ウォーキングにハマってしまった人の数→

1 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 15:07

良い汗かいて痩せよう！

2 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 15:15

最近徒歩通勤。行きは地下鉄、帰りは歩き。
１時間強ってとこか？
痩せるね、確かに。日焼け対策たいへんだけどさ。

3 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 17:49

どれくらいの速さで歩けばいいの？

4 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 17:52

自分が「早歩き」と思う速さでいいと思う。

5 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 17:55

今の時期だと、３０分位でちょっと汗かいたかな？ってなるくらいの
速さで、一時間くらい歩くのがいいんじゃない？

6 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 17:57

ゆっくり歩くのでは効果は有りませんか？

7 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 18:18

はや歩きに比べたら効果は落ちるだろうけど、ゆっくりでも効果あると
思いますよ。
何もしないよりは絶対いいと思う。

8 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 18:19

体脂肪を燃やしたいのなら断然早歩き！！
ゆっくり歩くのはリラックスできるかもしれないけど
それはただの散歩で、ウォーキングではないかと・・・
ちなみに脂肪が燃えはじめるのは、運動を始めて２０分前後
らしいので、３０分以上のウォーキングが効果的、と聞きました。

あと、信号待ちで立ち止まるのもあんまり良くないみたいなので
赤信号に引っかかったらその場で足踏みか、遠回りするのが
いいそうです。

9 ：名無しさん┃】【┃Dolby：2001/06/17(日) 18:22

いっとくけど有酸素運動は老けるよ

10 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 18:22

デブのままでいるよりいいだろ。

11 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 18:24

>>9
どうして老けるんですか？
運動した方がしないより健康的だと思うんですが・・・？

12 ：名無しさん┃】【┃Dolby：2001/06/17(日) 18:27

健康的なのと老けるのは別だよ。

13 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 18:31

でも太ってる方が老けて見えない？
叔母が急に太って、痩せてた時（というか普通の時）は実年齢より若く見えてたのに
今じゃ実年齢より老けて見えるようになっちゃったよ。

14 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 18:34

活性酸素（？）が出るからだっけ？
有酸素運動スレに書かれてたと思う。

15 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 23:01

スニーカーとか、歩きやすい靴で歩かないと効果ないかな。
ハイヒールで歩くと足腰いためるだろうか･･･｡

16 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 23:09

通勤の時一駅余分に歩くなら、履き替えたほうが便利だよね。

17 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 23:11

>>15
間違いなく負担です

普通のスニーカーよりもウォーキングシューズのほうがいいですよ。
ちょっと靴の中が幅広になってて疲れにくい、豆が出来にくいなどの
効果があります。

18 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 23:18

昨日からウォーキング始めました。
で、１つ質問。
みなさん、雨の日も歩いてますか？

19 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/17(日) 23:22

歩いてるよ。

20 ：18：2001/06/17(日) 23:38

>>19
そっかー。じゃ、私も頑張ろう。
ちなみに雨の日はどんな服装でウォーキングしてるんですか？
もちろん傘はさして歩くんですよね？

21 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/18(月) 15:53

>>20
雨がっぱ着て歩くのがホントはいいんだろうけど・・・
私は雨の日はあきらめて傘さしてﾏﾀｰﾘ歩く。
何もしないよりマシでしょ？
梅雨だからね～。これから体なまりそう。

22 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/18(月) 15:56

1時間、早足で歩いてる間に何を考えてるの？
私は歩いてる時退屈で、すごい苦痛なの。

23 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/18(月) 16:03

夜歩く時は暗いから辞めた方がいいと思うけど、
音楽聞きながら歩いてるよ。
夜とか、車通りの多い道は、ウォークマンの曲やラジオに
集中しちゃって危ない事もあるからね。

24 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/18(月) 16:04

>>22
街の喧噪を客観的に見物するのも、なかなかオツですよ。

25 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/18(月) 16:06

そんなに退屈かな？
いろんな景色見たり、いろいろ考え事とか
1時間あっという間にすぎるけど・・・。

26 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/18(月) 16:21

私も運動嫌いなのにウォーキングだけは好き。
学校帰りに遠回りして帰るだけなんだけど。
でもやっぱりダイエット目的だと夜にしないと意味が無いような気が
してしまう。夜ご飯食べてからだと後は寝るだけだし。
夕方してしまうと後で夕食食べる事になるから痩せない気が・・・。
だからといって夜食べないと、リバウンドしそうだし。

27 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/18(月) 16:48

私もウォークマンかラジオかな？でも途中で電池が切れたりしても
 >>25さんみたいに歩けばほとんど苦にならない。根っからの
散歩好き。
あと、コースはあれこれ変えてみると楽しいよ。

28 ：名無し：2001/06/18(月) 17:23

本当にウォークマンを聞きながら歩いています。１時間くらい・・・
水炊き（白菜、豆腐など）を食べて歩いていると本当、頑固な便秘が治った！！
おすすめです。

29 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/18(月) 18:09

ウオ－キングすると足は太くなりませんか？

30 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/18(月) 22:41

ウォーキング後はマッサージとｽﾄﾚｯﾁ。
やらないと筋肉が張っちゃいます

31 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/18(月) 23:26

>29
ウォーキングで足が太くなることはないとおもいますよ。
骨盤の歪んでる人は矯正して歩き方を正せば、足に負担をかけずに
歩けると思うし、筋肉太りや水太りの方にも効果的です。
食事は蛋白質の摂取を忘れずに。でないと逆に水分を溜め込んで
しまって、足が痩せ難くなります。

32 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 00:24

ウォーキングとランニング、効果の違いは？
なんかＴＶで、ダイエット目的なら走るよりウォーキング、
ってセリフを小耳に挟んだもので。

33 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 00:31

ランニングとジョギングってどっちがハードなの？
っていうか違いがわからない

34 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 00:31

よく歩くようになってから、骨格がなんとなく整ったような気がする。
やっぱり、そこそこの運動を続けていれば、
身体が自然に楽な状態に整えられていくのかしら、と思ってみた私。
太ももから膝、足首にかけてがまっすぐになったよ。
背筋も伸びてるし、肩こりも治る。
（ただ仕事が利き手を机の上にあげてマウスを触ってばかりいる仕事なので、
右肩だけはうまく回らないぐらい歪んだままかも。いつか治ってほし～）

35 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 00:32

ヴァーム飲んでからｳｫｰｷﾝｸﾞするなら１時間以上続けた方がいいかな？
３０分位で止めると逆にｶﾛﾘｰとってるだけな気がして…

36 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 00:35

>>25
ごめん、私はトレッドミルで歩いてるから退屈なのだ。

37 ：名無し：2001/06/19(火) 00:46

ウォーキングよりも自転車の方が良いですよ。
足・膝・腰への負担が殆ど無い上ジョギングと同じ時間自転車をこげば
ジョギングよりも数倍のカロリーを消費します。

38 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 00:48

自転車ってお尻が黒ずむってホント？

39 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 00:49

>>38
中腰で乗るっつーのは？

40 ：名無し：2001/06/19(火) 00:52

>>38
多分嘘だと思います。
私は１０年以上自転車に乗っていますがそんなことないです。

41 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 00:54

そいや、自転車って活性酸素でにくいんだよね。やってた。

42 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 00:59

自転車だったら苦痛じゃないからやってみようかな

43 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 07:01

思わず今朝ウォーキングしちまったい・・・・
沢山歩いてると思っても30分程度だったりするよね。

44 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 07:41

歩きながらオナラしてるよ。気のせいか加速してるのよね～

45 ：他板から出張スリムななし（仮）さん：2001/06/19(火) 09:36

>>32
ウォーキングとランニング（ジョギング）は簡単に言えば運動強度が違う。
もう少し突っ込んで言うと、心拍数が違います。
ウォーキングがランニングよりダイエットにいいと言うのは、恐らく
運動強度がランニングの場合エアロビックレベル（有酸素レベル）を
超えてしまってアネロビックレベル（無酸素レベル）が高くなっていき
脂肪燃焼という観点から見ると効率が悪いからです。
一番効率が良いと言われてるのが最大心拍数の50～60％程度の強度です。
大体90～120ぐらい。
　心肺機能や持久力を高める目的もあるのであれば、もう少し強度を上げた方がいいですけど
痩身目的だけであればこの程度で十分。

>>37
自転車は本当にいい。私も勧めます。但し女性の方がスポーツ自転車に
初めて乗る場合は姿勢やサドルが合わなかったりでお尻に痛みを感じる
人が多いので注意。

46 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 09:53

自転車はマウンテンバイクとサイクリング車とどっちがいいですか？
私は３万円くらいのマウンテンバイク
（でも、もうボロボロ。愛着はあるけど）に乗っていますが
次に買い換える時の為に。

ママチャリは論外～として。

47 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 09:56

なんで論外なんだよ。
わかってねーなー。
ちょっと高めのママチャリのってみろってーの。

48 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 09:58

ゆっくり２時間あるくのと、１時間早歩きするのでは、
消費するエネルギーは同じくらいになりますかね？

49 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 09:59

いつも会社の帰りに地下鉄２駅分歩く。４５分くらい。
電車賃も節約出来るし、そのあたりは学生の時に住んでた所なので、
いろいろ細かくコースを変えたりして歩くと懐かしくて楽しい。
でも、昨日は新しい道を開拓しようとして迷子になって泣き入りました。
やっぱり９年も経つと街も変わるのね・・・

50 ：他板から出張スリムななし（仮）さん：2001/06/19(火) 10:23

>>46
>自転車はマウンテンバイクとサイクリング車とどっちがいいですか？
>私は３万円くらいのマウンテンバイク

サイクリング車＝ロードバイクと言う事で話を進めますね。
潰しが利くのは断然ＭＴＢ。街乗り用途とか悪路走行（歩行者道路の段差も含む）
を考えてるのならＭＴＢがお勧め。
純粋に舗装路（車道の左側やサイクリングロード）のみをサイクリング目的で高速走行したい
のならロード自転車。タイヤは細くて車重も軽いので舗装路ではＭＴＢとは
比べ物にならないほど速く走れます。但しレースパンツとジャージ、メットを
被って乗るのが基本的で靴もビンディングタイプ（金具で固定される）が
一般的なので、普段着でも乗れなくは無いけどあまり似合わないかも。

ＭＴＢでもタイヤをロード専用の細いスリックタイヤにするだけでも
かなり走りやすくなります。私も通勤はスリックのＭＴＢに乗ってます。

ちなみにママチャリでもダイエット目的だけなら悪くは無い。
でも、スポーツとして自転車を楽しむ気があるのならＭＴＢなりロードを
買った方が、自転車に乗る楽しさを感じれると思うよ。

51 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 10:51

ママチャリを論外といっちゃうヤツ＝自転車を語る資格無し

52 ：46：2001/06/19(火) 10:54

ママチャリじゃ、気持ちよく走れないよー。
近所を30分くらい走る分にはいいけど
３時間以上走って、海の近くまでいったり
かもめを見に行ったりするのは、MTBとかじゃないとー。

別にママチャリをバカにしてるわけじゃないよー。

53 ：悩める名無し：2001/06/19(火) 10:56

会社帰りに30分歩いてるのですが、ただでさえ汗っかきなので
これからの季節、見事に汗まみれになってしまうのです。
汗だくで歩いてるのって怪しまれないかとヘンに身構えてしまって・・・
汗対策ってどうしてますか？

54 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 11:24

>>53
わかる！わかる！私も気になるよ。
自分だったら、やっぱそーゆー汗だくになってる人のこと見ちゃうと思うし
気になるよね～

55 ：他板から出張スリムななし（仮）さん：2001/06/19(火) 13:14

>>46=52
で、自転車どっちがいいと思ってるのかな？
煽にレス返すのなら私の回答にも返事ほしいな・・・・・
なんか恩着せがましい言い方かも知れんけどさみしいよ。

56 ：46：2001/06/19(火) 13:40

>>55
すぐに返事しないでごめんなさい。せっかく丁重なレスをいただいたのに。
もちろん感謝していますよ。
あと、私の言葉使いがデタラメだったのに、丁寧に教えてくださって
ありがとうございます。

MTBのタイヤを悪路用じゃなくて、舗装道路用のに変えるっていうの、
いいですね。
今のタイヤが完全に駄目になったら、ぜひ、そうします。

57 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 16:23

MTBのタイヤを舗装用に変えるとかするなら、
クロスバイクがいいと思うけどなぁ。
女性用のフレームとかも結構あるし。

58 ：悩める名無し：2001/06/19(火) 16:47

>>54
分かってくれる人がいて良かった～
今日も蒸し暑いからきっと汗だくになると思うんだけど
頑張って歩いて帰ろうと思います。

59 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 17:08

大丈夫ですよ。私も会社帰りは汗だくです。
シューズは駅のトイレで履き替えて頑張ってます。
暑くなる前までは行きも歩いてました。
仕事してると、なかなかウォーキングの時間がとれないじゃないですか。
通勤ウォーキングは結構貴重な時間です。
社会人の皆さん、頑張りましょう!
もちろん、その他のダイエッターの皆さん、ウォーキングで楽しく痩せましょう!

60 ：名前：2001/06/19(火) 19:25

>>57
＞MTBのタイヤを舗装用に変えるとかするなら、
＞クロスバイクがいいと思うけどなぁ。

タイヤが太い方が乗り心地がいい（やわらかい）
段差でも安心だし
きれいな道ならあんまり関係ないが

61 ：名前：2001/06/19(火) 19:28

>>56
あえて悪路用を使い続ける、というのもあり
抵抗がある分余計に体力を消耗しトレーニングになる

62 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 20:23

家の横をサイクリングロードが通っているので、
ジム再入会でエアロバイクか、自転車買ってそれで乗るか迷っています。
でも、効率的なのはエアロバイクですよね？
自転車だと負荷調整がいまいちなので、エアロみたく汗だくになれないし。

63 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 20:28

>>53
汗だくで電車とか乗ったら変な目で見る人もいるかもしれないけど
そのまま家まで帰るならべつにいいと思うけど。
他人はそれほどあなたのことは気にかけてないと思います。

64 ：むーちゃん：2001/06/19(火) 20:32

私は悪路もOKなタイヤで、マウンテンバイクに乗ってますよ。
うちの近所の川沿いのサイクリングロードは、途中でガタゴト道に入ったり
芝生に入ったり色々変化がある道なので。

あと、海から遠い場所（マンション・ビル街～住宅街～野山）なのに、
なぜか川にカモメがいる。

65 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 20:37

自転車乗ってみました。しかしこれってかなり汗かくよね。
効率良くカロリー消費するってのも素直に理解できるよ。
ジョギングとか周りの目が気になってやる気になれなかったけどこれならやれる。

66 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/19(火) 20:47

ＭＴＢ乗ってる女･･･格好良い。

67 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/20(水) 00:20

ジムでエアロバイク漕ぐのは20分で飽きるが
自転車で外を走るのは、１時間以上でも飽きない！

ステッパーを踏むのは10分で飽きるが
外を歩くのは１時間以上でも飽きない！

68 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/20(水) 17:17

このスレも下がったね

69 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/20(水) 18:16

今まで３年間、自転車（ＭＴＢ）で２０分かけて通勤してたのを
つい最近徒歩にした。大体１時間１５分。痩せるかな？と思って。
同じ距離だったらやっぱし徒歩のほうがいいのかな？
ちなみに自転車通勤してる時は食っても食っても太らなかった。
痩せはしなかったけど。
これからに期待。
でも梅雨・・・

70 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/20(水) 20:27

市街地だと、いくら自転車に乗っても消化不良なんですけど。

71 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/20(水) 20:34

>>70
街中は人多いしね。結局降りて引いて歩かないと・・・
私は起伏が多くて人気のない道選んでる。遠回りだけど。

72 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/20(水) 21:05

シェイプウォーカーを購入し
張り切ってウォーキングを
初めて１ヶ月。いきなり腰を
痛めてしまい整形外科通い・・・
ウォーキングって腰に悪いのか？？

73 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/21(木) 20:26

>>72
悪いよ。
しばらくは自転車だね。

>>70
国道沿いや大型公園等がいいよ。

74 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/27(水) 13:32

いつのまにか自転車スレになってない？
軌道修正しよーよ。

75 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/27(水) 13:59

>>37
嘘つくな。
自転車なんて全然カロリー消費しない。
それに自分の体に合ってない自転車を長時間こぐと，腰や肩など体を痛める可能性がある。
まずはウォーキングで，なれてきたらジョギングがいい。

76 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/27(水) 14:39

そうだね、自転車はあまり意味がないって聞いたよ。
マウンテンバイクでおもいっきりの速度でぶっとばすなら
ともかく、日本のごみごみした所じゃそんなの無理だし。
ウォーキングがいちばん長くつづけられて健康にいいね。

77 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/27(水) 14:43

>>72はウォーキングできる筋肉がついていないと思われ
　
　　恥ずかしいね！（ｗ

78 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/27(水) 14:49

>>72
それは >>77の言うとおり筋肉がなさ過ぎか，
歩き方が変か，別のことが原因だと思う。
つーかウォーキングは体全体に筋肉がつくから腰を痛めにくくなるよ。
適度に体を動かすことはメリット以外のなにものでもない。

79 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/27(水) 14:54

下り上りが頻繁にあるサイクリングロードを
ママチャリで往復して一時間漕いでましたがダメだった？
信号ないし坂道あるしでいいと思ったんだけどなぁ。
エアロだと顔に風があたらないので、気分爽快とはいかないんだよ～。

80 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/27(水) 15:07

>>79
全然ダメじゃないよ。
ただジョギングの方が効果は大きい。

81 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/28(木) 00:14

毎日外に出て、ウォーキングしてると、日に焼けてシミになるのが怖いー。
電動ウォーカー、欲しいけど、使ってる人いる？
ステッパーより飽きない気がするけど。
>>72
それはどこの電動ウォーカー？

82 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/28(木) 09:07

春から、体重・体脂肪減らし＋健康＋美容の為にウォーキングしています。

真夏の日焼け＋汗対策と
真冬の大雪＋氷の中でのウォーキング対策のことを考えると
（凍った道路の上を、正しいウォーキングの姿勢で歩くと危険。
　滑らないように、へっぴり腰で、チマチマ歩くしかない）
部屋の中でウォーキングに似た運動ができる器具のことも
考えておかねばなるまい。

83 ：ポチ：2001/06/29(金) 17:06

電動のルームランナーなら絶対通販のニッセンで買うのが安い！
コジマでオムロンのルームランナーとか１３万もするんだよー！ひぇぇ。

私は時速６ｋｍまでの電動ランナーで週に四回くらい２５分のペース。
あ～時速１０ｋｍまで出るやつ買えば良かった～・・

みなさん購入の際は必ずベルトの長さと最高時速調べた方がいいですよー

84 ：他板から出張スリムななし（仮）さん：2001/06/29(金) 17:46

>>75
>自転車なんて全然カロリー消費しない。
>それに自分の体に合ってない自転車を長時間こぐと，腰や肩など体を痛める可能性がある。

何を根拠に言ってるの？漕ぎ方で負荷を変えれるから一概には
言えないが、少なくともウォーキングより負荷を掛ける事は簡単だよ。
それに普通自分の自転車なら体に合わせて買うでしょ？
合わなくても、ステムの長さとか高さ変えたりしてある程度は対応可能だし。
合わない靴履いたら靴擦れ起こすからウォーキングが良くないって言ってるのと
変わらん。

>>76
>マウンテンバイクでおもいっきりの速度でぶっとばすなら
>ともかく、日本のごみごみした所じゃそんなの無理だし。

ウォーキングと同程度の負荷でよければ、時速20キロもいらないよ。
その程度ならごみごみした街中でも十分出せる。あ、歩道は飛ばすなよ。歩行者が危険だから。
スポーツ自転車乗るのなら、自転車道が無ければ車道を走るのが常識。
もっと飛ばしたければ幹線道路走ればいい。
ウォーキングよりスピードが出せる分、距離を伸ばせるから色々な場所へ
サイクリング行けば飽きるなんて事もないと思うよ。
私は毎日、都市中心部を自転車通勤してるが、30キロ以上は余裕で出してるよ。
信号待ち入れても平均20キロは出てる。
ジョギング並みの心拍数で走っても脚の負担も少ない。

85 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/29(金) 20:57

マウンテンバイクって何でそんなにスピードでるのですか？
ママチャリだと頑張っても30キロ前半がやっとです。
一定速巡航するときはいつも20キロちょいになってるなぁ。
でも、4万5万オーバーの自転車は通学にはちょっと使えません、盗まれちゃう。

86 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/29(金) 21:37

>>85
マウンテンバイクって21段ぐらいギアがあからかな？
安いのだと\29800ぐらいであるけど・・・・・　どうなんでしょね？

87 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/29(金) 21:41

無印のマウンテンバイクおすすめ。ｗ

88 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/29(金) 22:10

自転車の何がいいって言うと足への衝撃が少ないこと。
ジョギングだと自重の３倍、ウォーキングでも１倍は
衝撃があると言われてます。
確かにジョギングの方が単位時間あたりの消費カロリーは多いけどね。

89 ：スリムななし(仮)さん：2001/06/29(金) 23:16

高橋尚子が太ってもまた痩せる理由が分かった。

90 ：むーちゃん：2001/06/30(土) 11:04

ジョギングだと、ちょっと走っただけで、ゼーゼーハァハァしちゃう。
（まだ体力ないね。ダメだね…）
ウォーキングだと、結構長く歩けちゃう。
自転車だと、かなり長い時間・長い距離乗っていても平気。

なので、時間あたりのカロリー消費は、
ジョギング＞ウォーキング＞自転車　・・・だけど
実際に自分が一日に無理なく出来る運動のカロリー消費で言ったら
ウォーキング＝自転車＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ウォーキング
に、なっていそうな気がする…。

91 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/02(月) 03:16

2ヵ月半ウォーキングで７k減量。
一日約2時間。2,3回に分けて。
でも調子の悪い日や、雨の日はサボってた。

周りから、「痩せたねー」と言われるようになって喜んだが、
それ以上に「焼けたなー」と言われてショック。

これからますます暑くなるので困ってる・・・
他の方は夜に歩いてるのかな？

92 ：他板から出張スリムななし（仮）さん：2001/07/02(月) 14:46

>>85
>マウンテンバイクって何でそんなにスピードでるのですか？
>ママチャリだと頑張っても30キロ前半がやっとです。

はっきり言って、マウンテンバイクは街中を走る自転車としては、そんなに
速く走れる自転車ではない。下手すれば軽快車のほうが速いかも知れない。
　私は街中を高速で走りやすいようなセッティングにしてるからまだ走りやすい
けど、ロードバイクは次元が違う。私は自転車に毎日乗ってるから、そのぐらいの
スピードで走れるが、普通の人だともっと遅いと思う。

　自転車（ＭＴＢ）で高速巡航する為のコツは、前傾姿勢を取れる低めのハンドル
セッティング、サドル高さを漕ぎ優先にする、細いタイヤを履く、空気圧を
高くするとかがある。
特にマウンテンバイクは元々ついている太目のブロックタイヤは
高速巡航はしんどい。街中専用にするなら細いスリックタイヤに履き返るべし。
サドル高さも、ママチャリはサドルに座って地面に足が届く高さにするが
速く走るのなら、もっと高くするのが普通。地面につま先がぎりぎり付くかぐらいに
する。停車の時はサドルの前に下りて停車する。
ハンドルも低いポジションにする。これはステム交換等が必要なので
ショップに相談した方がいいけど。
　30キロ前後で走る時に一番問題になるのは風の抵抗。これを少なくできる
前傾姿勢のセッティングにすれば、走りやすさはだいぶ違う。
　これだけやれば、かなり速く走れる自転車になる。但し楽に乗るのなら
ママチャリの方が楽な姿勢だけどね。

93 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/02(月) 14:49

>>91
ったりまえんじゃ～ん。
早番なら18時、普段は21時から会社～自宅の8km歩いているわよーん。＜約1.5時間。
困ったのは通勤定期。もったいなくて仕方ない。

94 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/02(月) 15:02

ウォーキングは楽しいね。
私は夜、犬と一緒に早歩きしてます。
犬も最後のほうは迷惑そうです。ごめん。

>>91
私は夜です。だって、焼けたくないし…。

95 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/02(月) 15:08

夜は痴漢とか変質者が怖いので
夜は歩けないなー。

で、紫外線対策を必死でやって、明るいうちに歩く・・・。

96 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/03(火) 02:52

今は夜が涼しくて気持ちいいのにね
夜歩けたらいいねー、最近ますます物騒な気がするし
昼間も今って紫外線のダメージ相当ありそうで恐いよね

97 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/03(火) 03:05

最近ウォーキングしてる人よく見かけるな。
特による夜８時頃はおばさん連中であふれてるな。
都会は排ガスなどで大気が汚くて嫌だね。
健康の方が心配になってしまう。

98 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/03(火) 03:38

そう！やっぱり紫外線対策は大変だし
涼しくて長く歩けるから夜歩いてたんだけど
ここの所2回も怖い目にあって
ウォーキングに行く気なくしてる。

99 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/03(火) 06:32

いまって六時以降でも明るいけど、
紫外線って夕方になると減るんじゃないの？
テレビの紫外線予報も九時から五時までぐらいしか
表示しないから。
夕方の六時半から七時半ぐらいに歩いてます。
終わりぐらいに日が沈む感じで、ダメ？

100 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/03(火) 08:33

私も夕方歩いてるよ。
完全に夜になっちゃうと、変質者やドキュソが怖いので無理です・・・。
私の住んでいる街は、昼間は健全でほのぼのしてるんだけど
（ウォーキングやジョギングしている女性やオジサンも多い）
夜になると、珍走族がバイクで走り回ったり、
へったくそなギターと歌を歌ってるジューク気取りのドキュソが出没したりして
怖い。

101 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/03(火) 10:44

近所にウォーキング友達がいると夜も心配なくていいよね。
お喋りしながら１時間位歩くととっても楽しいし。
以前はそういう友達がいたんだけど、今は引越ししてしまい、
それと同時にウォーキングも出来なくなっちゃた。かなぴー。

102 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/04(水) 17:04

今からウォーキング行ってきます。
半身浴は最近暑くて苦手なので、
ウォーキングの時は、ナイロンの薄手のパーカー
二枚着て、汗いっぱいかいて歩いてます。（薄手で軽いから歩き易いです）
中のＴシャツはびしゃびしゃになりますよー。
すごいです！

103 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/04(水) 19:24

有酸素運動スレに汗をかくとミネラル分が出てしまうので
出来るだけ薄着でやるといいって書いてあったよ～。
確かに最近暑くて運動しなくても汗かくと
鉄分とかが出ちゃってるのか、貧血おこし気味。

104 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/04(水) 21:16

★おすすめ本★
辰巳出版・カラダ快適BOOKS３・タツミムック
「走って走って鍛える！　歩いて歩いて痩せる！
　　～ウォーキング＆ランニング大百科」ISBN 4-88641-597-0
A5　1300円　162ページ

運動音痴も、妊婦さんも、老人も、もちろんスポーツマン（＆ウーマン）の人も
多くの人が手軽にできるのに、とっても効果的な
有酸素運動である、ウォーキングを、さらに効果をあげてする為に
正しい歩き方（フォーム、運動計画、足に良い靴、水分補給・・・）を
わかりやすく書いた本です。

ウォーキングも、正しいフォームでやらないと、かえって足が醜く太くなったり
疲れやすくなったりして、害になるらしいからね。
（でも、２ｃｈの「ウォーキングにハマ」スレや
　「有酸素運動」スレの人達にとっては「がいしゅつ」な内容
　が多いかも。私にはとっても役にたっているけど）

ちなみにこのシリーズの２巻はマウンテンバイク他自転車で
痩せたり体力アップする特集だよー。

105 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/04(水) 21:46

ウォーキングやり始めて３ヶ月。丸太のような足が細くなったYO！
（っていってもまだまだ大根だけど）

106 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/04(水) 22:17

ウォーキング始めたばっかりなんだけど、筋肉？がついてきたような
かんじで固く太くなっちゃった。
これって何でかな？最初はみんなそうなの？続けてればやせるのかなぁ？
ちなみに毎日２時間歩いててます。
ウォーキング始める前３０センチ→１週間で３２センチなんだけど。
何で太くなるのー！？て落ち込んでます。

107 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/05(木) 00:50

私も一時間くらい、ウォーキングしてます。
夜の７時半くらいから歩いているので会社帰りの
人が結構居て安全かな？
途中でのどが渇いてスポーツドリンク飲んじゃうんだけど
それって、いいのかな～？

108 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/05(木) 10:36

■正しいウォーキングのポイント
http://www.rosio.com/walk03_tadashi.htm

■正しいウォーキングフォーム
http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/WALKING/1.html

109 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/05(木) 10:41

この板で時々、URL貼ってくれる人、親切だね。
しかもブラクラとかじゃなくて、本当に役立ちサイトだし。

110 ：108：2001/07/05(木) 10:49

■正しいウォーキングフォームHPは
他に●ウォーキングの強度 http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/WALKING/2.html
　　●時間・頻度・服装・シューズ http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/WALKING/3.html
　　●ウォーキングの手順 http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/WALKING/4.html
　　●ウォーキングのためのストレッチ体操 http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/WALKING/5.html
　　■食生活状況調査 http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/2.html
　　■ストレッチ体操 http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/4.html
　　■運動の効用 http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/5.html
などもあります。

111 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/05(木) 11:16

今までは午前１０時からベビーカー押して歩いていたけど、
さすがに暑すぎるし、焼けるし、子供も死にそうなので、早朝に変えました。
一時間早起きして、朝五時半から友達と歩いてます。
子供は旦那と寝ているので、身軽に歩けて一石二鳥。
低血圧で朝は苦手だったので、自分でも信じられないけど、
友達と一緒ならがんばれるよ。
楽しくおしゃべりしながら一時間。あっという間です。

112 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/05(木) 12:00

ほんとだー。　親切な人がいて、嬉しい・・・
ありがとう！！

113 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/05(木) 23:54

私も　 >>72　さんと同じに腰痛発生。
ウォーキング始めて2週間目で腰いわした。
ついかんぱんヘルニアっぽい。
一日２時間ぐらいしか歩いてないのに。やはりフォームの問題かな？
坂道やら、体が横斜めになるような道ばっかりの田舎はイヤだ。

114 ：むーちゃん：2001/07/06(金) 19:23

>>104さん紹介の自転車の本を買いました。
他板から出張スリム名無しさんの書き込みのおかげで「既出」な話題もあったけど
自分の知らなかった話もいっぱい載っていてよかった。
（自転車の整備のしかたとか・・・。恥ずかしながら、自分ではあまり整備できなくて
　自転車屋さんまかせで整備しているのです。あと自転車に乗る時のフォームとか）

それから、自分の乗っているのは、正式なMTBじゃなかったです。
４万位の品で、悪路走行禁止のやつなので。でも私には充分。
正式なMTBって、７万～２０万くらいして、高いなー。

104のウォーキング本は、初心者向けかと思ったら
初心者向けのページも詳しいけれど
フルマラソンに出る為のトレーニング方法とか、
かなり上級者向けの話も載っていたです。

>>108-110さん　ありがとう。
お役立ちサイトって、自分で見つけるのがヘタなんで、ありがたいです。
（一応グーグルとかで検索はしてるんですが、検索用語の入れ方がヘタなの・・・）

115 ：なぎさ：2001/07/06(金) 21:44

毎日走ってますよ。早朝。小学生に「おはようございます」っていわれるとてれる＾＾。一緒に走ってくれたり。かわいいやね。がきんちょは・・・。

116 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/09(月) 19:23

age

117 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/09(月) 21:39

みなさん、万歩計つかってます？
音が出てリズムがとれるのとかないですか？
歩いてるうちにペースがだんだん遅くなってしまうんです。
マツキヨで探してみたけどなかったです・・・。

118 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/10(火) 00:37

大きい公園や土手付近ってジョギングやウォーキングの人たくさん
いるんだけど、犬の散歩も多くない？
それで場所が場所だけにみんなつないでないんだ。
おりこうな犬は良いんだけど、そうでない犬は歩いてると、
ほえられたりしてすごく困る。大型犬なんて恐怖。

>>117
大型スーパーでイヤホンつけてリズム音を聞ける万歩計売ってたよ。
値段はうろ覚えなんだけど、4000円くらいだったかな？
ちなみに私はなつかしいポケットピカチュウ・・・。

119 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/10(火) 00:51

>>115さん、いいヒトっぽいなぁ。
なんかなごんだよ。

120 ：ダイエットキング：2001/07/10(火) 03:42

よっしゃ、毎日４２．１９５キロ軽く走るぞ。

121 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/10(火) 04:03

ｵｶﾏのなぎさ朝から大変だね(藁

122 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/10(火) 19:43

これから歩いてきますａｇｅ

123 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/10(火) 19:59

昨日から朝学校行くとき、家→駅までの35分間歩くことにしました。
（ﾁｬﾘだと12分）ﾏｼﾞｶﾞﾝﾊﾞﾛ!!

124 ：なぎさ：2001/07/10(火) 21:32

>>121おかまはよけいだー。バカチンがぁー（＠＠）でもこないだスッピン、ジャージだったら友だちに逆ナンされた。

125 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/10(火) 21:35

>>118
あなたは女性ですか？
動物は男女を見分け，女性なら調子に乗って攻撃してくることもあるので
催涙スプレーを携帯することをお勧めします。

126 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/10(火) 22:08

今日からウォーキング始めましたー。
始めてだし1時間くらいで帰ろうと思っていたのに、
調子に乗って二駅分（往復約二時間）歩いてしまいました。
これからがんばろう、自分（*^-^*）

127 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/11(水) 13:44

歩き始めて2ヶ月。
日ごろの運動不足と1日2食という生活を変えたくて始めたんだけど、
基礎代謝が上がったみたいだよ。

>>128
そう女性。そんな習性があるのかー。飼い主が甘いのがまた頭にくるのよ。
「だめよ～」なんて甘い声でさ。

>>126
始めた頃は頑張り過ぎちゃうから、ほどほどに気楽にね。
足を痛めないようにね。

128 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/11(水) 13:52

私もかれこれ数年歩いてます～
昔は私もポケットぴかちゅう（藁
あれって歩けば歩くほどぴかちゅうと仲良くなれるし、スロットも当たるから
一日うれしそーに２万歩は歩いてたなぁ
懐かしい（藁
最近子供が外暑いの嫌がって昼間出てくれないから
朝方一人で歩いてます・・・大きな公園だから人は沢山だけど
さみしいよぉ
誰か一緒に歩いてほしー
あ、旦那はダメですよ、朝苦手さんだから（怒

129 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/11(水) 14:05

すごい歩く人です。自分。
でも荷物を右手でもつくせがずっとついてて
なんと、右のふくろはぎがすごい事に！
右足と左足の太さが全然違う事が判明！！

なんとか成らない事でしょうかのう～？？

130 ：117：2001/07/11(水) 18:14

>>118
ありがとう。4000円くらいならそんなに高くないですね。
いろいろみてきます。

今日も2時間歩いたよ～。今日で3日め。
あと3キロ痩せたいからがんばるぞ！

131 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/12(木) 07:11

あげ

132 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/12(木) 07:33

結構ウォーキングはまってる人いるんですね～。
私もダイエット目的から、最早趣味になってます。
MD聴きながら考え事とかして歩いてるとなんの
苦痛も感じないしこれで痩せれるんだからいうこと
無しです。食べても体重なかなか増えないし、
ウォーキングマンセ－！って感じです。

133 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/12(木) 07:34

一人暮らしをやめて実家に戻ったら
あっとゆうまにデブってしまった・・
今日からウォーキング始めます！
ウォーキング続けてると、足首ほそくなりますか？
色気ないサリーちゃん足なんです・・（泣

134 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/12(木) 09:28

毎日ウォーキングして３か月くらいになりますが
ちっとも足が痩せません。

筋肉がついたのか、パンパンにむくんで固いです。
体脂肪率も２７％（女です。高い）をこの所ずっと維持している。
２５％以下になりたいのに。

脂肪を落として、しなやかな筋肉をつけたいのに
こんな脂肪と筋肉が超しもふり肉のように混じった固い肉なんて嫌。

135 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/12(木) 11:03

運動だけじゃダメだと思う。やっぱり、食事も考えなくちゃ。
片寄った食事は脚を浮腫ませる原因だと思う。
蛋白質ちゃんととってますか？

136 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/12(木) 14:14

>>134 おなじく
下半身をしぼるために３年間毎日欠かさずウォーキングしてますが
太ももや脹脛が硬くなっただけで細くなりませんね。

階段を駆け上っても息が切れなくなりましたが当初の目的である
細くしたいというのが未だに達成できません。どうしたらよいのでしょう

137 ：miri：2001/07/12(木) 14:25

こんにちは、6月からのダイエットスレに常駐してます。
足やせは運動ではなく、マッサージです。
私は昔に比べてそうとう細くなりました。
過去には太股54センチ、ふくらはぎ35センチ、足首20.5センチでしたが、
今は太股49センチ、ふくらはぎ31センチ、足首19センチです。
改善するのに2年ぐらいかかりました。
原因はむくみです。
むくみを解決するには毎日の半身浴と、オイルを使ったリンパドレナージュのマッサージです。
リンパ節を広げて、リンパを上半身に向かって流します。
やり方は本も色々出ているので読んでみてください。
むくむというのは体質なので、毎日の努力が必要です。
でも、ウォーキングを毎日なさっている方々なら、そういう努力も簡単でしょう。

現在は、足枕に興味を持っています。
足を上げて寝るともっといいかもしれません。

138 ：134：2001/07/12(木) 15:06

食事はバランス良く、動物性タンパク質と野菜と米を摂ってるので・・・

うーん、マッサージですね。
頑張ります。

139 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/14(土) 00:05

しかし暑いよねー。
朝は6時前じゃないと紫外線ビシビシだし、
夜は仕事で10時以降じゃないと歩けないし、
なんかサボりがちな季節。ステッパーは飽きるし、
電動ウォーカー欲しいっすね。
みなさんはだいたい何時ごろ歩いてる？
夜は女性だと何時までが限度かなあ。

140 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 06:29

歩きますよ。毎日たくさん歩いてダイエットしてます。

141 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 06:32

エアロバイク買って
家の中でＴＶ見ながらってのが一番楽で安全かも。
あれってままチャリでも代用できるかな？

142 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 06:40

>>139
同じく朝だと紫外線恐いし、夜は帰りが遅い日多いのでダレ気味です
早く帰れた日は夜に歩くんですが、わたしのとこは田舎なんで夜道が暗い為１０時過ぎたらキツイです

 >>137
リンパマッサージ、ちょっと前から雑誌等でも特集されてますよね
クラランスのリフトマンスール使って、せっせと揉んでます
続けてると絶対効果出ますよ！

143 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 06:47

>>142
リンパマッサージどれ位減りましたか？

144 ：142：2001/07/17(火) 07:02

ふともも57→55
ふくらはぎ34→30
足首21→18
わたしの場合、足首に効果でました
かなりむくんでたみたいです
ふとももがまだ太いのが悩みです
ヒザの裏、足のつけ根のリンパ節をギューと押すと気持ちいいです
朝起きて顔がむくんでいたら首すじ、鎖骨のリンパマッサージをすると
スッキリします

145 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 07:20

ふくらはぎ、足首がそんなに減るのはすごいですね・・・。
どのくらいの期間やってました？

146 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 07:30

私は歩くだけで足が痩せたけど。
私の周りの人もみんな同様に足が痩せたよ。
とくに一番肉が落ちにくいとされている足首
に効果てきめんだった。
一番驚いたのが５０代後半の女性なんだけど、
サリーちゃんアンヨだった足首が３ヶ月後に
あったら、くっきりと足首が細くなってた。
痩せない人はきっと歩き方にもんだいがある
んじゃない？
フジＴＶの発掘あるある大辞典でも各種のダイ
エット効果が得られないっていうクレームを
検証していたけど、ウォーキングして痩せない
ってぼやいてた人、みんなだらだら歩いてたし。
あれじゃあ痩せるわけ無いじゃないと、つっこみ
入れたくなるようなひどい歩き方もあったし。

147 ：142：2001/07/17(火) 07:32

半年ぐらいになります
マッサージだけでは減るわけないので、いろんなダイエット法を併せてやってます
ドカ食いをなおして食事制限、ウォーキング、エクササイズ、リンパマッサージ
すこしスレ違いになってしまったかも・・

148 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 07:33

>>142さん
脚痩せのスレたてましたか？そうなら参加しようかな？

ふくらはぎ34→30 ・・・この減りは凄いですよ。
普通ふくらはぎはこんなに痩せないよ。どれくらいの期間かわからないけど。。。
やり方悪ければ１年やっても痩せないくらいふくらはぎ痩せってむずかしいのに。

クラランスのリフトマンスールっていいですか？これの効能がよけい
効果UPなんですかね？

149 ：146：2001/07/17(火) 07:34

ちなみに
足首　　　　　19.5→17.5
ふくらはぎ　　31.5→28.5
太もも　　　　47.0→44.5
にサイズダウン

150 ：142：2001/07/17(火) 07:39

足やせの新スレたってますが私じゃないですー
ふとももが筋肉ガチガチでなかなかやせないんです
膝下がかなりむくんでたんです
リフトマンスールは効果はそれぞれだと思います

151 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 07:45

>>146さんも細くなりましたね。もともと細い方だと思えるよ。
羨ましいわ。146さんの元でもいいからなりたいなぁー。
期間はどれくらいですか？
ウォーキングだけでそんなに足痩せたんですよね。１日どれ位で、週何日ですか？

152 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 07:51

>>146ウォーキングのみで足痩せしたの？
だったらすごいけど・・

153 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 08:02

歩きにいくぞー。日焼け止め塗って。

154 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 08:18

職場が都心なのでオフィス街を夜歩いてます。
人が多いのであんまり怖くないかな？

155 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 15:23

うちは犬を飼っているので、犬と一緒に歩いています。
けっこう大きな犬だから暗い夜道でも心細くなる事はないです。
ただ、交通量の多い道では歩行者や自転車に気を使いながら歩かないと
いけないし、右手にリード、左手にウンチ袋ってかんじで
あまり腕を振れないってデメリットもありますが。

156 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/17(火) 19:00

お母さんが協力してくれて、ほぼ毎日夜8時～10時の間に30分～45分歩いてます。
たまに遅い時は夜11時から12時くらいになる時もあるけど。
昼間は紫外線が気になるし、(ってゆーか仕事あるしね）
暗くなってからだと人の目も気にしなくていいから、楽だよ。
ただ、やっぱり女で夜一人で歩くのはちょっと危ないかなってことで
母親に付き合ってもらってます。
もうすぐ歩き始めて1ヶ月です。

157 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/18(水) 02:24

いいなー。母さんか（ノスタルジー）。
私は、この季節、外を歩くのはあきらめて、
ステッパーを購入しましたよ。
早く秋にならないかしら。外歩きなら、ガンガン1時間でも平気なのに、
ステッパーでの30分が長いこと長いこと。
BGMでいいのがあれば、教えてください。30分コースで。

158 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/18(水) 03:41

>>156さんうらやましいなぁー。
優しいお母さんだね。二人だと楽しいし、お母さんも健康維持になっていいね。
私も、毎日続けようとおもってるんだけど、ついついドラマをみてしまって
気が付くと遅いから一人で遅い時間はなぁーって・・・いい訳だけどね。
だから、なるべく通勤とか、買い物の時歩きまくるようにしてますけど。

159 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/18(水) 03:43

朝４時から５時の間歩いてます。
この時間でも日焼け止めぬらなきゃだめなのかな？

160 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/18(水) 03:54

母に頼む。。いいかも。
誘ってみるよー

161 ：ぴ：2001/07/19(木) 01:38

あげ。
ほとんど毎日１時間あるってます。
仕事帰りに午前０時過ぎぐらいに。
都内だから全然平気です。

162 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/19(木) 02:40

毎朝４時から１時間程、宇多田ヒカル聞きながら
早歩きしてます。
２ヶ月目ですが８ｋｇ減っす。

163 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/19(木) 02:57

すごいっすね。８キロ減は・・・。
朝4時。不可能な時間帯です。でもがんばろ。
日焼け止め塗ってれば、ほんとにシミとかできないのかな。

164 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/19(木) 03:40

終電なくなったので深夜一時頃一人で六駅分歩いて帰りました。
途中で鼻息荒い男に声かけられたりと波乱万丈でしたが一キロやせました。

165 ：ほげ：2001/07/19(木) 03:59

私もちと前5～6時間歩いた。
頭ぐるぐる。電話したりしながら。
単に食いすぎたからちと歩いた。

166 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/20(金) 04:24

今から早朝ウォーキングへ行ってきます！

167 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/20(金) 04:46

あたしゃー、今から寝るよ・・・。今まで仕事だったんだYO!
でもこの３連休で、節制して少し体重落とすぞ！
もちろん、夕方ウォーキング1時間しまっす！
おやすみー。

168 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/20(金) 22:00

どなたか、かかとが15度くらいカットされているスニーカーを履いて
ウォーキングなさってる方いらっしゃいませんか？
その手のスニーカーのサイトで、「カロリー消費が通常の３倍になる」と
書いてあったのですが本当でしょうか？
腰の筋肉も強化されて腰痛にも効くと書いてありました。

その分やっぱり疲れるのかなあ。

１日に１～２時間もウォーキングにさいていられないので、20分で１時間の
カロリー消費が本当なら、すごく魅力的な商品なのですが・・。

169 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/21(土) 00:41

腹立たしいことがあり、怒りに任せて１０km歩いた。
このスレの住人ならごく当たり前の距離かもしれないが、普段５００mの
距離でも原チャ乗ってる自分には考えられない距離。

体重が減ってれば気持ちもすっきりするかと体重計に乗ってみたが、さっぱり
変わらず。夕食も食べてないのに・・・。

170 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/21(土) 01:10

>>169
私も腹が立った時とかすごく悲しい時にはひたすら歩きまくるよ。
そうすると気持ちがだいぶおさまる。
前はそういう時、ドカ食に走ってた。
精神的ストレスを感じたらウォーキング、と言うの
を習慣にしたらドカ食いをほとんどしなくなって、
ダイエットも順調です。

171 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/21(土) 02:30

お前らが死のうが痩せようがどうでも良いが事情があってあげ

172 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/21(土) 05:49

とりあえず、ウォーキングは
みるみる肉が落ちていくよね

173 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/21(土) 07:14

>>172
そう、そう。
私はウエスト（お腹）、手首、足首と、本来くびれるべき場所が
どんどん細くなっていてうれしい！

174 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/21(土) 12:02

シューズは必ず座って履いて、ヒモをつま先のほうからギュっと締めるとよいです。
靴を脱ぐ時は、必ずひもをゆるめて脱ぐ。
（NHKのなんかの番組じゃ～ハチの字に広がらないよう、平行になるように、と
いってました）

大きすぎず小さすぎない足にあったシューズをきっちり履くと、
姿勢がぐっとよくなって、筋肉のつきかたもかわってきますよー。マジで。

175 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/21(土) 17:25

169です。
>>170
たしかに、ウォーキングでストレス解消ってのはいかにも健康的で良い
ですね。私もこれから実践してみます。

普段の運動不足がたたり、ただいま筋肉痛。
根性無しなので、１週間に２度くらいを目安に歩いてみようと思います。

176 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/22(日) 02:34

ｽﾄﾚｽ解消っていうか、帰ってくると汗でﾋﾞｯｼｮﾘの
ｼｬﾂを見て満足してしまう。(ﾜﾗ

私はｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの人が多いところに行ってるんだけど、
すれ違う時、思いっきり顔みてくる人がいてイヤ。

177 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/22(日) 02:40

引き篭もり対人恐怖症で日中外に出られないんだけど
どうしたらいいか教えて

178 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/22(日) 02:45

>>172
みるみる？
確かにウォーキングは確実に痩せるけど
みるみるってほど目に見えてダイエット効果は出ないはず。
きっと並行して食事制限もしていらっしゃるんでしょうね。
けど、ちょっとその書き方って誤解を呼びやすいですよ。

179 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/22(日) 02:47

>>177
日が落ちてからウォーキングしてる人多いよ？
特に今は日中はやらないほうがいいと思う。

180 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/22(日) 03:20

朝からしてる人多いんですねー。
私はダイエット目的だったけど普段汗かくことないし
体の調子がいいので毎日おかんと楽しんでやってます。
最初の１週間で４kgやせたので最近体重の方は平行気味だけど
体の調子が(･∀･)ｲｲ！
昨日神戸行って中華街でたらふく食べてしまったんで明るくなったら
歩きにいってこよ・・・。

181 ：３段腹：2001/07/22(日) 05:06

私もウォーキングやろうと思います。体脂肪５５％なのでなんとか減らさないと！

182 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/22(日) 05:18

55！？

183 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/22(日) 05:24

極上の霜降りじゃん!!!

184 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/22(日) 05:27

>>181
３段腹？？？？！うそうそ！！６段腹でしょ？！
それとも、一段の肉が多くって3段腹ってことか･･････
すっご～～～～～。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2001/07/22(日) 07:03

既出だけど、あんまり体重重いようだったら、
足腰痛めるんじゃないかと・・・
ある程度まで食事制限で落としてからのが・・・・

186 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/22(日) 17:55

プールだと足腰の負担が少ないYO!

187 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/23(月) 02:58

プール行ったら男の人の股間が気になるんですけど。

188 ：ビンビンでごめん：2001/07/23(月) 03:07

>>187
君があんまり魅力的すぎるから・・・。

189 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/23(月) 03:37

今日も歩いたよ。
40分で３人とすれ違いました（笑）
気まづいんだけど、なんか嬉しい…
皆がんばってるのね。

190 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/23(月) 05:30

>>168です。
かかとがカットされたスニーカーの愛用者はいらっしゃらないみたいですね。
残念、効果聞きたかったです。
そこのサイトでプレゼント企画があり応募したんですが、発表は8/7。
まだまだ先で待ちくたびれ。

楽天で安く出てたから買ってしまおうかなあ。

ちなみに私もさっき歩いてきました。気持ちよかったー。

191 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/23(月) 06:05

>>190
私はつま先が9度上がったスニーカーを使っています。
アシックスの。
後の筋肉が二倍の運動量になるというやつ。
ヒップアップにいいみたい。

192 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/23(月) 07:22

>>189さんのﾚｽ読んで、励まされて行って来ました。ﾌｲｰｰｱｾｶｲﾁｯﾀ････
朝しか歩けませんね。この季節は････

193 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/23(月) 08:54

ウォーキングで体重はみるみるは落ちないよー。ユクーリ落ちる感じ。
体重６キロ落ちるのに３か月もかかった。
まだ標準体重＞自分の体重＞美容体重　だし、
ふくらはぎは全然痩せてなくて太いままなので
まだまだ頑張らねば。

あ、美容体重＝自分の体重　になっても、続けたいと思ってる。
ウォーキングやるようになってから、酷かった生理痛が軽くなったので。

194 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/24(火) 10:38

ウォーキングと適度な食事制限で、健康的に痩せることができたが
ふくらはぎだけはむくんで、ごんぶとなままだ。（36センチから変わらない…）
マッサージとかはしているのだが。
歩き方が悪いからだろうか・・・。
（かかとだけ異常にすり減るの。）

195 ：171cm84kg女：2001/07/24(火) 10:52

歩いてないで走ったら？

196 ：ほげ：2001/07/24(火) 12:35

早朝河川敷き行くと凄い人数の
おじさんおばさんおじいさんおばあさんにでくわします。
あった人数が3人とかっつー人数にちとﾋﾞｸｰﾘ。

スニーカー…。

197 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/24(火) 14:51

ウォーキングはじめた時は
６時から歩いていたけど
だんだん早起きになって今は４時半・・
トトロのうた「さんぽ」を歌いながら歩いてます。
雑木林を歩く時は、カブトムシいないかなぁ・・って。
しかし、早歩きですからいたとしても見過ごしてます。

198 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/24(火) 16:23

１ヶ月ウォーキング続けていたら
なんだか腰を痛めてしまったっぽい。
もともと腰が弱い方なんだけど
ウォーキングで腰いためたって
人います？別に自分は巨漢では
ないのですが・・・・・

199 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/24(火) 21:48

>>198
私は腰じゃないけど、ウォーキングしてる時
ひざが痛くなる事が時々あるよ。
子供の時からひざが悪くて手術した事もあるから
痛くなったら無理しないようにしてる。
少しでも痛みを感じたらペースを落として、
次の日は休むとか短時間にすると
そうひどくなる事はないよ、私の場合。
あと、ソールが厚くてクッション性の高いシューズを履いたり、
歩く時の姿勢を気をつけたりするのも大事だと思う。

200 ：１５９センチ５８キロ：2001/07/24(火) 22:08

上記の体重から、週２～３のウォーキング１５を続けています。
とりあえず２ヶ月経った今は５５キロ。３キロ減った。
毎日やっちゃうと後が続かないもので・・・・。
家にルームランナーあるから使ってるけど、この時期メチャ暑い。
扇風機＆クーラーかけっぱなしで歩いてます。
皆さんのように楽しめれば良いんだけど、まだそこまで達してないみたいです。
ＣＤウォークマンで「ムトゥ踊るマハラジャ」のサントラ聴きながら頑張ります。

201 ：１５９センチ５８キロ：2001/07/24(火) 22:09

あ、１５って１５分のことです。すいません

202 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/24(火) 22:11

>>197
そんなことないです。
4時半ならカブトムシ､出てきてることも結構あると思います。
今の季節なら、のこぎりクワガタや
ミヤマクワガタにも出会えます。

203 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/25(水) 11:40

こないだ、夜ウォーキングしてたら、
橋の上でクワガタ発見！！びっくり。
スレ違いなのでsage

204 ：197：2001/07/25(水) 16:32

やっぱりそうですか・・・
楽しみが増えました。

205 ：厨房：2001/07/25(水) 16:41

トトロのうた「さんぽ」を歌いながら歩いている姿はキチガイ

206 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/26(木) 10:27

>>203私は朝散歩してると蝉の脱皮姿によく遭遇します。
長い地下生活をやっと終えて、頑張ってるねえ！なんて思いつつ見てます。

207 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/26(木) 11:14

このスレを見て、ウォーキング始めました！
まだ１週間ですが、毎日１時間歩いてます。
でも、早歩きしてると、足を地につけた時、スネが痛いんです。。
歩き方が悪いのでしょうか？

208 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/26(木) 11:19

日曜日や土曜日の昼や、平日の夕方や朝は
いろんな人が、川原を歩いたり
走ったり自転車に乗ったりしてるのを見れます。

さすがに走ってる人は、スリムさんや普通さんしかいないけど
歩いてる人にはデブさんもいる。
毎日走ってる人は、老人でも体型とか姿勢は全然若々しくて
スゴイ！と思う。

209 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/26(木) 22:53

帰りに一駅前で降りて家まで歩くだけだけど、体重少しずつ落ちてきたよん。
距離は大体 2km で 30 分。ちょっと早足なペースかな。
調子がいいときはもう一駅前で降りて歩く。

腰が悪いからあまりムリできん。

210 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/26(木) 22:58

　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　∧ ∧ 　　　＜　　　雨の日はﾐﾆｽﾃｯﾊﾟｰで
　 (,,・Д・)　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
～（＿__ﾉ

211 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/26(木) 23:54

今日は久しぶりに涼しく歩きやすかった。（関東人）
最近夕方は雷とかで控えてました。
体重が減らないのですが、2ヶ月前より体脂肪が4％減で落ち着いてます。

>>208
うちの近所は明らかにダイエットが必要と思える人がほとんどいない。
自分くらいかも。

212 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/27(金) 05:42

あああああ、毎日２０分は歩いてるんだけど、どうしてもビールがやめられない。
アイスもやめられない。それから過食がどうしてもやめられなくて
過食した後は必ず睡魔が襲ってきてどうしようもなく眠ってしまう。
起きると体重増加していて自己嫌悪に陥る。

213 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/27(金) 05:55

今堤防30分を歩いて来ました。
涼しくて気持ちよかったです。
おじさんおばさんと、犬の散歩で10人くらいと
出くわしました。あいさつするのがちと恥ずかしかった（ｗ

214 ：213：2001/07/27(金) 05:58

堤防30分を　×
堤防を30分　○

でした（ｗ　ｽﾏｿ。

215 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/27(金) 10:45

ウォーキングを始めて2ヶ月弱。
毎朝1時間歩いています。
体脂肪は10％も減ったのに、体重は1キロしか減らないし、
ここのところずーっと横ばいで何か悲しい。
食事も気をつけているつもりなのに...。
3ヶ月続けたら体重も減ってくるのかなあ？

216 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/27(金) 11:01

1時間歩くとかなり疲れるよね
学校からの帰りにバスが無くなると歩くかタクシーしかないんだけど、こないだ歩いてみたら1時間ちょっとかかった
ずっと早歩きで、15分くらいからちょっと汗かいてきて、３０分歩こうと思ってたが３０分後についた場所からはタクシー拾えなかったので仕方なく歩いて帰った
毎日続く人ってすごい・・
家でできるステッパーと違ってテレビも見れないし、雑誌も読めないし、ただ歩くだけの孤独な行為
私には続きそうになひ・・・

・・手荷物あると思いっきり歩きにくいね

217 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/27(金) 11:09

>>215
でも体締まってきてない？
体脂肪10％も減れば。

218 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/27(金) 15:10

私は一週間に３日歩けばいいほうかな。
本当は毎日歩いた方が痩せそうだけど・・・
秋までにはほっそりなりたいよ～もうパンツスタイルばっかり！
脱皮したいーー

219 ：スリムななし（仮）さん：2001/07/28(土) 00:23

このスレ読んでウォーキング始めました。
まだ二日目・・・続くのか？？

220 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/28(土) 00:38

若い人はウォーキングよりジョギングやランニングの方が
いいような気がする。
ウォーキングしてる人で痩せてる人少ないんで...。
本当にシェープアップできた人いるのかな？

221 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/28(土) 02:04

１年で３０痩せたぞ。ウォーキングだけじゃなくて間食止めて
毎日歩いてだけど。でももともと体重あったし男だからだと思う。
女の人よりも痩せやすいんだろな。

222 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/28(土) 02:08

太っている人はやはりウォーキングか水中ウォークがベストだろう。

223 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/28(土) 02:08

今日トレーナーが、ヒップアップには、マシンより、ウォーキングが一番効果があるって言ってた。
本当かな？

224 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/28(土) 02:09

私は痩せてるけどウォーキングしてるよ。
見た目やせてても体脂肪率けっこうあるからさ。

225 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/28(土) 02:16

男性でウォーキングしてるのはあまり見かけん。
９：１位かな。

226 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/28(土) 02:31

ウォーキング歴約１ヶ月。４キロ落ちたよ。
週１キロくらいのペース。サイズもダウンしたし。
何より汗を流すのが最近楽しくなって来た。
もちろん食事も気を付けたし、ストレッチとかも
平行してやってるけどね。

227 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/28(土) 07:31

糖尿病になりかけだと言われてすごく鬱です。ウォーキングやれば大丈夫でしょうか？
心配でなりません・・・

228 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/28(土) 07:45

朝早く目覚めて暇だったので見てたら、このスレが。
いまからウォーキング行ってきます。

229 ：２２８：2001/07/28(土) 08:22

ただいま帰宅しました。
ちかれた・・・

230 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/28(土) 08:30

>>223
ヒップアップをするには蹴り上げる動作が必要なんだって。
ウォーキングにはあるけど、ステッパーにはそれがない。
だから、ヒッピアップにはウォーキングがいいらしいよ。

231 ：209：2001/07/30(月) 22:43

>>225
おいら仕事帰りにスーツ姿で長距離歩いているから、ぱっと見ウォーキングしている
ようには見えない。
休日も普通のカッコしてるから、これもまたウォーキングには見えない。

>>226
おいらももうすぐ一ヶ月だけど、落ちた体重は大体 3kg。
食事は取るもの考えて量を減らしたけど、他の運動はほとんどしてない。

デブだからかな。これからが大変そう。

>>227
運動することも大切だが、この場合食生活を見直す方も大事。
糖尿病で検索すればどのような食生活をすればいいか分かるから、調べてみましょ。

232 ：スリムななし(仮)さん：2001/07/31(火) 11:20

age

233 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/02(木) 08:21

ゆうべ買い物にいく途中、河川敷をウォーキング気味に
歩いていたらジョギングしているおじさんを追い越してしまったよ。
何か気まずかった。

234 ：一応、女：2001/08/02(木) 22:53

ウォーキングする時間帯についてご質問です

今日まで、夕食後1時間半後～2時間後が一番痩せると聞いたので
毎日22：00前後近所の公園をウォーキングしてました
ですが、今日公園に行ったら
厨房か工房がシンナー遊びをしていたので
今日はウォーキングをせずに帰りました
家族にも夜のウォーキングは反対されていたのです
ちなみに友人は朝食まえのウォーキングが一番痩せるときいたそうです

そこでご質問です
ダイエットを目的としたウォーキングでは
何時が、一番効果的なのかお教えください

個人的には、色々と考え事をしつつ
星を眺め、冷たい風が頬を切りながら歩くのが大好きだったので
とても残念です…

235 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/02(木) 23:30

>>234
　食後のウォーキングは脂肪でなく、食事でとった糖分をエネルギーの中心に
していしまします。脂肪が一番効率的に燃焼されるのは食後６時間後だそうです。
よって仕事が終わってからの夕食前のウォーキングがベストでしょう。
あと、夕食は肉、乳製品、魚などの蛋白質を中心にし、パン・パスタ・ご飯
などの糖分は少な目にとるのがよいそうです。
　朝食前のウォーキングも有効ですが、日差しが強すぎると言うのが難です。

236 ：234：2001/08/02(木) 23:44

さっそくレスが！

ありがとうございます
それでは明日から頑張ります

237 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/03(金) 16:52

>>191
私もそれ昨日届いたので、今日早速履いてるよー。
かなりふくらはぎの裏側がビンビンに張ってるよ。
17時で仕事終わって、これから歩いてきまーす。

238 ：スリムななし（仮）さん：2001/08/05(日) 00:05

ウォーキングって筋肉太りにも効くのでしょうか？

239 ：他板から出張スリムななし(仮)さん：2001/08/05(日) 00:20

>>238
筋肉太りって、筋肉でマッチョな脚って事？
筋肉を減らしたいの？競輪選手とかがウォーキングやったところで脚が細くはならないと思うよ。
　脚に脂肪があるのなら細くなると思うけどね。

240 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/05(日) 19:29

>>238
筋肉は運動しなけりゃ落ちていきます。

241 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/07(火) 10:06

age

242 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/07(火) 10:19

ウォーキングの消費カロリーって、どのくらいなの？
（過去ログにあったらゴメン）

243 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/07(火) 10:30

>>242
それくらい自分で調べろよー。

一時間で200～250カロリーくらいの消費。
（早歩きか、マターリ歩きかによって違う）

244 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/07(火) 23:13

朝、５時くらいから歩いてるんだけど、
朝食までぜんぜん時間が余っちゃって
家に帰ってからすぐまた寝ちゃうのよ
これってどうなんだろー？
マッサージして、軽い筋トレしてるうちに寝ちゃうんだよー
起きてたほうがいいのかな？

245 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/07(火) 23:33

朝って歩くと後で仕事とか学校があるのにしんどくないですか？
私はだいたいは夜に歩いています。ウォーキング歴３日目です。
昼は日焼け止め塗っても焼けまくるかな

246 ：他板から出張スリムななし(仮)さん：2001/08/07(火) 23:57

>>245
>朝って歩くと後で仕事とか学校があるのにしんどくないですか？

むしろ、眠ってる体を活性化させて、すがすがしく仕事が出来そうな
気がするけど。遅刻ギリギリに起きて、ボーっとした頭で仕事に入るより
早起きして、ラジオ体操とかした後の方が、頭もシャキッとして仕事が
はかどりそうでしょ？
　会社前に20キロランニングするとかならともかく、ウォーキング程度の
運動なら絶対に仕事に悪影響は出ないと思うよ。
　そういう私は、会社に自転車で通勤するようになってから、仕事を始める時に
すぐに集中できるようになった気がする。

247 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/08(水) 00:02

夜はなんか危なさそうだ・・
変な人も多いから気をつけてね

248 ：70→６４：2001/08/08(水) 03:28

ウオーキング始めてから３ヶ月弱で６キロ減った。食事も普通にとって、ビールも
止めてないよ。目標１０キロです、今のところ順調。

249 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/08(水) 11:13

>247

同意。夜のひとり歩きって、なんか危険な感じします。
わたしも有酸素運動しようと思ってウォーキングを考えましたが、
上記の理由で、ステッパ－買って家の中でやることにした。

250 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/08(水) 23:30

ウォーキングしてから体調良かったけど
もともと足が悪いので股関節あたりがちょっと痛くなった。
そんで今お休みちゅ～
このままやめることになったらどうしよう！！

251 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/08(水) 23:38

私も夜歩いてます…確かに人通りがない所は怖いね。只今２週間目。
３日目位から足のつけ根あたりが痛かったけど…筋肉痛だと思って
歩いてました。今度から朝夜にしようかな。

252 ：245：2001/08/08(水) 23:55

今日はかーなりバイトがしんどかったが、今日も歩くことにして飼犬と一緒に
歩いた。１０時頃から１５分くらいあるいたときガキどもが花火をしてて、
飼犬が音にびっくりしてＵターンしてすごい勢いで家まで私をひっぱっていった。
無理やり外にだすのもかわいそうだし、親も帰って今日はおわった。
朝に歩く予定。　やっぱ犬つれて行くと糞をとったりするときに立ち止まるから
つれていかないほうがいいのかな。

253 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/09(木) 00:03

>>252
心拍数が遅くなることが心配なんでしょ？

でも、多少立ち止まるくらい（信号待ち、犬のウンコ処理等）は
あまり気にしなくていいらしいよ。

私もそれが心配で、ヤバイ！連続で運動しないと
心拍数が下がって、有酸素運動の効果がなくなるんだっけ！と
信号待ちでも足踏みしたりしてたんだけど（←藁。アヤシイ）
ウォーキングや運動の本に「気にしなくて良い」とあったから
気にするのやめた。

254 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/09(木) 01:19

昼間でも安全じゃなかったよ。皆そうなんだけど、特に女性は夜厳しいよね。
人とすれ違うだけでもドキドキして疑いかかっちゃう。
でも、そのくらい気合いを入れないとやっぱりアブナイ。

昨日は犬がついてきたので困ったよ。多分遠くに飼い主がいたんだろうけど。
（大きい公園にてウォーキングしてます）
吠えられなかったからまだよかったけど。

255 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/09(木) 01:37

ジョギングスレってあるの？

256 ：スリムななし（仮）さん：2001/08/09(木) 01:46

昼間ってウォーキングするのはどうなんだろう？

257 ：スリムななし（仮）さん：2001/08/09(木) 12:04

あげとこう

258 ：ﾃﾞｳﾞ人魚：2001/08/09(木) 14:44

携帯と防犯ブザーは持って歩く。

259 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/10(金) 21:19

>>256
夏の暑い時期は昼間はやめておいたほうがいいんじゃないの？

260 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/10(金) 23:11

今の時期関東は曇天が続いて涼しいので
昼間でも比較的ウォーキングしやすいですよ。
でもかんかん照りの日中は辞めたほうがイイ。
汗をかきすぎちゃうし熱中症の危険があるよ～。

261 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/10(金) 23:13

どんなに対策をしていようが、日中外に出ていたら
日焼けをしてしまうのだ。
だから私は絶対だめ。

262 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/10(金) 23:42

ウォーキング、やせるのかぁ。
じゃ、続けてみるかぁ。
しかし何らかの原因でやめてしまったら、戻っちゃう？
一生続けないとだめなんだろうか。

263 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/11(土) 00:30

日焼けが気になる間はステッパーで乗り切ろう！

私の住んでいる北海道は、日射しが本州の４割程度らしいんで
夏でも日焼け止めつけて帽子かぶって（たまに日傘）ウォーキングしてるけど。
真冬の、雪でマトモに歩けない時期は、ステッパーで乗り切るつもり…。

264 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/11(土) 00:35

今日は電車に乗り遅れて、昨日は遠出で二日連続で1時間半は歩きました・・
いつもはステッパーのみなんですが、有酸素運動としては二日間両方・・
昨日はトータルすると3時間は歩いた・・駅の場所不便過ぎ・・乗り継ぎのための駅も遠すぎ・・
足に豆ができたーーーーーーーーーーー！！！
でも結構歩くのも苦にならなくて、昼間あるいた時は日光が気になっただけで、ごく普通のこととして、交通費をｹﾁって歩くことができました。
足の豆って潰してｱｶﾁﾝ入れるんだっけ？

265 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/11(土) 11:12

私も夜歩く派で、怖いから飼い犬（大きい）をつれていってるんだけど、
最近犬が歩こうとしないよ…。
３０００歩くらいしか歩けてない。
昨日はすぐ動かなくなる犬にむかついて
家に帰ってからまた一人で歩きに行ってみたけど…コワイ…。
田舎だから、住宅地と雑木林・竹やぶしかないんだよね。
（ちかん注意の看板がー！！いやん）
ステッパー買うかなー。

266 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/11(土) 11:21

確かに…私の住んでいる所は地下鉄駅から近くて
人通りも多くて、安心だけど
（しかもウォーキングやジョギングや犬の散歩してる人が
　多いこと多いこと。マターリ）

普通の住宅街とか郊外って、ウォーキングするのが危険すぎるよなぁ…。

267 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/11(土) 11:22

昔深夜に近所の交番の前の駐車場をぐるぐる回ってたことがあった
でも誰も居なけりゃ意味ないし、居たら居たで不信がられないか落ち着かなかった＞ウォーキングの危険

268 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/11(土) 11:33

実家（住宅街の一軒家）に住んでいた時
近所で強姦未遂騒ぎがあって、
（精神的にアレだけど、人権問題の関係で
　精神病院には入院してない人が犯人でした）
夜のウォーキング禁止令が両親から出されました。

269 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/13(月) 16:44

日が落ちるのが早くなったねー

270 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/13(月) 17:28

ところでウォーキング後のストレッチってどうしてますか？
疲れを体にためてしまうのはキツイので、良いストレッチがあれば
教えてください！凝り性の私・・・

271 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/15(水) 23:51

倉庫逝きになっちゃうよー
age

272 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/16(木) 15:55

これから夕食の下ごしらえをして、川沿いをウォーキングしてきますーー

273 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/16(木) 16:23

陸上部の子がやたらパンパン叩いてたけどあれってやったほうが良い？

274 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/17(金) 06:06

たまたまここのスレ読んで昨日からウォーキング始めました～。
続けるYO!

275 ：　：2001/08/17(金) 06:09

>>265
犬は汗かかないからな。夏は気をつけてやれよ。

276 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/17(金) 10:33

ウォーキング後の張った筋肉をほぐすのにはどうしたらいいの～？
脚が太くなってｳﾄｩ

277 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/17(金) 14:00

お風呂上がりにマッサージ～

278 ：123：2001/08/17(金) 14:38

good for you!!

279 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/17(金) 14:48

>>268
うちの近所も殺人事件があって少しの間だけど外出禁止にされた。
何があるかわからないから気を付けてね。
防犯ベルとかあれば少しは安全なんだろうけど…。
ちなみに私は小型ライト(280ｴﾝ)をブラブラさせて歩いてます。

>>276
ストレッチはどうですか？
固太りをふせいでくれるそうですよー。

280 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/17(金) 20:39

ここを読んだらあんまりみんなが楽しそうなんで、さっき１時間ほど
歩いてきた。
カブトムシ一匹ひろった。

なんか、だる気持ちいい。

281 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/19(日) 19:50

45分ほど一生懸命あるいた。帰ってきたら太ももがかゆいよ～。
多分血行が良くなったからだと思うんだけど　運動するまでは
相当血行が悪くて運動不足だったってことなのかなぁ？？

282 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/19(日) 20:07

みんなどの位のペースなの？毎日やりたいけど無理…週３は効果ないかなぁ？早く痩せたい！

283 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/19(日) 20:08

皆さん、どのくらいの期間でどのくらい痩せてるんでしょうか？

284 ：剛毛くん：2001/08/19(日) 20:39

　当方２８歳の男です。週５日ほど１０キロのジョギングをしております。特に今の季節は大汗かけるのでダイエットにも美肌にも効果的。また走ったあとのビールがうまいのなんのって・・・
女の人もウォ－キングよりジョギングのほうが効果いいんでしょうが、まずはウォ－キングである程度筋肉つけたほうがいいみたいですね。みなさんがんばってくらさい＾＾

285 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/19(日) 20:48

>>280
カブトムシかわいい！

286 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/19(日) 21:27

はまってます。
ニューヨークですが、毎日ソーホーからコロンビア大まであるってます
食事もタンパク質中心にしたら8キロへりました
夏休みだからこそできるわざ・・・

287 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 01:01

>>280
いい環境だねー、うらやましい！！
今日は日焼けを気にして、室内でステッパー30分踏みました。
外を歩く（たまに走る）といっても、小さい公園だしね。
カブトムシがいるようなところ、まじでうらやましい、っす。
田舎、帰るかな・・・。

288 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 01:06

２ちゃんでは何かと田舎がバッシングされるけど、
ウォーキングに限って言えば田舎の方がいい環境に恵まれているかもね。
山間部なら坂道があるからいい運動にもなるし。
私は夕方・夜にすること多いけど
上を見上げると星が見えたり、心地よい夜風がふいたり、と
楽しみながらやれるから挫折することないね。

289 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 01:26

>>281
太ももがかゆくなるのって、やっぱり運動不足だからだよ。
私もウォーキングを習慣にする前に、ちょっと走ったりすると
太ももがかゆくなってたけど、何週間かウォーキングを続けたあたりから
かゆくなることがなくなったもん。
281も、ウォーキング続けて運動不足を解消しよう！

290 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 02:24

ウォーキングを終えると、太ももより、ふくらはぎが張るような感じになるんですが、歩き方間違ってるのでしょうか？本に載ってるような正しい姿勢は守ってるつもりなんですが…不安。

291 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 02:26

エクササイズウォーキングやってる人います？
あれってはずかしそうだけど

292 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 04:50

早くも三日坊主の予感・・・。毎日ヤろうと思わなきゃいいんだけどさ。

293 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 12:10

毎日、とか何ヶ月、とか決めると
できなかったときにがっかりしたり
なんだか力が抜けちゃったりするから
私はこれから何年もずっと歩き続けるから
週４回歩けたらめちゃ嬉しいし
週１回でも歩けたら楽しい^^
人生は長いから♪

294 ：他板から出張スリムななし（仮）さん：2001/08/20(月) 13:04

スポーツクラブにあるトレッドミル（ウォーキング＆ランニングマシン）で
ウォーキングしてる人結構いるけど、やっぱりウォーキングとかジョギング
とかは、屋外でやるのが気持ちいいよね。
　マシンでジョギングしてても30分もやると、止めたくなる。
屋外でやるにしても、運動場のトラックのような場所ををひたすら回るよりも
自然とか街中を走るのが、景色の移り変わりがあって飽きないと思う。

295 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 13:23

>>290
わたしもふくらはぎに来るよ。
もっと膝を高く上げて歩けば良いのだろうかねー。

でもあんまり形にこだわりすぎると疲れるので
自分が辛くないように歩けばよろしいんでない？

296 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 13:25

ドラえもんのウォーキングマシーン欲しい・・・。
（マシンの上でジョギングすると、景色が移り変わる。
　東京から九州までの景色も楽しめる。）

297 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 13:50

実際みんなどのぐらいの早さで歩いてるの？
私は１０分で１ｷﾛぐらい進むかな。時速６ｷﾛ
これは遅いのかしら？

298 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 14:06

>>297
私が参考にしている本には、特別スピードを上げて歩かなくてもよく
時速４キロ位のスピートでよいと書いてあったよ。
でも私は自分が時速何キロで歩いてるのかも
どれくらいの距離歩いてるのかもよくわからん。
２９７は万歩計で測ってるの？

299 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 14:10

台風の中でもやる？

300 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/20(月) 14:19

>>298
レスありがと。
いや、トレッドミルでいつもそのくらいの距離が出るのね。
んでウォーキングの時もそれぐらいの早さで歩くように
してるからなんだけど。

なんかどっかに「競歩並の早さで歩いてる」とか言ってる人がいて
ちょっと不安になってしまった。

301 ：292：2001/08/20(月) 17:25

>>293
れすどうもありがとうございます。
そういえば、何月何日までには痩せなきゃ！とか思ってやってました。（笑）
普段運動してもいないのに、かなりのペースで・・・。筋肉痛になったりして。
習慣になったら、儲けもん！てな感じでいたんですけども。
でも、もっと楽な気持ちで末永く続けようと思います。
日付けもとっぱらって、たまーにコースも替えてみたりして。

302 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/21(火) 00:43

前、雑誌に週３くらいのペースでウォーキングして、
歩かなかった日に筋トレっぽいことをやって、
筋肉を増やしつつ（→基礎代謝があがる）、やるのがいいって
書いてあった。

303 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/21(火) 02:25

なるほど。それなら出来そうかも！

304 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/22(水) 13:02

大雨だっつーのに歩いて来た。
気持ちかったーーー。

305 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/22(水) 17:36

カブトムシを拾ったものです。
皆様、うらやましがってくれてありがとうございます。
でも、最近近所で熊が出たので、熊脅しの轟音を聞きながら歩くのは
なかなかスリルがあります。
まあ、田舎もほどほどがいい、ということで。
星なんかはすごくきれいなんだけど。

三日坊主かと思ったらまだ続いている。
今日も雨だけど歩くつもりで「合羽」買ってきた。

306 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/22(水) 18:03

>>299
台風時はいいよー。
あんまり暴風雨の時は危ないから止めといた方がいいけど、
風は涼しいし、明るいうちに歩いても紫外線気にしなくていいし最高でした。
調子に乗って海沿いまで行ったらフナムシの大移動に出くわしたけどね……。

307 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/22(水) 18:09

>>305
なんかまたーりしててｲｲ！

308 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/22(水) 18:11

昨日食べ過ぎたので今から眺めのウォーキング逝って来ます
ｼﾞｬﾈ～v

309 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/23(木) 07:20

>>305さんが羨ましい…by都内在住（泣）。

310 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/23(木) 07:23

>>305
ほんと羨ましい…私も都内在住（悲）。
朝から排ガスいっぱい。

311 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/24(金) 18:25

外反母趾のため、人差し指の先、足の裏など変な所に
マメができる。
ウォーキングはすごく楽しいんだけど、マメが憂鬱。
こんな人いませんか？
どんな対策をしていますか？
私は外反母趾用のサポーターはしているんですが。

312 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/24(金) 18:36

>>310
ほんとそうだよねー。
洗濯物とかまっくろ！(悲惨）

313 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/25(土) 17:39

涼しくなってきたから今から行って来ます
帰る頃にはもう真っ暗かなー

314 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/25(土) 17:42

最近日が落ちるの早いですね～
私も６時３０になったら行こう…

315 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/25(土) 20:13

私もそろそろ犬と共に逝ってきます。

最近夜歩いてると虫をよく見かけます。
当たり…クワガタ
はずれ…ゴキブリ
みたくないー。ゴッキー。

316 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/25(土) 22:15

私もウォーキング好き。日焼けしたくないので夜歩いてる。
東京の郊外だから安全だとは思うけど、母親が防犯ブザー持ちなさいって
言うので、一応持ってる。

夜だと猫が道路にぺったり座ってたりして楽しい。

317 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/26(日) 01:15

私も防犯ブザー持って歩いているわよ。
スタンガンとか催涙スプレーの方が何かあった時に
役に立ちそうだけど。

318 ：切り裂きマック：2001/08/26(日) 01:20

　おれはアイスピック持ち歩いてる・・・・けけけ。

319 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/26(日) 01:24

さよなら2ちゃん
閉鎖してもウォーキングは続けます

320 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/26(日) 02:05

>>319

2ch閉鎖するって本当？
よく聞くんだけど、TOPページやインフォメーションには何も書いてないし・・・。

ネタですか？

321 ：319：2001/08/26 07:46

あ、復活してる！
ネタじゃないです。昨日まじでヤバくて、AM1:30閉鎖予定だった。なんとか復活したけど危機にはかわりないそうです。よかった、また美容板が見れて…さぁ今日も歩くぞ！

322 ：スリムななし(仮)さん：2001/08/26 07:49

>>321　ほんとやばかったねー。

今一時間ウォーキングしてきました。
今日は曇ってるから涼しかった。
汗もいつもよりﾁｮﾄ少な目･･･
ウォーキングｷﾓﾁｲｲﾈ！！

323 ：でぶ９５ｋｇ：01/08/26 21:59 ID:AVyUoeac

はじめまして、身体・健康板から来ました♂９５ｋｇです。
私もウォーキングが趣味なのですが、よく女性の方を見かけます。
今日もプチ観光旅行を兼ねて９時間歩いてきました。
万歩計を見ると３３ｋｍ、５４０００歩、３４５０kcalでした。
これではウォーキングと言うより行軍ですね（藁
東京地区は天気が良かったので、日焼けが痛いのですが
心地よい疲労感でよく眠れそうです。
また来週行ってきます。

324 ：スリムななし(仮)さん：01/08/27 02:58 ID:GwOjn7JM

54000歩ってすごいですねー…
わたしも毎晩頑張っていますが、10000歩がやっとです。
1時間強かかるかな。（最初に比べると大分歩けるようになったけど）
でも消費カロリー3450kcalか…2回行けば1キロ落ちますね。
みなさんはいつも大体何歩ぐらい歩いてるのかな？

325 ：スリムななし(仮)さん：01/08/27 03:03 ID:NID2TdC2

歩数は図ってない。一時間。

326 ：スリムななし(仮)さん：01/08/27 17:33 ID:4/50YuyE

>>323
すごい!
普通95kgもあったらそんなに歩けませんよね。
相当体を鍛えておられるんでしょうか。
見習わせていただきますです。。。

>>342
私は１時間半で10000歩と少しです。

327 ：スリムななし(仮)さん：01/08/27 17:46 ID:N.W23p72

ウォーキングシューズロシオ履いて
やってる人いる？
最近買ったんだけど・・・

328 ：スリムななし(仮)さん：01/08/27 19:31 ID:StK.RD0k

私は１時間で７０００歩～８０００位です。１日家に居てウォーキングだけすると、
１００００歩行くのは難しい。距離伸ばそうにもなかなか歩けるそうな所がないし。
今度から蛇行しながら歩こうかな。

329 ：スリムななし(仮)さん：01/08/27 23:47 ID:SHdK9.DU

>>323のような観光旅行ではないけど
ハイキングみたいな感覚で１日中歩くのも面白そう。
途中の公園とかでお弁当食べて、またーりと歩く・・・。
今度の休日、晴れたらやってみよう。

330 ：スリムななし(仮)さん：01/08/28 08:00 ID:895cGG52

先週、ロシオ注文しました。
今日、明日にも届くはず。
たのしみ。

331 ：スリムななし(仮)さん：01/08/29 19:02 ID:zv6gIbl6

今vaam飲んだ。
30分後にウォーキング行ってきまーす。

332 ：スリムななし(仮)さん：01/08/30 00:15 ID:cPYOmvEQ

最近盛りあがってて嬉しい、ここ。
323さん、329さんの一日ウォーキング、楽しそう!
私も今度の日曜当たり天候が良ければ
やってみたいなぁ。遠くの川まで5時間くらい
かけて歩いていって一休みして帰りは電車とか…。
おにぎり持っていって、遠足気分。イイカンジかも。

333 ：スリムななし(仮)さん：01/08/30 01:17 ID:MPdMadDw

この頃全然体重が落ちなくなってきてて
ウォーキングさぼってます。
いけないと思いつつ。。。つい。

334 ：スリムななし(仮)さん：01/08/30 01:19 ID:0JKnlWKI

私は今生理中なので終わったらまた開始しようと思ってます。
でも生理の一週間前くらいから体だるくてさぼってしまった。
そのため体重が少し増えました…（泣

335 ：スリムななし(仮)さん：01/08/30 01:31 ID:n5r1uW0.

私も週二､三回ペースで二時間歩いてたのに､
旅行で一週間歩けずにいたら､一時間がきつかった

336 ：スリムななし(仮)さん：01/08/30 01:40 ID:P5CgaQko

同じ運動してると体が慣れてきちゃうって言いますよね。
体重の維持にはいいんだけど
もうひとつパンチが欲しいな。(?）
ジョギングでも入れてみるかー！

337 ：スリムななし(仮)さん：01/08/30 01:57 ID:10WZe3Yw

私の学校の先生なんだけど
ウォーキングしてるつもりないけど速く歩くのが癖みたいで
毎日少しの距離でもめちゃ早歩きしてるから
医者にやせすぎでやばいといわれたらしい。おまけに１日にゆで卵１個しか
食わないらしい。忙しくて。

338 ：スリムななし（仮）さん：01/08/31 03:45 ID:uyOUyT5g

>337
>おまけに１日にゆで卵１個しか
食わないらしい。忙しくて。

うっそぉ～ん。
どんなにいそがしくても
寝る前に食べられるでしょう。

339 ：スリムななし(仮)さん：01/08/31 17:46 ID:s42bLlLY

2chが売りに出されてもウォーキングは続けます。

340 ：でぶ９２ｋｇ：01/09/01 20:53 ID:cHm/Rgq2

以前 >>323をカキコした♂です。
日頃のウォーキングの甲斐あって９５ｋｇ→９２ｋｇになりました（藁
今日は、ある川の上流から河口を目指して、川沿いの遊歩道をのんびりと、
途中河川敷の草野球を見ながら弁当食べて、秋めいた風を体一杯に受けて
歩いてきました。
万歩計では８時間、３０ｋｍ、５０６００歩、３２００kcalでした。
途中、暮れかけたの西の空に真っ赤な夕焼け雲が見えました。
明日の天気は良さそうです。

341 ：スリムななし(仮)さん：01/09/03 00:34 ID:UMTMR32w

>>336
それ同意。3ヶ月続いてるんだけど、完全に慣れてな～んにも変わらない。
ちょっとジョギングしてるんだけど、すぐ疲れてダラダラと歩いてしまう。。。
だから結局ウォーキングだけの方が良いのかもと思ってしまう。

>>340
すごいねー、8時間。川沿いってとても良さそう。
確かに土手はもう秋の風。（ふだん土手を歩いてます）
日が暮れるのも早くなったよ。

342 ：スリムななし(仮)さん：01/09/03 00:39 ID:RlZ8DyMc

ウォーキング大好き
携帯で２ちゃん見ながら歩いてます
筋肉つけたくないのでノロノロ歩きですが
２時間以上歩けば効果を実感します
今はＯ脚矯正歩きをしてます

343 ：スリムななし(仮)さん：01/09/03 07:32 ID:cBJmARkc

340さんすごいねー。そうやって、たのしみながら
運動するのってすごい理想的だよね。嫌嫌してたら
ストレス溜まるだけだし…。ここの人って凄くエンジョイ
してるかんじでいい。個人的には細い人が体重を維持する
タメに一生懸命○○kcal以下に日々抑えてます！とか血眼に
なってるより太めでもﾏﾀｰﾘ努力する方が好感触。
勿論怠けモノはダメだけど。

344 ：スリムななし(仮)さん：01/09/03 20:35 ID:jm1DmiiA

今日は45分しかできなかった。
雨にふられてさ。

345 ：スリムななし(仮)さん：01/09/03 23:17 ID:bkEDjF8w

今日は雨でウォーキングできなかったわ！
明日晴れるかしら？
１日でもサボルと調子狂うわ。

346 ：買い物板よりコピペ：01/09/04 14:49 ID:91M6JbrQ

http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=shop&key=997131393
> 162 名前：1 投稿日：2001/08/26 06:06
> （略）毎日夜に１時間歩いてます。でも、どうしてもその後すっごくお腹が減って
> 食べてしまうんです。食べると睡魔がガンガンに襲ってきて・・・・
> この繰り返しですが、歩き始めてから汗噴出しまくって風邪を何度もひきました。
> （中略）体重に変化がちっともありません。
> 痩せたかなーと喜んでいるとすぐにリバウンドという日々です。
> ずーと服はゴムパンです。

347 ：スリムななし(仮)さん：01/09/04 14:53 ID:.6eDiIqg

たった1時間で「すっごくお腹が減」るのかー。
>>340さんみたいに何時間も歩くならわかるけど。
これ罵倒スレに貼った方がよくない？

348 ：スリムななし(仮)さん：01/09/04 21:08 ID:pW3Z83vg

さっき1時間歩いてきたよ。

349 ：スリムななし(仮)さん：01/09/05 09:50 ID:HggnqH4s

２時間ほどウォーキングしてきた。
競技場行ったらおじいさん＆おばあさんいっぱいで
ﾏﾀｰﾘしたよ。朝はｲｲ!!

350 ：スリムななし(仮)さん：01/09/05 10:59 ID:nMqNUKAk

無印の歩数計安いから買おうとおもっているの。
消費カロリー表示も出るし。

みなさんのお勧め歩数計はありますか？

351 ：スリムななし(仮)さん：01/09/06 00:59 ID:YzP7yK4o

6月からウォーキングを始めてただ今5kg減。
夕方の河原を犬を引きずりながら1時間歩いてます。
犬の方も首輪の穴が1つ分痩せました。
しか～し！　昨夜ふとしたことで1kgのダンベルを
左足の小指の上に落としてしまい
しばらく歩けそうにありません。
これでまた元に戻るんじゃないかと心配です。
明日から、サイクリングでもしようかな。
でも、雨のようだし・・・。

352 ：スリムななし(仮)さん：01/09/06 01:03 ID:m2J6Gc1A

痛いっ！

353 ：hum：01/09/07 01:59

足首にアンクルウエイトをつけて歩いていると、
「運動した」っていう気分になる。

354 ：　：01/09/07 09:05

>>353
どれくらいの重さを着けてます？

355 ：でぶ90.5ｋｇ：01/09/08 19:02

思うところあってパワーウォーキング?に挑戦しました。
と言っても、ただピッチを上げて歩くだけなのですが。
前回８時間の道程を６時間で歩いてきました。
私的にはきつかったですね。
腰から下の筋肉がガクガクいってます。
おまけに足もつりました（痛・痛・痛
でも、とてもスカッとしたので来週はマターリと逝きます。

356 ：スリムななし(仮)さん：01/09/09 00:53

台風のせいでウォーキング行けないよ。
明日は晴れてほしいな。

357 ：hum：01/09/09 01:19

片あし５００ｇのアンクルウエイト。
３ヶ月間、毎日つけています。
私は散歩などはしないので、
通勤時にアンクルウエイトをつけています（毎日約１時間）。
これからも続けます。

続けるのが最大の目的なので、
５００ｇより重いウエイトは多分つけないと思います。
私のウエイトは中に粒状の鉛が入っていて、
マジックテープで巻いて着用します。
大阪のビックカメラで買いました。

私は「走るのは嫌いで歩くのは好き」なので、
このウオーキング美容法は性に合っているのです。

358 ：スリムななし(仮)さん：01/09/09 05:12

私も355さんを見習って昨日ウォーキング7時間決行
しました！郊外の家から渋谷まで、О線沿いをおよそ
30kgくらいでしょうか。本当は途中の多摩川まで5時間かけて
行く予定だったのですが思いのほか早く、3時間くらいで
ついてしまったのでいっそのこと都内まで歩いて見ようかと。
ただひたすらに歩くだけでもいろいろな発見があって楽しいです。
いつもなら電車で出かける距離なので、いざ自分の脚で渋谷に
着た時にはなんだか現実味が無かったです(笑)なんだか江戸時代の
人になった気分…。普段１．２時間歩いているせいか、ちょっと
身体がだるいだけで殆ど筋肉痛はありません。はまってしまったので
来週は横浜まで歩いていって見ようと思います！

359 ：スリムななし(仮)さん：01/09/09 17:30

皆さんすっごいですね！！！
私などは出来て、１時間、一度に45分位しか時間とれないです。
それも、週に２、３回だし。
そのかわり、結構速く歩いてるんですけどね。
理想は週に３時間位出来ればイイなって。（ううっ・・・出来てないっす）
もっと付加を強めてやろうかな～。357さんみたく。
雨も上がったことだし、そろそろ歩いてきますね。
雨上がりってなんか好き。るんるん。

360 ：でぶ91.5ｋｇ：01/09/09 17:41

358さん　お疲れ様でした。雨は大丈夫でしたか?
O線沿いを歩かれたんですね。
実は私もO線がスタートなんですよ。
Ｍ市ＴＫ駅からＴ川を河口まで一気に歩きました。

Ｔ川の遊歩道では思い思いのスタイルでウォーキングしている人を見かけます。
私のようにかっ飛ばして歩く人、のんびりマターリと歩く老夫婦、
全身汗だらけで頑張るお父さん、楽しそうに話しながら歩く女性２人連れ、などなど。
途中、同じ趣味の人に出会うとうれしくなります。

来週の横浜までウォーク頑張ってください。
でも、くれぐれも無理されないように。

361 ：スリムななし(仮)さん：01/09/10 00:25

ここの所、雨でなかなかできないね。

362 ：スリムななし(仮)さん：01/09/10 05:56

北国に住む歩き者です。
ウォーキングにはまってしまって、時間さえあればいつでもどこでもどんどん
歩いて行ってしまいたいくらいです。

が、じきに冬が来ます。
ウォーキング、できません。
寒さは問題じゃありません。豪雪地帯なんです。
歩道はなくなりますし、夜は車道も危ういかも……。
無理に歩いてもウォーキングとは別の歩きしかできなそう。（雪中行軍とか）
で、ステッパーかルームランナーの購入を考えています。
どちらがいいのでしょうか。
使っている方がいらっしゃれば教えてください。

363 ：スリムななし(仮)さん：01/09/10 08:43

＞362
わかります、わかります（札幌在住）。

ウォーキングの歩き方
（姿勢良く、比較的大股で、足の重心を正しく置いて、パキパキと歩く。）で
歩くのは、雪で埋まった道路や、路面が凍ってツルツルになった道路では
不可能だし、危険ですよね。
（小股で、ペンギンのようにチョコチョコ歩かないと、滑って大ケガをする）

私もせっかくウォーキング＆ランニングの習慣がついて痩せれているのに
冬で中断してリバウンド…ということになったらもったいないので
安い＆場所を取らない、ということでステッパーを買いましたが
ステッパーよりも、ルームランナーのほうが、ウォーキングの動作に近いですよね。
（その場で足踏みするタイプのルームランナーじゃなくて
　ローラーやベルトコンベアみたいな物の上を走ったり歩いたりするタイプの）

予算があって、場所を取ることを気にしないのなら
ルームランナーを買ったほうがいいような気がします。

364 ：363：01/09/10 08:46

雪で埋まった道路を歩くのも、ウォーキングの歩き方じゃなくて
映画「八甲田山」のような歩き方になるから
バリバリ無酸素運動になってしまいますよね（ため息

365 ：スリムななし(仮)さん：01/09/10 16:03

昨日歩いて五分くらい経ったら突然大降りになって、そのまま帰ってきた。
そして今発熱中

366 ：スリムななし(仮)さん：01/09/10 16:14

ウォーキングに適したシューズってありますか？

367 ：スリムななし(仮)さん：01/09/10 18:17

＞366
ウォーキングシューズってのがズバリ売られてるよ。
老人向けのデザインのと、あとはビジネスマンの革靴みたいのしかないけど。
（ビジネスマンの革靴みたいのは、表から見たら普通の
　シンプルな黒の革靴だけど、靴底が機能性スニーカーになっている）

普通のスニーカーで、履き心地が良いやつがいいんじゃないかな。
あと、高価なランニングシューズは、
ウォーキング用としてはクッションが柔らかすぎて向かないとか
靴底のヘリが激しいということもあるそうだよ。

自分は手頃な値段のスニーカー（2000～3000円くらい）を買ってるけど。

368 ：スリムななし(仮)さん：01/09/10 19:55

台風きてるのにウォーキングに行ったりしないでね。
甘く見てると皆に迷惑かけることになるよ。
雨の日は天がくれたお休みだと思って、
家の中でできる筋トレとかをがんばりましょう。

369 ：スリムななし(仮)さん：01/09/10 23:34

雨…馬鹿…。
ウォーキングが出来ないから室内でエアロビしたら疲れた上につまらなかった…。
いい空気吸って、愛犬のトテトテ歩く姿を見ながら歩きたいよー。
早く台風なんかどっか逝けーーーーーーーーーい！！

370 ：362：01/09/11 05:22

３６３さん、ありがとうございます。
お互いいい所に住んでいますね。
薄々ルームランナーのほうがいいだろうな、と思いつつ、価格面で
ためらっていました。
でも、やっぱり歩きたいので今日からリサイクルセンター巡りをします。

すべての北国の歩き者頑張れ！

371 ：スリムななし(仮)さん：01/09/11 07:05

>>369
犬いいなぁ。雑種でも何でもいいから（できれば大型犬）
犬と歩きたい。

372 ：スリムななし(仮)さん：01/09/11 15:00

ほんと室内歩きってつまんないよね。私も昨日室内だったんだけど
やってても充足感とか達成感ないし。

373 ：スリムななし(仮)さん：01/09/11 17:02

雨やんだ！チャンスだ！
ヴァーム飲んでひとっ走り逝ってきます！

374 ：スリムななし(仮)さん：01/09/11 21:18

私もさっき1時間歩いてきた。
汗がいっぱい出て気持ちよかった～。
やっぱ室内より楽しい。

375 ：373：01/09/11 22:25

凄い湿気でまるでプールサイドを歩いているようだったけど、
久々の外はホントに気持ちよかった！緑も息づいていたね。最高でした。
また明日も逝こう。

376 ：スリムななし(仮)さん：01/09/13 23:41

今日塩分取りすぎでむくんでたんだけど
ウォーキングして汗をかいたら汗と一緒に出ていった！
ﾏﾝｾｰ！てことでageage

377 ：スリムななし(仮)さん：01/09/14 00:37

1週間くらい歩きにいかなかったら太った。
やっぱりサボるのは２～３日が限度だわ。
今日は必ず逝きます。

378 ：スリムななし(仮)さん：01/09/14 00:43

初ウォ－キングにいってきたよ
２時間ぐらい歩いたけど
あんまり疲れない
本当に効果あんのかな～
一応、ピッチあげたりアップダウンつけたり
したんだけど。
やりかた？

379 ：スリムななし(仮)さん：01/09/14 02:50

＞378
え、疲れないの…？なにか運動してました？
出来る限り大股で、ﾊｧﾊｧ言うくらいの速度で、腕を大きく振って、背筋延ばして腹筋意識して、
かかとから地面に足付けてますか？
私は２時間も歩いたら結構ボロボロだよ…。

380 ：スリムななし(仮)さん：01/09/14 03:08

男は176～178がベストと思うが。

381 ：　：01/09/14 12:46

マメができていたいんですが
靴のせいですかね？

382 ：：01/09/14 13:16

豪雪地帯にお住まいの方はノルディックスキーをオススメします。
けっこう汗かきますよ。

383 ：スリムななし(仮)さん：01/09/15 10:39

>>379
やっぱりやり方が甘かったような気がする。
ﾊｧﾊｧ言うくらいの速度までは行ってなかった。
一応大股、腹筋、腕振りは意識してたんすが。

ホントはジョギングとかしたいんだけど
喘息持ちなもんで・・・。

384 ：379：01/09/15 11:10

＞383
だったらﾏﾀｰﾘもいいかもね。病気持ってるなら無理しないで！
少しずつペースを上げていったらどうかな～。がんばれ！

385 ：でぶ91.0ｋｇ：01/09/15 20:48

今日、ウォーキングしてきました。
先週と同じ川沿いを、音楽聴きながらマターリと歩きました。
涼しい風と土手に咲いた彼岸花が、秋だな～と感じさせてくれます。
とても気持ちいいです。
万歩計では７時間、５万歩、３０ｋｍでした。
次回はどこを歩こうかな～、と考え中です。

386 ：スリムななし(仮)さん：01/09/16 01:07

心拍数120以上130以下くらいのウォーキングはじめたら、
それまで悩んでいた手荒れがまったくなくなったYO!
ひび割れてガビガビになって血が出て、キーボードも打てなかったのに！
有酸素運動で血がめぐったんだと思う。
もう運動なしには過ごせないなー。

387 ：スリムななし(仮)さん：01/09/16 04:34

＞386
うわー私もだ！全身の皮膚が一段白くなった。きめ細やかのすべすべに…
きっと血行と新陳代謝、両方良くなったんだと思う。
ついでに体脂肪率3%減。
ウォーキング最高です。

388 ：スリムななし(仮)さん：01/09/16 13:22

>>386
心拍数ってどうやって測ってるんですか？

389 ：スリムななし(仮)さん：01/09/16 23:40

靴下履かずに歩いたらマメできてしまいましたage

390 ：スリムななし(仮)さん：01/09/17 03:43

>>388
胸下にトランスミッター巻く腕時計タイプの心拍計使ってるよ。
ポラールのは高いけど、オムロンのジョイナスとかなら
ビッグカメラとかで安く売ってる。
脂肪燃焼を効率的にやりたいなら、心拍計があったほうが
コントロールしやすいし、やる気もでるよ。
本日は45分歩いたり走ったりした。気持ちよいのう。

391 ：スリムななし(仮)さん：01/09/17 15:13

一ヶ月毎日一時間ウォーキングしてたんだけど体重減らないから
もう一回ウォーキングについて勉強してみた。
今まで口閉じて鼻で息してたんだけど、「吸って吸って吐いて吐いて」
のリズムで口で呼吸したら体重減り始めたんだけど、これって
大事なことなのかな？諦めないで良かった・・・・。

392 ：スリムななし(仮)さん：01/09/17 15:16

>>390
なるほど。本当にウヲ－キング中に心拍数はかれるんですね。
こんど見てみます。

393 ：スリムななし(仮)さん：01/09/17 15:21

口より鼻からいきするほうがいいらしい。

394 ：スリムななし(仮)さん：01/09/17 15:27

>391
をー良いこと聞いた!!
今まで無意識に口で息してたけど今日から意識的に口呼吸徹底してみよう。
そういや小学校の時、マラソンする時は「吸って吸って吐いて吐いて」だと疲れにくいって教わったな。

395 ：スリムななし(仮)さん：01/09/17 15:54

ウォーキングまめちしき！
歩いているときは腹式呼吸中心で、深く呼吸。大きく酸素を取り込むことでダイエット効率が
上がります。
また、吸うときは鼻から吸った方が、鼻の粘膜によって空気が湿り、肺に酸素が
取り込まれやすくダイエット効率がさらにアップするそうです。
吐くときは口から吐いた方が、腹筋に適度な負担がかかって効果的！

よって、「深く呼吸、鼻から吸って口から吐く」が一番いいようです。

396 ：スリムななし(仮)さん：01/09/17 21:14

私も鼻で２回吸って口で２回吐くようにしてます。
体操でも呼吸の仕方って大事だよね。
今日は一時間歩いてきました。２日ぶりだったので気分爽快でした。
ストレス発散にもなってウォーキング最高！

397 ：スリムななし(仮)さん：01/09/17 21:32

呼吸かぁ。いいこと教わりました。ウォーキング歴長くて体重減らなくなってたんで、今日から意識してやってみまーす。

398 ：スリムななし(仮)さん：01/09/17 23:06

今日も行ってきました。
身体がすごく暖まって、血行が良くなって、生きてるなあと実感＞言い過ぎ
近所の安全な道は歩き尽くしてしまったので、明日は東京タワー目指して
できるだけ歩いてみよう（笑）

399 ：スリムななし(仮)さん：01/09/19 00:26

がんばれよ。

400 ：スリムななし(仮)さん：01/09/19 11:44

近所の安全な道を歩き尽くすってのよくわかる。
私は最近車で7キロ先に放置してもらっています。
いつもの倍違う道がみられます。

夕べは山の向こうが雷だったらしく、稲光が大層きれいでした。

401 ：スリムななし(仮)さん：01/09/19 14:21

私はいつも同じ時間に同じ道を行くから
会う人がなんか同じのような・・・
ロシオはいてウォーキングしてるんだけど
転びそうなんです。まだ慣れてないのかもしれないけど
真ん中がポコって膨らんでて安定感がなくて。
でもせっかく買ったからがんばって履きならします。

402 ：スリムななし(仮)さん：01/09/19 17:41

私もロシオだ。
確かこのスレの上のほうから飛んでいって買った。
それまでも結構歩いていたのに、ロシオを履いた次の日はふくらはぎが
ぱんぱんになった。
今は慣れてあのリズム感が快感。
こないだ普通のスニーカーで歩いたらなんだかべたべた歩いているみたいで
変な気分だった。

403 ：スリムななし(仮)さん：01/09/19 17:49

学校までウォーキングで1時間と自転車で３０分、
どっちが痩せるでしょうか？？

ウォーキングって綺麗な足になりそうですね！

404 ：スリムななし(仮)さん：01/09/19 20:56

早朝に歩いてる人に聞きたいんですけど、
ご飯食べてから歩いてますか？
明日から早朝に歩こうと思うんですけど。

405 ：スリムななし(仮)さん：01/09/19 21:19

私はダイエット目的なんですが
ウォーキングから帰って30分後くらいに食べてます｡
確か運動後すぐ食べちゃうと運動の余韻で続いてた(？)脂肪の燃焼が
そこで止まっちゃうって聞いたような気がして｡
ちなみに運動前には便秘対策と運動による脱水症状対策をかねて
つっめた～い水をぐびぐびってから､
まったりメールチェックや準備などしてお出かけしてます｡
…どーだろ。

406 ：名無し：01/09/20 14:07

>403
そりゃウォーキング。
ていうか、自転車って痩せないよ。
（歩いて１時間の距離を３０分かかる速度じゃ絶対ムリ）
時速３０km以上の速度でずっと走り続けるとか
もしくはずーっと坂道が続く道とかならべつだけど。
ジムのエアロバイクってそれなりの負荷でずっとこぎ続けるから
それなりの運動量になるんだよ。
ふつう自転車で街中走るときってこぎ続けることはないでしょ？

407 ：スリムななし(仮)さん：01/09/21 10:50

すみません、少し質問させてください。
前にどこかのHPでウォーキング30分で1万歩とか1時間で2万歩とかあったんですが
それはウォーキングとして成り立つ範囲なのでしょうか？
私は一生懸命歩いても1時間8000歩がいいとこなんですが…。

408 ：スリムななし(仮)さん：01/09/21 11:11

＞407
私もそんなとこがせいぜいなんだけど…
競歩サイト？（笑）
そのデータあてにならないと思うよ～。どっかのスレでも１時間４０分かけて１万歩歩いていた
人がいたし。

409 ：407：01/09/21 11:33

>408
そうですよね。
このスレの前レスでも大体それくらいの数値でした。
どこのHPか忘れてしまったけど一体なんだったんだろう…。>30分1万歩
レスどうもありがとうございました。

410 ：スリムななし(仮)さん：01/09/21 16:14

雨が降ってるよ～
今日はウォーキング行けないよ。

411 ：スリムななし(仮)さん：01/09/21 16:42

＞409
ウォーキング含んで1日のトータルが１万歩なんじゃない？

412 ：スリムななし(仮)さん：01/09/21 19:34

雨、どうにかならんかね。

413 ：スリムななし(仮)さん：01/09/21 19:42

＞４０６
ありがとう☆☆
じゃあ、テストも終わったし張りきってウォーキング始めます！

414 ：スリムななし(仮)さん：01/09/22 09:59

やったね晴れた！
昨日は歩けなかったから肩こりが解消されなくてしんどかった。ヨガやってやっと寝られた。
楽しみだな～。ちょっと寒いけど、みなさん長袖とか着て出ます？（当方東京都）

415 ：スリムななし(仮)さん：01/09/22 10:36

さっき５０分ほど歩いてきたけど､肌寒かった｡
いつもだったら、１０分も歩けば身体がぽっぽしてくるのに､
今日は帰ってきてからもほとんど汗が出ないくらい｡
薄いものでも羽織ったほうがいいでしょうね｡
暑かったら脱げるし｡

416 ：スリムななし(仮)さん：01/09/23 02:33

＞414
今日、マフラーしてるヒト見たYO!（東京）

417 ：スリムななし(仮)さん：01/09/23 03:26

ウォーキング始めてから生理痛が軽くなった。
それまで薬が手放せなかったのに。

418 ：スリムななし(仮)さん：01/09/24 00:45

＞417
私もウォーキング始めて生理痛ほとんどないくらいになりました。

２ヶ月半ほど、できるだけ毎日、一時間ほど歩いています。
背中と腕がかなりしまってきました。最近は脚もしまってきたようです。
ちなみにウォーキングエクササイズも少しだけやっています。
恥ずかしいのですが「誰も見ちゃいないさ」とやっています。効き目ありのようですよ。

去年のワンピースがどうにか着れるようになりました。ｶﾞｸｯ・・・

419 ：スリムななし(仮)さん：01/09/24 00:58

＞417
私は生理は重いまま。全く変化ナシ。

420 ：スリムななし(仮)さん：01/09/24 01:29

＞362,363
私も札幌在住です。昔、雪はつもってなかったけど路面が凍っていたときに
スニーカーで走って頭から転び、えらい目に遭いました。（笑）冬は恐ろしくてちまちまとしか歩けません・・・。

うちは家族が健康器具通販好きなので色々使ってたました。
自走式じゃないベルトコンベアタイプルームランナー、腕用ハンドルつきのステッパー、
空中を歩いてるような～とか宣伝されてる床から浮いて手足を前後させるやつ（スカイウォーカーだっけ？）、
エアロバイク、楕円運動のステッパー。
私的には楕円運動が断然イイです。ルームランナーは自走式のはいいかもしれませんが、ただベルトついてるって
だけのだと足が疲れるだけで運動にならなかった。音もうるさい。TVの音がきこえません。
ステッパーは疲れる割に汗が出ない＆安物だと壊れやすい。まめに油ささないと音も酷い。
スカイウォーカーは疲れなさすぎて運動してる気にならない（笑）エアロバイクはお尻が痛い＆飽きる。
楕円運動のは、ステッパーとスカイウォーカーの間て感じなんですが、びっくりするぐらい汗がよく出る！
やりはじめて１，２日は筋肉痛で階段おりるのがつらくて死にそうでしたが、なれると筋肉痛にはならないし
微妙な浮遊感と無理のない足の運びで、やみつきです。音は歩数カウントの音以外はほとんど無し。
たしかニッセンで２万円くらいでした。負荷調節可能、歩数カウントや時間、脈拍計るのもついてます。
もう１年は使ってますが故障する気配なしなのも嬉しい。
ただし難点は場所かなり取るってことですね...。折り畳み不可なのでかなり邪魔です。

421 ：スリムななし(仮)さん：01/09/24 02:12

＞417
痩せた？
体重重いと、相対的に生理も重くなるって聞いたよ。
私も、太ってたときよりも、痩せた今の方が、快適。
あとは、血がさらさらになってるのかもね。

422 ：スリムななし(仮)さん：01/09/24 10:10

＞421
痩せたけど、2キロくらいなので体重よりは血流が良くなった
ことのほうが大きいと思う。

すごい冷え性で2日目とか死んでたんだけど、ウォーキング始めたら
快適でビクーリした。

423 ：でぶ91.0ｋｇ：01/09/24 19:11

ン～～!
と伸びがしたくなる爽やかな秋晴れの下を歩いてきました
今年初めて赤トンボを見ました
万歩計では・・・壊れちゃいました（先週と同じ距離です）

最近、体にチョットした変化が・・・
体重は変わらないのですが
下半身に見た目にも筋肉が付いてきました
歩くのは勿論のこと
何気ない動作一つに体の動きが良くなってきた感じがします

そろそろ効果が・・・と思うと嬉しいですね
また来週逝ってきます

424 ：スリムななし(仮)さん：01/09/24 20:55

うふふ、秋はいいですねー。今日は最高のウォーキング日よりでした。
調子に乗っていつもの１．５倍も歩いてしまいました。でも気分はいいです。
今まで食欲の秋＞運動の秋　だったのが見事逆転。ウォーキング(･∀･)ｲｲ!
＞423
私も身体が軽くなって、いつもポカポカしてます。代謝が良くなったのかな。
動くのが気持ちよくなるのが身に付けば体重もどんどん落ちますよ！
頑張ってくださいね。

425 ：でぶ91.0ｋｇ：01/09/25 05:49

>424
レスありがとうございます
少しずつですが、体が締まってきているようです
腕も細くなり、ベルトの穴も２つ縮まりました（藁
体重が変わらないのは筋肉が増えたためですね
自分的には良い方向に向かっていると思いますので
無理に体重を落とすことよりも健康第一で頑張ります

426 ：スリムななし(仮)さん：01/09/26 06:03

ﾏﾀｰﾘしててとてもよいスレだ！

427 ：スリムななし(仮)さん：01/09/26 07:21

夏の間サボってたから身体が重い、
明日から明日からはじめようと思いつつ、はじめられない。
今日こそはやろう・・・

428 ：スリムななし(仮)さん：01/09/26 10:39

＞427
あんまり最初から無理すんなよ。まずは２０分からだ～。
一日５分ずつ時間を延ばして行くといいよ。

429 ：427：01/09/26 10:41

>>428あー、はいはい
わかったわかった。
＿＿　＿＿＿＿
　　　Ｖ
　　　　　　　　　　　　＼＼ｶﾞﾀｰﾝ!!／／
　　 △＿△　ｶﾁｯ
　　（； ´▼｀） _　　　　　　　　||||　　！
　　（　　　　つ」　　　　　　ヾ |||| /
　　｜｜　| 　　　　　＿＿＿＿＿＿
　　（_＿）＿）　　　　＼　　∧∧∧／＼ >>428
　　　　　　　　　　　　　＼（　｀皿´）、　＼
　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣

430 ：スリムななし(仮)さん：01/09/26 19:14

427性格わりぃ…。やなやつー。

431 ：スリムななし(仮)さん：01/09/26 20:14

ささいな質問なのですが、
最近ウォーキングに慣れ、坂を上ってもほとんど疲労を感じなくなってきたのですが、
これからグレードアップするとしたらジョギングの分量を増やしていくのと
距離を伸ばしていくのとどっちが有効なのでしょうか。
ちなみに時間の余裕は多少あります。ダイエット目的です。

432 ：最強＠最悪板代表：01/09/26 20:16

オレはサッカーの方が好きだな～

433 ：スリムななし(仮)さん：01/09/26 20:24

悪い事は言わん。サカオタは氏ね

434 ：最強＠最悪板代表 N51ch-11p018.ppp11.odn.ad.jp ：01/09/26 20:25

>>433
元気に逝って来るぜ！！

435 ：最強＠最悪板代表 N51ch-11p018.ppp11.odn.ad.jp：01/09/26 20:26

訂正
 >>433
元気に逝って来るぜ！！ﾙﾝﾙﾝ♪

436 ：スリムななし(仮)さん：01/09/26 23:05

＞431
ダイエット目的ならジョギングの分量を増やした方が
いいと思いますよ
ジョギングも慣れるとあまり疲労を感じなくなります
むしろ気持ちよくなる（笑）始めは辛いですけど

437 ：スリムななし(仮)さん：01/09/26 23:23

僕はウォーキング30分前にヴァ-ム飲んでるよ！
2ヶ月で62キロ→58キロになった。あと、腕立て、腹筋もしてる。
食事は普通だよ。（大食いはしないけどたんぱく質多く取ってる）

438 ：431：01/09/26 23:30

＞436
どうもありがとうございました。
少しずつ、走る分量を多くしていこうと思います！

439 ：スリムななし(仮)さん：01/09/27 01:54

坂道は膝に負担がかかるので、なるべく平坦な道で走ったり
歩いたりした方がいいよ。

440 ：スリムななし(仮)さん：01/09/27 11:58

ウォーキングを初めて３ヶ月です。
足のかかとがすごーくガサガサになりました。
いままでつるつるできれいだったのです。
ウォーキングシューズがあっていないのかな～
みなさんも足のかかとがガサガサになりましたか？

441 ：スリムななし(仮)さん：01/09/27 12:23

ウォーキングやランニングすると足裏の皮が厚くなってくるよ＞４４０
まめに軽石とかでこすって角質落としてやって、ボディオイルとかでケアすればよくなるよ。
ただ、かかとだけなってるんだったら、かかとに力がかかりすぎてるんじゃないかな？
（私はO脚気味なので小指の下からかかとにかけて、外側がすぐ皮厚くなる）
靴の裏みて減り方が極端にかたよってたりしたら、
シューズがあってないのかもしれないよ。

442 ：スリムななし(仮)さん：01/09/27 12:42

＞431さん
足のかかとのケアは毎日やっているのですが、それでも
ガサガサになってしまうのです。
靴をちょっと変えて、底が厚い靴下を履いてみようと思います。

443 ：スリムななし(仮)さん：01/09/27 21:05

くつの中にいれるかかとクッションみたいなのもあるよ、ゼリー状のやつ。
衝撃吸収されるからおすすめ＞４４２

444 ：スリムななし(仮)さん：01/09/27 21:09

エアーウォーカー買ったんだけど、こんなんで運動になってるの？
長時間すると疲れるんだけど、普通に歩いた方が効果あるのかな？

445 ：スリムななし(仮)さん：01/09/27 21:19

エアウォーカーは爽快感がないよね、何十分もやらないと汗でないし＞４４４
でも筋肉はかなり使ってるとおもうよ。足はなんともないけどおなかが筋肉痛になる。

446 ：スリムななし(仮)さん：01/09/27 22:01

ウォーキング初めて３ヶ月半になります。
最近一時間かかってたのが４５分くらいで歩けるようになった。
気分も爽快！苦しくなくなった。
ダイエット目的もあるけどストレス発散にもなって初めてよかった。

447 ：スリムななし(仮)さん：01/09/28 10:54

今日は午後から雨なんだって。
今日はウォーキング行けないよ～
昨日もさぼっちゃったのにぃ～

448 ：スリムななし(仮)さん：01/09/28 13:56

私は小雨だったらウォーキング行きます。
東京は秋晴れなのに夕方からあやしくなるってほんとかなぁ？

449 ：スリムななし(仮)さん：01/09/28 14:03

ウオーキングしたら肌きれいになる？
帽子かぶってやってる？

450 ：スリムななし(仮)さん：01/09/28 14:04

＞448
なんか晴れてきたよ。
これならウォーキング行けそうだね。

451 ：スリムななし(仮)さん：01/09/28 14:06

毎朝４時30分から６時までウォーキングをしてます。
ランニングハイというか、すっごい気持ちいいです。

平日は６時から朝食作って家族にご飯食べさせないと
ならないのでそれ以上歩けないけど、明日は好きなだけ
歩いてみようかな。

食事制限してないけど体重４キロほど減りました。
基礎代謝アップしたんだったらうれしいな。

452 ：スリムななし(仮)さん：01/09/28 14:14

コレやってる人いますか？

目標心拍数＝（最大心拍数－安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数
1.最大心拍数
『２２０－年齢』で計算。
2.安静時心拍数
安静にしているときの１分間の脈拍数（心拍数）を測定。
3.運動強度
５０～６０％（０.５～０.６）

453 ：スリムななし(仮)さん：01/09/28 14:24

晴れたね！ウォーキングいってこよｖ
心拍数とか量ったことないです。
やってみようかな。難しそう・・・

454 ：スリムななし(仮)さん：01/09/28 14:29

＞453さん　450です。
今会社にいるのです。今日１日雨が降らない事を祈っています。
日焼け対策忘れずに～
行ってらっしゃい！

455 ：スリムななし(仮)さん：01/09/28 15:38

京王でウォーキングシューズフェアをやっているよ。
10/4までだわよ。
ttp://info.keionet.com/
行けたら行ってみよっと。

456 ：スリムななし(仮)さん：01/09/29 22:27

歩いた方が筋肉痛が良くなるって本当だったんだね。
ウォーキングマンセー！
これから少しずつジョギングも取り入れよう。

457 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 11:24

スレ違いでゴメンナサイなんだけど・・・
最近髪の毛が抜けたり細くなったりして悩んでるんですが、
運動すると髪が元気になると聞きました。
ウォーキング続けてるみなさんは、髪に変化が見られましたか？

458 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 17:39

＞457
特に違いはないけど。
でも血行は良くなるから、普段血行悪いトコが
それぞれ改善するのではないでしょうか・・・
顔色は良くなるかな。

459 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 19:51

今日のあるある大辞典はウォーキングの特集だよ。

460 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 20:53

ないない小事典あげ

461 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 21:09

今まったく運動してません。
ダイエットしたいんですけど、
週に３回のウォーキングでも効果あるでしょうか？

462 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 21:22

１日１０分でOKだとさ。

463 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 21:28

いや・・・１日１０分じゃダメだろ・・・。
あるあるを信じるな。１日１０分も歩かないやつはそうはいない。

464 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 21:40

一日１０分をこまめに１０セットならわかるんだけどね（笑）。
まあ、「運動する時間がない」という言い訳には良い対抗策だと思う。
さくさく歩くのはいいことだ。

が、雨だ…（鬱）。やっぱり室内用にトレーニング機器を買った方がいいんだろうか。
DDRは極めすぎてつまらなくなってしまったし。ステッパー(･∀･)ｲｲ!かなあ？
みなさん雨の時どんな室内トレーニングしてますか？

465 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 21:46

わるいこといわんから、室内機具買うときはちょっと高めでも
しっかりしたのを買いましょう。
ジムにおいてあるような油圧式のステッパーは（・∀・）ｲｲ！けど
ニッセンで６０００円くらいのは毎日使えば２ヶ月でお陀仏です。
体重重い人だと安いエアウォーカーは軸が曲がってきて床にこすれます（笑）

あ、ボディーブレードはぱちもんでも効果一緒です（笑）

466 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 22:08

あるあるの１０分間ウォーク見たけど、
１０分間じゃ、このスレの常連さんには物足りないだろうね。
★１時間ウォークってどうよ★って番組やってくれないかな。

467 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 22:10

私食べたら10分～20分程度ステッパー踏む
糖分カットのサプリの代わり
糖分だけでも消費してくれるなら良いや・・

今日の放送見て運動しなくなる人居るかな～

468 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 22:39

さすがここの人たちは冷静だね。
１０分って言ったら、１０００歩にも満たないもんね。
やっぱり１時間なり、１万歩なりを日課にしないと、
ダイエットにはなかなか効果ないと思う。

＞４６１
今全く運動をしていないなら、週３日からでも
始めた方がいいよ。
でも本当は、１日２０分でも３０分でも良いから
毎日やる方が良いと思う。
目に見えるほどの効果（月2～３kgくらい）を期待しているなら、
やっぱり１日１時間以上、それから食事にも気を配るとかしないと
ダメだけどね。

469 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 23:02

ウォーキングって１０分２０分するよりも
３０分以上やったほうがずっときもちいいよね～。
最初ハアハアいってても突然スコーンと体がさっさと歩くようになる。
今日は川っぷちを歩いてきました。ふだん見慣れないところ通ると長く歩いてる気がしなくていいね。
自分ではそんなにやってるつもりじゃなかったんだけど時間みたら１時間以上歩いてた。

470 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 23:46

あるある大辞典の「10分ウォーキングでも効果がある」を信じたデブちゃんが
「毎日有酸素運動してるの、ブヒッ」と調子こくような気がしてならない。

30分はやらないと効果がないよね。
10分なら、「さぁ！　ウォーキングするぞっ！」と気合い入れなくても
別に、通勤や通学や、デスクワークの社会人や主婦の雑用などで
自然に歩く程度の距離でしかないもの。

471 ：464：01/09/30 23:47

＞465
さんきゅー。やっぱりいいものを買わないとだめだよね。
梅雨までには金貯めよう…。歩けないの悔しい。
＞469
そうそう！最初は何となく足が重たかったりするんだけど、
突如どんどん気持ちよくなって身体のエネルギーが燃えてるなって感じがしてくる。
私も毎日ルート変えて１時間半くらい歩いてます。

472 ：スリムななし(仮)さん：01/09/30 23:59

あるあるでやってたのは、「ダイエットにいい」のではなく
健康とか血がさらさらになるということでしょう？
ちゃんと証明されてたじゃないのよ。

473 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 01:24

そこを「ダイエットにいい」と脳内変換してくれるから
デブ魚っ血はやめられないのです～
自分いじわるだな　反省

474 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 08:53

昨日のあるある大辞典はﾀﾒにならなかった。
見てｿﾝした

475 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 08:55

＞472
確かに。
10分ウォーキングでも血液の流れを良くする効果は絶大にあるけど
脂肪燃焼は、10分ウォーキングだと、たいしてしない。
10分で消費されるのは糖質中心、ということは「あるある」でも
ちゃんと言ってたもんね。

でもデブは「あるあるで10分ウォーキングでも効果があるっていってたもん」
「毎日ウォーキングしてるのに痩せない、どうして？」と言うのだろう。

476 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 09:49

でも昨日の「あるある」で一つ気になったのが、ウォーキング終了後、
運動した後と同じ時間座わらずに立ってると引き続き脂肪燃焼が行なわれる……って説。
あれホントかな？
私は一時間歩いた後、すぐに座ってストレッチしてたけと……（藁

477 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 10:02

10分ウォーキングだけどさ、有酸素・無酸素の観点からみると
有酸素運動にはならないんだよ。
歩きはじめの20分まではＡＴＰや乳酸を使う無酸素運動、
20分から１時間は酸素と炭酸ガスを交換する有酸素運動、
１時間を過ぎると乳酸が完全に消え、疲労や苦痛感が消え、
快感にすらなります。（あたいの鬱はなくなったぜ）

運動による活性酸素（老化）は心配ないと思います。
歩行により活性酸素の直接の被害を受ける各細胞に
酸素と血液の補給が十分行われるので、活性酸素の被害が最小限になり
プラマイゼロか又はプラスになります。

どうでもいいけど、ほんとにウォーキングにはまったら
10分だぁ１時間だぁって関係なく楽しいんだけどね・・・

478 ：梨華ヲタ（モーニング娘。） ◆xMcoRIKA ：01/10/01 10:18

一日一歩なのだ

479 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 12:12

>477
そうだね。
私の母は完璧主義者で私が1時間30分ウォーキングしてるの見て
それぐらい歩かないと意味ないんだ！って思い込んで
全然運動とかしようとしなかった。
でも10分でもいいんだってテレビでやってて、昨日歩いたみたい。
10分のウォーキングからでもハマって継続すれば
そのうち距離も時間も伸びるだろうし、ウォーキング自体を楽しくやっていって欲しいな。

480 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 12:36

ダイエットにはどのくらい
歩けばいいの？
１万歩で３０分から１時間ぐらい？

481 ：他板から出張スリムななし（仮）さん：01/10/01 12:47

>>477
>10分ウォーキングだけどさ、有酸素・無酸素の観点からみると
>有酸素運動にはならないんだよ。

間違ってはいないけど、有酸素、無酸素というのは運動強度的にも
運動時間的にも、閾値があるわけではないので無酸素とも言えないわけで。
時間が長い方が、糖質より脂質がエネルギー源として選択される
割合が増えるのは確かだけど最初は、糖質オンリーが消費されると言うわけでも無いし。

余分な糖質が脂肪として蓄えられるわけだから、長い目で見たら
体に余分な糖質エネルギーを減らすと言う意味で、十分意義があるとは思う＞１０分ウォーキング

482 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 13:02

>>480
私の場合、毎日一時間半位歩いてるけど
それでだいたい1万歩ね。

483 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 13:06

あるある大辞典の１０分ウォーキング見たけど、
私が思った事は、私はお家から駅＆駅から会社が片道徒歩で約１０分あるのです。
これだとウィークデーは１０分を４回毎日やっている計算になります。
あるあるで疲れにくくなった、肩こり無くなった！と言っていたけど、
私は十分疲れるし、肩も物凄くこります。
なので、１０分ウォーキングはあまり効果がないような気がして仕方が無いです。
毎日３０分以上のウォーキングを始めてから、体は疲れにくくなったし、
肩こりも前ほどひどくないので、３０分ぐらいのウォーキングを
毎日やったほうが効果があるように思います。

484 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 13:23

＞483　家から駅だと歩いても信号とかで立ち止まっちゃう
からだめなんじゃないかな？
立ち止まっても踏み足したり、
荷物・バックは片方で持たない
とか工夫が必要なんじゃないかな？
リュックタイプがオススメよ。腕もふってね♪

485 ：他板から出張スリムななし（仮）さん：01/10/01 13:28

>483
>あるあるで疲れにくくなった、肩こり無くなった！と言っていたけど、
>私は十分疲れるし、肩も物凄くこります。

それは、１日全く歩いてない生活の時に１０分歩いた感覚と比較して変わらないの？

>毎日３０分以上のウォーキングを始めてから、体は疲れにくくなったし、
>肩こりも前ほどひどくないので、

多分、３０分の運動で歩くのに必要な筋肉の持久力が鍛えられたんだと
思います。筋持久力を付けるには、やはりある程度の時間、持続して運動する
のが基本ですし。
　持久力を付けるという観点から言うと、１０分の運動と言うのは確かに短いかも。

486 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 13:41

>484
地下とか通るので信号で立ち止まる事はないのです。
そうですね、カバンは問題ありですね。
今度はリュックにしてみようかな。

>485
>それは、１日全く歩いてない生活の時に１０分歩いた感覚と比較して変わらないの？
あまり変化なかったと思います。

やはり、１０分だと運動量がそれほど無いので私には向いていなかったのだと
思います。３０分以上のウォーキングが私にはベストですね。

487 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 13:51

万歩計使ってますか？
買おうと思ってるのですが安いとすぐ駄目になりそうですし
どのくらいの値段がいいんでしょう

488 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 16:59

＞487
万歩計って電池切れとか、何度も落とすとかしない限り
そんなに簡単にダメにならないのでは？
ちなみに私はここのスレで無印の万歩計を知って
それを使っています。
カロリーや距離の機能もついて１８００円。
使い始めたばかりだけど気に入っています。

489 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 17:05

私は友達から借りてる、てくてくエンジェル。
タ○タのキャラクター万歩計は最低。
白装束のキャラが恨みがましく「あたしは最近太り過ぎ…見捨てないでね…」とか言ったり
「ピザ、ラーメン、焼肉」とかずっとコッテリ系の食べ物を連呼したり。
なんだ？邪魔したいのか？ってｵﾓﾀよ。

490 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 21:37

あるあるでやってた、アフターエフェクトの時間中に
何か飲んだり食事したりしたら意味無いんでしょうか？

491 ：スリムななし(仮)さん：01/10/01 23:42

＞487
私は無印の歩数計を使っています。1800円。
歩数とかカロリー消費量が出ます。

歩数計のカロリー表示はどのように換算されているのか不明ですが、
曖昧だと思います。平坦な道をあるくのと、坂を登ったりするのでは
カロリー消費量が違うと思うのですけど、そこまで計算してくれれいるとは
思えないのですが、そう思っているのは私だけ？

492 ：488：01/10/02 01:01

＞491
同じ万歩計ですね。

カロリー表示はあくまで目安ぐらいに考えればいいと思う。
「歩数×体重×●」とかいう単純な計算式だと思うし。

私は今月ウォーキングで１.５kg痩せたいと思ってるんだけど、
脂肪１kg減らすのに７０００kcalの消費が必要らしいので
７０００kcal×１.５kg÷３１日で、
だいたい毎日３００～３５０kcal分を目標に歩こうと思ってます。

493 ：スリムななし(仮)さん：01/10/02 22:27

ウォーキングでダイエットしたいんですけど、
足太くなりませんか？

494 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 09:38

age

495 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 10:14

会社の帰り、毎日家まで歩いて帰るようになって
2年くらいになりました。だいたい1時間くらいの距離。
約7キロくらいの距離だと思います。
夏は短パンに履き替えて歩いてます。（私服OKの会社なんで）
たしかに体重は3から4キロくらい減りました。
毎日歩いているので会社がない週末は体がうずうずして運動したくなります。

496 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 14:31

元がどのくらいかわからないからなんともいえない。＞４９３
標準体型の人がやれば筋肉つきやすいタイプだと太くなる。細身のブーツが履けなくなったりする。
標準でも下半身太り・水太りタイプならかえって細くなる。
元が標準以上ならそんなこと気にする必要無し。

497 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 16:59

早朝歩くのは気持ち良いよね

498 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 17:31

>497
そうそう。まだ月が見えたりして綺麗。
空気も澄んでるし、空も澄んでる。
イイ季節だ！

499 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 17:36

>490
アフターエフェクトって？

500 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 19:07

今だ！500だYO！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣　　　　　　　(´´
　　　　 ∧∧　　　）　　　　　　(´⌒(´
　　⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡

501 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 20:17

今日からウォーキング始めました。
デヴではないんだけど、微妙にデヴなんです。
148cmで50kg・・・肩幅がないから上半身はホッソリだけど
ケツと太モモの分厚さがスゴイ！！

　とりあえず初日だから・・・と30分だけ。
早歩き。
苦痛ではなかったです。
音楽聴きながら、、、。
でも、MDプレイヤーをお腹のポッケにつっ込んどくモンだから
気になって、手もポッケに入れちゃうんですよね。
手を大きく振らないとダメかなぁ～。
音楽聴きながらって方は、プレイヤーどうしてますか？
やっぱりポッケですよね？
重さ、気になりませんか？

　あーー、頑張って続けて華奢になりたいよーぅ。

502 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 20:23

私のペースは１０分で１０００～１０５０歩ぐらいなのですが
これって遅い？
皆さんのペースはどれぐらいですか？

503 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 20:44

MP３プレーヤーいいよ。高いものだとMDより音いいし、とにかく小さくて軽い！
激しく運動してても音飛びないし。>501
種類によっては首にかけれたり、リストバンドにくっつけたりできます。ケータイより軽いから
ポケットに入れていてもそんなに気にならないよ。
私はNIKEの安い方のを使ってます。あんまり音よくないけど運動中にそんなに集中して聞いてはいないからこれで満足。
はやりの耳にひっかけるタイプは運動中には負担になるからおすすめしません。

504 ：スリムななし(仮)さん：01/10/03 21:33

＞496
確かに私、ふくらはぎに筋肉ついてきたなあ。もともとモモは細いけど
脛がもりもりタイプなので仕方ないか。

505 ：スリムななし(仮)さん：01/10/04 00:28

＞503
いいなあ～MP3プレーヤー！！
交通事故に気を付けてね！

506 ：スリムななし(仮)さん：01/10/04 08:45

私は身長１６３で体重が今は４９キロです。
ウォーキングはじめる前は体重５２でした。下半身デブ
＆むくみ足だったので半身浴とリンパマッサージもやって
やっとこの体重になりました。悩みの脹脛もやっと
細くなってきました。一ヶ月一キロとゆっくり
痩せてきました。目標は４７なので後２キロがんばります。
最近は歩いててとても気持ちいいです。

507 ：スリムななし(仮)さん：01/10/04 23:18

>501
私も音楽聞きながら派です。これだと、ノリノリで
2時間とか歩けたり苦痛を感じないので（・∀・）ｲｲ！
車には気をつけないといけませんけれどね。
で、プレイヤーはジャケットのポケットかTシャツのときは
ウエストポーチにタオルと共にいれてます。（タオルは兼振動の緩衝材）
でもMDウォークマソだから音とびが激しいのが悩み…

508 ：スリムななし(仮)さん：01/10/04 23:38

今日、だいぶ歩いたな～と思って時計見たらまだ40分しか経ってなかった。
ちょっとショック。
みんな、頑張ってるんだね～。
私も平気で2時間とか歩けるようになりたい。。。

509 ：スリムななし(仮)さん：01/10/04 23:43

今日喉が痛くて車が走ってる所は嫌だなと思って
近所の小学校の校庭を歩いたら、全然時間が過ぎない。
やっぱり景色が変わる所を歩いたほうが気持ち的に楽だね。
途中で飽きて道路に出たら1時間はあっと言う間だったもん。

510 ：スリムななし(仮)さん：01/10/04 23:46

みなさん何時頃歩いているんですか？
夜一人で歩くの怖いんですけど・・・

511 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 00:37

age

512 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 00:42

仕事から帰るときだから６～７時半くらい>510
ほどよく都会と田舎の中間なんで全然怖くないです。
空気よくないかもしれないけど国道沿いあるけば滅多なことにはあわないし。

513 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 00:53

田舎の人はどうしてますか？

514 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 01:03

>509
それ分かる
雨の時プールで水中ウォーキングしてみたけど
2時間がすごく長く感じた。

515 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 02:32

>513
夜歩く時は、できるだけ民家や遅くまでやってるお店
がある道を選んで歩いています。

今日（と言うか昨日か）夜１０時過ぎ人通りのない道を
歩いていると、１０mくらい先に急に車が止まって
ちょっと恐かった。
車の横を通る時、急に車のドアが開いて引きずり込まれたら・・・
と思ったりして。
しばらくぐずぐずしていると、別の車が通って来たので
その時止まっている車の横を走って通り抜けました（笑）
我ながら自意識過剰だけど、なにかあってからでは遅いので
用心し過ぎるくらいでちょうどいいかも。
みなさんも気をつけて下さい。

516 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 03:29

私は朝４時から５時半まで歩いています。わりと田舎ではるかかなたまで見渡せるので安全ですが、すでにかなり寒く挫折しそうです皆さんは真冬でも楽しくｳｫｰｷﾝｸﾞ出来るのでしょうか？私は無理みたい・・修行がたりないのかな

517 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 03:37

>516
私は夜の9時すぎから一時間くらい歩いてるけど寒い。
歩いてると身体があったまるけどそれでも寒いよー。
長袖のTシャツとウインドブレーカーじゃ冬は乗り越えられないかも……
中綿いりコートでも買わなきゃダメかな。

518 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 09:20

はじめる時間は夕方の６時頃から一時間くらいです。
会社帰りの人たちが沢山いるので怖くはないかな・・・
＞５１６朝方って一番寒いんじゃない？
冬はまだウォーキング経験がないので私の対策ねっとかないと。

519 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 10:10

東京在住なので、寒さについては
あまり語る資格はないんだけど…｡
夏は朝５時半ごろから４０分ほど歩いているが､
冬は７時半からに変更｡
それくらいでないと体内時計は朝だと認知しないみたい｡
一枚多めに着こんで暑くなったら脱ぐようにする｡
とても寒いときは手袋と､マフラーはする｡
とりあえず分厚いものを一枚だったら､
もう少し薄いものを２枚にしたほうがいいよ｡

520 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 10:33

ダイエットしたいんですけど、
特に体脂肪率を落としたいです。
やせたみなさんって、体脂肪も減っているんですか。

521 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 13:15

>520 身長と体重はどのくらいですか？

522 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 13:56

久しぶりに歩いたらマメできた。つーか足太ったみたいで靴
キツイかも…痩せなければ。はぁぁ…ｳﾂ

523 ：　：01/10/05 14:12

先月から歩き始めたんですけど
膝が痛くなってきました
歩けないほどではないのですが気になります

しばらく休んだほうがいいでしょうか？

524 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 16:18

今日天気悪い。でもウォーキング行って来ます。
いつも行く前はだるいんだけど帰って来ると爽快なんだよね～

525 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 16:40

＞520
へるへる！
体脂肪率､2ヶ月で「24％→20％」になったよ。
ちなみにＢＭＩは「19→18」に。
体重は満足だけど下半身のむくみがまだ気になるので続けるつもり｡
むくみのほうは長期戦になるかな｡

526 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 16:42

あ、「525＝30代♀」です｡

527 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 18:31

>521
１６５センチ６０キロのデブです・・・。
体脂肪率は３２％もあります。

528 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 18:42

>527
だいじょぶ、すぐキレイになるよ！！
がんばろ！

529 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 20:20

ウォーキング３日目、足と腰がｲﾀﾀﾀﾀ。
今まであんまり歩いてなかったツケなのか、
それとも単に姿勢が悪いのか・・・？

頑張りたいよぅ～。

530 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 20:22

＞５２８
ありがとうございます！
今まで全く運動してなかったから逆に効果も出やすいかも。
ガンバリマス。

531 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 20:27

ウォーキングしてたら２ヶ月で体重が増えた。
ムキムキして骨と筋がはっきり見えるようになった。
ジーンズは太股の付け根がきつくなって、後はゆるくなった。
体重が減ってほっそりしたいのになんでだ…
このままがんばればいつか細くなっていくのかなあ。とほほのほ。

532 ：スリムななし(仮)さん：01/10/05 20:29

やせたいなら、ウォーキング後に何も食べないほうがいいかも。
そしたら筋肉がつきにくくなると思うＹＯ！
水分は摂ってね。

533 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 10:38

ウォーキングは長期戦のダイエットだよ。
だから根気よく気長にする事だよね。

534 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 10:42

＞５３２
うーむ。運動後にはタンパク質を摂ったほうがいいと聞いたが。
真相はいかに？

535 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 10:44

私も運動した後にたんぱく質取ると
脂肪を燃焼するってどっかで読んだような。。。

536 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 11:19

膝が痛くなったら少し休んだ方がいいと思う。
あと，コンクリートの上を歩いてるんだったらトレッキングシューズなどを履くべし。

537 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 12:10

ウォーキングに無理は禁物だね。
膝とか痛めると治るのに時間がかかることもあるし（経験者）
体に合わせて徐々にペースアップするのがイイ。

それから、靴について専門ショップでこんな経験をしたので参考までに。
私：ウォーキングなんですけど、トレッキングシューズはどうですか?
店員：ウォーキングにトレッキングシューズはお勧めできません。
私：なぜ!?（少しお怒りモード）
店員：ウォーキングは、踵から接地してつま先から抜ける歩き方しますよね。
私　：そうですね（知らなかった・・・）
店員：そのため、底が厚くて柔らかく、つま先が動くほうが良いのです。
　　　ウォーキング専用シューズがお勧めです。
私　：なるほど（知らなかった・・・）
店員：トレッキングシューズは登山靴に近く、底が固くて動かないので、
　　　足の裏全体で歩くことになりますから。
私　：そ、そうですよね（知らなかった・・・）

と言いながら、私はトレッキングシューズで歩いてる。
砂利道とか多いので、この方が楽チン。

538 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 12:21

ウォーキングの時にウォークマン聞いてる人居るみたいだけど
夜の場合は危ないよね・・
注意が反れちゃうから
私もただ歩いてるの暇だから持ち歩きたいけど
曲に気を取られちゃって危険を察知できないらしいから止めた

そういやリラックスして歩かないとあまり効果無いんだっけ？
夜道は人が隠れられるスペースとかに注意してるから全然リラックスできないや・・
公園なんて危なっかしくて歩けないし
みなさん何時頃にどこを歩いてます？

539 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 12:44

なるべく人通りのあるとこ。

540 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 12:50

ウォーキングシューズって売ってなくないですか？
ジョギングシューズなら売ってるけど、それでもいいのかな？？？

541 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 13:27

一昨日は３０％だったのに昨日は２５％だった。(いずれも風呂上り)
たしかに昨日はエアロバイクやったけど一日でこんなに変わるもんですか？
体脂肪計こわれてんのかな・・・

542 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 14:02

>538
早起きして土手歩いてる｡
信号少ないし､ウォーキング＆ジョギング人口多いし見通しもよい｡
でも日陰がないので夏は紫外線がちょー気になった｡
これからは日の出が遅くなって薄暗くなるだろうから
街灯がない土手はちょっと心配かな｡

543 ：スリムななし(仮)さん：01/10/06 15:41

私ウォークマンして歩いてます。
狭い道は自転車来た時に分からないから音消して
後はリズムのいい曲にあわせて早歩き。
音楽聴いてウォーキングするとあっという間な気がして・・・

544 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 00:37

私の場合はｳｫｰｸﾏﾝ必須です！！
でも最後の方は意識朦朧としてきて
音楽どころじゃなくなってるけど・・・
１時間はつらかった・・・。
慣れたらそんな事ないんでしょうが。

545 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 01:12

みんなどんな格好でウォーキングしてますか？
私は普通のカッコでしてます。だからただ歩いてる人ぐらいにしか見えないと
思う。バッグも斜め持ちしてるし。

546 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 01:15

＞５４５
Tシャツと短パン。下はソックスにMERRELのボロシューズ。
とても貧乏そうです（藁

547 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 02:18

ウォーキング始めてからユニクロの服を
よく買うようになった。
去年も一昨年も買った事ないけど、今年は
フリースも買う予定。

548 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 03:01

ユニクロのナイロンの女性モノのズボンで運動すると、すごい汗でるよ。
今年も売ってるのかな？

549 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 03:25

すいません、質問なのですが。
毎日一時間くらいのウォーキングを続けて三か月ほどたったのですが、食生活は全く変えていないのに、今日いきなり1.5キロ太っていたのです。かなりショック…。これって、筋肉なのでしょうか。どなたか似た経験のある方いませんか。
ちなみに、ウォーキング始めてから4キロくらいは痩せたので、1.5キロ戻ってもトータルはマイナスなのですが（サイズも割と細くなりました）。それにしても、順調に痩せてきていたのでいきなりのショックです。このまま続けていていいのかなあ。

550 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 03:31

＞ウォーキング始めてからユニクロの服をよく買うようになった。

私もそうだよ
しかも、ワゴンの中の安いのとか週末の値下げ品とか。
夏の終わりに３００円Tシャツ買い込んである。
しょっちゅう洗濯してｶﾞﾝｶﾞﾝ使うから惜しくなくていい。

551 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 04:09

＞５４８ウォーキングする時はなるべく通気性の
よい服装がいいらしいです。
汗を出すのと脂肪を燃焼するのとは意味が違うって前の方に書いてあったよ～
補足ですがサウナスーツみたいなズボンを履いてウォーキングすると
汗を蒸発させる作用がうまくいかず、かえって足太くなるらしいよ。

552 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 06:44

>548
551さんが書かれてるとおりです。
通気性の悪い素材だと体温調節がうまくいかず
かえって逆効果だってのはすでにダイエットの常識です。
スポーツ選手がサウナスーツで減量するのはまさに
体重を減らすためだけのためで（ボクシングとか柔道とか）
脂肪を減らしてるわけではないのです。
汗が大量に出ても水分補給すれば体重はすぐに元に戻ります。
（水分が減ったままでは脱水症状になるから、補給しなきゃいけない）
脂肪を燃焼させるには、通気性のよい素材が一番ですよ。

553 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 14:57

ｳｫｰｷﾝｸﾞ(･∀･)ｲｲ！

554 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 15:38

ダイエット効果を出すには
一日に１時間ほどでも大丈夫でしょうか。
食事も制限してますけど、最近それだけでは減らなくなってきました。

555 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 15:42

あるあるで見たんだけど、一日１０分のウォーキング×３回
で十分な効果が得られるということだったので、
始めることにしました。

556 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 16:16

ジョギングしてる人はいないの？っていうかスレ違い？

557 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 17:11

>554 ある程度テンポよく痩せると停滞期に入るのかもよ！？
停滞期を抜けるのは個人差があるみたい。
それをすぎるとまた痩せてくるらしい。

558 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 18:00

２０分以上歩くと足が痒くなってしまいます。
いいテンポでさくさく歩くとこうなります。
はじめは乾燥のせいかと思っていたのですが（冬だったしタイツはいてた）
乾燥の季節でなくてもなるようになりました。
こういう方ほかにいらっしゃいますか？
原因ってなんでしょう。

559 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 18:01

血行がよくなってるのでは？

560 ：でぶ91.0ｋｇ：01/10/07 19:28

日に日に涼しくなって、歩きやすくなってきてますね。
仕事が忙しくお休みしてましたが、２週間ぶりに長時間歩いてきました。
いつも歩く土手は一面にススキが生い茂り、秋の深まりを感じさせてくれます。
万歩計で８時間、３０ｋｍ歩きました。

うれしいことに体が段々と締まってきました。
体重に変化はないのですが、
スラックスも少しブカブカに、体もサクサク動きます。
でも・・・ふくらはぎに筋肉が思いっきり付いてしまいました。
女性のかたは引いてしまうかも知れませんが・・・（藁
今、ふくらはぎの外周が５２ｃｍあります。ポッコリ・パンパンです。
９０㎏の体を長時間支えるには、このくらい筋肉が必要なのかなと・・・
妙に納得しています（爆

また来週逝ってきます。

561 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 19:33

みなさん、一日最高、何キロ歩いたことがありますか？
ちなみに私はマジで60ｋｍ以上、歩いたことがあります。

562 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 19:34

＞５６０
なんで体重減らないの？
歩いた後バクバク食ってる？

563 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 19:36

ＶＡＡＭ飲んで歩いてる人いる？
飲むときと飲まないときではやっぱり効果違う？

564 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 20:56

VAAM飲んで歩いていますが1時間ちょっとなのでよくわかりません。
今度ロシオ注文したので負荷がかかって辛くなるかな？
普通のシューズより効果的なんでしょうか？
愛用の方、教えて下さい！

565 ：スリムななし(仮)さん：01/10/07 21:14

どこのメーカーのウォーキングシューズがオススメですか？
今、迷ってます。

566 ：でぶ91.0ｋｇ：01/10/07 23:27

>562
体重が落ちないのは、下半身に筋肉が付いているためだと思います。
自分のウォーキングって、筋肉勝負みたいなところもありますから（藁
歩いた後には食べないほうが良い、と言う話は聞いたことがあります。
その理由はわかりませんが・・・
でも、これだけ歩くとさすがに疲れてしまって何も入りませんね。

567 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 08:23

あげ

568 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 11:24

突然ですが・・・実家を離れて暮らしていた頃、
去年の秋冬ウォーキングして2ｋｇ体重減りました。
実家に戻りウォーキングをやめたら3ｋｇ増えました。
リバウンドです・・・（Ｔ－Ｔ）
訳あって実家を離れ、今年の夏は2ｋｇ痩せました。
また最近ウォーキングを始めたのですが1㎏増えました。
去年みたいに痩せてくれるか心配です・・・

569 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 11:55

５６８さん、
それってウォーキングうんぬんよりも
食事の問題ではないかしら｡

570 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 12:13

順調に体重が減っててそれが止まったとしても、少々増えたとしても
食べ過ぎたとしても、運動して損は無い

運動して増えた体重は筋肉だし、食べ過ぎて増えた物もそのままほっとくより微量でも消費した方が良い

571 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 12:20

雨降り出した。ウォーキング早めにいってこよ。
今日寒そうだ。

572 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 13:22

ウォーキングの消費カロリーってどんなもん？

573 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 13:25

＞572
体重にも寄るけど大体１時間で２００～３００kcalだそうな。

雨だよ雨～～。こんちくしょう。夜までにやまないかな。

574 ：542：01/10/08 14:27

おととい土手歩いてるって書き込んでた者です｡
なんと昨日さっそくあやしい人物に遭遇｡
土手のすぐ脇にあるマンション所有の小さい公園で
歩く私にむけて下半身を見せびらかしていました｡
顔はシャツを捲り上げて見えないようにしてた。
最初びびってすぐ目をそらしちゃったんだけど､
すぐに腹が立ってきてもう一度振り向いたら
服はちゃんと着なおしてて､顔がみられるからか「やばい！」って感じで
ちいさな木の陰に隠れてこっちの様子をじっとうかがっていました｡
きちんと顔を覚えようと何度か振り向いてたんですが3回目の時には
自転車に乗り込んでしゃーーーーって逃げられてしまった｡
一応今朝は万一のためにケータイとデジカメもって歩いてたんだけど
何事もなく90分歩けました｡
単なるいたずらだけとは思うけど､やっぱちょっとこわいなー…｡

575 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 14:34

土手はヤバイと思うよ。だってﾚｲｰﾌﾟとか土手で多いとか聞くし。。。。

576 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 14:44

私は母から「水辺はキチガイが多いから土手はやめなさい」って言われた(笑。
542さん気を付けてね。みなさんも。

577 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 17:05

ウォーキングした後に何も食べないのと、
タンパク質を摂るのとでは
どっちのほうが効率よくやせられる？

578 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 17:13

>>576のお母さんの言うことは本当だよ｡
笑い事じゃなく｡

>水辺はキチガイが多いから土手はやめなさい

これは事実｡
ホームレスが橋の下に済んでることが多いのは有名だけど、
昔から、被差別部落の人、えた・ひにんと呼ばれた人たちは、
まともな土地に住むことができないから、
川の土手に小屋をたてたり、河原に畑などを作って生活していた｡
今も昔と共通する点は多いよ｡
マジで、川の土手はやばいよ｡
とくに人通りが少ないところは｡
老婆心ながら｡

579 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 17:17

今日は雨だったんでウォーキングできなかったよ。
はあ～。夜行くのはコワイし。

580 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 17:24

＞579
そういうときはウォーキングにこだわらずに、
プールに行くようにすればいいと思います｡

天気が悪いからできないとか言ってると、
そのままずるずると・・・なってしまいがちなので。

581 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 17:27

う～ん。土手はやめたほうがいいね。
でもホームレスの人たちが危害加えるとは限らないよね。
ちとずれたのでサゲときます。

582 ：542：01/10/08 17:48

そっか…。
結構ウォーキング＆ジョギング人口が多いところなのでしょーじき油断してたかも｡
土手沿いの自動車道には警察と交番もあるんだけど
確かにホームレスさん（一生懸命で全然こわい感じではないけど）いるしな。
でもほかに行くとこって…。
たぶん明日も土手歩くことになるんだろなー｡
やる気なくなってきそう｡

583 ：578：01/10/08 17:51

＞582
人通りが多くて、まだ明るい内なら問題ないと思うよ｡
暗かったり、人が少ないところは絶対にダメ｡

584 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 17:59

５７７さんの言ってるウォーキング後に
食事とったほうがいいのかって事知りたい。
私はいままでたんぱく質（豚肉）だけ食べちゃってたけど・・・

585 ：542：01/10/08 18:34

>578
即レスありがとうございます。
思い出したのですが､ちょっと前にも私の歩いてる脇で
たちしょんをしてる人（同一人物？）がいて、
そのたちしょん男も例の見せびらかし男も
警察や交番のない橋の向こう側でのことでした｡
で、私なりに考えてみたのですが

①遠出せずに交番と警察の周辺を往復する｡
②土手までは歩きではなく自転車で通う（家までつけられにくくするため）。
③防犯ブザーを購入し携帯電話とともに必ず携行する｡
④ださーいカッコにする（今でも結構力の抜けたカッコなんですけど）。
⑤音楽は聴かないことにする｡

①の遠出と⑤の音楽はウォーキングを楽しく続けるための
工夫のひとつだったのですが､やっぱり安全には替えられないですね。
これでもうしばらく続けてみます｡

586 ：542：01/10/08 18:38

↑ごめんなさい。
>583へのレスです｡

587 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 18:40

さげてよ。

588 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 19:12

ダイエットと同時にウォーキング始めて２ヶ月が経ちます。
今停滞期だけどここからが踏ん張り時だと思って気楽にやります。
せっかく１０キロ痩せたんだから。

589 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 19:15

>>584
どっかのスレに食事は運動後の方がいいって書いてあったよ。
がんばってね

590 ：576：01/10/08 19:52

>578
部落ってのは当てはまらないなぁ…。
城下町だし、部落の存在そのものが地元では全く話題に登らないから。
部落=キチガイってのは違うんじゃ？それはちょっと気になったよ。

591 ：584：01/10/08 21:30

＞５８９　そうだよね！？やっぱり。私も運動の後
たんぱく質取った方が脂肪を燃焼する
ってどっかでみたんだよね・・・
ありがとう！！

592 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 21:57

＞585
うんうん、まあ気をつけるにこしたことはないけど、
ウォーキングがつまらなくならない範囲で、
自分なりに工夫して続けてください｡
コースを変えたりするのもいいかも｡
基本的に昼間なら、たいていのところは大丈夫なんだから｡

593 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 23:30

食事の話が気になったので調べてみたYO
参考になるかな?　誤爆してたらスマソ。

◎脂肪燃焼と蛋白質
　ttp://communities.jp.msn.com/0id3ct4njjsr8j6qjjjlsp7d26/_whatsnew.msnw

◎運動後は食べない（ボディビルのHPでした）
　ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/sakaki02.htm　の９です

594 ：スリムななし(仮)さん：01/10/08 23:50

＞593
サーチサンクス！
１つ目のは私のダイエット方法が正しいことが分かって良かったんだけど、
二つ目のはウォーキングしてダイエットをしようと言う人よりも
ボディビルでムキムキになろうって人むけみたいだね。
ともあれ、ありがとう。参考になりました。

595 ：sage：01/10/09 08:14

568です
食事に気をつけて歩きます

596 ：スリムななし(仮)さん：01/10/09 08:17

間違えました・・・
鬱だ・・・

597 ：スリムななし(仮)さん：01/10/09 22:36

昔学校の体育の先生（昔陸上のオリンピック候補にもなったえらい人らしい・・・）が
ただ歩くより荷物をもって歩くと運動になるよと言われたんですが
まさに今、私は毎日ノートPCを背負ってのウォーキング・・・（ｗ
疲れますが姿勢が良くなる（ひっぱられるので）のには驚いた。

598 ：スリムななし(仮)さん：01/10/10 02:12

>597
ダンベル持ってウォーキングしてる人よく見ますよ。
当然負荷がかかるので運動量多くなります。
時間がたくさんとれないけどジョギングは膝に負担が…って人は
同じ時間でもたくさんの運動ができるので、お勧めです。

599 ：スリムななし(仮)さん：01/10/10 13:18

今日は雨だからウォーキング行けないよ～

600 ：スリムななし(仮)さん：01/10/10 17:41

>>597
ノートＰＣは持ち歩きすぎると早くダメになるよ。

601 ：スリムななし(仮)さん：01/10/10 17:42

皆さん、手ぶらで歩いてます？
それともリュック？

602 ：スリムななし(仮)さん：01/10/10 17:54

>601
水の入ったペットボトルとタオル持っていくからリュックです。
肩からかけるバッグだと左のふとももでポンポン跳ねてウザイー。
>598を読んで今日からダンベル持っていく事にしようとおもった。
疲れたらリュックに入れてラクチン。

603 ：スリムななし(仮)さん：01/10/10 21:51

ダンベルも良いけど、リストウェイト（手首に巻く重り）
オススメだよ。
今の季節なら長袖に隠れてまわりの人にバレないし。
（バレてもいいけど（w）

604 ：2：01/10/10 21:52

逆立ち腹筋

605 ：スリムななし(仮)さん：01/10/10 22:03

私はリストウエイト派です。
ダンベルだと落としたり、足にぶつけたりしそうな気がするので。
最近ペットボトルに水入れて歩いてる人もよく見かけるね。

606 ：スリムななし(仮)さん：01/10/10 22:20

私は手ぶらです。犬の引き綱だけ持ってます。あと鍵。
次は１２０円持って途中で水分補給しようと思っていたのに、

低気圧め…（涙）
ウォーキングの唯一の欠点だよ。

607 ：スリムななし(仮)さん：01/10/11 21:08

夕御飯食べ過ぎたので、今からいってきます。
しかしさっきまでアンビリーバボー（陰陽師悪霊払いSP）
観てたのでチョピーリ恐いのだけど（ﾄﾞｷﾄﾞｷ

608 ：スリムななし(仮)さん：01/10/11 21:24

ウォーキングしていたら、ウォーキングしてリュック背負ったおじいさんとすれ違いました。
こういうの嬉しい。
ウォーキングしてる人って年配の人に多いですね。

609 ：スリムななし(仮)さん：01/10/11 21:36

誰もウォーキングしてないとサミシイよね。

610 ：スリムななし(仮)さん：01/10/11 21:45

短時間で頑張ろうと思って、近くの坂を上ったり下ったり、上ったり下ったり（繰り返し）してきた。
うー、ジョギングよりキツイ。

>608 わたしもリュックだー（爆笑）

611 ：スリムななし(仮)さん：01/10/12 00:29

私は犬の散歩も兼ねているので綱とウンコ袋。
小さい手提げの中に電話、ウエットティッシュ
200円、雨が降りそうなときは折り畳み傘。
もう一方の手にはハンカチタオルを巻いた
500ｇのダンベル。これはせっかく手を大きく振るので
少しでも二の腕のプルプルが取れたらなぁと思って。
いざという時には武器にもなるし。
後、胸のポッケにはＭＤ。
結構な荷物だなあ。

612 ：スリムななし(仮)さん：01/10/12 01:29

今日２日ぶりに行ってきたよ！一時間歩いてきました～
すっきり。やっぱりウォーキングして酸素いっぱい吸わないと
だめだな！！
ストレス発散しました。。。

613 ：スリムななし(仮)さん：01/10/12 01:38

こちら北海道なんですが
すでに夜間のウォーキングがつらいです・・・寒くて汗出ません・・・（気温は・・・１０度くらいか）
帽子かぶらないと耳が痛いよ～(;´Д`)
せめて雪降るまでは外でがんばるつもりだったんですが
室内ウォーカーに転向します。ああん。

614 ：スリムななし(仮)さん：01/10/13 01:12

うーん
２週間続けてるが体重＆体脂肪率へらない・・・
毎日会社帰りに３０分くらいやってるんだけど
これくらいじゃ足りないのかなぁ。（ヴァームも飲んで）

615 ：スリムななし(仮)さん：01/10/13 04:34

>614
ウォーキングによるカロリー消費量はだいたい150kcal。
それを２週間で2100kcal。
１キロ落すのに7000kcalといいますから300gほど減ったってとこでしょうか。
運動だけで体重落すのは根気がいりますよ。
ちなみに30分のウォーキングだけだと１kg落すのに45日ほどかかる計算になります。
運動時間を倍にして食事を200kclでいいので減らしてみると、
２週間で１kg減らすことができます。
当然これはあくまでも計算上のことで、
運動の強度や基礎代謝量によって多少の違いはあります。
１年計画で減量なら、今のまま続けるのが理想的です。
もうちょっと早い効果を望むのであれば、やはり軽い食事制限
を並行するのがお薦めです。

616 ：615：01/10/13 04:36

１行目の消費量は、当然30分ウォーキングのことです。

617 ：615：01/10/13 04:39

もひとつついでに。
ヴァームはウォーキング程度の軽度な運動では（しかも短時間）
あまり効果がないらしいですよ。
ヴァームのスレがあるので参考にしてみては。
（ヘタするとヴァームのカロリーが増えてるだけになるかも）

618 ：スリムななし(仮)さん：01/10/13 04:40

>614
うーん
一日30分で2週間じゃまだ効果は出ないよ。
元が余程の巨デブか食事制限すれば別だけど…
でも続けていれば必ず効果は出るからあと最低2，3週間
つまりスタートから一ヶ月はみといてﾏﾀｰﾘやると良いよ。

619 ：はる：01/10/13 04:49

すいません、前スレ読んでない初心者なんですが。
何時ぐらいにやってますか？
どんなかっこですか？

620 ：スリムななし(仮)さん：01/10/13 17:51

生理来たら２キロ減った！
地道な努力は無駄じゃなかったのね…ホロリ。
＞はるさん
私は短パンにTシャツ、夜の７～９時の間で、１時間位走れるだけ走ってあとは
ウォーキングしてます。あんまり遅くならないようにね。
そして、前スレはともかく（あったっけ？）このスレは全読すると良いと思う。

621 ：でぶ91.0ｋｇ：01/10/14 19:54

川の源流が見たくて山へ繰り出しました。
途中、野菜の無人販売所でさつま芋２本を１００円也で購入。
柿が色づき始めて、のどかーな風景でした。
その後、１ｋｍ８～９分のピッチで１５ｋｍほどウォーキング。
土手に咲いたコスモスがきれいでした。

今回はウォーキング用シューズで歩いてみました。
いつもはエアクッション系かトレッキングを履いているのですが、
ウォーキング用だけあって歩きやすさ抜群ですね。

622 ：スリムななし(仮)さん：01/10/15 00:41

アシックスのウオーキングシューズ、どうよ？

623 ：スリムななし(仮)さん：01/10/15 01:01

便乗するけどロシオはいてる人いる？
使い心地どう？

624 ：スリムななし(仮)さん：01/10/15 06:03

ロシオ、気持ちいいよ。
ぽくんぽくんて感じのリズムで歩ける。
最初は使う筋肉が違うらしくて、ふくらはぎがぱんぱんに
なったけど、今は普通の靴だと物足りない。

625 ：スリムななし(仮)さん：01/10/15 10:42

ロシオってなんですか？
教えてください。
お願いします。

626 ：　：01/10/15 10:43

趣味と実益を兼ねて
団地等にビラ配りのバイトなんていいかもね

627 ：スリムななし(仮)さん：01/10/15 12:24

＞６２６
朝だけの新聞配達とかね・・・
つ、つらそうだ

628 ：スリムななし(仮)さん：01/10/15 16:22

http://www.aa.alles.or.jp/~nishiyama/kunou1.html
こういう人もウォーキングしてるみたいだから
気をつけて!
関連ｽﾚ
http://kaba.2ch.net/test/read.cgi/net/1002819010/

629 ：スリムななし(仮)さん：01/10/15 16:26

>621

どこの山？一人で？

630 ：スリムななし(仮)さん：01/10/15 16:36

>>628
ちょっと見ただけだけど･･･
ｺｱｲﾖｰ(((ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

631 ：でぶ91.0ｋｇ：01/10/16 06:51

>629
今まで山だと思っていたのですが、調べてみたら違うみたいです（汗）
自分が行ったのは、東京都町田市にある多摩丘陵の一角です。
歩いて行ける距離にこんなにのどかな場所があったとは・・いつもビル街で生活してる自分には別世界でした。
あっそれから、いつも１人で歩いてますよ（笑）
下がってきたのでageておきますね。

632 ：スリムななし(仮)さん：01/10/16 06:59

>628
良く出来たネタだ‥と思いたい
忠告ｱﾘｶﾞﾄ。気をつけます

633 ：スリムななし(仮)さん：01/10/16 17:52

ウォーキングシューズ買いました。これからばりばりやります。

634 ：スリムななし(仮)さん：01/10/16 18:31

＞633
買って安心しないようにね。私いつもそうだからさ（w
がんばれ！

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：01/10/16 18:34

雨降ってきちゃったね・・・
雨上がりのウォーキング、気持ちいいから止んだらがんばれ。

636 ：スリムななし(仮)さん：01/10/17 20:41

今日は雨だったから、ウォーキングやめちゃいました。
その分、さっき30分ほど音楽かけてエアロビクスまがいの
運動をしました。ドタバタと無様だったけど、結構汗かいた。

637 ：スリムななし(仮)さん：01/10/18 00:26

今日は小降りになったからやっぱり歩いた！自分偉いぞってことでage

638 ：スリムななし(仮)さん：01/10/19 06:41

寒いよー(ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
この前、歩く姿がキレイだねって言われてｶﾅｰﾘｳﾚｼｰ
これもウォーキングのおかげかな
では、ひとっ走り歩いてきます

639 ：：01/10/20 04:05

夕方家を出る時は肌寒いけど、歩いてるとすぐにあったかくなるねー。

640 ：スリムななし(仮)さん：01/10/20 09:55

＞639
同感同感。パーカー羽織って走り始めるけどやっぱり暑くなっちゃうよね。
みんな冷え込みに負けずがんばろー。

641 ：スリムななし(仮)さん：01/10/20 10:43

寒いほうが歩きやすい。
今日はおろしたてのシューズで歩いてみます。

642 ：奥様です：01/10/20 11:07

私がウオーキング始めて、
ダンナを誘ったら、ダンナのほうがハマッテしまいました。
毎晩４０分、一緒に歩いています。
おしゃべりが楽しいです。
のろけてゴメン。

643 ：奥様です：01/10/20 11:10

寒さ対策に、ランズエンドのスクオールジャンバー
買ってみました。
歩いてると、妙に耳が冷たくなって
つらいので、かならずパーカーのフードかぶっています。
みなさん、耳は冷えませんか？

644 ：スリムななし(仮)さん：01/10/20 11:20

＞奥様
耳は意識したことないですねー、なんでだろ。
最近寒いんで最初ちょっと走るようにしたら、すぐに身体が暖まるようになりました。
後は快適（＾＾）。
また寒くなったら少し走る…でなんとかまかなってます。
ちなみに短パンとパーカ、Tシャツで走ってますよ。
お互いがんばりましょうね。

645 ：スリムななし(仮)さん：01/10/20 13:50

私も耳冷たくなる。それが頭痛を引き起こすこともある。
だからスキーとかで付けるヘアバンドの幅広のやつで
耳をガードしてます。
しかしこれ付けると、丸顔が更に強調される気が…。
フードは視界が狭くなる感じしませんか？
他にも耳をガードするお薦めのものがあったら教えてください。

646 ：スリムななし(仮)さん：01/10/20 14:44

ニット帽なんかはどうでしょう？＞耳

647 ：スリムななし(仮)さん：01/10/20 15:54

>645
去年、一昨年と『通販生活』に載っていたイヤーマッフル。
イヤーマッフルと言うと頭の上にヘアバンドみたいなのがあって
子供っぽいと言うか、大袈裟な感じのデザインですが、
これはバンド（？）が首の後ろになっていて、全体的にシンプル
なデザインだし、色も黒いので目立ちにくいらしい。
耳をカバーしてるのに外の音も聞こえるように
工夫されてるらしいし。
ただ、値段が高くて（五千円くらい？）迷ったものの、
結局買わなかったけど（笑
今年も載ってるかな？

あと、靴下みたいに耳にかぶせるだけというタイプの
イヤーマッフルもあるらしいですね。
これはたしか値段も安かったし、見かけたらこっちを
買おうと思っています。

648 ：スリムななし(仮)さん：01/10/20 16:10

自分はジョギングですが、１５分位走ると体を後ろから押されてる
ような良い気持ちになります。
体重も大分減りました。
もう、止められない！

649 ：スリムななし(仮)さん：01/10/20 21:37

いま一時間歩いて走ってしてきた～
途中でパーカー脱いだら耳が痛くなった。頭痛も…
私もイヤマフ買おうかな。

650 ：スリムななし(仮)さん：01/10/20 22:27

冬は子供用耳あてみたいなのをして歩いています。
雑貨屋で1000円もしなかった。
男性は入らないかもしれないけど、女性なら大丈夫だと思われ。
でも周りの音が聞こえにくくなるから夜は危ないかも。

651 ：スリムななし(仮)さん：01/10/21 07:08

今日は日曜日、お休みなのでウォーキング行ってきます。
寒さに負けないでガンバロー !

652 ：スリムななし(仮)さん：01/10/21 19:13

渋谷から
明治通り→外苑西通り→目黒通りと
目黒まで歩いてきました。

いい運動になったYO。

653 ：スリムななし(仮)さん：01/10/21 19:54

東京地区は薄曇の天気で歩きやすかった～
土手にコスモスがいっぱい咲いてて、いい感じでした・・でも・・
途中でなんとウォーキング中の職場の大先輩に出会ってしまった。
明日何か言われるな～　困ったな～

654 ：スリムななし(仮)さん：01/10/21 20:36

＞653
いいじゃないすか。ウォーキング仲間。それとも気の張る先輩だったのかな？

655 ：スリムななし(仮)さん：01/10/24 02:17

ウォーキングして三ヶ月目なんですが、今までに２回ほど、
男の人につけられたんですけど・・。時間帯は、夜１９時頃と２２時頃。
つけられた後は、注意してるんですが、忘れた頃にいきなりつけられるんです。
他の人は、つけられたりしますか？格好はユニクロなどのスエットのパンツ、
トレーナーなどです。

656 ：スリムななし(仮)さん：01/10/24 02:46

今たくさん打ったのにきえた・・・。
６月から山道5キロ往復して８キロ
やせた。
食事も気をつけてた。
麦茶にカロリーなしのがむしろ入れて
がぶがぶのんで空腹まぎらした。
5きろってだいたい１万歩ですね。

657 ：スリムななし(仮)さん：01/10/24 03:33

>>655
つけられたことは無いけど、コワイよね。もしナイフとか持っててやられちゃったも
歩いてた自分が悪い、、、なんてこと思いそうだ。

658 ：スリムななし(仮)さん：01/10/24 03:50

恐いねぇ
私はいつもマンションの階段でしてるよ

659 ：スリムななし(仮)さん：01/10/24 04:07

住民に恐がられてそうだね（ｗ

660 ：スリムななし(仮)さん：01/10/24 04:08

＞６５９
みんな知ってる人だからそうでもないよ

661 ：スリムななし(仮)さん：01/10/25 01:29

私もマンションの階段で雨の日とかは
してる。

662 ：スリムななし(仮)さん：01/10/26 02:53

６５５
心配だから
防犯ベル持って行こうね。（持ってることをアピールしながら）

663 ：スリムななし(仮)さん：01/10/26 05:43

>>655です。忠告ありがとうございます。
なにげに怖いので、朝と夕ご飯食べる前に歩くようにしてます。

664 ：スリムななし(仮)さん：01/10/26 13:28

>662
防犯ベルはいいね！

665 ：スリムななし(仮)さん：01/10/26 13:41

私は犬にとびかかられそうになった。
散歩中の犬には要注意！

666 ：tay：01/10/26 17:45

みなさん結構歩いていますね。
今度の日曜日は電鉄会社主催のウォーキング大会に行って来ます。
短いけどね。

667 ：スリムななし(仮)さん：01/10/26 20:13

気持ちいいので、また東京タワーをぐるっと回って帰ってきてしまった。
ｶﾌﾟｰﾙがいっぱいいた。
私も好きな人と一緒に来たいなあ。ださいけど。

668 ：スリムななし(仮)さん：01/10/27 13:20

夜歩いてるとよく
主婦同士が２人でウオーキングしてる。
ご夫婦も多い。
うちも夫婦で行くけど、
ほんとに楽しいよね！
これからは、
フードに、マスクにマフラーで
強盗スタイルになるけど、
がんばるぞー！

669 ：スリムななし(仮)さん：01/10/27 14:51

みなさん、毎日ウォーキングしてるんですか？
私は、仕事が終わるのが遅いため、家に帰るのが21時～25時くらいなので
たまーにしか出来ません。続けてできる日もあれば、2週間空く事も、、、。
でも、日頃の運動不足解消＆ストレス解消にウォーキングしてます。
こんなんでも、新陳代謝良くなるかな～？

670 ：スリムななし(仮)さん：01/10/27 14:53

「ウォーキングしてたら、そばに旅客機が落ちてきて大惨事になった」
という夢を見て以来、怖くてなかなかウォーキングに行けない。

671 ：スリムななし(仮)さん：01/10/27 15:31

毎朝、通勤時に500ミリペットボトルを１本ずつ持って
ウォーキングしてますが、今朝からペットボトルを１リットルのものに
変えてみたら、なんだか仕事中、両手がブルブルします（W
肩が軽く筋肉痛かな…
頭の上からタオルかけて帽子かぶってるから、
昭和初期の日本軍みたいで恥ずかしい…
でもこれ以上そばかす増やしたくないので耐える！
中学生がじろじろ見るからホントはやだよ～！

672 ：スリムななし(仮)さん：01/10/27 15:49

生理の時とかどーしてる・・？

673 ：スリムななし(仮)さん：01/10/27 15:59

>>672
・・・ｲﾗｲﾗするし痛みで座っても寝てもいられないから狂ったように歩き回ったり運動する

674 ：スリムななし(仮)さん：01/10/27 16:17

昼間ウォーキングしてると、
長袖、長パンツ、手袋、帽子、サングラスの完全武装で
ウォーキングしてる若い女の人とすれ違うことがあるんだ。
とても暑そう・・・。
女の人は大変っすね。ウォーキング頑張ってください。

675 ：スリムななし(仮)さん：01/10/27 21:24

>>673
そーなんですか。でも私はウォーキングするようになって生理痛が無くなりました。
今日は２日目でウォーキングどうしょうか迷ってたけど眠かったから寝ちゃったけど。。

676 ：スリムななし(仮)さん：01/10/28 15:45

ウォーキングしようと思ったら、雨が降ってる、、、。
雨の日はどうしてるんでしょう？せっかくの休みなのに～。

677 ：スリムななし(仮)さん：01/10/28 16:25

うちの父ちゃんと母ちゃんもずっとウォーキングしてる。
１１月か１２月で２年だったかな。やっぱり人間ドッグの結果はイイみたい。
がんばれ～父ちゃん母ちゃん～♪

678 ：スリムななし(仮)さん：01/10/29 00:29

最近ウォーキングを始めました。
失恋のショックで体重が減ったので、せっかく痩せたので維持したくて。
運動は今何もしていないのでせめてウォーキングだけでも、と思って始めました。
週に４日は１時間くらい歩くようにしています。
でもやせたのはいいのですが下半身太りなので下半身は太いままです・・・
足も細くなるのですか？もちろん個人差はあると思うけど効果はどうなんだろう。
でもこれからの季節、食べすぎちゃう傾向があるのであと２キロ減らしたい。
みなさん始めてからどのくらいの期間で体重減ってきましたか？

679 ：　：01/10/29 17:57

最近、東海道４００年祭とかで
各地で東海道をウォーキングする企画が多いです
スポーツウォーキングもいいですけど
史跡めぐりのウォーキングもなかなかいいです
昔の旅人は1日に10里（４０キロ）歩いて
１２～１４日ぐらいで東海道をいったんだって
しかも舗装されてない道をわらじで・・・
すごいですね！！

680 ：スリムななし(仮)さん：01/10/30 00:01

本当に昔の人はすごいですよね。
私なんか、舗装した道をウォーキングシューズ履いても、
４０キロ歩くと体がボロボロになって、もうダメです。
体を動かす機会が少ないので、意識して運動していますが、
昔は生活そのものがエクササイズだったのですね。

681 ：スリムななし(仮)さん：01/10/30 00:04

皆さんは平均どれ位の時間、歩いていますか？
私は1日1時間位なのですが…少ないのでしょうか？

682 ：スリムななし(仮)さん：01/10/30 00:31

>681
私も大体一日一時間くらい歩いてます。
ウォーキングの為にとれる時間がそのくらいなのと、
一時間歩くと適度に疲れて気持ちいいからって理由なんですけどね。
自分が続けるのに無理のない長さがいいんじゃないでしょうか？
たまに、気が向いたら長時間歩いてみる、とかは？

他のみなさんはどんな感じなのか、私も気になるなー

683 ：people=shit ◆cqO.cfLc ：01/10/30 00:37

>>682
僕は週5日、2時間くらいです。
MD聴きながら歩いてるので、あっという間ですね。
曲にあわせてたまにジャンプしたりしてるので（ｗ
結構疲れますが、もう完全に習慣付いてます。

684 ：people=shit ◆cqO.cfLc ：01/10/30 00:38

訂正・週6日でした。ごめんなさい。

685 ：スリムななし(仮)さん：01/10/30 01:20

いきなり左足が痛くなりました。靴が合わないのかな・・・・。
ウォーキングしばらく止めたほうがいいですよね？

686 ：スリムななし(仮)さん：01/10/30 23:39

寒くて３日間もさぼってしまっている。
これからもっと寒くなるのに！
自分の意思の弱さに反省。。。

今年はハワイのメイヤーズウォークに参加します♪
５キロだから楽勝だわ♪

687 ：スリムななし(仮)さん：01/10/31 17:22

日本のウォーキング参加大会ってない？

688 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 10:00

史都めぐり・・

689 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 16:16

ウォーキング続けていると顔痩せにも効果ありますか？？

690 ：スリムななし(仮)さん：01/11/01 16:18

私２ヶ月くらいやってるんですけど、全然痩せない・・・。
食事は一日に１５００ｋｃａｌくらいで、肉は控えめで
野菜とか豆とかをいっぱい摂ってるのに。
なんか挫折しそう。
ジョギングのほうがいいのかな・・・はあ

691 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 04:12

残業で遅くなり、終電に間に合わなかったので
職場から４時間ウォーキングして帰ってきました。
仕事で疲れてるはずなのに何となくイイ気分です。
タクシー代が浮きました（笑）。でもスーツは明日クリーニング行きです（涙）。
おやすみなさい。

692 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 04:34

>>690
でも、体力ついたとか、健康になったとかありませんか？

693 ：スリムななし(仮)さん：01/11/02 11:27

私も１キロ太ったけど、体力ついたよ。
まあ、もともと痩せるために始めたわけじゃないんで。

694 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 07:58

昨日は雨だったからウォーキング休んじゃった。
今日は雨が降りませんように。

695 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 19:24

やったね ! 今日は見事に晴れましたv(^-^)v
３時間ほどウォーキングしたら汗ビッショリ。汗で体重が２キロ落ちました。
しっかり水分補給して、ゆっくり体重を落としていきます。

696 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 19:30

何時間も歩ける人ってすごい・・・
私は1時間が限界
歩いてる間退屈なんだもん
景色も別に変わった物があるわけでもないし・・住宅街だし・・
公園とか土手とかで歩いてる人は楽しいのかな

697 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 19:45

３時間てどうやったら歩けるんだーーーぁ・・
ウォーキングやってるオッチャンといっぱいすれちがった。

698 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 20:03

慣れですよ、慣れ。あと体力かな。
最初はゆっくりと、慣れてきたら徐々にレベルアップです。
時間がかかるかも知れないけど体力もついてきますよ。
オッチャン（笑）のパワーもあなどれない時がありますよ。
よくペースメーカに利用してます（笑）。

699 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 20:15

肩こり解消のために今日も行ってきます。
最初は外出後で疲れていて辛いけど、血行が良くなってくるともう楽しくて。
腕を大きく振ると、ブラとデスクワークでバッキンバッキンになった肩がイヤされる（笑）

700 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 20:21

以前は会社がビジネス街にあったから
乗り降りする駅を一駅ずらしてウォーキングなんて事ができたけど
今は会社が移転しちゃって、その場所はすごく治安が悪いのでウォーキングできない。

　

701 ：スリムななし(仮)さん：01/11/04 23:06

晴れたからウォーキングいってきたよ。

702 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 14:54

・レンタルしてきて作ったシングルＣＤのＡ面集をカラオケ対策に聴く
・考え事をする（今月の買い物リストを脳内で作る。
痩せないと服買えねーとか、パンスト買い足さないと、とか）
・最寄駅の月極駐輪場に自転車おきっぱなしにして歩かなきゃ会社へ行けない
状況を作る。
あとは間食したら絶対歩きのノルマを自分に課す（これによって間食減った）
これでかなり歩けるけど、他の人はどうしてるんだろう？

703 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 15:14

３時間もウォーキングなんて。。。
そんなに時間があってうらやましいよ。

704 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 16:22

歩いて～走って～歩いて～を繰り返してるのですが意味あるのでしょうか？
あと、寒くなってきたしサウナスーツってどうなのですか？
私は飽き対策にＭＤにノリのイイ曲を入れてあるいてます。
心の中で歌いながら（たまに口が動いてる（笑）

705 ：スリムななし(仮)さん：01/11/05 22:09

695は日曜に3時間だから特別時間あるわけでもないのでは。

706 ：（´-｀）：01/11/06 04:18

>>685
痛みが引くまで安静にしましょう

707 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 09:14

寒くなってきましたね｡
早朝（５時半）の散歩がちょっとつらくなってきました｡
でも､今がんばらなくては冬にできなくなってしまいます｡

季節の変わり目はなんとなく、暑さ寒さが強く感じます｡

708 ：スリムななし(仮)さん：01/11/08 09:33

＞７０７心臓に気をつけてね。
寒い朝は危ないですよ。

709 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 12:16

>708
忠告、サンキュ。
もう手袋がいる季節になったね｡

710 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 12:26

>>704
歩くと寒い・・走ってあったまってからゆっくり歩く
寒くなるとまた走る
私も繰り返してます・・意味はあるのかなあ・・

711 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 12:38

私は愛犬とお散歩してますが、以外と犬って力あるから結構　疲れますよ・・・・
それに変質者除けにもいいと思うけど、ちゃんと糞の始末をしてても
犬を連れてるだけで不法投棄者として疑いの目を向ける人もいますけど、
一人は嫌・つまらない・恥ずかし人や、２人はうざい(時もある)・誰も居ないという人は、
犬をお供にすると楽しいですよ～！！　

712 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 12:48

ウォーキング向けの環境にある人はいいんだけど､
そうでないところだと､(住宅地とか商店街）
１人出歩いていると､ちょっと場違いって感じもある｡
そういう時犬を連れていると様になるからいいよね >711

713 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 15:12

>711
私も愛犬とお散歩。
でかいのでボディーガードにヨシ。
犬も大喜びで一石二鳥。
でも引っ張られてこけたりする危険も伴う。

714 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 15:43

＞７１２
そうです　そのとおり！！
歩いてる人って･･･お年より・知的障害者・プーのおじさんが多いんです(中途半端な田舎です)
周りは商店街や集合住宅地なので「ひたすら歩く」のは意外と人目を引くというか浮きますね。
ちょっと道をそれても、交通量の多い道路ばかりだし。
朝でも昼でも夜でも２0代の女が一人黙々と歩いてると、何言われるか････少なくとも良くは言われないです。
そーーゆうのもあって犬を飼い始めました。
＞７１３
ほんと　一石二鳥ですよね！！
犬を連れて歩くと、犬連れや犬好き・子供・主婦とかから声はかけられますけど、
変な人？いかがわしい人？からは声をかけられなくなったから意外と、
危険抑止力？みたいなものはありますね。
昔、一人でウォーキングしてたら「キモチ悪い中年」に、
ずっと後をつけられて怖い思いをした事があったけど今はそれもなくなりました。
特に女性には犬との散歩は色んな意味で良いですよ～

715 ：スリムななし(仮)さん：01/11/09 23:19

忙しかったために休んでいたウォーキングを２週間ぶりに再開したら
世間は冬になっていた。
ばばシャツにハイネック、フリースにウインドブレーカーでやっと
快適に歩けた。
それでもタイツとコーデュロイのパンツの腿が痛寒かった。
今年はいつまで外を歩けるかな。根雪になるまでは頑張りたい。

716 ：>：01/11/10 00:03

一時間～一時間半最近ウォーキング・・というか歩きをしてるんだけど（駅から駅を歩いたり家から駅を歩いたり）
全然痩せない。むしろ太った。
便秘がちだし、下腹くるしー・・・。

生理中だから？それにしちゃあみにくい便秘だわ・・。
やらなくちゃ！っていう強迫観念がストレスになってるのかも
食べ過ぎると運動しなきゃ！って強く思うようになったし。
動かない日があると不安になって仕方ない（あ、、太るかも・・とか思う）

駄目だ、絶対ダイエットストレスかも。
あぁやだなぁ

717 ：すりむ名無しさん（仮）：01/11/10 00:21

＜＜駄目だ、絶対ダイエットストレスかも。
あぁやだなぁ
→このへんがｽﾄﾚｽを感じる…（ｗ
もうちょっと手抜いたら？
歩くのは何ヶ月続けてますか？
最低3ヶ月は続けないと効果で無いと思うけど･･･
焦らずがんばってね！

718 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 12:44

＞716
腹筋毎日しはじめたら、便秘良くなりました。
腹に筋肉がついたから出やすくなったのかな？
おすすめ。

719 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 16:39

北海道に住んでいるけど、11月に入ってから寒いよー。
ガッツリ服と下着を着込んでから歩いてるけど。
汗をかかないのは嬉しい。でも寒さでホオやノドが痛くなるのはカンベン。
これからどうしよう。

720 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 16:44

ハムスターはいいな～。屋内でマラソン状態だわ。あたしにも貸せ！

721 ：スリムななし(仮)さん：01/11/10 23:49

>716
上のほうでもあるけど、ウォーキングだけのダイエットは
ひと月で１キロとか２キロ減がせいぜいですよ。
けど続ければ確実に減りますし、ゆっくり筋肉もつくので
基礎代謝量が増えます。
だから結果を急がずとにかく続けましょう。

722 ：　：01/11/13 08:51

自分も２週間前からやってます。
知人（かなり横に大きいおじちゃん）が１日４０分の
ウォーキングを雨の日も欠かさず毎日続けて
スリムになったって話を聞いたので。
体重も体脂肪もまだまだ変わらないけど
足が締まってきたように思えます。
でもここ読んでると４０分じゃ少ないように
思えて来た（＾＾；）
でも以前は目眩がひどかったのに
それが無くなりました。これってウォーキング効果かな？
だったら（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

723 ：スリムななし(仮)さん：01/11/13 09:43

雨が降ってると、室内でステッパー踏んでますが、昨日は久しぶりに３ｋｍ程歩きました。
やっぱり気持ちがいいですね。

724 ：スリムななし(仮)さん：01/11/13 22:19

風邪をひきました。
その為１週間近くウォーキングできず・・・
みなさんっ！風邪には本当っに気を付けて下さい。
風邪をひくと、どんなにウォーキング
したくてもできません（泣
のどがおかしいかな？と思ったら
すかさずイソジンでうがいを！
というか、この季節ウォーキング後は
うがいを習慣にした方がいいかも。
私は今、のどがとんでもなく腫れてて辛いです。
ですからみなさんは私を反面教師に・・（以下略）

725 ：スリムななし(仮)さん：01/11/13 22:24

>>724
あったかいものでも飲んでお大事に・・
こじらせず、早く良くなると良いですね

今、交通費削減のため1時間歩いてきました、手は洗ったけどうがいするの忘れてた・・
うがいしてきまーす

726 ：スリムななし(仮)さん：01/11/14 00:04

ウォーキングは母といっしょにやっています。
なのに母は足を痛めてしまったみたい。
一人で夜のウォーキングはちょっとコワイ。
こんなとき女性っつーのはつらいなあ。

727 ：スリムななし(仮)さん：01/11/14 00:17

ウォーキングって始めたばっかりの時は脚が太くなるけど（筋肉がついて）、続け
ていくうちに細くなる（筋肉がついて脂肪を燃やす？）って聞いたんですけどそう
なんでしょうか？
まだ始めたばかりなんですが続けていくうちに脚細くなるのかな？！

728 ：スリムななし(仮)さん：01/11/14 08:45

今朝起きたら白い悪魔が…。
今年もそろそろかなぁ。
ステッパーじゃすっきりできないよ。
南の人がうらやましい。

729 ：スリムななし(仮)さん：01/11/14 11:07

私も夜道は怖いので健康器具売り場で○○ウォーカー
ってのを買って家で毎日歩いてます。
テレビっ子の私にとってテレビ見ながら歩けるので
かなり気に入ってます。

730 ：スリムななし(仮)さん：01/11/14 11:23

>729
私も買いました！
で、どれぐらいやってます？
効果は？

731 ：スリムななし(仮)さん：01/11/14 11:42

>728
雪はたいへんそう。
私の住んでる所は真冬でもほとんど降らないけど、それでも寒くてつらいよ。
雪国の人からしたらなんてことない寒さなんだろうけど…

私はステッパー→ウォーキングに移行派です。
テレビに集中してるとﾌﾐﾌﾐ忘れるし景色がかわらないのがつらかったので。

732 ：162/56→49：01/11/15 10:03

＞７２７
とりあえず歩いてみなよ。絶対健康にはいいんだから。
私は太くなるならなりやがれ、と覚悟を決めてウォーキング始めて４ヶ月。
朝晩５０分ずつ歩いて（通勤ね）体重７キロ減の太もも３.５センチダウンよ。
途中、太くなることはなかった。（ふくらはぎのサイズは変化なし）
みんながみんなこうとは限らないかもしれないけど、私は勝ったよ（自分に）
体重減は間食やめたせいもあるけど、三食は普通に食べてた。
今はウォーキングは継続しつつふくらはぎ痩せの道を模索中……。

733 ：727：01/11/16 23:59

>>732
すごいですねー！そうですよね、継続は力なりってやつですね！
太くなるかならないかを確かめるべく始めてみます！
ふくらはぎ痩せのいい方法発見したらまた教えてくださいねー！

734 ：スリムななし(仮)さん：01/11/17 19:49

深夜の運動場並の薄暗い広～い公園で一人で
ランニング＆壁に当ててシュート練習(サッカー）
してる１７才の通信制高校生ですが、
僕って変ですか？

735 ：スリムななし(仮)さん：01/11/17 22:10

>734
というより、文章が分かりにくいです。
＞深夜の運動場並の薄暗い広～い公園

でも、ひとりで黙々と運動するのはいいじゃないですか。
私も夜ひとりでウォーキングしています。
寒さが身にしみますががんばりましょう。

736 ：スリムななし(仮)さん：01/11/17 23:42

歩いてきたどー。
休日はじいさんとの散歩もいれて合計3時間歩いてます。
星がきれいだったから流れ星見れるかなと思ったけど見れなかったー。
音楽聴きながらだとあっという間だね。

737 ：スリムななし(仮)さん：01/11/18 20:46

>>735
夜って怖くない？

738 ：スリムななし(仮)さん：01/11/18 23:35

全身筋肉痛・・・。

739 ：スリムななし(仮)さん：01/11/19 05:08

6時になったらいくぞー。
朝焼けがきれいだろうなぁ。

740 ：スリムななし(仮)さん：01/11/19 05:17

電動ウォーカー持ってる人いますか？
普通のウォーキングと変わらない？
最近外は危ないし、買おうかなとおもってます

741 ：スリムななし(仮)さん：01/11/21 23:03

age

742 ：スリムななし(仮)さん：01/11/21 23:50

160/65　のデブちんです。
２週間前から夕食後に４０分ウォーキングすることにひたんですが、
全く体重に変化がありません。体脂肪もです。
歩く時間を増やしたほうがいいのでしょうか。

743 ：スリムななし(仮)さん：01/11/22 04:27

>742
体脂肪１kg減らすのには7000kcalの消費が必要です。
仮にウォーキング１時間で250kcalの消費だとすると
40分で167kcal×2週間（14日）＝2333kcal
742さんの体脂肪はこの２週間で300gちょい減った事になります。

ただし、ウォーキングし始めの時は筋肉（脂肪より重い）が付くので
体重に変化がなくても不思議ではないです。
なれない運動によって脚がむくむこともあるし。
体脂肪計にはじょじょに変化がれてくるのではないかと思います。
それから「運動してるからちょっとくらい食べてもいいや」と
今まで以上に食べ過ぎるような事がないよう気を付けましょう。
運動で消費するカロリーはそれ程多くないので。

とにかくウォーキングは長期的なダイエットなのです。
無理して時間を増やすよりも、続けることの方が大事だと思います。

744 ：743：01/11/22 04:33

×　2333kcal
○　2338kcal

微妙に間違えた・・・
逝ｯﾃｷﾏｽ

745 ：スリムななし(仮)さん：01/11/22 05:57

BMI 22が理想と言われますが、BMI22だと体脂肪24％以内って難しい気がするんですけどどうでしょう？
相当筋肉質じゃなきゃおかしくない？

746 ：745：01/11/22 06:03

ゴメン！
禿しくスレ違い！くだらないダイエット～スレと間違えたよ。
失礼しました。

747 ：スリムななし(仮)さん：01/11/22 11:42

エアウォーカーしてる人いない？

748 ：スリムななし(仮)さん：01/11/22 15:46

以前ここに書き込みをした者です。
ウォーキングし始めてから早１ヶ月ちょっと経ちました。
毎日１時間強歩いています。
１６８センチ、４８キロだったけど、最近２キロ増えて５０キロ弱に・・・
あれれれ？すごいショック。生理前というのもあるかもしれない。
生理前の過食もあったし・・・
思い当たることはあるから多少体重が増えて当たり前かもしれないけど。
でもダイエット目的で始めたからこの数値にはかなりショック。
２キロ減らしたいのに２キロ増えたとは・・・
体脂肪は計ったことないからどうなっているかわからないけど
２キロ増えたことで変わったことは顔が少しふっくら（？）したけど
体はそれほどじゃないような気がする。
ということは脂肪より筋肉の方が重い、ということで筋肉増えたのかしら？！
体脂肪も減ってるといいんだけど。
せめて４７キロになりたいのに！

749 ：742：01/11/22 23:50

＞７４３
ありがとうございます！
参考になりました！
頑張って続けてみます！

750 ：スリムななし(仮)さん：01/11/25 08:04

最近太ってきたので通勤30分チャリに代えて歩こうかと思ってます。
けど、ヒールはいて通勤30分あるくのは
効果なし？逆に悪影響とかある？
靴はどんなのがいいのかな？

751 ：スリムななし(仮)さん：01/11/25 14:37

体脂肪減る？

752 ：スリムななし(仮)さん：01/11/25 19:58

>750
3cmくらいのローヒールで30分だったらあんまり悪影響ないのでは。
本当はスニーカーでガシガシ歩く方が楽しいんだけどね。
でも、靴を持ち歩くのは大変かな？

>751
もちろん減りますとも。

753 ：　：01/11/25 21:20

ウォーキング始めて１ヶ月経つけど
体脂肪ちっとも減らない。
長期戦になりそうだけど、頑張ります。
>752　歩く時間とウォーキングしてる期間って
どれくらいですか？私は１日４０分を（ほぼ）１ヶ月毎日
してるのですが‥‥。足は締まりましたが細くなってません‥ｳｰﾑ

754 ：スリムななし(仮)さん：01/11/25 22:51

ウォーキング始めて１ケ月たつけど痩せないって書く人が多いけど
ちょっとは過去ログ読んでみましょうよ。
>>743とかにも詳しく書いてあるよ。
１日１時間のウォーキングでだいたいひと月１キロ減量だと思っておけば
なかなか減らないーと言ってイラつくこともなくなるのでは。

755 ：752：01/11/25 23:29

>753
実は今あまりダイエットに本腰入れてなくて、
ウォーキングも週に1、2回と言った所なので
偉そうな事言えないんですけど（汗
とりあえず、この夏本格的にダイエットに取り組んだ
時の事をお話しますね。

結果から言いますと、３ヶ月で体脂肪率は３４％→２５％と、
９％減らす事ができました。
歩く時間は
１ヶ月目　２０分～３０分（３日に２日位？）
２ヶ月目　１時間（ほぼ毎日）
３ヶ月目　２時間（ほぼ毎日）
という感じでした。
それとウォーキングと同時に食事制限もしていました。
（主食は玄米、野菜タプーリのおかず。でもおやつは食べちゃう）

私の場合、ダイエットを始めた時の体脂肪率が３４％で
肥満の域に達していたので比較的スルスルと減って行きましたが、
もし753さんの体脂肪率がもともと標準値以内の数値だったら
なかなか減りにくいんでしょうね。
でも、時間はかかっても絶対に減ると思う！
諦めずがんばってくださいね。
私もウォーキングとダイエットを再開させなくては。

長文スマソ。

756 ：スリムななし(仮)さん：01/11/26 01:23

>748
マルチポストはやめれ。

757 ：　：01/11/26 08:36

>755　ありがとうございますっ！
一応ここの過去ログは読んでたのですが
あまりの変化の無さに正直焦ってたんです。
ちなみに体脂肪は高いです（＾＾；）
2時間歩くのは時間的にも余裕ないので
今度から１時間を目標に歩くことにします。
私は昼は玄米、朝は玄米だったりパンだったりで
夜はおかずのみなんですけど、朝も玄米に
完全に切り替えた方がいいかなぁ。
とりあえず、毎日ウォーキング欠かさず
長期戦で挑むことにしました。変化あったらまた書き込みにきます。

長文すんません。

758 ：スリムななし(仮)さん：01/11/27 14:48

今からウォーキングいってきまーす、とか
今戻ってきたとこです、みたいな書き込み
少なくなったね。
やっぱり寒くなってウォーキング人口減ってるのかな。

759 ：スリムななし(仮)さん：01/11/27 16:47

ウォーキングに入る前は「寒い、家帰りたい」だけど
20分も歩いてると「ぽかぽかと暖かい（はあと」状態になるのが良い。

760 ：スリムななし(仮)さん：01/11/27 20:30

この季節は寒さで耳が痛くなるから辛い
覚悟して出かけるのを止めて、買い物に行く時に逆方向に歩いて、大きく団地を一周してからスーパーに着くコースでウォーキング中。。

761 ：スリムななし(仮)さん：01/11/27 20:56

親に「お尻が小さくなった」と言われたぞー。
ウォーキング効果だ、ｼﾞｰﾝ
こんな些細なことでも、頑張ろうってはずみが
つくね。

寒いけど歩くうちに額に小汗が‥‥（w
でも汗かくと運動したーって気分になる。

762 ：スリムななし(仮)さん：01/11/28 09:38

また歩かなきゃ・・・。
がむばろ！

763 ：スリムななし(仮)さん：01/11/28 10:28

女性の方々、生理の時ってウォーキングどうしてます？
体が温まりそうだから良さげですよね。

外を歩きたいんだけど途中でトイレに行きたくなりそうで、
ミニステッパーで済ましてしまいました。

764 ：スリムななし(仮)さん：01/11/28 15:48

>763　今生理中だけど、普通にウォーキングしてきました。

765 ：スリムななし(仮)さん：01/11/28 21:32

本日をもって道路から歩道がなくなってしまいました。
（雪寄せ場となりました）
北国生まれを哀しみつつ、皆様春までさようなら。

766 ：スリムななし(仮)さん：01/11/28 22:17

ジョギングも良いよ。

767 ：スリムななし(仮)さん：01/11/28 23:07

通勤途中にウォーキングしました
そしたらおなかが空いてだめでした
出かける前にいっぱい食べたら逆効果だよね？

768 ：たんぽ子（,,ﾟ∇ﾟ) ◆bKog5d7w ：01/11/28 23:11

ウォーキングは苦手だな。
つい,走ってしまうよ。
お年寄りには良さそうだね。

769 ：スリムななし(仮)さん：01/11/30 00:08

冬のウォーキングは汗が冷えて風邪ひいちゃったりが怖いですね。
背中にタオルを入れて、汗かいてきたら途中で引き抜いて
風邪対策をしてます。わりといい感じですよ。
今度は汗を熱に変えるアンダーウエアを試してみようと思ってます。

770 ：スリムななし(仮)さん：01/11/30 00:29

北海道女です。
真冬のウォーキング用に、ユニクロのメンズのMのコート
（ベンチウォーマーみたいなやつ。
　中にたくさん着こんでもいいようにと思ってブカブカな奴を選んでみた）を
買ったのですが、それ着るとまるで、胴体が「巨デブロボ」みたいになるので
それはまだ一度も着て外に出ていません。

猛吹雪の時は、
恥ずかしいなんて言ってられない！防寒重視！と、なるから
そういう時に着よう…。

771 ：スリムななし(仮)さん：01/11/30 08:02

猛吹雪の時にもウォーキング‥‥
すごいっすね！
お気を付けて。

昨日は合計２時間くらい歩いた。
爽快爽快

772 ：スリムななし(仮)さん：01/11/30 19:50

ウォーキングすると便秘が解消するのがイイ！

最近ウオーキングをまたやり始めたけど、
お腹も爽快だよー。

773 ：スリムななし(仮)さん：01/11/30 21:58

歩く前にブラックコーヒー飲んでます。
走るのは疲れるけど歩くのは長くできるからいいね(*＾-＾)

774 ：コデブ：01/11/30 21:59

何分くらい歩くの？

775 ：スリムななし(仮)さん：01/11/30 23:11

120分

776 ：スリムななし(仮)さん：01/11/30 23:12

１時間

777 ：：01/12/01 00:43

こんなマターリしたスレにも
とんでもない差別主義者が混じってますね…
怖い、怖い

778 ：スリムななし(仮)さん：01/12/01 17:43

痩せるために続けてますが、なかなか効果が出ない・・・
痩せ目的なら軽いジョギングの方が良さそうですね。

779 ：スリムななし(仮)さん：01/12/01 18:49

もともと体力（持久力）がある人はジョギングの方が
効果出やすいでしょうね。

780 ：スリムななし(仮)さん：01/12/01 21:18

私は、もともと体力ないのと、大デブからのスタートだった為、
ウォーキングだけでも充分効果が上がっていました。
太い普通体型（医学的な標準体重よりは軽いが、まだ美容的には全然デブ）に
なってきてからは時々走ってる。

痩せさんや、スポーツ得意さんは、ウォーキングだけだと全然
物足りないのかも。

781 ：スリムななし(仮)さん：01/12/01 21:27

筋力が衰えてたり糖新生起こしてる人も効果でにくいよ
しばらく続けて脂肪を燃焼する筋力を回復しないと痩せにくいかもね。
それとね、靴は重要だよ。
ブカブカの靴なんか履いてるとあるき方おかしくなって効果が出ないどころか
骨格ゆがむよ。

782 ：スリムななし(仮)さん：01/12/03 00:39

ちょっとは健康にいいかなと思って
会社から家まで歩いて帰ってます。
因みにヒールは5cmほどです。
たしかに骨格ゆがみそう、とか思うけど
なんか膝の骨がくっきりしてきて結構まんぞく

783 ：スリムななし(仮)さん：01/12/03 12:58

昨日、テニスをやって全身が筋肉痛なんですけど、身体を休めた方がいいのかな？
大分ウォーキングとかジョギングが習慣になってきたんで、続けた方がいいような気もするです。

どーでもいいんですが、ウォーキングシューズって高いですね。

784 ：スリムななし(仮)さん：01/12/03 14:43

日曜日に、ちょっと遠くの公園まで逝ってみた。
ジョギングコースを走ってたら、ジャージ着た初老のおじさんに声をかけられた。
どうやらウォーキング倶楽部の勧誘らしい。
とりあえずチラシ受け取って、後で見てみた。

「クリスマスウォーキングの集い」

何が悲しくて、クリスマスにジジババ親子連れ集団とウォーキングせな、あかんねん。
もうあの公園には逝かない。

785 ：スリムななし(仮)さん：01/12/03 18:26

こんにちは。
ここを見て私も歩くことにしました！！
やせたいなぁ・・・。
体力も欲しいです。
がんばります！！

786 ：スリムななし(仮)さん：01/12/03 19:00

>>784
カップルで参加する。
その後、汗を流すためにホテルへ。

787 ：スリムななし(仮)さん：01/12/03 19:08

ただいまぁ、歩いてきました?｡
ちょっとダッシュもした。

788 ：スリムななし(仮)さん：01/12/03 23:52

私のアパートはもろ火葬場とか神社の近くで、
TVで霊の出る家として近所の家が紹介されてたし、
２ｃｈでも地域ネタでぞくぞく見たという情報があって、
恐くて夜は走れない‥
早朝はいいですよ。
５時半くらいの薄暗い頃‥痴漢にも遭いにくい。

田舎は明かり少ないから恐くてあんまり歩けないなあ。

789 ：スリムななし(仮)さん：01/12/03 23:54

もう寒い時期なんだけど
下着とシャツだけで汗が出たよ。
みんなコート着てるのに変ですか？

790 ：関連スレ：01/12/04 07:51

ウォーキングを続けるスレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1005051631/

791 ：スリムななし(仮)さん：01/12/04 23:02

>789
いや、変じゃないよー。
わたしはセーターの上にパーカーはおって、
マフラー、手袋、帽子という出で立ちで歩いてたら
熱くて頭がクラクラしたもん。
家を出る時に寒いと思うくらいの格好で出かけると
ちょうどいいよね。
歩き始めはツライけど。

792 ：スリムななし(仮)さん：01/12/04 23:17

言えてるー。
私もニット帽・耳かけ・マフラー・トレーナー・ジャンパー・手袋
という格好で出たら、帰って来る頃には一杯飲んできたような真っ赤な顔してた・・・。
今日はトレーナーと帽子だけでウォーキングしてきたんだけど、丁度良かったよ。
確かに歩き始めはブルブルッて感じだけどね。

793 ：スリムななし(仮)さん：01/12/05 00:02

>745
遅レスで恐縮ですが
「ＢＭＩ２２が理想的」というのは統計上、一番寿命が長いからだそうです
５年ぐらい前の医学系の雑誌で読んだだけなので、ソース表示できなくて
ごめんなさい。「小太り体型の人が一番長生き」って書いてありました。

794 ：745：01/12/05 01:32

＞793

j情報どうもです。
小太りが理想的....？
20以下を目指そう.....。

795 ：スリムななし(仮)さん：01/12/06 18:01

＞793-794
それは中年や老人の話です。
若者は、19.5くらいが理想的なBMIだそうですよ。

（若いときに19.5位のBMIで
　じいちゃん、ばあちゃんになった頃にBMI22くらいの体重になってるような
　人が、健康的に長生きできる）

796 ：スリムななし(仮)さん：01/12/07 00:29

>>747
>エアウォーカーしてる人いない？
雪が積もって外歩けなくなったら、それに切り替えてます。
こないだ、外が吹雪だったんで1時間やったら、足腰ガタガタ・・・
姿勢とかが歩いているのと違うから、違う筋肉を使ったみたい

797 ：スリムななし(仮)さん：01/12/08 13:02

毎朝ヒールのある靴で30分あるいてます
効果あるのかどうか・・・
でも体脂肪少し減ったかな？

798 ：スリムななし(仮)さん：01/12/11 03:29

優良スレage

799 ：スリムななし(仮)さん：01/12/11 03:39

>797
何センチくらいのヒールで歩いてますか？
あまりヒールの高い靴で歩き続けると腰痛になりますよ。
もし毎日歩いているならば、低めの靴に切り替えることをお勧めしますね。

800 ：スリムななし(仮)さん：01/12/11 03:43

はぴゃーく

801 ：スリムななし(仮)さん：01/12/11 04:18

いつも７センチのヒールで歩いてるんだけど、
ウォーキングしようと思って久々にスニーカーで
歩いたら足がつった。
低い靴で歩けない。。。

802 ：スリムななし(仮)さん：01/12/11 22:35

>801
足のモデルやってる人は
パンプスは撮影のときしか履かないって言いますよね。
７センチヒールでウォーキングなんてしてると、
関節歪んできますよ。

803 ：スリムななし(仮)さん：01/12/12 20:41

ｦｰｷﾝｸﾞしてるとなかなか進まなくていらいらしてきてつい走っちゃう；
ﾔﾊﾟｰﾘジョギングよりｦｰｷﾝｸﾞのほうがいいんだよね？

804 ：スリムななし(仮)さん：01/12/12 21:14

心拍数によりけり

805 ：スリムななし(仮)さん：01/12/12 21:18

>>803
寒いとまず走りたくなるよね・・

806 ：スリムななし(仮)さん：01/12/12 22:34

＞803
体が充分に30分以上のジョギングに耐えられるほどに鍛えられているのなら
ジョギングのほうがいいよ。

ちょっと走るとゼーゼーハーハーしちゃう人や
まだすごく太っている人は（体の重みでヒザをやられるから）
ウォーキングで地道に頑張ろう。

807 ：スリムななし(仮)さん：01/12/12 22:35

毎日5万歩欠かさず歩いたらどのくらい痩せるかな？
目標10キロ減だけど。

808 ：スリムななし(仮)さん：01/12/13 00:30

>>807
先を見過ぎたら挫折するよ
つーか「どのくらいやせるかな」っていうかいつまで続くのか心配だよ
標準体重+何キロなのかしらないけど１年くらい続けたら１０ｋｇ痩せるかもね
今標準以下だったらもっとムツカシイだろうね
１００ｋｇだったら９０ｋｇになるのは半年かからないかも

809 ：スリムななし(仮)さん：01/12/13 09:19

＞807
一日に５万歩！？
な、何を言ってるんだ？何時間歩くつもりだ。
一時間に一万歩も歩けないんだよ。

810 ：スリムななし(仮)さん：01/12/13 10:41

みなさん、一時間飽きずに歩くためにどんな工夫されてます？
私の場合、まだ始めて一ヶ月、ほぼ毎日２０～３０分早足を続けてるんですが
ちょっと遠くの本屋をめざしたりと、何か目的地を作るようにしてるんですが。
たった２０分なのに、毎日同じコースただ歩くだけ、というのが退屈なんです。

そろそろ２ヶ月目になるので、毎日一時間コースに持っていきたい。

ちなみに体重は全然減ってません。増えることもないですが。
ただ、ヒザの上に不細工についていたお肉のたるみがスッキリなくなりました。
春にはすこしスリムになっている自分を夢見て、がんばります。

811 ：スリムななし(仮)さん：01/12/13 15:43

ウォーキングって、汗かかなくちゃ意味ないの？

812 ：スリムななし(仮)さん：01/12/13 15:45

最近寒くてウォーキング行っていないのよぉ。
私は意思が無いの。ダメねこれじゃあ。

813 ：スリムななし(仮)さん：01/12/13 15:45

＞810
私も目的地を決めて歩いてます。
毎日歩くコースは変えてる。飽きないように。

あと、MDウォークマンなどで
音楽を聴きながら歩くのも（・∀・）ｲｲよ！

814 ：スリムななし(仮)さん：01/12/13 15:48

音楽聴きながらのウォーキングは事故に気をつけてね。

815 ：スリムななし(仮)さん：01/12/13 16:32

私も毎日１時間同じコース歩いてる。
ＭＤ聞きながら。目的は特別作ってないけど
音楽に聞き入って歩いてるとあっという間に１時間歩いてるよ。

ウォーキング始めて２ヶ月たつけど
私も体重の変化はない・・・
でも体脂肪減っているのかも。１７％になった（女）！
始める前はわからないけど少し引き締まったかな？という程度。
あわせて筋トレとかもやってるから筋肉ついたから体重減らないのかな。

体脂肪って１日のうちに結構変動あるよね。
決まった時に計らないとビビる時ある。

816 ：スリムななし（仮）さん：01/12/13 22:44

毎日1時間歩いてるのに減らないの。
間食してないし、ご飯も少なくしてるのに。
歩き続けてると減ってくるのかな？

817 ：スリムななし(仮)さん：01/12/13 23:45

>816
同じく。落ちないけど(むしろ増えてるよ…)
気長に頑張りましょう。
ＭＤきいてるとホントに苦にならないし飽きないね。

昨日から足の裏が痛くて、鈍痛じゃなくて局所の激痛だから
今日は歩けなかった…。直らなかったらどうしようと思うと恐怖。
他にかわりになるいい有酸素運動はないかな？

818 ：807：01/12/14 00:08

>>808
スマセンです…。無茶ですよね。
165センチで60キロです。焦らずゆっくり頑張ります。

>>809
前新宿から池袋まで歩いて1時間半かかりました。
万歩計は持ってなくて…ｼﾊﾟｰｲﾀﾞｯﾀﾅｧ｡

819 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 00:26

北国に住んでるので、ステッパーの購入を考えてるのですが、
おすすめの商品、メーカーなどありますか？
色々見てみましたが(過去ログも見たのですが)
今いちどれが良いのか決めかねています。
ここの皆さんの意見聞けると幸いです。

820 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 04:01

>>816 >>817 体重減らなくても努力は決して無駄にはなってませんＹＯ！
最初の１～２ヶ月で基礎代謝が少しづつ上がってきてるはずでず。
つまり、太りにくい体質に変化してきてると思って頑張ってください。

821 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 06:23

>>816
もしかして歩くペースが遅すぎませんか？

822 ：スリムななし（仮）さん：01/12/14 07:19

>>821
遅くはないと思いますよ。
約2キロの距離を30分で歩いています。

>>817,820
早く結果を出そうと思うのがいけないんですよね。
くじけずに歩き続けます。

823 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 08:23

ウォーキングって３０分くらいでも効果がある、って
聞いたけど本当かな？

824 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 15:21

３０分でも歩かないよりは数倍マシですよ。マフェトン理論の本によると
３０分歩くと３時間、１時間歩くと６時間は、筋肉の中で脂肪分を燃やす酵素が
働きやすい状態が続くので、肥満になりやすい体質そのものを改善できます。
週に１，２回、少なくとも１時間以上は歩きましょう。

825 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 18:03

えーっとウォーキングを一ヵ月半程続けてますが、今のところ体脂肪率は順調に落ちてます。
35％から27％程に。あ、食事制限と筋トレもしてます。
で、痩せて来たのは満足なんですが、太ももがなんだか前に張り出して来て前より立派になった様な気がします。
前は脂肪だらけの足だったんでいい兆候だとは思うんですが、これってずっとウォーキングを続けてれば細くなりますかね？
それとももっと立派になったらどうしよう.....。

826 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 19:51

＞825
「そんな姿勢で立ってると変に力が入って、
太ももの前側に筋肉が付いてしまうわ！」
という台詞が、某バレエ漫画にありました（w

もしかしたら、歩き方のフォームを問題があるのかも・・・
違ってたらスマソ。

827 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 21:12

姿勢は正しくした方がいいよ。
私、前にクラシックバレエやってたけど無意識でも姿勢がすごく良かった。
友達にツッコまれたくらい（藁
だけどやめて２年たった今、やっぱ姿勢がだんだん
悪くなってるのを感じる。
歩く姿勢も正しく、きびきび歩くと違うと思うよ。
顔とかよりも、姿勢とかがいいと雰囲気の綺麗な女性ってカンジがして
いいんじゃないかな。

828 ：スリムななし(仮)さん：01/12/15 01:40

10分歩く-40分走る-10分歩くを2日おきに実施。
1ヶ月たったけど、足の冷えが改善されました。
お風呂でも汗をかくようになったし。でも手はまだ氷のようです。

心拍数を測る時計を買うつもり。

829 ：スリムななし(仮)さん：01/12/15 01:51

あー、あれ私も欲しいよー＜心拍数を測る時計
でも、高いやら、胸の下にベルトしなくちゃいけないだわで
ためらっている。

830 ：スリムななし(仮)さん：01/12/15 06:06

指で心拍数を測るパルスグラフてのがあるよ。
h ttp://www.seiko-pgt.or.jp/

ポラールも持ってるけど、ウォーキングならこっちの方がつかいやすい。

831 ：スリムななし(仮)さん：01/12/15 08:57

初めまして。
ここ２ヶ月でウォーキング＆食事制限で１０ｋｇ程痩せました。
ウォーキングは一週間に３，４日。１時間以上（平均１時間３０分）
食事制限は一日につき１２００ｶﾛﾘｰ以上１８００ｶﾛﾘｰ未満。
現在の身長は１６７ｃｍ、体重は５８ｋｇです。
他スレには短期間での痩せはリバウンド確実のように書かれていたんですが
自分の場合もヤバいでしょうか？
またリバウンドが確実な場合、リバウンドを防止するにはどのような方法が
適していますか？
教えて君でスマソ。

832 ：スリムななし(仮)さん：01/12/15 10:55

>>831
・・痩せの人の１０ｋｇとデブの１０ｋｇは違うから良いんじゃない？
というか、ちゃんとカロリー摂取してるし、運動もそんなに無理してない
それで痩せたなら生活改善で修正できた範囲のデブだったんだよ
元の生活の悪いところをよく考えて、戻らないようにすれば普通に生活しても平気だと思う

833 ：825：01/12/15 16:09

＞826
＞827
姿勢ですか。
今考えなおしてみたところ、私はヒザを曲げないで歩いていたのでこれが原因かもしれませんね。
なんでヒザを曲げないかっていうのは脳内革命（古！！）でなんかそのような歩き方がいいって書いてあったのが頭にあったんで...。（汗
普通に歩いて見ます。
ありがとうございました。

834 ：スリムななし(仮)さん：01/12/17 08:25

＞831
167センチ68キロから58キロに減ったのだったら
「小肥満から、医学的標準体重以内」
つまり
「デブから普通」のダイエットだよね。

「巨デブから大デブ」、「大デブからデブ」、「デブから普通」・・・までは
人によっては、健康を維持したままドカッと体重を落とすことも可能なので
２か月で10キロ減ったことを
「こんなに早く痩せて、リバウンドするのでは！？」と心配してるみたいだけど、
ウォーキングと無理のない食事で痩せた貴方の場合は、全然心配しなくてOK。

「医学的標準体重から美容体重」「普通からスリム」
「美容体重だけどさらに美しく」とかになってくると
心配しなくても、嫌でも痩せにくくなってくるから。（泣笑

835 ：831：01/12/17 09:22

>>832さん
アドバイス有難うございます。
戻らないような生活を心がけようと思います。

>>834さん
詳細なレス有難うございます。
ホッとしました。
一人暮らしのコンビニ生活によりダラダラと太り始めたのですが
大学入学前は５２ｋｇだったので、これからのダイエットは
「医学的標準体重から美容体重」ということになります。
痩せにくくなるだろうけど頑張りますっ！

836 ：スリムななし(仮)さん：01/12/17 22:43

みなさん万歩計持ってますか？

私は「てくてくエンジェル」をずーーーっと愛用してたんですが
なくしてしまって（泣）、
親から借りた万歩計を使ってるのですが
これが、３歩に一歩くらいしか反応しない。
新しい万歩計を買いたいんだけど、何かオススメのはないですか？
どうせなら面白いのがいいんですが。
でも反応がよくて、安いのだったら、面白くないやつでもいい。

あ、キティの万歩計はパスです。

837 ：スリムななし（仮）さん：01/12/18 20:12

歩き始めから体脂肪が減った。
42%→36%に。。。
まだまだ体脂肪ありすぎなんだけど歩いているのは無駄じゃないと実感。

838 ：スリムななし(仮)さん：01/12/18 23:38

わたしもウォーキングにはまっています。
今まで食事制限でしかダイエットをしたことがなかったのですが、
さすがに体力の無さも実感していたので始めることにしました。

最初は帰宅後ジャージに着替えて１時間ほど歩きに行っていたのですが
なかなか時間が取りづらくなってきたので
電車通勤していたところを帰りだけ徒歩にすることにしました。
駅にして４駅分、７０分くらいの道のりです。
ほんとは行きも歩けるといいのですが朝が弱いので１度もやれてません(-_-;)
垂れジリ気味なので、シリに意識を集中して歩いています(ｗ

>>836
万歩計買いましたよ。
前ーに買った「てくてくエンジェル」をトイレで水没させてしまったので・・
オムロンの「痩せたいあなたに。」（ｗというのをホームセンターで２千円弱で買いました。
これは感度調整が可能ですよ。面白味はないけど・・
（でもカロリーが表示されるので励みにはなります）

839 ：スリムななし(仮)さん：01/12/19 01:28

>>838 ７０分は凄いです！！

840 ：838：01/12/19 07:45

>839
ありがとう！俄然やる気が出ちゃった♪
今日もがんばるぞ！

841 ：身体・健康板住人：01/12/20 22:22

身体・健康板「ウォーキングを続けるスレ」
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1005051631/-100

今日自分がどれだけ歩いたかをコテハンで書き込むことで、３日坊主に終わりやすい
ウォーキングを長続きさせよう、という主旨のスレです。
知識豊富なコテハンの方もおり、質問にも丁寧に答えてもらえる良スレです。
効果がなかなか現れず、ウォーキングに挫折しそうな方は是非出張してきてください。

842 ：スリムななし(仮)さん：01/12/22 07:49

＞841
ほおほお。良いスレだね。
健康板は「生理女死ね」みたいなスレッドが上位に上がってる
イメージがあったので、見れないでいたのだけど
健康板のウォーキングスレをブックマークいたしました。ありがとう。

843 ：スリムななし(仮)さん：01/12/22 13:34

道端にある犬の落し物が嫌。ものすごく嫌。
私のウォーキングコースには必ず５個は落ちてます。
踏んだり、雨に混じった泥状態のものが服についたりすると
１日中憂鬱です。楽しく歩きたいよ…。

844 ：メイク魂ななしさん：01/12/22 18:43

アシックスのつま先５度上りのシューズでウォーキングしてます。
ちょっとヒップが上がってきたような気がします。
嬉しい。

845 ：スリムななし(仮)さん：01/12/22 19:27

みなさん続いてるんですね～
ウォーキング始めて１ケ月。
体が軽くなり、普段の姿勢も良くなりました。
（普段いかにナマケモノだったかよく分かります。。。）
背中や腰の贅肉が減って嬉しい限り！
体重でなくてサイズを落とすのが目的なので、自分的には
大満足してます。
今日もがんばるぞ～

846 ：スリムななし(仮)さん：01/12/22 23:08

ウォーキングを毎日続けるのは辛い・・・
意志の強さがないと３ヶ月と持たないな・・・

847 ：スリムななし(仮)さん：01/12/23 20:16

>846
意志の強さ、と言うよりつまらなくなるよね。
楽しみが見つかれば励みにもなるけどね。

848 ：スリムななし(仮)さん：01/12/24 00:44

今の季節は確かに続けるの辛い。
天気が悪いとか、何かの都合で休むとずるずる怠けてしまって、
なかなか再開できなくなっちゃう。
寒くなる前はそんなことなかったんだけど。

849 ：謎の美少年：01/12/24 00:46

日本人ならプロレス。

850 ：スリムななし(仮)さん：01/12/24 00:55

私も週に3～4回、60分程度歩いてます。
皆さん、運動前後に何か摂ってる食べ物ってありますか？
私は運動で痩せるよりも、筋肉をつけて基礎代謝UPを目指して
運動前にカフェイン(VAAMは高いので)を、運動後にきな粉牛乳
や納豆など蛋白質を摂ってますが。

851 ：836：01/12/26 07:52

オムロンのHJ-300という世界旅行タイプの万歩計を買いました。
普通のノーマルな万歩計が1980円で、これが2400円で売ってたから
迷わずゲーム性があるやつにした。
これは歩いた距離（歩数×歩幅で計算）によって
観光地を歩くようになってる。
てくてくエンジェルと違って、ノルマ日数が決められてるわけじゃないから
マイペースで歩けて、（・∀・）ｲｲ!

＞848
寒くなると室内でぬくぬくしてるのが良くて外に出るのに勇気（大げさ）が
いるよね。
でも思い切って出て見たら、意外にいっぱい歩ける。
たくさん歩いても汗だらけにならないのがいい。
日射しが弱いから、UVケアも簡単でいい。
（夏だと汗たくさんかいてべちゃべちゃになるし、日射しが心配だものね）

852 ：スリムななし(仮)さん：01/12/26 08:16

>851
＞これは歩いた距離（歩数×歩幅で計算）によって
＞観光地を歩くようになってる。

面白いね。私も探してみようかな～。

853 ：836：01/12/26 08:27

＞852
おお、さっそくレスが。
今説明書とパッケージを引っ張り出してきました。

＞【オムロンヘルスカウンタ　Enjoy TEKUMARU　（HJ-300）】
＞「楽しく歩きたいアナタに。」
＞世界７都市めぐり＜世界一周気分が味わえる！

と書いてあります。

東京めぐり80キロ→ホノルル35キロ→ニューヨーク70キロ→ロンドン70キロ→
　パリ35キロ→ローマ50キロ→京都65キロ→
だそうで、スタートは東京駅から。
液晶に観光地のドット絵が出たり、
ときどきメッセージが出て励ましてくれたりする。

てくてくエンジェルも好きだったよー。（なくしたけど）

キティもピカ厨もドラクエ万歩計も興味がないけど、
どこでもいっしょの「トロ」の万歩計は出てほしいですね。
歩数をキャラを育成するような方向のゲーム性はいらないから、
のんびりマターリとトロがユーザーを励ましてくれるような内容で。

854 ：スリムななし(仮)さん：01/12/26 12:36

>853　今までは歩いた時間だけ気にしてたんだけど
最近「どれくらい歩いてるのかなー」と気になりだしたんで
歩数計買おうかなと思いまして。
歩く楽しみを更に増加させてくれるような機能が
あるんですねー。
ちょっとだけ観光地行った気になりたいな（w

855 ：スリムななし(仮)さん：01/12/28 13:01

優良スレage

856 ：スリムななし(仮)さん：01/12/28 13:08

>836
それいいなぁ。
今使ってるのは友達からの借り物だから
自分でそれ買おうかな。

てくてくエンジェルはもう飽きたよ。
最終日に目標歩数いくと問答無用で今までのデータが消えるのがイタイ。

857 ：スリムななし(仮)さん：01/12/28 13:15

もともとマラソンとかの持久力系のスポーツが苦手なので
ウォーキングからはじめたのですが、だんだんと疲れなくなってきたのが
嬉しいです。
この道は、どこにどう繋がっているんだろう？と思いながら歩いて行くので
よく迷子になります。今週だけで二回も迷子になってしまい、いつもより
一時間多く歩いてしまいました。
迷子になって、これで大分近くまで来た筈と思ったら、見たことのない
電車が走ってる時はびっくりしました

858 ：スリムななし(仮)さん：01/12/28 13:27

私もよく迷子になる…。
長年住んでる地域なのに突然知らない場所に出たりするの面白いよね。
同じ場所をぐるぐる回ったり、部屋でその場ウォーキングすると時間が長くて仕方ない。
探索気分で近所をウロウロするのが(･∀･)ｲｲ!

859 ：857：01/12/28 13:55

迷子になって帰れなくなるといけないので、いつも少しだけお金を
持っていきます。

860 ：スリムななし(仮)さん：01/12/28 14:07

私もお金持って出るけど、なんだかんだで結局徒歩で帰るなぁ。
首にタオル巻いてるし、ジャージだし、バス乗るの恥ずかしくて。
前に迷いに迷って4時間程さまよったよ。
あの時ばかりは泣きたくなった。

861 ：スリムななし(仮)さん：01/12/28 14:12

迷った挙句、なぜか空港の近くに出てきたときはびっくりした
猫についていったら、変な公園に入ってしまって結構デカイ公園だったから
出口がわからなかったし、いつのまにか暗くなってちょっと怖かった

862 ：スリムななし(仮)さん：01/12/28 14:20

>>861
きっとその公園はアレだ。猫公園だな。
猫に選ばれし者だけが入れるという伝説の公園だ。
次にいくときはマタタビを持っていくと猫長老にお目通りが叶ってだな
伝説のネコジャラシを渡されるんだな。

863 ：スリムななし(仮)さん：01/12/28 18:24

私も冬のウォーキング時は、ユニクロのメンズのデカイコート
（ウエストシェイプされてなくてモコモコなので、スゴイデブに見えるよ。
　でもこれ、真冬の北海道の寒気でもへいきへっちゃらなくらい
　あったかいの）
を着て、のっしのっしと人通りの少ない道を歩いてるので、
かっこわるくて絶対にバスや地下鉄に乗れない。

暖かい季節になったら、もっとオサレな恰好で歩こう。

864 ：スリムななし(仮)さん：01/12/28 18:40

(･∀･)ｲｲ!!

865 ：スリムななし(仮)さん：01/12/28 22:14

＞８６２
オモロイ

866 ：スリムななし(仮)さん：01/12/29 12:43

私も忙しくてウォーキングの為だけの時間が取れないので、
ヴァーむ飲んで会社から歩いて帰ってる。
目一杯早歩きで一時間くらいかな。
会社帰りだから、足元だけ素にーかーで、おされな格好だよ。
道ゆく人々も、まさかこんな私が歩きながら聴いてるのがガソダムだとは
夢にも思うまい。
（体脂肪が）燃えあがーれー燃えあがーれー燃えあがーれーと脳内カラオケしながら歩いてるとほんとに愉快。

867 ：スリムななし(仮)さん：01/12/29 16:38

>866　ガソダムにﾜﾗﾀ。
ヘッドフォンだから何を聞いてるかなんて
分からないけど、ガンダムは想像し難いね（w
私は今日はグレイプバイソ聞きながら歩いた。

868 ：スリムななし(仮)さん：01/12/29 20:18

寒いねー!
今日もがんばってシャカシャカ歩くぞー!!

869 ：スリムななし(仮)さん：01/12/29 23:22

今日はウォーキング用グローブってのを買ったよ。

870 ：スリムななし(仮)さん：01/12/30 00:34

>861
確かにあの角をまがった所にあるハズなのに、
二度と訪れることのできないという伝説の公園…。
その秘密を知るものは、　ｳｸﾞｯ...　　　　　　　　　...ﾒｿ

871 ：スリムななし(仮)さん：01/12/30 00:51

ﾒｿ！？

872 ：スリムななし(仮)さん：01/12/30 09:04

めそage

873 ：スリムななし(仮)さん：01/12/30 10:11

伝説の公園逝きたい・・・

874 ：スリムななし(仮)さん：01/12/30 17:44

伝説の公園を見つけたので報告。

私も猫についていったんだけど
なんか草むらの真ん中にぽっかりと穴があいたような地面があって
ぽつーんとキリンの滑り台があった。
そこに5匹くらい猫がかたまって座ってて(寒かったから？)
しばらく猫を撫でたりした。
また行ってみよう。

875 ：長文ｽﾏｿ：01/12/30 18:31

伝説の公園ではないが、幻の広場の報告。

今年の7月頃のこと。
私はその頃、犬と一緒に早朝のウォーキングをしていたのだが、
いつも通るコースにある細い横道が気になっていて、
ついにその横道に踏み込む決心を固めた。

植物のツルが生い茂り、ゴミだらけのその道を犬を伴って進むと
なぜか、コンクリートが敷き詰めてある広場に行き当たった。
（広さはコンビニくらいかな？）

そしてそこには4、５匹の猫らしき動物がいて、じゃれあっていた。
気付かれないように、じわじわと近付いてみると、
猫にしては耳も体も大きい。そして、みんな同じ薄茶色だ。
なんとそれはキツネだったのだ！
しばらくキツネがじゃれあうのを見ていたが、犬が吠えてしまい
キツネは逃げてしまった。逃げる時「ギャー」と鳴いていた。

その後2回程その広場でキツネを見た。
しかし、11月に久しぶりにその散歩コースを通ったのだが、
なんと、その横道には金網の門が出来ていて入れなくなっていた。
ゴミの不法投棄が後を立たなかったのが原因だろうと思われる・・・

876 ：スリムななし(仮)さん：01/12/30 18:39

キツネ！！(･∀･)ｲｲ!

877 ：スリムななし(仮)さん：01/12/31 00:13

ポケットピカチュウってまだうってるかな

878 ：スリムななし(仮)さん：01/12/31 00:35

仕事の帰り、駅から歩いていたら、変な男がついてきた。欝。

879 ：スリムななし(仮)さん：01/12/31 00:38

魚―キングと散歩の違いがわかりません

880 ：スリムななし(仮)さん：01/12/31 00:48

１２月末、有楽町のビックカメラで
カラーでげえむぼおいのポケモン金銀と通信できるとかいうやつが
４８０円で売ってたよ。１００個以上大量にあったよ。

私はこの冬、営団地下鉄忘れ物市で買った。
３００円、初期型で使いふるされて小汚くなっとったやつを…。
ぴかちゅうの笑顔を見るため、頑張って歩き回った。
１週間・１０万歩ぐらいであきた。

881 ：スリムななし(仮)さん：01/12/31 12:50

本日初ウォーキング。
家出る時寒くて超着込んで行ったら暑くなって大変なことになった；

882 ：スリムななし(仮)さん：01/12/31 19:30

あげ

883 ：スリムななし(仮)さん：01/12/31 22:40

今月の２９日でウォーキング初めて丁度２ヶ月。

３ヶ月ぶりに会った兄に
「足（太もも）の形変わった」と驚かれたよー。
ﾔﾀｰ。サイズ的には変わってないけど
引き締まった感がある。

884 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 02:07

始めて　だロ

885 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 02:09

>878
自分も夕方やってたら待ち伏せされた。鬱。
それに女一人だと目立つみたいでジロジロ車から見られるんだよね。
怖いからやめたよ。

886 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 02:33

>878
そんなに、車の中からジロジロ見られたりするもの？
失礼な人たちだね。

887 ：886：02/01/01 02:34

878さんじゃなくて、885さんへのレスでした。スマソ

888 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 03:28

　 ||
　Λ||Λ
（ / ⌒ヽ　　あけましておめでとう・・・
　| | 　　|
　∪ 亅|
　 |　|　|
　 ∪∪
　　：
　　：

　‐ニ三ニ‐

889 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 04:08

＞８８５
うちの方は治安が悪すぎだから、仕事帰りに夜、歩く時は
カッター持ち歩いてる。こころ強い。

890 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 04:12

カ、カッターですか…

891 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 12:55

>>889
私は千枚通し持って歩いてる

892 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 06:39

お正月三が日は全国的に大雪らしいね。
うちらへんも雪積もってる。

とりあえず私は雪が解けるまでステッパー踏んどくよ。

893 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 07:02

女のコはアブナイから
スポーツクラブとかでやったほーが良いと思うが。。。

894 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 07:03

>>889
私は菜切り包丁持って歩いてる

895 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 12:54

>893
たしかに治安の悪い所では夜歩くのは危険だけど、
外をウォーキングするのはスポーツクラブにはない楽しみがあるよ。
景色を楽しんだり、季節の移り変わりを感じたり。
そういうのがあるから、普段運動が長続きしない人も
楽しみを見つけて長続きしたりするよ。

まあ、寒いとか紫外線とか他にも敵は多いけどね。

896 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 12:57

>>894
ダメだよ
刃渡りとか問題あるから
カッターくらいにしとかないと・・
私は切り付けるより刺す方が確実っぽいから千枚通し

897 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 16:53

ウォーキングやったよう。三日だけ

898 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 19:23

刃物持ち歩いてる人ってマジですか？
いざ危険な場面になっても、なかなか人って刺せなくない？
恐くてためらってしまいそう。
それより催涙スプレーとかの方がよさそう。

899 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 21:12

確かにいざという時になると足がすくんで動けなさそう。
しかも刃物だと奪われた時はこっちが危険だしなー
ってそんな事考えてたらきりがないけども。

900 ：klaha ◆Ik3VSRg2 ：02/01/03 21:29

セルフディフェンス習え。
守ってくれる人が常にいるわけじゃない。
まじかに人がいても助けてくれるとは限らんのだ。
電車内で周りに人がいながらレイプされた人がいるような世の中なんだからな。

ナイフの事だが、ペンやキーなんかも十分な凶器になるし、それは奪われても脅しに使われたりはしないだろ。

901 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 21:39

私は攻撃するより逃げ方を考えながら歩いてる。
武器は捕られたら終わりだし、
いきなり襲われた場合撃退スプレー類を
素早く取りだせるかといったら自信がないので。

902 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 22:33

>900-901
なるほど。勉強になります。

でもどっちにしろ暗い時は怖いからやめとく。

903 ：スリムななし(仮)さん：02/01/04 00:31

894＞896
ﾏｼﾞで持って歩くわけ無いじゃん菜切り包丁なんて。
ｱﾀｼﾓｰｱﾀｼﾓｰみたいな千枚通しﾚｽを皮肉っただけ。

ﾋﾞｸトリノックスは持って歩いてるけど。

904 ：スリムななし(仮)さん：02/01/04 00:46

>903
896はﾏｼﾞﾚｽだったの？
あそこらへんはネタかと思うけど。

905 ：スリムななし(仮)さん：02/01/04 00:58

だからネタだっつーの

906 ：スリムななし(仮)さん：02/01/04 22:20

ウォーキング楽しいあげ

907 ：スリムななし(仮)さん：02/01/05 01:59

でも寒いよage

908 ：スリムななし(仮)さん：02/01/05 06:47

歩いてればあったかくなるage

909 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 06:20

目出し帽を被ってウォーキングしたいと思う今日この頃・・・

お肌の乾燥、紫外線対策にもってこいだと思うんだけど、あったかそうだし。
でも恥ずかしすぎて私には無理。
だれか被ってる人いるかなぁ。

910 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 10:41

目出し帽って、銀行強盗とかがかぶってそうなやつ？？

911 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 10:56

そうだよ。

912 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 20:18

・・・それは・・・怖くないか？？

913 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 00:37

age

914 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 00:44

笑うね>目だし帽

915 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 01:27

ウォーキングって何時頃やるのが効果的なのでしょう？
仕事終わってからだと夜の10時くらいになってしまう・・・

916 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 04:10

>915
この寒いのに夜10時からというのは辛そう・・・
（ちなみに私、夏頃は夜10時からのウォーキングしてました）

仕事は朝何時からですか？
もし午後からのお仕事なら午前中がいいと思いますけど。
朝からのお仕事なら通勤を歩きにするとか、
お昼休みに歩くとかがいいでしょうね。

私には何時にやるのが効果的なのか分かりませんけど、
ウォーキングで一番大切なのは続ける事なんですよ。
だから、915さんが無理なく続けられる時間帯が
一番効果的な時間と言えると思います。

917 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 07:09

【健康】東京新発見下町散歩オフ【安い】
http://natto.2ch.net/test/read.cgi/off/1009464191/

お散歩オフがあったんだってさ。
すごい楽しそう、ﾏﾀｰﾘしてるし。
東京の人が本気でうらやましいっす。

918 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 09:15

>>916
通勤距離が長いので時間にあまり余裕がないのです。
夜、ウォーキングに出かけようとしたら親にとめられました（涙
で、思いだしたのですが、会社の近くに運動公園があったのです！
休み時間と帰りに寄ってみようかと思います！
問題はどこで着替えるか･･･

919 ：スリムななし（仮）：02/01/07 23:44

今日からわたくしも始めました！ウォーキング！
仕事帰りに30分、地元を歩きましたよ。思ったより気持ちよいです。
調子に乗ってマンションのエレヴェーター使わず階段使用したり。
なるべく毎日続けられるよう頑張ります！
ちなみに身長159CM､体重52Kg､体脂肪30~32％(！)
子供の頃から太ってて、体重は自然に落ちたんだけど体脂肪が異常、奇形･･?
とにかく体重より体脂肪落ちて欲しいなあ･･･

920 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 00:14

明日から犬の散歩はじめますage

921 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 08:41

がんばれー！age

922 ：918：02/01/08 23:33

休み時間に３０分ばかしウォーキングしてきました！
風が強くて雪まで降り出してしまいましたけど（涙）
それでもジョギングしてる人達もいたりして。
ストレス解消にもなったような気がするので続けたいです！

923 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 23:45

道に迷ってお墓にでた。
23時くらいで暗いし車通りもないしで怖かったー。

924 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 07:15

ウォーキングを続けるスレ
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1005051631/

925 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 07:26

>924
健康板のウォーキングスレの方ですか？
『ウォーキングを続けるスレ』のリンクはもう3回くらい貼られていますよ。

貼る時は相互リンクにして下さいね。
じゃないとこっちのスレが寂れちゃうよー。

926 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 10:42

美容板の新スレをどなたかたててください。
自分でたてたいのですがなぜかたてれません。串つかっても駄目でした。

健康板は良いスレもあるのですが、良いスレはあまり長持ちしないし
美容板以上に荒らしや厨房が多い気がして
（男性が多いせいか、女たたきが多くありませんか？
　生理女氏ね、みたいなスレッドが立ちやすい。
　まぁ美容板もよその板から荒らしがきますけど）
苦手なんです。
耳掃除も健康板じゃなくて生活板のほうをブックマークしてますし。

927 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 23:33

age

928 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 23:34

>926
美容板の新スレってこのスレのこと？

929 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 10:38

そろそろ新スレｷﾎﾞﾝﾇ

930 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 16:38

＞928
そう。このスレの新スレ。
健康板のスレッドじゃなくて。

931 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 16:42

ウォーキングってほどじゃないけど
少し歩くと足の裏や腿が痒くって仕方なくなっちゃう。
乾燥してるからってわけじゃないみたいなんだけど、、、なんでなのかな。

932 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 17:17

>930
じゃ立てようか？

ところで関連スレとかあったっけ？

933 ：新スレ立てて下さる方へ：02/01/12 07:09

とりあえず、私が知ってるウォーキングや脂肪燃焼などに
関するHPのURLを貼っとくよ。
同じような内容のものばかりだし、スレ違いも混じってるかもしれないけど
使えるのあったら新スレに貼ってね。

ウォーキング正しい
ttp://www.rosio.com/walk03_tadashi.htm

正しいウォーキングフォーム
ttp://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/WALKING/1.html

体脂肪の正しい減らし方
ttp://www.msu.edu/%7Eokadakat/slimfast/

KURASI Web ウォーキング
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/walking/

ウォーキング
ttp://www.kenkoushukan.net/walking/

体型シミュレーション
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

934 ：933：02/01/12 07:16

このスレッドも残り少ないし、サーバーの負担を考えて直リンは避けました。
めんどくさくてスマソ。

2chの関連スレは健康板の『ウォーキングを続けるスレ』くらいかなぁ。

935 ：932：02/01/12 12:14

>933
わかりました～。
関連サイト集めお疲れさま。
これに健康板のスレ加えて新スレ立ててきます。

936 ：932：02/01/12 12:30

新スレ立てました
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010806141/

>933
重複しているサイトは省きました。