夜食べたいだけ食べる。それだけで痩せる？

（既出？）

最近よくテレビで見ますが、ほんとかね？
（詳しくはわからないですが）
朝は角砂糖？プロテイン？
昼は紅茶？
温野菜はいくら食べてもＯＫ　

それで夜はすきなだけ何でも食べる。（おやつも可）

そんなでほんとに痩せれるの？

だとしても、物凄くアクロバティックな食生活だね

夜好きなだけ食べる（＝ドカ食い）するような奴が、
朝昼をそれだけのメニューで乗り切れる根性あるの？
その時点でこのメニューに無茶を感じるんだけど。

でも本当に痩せるみたいです！
朝昼我慢した分、夜食う！ってかんじです。
食った後すぐ寝ても良いみたいです。
テレビ見てかなりびっくりでしたもん。
ブタブタがガリガリに〜！！！

ブックスダイエットの事かな？

朝は抜き。もしくは野菜ジュースとか液体を飲む。
昼はそばやうどんなど軽いものにする。
口が寂しくなったら黒砂糖を食べる。少しならおにぎりもＯＫ
夜は好きなものを好きなだけ食べる。

脳のストレスをなくして痩せさせるそうです。

すぐ楽して痩せようとするな
まぁ、絶対成功しないだろうけどね

いわゆる「朝食抜きダイエット」の亜流。

私が1年半で13キロ太った食生活に似てるわ。

朝：食べない
昼：食べる時間あれば食べ、時間なかったら食べない
夜：仕事帰りにコンビニに寄って食いたい物買いまくり、食いまくり

仕事終わるのが毎日遅いので、晩ご飯は必然的に寝る前に。
みなさん、こうならないように気をつけてね。
ちなみに現在ダイエット中で-7kg減。まだまだです。

ブックスダイエット＝一日一快食じゃないの
朝：お茶
昼：おにぎりか蕎麦など軽い食事
夜：好きなものを好きなだけ
（この前の「そんなに私が悪いのか」では朝・昼プロテインだったけど）
私も痩せたし（継続中）まわりでも痩せてる人いるよ。
二食分我慢する根性さえあれば、一食はいくらでもなんでも
食べていいんだから、まさに根性無し向き。
そのうち「いつでも食べられる」って気持ちになって
ドカ食いする必要がなくなって、自然に量が減ってくんだよ。
我慢をず〜〜〜と続けなきゃいけない食事療法に比べ
ストレス無いのが楽。

もともと朝ごはん食べない人は痩せないんだよ。この手の方法は！

>>9そら食べないのはダメだよ

動きが鈍くなりそう。てきぱき仕事できないよ。

私も>>1のような食生活で２０ｋ太ったよ。
こんなので痩せれたら苦労しないよ。
朝と昼我慢するのなんて簡単だし、１番食べたい夜に何でも食べていいなんて・・・。

だから朝もそれなりの栄養を採るんだってばあ〜（角砂糖はいいらしい）
>>9や>>14や１日１食じゃそら太るって！！！

>>9や>>14みたいに

紙一重

夜食べたいだけ食べる
・・時間限定じゃなければ朝まで食えるな・・
焼肉も早食いで食べ放題♪
食べ放題♪ヨーロレイヒー♪
ポテチもチョコレートも食べ放題♪
たーべほうだい♪ヨーロレイヒー♪
早食い菓子食い食べ放題♪ジュースもコーラも食べ放題♪
焼肉その後ラーメンも♪たーべほうだい♪これで痩せたら奇跡ー♪

>>15
朝と昼は少し食べてたよ。朝、コーンフレークか野菜。昼、紅茶とかコーヒー、ココアとか。夜好きなもの

だからマジで信じられない。
信じない訳ではないけど。
これはかなり太ってる人が普通になる為のダイエット？
それとも普通から細くなる為にも効くのかな？

普通になる為のダイエットかも・・
だってかなり太ってる人は毎食かなりの量食ってただろうし、朝と昼控えめになって夜だけ前と同じだけなら総摂取量は減るから
普通にはなるかも・・
でも普通の人はそう変わらないんじゃないかなあ

角砂糖の何がいいんだろー
成分？量？何を根拠にそんな事言ってんの〜？
まだ黒砂糖の方がよさげ。

>>20
3食とって、普通だった人は、痩せると思う
3食とって、デブだった人は、痩せないと思う

まぁ、こうして１はリバウンドして益々醜くなるのさ。

>>19そういやテレビの人は元々超太ってた〜
でもその娘さん達も協力してやってたみたいですが
娘さん達は元は超デブってほど太ってもいませんでした。

>>21ってゆうかごめん！！！黒砂糖や！！！角砂糖って・・・笑
スマソ

ﾜﾛﾀ。

うちは昼は腹いっぱい食べて、
夜は野菜ジュース＆グレープフルーツジュース、ゼリー
朝は豆乳、で２０kgやせたよ。

>>25自分でもウケた・・

おやすみなさい

三食普通に摂って普通だった人はかえって太らないか？
だって晩御飯は好きなものを好きなだけ
普段毎日好きなもの食べてるわけじゃないだろうから、結局は増えるような気がする

>>28？
普通な人はやらなくてＥじゃん！

夕食前に、１時間の運動も組み合わせれば
痩せると思う。
ダイエット中の腹が減って眠れないというのはなさそう。
けど、食べ過ぎは良くないね。
さらに食事のメニューやサプリでバランスを考えることも大事なのでは。

あのレースクイーンの子も
明らかに目が上の方にある写真と違う。
特に左目はばっちりわかる。
カミングアウトしたら女性ファンもがっちり掴めたのにね、
残念だ。

普通の人はスリムを目指したりするのです
普通体型と理想体型は違います>>29

>>32
そだね。
普通体型の人はもっとキビシイ食事制限しないとね。

あげ！

朝：キュウリ1本
昼：トマト1個・ピーマン1個
夜：天楽通のメンマラーメン大盛り+チャーハン+自作オニギリ+食パン4枚+ピーナッツバター+デザートアイスクリーム

順調に太ってるぞｺﾞﾙｧ!!
どう責任とってくれんだ1ｨ！

夜はなるべく寝る直前に摂りましょう。
さすがに、一回で３５のメニューは食べれないと思います。
あと運動も出来ればしてください。栄養バランスにも気をつけてね！

>>36
身長192・体重244ですがなにか？
宅ピザＬサイズ4枚一人でたいらげるなんてザラですがなにか？

>>35
ﾜﾗﾀ

結局、一日一食ってことだろ
そんなの普通のダイエットじゃん
夜食うだけ食うみたいな快食じゃ太るわな

夜の快食を昼に変えて、朝と夜をプロテインなり
お茶なりにしたら痩せるかな？

デブだった昔の彼の食生活
朝　コーヒーかお茶
昼　そばかうどん
夜　酒・ほかつまみ系のおかず諸々をたらふく食う

これってブックスとだいたい一緒じゃないの？

＞４０
そうそう。夜に快食するんだったら昼に快食した方がよさそう。

あげ

>>10に同意。
つか、今やってる。（継続中）
３食たべて朝を重くする
１２００キロカロリー制限で１３キロやせて１５キロリバウンドした身なので、
替えてみたら、カロリー制限よりもこっちのほうが楽。
元がデヴなので、４日で２キロやせました(^^;)

でも、たべたいだけ、っていったって、常軌を逸したドカ食いは太るとおもう。
あとで計算しなおしてみたら、この方法だと、
ストレスためずに１２００制限ができるってだけだよ（ﾜﾗ

これって一日一回快食ダイエット？
朝昼は味噌汁等の水分を取って、夜には好きなものを好きなだけ
食べるって方法なら、ちゃんとそれを指示してくれる医者に通わなきゃ
駄目だよ。自己流でやっても太る一方だと思う。

はらへった〜

あたしはこれで３キロ痩せた(１週間と３日で)。

>>47すごい！！！
他、体験された方いますか？
結果報告きぼ〜ん

限界だ〜〜〜ごちそうさま〜〜〜〜〜

やせて美容？？？

確実です。

>>10
こんな食生活で私も太った経験あり。
朝：紅茶かコーヒー 昼：そばかおにぎり 夜：お得意様と外食ってパターンで。
夜は酒もジュースも飲みませんでしたが、半年間で７kg大きくなりました。
これは３食＋間食がっちり食べて太った人、もともとかなり食べ過ぎの人向きでは。

ただね、確かに夜食べたいものを食べるんだけど
量は適度に。あくまで快食であって
暴飲暴食でないので注意だってさ。

>>48
二週間で２.５キロ減りました。今やってます。
カロリー計算から解放されたから、ストレスたまんなくていい。
あくまでも、ドカ食い、バカ食いはしない。
でも食べたいものをカロリー気にせずに「適度に」一日一回食べるの。

参考までに今日のメニュー

朝　紅茶だけ
昼　サラダとサンドイッチ薄切りパン１枚、デザートに黒砂糖のかたまりあめ玉大→おそらく２５０程度
夜　パスタアラビアータ0.8人前→おそらく５００程度々、
　　サラダ（赤ピーマン一個、赤たまねぎ１／４、チェダーチーズ少々
　　ポーチドエッグ、レタスたくさん）に
　　マヨネーズ系のドレッシングをかけて。→おそらく３００程度
　　ブルーベリーヨーグルト→おそらく１００程度
　　ミルク紅茶→おそらく５０程度

ストレスかかるから計算しないんですが、後から計算すると、
なんだかんだで１３００〜１４００に押さえられてるんだなーと思います。

太っている、もしくは太り気味の人って
痩せてる人よりかなり燃費がいい（痩せ難い）くせに
結構カロリーあるもの好きだったりしない？
せっかく好きなもの食べていいって言われているのに
トマトソースのパスタ0.8人前とサラダだけの食事なんて
そんなのストレスたまりまくりだよ〜！！って私がそうなんだけど（笑。
たとえば３食とも驚くほど食べてたんだったら
ある程度好きなもの食べても１食にした時点で痩せるでしょうけど、
夜のドカ食いで太った人、結構いるだろうからね〜難しいよ。
食べたいもの、思いっきり我慢しなくちゃいけない。

>53
それができれば太ってないよ・・・

>>55
ダイエット法は人それぞれですからね...
私は有酸素＋ウォーキング＋１２００カロリー制限で、１３キロおとし、
１５キロのリバウンド、さらに、また、２ヶ月で５キロ痩せ、
１０キロリバウンドし、身長から９０引けない巨デヴなんです。
だから痩せるの速いのかもしれません。
今さっき測り直したら１０日で３キロ減でした（嬉
最初にこってりしたドレッシングでサラダを半分食べて、
それでそれからメインのおかず＆主食を食べはじめます。
もうちょっと食べたいかな、っていうところで主食をやめて、
食べたいケーキを毎日食べます。それでも足りなければ、黒砂糖食べながら、
ミルクティーをゆっくり飲むことにしてます。

昨日はちょっと小食でしたが（どこが）、
こないだは夜に焼きそば１．５人前＋マフィンも食べてしまった。

わたしもそれで痩せてます。
２，３日に１ｋｇぐらいのペ−スかな。
まあ、巨デブだからね（自爆）
やせて人間にもどってやる。

続きなんですけど、やはりダイエットの向き不向きってあると思います。
昔は朝５００、昼４００、夜３００、と計算していて、
ダイエット中は一切ケーキや甘いモノやスナックを食べず、
有酸素を毎日４０分やっていましたけど、
食べたい夜に食べられない、カロリー計算で頭が一杯だから
「これは食べちゃいけない、これも食べちゃいけない」で
いつも頭の奥がきりきり痛んでいました。
全部「ない、ない、やらなきゃいけない」という強迫観念で
頭が一杯で、常にきりきりと頭痛がしているので、
私の場合はある時突然にぷちんと切れると、もう止まりませんでした。
リバウンドするたびに、元の体重より確実に増えました。

今は、夜になれば、ケーキが食べられる、夜になれば、チーズが食べられる、
夜ご飯が楽しみだ、と「毎日の食べる楽しみ」があるし、
私の場合は夜になって、いざ食べようとするとバカ食いにならないので、
全くストレスがたまらずダイエットが出来ています。（まだ１０日ですが）

これは私には向いていたのだと思います。
あの「頭のきりきり」も全くないので、続けられそうだと思います。
結局、向いているか向いていないかだけなので、万人に勧められるとはいえないですね。
長文、すみません。

>>54
え！？ そんなに食べてても痩せられるんですか。
っていうのが素直な感想です。すみません。
私も以前は巨デブで10年前に4年間かけて25kg落とし、
それからずっと中デブのまま２〜３kgの増減で何とかキープしてますが
油断するとすぐ太ります。落とすのは大変です。
仕事の都合上、夜しかしっかり食べられませんが
毎日ケーキなんて夢のようです。うらやましい限りです。

チェコスロバキア

>>60
>>54ってそんなに食べてる？普通だと思うんだけどなあ。
６０さんが５４さんと同じ様に食べていても太るようなら、
あなたは絶対に新陳代謝が悪いだけだと思うけど。
食事制限もいいけど、筋肉つけて代謝を増やすようにした方がいいと思う。

>>62
>>54のコメントに対して「そんなに食べて〜」って言ってるわけじゃありません。
54さんが後で>>57と>>59にコメントしてくれてるでしょ。
1食で焼きそば1.5人前＋マフィンとか、毎日ケーキ食べてるとか
それでも足りなければ黒砂糖とかって。それに対して言っているんです。
>>54に書いてある食事量は、普通って言うよりむしろ少ないでしょ。
カロリー的には、あれを続ければ痩せると思いますよ。
ちなみに私は体脂肪率22〜23％。
運動してるので体重や見た目よりはかなり体脂肪率が低いようです。
ただ、なぜか非常にむくみやすく、体質改善のため漢方に通っています。

うーん、朝を抜くと空腹のあまり吐くという自分にはむいてないかも・・・
朝からカツどん食べれる人だし。
昼はあんまり食べない。
夜は食べなくても平気な人です。
だから、自分の場合、>>54のメニューを朝夜入れ替えた方が向いてる気がする。
もしくは朝昼の入れ替え。

>>63
ケーキ食べてもいいと思うけど、選び方が大切なのかも。
生クリームいっぱいのとかミルフィーユみたいのとかはやめて、
マフィンとかシフォンケーキとか食べるのだったら大丈夫そう。

>>64

羨ましい〜。理想的じゃないですか！
朝いっぱい食べて夜は食べなくても平気なんて。
こういう習慣だったら太らずにすみそう。

私も朝たらふく食べて、昼間押さえ気味、夜はほとんど食べないで
きてます。寝る前が一番おなか空きますが起きたら食べられると思うと
なんとか我慢できてます。

ちなみに朝は
豆乳、大豆、ひじき、グレフル、のり、いわしの蒲焼き缶詰、パン、
ハム卵焼き、レタス、きゅうり、ゴマ、マンゴーナタデココ

>>60
ケーキについて、つけたしておきます。
ケーキは高カロリーのものは半分だけにしています。
低カロリーのものはきちんと食べたりしています。書き方悪かったかも。
今朝、3.5キロ減になっていました。人間になったら...報告します（泣

ちなみに昨日のメニュー。
昨日　朝　紅茶だけ
昼　サラダ（レタス、生タマネギ、トマト、人参、カリフラワーをごまドレで）
　　サンドイッチパン一枚（何もつけない）紅茶
夜　こってりしたごまドレでカリフラワーと生タマネギスライスを先に食べる
　　コロッケ小一つ、ご飯一杯、山芋すりおろし＋生卵
　　チーズケーキ半分（１７０kcal）　
　　母の昼の食い残しのチーズのサンドイッチ１／４
　
私は生タマネギのスライスを食べると結構お腹が張るので、
いつまでもお腹が減らないので、必ず食べ、
食事の前に美味しいドレッシングでいっぱい野菜を食べて、どか食いを防いでいます。

>>64朝できるなんて羨ましい〜。体重のおちかたが速そうですね。

前ブックスで五キロ痩せました。
けれども四月に入り、生活が変わり（大学生になったので）
飲み、付き合いでの昼食等でペースが崩れてしまい結局リバウンド。
ブックスのいいところは本当に食欲が抑えられるようになること。
ブックスの悪いところはペースが乱れ始めてからも
満腹、まで食べる習慣がついてしまったこと…

けれども今まで実践したダイエットのなかで一番辛く無かったです。
しんどいのははじめの１，２週間。
また明日からブックスはじめようかな…

↑がんばれ！成功したら教えて
私は１６１cmの５７kg・・・３ヶ月で６kg太ったＹＯ！
昼ご飯抜いちゃう事が多いんだけど（学校にいるから一番抜きやすい）
夜はその分油断して食べちゃうし、朝もお腹減って起きるからつい食べちゃう
んだけど・・・結局食事抜くとしたらいつがいいんだろう・・・
運動しても痩せないし・・・・あーマジで断食したい

某スレで低糖質系（通称）10さん式をやってるものです。
わたしのだんながこのブックス式、１日１快食で半月で6キロ落としました。
172/70が、64です。腹がぺたんこになりました。昔のGパン捨てなくてよかった。
わたしは、普段から3食食べているわけではなかったので、あまり効果はなく、
今の2週間低糖質の方が効果が出ています。
ブックスの本によれば、快食は夜でなくても昼でも朝でも、とりやすいときでよいとのことでした。
ただ、夜は会社帰りに友人と飲みに行くことも多いので、夜がいちばんやり易いだろうということ。
朝昼食べないということは夜食べてから寝ながらにして簡単な
半日絶食ができるわけで、
会社員のだんなにはとてもむいていたのだそうです。
逆にわたしの2週間目ニューじゃ、量が足りなくてつらいと言ってリタイアしました。
彼は、半年後の現在172/65です。

良いことかいてあるので、あげ。

たすけてでぶ

朝：コーヒー（ブラック）２杯
昼：水、豆乳あるいは野菜ジュース
夜：主食は抜いて野菜と魚中心のメニュー

夜はお腹一杯食べます。
これで１ヶ月で６ｋｇ減です。
あんまり空腹感へのストレスがないので、続けます。
仕事さっさと終わらせて帰りたいから、
お昼とるのもめんどくさいという向きには超おすすめ。

会社員には向いてる方法かも

ごめんうっかりsageちゃった

>>74
早速、月曜から実践して見ます！

開始までの食習慣によって効く人とそうでない人がいるでしょうね。
ちなみに私は典型的デブの食事だったんですが
＜開始前＞の代表的メニュー
朝・コーヒー
昼・ダブルチーズバーガーセット(ポテトまで完食)
夜・ビールとカツカレーとサラダ
…だったのが
＜開始後＞
朝・コーヒー
昼・スープ
夜・ビールとカツカレーとサラダ
…ってなったら、一日の消費カロリーとして絶対減ってるもんね。

仕事でたまったストレスを、帰ってからのお楽しみ・晩ゴハンで
解消していたので、この楽しみをなくしたらヤバかったです。
しかもゼンゼンガマンしてるって感じがしない！
このストレスのなさだけでもこの方法はイイと思います。
減り出したら楽しいから暴食はしないし。胃も縮んできたみたいだし。
筋トレも少々取り入れて、1ヶ月で洋服ワンサイズ落ちました。

77様
74です。
なんか、いばって完璧にこなしているように書いてしまいましたが、
お昼、どうしてもどうしてもお腹がへって仕方がないときには、
昆布のおやつや、スリムファーストのバーを食べてました。

完璧を目指してはいますが、前にそれでリバウンドしたので、
ガマンしきれないときには、食べよう、位の方が長続きすると
思われます。

余計なことかも知れませんが…。

１日から始めて今日で２０日、やっと４キロ落ちました。
恥ずかしい話ですが、
ぴんぴんだったズボンが、ベルトをしないとお尻で止まらずに
そのまま脱げるくらい、サイズが落ちました。

私はお腹がへって仕方ないときは、紅茶に黒砂糖を入れてちょっとミルク入れて
飲んでいますが。ストレートで飲むとこれまた胃が荒れる（ｗので、
食欲が減ります。

これってどう思う？
お菓子を主食にしてる人、教えてください
http://salami.2ch.net/test/read.cgi?bbs=food&key=995611769

>>74
単に、炭水化物を抜いているだけのように感じますが・・・。
それだけしかたべなきゃりくつぬきに痩せるでしょう。

>>74
今現在の体重と身長はどれくらいですか？
スリムファーストもなさってるんですか？

もともと朝食抜き昼食も食べない豆乳とかくらい(私も）見たいな私は、>>74さんみたいな
食事をずっとしているんですが最近何故か太ってきたので、痩せたいと思っているんですが、
私の様な人には意味ないですよね。
この方法ではやせないですよね。。。？

質問なのですが、この夜だけ食いまくりメニューだと、日中の飲料はどうなんでしょう？
例えば烏龍茶とかコーヒーとかの飲み物も控えなきゃいけないんでしょうか？

酒好きの自分にはとっても合ってる方法だと思うので取り入れてみたいと思うのです。

今見たら
>>78の「消費カロリー」って「摂取カロリー」の間違いですね。失礼。

>>84さん
そういう飲み物は控えなくてもいいんじゃないでしょーかねえ。
効果をあげる為にコーヒーの砂糖とか甘い清涼飲料水とかは
やめといた方がいいとは思いますけど。
ま、酒呑みならそんなオンナコドモの飲むようなモンは
飲まないでしょうけど(酒呑み仲間よ♪)
どのダイエット法でも、水を我慢しろっていうのはあんまりないしね。

>>85さん
Thanks!
早速明日から開始します。
酒飲み同士、頑張りましょう。(^^)
目標は年内に-10Kgっ！

なにげに>>50がいいことを言ってると思う。

>>84さん
私は飲み物は控えません。
日中はお茶とブラックコーヒーを飲んでいます。
紅茶にちょっとミルク入れて、たまに黒砂糖を入れているし、
カプチーノも一日一回くらい（砂糖抜き）で飲みます。
ただし、私はアルコールを飲むとてきめんに太る体質なので
（それで３ヶ月で８キロ太った）アルコールは一切飲みません。
昨日　朝　ミルクを少し入れた紅茶２杯　
　　　昼　サンドイッチパンのトースト１枚　サラダ（オリーブオイル、バルサミコのドレッシング）
　　　　　ミルク紅茶　黒砂糖ひとかけ（デザート）
　　　夜　卵とかきあげが一枚入った天ぷらうどん
　　　　　チョコレート味のスイスロール１ｃｍ（藁）、ピーナツ少々
　　　＊この他にお茶飲んでます。

ご参考までに。

>>88
要は、甘い紅茶飲んでも酒飲むよりは太らないって言いたいわけ？

アルコールでは別に太らない。
一緒に食べるつまみか飲んだあとのラーメンで太るのだ
…っていう説もあるから、さあどっちでしょうねえ。

>>89
>>88さんは体質って言ってるでしょ。
他スレで観たけど、酒造メーカーの人もアルコールが太るって言ってる。
酒板でもつまみ一切なしでジンしか飲まない人が太るって書いてあったよ。
糖代謝のパターンがあるから、酒で太る人は太るでしょ。

何で怒ってるの？>>90さん？

>>88さんの食事の内容って油と糖質ばっかりじゃないかなあ？
その食事量で済ませられるなら、内容を変えたら
あっという間に痩せられそう。
カキアゲとかピーナツとかケーキとかじゃなくて
豆腐とか鶏肉とかに変えられたらヨイと思うなあ。

ダイエットで苦労してるいない？
私のダイエット日記
http://skywebfamily.com/yumikokimura/index.html

>>92さん
好きなものを抑えて、
いつも食べたい食べたいってなってるとリバウンドしますから（ｗ
でもお菓子系はきちんと200kcal内に一日抑えているんですが(^^;)

実は私は半年前には、有酸素のスレの方にも出入りしていました。
当時、有酸素＋低カロリー食で一ヶ月で５キロ落としたんですが、
忙しくなって、運動ができなくなって、食べたい食べたいという欲求が限界に来て、
すぐに８キロリバウンドしました。

好きなものを食べて、一週間後に体重計乗って、あら、減ってた。
これだと、凄く気が楽なんですよ。
私にとって、何が一番大切かというと、
ストレスを感じずに続けられるという点なんです。
とりあえず、巨デブから、「ぽっちゃり」目指して、体重計に振り回されず、
のんびりやります。

最終報告　開始後３週間　−５�s
＊しばらくネットが出来ませんので、これにて失礼させて頂きます。

>>83様
74です。レス遅くなりました。

現在、155cm、52kgです。ああ、デブですなあ。
スリムファーストは、空腹感にたえられず、めまいがするときに
食べる程度です。
週に２回ほど食べてしまいます。

私も以前、同様の食事をしていたのですが、痩せるどころか、
太ってきてしまいました。
でも、その時は、週末に一度、お酒を大量に飲んで、その後
たくさん食べてしまっていました。

なんか、自分に言い訳して、「これは許容範囲だから…」
と、知らず知らずに食べてしまっていたことが太る原因だったようです。

それからは、大好きだったお酒をきっぱりとやめています。
そうすると、もちろん、寄った勢いの暴食も防げ。。。
これは、個人差があるので、（飲むと太らないどころか
痩せる方も大勢）なんとも言えませんが、私の場合は
お酒をやめ、１日１食にすることがよかったようです。
ご参考まで。

頑張りましょう。

というわけで(?)今日から開始してます。
朝昼両方ともグレープフルーツ100%ジュースのみ。
結構お腹ふくれるというか満足。
夜はデートなので酒入るなこりゃ。(笑)

毎日体重計ってみて、1週間様子見ますー。

11号から9号とかの人にはムリくさいけど
巨デブ系の人には多分効くよね、この方法。
ストレスフリー＆トータルカロリー減

皆痩せたー？

昨日から今日にかけて実践中。-1Kg。(笑)
昨晩は案の定酒入った。が、朝昼ジュースのみのせいなのかわからんがツマミをほとんど食べる気がしなかった。
刺身と野菜と冷や奴とビール。

効果が出るといいなぁ・・・。
ただ、摂取カロリーはそりゃ減るよなぁと実感。
強いて言えば、胃が小さくなるといいなぁという感じ。

新着無しか。ちょっとびっくり。^_^;

さらに昨日から今日(今朝)にかけて-1Kg弱。(笑)
昨晩も酒入った。ていうか朝昼以外は今まで通りの食生活。
やっぱり朝昼飲み物だけだから、夜あまり食べられなくなっている！
食欲はあって「食うぞ〜！」てな感じなのだが、入らない！

筋トレは元々毎日やってるので、適度な運動が功を奏すのだろうか。
朝は飲むだけなので時間に余裕が出来る。
なので、駅まで歩くようにしよう。

＃日記モードだ

>>84
いや…密かに期待しているよ。

私は前に1ヶ月でワンサイズ落ちたって書いた。
今もソフトに実行中。

＞１
逆じゃない？
夜食べるの一番ダメじゃん・・・

>>102　このスレ全部読みました？
或いは中学生さんか高校生さんですか？
それなら実行しない方がいいと思いますが…

元が大食いの人とか巨デブの人には効果出やすいと思う。
普通に考えて、３食のうち２食食べないんだから
一日のトータル摂取カロリーが減ることはわかりますよね。
｢夜になれば食べられるから」朝・昼に大食いするのを
割とカンタンに我慢できるというわけです。

でも夜食べないのがいちばんストレス溜まるんだよね。
ストレスでドカ食いしちゃうよりはいいんじゃない？私も
朝：飲み物だけ
昼：炭水化物中心で軽く
夜：カロリー少しは気にしつつも、そのとき食べたいもの

ダイエット感覚もないまま3kg程痩せた
ストレス溜まらないのって重要

朝：缶コーヒー（砂糖ミルク入り）1本
昼：抜く（日中はブラック缶コーヒーを計３〜５本飲んで食欲抑制に努める）。
夜：好きなだけ食う。但し、『好きなものを』は避けてる。

夜のメニューはだいたいこんなかんじ
・豆腐一丁、エノキダケ、はるさめを醤油とカツオだしで一煮立ち。
　出来たらダシを捨ててゆずぽんを好みでかける。
・海苔巻き1本
・かっぱ巻き1本

腹一杯食うのはＯＫだが、余らせてはもったいないと無理して
食うのだけは止めた方が良い。切り分けてある海苔巻きとかは
そういう場合に便利。どうせ後で腹が減るのだから、そのとき
美味しく食えば良い。

開始から５ヶ月経過、現在88kg。最初の1ヶ月に限って言えば8kg落ちた。
体脂肪率は、起床直後が30%。夜入浴後が19%（変動が有り過ぎて余り
アテにならないかも…）。

p.s
動物性蛋白摂取が足りなかったのか知らんが、開始後４ヶ月あたりから
抜け毛が酷くなった（鬱。栄養バランスにゃ気を付けませう。

>>105
すげえ体に悪そう・・・。
88kgまで落ちたんだから、メシ増やしてその分運動する
方法に切り替えた方が良くない？

BOOCS法は太っている人が普通に、
痩せている人も普通になる健康法だから、
美容体型狙っている人は太ると思う。
美容体型狙っている人向きじゃない。

>>105
入浴後、良く体を拭いていないとお見受けします。
体に水分が付着していると体脂肪率は極端に減ります。

>>107さんの
＞体に水分が付着していると体脂肪率は極端に減ります
を読んで、「もう私一生カラダびしょびしょで暮らす！」
と思っちゃったよ、一瞬。
カラダ本体の体脂肪率じゃなくて「測定値」のハナシね…(笑
んなワケねーってな。

一人暮らしの時、自然とこんな食生活で去年の夏６ｋｇくらい減りました。
全然苦じゃなく減ってったのが嬉しい。

朝昼：ノンカロリー飲料水
夜：炭水化物、蛋白質、お菓子（各１食）、野菜（好きなだけ）
（例えば･･･ラーメン、冷や奴、ソフトクリーム、野菜サラダ）

現在は家族同居のため食べ物が常に近くにあるからまた太っちゃいました。
明日から此れやってみます！

>>106
　自分でもそうじゃないかなぁ…と思い始めてたトコ（藁。
　運動は殆どやってない。減量始めた理由の１つに『暑がり』と
　『汗っかき』を直したいってのがあったから…
　最終的には基礎代謝落としたいのよ（泣
　まあ、痩せるためには再度代謝上げるのもテか…。

>>107
むむ、ナルホド。

>>101
期待Thanks!(笑)

とりあえず昨日から今日にかけて。なんと-1Kg強。びっくり。
昨日も朝昼グレープフルーツジュース(100%)。
晩は18:30〜23:00まで飲んだ。飲み屋なのでつまみも多少多かったと思う。
最近食べてなかったので、バランス考えて肉も食った。(笑)

このままのペースが続くはずは無いと思ってるけどさ。(笑)
でもなんだか体重計に乗るのが楽しくなってきたよ。(笑)
今夜は家で食事なので、筋トレ後に食べよう。

>>84
やってますねえ。
でも一日で１キロくらいでは一喜一憂しない方がいいかも。
逆に増えたときにガク！ってくるから。

ブックスって、ストレスを無くすことに注目したダイエットでしょ。
それなのに「一日に一度好きなものを思いきり食べる」ってことばかりに
注目して、それを自分に都合良く解釈してドカ食いしてもブックスを実行
してることにならないよ。

痩せないのをブックスのせいにしてるひとって、だいたい勘違いして実行してる
人が多いような気がする（たまには合わない人もいるんだろうけど）。

>>113
ブックスもしっかりとテキストを読むと、
色々と決まりがありますよね。
みんな知ってるのかな？

ＢＯＯＣＳだっけ？
あれって病院に行って指導受けてするんじゃないの？

>>114
和食中心にするとか、自分の好きな運動をするとかだよね？
ちゃんと読めば、ダイエットらしいことが書いてある。
ただ好きな物食べていいっていうダイエット法ではないはず。

今日は増減無し。そろそろヤマを過ぎたのかも。(笑)
週末も継続するぞっ

>>113
そういう人は、ブックスじゃなくてもダメなひと。
言い訳が多いタイプでしょ。

わたしはうまくいったよ♪ぶっくす♪

>>118
参考までに身長・体重・性別と、ブックス期間と効果(-何Kgとか)教えていただけませんか？
励みにしたいです。(^^)

1週間経過。
ここ1週間の成果は-2Kg。(週末ちと増えちまった^_^;;)

でも食事量の変化のせいか、胃の出っ張りが無くなってきた気がする。
がんばるぞっ

現在：１５６．５ｃｍ、５２．５ｋｇ
朝昼を軽くするだけで5日で０．７ｋｇ減りました。
1日０．１，０．２ｋｇ減程度のペースだから順調でしょう。
バイトから帰った夜は甘いものも普通に食べるし
今日もカレーをおかわりしたのに減ってくれるのが嬉しいです。

>>84
私も週末ちと増えました。
まじで油断は禁物ですな！
ちょっと食べるとすぐ増える
ずうっと継続しなきゃ。。。

>>121 >>122
よかった。仲間がいたんだ。(笑)

今日は昨日と比べて若干・・・減ったかな。
でも体重日記(笑)には昨日と同じにつけた。
0.5Kg程度の変化が無いとね、やっぱ。(笑)

週末は遊びに行ったときが危険ですね。(笑)
待ち合わせ時間を微妙にずらすといいのかもね。

>>123
そうですね。
あと、人と一緒にいると、
「なんでお昼食べないのか」と
詰問（？）されるんで、
ランチタイムをずらした方がいいですよね。

ブックスやって半年くらい。
友達との外食の時は食べすぎたりしてるけど、普段は一日一快食で。
適当なのが続くコツみたいで、結構痩せました。

変わったのは体型だけじゃなくて、食生活も。
お菓子が以前ほど食べなくても平気になったし、ダイエットコークの
甘味料がマズく感じられるようになった。
あと野菜とかご飯をちゃんと味わって食べるようになって、昔はただ
早食いしてたんだなーって実感したよ。

>>125
わかります！＞昔はただ早食いしてたんだな
いかに「満足感」が大事だったか実感した気がします。
そうしたら、スナック菓子とかが欲しくなくなった。
不思議なくらい。

今食べなきゃ！！って気持ちがなくなったＹＯ！

甘いもの食べたくなくなった

さっきもプラスワン？でやってたね。ブックス。
すげー痩せてたよ、奥さん。。
私もやってみようかな。ということで忘れないように書いとこ。
現在体重４９キロ

>>129
プラスワンじゃなくて、Ｊチャンね。痩せたねみんな。
129さんの体重･･･羨ましいな〜
私と10kg差があるよ。
私もやってみようかな〜
朝　紅茶と黒砂糖
昼　おにぎり1個とお茶
夜　好きな物
これなら続きそうだな〜

>>107さんが言ってるように
このダイエットで標準→美容体型になるのは無理？

元の体型というより、元の食事量によるのでは？>>131
「食事量が多いことが肥満の原因になってる人」に効くのであって
現在の体型とは関係がないのでは？
107さんの話は、「おデブは大食・ヤセは小食」が前提だから
ヤセの大食いの人とか
食事量は普通なのに代謝が悪いこと等が理由のデブとかには
あてはまらんし、効かないよーな気がします。

>>102
朝起きたばかりなんて何も食えない。
それに夜食わない（もしくは小食）を続けられた
奴なんて見た事ない。そうとう根性いるよ。
飯に誘われるのはたいがい夜だしね。
とにかくこれはストレスないよ。
それに夜もよく噛んで食べれば、そう馬鹿食い
はしない。昔の３食以上を夜１回で・・・。
なんて事はまずない。

お腹がすいて目が覚めるタイプの私には無理だな。
朝起きたてから食欲バリバリでさ・・・

>>134
>お腹がすいて目が覚める

そりゃ夜まで我慢するのは酷だよね（笑）
自分のライフスタイルにあわせた方がいいよ。

このダイエットのいいところはあと食費が減る
って事かな。朝も、昼の買い食いもないから
夜外食でもしなければ、一日1000円以上使うの
難しくなった。（食費で考えても前よりカロリー減なはず）
洗いものも一回分だし。ほんと楽。
とにかくいい事だらけ。もう元に戻すつもりはないな。
なによりメンチカツだの鶏からだの食ってもいい
ってのが一番大きいけどさ。
一生これでいくよ。

age〜n!!

>>132
アドバイスありがと。
自分に向いているのかどうか知りたいので
本買って読んでみます。
生活パターンとしては自分に合ってるんで。

夜たらふく食べると朝めちゃくちゃ胃もたれします
昼もその影響が出て食生活が乱れる

スレたてて怒られてしまいました....
こちらにお邪魔させてくださいな。

ブックス始めました。
私はなんと81kgもあります。
もともと肥えてたのに出産で20kg肥えてしまったのです。

始めて１ヵ月で３kg減りました。
より、ちゃんと長くやるために病院に指導をうけにいきはじめました。

3日ぶり？になっちゃった。
相変わらず続けてます。
昨晩はまたもや飲み会！串焼き屋さんで盛り上がった！
で、今朝。前回比-1Kg強・・・・ブックス最高〜。(^^)

ていうか、夜食べたら一番太るじゃん・・・
ダメじゃん・・・

>>84
がんばってるんだね〜
ずっと見させて頂いてますよ。
なんか他の人の励みにもなってるみたいだしね。
私もやってみようかな〜と思い始めたよ。
これからも報告してね！

私が聞いた話によると、
ダイエットっていうのは夜の量を減らさないとダメみたいですけど？
夜にいっぱい食べるよりは、昼か夜の新陳代謝が多いときに
食べた方がエネルギーとして使われる量が多いみたいです。
ていうことは、脂肪にならないっつーことなんでしょうかねぇ？

>>143

ブックスは医学的に確かに夜食べた方が太るのは確かだと
いうのは踏まえたうえで
それよりも、ストレスが貯まらない方を
重視しているようです。

元々、少食な人にはあまり有効でなさそう？

私は元々過食気味だったので
ブックスを始めて、過食気味の感覚がややなくなってきたようです。

１日１食にするとね。
夜食う→昼に晩の分のうんこが出る→夜食う→・・・
のサイクルがいい感じになるんだな。
>>120(84)さんが
>胃の出っ張りが無くなってきた気がする。
って言ってるけど、俺も。
なんつーか、腹が張って疲れる事がなくなったよ。
まぁ本来は朝食うのがいいのかもしれないけど
ライフスタイルに合ってないからなー。

夜のダイエットメニュー。ダイエットぺプシ、海藻サラダ、アイスボックス

>>146
本には「日本伝統的な和食中心に」って書いてあったよ。
っていうか、それで痩せるのぉ？
海藻サラダはいいかも、お腹すっきりって感じはするもんね。

>>145
自分も胃の出っ張りが気になるんだよ。
がんばろうっと。

>>84
トータルで何�`痩せたの？
教えてちょ。

♪楽してダイエット♪
フォーミュラーのプロテインドリンク
http://page.mariansela.com/service/shopping/paradise/indexpd.html

お〜なんか結構盛り上がりを見せてるみたい！(^^)

>>142
励ましていただいてありがとう。頑張ります。(^^)

>>145
そうそう。でしょ？朝昼も満足するまで食べていたので、お腹の張りで
疲れるというかストレスを感じなくなりました。
夕方お腹空いてきても「夜までの我慢だ〜！夜食べられるんだ！」と
言い聞かせられる(笑)のでストレスになりませんね。

>>148
ということで本日(今朝)の測定結果を・・・・。
昨晩も家飲み。(おい)
ていうかある意味重大発表かもしれないんだけど、ブックス始めてから
お酒抜いた日はありません！^_^;;;

で、今朝・・・前日比+1Kg。一日で戻っちゃった。(笑)
まぁ根気強く頑張っていきます。^_^;

で、トータルで2週間経過、-3.5Kg程度ってとこです。(^^)
昨日なら-4.5Kgと言えたのに。(^^;)

>>84
教えてくれてありがと。
でもって、もっと教えて欲しいんだけど
体重ってﾔﾊﾟｰﾘ朝計ってるの？
夜快食して朝って減ってるの？
教えてﾁｬﾝでｽﾏｿだけどよろしく。
今日友達と「ブックスやろうか〜」って話してたとこです。
なんか＞８４見てると励みになるよ〜！！！

だから夜食ったら一番太るって！！
その後運動すればいいけどさ

死ぬほど下がってたのでage

昨日から始めてます！
昨日の夜たくさん食べたけど
朝は意外と体重くなかったよ。
体重はまだ変化無しです。

都内でブックスの治療をやってる
病院にいてきました

体重　体脂肪　血液検査　ストレスチェック
をされて
来週結果みて、指導しますと言われた。

病院はストレスがあるかどうかを　結構ポイントにしてる感じ。

とりあえず、本のとうりに自分では続けてるけど
夜甘い物とか、外食しても体重が増えないので
すごい　イイ感じです。

>>151(>>148)
体重は朝はかってます。朝シャワー浴びるので、その後すぐにって感じ。
夜快食(快飲？^_^;)して朝減ってますよん♪

で、今朝の測定結果を。(笑)
昨晩は家で一人飲みでした！適当に満足するまで食べて、部屋で飲み。(またかい)
深夜に親が飲みから帰ってきて、お土産に寿司を買ってきてくれた。
「やばいよなぁ・・・」と思いつつ完食。(おい)
ちょっと気が引けつつ測定・・・。前日比-1Kg。（；ｖ；）
ホントだよ。

>>84
いいなあ！夜中に寿司でも減ってるって。。。
応援してますよ、84さん！
ガンバレ

私も最近始めたのですが、そんなにうまくは減らない。
後、お腹がすいて、ちょっとつらいときがあり。

でも８４さんの報告で頑張ろうという気に。

あれ？おかしい確かに体重が減ったよ>>129
今４８キロ。まぁこれから夜ご飯なんだけどね。
私のメニューは朝はコーヒー昼は食ﾊﾟﾝ2個かご飯お茶碗一杯分。夜は好きなだけ。
一昨日は焼き肉で昨日は寿司とうどんを食べた。確かにストレスはアマリ感じなく
できるし、これはお勧めかも！！また報告しまーす。

みんな頑張ってるんだね〜
今日お友達のだんなにブックス教えてあげたよ。
やってみようかな〜って言ってた＜友達が
ほんと、ここって参考になるスレだわ。
私も減ったら報告しようかな〜。

今日から始めました。
しかし職場の人に言ったら全員にバカにされ（笑）
反対され、おまけに私が痩せるか痩せないかで賭けまで始まった･･･

でも頑張ります。

とりあえず、今日のメニュー。
　朝：ヨーグルト
　昼：梅おにぎり１個
　夜：食パン２枚
　　　チキン南蛮
　　　バナナアイス

夜好きなもの、食べられるって幸せ〜♪

>>129＝157さん
　同じ体重ですよ〜。４８�sでっす。
　マイナス４�s目指してますー。頑張りましょう！！

＞１５９ おう！

>>159
是非賭けに勝ってそのお金で美味しいもの食べて下さい！
私は４８�`に落としたいよ〜
がんばろうっと！

今二日目で体重は変わってない（ちと増えてるかも）けど
体脂肪が落ちてる。。。。。
これは効果なのかな。

ふぅ〜　　と思ったときはこのスレ見て
がんばってます。
みんな〜どんどん経過報告してぇ〜

いや〜ん

ブックスしてるみなさん、間食は当然しないの？
昼に会食などでしっかり食べざるを得ないとき、夜食べる量を
控えることはできるのでしょうか？いつものクセで夜も好きな
ものを好きなだけ、ってならない？

私は胃腸が悪くてあまり食べれないんですが
外食では甘い物・油物・肉類とかまったくダメだし、（食べようと思ったら２・３日前から少しずつ体の調子整えてないと2日くらい何も食えなかったりする）
外食のストレスも重なって、食事中から既にすごく胃持たれするんです

ダイエットしてる人と同じで、会食などであまり食べないのって辛いよね、雰囲気が
いっぱいの食べ物の匂いで胸焼けしてきちゃうし・・一度それと疲労が重なって倒れてから外食恐怖症気味です
一応外食や出歩く時は同伴者に胃腸の具合が悪くて外で食事できないことを伝えておきますが、ダイエットしてると思われてるかな？
ダイエットしてる人で外食したくない人はどう断ってるの？
外食が曲者っぽいブックスダイエットのみなさんに是非お聞きしたいです
低糖質さんも外食曲者っぽいですが、ちょっと心理状態が普通の人が少ないようにお見受けしますので。。

>>164
昼食べて、夜我慢できなかった時は
そんときはそんときっていう感じで　次の日
夜の快食も　和食で軽めにしたりとかして調整します。
あまり　ギスギスして、もう辞めヨーって感じにならない事が
私は大事かなあっと思ってるんだけど
黒砂糖を舐めると結構空腹が紛れるのは確かで、ブックスやろうか
迷ってる人は　まず人と食事をしなくてもいい時とかは
黒砂糖舐めてみるといいかも...

>>165
私は外食さそわれたら行ってるんですが
それは、そうと腸関係って辛そう。病院にいった方がよいのでは？
前にダイエットしてた時は、お酒飲む時は食べないんですよ
っとかいって、１杯のお酒を目の前において
しゃべったりするのを中心に過ごしてました。
食事の時は、自分から軽そうな物が出る場所を「ここに行きたい！」と
提示するのもいいかもしれませんね。

ちなみに
この１週間81kgから動かない〜

夜油物を取りすぎたみたいです。
黒砂糖にちっと飽きてきたので
メープルシロップ舐めてます。

私は元々、沢山食べたいという気持がすごくあるので
この気持をなんとかできたらなあっと思います。

>>159
食い合わせを変えた方がいいよ。
――――――――――――――――――――――
とりあえず、今日のメニュー。
　朝：ヨーグルト
　昼：梅おにぎり１個
　夜：食パン２枚
　　　チキン南蛮
　　　バナナアイス
―――――――――――――――――――――

ちょとだけアドバイス。
夜の食パンを、ライ麦パンとかにしたら？？
低インシュリンダイエットでライ麦パンはＧＩ値が低かったよ＾＾
でも、好きな物食べたいんです！と言われればそれまで・・・(ｰ　ｰ;)
頑張って下さいね。＾＾

>>164
昨日やっちゃったよ〜＜昼会食（中華）
で、夜も食べてしまった。（和食）
でも、体重は変わらず体脂肪が減ったよ。
体脂肪はブックス始めるまで一日の変動がすごく激しかったんだけど
始めてから多いことは多いものの安定してきた。
夜の和食中心のおかげかな〜と思ってます。
間食はもとからあまりしないんだけどお腹がすいたと
思ったときは黒砂糖かじりながら紅茶です(^-^)

ブックス２日目です。今朝の測定は変化なし。

今日も３時のおやつの時間に職場の人みんなにお菓子を勧められ
かなりイジメられてきました（苦笑

本日のメニュー。
　朝：コーヒー
　昼：ごはん（軽く茶碗１杯）
　　　漬け物
　　　みそ汁
　夜：食パン１枚
　　　タマゴサラダ
　　　黒ゴマはちみつアイス
　　　くず饅頭
　　　コパン
　　
基本的にお菓子が大好きなんだけど、こんな感じで好きなもの
食べていてもいいのでしょうかねぇ・・・・？
しっかりした定食（？）みたいなんがいいのでしょうか？
２日目にしてかすかな不安を覚えていたり･･･（笑）

>>161さん
うん！もう職場の人みんなに知られてしまって後には引けない状況です(^^;
まだ２日目なのに「まだ続いてるの？」とか言われてるし･･･！！！
こーなったら意地でも成功させますよ（笑）

>>168さん
アドバイスありがと〜！！
ライ麦パンは特命スレを見てたらメチャ売れしてるみたいですね(^^;
食べたことないけど、一度買ってみますね！
　　　

母親がやってるけど3ヶ月で-6Kg
元がかなり太いけどね。
私の食生活も元々ブックスみたいなもの。
20年以上体重増えません。
でも、これはガリガリに細くなるためのダイエット法ではないですよ。
脳のストレスを開放し、体が必要とする体重にするためです。

このスレ健康のほうで立てたほうが良くない？
まじめな話。

私はもともとブックスみたいな食生活を送ってて、
やせてるときもあったけど･･･どうなのかねぇ。
一生続けるならまだしも。←不可能っぽい。
好きなもの思いっきりたべるクセがつくのが厄介！！！

そうそう、永く続けてると代謝も落ちるのでは？

ブックス３日目です。今朝の測定も変化なし･･･

っていうか、朝昼我慢した反動が夜にすごく来てます(>_<)

今夜のメニューなんて、過食症な人並みです･･･
なんかすごい吸収率よさそう･･･

ちょっと別の方法考えようかと、検討してみます。。。
始めて３日目のまさに３日坊主ですが（笑）

やはり３食きちんと＋甘いもの控え＋運動
という王道が一番なのでしょうかねぇ。。。

すいません。なんかスレ違いですね。
この方法が合って成功した人もいるんだから、
人それぞれ自分にあった方法があるんですよね！

今夜のメニューきぼーん・・（ﾄﾞｷﾄﾞｷ）

えーっと、それではリクエストにお応えして
今夜のメニューを公開しまっす（笑）

食パン２枚（＋たっぷりピーナッツバター♪）
カップ水ようかん１個
たっぷり抹茶アイス
チョコジャンボモナカ
あなごちらし寿司
大盛りイカ焼きそば
じゃかりこチーズ

で、今、ゆずのお酒を飲みつつ２チャン徘徊･･･

こんなんじゃ、ブックスダイエットじゃなくて
ただの１食ドカ食いですよね（泣

なんか、朝昼少ないと思うと夜安心して暴走してしまうようです。

というわけで、やはり今日を持って終了します。
でも、マイナス４�sの夢は諦めたわけじゃないです。

ぜーーったい４４�sになって、職場の人を見返してやります（笑

>>176
うーん、多いというより、偏ってるところが気になりますお野菜をどーぞ
頑張れ☆

　　　　　ｂｙリクエストした人より

3日目だったらまだそんなもんでしょうね。ストレス溜まってますね。
そういうジャンクじゃないものを食べたくなくなるらしいですよ、
脳のストレスがとれてくると。
継続してみて欲しいな

1日の総摂取カロリーから考えると
朝に比重を置いて夜低カロリーなんですが、夜じゃないと効き目無い？
食べたいものがあると朝食べようと思って夜はなるべく低カロリーにしてるんだけど・・
一快食っていえるかな？

いいんじゃないですか、一快食は朝でも昼でも。私は昼が多いです。
ライフスタイルに合わせればいいと思います。
でも、｢夜はなるべく低カロリーにしてるんだけど・・｣ていうのが良くないらしいですよ。
｢しなくちゃ｣とかというのがストレスになるらしい・・・

>>180
夜は低カロリーになってしまうんです
もともと雑炊やお粥、リゾット等で1日を締めくくる習慣があるので
ダカラ夜に合わせて、昼、朝の食事量を増やしてる風もありますね・・
夜のカロリーが少ないストレスはまったく無いです
ただ朝・昼と合わせて1日の基礎摂取カロリーまで「食べなきゃ」というのはあるかも
「好きなもの」は野菜が主なので、量もかさばるし
でも好きなものばかり食べる朝ご飯はとてもおいしいです
１快食万歳

180です。
私も同じ、仕事したり、ジム行ったりしてると自然に
夜は軽くになってしまいます。
朝は甘いものをちょっと食べたいだけですね。
だから、お昼はなんでも食べたいもの食べてます。

夜すきなだけ..ダイエットは胃の弱い人は
やめたほうが良いよ

おぉ〜〜〜〜
休みでちょっと食べ過ぎたぁ〜
またちょこちょこ地道にやろうっと♪

>>183
確かに胃の弱い人は夜に快食したら
結構な負担になるんだろうね〜
そういう人はﾔﾊﾟｰﾘ病院にかかってからやったほうがいいね。

>>184
やっぱ休みって気が抜けちゃうよね。(笑)
先週からの結果、今朝測ってみたら+1Kgだった。^_^;;
やっぱ夕べのピザ＆ビールが効いたかなぁ・・・・。

今週からまた頑張ります。(^^)

>>84
ドンマイドンマイ、またがんばりましょ〜(^-^)

やっぱし週末はちょっと気を使わなきゃダメだね〜

>>175
日中、水分のみ。
夜、お粥（オクラ入り）、焼肉（半人前）、フライ（魚と野菜）
きんぴらたくさん。
だいたいいつもこんな感じ。メインディッシュとなるもの
いつも２つは入れてるな（笑）

このダイエット、あまり知識ないままやってきたけど、
一日の間に空腹時間を設ける事がポイントなんじゃないかと
思う。「落ち」が違うんだよね。
だから、始めた頃は昼間ちょこっと口に入れたり
してたけど、今は完全に水分のみ。（慣れた）
あと、運動もプラスすると全然違うし、停滞期があるのも
他のダイエットと一緒。だからあせらずゆっくりやる事だね。
あと頭ハイになってた（笑）もうならないけど。
他でも騒いでるけど、ハイになるってちゃんとあるもんだからね。
皆さん無理せずがんばってね。

スレ立てときながら久しぶりにきた・・・

>>188は別にブックスをやるとかやりたいわけじゃ
なかったんだよね？
よく育ったでしょ、このスレ（藁

>>187
そっか〜
「空腹時間を設ける」ね〜
参考になったわ。ありがと。
で、今のところの効果はどう？

>>186
さんきゅ〜。（；〜；）
昨日から今朝までの結果。-0.5Kg。(^^*
あと1週間で1ヶ月になります。トータル-5Kgを達成したい！

>>190
順調ですよ。もう１０キロ以上落ちてます。
目標はガリガリ（でなくともできるだけ）なんで。
まだまだがんばります。
まー、あまり「がんばってる」って意識ないんですけどね。
普通になってしまって。
このダイエットの特集、テレビで一度見たのだけど
（ニュース番組たしか８チャン）
出てた男性、なかなか強烈だったよ。
リポーターのお姉ちゃんが、昔の写真見てその人
探したんだけど、全然分からなかったってやつ。
見た人いるかな？

さて、今日の夕食は、お粥（しらす、胡麻）、コロッケ、
焼肉（ピーマン）、パスタ、桃のゼリー。
今日も夜だけ王様の食事。ごちそうさまでした。
１日１食にすると、不思議と早食いができん。
気持ちの問題だけじゃないよーな気がする。なんとなく。

休みに入って自然とこういう食生活になってしまった
どんどん痩せている…ちと怖い

３ヶ月で５kgくらい減ったけど、停滞期だ！
全然減らない（ウツ
ただし夜一食で普通になり、間食のくせが抜けた。
停滞期をどうにか乗り越えて、続けたい。。。

>>189うん、なんかすげー！！と思って作ったけど
一週間も見てないかも、このスレ。笑

あげときやす

　ま、単純に、楽して痩せようと思った奴が飛びついただけしょ。
　結論言えば、ここも単なるデブスレです。

age

>>194
私１月停滞しました。
これ、あまり体重計乗らないほうがいいですよ。
毎日乗るとそれがストレスになるので、脳の疲労になるとききました。
一週間に１度くらいにしたほうが絶対いい。
７月１日より始めて、２週間で５キロ落ちて、
１ヶ月何も動かず、今日始めて６キロ目が落ちました。
焦らないようにしてくださいね。

>>199
194です。
アドバイス、ありがとうございました。
確かに、数字を気にすると、ストレスになる。

気にせず、ゆっくりですね。
「どうでもいいや」ってなって暴食せず、
この方式を続けます。

ありがとう！

やばい・・・週末で増えちゃった・・・な〜んて思ってたら、>>199ありがたいお言葉です。
励みになります。（；ｖ；）
がんばろう！

ブックスを基本に、色々知ってるモノ組み合わせて、今10日で2キロ落ちたよ。
朝は野菜ジュース一杯、昼はＧＩ値の低い物を中心に軽く、
そして普通に夕飯。でもお酒飲むから炭水化物は摂らない（これは前から）
そのお酒は、痩せ効果のありそうな、グレープフルーツってことで
焼酎の生グレープフルーツ割り1〜2杯。

ダイエットって、頭が食べ物のことに支配されがちだったんだけど
夜食べれるんだと思うと、不思議と食べ物にあんまり執着しなくて
逆に夜も軽くしても全然平気。
私には合ってる。ちなみに154センチ、今50キロ。目標45キロ。

age

>>200さん>>201さん
停滞ツライですよね。
やっと６キロ目が落ちた、と思ったら、生理です。また増えました。とほほ。
月並みな言葉ですけど、サイズが確実に落ちているかどうかです。
やっと履けるようなジーンズを履くのもいいかもしれません。
停滞している間に、停滞前には股に横皺がよっていたものが、
停滞前と停滞後と体重は全くかわらないのに、
全く皺がよらなくなったし、ベルトしないとやばくなってきました。
私は皆さんみたいに軽くないんですが、お互い頑張りましょうね。

今、テレ朝でやってるよ。
テレ朝はこればっか啓蒙してるね。

ホントかねぇ

私もテレ朝見ました。

でも、これって･･･ここの誰かも言ってたように
標準体重目指すダイエットのような気がする。
だって痩せた人みんなもともとデブで大食漢みたいだったし。
朝昼軽くして、総カロリー減らしたら痩せるに決まってるじゃん。

>>206
標準体重と理想体重、どっちが上か？の話になってくるね。
それもヒトそれぞれか？私は理想体重まで行くとかえってスタイル悪くなるんデ
痩せ過ぎないようにしてる。
しかしBOCKSダイエットって続けると、落とし穴があるのサ。それは
「拒食症」になりやすいって事。つまり夜お腹いっぱい食べる量が次第に減って
くる。空腹感を感じるのが鈍くなるんだわさ。
興味半分で1年ちょっと続けたが、今は恐くなって辞めた（160cm、１年3ヶ月で83?｢〜45?｢）

夏休みでちょっと食べ過ぎたかも。。。。
また。再チャレンジ！（笑）
早く学校が始まって欲しいよ〜（＞＜）

１快食ってどの位置に来てもいいみたいだけど
動いても良いの？
今日は朝にして、しばらくして朝食欲がなかったので昼にするとか

最近このスレを知りました。
私も始めたいのだけれど、本とかちゃんと読まないといけないの？
それとも、朝昼がまんして、夜しっかり食べるだけで
ホントにやせるんでしょうか・・・

どなたか教えて下さい。

age

>>139さん、
都内でブックスダイエットの指導受けられる所があるんですか？
ヒント教えて下さい〜。
私も昨日から自己流（ブックスのつもり）で始めたんですが、
どなたかがちゃんと指導を受けないとダメって言ってましたよね。

私の解釈は、
＊朝は飲み物と黒砂糖少々
＊昼は軽めに食べる
＊夜は好きなものを好きなだけ

と思っています。
私は朝からきっちりおなかが空くタイプなのでつらいかな？
って思ったけど、昨日、今日は平気です。
でも以前特命とかで、たんぱく質を欠かしてはいけないみたいな事
言ってたような・・・
ブックスだと栄養バランスがどうなのかな？って思って・・・

あと>>84さ〜ん、その後どうですか？？

いろいろ本を読んだり、サポートセンターに電話したり、
補助食品を購入したりしたけど
夜ドカ食いしちゃうせいで消化不良になり
口内炎がどっかりできてしまうので、私はやめました。
でも７ｋｇくらい痩せたかな。

>>212さん
経験からいうと、
朝食　お茶、紅茶などのノンカロリー飲料。黒砂糖。
昼食　プロテイン。黒砂糖。
夕食　和食中心で、繊維質の多いもの。なるべく野菜を使う。
このメニューがいちばん効率が良かったよ。
頑張ってね。

あ、そうそう。
これはあくまで過食気味の人、ＢＭＩによる標準体重を大幅に
うわまわる人のためのダイエット法で、
美容体重にするのはすごく難しいとサポートセンターのひとに言われた。

>>210
夜食いたいだけ食っていいから、ジュースだの
ケーキだのを夜にガツガツ・・・。
なんてだったらいいダイエットにならないよね。
栄養バランス考えて食事をとる。ってどのダイエットも
基本だろうし。そこらへんがちゃんと理解できてれば
指導うけたり難しい事を考えなくても誰でもできると思うよ。

やせるかやせないかは元々どんな食生活してたか？
によるんじゃないかな。
ほんとに普通の食事をしていて（その量のせいで）
太ってた人なんかにはかなり効果あると思う。
間食で太ってたのなら当然それをなんとかすべきだと思うし、
あと３キロ減らしたい・・・って程度なら他のをやった
方がいいような気がする。

>>213
えー！！

>美容体重にするのはすごく難しいとサポートセンターのひとに言われた

そうなんですか？！
でも、美容体重ってあてにならないですよね。
私１５６センチ４７キロなんですが、数字だけ見ると大したことないって
思うでしょう？
でも、友達から「あんたは少しダイエットした方がいい」って
言われるくらいの中デブです。
男友達まで、言いにくそう〜に「○×ちゃん、もう少しやせたら
いい感じなのに・・・」なんて・・・
「むかつく〜〜（笑）」なんて言い返しながら、心の中では
マジで泣いてました。
自分の体重言っても絶対信じてもらえないし。
やせたいです・・・
朝昼我慢するだけでいいならがんばるのに（涙）。

あたしが１５キロほど痩せた方法。
朝、昼はとにかくカロリーの低そうなものしか食べない。どうしても食べたくなっても夜に向けて我慢。
朝＋昼のカロリー摂取を４００くらいまでに抑える。夜に向けて我慢。
すると夜で１０００キロカロリー食べたとしても１４００くらい。
確かにダイエット中、昼間はずっと無気力でお腹グーグー。健康にはかんなり悪かっただろう。
でもあたしはそれで痩せた。なぜか痩せにくい体質になって今ではどんなに食べてもほとんど太らない。

一日のうち一時間だけ、好きなだけ食べてもいい時間を作る。
その時間以外は何も口にしない。
これで痩せたよ。マジレス。

＞なぜか痩せにくい体質になって今ではどんなに食べてもほとんど太らない。

？？？（）？？（）？？（）？？（）？？（）？？（）？？（）？？（）

昨日の夜ケーキ食べちゃったよー、食事のあとに。

>>219
私は毎朝ケーキ食べてるよ（朝好きな物口にしないと起きる気にならんので）。
昼は飲み物だけ、夕方御飯好きなだけ食べて、夜スポーツクラブで泳ぐ。
ところが見栄っ張りなもんで泳ぐ時腹が出てるのは恥ずかしい。おのずと
夕飯の量が減ってきて結局半年で15?｢減。今は標準体重より3、4?｢少ない。
消費すればいいんじゃない？（私は毎日なので栄養面の問題ありだが）

そうか〜。運動全然してないんですよね・・・

今日でブックスのつもりダイエット３日目なんですが、
朝黒砂糖は一応口にするんだけど、昼ご飯までの間が
異様に体がだるくなります。
いままで朝ご飯しっかり食べる派だからかなあ？
今日はすごくつらかったです。

>>221
慣れます。何のダイエット方法も要は慣れ。でもトータルのカロリー（しかも
1日単位でなく、一週間とかのスパンで）で帳尻あってりゃ絶対痩せるんだから
あんまり神経質にならない位の方が続くでよ。

>>221
そそ。慣れだよ、慣れ。
１日１食にかえて身体がだるいって
そりゃ普通でしょ。始めたばかりなんだから。
そうならなかったらおかしいって。
じょじょに慣れてくるよ。
慣れないうちは黒砂糖とかちゃんと食べるといいね。
水分もちゃんと。

朝：水分ONLY
昼：水分ONLY
夜：玄米、ハム、しめじ、ニラの炒めたもの、牡蛎フライ
　　鶏の空揚げ、サンドイッチ

板についてきたところでもうそろそろ
第二段階に切り替えるとしよう。

そっか、慣れるか。
ありがとうございます〜。
でも私、一日一食じゃなくて、お昼も軽くだけど
食べてるんですよね。
（今日は冷凍たこやき１３０キロカロリーなり。）
ＴＶで見たときは、お昼は軽く食べて良いって言ってたんですが
みなさんは一食なんですね？

あげ

お久しぶりです。(^^)
リタイヤしてないよ。(笑)

今日で6週間目に入りました。
昨日の時点でトータル-5Kgでした。が、天ぷらでイッパイやったら今朝1Kg戻ってた。(笑)
まぁ気長にやっていきます・・・。

やっぱ適度な運動も組み合わせないとイカンと思い、毎日15分くらいのトレーニングもしてます。
年内に-10Kg行きたいなぁ・・・できれば9月の健康診断までにもう少し・・。(笑)

>>217
一時間以外は何も摂らないの？
普通のブックスみたいに紅茶とかお茶とか。
８４さんはこの頃見かけないけど夏休み中かな？
私は夏休みで標準体重を超えつつあるよ〜（泣）
そしたらブックスも少しは効果あるかな。

>>214
お返事ありがとう！
頑張ってみます〜

またきてみました。

ちなみに１に書いた角砂糖は「黒砂糖」の間違いです。笑
スマソ

昨日昼間食べないで夜食べて
今朝体重量ったら一�`減ってた〜♪

>>229
一応「黒砂糖」は周知の事実になってると思うけど
「角砂糖」でやってる人いたら藁っちゃうね〜

私も１キロやせたみたい
頑張ってみよ！

食事制限は
体の細胞が
少ない栄養分をより蓄えやすいものに変化してしまうので
よくないです。

このスレ初めて読んだけど、俺の食生活誰に言われるまでも無く自然とこうなってた…
一人暮し始めてから、自炊するのが面倒だから夕食しか作らないんだよね。
それで朝食とかは時間無いから作らず我慢、昼食は外食になるけど金に余裕が無いのでこれも我慢。
そうしているうちにそれが当たり前になってて、最近だと意識してないと朝昼食べるのを忘れる。
1年半ぶりに測ってみたら一応体重は10kgぐらい落ちてたが、体脂肪率はむしろ少し増えてたのが鬱。
自分でも不健康な食生活だと思う…

>>233
この方法って脳疲労（ストレス）をなくして。。。。って言う
ダイエットなんだけど夜食べてた時って満足感のある食べ方だった？
一年半で10キロ減るのね〜って思ったんで。。。(^^;
でも、やっぱ気をつけないと体脂肪は増えそうだよね。
和食中心に。。。。ってさっきパスタ少し食べちゃった（鬱

>>234
いや、別に取り立てて満足感は無かったと思う。
食べれらるものなら3食しっかり食べたかったし…でも時間的にも経済的にも余裕が無かったからなぁ。
それに標準体重だったからダイエットするつもりは無かった。
今じゃモヤシみたいに貧相な身体になっちまった…鬱だ…
やっぱダイエットだったらちゃんと栄養とって運動で痩せるのが1番だと思うよ。
1日1食ってのはどう考えても不健康だって。

>>235
そうやね〜。
だから「口の中、口内炎でいっぱい」になるんだと思うよ。
夜しか食べられない→夜いっぱい食べちゃう→胃に負担がかかる
になるよね、どうしても。
もしかして、長期間続けていたら体が慣れるのかもしれないけど
やはりね〜。体に悪いかも。
でも過食気味の人にはたぶんいい方法だと思う。
１日１食でも好きなものを好きなだけ食べて良いから
私はこのダイエット法が一番ストレスがなかった。

age

>>235
教えてくれてありがと。
やっぱ一日一食は不健康かぁ。。。。。
今のところ口内炎は出来てないけどね。
気をつけようっと♪

直接聞いたら？
ttp://www.boocsff.com/bbs/index.cgi

とにかくあげ

夏休みの旅行で２�`増えた体重が速攻で
戻りました（藁
ちょびっと嬉しかったりする〜♪

一日一快食でダイエット試してみたけど､一週間で3キロくらいは痩せたかな。
元がかなりデブだったし。昼間食べないのは我慢できたんだけど､とにかく力が出ない
のよ。チビ二人の子育てしながらだと力が出ないのは辛すぎてこの方法は止めました。
今は食事全体のカロリーを減らしながらバランスよく一日３食食べてるけど､調子いいです。

このダイエットってストレス少ないよね〜
「食べちゃいけない！」っていうのと、
「後で食べれるから今は我慢ね」じゃ
ずいぶん違うよね。間食くせはホントになくなる。

同意ですね。ほんと、官職なくなるよね〜

２キロやせた！
おなかの周りがすっきりしてきたよ！
うれし〜！！！！！

間食はなくなるね。ほんと。
あと前よりまともなもの食うようになった。
夜ガンガンだからといって、今までの夜食＋カップラーメン
なんかじゃないし、ちゃんとした物食いたいから
コンビニ弁当なんて全く食わなくなったYO。
つーか、帰りにコンビニ寄らなくなった。
あと最近、玄米食うようになったのだけど、味覚変わった
のかな？おかず、肉系だんだん減ってきてる。
このダイエット始めて、ゆるくなってズボン買い替えた
のだけど、そのズボンももうそろそろヤバい！！！（喜）

84さんいるかなー？ジャスト２ヶ月の途中経過です。
もともと巨デブでしたけど、運動しないで、７キロ落ちましたんで、
結構よかったと思ってます。
８月中は停滞で１００ｇすら落ちなかったけど、
８月の最後の２日くらいで突如２キロ減っていてびっくり。
>>246
そうですよね。たった一回の食事だから、
おいしいものを、手をかけて本当に食べたいものを食べたいと思うようになる。
間食なくなるのが一番のメリットかもしれないですね。

リバウンドと言う文字の意味解ってる？

基礎代謝上げる努力もしないでただ飯減らすだけのダイエットがどれだけ体に悪影響与えてるかワカッテル？

>>248-249
ＢＯＯＣＳダイエットって、この方法で、脳内の脂肪代謝と糖代謝を
上げるってなっているんだよ！
中途半端な知識で煽らないで！

>>250
分かってないのはあ・な・た！

>>251
ウザいのはあ・な・た

(ﾟ∇^*)⌒☆

67日目です。８キロ減りました。
不健康にやせるといっても、巨デブのほうがよほど不健康なわけです。
運動をやると、疲れて次の日が仕事にならないので、
仕方なくこの方法しかないといった感じですかね。
３食食べて、運動して、いつもおなかがすいていて、
仕事もできないまま
ストレスで髪の毛が抜けるより（以前有酸素＋１２００�`カロリー制限時）
私はこっちの方が健康的ともいえます。（その後元体重＋５にリバウンド）
体型や脂肪率にプライオリティを置くか、普段の生活に支障をきたさないことに
プライオリティを置くか、といった選択なんでしょう。
私みたいな巨デブにはこの方法はいいでしょうが、
多くの人が指摘している通り、普通体型近傍の人には向いていないダイエット法かとも思います。

7週目突入！-5Kgくらいで停滞気味。
でもね、ベルトの穴は1つ減りました。(^^)

>>247(199)さん
まだいますよー。(笑)
頑張りましょ〜！

7週目突入！-5Kgくらいで停滞気味。
でもね、ベルトの穴は1つ減りました。(^^)

>>247(199)さん
まだいますよー。(笑)
頑張りましょ〜！

私はまだ２週間しかたってないけど、-2kgです。
ポチャの私でも効果あると思います。
私の場合、
朝食　紅茶＋ヨーグルト
昼食　おにぎり小さいの２個＋麦茶
夕食　好きなもの
っていう感じでやっています。
だから、胃に負担はかかっていないと思うし、
あまり無理はしていないと思う。
それでもいいペースで落ちてるし、
何よりストレスがないので長続きしそう・・・
夕食しっかり食べていると（っていってもそんなに
無茶食いはできない）不思議と夜何か食べたいっていう
間食欲求はなくなりましたね。

いろいろ言われても、人それぞれだと思うので、
皆さん頑張りましょうね！

脂肪を燃やす所はほとんど「筋肉」
燃焼する箇所が痩せ衰えては意味がない。
飯抜きダイエットすると栄養吸収率が極端に上がる。オマケに
堪った脂肪を燃やす筋肉も衰えてるとくればもうどうにもならない。
ちょっと気を許せばたちまち！の内に元々以上になる。

ダイエットなんて簡単なことだ。今より総カロリーをちょっと減らし、
日常生活に置いても体を動かすことを常に意識していれば一ヶ月２〜３ｋｇなんて
すぐに痩せる。
因みに漏れは駅までの行き帰りを超早足で歩く＋エレベータ、エスカレーター使わない＋
週２回の水泳で月５ｋｇ痩せた。たまに大食いしても体重は増えない。

>>256
んなこととっくに知ってるんだけど...ウザ．．．

意味がないって言われてもなぁ・・・。
筋肉質な筋ばった女が嫌いな俺としては
そんな風に痩せられても意味がないし・・・。
意味があるかないかなんて人それぞれだろう。
「痩せる」が第一目標であって、順調に痩せら
れるならそれでいいんでない？

朝：水
昼：水
夜：玄米、納豆、パスタ（野菜、レバー）
　　煮物（根菜、椎茸、とり肉）

>>256
いるんだよね、こういうふうに勝ち誇るヤツって、どこにでも。

>>258
だった、まちがい。ｽﾏｿ

夜寝る前たべることあるけど別に太らないよ。食べすぎなければあんまり関係ないとおもう。

>>256は>>258の間違いね。スマソ。

男と女と筋肉量も違うってことがわららないのかなぁ。

>>259
とっくに知ってるのに何故太るんだろうね？（歯茎剥き出し笑い）
頭で分かってるだけでは分かっている内に入らない。

>>264
そんな事は百も承知のうちさ。
だからこそ女性は体を動かすのを常に意識しなければならないと言ってるんだよ。

>>258
このスレで誰も「どーして痩せられないの？」なんて言ってないじゃん
デブ罵倒スレにでも逝ってきたほうがいいんじゃない？（マジレス

うさばらしあげ

その後皆さんどうですか？
順調？

もし、りバウンドしちゃった人がいたら、そのことも書いてくれたら、
他の人の参考になるんじゃないかなー。

デブは根性なしっ！　って煽りはなしね。

スパンを広げて、平日は断食して週末に食べたいだけ食べてたら痩せたよ。

あげてみますよ

朝：水（ビタミン、ミネラル剤）
昼：水
夜：たくさん食いました。久しぶりにアイスも。

最近、ちょっと恐くなってきたので、不本意ながら
ビタミン剤を摂取する事にしました。
あと、体重が減るという事は自分の肉を食っている事
であり、肉を口にしなくても身体が酸性に傾く。
という話をききました。
酸性に傾くと何が起こるのかもわからないまま、とりあえず
アルカリ食品をとるよう心掛けています。
あと積極的に動くようにしております。
カロリー消費（有酸素運動）という目的ではなく、
血のめぐりをよくするという目的で。
以上。順調であります。

あげ

リバウンドも何も、あと１年くらい続けないと、
なんともなりませんので、私の報告は経過だけにしときます。
今のところ、９キロ減です。それでも激太りの前の体重まであと６キロ...
目標はあと１０キロです。

>272
肉食う訳無いジャン
食われるのはあくまで脂肪。
筋肉は細くなって逝くだけ

8週目・・・最近お腹の減りを感じるようになってきた。なんでだろ？
現在-6.5Kg程度。ベルトの穴は頑張って2つくらい減った気がする！
週末は運動とかも頑張るぞ！

84さん　順調ですね。
＞最近お腹の減りを感じるようになってきた。なんでだろ？
ひょっとして、体重が標準体重ぐらいになってきてませんか？
あるいは、急に太った前の安定していた体重ぐらいに・・・

まあ、あんまり頑張らずに、気楽に続けてください。
頑張るのはブックスでは良くないらしいですよ。

お気楽ダイエッターですが、
先週は停滞しちゃって、−２kgのままだったけど、
今週は１kg減ってトータル−３kgになりました。
ペースはﾕｸｰﾘだけど、これで結構満足しています。
食べたいもの食べてるし。
これでいいんですよね　＞２７７さん

age

age

このスレ始まって二ヶ月以上が過ぎたけど
劇的に痩せた〜！！！って人は出てないねぇ。。。。
みんな、がんばってる？

私自身、このダイエットで１２、３キロ痩せてますけど
計算すると月３〜４キロって感じだし。
５〜６キロ減という書込みみると、そんな感じじゃ
ないかな。と思うんだけど。
皆さん、続いてるのかな？？？

まぜてください。
５日間で2キロ落ちてから、生理はじまったんだけど停滞してるみたい。
わたしはスリムファーストやプロティンを朝昼にとっていて、昨日と
今日は朝に豚汁だけたべました。　豚汁には野菜たっぷりとこんにゃくも。
豚肉はダシ程度。
６８
目標はマイナス20キロなんですよ・・・。とほほ。158センチなんと68キロ
です。以前は58だったのですが（十分豚）ストレスで激太りです。