★★GWから痩せるにょ！ゴルア〜！★★

あーとうとうGWになっちまった。
GWまでに痩せられなかったんで初心に戻って
ダイエットするぞー　というわけで情報求む

まあ、がんばれや。
私は歩くよ。

age

前スレで色々とレスして下さった皆様、ほんとうにありがとうございました。
とても励みになりました。
またこのスレで頑張っていこうと思います。
目標達成された方も、まだまだ頑張っていこうという方も
一緒にやっていけたらいいなって思います。

昨日の午後からようやくＧＷの始まりです。残ってた仕事も
一段落。ラストスパートなので昨日からウォーキングを2時間
に増やしてみました。今日も行ってきま〜す。

＞788＠さん
やっぱり半身浴っていいんですね。私はまだ始めて日が浅いんですが
肌の調子はいいみたいです。
＞790スリムななし（仮）さん
オールブラン、私も甘くしないとダメみたいです・・。
今度はそのヨーグルトかけて食べてみますね〜。
＞ダイエットマニアさん
でもでも4キロ痩せたのはとってもすごいと思う。生理中は体が浮腫んで
しまって私もかなり気分悪いです・・。
あ、オールブラン、とっても良かったです。食べたその日に快調ですよ!
＞５４３さん
あと2日ですか・・。私、あと5日位なんですけど、最後の3日間は
サウナにでも通おうかなって思ってます。どうかな?
＞１５７センチ５１キロさん
南国か〜。いいな〜。私の旅行は猪苗代湖・・・。ま、でもでも楽しみです。
私も１５７センチさんのレスにはたくさん励まされましたよ〜。
帰ってきたらまた一緒に頑張りましょうね。いってらっしゃーい。
＞ななみさん
5キロ近く痩せてますね。すごいです!しかも体脂肪率も減ってるし。
いっぱい運動したんですか?
これからも一緒に頑張っていきましょう。

はあ。やっぱ１０キロはむりだったか。脱力感が・・・。
荒らしではないです。正直な感想でした。
気分を新たに、さくっといきましょう。

今回は６キロ減でした。ここでは、あと８キロいきます。
８月中までに８キロ減ということにしたいとおもいます。
みなさんよろしくおねがいします。
あんまり他のヒトにレスとかしてませんが、
いつも皆さんを応援しています。がんばっていきましょう！！

お引越し（？）ご苦労様です。
いよいよＧＷ突入ですね。自分は５月３日からなのでそれまで油断せず
がんばっていきたいです。とりあえず途中結果…。

ただ今の体重５２キロ…戻ってしまいました（涙）とりあえず人生最ＭＡＸの時と
比べると６キロ、ダイエット開始からは４キロ減った事になります。
１０キロはさすがに私も無理でしたがこのスレのおかげでここまでがんばれました！
自分も夏まで延長します。リベンジだ！
共に頑張った皆さんありがとうございます！これからも頑張っていきましょ！

＞ＧＷ突入の方々
休日をエンジョイして下さいね！

昨日の健康診断では身長１６４cm、体重６２kgでした。
５月７日仕事に出るまでに５８kgにはしたいなぁ。
といいつつ、さっきインスタントラーメン食べちゃった。
東京のうまいラーメン屋なんて再放送するな〜！

引っ越したんですね。お疲れっす。
ファイバーリッチの効果が出てないようです。今日も通じず。
不可解だなあ。少ないながらも食事してるのに便通がない。ホントにない。
しかしお腹が張ることもない。俺の身体はどうなってるんだろう？
ここんとこ停滞気味のせいかな？
節食、筋トレ、半身浴でここまで来たけど････。
頃は良し。最終兵器を使うときがついに来たようだ。
本日よりパワーアンクル装着して一気に３キロ減まで行かせます。
セット完了！基礎代謝あ〜っぷ！！

4月に入ってからバイトを変えたせいか、
一ヶ月もしない内に5�`も太ってしまいました…
ただでさえ重かったのに。

あぁ…妹が隣の台所でチョコレートケーキを焼いてます（泣）
■今日のメニュー■
朝＆昼：オールブラン、酒饅頭
夜：ご飯少量、豚肉一枚

■運動量■
ウォーキング３０分（これからまた歩きにいきます）
筋トレ３０分

皆さんの意見を聞きたい事があります！
仕事（5時半まで）が終わりいったん帰宅して
夕食6時に食べてその後ジム行って2時間汗流すのと、
6時から8時まで運動して帰ってから食事（9時前頃？）
するのと、どちらが良いと思われますか？
運動は空腹時にするほうが効果的っぽいけど、遅くなってから
ものを食べるのは良くなさそうだし…と思って。

｢夕食を抜く｣ってのがいちばんいいのかも？
知れないけど（＾＾）；出来れば3食とりたいなーと。

運動してからの食事はダイエットには向かない気がします。
身体を大きくする必要のある力士の食事法と酷似してませんか？
彼らは朝食抜きで激しい稽古をし、空腹の極みで大量の食事を取り、
さらに昼寝をしてあの身体を作っていきます。
食事して２時間ぐらいしてからの運動がダイエットには有効かと。
素人なんで違ってたらスマソ。

>>13 さんどうもありがとうです。
私てっきりお腹すいてるときのほうが
運動にふさわしいかと思ってました。
お相撲さんの食生活がそんな感じだとは…。
うーむ、それじゃいったん帰宅して6時にごはん、
8時頃に再び外出→ジムへ、のコースが
いいのかな？（でも、閉まるのが10時！）
考えてみますー。

今日は雨が降っていて傘を持ちながらのウォーキングでした。
歩きづらいです。これから雨季に向けて「カッパ」買わないと・・。
『今日の食事』
朝　オールブラン、牛乳、蜂蜜（大さじ1）
昼　ところてん1Ｃ、ホウレン草ときのこのスープ1杯
夜　三角チーズ1個
飲物　ジャスミンティー500?N
『今日の運動』
ウォーキング2時間、腹筋背筋50回（残り25回づつ）

＞11ひよこ名無しさん
やっぱり運動前に食事した方がいいと思いますよ。
時間帯も午後９時というのが気になります・・・。
午後８時以降は食事を取らない方がいいっていいますし。
どうしても運動前に食べれない場合は御飯などの
炭水化物を抜いてみるとか・・・。いかがでしょう?

＞スリムなりかけ▲17キロさん
最終兵器装着（笑）であと-3キロ!頑張って下さいね。
ファイバーリッチ、不調ですか・・・・
起抜けにつめたーい牛乳の一気飲みとかどうでしょう?
あと、干しプラムは?

ではっ!!半身浴いってきまーーす!!えいっっ!!

かっぱ・・・。わたしも買おう。

ここに書き込んでいたみなさんの言葉を甘くみてました。
謹んでお詫び申し上げます。
ってなんのことかというと
オールブラン
です。
ほんっっっっっっっとうに不味かったです。
今度から、間食したくなったらこれを出すことにしました。
「これでも良いから食べたい？」
って自問すればきっと食べないでも我慢できるでしょう。
それほど私には駄目だったです。
お通じのほうはプルーン食べてがんばります。
とりあえずＧＷ終わるまでに３キロ痩せたいと思ってます。

543のスレから異動したので、改名。

とりあえず、昨日今日と炭水化物は一切取らずに油も抜いたんだけど
あまり効果はないようです（泣）162cm61.5Kg変わらず。
でも、運動は倍以上に増やした。
私の行っているジムはお風呂がちゃんとついているのですが、サウナに6分三回入った後、
バイブラバスで半身浴してたら、頭がふらふらした・・・
早くと焦るが為にものすごい事してるなーって思いながら；

どこかのスレであった、48時間ダイエットのドリンク、すぐ手に入るんだったら
やりたかったなぁ・・・；

>>4 ＞かんばるちゃん
GWで痩せる！って言う「東京一週間」の特集見ました？
（ってもしも東京じゃなかったらすんません）
なかなか興味深い事が書いてあったのでいくつか実行しようかと・・・
GWで目指すは3Kg減です。

>>17
オールブラン、私もまったく受け付けません。あまり意味ないといわれつつ
シリアル系はコーンフレークスばっかり。
後は輸入物のアーモンドが入ってる奴、美味しいんだけど、あれはあれで
カロリー高そうなんで控えてます（苦笑）

オールブラン、牛乳（私は無脂肪乳にしてます）に浸してしばらく
ほっとくと、綺麗に解けてしまいます。
その茶色い液体は甘くないミロみたいな味です。
貧乏性で買った分は捨てられないので、それで飲んでます。
あれを噛んで飲み下すよりはずっと楽です。
甘味つけたり、ココア混ぜて飲むとけっこうがまんできますよ。

age

>>まんまるさん
東京1週間の記事、良かったら教えてくれませんか？
とても興味があったのですが、家の方では売り切れてしまいました。

新スレおめでとうございます♪

GWの目標は２日までに49ｋｇだったんだけど、
だめだぁ〜50ｋｇ弱（158cm）をキープってところです。
そんなに食べてるつもりはないんだけど、全然痩せない！
１年半で15kg減までしたんだけど、痩せにくい体になっちゃったのかなぁ〜
DDRはあいかわらず続けてるんだけど、他にも体を動かすことを考えないと。
あと２日…がんばろう。

今日って何の日なんでしょう?振替休日?月曜日だからゴミ
を出そうと思ったんだけど、誰も出してないみたい。
あ、今カレンダー見たら振替休日だって。・・しかも仏滅・・

今日も雨が降っています・・・おまけにちょっと寒いです。
寒い日って妙にお腹空いたりしませんか?逆に夏になると
暑くて食欲減退なんですけど。（夏痩せに毎年期待♪）

＞17スリム名無し（仮）さん
オールブラン、蜂蜜で食べてみて。結構いけますよ〜
＞まんまるさん
ナイスな情報、ありがとう〜。嬉しいです。
住まいは東京に近い千葉です。といっても田舎です。
あるかな東京一週間・・。

アゲゲ

>>11さん。
推論でスマソ。でもそれほど見当外れではないと思います。
身内で相撲取りがおりまして、実際に１年で３０キロ大きくしましたから。

>>がんばるちゃんさん
朝の一気飲みもやってるんだけどね。全然・・。無脂肪乳だからかな？
干しプラムと言うのはプルーンのこと？
蜂蜜とかプルーンってハイカロリーな気がして避けてたけど実際はどうなんでしょう？

１５８ｃｍ５７ｋｇだったのが締まりのない生活で６５ｋｇになってた。
ショックでブックスダイエット（朝食抜き）・ビール酵母ダイエットで５９．８
まで減った。朝・晩ビール酵母ヨーグルトにしたら１ヶ月で３ｋｇはやせますよ。
最近休みの日はついつい普通に食べがちになるけど、夏休みまでにあと最低７ｋｇ
ぐらいやせたい。

１７です。
みなさま、アドバイスありがとうございました。
とりあえず、家にあったパルスイートと低脂肪乳をかけて暫く
ふやかして、ぐちゅぐちゅになったところを食べてみました。
私的には、かりかり感がない、今回の方が食べやすかったです。
もともとオートミールなんかは好きなので、蜂蜜かメイプル
シロップを少量かけて食べてみようと思います。
あ、お通じもおかげさまで快調になりました♪

＞スリムなりかけ▲17Ｋさん
無脂肪ミルクを飲んでるんですね。多少の脂肪分も必要なのかも
知れませんね。低脂肪の方を飲んでみるとか・・。
あと、前スレでるみさんだったかな(?)
が言ってましたが、お砂糖も便通をよくするとか・・。
それから、今は飲んでませんが（オールブランがあるから）
干しプラム（プルーンです）を2粒ほど細かく切って
牛乳と一緒にミキサーにかけて、冷たくして飲んでました。
人によると思いますが、即効です!!氷を入れるとさらにすごいです。

プルーンがハイカロリーかどうか・・。今調べてみたんですけど、
確かにカロリーは高いかも。100ｇ当たり229ｋｃａｌありました。
でも、1日2,3粒だったら平気ですよ。多分。（種ありで1粒10ｇです）
ちなみに、家で買ってるのは「SUN-RISEカリフォルニアプルーン」
の種ありです。種無しもありますがこれが一番美味しいです!
他に、蛋白質2.3ｇ　脂質0.1ｇ　糖質54.7ｇ　ナトリウム1.5?J
　　　食物繊維7.2ｇ　カリウム666?J　鉄0.86?J　ビタミンＡ効力690ＩＵ
です。栄養価が高いことは確かで、ダイエット中はカロリーの心配
（食べ過ぎない）をきちんとしてればいいのでは?とおもいます。
蜂蜜は・・・砂糖よりは健康的かなって。これも量を決めればいいかな?
って勝手に考えてます。すごいカロリーあったりして・・・。
ちょっと調べてみますね〜。

＞まるさん
ビール酵母ってなんですか?どこに売ってるの?

>>がんばるちゃんさん
ビール酵母はうまく説明できないのですが、栄養価に優れ、ヨーグルトに加えると
ダイエット効果があるそうです。けしておいしいものではないですが、食事がわり
に食べると胃が小さくなる気がします！だいたい１ヶ月約３ｋｇ減のようです。
ドラッグストアや薬局にありますよ。
ちなみに美容板にビール酵母スレッドもあるのでのぞいてみては？

どうもこんばんは…。今日は少し食べ過ぎました（後悔）
懺悔します…。妹の焼いたケーキが美味しそうでつい…。
２つも食べちゃいました（泣）
とても美味しかったです…。バツとして夕飯抜きます。運動倍します！

●本日のメニュー●
朝：ケーキ（二キレ）オールブラン
昼：ヤキソバ

今日は長目に歩きます。

『今日の食事』
朝　オールブラン　牛乳　蜂蜜（大さじ1）
昼　ゆで卵2個
夜　レバー（ソテー）
飲物　ウーロン茶500?N
『今日の運動』
ウォーキング2時間　腹筋背筋50回づつ

あと3日だぁぁーーーー!!!!

＞まるさん
どうもありがとうございました。そっちのスレものぞいてみますね〜。

＞ＳＳさん
またまたすんごぉい誘惑ですね〜。今日は家もすごかった・・母がパンを焼き、
姉がクッキーを焼き・・。ここで食ってたまるかいっ!って感じで
我慢しました。もちろん。、パンもクッキーも冷凍保存です!
痩せたら食ってやる!!冷凍庫いっぱいだ・・。

＞まんまるさん
東京一週間がないよ〜。売り切れか、置いてないかどっちかです。
もっと都会の方に行けばあるかも。
＊お返し情報です
『Tarzan』の今月号（5/9）の特集「こうすれば体脂肪は減る!」
￥400・・・・・・です。

今日、ヴァームを買ってきました♪
ペットボトルで売ってるんですネ。
明日からヴァーム＋DDRで試してみます。

>>11
食事は運動前か運動後かっていうのですけど、
有酸素運動の前は空腹の方がいいって話を聞いたんですケド
どうなんでしょうか？　＞ALL
だから、朝食前にウォーキングする方が良いっていうことなんで
がんばって空腹時にやっていた　^^;
何にしても、寝る前の食事はマズイと思うケド。

>>8
便秘はきなこ牛乳なんかも良いみたい。
私は、きな粉＋ゴマペースト＋蜂蜜＋牛乳というスゴイものを飲んでます　^^;
朝起きがけに牛乳や冷たい水を飲むのも効果的。
朝忙しいと便通は難しいですね。
私の場合は、だいたい２時間くらい余裕がないと。
てなことで、すごい早起きな私　^^;

わたしはカロリーをとっちゃうから、しょうがないから運動してるってカンジなので、
御飯食べてから運動ってカタチになってしまいます。きょうもいってきました５０分。
つかれる。

はじめまして
一年間で去年の倍以上食べていたら３kgほど太ってしまいました。
日常的に運動する習慣がついていているため
このくらいの体重の増加ですんでいたと思うのですが
顔に肉がついたのが耐えられないので今日から参加させていただきます。
ちなみに、現在は１５５cmで４６kgです。
一ヶ月以内にとりあえず３kg落として以後それをKEEPしたいと思います。
本当にカロリーのことなど全く考えずに食べたいものを食べたいだけ
食べている一年間で、ダイエットのことなど全く考えてませんでした。
そのせいでニクが・・・。
みなさまよろしくお願い致します。

今日はジムが早く終ってしまうのに仕事で運動が自宅でしか出来なかった…；
自宅でやるとついついおざなり＆短時間になってしまう（泣）
昨日も今日も殆ど油を取らず、炭水化物も取っていないけど、
やっぱ昨日より増えていました・・・むむ

>>21 ＞ななみ　＆＞がんばるちゃん
東京一週間には9日間でどのダイエットをしてどれだけやせたかって言うのが
載ってるんですけど、鈴木その子式で、53Kgの人が4Kgも痩せていて、
（身長は書いていなかったけれどそんなに小さくない人）
かえって食べていない人より痩せてるんじゃ？なーんて思いました。
他にも12種類くらいのダイエット法が。
でも、断食道場で、運動しながら50.3Kgの人が48Kgにしかならなかったのに
（まぁ身長がないので、この人の方が背も高いかもしれないけど）
鈴木その子さん恐るべし！
ちなみに紀伊国屋書店などに行けばまだあると思う＜東京一週間
次号は5月15日発売だそうなので。

＆ターザン情報ありがとうございます。早速買いに走ろう・・・

今日は薬局で安かったのでヴァームウォーターを買い込み。
でも、明日は彼氏と会うのでどうせ嫌味を言われつつも食っちゃうのでしょう；
おまけにジムにも行けないし。ううう。って、なんか本末転倒的に
彼氏に会うよりジムに行きたくなってる＜ていうか、痩せたくなってる

ずっとロムってました。カキコはお初です。
私が食べてるオールブラン、おいしいんだけど・・・・。ほんのり甘いし・・・。
これってみんなのと違うのかな？ケロッグのやつ。
うちの近所のスーパーにはこれしかないし・・・。
なんだか不安になってきた・・・・。

こ、こんばんわ。いよいよＧＷに突入。
一応私の今までの結果です
１６３センチ
４月２１日頃（土）５２キロウエスト６６
〜１食の日、林檎のみの日、カロリーメイトの日、
で１週間（２８日）続けました。どうしても痩せたい事柄があったのです。
かなりむちゃをしてしまいました。昨日はゆで野菜を食べました。
本日までで（７、８日間で）４７キロウエスト６０です。（計５キロ）

約１週間で５キロ痩せました（サバ読み無し）
しかし、実は昨日の夜、目が開かなくなりました。（マジレス）
目の前が白くなって、吐き気がして、まぶたがあかなくなり、
「こ・・・これはやばい！！栄養失調だ！」
と思い（昨日は殆ど朝からなにも食べていない）急いでゆで野菜とか
納豆とか食べました。すると、２日位出なかったのですが、便秘も
なおり、次の日には体調は良くなりました。もう普通に食事をとっています。
あ、あほか？と思われてしまいますね・・無茶なダイエットは駄目でスね。
（生理も来てたし・・）しかし、目が開かなくなったのにはびっくりしました。
吐き気、頭痛、目が重くなる・・と言う感じが１度に来ました。
みなさんも急なダイエットは気をつけてくださいね、、、
私もまだ痩せたいので、じょじょに健康的に痩せます！！

初めましてー。
ずっとロムだったけれど、本腰入れてダイエット開始したので
仲間入りさせてくださいな♪
只今、１５０ｃｍの４６ｋｇ・・・
でも１年前は、５５ｋｇだったんですよ〜。
目標は、７月までに４０ｋｇ！頑張ります！

で、私がやっているのは「朝だけダイエット」というものです。
名前の通り、朝ご飯だけを抜くと言うものなのですが。
これだけ聞くと、「体調悪くしそう」とか思うでしょうが、
以外や以外、全然問題無い方法なんですよ、これ。
気になる人は、王様文庫から詳しく書かれた本が出てるので
立ち読みしてみてはいかがでしょう？
結果が出だし次第、随時報告します〜。

こんにちは｡私も仲間にいれてください｡
夏に向けてそろそろ･･･頑張りたいです｡
このままじゃ水着も着れやしない!
157cmの50�sジャストです｡
1年前は47�s･･･ﾊｱ･･･
今年の夏は45�s以下にはしたいです。

今は朝ごはんさんと逆で､
朝に夕食並に食べます｡
ステーキもケーキも朝に!
昼はそんなにおなかもすかないので野菜ジュース。
他は食べてもおにぎり一個くらい｡
夜は､温野菜ｻﾗﾀﾞを中心に｡炭水化物(ごはん)は一切とりません｡
たんぱく質はとるけど脂肪類も一切取りません｡ささみとかでね。
やっぱり三食のうち１食は満腹感を得ないとね｡
しかし！一番の敵は食生活を心配するオカンと呑みにやたら誘ってくる友達ですね｡
しかしあんまり断るのもなんなので酒入れるときはｳｰﾛﾝﾊｲ。強い味方だ。
でもお酒はいると心が緩むから最初はつまみ食べん!て思ってもだんだん
少しならいっかって思って食っちまうんだよね･･頑張ろう。

＞ぱにゅさん
朝からステーキですか？！す、すごい・・・。
私の場合、夜の空腹に耐えられない事もあるので
朝抜きが楽で良いんですよね。
出来るんならば、夜抜きの方が理想的なんでしょうけど。

オカンは色々ケチ付けてきますよねー！
おかげで、スリムファーストも実践できないのでした。
「また変なもん飲んで！」っていわれるのがオチだ・・。

>まんまるさん
情報ありがとうございま〜す。
明日は会社なので、帰りにもう1回探してきます。

>がんばるちゃん
週に３回のウォーキングしてますよ。ここ２〜３ヶ月で
急激に太ってしまって、着るものなくって必死なの〜。
お互いに目標まで挫折しないでがんばりましょうね。

〜今日の食事〜
軽くお茶碗１膳分のおかゆにシラスとほうれん草、卵を入れたもの、
オカズはトマトの缶詰を1缶とにんにくと鷹の爪をワインで煮込んだもの、
にんじん1本を千切りにしてマヨネーズカロリーハーフであえたもの
これを３食に分けて食べました。
これだけだとお腹が空いてしまったので、１０時と３時にヨープレイトの
ヨーグルト、カロリーは小さ目の容器ですが５２kcalです。
このヨーグルトは低糖、低脂肪ですがフルーツソースのいい香がして
幸せな気分になるんだよね。ダイエット中の一服の清涼剤って感じです。

今日も寒いんですけどー。寒いとお腹すくよ〜。
早く暑くなってぇ。
今日はサウナへ行ってきます。健康ランドみたいな所なので
色んなお風呂とかがあって、飽きないかなと思って・・・。
汗をいっぱいかいてきます!!

＞ダイエットマニアさん
とりあえず、大丈夫?! 8日間でそんなに落とすなんてすごい
根性ですけど・・・。目が開かないだなんて・・・。
ゆっくり体を休めて下さいね。

＞まんまるさん
今日も本屋さんへ行ってみます。より都会の方へ行くのであるかも・・。
鈴木その子さんダイエットって高タンパク低脂肪ダイエット
でしたっけ。「食べて痩せる」は本当なんですね。
ただ、お金が・・・。いくら位かかるんだろ?家でできる調理方とか
あればまねしてみたいですね。

＞ななみさん
ここ2日間位、1時間のウォーキングを2時間に増やしてみたんです。
でも、なんか調子悪いです。ふくらはぎが異様に張っているのと
あと、妙にお腹が空きます・・。
きっとやり過ぎはよくないのかな・・。今日は1時間に戻してみます。
週3回のウォーキングはいっぺんに何時間くらい歩いてるんですか?

＞Riaさん＞朝ごはんさん＞ぱにゅさん
私のこれからの目標は「夏までに美しくやせる!!」になりそうです。
夏までまだあります〜。一緒にがんばりましょう♪

空腹時の運動のほうが
脂肪を燃焼するまでに時間がかからないです。

ＶＡＡＭのペットボトルは効果ないよ。
カンのものかゼリーでないとダメ。

>>43
うわぁぁぁ〜〜〜ショック！
ペットボトルはダメなのかぁ（涙）
どーりで安いと思った。鬱だ氏

>>43
脂肪燃焼に関してはその通りだと思う。
しかし設問はダイエットの観点から食事は運動前か後かって事じゃないの？
微妙に意味が違うのでは？

過去スレ乗せなきゃダメじゃん。
■■GWまでに10Kやせ■■sure
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=985795190

うちは１０Ｋ減は達成できなかったけど､
本気出せばひと月くらいできっとできるよ。
あと5キロくらいやせます！でもＧＷは飲み会あるから、
ＧＷ終了後から。。。(爆)

てなわけで、よろしく〜。

>>43、45
実際のところどうなんだろう？
運動してからの夕食だと身体に脂肪として堆積するような気がするし
空腹の方が脂肪燃焼効果は上がるのも間違いなさそうだし。
う〜ん････？
夕食に限って言えば摂取した後、ある程度消化するのを待って運動するほうが
負担が少なそうな気がする。
誰か答えを出してくれないかな？

>>48
バレリーナのダイエット法をば。
レッスンの前には、チョコレートなどの等分の多いものを
少しだけ食べます。一緒にコーヒー等のカフェインも取ってください。
バナナとかもオッケーです。
糖質とカフェインの効果で脂肪が燃焼されやすくなります。

空腹だとインシュリン等の働きが期待できないので
運動効果は薄れます。
運動後には「運動したからちょっとくらい食べたっていいじゃない｣
と思わすに、「運動したんだからここで食べちゃったらもったいない｣
と思ってください。
夕食は脂肪分の少ない物を控えめに。

20年間ずっとこの方法でやってきました。(バレエは26でやめたけど)
現在36歳、168センチ　50キロ　体脂肪10-12％です。

ttp://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=988688547&ls=50
のスレからやってまいりました。どかん娘と申します。
以後、よろしくお願いします！

私は体脂肪自体は25〜27％と、まあまあ普通の線なのですが、
どーにもウエストのくびれが見当たらず、困っています。
今年の夏こそ、ビキニを着てみたいので頑張りたいんですが
さしあたって、何をしたらウエストが細くなれるのか、どうぞ教えて下さい。
きちんと指示通りがんばりますので。
とりあえず今の所　毎日スポーツクラブで3時間ほど
汗を流してます。（主に筋トレ）体重は増える一方だしあせってます。

＞がんばるちゃんさん他
皆さん､一緒に頑張りましょう！

今日は学校が忙しくてお昼ご飯食べる暇がなかったんだけど
ふと鏡を見たら結構いい顔しててうれしかったです。顔が締まってたと言うか。
やっぱ他のことに集中して食事が取れない､っていう情況が
人を美しくさせますね。(って､なんか言いすぎですけど大げさに言えばの話ね)
あとやっぱ家にこもってないで人に見られるといいかも。

食べ物とか運動ももちろんいいけど､
こういうところも大事ですね。なーんちて。
後はやっぱ好きな人がいると･･･痩せたくなるんだろうなあ､自然と･･･ｻﾋﾞﾁｰ･･･
その自然さが今何よりも欲しい。心って言うか。

はじめまして。
たまたま、のぞいてみましたが。
自分と同じ名前の人がいてびっくり。>>るみさん。
しかも私もDDRでダイエットと思ってかっちゃったクチだし
(すっかりしまいこんでますが)
ヴァームも最近こってます。(粉がオススメ)

私は、スポーツジムに通ってます。
でも、GWはあんまり通ってると悲しいので
なんか行く気しない。
165cmで55〜54kgをうろうろしてます。
食事日記と体重測定はGW中はなまけてしまった。
明日は久しぶりに会社なので復活させよう。

どかん娘さん、スポーツジムのスタッフに
相談してメニューを考えてもらうといいのでは??
筋肉つけると、一時期は体重増えてくるかもしれないけど
体はしまってくるはずなので。
それでも変化がないとしたら
食べ過ぎなのでは??

なーんて、自分に言い聞かせてる私。

私の目標は50kgくらいになるか、体脂肪を20%以下くらいかな。
いま26%くらいなので。

明日からがんばろう。

>>50
言っとくけど俺は専門家じゃないからね？
自分のやった方法が正しいかどうかは知らんぜ？と前置きしてと。
側腹筋の集中トレーニングでまず筋肉を引き締めた。
弛緩してる筋肉にいきなりハードな運動は禁物。
下地は出来てるようなのでまず斜めクランチ（捻り腹筋）を左右均等に。
次にダンベルかアレイを（なけりゃペットボトルに水か砂を入れて手掛けを付けて）
片手で持ち、空いた手は後頭部に添えて側腹部の伸縮運動。
後はボクササイズのフックでの腹部の捻り運動。
入浴中は腹部のマッサージもやった。
それを夕食後の就寝前に実行。
３〜４日に一回はトレーニングを休む。

次に食事から脂質を排除。徹底的に。
なおかつ一食は４００キロカロリー以内を厳守。炭水化物も控え目に。
20:00以降は水かお茶以外は口にしない。

側腹部の脂肪は最初に付いて最後に落ちるらしい。
俺も3ヵ月やってようやく落ちて来た。
つまり身体全体の脂肪が落ちてからが勝負。

そこでやめないで来年の夏までやれば「ナイスバディ」もありかな。
より効果的な方法があれば俺も知りたいぐらいだ。

ＧＷおわるとちょうどつきのものもおわるので、
終わったら頑張ります・・
体脂肪計もかったし､スリムファストもあるし！

どうもこんばんは！新しい仲間も沢山増えて嬉しいです＾＾
皆さんよろしく！共に頑張っていきましょう！

本日は良くも悪くもいつも通りの一日でした。
朝：パン二つ、オールブランを素でばりばり（笑）
昼：お弁当とお茶
夜：なし
一時間のウォーキング（これからまた３０分歩きます）
３０分の筋トレ＆半身浴

（火）は、近所のジムの休館日。
仕方ないので犬の散歩に行こうと思えば雨が降りだした。
ついてない夕方でした。
（今は雨やんだけど、すでに真っ暗なので散歩には行けない）

今日、正式にスポーツクラブ入会！
泳ぐでぇ〜
あと2日でちょうど2ヶ月。
トコロテンマンセー！

>>50
スリムなりかけ▲17Ｋさんが、かなり的を得た事を書いてるから補足だけ。
とりあえず、ウエストのくびれが無いのは脂肪が付いてるのが一番の
原因とは言えるのですけど、腹筋もかなり関係してきますよ。
腹筋が少ないと、内蔵を押さえる腹圧が下がって締まりが悪くなりやすい。
多少脂肪があっても腹筋を鍛えていれば逆にお腹は出にくいです。
　中年男性で腹に脂肪が付いていても、腹筋鍛えている人はビール腹には
なりにくい。プロレスラーとかでもそうでしょ？

スリムなりかけ▲17Ｋさんがやっている食事法はボディビルダーの人が
実践している内容とよく似てます。これに高タンパク食を加えて筋トレすれば
ビルダー並みになれるかも>53
大会に出るようなビルダーの人は体脂肪5%以下ぐらいだけどね。

と言うことで、50さんは53の方法で腹筋を鍛えてみましょう。

>>52　るみ　その2さん
ゴールデンウィークだけど、通う方が良いよ。
私は毎日通ってる....。まあちと寂しい気もするですが。（笑）

食生活、見直してみるね。食べ過ぎてはいないと思うけど、1日のうち
晩飯が一番豪華になりがちなので、そのへんに問題がある気がする....。
運動メニューについては、なんか相談するとお金がかかるらしいので、
ちょこっと保留にしておくね。ちょっと様子をみてみます。
教えてくれてありがと♪

>>53
最後に落ちるのか...。
しかも、来年の夏迄がんばらなきゃなの？うおお、なげーなあ...。（涙）
部分痩せって難しいってよく聞くよね。
教えてくれてありがと〜、まず腹筋を続けてみるよ。
メシも気をつけるようにする。
やっぱ「ボクシング」ってウエストにいいのね...。
思いっきり左右にひねるもんなあ。

>>57
がんばれよ〜。続けろよ〜〜〜♪

>>58
ありがと、早速やってみるね。

「今日の食事」
朝　きな粉ミルク1杯
昼　黒砂糖1かけ　珈琲（ブラック）1杯
夜　鳥ささ身（ボイル）3切　ハイビスカスと薔薇のブレンド茶1杯

飲物　紅茶（ココア風味）500?N

「今日の運動」ウォーキング1時間　腹筋背筋100回づつ（やり方変えて増加）
　　　　　　　健康ランドに半日（お風呂＆サウナ）

今日で1キロ位減った勢いです。多分・・・
腹筋背筋は軽く肩から上を持ち上げるスタイルに変えてみました。
家にあったエクササイズ＆エアロビのビデオを参考に・・・。
お腹でも色々な箇所の筋肉が鍛えられるのでこっちの方が
GOODです。
あと、なにげに100回ずつ位できちゃいました。

明日も晴れるといいな〜。　　　

>>43
ひょえーーーペットボトル効果ないのですか？
買い込んだのに・・・鬱だ

>>ななみさん
今日本屋行ったらありましたよ。まだチャンスあり。

>>がんばるちゃんさん
なんか、その子デパートで一週間パックみたいなの売っているみたいだけど、
そんなに値段は高くないみたい。一人暮らしで自炊している人だったら
その子式に変えてもそれほどはダメージにならない位みたい。
実家でご飯代いらない人はダメージだろうけど・・・
明日、銀座の方に行くので、チェックしてきます。

結局、彼氏は帰ってこなかったので普通にジムに行ったんだけど、
むしゃくしゃして、期間限定のイチゴチョコクランキーをむさぼり
食ってしまった・・・油抜きしても意味ないじゃん（泣）
でも、体重は油抜きはじめたからか、がんがん減ってる気がする。
現在60Kgになりました。夢の40Kg代まであと10Kg・・・遠い（苦笑）

＞まんまるさん
またまた情報ありがとうございます。
その子食品、めちゃめちゃ高いのかと思ってた・・。
一人暮らしじゃないけど、働いてるからなんとか
なるかな。
銀座って、やっぱりあの店へ・・あの白い超豪華風な店の中に入るの?

どうも皆様こんばんは。
「今日の食事」

朝兼昼　KFCのポテトS　ｺｰﾋｰ（＋ミルク）　紅茶（＋ミルク）
夜　　　ネギトロ丼　

普通にお腹いっぱいになってしまいました(笑
これではダイエットの片鱗も見えませんね。反省。
後はいつものとおりMTBに一時間くらい乗ってて
スポーツクラブで泳いだりしてました。
でも、これは特別に運動してるわけではなく毎日の事なので、、。
皆さんが実行していらっしゃる油抜きも是非取り入れたいです。
後、私の課題の一つが顔やせなのですが
何キロ位落ちたら顔がしまってくるんでしょうか？
顔ヤセ体操等を実行すべきですよね、やはり。

>>63
あなたが今何キロかで違うと思うよ。＜顔痩せ

>60+62
・・・・・がんばるちゃんよぉ・・・
あんたすげーよ！女の子で100回腹筋？
素直に尊敬します。
男だったら、別にすごくないんだけど。
君の現在のスペックと目標のスペック教えてくんない？
ぜひとも参考にしたい人が、会社にいるので。

Riaさん〜バランス悪すぎる・・・・
それじゃー肌にわるすぎるよ！！
運動すると多量のビタミン使うし。ビタミンB2とCは
いっぱいとった方が痩せやすいよ。
あと、ジムとかでやみくもに泳いだり、走ったりするよりも
一回トレーナーに筋肉のチェックしてもらって
筋肉トレーニングしてからの運動がお勧めです。
からだのバランスがすごくよくなりますよ！！

おはようございます！今日は遅番だからゆくーりしてから
会社にいきます。腹筋しよ♪
最近また体重がストップしました。（ただ今５１キロです）
だけど体は大分引き締まり満足です。なかなか落ちてくれない
太ももが−２センチ、ふくらはぎが−１センチ落ちた時は
感動！（涙）ウエストも５センチ位細くなりましたが逆に
下腹が目立つように…

＞まんまるさん
わ〜おめでとうございます！自分も目標４０キロ台なんで頑張りましょう！
間食はドンマイ！その分運動すればいいんです！

＞がんばるちゃんさん
腹筋１００回なんてすごすぎですよ！自分始めたばっかの時は
１０回目いくまえにダウンしてました（今でも２０回目位でキツイ）

おはようございます〜。
昨日はサウナで頑張り過ぎて、今日はへろへろです。
軽くウォーキングのみで体を休ませようと思います。

＞男でスマソさん
現在のスペックですか・・。さっき２週間ぶりに体重計に乗ってみました。
ホントはゴール日が5/4の朝だったんですけど、勇気をだして・・。
ダイエット開始日4/20（ダイエット開始からきょうで13日目）
当時の目標：体重-４キロ。

スタート時：体重46.4キロ　体脂肪率25％
今現在：体重43キロ　体脂肪率22％　でした。（やった〜!!う、うれしい!!）

２週間あまりでここまで落とせたのは、気合いと根性・・・
だけじゃないと思いますが、食事はいっさいの炭水化物を抜くのと
適度な運動、あと半身浴です。
2,3回ほど、あんドーナツやとんかつ、ベーグルなどの誘惑に負けましたが、
それでも食事は少量におさえています。
（前スレを見ていてだければ、食事内容はわかります）
腹筋背筋はダイエット開始前から（3月の後半辺りから）鍛えていました。
筋肉があれば多少太っても痩せ易いと聞いたので・・。
今の腹筋背筋のスタイルは家にあったエクササイズビデオを参考に
やっています。（『TheShapeChallenge1』75分￥2800 ポ二−キャニオン）
運動は食事量が少ないので、ウォーキング（早歩き）毎日1時間と、
新陳代謝を良くするために（すごい冷え症なので）半身浴30分です。
（30分以上は入ってらんない・・。鼻血出るし・・。）
って、こんな感じです。期間が短く、集中してやったので
長期間でダイエットされる方にはお勧めできないと思います。
得に食事が・・。

あ〜なんか・・うれしいよ〜。やせてた・・
ちょっとリバウンドが恐いけど、戻らないためにも旅行中も
気をつけます・・・。これからは体脂肪率を減らす努力をします。
それから、ここまで頑張れたのも皆さんのおかげです。
ありがとう・・。これからもこのスレで頑張っていきたいです・・。

あ、身長は153?Bです。

＞ＳＳさん
腹筋背筋は朝と寝る前と50回づつわけてやってます。
だから、計100回なんです。
あと、お風呂の滑り止めマットを（ホームセンターで売ってるやつ）
使ってます。痛くなくっていいです。
で、寝転んで、足をヒップ近付ける感じにひざを立てます。
それで、手を耳の横にもってきて、肩から上を軽く持ち上げる
感じに腹筋です。この時、目線は天井。
肩を持ち上げて、一瞬止めるのも効果大です。あと、腕とひざを
交互にくっつけてやるのもよかったです。
うーん、口で説明するのは難しい・・。男でスマソさんのレスの
中にビデオを紹介してあります。でも7年位前のだからあるかな・・。

＞男でスマソさん
あーっ・・・。長々とすみません。
食事なんですが、蛋白質中心にとっていました。
あと、野菜。

皆さん、ほんと、長々とごめんなさい。わたしのレスばっかり・・。

このスレ。みんないい人達だ。
おいらもがんばろっと。

心にも筋肉つけない？
http://www.2ch.net/ud.html
半身浴している間に、運動している間に、どうよ。

私も仲間に入れてくださーい。身長は１５３センチ、体重５０．８キロ、
体脂肪率２７％です。はっきりいってデブです！
昨年の今頃は４１キロくらいだったんだけど、１０キロもデブってしまって。
がんばってやせますぅ！みんなよろしく！

>>がんばるちゃんさん
その腹筋のやり方、もっと詳しく教えてー。おねがいしますぅ！

がんばるちゃんさん。
短期間でよくぞ　そこまで落としたね。すごいなあ。尊敬...。
おらもがんばるよ...。

>>64
今は155cmで46kgです。

>>みみちゃんさん
そうなんですよねー、もうバランスというものが欠如しております。
筋力トレーニングしてから泳ぐのも考えてみようと思います。
ここ数年間、スポーツクラブに通ってたのは完全にリラクゼーションの為
だったので、つらい事はあまりやってなかったんですよ。。
やる気になりました。ありがとうございます〜

＞マイさん
うーん、詳しくですか? 70のＳＳさんへのレスの通りなんですが、
もうちょっと頑張って書いてみますね・・。
＊基本のスタイル
まずはマットの上に仰向けになります。手は耳の横に、足はヒップに
近付ける感じにひざを立て、ヒップの幅位に軽く足を開きます。
そして、肩から上を持ち上げる感じに上体を起こします。
この時、目線は天井です。顎が胸につかないように・・・。
（背中はしっかりとマットに付けて、お腹に力を入れる感じに。）
＊応用1側筋
片方の足首をもう片方のひざの上にのせます。片腕はぴったり延ばして
床につけ、もう片方の手は耳の横に付けます。
そして、上がっている足のひざに向って、耳に付けた方の腕を
もっていきます。（上体を起こしていきます。）
ちょうどクロスするかんじです・・。これを足を組み替えて交互に。
この時も顎が胸に付かないように目線は天井です。
＊応用2下腹
スタイルはそのままで、（両手は耳横に）足をヒップの上でクロス
させます。（カエルのような格好?）そして、胸の方にクロスさせた
足全体をもっていきます。
この時、ヒップが上がっていると思います。
そして、下腹に力がはいってるはず・・・触って確かめてみて下さい。

って、こんな感じで解りますか?難しいです・・・。
大丈夫かな〜?

がんばるちゃんさんありがとう。やってみまーす。
これなら腰を痛めないでできそうな気がする。

こんばんは…腹痛のため会社早退してきました…。
しかし薬を飲んだらさっきよくなりました（職場の皆さんごめんなさい！）
おまけに今日は（また）食いすぎだ…。
朝と昼：オールブラン、食パン二枚、パイの実３個、鶏カツ小２個、アクエリアス
夜：グラタン
ああ〜自分の馬鹿！今日「も」運動頑張りますι
最近たるんでるので喝をいれます。

＞がんばるちゃんさん
成る程！自分も今日から実施します＞腹筋

っていうかもうじき旅行だよ！話題のＵＳＪに行ってまいります！

なんか　>>1　ムカツクー

おひさしぶりです！みなさんすごいんですね！わたしも気合入れなくっちゃ。
運動もそうだけど、食欲を抑えるのはたいへんですね。
当面の目標は食欲をおさえることです。あ、みんなそうだよね　笑。
基礎代謝を減らしてはいけないと食事は減らしてはいなかったのですが、
（お菓子を食べないとかは心がけてました。）運動だけでおとすのは
大変ですね！基礎代謝、ちょっとくらい減ってもいーや。
１時間走るのは抵抗がなくなってきたので、食欲だあー！！
ある程度までは抑えられても、ぐぐっと食べたくなったときに
どうやりすごすか・・・。食事に関してはいつもそれで挫折してます。

こんばんは！明日から旅行！食べ過ぎないように気をつけよー。
得にお菓子とか大好きだから。。。。
今日食べたもの
朝／おにぎり１個（梅干し）お味噌汁　お茶
昼／コアラのマーチ１箱
夜／ポテトサラダ（いっぱい）
結局、お菓子食べちゃったー。あー。。。腹筋しよ。
今日は１時間半のウォーキングをやってみた。歩くのって結構疲れるんだね。。。
>>がんばるちゃんさん
何回もごめん。。。背筋て大変なんだね。。がんばるちゃんさんは、どやって鍛えてるの？
>>葉子さん
走ってるんだー。すごいな。私はお菓子を我慢する努力します！！

>>82
コアラのマーチよりポテサラのほうがはるか二カロリー高いと思われ。

>>68
>食事はいっさいの炭水化物を抜く

というのは避けた方がよいと思われ。
体温を上げるのは炭水化物のはずなので、炭水化物の摂取量を減らすのはよいが、
いっさい摂取しないのは基礎代謝のダウンにつながると思われ｡
間違ってたら訂正よろしく。

みなさん、まだ起きてるのかな？
お腹が空いてるので早く寝なくちゃ、と思いつつ
またここに来てしまった･･･
最近、たぶんダイエットの影響だと思うけど、普段なら
何でもないことでイライラしてしまう･･･反省。
なんとかせにゃあアカンと思い｢毎日骨太ＭＢＰ｣っていう
スキムミルクを買ってしまった。
スティックタイプで１本で１日のカルシウム必要量の半分が
取れるらしいので、２本飲んでイライラを解消しなくちゃ。
健康的にダイエットてしているつもりでも、やっぱり体は
正直に栄養が不足すると、いろいろ出てくるもんですね。

>まんまるさん
なんとか買えました、サンキュ！

>がんばるちゃん
ウォーキングは、会社帰りに５駅前で降りて
１時間４０分位です。
結構疲れるので、来週あたりから時間を１時間位にして
週５日にしようかな〜なんて思ってます。

>>82
そうそう、ポテサラはやばいって。
ダイエットには一番の大敵サラダじゃない？
もちろん明太ポテトやマカロニサラダも一緒。
マヨネーズ大量に使用されているんだよ。

みなさん知ってるかもしれませんが、
らかんかってゆうカロリーゼロの砂糖がありますよ
天然のやつだから安心だしダイエットには役立ちますよ
黒砂糖みたいな味でオイシイです

牛乳は〜体に良いからと取りすぎる傾向ありますが〜
知らず知らずにカロリー取りすぎになりますよ〜
乳製品はダイエット中は取らない方が良いのです〜
カルシウムはちりめんじゃこででも補いましょう〜

>>87
あれ美味しいんだよねー、パルスウィートとかより。
でも値段がカナーリ高いのよ〜。

>>84
運動する人は炭水化物も脂質もタンパク質もしっかり取らないと駄目ですよ。
ノーカーボダイエットは危険です。
>>88
牛乳がよくないといわれるのは、二つの理由からです。
１つは脂質が多く含まれていること、これはローファット牛乳を飲めば
解決できます。
もう１つは体質的に牛乳が合わない人が下痢などの症状で脱水症状を起こす可能性がある
ということ。これも、乳糖を除去した牛乳があるのでそれを飲めば解決です。

牛乳はカルシウムだけでなく、タンパク質も豊富です。うまく使えばダイエット中に
とても役立つものです。ヨーグルトでも結構です。デザートそして使うのも手だと思います。

>>90さんに質問です。牛乳（に限らず乳製品）はリンパの流れを悪くする
というようなことを聞いたことがあります。意味は良く分かりませんが
ダイエット中は避けた方が良いということを有名人が言っていた気がしますが
それはどうなのでしょうか？

はじめまして。私も仲間にいれてくださいな。
私は一日1600kcal+ウォーキング30分で月-1kgのダイエットを目指しています。
でも今日かなりバカ食いしてしまった....鬱。
GW中は美味しい物の誘惑にまけないようにがんばりまーす。

ところで、ダイエットコーラって飲んでも大丈夫かなぁ？

やばいです。今日､飲んでしまいました･･･
ｳｰﾛﾝﾊｲ３杯で通したんですけどね。
夜中に帰ってきて運動も出来なかったし。
しかも雨!参った･･･みんな雨の日って食後の運動どうしてます？

牛乳の話ですが、食事前に１杯飲むだけでも､
他の食物をとるよりも数倍満腹感が増すので
私はダイエットにはお勧めします。たんぱく質もカルシウムもあるし。
水と同様に飲んだらやばいですけど､
ダイエット中ってとかくイライラしがちですから
このくらいの甘さとか栄養はいいんじゃないかな?
ってわたしだけでしょうか?落ち着くと思うんだけど。

>>93
賛成。寝る前に飲むとカルシウムの吸収がいいと聞いたので実行してます。

牛乳はコップ１杯ぐらいは飲んでる。結構ハイカロリーなのは承知してるけど
体調維持には必要な栄養素が手軽に摂取できるからね。
だけど就寝前は飲まないほうが良いと思うけどなあ？
就寝前の摂取カロリーは消費されずに脂肪となって蓄積されるとよく聞くが？
古い話で恐縮だけど映画「レイジング・ブル」で主演のロバート・デ・ニーロは
ボクサーの現役時代と引退後の姿を撮影するために２ヵ月で２０キロの体重増量をした。
その短期間の増量の方法を聞かれた時、デ・ニーロは「夜寝る前のミルクが効果的だった」と述べたんだ。
もちろんそれだけで増量したとは思わないけど説得力はある。
「牛乳飲むな」とは言わないけどダイエット中なんだから悪影響が出ない飲み方が望ましい。

>>91
９０ですが、その女優さんの言うことは全く意味がわからないです。ごめんなさい。
単純にそういう事実は無いと思いますよ。別に、牛乳がリンパに流れ込むわけじゃないですから。

牛乳はほかの方もおっしゃる通り手軽に栄養補給できる食品ですから、飲むメリットは
沢山あります。特に食事制限と運動をされていれば、タンパク質とカルシウムは必須ですよね。
牛乳には体が外から補給しないといけない、必須アミノ酸がすべて含まれています。
また、ビタミンDを含んでいるので、カルシウムの吸収率がとてもよいということもあります。
女性の場合閉経後体がカルシウムを非常に吸収しにくくなります。それが骨粗しょう症が女性に
起きやすい原因です。若いうちのダイエットでカルシウム補給を怠ると、年を取ってから非常に
つらいことになってしまいます。

牛乳を飲んだだけではかえって骨中のｶﾙｼｳﾑが
流れ出てしまうそうです。
飲んだ後日光の下で運動すると
効果的に吸収できるらしい。
医者の息子(47)が言ってました。

ダイエットの神様　ゴメンなさい！
５/２までに49ｋｇだったのに、今朝測ったら49.5kg。
目標を達成できなかったよー（涙）
でも50kgはキープしているので、許して下さい。
次回は６/２までに49kgキープを目指す！

結局のところ、バランスの良い栄養なのかなぁ〜
私も牛乳は毎日飲んでます。
低脂肪乳は飲めないし、オールブランを牛乳なしでは食べれない。
オールブランは、もう手放せないよ〜（藁

>>97
あれ？そうなの？？
糖分の分解にカルシウムが必要で、
カルシウムが足りないと骨のカルシウムを使うって話を聞いたけど。
骨を使うときに出る成分がイライラの元だとか？？
詳しい方、フォローきぼ〜ん。
日光というのはビタミンDですね？
私はカルシウム＋ビタミンDのサプリを飲んでます

>>52　るみ　その２さん
おぉ！同じ名前ですね！
お互いにダイエットがんばろー！

>>97
それは、カルシウム吸収の方法の１つとしては正しいです。
太陽に当たると体がビタミンDを作ります。そのビタミンDが体の
カルシウムの吸収を助けます。それが１つの方法で能動輸送といわれます。
もう１つは体の消化の過程で小腸から吸収される、拡散輸送です。

骨中のカルシウムが流れてしまう、というのは誤解を招く表現かと思いますが。

豆乳と牛乳半々にするとえぇよ

＞マイさん
背筋のやり方です。
マットの上にうつ伏せになります。両手を重ね合わせ、
額にもっていきます。えっと、額につけておきます。
この時、足はきちんと延ばしておいて、上体を起こした時に動かないように
心掛けます。
上体を起こす時は両手は額に付けたままです。（頭の上とかに
もってきちゃうととっても大変です。）
初めから頑張り過ぎずに、ちょっとづつ体を持ち上げる高さを
変えていけば善いと思います。
応用として、そのままのスタイルで上体を持ち上げたら、
そのままの状態で、体を右にをまげていき、右ひじを床につけて
1カウントです。左側にも同じように曲げて・・・交互にやっていきます。
（曲げる角度は・・わかんないけど、「うっ!」って言うくらいかな?）

あと、足を折り曲げて天井に向って持ち上げるのもヒップアップなどに
効果的です・・。
ってこんな感じなんですが、うまく説明できなくってごめんね。

牛乳にショ糖（少量でOK）加えると、そのままで飲むときより
カルシウムの吸収率が上がるって読んだことがある。
詳細は忘れたけど、農学系の学会誌に載ってた論文なんで
それなりに信頼できるかと。

ふむふむ。勉強になるなあ。ここは。２ちゃんとは思えない誠実さだ。
ところでみんなカロリー制限はやってると思うけど
当然、空腹感に苛まれるときがありますよね？
解消方法を聞かせていただきたい。
わたしの場合はインスタントのお吸い物に乾燥ワカメを５〜１０グラム投入。
お湯を規定の倍ぐらい入れて日々の飢えを凌いでます。
しかし最近飽きてしまった。
お手軽＆ローカロリーな黄金のレシピを乞うものなり。

なんでこんなこと聞くかって言うと
この２〜３日空腹感が凄まじいのです。
入浴時以外はパワーリスト（１ｋ×２）パワーアンクル（２ｋ×２）
を装着してる影響なのか理由は不明なんだけど。
う〜ん。腹減った〜。

>>103
私はハチミツをお湯で溶いたものを持ち歩いています。
これを、お腹が空く前に飲むようにします。このお腹が空く前というのが大事です。
ハチミツは当然カロリーもありますけど、脂質は無いし、それほど妨げになる
物でもないですし。

>>103
海藻サラダにふえるわかめをちょっと入れて戻し、かつおぶしをかけて
ポン酢でいただいています。ゆでたシメジを添えてもおいしいです。
ごまをぱらりでもおいしい。しょっちゅうやってると体が冷えるとおもうので、
はあ、おなかすいた。っていうときにやってます。
いっしょに野菜スープをとると満足感アリアリです。やってみてちょっ！

・・・GWダイエットは無理そうな状況にちょっとナーバスな私；
今日も帰ってきたのが今で、今まで何も口に出来なかったので
反動でご飯を食べてしまった；；
でも、体重は変化今のところなし。でもこの三日間ジムに行けないので
不安です。家で出来るものすごくカロリー消費してうるさくない運動って
なにかなぁ？

はじめまして！！私も参加させてください！！
「ＧＷまでに１０ｋｇ〜…」のほうのスレでは見ていただけで
皆さんのがんばってる様子を見ながらわたしもやろうかな？と思っていたのですが、
これから私もちょっと本格的にやろうと思います。
私の１６８センチ体重６６キロでした。でも、前のスレを見ながら私も食事に気をつけていたら、
３キロ落とすことが出来ました。だから、今は６３キロです。
もっと落としたいです。背の高いデブなんて、やってられませんです。
昔は（これでも）めちゃくちゃ痩せてたんですよ。この身長で４５キロです。
ここまでやせなくてもいいんですが（笑）がんばりますのでよろしくお願いします。

もう少しで目標達成、とりあえずの。
また夏に向けてがんばります。

＞スリムなりかけさん
私は、わかめをポン酢でたくさん食べます。
けっこう歯ごたえのあるワカメなので、よく噛むからお腹イッパイになりますよ。

160センチで体重61…。
薬の副作用でガンガン太り中ですが
なんとかやせようと思ってます。
とりあえず50目標。
GWだし頑張ります。

茎わかめなら、より歯ごたえがあって良いですよ。あとガイシュツだったらごめんなさい、寝る前のストレッチが結構効果ありました。（体重に反映するかは？？？）

>109
塩分ばっかり摂ってるんだね。
血液粘度が上がるね。・・・以下省略
＜＜まず頭を鍛えましょうよ＞＞
　↑ダイエットスレ見ていていつも思う。
食べないと筋肉が落ちていく
脂肪ばっかの体に、無気力に
ますます痩せ難くなる
・・・ド壷にはまる・・・

オールブラウンってよく出てきますが何ですか？
すいません、初めて覗きに来ましたので・・・

>>112
このスレ、何だかんだとみんな運動してるじゃん？
結構理論的な話もでてるし、いいスレだと思うよ。

わかめ＆ポン酢って塩分高いかなぁ。
栄養的には良いような。。。
牛乳だけ飲んでるだけより、海藻類やきのこ類もたくさんとると
カルシウムの吸収がよくなるらしいよ。

ケロッグのオールブランというシリアルだよ。
激マズなの。
食べられる人はすごいと思う。

つーか甘い物食べればいいのに。
健康的なダイエットなら、別にアイスクリームくらい食ったって良いんだよ。
たとえば、３時のおやつにカップのアイス半分くらいなら、全然平気。
満足感もあるし、実は腹持ちがいい部類の食品なんだよね。
だから間食としては、最適なんだけど。

>>115
俺好きなんだけど、激マズとか言わないで欲しい。

＞スリムなりかけ▲17Ｋさん
やっぱ私もｽｰﾌﾟですね､インスタントの。
１個(１杯分)＝約３５kcal
だから､大げさな話10杯飲んでも350kcalなわけで。
温かい飲み物ってやっぱいっぱい飲むだけでも幸せになるし､満足感あるしね。
ﾄﾏﾄや林檎を洗ってそのままかぶりついたり。切るよりなんか楽しい。
後は､好きなものを一日一回は絶対に食べる。
私はチーズが好きなので(カマンベール)6個入りのを1個(51kcal)
絶対食べるのです。あんまり食べれないからその分また幸せなのだ〜

あ、今日「トマトかぶりつき」しましたよ。美味しいね。
普段はマヨとかドレッシングかけてたからトマト本来の味を忘れてた。
空腹のせいか、なにもつけなくても甘くて美味しい。
トマトは盲点だった。結構な満腹感あるし。
いいね。これ。

>>116 皮の部分だけに、農薬の心配とかないのでしょうか？

>>119
１１６ですけど、なんすか？皮？

オールブランはなんかの麦の穂だか殻だかをシリアルにしたから
119は残留農薬の有無を気にしてるんだろう。
それに関しては知る立場にないんで無回答を決めこむ俺。

>>121
ああ、そういうことね。説明さんくす。

>>120
ブランって言うのは小麦の表皮だから別に直接農薬がつく部分ではないよ。
でも、基本的に農薬は表面に付着はしても内部にまで影響は無いと言われてるし
そこまで言ったら、なにも食えなくなるし。

でも、おいらが食ってるのはケロッグのじゃなくて、アメリカの自然食品屋で買った奴だったりする^^;

表皮って殻じゃないすよ、念のため。

だから知る立場にないって言ってるでしょうが。
食った事ねえんだからさ。知らねっつの。
俺は119の言葉足らずを補完してやってるだけだよん。

トマトの皮のことじゃないの?番号違いで。違うか･･･

>>124
なんで怒ってるの？ごめん、言葉足らずを補完して貰って感謝してるんだけど。
１２３は自分の書き込みへの補足のつもりで書いたんですが。

ほんとすみません。

いやいや。すまん。別に怒っちゃいない。
殻という表現を使用したのは俺だけだったんで
123は俺に対しての書き込みと思っただけで、しかも怒ってもいない。
言葉使いが悪くてスマソ。。気にしないで頂きたい。

みんなそんな怒んないでよ〜
ていうか本題に戻ろうよ
明日泳ぎに行こうっと。

俺も筋トレ２日ばかしサボっちまったからやらねば。

亀レスｽﾏｿ
>>99
そういう仕組みだったんですね。勉強になります。

明日は憧れの人に会える日。
思えばダイエットを始めるきっかけだったんだな･･･。
でも憧れの人に会える事より、あ〜考えるのは食べ物のことばかりね。
明日は普通に食事を楽しもうと思っているので
何を食べようか、今からあれこれ考えちゃってる。
色気より食い気なんて、情けない･･･反省！
待ち合わせの場所まで、歩いて２時間。
これをノルマにして、ケーキも食べちゃおうかな？

>>112
塩分高かったんだ〜。
ポン酢が高いんですね、きっと。
何か代わりになるもの探します！
教えてくれて、ありがとう！！

今日はＮＥＷジョギングシューズを買いました。最近膝が痛くなってきたので
フンパツして￥１０，０００近いヤツ！高けりゃいいってもんでもないんだろうけど、
￥２，０００のとは雲泥の差。走るのがラクー。今までだったらジョギングシューズに
かけるんだったら洋服や化粧品にかけていたのに、大きな変化です。
膝が心配だし実際ちょっと大変なので、ストレッチ→ジョグ５０分→ストレッチと
筋トレを最低週４日くらい、走らないときは歩いたりなんなりにするつもりです。
ダイエットのためだけに生活してるんじゃないもんね。気長に成果を待ちます。
そんなこといいつつダレってっちゃってもよくないけど。新しい靴、最高です。
走ってもすぐ疲れちゃう。ってヒトは靴も見直してみてちょっ！

今日は１２００ｋｃａｌ。バランスもいい。フフフ。

>>132
憧れのヒトにあうんだー！いいなあ。私も好きな人に会いたいです。
そうしょっちゅう会えないので、会う度に惚れ直させる勢いでいます
笑。お互いがんばろーねっ！

みなさん、GW中なのにがんばってるんですね。
すばらしい。
ってそういうスレですね。
私は結局1週間ジムをさぼっています。
甘いものも食べてたりします。
昨日からアレになっちゃって。
水泳関係ができないのが残念だな。

でも、明日こそは行ってがんばってきます。
体重増えてるだろうな。
明日の朝はかるのがこわいけど。

現実を直視しよう…。

>133
わかめをたくさん・・・て書いてあったから112みたく書いたわけです。
塩抜きしても十分塩分多いですから、味噌汁等料理に使うならば他の野菜との混合で
イオンバランスを整えることは出来るらしいけど。（塩化ナトリウムNaCl→イオン化Na＋、Cl-）

私もクツ買おうかなー。

太ってる人のおきまり文句って明日からするだよね

なるほど。
塩分の『取り過ぎ』は代謝が悪くなり運動効果も下げる。
しかも水分が体内に留まろうとするので体重も減りづらいと。
高血圧の原因にもなるので百害あって一理無しってことか。
ダイエット始める前の生活を振り返ると恐ろしい。
今とまったく逆の生活をしていたんだね。
ここはいろんなダイエットしてる人がいるから情報が多くて為になる。
いいスレだ。

一般的な健康の話になるけど、塩は質のいいものを使ったほうが良いよ。
塩の取りすぎが良くない、っていうのはNaの取りすぎが問題なんで。
天然塩とかならばKもバランスよく含まれているので、代謝の妨げにはなりにくいです。

もちろん摂り過ぎはよくないけどね。

ハチミツと牛乳と「もっさり系・味付け無しのコーンじゃない穀類フレーク」の
ブレンドはすごくおいしいよ。
でもカロリーもすっごく高いので、ダイエット中は禁止。

じゃかかないでよ。

私もクソ買おうかなー。

↑　「クツ」でしょ？クソって・・・。

私もクシ買おうかなー。

「オールブラン」
私はドライフルーツ入りの「ブランフレーク」とブレンドして
黒ごまきなこ（黒糖入り。ほんのり甘い）をひとさじかけて、
低脂肪乳を少しかけて食べています。休みの日の朝食用。

>>137
私の書き方がマズかったです。
乾燥ワカメを使ってます。
それだけで食べると味ナシなので、ポン酢で食べてました。
137さんが教えてくれて、塩分が気になったので、レモンかけてみました。
塩分の事、あまり知らなかったので教えてくれてよかったです。
どうもありがとう！

おはようございます〜。
今朝、旅行から帰ってきて体重を測ってみました。1.4キロプラスの
44.4キロ23％でした・・・。やっぱ太ってた。はぁ〜。
また今日から気合いの入れ直しです・・。がんばろー。
この間、NHKの「ためしてがってん」っていう番組見た方いますか?
糖尿病関係の内容だったんですが、「血糖値が上がり易い食べ物=太り易い」
「血糖値が上がり難い食べ物=太り難い」ってのをやってましたよ。
同じカロリーの食べ物でも太り易いのと太り難いのとあるそうです。
ちなみに、御飯は血糖値を上げ易く太り易いのですが、玄米や、麦などの
「食物繊維」をプラスすることによって、解消できるそうです。
1番は食べ過ぎに注意することですが・・・。
覚えてる物で、パンだったら、ライ麦パン。芋はジャガ芋とさつま芋
だったら、さつま芋。・・・とこんな感じです。
HPがあるかもしれませんね〜。調べてないけど。
今日は山登りにいってきま〜す。

みなさん、おつかれさまです！昨日は腹筋１５０回と背筋２０回でした。

最近こってるのはキムチのスープ。具だくさんにするのがミソ。

去年から玄米食にしてます。去年は玄米粥と運動等でかなり痩せたが、冬のあいだにストレス系過食にはしりすごくデブった。

キムチのスープは、こんにゃく、わかめ、昆布、人参、ネギ、しょうが、にんにく、お豆腐、豚肉、魚介などなんでもいれます。味噌であじつけ。キムチが酸っぱい時はお砂糖すこし。玄米は朝は朝だけにして、ウオーキングとお風呂で週末で一キロ減。あせらずがんばる。

そうかー。御飯ばっかり食ってた、、、野菜がいまいち嫌いで食えないから。。
頑張って野菜もとろう！！食物繊維は大事だな。
麦とか玄米ってうまいの？高いのかな？

よーするに米食ったら野菜とかの食物繊維も食えっちゅーこと。
食い過ぎに注意だよ。
玄米はうまいよ。

セブレの鶏鍋（400円）にハマってる。
カロリーも400未満だと思う。
煮るときには少し水を足してスープは残す。塩分多いから。
熱いから食べるのに時間がかかってよろしい。
余り野菜とか豆腐とかプラスして、御飯半分ぐらいで満腹。

キムチスープいいですよね。ごはんとかを入れても半分を
玄米とかにして、あとは豆腐とか野菜を沢山入れれば
雑炊のようになっておなか満足です。

「今日の食事」
朝　オールブラン（牛乳、黒砂糖大さじ1）
昼　おにぎり1個（シャケ）　茹でブロッコリー、ホウレン草（いっぱい）
　　ゆで卵1個
夜　レバー（ソテー）5切　カボチャのスープ（コンソメ）
飲物　紅茶（レモンティー）500?N
「今日の運動」登山（約5時間）腹筋背筋100回づつ（残り50回づつ）

へろへろ。山登り何年ぶりかな?明日が恐いよ〜。筋肉痛がぁ。
あ、あさってとかに来たりして・・。
そう!キムチ!!美味しいよね。大好きだよ〜。
また存在を忘れてた!だからさっそく明日買いにいこ〜。
で、私も雑炊つくろっと。

がんばるちゃん、すごいですねー。
腹筋150回なんてしたことない･･･やっても50回、それでひいひい言ってるよ。
ところで背筋ってどうやるんですか??背筋ってどこの部分?
って知らなさすぎ?

私は毎日腕立て伏せと背筋50回ずつ、あとは
お風呂でじたばたしています。
足を前後したり左右に振って内側の筋肉をつけたり。

違う板でｶﾛﾘｰﾒｲﾄについてやってるところがあるんだけど
わたしはやっぱりすーぷさんとかの食事がいいと思うなあ。
あとは１７ｋさんとか。やっぱ熱いものはいいですね。
自分で野菜とかを積極的にとった方がいいですよね。
またしても今日はトマトをいっぱい食ってしまった!最近のﾄﾏﾄうますぎ!幸せ!
でも体重は減らない･･･気長に行こう。

それと、背筋と腹筋は両方やっていかないと
ヘルニアとかで腰を痛めるって聞いたんだけどほんと?
運動やってた人が背筋は残ってるんだけど
腹筋が落ちて腰を痛めてしまったって言ってたんだけど。
医学的にはどうなのかなあ

腹筋と背筋は両方鍛えないといけないというのは、正しいんだけど誤解がおおい認識です。
腹筋と背筋は筋肉の大きさが違うので、もちろん回復のスピードも違います。
腹筋の方が背筋よりも回復の度合いが早いので、腹筋に合わせると背筋の発達の妨げになります。
また、背筋を痛めるとかなりつらいことになります。
筋トレは部位ごとに意識をして計画的に行うべきです。
腹筋と背筋をワンセットと考えるのは、やめた方が良いです。

それと、運動を止めた人が背筋だけが残ると言うのはあまりありえない話でしょう。
運動や筋肉を刺激する動きをあまりしなくなれば、筋肉は同じように落ちていくからです。
背筋だけ日常で使って、腹筋は使わない。と言う状況が想像し難いですから。

>>161
回復の度合いが違うのに筋肉は同じように落ちるとはどういうこと？

>>161
腹筋１５０−２００回と背筋２０回はいかがでしょうか。腰痛にはなりたくないので、
おしえていただけると嬉しいのですが。

>161さん
ふうーむ、ありがとうございます。しかし難しい･･･

>>162
筋肉は使わなければ落ちる。と言うことです。
使わなければ使わないだけ同じ割合で筋力が弱るのです。
お分かりいただけましたか？

>>163
強度を落とすことではないのです。
腹筋は一般的に回復の早い筋肉です。あくまでも目安ですが２４時間で超回復にいたると言われています。
対して背筋はもちろん背筋と言っても色々ですが、７２時間から９６時間が一般的な背筋の回復時間です。
筋肉は運動をして強くなるわけではありません。運動をすると筋肉は傷がつきます。
ちょうど糸をひっぱってほつれた状態だと思ってください。体はそのほつれを修復する時に
少しだけ補修個所を厚めに補修するのです。それが筋力の増加につながります。
これを超回復といいます。

つまり２４時間で腹筋は超回復にいたったとしても、背筋はまだ修復途中と言うことがありうるのです。

そのことを考慮して、運動をなさるのがよろしいかと思います。

>>165
つまり、超回復と筋力低下の相関関係はまったく無いということですね。
日常生活で使う程度では超回復の段階まで筋肉を使わないから、結果としては
背筋も腹筋も同じ程度に減少していくということで。

>>165
レスありがとうございました。私は鍛えたいというよりも脂肪を落としたくて
運動しているんですけど、腹筋や背筋をしたあとって、いつ脂肪がなくなって
るんでしょうか。超回復のまえに運動しても意味ないんでしょうか。

１６５さんがこういうことに明るそうなのでつい質問してしまったのですが、
もしよろしければおしえてください。

>>165
効果的な運動をしたいので・・・。お金がないからジムにもいくことは
できないし・・・。こんどそういうカンジの本を買いたくなってきました。

>>166
おっしゃるとおりですね。
日常、例えば毎日同じ通勤路を歩いていたとしたら、カロリー消費はあるとしても筋肉の疲労
は起きない、ということです。そして、その日常の必要以上の筋力は体から落ちていくのです。

>>167
筋肉トレーニングをしても直接脂肪が燃えると言うわけではないのです。
それでは、脂肪を落としたい人が筋肉をつけたいメリットは、というと
筋肉は熱を食うのです。細かいことを話すと面倒なので、簡単に筋肉は
黙っているときでも脂肪を燃やすものだと考えていただいて間違いありません。

つまり、効率よく筋肉を発達させることは何もしないでも脂肪を燃焼させる体
を作るには最適だということです。だから、筋肉の量をふやすことのメリットがあるのです。

ですから、超回復の前に運動をすることは、筋トレ運動＝脂肪燃焼ではないので
意味がありません。

>>169
そうなんですか。しらなんだ。じゃあ、背筋は４日に１度くらいでいいんですね。
なー。無駄なことしてたんか。
プロテインを朝食代わりにしたりするときがあるんですけど、朝取ったタンパク質は
夜の筋トレにつかわれたりするんでしょうか。それまでに使われちゃってるんならいいのですが、
使い切らない分って、肝脂肪になってしまうんでしょう？

きいてばかりですみません。

おおっ、凄い。理解は出来るが知識が無いのが俺。
>>169さんが言ってるのは筋肉増量は基礎代謝をアップする。
よって脂肪が付きにくい身体になる。でいいのね？
知識は無かったが考えが正しかったのも俺。
うむうむ。目的は一つだが様々な方法で相乗効果を高めるのが王道ということか。
くどいようだがいいスレだ。ここは。

>>170
回復期間とかを気にしないで筋肉を常に刺激している方法があります。
こういうことを書くと宣伝めいてしまいましが、バランスボールと言う物があります。
大きなゴムボールなんですが、その上に座ったりして色々運動をするものです。
体育の時間にバスケットボールなどの上に座ったことありませんか？
結構難しいですよね。それをもっと大きなボールで行う物です。

普段テレビを見るときにイス代わりにしたりしていると、お腹周りの筋肉を程よく刺激してくれます。
興味がおありならばバランスボールで検索されると、出てくると思います。
ハンズなどでも買えます。
私の知り合いの女性はこれでウエストのサイズダウンに成功しました。
その人はもともと細身で筋肉をつけてシェイプに成功した、と言うパターンですが。

プロテインは適正に取る分には問題ないでしょう。あまり難しく考えないでいいですよ。
なんでも度を過ぎれば体に良くないということです。
あせっても、脂肪は落ちてくれないし、怠け過ぎてもいけないということです。

私はもう落ちます。それでは。

>>171
大きな本屋さんでスポーツのコーナーを探して本を一冊買われれば
私の言っているようなことは載っていますよ。

がんばってください。

それでは。

５３キロがＢＭＩ最低適正値なので目標変更して、私は５３キロまでにします。
ＢＭＩ値は２０から２４％が基準値でそれ以上でもそれ以下でも病気に
なりやすいそうで。私はいま２２％で最も健康体（数字の上では）なんで、
健康と美を哲学しつつ励みます。病気や腰痛イタイのキライ！！
あくまでＢＭＩは体重だから、体脂肪を落とすことに専念すればいいのよね？
テキトーな有酸素運動と筋トレか。なんだー、いままでとかわんないじゃん。
食事内容も重要ですね。
ってか、フツーにダイエットじゃん。いままでどーりで。地味ーにおとすぜー！！

>>172
ありがとうございます。バランスボールは見たことがあります。
おっきくて丸くてメルヘン心をかきたてられますよね！お財布と
相談しつつ、考えてみようとおもいます。おっきくてまるいの（
人間はいやだけど）大好きなんですが、場所とるからな・・・。

ラスト５キロ！ムリではない数字だし、みなさんこれからもよろしく
おねがいします。目標達成、やっちまいましょう！

怒ってもらう為の懺悔

GW三日間仕事でジムにも行けず、まともに食事を取る暇がなかった為
ながら食い出来る炭水化物ばかり取った結果、1Kg戻ってました（号泣）
今日はヴァームゼリー飲んでいつもの倍トレーニングして、
でも、でも…50Kg台になるとこだったのにーーー
所でヴァームは甘すぎてトレーニングしながら飲むのに向いてないですね。

オールブランなんですが、ちょっとだけ美味しく食べる食べ方
・オールブランを少量の低脂肪乳に浸しておく
・時間を置くとねっちょりとしたオールブランになります
・そこにパルスイート等の甘味料、小麦粉少々、ベーキングパウダーを混ぜる
・テフロン加工のフライパンでホットケーキのように焼く

ホットケーキ風オールブランです。
もうちょっと甘味を足したかったら、カロリー二分の一のマーガリンに
蜂蜜やパルスイートをホットケーキに塗るようにして食べる
結構食べられますよ。どうしても甘い物が食べたい時はコレにしていました。

>>176
いや、君は本当に頑張ってると思うよ！！
すごい！立派立派！！わっしょいわっしょい！
浜松祭り逝った？

アメリカのエクササイズビデオなんですけど、アマゾンでかえます。これはおススメというふたつを。
１．”ｔｈｅ　ｆｉｒｍ”ｆｉｒｍ　ｐａｒｔｓ　ｓｃｕｌｐｔｅｄ　ｂｕｎｓ，　ｈｉｐｓ　＆　ｔｈｉｇｈｓ．
これは最初かなりきついですが、ききます。
１．ｌｉｖｉｎｇ　ｙｏｇａの　”ｙｏｇａ　ｆｏｒ　ｂｅｇｇｉｎｅｒｓ”ｗｉｔｈ　ｒｏｄｎｅｙ　ｙｅｅ。

よみにくくてごめん。

一週間で３.５キロおちました。一時間パワーウオーク、キムチ具たっぷりスープ、果物、ヨーグルトなど。生理後でむくみがとれただけかもしれないけど。スープがすごく満足感あり！アイスクリームとかたべちゃった日もあるけど。やっぱり気長に生活習慣の改善ってかんじでやらないとダメなのかな。へんにダイエット！！ガルル〜とおもうとつらい。

2日間は炭水化物をとらなかったので、その後のリバウンドが恐いと思い、イワシ丼作ってみました。缶のイワシはオイルじゃなくて、水にはいってるやつ。フライパンでお醤油でジューッとやき、玄米のうえにのせる。大根おろし、七味、ゴマ等かけて、フライパンにのこった汁をガーっと。これウマイです！イワシって栄養満点なんですよね。骨骨してキライだったけど、缶のならやわらかいし
これおススメですよー、ためしてミソ。腹がへってはダイエットできん！

プルーンがいいですよ！塩とりすぎたら。東欧の人々は塩気の多い肉類をたべるそうですが、それと同時にプルーンをたくさんたべるから長寿が多い！プルーンはえらいです。繊維もミネラルもいっぱい。私はプレーンヨーグルトとまぜてたべてます。
あと果物はカリウムが豊富です。汗もいっぱいかきましょう。

とうとうＧＷも終わり、気持ちを更に引き締めて
目標までがんばろうっと。

今日からファンケルの発芽米を友人にすすめられるまま
試してみることに･･･
炊き上がりを見て、やっぱり白米の方がおいしそうだな
っとちょっと不安になる。
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なのでダイエット中の
私にはピッタリかな。

おはとうございます。昨日のレス見ていろいろ勉強になりました〜
みんな、すごい!
＞ぱにゅさん
腹筋背筋は150回もやってません〜。（残り50回づつ）というのは
100回のうちの残りの50回づつという意味で、
朝と夜寝る前に50回づつ分けてやってるんです。それで計100回づつです。
解りにくかったですね・・。
腹筋は>70に、背筋は>101にあります。
女性用のエクササイズビデオを見て参考にしてるので激しくなくて
やり易いと思います。
背筋の回数、気になってたんです・・途中から。
だから50回のうち20回はヒップアップをすることにしています。
そうすると朝と夜とで40回のヒップアップで、ナイスバディーに・・。
って、とぉーーーーいなーーー。

バームゼリー買いにいったけど売り切れてた。
ペットボトルのバームならたくさん売ってたんだけどね。
普通のバームは毎日飲むとしたら高いよなぁ。

体が浮腫んでる〜。生理前のダルダルイライラ週間に突入・・。
鬱だァ。いっつも女でよかった〜って思うけどこういう時は逆。
女性の方達は生理前（又は生理中）、無性に甘い物とか食べたくなりませんか?
そんな時はどうしてます?
私はブラック珈琲に黒砂糖1かけを入れて飲んでます。
もしくはそのままバリバリ食べる・・・。そして珈琲を飲む。
甘いもの取らないとイライラしちゃうんです。あ〜やだやだ。

＞ぱにゅさん
腹筋は＞77にもっと詳しいのが書いてあります。
＞ななみさん
ウォーキング、週5で始めてますか?どんな感じ?

女性は大変だね･･･。
でも男にも１ヶ月に１回ぐらいの割で運動効果が実感できなかったり
体重が減らないどころか増えたりして気持ちが滅入るときがある。
視認できるものじゃないんで自覚してる人も少ないと思うけど。

鶏鍋効果なのか１Ｋ減ってた♪

ちょっと識者の皆様に相談。
去年夏に結婚して、毎日たくさん晩飯食べさせられてたら
どんどん体重増えて171cm、65kg体脂肪20%前後までいったので
今年の初めから趣味もかねてる自転車で毎日30km以上走ってる。
片道6キロの自転車通勤で帰りに30キロのトレーニングコースを設定
してHR120〜150程度の負荷で1時間ちょっとで走ってます。
　休日は5、60km程度のサイクリングをするようにしてます。
現時点で59kg体脂肪14%前後までになったけど、それ以降完全に停滞気味。
　食事制限は特にしてないが、量は取り過ぎないようにしてる程度で
筋トレは腹筋と背筋を少々してるぐらい。上半身はあまり筋肉つけると
体重が増えそうなので、先に書いた以外はやってません。

　目標は体脂肪12%以下で体重もあと3kgは落としたいのですが、やはり
かなりの食事制限をしないと無理なのでしょうか？
ゆくゆくはトライアスロンとかにも出れたらいいなと思ってます。

>>189
食事を多少見直した方がいいんじゃないかな。
細かいことはもっと食生活を聞かないと分からないけど、
カロリーをそのままに、脂質に気をつけて、夜はご飯とか麺類を控えめに。
それだけ運動しているならば、炭水化物は全くカットと言うのはよくないから。
それと体脂肪を落とすことに注目して体重は別にいいと思うけど。
だから、サプルメント類を摂取することを考えた方が良いでしょうね。

でも、ここまでかいて思ったけど、ちょっとスレ違いというか板違いかな？
身体健康板とかの方がいいかも？ということでsage

>>189
目的とレベルがここのスレとは違い過ぎますね。
スポーツ板で実践してる方に聞くのが良いと思われ。
素人考えですが同じトレーニング法＆同じ量では限界があるのでは？
それ故の停滞期ではないかと。
トライアスロンを目指しているなら水泳とランニングを取り入れては如何でしょう？
効果も期待出来るし、目標にも一歩近づきます。

>>189
もしかしたらそのくらいが、あなたにベストな体重なのかもしれない。

奥さんも一緒に痩せてくれるといいのにね。

3月からダイエットはじめて今のところ１０キロ減に成功。

6月になる頃には１０キロ減らしたい。体脂肪も１０パーセントは減らしたい。
一ヶ月で１０キロはやばいかもしれないけど頑張る。

早速のお返事ありがとうございます。

>>190
>カロリーをそのままに、脂質に気をつけて、夜はご飯とか麺類を控えめに。

御飯は茶碗に１杯で今は我慢してます。脂質は最近はなるべく少なくするように
嫁に言ってるのですけど、まだ多いかも。昼は弁当持って行ってるけど
おかずは冷凍のフライものとかハンバーグとかが中心だし。

>体脂肪を落とすことに注目して体重は別にいいと思うけど。

最近まではその方向で考えてたんですけど、自転車で峠のヒルクライム（要するに坂を上がる）
をやると、自転車も自分自身もなるべく軽くしたくなるんですよね。重さが１kg変わると
結構違う。
　サプリメントはプロテインは最近飲み始めました。

>ちょっとスレ違いというか板違いかな？

確かにここの人と目的が違うのかな？ここの板の
方は食事法に関する知識の豊富な方が多いので、そういう意味で
ここで質問してみようと思ったんです。ごめんなさい。

>>191
>トライアスロンを目指しているなら水泳とランニングを取り入れては如何でしょう

ランニングは近いうちに自転車と日替わりで取り入れてみようと思います。
ただ水泳は、スポーツクラブには行ってないので難しい・・・・でもそれ以外で
プールで泳ぐ方法も無い・・・バイアスロンにしとこうか・・・

>>192
>奥さんも一緒に痩せてくれるといいのにね。
そうなんですよ〜〜。ウォーキングを一緒にやろうかと思ってます。
本人だけだとどうも意思が弱すぎるので、私が無理矢理けつを叩いて（ｗ

＞がんばるちゃんさん、確かに生理前とかって甘味ほしくなりますよね。
普段から甘いのスキなのにダイエット中＋生理中は困る。
黒砂糖はミネラル豊富で健康にもいいので、おすすめだと思います。
私は、ばなな。

あー、イライラする。なんでもっと早く痩せないんだろう。ソッコーで痩せられたらいいのに。

＞甘いの大好きさん
私もめちゃめちゃ甘党ですよ〜。ダイエット中はなるべく食べないように
したいけど、どうしてもって時があります・・。和菓子とかたまーにね。
バナナは普段からたべてる・・。

黒砂糖についてちょっと・・。
砂糖は製法により含蜜糖と分蜜糖に大別されます。
「含蜜糖」は原料のさとうきびなどの絞り汁をそのまま煮詰めたもので、
代表的なものに黒砂糖があります。精製していないのでミネラル分を多く含みます。
「分蜜糖」はさとうきびなどの甘み成分(蔗糖)だけを取り出し、精製して作ったもので、
代表的なものは白砂糖やグラニュー糖です。精製過程でほとんどのミネラルは除かれてしまいます。
黒砂糖は黒色で塊状の砂糖で、糖度は８０〜８６あります。
完全に精製された上白糖などに比べ、カルシウムや各種ミネラルを豊富に含みます。
成分は、各種ビタミン、鉄分、カルシウムなどを多く含み、優良なアルカリ性食品です。
効能・効果：
貧血の予防に効果がある

>>192
つかぬことを伺うが、なぜ189氏の妻も要ダイエットの状況だとわかったのかな？

B'zのUltra Soulをバックにダイエット体操終了後のMAMCOです。^^;
ここ数年、「私、脱いでもすごいんです。」どころか、
「脱いだらこわいんです。」状態になっており、
地球温暖化現象で半袖を着る期間が非常に長くなり、
二の腕をさらすことに非常にためらいを感じ、
（こんなところにも温暖化の影響があるとは・・・・）
結婚当時40kgなかったその身体は、
既に夫から詐欺師呼ばわりをされるほどと化してしまっておる。
ヤツの体型はともかく、体重がちっとも変らないところがくやしい。
同じものを毎日食べているんですがねえ・・・（爆）
さ、今年こそ挫折せずに頑張りましょう！

そして〜♪はばたくぅ、ウルトラソウル！♪

その名前何とかしようよ。

本名かもしれんぜ？

いいスレなのに。。。

>>がんばるちゃんさん
そうかー。なるほど！でも朝と夜に分けるのっていいかもしれないですね｡
１００回続けてやったら腹がいうことキカなそう｡
筋肉痛で動けなくなるかもしれん｡
背筋ってどうやって鍛えたらいいのかな?

甘いものはやっぱ私も和菓子だな!朝か昼に.
ご飯(米飯)をやめてそのかわり豆大福とかイチゴ大福とか食べる。ｳﾏー！！
あとはやっぱﾌﾙｰﾂ!ですね。夏はいろいろ出てくるし。
体冷やすとかいうけど、そこで我慢して変なもの食べちゃうより全然まし｡
私はあんまり無理するとか食気味になるので｡

mamcoさん･･･mamicoさんの間違いでは?違うか｡普通の人っぽいのに｡
１７ｋさん→１８ｋさんになってるけど、１８歳になったってこと?
だとしたらおめでとー！！１キログラム減って羨ましいよーん。にしても若!

>>203
>１８ｋさんになってるけど、１８歳になったってこと?

減った体重を書いていると思うのだが＜▲18ｋ

>>198
おお、つっこまれてしまったので、答えますね。

他板から出張名無しさん（＝>>189）は
そのハンドルネームのまま、別スレで
結婚して奥さんの美味しいけど高カロリーな
料理で夫婦共々太ったことや、自分は運動で体重を戻したけど
奥さんが運動嫌いでシェイプアップにつきあってくれないことを
書いてらっしゃったのですよ。

>>205

はい全くその通りです。よく憶えてますね（ｗ

>>204
つまり今のところ１８k痩せたってこと?すげーなー！！

「彼氏より体重が重かったスレ」に人が来ないので、こっちに書かせてください。

夏までに痩せて、海で水着きるぞ〜！！　オー！！

ちなみに、４月半ばからダイエット＆運動始めて
（ご飯は食べ過ぎに気をつけて普通に食べてる。）
２キロ減りました。あと、運動のお陰でサイズダウンもしてる。
しかし、元が太ってるので、２キロくらいではまだまだ全然駄目！
（166センチ64キロ→62キロ）
あと最低５キロはがんばります。

今日は仕事場までパワーウオーク！一時間。週３回行帰りやってます。
炭水化物フリークだった私もかなりコントロールできるようになってきました。
6月のあたまに結婚式に出席するんでそれまでにもっとひきしめるぞー。
そして水着試着したとき死にたくなる思いを胸に！ガルー！！
ジーンズとタンクトップだけでかっこいい女になりたい。

ばにゅさん（＝>>207）
とはいうものの元体重が９３キロですから誉められたもんじゃないです。

たすけてぇ。たすけてーーーーー!!
生理前で食欲旺盛だよーーーーーー。だめだぁ。
まだ仕事中だからいいけど・・・・・なんかいい方法ない?
帰ってからがこわいんだけど・・・。
＞ぱにゅさん
うん、100回も続けてできないよ〜。朝と夜とで1日2回鍛えてる感じ
でいいかも・・。背筋は＞101を見た?ちょっとひねり入れたり、
そのままヒップアップもやってるから満遍なく(?)背筋鍛えられてると
思うんだけどな。でも、ウォーキングとか、水泳とか全身使う運動
でも腹筋や背筋は鍛えられてるはずだからそれだけでもいいと私は
思ってる。ってどう?
私もいちご大福大好き!!
＞むーちゃん
一緒にがんばりましょう!!なにかと勉強になるナイスなスレです、ここは。
＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
いつのまに18キロに・・。すごいね!!
食欲旺盛なんていってられない!私も見習わないと!!

＞すーぷさん
パワーウオークって?
>ジーンズとタンクトップだけでかっこいい女になりたい。
その気持ちすごくよくわかるっ!!

パワーウォークは最近出てきた新しいエクササイズですね。
通常のウォーキングより同じ時間で倍のカロリー消費、さらに１．５倍の脂肪燃焼効率があるそうです。

＞213 スリムななし(仮)さんへ
そうなんですか。ありがとうございます。
でも、どんなエクササイズなんでしょう?
通常のウォーキングの倍のカロリー消費・・・是非やってみたいのですが。
もしかして、専用のシューズとかがあるのですか?

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
すっごーい･･･。１８キロ。。。
なにが一番効果がありました？
できれば教えて下さい。

>>214
ごめんなさい、嘘です。誰かに突っ込んで欲しかったんです・・・

お詫びに、縄跳びをお勧めします。縄跳びはほんとうに普通の有酸素運動よりも
効果が高いそうです。これは本当です。

えっ?!うそなの? そんな嘘つかないで〜。
そう思って読むと、なんだか笑っちゃいます。
だって、真剣に答えてるから・・。
縄跳び・・あったかな?

その質問はどう答えていいかわからないよ。>>215
敢えて言うならカロリー制限・筋トレ・有酸素・半身浴の全ての相乗効果。
その効果が数値や見た目で確認できるのでそれを楽しみ＆励みになった。
ここのレスも大変参考になった。
ま、夏までにあと５キロ＆５％減が目標なんで頑張るさ。

>>197
黒砂糖は、ガツーンと甘いので、
「ダイエット中でオヤツ禁止なのに、体が（脳が？）甘みを求めてる！　HELP！」
という時に、ひとかけら（30〜50カロリーくらい）なめると
そんだけで「しばらくもう、甘い物、いらんわ」というくらい
効きますよね。
>>211
大丈夫ですか〜？
そうですね、生理前って、確かに食欲旺盛かも…。
小さな和菓子を一個だけ食べて、乗り切ってください。

私の経験では、コンニャクゼリーとかで誤魔化すと、かえってカロリーオーバーに
なると思った。（脳がダマされないようだ。しかも、胃が大きくなる）
アロエリーナとかのコンニャクゼリーって、一袋食べたら、
ショートケーキよりもカロリー高いんだよね…。

215です。
言われて見れば、なんか抽象的な聞き方でした。
減らした数字がすごかったので、よく考えもせずカキコしちゃいましたね。
過去レス読んで、私も頑張ります。
今度は、ちゃんとした質問しますね。
スリムなりかけさんも、頑張ってください。
私もとりあえず夏までに５キロ目指します。

＞むーちゃん
黒砂糖いいよね。私はスーパーとかに売ってるブロックのままのを
買ってきて、10?Kずつカットしたのをタッパーとかに入れて仕事場に
持っててます。食べ過ぎないように今は気を付けてるんだけど・・。
食欲旺盛・・早く終わってほしいです。

今日、残業・・・この状況で最悪!!だってオフィスにお菓子がたんまり!
見てみぬふりだわ・・・。

なんだかんだ走ってる間に最低体脂肪率の値が２３％を示しました。
始め３３％だったのに。徹夜明けだから体脂肪率がぐぐっと減ってるのは
わかってるんですが、うれしい！体重は１キロ増えてるんですけど。
一晩寝たら疲れが取れて体重が減り、体脂肪はまたあがってるんだろうな。
つかのまのできごとでしたが、わたしはウレシー！！今日は雨だから走りません。
梅雨の時期は太るかな。

アントニオ猪木のファスティング・ドリンクは確実に痩せますよ。 パッケージには平均3日で
5キロと書いてある。あの小川直也選手や 佐竹選手、巨人の清原選手、有名ボクシング選手も
みんなこれで痩せたみたいです。 体脂肪11％のボクサーがプロレス雑誌で体験リポートを書い
ていて3日で 体脂肪が9％に落ちたと載ってました（本人も一桁は初めてだって）。
なんでもファスティングとは断食という意味で、3日何も食べないでこの ドリンクだけ飲んで
暮らすみたい（一日に必要な栄養素は含まれている）。で、このドリンクには空腹にならない
成分（天然だから害は無し） が入っていて、全然おなかが空かないらしい。でも、体験者は
仕事がない 休みの日にやるのを薦めるっていってました。元々はダイエット用の飲み物では
なくて一度胃と腸を空っぽにするという目的（リセット）の為にあるらしくて、体の毒素が
全部排出されるんだって。うんこが黒くなるって書いてあった。
東京ではアントニオ猪木の豆腐パンで有名な「グレートアントニオ」という店 にしか売って
ないみたい。でもいつも売り切れなんだって。格闘技専門誌「SRS-DX」という雑誌に詳しく
出てました。

>>223
それ、興味ありあり〜！試してみたいです。

所で私は運動しているのにさらに1Kg増えてしまいました。
皆さん生理の話してるけれど、生理前って、体重増えません？
私は確実に1Kgぐらい増える。普通にしてると終る頃に元に戻るけど、
生理中は食事減らすのは駄目ってすごく思ってるので反動でちょっと
食べ過ぎたりして、そのまま戻らなかったりするので
今回はそれをやらないように頑張ります。

ほんと、生理中って甘いもの欲しいわ食欲は何気にあるわで哀しい。

私もそろそろ生理が近くて体重が１ｋｇ増。
おまけに食欲との戦いあり、昨日は雨のため
ウォーキングもできずと憂鬱です。
今日は雨が上がったので昨日の分も歩くよ〜ん！

夏ごろには、マイナス５キロくらいになっていたいです。

５０、８キロから４９、６キロ。少し痩せたよ。
ポテトサラダはマヨネーズを使わなければ食べても平気だよね。
ダイエット始めて食べ物の事とかいろいろ勉強しないと。
炭水化物と言われても良くわかんなくて。。。
ウォーキングは大変だねー。早く歩くように頑張ってるけど、いつの間にか
だらだら歩いてる。３０分くらいは集中して歩けるようになりたい。
がんばるぞ！！

ポテト＝炭水化物の塊

つか、マヨネーズ使わないポテサラってただのつぶしたポテトじゃん。

おはようございます。ってもう昼です。
昨日は残業で、恐らく今日も残業・・。
今日はあんまりお腹が空かない感じなんですけど、油断はできないですね・・。
＞マイさん
やったね!痩せた!ウォーキングは1時間でも早く歩くのは集中力がいります。
私は通勤の自転車通を30分の早歩きに変えたんだけど、30分位が
1番集中して早歩き出来ていいと思う。（行きと帰りで1時間）
マイさんは学生?だとしたら家庭科の教科書とか、付属の食品成分表
とかすごく参考になっていいと思うんだけど・・。
今年から四訂から五訂食品成分表に新しくなったから
古いのだったら、買い直してもいいよね。
ちなみに家で買ったのは、「五訂食品成分表2001」女子栄養大学出版部。
って、ここでしか出してないと思うんですが・・。

＞まんまるさん＆ななみさん
生理前の食欲・・。大変です。終われば自然と体重は元に
戻るってわかってはいるんですが、ダイエットということで
気を張り過ぎてるのかも知れません。
黒砂糖でその場をしのぎます・・・。

＞がんばるちゃん
101みました!なるほど〜つまりエビゾリですね。ありがとうございます。
今日からまた1種類体操追加だ。頑張ります｡

＞１８ｋさん、って男性の方ですよね?
もうかなりいい感じの体重になってきているのでは?
そうかー、でも、目標の体重があるのならば
これからも更に一緒にがんばっていきましょう!

＞マイさん
わたしも50kg位なんですけどそこから先になかなか
進めないんです｡落ち着いちゃって｡
1週間くらい前に人に「お前47kgくらい?」
って聞かれて「うん」って答えちゃった･･･うう･･
だから少なくとも近いうちに47kgにはしなくちゃ｡

しかーしなんで5kg一気に落とそう!とか
そういうふうに考えちゃうんだろう｡
そうやって今まで1年も2年も過ぎていったけど
1ヶ月1kg落としてたったの5ヶ月続ければ5kgなんてすぐ落ちるのに･･･
やれやれ。でもこのｽﾚのおかげで気長に頑張れる様になりました｡
さて今日も走るかな〜5月中にまた1kg落とさなくっちゃ―

炭水化物＝米、麺、パン

他に　イモ、ピザの皮、コーンフレーク、トウモロコシ、パスタ
　　　まんじゅうの皮　などなど

>がんばるちゃん
ダイエット中は、限られたカロリーの中で
栄養を取らなくてはならないので、甘いものが欲しい時は
黒砂糖やハチミツがいいですよね。
今日は生理前で食欲が爆発しそうだったので、紅茶に黒砂糖を
入れて飲んだし、食後にプルーンも食べちゃった。
ウォーキングもやったので、なんだか体が欲してるて感じかな･･･。

すみません、元砂糖屋やってました。
黒砂糖といって売っている中には実は白砂糖を作るときに出る
かすを使った、廃蜜糖というものがあるんです。
それは本当の意味でも、黒砂糖とは違うから気をつけて買ってくださいね。

太もも何とかしたいです。いい体操知りませんか？

うへえ、寝たら体脂肪がもどったー。体重もへってねえー。今日は飲み会で
楽しく飲み食いしてきちゃったー！んんっ！！ぴんち！！

食欲の抑え方・・・。むずかしいですよね。たべたくなったら、ここに書き込む
というのはいかがでしょう。風呂に入るとか。野菜の煮込みなんかを食べたりとか。
標準体重あたりから落とすのがガゼン大変になってきますよね。いっしょに
がんばりましょう。わたしはこれからはしってきます。小雨なんて、気にしねえ。

>>231
そうですよねーがんばらなきゃ！！
どこかの雑誌に「甘いものが欲しくなったら角砂糖をかじりなさい。カロリー低めで
ダイレクトに甘いので良いですよ」って書いてあったけど、黒糖も同じだよね。
私も早速黒糖を･･･＜影響されやすい

>>232
＞ぱにゅさん
そう！なんで一気に痩せたいんでしょうね。ほんと。
今まで短期集中やって何度もリバウンドしているのに懲りないって言うか･･･
このスレに出会ったし、少し余裕のある暮らしを出来るようになったので、
今度こそ1ヶ月1Kg〜2Kgのペースで落として確実に痩せたいと思ってます。

今日は500Kg減。でも食事を特に押さえず、運動でです。
がんばろっと。

もうゴールデンウィークは終わった。
このスレ、終了｡

前スレでは励まされました。南国旅行後も▲３kgキープしてます。

旅行中は外食＆ジャンクフードだらけ〜　で、量もダイエット中より食べていました
けど、自分で選んだ物を好きなように食べていたせいで妙な満足感があったおかげか、
爆食はしませんでした。何より自分の水着姿が恐ろしかったせいもあって、
▲３キロはキープできました。

これからは５月中にプラス▲３キロを目指してまた頑張ります。たった▲３キロでも、
多少は見た目に表れているようでそれも励みになります。再びみんなガンバロー！！

>>237　葉子さん
葉子さんの努力にはいつも頭が下がります。これからも一緒に頑張りましょうね。

>>231　がんばるちゃん
生理前はきついね。。。無理しすぎも良くないからたまには自分を甘やかしてみよ。
終わったらまたスーパーダイエット開始！私もそろそろだあ･････憂鬱

>>235
それはマジですか？
私は「日新カップ株式会社」という所の黒砂糖を舐めてるんですが…。
（これが一番、黒い味が濃いような気がする。）
廃棄成分を固めただけの砂糖だったらどうしよう・・・。

>>238
いや、一気に痩せたい人の気持ちもわかるですよ。
まだ考え中なのですが、２週間主食断ち（朝からステーキは食べる）して
痩せる方法にも、かなーり心が惹かれてます。
普通に食事（もちろん食べ過ぎには気をつける）＋運動で、月に２キロくらいずつ
痩せてるのですが、それでもまだデブデブなので。

理想の体重を目指して、気長なダイエットをしましょう。
私も頑張ります。　やっているのは、筋トレと入浴法です。
一気に痩せた体重は、一気に戻りやすいものです。
私の体重は、一応は標準ですが、美容体重になるまで
引き締めたいと思っています。　夏になったら、水着になったり
夏祭りで浴衣になったり・・・と、「かわいくなりたいなぁ〜」と思う要素が
増えますもんね！　女性のみなさん、頑張りましょう。

　　　　 ／∵∴∵∴＼
　　　 /∵∴∵∴∵∴＼
　　　/∵∴∴,（・）（・）∴|
　　　|∵∵／　　 ○　＼|
　　　|∵ /　　三　|　三　|　　／￣￣￣￣
　　　|∵ |　　　＿_|＿_ 　|　＜　うるせー馬鹿！
　　　 ＼|　　　＼＿/　／　　/＼＿＿＿＿
　　　　 　＼＿＿＿_／　　/　/
　　　　　　/　　　　 ヽ、　/　/
　　　　　（　）　゜　゜/ヽ、/⊂//
　　　　　　＼ ヽ、 （　 /⊂//
　　　　　　　 ＼ ⌒つ　/
　　　　　　　 （　￣/　/
　　　　　　　　|　 |○○ ＼
　　　　　　　　|　 |　　　＼ ＼
　　　　　　　　|　 ）　　　　|　 ）
　　　　　　　 /　/　　 　 /　/
　　　　　　 /　/　　 　 　 ∪
　　　　　　 ∪

おはようございます。なんだか早めに生理が始まっちゃったんですけど、
ちょっと不順です・・。生理が始まると食欲がおさまるのでとりあでずは
いいかなと・・・。
＞ぱにゅさん
1ヵ月1キロで落としていってるんですね〜。それが1番健康的な
痩せ方なのかも・・。私なんて焦ってた時、2日で1キロ落として
10日で5キロだッ!!とかって思ってましたよ・・。バカです、私。
＞ななみさん
黒砂糖、生理中は特にいいかも・・。鉄分、カルシウム、ミネラルと
栄養満点です。プルーンもいいですよね。昨日お昼にたんまり買い置き
してきました〜。
＞葉子さん
そう、食べたくなったらここに書き込む。いいかも・・。
これから雨季だから、ジョギングやウォーキングには辛い季節。
カッパ買ったので（もっとオシャレな言い方が思いつかない）
それ着てがんばります!
＞まんまるさん
黒砂糖は100ｇ354ｋｃａｌでした。液糖や果糖を除いて他の砂糖は
380ｋｃａｌ超えてました・・。黒の方が栄養価も高いし、カロリー低め。
沖縄産のをかえば間違いないのかな〜?
＞１５７センチ５１キロさん
おお〜。おひさしぶりです。南国はどうでしたか?
体重キープできててよかった。私は旅行中は曝食して+1.4キロ。
生理前って事もあるとおもうんだけど・・ちょっと落ち込みました。
まぁでも、夏まで後少し、地道に頑張ります。

４月８日 １５８cm ４９．０kg ２５．０％
５月10日 １５８cm ４６．５kg ２３．１％

生理が終わって水分が抜けたのと、お腹が空っぽなおかげで目標値あっさり達成。
ま、間に合った〜！！！（私の照準は５月１１日でした）
一瞬のタイミングの数値にしろ、今まで見た事のない値を示してくれました。嬉しい！
確実に痩せたわ。と実感。
そして、たいしてツラくもないので（たいしたことしてないので）このまま続けられそうです。
帰ってきてからも頑張るじょ。

皆さんかなりお久しぶりでございます。（覚えてくれてるかな？）
旅行に逝ってましたが見事に２キロリバウンドして帰ってきました（泣）
だけどここ３日で死ぬ気で戻した所です。
ざっと過去ログ読んだのですが皆さんがんばってますね！
新規の方も増えてるし私も負けないようにがんばらねば…。
改めてよろしくお願いします！

ほじめまして。
腹筋100回ってすごい！

仕事帰りのジムのときは、運動開始前30分にＶＡＡＭゼリーを採ります。
空腹感が抑えられ、ガンガンいけます。
運動後は食欲が低下するので、普通の和食をご飯抜きビール付でとります。
（せめてビール位のませて）

昼からジムに行ける時は、昼食代わりにＶＡＡＭゼリーを同じように
とります。昼食抜きでも大丈夫ですよ。

ＶＡＡＭは運動前に採るのが効果的です。運動中は水で十分。
1ヶ月で体重は1.5kg減、体脂肪は２％位へりました。

バームゼリーってアロエリーナみたいな味でおいしいね。
ウチの近所ではあまり売ってないのだが・・・

＞まんまるさん
いやーほんとですね。地道に｡ちりも積もれば山となるですねー

＞可愛い奥様
私ＶＡＡＭってｾﾒﾀﾞｲﾝみたいな味って気がしてどうも飲めませんねー
２〜３種類味ないのかなあ｡走る前に飲みたい･･･

>>245
おめでとー。いいねえ、いいねえ、うちらも気持ちが明るくなるね！
体調崩さないように、がんばってこー！

なんかこんなにいいスレなのに嵐らしき人が出てるね（苦笑）

>>241
気持ちはね〜猛烈にわかるって言うか、今でもその欲望を
押さえてる感じ＜手っ取り早く沢山痩せたい
今までの経験から言っても早く大幅に痩せればそれだけ戻りも早いんです＜私は
だから、余計ゆっくりゆっくり･･･って思うようにしている。

>>244　がんばるちゃんさん
黒糖はやっぱいいのかぁ〜、黒糖かためた奴あるけど、あれを購入予定です。

>>249　ばにゅさん
その塵が積もるのが我慢できないのがやっぱ太る性格って事なのかな？
って最近反省してます。お互いがんばですねー

忙しくなって食生活が良くないので、戻っちゃうのが心配・・・。
食べる量とかじゃなく、時間が･･･；

ここのとこ、お菓子を食べてしまってます。
ダメダメですね。
今からがんばります！！
ダンベルやりまーっす。

＞るんるんさん
おめでとうございます！
まさにルンルンですね？！
私もがんばります！！

ギャー！先週減った3.5キロのはんぶん以上が戻っていた！パワーウオーク3日続けたのに、あれはやっぱり生理のむくみが消えただけ？
火曜日に久々に飲んだビール３杯？つかれすぎて反復入浴しないでシャワーだけだから？お菓子のかわりに果物たべすぎ？
？？！！とパニック状態。でもここのレスよんでると励みになるよ。冬はさむいとビデオみながらカウチポテトばかりしてたけど、ここで情報吸収したほうが全然いい！

アントニオ猪木のファスティング・ドリンクって何でできてるんでしょうねー？
それは初めて聞いたけど、ダイエットというよりは体質改善のためのファスティングの記事読んだことあります。
初日は水と果物だけで徐々に普通にもどしてゆくという。スティングの奥さんが二週間ほど試して、頭痛や胃の痛み等がきえて、内臓の年令が２０歳若くなったそうです。
週に一日やるだけでも、かなり体にいいんだって。今週末試してみようかしら。

私もヴァームを飲んでから運動しています。
食事量が多少たりなくても、十分に体が動かせます。
汗のかきかたも半端じゃないし、味に問題のない方だったら、
ちょっとお勧めしたいな・・・と思います。

このスレにはまだ見当たらないようですが、断食ダイエットってやった人います？
雑誌のこの手の特集ではよく出てくる「伊豆健康セ・ター」行ったけど、ここは
本っっっ当〜〜〜に、最低です。絶対、やめましょう。
確かに短期で少しやせたんですが、体が飢餓感を覚えるせいかリバウンドして
さらに太ります。繰り返すとますます太るんだよ、と常連さんが言ってました。
ここで勧める食事を徹底してやろうと思ったら、まともな人付き合いは出来ません。
まず外食出来ないし、酒も飲めない。マクロビオティックの厳しい奴に近い。
宗教に入ったつもりで節制しないと無理。
普通に会社で働いてたらつきあいもあるし、その食生活はできませんと言うと、
「そりゃ早死にするのは自由だけどね」と笑われました。
すんごい独善的で嫌な感じ。新興宗教みたい。
東洋医学療法？もほぼ強制的にやられたけど、鍼は痛くて下手くそだったし。
何より嫌だったのは、ここって部屋に鍵がかからない。プライバシー無し。
合宿所みたいなぼろちい部屋、外出する時は所長に車を出してもらわないと、
歩いて行ける場所にろくに店もない。
しかもこの所長（じいさん）がなんか勘違いした人で、断食で弱った人にボス風
ふかすのが好きな、看守のような人でした。さんざん嫌味言うのでストレスたまった。
こっちはふらふらで、金返せ、とごねる元気も無し。とにかくココは最悪よ〜！！

ダイエットは結局地道に気長に、バランスのいい食事と有酸素運動組み合わせて
やるのが一番でした。今は自力で１６３ｃｍ、４９ｋｇです。

みなさん朝・昼・晩の食事は、具体的にどういうメニューで食べてますか？

バランスのいい食事（でも特に質の制限はしない。
　お菓子と油脂を控え、あとは食べ過ぎに気をつけるだけで、
　ご飯もパンも麺も食べる。）
＋うんどーで、私も少しずつ体重が減ってるのですが、
それでも少々体重が減ったくらいでは全然肥満なので
他のスレの減量法にも実は惹かれるです…。

ウチは、（ある日の食卓）
朝・・・ご飯＋みそ汁＋海苔＋なめたけと大根下ろし
昼・・・梅干し入りおにぎり一個＋卵焼き＋番茶
夜・・・ハンバーグ＋サラダ（ノンオイルドレッシング）＋ご飯＋みそ汁
間食（運動前）・・・バーム
ほか飲み物・・・・番茶、ウーロン茶

おはようございます〜。昨日は毎日1時間のウォーキングに
さらにもう1時間のウォーキングをプラスしました。
ここ２.３日なまけ気味だったので、自分に喝を入れました!!
（夜る歩く用の光るジャージとかがほしい・・。）
＞るんるんさん
おめでとう!!また一緒にがんばりましょう〜
＞ＳＳさん
私も旅行先で食いまくって1.4キロ太ってました。今は生理の浮腫みと
闘っています。早く終わって〜。
＞247 可愛い奥様 さん
食事は和食が中心ですか?私もなるべく魚や豆腐、ひじきなど和食の方向
でダイエットを進めてます。お腹空いた時も納豆をそのまま食べたり・・。
ビールが飲みたい気持ちはすごくよく解る!!
＞255 スリム名無しさん
断食やったことありますよ。一人で勝手にやったんですけど、一日で断念。
なんか食べないと気持ち悪くなってだめでした。
「伊豆健康セ・ター」 って聞いた事あります。んん、恐いところですね。
＞むーちゃん
和食が多いです。そして、パンや御飯は食べても少なめ。
で、パンはごまやライ麦など何かが混ざってるもの。御飯も麦や玄米
を混ぜて焚いてます。お菓子はほんとに止めたいのだけど、超甘党なので
饅頭とかの和菓子を食べるようにしてます。あと、今流行りの黒砂糖（藁
飲物は紅茶かウーロン茶。ウーロン茶は運動の１０〜２０分前とかに飲んで
運動すると痩せる効果があるそうです。

断食は体に良いですよ。私は９６時間の断食を２か月に一度します。
ここで、中途半端に書くと誤解を生むので書かないけど
その気になって本でも探せば、情報は集めらますよ。

ちなみに私はヨガの先生に習ってやりました。全然断食の苦しさは無くて
普通に生活をしながらの断食でした。運動はしなかったけど。

甘い物や油っこい物が大好きな人にはお勧めです。
なぜかというと断食によって味覚がリセットされるんです。
断食には復食期間があって、その断食の期間と同じ時間をかけて
食事をゆっくり戻していくんだけど、その時に薄味に体を慣らすと
味覚が変わります。

断食で落ちた分の体重はすぐに戻るけども、食生活が変わったおかげで
結果的には痩せられました。肌もきれいになったし、私は便秘はもともと
無かったんだけど、他の人は便秘も解消したって聞きました。

>>258
ふむふむ。断食は、ダイエット
（断食で痩せた分の体重はすぐリバウンドするとのことだし）
というより、「体質改善」に向く、という感じなのですな。
正しいトレーナーについて、正しくやるのなら、効果があるということで。

復食期間に食べ過ぎると、過食症になってしまうかもしれないので
むしろ、断食後の食生活のほうが大事みたいですな。

断食といえば「ファスティング・ジュース」がお薦めです。
これは痩せる効果のみならず有害物質が多い現代の食べ物に
犯された胃や腸を休ませて（消化液を出させない）オーバー
ホールするという一石二鳥の代物です。バレリーナやボクサー
達の間でもこれで痩せて健康を維持してる人は多いみたいです。
使用法はこのジュースを一日4杯飲んで断食するだけです。
平均5キロの減量ができ、体内の老廃物を取り除いてくれます。
一日に必要なカロリーが含まれていて、しかも空腹感を感じさせない
という食いしん坊な乙女にはぴったりの夢のようなジュース。
フジテレビの格闘技スタッフ班の間でも大人気で（K-1の解説者、
谷川さんは10キロ以上の減量に成功！）あの藤原紀香さんまで購入
したみたいです。
なんでもアントニオ猪木さんが推薦してる商品みたいで、都内の
プロレスショップでしか購入できないみたいです。ダイエットの
必要がない猪木ファンが買っているらしい。格闘技雑誌には
よく紹介されていて有名みたいです。興味ある方はチェックしてみては？

なるへそ〜。断食自体は正しくやれれば体によさそうですね。
でも伊豆健康セ・ターは、もし２５５が事実なら、人材が最悪だなあ。
他にも断食センターやトレーナーってありますよね。調べてみよう。

かなりな筋肉痛と関節の痛みが続いていたこの二日間。
筋トレのし過ぎかと思ってたら、風邪を引いていたようです。
どうやら半身浴のあと、汗が引くまでベッドで横になるんだけど
そのまま素っ裸で眠ってしまったのがいけなかった。
絵的にも見苦しいので今後は控えようと思います。

イスラム教って断食するでしょ？その時に使うハーブがあって、
それを元にした携帯アロマがあります。さわやかな香りで食欲が
減ります。ネット上で見つけました。
http://www.elanvital.co.jp/inhal/index.html

ラマダンってでも日の出から日没までの断食でしょ？

いつのまにか断食スレになってる････。

断食の話は反対…。
（リバウンドはあるって書いてあったし。）
運動と健康的な食事で、リバウンド無しのダイエットがしたい。

＞がんばるちゃんさん
気付いたら減ってました。最近は体重の減りをあまり気にしなくなりまして。
どちらかというと体脂肪と筋肉のエッジの立ち方が気になる今日この頃です。
レス見落としててスマソ。

＞ばにゅさん
お察しの通り男です。
体重と体脂肪はかなり改善されたなあと思います。（180cm75k＆17%）
34インチ（！）のジーンズだったのが、今は30インチでも楽に入ります。
今後の目標は立て割れの腹筋をブロック割れにする事なんですが
周囲はもう充分だからやめろと････。
いままでさんざんデブだなんだと言いやがった癖に。
困ったもんです。

バームのんでから水泳してます。
でも飲んでるバームは粉末のやつです。
粉末で効果ありますかね？グレープフルーツ味でべつにまずくないんですけど。

>>266
ごめんなさいね、変な話をして。
でも、誤解しないでいただきたいのは、私があえてリバウンドと言う言葉を使わなかったのは
断食が体重を落とすための行為だという勘違いを受けたくかなったからなんです。

詳しいことを書かなかったのは、誤解を招きたくなかったからなんですけども
断食の意味は内臓の掃除にあるんです。私のした断食は断食と言っても食事を
一切断つのではなくて、あるものだけを口にするんですね。
そうすると空っぽになった内臓が、普段処理し切れなかった老廃物を処理し始めるんです。
実際三日目くらいには宿便のような物が出ます。

これが出ると余り食べていないにもかかわらず、体が元気になります。
そして、いわゆる代謝が上がるんです、だから痩せるスピードも速くなります。

ここのスレは健康的に痩せたいと言う方々が集まっていらしたので、体験談として書かせていただきました。
お目汚しですみません、もうここはROMだけにしますので。

ダイエットの方法として体質改善があるのなら断食はその一つとして
捉えても良いのではないかと思いますが？
実際に代謝が良くなるかどうかは未経験なのでなんとも言えません。
しかし代謝が悪くて悩んでるレスも多々見受けられてるのですから
その人たちにとっては朗報かもしれない。
その観点に立てば意味のあるものと私は思います。
私は方法論として歓迎しますけど？>>269

>>269
そんなあ。うちらのために教えてくれたのに、お目汚しだなんて。効果的な方法、
いいじゃないっすか。健康になるならわたしは歓迎します。ただ、常識的に考えて
あまりにも「それはまちがってるんじゃないか！？」ってのはイヤですけど・・・。
個人的に薬系はコワいとおもいます。１２００ｋｃａｌ以下の食事とかもコワいと
おもいます。わたしはゆっくり痩せでもいいから、健康的に痩せたいです。

９６ｋから、６５Ｋにやせたボクですが・・・
ＧＷで５ｋ太りました・・。

明日から、水泳再始動する事にしました。
みなさんガンバリましょう！！

断食は本当に良くありません。
薬もやめた方がイイです。

適度な食事、そして、適度な運動をお勧めします。

今日はドンブリ６杯を大食いしながら
ステーキガツガツ！！最高！！

>>274
最高だね。

>>274
おお、いいねー。毎日楽しいだろ？
周りの人がみんな笑顔で君のこと見るだろ？
笑われてんだよ、バクバク食ってるから。

マカダミアナッツっておいしいよね？
５箱止まらなくて一気にいっちゃった。
あれって止めようと思っても止められないね？
ポテトチップスも、最近はおいしいのが多くて困る！
ステーキバターも、コンソメもお好み焼き味もいろいろ買っちゃって
一気食いしたよ。おいしかったあ！！

>>277
いいねぇ〜、気持ち悪くなるよ

ハーゲンダッツのアイスクリームはやめられましぇ〜ん！！
おいしいでえすぅ〜！！
コンビニ直行しちゃってまあす！
新しい種類も出たよね！！
マクドナルドの卵ビックサンドおいしかったよー！！
大口開けてみんなおいしそうに食べてる！！

病院行け。カウンセリングうけたほうがええよ。

安物食いの銭失い

おひさしぶりです。
＞スリムなりかけ▲1８Ｋ
おお！俺とほぼ同じサイズだ！
最近は36インチのズボンがゆっるゆるで、34インチ買おうと思案中。
でもね・・・入らなかったら、鬱になるなぁと思って買う気がうせつつあったヨ。
しかし、そんなのへのカッパなんだね！
サンクス、今度の休みに503のカラー買ってこよう〜

あわわわ・・・。食べ物の話はやめてぇー。
チョコだの、ハーゲンダッツのアイスだの・・・。

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
180cm75k＆17%ってナイスばでーじゃないですか?
男の人の事はあんまりよく解らないのですが・・。
＞船橋君
すごい痩せましたね。GWで+5キロほちょっと痛いけど、すぐ痩せますよ。
適度な食事、そして、適度な運動・・・私も同感です。
焦ると失敗しちゃう。


今日はねむねむ。やっと休みだ〜。いっぱい寝ます
おやすみなさい。

ＧＷ前に測った太ももサイズがＧＷ後は５センチ減ってた。

なんで！？
測り間違いなのか、それともほんとに減ったのか…？
ほんとに減ったんなら嬉しい限りなのだけども。

やっぱ赤のおかげ…？

>274-279（直リンはもったいないので、しない）、
食べ過ぎたことを後悔するスレッドに書くべきだったのに
間違ってこっちに書いちゃったんですね。哀れ。

>>269（258さん）
断食は「修業」や、「体の老廃物や宿便を出して、体質改善」のためにやるもので
減量のためにやってはいけない、というのは聞いたことがあります。
きちんと信頼できる人のそばでやるのならいいかもしれませんね。

>>257 がんばるちゃん
あ、いいですねー。私も米に麦混ぜて炊いてみます。
胚芽入りのパンも美味いですよね〜。（ ゜Д゜）ﾏｲｳｰ

b　　　　　90 →92 <+2>
w　　　　　70 →68 <-2>
h　　　　　91.5 →91.8 <+0.3>
太もも　 　54.8 →53 <-1.8>
ふくらはぎ 36 →36
足首 　 20 →20.3 <+0.3>
にのうで　 25 →25.5 <+0.5>


喜んでいいのか、悲しんでいいのか・・・。お尻が変わりません。
ふくらはぎもおちない。しかもその他微妙に増えているのでは。
3日間キントレしなかったのがこんなに早く現れるものなんだ・・・。
その他の日にふえるってのは考えられないし。困った・・・。
ああもう、気合入れるで！！！

ここ3週間の数値でした。ダイエットはじめるまえの数値と比べると
安心するんだけどさ。でも、増えてるってどういうこと！？気分悪いわー。

増えた部分より減った部分を考えましょう。
胸が大きくなってウエストが減ってお尻は変らず太腿が細くなっている。
これは大変良い傾向と捉えるべきでしょう。
足首・二の腕はもともと筋繊維が細いので効果はすぐには出ない。
気長に続けることが肝要かと。
筋肉の増量＆体重の減少→体脂肪の減少→サイズダウンの順番だと思うけど？

haha

>>289
What's so funny ass munch?

直訳じゃ意味わからない。

>>268
私も今日ヴァーム粉末ドリンク飲んで運動してみました。
私の場合はゼリーが甘すぎて駄目だったんだけど。こっちはちょい美味しくはないけど
私的にはこっちの方が良かった。でもって
効果もすごく感じました。いつもの倍運動していつもよりさわやかな
気分。すごいーーー

「ファスティング・ジュース」は興味あります。体質改善はしたいと
思ってるし･･･どこで売ってるのかなぁ？

＞293

「ファスティング・ジュース」は神保町の「グレートアントニオ」という
格闘技グッズの店で売ってるそうです。「SRS-DX」という雑誌で通販も
あるみたい（未確認）。プロレスファンって結構多いのと、紀香の影響で
売れ切れ状態が続いてる模様です。私は彼（プロレスファン）が「やって
みる！」といってるので、様子を見てから決めようと思ってます。彼の
結果報告もこのスレッドに書いてみます。

アンダーバスト　74.6　→73 <-1.6>
が抜けてました。

>>289
ありがとうございます。痩せたところを考えることにします。
運動始めは筋肉が増えていたからなのか、体重が増えて困りましたが
代謝が良くなったようで、食べ物を口にすると体温が上がるのがわかります。
気長にいきます。

どうもこんばんは。私もここ最近は体重もサイズもあまり変化が見られません。
体が慣れてきたのかな？仕方ないので少し運動量を増やしてみます。
プールかジムに通おうか真剣に検討中ですが時間がないもんで…。（お金も）
今さらですが妹が持ってるパラパラのビデオでも借りて踊ろうかな？

今朝の体重　４５キロ！　▲６キロ！！
前回の体重測定（２，３日前）より一気に３キロ落ちててビクーリ。
ＧＷ旅行中からよく歩くことを心がけるようになったから？嬉し。
でも今朝の体重測定後、午後４時に酒付きの超快食（外食）をしたので、
体重はすぐに戻りそうです。夜はクラブ活動で馬鹿踊りをしたけど、
これも運動のうちに入るかな？

最近は１日１快食が基本になっています。たいてい昼に快食。仕事が忙しい時は
夜に快食をしてしまいますが食べる量は減りました。胃に入らなくなりました。
快食時には炭水化物の取りすぎに気をつけて、蛋白質は多めに食べてます。
炭水化物は今までの半分〜３分の１くらい。
ダイエット前は丼飯を食べていたので、やっと一般女子の量に戻りました。

快食以外はお茶系の飲み物を取ったり、フルーツジュースやスポーツ飲料を飲んだり、
ケーキなども食べたい時には食べちゃってます。
あとはテレビを見ながらのストレッチなども習慣になってきました。
これからは体重を気にするよりも、引き締めを心がけます。体プヨプヨですう。

>>296　SSさん　パラパラは二の腕が引き締まるって噂ありますよ！挑戦しましょ！

＞がんばるちゃん　私は生理周期ずれちゃいました･････。痩せ方間違ってるのかな。

>>297
6kgも減らしたんですね〜！
すごい！
＞これからは体重を気にするよりも、引き締めを心がけます。
１５７センチ４５キロかぁ〜。うらやましい。

>>297
おめでとー！！すごいですね！６キロ減。４５キロ？すごいわー。
わたしはあと１０キロやせても４５キロにはなれないわ　笑。
もう、ひきしめ段階ですよね。ひきしまったカラダってかっこいい。

＞＞１５７センチ４５キロさん！
おめでとうございます。ほんと、すごいです。４５キロってわたしには夢のような数字です。
触発されて、きょうは高たんぱくで野菜たっぷりの食事をつくっちゃいました！カロリーも
万全です。４５キロにはほどとおいけど、わたしもがんばります。

>>297
目標体重達成おめでとう〜！
良い習慣が身に付くとダイエットも楽だよね。
引き締めに入れば、もうナイスバディは目の前だ。
よかったね。

＞がんばるちゃんさん
お蔭様で、どうしても嫌だったファイバーリッチが食えるようになりました。
と言っても他のシリアルとブレンドしてですが。
あとプルーンを３粒ほど入れて美味しくいただいてます。
お腹も快調です。ありがとね。

＞＞がんばるちゃん（敬称コミ！）
毎日２時間も歩いてるんですか。すごーい。続けるのって大変なんですよね。
わたしも２日はしって１日休みみたいな感じだし。ウォーキングを２時間・・・。
根性ですね。絶対サイズ変わってると思います。スタイルは確実によくなってる
ハズです。ほんとに「がんばるちゃん」ですね！

ここ何日かで気温上昇!ですね。寒いと外へ出るのもなかなか・・。
あとは雨との闘い!カッパも光るジャージも買ったし、さらに気合い入れます!

最近の食事は、胚芽玄米を入れて焚いた御飯を雑炊風にして、
お豆腐や野菜などを入れて食べてます。キムチ入れたり・・。（美味しい）
運動は、腹筋（50×2）背筋（20×2）ヒップアップ（30×2）と
ウォーキング（通勤の行帰り30分×2と夕食後の1時間）です。
背筋の数を減らして、その分をヒップアップに加えてみました。
ウォーキングは食後に1時間プラスしてみました。食前にやってみたら
お腹空いてしまって・・・調子悪かったので、食後に・・。
って、こんな感じです。
成果がでてきてるので、プラス1時間のウォーキングは来週から1日置に
してみます。夏までにナイスばでー!がんばるぞ!

＞ＳＳさん
ぱらぱらは私もどこかでいいって聞きました。踊った事はないけど・・。
＞１５７センチ５１キロさん
すごい!!痩せた!!良かったですね。
>私は生理周期ずれちゃいました･････。
私もずれてます・・。早めに来たし・・。私、GW前は結構むちゃな
感じだったので。これからは健康的なダイエットで頑張ってみます。
＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
>他のシリアルとブレンド
私も今はそうやって食べてますよ〜。ダイエットしてても
美味しいもの食べたいです・・。
＞葉子さん
サイズダウンおめでとう!!ここのレス読んでて、葉子さんて頑張ってるな
っていつも思う。もちろん他の皆さんも頑張ってるけど、レスに気合いが
入ってるからそれ見て、嗚呼、わたしも頑張らなきゃって思うよ。

葉子さん運動すごく頑張ってますよね。
私も見習わなくては〜。

ところで、みなさん運動時にバーム取り入れてらっしゃる方が結構いますよね。
気のせいかもしれないけど、私もバームを飲んで運動したほうが
運動を多めにやっても疲れを感じにくいような気がします。

バームゼリーって、毎日飲んだら、月に6000円の出費になっちゃうんので
安いバームウォーターで代用しようと思っているのですが・・・う〜ん。

>>297です　今日の体重　４６．２０キロ
ﾔﾊﾟｰﾘの体重増加。いきなり減りすぎたのでこれで良し。
でも思ったほど増加していなくてよかった。昨夜の馬鹿踊りが効いた？(笑)
おめでとう！って言ってくれた皆さんありがとう〜！嬉しいよぉーー
でも問題はこれからです。一緒にがんばりましょう。

>>304　がんばるちゃん
何ヶ月ぶり？何年ぶり？に【45キロ】という数値を目にした時は本当に嬉しかったー！
このスレッドがあってみんなの報告を見てたからここまでできたのかも
今思うと確かに　ＧＷ前は異様なほど気合い入ってましたね･････
ダイエットハイな自分が怖かった･･･と今なら思える(笑)

>>300　葉子さん
私も葉子さんには挑発されまくってますよ！これからもどんどん挑発してください！

>>301　スリムなりかけ▲１８キロ
遅くなりましたが「▲」の使い方 パクりました。私も使っていいですか？
体重が減ったとは言え『ないすばでー』からは程遠いです･････

今日の食事

６時　紅茶（砂糖入）

午前中　カフェオレ１杯・緑茶を数杯

１１時　ご飯（２〜３口しか手をつけず）　春雨＆海草ごちゃまぜサラダ
手羽餃子１つ（食べきれなかった）　トマト１ケ丸かじり

１４時　コーヒーゼリー（誘惑の生クリーム付き････）　緑茶

１８時　生ハム・オムレツ２口・お刺身３切れ・烏龍茶

今日は仕事が早く終わったのに　自炊もせずALL社食＆外食・・・・・
お昼は食欲がなかったので少量。御褒美に夜ご飯を食べに逝きましたけど
やはり炭水化物の摂取は躊躇われました。これもマインドコントロールのおかげ。
お酒も飲まず。これからもお酒は週１〜２回程度に抑えるつもりです。
外食では食べたい物を注文し、少量食べて美味しい！と満足したところで、
残りを彼氏に押し付けます。彼氏が最近肥えてきた。

３０分のウォーキングからただいま　半身反復混合浴逝きます

>>294
結果報告、お待ちしてます〜。
それによってチャレンジしようかなぁーーー

>>305　むーちゃんさん
ヴァームウォーター効き目ないって
この前スレで言われたんで使ってないけれど、
実際はどうなんでしょうね？
粉は効き目あると思うし、ゼリーもだけど、
気のせいかどうかわからないけどウォーターは
実感しきれなかった。

最近ジムにきちんといけなくって会食ばかりがある。
ちょっと体重計が怖いんですけど、測ったら変わってなかった。
良かった〜っと思いつつでも、やっぱ変わらない事に
安心じゃいけないなーっと思いました。

>１５７センチ５１キロさん
▲は一般的に使用されてますからどうぞご自由に。
食事を拝見すると炭水化物断ちダイエットのようですね。
にしてもカロリー摂取が少な過ぎる気がしますが・・・？
体調崩しては元も子もありません。ご自愛を。

スリムなりかけ▲さんは、食事のほうは、炭水化物断ちではなくて
油脂断ち（マヨネーズやバターや油を捨てた、とか書いてらっしゃいましたよね）
で痩せたんですよね。（あと、もちろん運動も）

２ｃｈでは炭水化物断ちのスレッドが人気だけど
油脂断ちと炭水化物断ち、どっちが痩せれて体にいいんだろう・・・。

炭水化物絶つと糖分が減ってドカ食いの原因になるって聞いたことある。
絶つ、ではなく減らすのほうが身体のためにもよさそうなのでは？

どうなんでしょうね？脂質か炭水化物（糖質）か？
私は俗説というか巷で言われていることを
自分なりに考えてやってみただけなので、なんとも言えません。

筋トレは基礎代謝アップと身体の引き締めの効果がある。
基礎代謝以下に食事を制限することで脂肪を分解しやすくする。
さらに筋肉増量する際に蛋白質と脂質が必要になるので、
脂質の摂取を控えれば体脂肪の分解が促進される。
ただ完全に脂質を排除することは難しい。必要以上に摂取しないだけ。
これに有酸素運動を組み合わせることで高効率の脂肪除去が出来る。
多少の糖質は脂肪燃焼に必要。
精神的ストレスの解消と代謝を良くするために半身浴をする。

ただ単純にこう思い実践しただけなので、実際はどうなのか？
私も専門的に勉強してる人の意見（排除するのは脂質か糖質か）が聞きたいですね。

>>312
２ｃｈ美容板で油脂断ちな食事
（実際は、ほとんどの食物に脂肪分は含まれてるので
　断つのではなく、減らすということになる。
　調理でバターや油を控えたり、揚げ物を食べるのをやめたり）
のスレッドを立ててもレスが伸びない。

２ｃｈに限らず、
油脂制限より、炭水化物制限のほうがネットでは人気がある。（実行者が多い）
清水ちなみのサルでもできる美容教室でも
油脂制限系は人気が無かったよ。

>>312
油脂は体内で合成される種々のホルモンの原料にもなると聞いたことがある。
といってもホルモン合成に使われる油脂は少量なんで「減らす」ならともかく
全く摂らないとなると、ホルモン関係に異常をきたすと思う。
あと、皮脂が不足して肌ガサガサになるんで、そのあたりが「サルでもできる〜」
で人気がない理由だと思われ>>313

まぁ、低糖質系ダイエットでも、
主食＋間食断ちするだけで、完全に糖質をシャットアウトするわけじゃないし
（野菜や果物にも炭水化物は含まれてる）
油脂断ちダイエットでも
調味料や調理法で油分をシャットアウトしても
普通に食べる食品には適度な脂質は含まれてるので
（日本食品成分表を見ればよくわかる。）
完全に油脂不足になることもないよ。

どちらでも、自分に合った方法をとるのがいいんじゃないかな？

っていうか、単純にこう考えられてはいかがでしょうか。
丸ごと一個のパイを全栄養素と考えた時に何か一種類を抜くと言うのが
皆さんお話されてることでしょ？いわゆるパイをパックマンみたいな状態にするというか。
そうじゃなくて全体のバランスを壊さないで、パイ自体を小さくすればいいのでは？
大体、通常の摂取カロリーの２０％減らせば運動と合わせたダイエットの場合、無理なく痩せられる
範囲であると言われていますから。

おはようございます。皆さん、ダイエットの調子はどうですか?
私は、なんとか自分で決めたメニューを頑張ってやっていってます。
先週の日曜日にウォーキングを2時間続けてやってみました。（実験その1）
だめでした・・・脹ら脛が張る・・・痛い!
いつもは、30分×2+1時間で2時間歩いてます。
やっぱり、早歩きは1時間が限界でした。
昨日、縄跳びをやってみました。（実験その2）
足が痛くなりました。しかも続けて飛べない・・だって10年以上ぶり。
結構ハ−ドな運動ですよ〜。いきなりやらない方がいいかも・・。

って、この実験あんまり参考になりませんね・・私がヘタレなだけかも。

油脂制限か、炭水化物制限か・・・。両方制限してます。
完全にではなく、量を減らして、そして運動。そして頑張ったその週末に
自分に御褒美・・なにか楽しみや目標があれば、ダイエットも楽しい!

私は、和食をお勧めしたい・・。色々なおかずがあって、高蛋白・低脂肪。
まさにダイエット向きではないでしょうか？
御飯には胚芽玄米、麦などをブレンドしています。食物繊維（胚芽玄米、麦など）
をプラスする事によって、太り難い食べ物に。（参考：NHKの「ためしてガッテン」のHP）
ためしてガッテン　http://202.214.202.101/gatten/
ガッテン書庫2001年5/2 放送↓
「特集・後悔しない!糖尿病予防[5]第1部」http://202.214.202.101/gatten/archive/2001q2/20010502.html
「特集・後悔しない!糖尿病予防[5]第2部」http://202.214.202.101/gatten/archive/2001q2/20010502b.html

前にも書き込みしたんですけど、「血糖値が上がり易い食べ物=太り易い」
「血糖値が上がり難い食べ物=太り難い」・・・の解説です。　　　　　　　　　　　

風邪を引いて結構なおらないので､実家にかえります。
５日間アクセスできませんが、栄養のある低カロご飯を
いっぱい食べてきます｡風邪ってこじらすとやっかいだなあ。

さがってますよ。このごろたるんでるんじゃないの？このスレこのままおわりかな？

余計なお世話です！

＞葉子さん
風邪大丈夫ですか?実家に帰るって・・・。辛そうですね。
いいもの食べて早く良くなってね。御大事に・・。

皆さん、ジョギングやウォーキングの後は何か特別な事してますか?
私は、寝る前にマッサージオイルを使って、足首からお尻にかけて
足全体をマッサージしています。
他に、足（全身でもＯＫ）の疲れを取る方法って何かありますか?

>>319
ははははは
確かにたるんでいるのかも。でもまた今日から頑張りますよー。

１５８ｃｍ ４６．９ｋｇ ２３．１％
旅行中、夜中にごはん食べたり（笑）運動してなかったのに４００ｇ増で済みました。ほっ。
次の目標は７月だ！ノースリーブ着れるようになりたい・・・小学生以来着たことないです。

蛋白質（肉・魚・卵・牛乳）を摂取しようと思ったら
脂質は必ず取っちゃう。
だからそれ以上の精製された油は敢えて使わずとも良いだろうと。
大サジ１の精製油と御飯１２０ｇなら御飯を食う。
メシを食うために油を摂らないのもありでしょ。

＞がんばるちゃん
半身浴するようになってから、睡眠は５時間で充分になった。
疲れが取れてるんだと思う。朝もすっきり目覚めるし。

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
最近の私の半身浴、たるんでますよ〜。
食後のウォーキング1時間が結構効いてるんだと思います。
その後、へろへろで・・・。
夜の腹筋、背筋、ヒップアップはこなせてます。
問題はその後の半身浴・・・15分が限界。
夜のウォーキングを減らそうかな・・・。

冷え性の人は例外なく代謝が悪いと聞いた事があります。
なので半身浴で代謝を良くするだけで、ダイエットに成功する人もいるらしいと。
食事を制限＆トレーニングしても痩せない人は、まず代謝を良くすることが先決なのかな。
夏は冷房で代謝が悪くなる人多いしね。汗かかない人は要注意だよ。

いろいろなダイエット理論が２ちゃん美容板に書かれてるけど
私は「スリムなりかけ▲18K」さんの考え方が
一番、無理がなくて納得がいくなあ〜。

では、あげ〜。みなさんがんばりましょう！

おはようございます。
昨日は再び縄跳びにチャレンジ!!なんと、私、続けて10回位しか飛べましぇ〜ん!
ちょっとまずいですよね?もうやめます・・。って、はっや〜。
よく、ＴＶとかでボクシングやってる人達の縄跳び姿(?)が映ります・・。
早くてかっこいいです。難無くこなしてるのに、私はつっかえながら飛んでるから
余計疲れるんですね〜。

＊昨日の1日
起床　腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回
朝食　バナナ1本、プルーン1個、牛乳1杯
通勤　家から駅までウォーキング30分(早歩き)
昼食(会社でお弁当)　ゆで卵1個、ゆでブロッコリー、トマト1
　　　　　　　　　　おにぎり1個(梅干 80?K)、チキンソテー2切
退社　駅から家までウォーキング30分(早歩き)
夕食　和風スープ1杯(お豆腐、鱈、ホウレン草、人参、葱、椎茸)
食後　ウォーキング1時間、縄跳び5分位(?)
　　　半身浴15分　腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
なるほど・・・。確かに私、冷え性です。お風呂に入る時はへたすると
夏でもちょっと寒いって思ってしまいます。
だから、お湯が温いとガンガンに追い焚きするし、体が暖まるまで時間がかかってます。
追い焚きしてお湯の温度が熱すぎるのかも・・。
汗はかかない方でした。でもトレーニングを始めてから、お風呂でも
すぐに汗がでるようになって、ウォーキング時でも背中辺から結構
汗をかくようになりました。

>>326
これはこれは。お褒めの言葉をありがとう。

>がんばるちゃん。
その名の通り頑張ってるなぁ
汗をかくようになったのはいいですね。
代謝が良くなって、カロリー控えて、トレーニングして。
で、体重の方は順調ですか？

皆様、こんばんは〜
残業です・・・。退社が10時位になりそうなんですけど、
コンビニなどで買えるお勧めの夕食、何かないですか?
食べに出かける時間も無さそうなので・・・。
って、誰もロムってなかったら・・。おにぎり?普段コンビニ利用しないから
これ位しか思いつかない・・あ、あと、ミニサイズのお豆腐とかもありましたよね。

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
体重の方は、始め46.4キロ体脂肪率25％(4/19)。-3.4キロ痩せて43キロ体脂肪率22％(5/2)。
GWで1.4キロ太って44.4キロ。(5/6)（生理前だったのでそれも体重増加の原因）
昨日、生理が終わったので、今朝(5/18)体重測定してみました。
42.4キロ体脂肪率20％でした。
しばらく食欲旺盛が続いてたので心配してたんですが減ってました〜。
うれしいよ〜（小声


-4キロ強で目標達成なんですけど、このスレ好きなんで書いちゃうと、
もうカキコしずらい・・・って思ったんです・・。
って、書いちゃいましたけど、体脂肪をもう少し減らして行きたいので引き続き
頑張りたいと思います。ダメ?

なんでさげたんだろ?

＞コンビニなどで買えるお勧めの夕食･･･
コンロがあるなら鶏鍋！･･･ってもう無くなってるんだよなぁ。
＞退社が10時位になりそうなんですけど･･･
俺もだよ。ふう。
＞体脂肪をもう少し減らして行きたいので･･･ダメ？
良いのでは？私も目標達成が早過ぎるので、どんどん修正しつつ書き込んでます。
ホントはスポーツ板に行こうと思ってるんだけど、ここの方が居心地がイイのでね。

>>324
半身浴はお風呂で本読むとなが〜く浸かっていられるよ。
お風呂のふたを３分の１サイズに折りたたんでその上に
バスタオルとか敷いて、そこに本を広げてまたーり読む。
私はこれで１時間近く入ってます。

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
おつかれ様です〜。結局、お豆腐と、野菜サラダ、梅おにぎり1個
にしました。
鶏鍋ってもう、売ってないの?美味しそう・・残念!
もうすぐ10時だけど、終わりそうにないです。
明日の為・・仕方ないです・・。
>332スリムななし（仮）さん
ありがとうございます。まさしくその通りにやってるんですけど、
1時間ってすごい!!

>>324 あ、がんばるちゃんさんでしたか。

100円ショップのダイソーに、折りたたみ式・プラスチック製の書見台
売ってますよ。>>332さんの、バスタオル敷くのと併用すると
本も濡れにくくていいかも。
私はダイソーで方眼になってるシステム手帳買って、
体重をプロット、ダンベル買ってウォ-キングです。
ついつい食べ物に目が行ってしまうのを除けば、100円ショップには
結構ダイエットのお助けアイテム多いなあ・・・

＞334スリムじゃないななしさん
ん?がんばるちゃんです。
折りたたみ式・プラスチック製の書見台・・いいですね。
それ買ってきます。
お風呂の蓋と身体の隙間の湯気ってきになりませんか?
（・・・私、やっぱりお湯の温度が熱めなのかも知れません・・。）
バスタオルで囲ったりしてるんですけど、
いつのまにか、湯舟に落ちて濡れちゃってます・・。

やっと、仕事おわりました。明日、家族で温泉なんです〜(^^)
いい汗かいてきます!!

夕食って本当は夜８時前にとって、その後は一切食べないで寝る・・・のが
いいらしいけど、社会人やってると無理じゃないですか？
私も夕食は９〜10時くらいに食べることが多いです。

がんばるちゃんの書き込み励みになります〜。
半身浴中に本を読むの、私も大切な本が湿気でブヨブヨになるのが心配で
どうでもいい雑誌とか位しかできないですねえ。
浴槽の中に本おっことして駄目にしたこともあります。

おはようございまーす。 ５０、８から今日で４９、０キロまで痩せました。
で、体脂肪率は２６％になりました。体脂肪率ってなかなか減らないねー。
最近、運動をさぼっていたからかも。私も生理になったからからだが
むくんでる。。。。
>>がんばるちゃんさん
レス遅くなってごめんね。マイは３月まで高校生だったんだけど
教科書とか全部捨てちゃって。。。その食品成分表を買ってきます。
ありがとうー。

>>ぱにゅさん
私、１０キロくらいいっきに太っちゃったから、落とすのが大変！
運動は苦手だけど、もうやるっきゃない！と思ってがんばりまーす。

ここのスレいいね。
実は私、他の板（オタク趣味の板）のダイエットスレにいたんだけど
そこだったら、「160センチで55キロでダイエット始めます」って書いても
「痩せてるじゃん」「イヤミ？」とか書かれたりするんだよね。。。
そこの板って、160センチで70キロ以上も珍しくないから、なんか甘えちゃって。。。
で、「厳しい」って評判の美容板にきて、あうスレはないかな？と
探してここにいきつきました。
がんばります！！

>>338
ここはいろんなダイエットをしてる人がいるので、自分に合った方法で頑張ってください。
２ｃｈには珍しく･･･もあまりいません。（書くと呼んじゃうので伏字）

>がんばるちゃん
忘れてた。
（とりあえずの）目標達成おめでとう！
体脂肪もずいぶん減ってるね。２０％ってのはいい数字だね。
サイズダウンも順調なんじゃん？
ところで身長はいくつだっけ？

脱落者発生!!助けてください!!
オンナの子の日真最中　自分の意志がどこかに逝ってしまったようです。
体重は４７．８０　徐々に戻りつつあります･･･
これが過ぎたらまた頑張れるのか不安ですう。がんばるちゃ〜ん!!
＞▲１８キロ
今はカロリー取りすぎてます。。。再びダイエッターになってここに戻ってきます。

下がりすぎててこのスレ探しちゃったヨ〜

このスレ、初めて来たけど、皆さん頑張ってます？
あのね、数字に惑わされてはダメよ。
体重計の数字に一喜一憂してはダメダメ。
その重さ、必ずしも脂肪が減ったわけじゃないでしょ。
水分かもしれないし、減らしてはいけない筋肉かもよ。
ちゃんと体脂肪に着目しましょう。
まさか体脂肪計を持たずにダイエットしてる人はいませんよね？
あっ、でも、あの手で掴んで計るやつはアテにならんよ。
私は体脂肪１９％だが、あの手で掴むやつだと１１％とか
になっちゃうからね。差にほどがある。
あれで計って「少ないわ〜」なんて思っちゃダメよん。

>>340
女の子のヒマモナカって和菓子があるのかと思ったぞ。
人間慌てるとアホな読み方をするもんだな。
え〜と、ノンカーボダイエットしてたんだよね？
炭水化物が不足して血糖値が下がったのかなぁ･･･？
急激に痩せたから身体が危険信号を発しているのかも？
でも吐いたりしたらダメだよ。食べた自分を責めてもいけない。
元体重よりも減ってるんだから大丈夫。
食べたものが消化・排泄されればまた減るよ。
リセットしなおしてゆっくりダイエットすればいいのだよ。
女の子の生理は経験ないので助言が出来ないな････。

>>342　▲１８Ｋ　救いの神
痩せよう!!って思ってから徐々に炭水化物を自然に取らなくなってたんだけど
今まではご飯命女だったからやっぱりストレスたまってたのかな。
今はカツ丼などを食べています。それも間食で････。もう止まらないんです。

そうですね。自分を責めるのはやめます。ありがとう。
吐くこともしません。もったいないです。私は稼ぎが良くないので、
食べたものを吐くなんてできません。
生まれてから吐いた記憶ないかもしれない。頑丈なんです。病気しないし。

オンナの子の日は溜め込み時期に入るみたいで排泄が減ります。
むくみもひどいし････　顔が変わる気がします。イライラしてる自分もいやです。
でも▲１８Ｋが救いの言葉をかけてくれたのでがんばれます。また来ます。

はじめましてのあいちゃん>>338
がんばろーね!　私は少しオヤスミ中･････

おひさしぶりですー。
なんか、ピタッと体重が動かなくなりました。
運動倍にしても炭水化物を減らしてみても効果なし。
停滞期って必ずあるって言うからそれなのかなぁ？
って思うんですけど、皆さんはどれくらいの時期からどのくらい
続きましたか？
私は今のところ先週位になんにもしていないのに、そこから
食べても食べなくても運動しても針が固定をしています。
それでも運動止めたり食事戻したりはしていないけど。

>>343
157センチ51キロさん
なんか、絶対食べちゃう気持ちってわかる。そういう時は
「ダイエットしなくては！」っていうのがストレスになる気がする。。
この間、急にちょびっと痩せ様と思って食事をがくんと減らしたら
「減らさねば」にストレスがかかっちゃって、他の日はそういう食事普通に
取る時もあるのにイライラしちゃったし･･･
女の子は大変だけど、がんばろーね！

>>341
ここの人たちは体脂肪率にも気を使っている人が多いから、
大丈夫だと思いますよ。
体重を減らすだけのダイエットじゃないスレだからみんな
気持ち的に励ましあって頑張れてるいいスレだって感じしますしね。
ちなみに私はきちんと施設で量って体脂肪率25%だったけど、
手ではかる奴でみても同じでしたよ。
間違った量り方をするとテキメン低く出るみたいだけど、
正しく測ればそんなに大きな違いはないですって専門の人も言ってたので
確認してみては？
あれは手軽だから正しくさえ量れれば気軽に指針になって良い気がする。
偉そうでごめんなさい。

>>343
主食カットダイエットは、私もちょっとだけやってみたけど
過食が来たから、普通食（普通にごはん毎食１ぜん喰う）に戻したよ。
で、ゆっく〜りやってます。
（１か月に２キロ〜３キロのペースで減ってきてきているので。
　このまま頑張れば、７月中には目標体重になれる？・・・かもしれないし。）

私が切実に減らしたいのは５キロくらいなので、２週間我慢しただけで
一気に５キロくらい減らせるダイエットは
ホントはとても魅力的なんだけどね。

食いもんが少ねえ、節約しろ。エネルギーを消費するな、死ぬぞ！省エネに努めよ！
ヤバイヤバイヤバイ！ってんで摂取カロリーを最大限活用してる状況が停滞期と呼ばれる時期。
身体が生命維持のために代謝スイッチをオフにしてるんでしょうね。
そこでダイエットをやめちゃうと代謝の極めて悪い身体が出来上がり、リバウンドが待っていると。
停滞期は激減期の前触れと思ってのんびり構えるまんまるさんの考えが大正解だと思いますよ。
私に停滞期がほとんど無かった（強いて言えば今かな？）のは半身浴のおかげだと思ってます。
トレーニングで汗を出し切ったと思っても、半身浴すると汗が滝。
その代わりに激減期を経験できなかったけど。まあ、あれもこれもって訳にはいかんね。

ダイエット初めて１ヶ月で体重63.8キロから62キロになりました。（身長は166）
先週一週間は停滞期っぽかったのですが、生理前だったので
まあ仕方ないか、と。
食事のほうは、普通に（ご飯もパンも麺も）食べてますが
揚げ物など、調理でカロリーを多く摂りそうになる食べ方と、あとお菓子は
控えてます。
（お菓子って、せっかくの運動が台無しになるくらいのカロリーになるもんね。）
体脂肪は33から29。
体重のほうの減りは全然たいしたことないけど、サイズの減りが結構きました。
ウエスト76→68（下腹がぷっくり出てたんだな…恥ずかしい）胸はFで維持。
でもまだまだデブなので、引き続きがんばります。

皆様、こんばんは〜。
温泉旅行から帰ってきました。温泉・・気持ちよかった〜
食事は海の幸＆山の幸で美味しかったのですが、けっこう量があったので、
御飯はやめときました・・。２日目は「関東ふれあいの道」を12.3キロ近く
歩いて、もうへとへとです。ダイエッターの私としてはたくさん運動できて
良かったんですけど、両親が2人とも60才いっちゃってるので心配でした・・・。
(なんとか歩ききれてホッ!)
海沿いを歩く事が多くて、景色はとっても良かったです!

月曜日から再び、運動と食事日記をカキコしていこうと思います。
＞336 スリムななし(仮)さん
そうですね・・社会人やってると残業やなんだかんだで夕食が遅くなったり
しますよね。なるべく早めに食べるように心掛けてます．．。
半身浴の時は結構、新聞が多いです。朝読む時間がないから・・・
新聞ならぐちゃぐちゃになってもいいかな?って。(おやじくさいね)
＞マイさん
やった!痩せた!食品成分表いいですよ〜。
＞あいさん
一緒に頑張りましょう!!このスレは色々と勉強になることが多いです。
それに、皆さん、本当に頑張っているので励みになります。
＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
身長は153?Bです。サイズは測ってなかったんですよ〜。今思うと
はかっとけば良かった・・。明日測って、さらなるサイズダウンを目指します!
＞１５７センチ５１キロさん
大丈夫!!生理前だもん、1キロ、2キロ増えるのは当たり前。
だいじょうぶう〜〜!今週はまたーり過ごそう週間だよ。ドカ食いせず、適度な運動・・。
整理前は食欲旺盛!終われば元に戻るから、心配すっでない。(超おやじ・・)
＞まんまるさん
根性です!私もそんな時ありました・・。くっそーって思って食ってやるー
なんて事もあったけど、食べても運動だけはやる!!筋肉は強いみかたです!!
毎日体重計に乗るのをやめて、週一とかにしてみたら?・・どうですか?
＞むーちゃん
一ヵ月1キロ痩せる計画はむーちゃん?もっと痩せてる・・やった!
ウエストがすごく細くなってる。・・・Ｆカップ・・う、うらやましい・・
・・わたし?いえない・・内緒。

＞１５７センチ５１キロさん
ごめんなさ〜い。オンナの子の日真最中って書いてある・・。
でも体重増加は同じ事・・・。なんで体重増えるんだろうね?
不思議です・・・。

みなさんにあやまりたいことがあります。
アタマがダイエットのことでいっぱいになってしまって、これはやばい！とおもったので
一時中断してキープに務めます｡約束をやぶってすいません。しばらくして落ち着いたら
また痩せたくなるとおもうので、そしたらまたがんばります。７キロ減らしたし､
ウエストは８センチ減ったし、でもまだデブなんですけど、わたしにしてはよくがんばったと
おもいました。太ってる人は自分に甘いといいますが、本当ですね｡すこし疲れました｡
いままでありがとうございました。でも、必ず５３キロにはなるよ！！
ダイエット一応成功したので少し自信がつきました｡ジョギングも好きになったし｡
また書き込むことがあるかもしれませんので、そのときはよろしくお願いします｡
みなさんを応援しています｡

皆さん、お久し振りです｡
頑張ってますねえ、相変わらず｡
ここはご無沙汰しておりましたが私も頑張っております。
今日はバイト先の試着室で色んなヒトの体を見てしまったのですが･･･
うーん、オバちゃんの体にびっくり｡
なんというか、あの胴回りのたっぷりとしたお肉･･･
腰をかがめなくても段になってるんですよ・・・
すごいとしかいえない感じでした｡
あそこまでいったら相当落とすの大変なんだろうなあと｡
・・・でも自分だって好き放題、気分の赴くままに食事をとってたら
ああなるのかとおもうと・・・気は抜けませんね｡
といってる場合じゃないや、減らさないとねー汗汗

この間１�`減ったと思ってうれしくなってたら
もう全然減らなくなってしまいました｡
頑張んないと･･･

>>葉子さん
すごいですよ！頑張りましたねーー＾▽＾
私も葉子さんを見習って努力していきます。
疲れを取って、また元気になったら遊びに来てくださいね。
アドバイスなんかもあったら是非お願いします！

みなさん、お久しぶりです。
最近はぜんぜん体重が減らなくなって
ちょっと憂鬱になってます。
1ヶ月で約体重５ｋｇ減、体脂肪率５％減です。
目標まであと1ヶ月で８ｋｇ、８％減です。
鬱になってってもしかたがないので
ヨーガ＆ボディーブレード始めました。
食事も少し見なおそうと思っています。

おはようございます。
いい雑誌を見つけたので・・・
『Saita』2001summer別冊
「体の脂肪を夏までに燃やす本」 ￥680(税込)

色々なシェイプアップ・ストレッチ、正しいウォーキングの仕方、便秘解消法
等が載っています。体験日記などもありました。

>>355
Saitaの別冊ですか〜。あー、買っちゃいそう。
もうダイエット本はいっぱいあるっちゅーに。。。
でも、SaitaとかMINEとかの30代女性向けの雑誌の
ダイエット特集って、なかなかいいんですよね。

＞葉子さん
あやまるだなんてとんでもない・・読んでて泣きそうになった・・。
ここでキープに務めて体を維持して行くという事も立派なダイエットだし、
甘えとか、あきらめだとは私は全然思わない。
ダイエットに成功して自信がついた分、次また痩せよう!と思った時の
意欲に繋がるね。

＞いい気分さん
私は買っちゃいました・・。最近、ウォーキング後、右足の筋肉だけが
張る感じだったので、もう一度正しい歩き方の練習しようとおもって・・。


ここでカミングアーーーウトッ!!私、今年で27才になったんです。
4月の早生まれで・・としをとるのも一番。注射をするのも一番・・。
体がいうこと効かなくなり始めます・・。今しかないと思ってます。
だから、がんばるちゃんなんです。
背は153センチで低いけど、美しい身体づくりを目指して頑張ります。

げっ！がんばるちゃんはお姉さんだった！超意外。
言葉と態度を改めるべきでしょうか？（ｗ

ななみさん。わたしもボディブレやってますよ。
普段使わない筋肉を使うので、身体の引き締め＆サイズダウンには効果的です。
食事制限と組み合わせるとさらに相乗効果が期待出来ます。ぶんぶん。

葉子さん･･･。頑張りましたねぇ。頑張り過ぎちゃう人なんだね。
今度は運動も食事制限も楽しみながら、体型の変化を喜びながら
悲壮感など無い形でダイエットを楽しみましょう。
深く考え過ぎないで多少増えても気にしないように、またお会いしましょう。

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
>お姉さんだった！超意外。言葉と態度を改めるべきでしょうか？
ぜんぜんそんな事はありません。27歳でも精神年齢はすごい下なんです。
見た目も若く見られるので、実際の歳をいうとびくーりされます・・。
きっと、▲1８Ｋさんの方が精神的に大人です!今までのレスとか見てると
分かります・・。適切なアドバイス・・すごいと思うし、励みになる!!

ドーナツ10コ、クレープ（いちごと生クリーム）1コ
生ドラヤキ、フローズンヨーグルトアイス、焼そば、たこやき
カレーライス、ただ今完食！

どかぐいしたくなってきた。。。

さんきゅ。すんげえ腹減ってたんだけど
>>361見て食欲が失せたよ。
読んでるうちに気持ち悪くなった。
協力してくれてありがとよ。

>>361-362
∬食べ過ぎたことを後悔するスレッド★２∬
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=982989464&ls=50

あわわわ・・・。またまた食べ物の話しはやめてぇ〜。
362さん、早まっちゃだめだめ!!

今日、残業決定!!鬱だ〜・・・・。
鬱なのでさげ・・。

その反応が相手の思う壺だからさ。＞がんばるちゃん
>>363-364のように平然と。柳に風、馬耳東風でいきまっしょい。

>>366
モーオタ発見！

>>がんばるちゃん
目標達成おめでとう〜。
私は先が長いがのんびり行きます。
ところでその年齢で無理がきかないと言ってはいけない･･･（苦笑）
私はこの年齢（ヒミツ）までデブのくせにろくろくダイエットなぞしていなかったのだけど、
どっちかってーと筋肉デブだし、まだまだ頑張るよ!マジで（笑）

>>▲18Kさん
若いんですね。▲18Kっていうから、中年を想像させていただいておりました（苦笑）
体重減り始めました！今日は500g。
月に2Kgくらい痩せていけばリバウンドも少なそうだし、この調子で行きますよ。

おはようございます。昨日は残業で遅くなり、疲れてしまったので・・。
懺悔・・最後の1時間ウォーキング＆半身浴はできませんでした・・。
ダイエットの神様ごめんなさい!
「昨日の1日」
起床　腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回
朝食　玄米フレーク、牛乳、バナナ1本
通勤　家から駅までウォーキング30分(早歩き)
昼食(会社でお弁当)　おにぎり(梅干 80?K)、 ゆで卵1個
　　　　　　　　　　小鰯のオーブン焼き、サラダ(キャベツ 人参 トマト)
夕食(会社にて)　ミニ豆腐(コンビニ)1p
退社　駅から家までウォーキング30分(早歩き)
就寝前　腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回

＞まんまるさん
ありがとうございます。・・・うれしい(小声
・・目標達成だけど、このスレ好きだから・・。
夏までに美しい(?)身体づくり・・頑張ろうと思います。
＞▲18Kさん
柳に風、馬耳東風で・・そうですね。余計な反応でした・・皆様ごめんなさい。

おはよっす。
>>367
ううっ。微妙に否定できない･･･。（ｗ
＞まんまるさん
ダイエット前は想像通りの中年体型でした。３０前に見られる事は無かったので
あながち外れてはいないかもしれませんよ。
＞まんまるちゃん
偉そうなこと言ってすんません。しかし、達成後も継続する姿勢は凄いっす。
わたしはもう部分トレーニング主体になってます。大胸筋＆腹筋をピンポイントで。

最近は昼休みに女子社員に囲まれて怖いです（ｗ
別にモテモテではなく、ダイエット法について聞かれる事が多くて納得するまで放してくれない。
このお弁当はどうですか？とか、これは効果ありますか？とか知らんっつの。
人の身体をベタベタ触るし。（これはちと嬉しかったりする）
人によって太る（太った）原因が違うんだから、一概には言い切れないよ。
大事なのは継続すること。悲壮な決意や義務ではなく、楽しみながらだなぁ。

>>スリムなりかけ▲1８Ｋ

ｱﾅﾀ面白い(ｗ

♪燃やそ　脂肪のドレミ　脂肪の123　脂肪のイロハ　減らしたい
生きてる限り　運動するんだよ！
２ちゃん　みんな集まって　励まし合おうよ
痩せなくちゃ　間に合わん　サマー♪

あー！どうしてなんだろ。御飯食べた後って必ず、お菓子とかが食べたくなる。
みんなはこんな時どうしてるの？やっぱ、我慢だよね？

>>がんばるちゃんさん・まんまるさん
年上でびっくりだけど、お姉さんができたみたいでうれしい！それにいろいろ
知っててアドバイスしてくれるから安心だし。食品成分表買ったよー。
野菜とかにも炭水化物がはいっててほんとにびっくりした！！

ここの人も、炭水化物を減らすダイエットをやってる人が多いの？

食事制限、適度な運動。自己流ダイエットが多いのかな？

今までが取り過ぎてたから、減らしてる。。。
それに私の場合は炭水化物が何かってこともわかってなかったから。
私、超デブだし、炭水化物減らして運動しないと痩せないの。。。

２ヶ月で８．５キロ痩せた。
うれしいから書いてみた

>>377
うぉぉっスゴイ！がんばったんだねぇ。
これから薄着の季節、洋服選びが楽しくなりそうだね。

♪きっとそうっす
動けば減るっす
食わなきゃ痩せると言うけれど
でも・あせっては戻る体重♪

お疲れ様です〜。今日は早く帰れそう・・うれしい。

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
>偉そうなこと言ってすんません。・・・いえいえ。そんな事はありません。
会社でモテモテですね〜。20キロ近く痩せたから、みんな興味津々なんだね。
お弁当の話がでてたけど、▲1８Ｋさんもお弁当なの?
私、毎日お弁当なんだけど、いっつもメニューが同じになっちゃう・・。

＞マイさん
>御飯食べた後って必ず、お菓子とかが食べたくなる。・・・私もそうだよ。
ここで食べたらダメダメ!と言い聞かせます。
でも、今日はお茶時間に草餅を1個たべました〜。たまにはいいよね。
お姉さんか・・・なんか・・うれしい（ポッ

＞377スリムななし(仮)さん
すごーーーーい!!やったね!!おめでとう〜〜。

以前はお弁当でした。幼稚園児並の量。
お握り１個分の御飯・鶏のササミか魚・温野菜のワンパターン。
最近は堕落してお昼はまったく気にしないで食事してます。
普通の人の普通の分量。ラーメン食ったり、回転寿司食ったり。
でも脂を控える癖は抜けないし、朝と夜は変らずダイエットメニュー。
体重はもう減らさなくてもいいかなと思ってるんですが、
トレーニングしてるせいか、もうすぐ▲１９Ｋになりそうです。
胸の筋肉をもう少しと腹筋のブロック割れまでは頑張る。というかあと一息。

スリムなりかけさん、お腹が割れても、ずっとこのスレにいてほしいなあ

これから私も密かにこのスレで減量に励みたいと思います｡

#無理なダイエットをくり返したせいで､他のスレの方法では
#痩せれない体になってると思うので･･･(´_`) ｡

#それに何よりもこのスレのﾏﾀｰﾘ感が（・∀・）ｲｲ!!

>>382
そこまでストレートに言われると大変照れます。
ウザがッてる人も多いと思うけどね。（ｗ

>>383
同意です。ここは不思議なﾏﾀｰﾘ感が漂ってますよねぇ。
方法を強制しないし、工夫を報告し合って、励ましたりしてる（！）
メカニズムの話が詰まって来ると「他板から出張」してきて解決してしまう。
２ｃｈには有るまじきﾏﾀｰﾘスレです。
実際は書き込んでる人間が意外と少ないってのが真相だったりする。

私もこのスレがマターリして好きです。

そうそう。私もご飯に麦入れて炊いてみました。
真っ白いごはんも美味しいけど、麦入れると素朴な味になってこれもまた
美味しいね。

あと、よそのスレッドの食事療法の中で推進されてる
無糖紅茶をたくさん飲む、っていうのだけ、私もやってみたんだけど、美味しい〜。
いままで、紅茶ってティーバックのでしか飲んだ事無かったけど
普通に葉っぱと急須で入れたんですが
砂糖入れてないのに、香りが甘くて、すごく満足するんですよ。

お茶はウーロン茶も日本茶も好きだけど、ちゃんと葉っぱで入れた紅茶が
こんなにおいしかったとは、発見です。

>>378.380
ありがとうーー。でも元がもとだからなぁ・・
あと３キロぐらいがんばるのだ。
で、みなさん目標体重になってダイエットやめた時の食事はどうしてるの？

こんばんは〜。半身浴、なんとか30分いけました。
「今日の1日」
起床　腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回
朝食　バナナ1本、牛乳、プルーン2粒
通勤　家から駅までウォーキング30分(早歩き)
昼食(会社でお弁当)　おにぎり(しゃけ 80?K)、 ゆで卵1個、ひじき
　　　　　　　　　　筑前煮、温野菜サラダ(人参、ブロッコリー)
お茶　草餅1個
退社　駅から家までウォーキング30分(早歩き)
夕食　雑炊(麦入り御飯50?K、椎茸、キムチ、葱、白菜、ホウレン草、人参)
食後　ウォーキング1時間(早歩き)
　　　半身浴30分
飲物　ウーロン茶500?N
あと、就寝前に腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回でおしまい!!

内腿って鍛えてる方いますか?なんかいい方法ないかな・・・。
膝と膝の間に何か挟んで、ギュッと押すのとか(?)効果ありそうだけど。

＞383スリムななし(仮)さん
密かに・・といわず、一緒にどうですか?レスしてくれる方がたくさん
いると励みになります・・。ほんと、またーりしてますね〜ここ。

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
やっぱりメニューが一緒!温野菜とか、ささみ、魚・・。
最近、周りの子もダイエットし始めて皆お弁当なの。見せてもらって参考
にしてるけど、皆ほぼ一緒（藁
>腹筋のブロック割れまでは頑張る。というかあと一息
・・・すごい!!

＞むーちゃん
>私もご飯に麦入れて炊いてみました・・・美味しいですよね〜。
こんど、玄米やってみて!こっちの方がさらに美味しい。

他のスレで、運動後の食事は太るもと、と書いてあったのだけど、
私は仕事の後でジムに行ってそれから夕食(炭水化物控えめ）を
取っているから痩せにくいのかな？と思ってしまった。

私もこのスレのマターリ感はほんと2chにあるまじきだと思うけど、
ダイエットしていても、イライラもせず、イライラをスレに
ぶつけたりしないみんなの姿勢がとっても居心地が良い〜。

でも、現実問題として最近なんか減りが遅いので憂鬱だわ；
停滞期停滞期と思っていても、やっぱり気になる･･･；

>>388
俺もフィットネスに週５で通ってて体重は落ちていたんだけど
思うほどではなかったんですが、夕食の量かなり減らしたら
パタパタと面白いように落ちました。

夕食の減らした分を昼食に回して、夕食はオートミールとトマトとか
そんな感じ。

ふうぅ。怒涛の数日間が終わりました　本日の体重４７．９０キロ　あーーあ
そして！　ふと気が付けば　前スレに鼻息荒く登場してから一ヶ月経ったみたい。
結局一ヶ月で▲３キロ。これくらいでいいんだよね？　うんうん。

オンナのコの日　なんとか乗り越えました。。。長かったよおーー
散々食べましたし体重も増えましたが　明日からまた頑張ります。生理中は
５０キロ逝きかけて焦りましたけどむくみがとれたら自然にここまで落ちました。
何なんでしょうねえ　イヤだわほんと。

それでは　明日からまたよろしくお願いします！　初心に戻って
【間食抜き＆夜炭水化物抜き＆酒抜き＆ストレッチ＆半身反復混合浴】
程度からはじめますね。あまり焦ると後々恐ろしいので･････

>>387　がんばるちゃん
ただいま!　これからも一緒に頑張りましょう!
私も内腿外腿全部締めたい!!　効果的な方法って何なんだろ。

▲１９キロ
これからも宜しくご指導の程お願い致します。････ﾓﾃﾓﾃ ﾅﾉ?

葉子さん　がんばってたのにさよならしちゃったんだね。
葉子さんの気合いに私もすごく励まされたのに。またみんなでがんばろ。

>>388　まんまるちゃん
体重がいっぱい減った人が　減った体重の記録をグラフにすると
きれいな下り坂じゃなくて階段上に減って逝く
って聞いたことがありますよ。
私はグラフにできるほど減ってはいないけど
焦らずヤケにならずがんばりましょうね。＞ワタシも

>157センチさん、まんまるちゃん
うん。女性は、１か月に２〜３キロくらいの割合でマターリ痩せるのがいいよ〜。
（生理があるから、痩せにくい時期が月のうち１〜２週間くらいあるのは
　しゃーないって）

>がんばるちゃん
玄米も美味しいですよね〜。でもウチ、まだ圧力鍋を買ってないので
家ではまだ炊けない…。

昨日は　朝：ごはん＋卵焼き＋ふきの煮物＋のり
　　　　昼：おにぎり２個（シャケと梅干し）
　　　　夜：ご飯＋チンジャオロース＋みそ汁
　　　　デザート：グレープフルーツ半分
　　　　飲み物：ウーロン茶、葉っぱで入れた無糖紅茶（←ウマー）

という感じでした。チンジャオロースはいいねぇ。
中華は野菜がたぷーりなので、手作りで作って油をうんと控えれば
（お店の中華はすごく油を使ってるです。もちろんプロの味で美味しいけどね）
意外にダイエットメニューになると思います。
エビチリの、「エビを揚げてからケチャップ＋豆板醤で煮る」のを、
「エビを茹でてから」に替えても、ちゃんと美味しいですよ〜。

＞きれいな下り坂じゃなくて階段状に減って逝く
一日毎のグラフだとそれはホント。
一週毎のグラフでは綺麗な右肩下がりになる。

エビで連想するのは蚊取芯後。あれじゃマヨの味しかしないだろっ！
許し難いＣＭの一つだ。

内腿を鍛えるのにいい物を発見しました!
「Saita」に載ってたんですけど、『サイスリマーＦ-50』ってのがあります。
太もも、腹筋、バストアップなど色々鍛えられるみたい・・。

内腿は椅子に座りながらパッドのついたアームを両膝の内側に当てて、
膝を引き寄せくっつけて・・・・という感じだそうです。
因に値段は￥2480(ムトウ)（安いかも!!・・・あ、宣伝とかじゃないです）

＞386さん
>目標体重になってダイエットやめた時の食事はどうしてるの？
目標体重になったのですが、今は体脂肪を減らすダイエットをしてるので
運動する為の元気の源はしっかり取るようにしています。
以前は「超炭水化物抜き」をしてたので・・・。
ダイエット始めて変わった事は、味覚が変わった事。薄味でも十分満足できる
ようになった事。・・・だから、ダイエットやめても食事は変えたくないな
と思っています。相変わらず甘い物はすきだけど・・食べないとイライラするので
今は和菓子を中心に食べちゃってます。

＞まんまるちゃん
運動後の食事は取ってないんだけど、時々ムショーに食べたい時がある。
これを乗り越えてこそダイエットなのかと思うとほんと辛い!!
・・・ウーロン茶のがぶ飲みをする。(そんな自分・・誰にも見られたくない・・

＞１５７センチ５１キロちゃん
おかえり!!内腿鍛え方・・・お金のかからない方法探してみるね〜
上に書いたやつもいいと思うんだけど、0円で筋肉つけてやる〜っ!!

＞むーちゃん
結構、自分で料理してるの?私もダイエット始めてから自分でやる事が
多いけど、家族と住んでるからママさんが作ったのと両方。
ふきの煮物・・・家の庭にふきが大量発生してるの。どうやってつくるの?
料理レシピはどれも味付けが濃い感じで・・・。

＞がんばるちゃん
結婚してるんである程度は料理できないと…
でもケコン前はホンットに何にも出来なかったよ。
「やってみてTRY」のギャル達よりも料理出来なかったよ。（恥）

よしっ。ふきね。
１.庭から取ってきたふきを包丁で特に汚い所だけをまず切り落とし
　　サッと水で洗う。（サッとね）
２.トウモロコシが20本くらい入りそうなデッカイ鍋を用意して
　　１のふきと、水と、塩を入れる。（ふきは鍋に入る長さに切っておく）
３.グラグラ煮て、数分。少し堅さが残ってる段階でゆであげ。
４.ゆで汁（真っ茶色になってるはず）を全部捨てて、ふきをもう一度水洗いする。
５.４のふきの皮を、手でむく。
６.５のふきをきれいな水に数時間つけておく。

これで下ごしらえが終わり。
あとは、↑のふきを、めんつゆを水で薄めたので煮たりいためたり
あぶらげと一緒に煮たりするといい。

料理の本の味付けは、かなーり砂糖が強いと私も思うよ。

＞393　▲18さん
慎吾ちゃんはもっと体鍛えたほうがいいよねえ。
よみがえる勤労の頃の慎吾ちゃんの体は筋肉が引き締まっていて良かったのに。。。

＞むーちゃん奥様
>結婚してるんである程度は料理できないと…
これまたびっくり!!どうりでいつも美味しそうな料理ネタが多いな〜
って思ってた。レシピありがとう!!平日は無理と思うから土日にでも
作ってみます。うまく作れるといいけど・・・。
よみがえる勤労・・・私、慎吾ちゃん好きだから見てた。今、太り過ぎ〜
マヨチュッチュとかやってる場合じゃない・・・。

＞むーちゃん
彼も最近はマヨ断ちして、トレーニングしてるみたいです。
ＣＭの関係で口外できないらしいですが。
今後の彼に期待しましょう。･･･って違うだろ！

＞１５７センチ５１キロさん
指導なんて怖れ多い！みんなを応援してるだけなので。
＞････ﾓﾃﾓﾃ ﾅﾉ?
ううっ。微妙に肯定できない･･･。（ｗ

ダイエットして良かったことは数多いけど唯一の誤算は洋服代が･･･。
スーツ＆私服がほぼ全滅。特にパンツは▲１２�pだからボタンを外さずに脱げる。
夏のボーナスはカードで購入した服の支払いで瞬時消滅しそうです。
せっかく痩せたのにどこにも行けないじゃん。鬱。

>>397
嬉しい悲鳴っていうやつですね（笑）

よく考えると食費は大幅に節約できているから（６万→２万）
洋服代ぐらいは出そうなものですが、不思議に金がない。（ｗ

さあ夏まであと２ヵ月切っちゃったよ。
海でプールで女性はくびれ、男性は割れた腹筋を見せびらかすぐらいまで
がんばっていきまっしょい。

タニタのＴＢＦ−６０３を使ってますが、朝、体脂肪を測ると２５ですが２０：００
　頃測ると２１となる。皆様は、体脂肪の変化はどうでしょうか？
　　現在身長１７１ｃｍ、体重７４．６キロです。

>>400
体脂肪計は夜にお風呂に入ったあとにはかるのが一番正確らしいです。

スリムななしになるまでＡＧＥ

▲１８Ｋ氏は俺と似すぎ(藁
＞パンツは▲１２�pだからボタンを外さずに脱げる。
↑俺も出来た。
理論といい、理想（腹筋割りたい）といいほんとに似てる。

去年の３月90�`だったのに現在62�`（身長168cm）
お互い腹筋割れるまで頑張りましょう。

ちなみに俺は、むーちゃん奥さんが逃げてきた某スレの12。（ｗ

どのスレ？

４０１氏　ありがとう。ＧＷ（４／２８）から今日現在で１キロしか減量して
　ないので、がんばります。

>>389
そうですか･･･やっぱ運動後の食事はマズイのね。
夕食をいつ取るかが難しい･･･
会社とジムの方が近いけど、毎回昼も夜もお弁当って訳にはいかないしね。

>>１５７センチ５１キロ さん
今は結構「やけにならない、やけにならない・・・」
と呪文となえながらダイエットって感じかも（苦笑）
本当に減りが少ないんですよね；情けない。
夕食を運動前にしてみようと思いましたよ。

>>がんばるちゃん
私の場合は「食べたくて仕方なくなる」というよりは、時間の関係で
帰ってから食べていたのだけど、やっぱり良くないみたいね。
食事を取るタイミングに悩む所。

でも、やっぱり夏までには-5kg目指します。
できれば-7kgなんだけどね。無理しない無理しない･･･；

>>404
↓これ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=985227954

久しぶりに彼氏より･･･のスレを見たんだが、
148、149のレスで何気にむーちゃん奥さんと
関わっていることに気がついた。
お互い頑張ろうね。

雨だ〜。もう梅雨入り?最近雨多いよね・・。
「今日の一日」
起床　腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回
朝食　いちじくのパン(胚芽入り)50ｇ、牛乳
通勤　家から駅までウォーキング30分(早歩き)
昼食(会社でお弁当)　おにぎり(梅干 80?K)、 ゆで卵1個、茹でささみ(鳥)
　　　　　　　　　　温野菜サラダ(人参、いんげん)、鱈の網焼き
退社　駅から家までウォーキング30分(早歩き)
夕食　チキンとブロッコリーのサラダ、三角チーズ1個
食後　ウォーキング1時間(早歩き)
　　　半身浴30分、腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回
飲物　ウーロン茶500?N

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
洋服代・・大変そう。私は逆で、すごく気に入ってたジーパンがお尻で
とまったのがショックで、これがまたはけるまで痩せてやるッ!!って感じ
だったから、元に戻ってはけるようになってうれしい・・・。
>ボタンを外さずに脱げる・・・気持ち良さそう。経験してみたい・・。

＞400スリムななし(仮)さん
わたしもタニタです。401さんのレスどうりで、入浴後に測定。
説明書にも書いてありました。

>>体重３分の２化計画＝408

ありがと

＞まんまるちゃん
>食事を取るタイミングに悩む所
私も残業が多いから、悩み所な日がある。外食はさけたいし、
コンビニはお弁当とかいまいち・・・。因にオフィスにはおやつが
たんまり・・。嗚呼・・。

>>383です。
うむむむ。なかなか思うように体重が減りません。。
(ノﾟДﾟ )ノ~┻━┻って気分です。
因みに体重はスタート時49.6ｷﾛ→現在48.6ｷﾛ。目標は40〜42ｷﾛ！
毎日醜いでぶ体型を晒していると思うと鬱になります。。


>>409がんばるちゃん
>すごく気に入ってたジーパンがお尻で
>とまったのがショックで、これがまたはけるまで痩せてやるッ!!って感じ
今の私がそんな感じです（w。
穿けるまで私と脂肪との戦いは終わりません。というより終われません！

すっごくお久しぶりの、るみです〜♪

みなさん、がんばってますねー！
GW中に４９kgの目標は達成できなかったけど、
今、食べ過ぎても４９kg（158cm）はキープしている状態です。
私にとっては、１〜２ヶ月で１kg減がちょうどいいみたい。
目標は45kgだけど、まったりいきまっす！

ジーンズっていい目標だよね！
さしあたって、１サイズダウンが当面の目標です。
下半身デブなので、骨盤を狭めてゆがみを直さなくっちゃ
良い姿勢＆良い立ち方＆良い歩き方！デス。
ついでにきちんと立ったときに、お尻に力を入れてヒップアップも。
日常的に気をつけると、意外と脚の筋肉を使うよ。

筋トレはじめて約２ヵ月・・・。
どうして二の腕もやっとかなかったんだーーーーー!!!
今日の朝からスタートです・・二の腕さん夏までに細くなってね。

＞密かに減量スリムななし(仮)さん
参考までに食事と運動はどんな感じですか?よかったら教えて〜。
＞るみさん
おひさしぶりです・・。四つ這いになって脚をひざから90度に曲げて
そのまま天井に向って押し上げるヒップアップは骨盤の歪み矯正にいいらしいですよ〜。

>>403
>▲１８Ｋ氏は俺と似すぎ(藁
ホントだね。おいらもﾜﾗﾀ。おそらくは、生活習慣も似ていたのでしょう。
だから１８０度転換すれば効果も早いのは当然と言えば当然ですね。
最近はトレーニングの時間がなかなか取れないので、
仕事の合間に各１００回ぐらいはプッシュアップとクランチだけは済ませています。
腹筋は縦には割れたけど、腹周りに多少脂肪が残っているのでブロック割れまではなかなか･･･。
ただこれ以上サイズダウンすると、また洋服代がかさむのが悩み。

>がんばるちゃん
そのヒップアップ運動は歪み矯正だけでなく、パートナーが大変喜ぶそうです（藁
効果のほどをリポートしてくださいね。

ふっ・・・パートナーいない暦1年を迎えようとしている今日この頃・・・
鬱だ・・・・。

うっ！しまった････。
どしよ？ごめんね。
鬱にならないで元気だそう！

>>がんばるちゃん
わたしたちの美脚と美ヒップで、男なんてイチコロよっ！（笑）
教えてくれたのやってみるよ〜♪
今日は、ハイヒールを買って歩いてみました。
このスレに確かあったよね。結構腿にくるね〜

>>スリムなりかけ▲1８Ｋ　さん
洋服代、嬉しい悲鳴だね〜（笑）
生活習慣の転換って大きいよね！
私は、カツや天ぷら系が食べられなくなったよ。
単に歳をとっただけだって言われるけど（藁

もう、もう、雨は勘弁して!歩きにくいったら・・もう!!
「今日の一日」
起床　腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回、二の腕(裏側)各20回
朝食　玄米フレーク、牛乳、プルーン2粒
通勤　家から駅までウォーキング30分(早歩き)
昼食(会社でお弁当)　おにぎり(梅干 80?K)、竹輪(小)1本、ゆで卵1個、
　　　　　　　　　　温野菜サラダ(人参、ブロッコリー)、林檎1/2個
おやつ　低脂肪ヨーグルト1C
退社　駅から家までウォーキング30分(早歩き)
夕食　黒豆豆腐1/4丁、納豆1P、鯖の味噌煮、茹でホウレン草
食後　ウォーキング1時間(早歩き)
飲物　ウーロン茶500?N
あと、半身浴、腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回、二の腕各20回
でおしまい。は〜疲れた。もう寝たい。

＞スリムなりかけ▲1８Ｋさん
鬱なんていってられない!
だって明日、給料日なんだ〜(^^)。買い物でストレス発散!!

＞るみさん
>わたしたちの美脚と美ヒップで、男なんてイチコロよっ！
まさに・・・振り返らせるくらいになんなきゃ!みてろよ〜。
・・・あ、ヒール、私も買おう。

http://piza.2ch.net/test/read.cgi?bbs=cook&key=989425473&ls=50
料理板から拾ってきました。ダイエット中の夕食の参考にでもどうぞ。

がんばってね♪

昨日食べ過ぎたのに何故か少し体重が減ってました。
嬉しい！でもまだデブなんだけど（w

>>414＝がんばるちゃん
>参考までに食事と運動はどんな感じですか?よかったら教えて〜。
「昨日一日の食事内容」
朝　：　リプトンレモンティー1杯、豆腐100ｇ、アメリカンチェリー沢山、ヨーグルト、ビタミンA（錠剤）
昼　：　冷シャブ、豆腐100ｇ、御飯1杯、メロン
晩　：　山菜そば
水は毎日1リットル程度飲んでます。

数年ぶりにちゃんとしたものを食べて、お腹イパーイになったので体は満足しておりました（w
でも明らかに食べすぎですよね。。

昨日の運動はストレッチ（30分くらい）だけ。怠けてしまいました。。
あと、毎日半身欲を1時間してます。


私もウォーキング始めようかな？
がんばるちゃんはウォーキング始めて体脂肪はどれくらい減りました？？

どうやら右手首を痛めたようです。
最近トレが少なめなので、超回復を目指して昨日は筋トレの嵐。
仕上げのプッシュアップでｱｲﾀﾀﾀ･･･。
しばらくはダンベルとプッシュアップはお休みです。
クランチとボディブレをやりまくるつもり。

最近は全裸で寝る習慣がついてしまった。
地震や火事が起きたら･･とも思うけど、その爽快感＆開放感がやめられない。
環境が許されるならば是非お試しを。

今日は天気いいね〜。でもなんだかまた曇ってきてるよ・・。
帰りは雨降らないといいな。

＞密かに減量スリムななし(仮)さん
お豆腐はいいよね〜。美味しいよね(^^)。そんなに食べ過ぎって感じはないと
思う・・・。蛋白質を多くとってるかんじだし。
私なんてダイエット始める前は朝からケーキとか食べてた・・すごい偏食で
1日中お菓子だけどか・・。(今思うと恐い・・)
>私もウォーキング始めようかな？
>がんばるちゃんはウォーキング始めて体脂肪はどれくらい減りました？？
ウォーキングはいいよ〜。ってただ走るのが苦手なだけなんだけど、でもでも
お勧めです!
ウォーキングは4月の半ば位から始めて、始めの内は1日1時間(30分×2)。
途中から1日2時間(30分×2+1時間)。体脂肪率25％から20％になったよ。
でもGW位までは炭水化物を全然取らないダイエットをしてたの・・・。
少しは取らないと身体が動かないから、GW半ばからは取ってる。
筋トレも同時進行で、腹筋背筋は3月の半ば位から始めたよ。

420さん、ありがとう!!
残業多いから助かります〜。

うおおおお！やったぁ〜。
先週と先々週（は停滞期だったらしい）は200グラムずつしか体重が減ってなくて
「マターリ、マターリ」と自分に言い聞かせてたけど、今週は一気に１キロ近く
減った〜〜〜〜。う〜れ〜し〜〜。

あと、運動してるお陰か、いつもは酷くて寝込むくらいの生理痛が
嘘のように軽かったのが一番嬉しかったです。

＞体重３分の２化計画さん
私もあっちのスレにいたんですが、人がいなくなっちゃったので
こっちに勝手に引っ越しました。パワーアンクルはつけてます。
がんばりましょう！
＞るみさん
こんにちは。まったりダイエットがいいですよね。本当に、
＞密かに減量さん
マターリいきましょう！
＞▲18キロさん
がんばって仮面ライダーみたいなお腹になりましょう！
＞がんばるちゃん
ホントにいつも頑張ってますよね。私も見習わなくちゃ。

本日のメシ
朝；ごはんとみそ汁とノリと卵　昼；おにぎり２個：飲み物無糖紅茶
夜：かに玉、なめこのみそ汁、ふきのおひたし、ごはん
いつも朝昼はこんな感じ。
夜は、カレーライスだったりギョウザだったり、カレイの煮付け＋野菜だったり

「今日の一日」・・・疲れた。とにかく疲れた。明日は休みだ!!買い物だ〜!!
起床　腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回、二の腕各20回
朝食　バナナ1本、牛乳
通勤　家から駅までウォーキング30分(早歩き)
昼食(会社でお弁当)　サンドイッチ (胚芽パン2枚分)
　　　　　　　　　　中身：ハム、レタス、クリームチーズ、卵(マヨなし)
おやつ　黒砂糖1かけ(10ｇ)、コーヒー(ブラック)
退社　駅から家までウォーキング30分(早歩き)
夕食　温野菜サラダ(人参、ホウレン草、カブ、ブロッコリー)
カボチャのスープ(コンソメ)
食後　ウォーキング1時間(早歩き)
　　　半身浴20分、腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回、二の腕各20回
飲物　紅茶500?N

＞むーちゃん奥様
おめでと〜!!いえい! 御飯のメニューがいつも美味しそう・・・。(ジュル・・

･･･ヤバイ。
整理中のドカ食い癖が抜けない･････。本日の体重　４７．３０キロ。
たいして体重が増えていないのは　やっぱり整理後だから太りにくい時期なのかも。
この反動がこれから来るのか･････。コワヒィィ〜

>>426　がんばるちゃん
私は今日お休みでしたっ。買物したよぉ〜!!　食欲物欲発散!!　お金も破産!!
最近は食べまくりだけど　がんばるちゃんを思い出してできるだけ歩くようにしてるよ。
今日もデパート内は全て階段。帰ってきてからも1時間半歩いたよ。
たくさん食べているからこれくらいの運動じゃ足りないけど
運動癖がついたのはがんばるちゃんのおかげ♪
最近雨ばかりだから　たまに天気がいいと歩こう!!って気になれる。ありがと〜！

>>425　むーちゃん
おめでとう!!　だんだん体重落ちてきたね。私は日に日に増える運命･････

>>406　まんまるちゃん
私は運動すると食欲なくなる。逆に吐き気しちゃったり。運動不足過ぎなアタシ。
そして私はヤケ食いをしてしまっている〜〜〜！
どうせヤケになるなら　痩せることにヤケにならねば。
私も夏までに▲５Ｋ目指してヤケになります!!
決めました。初期の私に戻ります!!　関係ないが明日から12連続勤務だ。鬱ぅ。

>>422　１８Ｋ
私も全裸好き〜♪　(ｲﾋﾋ
つーか私　全裸が美しくない。やはり締めなくては。

自分の体を見ると食欲失せるのよね。明日からこの作戦で逝こう。
全裸で鏡の前に立つ。自宅では全裸で過ごす。自分の裸体で食欲を失う。
いいこと思いついた。明日からやってみます。

下がり過ぎAGE

>>428 157cm-51Ｋ
こんなところに同志が！
是非わたしにも見せてください。
最近食欲が旺盛なので、ご協力いただければ助かります（ｗ

>>426 がんばるちゃん
すんごいなー････。最近堕落傾向の▲１８Ｋとしては肩身が狭い。
よし。今日も筋トレの嵐で腹筋鍛えまくろう。

>>425 むーちゃんちのメシは美味そうだー。ふきのおひたしはんまいよね。
カレーかぁ･･･。この4ヵ月食ってないなぁ。びいるも飲んでない。
ラーメンも最近になってようやく解禁したんだ。
食いもんの話はやめやめ！まだまだ節制しなきゃいかんのだ。

みなさんはダイエット決意前は、どういう食生活でしたか？
私は、完全に、ここ半年くらいの怠惰と過食（コンビニ菓子などの過食）で
激太りした口です。その他にも色々と太る要因がありましたが。

今は、毎日メシをしっかり食べるようにしてるので、
あまり過食したくはならないんだけど
（今の食生活は、太っていなかった頃に普通に食べていたもの中心にしてます）
それでも「別腹」が大暴れしそうな時！！！
ダイエット決意時の醜い自分の写真を見て、「この姿に戻りたいか？自分？」と
戒めてます。

>>157cm-51kgさん
ありがとうです。でもまだ私の場合は、
BMI24の大デブが、BMI22の普通のデブに戻っただけなので、
もっと長期間計画で頑張ります。

>>430　▲18Kさん
あああ、ごめんなさい。
本日のメシは「メシバレ」のうんと下に書くので、読まないでください。
筋トレ頑張ってください。
私は、自分の中で「チョコレートを禁止」にしています。
他にも禁止というほど厳しくはしていないけど、マヨネーズは口にしてない…。
サラダは、「レモン汁と塩」で喰ったり、ノンオイルドレッシングにしてる。
ノンオイルマヨネーズみたいのが出てほしいと思う今日この頃。

「メシバレ」
＞
＞
＞
＞
＞
本日のメシ
朝昼：寝坊したので朝昼兼用！　フランスパンとグレープフルーツ
夜：とりにくのスキヤキ
（具：とりにく＋春菊＋エノキ＋ゴボウ＋三つ葉＋白菜＋ネギ）
＋ごはん

>>431
昔の食生活は、やっぱり時間がすごく不規則でした。
コンビニも多かった。
しかも私ストレスで太るんですよねー；
だから、絶対食事制限をきつく自分に課すのは止めようと思っています。

ところで、ここと他スレのアドバイスを参考に、ものは試しと昨日
ジム前にご飯を食べました。でも、時間はなかったから
ここ最近食べてない菓子パン食べてしまった。
なのに今日体重量ってみたら一時的なんだろうけど、1.5Kgも減っていて
ビックリしました。そのおかげ？それともただたんに???
ここ一ヶ月ぐらいものすごいストレスに襲われていたのが、昨夜ふっ切れた
というのも原因なのか？とかちょっと怖い。
ここ数週間減りが甘かったからかえって怖いですね。

これがぐんぐん行くように願いつつ、今日も夕飯はジム前にすませました。
減ってるとやっぱ気持ちよくって頑張っちゃうね。ゲンキンですが。

ちなみに今日の食事
昼=シリアル
夜=鰯とキャベツの炒め物（大量）スープ、むし鶏肉
でも、どうしても食べたくなって抹茶アイス食べてしまった･･･；

ごはんを食べて30分〜１時間後くらいに運動、が一番からだにいいらしい。
（食べたカロリーがほどよく燃焼され、食べたタンパク質も
　筋肉になりやすい。
　ごはんをしっかり食べてすぐ運動、だと、横ッ腹が痛くなるから、それはダメ）

もしくは、ごく少ない量の甘い物（炭水化物入り）を運動直前に食べておくとか。
バームゼリーには砂糖が入ってるから、理論にあってるんだね。

>>431 むーちゃん
ああ、ごめん。書き方が悪かった。
人が書く食い物の話は平気なんだけど、自分で食い物を羅列していると禁断症状が･･。
ひとんちの食事って面白いから、これからもどんどん書いてください。

>>432 まんまるちゃん
たまにはささやかなご褒美を自分にプレゼントしても良いと思ふ。
トレーニングしてるんなら抹茶アイスぐらい平気だよ。

ﾏﾀｰﾘ擦れ揚げ

昨日、今日と買い物へ行ってきました〜。洋服を買おうと色々と回ったものの
買ったものは、にゅうジャージ(白)＆にゅうウォーキングシューズです・・。
もうすっかり、はまっちゃってます。こうなったら、趣味にしよう!(なんて)

昨日はいつものトレーニングをマスター。今日は高校の時の友達と6時間くらい
都内を歩き回り、ショッピング。
週末の御褒美に、和風オムライス、アップルケーキ(生クリーム付)と、いつもは食べないもの
をいただきました!!(しあわせ〜〜) 明日からまた頑張ります〜。

＞１５７センチ５１キロちゃん
ウォーキング始めたんだネ〜。私はジャージとかもかっこいいのを買っちゃって
思いっきりはまってる・・。歩いててもかっこよく見られたいなって・・
ちびだけど・・・。食欲はどう?落ち着いたかな?

＞スリムなりかけ▲1８Ｋくん
最近堕落傾向なの?でも、18キロもやせたし、それがまたすごいと思う。
体脂肪率は最近はどんな感じ?わたしは18％目指してがんばる!!
夏まであと少しだね〜。

＞むーちゃん奥様
>みなさんはダイエット決意前は、どういう食生活でしたか？
お菓子、ケーキ、菓子パン・・・・そして偏食・・・。ストレスが一番の
原因だったけど、半年で4.5キロ位太ってしまって、ダイエット始めたんだ。
土曜日の朝にふきの煮物つくったよ〜。美味しく出来た!!ありがとう。
あと、家族の人用に、味付けこくしてアレンジしたふきの佃煮もつくったよ。

＞まんまるちゃん
痩せてる!!やっぱりジム前の食事が効いてるんだと思う。運動したあと食べると
吸収率が高いから太り易いってきいた事がある。
わたしは、運動あとの空腹感に悩まされてる・・・。我慢しかないんだけど・・。

げ!!!!!みんな、痩せているんですね。結構。。。
私は、１５８�pの６３�s。。お〜恐ろしい。自分の体をお風呂の
鏡で見ると鬱になる。（呆れとも感じる。）
何処もかしこも太ってる。過食になって太ってしまった自分。。。
今は、太って鬱になって食事が美味しく無くなってしまっているので
今は、お粥を中心に食べています。
絶対に昔の様にせめて９号の体に戻ってみせる！
只今、１３号の身体です。ﾜﾗﾀ（ﾜﾗｴﾅｲ・・

今日量ったらなんと、また500Kg減っていた。嬉しい反面、怖い。
特に食事を減らした訳でもなく、ただ時間を変えただけでこんなになるなんて
ビックリです。しかも昨日も今日も決して食べていなくないのに･･･
実は女の子中なので、食事は減らしてないし、運動もいつもより控えめなのに。
平日の食事時間変更は、外食多くなるっぽいかんじだから危険だと思うけど
どう対処していこうかなぁ･･･家帰ったらジムに戻るの嫌になったりするかもしれないし･･･

>>がんばるちゃん
そうなの！減ってるの。しかも現在女の子だから、いつものプールもサウナもやってないのに。
女の子最中に減るって怖い気がする。

>>437
私も9号目標（現在11号ギリギリ）と、言うか就職活動の際に購入した5万のスーツをもう一回
着れるようになるって目標立てました。具体的（笑）
過食は一時期自分もやっていたけど、運動始めたら治った。
頑張ろうね。お互いに。

みなさん順調にスリムになってますねぇ。素晴らしい！

>>436 がんばるちゃん
最近の１８Ｋの体重減少は頭打ちです。体脂肪は１６％±１％なので順調といえば順調。
あ、いつのまにやら「くん」と呼ばれてるし！
１８％目指して頑張ってください。ないすばでぃになっちゃいますね･･･。
都内のプールで153�pのないすばでぃの女性には声をかけるようにしますわ。

>>439　▲１８Ｋ
俺も最近根性無男くんになっている。
いま俺たちが一番やばいぞ。マジで。（鬱
頑張ろうな。

>>439
すまん。>>440で『氏』を付け忘れた。

189で質問した者です。
皆さんのアドバイスもあり、59ｋｇ14％から56.5ｋｇ10％となり
ほぼ完全に目標はクリアしました。あとは上半身にもう少し筋肉を
付けて胸板を厚くしたいと思ってます。

アドバイスに従って、脂質と炭水化物を大幅に減らしたメニューにして
卵、豆腐、魚、脂肪の少ない肉類等のタンパク質を中心に、野菜を大量に
食べて、ご飯は食べない食生活に変更したのが良かったみたいです。
今後も、高タンパク、低脂質、低炭水化物の食事をメインにしていこうと思ってます。

皆さんもダイエット頑張ってくださいね。

ランニングで走ってたら。6キロでいきなり脚の筋肉が悲鳴をあげた（ｗ
自転車で脚には自信があったので、快調に1キロ5分ペースで走ってたら
自転車で使わない部分の脚の筋肉に急な負担が掛かった様・・・
やっぱり徐々に始めないと駄目だな。

>>442
アマチュアで趣味でスポーツをやってる人とは
思えないくらいの運動量で、本当に素晴らしいです。
痩せる必要はもうないと思いますので
マラソンとか自転車等の大会に出るのを次は目標にしてはいかがでしょうか？

あと、ここのスレッドでは、
どちらかといえば、炭水化物をある程度は摂ってる人のほうが多いです。
炭水化物大幅減の話は、「２週間で９キロ」「炭水化物を減らして」のスレッドで
されたほうが、スレッドの住人さんに喜ばれると思います。（すみません）

皆様、こんにちは〜。
昨日、下半身のシェイプアップ法を色々調べましたよ〜。
＆骨盤矯正体操も・・・仕事が終わったらカキコしますね。

＞442他板から出張スリムななし(仮)さん
すごいですね!!おめでとう!!10％なんて・・・いったいどんな身体に・・・。
はっ!!昼間っから妄想してしまったわ。
>高タンパク、低脂質、低炭水化物の食事
私も同じく、心掛けてます。御飯やパンは胚芽玄米、麦などの混ざってるもの
を食しています。あと、ウーロン茶・・・これ、なにげに効いてます!!
（運動前の10〜20分前に飲むと効果あり）

確かにカロリーコントロールは炭水化物で調整するのが一番ラクなんだよね。
ダイエットしてる実感を身を持って体験できるし。それで効果があればそれでいいやね。
間違ったダイエットと正しいダイエットがあるけど正しいダイエットでも個人差はある。
専門家にアドヴァイスされても正しいとは限らない。
要は自分に最も適した方法を早く見つけて実行することでございましょ？
効果があり、継続できてリバウンドせず体調もよい。
聖域無き体質改善を掲げ、日夜努力する姿は支持率高いよ。
なんてこと言いながら、

>>440 3分の2さん
マジヤバイですよね…｡どうすか？最近の腹筋の具合は？
夏が近づくと女性の痩せたいパワーが全開するのでしょうか？
圧倒されっぱなしの今日この頃。
まんまるがんばる157cm51Ｋむー（敬称略・順不同）は日に日にいい女になってるようです。
女はくびれ・男は腹筋。
負けずにクランチの嵐でいきまっしょい！

はじめまして！♂２？歳ですけど参加させてください！
久しぶりに体重計に乗ったら８キロも増えている！！
現在170センチ・83キロ･…
お腹がぷよぷよでベルトからはみだしています。８５センチがきつい。
夏までに8キロ減らしたい！頑張ります！！！！！

炭水化物を減らして、肉と野菜をしっかり食べて運動したほうが
体脂肪が早く減るから効果が高いよ。
炭水化物といえば、ご飯・パン・麺・甘いお菓子。
これは人間にとって、食べなくても良い物だ。
痩せたいなら思い切って決別してしまおう。
シリアルは繊維質が多いから食べたほうがいいけどね。

ROMっていて気になっていたけど
ここのスレの人は炭水化物は摂りすぎてないかい？

>炭水化物といえば、ご飯・パン・麺・甘いお菓子。
>これは人間にとって、食べなくても良い物だ。

んなこたーない。炭水化物も立派な栄養素。

最近、『指立て』始めました。
通常の腕立て同様かそれ以上に胸の筋肉が鍛えられ、
かつ、握力もアップ。
しかし5回ぐらいしかできません。鬱。

いままではパワーアンクルを使い、下半身を重点的に鍛えていましたので、
上半身のパワーアップに重点をおくようにしていくつもりです。

目標は体操選手です。
やわらかく、力強い筋肉でなければ競技が出来ないらしいです。

＞▲18ｋ氏
既出かもしれませんが、今までどんな本を読みましたか？
俺は船木のハイブリッドと、山本義徳の体脂肪を減らして筋肉を…の
2冊をベースに、アレンジを加えながらやってます。
何はともあれお互い頑張りましょう（マジで。）

お疲れ様です・・。月曜から疲れた。

＊骨盤矯正体操
1）まず、床に座り、脚の裏を合わせるように両膝を折り曲げる。
そして、つま先を揃えて、自分側に引き寄せる。脚の裏を離さないように
内腿の付け根に意識を集中して、ゆっくりと前屈。20秒キープ。

2）仰向けに寝る。片足の膝を両手で抱え、胸に引き寄せて10秒。
（この時もう片方の脚は真直ぐ床に付けたまま）頭を動かさずに交互に。
両足とも終えたら、片足の足首を両手で持つ感じに自分側に脚を引き寄せる。
片足ずつ20秒。

3）床に両手、両膝をつく(四つん這い)。次にお尻を押し上げるように膝を
90度に曲げた状態で天井に向って押し上げる。
片足ずつ20回程。(ヒップアップ効果もあり)

4）うつ伏せに寝る。脚のかかとをヒップのところまで持って行き、足首を持つ
感じでお尻へぎゅっと押し付けたまま、20秒キープ。
その後、足首をもったまま海老ぞりに。ぐっと。きついけど頑張って2〜3回程。

下半身のエクササイズは帰ってから又カキコします。さようなら〜。

＞ぷよぷよくん
わたしも夏までにナイスばでぃ〜(水着の似合う女)目標なので、一緒に頑張りましょう!!
マッチョなスリムなりかけ▲1８Ｋくん＆体重３分の２化計画くんも
おります。男性同士、色々アドバイス期待できそうですよ〜。

>>448
同意。追加するなら、
『食べなくても良い物』ではなく、『かなり減らしても良い物』
だと考えています。炭水化物は、筋肉を動かすエネルギーになります。
ですから、決別するのは危険なのでは無いでしょうか。
ただ、『甘いお菓子』とは決別してますけどね。

＞正しいダイエットでも個人差はある。
と▲18ｋ氏も書いてますが、
少しでもリバウンドのし難い身体を造ることは可能だと思います。
皆さん、お互い焦らず体質改善していきましょう。

>>▲18ｋ氏
腹筋は（というより、腹筋『も』か）全く同じ状況です。（藁
縦は割れました。が、胴回りに未だ脂肪が残っており、
横には割れていません。
男の見た目は腹筋が決めると思います。腕や胸、足が鍛えられていても、
腹筋がたるんたるんでは見苦しい。さて、回線切って、腹筋するか。

今日も順調に500Kg。どうしてだろう？
怖いんですけど･･･；嬉しいのは嬉しいけど、反動でいつかぼかーんっと
戻るような気がついついしてしまう･･･；

>>448
同意です。
ここの板のダイエットスレって、本当に炭水化物を食べないダイエットが多いけれど
実は私はすごい昔それをやって、それ以降貧血症になってしまった。
確かに体重の減りは早いけど、リバウンドもあっという間だし。
やっぱり1つの栄養素を排除するのってからだには良くないと思うなぁ･･･
「○○は食べない」と思うストレスも怖いので
私は加減はするけど取るのを止めはしないです。

ここの人たちは無茶な事とか偏った事しないで痩せていこうって思う人が
多いから、私でも居心地が良いのかな？

炭水化物を食べないダイエットスレを荒らしてるのはここの奴等か？
他板から出張スリム名無しにさえも反論していたし。

>>443
>マラソンとか自転車等の大会に出るのを次は目標にしてはいかがでしょうか？

マラソンは今年の11月に友人と出るつもりですよ。それもいきなりフルマラソン（藁
今の所かなり練習しないと完走も厳しそうですが・・・・
自転車競技も最近ＭＴＢレースに出てみようかと考えてる知り合いが出きたので
検討中。

>炭水化物大幅減の話は、「２週間で９キロ」「炭水化物を減らして」のスレッドで
>されたほうが、スレッドの住人さんに喜ばれると思います。（すみません）

そうですね。最初に直接アドバイスを貰ったのが此処だったので書いてしまいました。
でもスレ違いな内容でしたね。

>>444
>すごいですね!!おめでとう!!10％なんて・・・いったいどんな身体に・・・。

有難うございます。胸板が無いのでハッキリ言って貧弱な体型です。
ブルワーカーの使用前のような胸板(藁
今日ボディーブレードもどきを買ってきたのでこれから鍛えます。

>あと、ウーロン茶・・・これ、なにげに効いてます!!

そうですか。うちの場合は嫁がウーロン茶苦手なので、
今は家では紅茶です。昼はコンビニでウーロン茶買ってるけど。
運動前に飲むと効果あるんですか？それなら運動中に飲むボトルにはウーロン茶を
入れてみてもいいかも・・・・

>>445
>確かにカロリーコントロールは炭水化物で調整するのが一番ラクなんだよね。

御意。栄養バランスをとり易いと言うことでは一番手軽。
でも長時間の運動の前では炭水化物摂っておかないと、筋肉の
グリコーゲン不足でスタミナ切れになり易いので、逆におにぎりとか
沢山食べますけどね。

夏に向って、みんなどんどん良い体になってるみたいですね。
お互い頑張りましょう。
これからも、ここのスレ＆板は見てますのでよろしくお願いします♪

おはようございます。昨日はトレーニングの後、疲れて寝てしまいました・・。
なんと! お風呂にも入らずに・・子供みたいです・・・。

＊下半身エクササイズ(スクワットを中心にしたエクササイズ)
1）肩幅に脚をひろげて上半身を延ばし、お腹を引き締め、体重をかかとにかけ、
やや前屈みになる。そのまま膝を軽く曲げ、ゆっくりと腰を下げてスクワット。
この時、ややお尻を突き出す感じで・・・。
(スクワット時にお尻の下、腿の裏側の筋肉が固くなってるか確かめて。腰を落とす位置を調節)
UP＆DOWNの繰り返し。UPの時に腕を真直ぐ前に延ばし、DOWNの時は腕を元の位置に。
(ゆっくり、リズムよく)初め20回位お勧め。

2）腿の内側　1）よりもさらに脚をひろげて、つま先は外側へ。手は腰に当てて
そのままゆっくり、膝の高さまで腰を落としていく。
お相撲さんになったような気分で。腰を落とす高さを途中で止めてその後ゆっくり
膝の高さまで落としていくと効果的。初め15回位お勧め。
(やってみたんですけど、かなりきつかったです。)

3）腿の外側　肩幅に脚をひろげた状態で、片足を真横に持ち上げる。
この時、勢いで振るのではなく、筋肉を意識しながらゆっくりと持ち上げる。
この運動を交互に、5回ずつ位。計15回ずつ。
両腕は脚に合わせて、脚を持ち上げた時に真横に上げていく。脚を下げた時
一緒に下げる。

>>446 ぷよぷよさん
大丈夫ですよ。私も4ヶ月前はぷよぷよのでれでれの腹でした。
今は俺の腹筋を見ろ！まで一息のとこまできてます。一緒に頑張りましょう。
わ〜い男増えた♪

>>451　３分の２さん。
ここから仮面ライダーまでの道のりは遠いんですかね？
今まで本はまったく読んでないです。サイトで見聞きした情報だけでやってます。

>>447
一食に6枚切りを一枚かご飯120グラム前後摂取が取り過ぎなのかな？
今まで3枚食ってたのを減らし、丼飯食らってたところからの制限と見れば
妥当なとこだと思うけどね。

>>453
それはないな。ここは方法は自由だ。他の板荒らす暇があったらトレするよ。
無理なく楽しく健康体がディフォルトだと思うよ。
トレーニングや大会のための食事にはある程度の炭水化物は必須だと。
体重減が目的なのとトレーニング主体の人間とは同列には論じられない。
明らかな事実誤認以外は指摘も非難もしないよ。
自分はこの方法でこのぐらいの効果があったと報告してるだけだ。
取り入れるかどうかは読み手の選択。
私がパワーアンクルを取り入れたのは３分の２さんのレスを見たからだったり。
年齢も体型も性別も運動歴も異なる人間に同じ方法というのがどだい無理な話。
適切な方法探しと励まし合いがこのスレの特徴なのですよ。

447 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/05/28(月) 19:41
炭水化物を減らして、肉と野菜をしっかり食べて運動したほうが
体脂肪が早く減るから効果が高いよ。
炭水化物といえば、ご飯・パン・麺・甘いお菓子。
これは人間にとって、食べなくても良い物だ。
痩せたいなら思い切って決別してしまおう。
シリアルは繊維質が多いから食べたほうがいいけどね。

ROMっていて気になっていたけど
ここのスレの人は炭水化物は摂りすぎてないかい？

↑
160cm70�s男？だったら
あなたの常駐スレはこちら↓
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=984705655

で、結局１は何キロやせたの？

皆様、もうすぐ夏ですよ〜。もうすぐそこに夏がぁっ!!
どうしてくれよう・・・私の二の腕!!

このスレ好きです。いろいろなダイエットしてる人がいて、食事内容も
運動の種類も様々だけど、それを批判したり文句を言ったりしないで
皆マイペースなところ・・・。お互いに色々な食事法や料理、運動方法など
を教えあったり、経過を報告しあったり、はげましあったり・・・だから
好きです。
うまく言えないけど、自分に合ったダイエット法を探す事が大事かなって思う。
私もGW前までは、脱炭水化物＋運動でダイエットをしたけど、運動量からして
少しは炭水化物をとらないと身体が動かなくて、疲れ易くなったので今では
取っています。それが自分に合ったダイエット法だったというだけのことで、
脱炭水化物を批判してるわけではないです・・。やるかやらないかは人それぞれ。
いろいろなダイエット法を経験すれば次に繋がるし・・。
って、やっぱりうまくいえてない〜! 上司に注意された〜・・・。

あっ!最後にまんまるちゃん、おめでとう!!なんか2キロくらい一気に痩せてない?
すごい〜!!痩せたらこっちのもんよ。心配はその後で・・・。
(私も生理中に痩せてった経験あり。)

そういえば、この前の「ＧＷまで痩せるぞ！」スレを
立てた人はいなくなったのかな？
痩せたのかな？

昨日は運動を怠けてしまった。体重は現状維持だったけど。
また新たな気持ちでがんばります。

炭水化物とのつきあい方ですが・・・
「オカズと主食の両方を摂ったらカロリーオーバーになる」って意見があるけど
私は、主食を全く摂らないほうが、ものすごく大量にオカズを食べてしまって
カロリーオーバーになってしまうタイプなので（トホホ）
毎食お茶碗１膳くらいの量のご飯を食べるようにしてる。
オヤツや菓子パンはさすがに食べないようにしてるけど。

（飲み会とかで、全く主食を摂らないでオカズだけを食べると
　かなーり量を食べてしまうタイプの人っていません？
　そして、それでもなぜか物足りなくて、同じように物足りない人同士で
　最後にラーメンやたこ焼き等の、屋台の炭水化物食品で締めて、
　やっと満足する人。
　私、そのタイプ【恥】。

　こういうタイプの人は、
　飲み会の最中でも、オニギリやお茶漬けを一人前注文するようにしたら
　丁度良い食べ物の量で満足できると思うので、よければお試し下さい。
　・・・でも人それぞれなので、効かなくても怒らないでね。）

＞まんまるちゃん
急に減った時は「これは停滞期分の貯金だ」と思って、喜んじゃっていいと思うよ。
体調がヤバイ時は、喜ばないで心配しなくちゃいけないけど、体調が普通なら。

>>がんばるちゃん、むーちゃん
ありがとう。そうだよね。痩せたのに嬉しがれないなんて･･･；
でも、今日は減ってなかった。増えてなかったけど。（笑）
ジム前に食事するようになったからかもしれないけど、やっぱり減ったら嬉しいし
より頑張る気になるね。

私も白米大好きだけど、炭水化物取りすぎは良くないって言うし、
昼はしっかり食べて夜はお茶碗半分くらいにしている。
ジム後はグレープフルーツジュースを飲んでそれだけ。
結構調子良いです。この調子で痩せたらまたやり方報告しますね。

るみです♪

最近、DDRもウォーキングもやってないけど
万歩計をつけて毎日１万歩以上歩くようにしてます。＆ハイヒール。

デブな頃の私は、１日２０００歩なんてこともあったけど、
最近１万歩も平気になって、やっぱ動かにゃ痩せん！と実感。
今の目標は４８ｋｇ。あと５００ｇだぁ〜！

>>437
おぉ。。。１年半前の私だ　(１５８cm　６４ｋｇ）
絶対痩せられるよー！がんばれ！！
急にがんばったら途中で飽きちゃう（身体も心も）から
まったりいくのが一番だよ。
時々ケーキを食べたって大丈夫。
昼たくさん食べたから夜は軽くしとこうっていう風がいいみたい♪

>>438　まんまるさん
私も女の子中の方が減るよ。
整理が終わってからの痩せ日ってこないもん（涙）
それに、運動を一生懸命やっているときは減らなくって
ちょっとサボリ気味なときに、ど〜んと減るのも同じ。
自分なりの身体のリズムがあるんだよーきっと。

>>455 がんばるちゃん
この運動は全ての女性に激しく推奨したい。
特に１＆２の運動。
やらしい意味じゃなくてね。大事なことだよ。
昼も夜もいい女なら言う事無し。

最近は体重の減りが完全に止まっちゃったよ･･･。
原因は昼メシにあり。しゃあない、またやるか。空腹の日々を･･･。

皆様、こんにちは〜。
なんだか落ち込んでます・・昨日は甘いものをたくさん食べてしまった。
いつものトレーニングはしたけど、ストレスかな・・・。
悲しいかな、わたしって超甘党・・・。みんなのレス読んで元気だします。

＞むーちゃん
甘いもの好きだし、お酒も好き。救いはおつまみはあまり食べない事。
お酒だけ飲む事が多いけど、必ず二日酔い・・。学習できてないわ。
ここ最近、お酒飲んでないな〜。嗚呼、ビールのおいすぃ〜季節がっ!
・・・・いかんいかん!!
＞まんまるちゃん
グレープフルーツジュース・・自分で絞って作ってるの?
ちゃんと調べてないけど、柑橘類に含まれる何とかが脂肪を燃やす(?)から
いいって聞いた事あったような・・・。(リサーチしますわ)
>この調子で痩せたらまたやり方報告しますね。
是非是非、お願いします。ジムは毎日いってるの?

＞るみちゃん
目標まで後少しだね〜。私は体脂肪率をもう少し減らしたいんだ・・・。
体重はほぼ戻ったんだけど、体脂肪が元に戻ってないからジーパンが
前よりきつめ・・・。体脂肪あなどれない。こわい・・・。

＞▲1８Ｋ くん
昨日は全然イイ女じゃなかった。あ、イイ女だなんて、普段でもまだまだなんだけど。
甘いものの誘惑に勝てず、敗退!! 懺悔の嵐だよ〜。
>最近は体重の減りが完全に止まっちゃったよ･･･。
>原因は昼メシにあり。しゃあない、またやるか。空腹の日々を･･･。
新たなる決意だね? わたしも頑張る!! とりゃぁ〜!!

>>465 がんばるちゃん
美しくありたいと強く願い、それまでの怠惰な日常から脱却して努力する。
目標を定めて継続し、他人をも励ます心。
男女を問わず、それは美しくカッコいい事だと思ふ。
俺の中ではがんばるちゃんはすでにイイ女でございます。

二日間トレを怠けたカッコ悪い俺は本日３倍の量を自らに課す。
食事も制限に入る。自制と努力の▲１８Ｋとしてリスタートする。するったらする。
実は2週間ほど前からＡＢスライドなる器具を使用してます。
コピー商品が￥2980だったので。腹筋強化が目的だったんだけどなぜかニの腕が強化されてる。
他に良いトレーニング機器を使用されてる方の情報を求む。

前スレから全部ROMってて、レスが遅くなりました。
がんばるちゃんさん、▲1８Ｋさんレスありがとうございました。
やっぱり男なので、体重３分の２化計画さんや ▲1８Ｋさんの方法を取り入れてみます。
体重と脂肪を落として、体型を整えて筋肉をつけるのが男のダイエットなのですね。
まずは、腹筋と腕立てと食事制限で1ヶ月で三キロ減を目標！
がんばりま〜す。

たーすーけーてー。ざんぎょぉうだぁ〜。
オフィスにお菓子たんまりだ〜。見て見ぬふり×10000で、乗り切ろう。
くじけそうな時はここへきます。

＞▲1８Ｋくん
嬉しすぎて涙がちょちょぎれそう。太陽が登ってきたみたい・・(夕方なのに)
頑張るわ!!とりあえず今、コーヒー入れて喝を入れたとこ。
>自制と努力の▲１８Ｋとしてリスタートする。するったらする。
はい、私もたった今からリスタート。
するったらする。→これ、つぼでした。あ、私が言ってもかわいくない・・。

＞ぷよぷよくん
前スレのレスも読んだの? すごいですね。もうそれだけでダイエットへの
意欲が伺えます!　エイヤーッ!!で頑張りましょう

▲18Ｋさんにだけは負けられん(藁
俺もリセットだ〜！

ぷよぷよさん、１年ちょい前、俺は168�aの90�`でした。
ぷよぷよさんは当時の俺よりましな状況です。とはいえ…。
お互い、頑張りましょうね。
＞腹筋と腕立てと食事制限で1ヶ月で三キロ減を目標
　↑これが一番長続きして、身体に負担がいかないでしょうね。

それにしてもほんとに女性陣のパワーがすごい！
すごすぎる…。
夏も近いぞ！頑張るぞ!!

昨日はウォーキングの通り道を変えて、川原をずっと歩きました。
カモが川で水浴びしていて可愛かったよ。

＞るみさん、体重３分の２化計画さん
すごい！　それだけがんばってきた実績があるんだ。
重みがあるなぁ。。。ぷよぷよさんもガンバレ。

＞がんばるちゃん
私も▼18Kくんの「するったらする」にウケたよ〜。

体重400グラム増えたので鬱になるが
体脂肪やっと１％減ったぁぁ・・・。早く60キロ切りたい。（あと1.4キロ…）
60キロ切ったら、毎日の運動をもうちょっとハードにするのだ。
（今はすごくユルイ運動にしているので）

昨日のメシは、朝＝食欲無いので抜いた　昼＝前の日の残りのカレー
晩＝冷しゃぶ＋豆もやしのナムル＋ほうれん草のみそ汁＋ごはん　でした。

＞むーちゃん
その▼いただき！
わたしの目標体型を示してるようで気に入りました。
しかし相変わらず美味そう＆ヘルシーなメシを食ってるなぁ･･。

＞３分の２さん
昨日はやりまくったよ〜。
さすがに３倍のトレはきつかった。
「ロッキー」のテーマを流しながら約三時間、筋トレびっちし。
トレ中はいつも鏡見ながらやってるんだけど、昨日気付いたことあり。
「毛淫・濃過ぎ」がいつもそっくり返ってるのは、腹筋を綺麗に見せる姿勢なのだと。
あと間接照明は筋肉のエッジを鮮やかにしてくれる。
人前で服を脱ぐときは、間接照明のあるところでふんぞり返ってがディフォですな。

＞ぷよぷよさん
わたしは今年の２月１５日の時点で１８０�p９３Ｋ体脂肪３３％でした。
身長比からいってほぼ同じ体型だったと思います。
そこから３ヵ月半で▲１８Ｋ・▲１７％まできました。
その原動力はこのスレによるところが大きいです。
一人でやってると鬱になるけど、同じように頑張ってる奴がいるってのは励みになります。
▲３キロは最初の１０日で落ちますよ。ホント。継続＆報告を楽しみにしてます。

＞がんばるちゃん
個人的嗜好なんだけど１５３�pの女性はポイント高かったりする。
好きな芸能人と同じだし、彼女も？一時激太りで騒がれたし（ｗ
女性陣のパワーをいただいて、リスタートさせてもらいました。
おかげで一日で一キロ減ってました。感謝。

な〜んか新発言がないって思ってたら、ログが詰まってた　＾＾；
かちゅ〜しゃ　d(--メ

ログ読んでたら、骨盤＆下半身体操が載ってるジャン！
がんばるちゃん、ありがと〜！！試してみるよー。

今日、新しいジーンズを買ってきたんだ。
あ゛〜〜でもまだ太いにゃ〜〜。思いっきり鬱だぁ。
今月の目標は４８kgなんだけど、一応最終目標は４５ｋｇ。
でも、その体重でOKなのかわかんない。
みなさんは、どこに目標をもっていってるの？
やっぱ体重より体脂肪率かなぁ〜

肥満の要因の５０％は遺伝によるものなんだよ、
もうあきらめな。

あきらめたらそこで試合は終了だよ三井くん。ｂｙ安西ｶﾝﾄｸ

人にあきらめろと言う奴は自分が既にあきらめてしまっている奴だ。

「肥満＝遺伝説」は最近の学説では「否定」されてきているよ。
自分が太っていることを「遺伝」のせいにして言い訳する道が
これでふさがれたわけだ。

ただし、ほとんどの肥満は「生活習慣病」なので
大食いで油脂と甘い物好きで怠惰な生活の家族の中で育った子供は、
太りやすい食生活や生活が身についていて痩せにくいということは
あるだろうね。

今日は仕事を休みました。気温の変化からか、風邪をひいてしまったみたい。
ウーロン茶をホットに変えて、ポットへ・・。熱すぎて舌をやけど・・・最近ついてない。
『今日の一日』運動は筋トレのみ。
起床　腹筋50回、背筋20回、ヒップアップ30回、二の腕20回づつ
朝食　バナナ1本、カフェオレ(ホット)
昼食　お粥、梅干し3個
夕食　雑炊（卵、人参、ホウレン草、豆腐）梅干し2個
飲物　ウーロン茶500?N（ホット）

＞むーちゃん奥様
近くに川とか素敵な場所があっていいね。気分転換にもなるしね。
>カモが川で水浴びしていて可愛かったよ。
・・・可愛いレスでつぼ。ほのぼのしてていいな〜。
冷しゃぶっていいね。お肉を選べばヘルシーだし。胡麻ダレとかで食べたい
とこだけど・・・。なにかヘルシーダレ(変な言い方)とか作ってるの?

＞▲1８Ｋくん
一日で1キロ?!すごい〜!!その調子だと、夏前までにはないすばでーになってそうだね。

＞るみちゃん
骨盤体操始めて1週間位になるんだけど、歩き方が変わったよ。ややＯ脚気味
だったから。それとお尻の形も少し小さくなった・・。もっと続けてみる!!

＞454 他板から出張スリムななし(仮)さん
亀レスでごめんなさいなんですが、このスレロムってますか?
ウーロン茶のことなんですけど、コンビニとかで売ってるウーロン茶は
なんだか信用できないので、お茶っ葉を自分で買ってきて濃いめに入れてます。
(コンビニさんごめんなさい!)茶葉に熱いお湯をかけ、しばらく蒸らした後お湯を
注いで、長めに浸しておくと濃いめに作れます。(高級茶葉に限らず苦みは少ないと
思います)

一日で体重が１キロ〜２キロ変動するっのてよくあるよ？
昼メシ食いはぐった日とかは、それだけで５００ｇは少なくなってる。
通じがいい日に食事控え目、トレたっぷし、半身浴で汗ダー！で２キロは楽に変るよ。
だから最近は体重よりも体脂肪の増減が気にかかる。

こんにちは。ぷよぷよです。
腕立てが１０回しか出来ません。腹筋は２０回がやっとです。（鬱
たるみきった身体なのだと再認識しました･･･。
朝　オールブラン
昼　コンビニのオニギリとゆで卵
夜　鶏の水炊き（野菜・キノコ中心）

昨日、タニタの体脂肪計とダンベルを買いました。
体重３分の２化計画さん、▲1８Ｋさん、
本気で頑張りますので、ご指導よろしくお願いします。

こんにちは〜。このスレまーくしてあるんですけど、なぜか美容版に戻れない。
なんなんだろ・・・。会社のPCもダイエットした方いいかも。

ぷよぷよさんがかわいい・・・。(嫌な意味じゃなくて。気を悪くしたらごめんなさい。
腕立て・・私、15回できる・・全然かわいくない・・。
過去スレみて、オールブラン始めたんですね〜。味は平気でしたか?

いいえ。男として情けないだけですから、何を言われても平気です。
こんなに非力な自分ですけど、目標に向かって頑張るだけです。
はい。食事は過去スレを参考にしました。オールブランはあまり･･･おいしいとは言えない気がします。
でも空腹感がなくなるだけでも、助かります。そして１回の食事を大事にするようになりました。

「大食いで油脂と甘い物好きで怠惰な生活」とはサヨナラです。

今日は仕事が忙しいので、歩けない〜
今んとこ11602歩なり。DDRでごまかした（w

>>476　マジレスくん
確かに、肥満と環境の関連って大きいよね。
実際に家族連れを見ていると、
奥さんが太いと、かなりの確立で子供も肥満。
夫が太で妻が細の場合は、率は低い気がする。
やっぱりお母さんの食生活が子供に反映しやすいと思うなぁ。

>>477　がんばるちゃん
風邪大丈夫ですか？
骨盤体操、効果あるんだぁ〜！
あの体操全部やってるの？？
▲１８Kさんお薦めの足をあげるの今日ちょっとやってみたけど･･･

>>481　ぷよぷよさん
食生活の変化って大きいですよー
ダイエット前より、今の方がずいぶん健康的です。
野菜とかが美味しく感じます。
トンカツとかも、１枚食べられない　＾＾；
空腹だと思ったら、ちょっとお腹に入れた方がいいかも。
食事を５回くらいに分けた方が効果的だって、このスレじゃなかったっけ？？

＞るみちゃん
あああ、トンカツ･･･。世の中にゃそんな食いもんがあったんだったな。
思わず遠い目になっちゃったよ。
足上げはお薦めの運動というか邪心というか･･･（藁

＞ぷよぷよさん
いきなり回数を増やさなくても大丈夫だよ。
一日一回ずつ増やしませう。
それより身体痛めないようにストレッチを運動の前後にきっちりと。

＞がんばるちゃん
風邪ひいちったか。
ダイエット中は抵抗力が落ちてるからご自愛召されよ。
最近の食事は落とし過ぎでないかなあとは思ってたんだけどさ。
一日1000kcalにも達してないんじゃ？
とりあえずは身体を休めて栄養補給に努めましょう。

お疲れ様です〜。そういえば、久しぶりに風邪ひきました。
全然風邪ひかなかったのに・・。
今日もウォーキングはお休みです。数日休んだだけでも筋力は落ちるのかな。
ん、でも、また頑張ればいいか・・。

＞ぷよぷよくん
オールブラン、わたしも苦手。(最近の朝食はバナナとプルーンの組合わせが
多いけど)玄米フレークと半々で食べたり、あとオールブランだけの時は
蜂蜜や黒砂糖をちょっとかけて食べました。
>そして１回の食事を大事にするようになりました。
うん、そうですね。野菜とか美味しく感じて、あと、薄味になりました。

＞るみちゃん
マスクとかしてみたりしてる! マスクって新鮮・・・。(恐
骨盤体操1〜4まで全部やってるよ〜。お風呂上がりの腹筋とかの前に。
なんだか、効果あるよ。なんだか、いい感じ。なんだか。(しつこい
下半身の運動は2番だけ・・・さすがに1日で全部はできないわ。

＞▲1８Ｋくん
カロリー計算してないの。肉とか魚はあまり量とか気にせずいっぱい食べてるから
1日1000ｋｃａｌってことはないと思うんだ・・・。
もっと御飯の量を増やそうかな?

＞がんばるちゃん
そんな急に筋力は落ちない。
４〜５日歩くことも、起き上がることもしない状態でない限り大丈夫。

＞肉とか魚はあまり量とか気にせずいっぱい食べてるから
そう？メニュー見る限りでは肉も魚もほとんど摂取してない気がするけどな。
半身浴できないぐらいヘロヘロになってたり、風邪引いたりするのは
身体が黄信号を出してるんじゃないかなと思うのさ。
糖質よりも蛋白質が不足気味な気がするよ。
肉か魚か豆腐は毎食取るようにしない？

肉、魚、豆腐、卵とかたべてるんだけどな〜。うう。
もう一度自分のレス見直して反省します・・・。

＞がんばるちゃん
あれ？そんな凹むようなこと言ったつもりないけどな。
別に反省なんて･･･。
俺なりに心配してるんだけどね？

昼　中華クラゲ１２０ｇ、たまごスープ２杯
夜　納豆１パック、鶏ササミ３切れ、そうめん２００ｇ

今日１日のメニューでした
食いすぎなのか私にもわからない
でも、これでおなか一杯

＞▲1８Ｋくん
うん、うん。へこんでない。ねむい・・。マスクしてると眠くなる。(?)
レス読み替えしてた。野菜が多いような気がして、、、
前はレバーとか食べてたから、またレバー食べよ。
あと、オールブランを復活させようかな。

＞488のスリムななし(仮)さん
おいしそう・・。食べ過ぎじゃないと思うんですが・・・。
中華クラゲは乾燥してるのが家にもあります。
いまいち調理法がわからないけど。
あ、ねむい・・。

こらこら。キミはもう寝なさい。
キミの分まで筋トレしてやるから。
＞がんばるちゃん

>>479　ぷよぷよさん
どうやら筋肉が弱いみたいですので、
まずはインナーマッスル（っていうんですか）
を鍛えるように意識した方が良いと思います。
要するに、小さい負荷を重点的に、たまに大きな不可を加える
といった感じです。（間違ってたら訂正よろしく）

家でも、土台がしっかりしていなくては
いい家は建ちません。
お互いいい家（身体）を建て（造り）ましょう。

今週は私は「停滞期」みたい。（＋400ｇの分は取り返したが）
先週１キロ減って「ヤッター！！　待望の痩せ期だ。うほーい」と思ってたのに。
まー、月２キロペースでマターリいくからいいや。

＞るみさん
ハイヒールで１万歩以上ですか！　すごい！
そうそう、ここってウォーキングしてる方、多いですが
女性のみなさんは、スニーカーに履き替えてます？
私は、ミュールとかヒールのあるサンダルとか、パンプスとかだと、
長時間歩くと疲れる（根性無し・・・）ので
スニーカーでのっしのし歩いてるんですが。

＞がんばるちゃん
ウーロン茶は、自分で煮だして入れたほうが断然美味しいですね。
自分で煮だして作ったのを飲み慣れたら、市販のウーロン茶が
「に…苦い。まずい。オエー」と思うようになってしまった。
でも、井上揚水の怪しいCMのウーロン茶は、美味しいです。

無糖紅茶も、毎日入れて、ステンレス水筒に入れているんですが
葉っぱで入れると美味しい。（安い値段の葉っぱなんですが、それでも美味しい）

昨日のメシ（夜が食べ過ぎで、鬱。つーか私が一番食べてるよね。嗚呼）
朝＝おにぎり１個　昼＝おにぎり
夜＝マグロ刺身　なめこのみそ汁　山いも　麦ごはん　毛ガニ

age

ていうかここのスレの住人の食事制限っぷりは、異常。
>>493
のどこが食べすぎなのでしょうか。。。
油とかだってほとんど使われてないようだし、
とても健康的なメニューだと思うのですが、ここの人たちは"ダメ"と判断するのでしょうか。

久しぶりにカキコします。

>>495
>のどこが食べすぎなのでしょうか。。。

確かに少ないね。朝と昼がおにぎりのみと言うのは特にね。
炭水化物のみで済ましてるのでカロリーと言うよりも
栄養素が不足してるかもしれません。夜は問題なしですけど。
カロリーを減らすのであれば、いかに必須栄養素をバランスよく摂る事が
できるかが問題になってくるんですよね。痩せるためには栄養素が減るのも
止むを得ないと思ってる方もいるかもしれませんけど、ビタミンＢ群が少ないと
代謝にも影響を与えるので、脂肪燃焼にも影響を与えますしタンパク質不足に
なると、筋肉組織を分解してしまう有難くない痩せ方にもなりかねませんし。

ここで書くとスレ違いと言われるかも知れないですけど、栄養バランスを
摂りつつカロリーを減らす食事には低脂質、低炭水化物が一番手っ取り早い方法
なんですよね・・・。要するに主食を減らして脂質を控えめにしたおかず。

どうしても難しければ、タンパク質、ビタミン類はサプリメントを使用する手も
ありますけど。

>>493　むーちゃん
今までメニューのことはあまり気にしてなかったのだが、
>>495さんのレスを読み、落ち着いて493を読み直すと、
＞朝＝おにぎり１個
とのこと。朝エネルギー摂らないでいつ摂るの？
ちなみに俺の例としては、

朝
食パンにジャム、コーヒー。ちょっとだけプロテイン。

・食パン＝炭水化物。身体のエネルギーになる。
・ジャム＝糖質。脳のエネルギーになる。一日の糖質のほとんどは朝に摂取。
・コーヒー＝当然（？）無糖。いや、単にブラックコーヒーが好きなだけ。
・プロテイン＝出来れば、朝もタンパク質を摂っておきたいから。

なんて感じです。昼と夜は具体的ではないが、次のレスで。

昼
結構いいかげん。
ある程度脂質を避ければそれでよし。
未だ昼だから、頭も使う。よって、ちょっとだけ糖質も摂取。
炭水化物は朝と比較して控えめに。
タンパク質重視。

夜
脂質、糖質は殆ど摂らず。
炭水化物も出来る限り少なめに。
タンパク質は最重要視。
筋肉は運動後と、寝てる間に造られるから。


などと書いてるうちに他板から出張さんが…。
＞ビタミンＢ群が少ないと代謝にも影響を与えるので、
＞脂肪燃焼にも影響を与えますしタンパク質不足になると、
＞筋肉組織を分解してしまう有難くない痩せ方にもなりかねませんし。

おお、専門的だ。かっこいい。

偉そうに書いてしまったのですけど、私の食事メニューが書いてないので
私のメニューも書いておきますね。

朝
ビタミン剤とフレッシュ入りコーヒーのみ（ｗ
長年の食生活で、朝は食べてなかったのでどうしても胃が受け付けない。
最近はバナナかヨーグルトを食べる事もありますけど。
会社ではコーヒー、日本茶等はサーバーで飲み放題なので昼までに
コーヒー4杯以上は飲んでます。

昼
以前は外に食べにいくか弁当持って行ってたけど、どうしても栄養が
偏るので､今はスーパーかコンビニで昼を買ってる。
おにぎり1個、野菜サラダ、冷しゃぶ、ゆで卵、低脂肪乳

夜
野菜サラダ（キャベツ千切り、レタス、トマト、アボカド、たまねぎ等）
冷奴半丁、ゆでたまご、魚（マグロ、かつお等の刺身か焼き魚）もしくは
網焼きステーキ等の肉。直後にコーヒー。
寝る前にビタミン剤とプロテインを摂ってます。

とりあえず野菜を大目に、タンパク質を中心のメニューを心掛けてます。
カロリーは1日1800Ｋ〜2000ｋcalを目安にしてます。

できれば、夜は質素に朝か昼をメインにしたほうがいいのだろうけど
そうもいかないのが現実ですよね。

無職の今のうちに、痩せておこっ。
今日、ジョギングしたら瞬間-2�`（昨日比）。
全部、水かな〜
また、明日がんばる

あああ、なんかレスがいっぱいついている。
体重３分の２化計画さん、他板から出張スリム名無しさん
アドバイス色々とありがとうございます。

食べ物が多いっていうのは、６月１日の「夜」のことです。
「多い」って書いた日は、夕食に「（ ゜Д゜）ウマー」と
毛ガニをおなかいっぱい食べてしまって、大反省。
ダイエット中でも「種類」を幅広く摂るのはとても良いことだけど
「量」を多く食べるのはまずいですよねえ。
他のダイエッターのみなさんのなかには、夜はストイックな食事を
してる方が多いので、それに比べて私は・・・という自戒の気持ちです。

低糖質スレも見させていただいてます。
低糖質食は、実行したらてきめんに効果はあると思うのですが
私がご飯好きなので（>>461に書いた通り）完璧に実行する自信がないことと
太った原因が主食の取りすぎというわけでは無いこと（>>431）と
私が若くないことから、ご飯をとりながら、のんびり痩せる道を選びました。

今日はこんな感じ。
朝＝シャケごはん＋なめこのみそ汁＋のり
昼＝卵かけごはん
夜＝カレーライス（具・豚バラ肉、人参、タマネギ、なすび、ニンニクの芽）

＞他板スリム名無しさん
私は、朝と昼は一人で食べてるのですが、夜は旦那とごはんを食べるので
ダイエットには本当は良くないんだけど、朝と昼は軽く
夜にオカズをたっぷりつけて、豪華にしてしまいます。
朝＝豪華　昼＝普通　夜＝質素　ってなかなか出来ないですよねー。
＞体重３分の２化計画さん
タンパク質不足の件、心配してくれてありがとう。
肉や魚介類や卵は好きなので、タプーリ摂ってると思います。つーか摂りすぎ？
野菜もね。（親が庭で取れた野菜をめぐんでくれるので、タプーリある）

お久ぶりです。みなさん相変わらずがんばってますね！
私は最近まただらけてました。だからこのスレもわざと見ませんでした。
今のところは一応　▲４Ｋ　の４７キロキープです。
まだ痩せたい気持ちはあるのでこれからまたこのスレ参加します！
裸体も未だ恐ろしいです（笑）＞▲１８Ｋ　今は江頭みたいなカッコ。暑いぃー

最近の食生活は
・朝　　ジュースなど飲み物くらい
・間食　コーヒー、ジュース、お菓子も食べる
・昼　　普通に食べる
・間食　お菓子食べる
・夜　　かなり軽めに
な感じです。結構な量を食べていますが　それでもダイエット前の半分ちょっと程度。
やっぱりお菓子はやめられません。。。あまりにも食べ過ぎたら歩く量をふやします。
ウォーキングはがんばるちゃんのおかげか続いています。週に２〜３回です。

私のダイエット前の食生活は、ご飯は丼で、カレーは山盛り３杯、昼食はＷ炭水化物、
（うどん＆丼物、定食＆菓子パン、ラーメン＆チャーハンなどなど）でした。
お菓子もおなかがいっぱいになるまで食べていました。お酒も毎日・・・・
最近はだいぶ改善されました。でも　極端な【ガマン】は、しない。
長い目で見てやっていこうと思います。ストレッチだけは毎日やっています。
がんばるちゃん法（>>455）さっそくやってみますね！！

ここ数日忙しいので昼飯を食わない生活になっちゃった。
そしたら一気に２キロも減ったけど、体脂肪は１％減。
あまりいい痩せ方ではない。
トレの量は最近増加してるけど、３食きちんと取らなきゃな。
今夜は大好物のサバの味噌煮！ご飯食べ過ぎないようにしないと。
野菜でお腹いっぱいにするべさ。

ＡＧＥ兼書き込み　今日の食事

職場にて
・朝
ヨーグルト　コーヒー
・昼前
おにぎり　小２個　緑茶

帰宅後
・夕方
外食。ステーキ、サラダなど色々。お肉があったからご飯は避けた。
以前ならあのお肉でライス２杯はイケたはず。今日はサラダとチーズでがまん。

夜は３０分くらい歩いてサウナ＆小さいジムのある銭湯へ。
エアロバイクや歩くベルトの機械（?）やストレッチ用器具（?）で運動。
ここで烏龍茶1リットル。サウナにも入りました。スキーリ。

帰ってから夜ご飯は食べませんでした。牛乳とジュースを飲んだだけ。
ダイエットな１日を送れた自分に酔ってます〜

▲１８Ｋ　から　▲２０Ｋ　に変更？　がんばれモテ男！（笑）

157センチ51キロさんも、157センチ47キロにHNを改名したほうが？

皆様、おはようございます。
昨日は炎天下の中、フリーマーケットに出店していました。
友達→夏真っ盛り涼し気。私→風邪ひき長そで長ズボン暑苦しい。
共通してたとこは、しみ・ソバカス・しわ日焼け止めで完全防止。
・・・小麦色に焼きたい!!なんて思いません・・・。嗚呼。

＞むーちゃん奥様
井上陽水ウーロン茶、昨日飲んだよ〜。美味しいね。うん。
>夜が食べ過ぎで、鬱。つーか私が一番食べてるよね。嗚呼
・・・そんな事ない。量はカキコしないものの食べ過ぎてる日とか
わたしにだってあるよ。鬱にならずにマイペースで行きたい・・・。
通勤ウォーキングは、シューズを履き替えてるよ。会社ではカッコ付けて
ヒールだけど。帰りにまた履き替えて・・・ってかんじです。

＞１５７センチ５１キロちゃん
>今は江頭みたいなカッコ。暑いぃー ・・・つぼ(笑
サウナスーツ?私もほしい。家族の人に見られても平気かな?それって。
ウォーキングは最近きついよ〜。だって朝から暑いし、日もがんがん。
来週あたりから、夜だけにしようかと思ってるの。
やっぱり、出勤前に汗かいちゃうのもなんかね・・・。
わたしもジムいこうかな?二の腕、今ねダンベルだけでやってるんだけど、
腕の裏側の筋肉って鍛えるの難しい。それにダンベル1コが2.5キロもあって
重すぎ・・・。

>>507 がんばるちゃん
>>カキコしないものの食べ過ぎてる日とかわたしにだってあるよ

分かる!!　あまり食べ過ぎると　『こりゃあスレに書けねーな』　って
このスレから遠ざかる　⇒　また食べる　⇒　の悪循環。
『江頭』はマジックパンツのことでーす。美容板でも話題になってたよね。
マジパンのロング（もちろん黒）履いて上半身は裸体状態だったから・・・。見苦し。
あれってパツンパツンなんだよね。冬用だからそろそろ限界＆効き目無し。

歩くのは夜だけでいいんじゃない？
今までやってきたことをやめちゃったり減らしたりすると太るのでは？って思っちゃうけど
「きつい」ならやめた方がいいよ。
私も無理には歩かない。今日はできそう!て思う日だけ。ゆっくりやろうよ。マターリね。

腕は私も問題だ・・・。ウォーキング途中コンビニで500ｍｌのペットボトル２つ買って
１つ１つビニールに入れてもらって歩いたりもした・・・。
本格的なジムになるとお金もかかりそうだし、節約ダイエットを決意した私には、
ちょっと難しいところ。ちょっとしたダンベル運動みたいなものでも、
今から少しずつやっていれば夏には効果でるのかな。
体重みたいにすぐに結果がでないから挫折しそうだよー。腕！足！どうにかしたい！

>>506
ありがとう！　ただ、このくらいの身長の女には　「５０Ｋ」　が壁なので、
今まで食い過ぎていた自分への戒めとして　「５１Ｋ」　を使っています。
もう戻りたくないです。

＞１５７センチ５１キロちゃん
『江頭』はマジックパンツなのね。それって高い?・・ってスレ見てみるね〜。
>ウォーキング途中コンビニで500ｍｌのペットボトル２つ買って
・・・おお、そっか〜なるほどね。空のペットボトルなら家にいっぱいあるから
砂とか入れて重さも調節できるし、2.5キロより軽くいの作れる。いいヒントだよ!
>歩くのは夜だけでいいんじゃない？
うん。明日からそうする。無理がたたってストレスたまるのも鬱だし。
そうだね、ゆっくり、マターリだね。
>今から少しずつやっていれば夏には効果でるのかな。
>体重みたいにすぐに結果がでないから挫折しそうだよー。腕！足！どうにかしたい！
そうだよね、ちょっとやっただけじゃ細くなんないから、頑張って続けて1ヵ月後位の
細い腕(?)に期待しつつ、こつこつやってくしかないよね〜。
続くようにお互いがんばろうね。

では今回から▲２０Ｋでいきます。
半身浴すると翌日、筋肉痛が少ないので助かる。
代謝は良くなるし、熟睡できるし、言う事無し。
就寝前に水分を取っても、朝のむくみもない。
体調がいいのでまたトレーニングする。いい流れだ〜。

>>505 157cm57kさん
モテてないって。珍獣扱いだろうと思うよ。（藁
急激に体型が変わったからね。
女子社員がしきりに胸を触ってくるので触り返したら怒られた。
差別だ…。

１５７センチ、５０キロ。
食べても食べなくても、ずぇーーーーーーーったい５０キロきれないんですけど・・・
いいかげんにしろよ。１ヶ月ぐらい、あと、２００グラムがきれない！

おつかれさまで〜す。
残業もなく、出だし好調・・。夕方になって涼しくなってきたし
ウォーキングがんばりま〜す。

＞▲２０Ｋくん
>女子社員がしきりに胸を触ってくるので触り返したら怒られた。
差別だ…。
・・・そりゃそうだ・・・。
トレーニング順調そうだね。-20キロ!! すごいよ〜! おめでとう!

＞511スリムななし(仮)さん
が、がんばるんだ! 大丈夫だ!!がっつがっつで行こう!(もちろん私も)
停滞期かもよ・・。

本日も体重変わらず４７Ｋ　（●●●後瞬間的に４６Ｋ台を指す）

・朝?（１１時）ドトールで。サンド、ミルクレープ、コーヒー
・昼?（５時）定食屋で。モツ煮、豆腐、水餃子、じゃがいもまんまる煮、青菜
　おかずでおなかｲﾊﾟｰｲ　じゃがいもが多かったからご飯は無し。
　仕事柄食事の時間がめちゃくちゃになるのと、ご飯を控えているせいで、
　逆に塩分を多くとりすぎないか心配なコノゴロ。
　・・・今現在空きっ腹状態。我慢するか。食べるか。。。どうしよおぉ〜

>>509 がんばるちゃん
江頭パンツ情報見た?　私は冬から着用して痩せはしなかったけど暖かくて重宝した。
でもロングを履くと見た目がそのまんま江頭なのねぇ〜〜
今日は夏用江頭パンツ（ガードル丈）も見たよ!　つい買いそうになった。

それにしても江頭痩せてるよね。ﾔﾊﾟｰﾘあの機敏な動きがポイント？見習うべし!!

空のペットボトルアイデア　お役に立てたようでよかった。私も砂でやってみよ〜
ストレッチは意地でも続けることにした。ここでやめるわけにはいかない。
効くかどうかは数ヶ月後のお楽しみ。
これをずっと習慣にしていれば、１０年後、２０年後の体も変わってくるかな?

>>510　▲２０Ｋ
改名おめでとうございます!!　スゴイねえ・・・　▲２０Ｋだもんね。
｢体調｣とか｢流れ｣って確かに存在するの分かる。
１つがうまくいかないと全部うまくいかなくなるような。
その逆もあって、食・動　共に満足!!って日もあるよね。
今日の私は｢中間｣くらい。
食べまくりはしなかったけど、歩く気力はない。このまま寝るか。

>>女子社員がしきりに胸を触ってくるので触り返したら怒られた
これは確かに差別だ。許せん。　オネェ言葉で、
『ちょっとぉ。アタシの体、安くないのよぉ。』と言ってやりなさい。

>>511
キレてるね・・・。気持ち分かりすぎる。身長も同じだぁ〜
『食』だけじゃなく、『動』を加えれば、体重も落ちると思われ。
５０Ｋ前後だと、１００グラム、２００グラムがデカイのよね。
一緒にやっていきましょ。

スポーツクラブで、同じ機械で体脂肪計ってるんだけど、一日で２５％から２２％に
減ってた。
これ明らかに機械が変ですよね？この位の誤差はよくあることなんでしょうか？
私の年で２５％越えると「肥満」なので、正確な数値を知りたいんですが〜。

運動・食事・入浴の前と後では３％ぐらい変るのはよくあることだと思います。
正確な数値は家庭用体脂肪計ではなかなか困難ですが、
入浴後の数値が最も正確だと聞いた事があるので、それを基準にしたらいかがでしょう？

＞がんばるちゃん＆157cm57kさん
彼女らは微妙にさわさわ触るので、こっちも変な気になりそうで危険。
男も胸は感じるのです。戯れに触るとスイッチ入るよ？
触るんなら触らせろ！ゴルァ！ってとこです。

いま、６キロ×２のダンベルを持ち、１キロ×２のパワーリストと３キロ×２のパワーアンクルを装着して
４ヵ月前の体重を再現して５分ほど散歩して来ました。
２０キロって鬼のような重さ。いまさらながら驚いた。
どんな身体だったんだ？俺は？････怖っ！

久しぶりに美容板へかえって色々見てみました。マークしてるスレ以外あんまり
見ないから・・。グレープフルーツのスレとかもありましたね。
・・・読んでないけど。

＞１５７センチ５１キロちゃん
>江頭パンツ情報見た?・・うけるよ〜。笑わせないで〜。ここはオフィスよ。(小声
捜せたけど、家に帰ったらロムってみるね。
>それにしても江頭痩せてるよね。ﾔﾊﾟｰﾘあの機敏な動きがポイント？見習うべし!!
ぶっ!(大爆笑。もう、レス読むんじゃなかった。今かなり怪しい人だよ〜。
あの機敏な動きがポイント・・って、あの動きが怪しすぎ!見習っちゃだめだめ!

もうだめだ〜。また帰ってからレスするね〜。

５／１５からダイエット開始。
摂取カロリーを１２００くらいにして、軽い運動もして
４．５ｋｇ痩せました。
１ヶ月でマイナス５ｋｇになるといいな。

改め、Rでいいですか？というか、加わっていいですか？
「動」かぁ・・・。学校９時から下手したら６時ぐらいで、実習して心身ともに
疲れてるから運動にはなってると思うんだけどなぁ・・・。
でも、昨日はあまりにもつかれて、夜７時から朝５時まで寝てて、めちゃくちゃ
お腹空いてたから過食したんだけどお腹下って現在５０キロ。
寝る前に５０キロということは明日の朝は・・・？！楽しみです。
（いつも起きたらー５００グラムは減ってるのだ。）

ただいま〜。オールブラン復活で調子はいいです。
さっき、夕食をすませて、これからウォーキングです。
あ、雨降ってきた・・・。また、カッパDEウォーキングだ・・・。嗚呼。
夕食は、焼き魚、麦御飯(120位)、茸の味噌汁、野菜サラダ、
ひじき、そら豆の煮物、豆腐です。

＞１５７センチ５１キロちゃん
>ストレッチは意地でも続けることにした。ここでやめるわけにはいかない。
・・そうだね。私もがんばる。ほんとに習慣になればいいなと思うよ。
40才、50才になってもたるんでない二の腕!! 目指したい!
今日は笑い過ぎ・・・。顔の運動になったよ〜。

＞516のスリム名無しさん
体脂肪計に説明書がついてると思うんですが、そこには入浴後が一番安定した
数値と書いてあります。なるべく、同時刻の同環境で測るのがいいみたいですよ〜。

＞▲２０Ｋくん
>４ヵ月前の体重を再現・・すごいね。だって、20キロだもんね。
スーパーとかで砂糖の1キロ袋見る度にこれが1キロか・・・4キロ痩せた
から、4袋分・・・とかって思うもん。確かに恐い・・。

＞マリコさん
>４．５ｋｇ痩せました。１ヶ月でマイナス５ｋｇになるといいな。
やった!! おめでとう!! あと少しだね。-5キロいけるよ。うん。

＞511のＲさん
一緒に頑張りましょう!! 明日の朝50きってるといいね。
ダイエットみんなでやれば乗り切れる! がっつがっつです!(当然私も。

>>517
５１６です。ありがとう。体脂肪、２０〜２２くらいに締めたいので、励みます。
しかしプール行くとオヴァちゃんたちが皆立派な体格なので、ひるみます・・・。
水泳はダイエットには向かないのかな〜。ジムでマシンやるより好きなんだけど。

みんなの痩せるペースがあまりにも早いので最近カキコためらっちゃってます；
この土日、実家に帰ったら･･･戻る戻る･･･うちの家訓ていうか、出されたものは
文句を言わず残らず美味しく平らげなさいが、今の私を作ったというのを実感；

>>むーちゃん
>>がんばるちゃん
>>51Kちゃん
そう。つい食べちゃう日ってありますよー；
私が書き込まない日は食いすぎた日と言っても過言ではないっす。
ここには殆ど痩せた情報しか書き込まない情けない自分･･･と言う感じで
GWからトータルしても実は1.5kくらいしか減ってない･･･；
でも、みんな結構同じ気持ちあるんだってわかってほっとしました。

>>▲20K
着々と減ってて羨ましいね。
さわってくる女子に対しては「いやん♪かんぢちゃう♪」と言うと、良いかも。
きっと遠巻きにやおいな想像で盛り上ってくれる事でしょう（笑）

>>516
おいくつなのか不明ですが、25%以上が肥満って・・・男性の方ですか？
女性は確か30%以上から太り気味という判断されると思う。
まぁ実質的には25%以上だとまぁ「太ってるよね」って言われちゃうんでしょうが･･･
あと、水泳はきちんと泳ぐと良いそうなんだけれど、だらだら泳ぐんだったら
アクアビクスとかの方が良いらしいですよ。泳げる人は特に
「無意識に力を抜いて」泳げてるから駄目なんだって。水の中で歩く方が
痩せる為には良いらしいけど･･･私もがんがん泳ぐ派なんです…実は。

>>がんばるちゃんAGAIN
私はジムで運動派だけど、理由は自宅だと下に響くっていうのと、
「お金を出している」という気持ちが私を駆り立てるから（苦笑）
かなりな貧乏性なので…；やっぱ施設に対して払った分の元を取る為に頑張るって
部分かなりあります（苦笑）それにトレーナーさんがつくしね。

実は明日ジムに行き始めてから3ヶ月目で、二度目の運動診断を受けるのです。
体力測定後に今後のプログラムを組んでもらうのだけど…どの位体力上がっているか楽しみ。

>>523 まんまるちゃん
うちもだよ。米は一粒たりとも残すな風家系で頑丈に育ちました。
それに私も貧乏性。元取るぜいっていう気持ちが食べ物に集中して残せなかった。
そのくせ痩せることにはお金使ったけど・・・・・
始まりはディオールのスベルト。何年前の話だろ。懐かすぃ〜
それがどんどんエスカレートして今まで１００万は使ったかな。
初めてスベルトを買った時の体重４７Ｋ，
数年たって痩せることにさんざんお金をかけて何かを悟った今現在の体重４７Ｋ，
鬱だあぁーーーー
まんまるちゃん明日の診断楽しみだね。報告待ってるよ！
>>520　Ｒちゃんの明日の朝の体重報告も楽しみだ〜！

>>518　>>521　がんばるちゃん
いやいや。江頭様こそ私達の憧れよ。あのスリムな裸体は羨ましい―― (ｳｿ
マジパン、ドラッグストアで(カネボウ系の商品らしい)２〜３千円で売ってるよ。
私も見る度立ち止まってしまう･･･。マジパンよりストレッチだって分かってはいるけど。
ウォーキング雨の中がんばったんだね。私は挫折･･･この時期早く終わって欲しい。

それに今日は結構食べちゃったから食事日記も無し。
カレーライス逝っちゃいました。明日からまたがんばりマス。

おぉ・・・減っておらず・・・体重計壊れてんじゃないか？
>>524＞それに私も貧乏性。元取るぜいっていう気持ちが食べ物に集中して残せなかった。
　　　全くです。今学生マンションに住んでて夕御飯でるんですけど、もったいなくて
　　　（お腹空いてるというのもある）残せない・・みんな平気で半分とか残してるなぁ・・
　　　ま、マターリいきます。今日も一日がんばりましょ　　

がんばるちゃんありがとう。

おはようございます〜。またあの日がやってまいりました。
最近鬱だったのもそのせいだわ。早くきてるし・・。不順だ・・。
もう、雨期だね。アウトドア派はつらいけど、休むわけにはいかない。
いじでもやってやる!今日も歩くよ〜。

嗚呼。家も同じ・・。親(父)が戦中生まれだからか、食べ物残すとすごく叱られた。
成長期(遠い昔)の頃とかたくさん食べなさいって山盛りいっぱいの御飯・・。
今でも残せない。悲しいかな貧乏性・・。少なめに先によそっておくのがポイントかな?

＞まんまるちゃん
>「お金を出している」という気持ちが私を駆り立てるから
・・なるほど・・。そうか。ウォーキング用のジャージやシューズに
お金かけた分・・って思えばいいのかな。
>二度目の運動診断を受けるのです。
・・体力上がってるといいね。きっと上がってるよ。だって3ヵ月も続けてるしね。

＞１５７センチ５１キロちゃん
私もスベルト買ったよ〜。なつかすぃー。上野のアメ横で・・。かなり怪しい
店だったけど、いちおう本物を安めにゲットしたの・・。今、見かけないね。
あれ、肌がすべすべになって、あと、香りが結構好きだったな〜。
効く効かないは別として・・。
マジパン、スレ読んでみた。お昼にドラッグストア覗いてみるよ。

＞Ｒさん
実習があるって書いてあったから、やっぱり大学生だったんだね。
もしかして院生? ってつっこんでごめんね。
私の学生の頃は生活がすごく不規則だったんだけど、(私は2部の夜間だったから)
若さあってか、あまり身体にこたえてなかった。夜食べても次の日はすっきり。
今は・・仕事で残業疲れ・・結構こたえる・・肌にもこたえる・・。
そして、ストレスのヤケ食い＆やけ酒・・恐い!!

＞157センチさん、がんばるちゃん、Ｒさんへ
２ｃｈ美容板で評判のマジックパンツが
近所のドラッグストアで売ってるのを発見！
江頭パンツを楽しみにしていたのに、ガードルタイプのしか売ってなくて残念。

ところで、食べ物を残すのに、罪悪感ある気持ち、私もわかります。
（うちの親も食べ物を粗末にすると怒る人でしたよ）
だから私は、最初から食べ物を多く注文しなかったり
すくなく盛ってもらったり、いただくのを断ったりしてます。
（これは会社とかだとカドが立つことがあるので、言い方が難しいですが）

それでもどうしてももらってしまったら、気持ちだけはいただいて、
家に持ち帰って「ゴミ箱に食べ物を捨てるのと、胃袋に捨てるんだったら
ゴミ箱に捨てるほうがマシだ！！」と心を鬼にして捨てる。

体力測定やってきました。
軒並みUPで嬉しい〜。はっきり言ってデブの割に体力派なので、もともと殆ど
20代前半の平均値位だったんですけど、さらに上回りました。嬉しい。
しかも、3ヶ月でたった4Kgしか痩せてないと落ち込んでたけど、診断の結果
4.5Kg脂肪は落ちてるそうです。筋肉ついたって事みたい。
痩せた分全部脂肪って言うのって珍しいんだって。
ウエストも8cm細くなってたし、首周りも2cm、その割に胸も2cmで、あんまり減っていないので
私も嬉しかったけど、トレーナーさん興奮していた（笑）

殆ど食事療法らしいものはやっていないし、何より制限してストレス一切ためていない。
それでこういう結果が出たのは嬉しいです。まだまだだけど。
来月末に誕生日なので、それまでに後4Kgが目標。栄養相談の予約も取ったので
今度は少し食事制限を相談の上、かけて行くつもりです。
今までは自己流でいいかげんだったからね。

>51Kgさん
スヴェルト…懐かしい。所で今日量ってもらった所によると、私現在の除脂肪体重が45kg。
トレーナーさんに40Kg台になるのは危ないです。って言われちゃった（泣）
>がんばるちゃん
やっぱ月にいくら払ってるから日割りでいくら、だったらいこうって言うせこい
計算してるから頑張って行くの･･･私の場合･･･。
>Rさん
残せないよね。私の実家はすごく量出す家なんだけど、残すと怒られた。
一人暮らししてかなり食べる量減ったもの。昔寮に住んでた時は、
残した分翌日の昼にしたりしてた。やっぱ捨てられない、残せないんだよね。
>むーちゃん
自分で注文したり作ったりすると、量が加減できるけど、実家だと出来なかった。
食べないって言うとものすごく気まずい感じになるのでそれも出来なかったし･･･
今でも食べ物、残せません。つくづく自分で調節できる立場になっていて
良かったと思います。それでこそ管理できる感じ･･･

ながなが書いちゃいました。切れたらごめんなさい。

>>529　まんまるちゃん
>4.5Kg脂肪は落ちてるそうです。
>痩せた分全部脂肪って言うのって珍しいんだって。
祝！おめでとう!!
完全に成功パターンじゃないですか。
俺も負けないぞ。

>自分で注文したり作ったりすると、量が加減できるけど、実家だと出来なかった。
そうなんだよね。
俺も実家に帰ったときはすぐに太った。
一人暮らしだと、自分のペースで食事ができるからねぇ。
ちょっと面倒ではあるが…。

みんな着々と減ってますなぁ・・
今日も変化なし。ちなみにみんなどれくらい食べてるの？
私は甘いものは辞めれないから朝だけ好きなだけ食べてる。
昼はおにぎり１個。夜無し。朝大量に食べるから空腹感はなし。
を３ヶ月ぐらいやってます。あ、ここに来る前は２ヶ月で、８キロやせたんですが・・。
元の体重ばれるな・・。あーそうさ、かなりのデブだったさ。
＞まんまるちゃんへ。院生ではないです。大学２年です。
今日は実習で手に薬品かかって左手人差し指がくさいです。
きのうはガラス細工作ってやけどしまくりでした。

＞Ｒさん
私はまた、体重下降が、ここ10日くらい停滞してるよ〜。
まだまだ「着々」ではない。
（減る時は減るけど、減らない時は２週間くらい減らない）
運動量を増やして、停滞期をとっとと終わらせるぞ！と
走ってきたら、さすがにゼーゼーハーハーしました。
やばい。
軽いハァハァは有酸素運動でグーだけど
ゼーゼーハーハーは、脂肪は萌えないで筋肉がつくんだよね？（ウロオボエ）
運動嫌いで筋肉が全然なかったから筋肉もしっかりつけたいけど
脂肪をたくさん燃やしたいので・・・
＞まんまるちゃん
おめでとう！　脂肪だけをピンポイントで減らしたとは！
私も見習おう

うおぉ〜!! 今すごい雨ですよ。豪雨で雷なってます・・。
ウォーキング無理かも。でも、この時期の雨だし、もう少ししたら止むかな・・・。

＞51キロちゃん、むーちゃん
マジパン買ったよ〜。あんまり効き目ないみたいだけど、ジャージの下に
はきつつ、ウォーキングでいってみまっす!!
しかも、なんだか安かった・・まいっか。

＞まんまるちゃん
おっしゃ〜!! やったね!! やっぱ続ける者には福来るだよ。
わたしも筋トレめげずにがんばるよ〜。

＞Ｒちゃん
薬学、工学系とみた・・。ってまたつっこんじゃだめだめ。ごめんね。
やけど、大丈夫?
>私は甘いものは辞めれないから朝だけ好きなだけ食べてる。
・・同じ。私超甘党だから、セーブするのは難しい。
和菓子にしたり、色々工夫しても、やっぱりクッキーとか食べたいって
時は朝食べるといいよね。うん。

＞がんばるさん
いいですよ。つっこんで。
薬学部です。詳しい自己紹介しましょうか？（ｗ

>>534 Ｒさん
お願い。
レジェルギン酸ジェチルアミドをください。
･･･嘘です。すんません。

本日も三人の女性に胸を触られた。「うわっ、スゴ〜イ。動かしてみて？」
「わっ！ピクピクしてる。」「固いね〜」
言葉だけ聞くと例えようもなくエッチです。
お返しとばかりに相手の胸を触ったら、真正面から見据えられて「････なにしてる？」
「お互い様って事で･･。ダメ？」「どうせなら気持ちよくしてよ」「は？」
相手が一枚上でした。ぜってー勝てねー。つうか仕事しろよ。

本日、嵐の中ジーンズを買いに行きまして30インチが緩く感じた。
夢の29インチまであと一息。食事制限を復活させます。がんばりまっす。

>>535
レジェルギン酸ジェチルアミド？何につかうんでしょ？（ｗ
もう、あまりにも変わらないというか微妙に増えてるんで土曜は絶食でいきます。

>>536
用途は…。他に使い道あるんだろうか？
ま、聞き流してくださいよ。冗談ですから。

近頃ダンベルが軽く感じるので負荷を増やそうと思いスポーツ店へ。
１Ｋプレートを４枚買おうと思ったら１枚１４８０円もする。
４Ｋで６０００円は痛いなあと思ってたら、同じメーカーの６Ｋのダンベルセットが２４８０円の特売。
？？？単品でプレート買う奴が馬鹿ってことかい？当然セットを購入した。
近所のホームセンターでは１９８０円のアブスライダーが通販では９８００円もする。
不思議です。

>>523
５１６＝５２２です。
５０、６０のオヴァさんを笑えんなあ、私もオヴァでした。３６。
行ってるスポーツクラブの表では、確か２５％以上太り気味、となってた。
キビしめの表示にしてるのかなあ。
アクアビクス、けっこう疲れますね。泳ぐより効くのか。よし。がんばろー。

先月ＧＷ中に失恋して、悔しくてやせてやろうと思って
運動したりいろいろしてたら痩せました！！
4月の15日に買った、履けない(これポイント)ジーンズが入るようになったんです。
別に薬に頼ったわけでもなく、お金をかけることもなく
（貧乏なのでむしろ一日２９０円とかで生きてました。お弁当つくったり、お茶は持っていったりして・・。）
お風呂のエクササイズを中心に、いつも意識をしてたら痩せましたよ。

まだまだジャイ子だけど、がんばります。
そして見返してやります。不純な動機だけど頑張れるから・・。

ものすごい下がっててびっくりした。

皆様、お祝いの言葉ありがとうございました〜。。まだまだなのに（苦笑）

>>3分の2さん、がんばるちゃん
でも、本当は微妙に除脂肪体重も落としたい･･･本音；
やっぱ腐っても女なんで、除脂肪体重でも重すぎるのはなんかなぁ･･･；
とか思うですよ。

>>ジャイ子さん
私もまだまだだけど、デブなりに8cmウエスト変わるとベルトの穴も変わるし
いろいろ変わって嬉しいよね。
私も実は太ってる時にきっつい（というか殆ど着られない）ワンピースを
かいました。
着てやる･･･絶対。

■女性60キロ以上2週間限定ダイエット耐久レース■
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989863365&st
> 178 名前：ジャイ子 投稿日：2001/05/31(木) 00:47
> 身長１６７、体重７６・・でした。
> 今体重計がないので計っていませんが、ダイエット３週目です。
> どうなっているのか気になるので、次ぎ計った時はまた書きこませてください。
> ただ、食事もあまり取らない（時間がない）時があるのに
> 体重の変化はありません。ジュースも好きではないのでいつも烏龍茶です。
> 今は３食、特に朝をしっかりとるようにしています。
> 今まで、なんでコレで痩せなかったのかなぁと思うんですが・・・
> やっぱり運動なんでしょうか。
> ちなみにかなりの固太りです。骨太で、筋肉ガッチリ。
> 筋肉を落とすことも考えたいとおもっています。

↑上のスレからいらっしゃったんですね。
体重計は、安いのは２０００円くらいなので
（体脂肪計つきのは７０００円くらいです）
買って、励まれるといいと思いますよ。

ただいま断食中

おはようございます。スレが下がってて、たるんでるとか言われそうなので・・。
昨日は土曜日でお休みだったので、大きな公園まで行って帰ってきました。
（計３時間位のウォーキングをしました）・・公園の紫陽花がすごく綺麗でした。
不思議と疲れてないので、今日もたくさん歩きます・・。

＞Ｒさん
やっぱり・・薬学部。優秀ですね!(もう突っ込みません・・ごめんね)
1日位の断食は水だけ飲むから、宿便がでて身体が綺麗になっていいみたい。
私も、月曜日に水のみ断食決行しよう!! 今日はここ読む前に食べちゃったから・・。

＞▲２０Ｋくん
ジーパン買ったんだね。すごいサイズダウンしたから嬉しいよね。
・・・相変わらずモテモテだね〜

＞まんまるちゃん
そういえば、グレープフルーツ効果はどう?
スレがあったね。よく読んでないけど、脂肪を増やし難いとかなんとか
書いてあったような・・。うーん、あてにならない・・。

＞ジャイ子さん
>4月の15日に買った、履けない(これポイント)ジーンズが入るようになったんです。
・・・やったね!! がんばれ、ジャイ子! 見返してやるんだ〜っ!!
私もね失恋で太ったの(約1年前)。見返してやると言うより(今、相手の所在が解らないから)
あんな男の為になんでこんなにふとんなきゃなんないのッ!!と思い、体重だけは
必死で元に戻したよ。体脂肪率ほもうちょい! まだまだこれからよ!!

スレの下がりっぷりには驚いた。
しかしトレはサボらず頑張ってます。なんと体脂肪率が14％に！
しかし体重は１キロ増えた･･･。
このまま筋トレを続けても良いものか？あんまりムキムキになるのも避けたいんだけど･･･。
どうしたもんでしょ。

>>543　がんばるちゃん
サイズダウンは嬉しいよ〜。体型が綺麗になると気分もいいよね。
だがモテてない。モテてるのとは微妙に違う。
モテたことが無いので、その違いが判らない事が例えようもなく悲しい。

書き込みにこなくなった人はダイエットに挫折したのか？（ｗ

煽りに乗せられてすぐきちゃうんだけど（笑）
あきらめてはいないぞー。毎日ちょっとずつ頑張ってます。
ただ特に書くこともないのです。ロムってはいます。

現在は上下しつつもキープ状態。約一月かな？定着した模様。
今朝の数値
１５８cm、４６．６キロ、２３．３％

毎日４５分くらいはウォーキングしております。
あとなぜか家にステッパーがあったので（母が買っていたらしい）歩けなかった日（雨とか）はそれを踏んでます。
腰周りと太ももがスッキリしてきた、気が。意外と効くかも。
私も体重を減らすというよりは、カタチを整えたいって感じなので地道に参ります。
といいつつ、ツインビートも買っちゃった。（母と半分ずつ出した、ボーナス払いだー！）
明日来るので楽しみでーす。

>>545
いーえ、このスレを見ながら密かに頑張ってますよ（w。

>>545
しばらく体重減が停滞してるけど挫折はしてませんよ。
頑張ってますともさ！

ここのスレは、適正体重や目標体重にはもうクリアしてる人が多いので
（そういう人が維持や、さらにもっとキレイを目指して頑張ってるんでしょう）
マメに書込む必要がない人も多いんじゃないかと思われ。

私は166で61キロなので、まだまだたくさん痩せないといけないけど。
（ここのスレッドのマターリ感が好きなので、ここに書込ませていただいてます）

皆様、こんにちは。曇っているのに熱気むんむん・・。雨季に突入?
この時期が一番嫌い・・。夏は大好きだけど、雨降ってじめじめしてるのは
心も身体もじめじめしそうです・・。嗚呼、いいことないかな・・。
昨日は2時間くらい歩きました。最近たくさん歩いても足が疲れないので
調子はいいみたいです。今日も頑張ります。
(朝の通勤ウォーキングやめました。この時期、朝から汗かいちゃうので。)

＞▲２０Ｋくん
体脂肪14％!! おめでとう!! すごい・・。
筋トレ続けてもいいのでは? ムキムキにならない程度に・・。
筋肉のことってあんまりよく知らないからアドバイスできない・・ごめんね。
そういえば、筋トレ以外でなにかやってる?　ジョギングとかウォーキング
でしなやかな筋肉づくり・・とかってどう? ってごめん。全然知識ないから
しなやかになるかどうかもわかんない・・。ううっ。

>>549　がんばるちゃん
14％って言っても、半身浴後の瞬間最大風速なのでそんなに自慢できない。
筋トレ以外だとジョギング。
最近は水泳をやってます。近所のプールにはなぜか若い女性が多いので(笑
高校生とかもよく来てますね。
私の筋肉は瞬発力系で持久力は無いので、しなやかでは無い気がします。
でも筋トレしないと寝れなくなってるので、続けますよ。

うぅ・・・
ほっんとに減らんなぁ〜・・・
今日も５０ジャスト。
でも、体脂肪、友達のとこで計らせてもらったら６％も減ってた！ウレシ。

思うにこのスレには本当に（見た目）デブだっていうのって私くらいなんだね。
でも、痩せたいって結構自己満足の部分も絶対あるから、理想に向かって
マターリみんなと頑張れて嬉しいスレだ。

運動は、はまってきてもう毎日やらないと体が気持ち悪いけど、
筋肉が増えつづけるのにもちょっとためらう気がします。
るんるんちゃんなんて、私にとっては憧れの体重･･･
というか、その体重には絶対なれない･･･；運動のダイエットでは；
本気で除脂肪体重減らしたくなってます。
この間トレーナーさんに「40Kg台は無理です」って言われたのが
なんかショックで引きずってます。

体重は今はコンスタントに一日200gくらいづつ減ってる感じ。。
一週間で大体1Kgくらい動向が見られる。

>>がんばるちゃん
グレープフルーツのおかげかどうかは不明だけど、
運動前にかるい夕食（大体5時くらい）運動後のグレープフルーツジュース200cc
という風にしてみてからは順調に減っている感じがする。

食べる量は減らしたりしてないけど、時間を変えてみたらこんなに減るの？
って感じ。

皆様、お疲れ様です。こんばんは〜。久しぶりに板へ戻っていろいろと見てみました。
・・・このスレが深海に・・・。また、たるんでるとか言われそうなので
気合いを入れてみます。夏まであと少しだしね・・・。
明日からまた、食事＆運動日記をつけま〜す!!(ラストスパートです)

朝のウォーキングがしばらくの間日課になっていましたが、最近夕方しか
歩いていません。駅から家までの帰りのウォーキング30分と夕食後の
1時間ウォーキングです。朝、ゆっくりできるようになってちょっと楽（笑
筋トレは今まで通り、腹筋、背筋、ヒップアップ、二の腕のセットと
下半身のエクササイズ（2日に1回）、骨盤矯正です。

＞▲２０Ｋくん
ジョギングと水泳やってるんだね。やっぱり仕事の後とか?
疲れてる時は大変そうだね。わたしも残業とかあった日には遅くなり過ぎて
出来ない日とかあるし、疲れてるしね。
うん、でも、筋トレだけは私もかかさずやってるよ。やらないと眠れないっていうのは
よくわかる。

＞Ｒさん
体脂肪6％も減ったのね。よかったね!やったね!
運動はなにかやってるんだっけ? 体重もそのうち50きるといいね。

＞まんまるちゃん
>時間を変えてみたらこんなに減るの？って感じ。
・・うん、我慢できなくてむちゃくちゃ食べちゃった日とかあったの。(2.3日)
運動後に食べたら、やっぱり太ってた・・。
昨日から朝と夜グレープフルーツ1個づつ食べることにしたよ。
生理後で、肌が荒れてるからそっちのほうにも期待したい。

現状報告しときます。
体重は変わりません。現在筋肉の質量増加を考えていますので。
腹筋、以前より明らかに割れてきました。
『ボディブレ』スレを参考に、ブレードの変わりに鉄アレイを使用。
高橋尚子が踊ってた踊りをより激しくした動きで
トレーニング。腹筋にきますよ。

んじゃおいらも近況を。
最近は体重＆脂肪率の変化なし。腹筋はブロック割れもどき（ｗ
筋トレは週５日、水泳＆ジョギングは週２〜３のペース。
食事は昼は普通に、朝晩はダイエットメニュー。
とは言うものの以前ほどカロリーを気にしなくなった。
油は相変わらず摂取しない。というか嗜好が変わったんで。

>>553　がんばるちゃん
水泳は休みの日に行ってます。主として平日の昼間に。
仕事の後ではなかなか行けないね。
ようやく人の視線が気にならない体型になったし
近所の若奥さんの水着姿が見れるので、趣味と実益を兼ね放題。
今年の夏はいいことありそうだよ。お互いガンバロ。

んじゃおいらも近況を。
・・挫折です。食べ物の誘惑に勝てません。食べた分歩こうと思っても
雨が･･雨が･･　天気のせいにしてみたりする。

体重・・４７〜４８Ｋをうろうろ
ストレッチ・・寝る前の日課になってます

昨日今日と数人の人に　痩せた・・？　と聞かれたのでこのスレを思い出して
また　痩せるぜい！！と思いました。見える部分が痩せ始めるのは、
体重が減った時期より遅いんですか？
今晩の夕食からまた始めます。今日は涼しいから半身＆反復混合浴と、
久々にマジパン江頭も逝ってみよー！＞がんばるちゃん

雨だね〜。寒いし・・・。寒いと食欲でるね〜。ってなわけで、今日の報告。
食事
朝　グレープＦ1個、オールブラン(+牛乳)
昼　餃子2個、鳥ささ身ボイル2切、おにぎり(梅干100?K)、ひじき、
　　温野菜(人参、法蓮草、ブロッコリー、いんげん)、ゆで卵1個
夜　和風スープ(鱈、法蓮草、人参、マイ茸、ジャガ芋、葱、豆腐)
グレープＦ1個
運動
ウォーキング30分、腹筋50 背筋20 ヒップアップ30 二の腕各20づつ
これから1時間ウォーキングに行ってきま〜す。

＞体重３分の２化計画さん
>ブレードの変わりに鉄アレイを使用
それってすごくないですか? 私もスレ覗いてみます〜。

＞▲２０Ｋくん
>今年の夏はいいことありそうだよ。お互いガンバロ。
うん、そうだね〜。きっといいことあるよ。がんばろう〜。

＞１５７センチ５１キロちゃん
そうそう、雨が雨が・・・なんだよね・・。カッパ着て、今日みたいに
雨が酷い日は傘もさしたりなんかして・・大変だよ〜。
>昨日今日と数人の人に　痩せた・・？　と聞かれた
・・・やったね!! 嬉しい一言だよね。やる気になる。
マジパン江頭ね、あれいいね。家では楽ちんだし、毎日はいてるよ。
緊張感があっていいのかも。効果があるかどうかはまだ解らないけど・・。

じゃ、わたくしも最後に近況報告を・・・
身長153センチ(延びてない　泣
体重42キロ
体脂肪率19％(20％きりました　　　　という感じです。
そろそろ卒業したほうがいいのかもしれません・・。
目標達成なのにカキコしててスレ違いみたいなこと
を思われる方もいるのでは・・・と少し感じている今日この頃です・・。
みなさんと掲示板上ではあるけれど、なんだか友達みたいに仲良くなれて
本当に嬉しかったです。

結構順調に少しずつだけど、減ってます。
前回の診断時よりさらに500g痩せたです。ちなみに現在162cm58.5Kg体脂肪率23%
食事は▲20Kさんと一緒で昼だけはまったく普通のお弁当（手作り）
夜は運動前に軽くおにぎりくらいで、運動後グレープフルーツジュース。
朝は･･･実は食べません。

>>がんばるちゃん
グレープフルーツ取るようになったらお通じがよくなった気がする。
肌はもともと結構丈夫なので、わかんないけど･･･

>目標達成なのにカキコしててスレ違いみたいなこと
>を思われる方もいるのでは・・・と少し感じている今日この頃です・・。

このスレってみんな結構自分の目標に向かってマイペースで頑張ってて
あまりガツガツしたダイエットしている人がいないし、
だから、私は居心地が良いです。
目標達成はとってもおめでとうだけど、カキコは目標達成したから
書いちゃいけないとかないと思う。
がんばるちゃんは本当にコツコツ頑張っていて見習わなくちゃって
思うよー。カキコしたかったら全然書いてくれたほうが嬉しいと思うのは
私だけかな？

近況報告。
61キロ台をずーーーっと停滞してたのに（３週間くらい。くじけそうだった）
やっと60.8キロになった・・・。（身長は166）
このまま、もっと体重減って、50キロ台になってほしいものだ。がんばるぞ。
昨日のメシは、朝・納豆ごはんとみそ汁、昼・おにぎりと卵焼きとプチトマト、
夜・ひじきの煮物・千切りキャベツ・豚肉のソテー・ごはん　でした。

＞がんばるちゃん、157センチさん
うちの地方も雨で寒かったので、家にこもってたら、運動不足気味だったので
カッパ来て、ウォーキングしてきました。川にはカモメが飛んでたよ。

ウォーキングだと、歩くコースを変えれば
（ウチの近所って、駅のそばで商店も多いけど自然も多いところなので、
　ただ歩くだけでも風景に変化があって楽しい）
全然飽きないんだけど、家で地道に運動をするのは、飽きてしまう。
（ストレッチやダンベルは、なんとかまぁ続いてるんだけど）
DDRは完全に飽きてきた（←逝ってよし自分）。
がんばるちゃんは、家での運動を欠かさずたくさんやってて、偉いと思う。

＞まんまるさん
グレープフルーツは美味しいですよね。
でも私は、「食事の代わりにグレープフルーツ」じゃなくて、
食事は普通に３食摂って、デザートにグレープフルーツ、ってやっちゃうので
ダイエットにはあまりなってないです。

＞▲20ｋさん、体重３分の２計画さん
マッチョ化計画中ですね。がんばってください。
体重３分の２計画さんは、パワーアンクルはいくつのをつけてますか？
私は５００グラムのですが、もっと負荷を増やすことを考え中。

>>559　むーちゃん
マッチョ化を目指すはずが、サイズダウンが激しくてさぁ・・・。
１０５ｃｍだった胸囲が９５ｃｍになっちゃったんだ。
ウエストは▲15ｃｍの７３ｃｍには満足なんだけどね。
やっぱプロテイン摂取をさぼったせいですな。
筋肉はイイ感じなんだけどね。

>>557　がんばるちゃん
卒業なんてしなくてもいいじゃん。
目標達成したら今度は維持する方法を書き込めば？
増やすのは簡単だけど落とすのは難しい。
落とした体重＆体型を維持するのはさらに困難だ。
一説によると13ヶ月その体重を維持すればリバウンドしにくいらしい。
だとしたら先は長いよ。おいらはここに書き込むことで食欲を自制できてる。
仲間意識はおいらも多少有ったりするよ？
達成おめでとう！今後は維持する方向で後進の指導に当たりましょう。

>>559　むーちゃん
パワーアンクル、昔は片足３ｋでしたが、現在、下半身は現状維持を考え、片足750ｇです。
実は750ｇのほうは合皮なので、汗を拭くのが簡単なのです。
３ｋは錘が分離するので洗えるのですが、めんどくさくて…。
その代わり上半身を中心に鍛えていますよ。
そして、秋が近づく頃には３ｋに戻すつもりです。

上げるニダ <丶｀∀´> y ─┛~~

目標は達成したけど、引き締めと体重維持の為に続けて頑張りたいので
皆様、これからもよろしくお願いします。(照

今日は残業でした・・。今、半身浴を終えたばかりです。(もう眠い
そして、疲れ過ぎで食後の1時間ウォーキングはなくなりました・・。
後はいつもの筋トレをやって寝るだけです。(明日は休みだ〜
今日の食事
朝　ライ麦パン(食パン)1枚+蜂蜜、グレープF1個、珈琲(+牛乳)
昼(お弁当)　サラダ(玉葱、ピーマン、トマト、インゲン、シーチキン)+和風ドレ
　　 ゆで卵1個、焼き魚(鯖)、唐揚げ1個、おにぎり(梅干100?K)1個
夜(コンビニ)　冷ややっこパック1、おにぎり(昆布)1個、キムチ1パックミニ
　　　　　　　練りようかんミニ1個
飲物はウーロン茶500?N

今日は疲れ過ぎでございます・・皆様、明日レスしますね・・。
ありがとう・・・なんだか嬉しい・・(ポッ

目標達成後の気の緩みがリバウンドの主たる原因。
本当の勝負はここから始まる。
カロリーと運動の日々の辛さを忘却すること無かれ。
・・・・と自分自身に言い聞かせております。
食事、特に昼食は考えないとな。トレも一日おきじゃいかんな。
最近はだれてしまっている自分に渇を入れるべ。がんばりまっす！

リバウンドの時は、猛烈に異常食欲が沸いて、とまらなくなって
あっという間に体重が増えてしまうパターンが多いので
（逆に、じわじわと食事量や食事内容が、肥満時のそれに戻って
　太る、というパターンもあり）
ストレスを貯めない程度に、健康に美容に気を使いつつ、いきまっしょい。

ふっ・・・。仕事休みのはずだったのが、心地よい眠りを電話で起こされました
・・・そう、休日出勤です・・。(怒
今日、特命リサーチを録画予約したので、夜中に見てみようとおもいます。
1時半からの番組で再放送のマークがなかったんだけど、この間の部分痩せの特番かな?
見逃していたから・・・。
あ〜、早く帰りたい!
鉄腕ダッシュが始まっちゃう・・あれ、面白いね・・でも、もう絶対まにあわないし・・

＞まんまるちゃん
>グレープフルーツ取るようになったらお通じがよくなった気がする。
うん。ほんとうだね。
グレープフルーツを1日2個食べた日があったんだけど、お腹くだした・・
それからは1日1個。で、お通じがすごく良くてちょっとびっくりした。
オールブランを抜いた日でもよかったよ。

＞むーちゃん奥様
停滞期脱出だね。よかった!!
>カッパ来て、ウォーキングしてきました。川にはカモメが飛んでたよ。
最近の雨はだらだら降ってるし、寒いね。でもカッパ着てるとあったかいね。
カモメか・・なんかいいね。どこかへ行きたくなる・・。

＞▲20K くん
>達成おめでとう！今後は維持する方向で後進の指導に当たりましょう。
・・ありがとう〜。うん。そうだね。リバウンドしないためにも
ここにきて初心を忘れずに・・・で頑張るよ。私も喝をいれるぞっ!!おっし!!

＞565スリムななし(仮)さん
>ストレスを貯めない程度に、健康に美容に気を使いつつ、いきまっしょい。
・・・はい!!ほんとうにそうですね。ストレスをためない!!
ストレス解消!! また、衝動買いに励みます!!(お金なくなるって・・

ふっ・・・。鉄腕ダッシュ、明日じゃん。(恥
もう、老化現象だわ・・。

今からウォーキングへいってきま〜す。

>>565 スリムななし(仮)さん
ん？仲間かな？････しょい！

ホント油断してる場合ではない。来月は健康診断がある。
今日は筋トレやりまくる。プロテインも飲む。
体脂肪１０％を目指すぞ。さらにさらに自分を鍛え上げるのだ。
せっかく購入した服が着れなくなったらカード破産だよ･･･。洒落にならん。

飲み会続きで･･　体重４７Ｋ
飲みすぎ（食べすぎ？）でお腹壊したからあまり増えてないのかな
体脂肪は２３％でした。体脂肪はマメに計ってないからよく分からないんだけど、
これは多いのか？少ないのか？健康診断の時中性脂肪は少なかったようで安心>>568　２０Ｋ

>>559　むーちゃん
おめでと〜！！　６０Ｋ切るのももうすぐだね！
むーちゃんはきちんとした食生活をしてきちんと運動して
少しずつでも着実に痩せているから見習わなくちゃ。
今日は雨降ってないし私も歩いてみよ〜！　歩くコース変えて
のんびりゆっくり時間を長めに歩いてきます。

＞がんばるちゃん
休日出勤お疲れ様。雨の中のウォーキング相変わらず偉すぎる。
私も最近衝動買いに走りすぎ！！　>>568２０Ｋじゃないけど破算しそう。
もうちょっと痩せないと着られない！？っていうギリギリの服を買ってるから
これで痩せないと全部無駄になるーー！　破産怖い！過食も怖い！

ＧＷまでに痩せる！の前スレで
私が痩せようと思ったきっかけがＧＷ南国旅行だったのですが
来週からまた南国に逝ってきます。

今からビキニを着てみたりしていますが、まだまだ　萎えぇ〜〜　な体です。
自分の体で食欲がなくなるのはありがたいんだけれどもうちょっとどうにか･･
さっそく歩いてきます！

これから一週間　酒絶ち　炭水化物半絶ち　間食半絶ち　で逝きます！！

たるみサボり揚げ

たるみサボり揚げ ・・・さぼってはいませんよ〜。
でも、住人さんが少なくなってきていますね。
誰か〜まったりダイエットしませんか? って、呼びかけてみたりして・・

さっき、ウォーキングから帰ってきました。雨ですね〜。(いっつも言ってます
さすがに今日は傘をさして歩きました。蒸し暑いので汗だくだく・・。
最近、禁トレを難無くこなしている私ですが、これって慣れなんでしょうか?
回数を増やした方がいいのかな? 二の腕の方はまだまだきついんですが、
腹筋とかぜんぜん苦じゃないんですよね・・・。

＞▲20Kくん
プロテインはパウダーのを飲んでるの?
私も買おうと思って今日、マツキヨに行ったんだけど、色々あって
迷い中。値段はどれも似たり寄ったりなきがしたけど、何のんでるの?

＞１５７センチ５１キロちゃん
また、南国へいくんだ〜。いいね。
わたしも今年こそは・・・ビキニをっ!!って思うけど、見せる相手がいな〜い!!
捕獲作戦で頑張るわ! こうなったら・・・。

またもや停滞･･･なかなか思うようにはいかないから、カキコもし難い･･･；
でも、ポテチとか友人宅に泊まりに行って食べちゃったりしちゃったけど、
増えはしていないので、なんとか；です。

>>がんばるちゃん
ビキニ着て頑張って〜。私は後10Kgくらいはビキニ無理だけど、
ジムで毎日水着にはなっている。周りのこと気にしちゃられないもん。
トレーニングトレーニング。

>>572　がんばるちゃん

１　健康体力研究所の『フィットネスプロテイン2000』はなかなか溶けにくい反面、
　　胃に溜まりますので、一食分とすることができます。

２　ウイダーの『スーパープロテイン85』も１に同じですが、１ほどは胃に溜まりません。

３　サバスの『プロテインウエイトダウン』はガルシニアも入っています。

４　ゴールドジムの『ホエイプロテイン』は非常に溶けやすいです。


・溶けやすさ
　４>>>>>３>２>>>１

・味
　どれも大して変わりませんが、しいて言うなら３か４がマシ。

・成分的に１．２．３は大豆がベース。４はホエイです。
　初めて買うなら脂質の量をチェックしてください。できれば糖質も。
　あと、まずさは覚悟しておきましょう。
　結構おいしいのもあるらしいですけどね。（おいしいプロテイン情報きぼーん）


ついでに一言。
60ｋになりました。目標達成です。今後は更なる筋力増量に努めたいと思います。

＞体重３分の２化計画くん
ありがとう。美容版うろうろしてたら上がってたので
びっくりです。さっそく、明日マツキヨいってみますね。
チェック項目も了解です!(まずさも覚悟します
パウダーしかなさそうですね・・・。
錠剤だと胃の中で溶け難いからなのかな?

目標達成、おめでとう!! やったね!

今度このスレを立てる時は、「GWから」という言葉を抜きませんか？
新参者さんにも入ってほしいので。

>>576
同意かも。
時間を区切ったダイエットスレは短期決戦になりがち。
マターリ行くのに期間限定は疑問だあねえ。

>>572 がんばるちゃん
明治かどっかの大豆系プロテインパウダー（カフェオレ風味）を愛飲しております。
んがしかし、激しく不味いです。覚悟の姿勢が潔よいです。さすがはがんばるちゃん。

>>574
ついに達成ですね。めでたし！今後はお互いに腹筋男を目指しましょうや。

メアド公開したので遅レスで良ければメール下さい。＞皆の衆

ハァ？わざわざメアド公開すんじゃないわよ！

＞▲20Kくん
どうもありがとう。お昼休みに行ってみて、買おうか迷ったんだけど、
そこのドラッグストアーは種類があまりないから、家の近くのマツキヨで
もう一度見てみる。カフェオレ風味!! おいしそーと思いきや不味いのね・・
がっくし・・。

久しぶりだー
減らないから来なかった・・・
維持どころか１キロ増　パン食べ放題とか飲み会とか行ってがまんできないんだもーん
食べ盛りってことで逃げてます　もう過ぎてるんだろうけど・・
でも、関係ないけど講義でたまたま脂肪のとこやっててやるたびにあーぁ・・・と
思ってしまふ・・・

Ｒちゃんみっけ!!
おひさしぶりだね・・・。

>>576-577　▲20ｋくん
激しく同意。
ここのスレッドも、なんだかんだいって「マターリダイエット」に近いから
新スレからは、新参者さんにも入ってほしいよね。
（ウォーキングスレに書込んでしまった。マターリスレにも
　書込んでこようと思いつつ、まだROMのみ）
>>Rちゃん
おひさしぶり〜。１キロなら、まだ戻せるよ。がんばれー。

私も61キロ切った〜と喜んでいたのに、また61.2キロに戻ってしまった。
でも体脂肪が28から27％になった。なかなかすんなりは痩せないね。

＞がんばるちゃん・体重３分の２君
明治製菓系の健康食品って、結構美味しいと思う。
プロティンパウダーは食べたことないけどね。

>>575　がんばるちゃん
>>577　▲20ｋさん
ありがとう！
＞今後はお互いに腹筋男を目指しましょうや。
もちろん！！
またズボンが合わなくなってきた。鬱だけどうれしい。

>>582　むーちゃん
明治製菓系の健康食品ってやっぱりお菓子の技術が活かされてるのかな（ｗ
たしかになんとなくおいしそうなイメージがあるよね。（実際どうかは知らんけど）
そういえばどこかで『ＸＸ』（ダブルエックス）は
溶けにくくてまずいという話が出ていたような気がする。

おーい。みんないないのかーい？
みんな書込んでないけど、報告。

生理終わったせいか、一気に１キロ痩せて60キロになってた。
あともう少し、あともう少しで大台切るんだけど・・・。
がんばる〜。（でもまた停滞期が長いんだろうなー。）

>>581,582

おひさです。
過食症と異常な食欲の境目ってどこだと思います？
過食症かもしれない・・・おもいっきりスレチガイですね・・・スマソ

いますよ〜。
最近、目に見える変化もなく、運動も
筋トレ意外、さぼり気味です・・。
いけません・・ね。
関東では梅雨の中休みだそうだから、また
明日からウォーキングがんばりまっす!

＞むーちャん奥様
生理が終わって、やっと痩せ日だね。夜に御飯抜くと痩せるそうだけど、
忘れてていつも食べちゃうのよ・・・。

＞Ｒちゃん
過食症・・私も経験あるけど、吐くとかまではいかなかった。
吐いたり、下剤とかその時はやろうかと思ったけど、やっちゃったら
もう、元に戻れない気がしたから。お腹いっぱいでも食べちゃうんだよね・・。
苦しくても食べたりしてたら、その可能性大かも。

ご無沙汰です。
相変わらず筋トレは続けてるよ。
最近はクランチの量を増やした。腹筋フェチとなりつつある。
食事はステーキ！！を食うようになりました
脂身のないとこを鉄製のフライパンで油を使わないで焼き上げる。
野菜もたっぷり摂取して、ごはんは一口か二口ぐらい。
満足感が大きい割にはカロリーは大した事無い。
体重の増減はないけど、腹筋の割れはいい感じになってきました。

最近寂しいですね・・・。(次スレタイトルはどんなのがいいのかな?)

プロテイン、買いました。ウイダーの『スーパープロテイン85』飲んでます。
はい。まずいです・・。＜体重３分の２化計画 くん

あと、美味しそうなのが・・・明治からでてる「おいしい牛乳のプロテェイン」(?!)
(きっと名前違う・・)というのがあったんだけど、ちょっとカロリーが高めだけど
美味しいいって書いてあるし、パッケージも美味しそうな感じが・・・。

今の不味いのに耐えられなくなったら、これ、買ってみま〜す。
それにしても、なんか美味しく飲める方法ないですかね・・。

毎日暑いですねー。みなさん、ウォーキングのほう、辛くないですか？
私は辛いです。歩くのは全然辛くなくなってるんだけど、日射しと
自分の汗（やはり、デブだけあって、汗が多いようだ）がイヤです。

今日朝体重計ったら59.6キロでした。
とうとう60キロ切りました〜。４月17日の時点で63.8キロだったんで・・・
４キロ痩せるのに、２か月以上もかかって、長いような短いような・・・

食べる量は・・・暑さで減りがちです。
でも、夏に食べないとか、そうめんや冷麦で済ます、とかやると
必ず、秋〜冬にドドーンとリバウンドするので（←それはイヤーッ！！！）
がんばって、肉とかウナギとか卵とか、むしろ「うりゃあ！　たんぱく質だぜ！」
というのと、野菜を多めに喰うようにしてます。
(前に「タンパク質を摂りなさい」とアドバイスくださったみなさんありがとう）

５月末〜６月中旬すぎくらいまで、長い停滞期だったので
素直に嬉しい。引き続き頑張ります。

>▲20ｋ君　ステーキ…いいね〜。給料出たら喰おう…。

>がんばるちゃん
私、味音痴かもしれん。オールブランが「健康に良いけど、まずい」と２ｃｈで
言われていたので、覚悟して喰ったら、あまりまずいと思わなかったので。
「ビール酵母＋ヨーグルト（ビビダス）＋砂糖」も、覚悟してたけど
思ったよりまずくなかった。
バーム（ゼリーのやつ）も美味しいと思ったし…。
あらかじめ２ｃｈで評判を聞いて、覚悟してから使ったせいで
あまりショックを受けないだけなのかもしれないけど。