太らないためのあなたの食生活を書くスレ

太らないために普段どういう食生活をしているか書くスレッド

村上春樹が好きなんだけど、彼の食生活を聞いて面白かったので俺も
それ系の食生活をしてる。
食事の基本はサラダで、野菜をおおきなどんぶりいっぱい分くらい毎回
食べるらしい。味付けは上等のオリーブオイルとレモン汁と塩だけ。
それにパスタなどの主に麺類が一緒につく。魚を焼いただけのものも時々つく。
外で食べるときには気にせずに自分が好きなものを腹八分目食べる。

ということで、俺も普段はスーパーで買ってきた冷凍野菜パックを
電子レンジで温めてそれをオリーブオイルとレモン汁と醤油で食べてる。
ノンオイルのドレッシングをいろいろ試したりもする。
主食は大豆の水煮のパックが多いけど、たまにパスタなども食べる。
スーパーなどで冷凍でない野菜パックがあればそれを買ってくることもある。
魚もよく買って来るけど焼くだけで食べる。

飽きたらご飯と味噌汁と鮭、納豆などの食事をとるけどご飯は少なめに食べてる。

時々ストレスがたまるとコンビニで甘いものを買って来たりするけど、
それほどは気にせずに食べる。

男なのにそこまでやるってすごいね。

いや、写真にとられたりする仕事をしてるもんで、結構気をつけないと
まずいのでね・・・。
そういう食生活も慣れるとさわやかなものだよ。胃が軽いし、体臭が
ほとんどしなくなる。
ま、たまには狂ったようにツレと焼肉を食べまくったりもするけどね、
でも普段から肉をあんまり食べてないと途中でキツくなるわ（笑）
ベジタリアンじゃないけど普段からこういう食生活をしてると肉が
獣くさくてオエって感じになる瞬間がある。最初はびっくりした。

私も普段から肉はあんまり食べないようにはしてる。
ささみは食べるけど。

ダイエットを普段から心がけています。ごはんの量は茶碗軽め１杯。
でおかずは野菜やお魚やとにかくいろいろな素材やバランスやら
気を付けています。６時位以降は物を一切口にしません。
タマに外食もします。甘い物系間食もします。適度に。
その時は思いっきりたべてます。でも外食の予定の入ってる前の日や
次に日は食事をいつもより気を付ける、などして調整してます。
あとスーパーやコンビニのお総菜に頼らず自炊も心がけています。
こうゆう食生活のお陰でずっと自分の理想体重をキープしています。

鶏のささ身をたまに食べるくらいで、野菜中心の食生活に
切り替えました。
単に狂牛病のあおりで他のお肉を避けているだけなんですけど。
野菜が美味しいのでいいのですが、肌が乾燥してきたように思います。
煮物ばかりでなく、油を使ったお料理もした方がいいのかな。
内陸部なのでお魚が豊富じゃないのが少し辛いところ。

ベターホームのお惣菜の缶詰め、便利なのでたまに食べてしまいます。
味が薄くて嬉しい。

自宅では一切肉断ちしてます。
お昼とかには同僚の前で好きなもの食べる。
で、そんなに食べてるのに痩せてるねーと言われる。
それが快感なのです。
あざとい女だなー（鬱

＞＞7

かさかさするのは油がっていうより、ムコ多糖類の問題じゃないかな。
ねばねばした物質のことなんだけど、ゼラチン質とかオクラとか納豆
を食べるようにするといいよ。

夜７時以降、食事は一切とらない。
水、酒は飲むことあるけど。
外食の場合はもちろん以降の時間に食べるが
胃がこの食生活に慣れているので遅い時間だと量を受け付けなくなる、
というか、翌朝胃がもたれるのがわかるので食べる気がしないのかも。

ま、太らないためというより体調管理だな、コレは。

シラタキとかコンニャクを麺類だと思いこんで主食にしてるよ（笑）。
おかずは野菜中心で肉は基本的に食べない。胃腸の調子がよくなるよ。

>>9
ムコ多糖類ですか……初めて聞きました。
オクラは手に入らないので、納豆を食べて摂取しようと思います。
助言ありがとう。

けっこう何でも食べるけど、ほとんど食べないのは、
ファーストフード、スナック菓子、チョコレート、インスタント食品。
肉類も、できるだけ避けていたけど、漢方のお医者さんに、
肝臓のためには豚肉を食べた方がいいよ、と言われて、
少し食べてます。魚だったら、青身が好き。
あと、マヨネーズは嫌いです。

朝ご飯は抜いてる。
後家で肉を抜く。
後は野菜で空腹を満たす、など。

夕方までにいっぱい食べて夜はほとんど食べないようにする。
あとダイエット本にのってた運動だけどフラフープをまわしてる
つもりで腰をまわす（両方向）と下半身がすっきりする。

「田村正和は日本食しか食べない」と聞いて、妙に納得した。
（海外ロケでもホテルに電気釜を持ち込んで米飯を食するらしい。）

皆さんすごいですね！
そういう生活私だったら３日で終わっちゃいそう・・。
食事も不規則だし、平気で夜中２時３時にスナック菓子食べちゃうし・・。
見習わないと。

私は、全然体にいい物は食べてないが・・・
主食は一日１，２回、
特にお腹いっぱい御飯食べたら、
出た腹が引っ込むまで御飯食べない。
すると一日一食になってしまう。
で、小腹が空いたらお菓子を食べる。
そんな不健康な毎日を送ってると、太らない。
私の場合、御飯を何回も食べるとめっちゃ太るんです。

食生活に関してかどうかはわからないが、自分は「食べた分だけその日のうちに消費する」を心掛けています。
今は学校がお休みなので朝（バナナ５本位と牛乳１リットル）、昼（牛丼大盛）、夜（かつ丼）といった具合に３食相当食べてますが、それぞれ食前食後に１時間ずつ位ウォーキングをしているのでリバウンドなどはありません。
すき放題食べてるので太らないための食事を考えるより楽ですしね。
ちなみに身長１８０センチ、体重５８キロ、男です。

野菜中心の食生活にして
ジュースとかあんまり飲まない！！
でもお菓子とか
ゼッタイ食べない様にはしてないけど

ちょっとこいつらを教育してやってください

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=982989464

ごはんは1合を3食に分けてる。それ以上は食べない。
あとはバランスに気を付けながら好きなものを腹8分目くらいで。
3食必ずかっちり食べて、小腹が空いたら何かつまんでは
いるけどもやはり8分目でストップ。
夜9時以降は食べない。
この生活で161センチ44キロくらいです。

私もジュース飲みませんねえ。これはダイエットのためというより
大人になって味覚が変わったようです。
コーヒー、緑茶、紅茶、烏龍茶なと一日10杯くらい。
あと、一つのものを多く食べるのはやってません。
たくさん食べるけどもあくまで種類を多くです。

あ、やっぱり腹8分目にしてます。満腹になるまで
食べるのはやめてます。

みなさん聖人っぽいです
心にも余分な贅肉がなくすっきり壮快そう

O型の人は肉では太らず、パンなどの穀物で
太りやすいと見た。（ダダモ博士の本で）
実際に自分はそうだと思う。
焼肉はOK、でもパンご飯はテキメン・・・
食べた後でたおなかがへこまないようになって
そのまま太りっぱなしっていうか。

インスタント物やファーストフードは食べない。
マックなんて1年以上食べてないな‥。
あとはやっぱり寝る3時間前はもう食べない。

コーラとお菓子ばっかり食べてます。
レス違いですね・・・・すみません。

その時食べたいものを食べる。但し常に腹8分目以下まで。
その時食べたいと思ったものを食べることでその都度「食べたいと言う欲求」を
満たすのでストレスも溜まりにくい。
全体的な食事制限、これはとてつもないストレスがつきまとうのでしません。

一日一食はサラダ入れるようにしてます。
8分目とか思わないけども、満腹になるまで食べると
胃が痛くなるので結果的に8分目です。

おやつの代わりににぼしとか昆布食ってます

そういえば巨人の松井はチョコとナッツがけの棒アイスが
大好きで、でも太りすぎ予防のためにチョコナッツの部分を
削ぎ落として匂いをかぎながら、残りのバニラ部分を食べてる
という話をテレビで見た。

>>26 私もＯ型だけどあの血液型ダイエットは
ちょっとあてはまらない。ご飯は太る、けどパンはＯＫ。
アメリカに住んでる時のほうが日本にいる時よりやせてた。
肉を食べるとなかなか消化してくれなくて2，3日くらい
身体に残ってる〜って感じがする。

野菜を頑張っていっぱい食べるとやせる。あと29さんみたいに
食べたいものだけ食べててもやせた。（フルーツばっかり
とかチーズばっかりとか）

ダイエットコークをガブガブのんで腹を満たす

不味いよ＜ダイエットコーク

私は結構好き＞ダイエットコーク
たまに発作のように飲みたくなる。

氷いれてレモンいれて飲むとうまいんだにゃぁ
今日も2本呑んじゃったよん。
でも、コークはカフェインが入ってるから体内の水分バランスを
崩すから飲むのはあまりよくないらしいが
カロリーある飲み物よりいいでしょ

ダイエットコーク（デカフェイン）を飲んでる。

デカフェインってなに？

↑38じゃないけどカフェイン抜きのこと。

>>40
ありがと。

コーヒーは基本的に飲まないけど、どうしても飲みたい時はやはりこれも
デカフェインのを飲んでる。基本はお茶いろいろ。

ダイエットコークだからって安心したらだめ。
アメリカ人はダイエットコーク好きだけど、やたら大きいカップでガブガブ飲んでて、
あんだけ飲んでりゃ痩せないわな、と納得した。

>>2
>>33
ご飯よりも麺類やパンの方が太らないですか？
また、そうだとしたらそれは何故なんでしょうか？
気になります・・・。

食事の量を人並みにした

>>26
激しく同意！！
俺（♂）の場合は、肉しか食べてない。
パンやゴハンを食べると、確実に太る。
肉だけだと、体が締まる（筋肉ができる）
あとは、ダイ○ットコークをガブのみ。
因果関係はわからんが、甘いものとか、
太りそうなものを食べても、ダイ○ットコークのんどくと、
なぜか太らん。気のせいかもしれんが。。

>45
ダイエットコークは体内で合成されない人工甘味料を使っているからです。

水を飲んでも太るような錯覚に陥ってます。
あと、便秘に良かれいうモノを意識して摂ってるんですが
全然出ません。
便秘５〜６日→制服がきつくなり始めるので慌てて下剤を飲む→下痢
これの繰り返しです。
どなたか便秘に効く食事(食生活）
心がけていることなど教えてください。
便秘になってから４キロも太りました。
いままで１５５ｃｍ４４kgで割とスリムな方だったのに･･･。

あげ

私もダイエットコークがぶがぶ飲んでるのですが
あれって体に悪いの？
なんか最近顔の肌荒れが目立つような気がするんだけど。
どうなんだろう。

微妙な年頃なのかもしれないけど＠22歳

>>49
その「がぶがぶ」の量はどれくらい？
私は夏場に毎日飲みまくったことがあったけど、別に問題なかったよ。
その他の食べ物ということはない？

参考にしたいいいスレなのであげ
見習いたい

朝はきなこ牛乳（ゼラチン入り）とオレンジジュース
昼はガムとカロリーメイト二本
夜はコーヒー牛乳

食べてないけど快便です

47さん＞
運動は効果的みたいですよ。
無理ならば散歩、ウォーキングでも。汗をかくぐらい。
ココア、コーヒー（非インスタント）を飲むのも
効くときいたことがあります。
たまると苦しいですよね。

なんか「世にも美しいダイエット」を彷彿させるスレですね・・・

肉を食べない人多いですが、野菜だけ？それとも肉は食べないけど
魚は食べるのかな？ダイエットというより健康になるような食事を
習慣にしたいので、このスレ参考になります

あたしは肉はあまりすきじゃないっていうか
野菜炒めの具程度にお肉はとるけど、ステーキとか焼肉、ハンバーグは
すきじゃないなー。あ、でも、タマに鶏のからあげ食べるけど
あと、きのことか海草、こんにゃくの食管がだーいすきでそればかり
食べてるわー。トマトとグレープフルーツもダイスキだしー
とりあえず、たんぱく質が足りないので、豆腐や納豆、きなこはよくと
るわー

>55
ご飯が好きなのでどうしても和食系統になり魚中心になります。
それから、おなかがすいたときは野菜をたくさん食べて空腹を紛らわせます。
後一日最低でも30分以上は歩くか自転車に乗ります。（通勤で）

ここのみんな、えらい！
本当に尊敬します。
私も数年前までは、健康志向でこういう生活だったんですけど
仕事関係のストレスで、今ではかなりヤバイことになっています。
私も見習わないと・・・・・

皆さんの食生活、というか、生きる姿勢（おおげさかな）、
私も見習わないと。
ときどき一念発起してがんばるんですけど、長続きしません。
ストレスからやけ食いというパターンデ（トホホ）。
長続きしている方は、自然にできているのでしょうか。
それとも、非常な決意で、必死にやっているのでしょうか。
何かコツのようなものがあれば、伝授して下さい。

>>59
あまり無理をしないことをお勧めします。
私も時々ジャンクなもの、甘いものが食べたくなったりしますが、我慢せずに
食べてしまいます。限界まで我慢すると自棄食いに走ってしまうのでは？
コツと言うほどではありませんが、お菓子やジュースを家に、持ち込まない
ことにしています。食べたい時はお店で。
よけいに食べてしまうことはありません。

皆さんに質問なのですが、腹八分目ってどの程度のことなので
しょうか？ いつもついついお腹がいっぱいになるくらい食
べてしまうので、その感覚があまりよくわからないのです。
腹八分目を見つける目安を教えて下さい。

横レススマソ
つい昨日まで２週間入院していたんですが
朝昼晩３食毎回ご飯どんぶり１杯近い量におかずが３品
残さず食べていたら
便が多いときは１日に４回嘘のように出て
２�`減りました（驚
入院前は１日１食か２食で
カロリー数はこの頃のほうが低かったはずなのに…
ふしぎ〜

自分も食べたいときは食べたいだけ食べなさい。といいたい。
一回の食事で満足するだけ食べても大した量にはならないでしょう。
（と思う。人にもよるかもしれないけど）

口寂しいときのためにミネラルウォーターや
お茶のペットボトル手元に置いとけば
肥満の大敵の間食を防げるだけでなく、逆に体にもいいし。

あとはなるべく食べることを忘れてしまうために
三度の飯より・・っていうような熱中できる趣味を持つとか

あるいは食事の品目を多くしてつっつくように食べれば
量はなくても自然と満足感が出たりもします。

>>61
食べてから30分後くらいになんとなくお腹が落ち着くのが八分目。
食べてすぐにお腹が張るのは、たぶん食べ過ぎじゃないかな？
というものの、最近運動をサボったおかげで体重1kg増加。
年度末のこの季節はどうしても運動できないのよねー。

昔はよくジャンクフードとかコンビニ弁当とか食べてたけど
にきびや太ってきたっていうこともあって、食生活を
がらりと変えて、外食はほとんどしない(誘われたら行くっていう程度)
家でも肉はなるべく取らない。豚汁みたいな野菜たくさん取れる料理をする。
見たいな生活に変えてったらけっこう肌が綺麗になったし、前よりかは
だいぶましになったと思う。

でもたまにポテチとかコンビニ弁当とか脂っこいもの食べたくなったりするけど
食べたあとすぐにお腹痛くなったり(慣れてないんだね)口内炎できたり・・・

>>43

私はご飯の糖質のせいだと思ってる。

>>62
一日一回の食事は体が常に飢餓状態にさらされて
栄養が入ってくると一気に蓄えようとするから、
全て吸収されて太り易くなるよ。どちらかというと
同じ量なら一日何食かに分けたほうが太りにくいです。
常にたべてると、今度は胃がやすまらんけどね。
相撲取りは一日二食でひたすら寝るとかいうじゃん。
まあ、やつらはもっと食ってるだろうが。

一時期、ビートたけしも健康のため一日五食にして
小分けにして食事してたと聞いた。

肉・魚を食べて筋肉を落とさないようにしてる。
筋肉落として体重減ると脂肪になってリバウンドしそうだし。

あと、お菓子がやめられない人は一度あきるほど１種類の
好きなお菓子を食べてそれで２�`くらい太った頃
そのお菓子を断つ。（やはり太るんだー、くそーという気持ちで）
わたしはその方法で毎日食べていたチョコだけでなくあらゆる菓子類に
興味がなくなりました。
なぜそうしたかというと心のどこかにチョコだけで太るわけじゃない
という言い訳をいつもしてたから。実際そうはすぐ太らないし。
２週間食べつづけ（板チョコ１、２枚かもっと）１�`体重が増え
それをチョコのせいと決めると、その日から不思議と食べなくなりました。
もともとチョコ中毒になったのは他のお菓子を忘れる為だったけど
（なぜかチョコは太りにくいと思っていたもので・・）
そのこと以来他のお菓子も食べたくない、もしくは我慢できるように
なりました。菓子類に対して嫌悪感というか恐怖感のようなものが
芽生えて欲しくても抑制がきいて手にもとらなくなりました。

思い込みっぽい話ですみません。

>>64さん ありがとうございます。

ということは、ゆっくり３０分はかけてご飯を食べると
いうことですか？ ３０分後には落ち着くだろうなと
いうくらいの量は、食べている時にわかりますか？
私は早食いなので、それも大きな原因だと思います・・。

やっぱり、ちゃんと噛んで食べないとだめですね。知り合いの人が、
体重気にしてるくせに、すごく早食いで、お昼はスープだけだったり
します。私も、スナック菓子は「油」と思って殆ど食べない。でも
我慢はしないです。ご飯の直後に食べるようにしてます。それを
間食した「つもり」になって。で、体重キープ出来てます。

早食いどうにかしようと思ってるんだけど
つい早く食べてしまう。
そしてすぐお腹いっぱいになって後で後悔する・・・
改善法はないですか？
わかってはいるんだけど・・・って感じで。
こうすればゆっくり食べられるっていうコツとか教えてください

ほんとに三食のがいいんですか？ほんとにいいい
一日二食を続けた時のほうがスッキリしてるような…

>>69
食べる前にベルトをきつめにして
苦しくなったらとめるっていう方法を聞いたことあるです。
早食いは癖になりますねー。
口いっぱいほおばった時に出る脳内麻薬とか測定して見たひ。

＞71
食事内容を変えたほうがいいよ〜。
噛まなくても呑み込めるような物ばかりだと自然と早食いに。
口に食べ物を入れたら箸を置いたり、ながら食べを辞めたりするだけでも
かなり違うと思います。あと米を玄米にかえるのもカナリイイですよ。

玄米はどうしていいの？

3食は太るよお！私の場合は2食の方がやせる
2食に戻したら2キロやせたもの
体脂肪も2％落ちたよ
結局食べれば太るっていうのが結論かな？

それはね。結局３食べてるほうがカロリー総量を多くとってるからでしょ。
なんか勘違いしてない？
同じ量をとるのであれば、３回に分けて食べたほうが太りにくいという
ことをいってるわけであって、多く食べろといってるわけじゃないよ。

相撲取りは1日2食にしてワザと吸収率をよくさせて太ってると聞いた。

しかし1日何食摂るかもやはり人それぞれなのかも
フジテレビのスーパーニュースでは朝食抜きダイエットとか
ほとんど1日2食みたいな食事法を推奨してるし
（朝飲み物だけ、昼炭水化物ちょーっとだけ、夜超たくさん！）
↑信じられないがこんな方法で痩せたおばさんが出てた

近所に地域犬（野良犬）がうろうろしていて　かわいいので
そのこたちに食事の一部を残すの。結果食べすぎ防止になっている。
お菓子はたまーにしか　欲しくありません。ファーストフードやラーメンなど
むしょーに食べたい時だけ食べますが　インスタントラーメンは年に
５個も食べないかも。逆にご馳走って感じ。あとは普通に食事してます。
あ　甘いものは見ただけで胸焼けします。

>>78
玉葱とか長ネギとか、ネギ類はあげないでね。
犬や猫はお腹壊しちゃうから。
ハンバーグとかツミレにも玉葱入ってるから気を付けてね。

>>71 私もかつて早食いでした。で、大食い。
早食いって要するに噛んでないんですよね。
面倒だけど一口を20回とか30回とか意識して噛むようにすると
ゆっくり食べられますよ。

良く噛むようになってから、食べ物の本当の美味しさも
分かったような気がします。

我慢「できる」時に我慢するのが一番効く。
無理は最小限、ていうか。無理は続かん、絶対。
だって、生理前とかの食欲止まらない時って絶対あるもん。
そこで「食っちまったよー」と、やけになってすべて諦めると
どんどん太り出す。

例えば、
朝ドカ食い、昼ドカ食い、夜ドカ食いした次の日に
朝食わず、昼少し、夜食わず早く寝る、とかを続ける食生活。

2日以上野放しにはしない、とかゆるいルールを決める、ってことね。

生理前にはドカ食いは禁物！
がんばりましょー

やばい。腹へってきた！

私は朝思いっきり、昼普通、夜少なめという食生活で166/48を維持しています。
パン好きなので、朝はほんと食パン三枚ぐらい食べます。

結局、どんな方法であれ自分が太らなければその方法が「正しい」。
このスレは「太らないために実践している事」を書くスレであって
「痩せるための方法」を書くスレではないのだから
そういう意味では、ここに書かれることは全て「正しい」はずだと思うんですよ。
なんかスレの方向性が変わってきてるよ・・・

やきいもくいてぇー。
買ってこよっと。

食べ過ぎました。
とろろ蕎麦、焼きポテト、ジャガリコ、ひよこ４つ、キムチ
一気食い。
吐けないからまた太る。

ひよこ？(@_@)＞８６
ああ、九州の名産品？だよね？だよね？

レス読んだけど、カフェインはだめなの？

>>84
いま現在明らかに「食べ過ぎ」で太っている人には参考になるかもよ＞当スレ

>>88
カフェインは運動前に飲むと脂肪が燃え易くなるみたいだよ。

>87
東京ですよ。

>91でも九州名物だよ

運動しだしてから体脂肪は１〜２％へったのに
以上に体重が増えている。
食事の量は運動始める前とあんまりかわってないんだけど・・・
食べるものが悪いのかな？
便秘によかれと思ってプルーンを沢山食べてます
下剤のむのをやめたから
うんちたまってますが・・・

>>84 に激しく同意！！
　痩せる為なら他のスレ見ます。
　

>>93
お茶をたくさん飲むようにしたらどうだろ？

>>93
筋肉は脂肪より重いからじゃない?
あと、プルーンって、確かかなり高カロリーだよ。

みのもんたの番組で見たけど、冷え性の人は
にんじんジュースを飲むと、体が温まりやすいって言ってました。
以来、お腹すいたときはにんじんをスティックにして
ばりばり食べてます。こころなしか、軽く家事しただけで
体がぽっぽっとあったまっているよーな気がします。
でもマヨネーズのつけすぎには注意しよう。

>>93
プルーンと一緒にヨーグルトを食べることをすすめる。
もちろん、無糖ね。

学生の頃、ごはん（白米）だけを食べ続けるという自己流ダイエットをした。
あと水を一日２リットル以上飲む。コレが慣れるまではつらかった。
何故だか分からんが、２ヶ月で１０キロ近くやせた。
炭水化物は太る元なのか未だに疑っている。

>１００　それって白米の他は野菜も何も食べないってこと？ご飯につけるものは？
　　　　　もっと詳しく教えてください。

生のにんじんに含まれるアスコルピナーゼ酸という酵素は
ビタミンCを破壊します。生のきゅうりも同じ。
生で食べるときは一緒にりんごも、とかビタミンC補給に
気をつけてねー。にんじんジュースにもりんごジュースを混ぜ混ぜしてGO!
基本的に生野菜は身体を冷やすので、温野菜の方がダイエット向け。
生でよりかさが減ってたくさん食べられるしね。

>102
そうなんだ〜、自分でニンジンジュース良く作るから参考になりました。
一緒にリンゴとかレモンを入れてたから大丈夫かな？
>>74
玄米は白米には無いビタミンミネラルが入っているそうです。
あと、けっこう噛まないと駄目だし、基本的に肉類などのおかずは
合わないので(味的に)、自然とダイエットできますよ〜。
私はこれで6,7キロ痩せました。

>>103
玄米に合うおかずって、どういうものですか？

結局のところ昔の食生活にしたらいいのかしら？和食、腹八分目とか。
あとだいたい一日３食分を何回かに分けるといいらしいよ

１０３じゃないですけど和食系のものが合うんじゃないかな。
根菜の煮物とか。
自分もずっと玄米だけどご飯自体を食べる量が減りました。
それと最初のころはすごい便秘が治ってました。
今はそういう意味であまり効かなくなったけど。

あたしのジム友達のモデルさん、すっごーくスタイルいいの（あたりまえだけど）
その子1日5食だってさ。
朝は玄米or麦飯、ひじきorこんにゃく煮付け、納豆、ブロッコリーとにんじんと
大豆or豆腐orきのこのサラダ、フルーツ3種類、ヨーグルトorミルク
10時のおやつにグレープフルーツ半分
お昼、玄米or麦飯、焼き魚、野菜のおひたしとか和え物、味噌汁
3時のおやつ、寒天系か、ゼリー
夜、なっとうご飯or筋トレしたときはプロテインとグレープフルーツ
あと、水を1日２〜３リットル飲んでるんだって
やっぱり玄米とか麦ご飯はいいんだね
筋トレは週に3回、有酸素運動はほとんど毎日してるって
有酸素でだいたい600〜700カロリー消費して、汗ながしてるからお肌つやぴか
ジムに来れない時は朝とか走ったりしてるみたいだよ
太りやすい体質だから意識して維持しないとダメみたいだけど
モデルさんも努力してるんだーって思うよ

>>101
私は白米でイケル口なんで、おかずは基本的になしでした。
あっても梅干とかぐらい。
それにおかずがあるとご飯がすすむので。

とりあえず、お腹が減ったら（鳴ったら）食う。
夕飯は６時までに食べ終わる。
腹が減る前に寝る。
一日５，６杯は食っていたと。あんまりお腹減らなかったし。
それとおつうじの為にプルーンを４，５粒食べてました。
今考えると、暇だったから出来たワザ。

＞108　そうなんだ。ありがとう。でも二ヶ月白米だけってすごいですね。
　　　

玄米にお味噌汁すすって
キュウリのきゅうたんをぽりぽり。（゜д゜）ｳﾏｰ
納豆も食べます。

コレステロール高いって聞くけど
卵には脂の代謝を助けるコリンが含まれてるからいいらしいです。

好きだから何かと卵料理を取り入れて満足度をだす食事にしてます。

このスレって痩せるためのスレというより、痩せてる人がそれを維持する食生活
を書くスレということでいいのかな？

何キロ痩せただの書いてる人もいるから
（゜д゜）ｳﾏｰ な話を書くスレでいいんじゃないの。

>>111
1ヶ月で10キロ痩せたところでリバウンドしてちゃ意味がない。
大事なのはそれを維持すること、そう思います。
「キレイになること」だけでなく、「キレイで居続けること」にも多大な努力が必要。
そういう趣旨のスレッドでいきたいと私は思うんですが、どうでしょう？
みなさんの意見を聞かせてほしいです。

>>113
そうそう。ダイエット始めて、今までの自分の食生活が
いかにひどかったかを知りました・・・
リバウンドしないようにする＝健康に注意する　ってことになると思う。
健康であれば、お肌もカラダのラインもキレイでいられるよ。ホント。

（゜д゜）ｳﾏｰ

これかわいい〜

＞１００＝１０８
白米だけ食べてて、体の調子とかどうだった？
生理もちゃんとちゃんときたのかな？肌の調子は？
体脂肪率もちゃんと減ったのかな？
ちょっと前までハードなダイエットしてて、生理止まるわ
髪は抜けるわで散々だったから聞きたいです。
普通ダイエットは、炭水化物控えるっていわれてるけど
全く逆だよね。でも私は、炭水化物（＝白米）大好きなので
かなり興味あります。
いろいろ質問しちゃってスマソ

秋刀魚１匹、納豆１パック、卵１個、アーモンド30粒、ヨーグルト１個、
牛乳１杯、イチゴ半パック、バナナ１本、リンゴ小１個、ほうれんそう、
にんじん、かぼちゃ、きのこ、ワカメのみそ汁、あと水たっぷりを毎日
食べてましす。運動は週三回くらいジム通いでウエイトなどを一時間
ちょい。お風呂は毎日。

食生活とは違うかもだけど、腹が減ってる時は買い物に行かない。
ジャンクフードが美味そうに見えるから。
ミルクティなどでお腹を暖めてから出かけます。

玄米食にしたいのですが、無農薬じゃないと怖いんですよね？
ネットでもいいから無農薬の玄米売ってる所、どなたか知りませんかー？

>>119
自分で検索すれば？
煽りぢゃないのよ、ごめんね。
「ほんとーに信頼できる無農薬か！？」と聞かれても、
責任持てないからさー。

>>120
選出した有機無農薬玄米を毎日食べている人に向けての発言であって
あなたには関係ない。

１２０じゃないが、そうはとれないけど？

>>120
×煽りぢゃない →　○煽りじゃない
小学校行った？？？？？

>>123
君2ちゃん向いてないよ。

飲み水ダイエットのスレどこいったか知ってる人います？
私あれで大変な事になったのでちょっと教えて欲しいです。
どうか宜しくお願いします。

やっぱりお肉と野菜・果物たべて
パン・ご飯あまり食べないのが痩せるよ。
少なくとも私の場合なんですが。
お肉脂身多少あっても大丈夫。どうせ
油分も必要だしね。
甘いもの欲しいときはスリム・ファーストのバー
食べたり、カロリーメイトを食事代わりに２本とか。
料理にはシュガーカット使ってます。
砂糖なんて大したカロリーじゃないけど気休めです。
はじめはご飯すごく欲しかったしストレスでスナック菓子とか
求めたけど、今はほんとに欲しくないし、欲しいと
思っても我慢できるようになった。
後悔が先に立つようになりました。

＞１２３
ネタか？マジならお前は2ちゃんに来るべきぢゃないぞ(藁

甘いもの食べたくなったら黒棒がいいよ。
黒砂糖は体にもいいし脂質も少ないし、熱〜い緑茶も飲めば
かなりﾏﾀｰﾘした気分になれる。

いままで1度も太ったことがないです。
今167センチ、47キロ。
間食はいっさいしません。
ご飯が大好きなので､おやつたべちゃうとおなかいっぱいになって、
だいすきなご飯がおいしく食べれなくなっちゃうじゃないですか。
で、いつも、ごはんがすすむおかずちょっぴりに、ごはんたっぷりっていう
バランス．

>>128
和菓子とお茶ってﾏﾀｰﾘしていいですよね。
今日のおやつはすあま1個と緑茶3杯。くふふふ

>>120
119ですが、なんかすみませんでした。
玄米を薦められてる方とかいらっしゃったので
いいところがあれば教えて欲しいな、と思ったんです。
近くで探したけれどなくて、ネットで調べたところも減農薬とかだったので
もっといいところがあるかな、と安易に聞いてしまいました。
でも確かにもっと調べるべきですね。本当にごめんなさい。

121さんもごめんなさい。

スレ違いかと思ったんですが、
ドコに書けばイイのかわかんなかったのでココで質問させて下さい。
今、ジュース（？）で「ＤＡ・ＫＡ・ＲＡ」とか「ちゃら」とか
色々とダイエットに効きそうな飲料水が出てますけど、
それってどの程度、本当に効くもんなんでしょうか？
どなたかご存知無いですか？おバカな質問でゴメンナサイ。

>>119
きつく感じられたら、こちらこそごめんなさいです。
以前、Googleで検索したら沢山ヒットしました。
119さんの選択基準に合うものが見つかるといいですね。

朝：アジ寿司4個
昼：天蕎麦
夜：ご飯（一合の1/3）、きんぴらゴボウ、ワケギとじゃが芋の味噌汁

ここのレスで見た、一合を3食に分けてたべるというのがとても参考になりました。
早速実践しています。腹八分目でいい感じです。

糖尿病食のレトルトパックっていいのかなぁ？

>>116
白米だけ食べてて、体の調子とかどうだった？
特に異常なし。１日の半分近く寝ていたが。

生理もちゃんとちゃんときたのかな？
２ヶ月間の短い間だったせいか、順調にきていた。

肌の調子は？
１０代半ば頃の肌だったので、良かった。

体脂肪率もちゃんと減ったのかな？
当時体脂肪という言葉は定着してなかった。
もちろん体脂肪計なんかもなかったし。

これバリアトリックス減量法（「あなたは永久に肥満から解放される」で有名な）
を自分なりに変えた方法なんです。
この本を買った友達がご飯（炭水化物）抜きをやって病院送りになったので
それはイカンなと思い、反対に白米のみで挑戦。
でもすごい便秘になった。下剤に頼ったけど、無理。そしてやめた。

野菜を中心に食べて、主食はしらたきを麺類と同じ食べ方で食べてます。
つゆにつけて冷麦のように食べたり、暖かいつゆでにゅうめんのようにしたり。

本日の10秒ダイエットより。
早めの夕食には目を見張るダイエット効果があるそうです。

http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

>>138
このHP、いいですね！
励みになります。

私は妊娠中なので、太り過ぎない様、気をつけています。
もちろん、過激なダイエットや運動は出来ないので
３食バランス良く食べて、少しの運動をしています。
お味噌汁２杯分のなかに、ごはん半膳・山ほどの野菜を入れ少し煮て、
おじやのようにして食べるのが気に入っています。
お味噌汁が大好きなので、満足感たっぷりです。
塩分のとりすぎにならないよう、お味噌は少ない目にしています。
薄味でも、野菜のうまみで、結構おいしいのよ。

>早めの夕食には目を見張るダイエット効果があるそうです。

そういや私は20時までに夕食を終わらせています。
効果あるのかも。寝るのは24時過ぎです。
162cmで47kgです。

繊維質の塊のオートミールばっかり食ってたら
黒いクソがでるんだけど・・・
まるでイカスミスパゲティを食ったあとのようなクソ
これっていいのかあ？

前号のノンノでモデルのあゆみちゃん（ドリカム西川の妹）が
毎日の食事レポート＆料理の方法が載ってたよ。
煮物とかあえ物とかスタンダードな献立でヘルシ〜って感じでした。
欠かさない食材は卵、ほうれん草、豆腐だそうな。

彼女自身はもちっと太ってもいいんでは...って思うけどね。個人的に。

今日、ケンタッキーのフライドチキンを
１０個思い切り食べました。
柔らかいジューシーなお肉がなんとも言えないくらいに
おいしかったなぁ〜！！
皮まで食べるのが最高です！！！
フライドポテトもすっごくおいしかった！！
あの外はカリっとしてて、中がやわらかくて最高においしいです！
バニラもおいしかった！！
マクドナルドのビッグマックも思い切りほうばって食べました。
あれは、思い切り口を大きく広げて食べると最高においしいですね！！
あの、タルタルソースがマッチしていて最高においしかったです！！
あれは、肉が他では味わえないおいしさですね！！
マクドナルドのほうが、ロッテリアよりおいしいです。
ブルーベリーのシェイクがすっごくおいしかった！！
あれは、毎日飲みたいです！！

↑ﾜﾛﾀ

昨日は、テレホ明けにパン一枚食べて寝て、
夜の9時頃に起きてウインナー8本（ケチャップ付）とご飯、
アイス一本、iチップスひと袋、
今さっき、もう一本アイス食べて、今に至る。

>>142
そうそう、ヘルシーそうな食事だったね
しかも、彼と一緒に（ハート）みたいなかんじで
だいたい、モデルって少食なんだよ
人の前ではよく食べてるけど。
普段少食だからタバコ吸って口寂しさ紛らわしてるの
モデルの食事の量はほとんど普通の人の半分だよ
これ、マジで。あとは骨格の問題もあるけど

もやしサラダと韓国のりとコンニャクゼリーの毎日。
痩せてきたよ。
腹筋500回もしてるし。

こんにゃくゼリーは結構カロリー高いんだよ。

1個23kcalだっけ、こんにゃくゼリー

腹筋ってどうやんの？
できないんだけど

甘い物が欲しくなったら、ヨーグルトをガーゼでくるんで水をきったものに、
0カロリーの砂糖を少しかけて食べます。ふわふわして美味しい。
便秘も治る。

ベッドの上でインチキ腹筋してます。
始めから上体を起こしておいて90度だけ体を曲げる。
これだったら何百回でもいけるよ。
数箇月やってるけど、何とか腹へこんできた。
ウエストも数センチ減りました。
お金かからなくていいや。

＞１５２さん、それ、ゴマキがやってたよ。
効きそうだねー。
それだったら、私でもできそう！
でも、あのケンタッキーの書き込み見たら、
誘惑に負けて、さっき食べに行っちゃいました・・・

私は痩せてる。いい感じに細いと思うし、スタイルよいねといわれる。
けど肌があまきれいじゃない。
スレンダ−な方ってニキビ肌の人多いよね。
1日1食だったら誰でも痩せるよ。
たべなきゃいいんだ。我慢すべし。それが一番早い。
米は太るから食うなよッ！！！！

＞１５４
痩せてても肌キレイな人いっぱいいるし、むしろあなたのように痩せててにきび肌って
あんまり見ないけど
米は太るから食うなって言われても、あなたの妄想には付き合えないよ

＞１５５
そらそーだ。（納得）

>>154
一日一食に身体が慣れると、一生マトモな食事が出来なくなるよ。
基礎代謝量が減るから、ちょっと余分に食べても全部体重に跳ね返って
来るようになる。
若い頃一日一食とか、丸一日何も食べないなんて食生活送ってた人が
30超えてからぶくぶく太ったのをリアルタイムで見ちゃったから。。。

>>157
まじで！
私一日2食にしてたらグングン体重減ってたのにあるひとつぜん
太りはじめって、ビクーリしたけど
やっぱり、３食バランスよく食べるのがこつか・・・・

>>157
3食に戻したらまた体がそれ%8part適応するよ。

健康age

朝：普通に食べる
昼：普通に食べる
夜：食べない（野菜ジュース）
というやりかたは太るでしょうか。
今のところ面白いくらい落ちています。

>>161
食事を抜くのはてっとりばやい減量法ですが、
体の基礎代謝が落ちるので、やせにくい体になると思います。
食事を減らした分、運動をして基礎代謝を上げないとあとでつらいかも。。。

通勤で往復30分歩いているんですが、これじゃ足りないですよね・・
今朝体重量ろうと思ったら電池切れ！
なんかついてません。

163センチ47キロ
何年経っても体重変わらず。
3食食べる日もあれば1食の日もあるが、基本的に食事は取る方。
でも、「もう昼だから食べよう」とかは考えない。
食事を習慣で考えるより、お腹のすき具合で考える（結構大事）。

スナック菓子はほとんど食べず、ケーキもたまに食べるくらい。
あと、ジュースは生以外飲みません。

でも、デブは常に腹が減っているからすき具合で考えると大変なことになるのでは？

私は十数年来のリバウンダーです。（±１０キロ）
ここ数年、どーせりバウンドするんだからと、
ダイエットしませんでした。
が、結局「ダイエット＝太らない生活習慣を身に付ける」
なんですよね。（←やっと分かったおバカな私）

今まで、体重を減らすことには一生懸命努力するものの、
その体重を維持する努力をしていませんでした。
ここにいる皆さんは、当たり前の様に実行していて、
とても参考になります。

>>119
無農薬かどうかは分からないのですが、
私はファンケルの発芽玄米を食べています。
普通の玄米よりも栄養面で優れているそーです。
私の場合、便秘解消のために食べ始めたのですが・・・。
とても調子がいいです。

会社の机の上には常に食べ物があります。
お腹を空かせないようにしてます。
今日はしょうが紅茶を500mlとおやつ昆布食べてます。

あ、付け足しますと
春夏秋冬暖かい飲み物オンリーです。
冷たい飲み物は元々お腹を下しやすいので滅多に飲みませんが
結果的に体を温めて新陳代謝が高くなるのでダイエット向きのようです。

目標体重になったあともスリムファスト飲んでます。
リバウンド防止の為に。
完全に普通の食事に戻して、激太りしたら大変。

玄米じゃないんだけど、押し麦？を白米に混ぜてる。
これはダイエットのためじゃなくてなんとなくしてるだけなんだけど。
ダイエット効果あるのかなー？

疑問です。２さんじゃなくてもどなたか教えてください。
>>2
１、ごま油や普通のサラダ油ではなくオリーブオイルを選ぶ理由は何でしょうか？
よろしかったら教えてください。

ごま油やサラダ油よりオリーブオイルの方がお洒落？なイメージはありますが、
肥満防止という観点からして何か決定的な違いはあるのでしょうか？

２、パスタなどの麺類のゆで上がりはどちらが良いのでしょうか？
固めの方が良い？
それとも学校給食に出てくる麺類のように思いっきり吸水されてしまった
超柔らかい状態の方？
ご飯も同じ事が言えますか？

まあパスタのゆでかげんは好みでもいいんでは‥
細かいこだわりより、ゆずれない条件を
長くつづける方がいいと思う

＞１７１
最近のサラダはオリーブオイル使ってるのが多いとか
単に好きだからとかかなあ。
ごま油もサラダ油もオリーブオイルも一長一短あると思うから
自分が優先させたい長所を持つオイルを使ってドレッシングに
したらいいんではないでしょうか。

ご飯と、パン（菓子パン含め）では
どっちが太りやすい？

>>174
一般的には、パンの方がトッピングが必要になるので
（マーガリン塗ったり、ハムのせたり）
カロリーは高いようです。
ただそれが太りやすいかどうかは人それぞれだと思う。
ごはんはおいしくて食べ過ぎちゃう、なんて人は
フランスパンの方がいいかもしれないしね。

太らない食生活を身につけようとがんばってるんだけど、なかなか難しい。
一番のネックがお酒。好きなので飲み過ぎてしまう。
つまみは止まらないし、次の日はつらい。
なんとか適量で抑えるべきなんだけど。。。
なんかいい方法ないですかね？

そうお酒！私もかなり飲むし、何かしら食べながら飲むタイプなので…。けど昔、ほぼ毎日お酒を飲んでたのに、２週間で４キロほどヤセたことがあります。ダイエットを意識してた訳でもなかったんですが、あまり食べてなかったです。

つづきですが、という事はお酒というよりはつまみに問題アリなのではないでしょうか。けど、やたらとお腹に肉がつくのはお酒のせいだと思います。

お酒をのまないってことと、
後は食後すぐに活動することかな。
食べ終わってすぐ寝たり、テレビボーっと見たりって
生活から結婚後一転して食後は食器片付けたり
お風呂沸かしたり布団の準備したりしていたら
太らなくなりました。あとやっぱり
経済的理由からの粗食も大きいかも

お酒を飲むのは結局水分をとってるので
水を多くとって消化促すダイエット効果に近いという
話を聞いたことがある。（でも水と違うので腹は出る

お酒はカロリー高いでしょう
ワイングラス一杯のワインで
ご飯茶碗一杯分のご飯と同じカロリーだって
何かの本に載ってたような。。。

ウイスキー60ml（カロリー・150cal、糖分0.002-0.014）
ビール633ml（カロリー・247cal、糖分20.57-26.02）
ワイン240ml（カロリー・144cal、糖分3.46-6.91）

http://www.sake-okoku.net/i/zatsugaku/11.htm

アルコールのカロリーは蓄積されない「エンプティカロリー」なんだと。
ほんまかいな。

酒飲んでつまみは食べたいし、またーりしたい。
こうなると、普段の食生活に気を使うしかないのかな？
つまみは豆系、酒飲むときは穀物はパス。
肝臓やられるからつまみなしってのはなし。
あとは>>179さんの意見を心の支えに
ストレスにならないように酒をがまんする。
こんなんでよろしーでしょうかー。っていいながら飲んでます。。。
ウォッカさいこーーー。板違いｽﾏｿ。。。

油抜きと、甘いモノ断ちってどっちがダメ？

参考までに…

だから酒では太らないって
http://yasai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=sake&key=985008281

kk

ほれ
http://www.netlaputa.ne.jp/~asao/
一日２食がリバウンドに繋がる？
あほが
筋肉つけろ。
一日２食+筋ﾄﾚ＆水泳+ﾀﾝﾊﾟｸ中心（穀類肉類厳禁ただし豆腐納豆おかゆ例外
ただし水泳は3000メートル／一回。９０分もあれば余裕×週２
おれはこれで二ヶ月１２キロ減
あれから一年七ヶ月たつが（当然今は三食
問題なく維持してる
要は筋肉を増やしてそれを維持すること
そうすりゃ基礎代謝は下がらない
当然だろ
豚が調子こいて運動しなくなるから筋肉を維持できない
大体、筋肉も衰えないのに基礎代謝が下がってくなんて可笑しいんだよ
もちろん老いはしょうがないが

ちなみに酒は太らない
アルコールのカロリーは、ほかの食い物とは別物
問題はつまみだ

>大体筋肉も衰えないのに基礎代謝が下がってくなんて可笑しいんだよ

だから無理なダイエット（極端な食事制限等）で筋肉落として、基礎代謝量が
落ちた人らがバウンドしてるんだってば。

一日２食は無理な食事制限ではない
「必ず３食」というの自体、誰が決めたんだよ？
明治以前は一日２食だったのだ。
しょせん制度に振り回されてるだけ

ちなみにもうひとつ
疲れる運動すれば効果的！なんて思ってるアナタ
あほです
疲れない＆長い時間（一時間ほど）できるやつやりましょう

疲れとは血液中の疲労物質の増加によって感じるもの
疲労物質の増減とカロリーの消費は
まったく無関係

アナタがどう感じるなんてことはダイエットでは不要
要はシンプルなデータと歯を食いしばる運動＆食事制限
よって議論不要

＞１８４　油抜きと、甘いモノ断ちってどっちがダメ？
上記の理由により却下。
どっちもプラスおまえがダメ

「食事の回数が少ないと、体が強力に吸収してしまう」なんてたぶん医者が吹き込んでる迷信でしょう。(もちろん冗談ですよ。)
とにかく食事の回数なんて些細なことを気にする暇があったら、摂取カロリー量を減らすことに全力を注いだほうがいいのではないでしょうか？

私も体脂肪率計測機能付きの体重計を使ってはおりますが、参考程度に見るだけでほとんど気にしません。逆に脂肪率を気にしてトレーニングばかりやっていても、トレーニングをやめたとたんにせっかく蓄えた筋肉は脂肪に変わってしまうという悲しい現実があるからです。
また、ダイエットの結果筋肉が減ったとしても、足腰さえしっかりしていれば、少なくとも私のような頭脳労働者の場合、実生活上実害はないからでもあります。

それから「筋肉が減って体重が落ちるとリバウンドがこわい」というのもどうも私には理解できません。

その足腰の筋肉が一番落ちやすいんですよ。頭脳労働者さん。

>>191
脂肪の燃焼には筋肉が必要だからでしょ。

どうでもいいけど>>189
誰が「一日2食が無理な食事制限」だって言ってるよ？
必要な栄養素もちゃんと取らないのが「無理な」なんでないの？

191>
スポーツ選手じゃあるまいし、「トレーニング」をする必要なくない？
トレーニングしてた人がトレーニングをやめれば、言い換えれば生活が変われば、
筋肉が衰えるのはまあ、当たり前ダワナ。
だから、『ダイエット』って枠にくくっちゃわないで、
まず、てきぱき動くよう心掛けるとか、健康的な食事にするとかすべし！

で、結局１９３は何をしてるの？理屈ばっかで具体的なことはほとんど書いてなくない？？

プリングルスひとはこ食べちゃったのレス。

デブ痩せろ！

190,191は正論
ムカッっときたら多分ダイエットは無理じゃないかな
結局、心の問題だよ
彼らの言うことが出来ないなら「性格の不一致」
ダイエットには向いてないかも
そのままダラダラ生きていけばいい
ラク〜にね

>>194
ダイエット＝体重痩せる
トレーニング＝均整の取れた美しい体を作る
ってことだよん
食事制限だけだと日本人体型の場合、上半身が著しくおちて
下半身が上手く痩せない場合が多いの。
それは日本古来の体型だからしょうがないこと。
ほんとにスッゴイ体型のひとみたことある？
上半身ガリガリで7号くらいなのに下半身13号くらいの体型
そんな風になりたくなかったらトレーナーつけてトレーニング
したほうがいいよ。
hitomiとか米倉涼子とか藤原紀香なんかはもちろん食事もそう
だけどトレーニングも欠かしてないんだよ。
べつにhitomiとか米倉涼子とか藤原紀香になりたいわけじゃな
いって反論かいそうだけど。
それと2食でもいいけど、小分けに食べたほうが胃が小さくなる
し栄養素の吸収がいいのだ。
みんなわかってることだと思うけど、面倒くさくて実行できない
んだよね。でも実行したものが絶対キレイになれるよ。

米倉涼子ってトレーニングしてるって言ってる？
毎日かかさず半身浴してるってのは見たことあるけど。
アリーのＣＭみてもあんまり筋肉ついてるって感じしない
けどなー。

適度な脂を取らないと肌は荒れるし､便秘になるよ｡
甘いモノはとりすぎない程度に食べれば､精神安定剤になるしね｡

適度な運動とストレスの溜まらない程度の食事制限(個人差あるけど)
お酒はつまみを考えて楽しく飲む！一月体重の5%づつ落とせば(･∀･) ｲｲ!

急激なダイエットが、無理のないダイエットより戻りやすいのはたぶん事実でしょう。
でも結局は本人次第ではないでしょうか。太るのは食べるからです。
食べ過ぎなければ太るはずはないのです。
運動については、カロリーの消費量云々と言うことももちろんあるのですが、運動なしではどうにも生活面、精神面で引き締まりません。
また、ダイエットは体に負担を与えます。
負担に耐えるためにも運動によってできるかぎり体を鍛えましょう。

>>199
クランチ表参道に来てたよ

紀香ってとんでもないデブ体質なんだってね
ほっとくとブッチブチに太るらしい
ビバヒルのバレリーっぽくなった写真もあったな

にもかかわらず、あの体型を維持してる
相当な努力の賜物だね
「簡単ダイエット！」なんてこの世に存在しないんだろう
彼女は金も有るだろうしもしそんな方法があれば実行してる
そんな彼女が毎日肉の代わりに大豆食べてるんだから
そういうことなのだろう

ねえ、痩せるって努力とお金のかかることだよ！
ホントにみんなやせたいのか〜〜〜〜〜〜〜〜〜ぁ！
きれいになりたいのか〜〜〜〜〜〜〜〜！
とりあえず、第一歩として腹八分目とスピーツクラブ
でジムトレーニングして、サウナでも入ってみること
をオススメするよ
ネット上で語って頭でっかちになるまえにみんなでキ
レイにスタイル良くなろうよー

↑いやここにきてる人全員をデブと決め付けなくても・・

女は金かかる
男は根性で何とかなる、かもな

＞２０４　頭でっかちになるまえに
有言無実行は最悪だ
しかし情報は大切
ダイエットは孤独な戦いだ
「不安になる→リズムを崩す」を避けるためにも
「誘惑に負ける、妥協する」を避けるためにも
様々な体験談なり情報なりを集めておくのがいい

>198
あのさぁ、「ダイエット＝体重痩せる」なんて
書いちゃってるけど、「ダイエット」って言葉の意味
理解してる？(ﾜﾗ

なんか、絶対苦労しなくても痩せる方法をずーーーーーーーーーっと
菓子でも食いながら探してるデブっていそうだな。

まちがえました、１９３＞じゃなくて、１９１＞のまちがいです。
１９３の方、ごめんなさい！！

それと、１９８の方。あたしは同意できません。
ダイエット＝体重瘠せる、それちがうと思う。
あたしは毎日２時間以上運動してますよ。トレーナー着て笑。
おかげさまでBMI体脂肪１７です。（１７.９だけど笑）
めんどうとか思ってない。そこまで思いつめてる訳じゃないし。
ごはん３食たべてます。
とりあえず、３食を、決まった時間に食べる。
そうすれば、３度の飯が楽しみになるから、おやつたべなくなるよ。
小分けっていうと、ついついあたしはお菓子に手が伸びちゃうと思うからね。
トレーニングとかいう前に規則正しい生活をまずできないとって
いいたかったんです。
ダイエット＝diet　意味は常食、規定食（病人などの）とかたしかそういう意味。

>>203
紀香って太ったら大女になるもんね（ｗ
骨太なんじゃない？同じ背が高い松嶋とくらべても
ほんと太いのはなぜ？

>>210
骨太なのはノリカ本人が認めてました。

やっぱさあ、食べるのって人生の大きな楽しみのひとつだからさ、
あんまり我慢しすぎてギスギスするのも良くないよ。
かといって、毎日のようにTV見ながら菓子パン食ってスナック菓子食って
挙句の果てにシメでタバコすぱーっ、みたいなのも良くない。
ていうか、そういうのってむしろ食べる事を楽しんでない、と思う。
惰性で食べてる。その結果太る。なんか、ださい。
ご飯一膳と美味い肉とか魚のおかず、それに野菜を大量に食べて、
デザートにアイスやゼリー一個。そういう感じで全然太らないって。

空腹は最高の調味料なり

どこぞの偉い人が言ってたっけ

>>219
良く「食べ物を小分けすると太らない、一日２食の力士は太る」とか
言うけど、私も食べ物を小分けすると
トータルで絶対たくさん食べてしまうから
小分けして食べるには私も反対〜

僕は食べたのをいつも吐いていますよ｡

＞209
BMI体脂肪１７なら痩せる必要もないんじゃ？
それと言葉の元の意味なんてどーでもいいんじゃないの。
問題は「どうやってやせるか」ってことで、くだらないことに突っ込みしても。
中学英語じゃあるまいし。

あと一つ。
１９１ってコピペじゃん（べつサイトの）
１８７に張ってるリンク先、見てみるとわかるけど
公開ダイエットの管理人のＦＡＱにおんなじコメントあるよ。
そのひと、かなりすごいんだけど。
なにもしてないどころか
とんでもなく凄いダイエットしてるよ。

＞２１５
ローマ人だなあ

２１５ですが、身長172センチ、体重46キロです。体脂肪10％。
風が強い日はなるべく外には出ないように心がけています。

体脂肪ひくいと、体が温まるのもおそくて冬はつらい
春も秋もつらい。良いのは夏くらいだ
足先も指先も冷たいまま

>>215
なんで吐くわけ？危険なダイエットだね。

178ｃｍ、63kの男。もともと巨デブだったので、
脂肪細胞多し。
ふつうに食うとすぐ太りだす。よって、

朝・食パン１枚（なにもつけない）、牛乳
昼・ザルソバ、野菜ジュース（無塩）
夜・冷ややっこ半丁、大根サラダ、カマボコ２切れ
その他、ビタミン、カルシウム、ミネラルのサプリ類適宜。

基本的このメニューで体重をキープしている。
もう俺は、普通の食生活は一生できない。

215です。
何故吐くのかというと､顔がデカイからです｡
頭もそうなんだけど､お陰で頭のサイズが２､５ｃｍ小さくなりました｡
現在頭周り５５センチ。
もう体力が限界なので整形しようと思ってます｡以上。

>>215
あなたは、美容整形より、精神のカウンセリングを受けたほうがいいと思うよ。
煽りとかじゃなくてね。
（数値から言って）全然太ってないのに、（多分）全然醜くないのに
自分の体を傷つけるようなダイエットや美容をするのは
容姿じゃなくて、こころのほうに歪みがでているんだよ。

美容整形の医師にも、自分の儲けの為に、簡単に手術する人が多いのも事実…。

１日3食、水以外の間食はきっぱりなくす！
1回の食事は500kcalあたりにとどめて、
温野菜、豆類、カルシウムを中心に水を飲みながら食べる。
鶏のササミや魚は1日1回食事のどこかに取り入れる。
朝は6時〜7時の間に、昼は、12時〜1時
（空腹時間が6時間以上あくのが続くと、体は脂肪を溜めやすくなる）、
夜は6時〜7時になるべく終わらせる。無理ならせめて9時前に。
なるべくこまめに動き、風呂と運動はかならずどこかに入れ、代謝をよくする。
適度に筋肉がついてる部分は脂肪燃えやすくなってお徳。

222さん、頭でかくても世界で活躍している美人バレリーナいるでしょ。
スーパーモデルになるならいざしらず、頭の大小はそんなに問題じゃなくない？
吐いてると骨の中スカスカになって悲しいよ。

>>221
あなたの彼女になる人、あなたと将来結婚する女性が可哀想・・・

極端な食事制限しないと体重を維持できない人は、基礎代謝アップをねらった方が
いいと思うよ。一番言われているのは、簡単な筋力トレーニング。
筋肉は何もしていなくてもカロリーを消費してくれるのでたくさんあれば基礎代謝
も上がると言われてる。
食べないと、脂肪より先に消費の元となる筋肉を減らすので悪循環になるとか。

自分も今年から取り入れたけど、つきあいで大量に食べても維持できるよ。
（まだ、標準体重じゃないから言い切って良いものではないが…）
ただ、これをやると体重は増加するので体脂肪率がわかる体重計で管理しないと
勘違いするので注意。（自分は体重が変化せずに体脂肪率のみ下がる状態が発生
した）

221>>私と一緒だ。
162cm50kの女なんだけど、昔70kまでなった事があって。
料理も好きなのに、食べる事も好きだったのに、
もう一生普通の食事は出来ないなと思ってる。
痩せる前の無邪気に食ってた自分を思うと、懐かしくて泣きたくなる。

鈴木その子式＋有酸素運動。（でも不完全）
要は毎食きちんと米のメシを食べて、揚げ物とマヨネーズ以外の
調理＋味付けで、オカズを食べる。時々和菓子も食う。
運動は、激しい運動は痩せる効果は全く無いらしいので、
30分〜１時間歩くとかその程度。

ダイエット完了後は、もう新陳代謝がマトモになってるのか
たまに揚げ物やマヨネーズつきオカズや
洋菓子食っても（週に１回くらいなら）リバウンドしないぞ。

おお、私も鈴木その子式（かなりもどき）で半年で
１５８センチ５８キロ→５１キロになりました。
目標４８キロになるまで続行します。
私の場合は特にダイエットのための運動はなし。
運動嫌いだし。
鈴木式っていいところはちゃんと米を食べるから、
お腹的には満足。
自分で作ればさほどお金もかからないし。

私もごはん＋質素なおかず（和食多い）中心。
たまにはごちそうも食べるけど。

ごはん大好きの私は、
ご飯（炊いたメシ）が食べられないダイエットだと
気が狂って、途中で過食に走るので、絶対に駄目だす。

多いよね。肉と野菜と紅茶とバナナだけのダイエットとか
健康食品やサプリだけのダイエットとか
おかゆと豆腐と野菜だけのダイエットとか
ご飯禁止で生野菜と油とパスタはたっぷりとるダイエットとか

そんな食事したら過食とリバウンドじゃい！！　ふざけんなアホウ！

>>221
>178ｃｍ、63kの男。もともと巨デブだったので、
>脂肪細胞多し。
>ふつうに食うとすぐ太りだす。

食事制限のダイエットだけで体重落としたんだろ？太りやすくなって当たり前。
多分ヒョロヒョロ体型で筋肉皆無だろ？
あんたの書いた食事内容で体重が減らずに維持するのがやっとだったら
相当基礎代謝低いな。
　普通の食生活したけりゃ、体動かして筋肉つけろ。
結婚して嫁さんが食事作り出したら、多分一気に中年太り体型になるぞ。

腹八分目の感覚って難しいね。。。
ごはんを食べ終えた後で、片づけのため立ち上がり、
少し動いてるとおなかいっぱいになっているのに気づく。
がんばってゆっくりかんで食べているのだが。。。
目の前にある分全部食べる生活に慣れてるからかな？

226俺もだ
始め普通の体重計使ってたもんだから
「ﾊｧ？へらねーよ？」だったのだが、おそらく体脂肪がぐんぐん減りつつ
筋肉増強＝代謝アップだったんだろう
おかげでその後、ねばったすえに減り始めトータル三ヶ月で１１キロ減
ただし始めの一ヶ月はほとんど減らなかった

筋肉ってさ、脂肪の３倍の重さがあるんだな
だから代謝アップのための筋トレしてると体重増えることもある（始めだけな
結局、気力が大事だ
方法をころころ変えないこと

＞２３３
筋肉で太っても、トータルで痩せるだけの脂肪を知らず知らずのうちに
つけちゃってるんだよね
ＣＴスキャンやったときある？（輪切りね
すごいよ〜
内臓の周り（腸間膜のあたりね）びっしりと
ブドウの房のように脂肪がついてます
自分のあれ見ちゃうと、本気で痩せよう！と思う
あれって動脈で肝臓と直結してるから、身体にもかなり悪い
あぶらづけの脂肪肝→肝硬変。普段見えないだけに怖い

>>233
最初の１か月ですか！！！（停滞期が）
私も絶対にサイズ（メジャーで測った数値）や見た目は
ダイエット決意前よりもスッキリしたはず、なのに、体重が全然減らない
（というか、400ｇほど増えてたり…鬱）ので
がっくりきてたんですが、元気が出てきました。
ちなみにダイエットはじめてから11日目です。

毎日軽い食事を1食。
あとはウイダーインゼリー。
これでかなり1週間ちょいで檄やせ。

もとは失恋からくるショックで1週間マトモにたべれなかっただけ。

筋トレしている人はやはりみんなそうなるんだ。

初めて１ヶ月は結構落ちるんだけど、その後は停滞期もあったり、
ペースが一気に下がったので焦りそうになった。
だけど、体脂肪率は下がったので筋肉の分下がらなかったのかなと
判断できた。

ダイエットする場合は、体脂肪率がわかる体重計は必須アイテム
だと思う。実際、体重だけでは太っているかは判断できないかな。

でも、筋肉の重さってそこまで出てくるものなのかちょっと気になったり。

>>233
>筋肉ってさ、脂肪の３倍の重さがあるんだな

いくらなんでもそんなに重くないでしょ。そんなに重いとちょっと
筋肉質体型になっただけでプールで泳ぐどころか
浮いてられない事になりそうだぞ。

>>238
＞>筋肉ってさ、脂肪の３倍の重さがあるんだな
いや、これは本当らしいよ。233じゃないけど。

もう結婚してるし、妻もいる(W
自宅近く、会社の近く、よく行くロンドンの
３カ所のフィットネスクラブには入っていて、
できるだけそこで体を動かそうとは思うのだけど、
いかんせん暇がない。減食ダイエットにしたのも、
それがいちばん効率よく痩身になれるから。
健康に悪いことは承知。
デブで行き続けるくらいなら、痩せて死ぬほうがマシだと
いまでも思ってる。

>>221
奥さんは普通に食べてるのですか？

>>239
こんな常識的なことも知らない人もいることに愕然。
あ、別に煽りじゃないよ。

筋肉は脂肪の3倍重い。だから筋トレすると一時的に体重が増えるし、
筋肉が多い人は見た目の割に体重が多い。
だからBMIだけじゃなく、体脂肪を計ることも重要なんじゃん。

というわけで、体重が落ちない人もがんばろーっ!!

>>238
ビルダーは金槌なんだよ。まじで。
泳げないデブはただの運動不足。

>>242
私は一応筋肉トレーニングを週3回くらいしてて。
ジムでトレーナーつけてやってるから正しいフォームで
やってるとおもうのだけど。
体重あてゲームすると私は絶対52kg〜55kgっていわれる
でも体重は60〜62kgです。身長は170cm
ともだちは54kgなのに60kgくらいあるように見える。
彼女は筋トレはしてない。
金トレってすごいよん

今までダイエットといったら食事制限しか頭に浮かばなくて、
しかもつまんないしつらいしすぐ挫折してましたが、
運動を毎日取り入れるようにしたら、毎日がみるみる楽しくなった！
まだ１ヶ月だけど、このところ二の腕に筋肉が甦ってきたのが嬉しい。
ジムで、チョーかっこいいイントラいたのでがんばっていたが、
そのイントラは帽子を脱ぐと意外とヘンな顔であることがわかった。
見なかったことにしてこのままがんばる。

ファーストフードやお菓子が好物なようで
ごはんもちゃんと食べてるのに
痩せてる〜、てな人物い憧れてたんで、
人前で堂々と食べつつ、陰で独りで食べる食事を
低カロリーにしたり食べなかったりして一日のカロリー制限を
ひたすら守ってたら本当に痩せたなぁ・・。
本当にお菓子は大好きで、毎日のように
（毎日３００〜４００カロリー位）チョコとかアイスとか
食べてるんだけど、やばいかしら・・。
体脂肪は２２〜２３％で至って健康に問題はないんだけど。

やはり体を鍛えながらダイエット（食事制限・・・ただしやりすぎないように）
しないと、体重は減っても、ナイスバディにはなれないんだなぁ。

238です。
どうやら筋肉は脂肪より3倍重いというのはここでは定説みたいですね。

　で、屁理屈をこねるわけじゃないけどちょっと調べてみました。
人体組織の比重を見ると、水を1とした場合
体全体 0.923〜1.002
筋肉　 1.085
骨　　　 2.01
脂肪 0.92
血液 1.050〜1.064

となってます。これでいくと筋肉は脂肪の約1.18倍の重さということになります。
ちなみに脂肪の3倍の比重（約2.7）のものを調べると、アルミニウムが約2.7程度です。

これを見ても、筋肉が脂肪の3倍の重さというのはおかしいと思うのです。
それとも、3倍というのは同体積当たりの重さの比較の事ではなく、別の意味だったのでしょうか？
239さん242さんのその情報は何処からきたものでしょうか？
もしよければ教えてください。
スレと話がそれてすみませんです。m(__)m

↑ビルダーのうんちくは、聞き飽きた。
情報源がどこだろうと、いいんじゃない？

筋肉つきすぎで、体重が重い女なんてちょっと…。
体重が重い事を「筋肉だから、体重がおもいのよ〜」
とか、言わんでくれ。
華奢な体のほうが、魅力あるって。ぜったい。

>>247
鍛えてもナイスバディには、なれないよ。
生まれつきの手足の長さとか、顔の小ささによる。
あと身長低いと、鍛えてもムダ。

>>249

248だが俺はビルダーじゃないしそんなにマッチョ体型でもない。
情報源なんて俺も別にどうでもいい。
ただ

>こんな常識的なことも知らない人もいることに愕然。

ここまで言われたから論理的に反論したくなった。

>華奢な体のほうが、魅力あるって。ぜったい。

価値観は人それぞれだから、無理に勧めることも無いと思うけど。

>>248さん
私の情報は不確実でした。
思わずノリでって通じないですよね？
というわけで、謝っておきます。ごめんなさい。

背はちょうど良くあるし、（166だ。）顔も別にでかくないぞ。
ただ、下半身と二の腕が、信じらんないくらいボテッ！！　ブヨブヨ！！と
脂肪がいっぱいついているのだなぁ。
これを取りたい・・・。

>>245
帽子脱いだらって・・・？？？
ボディパンプのトレーナーとかそうだよね
帽子脱いだらかっこわるいよ
クランチ逝ってたとき女のイントラも男のイントラも
帽子かぶってたりバンダナ巻いてたりして不思議だっ
たなー、屋内なのに

>>252
こちらこそ、スレと関係ない揚げ足とってスレ汚してすみませんでした。

でも、確かにあまり体脂肪を落としすぎると泳ぎにくくなりますね。
水泳選手も適度に体脂肪をつけるようにしてます。
トライアスリートの友人も、体脂肪落としすぎると浮力が無くなって
泳ぎ難くなるから、あまり落としすぎるのも良くないと言ってました。

毎日鍛えた腹筋と背筋。
それに1時間程度の毎日のウォーキング。
筋肉を鍛えると太りににくいです。
地道に・・・積み重ねる・・結局はそこです。

背筋って毎日鍛えて良いんだっけ？

大きい筋肉は回復が早いから鍛えて良いと思うよ

>>258
おいおい、いいかげんな事言うなよ。
>>257
背筋はもっとも回復の遅い筋肉です。

広背筋は７２時間で回復するといわれています。
いわゆる固有背筋は９６時間回復にかかります。
回復時間は７２時間だから３日おきでトレーニングするのがいい。

もちろんトレーニングの強度によるけど、それでも４８時間は開けたほうがいいよ。

ごめん、変な文章になった。

＞回復時間は７２時間だから３日おきでトレーニングするのがいい。
↑は省いて読んでください。

>>258
僕の記憶でも背筋は毎日しない方が良い、だと思ったので聞いてみたんです。
腰とかにも影響あるしむやみにやるのも怖いなと思うし。
>>259
詳しい情報ありがとうございます。

age

コーヒーカップ用意
↓
インスタントコーヒー濃い目入れる
↓
ノンカロリー砂糖をたくさん入れる
↓
ゼライス入れる
↓
冷やす
↓
(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

カロリー低いし、ゼライスは肌にも良いです

コーヒーゼリーになんの？

sa

ノンカロシュガーは体温下げるよ→代謝が悪くなる
ちゃんとした砂糖を少量とったほうがいいかと…
どうしても我慢できないときの非常用としてはいいかもしれないけど。

age

シュガーカットはどうですか？

夕べ寒天をたくさん煮ました。
今日からおやつはわらび餅風寒天。
甘味にシュガーカットを少量使用ッス。

>>263
ゼライスって商品名？
何処にうってるの？

スーパーでどこでも売ってるよ

>>269
商品名です。
要はゼラチンです。

age

age

やっぱりできるだけ自炊！
自分で作れば材料や油が調節できるしね。
パスタなんか「行列ができる店」系の番組で作り方見てると恐ろしいほどのオリーブオイル使ってる。
店側は食べた人が痩せる、太るよりも料理のコクやフンワリ感を重視するからね。当然だけど。できるだけ自炊しよう！

age

わたし半年で１０キロ痩せました。
とにかく食べたいものは朝食べるようにして、昼、夜は控えめにするだけです。
朝：カツどん、チョコレートetc…とにかく食べたいものなんでも。
昼：おにぎり２ことスープ
夜：ご飯かるーく一杯と和風おかずすこし
間食：昆布とか。食べたいものは朝までがまんする。
これだけで運動もせずに痩せました。リバウンドもなしです。（３年経過）

朝からカツどんもすげーね。

つけたし
今はもうふつうに食べたいときに食べたいものを食べてます。
それでも体型維持してます。（１６０cm・４６ｋ　女）

>>271さん
ありがとう。
売ってるところも見つけた。

りょう子になっちゃダメだよ

>>280
だれそれ？

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=992404360
↑
こいつ

あげあげ

玄米食ってやせるんでしょうか？

あげ

みんな、本当にあれこれやってるんだね〜。
私はこれまでに「痩せる為に」っていうのをあんまりした事が無いです。
もちろん、夏とか水着のために前の日ご飯抜きとかはありますが。

小さい頃から朝、昼、夜と普通（家で出されるもの）に食べていて
間食もめちゃめちゃしてました。ただ、高校のとき運動部だったので
スポ−ツはある程度していましたが、同じ部活の友だちが夏休みに
一週間私の家に泊りに来た事があって、同じ生活と食事しているのに
その子だけ一週間で２キロ太りました。

今２０歳ですが、ごはんもおかしも普通の女の子の３倍は食べます。
でも、特に体重の増加は無いです。
周りには「胃下垂じゃないの？」って言われているけど、自分の体質に
正直感謝しています。

うらやましいねぇ。
食べても太らないなんて。
体重と食欲のはざまで葛藤の日々だわよ。
とはいっても、歳とったら太りにくくはなった。
というより、嗜好が変わったか。

286さん(･∀･)ｲｲ!! (･∀･)ｲｲ!!(･∀･)ｲｲ!! (･∀･)ｲｲ!! (･∀･)ｲｲ!!

>>276

それはすごくいい方法かも！
私も真似してみる〜そこまでスタイルよくなれないかもしれないけど、
なんか入りやすそう。
生活も朝型になるだろうしね（って今まで起きてる私って…）。

>>276
朝、昼はあなたと同じかすくないくらいで夜は一切なしだけど
体重かわらんよ

でもさ、夕飯抜きって、結婚すると困るよ。
夜は当然旦那、子供のために飯作るからどうしても食べてしまうし、
朝はきちんと食べる癖がついてしまってる。>経験者です

結局、三食適度に自制しつつ、間食減らして時間をかけてという
本来の健康的な食生活に馴れていくしかないのよ。
私はあと、ごくたまにプチ断食したりしてます・・・

朝：ナシ
昼：菓子パンとオニギリor学食のカレーとかラーメン
夜：ごはんと、買ってきたお惣菜
おやつ：スナック菓子とかアイスとか食べたいもの、ほぼ毎日

こういう生活から、ある日思い立ってキッパリと、
↓
朝：豆乳
昼：学食の定食（揚げ物は避けてなるべく魚メインの）
夜：ごはんと、自分で作ったおかず（野菜多めとタンパク質）
感触：基本的にはナシ、食べたい時は200kcal以内でひとつだけ

２週間くらいで3kg痩せました。ニキビもなくなって、肌ツルツル。

明日はねえ、昼飯ステーキ食いに行くんだよお！さーろいん。