※　　玄米でやせるべ！　　※

最近玄米の本を買いました。
その中に本気でやせる４週間コースというのがあり、
来週から始めようかと思います。
なんでも、玄米はお腹にたまって空腹感が少ないそうです。
すでに玄米食べている人はいますか？

１週目のメニューは
玄米ごはん、三年番茶、鉄火みそ、たくあん、梅干、ごま塩、
野菜スープです。これを三食です。
２週目以降はメニューがちょっとかわります。

ファンケルの発芽玄米おいしいです

私も、この手のスレを立てたいと思いつつできない根性なしでしたから
待望のスレです。住人にして下さいね。
それは、オレンジページムックから出てる、「玄米がおいしい。」に
載ってる方法ではないですか？
特性スープとかを飲んで・・・という。

あー嬉しいです。
私も、毎日玄米を食べてるよ。近々、十穀も頼んで、一緒に炊こうと思ってます。

食べ物板のスレで、粗食だいすき・というスレと、玄米ウマー・という
スレもよくロムしてます。そこでも、本の事が書いてあったよ。
それを見て本を、買ったんですが。

ファンケルの発芽玄米食べてたんだけど、
そもそも玄米によるメリットって何なんですか？
腹持ちがいいっていうのとか繊維質・ビタミンが
普通の米と比べて豊富なのとか？？マジレスきぼん！

これを参考にしては？
http://www.rihealf.co.jp/genmai.html

関連。
料理板「玄米菜食について語りたい！」
http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=cook&key=993213193&ls=30

玄米の良さって何？
http://www1.ocn.ne.jp/~gensenko/sub2.htm
まず、ご存知だと思いつつ玄米の良さから
http://village.infoweb.ne.jp/~fwjh0114/co-genmai.html
食べて綺麗にマクロビオティック
http://www.genmaigura.com/moni.htm
玄米の効能
http://www.kct.ne.jp/~kitanoue/tabemono/kokumamerui/genmai2.html
玄米・繊維に富み新陳代謝を活発にする栄養食品
http://www.kct.ne.jp/~kitanoue/tabemono/kokumamerui/genmai.html
玄米パワー（今、本当に必要な食品）
http://www.tk4.speed.co.jp/oz/mac/about-genmai.html

私も昨日から「本気でやせる４週間コース」をはじめました！
野菜スープも作り会社に持っていって3時から飲みました。
オレンジページにあった大阪の「玄米ギャラリー」に行き
ブレンド米を買って炊いたところ、めちゃうまいです。
空腹感もないし、これは続けられそうです。

>>10
それまでは、（昨日まで）ダイエット何かしてましたか？

私も大阪人です。

あのスープ美味しいけど、作るのちょっとめんどくさいね。
レシピは確か５日分作る分量だったかな。冷蔵庫で保存してるの？
冷凍してますか？

私も同じ雑誌買いました。玄米食べるようになってから
便秘が解消されて嬉しいです。家族は白米のほうが好き
みたいです。私は、噛みごたえのあるものがすきなので、
おいしいと思って食べています。玄米は脂質を燃やす
ビタミンB入りなんですよね。

>>5
そういうこと書くと、身長160cm体重70kg男に
このスレをメチャクチャにされるよ・・・・（´Д｀）

下げて会話したほうが良いかも・・・。

ふとおもうんだが・・・食事制限（？）決まったメニューこなせるのなら「玄米」じゃなくてもやせれるようなきがしませんか？
いや・・・嫌味とかじゃなくてさ。
普通のご飯のかわりに何も考えずにやせられるのならまだしもー。

玄米は体によいですけどね（＾＾；

age

粗食のすすめいいですよ。

ファンケルの発芽玄米は美味しいよ。
１対１で炊いてる。

炊飯器に、たき方の種類として、白米と玄米があるんだけど、
発芽玄米はどっちで炊けばいいんだろう。
普通に炊けますというのもｳﾘのひとつだから、白米用だと
思って炊いたら、すごい吹きこぼれに合いました。
ﾌｧﾝｹﾙと炊飯器のﾒｰｶに問い合わせたら、お互い、それは
あっちのﾒｰｶｰさんに聞いてくださいと言われてしまった。
>>18さんはなんで炊かれてますか？

>>15

そういう考えの人もいるんだなーと思ってちょっとびっくり。
玄米を食べるかどうか別にしても、生活の中で、主食である
米の種類を変えるって、けっこうな変化をもたらすと思うけ
どなあ。
（荒らしだと思ってないよん）
白米を白米2：発芽玄米1に変えたら、それだけで痩せた人を
3人知ってます（年齢も30代、40代）
おかずとかは普段通り。
でも万人が「玄米食べたら必ず痩せる」とは思わないけどね。

ソースは忘れたけど、
たしかに主食を玄米にするのはいいんだけど、
おかずの類を高カロリー＆オイリーなものを摂ると
よくないらしいよ。
玄米食にするなら、それにふさわしい和食の粗食系（？）
にしないとダメらしい。

玄米食は賛否両論あります。
どちらの説もうなずける物があります。

食べ物板の玄米スレ
http://salami.2ch.net/test/read.cgi?bbs=food&key=989507350
途中荒れてますが

>>21
それで痩せようとするならそうした方がいいってことで
別に普通に玄米食っても、それが「悪い」ってことには
なりまへん。
まあ玄米食＝健康食ってイメージなので、和食の粗食系と
いうのは、いかにも人々がくいつきそうだからさ、
ねえ、ﾌﾞｰﾑは作られるもんですから。

おお！やっぱりみなさんあの本読まれてるんですね。
うちの近所では無農薬の玄米売ってないので、
買いにいかなきゃいけません。という訳で私は来週からです。＠札幌
賛否両論あるのは当然だと思いますが、
炭水化物ヌキよりは無理せず続けられると思います。
メニューも４週間目以降になったら
だいぶいろんなもの食べられますし。

玄米は洋食系に合わず、
和食の粗食系(納豆、おから、ごま和え、きんぴらなど)だと
すごくおいしいと思う。
自然と油脂の摂取が抑制され、
その結果カロリーオーバーが予防できるんだと思う。

ただ玄米にしただけではやせないと思う・・(私がそうだった)。

残留農薬（−要因）気にするよりも、
繊維が悪い物を一緒にさっさと出してくれる（＋要因）ので、
＋−の結果、＋が残ります。

・・・って思うんだけど。
本当の無農薬をあまりみかけない農家側の立場でそう考える。
普段から普通の米を５分つきで食ってます。
玄米じゃないのでsage

わたしは、玄米にしたら食欲が安定してきて自然とおかずも減ったよ〜。
ぜんぜん、苦痛じゃなかった。今も玄米美味しく食べてるし。
お腹へったら、おやつにでも玄米食べちゃってる。
でも、全然太らんよ〜。
まわりにひとにもビックリされる。みんなお米は太るって思ってるみたいだもんね〜。

玄米ギャラリーで売っている、浄水器ってどう思います？
わたし、ちょっと興味があったから資料請求のメール送ったら
本人から電話がかかってきて、まじでビビった。
いくらよくっても、あの値段じゃ買えん…。
玄米と関係ないのでsage

玄米だと、よーく噛んで味わって食べることになるので
（なんか、香ばしさが出るんですよね）
食べ過ぎが防がれるのと、玄米に合わせて、和食の粗食系が食べたくなるのと
（で、カロリー減＆栄養のバランスもとれる）
あと、玄米の皮というか、胚芽を食べることで
健康的なうんこが出やすくなる。と思う。

ケロッグのオールブラン食べてる人なら、
穀類のカスの部分が入っている主食が、うんこ出しに良いことは
同意してくれると思う。

>>28
玄米ギャラリーはあの浄水器を、結構、激しくセールスしてくるので、
ちょっと、いやですね。私の友達もかなり、勧められて、断るのが
大変だったと・・・。
玄米を炊くのに、水は大切ですもんね。
でも、お金のない私は、炭を入れた水でとりあえず、洗って、炭を入れて、炊いてます。
きょうは、玄米と、麦を混ぜて炊きます。

>>1さん、無農薬の玄米、近くに売ってないのなら、インターネットで買えば、
いろんな産地、銘柄、値段、種類とあるので、比べられるし、割とすぐに届くので
いいですよ。共同購入で安いとこや、たくさんの量で購入すると安くなる所や、
アイガモ農法のところ、いろんな所があって、見てるだけでもおもしろいし、
私は、いつも、インターネットで、探して、いろんな所の産地とか種類を試して
いますよ。

玄米食を食べるのは、やはり和食や、粗食が基本になるでしょうね。
でも、玄米を食べ出してから、昔からあった、和食系の食べ物や、粗食と言われるものの
美味しさがわかるようになりました。味噌汁って嫌いだったんですが、最近好きで
必ず食べるようになりましたね。

玄米はいいけどファンケルはやばいぞ。

あの玄米ギャラリーの社長さんは
なんかあやしい気がします・・・。

>>32
同意ですね。友達と、行ったときいつも、その話題になるけど、
自分の顔を商品のラベルにしてるし、本まで出してるし、
浄水器のことでも・・・玄米ブームと、マクロビオティックブームを
いいように、利用してるみたいで、いやだよね。
ちょっと、自信過剰入ってるしね。
だから、店に見には行くけど、決して商品はかわないかな。
それに、少したかくない？

粗食系を誉めると、ロックオンされちゃうよ・・・。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993602569&ls=50

難しいことをかんがえないで、>>1さんの、実践しようとしている
オレンジページのダイエットをやる人や、やっている人の経過とか
がいろいろききたいですね。
他の玄米関連スレみたいに、菜食主義がどうとか、粗食VSマクロとか
は、そのスレでやってて欲しいので、こちらは、ダイエットということ
で話していきましょうよ。

＞11さん
ダイエットどころか好き放題食べてて太りました。自業自得です。

私も玄米ギャラリーでごま塩とお茶を買ったのですが、パッケージに
顔写真がプリントしてあるのが困り、台所の奥に隠してました。
でもこのごま塩あんまり、美味しくない。
普通のごま塩の方が美味しい。
ここで売ってる玄米と小豆と黒米のブレンド米がうまいので自分で
ブレンドしたいなぁ。

玄米はたしかに腹持ちがいい。なんか他の食べ物に対しての
欲望が薄れてく感じ.,...。とかいつつも目の前にケーキだされたら
食べるけど、自ら甘いものを買いに行こうとは思わないです。

美容板でたまに話題になる樹木希林さんのことだけど、
この人とても肌がキレイで、テレビに出るときもスッピンらしいんだけど、
食生活がね、玄米と焼き魚と惣菜とか、とても自然食傾向の強い食事を
してるらしいです。
娘のややこさんの本に書いてあった。

味噌汁のCMも、そんなメニューばっかりだね。そういえば・・・
確かに、肌が綺麗だな。マクロビアンなのか、菜食主義なのか、和食党なのか
自然食品ばかり食べてるのかな？
ところで、自然食品ばかり、こだわって食べてる人いますか？
お金かかりますよね。貧乏人は、自然食にこだわりたくても、こだわれないんですが
いい方法ってあるかしら？

調味料だけは本物にしましょう。ｂｙ幕内さん

その他の加工食品は添加物は表示を見て選んで、
農薬関係は「農薬はこうすれば落とせる」みたいな本出してる人が、
いますのでそういう系の本を読めばいいかと。
増尾清（元東京都消費者センター試験研究室長）の本とか。

>>39
週間文春でもそういう記事見たわ。

>>31
ファンケルはどうやばいのか教えてください。

南方（大阪）の玄米おすしテック美味しいよ。
玄米食にこだわってないけど、たまにランチ食べにいく。

コンビニに玄米おにぎりあればいいのに…。
メニュー詳しく知りたいです。
誰か教えて栗饅頭。

>>43
オレンジページの、玄米がおいしい・・・にたくさんのってるよ。
インターネットでも、米屋さんのホームページとかに、いろいろたくさん
レシピとかあるよん。

スタンダートメニューを見て下さい。
スタンダートメニューと、季節メニューというのが出てきますので、
どちらでもお好きな方を。
http://www.wing.ne.jp/pub/kushi/index.htm

>>44

何を使って調べたよ

玄米で検索してみるといろいろでてくるよ。
「玄米ご飯」、「玄米　レシピ」いろいろ組み合わせを変えるとまた
違うのが、多少でてきますよ。Yahoo!

ここに、貼り付けたらあんまりよくないよね>>1さんどうでしょうか？
たくさん、お気に入りに、登録してあるからね。

サイト検索が強みか
なかなかやる
栄養素を調べる時はキャッシュの中で文字列のマーキングをしてくれる
ここが役に立つ
現在最高のエンジン
http://www.google.com/

>>48
便利だね。有難う！

【マクロビオティック】
http://www.pecall.co.jp/musousha/makuro.html
マクロビオティックとは
http://www.genmai.ne.jp/macro.html
玄米が食べたい
http://www.netjp.co.jp/genmai/index.htm
★ちゃんと食べれば絶対やせる！クシマクロダイエット
http://www.style-imagery.net/macrobiotics.htm
玄米食堂「元気屋」へようこそ
http://kurashiki.com/genkiya/





　　　　　　　

>>44
ありが豆板醤

玄米食べだして、肉とかあまり食べたいと思わなく
なって来ました。少し前、テレビで玄米、雑穀
ブレンドの給食をだしている幼稚園をやっていたん
ですが、子供のアトピーが治るらしいです。確かに
肌つるつるしてきませんか？私は、ぬかづけも
親戚から分けてもらって始めるつもりです。

私はかなり前から玄米と麦と白米のブレンドを食べています。（自分でブレンド）
いくら粗食、粗食、といっても小さい子がいるお宅なんかは結構難しいですよね。
でも、米をこの内容にするだけで栄養のバランスがかなり助かります。
全然太らずに体脂肪も低い値をキープできるような気がします。
ところで白米と比べて美味しくないと言う人もいるようですが
それは炊き方だと思います。
本来、麦や玄米はまずくありません。
米の洗い方、吸水時間、炊き方だと思います。
玄米を入れているなら電気ジャーで炊くのは避けた方がいいと思います＜美味しく食べたいなら
ガス釜か、圧力鍋を使いましょう。
圧力鍋で炊いた後は電気ジャーで普通に保温できるので。
コツをつかむまでは大根おろしを少し加えて炊くと
白米の甘さにぐっと近づくそうです。
あと、和食にしか合わないと言うこともないと思います。
洋食系にする場合は麦を少し多めにすると、洋風の乾燥感が出ますし、
中華なら通常よりも多く吸水させることがコツだと思います。
みなさんも色々と工夫してみて下さいね

>>52
ぬかづけいいですよ。ずっとやってます。
是非オススメですね。

うちは白米と麦を混ぜて食べています。
白米だけよりも美味しい気がする。
ちなみに、うちで混ぜている麦は、炊くと
お米と同じ大きさになるように加工されているもので、生協で買ったものです。

>>15

サナダムシで痩せたマリア＝カラスには菜食は効かなかった

>>56
意味がわからないよ。

痩せる薬スレでそんな事かいてるの読んだぞ・・・。
見てきたわね。

>>57

今指定されたスレ見て来た。内容も大して関係無い。
俺はテレビ情報

>>10さん
日々の何か変化とか、時々知らせて下さい。
参考にしたいですが。
>>1さん
月曜日から、実行なさるんですよね。>>1さんも、日々の変化とか、感じた事など
報告して下さいね。

玄米食べてるみなさんも、今日のメニューとかレシピとか、どこの、塩がいいとか
味噌がいいとか、玄米がいいとか、そういう些細な事でもいいから、もっと書き込んで
情報交換しませんか？
メニューって案外、毎日同じになりがちなので、私の場合は、すごく参考になりますが。
玄米と○○を何対何で混ぜると美味しいとか、美味しい玄米が食べられるお店とかね。
もっと、書き込んでスレを盛り上げていきましょうね。

食べ物の玄米ウマーから来たけど
玄米に多く含まれているカリウムが少し苦味を出すが
塩に含まれるナトリウムはカリウムを中和させるそうだな
天然の塩が悪性にがりを含んでいるが
たばこ産業の塩ならいいんじゃないか
ここに書かれている事はしゃれにならんが
http://www.naturaldiet.net/report/kobasi9-5.html

おはようございます。
スレたてときながら、まだ実践してないので
まともなカキコできないでごめんなさい。
私はとりあえず>>2のメニューでやるつもりですが、
思ったんですけど、たんぱく質と野菜がたりませんね。
ちょっとそれが不安になりました。
でも、無理しないで気楽にやっていこうと思います。
ダイエットで健康になれたらいいなと思ってます。

>>58さんようこそです。
ところで、天然の塩っていけないんですか？
私はいいものだとばかり思っていて、糠漬けをつけたりとか
塩は全部、天然塩を使っていたよ。
天然塩の方が高いのに無理して買ってたのになー。
でも、そういう事、テレビとかでも言わないし、テレビに出てくる料理
の先生や、料理人とかも、天然塩使ってるけど・・・何故？

http://www.naturaldiet.net/product/pro6.html
おっと、ここを見たら無機塩も有害らしい
にがりは海水の方
岩塩はどうよ

何が一番安全？オススメの、塩、教えて下さいな。

じゃあ、海洋深層水とかも、よくないのかな？

>>64 >>62
あまり気にすると食べられるものがなくなっちゃうよ。

＞58は>>56-60のやりとりを見る限り
58＝56で、（57の56への問いかけに、58が答えている）
56の書き込みは「玄米は効果がない。サナダムシを腹に飼ったほうが痩せる」
という内容なので、「玄米スレ荒らし」だろう。
（玄米とか、石鹸とか、エコロジー＆自然派っぽいスレッドは、
　一部のスレ常駐者が宗教信者のようになってしまう為、アンチが来やすい。

58は放置。

オレンジページの玄米の雑誌にでてた、
豆腐ドライカレーとヒヨコマメのカレー
作ってみました。調味料とかの調節は
自分で好きにやりましたが、お肉のカレー
よりヘルシー感がありました。同じく、
炒りゴマも自分で挽いて作りましたが、
市販のより風味が違います。

>>65さん、アドバイス有難うです。
そう致しますね。無視しまーす。

>>58
勉強になります！

美味しそうですね。
ひよこ豆って大好きです。でも変り種の豆を売ってるところが、あんまり
ないので、困ります。
いりごま買うつもりでしたが、私も、自分で作ってみます。
そのついでに、ごま塩を作ってみます。

白ごまもいいけど、黒ごまの方が体を温める食べ物としての黒い色だから
陽の食べ物になるらしいのでいいそうですよ。
黒→茶→紫→赤→橙→黄→青→緑→白
陽　　　―　　　　 中庸　―　　陰
ちなみに、玄米は、薄茶〜黄の、中庸の食べ物で、人類が主食にしてきた
食べ物はみな、黄色〜薄茶の色の中間色をしており、温めも冷やしもしない
中庸の食べ物らしいです。（玄米、玄麦、とうもろこし、芋、かぼちゃ、
栗、きび、ひえとかが、中庸の食べ物）
色の濃い食べ物は身体を冷やさないのでいいそうです。

変化といえば昨日はやたら快便でした。
快便すぎて3回もトイレ行ったな〜。今日も朝から快調です。
あ〜またトイレ行きたくなってきた。
ひたすら玄米を食べてるのですが、ごま塩飽きた！
ので、みそで玄米食べてます。
デモ...明日遊びに行くのでどうしても玄米食ができないんです。
月曜日からまた玄米にもどしますが..。でも野菜スープだけは
意地でも2週間する気でいるので、明日はペットボトルにいれて
こっそり飲むことにしました。
あと、みなさん玄米を1回でどのくらい食べますか？

>>70私は多い時で、１日に２合くらい食べてます！

あと、ごましおって、女のひとは白ごまの方がいいらしいよ。

どなたか、non-noの12号にのっていた代官山のエクリュって言う
、オーガニックレストラン（？）の野菜カレーのレシピ教えて下さい！！
この前行ってきたら、すごーく美味しかったので。

>>72
レシピ自体は知らないけどnon-noのバックナンバー置いてる公立図書館多いよ。
もし誰も知らないようだったら行ってみて。

玄米のレシピかあ。
私も自己流だけど…そして皆知ってるかもしれないけれど。

車麩を醤油と、酒と、生姜につけて、ちょっと絞って、粉つけて揚げると
旨いっす。油厳選してくらはい。玄米にあいます。

あと…ニンニク薄切りにして炒めて（胡麻油がウマー）、香りでたとこで
じゃがいも千切り入れて炒めて、酒と醤油ふってキンピラみたくして
食べるのも玄米にあいますだ。

レシピってたくさんあるから一遍には書けないけれど…。
あとおからコロッケもかなりイケますです。
肉の変わりにオカラ大活躍しますです。

玄米食始めて…半年。１２キロ減りました。嬉しいっす。

>>74
玄米食に変えて、（多少の食事制限とかはなさってのでしょうけど）
運動とかは、しないで、半年で、１２キロも痩せたんですか？

はい、運動は特にしませんでした。元々が太ってたからかな〜。
165センチ63キロありました。
ただ、通勤の時の自転車を歩きには変えました（片道１５分）
玄米食始めて、すぐの頃は焼肉やら、ピザやらが…目に眩しい日々でしたが
１ヶ月すると欲求が不思議な位なくなったのが、自分でも不思議だった〜。
おかずに関しては、たまに油の多いもの食べてしまってたけど
でも必ず、ごはんは玄米で、としてたら痩せました。

>>74=>>76さん・・・>>75です。
レス有難うです。参考になりました。
私の玄米にかえてから、まだ、半月くらいですが、>>74=>>76さんの
体験談が刺激になりましたので、焦らず、無理せず、ダイエットのつもり
（でいいんですよね？）玄米を食べ続けたいです。
初めて食べるときは、玄米は食べにくいときいていたので、食べられないかも
と心配でしたが、食べてみると、私は、白米よりも、玄米の方が好きでした。
家族も美味しいといって食べてくれるので、問題なく一緒に食べてます。
いい体験談を有難うです。　ダイエットを、焦らず、地道に続けていけば、
玄米で痩せるんだなと、改めて確信できてよかったです。

未来食アトリエ・風
http://www.ic-net.or.jp/home/ilfa/fu/fu-.html
野菜と穀物がいっぱいのＮＥＷグルメベジタリアン料理教室・未来食クッキングクラス
・自然が大好きナチュラル志向の人・エコロジカルな暮らしがしたい人
・ヘルシーな健康体を維持したい人・安全な食で家族を守りたい人
・一歩先行く人の必修科目！
最先端のナチュラルグルメ、ユニークな料理教室が身近にあります・・・
http://www.ic-net.or.jp/home/ilfa/fu/cooking.html
未来食倶楽部
http://member.nifty.ne.jp/lyra/shoku.htm
ECRU
http://www.urajoho.com/html/hot/11/main.html
オーガニックカフェ・レストラン
http://www.isis-gaia.net/organic/restaurant/index.html#03
http://www.isis-gaia.net/organic/restaurant/03.html　（ECRU)
Cafe8
http://www.timeandstyle.com/cafe8/
キヨズキッチン
http://www09.u-page.so-net.ne.jp/cb3/kiyo/

ライフリー
http://www.lifely.com/restaurant/index.html
http://www.lifely.com/index.html　（お買い物）
ナチュラルハーモニー
http://plaza23.mbn.or.jp/~angolo/　ナチュラルハーモニーアンゴロ
http://plaza23.mbn.or.jp/~angolo/gojuonbetusakuin.htm　（クッキングレシピ）
カフェレストラン・麻
http://www.bekkoame.ne.jp/~taimado/restaurant/restaurant.html
クシガーデン　デリ＆カフェ
http://lucky.ne.jp/life/o_club2/iitoko/iitoko000721/top.html
Vege　Deli
http://www.brown.co.jp/vegedeli/index.html
ナチュラルハーモニーコア
http://homepage2.nifty.com/machinet/natural_res/kanagawa/prants.htm
コンガリカフェ
http://www.fma.co.jp/brunch/1119/index.html

>>72

オレンジキッチン・オレンジページ
http://cook.orangepage.net/cgi-bin/zikkuri.cgi?METHOD=RESULTVIEW&KEYWORD-10=1
なすのカレー
http://www1.ttcn.ne.jp/~trade-food.cars/cari6.html
野菜カレー
http://www1.ttcn.ne.jp/~trade-food.cars/vege_2.htm
なすカレー
http://www02.u-page.so-net.ne.jp/momo/rafu_c/RESHIPI4.htm
なすとオクラ入りビーフカレー
http://cook.orangepage.net/cgi-bin/zview.cgi?KEY=1991fa016
なすのカレー（インド）
http://www.e-colle.com/ifm/rcp/rcp0608/rcp06081/rcp06081.html
ピンディカレー
http://www.geocities.co.jp/Foodpia/8400/recipes/pakistan/pindhi.html

エクリュと同じのは、ないので、近い物を選んで作ってみてください。
ご飯は、玄米を使ってないものがほとんどのようですので、玄米にかえて
考えてくださいね。これらの中の近い物同志を合わせたらいいなと思う物も
あるようですので、アレンジして、作ってみてくださいね。

３色いもごはんについて
http://nekohani.tripod.co.jp/newpage34.htm
米米ひろば
http://www.rakuten.co.jp/kome/
げんきダネ倶楽部
http://www.tanesho.co.jp/
mono-studio.com
http://www.mono-studio.com/mono-studio/cereal.htm
人気店
http://cgi.with-you-web.com/cgi/with-you-web.com/user-cgi-bin/shop/shop.cgi?mode=rank&sort=02_10
買っちゃう！
http://www.kachau.com/shop/CatItemPage?cat=01&strw=1

>>78-81
まだ見てないけど、たくさんのリンクありがとう。

カレーレシピありがとうございます！良さそうなので作ってみま〜す！
non-no、図書館で探したんですけど、誰かが借りちゃってるみたいで、12号だけ
ないんですよ〜ッ（＞＜）
今日も行ってみたけど、まだ返却してなかった…。

玄米美味しいよねー。でも家族と一緒に住み始めてからあんまり食べなくな
ってたら太った！　昨日からちゃんと玄米に戻しました（ｗ
オレンジページの本買ったんだけど、あのダイエット成功した人、一日玄米二合も
食べてやせたなんてすごい、びつくり。私はおかず取りすぎなのかなー？
でも、あの怪しいマクロビオティックがさもお洒落ちっくに載ってるのは藁他よぅ。
厳格にマクロやるのはどうも辛い。　でも一時期やってたとき体に調子よかった
んだよね・・・・。でもなぁ・・・続かないし。

それとね、スリムファーストやめたんですよ。２ちゃんの影響で飲んでみたものの、
甘い食事というのがやはり続かない。　思い切って、1日二合の玄米食べてみようかな？
二合も食べて痩せた人いますか？？？運動は嫌なのぉー（ｗ

>>83
私、non-noの１２号もってるからみたんですが、レシピは載ってなかったよ。

あげ

>>39
本物の調味料とは？

本物の調味料って、私の場合は
なるべく裏の表示の少ないもの選んでます。
みそだったら、お酒が入っているものはさけて、大豆と糀と塩だけのもの。
しょうゆも、脱脂大豆とか入ってないもの。みりんは、米と米糀だけ、お酒は
100％純米酒。お酢も、玄米酢。
砂糖は使わないけど、使うならてんさい糖、羅漢果、メープルシロップとか。

玄米、まじで痩せる。
ほとんど玄米しか食べてないからかもしれないけど。
１日２合くらい食べても、全然太らないよ〜。食べた分だけ出る！
ってかんじで、お腹とかスッキリしてきた。
長く続けようと思ったら、やっぱり美味しい玄米を炊くことかなぁ。
わたしは、玄米が美味しくって、玄米と梅干しとゴマだけで
チョー満足。不思議。甘いものも、あんまり欲しくなくなってきたし。
そのうえ、体調もいいんだもん。不思議。
前より活動的♪気分も前向き♪不思議。

>>89
でも、いい物、本物とかって高いですよね。
それも健康の為なら仕方のない出費なのかな？

>>90さんは、オレンジページの４週間ダイエットしてるんですか？

>>10さん、その後いかがでしょうか？

前にも書いたように日曜日に外食したので、昨日からやり直しです。
外食したら、次ぎの日下痢になってしまい、正露丸飲んだよ〜。
やはり玄米しか食べてなかったせいかな。

今日も玄米のみです。ごま塩とみそで食べます。
2合は食べてしまうけど、いいのかなぁ。

マニュアルには、１日２合となってるのですか？
お昼とかは、お弁当つくってるのですか？

おはようございます。
やっと昨日から始めました。
圧力なべがないので炊飯器で炊いてます。
水なんかも水道水を普通に使っています。
１万円以内で買える浄水機はたいして意味ないらしいし、
かといってシーガルフォーやハーレーを買えるお金もありません。
あんまり神経質になっても長続きしないと思うので、
出来ることからコツコツやっていこうと思います。

私のご飯の量はお茶碗に２杯です。
おかずはほとんどないようなものなので、
このくらい食べてもいいんじゃないかなと思います。
単に食事の量を減らすダイエットじゃなくて、
玄米の力でやせるダイエットらしいので、
お腹がすかない程度に食べていいのではないでしょうか。
今のところオレンジページのやり方でやってるのは
１０さんと私くらいですか？
あんまり無理しないでのんびりやっていきましょうね。

みなさんの書きこみを読んでいると、
やっぱり玄米っていいんだな〜って、やる気がでますね。
有益なリンクを貼ってくださっている方も、
ご親切にありがとうございます。参考にさせていただきます。

あ、すいません、95=1です。

>>91
そんなに差は無いと思うけど・・・
薄味になっていいんじゃない？って駄目？

みりん風調味料より「味の母」
って感じに切り替えちゃうともう戻れない。
洋食でも、カラメルで黒く色付けたソースはなんか嫌です＜私

粗食的な調味料の見分け方、製法の違い等は、

「水・塩・みそ・しょうゆ―これでわかる本物」
オーガニック研究会 (著), 三好 基晴 (その他)

のような本を見るとかする。
もちろんネット上で自然食品通販店のうんちくみるだけでもいいけど。
「セ○ムの食」みたいなとこの高い商品を選ぶのも自由だけど。

福島県だと本宮でつくってるお醤油が安かったんだけど（本物）、仙台にきたら
ちゃんとしたお醤油は千円くらいするのね。高い。福島って自然食品のお店たく
さんあるのに、こっちはあんまりないの。仙台って自然食品後進国かも。

>>97さん、参考にさせていただきますね。
本とかも読んでみます。
アドバイス有難うございました。

去年、友人に勧められたマクロ系の玄米ダイエットセットで
８日間で５キロ痩せましたよ。
玄米自体が好きになって、家では玄米１００パーセントです。
普通の炊飯器で炊いてます。
ただ、水につける時間は２４時間以上。
それと、炊く時に必ず塩をひとつまみ入れる！←これ重要。
食べる時は、必ずごま塩！（すりごまね！）
ブヨブヨ太りも、締まってくるよ！
…なんつって、今ワケあってブヨブヨしてるけどさっ！(｀へ´)
でも、１００取れたんで、アタイもがんばるっ！

トリッシュ・ゴフとかもやってるという、ザ・スーパーモデルシェイプアップセット
ですか？そんなに痩せるんですね。
さしさわりなければ、当時の身長と体重を教えて頂けませんでしょうか？
雑誌で見てて、気にはなっていたんですが、まわりに玄米で痩せたという
人がいなくて・・・。

私がやったのは、アニューウェルっていうところのだけど、
「スーパーモデル…」のメニューとほとんど同じみたいだよ。
キンピラゴボウやひじきれんこんなんかのオカズも一緒。
わかってしまえば、高いお金出さなくても自分で作れるものばかり。
材料や調味料なんかはガイシュツのとおり、無添加モノがいいよ。
自然食品の店に行ったら、予算に合わせて選べるよ。
ちなみに玄米を炊く時、陰性太り（プヨプヨタイプ）の人は圧力釜、（玄米が陽性に）
陽性タイプの人は、土鍋で炊くといいらしいよ。
（￣０￣）、当時の身長､体重は、１６３ｃｍ、５３�`→４８�`。

うん、セットになってるのは高いね。
いろいろＨＰまわってると、
メールくださいなんてマルチっぽいのもあったよ

セットは高すぎる、あれなら玄米美味しく炊いて、おかずに凝らないほうがいい。
その日その日に冷蔵庫にあるものでチャチャっとバランス良く作ればいいよ。

>>102さんレスありがとうです。
102さんがおしゃってるように、本とか見ればけっこ作れるし、お金もかかるようだから
それならば、いい調味料とか味噌とか塩とかを買うこともできますね。
セットを買ったつもりならば、少々高い調味料とかも買おうかなとか思うし、
自分で本とか見て作りますね。
>>103さん、ありがとうです。セット物は高くつくので止めますね。
>>104さん、和食中心の質素なおかずで頑張ってみますね。
玄米と食べるようになると、あんまりこってりした物とか食べたくなくなるって聞くし、
おかずもたくさんいらなくなると聞きますしね。冷蔵庫にある物とか、体にいい野菜とか
豆類をたくさん取るとバランスもいいですよね。アドバイスありがとうです。

私の場合、塩だけはいいものを使ってます。
それも、最近はいろいろあるから楽し〜♪それで、美味しいお塩から、味噌と
梅干しを作ってみました。梅干しもお味噌も、本物のイイや使うとスッゴイ高いから
自分で作った方が安くていいですよ〜。
しょうゆはさすがに作れないから、買ってますけど。生協とかはいってると
比較的いい調味料やすく買えますよね。
あと、玄米食にしてから、食費減りましたよ〜。
お米も、品種よりも、農薬の有る無しだけで考えれば、すごく安く売ってるところとかありますしね〜。
食費も、体重も、ダイエット〜♪
ついでに、環境にも優しい？

>>92さん。
わたし、オレンジページの知る前から、玄米食してますー。
砂糖使わないお菓子とかから、マクロを知って。
玄米がひたすら美味しかったので続いてましたが、最近熱いせいか、玄米より
麦飯がうまいです〜。
現在、半分くらい入れて炊いてます。玄米が重たく感じる人におすすめ〜。

麦飯って美味しいよね。
麦と玄米この前試したら美味しかったよ。
つぎは、十穀とか、五穀とかを試してみたいです。（穀物類）
はと麦と玄米とかも美味しそう。
私も、無農薬のを買ってます。（アイガモ農法のみたいだよ）

あげときましょう。

>106さん。
私もー！！塩はゼンゼン味ちがうよね！！
「海の精」を使ってたけど、最近は目新しいのがあると試してます。
「オホーツクの自然塩」が、最近のお気に入り。
小さい入れ物に入れて、｢マイ塩」持ち歩いてます。
玄米ネタからはずれてもーた…スマソ。

クレイジーソルトってどんな塩なの？

>>90さん
レス有難う。
砂糖を使わないお菓子。。。興味ありますよ。
私も、麦とかとよく混ぜますね。
歯ごたえがあっていいね。
モチモチしてるのが好きだから大好きですね。

>>112
通りすがりですが、参考文献いかがです？。
「みうたさんのノンシュガーおやつ」 江島雅歌 農山漁村文化協
「減糖・減バター自然派おやつ」 江島雅歌 　農山漁村文化協

>>111
ハーブ入り塩です。スパイスコーナーに良くあります。

オレンジページで玄米の雑誌でた時は本当に驚いたな。だってマクロビオティック
ってカルトなイメージしかなかったんだもん。玄米は食べてはいたものの、あそこ
のメーリングリストとかすんごい胡散臭いと思ってた。　でも確かに痩せるよね。
オレンジページのマニュアル通りにすることもないし、ただ３食のご飯を玄米にする
だけで落ちるはずだよ。　トマトジュースと夏野菜でのリゾットとか美味しいよ。
私は陰陽とかぜんぜん考えてないからコーヒーも飲んでるけど、陰陽考えたほうが
痩せるのかな？

痩せるためっていうか、｢締める」っていう意味では陽性寄りのほうがいいと思う。
コーヒーは身体冷やすから避けた方がいいんだろうけどアタイもやめられないっす。
厳格にマクロ始めると、ホントに外食なんて出来なくなっちゃうよね。
だから今では「おいしく玄米食べる」って感じのノリでやってます。
それにしても、ごまってウマ―…。

>>113さん
＞ノンシュガーおやつ
＞自然派おやつ　　このての物すごく興味がありますので、嬉しいです。
探してみますね。情報ありがとうで〜す。
本かって、体とダイエットにいいおやつを作ってみますね。
本屋で取り寄せとかできますよね。

ノンシュガー系のお菓子のレシピ本、けっこうありますよ〜。
最近買ったのでは、オレンジページの本にもレシピが載っていた
サトウシェフのオールナチュラルデザートとかいうやつ。
でもこれは、本当に美味しいのができるけど、砂糖とかバターのかわりに
メイプルとか、植物油をたっぷり使ってるから、
どうなんでしょ。とちょっと思うケド…。
玄米系のレシピ本で良かったのは、あったかいきもちいっぱい
とかいう本。分量が多すぎだけど。

わたしも、陰陽と全然お構い無しです〜。
とりあえず、玄米が美味し食って、お通じ良し！で
スッキリしてきたから、それで十分。
陰陽とかって、病気直しじゃない限りそんなに気にしないでいいと思う。
美味しく食べることが一番じゃ〜。
ダイエット=健康になること。
最近それが良く分かってきた。今までのやつは、一時期やせても
リバウンド＆体調不良に悩まされてきたから〜。

やっぱうんこが全然違う！
排便って気持ちＥ！

>>1さん、玄米ダイエット頑張ってね！

これはオススメよ！という玄米を教えて下さい。
もうすぐ今のが、なくなるから、皆さんのオススメ玄米があれば試してみたい
のですが・・・無農薬のを教えて下さいね。高いよりは安くて美味しいのが
いいです。お願いしますね。
ネット購入でもいいですので。

>>113
ありがとうございます。みてみますね。

本当のマクロビオティックは、玄米食というわけではなくて、体質によって
うどん食べたりするんだよ。　オレンジページのは「玄米食入門」だと思った
ほうがいいかな。　卵も肉も食べるべき人もいるし。

マクロとかより玄米とかで健康になれたらそれでいいでーす。

うちはメシが玄米なんですけど
太ってはいませんが痩せてもいません
やっぱし食ったらそれだけ増えますよ。。。

>>125
おかずいっぱい食べてるからじゃないの？

玄米食してて、下痢じゃない快便の人は、たまに下剤飲んでみるといいよ！
更に出るんだけど、その次の日まで腸が動いてておならもブンブンでて、
動いてるーーーって感じで面白いよ。

>>127
なんとなくわかる気がしますね。
是非やってみて、腸のグルグル感を楽しんでみたいですね（ﾜﾗ
面白そう！

>>117さん
わーありがとうです。
その本も探してみます。
レシピ本をこれから集めたいので参考になります。
たくさんいろいろつくってみたいですね。
教えてくださって感謝です。

玄米にはごま塩をかけると更に効果があるらしいです。
栄養も抜群。
朝は野菜ジュース、昼夜を玄米で、野菜中心の食事にしたら
1か月たたない内に4ｋｇ程痩せました。

ダイエット系スレッドの乱立が目立ちますので削除依頼を出しておきました。
ダイエット系関連総合スレッドを立てて続きをお楽しみ下さい。
宜しくお願いします。

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=995000138&ls=50

え！？消えちゃうの！このスレΣ(ﾟдﾟ|||)がｰん

このスレはダイエット目的じゃない人も見てるよ。
私がそうなんだけど。
消さないでね。

>>131は、荒らしだから無視、無視。
ほんと、根性わるぅ〜。

最近、玄米のおかず（つーかおやつ？）でハマっているのが、小豆カボチャ。
あずきとかぼちゃでうま〜い！
山のように食べてしまい、後悔…。でも、お通じがものすごかったー。

太る原因って、砂糖と油だったのね…。

>>135
小豆かぼちゃ、おいしいよね！！
小豆かぼちゃと小豆昆布を３日間ずつ交互に食べると、
身体に溜まった余計な物を流していってくれるらしいよ！
…って、マクロの人に聞いた。

>>135 >>137
私も、豆スレかどこかで教えて貰ってから、たまに作りますよ。
本当に、美味しいですよね。
こういう和のおかずが玄米にはとてもあうね。
でも、中華や、洋食でも、合うと思うけども。

ほんと、今の時期はカボチャが美味しいv
砂糖なしの生活で、うれしい甘味ですよね〜。今日、小豆昆布カボチャ
食べました。まじうま〜。
ナスの味噌煮も、玄米にあう！うんま〜。
肉を使わない、肉もどき料理にも最近はまってます。

いいねぇ〜。美味しそう。

玄米食べ初めて今日で１週間です。１、５�`減りました。
でも厳密にやれたわけではないです。
情けないけど、アイスクリームやラーメン食べたりしてました。
きっちりメニュー通りやったらもうちょっと減ったかもしれない。

とりあえず１週間やって思ったんですけど、
オレンジページのやり方はひとまず挫折することにします。
つきあいとかはどうしても避けられないし、
ダイエット中だからといって頑なな態度にでるのは気が引けます。
それと、貧乏なのでお給料日前は、
１�`２００円のパスタとかを食べざるをえないと思うので。
でも玄米食べれる時はなるべく玄米食べるので、
マイペースでやってどれだけの成果があるかやってみます。
なんだか情けない結果でごめんなさい。

>>121さん
スレたどっていくと、いっぱいリンクがあるので、
それを活用してみてはいかがでしょう。
もしくは↓ここから家の近所にあるお店をまずはさがしてみては？
http://www.wing.ne.jp/pub/kushi/shopping/s_index.htm
私は地元のお店の無農薬の北海道米を食べてます。５�`３０００円。
味の方は玄米ソムリエできるほど食べていないので、
コメントできません。ごめんなさい。

頑張られましたよ！１週間に１．５キロなんて、十分ですよ。
そうですよね。つきあいがあるとどうしてもね。
かたくなに、ダイエットしてるのでというと、その場の雰囲気の悪くなるしね・・・

いいんじゃないでしょうか？自己流でやっていっても痩せると思いますよ。
他のダイエットみたいに食事制限しまくったりする物でもないし、なるべく玄米を食べて
おかずとかに気を付けていればやせるだろうしね・・・。
これからも、マイペースで玄米ダイエットがんばりましょうね。

玄米毎日食べてます。
最初に食べにくいのではと思ってましたが、思ったより食べやすくおいしいから
ずっと続けます。

今日玄米を買い込んできて、圧力鍋で炊くのに挑戦してみました。
妹が玄米を毛嫌いしているから、炊飯器使えなかったんです。
一合、玄米サイトの分量指定と火力指定の通りに炊こうとしたら、
炭になってしまいました。うう。
たぶん米の量が熱に負けたんじゃないかと・・・。
どなたか少量の玄米のおいしい炊き方ご存じありませんか…？
２回も失敗しちゃって、今日は干飯を食べることになってしまいました。

>>1さん、１２１です。。。。
マイペースで頑張ってくださいね。
私もかなり自分流ですよ。

いいところを教えて頂きまして・・・有難うございます。
さっそく、みていいのがあれば頼んでみますね。
５キロ、３０００円だといい玄米ですね。私の食べてたのもそれくらいの金額でした。
無農薬とかならばそれ位してしまいますね。でも、おかずは質素なので、玄米をたくさん
噛みしめて食べるのでおいしいのがいいですもんね。
本当、教えてくださりありがとうです。

>>144
私も家族は白いゴハン派なので一人分ずつ炊いてます。
少量を美味しく炊くには一人分の土鍋で発芽玄米が失敗しなくて楽ですよ。

多分144さんは普通の玄米だと思うのですが、私の試していた方法は↓です。
つけおき時間を増やし（5〜6時間）
水の量は玄米の1.5倍
グツグツいうまでは中火（4〜5分）
弱火で炊くところを蛍の光程度の極弱火にし（25分前後）
最後に短時間強火にし（30秒）
コンロから下ろした土鍋をタオルで包んで蒸らす（10分）

他に、ひとつまみの塩に加えて備長炭も入れたら味がよくなったし
何度か炊いているとガスの火力グセと土鍋＆玄米の相性がわかるようになりました。
私も最初はおこげばかりだったので少しでもご参考になれば･･･。

炊飯器でも一人分炊けるよ。
玄米モードがなくても、つけおきして、>>146さんのように塩入れて、（炊き込み
ご飯のモードがあればそれでいいし）私も炭を炊飯器に入れてる。
玄米を洗う時から水道水は使わないで、炭で８時間位、浄化したのをつかってあらい
炊く時もその水を使ってます。水も大事らしいよ。
私は、炊飯器でもうまく言ってるし、美味しく炊けてるので、めんどくだがりやだし
しばらくは炊飯器で炊くと思います。
１合でダメならば、少し大目に炊いてラップして冷凍してはどうでしょうか？

>>146.147
どうもありがとうございます！
土鍋は持っていないので、とりあえず炊飯器が空いたときに
お水に気を付けて沢山炊いて見ることにします。
でも土鍋の方もすごくおいしそう…。
備長炭探してみます。
本当に有難うございました。

一合炊きなら、内釜を入れて炊くと美味しく炊けるよ〜。
カムカム鍋なら最高だけど、釜飯とかの釜（陶器）でも美味しく炊けるよー。
圧力鍋に水入れて、その中にお米と水と塩を入れた内釜を入れて、
しゅんしゅんまわりだしてから、2、3分。そのあと、火を弱めて40〜60分（好みで）
炊いて、火を止めて、減圧。
ちょーうまいです。時間かかるけどね〜。

最近暑くて、玄米食べなかったらとたんにベンピーに(T_T)
久しぶりに便秘したら、チョー気持ち悪い！体が重いカンジ…。
いままでは、１週間くらい便秘でも、なんともなかったのに。
ついでに、カップメンとかも、まずくて食べれなくなった。
味覚も変わったのかなぁ？

いいなぁー私も味覚が変わるように早くなりたいです。
玄米さんに期待だ！

このスレちょくちょく上がってるの横目で見てたけど
今、玄米と麦飯と勘違いしていたことに気付いた
（今日、麦飯のﾊﾟｯｸ買ったもんで･･･）

麦もいいからね。
また機会があれば、玄米にも挑戦してね。
麦と玄米をブレンドしても美味しいよ。

http://www.ingjapan.ne.jp/onoya/syokuzai03.htm
http://www.vegefund.com/

タイトル書くの忘れてましたので。

野菜の旬
http://www.ingjapan.ne.jp/onoya/syokuzai03.htm
Vege Net
http://www.vegefund.com/

age

麦飯も旨いよ。
うちは今は、麦飯か胚芽米を白米にブレンドしている（炊くのが簡単だから）。
玄米もそのうちチャレンジする予定。

玄米を美味しく炊こうと思ったら、圧力鍋が欲しい所だよね。
圧力鍋って高価だと思ってたけど、スーパーで5000円以内で売ってることが
あるらしいので、そしたら買おうと思ってる。
豆とか自分で煮てみたいし。

圧力なべは、高いけど、買ってそんはないと思うな〜。
今使ってる圧力なべ、おばあちゃんからもらったもので、20年くらい使ってるみたいだけど
パッキン代えたけど、こしょうなく使えるし、一生もんだよ。

フライパン倶楽部
http://www.furaipan.com/
はかせなべ
http://homepage1.nifty.com/hakasenabe/
鍋
http://www.chouseido.co.jp/nabe.htm
玄米のいろいろな炊き方
http://www.mitomo.com/point/genmait.htm

陰陽のバランスの話があったけど
韓国人は日本に滞在すると陰陽のバランスが崩れて
男性は痩せ、女性が太るらしいんだよね
本当かな？

そんな事ないと思うよ

玄米は、少し高いけど3〜4万円くらいのIH炊飯器(５合用)で炊くとすッごくおいしく炊けます。
私が買ったのは、鉄人のお奨め！(三菱)とか書いてあった奴だけど、ふっくら炊き上がって、
無理無く続けられます。
これは私の人生における３大お奨めの１つに入ります。
これでおかゆにしてもおいしくって、
矯正で物があまり噛めないときに助かりました。
炊飯器なんて、日常生活に不可欠なものだし、プラス一万円くらい出しても損は無いと思います。

＞人生における３大お奨めの１つ
関係ないですけど、残りの二つはなんですか？

玄米が大好きになりました。
これからも続けていきたいです。

玄米うまーい！！
今日は玄米に押し麦（ビタミンB強化のやつ）と
山菜を入れて、ちょっとしょうゆと塩を入れて炊きました。
水すくなめで。
うまいのなんの…。かさも増えてすごく満足！
明日の朝も楽しみ（＾＾）。

ミルキークイーンの玄米は、モチモチ感が良くて甘くて美味しいよ。
おすすめです。

十穀を混ぜるといいよ。

今日で２週間です。今週は１�`減りました。（計−２．５�`）
でも、今週の食生活はすごかったです。
ケンタのツイスター、７−１１の塩カルビ弁当
カントリーマーム、アイスクリームｅｔｃ・・・。
てゆうか、全然ダイエット中じゃないですね。
でも、以前だったらジャンクフード食べたら
すぐ簡単に１�`くらい増えるんですけど、
玄米食べ始めてからは翌日は０．５�`くらい増えて、
翌々日は元に戻るって感じです。
私の場合どうも、玄米食べてる＝太らない
と安心して、普段より食事が乱れてしまうようで、
これは直さなければいけないと思います。
私も味覚が変わればいいなと思いますが、
やっぱりキチンとやってないとだめなんでしょうね。
来週（今週？）からは玄米ごはんをお茶碗２杯にしてたのを
１杯にして、かわりに納豆をつけようと思っています。

でもやせたから良かったネ。
やっぱり玄米ってすごいね。

鉄腕ダッシュで、アイガモ農法のことやってたね。
アイガモちゃん可愛かったわ。
私もアイガモ農法の玄米食べてみたくなりました。

鉄腕ダッシュで自然農の米づくりにも、挑戦してほしぃ〜。

今日は、はと麦入り玄米でした。はと麦可愛い！

ダイエットで苦労してるいない？
私のダイエット日記
http://skywebfamily.com/yumikokimura/index.html

>>169
合鴨、用済みの季節には食われちゃうのが一般的とか。
ヒナを毎年購入するもんらしい。

>>168　分る！普段食を玄米にしてると、たまにドカ食いしても
余り太らないんだよね！食べた、その日から数日は体重が増えても
すぐに減る。

最近暑くてご飯つくる気力がわかないので玄米プラス漬物
、味噌汁の生活とかしたい。でも低糖質ダイエット後なので
（２ヶ月くらいたってるけど）なんかそんなにいっぱい米
食べるのも気がひけちゃって・・。蛋白質とか足りなくな
いの？っつーか単品ダイエットじゃん！！って気もしますが、
いかがなんでしょうか？

んーと、玄米の栄養バランス見たら、栄養とかは大丈夫だと思いますよー。
きれいにまんまるだもん。よく噛んで食べないとダメと思いますけど。
つーか、玄米食に慣れてくると、味噌汁と漬け物があるともう御馳走♪って
かんじで満足しちゃってます。私。
そのかわり、漬け物は、’自分で作ったぬか付けとか、塩漬け。
お味噌も、だし入りとかじゃない本物の味噌に、昆布でダシとったやつ。
体重も少し減ったけど、それ以上に、体が元気になってきましたよー。
ハツラツと活動してます。

玄米食にしてから本当に健康になった。
仕事で徹夜しないといけなかったんだけど、
ふらふらにならなかったよー。信じられない。
玄米ﾏﾝｾｰ(･∀･)ｲｲ!

五穀って健康食品店とかじゃないと売ってないのかな？
欲しいんだけどなかなか見つからないなあ。

玄米って100g何カロリーくらいなんだろう？

http://www.rakuten.co.jp/hakubaku/376830/377529/

↑
ここ見てくれ

>>178
美味しそうだね。体によさそー。

元気ダネ倶楽部
ここにもあるよ。
豆類もあるし玄米もあるし・・・なんと十穀があるよ！

http://www.tanesho.co.jp/shopping.htm

ありがとう！早速行ってみました。
みんなやさしい…（感涙）。

マクロライフ・ヘルシー＆オーガニック
http://home.att.ne.jp/delta/zab/

玄米の栄養素がきれいなまんまるってのはアナタ、それって
白米と比べてのグラフでは？玄米を１００パーセントとして
みたら、ってやつでしょ？

>>183そうだったんですか！
知らなかったー…。

玄米ウマーからのコピペ

(玄米にきな粉をかけて食べる食べ方）
きな粉にお砂糖は入れませんよ〜。どっちかっていうと塩かな。
美味しいきな粉はそれだけで甘いです〜。
わたしは、ふつうにお茶碗の御飯にドバドバかけて塩ふって食べてます。
でも、俵型とかににぎったご飯にまぶしても美味しいと思います〜。
味はおはぎみたいな感じ♪

おー、リブレフラワーって買ってる人いるんだー！？
マイナーかと思ってた。
私は毎朝、あれが朝ごはんです。
水でといて、はちみつ入れて飲んでます。
トロトロだけど腹持ちが良くって、飲むとすぐに便意がくる。

370 名前：もぐもぐ名無しさん 投稿日：2001/07/23(月) 21:50
玄米にリブレフラワーを入れて炊くと、美味しいです。
とても濃厚な味わいですね。

373 名前：もぐもぐ名無しさん 投稿日：2001/07/25(水) 00:00
おー、リブレフラワーって買ってる人いるんだー！？
マイナーかと思ってた。
私は毎朝、あれが朝ごはんです。
水でといて、はちみつ入れて飲んでます。
トロトロだけど腹持ちが良くって、飲むとすぐに便意がくる。

374 名前：372 投稿日：2001/07/25(水) 00:36
>>373
ブラウンの方ですね！私もブラウンの方は水か牛乳に溶いて飲んでます。
のみやすくてイイ！蜂蜜はやったことなかった。
ブラックジンガーも飲んだことあるけど、あれ高い。
リブレは値段も手ごろでイイ。
やってみるです♪只ホワイトの方がイマイチ不安。
（ちゃんと料理に活用できるのか。。）

リブレフラワーって、どこに売っているんでしょうか？
小麦粉のところとか見ても、置いてなかったので。
栄養がありそうなので、歯の悪いおばあちゃんにいいかなぁ。と。

リブレフラワー
http://www.cigario.co.jp/products/rible/
リブレフラワーのレシピ
http://www.cigario.co.jp/products/rible/recipe.html
クリックパーツ
http://www.clp.co.jp/shops/goods/53202000.html

http://www.binchoutan.com/rible.html
Ｐａｎ　ｄｅ　ＰａＰａ　　　　リブレフラワー商品(パン）
http://www1.odn.ne.jp/pandepapa/untitled.ribure.htm
オーガニックキッチン直行便
http://www.rakuten.co.jp/yasaimura/282276/379123/
http://www.rakuten.co.jp/yasaimura/index.html
自然食品の店　アニュー戸越銀座
http://atogoshi.shoplus.net/
http://atogoshi.shoplus.net/top/p31539.html
（アニューはいろんなところにあるからね）

ナチュラルハウスとかにもあったと思うよ。
クレヨンハウスとかも。

全国のオーガニックショップ
http://www.isis-gaia.net/organic/shop/03.html

検索してるとたくさんでてくるよ。近い所のお店を探してみるか
ネットで通販してみるのもいいかも。

187ﾏﾝｾー！超ありがとう！
一番下のリンク探してたんだよー。
しかも近所にあった！
もう最高。ありがとう。今日はついてなかったけどこれでシメは
いい気分です。

ここもあるよ。
自然食品
http://www.ohsawa-japan.co.jp/oj_news/info_shop.htm

アニュー。健康食品が多いのと、
○○水のデモやってたりするからなんだかなー・・・です。

個人的に、ポラン系列のが好きです。
粗食のすすめにも系列店出てたし。

玄米ダイエットはじめました！あげ！

1日１食玄米にしてます。＜夕飯
朝は、豆乳１パック。
昼は、小豆フレーク＜４０ｇ、低脂肪牛乳＜２００ｃｃ、グレフル半分。
夜は玄米。
必ず、味噌汁とお漬物・・たまに冷やしカレーって云うのかけて食ってる。
１ヶ月続けて、５ｋｇ減。
冷やしカレーって１箱のカロリー１０２kcalだから、いいかも？！
飽きた時に、食ってます。意外と玄米に合いますよ〜♪

たしかに、アニューってねずみ講みたいで怖いよね。
私もみには行くけど、かわないもん。

大阪でポランのお店ってどこにあるかしってますでしょうか？

ナーナさんは、グレフルスレと、豆ダイエットスレの住人さんでしょうか？
私はそうです。いいよね。あのダイエット方も・・・私も玄米と組み合わせてますよ。
何キロから１ヶ月で５キロ痩せたのか良ければ教えて頂けませんでしょうか？
冷やしカレーって売ってるものでしょうか？

>>192さんの痩せたのは玄米だけでなく、低カロリーの食事で、
グレープフルーツの脂肪燃焼作用とか食欲抑制の効果と、大豆とかの
植物性たんぱく質と玄米食を取っての・・・いろいろの効果なんですよね。

とにかく２食はカロリー低いですしね。
変なダイエット食を高いお金だして買うより経済的でいいよね。
豆乳は、グローバルやマイクロまでの栄養バランスはないにしても
同じ様な効果があると聞いたしね。

>>193サン
グレフルと豆スレ？！・・見た事ないので、１度行ってきます♪
産後太りで超デヴになってしまった私。
前は１５３ｃｍの３９ｋｇでした（爆）
今は・・ハッキリ言って化け物です（笑）７０ｋｇありました（爆）
今は６４ｋｇ。また１ｋｇ痩せてました〜♪わ〜い♪
・・って言うか元がデヴだからなんでしょうね（笑）
冷やしカレーは、売ってますよ♪レトルトです♪１つ、１３０円位ですよ♪
ちなみに、私は・・ｳﾞｨｼﾞｭ板住人っす・・・（爆）

>>194サン
そうですね〜。。変なダイエットにお金かけるより、今までを反省しつつ
量とカロリーを減らす・・・。でもって、運動！良い方法だと思ってます。
玄米は・・うち、農家で山ほどあるから、続けられますね（笑）

と言いつつ・・最近「フーカス」ってヤツ買ってみました（笑）
セラシーンにも入ってる＜フーカスとの事で・・
妊娠線が消えればいいかな〜って（笑）セラより安いし（笑）
関係なくてスンマセン・・・。

>>195さん
おうちが農家さんでいいですね。
やっぱり玄米はオススメ食品ですよね。
農家の方が食べてるのならば、とても安心ですよ。

私も以前、７５キロ近くありました。
１年半くらいかけてゆっくりとダイエットして、今４９キロですが（玄米のことしらず
違うダイエット法でしたがゆっくりとやってました。）
太ってる頃は割りと早く体重がおちてましたが。気ずけばあっという間だと思うので、
焦らず頑張ってください。
私もあと少し痩せたいので、玄米食で頑張るつもりです。

あまり食べないで低カロリー食を最近続けていたので食生活を見直すのと、普通に
食べてもリバウンドしない体になりたいので、玄米で頑張りますね。

またいろいろと試された事とかの結果報告とか玄米の事とかレスして下さいね。

今日大量に玄米を買いました。
楽しみです。
また体調の変化等を報告しますね。

俺少し禿げだしてるんですけど
玄米って髪の毛に効果あるんでしょうか？

わからん。

２００

>>198
科学的根拠ゼロだけど・・
以前玄米食してたとき、60代の父(完はげ)の側頭部に
ほわほわ・・っと黒いものが生えてきたよ。
でも庭木ていどで、原生林にはならず。残念。

>>193
ttp://nttvtw.ntt-v.or.jp/genki/pod/index.html
通販サイトです。ここからリンクで・・・
ttp://www.polan.net/
↑の、ポラン広場の八百屋から探せますね。大阪は５店かな。

玄米笑国の女社長が関西ローカルの通販番組の「真夜中市場」で、玄米スターター
キットを宣伝しにでてきていた。
最近玄米食が流行っていて、いろんなカフェでもランチであったり、自然食、オーガニック
のお店ができたね。
玄米を食べているというと昔は、変な宗教でもやっているかのような狂信的な自然食につりつかれて
いて。。。といわれることが多かったけど、最近はブームでそういう風にはみられなくなったから
いいね。ただ自然食とかオーガニック食をしてる人は極端にあれはダメこれもダメと、
狂信的な人が多いのは否めないけど。
でもそうじゃない人の方が多いと認められるようになったので嬉しい。

>>201
ﾜﾗﾀ

>>202さん、ご親切に有難うございます。
お気に入りに登録しますよ。感謝します。５店ね。
ポランって名前可愛い感じ。。。

夏になってから玄米が重くて食べられなくなってしまった。
五分でがまん…はやく秋になれ。

私も食べにくくなってきました〜。
だから、最近は炒り玄米をあっさりトマトスープとかに入れて美味しく食べてますv
うまいですよー。
あとは、玄米のお粥をつめたーくしたやつ。これに梅干し。
重たくなくていけます。

重くなってきた人は、白米や麦やはと麦とか雑穀や、小豆と白米とかを混ぜて食べてみたら
どうでしょうか？麦があっさりしてていいのでは？

麦飯ウマー。

はと麦と玄米の割合ってどれ位が一番美味しいでしょうか。
はと麦食べた事ないので食感がいまいちわからないので、解からなくて。
食べた事ある方・・・ご自身のお好みで結構ですので教えて下さいね。

>>210私は、２合の中に大さじ２におさまるくらい入れてます。
圧力なべで炊いちゃうと、食感とかはとくにわからんす。
はと麦だけで炊くとプチプチして美味しいですけどね。サラダとかにしてます。

>>211さん、教えてくださってありがとうです。
２合なら・・・大さじ２ですね。

サラダに入れるのは思いつきませんでした。美味しそうなんでやってみたいと思います。
はと麦って炊けたのをみるとかわいい形してますよね。
(本物はみたことないけど本とかで炊き上がりをみて）

プチプチの食感って私も好きです。

ファンケルの玄米も美味いよ。

玄米太らないとかカキコしてる人いたから
ちょーしこいて食べすぎた(呆
胃が痛い　あたたた

食べすぎはね・・・。でも、高千穂桂子は１日２合食べてるらしいね。
でもおかずとかは少ないみたいだよ。
間食もあまりしないらしいしね。

あげときます。

玄米炊いたヤツって冷凍保存できるかな？ おいしくなくなる？
まとめ炊きしたいんだけど…

私も玄米まとめ炊きしてますよ！
炊いた後に炊飯器の保温で１週間くらいは美味しいし、（固くなってしまったら、お水ふって
炊飯モードで炊きたてみたいになる）
おにぎりにして、冷蔵で２、３にち平気だったし、おにぎりで冷凍で
食べる時にトースターで焼くと美味しい焼きおにぎりに（ウマ♪）
白米よりゼンゼン味落ちないと思います。

>>214私も美味しくて食べ過ぎたら、胃もたれしちゃいました汗。
たくさん食べてもいいけど、しっかり噛まないと体壊しちゃいそうですよね。
がんばってよーくかんで食べるよう心掛けてます。

私は冷凍してるよ。
「ラップしてジップしてフリージングしてチンよ♪」

ありがとうございます>>218-219
安心したです。これで安心して玄米ライフすたーとだ。
>>178の五穀も買っちゃった〜

頑張って！
玄米ライフで健康になりましょうね。

玄米で痩せましょう。

>>218
炊飯器の保温って１週間もやって腐らない？
普通、保温って何日くらい大丈夫なもんなの？

>218 うちの炊飯器じゃ古くて無理だ…。すぐにカピカピになっちゃう。
やっぱり「ラップしてフリージングしてチンよ〜」じゃなきゃダメくさい。
７月から玄米始めて…５８キロが今朝！５５.５キロになったよ！
気がついたら体重が減ってるのが嬉しいよ。まじ。

>>223
おめでとう！！羨ましいですよん。

玄米食べ出してから普通の白米が
ﾉﾍﾟｰﾘした味に思えておいしくなくなってきた。味覚が変わったのかな。
五穀を毎回少し量を変えて、水分も微妙に変えながら炊くと
味がバリエーションついてホントにおいしい。
今までおかずばんばん並べてたのが、ご飯と少しの付け合わせで
十分満足できるようになってきたよー。幸せだよー。

保温一周間してると、さすがにぱりぱりになるー。
でも、そのパリパリのカチカチさえも、よくかんで食べると美味しい〜。
腐りはしてなかったよー。
でも、電気代勿体無いね。フリージングしてチンの方が経済的だ
。。

ラップしてフリージングしてチンよ〜！が経済的にもいいね。

>>225さんの書き込み・・・読んでると本当美味しそうだね。
私もいろいろバリエーションをつけて食べてみようっと。
みんなはどこで五穀とか買ってるのかな？スーパーだとメーカーが１つしか置いて
ないから選べないし・・・。
体重とかは変化ありましたか？

なんと、玄米食とは、「グリセリック指数」を利用した
理想的なダイエットらしい！！

炭水化物は血糖値が上がりやすいけれど、
全く穀類をカットするのは、かえって「リバウンド」の元になるので
絶対やってはいけなくて、
血糖値の上がりにくい穀類＝グリセリック指数の低い穀類を摂るべし、とのこと。

白米や食パンはグリセリック指数が高いので避けて
玄米や、麺類や、胚芽パンが良いとのこと。
和食も良いとのこと。
そして、甘いものはなるべく避けたほうがいいとのこと。
（どうしても我慢できなかったら、少量を間食として摂るほうがいいとのこと。）
脂肪分や油脂の多い食物は最悪とのこと。

「白米を玄米に変える」食事が
偶然、グリセリック指数に注目したダイエットだったんだね。

>>228
ワイル博士の医食同源・粗食のすすめ

↑あたりならそういうこと書いてあるよ。

今日の特命リサーチだね。>>228

私はアニューで買ってます。十穀を。
近所の米屋で玄米を買って、それに半カップ程度混ぜて炊いてます。
うまいよー（涙）。

玄米マンセー！

炭水化物制限ダイエットは逝ってよしーーー！！

>>231
はげどー！
マンセー！

でも低糖質系の人気が強いからﾁｮﾄｺﾜｰ(；´Д｀）!
荒らさないでね（笑）

136 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/08/05(日) 21:56
主食の質を変えるんならラクチンじゃん。
主食抜きで、肉と緑の野菜と固いチーズやハム喰うダイエットより
ずっと楽。

そういえば、オールブランを喰ってた時は痩せた。
玄米食にハマッタ時は、一日にお茶碗７杯くらい米食っても
太らなかった。

またまた玄米が流行るね。
今、細川さんが発芽玄米のＣＭとかもやってるし。
スーパーでもついこの前までおいてなかったところでも玄米を扱うように
なったけど・・・今度から玄米のところに、低インシュリンダイエットで
テレビで紹介されましたと買ってＰＯＰが貼ってたりして。

玄米って普通の米に比べて高いの？

銘柄が玄米にもあるけど、無農薬とかにこだわらなければ、
かえって安いのが本当なんだけど、発芽玄米とかは高いね。
米屋さんで精米する所ならばおいてるし、白米より１００円とか２００円
位安いのが相場。
私は無農薬にこだわっているので、普通にスーパーとかでかう白米より
高くなってしまうけど、こだわらなければ、米やでその場で精米してくれる
所ならばたくさんの銘柄（あきたこまち、こしひかり、ささにしきとか）ある
から、好みの味と値段を考えて買えばいいよ。

ちなみに、５キロ、１５８０円とか、１９８０円とか、２２８０円とかくらいで
近くの米やで売ってたよ。１０キロになるとすこし安くなるみたい。
１キロからでもうってくれるみたいだし、いろいろためしてみたら？

自然食とか扱ってる店とかで買うと高めだから、米屋さんがいいね。
でも袋で売ってるのもあるし、扱ってない所が多いからね。
でも最近流行ってきてるから、ちょこちょこっとスーパーでも置きだしてる
から、大きいスーパーなら安く売ってるかも。種類もそろってきてるみたいだし。

追加
５キロ、１３８０円ってのもあったかな？
スーパーでも、１キロとか２キロ入りの安めのが売ってたよ。
美味しくて安いのを見つけて試してみてね。

>>228
>>230
「医食同源」からの情報なんじゃないの？
同じ事を言っている。

「医食同源」は読んだこと無かった。ごめん。無知で。
番組をビデオで撮って、「それ、玄米食にすればいいじゃん！」と呆れただけ。

番組内ではことさら玄米は強調されていなかったんだ。
番組中の、グリセリック指数の低い食品軍の中には含まれていたけど
番組内で強調されてたのは、ライ麦パンとパスタなど。
米は、「量を半分に減らしましょう」だって。
（少しだけ、玄米を食べれる人なら玄米でもいいですということも言ったけど）

実は、グリセリック指数はそれほど低くなく、オリーブオイルを調理に使い
やわらかく茹でるとさらにグリセリック指数が上がるパスタを
強く勧めるのは「？」だと思った。

他にも、「運動なし、努力なしダイエット」とさかんに強調しておきながら
最後のほうで「運動もしたほうが良い」などと言うなど
放送上のトリックがすごく多かったよ。

案の定、パン屋ではライ麦パンが売れまくったらしいね。

>>239
ライ麦パンでも細かく挽いた粉で作ってあったらＧＩは高いです。

もっとこの方法のこと詳しく知りたいです。
教えて下さい。

パスタやライ麦パンがスーパーやパン屋で売り切れていたけど
玄米や胚芽米等は無事でした。
デブは、玄米には興味ないらしい。

飽きっぽいデブに玄米を買い占められたくないので、
これはこれで良かったと思われ。

もうテレビの影響がでてるんだね。
凄い。
玄米は他のに比べると値段が１個単価としては高くつくから飛びつきにくいのと
食べにくいと思われているのと、釜で炊くから自分だけと言うわけに行かないから
なかなか飛びつきにくいのかもね。

>>242
このスレはデブとは言わないまでも太めの人がダイエットしてるのが
ほとんどだから。。。。。。。。。
＞デブは、玄米には興味ないらしい・・・という言い方はよくないのでは？

>>244
ﾊｧ？( ゜Д゜)

デブデブ言われてショックならそれはそれでいいんじゃないの？

うちは近所の精米所で買ってるから全く問題無かった。
最近は精米所の兄ちゃんたちと顔見知りになってきた…
その兄ちゃん達暑い中超汗だくになりながら精米してる。
もちろんデブなんて一人もいない。
人間、鍛えれば太らないんだなーと思い、ジョギングに精出してきたよ。

あの番組おかしいトコいっぱいあったけど
最近、あせって２週間低糖質とかＳＦとかに惹かれてたのですが
そんな自分に待ったをかけられました。
少し感謝してます（笑）
で、夜のうちに戸棚の奥に突っ込んであった玄米をジョリジョリ研いでおいて
朝炊いて食べました！
バァチャンの入れ歯に詰まるので毎食ってわけにはいかないのですが
健康的なダイエットがんばりますです。
長々としっつれいしやした〜
今から過去ログ逝ってきます！

今、あの番組の関係で美容板の世論（？）がなんかメチャクチャになってるので
玄米スレは、サゲ進行で（でもあまりに下がりすぎたら上げて）にしませんか？

なんかね、ﾏﾀｰﾘと玄米食を喰いたいんだよー。
流行りで飛びついて、すぐ飽きて「玄米なんてたいして良くなかった！」
とか書きまくる人がいそうで、やだなーと。

>>248
こちらは粗食が基本と違いますか？

特命リサーチはアトキンス等の低炭水化物支持派の本との
共通点がいくつかみられましたよ。同じように誤解しているようなフシも。

粗食のすすめの作者が支持するワイルは低炭水化物支持者を
否定する側だから、こちらのスレとは根本的に違うと思うのですが（憶測）

>>249
粗食が基本っていうのも、粗食を目の敵にして
アトキンス系マンセーな例の人にロックオンされそう。。。

某有名脂肪獣で無い限り、打破できると思います。

choco

>>247
玄米はといではいけない。

＞＞253
傷つけて発芽させるってタイガーのホームページにあったような。。。

>>253
えええっ そなの？ 白米よりもしっかりといでたよー。
軽く流すだけで良いということ？

>>255
玄米を研ぐと、せっかくのヌカ層（外皮）流されてしまうからです。
ゴミをとる程度に水で洗うだけでいいのです。

>>254
傷をつけて発芽させる方法は、あるのでしょうが、私は知りません。

>>玄米4合を自然水（以下水と記す）で洗う。
>>ザルに移し、水を入れたボール の中で何日か置いて浸水発芽させる。
>>水は1日一回は替える。約20度の水温で3 日で発芽する。
という様な方法は知っています。
（上記は玄米のHPから転載しました）
「通販生活」に発芽させる炊飯器が載っていますが、
そこには「水を31度のままで20時間保温して発芽させる」と書いてあります。

>>247
２週間低糖質はきかないよ。
このところ効かなかったとかリバウンドしたとの書き込みが多くて
あのスレも大変みたいよ。

>>257
効いたけどリバウンドがすごかった。
前より太っちゃった。てへ。

玄米ゴリゴリ研いでるよー。
玄米だと農薬が心配なので、白米以上にしっかり研がないといけないと
思ってた。

もし、あまり研いではいけないんなら、
白米＋押し麦のごはんにしよう。

>>257
私は４キロ落ちて２ヶ月維持してるよ〜
体質とライフスタイルによって合う人合わない人がいるみたい
あと終わってからまた元の生活に戻ったら意味無し

ｽﾚ違いｽﾏｿ

調べてみました

＜低温方式＞

玄米を5〜20分間水に漬けて軽く水を切る
密閉容器に入れ、温度8〜12℃(冷蔵庫野菜室でもよい)で24〜48時間おく
外見上芽は確認できないが、発芽したものと成分、甘みなど変わらない。バクテリアも増えず作りやすい



＜保温方式＞

バットに玄米を広げ、30℃位の湯をヒタヒタよりも多少多めに入れる。温度が冷めないようにバットの上からラップをかけ、小さな穴をあける
温度を保つ様、日なたや浴槽、発砲スチロールの箱などを利用する。また、湯も数回入れ替える
約24時間で発芽する
バクテリアが増え臭いも出てくるため、たびたび水を換える必要があり手間がかかる

玄米に黒ゴマかけて食べるとおいしいよ。

家庭用精米機で精米してたんだけど、最近玄米を食べ始めた。
食べなれてないから初めは５分搗きで。
翌日から毎日お通じがあるようになったよ。マンセー。

「普通に炊ける玄米」っつーのを買って食べてるんだけど、
これってもしかして普通の玄米よりグリセリック指数高かったりするのかしら・・？
うちの炊飯器普通の米でも吸水時間長めに取らないと硬すぎになるので
半日以上吸水させてから炊いてるんだけど、もしかしてグリセリック指数
上げてるのかしら・・・？
つまり、消化に悪くした方がグリセリック指数低いのかしら〜。ぐる〜。

>>259
無農薬の玄米を買えば？

>>264
グリセリック指数に注目したダイエットというのは
本来は「超」低糖質ダイエット
（10さん式よりもさらに厳しい低糖質ダイエットのこと）
のことを言うので、
特命リサーチでの、グリセリック指数に注目しながらも
玄米やライ麦パンやパスタなどの炭水化物を摂ることを勧める食餌療法は
とても「マユツバ」「まやかし」「穴だらけ」「矛盾」なんです。

グリセリック指数を気にするんなら
米や麺やパンや砂糖類は、一切摂らないようにしたほうがいいと思います。

玄米食べるんなら、グリセリック指数のことは
忘れたほうがいいですよ。

お通じが良く、ミネラルが豊富だからやっぱり玄米ｻｲｺｰ!
グリセリック指数のことおいといてもね。
明日も食べるなり。

私もグリセリック指数のことは忘れて
（特命放送前から、玄米喰ってたし）

単に、香ばしくて美味しいのと、
健康と美容にいい（ベンピが治った！＆お肌もツヤツヤ！）から
玄米マンセー！

>>266
東大病院の医師が出てたけど・・・信用ならんのか？

特命リサーチ放送されたからといって玄米食をはじめるのもいいけど・・・

美味しいから体にいいからとか、ダイエットの為にともう少し、シンプルに
玄米の事を語り合いたい。

玄米本当に美味しいから私も食べてるし、私も、>>268さんの意見に同意だよ。
外出先でももっと玄米たべれるといいのにな。

>>259
無農薬玄米じゃないんですか？
ちょっとびっくり。
私はずっと無農薬玄米です。

>>270
外出先だと自然食のレストランに限定されているので、
とても残念です。
玄米、おいしくて大好きです。
カレーだと特においしいですよね。

私も無農薬玄米を食べてますよ。

本当に玄米食べだすと、白米より歯ごたえとか甘味とかいろいろ癖になって
炊きたてとかも美味しいし・・・お粥とかも美味しいし・・・。
漬物とかふりかけだけでも美味しいから、飽きないからいいね。
食べ物スレで見たけど、ケチャップライスとか、チャーハンにしても美味しいらしいから
作ってみようと思ったよ。

>>271
カレーも美味しそうだね。今なら夏野菜のカレーがいいね。
自然食の店もあんまりないから、外出して玄米食のありつけるのって大変だよね。
でも探し当ててでも食べたくなるんだよね。

>>272
キムチチャーハンにしてもおいしいですよ。
私も玄米のお粥も大好きです。

私が持っている炊飯器は玄米が二合から炊けるので、
二合作って、6杯分に分けて冷凍しています。
ご飯を冷凍しておいしくレンジで温められる入れ物が
最近は色々あって便利です。

発芽玄米だと、普通の白米と同じ時間で炊けるので、
これも便利ですね。

玄米＋カレー、美味しそう…。
うっとり。

んまいよねーカレーと玄米って。
今晩、我が家はマメカレー。もう煮込み終わりの時間です。
いい香りが…。早く亭主帰ってこないかな。

今日の夕食は玄米一膳＋卯の花一皿。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

今日は玄米に肉じゃが（少々）に、焼き魚（半分）におみそ汁が夕食。
デザートはキウイ一個
ウチも(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

あのさ、ダイエットとかいうけど
普通の量と普通のバランスのオカズとご飯を食べて
頭も使って（←糖分は脳が働くのに必要らしい）
適度に体を動かしたら、そんなにデブとかにはならないと思わない？

オヤツの食い過ぎとか、ドカ食いとか、ジュースを飲む習慣とか
そういう悪習がなければ。

私１９歳学生ですが幼稚園ぐらいから玄米を食べてて大学高校生になったころから玄米をほとんど食べなくなりました
その途端太り始めました。
中学卒業時は１６５ｃｍくらいで４４ｋｇか４５ｋｇくらいでがりがりでした
玄米恐るべし

>>227
私にとっては、ダイエットって、普通体型から美容体型になりたいって事だよ。
ここは美容板なんだから、そういう人多いんじゃない？
デブから普通なら健康板って感じ。

>>279
いや、以外とデブが多いと見た・・
全体的に見て・・言い訳上手なデブが・・

>>280
いいじゃんそんな事いちいち言わなくて。
美味しく玄米でみんなダイエットしてるんだから・・・。
普通の人も太めの人も健康的に痩せようとしてるスレなんだから、そういう事
言わないでね。

板全体のことだよ〜ｺﾞﾒﾝー>>281

低糖質明けです。これから玄米に切り替えようと思ってます。
カレーがおいしいのか〜いいですね。

>>280
そうなんだ・・・誤解してこちらこそ、ｺﾞﾒﾝね。

いろいろとダイエットスレがありすぎるからね。

>>283
いらしゃいで〜す。
お互い頑張りましょうね。

>>283
低糖質明けに穀類を摂ると真っ先に体重が増えやすいけど
そこは運動などで、乗り切ってくださいね。

玄米ならまだましなんじゃないかな？

てゆうか玄米食べて体重ふえたらヤヴァくない？

低糖質をするとそうなるみたいよ。

玄米だけでやせる効果を期待するのは駄目なんでしょうか？

>>289
食べ過ぎなければ、食物繊維とミネラルがたっぷりで、
血糖値も緩やかに上がるから腹持ちも最高の食品だよ。
私夕方の６時前に玄米１膳と卯の花一皿食べたきりだけど、
まだおなか減らないもん。
ちゃんと1200〜1400kcal摂ってるけどね〜。
生理前でいつもなら１，２キロ増えるところが増えてないよ。

玄米を食べたからって、みるみる痩せるわけじゃないから。
GIや特命リサーチで「玄米ってｲｲｶﾓ（・∀・）！」って思った人には特に
誤解してほしくないんだけど…（えらそう。ごめん）

「玄米食べると痩せれるんだって！」と思った人が
玄米を買い占めて、「たいして痩せないじゃん！」とすぐに飽きるっていう
現象が起きたら、腹立たしいなーと思うんですよ。
そんなに痩せるもんではありません。
低糖質ダイエットやってた人なら、一時的に３〜４キロくらい太るかもしれない。

玄米を一日３〜４膳くらい食べて、
玄米に合うおかず（栄養のバランスに気をつけて）
を食べて〜ってやってたら
いつのまにか、ちょうどいい体重（美容体重くらい）に痩せてたって感じです。
月に１キロくらいしか減らないですよ。
玄米の他にもウォーキングもしていました。

オレンジページムックから出ている「玄米がおいしい」という本にいろいろ
玄米でのダイエットのこと載ってるから、これから始めようという人は読んで
見て自分にあってるか確認してみると、誤解とかないままはじめることができる
と思いますよ。
参考に読んでみる事をオススメします。立ち読みでいいのでね。

玄米だけでは痩せません。
玄米で健康的にはなります。

付け足し。
BOOCS法と考え方は似ているかもしれない。
異常に太っている人は普通に。
異常に痩せている人も普通に。
多分、これが玄米。
だから、異常に痩せたい人には向きません。

ゆっくり地道にダイエット派には向くかな？

肥満の方を対象とした臨床試験が始まりましたのでご紹介します。

人より太っている貴方にぴったりのかなりいい試験が始まりましたのでご紹介致します。
内容は月に１回から２回の１時間半程度の通院で通院日は日曜日以外自分で決められます。
トータル１０回通院で５ヶ月間ぐらいにわたってやる試験です。
一回行くたびに一律１万円の交通費がその日に出ます（１時間半で）。
その他に最後に謝礼という形で５万〜６万もらえますのでトータル１５万〜１６万になります。
この試験のもっとおいしい所は薬の種類です。
現在外国でブレイク中でかなり効果が期待できるやせ薬なんですが、日本でも自ら並行輸入
にて仕入れている人がたくさんいるほど流行の薬なんですが、何しろ、とても高価な薬なので
ある程度お金持ちの人しか購入できない薬だそうです。
この薬の日本での発売に先がけての試験なので、安心かつ自分もダイエット出来て尚かつ
１回たった１時間半の身体測定だけでその日に１万円もらえて、最後に謝礼までもらえると
いう夢みたいなお仕事です。まさに太っててよかったーと思うような仕事ですね。
始める日も自分で決められるので是非参加されてはどうですか？
定員になり次第締め切りますのでお早めに！

※完全紹介制のため紹介者がいないと参加できません。

>>296
マルチポストはよくないよ。
宣伝みたいになってるじゃん。

だったらみんな玄米で普通の体型になろう！
そしたらデブじゃなくなるー公平だし♪
ねぇちょっと、あんた痩せ過ぎじゃない？（ｗ
　　　　　　　　　ＢＹデブの思考

意味が。。。

自分にとって丁度イイ体重の所でとまった。
私の場合は身長166体重53キロ…。

これが「ええ！？　そんな体重で満足してるの？　デブじゃん！」
て思う人はやらないほうがいいかも。

そういう人は過食嘔吐（ｾｯｼｮｸｼｮｳｶﾞｲ）スレへどうぞ・・
きっかり美容体重じゃん。それと300getおめでとう>>300

玄米でも発芽玄米ってのもあるよ。炊くときに普通にお米に混ぜればいいから簡単！
無農薬でも売ってるよ。ただ、全部発芽玄米にすると食費がすごいことになるので
3割ぐらいにしてる。私の家の場合、白米じゃなくてそれのもう一つ前の段階の胚芽が
残ってるお米に混ぜてます。黄色い粒が残ってるんだけど、名前忘れた...。

うん。玄米は健康になる。
つーか、健康な体重って体系もボンキュボンで、きれいだよね〜。

玄米で、ウェストだけ減って大満足！

>>301
ありがとう。
美容板だと私より痩せてるのに、さらにダイエットしてる人も多いし
身長165以上あっても体重40キロ台じゃないとダメだと思ってる女性も
多いから、そういう子だと玄米は向かないかも？　と思った。

私が53キロが自分のベストだと思うのは、それ以上体重を減らすと
顔が痩せてきて、ほおにこけた線ができるから、ダメなんですよ…。

美容板ってはっきり言ってその目標体重異常だよって人多いよね
それでいて、巨デブも多そう・・
どっちも一気に痩せようとする人多し

健康が1番美しい！！

>>305
はげどー！
健康を害するまで痩せても意味無し！
健康を害するまで太るのも変！

気持ちよく動ける機能的な体ﾏﾝｾｰ!

いいスレだねぃ・・・
sage進行なんだっけ？
お邪魔しちゃ悪いんで下げときます。

>>300
かなりのナイスバディですよ。
羨ましいです。

玄米最近食べ始めました、ウマー。
皆さんが言われてる通り味覚がちょっと変わったような気がします。
あっさりしたものが好きになったかなぁ。
今までも薄味好きだったんですが、今日ひっさしぶりにポテトチップス食べたら
６時間たった今でも胸焼けです・・・
昔はそんなことなかったのに。
健康的にやせようとしてはるこのスレの皆さん素敵♪

ところで玄米、一合に１０粒〜２０粒ぐらい精米されてない状態の
お米が入ってるんですけど、これって気にせずに食べちゃってよいのでしょうか？
取り除くのめんどくさいんだよなぁ・・・。

大丈夫だと思うよ。
でもなんで入ってるんだろう。

頑張ろうね。健康的ダイエットが一番いいね。

>>300 自分も同じ身長166センチで60キロだったけれど
玄米始めてから53キロでピタっととまったー！
無理したらもっと痩せそうだけど…無理は嫌だし。
毎日満足出来る位に食べてると、この体重になる！
体重があった頃のなごりで、尻の肉とか下がり気味だから
後は運動で引き締めるのが良いかなあ？って思ってやす。

っちょっと効果はありました？
私はありました。

今日のお昼初めて玄米炊いてみました。
発芽玄米というのを買ってみたんですが、
炊飯器に玄米モードがあったのでそれにして炊いたら１時間もかかりました。
パッケージの裏には普通に炊ける、とあったので
普通の白米モードにして炊いてもいいのでしょうかねぇ･･･？

で、お味ですが初めて食べましたがおいしいですね！！
私はストレスからくる過食太りなので、玄米をゆっくり噛んで
健康的に痩せたいと思ってます。

わおわお

>>311　>>300
私も身長160センチなんで（体重は59キロ…）
玄米やろうかな。
米好きだし。
40キロ台なんて贅沢いいません。私もﾏﾀｰﾘと53キロくらいになりたい。

もちろん玄米だけに頼らないで、おかずのほうも、油をあまり使わない調理にしたり
野菜もタンパク質も両方ともバランス良くとったり
運動もするつもりですよ。

>>315です。
＞私も身長160センチなんで→１６６センチなので

　に訂正です。
　数字打つ時間違ったよ…

１６６センチで５３キロくらいになったら充分ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨだから・・・
挑戦してみたらいいと思いますよ。
人によっては、凄く痩せる人もいるし（私の友人はかなり痩せましたし、それを
維持してます）だから、あまり激やせとかは期待しない程度で・・・もし想像以上に
痩せられたらＬＵＣＫＹって感じで思っておけばいいと思いますよ。
頑張って下さいね。
みんなでﾏﾀｰﾘやりましょうね。

玄米ウマー
http://salami.2ch.net/test/read.cgi?bbs=food&key=989507350&ls=50
食べ物板より。

あげとくよぅ。

１０穀が着た♪１０穀が着た♪
早速明日炊いてみよー

玄米食ったあとのウンコって黒くない？

このスレに触発されて、今日初めて玄米食べました〜。
まずい？とドキドキだったけど、うまい〜。もともと麦好きの私には
合ってたみたいです。もっと早く知りたかったよ。

普通の炊飯器で、水多めにして炊き込み御飯モードで炊きました。
今日は合うってこのスレにもあったカレーで食べました。明日は魚にしよう！

麦と玄米を混ぜて炊いても美味しいよ。

このところ十穀を混ぜていたので、
久しぶりに１００％ピュアー玄米（笑）に挑戦。

やっぱり(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ !!

この食品に出会えて、しかも主食で毎日食べられて、
日本人に生まれて本当に良かった…。

>>323
明日は麦と混ぜて食べてみるっ。

はと麦も美味しいね。
十穀も好き。
麦がモチモチして歯ごたえは一番好きかな。

東京の自由が丘の「ナチュラルローソン」の玄米のお弁当とか玄米おにぎりを食べた方
感想を聞かせて下さいね。

ちゃんと無農薬つかってるのかにゃ。
添加物とかはどうなってんだろう。

ナチュラルローソンは無農薬のを使っていて、農家と直接契約で作って貰っていて、
この企画を考えた人が店長とかも兼ねているみたいで、たびたび野菜とか作ってる
ところに、たびたび足を運んではチェックしているのを、テレビでやっていたよ。

これからは、高齢化してくるか一人暮らしの人にも安心して野菜とかをコンビにで買える
ようにしたいしと・・・今後いろんな地方にも進出するつもりらしいけど。
テレビや、新聞とかいろいろ見る限りでは、かなりきちんと管理してていい物を作っている
みたいでしたね。だから私はかなり期待してますが。

私の友達で玄米ぼりぼり生でおいしいって食べてる子がいる。
ナッツ系の味らしい。
便通やっぱりいいって言ってた。
でもちょっと真似はできない（笑）

　

明日から実家帰るから玄米食えないよー・・・
はぁ、ウチュ。

私は、実家に帰省する時、炒り玄米を作って持っていきました。
しっかり炒れば、そのままぽりぽり食べれるし、お鍋でにると簡単に玄米粥
ができるし、魔法瓶に熱湯と一緒に入れておくと朝お粥食べれますよ〜。

>>333
へー炒るだけでそのまま食べれるようになるの？！！
びっくり。ほんとうに？

びっくり！！！普通に炒るだけでいいのかな？

フライパンでただいるだけでいいんでしょうか。
玄米のポン菓子みたいでいいかもね。(黒砂糖をまぶしたりして）

炒り玄米age

炒り玄米age

発芽玄米、家で作れますよ
今の時期だと2日くらいで発芽します
いろんな方法があるみたいだけど、私の作り方は、普通に洗って水に浸すだけ
ただし、4時間おきくらいに水をかえます
私はやったことないけど、作り置きもできるみたい　（天日に干すらしい）

今、切干大根とひじきの煮物を作り終わった。
夕飯が楽しみ！楽しみ！

玄米と納豆と出来たてのみそ汁！
しあわせー！

３食玄米。。。
さすがにあきた。。。
でも白米は太るし。。。
なんか生気がなくなるっていうか。。。
ごめん、私は仙人になれなかったよ。

>>342
あのー、玄米しか食べてないわけじゃないよね？
主食を玄米に変えるだけで、
オカズまで毎日和食の菜食主義にしなくちゃいけないわけじゃない。
オカズはお魚だってお肉だって、中華だって洋食だって食べていいんだよ？

たまになら、揚げ物（ダイエット中の人はやめといたほうがいいけど。
ダイエット中でないんなら、週に１回くらいなら、害はないはず）も
食べたっていいんだよ？

仙人になる…って、極端だなぁ。

でも本当に玄米食べていると、自然とこってりしたものとか
食べたくなることなくなってくるね。焼き魚とか、白和えとか
納豆とか…そんなもので満足しちゃう。だから我慢して食べないって
感じじゃないから嬉しいよ〜。

玄米を炊くのに、圧力鍋か専用土鍋を買うか迷ってる。
土鍋だともっちり感は出ないのかなあ。

>>345
私は玄米が炊ける炊飯器を使っています。
普通にふっくらと炊けますよ。
ただ、玄米だと二時間かかります。
発芽玄米だと普通の白米と同じ設定でオッケーですけど。
圧力鍋とか専用土鍋の方がおいしいのでしょうか？
どうなんでしょう？
前にも書きましたが、通販生活で売っている発芽玄米が作れる炊飯器に興味があります。
業務用の炊飯器のメーカーさんが作っているらしいです。
あれ、どうなんでしょうね。

>>345
普通の炊飯器で炊ける玄米売ってるよ！
値段はチョット高いから白米4：玄米6で炊いてけど
その分量を少し減らして野菜とか豆腐とかを増やしてる
けど良い感じ！１週間で2ｋｇ減ったよ！

あと玄米炊ける炊飯器も売ってるから長期戦で頑張ろうとしてるなら
それ買った方が楽でいいかもよ？

>>344
そうですよね。
納豆だけとか、卵だけとか、漬け物だけでもオッケーになってきます。
あとはやっぱり野菜たっぷりのおいしいみそ汁ですよね。
玄米を始めたときに同時に無農薬野菜にも手を出しているので、
野菜もすごく好きになりました。

でもたまにジャンクフードが食べたくなって、食べたりしてます。
普通に。
ケンタッキーフライドチキンとか、フィレオフィッシュとかね。

玄米買うなら低農薬か無農薬の物を買うべし！
野菜類などは栄養も農薬も皮と実の間の薄皮？っていう所に
溜まるんだって。

レスありがとうございマス。
私としては、玄米も炊ける炊飯器はお値段がちょっと手が出せないかなあと。
（まあ圧力鍋も高いっすよねえ）
とりあえず電器屋さんへ値段チェックしに行ってみますね。

>>350
そうだね。多機能の炊飯器は高いよね
でも毎日圧力鍋で玄米炊くのって結構めんどくさい
ダイエットは永く続けなくっちゃならないものだから
日々の生活＋少しの手間じゃなきゃ途中で挫折しちゃうから
少し出費がかさんでも「玄米炊ける炊飯器」買った方が
続くと思うよ。

私は普通の炊飯器で玄米モード付いてるので炊いてるけど、もうかなり古いやつ。
たぶん１０年くらい前のだけど、（だから今の多機能のいいのとは月とスッポン
みたいに違うと思われるが）１時間位でちゃんと炊けているけど。
４〜６時間くらい浸水してから炊いているけど、たまたま浸水し忘れていて、
えーい、いいやと１時間位だけ浸水して水を大目にしてたいたけど、いつもと変らず
に炊けた。でも、ちょっと硬いかなって思ったときは、炊けたあと、炊飯器に水を少し
入れてもう一度早炊きをしたりすると、もうばっちり。
だから、そんなに高い炊飯器でなくてもちゃんと炊けるのではないかなと思うんだけど。
ただ、いい炊飯器の方が内釜とかいいのがでてるからもっと美味しいのかも知れないね。
安い米でも、たくさん炊くと美味しくなるって言うから１合よりは、３合とか５合とかの
方が美味しくなるのかな。その程度じゃ多く炊くって言わないか？

無農薬野菜って美味しいけど高いよね。うーーーん手間がかかってるから仕方ないか。

>>352
私の炊飯器ももう10年ぐらい前のです。
東芝の多機能IHです。
白米なら新米モードとかお粥モードとか早炊きモードとかあるやつです。

私、玄米浸水した事ないです。
玄米初心者の頃に読んだ本で「研がない、浸水しない」とかかれていたので。
発芽玄米の袋には長時間浸水するようにと書かれていますが。

高い炊飯器でも10年も使えば元がとれる気がします。

買い換えた人って、まだ使える炊飯器は処分したの？

玄米歴１０年さん
玄米は、軽くすすいだ後すぐに炊いていらっしゃるのですか？
モードはどうしてますか？

>>355さん
玄米は軽く洗って（すすぐ？）もみなどのゴミを流した後直ぐに炊きます。
モードは玄米モードです。
二時間ぐらいかかります。

玄米歴10年さん有難うございます。
参考になりました。
玄米を食べられてかなり長いですね。
またいろいろ教えて下さいね。

玄米くってるけど、うんこでねーよぉ。
どうしたらいいんだよぉ。

>>358
一週間食べてみ。毎日出るようになるから。
私も3日食べてもでなかったけど最近は毎日快便だYO!

玄米がたける炊飯器欲しい。
でも、通販生活の発芽玄米をつくるやつもほしい

発芽するとうれしーね。

>>358
もともと過敏性大腸症候群の便秘だったら、
玄米の不溶性繊維は逆効果にもなり得ます。

オールブラン食べても腹がキツイだけって人のタイプですね。

天ぷらって太ります？
カボチャとかタマネギとか。やっぱり食べないほうがいいのかな？

衣をはがす！

>>358
私も玄米だけではいまいちなので、
干しプルーンを1日1〜2個程度食べるようにしています。
私の場合は確実に効きますが、個人差もあるのかな。

かぼちゃ、タマネギは食べた方がいいですよ〜！
テンプラもいい油で揚げればいいとおもいますよー。食べる時は大根おろしつけて
さっぱりと、とか。毎日食べたら太るかもね。

玄米食べてる人を知ってるが太ってる。おかずの問題？

入り玄米はふつうに炒るだけで大丈夫です。
うちは鉄のフライパンかビタクラフトでやってます。
そのまま食べる時はちょっと長めに炒って、お醤油ジュッとやると
本当に美味しいですよ〜♪
炒ると殻が割れるみたいで、炊飯器でも炊けるようになります。
かなりサラッとしたご飯だけどね。夏にはいいかも。
お粥も美味しいです。
モチッがいい時はやっぱり圧力じゃないとだめだけど。

モチッ・・？
食べてみたいわ・・・。
まじで炊飯器買おうかな

玄米は本当にくせになる。美味しいね。

玄米めちゃおいし！！
でも、玄米のみの米ばっかりでお腹ゆるくなっちゃった（＾＾；
また白米と混ぜ混ぜ炊きに戻します。
しばらく玄米食べてたら、苦手だった白米の匂いも平気になったよ
ただ、玄米ご飯って塩が合うので、ついついご飯に塩かけちゃうのが塩分摂り過ぎないか心配

どーしてもミルキークイーンの無農薬玄米が食べたくて（テレビで見てはまった）、
ぐーぐるで探した。
高い…
10kg5600円プラス送料1110円はちょっとｷﾂｰ…
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ と言いたいよ〜。

>>371
塩分摂り過ぎには注意だよね。
私は最近は塩なしで、黒ゴマに梅干しだよ。

玄米ってねっちゃりしないからダシで煮た大根の角切り
水気とって混ぜると良い感じ

私も６月からミルキークイーンの無農薬の玄米食べてる。
モチモチしてて美味しいよ。水加減も、ミルキークイーンは米と同じ位で
いいので炊く時の水加減がまちがわなくていい。

テレビでやってたの知らなかった。なんと言うテレビでやってたのでしょうか？
私の食べてるのは、５キロ３２５０円だからやっぱり高いかな？（送料は１０キロでも５００円）
新潟県北魚沼群の物です。ミルキークイーンじたいが高めだし、無農薬だから
それくらいしちゃうのかな？
福島県産のミルキークイーンが今年は結構美味しいらしいよ。
農家から直接買えたらもう少し安いかもしれないね。

なんでミルキークイーンが美味いの？
イトーヨーカドーで小袋買ったけど、全然美味くなかったよ。
モサモサ感があった。

今、10キロで2500円くらいの白米に、１キロ500円くらいの玄米や麦を
混ぜて炊いてるんだけど
全部玄米にしたら、10キロ5000円以上に跳ね上がっちゃうよね。
ううう、健康の為とはいえ、イタイですな。

玄米喰うようになってから、あまりベンピしなくなった。
週１回のウンコだったのが、２〜３日に１回になった。
（オールブラン喰うと効きが良すぎて、下痢する…。１日に５回くらい出る）

>>371
玄米食での塩分取りすぎ、私も気になるので
塩分排出作用があるという寒天を果汁ゼリー(？)にして食べてる。
前よりむくまなくなったので、効果あると思うよ。

>>375
レスありがとうです。
朝のニュース番組でやっていたと思います。番組名は
ずいぶん前なのでちょっと忘れてしまいました。
色々サーチしているのですが、どこもやっぱり無農薬は
高いですねー。

>>376
確か米のうまさを決める味度っていうのが
コシヒカリが95なのに大して98だったので。
一つ食べてみたいと思ったんですけど、
人によっては口に合わないみたいですね。
うーん、ちょっと考えた方がいいのかな…。

田を数百枚持っている実家から、
コシヒカリの冷蔵保存玄米をもらってきて、
研ぐ直前に家庭用精米機を通して食ってます。

数年ぶりに市販されてる精米済み白米を食ったから、
不味く感じたのかもしれないです。（でもモサモサで粉臭かった）

３分付き米と五穀ミックスを混ぜたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

玄米が炊ける炊飯器買うぞ！
どこのも一緒？
ガス釜は無理なの。

三食玄米は胃袋に負担かかるよ〜！
わたしは、一食はパンとか麺とかにしてます。ぱんだったら天然酵母の全粒か
ライ麦パン。雑穀パンとかも美味しい！めんはそばかパスタ。いろいろ楽しんで
玄米ダイエットしてますよー♪

なんか、地元で白米と玄米あったら白米のほうが高かったから得した気分♪
玄米が食したいのさ♪

みんな頑張ってるのね。アタイもがんばりまぷー

>>376 （>>379）
ミルキークイーンと言っても、100％ミルキークイーンではなく他の品種が混ぜてある物とかがあるので、
たぶん、>>376さんは、混ぜ物を食べたのではないでしょうか。（スーパー等で売ってる物はそういう物が多い）
本当に美味しいミルキークイーンは、セルロースだったか・・・のおかげで、かなりねばりが
あって決してモサモサしていませんよ。100％でないのも多いですからたぶんそのような他の品種がまぜてある
ミルキークイーンとうたわれた物か、産地とかによっても美味しさが違うし、美味しいのは、そこそこお値段します。
コシヒカリでも産地とかでだいぶん値段が違うし、あまり美味しくないものがあるようにね。
美味しいミルキークイーンはコシヒカリの同等のレベルの物と比べると、ミルキークイーンの方が
はるかに美味しいとも言われています。値段も、コシヒカリ（特上米の場合）と同じ位します。
スーパーとかで売ってるものより、米屋で売ってる物の方が混ぜものとかも少ないでしょうし、特上米
のミルキークインが売ってると思います。

>>380
12年度産とか、作った年度がかいてあるけど、古いのは臭いみたいです。
12年度産とかいてあっても袋の裏を見ると、年度複数年とか書いてある
ものとかもあったりします。古いのとまぜてあるのとかがありますよ。
そういうものは、臭いようですね。

>>383さんは、低インシュリンダイエットとかもしてるのでしょうか？
興味あり・・・あのスレもたまに見ます。

４５０ｇ入りの小袋です。ＰＢ商品の様な気がしたんですが。＜ミルキー
確かに色は白い。白いけど、澱粉臭がした。
ぱっと見餅米？上新粉？とか思うくらい。
でも精米して時間が経つと不味くなるのは当然なんだけど。

低インシュリンってあんまり意識したことないですけど、パスタ料理が
追加されたのは低インシュリンの影響です〜。パンはもともとみっしり系が好きだったので。
それに、主食がかわると料理のレパートリーが増えて楽しいですよ♪
でも、隠し味に味噌使ったり、ダシは昆布と椎茸だったりしてます。
玄米食だとにんじん、かぼちゃは必須の食材なので、低インシュリンは
どうなんだろって思いますけど。

うんこが出ないー。

>>390
夕食に納豆を追加してみては？腸の働きが活発になりますよ。
朝食向きだと思われてる納豆は朝より夜に食べたほうが
吸収が良いらしいですよ。

>>391
レスどうもです
夕食に五穀納豆食ってるんですけどねー。
んもー、さっぱり。
元々そんなに便秘体質ではないんだけどなー。
ウンコが出ても不完全燃焼ってカンジなんです。

玄米は玄米でも、私は玄米茶に
使われている玄米の実フリーク
あれを食べないとなんか落ちつ
かなくて。
１週間で６００ｇほど消費しま
す。友人に言わせるとかなり
変て言われるんですけど、あの
食感、香ばしさ、やめられません。

>>389
全粒粉パスタ食ってる？

普通の炊飯器で炊けちゃった…
なぜ？しかも美味い！

うちも普通の炊飯器でンマーく炊けますよ。
圧力鍋とか使ったらどんなにうまいんだろう・・・気になります。
白米じゃものたりなくなってきちゃった。噛みごたえがないし、甘いし。
ビール酵母ダイエットしてみたいんだけど
玄米食べる回数減ると思うと寂しいなぁ。

うんこがでないー

>>397
苦瓜一日半本位食べてたら出やすくなったよ。
（いっぱいあるから頑張って食べてたら変化があって、
　その後調べたら整腸作用もあったことが判明。）
前は週一回に薬使用で耐えていたんだけど。（今は２日に一回）

390のうんこが出ない者です。
貴方もですか。
規則正しい食生活と適度な運動してるんですが
日に日に出なくなってきました。
イージーファイバー５袋飲んでもうんとも言わず、私の腸。
とりあえず１度だけ薬使ってドバッと出してみようかなー。

でも玄米はうまいから食う。

水飲んでる？
繊維だけとっても、水飲まないと出ないよ。
ちなみに私は２ｌくらい飲んでる。毎日快便。

うんこがでないその２です。
毎日水２ｌ、玄米、イージーファイバー、オリゴ糖入りビール酵母ヨーグルト、
ジョギング・・・
何が悪いんだー！！
腹筋ないのが駄目なのかしら。

便秘の人・・・>>362の可能性は？

>>402
そ、そうかもしれないです。
けいれん性の便秘っぽいです、なんとなく。
うんこが出なーい！出なーい！と必死になっていたのが
増々うんこを出にくくさせてしまっているのかも。

今日から白米と玄米を混ぜて食してみますー。
ありがとうございましたー。

玄米万歳

>>403
けいれん性の便秘ってコロコロウンコ君だよね
私もそう
私は逆に玄米で下痢になることもある
けいれん性って下痢と便秘繰り返す面もあるらしいね
牛蒡とかの繊維は逆効果だって聞いて、コンニャクとか海藻で繊維摂るようにした
ストレスが無い時はそれで綺麗なウンコでることもあるよ
ダメな時は何してもダメだったけど
毎日出なくても、何日か置きに出ればそれで万歳

少しだけでも改善してくれそうな水溶性繊維を摂りましょう。
>>404さん正解。

ちなみに、水溶性繊維も含んでるオートミールもいいかもしんないです。
お粥ぽく食う。

>>404 >>405
ありがとうございますー。
さっきはちみつレモン寒天を作っていた所です
旨そうです。

不正出血があってちょっと神経質になっていたからかもしれない。

オートミールは好きなんで試してみますー。
スレ違いなのに感謝です。

>>406
はちみつレモン寒天！おいしそ〜

また昨日から玄米はじめたー。痩せたいよーー

玄米なんか高いから私は麦飯派です。
今日テレビで行ってたんだけど食物繊維が
白米の１９倍だそうで。
スレ違いですね・・・すいません

>>409
美味しそうだね。

玄米にとろろをかけて食べたらなかなか、ＧＯＯＤよ。

自分で卯の花作った
んまーーーい。
好きな具を入れられるから楽しいねー
玄米食にしてから料理するのが一段と好きになった

玄米おいしいけど家族から不評。
発芽玄米に戻します・・

わたし、玄米と同量くらい麦いれる。安くてうまくて最高♪

麦苦手・・・

玄米って飽きないけど、麦はあきちゃう．．．

はじめまして。１週間前から玄米を食べ始めました。
ファンケルの発芽米と白米、１：１の割合なんですけど・・・。
今日体重計に乗ったら、２．５キロ減っていて、とても驚きました。
その期間、飲みにも行ったし、お菓子も少し食べたりしてたんです。
それに、食事の好みも変わってきました。以前は洋食（特にフライなど
が好きだったのですが、今では納豆やきんぴらごぼうなど。
ほんとに、玄米は飽きませんよね。これからも玄米食を続けて
地道にダイエットをつづけま〜す

ｾﾌﾞｿｲﾚﾌﾞｿの発芽玄米弁当(゜д゜）ｳﾏｰ

卯の花って度おやって作るんだ？？？？？
しりたいよう（;´Д｀）

>>418
おからでしょ？　豆腐作るときの副産物。

おから買ってきたけど＜魚のハンバーグのつなぎにしようと
思って。。。
卯の花ってどうやって作るの？
本にも載ってなかった。
近所の豆腐屋さんで売ってるのはめちゃうまなんだけど、
作る日が決まってるんだよねー
玄米に卯の花ってあうよね。切り干し大根とかひじきとか。。。
麦ちょっと混ぜてるんだけど、おやきにしたら美味いよ。

ｾﾌﾞｿｲﾚﾌﾞｿの発芽玄米弁当・・・なんてうってるんですか？
みた事ないなぁー。地域限定なのかな？
美味しそうなので、何軒かまわって探してみます。
情報ありがとう。

>>420
前の日作った煮しめの汁で卯の花の味つけをすると簡単で美味しいです。
作り方はゆで野菜（ひじき、人参、枝豆の豆部分など）や
コンニャクやカマボコを細かく切ったやつと、おからと、めんつゆのタレを薄めたものを
炒り煮してつくる。

＞420
ウチはちょっと替ってるけど、まず鶏挽肉をごま油で炒めて
その後千切りのゴボウ、にんじん、椎茸とかを入れて炒める。
んで、大体炒まったらおから投入。
少しおからに火がとおったら、
だし汁、酒、砂糖、醤油などで薄く味をつけて
水分が少なくなるまで煮たら出来上がり。
ちょっと甘めな方が良いと思う。

おから。
練り物は合うよね。
うちは竹輪が入ってた。
あとネギ入れて！ネギ！

雑穀のおかゆにはまってから玄米までたどりつきました。
あわ、きび、はとむぎ、紫米、押し麦。
どれも素材の味がそれぞれあって味付けなしで食べています。
ときどき自分でブレンドしています。
いまは発芽玄米のおかゆもよく作ります。
ここを読んだらおいしそうなので、さっき炊飯器に玄米を準備しました。
今日のお昼はおかゆじゃない玄米だ。

>>421
名前そのまま「発芽玄米弁当」じゃなかったかな？
半月の形の弁当パックに入っていて、
オカズは鮭・ひじき煮・煮物・煮豆・鶏肉・わかめ煮。
ごはんの上にはチリメン山椒がふりかけてありました。
カロリーは470キロカロリー。新商品って書いてあったよ。

>>422
>>423
>>424
美味しそう〜!!
あんまり美味しくする方法教えないで（;´д`）
一人ででっかい鍋1杯食べてしまいそう(ﾜﾗ

みなさんありがとう！めちゃ美味そう！！
おからって具沢山にしたら栄養たっぷりだもんね。
また 玄米おやき食べてしまった。。。

勝手に作り方☆

ジャガイモ１個、卵１個、玄米ごはん８０ｇ程、青しそ、しらす、桜えび
ベーコン、黒ごま、チーズなど お好みで。
ジャガイモすりおろして、あとは適当に刻んで混ぜて、フライパンで
焼いて終わり。
もちっとして美味いよ。かつお節とお醤油で食べてね。
＜カロリー気になったらベーコン控えめに。

白米と麦と発芽玄米をブレンドした米に、具と薄めためんつゆのタレを入れて
栗入りの炊き込みご飯を作ったよ！

ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)

ずいぶん前にミルキークイーンのことを書いた者です。
先日新宿の三越で無農薬のミルキークイーンを発見しました。
生産者名の出ている奴です。高い、でも欲しい！
とりあえず3kg即ゲットして、今日届いたので炊いてみました。

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ！！！
超(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ ！！！！

これさえあればおかずいらないよってくらいうまかったです。
これとひじきでダイエット継続していこうと思っています。

>>430
ほしいなぁ。ネット通販してないかな？

>>430さん
どこの産地でしょうか？
３キロいくら位しましたか？
教えて頂ける範囲で教えて下さい。

「健康」という雑誌だったと思いますが、五穀牛乳で痩せる・・・
という特集が載ってました。
五穀を入れた牛乳を飲むと痩せるし便秘が治るらしいです。
それを読んでいて、やはり雑穀類は体にいいんだと思いました。
牛乳はあまり飲むと痩せにくくなるといわれているけど、その雑誌にも
そのような質問がありましたが、カロリーが気になるのならば豆乳で飲んで
下さいとありました。立ち読みだったので、改めて本を買って詳しく読んで
見ようと思ってますが・・・。
五穀玄米がいいと改めて思いました。もちろん十穀とかもいいんだろうね。
雑穀類たくさん入れて玄米を食べようと思いました。

五穀牛乳に興味ある方は、本を立ち読みでもしてみたらどうでしょうか？

白米８：麦（ビタバレー）１：ファンケル発芽玄米１の割合で炊いてます。
玄米が予想以上に美味しいし、健康にも良いとのことなので
もっと玄米の割合を増やしたいんだけど
白米・麦10キロ3000円／発芽玄米10キロ約１万円……という価格のことを
考えると、このケチくさい割合…。

良かったことは、週1回しかうんこがでないベンピ女だったのに
玄米を混ぜたご飯を食べるようになってから快便なこと。
オールブランだと効きすぎてゲリになるけど、玄米まぜ白米だと
ちょうど良く快便なのが嬉しい。

玄米イイですね！私は日曜日の外食以外、夜ご飯は玄米＋和食にしました。
朝はパンや牛乳でお昼はお腹空かないのであまりたべれませんが。
玄米はご飯ですよののりを付けたり、しらすとごまを炒めた物を欠けて食べたり
お魚と少量のお肉のお料理や漬け物、野菜物、おみそ汁などを付けて
食べています。
痩せたいっとゆうよりもお肌や健康の為に、白米からかえてみました。

>431
ネット通販はちょっとわかりません。ごめんなさい。
新宿三越地下の「無農薬減農薬お米コーナー」で買ったんです。
無農薬ミルキークイーンネット通販しているところは
http://www4.ocn.ne.jp/~f-nakai/
こことか。10kg5200円（消費税込み）で結構安いと思います。

>432
秋田県の清水さんが作った一キロ760円、送料300円の
無農薬玄米でした。コシヒカリに比べて小粒でした。

でも、なんで白米よりもカロリー高いんでしょうかね。

あーそれ私も疑問…
ぬかってカロリー高いのか？（笑）
とてもそうとは思えないんだけど…。

糠の油分がカロリー高くしてるんじゃないの？
でもカロリー分全部生かされるわけじゃないしね。

食品のカロリーは単純に実験室で食物を燃やして
どれだけの熱量が出るか、だけで計算されてるからじゃないかな。
玄米って繊維質が多いから
カロリーが全部吸収されないで、ンコになって出ていく割合が多いような気がするよ。

私も皆さんの玄米ゴゴロ（謎）につられてトウトウ玄米買いました。
元々玄米は好きなので（２，３度しか食べた事ないけど）
最初から１００％でいいかなーっと思ってたけど
自分で発芽玄米が作れるらしいから昨日から水につけてます。
夏だと２日位で芽が出てくるらしいけど、１日たった時点で
すこーし突起してる部分が見受けられます。ワクワクー。
明日から３食玄米にするぞー。
痩せたらまた報告にきます。

最近玄米を食べ始めたんですが、よくよく考えてみたら
私、お店とかで玄米を食べた事がない！
家は圧力鍋（活力鍋）で炊いていますが、食べた時に
プチプチっとした感じなんですが、これが普通なんですか？

玄米を食べるようになって２日目。

ウンチにそのまま玄米が出てきます。
おどろきなんですけど、これって異常です？？

良く噛んでないだけ。

玄米を普通の炊飯器で炊く方法
洗った玄米を10〜12時間水につけ、玄米の2倍の水で炊く。
なんかの本で見ました。

あと玄米は忙しい現代日本人には合わないらしいです。
時間が無くて早食い（よく噛まない）だから、玄米が消化せずに
そのまま通り抜けて効果がでないと。
週刊誌で見ました。
つまりよく噛めばいいってことですね。
玄米、買おうかな。

あー、そうだ。
みなさん１食でどのくらい玄米を食べるんですか？

主食がご飯の場合って大体１００ｇくらいじゃない？
子供用お茶碗に入れて計ってみたら９５ｇくらいだった
一応目安としていつも計ってる
偶にパンだと主食が占めるカロリーが跳ね上がる〜ﾗﾗﾗ。。。

通販で無農薬玄米買ってるんだけど、
結構米つぶがふぞろいなんです。
茶色っぽいのとかあったり・・・。合鴨農法のなんだけど
無農薬だけにきちんと稲の病気防げてないからかなー。
みなさんのは、どう？
あと、きちんと脱穀されてないのも。
これって単に農家さんの脱穀機のせいか・・・。

＞448
私のミルキークイーンはそういうことは無かったです。
ごくたまに一部が黒いのとか、
脱穀し損ねたのが混じってますけど、神経質すぎるのもあれなんで
気にせず食べちゃってます。

それ以前に買っていた減農薬のコシヒカリの方が未脱穀率は高かった…。

1日2合食べて、940キロカロリー。

＞４５０
それしか食べないの？おかずは？

低糖質ダイエットで10キロ位痩せたんだけど
その後炭水化物を食べなくなってしまい
問題あるだろーなー、、と玄米食始めました
今の所リバウンドも無く、お通じもイイ！
美味しいし、食べ過ぎにならない
このスレのお陰でーす、ありがとう皆さん（ﾊｱﾄ

玄米あげ

452さん、失礼ですが、もしよろしければ、今の身長と体重を教えて貰えませんか？
低糖質で１０キロもやせたなんて羨ましいです。
参考にさせて頂けたらと思ったので。

こんにちは。
私も現在低糖質風（１０さん式）ダイエットやってます。
現在5日目で2．1キロ減ですが、もともとご飯系大好きな上
結構きついので来週1週間終えたらリバ防止＋維持目的で
玄米生活にチャレンジしてみようかなぁと思っているのですが、
スレ読んでるとこの考えは甘いのかなぁと思って鬱です・・・
１０さん式から玄米って相性良くないんですかね？
「一時的にリバする」とか聞くと怖い・・・その一時的リバが！！！
どなたか良いアドバイスお願いしますぅ。
>>452さん
10キロってすごいな。私は2週間で5キロが目標ですが、
多分3キロくらいがイッパイじゃないかと思ってます。
元が157センチ58キロとデヴなので、一気に５３キロ
くらいまで落として玄米生活で維持して落ち着いてきたら
また２、3キロずつ落とすってやり方、やっぱ×ですかね？

発芽玄米作って炊いてみたら、期待ほど美味しくなかった。
どちらかと言うとマズイかも・・・・と思ったので、オニギリにして
冷凍庫に保存した。（気が向いた時に食べる為）
んで、今日それをレンジでチンしたら前よりふっくらしてて美味しかった。
気のせいかと思って昼に、もう一度（はらへり状態でない時に）食べたけど
やっぱり炊きたての時よりも美味しかった？
何故だろー？？？？
でも、何だかうまく炊けなかった事は事実なので
圧力釜をやっぱり買おう・・・・（それでもマズかったらどうしよぅ・・・高いのに）

ファンケルの発芽玄米ｳﾏｰ

自分で作ってみたらまずかった。
うまくできないもんだね。

玄米ってｻﾗｻﾗしてるけどどうやっておにぎりにするの？
全然纏まらないんだけど。。
鍋で炊いてるせいかな？
水は多めで炊いてるんだけど・・

＞457
私もファンケルの発芽玄米♪
美味しいよね−！！

問題はおいしすぎておかわりが止まらないことだ

わ、わかる。。。
でも普通のご飯より満腹感あるよね？
よく噛むからかな？

>>454
現在は163cm58キロです
かなり太っていたので減りも大きかったのかも（汗）
今、ファンケルの発芽玄米毎食150g程度食べてますが
全然リバウンド無しです
玄米って、噛み応えがあって満腹感もあるし、
なにしろ、お通じがかなり良くなるので
ご飯ってより野菜として食べれるかんじが嬉しい
玄米万歳〜♪

>>432

ついに出たか高岡式酵素玄米

>>436

http://www4.ocn.ne.jp/~f-nakai/kenkou.htm

ダイエットと健康のために玄米食い始めたが
ちょっとはまってしまってがつがつ食べ過ぎてます
体重は変わらないけど、食べ物の嗜好が健康的な和食に傾いてきて
良い感じでございます

カドミニウム汚染にはお気をつけあれ！

今、玄米に押麦混ぜて食べてるんですが、五穀米が気になる。。。
十穀米も。。。
近所に売ってたんだけど、白米混ざってたので。。。
白米嫌いだったんだけど、玄米は美味くってはまってます。
五穀米が お安く手に入る通販とかないのかなー。。。
なんか、けっこう高いんだもん。
玄米は別に買った方が安い気がする。
２ｋｇですごいもつし。。。
一日８０ｇしか食べないからか？
五穀米食べたい。。。黒米、赤米大好きなので。。。

カドミニウム。公表されてないところも多いけど、わかる範囲で・・・
冨山産は結構高数値だとしか。

私は、はと麦やひえやあわとか別々に打ってるのでそれをブレンドして、十穀にして
食べたりしてます。十穀で売ってるのも購入したけど、メーカーによって入ってるのが
違うので、いろいろ健康食品売り場（百貨店とか）自然食品やでみつけたらいろいろと
買ってきてその日の気分で入れるのを決めて混ぜて食べてます。
本当に体にいいです。いろいろと玄米に混ぜて食べるようになって便秘が治ってきました。
五穀ミルクも最近、「健康」１０月号を買って読んで、飲み始めて４日くらいたちますが、
効果ありました。かなりきつい便秘だったのですが、１日３回飲んだら、時間はまだまちまち
だけど、必ず便がでるようになりました。調子がいい時は１日３回でるようになりました。
どんなことをしても、下剤を飲まないとでなかったので、みんながいいということをやっても
だめだったのであきらめていたのですが、これは効きました。
雑穀をたくさん摂取するのは、便秘にいいみたいです。
五穀、十穀とかの雑穀類は本当に、便秘にはいいみたいです。
便秘で悩んでいる方は、五穀ミルクでなくても、玄米に混ぜて毎日たべるといいと
思いますので、お勧めです。さらにもっとスムーズに出したい人は五穀ミルクをお勧め
しますよ。何をやっても、飲んでもダメだった私が出るようになったので、だいたいの
人には効くと思います。

十穀や、赤米、黒米、あわとかの雑穀類の通販しているところです。

げんきダネ倶楽部
http://www.tanesho.co.jp/
ショッピングコーナー
http://www.tanesho.co.jp/shopping.htm

>>469

その話題はやめとけ

良く噛んで食べてるにも関わらず、ウンチに玄米がそのまま、出来て茶居ます。
みなさんはそんなことなさ気なので私だけ？？？？と思うと、焦りも感じます。

あんまりそのまんま出てきちゃう人は、そのうち胃袋とか腸に負担かかっちゃうと思うから、
五分付きとか、３分付きに雑穀混ぜて食べた方がいいんじゃないでしょか。

473さん
私もでてくるよ！
でもね、目立ってるだけでちゃんと必要なものは吸収されてるから大丈夫だよ。
赤ちゃんの離乳食みたいなもん。
そのまんまでてきて「げっ。素通り？」って思うけど
ちゃんと吸収されてるのと同じだよ。

>>474

そんな事は無い

みなさん、玄米食べて痩せましたか？

普段食べてる玄米に、豊饒七穀というのを混ぜてみた
あまらんさすとかきびとか雑穀がブレンドされてるやつです
最近なんとなくオールブランも食べてみたが
主食が鳥のエサみたいになってきているような気がする（ｗ

オールブランは乾燥したままならオイシイよね・・
玄米食べて痩せたかどうかわからないけど、おいしいから良い

玄米食べてると、お通じよくなるから、体の中の回転が早くなってるような感じで
気持いい〜。すっきりって感じ！
なんだか、頭もすっきり、体も軽いような感じだし。
そんなに痩せてないけど。

私も痩せない。ダイエット目的で食べてるけど....。

セブンイレブンで売ってる
発芽米弁当ウマウマ

うまいかもだけど、コンビニの弁当なんて添加物タプーリですから、食べ過ぎは気をつけたいですね。

玄米の美味しさにハマってしまった・・・
５キロ食べ終わって、減農薬の「ほしのゆめ」と（北海道なもんで）
スーパーで１３種の雑穀がブレンドされた「福っくら御膳」を購入。

きゃっ♪めちゃくちゃ美味いっ！！
スレ違いですがオールブランも豆乳で食しています。
運動もしてるけど、１．５ヶ月で55.5キロが50.2キロまで楽勝減りました。

鳥餌食、バンザイ＼(^o^)／――――
　　　　　　　注）こちらのスレを参考にさせていただき、卯の花などの
　　　　　　　　　和食を手作り。

>>484
どんな運動してるんですか？
５キロ位痩せたって凄いよ！

＞４８５さん、
３月末頃は49キロ〜49.5キロで、きわどいところで50キロありませんでした。
ところが、無職・禁煙・坑不安剤・子宮内膜症の治療のためのホルモン剤や
歯を治したのも原因でしょうか？一気に太り、ジーンズがはけなくなりました。

本題に入ります＜前置き長くてｽﾏｿ
ヴァーム飲んで８５００〜１万歩のウォーキング。ヴァームは現在中止です。
その後、ダンベルでスクワット２５×４、腹筋・背筋を鍛える。
ウォーキングへ行かないときはミニステッパ―。
毎日やるが、決して無理はしない。

夜９時以降は固形物を取らない。
ジンギスカンとビールなど、週１くらい息抜きはしました。付き合いもあるし・・・
あと、「特命リサーチダイエット」で神経質にはなりませんが、ジャガイモを控えた。
ニンジンなど食べてますけど・・・ブロッコリー・ほうれん草・トマトなどの野菜を食べる。
こう書いていると「王道ダイエットでしょ」と言われそうですねぇ(^_^;)
しかし、運動の癖を付けるまでは辛かったです。
私は163ｃｍなので今で満足してますが、体が軽くなったので40キロ代のもとに戻る
までは気を付けるつもりです。

>>486さん
運動をちゃんとつづけてやっていらっしゃるのは、本当に偉いです。
私は見事に三日坊主で終ってしまった。
運動続けるのって大変だよね。尊敬します。
私は朝と昼はそこそこ食べなくても平気なんだけど、夕食後〜寝るまでの間に
お腹が減ってしまい・・・玄米だと腹持ちいいと言うけど、ダイエットの量だと
すぐお腹が減って・・・ついつい寒天やゼリーや紅茶とか何かを口にしないといられなくて
サラダやスープとか飲んだりとごまかすけどやっぱりダメで・・・。
夜９時以降からの何か食べたいと言うのがどうしても抑えられなくて、寝られなくなって
しまい・・・つい食べてしまう。そして、不眠にもなり、ずっと起きてるので、
お腹がすいてきて、またなにかカロリーの低い物を食べてるんだけど、結局たくさん
ちょこちょこと食べているから結構なカロリーになってるという・・・だらけたことを
してしまってます。。。。ので、本当に、>>486さんみたいな人って偉いと思うよ。

私も反省して頑張りますわ。

486じゃないけどさ。

484さん、
あ〜、そんなのだめだよ・・。
夕飯はしっかり食べないと。
私は運動して3ヶ月。運動が日課になったよ。
筋肉がついたらご飯を食べても太らなくなった。
変に好きでもない低カロリーのものを食べるより
カロリーは高いけどチョコでも１つぶ口に入れたほうが満足するんじゃない？
私は8時以降はほとんど何も口にしません。
これは「慣れ」じゃないかな。
もう何年もそうしてるよ。
ダイエットが完了するまでの我慢！とはとても言えない。
これはキレイにやせた後でも「当たり前」として続けたら
きっとまたちょこっと太ったときでも頑張れるんじゃないかな。
あとね、そういうときはさっさと歯磨きしちゃうことだよ。
食べてもまずいだけで後悔しちゃうからさ。がんばろうよ！

玄米食べはじめて、口がくさくなった気がする。
胃あれてるのかな？

＞487
つうか朝食、昼食をちょっと増やしてみたら？
やっぱ寝る前に食べる夕食がいちばん体に付きやすそうだからさ。
あと夜9時に寝ちゃうとか（笑

私は食べた後だと寝れないなあ。
なんか逆流してきそうで（ごめんね

活力鍋か　圧力鍋ほしー！
玄米あげ

＞４８７さん
久しぶりに立ち寄ってみました。
誉めてくれてアリガトウ･･･　幾つになっても嬉しいですね♪

私が玄米を食べる量は、普通のご飯茶碗に普通盛りです。
子供茶碗では足りません。同じです・・間食したくなりますね。

自分の父親が重度の糖尿病なので、今回４〜５ヶ月の間に5.5キロも太ってしまい
非常に焦りました。
あんな病気にはなりたくないし・・・

ありゃ――　また関係ない話でｽﾏｿ。
少し下がってるので１度ageときます。

玄米を普通の炊飯器で炊いているのですが（一晩吸水させます）
内蓋？がエライ汚れてしまいます。玄米のアクなの？？
玄米も炊ける炊飯器だったら、こう言うことはないんだろうか…
それとも圧力鍋で炊くようにしようかな。
でも圧力鍋で炊くと、美味しくてお箸が進むのよねぇ（ｗ

>494
弾けて飛ぶからじゃない？
炊いてる時ﾊﾟﾝﾊﾟﾝって音しない？
炊飯器で炊くと、薄い色の部分が砕けて散ってる気がする

うちも普通の炊飯器で炊いてます。
内蓋も汚れるし吹きこぼれが酷いっ！
後片付けが大変です。もう少し辛抱して玄米モード付きの炊飯器を買うぞ――！！

うち、玄米モード付きの炊飯器ですが、
炊いてるときパチパチ音するし、内蓋も汚れるし、吹きこぼれるし・・・
もう炊飯器自体が寿命なのかな・・・

そういえば、今出てる通販生活で水と玄米で発芽玄米を炊ける炊飯器
出てました。欲しいなぁー。

うちはそんなことないや…なんでやろ。
玄米は水を多めに入れないと行けないから、そもそも炊く量を少し少な目に
してみてはいかがでしょう。めんどくさいけど、めんどくさがらないのがダイエットってことで（笑）。

今日は五穀と豆を二種類混ぜて炊いてみました。
タンパク質(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
歯ごたえ(･∀･)ｲｲ!ｵｽｽﾒ!

うちは普通の炊飯器なんで、白米３：麦1.5：玄米0.5の割合で炊いてます〜｡
麦の方が玄米より炊けるの早いんですね・・・
でも、マジでｳﾏ〜！！
かめばかむほど味わいが広がって、もう白米だけに戻れないかも・・・

で、このあいだ粟（あわ）もはじめて食べちゃった｡
なべで炊いてちょっと洋風にしてみたんだけど、ｳﾏ〜!
歯ごたえはないけど、これもまたいいんで、皆さんも
機会あったら食べてみてください〜!!

これから玄米始めようと思っている者です。
無農薬玄米を買おうと思っていますが、皆さん保存はどのようにされていますか？
無農薬だから、普通に常温で保管しておくと、虫が湧いてしまうのでしょうか・・・？
タッパ−等で密封して、冷蔵庫の野菜室に入れておけば大丈夫ですか？
でも、店で常温で保存してある時に孵化していたりするのかな・・・？
体に良さそうなので、是非始めたいのですが、玄米の中に動き回る虫なんかを見てしまったら、立ち直れそうに無いです。

3合炊きに2食分0.8合しか炊いてないのに、炊飯器内蓋ギトギトー
思いきって玄米炊けるやつ買っちゃおうかしら

>500
鷹の爪入れておくといいってどっかで読んだよ。

>>500
薬局や、ディスカウントショップとかで、米びつ先生とかいろいろ虫よけうってるから
それを米びつに玄米と一緒に入れておけば大丈夫だよ。
使用方法が箱のうらにかいてあるし。
いろんな種類があるから値段と効果のある期間で決めるといいと思いますよ。
私は米びつにいれてます。虫除けも使ってます。
たくさん玄米を買うのなら新鮮さとかを保つ為に野菜室（冷蔵庫）に入れたほうが
美味しく食べれるらしいけど、２キロとかで買ってすぐなくなるようならば、米びつや
タッパに入れて（虫除けも）おいておくのでいいみたいですよ。
虫がいそうならば、虫除けを入れるか蓋に貼り付けるかして、虫がでていけるくらいの
隙間分だけ蓋をあけておくといいと、虫除けの箱にかいてましたよ。

きちんと、農家や、米屋で保管と貸されている場合は虫がわかないみたいですよ。
もともと虫がついていて、卵がうみつけられていたり、その玄米が倉庫とかで、
わいたのがまぎれこんだりすることはあるみたいですが・・・。
私はわいたことないし、わく場合は、最初から卵とかがまぎれている場合が多いみたい
です。はっきりしてたことはいえませんが。
虫除けを使えば、大丈夫です。虫がすでにわいていても、虫除けで出て行ってくれると
虫除けの箱の説明にかいてありました。

同じく内蓋キタナイ

ウチだけじゃなかったんだ。
玄米ご飯を炊くようになって、炊飯器の内側が激しく汚れるのって。
なんていうんだろ・・・ほら、炊き込みごはんを
電気炊飯器で作ると、炊飯器の内側や内蓋が激しく汚れるでしょ？
そういう状態にいつもなるようになった。

電気炊飯器の内側って、水洗い禁止だから
そっとフキンなんかで拭いてるけど、困ってる。

５０１さん、５０２さん、保存法について教えていただいて、ありがとうございます！
おととい、自然食品店で無農薬玄米を買ってきました。
それは真空パックのように空気が入っていない状態で売っていたので、なんとなく虫もいなさそうです。
２キロを買ったので、虫除け付きの２キロ用米びつに入れて、とりあえず冷蔵庫の野菜室の空きスペースに入れました。
これから寒くなってくれば、外に出しておいても問題無いのでしょうね。
初めて玄米機能付きの炊飯器で炊いて食べましたが、美味しいけどちょっと胃に重い感じ・・・。
続けていれば慣れるかな？
焦らないように続けて、健康に痩せていければと思っています。

玄米って普通のお米より高いですか？？？

>505
玄米が胃に重く感じるなら、胃に負担かかってるんでない？
せっかく玄米OKな炊飯器みたいだし、もう少し柔らかく調整しては。

玄米炊く時、雑穀やら豆やら混ぜるけど、雑穀入れると
吹きこぼれとか内蓋の汚れが少しばかり軽減されているような気がする。

ファンケルの発芽玄米が手軽なので
試そうと思ってるんですけど、
玄米と発芽玄米では大きな違いがあるんでしょうか？
あと、農薬使ってるんでしょうか？
既出だったらスマソ。

栄養価が全然違うよ。
発芽玄米の方がガバとか多いし。
酵素の違いらしい。
私は発芽玄米の方が好きだな。おいしいから

＞509
ダイエット向きなのはどちらでしょうか？

玄米の方がGI値低かったよ
噛んだ感じも玄米の方が硬いから玄米の方がダイエット向きかな？
でも、まあ、お腹いっぱい食べてたらだめだとおもうけど

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マジレスしたのに・・恩を仇で返された気分だ

玄米なんて服役中の人くらいしか食べてないと思ったらダイエッターに人気なんだね。

>513
たまたまじゃない？気にしないが吉。

>514服役中は麦だろ？

発芽玄米って炊くとべちゃべちゃになるから嫌

>>517
浸水しているからではないですか？発芽玄米は浸水しないでいいそうですよ。
それとも・・・炊く時の水の量が多いのかも。
ミルキークイーンとかの玄米や、発芽玄米とかならば、普通の白米の水の量で
炊く方がいいそうですよ。

発芽玄米の真空パックの方。
炊くの失敗した〜。
べちゃべちゃだ〜〜〜。
ドライパックの方がいいな

あげ。

玄米洗っておこう。
明日食べよう

>>518
＞発芽玄米とかならば、普通の白米の水の量で
＞炊く方がいいそうですよ。

そうだったんだ。
それが原因だな。今度試してみる。
ありがとうー！

玄米が二合弱しかない…＞切れた
しょうがないので豆を一合分入れて、水を４カップ（ウロ）入れて付け置き。
明日お粥になっていたら笑おう…。

あーーなんだかんだいって、玄米食ダイエットに戻ってきてしまいます。
やっぱブックスは続かないわ。痩せないわ。肉控えめ、豆製品と魚中心
にしましゅ。煮物モナー

うまく炊けた〜。ちょっと柔らかめだけど。
今度から豆ご飯を作るときはこの配合で行こう。

お腹減ったよ。

皆さん１回の食事で玄米どれ位食べてますか？
何g？お茶碗でどれ位とか、何杯とか・・・
参考にしたいです。

私のおすすめ。
玄米2合、小豆大さじ1、お醤油大さじ2弱、昆布1カケ
上記を入れて炊く。
うまいよ〜。

＞526
子供用茶碗に一杯。それで満足。

何杯食べてますかって・・
ご飯って普通一杯では。。。
私も子供茶碗一杯
チャーハンとかオカズが無い時は普通の茶碗に一杯

発芽玄米と白米をミックスして炊いてみたんですが、
白米は普通よりやわらかめで、玄米のほうは固めに炊き上がったんですけど
こんなもんなんでしょうか？

玄米って普通の茶碗に一杯で何カロリーなんでしょうか？
昨日から玄米食べてるけど白米より好き。（ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

子供茶碗に一杯だけしか食べない人は別に玄米にしなくても白米でも
余裕で痩せれるのでは？それで満足なんて言ってらっさるのでは
今だって痩せてるのでは？

>531
100g160キロカロリーくらいじゃない？
カロリーは白米とあまり変わらないよ。
私の場合一回70gって決めているので
大体110キロカロリーくらいかな。
てか、そのくらい自分で調べなよ・・・。

>532
玄米だけでダイエットしてる人と
ダイエットの中に玄米も取り入れている人との
違いでは？
私はおかずも味噌汁もしっかり食べてるからな・・。
でもおかずは自然と和風になって低カロリーだし
白米食べるよりも便秘に効くから玄米はやめられない・・。

ブックスダイエットで落ち悩んでた体重が、玄米食にもどしたら減ってました。
やっぱり３食か２食は食べないと駄目ですね。たまには麺類（ラーメンダイスキ）
も食べたいので、こってりとんこつとかも食べちゃってますけど、その後の
食事をまだ和食中心の玄米に戻して、ＤＤＲとか腹筋とかすれば平気みたいです。
甘いケーキも食べたいから、もうこれからはあんまり我慢するのやめて、食べたく
なったら食べちゃおうと思います。気長にがんばりまっす。

間食なしの玄米食オンリーで頑張るなら、どんぶり飯食べてもいいと思います。
玄米ってなんだかんだいって、吸収されにくいしウ○コとしてでてきちゃいませんか？

>>534
ウ○コとしてでてきます。ちゃんと栄養が体に吸収されているのか
疑問です。私は100％玄米ご飯を食べています。

>532
玄米で痩せるというよりおいしいから玄米
胃を壊してから白米の匂いがダメになったから混ぜ始めてはまった

オカズがあればお腹膨れるし、薄味が好きだからそうたくさん食べれないし
みんな一杯じゃないの？味濃いものそう何品も食べないっしょ？
子供茶碗でも普通茶碗の8割減くらいだからそうかわらないよ
普通の茶碗に大盛りでつがないしね

訂正。。
味の強い物を何品も食べられないからご飯何杯も食べられないでしょ？
1部消えた

玄米ならどんぶりで食べられるけどね
味こいものも玄米とあうと思うけどね
カレーとかね
中華丼にしたりね
ﾚﾝｹﾞでたべちゃうよ

大物歌手は玄米生活により指揮を早めたという噂が・・・
栄養の吸収はあまりよくない感じです。
玄米生活で体調を崩してるようなら中止しましょう。
玄米があってる人はガンガンやりましょう。

洋食好きはコレステロール値に注意
和食好きは塩分の摂取量過多に注意
と良く言う
味の濃いものが合うからと言って、味の濃いものを選んで食べるのはどうかと

美味しいから(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ! の。でも流石にこってりラーメンと玄米飯は
食いすぎで胃もくるちぃ。でも週１のストレス解消食いだから(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ! の。
美空ひばりは、もっともっとすごい食事制限して死んだらしいね。
マクロのもっと厳しいのでもやったかな？　

美空ひばりは、なにをやらかしたん？

下剤ダイエットが主な原因じゃなかったっけ？＞美空ひばり

お嬢はカルトっぽいそういう自然食を進めてる人の言いなりになって
苦しい食生活しちゃったんだよね。

>543
たぶん・・・・どくだみ茶とか、そんな感じで下剤のやり過ぎで。

先月のテレ朝の番組で紹介されたここ、大丈夫だと思う？
ttp://morioka.cool.ne.jp/sagafarm/

玄米ダイエットで痩せた高千穂とか言う人は、一人で、一日２合も玄米食べると
本に書いてあったよ。それでも痩せるんだから、なんだかすごいね。

>547
痩せるよ・・・２合食べても！もともとの食生活が、パスタとか甘いものとかで
ゆるゆるだと、玄米２合食べても痩せる。おかずはあくまでも副食として。

玄米にして3日目。
ふじっ子のおまめちゃんと混ぜて炊いて、
卵をかけて食べた。
ゲロを吐きそうなほどマズかった。
初めて残してしまいました。

センナ茶でなかったっけか＜ひばり

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今レディース４で玄米についてやってるよーん
下がってたので上げてみました〜

＞大物歌手
一日に玄米と黒豆のおにぎりを一個だけとか、そういうのだった。
それから、特殊なお茶と。

玄米買いに行くage

＞５５３
あーーーそんな感じだったよね。何式なんだろう・・・・。
すごい無理だ。

玄米が明日でなくなる。
近くで売ってる店がないから、大変だ。
百貨店でも、減農薬の玄米しか売ってないよ。
無農薬のは、私の近くは売ってないからネットで買うしかないのかな？

>>548さん
そうなんですか？凄いですね。いいなぁー、玄米って・・・
おかず少な目にして玄米食べて
間食を止めていたら、無理な運動しなくても
ﾏﾀｰﾘとでも痩せるかな？

＞５５１
533って何かと思ったら私じゃん！！
なんでお迎えなのさっ？（ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ

>>533
無視しましょ。
気にしないで意見交換続けましょう。

このスレいい雰囲気なのにね。

玄米ってよく噛まないと喉通らないから、
結果的に少量で空腹が満たされて痩せる事になりそう。

木作酢の無農薬玄米が売ってたんだけど、
どんなのだか知ってる方いますでしょうか？
美味しいのだろうか？

あげ。

田舎のおばあちゃんが作った，新米の玄米、すごくおいしかった。
しあわせだ。

いいな〜

玄米粉でもいいんだよね。

うん、玄米粉を使った料理やお菓子もいいよ。

ふーん。最近玄米にうなぎのタレかけて、喰ってます。
はまった、、、、。どんぶり１杯は喰った。（内半分白米）
身体が重い、、、、、、、、、」

>567
食べ過ぎだよ…

ファンケル発芽米？が　ダイコクで３６０円でした
いつもは５００円のやつ

>>568
うん。

さて・・・と。玄米買ってくるかなぁ〜〜
さすがに弁当のご飯は玄米じゃないので、５キロ買うと１ヶ月以上持ちます。

......うん、気を付けます、、、。

いつのまにかウマースレに変わりつつあるな。

痩せた方の情報希望します。
どんなメニューかとか、どれくらいの期間で何キロ痩せたとか。
効果的なこととか教えて下さいね。

休日3日間好きなもの食べ過ぎて、4kg太り、反省して1日おきくらいに
発芽玄米、胚芽押麦、小豆を炊いたものにじゃこや白胡麻を混ぜて
普通のおかず（野菜中心、味噌汁、あと豆腐など）と一緒に3食正しく食べていたら
2週間で体重が戻りました。結構かかったな。
玄米じゃない日はベーグルなど食べてました。
プラス有酸素運動と筋トレはほぼ毎日やったさ。

２週間で体重が４キロも戻ったなんてかなり優秀ですよ。

マクロビオティックしてる人いませんか。
くわしくおしえてほしいとおもっています・・・。

>574
７月から発芽玄米を主食にして
ジム通ったら58�s→52.5�s
169�p39才♀

おかずは魚と豆、野菜、貝、海藻など。
丸元祥生さんのレシピ続行中。


>576
マクロビオテックは昔やってたけど
それだけだとよくないって聞きました。
桜沢先生の本を読んでも自己流は絶対ダメって書いてあるんだよね。
オーサワ・ジャパンに言ってレシピを書いてもらってやるのが
本当のマクロビオテックらしいよ。

マクロビオティックの事を詳しく教えてくれる所ってありますか？
私も興味ありますので・・・。

玄米の新米でお勧めは？

>>578
ttp://www1.neweb.ne.jp/wa/lima/table.html
↑
本家本元は現在休止中

通販ならこちらがいいかも。
ttp://www.macrobiotic.gr.jp/

age

あ！もしかして！！

ここのスレ見てて思ったんだけど・・
実家では昔から玄米や７分づき米食べてました｡
その時は甘いものが嫌いで痩せていた｡(４７kg）
あと、パンとか洋食系もあまり好きではなかった｡
主食がパンなんてありえなかったのに・・・
最近一人暮らしして白米に変わったら３kg太った。
あと、食べ物の趣味が変わって菓子パンとかケーキとか大好きに｡
玄米に戻そう････ってか、発芽玄米食おっと。

歯ごたえと風味が好みに合えば、苦痛のないダイエットで良いね。

>>580さん
教えてくださって有難う。
さっそく見てみますね。

新米、ドシドシ入荷中ａｇｅ

麦入り御飯にタケダの新玄いれてる。
俺の主食。

五穀米、いいんだって？

沢山貼ってあるリンク、全部は見てないのに質問して申し訳
ないんですけど…（あんなに読み切れないよ…）
友人が玄米に切り替えてからニキビだらけになってた。本人は
「好転反応だから、今さえ辛抱すればいいのよ」って言ってた
けど、たまには体質に合わない人もいるんじゃないかな〜って
気もします。このスレ見て、私も是非挑戦したいんだけど、
自分に合うかどうかを見極める方法ってあるんでしょうか。
もし、その「好転反応」だったとしたら、どのくらいで綺麗に
なるものなのですか？
ちなみに、色んな雑穀を混ぜて炊いたご飯や胚芽米など、味は
嫌いじゃなかったけど、体には別に何も変化がなかった。効果が
実感できないので、白米より高価な雑穀類は止めちゃってます。
玄米は違うといいなあ、って思ってます。

今日実家から玄米送ってくる
うれしー