マッチョな肉体を手に入れたい

ジャンクロードバンダムの肉体が目標です。
マッチョを目指す方、すでにマッチョな方
情報交換しましょう

マッチョな体を目指して、毎日、筋トレやってます。

プロテインは、ザバスのを一日１４０ｇくらい、７回に
分けて飲んでます。

ササミとか玉子は食べてますか？
プロテインてそんなに飲んでも肝臓ぶっ壊れたりしませんかね？

あと、極度の炭水化物抜きはマッスル北村のような不幸を呼びます。
気をつけましょう

>ザバスのを一日１４０ｇくらい

ウエイトリフターでもそんなに飲まないぞ。
食事がメイン、ザバスは２０ｇでいいんじゃない？

＞１
マッチョに抱かれてみたい！
ジャンクロードバンダムの画像きぼん。

＞５
日本のヤフーでｶﾀｶﾅ検索してＨＰ逝って英綴り調べて、
アメリカのヤフーで検索すればいっぱい出てくるよ

１は日頃どういうトレーニングをしているの？成果は？

飲んでいるプロテインは、ザバスのホエイペプチドで、プロテインでなく
ペプチドだから大量にとっても大丈夫かなと思っていますが、どうでしょうね。
一日１４０ｇというのはかなりハードな筋トレをやった日だけで、ザバスのは
平均すると１日７０ｇ〜１００ｇくらいでしょうか。３〜４回くらいに分けて
飲んでます。

やはりステロイドetcやらないとなかなか並のＤＮＡしか持たない人は
無理ではないかな。
並の人ではせいぜい程々位が良いところなのだと思います。

>やはりステロイドetc

「etc」の詳細きぼう

>>9
ステロイド系の筋肉増強剤って、どこで入手できますか？　日本国内だとだめ？

余計な事書き込んですまん。
ステロイドは医薬品海外通販のＨＰ探すと手に入れることは可能。
でも絶対お薦めは出来ないよ。
あまりにも副作用などのマイナス面が多すぎます。
あとはナチュラル系のサプリメントで自身のホルモン分泌を活発かさせて
結果筋肉増強効果があるといわれているものがあるから
そちらで頑張って下さい。
ボディビル関係の雑誌の広告でも見て手に入れてね。

マッチョな体を維持するためならともかく、
現段階でそんなに摂ってもお金のむだだから
体の勉強本（トレーニング、栄養学等）を買うのに回したほうがいいと思ふ。

私も筋トレしながらプロテイン飲んでますが、
ファンケルのはなんか飲みにくいです。
きなこがプロテインとだいたい同じ成分だと
他板で読んだのですが、いかがでしょうか。

ところでトレーニングしてんの？

セックス沢山するとマッチョになれますか？

>>15
筋トレやらなきゃ、筋肉は絶対つきませんよ。

500gのダンベルを１時間くらい揚げたりしています。
マッチョになれますか？

>>18
ちょっと軽すぎない？
1.5〜2kgからはじめて、3kgひょいひょい持ち上げれるようになるころには
かなり筋肉ついてるとおもうよ。

>1.5〜2kgからはじめて、3kgひょいひょい持ち上げれるようになるころには
>かなり筋肉ついてるとおもうよ。
小さな筋肉を鍛えるには軽い重さのもので複雑な動き、
もしくは周期の短い反復運動もいいかもね。
いま流行のボディーブレードなんかは小さな筋肉を鍛えるのに
向いていると思ふ。
アブスライダーなんかはかなりたくさんの筋肉を同時に使うね。
負荷も大きい。

疲れるだけ。トレーニングジム行きなさい。胸と背中、足を
ベンチﾌﾟﾚｽで120キロ、デッドリフトで200キロ、スクワットで150キロ
位で練習できるようになればあなたもマッチョです。三年間頑張りたまえ。
あと腹筋と少しの有酸素運動もわすれずに〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

僕もマッチョとまでいかずとも
ナイスバディになりたいです。
１００キロ頭上に上げるには背筋は
どのくらい必要ですか。
もちろん背筋だけでなく他の筋力（足とか）も
必要なのはわかってますが。
ちなみに今、握力は右６５左５８です。
背筋力はわかりません。中学以来測ったことないので。
中３のとき１３１キロでした。

ザバスのプロテインって不味くて飲めないです。
デザイナープロテインのストロベリー美味しいよ。
マッチョはそう直ぐには成れないよ。
知り合いにトレーニング始めて２年で県大会のジュニアで優勝した人いるけど
一般の社会人には無理な食生活だよ。プロテインも３時間置きに飲んでたしね。

近くにジムがないので（ド田舎）、
ボディビル雑誌に載ってる自宅用の
トレーニングマシンを大枚はたいて購入。
俺の部屋スペースをかなり占領されちゃったけど
効果が出てきたので嬉し。
バタフライ・ショルダープレス・ラットプルダウンを
そのマシンでやって、あとはバーベルでスクワット、
ダンベルでサイドレイズって感じです
人の目が無いので、重くてすごい変な顔しても平気〜

＞１
なんでマッチョになりたいの？

ステロイドのほかに何？ という質問だったのですがね。＞９
hghは金がかかりすぎる。
当方はデカやダイアナボルなら既に使っているのだが、
薬局の知り合いからインシュリンが入手できそうだから
バルクアップに使えないか検討中なのだよ。インシュリンは失敗すると死……

いいなぁ−。
自宅にマシンあるのって。
ジムに１、２年通う会費で買えちゃうよね？
でも家には置く場所ナイし。
家族から顰蹙買っちゃうよ。

貧そな女のこって好きではないでしょうか、やはり？
わたし１５５センチ、３６キロなんです〜。
マッチョな方が好きなんですけど･･･
やっぱりマッチョな男の人って貧そな女のこには魅力感じないものですか？

>出るとこは出て、引っ込むとこは引っ込んでる体が良い。
いわゆるグラマーな体。

＞２９
どうすれば、そういう体に近づけるのですか？
やっぱり私なんかだと努力してもだめですか。

マッチョな人ってナルが多いけど女の子の好みは普通と同じだと思います…

＞２８
俺はマッチョだよ。身長１８０�a８０�`。マッチョが好きって言って
くれる女の子がタイプだな。

24>27
とるスペースはたたみ一畳もないよ。
おれの部屋がすごく狭いだけなんだ（笑
簡単なやつだったら、探せば4万円弱からあるから
よかったらいかがでしょうか。
（マンションだとウェイトの音がﾄﾞｼﾝﾄﾞｼﾝうるさいからだめかな？）

買うのならせっかくだから少し良い物を買おうと思う。
長く大事に使いたいですし。
ラットプルダウンが出来る物は７万円弱（STUDIO何とか）からありますね。
２４さんは何という機種ですか。
実は最近この手の器具を検索しまくってます。
良いなーと思う物は重さとか組み立てとか大変そうで…、地団駄しております。

スレ違いだったらごめんなさい。
女性ですがダンベル3ｋｇ2つを買ってしまいました。
ジムでは10回をなんとかあげられる重さがいいと言われたからです。
でもダンベルダイエットとかいう本をみると
女性は2ｋｇ以下からがいいような感じです。
ウォーキングだけやっても筋肉は増えない（脂肪がやせていかない）と思い、
ダンベルもやろうと思ったのですが最初から3ｋｇは無理があるでしょうか？

マッチョって、ムキムキのこと？？
えりなは、かなり腕フェチなんで、腕がポコポコ
なってる人を見ると、かっこいいなぁ〜って思います
みんな、がんばって！マッチョばんざぁ〜い♪

＞３５
なえてしまっている筋肉を目覚めさせるにはちょうどよいかもね。
上腕二頭筋、三頭筋など大きな筋肉を鍛えるには効果的ですね。
細かな筋肉は流行の軽いダンベルでダンベルエクササイズでよいのでは。

ダイエットとは、多少志向が違いますが
マッチョな人は熱代謝がよくなるので、脂肪がつきにくくなるのは確か。
脂肪を減らしたい人は、脂ものを多少控え（適度には必要）
筋肉をつけるといいでしょう。（たんぱく質を多めにとってください）
鳥のササミや卵の白身がお勧めです。黄身はできれば捨ててしまいましょう。
また、自宅でダンベルもいいですが1人でやってると飽きてしまうことも
多々あるので、ジムやフィットネスクラブに通うことをお勧めします。
エステなんかよりずっと安いと思いますよ。

みなさん、プロテインはどんなのをどのくらい飲んでます？

qaaaa

ザバス（スピード…）というもの。
中身は大豆とビタミンB、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、…その他ですね。
チーズ（びたみんB、カルシウム、たんぱく質）とスポーツドリンク（マグネシウム、ナトリウム、…）でもよい。と思う。

納豆だいすき！
毎朝食ってる。

>>42
ザバスって値段高くないですか？

ザバスって他のものより高いの？
よく行く店で見かけるのはこれだけですから他のは知らないの。

米国 DYMATIZE社の
｢シュープリーム ウェイプロテイン（ﾊﾞﾀｰｸﾘｰﾑﾄﾌｨｰ味）｣
が　すごく美味いよ！

シュークリームっておいしそうな名前ですね。
○●製菓のバナナ味のタブレットも好きです。

chou creme（ｼｭｰｸﾘｰﾑ）×
supreme　　（ｼｭｰﾌﾟﾘｰﾑ）○

ザバスなどの日本で買うプロテインって、１ｋｇ６０００〜７０００円
とかなり高いんですよね。筋トレしてがつがつプロテイン取りたいと思っ
ているんですが、これだと金がかかりますし。

安くて質の良いプロテインでなんかオススメなものはないでしょうか？

大豆買ってきてすりつぶして（そうだ、きなこでいいのか！？）食べるの
はプロテインと比べて、費用とか効果の差はどんなものかなー？
ちなみに私は引き締まった逆三角形体型になれれば良いと思っています。

鳥のササミが一番安いと思います。
あとは玉子です。

調理法をあまりしらないので、ササミをゆでてそのまま食べてます。
かなり食べにくいです

今胸囲とかどのくらいなの？

タンパク質含有率だけ言及すると・・・・。
　　　　
豆腐一丁３００ｇ：タンパク質１５ｇ（約１００円）
鳥のささみ中１本：タンパク質１０ｇ（１００円くらい？）
卵Ｍ１個：タンパク質６ｇ （１５円くらい？）→１００円相当
だとタンパク質は約４０ｇ

市販のプロテイン（ザバス）は、１００円相当だと１５ｇ。タンパク質
は９０％だから１３．５ｇ。

コストパフォーマンスは卵が一番いいみたいだけど、ささみは
結構高いかもしれません。プロテインは高いけどトータルで考えると
そんなに高くないかな？

気になるのは、これらの食品を取ったときの筋肉への反応なんですが、
どれが一番効くんでしょうかね？　やっぱプロテインなのかな・・・。

1ではありませんけど、
８７センチしかないです。
高校生のときは９５センチあったんですが…。はーぁ、ショック。
ウエストは６６センチです。腹斜筋が落ちたし２センチサイズダウンだーぁ。はーぁ、ショック。
ズボンのサイズを探すのが大変なんです。
目指せ逆三角形！

パワー自慢の掲示板発見したよ〜ん。
ムッキーだらけ。

↑オナニー自慢のレス発見したよ〜ん。
　ウキウキウッキー！

ササミは、冷凍の安いのは１００ｇ40円とかで売ってます
プロテイン含有率２０％ぐらいだと思ったので、20g40円てとこですかね

ボディビルダー並に鍛えると気持ち悪いだけじゃないですか？
サッカー選手のような体にはあこがれますね。
井原のＣＭ見たけどすごかった・・・

>>57
ささみに冷凍ものって売っているんですか？　知りませんでした。
普通のスーパーに売っているのかなぁ。

タンパク源といえば、ゼラチンも良いらしいですね。

>>58
そこまでマッチョな身体は私は目指してませんが、適度に太い腕と
分厚い胸、逆三角形の身体に憧れてますね。

「きなこ」を牛乳に混ぜて飲んだら効果あるのかな？

>>61
栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp
がスゴイ便利なんで調べてみるといいよ。

きな粉はタンパク質が３５％含まれるけど、糖質・脂質がともに約２５％
も入っているので、タンパク質摂取のためだけにきな粉を利用するのは
お勧めできないです。
食物繊維はかなりあるので、繊維質を取りたい場合はよいかも。

>62
さんきゅ！
毎日プロセスチーズ２枚食べてるんだけど、
栄養ナビで調べたら、カルシウムの多さに驚いた。
目指せ、骨太逆三角形体型。

自分は、MUSASHIのサプリ使ってます。
高いけど，携帯しやすいし飲む量が少ないから便利です。
もっとバルクアップしたいけど、いい方法ないっすかね？
胃下垂で食べても食べてもダメなんっすよね。

私はプロティンは、サターンサプリメントのミルク＆エッグプロティンを使っています。
１瓶９０７グラムで３瓶で送料込み一万円です。
味もミルク・チョコレート・ストロベリーとなかなかいけてます。

皆さんの１週間のトレーニングメニューはどんなですか。

カルシウムの大量摂取だけでは骨太にならないよ
むしろ骨にとっては危険。
カルシウムをたくさん摂っている人でも骨粗鬆症になる人が居るのは
骨＝カルシウムだけとれば良いと言った間違った知識のせいだよ。
理想的な食生活をしていればカルシウムの摂取は十分なので
ミネラル（マグネシウム・リン）の摂取も心がけよう。
まあ、チーズ２枚程度なら問題ないんだけど一応言っておきます。
すみません。では、がんばって。

ビタミンDも必要ですね。Dは体内で合成もできますね。
（Dを合成するための必要成分は覚えてませんが）
Mgももちろん。
またいろいろ助言してくださいね。
僕の場合は過剰摂取の危険はなさそうです。
サプリメント買うより本を買いたくなるくちですから。
がんばりま〜す。

おお、早速レスがついてる。
僕もサプリメント買うより本を買うタイプ（笑）
せっかく運動したり食事に気を遣うんだから効率よくしたい！ってね。
貧乏性なんでしょうか。汗汗・・・

素敵なカラダを手に入れたい…。ハァ…。

身長あってマッチョはいいけど
なべやかんみたいのは嫌だなあ。

現在マッチョでない方も含めて、たとえば誰ならOKなの？

じゃんぴえーる・ふっくす ならＯＫ
ぽんぽこりんのお腹が素敵。

ブルース・リーの肉体がカッコいい。

ゥー、アチョーォ！
僕の目標はブルース・リーの体なんです。
引き締まった筋肉質な体。がんばろーっと。

脂肪もバランス良く摂取しないとマッチョにはなれないよ。
筋肥大を促す男性ホルモンも成長ホルモンも脂肪から作られるからね。
ついでに言うと女性ホルモンもね。
過度の食事制限を行うと生理が止まるのはこのせい。
しかも肌も骨もボロボロになります。

筋肉に電気流して勝手に鍛えられるってやつが
通販で売ってるんだけど
あれって効果ありますか？

映画でブルースリーも使ってました。

トレーニング後んもプロテインは炭水化物を多く含む
１００％ジュースで飲んだ方が良いよ。
牛乳や水じゃ筋肥大は程遠い。

>77
あります

ケイン濃すぎだけど何か質問ある？

>７９
効果があるならビルダーの多くが苦労してウエイトトレーニングしませんよ。
聞いた話では筋肥大を起こさせるぐらの電流はかなりの苦痛らしいよ。

低周波（中周波←実際は少し周波数高めの低周波）治療器はリハビリ中にトレーニングと併用すると回復効果アップ。

>>78
え？　それホントですか？？

トレーニング後は、プロテインを牛乳に溶かして飲んでいるん
ですが、牛乳よりオレンジジュースなどの果物シューズのほうが
いいんですか？

>８３
トレーニング後はエネルギーが欠乏状態だから、プロテイン＆牛乳
飲んでも筋肉じゃなくエネルギーに回されちゃうんですよ。
だからエネルギーの元である炭水化物を先に（同時もＯＫ）
補給した方がプロテインが効率良く筋肉にまわされるって訳。
お勧めは疲労回復効果の大きいクエン酸を多く含む
グレープフルーツジュース＋プロテインです。

ハックショーーん。おおー寒い。
皆さんトレーニングしてますか？

>>84
おお、グレープフルーツとは盲点でした。いつも低脂肪牛乳＋プロテイン
ばかりだったんだけど・・・。早速、実践してみます！

ところで、トレーニング後はそれでいいとして、寝る前に飲む場合も
溶かすのはグレープフルーツのほうがいいのでしょうか？

>>85
今日からやっとトレーニング開始です・・・・。ジムにいったら
これまで持ちあがってた重さが持ち上がらなりました（ショック）

>>84
おお、グレープフルーツとは盲点でした。いつも低脂肪牛乳＋プロテイン
ばかりだったんだけど・・・。早速、実践してみます！

ところで、トレーニング後はそれでいいとして、寝る前に飲む場合も
溶かすのはグレープフルーツのほうがいいのでしょうか？

>>85
今日からやっとトレーニング開始です・・・・。ジムにいったら
これまで持ちあがってた重さが持ち上がらなりました（ショック）

##これまで持ちあがってた重さが持ち上がらなりました

俺は自宅でやってるが、同じく。
ちょっとさぼると、毎日クレアチン飲んでても、当然
上がらなくなるね、、がむばろう〜

自分もトレーニング再開したら、あまり上がらなかったので
徐々に上げていこうと思いました。

前から悩んでたんですが、たんぱく質って多く取ると
排便時の匂いがすごいんすっよ、はい。
同じ悩みの奴っていますか？
どうすればいいっすかね？

>>89
オレはタンパク質だいたい一日８０ｇくらい取っているけど、
特に臭いが酷くなったとは思わないなぁ・・・。
食生活は他になんか変えたりしました？

>>89
あーよかった。俺だけじゃないんだ。
やっぱり臭くなるよね。
>>90
８０ｇって少なくない？
まあ、体重にもよるけどさ…

クレアチンはどうでしょうか？

チビでマッチョの軍団が
お尻をフリフリ新宿にいたぞ集団催眠で道をふさいで
ウザかった。ああなるなよキショイから・・・・最後は小太りになるなアリャ

ノンオイルシーチキンばっか食っている。

マッチョになるとわきの下とか汗かきそうだ・・・。

>>92
くれあちん子は、それを飲むことによって
飲んでない時よりも 重いウェイトを挙げることができるようになるサプリです
そのメカニズムは、、うー難しいのでYAHOO検索しておくれやす（いっぱい出てる）
高重量低回数でろっきーな体を目指す人には必須〜
>93どうせそのｵｶﾏたちﾃｲｯﾌﾟ通ってんだろーね　

ザバス買ってきたけど、えらい溶けにくいですね。
次からはグリコか森永のやつにしよう…。

＞＞９７
ザバスは、一番高いペプチドタイプのが一番溶けにくいですね。

>>89
特に食生活は変えていないつもり。
ただ、いつもより量を多く取るようにしてました。

>>91
やっぱり、動物性蛋白質は臭くなるんだろうか？
俺はビフィズス菌とか飲むようになり
以前よりは改善されたけど、●●●の臭いと粘着性!?があるよ。
他の人はどうっすか？

動物性蛋白は多く取り過ぎると消化不良分が
腸内で腐敗した時に臭いがきつくなるらしいよ。
なるべく適量を回数多くが肝臓やその他の内臓にも良いようです。

マッチョキモイよ、何で憧れてるんだろ。

男ならヤセマッチョ！

>１０１
筋肉は強さの象徴だしね。
胸板が厚い方がカッコイイ。


>102
痩せてるマッチョ？矛盾してるだろ。
そういうのはスジ筋って言うんだよ。

オレ、植物性タンパク（大豆）のしか飲んでなかったから臭く
なかったのかも・・・？　それとも単に量が少ないせいかな。

>>99
一日どのくらいのタンパク飲んでますか？

>>●●●の臭いと粘着性!?があるよ。

粘着性はスゴイあるね(^^;;

便器にこびり付く感じ。水流しただけじゃ絶対にとれないので
毎回掃除している。汚い話でゴメン(^^;

やせマッチョってのは、なんとなくわかる。
筋肉太りしてない程度のマッチョってのがカッコいいと思う。

ビルダーみたいなのより、ボクサー体型みたいのほうがいいよね。

ところでマッチョな身体を目指すみなさん、肌は焼きにいってますか？

トシとってからツライみたいだから年に一回くらい。
ジムに焼きまくってる３０代半ばくらいの人がいるけど、
顔がシワシワで悲惨だった。いくら身体がカッコよくてもああはなりたくない。

>106　そうでございまっちょ！？

さあて、今日もがんばりマッチョ！

俺もがんばりマッスル！

>111
やられた（沈

デザイナープロテインが評判らしいんで、買ってみたが
森永のに比べてエライ溶けにくい。味は普通。

>>105
ペーパーをひいてから用を足したらこびりつかないのでは？
>>113
溶けやすい森永製品‥‥‥ヒ素を入れたのも溶けやすくするためだったよね。
森永、印象悪りぃ。

ごめん、ペーパーは「ひく」じゃなくて「しく」だっけ？
敷く？

筋トレは、筋力増長と筋肥大（筋肉を増やす）の二つの効果があるようです。
脂肪を減らしたい、又はマッチョを目指す場合は、筋肥大を目的に
トレーニングをした方が良いと思います。
筋肥大が目的の場合、筋肉に、弱い負荷を数多く与えると、
効果的らしいです。
例えば、軽めのダンベルを沢山やるとか・・・。

>>116
いえ、筋肉の肥大を一番に望む場合は、
高重量で低回数のトレーニングをすると良いのです。
一セットで ぎりぎり8回〜10回くらい挙げられる程度の
重さでトレーニング、これを3〜4セットが基本だったかなあ？
俺はごつい体に憧れるような、116さんとsame kindなので、
もちろん高重量低回数トレーニングを実施しているよ。
引き締まった筋っぽい筋肉質になりたい人や女の子は
低重量高回数のトレーニングをしたら良いと思います。
これは筋持久力を高めるのに有効です。

>>177
確かに。116で書いた内容、間違えてますね。
低重量高回数のトレーニングは、遅筋を増やすのに
効果的みたいですね。
遅筋は、主に脂肪を燃焼し、新陳代謝を活発にさせる
ので、ダイエット向きですが、マッチョを目指す場合、
あまり向いてないようですね。

ササミのおいしい食べ方を一つ。
網焼きしてキムチと一緒に食べるとおいしいですよ

こんなとこに来てないでさっさと練習しろ（藁

マッチョな殿方ってステキ！！
駄彼隊

>120
「はぁーい！」
>121
台手揚げる（ギュッ）

ソフト・ホモてなによ
ハード・ホモとどう違うの

>>123
あんまりむやみにﾊﾃｰﾝしたりしない抒情派のことさ
ﾅﾙの気もあるかな。＞俺

肩幅が狭いのでサイドレイズして頑張ってますー

アームカールだけでマッチョになれる？

＞１２５
なれないでしょう

>>119
それだとビール飲みたくなるぞ