◇　フィットネス通いの人達の為のスレ　4◇

前スレが900越えたので作成しました。よろしくね。
パート1
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=984776817&ls=50
パート3
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=990974438&ls=50

今日はエグ休館日だよ。ツマンネー。

前スレの881さん以降の統計を取ってみました。(敬称略)

881 名前：パッカー 投稿日：2001/06/26(火) 01:13
ここで書いてる人達って、どこのフィットネスなんだろう？
ちなみに俺は最近コナミに株を買い取られて、
「コナミスポーツ」と改名された、エグザス（＾＾；；

881 「コナミスポーツ」と改名された、エグザス（＾＾；；
883 エグザス
884 セントラルフィットネス
886 エグザス
888 セントラル
889 レヴァン
890 エグ
891 ティップネス西葛西
892 エクセル
893 メガロス八王寺
894 Do新宿
895 スパ白金
896 御茶ノ水の、女性専用｛ワオ｝ 入ろうと思ってる
897 エグザス栄
898 横浜のルネッサンス
899 ティップ吉祥寺

北海道のエグザス白石に行ってる人いませんか〜？

北海道のエグザス白石に行ってる人いませんか〜？

age

一人でﾓｸﾓｸとやってる30過ぎの独身男ｷﾓｲ

でも何人かで来てる男はもっと寒い

>>8　激しく同意

>>7
トレーニングなんて結局一人でやるもんじゃねえか。
ガキだな。

がやがや集団で来るやつがいちばんうぜーんだよ。
喋りたいだけなら茶店でじゅうぶんだろがと言いたい。

イイ歳してなんで群れるんだろ。
スポーツ馬鹿ってどこいっても嫌われるね。

ほどほどのスポーツマンは好かれるんだけどね。

３人でうだうだしゃべりながら、３人でローテーション組んで、
マシン独占してたバカ女ウゼエ。
どうせ３人揃って来なくなるんだからとっとと消えてなくなれ。

今の時期、どこのクラブも集団で入会してくる人が多いんだね。
古参はつらいねー。
あいつら早くいなくなるといいな・・・。

スタッフが辞めたり新しく入ってきたり、最近結構めまぐるしい。代行も多い。
お気に入りのスタッフやイントラさんまでいなくなりませんように…。

>>16　ほんとにね。＜いなくならないで
しかし、好きなイントラのレッスンの時、代行だと
イッキにやる気がうせるのは私だけでしょうか・・・。(^^;;

>>17
そうそう、テンションがひゅるるるるぅ〜、と下がってゆきます。
下手すると、汗かく量まで少なかったりする。緊張感も違うし。

ここでどなたかが予想されてたように、只今混み混み真っ最中です。
しかもまだまだ新規の入会者が増える見込み。
若い子らがいっぱいだぎゃ。みんな細くて綺麗。でも動きが鈍いぞ、しっかりせえ。

歳だから、とか、1人だから、とか、群れてるとか
私はあんまり気にしてない。一番感じ悪いなーと
思うのは、常連でイントラと仲良しなの、ってことを
なぜか自慢しようとしてる一部の方々。別に羨ましく
ないってば〜、って思うのは私だけ？

わたし地味な常連だけど、たまにいつもレッスンでお世話になってるイントラさんに、
「今日は遅いんですね」とか声かけられたりすると、
あっ顔覚えてもらえてるんだあー、と何だか嬉しくなります。ただそれだけっすけど。

インストラクターって1日どれくらい仕事してんの？
書類とか事務的なこともやらなきゃいけなかったりするのかな。
それともジムからジムへ、渡り歩いているんだろうか、一日中。

>>21
20です。そういう感じわかります。そういうのは
全然普通だと思うんですよ。もし気を悪くされて
いたらと思ったのですが、そういうのではなくって、
なんかあのー、○○ちゃんがー（イントラ）っていう
話題を声高に話すとか・・・そんな感じです。

>>23
ああ、大体、人の噂話ばっかしてる人たちってなんかヤな時ってありますよね。
こないだも、イントラじゃないけど会員の女の子の容姿を物色してるような会話が聞こえて
ちょいとうざかった。

マシントレーニング、めっちゃ早くガシュガシュやる人多いのはなんで？自慢？
呼吸とか筋肉意識しながらゆっくりやったほうが効くんじゃないの？

筋トレ速すぎたら怖いかも。ブルース・リーか、おまいらわ。

マシンでガシュガシュ・・・居るねー。若いニーチャンだね、だいたい。
ガシュガシュできる程度の負荷じゃあダメなんだけどね。筋肥大を狙うんなら。
ガシュガシュ・・・10回で終わらせるなよー。
アタマにタオル巻いた系のアンちゃんとか茶パツ系ふたり組ご来店みたいなのに
多い。
同じ属性（？）でも、これがオンナのコだと、意外とイントラが設定したメニュー
を意識して「これ何キロでやるんだっけー」とかいいながらやってたりする。

せめて
が、っしゅ、が、っしゅ、
くらいでないとね。

別に仲良くもないけどお互い常連で顔をよく合わせる人たちって、お互いどう思ってんの？

水泳やってる人に質問なんですが、何年振りかに泳いだら、クロールができなくて、平泳ぎオンリーです。平泳ぎだと、後ろからクロールで迫ってくる来る人とかが凄く気になるんですが、平泳ぎで泳いでるのは邪魔でしょうか？？

速いレーンと遅いレーン別れてないの？
クロール組は遅い人でつっかえるとちょっと迷惑かも。

>>29　げ。まったいるよ・・・、うぜーなー・・・って。（うそうそ）

勝手に同士だと思って笑いかけたりするが、ほぼ無視に近い反応。むなしすぎる。

エグザス栄、サウナ狭すぎ。
３人入ったらもういっぱい。
会社から近いから通いやすいんだけどね。
野並とかいりなかは広くていいよね。

通い始めてから泳げるようになりました。

サウナの中にテレビあるところある？

ボディパンプやったら腰痛めちまった。。。トホホ
やっぱウェイトいきなり重くするのはやめよう。

パンプさあ、そろそろ2ヶ月目でウェイトもほどよく重くしてるんだけど、
なんかあんまり効果でないなあ。週3,4日はやってんだけど。特に二の腕。

デブだったら「あのデブまた来てるねうざい」と思うけど
あとの人はまあ何とも思わないな。顔は覚えるけど。

ダイエット中にプロテイン飲むのってありですか？

毎日通ってるひとってめちゃ頑張ってると思う。

今朝、朝食前に腹筋とスクワットを10〜15分程度やったら
腹筋が効いたのか、食欲がある程度抑制されたような気がします。
あんま腹減んないの。・・・ほんとにただの気のせいか？

今ワンダフルにひろゆき出てたね。
関係ない話題でスマソ。どうしてもいいたかったもんで。

大手ジムのスタッフで、会員の顔ほんとよ〜く覚えていてくれる人
いるんだけど、あれってどうやって覚えてるんだろう？
滅多に口きかない会員だって、いつもどんなプログラムやってるかわかってんの。

>>43
きっと会員名簿を一生懸命暗記しているんだよ。

>>43
私もよく覚えられてるんだよ。
3ヶ月ぶりぐらいのレッスンなのに、「あ、ひさびさですねー！」って
イントラに声をかけられたり。（ふだんコンタクトしてて）
眼鏡かけていったら「眼鏡だったんですかー！」なんて声かけられたり。

特に目立った行動もしてないのに...。（と思う）
ちょっとこわひよ。

>>42　ワンダフルってなに？？

ここ見てたら池袋Tip.のレギュラー会員になる決意ができた。
今日行ってみるけど
誰か池袋Tipの人いないかな？
なるべく　モテそうなかっこいい印虎とは
口きかない方がいいのかな？
衣装は？邪ージでいいのか？！
だれか〜！

エクセル栄って名古屋の？

さあエグザス系列は今日から定休明け！みんな張り切って行きましょう。

なんかくやしーい！！
常連さん達のどうせやめるんでしょ的なあの視線！（全員ではないけどさ）
こっちがあいさつしても返してくれないし。何様！？
せっかくやる気で楽しみにきてるのにさ。
ぜったい1年続けてやるーーーー！
あーむかついた。

>>50
ドンマイドンマイ。そういう常連って頭の中まで筋肉のイタイ奴が多いからな。
エアロヲタなんて最悪。

>>48
私が通うクラブは「エクセル栄」ではなく「エグザス栄」で、
そこなら名古屋パルコにありますが･･･。

エグザスは毎週定休日があるのが欠点ね。

>>44
そんなものあるんですか？？なんかちょっとコワイです。


>>50
常連さんにあいさつなんてする必要あるんですか？私は全然無視してます。

>>53
私の通ってるとこもありますけどいままで定休日あるのがあたりまえだと思ってました。

俺もエグザス栄の会員だけど、プールに失望！
２０ｍ×５コースなんてお子ちゃま用じゃないんだから・・・
しかも浅すぎ！クロールで思い切り手を伸ばすと床に手が届くし。
コース分けも曖昧で、まともに泳げる人が少ない！
あれで金とろうってのが甘い！

ダイエー系のクラブは、定休日は月１回だけだよね

コーポレート会員の人達ってウザイよね。
ジムで仕事の話するなってゆーの。

age

>>57
うるさくなけりゃーいいじゃん、そんくらい。
昼間のおばさんの子供はなしの方が100倍うせーと思うよ。

>>47
ティップネス会員5年目。
池袋店もいったことある。普段は新宿。
池袋は新しいのでキレイですが、中の構造がやや複雑。
最初は、案内してもらったほうがいいかも。

服装は、何でも良いのでは？
いろんな格好で来てる人がいるけど、自分が思ってるほど
他人は自分に注目なんぞしておらず。
夏場なので暑いから、半そで短パン系が良いと思われ。
シューズは普通の運動靴で。

最初は、全部レンタルにしてみるのも手ナリ。

>>55
そうそう、あのプールは悲惨。
改装前なんて底真中のラインだって無かったんだもの！
狭いのは100歩譲って仕方ないとしても、浅すぎるよー。
あれじゃ歩いても全身運動にならない。

でも、場所柄か美人率は高い気がする。
すっごくキレイでスタイル抜群の人とお風呂で一緒になったりすると、
この人はきっと趣味の為に来てるんだろうなー、と思ってしまう･･･。
羨ましい限り。

ウチのエグザス月2回しか定休日ないっすよ！

うちの近所のエグザスも月２回だよ

さっきにんにくたっぷりのラーメン食っちゃったけど今からジム行きます。
俺の周りでバイクこぐ人ごめんな。たぶんすげー臭いよ。

にんにく食べて汗かくと、すんごい臭い汗が出るよね。
カレーいっぱい食べると、汗もカレー風味。

>>62>>63　いいなー、うちはきっちり毎週やすんでるよ。

正直言って、定休日の自分は呆けてます。はにわ顔です。
いつのまにこんなにはまっていたのだらう・・・・・。

うち毎週月曜休みだよ。。。それが普通だと思ってた

エグザス栄は年中無休だヨ。

>>35
うちのクラブサウナにTVあるよ。
あるのが普通だと思ってた。･･･違うの？

ちなみにうちの休みは月一だよ。

>>55 >>61
水中エアロはないんだよね？
私の行ってる所は他と比べて深いらしいです。
水中エアロのイントラが「ここのプールは深くて大変ですが・・・」
って言ってる。（ちなみに水深1.3m）
私は背がでかいので問題ないけど普通〜低い女の人は大変そう。

どんなに仕事でくたびれて行っても、
エアロとかで体動かしている内にすごく元気になる。
いくらでも動けそうな感じになるのが嬉しい。
あんなに激しく運動していれば疲れるはずなのに、不思議だよね。

>>72
そうそう。
めんどくさいな、しんどいけど一応行くかみたいな気持ちで行っても
体動かすと元気になっちゃう。
ジムから家への帰り道は、いつも妙に充実感あります。

age

>>71
思いっきりアクアエアロありますよ。
でも全般的に腰かがめ気味な感じで(ｗ
あれってどうなんだろ･･･。
深い方が、やってる！って気分で良いんだろなー。

>69
エグザス栄、年中無休なのがすごく良い！
パルコがらみで年に数回は休みになるけど、
そこまでワガママは言ってられないしね。

下がりすぎー。あげ

＞７６

でも狭いのがねぇ〜。
マシンなんていっつも満員。
スタジオも５分くらい前に並んでないと
中に入れません。

結局いつもプールなのよん。

2日で1kg減ったよ！筋肉も順調について、
この夏ノースリーブもなんとか着てゆけそうです。
スポクラ様様です。

体動かすようになってから、身体がいつも温かいことが多くなった。
前は腕や足、触ると夏でも冷たかったから、これはいいことだと思う。

スタジオって混んでるときと空いてる時ってあるね。
今日はやけに空いてた。快適。うちは全体的に空いてる方かな。

ずーーっとダイエットし続けている（つまり全然痩せない）友達がいて、
いつも高い健康食品やサプリメント飲んだり、
通販で健康グッズ買ったり、スリミングジェル買ったりしてる。
私は、スポーツクラブに入ったら、２ヶ月で５キロ痩せたので、
「すごくいいよー、入れば？」って勧めたら
「高いからいやだ」
「筋肉ムキムキになるからいやだ」って。
高いったって月に１万円払っちゃえば、いつでも好きなときに運動できるし
ムキムキなんて、なろうと思わなきゃなんないのに。
まあ、がんばれやって感じ。

市営のジムに徒歩40分かけて通っている。
帰りももちろん徒歩40分だ！
有酸素運動はばっちりさ。ビバ、貧乏。

>>82
そうだね。時間帯選べば１万で余裕でお釣くるとこもあるしね。
でも体動かすのだけでめんどいって人もいるからな。

>>83
効率的でかつ経済的なトレーニングだね。

エグザス（コナミ）天王町行ってます。更衣室（女）髪の毛
ハンパなく落ちていて欝。

なろうと思ってもなかなかムキムキにはなれません。

ここのスレを見てたらフィットネスやりたくなっちゃって、
今日初めて池袋Tipに行ってきました。すっごく楽しかった（＾０＾）／
エフェドラ飲んで家の中で２時間テレビ見てるより
プールで２時間歩いた方がよっぽど空腹忘れる！！
あと、どっかのスレにあったように、運動してからグレープフルーツを食べた。
グレープフルーツってお腹いっぱいになる（＾＾）
ほじるのに時間がかかってるうちにあんなに喉が渇いてたのが治まってるから不思議。
明日もTip行ってグレープフルーツ食べるゥ！！

>>88
そうそう空腹忘れるよね。十分水分補給してても、
家に帰ってまだ喉乾いてるんだよね。

>>88
なんかほのぼの。
頑張れ、頑張れと応援したくなる。
三日坊主にならないでね。

>>90
ありがとうございます。
もちろん「三日坊主」にしないために
11000円のレギュラーコースにしました。
とりあえず元を取るまでは通う予定です。

ところで・・・・・・
アクアには普通っぽい野郎が多くて、踊り系にはヲタクっぽい男女が多かったのは時間帯のせいかな？
２０時頃からラストまでだったんだけど。

>>91
11000は安いですね。うちは１５０００もするよ。かえようかな。
踊り系にはダイエット目的以外に踊りを楽しむ人も数多くいます。
アクアはダイエット目的な人がほとんどです。これが原因でしょう。
踊り系に比べアクアは脈拍があがらないので、ハイな状態になることはありません。
エアロはハイになると奇声（かけ声）を発する人さえもいます。

>>92
（＠。＠）なる・・。
そういえばエアロバイクとルームランナーＯＮＬＹのフロアも
あれはあれで独特の雰囲気放ってたもんなー。
マシン系の部屋は「北斗の拳」のテーマがぴったり。
↑結局恐くて入れなかった。

いるいる〜〜＜奇声を発する人

40台位のおじさんなんだけど、いっつも変な掛け声してるの
「ヨッ」とか「オッ」「ハァ〜ッ」とか。
たまにイントラの指示のあとに
「ンなこといっても、ムリムリよ〜」と、カラオケの合いの手のようなことも言う。
面白くっていいんだけど、曲のリズムと掛け声がびみょ〜にずれてるから
無視してないと動きのタイミング狂っちゃう。

クラブ入って２週間。２日に一回、女性用の平均プログラムを
こなしてただけなんだけど、すでに腕に力こぶがニょキット
できるようになりました。
こんなにはやく筋肉って育つんだね。

>「ンなこといっても、ムリムリよ〜」
生で聞いてみたいな。笑い転げて踊れなくなるよ。

＞いるいる〜〜＜奇声を発する人

私20代の女なんだけどさ、やっぱノッてくると、掛け声かけちゃったりしてるよ。
だってそのほうが楽しいんだもん。
女だからどうしても声音は高めになるけど、かっこよくきまるように頑張ってます。
そういうのってのも、嫌な人っているのでしょうか？？

>>86
マックス横浜にしたら？
毎週金曜休みだけど、わりといいよ

＞奇声を発する人

奇声・・・というかサイクルのときしんどくてヤケになって歌うたっちゃう（笑）。
こっそりだけどね、掛け声とか。（大声出すほど元気ないし）
リッキー・マーチンとかクイーンとか選曲するイントラさんが多いのでついつい
一人カラオケになるなあ、こっそりと。

>>91
ひぇー、高いねー。
エグザス栄なんてレギュラーで8500円だよー。
実家に戻ったら転店しようと思っているけど、
首都圏はどこもそんなに高いのかなー、鬱だな。

ウチにもパンプで奇声発してる40代くらいのオジサマいるよ。
たまたま隣でやってて、力抜けちゃったわ。
あんま周りは気にしないけどねー。

ひとりだけモーレツに声がでかい人がいると
ペース狂わされてちょっとイヤ。ほどほどの大きさのかけ声を希望〜。

うちのクラブにいるんだわ。ひとりだけでか声の女（オバサン）・・・。
本人はノリノリでイントラに気にいられたくてがんばってんだけどネ。
影では「吠え女」と呼ばれてきらわれてるらしいの。みじめー。

今日もTippnes行きたい（＾０＾）
でも、昨日いきなりやった踊りプログラムがかな〜り効いてて
脇腹・腰・腹・ひじ（なぜか）がハードな筋肉痛。
でもでも！すんごい行きたい！
プールでウォーキングぐらいだったら
筋肉痛でもやってもいいよね？
おすすめの軽い運動教えて（＞。＜）／

イントラで、「焼肉焼いても家焼くな〜」とか「勉強しまっせ引っ越しの〜♪」とか
ヘンなかけ声かける人（30代男）がいます。
本人ノリノリ＆ハードなレッスンで楽しいのですが（笑い過ぎて腹筋も鍛えられる？）
代行専門らしく、めったにお目にかかれない。
ちなみに元トリムです。

>>102
有酸素は関係ないと思われ

奇声といえば、出た人はその曲がかかると歌わなくちゃいけないプログラムがあります。

>>100
そりゃ、名古屋みたいなド田舎だったら、フィットネスクラブの
会費も安いでしょうね。

あのー、みなさんサウナって利用してますか？
私はよくプールで泳いだ後や合間にサウナに15分くらい入ってストレッチしたり
するんですけど、これってあまりよくないんでしょうか？
（30分くらい連続して泳ぐ→サウナ→水中ウォーキング→泳ぐ→サウナ…とか）

なんか運動したあとサウナ入ると体温が上がってよくないとかっていうのを
チラッと目にしたんで…。たぶんｶﾞｲｼｭﾂですよね、すいませんです；；

８６です。
>>98
マックス天王町って駅前（？）ですよね。ＹＢＰにメガロス（だっけ？）
ができるのでそっちに変えようと思ったら、入会予約が異常に混んでる
らしくやめました。マックスはキレイさ、混み具合いかかですか？
あと、子供のスイミングってやってます？（エグザスはそのせいで昼間
ほとんど大人はプールが使えない）

>>100
ニャゴヤは田舎だにゃー
東京大阪へのコンプレックス意識
ニャゴヤ人は醜い東北叩き
赤いドキュソ名鉄の電車は2両編成
でもきしめんだけはおいしいだみゃー
他にこれと逝った特徴もない巨大な村だにゃー

age

>>107
えー、私必ずエアロ終わったら、シャワーして、サウナ
入って・・・ってやってる。それってダメなの？みんな
入ってるけど。じゃないとサウナはいつ入るんだ？
って気がする。

サウナは知らないが風呂は台車が上がって良いと思う。
しばらくぽかぽか状態で、ダイエットには最適だよ。

サウナは気はらし程度です。
あんまし頻繁に入るもんじゃないような。
特に運動直後に入ったりしたら気を付けないと倒れちゃいますよー。

奇声・・・ときどきいますね。
建物の外まで、聞こえてしまいますよ。
みっともないですね。
歌う・・・歌うの大好き。
ユーロビートもののＣＤをかなり買ってしまった。
で、歌うことは、息を吐く事にもつながりますので
有酸素運動の効率があがると思います。

日本語の不自由な方々の書き込みが続いていることをお詫びいたします。

サウナには疲労回復の効果があるそうです。
ｂｙラルラル大辞典

靴下忘れたのでショップで焦って買った。
その時は１２００円だったので、学生には痛い出費なりーと思ってました。
けど、靴下って大切なんですね。
今日のエアロはいつもより快適でした。

禁止されてるクイックターンをしてる人を、注意しないスタッフさん。
なんの為に突っ立ってるんだよー。
他の人はしてないから、勘違いして調子にのって、くるくる回りまくり。
頭きたから、ご意見箱に書いてきました。
注意事項は守ろうよ…。
ささいな事かもしれないけど、嫌です。
延々とプールエンドで講義たれてる親父とか。
休むのは仕方ないけど、それ以外はプールサイドでやってくれー。

>>119
プールで常連の女の子にいつも話しかけてるイタイ男がいます
なんとかしてください
端から見てもみっともないです

>>114
そうかなみっともないかな。
私はかけ声いいと思うよ。
イントラと一緒に大きな声で「ヘ−イッ！」とか言ってると
疲れなんか忘れちゃう。

うちだけかなと思っていたが、
かけ声ってどこでもあるんだね。
あと、前に初心者クラスエアロ、アクアでかけ声をかけてる強者もいた。

鏡の前で必死に練習している中高年、
確かに可愛いような可笑しいような、でも笑っちゃいけないような、
そんな気がしてるのに、堂々と指差して笑いをこらえている金髪でぶの女子高生たち！
キミらが前列占領して鈍い動作でやる気なさげなエアロするから、
邪魔で鏡が見えなかったよ！後ろから蹴ったろかと思ったわ。

筋トレをインターバルおきながら2時間やった。
筋肉痛はないけど、ちょっと姿勢くずれると肩がコル。

今日休みなので朝から行きます。
綾瀬のエグザスっす。

いってらっさい

運動のあとの水分補給ってみなさんどれくらいしてます？
わたしプールのあとサウナいってお風呂いってすごい疲れちゃうからどうしても
500ｍｌペットボトル1本一気飲みしちゃうんですけどこれが体重がおもうように
減らない原因なのか？いくら水とはいえやっぱり限度を知ったほうがいいのかな。
あー、1ヶ月で５キロ痩せないかなー？これって結構きついんですかねー？
「減量プロジェクト」とかいうのだと2ヶ月で2ｋｇ減目標とかゆってるけど
そんな悠長なこといってられないんだＹＯ！

>>126
そんだけ、水分出す行為を続けていたら５００ｍｌくらい取っても全く問題が無いかと。
思うように体重が落ちない原因は恐らく他にあると思われ。

ご参考に↓
http://www.cramer.co.jp/work/old_file/web/eat/fluid_intake3.htm

>>126

元の体重がデブじゃないからなんじゃない？
むしろ痩せてるとか・・・。
私は155cmで65kgあったのですが、その時は普通に食べてるのに
（あ、勿論カロリー計算して1600カロリーにおさえてました。）
２週間で7kg減ったけど、段々と減るスピードが落ちた。
50kgを切るか切らないかって時が一番減りが少なかった。
現在、45kgですが、20kg落とすのに結局7ヶ月かかりました。

水の飲み方ですが、私は一気のみせずに運動の合間に100mlずつくらい
飲んでいました。

>>128
すごいね。えらいな。
どんなトレーニングしてたんですか？

>>126です。

>>127
いえ。デヴです（笑）。158ｃｍ63ｋｇ平均なんですけど、日によって61.8ｋｇに
なったりするもののそれ以降全然減らない！
2週間ジョギング60分（約7ｋｍ）、筋力トレーニング、プールでウォーキングを
25ｍ×30本くらいやったのに60ｋｇさえきらなかったからやる気なくなりました。
でも昨日からＶＡＡＭ缶片手にもう一回がんばってみようと思っていますが･･･。

>>128
スゴイ！尊敬です！わたしも摂取カロリー毎日1800カロリー前後にとどめて上記の
運動をやっていたんだけど2ｋｇの変動しかみられなくてすごい鬱です。2週間無駄に
がんばったような気がしてさみしい。128さんのトレーニングメニュー知りたいです。
よろしかったらおしえてください。

あたしもその状態長かったな。
６３〜６１、このラインから絶対落ちないんだよね。

あたしは食欲抑制剤で打開したよ。
好きなもん（コロッケとか甘栗とか）たべてるんだけど
物理的な量が減るので結局低カロリー。
こわくなってビタミン剤欠かさず飲んでた。
でも、抑制剤で、いままで「低カロリー」と称して
いかに食い過ぎだったかわかったし
食べ方が変わったのでその後のリバウンドもなかったよ。

５５ｋまで落ちたのでそこからフィットネスに切り替えたんだけどね。
いまは抑制剤無しでも増加ありません。

>>131
ああ、やっぱりそうなんだ。63-61ってなかなか打破できないゾーンなのね。
もうつらすぎー！インストラクターのひとは「３ヶ月かかりましたよ」って
言ってたけど３ヶ月とかいって夏おわってんだけど（笑）
やっぱり食事制限なのかな。１日1800じゃ甘い？いざ1200とかにして消費も
800くらいやって毎日の純粋加算カロリー400とかにしたらスグかなぁ？？？

>>132
うん（ー＿−）
６３ｋｇ時代、３年ぐらい続いた。
ダイエットしてはやめ、してはやめ・・・・。
メリ○ィアであっさり５０ｋｇ台になった時は
「いままでの苦労は何だったの？！」って思った。
食べ方に問題あったのね。
今再び５５ｋｇの壁と戦ってるよ。
とりあえずアクアウォーキングのみで気長にやってるけど。
６０台はつらかった。「女の体重じゃない！」っていっつも思ってた。

>>133
やっぱり運動がんばるより食事減らすほうが結果は早いのか・・・。
あたしもこの板で知ったウルトラスリムファースト併用しだしたけど
一体どうなることやら・・・。

ある程度までは食餌の改善で落とすのがいいと思うけど

ＢＭＩのいわゆる「標準」ぎりぎりくらいにさしかかると
やっぱり運動しないと落ちないよ。

とりあえずＢＭＩ標準までがんばるべし。

>>135
だね！うん。がんばります。ありがとう（（＾−＾））

私のお気に入りのイントラの写真です。
２ショット撮ってもらっちゃった♥

私のお気に入りのイントラの写真です。
２ショット撮ってもらっちゃった♥
http://www.deathscenes.com/deathgallery/Drownings/drownings01.jpg
http://www.deathscenes.com/deathgallery/Drownings/drownings11.jpg

>>138
開く気が失せるURLだ

>>138
死体？

>>138見た。
グロやブラクラでは無かった。
でも、このイントラ、カッコイイとは思えない。
ってゆーか、いっしょに写ってるオバサン、イタイよ・・・

>>138
腐乱死体の写真。危険。

>>141
お前ｱﾎだろ(ﾜﾗ

>>141
嘘つくな。死体じゃんか！
だまされて見ちゃったよ。すぐ閉じたけど。
みんな気をつけて

いまさあ、大麦若葉の美味しい食べ方を追求しててさ、
牛乳プリンに混ぜてたんだ。
>>138開けたら今食ってる大麦若葉プリンとよく似た物体が
腹からでてて、
プリン

捨てた。

最悪。シネ。＜死体写真見せたがり

去年は夏バテでアイスとゼリーばっかりたべながら
好きなエアロはガンガンやってたら64kgから52kgまで痩せたよ
2ヶ月で身長168cm

ＵＲＬの一部が「deathgallery（死のギャラリー）」じゃ
開かんだろ、普通。

怖いもの見たさで見てしまった。。＜おえぇ〜
昨日、「ギフト」っていう霊感のある女性が、ある殺人事件を解決する映画を見てきたんだけど、
それに出てきた亡霊の腐乱死体思い出してさらに気持ち悪くなった。。

さて、
真面目にフィットネス再開して３ヶ月。
突然姿勢がよくなったよ！おどろき〜
腹筋強くなったのかな？＜体重は大して変化ないけど
明日も行って来ます！
こうなると楽しみになるね♪

かな〜り遅レスですが、運動直後の風呂というか身体温めすぎ、
確か脂肪燃焼にストップがかかるはず。風呂に入るなら1時間後
くらいがベスト。
ただし運動直後の軽いシャワー程度なら問題ありません。
有酸素運動スレか、このスレのパート1〜3のうちどれかにある
と思います。

>>147
hose-... urayamashii...

>>128に会いたい。おせーて。

とりあえず3ヶ月目標にフィットネスに通い始めて、
結局3ヶ月以上いついちゃった人、1年以上はまっている人っていますか

エアロバイク漕いでると
おしりが痛くなってくるんですけど、
やり方がおかしいんでしょうか？

バイク用の短パンがあるみたいだよ。
あとはイントラの人に高さを調整してもらったら。

>>153
痩せたらやめる気だったけど、
目標体重をクリアした今でもやめられない…。
どんどん目標が厳しくなっていく。
ちなみに4年目。

>>156
もう殆どアスリート並ですね

通いはじめて２週間の初心者です。でも２週間で５回。
４週間ごとの体調どん底期間があったので、
それを理由にいきなりサボってしまいました。
実は「夏までに」という動機で始めたのですが
筋トレやエアロバイクに一人でひっそりいそしんでいるので
常連さんの邪魔はしてないかな、と思いたいです。
筋肉動かすのが気持ちいいから、夏以降も続けたい。
つか、今のペースじゃ夏までには無理だって！（笑
一ヶ月で５キロとか、落とせるメニューがあるなら
知りたいけど、一日１〜２時間しかいられないし。
ちなみに２０代後半女子・158センチで54〜56キロを
４週間周期でうろうろしてます。長期戦かな…

有酸素運動は、筋力ＵＰになりますか？自分はやせ型なんですが、筋力トレーニングでセントラルに通ってます。

なんで減らないのー
もう二週間も体重変わらずにいるよー
しかももうすぐ生理くるからさらに増える予感。

週３〜４回はクラブ行って、水泳したりランニングしてかなり運動してるのにー
ゴハンだって気をつかってるし。特に夜は炭水化物とか油ものはとらないようにして
「お腹すいた〜」って状態で眠るようにしてます

なにが原因なんだー？停滞期か？挫折しちゃいそうだよ〜
心の叫びでした。おばちゃんプールでちゃんとレーンの使い方守って。

金曜日、エグザス西葛西、ちょっとした火事で
行っても入れてくれなかったよage
（やってる人はいるのに）

>>150　同様これまた遅レスですが、
運動後の風呂というのは、
あらゆる情報をトータルすると・・

有酸素運動の脂肪燃焼効果は
運動終了後もしばらくの時間継続するが、
入浴等により身体が暖まると
その脂肪燃焼効果はストップしてしまう

ということになりそうです。
（脂肪燃焼理論はすぐに変化するので
　これがいつまで正しいと言われるかは判りませんが）

つまり、有酸素運動中に80、後に20、脂肪が減るとすると、
運動後ﾏﾀｰﾘしてる人は100、
すぐ入浴する人は80の脂肪が減る、ということかと。

一方、通常時と比べて
有酸素運動であったまった身体では、
・ストレッチの効果が抜群
・筋トレするとその使用筋肉付近の脂肪が減りやすい
ということが言われているので、
有酸素運動直後の入浴による脂肪の減る効果が云々の前に、
もったいないもったいない、と、
せっせとストレッチ＆筋トレする私です。
（結果、有酸素運動後しばらく時間がたってから入浴）

やっぱり結構みんな停滞期に悩んでるんだね。
わたし（>>126）もやっぱりめげずにがんばらなくちゃ・・・。
でもどうしていままでよりダントツ食べてないしダントツかろりー消費する毎日を
送っているのに体重にそれに比例する減量っぷりがあらわれないのかナゾだわ･･･。
みんながんばろうねー。とりあえず57ｋｇに今月末にはなりたい！-6ｋｇだ！！！

風呂入りにいってるわけじゃないもんね。

仕事の終わる時間と、閉館時間や帰宅後にやらなきゃいけないことなどを
考えると、やっぱり平日は１〜２時間しかいられないです。
行くとまずバイクを３０分くらいこいで、
ストレッチを１５分くらいかけてやって、
その後筋トレのマシンをはしごしてます。
（エアロは、決まった時間に行けないので未経験）
>>162さんの書き込みを見て、けっこううまい具合に
やってたんだーと思ったけど、短時間派の方で
他にこれやるといいよってアドバイスありませんでしょうか。
29歳女で157センチ体脂肪29なので、体脂肪減らしが第一目標です。
食事は、間食と油っこいものを控えて腹６分目を
心がけるくらいしかできてませんが、それすらも時々破ってしまいます…

128です。
>>129、>>126（>>130、>>163）　レスが大変遅れてごめんなさい。
私がやったトレーニングですが、、ダイエット開始当時はフリーターだったので
9：00〜12：00までをトレーニングに費やす事ができました。

内容ですが、月水土のトレーニングはプールにて
ウォーキングを30分→ジャグジーに10分→再び30分ウォーキング→ジャグジー10分
アクアビクス40分→ジャグジー10分→平泳ぎ25m×6本、背泳ぎ25m×6本→
ストレッチ10分

火金日はスタジオにて・・・
ランニングマシーンかエアロバイクを10分→エアロビクスを60分→筋トレ30分
→ランニングマシーンかエアロバイクを30分

って感じでした。サウナは苦手なので入ったり入らなかったり。
水風呂とお湯を10分ずつ交互に入ったりしていました。
私の場合、最初が一番減りが良かったのは、運動神経が鈍く、フィットネスに
通うまでは運動らしい運動もしなかったので、身体が驚いてガクっと体重が
落ちたんじゃないかと思います。実際、動くのがつらくなくなったり
泳ぎのコツを覚えてスイスイ泳げるようになるに従って停滞する事が多く
なりました。

続きです。
50kgを切るか切らないかの頃は、停滞期も長く「私は一生、50を
切らないまま死んでいくのか？」と不安になったこともありました。
フィットネス通ったりカロリー計算してるのに痩せない自分に
すっごくいらついて、バクバク食べてて運動もしないのに痩せてる
友達を見て「人間って不公平だな〜」と思ったり・・・。

だから126さんが今、つらい時期なのはわかります。
でも、努力って実を結ぶものだと思う。
それだけ頑張っていたら、ある日急にガクっと体重が落ちる日が
来るのではないかな？私みたいに最初は順調に減って停滞期を
迎えるタイプと126さんのように最初はあまり成果がでなくても
あとで順調に落ちる人もいるみたいですよ。

運動以外でやった事といえば、イワシやサバ、アジ、サケなどの
青背の魚をよく食べるようにした事、グレープフルーツを１日１個
必ず取るようにしたこと、クロム含有量が多いと言われてる
タケノコもよく食べるようにしたこと等です。

長々と書きましたが、参考になったらよいなと思います。
停滞期はつらいですが、めげずに乗り切ってくださいね。

>>159

筋力アップなら有酸素よりも無酸素運動（バーベル持ち上げ等）の
方がいいと思うよ。

>>122
>確かに可愛いような可笑しいような、でも笑っちゃいけないような、
>そんな気がしてるのに、堂々と指差して笑いをこらえている金髪でぶの女子高生たち！

そういう女子高生いるよね。私は、そういうタイプの女子高生がアクアビクスに
参加している60くらいの女性の一生懸命頑張ってついて行こうとしてる姿を指さして
「ババァが今更痩せてどうするんだよ！ギャハハハ」などと言ってるのを見たよ。
その女性が通りすぎるたびにクスクス笑って、余りにも不愉快だったので、その子達に
注意したら「はぁ？」などと返された。自分達のやってることがどれだけ人を傷つけてるとか
不快感を与えてるとかが解らないようだね。親は、どういう育て方をしたんだか・・。
後日、常連達が意見箱にその子達のことを報告して、その子の親が呼び出されてた。
私が目撃した件以外でも問題があったらしい。クラブが親を呼び出すなんて、よっぽどだね。
現在、うちのクラブは高校生は親の承諾があれば入会できるんだけど、今回の件で
高校生入会お断りになるかもしれないんだって。真面目な子達が気の毒だ。

最近子供と一緒にプールにいくこと多いんだけど
子供見てるだけで自分は顔も付けないでただ水に入ってることが
多かった。でも学生の頃は実は水泳得意だったんだよね。水大好きだし。
今日子供が着替えてるときにちょっと泳いでくるって言ってクロールで
５０メートルほど泳いだらものすごく気持よかった。水好きの記憶が
よみがえった。
おまけに帰りに通りかかったフィットネスクラブに７月は入会金、月謝無料の
張り紙。あ〜なんか申し込んでしまいそう。

↑女子高生ってつるむと無敵だからね
一人だと驚くほどおとなしいんだけど。

>>171　そうそう。言葉づかいまで違うよね。
集団だと「おめー」だの「テメー」だの言ってるから
丁寧な言葉なんて話せないのかな？と思ってたら
1人だと、道をあけてもらったりしたら「すみません」
なんて言ってるしね。

>>169
その女子高生が退会になったら可哀相だね。
ババアのくせにアクアビクスに参加しようとする方が悪いのに。
ババア入会お断りにすれば良いのにね。

>>173
自分だっていずれババアジジイになるくせに、
なんでそんなセリフ平気で吐けんの？
自分より年取っている人をそんなに目の敵にしてなんになるのさ？
情けない事いうなよ。

ババァが妄想燃やして女子高生叩きですか（わら
若さに嫉妬するほどみっともない行為は無いよ＞該当する中年女

>>169
自分だって昔は高校生だったくせに、
なんでそんなセリフ平気で吐けんの？
自分より若い人をそんなに目の敵にしてなんになるのさ？
情けない事いうなよ。

>>128さんの登場おまちしておりましたー！！
長々と丁寧にありがとう！！参考に今日からがんばるよまた！！
今日から７月だしね。なんか「がんばろう」って気になります。
でも２週間毎日１時間走っても全然体重へらんしふくらはぎも細くならないから
今日から走る分エアロバイクに変えてみた。消費カロリーはずいぶん減少するが
なにより走るよりラクちんだからストレスにならなそうだし。
ふぅ。やっぱりジムで体重とか記録するやつ作ってもらったほうがいいのかな？
でも体重とかインストラクターのひとに知られるのはまじでヤバイんだよねー。
まぁ見た目デブなくせに今更なにはずかしがってんのってかんじだけどね（笑）
とりあえず２週間で5ｋｇは落としたい！>>128さんにつづくぞ！p(^-^)q

あ。>>177は>>126なんだけど、ちょっと気になったので訂正です。
「長々と丁寧にありがとう！」って全然イヤミとかじゃないですよ！＞>>128さん
ほんとにほんとに感謝純粋100％です。
わたしはいままで結構体育会系バリバリやってきて基礎体力はそれなりにあるから
もしかしたら>>128さんみたく順調には落ちないのかもしれないけどでもとにかく
投げ出しても仕方ないのでがんばります！ほんとありがとう＞>>128（＾−＾）

体重が減らなくなってきたというのは、
順調に脂肪が落ちてきている証拠です。
それに体重だけに気をとられるのは、間違いです。
う○こだけでも、１ｋｇ位あるので、増加した体重＝肉ではありません。
体重だけを過信して一喜一憂していると、泣きを見ますよ！

>>173,>>175,>>176
誰にも相手にしてもらってないみたいで可哀相。（藁
ご自分が>>122や>>169のいう金髪デブの女子高生みたいな根性悪だから怒ってるんだね。
オーヨチヨチ。連続投稿ご苦労さん。
あのね〜、に真面目で礼儀正しい女子高生には皆、温かい目で見てまちゅよ〜。
自分が大人から嫌われているからって、そういう真面目な子をイジメたらダメでちゅよ〜。
珍走団やメスゾンビなんて誰も可哀相なんて思わないんでちゅよ。

>>174　173のような方は自分が年をとらない限り理解できません。
年をくった時に、若い連中にアクアビクスやエアロビクスを、
している姿を指差して笑われない限り、理解できないでしょう。

>>181　いやー、そうなっても理解できないよきっと。
自分に都合の悪いことは覚えてなかったり
自分を客観視することができない人種って
年齢を超えて存在するもの。
なるべく脳内あぼーんしてフィットネスの話しましょう。

>>173じゃないけどババア入会拒否を考えつくなんて173は頭いいよ。

女子高生はまだ子供だから仕方ないよ。
常識ハズレなことをしていたら、あなた達大人が注意して
あげるのが当然でしょう。
>>169-172さん、>>174さん、>>180さん、>>181さん、
あなた達は大人の方ですか？
マナーの悪い人にはちゃんと注意できていますか？

>>183に激しく同意！

>>184

女子高生は子供ではないと思う。まともな躾をうけていたら、善悪の
判断くらいつくと思うけどね。子供だろうと大人だろうと他人を
指差して笑うのはいけない事でしょ？
ま、そういうことを我が子に教えられなかった女子高生の親も親だね。
フィットネスとは関係ない話しなので下げます。
182の言う通り、フィットネスの話をしましょう。

>>184
そーそー、全てババアのくせにアクアビクスに参加した奴が悪い。

フィットネスに通い初めて２ヶ月過ぎた。10kg減って嬉しい！
エアロビも初めはついて行くだけで精一杯だったけど最近は
踊りにもついて行けるようになった。楽しいです。(^^)

>>165
自分かと思った、29歳157cm女。体脂肪率は20.5ですが（笑）。
減らすまではウォーキング中心で（帰りに３駅分歩いてた）、
今はキープのためにジム通ってます。

ストレッチ15分＞バイク30分＞マシンはしご２セット（またはマシン１セット＋ウォーキング20分）
＞ストレッチ15分でちょうど２時間。
最近仕事が片づかなくて週１、２度しか行けないので、
残りの日は家で腹筋とかダンベルしてます。

女子高生の話になっているが
その金髪女子高生は論外でしょ
女子高生でもババアでも論外な奴はいるよ
あまりひどい奴は退会処分なのは当然だな

>>190に同意

>>190

同意。
とりあえず、個で考えるべし。
世代でひとくくりなんて、短絡的だ。
と、いうわけで、話題を戻そう。。。

と思ったらこんな時間。寝ねば（w

私も真面目に週６で通い初めて３ヶ月で、以前より
摂取カロリーを減らしているのに体重も太もも、ふくらはぎの
太さも全く変わっていません。
ウエストだけは４、５センチ減ったけど。
でもここ読んで安心しました。
痩せ方も人によって違うみたいですね。
あきらめずに頑張ります。

エアロの時間中に突然足が痛くなってしまった・・・。
肉離れしてしまっていたみたいです。
運動前のストレッチ不足だったんですが、
これで２週間ぐらいジムにいけん・・・。
ぅ津・・・。ああストレスが。ダイエットが。
みなさんは大丈夫だと思うけど、お気をつけ下さい。

>>194
お大事に。

>>193

私もウエストはかなり減ったけど、ふくらはぎはあんまり変りません。
でも焦らず頑張ろうと思います。

でもウェストやお腹がスリムになってくるだけでも
随分見た目の印象は変わるよね。
ふくらはぎとか変わんないでいても、
服着るとすらっとして見える。
パンツスタイルに幅が出てうれしい。

>>86、>>108
＞マックスはキレイさ、混み具合いかかですか？

他のジム知らないからなんとも言えないですが、
平日は１８時以降、土日は午後以降混みだします。

＞あと、子供のスイミングってやってます？（エグザスはそのせいで昼間
ほとんど大人はプールが使えない）

子供禁止だから水きれいです。ただここで
ジャグジーおしっこの件を見てから入れなく
なりましたが。

>>161
仕事帰りに消防車が来ているのを見たけどエグザスだったんですね。
消防車の人「火元どこ〜？」ってうろうろしてたから
てっきりいたずらで呼び出されたんだと思って同情しちゃってました。
最近行ってないな…。早く課題終らせたい…。

ちょっとなまけたら、お尻がプヨってきたみたい。
ちゃんと通わなくちゃ・・・・
ところで、ふくらはぎってどうやったら細くなるんだろう？

今日は休館日です。
「生きたいなー」「運動したいなー」って思うときに限って
休館日だったりする…。ゴハンちょっと減らさないとね。

↑「生きたい」じゃなくて「行きたい」でした．．．

ふくらはぎって、あんまり脂肪ないからやせるの難しそうだね。
お腹とか背中はわりとすぐ締まってくるけど。

あんまり鍛えすぎると今度はガシガシのししゃもになるし。
かかとを上げ下げする運動（なんていうんだっけ）がふくらはぎのエクササイズ
みたいだけど、エアロのイントラが足太いのと細いのとに分かれてるのをみると
むずかしーな、と思う。

足を痩せたかったらエアロビクス控えめにして
アクアビクスと筋トレとストレッチを増やすほうが良いよ！

やっぱり、下半身痩せにはプールでウォーキングするのが
いいのかなー
うちの近所のエグでアクアビクスってやってるんだろうか？

最近通ってるけど､体重減るとか減らないとかよりエアロを
がんがんやってるとすごく気持ちがイイコトに気がついた｡

ところで私もししゃも足｡まじめに、普通のサイズのブーツは
はけません。ジッパーあがらない･･今年の冬は、はけるように
なるようにがんばりまっす！

世田谷区でいうと八幡山にあるジム＆プールみたいに
月額制じゃなくて、行ったら一時間何円、みたいな
公共施設って池袋にはないのでしょうか？

↑そういうのって、電話ボックス行って、調べたほうがいいですよ。
「スポーツ施設」っていうくくりで見つけられると思います。

テスト

この前、新宿のティップネスに見学行ってきたけど、エアロビクス怖すぎ。
みんな何かに取り付かれたように踊り狂ってて怖かった。
何かよっぽどストレスがあるんだろうか？？？？

>>210
とりつかれるほど楽しいです(ﾏｼﾞ

一人いつも俺のことシカトするインストラクターがいて
昨日、俺が上級者クラスのスイミングスクールで習ってるとき
たまたま指導する奴がそいつだった
そいつが
「一人下手な人を選ぶので、その人と自分を比べてみてください
選ばれたからといって落ち込んで次から来るの辞めるとか言わないように(笑）」
とか言って俺を選んだ、そいつは俺のことを見て、ニターっと笑ってた
マジむかつく！

>>212
アンタ、そいつに相当嫌われてるね(ﾜﾗ
確かに、次から逝きたくなくなるわな

エアロビ、外から見てると怖いかも知れないけど、
実際自分がその中入るとね、もう必死だからさ。
終わったあとの爽快感！！それを味わいたいがために
今日も取りつかれたように踊るのよ。

hayakuyasetaina-...

エアロビクスの人達気持ち悪すぎ。
何かに取りつかれてない？
真剣な眼差しが宗教みたいで怖いです。

>>212
そいつさいてー。
他人事ながらムカついたね。
本部かどっかにもっと大袈裟にチクッて
クビにしたれそんなドキュンストラクターは。

>>217
謝罪させるべき

>>212
お金払ってるのに、不愉快な思いさせられるのは嫌だよね。
やっぱりそのインストラクターの事、
スクールのスタッフとかに相談した方がいいよ。

＞「一人下手な人を選ぶので、その人と自分を比べてみてください
＞選ばれたからといって落ち込んで次から来るの辞めるとか言わないように(笑）」

↑この言葉もかなり問題有だね。

>>212
あー、なんか昔のこと思い出しちゃったよ。
小学校２年の時の体育の時間で、
ハードルの授業があったのね。
ハードルといっても飛ぶのではなく、
下をくぐるだけなんだけど、
それで、先生に呼ばれて
みんなの前でやらされて
「これは悪い見本です。」
と言われたこと（泣
おかげで体育嫌いの子供になったよ。

クラブでは担当さんとちょっと前は冷戦状態でした。
今は、挨拶とかはするけど上手く話せない。
カルテもしばらくほったらかしで、
久しぶりになんか書いてあるなと思ったら
「頑張って○キロ台になりましょう。」
とでかでかと書かれてびっくり。

まじでエアロにはまった人じゃないと物の怪に取りつかれた
ような気分はわからないでしょうね
そんな私も昔は取りつかれてたよ、某有名イントラの追っかけ
3年くらい毎日してたけど、ある日突然目が覚めた。
今じゃ、週4回くらいしか行ってない。
エアロは脳内物質がでまくりだから、やりすぎて体を壊さない
ようにしないとね。特に膝とかの関節はヤリすぎると損傷はげ
しいよ。20代なのに40代50代の膝の壊れ方するからね。
コラーゲンとか気をつけてとるようにしないとね

確かにエアロビクスやっているところを
外から冷静に観察分析されてもあんま意味ないかも。

上半身は筋肉でけっこう締まってきたので、
生理明けはプールでウォーキングはじめようかな。
水の中のウォーキングとアクアビクスで、脂肪は燃やせるといいな。下半身。

まさに、最近エアロに最近とりつかれてる者です。
体動かしてすっきりするのも好きなんだけど、
それ以上に、ハイになれて異様に楽しくてやめられないのです。
（やめる気ないけど）
エアロってやっぱり脳内物質出まくるんですか？
ランナーズハイみたいなもの？
やりすぎでおかしくなったりしないですよね。
脳内物質出し切って抜け殻になったらどうしよ・・

イントラのかけ声とかも、ハイになる為の大きな要素だよね。
かっこよくタイミングよくかけ声入れるイントラと
そうでないイントラのレッスンは、やっぱりテンションが違います。

いつも、イントラってウェアとか髪型も決め決めで、
気合はいっててすごいなーって思ってたけど、
この間初めて出たクラスのイントラがＴシャツとジャージだった。
途中で脱いでくれたから良かったけど、
Ｔシャツ姿のイントラを見ながら踊るのは
なぜかとても鬱でした。やっぱりイントラはかっこいよくしててね。

>>225あはは＞Ｔシャツとジャージ
　　　中学校の体育やね。

仮想フィットネスクラブ
http://www.poca2.ne.jp/~fitnet/
フィットネス
http://www.cmnw.com/index.html

足をさらけ出すのをちょとためらっていたとき
シンプルでかわいいジャージが安かったので買った。
しかしこないだ気がついた。ストレッチの姿勢によっては
下着の柄までくっきり透けて見えていたということに……！！（悶絶
あああ、皆さん自分を鍛えるのに専念していて
３０に手が届きそうな女のストレッチしているｹﾂなんか
気がついていなかったことを祈るーーーー！！！
でもこのジャージ気に入ってるんだよな……

ジャージのスソ上げ

女性に質問です。既出すんません。

スパッツだけだと、おマタのラインが気になるんですよね…。
w ←こんな感じで。
ナイロン（ボクサータイプ）パンツは、ハラ周りがおむつ
（または皇子様のかぼちゃブルマァ）になってしまう…。

私はデニムのホットパンツ＆ブラトップなのですが、対策どうしてます？

上に（股の隠れるような丈の）でかいTシャツをはおれば解決です♪

ＷＷＦのレスラーのＴシャツや、ＨＲ/ＨＭのＴシャツを着て
トレーニングしていると、オバチャン達に「スゴイね〜」と
言われます。胸に書いてある文字（ＤＥＡＤＭＡＮ　Ｉｎｃ.等）
を「でぃーいーえーでぃー・・・」と大声で読んでるお婆さんも
いました。着ていくのやめようかな？と思ったのですが
「あんたのＴシャツを楽しみにしている」と言われてしまったので
今でも着ています。嬉しいやら悲しいやら・・・。

どうやら妊娠したらしい。
順調にこのままいけば、
当分フィットネス行かれません。少なくとも子供が幼稚園
位になるまでは。
更にもし下の子が出来たりしたら、5年以上、行くことはできないでしょう。
さらば、エアロな日々。
さらば、皆様。

>>233

今は元気な赤ちゃんを産むことが大事だ。
いつか戻ってこい！待ってるよ。

>>233
おめでとう。お大事にね。

フィットネスクラブのマシンジムで
チャリンコのと、走るやつあるでしょ
でもあれって、痩せる目的が無い奴にとってみれば
疲れるだけで意味ないよね、何か意味ある？
俺プールで泳いでるんだけど、そっちはめちゃ気持ちいい。

>>236
ホノルルマラソンを完走したい人とかトライアスロンをやりたい人とか
ツール・ド・フランスを完走したい人とか・・・
エアロは苦手だけど、汗を流したい人の為なのかな？

>>237
マラソンやってる人は外で走らない？
あれってどうやっても気持ちよく汗かけないんだけど

>>228
え、ジャージとかエアロのウエア着るときは、バックレースか総レースもの
じゃないとパンティの線ばっつり響くよ。

>>236
走るマシンはウォーキング、エアロバイクはゆっくりとすることで、エアロ
のあとの筋肉疲労を取ることができるから、ベツに痩せたくなくても、
あれらをつかうよ。あと、汗を欠いた量が少ないときとかね
エアロバイクってケツの肉落とすのに効果的だし

俺、男だからどーもはずかしくてエアロバイクできない
使う時は抵抗すげー重くして、早くこいでる
すげー汗かいて気もち悪くなる
>>236の気持ちはなんとなくわかる

１時間で走りと歩きを交えて合計8ｋｍくらい歩いて４週間くらいしたけど
体重がいっこうに減らなかったからついおとといからエアロバイクにきり
かえたけど（ラクしようとして）なんか走るようがラクじゃない？？？
エアロバイクってすごい太股にくる！！そのわりに走るのにくらべたら
消費カロリーひくいし。
だから標準体重よりちょいデブくらいのひと（走ることで膝に負担がそれほど
かからない）はエアロバイクよりランニングマシンでしょ。

>>236
エアロバイクは持久力つくよ。

>>233　なんかフィットネス雑誌でマタニティ・エアロビクス
　　　　っていうの宣伝してたよ。産道きたえて出産楽にとか何とか・・
　　　　私はまだ初心者だから、「妊娠中エアロなんてコワー」と思ったけど
　　　　もし２３３が上級者だったら、わりといいんじゃない？
　　　　いいかげんな知識ですみませんが、興味あったら自分で調べてちょ。

>>233
託児所つきのクラブってあるハズです。
どれくらいの年齢から預かってくれるかは分かりませんが・・・

（子供さんが大きくなったら）子供用ジムへ放り込んで奥さんも
復帰するべしですよ。元気な子を産んで下さいね。

私は実は去年、流産して体力がなくなった上に
でぶっちゃったので通ってます。
>>233さんはくれぐれもお身体をお大事に・・・!

>>245
あなたもね

バーゲンはじまったから、ウエアーかっちゃったよー
ＮＩＫＥの７分丈パンツ。子供用のLサイズなら、大人の女性でＭサイズでも
平気。大人用よりかっこよくて、普段でも履けるってかんじ
３８００円が30%ｏｆｆだった

ttp://www.tipness-training.com/f/
こんなの始まりました。

ステップとエアロ出たらﾏｼﾞ疲れたよ。
でも汗はハンパなく出たね。気持ちええわあ。

ごめん脱落者です。3日間食べ続けてます。
運動は相変わらず2時間やってるけど、
この3日間の1日の摂取カロリーは多分2000超えてると思う。
消費カロリー追いつかない。なんとか返り咲きたいが。
皆さんの検討を祈る。どうかわたしの分まで頑張って。（自爆）

age

age

>>250
私もここんとこ食い過ぎ。
運動してもこれじゃ絶対痩せないわ。
むしろ変な安心感もって大食いしてるからやばいかも。ああ〜〜〜。いかん！

筋トレは毎日やっちゃダメですか？

これから水中エアロ行ってきまーす。あまりに
暑いから気分的にプール関係をやりたくなってしまう・・・
私はここのところ暑さにやられて食欲ないわぁ。

>233です
暖かいお言葉を下さった皆様、ありがとうございました。
実はまだ超超初期（４Ｗ）なので、何も症状ないし、
確実に正常な妊娠か分からない状態で宙ぶらりん。
家にいると暑くてしょうがないし、冷房代もったいないし、
ウォーキングマシーンぐらいならやっちゃっても大丈夫かな、なんて
思ってしまいますが、もし何かあったら悔やんでも悔やみきれないので
家で何をするともなくノビています。
安定期に入ったら、マタニティスイミングでも行きたいです。
(５ヶ月以降じゃないと入れてくれないみたい、先は長い）
実はあんまり泳げないんだけど。

運動しなくなったら食欲もなくなり、痩せてきました。

age

age

こないだのTipness新宿はひどかった。
女子トイレの個室のことごとくに紙がない。スペアもない。
使用済みタオルは返却かごの高さ２倍くらいまで積みあがってるし、
ロッカールーム内はいつものことだけど髪の毛も落ち放題、
床の水溜りもあちこち。

使用者のマナーも当然疑われるべきだけど、常にきれいに
なっていれば汚されづらいと思うんだけどな。
以前は新宿って常にクリーンスタッフがいてきれいにしてくれてる
印象があったんだけど、どうしちゃったんでしょ。

みなさん、毎月会費いくらですか？
私はエグザスのレギュラーで９５００円です。

汚れ放題ではないし、スタッフもまぁまぁ
プールが激ショボイのと、
ロッカーが小さいのと、貸しロッカーが１年待ちなのが
不満なくらいかなぁ

いわゆる「高級スポーツクラブ」が（歩ける範囲の）近所に
無いんだけどそういうところ行ってる方いますか？？
ちなみに世田谷区、テニスクラブとかで年５０万のとことか
近所にあってビックリ
そんなには出せないが、ちと高くてもすいててきれいなら
乗り換えたいなぁ

>>254
よほどの負荷をかけなければ、別に毎日やってもいいと思う。
あ、でも背筋はいちばん回復が遅いので4日位はあけてください。
心配なら今日は上半身、翌日は下半身と交互にやっていけばよい
と思います。腹筋は毎日どうぞ。

今日は雨が降ったりやんだりで、クラブ行けなかった。
明日頑張るぞー。わたしも最近よく食べてます。
暑くなったせいか運動後のビールがやめられない。ビールが
飲みたいから運動しているようなものかも。

きょうからノーチラスで脂肪燃焼に励みます。
エアロビクスもかつてハマッてましたが。。。
5年ぶりですので、ゆっくりはじめます。
ジムは出来たばかりでピカピカです。

昔ジムに通ってた頃、バイクとトレッドミルが一番痩せると
聞いた事があります。がんばろう！っと。

年に一度の健康診断。
さいきんちょっと増えぎみだとは思っていたが、１年前にくらべて
５キロも増えてた！
１年前ってそんなに痩せてたっけ・・・じゃなくて、がんばって脂肪
燃焼させないと！！

昨日エアロをやったんですけど
私の前にいた男の人が異臭を放っていて辛かった…。
場所が場所だし、しょうがないのは解るんだけど
今度からはクラスかえようかな〜？

この時期ニオイ問題は重要！私もそれが辛くて
最近スタジオ入ってない・・・もっぱらプール。

今日体重計ったら１キロ痩せてた。５月から２ヶ月で
５キロ痩せ。それでも学生時代よりまだ２キロぐらい
太ってる。悲しい〜。

前に書きこんだ、合いの手掛け声のおじさん、昨日もやっちゃってたよ〜
同じ動きを繰り返しやってる時、イントラが急に違う動きにすることあるじゃない？
「このステップ入れるよ〜」とかいって。
そのときのおじさんのかけ声
「えっ　そんな　急に言ってもできないよー　イジワルイジワル！」
も〜おかしくってたまらなかった。
おかげで動き間違えまくった。

>>266
そのおっちゃんと一緒にエアロやってみたい〜！！
そういう人ってみんなの人気者になるか、ウザがられるか紙一重だけど、
その人は愛すべきおじさんみたいですね。

うちにも愛すべきおじさんいるいる！！
最初はびっくりしたけど、
今じゃそのおじさんがいないと
今ひとつ盛り上がりに欠けてつまらん、とまで思うようになった。

>>266
>>268
同じクラス？？

>>267
そー言う奴、ウザイね

常連に、うざい女っている？

プールを初めて使ってみようかなと思ってます。
人がいっぱいいると、まず何をしていいのか、どきどきしてしまう。
普通に入ってっていいのかな。

異臭問題、汗かいたらこまめにTシャツだけでも着替えようね。
あと、デオドラント剤もこまめに吹きかけよう。

>>272
始め歩く→その後泳ぐ

ageてみる。

age

２６６の通うスポーツクラブは、横浜のはしっこです。
２６８さんはどちらですか？

268の所の愛すべきおじさんのキメのかけ声は、
「1,2,3,ゴー!!」とか「せーの、イェ−イェ−!!」とか、
「きくうぅぅ〜っ!!!」とかです。
だから違いますね。

>>271
いる〜！
その人はイントラさんの真後ろが定位置です。
もちろんとてもお上手なんですが、
毎回、後半になるとＴシャツを脱いで
イントラさんと区別がつかなくなってます。
それは別にいいのですが、
動きが大きすぎて、怖いです。
後ろに下がるとき等、前後左右の動きの時は、
抜かされてしまいます。
ちょっとは周りのことを考えて欲しいよ。

エアロダイスキッ子のようです。
常連さんでイントラさんとタメ口なのね。
私もエアロ好きになってきたのですが、
ああはなりたくないなあと思いました。

誰かが言ってたんだけど
「自分がフィットネス行かずにいる間に
　あの巨デヴ達は着々と痩せてるんだ。」
って、良い言葉だ。
初めはアクアとかで巨デヴをみると「すんげー！」ぐらいにしか思ってなかったけど
今は「負けられないっ！」って思っちゃう。
考えてみたら巨デヴは私と同じ運動をしてても消費カロリーは倍なんだよね。
がんばらないと！

最近加入しました。

エアロしてる人、スタジオの前通るときに横目で見るけど、
すげー身体動いてるよ。異常なぐらいに。

必死についていこうとするデヴ、確かにいるけど、
続けていけば、その異常に動ける人達の仲間入りなんだろーな。

マシンでは、顔はどう見てもよくある「オヤジ」なのに、
筋肉で身体が構成されてたり、
白髪の爺さん婆さん予備軍が、引き締まった身体をさらしてる・・。

風呂場では、決して太っていない、BMIで言えば19の俺の身体が
やたらと太って見える・・。

なんだか、フィットネスに加入しただけで、
努力した人は必ず報われる、というのを目の当たりにした気持ち。

身体は嘘をつかない、と人はよく言うけど、
そんな例が転がっているのを見て、俺も週に4-5ペースで通おうと決意したよ。

仕事が残業で休みの日もほぼ出勤か、持ち帰ってまた仕事。
フィットネス通いたいけど通えないから、行ける暇な主婦が羨ましいよ。
しかも旦那の小遣いは少ないくせに、自分は、ランチとか高いの昼から食って・・・
フィットネス通うくらいなら、昼から、イタメシや、こってりしたランチとか食うな
って思うよ。旦那の小遣い減らすくせに、その金で、ランチ食ったり、フィットネス行ってる
主婦が、ムカツクね。家事をしたりして痩せろ。育児をして痩せろ。
主婦が、真っ昼間からってのが一番むかつく。

282>>
そんなの関係無いんじゃないの？
主婦に対して失礼っすよ
確かに282の書いたような主婦が居るかもしれないけど
全員ってわけじゃないでしょ・・・
主婦だってここに来るんだからさ〜

今日は水泳に行ってきます。
土曜だから、混むかな〜・・・
何時くらいが穴場だろうか・・・
まあ、頑張ってきますわ

私も今日は水泳。
うちは午前が空いてるね。

http://www33.tok2.com/home/musekinin/files/img20010706095609.jpg
maccho

ジムに通うような奥さんがいる旦那なら、小遣いもそんなに少なくないんじゃ・・・？

>>282
何様！？
主婦だから真っ昼間に通うんじゃん？夜は夕飯の仕度やら
ダンナ子供の世話で忙しいってのわかんないの？
それと主婦も休みの日なんてないよ。
土日だって家事仕事は何かしらあるじゃん。
まったく失礼な人だよ。

>>282
「カミさんの悪口」です

>>282　旦那方がそういう奥様を選んだんだから、
他人が文句言うことじゃないっしょ。
ま、そういう女性が嫌いなら、結婚後も働くから
あなたは残業ほどほどの会社に転職しても家計はだいじょうぶよ、
そのかわり育児も家事負担も折半しましょうねって
言ってくれる人を選んで結婚するか、主夫めざせばよろし。
って女性板みたいな流れになりそうなので。

私の通ってるクラブ、平日と土曜日は夜の７時半まで
子供向けの水泳教室やってて、プールのコース制限が嫌〜
地方だからかなあ。市内で知ってる３つのクラブ、どこも
子供向け教室あるよ。今なんか、夏休み体験教室までやってる。
見学室にいる親たちが、子供たちよりうざい。
首都圏だとこういうことってないんですか？

でも、主婦はうざいよ。
主婦同士で騒ぐ人多いもん。

>>282

ここで言わずにお前の嫁に直接言え。

>>291

ここで言わずにお前んとこの主婦に直接言え。
でも確かに人によっては噂話ばっかりしてる馬鹿もいるのな。
ジムに来てるやつで群れてるのには、碌なやついない。

適度に楽しく会話して、適度に集中してやるのが一番よね。

最近やることがワンパターンでマンネリ・・・・。
筋トレ、ランニング、ボディ系のスタジオプログラムばっかやってたら
なんか他のもやりたくなってきた。
とりあえずプールかな。
水中ウォーキングって、効果出したいなら1時間みといたほうがいいよね？

運動で痩せるより食べない方が痩せるってことは、食べないで運動すれば一番痩せる
ってことですよね？みなさんなんか運動以外にこころがけてることありますか？
わたしは食事を1000カロリー以内（朝と夕食はスリムファースト）＆運動前にVAAM、
運動後は食べずにすぐ寝る。ってことなんですけど、なんか新にダイエット情報が耳に
はいったりすると、「これもまたやらなきゃ！」って思っちゃいます。
つい最近のは「マグネシウムジュース」（スパスパ見た方います？）
これを朝食スリムファーストと並行して飲もうかと思ってる次第なのです。
とにかく「痩せる」っていうことを一気に全部やりたい！！

>>296
やるきまんまんですね！

なんとなくフィットネスに通ってみたら意外や意外、
眠っていた運動の才能が発覚、
そのままアスリート目指しちゃったような人いますか？
イントラの資格とっちゃったり、選手になっちゃったり、
いたら話をききたいです。

>>294　息を切らしてエアロバイクこいでるとこに
新人らしいイントラさんに話しかけられて
どーもマニュアル通りの練習って雰囲気だったから
必死こいて答えたよー。喋りながら漕げると思ったのか。
私も始めたばかりだから、体力ないんだよ。ﾊｱﾊｱ

>>281
おっ、いいこというね！
そうなんだよね。やっただけのことを自分の体で確認出来るから
やり甲斐もあるし、楽しくなる。
これからがんばってね！

２９８、２９６>>

よっ
本格派！

>>296

運動以外にこころがけてることは、
運動したらタンパク質等をとって、
身体に超回復をさせ、運動の効果を最大限に生かすこと。

ちょっと食わなすぎじゃない？
カロリーだけで食べ物を測る思想は危険だよ。

>>298
私の友達は元々は事務職だったのにエアロに目覚めて
イントラになっちゃったよ。
大阪のどっかのティップネスでがんばってるはず。

運動後はたんぱく質だよねえ？
甘いものっていう説きいて、おいおいって・・

>>304
甘い物を食べるとしたら運動後のほうが良いよって言う話を
デブが自分に都合よく曲解したと思われ。
でもプロテインと糖質をあわせるのは吸収の面でプラスなのは事実。

>>296
運動してるのに体が出来ないパターンだね。
基礎代謝が１３００Calの人が１０００しか摂取しないとすると
どう考えても体がタンパク質を合成するよりも分解する割合の方が多い。
よっぽどその１０００Calの中身が高プロテイン食なら別だけど。
痩せるだろうけど、せっかく運動してるのに骨や筋肉が落ちた身体になるだけ。
運動をするのはその運動で直接痩せるよりも、基礎代謝の高い体になるのが目的なんだから。
まあ、勝手だけど。ダイエットハイになって無理しすぎて倒れないでね。

特命リサーチで５分でダイエットってやつ見たけど、
めんどうだ。これなら毎日せっせとジム逝ったほうがよっぽど
効果的だわ。

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今日はプール混んでたらしい。

い〜いお天気で、こんな日は好きな人とアウトドアではしゃぎたいものだけど、
そんなお相手いやしねえので、元気良くフィットネスでひとりはしゃぎ、
大満足で帰宅。

ああ・・・、お天気っていいなあ・・・。
フィットネスクラブの蛍光灯の下、窓の外から見える青空が眩しかったよ。

マシントレーニング室で携帯ゲーム機プレイ中の男性発見。
まぁ休憩中なのかもしれませんし、害はないのですが・・・。
さすがに場違いな感じがあり、
「なんでここでゲームすんねん！」
ツッコミ入れときました。勿論、心の中で。

俺もエアロバイク中の2時間はＧＢＡ。
今はＴＯ外伝に、はまりまくり。
別にいいんちゃう。
音楽聴いてるんのも喋りながらのもおるし。
行ってる全員が体育会系じゃないし、場違いでも無し。

>>313
ゲームいいね。
明日からマネしちゃおうかな。

ランニングマシーン、時速9キロ10キロの速さって遅い？
なんかまわり見たらみんな12キロ〜でさっさか走っていたから。
なんか自分がものすごくとろとろ走っているように思えた。

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>>307
ゴメソ、それってどんな事するの？
（うっかり番組身損ねたよ）

番組HPみれ

今日もガシガシ削りage

窓の向かって一列でみんな早歩きしてます。
この前、夜に外から始めて見たら、異様でした。
それでも今日も歩きに行く。

運動している当人達以外にとっては異様だよね。
やってる時はそうは思わないんだけど。

友達の通っているスポーツクラブは養成が沢山レッスンに出てきてその中でも
イントラ狙いがいるらしい。ホームで待ち伏せしてイントラと帰る養成なんて
強烈かも。やはりそのクラスを受けているメンバーは余り良い気分になれません。

フィットネスクラブに通っていることを会社で自慢している30台独身デブのキミ。
イタイからやめてね。女めあてなんでしょ？だからいつまでたってもデブ。

フィットネスクラブ通いを自慢する奴は、大概デブ。

ファットネスの間違いじゃねーの？

>>316
マルチポストやめろ！
２度とくるな！ボケッ！！

イントラが狙いで通ってる女って最悪。
主婦との不倫とかってよくテレビドラマでもあるね。
本当にそんな風になったケースがあると、フィットネスクラブ
でバイトしてる友達が言ってたよ。
あと、青年実業家が通ってそうなクラブを狙ってそこに通う女がいるらしい。
時間帯も夜遅くまでやってる所で、遅い時間に、青年実業家が多く来るから
その時間帯を狙ってくるんだそうで・・・あーいやだね。

すいません、エアロバイクしながらいつも
本を読んでる人がいるんだけど、その本が
自分の好きなor気になって買おうかと思っていた本である率が
とても高く、それも日替わりで読破されているようなので
なんとか仲良くなって借りられないかと、ちょっとだけ思ってる。
こんな動機で狙われても迷惑だろうが。

男目当て、女目当ての奴は大概イタイ。
レベルの高い男女は黙々とトレーニングしてる。

レベルの高くないワタシは
黙々とトレーニングしながら
「あ、あのひとかっこいい」と
無意識にチェックをおこたらない。はっはっは（仁王立ち）

>>330
ま、それくらいはね。

>>328
それは、狙っていい動機だと思う・・・ﾜﾗﾀけど。
ただ、異性の場合逆に狙われに来てる人だと勘違いされるとまずいので
気を付けてね。

都心の、深夜もやってるクラブは、金目あての女には、いいナンパ場所

プールでデブがうざい

常連さんで、すっごくスタイルがよくて美人な人がいる。
いつも他の常連さんと楽しそうに話してたりするので、
ある日目が合った時に思い切って「こんにちはー」と挨拶したら、
ちらっとこっちを見たきり無言でシカトされた。
なんでえー？しくしく。

>>335
あなたは男性？

普通の女子ですよお！怪しいもんじゃないのに。しくしく。

きっと、その女のライバルって思われたんだよ。
そんなに愛想が良いあなたは、その女からしたら、強敵なのかも。
そして、>>335さんは、ナイスバディの、可愛いタイプなのでは？
美人の敵は、可愛いタイプだし・・・。
でも、そんな気取った女って、仲間意識強くてちやほやされてるから
仲間とかに入れてくれない意地悪タイプなんだよきっと。

たかがフィットネスで、一体なんのライバルじゃい。
だってその子、話とか聞いてるとすっごくいい子なんだよ！
･･･ってことは、問題があるのはアタシかいっ！（ひとりつっこみ）

>>339
男が関係しているのかもしれないぜ
仲のいい常連やイントラに心当たりは？

>>335
その美人さん、ただ単に友達とクラブに来てたのでは？
それで、知らない人に挨拶されて驚いただけとか。

わたしゃしがない地味な常連です。
そんな嬉しい心当たりはないってば。

みなさんレスありがとうございます・・。

>>341
そうですね。
その後数回トライしたけどやっぱ同じでした。
なんか私ってば怪しい挨拶女になっているよ・・・。もうやめよう。

結構しつこいね（笑）
ちょっちﾜﾗたよ。

コンバットで毎回凄い形相してケリ入れてる女がいて笑える。みっともなくて。

>>345
でも、痩せて何ヶ月後には、すごくいい女になってるってことないかな？

つうかなんかうらみでもあんのかと思っちゃう。

きっと、男に振られたから、痩せて見返してやるぞって思ってるのかもね。

コンバット好きの連中っておかしな人多いよね。
あんな踊って「ふっ俺って強い」とか思ってるのだろうか。

今日もガリガリやるぞage

コンバットってみんな叫んでいますか？
うちのジムでは、自分のファイティングポーズに酔いしれている常連男性陣とか
たくさんいるけど、パンプのようにだーれも声出したりしません。
動きは盛り上がっているのに、60分黙々とやっているのがコワイ！
他のジムではコンバットはどんな雰囲気なんでしょ？

先月あたりから来てた「夏までに何とかしたい！軍団」が物凄い勢いで
消えつつありますね。

そして平和が戻った。

うちは叫んでる人もいますよ。＜コンバット
少ないですけど。
でも調子が狂う・・・。
できればやめて欲しい。マジ。

>>352
その連中は諦めて海へ逝きました。今頃はフカの餌か海の藻くずです。

生理中でとても運動できる状態じゃない。
早く体動かしたいー。でももうすぐテスト＆レポートの山･･･

すいませーん！
ジムでトレーニングに励んでる方に質問。
二の腕の脂肪とか、一体どれくらいで消滅しますか？
1日おきのマシントレーニングで2ヶ月、、じゃ無理？
始めたばかりで気合が入ってます！！

>>356
ボディパンプのコーチの話では、
体の出来上がっているプロのインストラクターでも、
筋肉を育て維持するのに最低3ヶ月、普通の人ならやはり半年はかかるそうです。
その間、筋肉が発達する過程で一度腕が太く見える時期が来ますが、
そこでくじけずトレーニング（特にパンプは引き締め効果に最適といわれた）
を続ければ、腕の中で筋肉と脂肪が半々だったのが、筋肉の力で脂肪が燃え、
やがてはほっそりとなってくるそうですよ。
パンプは最低3ヶ月毎週2,3回続けるのが効果への近道だって。

>>353
コンバット＞声出すと気合がはいってわたしは好きさ。
最近は恥ずかしがっててもしょうがない事に気が付いた。
だから、そういう人がいたら、ほっといて。

>>356
３ヶ月過ぎ頃から、体が変わってくるよ。

私、ボディパンプにはまってるんだけど、イントラに嫌われてこまっています。
パンプ以外のプログラムも受け持ってて、どれに参加してもシカトされるんです。
例えば一人ひとりに指導しても私にだけ指導しないとか絶対に目線を合わせないとか誰にも悟られない様に嫌がらせをしてくるの。だから私も気を使ってなるべくフリーの時にコミュニケイションとるようにこころがけてるんだけど、なんかもう疲れちゃって・・・。
でもボデイパンプやめたくないし、どうしたらいいのかしら・・・。
なんか最近本当にふりまわされている、そのイントラに・・・。

継続は力なりなのね。

嫌われるには訳がある

　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　/　　　 ＼　　＼
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　　　　　　　　　　　　　　|　　|　　　　　ﾊ　 　 　 |　|
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　　　　　　　　　　　　　ノ　　 |　　　　 ‖　　　　|　ｌ＼　　　　＜　　ﾃﾄﾗﾎﾟｰﾄﾉﾎﾞｰﾃ♪
　　　　　　　　　　　⌒　ノ　　 |＼　 ＜二＞　／|　 ｌ＼　　　　　＼＿＿＿
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　　　　　　　　　　　　　　|　　　　`ｔ　　　 |　　　　　　　| はらり
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　　　　　　　　　 ミ 　／　　　　　 〈　|　|　　　　 ／　　彡
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>>356
自分は自分。
別にイントラに良く思われなくても良い。
ボディパンプが楽しい。それが目的なはず。

まあそうは言っても世間とは関係性の上に成り立っている物で。

>>359
の間違い。すんまそん。

>>362
なんじゃこりゃ

また間違えた。もうやめときます

＞３６３
そーだね。そー考えるしかないね。
ありがと！

キニスンナ！パンプが好きならパンプに集中すればよろしい。
イントラの御機嫌取りは追っかけに任せましょう。

フィットネス通い始めた。苦楽しいね！
あんなに汗かく事なんて日常生活じゃないもんな。
ばんばろうっと。痩せたいのもあるけど、行くのが
楽しい。最初だけかな〜？

ばんばろ♪

俺もまだ２ヶ月とちょっと。
生活の一部のように。

毎回ごっつい量の汗、出るよ〜。

>>362
ひー。

汗出る、汗出る。
あまり汗かいてない人をみると、自分は水分の取りすぎではないかと
心配になる。
とくに、レッグプレスとかの足系の筋トレは良く出る。

コンバット「8」の回し蹴りが出来ない・・・・・

>>372
おれも汗よくでるよ。まあ、人以上に水分はとってるっていうのも
あるけど。すぐ、Ｔシャツびしょびしょになるね。

私も汗かきなので２〜３枚はＴシャツの替えを持っていきます。
一時間バイクこいだら即替えないと気持ち悪い・・・
今日は二回も「いい汗かいてますね〜」って言われてしまった。
汗臭いだろうなあ、スマソ。

356です！
357さん、358さん、ありがとうございます。
偶然、今日のクラスはボディ・パンプでした。
何しろ5年ぶり。終わったあと腕がガクガクして
家の鍵が開けられなかった位です。
イントラが黒人の女性でカッチョヨカッタです！
心地良い疲労・・いいリラクゼーションになります。
使ったウエイトは1Kgなのに、、このていたらく。
気長に頑張ります。
ローマは1日にして成らず、ですね。

今日は逝けない。
足−田がある足−田がある足−田がアァルゥさ−

351です。
コンバット8は既に何曲か取り入れてるんだけど
今日は「8」だけで通すイベントです。
357さんの言うように気合が入ると思うので、恥ずかしさを捨てて
ちょっと今日声だしてみようかなーと思ってます。
でも、パンプと違っていまいちタイミングに戸惑いそう・・・

>>379
で、どうでした？？

あげ

あげ

エアロスタジオで彼女を見つけたいです。
どういった行動をすれば良いですか？

なぜそう場所を限定なさる・・・？

>>383は迷惑なので逝ってよしニダ！！！

　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　<丶｀∀´> ＜ >>383は迷惑ﾆﾀﾞ｡
　（　　　　） 　│逝ってよしﾆﾀﾞ｡ｳﾘﾅﾗﾏﾝｾｰ!!
　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　〈＿フ__フ

>>380
コンバットやりました！元気にかけ声！
かっこいい女性イントラさんの勢いにつられて、
いつの間にか叫んでいました。もう楽しいったら♪
75分だったけど、あっとゆー間に思えるほどいつもより楽しかった。

>>383
まずその考えを改めましょう。

　／￣￣＼　|￣￣|　|￣|　|￣|　　|￣|　　|￣￣|　|￣|
　|　／＼　 |　￣|　 |　|　 |　|　 |　　|　 |　　 ￣|　 |　|　 |
　＼＼ノ　ノ　|￣＿|　|　 | ｜　|　　|　　￣||￣＿|　|　　￣|
＼|￣￣￣￣||　|＿_ |　 |　|＿_ ￣/|　|￣　|　|_＿_ |　 |￣
＼￣|　|￣￣|＿_／　|＿|　 　 ￣　|＿|　　|＿_／　|＿|
＜　 |　| 　／）__∧　　　 Λ＿Λ　 　 　∧_（＼ 　　　　＞
＜　 ￣　 |　|｀∀´> ◯< ｀∀´　>◯ <｀∀´|　| 　　　 ＞
＜　　 　 （　　　　）　 ＼　　　 ／ 　　（　　 　　） 　　　＞
＜　　　／ ／>　>　　　 |⌒I　│　　　く　く＼ ＼ 　　＞
＜　　<_＿フ〈_＿フ　　 （＿） ノ 　　　<＿_,,〉<_＿〉 　＞
／／＿_＿_＿_　　　　　　レ　　　　　　　　　　　＼＼＼＼
／　| 　　　　　|　 |￣|＿　　　|￣|　　 　 |￣|　|￣|＼＼
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／　|＿ ￣＿_|　 |＿_|￣　／ ／＼＼|￣　 |　|　 |＼　＼
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／＼／|＿＿＿＿＿|／＼／＼／＼　 |　 |　|　 |／＼＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　￣

>>389
なんて書いてあるの？

うりならまんせー

今日行ったが、プールがすさまじく混んでいた。やはり暑かったからだろう。

かもねえー。私も暑くなり出してからプールいくようになったもの。

そうよねえー。私もそろそろ行こうと思っているもの。

エグザスで空手やってるひといる？？？

エグザスの空手ってちびっこだけじゃないの？

サウナに5分以上入っていられません ｾﾞｲｾﾞｲ
デ、デブではありません。

久しぶりに来てみました。

名古屋で「ビジターOK」のフィットネスクラブを教えてください。
出張になるので、その間に通いたいのです。

足ケガして一ヶ月くらい行けなかった！！
そろそろ復活したいなぁ〜

上げ

今日、ぱんちゅとブラ　忘れた。。。。

ノーパンで帰った。19の乙女が…(バカ)

みんなも気をつけてネ

俺も昨日短パン２枚持っていってTシャツ忘れたぜ！
無駄な出費をしたぜ！

　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　<丶｀∀´> ＜ 今日は休館日ﾆﾀﾞ｡
　（　　　　） 　│太ってしまうﾆﾀﾞ｡謝罪と補償を要求ﾆﾀﾞ!!
　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　〈＿フ__フ

195 名前：吾輩は名無しである 投稿日：2001/07/12(木) 23:19
若くても美しくなければ何にもならないし、美しくても若くなければ何にもならない。
　　ラ　ロシュフコー　「箴言集」第４９７

>>359
私もね、はまってるレッスンあるんだけど、どうもイントラさんの目が
冷たい（気がする）。挨拶してもぎこちなかったり、こう義務っぽいと
いうか・・・。もしや追っかけと間違われているのか？とも思ったけど
時間的にそのレッスンにしか出られないし、もう仕様がないので、レッ
スンに集中してます。でもさ、人間どおしだし、やっぱりぎこちないの
って疲れるよねぇ。

今夜のエグザスはすいてました。ラクラク。
同僚５人のうち、私が入ってから４人が行き始めたので
職場と一緒の人間関係が…まぁいいけどさっ。

　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　<丶｀∀´> ＜ >>406それは困ったﾆﾀﾞ｡
　（　　　　） 　│でも根気がなくてやめると思うﾆﾀﾞ!!
　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　〈＿フ__フ

わたしもよくパンツ忘れてノーパンで帰ることあるよう
近所のスポーツクラブだからチャリで帰るとき
スカートだとマタがスースーしてしまう・・・

>>406
うちの職場にも同じスポクラに逝っている方が何人かおられます
ガンガンエアロやってる方もいれば
水泳をちょこちょこやっている女の子もいます
近くのデブ女は滅多に来ません　だからデブのままです（Ｗ

どうもです。
私もまだ半年だけど、楽しく通ってます。時どきサボったり。
みんないい人なんで、一緒でも構わないんですが
どうせやるなら、続けて欲しいなぁー

　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　<丶｀∀´> ＜ ヨーロッパ鉄道旅行に行く予定ﾆﾀﾞ｡
　（　　　　） 　│リバウンドが怖くて戦々恐々ﾆﾀﾞ!!
　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　〈＿フ__フ

脂肪燃焼率を上げたいので、運動前にバームを飲もうかと
思ってるんですが、運動の何分前に飲むのが最適なんでしょうか？

>>412
３０分前

３０分前

>>413-414さん
ありがとうございます。
早速実行してみたいと思います。

>412
過去レスよんどけ

ヴァームＣＭの高橋尚子かわいいね。

これから出動
プール＆日光浴で１日マタ〜リしてきます。

昨日プールで泳ごうとしたら、２００ｍくらい泳いだところで鼻血が出た。
頑張って泳ごうと思ったのに〜
仕方ないから水中ウォーキング。

まず泳げるようになりたい。ウォーキングと泳ぐのじゃ
かなぁり違うよね。
とりあえず今は泳いでます。

三日間連続で行くのっておかしい？
もとひっきーなもんで（死）自意識過剰が
まだ抜けきれないのです
「また来た、この人」と思われないか不安なのです
でも体動かしたいなー

>>421
へーきだよ。俺の分も行って来てくれ。

>>421、激しく同意！！
本人としては、体動かすのが好きで行ってるだけなんだけど、
（体動かさないと気持ち悪いというのもある）
連続で行くと、「こいつ他にやる事ないんじゃん？」
とか思われてそう。だから、クリスマス、正月、ＧＷは行き辛い・・・
皆さんは、どうなんですか？こういう事を思うのは自意識過剰なんですか？

>>421
「また来た、この人」と思ってる人も、「こいつ他にやる事ないんじゃん？」
と思ってる人も毎日来てるわけなんだから、気にせず毎日行け。

てか、実際に毎日行く時間があるから行くんでしょ。
それに何の恥じるところもないじゃん。

お前らも毎日運動できるような身分になれよ位思ってればいいじゃん。

　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　<丶｀∀´> ＜ >>421 そんなに気になるなら交互に別店舗に行くﾆﾀﾞ｡
　（　　　　） 　│ティップネスならあちこちにいけるハズﾆﾀﾞ!!
　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　〈＿フ__フ

>>421
じゃあなにかい？？
この2ヶ月ほぼ毎日休まず真面目に通っているわたしゃあ根暗ちゃんってかい？？
自分が行きたいから行く！これくらい自分で決めんと、堂々とせんかい！
理由は楽しいから、それで充分じゃない？
他にやることないって、今はそのクラブが趣味であり、
はまっているのさ、と胸を張ろうぜ。
でないと、その内ほんとに来れなくなった時に後悔すっぜ。

>>427
毎日行くって、デートとかはどうしてんの？
デート行く前にクラブへ行くの？疲れない？

つうか、休みが多い人って、余裕なんだか、適当なんだか、
そんなで本気で効果上げようと思ってる？って思う。

余計なお世話じゃん？

>>421です。
みんなの意見見ました。
うれしいっす！

>>427
確かに後悔するのだけは嫌だ。>>429,>>430の
言うように、気を引き締めて（笑）、これからも
通いつづけます！

>>428
ほぼ毎日って書いてあるよ〜
でも毎日通いたい気分だ。最近始めたものだから
体動かすのが楽しくて仕方ない

フィットネスクラブって、ほぼ毎日のように通う人がいるから
混雑して困るよね。
もし、全ての会員が毎日通ったとしたら、どんなことになると思う？
クラブ側も、毎日来らえることを想定して料金設定してる訳じゃないし。
もうすこし、マナーとか常識とかを考えてもらいたいよね。

　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　 ΛΛ　∠　 いつになったらイイ体になれるんだヨ
　　　　 ､_(ﾟДﾟ)　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　 ΛuuΛ　　 　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　（ ´∀｀ ）　　＜　骨格による
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　（　,､　ﾟ　人 ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉヽ ミ 仝ミ/>' 〉
　 ＼｀ξ~~~~~~~ヽ￣|
　　　　|＿＿/＿_|_／
　　　 （ ,　ﾉ（ ､ ﾉ
　　　 |　/　 |　/
　　 （＿_） （_＿）

>>432毎日来るなってこと？

もぉだみだ！
カコイクテ大好きなイントラの顔をまともに見てらんない〜。
でもそのプログラムは出てるんだよね〜ちゃんと。
でも恥ずかしくて顔見らんないから
まるでイヤイヤやってるようにとられちゃいそうだぁ。
お面を被って出たいよぺコちゃんとかの。そしたらまだ見れるかも。
あまりにくだらなくてスマソ。

あの、私ダイエットの為にフィットネスクラブに通おうとおもってるんですけど。
ここの住人のみなさんにお伺いしたいことがありまして…。
デブな子がフィットネスクラブでトレーニングしてたら、どう思いますか？？
やっぱり、うっとおしいでしょうか？？
フィットネスクラブなんて来てほしく無いっておもいますか？？
正直な所を教えてください。

うっとおしくない
頑張ろう。つーかそこまで干渉しないと思うよ

>>436
がんばれ、って思ってる
元デブより

うわぁー、
がんばってるなぁー
でも、いつまで続くのかなﾜﾗ

って思う>>436
とはいえ、半年で別人のようにスリムになった女性がいた。
そうなれるよう頑張れ。

にこにこ頑張っている太っちょさんは、みんな大歓迎だと思うよ。
ていうか、大抵の会員さんは、なんだかんだいって自分しか見てないって。
誰々がうっとおしい、とか思っているような人は、長続きしないで
その内来なくなる確立高し。
みんながみんな、好いたり好かれたりするなんてどこいったってありえないから、
自分のやりたい事を目標に、楽しみましょう。

腹減ったなあー、と思っていても行くと運動に夢中になって忘れる。
こりゃいいやね。

>>423 です。
カキコかんしゃです。胸張って通います。
「好きだから毎日行って何が悪い」ぐらいの勢いで励もうと思います。

>>436
以前、太った女性が通ってた事があるのですが、その人は
頑張って見事に痩せました。人事ですがよく頑張ったと、
感動しました。汗水流して運動してる太った人は好感持てます！
頑張れ！ ただし、動かずマシンで休憩してるデヴはドキュンです。

デブは幽霊会員になってることも多いね。
たまに来てちょっと遊ぶみたいな感じ。
だからいつまで経っても痩せられない。

会社のデブ女が来てるんだけど、みていて非常に不愉快。
うざいからやめろ！！！

スポーツクラブ通う日も、午前中とか昼間だけにして、
夜はデートするよ。だから毎日だって通えるよね。
私は毎日は行ってないけどさ・・・

最近エアロしてないなぁ。こう暑くちゃ（東京連日３５度くらい）
プールしか行きたくなくって困る。気分的なもんだね。

みなさん心あたたかいレスどうもありがとうございました。
入会する決心がつきました。
今まで、何度か店の前まで行ったんですけど、中には入れずにいました。
でも、今度は中に入って入会申し込みできそうです。
頑張る為に、またここ覗いてみますね。
幽霊会員にならないように、頑張ります。
キレイに痩せて、楽しい毎日を送れる日を目指します。

>>436

私もフィットネス通い始めてもうすぐ三ヶ月ですが、8ｷﾛ痩せました。
まだまだ太ってるんですけど、最近は行くのがすごく楽しいですよ。
周りの人の目なんて気にするのは初めだけです。頑張って下さいね！

でも同じ学校の人がジムのスタッフとしてバイトしてて（しかも同じクラス）
なんとなくコソコソしてしまふ･･･(ﾜﾗ 微妙な知り合いがいるとちょっと嫌だな。
全然知らない人だったらどう思われてもいいんだけど。

デブだからこそ、フィットネスクラブへ行くべきだと思います。
痩せる為に頑張りましょう。
継続することが大切です。

誰も（スタッフも他の会員も）文句は言いませんよ。
ただ、心の中ではみんな笑っているけどね。
「うあぁ、あいつすっげーデブだ。
　気持ち悪いし、鬱陶しい。
　どうせ長続きしないのだから来るなよ。
　ウザイから、はやく辞めてくれないかな。
　エアロスタジオやマシンルームでモタモタするんじゃねえよ、デブ！」
ってね。

きどった会員はともかく、スタッフは歓迎します。
負けてちゃだめです。

出張です。地元のジムにビジターで行くつもりです。

>>436
細くても、容姿がよくても、タラタラやってる人より、
懸命に汗をながすデブの方が全然格好いいよ。
誰もウザイなんて思わない。
頑張れ！！

デブウザイっていってる奴は実際にフィットネスクラブに
いったことがない妄想ちゃんとおも割れれ。>>447

話かわるんですけど、イントラさんのこと好きになっちゃう
って、よくあることなんでしょうか？男女は問わないです。

関西で(京都)にいいスポーツジムありますかねぇ？
大阪はあるんだけど、交通費がかさむので・・・泣

デブってよく見かけるんだけど、常連になることはまずないんだよな...
同じデブを何度も見かける例は希有。
あるデブがいなくなればまた次のデブが現れ、という状態。

>>453
京都ならたくさんあると思うニダ。　検索しる！

>>452逆にイントラさんが会員のこと好きになっちゃうって、
よくあることなんでしょうか？老若男女は問わないです。

会員と会員
イントラとイントラ
世の中なんだってあるさ〜

>>456

そうなの？

今日地元のNASの入会手続きしてきました。
一通り見学させてもらったけど、エアロには参加できないな・・・ｵﾚ
バイクとウェイトトレーニングで地道に頑張ろうと思います まる

>>454
おもろすぎ。
次から次へと現れては消えてゆくおデブちゃんたち。

結果をあせるからそうなるのかな。1年とかかけて全然平気なのに。

>>462
そうですね。
普段、運動習慣がない人たちが急にはじめても最初の
うちは疲れるだけかもしれないし。（体力そのものが落ちてる）
まずは、週２回のペースを保つぐらいのところではじめた
方がいいと思う。

それにしても、最近、街の中のデブが目立つよーー

今日フィットネスクラブの帰りに、助手席に凄い巨デブ女を積んだ車を見たよ...
まさにデブは「積んでる」って感じ。
おそらくその巨デブ女は0.1トンくらいだけど、車の燃費や走行の安定性に影響しそう...

このスレで「・・・ニダ」って言ってる人ってウザイね。
つまらないのに、本人は受けていると思っているのかな？

>>465
そうか？　俺はおもしろいと思うがな。
しつこくAAやられると嫌だけどね。

>>452
私もイントラさん気になるんだけど、絶対無理だろうな〜って
憧れるだけで、それ以上の気持ちにならないよう気をつけてる。

フィットネスオンラインってしってる？イントラの方々掲示板が
あるんだけど、それ見る限りじゃ無理そうだな。
イントラさんたち、いったい何処で彼女・彼氏作ってるんだろう？

>>454
デブが痩せちゃったらその時点でデブでなくなるからわかんなくなるだけじゃないの？
わたしももとデブだけど、コンスタントに通って15Kg痩せたよ。
他にも仲良くなったもと太目の人はいて、続いてるよ･･･
わたしが思うのは、一人で入会した子は続くんではないかという事と、
「あと一歩の女の子は夏前に連れ立って大量に来て恐らく結果が見えないまま
来なくなる」です。
連れ立ってるから目立つけど、ほんとたらたらやって結局来なくなる子多い。

>>468
どの位の期間で１５�s減ったの？

イントラも人気が命の客商売だから、会員の心を掴む為にほんと努力してるよね。
正直、あんまり優しくされると「ズルイなあ〜」などと思ってしまったりするけど、
そういう自分だって、仕事を上手くいかせる為に色々相手のことを考えてやってたりする訳だから、
やっぱ深入りしないに限ると、結論出した今日さ。

フィットネスオンラインの掲示板にね、
「友人がイントラさんに告白したら、その気があるように言われたようだけど…でも」
ってカキコがあったのね。
そのレスが幾つかあって、そのうちの自称イントラの彼女によると
「イントラは全員彼女がいます。私の彼も、会員さんには同じようなことを言ってます。
私の嫉妬もあるかもしれないけど」だって。
あーあ。

始めに。俺180ｃｍ、60ｋｇ。
もうすこし鍛えたいから通ってる。
毎日会うデブな人は痩せたいから来てる。
これでいいやん。
但し、出会い求めて声掛けてくる女がウザイ。以上。

>>472
あなた自意識過剰？
出会い求めて声なんかかけないよ
自分のことに夢中だもん。

今日も朝からプール行ってきました。
水中ウォーキングと水中エアロ。今日のイントラは結構
ハードだったわ。う、腕がだるい・・・
さすがにこの時期プールは混んできたね。朝一が良し！

フィットネスに逝きたいけど、
異常なくらいに汗かきだから、恥ずかしくて逝けない。
だから自宅でエクササイズをしています。
ある程度は引き締まったのですが、太ももの内側だけが
細くなりません。たるんでます。
ここを細くするにはどんな運動をすればよいのでしょうか？
あと、ふくらはぎもなかなか細くなりませんね・・・・。
苦しい・・・。

>>471 >>470
そうなんだぁ。そうよねぇ、客商売だもんねぇ。格好いいもんねぇ。
脈無しかぁ・・・。
フィットネスオンラインみてみようっと。

age

>>475
みんなドバドバ汗かいてるよ。
ガンガン汗かいて、すぐ着替えちゃえばいいんだよ。
私もふくらはぎ細くならなくて困ってます。
力入れるとムキッと盛り上がってイヤ・・

ヲッチすると、どうもデヴの人は早く結果を出したいのか、
マシンの動かし方も雑な感じにみえるよ。

やたら重く、やたら早く。。
で、やたら多めに設定した回数を、なんとかやろうと必死にガコガコと。
腹筋なんて、昔の部活を思い出すようなやり方だし、
フォームが滅茶苦茶になってる。

それじゃ効いてないんじゃ・・と、他人事ながら思う。
で、やたら短期で結果を求めて、
やっぱり結果が出なくて、さよなら、という・・
長期的に取り組めばよいのに。

>>479
デブは皆バカばっかりだから、理解できないんだよ。
可哀想だけど。

　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　<丶｀∀´> ＜ >>485は差別発言ﾆﾀﾞ｡
　（　　　　） 　│謝罪と補償を要求ﾆﾀﾞ｡ｳﾘﾅﾗﾏﾝｾｰ!!
　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　〈＿フ__フ

一ヶ月通ってまったく変化なし〜
体重もサイズも。体脂肪は１％くらい減ったような
気がするけど、２９→２８は誤差の範囲だろう……
身長１５８センチ２０代後半の女です。
週に２回じゃ駄目だよね……また生理終わったら一ヶ月頑張るなり。

1ヶ月で変化なしじゃ、残念だね。
週２でも、全然なしってことは無いと思うけど…
内容に問題があるのかもよ、
嫌じゃなかったらここでトレーニング内容書いてみたら
どなたかが見直しかアドバイスくれるかも

そうそう、一緒に見直しましょう！

ここで頑張ってる人たちに比べると、ぬるいなと思うのですよ。
エアロバイク20分（50回転・負担の数字は80くらい）で
全身滝のように汗をかくので、冷ましながらストレッチ。10分くらい。
あとは筋トレ。名前が長くて覚えられない（汗）
太股に負担かける奴と、腹筋、背筋、
チェストプレス、ラットプルダウン、それぞれ15回を２セットずつくらい
……やると、もう帰らないといけない時間なんですわ……
シャワーも浴びずに着替えて帰って、夕食の支度です。
時間的に、学校の体育の授業程度ですよね。
これだけでも、筋肉動かしてると気持ち良いんで
気長に続けてみようと思います。
少なくとも肩こりは軽くなりました（笑）

確かに勘違いして早く効果だそうとしてウエイト重くしたり、
ガンガン早くしたりしてる人多いね。
ウンウン唸るんだったら軽くしろよって思う。
で、そのうち顔見なくなるんだよなー。

ムリ無い重さで、継続が一番じゃない？

力こぶってすぐつくのに（つかんでもええのに）、二の腕の裏側の筋肉って
ほんっとなかなかつかないもんだよね。。。。今日も振袖さー

フィットネスで運動中（しかもスタジオで）に、
プワゾンらしき香水をぷんぷんさせているお姉さん！
や〜　め〜　てえ〜！
なぜ最近になって突然そのような血迷ったマネを？
・・もしや・・？

ショルダープレスってマシンとダンベルとどっちがいいんでしょうか？
ダンベルだとどうしても、腰を使ってしまうので
たまに痛めます。というか、腰を少しは使わないと重いのがあげられません。
少しは腰を使ってしまうものなのですか？
マシンはあまり良くないと聞きます。
肩だけが、意識的にトレーニング出来ません。
肩トレーニングでいいのがあったら教えてください！！

>>488
もしや、なに？？

>>488
気になる。もしや・・・何なの？？

>>489
スタッフに聞けば教えてくれるよ。一緒に姿勢確認しながらだから、
わかりやすいし。あと、スタジオレッスンの筋トレ系に出ても良い
と思います。

>>491
たぶん…スタジオってことは
エアロビのイントラに惚れた
しかし、もしや…の続きを書けないのは
そのイントラが女だった、とか？

age

プールにさ、いくらお化粧落としてください、って書かれて
いても、メイクしてくる人いるのよ。誰も見てないってば。
お願いだからすっぴんで入って欲しい。やけに白塗りな
顔を見るほうが気分悪いんだよねー。

アメリカに住んでいるんですが、ジムに通って４年目突入。
２４時間開いていてタトゥーに関しても全く問題なし。
内履き、外履きとワザワザかえる必要もなし。
が、日本のジムと違った楽な面。
笑えるのが、日本人の私から見て想像を絶するような
大汗掻いてる人(滝どころではありません）、
目頭から波だが出てしまうくらいの超ワキガ、
さすがアメリカ、スケールがちがうぜ。

フィットネスで頑張っている人たち、食事はどういうの食べてるの？
普通に食べてるだけですか？
おせーて！

タンパク質を考えて（筋肉には、肉・魚のじゃなきゃ、とか）、
グリコーゲンを考えて、
で、良質の脂肪の摂取を考えて（肉じゃなくて大豆の、とか）、
ビタミン・ミネラルを考えて、食物繊維を考えて、
と考えていくと、なんだかんだ言って、
正しいバランスの食事が出来上がってしまう。

ただ、それだけだとタンパク質足りないからプロテイン（VBが混じってる）を
喉に押し込み、なんとなく、運動するから活性酸素を考えて
抗酸化ビタミン（俺の場合EとC）をサプリでとって。。。
あとは水分ちゃんととって。。。

けど、内容よりも時間に拘ってるかなぁ。どっちかと言えば。

筋肉をつけて逞しくなるのが目的の俺は、ジムでのウェイトトレーニング
はもちろん、食事面では好き嫌いなく良く食べて栄養をとってます。
（ダイエット目的じゃないから）
ちゃんとタンパク質とか考えて食べないといけないんだろうけど、
いちいち面倒くさいから何でも食べてる感じですわ。それとプロテインと。
ビタミン・ミネラルがどうのこうの、て考えてとらなアカンのやろうけど、
面倒くさくて。。

さてと、今日もスポーツジム行くとするべ。（週３日）

気になるのが、運動後の回復。
何を摂るのが良いんでしょう？

VAAM買って、水買って、でもって、ゼリー買って、
じゃ、週四回行く俺にはちょっと金が・・

でも、もし買うのなら、話題のアミノ酸系がよいのでしょうか？
それともプロテインだけでOK？

>>500
金が心配ならポカリスウェットでも飲んどけばＯＫ

>>501
んなわけねーだろ

おからを食べれば？

VAAM買ってます。
週三回、毎回。ホントに痩せてるのかな？
でも、本気で痩せたいのでこれも今まで呑気に生きて来た自分への罰と
頑張ってます。
どれくらい痩せれるものだろう？と1回実験してみたら
朝　トマトジュース（今までは何も食べてなかった）
昼　手作りお弁当
　　軽く茶碗1杯のご飯
　　肉か魚料理
　　野菜のおひたしor胡麻合え
　　フルーツ
夜　栄養補助食品のクラッカー

だいたい毎日こんな食事と週４回（月〜木）のエアロビ（orボディパンプ）＆筋トレ1時間
VAAMもかかさず飲む、を2週間続けたところ、5kg減りました。
こんなもんでしょうか？

全裸で下のオケケにドライヤーかけてるおばさん発見・・・。

エビオスでいいじゃん。

>>504
理想的！！！！！！！弟子にして！（ｗ

>>507
でも、外食一切なしだよ？
辛かった･･･。やっぱりたまには店（お酒）に行かないとストレス溜まる。
あ、でもスポットで痩せるのにはいいかも。
その後上手くリバウンドしないようにしないとね。
あ、今？その後2週間たったけど、1kg戻った。
無理しすぎず、少し無理してガンバロ！

皆やりっ放しで、回復のための養分接種してないのね・・

>>509　例えば？

だからおから？

終ったら風呂上りに豆乳飲んでるっす。
だめかしらん

朝　トマトジュース（今までは何も食べてなかった）
昼　手作りお弁当
　　軽く茶碗1杯のご飯
　　肉か魚料理
　　野菜のおひたしor胡麻合え
　　フルーツ
夜　栄養補助食品のクラッカー

だって、これが理想的って・・・

なんとも味気ないよな。

簡単に痩せたい！ってだけの理想なのでは。。。
実験って書いてもあるし。

今までVAAMを飲まないでフィットネス通ってた人と
最近VAAMを飲み始めた人比べて見てどうですか?

>>509
おれは有酸素だけのときは、ウィダーのプロテインで、
筋トレもした時はジョグメイトを飲むよ。
筋トレあとのジョグメイトは絶対効果あると思う。

確かにヴァームは効くかもね。
去年あたりから飲んでるけど、次の日が大分楽…
なのはいいけど、飲まないとツライです。
飲まなくても回復バッチリ！な若い人はプロテイン
だけでも効果あると思うよ。（私はﾊﾞﾊﾞｱさ。泣）

プロテインはサバスLBMのだけど他に変えようかな…。

初心者なので教えていただけたら・・・、
ジム終わった後って何か飲んだほうがいいの？

>475。
俺も汗かきです。
近所のエグザスでレギュラー会員にもかかわらず、
最近はプール一筋です。
週5、6日、大体1.5〜2ｋｍ泳いで帰ってる。
秋口からは人が減ってくるのでマシンもやろうと思ってます。

フィットネスクラブ通いを始めようと思っています。

比較的近くにティップネスがあるのですが、
プールが小さい気がします。

プール施設が充実している東京のフィットネスクラブで、
お薦めの所がありましたら、教えていただきたいのですが。

>>519
運動の後は、速やかな栄養補給が必要なんだよ。
糖質とプロテインは疲労回復と筋肉の再生に特に必要。
それに気をつけないと、せっかく運動しても翌日疲れたり
筋肉がなかなかつかなかったりするから。

>>522
ありがとうございます！
＞糖質とプロテイン
糖質とってしまったらダイエットにならないのでは？
と、素人な質問をすいません。

べつに、そんなに太るほど摂る必要はないし。
それに、体が糖の欠乏状態にあるんだから、摂らないと逆に身体に悪いよ。
５２２ではありませんが。

>>521
大きいところだとガキ向けのスイミングスクールを兼ねている場合もあるから
気をつけよう。

子供のスイミングスクールやってるとこは最悪だよ。
レーン制限でゆっくり泳げないし、見学席で、母親たちが
ベラベラしゃべってて、落ち着かない。

ウィダーのアミノタブレット飲んでるけど効果イマイチ。
疲れがとれないですけど、間違ってるのかな？私には合わないのかな？s
ウエイトした夜寝る前飲んでますけど…。

デザイナープロテインなどの良質のホエイプロテインならBCAAやグルタミンも入ってるので、１００％フルーツジュースあたりで飲めばそれで充分と思われ。それでも疲れが残るならそれにプラスしてBCAA、グルタミン、クレアチンあたりを摂るといいと思う。輸入サプリメントショップで１ｋｇ程度のボトルを買えば、案外ヴァームやジョグメイトを毎回買うより安く上がるかも。
既出だと思うがお勧めはここ。店長さんが過労死しない事を祈るばかり。http://www.protein.ne.jp/

疲れを貯めない為には運動後３０分以内の糖質とプロテインの摂取が大事。
それ考えるとジョグメイトは便利なんだ。

泳げないから水中ウォーキング1.5km分やってきた。
あー泳げるようになりたい。やっぱ効率が全然違うよね…

私は今まで夏と冬で8キロぐらい体重の差がありました。
（夏は小食、冬は過食ぎみで）
それが去年あたりから、夏になっても体重が減らなくなってきて。
本腰いれて痩せるぞと思い、ジムに通い始めて1ヶ月半。
でも体重が全く減らないんです。なぜ！？
大体週4日ぐらいのペースで40分の有酸素運動とその後
筋ﾄﾚやらｽﾄﾚｯﾁやらしています。
1ヶ月ぶりに体脂肪を計ったら30％から26％に減ってたけど
体重は54ｷﾛで微動だにしてないのです。
食事も朝、昼は普通に食べて、夜は豆乳飲む程度なのに。
たっぱり代謝が悪いのかな？
何かアドバイス下さい。へこんでます。（T‐T）

>>531
つまり脂肪が減って筋肉が増えているという事だから問題ないです。理想的な状態だと思います。そのまま続けて吉。筋肉が増えてどんどん脂肪が燃えやすい身体になってます。続けていれば、スタイルがどんどん変わってくると思います。

>>530
泳ぐより歩く方が抵抗が大きいから運動効果は大きいとおもうよ。
無理に泳がなくても全然構いません。

体重の変化を気にしながら運動続けるのが面倒だったので
わたしは最初の2ヶ月間、体重計を見ようともしませんでした。
最近は、さすがに目安程度にたまに測っています。
そのほうが楽しく運動に集中できる。

人によるだろうけど、俺も>>534さんと一緒だなー。
毎日見ててもイライラするだけだったから、月１回の計測にしてたよ。
今は維持が目的だから３日に一回くらいは乗るけど。

落ちない時は「こんだけ運動しても大して減らないんだよな。」とか思って
運動する気無くなったもんだ。

>>533
えっ ほんと？ 嬉しい。
なんかものすごくはげみになりました。頑張ります。

ジョグメイト・・知らなかった。大手の製品なのに・・。

見ると食べやすそうでいい感じだし。
持ち運びやすそう。

早速買いに行こうと思います。
情報くれた皆様ありがとうございます。

ちょっとハラが出てきたので体を引き締めようと
ジムに通ってるのですが、ここ2ヶ月位で、痩せるどころか
体重が56キロ→60キロと増えてしまいました。
体つきもちょっとガッチリ大きくなったような感じです。
でもハラはたぷたぷのまんまなんですがどうすれば
ヨイのでしょう？

>>548
有酸素運動はしてますか？

>>538の間違い

５３１です。
なるほど。楽しみながら気長にやるのがよさそうですね。
実際ジム通いは楽しいのですが。
昔から運動苦手で、こんなに運動するのは
人生で初めてというかんじだったので、劇的変化を
期待しすぎたのかもしれないです。
体重がストンと落ちる日を願いつつ今日も行ってきます！

今日、マシントレしてたら、
イントラに「どうですか？」って言われて、
「何が？」と思いながら曖昧にうなずいたら、
「なんとなく？」って聞かれたので、
「・・・なんとなく・・・」と答えた。
「そうですか。」って行っちゃったけど、
一体なんだったんだろう。

>>538
ジムにいってんのに・・・
食べる量（飲酒も含め）が多いと思われ。

>>525
>>526
ありがとうございます。
ちょうど、広いプールで子供のスイミングスクール兼ねた所が
あって、どうしようかと思ってました。

子供がいると水が汚れるって聞いたことありましたが。

広ければ良いというものでもないんですね。
アドバイスありがとうございます。

アイゴー！！！プールで泳ぐつもりだったのに帽子忘れたニダー！！！

>>545
あるある。
そういつ時に限ってやる気満々なんだよな。

>>545
私、やる気マンマンだったのにワキ毛処理忘れた事ある！
…お下劣でｺﾞﾒﾝ。

3ヶ月も4ヶ月も毎日休まず通っていると、
さすがに「わたしってヒマ人なの？」と思うようになってきた。
だって周りの人の話聞いたらみんな平均週2,3回みたいだし、
毎日行ってるって言ったら驚かれたし。
・・単にほんっとに楽しいから行ってるんです、
陰でワラタりしないでね・・。
毎日通える為に、他のやるべき事いっしょけんめい片付ける、とか
徹底してフィットネスクラブを楽しんでいるんです。

>>548
いい生活習慣だと思います。
毎日パチンコとかよりいいんじゃない。
最近そういう主婦が多いようなので。
>>545
俺は耳栓忘れてあきらめたことがある。

>>548
陰でワラタりしませんよ。
その姿勢は素晴らしいです。
見習いたいもんです。

イントラ（女性）の腋って綺麗で萌える。

＞1ヶ月ぶりに体脂肪を計ったら30％から26％に減ってたけど
＞体重は54ｷﾛで微動だにしてないのです。
あんた、めっちゃ理想的やん。
どっちみち急激に体重落とすようにすると身体の防衛本能が働いて、最初は
痩せてもその後で全然落ちなくなるので、運動始めて２ヶ月位はそんな感じ
でOKなのれす。
３〜４ヶ月目くらいになると、徐々に体重も減ってくると思われ。

数字を計算してみれば分ると思うけど。
５４キロの３０％は１６．２キロ、２６％は１４．０４キロ。
一月で脂肪だけ２キロも落とせてるじゃない。
１月２キロなら大したもんでしょう。

けっこう筋肥大狙って、超回復期と思われる時期を見計らって、
重い負荷（10回出来るかどうかの重さ）でマシントレしてるん
ですけど、結構パワーアップしてきてすんげえ重さ挙げるよう
になると、つい力んで呼吸の時「くはあっ」とか声出ちゃうん
ですが、これってキモいですか？
→なんか、若いギャル（死語）連中に白い目で見られているよ
　うな気が・・・

マシンに座りっぱなしで、インターバル・ストレッチを含めて
３セット終わるまでずっと独占してる奴、逝ってよし！

空いてるなら良いけど、混んでる時は毎回マシンを離れるのがマナーです。

まーな

３セットくらい、ってイントラに以前習ってぼちぼち
やってます。
インターバルはどれくらい時間空けてますか？
自分は３０秒くらい（混み具合によるけど）ですぐ
次やっちゃうけどダメダメかな？

自転車乗って片道25分かけてクラブに到着したら、会員証忘れた事に気が付いて、
往復50分追加して会員証取ってきた。いい運動になった。

＞自分は３０秒くらい（混み具合によるけど）ですぐ
＞次やっちゃうけどダメダメかな？
インターバルには色々諸説があるんですが、同じ部位を短いインターバルで
やると、筋持久力を伸ばす方向に行ってしまうので、１〜２分は空けた方が
良いと思います（あまり空けすぎてもよくないらしい）。
私は２〜３種目を繰り返しやる事で、そこそこのインターバルになるように
調整してますが、混んでる時はちょっと難しいですね。

>>560
５５８です。ありがとう。参考にします
あけすぎ、も効果的ではないのですね…

>>556
その通り。

>>559
会員証をわすれても名前自己申告で大丈夫ですよ。
まぁ、クラブにもよるでしょうが。

二の腕筋肉鍛えてない状態で25センチだったのが、
ある程度筋肉が引き締まってきての25センチになりました。

さあ、こっから腕のサイズをどう上手く落として
細い腕を手に入れるか、誰か教えてください！

運動を一切止め、カロリーは最低限にすると
今より細くはなると思いますが…
一応マジレスだよ。
２０センチくらいまでになれば、細腕！って感じ。
でもそこまで落とすのはｶﾅｰﾘ困難ではないかと…

最近、通い始めてめちゃくちゃはまってるんですが。
朝から晩までいることもしばしばで。
体脂肪は上半身１９％下半身２１％…
おなかや二の腕などの上半身はかなり引き締まり、
胸サイズそのままでアンダーだけ減ったのでカップ数が１コ上がるという
うれしいおまけつきなのですが、下半身が一向に減りません。
特にふくらはぎ。
身長１５９cmで３４cm（涙）
運動しすぎもあんまり良くないのでしょうか？
でも、しすぎってほどでもないのかな…
女性はどんなに運動しても、
男性みたいに筋肉つかないって聞いて安心してたんだけど。
ムキムキにはなりたくないんです。
しなやかな健康ぼでーになりたいの。
細くなりたいなら、筋力トレーニング系は少しお休みするべきかな？
でも、パンプもコンバットもエアロも大好き。
やめたくないよー。

さぁ行くぞ！
今週はまだ２回目、明日はいけない…
ｶﾞﾝﾊﾞﾗﾈﾊﾞ

>>565
長期戦を覚悟しませう。
女性の場合、下半身のアブラミは落ちにくいみたいで、体脂
肪率が一ケタ台の女性ビルダーでさえ、脚と下っ腹は最後ま
で残るらしいよ。
かくいう私も、今でこそ身長170cm、ふくらはぎ32cmのスジ
脚だけど、元はふくらはぎ36cmの超プヨ脚で、トレーニング
開始から、サイズダウンし始めるまでが3ヶ月、今のサイズに
落とすまでに1年以上かかってます。
時間はかかるけど、有酸素、継続さえすれば、ぜーーーった
い細くなるから、がんばってえ。
あと、筋トレは続けてOK！ホント女は筋肉つかないんだわ。

今日は正直やる気なかったんだけど、
行ってみたらすごく楽しかったです。
すぐに帰るつもりだったのが、すっかり長居してしまいました。

＞体脂肪は上半身１９％下半身２１％…
これはどうやって計るのれすか？
手で計るのと、足で計るのと両方持ってるって事？

>>569
いま両方計れる奴があるよ。
体重計と握る奴が両方くっついてるの。

食事制限でふらふらになるようなダイエットはしたくないです。
フィットネスで筋肉刺激して、食事をきちんと摂りながら、
ちょっとやそっとの夏バテにはこたえない強靭な体を目指してまっす。

>>570
なるほど、サンクス。
家のは体重計型なんだけど、クラブに常備してある手で計るやつと
えらい数値違うんで、気になってたアルよ（胸から上は筋肉質、そ
こから下はタポタポなんで、違って当然なんだけど）。

>>565
アクアビクスとか水中ウォーキングはどう？
私は最初、スタジオのエアロばっかりだったんだけど、
最近この暑さのせいもあって、プールへ変更したのね。
そうしたら、お尻の下あたりが多少すっきりしだしたよ。
水の抵抗が良い気がする。

休日だから、朝から行くぞ！あげ。
でも、３日くらい前に行った時は休日プログラムの予定表が
配布されてませんでした。壁に張り出しされただけ。
一生懸命覚えてきたんだけど、不親切だよな〜。

５年ぶりのジム通いです。２週間ですが、まだ痩せません。
減量にはバイク、トレッドミルが良いとの事で、それら
を中心に汗を流して気持ちがいいです。
話題のVAAM、とやらを買いに行ったけど売ってなかった
ので「ファット・バーナー」という米国製のタブレット
を購入しました・・・こういうのって効くのですか？？

また、問題の余分な下腹の皮下脂肪（たくさんある）が
なんか柔らかくなって来た感じがします。
燃焼準備してるのでしょうか？？
ああ、焦りすぎな私です・・・・

早起きできたー朝一番で行くぞ！

>>567
そうなんだぁ。ありがとう！
気長に頑張ります！
とりあえず毎日メジャー持ち出して
ため息つくのはやめます（笑）
それにしても、身長170cmにして32cmのふくらはぎ…
モデルさんのようですね！違う意味でため息が出ます。
大学生なので、時間だけはたっぷりあります。
この夏休み、通い倒すぞ！

>>573
アドバイスありがとう！
この季節、プールも気持ちいいですよね。
実はジムに通いだした１番の理由も、泳ぎたかったからなんです。
でも、水の中は痩せにくい説と絶対痩せる説があって、
どっちの言い分もなんとなくわかるし
迷った挙句、陸水どちらの運動も取り入れることにしました。
アクアビクス、ダンス、私も大好きです。
心なしかヒップアップした気がしてたんですけど、
プールのお陰だったのかな。

水中トレって、陸トレとは使う筋肉が違うっぽいし、足腰の負担も少ないから
陸トレのインターバルとしてやるのに良さそうですね。
私もやってみようかな（カナヅチなので、まずはウォーキングでも・・・）。

体重の１キロ２キロは変動当たり前のうちだろうけど
体脂肪ってどのくらい落ちたら（計測する時間帯など
条件は同じにして）落ちたと喜んでいいんでしょう？
一ヶ月で１％ってのはきっと誤差だよなあ……

体脂肪率測るときに、「アスリートモード」って、ありますよね。
あれって、どれくらい筋肉ついてきたら、「アスリートモードデ
ビュー」していいの？
（ちなみにわたしは女子)

>>580
アスリート？
体脂肪１ケタでしょ

運動していても、甘い物や脂っぽいもの食べると
3日後くらいになって体重や体型に響いてくると聞きました。
これってほんと？
実は今日、昼間ケーキ2個と、ハンバーグパスタという2大危険食物を
我慢できずに食べてしまいました。
後悔して、フィットネスクラブに出向き、腹筋とランニングを小1時間、
汗をながしてきました。
夕食は腹いっぱいでなんも要らなかったけれど、時間には食っとかなきゃと思い、
豆腐半丁とワカメのおひたしを頂きました。
この後腹筋をもういっちょ、と、ゆっくりお風呂で汗だしをしようと思います。
それでも！3日後は危ないのか・・・？

＞体脂肪ってどのくらい落ちたら（計測する時間帯など
＞条件は同じにして）落ちたと喜んでいいんでしょう？
エグザスに脂肪2kg（だったかな？）の標本置いてたけど、かなりの大きさだった。
１kgでも相当なもんだから、体重50kgだったら2%下がれば単純計算で１kgなの
で、自分的にはけっこう嬉しいかも。

>>580
タニタのHPによると、
●１週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
●体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指している方
●プロスポーツ選手
●ボディービルダーのように、筋肉量が多くなるトレーニングを行っている方
という事でした。

通い初めて約１ヶ月。
マシンの使い方もちゃんとトレーナーさんにチェックしてもらっている。
なのに、一度も筋肉痛にならないのはなぜだ？
もしかして全然効いていないのか。

>>585正しく出来てるからじゃないの？
　　　わたしも筋肉痛にはほとんどなったことないよ。

>>585
＞筋肉痛
多分、トレーナーさんが筋肉痛を最小にするための、無理のないメニュー
を組んでくれてるおかげだと思われ。
そうでなければ、負荷の設定が不適切という事が考えられるけど・・・。
マシンの負荷の方は、順調に上がってきてるのかな？（であれば問題なし）

運動後ストレッチをちゃんとやってると筋肉痛になりにくいよね

ハードに筋トレやった後は、ストレッチの前に5〜10分位バイクを漕いで、
血液を身体に循環させてやると、より疲れが残らないですよー。
→血液の循環が疲労物質を流してくれる（いわゆるクーリングダウン）

一度ついた筋肉は1週間もつって本当？
それなら、筋トレはその周期で行なえばヨロシのか？

>>584
ありがとう！！

ランニングをずっとやってると、急に肌寒くなることがあります。
鳥肌が立つ感じです。これはよくないサインなのでしょうか。
40分以上走っているとよくなります。
単にTシャツが汗で冷えただけか？そうなったら走るのを中止すべきでしょうか。

＞ 一度ついた筋肉は1週間もつ
正確に言うと、筋トレで損傷を受けた筋肉は２〜３日でパワーアップしつつ
復旧し（→「超回復」）、その後徐々に元に戻るって感じですね。
だから筋トレの後は、個人差もあるけど少なくとも１〜２日は休みを入れて、
その後に訪れる筋肉がパワーアップしてる状態のうちに、前より少しだけ強
い負荷でトレーニングしましょうって感じです（有酸素運動や持久力トレは
続けてやってもよし）。
周期は３日に１回程度が効率的だけど、週１でもセーフという感じかな？
→「超回復」で検索すると、より論理的かつ分かりやすい解説が見つかるよ。

　>>586 >>587 >>588 >>589
ありがとうございます。
筋肉痛がない＝全然効いていないと思っていたのですが、
納得できたような気がします。明日も行って来ます。

バイク→ストレッチ→マシン→バイク→ストレッチ
という流れでやってて、確かにストレッチは入念にしているかも
しれないです。
負荷の設定については自信がないので、トレーナーさんに相談
してみます。

フィットネスレベルは人それぞれですから。
目安なんて気にしないで、どんどん相談してください。

エアロビクスやるとオッパイ小さくなりませんか？
インストラクターの人で胸の大きい人は見たこと無いし。
エアロは楽しいけど、これ以上小さくなるのは・・・・・

>>596
胸の肉から落ちていってると思われ…

スタッフの人達って新人の頃と比べると、半年くらい経つとみんないい体になっていくよね。
あれを見てると、がんばらなきゃーと思って励みになるよ。

仕事終わってフィットネスクラブ寄って帰ると深夜12時近い。
で、それからご飯たべて、風呂入って、寝ると2時近い。
翌朝7時すぎに起きてまた仕事へ。
確かに痩せたけど、このところ寝不足でクマがすごい。
ホントにいいのか？これで。

駄目

体を作るには休息も必要だからね。
無理して体動かしても、あとあと面倒なことになりかねないし。
適度に行く回数を減らして、ぐっすり寝てください。

>>599
飯食った直後の風呂って、せっかく胃に集中した血液が全身に分散され
てしまって、胃に負担がかかりそう・・・。
食って間もない睡眠も胃に負担かけるから、起きた時に疲れ残るよ。
私は極力クラブ前に軽い食事を済ませて、帰ってからはプロテインと野
菜ジュースを飲む位にしてるけど、この程度だと翌朝楽っすよ。

>>596
フィットネス専門誌にも、「エアロビインスト、貧乳の宿命」みたいな
特集があったよ。先先月くらいかな。
やっと見つけた豊かなバスト（といってもCカップ）を保っているインストも
「中学の頃から巨乳だったので」だそうです。ガックリ
結局その特集の結論は、どーしても「胸は削げる」でした。

そんな、クラブ通いの女性のみなさんのやる気を削ぐような記事を・・・。
元々貧乳の子の場合は、どうなっちゃうんだろう。

エアロビのインストの女性の体脂肪率ってどれくらいなのかな？

>>604
インストみたいに過剰にやらなければいいんじゃないの？
ダンスなんかだと、週３日くらいが体のライン綺麗に保つにはよくて、
それ以上だとゴツくなるとかいうけど。
エアロビはどうなんだろうね？

逆にインストと同じくらいの運動を普通の女の子がやる方が難しいから
そんなに心配しないで良いんじゃない。
っていうかまた、そういうことでデブが運動しない言い訳が増えるのがやだ。

>>604
元々貧乳の人は、えぐれます。

いかん、うっかりうたた寝してたら、クラブの終了時間に
なりつつある・・・。代わりに自転車でも乗ってくるか。

エアロのクラスで、鏡のまん前に陣取ってる男の人がやたらと
奇声を張り上げてて怖かったです。
「イヤッホ〜〜〜イ。ヒュ〜〜〜。イェッ！！」って感じで。

初心者クラスなんですけど・・・

よっぽどストレス溜まってたんだろうね・・・

いいことです。ここぞとばかりにすっきり発散させましょう。

２ヶ月目の初心者ですが、エアロバイク、２０分でばててます。
持久力テストモードで１５分やってみた時は
持久力・とてもよい　だったんだけどなあ。
負荷を軽くしてもう少し長時間やるのと、
このままで慣れて時間を延ばしていくのと、
どっちがいいんでしょう？　負荷８０ｋｗで５０回転です。
スタッフがいつも他の人にかかりきりだから、
質問しにくいんですよね……

>>606
エアロ週6日だけどあまりゴツゴツにはならなかったよ。
筋トレは週2日。でも膝や腰やられる人もいるからシューズ・アライメント
・ストレッチはしっかりと。

>>613
俺も最初は３０分がきつかったよ。
その程度の軽い負荷できついならば、もうちょっと長く出来るように頑張った方がいいと思います。
それで慣れたら、負荷を大きくしてまた頑張ると。
それか、持久力的に自信がついてきたら、走るほうに転向するとか？
その方がフィットネス効果が高いと思います。

スタジオにて
うう、だんだん後ろに下がってくるぅぅぅ
てめえに踏まれたらひとたまりもねえよぉぉぉ
おいおい、イントラさんが前に出てっていってるだろぉぉぉ
てめえのことで手一杯なのはわかるけどさぁぁぁ
まわりに人がいるんだから気ぃ使えよぉぉぉ
おめえだよ　そこの　そこの　おめえだよ

でもエアロバイクって、マシンによってきつさが違わない？
最初のうち、ベストの座面位置がわからなくて
色々試してた時は、ちょっと高めの方が楽だなと思ったけど。
同じ高さにして座っても、漕ぎはじめて「あれ？」って思うことがある。
単にその時の体調のせいなのか、マシンの調整が悪いせいなのか（笑

>>616おみゃあはエレカシか

>>616
判りますー。あと
『戻る時はきちんと戻れ！お前はその位置じゃないだろ！』
とか。

インストラクターさんは鏡で自分の姿勢とかを
チェックしましょうっていうけど、
面と向かって自分が見れない・・。
服買う時の試着とかではじろじろ見て平気なのになぜだろう・・。

私は鏡ばかり見てるなあ。横との感覚がかわかりやすいし、
鏡に移ったイントラ見てし。

＞２ヶ月目の初心者ですが、エアロバイク、２０分でばててます。
＞負荷８０ｋｗで５０回転です。
有酸素運動は負荷よりも心拍数で判断した方がいいですよ。
心拍数の目安＝（２２０−年齢）X　0.7
で計算して、その心拍数より上がらない程度の負荷と回転数でやればOKです。
心拍数がどんどん上がってくるようだったら、負荷や回転数を軽くしても
全然問題ありませんので、ちょっとでも長くその状態で漕げるように頑張れば、
筋肉への酸素供給能力もだんだん上がっていって、バテにくくなると思います。

心拍数を測定できないバイクにお乗りの場合は、首筋に指を当てて、10秒間
の心拍数をバイクの時計を見ながら計って、それを６倍すれば良いです。
※目標心拍数が120だったら、10秒間で20回の心拍数。

>>616　>>618ﾜﾛﾀーーー！

↑
６秒で12回でもOKです＞心拍数

>>616
エアロビならまだいいけど、ボディコンバットだったらパンチや
キック当たっちまいそうで、怖いよね。

ヴァーム毎回買うお金がない〜！
コーヒー砂糖抜きで飲むと効果があるって聞いたんですが、目安は
どれぐらいでしょう？

>>616
自分が周りに与えている「迷惑」に気づかない人ってウザイね。

>>626
安いところだと、７８０〜９８０円／６本で売ってるよ。

>>622　ありがとうございます！
＞心拍数の目安＝（２２０−年齢）X　0.7
今ちょうど、この心拍数が最高値です。
５分目あたりからほぼ一定だったような。
呼吸はほとんど苦しくないのですが、
ばてるのは主に足が疲れてくるせいなので
太股の筋肉が脂肪に乗っ取られているのでしょう……
ちょっとずつ時間をのばせるように頑張ってみます。
しかし、じゃあなんで持久力テストの結果が良いんだろ？

後ろ下がってくる人って、おじさんおばさんに多いと思われ…
被害うけますよ〜

私たちの体は毎日の食事や運動で作られています。
　ここは、健康で美しく年を重ねるための食生活と
　　フィットネスを探索、提案していくページです。
http://www.popkmart.ne.jp/rose_t/

＞ばてるのは主に足が疲れてくるせいなので
＞しかし、じゃあなんで持久力テストの結果が良いんだろ？
足に疲労が蓄積してるんじゃないかな・・・。
もしかして、毎日バイク乗ってたりしません？
もし階段の登りとかで、足の筋肉に疲労を感じるようだったら、
少し休養を入れたほうがいいかもしれませんね（休養もトレーニングの内）。

イントラちゃん、ﾊｧﾊｧ・・・・・

皆さんは、トレーニングウェアとか水着をどこで買ってますか？
ミナミスポーツとかいってみたけど、なんか水着とかリゾート用って
感じで違う気がしました。

スポーツグッズ屋

東京だったら御茶ノ水のスポーツ街。
あ、>>633ね。

>>633
マルイのフィールドとかいいよ！ウエア選びも楽しいし。
あとはデパートとかだと、フィットネスウエアのコーナーが
あって（・∀・）ｲｲ！です。値段もまぁまぁ

オシュマンズとか用事無くても行っちゃうね。

一日の営業時間内で一番空いている時間っていつ？

昼飯時かなぁ

うち（エグザス）だと、混雑時間タイムテーブル？があった。

うちのエグは平日　昼間がすいてるかな。
マシンジム　がらがらだもんね。

トレーニングウエアはスポタカかエグ内のお店で購入してます。
でも、エグで買うと　知らないおばさんやおじさんとお揃いになってて
ちょっと撃つかも。（笑）

俺のところはデイタイム会員が消える５時からナイトの会員が来始める
６時半ががら空きになる。ちなみに曜日的にはウィークデーは月、水、木
がやたらと混む。意外と空くのは金曜日の前記の時間帯だったりする。

いつも普通のTシャツですが、夏だし！と思い、
少し露出のあるウェアに挑戦しょかなと検討中。
でもいきなし何アレ、ビキニみたいなのとか肩やへそが出すぎるのは怖いだ。
なんかええ感じのないもんかな。

ダイエットで苦労してるいない？
私のダイエット日記
http://skywebfamily.com/yumikokimura/index.html

>>642
あ、ちょうど同じ事考えてた…
チビＴ（かなりぴっちりする）の胸の下までのやつと
一分丈のパンツでほんの少しウエストが見えるのを
最近買ってみた。
パンツは裾が張り付いてないからお尻が気にならないで
ウエストの細いトコだけ見せられるからイイ感じでしたよ

とりあえず、短い丈のTシャツはいかが？

足を見せたくないからジャージはいてたけど、失敗した。
汗びっしょりでエアロバイクから降りたら、
太股の裏側とおしりの部分、色が変わってるよ！
座って汗かくとこういうことになるのねー
濃い色なら大丈夫かな？

>>610
私も多分その人と同じクラスに出た事あります。

今日ヒップハングのホットパンツでエアロに出たら、
骨盤狭い私はずりずり落ちてきて気が気じゃなかった。

でもスパッツだけだと股間が気になるし、上にTシャツ羽織るのも
邪魔なんだよね。

トップスはタンキニの上で下は大きめのトレパンってどぉよ？
（私はウエストなさすぎて恥ずかしいから、やれないけど。）

いつもはGESTとかのセパレートの上にキャミだな。

腹筋もっとはっきり割れさせたい。
毎日どんなトレーニング続けるのが効果的か教えて下さい。
２０代女ですが、現在腹筋はびみょ〜に盛り上がっている程度です。
毎日30〜90回、調子に合わせて足上げやったり、あの、起き上がるやつやったりしてます。

↑
そんな女みたら萎えちまう

プロテイン飲んでる？

飲んでません。ふつうに筋トレの後豆腐とかは食べるようにしてます。
な、萎えます？腹筋締まっている女の人って、かっこいいと思って
目指してるんですが・・。

>>650
腹斜筋も鍛えた方が良いよ。
足を上げて腹筋台に寝て身体をあげる時にひねるやつ。
もしくはロータリートーソというマシンがあればそれで。

でも、女性は腹筋割れさせるのはかなり難しいと思う
要はどんなに鍛えてもその筋肉の上の脂肪が取れないといけないからね。
あくまでも目安だけど、男で体脂肪率１５％くらいからやっとカットが見えてくるくらいっていう
感じだから。
でも、腹直筋の真中の線と腹直筋と腹斜筋の境目の線二本くらいなら、がんばれば出せるかも。

腹筋が締まった女の人かっこいいよー。あこがれる。

>>653
わかりました、ありがとうございます！
その、腹直筋の真ん中の線とあとの2本の線が、うっすら出てきているところ
なんです、なのでこのままがんばってみますね。

ttp://www.geocities.co.jp/Colosseum-Athene/3242/

その名もまさしく腹筋美というサイトがあるよ。

ごめん。俺も萎えるな。

腹筋鍛えると、おへその形も整ってくるのがいいな。
多少肉ついてても、腹筋締まってるとなんかよくない？

立ってると凹んでいるというか平なのに
ちょっとしせい悪く座ると途端に2段腹みたくたるんで鬱。

フィットネス・ボディビル
http://www.hide-productions.com/
http://www.icofit.net/
http://www.guile.jp/menu.html
http://www.dmedical.net/dns/n1.asp?
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/
http://sports.msn.co.jp/bodyshaping/home.htm
http://tarzan.magazine.co.jp/
http://www.est.hi-ho.ne.jp/lean-body/
サプリメント
http://www.protein.ne.jp/
http://www.twinwholesale.com/
http://www.reallife.co.jp/
http://www.kentai.co.jp/
http://www.strongcompany.co.jp/frame.htm
http://www.netrition.com/
http://www.rakuten.co.jp/suplinx/
http://soukenbi.m78.com/
http://www.zavas-net.com/index.html
http://www.weider-jp.com/
http://www.rakuten.co.jp/harmony/index.html
http://www.fancl.co.jp/index.html
トレーニンググッズ
http://www.ironman-japan.com/
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/

行きたい時に限って休館日･･･

>>661
私はこないだ行ったら既に閉まってた。
そうかー祝日営業だったのかっ。くっそう。（涙

八月のお盆の時期は 一週間ずっと祝日扱いで短縮営業になるらしい

これは私の行ってるクラブだけでしょうか？
夜７時までってゆーのはちょっとツライなぁ。
家でダラダラするのだけは避けたいんだけど。昼間っておばちゃん多くてイヤだし。

おばちゃんも多いけど、休み中の学生さんとかも多いんじゃないかな？

人が少なくなるから時間短縮営業になるんじゃない？

うちのクラブは、メンテナンスのため
お盆時期は休業です。

うちもお盆は3日間だけ休業。
でもちゃんとメンテしてるかは、かなーり　あやすぃーです。

休ませてあげましょうよ、スタッフさん達も・・。

わざとなんか壊しておいたら？（w

>>669　そんな事して困るのは自分じゃん（藁

お盆休みも営業する、というやる気満々のフィットネスクラブ、
ぱちぱちぱち。
こういう発展途上上昇まっしぐら、なクラブが今後の経営に成功する。
まさにプロフェッショナル。
でもたまにはご家族とゆっくり休んでくださいな。
まさかスタッフの中には、こどもの寝顔しか最近みてない、なんて人いないっしょね。

じゃあ、自分が困らない物を

こどもがいるようなスタッフ、少ないんじゃないの？
うちのクラブは若い人がほとんどだな。

いやいやスタッフってみんな年齢より物凄く若く見える。
せいぜい22かと思っていたら29だったり、
いっても30かと思っていたら39だったり。

あの。。。クラブに通い出して今日で1週間の初心者です。
プロテインの摂り方の質問なんですが。。。
プロテインって運動の前に飲むのがよいと思ってたんですが、後にも飲むの？
あまりにも運動不足で2年で16%から33%になってとりあえず、水中ウォーキングを
しています。脚以外は筋肉をつけたいのですが。。。女性です。
宜しくお願い致します。

「16%から33%」は体脂肪です。書き忘れました、ごめんなさい

今日のパンプは楽しかった。
いつものいじわるなイントラは夏休みだったらしい。
おかげで今夜はよ〜く眠れそーだ。
いつもだったらパンプ終わった後、イライラがピークに達し眠れないもんね。

>>675
ここがけっこう参考になるのれす。
http://www.kentai.co.jp/faq/faq1.html#Q33

>>677 ワケわかんね〜ッ!?　今日はさテヲいといて、なんでいつも屋ってンの？？？
ほかのことすれば言いジャン。　

>>679
同意！イライラしながらやるのって時間もったいないのでは…？

どんな風にイジワルなのか知りたい・・・・。

まぁまぁいいじゃないか。
それが好きなんでしょ。

クラブのプールで泳ぐ男性は競技用ビキニなんでしょうか

トランクスに逃げてもいいんでしょうか．．

通いたいけど、近くにいいところがない。

あの、筋肉増強より脂肪燃焼を目指してる女なんですけど、となるとこの夏は
水泳に励みたいんです。でも毎日たとえば２時間塩素に浸ってたら、肌（特に
カオ）に悪影響とかないんですかね。田島寧子とかこの間メダル見事に獲得した
シンクロ選手とかは肌キレイだったですけど、別に問題ないのかなぁ？　むしろ
塩素は肌にイイ！とかいう効果ないんでしょうか。誰か教えてください＜塩素。

>>679-680
だってあたしパンプが好きなんだもん。
パンプのイントラは３人いるんだけどその人は雰囲気作りがうまいっていうかなんていっていいかわからないけど・・・。ただ私にたいしていじわるなだけ。

>>681
う〜ん、シカトかな。会員差別もあるし、なんかホントに感じ悪い！
パンプに飽きたら爆発してジムやめてやるぞ！！！！

>>686
要は構ってもらえないっつう事？
別いいんでないの？
イントラとなんて話さない人の方が多いんじゃないか？
せいぜい挨拶くらいで。

>>685
２時間でグダグダいいなさんな。選手は一日１０時間以上だって入ってるんだから。
飲まなきゃ身体に悪い事も無いよ。

>>686
ちやほやして貰わないと気がすまないんだろ。
何しにクラブに行ってんだか…。

アタシはレッスン自体が良ければ別にシカトだろうと良いけど。

だ　っ　て　自　分　の　為　に
運　動　し　に　行　っ　て　ん　だ　し　ね　♪

飽きたら他のレッスン出ればいいんだし。根本的に勘違い　>>686

女なんてそんなもん

>>690
私もオンナなんですけど
>>686と一緒にしないでー！

>>691
それは、失礼しました。
じゃあ、６９１さんもチヤホヤしてあげる。
ちやほやちやほや

いらねーよ！
…いやごめん気持ちだけ頂きます。（藁

でも確かに女ってそういう事あるね。

１人でいるのがそんなにイヤか？オマエ！
って思う事ありまくりですよ。

スタジオ行こうとすると『待って〜！』
イントラと話してるとじとーっていつのまにか背後に立たれるしさ。
でシカトこいてると泣かれるし。最悪。

色々大変っすね・・・
わしら男の知らないところで、色んなドラマ（？）があるんやね。

>>674
やっぱそうですか？
わたしんとこのスタッフもみんな若く見えるんだけど、
話しのネタとか話題とかジジ臭い？なんかあやすぃー？
って思ってたんだけど。

６７８さん、ありがとうございますっ。

６９３さん、私、一人でなにも出来ない情けないヤツなんですけど
（一人でクラブ通ってるのも信じられないですっ）
「待って〜」とかも言えないので、そんなかわいく甘えられるのも
ちょっと羨ましいです。。。

背中二の腕と念じながらトーソアームをぐいぐいやってます。

ふくらはぎがぼてっとしているので引き締めたいのですが
どんなマシーンがおすすめでしょう？
あと、ヒップアップ。これは自転車とかでいいのかな？
（ウォーミングアップは歩くorリカンベルトor自転車やってます）

>>685
プールは脂肪燃焼には向いていない。
ウエートトレーニングはやめるとめちゃめちゃ太る。
痩せる目的なら食事と生活の改善が一番。

>>686です。
別に私はチヤホヤしてほしいわけじゃないの。ホントにただのシカトじゃあないんだから。
パンプではないけれど、数人しかスタジオ入りしないクラスがあって、私以外の会員全員に話しかけて、私にだけ目線も合わせないんだよ。
クラスごとにメンバーって決まったりするじゃない？そうすると仲よくなったりしてジムで待ち合わせたりするじゃない。そしたら私と仲がいい人達に話かけて私は視界にいれないんだよ。
そのやり方の周到さにはホント感心させられてしまう。

そうなるまでにいろんな事があってイントラの気持もわからなくはないけどね。
もうそろそろパンプの時間なので途中だけど送信させていただきま〜す。

それはあなたが不細････いや、失礼！

この厨房って名前の通りどのスレでも嫌われてるし
性格わるいよね。

だって厨房だもん！（・∇・）
699=701

>>697
太くはしなくないんだったら、バイクとかのほうがやっぱりいいと思うよ。
私は、マシンは上半身しかやらないで、下半身はランとバイクで鍛えてます。
それでかなり引き締まりましたよ。

>>699
そのイントラって男？女？ヒマなイントラもいるもんだね。
私はまだ通い出して3ヶ月だけど、そんな人いないなー。
みんなとおしゃべりしてるイントラは大抵男の人だけどね。
この間の水中ウォーキングの男性イントラは、おばちゃま
達のアイドル状態だった。大変だろうなぁ・・・

>>705
常連（？）の客の男の子に話しかけて、半シカトされてるおばちゃんもいた・・
ナンパしてたのかなーあれ。

>>705
俺もババアに話し掛けられたときはシカトする。
若い子やイントラとは笑顔で話すけど。

キミたちのいうババァって、25とかでしょ....

いや、３５歳以上がババアです。僕にとっては。

マドンナみたいにはならないでね萎えるから

筋肉がついてきたのをいいことに、最近カロリー計算しないで食べたい物そのまま食べちゃってます。
今日も昼冷やし中華とチョコアイスバーと板チョコパンをたいらげたあげく、夜もしっかりお米のご飯やかぼちゃの甘く煮たやつや肉を食ってしまった。
これだけで一体何カロリーじゃ？
しかも今日フィットネス行ってない！慌てて腹筋やったが時すでにおそし。お腹ぽっこり。
これじゃただのごつい体型になっちゃうね。反省して明日走ります。

>>703 ありがとう。
なるほど。水中ウォーキングもやってるので、脚系マシンを
ちょっと控えめにしようかな。その分上半身にまわそう…

うきゃー。わたしはふくらはぎあんど前モモをなんとかしたーい
前モモ鍛えるべき？それとも控えるべき？

体脂肪率ってどのくらいまで下げることができるのでしょうか？
死ぬほど努力すれば０％までできるの？

この時期、食欲減りませんか？

トレーニングするのに、栄養補給は必要じゃないですか。

ウエイトダウンのプロテインに低脂肪乳混ぜて飲んでますけど、
これだけで食事終わらせちゃだめなんでしょうか？
固形物詰め込むのが辛い。。。

>>713
０％は無理だろ・・・
脂肪だってある程度は必要。

たしか脳にも脂肪で出来てる部分があるし、ホルモンの原料も脂肪のものがあるから、脂肪率０だと死ぬと思う。コンテスト前のボディビルダーが5％くらいまで落とすらしいけど、それは一時的なものですぐ元に戻す。

男の場合は瞬間最大3%が限度。０％になったら脳味噌もなくなっちゃうよ。
サッカー選手ならシーズン中に５−８％はザラ。ただ、オフにはもうちょっとつく。

女ならマラソン選手で８％くらいが限度でしょう。
それも生理が止まるとかの無理は承知で。１２％を下回ると卵巣から分泌される女性ホルモンが
機能不全で止まってしまうから。
そういう意味で女性なら健康を保てるギリギリのラインは１５％と言われてるけど、それもかなり
食生活を含む健康管理に気を使った上での話。

普通の生活を営む人はプロのアスリートと同じ体を維持するのは無理だから
男なら１０％、女なら１８％くらいが限度だと思うけど。

>>717様
>男なら１０％、女なら１８％くらいが限度だと思うけど。

この体脂肪率ってどの時点でも計測値なのでしょうか？
体脂肪率といっても起床直後と就寝前では
その数字に大きな違いがありますよね。
ご指導よろしくおねがいします。

細かいこと言うなよ・・・・

あのさ、その数字の違いって機械の誤差でしょ。
ベストな時間で測ればいい話じゃん。

タニタの体脂肪計を買ったときの説明書には
たしか「就寝前に測れ」って書いてあったよ。
参考までに

なんか、頭の悪い質問だね。
ほらよ、タニタのHP
http://www.tanita.co.jp/tbf-faq.html

えーっ、マドンナかっこよくない？男から見たら萎えるのかー。

マドンナの腕は悪魔です。
そこらの日本人男性はノックダウン

マドンナの尻はかこいい。

フィットネスクラブの裏事情

http://kaba.2ch.net/test/read.cgi?bbs=company&key=993287107&ls=50

ほるもん傷害なのかなぁ。
最近おなにいの回数が減った。

え、じゃぁ生理がなかなか来ないのは
私が体脂肪率１５％のせいか？ががーん

しかもそれ半年前に入った時の事だから
今もっと落ちてるかも…
食べるの好きじゃないし、どうすればいいのかなぁ

>>728
ちょっとまった！！！
やばいって！！！
ほっとくと閉経しちゃうよ！！！！！１

>>729
やばいですか？どうしよう(@_@)

いわゆるガリガリ（の方、ごめんなさい）ではないと
思います。１５８で４４キロ。
でもなぜかエアロ系が好きで、しかも終ると食べずに
寝ちゃったりするんです…
お腹が空き難いので、食べ物はなるべくカロリーの高い
物を選んではいるのですが。

心配してくれてありがとう。
どうしたらいいのかなぁ

生理がない状態が長く続くと、閉経したのと同じ状態に体がなっていくらしいよ。
要は上がっちゃったおばさんと同じになると言うこと。脅かすわけじゃないけどさ
真剣に心配した方がいいと思うな。
そうしないと、何のために運動してるのって事になるよ。
女性の場合、女性機能関係以外にも体脂肪が落ちることによる遊走腎とかの危険性も高くなると思うよ。

>>731
同感・・・。
病院に行ってみた方がいいよ。
整理と待ってもすぐ治療すれば大丈夫なことあるから・・。

>>728
半年が境目なんだよ。半年以上生理無し状態続くと、治療しても治りにくくなるんだよ。
はやく病院行かないと！
731の言う通り、更年期障害の状態になっちゃうよ。

プールでしぶきあげすぎてる人・・
注意するのはオカド違い？

お門違いだって・・・・
わざとじゃなかったら切れるだろ言われた人

プールで濡れて怒るなよ。

クロールで息つぎしようとして
隣の人の水しぶきが口に入ると
ちとつらいねぇ。

>>737
水中で立ってる人の股間から立ち上る黄色いもやの方が辛いよ。

俺もお門違いだと思うyo。
彼らは運動しにきてるんだからしょうがないよ。
それ言ったら、来るな！って言ってるのと同じだからね。
それよりも、プールエンドでしゃっべてる奴の方がうざい。
外でしゃべれよ。特に込んでるときはね。

プールで小便をするなんて常識!!!!
男の４割はやってるね。
股間あたりが黄色くなったらジャンプとかしてまぎらわすぜ!!!!

おしゃべりしながら、超スローペースで、歩くというより
止まってるかのようなおばちゃま二人。しかもいつもいる。
歩くのなら歩く、おしゃべりはジャグジーででもして
欲しい。

>>735　>>739
いるよ、必要異常にしぶきあげる奴
要は泳ぎ下手なんだよね
うまい人はそんなに飛沫あげないよ（普通に流してる分には）

巨デブの奴に限って、風呂上がりやプール上がりにろくに体拭か
ないでロッカー室に入って来るね。
床がびしょびしょになって、靴下が濡れるじゃねーか！
お前らは表面積でかいんだから、軽く拭くくらいしろっつーの。

なんかデブ罵倒スレみたくなってきたので、sage。

昨晩、クラブで盗難事件発生！

はーとを盗まれたァ

>>738
藁田

>>698 えっ そうなの？
脂肪燃焼目的でプール行ってたよ〜

フィットネスだとどれがいいの？走る？バイク？

サウナのところにコンタクト不可って書いてあった。
みんな外してから入ってる？

やふーのフィットネストピって個人ネタ多いんですね。つまらなかった。

>>747
脂肪もちゃんと燃えるし、他の運動で鍛えにくい筋肉も
鍛えられるからいいよ、プール。

>>744
シューズとか、バスタオルとかレオタとか盗まれる。
人のを盗んで自分で使うのか？なんかｷﾁｬﾅｲ…。

>>748
うちは「不可」って書いて無いからそのまま入ってる。
でもわざわざ不可って書いてあるのであれば、外した方が
無難なんじゃ？
過去に落とした人が見つからずに大騒ぎして賠償しろだの
なんだのモメたのであれば別だけど。

家族以外に黙って、密かにフィットネスに通い始めて３ヶ月。
昨日初めて友達に「痩せた？？」って言われたー！

挫折したらカッコ悪いから(←最低なプライド(藁))誰にも言わないで
始めたダイエットだけど、これでやっと友達に宣言できました。
宣言したからにはリバウンドは許されない･･･ｶﾞﾝﾊﾞﾗﾈﾊﾞ。

コンタクトしてサウナってやばいんじゃなかったっけ？

東京にお住まいの方
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眼球に貼り付きそう。短時間なら問題ないと思うけどやめといたほーがいいよ。

>>740最低〜！（･Ａ･）ﾓｳｲﾔﾀﾞ

>>756
やってねえって・・・

>>753 >>755
まじ？ハードコンタクトでサウナ入ったけど平気だったよ。
ソフトだと溶けそうなイメージあるけど・・。

うちのジムのサウナはコンタクトのこと何も指定ないよ。

とけねーよ！あほ！！

ﾅﾆｵｺｯﾃﾝﾉ?（・∀・）

あのね、ソフトは安全。
だけどハードはしらね。
ソフトは煮沸ＯＫだしね。

俺は湿式に入ってるから関係無いか

っつーか、プールでコンタクト着用のまま泳いでる人っている？
今は外して泳いでるんだけど。
ちなみにハードです。

>>763
泳いでます。
使い捨てソフト（1day）で、ゴーグル着用してます。
スキューバで海にも潜ります。
今のところ無事。

でも、度付ゴーグル購入を本気で検討中。

>>686=>>699なんですけど。
>>704
男なんですよ、そのイントラ。しつこいでしょ？ホント。
目線は合わせないのに私の行動は全部把握してるんだよ。
今日もそのイントラ夏休み中で女の子が代行でやってたんだけど、笑い有り笑顔有りでもりあがってて、そのイントラにはない雰囲気だった。やっぱり気持はみんな同じかなっておもって少し安心した。

でもさあ会費を払ってまで得た私の居場所、スタッフなんだからもうちょっと気を使って守ってほしいよ。
じゃないと本当に爆発してやめちゃうぞ！！！

私は裸眼に度付ゴーグル使用してます。
困るのは、水から上がった時。
ド近眼なので、ロッカーに行って再度コンタクト付けるまで
ずっとゴーグル目に掛けたまま状態で、なんか怪しい人みたい
なんだよなー。

>>748です。ありがとう>>751, >>753, >>755, >>758, >>761-762さん
（番号書き忘れに他意はないっす）

方式によって違うのかな。たしかに私が通っているところは
乾式？っていうの？中で水を撒いたりタオルしぼったりしないでね、と
書いてあるです。ゆっくり入るつもりならやっぱり外した方が良さそうですね。
1week使い捨てなので、サウナ入るついでに交換しちゃおう。

ちなみにプールはコンタクトしたままですって私はウォーキングなのでした。

私もプールの中でもコンタクト着用したままです。（ハード使ってます）
たまにゴーグルつけて泳ぐけど、今のところ問題ないっす。
でも、あんまし衛生的に良くないかな・・・。

足の引き締めには、ステッパー・リカンベルト・サイクル、
ウォーキング・ランニングのどれが良いでしょう？？？
筋トレはちょっち怖いから上半身だけやってます
あと、そろそろプールに行く予定

>>765
それは確実にあんたがブスだからだよ。
同じ男だからわかる。

昼間プール入るとなんか焼けそうでいけない・・みんな室内だけど結構焼けてるよね

は？

最上階にプールあるところは日当たりよすぎて困る。
眺めはいいんだけど、何とかして欲しい。

>>765=>>686=>>699
＞そうなるまでにいろんな事があってイントラの気持もわからなくはないけどね。
要はあんた問題児なんだろ？ そのクラブの。
普通にクラブ通ってトレーニングに一生懸命励んでる分には、
イントラと気まずくなるなんて事は滅多にないと思うぞ。
今までの発言を読んで、何となくそんな気がしたぞ。

ストーカーしたんじゃねえのか？

確かに>>765は粘着質。

被害を受けてるのはイントラな気がする

ひとりで話をひっぱりつづけて、しかもわたしは被害者
わたしは悪くない、私は客だぞ、ってのを主張。
粘着質で問題児あるいは被害妄想。きのどくなのはイントラの方。

>>774
問題児っていう事はないと思うよ。もし本当に問題児だったらその場でどうにかすると思うよ。
「そうなるまでにいろんな事があった」っていうのはスポーツクラブに通いだして最初に参加したプログラムがパンプで、すごく楽しくて感動してその思いをある新人の女性スタッフに熱く語ったの。そしたらね、その女性スタッフは何を勘違いしたのか違う方向に話をもっていってしまってそこから誤解されてシカトされてしまったの。

>>770
う〜ん、それは違うと思う。もともとそんなにやさしくてまめなタイプのスタッフではないから。それにそのイントラはヤンキーあがりが好みみたで、すこしかわいがられてる子たちがみんなそうだから。きっと先生自体そういうふうに生きてきたんだなあと思う。

なんかあたし、たぶん意地になってるんだと思う。だってそのイントラのプログラムなんかに参加したって全然楽しめないもん。

>>778
＞ その女性スタッフは何を勘違いしたのか
あんた、イジワルなイントラって男じゃなかったの？（藁

>>776
うん、私は粘着質だよ。執念深いし・・・。

>>777
だってここで書き込んでいなければ爆発しちゃいそうなんだもん。

>>778
うん、わかるわかる、あんたが病的なのが。

もろにストーカー予備軍だね。
たぶん、イントラはあんたのことなんかなんとも思ってないよ。
つきまとわれそうな雰囲気を察知して、距離を置こうとしてるだけ。
女性スタッフもそれを察して忠告したんだろう。

別の意味でのおっかけだな、コワー。

気持ち悪いからやめてください、７６５さんの話題。

ところで、バンプ？パンプ？って、なんですか？
２ｃｈの用語解説も読んでみたんですけど、わかりません。
フィットネスクラブ用語なんでしょうか？
フィットネスクラブは1ヶ月前に通い始めた初心者です。

783>>
ボディパンプのこと。
ノリのいい音楽に合わせて皆でバーベルを上げ下げするんですよ。

>>765みたいな勘違い粘着女がいるから、イントラとメンバーの個人交際が
禁止されちゃうんだよね。

結局>>765は、何かされてるんじゃなくて
相手にしてもらえてないだけなんでしょ？
パンプやるぶんには何も困ることないじゃん。

天王町ｴｸﾞｻﾞｽ通ってる人いるかい?

>>730
オリーブオイル、亜麻仁油、グレープシードオイル、シソ油、ＤＨＡ、ＥＰＡなど身体に良い油を摂る機会を増やしてみれば良いんじゃないかな？

イントラたん・・・

>>788
わ、ありがとう。いまフィットネスから帰ったとこ。
豆腐とナッツを買ってきました。
少し努力してみます…

フィットネスでみんな腹筋何回くらいやってます？
６０回程度じゃ効果でるのは遅いかな。

765さんじゃないけど、好きなインストラクターさんが背中を向けてる隙に、
ダイスキ...と乙女チックな念力を送っているのはワタシです。
我に返ると実に馬鹿馬鹿しいや。

>>785
私は粘着女だけど、勘違いはしてないよ。

>>786
う〜ん、相手にしてもらえない・・・う〜んその方がイイかな。
ただ私が言いたかったのは普段は誰とも仲良くないのに、たまたま私と仲良くして盛り上がっている時にさらって行ってしまう（うまく言えない）のが嫌なの。これは結構、人知れずの嫌がらせであって、メンバーにもスタッフにもわかってもらえなくて、結局ここの掲示板に書くしかなかった。でもおかげさまで、いろんな人の意見が聞けて私の中ではかなりすっきりしました。明日からはパンプの事だけを考えてトレーニングに励めそーです。

みんないろいろ聞いてくれてありがとう・・・。

でもさすがに>>782には落ち込んだけどね・・・。

>>793
勘違いってのは自分じゃ気付かないものだぞ 藁藁藁
「辞めちまうぞ！」とかいってんなら辞めちまえ！
おまえなんか辞めても誰も困らないし 藁
この話題キモイから終了！

っつーかホントに何度も来るのな．．>>793
すごい粘着ぶり。いやがらせ？の内容も妄想に近いし。
スポーツクラブの人たちにも嫌われてると思うよ。


とりあえず二度とこのスレには来ないでね。

別に来ても良いじゃないの・・・。
意地悪いわないで仲良く話そうぜー。

ずっとこういう流れが続くわけでもないし。
いいんじゃない。
実際、こういう話にも興味あるよ。

まあ、世の中色んな考えの人がいるのねってことで。

７６５きもいー

で、みんなちゃんと運動してる訳？

７６５の気持、よくわかる〜。
イントラもいろいろだから、気にせずガンバロー！

自作自演ごくろう！／(ｰ∇ｰ) ﾋﾞｼｯ!

796=798=800　ですけど何か？？他は知らないよん。

８０１＝７６５！（･Ａ･）

うぷぷ。>>799を織り交ぜるあたりがなかなかがんばったねって感じ？

エグザスに通っている方いますか？

実際お腹のぷよぷよがすっきりとれるのって通ってどのくらいたってから？

>>791
腹筋は２日おきに２００回してる（もちろん連続じゃないよ）。でもまだ割れてない。どうも腹筋が弱ると内臓を保護するために（お腹には骨がないので）お腹に脂肪がつくというので、やるようにしたんだけどね。

フィットネスに通って３ヶ月、１５ｋｇやせました。
60kgから45kgになりました。（身長156cm）
嬉しいです。３食きっちりたべて、オヤツも摂ってたのに・・・。
やっぱりダイエットには運動が一番ですね。

エグザスってたくさんあるから店舗によって違うよね。
私は地元で北浦和と、仕事先に合わせて銀座と池袋の
それぞれ会員だった事があるけど今の思い出してムカツク池袋。
スタジオが２個あって、エアロプログラムも盛りだくさんなんだけど
第一スタジオってのがまるで学校の体育館なんだよ。
鏡がついてないの！！
多分どなたも鏡のないスタジオって経験がないでしょうが
あったからって動きチェックをしまくってるワケでもないけど
かなりメゲますよ。池袋なの・・・あ、池袋だから？

>>809 同じくらいの身長＆体重だ（スタート時の方←鬱）
なんか燃えてきました。頑張ります。

-15キロ?!すごいですね。
（4ヶ月通って）私なんて3キロも減ってないです・・・。
もちろんきっちり喰ってますけど。（笑）

よろしければトレーニングメニューを教えて下さい。
いやあ、何したらそんなに減るんだろうと思って・・・、参考にさせて下さい！

>>809
わたしも>>812さんと同じくぜひ知りたいです！

765さん、キモイっす。

正社員になれてよかったね。
心から応援します。
がんばって下さい。

809さん、エクササイズのメニュ＆時間、
また宜しかったら年齢なども教えて頂けませんか？
あと、話題のバーム等のサプリも使用しましたか？
大変興味あります。お願いします。。

809さん、皮とかたるみませんでしたか？
そういう対策は何かされました？
あ、816です。だから年齢をおたずねしたのです。
私も頑張って痩せたい（泣

>>816
おそらく８０９はネタ。

確かに最後の１行にブラックなオーラをちと感じますな。
＞やっぱりダイエットには運動が一番ですね。

>>784
教えてくれて、ありがとうございました！！

「キモイ」とか言われてもうこないつもりでいたけど、
２ｃｈでマジレスした私がいけなかったんですね。
それはまるで、渋谷を徘徊する子供たちに貞操観念を求めるのと同じだと言われました。
たしかにわたしは「キモイ」かもしれないけど、わたしが傷づいた分イントラにも傷ついてもらいます。
ここまで思いつめさせたイントラにも責任があると思う。

>>821
人のせいにするなよ。（藁

渋谷を徘徊する子供たちはアンタの事だね。（藁藁

うわ。また粘着してる。キモい。

そんな態度だから向こうは「そっとしておこう」（穏便な表現）って
思ってるんじゃないの？

そうだね。きっと仲良くしたらしたで
「私に気があるのかしらっ？！きゃ♪」
とかいってストーカー行為に走るんだろ。>>765

>>821
いいからはやく氏ねって
最後の一行でみんなの反感レスもらおうとしてるのが丸見え。
おとなしく昼寝でもしてろ

＞all
>>821はあぼーんの方向で…

今日は1週間ぶりにプール行ってきた〜。やっぱり
泳ぐの気持ちいい。1時間くらい泳いだり、歩いたりして、
その後水中エアロやってきました。すぐサウナに入ると
効果が薄れるってことだったので、今日はさっとシャワー
のみ。しかしこの時期、子供が増えてきたよ・・・

昨日、ボクササイズ初めて出ました。
しかし、本日ひさしぶりの筋肉痛…。
いててて。

>>826 えっ すぐサウナって効果薄れちゃうの？
かなぁりショック！

今日から９日間、スポーツクラブ休み！
ちょっとぉ〜〜〜いくらなんでも長すぎやしませんか？＜９日間
お盆のときはやるらしいけど、出かけるので行けないし。
ひど〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜いっ！

>>828
826だけど、ここの過去ログに書いてあったと
思う。お風呂とかサウナはすぐ入るとあんまりよく
ないって。脂肪燃焼が止まっちゃうとかだっけ、
ちゃんと覚えてないけど。

>>830 ありがとう
なんか、先にサウナに入ると効率が良いってのはどっかで読んだんだけど
後が良くないとは思ってなくって
（後よりは前がよいけど後がダメとはおもわなんだ）
気を付けます〜。やっぱシャワーでささっとだな

ノーチラスの人いる？
スタジオプログラムのダンスとかって途中参加大丈夫なのかな？

中野TIP、火曜日の夜のボクササイズに出たいんだけど
初めてなので入りにくいよ〜。
長○さんがｶｺｲｲのだ。

栄エグでっす。
今週は好きなイントラの○下さんが夏休みらしいのだー。
氏に者狂いな顔でも見られる心配ないし、
張り切りまくりウィークとしよう。
限界を超えるとこまでランニングしてみよっかな。

>>834さんも765さんと同類なのですか？
イントラを執拗に上のフロアのＣＲＥＳＴＯＮホテルへ誘う
ストーカーもどきがいるって聞いたけど、834さんのことでは？

>>833
伏せ字でも個人名は出すな
夏房だぞ！

水不足が深刻になったらプールに入れなくなったりするのかな？

たぶんね

　ここを読んで明日早速行ってきます！
勤めてた頃は池袋の豊島清掃局行ってたよ、一回５００円（１００円値上がった）
　地元（神奈川）２００円〜♪やはり公共施設は安いし、結構最新機種アリ♪
体脂肪１０％台に向けて・・・

　３０分屈伸の機械、４０分各筋トレ、３０分エアロバイク・・・ハァハァ汗ダクダク。
１時間半がんばってきま〜〜す♪

みんなもガンバローーー！！！！！！

音符がすこしウザいけど、頑張ってね♪
わしも頑張ろうっと。

レスが遅れてすみません。

>>812、>>813、 >>816

私のトレーニングメニューですが、週3、4回通っています。
アクアビクスを30〜45分（コースによって時間はマチマチ）
水中ウォーキングを30分して、25ｍ×5本ほど泳ぎます。
マシンジムを利用する時は、エアロバイクを10分してから
筋トレをやって、またエアロバイクを20分します。
時間があれば、エアロビクスなどのダンスメニューにも
参加します。ダイエットのストレスを軽減するのに
よいかと思うのでヨガにも参加しています。

１日の摂取カロリーは1600〜1800です。
温野菜サラダには必ず、アボカドを入れます。
（アボカド自体は高カロリーですが、脂肪を落とすらしいので）
サプリは、クロムやビタミンはＣ、Ｂ、Ｅを摂ってます。
ヴァームは、ジュースを飲むよりはよいかと思い、愛飲しています。

皮膚はたるみませんでした。マッサージをしたり、反復浴をしたのが
よかったのかも知れません。ちなみに年齢は26歳です。

809さん、ありがとうございます。
アボカド、ですか・・・初めて聞きました。
わさび醤油で食べるとトロみたいでご飯に合いますね。

私の所は田舎だで、あくあびくす、週に一度しかない・・・
トレッドミルで頑張ります。

809さん、体重が減る曲線というのは、最初にガーンと落ちたの
ですか？それとも最初の1ヶ月はあまり動きがなかった、とか？？
マッサージはご自分で？？
なんか質問ばかりでスミマセン。ジムに通いはじめて３週間、あせって
いた所なもので。
いろいろ体験談を教えて下さい。励みになります。

>>841
どのくらいの期間つづけられたのですか？
なんか食事とかめちゃくちゃ普通ですよね！野菜中心なのか？
やっぱ、プールが一番効果あるのかな。
でも、プールの後って、凄まじくお腹がすく、と聞いたことがあり、
怖くて躊躇してます。

フィットネスクラブに通い始めて約2週間たちました。
「トレッドミル」でランニングを60分くらいすると「酔う」のは変でしょうか？
なんか、マシンから降りた後でも床が動いている気がして目がぐるぐる回るんです。
乗り物に弱いわけではないんですが。。。続けていれば慣れるのかな？

>サプリは、クロムやビタミンはＣ、Ｂ、Ｅを摂ってます。
私はマルチビタミンと、マルチミネラルをとっています。
みなさんはどんなサプリをとっていますか。

なんか必死な人たちが沢山来てつまらなくなったスレ

＞体脂肪１０％台に向けて・・・

生理とまります

＞マシンから降りた後でも床が動いている気がして目がぐるぐる回るんです。

貧血です

>>846
ほんとだね。
もっとまったりしたかった。

>>846-848
夏ですからね。また秋になればいつものメンバー。
ここも、フィットネスクラブも。

>>846さん、>>848さん
夏厨の季節だし・・・、大目に見ましょ。
通ってるジムにも学生ちゃんが増えてきたし、仕方ないよ。

子供（厨房含）嫌うな来た道だ・・・って言うしね。
他人のフリ見てわがフリなおせ・・・とも。

私はチョコラＢＢとってます。
これってサプリっていえるのかな？

綾瀬エグ半年以上行ってなかったらレギュラー8000円に。
1000円値上げかよっ！プールせめて3コースは大人用に。
これで受付に可愛い子いなくなったら
まじでＳ−ficに鞍替えするか。
だれか綾瀬S-fic情報くれ。

>>852
ヤフーに情報あるんじゃない？

みんな気つけてね・・・わたし、ジムのプールか御風呂で
水虫うつされた！

80 名前：ああ 投稿日：2001/07/27(金) 00:42
別にドライヤーで金玉乾かしてもいいじゃん。
髪だろうと股間だろうと離して使うんだろうし。
んなこといったら、共用風呂や足マット（マジでやばい。水虫うつる）
なんてばっちいぜ。


81 名前： 投稿日：2001/07/27(金) 00:45
>>79
ドライヤーに「ふぐり専用」ってシールが張ってある様を想像すると
なんか可笑しいですね。


82 名前： 投稿日：2001/07/27(金) 03:42
共用風呂には殺菌剤が入ってるんでね。しったかちゃんは禿げろ。

そうそう禿げといえばやっぱ本当にウエイトトレイニングは禿げるらしいね


83 名前：○坊主 投稿日：2001/07/31(火) 00:24
>>82
おまえ殺す！


84 名前：（･Ａ･） 投稿日：2001/07/31(火) 02:41
（･Ａ･）殺せもしないのに藁藁藁

私の通ってるとこは、夏休みじゃなくても餓鬼がうざいよ・・・。
基本的にスタジオレッスンのみしか受けないので、レッスン始まるまで仲間
数人でつるんでジムのベンチ占領してダベってたり、目障りでしょうがない。
トレーニング器具使わないんなら、時間になるまでロビーにでも逝ってろ！
・・・と思ってたら、最近はロビーに退避してるようだ。
係りの人かイントラさんに注意されたんだろうか。

>>856
どこだよ

>>856
若い娘はウザくないよ。
オバサンの方がよっぽどキモイ。

>>845 マルチミネラル欲しくて探しています。よかったら商品名を
教えてくださいませませ。
私は亜鉛とビタミンB,C,Eをとってます。

>>835
自分も栄のエグ○スですけど、そんな人いるんだ。
>>834もコワイけど、上に誘うて･･･。
その人にとってはアノ場所はナイスロケーションなんでしょうね。
エレベーターで間違えて上の階を押しとったりして。
ふー、コワイ。
そんな人と一緒に風呂とか入っとるんかなー、自分。
鬱だなー、まぁ、周りは関係ないけど。

それより自分は常連サン達が群れてるのが目障りだね。

164cm、52kgの女です。
週に３〜４回の割合でフィットネスクラブに通ってるんだけど、
約３ヶ月で体脂肪率が21%から17%になりました。でも体重は
２kg落ちただけだし、食べ過ぎるとすぐ元に戻る。
しかも筋肉がつきすぎたのか、ノースリーブの二の腕が、肉体
労働者のごとく逞しくなってしまったんです。
筋肉って、どうやれば痩せられるの？　もちろん脂肪も増やした
くないです。

>肉体労働者のごとく逞しくなってしまったんです。

きもちわりぃー

恵比寿のプライムスクエアの情報希望。
メンバー層とか

>>863
高円寺あたりから流れてくるドキュソ多し

age

>>860
わたしもパルコエグへ通っています。
イントラを誘ってるのは見たこと無いけど、
エグザス→クレストンへ直行しているカップルは
たまに見かけますね。
ホテル利用者がビジターでエグへ来てるのかな。
わたしもアフタートレーニングしたいわぁ〜

さっきジム行って来た。
ウェアに着替えて更衣室出ようとしたとき
入れ違いに入ってきたオバサマ、靴脱ぎのところで
豪快にＴシャツ脱いでジャーブラ姿になっていた。
どう見たって下着だった。
ペラい暖簾一枚外がロビーなのに。大胆すぎるよ、ビクーリしたあ。

>>867
ジムっていうのやめれ
スポーツクラブっていえよ
てめぇと俺が同じ名称つかうのがむかつく
ジムってのは血尿でても戦うんだよ

私もジム行ってきたよ〜
空いてるかと思ったけどそうでもなかった。
マシンは待たずに使えたけど、洗面台とか
そういうのが微妙に混んでたなぁ

さ、明日から八月。引き続き頑張ろうね。

>>859
製造元　　オリヒロ株式会社
商品名　　ミネラル　パック

Ca,Mg,Fe,Zn,Cr,Seが入ってます。

ジムage

明日からがんばってなるべく通うぞ！
７月は暇だったにもかかわらず、３回しか行かなかった。
暑すぎて外出る気が失せちゃって・・・。

目標マイナス３ｋｇ。

↑あんた、クラブにしてみりゃーきっといい客だよ。
　会費払って、月３回って・・・
　一回３０００円前後？
　もったいなぁー
　とりあえず頑張れ！

もともと仕事は出張が多いんで、けっこう
行ける日が限られてたりしたんだけど、
一度遠のくと、なかなかおっくうになっちゃうんだよね。

せめて週３回は行けるよう頑張る。Thanks>>873

10年ぶりに、ようやくプールにいくことにしましたが、
なんせ10年も遠ざかっていたもので。
まず、何すんだっけ？？？
シャワー？
準備体操は何すりゃいいの？プールサイドでしていいの？
水に入る前に、腕とか胸に水かけるんだっけ？
なんでこんなに緊張してしまうんだ。

>>869
>>871
性格悪いね
バンプちゃん？藁

>>869
粘着男ウザ

あ、>>868の奴だったわ　

ジェクサー戸田公園へ行ってます。
エアロビのインエストラクターに恋しちゃった（ﾊｧﾄ
頑張って綺麗になろぅ

おいらもエアロのイントラ（♀）に恋しちゃった♥
でも、本人の前だと恥ずかしくて話ができなーい

イントラって、もてる職業なんだね（ｼﾐｼﾞﾐ

>>866
おっ、同志だ！
そうなんだー、エレベーターで上に逝ってしまうのね、
自分は見たことないや。

8月のスケジュール改正ほとんど変化ないよね。
ＢＳもっと増やしてくれー！
あと、遅い時間にヨガ入れて欲しいよぅ。

>>879-880
くれぐれもｽﾄ−ｶ−になら無いように気をつけてね…。

>>873
ああ〜私もかなりの上客だわ（ﾜﾗ
今日は行くぞ〜もと取ったるぞ〜ｺﾞﾙｬ!!!

行き過ぎは老けるよ。まじで。
だから気を付けてね。

運動しすぎると、体内の活性酸素が増えちゃうんだっけ？

それだけじゃなくって細胞の成長が早まるから
どうぜん老けるのも早くなる

腰痛なので筋肉を強化したいのですが、
エアロビより水泳の方がいいでしょうか？

>>885-887 えええっそなのっ
ほぼ毎日かよってるよわたし。やう゛ぁいのかな。

>>888
接骨院行け

だいたいさ、膝や腰に負担が無いっていうけど
実際は六分の壱は負担がかかってるんだから
病院で完治していないのにも関わらず運動しようとしない方がいいんだよ
完治してからプールで慣らすならいいと思うけど

一日８時間運動してれば心配した方が良いと思うけど。

男なんですけど、体脂肪率が１２％で止まっております。
せめて１０％を切って１桁に持っていきたいのですが
何かよいアドバイスはありますか？

私が普段している運動は水泳とウォーキングです。
食事はそれなりに考えて採っております。

夜運動して夕ご飯がわりにアミノバイタルの粉末を水に溶かして飲んで
お風呂入って寝ます。
マジ体重減ります。体もきちんとつくられますし。

>>892
体質。無理。お前。キモイ。

あ〜　夏厨さえいなけりゃ夏大好きなのにな〜！

F.新百合、今日から新スタジオでした。

スタジオとかでタンクトップいつも着けて運動している女の子たち、
ﾜｯｷｰの下みんないつもきれいなんだけど、どやってお手入れしているの？

学生ですが学割が利いてなるべく安めのジムはどこにありますか？希望地は目黒周辺。東横線、目黒線周辺。

昨日はトレッドミル４０分（汗が滲む程度）
ボクササイズ６０分（かなりキタ）
バイク３０分（汗が滲む程度）
ストレッチ、こんな感じで、スタジオメニューは
変わるけど、脂肪燃焼目的なので有酸素運動中心
に週５回位通ってます。

最初はチンタラやってましたが、ここでみんな
バイクとか３０分以上してるみたいなんで
変えてみました。
すると、帰宅したらもうバッタリです。（心地良い疲れ）
肉体が疲労を感じるって、やりすぎ？
まだ、ジム通い３週間目です。

900！

>>899
疲労はいいけど、それを解消できないまま続けない方がいいよ。
運動直後にプロテインとかを摂って、疲労を残さないようにしましょう。
あと、ウォームアップ、クールダウンのストレッチは絶対したほうがいい。

>>899
週５回は通い過ぎ。よくそんな暇あるね

>>898
自分で探す事を知らない夏房。死ね。

>>888
腹筋、背筋をバランスよく付けましょう。
あと太股も。
全身の筋力がアップしたら
腰だけにうかつに体重をかけることがなくなったので
腰痛起きなくなりました。
ちゃんとしたトレーナーに見てもらいながら
マシントレーニングがいいでしょう。
無理は禁物です。軽めの不可で徐々に。

体重がオーバーしてるのならエアロビとか
有酸素運動併用して減らしたほうがいいですが。

>>902
妬むな貧乏暇なし

>>905
俺、その諺は間違ってると思うよ。
だってそれってお百姓さんと地主の関係でしょ？

899です。短期集中ダイエット（３ヶ月）なので職場から直行して
います。用事はエクササイズ後。1時間しか時間がなくても４０分
自転車漕いで、シャワー浴びて接待に行きます。接待では暖かい
ウーロン茶と網焼きの食い物＆野菜だけ、です。
時間は作ればなんとでもなるもんです。

901さん
ストレッチがエクササイズのメニュで一番好きです。
あの筋肉が伸びる瞬間がたまらないです(藁
運動後のプロテインが疲労の蓄積を防止するとは知りませんでした。
プロテインを摂取したからといって、急に筋肉つかないですよね。

有酸素運動スレも全部読みましたが、発汗量も人によって違うので
気にしないでいいですよね。（私はあまり汗かかないタイプ）
隣の人が滝のような汗を流してるのを見ると、若干羨ましい。
代謝がものすごく良さそうで・・・

ＡＮＹＷＡＹ、いろいろ教えてくれてありがとうございます。
きょうも、がんばります（Ｖ

>>907
もう少しで完璧なネカマになれたのにね・・・

ショートプラグラムをマシン横の狭いスペースでやってるのは
百歩譲って我慢するとして、選曲をなんとかしてくれ！！
今日なんて「虹とスニーカーの頃（チューリップ）」に
「さよなら（オフコース）」だよ！！
横のマシンで筋トレする気が萎える・・・。

今日、入会手続きしてきました。
やっと、このスレの仲間入り。

時節柄、学生ちゃんやお子ちゃま多そうだし・・・、
迷ったけど、思い立ったが吉日。
８月末から約３週間、仕事と営業時間の都合で通えないんだけど、
それまで、と、それからはしっかり時間があるし。

さぁ！！明日から仕事帰りにせっせと通います。

安いので区の施設に通ってるけど、バックに有線の
邦楽トップ２０がかかってる。
最悪。
「三人娘」なんか聴いてると、萎えるというか腹立ってくる。
（ピンクのヅラファンの方、ごめんね）

９０７です。
ネカマ？想像力が、、、私女性ですが、何か。
だから筋肉要らないし。
別に性別書かなかったけど、関係ないんでは？？

まあ、夏厨房さんですか？

気にせず行きましょう。
あ、私のジム、インストラクター付きトレッドミル、
なんつーか参加者がエアロビみたいに一斉に走る（ヘンな表現）クラス
があって人気です。Precision　Cyclingです。バイクの時と
トレッドミルの時があります。
音楽大音響で、インストラクターが大声張り上げて、あっという間に
1時間過ぎます。某ノーチラスクラブです。はい。

↑え、それ面白そう！

でも…どんなことするのですか？
ちなみに某エグ（伏せになってない）はそんなのないっす。

セントラルにはエアロバイクを大音響と映像でガンガン漕ぐクラスがあるらしい。
凄い人気で予約もいっぱいだとか。

誰か経験者いたらレポートきぼん

それ用にバイク専用ルームもあります。が私は参加した事ないので。
トレッドミルは全員同じプログラムを選択して、インストラクターの
気合と共に、５％ＵＰだなんだって・・・私は後ろでステップか何か
しながら見ているだけなので。
インストラクターはもちろんトレッドミル使わずに、みんなの周りを
廻りながら、気合を入れています。この間、エアロビみたいに音楽が
ガンガン流れています。
同じフロアにステップとかバイクとかローイングとかありますが
参加してなくても、音楽と賑やかさで、おこぼれ頂戴して楽しいです。
もちろん有料です。
今、一番人気のクラスです。

>>912
もーさー争う事とかやめようよ。
見てて気分悪いよ。

今日、遂にフィットネスクラブに嫁と一緒に入会しちゃった。
中々踏ん切りがつかなかったが、嫁も一緒に入会と言うことで決定。

　初めてのマシン、とりあえずエアロバイクで40分、心拍数１５０〜１６０で漕いでたら全身汗だく。
恐らくもう少し低い心拍数でやるんだろうけど、自転車乗りのプライドが
許さずに、どんどん負荷を増やしてしまった。

　会社帰りにスポーツクラブに行ってる方は、荷物どうしてます？
今は夏休みなのでいいけど、荷物がすごい量になる。
靴、ウェア、タオル（ジム用、プール用）、着替え下着等を入れたら
カバンがいっぱいになる。皆さんこれを会社に持って行ってるの？
　貸しロッカーあるけど、かなり小さいし。

>>899
ずっと運動してると、いっぱい汗かくようになっていくよ。
私も最初は全然汗かかなかったけど、３ヶ月目ぐらいから汗だくになるように
なった。
暑くなったせいもあるだろうけどね。

<<918（青くする方法がわかりません）
そうですか、そういえば大汗かいてる人ってかなりマッチョな
人に多い気がします。
あ、899です、私。
発汗量＝運動量、というか脂肪燃焼度数なんでしょうか？
やたらと脂肪燃焼にこだわっていますが・・

私の行ってるクラブ、タオル貸与です。何枚でも使用可能。
でも貸しロッカーが無いのでシューズとか毎日持ち歩いてる。
確かに大荷物、ですよねえ。
私は会社に大きなスポーツバッグ持参です。

>>919
↑逆向きなんだよ。

>>919　これが正解。オッケー？
　　　　数字の前に>>←コレつけとけばよろしい。　

エアコンつけてると汗を出す機能が弱くなるんだって。
ボディビルダーはトレーニング中とか以外はつけないよ

>>919
運動後の脂肪燃焼は速筋に比例するようです。
これが関係してるのかも。
詳しい人情報希望。

＞発汗量＝運動量、というか脂肪燃焼度数なんでしょうか？

全然違うというわけではないけど人それぞれ
とりあえず>>921に同意で本格的に運動するならエアコンにはあたらない方がいいですよ
同じ運動量でエアコンにあたって生活する人とそうで無い人では全くカロリー消費量が違います。
一説によるとカリフォルニアの人に筋肉質が多いのはエアコンをつけるひとが少ないからだといわれています。
カリフォルニアは暑いですが蒸さないのでエアコンをつける人が少ないそうです。

>>923
カリフォルニアのように湿気がない夏だったらいいですけど
日本では無理ですよね。
俺はエアコンのきいた室内で運動を・・・。
（スポーツクラブはどこもそうだとは思うが）
それでも大量すぎる汗。

>>924
スポーツクラブではエアコンは付いてますよカリフォルニアですら。
クールダウンの意味もありますし。
普段の生活の中での事ですよ。
ちなみに僕はエアコンは一切家のなかではつけません。
友達が来た時はつけますけど。

汗をかいている→体温が上がってる→カロリーをより消費している。
ってことかな。
後、筋肉質の人は一般の人より体温が上がりやすいのだと思うよ。

>>926
＞カロリーをより消費している。

それは違いますね。

>>927
どう違うのか説明お願いします。

今、パンプ終わって帰ってきました。
もう今日でパンプやめます。
先生、恨みます・・。

>>929
良かった！じゃこのスレもうこないでね♪

>>929
いちいち報告するんじゃねぇ。
死ね。

>>929
さぞかしイントラはホっとしただろうねえ。

>>920
ありがとう。青くなってる？？
れ？
＞＞920
ん？

すいません、９００超えてるのに実験してしまいました。

クラブへカップルで来るのはいいが、マシンの上で
キスするのは止めて欲しい。

僭越ながら新スレたてました。こちらへどうぞ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=996805100&ls=50

baibai

>>933
　（ラストレスです。900超えてるからね。続きは新スレでね）
＞＞じゃだめなのよ。
>>←これだ。半角英文字でよろしくね。