３０代からのダイエット

先日、本屋さんで「３０代、４０代からのダイエット」とかいう本を発見しました。
急いでいたのでちらっと立ち読みし、その後、改めて探しても見当たらないところをみると
多分、タイトルがうろ覚えだったんだと思います。
でかでかと「３０代、４０代からのダイエットは若い頃と同じ方法では決して成功しません！！」
と書いてありました。
私も若い頃は少し増えてもすぐダイエットできたのですが、これまで成功してきたどの方法をやっても、今回は減りません。
年齢的に基礎代謝も鈍り、ぜい肉のつき方も若い頃とは違ってきて、痩せにくい年齢だと思います。
でも頑張る！と言う人、若い頃のような無理なダイエットではなく、なおかつ確実なダイエットを
望む人、情報や方法の提案、経験談、励まし、アドバイス、なんでもありの３０代４０代応援スレを
立ててみますので、一緒に頑張りませんか？

>>1
まず、１さんの、年齢や、身長、体重、体脂肪率とか
いろいろ、ダイエットについての、プロフィールが聞きたいですよ。
それから、私のも言っちゃいますよ。

２ちゃんは、何歳くらいまでなら、参加していいのかな？４０歳代くらいならいいよね。

age

>>3
年齢制限なんてないと思いますよー。
いろんな世代の人の話が聞けるのがよいのでは？

>>1
私は３０代なんだけど本当太ると肉のつきかたが昔と違う。
しかも、若い頃と同じく食事制限でって思っても基礎代謝が悪いせいか
なかなか落ちない。
今、とりあえず引き締めたいので腹筋とあと今まで車で通勤してたのを
自転車に変えてます。
あと半身浴をしています。
とにかく代謝UPさせたいので・・・・

age

ここのいいよhttp://www2.justnet.ne.jp/~offer/index.html

>基礎代謝UPさせたい
年をとって新陳代謝が落ちているのはまあ、仕方ないとして、
筋肉の量が落ちているのも低い原因になりますね。
筋肉の量多い→基礎代謝増える、です。
したがって、筋力トレーニングがいいと思います。

>車で通勤してたのを自転車に変えてます。
低負荷長時間の運動は消費カロリーは増えますが、それで筋肉が増えるわけではありません。
1日5分でも筋力トレーニングをしたほうがいいと思います。

>半身浴
これは新陳代謝が上がるのかなあ?
カロリーの消耗だと思う。

ナイスなスレだけど、あんまりレスついてないね・・・・

17歳のとき減量した（77kg→67kg）
あの時は1月で10kg落ちた
不摂生のおかげで5月は82.5kg。
現在71kgまで落としたけど、あと6kg落としたいね。
長年のトレーニング不足が仇となり筋力も思ったほど伸びない。

30代・40代の減量ちょいと工夫が必要かな。
気長に頑張るかなぁ〜
同年代のダイエッター達、頑張ろうぜ！

半身浴って基礎代謝をあげると思ってたんだけど違うの？

>>11
そうですよん。半身浴は代謝促進です。
半身浴をすると、とても汗が出ますので「汗→痩せる」と
ものすごい勘違いをする方がいますが、そういうことじゃないです。

私は今年４０才になりましたが、
１６２ｃｍ・４８キロ・体脂肪１９％
数字的にはティーンエイジャーの頃のまま維持してます。
それでもやはり３０代後半からは変ってきます。
数字は同じでも「肉質」が変る。
同じ量を食べていても、中年になると太るというのは
基礎代謝が落ちているからです。
基礎代謝を上げるには、やはり筋肉（遅筋）トレーニング
です。私はダンベルやストレッチをしています。
それから半身浴。
中年になってダブついてきたカラダは、なかなか戻すのは
たいへんだと思います。
基本は適度な食事、適度な運動、ダイエットは一日にして
ならず･･です。
頑張ってちょうだい！

age

よそのスレから引っ越してこようかな。いいな、ここ。
>>3
私もじきに４０代。一緒に頑張りましょう！
>>11
半身浴、私もやってますよ。１ヶ月ぐらい続けています。ものすごく体調がいい。
肌の代謝もよくなって、つるつるだし。
今まで普通にお風呂に入っていた時とはあきらかに違う。
ダイエット中は肌のツヤや血色が悪くなりがちだったのが、全然くすまない。
顔のくすみだけじゃなくて、全身のくすみがないの。

>>12
素晴らしい！！努力の賜物、ですなぁ。見習わなければ。

私の肉づきは、例えば、若い頃は足全体が太くなったのに、最近は太ももの内側、
ヒザの上に集中的にぜい肉がつくこと。
もう何年かすると恐らくくるぶしの上にも肉がついてきそうな気がする。
若い頃はウエストが寸胴になって横に太くなったのに、最近は背中にも肉がついて
身体の厚さが増すようになってきたこと。
などなど、確実に肉がつく部位が変わってきた、と実感しています。
痩せた時におなかの皮がたるむんじゃないか、ってのも心配。
温泉に行くとおなかの皮が何層にもなってるおばあさんがいるでしょ？
ああらならないように痩せたい。腹筋かしら？

>>9
レスありがとう。
やっぱし筋トレなのね。

私は数値的にはどちらかというと痩せてる部類なんですけど。
168ｃｍ・46ｋｇなので。
でも肉がポヨポヨ・・・
締まってない〜！！！！

そっか。筋トレあるのみか・・・

>>8かおり
あちこちで、同じ商品のせんでんするな！出て行け！

>>12
結婚や、出産経験とかってありますか？

３１歳、男、１７６�p、６５�s。下っ腹と脇腹にぽっこり肉が付いてきた。
半年前は５５�sだったのに・・・。
腹をひっこめるだけで良いんだけど、アブスライドだけで良いんですかね。
有酸素運動もしなくてはいけないのかな？

１です。
３３歳です。これまでにやってきたどのダイエット方法を試しても効果が上がりません。
太っても必ず私はダイエットできる、自己管理能力には自信がある、と思っていたのに。
ダイエットの繰り返し、と言う程はしていません。
子どもの頃から肥満だったわけでもありません。普通体型でした。

>>2

どちらかというと、誰が今、何キロでいつまでに何キロ減った、っていうことより、
それが何キロであれ、３０代なりの方法論とかの方がおもしろいし、みんな興味あると思うんですね。
数字と食べたメニューの羅列ではないスレにしたいんです。
３０代の人が集まると、みなさん、これまでに１つや２つでなく、いろんな方法を試した経験があるでしょう？
その時々の流行りの方法とか、有名人が痩せた方法とか、あるいは定番の王道、とか。
そうやってきた中で、今、取り組んでるダイエット。興味あるなあ。
きっと数字とにらめっこして、目くじら立てて、キリキリして、っていうダイエットじゃないと思うんです。
もっと自分の身体と会話をしながら、健康のこと、きれいに痩せること、無理なく痩せること、に取り組んでると思うんです。自分の生活を楽しみながら、余裕を持ちつつ、しかし真剣さは若い頃よりもはるかに勝る、みたいな。
３０代にダイエットを語らせたら、恐らく誰でも相当語れると思うんですよ。
そういうスレにしませんか？

http://www.rakuten.ne.jp/gold/brown/index34.html

>>17
出産経験はありません。
たしかに出産が太るキッカケにはなると思います。
でも、私の周りでも出産経験していても、維持している人は
していますよ。
何が一番イヤだって、
「いいわねぇ〜、細いわねぇ〜、やっぱり子供産むとだめ
なのよね〜」と言われることです。
面倒なので「私は子供産んでませんから」と謙遜（？）する
こともあるけど、悪いけどちゃんと努力はしてるの･･と
心でつぶやいてます。

あっ、今これを書き込みながら>>19さんの一文が目に入り
ましたが、
＞自分の身体と会話をしながら、健康のこと、
＞きれいに痩せること、無理なく痩せること、
＞に取り組んでると思うんです。
そう、そうまさにその通りです。
自分のカラダの声を聞くことが第一です。

私は大きな努力はできない人間なので、少しの努力で
済むうちに･･
例えば、２〜３キロ増えたかな･･というレベルで
戻す努力をしてきた、その積み重ねです。
なんかエラソーだったら、すみません。

本当だよね〜
30代突入と同時位にﾀﾞｲｴｯﾄで痩せなくなったよ
背中の肉・・・削ぎ落としてﾊﾑでも造るかな（ﾎﾞｿ
このｽﾚ期待してるよーん

>>21
21さんは、努力してると思いますよ。
えらいです！！私も頑張ろうって思いました。
ありがとうございます。

fun!ダイエットコミュニティサイト
http://www.fun-diet.com/
ネットdeダイエット
http://www.yaseru.net/
10秒ダイエット
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/
THE DIET! 公開ダイエットラリー
http://dietrally.net/
体重表
http://www.vega.or.jp/~kuniyuki/DIET/DIET.htm
ダイエットらんど・ダダダ・ダイエット
http://www2.odn.ne.jp/~ccq48630/
かんたん！筋肉緊張ダイエット
http://home2.highway.ne.jp/tarchan/
ダイエットナビ
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/
Diet Square-Theme Community Site
http://www.faro.nu/
バカ・ダイエット
http://www3.tky.3web.ne.jp/~ozora1/
ダイエットの町
http://www.diettown.net/

今日からエアロビに通う。
年子で子供を生んでから体力筋力がすっかり落ちて、体重も8kg増えてしまった。
まずはダイエットより体力をつける事が目的。
体力がないから少しでも食事制限をすると
とたんにめまいや立ちくらみがおそってくるのでダイエットすらできない。
今は家の２階に上がるだけで息がきれる。
がむばるぞう。

ストレッチの仕方とか、トレーニングの仕方等がありますよ。面白いよ。
見て参考にして下さいね。
仮想フィットネスクラブ
http://www.poca2.ne.jp/~fitnet/　

ここいいスレだ〜
３３歳女だけど２０代の頃と比べて、すごく痩せにくくなったのは確か。
代謝が悪くなったんだなと思い、スポーツクラブへ通い始めたけれど（４ヶ月目）
体の出来かたが２０代の頃と比べて遅い。３ヶ月も通えば引き締まった〜って感じがしたものなのに。
太る部位や肉質、見事に変わってくるね。
体重何キロっていうことより、わたしがこだわるのは引き締まった体、プロポーション。
ここみながら、ダイエット（食事制限）のみならず、運動しながら頑張るぞー

age

36歳♀163cm69キロ、、体脂肪は不明
今、ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて丁度2ヶ月7キロ減って62キロ
ホント減量しにくい
20代だったら同じメニューで10キロ以上痩せてるもん
目標53キロなんだけど・・まだ先は長いねﾄﾎﾎ

このｽﾚの皆さんはトレーニングが中心みたいですが
たとえば、他のこんな方法が良かったとか
30代以上の代謝が悪い私達に何が向いてるか
情報交換お願いしまーす。
ちなみに・・
食事の制限で停滞してた体重、私は他ｽﾚの、グレープフルーツ
を1日1個って奴で停滞から脱出出来ました。

年齢書くの忘れてました。32歳です
減量のための運動とは言え、少々バテ気味です（体力落ちすぎ・・・）
さっぱりしてて、体のだるさが取れるような食事ってないかな（酢の物なんかいいのかな？）
ほかのスレみたいに、あんまり細かい理論と解説よりも「こんなのいいよ」
って感じで教えていただけませんか？

>>29さんグレープフルーツうまそうだなぁ〜
久しぶりに食べてみようかな

>>30
枝豆美味しいし良いよ！
運動中のVAAMもバテにはかなり評判良いみたい
頑張って

>>31
そうそう私も「ＶＡＡＭ」飲んでる。
一応ノンカロリーだし結構さっぱりとほのかなグレープフルーツ味で
結構うまい。

>>30
私はバテ気味の時もずく食べてる。
しょうがをすりおろしたのを多めにいれて。
あとところ天を酢醤油で、カラシいっぱいいれて
食べてるよ。
やっぱり私はバテ気味の時酢の物系が一番かな。
それと辛い物ね、キムチとか。（あ！これはさっぱりじゃなかった　ｽﾏｿ）

単にバテ気味というのであれば、やはり
ウナギ、豚肉ですね。てきめんです。

みなさんありがとう。
>>31
枝豆ですか。運動の後、ビールと枝豆っていいなぁ〜

>>33
ちょっと前までは酢の物嫌いだったけど、最近は妙に食べたくなるんですよね。
>>しょうがをすりおろしたのを多めにいれて
ん〜　夏にぴったりって感じですね。元気出そう。
あと、キムチも好きなんですよ、確かにさっぱりではないかもしれないけど。

>>34
豚肉は好きなんですよ。豚キムチはよく食べますね。豚肉はうまいね。
もうすぐ33歳（周りにはまだ若いと言われるが）ですが、ウナギ見るのもつらいです・・・・・

あとですね、実はVAAM飲んでるんですよ。
5月頃からですが、1日おきにVAAM飲んでから1〜2時間のランニングをしています。
このおかげで、2ヶ月で10kg落としました。
しかし、最近の暑さのおかげで1時間走るとヘトヘト。（VAAMパワーもここまでか）
走るペースもかなりゆっくりですが、翌日の回復も若い頃よりずいぶん遅いです。
何より足が上がらない！
ちょっと前に20歳ぐらいの奴らに混じってサッカーやったけど、とてもついていけません（涙
しかも、友達（女性：32歳）はバスケやって、ふくらはぎを肉離れ。
気持ちは若くても肉体は正直だと痛感してます。

バリバリのスポーツマンもそうでない人も皆さん運動してますか？

↑訂正

>バリバリのスポーツマンもそうでない人も皆さん運動してますか？
運動してるからスポーツマンって言うんだよね。何書いてんだか・・・

30代・40代の皆さん、何か運動してる？
これが自分にとっては運動だ！ってのでも教えてちょーだい

今３２歳なんだけどこれといって今まで運動してなかったんだけど
最近これじゃﾔﾊﾞｲと思い、とりあえず歩くようにしてる。
ウォーキングっていうほどのものじゃないけど、とにかく歩くようにしてる。
でも、これだけ。
ﾔﾊﾞｲなぁ。
見た目だけだと若く見えるけど体は・・・やっぱし３２歳
もっといってるかも・・・・

30歳。１５８ｃｍ・４４ｋｇです。2年前子供を産みました。
私は、子供を産む前は４６ｋｇくらいでした。
子供を産んで、痩せ（やつれ）ました。（涙）

連日の猛暑だとだるいよねえ〜。だるい時には私はおばあちゃんの知恵に戻って、
なんにでも生姜のすりおろしたのを乗せています。もずく酢、酢ダコ、海草サラダ、
なんでも生姜。
夜口寂しい時にはわかめスープを飲んでるんだけど、そこにも生姜のすりおろしをたっぷりとスリゴマをたっぷり。
生姜は毒消し、って言うんですって。
お昼のそうめんにもたっぷり生姜入れてるし、お豆腐に乗せて食べたりもしてる。
お豆腐は冷ややっこが気持ちいいけど、身体が冷えるとだるさが増す（これ結構重要だと思う！）
ので、あえて湯豆腐にして、生姜たっぷりで食べてます。
あと半身浴の時にもむくみに効くっていうブレンドハーブティー（室温）とあった
かい生姜湯を持ち込んで飲みながら汗、流してます。なんかダイエットスレじゃなくて夏バテ
対策スレみたいだけど。いいのかな？

そういえば、一昨日、お昼のみのもんたの番組で、枝豆を一日１００g、１週間食べ続けると
肌年齢が３歳とか５歳とか若返ってた。すごい。しかもダイエットにもいいと言う。
枝豆って大豆になる前の若い豆なんですって。知らなかった。だから大豆と同じイソフラポン
（名前がむつかしくて曖昧な記憶。女性ホルモンに似た働きをする成分）が豊富なんだって。
普通に茹でて食べてもまあまあ効果はあるらしいんだけど、６０代のお嬢さんがすりこぎで
つぶして「ずんだ」って状態にして、それを和え物にして食べてたのが一番効果が高かった。
面倒だけどやってみるかな、って気になりました。
豆を食べてダイエットってスレを見て、枝豆は最近、よく食べてたし。美味しい季節だし。
ダイエットに良くて、美肌にもよくて、若返りにもいい、なんて。なんて魔法のような。
さらに朗報は、ビールと一緒に枝豆を取ると、ビールの中に枝豆効果を促進する成分が入っ
てるのでさらに効果倍増だそうな。でもビールはねえ。。。ダイエットには不向きよねえ。
ノンアルコールビールでも効果は同じ、って言ってたけど、ノンアルコールビールのカロリー
ってどんなもんなんだろう？明日、スーパー行って見てこようっと。

自分は今年36になります。やっぱり痩せるのは大変だと思います。
簡単に太らないかわりに一旦肉がつくともう取るのが一苦労って感覚でしょうか。

自分はクエン酸を飲んでます。
一日15ｇ（約大さじ１）を溶かすか又はそのまま飲みます。
物凄く酸っぱいので、酸っぱいの苦手なヒトは薬局で最近良く売られてる
空カプセルに入れて飲むと飲みやすいです。オブラートでも好いです。
色々試した結果、食事時に5gづつ飲むのがお勧めです。

クエン酸ってどこでかえばいいのでしょうか。
クエン酸を飲むとどうなるのですか。痩せるとか、脂肪が燃えるのでしょうか。
いくら位ですか。価格。教えて下さいですみませんが・・・。

age

>>42
少しは検索せいよ・・

>>42
楽天市場の、エコロジー系のネットショップで通販するのが一番安い。
薬局で買うと1000円くらいで少量しか入ってないけど
ネット通販だと、大量に入って1000円くらいなので
送料込みでも安いんだ。（ちょっとURLを紛失してる、スマソ）

なんでエコロジー系のネットショップにクエン酸があるかというと
クエン酸でお掃除したり（石鹸カスや湯垢が落ちる）、リンスしたり、
手作り化粧水を作ったりする、エコ主婦がいるから。

クエン酸はこのスレで既出な通り、食品としても使えるからね！
クエン酸（というか、リンゴ酢を水で薄めたようなのでもいいんだけどさ）を
飲んでおくと、疲労物質が筋肉に貯まりにくくなって、運動がしやすくなる。
バームとか買うお金が無い人に、結構お勧め。

VAAMってどこに行っても売り切れなんですね。
メーカー品切れだって言われた。どうすりゃいいの？って聞いたら
「あきらめてください。探してもムダです。」ですと。
こんな状態が続くとニセモノが出てきそうね。

今日、本屋で、見つけた本ですが、タイトルが
紅茶というのがはいっているので、つい買ってしまいました。
内容は、紅茶が痩せるんですが、それよりも、紅茶には、
生姜を入れて飲むと確実に痩せると言う事。紅茶でも痩せるけど
効率よく確実にしたいのならば、生姜を入れて飲む方がいいとか。
何故いいかとか、医学的にも、説明されているので、納得できます。
著者は、医学博士で、医者なので、ちゃんと研究されているので
紅茶はよくて、どうせ飲むのなら、生姜を入れて飲んだ方がいいんだって
思いました。興味のある人は、本屋で立ち読みでもしては、どうでしょうか。
私は、これから、紅茶を飲む時、生姜を入れて飲む事にします。

注意・・・決して本の宣伝とかではなく、みんなに、いい事を伝えたいので。
＜飲み方＞
・生姜1片の皮を剥いてすりおろす。
・ティーカップの紅茶を入れる
・生姜の絞り汁小さじ１〜２杯を加える・搾らずにそのまま入れてもよい。
（紅茶カップ１杯につき、生姜３ｃｃ位が適当）
（甘味が欲しい場合は、黒砂糖か、蜂蜜を少量加えても良い）
・１日に３〜６回飲む
・・・この飲み方は、あくまでも、本の通りかきましたから。


しょうが紅茶(ジンジャー・ティー)ダイエット
おしゃれな生活でヤセる! 1日3回、
「体の冷えをとる」これだけ / 石原結実/著

詳細
著者が考案した「しょうが紅茶ダイエット」は、
今までの生活スタイルを変えずにヤセる!
究極のダイエット法としてテレビニュースを
はじめ多くのマスコミにとり上げられ、
今大きな反響を呼んでいる。温かい紅茶に、
すりおろしたしょうがを加えた「しょうが紅茶」には、
太る原因のひとつである「体の冷え」をとる効果がある。
うるおいのある生活をしながら、理想の体に、
と考えているあなたにぴったりの一冊。

目次
1章 今日から変わる!決め手はおしゃれなライフスタイル
2章 体の水分をとるこの3キロ!ヤセない原因は体の冷えにあった
3章 これならなっとく!ジンジャー・ティーのヤセる理由
4章 1日3回おいしく飲んでヤセる!「しょうが紅茶ダイエット」の実践
5章 理想の体をキープする!効果を高めるちょっとした工夫
6章 もうリバウンドしない!お医者さんがすすめる新ダイエット生活
7章 こんなにラクにヤセた!長続きしなかった人のうれしい成功談

age

>>47 マルチポストうざい

>>47
あら、ご苦労様。
でもね、基本的にカラダを動かさないで痩せる系統のもの
（単品ダイエット、○○飲むだけ）ってのは信用できないな。
病的な肥満の痩せるためのキッカケにはいいかもしれないけど
（そういう人は本来病院に行くべきだけど）、そうでない
人、特にこのスレのタイトルのような場合、
「痩せる＝体重を落とす」が目的でなく、
キレイに痩せる・引き締めるが目的の場合、カラダを動かさない
のはダメだと思う。

私もがんばっています。タバコを止め酒を止め朝5時に起きて30分走り
食事は1日1食！（食欲が無くなり食べなくても平気になります）
しかーーし、７キロ痩せた後はサッパリです。
1日、2日の断食でも体重変わらず。でも、会食があって「お腹一杯」
と思う程度（人並み以下です！）食べると、翌日に１キロ増えています。
で、また断食に近い事して3日くらいで、その１キロを落とす、と。
こんな涙ぐましい努力をしていても効果ないので、ジムに行く事に
しました。
30超えると、ホントに新陳代謝が鈍ります。参りました。
今日から、また気合を入れなおしてがんばろう。

はじめまして。32才未婚・出産経験なしです。
昔から体重は高値安定で、即効ダイエットもいろいろ試してきましたが、
食事回数を減らすとか○○を食べないとか△△を食べまくるとかって、
一生続けられるものじゃないですよね。
続けられる人はそれでいいかもしれないけど、
私はおいしい食べ物をいろいろ楽しみながら生きていきたい人間。
それに、短期で痩せるとほぼ100％リバウンドするし。
なので、ダイエットをがんばらないことにしました。
いまは食事制限なし、徒歩通勤（片道40分）、
毎日の食事日記と体重グラフの記録のみ。
もともと間食はほとんどしませんが、ビールは365日たらふく飲んでます。
その分、夜はおかずのみ。スナック菓子をおつまみにしない。
ＴＶを観ながらときどき筋トレ。約束事はそれだけ。
それでも3カ月で5キロほど落ちました。人間のカラダって不思議ですねぇ・・・
でもほんと、食事日記と歩くのはかなり効果あると思います。おすすめ。

もっと、皆さんが、やっている事（ダイエット方）失敗した事とかを聞きたいです。

すごい暑い。毎日３６度、３７度。アイスが食べたくなる衝動と闘ってる。
スリムファストを製氷皿に入れて凍らせたのを１個、２個食べてガマン。
普通の氷の大きさはひとくちで食べるにはちょっと大きい。口の中いっぱいになる。
溶けるまでのひとときがとってもシアワセだよん。
御中元の品々も私を誘惑する。。。夕張メロン、糖度めちゃめちゃ高そう。
今年は夕張メロンが多くて、全部で１２個も来た。１ダース。
冷蔵庫にも入らないし、お裾分けもしつくした。
でもまだゴロゴロ転がっている。
恐ろしいが、半分にカットして半球状のモノをひとりで食べてしまった。
それくらいの勢いで食べないと腐る。食べた分は燃やす！なのでバイクをひたすらこいだ。
エアコンフル稼動させても、室温が３０度以下にならない（夜の８〜９時で）ところで
の運動はつらいわぁ〜。

暑いよね〜
暑いと痩せるのに拍車がかかると言うのも
20代までかしら〜
30代になって汗のかきかたまで変わってません？
肩のあたりからネックレスの様にTシャツが汗で濡れます
発汗の部位まで変わるのかな〜
下がってたのでアゲときます＾＾

age

私は食事日記つけてもダメだったな。
カロリーとか本見ても、イマイチわかんないし、うーーーーーん。

数年前のことなんだけどカロリーブックとか買ってやたらカロリー気にして
毎日1000カロリーで抑えようと食事日記も毎日つけてって感じでやってたら
だんだんカロリーが目につくようになって、しまいにこんにゃく・きのこ類だけになってその後
食べるのも嫌になってきて・・・・
拒食症になってその後、やっぱり食べなきゃって感じで食べたけど
食べた物を無理矢理戻す過食症になってしまった。

今は過食症もやっとなんとか治まってるんだけど、やっぱり規則正しい（きちんとした）食生活と
運動が一番だなと痛感してる。スナック菓子をやめて今まで偏った食生活だったのを
やめてまともな物食べるようにしてる。カロリーも前みたいに細かくでなくって
おおざっぱに計算しながらやってます。

↑長々とｽﾏｿ

>>58
ダイエットは、本当に慎重にやらないと摂食障害に
なるから怖いよね。完璧主義者の人は特に。
今のおおざっぱのやり方の方がいいと思うよ！

>>58
もちろんカロリーは気にするべきだけど、
大事なのは内容だよ。
同じカロリーの食品でも含まれる栄養素は違うでしょ？
同じカロリーでも脂肪と糖分ばかりのものと、
多数のミネラルやタンパク質を含むものがあるわけで。
同じ摂取カロリーをお菓子だけで摂っているのと、
きちんとした食事から摂っているのとでは全然違うはず。
そもそも、タンパク質はちゃんと取らないと、
脂肪は燃えないのだし。

年のせいでやせずらいのかな
私は、30代になってからやせてきたよ
20代はダイエットばっかりしてたから、代謝がめちゃめちゃ落ちてたのだと思う
30過ぎてやせなくなってきた人は、年のせいではなくて、ダイエットの繰り返しで
やせなくなってきているというのもあると思うのだけど。

食事日記と歩きの52です。
私はカロリーってほとんど考えてないよ。
いままでいろんなダイエットやってきてるから、
食品のカロリーはぱっと見てだいたいわかるけど。
（そういう人多くないですか?）
1日のカロリーじゃなくて、1週間単位くらいの大ざっぱでもいいと思う。
私は、今週は食べ過ぎたなーと思ったら、
日曜日に片道1〜2時間くらいのサイクリングするくらいです。
単純なカロリー計算なら、私は毎日ビール500ｍｌ×2本は必ず飲むから（笑）
すごいデブになってもおかしくないはず……でも今日も1キロ減ってたから不思議。
食べ物のカロリーって、単純な足し算でははかれない気がします。
結局、自分の基礎代謝を上げることが基本なんじゃないかな。運動はやっぱ不可欠。

食事日記に関しては、食べることが好きだから続くのかもしれません（笑）。
その日あったこともいっしょに書いて、一般的な日記みたいにあとで見てみて
「そうそう、こんなことあってこんなオイシイもの食べた♪」なんて考えるのもまた楽し。
自己管理!!みたいにきちきちだと続きませんね、やっぱり。
ちなみに私もかつて拒食→過食に苦しんだ経験があります。
それでもいま地味にダイエットできてるから、
58さんもきら〜くにやっていきましょ♪
長々すみません。

>>61
そうなんだよね。前はね食事内容考えてなかったのね。
糖分しかとってなくって。もうおかしいんじゃない
って位にね。やっぱし栄養内容をちゃんと考えないとﾀﾞﾒだって思いつつも
その時ってできなかったんですよ。。。。
>>52
ありがとうございます。
そうだったんだ。同じく拒食→過食に苦しんだことあるんですね。
うん。今は気楽に考えて、の〜んびりやろうって思ってます。

>>62
20代もダイエットばかりしてた。30過ぎて痩せないのは 、年のせいではなくて、
ダイエットの繰り返しで やせなくなってきている ・・・とかかれていますが、

＞私は、30代になってからやせてきたよ
ってなんか、矛盾？な感じが・・・わからないよ。

２０代で太ったり痩せたりを繰り返してきた人って
顔がたるんで老けてる人が多いよ、私の周りでは。
私はとりあえず、サイズと体重ははキープしてるけど（３６歳）
下っ腹がどーしても凹まないんだよね。どーしたもんか

>>65
28くらいから、食事制限のダイエットをやめて普通の生活をしていたら
なぜかやせてきて、今はなに食べても太らない
ということですが

いい加減ダイエット板作って欲しい・・・。

>>60
そうですよね。
完璧にやろうとしたら本当大変だった。
今はかなりおおざっぱにの〜んびり行こうって思ってます。

甘い物ばかり食べ慣れてた時は、同じ４００〜５００ｋＣａｌの食事するなら
かわりにケーキ食べる、とか、お菓子食べる、とかしてたわ、私。
今、本格的にダイエット始めて１ヶ月と１週間。体脂肪率が３５％から２８.５％に
減った。運動してますって威張れる程の運動はしてない。バイクを３０分こい
だり、さぼったり、程度。ただ食べるものにはものすごく気をつかっています。
パン食をやめた。ウチの近所は美味しいパン屋さんが多いので、毎日、いろんな
パンを食べてたんだけど、きっぱりやめて、スーパーで売ってる食パンにしたら
全然食べる気なくなった。お菓子もやめた。どうしても食べたい時もあるので、
ドライフルーツ（プルーン、マンゴ、アプリコット、いちじくを常備）にしまて
います。甘くなくていいから食べごたえがあるお菓子を欲する時は酢昆布、根昆
布、炒り大豆などを噛んでいます。間食がわりに枝豆やそら豆を食べたり。
だんだんこの食生活にも慣れてきた。最初は味気ない、と思ってたけど、それな
りにバリエーションつけられるようになってきて、最初ほど飢餓感はなくなりま
した。最初はどうなるか、と思うくらいの飢餓状態だったもんね。

ここに叶姉妹スレってのがあったので見てみました。
いやーー、お金かけてるとはいえ、30代であれは凄いですね。
やはりお金もさることながら、執念でしょうか（笑）
あそこまでとはいかなくても、見て「あーあ」という
状況からは脱したいものです。がんばろう！

コピペですいませんが・・・。

特定保健用食品の表示許可を得ているので、便秘とかダイエット
によさそうです。
日清食品サイリウム（特定保健用食品の表示許可を得たサイリウムファイバー）
http://psyllium.nissinfoods.co.jp/
サイリウムの商品カタログ
http://psyllium.nissinfoods.co.jp/catalogue.html

これを使ってる方っていらしゃいますか？
気になるのですが値段がそこそこするので、なやんでいますが。

痩身ローション クレインベッカーユーエスエー社ダーマリンApｇ\10,500(送料込み)
https://www.456.com/cgi-bin/456/diet_info.cgi?A1*0410010813.html

38歳男（167cm 69kg 体脂肪27％）　こりゃいかんと思いジムに通い始めましたが、20代に比べ確かに効果が見えにくい（涙）。
そこで、ファットバーナーサブリメント（米国バイオテスト社製ＭＤ６）を４週間限定で使用してみました。
早朝ウォーキングも開始し、２週間たった現在（64kg 体脂肪22％）と順調に体脂肪がしぼれてます。　副作用は特に感じて
いませんが、運動時身体が止まりません。どばぁ〜っと汗をかきながらモクモクと走り・泳ぎ続ける自分が怖い。
なんかめちゃくちゃ元気になります（笑）　４週間終了後にどうなっているか？　また結果報告します。

もうすぐ３６歳の女です。
ダイエットを始めて１年と８ヶ月。
１ヶ月１ｋｇ減程度で、今はBMIが18で体脂肪が19％ってところです。

あと２〜３ｋｇ減らそうと思ったのですが、
近所に住む看護婦の友人と旦那にこれ以上痩せるなと言われています。
そのときは、あと２〜３ｋｇ痩せたいなぁとひそかに思っていたのですが、
昨日、病気で倒れた伯母の見舞いに行って考えを変えました。

その伯母は、若い頃から細身の人だったのですが、
病気になったら、もう体力が全然残ってなくって
伯父の話によると、服を脱ぐと骨格標本みたいになっているようです。
もちろん、家事をする気力も力も残ってないようで、
洗濯物を物干し竿にかけることはできても、広げて干すことはできないらしいです。

一方、心筋梗塞で倒れた肥満傾向の伯母は回復も早く
元気に畑仕事をしてるんですけど。
細くなることだけではダメなんだなぁ〜って思ってしまいました。

でも、小太りのオバチャンにはなりたくもない（苦笑）
健康的な老後（笑）をすごせる適性体重ってどのあたりなんでしょうかねぇ。。

>>75さんはちなみに身長、体重は今どれ位なんですか？

ファットバーナーとか他の、痩せる薬情報が載ってます。
痩せる薬のスレ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989682053&ls=100
イヅツヤ
http://www.456.com/index.shtml
http://www.456.com/cgi-bin/456/diet.cgi?start*0-A0*ダイエットサプリメント

>>76
現在、158cm 47kgなんで、これをキープしていこうと思っています。
本当は45ｋｇを目標としていたのですが。。。
っていうか、50ｋｇを切ることを目標にしていたら、
もっと、もっと・・・って感じになってしまいました　（汗

>>78さん
こんばんは、6月からのダイエットにいるmiriという者です。
私は現在30代後半、157センチで45.6キロなんです。
体脂肪率は22%。
過去には44キロ、体脂肪率19%になったこともあります。
最終目標体重は43キロなんですけど……体重よりも筋肉とか引き締めかな？と、
この頃は思っています。
でも、この体重でやっと皮膚のたるみが無くなってきたという感じです。
やっぱり筋トレなんでしょうかね？

>>78
すごくいいバランスだと思いますよ。
ましてこれ以上痩せると若い頃と違って、体重だけで考えてしまうと
これ以上軽くなると顔とかも、げっそりしてしまうし、すごく老けてしまうから
３０歳代を超えると、単に体重だけを減らすというのは、見た目とかを考えると
かなりやばい感じになってしまいがちだと思いませんか？
私も体重にこだわっていた事があり、体重を軽くする事に必死になってしまっていたこと
がありまして、（３０歳代で）顔がこけまくって年齢より老けてしまったことがありました。
それまでは、年齢より１０歳近く若く見られていたので、実年齢より老けて見えるのが
ショックでした。だからやはり若い頃は、体重が減っても肌とかがかえって調子よくなったり
という事があったりして痩せたことによって綺麗になるってことがほとんどですが、
３０歳代の場合、（太り過ぎはこの場合は別で考えるとして。）普通よりもスリムを目指そうと
すると若い頃と肉のつき方が変わってきてるから、老けて貧相になってしまうし、かえって
たるんでしまうということになるので・・・若い子みたいに、必要以上に痩せようとしない
方がいいですよ。最近みんな痩せてる人が確かに多いから、必要以上に体重を減らして
痩せようとしている傾向があるから、それは、３０歳代には、不向きだと思いますね。

>>78さんの、１５８センチ・４７キロなら、バランスもよく胸とかもちゃんとあって
本当、がりがり過ぎずにナイスバディだと思いますよ。

３０歳代超えると、あんまり痩せると、怖くなるみたいです。
私がかなり痩せていたときに、みんなにやっかみとかではなく、痩せすぎて怖いし
顔がくぼんでて、はりがなくて老けたと、もうこれ以上は痩せない方がいい、もう少し
太った方がいいって（当時の写真は怖くて気持ち悪くて見れないですよ。）・・・
本当に、若い頃と違ってダイエットしてもなかなか痩せないのと同じように、痩せたから
綺麗になったとはいえない年代なんですよね。

ただ痩せても、それだけでも綺麗といって貰える２０歳代とはちがって、適度な痩せ方と
弛まない痩せ方、ETC.を考えないとね。

>>78さん位が一番綺麗な感じのバランスだと思いますよ。

>>79
余計なお世話かもしれませんが、３０歳代ならば、今くらいで、充分な
バランスだと思いますよ。細すぎるくらいかもしれないのでは？
実際、見た訳ではないのでなんともいえませんが、ご本人もおっしゃってる
ように、引き締めるだけで充分だと思います。
体重は、このままでいいとおもいますが・・・。

ただこれから、中年になってしまうと、油断するとすぐ太ってしまうから
気を付けないといけないし、今痩せておかないともう痩せにくい年代になって
しまうから、今痩せれるだけ痩せておこうって気持ちは私にはあるから
お気持ちはわかりますね。一番細かった頃の体重になりたいという気持ちも
わかります。私もそうでしたから。でも、３０歳になったばかりの友達に、
３０歳代になれば、それは、無理だし、なったとしても、綺麗じゃないから
見た目が綺麗だなと思う体重で止めておいてあとは、引き締めたりした方が
絶対若さを保てるから、それの方がいいから、変に体重を減らそうとはしない
方がいいよって・・・僻んでとかではなく私のことを考えて言ってくれたこと
なんですが、そうだなっと納得したので、今までの考え方が変わりましたね。

なんかココ、レスが異様に長い人が多くて
少々疲れますね。ふぅ〜。

いいんじゃないのかな。

久本雅美が今テレビで言ってたんだけど、４１歳になったんだそう。
体重が３９キロなんだって・・・どう思います。

生まれてこの方(?)、DEBUと標準体型の行ったり来たりを繰り返してきました。
30歳を過ぎたからって痩せづらくなった気はしませんが、
現在、たいへん恐ろしい事にストレッチマークに悩まされています。
10代20代ではどんなにDEBUろうともこんな事は無かったのに（涙）
筋肉は一説によると60歳でも正しい運動をすればそれなりに蘇るそうですが、
お肌のほうは難しかったみたいです。
皆様も体型だけでなく、お肌もお気をつけを。

#ストレッチマークって一度つくと取れないって言われていてとっても鬱(T-T)

>>67
身体、どっか悪いんじゃないの？

ストレッチマークって急激に太ると出る脂肪腺ですか？
教えてｽﾏｿです。

ストレッチマーク。
若いスリムなおねぇちゃんでも、よく出てる人いますね。
それをみるとつい「あ、この人、昔デブだったんだ」と
思ってしまう。

http://www.poca2.ne.jp/~fitnet/　　　仮想フィットネスクラブ
ストレッチのやり方トレーニングのやり方などの紹介
写真で詳しくストレッチのやり方が載っていますので、是非やってみて！
この前テレビで紹介されていましたよ。

ストレッチマークは激しい運動をして筋肉が急に発達してもできます。
デブとは違うよ。
例えば元バスケット部だったりね。
あと有名なのは妊娠してお腹にできるやつだね。

85です。
＞ストレッチマークは激しい運動をして筋肉が急に発達してもできます。
そうなんですか？！
実は、DEBU期間中には気がつかなかったのですが、
標準体型に戻った現在、ものすごく顕著なストレッチマークができています。
そういえば、最近運動を始めました。（普段はオフィスワークのみ）
そしたら太股にまでできました。「今まで肉に埋もれて見えなかったのか！？
ストレッチマークはDEBUの証だ〜」と、さらに運動量を増やし気味なのですが、
逆効果なのかしら。
・・・・とりあえず、マッサージしてみます。

>>87さん
「ストレッチマーク」「妊娠線」で検索をかけるとボロボロでてきます。
早めに調べて早めの予防をお奨めします。イヤマジで。

今日のみのもんたのテレビで、今桃を食べると体脂肪が燃えるというのをやっていた。
実験では１日３個で、２週間で２キロか３キロくらいやせてた。体脂肪も、１．５パーセント位
減っていたよ。
必ず皮ごと食べる方がいいんだって。
明日はみつ豆で痩せるというのをやるらしいよ。

しかし。
腹の周りと、二の腕と、わき腹。
ココにピンポイントに効く運動は無いのか？
ジムでも、そこに効くマシンを集中的に
やってるけど・・・
ダイエットで痩せても、他の部分ばかり
肉が落ちて、肝心の所は不動なのだった（涙）

>>80 さん、ありがとうございます。
なんだか決心がつきました。
ありがとうございます。
もっと痩せたら、もっと綺麗になるんじゃないか？
なんて思っていた部分がありました。
別スレで、年を取ったら胸の骨がみえて貧相にというのがありましたが
確かにある程度年齢がいくと、細い＝美ではなくなっていきますね。

これからは太りやすくなるけど、
今の体重を維持＆引き締めていこうと思います。
でも、弛まないことって難しくないですかー？？
適度な運動をしていれば、弛まないの？？

87です。ありがとうございます。
ああ、やっぱしそれなんですね。私にもある。膝の周り。
昔、クラランスのマルチマスとかいうのでマッサージしたけど消えなかった。
まあ、痩身に成功してから対策考えてみます。まずは痩せなきゃ・・・。

age

痩せるのに成功した方、皮膚が余ったり（？）たるんだり
しませんでしたか？また、脂肪燃焼に伴って皮膚も上手く
縮むのでしょうか？
まだ痩せてませんが、備えあれば憂いナシで聞いておきたいです。
宜しくお願いします。

４月からダイエットを始めて、８ｋｇやせました。
はっきり言って、腹の皮はたるみぎみです。
でも、出産直後のビローンと伸びた状態に比べたら、全然ＯＫって感じ。
あんなのでも元に戻ったんだから、このまま維持していけば
そのうち引き締まるかなぁと思っています。

25歳以上で急激にやせると皮膚が元に戻らないって聞いたことあるよ。
ほんとかどうかは知らないけど。
あと、前にいいともで半年くらいで数十キロ痩せた男の人がいたんだけど
その人はかなり皮膚がのびきってたよ。

>>97
急激に痩せなければ弛んだりしないよ。
弛んだりするのは、１ヶ月で４〜５キロ以上とか、１０キロ近くとかを一気に痩せるから。
ゆっくり、１ヶ月に１〜３キロくらいならば弛まないよ。

１０代の頃からダイエットとリバウンドを繰り返していると，基礎代謝が下がってやせにくくなりますね。
やせても，肝心な胸まわりとか，頬とかから減ってしまうので，「やつれた？！」と言われてしまいます。
やはり，適度な運動で引き締めていかなければならないのでしょう…が，現実はなかなか厳しいです。
「皮」ですが，２０代はじめに２０キロほど落とした名残で，お腹の皮はたるんでます，とほほ。
脂肪細胞って思春期に数が決まってしまうそうなので，一度やせても細胞がなくなってのではなくて，縮
んだだけ…ときいて，爆弾抱えてるような気分です。とほほ。

本当に、３０代になるとなんで急に痩せにくくなるんだろうね。
代謝の上がるいい方法をどなたか教えて下さいな。

>>102
レス全部読んでる？いろいろ書いてあると思うけど。
カンタン・ラクチンないい方法なんてないよ。
地道な努力のみ。

私も仲間に入れて貰いますね。

>>1さんは最近どんなダイエットをしてますか？
たまにはでてきて、みんなと情報交換しましょう。

6月の末からダイエット始めました。
食事の量はそんなに変えてません。ただ、「どんぶりモノをやめた」
「間食をやめた」「ビールを週一にした」「ウォーキングと筋トレをする」
「お米はいままでの2/3にする」
この５つを続けて20日ちょっと、67.4→63.8になりました。
ただ、体脂肪がほとんど変わりません。全然筋肉がついてないって
ことでしょうか...ちょっとヘコミ。

食事制限だけでは、そう簡単に体脂肪は落ちないと思うよ。
それに体脂肪を燃えやすくするような遅筋を鍛えるトレーニング
は、そんなにすぐに結果は出ません。
焦らず、地道な努力をしましょう。

40歳。ダイエット中。
食事療法＆運動で地道にやってるのですが、
有酸素運動を一生懸命やると、
翌日に疲れが残って目の下にもクマが。
…そうか、回復力も落ちてるのか…そうだよな…しみじみ。

>>108
ヴァームを飲んで運動すると疲れないってヴァームのスレで書いてあったよ。
Qちゃんは、メダル取ったときに、ヴァーム飲んでいたらしいよ。

>>109さん
そ、それがね、飲んでるんです、VAAM…。
無理しないでマターリやることにします。
どうもありがとう。

キューピーコーワーゴールドが効くと聞きました。

回復力がはやくなる薬とかがあれば私も知りたいです。
いい方法とかあれば教えて下さい。

他スレのコピペ

ウィダーはアミノ酸系サプリも出てるよ。
アスリート向けではあるが。筋力の疲労回復用ね。

40代前半、子供ひとり。ややダイエット中｡（藁
贅肉を筋肉に変換しようと、春から悪戦苦闘。
主なトレーニング、ダンベル、腹筋などの筋トレを
週3〜4日、約CD1枚分｡
取りたい振袖は取れず、ムキムキの腕が･･･。
現在代謝をあげようと、ショウガ入り紅茶を
朝、昼、入浴前に飲んでます。
身長162、体重52、体脂肪24.5。

生姜入り紅茶効いてますか？

4月からダイエットしています。
内容は、
朝は食べない（以前から）、昼はお弁当を作って持っていってる。
夜はフィットネスに行く日は5時頃に栄養補助食品200Kcal位の物、週に1度飲みに行く。
そして週に2〜3回フィットネスクラブでエアロビクスとマシンを2時間程。（VAAM飲みます）
こんな感じで7kg減りました。
筋トレしてるけど７Kg減った今もまだ体脂肪が全く減ってません。
体は締まってきてるんだけど･･･。

7キロか、いいなぁー。

>>115
まだ2日目なので、分かりません｡（藁
しかし、代謝がよくなったのは事実｡
もう少し続けてみようと思います｡

私は効いてきてるみたいだよ、生姜紅茶

>>1さんは最近どうしてますか？
ダイエットの成果を教えて欲しいです。

>>81さん
79に書き込んでいたmiriです。
レスをありがとうございます。
あれから毎日VAAMを飲んでウォーキングを1時間とダンベル体操を続けてます。
生理中なので、体重はどちらかといえば増え気味なのですが、
体脂肪率が減りました。
おかげで、なんとなく理想の体型に近づいてきました。
ブラをしても背中の肉がはみ出さなくなりました。
とても嬉しいです。
現在は157cm 46kg 体脂肪率20%です。

＞８４
いつもノースリーブ着てるよね。
ピー子から「汚い」みたいなこといわれてたよー。
肌の感じとか、細さのことだったと思うけど。
かなり前に言われてたのに、あいかわらずノースリーブ。

あさごはんがもの足りなくって、パンでも焼いて
たべよーと思ったら、テレビに川原亜矢子が出てた。
食べるのやめましたよ！
このひとくちがいけないんだなーと。

>>121
ダイエット継続中なのでしょうか？
そのくらいで十分かと思いますが。
私はちょうど >>121 さんくらい（158/46.5/19〜21％)ですが、
冷静に４０〜５０代の方を観察してみてください。
ガリの人。。。老けて貧弱にみえますよ。
運動されているようなので大丈夫かと思いますが、
ある程度の体脂肪も美＆若さのために必要だと思います。

体脂肪はホルモン分泌の役割もあるので、
20％あたりを維持するように心がけては？
30代女性の場合、20％が下限だったと思いますよ。

ダイエットをやめる勇気も必要です。

そうだね。ミリなんてキモイもんね。

この年代の人はちょっと肉付きいいほうが
老けてみえなくていいと思います。
年よりの魅力は柔軟性とか包容力だと思うので。
痩せてると貧弱にみえますよね。
ってゆうか不幸そうって感じ。
スタイルいいとは決して思えない。
若いうちは痩せてるほうがいいのかもしれないけど。

肌のはりが全然違うもんね・・・

肥満大敵
http://www.geocities.com/heartholic_space/diet.html
http://www.geocities.com/heartholic_space/diet_top.html

コピペしてきました。

リアル・ダイエット＆フィットネス・ライフ
ここは、健康で美しく年を重ねるための食生活と
フィットネスを探索、提案していくページです。
http://www.popkmart.ne.jp/rose_t/

>>124さん
アドバイスありがとう。
私は今のところ、実年齢より10歳ぐらい若く見られているので大丈夫です。
でも、油断するとおばさん体型になっちゃうので気をつけています。
背中がたるんでくるので。

>>130
そうそう、ダイエットより体型維持だよ〜
立ち姿勢や歩き方、かむくみ防止とか、日頃の心がけでずいぶん違うよね。

10歳若くみられるのかー、いいなぁ〜！
でも。。。これ以上体重を減らすと、きっと老けて見えるよ。
自分は今46.5だけど、45切った時には老け顔になってた
っていうか、「不幸？」って感じだと主人に言われました　（藁
前は丸い顔がコンプレックスだったけど、
最近は丸い方が若くみえるかも〜なんて思ってマス

>>131
顔はたるむと老けて見えますねー。
半身浴の時に口に入れて「う〜」ってやって顔の筋肉を鍛えるやつをやってます。
あれやるとたるみが少し無くなるんですよ。
私も丸顔で、しわが無いんで若くみられるみたいです。

うっ！若く見えるって言われたの間に受けてんのか・・・。
てゆうか３０代でシワがないのってあたりまえじゃないの？
ま、本人がそれで幸せなら結構だけどさ。
フェイササイズは止めると余計たるむから、
死ぬまでやる覚悟でお願いしますね。

芸能人だって４０前ぐらいになると
「ふけてもうきたナー」と感じますよね！
聖子だって見た目こどもっぽいけど
オバサンになってきたと思うもの。
お金持ってて高級エステに行けても
お金かけないで努力してる人と
たいして差はないような気がする。
しかし叶姉妹はピカピカしすぎ！
あのスタイルも胸あきのドレスしか
似合わないですよー。

>>133
いやいや、３０代前半でもシワのきている人はスゴイよ〜！
やっぱ細い人の方がシワが多い気がする…
そっかぁ〜フェイササイズって一生やらないといかんのかぁ〜
今、ポリパケツやってるんだけど　（汗

>>134
聖子もオバサンだけど、
やっぱ同年齢の人と比べると若いしきれいだよー
気を抜くと、一気にオバサン化するもん。
年齢に応じて、うまく歳を取りたいな〜

それにしも叶姉妹。。。何食べてあんなにピカピカ肌なんだろう　（謎

age

まちがいなく美容整形だろう。
さらに超危険なホルモン療法とかやってそう。
ガンになるぞー。

みなさん体脂肪率とか知ってるんだね。
どうやってはかるんだっけ？
計算するの？体重計みたいなのでわかるんだっけ？
体調くずして１週間ほどダイエットおやすみしてたから
なんだかモコモコ太りだしそう！
咳と喉の痛みもおさまったから、またがんばろうっと！
夏のあいだが勝負かな。目標まで気を抜けないね！

>>138
体脂肪率は体脂肪をはかる機械ではかります。
最近は安くなってきています。

＞１３９
ありがとう。安かったら買ってみます。

３０歳代頑張れ！

ストレッチマークっていうのかこれ。鬱だ…

ついにシミの魔の手が…ビタミンＣがいいんだっけ。くくく。辛い。

きのう脂肪はかった。
163センチ　55キロ　31．5パーセント…！
どうしたら減るんだ？？
脂肪は17キロあるんだって。

わたしも皮たるみ気味。
若い頃（２０前後）に１５キロ痩せたからその名残かな。運動もしなかったし…
肉質もやわらかいみたい。
スポーツクラブに真面目に通い始めて４ヶ月。
体重３キロ減！
目標だった４８キロ台になりました。
４７キロになったら維持モードに入ろうとおもいます。
あーーうれしいよ〜

皮垂水私もです。ローションでマッサージするとマシになるかな。
おすすめローションとかってあります？

>>145さん
身長はどれくらいですか？
スポーツクラブは週に何回くらい行かれていましたか？
やはり３キロ痩せようと思うと、標準体重、美容体重くらいになると、４ヶ月くらい
かかりますか？
食事とかはどのようにしていましたか？
食事で気を付けていたこととかありますか？

質問だらけですみません。
このところ全然痩せないので参考にさせて下さい。

30歳。低糖質でとりあえず3.5kgくらい痩せた。メニューは週末まであるから
あとちょっと痩せるといいなぁとか思っているところなり。

めざせ標準体重〜しくしくしくしく。

アミノ酸の入ったタブレットってどうですか。代謝あがるかなあ。
普通の体温が低いんですけど、それって、代謝が悪いってことですよね。

私も低糖質やってますが、全然痩せていないので、３．５キロも痩せたなんて羨ましい。
何をやっても痩せないから最後の頼みの綱だったのに・・・。
３．５キロ痩せたのってすごい方だと思いますよ。
私はかえって太ってしまったくちですからね。

>>148です。ちなみにその前はハリウッドやりました。
1回目は生理直後で-2kg、2回目は適当なときで-1kgくらいだったかな。

ハリウッドいいですよ。ぜんぜん辛くない。
低糖質はけっこうお腹が空きました（今はそうでもないけど）。
どっちが健康的かといえば低糖質っぽいですが。

もともと高蛋白な良い食事をしていたのでは？>>150
私は食事かなぁりいい加減だった（やみくもな肉カットとか）ので
改善されてる感じっす。あ、元がデヴってのもあるかも。
現在153cm59kgです（これでも痩せた結果なんだい）

>150さん　なんで痩せなかったんでしょう？
思い当たることないですか？
私も　低糖質　はじめようと思っているんだけど
効果なし　のひともいるんですねー
それに太ったなんて・・理由を知りたいな。

>>150
１週間食べたもの書いてみてもらえませんか？

男、３４歳です。４月からスポーツクラブにマジメに通い出して（それまではいい
加減だった）、体重は５ｋｇ減り、体脂肪率は１３％を切りました。それも
トレーニング前に測定した結果。筋肉がついて代謝が上がったようで、特に食事に
気をつけなくても体重が増えない、というか、逆に意識的に多めに食べないと減る
傾向。勿論、揚げ物はなるべく食べないとか、ラーメンは食べないとか基本線は
ありますが。
筋トレは週２，３回。水泳は週４回程度です。
「痩せる体質」を造るのなら、やはり筋肉をつけて基礎代謝を上げるのが一番
効果的だし痩せ方もキレイだな（自分で言うのもなんですが）と思った次第。
これは女性でも同じだと思います。

いいスレですね、ここ。私も参加させてもらいまーす♪

30才で出産経験二回です。ちなみに産後10ヵ月・断乳後2ヵ月。
173センチで81キロあったのを2ヵ月で12キロ減らしました。
体脂肪は３３％から２７％（朝起きたとき。）

方法は朝昼夜の食事の割合を５・４・１（大体だけど）にして、
主食は控えめ、高たんぱくビタミンミネラル豊富なおかずを
心がけました。
どうしても偏った食事がしたいときは、サプリメントで補充。
アミノ酸（VAAMとか）飲んでエアロビ・筋トレも週に一回お休みするくらいで
ほとんど毎日やってます。
皮も弛まずに引き締まって来た感じです。
代謝も良くなってきたのか、たまの寝る前の晩酌くらいじゃ
体重・脂肪率ビクともしません。
若い頃は『とにかく、1日でも早く目標体重に！』って焦ってたけど
今は『急がば回れ』って気持ちでゆったりしてますねー。
まだまだデヴの部類に入っちゃう体型だけど、
５０キロ台目指してボチボチやっていきます！

そーか、30越えたら前と同じダイエット法はだめなのか。
スポクラと共に頑張ってるけど一ヶ月に一キロしか
減らない理由がわかったぞ。
165cm 65キロ。
15年間も52キロを保った私なのですごい敗北感。

私も何をやってもなかなか痩せないよ。
３０代になったとたんこうだったよ。
鬱だ・・・・・・・・・・。

>>153
ほぼメニューどおりです。
牛肉のヒレを豚肉にしたり、鳥のささみとかにしたのと、
チーズをプロセスチーズにしたくらいです。
>>152
それまで、グローバルダイエットをしていたので低糖質にして、摂取カロリー
が増えたからだと思いますが。

>>151
高たんぱくのいい食事は長い間してませんね。
１日１食は、玄米とか豆類、豆腐とかひじきや切干大根、
たまに白身魚を食べたりとかなりの粗食ですね。
ただグローバルはそこそこ栄養はあるみたいなのですが（たんぱく質）
でも、１日２食では栄養もたりないとあるので、１日１回は、普通に
食べたほうがいいとありますので、なるべく低カロリーでたんぱく質を
とる為に豆類を多少摂っていましたが。

たまに、私みたいに低糖質をやっても痩せないという人がいますね。
少しの人しか見なかったようですが。

マラソンもしてたし、半身浴もしてたし、ストレッチもしたし、メニューも
ほぼ、完璧にまもっていましたね。ｱﾚﾝｼﾞはほとんどしていないし。
でも、日を増すごとに太っていくので、（便秘もあって、食べた次の日に
なんて排泄できないですから・・・）便もたまっていくから、１日１キロづつ位
は太っていくので、怖くなって４日目位からなんでこのダイエットしてしまったんだろう
と悲しくなってすごく後悔してしまい・・・でもとにかく便を出してみようと・・・。

なるべく減らしたかったので、たくさん下剤を飲んでしまいましたね。
でも、元の体重には戻らず・・・１４日目まで、それでもねばってやってみて
その間何度も下剤を飲んで、（以前より便秘もひどくなったので）
ようやく終わる頃に元の体重に戻したけど、下剤の効果でしょうね。
１００ｇすら痩せませんでしたね。サイズダウンもいっさいしてませんでした。
私自身も何故なんだろうって思います。
だいたいの人がどんなに少なくても２キロはやせているのに、私は全然痩せず・・・
なんでだろうと今でも解かりませんが？

>>1さん
その後ダイエットはどうですか？
たまにはレスして下さいね。待ってまーす。

私も、低糖質ダイエット失敗しました。

>>158
やっぱり便秘を治すのが先決でしょうね。
私はオールブランを食べ始めたら、スルスル〜っと痩せたような気がします。
食物繊維には血糖値の急激な上昇を抑える効果があるようですね。
今流行の低インシュリンダイエットを薦めるわけじゃないですが　（藁

現在、158さんの体重がどれほどかわからないですが、
BI値が低いようなら、食べすぎなのかもしれません。
基礎代謝量は体重にも左右されるし。
１日に口にした物を、きちんと書き出してみてはいかがでしょうか？
意外と食べ過ぎていたりしますよ♪

30代になってからいきなり
痩せにくくなってしまった一人です。。

あの、皆さんがおっしゃる低糖質ダイエットとは
いったいどのようなダイエットなのでしょうか

>>162
低糖質ダイエット↓
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=996336935

基本的に、ごはん・麺・パンを２週間食べないで
決められた「10さんメニュー」のみを食べるダイエットです。
その他の注意書きはスレッドを読んでください。

よそのスレで見つけた発言なんだけど↓

> 473 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/08/08(水) 15:51
> http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=995897994&st=466&to=466&nofirst=true の表で言うと、１だったのだが
> （大食い＋運動嫌いなのに、まわりから羨ましがられるくらい細かった）
> 寄る年波にはかてず、29歳くらいから徐々に太ってきました。
>
> 今は運動＋栄養学でダイエットしてます。

私もこの人と同じで
高校の時から、160センチ46キロを維持してきたのに
30台になったら、55キロ…（涙）
しかも、太るのはすぐなのに、痩せるのは努力してもなかなか痩せない。

30台になると確かに痩せにくいよね
でも、更年期になるとさらに輪をかけて痩せられなくなるらしい。

低糖質ダイエットとか４８時間ダイエットとか
いろいろなダイエット方法があるけど、
若い人と同じようにやって、同じだけ痩せるのは無理だよね。
結局は食事制限と運動に落ち着くんだと思う。

1ヶ月に１kgで十分じゃん？
１年で１２kgだよ？

10代〜20代の頃は、ダイエットに苦労したことがなかった
（ダイエットとか全然してなかったのに美容体重だった）のに
30代になったら、標準体重近く（BMI21.5)まで太ってきました。

運動をしてる若い子だったら、標準体重近くの体重でも
健康的で良い場合もあるけど、30になって急に太ってきたので
体脂肪も多くて、本当にヤバかったです。

運動（ウォーキング、美容体操、ステッパー）と
食事（普通に米も食べる、和食中心）でマターリしたダイエットして
１か月に１kg〜2kgくらいずつ痩せて、
やっとBMI20.5くらいまで落としましたが、まだまだ先は長い。
低糖質10さんメニューみたいな過激なダイエットにも興味あるけど
リバウンドや拒食が怖いし、急激に痩せると、しわやタルミなども心配だから
この年になったらマターリしかないんだろうな、と思います。

一緒に運動をつき合ってくれてる、全然痩せる必要のない旦那（←20代）が
痩せている。鬱だ。

ゼナドリンやデクサトリムなんかのエフェドリン系の
ダイエット薬って、日本から撤退するんだね。
エキストリームリンが欲しかったのに発売中止だってさ。
エフェドリンって効果も確かだけど成分的にちょっとやばいから？
んでもアメリカや中国ではジャンジャン飲んでるのにね、みんな。
日本は厳しいわ。

ゼナで6キロ痩せた経験有り！
ヤフオクとかに安く出てるんじゃないの？

>>166さん
旦那さん年下なんですね・・・羨ましいわ。

>>167
痩せる薬スレでも書いてたね。

ゼナで痩せなかったと言う書き込みはほとんど見たことないから、
かなり効くのかな・・・エキストリームリンは効いた人と効かない人とそれぞれ
たくさんいるみたいだけど・・・。

おばさん達にも色気あるんだあ〜
ｷｼｮ

参観日で「●●ちゃんのお母さんってデブだね」と
思われないようにガンバロー！
（デブで醜いお母さんだと、子供がイジメにあってしまうらしいよ。
　今の小学生って、美容に関してマセてるから。）

だって小学生の女の子はほとんどが痩せたいとおもってるらしいよ。
ニュースでやってたの見たんだけどね。

女を捨ててはいけません（藁
もちろん男もね♪
というか３０過ぎてからは
美容に気をつける人と気をつけない人の差がスゴクでるよね。

年とってもその年齢年齢に応じた美っていうのがあるからねー。
（よく、年長者向けの美容スレッドは、厨房に荒らされるんだけど。）
別に若い子と張り合うとか、そういうわけではありません。

きれいなお母さんとか、かっこいいお父さんとか
かっこいい上司とか、そういうのを目指そう。

美への追究は、じいちゃんばあちゃんになっても続くのさ〜。

（母〔60代〕のパークゴルフ仲間でも、お化粧をしてないオバチャンや
　ファッションセンスの酷いオバチャンは、性格も悪くて、
　みんなから嫌われてるらしい。）

>>174
禿ドウ！！
若い頃の美意識とチト違うかもねー

でも年代に応じた美っつーのも難しいと最近富に思う。
街を歩いている人をみると、アイタタ…って人多いもの。
流行を追いすぎてもアイタタ…
流行を追わなくてもアイタタ…
どーせいちゅーねん！！（藁

ダイエットには関係ないのでsage

a

>>175
うん。年代に応じた美って難しいよね。
色々なファッションや美容の提案も10代〜20代中心だし。
ただ、今は30代向けファッション誌がたくさん出ているように
（載ってる路線は偏ってるけど。マダーム系か、庶民主婦系か、キャリア系…）
これからだんだんよくなってくると思う。

あとは、体型維持だよね。
体型が、寄る年波にまけて、太ってきたら
オジ服オバ服じゃないとサイズが合わなくなるし…。

自分の親と旦那の親は、60代でも体型をキープしているので
いわゆる、オジ服オバ服、巣鴨服を着ないで
30代くらいが着てもいいような服を着てるんで、
体型に関しては、ああありたいと思う。

食べものの好き嫌いはあまりなくて、食べる量も特に小食でもなく
運動とかテキパキ動くのが好きという人達なんだけど。

家庭板のダイエットスレ
http://mentai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=live&key=995187727

age

３０代（３２歳）で３ヶ月で２０キロ落とした人の日記。
半年で、８１キロから５３キロに落としたすごい人。
http://www.diary.ne.jp/user/26903/

食事のバランス面、運動の量がハンパじゃない。
この人のやり方を真似てみている。きっつう・・・。
でも体重の落ち方も似てるし、生理もきちんとくるし、
あとは根性だけ。がんばるー。

>>180
一般的に筋肉量を落とさずに減少できる体脂肪量は体重の５％と言われます。
それ以上落とすと、筋肉の減少＝基礎代謝量の減少・・となりリバウンドが
きつくなります。ダイエット後の維持管理の要素も考えると、マイペースな
体重の落とし方をめざしましょうね。

>>180
私は１年半で20kg弱を落としたんだけど、
生活習慣がずいぶん変わりました。
テレビの前でゴロゴロすることがなくなったし、
自分でもずいぶん活動的になったと思う。
食事も野菜が好きになって、油ギトギトは食べられなくなった。

短期間で痩せたとき、生活習慣が改まっていればよいと思うけど、
無理な運動をして、痩せる目標が達成したときに
達成したからもとの生活に戻れる〜！って思ったら
リバウンドの道、まっしぐらだと思う。

あと、あまり無理をして完璧を求めると、
ちょっとケーキを食べたっていうだけで、総崩れ的に過食しちゃったりするので
あまり自分に厳しくしないで、余裕を持った方がいいと思うYO!

>>182
同意。

182には全く同意だな。
結局はダイエットってのは意識とか生活自体の根本的な改善だからね。
俺もダイエットを念頭におくようになってから、間食したりする
習慣はなくなったよ。
厳しくしすぎると、確かに総崩れでどうでもよくなって食べまくったり
するしね。

ババア氏ね

>>185
失礼ね。プンプン。

>>186まぁ、今は夏房の湧く季節だからねー。
にしても>>185『ばばぁ氏ね』だとさー。そのパソコン
パパとママに買ってもらったの？（ﾌﾟﾌﾟ）

age

停滞期から抜け出せないよ〜(;_;)

低糖質ダイエットやってらっしゃる人いませんか？

>>189
がまん！がまん！
お互いがんばろ〜♪


>>190
低糖質スレと
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=997548300
リバウンドスレ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=997207016
をよく読んでから始めてね♪
個人的には短期決戦的なダイエットはお薦めできないケド

189です。
停滞期で体重はかわらないけど
ステッパー踏んでスリムになってきたよ。
水着着ても恥ずかしくなくなった。

いいスレ。
さがってるのもったないからあげちゃお♪

>>192=>>189
筋肉質な足（ししゃも足）でもいいと思いますか？
ステッパー気になるけど、かえって足がたくましくなるのではないかと
心配で。

>>180
この日記､根性すごいわ
リバウンドしてないみたいだし

>>195
私も見たけど、こんなの真似できないよ。
食事は真似できても、運動が・・・。エアロバイクだけで600ｋcalも
消費できないよ・・・泳げないし。
よほど運動神経のいい人なのね。あう。

＞エアロバイクだけで600ｋcalも

体重多いと消費カロリーも多いからね。
でも、この人は動くの好きなのかもね
フラメンコとか射撃とか読んでると出てくるし。

３０才になって毎年ちょっとずつ増えて、３３になったときには
人生最大の６３キロになってしまった。
２５才のときが一番痩せていて、４６キロくらい。このときは
ジムにも通ってて筋肉もあって引き締まってた。
去年さすがにやばいと感じ、ようやく一年がかりで５４キロくらいまで
落とした。
　食事制限、スリムファスト、ジムで。でも運動の仕方は２０代の頃
とやりかた変えてる。同じようにやっても落ちなくなった。
今は水泳、筋トレ、エアロバイク（マフェトン法で）中心にしてる。
あとはアメリカのサプリメントでマナッテクのアクセラレータってやつ
飲んでる。これはエフェドリンはいってるみたいで、飲んで運動すると
１キロ近く体重落ちるよ。日本では買えないかな？薬事法の関係で。

イヅツヤとかで買えるよ。同じ薬があるかどうかはわからないけど、
ゼナドリンとかいろいろエフェドラの入った薬があります。

http://www.456.com/index.shtml

エフェドラ入りのサブリメントは、身体反応や服用期間を十分に注意して下さい。
心肺機能を亢進させる働きがあるので、心臓病を誘発する危険性があります。
また、使用していると心理的不安（欝傾向）が強まることもあるそうです。
私もエフェドラ入りのサブリメントを服用した経験がありますが、異常な程
エネルギーがあふれ１日中運動したので２週間で2.5キロやせました。
でも２週間過ぎに気持ちが落ち込みだしたので服用を中止しました。
エフェドラは効果もあるけどリスクもありますね　(^^;)

薬にたよっちゃいかん。。。

age

37歳男性（70→58Kg/4ヶ月）。痩せようと思って食事のカロリーを制限（1200kcal）＋筋トレしても
筋肉が落ちただけだった。食事内容を炭水化物６:蛋白２:脂質２にして、1日のカロリーを1800〜2000kcal
へと戻していったら、急に脂肪（20.3→7.5Kg)のみが落ち始めました。
無理のないカロリー量でバランスのよい食事をとることが、健康的に痩せるためにどれ程大切かを実感した
4ヶ月でした。毎日頭を悩ませながらご飯をつくってくれる奥さんに感謝!感謝!!です m(_ _)m

age

お腹の皮は伸びたらもどらないのだろうか？
なんか・・・たるんでるというより「余ってる」

>>203さん

＞食事のカロリーを制限（1200kcal）＋筋トレしても 筋肉が落ちただけだった。

筋トレして筋肉が落ちたってことは、食事制限で筋肉を作るものが
足りなかったってことなんでしょうか？
あと、食事内容を戻してからも筋トレは続けてたんでしょうか？

今、同じようなことを行ってるのですごく気になります．
筋肉をつけながら、体脂肪をあと少し落としたいと思ってる35歳女性です．

きちんとしたごはんを作ってくれる奥さんが羨ましいな．

３９歳　１６９�p　５６�`　BMI指数１９
見た目結構スリムです。

なのに　体脂肪２７〜２８．５％から絶対落ちません。

６月からジムで運動を始めたときは２９．９％でした。
７月上旬には今の体脂肪になったけど、それから全然。

なので発芽玄米と豆食始めました。
体重は１．５�`くらいすぐ落ちたけど、
体脂肪は全然。
どうやらむくみが取れたみたいです。

体型的にはお腹周りをちょっと絞りたい位なんですが
体脂肪が鬱。

成人病予備軍と考えてヨシでしょうか？
皆さんの見解を教えていただけると嬉しいです。
今までまともにダイエットしたことないんです。
体脂肪見なかったらずっとしなかったかも………

>>206さん

1200kcalは基礎代謝量以下だったため、不足分のエネルギーを筋肉から補っていたようです。
筋肉をつけたいなら「除脂肪体重×2〜3g」の蛋白質を取れと栄養士（友人）にアドバイスされました。
あと高蛋白食による腎臓の負担を減らすため水を1日2.5リットル以上飲むようにしています。
筋トレは１日おきに続けてます。身体は絞れてきたけど筋肉量はあまり増えていないのがちょっと悲しい。。。

ちなみに奥さんからは、秋物＆冬物の服を「誠意」として要求されています・・あぅぅ（汗）

自己レスです……

骨が細いと体脂肪が多くなると聞きました。
私の場合、骨が細いタイプのように思えるのですが、
この場合、体脂肪が多くても心配ないと言うことなんでしょうか？

腹筋を始めたら体重が減ったきたけど
体脂肪計が家にないので脂肪が減ったか分からない207でした。

教えてちゃんですみません………