●▲■★無理は承知＠引きこもりダイエット●▲■★

激太り→服が着られない→外へ出たくない→引きこもり
この夏はこんなはずじゃなかった。

くよくよしても仕方ないけど、外に出たくないものは出たくない。
そんな自分を認め、引きこもりつつダイエットする。
誰がなんと言おうと、自分のやり方でやせる。
うまいことやせたら、外に出るんだ。

夏のイベントが怖いけど、とりあえず
Ｇｏａｌ：９月内にマイナス１０キロ
これを目指して死ぬ気でがんばる！！

※無茶は承知なので　心配や説教は無用です。

>>1
-300g/日を目標にすれば結構楽に達成出来るよ。頑張れ。

あ、わたしもおんなじ。
昨日ちょっと外にでて歩いたら呼吸困難になってやんの（笑）
だからヒッキーダイエット（笑）
でも１，２日に１ｋｇおちてる。
-１０ｋｇならちょっとひきこもりでむちゃすればおちるよ。
わたしは１０日で６ｋｇおちてる。
人間にもどるぞー。

スクワット３０×３セット　腕立て３０×３セット　腹筋５０×２セット　背筋１００×２セット　ダンベル運動３種類５０×２セットずつ　その他ストレッチで毎日３０分トレーニングしてみろ。

>>3
どうやってむちゃしてんだ…でも偉い！
見習いたいは。

>>4
それは基礎体力の出来てる人なら可能だけど
いきなり激太りしちゃった人には無理です。
いきなり太った人は太った時点で体に負担がかかってるのでそれは無理です。
進めるなら有酸素運動がさきじゃないですかね？
つーか筋肉馬鹿ですか？４は。

何も食わずに冷房も消せ。
で、4さんの書いたメニューを1日5セットずつ。
プラス、エアロビ50分
風呂に2時間入り、5分おきに水シャワー
これで8月末にはナイスばでー

オリゴメール入りのお風呂で半身浴を何回もしてあせかきたおし。
呼吸法を４０分。これを１日に２回。
ご飯は一食。納豆キムチとふのりのおすいもの。
白米は半分。もしくはだいこんのみじんぎり。
オリーブオイルをスプーンに一匙ぶん。
２食はプロテインおよびビタミンなどはビタミンバイブルみて補給。
ツインビートをレンタルしてるのでがんがんやる。
１日ダイエットモード。
彼と同居してて、かれは自宅で仕事してるんで横でみてて、
ダイエット合宿みたいだな・・・といってます。

sage

ほほう。

おなかすいたなー

運動とかしないの？　

食べなきゃ良い

せめてマシン買えよ

現在ダイエット中の私の実感では、ウォーキングが１番効果あると思う。
体重もだけど、体脂肪率がぐんぐん減っているから。
人にあいたくないなら、夜、真っ暗になってからするというのは？
どうしても外に出たくないんだったら、１４さんの言うように
有酸素運動のできるマシンを買うのを勧める。
ステッパーやエアロバイクとかね。
食事や間食を減らすのも大切だけど、運動も取り入れてみて。
がんばって！

ステッパーを買って有酸素運動と筋トレ、食事制限で成功したよ。
家では家事をすべて引き受けて毎日風呂や床を磨きつつカロリー計算した
食事を自分で作る。これに限る。
おかげで外に出るの苦痛じゃなくなってきた。

ところで１はどこ消えたわけ？
どうやってダイエットしてるんだろ？

私引きこもりってゆうのとはちょっと違うかもしれないけど
大学４年生だからほとんど学校ないし一人暮しだしもともと
怠け者なので一日の大半は寝てる。で、自然と一日一食にな
って、食べるものといったらゴハン軽く茶碗にいっぱいと後
ちょっとしたおかずで、海苔とか納豆とかお豆腐のサラダ
なんかを適当に食べる。それで１ヶ月で７０キロ→６２キロ
に。これホントです。この調子で５５キロ位になったらいい
なぁ。でもお水はいっぱい飲むよ。起きている間はクーラー
つけずに汗かいてお肌もつるつる！私、いろいろあって去年
一年かけて１５キロ太ったんだけどこの１ヶ月で８キロ減だ
よ。生理もくるし特に体の調子も悪くないよ。ちょっと不健
康なやせ方だっていうのは分かってるけどでも体重落ちて嬉
しかったのであげ。ちなみに身長は１６９だよ。

age

>>18
過去に全く同じことしたことありますが、やめた方がいいです。
確かに痩せます、この方法は。でも基礎代謝がおちて筋肉もおちて
体脂肪が増えます。
納得できる体重になってもその後が大変です。

私は4年くらいいつも「少ししか食べないように」と
そればっかりの食生活でした。いつも体重が気になって、
満足に食べられませんでした。
でも今は太りにくい体になるように運動してます。
以前より食べる量は増えたけど、太らないです。
やっぱり健康的が一番です。

>>18
＞私、いろいろあって去年 一年かけて１５キロ太ったんだけどこの１ヶ月で８キロ減だよ。
典型的なリバウンド体質悪循環。
20さんのアドバイスに耳を傾けましょう。

そうそう、運動はしないとヤバいです。>>18
私も以前そんな感じでやせましたが
リバウンド後の今は
１５７cm５７kg体脂肪率３４％というすっごいことになっています。（泣
今度はちゃんと運動して筋肉痩せないようがんばってます。

150cm44kgでした。毎日1日中寝てた。
眠剤とか飲んで無理矢理(w（起きてるとお腹減るから）
食事は1日1回パン1個。
もちろん運動なんて一切無し！
ベスト体重になりたかったんで・・・
今、念願の36kgです！

>>23
ｺﾜﾋ

禁句かもしんないけど
このスレの女どもは男いないのかｗ

>>1
夏のイベントって？有明のやつ？

>>26
有明のやつって？

引きこもってんならエアウォーカーぐらい買ったんでしょうね？！

スポーツサイクル＋三本ローラー台。狭い室内の有酸素運動としては、ほぼ最強。

夏はやっぱりエアコンの効いた部屋で
ＤＶＤ見ながらエアロバイク
これに限る

私はいるよ、彼氏。遠距離なんだけど。
引きこもりにも程度があるから人それぞれだね。

>>20,21,22
１８を書いた者です。アドバイスありがとう。確かに今の生活で運
動はほとんどゼロ。理想の体重まで落ちたらキープできるかなぁと
思ってたけどやっぱり甘かったですね。確かに今はちょっとでもい
つもより食べるとすぐに１〜２キロ変動してしまうようになったの
で怖くて少量しか食べられないという感じもあります。私は昔、２
年間くらい過食嘔吐していて、それをやめられた事は良かったと
思っているのですがこれだったら昔といっしょですよね。これから
はがんばって運動もしてみます。

＞激太り→服が着られない→外へ出たくない→引きこもり
わたしも一年前にこの状態だった。
でも痩せよう！と決心。まずDDR購入（藁
ちょっと慣れたらBASICで上半身の動きにも気を付けて2，3時間
続けてやってた。時間だけはあるしな。
腰のひねりとか二の腕もガンガン動かしてとにかくオーバーアクション。
ひざに来ないように気を付ければストレス解消になるし痩せれたよ。

ダンベルとかチューブもいいかも。

別に１じゃなくてもいいけど、引きこもってる人で
これからダイエット始めるって人いないの？

それはわたし。
いま１８の人とまったくおなじ状態で１ヶ月で５キロやせたけど
呼吸苦しくなるしやばいです。
でもビンボーだし部屋狭いからマシン系は買えないし。
とりあえず歩くか。

やっぱボディブレードが一番じゃない？
部屋からでなくていいし

＜強迫性人格障害の診断基準＞
アメリカ精神医学界　DMS-IV
秩序、完全主義、精神面および対人関係の統制にとらわれ、柔軟性、開放性、効率性が犠牲にされる。 成人早期に始まり、種々の状況で明らかになる。
以下のうち４つ（またはそれ以上）で示される。

1.活動の主要点が見失われるまでに、細目、規制、一覧表、順序、構成、予定表にしばられる。
2.課題の達成を妨げるような完全主義を示す。
（例：自分自身の過度に厳密な基準が満たされない という理由で１つの計画を完成させることができない。）
3.娯楽や友人関係を犠牲にしてまで仕事と生産性に過剰にのめりこむ。
（明白な経済的必要性はない。）
4.道徳、倫理、価値観についての事柄に、過度に誠実で良心的かつ融通がきかない。
5.感傷的な意味のない物の場合でも、使い古した、または価値のないものを捨てることができない。
6.他人が自分のやるやり方に従わない限り、仕事をまかせることができない。また一緒に仕事をすることができない。
7.自分のためにも他人のためにも、ケチなお金の使い方をする。お金は将来の破局に備えて貯めるべきだという歪んだ信念を持っている。
8.堅さと頑固さを示す。

あ・ぶ・な・い・で・ぶ

>>36
＞呼吸苦しくなるしやばいです。

心肺機能が落ちてるって事？　大丈夫？
そういう状態だとウォーキングも大変だと思うけど
毎日少しずつ時間（距離）を増やしていくといいよ。
がんばれー！

＞４０
ありがとー
ウォーキング、というかてれてれ歩きからはじめます。
ジョギングだと１００メートルももたなそう・・・

最近昼型にもどしたんだけど、太る！
夜型の時は１．５食くらいですんだけど、
昼型の時はどうしても３食たべてしまう。
もっかい夜型にもどすかな・・・

私も太って余計に引きこもりになりました。
痩せてる時からひきこもりだったので余計です。第一
太ってるので服がないんです。通信販売で買おうと思うのですが
痩せた時にいらなくなるのかと思うと買う気にならないのです。
どうしても太っている自分を肯定したくないのです。痩せてたと言っても
普通の体型だったのですが、それでも太ってるって思ってた頃が懐かしいです。
私も場合、特に下腹、ウエストのお肉がものすごいので
どうしてもなかなか減ってはくれないし、一時的に減ってもすぐにリバウンドに苦しみます。

引きこもりやってると、大体座ってることがおおいよね。
普通家の中では、移動以外立ってないし。
だから腹筋背筋が衰えて、おなか出るんだと思うな。

>>42
あんた、３食ちゃんと食べないと太るよ。基礎代謝分は食べないと。
夜食べたら太るよ。代謝が落ちるから。いくら夜型生活にしてても
体内時計は変わらないってさ。

太るのは食べすぎじゃないの？

>>43
湯に黒の通販だったら安いからいいじゃん。

http://www.cheb.tv/
これでもみて元気出せ＞ひっきー

>>47
ダイエットとは全然関係ないけど、かわいー！
気に入ったよ＞チェブラーシカ

>>46
ユニクロはいいよね。
サイズ合わなくなったら惜し気もなく捨てて
新しいの買えるし。
お店の方も店員さんから話し掛けてくる事ないし。

全身ユニクロって
貧乏っぽい。

だって、貧乏だもん。

>>47
かわええ。
いいものおしえてくれてありがとう。
来週みにゆくよ。

私もヒッキー。
朝寝て夕方起き、食べるのは夕ご飯の一食。
飲み物はお茶と水だけ。ジュースは飲まない。
なんて生活をしてたから全然太らなかった。
でも42さんと同じで昼型生活に戻したら、とにかくお腹が空く。
ついつい食べちゃって、太った。で、ダイエット始めました。

ステッパ−やウオ−キングマシンなんざ金かかるから、ぶ厚い本３．４冊積んで踏み台昇降運動をやることをお勧めする。