■女性60キロ以上2週間限定ダイエット耐久レース■

157センチ60キロ　23歳女です。

目標（とりあえず）55キロ

2週間いっしょにダイエットしてくださる方いませんか？
毎日ここで報告しあって今よりも１サイズ、スリムになりましょう。

2週間が過ぎても、もちろんダイエットは続けるつもりですが
意思が弱いので2週間という限定にしてみました。

しにもの狂いで頑張るぞ！

今日から始めます。
163�p　95�s　41％
激ヤバです。

>>2

大ブタさん、ハジメマシテ！
一緒に頑張りましょう！

取り合えず私は意思が弱いので、
スーパーに行ってもお菓子を買わない事
それから家でダラダラとながら食いをしない事
この二つを気をつけてみようと思います。

あとMEIJIから出ているVAAMという飲料水が
ダイエットを手助けするという事なので（２CHの健康板で評判でした）
これを飲み始めようと思います。

がんばろー！

本日の体重

59.6キロ　体脂肪37パーセント

181cm　86.5kg　２９．０％　25歳男
です。ちょうど今日から始めようと思っていた所でした。
お互いがんばりましょう。

>VAAM
以前走る前に飲んでました。これをのんでると普段なら４Kmしか走れないところが
8kmくらい走れるようになった記憶があります。
あとVAAMは結構高いので、毎日やるならVAAMウォーターというやつもコストパ
フォーマンスがいいと思います。

>>4　ファットボアさん

はじめまして！
お互い頑張りましょう！
ファットボアさんは運動＆食事制限でダイエットするんですか？

VAAMウォーターと缶のVAAMを買ってきました。
ほんと結構高いですよね。
毎日飲むと結構かさみます。

これ持ってジムへ行こうと思ってるんですが、
なかなか体が動かない(^^;
行動起さないとな・・・。

今日のご飯

朝・昼兼用
味噌汁一杯
納豆１パック

え？ばーむってそんなにいいの？？
汗が出るだけかと思ってたー
163センチ57キロだけど私もがんばろうっと。
ハタチの頃は45キロだったのにい・・・

私もダイエット始めたばかりなので参加させてください。

仕事を辞めて実家でダラダラしていたら服が入らなくなり、
恐くて体重計に乗れないでいました。
勇気を出して計ってみると｡｡｡
５０から６６.６になってしまいました。
ジャージ姿で、これからＤＤＲをします。
もう、痩せるまでは友達にも会わないつもりです。
２週間では無理かもしれないですけど、
できるだけ頑張りましょうね。

身長は１６３です。

そこまで太る前になんとかしろよ・・・・

ジムへ行って、ひと汗かいてきましたー。
多摩スポーツセンター人が多いっす(;´Д`)

>>6

VAAMはとっても好評なんで
取り合えず2週間は運動しながら飲みつづけようと思ってます。
使用感とかこのスレで書いていきますね。
今日さっそく飲んでウォーキングしたんですけど、
めちゃ汗でました。これが効果なのかなぁ？

>>7　アイソダインさん

はじめまして。
一緒に頑張りましょう！
体重計に怖くて乗れない・・わかりますよその気持ち。
私もそうだったし・・・
でも思い切って体重計に乗った時から痩せ始めてるよ！
頑張ろう！
なんでも短期間で太ってしまった時ってのは
やはり短期間で落ちるそうです。
だから2週間、食事、運動などなど気を付けて
頑張れば５キロは痩せると思います。
元々ナイスバディだったんだから自信もって！

頑張ろう！！！！！

はじめまして、仲間に入れてください！
162センチで体重は…恐ろしくて量れない（ダメ）。
ていうか、体重よりサイズダウン目指してます。
２週間では無理かなあ…目標ウエスト３センチ減！
サイズ見て平気だと思って買ったら入らなかったパンツが
はけるようになりたいです！（^^;）

>そこまで太る前になんとかしろよ・・・・
いや、なんだかんだで忙しくて体重を気にかけてられなかったら
５、６キロくらいあっっっっという間だって。
２０キロ増えたらさすがに途中で気づくけど。
衣替えは気づくいいチャンス。去年の服がきつい…。

私も仲間に入れてぇ〜。
身長155、体重65、体脂肪率35%。
かなりやばいんだけど、がんばるから！
私も今日、とりあえず今からジム言ってきます！

ここにも記事載ってた。
http://www.geocities.com/arpiyf/Teamee/index.html

そんだけ太ったら、２週間だけ頑張っても、無駄だと思う。
すぐリバウンドする。

うむうむ。。。いいことだ。がんばれ。みなのしゅう。
ってゆーか、ジム行く前にすることがあるぞ。
それは…｢今までの食習慣の自己確認｣だ！
それだけは絶対にやって。そうしないと痩せないよ。
ジムに行くだけじゃ痩せないよ。
ジムもいいけどさ、普段の生活の中で、背スジ伸ばしてる?
歩く時、しゃがむ時、しゃきしゃき動いてる?
普段の生活が一番大事だよ!

食習慣を変えるなら、突然無理そうなことはしちゃだめ。
単品ダイエットはもちろんだけど、夕食抜くとか。
ストレスになるようなダイエットは、リバウンドの種と心得よ。

あー、それとつけたし。
13の言ってるのはあながち煽りではない。
2週間でどれだけ｢体重｣を落とす気なのか知らないけど、
悪いけど何kg落ちても落ちれば落ちるほどリバウンドするよ。
短期間で落ちる｢体重｣は、｢脂肪｣ではありません。
｢水分｣やら｢筋肉｣です。

じっくりいけ、じっくり！
2週間で今の体重まで太ったわけじゃないだろ?
脂肪を落とすのは、太るのよりもずっと時間をかけなくちゃ!

ふーん。がんばってんだ。
あと12番のカキコのアドレスにアクセスしたらいきなりコンピューター
とまったんで気をつけたほうがいいよ。そんだけ。

>>14-15
禿しく同意。
１〜３キロ太った場合は、２週間ダイエットで調整するのもいいが
10キロ以上ドドーンと太った体重を一気に落とすのはリバウンドの元。

２週間で体重が落ちても気をゆるませないで、長期的に頑張れ。

6だけど、スポーツクラブに入る時計ったら60キロもあった。
でも、運動だけだとなかなか減らないね。
食べる量減らしたり、便秘に気をつけたりしてやっと3キロ減りました。
今ではスポーツクラブはやめ、自宅で腹筋したり、お風呂でマッサージしたりしてます。
あとはストレッチとか。地道にやってます。
お腹の贅肉がなかなか取れないなあ。

>>12
ブラクラです。みなさん気をつけてください。

今日の晩御飯は、野菜たっぷりの味噌煮込みうどんでした。
スープは飲まず麺も半分残しました。
それに野菜ジュースです。

体重ってなかなか落ちませんが、
昨日よりも今日、確実に痩せている訳だから
前向きにみんな頑張ろう！

同じ体重だとしても
何か変化ってありますよね。
ダイエットに取り組んでると。
顔のむくみが取れたり・・・。

いつも夜はおやつ食べながらネットしてましたが
絶対に厳禁ですよね（笑）
今は空腹感を楽しめるよう頑張っています。

ちょっと家の周りをはしってきました。
風呂からあがって汗を出した状態で84.5kg28.5%ですね。

>5
こちらこそよろしく。
ええ、運動と食事制限を並行してやってます。
ホントは食事も自分で計算してつくったほうがいいんでしょうが
不器用なもんでしょうがなくカロリーメイトで減食、どれくらい
エネルギーを入れたかを計ってあとは4kmくらい走ることにしてます。
それとなるだけ筋肉がおちないように上半身を２kgくらいの鉄アレイでならしてます。
余談ですがカロリーメイト（固形）は連続で食べるのはかなりキツイのであまり
たくさんたべれないところも良いですね（笑）

>6
VAAMを飲むと走ってて息切れするまでの期間がかなりのびる思いがしました。
ただ自分の場合調子にのって走ってしまい翌日足首が痛くなり適度に走るよう
にした覚えがあります。

>14　最初に落ちるのは水分と筋肉
おっしゃる通りだと思います。なんだったかな、確か大学時代の講義で
食事制限すると筋肉＞脂肪の順でおちていく、しかも脂肪1kgは7200kcal
くらいある、とかききました。
なるだけ筋肉をおとさないように注意しつつ根気よくがんばりたいと思います。

>>20　ファットボアさん

ををを〜〜〜
−２kgとは凄いですね。
明日の朝おきたら体脂肪がまた落ちてそう★

なんでも運動をした日に体がほてるような感じがするのは
脂肪が燃焼しているからだそうですよ。

継続は力なり！頑張ろう！！

年をとってからすっかり痩せにくくなっちゃいました。
今現在いろんなダイエット併用中です。
中周波スレンダーフィット、耳ツボ、ボディーブレード（ぜんぜんやってないけど）
低糖質系ダイエット（ぜんぜん守ってない、気持ちだけ）、スリムファースト（来週届く）
なにがなんでも今月末までに３kg痩せたいのです。
現在、身長164cm、体重61kg、体脂肪31％
というわけで仲間に入れてくださいね。

163　64キロ　20才
3週間で4キロ痩せたっすよ
原因は朝昼晩と3食超少ない食事で済ませた事。
朝はおむすび1個、昼・夜は仕事の休憩時間が30分しかないため
パン1個。
これを3週間続けていると痩せました。
今は友達に、それはいけない食生活だから
野菜とかちゃんと食べて便秘を治せといわれました。
それからまた1キロ痩せて今は60キロです。
1ヶ月で4,5キロ痩せたのかな？？
リバウンドしないように頑張りまっす

なんか筋肉つきにくくなってきたなあ…
若い頃（１０代）は、２、３日腹筋やったら
すぐ、自覚できるくらい筋力ついて締まってきたのに
最近は全然…なんか全身緩んでるっぽい。
（別にマッチョ目指してるわけじゃないです(笑)引き締めたいだけ）

食事もかなり気をつけてます。
あと、食べる前には腹いっぱい水やお茶を飲みます。
食べるスピード落とすのに有効です。茶腹も一時。

はじめまして！私も参加させてください！
168センチ　62.8キロ　19歳　です
今お風呂入って体脂肪計ったら27.5%でした。
2週間で出来れば50キロ台に戻りたいです。
毎日片道20分位かけて学校まで歩いていってて、
あと今日はここに触発されて40分ほどエクササイズをしました。
最近ビール酵母を食べ始めたけど効果はまだ不明・・というかまずい！

ところでVAAMはかなりスタミナが持続できてよいと思うのですが
なんかVAAMウォーターはあまり意味がないと聞いたことがあるんです
まあ、ただの水を飲んでるよりかは意味があると思うけど・・・
以前陸上やってた時はエネルゲンを２倍くらいに薄めて飲んでました。
あれも体脂肪を燃やすのにいいですよ。
あと最近気に入ってよく食べてるのがカゴメから出てるリゾットシリーズです
色んな味があって飽きないしうまい！大体240Kcal位に抑えられてて良いです
コンビニやスーパーのレトルト食品コーナーに置いてあると思います

長文になってしまってすみません！これからもよろしくお願いします！！

>25
ビール酵母まずいよね。
うちにもあるよそれ。
おかんがヨーグルトに混ぜてよく食ってる。

仲間に入れてください。体脂肪率３０％です。
２年前PCを買いネットにはまって７キロふとりました。
この春専業主婦に戻ったので（パートしてたが痩せなかった）
スポーツクラブに通ってます。２週間で１２回通い
３キロ痩せました。ご飯とビールを減らしたのが
効果的だったようです。

クラブのいい点は、自分の体力や基礎代謝を
測定してくれて運動メニューを組んでくれるところです。
わたしの場合、一時間に３００キロカロリーの
有酸素運動をするように指導されました。
エアロバイクだと負荷を９０Wにして１時間。
キツイけどがんばろう！今日も今からいきます。

厳しくも暖かいお言葉がもらえて、嬉しいな！
実は先月からちょこっとダイエット始めてて、
食事制限と有酸素運動なんですけど、
5kg近く落としてるんですね。
今までが重すぎだから落ちてるんだけど。
このスレ、１さんが２週間限定って書いてるから
一緒に頑張るつもりで参加してるけど、本当は
３ヶ月スパンで計画をたててます。
でもだんだん痩せにくくなるはずなので
スタートダッシュをかけたいんです。
皆さん、一緒に頑張りましょう。

私も参加させてください。
身長も体重も年齢も>>1さんと同じです（笑）
2週間後に会社で身体測定があるのでダイエットはじめました。

仕事が終わるのが遅い時間なので、ついつい夕飯は外食にしてましたが
外食は週に１回、お菓子は食べない！ってことで頑張ります。
あと、最近↓コレを購入して地道にやってます。まだ１週間もたってないけど。
http://www.happy-diet.net/

夕方6時以降は何も食べない。
これがいいと思うんだがどうなんすかね？
私はこれをしています
野菜は毎日食べるのがいいねﾔﾊﾟｰﾘ

かえってきました。２４０キロカロリー消費しました。
わたしもスタートダッシュします。
ビールのおいしい季節だけど
一生飲めないわけじゃないし…（泣

あげときますわ

本日の結果

・朝方
86.5kg　29.0%（前日）→85.0kg　30.5%でした。
・ジョギング後（風呂あがり）
84.5kg28.5%（前日）→84.0kg 28.5%

体重はへってるんですが、体脂肪の結果が朝とあまり一致しないのが
気になるところ。
朝だけ見ると体重がへっても体脂肪率は逆にあがってますから、
おそらく前日おちたのは主に水分で、脂肪のkgはあまり変化ないのでしょう。
計器の間違いと思いたいですが（笑）脂肪はやっぱりすぐにはとれてくれな
いってことなんでしょうね。
とにかく明日もがんばります。

身長155センチです。一時期半年で13キロ増えて60キロになってしまいましたけど
2,3ヶ月で10キロ戻しました。急激に増えた分は減らすのも簡単なのでしょうけど
それからも地道にダイエットして今は多少の増減はありますが
45キロを数年キープしてます。
やる気さえあれば必ず痩せますよ。体も軽くなります。頑張ってください!!
時々見てるので経験者として何か助言できることがあったら書き込みしますね!

今日は学校休みだったので原宿とか渋谷とか歩き回りました。
凄い足の綺麗な人とか細い人をみて自己嫌悪になりつつも
その人たちを目標にがんばりたいと思います。
でも今日も体重も体脂肪もかわらずでした（泣
かなり歩いたのに・・・。
色んな運動したいのでスポーツクラブに入ろうかなって思ってます
でも学生さんは金がない。うう。

痩せたーーーーーーーーーーーーーーい

>>34155cm 60kgって.....今の私と一緒。（汗
15kgどうやって減量されたんですか？

買いたい服が買えないのが悲しい....。

２週間限定ダイエットなら、炭水化物制限ダイエットの10さんに習って
14日間のうち12日間だけ主食断ちすればスグじゃん。

１もそのつもりで立てたんでしょ？

>>35さん
クラブにもいろいろあって
たとえば平日の夜８時〜１１時までの
利用なら月に５０００円というプランも
あります。とりあえず資料を集めましょう。
怠惰なわたしはひとりで運動するなんて
デキナカッタ…

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

ここでＢＭＩ数値もみれるし
色んなシュミレーションもできる

>>35

39さんの言われてるように、制限はあるけど安いのはけっこうありますよ。
あと公共の施設とか使えば、1回づつの料金だから無駄になることなく
スポーツできます。

age

本日の結果
・朝方
86.5kg　29.0%→85.0kg　30.5%→84.0kg　30.5%（本日）
・ジョギング後（風呂あがり）
84.5kg28.5%→84.0kg 28.5%→84.0kg　28.5%（本日）
眠い・・明日もがんばります。

昨日とんでてかきこめなかったのですが
依然変わりなしです（泣
ちっともへらないなーと思ってたらなんと
生理が始まってしまいました　だからか？
まぁへこたれずがんばろうと思います
>ひのえうまさん
>>41さん
そうですか！いろいろ学校も忙しいので公共のとこから探してみます
なんか友達も学割のジムとかもあるっていってたし。
それなりに筋肉のついたひきしまった体になりたいです

てくてくエンジェルを買って歩き回っています。

わたしも参加させてください。
自己流ダイエットで６３キロから４５キロまでやせたのに
過食になってはげしくリバウンドしてしまいました。泣
今６５キロです。
がんばりましょうね！

遅ればせながら参加させてください。
この9年間に子供を2人産みながら15キロ太ってしまいました。
162センチでもともと63もあったので、すごいことになっています。
36だし基礎代謝も下降気味で、、このままでは健康にも赤信号。
2週間でこれからやせていく生活を始めるきっかけをつくれたら
と思います。とりあえず、水に溶かす粉のタイプのバーム飲んで
自転車を40分こいでみました。明日からは夕食の主食を減らして
有酸素運動30分（歩くとかエアロバイクとかエアロビクスなど）
ぐらいを目標に毎日がんばってみます。

私もやらせて下さい！！２３．５ｋｇ痩せたのに(でもまだ太い)
ここ一月程気抜いたら３ｋｇ太ってしまいました･･･。
目標は４７ｋｇです。明日から再出発！！！！

本日の結果
・朝方
86.5kg　29.0%→85.0kg　30.5%→84.0kg　30.5%→84.0kg　30.5%（本日）
・4kmジョギング後（風呂あがり）
84.5kg28.5%→84.0kg 28.5%→84.0kg　28.5%→83.0kg　27.5%（本日）

>なんかVAAMウォーターはあまり意味がないと聞いたことがあるんです
VAAMとVAAMウォーターの違いはどうもアミノ酸量にあるみたいですね。
（量的にはVAAM＞VAAMウォーター）
確かにアミノ酸量の過多が脂肪の燃焼に即影響を与えるかもしれません。

ウォーターの利点は水分・ミネラルも併せて補給できる点だと思います。
あとこれは個体差があるのかもしれませんが、自分で使ったときは確かに
スタミナがあがりましたし。なにより安い（だいたい２／１の値段）のが魅力でこっち
つかってました。

ＶＡＡＭの明治乳業はVAAM：運動前、VAAMウォーター：運動中休憩時
という使い方を推薦してるみたいです。
http://www.meinyu.co.jp/vaa_cor/vaam/index2.htm
けど個人的には走ってる最中にウォーターのむのはきっつかったですね。
ちょっとまずいので（笑）
あと、まあいろいろ体調むずかしい時期もあると思いますが、
体をいたわりつつがんばりましょう。俺もがんばりますんで・・

段々と人がふえてきましたね。
なんだか一人で走ってる時も大勢でジョギングしてるような気分になり励みに
なります。
ではまた。

http://www.seoulnavi.com/food/food.html
みんながんばれよ

http://ramen.gnavi.co.jp/
明るい未来がまってるさ！！！

こんばんわ！私も参加させてください。私は身長150センチ体重82キロの巨デブです、
子供を産んだたるみと薬を飲んでいたのでその副作用で太りました。太る前は42キロ・・今は82キロ
・・・最悪です。ＶＡＡＭはかなりいいです！私は粉のタイプを飲んでます。これから毎日プ−ルに
通うことに決めました！みなさんも色々体重が減った報告とか教えてくださいね！

　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　<丶｀∀´> ＜ 　>>52頑張るニダ！！！間食は禁止ニダ！！！
　（　　　　） 　│　キムチ食えば太らないニダ！！
　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　〈＿フ__フ

今更ですが、有酸素運動はもちろんのこと平行して筋トレも
やったほうが絶対に良い。腕立て、腹筋、背筋の3つで十分。
体重が減って喜んでいても、適度な筋肉つけなきゃブヨブヨのまま。
そもそも自分の体重なんて人にはわからないんだから、
そんなに気にすることは無いでしょ。

締まった体で55キロと、ブヨブヨの50キロ。
いまだに(特に)女性の場合は、後者を選ぶ方が圧倒的に多い。
ほんとわからん。

＞＞53さん
可愛いスレありがとうございます。今はストレスでしょうか食べ物が喉を通らないんです。
断食に近いですね・・・。ヤバイでしょうか。一応ヨ-グルトなら口に入ります。あとは飲み物
なら平気です。何もたべなくなったらやせるんでしょうか・・・・

　 Λ＿Λ 　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　<丶｀∀´> ＜ 　ストレス解消後、食欲出てきたときが注意ニダ！！！
　（　　　　） 　│　リバウンドする可能性があるニダ！！
　｜ ｜　|　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　〈＿フ__フ

>>56さん
リバウンド怖いです、今は毎日プ−ルに通っています。他にすばやく痩せる方法ありますか？

ヨルご飯を少なめにすると効果が出やすいと思うよ、がんばってね。

本日の結果
・朝方　　　・4kmジョギング後（風呂あがり）
86.5kg　29.0%→84.5kg　28.5%
85.0kg　30.5%→84.0kg 28.5%
84.0kg　30.5%→84.0kg　28.5%
84.0kg　30.5%→83.0kg　27.5%
83.5kg　28.5%→84.0kg　27.5%（昨日）
84.0kg　27.5%→83.5kg　26.5％（本日）
今日は休日だったので、チョット豪勢に食べました。

>50-51
サイコーの励み（笑）ありがとヨ。

＞＞56さん
ホント・・今日は凄い食欲が出てきてしまった・・・情けない・・・アタシは何をしてもやせないのか
不安になった。みにさん平均で1ヶ月どのくらい減りました？

＞ファットボアさん
すっごいやせてきてますね〜！！あんまり無理しすぎないように
気をつけて、、、がんばれ！

みんな頑張ってね！

みなさん、小さな時から太りぎみだった人は生まれ変わったつもりで、
一生がんばってくださいね〜。やめたらすぐもどるよ。
入院などで生まれて初めてデブになってしまった人は、災難だよね〜。
一気に体重落として、癖にならないようにね〜♪
結論。体型はその人の生き方が表れる。

なんかここのスレでアドバイスしてる人達いいひとばかりだ。
みんなガンバレ！

続けてれば、絶対に痩せられるよ！まったり、まったり。
継続できなかったり、リバウンドしちゃうような
ダイエットだったら、やり方が間違ってるか自分に
合わないんだよ。
起きてから寝るまで、生活全部を見直そう。
｢ジム｣や「プロテイン」（例えばね）をプラスするのではなく、
今の自分の生活の中の、脂肪の原因と思われる部分を
変えていこう。
せっかく痩せるんだ、一生物の体形にしようよ！

159センチ75キロ38％
（昨年末67キロ）
昨年末の状況に戻す、そして更に減らすため
二週間かきこみみます。

食事1200カロリー　2万歩歩く　など。
脂肪率が多くて、フォアグラ状態です。
低糖質の食事すればいいのかなあ・・

こんにちわー。私もいれてー。
ちょっと２週間限定というのとは違うんだけど、
今月入ってから２０日間で７キロ痩せましたー。
でも１５５センチで６９．５キロから６２．５キロなので
全然大したことない感じ。
数年前までは５２キロ、その前までは４８キロだったのになー。
１ヶ月後くらいに数年ぶりに友達に会うから、
それまでにちょっとでも以前の体重に近づけるのが目標ー。

>>66
低糖質っていうか…。とにかく、今の自分の食生活を
ふりかえりましょう。どこかに必ず原因があるはず。
菓子パン好き、とか、マヨ好き、とか。
今の体重だったら、まぁ10kgか15kgぐらいはすぐに落ちますよ。
3ヶ月くらいで。でもその先、標準体重まで落ちるか
リバウンドするかは、その3ヶ月にかかってると思いましょう。
何か特別なことをして落とすのではなく、食を含めた
生活全般を「脂肪をためこまない」ものにする。
3ヶ月かけて、生活を変えることができたら、そのあとのダイエットも
うんと楽になる。
2万歩あるく…は、口で言うのはたやすいですが、実際
そう簡単じゃありません。いきなり運動量を激増させても
筋肉痛などでリタイヤするのが落ち。
まずは地道にストレッチから。ゆっくりゆっくり、
筋肉を活性化させていきましょう。がんばれ！

仲間に入れてください。
１５５ｃｍ６２ｋｇで、３６歳です。
みんなと試行錯誤しながら頑張りたいと思います。
・・・すでに暑くて水をがぶ飲みトホホです。

いい気分さん、ってGWから痩せるぞゴラァスレにもいらっしゃいましたね？

私も貴方の考え方には賛成なんです。
○○ダイエット！みたいに、食事や運動で変わったことをして痩せるのは
リバウンドしやすいから
自分の太る生活、食べ方のクセを、少しずつ矯正していき
長い目で見て痩せるようにする、っていうの。

でも若い子だったら、多少無理なダイエットしてもスグには体にダメージこないし
気長に…なんて待っていられない！　と思って
短期間で○キロやせる○○ダイエット、みたいのに飛びつく気持ちもわかるけどね。

>>70
そうですねー。若い時はどうしても目先の結果に飛びついて
しまいやすいですよね…。
この歳(31歳)にもなると、ダイエットすなわち「太る生活から
太らない生活へシフトする」ていうのがよく分かります。
ほんとは一番楽チンなんだけどね、こういうやり方が。
手にいれる

あっ、ちなみにこのハンドルは、コンビニ板のデフォルトでっす(笑)

スレ立てた本人はどこ行ったんだ。

筋肉の活性化、は今もしているハズ。
水泳週1〜3一回１km以上。普段から歩き回っていて1.5万歩は簡単にクリア
その他ストレッチとかも日常。
食事は和食がほとんど、マヨは週一回でも口に入ればいいほう、
甘いものも食べない。三度の食事のほかに、水分補給以外で口動かす
習慣がない。コーヒー紅茶に砂糖も入れない（ダイエットのためというより
味の好み）FFにも入る習慣ない。昼はコンビニ弁当のときもあれば
外食のときもあるけど、揚げ物は食べない。
ただ、炭水化物好き。あと、過去に三年くらいストレス食いを続けていたことが
ある。二年くらい収まってて、また、ここ三ヶ月ぐらいそれがぶり返した。それで増量しちゃった。
このときは、「ダイエットの敵」で簡単に口に入るものを
食べまくっていた。体重増も脂肪増もそのとき。
それ以前は５３kGくらいだったの。40キロ願望は今も昔も無し。

裸になると、腹も脚も筋肉のスジが出る。脂肪が硬いってゆーか、
「太ってるけど締まってる」と、人には見えるらしい。
顔が小さいからデブに見えない。服を脱ぐと「なんじゃこりゃあ」状態。
でも、現状の脂肪率はあまりに高すぎ。
過去の過食と炭水化物好きが原因だな。
体に溜まった脂肪をエネルギーにしたい。
生姜とかごぼうとか、体を熱くするものをよく食べるようにはした。
水分は二リトルは軽い。ストレス食いは原因を退治した。
今、体重減はもちろん、脂肪を減らすにはどうしたらいいのかってのが
悩みです。私の場合。成人病コワイヨ。
ストレスに強くなるのももちろん。

今日は三キロゆっくり走った。食事は１３００カロリーくらい。
腹筋して寝ます

＞デブに見えない
ってのは言い過ぎだ。脱いだときの体よりは、です。

＞はなもげらさん
うっひゃぁ。こいつはどーも、おみそれいたしました。
偉そうに言っちゃって申し訳なかったです。
そりゃもう…凄く筋肉ありそうですよね。それでも
体脂肪率って、そんな高い値も出るのか…。
いや、この調子で頑張ってください。
タンパク質をしっかりとって、有酸素運動…っと、
これは言わずもがなでしたね。失礼しました。

>76
いえいえ、私の言葉足らずでした。
おっしゃってることには同意です。
生活行動の見直しってダイエット必須ですよね。

ほんとに、どーしてこれで脂肪がこんなに？て
泣きたいくらい。
ダイエットスレってたくさんあるけど
こんなのみたことないもの･･･。
食事は三食食べるけど、変な薬も飲まないけど
今ある脂肪をエネルギー減にってならないものかな・・
鬱・・・

・朝方　　　・4kmジョギング後（風呂あがり）
86.5kg　29.0%→84.5kg　28.5%
85.0kg　30.5%→84.0kg 28.5%
84.0kg　30.5%→84.0kg　28.5%
84.0kg　30.5%→83.0kg　27.5%
83.5kg　28.5%→84.0kg　27.5%
84.0kg　27.5%→83.5kg　26.5％
83.5kg　28.5%→83.0kg　27.0％ (本日)

・第一週の結果
　　　　一週間前　　→　一週間後
朝方　　86.5kg 29.0%→83.5kg 28.5%
運動後　84.5kg 28.5%→83.0kg 27.0%
摂取カロリー　約８３４Kcal／日（概ね）

>>60
空腹感てツライですよね。
きつい時は飲み物とか飲むといいかもしれません。
多少空腹感が和らいでくれますから。

>>61
ありがとうございます。なんとか一週間のりきれました。
これからも足をいたわりながら走るようにしますよ。

＞ファットボアさん
がんばれー！足がつっちゃう時があったら塩分をとるといいそうです
野菜たっぷりの味噌汁とか？一応まめ知識（笑

私は今日近所のスポーツジムの見学にいってきました
ひのえうまさんや>>41さんの教えてくれたとおり学割で利用できるらしく
月５０００円ならいいか・・・と入会を決意しました。
早くお金振り込んでいろいろやってみたいです！

１０年前から、エステや食品、薬など、ありとあらゆる物を試しました。
その度結果は出るものの、すぐリバウンド。
リバウンドってすればするほど、最高体重が増えていくのですよ（恐）
１５５ｃｍで、４４ｋｇ〜６３ｋｇの間を、さまよっています。
毎回何が励みになるかと言うと、やはり恋ですね。
そして、最大の妨げは、恋をあきらめることです。
現在６３ｋｇなんですが、先月勤務先に入社してきた人が偶然にも
初恋の人で…これは、絶好のダイエットチャンスかもですね。
がんばります！がんばりましょう！！

浜崎あゆみってどういうダイエットしてるんだろう。ちっとも太らないね。
永作さんもうらやましい体型だ・・・

ふむ。はなもげらさんは、普段の食事は健康的＋運動もかなーりしてる、のに
ストレスで過食をするクセがあって、その過食の時に太った脂肪や体重が
今も取れないまま・・・なのですね？

恥ずかしいでしょうが、過食の時に食べていたものや量を告白していただけますか？

私も、過食＋ヒッキー（リストラで首になって、しばらくろくに職がなかった）で
激太りしたことがあるので、何か助言できるかもしれません。
私はヨーグルト（糖分は控えめ）を過食していました。毎日500mlのパックを２個くらい。
あと、ヤマザキの甘い菓子パンを毎日１個、食べていました。
体にいい物（ヨーグルト）でも、量を異常に喰うのを毎日続けたら、そりゃ太りますね。
それと、ヤマザキの菓子パンは、味覚が狂うくらいの激甘な味がついていて
１個でも400カロリーくらいあると思います。恐ろしい。

>>82
そうそう。ヤマザキの菓子パンはやばいよね〜。
食パンにはカロリー書いてあるくせに、菓子パンには
絶対付けないんだぜ、カロリー表…。
特に危険なのは｢マロン＆マロン｣とか｢抹茶＆抹茶」みたいな
「○○＆○○」ってシリーズ。
あれはヤヴァイ！！　激高カロリー。

>>83
ヤマザキってサンドイッチにもカロリー表示がないんだよね。
ＨＰに行くと菓子パンに関しては栄養成分表示があるんだけど
それも全種類ではないし…。
消費者がカロリー表示を見て「高カロリーだから買うのやめよう…」
ってのを回避したいのは分かるけど、法律で義務付けされてないから
表示しないってのは、消費者をないがしろにしてると思う。

>>83-84
私はそのマロンマロンにハマっちゃったんですよ。
166センチで53キロだったのが、あっと言う間に60キロ超えました。

もうきっぱりマロンマロンとは決別して、ヨーグルトもやめて
（ヨーグルトは、量を適切に食べるんなら体にいいと思うんだけど
　私の場合は過食になりそうだったので、やめた）
食生活＋運動　など見直していったら自然に痩せてもとの体重に戻りました。
ご飯とかは普通に食べていましたよ。

何にせよ、ヒッキーはいかんですね。
過食して自分が醜くなっていても、世間が狭いのであまり気にしなくなってしまうので。

でもヤマザキパンのことだから、カロリーを正直に書くにしても
低くみつもって書きそう。

参考までに、↓のページの一番下の栄養成分っていう小さいマークを
クリックすると菓子パンのカロリー等が見られるよ。

http://www.yamazakipan.co.jp/products/kashipan/index.html

ちなみにマロン＆マロンは 320kcal たんぱく質 5.0ｇ 脂質 12.5ｇ
糖質 46.9ｇ ハンバーガーよりカロリー高い…。

168センチで61キロです。
マターリダイエットしてますが、やっぱり炭水化物抜いたほうが痩せるのかなあ。

>>87
おぉ、参考になる、ありがとう！
アップルパイが好きだったけど、暫くやめようと思います･･･｡

菓子パンって、ケーキよりもカロリー高いんだね。
おっとろしい。

>>90
ほんと。でもって、ケーキ食べたほどの満足感がないのが
さらに恐ろしい(ﾜﾗ
同じカロリー取るなら、おいしいケーキ屋さんのケーキを
味わって食べたいな。

ヤマザキパンの菓子パンカロリー>>87って
100グラムあたりの値だったね。　１個あたりの重量が100ｇ以上なら
カロリーもそれ以上ってこと。
やっぱ菓子パンはやめとこう。　全部体脂肪になりそうで怖い

パンのカロリーって怖いね。
ダイエット始めてから、朝食をご飯に切り替えた。
パンは食事として毎日食べるもんじゃないな。ダイエット中は。

いつも腹立つんだけど、パンのカロリーってどうして
100ｇ当たりって書き方なんだろ。
1個当たり○○カロリーって書いて欲しい…。
買う時の参考にならないじゃん…。

菓子パンはパンではなく、あくまで「菓子」と心得よ。（あるある大事典風）

何年か前に「コンビニで買えるお菓子のカロリーブック」ってのを
買ったときに、菓子パンのカロリー見て青ざめたよ。
丁度「チーズ蒸しパン」が流行ってたころだったんだけど、あれって
確か「和生菓子」に分類されてて、カロリーも450kcalくらいあるんだよね。
毎日のように食べてりゃ太るはずだよ…（泣ﾜﾗ

今57キロだけど、60キロのとき、2週間シリアルにヨーグルトかけだけで過ごしたら
3キロやせました。カルビーのすごいまずいシリアル。
何ていったっけ？
半年以上このままです。
ていうか、もっと痩せたいんだけどね（ｗ
163センチなので、50キロくらいに戻したい。

>>95　2週間ヨーグルトシリアルだけでたったの３キロ・・・？？
あなたはぜい肉が少ないのかと思われ。

>パンは食事として毎日食べるもんじゃないな。ダイエット中は
>菓子パンはパンではなく、あくまで「菓子」と心得よ

同意。あれは「食事」じゃない。
お菓子、ケーキの位置付けで、たまーーに「楽しみ、間食」として食べる物だね。
最近、近所にすごくおいしいパン屋さんができた。
一頃毎日買い込んで食べまくってた。当然太った。恐ろしい…。
蒸しパンといえば、たまご蒸しケーキってパンが大好きで、
学生の時昼はそればっかしだった。
当然太った…（私の人生こんなんばっか）

>>95
あなたは絶対にリバウンドするか、摂食障害になりますね。
極端なダイエットはしないほうがいいですよ。

菓子パンて、まさに「デブのもと」。
自分でもパンを作るけど、あれだけ口解けのいい
ふわふわのパンにするには、どれほどの油脂分が必要なのか…と
愕然とします。糖質と脂質の塊。
でもそれがウマイんだ(涙)

コンビニなんかのパンよりパン屋の手作りパンの方が多少はカロリー低い らしい よ｡

もしパンを食べるのなら、
「ふんわりソフト系」や、「パイ生地系」（デニッシュペストリーみたいの）じゃなくて
フランスパンやイギリスパンや、胚芽入り食パンや、
バターロールや、耳の堅い食パンを
（バターロールは、バターがたぷーり入ったパン、という意味ではなく
　バターを塗ると美味しいパン、という意味なので、実は生地の脂肪量は少な目）
食べるのをお薦めします。

あと>>100さんの言うのもその通り。ベーカリーのは、添加物も少ないしね。

ただ、同じカロリーなら、腹持ちのいいのはご飯のほうですよ。
（大人茶碗ご飯１膳のカロリー＝八つ切り食パン１枚のカロリー）

>バターロールは、バターがたぷーり入ったパン、という意味ではなく
>バターを塗ると美味しいパン、という意味

97です。
そうだったんですか！？知らなかった…。
でも、フルーツがごてごて乗ってたりクリームが入ってたり
デニッシュだったりバターたっぷり風味の方が美味しいよね（涙）
明日、件のおいしいパン屋さんの側を通らなければなりません。
誘惑に勝てますように…（祈）

・朝方→4kmジョギング後（風呂あがり）
84.0kg 28.5%→83.0kg　27.0％(本日)

ちょっと体重下げ止まり感がある感じ。
焦らずじっくりやりますか。

>>79
なるほど塩分ですか・・ためになります。
ジム、入会するんですね。お互いがんばりましょう！

>>82
過食の内容ですね。
マックとケンタはしごしてセットもの2つクリア,飲み物は炭酸系、その後カレーライスに
カツのせてしまうとか
コンビニでパン2つ3つとプリンだのモンブランだの甘いものにコーラに
お弁当ひとつ、さらに稲荷寿司とか
海外長期出張してた頃はデリバリの大きいピザ2、3枚一気食いしてからチャーハンに春巻きに
アイスクリーム1パイントとか。
三食きちんと食べてた他にです。で、吐かない。
いつもの食習慣とはかけ離れているの。そのツケは大きいです・・・
しかも、おなかがすいてるわけじゃなくて、咀嚼してる間はストレスフリーって感じで。

さて、今日。1150カロリー（概算）３０分ジョギング（３km位）
万歩計は14257歩。
就寝が遅くなったけど、これから六時間寝ます。

菓子パンは菓子！ですね。わかりました。
あんな重さの菓子を食べていた・・・わっ怖い！
私は丸ごとバナナが好きでした。
生クリームがやめられない。
空腹感から間食をしてしまうのでなく
生クリームを口にしないとイライラするのです。
雑巾がけがんばります。

>>101
食パン6枚きり＝ご飯一杯分だよー。
食パン8枚きりプラスジャム＝ご飯一杯分
ってこと？

>>106
そうです〜。　ご飯1杯（約110グラム）が160Kcal
食パン６枚切り１枚も160kcal、８枚切りは１枚120Kcal。
ちなみにジャム（いちご）は大さじ１杯が58Kcal。
おおよそのエネルギーだけどね。

>>105
まるごとバナナは本当にやばいです。
私も大好きでよく食べてたんですが、
雑誌ダイエット記事でおにぎり4個分のカロリーがあると書かれていました。
それっきり食べてないです。

>>79さん

よかったね、みつかって。最初にまずスタッフの人と相談して
長くできるメニューを教えてもらいましょう。
それから体力や体脂肪、基礎代謝を測定してもらうこと。
がんばってね

うんと太ってる人って、炭水化物の食べ過ぎ、というより
「脂肪と炭水化物のダブルの食べ物」や
「脂肪とタンパク質のダブルの食べ物」や
「脂肪と砂糖のダブルの食べ物」が好きな人が多いと思う。

（↑砂糖も炭水化物の一種なことはわかって書いてるのでツッコミ禁止）

例を挙げると、
ドーナツ（コレは脂肪＋砂糖＋炭水化物　のトリプル。最悪）
バターやクリームがたっぷーりのふんわりソフトパン
ピザ（これは脂肪＋炭水化物　がたぷーり）
ラーメン（脂肪＋炭水化物　　もしバターラーメンなんかにしたら更に最悪）
カルボナーラ（脂肪たっぷり〜な味付けのパスタ）

脂肪や砂糖たぷーりではない炭水化物
（何もかけてないご飯、そば、うどん）が好きな人には
あんまり巨デブはいないんですよ。（例外もあるのはわかってるのでツッコミ不可）

だから炭水化物カットもいいけど、脂肪の多い食事をカットしたほうが
いいのではないかと思う。

ここ１週間くらいムダ食いしないで、カロリーも１０００キロカロリー以内に
してるのに、２キロ減ってからピタッと減らなくなりました・・・
元々がかなり多いので簡単に減ると思ったのに。
でもここで諦めたら元のもくあみだし、まだ頑張る。

>>110
ありますねー。あと、そういった｢糖質＋脂肪｣の食べ物は、
食べても食べても満足感がなく、どんどこどんどこ食べられて
しまうのだそうです。ほそろしい。。。
こういう人は、何をカット、とかいうよりも、しっかりタンパク質を
プラスして栄養のバランスを整えるのがまず第一かと。

>>111
分かってるとは思いますが、1日に1200kcalは取らないと
カラダが飢餓状態になりますよ〜〜。
リバウンドするくらいなら、ダイエットしないほうが100倍マシ、
ってことも覚えておいてくださいね〜〜〜

ご存知の方も多いと思うんですが、日テレの「特命リサーチ200X！」の
ＨＰ↓の　2000/2/6の報告
http://www.ntv.co.jp/FERC/
「500kg男の謎を追え」ってのを読むと、リバウンドのメカニズムが
良くわかります。　極端に摂取カロリーを減らして急いで痩せようと
してる人に特に読んで欲しいです。
あと、2001/2/4の「ダイエットしても痩せない理由を調査せよ！ 」
ってのもオススメです。

女性は男性より体重が減りにくいので
停滞期にめげずに気長にダイエットするのがいいよ。
ガンバレ。

あと、1000カロリーは、減らしすぎ。

レスありがとうございます。
減らしすぎですね。１２００くらいにしてみます。
長期戦で頑張ろうっと。
目標は３０キロ減なんですけど・・・

「500キロ男の謎を追え」
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20000206/f0807.html
「ダイエットしても痩せない理由を調査せよ」
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010204/r062.html

>>116
おお〜。すごい。参考になりました。
ちょっと引用。

＞ケーキなどに多量に含まれる精製された砂糖は、
＞クロムを体外へ排出する働きを促進してしまうため、
＞ダイエット中は極力摂らないように心がける。
＞基礎代謝を落とさぬよう、筋肉をつける軽い運動と食事制限が、
＞太りにくく痩せやすい体を作るダイエットへの一番の近道なのである。

ちなみにクロムは、あなご、貝類、ひじきに含まれるそうです。
早速ひじき食べちゃった。。(笑)

はじめまして。
１６５ｃｍ　６５..５kgです。
今日、ゼナドリン飲んだんですけど心臓バクバクして怖い。。。。
妙にハイだし。
どうぞよろしくお願いします。
朝　ご飯一杯　お味噌汁　漬物　にんじんのきんぴら
昼　ご飯一杯　とろろ昆布
ゼナドリン２錠
おやつ　スリムファースト半分

>>118
たんぱく質が少なすぎてヤバいです。
このスレを全部よんでやり方を見直したほうが良いかも。
（夕食のメニューがわからないのですが、とりあえず）

>>118
まずは>>116のページをじっくり読んでからダイエット始めんしゃい。
一日のそのカロリー、計算できますか？
リバウンド女王まっしぐらなの、自覚してますか？
あのね、大デブのダイエットは、きちんと勉強してから
始めないと一生ブタ子のままよ。一体何歳よ。このスレの流れでよくもまぁ（呆れ）

>>118
そんな食生活続くわけないじゃん。長くても1週間か？
コンビニでヤマザキのマロン＆マロンとポテチの大袋買い込む
アンタの姿が見えるようだよ。

すみません。実はまだしっかり読んでません。
見つけたばかりで、第一歩として書き込みました。
出直します。失礼しました。

>>１２１
たまたまです。ご安心下さい！？
残念ながら田舎過ぎてそーゆー美味しそうなもの手に入りません。

>>122
待ってるよ〜！
みんなで健康＆綺麗を目指そう！

>>１２３さん
どうもありがとうございます。私は３０歳の家事手伝いです。
ヒマは腐るほどあります。補助サプリメントはキトサン飲んでます。
夜は肉やタマゴや大豆をちゃんと取ることにします。

以前は５３キロくらいだったので、たいていのお洋服は入ったのですが今は何を着てもボタンが閉じません。
胸が９７センチくらいまで肥大してしまいました。
それから、女性ホルモンを飲んでいたことがあって腰まわりから太ももまでが大変なことになってます。
皆様の真摯な姿勢に習いたいと思います。
どうぞよろしくお願い致します。

>>118さん
まずサプリメント・ドラッグを使うのをやめましょう。
軽い運動は鬱を軽くしますよ。
起床時間を３０分早くして
散歩するだけでも効果があるよ。

http://www.bekkoame.ne.jp/~ktosh/index.html

ここをじっくり読んでね。
３０歳を越えるとやせにくくなるけど
健康に気を使ってダイエットしないと身体こわすよ。

>>118
そっか。罵倒しちゃってごめんね。
でも、どんなダイエットも、どう食べないか、じゃなくて
「どう食べるか」なんだと思うよ。
特に30越してから無理な食事制限で体重落としたら、
テキメンたるんで戻らなくなっちゃう。
軽い運動も合わせて、ゆっくり落としましょう。
頑張ってください。

今日の晩御飯。
胚芽米軽く１膳＆
小松菜と油揚げの和え物・麻婆豆腐（ちょっぴりずつ）
生卵１個・刺身こんにゃく（キムチ味）
ダイエット始めてから食事の絶対量がすごく減った。
こんなもんで満腹できるとは…
（今までいかに食べすぎてたか…嗚呼…）

・朝方→4kmジョギング後（風呂あがり） #２週目
84.0kg 28.5%→83.0kg　27.0％
83.0kg 30.0%→82.5kg　28.0％(本日)
天気が晴れてくれればな・・
明日も頑張ります。

age

ダイエットを始めてかれこれ１カ月。　それなりの成果はあがっているものの
ひどい便秘になってしまい困ってます。
ダイエット前は毎日快調だったのに…ここ２週間くらいはセンナを飲んで
３日〜４日に１回来るというペースです。　もちろん固いのでお尻は痛いし…鬱
同じような経験を持つ方いらっしゃいませんか？
ちなみにダイエットの方法は、１日１食をスリムファーストのような
高タンパク飲料に置きかえる方法で、１日の摂取カロリーは
平均して1400〜1500Kcalです。
運動は１日おきに有酸素運動を30〜40分、後は腹筋・背筋のトレーニングを
してます。

>>131
便秘にはごぼうがいいですよ♪
ささがきにしたごぼうを素揚げして、そのままぱりぱり食べると
私は次の日バッチリでした。
油が気になるかもしれませんが、繊維はたくさん入ってるし
この方法が一番食べやすいと思います。

>>132
ありがとうございます。さっそく試してみます！
特に油抜きしてるわけではないんですが、やっぱり油脂が不足してるのかも
知れないですね。（繊維質は意識して摂ってたんですが…）

>>133
参考になれば幸いです。
薬とかいろいろあるけどやっぱり自然のもので
治るにこしたことはないですよね。
作るのも簡単だし、おいしいので
ヘルシーなおやつ感覚で食べてみてくださいな。

わたしもわりと便秘症。
しかし、繊維をとると逆効果なときもあったりしてムズカシイ。
ナニ性の便秘かわからないと、根本的な解決ができないですよね？
どうしたら判断できるでしょうか。

>>133さん、ドリンク系のダイエットをしてると、カロリーはともかく、
食物の『カサ』が減ってしまうことで便秘になってしまうことがあるようです。
わたしもマイクロやってるとき、ちょっとそんなことがありました。
運動もされているようですし、改善されることを願っております♪

・朝方→4kmジョギング後（風呂あがり） #２週目
84.0kg 28.5%→83.0kg　27.0％
83.0kg 30.0%→82.5kg　28.0％
82.5kg 30.0%→82.5kg　27.0％(本日)
だんだん体が走る事になれてきた感じです。
明日もがんばります。

ダイエットにきくお茶とかは、便秘にきくというものが多いですが
毎朝、ほぼ同じ時刻に快便という私には効きすぎてしまうのでしょうか？

ジョギングも何回かトライしましたが、胸が揺れて痛くて、すぐくじけてしまします。
毎日の雑巾がけと、ちょっとしたエクササイズでもやらないよりいいかとおもって・・・

どうしてもお腹空いちゃって
眠れない時とか、どうしたら良いでしょう？
ストレスで馬鹿食い、何かいい解消法はないですか？

>>138
低脂肪や無脂肪の牛乳を、温めて飲むと
おなかが落ちつきますよ。
ストレスがたまるようなダイエットは、リバウンドの
最大のお友達。楽しく続けられないなら止めたほうがいいです。

便秘に悩む131(133)です（ﾜﾗ
色々とためになるレスを頂き感謝です！
このスレは正しいダイエット（食餌療法）に関する豊富な知識を
持った方が多いのでホント参考になります。
停滞期も正しい知識と方法で乗り越えるぞう！

便秘の方、ところてんにポン酢をかけて食べるてみたらどうでしょう。
ワカメやトマトをトッピングしてもおいしいです

>>140
えーっとね…「(ﾜﾗ」っていうのは、そういう風に
使わない方がいいと思うよん。。真剣にコメントしたい時は
避けませう。2ch用語ってのも、使いよう、ね。

>>138
砂糖なしのココアも、なかなかお腹一杯になりますよ。
初めは苦いかもしれないけど、なれるとけっこうイケる。
みのもんたも絶賛。

>>142
すみませんでした。もう来ません。

>>131=140
別に142は責めてるわけじゃないのに…。
やな言い方するね。
ダイエットする前にその性格何とかしろ。

>>144
うん、別に142は怒ってるわけじゃないから（アドバイスだから）
またこのスレに来ていいよ。
>>145
別に・・・の行には激しく同意だけど、最後の１行は余計。

混ぜてください。
１５８、６６です。
っていうか昨日までは６７キロでした（ｱｾ
じっくり時間をかけて10�`リバウンドして
しまいました。鬱が酷いですが、今日から
ゼナドリン飲み始めました。でも急に食欲が
なくなってちょっとコワイです。朝から何も
食べていない、というか気持ち悪くて食べられない。
こんなんでは続かないと思うのですが、飲み慣れれば
平気なんでしょうか？ゼナドリンが切れはじめた時間の
鬱って酷いですね。それでまた飲んだら治る。ﾔﾊﾞｲのかな。これ。

昔の洋服9号を部屋に吊るして眺めて頑張ります。
腹筋背筋もがんばるぞー。自転車も！

それにしてもジーンズって正直ですね。ちっとも入らん

エフェを一日おきくらいに飲んで、そこそこ運動もし（アブローラーとかやってます）、
確かに１日1000カロリー以下しか摂らない日とかありましたが、
（飲み物以外摂らなかったとか）
多分健康に痩せてます。貧血とかないし。肌も別に。

４キロくらい痩せた。
この調子で…あと少し…！

>>138さん
そういう時は、黒砂糖ひとかけらをあめ玉をなめるみたいにして
食べるといいよ。なければ角砂糖１個でも可。
ノンカロリーのキャンディーとかじゃ効果なしよ。

ダイエット中に砂糖なんて！って思うかもしれないけど、
馬鹿食いするよりはずっとましなんじゃないかなー？
だまされたと思ってやってみてネ。

私は黒砂糖なめたら止まらなくなったので（過食癖が完全には治っていなかった！）
黒砂糖よりも、小分けで売ってるお菓子
（30円のビスコとか、チロルチョコレートとか）
を１個だけ買ってきて、どうしても我慢できなくなる時に食べるのを
お薦め。

アロエリーナも、一袋全部食べてしまったら
ショートケーキ並のカロリーになるしね。

・朝方→ジョギング後（風呂あがり） #２週目
84.0kg 28.5%→83.0kg　27.0％(4km)
83.0kg 30.0%→82.5kg　28.0％(4km)
82.5kg 30.0%→82.5kg　27.0％(4km)
82.5kg 30.0%→82.5kg 26.5%(5km)
やっとはれてくれたので、ちょっと多めに走ってきました。
VAAM（粉）も飲み始めましたが、やっぱり良いですね。
スタミナが長持ちします。

>116
おおーありがたいです。あまり見るヒマがなか
ったんですが、今500kg男の方だけみてみました。
１．食事量を１割減らしても体内には残り１割を
自動的に補充する仕組みがある（ホメオスタシス）
２．体重の５％が減少するとホメオスタシスが働き出す。
３．満腹感は血糖値と脂肪細胞からのホルモン
（レプチン）の分泌量によって決まる。
４．満腹感を感じるレプチン分泌量の値は、一ヶ月ごと
に脳内で再設定される。
ということですかあ。
うーん自分の場合は開始してすでに4kg減ってますから
後少しで体重の５％（4.325kg）あたりを過ぎて燃費が
良くなる（１）頃ですね・・ここで大食するとすごい
ことになるな。気をつけよっと
もう一方の方も見てみます。

色々アドバイスありがとう御座いました。
皆さん頑張りましょうね。
自分は今日からゼナトリンと併用で頑張ります。
勿論、ちゃんと適度に食事は取ります。

２ヶ月弱で65→50まで落とせましたよ。
２週間くらい食べてない時期とかあったから
医学的には問題アリかもしれませんが、いたって健康です。
１０代なので多少ムリしても平気かなと思って。
お肌の調子は逆に良くなっちゃったみたいでニキビとかなくなったし。

途中で減って行く体重が楽しくなって食べ物が怖くなって
いわゆる拒食症っぽくなってしまったけど
それもポジティブに捉えて生活していたら大丈夫だと思う。
断食状態が続いたら身体の方が飢餓状態になって
食べ物が何でも美味しく思えるようになり、嫌いだった野菜とか
健康には良いけど不味いものがやたら美味しく感じて、それ食べるようになった。
まずはファーストフードとお菓子をやめること。夜は食べない。
甘いもの食べたい時はかぼちゃの煮付けがお勧め。
ポテトチップス食べるなら味付け海苔食べてたほうがマシ。
炭水化物を食べないと便が出ません。食物繊維を取るのをお忘れなく。

私はもう少し頑張るよ――！
今度はリバウンドしないように運動中心でやってきますぜ。

>>153
拒食症をポジティブに考えてしまうのもヤバイんだけど・・・。
153さんの２週間食べない時期とかは、みんな、真似しないでね！

でも153さんは、最終的には健康的な食生活や考え方が
できるようになっているから、文句つけるところは無し！
マターリとがんばってね！
もう二度と太らないように。

夜３時間歩いて、足首ひねった。
腹筋と背筋くらいしか当分できなさそう。鬱。
ゼナドリン効き過ぎなので１錠だけ飲みました。
心なしか激デブだからお腹の当りが減った気がする。

・朝方→ジョギング後（風呂あがり） #２週目
84.0kg 28.5%→83.0kg　27.0％(4km)
83.0kg 30.0%→82.5kg　28.0％(4km)
82.5kg 30.0%→82.5kg　27.0％(4km)
82.5kg 30.0%→82.5kg 26.5%(5km)
82.5kg 28.5%→82.5kg　26.5%（4km）
見事にさげどまってます。しばらくねばるしかないようですね。
明日も頑張ります。

明治から出ているヨーグルト、○○２１とかいうのは
便秘に効きますよ。
155＞
ゼナドリンって何ですか？

うちの会社に来て資金繰りやってみっか？
１ヶ月で１１�s痩せるよ（藁

ゼナドリンはマオウが入ったダイエットの薬みたいなもんです。
食欲がなくなりますが、ちとコワイ。
今日は夜は抜き、林檎だけ。

私もあしたからダイエット。というよりまずは食生活の改善を
がんばります。スナック菓子は食べないのに菓子パンやごはん
やら炭水化物がすごく好きですが大好きなローズネットクッキーが
５００キロカロリー近くあったので大ショック！
生まれたときから太ってるのでどうにか若いうちに痩せておきたいです。

高校３年間で１６０センチで５７キロから７４キロに太ってしまいました。
もともと食べるのが好きというのもあるけどストレスのはけ口を食べることで
済ませてしまったというのが大きな原因です。まずはストレスはためない
ようにします。。。。。

>160
ローズネットクッキーってあのコンビニでパンのコーナーに売ってる小さい
ドーナッツみたいなのですか？マジで５００カロリーくらいあるのですか？
ひぃーーーー買えない！ケーキ我慢してあれを買っていた時期があったのに（ｗ

・朝方→ジョギング後（風呂あがり） #２週目
84.0kg 28.5%→83.0kg　27.0％(4km)
83.0kg 30.0%→82.5kg　28.0％(4km)
82.5kg 30.0%→82.5kg　27.0％(4km)
82.5kg 30.0%→82.5kg 26.5%(5km)
82.5kg 28.5%→82.5kg　26.5%（4km）
82.5kg 29.0%→82.5kg　26.5%（4km） （本日）
もうすこしで２週目終わり！頑張るぞー

菓子パンをやめて、食パン
（ソフト食パンは高カロリーの固まりなので、パンの耳が堅いやつ）で
ジャムやピーナツバターやコンデンスミルクやチョコクリームはつけないで
食べるとずいぶんマシです。

炭水化物モナー、食べ方によるんだよ。
太ってる人は「太る味付けの炭水化物」が好きな人が多いと思われ。
炭水化物好きでも痩せてる人は、そばや納豆ご飯が好きなんだよねぇ。

ところで１は２週間だけダイエットを一緒にして欲しいとあったけど
今日がその最終日なんだけど
どれだけ痩せたの？

あと、どんな方法採ったの？

低糖質２週間ダイエットなら、専用スレッドのほうが
いいアドバイスが聞けると思うけど。

ところで１は２週間だけダイエットを一緒にして欲しいとあったけど
昨日がその最終日なんだけど
どれだけ痩せたの？

ほら、書きに来てよ。

┌─────────┐
│　 　 　 　 　 　 　 　 　 │
│ コブタ報告待ち！　　 │
│　 　 　 　 　 　 　 　 　 │
└―――──――――┘
　　　　　ヽ(´ー｀)ﾉ
　 　 　　　 (　　 )
　 　 　 　　＜　＞

怖っ

やっぱり「２週間で痩せる」とか「３日で痩せる」とか
短期間ダイエットは駄目だね。
１〜３キロくらい体重を戻す、とかなら短期間ダイエットもアリだけど
60キロ以上女となると、
身長にもよるけど５キロ以上体重を落としたい女が殆どでしょう。

６月１日まで痩せるダイエットもあと３日しかないけど
アレもみんな挫折するか、すぐリバウンドするな。楽しみ楽しみ。

>>168
自分が挫折したからって人の不幸を願うなよ。
一生もてない人生を送るんだろうけど、どんなブサイクでも
なんとか生きていけるからがんばってください。
これ以上卑屈になるなよ〜2ちゃんだけが楽しみなんて
悲しいぞ〜

>>169
ハァ？
ピントズレテルなあ。

落ち着いて落ち着いて。
不幸を願うのも決め付けるのもいけんよ。
ここで喧嘩してもかわらないし。
ダイエットって体質を変えるわけだから
やっぱ少しはストレスたまるけど、
心をせまくしちゃだめだよー。

>>170
170=168
ぷぷﾏｼﾞﾚｽしてんの。
とぼけたって無駄無駄。挫折感をここにぶつけてるのだな。
かわいそう。はやいとこ社会復帰しなよ！ﾀﾞｲｴｯﾄ挫折者168！

>>172
４か月前から、有酸素運動とバランスの良い食事でダイエットしてるけど
今の所挫折してないよ。
毎月２キロくらいの割合で痩せていってるから。
今は160センチで53キロ。あと目標はあと３〜４キロなんだけど。

どうして、無理なダイエットをしてる人を批判したら
「挫折者」ってことになるわけ？
あなたこそ可哀想。

>>173
>アレもみんな挫折するか、すぐリバウンドするな。楽しみ楽しみ。
ここは余計。

昨日はもうへとへとで走った後即ねてしまいました。
とりあえず、今回のトレーニングの二週間分の総括
を、目的・方法・結果・考察の順番で行いたいと思います。

・目的
筋肉をなるだけおとさずに体重をおとす。
つまり、体脂肪率と体重をおとすことが目的です。

・方法
　食事制限と運動を併用
　○食事制限：
　１．カロリーメイトをおもにたべる。
　２．他のものをたべる時は必ずカロリーのわかるもので、
　炭水化物系（主にロースハム）を食べる。
　３．何をたべたかメモっておく。
　４．総計カロリー９００Kcal＋−100kcalの範囲で収める。
　○運動：
　１．有酸素運動／自宅付近を最低4km走る。必ず走る前にストレッチをする。
　２．筋力トレーニング／
　ジョギング後、
　毎日腹筋６０回、背筋４０回、鉄アレイ片方２０回ずつ
　をおこなう。

・結果
　○一週目
　朝方　　　4kmジョギング後（風呂あがり）
　86.5kg　29.0%→84.5kg　28.5%
　85.0kg　30.5%→84.0kg 28.5%
　84.0kg　30.5%→84.0kg　28.5%
　84.0kg　30.5%→83.0kg　27.5%
　83.5kg　28.5%→84.0kg　27.5%
　84.0kg　27.5%→83.5kg　26.5％
　83.5kg　28.5%→83.0kg　27.0％

　第一週の結果
　　　　　一週間前　　→　一週間後
　朝方　　86.5kg 29.0%→83.5kg 28.5%
　運動後　84.5kg 28.5%→83.0kg 27.0%
　摂取カロリー　約８３４Kcal／日（概ね）

（続き）
　○二週目
　朝方　　　ジョギング後（風呂あがり）
　84.0kg 28.5%→83.0kg　27.0％(4km)
　83.0kg 30.0%→82.5kg　28.0％(4km)
　82.5kg 30.0%→82.5kg　27.0％(4km)
　82.5kg 30.0%→82.5kg 26.5%(5km)
　82.5kg 28.5%→82.5kg　26.5%（4km）
　82.5kg 29.0%→82.5kg　26.5%（4km）
　83.0kg 29.0%→83.0kg　27.5%（4km）-昨日

　第二週目の結果
　　　　一週間前　　→　一週間後
　朝方　　84.5kg 28.5%→83.0kg 28.5%
　運動後　83.0kg 27.0%→83.0kg 27.5%
　摂取カロリー　約１０５０Kcal／日（概ね）

　○二週間通しての結果
　　　　　２週間前　　→　２週間後
　朝方　　86.5kg 29.0%→83.0kg 28.5%
　運動後　84.5kg 28.5%→83.0kg 27.5%
　摂取カロリー　約９４２Kcal／日（概ね）
　体重減（最大値−最小値）　3.5kg
　体脂肪低下率（最大値−最小値）1.5%

・考察
　総合では3.5kgへってますので上々ですね。
　体脂肪率も1.5%低下していますから、筋力の低下も
　それなりにさけられたものと思われます。
　みなさんのいろいろな話を見ると一週目のレベルだとさすが
　に体に悪いかなと思い、二週目はすこし多めにたべてました。
　あと、二週目に入ってから　風呂上がり体重が減ら
　なかったのがちょっときつかったです。
　体重が下げ止まった原因はわかりませんが、とりあえず三週目
　からは有酸素運動を増やそうと思います。

　・・と思って早速今日、ジョギング後に自転車を2.5kmほど走らせてきました。
　結果は
　朝方　　　　→ふろあがり
　82.0kg 28.5%→81.0kg　26.0%(本日）
　と順調です。
　ここは２週間限定スレですので、別スレに移動してこれから
　もこのままの調子を維持してダイエットにとりくんでいきたいと思います。

　最後にお礼を言わせてください。
　ここまで順調なスタートダッシュをきれたのは、このスレのおかげです。
　他の人も頑張っているとかこんな書き込みでもみてる人がいるかもしれ
　ないと思うことで自分でも信じられない位がんばれました。
　以前ならとても雨の中も走ろうとは思えなかったでしょう。
　ありがとうございました。

>176
失礼訂正です。
＞２．他のものをたべる時は必ずカロリーのわかるもので、
＞炭水化物系（主にロースハム）を食べる。
のところは

２．他のものをたべる時は必ずカロリーのわかるもので、
たんぱく質系（主にロースハム）を食べる。
でした。

身長１６７、体重７６・・でした。
今体重計がないので計っていませんが、ダイエット３週目です。
どうなっているのか気になるので、次ぎ計った時はまた書きこませてください。

ただ、食事もあまり取らない（時間がない）時があるのに
体重の変化はありません。ジュースも好きではないのでいつも烏龍茶です。
今は３食、特に朝をしっかりとるようにしています。
今まで、なんでコレで痩せなかったのかなぁと思うんですが・・・
やっぱり運動なんでしょうか。

ちなみにかなりの固太りです。骨太で、筋肉ガッチリ。
筋肉を落とすことも考えたいとおもっています。

筋肉で76キロなんて凄いレベルのムキムキですな。
ボディビルダーにでもなったら？

ファットボア氏以外の人は２週間でダイエットを投げ出しちゃったの？

こんばんは。
パソコンが壊れててネットができませんでした（泣
このスレの事めちゃ気になってましたよー

でもダイエットは続けています。

体脂肪３７パーセント　→　30パーセント

体重の変化は−２�`です。

ヴァーム飲んで運動するとかなり良い感じです。

で、どうですか？