これで何故痩せない？

2週間前からダイエットしてます。
食べるのは野菜と豆とヨーグルトだけ。
１日に４回ほど、量的には野菜をかなり食べていますが、
カロリーは低いはず。（おそらく1000カロリーはいかないでしょう）

そして運動もしてます。
20分のジョギングと10分のウォーキング、腹筋とスクワット運動。

だけど１Ｋｇも痩せないんです。
それどころか、たまに増えてたりします。

これってどういうこと？
私のダイエット何か間違っていますか？

いや、ネタの作り方がまちがってる。
中途半端つまらんから作り直しきぼん

脂肪吸引すりゃあいいんじゃない?

>>2
ネタじゃないんです。トホホ。

>>3
脂肪吸引したところで、どうせまた太るでしょ。
そういうのはお金のムダでしょう。

真剣に知りたい。なんで痩せないんだろう。
身体的な異常なのかな。

脂肪吸引は脂肪細胞とるんだから
とったところはもうふとんないよ

あと、せっかく３がレスつけてくれてんのに
なんか言い方きついよ。自分がきいてんだから
それなりの態度とったほうがいいと思うんですが

事実ならばおかしいね。最低でも２キロは減らにゃ。
体脂肪も変化なし？
身長・体重・体脂肪率・年齢・性別・職業・運動歴を書いてくれればわかるかもしれないよ。
あと、一つ質問。まさか妊娠してないだろね？

>>6
事実です。体脂肪は測っていません。
身長163・体重65・２６歳・Ｆ・事務職
1で書いた運動を毎日欠かさずに２週間やりました。
（２０分のジョギングと１０分のウォーキング少々の筋トレ）
食事も野菜とマメとヨーグルトとお茶以外は全く口にしてません。

正直、内臓のどこかが悪いのかと心配です。

生理前とか
基礎代謝が極端に少ないとか（低体温or筋肉ヘロヘロ）

２週間もがんばってるのに辛いね。
むくみやすかったりする？
食べる量減らして、便秘になってたりしない？
冷え性も痩せにくいらしいけど・・・
野菜は、サラダより体が冷えない温野菜が
おすすめ。スープとか。野菜のビタミン吸収するために
油も少しは取ったほうがいいよ。
ビタミン不足だと代謝がわるくなるし、
あと、体重だけじゃなくて、体のサイズとか、
体脂肪も測る方が、やりがいがありますよ。
どれか１つでも減ってることで安心するため。(^^;
がんばれ！

お肉かごはん（どちらか）も、少しは食べないといけないって
聞いた事あるような…

たんぱく質は大事だよ　あ、でも豆食べてるのかー
今までダイエット＆リバウンド繰り返したりしてきた？
基礎代謝に問題アリと見る

脂肪は減って筋肉に変わってるんだと思うよ。
筋肉の方が重いからね。
見た目は引き締まってきたんじゃないかな？

生理は終わったばっかり。
元々便秘症。
ここの所野菜ばっかり食べているので
お腹がガスでいっぱい。
飢餓難民みたいなお腹です。

野菜にマヨネーズどっぷりかけてる・・・わきゃないよな。
豆がピーナッツだとか・・・。まさかな。
基礎代謝に問題あると言っても限度あると思われ。
この方法なら３〜４キロは減りこそすれ増えることはまずないよね。
ひょっとして空腹で運動した直後に食事してませんかね？
あと、この二週間のお通じは何回ぐらい？

>>14
お通じは２日に１回とかだなぁ。

運動って休まずに毎日続けていると、体が慣れてしまって、かえって痩せなくなる
ってウワサを聞いたんだけど本当なのかな？
運動２・３日止めようかな･･。

友達に「体重が減らない！」と言ってた２人がいました。
一人はスポーツ未経験で、筋肉がついてなくて新陳代謝が
悪く、運動してもなかなか痩せないと言ってました。
あと一人は筋肉質。
エクササイズや水泳をやっても、すぐ筋肉がついて体重が重くなって
しまうそう。
でも、ウェストやモモ周りのサイズは引き締まって減ってるそうです。

筋肉質っていえばそうかも・・。
足は確かに引き締まったかも。
だけどお腹なんてブヨブヨで・・。
全体的には引き締まってるとは思えない。
10代の時はちょっとのダイエットでお腹がへこんだのに。

やっぱ病気なのかな。

痩せられない病気って何の病気！！？

私は筋肉質で食べても太りませんが、ダイエットしても痩せません。
３日間断食とか、１日１食という生活をしてた時は
さすがに痩せましたが・・・。
昔つけた筋肉の上に、今は脂肪がのっかっていて、その脂肪と
衰えた筋肉を取り除くのは至難の技です。
同じような体質なのかもしれないですね。
運動に慣れると痩せなくなるというのは違うと思います。

便秘は関係してると思います。
以前入院してて、病院食でかなりお通じが良くなった時
（1日３回！）体重が３キロも減りましたよ。

１９＞
わたしもそう思う。便秘してたら意味ないよ。
２週間かー、どうなんだろう。
２週間で１キロ〜２キロってのがいいペースだそうな。
それに、強いていえば、運動少ないんじゃないかな？？
前せんぱいから体脂肪は走り出してから４０分しないと
燃え出さないというようなことを聞いたことがあるもので。。。

ヨーグルトやめたら痩せ始めた
原理はわからんが

食事メニューに海草類、きのこ、蒟蒻を入れてみたら？

１は実際のところ痩せる気がないらしい。

もっとたんぱく質を取れ。

＞１
２６歳にもなってそんな食事制限しか思いつかないの？
この方法って、小６の時に友達がやってたダイエットと同じ。
（＝１は小学生レベル）
その子は拒食症になって、その後過食症に陥ったけど。
あと乳製品って太るんだよ。ダイエットしてる人は
なるべく摂らないようにしてる。
もうちょっとダイエット情報を収集してから始めれば？
家庭科の時間で使った食品成分表を一冊持ってれば
一日の最低必要カロリーや基礎代謝、必要な栄養素が
全部書いてある。健康的に減量できなきゃ意味ないじゃん。
ちなみに、その方法で減量してったら胸が無くなるよ。
そのわりに下半身が痩せない。

>>25
1じゃないけど・・・胸も減らず下半身がやせる食事って
あるんですか？
教えてちゃんでゴメンね。

>25
激しく同意。
1は本当に26歳なのか･･･？

以前エステで働いてた時こんなお客さんいましたよ。
やみくもにカロリーを落としても絶対にきれいに痩せれません。
そして必ずリバウンドしますよ。基礎代謝が相当下がっているようですから
代謝をもとどおりあげるまでは少し痩せにくいかもしれません。
必用最低限のカロリーはきちんと取りましょう。体重が減る前に一時的に増える方がいましたがその後
少しずつ落ちて行きます。
リバウンドを繰り返すと次に落とすのに倍の努力が要るようになります。
維持できる様に頑張って！！
＞２５ささん、下半身が痩せにくいのはリンパ液の流れが悪い事が多いです。

>>28さん
私は>>25さんじゃ無いけど下半身が痩せなくて困ってます。
リンパ液の流れを良くするためには
どうしたら良いでしょう？
教えてチャンで申し訳ないです・・・。

>>25
そう、２６歳。
だけど２５みたいなダイエットヲタではないというだけ。

ヨーグルトは１日に５０ｇしか取ってないから
これが痩せないすべての原因とは思えないけどなぁ。
ま、可能性があると言うなら、明日から食べないことにしよう。

一日に必要な栄養素は野菜、豆と幾つかの栄養補給剤でとってるから
このメニューでも問題ないはずなんだけどね。
それから君の小６時代のオトモダチみたいに拒食症なるかどうか以前に
このメニューで全く痩せない理由は食品成分表に書いてあるんかね？
私はそれが知りたいんだけど・・。

２５さん教えて〜

便乗で申し訳ないのですが、私も体重がゼンゼン減らないんです。
体脂肪は変化しているのですが、体重はぜんぜん減らないんです。
増えもしないしないのですが・・・。
やっぱり、筋肉に変わってるからかな？
そうだとしたら、大丈夫なんですよね？
あと、３キロ痩せたいんです・・。

私もやり始めて今やっと１ヵ月だけどあまり減らないよ始め食べないで
いたら顔がさがさになった。漢方の先生によれば便秘の人は痩せにくい
らしい体重が変化してなくても体脂肪が減っていればいいんじゃないかな
しばらくすると落ちてくると思うし神経質になって毎日体重計見てると
気持ちの方がまいってしまうよ。あせんないでゆっくりがんばろー

カロリーが低すぎるってこともあるよ。代謝をうながすための最低必要量
もあるから1200カロリーに増やしてみたら。どのダイエット情報みても
一日1200カロリー以下にはするなって書いてあるでしょ、１さんは身長も
やや高めだし。そういうカロリー制限すると空腹感を感じるだろうけど
だからって途中でやめちゃうとかえってまえより太るからがんばって
1ヶ月つづける事。あと豆だけではたんぱく質がたりてないと思うから
たまに小さいステーキ肉プラスするとか毎日豆乳飲むとかするといいよ。
（プラス200カロリーの範囲内で）あとダイエットすると鉄分不足になるから
プルーン毎日２粒くらいたべるといいかも。
リンパ液の流れをよくするためお風呂に１時間くらいゆっくり半身浴
して太股のつけねとかアキレス腱のとこ、ひざの裏をよーくもむ。
２週間くらいですぐやせたりしないよ。ちょっとダイエットして
すぐ効果がでないからってイライラせずにリラックスが一番大事。
たまに友達とご飯食べに行くとかひとかけくらいチョコ食べちゃうとか
長く続けられるようにがんばって。あと腹筋は２日おきにすること←
筋肉を休めないと効果がでないから。

34とほぼ同じ事かもしれないけど。

摂取カロリーが低すぎると、体がなるべくエネルギーを
貯めておこうとするから痩せにくくなってしまうよ。

そこで、ある日どばっと食べてしまうと、体が
「今のうちにエネルギーをたくわえなキャ！」と思って
全部吸収しちゃうから、リバンドになってしまうんだよ。

今は、ちょっとカロリーを増やすだけでも太ってしまうかも
知れないけど、今だけ我慢して、普通の食事にもどして
もう一度ダイエットをやり直した方がいいよ。

運動をしているなら、脂っこいものとか、ダイエットの
天敵を取らなければ絶対に痩せられるよ。

がんばれ！

新陳代謝を上げる方法･･･
友達がＴＶで見たと言っていたのだが､
食事の後に紅茶に生姜を入れたものを飲むと
新陳代謝があがるらしいですよ｡
私は昨日からはじめたから(しかも生理予定日１日前だったりするし)
成果の程は報告できないけどこういう方法もあると言う事で･･･

>>36に追記
生姜はあのチューブ状のを使っています｡

飲んだ後は確かに体があったまる感じがする｡
それに､カフェイン(紅茶に含まれてる)飲んだ後
２０分後くらいに運動するといいって言うので
それも心がけているようにしてますが･･･

ほとんど自己流のやり方な上に
成果も出ていないので参考にならなくてｽﾏｿ

>>32
体重よりサイズを気にした方がいいのでは？
なぜ体重にこだわるんでしょう。
見てくれが変わっていればいいような気がするけど。

>1

＞だけど２５みたいなダイエットヲタではないというだけ。

別にダイエットヲタなんて言ってないよ。
私だってダイエットヲタじゃないし。

＞一日に必要な栄養素は野菜、豆と幾つかの栄養補給剤でとってるから
このメニューでも問題ないはずなんだけどね。

１は無事減量できた後もこの食生活をしていくつもり？
こんな食生活してたら子供産むとき大変だよ。
栄養剤飲んでるから平気なんて思ってるのが間違ってるって言ってるの。
サプリメントも飲みすぎると良くないっていうこと知ってる？

＞それから君の小６時代のオトモダチみたいに拒食症なるかどうか以前に
このメニューで全く痩せない理由は食品成分表に書いてあるんかね？
私はそれが知りたいんだけど・・。

だから、そういう基礎知識を集めろと言ってんの。
他の人も書いてるでしょ？
カロリーが低すぎるから痩せないとか必要最低限の
カロリーは摂取しろとか。
３３〜３５の人達の意見はもっともだと思う。
脂だって糖分だって少しは必要だよ。油分とらないと
肌がカサカサになるの知ってる？頭を働かせるのだって
糖分が必要なんだよ。あと、お茶はカフェインが入ってるから
飲みすぎると代謝が落ちる。２６歳だったら、基礎代謝に
必要なカロリーは１３００ｋｃｌくらいじゃない？
だから、最低これくらいは摂取しないと体の機能が働かないよ。
ダイエットが上手くいってる人って、基本的な情報を
沢山持ってるからだよ。１は一度中止して基本的なことが
わかってから始めないと、このままじゃ逆に痩せなくなるよ。
ダイエットに限らず、基礎知識がないまま何かを始めても
全然上手くいかないでしょ？

（身長−１００）×０．９×３３．３＝基礎代謝

>>40
数字は出たけどいいものか悪いものか
わかんないんだけど。。。

あなたのダイエットは間違っている。
腹筋、スクワットはダイエットにはまったく不要。（筋トレと体脂肪はあまり関係ない）
そして、ウォーキングを１０分くらいやったところでほとんど効果はない、

ジョギングを毎日１時間やるべし。

栄養をうまく取らないと痩せないよ
それぞれの栄養が干渉しあって初めて効果が生まれるものだから
太るからといってたんぱく質や脂質を全くとらないのでは効果が無いばかりか体にも悪い
お腹が出て困るというなら　ジョギングと更に腹筋すべし
ちなみに運動は続けて20分以上でなければ効果は無い
よってジョギング30分以上した後に、すぐ腹筋すれば効果あるでしょう

１出てきて〜

>>33
体脂肪はわかんないけど、私は肌は全然カサつかないよ。
むしろ以前より吹き出物とかのトラブルなくなった気がする。
豆とかゴマの油分が結構あるからかな。
ま、あんまり焦ってないけど、ここまで体重が落ちないと
不思議になるだけ。

>>34 >>35
なるほどね。
ものすごい量の煮野菜を食べるので空腹感は全くないんだけど、
そうか、基礎代謝ね。じゃ、１２００キロにしてみよう。

>>36 >>37
んー。
紅茶＆しょうがかぁ。私はパスだわ、それ。

>>39
ダイエット後の食生活？子供を産むか産まないか？
トホホ・・。話が飛ぶね。

>>42
ジョキング１時間ね。ムリだね、そりゃ。
>>34 >>35
なるほどね。ためになったわ、その情報。

1の方法って典型的ダメなダイエットの見本。
この方法を3ヶ月続けたら痩せるだろうけど、生理が止まって貧血になる事必至。
マジレスだけど真面目に痩せようと思うんならネットでダイエット専門医探して
栄養指導受けながら1年かけて20kg痩せた人の方がずっとマシ。
本屋に行ってダイエット本コーナーに置いてある「ちゃんとした医者」が書いてる本を読めば
ほとんど同じことが書いてある
『バランスの取れた食事を3食きちんと摂って、適度に運動（1日1時間ぐらいのウォーキング）をして
適度に筋肉をつけて規則正しい生活を送れば自然と体重は適正体重になる。
1ヶ月に痩せていい体重は全体重の5%程度、それを続ける事　中華や洋食より和食中心にする事』
上の方で腹筋やスクワットが無駄みたいに書いてあったけど、あまり正しくない
筋肉を多少なりとつける事によって、必然的に基礎代謝量（熱量）が上がり、同じ量の食べ物を食べても
エネルギーを消費しやすい体にする事は常識。
バランス良く色々な食事を摂れというのは、これも栄養の本とか読めば書いてあるけど
ビタミンB2は脂肪をエネルギーとしてどんどん燃焼させる働きがあったり
細胞分裂するのに必要な核酸を作るビタミンB12は新陳代謝を盛んにする働きがあるとか
他にも様々な食物を摂取する事によって得られる栄養素がそれぞれ必要。
ちゃんと痩せたいなら、今から本屋へ行って医者が監修した減量の本を探しましょう

どうでもいいけどここの1ってやる気あるのかないのかわからんな
単にに口の利き方を知らんだけか
>>30　>>45　この辺読むと、どうもアレだな

46さんに付け足しすると、この方法だと円形脱毛症になる可能性もあり。

ていうか１はネタじゃないの？
そうでなかったらデブ以前に性格なおしたほうがいい。
やせても性格デブのまま。

１は結局、今痩せられればその結果がどうなろうと
関係ないんじゃない？豆とかゴマで必要な油分が
取れてると思ったら大間違いだよ。
始めて間もないから何の影響も出てないだろうけど
続けてるうちに何かしら問題が出てくるよ。

もし筋肉がついてなくてその体重なら、
少なくとも５ｋｇは余分な脂肪だろうから、
お菓子をやめて和食中心にして夕食をちょっと控えめ
にすればあえて運動などしなくても、一週間で１ｋｇは減る。

そんな自己流の中途半端なダイエットしてるなら、
マイクロダイエットのお世話になった方がマシだよ。
あれは一応一日の必要栄養素がきちんと含まれてるらしいから。

私は例え子供を産むのが５年１０年先だとしても、
今、無理なダイエットや食事制限をしたら
それが影響しちゃうかも・・・と思ってる。

1ってなんか嫌な性格。

>>50
付和雷同叩きウザイ

でも、ここ良いスレだよ
参考になることおおいじゃん
一生懸命ダイエットしてても効かないとき
ムナしくなってイライラするもーん
そんなときに励みになる

＞１
たった2週間でごちゃごちゃいうな。
にしても、今までの生活に問題ありだね。
その体重、身長177の俺と一緒だぜ（ぷ

当方170cm、2週間前の体重64.7kg、ただ今61kg
これくらい運動量増やして、サウナに入ればスグ痩せられる
痩せるためには努力と多少なりとも金かけなきゃ〜
私なんて、ジムでトレーナーまで着けたよ。正しい筋トレのため
30分1500円。週2回。月1万2000円。
エステに行くより、やすいし、正しい食事指導もしてくれるし、
励みになる。

「そのうち拒食症になる」「最後には失敗する」「生理がとまる」
「はげる」・・・。
まぁ、そうなのかもしれないけどね。
だけど、それって異常に痩せた後のことでしょう？
それより以前に全く痩せないって言うのは、この程度のダイエットでは
効き目がない、もしくは何か体質的な問題がある気がするんだけど。
ちなみに今日体脂肪を計ってみた。２１％
コレは多いのか、少ないのか・・。

>>55

１は、身長１６３で６５キロなんでしょ？（合ってる？）
それで体脂肪が２１％と言うのは、少ないのでは？？
きっと筋肉が多いから痩せにくいんだよ。

私は、身長１４８で体重４２キロ。体脂肪は１７〜１８％。
健康診断でいつも「健康！」って言われるよ。

でも、筋肉が多い人って、どんなダイエットがいいんだろうね。

>>55
ちゃんとレス読んでるんでしょうか？

>>56
堅太りってヤツですよね。
運動量増やせば、筋肉ない人よりは早く痩せられると思う。
ただ、痩せても華奢なカンジにはならないのが悲しい。
堅太りには、マッサージやラップが効果大だそうな。

関係ないんですが。
私も筋肉ついてるんですが、食事をした後、微熱が出ます。
体がポカポカして背中がゾクゾクしてきます。
これって代謝のいい証拠なんですか？
ちなみに、痩せることも太ることもできません。

>>57
それって痩せてる証拠だよ

筋肉ついてる人は食事制限がきくよ
それと、大きな筋肉の筋トレとサウナ
有酸素もいいけど、ある程度体重落としてからね

１に病院にこられても医者は迷惑だろうな。

>>55
他はともかく「髪の毛が抜ける」は、そんなに異常に痩せ細る前にやってくるよ。

デブのくせに偉そうなんだよ！
デブは謙虚さが大切なんだぞ！
>>1

>>61
ああ・・みんなが言いたくても言わないでいた事を・・

それくらい言ってもいいよ〜。
生理がとまるとか異常に痩せた場合でしょ、とか言ってるけど
ちょっとぽっちゃりの友達が１５５cmで４７kgになった時
生理止まっちゃって病院いったよ。痩せた体重よりとってた栄養の問題なん
じゃないの。

あの〜もっと穏やかに話しをせっかくタメになること言ってる人いるわけだし

61さんの言い方はキツいと思ったけど、
なんか、分かる。
自分で情報あつめて勉強する気のない人が
テキトーな事やってドツボにはまって
「これって、なんで？」と聞いてウザがられるのは
どこでも同じだね。とりあえずアドバイスしてあげようと
してる人がいるんだから、たとえ自分の求めてる答えと
ずれてても、他に言い方ってもんがあるでしょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　そのままデブでいたら？

1のダイエット方法あきらかに間違いだと思うけど
これ以上コメントはしたくない。バイバイ

１って、自分に都合の良い方法でダイエットしたいんだよ。
質問したからには謙虚に皆の返事に耳を傾けて欲しいものだ。
謙虚さも勉強しようという意欲も意志の強さもなくて、
将来の事も考えてない１は一生痩せる事は出来ないと思うよ。
そもそも異常に痩せなくても栄養不足で体に異変が起きることを知らないなんて
ダイエットをする以前に、もともとの知識が足りてないよ。
こんなことダイエットしてない人でも知ってることなのにさ。

６１，６３，６５，６６に激しく同意！！！
特に６１，６６の意見はもっともだよ。
これ以上コメントするのバカらしいから、私もバイバイ。

あらためて読むと、１ってちゃんとレス読んでるのかなぁ？って思う。
自分に都合が悪いと無視してさ。バイバイ。

静観してたけど、同情も出来ないや。バイバイ。

運動が足りない。売買

１週間で１０ｋｇやせるスレに行ってみたら？
さすがに１週間でというのはないけど、いろいろと参考になるよ。
お肉とかお魚とかはちゃんととるけど炭水化物ぬきのやつとかね。
私はそれで、１週間で３ｋｇやせました。あと１週間がんばるぞー！

んー。
１が本当にその食事で全く痩せないっていうのは
やっぱり何か体に問題があるんだろうね。
ダイエット以前に消化器系を調べたほうがいいよ。

皆は、体に悪いとかいずれ失敗するとかって口うるさく言ってるようだけど
１にしてみれば、先のことは大きなお世話って事なのかもね。
本人も関心ないようだし。
要するにナゼ痩せないかって事なんでしょう？聞きたいのは。
でも結局皆分からないんだよ。明確には。
だから２ｃｈなんかで聞かないで、医者に行った方がいいよ。

ここ、ラウンジの悲惨な１スレにチクられてますよ。

煽られない。叩かれない。
このスレッドの人たちは心が広いのね。

ラウンジ行ってこ〜よおっと。

1へ
サラダってドレッシング使ってるの？
まさか塩バンバン振ってるんじゃないよね？
ヨーグルトはプレーンのまんまかい？

１は偏ったダイエットのあまり、
脳に栄養が行き届いていないのです。
だから、みんなの意見も理解できません。
かわいそうな１。

１はかたよったダイエットのあまり、
のうにえいようがいきとどいていないのです。
だから、みんなのいけんもりかいできません。
かわいそうな１。

−−漢字もちゃんと理解できないと思って
ひらがなにしてみました。−−

>>78
ナイス追い込み！
まあ仮にダイエット成功したとしても
１の捻じ曲がった性格では男はできんな。
「生涯一デブ」で過ごしてくれ。

それにしても、２６歳でダイエット始めるなんて遅くない？
本当に痩せたいんだったらもっと若い時に始めるよ。
私はハタチの時に１０ｋｇ減量したよ。
もちろん痩せて正解。今は楽しい日々を過ごしてる。
１は無事に痩せたとしても、その頃にはおばちゃんだね。
たのしい青春もとっくに過ぎ去ってる・・・・
ひゅううううう・・

１＞＞＞＞＞８０

>>80
おいおい。ダイエットに年齢は関係ないよ。
ある年齢から贅肉が落ちにくくなって太って
しまうって事あるんだよ。
若い時とダイエットのやり方は変わってくるけど。

レスしてくれてはる人＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞１＞＞８０

＝８０

＞８２
そうなんだ〜。
知らなかった。
じゃあ私はまたダイエットするはめに
ならないように気をつけよー。

とりあえず、８０はsage。

age

あはは・・。
しかし、しょうもないスレだね、ココ。
１も可愛げないけど
レスつけてる人も「ダイエットヲタ」呼ばわりされてもしょうがないっていうか・。
もっと運動しなさい、皆さん。
ダイエットについて頭でっかちになるまえに、体を動かせば
自然とやせるぞ。

レスしてる人たちは太ってないっつーの。
なんで皆さんなの。まーこんなスレむかつくだけだし
さげとこ。１は一生皆に嫌われるブタでいてください。

　　　　　　　 ｜　　　　　　　　　　　＼ヽ
　　　−─ー十ー─　　/　　　 .|　　　　　　＼
　　　　　　 ＠｀─|　　　　　|　　ー十─　　　──ー
　　　　　　ヽ__|　　　　　|　　　　 |　　　　　　　／　　　　・　　・　　・
　　　　　　　　|　　　　　|　　　　.|　　　　　　/　＠｀、
　　　　　　　 丿　　　　 ∨　　　ﾉ　　　　　/／　＼＿

　　　　　　　　　　　　　(´Д｀;)

でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶででぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
ぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ
でぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶでぶ

確かに栄養学は必要だけど、今まで慣れていた栄養摂取量を必然的に下げる
訳だから、体に無理が出るのは当たり前（以前の食生活が無謀だったのも
含め）。ダイエットをするなら、リスクを覚悟するべきは前提だと思うが？
どうだろ？
焦ると体に無理がくると思う。ちなみに、どうしようもない理由で、
栄養学を基礎として、私は3週間で14K痩せなきゃいけばい事があったので
良く分かる。楽して短時間でリスクを背負わず痩せることなんて出来ないよ>>1

私の場合はダイエット＝減量と捉えているが、考え方が違っていたらスマソ。

＞私の場合はダイエット＝減量と捉えているが、考え方が違っていたらスマソ。

多くの人はそう思ってると思うよ。

でもさあ、１６０ｃｍ６０ｋｇから４５ｋｇに減量できたと
するじゃない？はたしてナイスバディーになるかというと
そうでもないんだよね〜。
落ちなくて良い胸が減っちゃったり、そのくせ下半身は
大して痩せなかったり・・・。なんとなくアンバランス
というかさ。
バランスよく痩せるには、やっぱりトレーナーとか
専門家をつけた方が上手くいくと思うよ。
自己流だとなかなかね・・・・。
みんな結局はナイスバディーになりたくて
ダイエットするわけでしょ？

15kgもやせたら肉とかたるみそう。
ナイスバディーにならないのってそのせいなんじゃない？
若いうちにやせないと余分な皮膚がもどらなくなるんだって。

>>92
トレーナーつけて筋トレと食餌療法して
家ではマッサージジェルとかボディ乳液つけて水をいっぱいのめば
肉はたるまないよ。急激にやせると肉っていうか皮がたるんでみっともない。
それを防ぐために筋トレするんだよん

女は見た目勝負な所がデカイから大変。

　＞９３
　ほんと？

高校のとき水泳して痩せたけど、それに加えて
食事制限を無知のままやったら、異様な食欲に襲われたよ。
さらに、皮がたるんだ。いまだに顎の皮がのびるもん（藁
無知のダイエットほど怖いものってないと思う。
今は、いろいろ情報集めてがんばっております。

妊娠前、６４ｋｇ。
妊娠中つわりがひどく、ご飯を食べずにおかずばっかり食べてた。
もちろん必須栄養素の鉄分、カルシウムは十分に摂ってたけど。
出産時、６１ｋｇ。出産後、５７ｋｇ。
産後は食べても食べても痩せる。授乳のせいもあるみたい。
出産から１年経った現在は、５４ｋｇをキープ。
子供は１歳になるまで風邪ひとつひいたことがないし、いまのところ
健康状態に問題はないみたい。
わたしのほうは、妊娠線はでなかったし、８年間飲み続けてきた
便秘薬も必要なくなったし、いいことだらけ・・・かな？
妊娠中太らなければ、更年期障害も少ないって聞いたしね。
妊娠ダイエット、いかがでしょうか。まあ、長期戦だけどね。

このスレまだあったのか・・。
レスつけてる人たちが怖くて傍観してたが
肝心の１はどこにいったのやら・・。

>>97
自分の奥さんは妊娠中に20ｋｇ太って、その後10ｋｇしか減ってない。
彼女と同じペースで食べつづけた自分も10ｋｇ増えて
仲良しデブ一家になってしまった。
その後夫婦でジムに通ってるけど、痩せないんだよねぇ・・。
妊娠で太るか痩せるかっていうのだけは体質なのかもね。

あげ

あげ

ER

1は何処逝った？

>>102
1はご飯食べに行ってます（爆

いまさらだけど１０分歩いたって意味ねぇよ。
脂肪が燃えるのは運動後２０分以上たってからだし。
１０分歩いてコンビニでも行ってるんじゃない？

・・・・って言っても１はレス読んでないか・・・ご飯の時間だし。

やっぱりデブは性格も醜いのかー

今は痩せなくても
だんだん痩せて逝きます
コツは続ける事です
忍耐力が必要と思われ。

朝：ゼナドリン二錠飲んでラジオ体操10分、腹筋50回、縄跳び200回した後
　　朝食にオールブランのナチュラルヨーグルトがけを食べる。
　　会社まで自転車1時間(雨の日は歩き。2時間ちょっとかかる)
昼：合計茶碗一杯分のおむすび2個。中身は梅干のみ
　　食後にストレッチ体操と縄跳び200回
夕：退社30分前にゼナドリン2錠飲んで自転車か徒歩で帰る。
　　ご飯茶碗に軽く一杯、味噌汁、煮物と野菜のおひたし等の和食メニュー
　　腹筋50回＋ダンベル体操計30分とＤＤＲ30分を1日交代で。
　　就寝前にナイトタイムフォーミュラを4錠飲む。
あと飲み物は暖かい烏龍茶か紅茶に生姜のすりおろしを入れたもののみ。
どうしてもオヤツが欲しい時はリンゴ8分の1を生かシナモン振って焼いて食べる。

上記のダイエットを始めて三ヶ月が経とうとしていますが、
体重、体脂肪、サイズともに少しも減りません。
自分では色々調べて効果有ると思って頑張ってるのに…とくじけそうです。
変わったことと言えば階段を一気に7階まで昇っても息切れしなくなった事くらい。
どこか改善の余地があれば教えて頂きたいです。
以前マッサージに行った時に｢むくみがひどい。物凄く代謝悪いね｣と言われた事が
あるのですが、効果が無い事とこの事は関係大きいのでしょうか。

痩せ過ぎよりは良いんじゃないの？俺、身長180センチで体重55キロで
彼女には「干物」って呼ばれてる。まぁ豚って呼ばれるよりはいいか。

>>106
どうでもいいが、やってる運動はほとんど腹筋とジャンプだけ？

106>>
代謝が悪い人は痩せにくいです。
運動してもお風呂に入っても、汗をかきにくいのでは・・・。
それだけ老廃物が溜まっている・・・というか
滞ってしまう体になっていると思います。
私はどちらかと言うと代謝が良いのですが、
ぬるめのお風呂で半身浴をするようになってから
そうなりました。空腹の状態でお水を飲んで、
のんびりお風呂に入ると、汗がじわ〜っと出てきますよ。
コントレックスのような、ミネラルウォーターで
水分を補給しながらやると良いみたいです。

>>108さん、106ですが、
ＤＤＲと自転車(またはウォーキング)とダンベル体操も
やってる運動として書いてますがこれは運動のうちに入らないですか？
あと週に1＠｀2回泳いでます。一気に200ｍを10本。

>>106 腹筋は一日置いてやらないと。
朝昼は野菜食べないの？むくみがひどいのはカリウムが
足りないんでは、バナナ食べたら？
っていうかがんばりすぎててあんまりそばに寄りたくない
タイプだなぁ・・

>>106
凄いことしてるね。それで３ヶ月かー
タンパク質が全く足りてないでしょう。
それだけ運動するのならば、もっと食べても平気。
運動中の水分補給はしてる？しないと駄目だよ。
お茶じゃなくて運動中は水飲んだ方が良いです。

その食事だと体が栄養補給したいのに、出来きれていない可能性が高いと思われ。
昼食後の運動は不要でしょう。したいのならストレッチ程度で抑えるべき。
それと腹筋も朝夜必要ない。夜やればいいよ、毎晩ね。

ハードにやるのは良いけど、あまりにストイックになってもやばいよ。

>>107
干物も豚も、どっちもいや。

なんだか106さんがかわいそう…
そんなにがんばっているのに。
減りますように願ってます。

ごめんなさい。
ゲームセンターでＤＤＲやってる人を見る限りでは、ただぴょんぴょん
跳んでるだけにしか見えないので（それなりに工夫すればエアロビの
ように全身運動になりそうだけど）。
で、腹筋1日2回、跳ぶのは1日2〜3回に対し、ダンベルは1日0.5回だけ
だなあと思って。
運動するにも、自転車とウォーキングは、ただこいでるだけ、歩いてる
だけなら効果あがらないかも。私もやったことあるけど、そのときは
現状維持にもならなかったからやめた。

>>108
有酸素運動は心拍数をあげることに意味があるんだよ。
基本的に筋肉を大きくするトレーニングとは違うから
DDRでも自転車でもウォーキングでも意味があるの。

ふーむ。これだけ世の中でダイエットに関する情報があふれてるのに
有酸素と筋トレの区別とか、そういう知識って広まってないんだねー。

沢山のアドバイスありがとうございます。
今まで必死にやってきて周りが見えてない感じだったのですが、
頂いたアドバイスを見てみると色々と改善できる点があったんだなと
目からウロコでした。早速今日から取り入れてみました。
朝　朝食に根菜(大根と人参とゴボウをスライサーで千切り)とワカメのスープを
　　いつものメニューに加え、朝の運動から腹筋を抜かす。
昼　おむすびの他におから(茹で人参と蒟蒻入)をプラス。食後はストレッチのみ。
夕　メインの煮物に肉(鶏)を使う。
野菜を沢山取って海藻でカリウム、おからと肉でたんぱく質を補えるかなと思い
上記のメニューにしましたが、いつもより運動量は減ってるのに食事の量が
増えてしまったので｢いいのかな…｣とつい思ってしまいました。
代謝が良くなるようにと半身浴も試しました。最後に膝下に冷水をかけると
効果大と本で読んだのでそれもやってみました。私は平熱が35度〜5度2分位と低く、
かなり運動しても真夏の暑い日も汗をかきにくいので今回の半身浴でも汗は
出なかったのですが身体は温まったので体質改善目指して続けようと思います。
運動中も水飲むようにしました。コントレックスはお店になかったので通販で
注文しました。水は身体を冷やすと良くないかなと思い室温にして飲んでます。
108さんのご指摘を見て、TVの隣に全身鏡を置いてＤＤＲをやってみましたが、
ピョンピョン跳ねるどころか足だけドタドタ動いてる状態でした(笑)。
反省してなるべく全身運動になるように画面のＣＧの人の動きと合わせながら
踊るよう努めました。ウォーキングもミズノのＨＰに正しいフォームが紹介されて
いたのでプリントアウトして携帯し、気を付けながら歩きました。
ＤＤＲと歩くのは何も考えずにやってたので気も引き締まって良かったです。
以上の点を変更してこれからも実行していこうと思います。
長々と失礼しました。結果が出たらまた報告させていただきます。

>>118
112です。
凄いねーよくここまで考えたね。
運動中の水は別に冷えてても良いんだよ。その方が体がその水を温めるためにエネルギーを使うから。
氷とかはよくないけどね。
あと、朝、昼のメニュー（どちらか）に卵を入れてみては？スープにとき卵とか。

余計なおせっかいだったらスマソ。がんばってね。

１０６さん、頑張ってますね。
運動も凄いですが、食べ物に関しても、凄くストイックで･･･
羨ましい限りです。
私の減量で効果あったのは、「海草」「きのこ」「納豆」です。
体重よりサイズダウンに効果がありました。
眠いのでまた来ます…。

106さん、ステキだ。心意気を尊敬するよ。
あまり無理をしすぎてストレスが溜まらないように、
気分転換しつつがんばれ〜。

>>107
うちの弟１８０cmで５０ｋｇ無いよ。ヤバい？

>>106さん、すごいと思います。無理しないでね。

>>122
ヤバイって・・・
でも健康ならいいのかなぁ。

私もお仲間に入れてくださいな。

私は２４歳女　１４８センチ　４１キロ　体脂肪率２１％です。
見た目は太ってる方ではないのですが、鳩胸気味のせいか、とても着太りする＆健康的に綺麗にやせたい
ので、ダイエット中です。


朝：ミルクティー(ダイエット甘味料入り）　ご飯軽く一膳　キャベツのスープ煮
　
昼：お弁当（持参・幼稚園児ぐらいのお弁当箱）　プレーンヨーグルト　野菜ジュース　もしくは
　　カップラーメン(週１〜２回）　プレーンヨーグルト　野菜ジュース

夜：ご飯軽く一膳　和系のおかず２〜３品(自宅なのでメニューを見て食べるものを見繕う）

毎食後、「食べればファイヤーダイエット」５粒
週三回、ジムで、ジョギング＆ウォーキング（２００Ｍ歩いて８００Ｍ走る×５）
下半身部分の筋トレをしています。（１２月から）
体重は一キロも減らず、体脂肪が２％減って、顎とか太ももが引き締まってきて、緩やかながらも
効果が出てきたようですが、ずっと同じ方法では、ある程度やせたら効果がなくなるのでしょうか？
だんだんハードにしていった方がいいんでしょうか？
きつくすると挫折しそうだし、カップラーメン好きなので時々は食べたいし、ただ私が
甘いだけかもしれませんが・・・・。長くなってすいません。
１０６さんのダイエットメニュー読んでびっくりしました。体壊さないようにガンバッて下さいね。

106さんの食事内容健康的になったねー。
食事量は増えてるけど内容が充実してるから
きっと痩せると思うよ。
新陳代謝悪いならしょうがを食べるのもいいよ。

>>124
いいんでない？？体重も体脂肪もそれ以上減らす必要ないと
思うけど・・・
食事も運動も適切だと思うし。
美容と健康のために続けてください。
見習いたい・・・

>>126
ありがとうございます。そういってもらえるとうれしいです。

何しても痩せないという人はどこか体が悪いんだと思います。
一度病院で検査してもらった方がいいと思いますよ。
断食療法などで、3日間全く食べてないのに痩せない人も
いるそうで、そういう人はたいてい体が病気なんだそうです。

お前らバカだな。
何を食べたら痩せた。とかの話をする前に、何も食うなよ。
とココ↓に書いてありました。
http://early-.hoops.ne.jp/