新・今日からはじめるダイエット日記 ２

みんなが自分の理想にむけてがんばるスレッド。

決意表明、経過報告、停滞期のぐち、達成報告、
実践方法、アドバイス…etc.
短期決戦も長期計画もドロップアウトも何でもこい！

※お引越ししました。新たな気持ちで、頑張りましょう。

お引越し、お引越し…と。どっこいしょ。
今朝は49.6kg(身長154cm）。

なんとか40kg台を維持してる、かな。
昨日は、久しぶりにDDRやったら、いやもーヘロヘロ！
VAAM飲んでるのにもかかわらず、1曲終わるごとに｢ダメだ〜｣
「今日はアカン〜…」と、ヨロヨロ。体力低下？(^_^;

今飲んでるサプリメントは、毎食後にビタミンC、B群、ワダカルシウム、
ファンケルのパーフェクトスリム。B群だけは一日2回。
まぁけっこう飲み忘れも多いですけどね。

移転したのですね。

古いほうで、体重が戻ってきたと書きましたが、
また減り始めました。

考えたら、チョット前に、下戸にもかかわらず、
グビグビ酒飲まされたこと忘れてました。

体重減ったのは良いですが、
体脂肪が１４．６％から１５．５％に増えてしまいましたが、
成人男性の平均が１５〜２０％なので、
良しとしています。

現在の状況は、
身長＝１７３．２cm、体重＝６３．６kg、体脂肪率＝１５．５％です。

さて、減量、減量っと…。

揚げ物

皆さん、理想の体重って何キロですか？？

私はダイエットに一応成功して、１５０ｃｍの４０ｋｇです。
ＢＭＩでいうと、17.8何ですけど、彼氏に「細すぎ・・・」
といわれて、ちょっとショックです・・。

親にも「後2キロ太りなさい！」と怒られちゃうし、みなさんは
何処くらいまで痩せようと思ってますか？？

このスレも３代目か・・・。１代目のスレたてたぶーでーさんはどうしたかしら・・・。

私は今日久々にジムに復帰しました。まだ足は痛むのでエアロとかできないですが、
ずっと家にいたのでちょっと筋肉が落ちて足腰弱ってきたので、そろそろリハビリです。

　で、今日も運動後、最低値をヒットしました。
５６．０Ｋｇの体脂肪率２６．２％、脂肪重量１４．７Ｋｇです。
開始したときは６３Ｋｇ、３０％の脂肪２０Ｋｇだったことを思うと、よくがんばってるなー。

しかし、まだ目標まで４キロ。がんばろーっと。

＞はちさん、その調子で維持！維持！実は私も４キロ落としたら今のはちさん
くらいまで再び目標をのばすつもりです。

＞調査団さん、まあ２〜３日くらいだったら戻ることはありますよ。私も夏祭りの
ときに焼きそばやらおにぎりやらたべて一時的に増えましたがまたもどってきました。

＞５　さん　あなたは痩せすぎです！わたしの妹みたい！妹は２６歳、１５１ｃｍの４２ｋｇ。
体脂肪計ではかってもヤセとでました。あと３キロは太りましょう。
私は妹を３キロ太らせるつもりです。だって痩せすぎなんだもの〜。
　ちなみに私は１５２ｃｍですが、４９ｋｇまでおちればもういいかなと思います。

は〜遠いな〜。

夕食抜きダイエットしてたものです。
お引越しついでに固定ハンドル持ちました。
以前のスレでの819・824の書きこみしてました。

現在の数値は155cm　47kg　体脂肪22%。
部分的な引締め（特に下半身！）がしたくて運動をはじめました。
体重はほぼ自分では納得できる程度になっているけれど、下半身に
ついた肉が・・・（涙）

＞みるくさん
｢みるく｣っていうハンドルは、ほかの方がキャップとして登録しちゃってるみたいなので、
違うハンドルにした方がいいかもしれませんね。
｢ミルク」とか、カタカナにするだけでもだいじょぷですよ。

>>8
あ。すでに使われている方がおられましたか。
気がつかなくてごめんなさい。
今度は大丈夫・・・かな？

太もも・ふくらはぎ・足首の測定をダンナにやってもらいました。
結果はさんざん。
上から52.5　33　20.5でした。
まずはマイナス1cm目標です！

BMIだと20切ったらもう「痩せ」ですよね。18も切ると言うのは
やっぱり痩せすぎに見えるんじゃないのかなあ。
私は今19.7だけど理想体重でのBMIを計算すると、18.9になります。
(身長172、体重58.3を56キロくらいにしたい。）

今日は
大量の野菜とササミを買いこんだ　プロテインもかったさー
一日のカロリーなんぼに設定してる？
あたしゃ1100〜1400　くらいかなー

＞5
理想ね〜
今が　176　67キロ　17％　くらいでー
できれば、体重が68キロで　体脂肪が5〜10％かなー

新装開店おめでとうございます。

ついに体脂肪計付の体重計を購入しました。
昨日の状態で体重１０２ｋｇ体脂肪率２４．５％
うーん全体的には順調、でも体重は１ｋｇ増えてる。
体重計の差かなぁ。古くてボロいの使ってたし・・・・。

体脂肪率がいい感じに減って来ている。
一応適正範囲上限の体脂肪になったようです。
元々柔道やらプロレスの選手体型の感じなんで
基本が激重です。

＞５
理想の体重は８０〜８５ｋｇです。
一応体脂肪率１０％〜１５％ってとこで。
ＢＭＩとか標準体重とかで考えると全然だめですが、
体脂肪率で割り出すとこんな感じです。

＞侍さん
一日のカロリーは1500〜2500位です。
適当に好きなものを好きなように食べてるって感じです。
良さそうな物はそれなりに多くとるし、
脂っこい物、糖質の多い物なんかは控えめです。

２４．５％は軽肥満の範囲になるのかな？
ま、いいか。

おはー。今朝は49.4kg。順調なようだけど、夜食をちょっと食べすぎると
たちまち50kgの大台(^_^;　油断禁物…。
体脂肪率がここのところ停滞してるのが、ダイエットさぼってる何よりの証拠
ですなぁ。最低値23%の最大値(だいたい朝)26.5％。最大値が25…いや24％を
切れるといいんだが。DDR踏まなきゃ。

＞５さん
痩せすぎですなぁ。彼氏や親御さんのいってるの、客観的な意見として
ちゃんと聞いたほうがいいですよん。もしダイエットしてるなら、
その必要はないと思います。
私は理想は47kg(身長154cm)。ここまで落としたら、後は維持モードです。

＞ふぁっとさん
ジム復帰、おめでと〜。無理せずがんばっていきましょう。
私もダイエット開始当初から考えると、体重56kg体脂肪率29%からだから
けっこう頑張ったもんだ。ほぼ4ヶ月、か。
自分の体でやってみると、｢1週間で5kg！」とか、｢1ヶ月で20kg！」とかの
ダイエット商品の惹き句がどれだけ無茶か、よくわかります。
じわじわと、ね。その体形を維持できなきゃ、ダイエットした意味ないもんね…。

前に、書き込みした ぽよんです。
タニタの体脂肪率計付の体重計を買ったんですが、朝晩でずいぶん
ちがいます。朝は27%ぐらいで夕方だと24%ぐらいです。
こんなもんでしょうか？

＞ぽよんさん
そんなモンみたいですね。
14に書いた最低値･最大値も、1日の中です。

2ヵ月で180/95->180/82になりました。（主に食事制限とクラブ通い）
現在の目標は180/76なんですが、これで合ってるんでしょうか？

>>17
結果オーライでないでしょうか？
食べてるもの教えてー
あと健康状態とかも

＞５さん
目標体重は６２ｋｇ（現在６３．２ｋｇ）です。
落としすぎてしまうと、筋肉つかないですから。
腹筋も最近、板チョコみたいに割れ始め、背筋は、いい感じで筋肉がついてます。

あと、ダイエットとは関係ないけど、
色白すぎるので（妹に、「兄ちゃん向こうが透けて見えるよ」と馬鹿にされる）、
日焼けもしないと…。

＞目標−１さん
目標−１さんも残業残業の毎日なんですね。
ほんと、ダイエットに向かない環境ですよね。
起きてる時間が長いとお腹が空くし、
運動したくても、そんな暇はないし・・・

でも、少しずつでも何かをしないと駄目ですね。
だいぶ戻ってしまったので、反省しきりです。
家での晩御飯は豆腐やヨーグルトだけにしようと思います。
会社での晩御飯は、どうしても抜けないんですよ。
空腹だと頭が働かなくて・・・

今は、金土日の３日間だけエアウォーカーをしています。
今朝の体重47kg、体脂肪率21%(身長158cm)
今日から、また気を引き締めてがんばります！

私、体重はそれなりに満足してたんだけど
体脂肪率測ったら24.5％だった・・・。
これって普通のうちでもギリギリの方ですよね？
健康的かもしれないけど、もう少し落とした方が良いでしょうか。

女性なら３０％以上で軽肥満です。計測したんなら、
説明書にチャートがついてるっしょ？　それ見れ。
これ以下ならダイエットの必要はないです。医学的意味からはね。

21＞♂？♀？

＞２１さん
女性の体脂肪率の標準値は17%〜24.5%です。
30%を超えると肥満になります。
24.5%〜30%は、やや肥満という事になると思ってました。
（不確かですが・・・）

バランスの良い食事を心がけ、軽い運動を始めてはどうでしょう？
ダイエットの為にも健康の為にも良いですよ。

＞侍さん
朝　トースト二枚、サラダ、ゆで卵、カフェオレ
昼　ヨーグルト
夜　野菜と魚、海草類、味噌汁、御飯一膳

月曜〜火曜　座り仕事（ウーロン茶）
金曜　24:00〜5:00　Club（ウーロン茶、ミネラルウォーター、グレープフルーツジュース）
土曜　ウィンドウショッピング（10km）　24:00〜5:00　Club
日曜　散歩7km

んな感じです。

私は、身長162
体重48のオデブちゃんです
私も加えさせてください
体脂肪は、TANITAの体脂肪計で21です････
でも、体脂肪は、メーカによって基準が違うみたいです

しまった・・・健康状態が抜けてた。

健康状態は「良好」かと。
睡眠時間が短い（一日４時間）のは昔からだし・・・

>26
ハァ？どこがデブなんすか？

同感。何考えてるんだろうね、こういう人。
一体何キロになれば満足するやら。拒食症さんかい？＞26

＞５です
みなさん、理想体重＝健康体重なんですね。（当たり前か・・）

やっぱり、もう少し太った方が良いですよね。食べるようにします。
ちなみに、私の彼は私の体重がＭＡＸの時に告白してきた、自他共に
認めるぽっちゃり好きなので、私が痩せた事に多いに不満らしいです・・。

でも、せっかく痩せたので、リバウンドしないように適度な体重維持を
頑張ります！

生まれて初めてダイエットに成功しました。今までどんなのやってもダメだったんですが。
で、やったことは、「主食抜き（ごはん・パン）」です。反動で野菜をドカ食いして、果物
に至っては過食なくらい食べまくりましたが、なぜか体重がどんどん減る減る。カロリー
自体は今までとかわらないだけ採ってるのに不思議です。
みなさん、一度だまされたと思ってやってみてください。
ちなみに、２ヶ月で１０キロ減、現在身長168センチ、体重48キロです。でも、これでも
日に少しずつ減ってるから恐ろしい。なお、めちゃくちゃ体の調子はいい。貧血も止まった。

PS：ただし、主食ではないとはいえ、油ギトギトものは控えました。野菜・果物ばっかしです。

今朝の体重　49.4kg

維持、維持〜。そろそろ生理前の爆食欲が来そうで、ちと怖い。
あんまり我慢するのも嫌だしね。
あと8月は49kg台維持が、とりあえず目標かな。9月は48kgになんとなく移行する、と。
昨日は自己流太極拳もどきやってみた。腹式呼吸がポイント。けっこう汗かく。

＞ゆうさん
ダイエット成功してよかったですね。でも、もう少しタンパク質も取った方が
いいかも。鳥のささみや豚肉、豆腐など。

朝　トースト二枚、サラダ、ゆで卵、カフェオレ
昼　ヨーグルト
夜　野菜と魚、海草類、味噌汁、御飯一膳

月曜〜火曜　座り仕事（ウーロン茶）
金曜　24:00〜5:00　Club（ウーロン茶、ミネラルウォーター、グレープフルーツジュース）
土曜　ウィンドウショッピング（10km）　24:00〜5:00　Club
日曜　散歩7km

んーたんぱく質が足りないです
カルシウムはサカナからでOK
運動も痩せてるから正しいと思うが週に３回くらいでいいのでは？

あとね、筋肉って寝てる間に一番作られる
睡眠足りない+キントレしない+たんぱく質欠乏
だと、筋肉はミルミルミチルに減っていくかも

でも痩せてるからいいと思うけど、リバウンドが心配です
気をつけてね

ゆうさん
きっとリバウンドしないのは、その食事方法でカロリーが安定したからでしょう
以前と同じ物を食べるとリバウンドすると思います。

私の場合、１週間くらいアホみたいに食って寝ても、それほどリバウンドしない
結果でした
あまり無理せずに

1＝侍です。メンゴ

26は煽りでしょ。きっと。

マジ太りしてない人ばっかり・・・
やっぱダイエットしたほうがいいのは身長(cm)−体重(kg)が100以下の人
からじゃない・・？
前勤めてた会社に、身長−体重が65(推定)で性格まで最低な「女小錦」
がいたけど、あれはさすがに痩せるべきだと思った(笑)

５さんの身長１５０ｃｍで４０ｋｇって、身長−１１０だから、
一見普通そうだけど、ＢＭＩは１８きるのかぁ。
身長が低いと、身長−１１０とか−１１５って適用されないんですね。
私は身長−１１０だとＢＭＩ１９．２くらい。
実際は、身長１５８ｃｍで体重４６ｋｇで、ＢＭＩは１８．４くらい。
ＢＭＩと体脂肪率を参考にする方が良いみたいですね。

わたしはロム組だったんだけど、今回はちょっと参加させてくださいね。

わたしも２６さんと大体同じで１６２ｃｍの４８．５ｋgです。
これでは一見太ってないように思われがちですが
Ｗ６７・Ｈ９３・Ｂ７７・太もも５２・ふくらはぎ３２
二の腕２５・（体脂肪は不明）もあります。
確かに「オデブちゃん」ではないけれど、
痩せてると思ったことも言われたこともありません（泣）
問題なのは 重さではなくって実際の太さではないでしょうか？
胸もなく見た目がこんななんで、平均体重ではあっても
ほんとにコンプレックスだらけです。
中にはそういう人間もいるんで、平均体重と比較しただけで
「どこが？」なんて一言で片付けたりしないでーー（泣）

ダイエットの基本って健康維持でしょ。
でも、それができたら、理想の体型に近づけたいよね。
私も体重は全然平気だけど、体脂肪２８％。
酒の飲みすぎだと思うけど、ひたすら運動しなければ・・と思ってる。
せめて、２４．５％くらいにならないと脱いだらすごいんです！が逆の意味で使われる・・。

女です。
測った体脂肪計には25％以上が軽肥満って書いてあったんで、ギリギリなのかなー、と。
体脂肪ってほんと重要ですよね・・。
体重なら食べなければある程度しぼれるけど、体脂肪は無理だし。
腹筋してるんですけど一日５０回じゃ、少ない・・・ですよね。
毎日２０分以上運動するって結構難しい。

初めまして。私は155cm、51kg、体脂肪24%、
みんなから５kgは軽く思われますが、実はこの体重
スカートで隠している下半身が超デブなのです。
目標45Kg、20％です。がんばります。

前にあるある大辞典で体脂肪を減らす特集をやっていた。
一番減ったのは確か・・水泳だったかな。
これは、かなり頑張っていたからだとおもうんだけど。
食べ物だと毎日青魚を食べるのが良かったと思う。
運動はわかるけど、食べ物で減るのって不思議・・・

やっと１００ｋｇです。まだ切れません。
１７１ｃｍ体脂肪率２４％、
夜の最低値は２１．５％です。
夜だけと分かっていてもうれしい数値。
あと１５ｋｇだ。
すごく遠そうだけど目標の２／３は達成、
でもここから結構きつそうだなぁ。
何かやらないと無理かも。

身長−体重だとまだ７０
除脂肪体重で７６ｋｇ位あるのでどうやっても
１００は行かないなぁ。そうなると
筋肉と骨も減らさないといけないです。

３６は、成人女性の場合ならいいかもね。

＞よしのぶさんへ
だいぶ前の書きこみへのレスなんですが・・・
よしのぶさんは男性ですよね？
体脂肪率17%〜24.5%ならＯＫっていうのは、女性だけです。
男性はもっと低いので、気をつけてくださいね。
（私は女性なので男性の適正範囲は覚えてません）

＞４５
了解してますです。ちょっとした勘違いです。
２０％を切らないといけませんね。
あと、４％、まだ遠いなぁ。

どもです。
＞んーたんぱく質が足りないです
たん白質が足りないですか。
何で摂ろうかな〜鶏肉がいいのかな？

＞あとね、筋肉って寝てる間に一番作られる
＞睡眠足りない+キントレしない+たんぱく質欠乏
＞だと、筋肉はミルミルミチルに減っていくかも
筋肉・・・余ってるのでどなたかに寄贈したいかも（笑）
太股周り60cm、脂肪はほとんど無くなってきたのに・・・

＞でも痩せてるからいいと思うけど、リバウンドが心配です
Clubで踊るのをやめたら増えそう。
なので食事を適量にして行こうかと・・・
76kgまで落としたら維持モードに移行するつもりです。

１５９センチ　６２キロ
今日からダイエット始めます！！

絶対痩せられる！！！！！
↓
http://www01.u-page.so-net.ne.jp/fc4/kuwane/baka-l/DPRKDIET.GIF

＞４９
４９が作ったの？面白かったよ。でも最後に
日本海に向かって・・・ってところからつまらなくなった。
もう少しだね。７０点

丸顔さん
>目標−１さんも残業残業の毎日なんですね。
>ほんと、ダイエットに向かない環境ですよね。
ホント、そうですよね。仲間がいてうれしいです。

>家での晩御飯は豆腐やヨーグルトだけにしようと思います。
>会社での晩御飯は、どうしても抜けないんですよ。
私は、会社での夕御飯をできるだけおにぎり一個くらいにして（多分、せんべいとか食べてしまうんだけど）、
家でのご飯は豆腐などにしようと思います。
寝る前２時間以内は食ってはいけないと言われたって、夜遅く帰ってきてお腹が減っているので仕方ないですよね。

鶏のささみに塩、ハーブをふって、豆腐の薄切りと、こんぶと、トマトの輪切りととけるチーズをのっけて
グリルでホイル焼き　またはレンジでチンするとけっこうおいしい。
好みによるとは思うけど。夜はこおゆう路線で行こうと思います(^_^)

>今は、金土日の３日間だけエアウォーカーをしています。
私はできるだけ夕方に休憩時間に20分クライマー（or エアロバイク）をやって、
夜１時までやっているフィットネスで、できれば週３回くらい泳ぐかアクアビクスをやろうと思います。

>今朝の体重47kg、体脂肪率21%(身長158cm)
>今日から、また気を引き締めてがんばります
今正確には分からないけど多分体重54kg、体脂肪率23%（155cm）くらい
（当初　56kg＠｀28%）今の目標：BMI 22、体脂肪率22.5%（つまり標準）
私もがんばりまーーーす。

ここ連日仕事で外出で、高カロリーの昼食が出るでの、朝夕の調整がつらいです。>_<;

160cm・56Kg・34％の中途半端なデブです。
ここ1年くらい、4Kgほど減らしてすぐにリバウンド
って生活を繰り返していたので、筋肉は減り脂肪が
増えているのが自分でも分かります（涙）
これから12月末くらいまでの期間、「運動＋食べ過ぎの
時にキナコココア」で1ヶ月2キロ・4％くらいのペース
で落として行きたいと思ってます。
とりあえずの目標は50Kg・20％です。

昨日、夜はハングリータイガーでステーキやらビールやら
食べまくってしまいました。ご飯は食べませんでしたが、
チキンにポテト、たっぷり、たっぷり。
なのに、今朝体重が48.8kg。昨日よりもさらに減ってる！
謎です…。体脂肪は減ってないですが、帰宅してからのDDRが
効いたのでしょうか？
食べ方が少しうまくなったのかなぁ。炭水化物をなるべく避けるとか。
…んにゃ、やはり体脂肪率を減らさなくっちゃね。意味ない…。

最近お菓子もかなり控えていたので、久しぶりに食べたプリングルスの
マイルドソルトがおいしかったこと！殿堂入りです。マジウマです。
食べ物に感動できるというのも、普段節制してるからこそ。
…って、ホントかよ(^_^;＞自分
せっかく減ったんだし、今日は昼ビールやめるぞー。やめるぞぉー。

２３日発売のランナーズに別冊形式でダイエット情報が載っています。
ジョギングで減量を目指す方は一度ご覧あれ。

VAAMとウォーキングを始めたぴかです。
一週間の目標はマイナス1kg＆マイナス0.5％だったのですが
体重72.8→72.4、体脂肪率38.3→37.1と、体重のほうが達成できませんでした。
でも私の計算間違いじゃなければ、筋肉がついちゃったけど体脂肪が1kg以上
落ちたことになるはずなので、それはそれでちょっと嬉しいです・・・うんうん。
あと、女子の日に突入したので、またやせ日ダイエットを試してみます。
来週の目標も、週1kg減＆体脂肪率0.5％減でいきます。

前スレの話題ですみませんが、侍さんへ。
夕食抜きダイエットのお話ですが、おっしゃる通り自宅といっても、
やはり人がいるとやりにくい環境かもしれませんね。
つい軽々しく『楽そう』なんて発言してしまいましたが、ごめんなさい。訂正します。
そのお友達のダイエットも、苦戦なさっているとのことですが、成功されるといいですね。
わ、私もがんばります(^^;)
これからもよろしくお願いします。

あ、私自身は、ここでいただいたアドバイスに従って
夕食抜きダイエットはやめています。
寝る前数時間は避けますが、軽めに（豆乳1本とか）とるようにしました。
おなかすきすぎは良くなさそうなのです。

>53 はちサン
「今日は昼ビールを〜」って毎日呑んでるんですか？
呑まなければ一日当り39kcal(100ml中)得するのに勿体無いなぁ

＞57
いえ、毎日ではないんですが…。この時期はたまに。
一度呑み始めると、それが割と日常になって続いてしまうので
イカンです。ここんとこ日常になりつつあります。ヤバイです…。
ビールそのものより、ついナッツやチーズなどをつまんでしまうのが
さらに悪循環です。せめて夜は運動します(泣)

「ダイエットのことなら私に聞いて！」って書いてあるバッジを付けて歩いている人を
街で見かけたんですけど、その人達って、なにかの商売の人なのかな。
誰か知ってたら教えてください。スレ立てるほど気になってるわけでもないので・・・。

どっちの料理ショウ見てたら、禁断症状になってきた。
目に毒だ。消そう。
目で満足できるほど悟ってないし。

＞59
それは｢ハーバライフ｣です。最近ネットでもあちこちで
見かけますね。私の友人もやってますが、まぁ早い話
マルチ商法なので、そのつもりでご用心下さい。ブツは
悪くないかもしれませんが、高すぎだと思いますんで。。

>61 はちさん
おおっ どうもありがとうございました。（ここで聞いたの正解でした〜）
マルチでしたか。なにやら少し怪しげな雰囲気漂ってたのが納得いきました。
わかってすっきりしました。スレの皆様お邪魔しました！

＞５９
そうそう、私もハワイで見かけたよ〜。たっくさんの人が、変なバッジつけてるの。
”やせたい？しりたい？私に聞いて！”とか、Ｉ　ＬＯＶＥ　ハーバ！とか。
怖かった。しかし、私の知り合いが始めて、一回だけつきあいで買ったけど、
まずいし高いし、痩せないし・・・で止めた。まずくて飲む気がしなかった。
　アレやるよりスリムファストの方が安いしおいしいし、痩せるよ。

で、昨日はジムで、ヴァーム飲んでからステッパーを１５分、いつもより強めに
やったらすごく汗かいた。その後すぐに腹筋、レッグレイズ、サイドベントやって、
次はエアロバイク３５分。そんでまた腹筋。最後に水泳。
　で、ついに５５．７キロまで来ました。下腹もすこし薄くなってきた感じが・・。

有酸素運動して休まずに引き締めたいところの筋トレをするのはおすすめですよ〜。

スカイヴォーカ（空中で走るやつ）
って、ダイエットに効果ありますか？

９９．５ｋｇ、２３．５〜２４％、１７１ｃｍ
まだ完全に定着とはいってませんがいい感じです。
なかなかきついなぁ。なぜ進まないんだろう。
基礎代謝、運動、体重だけで考えると、
一日の消費カロリーは4500kcalは必要なはずで
摂取カロリーが平均2000kcal位、差の2500kcalづつというと
３日で１ｋｇの計算。だいたいあってるけど先週今週と全然
追いついてない。そのうちその分も含めて一気に追いつくかな？
ま、そんなもんですね。
でも、こんな計算でいいのかなぁ。

ま、簡単に考えてしばらく休憩して体重を定着させて
落ち始めたら一気に運動して落とそう。
ってやることは全然変わらないけど。

＞６０
ビフテキ丼もうに丼も旨そうだったね。
ご飯を少しにして食べたいな。

こんにちわ。
今日から私もダイエットです。
161cm、52.5kg。実はずっと48kgだったんですが、ここの所ストレスで食べて解消していたんですね。
それで1ヶ月で4.5kg増。人生最大の体重です。
とにかく、46 Kgまで頑張ります。太もも47cm、ふくらはぎ33cm、二の腕22.5cm、ウエスト65cm。
問題はウエストですね。ついこの間は60だったのに・・。ウエストが一気に太ってしまいました。
随時、食生活と報告しますので、宜しく。

全然ダイエット出来てないのに、なぜか痩せました。
連日の残業で、案外カロリー消費してるのかな？
完全なデスクワークで、マシンの前に座ってるだけなのに？
昨日の夜の体重46.2kg、体脂肪率18%(身長158cm)
今朝の体重45.8kg、体脂肪率20%

この前、彼氏に、体重よりその腹を何とかしろ！
と、ぽっこりと出たお腹を指差されて怒られました。
私は、かなりひどい胃下垂なのです・・・
食べた後は、妊娠6ヶ月？ってくらい膨らみます。

女は妊娠して、お腹が大きくなっても大丈夫やねんから、
少々膨れても大丈夫や！って反撃したら、
じゃあ、妊娠したらどうするんや！と怒られました。
彼氏は病院に行って、他の内臓に悪影響がないか、
ちゃんと調べてもらって、
治療できるものなら治してもらえというんですが、
胃下垂って、病院で治すものなのでしょうか？
確かに、年々ひどくなる一方なんです・・・
って、健康版のネタですね。(汗)

＞目標ー１さん

夕方の休憩の時に、クライマーなんて出来るんですか？
私の会社は、夕方の休憩なんてものはないので、羨ましいです。
せいぜい息抜きに、昼食や夕食を買いに行くくらいです。
残業の後、フィットネスに行くなんて凄いですね！
私は、仕事が終わると、もうヘロヘロで・・・(汗)
家に帰ったら、ご飯食べて、お風呂入って、バタンキュー＠死語です。

＞鶏のささみに塩、ハーブをふって、豆腐の薄切りと、こんぶと、
＞トマトの輪切りととけるチーズをのっけて
＞グリルでホイル焼き　またはレンジでチンするとけっこうおいしい。

美味しそうなメニューですね。
私の好きな物がいっぱい・・・(笑)
今度試してみます！

>64
２年程前（※注１）に「部屋の中で手軽に全身運動」 「１日２０分で痩せる」 「間接の負担ゼロ」ってコピーに釣られて、
類似品「ゼロＧフィットネスストライダー」(※注２)を買いました。

３週間程使用してみたのですが、誤差（２、３kg）以上の変動が無かったので止めました。
私には減量の効果が無かった訳です。（当時はそう思いました）

ただ、何となく体が引き締まった様な感覚がしたので、半年程継続していれば痩せていたかも知れません。
今は機器を手放してしまったので確認する事は出来ませんが・・・。

何れにせよ、強い運動強度が懸けれる機器では無いので、長期戦になるのを覚悟しておいた方が良いと思います。

※注１
　身長177cm、体重72kg、年齢23歳、男、で４年間ぐらい運動らしい運動はやってませんでした。
※注２
　http://www.tv-tokyo.co.jp/bangumi/telecon/gaidef.htm#f3

はじめまして。
昨日できあがった写真を見て、あまりのおのれの醜さに、ここに参加を希望することにしました。
今６４キロです。
第一目標は５８キロ。
みなさんよろしく。

いま、サボり中
予定入りすぎ・・・・

＞６４さん
私は効果があるように思います＞エアウォーカー
ドカ食いしても、１時間ぐらいがんばれば、
次の日そんなに太ってないんですよ。
むくみも取れるような気がします。
ご参考までに・・・

私もきょうから参戦します！マジ、痩せたい！
１６７センチ　１０５キロ。
とりあえず、食事日記を。
朝　ゴハン・納豆・コーヒーゼリー
昼　鳥そぼろごはん
夜　野菜たっぷりなサンドイッチとカフェオレ
ダイエットの知識、ないんでいろいろ教えてください。
肥満外来のある病院知ってる人がいたらおしえてください。

＞moekoさん
多分、貴方くらいの体重だったら「マジンドール」
（商品名サノレックス）っていう痩せ薬を病院で
処方してもらえると思いますよ。
確実に痩せられる薬なんだけど、あまりにも強すぎるので
肥満指数が一定以上の人じゃないと処方してもらえないの。

う〜ん。変なレスで気を悪くしたらごめんね。

丸顔さん

>夕方の休憩の時に、クライマーなんて出来るんですか？
>私の会社は、夕方の休憩なんてものはないので、羨ましいです。
>せいぜい息抜きに、昼食や夕食を買いに行くくらいです。

そうなんですか。夕方は休憩時間が30分あります。
ご飯を食べる時間ですが、ここで食べると夕食が２回になってしまうので、
食べずに運動します。
クライマーはフィットネスではなく、社内の施設ですが、ダッシュで行っても正味20分が限界。

>残業の後、フィットネスに行くなんて凄いですね！
>私は、仕事が終わると、もうヘロヘロで・・・(汗)

実際は、思ったようには行けないですね。。。^_^;
いくら１時までフィットネスが開いていてもねぇ。。疲れてるし。

でも、夜遅くフィットネスに行って、どう見ても専業主婦っぽいとても良く太った熟年のおばさま達が何人もいたのは意外でした。
てっきり、働く人のために夜遅くまでやったのかと思ったけど、
夜遅く主婦の利用が多いみたいですね、フィットネス（？）

私もデスクワークですが、仕事が忙しくなってくると、意識して運動していないと
体調を崩すことがあるので、運動するのは、仕事のためにも必要です。

仕事で痩せたんですか？ちょっとうらやましい。。
でも、体に気を付けてね。

ダイエットはじめて１週間。
体重計乗ったら１・５キロくらいしか
減ってなくて今超へこんでる。
さっきバターロール食べちゃった。
ダメだなこりゃ。

＞７６
第一関門で・・・・・・（ﾜﾗ

>77
そんな風に言ったらかわいそうだよ。
>76
１週間で１．５キロならいい数字です。
１週間で１キロでもいいかもね。

たとえば２週間で３キロ、１ヶ月では６キロ、

あなたが６０キロなら１０ヵ月後には０です。
って事は絶対に無いのでそれなりにゆっくりですが、
頑張ればその分報われると思うよ。
たまに停滞するけど

>76
リバウンドしないダイエットのためには、一月に痩せる量は体重の５％以下にするのが良いというから、
一週間で痩せる量は、体重５０ｋｇなら500g以下に押さえるのが良いんですよ。
１週間で１．５ｋｇは、痩せすぎくらい。

あっという間に痩せないように、あっというまに太ったりも
しないんで、バターロール食べて気持ちが落ち着いたら
またダイエットに勤しんでくださいね。

皆さんいろいろといろんなダイエットしていると思いますが、私はこれで痩せました。
現在進行中ですが２週間で３キロ落ちました。あんまり書くと誤解されますが、
知っている型いたら嬉しいです。中国の漢方ですが繊之素（おりのもと）と
言う漢方ですが友達から譲ってもらいました。友達は２０日で５キロだそうです
ともだちは６０キロくらいかな？　１５４センチ５９キロ　いま友達と
競争してます。　　http://www.adsj.co.jp/inport/
に有ります。何か胡散臭いパッケージが面白いです　ではまた

ダイエット中に食べちゃうと、
満足感でなく、限りない喪失感に見舞われるんだよな。
だから、そこで張りつめていた物が斬れて
「もういいや」ってなっちゃう場合が多い

74>
マジンドールってなんですか？
それを処方してもらえる病院を知っていたら
教えてもらえますか？

http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/HIMANkusuri.html
＞83もえこさん
ちっと検索すればすぐこーゆーページに当たりますけどね…。
ま、いいけど。
これによるとBMI３５以上の人なら保険がきくらしいですよ。
もえこさんの場合はBMI３７だから適応されますね。
病院は、お近くの肥満外来のあるところをタウンページかなにかで
お調べ下さいまし。

初めまして。１ヶ月前からプール通いしています。ほとんど毎日１時間程度ゆっくり
泳いでいます。
１ヶ月前　身長１６１　体重５５．０　体脂肪　２６％　ウエスト６６　太股５３だったのが、
現在　　　身長１６１　体重５２．２　体脂肪　２２％　ウエスト６２　太股４９．５
になりました。
やっぱりダイエットは水泳が一番です。えっ！？泳げない？私も泳げませんでした。
はじめは水中歩行から始まって、見よう見まねで２５m泳いで、だんだん距離が伸びて
今は２２００mノンストップ１時間ちょいで泳いでいます。
水泳は続ければ絶対やせるよ。筋肉もつくし、代謝も高くなるからリバウンド知らずよん。
私はあと２キロやせて、夢の４０キロ台になりたいと思います。

朝計ったら、６３．５でした。
宅配ピザの広告を全部捨てました。
彼が来ると、二人でついたのんでしまうんですよね…
手料理に切り替えます！！

あしたから、修行に戻る。
んー多忙だった。
すすきのオンパレード。。。

2日前からダイエット中。人生最大の体重になり、食事によるダイエットをしています。
161、52.5kgから
今日は51.8kg。
空腹感はないので、今度の日曜日には50キロくらいにしたい。
炭水化物抜き、野菜とフルーツ、ヨーグルト、ゆで卵などを食べてます。

FreeD さん、８５のスイマーです。
身長、体重がおなじくらいなので、一緒に頑張りたいです。
あと１週間で５０キロかあーー・・・ムリかもしれないけど
最大限の努力はします。
もうすぐ３０歳のせいか、なかなか体重落ちないのが悩みです。
若いときは１日で２キロとか落とせたのに・・・。

＞スイマーさん
＞もうすぐ３０歳のせいか、なかなか体重落ちないのが悩みです。
＞若いときは１日で２キロとか落とせたのに・・・。

そうですよね、って私は31ですが･･･(^^;)。「代謝が落ちた」って
言葉を体感しますよね。だからやっぱり運動も続けて筋肉が
付いてる状態でダイエットしないと、年々リバウンドで不細工な
体形になってしまいます･･･私のように（涙）
ちょっと多めに体重減らしてそれを1年くらいキープしてると、
よっぽど怠惰な生活をしてなければ体脂肪もそこそ減るんですよ。
私もキナココアだけで160cmで48kgにしてキープしてたころは
（その体重になってから1年ちょっとは毎日一食はキナココア。
ちなみに26歳のころです）28％から22%くらいまでには落ちてましたから。
でもそれは「少ない摂取カロリーで慣れた代謝が落ちた体」って
ことで、太りやすいし、太った時にはぶよぶよで痩せにくい体に･･･。
体重を4kg減らしても体脂肪率が4％ほど増える、って痩せ方は
もうやめようと思って、今は本気でやるラジオ体操（笑）と
ダンベル持ってステッパー（昔買ったもの）30分やってます。
まだ1週間も経ってないんで目に見えたり数字に出る効果はない
ですが、寝つきが良くなったのが「運動して疲れてるんだなぁ」
と思えて嬉しいです。
ある程度の年になって（スイマーさんはまだお若いですが）の
２kg以上のダイエットは、長い目で見て筋肉付けつつしないと
ダメですよね。20代の人はダイエットで筋肉を落とさないように
がんばってくださいね。ホント。

明日からダイエット始めます。１５５．５センチで体重が４６．５キロ体脂肪が２４パーセント
これだけを見ると標準ともいえなくないのですが、ウエストが７０センチもあります。26歳です。
あと３キロぐらいは落としてウエストは１０センチは落としたいのですが、大の運動オンチ
フィットネスクラブに行くお金もないんですが・・ウォーキングで痩せれますか？

ウエスト痩せは、姿勢が基本。ウォーキングの時背筋を伸ばして
お腹を引き上げるようにして(バレエやったりするとわかりやすい
んだけども）歩こうね。５センチくらいはあっという間だよ。

部屋でクーラーをやめて、
扇風機だけで過ごすようになったら
１週間で64→61.5キロになった。
（ちなみに身長は１６７）
暑さで食欲が失せたよ。

参戦しますさん（でいいのかな？）
>今は本気でやるラジオ体操（笑）と
私も今朝久々にラジオ体操やりました。
ストレッチになって、気持ちいいですね。
これからも早く起きた朝はやろうっと。

ウエストやせは、ウエストをひねるといいよ。
肩幅くらいにたって、反動をつけないで左右にひねるのを１００回、
その後腹筋５０回を朝夕の２回でかなり効果ありです。でも、３週間くらい続けないと効果ありませんよ。
「参戦します」さん、ミニステはかなり効きますよね。私もやってます。
あと、「キナココア」ってなんですか？

１００ｋｇ　２３％　１７１ｃｍ
体重逆戻り。

土日は体調崩して栄養のあるもの中心の食事で
運動なし、戻るのも当然ってことで、
昨日は早く寝たし元気も復活して今日から
仕切りなおし。今週末までにあと１ｋｇ減らそう。
もちろん運動のみで。

今朝は48.4kg
なぜか減り続けている体重…。謎です。体脂肪率はほとんど変わらず。
昨日は呑みまくりの歌いまくりで、ちと二日酔い気味…。でもわいわい
大勢で呑んでると、喋ってるからあまり食べないってのがいいですね。

＞参戦しますさん、スイマーさん
そうそう、30くらいになると代謝が落ちるっていうの、実感ですね。
私も30ですが（もうじき31か…）、これからもっと代謝が悪くなるんだから
今から自分の体を鍛えていかねば…と思います。
お風呂にはいったとき、たわしか硬めのボディブラシで足先からこすると
代謝アップになって痩せやすくなりますよ。石鹸つけて、軽く。
半信半疑だったけど、毎日続けてたら効果あった気がします。なんか、
見た目にスッキリしてきました。

＞94さん
「参戦します」では長いので（ごめんなさい）「参戦」だけでいいですよ（笑）
ラジオ体操は本気で伸ばすとこ伸ばしたりすると、結構きますよね。
＞スイマーさん
「キナコ ココア」のことです。一文字抜けてましたね(^^;)
ダンベル持ってミニステを踏んでいると、背筋とふとももの裏の
筋肉が弱ってるのが良く分かります。
＞はちさん
私もこのまま脂身と赤身だけ筋肉なしの状態で年を取ったら
大変なことになるなぁと実感してます。鍛えなければ･･･。
お風呂の入り方も大事ですよね。上せる方なんで、半身浴が出来ないんで
良い方法がないかなぁと思ってました。「たわしか･･･」は
今日から試させてもらいますね(^^)

はげんでるかい＞ALL

＞９９
ま、適当に

最近、食事制限なしで、週末のみエアウォーカーをしているだけなので、
特に大きな変化はありませんでした。
少し体重が減って、少し体脂肪が増えました。
って、あまり良い傾向ではないですね。
昨日の体重46.2kg、体脂肪率18.5%（身長158cm）
今朝の体重45.6kg、体脂肪率20.5%

＞目標−１さん
社内にフィットネス施設があるなんて凄いですね。
うちの会社は、大手のくせに、社員に対する待遇が劣悪なので、
（ハローワークでは有名らしいです・・・）
そんな施設作ってもらえないだろうなぁ。
とっても、羨ましいです〜。

あっ、１０１＝丸顔です。
すみません・・・

身長１６９ｃｍで体重５１．５ｋｇ、体脂肪率２０．０％。
もう１０年くらいちゃんと運動してないです。
太ってはないんだけど、体力ないし、腹も顔も腕もプルプルです。上半身と下半身の
バランスめっちゃ悪いし。
今日からチャリ通始めました。
骨格の違いだと思うんだけど、私の場合これで標準オーバーでできれば４８．０ｋｇ
になりたい。
やせたいっていうか引き締めたいです。

>>103
継続は力なり
あと、ダンベル体操でもしてみたら？
歩くのもいいよ。

歩くのいいって言いますよね。
チャリ通じゃなくて歩いて通おうかな。
ただやせるより、しまってた方が断然かっこいいし。
ホント体力落ちてて、帰りに買い物して帰っただけでもう筋肉痛になります。
笑い事じゃないですね。一日どれくらいあるいてんだろ？
そういえば背が高いせいで、かなり姿勢も悪いです。

初参加です。＾＾28歳、女、１５８ｃｍ、６５�`、体脂肪率３７・５％（！！）
体重も重いですが体脂肪率が高すぎると思う。
食事は１日に平均８００キロカロリー摂り、ストレッチを計２０分位
しています。（筋肉をのばしつつ、息をはききるというものです）　
有酸素運動は今後できれば取り入れたいです。（あまり自信ないのですが・・）
　
この方法でここ5年くらい維持していた７２�`、体脂肪率４４％の状態から
2ヶ月目で７�`減らせましたが、正常な体脂肪率になれないかも、と
ちょっと心配です。
みなさんのを見せていただいても、私のような高体脂肪率の方は
いないみたいで（汗）；です。

ダイエットがんばっていきたいので体脂肪について誰か
教えてください。やっぱり高すぎますよね？

食事は主食もその他のものもバランスよく（？）減らしている
つもりです。しぶとく執着していた甘いものは最近あまり
欲しくありません。油分もかなり少ないと思います。

一度、
http://mentai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=959405118
これを全部読みなされ。　ためになるぞい。
少なくも私もコメントしている

一日800は少なすぎる。かな？　あ。いいのか
食べ物の内容も例えば、チャーハン800キロカロリーを3回に分けで
なんてのは逆効果です

体重65キロで37.5％ちゅうことは
24375グラム、　24キロくらい脂肪っつうわけで
65-24＝41　筋肉とかかなり少ないのでは？
痩せると足も細くなると思うよ
じゃあ明日から走ろう！
って思ってもちょっと待ってね、足に筋肉がきっと付く
体重45キロの人が20キロの重りを持って走ってたら、そりゃ太くなる
水中歩行ができればいいのにね。

＞参戦さん
今日もラジオ体操しました。気持ちいいっすね。
夏場はどうも５時間くらいしか眠れないので朝が早くて、続けられそうです。
寝不足は美容の大敵だけどねーー>_<;

＞丸顔さん
>社内にフィットネス施設があるなんて凄いですね。
>うちの会社は、大手のくせに、社員に対する待遇が劣悪なので、
>とっても、羨ましいです〜。
丸顔さんも大手なんですね。
うちは、夕方の休憩時間の他に、深夜の休憩時間、早朝の休憩時間、そして真夜中にストレッチ体操の曲まで流れるという。。。良いんだか悪いんだか。
（何時間働かせるつもりだ？）

仕事もダイエットも、がんばりましょうねーー
と、言いつつ、私も丸顔さんくらいの体重になりたいなどと羨ましく思ってしまいます。

今日、51.5kg、24%です（もと　56kg、28%、155cm）
こおして見るとがんばったなぁ。ウンウン
でも、体脂肪率はちょっと気に入らない。ウエストも67cmなので、2cmくらいは絞りたいです。

＞えりなさん
がんばって！
標準体重以上の仲間が増えて嬉しいです。
体脂肪率は、女性は20-25%が標準で、27%以上は軽度肥満らしいです（ものによって言ってることが違うけど）
一日最低1＠｀200kcalは取った方が良いって言いますよ。
ゆっくり痩せた方が体に良いしリバウンドしにくいし。

いつも「ダイエットする！！」とか言いつつ、つい食べちゃう・・
さすがに3年前から+4・5キロになったので本格的にダイエットします。
164�pの54キロくらい。
・・・まずは体重計を買うべき？

今週は楽に良く落ちそうです。
先週、先々週と２週間止まってたのが不思議です。
でも体重落下にすごく波があるなぁ。
９８．５ｋｇ、２２％、１７１ｃｍ
ここまで来たら今週中に９５を目指す！！・・・って無理か。

酸素１０倍とか言うバランスデートウォーター＋Ｏ２
と言うミネラルウォーターを飲んでます。
でも近所のスーパーでも５００ｍｌで１３８円ってのは高いなぁ。
でも疲れの取れ方も違うしいいかも。（気のせいだと思うけど）

＞目標−１さん
社内にそういう環境のある人がうらやましいです。
事務職なんで特に休憩も決まってないし昼休みに
歩く位しか運動のタイミングがないです。
倉庫の方に大物の荷物が大量に届くと荷降ろしの応援に行かされることも
ありますけど・・・。

＞とうのさん
タニタの体脂肪計付ヘルスメーターを買いましょう。
結構楽しいし現実を目の当たりに出来るので効果大です。

先週サボっていて、体がどうなったかチェックした。
数日かかったんだが
脂肪が300〜500gくらい増えてたかな？
一度戻ると悲しいね。
体は高校の時と同じになった。
良いことです

「あと５キロ！」って人じゃなくて、はっきり言って「肥満」と言える体で
ダイエットが長続きしない人へ。

お部屋の綺麗にしてみてください。部屋中のすべての収納スペースを
きちんと生理整頓して、いらない物はすぐ捨てられるようにして
置いてみてください。それは出せる機会に必ず出してください。
毎日掃除機をかけ、ゴミもどんな少量でも毎日きっちりまとめて
出せる日に必ず出してみてください。
朝起きて、すぐにお布団を畳んで収納してみてください。ベッド
だったらシーツをきちんと整えてみてください。
好きな香りの芳香剤を選んで買ってきて置いてみてください。

お風呂に入って、自分の手の平で体を丁寧に洗ってみて下さい。
髪もちゃんと頭皮をマッサージして丁寧にトリートメント。
お風呂から出たら清潔なよく乾いたバスタオルで体を包んで、
一番お気に入りのパジャマを着てみてください。

整頓されて清潔な部屋で、お風呂上りにお気に入りのパジャマを
きた自分を、暗めの照明で鏡に映してみてください。
「私も悪くないなぁ」と思えるようになれば、あなたのダイエットは
成功しますよ。自分をきちんと認めることができれば、大抵の
自分のための苦労は乗り越えられるものなんですから。

ようやく足も治ってきてここのところジム復活です。
今日はエアロバイク４０分、ステッパー２０分、筋トレ３０分、水泳１５分。
食事は炭水化物を極力減らしました。

本日は５５．４キロをヒット。体脂肪率も２５．２％。
生理も終わったので今日から気合い入れてあと５日で１キロ落としたいです。

もうすぐスリムファストがなくなる・・・。

ダイエット始めてやっと１週間目です。成果は56Kg→55.6Kg、
34％→34％です。体重が400g減っただけです（笑）でもこの1週間は
一度も食事制限はせずに（和食中心にはしたけど）今までコーヒー
だけだった朝ご飯も食べるようにして、これだから増えなかった
だけでもいいかなと思ってます。これって太る考え方でしょうかね？

＞目標ー１さん
まだまだ残暑も厳しいので、寝不足で体調を崩さないようにして
くださいね。途中の病気もダイエットの大敵ですし。

＞えりなさん
私も体脂肪多いですよ〜。体脂肪計の説明書では「肥満」に余裕で
入ってる34％ですもん。健康のためにもリバウンドをしないためにも
体脂肪を落として筋肉つけるようにお互い頑張って行きましょうね。

朗報です。　今21歳なんだけど
若いころに肉体改造したたころには
まったく解らなかったが、
食生活を改善しまくっていたので（同い年でこれほど野菜を取る人は少ないだろう）
肌が変わった。　小学生、もしくは女のようになっている
男にとって良いことなのかわからんが、シャワーなど浴びたあと
体中に水滴がへばりついている。　水泡のようだった
女性郡。3ヶ月でかなり変わります。　どおすか？（人間の体の細胞は3ヶ月で入れ替わるためか？）

今週は・・・自己目標は体重-1kg＆体脂肪率-0.5％の所
体重72.4kg→71.4kg＆体脂肪率37.1％→37.3％、で
-1kg&+0.3％という結果でした。毎日は運動はできなかったけど
特に食べ過ぎたわけでもなくて、良くも悪くもない一週間でしたので・・・来週、がんばります。
自己目標は、体重-1kgか体脂肪率-0.5％のどちらか、にします。

＞えりなさん
初めまして。書き込み読ませていただきました。
わ、私、えりなさんが他人とは思えない体脂肪率なんですよ。
身長は5cmほど高いのですが、そのぶん体重があるんです。
ちょっぴり心強いです、っていうのも変な話ですが、がんばりましょう、みんなで(^^)

初参加です。
毎日ウォーキングしてるんですけど、すぐ体重落ちるのとまったんですよね。
どうすれば、一番効率がいいでしょうか？
夕食は控えめで、朝食はヨーグルトくらいなんですが・・
ビタミンＢやらがいいときいたのでサプリメントも飲んでるんですけど・・

ダイエットに関する質問ってここでいいのかな｡
ダイエットコークダイエット、始めてみようと思うんですけど、やっぱ健康に悪いんですかね、ダイエットコークって｡
カロリーゼロだし、糖質もゼロだしよさそうな気がするんですけど｡
夕飯の代わりにコーラがぶのみって言う方法を試してみようかな、って思ってるんですけど、もっと地道な方法のほうがいいに決まってますよね｡
でも、プールに行く前の一週間限定で｡
ダイエットコークが体に悪いのかどうか、教えて下さい☆

>118
私は毎日一本飲んでます。ダイエーが作ってるダイエットコークで98円のやつを。
体には悪そうだけど、それ以外の食事は非常によいものを採っているので、
別に今のところどうなったということはありません。元気だよ。
これを一本飲むと、甘いものを摂取したという勘違いからか、ケーキとかが以前に
比べてほしくなくなりました。

誰も反応しないけど、１１２さんの言ってること大事よねー
目先の−１キロよりずうっと
ダイエット＝生活改善＝考え方の改善だもんにゃー

＞１１８
っつーか、バランスよい食事をしないでなぜそんなもんに頼るか
食事取りたくないなら お茶でも飲んでればいい
炭酸飲料飲む習慣てからだにメリット無いよ
たまーに飲んでスッキリしたいときはあるだろうけど
あの舌への刺激が、実は母乳を飲むときの舌への感触と同じで
幼児性っつーか、精神的に・・・・（以下略）

＞１１９さん、１２０さん。
レスありがとうございます｡
やっぱやめとこっかなー。幼児性？？退行とかしちゃうんですか？？こわいな。
最近、夏ばてで食べるきしなくって毎日ダイエットコーラばっか飲んでたんですけど、怖いからお茶にしときます｡
でも、一人暮らしでバランスよい食事って無理なんですよねー｡

>>121
一人暮しだとバランスいい食事って難しいですね。
私は食事作ったりする時間を十分に取れないので痛感してます。

すでに試されているかもだけど、小さい圧力鍋で野菜をたくさん入れた
コンソメスープなどを作るのはいかがですか？
時間が無くても、野菜切って鍋に放りこんでしばらくほっとくだけだし
かさが減るのでたくさん野菜を採れていいですよ。
胃に優しいので夏ばて気味のお腹におすすめ。

ダイエットはじめて４０日。主なダイエット法は１時間のスイミング
と低カロリーの食事療法なんだけど、現在３．６キロ痩せました。
５１．４（１６１）キロです。
これまでどんなあらゆるダイエット法を試しましたがこれほど効果
があがったものはありませんでした。
もうすぐ３０歳の私ですが、これからもスイミングで健康的に痩せようと
思います。
　若いうちは強引な食事抜きで痩せますが、私のような年齢になると
難しいです。すぐリバウンドするしね。
　１２２さんの料理のコンソメスープの代わりに、トマト缶を入れて
大豆の水煮、唐辛子をいれてピリ辛トマトスープを作ります。
そこにご飯を入れて、卵を落としてリゾットにするのもめちゃおいしいよ。

ダイエット中でも、好きなものを食べたり飲んだりしても
いいと思うよ。問題は量。「カロリー少ないし美味しいし♪」
って一品だけで１日の食事を全部済ますのは良くないよ。
リバウンドの元だし、下手をすれば摂食障害の元になる。
フライドポテトやフライドチキンやケーキやカレーやビールや
ダイエットコークも好きなら毎日摂っていいと思うよ。
ただ本当に少量だけね。後は補助のサプリを摂ったりして
バランスを整えればいいんじゃないかな？
なんにせよ目標体重を手に入れた後、１年後５年後１０年後
まで同じ生活が続けられないようなダイエットの仕方は、
やめた方がいいよ。

＞１２３

そうそう、スイミングって、ほんっと効くよね。
前に水中ウォーキングが、泳ぐよりもよい、って
痩せる記事とかに出てたけど、絶対に泳ぐ方が効果的。

実際、スポーツクラブとかで水中ウォーキングしてる
中に細い人は居ない。細い人は、泳ぐレーンで
それこそ１時間でも２時間でもガシガシ泳いでる。

それに、体がかっこよくなるよね。私は３２歳。
今までありとあらゆるダイエットしてきたけど
スイミングが一番効果的だな。６月から６キロ痩せたし。
もちろん、低カロリーの食事療法も取り入れて、だけど。
５４キロから４８キロにまで落ちたよ。ご飯は、３食
軽くお茶碗に一杯食べてる。イワシの缶詰とか、お薦め。
私は毎朝、ご飯のお供に、１００グラムのイワシの味噌煮缶
食べてる。ほどよく味も濃いから満足できるし、
体にいいみたい。味付けも甘いので、欲求不満にもならないよ。

たま〜にバリエーションとして「味付赤貝」の缶詰も。
これ、低カロリーだし、ちょっとでも満足できるから、
いいと思うよ。

>侍さん
ありがとうございました。
前の全部読みました。そして改めて自分の体脂肪の多さに
驚いてしまいました。私はどちらかというと筋肉質なのでは、と
自分では思っていたので（ぷよっとしてないほうだと・・）
すが、自分の体脂肪は異常に高いのだと認める事にしました。（哀）

あ、それと私ぐらいの体重ではウォーキングにしたほうがいいの
でしょうね。事情があってプールには行けないのです。
昨日きつめの坂道を２０分ぐらい昇り降りしてみました。
けっこう息があがりました。走るのはもっと痩せてから
のほうがあらゆる面でいいのでしょうね。
今後時間を増やそうと思っています。＞坂道ウォーキング

＞目標ー１さん
ありがとう。すごく遠いような気がするけどなんとか
頑張って体脂肪率２０％台目指しますね！
食事は８００キロカロリーでもたくさんの品目を
とっているからいいかなと思っています。
それともリバウンドしやすいのかなぁ・・・
でも月に２．７�`とか３．５�`しかやせられなかった
くらいですから私の体はよほど恒常性があるのでしょう。あぁ。

昨夜　　６５・１�`　　３４．５％（少し減りました。）

また報告に来ます。ありがとうございました。

えりな＞
そかそか。頑張れ
男にゃ、異性の体型だけで、口も聞かないアホウがいるでな
そう言う人にあっても、なんじゃこいつと思えば良い。
同じ人間っす。　目があって、鼻があって、体があります

きっと基礎代謝が少ないのでしょう。　800キロカロリー
たとえば、一日1500キロカロリーしか必要でない場合だったら
運動で200くらい消費したとしても、一日900キロカロリー
のマイナス、
ほんで7700減らして1キロだかた
8〜9日で1キロ−っす。
月に２．７�`とか３．５�`
は妥当かもよ。

あと内臓脂肪だったら、見た目で痩せたってのがわからないと思う
それはあとのお楽しみということで＾＾

侍の結果（3ヶ月間で）
初期、仕事始めにて（デスクワーク）激太り

身長176

71.8　キロ　6月16日

今、もうすぐ3ヶ月

65.6　キロ　8月31日

-6.2キロか。
一ヶ月2キロか。高校ん時と同じ体型だ。
目標体脂肪9％以下

なんかカキコするの久しぶり・・・。
念願の４３kgになりましたよ！！
でも、それは、歯が痛くてご飯がほとんど食べれなかったから・・・。
１週間で２kg落ちたのはいいけど、リバウンドが怖い。
しばらくはこの体重維持できるように、がんばろうっと。
んで、落ち着いてきたらまたダイエット開始！

>よしのぶさん
>事務職なんで特に休憩も決まってないし昼休みに
>歩く位しか運動のタイミングがないです。
お察しの通り、もともと製造ラインのある工場だったので、
休憩時間しかラインが止まらないからしっかり休憩時間があるのです。
きっと、休憩時間しかトイレにも行けなかったんだろうね。今はラインはないんですけどね。
事務職はいつでも歩けるから良いなって思えましたか？（笑）

>参戦さん
ラジオ体操つずけてまーーーす！

>118
>ダイエットコークダイエット、始めてみようと思うんですけど、やっぱ健康に悪いんですかね、ダイエットコークって｡
ノンカロリー・カルピスソーダの方が、まだ体にいいんじゃないかな。
食事代わりはお勧めしないけど、どうしてもジュースが飲みたくなったときは、私も飲んでまーす

>でも、一人暮らしでバランスよい食事って無理なんですよねー｡
難しいかも。ダイエットフーズに頼っても飽きるしね。
細かいカロリー計算はできませんが、
私は比較的料理って好きなので一人暮らしでもあまり不自由しないですよ。
（細かいカロリーを気にしているのだったら話は別ですが。）
自分で作るとたくさんできて作りすぎるのが食べ過ぎる原因になるのも悩みですけど。

ダイエット中は貧血にならないように、レバーや、ほうれん草など鉄分をたくさんとれる料理を作ります。
１度作ると１週間近く冷蔵庫で持つので、１度の食事に細かい料理を入れると３〜４品目は出します。
要注意なのは、同じものばかりでワンパターンになってしまうと飽きることかな。
細かいサイドメニューを作って、冷蔵庫に入れておいてちょこちょこ出すと目先が変わって良いですよ。
カボチャの煮物とか、ほうれん草のお浸しとか、こんにゃくのお刺身とか。
今のシーズンは冷たい身だくさんのおみそ汁もお勧めです。

カロリー計算はしていませんが、少量で多品目にすると、見た目も満足感があります。


（接続できなくて？）
久々のカキコなので、ここまで調子に乗って書いてしまって、いいにくいのですが、

体重 51.7kg、体脂肪 23% (155cm)
200g太ってしまいました。　>_<;
ちゃんと食事も気をつけて、運動もしているのになぁ。。悲しい。
こおゆう時ってあるよね。と、自分を励ましつつ、久々に接続できると2chってホント、いいなぁ

レス下さった皆さん、どうも｡
一人暮らしになってからの食生活ってほんと、最悪なんです｡
学校いってバイトして帰ってくると結構遅いから料理する気もしなくて甘いものだけ食べて寝ちゃうことが多いし｡
バイトのない日も朝は抜くかトースト1枚、昼は学食、夜は外食かコンビニって言うのがパターンです｡
今は夏休みなので、完全に二食、朝晩ざるうどん、とかです｡
夏休みになってばてたせいもあってちょっと痩せたんですけどもっとやせたいなって思ってて。
でも、コークダイエット、なんて更にばてるの必至、って感じですよね
自分の生活、見直してみます｡

ご飯代わりに甘いものを食べるってのはダイエットに最悪だと思うよ。
栄養にならず食べた気もしないくせに結構カロリーある(下手すると
普通にご飯食べる以上かも。プリングルス一気食いとかした場合。）

あと、麺類もさっぱりしてるわりカロリーあるんだよ。例えば冷やし中華麺
なんて一玉４００カロリーある。ご飯２杯以上でしょ？ちょっと驚かない？

私も今ダンナが長期出張中なので一人暮らしみたいなものだけど、
朝はご飯と納豆、昼は手作り弁当か外食でも定食系のいろいろ入っているもの、
夜は残業で遅くなる為、夕方カロリーメイト系をちょっと食べうちに帰ってから
こんにゃく麺などを取り入れながら朝昼で食べられなかった食品を取る、
というやり方で毎日ほぼ１０の食品群（乳製品、豆類、主食、緑黄色野菜、
淡色野菜、肉、魚、こんにゃく又は海草、芋類、果物）を満たすように食べてます。

ちょっとした工夫でバランスの良い食事は可能だから、、まず量はあまり
気にしないでそういう練習をしたらどうかな。それが出来るように
なったら様子を見て徐々に量を減らすということで…。
今までお菓子食べてた人ならバランスに気を使うだけでも痩せるかもしれませんよ。

みなさん、明日の朝ジョギングしません？
１時間ぐらいは走りましょう。

炭水化物抜こうと思って

朝　サラダ　ゆで卵　プレーンヨーグルト少々

昼　コンニャクパスタ

夜　納豆と豆腐

と言う生活を２週間ほどしてたら、
今朝起きたら、地面が波打ってました。
みなさんも気をつけよう。

>134
だいじょうぶーー？
ちょっとカロリー低すぎかもね。
1＠｀200kcalはとらないと体に悪い。

朝の糖分は、すぐエネルギーになって脳を活性化させてくれるので、ヨーグルトはお砂糖入れた方がいいかも。
貧血防止に鉄分を取りましょう。。
朝のサラダに毎日ホウレンソウを入れるとか。
すでに状態が悪いんだったら、レバーの方が効果は高いようなので、レバーがいいよ。
きちんと取って運動すると、血圧が下がっても貧血にならない。
ただし、レバーはカロリー高いので、少量を毎日取りましょう。。

女の子ウィーク明けで５４．６Kg／２８％です。
７月アタマは５６kg／３１％　だったことを思えば少しマシになったでしょうか。

お盆前までは束の間の専業主婦気分を味わってましたが、ついにタコ部屋労働に戻りました。
運動する時間も惜しいほど眠いっす。クーラーで体冷え冷えでだるいし。
取りあえず帰ってきたらダンベルもって１０分でもなんかやることにしてます。
でも、仕事中行き詰まるとどうしても間食してしまう。嗚呼・・・。

スイミングで体重落ちることは自分の経験上からもよーく分かってます。
でも、今はとてもムリ。
仕事も夜遅いし、田舎なので市営プールは屋外（笑）しかなくてスポーツセンターは夜21：00まで。
（まだ仕事中だ！）
自分のペースでできることを考えます。取りあえずお昼はお弁当作っていかなくちゃ。

体脂肪のことで質問なんですが、どなたか答えていただけると
嬉しいんですが･･･。
私はいつも朝の寝起きに、かかとを少し濡らして測ってる
（体脂肪計の説明書に書いてあったので）んですが、昨日、
なんとなく夜のお風呂上りに一休みしてから計ってみたら
朝より8％（朝32％→夜24％　体重は朝と同じです）も低く
出るんです。今日もほとんど同じ差が出たんですが、
これは一体どっちを目安にすれば良いんでしょうか？

体重は昨日から55.3kgのままぴたりとも動きません。多分
生理前（男性ごめん）だからだと思いますが。
体脂肪は上の通りです。一応両方とも順調に減ってます。
･･･でもちょっと焦ってきてます。「２食をキナコココアに
したらもっと早く体重が落ちるのになぁ」って危険な考えが
浮かんできたり。これでいつも失敗するのになぁ。もう。

■参戦します■（52）さん＞
私も朝と夜とで体脂肪５％くらい変動しますよ。（ちなみにタニタのです）
家庭用の体重計では多分、正確に測定することは出来ないだろうし
前に、手に持って測るタイプのと体重計タイプで測定値が違う　というレスが
あった（このスレだったかなあ？）ので
それからあまり細かい数字を気にしないようにしてます。
体重計タイプの場合、かかとの角質の厚さも関係あるように思えてきた（笑）。

自分では、毎朝お風呂に入って体拭いてから測った数値を「今日の体脂肪」としています。

＞参戦さん
しまさんのおっしゃる通り、家庭用の体脂肪計は一日の中でもかなり
数値の変動が激しいです。だから、血圧みたいなもんだととらえて
最低値･最大値で目安にしていけば良いのではないかと思います。
まぁ、厳密に「私の体脂肪はいくつなの？！」と考え始めると混乱してしまうので、
中間当たりと思っておくとか…。
体脂肪はあくまで目安ですね。体重もだけど。
停滞期は、順調に減っている証しだと思って、焦らない、焦らない！

８月の終りに実家に２泊して食っちゃ寝したら、あっちゅー間に
体重増加(^_^;
せっかく48kg台を維持できそうだったのに…。馬鹿馬鹿＞自分
今生理中なんで、水分ためこんでるのもあるでしょうが、
また出直しだぁ。今朝は49.6kg。
運動サボってばっかしなので、体脂肪はちっとも減らない。
なんとなく現状に満足しちゃってるから、いまいち意気があがらないんだな。
油断するとどんどこ増えちゃうってのに。維持するのも気合が必要だ…。

おはつです。
はちさん、ほぼ同じような体重で変動してるので他人事とは思えず
書きこみしちゃいました。
私も先週48.8を記録したのに、記念日の外食で一気に・・・
食べ過ぎたときの数100グラムなんて誤差の範囲と思ってはみても
増えてると憂鬱です。

ダイエットはじめて約１ヶ月で52.4からここまで来たけどここの
ところ停滞気味・・・。

＞参戦しますさん
私のタニタでも測る時によって全然違います､体脂肪。
私の場合、朝３８％とかで夜も３５％とか３６．５％とか・・
一応夜寝る前のを目安にしています。
ダンベルとストレッチで少しずつ筋肉つけて本当に
リバウンドしない痩せ方を目指したいです。
がんばろうね！ありがとう。

＞ぴかさん
私のダイエット始めた頃と同じくらいの体重ですね。
もっともぴかさんの方が背が高くその頃の私の体脂肪
は４４％とかありました。私の経験では６８�`台で非常に
長い（２週間位）停滞期がありましたが、やがては減って
きました。（あとから考えたら当然なのですがその時は
もうダメなのかも・・・と思ってしまいました。）
体重の折れ線グラフが励みになったよ。
ぜひぜひ、つけてみてくださいね。

＞侍さん
励ましのお言葉をありがとうっ
あのあと食欲期がきて１２００キロカロリーくらい
の食事を３日程してしまいました。
基礎代謝をあげてダイエット後も太りにくい
体を作りたいけど難しいのでしょうね。

昨夜６５．５�`、３５．５％でした。体重増、体脂肪減、です。

できますよー
なんだかんだ言っても、人間の体なんて、
そこらへんにある物質だし
脳みそに　あれ？脂肪貯めなくていいのかな？
なんて思わせられるから
長い目でがんばって

今日の一言
”試食コーナーは、ダイエットのオアシスだ”

はじめまして。
ワタシも今日から参加させてください。
昨日体重計に久しぶりに乗ったら、えぇそりゃあ確かにここ半年
乗ってませんでしたけれども、
10kg太ってるコトはないんじゃないの自分。というワケで。
身長164で、体重が…あうあう、７３kg。
一年で１２kg痩せる、という方向で…

食事制限なしで、ウォーキングと半身浴で…なんて思って
いましたが、食事も控えめにします。よろしくお願いしますね。
長期戦で頑張ります。

また停滞。
と言うか先週の木金と車通勤を余儀なくされて
結局そのまま土日突入、で今朝も９８．５ｋｇ
体脂肪率は２２〜２３％あたり。これも変わらず。
なかなか進まないなぁ。
って食べたいものを食べたいように
食べてるから普通には絶対痩せない生活です。

最近１サイズ小さくなって服の選択肢がドカっと増えた。
ついついたくさん買っちゃうなぁ。
服のＬＬと３Ｌの差はすごく大きい事を実感。

＞目標−１さん
買い物いくと試食は結構食べちゃいますね。
度を越すと怖いけど一口ってのはいい量かも。
オアシスって考えはいいですね。私も使おう。

エステのおねーさんに
身長−１１０　は標準体重だが、
美容体重はその数字からさらに３引いた値だ
といわれ、
私は１５４�pの５４�sだから・・・
４１�s・・・なんか納得行かない・・・
こんなものですか？

＞しまさん・はちさん・えりなさん、ありがとうございます。
測定する時間によって大きな差が出るのは、よくある事
なんですね。ひと安心です。これからは、朝と晩の数値の
増減を目安にしたいと思います。
「焦り」は生理直前のイライラからきていたみたいで、
始まったら平気になってしまいました（笑）無理な食事制限
はしなくて済みそうです。今回の生理は、眠いのと甘いもの
が食べたくなる（駄菓子屋さんでチロルチョコ２つ買って
大事に食べました（笑））のは相変わらずですが、いつも
出る膿を持った吹き出物と生理痛がほとんどないので楽です。
適度な運動のおかげで体の中が良い方に向かっているようで
嬉しいです。

＞141さん
どもどもです。50kgをきると自分でもなんか安心しちゃうのか、
以前のように運動にもあまり身が入らない今日この頃です。
ここからさらに落とすのは、長期戦ですねー。最低限50kg台には
返り咲かないように、まだまだ精進、精進…。
＞さいぞさん
そうそう、体重計に乗るところから始まりますよね。
私の友人も、今日遊びに来て「痩せようかな〜」というので
体脂肪計に乗せたら、ショックを受けて目が本気になりました。
ちなみに体脂肪率40％以上…。がんばれよ、○○子！（ここ見てないけど）

＞147
えええー！
私も身長154cmだから、聞き捨てならないぞ、その台詞！
んなバカなー！　細すぎるでしょう、そりゃぁ…。テレビに出てる人なら
それくらいの感覚かもしれんでしょうが、普通に生活するなら
45kg、ぎりぎり細くても43kg…と思います。
まぁ人によって同じ体重でもサイズが違いますからねェ…。
むやみやたらにその「美容体重」とやらにあわせて体重落としても、
魅力のないただのガリガリねーちゃんなのではと。

http://www.slim.co.jp/how_to_diet/genryou.html
スリムビューティハウスのページだけど、ここにBMIを利用した健康体重
から美容体重まで計算できるようになってますよ。
154センチのファッション体重(笑）は45.1になるね。
身長マイナスなんたらかんたらってのは私はあんまり信用できない。
だって私172センチあるんだもん。172-113=59で、私は今58キロだけど
もう少し痩せたいな。ファッション体重は56.2だし。

ワタシにとっては夢のような数字の話を余所に（笑）、
自分の現状報告でぃす。
体重７１．８kg　体脂肪４１％…あうあう。
昨日の夜は、３４％だったんですよぅ。

ところで、眠る前に水を飲むのはダウト？
ワタシは半身浴→ネット→睡眠のパターンなんですが、
そのネット中にポカリ３５０mlを消費しています。
朝、別段トイレの回数が多くなるワケでもなく、
指輪がちょいキツい感じ。でも、朝カフェオレを
飲み終わる頃には指輪が普通。どうなんでしょうか？
教えて！　えらいひと！

>>152
ポカリはやめた方がいいと思うよ。
半身浴は血流も良くなるし毛細血管増えて血液量も
多くなって代謝もあがるので体にはいいけど。

ポカリ飲む位ならエビアンやヴォルヴィック等の
ミネラルウォーターにするとか、
ウーロン茶やムギ茶、ブラックコーヒー等のカロリーのないお茶
飲んだ方が絶対体にいいって。

水はどれだけ飲んでも必要以外はポアされます。
お小水と汗で抜けてくよ。
「飲みたいな」と思う限り飲んで良いです。

ポカリとか飲みたかったら昼間運動して大汗
かいてからの方が良いと思う。

あと塩分とりすぎると皮下に水たまりやすいらしい
（要するにむくむってヤツね）

別スレでダカラが良いとか盛り上がってるが・・・・・
http://mentai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=967517324

ねえ。私ヤバイ。
１５６ｃｍ、６６ｋｇ、脂肪率・・・４０．２％・・・。
まさに死亡率・・・。

私より太ってる見える人（←まわりの意見でね。）の方が脂肪率も体重も低いの・・・。

私、身長１５５センチ（くらい）体重６４キロ…。
このスレとか半身浴とかのスレ見てダイエット中です。

初めてまだ一週間くらい。ウエストが２〜３センチ減った。
頑張りまっす！

本日のデータ。
157cm／48.2kg／23%
太ももとおなかがかなりすっきりしてきて、今まできつくてはけなかった
ジーパンがはけたのに感動！
このままがんばって45kgまで落とすぞー。

はちさん＞
いきなりの書きこみにレスありがとうございます〜。
50kg台にのらないようにお互いがんばりましょうね。

体重が増える。。挫折しそう。
生理前かなぁ？そう思いたい。
やっぱり女性のダイエットには、婦人体温計は必需品なのかしら？
->男性諸子、こんな話題でごめんね。でも、女の子には重要なの。

ありがとう！　えらい人！
昨日は水飲むヒマなく寝てしまいました。
そんなワタシの今朝は…
体重72。体脂肪42％…あうあう（涙）。食ってすぐ寝るなー!!!
今日からスポーツジム通い。エアロバイクと筋トレ、ダー！

>>155さん
残念ながら、ワタクシ、上記のような状態であっても、（身長164）
肥満体の定型であるところの「たれぱんだ状態」ではありません。
余計に怖いので、「健康の為に」ダイエットしています。

ウォーキング継続中。
先週比体重-0.8kg&体脂肪率-0.2%の、70.8kg/37.1%（163cm）です。
来週には60kg台に入れるかな・・・
＞えりなさん
レスありがとうございます。
折れ線グラフ、良さそうですね。
さっそく私もつけてみようっと。

基礎体温と体重の関係なのですが・・・男性ごめんねっ

ダイエットを始めて食事の量を減らしてそれに慣れてきた
頃から、実は食べなくても別に平気な日と無性に食べたい
日があることに気づきました。
それまでは、常に一定の食欲があったように思うのですが、
味（特に塩味や油）に敏感になってきた頃から、そんな
感じがします。

その食べたい度合い、とでもいうのでしょうか、それが
基礎体温と関係あるのかなぁ。

私の場合ですが、低温期から高温期に変わる時、
高温期から低温期に変わる時に体重が減っている
みたいです。（他は停滞気味）
食欲と基礎体温の関係はまだわからないのだけど
体重と基礎体温の折れ線グラフをつけてみると
そんな感じでした。
減りやすい時が把握できたらその時に食事を
減らして運動も増やして集中的にダイエットできるし、
停滞しても気持ちに余裕が持てるのにと考え中です。
（今は減らないけど地道にいこう、とか）

他に何か気づいている方いたら教えてね。

１５５なんですが・・・
私の脂肪は内臓に付いちゃってるのかな？？？
こわい・・・。

私生理中の方がやせてるんだけど、おかしくない？
みんな生理前に体重が増えるのに、減っていくのは何故だ！！

>えりなさん
>私の場合ですが、低温期から高温期に変わる時、
>高温期から低温期に変わる時に体重が減っている
>みたいです。（他は停滞気味）

そうですか。
私はまだ測ってないので分からないのですが、多分人によって個人差などあるのでしょうね。
立ち読みした本によると、高温期が、ダイエットには向いているとのことでした。

>その食べたい度合い、とでもいうのでしょうか、それが
>基礎体温と関係あるのかなぁ。
私の場合、生理前は、精神的に不安定になって、食欲などもコントロールしにくいので、
そういう意味では、低温期がダメらしい。

>名無しさん＠そうだ選挙にいこう(155)
>私生理中の方がやせてるんだけど、おかしくない？
>みんな生理前に体重が増えるのに、減っていくのは何故だ！！
？？個人差かなぁ
生理前は体が水分をため込むので体重が増えて、生理が済むと出ていった分減るというのがフツーに言われているけど、
減って、その後増えないんだったら、ダイエットが成功しているのでない？

やっぱり婦人体温計買おうかな。
体重は増えるし、今日は宴会だし。やけになって大食いしせんように　->　自分

１６５センチ６０キロ２７％

なんとかしよう。

私は高校時代151cm・63kgだったのですが、大学入って一人暮らしを始めてから
53kg（34%…）になりました。今はまた少し増えてきて何もしてなかったけど、
ここを見てやる気になりました！
三日坊主にならないよう頑張ります！

私もこのスレ見て決意！（ありがとよ）
現在１６２ｃｍ、５０．４ｋｇ、２６％。
出産前（４年も前だ・・・）は４６〜４７ｋｇだったので
４７ｋｇに戻します。
がんばるぞー！

昨日はアスレチック施設（笑・スポーツクラブね）に行って遊んで来ました。
そんなワタシの今日の状態。
体重71.4、体脂肪４３％………なんでー！　増えてんじゃーん!!!
あっそうか、ツキのモノだからか、そ、そうだよね…そうだよ…そ…

女性は大変だなぁ 　がんばってくらはい

今朝は体重54.2kg・体脂肪率29％でした。
開始時から二週間ちょっとで−2kgっていうのはちょっと早いような
気がします。生活自体は変わってないので、多分ちょっと戻っちゃう
んじゃないかなぁと。でも今回は戻っても焦らないようにしたいと
思ってます。

前に「体の中が変ってきた感じ」と書きましたが、一番顕著なのは、
よく汗をかくようになったことです。朝の猛烈ラジオ体操（笑）
の時もミニステを踏む前にちょっとだけするストレッチの時も、
お風呂で硬いボディブラシで体を擦ってる（はちさん感謝）ときも
すぐに汗だくになるようになりました。代謝が良くなったんでしょうか？
いつも体がすっきりしているような感じです。･･･でもまだ「肥満」（涙）

＞目標ー１さん

ダイエット中の少しのリバウンドは「あり」なんですよね？
自棄にならずに頑張ってくださいね(＾＾)

＞新しく参加されるみなさん

お互いそれぞれの目標に向かって無理のないように頑張りましょうね！

165なのですが、
生理中、後は体重が減りやすいというのは本当なんでしょうか？
自分的には確かにいつもと同じ量食べていても減っている時とかあるし。
でもいつもよりお腹が空くというのも事実なんですよねー。

生理中〜後って私は体重落ちやすいです。
でも、生理前は特定のものがすごく食べたくなる。
月によってチョコレートだったりジュースだったりいろいろなのが謎ですが。
そこで我慢しておけば生理前の体重増加は無い様子です。
しかし肌は荒れる・・・（涙）

あー今日も吐き戻ししちゃったーあ
半分くらいしか出ないんです
反芻胃ってどうすればなるんだろ？

ダイエットはじめてから、間食と甘いもの系を極力とらないようにしていたの
ですが、ここ最近になって、糖分の多そうなものを採ると極端に眠気とだるさ
が感じられるようになってます。
これってやばいんでしょうか？（汗）
普通の食事してるぶんには大丈夫なので、原因はたまに食べるお菓子とかみたい。

１６６番（162cm、50.4kg、26％）です。
昨日生理が終わったので気合を入れてスタート。
朝、昼抜いて（忙しくて食べられなかった）夜は結構たくさん食べた。
今朝49.8kg、25％だった。
でも今から１泊で軽井沢に行くの。また戻っちゃうな、きっと。
帰ってきたら気合入れ直して再スタートだ。

165cm、61kg、27％です。
これでもダイエット開始時は体重が74kgありました。
10ヶ月で13kgダウン。
自分では結構健康的なペースで落とせたと思うんだけど…。
何をやってもダイエット失敗を繰り返していた私だけど
今回は目標体重まで頑張ります。
それもこれも、ムカつく同僚のおかげ。
そいつもデブでダイエットを始めて痩せ始めたんだけど
私、そいつ大嫌いなの！
絶対に痩せて、そいつのハナをあかしてやる！！
私のダイエットの原動力はこれなんです。
動機としては不純かな…？

>参戦さん
>ダイエット中の少しのリバウンドは「あり」なんですよね？
>自棄にならずに頑張ってくださいね(＾＾)
ありがとうございます。
いっしょに辛抱強くがんばりましょう。

>141
>ダイエットはじめてから、間食と甘いもの系を極力とらないようにしていたの
>ですが、ここ最近になって、糖分の多そうなものを採ると極端に眠気とだるさ
>が感じられるようになってます。
甘いものが欲しくなるのは、脳が、活力源のブドウ糖を欲しがっているからだと、何かでやっていたよ。
大体２時間おきに糖分が欲しくなるのは脳の活動として正しいらしく、私は、ブドウ糖かアメを１個ずつ取るようにしています。

確かに、甘いものを極端に控えると、た〜まに甘いものを食べたときに、やたら甘く感じるし、脳味噌直撃するような感じはあるよね。
甘いもの、少しだけ取った方がいいんじゃないかな？

158cm、53kg（目標45kg）、です。
午後3時・パンor弁当orカップ麺
午後8時・おにぎり一個、毎日果実一個
午後11時・パンor弁当orカップ麺

フリーターなので生活不規則で…大体こんな感じです。
一応野菜ジュースとビタミン剤飲んでますが、
まずは食生活から変えていきたいと思います。
宜しくお願いしますね。

156cm、48.5kg（最終目標43）です。
ストレスで7kgも太っちゃって、そのままにしてたら
戻らなくなってしまいました。

今はちょっと生理直前なので、腹筋を2日に1回20回程度で
休憩モードです。う〜っ

＞141
私も生理前後はお肌荒れ荒れです（悲）。

そろそろ生理も終わりそうです。生理中はどうにもお通じがいまいち
なんで（期間中1度も無い時もある）老廃物がいっぱいたまってそうだ〜。
はりきってダイエット！

私も参加させてください。
この１年で１０キロも太ってしまい（泣）
159ｃｍ、とりあえず食後服ありで
69キロ、体脂肪率３４％もあります。
目標は、当然１２キロのダイエットです(T_T)
ええ、健康のためですとも。
５４キロになったこともあるのですが、
そのときの体脂肪率は厳密に測定しても
21%くらいしかなかったので、
57くらいになればいいのではないのか、と思っていますが、どうなのでしょうか。

しかし、皆様、やせてるのに、
どうしてこれ以上ダイエットしようと思うのかな？
と思うような書き込みが多いような気もしますが。

私のダイエットメニューです。
朝、昼；基本的に好きなものを食べて（ビールも飲むし）
１２００キロカロリー以内に抑える。
夜；食べないか野菜炒めを少量食べる。
就寝前；踏み台昇降１０００回（約１時間）、腹筋３０回、筋肉運動少量

…って感じなんですが、何かアドバイスなどあればうれしいです。

朝計ったら48.0kg。暑かったので水分が抜けに抜けていた。
朝ゴハンはいわしとカスタードパンとポテトサラダのサンドイッチと
ハムのサンドイッチと牛乳とお味噌汁。
家族はいわしとお味噌汁とゴハンとサラダだけだったのに！
書いてみると食い過ぎですね・・・

＞はるさん
体脂肪21%なら肥満ではないですよね？
わたしは実は30%くらいあるんです…
体脂肪計が故障中なのでしばらく計ってないんですが。
背中の脂肪とかすごくて…運動が足りないんでしょうか？
あとクレイジーな食生活をしてるせいかもしれないです。

さいぞでーす。ツキのモノが終わったので、これから
本格的に頑張ります。
そんなワタシの今朝の状態は、体重70.4/体脂肪43.5％…
体重は減ってるのになー。

181
十分です
しいて言えば、ビタミン剤など取ってみたらいいでしょう
ビタミンB郡とカルシウムとかかな７いれぶんで売ってるのでいいのでは。

ずっと食事を８００キロカロリーにしているのに
停滞しちゃってます。基礎代謝がおもいきり
抑えられているのかなぁ・・辛い・・・
しばらくは維持に努めて、生理中から生理後
しばらくにかけて２キロくらい落としたい。
やっぱりその時期落ちやすいと私も思います。

みなさんがんばりましょう。

昨夜　６４．９キロ　　３４．５％

お久しぶりです。

体型改造が終了したので、ご報告を。
身長＝１７３．２ｃｍ。
体重＝６２．２ｋｇ
体脂肪率＝１２．４%
になりました。

しかし、これからも体脂肪率を落とすために
筋トレはしていくつもりです。

ＰＳ：
＞侍さん
全然ダイエットではないんですが、
「純情恋愛板」の『ダメ人間が･･･』のところに
書き込みたいのですが、ＰＲＯＸＹ規制に阻まれて書き込めません。
そのことを『ダメ人間が･･･』のところに書いて頂けませんでしょうか？
強要はしませんが、宜しくお願いします。
あそこからここで知っていて、頼れる人が侍さん以外いないのです。

＞185
いくら何でも減らしすぎでしょう。
その倍ぐらいカロリー取って、そのぶんウォーキングなり
筋トレなりしないと筋肉がやせるばかり。体脂肪は減らない。

＞調査団
うむ。承知いたしました。

改造お疲れ様です
幸あれ

目標ー１さん＞
そうそう。まさに脳みそ直撃って感じです。
ぱたっと寝ちゃいますし(^^;;
約２時間おきに糖分ですか。なるほど、ありがとうございます。
早速試してみます。

１６５さん＞
生理中お通じが無いこともあるって・・・(^^;
終わると一気に肌もリフレッシュされそうですね。

陀レスだが、

脂肪という服を着て
って言うような漫画を昨日立ち読みしました。
私の友達があれに近い状態なので、けっこう怖かったっす

＞えりなさんへ
食事制限をし過ぎると、骨と筋肉が痩せて、脂肪が残り、
体重が減っても、ぷよぷよの太りやすい体になりますよ。
1日1200kcalくらいは摂取して、有酸素運動＋無酸素運動をすれば、
引き締まった、太りにくい体になります。
食事制限をし過ぎると、停滞しやすいですしね。
（脳が体を守ろうとするので・・・）

後、食事は、高タンパク低カロリーに徹してくださいね。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6の摂取も忘れずに。
一見地道なダイエットのようですが、
結局は、これが一番の近道なんですよ。
食べないダイエットでは、リバウンドしちゃいますよ。

あっ、191＝丸顔です。
まだ、仕事が忙しい事もあって、全然ダイエット出来てません(汗)
ですが、なぜかまた少し痩せました。
昨日の夜と今朝は、体重を測れなかったのですが、
昨日の朝の体重＆体脂肪率です。
身長158cm、体重45.2kg、体脂肪率17.5%

体脂肪率が、かなり低いので、
そろそろダイエットをやめようかと思ってます。
BMIは、18.1で、痩せになるみたいですし。
目標体重は43kgだったのですが、仕事がきつく、
そこまで痩せると、倒れてしまいそうなので・・・
仕事が暇になったら、またダイエットを再開します。

>>166=>>174です。
案の定肥えてました(T_T)
スタート時より増えて162cm、50.6kg、27％
や、やばい。
明日から頑張りまーす。

はじめまして。私も参加させてくださいね。
私は２０才、女、学生で身長１５８ｃｍです。
現在　体重７２ｋｇ　体脂肪率４１％
目標　体重６０ｋｇ　体脂肪率３０％
とりあえず、、、っといっても１２キロなんですけど。
私より全然痩せているかたが頑張ってる書き込みをみて
やらねば！と思いました。
普段は全然動かないので、「体を動かす。間食をしない。」で頑張ります。
高校のときのスカートをはいてやる！！
では。

はじめまして。私も参加させてください。
２９才　女　160cm　現在73キロです。
かなりきてるのですが、薬局ではかったら体脂肪率は30%きってました。
よく、「なにかスポーツしてましたか？」ときかれますが学生時代はずっと文化部。。
このままだと子供を産むにも差し支えがありそうだし、病院で脂肪肝だっていわれたので、
本気でやせようとおもいます。きょう、数年ぶりにフィットネスクラブに入会しました。
目標は50キロです。
よろしくおねがいします。

なんだか前の書きこみわけわからなくてすいません･･･
さっき計ったら48.8kgでした。生理のむくみが出てきたかな。
わたしも生理中は絶対便秘になってしまうのでダイエットは諦めています。
終わった後に、集中して筋トレしていきます。

＞はるさん
変なレスをつけてごめんなさい･･･
夜は納豆かお豆腐を食べるとその後の筋トレにちょっといいんじゃないでしょうか？
よく筋トレ後すぐに寝ると筋肉の発達の効率がいいっていいますけど
わたしの場合、筋トレ後何時間か開けてから寝た方が調子いいような気がします。

トマトが今美味しいんですけど、体を冷やすからダイエットには
不向きなんですよねー。でもミネラル分補給になるんで汗かいたときにいいですよ。

＞にゃりさん
わーい。同じくらいの年で同じくらいの体重だー！
頑張りましょう。でも、ワタシは体脂肪が…40％超なので、
そこだけちょいと違いますが。
ワタシの目標は低くて、一年で12キロ。最終目標は54kgです。
（これでも高いと思っているあたりが既にヤバげ）
ゆっくり行きましょうねー。

>丸顔さん
ご卒業おめでとうございます。うらやましい体脂肪率。。
でも、ダイエットを止めるというのは大切ですよね。やせすぎるとかえって不健康な感じになるし、ダイエットがエスカレートしすぎると、待っているのは拒食症かリバウンドだし。
（いつもその前に挫折している私は論外だけど。）

>えりなさん
がんばろーね。私も、停滞しっぱなしさぁ。。>_<;
みんなも言っているけど、やっぱ、1＠｀200kcalは基本だから、ちょっとずつ、増やしてちょっと長い目で見てダイエットした方が良いかもよ。
徐々にカロリーを増やしてみれば？
アメ玉一個増やしてあげると、気持ちにも余裕が出るよ。
（400kcal分アメ玉ではだめだけどさ）

やっと47kg台突入です。うれしい〜。
体脂肪はダイエット前28%＞22%。

運動を取り入れることを意識してやってきたのが効いたのか、
ちょっと食べ過ぎた後の1kgが楽に戻るようになったのがうれしい限り。
以前は全然戻らなかったので、今更ながらちゃんと体を動かすことが
大事だと実感してます。

しかーし。ここに来て問題発生してます。
順調に減らしてはきたのだけど、下腹のお肉がまだまだ残っているんです。
一番落ちて欲しい部分なのに・・・。

＞さいぞさん

ありがとうございますー！
実は、突然旦那が、年末に海外旅行（要水着）を決めてしまったので、
体重はともかく、年末までに体型だけはなんとかしておかないととおもっています。
おなかのあたりのお肉がすごくて。。フィットネスクラブで試着したときにあらためて愕然としました。
あと、来世紀をこんな体型のまま迎えたくない、っていうのもあります。。
ほんとは30までにスリムになりたいとおもってたんですが、それはちょっと無理なようなんで。
今度こそは成功させ、リバウンドせずに維持したいです。
目標の50kgは、高校生の頃の体重です。。がんばります。

うっっ。。体重が1kgも増えている。
なにも悪いことしなかったよなぁ。。>_<;

>にゃりさん
>あと、来世紀をこんな体型のまま迎えたくない、っていうのもあります。。
>ほんとは30までにスリムになりたいとおもってたんですが、それはちょっと無理なようなんで。

やっぱそう思いますよね。私も、１０月末の誕生日までに標準体重が目標だったんですが、
２１世紀に変えようかなぁ。。^_^;

>187さん、丸顔さん、目標ー１さん

レスをありがとうございます。＾◇＾８００キロカロリーって
低いと自分も思います。１ヶ月で体重の５％を減らすと
ホメオスタシス、というのが働いて基礎代謝をおもいきり
さげてしまうそうです。こんなに減らないと本当に
泣きそうです・・。（月に１回はこれになる・・）
運動はストレッチとか腹筋とか1日３０分くらいしてる
だけだったから近々ステッパーを導入してみようと
思っています｡
持病のアトピーのこともあり汗をかく有酸素運動は
ちょっと辛いけど、どちらにしても
ちょっと体を動かして基礎代謝を上げないとダメみたい。
食事はごはんも1日２回１・５点分（１２０�`カロリー）
ずつですが食べて、魚､ささみ、豆、海藻、かぼちゃ、も食べています。
（大き目のお皿にほんの一口ずつ色々のせて､）
結構満足していて、おやつも１日１３０�`カロリー
くらい食べています。（サプリメントはビタミンBのみ）でも、
たんぱく質と野菜をもう少し増やしてみようと思います。
食事度に納豆を１パックずつつけるだけでも１２００�`カロリー
クリアできるのでそれプラス温野菜にしてみますね。

＞あやのさん
私のダイエット前とすごく似ています。
１５８ｃｍ　　７２�`　　４４％　でした。

現在　　　６４．９�`　　３５％くらい

頑張ってくださいね！

＞にゃりさん

28歳、約65�`です。体脂肪率低いですね。
うらやましいです。私はとりあえず、50キロ台に
なるのが目標です。フィットネスクラブがんばってください。
結果報告これから楽しみにしています。

＞目標ー１ さん　えりなさん　こんにちは

目標ー１ さん、私も誕生日、10月なんです。ことしのはじめには、「誕生日までに・・！」なんておもってたくせに、
ずるずると誘惑に負けまして今日にいたります。

えりなさん、体脂肪率、この体重で30%きってるなんて、ちょっとへんですよねぇ。
明日フィットネスクラブに測定器があったらもう一度はかってみます。
えりなさんくらいの年齢のとき、体重そのくらいでした。なんでこんなにふえちゃったんだろう、わたし(;_;)
今世紀最後の根性をダイエットにぶつけてがんばります！！

>えりなさん
158cmの身長で
72.0kg 44% -> LBM(除脂肪体重) 40kg は普通ぐらいだと思うけど
64.9kg 35% -> LBM 43kg
っていうとけっこうがっしりした感じの方みたいですね。
ちなみに、女性のLBMは35〜40kgぐらいらしいです。

個人的にはLBM+8kgぐらいが一番美しいと思います。

はるです。

＞あやのさん、さいぞさん
私と全く同じような方がいてなんか心強いです。
私は目標は５７キロです。
カロリーは１２００−１５００の間に減らしているし、
運動も毎日３００キロカロリー近くやっているのに、
なぜだか体重が増えます(T_T)
なぜなんでしょうかね？

＞和製トリッシュさん
いえいえ、レスありがとうございます。

そうなんですよ。私は５５キロを割り込むと、
体脂肪率が２０そこそこになるんで、
そのくらいにはなりたいのですが。
今３２もあります(T_T)体重は６９キロも....(T_T)

タンパク質をとりたいのですが、夜にとると、
どうもカロリー過剰になりませんか？
タンパク質ぶんのカロリーを、
野菜のメニューをおいしくするために
オリーブオイルにあてているのですが。
それに、筋肉は必要以上につけたくないんですよね。

＞にゃりさん
同じような体重ですね。私もそろそろ体脂肪率が３０をきりそうです。
ずっと帰宅部だったのですけどね...

体重は増える〜♪
あなたは、来ない〜♪

今日の一曲でした。女の子の日が来て終わったらダイエット始めようと思っているのに、なかなか来ない。
もう、低温期なんだけどな。。

>えりなさん
>持病のアトピーのこともあり汗をかく有酸素運動は
>ちょっと辛いけど、どちらにしても

アトピーですか。私もよ。大人になってからはかなり引いたけど。
確かに、ダイエットも美容もやりにくいよね。
お風呂に入って暖まったり、運動で汗をかいたり、マッサージでこすったり、化粧をすると反応するから。
（ここの板の話題とちょっと違うかな？）
なるべくかかないように努力して、がんばりましょうね。
かゆくても、かかないと炎症は起こらないらしいので。

３日目　体重７２、４ｋｇ（＋０、４）体脂肪率４０、０％（ー１）
生理が始まり体重が増えてしまいました。体脂肪が少し減ったんだけど、
これは生理のせい？？それとも歩いた効果かなぁ。
＞えりなさん
　おいつけおいこせ！でがんばりますね。
　う〜ん、食事制限しなきゃだめかしら？ストレスたまりそう、、、。

＞はるさん
　それで減らないなんて辛いですね。
　でもきっと続ければ減るはず！と私は信じてます。
　長期戦でいきましょう。

今ふと考えたのですが、きれいな友だちと一緒にいれば、その子のことを
意識して気合いが入ってやせるのでは？
ためしに今日はやってみます。

＞141さん
うおー、いいなぁ、47kg台…。
私は現在、1ヶ月前の私はどこに行っちゃったの？という
ダイエット不真面目モードです。
どーにも「やるぞー！」って気力が沸いてこない。
一時は50kg台にも復活してしまいましたが、今朝はなんとか
49kgジャスト。やっぱし運動しなくちゃダメなんだよねぇ。
分かってるんだけどねぇ。ビールも呑みまくりだし、夜は夜で
だれーっとしています。ダンベルも、おしるし程度に振りまわすけど…。
いかんです。今、生活のわりにはあまり体重が増えないのは
こないだまでの努力の貯金だよなー。筋肉は3日使わないと
萎えはじめるって聞いて、もちっと頑張らねばと思ってはおるところです。
はぁ。反省、反省…。
ここでみなさんが頑張っている姿を見て、自分を叱咤しますです。

スポーツジム楽しー！　と、昨日また行って来ました。
そんなワタシの今朝の状態。69.6kg/43.5％…
これはもう、内蔵脂肪が減っていると考えるコトにしましたよ…とほほ。
（表面を電流が流れるため、内蔵についた脂肪はあまり正確には計れない、と…）

＞あやのさん＆はるさん＆にゃりさん
体脂肪では一番ドベなワタシですが…やっぱり追いつけ追い越せで頑張りますねん。

長いです＠｀ごめんなさい。

＞にゃりさん
＞体脂肪率、この体重で30%きってるなんて、ちょっとへんですよねぇ。

そんなことないかもっ。２１０でさいぞさんが書いておられるようにもし
内臓脂肪型ならあまり高く出ないのかもしれないですね。
実はダンナがこの間減食だけして、デスクワークなので運動もなしで
1ヶ月半で８キロ（体脂肪のみで！）やせたのだけど、リバウンド
するどころか、ちゃんと食べてないとすぐ体重が減少します。
内脂肪は落ちやすいそうなので早くやせられると思いますよ。
もういちど正確に測ってみて低いといいですね。

＞スリムななしさん
＞64.9kg 35% -> LBM 43kg
っていうとけっこうがっしりした感じの方みたいですね。

そうかも。見た感じあまりそう思わないけど、いつのまにか
こんなにＬＢＩが増えていたなんて。筋肉なのでしょうか。
といってもダンベルとちょっとのエクササイズで筋肉つくのかな。
もしかして、水分？！停滞していることと関係あるのでしょうか。
(汗；）

＞目標ー１さん
そうなんです、アトピー。ケアが大変だから辛いですよね。
ここ３週間、停滞しているので昨日ステッパー買っちゃいました。
アトピーの調子が最近悪かったので有酸素運動は乗り気じゃなかった
けど昨日ステッパーやってみました。ちょっと汗かいて辛かった・・・
でもやはり今はなにをしても減らないみたいです。毎月体重の５％を
減らしたいけど今月はムリかも・・・。次の生理でたぶん停滞
は解除できると思うので私もそのときを待っています。
がんばりましょうね！

＞あやのさん

体脂肪が減ってから、体重が減る事はすごくよくありますよ。
筋肉がついて体重が増えたのだとしたらその筋肉が脂肪を
燃やしてくれるんではないかな。どちらにしてもそういう風
に考えたほうが前に進めるしそう考えてがんばりましょうよ。
食事はあまり制限していないのですか？それでもゆっくりは
やせるし、私はせっかちだから減らしてるけど和食にする
だけでもいいと思う。ゆっくりやせれば停滞もしないし食べれる
けど私の感覚では月に１�`とかだとあまりヤセたっていう実感が
持てなくて、続かないのではないかと思います｡
食事制限は私の場合ぜーったいムリ！って思ってたくらいだけど
案外辛いのは最初の２−３週間だけだったりします。
胃が小さくなるし。
今1日どれくらい摂ってるか把握してそこから１００�`カロリー
だけ減らしてどんな感じかやってみたらどうかな。
あ、
気合いの方法はどうでしたか？＾＾若い人には（わ！おばさんだ・・・）
特に効果ありそうですね。がんばろうねっ

スリムななしさん

ＬＢＩ→ＬＢＭの間違いです。

＞あやのさん
ええ、とってもつらいです。
ダイエットをはじめてから、薬に頼らないとお通じがでなくなりました。くすん。
今、３日ご無沙汰です（そのせいか？）
でも、ふつう、朝が一番軽いんでは...
夕食後に量ったら朝69だったのに
Ｇパン履いて68.8に減っていました。なぜだ....

＞さいぞさん
あ、私も内臓脂肪かもしれません。
通常人より骨が太いって関係あるのですかね？
生まれたとき、頭より胸のほうが大きかったくらい、
骨格のいい奴です（苦笑）

>>166=>>174=>>193です。←ここまで詳しく書かなくてもいいか（藁
さっき計ったら50.2kg、25%でした。
まあスタート地点にもどったってとこですね。

私も参戦します。
朝食抜きダイエットです。夜はバッチリ食べます。
１ヶ月くらい前からダラダラと続けて、ようやく2kgほど減りました。
目標は48kg。がんばるぞ〜。

今朝は体重54.0kg・体脂肪率28％でした。
先週とほとんど差がないです。でも今までＷ67のパンツを
穿いていたんですが、ウエストと太ももに余裕が出てきました(^^)
あ、上半身をどうにかするために昨日からダンベルを持って
ラジオ体操をしています。やっぱり今までの鍛え方が足りなかった
らしくて背中と二の腕が痛いです。

今日もジムに行けるよう段取りして家を出ました。
ワタシのように、ずっと運動していなかった人間には、
アスレチックマシンというのはまるで遊園地のような楽しさがあります（笑）。

そんなワタシの今朝の状態70.2kg/43.5％
そういえば、便秘してるかな…
毎日ない方が普通（つまり慢性の便秘）の人間で、食事を少な目にしている関係で、
こんなものかと思ってはいるけど。夕べは半身浴もサボったし。

さ、VAAM飲んで頑張ろう。

＞ひーさん
事実上、朝食抜きダイエットになってますかね、ワタシも…
朝はカフェオレとDAKARA（水モンばっかりやー！）のみです。

みなさんがんばってくらさい。。
あたしゃ高校ん時の体型に戻ったので気が緩んでます
リバウンドしてません。ラーメンとか食っちゃってたりして。。

内臓脂肪が一番早くなくなるらしいですね
筋肉痛になったら、運動を控えましょう。
2日〜3日に1回やるほうが、筋肉の再生には良しです。

3連休っすねぇ。
町へ買い物へ行かれてはどうでしょう？＞ALL
昔、毎日7時間くらい町を探索（雑貨とかね）
してたら、やせましたねぇそういえば

＞はるさん、さいぞさん、えりなさん

コメントありがとうございます。今日、フィットネスクラブにいったのですが、
体脂肪計はちょっとみあたりませんでした。カウンセリングとか受けたら計ってもらえるのかもしれませんが、
まだカウンセリングはやってないとのことで。。
プールと、フィットネスと、ジムをやりました。初日だからちょっとだけ、と思ってたのですが、
マシンの使い方を教えてもらってたらあれもこれもと・・・いつのまにやら３時間以上。
数年ぶりのフィットネス、スタミナがすっかりなくなっていることに気がつきました。
エアロバイク20分で死にそうに・・・。まずいです。
１日おきに通ってみようと思います。行かない日は家事をしながら家で体をほぐしていこうと思います。
肝臓のまわりの脂肪がはやくおちますように・・・。

>侍
>3連休っすねぇ。 町へ買い物へ行かれてはどうでしょう？＞ALL
>昔、毎日7時間くらい町を探索（雑貨とかね）
>してたら、やせましたねぇそういえば

連休中は、友人と出かけるので、外食続きになってしまってますます太るのが恐怖！！

それでなくっても体重ちょっと戻り＋精神不安定でよく食う（多分生理前）
生理って、ストレスがかかると遅れるって言うけど、生理前の精神不安定な状態が続くとこわいなぁ。。
（私は実はそもそも周期が長い方）

ウーーム
ここんとこ、こんな書き込みばかりで申し訳ない。良い報告をしたいもんです。

５日目　７１、０ｋｇ（ー１、０）　４１％（±０）
生理も終わりかけなのですこし体重減りました。

＞さいぞさん
　負けませんよ。っといってもジムに通ってらっしゃるんですね。
　興味あるんですが、いかがでしょう？

＞えりなさん
　アドバイスありがとうございます。
　一応１５００カロリーに抑えるようにしてますが、計算が正確では
　ないのでなんとも言えませんがジュースを飲むのをやめて、間食も
　減らしているので以前よりはまし、、、かな？

＞はるさん
　やっぱり食物繊維ですかね？あと便秘に効くストレッチとかありますよ。
　たしか。
　わたしは朝一杯の冷たい水が効果があるように思います。

可愛い子といるとなかなかいいようです。背筋を伸ばしてみたりして。
でもここに書き込みしたりＲＯＭってるほうが気合いはいります。

はじめまして、私も仲間に入れてください！
現在／身長１６３�p　　体重８２�s　　体脂肪は測ってません
目標／　　　　　　　　　　５５�s
−２８�sと言う途方もない目標ですが、まずは−５�sで
がんばりたいと思います。
ビンボーなのでジム等は通えませんが、
ふだんの生活から変えていきたいと思います。
あ、あと友人からもらったハーブの錠剤も同時に使用します
（気休めなんですけど、激太りした私を見るに見かねて、
プレゼントしてくれました。）

先週は変動なしでした。忙しくって何もしてなかったもんなぁ。
でもリバウンドなしをよろこぶべきかな？今週こそは・・・

１７６．５−８８．５
８５になりたいな

＞２２２
ダイエットよりも引き算の勉強せい。

>>222はなぜ激太りしたの？
原因書き込みきぼーん。

４月に９０ｋｇの巨デブ君が、ようやく７０ｋｇになった。
順調に体脂肪率がさがっていい調子かな。
体脂肪率ｘ体重（＝約５６ｋｇ）は減ってないしね。

肩こりもなくなったし、腰痛もなくなったし、体が軽くなって気持ちいい。
今日、はじめて、６０台（６９．７だけど）体脂肪率も２０％を切って
１９．５％になって気分最高〜。
当面の目標体重の６４．５ｋｇ体脂肪率１４％まで、また先は長いけどね。
ちょっと、嬉しかったもので。

単に１２００〜１４００kcalの食事とちょっと運動を続けてきただけだけどね。
（主にご飯を食べないのとおかずを半分にした）
もう半年近くこの生活だし、食生活も改善されたと祈りたいな。

なんか、ついはしゃいでしまいました。
みっともないカキコ、ごめんなさい。

今死ぬほど食べて、はかったらなんと67.4キロ。
ってことは、参戦後２キロ減です。がんばります。

＞さいぞさん
おうちでやる運動なら踏み台昇降は？
私、心拍数はかりながらこれでひたすら寝る前１時間やってます(^^;)
３週間、ついに、足首ができて（爆）、ふくらはぎの後ろが
筋肉でもりあがってきました。

直後にウエストひねって、腹筋をやる生活をしていたら、
目立ってウエストがほそくなってきました。

＞あやのさん
便秘はほっといて達観したら突然直りました。
何日〜って焦る方がよくないみたいです。

>>228
good！
今後の人生に幸アレ

ダイエット開始２日目え〜と１�s減りました、
８２�s−１�s＝８１�s　目標まで　２７�sです。

＞２２５サン
ご指摘ありがとうございますです。
ホンと引き算の勉強からはじめなきゃなんないな〜
なさけない。

47kgの壁が厚くて停滞中です（涙）
50kg切ってから、毎回1kg減らすのにとても苦労している感じ。
目標の45kgが近くて遠いです。

＞はちさん
その後いかがですか？
同じぐらいの経過なのでとっても親近感です。
がんばりましょうね(^^)

初めまして。161cm･52kg･22％の21歳女です。
昨日１２００Kcal位に抑えたのに51から52に増えてた・・
思ったとおり今日から女の子の日だったんですが。
いつも思うけど終わった後戻らないんじゃ？！と１kgに一喜一憂
してしまいます。なんか「食べてなくても増えるなんて
納得いかねぇ〜！」って思ってしまう（笑）

>にゃりさん
>目標ー１ さん、私も誕生日、10月なんです。ことしのはじめには、「誕生日までに・・！」なんておもってたくせに、
>ずるずると誘惑に負けまして今日にいたります。

なぁんだ。同じ１０月ですね。
あきらめたなんて言わずに目標をちょっとだけ下げて再設定して、誕生日まで一緒にがんばりましょうよ。
私は誕生日までに２ｋｇやせるのが目標です。
最近すっかり停滞気味だけど、やっぱり誕生日の近い友人もダイエットがんばるというので。

現在：５１．５ｋｇ、体脂肪率２２％（155cm、開始当初56kg、28%）

おはようございます。
昨日はフィットネスクラブのプールでひたすら運動していました。
泳ぐのはちょっと苦手なのであるいたり、器具をつかった運動のクラスに参加したり。。
とりあえず-0.5です。

＞目標ー１ さん
＞あきらめたなんて言わずに目標をちょっとだけ下げて再設定して、誕生日まで一緒にがんばりましょうよ。

そうですね。がんばってみます。せめて、70kg台から脱出したい。
目標ー１さんはあと2kgやせたら40kg台ですね！がんばってくださいね。

フィットネスクラブに行きたいよぅ。さいぞです。
なにも考えずに、心拍数とにらめっこしながらぼーっと
自転車をこぐのがとても好きです。心拍数１５０程度なら
なんとかキツくないし。VAAMがあれば（笑）。
あと、マシンも好きですね。
そんな私の今朝の状態…わっ！
69.2kg／44.5％………体脂肪増えてるっっちゅーねん。

でもちゃんとあきらめずに続けます。先は長いです。

＞踏み台昇降
………いいかも。段差には何を使おうかな…ステッパーは３９８０円で
売ってるけれども…どうしようかな…

「ぽとす」って他のスレで見かけたので「くまぷ〜」にします。
現在３２歳女です。
２３歳の時、５５�s。ここから結婚、妊娠、出産を経て２６歳時には６３�s。
その後、仕事に復帰して６０�sに。
営業からＰＣワークへと移動になり、３０歳時には運動不足のため７０�sに。
今年４月転勤し、健康診断で体重７４�s。
現在８２�s、新しい職場と運動不足でここ数ヶ月で８�s太りました（泣）
これも、ストレス→食べる→後悔→明日からダイエットしよう→ストレスへ戻る、
と、自分を甘やかしてきたツケですね。
友人達には「あんた死ぬよ？」とか「あんたの様にはなりたくない」といわれ、
彼女らのダイエット意識を高める役割になってしまってます。
　　　　　　　　　　
と、まあ、激太りしたいきさつです。　＞２２６サン
ごめんなさい、あまりうまく伝わらないかも。

旦那のためにも痩せてあげて（涙

今日、フィットネスクラブで体脂肪測りました。
以前、薬局にあったのと機械は同じでオムロンの小型のです。
しかし、今までの測り方が間違っていたことが判明。あれって、
握った状態で腕を肩の高さまであげてひじをまっすぐしてないといけなかったんですねー。
んで、私の正しい体脂肪率は31.6%でした。30超えてましたね(^^;;

とりあえずこの、腹をなんとかしたいです。下腹と、胸の下のあたりが、ぽっこりとなってて
すごく恥ずかしいのです。水着を着ても恥ずかしいけど、ジム用のスパッツは、
下腹のせいで折り返しができちゃうんですよね。。

＞くまぷ〜さん

なんだかすごくよくわかります。私はまだ出産はしてませんが、ストレス→の構造が、
なんだか私とおんなじだー。
お互いがんばりましょうね。

＞２３８サン
ありがとうございます。
着れなくなった洋服類と下着類、履けなくなった靴等で、
私を我が家一番の浪費家と認定してくれている旦那は、
１０年足らずで３０�s近く太る女の有様を、常に隣で観察してきて、
「エレベーター乗るなよ、止まると皆迷惑するから」と一言。

今日の状態　友人宅で計測した結果　　体重８１�s、体脂肪３８％
でも自宅の体重計だと８２�sでした、体重計によって差が出るのって？？？

＞２４０サン
ありがとうございます。がんばりましょう、
脂肪もストレスもこれ以上貯めないようにように（笑

ごめんなさい！！自分にレスしてしまった！！！（汗
＞２３９サン
ありがとうございます。がんばりましょう、
脂肪もストレスもこれ以上貯めないようにように（笑 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でした

はじめまして。ダイエットを始めて１ヶ月です。１５８センチ７２キロ（４３％）
から６９キロ（３８％）まで減量できました。（体脂肪率は誤差がかなりあると
思います。）ここ１０日くらい体脂肪率は減っているのですが、全く体重が減り
ません。食事は一日１２００kcal、ステッパー＆ダンベル＆腹筋＆半身浴をやっ
ています。タンパク質の摂取にも気を使っているつもりなのですが、とても不安
です。１ヶ月やそこらで停滞期というのは訪れるのでしょうか？

やっと停滞期から抜け出せました！（うれしーい！）
今回のはほんとーに辛かった。（泣）

＞２４３　1ヶ月の停滞期あります！私が昨日までそうでした。
　　　　　何をしても１００グラムも減りませんでした（０・８増だった）
　　　　　でも体脂肪率が減っていたら必ずあとから体重も減ってくると
　　　　　思います。正しいダイエットに停滞期はつきものと思ってがんばってくださいね。

ここに書き始めてからほとんど変わってなかった体重がやっと減って
昨夜
　　１５８ｃｍ　　　６４・２�`　　３６％　になりました。

今朝は　　　　　　　６３．８�`　　３８％　でした；

停滞期の最後４日ぐらいに体脂肪が３２％とかに減ってきたのでもうすぐ
体重も・・と思いたかったけどこの1ヶ月、特に後半はもう断食しかないかな
って毎日思っていました。（朝起きて前夜と体重が１００グラムしか変わってない
とかが続いて）でも体が維持しようとしてるときは何をしてもだめでした。

昨日朝起きたら前夜６５・５�`に増えてしまってたのが６４・６�`に。
そして昨日一日９００キロカロリーでほぼ今までどおりの生活にも
かかわらず夜には６４・２�`になっていました。
今度の停滞期にはもっと冷静でいられたらいいなぁと思うのですが・・・
減り期なので集中的にがんばって次の停滞に備えたいです。

また報告にきます。


＞くまぶーさん

私の家の体重計は１・５�`も差があるよ。ありますそういうこと。

それからたぶん子供時代から太っている人よりだいぶヤセやすいのでは
と思いました。ファイトッ

＞にゃりさん

それでも低いと思います、体脂肪。うらやましい！

＞巨デブ君（じゃないですね、もう）

大成功ですね。これからもあまり気をゆるめずがんばってください。
せっかく減ったのだからリバウンドはいやだもんね。

＞はるさん
＞今死ぬほど食べて、はかったらなんと67.4キロ。
＞ってことは、参戦後２キロ減です。がんばります。

何を死ぬほど食べたのぉ？気になる｡覚えてたら教えてくださーい。

>243

ちょっと勘違いでした。ダイエット１ヶ月目での停滞期は
あると思います。月に体重の５％を減らすと体の維持機能
（ホメオスタシス）が最大に働くものだと私は思っています。
私の場合偶然ですが、２４３さんとほとんど同じ状態ではじめて
６８�`台、６５�`台、で３週間もしくはそれ以上の停滞を経験しました。
ペースの速いダイエットでは特に停滞しやすいと思います。
でも体重が減らない間にも脂肪はちゃんと落ちていて、その証拠に
突然（水分などの排出でか）体重が減りだしたりします。
だからあきらめないで続けてほしいです。
折れ線グラフをつけて自分のパターンをみつけてみるのがオススメです。
なんか私の思い込みみたいな話ですみません。興味があったら
ホメオスタシスのこと調べてみてね。

＞えりなさん
停滞期脱出ですか！　おめでとうございます！
これから体重も順調に減るといいですね。

昨日はグランベリーモールのOUTBACKでステーキを
がっちゅん☆がっちゅん食べて来ました。胃袋をマンタンにしたのは
本当に久しぶりでした。そんなワタシの今朝の状態は70.2kg／34％
きゃー、体脂肪が１０％も減ったワ♪
………誤差ですね。判ってます。判ってますよぅ…

＞えりなさん
アドバイスありがとうございます！早速体重と体脂肪率のグラフを作
ってみます。今年の春にダイエットしたときは１ヶ月で約７キロ、す
るっと落ちたので、今回もそれくらい簡単にできるかなあとたかをく
くっていました。でも前回のダイエットではその後２ヶ月ですっかり
元通りにリバウンドしていたんですよね。
今回は地道に頑張りたいと思っています。

可愛いHNでも超デブか....。ネットって怖いねー。

今日は体重54.8kg・体脂肪率28.5％でした。
またしても先週とほとんど差がないです。でも今回は不思議と焦りが
ありません。体重とかサイズでは成果が出てないですが、体の中は
本当に良い方に向かってるからだと思います。ミニステを３分踏めば
汗が出て、そのまま某アイドル歌手のライブビデオ（笑）を見て歌を
口ずさみながら４０分は続けられるようになったし、ダンベル持っての
ラジオ体操も１週間で随分楽にできるようになりましたし、家でじっと
してることが少なくなったりしてます（テレビを見ながらストレッチ
したりとか）。今までは６センチほどヒールのあるミュールを履くと、
気をつけてないとふらふらしてたんですが、最近はしっかり歩けるようになり、
ふと気付くと下着の下腹に結構なたるみが出来てて（それだけ伸びてた
ってことですねぇ）「こっそり健康に痩せてるんだなぁ」って感じです（^^）
たかが２キロされど２キロですね。
でもだがしかし！目標は後４キロ＆８％。がんばろう。

先週から1.6kg減の69.4kg&36.9%。やっとこ60台です。
体脂肪率が0.1％増えてるので、ほんとに減ったとは言えないんだろうな…
でもちょっとだけうれしいっす。

>>214です
9/13･･･50.2kg、25％
9/21･･･49.6kg、24％（朝、排便後）
です。でもねーさっきカレー食っちまっただよ。あーあ。。。

やっと復活。
会社が東海地区なんで一連の水害で悲惨な毎日でした。
まだ完全復活には時間がかかりそう。
少しやつれたかも。でも体調はかなり良好。

現在１７１ｃｍ９４ｋｇ２１％
食事は１日２０００ｋｃａｌ前後で
ほとんど普通に摂ってます。
何もしなければ減りもしないし増えもしない。
楽に維持できそう。

有酸素運動して大量に水分摂って、
飲んだ分のいらない水分と出るべき物が
でた後の体重が順調に減る。いい感じ

来週位からまた本格的にはじめよう。
目指せ８０キロ台です。
とりあえず８５ｋｇ１３％前後ってところまで
持っていきたいです。

よしのぶさん、羨ましい体格ですねえ。
体脂肪をすっきり落としたら、たくましくてカッコよくなりそう。

明日の朝体重が減っていますように
おやすみage

>>251です。
9/13･･･50.2kg、25％
9/21･･･49.6kg、24％（朝、排便後）
9/22･･･49.4kg、23.5％（上に同じ）
とりあえず朝食抜きで頑張ってる。
ごはんが大好きなんだけど昼・夜のどっちかだけにして
お茶碗半分くらいにしてる。
でもフランとかお菓子もポツポツ食っちまってるが･･･
もちろんビタミン剤も飲んでる。
もともとスポーツは嫌いだし子供がいるのでスポーツクラブにも行ってない。

体重かわらず。一日だけ72kgになりましたが、あっというまに73に逆戻りしてしまいました。
ほぼ毎日フィットネスクラブに通っているのに。。そして体脂肪、昨日は33%と出てしまいました。

どうやって運動していけばいいのか、行き詰まっています。
昨日発売のFTYYEを読んで、考えさせられました。
激しい運動をちょっとやるよりも、ちょっときついかなと思うくらいの運動を30分続けたほうがいいんですね。
だけど、初級のエアロ30分のクラスでさえ、きっちりついていけないこの体力。
私よりも年配の方が沢山いる中で、アクア以外のどのクラスでも、最初にバテるのは
私なんです。７年前はそんなことなかったのに。。もしかしてなにか病気なのかもと、心配になってきました。

>>258
まずはウォーキングで体力をつけてはどうでしょう。
これなら３０分以上できますよね。

>にゃりさん、その他停滞中の人達へ
私もここ１ヶ月くらい停滞しっぱなしです。
投げ出してリバウンドしないですんでいるのは、ここに来て、”今日も減らない”などとうだうだ言って、なぐさめてもらっているからかなぁ。。
感謝。感謝。
体力付けて行けばきっと、道は開けますよ。
私も、ここのところの水泳で、持久力がついたので、以前は苦手だったマラソンもやってみようと思っています。
ウォーキングは、私の場合、てくてくエンジェルがいっしょだと楽しいです。

今、私は、でも、なかなか女の子の日が来ないので、そっちの方が心配で、激しいダイエットに移ろうと思えません。
（多分、これはダイエットのせいじゃなく、仕事のストレスのせいかなと思いますが。
ストレスがかかると遅れるものらしいので）
でも、１０月末の誕生日までには、あと2kg痩せて標準体重になりたいけど。。
あせらない。あせらない。　->自分

やっと今日、時間がとれてスポーツジムに行けます。
今週一週間はいろいろとお誘いが多く、ダイエットも滞り勝ちでした。
が、気休めと飲んでいたガルシウムが、何とか自分の意識を
とどまらせてくれたようです。気休めと思って飲むといいですね（笑）。
今朝の状態69.4kg／41.5％…まだまだっ。
では、これからジムに行ってきます♪

ラジオ体操 HP見っけ。
http://www.kampo.mpt.go.jp/event/radio/taisou.html

こんにちは〜。以前かきこんだ事のある者です。

ダンベル体操と食事管理で頑張ってます。
２ヶ月で２８→２５％と、体脂肪率は３ポイント減少、
体重は５８→５６ｋｇと、２ｋｇ減少しました。
一時は５５ｋｇを切ったけど少し戻っちゃった。

これからも引き続き頑張ります。
そして、他のみんなの事も、応援しています。

車をやめて自転車にしてみようと思っている。片道１３キロくらいあるんだけど
時間どれくらいかかるかな？自転車でも有酸素運動になりましたっけ？
ただ、幹線道路だから肺にメチャクチャ悪そうなんだよな…

>264
私も同じくらいの距離(12.6キロ）自転車で通ってますよ。
一時間かからないし、結構汗かく。立派な有酸素運動のはずです。
でもやっぱり空気は悪いやねー。
でも忙しくて運動できない時でも自動的に運動になっちゃうのは
なかなかいいですよ。お互いがんばりましょ。

私はプール通いしてるんですがなかなか体重が減りません。
161?B78?Lです。
うちの体脂肪体重計こわれてるんだかなんだか31％だったり36％だったり。
でもみかけはちょっとすっきりした？なんていわれました。
プールの他にもウォーキングをやって
粉ミルクダイエットもつづけています。
目標は55?L。ほんとは48?Lになれたらいいなと思うけど
多くは望まない。っていってもいま3?Lでもやせたらけっこううれしい。

３０代♂ですが、参戦させて下さい。８月２６日からダイエット始めまして、
体重８５．８キロ→７９．８キロ、体脂肪率３３．０％→２９．５％とまずまず
順調ですが、これから停滞期、リバウンド期になりそうなので…。

自転車通勤（片道３０分）、ウオーキング（３０分）、半身浴（３０分）、それから
外食をやめてごはんの量を１／３に減らしてます。しかし体脂肪ってなかなか
減りませんな〜。体脂肪率計自体どうもあまりアテにならん感じだし…。

修学旅行までにできるだけスタイルをよくしたいです。
間食をやめて、御飯（米）の量を減らして、
ダンレボをやってたら２キロくらい減りました。
修学旅行まであと約２ヶ月！がんばろうっと!

久々の書き込みです。随分新しい人が増えましたね。みなさん一緒にがんばりましょうね！

さて近況報告ですが、現在５５．０までやってきました。体脂肪率も２３．８％（最大時３０％）
身長１５２ｃｍなのでようやく、ＢＭＩが標準になりました。（涙

しかーし！まだまだ小デブです。最終目標を４９キロに設定しなおしてまたがんばります。

ちなみに今年５月１日開始時６３キロありました。６年前は５１キロくらいだったのに・・・。

今日はジムいくぞ〜。

停滞期脱出ーって喜んでたけどあんまり減りません。
８００から１１００キロカロリーでねばっているのに
生理前にはやっぱりダメみたいですぅ。（あぁ・・）
それにしても１ヶ月以上もの停滞期が続くともう
これ以上は減らなく思えてくる・・・。(落ち込み。）
したがってっ
他の方法を考える今日このごろです。
でもここでグチらせてもらったので生理終了まで
もうちょっとこれでいってみます！

昨夜　６４・４�`　　　３４％

少し前までより日中の変化が激しく昼間６３・４�`とか
になるようにはなりました。

みなさんもがんばってね。

>>255です
9/13･･･50.2kg、25％
9/21･･･49.6kg、24％（朝、排便後）
9/22･･･49.4kg、23.5％（上に同じ）
9/26･･･49.4kg、23.5％（上に同じ）

どうやら痩せにくい時期（男性の方、すみません。生理前）のようです。
生理が終わったらまた気合を入れたいと思います。

仕事がだいぶ落ち着いてきたので、
そろそろ、ダイエット再開です。
今朝の体重45.4kg、体脂肪率19.5%(身長158cm)
当初の目標の43kgを目指してみます。

特に食事制限はせず、有酸素運動のみで徐々に痩せるつもりです。
がんばるぞぉ！

皆さんどこの体脂肪計つかってますか？
やっぱタニタ？？

私はタニタのを使ってます。
体重と一緒に測定できる体脂肪計付き体重計です。
握るタイプは上半身の体脂肪率、
乗るタイプは下半身の体脂肪率って聞いたので、
下半身が気になる私は、乗るタイプにしたんです。
真偽のほどは分かりませんが・・・

久々に来ました。
ちょっと停滞中でめげてます。
今のところ最低値が47.2で、そこから48.4ぐらいの間をうろうろ。
あと2ヶ月で2kg落としたいところです。

>>273さん
タニタの乗るタイプ使ってます。
握るのも持ってたんだけど、体重と体脂肪が同時に計れて便利なので乗るほうばかり
使ってます。

>>274さん
乗るタイプが下半身って、私も聞いたことあります。
握る方と比べてみると3%ぐらい違うあたりがまた悲しい・・・。

上半身はもう落ちなくていいと自分で納得した（頬の肉が落ちてやばい・あばら骨が
余裕で触れる（汗）ので別スレで見た歩き方を直して下半身太り解消というのに
いそしんでます。

はじめまして、２７歳・１５８センチ・５３．５キロの女です。
見た目はそうでもないのですが下腹部から太ももがかなり太いです。

ストレスが多いのと１人暮らしでついお菓子をドカ食いしていたのが
原因だと思います。ウエストが太くなってきたので目標は５０キロで
気長にやっていきます。

体重計に乗らないで一日を過ごしてはイカンというコトがしみじみ判りました。
気がゆるんだのか、今までの食欲の反動か、体重計に乗らずに家を出た昨日、
ハーゲンダッツのアイスクリームなんぞを食べてしまった…
深く反省。でも頭が痺れるほど美味しかった（笑）。
今日はまた粗食に戻します。バランスよく、バランスよく。

ひさしぶりの書きこみです。
一時まーったく運動せず、だらだらビールばっかし飲んでいたら
50kgの大台に返り咲いてしまいました(-_-;)

今は、相変わらずビールはそこそこ飲んでいますが、
夜食をやめたりダンベル体操を復活させたりして
なんとか48.6kgまでは戻りました。でも体脂肪がね…。
まぁ減ってくるとやっぱり嬉しいので、また少しがんばってみようか、
と思ってみたり。
一度サボり癖がつくと、そこから抜け出すのが一苦労です。

私も久しぶりに

＞はち
おなじっす、サボってます
風邪ひいて、泳げませんー
リバウンドはしてないので、成功ですが、
痩せすぎたのか、奥二重が二重になる症状がでてきました
二重だと妙に濃くてキモイです
困った。普段はいいのですが、
目を大きく開け、戻すと二重になってます。
んー考え物ですね

こんにちは。最近やせてきて、155センチの46.5キロ前後、24〜5%の体脂肪です。
問題はお腹付近で、今計ったらウエストが67.5センチでした…。
そのうえ下腹がぼーんと出ていて妊婦さん状態なので、やせようと思いました。
甘いものはやめていて、間食もほとんどしていないので食事は変えたくないです。
運動するとすぐ筋肉痛になっちゃうんで、ウォーキングくらいかなー。
とりあえず今日からせっせと歩いてきます。よろしくです。

2日連続食べ過ぎたぁ！って焦ってたのに、
なぜか痩せてます・・・？？
今朝の体重44.6kg体脂肪率19%(身長158cm)
久々の44kg台♪

女の子の日が近付いてきて、太り出す時期、
しかも、2日連続ドカ食いしたのに、不思議・・・
今まで、45kgの壁はなかなか破れなかったのに。
週末の飲み会で戻らないように、気を付けます！
多分、戻るだろうけど・・・(汗)

ああ、シーチキンマヨマンマ山盛り食べちゃったよー
猛省

今週は体重変わらず69.8kg、体脂肪率だけ0.3％ダウンの35.9％と不調でした。
披露宴におよばれしたり、って最初から判ってたんだから
もうちょっと締めとけ、自分。って思いました・・・ふー。
来週こそは、体重1kgか体脂肪率0.5％落としたいです。

昨日から参加しています。風呂上りの体重を計っていくことにしました。
身長155、体重46.0(-0.5)体脂肪22(-3)でした。
体脂肪は朝25%だったのですが…誤差がありすぎてワケワカです。

ウエストが67.5cmと書きましたが、下腹を計ってみたら75cm以上ありました…。
やせてる人のお尻くらいあります…。困りました。一番の課題です。
下腹はウォーキングくらいじゃダメでしょうか？

どうだろう。
かなり痩せてる人でも75センチしかないお尻というのはそう無いと
思いますよ。普通80センチ以上はあるのでは？
あまりにも無理な目標を設定して思いつめないようにね。

>284
体重/体脂肪率的には、一番魅力的な状態のはずですが。
体脂肪率計の数値は、説明書を見てもらえばたぶん分かるとおり、
夜、お風呂から出たあとぐらいが一番正確です。22%と思っておいて
いいんじゃないですか？
下腹部ということは、体脂肪が問題というよりは、引き締めが足りないんだと思います。
ウォーキングより、筋トレやストレッチのほうが効果があんじゃないですか？

53kg→51.5kgになりました。軽い食事制限と軽い運動
（週2回、30分程度の自転車漕ぎと一日30回の腹筋）
しかしていないので、減ったのが不思議なくらい。
地道に減らして、50kg切ったら水泳を始めたいと思うのですが、
やっぱり体型を気にしないで今すぐに始めたほうがいいでしょうか。
外見にコンプレックスを持っているので、
人様の前で水着になるなんてとても出来ません。
とにかく頑張れ、自分。

今日は風邪気味でだるくてジムいくのがおっくうだった。でもがんばって行ってきた。
又明日から仕事だから一週間行かれないし、外食が続く・・・。

本日の体重は５４．２キロ。体脂肪率は２５．７％。ウエストはまだ６９ｃｍも
あります。ふ、太い・・・。

もうすぐ生理終わりなんでたぶんむくみぶとりしてると思う。
サウナはいったらすごく汗がでたから。
しかし、お菓子がやたら食べたくてついついチョコレートなんぞを食べてしまった。

来週はやせ日になるのに外食が続くのはつらい。
早く５４キロきりたいよ〜。

済みません。今週一週間ジムはおろか、半身浴もままならぬ状態でした。
しかも、外食＆ハーゲンダッツの大打撃コンボもしていましたし。
あぁ、また７０kgに戻るのだわと思っていましたが、土俵際でなんとか（笑）。
69.4kg／43.5％…ってうそ、風呂上がりのが一番正確なんですか？
じゃあ、34.5％ですよワタシ…って多いのは変わらんか。
１０％近い誤差って…いったいどういう身体なのワタシ…

水泳は、今行っている所はみなさんスレンダーなのでワタシも
ちょっと気が引けます（笑）。すみっこの方でウォーキングさせて
もらいたいけど…誰も見ちゃいないのは判っているんですけどね…

＞285、286さん
アドバイスありがとうございます。まとめレスですみません。
下腹…のデータってあまり聞かないので計ってみてビビりすぎたかも。
(ほんとにドデーンと下腹だけ出てるもんで…)
無理しないつもりです。でもやはり筋トレ必要でしょうかねー。
楽しくできる下腹トレーニングってないものだろうか…。

理想的と言ってくださって嬉しいです。春は過食で50キロでした。
持病のアレルギーを改善すべく間食をやめて食事をしっかりとるように
していたら副産物で今の体重になりました。これからもよろしくお願いします。

ほんのちょっと減りました。
でも長い停滞期あけなので嬉しいです。
昨夜初の就寝前６３�`台！
やっぱり私の場合生理中から生理後にかけてがいちばん
減るみたいです。地道に９００�`カロリーから１１００キロカロリー
くらいでやってます。
どなたかも書かれていたけれど生理前の食欲には我ながらヘキエキでした。
ゆでたまごの4個一気食いとかしてました。（・・・・・＾＾；）
また報告に来ます｡

デブほどやせやすいっていうけどあんまりやせていかない。
食事制限とウォーキングやってるんだけど。
体重は78ｋｇのまま。ふー。何がいけないのだろう。

ダイエットを始めて１ヶ月がたちました。約３キロちょっと痩せました。女子栄養大学出版の４週間で３キロ痩せるという本で食事制限をし、ウォ
ーキングをしました。この本のシリーズ、ほんの検索システムで調べたら絶版になっているのか取り扱いできないことになっている。電子レンジでらくらくダイエットという本がほしいんだけど
もう入手は不可能？もう一つ質問、コアラって何キロ痩せたんですか？期間は３ヶ月と言っていたんだけど、あそこまで変わるのには何キロ痩せなくては行けないのか知りたいので

>292

贅肉が筋肉に変わって重く表示されているのでは？
体脂肪率はどうですか？

ダイエットを始めてから、今日で丁度一年。16キロ減らしました。
現在168センチ66キロで、最近は65〜64をうろうろしてます。
気合を入れ直し、これからまた一年頑張ります。

泳ぎたいなあ。←好きなのにプールと暇がない

ばんわ〜
はじめまして
身長１５５ｃｍ46キロ
なんですがけど
現在の状態を維持するにはどうすればいいでしょうか？
間食とかしなければ
特別なこととか食事制限しなくても
だいじょうぶかな？？

私も仲間に入れてください！！！
私は１５２cmで４８.９kg・・・→４２kgまで落としたいと思います。
小太りの自分を鏡でみると腹が立つ！！！！

朝食抜いて
昼と夜に新鮮な野菜を食べる
ダイエットってあったけど
まじでやせるのかね〜
だれか体験者の意見きぼーん

わたしも仲間に入れてくださいっ！！
身長155cmで体重が54.8kgで、体脂肪率が31％もあるです。
目標は体重が45kgで体脂肪率が23％です。
上半身はそんなになんですが、下半身が目も当てられないのです。
とりあえず、会社のある日は地下鉄２駅分を行き帰り歩いて、
家でエアウォーカーを毎日30分やってます。
食事制限は特にしてなくてジュースを飲まないとかだけです。
おなか周りと太ももが大変な状態なので今年中というのは無謀なので、
出来れば今年度中に目標の半分は達成したいな・・・と思ってます。
仕事が忙しく、帰りが遅いのでフィットネスとかにはいけないのですが、
効くか怪しいエアウォーカーでがんばりたいと思います！！

８０キロ切ったので喜んで書き込んだらモロ停滞期に入ってしまいました。
ここ一週間、体重全く変わりません〜。(T_T)
しかも一ヶ月全然平気だったのにここのとこ空腹感がすごい、
人間の身体ってよく出来てますね〜。
ここの書き込みを励みにして頑張ります、絶対に食事制限は守るぞ。

わたしもここの仲間にいれてください。

身長１６４センチ　体重５３キロ　体脂肪率２６％
今年の１月から５キロやせたのですがまだまだです。
お腹と顔と足（ほぼ全部）ほっそりしてみたいです。
いままで家にある自転車こぎのマシーンでがんばってきましたが
まったく落ちないようになってしまいました。
この体重と体脂肪率から変化がなくなってはや２ヶ月。
もうすぐ真冬の時期になるのでそろそろ
食事制限かな〜と思ってます。
でも、昔食事制限で５キロやせ、冬には８キロリバウンドした
むなしい経験から食事制限にはちょっと抵抗があります。
でも、目標４８キロめざしてがんばります。
好きな人にふりむいてもらうまで今回はあきらめません！！！

はじめまして。
ダイエットをはじめて1ヶ月半になります。
４キロぐらい痩せました。

身長■１５４センチ
ダイエット前■75.2キロぐらい：体脂肪55％（!!!!!!!）
ダイエット中■71.8キロ（＋−0.3）：体脂肪48％（＋2％−5％）

順調に減っていっています。
食事制限をしています。
主食はご飯を食べるようにしています。
素麺とか、パスタとか、パンって、腹持ちしないんですもの･････

活動報告：レストランの一人前が全部食べられなくなりました！！
　　　　　それだけ胃がちぢんだのか･････

これからよろしくお願いいたします。

＞299.301.302
他のスレで絶食したり極端に食事を減らしたりしてる人をよく見ますが
皆さんのやり方も減量のペースもすごくいいと思います。
やっぱり、ゆっくり時間をかけて運動もしながら痩せた方がリバウンドしにくいですよね、絶対。
肌や体のことを考えても。
その調子で頑張ってください。

私も入れてください！
一ヵ月後の試合までに、48kg以下に落とさねばなりません！！
ちなみに今は158ｃｍ・49.5kgです。体脂肪は20％前後です。
間食やめてがんばりまーす。

わたしも参加します！
１５２センチ４８キロ。ナイキャバさん、殆ど一緒ですね。

今日スカイウォーカーを知り合いから譲って貰ったのですが
うまくできません。あまりしんどくないし。上半身が
前の方に倒れてしまってうまく動けない。正しいやりかた
知ってる人情報きぼーん。

164で53なら太ってないのでは？？

お風呂上がりに量ったら51.5kg→50kgでした。
単に水分が抜けただけなんでしょうが、一瞬でも嬉しいものですね。
恐ろしい事に、プールに行く日も近いかもです。
ええ、誰も見てる訳無いって分かってるんですけどね…。

低カロリーのヨーグルトや、栄養補助食品はたまに食べています。
食事の後、デザートとして（もしくは食事代わり）ですが。
あれもこれも駄目、としてしまうと余計食べたくなるし、
ストレスも溜まっちゃいますから。
ダイエット始めてから、ご飯がすごく美味しくなりました。

１６０センチ４９〜５１キロ。
体脂肪率２７〜２９％

見た目は、普通なのに太もも周辺はキャピトンだらけです。
１年前に、ダイエットで１０キロ痩せてから
体重の変化は殆どないのですが、この脂肪率だと
いつリバウンドするかもしれないので怖いです。

やっぱり、運動が必要かな。苦手なのですが・・・

明日でみそじになってしまいます。
なのに体重は72と73の間をいったりきたり。。体脂肪も変化なし。
エアロビは、初めて10分くらいで足首がいたくて辛くなってきます。
数年間、まともな運動をしてこなかったせいで、すっかり体の機能が落ちているみたいです。
なので、ある程度まで体重が落ちるまでは、ひたすらアクアとウォーキングと筋トレに徹しようと思います。
10キロくらい減らないと、エアロビはきっとむりです。(;_;)
でもがんばります。

皆さんがんばっておられますね！
なかにはなんでやせたいの？と思うような人も・・・。
でもさらにきれいに、という向上心なんでしょうね。がんばってね。

前回来たとき６２�`台になったらまた来ようと思っていたのですが、
昨夜６２・９でした＾＾；なんかギリギリですけど・・・とほほ。

昨日＠｀本屋さんで見つけた本にやはり生理中からが減ると書いてあり、自分は
特殊な体質？と思っていたのですが全然普通でした。３ヶ月の減量で私の痩せ方の
パターンのようなものをつかめたので有意義でした。でも、これだと
月のうち減りの喜びを味わえる日はわずか６日間ほどで複雑です。毎日ダイエットなのにね・・・。
皆さんの報告をはげみにこれからもがんばります。
同じことばっかり言ってますが、折れ線グラフをつけるとはげみになりますよ。

いろんな人が参加されてにぎやかになってますね。
でも私が一番体重あるなぁ。

最近忙しくて運動も出来ません。
夕方に時間が出来た時３０分位に歩く程度です。
おまけに食事は完全普通に戻ってます。
ラーメン＋酢豚＋ライスとかピザ＋パスタとかカツ丼とか
回転寿司で１５皿とか・・・。いかんなぁ。
間食も適当に取ってるし。

現在１７１ｃｍ、９２ｋｇ、
体脂肪率は１８〜２０％あたりをうろうろしてます。
体調はすこぶるいいです。体力あり余ってます。
大雨以来３週間位運動はまともに出来てないです。

これから冬に向けて仕事はどんどん忙しくなるし
ますます運動できなくなりそうです。
９０ｋｇの壁は厚そうです。

でも、リバウンドも全くなくいい感じ、
しっかり体重維持しなければ。
寒くなったら何かしようかな。

>301
ありがとうございます！！
がんばっていこうと思います！

>306
前よりはマシになって普通よりややポッチャリだといわれます。
いま、高校生なんですけど綺麗な子が多くてみんな細いんですよ。
もっと制服とかもスラッと着たいし、顔をとにかくやせたい！！
ので、いまがんばってるのです。


今日は夕方６時までごはんを食べました。主食を野菜にしようと思った
んだけど、シチュウ―だったので誘惑に負けてしまいました（バカ）
これからエアロバイクをサウナスーツ着ながらやってお風呂で足とお腹を
マッサージして軽くストレッチする予定です。
う〜ん、毎日これやってんだけどあまり変化がないのでまたちょっと
メニュー加えてみよっかな。

腹筋やろうかなー。でもつらそうだなー。
なんていってるうちは私はたぶんやせていかないんだな。

ちゃんとやろう。まじめにとりくもう。
筋肉がないと脂肪が減っていかないんだもんね。

私も参加させて。
162cm、66kg　体脂肪率34%　女　21歳　B型
姓名判断によるとダイエットが生まれつき出来ない字画
手先が器用　コンピュータが趣味　理学部大学生
自分にとことん甘い為正当化するため世間に批判ぎみ

人によって違うと思うけど
標準のカロリー摂取量
ってどのくらいかな？
ダイエットは１５００カロリーまでっていうけど
俺は男で身長１５５ｃｍくらいです〜

＞２７６です。
今日の朝体重計に乗ったら、５２キロだった。１．５キロ減量です。

したことは
・間食をしない
・朝を市販のダイエット食品にする
・こまめに運動する（エアウォーカー）
です。食品は薬局で売っている「一週間ダイエット」です。

はじめまして！
私も参加します。身長１６５ｃｍ、体重６５ｋｇの中デブです。
就職したらストレスで１０ｋｇも太ってしまいました・・・うう。
食べる量はそんなに変わってないのに。
帰りが遅いので、アパ−トでも運動できるようにエア−トラッカ−を購入しました。
目標、半年で１０ｋｇ減です。がんばります。

>315
ダイエットカロリー: ５００×身長ｍ×身長ｍ＋２００
美容カロリー: ６００×身長ｍ×身長ｍ
健康カロリー: ７００×身長ｍ×身長ｍ

だそうです。１５５ｃｍなら１４００カロリーぐらいのようですね。

＞３１８
ありがとう〜
参考になりましたよ

久々の登場です。でも、ダイエットしてない。なぜなら生理が止まっちゃってるからです。
大して派手にダイエットしたわけでもないので、それ以外の、仕事のストレスとかが原因なんでしょう。
もう、１ヶ月半、来ない。。
155cm 56kg＠｀28%（6-7月）-> 52kg＠｀22%(8月-9月)
すごく健康的なダイエットだったはずなのに。。
こうやって書いてみると、結局７．８月の１−２ヶ月で4kg痩せているのでちょっとここが早かったのかな？

みんながんばってね！
私も、、、１０月末の誕生日が来るときには標準になっていたいので、
お客さんが来なくっても、来週になったらダイエット開始しようっと。

またよろしくね。
p.s.にゃりさん、誕生日おめでとう！！

はじめまして。私も参加させていただきます。
現在身長147cm、体重60kg→目標147cm、体重30kg台です。
ステッパーも買いました。どうぞよろしくお願いします。　　　　

はじめてこの板に来ました。
なんて為になる所なのかしら。私も肉を落とす事を
決意いたしました。参加させて下さい！
身長は163cm、体重は66kg。目標は48kg位かなぁ？
自分に甘い弱さを克服せねば・・・どうぞ皆様、宜しくお願いします。

昨日病院の体重計で計ったら５１．５キロでした。
家の体重計は壊れているのかもしれません…
ただ油物を見ると吐き気がするの。何回ももどしそうに
なるし、どうしよう。

>名無シークさん=276
病院に行ったんですか？
まず、あまり神経質にならないことです。特に女の子の体調は、基本体温などで細かく変化しますから。
１週間同じ状態が続くようだったら、医者に相談しましょう。

それから、他のことでストレスが多い時はダイエットって一時中断した方が良いかも。
ストレスで変にダイエットにのめり込むと、エスカレートしやすく、
拒食症や過食症とかになりやすいかも。

よし！１０月中に４８kg目指す！
おかしは絶対食べない。朝ごはんしっかり食べる。
一日２０分は運動する。

こんなんじゃ無理かも・。ま、やってみよう。

はじめまして
身長150cmで、運動不足やストレスで最高６３kgあった体重を
1ヶ月で３．５kg減らしました。
朝食抜きと一日３０分のバイクこぎ、もともと筋肉がなかったためか、バイクだけでは
あまり痩せず、ダンベルの筋トレと腹筋を３０分したら減り始めました。
目標は徐々に４３kgです。（２０歳の頃の最適体重）
上の方に１４７ｃｍで３０kg台目標という人がいたけど、
ちょっと少なすぎでは？
売れている「朝だけダイエット」参考になりますよ。
特に「停滞期」と「低血糖症状」の時の対処の仕方、参考にしました。
前は１０日で６kg減らしたこともあったけど、今の方が健康にはいい減らし方だと思ってます。
それではまた

今ダイエット中なんですが、背中の肉がどうしても落ちないんです・・・｡
何かいい落とし方ありませんか？

147cmで30kg台って少なすぎですかね・・・。どうなんでしょう？
チビなんでそれくらいがヨイかな？と思ったんですが・・・。

＞カルピス様
いま良く読みました。身長も体重もほぼわたしと同じですね。
わたし４３kgのころは体が軽い割には活動的だったんですが、
４０kgをきった頃、風邪引きやすくなったり、冷え性になったりして
あまり絶好調という感じではなかったんです。だから自分としては４３が
ベストかなと思ってます。もうずいぶん昔の話ですが。（ぐすん）
BMIだと１９−２０の間くらいです。
とりあえずの目標は５０kg切ることです。
一緒にがんばりましょう。
さっきの１０日で６kg減らしたときは３日で戻りました。
徐々に痩せて、痩せた体を慣れさせる方がいいですよ。

なんだか忙しかった一週間。
体重は69.8→68.8と1kgダウンに成功しました（うれしい・・・）
そろそろ服がゆるくなってきました。がんばるぞー！

>327
>今ダイエット中なんですが、背中の肉がどうしても落ちないんです・・・｡
>何かいい落とし方ありませんか？
最近走り始めたら、背中がすっきりしてきましたよ。
私はふくろはぎと太股を細くする方法を知りたい。。

>食欲の秋さん
一緒に１０月末までがんばりましょう。よろしくお願いします。
でも、この名前って、、、やせそうにないかも

＞　朝だけさん
いろいろ教えて下さって、ありがとうございます。一緒に頑張りましょう！！
やっぱり無理のあるダイエットってリバウンドしやすいんでしょうか・・・。
私のとりあえずの目標は「間食しない」「空腹に慣れる」です。
ちなみに今日は開始１日目にして1ｋｇ減。明日も頑張ります。

こんにちは。
今日から主食を野菜にしてみたいと思います。
今日は夕食だけで、明日から朝食と夕食・・とゆう風に
少しずつならしていきたいと思います。
１００グラムだけでも減ってくれるとうれしいんだけど・・・・。
最近は５２．８キロで停滞中。
食べても食べなくても停滞中・・・・。
４８キロにはやくなりたいなあ・・・・・・・。

秋だし、さつまいもを食事に取り入れてみました。
お通じが良くなる感じでとりあえず今１kg減。
いっぱい食べればすぐ戻るんだろうけど…
あと、運動しなくっちゃ！手軽な所でイージーブレードやってます。
た、たのしー…

カルピスさん＞横レスゴメンなさい。
仰る通り、無理のあるダイエットはリバウンドしやすいです。
更に、リバウンドした時には筋肉がつかず脂肪ばかりがつくので
体脂肪率が上がり、以前よりも痩せにくい身体になってしまいます。
脂肪を消費できるのは筋肉だけなので。
食事の工夫と共に有酸素運動を行うのがとっても大事です。
こきさん＞同じく横レスゴメンなさい。
野菜ばかりだと肌のツヤとかが失われてしまうので、
身体を作る蛋白質もしっかり取った方が良いです。
また、肉類には意外にビタミンが多いので、摂った方が
エネルギーを燃焼しやすくなります。

皆さん頑張られてますね。私も頑張らないと！　尻〜太もも・・・(涙)

うわ、長ッッ！　ゴメンなさい（汗）

２日続けてダイエット的じゃない生活でした。反省。
今日は夜店でちょこちょこ食べてしまうし、昨日はダンナの
誕生日。１日１８００キロカロリーかそれ以上摂ったかも・・・
体重も昨夜は６２．５�`ですんでたけど、今日は６２．８�`にっ。
また明日からダイエットライフに戻してがんばります。
でも朝昼ほとんど食べなくて増えたなんてやっぱり恐いです。
・・・・・・もう寝なくては。

＞ぴかさん
洋服って１�`の減量でも微妙にゆるくなったりして嬉しいんですよね。
私もかなり洋服選びが楽しくなってきました。少し小さめでぎりぎり
入らないスカートとか買っとくとだんだん入ってきたりゆるくなって
きたりしたとき嬉しいかなと思ってこの間買いました。
折れ線グラフに続いてオススメしたいです。＜みなさん

＞３３７
だからやせられないんだよ。
そのだらだら長い文章もうざい。

一日板チョコ１枚食べてもジョギング３０分ぐらいすれば太らないのでは？
１枚とは言わなくても半分とか。運動すればたくさん甘いもの食べても
大丈夫だと、思います。

チョコレート１枚たべると５００カロリー
体重５０ｋｇの人が
１時間ジョギングしても付加消費量は４２０カロリー
７時間歩いても付加消費量は４９０カロリー
簡単に太るよ

甘いもの食べたくなったらチョコじゃなくて甘栗を推薦！
脂質が少なくてカロリー低めだよ。でも買い置きしてまで食べたら
だめだけど（笑）。

今晩わ。先週から参加させてもらっています。
いきなりショック！！３キロ「増えて」ました・・・。
ここんとこ、忙しくて外食ばっかだったもんなあ・・・。
とはいえ、それなり気を付けていたつもりだったのに〜（カロリ−本がバイブル）！
地道にエア−トラッカ−をこごうと思います。トホホ。

どうもです。
５８kgになったのに、ここ２日で５９kgに戻ってしまった。
ダンベルとバイクはしたので、これからゆっくり風呂に入って見ます。
やっぱﾋﾞｰﾙかな、いやつまみのポテチがあやしい。
でもあんまり無理してもね。

今日は時差ボケのため気が付いたらまた暗くなっていた！うう、一日無駄にしてしまった。

ここのところ、仕事復活やら旅行やらで思うようにダイエットできず、体重の変化は
あまりなし。でも８日間のツアー後、一応体重増加なし。（ステーキとかアイスとかケーキ
とか食ったにもかかわらず）

次の仕事までにあともう１キロ減！

現在５４．４キロ。（一応年内には５０キロきりたい）
最近は新しい人ばっかりでちょっとさみしいです。
みんなもう目標達成してしまったのかな？

半年で７キロも増えてしまったので、私も今日から
がんばります。現在身長１６３で体重５３です。
超ポッチャリ・・・・。１２月に友達の結婚式が目白押し
なので１２月１日までにマイナス７キロ目指します。
とりあえず今日と明日でお腹の中をキレイにします。
ダイエットティーを１リットルずつ飲む。この方法は
５年くらい前にやったものですごくいいよ。
みなさんもいい方法あったら教えてー

７キロも落とすんですか？
あなたは超ポッチャリって言うほどでもないと思いますが・・・

はい。目標７キロです｡私の場合､顔にくるんですよ。
なんで体重の割に太って見えるんでこれくらいやせないと・・・・。
ずっと４５・６キロできてるんで今からだが重く感じてだるいん
ですよ。がんばりますよー。アドバイスあったらお願いします。

>ふぁっとさん
>最近は新しい人ばっかりでちょっとさみしいです。
>みんなもう目標達成してしまったのかな？
いんえ！　１０月末までにあと１．２kgがんばります！
50.7kg＠｀体脂肪 20.8%（155cm＠｀開始当初６月 56kg＠｀28%）

１ヶ月の停滞期を越えて、ここのところ女の子の日が来ないので控えていたダイエットですが、
目標（標準体重）とゴール（誕生日）を目の前にしてここで挫折はしたくないもの。
と、いうことでダイエット復帰です。

今回はダイエットの王道、”夕食を減らす”です。
朝はインシュリンが活動してくれるので大好きな甘い物をとり、昼はお弁当でしっかり。夜はダイエット食品とか豆腐などで軽めに。
運動は、２ヶ月以上続いている水泳と、最近始めたマラソンです。
がんばるぞ。あと少し！

>ふぁっとさん
>最近は新しい人ばっかりでちょっとさみしいです。
>みんなもう目標達成してしまったのかな？
いんえ！　１０月末までにあと１．２kgがんばります！
50.7kg＠｀体脂肪 20.8%（155cm＠｀開始当初６月 56kg＠｀28%）

１ヶ月の停滞期を越えて、ここのところ女の子の日が来ないので控えていたダイエットですが、
目標（標準体重）とゴール（誕生日）を目の前にしてここで挫折はしたくないもの。
と、いうことでダイエット復帰です。

今回はダイエットの王道、”夕食を減らす”です。
朝はインシュリンが活動してくれるので大好きな甘い物をとり、昼はお弁当でしっかり。夜はダイエット食品とか豆腐などで軽めに。
運動は、２ヶ月以上続いている水泳と、最近始めたマラソンです。
がんばるぞ。あと少し！

ごめんなさい。２重カキコになってしまった。。↑

＞目標ー１さん、
目標は４９．５キロですね！私も最初の目標５５キロを切ったので、
最終目標は５０キロを切ろうと思っております。

しかし、体脂肪率２０．８％というと、もうけっこういい感じなのでは？
私はまだ２３．８％くらいあります。

でも最近、昔のジーンズとかはけるようになってきて、すごく嬉しいです。
もう見た目には標準に戻ったんですけど、やはりお腹周りにまだついてるんですよね。
脂肪が・・・だからやっぱり後マイナス５キロくらい。

水泳はいいですよね。私も水泳中心にトレーニングしてます。
本日５３．８キロをヒット。お互い、４０キロ台に早く突入できるよう、がんばりましょう！

＞目標ー１さん、
目標は４９．５キロですね！私も最初の目標５５キロを切ったので、
最終目標は５０キロを切ろうと思っております。

しかし、体脂肪率２０．８％というと、もうけっこういい感じなのでは？
私はまだ２３．８％くらいあります。

でも最近、昔のジーンズとかはけるようになってきて、すごく嬉しいです。
もう見た目には標準に戻ったんですけど、やはりお腹周りにまだついてるんですよね。
脂肪が・・・だからやっぱり後マイナス５キロくらい。

水泳はいいですよね。私も水泳中心にトレーニングしてます。
本日５３．８キロをヒット。お互い、４０キロ台に早く突入できるよう、がんばりましょう！

うう、一回しか押してないのになぜ？二重カキコ？
すまん・・・（これも二重になったらやだなー）

二重カキコモードみたいですねぇ。。。+_+;

>ふぁっとさん
>しかし、体脂肪率２０．８％というと、もうけっこういい感じなのでは？
>私はまだ２３．８％くらいあります。
でも、２３．８ならしっかり標準枠内ですね。
お互い、がんばってきましたねぇ。。がんばりましょうね（涙）

新しく入ってきた、食欲の秋さん、ぴかさん、miniさん、朝だけさん、ぴよこナースさん、、、みなさま！
いっしょにがんばりましょうね。
よろしくお願いします。

ダイエット２日目です。
　私の方法は朝７時起床。洗濯などの家事をして
体を動かす。
　朝食軽く。
　昼食は会社で好きなものを食べる。
　夕食は野菜中心で主食は食べない。
　夕食後犬の散歩。
　ゆっくりお風呂。あがってからダンベル２０分。
　１２時までに寝る。ダイエットティー１日１リットル。

　この生活で５年前２が月で６キロ落として、４年間
　保持してました。
　今回もがんばるぞ。体重はこまめに量らないほうが私は
いいみたいなので週一で計ります｡報告しますね。

停滞期脱出！とよろこんでいたけど前回の生理時に一気に２�`
減ってそれきりになってしまいました。
また次回の生理までなにをやっても減らない予感・・・。
でも努力を続けていれば次の生理時にまた減ると信じてがんばります。

あいかわらず1日９００キロカロリーくらい＠｀運動少しずつでやってます。
昨夜
６３・０�`　　３３％　でした。

新しい皆さんよろしくね。＾＾

↑
名前書いてませんでした、すいません；

えりなでした。

＞目標ー１さん

ダイエット再開ですか。ほんとにあと少しですね。
女の子の日、がきたらぐっと減るのかもしれませんね。
でもあまり無理しないでね。

あたしも参加させてください。
今157cm･56キロです。

毎日昼食にファーストフードをとるようになってから短期間で
3キロ増。とにかくまずこれを止めて、全然していなかった
運動をはじめてみます。

私も参加します。
２９歳　１６１センチ　５０．６キロ　体脂肪２２％です。この３ヶ月近くで５キロ落としましたが、最終目標は４８キロなんです。初めの１ヶ月はダーーッと落ちたのですがこの１ヶ月はさっぱり変動しません。停滞期なのでしょうか？
若いときは１食抜かすだけで２キロくらい落ちたのに、歳をとるにつれて１キロ落とすのにも四苦八苦です。
私のダイエット法は水泳と腹筋と夜スリムファーストです。朝、昼は普通に食べてます。

＞めろんさん、
スリムファストですか、私も愛用してます。私は朝昼スリムファストで夜ふつうもしくは
主食少な目ですが。最近は一日二食も食べるとお腹がいっぱいというか、食べ過ぎの
ような感じがします。胃がほんとに小さくなりました。
水泳はいいですよね！
それから腹筋だけでなく、背筋もやったほうがいいですよ。あと、欲をいえば全身の筋トレ
をしたほうがバランスよくしまってきます。
３０歳台になるまえに体重おとさないと、その後さらに落ちにくくなります。
代謝がやはり落ちますよね。２３くらいのころとくらべると・・・。
私はこの２〜３年間気を付けてなかったので毎年３キロくらいずつ増えて
恐ろしい結果になったのでした。もう二度と５５キロ超えないぞ！
新しいみなさま、一緒にがんばりましょう。ちなみに６３キロから現在５４キロ
です。（５ヶ月で）。やせるとほんとに前向きな気持ちになりますね。

ふぁっとさん、レスありがとうございます。
背筋も頑張って取り入れていきたいと思います。
あと、最近はシャワーばっかりだったのですが、寒くなってきたのできちんとお湯張って半身浴しようとおもいます。
実は土曜日にメルトモさん（男性）と会うことになってるんです。少しでも綺麗になりたいのでやれることから頑張ります。

みなさんこんにちは、よろしくです。
今朝やっと５７kg台になりました。久しぶりや!
体重落ちると、励みになりますね。「今日は食事これくらいにしておこう」
という気になる。
ダンベルもがんばります。

一週間ぶりのぴかです。
先週比＋1.2kg（！）のリバウンドっぷりに鬱が入り気味で
体脂肪を計る気持ちの余裕もありませんでしたが、ここを見て思い直しました。
163cm、70.0kg、35.7％。自分的には9月30日時点までほぼ退行してしまいました。
気が付くと美味しいものの多い季節だったりしますが（笑）やっぱり痩せたいです！
初心に帰ってがんばります。

＞えりなさん
遅レスすみません。お返事ありがとうございます！
折れ線グラフは根気が続かなかった私ですが、毎週パソコンでの体重と体脂肪率の
記録は続けてます。世界で一番人に見せたくないファイルかもしれないです(^^;)
でもダイエット中の一番の友なんですよね。
ここもそうですね。

>ぴかさん
>先週比＋1.2kg（！）のリバウンドっぷりに鬱が入り気味で
>初心に帰ってがんばります。

リバウンド歴ウン回の私としては人ごととは思えず、初めてレスします。
もし、精神的に少し不安定な感じの食べ過ぎをしているのだったら、
すぐにダイエットを再開しなければと焦るのは逆効果で、もっとひどいリバウンドを招きかねないですから、
今は、この体重を１週間維持することを心がけてみて下さいね。
最初の72.8kgに比べれば、今だって既にダイエット成功しているのですから。

こんには、体重は微量ながら順調に減っているのですが、
膝がひどく痛くなってしまい、エアロバイクが続けられなくなってしまいました。
バイクは膝に負担をかけないということなので、原因はダンベル持ってのスクワットかなあ。
でも毎日五分しかやってないけど。
しばらくバイクとスクワットはお休みです。

こんにちは。
すごい、ファーストフードを止めてもう1キロ落ちました!(驚)
夕食も和食中心に変えてみます。
隔日でウォーキングも始めようかな。

＞367
ラーメンとカレーライスとパスタとパンとピザをやめるとあと２キロやせます。

参加させて下さい！
152／51.5／
UB73.4／W67／H87　

元からぽっちゃり体型ですが、最近2年で徐々に４キロほど
太ってしまいました。
筋肉質でがっしりなので体重にこだわるより、サイズダウンを
重視して見た目がすっきり見えるように努力すべきだと
やっと気づきました。とりあえず夜食禁止とウォーキング再開します。

始めまして。あすゆです。
皆様頑張っていらっしゃいますね。
あすゆは過食、リバウンドの嵐でなかなか痩せません。
ダイエットも何度したことか・・・。
怖くて体重計に乗れなかったけど先ほど勇気を出して乗ってみました。
１５４・５センチで５１キロでした。
目標は以前の体重、４３キロです。
半身浴と薬日本堂の食事がわりに飲むやつとスリムドカンで頑張って
みますのでよろしくです。

今日から本格的に痩せようと思います
ここ一週間で二キロ太りました、、、
以前から比べると八キロも太ってるんです・・・・
１５９センチ、５５キロです。
目標は４８キロです。
地道にがんばっていこうと思います。
とりあえず食事制限をしてDDRでおどりまくってやってこうと思います。

元に戻った〜！！（注；ダイエット開始時の体重。初めていきなり３キロ「増えた」んです。）
ああよかった。
これから頑張って減らすぞ−。
同僚が、紅茶にショウガをいれて飲んだら大分すっきりしてきたので、これから真似してみようと思ってます。
季節も丁度良いし。

初めまして！今日から本気でがんばります。
身長１７７　体重７８・５
昔やった『風呂の前に腹筋ダイエット』でもしようかと思ってます。
なんか、これをしたら食欲が減ります。晩御飯とか特に。（個人差多し）
前はそれで一月三キロとか痩せてましたが・・・・
またできるかなぁ・・・・・

こんにちは
膝痛が良くなったら、昨日雨に打たれたせいか風邪引いてしまいました。
なんか冷えやすいんですよねー、脂肪が減ったせい?
バイクも筋トレもお休みで、温かいスープ飲んでます。
みなさんもがんばりすぎて体壊さないでねー

160cm70kg男34才っす。
参戦します。
ダイエットは「我慢すると続かないだろう」と考えて、
8月8日から主食抜きダイエット(御飯、パン、麺類を控える)を始めました。
甘いものやアルコール、飯、麺類は週に1〜2回から可として、
オカズは好きなものを普通に食べるものとします。
10/16現在で67kgです(ちっとぬるいペースか?)。
1年後に59kgが目標です。

ちなみに昨日の食事は
朝→ベーコンエッグ
昼→味噌カツ定職一人前(但し御飯抜き)
夜→握りずし1人前半とモンブランケーキ(ああ、やってもうた...でもしゃーわせ)、缶ビール1本、ワイン約180ml

とうとう、目標だった標準体重に到達しました。。。！！
涙。涙。。
155cm 56kg 28%(6月) -> 49.5kg 20.5%(10/16現在)
やったぜーーー！
それもこれも、私の努力と、この掲示板の仲間のおかげ。感謝。感謝。

でも、ダイエット中の体重は、食事を戻しただけでちょっと増えるから、あと500gくらいは落としといた方が良いかな？
ともあれ、せっかくの40kg台をキープすべく、この冬はがんばるぞー

>朝だけさん
私も風邪引いてつらいっす。頭痛はするし、運動するにはだるいし、仕事にも集中できない。。
（あいかわらず忙しいぜ）
そのかわり食欲が落ちてダイエットはやりやすかったかも？

>160cm70kgさん
１ヶ月で1kgなら、ペースは最高に良いと思いますよ。
でも、そんな食生活でどうして痩せられるのか不思議だ。。
（バランス的には、野菜が足りないように思うし）

どうも、はじめまして。。。
おいらは３ヶ月くらいで６３キロ〜５２．５キロまでの
ダイエットに成功したよ！！！

＞３７７

ぷぷ・・すんごいデブ（笑）

目標−1さん>>376、おめでとうございます!!
お疲れ様でした☆
できれば、その後の経過などもお聞かせ下さいね!!

体重51.0
UB74.8　W65.0　H86.0
この身長だと（152）私のウエストのサイズがアンダーバスト
って人も多いんだろうな〜。頼り甲斐がありそうな広い背中の私…。

半身浴も久々にやってみました。
気持ち良いので続けよう！でも時間かかる…。

>目標ー１さん

達成おめでとうございます！
これからも指導員として（？）ときどきは見にきてやってくださいね。

よかったら今までのダイエット計画のダイジェスト版なんか作って
ほしいなぁ。

生まれてこのかたダイエットしたことがない。
痩せもしないし太りもしない、ただ、週１，２はプールで２時間泳ぐけど

私も参戦します！！
24女/168cm/54kg

体重的にはあまり問題はないと思うのですが、体脂肪率が22%とあるので
10%台に持って行きたいです。
というか、仕事柄痩せてないと服が着れないので今の自分はヤバ過ぎです…
大食いなので、食事回数三食と水泳で体脂肪をやっつけて行きたいです。
元来間食がすごいので、３食きっちり取ってもきついです…(涙)

>目標ー１さん そんな食生活でどうして痩せられるのか不思議だ
私の大、大好きな御飯、甘いもん、アルコールは週に1〜2日としていて、たまたまその日がそうだったんす。
野菜はもっととりたいすね。これからも御指導お願いします。

主食抜きダイエットの昨日(10/16)の食事は、
朝→中華惣菜(テンプラにしたホタテと野菜のあんかけ炒めもの)をチンして。
昼→仕出し弁当(揚げ物がメイン^^;)
夜→手作りハンバーグ1ヶとほうれんそうのソテー。タマネギ、パン粉を多めにしてあるので、
ウェルダンで外側がカリっとして香ばしくも甘みがあり口当たりは柔らかい。
ソースはマヨネーズを半々にトマトケチャップに混ぜるのが好みだが、
ダイエット中なので自制しマヨの代わりにたっぷりのマスタードを合わせることにした。
さらにミルで挽きたての黒コショウを振り掛ける。スパイシーで、んまい。
運動は、仕事が車通勤座り仕事なので、
昼休みに20分ほどテニスのストローク練習と夕食後40分ほど犬の散歩のみ。
夕食後散歩後の体重は66.5kg(デジタル体重計で0.5kg単位でしか量れないので厳密ではない)。

さ、参戦させてください！
166ｃｍ57kg、体脂肪率27％。ウエスト75cm。下腹部95ｃｍ……
ヒップより下腹が出てる（死）コーラの500ml缶を毎日飲んでたら
こんなんなりました。が、がんばります。

＞目標−１さん
おめでとうございます。今後も時々はここに見に来て助言して下さいね。
まずはリバウンドを防ぐために体重を半年は維持ですね。
私の方は寝てばかりなのであまり食事してないのに５８kg台に戻ってしまいました。
ま、しょうがないです。
でも病気気味だからと言って、食べ過ぎないよう気をつけます。

>えりなさん、160cm70kg男、朝だけさん
レスありがとうございます。うれしいです（涙）
でも、指導だの助言だの大げさですよぉ
まだまだ太っているし。標準より痩せていてダイエットするって言う人がいっぱいいるじゃぁないですか。
私も多分、美容体重的には45kg（身長-110cm）くらいまで落とすのが良いに違いない。

ただ、健康的な体重になって目標達成したし、リバウンドしたくないし、冬だし、
いい年なのであんまり急に痩せるとお肌がたるんでついていかないのでこのくらいで一時停止かなと思っているだけですよ。
これからもリバウンド防止日記 or リバウンド日記（そうはなりたくないけど）を書いて行きたいと思いますのでよろしくお願いします。

>朝だけさん
>でも病気気味だからと言って、食べ過ぎないよう気をつけます。
私も、病気になると食事に気を使うのでなぜか太るっていうこと良くありました。

>えりなさん、160cm70kg男、朝だけさん
レスありがとうございます。うれしいです（涙）
でも、指導だの助言だの大げさですよぉ
まだまだ太っているし。標準より痩せていてダイエットするって言う人がいっぱいいるじゃぁないですか。
私も多分、美容体重的には45kg（身長-110cm）くらいまで落とすのが良いに違いない。

ただ、健康的な体重になって目標達成したし、リバウンドしたくないし、冬だし、
いい年なのであんまり急に痩せるとお肌がたるんでついていかないのでこのくらいで一時停止かなと思っているだけですよ。
これからもリバウンド防止日記 or リバウンド日記（そうはなりたくないけど）を書いて行きたいと思いますのでよろしくお願いします。

>朝だけさん
>でも病気気味だからと言って、食べ過ぎないよう気をつけます。
私も、病気になると食事に気を使うのでなぜか太るっていうこと良くありました。

参加させてください！！
１６３cm/５３kg/２０才女です。

今までは、食べたいものを我慢するくらいなら別に太っても…。
とか考えていたんですけど、先日、初めて恋人ができたんです。
好きな人には、やっぱりきれいな自分を見せたいですよね…(*^。^*)
なので、がんばります！
めざせマイナス５kg！！！

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/17)の食事は、
朝→昨夜の残りのハンバーグ1ヶ。風味落ちているので、スライスチーズを乗せ、
チーズがとろけて軽くブラウンの焦げ目が付く程度にオーブンで焼く。カロリーアップだけど、うめー。
昼→仕出し弁当(イカ練りの揚げ物メイン)当然御飯は抜く。
夜→ホワイトシチュー1杯、抜菜とワカメの味噌汁、抜菜のおひたし(白ごまあえ)、
リンゴ3/4個。うまくない。空腹を充たすだけの食事はつまらないなあ。
おやつは自動販売機のカップコーヒー1杯(但し砂糖抜きクリームのみ)、
飴玉1つぶ(約15kcal)。
運動は昼休みの約20分のテニス練習。犬の散歩はさぼって自転車でのみ。
食後の体重測定67.5kg。げげ。まあ、この体重計あてにならんし、と自ら慰める...

390さんて、食べるのが大好きなのが伝わってくる文章だなー
共感覚えるもん。
わたしもいっぱいおいしいもの食べるためにもがんばるぞー
今日から復活だ。

５１．０キロと変わらず。

昨日から今日にかけて友人宅に泊まりに行ったため、
昨日の夕食・今日の朝食が盛りだくさん。
友達の母上がいっぱい作ってくれちゃったので
食べざるをえませんでした・・。
さっき帰ってきて測ったらウエストサイズも増えてました。
でも、お菓子だけは他の人より食べないようにできました。
多少、意志が強くなったかなー。

僕も参加させてください (>_<)

高校受験終了後 、たまっていたストレスで遊んだり、食ったりしていて
１７７ｃｍ５８Ｋｇあった体重が８４Ｋｇに(￣○￣;)高校１年で･･･
それから５年デブりっぱなしっ！ず〜っと痩せていた自分が太るとは･･･
太っている人の気持ちは自分が太ってから実感しました┗l∵l┓
今年の６月にダイエットを決意！身長１８０ｃｍ・８３ｋｇを２ヶ月で
１８０・７５ｋｇまで落とすも今はそのまま（−８Ｋｇ）(´д｀；)
ちょっと落とすと辞めてしまう自分が情けなくてくやしいです！！
目標は６５Ｋｇ以下！！自分と同じダイエットに挑戦している男女の方が
２ｃｈでいるのでまじで目標向かってがんばりたいです。成人式は
つらかったよ。｢アナタ誰？｣ｂｙ中学校の時の同じ部活仲間に。
☆太る原因はやっぱお菓子ですね･･･ヽ(´ー｀)ﾉ 　ﾔﾒﾚﾅｲ

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/18)の食事は、
朝→昨夜の残りのホワイトシチューを小皿1杯とリンゴ1きれ。無塩野菜ジュース200ml。
昼→仕出し弁当(牛肉と白菜の煮物がメイン)。当然御飯は抜く。
夜→レバーとニンニクの芽醤油炒め、ギョーザ(酢を純米酢にしたが...ハズレ;_;)、リンゴ1/2。リンゴ狩りのおみやげ。やはり新鮮なのか爽やかな香りがすがすがしい。
おやつ→飴玉1個(15kcal)、同僚の旅行土産のチョコひと粒(お許しを〜)
運動は日課の昼休みのテニス練習20分。
食後の体重は67.0kg。早く66.5プラスマイナス0.5kgくらいにならないかなあ。

>朝だけさん 食べるのが大好きなのが伝わってくる文章だなー
好きなんすよ〜、食べるの。あー早く標準体重にして新米の炊きたてのほかほかのやつをー。がんばりましょー

目標-1さんのリバウンド防止日記キボーン。

＞３９４
私も主食抜きやってます。
糖尿病食事療法の本によると、餃子の皮も麺と同じ扱いなんですよね。
というわけで、食べすぎにはお気をつけを。
油吸ってるし、餃子って意外にカロリー高い。

餃子・炒飯・ラーメンってなんて恐ろしい組合せなんだろう。
（大好きなのに…）

ダイエット始めて３ヶ月半です。

体重が１０�`くらい減りました。
それで喜んでいたのまではいいのですが、このごろ肌に小じわが
でき、カサついてます。そんなに無理なダイエットではないと思うのに。

こんな経験した人っておられますか？クリーム塗ってしのいでます。

油、抜きすぎてない？カゼもひきやすくなるよ。

ラーメン・ご飯も恐ろしい組み合わせです♪

たしかに無理な食事はストレスも加わりお肌に悪影響を与えますよ
ストレスがたまらない、むしろダイエットを楽しめる程度にしましょう〜。
油は最低限は取らないとまずいよ。

>160cm70kg男さん
>目標-1さんのリバウンド防止日記キボーン。
呼ばれて飛び出てジャジャジャジャーン（年がばれるなぁ）

いちおー　49.4kg＠｀ 20%保ってます。
計算してみると、56kg＠｀ 28% -> 49.5kg＠｀ 20%って、ほとんど脂肪以外の部分は40kgのまんまで減ってないよね。
結構運動したから筋肉増えたかと思ってたけど、残念ながら、増えはしなかったみたい。

これから週末にかけて、飲み会、外食、with 大食いの友人　というダイエットにとっては最悪の３日間が待ってます。
でも、こおゆう楽しみは何より大切だよね
でも、49.4kgというのは、あっという間に50kgの大台に乗りそうであやういっす。

>えりなさん
>体重が１０�`くらい減りました。
すごい！！

>それで喜んでいたのまではいいのですが、このごろ肌に小じわが
>でき、カサついてます。そんなに無理なダイエットではないと思うのに。
サプリメントならコラーゲン、フツーに取るんだったら、ゴマをスプンいっぱいプラスしてみたら？
私は、かさついてはいないけど、痩せて皮膚がたるむので、しわはできやすくなっているかも。

2ちゃんねらーの声がきけるのは
ここボイスチャットだけ ！！
あつまれ！！2ちゃんねらー！！！！！
http://www.angelfire.com/va2/radioday/voice.htm

>395さん 餃子の皮も麺と同じ扱い
なるほど!395さんは主食抜きでどのくらいのペースで痩せられたのか知りたいなあ。ガマンするより餃子・炒飯・ラーメンも週に1回、いや月に1回くらいならOKすよ(甘い?)

>目標-1さん 49.4kg＠｀ 20%保ってます。
さすがすね。維持すればいいんだから、ある程度通常の食事に戻していいんでしょうね。いいなあ。

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/19)の食事は、
朝→ベーコンエッグ。カリカリベーコンはうまいが卵が古かった。おえ。無塩野菜ジュース200ml。
昼→仕出し弁当(サバのフライがメイン)。御飯は抜く。
夜→のり弁当が一つ食卓にのっているが...「これは明日になればゴミ。地球環境のために自分が犠牲に」フライの油が御飯にしみて、のりと昆布のつくだ煮の味と一体になってあああああ。やっぱり御飯うめえ。
帰宅前に新鮮な卵と1缶100円のホールトマト缶詰を買う(休日はトマトソースを作るつもり)。
書店で「外食カロリーブック」を買う。「のり弁当」は610kcal、ベーコンエッグ490kcalと判明。ちなみに御飯茶わん1杯170kcal、ビール100kcal/350ml。
月当たり170kcaX30日X3食=15300kcal。
脂肪が7700kca/kgとのことだから、単純計算で約2kg弱減/月。時々はやはり主食は口にするし、お菓子もビールもたまに飲みたいから、月1kgはいいペースか。

おやつ→飴玉1個。
運動は日課の昼休みのテニス練習20分。犬の散歩約30分。
食後の体重67.0kg。
次は月曜日にカキコするつもりです。

私の主食抜きダイエット(10/19)は
朝：鮭の中骨缶。豆腐１００ｇ。無塩野菜ジュース。梨半分。
昼：手弁当=無塩野菜ジュース。鳥の唐揚げ３個。梨１個半。（いやぁ梨が大好きなんで…）
夜：豆腐２００ｇ。鯵の一夜干し。ノンオイルシーチキンサラダ。バナナ一本。
でした。あんまりバランスよくないかな。

便秘解消したら５７kg台に戻りました。
＞170cm70kg男さん
やっぱり新米いいですよね、どの料理番組見ても、炊き込みご飯とか
新米のおいしい炊き方とかやっていて、ストレスが、、、見るなっちゅうに
＞えりなさん、
コラーゲンと言えば、鶏肉、手羽が安くてお勧めです。あとビタミンCを
多めに取った方がいいですよ。

ここって、ハーバーでダイエットしてる人は、ダメ？

>>385です。
とりあえず、１０／１６以来、コーラは断った。運動いっさいなし。
今測ったら体重55.8kg、下腹91cm。
……測定誤差だろな。３〜４日で４cm本当に減るはずないものね。
引き続きコーラ断ちます。腹筋もやろうかな。

>１０／１６以来、
１０／１７以来のまちがい。あとウエストは75cm変わらず。

１５５センチ　５５.７キロ　４２．５％　女です
１８歳まで常に痩せすぎ傾向で過ごし
１９歳　４６キロ
２０歳 ４５キロ
　大食いでケンタッキー７個ハッシュポテト１２個を
　同時に食べれたりしていました。
　でも全然太らなかった。
が
２１歳から急に太りだして
２２歳で５３キロ
　この年に盲腸を切ったら盲腸に黄色い油のようなもの（鶏肉の油のようなもの）が
　ひゅるっと付いていた。
２３歳で５７キロ。
　ダイエット決意。
　エステ（←あんまり意味なかったみたい。よくサボってた。
　１５０万ぐらいかけたけどエステをやめてから痩せだした。
　良かったのは良かったのかな。）
２４歳から１年かけて１５キロ痩せた。
　単に大食いをやめただけで痩せた。
　あと毎日体重を朝晩はかってグラフにした。
２５歳４３キロだったのに・・
　離婚を機に馬鹿食いして２ヶ月で６２キロ（！）に
　その後すぐ再婚してすぐに妊娠
２６歳つわりで６２キロ→５２キロ（！）に
２７歳つわりがおさまり体重が胎児と共に増えて６２キロ
　出産した当日５３.６キロになってた・・。
　その後現在母乳のために痩せるかと思っていたら
　増えてきました。今日は５５.７キロ。

問題なのは内臓脂肪だと思うんだけど（盲腸に油がつくんやからな・・）
体脂肪率が４２.５パーセントもあること。
見た目はあんまり太って見えないってのが駄目みたい。
頑張るわ。盲腸に脂肪、でした。

>>404
別にここで報告してもいいと思うけど、ハーバーライフのスレッドもあるよ。
http://mentai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=970628015&ls=50

この1年で12キロ増えた。
怖くて体重計乗れなかったんだけど、昨日計ったら54キロ。
身長152なのに〜。

あたしも仲間に入れてくだされ
１６０センチ・５７キロっす
ふとい・・・・ふといよぉぉぉ〜（￣□￣;）
でもね、見た目はそんなでもないのは気のせいなのか？？
トモダチに聞いても見た目５０キロぐらいとかっていわれるし
いや、お世辞じゃないらしい↑
ところで秋ってやっぱし脂肪ため込みやすいのかなぁ。
でもそんなんにへばっちゃいられない（￣^￣）
目標５０キロがんばりやす

悪いけど、「見た目はそんなに太ってない」「人には痩せてると言われる」
すべて妄想です。
いや、周りの人がお世辞言ってるわけじゃなく、他人にはあなたが多少太っていようが
痩せていようがどうでもいいからそんなに気にならないのです。
意地悪で言ってるわけではなく自分の体験から書きました。Good Luck!

６月からダイエット始めました。
ずーっと１６０センチ５２キロで、ちょっとがっしりめ？みたいなかんじでした。
それが５４になってしまい、「これはやばい！」と思ってまじめにダイエット始めました。
歩くようにしたり、ＤＤＲダイエットやったり、マイクロダイエットのんだり、きちんとカロリー計算したり…。最初の一ヶ月はきつかったけど、まずは５０キロになりました。
自分の中では最も軽い記録だったので喜んでたんですが、「ここまで来たならもうちょっとがんばろう」と思って続けていました。
ＤＤ

６月からダイエット始めました。
ずーっと１６０センチ５２キロで、ちょっとがっしりめ？みたいなかんじでした。
それが５４になってしまい、「これはやばい！」と思ってまじめにダイエット始めました。
歩くようにしたり、ＤＤＲダイエットやったり、マイクロダイエットのんだり、きちんとカロリー計算したり…。最初の一ヶ月はきつかったけど、まずは５０キロになりました。
自分の中では最も軽い記録だったので喜んでたんですが、「ここまで来たならもうちょっとがんばろう」と思って続けていました。
そんで４８キロになって、自分の身長としては理想体重になりました。でもオナカの肉が落ちないし、あしの形は悪いしで、「これはエステに行くしかないのか？」と思って体験だけ行って、いま保留の状態です。
そうこうするうちに大風邪を引いてしまい、１週間くらいおかゆしか食べてなかったら４６キロになってしまいました。ＢＭＩではもはや「痩せすぎ」です。
しかし依然として足の形は悪いしオナカは出気味だし…。でも鏡で自分の体を見ると「うすっぺらく」なってます。
なんかうれしい。体脂肪率も２０パーセントきってるから、やり方は間違ってなかったんじゃないかと思う。
やっぱりね、きちんとした強い意志をもって努力すればいいだけのことなんです。そう思います。
だって、カロリー計算始めたらお菓子食べる気なんて絶対無くなるはず。食事の量や内容だって自ずと変わってくるはず。

リバンドってすぐなるのかな？
１週間で２?L増えました。甘い物とったからかな？
おしえてください。

＞４１４さん
始めたばっかで、あんまり知識ないんですが、「水分」分ではないでしょうか？
食べ物を減らすとどうしても不足するところ、終了後に普通に戻したら足りなかった分が
補給された、とか。う〜ん、このくらいしか思いつきません。

さて、私は横這いでした。なかなかへらないなあ。
社員割引でタニタの脂肪率測定器つき体重計を買いました。
脂肪率は全然、はかったことがないんで、届くのが怖いような楽しみなような・・・。

＞４１５さん
ありがとうございました。

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/20〜22)の食事は、
朝 昼 夜 食後の体重
10/20 オムレツ 仕出し弁当 野菜天婦羅 67.5kg
10/21 野菜天婦羅 ハンバーグ 刺身定食 67.0kg
10/22 ベーコンエッグ スイートポテト 豚の角煮 66.5kg
うーん、野菜が足らないかなあ。
スイートポテトは自作。けっこうバターや砂糖をどかどか入れたのに、
なんとなく物足らない感じがするから恐ろしい...
店で買うスイートポテトってどのくらい砂糖やバターがはいってるのかなー。さぞかし...
豚の角煮は圧力鍋で1時間ほど炊き上げたので油はだいぶおちて(いるはずの?)、
ゼラチン化した白身が、文字どおりぷるぷるととろけるみたいで、うめー。
でも、ついつい4つ食べて胸焼けしてしまった...

3日間にビール(850ml)、ワイン(200ml)、マカデミアナッツ等。
運動は犬の散歩20〜30分/日、テニス3時間1回。

ただし、体重計は0.5kg刻みのデジタル式なので、小数点以下はあてにならない。

>目標ー１さん、朝だけさん

やっぱりコラーゲンが肌にはいいのですね。サプリメントとか食品で意識
して摂ってみます。お腹とか足、腕などよく見ると水分ないみたいに
なってしまってます。はじめはアトピー体質のせい？と思っていたのですが
あまりにも均一にそうなっているので・・・皮下にはたくさん油があるのにね。

にこごりができる魚もいいのかなぁ、鶏肉はダイエット始めてからは
ささみと胸肉だけだったのでたまには皮の部分も食べてみようと思いました。
カロリー高いけど。＾＾；

＞160cm70kg男 さん

けっこういろんなもの食べてますね。てんぷらとか角煮とかいいなぁ。

主食抜きの手ごたえはどうですか？私は毎食（２回）ご飯100g位
食べています。やめたらどうなるか興味あるのですがやめられるか
どうか・・・。

スイートポテトは生クリームとかバターをたくさん入るとしっとり
するけど高カロリーになってしまいますよね。
低カロリーのお菓子作りの本とかいいと思います。私もこの夏には
かぼちゃとかさつまいもの水羊羹とかよく作りましたよ。
栄養にもなるからいいですよね、野菜は。

いま身長165で体重59kg・・
すごい太ってるわけじゃないけど、人にでかいといわれるのがいやだ。
だいたい165cmだと、48kgぐらいが理想でしょうか？
まづは55目標にがんばりたいと。みずのもう。
因みに悩み事で2日間ほとんど食べてなかったら、
3日目の今日みそ汁一杯でなんか気持ち悪くなった、、吐きそうです。
ダイエットにはやせるにはいいけど、ちょっとこわいな・・
うぷまじではく・・はいてきます・・

吐いたけど・みそ汁だけだよ・・当たり前か。
汚いことかいてごめんなさい。

あと質問私ぐらいの人が5kg痩せたら目に見えて効果でますか？

>えりなさん　　けっこういろんなもの食べてますね。てんぷらとか角煮とかいいなぁ。
涼しくなると、食べ物がおいしいんですよね〜。

>えりなさん　　主食抜きの手ごたえはどうですか？
全体の量を普通に減らすダイエットをしたんですが、食欲に勝てず、続きませんでした。
おかずを普通にとり、ごはんのみ抜くダイエットのほうが、自分としては我慢ができるす。
(8/8から始めました。体重は70kg→約67kgです)
といっても、週に1〜2度はごはん麺類をとって、欲望のガス抜きを...(^^;

>スイートポテトは生クリームとかバターをたくさん入るとしっとりするけど
生クリームかあ。あーおいしそうだなー。入れたいなー。ちなみに自分は牛乳でさつまいもを煮込みました。
卵はレシピだと白身だけなんすけど、自分は黄身も入れました(→貧乏性)

>低カロリーのお菓子作りの本とかいいと思います。
なるほど。やっぱりお菓子とかも完全に断つとストレス溜まりますしね〜

私も参加させてください！！
１５３cm.５０kg。女です。やばめです。
このスレッドを読んでいると、皆さん三食食べてらっしゃるんですね！！
なんだか健康的だし，続けられそうなので興味あり。
やっぱ1食でも抜くのは痩せないのでしょうか。
晩御飯抜きとか。
運動って食後か食前どっちにしたらいいでしょう？
既出な質問かもしれないです。すいません！

>>420
うちの友達も太ってないのに５ｋｇ減して、ちょっと顔がほっそりして
可愛くなってたよ！
身長も同じくらいだし。
悩み事で食べれないってありますよねぇ。
2日食べないのはちょっとよくないです！大丈夫ですか？？
お互い健康的に綺麗に痩せれるように頑張りましょうー！

423>
>５ｋｇ減して、ちょっと顔がほっそり
レスサンキュ！本当に5kgで変わる？　よし！ますますがんばろう！

>2日食べないのはちょっとよくないです！大丈夫ですか？？
だよね。食べないで痩せても、食べるようになったら戻っちゃうしね。
あの後、バナナ一本とカフェオレを食べました。

>お互い健康的に綺麗に痩せれるように頑張りましょうー！
これを気に運動するくせをつけたいなと思うけどなかなかね・・
プールでも行こうかな。
まじでお互い痩せるといいね！じゃなくて痩せようね。

なんか、最近のみなさん、だれてませんか？
１６０ｃｍさん、主食抜いてるからって安心して脂っこい物とか取りすぎでは？
ある程度身体に脂肪ついてるんだったら、揚げ物とか、脂肪の多い物は減らさないと
痩せないと思うよ。
　あくまでも、主食（ごはんなどの炭水化物）抜いてやせるってのは、エネルギーとして
消費されなかった分が脂肪に変化して蓄積されるのを防ぐからやせるんだからさ、最初から
脂分たくさんとってたらだめなんじゃないの？
　食生活少し考え直した方がいいと思うよ。
あと＞４２４
５キロ痩せても顔が変わるかどうかは、そのひとがどこから痩せていくかによって
違うと思うので、期待しない方がいいと思う。
　それに５キロくらい痩せたって、周りの人はあんまり気づかないし気づいても
痩せたねなんて言われるほどの劇的な変化じゃないよ。
　実際私が６キロ痩せたときだって誰にも言われなかったよ。９キロ減ったところで
ようやく気づいてもらえた。期待すると気づいてもらえなかったときに悲しいからね。

>>425
なかなか手厳しい意見ですな。
いや、でも、５キロ痩せると自分にすこしは自信がついて
前向きになれそうな気がする。
自分に自信がつくと、行動も変わるし、そうなると
まわりの見かたも変わってくるんじゃないかしらん。
ダイエットはまわりの人のためにするんじゃなくて
自分のためにするんだしね。

＞４２６
いや、そうなんだけどさ、久しぶりにあった友達に会う前にやせたんだよー
とさんざん言ってたのに、一緒に会った別の友達に「痩せたね」で、私には
「なんか焼けたね」っていわれたのさ。一言もやせたとは言われず。
だから気づいてもらえなくても気にしないでってこと。

>425

厳しい意見言って下さい。
私は56kg->49.5kgのダイエットをして、１０月末の誕生日までに標準体重（155cmだから49.5kg）の目標を早くも達成！と喜んでいたら、
この週末友人との付き合いが多く、運動もできず大酒をのみ（ざると呼ばれる私）
その上、今日は過食気味。夕飯、何kcal取ったんだろ？？？
これでは月末の誕生日には、、、いや、もしかするともうすでに再び50kgの大台に乗ってしまったかも。
怖くて体重計に乗れないよ〜〜〜

ホンキでリバウンド日記になったらどうしよう？？

＞目標ー１さん
食欲の秋だからな・・・実は自分も最近食べ物がおいしく感じられて・・・

今から体重計にのってくるんだ！そして現実を直視する！
ようやく着れるようになったはずのジーンズがきつくなってないか？

最近、緊張感の感じられない新規参入組が増えてる様な気がする。
侍とかももう目標達成してこなくなったようだし。

もう一度デブに戻りたいか？きれいにやせてみんなを見返すんじゃなかったか？

ちょっとくらい、いいや　という気持ちが５キロ１０キロの脂肪にかわるんだ！

そういう自分もがんばらねば・・・
風邪なおったらまたプール再開します。
がんばろうね。みんな。

>>425
＞あくまでも、主食（ごはんなどの炭水化物）抜いてやせるってのは、エネルギーとして
＞消費されなかった分が脂肪に変化して蓄積されるのを防ぐからやせるんだからさ、
１日あたり糖質１００ｇ，タンパク質５０ｇ＠｀ 各種ビタミン、ミネラルを所要量とって、
消費カロリーよりすくない分しか摂取しなければ、どんなやり方でも痩せるかと。

＞食生活少し考え直した方がいいと思うよ
これには同意。目分量で１００カロリー単位ぐらいでおおざっぱにカロリー計算できるだけでずいぶん違うね。

私も参加していいですか？
小デブです。
よろしくお願いします。

>429
ありがとう。
９号が着れるようになって、店員の態度も変わった感動
（今までは無視されていたんだと気づいた）、
40kg代になった喜びを思い出してがんばる。

ごぶさたしてます。

＞目標ー１ さん

誕生日お祝いメッセージありがとうございました。
私の努力を知ってか知らずか、だんなはお祝いに、文明堂の高級かすてーらを買ってきてくれました。。。(;_;)

で、重さはほとんどかわってないです。
どうしよう。。あせってます。
きのう、有酸素運動スレを一生懸命読んで、何をすればいいか、何をしてはいけないか、まとめています。
Tarzanのマフェトン法について載ってる号のバックナンバーも注文しました。
日数も残りすくなくなってきたし、なんとか能率良く脂肪をもやそうと思っています。

皆さんこんにちは、久々の書き込みです。
現在１７１ｃｍ、８７ｋｇ、１８％、体脂肪率は結構下がったけどまだ重いです。
一応目標まで来たけど下方修正して、あと１０ｋｇ位は落としたいな。
体脂肪率も１２％位にはしたいです。
最近はウォーキングだけで食欲の秋を満喫してます。
もちろん脂質・糖質は控えめ、色々食べたかったら主食を減らす、
フライよりも唐揚、カツよりステーキ、揚げ物の野菜は食べない、
魚、野菜多め、肉は適度、満腹まで食べない、食べてすぐ横にならない、
食べ過ぎたらその分動く、必要以上に体重計に乗るとか・・・って
適当に管理はしてます。ストレスもなくいい感じ。おすすめですよ。

＞目標−１さん
サイズが変わると服屋の店員の態度って急変しますね。私も実感してます。
最高１１５ｃｍあったウエストが現在は８３ｃｍです。
上着も３Ｌ位からＬまでサイズダウンしまして何でもＯＫです。
そうなると高い物を持って店員が寄って来るし試着してると
何回も声をかけて来て断りにくくなったりして・・・・。

この状態を超えないようにしないといけないです。
大きい服を処分して現状が最大値と言う意識を植え付けていかねば。

425さん　　>１６０ｃｍさん、主食抜いてるからって安心して脂っこい物とか取りすぎでは？
主食を抜く8/8以前は、70kgを半年維持していたので、おかずを変えずに主食のみ抜くものとします。
御飯を茶わんで1日に平均2〜3杯食べていた仮定し、1杯あたり約170kcalなので、1カ月あたり
2〜3/日X170kcalX30日/月=10200〜15300kcal/月となり、脂肪1kgあたり7700kcalとのことなので、
月に1.32〜1.98kgづつ痩せるのではと期待しました(机上の計算モード)。

>430さん　　目分量で１００カロリー単位ぐらいでおおざっぱにカロリー計算
「外食カロリーブック」買って来たので勉強したいと思います。御教示ありがとうごさいます。

>目標-1さん　　怖くて体重計に乗れないよ〜〜〜
たまに絶食しても体重が減らないのと同じで
たまに大食いしても激増したりはしないと思うすが、体重測定結果キボンヌ。

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/23)の食事は、
朝→チーズトースト1枚。果実+野菜ジュース100ml。
この日は時間がなく、てっとり早くトーストにしてしまった。茶色にこげたチーズが美味しいなあ。
昼→仕出し弁当。御飯は抜く。
夜→野菜いため、ミートソースとマシュルームと秋ナスといんげんのグラタン、肉じゃが、抜き菜おひたし白ごまあえ。
ミートソース(ソースは缶詰だが)と秋なすって相性バッチリす。あつあつがおいしい。きんきんに冷やしたビールが欲しい。

おやつ→飴玉1個。
運動は日課の昼休みのテニス練習は雨天中止(がっくし)。
食後の体重67.0kg

423>調子はどうですか？良ければおたがいの情報交換しようね！

425>そうですか・・5kg痩せてもあんまかわんないか・・
でもまあ期待しすぎちゃいけないのはわかります。5kg痩せてかわんなかったらがっくしきそうですからね（笑
あせらず、ゆっくりやりたいと思います〜。来年の夏にむけて。

今日は朝パン一枚とカフェオレのみました。
日々いがちいさくなって行くのを実感。しかし生理前にはどうなるのかな・・
ちょっと怖い。またおおぐいしそうで・・今日は天気がいいのでちょっと走って来ようかなとおもいます。

>>423です。

そういえば目標を決めてなかったので決めときます！
私もまずは５ｋｇ減！！
今日は晩御飯抜いちゃいました。
これはダメなのかな？
そして３０分ほど歩きました。
今日の体重は４９．２ｋｇ！
０．８ｋｇ減。でも明日になったら増えてるのかなぁ。

>>420
情報交換しましょーー！
今日はやっぱ晩御飯抜きはお腹すいてつらい・・・。
友達がダンスダンスレボリューションで３ｋｇ痩せたコがいるのですが、
うちの家にはそれが無いので・・・。
ほしいーー！！
家でできる運動って何があるかなぁ。
私はとりあえず腹筋してます。
でも、５０回が限界・・・。少ない・・・。
あと、歩くときは肩をよく動かして歩くといいそうです！

にゃりさん、よしのぶさんお久しぶりです。
なつかしい。。
みんな！！変わらなくても痩せてても太っててもいいからもっと書き込んで。

>誕生日お祝いメッセージありがとうございました。
>私の努力を知ってか知らずか、だんなはお祝いに、文明堂の高級かすてーらを買ってきてくれました。。。(;_;)
ありゃりゃ。。。でも、ショートケーキじゃなくカステラってのが気を使ってくれた部分なのかもしれませんね。

>160cm
最近スレッドをもり立ててくれるのうれしいけど、
ちょっと気づいたことを書くと
あまり食べ物のことをおいしそうに書くと、食欲を押さえてダイエットしている人には反感買うよ。

それから、詳細に自分の食事を書くときは基本的にアドバイスしてっていう意味と受け取られるから、
アドバイス受けるのは当たり前。
私だって思う。そんな脂っこい食生活だったら、主食抜きより、脂っこい副菜と主食をそれぞれ半分にした方が健康的だと思う。
脂っこい物の好きなアメリカ人は、ライスを食べることでダイエットするらしいしね。

それに、全体的にカロリーも高い。軽労働の女性が同じ食生活をしたら、ダイエットどころか太りそうだし、その上吹き出物がたくさんでそう。
時々、甘い物を好きだからと、ケーキやアイスだけ食べて食事を抜いてダイエットする人がいるけど
（私の友人もそうだった）
それを思い出してしまった。

所詮本人に合った方法で精神的に負担にならないというのが続けられるポイントだと思うので160cm三にとっては良いのだと思うけど。
余計なことを言ったかも知れないけどこりずに書き込んでね。
一緒にがんばりましょ。

目標-1さん>　　詳細に自分の食事を書くときは基本的にアドバイスしてっていう意味
もちろんアドバイス歓迎す。摂取カロリーに関しては次のように理解してます。
1.カロリー源はおおまかには、脂質、タンパク質、糖質にわけられる。
2.消化吸収された食品は一旦脂肪となり血液を介して各器官へはこばれる。
3.器官で消費されないカロリー(脂肪)は脂肪細胞にたくわえられる。
4.すなわち脂肪の増減は摂取するカロリー源によらず、カロリー量による。
主食に関しては、次のように理解してます。
1.同じカロリーを摂取したとき、脂肪になりやすいものとなりにくいものがある。
2.なりやすい順に、果糖-糖質-脂質-タンパク質
3.すなわち同じカロリー量を摂取したとして脂質より果物や主食のほうが脂肪になりやすい。
ダイエットの本を立ち読みしたていどなので(^^;、あやふやです。
間違いなど、御指摘おねがいします>all


主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/24)の食事は、
一日の摂取カロリー目標を
目標体重60kgx33kcal/kg/日=1980kcal/日なので、2000kcal以内に収めるものとする。
朝→昨日の残りのグラタン。果実+野菜ジュース100ml。(500kca+20kca=520kcal)
昼→仕出し弁当。御飯は抜く。(700kcal-220kcal=480kcal)
夜→とうふとわかめと抜き菜の味噌汁2杯(2x40kcal=80kcal)、ギョーザ12個(?kcal)
50kcal+480kcal+80kcal+?kcal=1080kcal+ギョーザ分。
(但しカロリーのデータは『外食カロリーブック』による)
ギョーザの熱量どなたか御存じでしたら教えて下さい(本に載ってなかった)。

おやつ→飴玉1個。
運動は日課の昼休みのテニス練習はメンバーいなくて中止。
食後の体重測定:67.0kg(0.5kg単位が最小のデジタル体重計による)

だんながでぶです。
身長１７３ｃｍで体重９３ｋｇ体脂肪率３３％
２日まえから朝食抜きダイエットを夕食抜きにかえました。
脂肪肝のせいか色んなダイエットも効果なし。。。
残業で帰りが１１時くらいなので運動もしてません。
・・・どうしよう〜
とりあえずダイエット本でも見繕ってきます。

おひさしです。目標ー１さん、よしのぶさん、目標ほぼ達成おめでとさんです。
私は一応最初の段階の目標は達成しましたが、いまだに５５キロ。
１５０ｃｍ５０キロでダイエットとかいってる人も出てきてるというのに・・

おまけにいろいろ、プライベートで今まで信じていた人にひどい裏切りを受け、
最近、食欲に向かってます。おまけに、仕事も始まり、ダイエットオンリーの生活
もできなくなってしまい、、、、。

ああ、今日も昼にカレー食ってしまった。

157cm、49＠｀5kg・・・これからダイエットします。
肉われがひどくって・・泣ける。

423>うぃす！私は前23日から2キロ痩せ58になりましたん。
でも食べてないから減っただけで多分すぐ戻っちゃうね。
なんか友達にダイエットしてるからあんま食べないようにしてるって言ったら。
「リバウンドするぜ、運動しろよ！」って言われた。なんかとにかく運動するのが一番いいって。
運動すると体が脂肪を燃焼しやすい体になるとかなんとか・・だからわたしは縄跳びをしようかと・・
30分くらいね。ウォークマン聞きながらならね。楽しんでやんないと続かないから。
今日の朝はパン一枚.サラダ、カフェオレ、水いっぱいでした。今日もこれで終わり。
昨日は夜から朝までづっと遊んでてみんなでコンビニ行ったんだけど回りに誘惑がいっぱいだった・・でも我慢したよ・・超食べたかったけど朝起きてから食べるんだ！ってね。いつもなら食べちゃうけど我慢できた自分によしよしっと誉めといた（笑
これからもがんばります！

>>439
餃子は具や焼き方にもよりますが、２個で１単位(80kcal)ぐらいです。

ところで、果糖-糖質-脂質-タンパク質ってのは、
消費されやすい順番だと思っていたんですが。

身長１６３ｃｍの女性です。

９月の半ばからダイエットをはじめ６５キロから６０キロ
に落としました。そうしたら胸がもともとＢカップくらい
あったのですが(単に脂肪だけだったのかも）Ａでもあまる
くらいになってしまいました。最終的に時間をかけてでも
４８キロくらいに落としたいのですがこれ以上胸なくなったら
いやだし・・・でも６０キロじゃあまだまだ全然デブだし・・
どのようにすれば胸を落とさずにやせられるか
どなたかアドバイスください。

>>439
通りすがりです。
>3.すなわち同じカロリー量を摂取したとして脂質より果物や主食のほうが脂肪になりやすい。
ご飯は糖質といっても、果物やお菓子より脂肪になりにくいんじゃ
なかったっけ？
多糖類だからか、ビタミンＢ１の作用のせいか忘れたけど。
このあたりは私もうろ覚えなので、詳しい人の説明を待ちます。
ちなみに洋菓子の砂糖＋脂質の組み合わせが脂肪になりやすいナンバー１だったはず。
それからサラダオイル大さじ一杯半もご飯茶碗一杯も同じぐらいのカロリーなので
主食を抜いても、炒めものを多くとるとか、マヨネーズやドレッシングを
たっぷり使えば、あっというまにカロリーオーバーなので気をつけて。
肉の脂身も要注意。バラ肉とヒレ肉じゃ倍ぐらいカロリーが違うから。
もう一つ、脂質にはコレステロールをあげる成分も含まれてるから
取りすぎはよくないと思う。

>>445
このスレッドに胸とダイエットの話も出てた。
http://mentai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=959604198&ls=50

＞４４７
あういうふうにお金かけないと
だめなんでしょうか？普段きをつけて
落とさずにすむ方法はないのでしょうか？

>>420
２ｋｇ減ったのですかー！
うらやましい！
私は現在、４９ｋｇ。１ｋｇ減量です。
やっぱり御飯抜いた方が結果として減るので、
運動より食べない方をとってしまうがちですよねぇ・・・。
やっぱり運動した方がいいみたいですね。

今日は晩御飯を食べました。少しほど。
運動は３０分歩いて、家では腹筋等をヒマがあればする、
といったかんじです。
そして家では歩くときは爪先立ちで歩くようにしています。
外では人目があるのでできないーー。

＞４４５
私は１０ヶ月で、６３キロから４７キロまで体重が減りました。
身長は１５７です。私も胸が小さくなってしまい、今度は
そのことで悩むようになってしまいました。それで今は
とりあえず太って（今４９、５くらい）それから胸のエクササイズ
をして、また引き締めようと思ってます。やっぱり難しいですよね、
胸を落とさずダイエットするのって。。。
なんか全然アドバイスになってなくてすみません！

BOOCSダイエットもどきをやってます。
朝・昼はスリムファースト
間食は黒砂糖入りの紅茶。外でコーヒーとか飲むときも砂糖入れてます。
夜は普通に、油物とかは気を付けてるけど適当にお腹いっぱい食べてます。

２週間で７０．２ｋｇです（今朝）

思い出したけど、１６０ｃｍさん、あなたのダイエットってやはりおかしいのでは？
ご飯や麺類を抜いてあとは食べてるって書いてるけど、ジャガイモや、餃子の皮なんかは
炭水化物、すなわちご飯と同じ糖質ですよ。グラタンとかパスタの一種ではないですか？

それからフライなんかの衣だってパンからできてるんじゃない？さらに油すってるんだから
最悪でしょう、ダイエットには。

あんまりそういうこと書き込むとほんとに食欲と戦っている人たちに余計食べ物のこと
思い出させるのでやめてほしいなあー。

なんか、昔さんざん叩かれてた夜勤くんを思い出すよ。

423>は〜〜つかれた・・いまかえった〜よぉ。
今日はねすごいよ。ホントにいい疲労感。朝パン、サラダ、カフェオレ飲んだっていったでしょ。
それから夜8時くらいにヴァームウォーター＆水飲んで、20分縄跳び＆30分軽く走って、ストレッチで締め・・・のはずだったのに
11時から3時まで友達とカラオケ行って自分の時も友達が歌ってるときも、づっと踊ったり、足踏みしてたの冷房つけないから、もう汗だく！
ガラスがくもったよ（笑　こんなん初めて。　笑った。　でもホントにこれなら楽しく痩せられそう。
私痩せるにはいい環境が整ってるかも。毎晩地元でBMXやってる友がいるから、そこいって縄跳びしたり走ったりだと飽きない。
なぜか厳しく指導してくるし（笑　　がんばれそうです。　やっぱ楽しいと思ってやんなとね。ストレスになるだけのダイエットは私にはできない。
つまさき歩きつかわせていただきます！（笑
知ってるかもしれないけど、外歩くときは足の内側に重心おいて歩くと内股に効くらしいよ。
では、おやすみ！zzz...
いや本当に今日はつかれた・・良く眠れそうです。　明日体重はかるのがたのすぃみ！
でも期待せずにいよう・・・

厨房が増えてきたな・・・・。
このスレももう終わりか・・・。

お久しぶりです。といっても過去に１度しか書いてないんですけど・・・。
あまりに体重の減る様子がなく、なんだかもうこのまま変わらないんじゃないの？？
っていう気さえしてたんです。が、思えばこれってば生理前だからかな？！
（にしては期間が長いけどそれは無視！）
なので気を取り直して書き込むことにしましたです。

昨日の夜の入浴後の体重と体脂肪率は55.0Kgと29.0%でした。
以前の書き込みよりかろうじて体脂肪率は下がってますが、
体重はちょっぴり増えています。
最近は55kgより増えることはあっても切ることがまるでないんですよね。
56kgが上限で55kgが下限って感じ。
エアウォーカーは平日だけで、土日は5kmほど歩いたり、
水泳したりと運動を変えてるのがだめなのかなぁ？
あんまり変わらないので食事の量を減らすことにしました。
といってもご飯の量を半分にするくらい・・・。
お米がないとおかずが食べれないので。
これでまた1ヶ月がんばるぞー！！

446>　飯は糖質といっても、果物やお菓子より脂肪になりにくい
ですね。おなじカロリーを摂取したときに、糖質のほうが、タンパク質や脂質より脂肪になりやすいという話です。
446>　脂質にはコレステロールをあげる成分も
なるほど。どちらにしても脂質はとりすぎないほうがいいわけですね。

452>　グラタンとかパスタの一種ではないですか・フライなんかの衣だって
たしかに。フライ類はできるだけコロモをはずして食べるようにしたいと思います。
あっ、前回のグラタンはパスタ類は入ってませんでした。

御教示ありがとうございました。

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/25)の食事は、
一日の摂取カロリーを2000kcal以内を目標にする。
朝→チーズと食パン4枚切りトースト、野菜ジュース300ml(56kca+240kca+60kca=356kcal)。
昼→仕出し弁当。御飯は抜く。(700kcal-220kcal=480kcal)
夜→すきやき(880kcal)。野菜をたくさん食べる。
以上から、合計摂取カロリー1716kcal
(カロリーのデータは『外食カロリーブック』による)
すきやきは肉の焼きかたにコツがあって、まず野菜を敷き詰めておき、これが煮えてから
肉をのせるんですな。
ふたを閉めれば、半ば蒸し焼き状態なので肉が硬くならず口当たりが柔らかなままだし、
肉汁を野菜に十分に吸わせられ、おいしく野菜も食べられます。

おやつ→飴玉1個(14.4kcal)。
運動は日課の昼休みのテニス練習は雨天にて中止(ううー運動したいよ〜ストレスが〜)。
食後の体重測定:67.0kg(0.5kg単位が最小のデジタル体重計による)

>>456
>おなじカロリーを摂取したときに、糖質のほうが、タンパク質や脂質より脂肪になりやすいという話です。
手元にある「オレンジページムック 元気がでるからだの本（秋）」には
「同じカロリーでも、脂質の多い食事と糖質の多い食事では、脂質の多い食事のほうが
食後のエネルギー放出が少なく、体脂肪として蓄えられてしまう（P.112」）と
なっています。諸説あるんでしょうか？

AGE

お久しぶりです。みなさんお元気ですか？
現在164センチ、55〜54キロです。
61キロからスタートして８ヶ月。夢だった55を切ってとりあえず幸せです。
でもすみません、運動さぼっていました。

私自身は「きゃしゃ」って言葉に、これからも縁がないような
気がします。でもいいんだ。サイズ13号でも、大柄でもかまわない。
目指すのは筋肉と脂肪のバランスのとれた、成熟した女性のカラダ。
では年末あたりにまた来ます。今度こそ運動の成果を報告できるといーな。

ヨーガやりなさい。ヨーガ。
無理なく引き締まった綺麗な筋肉がついて体重も減るから。
精神の安定にもいいよ。内臓の調子もよくなるから肌にもいいよ。
独習するなら「やさしいヨーガ」（佐伯和彦；グラフ社）がお勧め。３週間プログラムです。

>>420
わーー！滅茶苦茶頑張ってるじゃないですか！
今日も３０分歩いただけだったからこれから頑張ろうって気になります。
いい友達ですね！
今から縄跳びしまくります！

160cm70kg男さんへのアドヴァイス。
http://www.elife.co.jp/community/fi_ico/lecture/nut/index.html
より抜粋です。より詳しく知りたければこのURLへどうぞ。

>脳、神経系、赤血球などはブドウ糖のみをエネルギー源とするので、
>血糖値が下がると数分で機能を失います。数時間は肝臓のグリコーゲ
>ンが分解されて血中に供給されたりアミノ酸などの糖以外の栄養素か
>らブドウ糖が合成されるで、数日間食べなくても脳や筋肉は働きます
>が、もちろん非常に無駄な体蛋白質の出費にもなってしまいます。
>無理なDIETを考えるあまり極端にご飯などの炭水化物を制限すること
>は誤った方法だという事を理解して下さい。DIETなどで糖質を減らし
>たい場合でも、１日の摂取量は100g以下にはしないことが重要です。
>体脂肪はブドウ糖合成の役割は果たさないので、これ以上糖質を減ら
>すことは体脂肪の減少にはつながりません。それどころか、脳、神経
>系への悪影響をもたらすので当然思考能力低下や体の不調などの好ま
>しくない結果を生むことになります。

とかいいつつ、160cm70kg男さんは朝にパン食べてるし餃子食べてるし
(餃子は炭水化物と脂肪の塊では？）ぜんぜん炭水化物抜いてないので
上記のような体の不調は起こらないのではないかとも思います。
あとそのくらいの体格で一日2000kcalというのは、体重を保つ為の
ダイエットではあっても痩せる為にはならないのではないかと思います。
どのくらいの運動量なのかわからないのではっきりとは言えませんが。
上記のURLに必要栄養量の表もありますのでご参考に。

70kgの維持カロリーが2300kcalだから、2000kcalもとるとほとんど誤差の範囲だと思う。
たぶん、希望的観測でおもったよりたくさん食べてるから、体重減らないと思うな。
それに体重に33をかけているけど、25ぐらいにしないとダイエットの目標にならないよ。
25x60kg = 1500kcalぐらいに抑えないと、ほとんどダイエット効果を実感できないとおもう。

＞４６３，４６２さんに同意！
１６０ｃｍの書き込みは食欲を誘発するし、まったくダイエットになってないので
食った物の内容を細かく書くのはやめてほしい。
　こっちは夜はダイエットシェークのみでがんばっているというのに、
肉汁うんぬんとか、とにかくやめろ！
ほんと、あんたは痩せないと思うよ。運動だって全然してないし。
過去ログ少しは読んで、よしのぶさんとか侍さんとか、見習ったら？

今日からここに参加させていただきたいです…。
いままで柔道部として 筋肉付けまくって 食べまくってきたんですが
引退した今、自分の体をじっくりみたら ただのデブ！！！
１６２ｃｍ ５９ｋｇです。体脂肪は２５％…。
貧乏学生なので ダイエット食品を買うお金も無いですし
特別な器具を買う事も出来ません。
運動をすると筋肉がますます ついてしまうので
食事制限からはじめてみます…。
皆さんの中にも 食事制限して痩せられた方が多くて凄いと思いました！
目標体重４０ｋｇ台！ というわけで頑張ります！

423>体重は57.6になってたよ〜。
でもちょっと筋肉痛だよ〜　なんか痩せた？と言われる。
誉められるとますますがんばろうて思うね。

実は今日は朝またまたパン、トマト1個、レタス、カフェで
その後友達と遊んだが特に運動になるようなことはしなくて、
夜9時くらいにガストで温野菜のおかずみたいの食べてしまった、
まぁでも112カロリー位でなかなかダイエットに良さそうな感じ。
かんたんに作れそうだったよ。良かったら食べてみて！
レシピはコンニャク、大根、ほうれん草、人参、タケノコ、油あげ、ゆずだったと思う。
私はこれにキノコ類を入れたいとこだね・・。

そうそう、、ガスト行く前みんなでステーキや入ったのね、7人で行ったんだけど、
超おいしそうにみんなモリモリ食べてんの・・
ほんと蛇の生殺しってかんじだったよ・・においだけでも堪能しといた（笑
誘惑に負けないように財布は車の中においてきました。

わはははは！！
ダイエットダイエットと散々話題にし、ありとあらゆる情報が提供されている最近でも
相変わらず間違ったダイエットしかしていない輩が多いねー。
基本的な知識不足、薬や食品に頼り切った他力本願な姿勢、運動と筋肉に関する間違った知識‥‥‥
いつ迄経っても絶対痩せないし、痩せてもリバウンドの繰り返しになるのがオチ。
早く利口になろうね。

でも160cm70kg男さんは３�`の減量ができてるから
いいんじゃないですか。
食べないで痩せてるとかはいけないと思うけど
減食して、結果的に低カロリーしか摂取してないのだし。

続き。

でもずっと主食抜きで生きていくわけじゃないので
思うのでおかずの方の食生活改善はされた方がいいかと。

>446さん　　ちなみに洋菓子の砂糖＋脂質の組み合わせが脂肪になりやすいナンバー１
>457さん　　同じカロリーでも...脂質の多い食事のほうが...体脂肪として蓄えられてしまう
洋菓子ケーキ(脂質+糖質)、和菓子(糖質)、バター(脂質)をそれぞれ同じカロリー(500kcal)を
グループ分けして毎晩とる実験によると、体重が増加した順(脂肪がつきやすい順)は
脂質+糖質→糖質のみ→脂質のみ(バターはまったく体重が増えないケースすらあった)
とのことでした(NHK出版:ためしてガッテン第1巻P.12より)。
この実験によると、同じカロリーをとるなら糖質より脂質のほうが脂肪になりにくいようです。
なぜケーキ(脂質+糖質)がもっとも脂肪になりやすいかというと、
脾臓から分泌されるインシュリンが糖質を取込む時に、脂肪も一緒にとりこむからとのこと。
わたしが好きなほかほか御飯にカルビ焼肉とか、同じくシーチキンのオイル漬けをごはんにまぶして醤油をたらして食べるとか(→貧乏人)大好きなんですけど、大禁物(^^;。
悲しいことですがしかたないですね。

>もぐもぐ名無しさん　160cm70kg男さんへのアドヴァイス。
ご紹介のwebページ参考になりそうです。必要最小限は糖質は必要なんですね。ありがとうございました。
目標の摂取カロリーの範囲で糖質もとろうと思います。
また、最近残業で夜遅いのですが、なるべく早く帰って散歩をしたいと思います。

>463さん 　70kgの維持カロリーが2300kcalだから、2000kcalもとるとほとんど誤差の範囲だと思う
300kcal/日x30日/月=9000kcal/月となり、脂肪1kgあたり7700kcalだから、
1.2kg減/月にはOKかな思ってましたが、どうなんでしょう。
月あたり何キロくらいの減量がいいんでしょうね。

>464さん　 夜はダイエットシェークのみでがんばっている
「ダイエットシェーク」の栄養や味わいや満腹感はどんな感じでしょうか?
(ダイエット食品の知識がないので、申し訳ない)

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/26)の食事は、
一日の摂取カロリーを1800kcal以内を目標にする。
朝→チーズと食パン4枚切りトースト、野菜ジュース300ml(56kca+240kca+60kca=356kcal)。
昼→仕出し弁当(トンカツ)。御飯は抜く。コロモもはずす(700kcal-220kcal=480kcal-α)
夜→ポークカレー(御飯は抜く)2杯→(1010kcal-600kcal[バターライス分])x2=800kcal
我が家のポークカレーは甘口のルーを使うので、不満がありました。そこで、自分の皿には
チューブにんにく(適量)と市販の純カレー粉をたっぷり(大さじ2〜3)入れて混ぜます。
口中いっぱいに広がるにんにくのコクとスパイスの香りが!
カロリーアップにならないし、ソースと違って塩分も増えないので、オススメですよ。
合計摂取カロリー1636kcal(-α)
(カロリーのデータは『外食カロリーブック』による)

おやつ→飴玉1個。
運動は日課の昼休みのテニス練習20分(テニスは15分〜20分で100kca消費)。
食後の体重測定:66.5kg(0.5kg単位が最小のデジタル体重計による)

まったくですなぁ。
ここも他でも、デブの書き込み見てると、デブのデブたるゆえんが
にじみ出てますな。
でもデブは、ほんとうは正しいダイエットも知ってるんじゃないのかな。
それが出来ないぐうたらだから、デブなんだけどね。

４６７＝４７２
まぁすぐわかるけど。
でも言ってることはわかるような気がする。
この食品は何カロリー、運動を何分して何カロリー消費・・・
そんなこといちいち気にしてるの？なんかアホくさいね。

うーん、１６０ｃｍさんが自分の生活にあったダイエットで
現実に痩せてるなら問題ないけど、「糖質より脂質のほうが太りにくい」は
どうしてもひっかかる・・・
こう言う話題、うざいって人は読みとばしてください。

>>470
「糖質」と「砂糖」を混同してるってことはありませんか？
「砂糖」は食品の名前だけど、「糖質」は栄養素の名前。
ご飯も砂糖も糖質を多く含む食品だけど、全く同じ働きを
するわけじゃありません。
「脂肪＋砂糖」の組み合わせが太るのはよく聞く話だけど、
「脂肪＋ご飯」や「ご飯だけ」が、「脂肪だけ」より太るっていうのは
あまり聞いたことがないから・・・。
そのガッテンの実験も、あくまでも「砂糖と脂肪」の話だと思うけどなあ。
「砂糖」は二糖類で吸収がはやいから、血糖値が急にあがって
インシュリンもたくさん分泌するけど、「ご飯」のような多糖類は
吸収・分解が遅いからそうはならないはずだけど・・・

どうも、ご飯より油をとったほうが太りにくいって考えに
違和感があって、あれこれ言ってみました。
高たんぱく質、低脂質がダイエットの基本で、甘いものは控え、
運動のエネルギー源としてご飯なども適量取る、というのが
王道だと思っていたので。

>474さん　ご飯も砂糖も糖質を多く含む食品だけど、全く同じ働きをするわけじゃありません。
単純炭水化物も複合炭水化物も糖質に分類されます(前者が砂糖、後者が御飯など)。
前者と後者の違いは単に消化のスピードで、その後は複合炭水化物も最終的には単糖に分解されてからグルコースに変換されるため、経路そのものは変わらない...
ように読めました。
http://www.elife.co.jp/community/fi_ico/lecture/nut/nutrient.html

>高たんぱく質、低脂質がダイエットの基本で...王道だと思っていたので。
これについてはまったくその通りだと思います。

>>420
痩せた？って言われたらやる気でるよね！
こないだ教えて頂いた内側に重心を置いて歩く歩き方やってみましたよー！
今日はいつもより多め、４０分歩きました。

それから、新たな情報！
腹式呼吸はやせ体質になるそうです！！
口で息をするのではなく、鼻で息をすると腹式呼吸になるそうです。
ちょっと最近心がけてます！

ガストは安いし、そんなヘルシーなものもあるんですね！
こんにゃくなんでカロリーほぼないですし、人参は肌に良いですし・・・。

ステーキよくぞ我慢しました！！
すばらしい〜〜！！
財布を車に置いとくなんて！作戦ですねー。
でも、４２０さん。もっと食べても大丈夫ですよー！
やっぱりステーキとかはさすがにヤバイかもですが・・・。
だって運動結構してらっしゃるもん！！
リバウンドという問題がありますからねぇ。
運動してる人は後になってドンドン痩せるんだって！食べても！
そうなる時期が楽しみ〜！
私は相変わらず４９ｋｇから変わらずです・・・・。
増えるよりかいいかな？
もっと運動量増やそうかなぁ。

>>476
これネタか？。。。あんたアホ過ぎ
普通、人間は無意識に呼吸する時は鼻でするもんだよ
鼻毛の立場になって考えてみろや
それにしてもこのスレにも阿呆がふえたな

しつこいかもしれないけど、もう一度だけ。長文すみません。
>>475
>前者と後者の違いは単に消化のスピードで、

その吸収スピードの違いが一番大切なようですよ。
単純炭水化物は、一度に多くの糖質が吸収されるので、グリコーゲンの
合成が間に合わない分が出ます。そのあまった糖質が脂肪になってしまいます。
けれど複合炭水化物のように、ゆるやかな吸収の場合は、効率よくグリコーゲンが
合成されるので、脂肪にはなりにくいようです。

つまり、同じカロリーでも吸収のいい砂糖（単純炭水化物）は脂肪になりやすいけど、
ご飯（複合炭水化物）はそれほどでもない、ということです。

以上は、１６０さんも引用しているサイトのコラムを参考にしました。
「炭水化物は複合炭水化物をとりましょう」
http://www.elife.co.jp/community/fi_ico/lecture/nut/pointadv/carbo/carbo.html
「脂肪と単純炭水化物を一緒にとらないで！」
http://www.elife.co.jp/community/fi_ico/lecture/nut/pointadv/lipid/fat_glu.html
(↑わざわざ「単純炭水化物」と断っているんですね)

また、エネルギー源は脂肪よりも炭水化物がよいという文もありました。
「脂肪を落としたい場合は炭水化物をエネルギー源にしよう」
http://www.elife.co.jp/community/fi_ico/lecture/nut/pointadv/lipid/carbo1.html

やはり、これらを総合すると、「主食は抜くけど油っこいおかずは食べる」ダイエットは、
あまり効率がよくないように思えるんですが。
もっとも、多少効率を犠牲にしても、無理せず長く続けられそうな
ダイエット法を選ぶやり方もありだとは思ってますけど・・・。
なんにしても、油は取りすぎに注意したほうがいいと思いますよ。
（４６２さんの紹介してくれたサイトはためになるな〜ありがとうございました）

珍しく人の役に立ったらしい…。嬉しい（笑）。

脂肪を減らす食事と言うのはそれほど難しくない気がします。
まず、肉類等を選ぶ時に脂肪の少ない部位を選ぶ、
乳製品は低脂肪牛乳、低脂肪ヨーグルトなどの加工したものを利用する、等
食品自体に含まれる脂肪を気にすることでだいぶ脂質を抑えられます。
豆腐や納豆などの豆製品はいかにもヘルシーですが結構脂肪が多いので注意です。
次に揚げ物を控えるなど調理法の工夫ですよね。
身長160さんの食事を例に取ると（いぢめてるんじゃありません。詳しく
書いていらっしゃるから参考にしやすいので）、

朝→チーズと食パン4枚切りトースト、野菜ジュース
=>チーズをカッテージチーズにする
昼→仕出し弁当(トンカツ)。御飯は抜く。コロモもはずす
=>コロモはずしてますからOKですね。
夜→ポークカレー(御飯は抜く)2杯
=>ポークの部位（バラ、ロースよりもも、ヒレ）に注意してみましょう。
さらに出来るならば市販のルーより手作りルーで油を減らす。
この程度の工夫でさらに200〜300kcalは減らせるでしょう。
運動も併用すればこのくらいの食事制限で簡単に痩せられると思いますよ。
っていうか私は痩せました。自分も以前は意識してなかったけど脂肪分の
多いものが好物だったので、効果テキ面だったようです。

珍しく人の役に立ったらしい…。嬉しい（笑）。

脂肪を減らす食事と言うのはそれほど難しくない気がします。
まず、肉類等を選ぶ時に脂肪の少ない部位を選ぶ、
乳製品は低脂肪牛乳、低脂肪ヨーグルトなどの加工したものを利用する、等
食品自体に含まれる脂肪を気にすることでだいぶ脂質を抑えられます。
豆腐や納豆などの豆製品はいかにもヘルシーですが結構脂肪が多いので注意です。
次に揚げ物を控えるなど調理法の工夫ですよね。
身長160さんの食事を例に取ると（いぢめてるんじゃありません。詳しく
書いていらっしゃるから参考にしやすいので）、

朝→チーズと食パン4枚切りトースト、野菜ジュース
=>チーズをカッテージチーズにする
昼→仕出し弁当(トンカツ)。御飯は抜く。コロモもはずす
=>コロモはずしてますからOKですね。
夜→ポークカレー(御飯は抜く)2杯
=>ポークの部位（バラ、ロースよりもも、ヒレ）に注意してみましょう。
さらに出来るならば市販のルーより手作りルーで油を減らす。
この程度の工夫でさらに200〜300kcalは減らせるでしょう。
運動も併用すればこのくらいの食事制限で簡単に痩せられると思いますよ。
っていうか私は痩せました。自分も以前は意識してなかったけど脂肪分の
多いものが好物だったので、効果テキ面だったようです。

二重になっちゃった、ごめん…（やっぱりダメな私）。

初めて書き込みします。
自分は９月２５日よりダイエットを開始しました。
その時点で身長１８０センチ、体重８９キロでした。
一ヵ月たち、先程一月ぶりに体重計ると７３キロになっていました。
一ヶ月間一切計らなかったので驚きました。
この一ヶ月間やった事といえば肉を一切食べないようにして、運動するようにしたくらいです。
今度、体脂肪率を計ってみたいと思います。
今後はリバウンドを警戒して減らすスピードを調整していきたいと思います。
ここの書き込みは自分にとって大変参考になることが多いので今後も楽しく読ませていただきます。

１６０ｃｍと４２３はこのスレのドキュン決定！君たちはもう一度出直してきなさい。

とにかく仕事がいそがしくて、運動してる暇もなかったので、とりあえず
摂取カロリーを抑えるよう心掛けました（800〜1200キロカロリー）。
１５０ｃｍ、６３キロから一年かけて、５２キロまで落としたのですが
ここ半年、もうどうやっても減りません。ダイエットの薬とかも色々
使ってみたのですが、1キロ減ったり戻ったり…。
やはり、運動しなければ痩せないのでしょうか？

＞４８４
食事だけでそこまで落とすとは、よくがんばりましたね。
しかし、もう一度ご自分の体型を鏡でご覧になって下さい。
ひきしまっていますか？もしあなたが筋肉質で骨格もがっしりしていれば
もう、標準体重です。一度、スポーツジムなどで体脂肪の測定などをしてもらう
ことをおすすめします。
　体重よりも、あとは見た目の引き締まり具合が大事ですよ。どんな風に
摂取カロリーを抑えたのかも良ければ書き込んでください。

>474=478
ようやく、糖質＋脂肪がどうして太りやすいのか理解できました。
果糖は吸収効率がいいから太りやすいんですね。納得。

423＞よっ！今日は・・やってしまたわ。食欲爆発・・パフェ食べた・・ひらきなおって食べたよ。4日我慢してたからいっかって明日からまた初心にかえってやろう。
でも運動しまくったから何とか大丈夫だと思う？けど。今朝の体重は57.4でした・・
そろそろ落ちなくなってきたかも。今日は例のごとく縄跳び20分・ランニング30分・後づっと外にいて寒さをしのぐためづっとその場でジャンプしたり体を動かして。
音楽かけてね。友達になんか危ない子みたいって言われたけど（笑
まあでも体動かすのが楽しくなってきたよ。しかもめちゃ筋肉痛なんだよね（笑
40分に増えたね〜徐々に増やしてけばいいとおもうよ。そのうち体が慣れるでしょう。
なんか好きな曲の60分テープつくってそれが終わるまでは歩くとか、とにかく体を動かし続けると楽しいかも。
後なんかへんなこと言われても気にしないでね・・わかる？わたしは423のレスを楽しみにここへ来てるのだから。
目標達成しようねん！！ああ、、眠い。おやすみ。

二人だけで会話したいならメール交換でもしたらどうだ？＞４８７＝４２０
あたまの悪そうなその書き込み見てるだけでむかつくんだよ。このドキュンが！！

>>477
今の人は口で呼吸する人が多いそうですよ。
私もちゃんと勉強しているんです。アホって言われても・・・。
ちょっとびっくりしましたよ。

>>420
パフェ食べちゃいましたか！（笑）
そーゆー私も実は昨日チョコレートを食べてしまいました・・・。
でも、この反省をバネにしてもう絶対誘惑には負けません！！
音楽聴きながらはいいですね！
私はいつも心の中で歌ってました（笑）
それからありがとう！
私も４２０さんのレス楽しみだよぉーーー！
お互い頑張ろうーー！

>>483.488
必要以上の馴れ合いはするな、ということでしょうか・・・。
でもそんなに失礼なこと言われても、反論する気もしませんよ。

私は４２０さんだけでなく同時に皆さんにも話し掛けてるつもりなのですが。
レス相手は４２０さんですが、そのレスを読んで参考にして頂けばいいと
思っています。（私は学者じゃないので言っていることがすべて正しいということ
はありませんし、身近にいるダイエッターの話聞いたりしてのことが多いので、
ウソかホントかは試してみないとわからないと思います。もし私が間違った情報を
書いていた場合は訂正してくださるとうれしいです）
それから他のレスもきちんと読んでいます。
もしこんなやりとりが不快なのでしたら、他の人にも少しずつレスをつけても
いいですか？

>>474
じゃあご飯ってそんなに悪くはないんですね！
よかったーー。
私ご飯少しとおかず少しの食事だったので。

>>479
やっぱり油には気をつけた方がいいみたいですね。

>>482
それはうらやましい結果です！！
お肉抜きっていうのは、栄養が偏りがちと聞いたので少し摂っていたんですけど、
抜いても大丈夫ってことかなぁ。
やっぱり運動して食べた方がいいのかぁ。うんうん。

>>484
ダイエットの薬はうちの母も飲んでましたけど全然効いてないみたいです。
やっぱり運動ですね。
すごく頑張ってますね！
ホント見習いたいです！
私も頑張ります！！

こんにちは！
ショウガ紅茶で、巨大な（涙）ウエストが２cmほど縮みました。
他のサイズは大して変化しなかったのですが。
このお茶の効用は脂肪を分解して、うんぬん・・・だそうです。
ってことは私の体脂肪はここに集中してるわけですね（再度、涙）。
でも、続ければもっともっと細くなるかも・・・。
また、頑張ります。

423ウザイ。もっとスレッドの空気っていうか雰囲気を感じて欲しい
友達がほしいなら他の板でやってくれ
このスレットはダイエット日記なんだから、
あんたのどうでもいい感想や不確かな情報はいらんよ。。。

ちなみに、腹式呼吸は鼻で呼吸したからなる訳でもないし、薬は個人差が大きい
ダイエットするなら栄養素の事も勉強したら。。。
あと縄跳びでは、心拍数をコントロールするのは難しいだろう、あんたが良ければいいんだけど

>>492
確かに私の感想などはいりませんね。
でもダイエットに確かな情報などあるのでしょうか。
あなたの言う通り薬にも個人差があるように、痩せる方法にも個人差があるのだと
思います。だからいろいろ試した方がいいのかもしれませんね。
縄跳びはあんまり良くないのですか。なるほど。
でもあなたの言い方はどうかと思いますけどね。

ココのスレはためになるし、好きなのでこれ以上雰囲気が悪くなるのは
いやなのでもう書き込むのはやめようと思います。
これ以上私が書き込んでも悪くなる一方でしょうし。
本当にごめんなさい。４２０さん。
でもこれからも一緒にダイエット頑張りましょうーー！
では、本当に失礼致しました。

423>おは。きょう体重はかったら・・（泣　58.4だった（笑　まあ案の定でした。
そろそろ増えるんじゃないかと思ったからさ・・まあいいさ・・今日は、で、今朝は温野菜（ウインナー一本入り）と鯖半分たべた。
雨降ってるから家で運動しよう。はあ・・423さん煽りにのっちゃ〜だめって。普通に書いてる人のだけに反応しよう・・
ここでストレス？！ためたらもったいないよ。普通にアドバイスとかダイエットしてる人のだけ読んで、がんばろうよ。
まあ煽り嫌いじゃないけどね（私は）、、たまに納得できること書いてあったりするから。
煽りあっての2チャンネル？！だと思ってます。

492＞！！心拍数？？なんて考えてなかった！！良かったら心拍数をコントロールするとしないではどう違うか教えて！！
ただ雑誌のダイエットの所に縄とびいいって書いてあったからやってただけだから、そこまで意識したなかったよ・・。
やっぱドキュンだね私・・。（マジレスです）

ではでは。

423＞ぎゃ〜〜やめちゃうの？？残念です。
でもそうだね。確かに自分かいてる事なんてわざわざここにかくことじゃなかったかも・・。
自分の日記にでもかいとけってかんじだ（笑
わたしもしばらく見てるだけにしよおっっと。いろんな人の参考にして。
でもでも、痩せたらおしえてよ！また420＞ってかいて！ちゃんとみてるから！わたしも423＞って書くからさ！
たまに質問とかは書くかもしんないけどね。423さんがんばってね。負けないわよ！（笑
元気で！ばいばい。

ブラからはみ出た背中肉…
今日発見してしまった。

痩せます。

元々こんなスレ、自堕落な奴しかいないだろ（藁

マジレス
有酸素運動と無酸素運動の違いってわかる？
無酸素運動は主にグリコーゲンをエネルギーとして使うの
グリコーゲンは有限で乳酸が出やすい為すぐ疲れちゃうし、筋肉痛にもなりやすいの
有酸素運動はグリコーゲンだけじゃなく脂肪もエネルギーになるのよ
その比率は運動強度や時間によって変わってくるけど

有酸素運動の効果を出すためには最大心拍数の６０〜７５％がいいといわれてるの
運動強度が強いほど消化カロリーも増えるけど７５％を越えると無酸素運動になるのよ

だから心拍数って結構大切だよ
最近流行りの運動法でマフェトン法ちゅのがあって
詳しくは有酸素運動のスレをみてちょ

あと、全然関係ないけど、その言葉使いはどうかと思うよ
いろんな年代の人が見ているんだから、他の人の事も少しは考えてみたら？
個性だって言うのであれば否定はしませんが。
大抵、こういう事から叩かれだして、本人がムキになって反論して、
揚げ足取りや煽り合戦になって荒れていきますのでお気をつけを

>４９４
４９２みたいな非常識なものの言い方も知らない人にそんなレス
しないでほしかったな。

はじめは１６０ｃｍさんに食事のことでちょっときつめに（自分には
そう見えただけかもしれないけど）書いた人がいただけなのに
それを見て触発された人がケンカごしに書いてきたりして
このスレの元の雰囲気こわれた。

いちいちダイエットスレ荒らす人って何考えてるのか。
デブとかドキュンだとか２ちゃんに汚染されすぎ。
悪意のない人間にまでそんな言葉吐けるなんて、なんていうかスゴイね。
ふだんはどういう人間なのか顔が見てみたい・・・。

＞４９７　あなたはどうなの？食いだおれさん。

>>499
492は非常識か？
420や423の文章の方がイタイと思うけど。
それよりも、ここのスレってダイエットしてる人がみてるわけでしょ
そのスレにステーキ食いたかったとか、パフェ食べたとかって書きこむのってどうよ？
こっちの方が非常識じゃないの？
１６０ｃｍにしても、いちいち食事の内容を書いてきて、しかもその内容が、普通のダイエット時の
食事じゃないでしょ（本人は真面目だったらしいけど）
>悪意のない人間にまでそんな言葉吐けるなんて、なんていうかスゴイ
それは受け取る立場の人が感じるものです。
私にとっては上の書き込みは悪意のある書き込みに受け取れました

>>499
あなたの書き込みが煽りになってるって気付いてますか？
もう少し冷静になってください。
あなたも充分にものの言い方を知らない人です

＞元々こんなスレ、自堕落な奴しかいないだろ（藁
当ってるのでないですか？
太っているって言うのは明確な理由がある訳なんです。
自己管理能力の欠如・食生活の乱れ・意志の弱さ・知識の不足等等
間違いなくデブでドキュンじゃないですか
その事をしっかり受け止めて、これらを返上・改善する位の意識で
ダイエットに向かわないと成功なんて無理ですよ
っていうかいい加減嫌になってきたな。はぁ

>500
499じゃないけど。
非常識かどうかはわからないけど、ウザイって書くのはおかしいでしょ。
ステーキ食べたかったとか、パフェ食べたかったっていう書きこみに関しても
その程度でぎゃーぎゃー言うのも少しおかしくないですか？
そんなの見ただけでそういう状態になっちゃうダイエットは
どっちにしろリバウンドしちゃうと思うし。
上の書きこみをどこをどう読めば悪意のあるものに感じ取れるのかわからない。
ちょっとカリカリしすぎじゃない？

もういいじゃん（藁
どうでも
その人がやりたいようにダイエットして、
好きな事書きこんで、馴れ合いして
揚げ足とって煽って煽られて

それが２ちゃんねる。。。鬱だ氏のう

私もちょっと５００は神経過敏になってると思う。
「○○食べたかった」って話題だけで悪意を感じるっていうのは
ちょっと・・・
ここのスレッドが荒れると、「無茶なダイエットでイラついてる人が
多いんだろうな」って思っちゃう。

もう既に終わっちゃったけど
全員『ガチンコダイエット学院レディース』を見る必要あり。
あの食事メニュー、トレーニングメニューを参考にしろとは言わない。
必要なのは
トレーナーやTOKIOのメンバーが学院生に対して常に言い続けて来た
「何故太ったのか、どうして痩せないのか」を我が事のように聴け。

一言で代弁するなら「心の贅肉を落とせ」
‥‥‥理解出来ないだろうな。

実際そうなんじゃない?

>>505
「全員見る必要あり」と言い切っちゃうのもすごいなー
このスレッドを最初からよく読んでごらんよ。
医学的には痩せてるぐらいの人もたくさんいるよ・・・

160�p90kgあった、巨デブ女です。（多分過去最高ですね（涙））
9月半ばからダイエット始めたのですが、最初の5日で3kg減ったあと、
いきなり停滞。2週間以上続いたかな・・・。
でもめげずに続けて只今83.5kg。ようやく停滞は抜けたのですが、
この体重でこの減り方、遅いですよね・・・。
基礎代謝量（？）が少ないのかなぁ。
運動は毎日45分以上のウォーキングと寝る前の腹筋50回。
運動少ないですよね？やっぱり(^-^;)
食事は、
朝→普通（和食中心）
昼→弁当半分（弁当箱は普通サイズ）
夜→スリムファースト1杯
です。
何かアドバイスお願いします！！
今年中には70kg切りたいよー！！

全然遅くないです。
1ヶ月半で6.5Kｇですよね。もっと減ってもいいはずだと考えるのは
やめましょう。続かなくなります。
運動は問題ないです。できれば筋トレの種目を増やしてみましょう。
筋トレは短時間でつらくなるようなやり方でやりましょう。
あなたが50回もできるやり方では、筋トレとしてはあまり意味がありません。
まだ先になるとは思いますが、運動になれてきたら、時間や強度を
増やしましょう。
ウォーキングを毎日やるのはいいことですが、からだがつらいときは、
休むことも大切ですよ。
食事は内容が気になります。
たんぱく質を多く取るように気をつけましょう。
弁当に揚げ物などはやめましょう。
ひき肉料理も油がおおいのでNGです。
厳密でなくて良いので、簡単にカロリーを計算してみましょう。
後は、今日くらいいいやとか、がんばった御褒美等の理由で、お菓子等
食べないことです。これに関しては例外はないと考えてください。
夜更かしはやめましょう。お腹がへって寝られなくなるので。
半年後には、お望みの体重になれるでしょう。
がんばれ。

＞５００さん
＞そのスレにステーキ食いたかったとか、パフェ食べたとかって書きこむのってどうよ？
＞こっちの方が非常識じゃないの？
＞１６０ｃｍにしても、いちいち食事の内容を書いてきて、

このスレは思うようにいかないことへのグチや結果報告などで成り立っているのでは・・
要するにそうゆうスレなのですよ。励ましあってやっているので目標達成者も
多いのです。食べたいと思った気持ちや食事内容を書ける空気があることは
いいことだったと思います。みんなが食べ過ぎたことや普段の食事内容を隠したり
偽ったりしたら何もならないし。
ちなみに自分はＰＣでステーキ・パフェなどの文字及び１６０ｃｍさんの食事内容を見ても
悪意はもちろんのこと、とくにマイナス感情は持ちませんでした。
毎日のように新聞や雑誌ＴＶを目にしている生活の中でそんなこと感じていたら
ダイエットなんてできなくなるじゃないですか。でも５００さんがそれらのことに
イラついたりされたのならこのスレを見ても消耗するだけだと思いました。したがって、
もう見にきてはいないかもしれませんが一応レスしておきます。

>501
>太っているって言うのは明確な理由がある訳なんです。
>自己管理能力の欠如・食生活の乱れ・意志の弱さ・知識の不足等等
>間違いなくデブでドキュンじゃないですか

そんな認識されるのは勝手ですがダイエット日記にわざわざ書きこまなくていいです。

>505さん　「心の贅肉を落とせ」
心は何kcalくらいあるのでしょうか?
#ちなみに自分はハツよりもタンが好きです。

>474さん　ゆるやかな吸収の場合は...脂肪にはなりにくいようです。
デンプンより脂肪は消化吸収が遅いので、やはり脂肪のほうが体脂肪になりにくいのでしょうか?

>「脂肪と単純炭水化物を一緒にとらないで！」
単純炭水化物だけでしょうか。ポテトチップス(イモ)や揚げ餅やチャーハン(米)はいいのでしょうか?
(チャーハンを作るのは大好きなので、OKならありがたいすけれども...)

>http://www.elife.co.jp/community/fi_ico/lecture/nut/pointadv/lipid/carbo1.html
「炭水化物の場合は4kcal/gのエネルギーを作りますが脂質は9kcal/g...すなわち炭水化物は効率の悪いエネルギー源なのです」
この文章は少し異論があります。効率を比較するなら、同じカロリーで比較すべきではないでしょうか?
ダイエットは摂取重量ではなく、摂取カロリーをマイナスにすることが目的だからです。

>「主食は抜くけど油っこいおかずは食べる」ダイエット
「脂質と糖質を同時にとらない」ことが要諦かなと。

>462さん　肉類等を選ぶ時に脂肪の少ない部位を選ぶ...この程度の工夫でさらに200〜300kcalは減らせるでしょう。
なるほど。家で自分だけ別メニューというわけにもなかなかいきませんので、
自分のできる範囲で参考にして工夫したいと思います。

474さん462さんのおかけでいろいろ勉強になり、ありがとうございました。

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/27)の食事は、
一日の摂取カロリーを2000kcal以内を目標にする。
朝→ハムエッグ(80kca+30kcax2=140kcal)、野菜ジュース100ml(20kcal)、ヨーグルト90ml(60kcal)。合計220kcal。ハムエッグは以外と低カロリーなんすね。次はオリーブオイルを使ってハムを焼こう。オリーブオイルはコレステロールを下げる働きもある(善玉悪玉ともに)。
昼→仕出し弁当。御飯は抜く。(700kcal-220kcal=480kcal)
夜→しゃけ弁当(御飯抜き)、ヨーグルト(610kcal-170kcal+80kcal=520kcal)
合計摂取カロリー220+480+520=1220kcal
(カロリーのデータは『外食カロリーブック』による)
うーん、カロリー少なすぎ?リバウンドが恐いので、明日はすこし多めにしよう。
おやつ→飴玉1個。
運動は日課の昼休みのテニス練習20分(テニスは15分〜20分で100kca消費)。
食後の体重測定:66.0kg(0.5kg単位が最小のデジタル体重計による)。

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/28)の食事は、
一日の摂取カロリーを2000kcal以内を目標にする。
朝→チーズトースト[5枚切り](56+192=248kcal)、野菜ジュース100ml(20kcal)、ヨーグルト90ml(81kcal)。合計349kcal。
昼→ササミフライ定食。御飯は抜く。(670-220=450kcal)生ビール中(160kcal)
テニスの後の生ビールはなんでこんなにうまいんだー、で610kcal
夜→手作りのトマトソースパスタ
(1人前の分量:玉葱1ヶ40kcal+ホールトマト200g40kcal+オリーブオイル8g64kcal
+とり肉ささみ50g67kcal+パスタ80g320kcal+粉チーズ大さじ1:30kcal=561kcal)
モンブランケーキ(240kcal)赤ワイン(200ml160kcal)合計:961kcal
トマトソースにローリエ、乾燥バジル、ニンニク、鷹の爪等を入れるのは当然として、
隠し味にカレー粉を小さじ一杯程度いれると(カレー味がしない程度)、美味しい。
フォークが止まらない味になりますね。家族にも好評だったす。
ホールトマトのみで作るのが正統的なんすけど、タマネギをたくさん入れると、
自然の甘味がでて、こってりするので、好み。
パスタソースの中では、野菜が主材料なので、カロリー控えめでお勧めです。
圧力なべで炊き込めば、とり肉がはしで切れるほどやわらかいし、赤ワインに良く合う!
こぶりのモンブランはホワイトチョコでコーティングしたクッキー生地のカップにカスタードクリーム、
マロングラッセを刻み込んだ生クリーム、マロンペースト、甘栗の順に重ねられ、
「もうどうなってもええわ」というくらいおいしい。
合計摂取カロリー=1920kcal
(カロリーのデータは『外食カロリーブック』による)
運動は週末のテニス午前中3時間ほど(順番待ちがあるので、実働90分として450kca消費)。

食後の体重測定:66.0kg(0.5kg単位が最小のデジタル体重計による)
テニスの後はいつも少なめに出るので、ということは...

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/29)の食事は、
一日の摂取カロリーを1800kcal以内を目標にする。
朝→ハムエッグ(80kca+30kcax2+40kcal=180kcal)、野菜ジュース100ml(20kcal)、ヨーグルト90ml(81kcal)。合計281kcal。
昼→チャーシューメン(600kcal)、餃子2ヶ(100kcal)合計700kcal
2ヶってあたりが涙ぐましいですな。
夜→豚キムチ[豚モモ120g160kcal+ごま油10g80kcal+キムチ200g80kcal?合計320kcal?]
ビール350ml100kcal、アイスクリーム(ハーゲンダッツ抹茶)100kcal、りんご半個80kcal?
ハーゲンダッツ抹茶は好きなんだけど昨日のケーキみたいに五臓六腑に染み渡るうまさはない。
油甘物は週に1回くらいが一番美味しく感じるのかなあ。
合計摂取カロリー1581kcalくらい?
(カロリーのデータは『外食カロリーブック』による)
運動は日課の昼休みのテニス練習なし(テニスは15分〜20分で100kca消費)。
散歩30分x2=200kcal
食後の体重測定:66.5kg(0.5kg単位が最小のデジタル体重計による)

なんか、いかに理由をつけて食うかの探求スレになってねぇか？
その“OKならありがたい”っていうわけのわからん発想が、心の贅肉
なんでないかい？
痩せたいんじゃないのか？

>516　その“OKならありがたい”っていうわけのわからん発想が
???意味不明す。もう少し詳しくお願いします。

ここって荒れてるの？それともこういうスレなの？なんかよくわかんねぇや
>太っているって言うのは明確な理由がある訳なんです。
>自己管理能力の欠如・食生活の乱れ・意志の弱さ・知識の不足等等
>間違いなくデブでドキュンじゃないですか
age

なんだか、書き込みにくい雰囲気になってきましたね。
>509
レスありがとうございます！
あせらずじっくりですね。
筋トレの本買っちゃいました。
とりあえず、腹筋は15×2セットで、1回をゆっくりとお腹がきつくなるまで
やるようにしようと思います。
それに、斜め腕立て伏せも10回（胸が下がらないように）しようと思います。
ウォーキングはいつも仕事の帰りバス停３〜４つ分を体調によって歩いてます。
元気な時は4つ分。するとだいたい45分ほどかかるのです。
今日は帰りが遅くなったこともあり3つ分（30分ちょっと）歩きました。

食事ですが、弁当半分には変わりないのですが、鳥のから揚げ2個食べちゃいました(^-^;)
ダメですね、これじゃ。反省。
夜はスリムファースト＋冷奴（半丁）足してみました。
お腹いっぱいになっていいかも！

でも、体重は変動ナシです。がんばろう・・・。

豆腐は良質の蛋白源なのですが
以外とカロリーが高い上に腹持ちが悪く、ダイエットに適した食材ではありません。
またマイクロダイエットのようなダイエット食品は
止めるとリバウンドを起こす可能性が高いので
一生続ける覚悟と経済力が無い場合は利用しない方が良いかと思われます。
やはりダイエットには食生活の見直しと、生活習慣の改善が必要です。

あいかわらず食いまくってるな。１６０ｃｍ男。
ラーメンのカロリー６００kcalとか、あんた少なく見積もりすぎじゃないか。
ハムエッグが低カロリーで１４０kcal？違うんじゃないの？
油のカロリー無視してるだろ。（８０kcal＝ゆで卵だぞ）
私のカロリー表では１８５kcalとなってるし、そうやってすべてにおいて少な目に
計算してるだけじゃん？
それと、いちいち細かく書くなよ。ほんとに食い意地張ってるとしか思えない。
ちっともダイエットじゃないっていってるだろ。その証拠に痩せてないじゃないか。

ホントに少なく見積もってるよね

521>　ラーメンのカロリー６００kcalとか、あんた少なく見積もりすぎじゃないか。
「外食カロリーブック」によります。出版社は手元にないからいまはちょっとわからないす。
あやしい無記名の本と違い、執筆者も明記されているので(糖尿病治療の権威のように著者紹介されていた)、
根拠はたしかと思うすが、いいカロリーブックがあれば紹介してほしいすね。

521>　ハムエッグが低カロリーで１４０kcal？...油のカロリー無視してるだろ。（８０kcal＝ゆで卵だぞ）
朝食はテフロン加工のフライパンで自分で焼くのでオイルは使ってないす。
使った日は180kcalでカウントしてるはずすが、ネガティブなレスつけるならちゃんと読んでからしてほしいですな。
最近摂取カロリーが目標よりも少なすぎるので、今後はもっと食べようと思っているくらいす。

521>　私のカロリー表では１８５kcalとなってるし、
ろくなカロリーブックを使ってないか、料理を人任せにしてるかでカロリー計算ができないだけでしょう。

521>　その証拠に痩せてないじゃないか。
そんなことはないすね。理由はわかりませんがそういうふうに思い込みたいだけでしょう;-)

＞160cm70kg男さん
外野からレス悪いけど、メニューをだらだら書くのは他の人にとって
目に毒だと思うからやめてあげて欲しいです。（マジレス）

最近気になってるんだけどカロリー計算ってある程度の目安でしか
無いんじゃないかな。生まれつき遺伝で代謝低い人、高い人って
いるわけだし...。

ちなみにうちの旦那は一日に人の二倍以上食べるけど165cm48kg男なんだよね。
私は人並みなんでホントうらやましいよ...。毎日節制で体型維持してます。ハイ。

ハーゲンダッツを100kcal分ってどのぐらい？
あのアイスは空気少ないから普通のアイスより
カロリー高いと思うのよ。＜容量比較だとね
あの１人前のカップの１／４か１／３か‥。

160cm70kgって‥健康的じゃないね。
頑張ってね。

某スレッドでも思ったけど・・・
自分のダイエット生活を毎日詳しくレポートするような形式は
あまり２ｃｈに向いていないと思う。
ここって基本的に捨てハンの世界でしょ。
だから、個人の個性がくっきり出てくると、よっぽど愛される人格じゃ
ないかぎり、必ず「ウゼエ」って感想が出てくるんだよね。
日常では思っても口にしないことを、ストレートにぶつけてくる人も多いし。
要点だけしぼって、時々報告する、ぐらいの関わり方が
いいんじゃないかなあ。

＞160cm70kg男さん
私も普通食のメニューを、おいしそうに書かないで欲しいです。（マジレス）
食欲をいたずらに刺激されて、読んでてつらいです。
誰でも参加できるBBSは何を書いてもその人の自由だと思います。
ただ同時に、やめて欲しいという人が何人もいれば
控えてもらえるとありがたいです
申し訳ないけど、メニューの書き込みは飛ばして読んでます。
毎回そうするのが手間なので、お願いしています。

>525　ハーゲンダッツを100kcal分ってどのぐらい？
調べてみると、クッキー&クリームで287kcalだそうです。
10/29:1581kcalを1768kcalに訂正します(目標にはおさまってはいますね)。
一歩サルから人間に近付きました。御指摘ありがとうございました。

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/30)の食事は、
一日の摂取カロリーを1800kcal以内を目標にする。
朝→チーズトースト[5枚切り](56+192=248kcal)、野菜ジュース100ml(20kcal)合計268kcal。
昼→仕出し弁当。御飯は抜く。(700kcal-220kcal=480kcal)
夜→ナスと鶏肉のニンニクの醤油いため小皿1、塩シャケ切り身1、イカ焼き2切れ、抜き菜のおひたし、ヨーグルト
大量に入ったスライスにんにくが食欲をそそる。いやー秋なすうまいっすよ。
[(油240kcal+なす＠｀鶏100kcal?)+80kcal+40kcal+20kcal+81kcal=600kcal?
合計摂取カロリー1348kcalくらい?食後でも空腹感がある状態(@_@)。
カロリー摂取が少なすぎるかなあ。リバウンドが恐いので、明日はもう少し多めに食べよう。
(カロリーのデータは『外食カロリーブック』による)
運動は日課の昼休みのテニス練習約20分(100kcal)。

食後の体重測定:66.0〜66.5kg
(0.5kg単位が最小のデジタル体重計が66.0と66.5の表示をくり返している)

↑すっげーやな奴.....。

160cmさんのリポートは数字が多いから、数字に弱い人やコンプレックス持ってる
人にはかなりウザイと思う。お気をつけを。
私は、このぐらい数字に裏付けられているほうが安心はしますが。

アドバイスとしては、カロリーブックに書いてある数字より安全側をとって
20%増しぐらいで見積もったほうが安全です。どうしても甘くなっちゃうんですよね。
どっちみち、重さを量って食べてるわけではないので、100kcal単位(繰り上げで)
で計算するのも手です。

まあまあ、527さんとはタイムラグだったんだよ、多分。

あっらー荒れてたのね・・・・・

とりあえず・・痩せてから強い口調で書きなさい。160の70さん
あともうちょっと勉強しようね　甘いよ、その計画

ケーキなんか店によって大きさもバターやクリームの量も全然違うもんね。
やっぱりこの手の少量でカロリーが高いものは「カロリー内だから安全」
じゃなくて、極力ダイエット中は避けたほうがいいと思う。

×少量でカロリーが高い
○少量でもカロリーが高い

えっとダイエット勉強初心者なのですが
どうしてダイエットと言うと炭水化物が出てくるのでしょうか。
私は最近食パンばかり食べて少しずつ痩せていますがやはりまずいでしょうか。
カロリーはきちんと最低値以上は摂取して、そこそこにほかの栄養素、一日の運動も多少ですがしています。
荒れてる中ごめんなさい、炭水化物について検索等してみましたがなかなかよくわからなくって。

>527さん　食欲をいたずらに刺激されて、読んでてつらいです。
リロードしなかったので気がつかず、書き込みしました。申し訳ない。
自分も書いたり読み直したりする時は食欲を刺激されます(^^;が、
私はカロリー計算は節食に必須と思っていますので、
以降、160cm70kg男の書き込みは御不快でしたらお読みとばしおねがいします。

>530さん　20%増しぐらいで見積もったほうが安全です。...100kcal単位(繰り上げで) で計算するのも手です。
なるほど。食事毎に100kcal単位で繰り上げすることにします。
有益なアドバイス、ありがとうございました。

>532さん 　甘いよ、その計画
計画が甘いとは?
もう少し具体的に御指摘いただきたく。

カロリー計算した結果だけ書けばいいじゃん。ダメなの？

>537さん　カロリー計算した結果だけ書けばいいじゃん。ダメなの？
外食なら「カロリーブック」を参考にして大雑把でしかたないすけど、
素材や調味料、できれば調理法までみないとカロリーが計算できないので。
#たとえば、蒸したトンポウロウは40%脂肪がおちるといわれてますし、
#豚の角煮にしても、茹で時間によって10〜30%脂肪がおちたり6割ほどに肉が縮んだりします。
#調理法を考慮せずハムエッグは185kcal以外はみとめない間抜けな人もいましたし:)

しばらく前から覗かせて貰ってますが、１６０センチさん、
あなた人の意見にまるで耳を傾けないのが、過去にいた「夜勤くん」に
そっくりですね。
その長ったらしい日記のようなしまりのない文章。
自己満足でやるなら自分でＨＰでも作ったらいかがですか？
ここは他にもたくさんの方が食事制限でがんばっておられますよね。
他の方の気持ちを考えて、書き込めませんか？

＞５３９
160cmさんの書き込みをみたぐらいで、不愉快になるぐらいのダイエット
だったらやめたほうがいいと思う。そんなんで、不愉快になったり、
食べたくなって食べちゃうぐらいなら、絶対リバウンドするもん。
あんまりストレス貯めすぎないように、適度に手綱を緩めながら、
もっともっと気長にダイエットしたらどう？
ちょっと160cmさんって、書き方がアレだけど…ね。

＞１６０ｃｍさん
周りはメニューを書くことを反対している見たいだし、
あんまり意地をはるのはよくないと思う。
細かい調理法とかが絡むなら、いっそ料理板にスレッドたてたほうが
適切かもしれない。…けどわかんない。

160cmさんは確かにそんなに食べてないと思います。メニューを良く見てみれば
わかるよ。他の人のアドヴァイスに従って油を減らしたり餃子の数を減らしたり
して、努力の跡も見られると思います。
ただ、「いやー秋なすうまいっすよ。」とか書いちゃうのがなんか反感買って
しまう原因かと…。

ここでメニューを細かく書く目的ってなんでしょう？もっとアドヴァイスが欲しいとか？
でも今は何か、ただ意地を張ってるようにも見えますね。
私も今ダイエット中だけど、メニューはここに書くつもりないです。運動してるから
それこそ「そんなんダイエットちゃうーーー！！」って怒られそうな量食べてるし。
自分で後で見直したいとかなら、私は手帳形式をおすすめしますよ。

小さな桝目入りの手帳を買ってきて、それに食べたもの（10品目に項目を分けて
食べた食品群にマルをする）や運動の種類、体重、体脂肪率などのデータを書き込みます。
体重は折れ線グラフに。停滞期とか一目でわかって便利です。

だからちょっとぐらい食べ物について書いてあるぐらい何！？
それなら１６０cmさんが来る前にもいっぱいそんな書き込み
あったけど、だれもそんなみみっちいケチつけなかった。
ここで見るよりもっと食欲そそるもの、テレビでもそうだし、
一歩外に出たらなんぼでも見せられる。なんども言うけど
そんなことで食欲シゲキされるってさわぐのは情けないから
やめて。１６０cmさんのとこだけトバスとか自分なりに
やろうとしてほしい。色んな人もうちょっと受け入れる気になってよ。
１６０cmさんみたいな人もいていいと思う。
ちなみに自分は１６０cmさんのを読んで食欲が出たなんてこと一度もない。
それよりおいしそうな店の前とか、料理番組のほうが辛いよ。

あれは、昨年の11月・・・。
夕方小腹がすいたので吉野家へ。
客は学生２人と浮浪者。
私は気にせず席についた。
そして、並と卵を注文して食べていた。
前の席の学生が、辛そうな顔をして浮浪者を見ている。
私は浮浪者が嫌なだけと思っていた。
浮浪者も並と玉子を食べていた。
白身が口からダラリ出ている。・・・何度も、白身を口から出してはごはんに
掛けて・・・。
と思っていたが・・・いや、待て、玉子の器が無いではないか!!
しかも、浮浪者からは時折、「カーッ」と聞こえる・・・。
そう、あれは紛れも無く、"痰"をメシに掛けながら食べていたのだった。
それを見て以来、吉野家には行けなくなった

160cmさんも、あんまりカリカリせずに、ゆったりまったり。ヽ(-u-)/
日頃からカロリーを大雑把に計算して食べる週間がつくと、その後のリバウンド防止にも役に立つしね。
美味しいもの我慢するんじゃなくて、「少量を」楽しみながら続かないよね。

デパ地下で美味いお惣菜や刺身を「ほんのちょっと」だけ買ってきて、
よーく噛んで、じっくり味わうと満腹感も満足感もあって、幸せよ〜。
ほんと食習慣が変わる。これは実体験。

自分に与えられた１日のカロリー量のなかで、いかに満足するものを選ぶか考えると、デパ地下がすごく楽しいよ。
（本質的に私は食べるの大好きなので…我慢と思うとリバウンドしちゃうのね）

>>544
＞計算して食べる週間
○計算して食べる習慣
＞美味しいもの我慢するんじゃなくて、「少量を」楽しみながら続かないよね。
○美味しいもの我慢するんじゃなくて、「少量を」楽しみながらじゃないと続かないよね。

う、なんか文章、間違いだらけ．．

わたし的にはダイエットって、一時的なものじゃなくて、ずーっと楽しみながら続けられないと意味がないと思う。
「ダイエットが終わった」って思った日から太る気がするの。
>>541 さんみたいに日記に、その日の体重、体脂肪率、食べたもの、カロリー、
味の感想、レシピ、その日の思い出、とか書いておくと後で見返しても楽しいよ。

１６０ｃｍさんは一年計画でダイエットする予定なんだよね。
一年間、毎日今のスタイルで日記をアップするつもりなら、やっぱり自分のＨＰを作るか、
登録制の公開ダイエットＨＰを利用したほうがいいんじゃないのかな。
ここのサーバーはログが飛んだり移転で古いログが切られたりするし、
特定の人の書き込みだけまとめて読むのも大変でしょ。（あと、読みとばしも・・・）
データの保存性や検索性を考えたら、毎日書いても、結局
最新部分しか読まれないだろうし。

仕切るのはやめようね。

>540　細かい調理法とかが絡むなら、いっそ料理板にスレッドたてたほうが適切かもしれない。
クッキングが目的ではなく、カロリー計算が目的ですので、美容板のほうがいいと判断しました。
カロリーの見込み違いは即指摘があるので、ありがたいす。
#たまにはトンチンカンな人もいますが...

>546　登録制の公開ダイエットＨＰ
どこにあるのでしょうか?

>462さん　私は手帳形式をおすすめしますよ...体重は折れ線グラフに。停滞期とか一目でわかって便利
このスレッドの書き込みはもとはデータベースでメモしていますから
検索でまとめ読みできるようになっています。
折れ線グラフはいいですね。ぜひ表計算ソフトへ入力しようと思います。
アイデアを有り難うございました。

>544さん　デパ地下で美味いお惣菜や刺身を...じっくり味わうと...ずーっと楽しみながら続けられないと意味がないと思う。
御意。「ダイエットフードで一日1000kcal以下」なんてのを見るとなんと強靱な精神力だなあと感心します。
デパ地下愉しいすね。ダイエットと同時に料理も始めたすけど、料理も面白いすね。
どうせ節食するなら、その範囲でおいしくて満足できる食事のほうが幸せになれそうな気がしますしね。

>味の感想、レシピ、その日の思い出、とか書いておくと後で見返しても楽しいよ。
アドバイス有り難うございます。

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(10/30)の食事は、
一日の摂取カロリーを2000kcal以内を目標にする。
食事毎に100kcal単位で切り上げるものとする。
朝→ハムエッグ→80kca+30kcax2+40kcal=180kcal、野菜ジュース300ml→60kcal、
ヨーグルト81kcal、合計321kcal→400kcal
昼→仕出し弁当。御飯は抜く。→700kcal-220kcal=480kcal
おやつ:飴1→15kcal、一口チョコ→30kcal、計525kcal→600kcal
夜→カレーコロッケ1、タマゴコロッケ1ヶ→(150kcal?x2)、
マグロ切り身80kcal、白菜とわかめの味噌汁30kcal、
残った味噌汁の汁にキムチをたっぷり→100g以上40kcal?入れてチンする。
味がしっかりしててチゲ(キムチ鍋)風でいける。はごたえがあってボリューム感もあるし、
簡単でたぶんローカロリーなのでお勧めす(お行儀は悪いかも...)。
浅漬け風の日本産より、醗酵させて作る旨味が多い韓国産のキムチがよさげですね。
リンゴ1/2:40kcal。
合計490kcal?→500kcal?
#ところでコロッケとキムチのカロリーはどのくらいなんでしょうね?

合計摂取カロリー1500kcal?
んーやっぱりカロリー目標より少なすぎか?明日は板チョコを1枚くらい食べるか...
(カロリーのデータは『外食カロリーブック』による)
運動は日課の昼休みのテニス練習約20分(100kcal)。

食後の体重測定:66.5kg
(0.5kg単位が最小のデジタル体重計による)

＞１６０センチ男
>>549
もう、あなたのカロリー計算は合格だから、
これからは、聞きたいことや心境の変化なんかがあったら、
要点だけまとめて報告するのがいいと思うよ。
頭のいいあなたならできるはず。

あとは、地道に続けることね。がんばって！

つうか自分のスレット持てばいいのに。。。
公園でもいっつも居て、ああだこうだ言う人は、避けたい。
そのうち干されます

>551
自分のスレを持とうとした結果が「これからダイエットします」だよ・・・

>552
情報交換と自己アピールの違いを認識しないとだめよね。
ここはやっぱり情報交換するところだと思う。

＞160cmさん、
公開ダイエットHPならこことか。
ttp://kota.to/diet/index.html
でも検索すればけっこうたくさんあるよ。
こんなとこで意地張らないでさ。

160cmさんにアヤつけてる人も良くない部分あると思うけど、
ここまでたくさんクレームついてるのに、かたくなに詳細なメニューを
続けるのはどうかと思う。「喧嘩売ってんのかよ？おお？！」とか
受け取られちゃっても、仕方ないよ。
あとはヤフーの掲示板で自分でダイエットのトピック作るとか、
とにかく、貴方のスタイルはここ（2ch）向きではないと思うよ。ホント。
煽りのつもりじゃないんで、真面目に聞いてくれたら嬉しいです。

現に他のダイエットしてる人達の書き込み減ってるしね。

＞１６０ｃｍさん
あ、ひとつ５５４さんに紹介されちゃった。
適当に検索したら他にもこのあたりがひっかかって来ました。
私が実際に使ってるわけじゃないので、説明とか読んで参考にして下さい。
http://www.ny.airnet.ne.jp/phi/fun/
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/
http://www.diettown.net/
別に追い出すつもりとかじゃなくて、今つけてる日記を
一番いい方法で公開するなら、もっと違う場所があるんじゃ
ないかなってことですよ。
やっぱりここは名無しさんの世界だから、５５３さんの言うとおり
自己アピールの強い書き込みはどうしても風当たりが強いんですね。
個人ＨＰの日記のノリだと、ちょっとそぐわないと思う。
でも１６０ｃｍさんの料理の知識や勉強熱心なところは
他の人にも参考になると思うので、うまく２ｃｈと付き合って行ってください。

つまり、呆れ半分ってことかな？
来るなっていう権限は誰にも無いので、ほぉっておきましょう

身長から１００がひけない、
肥満ー軽肥満のヒトが
健康的に健康体重をめざすダイエットスレって
作ったら叩かれますか？
なんか、ここはアオリと
やせなくていいヒトが多くてやな感じなので。

>>558
迷惑です。
あと、このスレを最初から見れば分かると思うけど
ここが駄目になったのは、叩かれている理由が分からずに
自己中心的なレスばかりするデブが現れた為です。
体の贅肉よりも心の贅肉を落としましょう

160cmさん、カロリー計算は出来るようになったけど半月たっても
結局痩せてないね。

＞５５９、５６０　激しく同意！！！！
よって、放置プレイ決定！そのうち、夜勤くんのようにこなくなるさ。

>557さん　来るなっていう権限は誰にも無いので
そうですね。ここは2ちゃんねる...

>560さん　160cmさん...結局痩せてないね。
そんなことはないですね。理由は解りませんが、そう思い込みたいだけでしょうな;-)

主食(米、麺類、パン)抜きダイエットの昨日(11/01)の食事は、
一日の摂取カロリーを2000kcal以内を目標にする。食事毎に100kcal単位で切り上げるものとする。
朝→ベーコンエッグ→80kca+60kcalx2=200kcal、野菜ジュース300ml→60kcal、
味噌汁の残りにキムチを入れてチン30kcal?、一口チョコ29kcal合計319kcal→400kcal
ベーコンはカリカリになるまで焼くと油が落ちて
食感もさくさくぱりぱりしておいしい上にカロリーダウンしますね。
昼→仕出し弁当。御飯は抜く。→700kcal-220kcal=480kcal、一口チョコx4=120kcal、
合計600→600kcal
夜→ハンバーグ(300kcal)、なすとししとうのニンニクいため(260kcal)、白菜とわかめの味噌汁(30kcal)
ハンバーグはケチャップにマヨネーズを落とすのが好みだが、カロリーアップになるので最近はやらない。
そのかわりに挽きたての黒コショウをふりかける(黒コショウは挽きたてがだんぜんおいしい。0カロリー)。あ、マスタードを入れるのを忘れた...
合計590kcal→600kcal
合計摂取カロリー1600kcal
んーやっぱりカロリー目標より少なすぎ。おやつをもう少しとろうかな。
(カロリーのデータは『外食カロリーブック』による)
運動は日課の昼休みのテニス練習約20分(100kcal)。

食後の体重測定:66.5kg
(0.5kg単位が最小のデジタル体重計による)

ベーコンやめて豚肉や鶏肉がいいよ。ピカタだっけ
百歩譲ってウィンナー（ボイル）にするとか。
主食抜きじゃなくて無理せずに主食を摂ってもいいんじゃないか？
軽く茶碗一杯とか、ビールは飲まない方がいいです。
コロッケとかのフライも控えた方がいい。夜食べる物じゃない。
ハンバーグ食べるなら
刺身とか焼魚とか煮付とかにしたらどうでしょう。
主食も摂っておやつは控えて１６００kcal摂ってれば十分だって、
ストレスさえなければそのうち効果出てくると思う。

わざわざカロリー調整のおやつ食べる必要ない。
お菓子が食べたかったら食事の時に食べるといい。

彼にそんな事言っても無駄です。
正論を唱えても無視されて、こっちが悲しくなる。
糖質をとらないで、油ばっかり食べるなんて、何にも考えてない証拠。
おまけにお菓子まで食べてるときたもんだ。
痩せる気がない彼には、一生デブでいてもらいましょう。

>563さん
>ベーコンやめて...ウィンナー（ボイル）にするとか。
たしかに。ゆでると油がおちますからね。ゆでておいしいウィンナーを探してみます。
ハムだとロースハム(30kcal/枚)よりボンレスハム(15kcal/枚)のほうがいいようですね。

>無理せずに主食を摂ってもいいんじゃないか？
>わざわざカロリー調整のおやつ食べる必要ない。
言われてみるとそのとおりですね。たしかにおやつでカロリー補給など本末転倒です。
・普段の食事を変えずにごはんのみ抜いて、どれくらい効果があるのか試してみたい、という好奇心
・3カ月以上抜いたせいか、ごはんをとることに罪悪感を意識するようになった
ということから、ことさらごはんをとらない心境になっていたと思います。
過去の自分の日記を見てみると、摂取カロリーが1500kcal以下だと空腹で苦痛を感じるようです。
おかずのカロリーが少なく、トータルで1600kcal程度におさまるなら、
ごはんをとってみようと思いました。

>ビールは飲まない方がいいです。
アルコールはあながち悪くない...というのはこちらに...
ttp://www.elife.co.jp/community/fi_ico/lecture/nut/pointadv/alcohol/drink2.html
アルコールは嗜好品として、週に1回程度にしたいと思います。

>コロッケとかのフライも控えた方が...刺身とか焼魚とか煮付とかにしたら
ごもっともです。家族(は皆標準体重)で自分だけ別メニューというわけにはいかない場合もありますが、
できるだけそのようにしたいと思います。
>お菓子が食べたかったら食事の時に食べるといい。
間食よりデザートのほうがいいわけですね。

目からウロコのアドバイスをありがとうございました。

「これからダイエットします」のスレッドと似た展開に
なりそうだな・・・

うっひゃー。546さんともども、見事にシカトされちゃった（T_T)
う〜〜〜む…。ヤフー掲示板なら、もっと歓迎されると思うんだけどなー。
きっと有益なアドバイスも、ここ以上に貰えると思うし。
ま…無駄なの。。かな？　ちょっと残念です。

これからダイエットしますのスレッドとおんなじだね。
さいあく。

デブは頭がおかしい人が多いのか。

煽る人がいるが気にせずに。

＞１６０ｃｍ
家族と同居でフライ物やアブラっこい物をとらないコツ・・・・

食事の時間をずらして何気なく残す。それが失礼なら時間帯を変えて見るといい。
腹の調子が・・とか言いながら誰かにくれてやる。
夜のおかずを副食主体（数多め量少なめ）で簡単にして、
もちろん主食も食べて明日の朝の楽しみにしておくのも良いかも。
マヨネーズ使うならソースをかけた方が良いと思う。
アルコールに関しては私は飲めないのでわからんです。
ビールより日本酒の方がいいのかな？ワインはどうだろう。わからん。

カロリーを上げるのならば、
豆腐・納豆・もずく・キムチ・ザーサイなんか良いかも。
でも結構塩分があるので気をつけないとダメです。

キムチ、チャンジャ、カクテキ等の唐辛子系の辛い物、
もずく等の酢の物を多用してカロリー上げてメリハリつけると
挫折しにくいと思う。
七味、タバスコ、ハラペーニョ、ラー油とかも
じっくり味わうと結構美味かったりする。

野菜ジュースは市販の缶入りならカゴメのオールベジが結構おすすめ。
結構濃い。

デザートは菓子よりも果物がいいと思う。食べ過ぎないように。
乳酸菌は少し減らし気味の方が痩せやすいと思う。

にんにく（薬膳と書いてある漬物？）は食べない方がいいと思う。
食欲増進効果バツグンで満腹になってももっと食べたいと思ってしまう。

以上私の独断と偏見だけど、体験談です。
簡単な運動を組合わせて結構痩せた。

０．１ｋｇ刻みの体重計を買って暇があれば乗るのも良い。
例えば食事を５００ｇ食べると０．５ｋｇ重くなる。
食後、数時間で元に戻ればＯＫ。戻らない場合、何か理由があるはず。
（塩分が多い、体の水分が足りない等）
コップ一杯（１００ｃｃ）の水飲んで０．１ｋｇ増えるし
夜５００ｃｃの水を飲んで寝ると朝おきた時の重さはどうなってるとか・・・。
そこまで見てると逆に面白い。

長々と申し訳ないです。

>七味、タバスコ、ハラペーニョ、ラー油とかも
>じっくり味わうと結構美味かったりする。

そのまま食べる訳ではない。知ってるかそんなことは。

ぢになります。

>570さん　食事の時間をずらして何気なく残す...明日の朝の楽しみにしておく...
なるほど。同じカロリーなら、朝のカロリーは消費されやすいといいますからね。

>ビールより日本酒の方がいいのかな？ワインはどうだろう。
350mlに対してビール100kcal、ワイン約280kcalです(日本酒も)。
ワイン、日本酒はアルコール度数、糖分共に高いためです。
また、水で割ってアルコール度数をビールと同じにすると、蒸留酒(ウイスキー、ブランデー)
が糖分が少ないため、最もカロリーが低くなるはずです。

>豆腐・納豆・もずく・キムチ・ザーサイなんか良いかも
豆腐は以外と高カロリー(200kcal以上/1丁)と聴きましたが、
キムチはもう一品欲しい時によく食べます。
最近は、味噌汁にたくさんいれて、電子レンジであたためます(チゲ風でイケます)。
かさがあるし、はごたえがしっかりしているのでたべごたえがあっていいですね。

>にんにく（薬膳と書いてある漬物？）は食べない方がいいと思う。
にんにくはみじん切りにして調味料として使うことが多いです。
食欲増進の効果があることはしりませんでした。

>乳酸菌は少し減らし気味の方が痩せやすい
ヨーグルト類のことでしょうか。ヨーグルトはダイエット食と思っていたので以外でした。

>野菜ジュースは市販の缶入りならカゴメのオールベジが結構おすすめ。
一度飲みましたがセロリが効いて、シチューぽくておいしいですね(近所ではなかなか見かけないのが難です)。
普段はカゴメ無塩野菜ジュースが多いですね。

>０．１ｋｇ刻みの体重計を買って暇があれば乗るのも良い。
たしかに0.5kg単位ではものたらないですね。

次回のかきこみは11/06以降になりそうですが、
いろいろとアドバイスありがとうございました。

160cmさんの最初の書き込みが
＞10/16現在で67kgです
11/1の書き込みが
＞食後の体重測定:66.5kg
ああ失礼しました、500gも減ってますね。確かに痩せてるのかもしれませんね。
しかし会社から書き込みしてるんですね、暇ですね。

はあ・・・なんとなく脱力感（笑）
来るなと言ったつもりはないんですけど、
なんかそう受け取られたみたいすね。

ちなみににんにくは体温をあげ、脂肪燃焼を促進するそうですよ。
今出てる日経ヘルスの受け売りだけど。

はあ・・・なんとなく脱力感（笑）
来るなと言ったつもりはないんですけど、
なんかそう受け取られたみたいすね。

ちなみににんにくは体温をあげ、脂肪燃焼を促進するそうですよ。
今出てる日経ヘルスの受け売りだけど。

あれ〜?? 二重になってる。ごめんなさい。

俺が中学の時親父に連れられて北新地のゲテモノ食い専門の店に連れて行かれ、
親父はコオロギの佃煮や芋虫の唐揚げなんかを注文していたんですが（すでに食い気０）
隣に座っていた３０代ぐらいのおっさん２人がその日に馬で勝ったらしく
その店の時価って言う「猿の脳みそ」を注文しました。
するとしばらくしてカウンターに小さな椅子に拘束された猿が置かれました。
その猿の頭は頭蓋骨が切り取られ所々に血は付いているものの、うすいピンク色の
脳が露出していてその猿はわめきもせずただ両目を左右に動かしていただけでした。
私は怖くなって親父に店出ようと泣きながら言ってたんですが「ちょっと
オモロイから見てよーや」とおっさん２人が食べるのを見たがっていたので
私も渋々座っていた座布団を盾に片目で見てました。おっさん２人もさすがに
ビビッタらしく１０分ぐらい「お前行けや！」となすり合いをしていました。
結局注文したおっさんが食べる事になりフォークをその猿の脳みそに刺しました。
刺したら絶対暴れだすと思ったのですが刺しても目は左右に動いたままで、なんの
変化もなかったので私もちょっと怖くなくなりました。
カラシ醤油に付けて食ったおっさんは「醤油の味しかせーへん」と言いながら
少しづつ削って食っていました。
しばらくすると猿は左頬が引きつってきて目がスゴイ勢いで動きだし、それが終わると
ゆっくり目を閉じて死んで行きました。
今でもあの光景はトラウマになってます。

160cmさんて連休あけたらまた一度に数日分アップするんだろうなー
はあ・・・

某スレのMとFもウザイ。なんで、デヴってこんなにウザイんだろう。
ぽっちゃりをすっきりにしたい人には、邪魔もいいところ。
頭まで贅肉になると、あつかましくなるんだね。

懲りないんだよ、何言われたって人の迷惑顧みず。
１６０?Bさんのをとばして読めばっていう意見もあるけど、
あぁだらだら書かれちゃぁね・・・
あーやだやだ

>>580
私からみると、あんたの書き込みのほうがよっぽどウザいし
迷惑だよ。

＞５７９

ほんと、ここのスレを情報交換の場として利用してたダイエッター
には迷惑。だれも来なくなったし。

＞５８０　1秒もかからずとばせるよ。もうここまで
荒れたらとばすも何もまともなことすら書けないし書いてない。

こなくなったのは１６０ｃｍのせいだろ。
このスレ見てる時点でおまえデブだろ。＞５７９
自分でぽっちゃりとか言ってる奴ほど自覚がないんだよな。

＞５８３
もう、うんざりするほどこのスレッドで勉強させてもらったから、
自分がどの程度か客観視できてます。ほのぼのとしていたころが懐かしいな。

以前、脂肪と糖質では糖質の方が体脂肪になりやすい？？という
話が出ていて気になったので調べていたら、こんな情報がありましたよ。
http://www.health.co.jp/forum/fytte/onepoint7.htm

やっぱり脂は必要以上に取らない方が吉のようです。少なくとも私は
そうします。他にも夜食べてはいけない理由など、ダイエットに役立つ
情報が載っていたのでこのサイトはおすすめ。
（雑誌FITTEのサイトです。）

一週間ぶりに体重を測ったので書き込もうと思います。
先週、７４キロだったと思いますが
今日測ったら７０キロ、体脂肪率が１７％になってました。
身長１８０センチなので標準体重を下回ったらしいのでもうそろそろダイエットのスピードを抑えようと思います。
それが難しいんですけどね・・・・。

みなさま、はじめまして。
彼女居ない歴5年に終止符をうつべく、ここにダイエット宣言をします。
175cm、70kgです。ちょっと太めでお腹と顔（あごの下とか）のブヨブヨが
気になります。最近、好きな子ができて毎日イキイキです。痩せるぞ〜
では、まず今までの食生活から。
朝：何も食べない。ジュース飲むぐらい。
昼：こってり系が大好きなので、朝食べてない分を補うべくドカ食い。（外食）
夜：家で食べるときはご飯二膳+おかずたくさん。ついでに寝るまでに間食たくさん。
　　バイトの時は夜の9時頃に店のピザ スモール一枚分ぐらい。
とにかく甘い飲み物が大好きで家にいるときは絶えず何か飲んでる感じ。
あと、脂もの、こってり系が好きでさっぱり系は食卓に出てもてをつけませんでした。

これからの食生活。（初めて一週間ぐらい）
朝：ご飯一膳+みそ汁+魚
昼：基本的に朝と同じ感じ+野菜。サラダとかほうれん草とか。たまに煮物とか。
夜：家に居る時は昼と同じ感じ。バイトの時は食べない。食べられる時間帯は
　　9時以降だし、どうせピザしかないので。バイト前だと5時とかになっちゃうので。

食事の量自体はそんなに減らさずに、ヘルシー指向で攻めてます。
肉類は基本的に食べないようにして、魚中心の和食です。あと甘い飲み物は
一切飲まないことにしました。麦茶かウーロン茶。間食も一切禁止！
あとは今まで全くしなかった運動をしようと思います。今のところ、夜寝る前に
腹筋100回、腕立て20回、スクワット20回やってます。ランニングもしたいのですが
今まで2日と続いたことがないです。（最近夜は寒いし）
ランニング（＝有酸素運動？）は取り入れた方がいいのでしょうか？

長くなってすみません。アドバイス、意見、批判などお待ちしております。

>>587
腹筋やスクワットの筋トレ類は、回数よりもフォームが大切なので
本などでやり方を身につけたほうがいいです。
（ジムで教わるのが一番だけど）
本当に、我流でやって腰や膝をいためる人って多いんですよ。

運動ですが、有酸素運動で体脂肪を燃やし、筋トレで筋肉をつけてひきしめるのが
現在の主流ですね。今まで全然運動をしていないなら、
ウォーキングが一番敷居が低いと思いますが、
ステッパーやエアロバイクのような自宅で出来る
有酸素運動もたくさんありますよ。
有酸素運動のスレッドも参考にしてください。

あと、ここをずっと読んでいて思うんですが、やっぱり
これから初めてダイエットに挑戦しよう、って人は、一冊ぐらい
基本的な本を読んだほうがいいと思います。
「○○ダイエットでみるみるやせた」みたいなイロモノ系じゃなくて
食事と運動の注意がほどほどに書かれてるようなもの。
「体脂肪」がキーワードになってるものがおすすめ。
雑誌の別冊のムックなんかだと、あんまり奇をてらったことは
書いてない感じですね。

>>588さん
アドバイス、どうもです。
なるほど、本を一冊買った方が良さそうですね。
さっそく今日買ってきます。あと体脂肪計も買おう。

>本当に、我流でやって腰や膝をいためる人って多いんですよ。
一週間ぐらい我流でやったんですが、今までやってなかったからなのか
体中の筋肉が微妙に痛いです。嫌な痛みではなく、適度な疲労感と
言った感じなのですが、体に良くないのかもしれませんね。
こちらも本を買って勉強したいと思います。

目標175cm/60kg 体脂肪率は15％ってことにしておきます。
がんばるぞ〜

参戦するとか書いて置いてぜんぜんしてなかった(爆)
主食抜いてダイエットしてる方もいらっしゃるようですが、逆にしようかと
思います私。つまり甘い物は抜くが、ちょっと口寂しくなったら、ごはんを食べる。お米は必須アミノ酸が
含まれてるから、ただお菓子を食べるよりはいいだろうと……自己判断すぎますかしら。
そのかし、甘い物は、極力ひかえる。ええもう500ミリリットルコーラなんて飲んでません。
飲みたいけど。
あとダンベル体操。去年のマフィンの7月号を参考に1日15分。あと腹筋と背筋をすこし。
さあほんとにがんばれるでしょうか？
とか言いつつさっき森永エンゼルパイひとつ食べた……もうしません。
いま166ｃｍ57kg体脂肪28％です。年は30代なかば。

おっと、>>405にこんなん書いてるの忘れてた。
>とりあえず、１０／１６以来、コーラは断った。運動いっさいなし。
>今測ったら体重55.8kg、下腹91cm。
駄目じゃん、いま体重57kgだもん(笑)昨夜食べ過ぎたせいでしょう。
引き続きがんばります。

いま１５０cm、４７kgです。
チビでデブって１番最悪じゃないですか？
せめて４５kg以下になりたいです。
「華奢だね〜。。」と１度でいいから言われてみたいなぁ。。

身長；180cm　体重；62Kg　体脂肪率；10.5％ですが、
顔の形がしずくの下半分みたいな形で贅肉が付いているみたいです。
顔以外のところは全然ムダな肉は付いていないのですが…。
なぜ顔だけ？ちょっと全体的に太めの友人と並んでも大差有りません。
この顔の肉を落としたいのですが、どうしたら効率良く取れるのでしょうか？
短期間（1〜2ヶ月）で取れるのならハードな事でも挑戦しますので、何か紹介してください。

前回の書き込みから約1週間。
相変わらずスローペースですが、なんとか減ってるようです。
82.8kgでした。ちなみに体脂肪34.0%。
うぅ・・・でもやっぱりこの書き込みの中ではダントツだなぁ・・・。
なんか肩身狭いけどがんばります！

>>558さん
気持ちわかります（涙
でもここでがんばりましょうね。
ちょっと雰囲気戻ってきたようですし。

定期age

さっそく体脂肪計を買ってきました。オムロンの手にもつタイプで4980円。
測定開始 ﾄﾞｷﾄﾞｷ 21.7％。軽肥満だそうです。目指せ60kg、15％！

しかし、目の前にある焼きたてのピザが食えないのがツライ…。
みんなコーラ飲みながらもぐもぐ食べてるのに、俺はウーロン茶と煙草。
もうついでに禁煙もしちゃおうかな（笑）。

>>596
禁煙はしたほうがいいんだけど、ダイエットって一点だけで言うと
逆効果、、、やめると太るんだよね。
俺は今までそれほど太ってなかったんだけど、タバコやめてから見る見る太って
あまりにも体が重いので体重を量ったら80kg、、、173cm65kgと思ってたのに
これはショックでした。そういうわけで今このスレッドをはじめてみたんですけどね、、、
多分、禁煙すると反動でほとんど太ると思いますけど、今ダイエットしてるのならば
ちょうどいいと思いますのでやめちゃったほうがいいですね。辛いと思いますけど

私は禁酒したらみるみる6キロ痩せましたよ。参考までに（笑）。

＞kokusiさん
ピザやめたのはエライ。たぶんすぐ痩せられると思いますよ。
でも急に食生活を180度変えると反動がこないとも限らないから
ほどほどに。魚もいいけどものによっては脂肪量多し。お肉でも
ささみなんかは低脂肪でダイエット向きですよ。

>>596
ＢＯＯＣＳダイエット（朝食べないで夜食べる）で
和食中心の食生活にしたら、味覚が変わってたばこを欲しくなくなった。
やせも太りもしなかったなあ。そのかわり体重はいつも気にしてた。
597さんは気にしなかったからそこまで太ってしまったんだろうね。。。
裏付けはなんもないけど、たばこは体を冷やすから
脂肪を燃やすダイエットにとっては邪魔物なのでは？と思う。
お金も浮くしな。

BOOCSダイエットいいね。
私には朝、夕ほんのちょっとで、昼普通があってた。
なんでも食べていいとはいえ、食べ過ぎはだめだけどね。

スポーツクラブに週3回通って、ほぼ半日ぐらい運動しまくって
頑張ってるんだけど、体重は落ちないわ身体が筋肉質になって行くので、
（しまったけど）ゴツいかんじで鬱です。
まだまだ脂肪も多いですし。
もっと運動したら脂肪も取れて、体重も減って行くのかな？

>>601
食事は減らしてますか？
運動だけで体重を減らすのはむつかしいと思います。
体重は減らなくても体脂肪率は減っているかもしれませんよ。
ストレッチをするとしなやかな筋肉がつけられるそうです。

食事は普段と変わらなく食べてます。（それがいけないのかな？）
　　　　　　　　　　　　　＊お菓子（間食）はとってません。
体脂肪はすこ〜〜し減ってるかな...？
うちの体脂肪測定付体重計はあんまりあてにならない気がして...。

運動だけだと体重が減るのはすごくゆっくりですよー
机上の計算ですけど、脂肪1kgが7200kcalって言われてるから
エアロビ１時間（300kcal弱)毎日やっても１kg減るのに
24日かかるし、終わってから「汗かいた〜」なんてポカリスエットでも
飲んでたらさらに遠のく（笑）(ポカリは83kcal）
でも、少しずつでも筋肉をつければ間違いなく太りにくい体になります。
焦らずに気長にやりましょう。

どうもありがとう！！！

なかなか体脂肪って減らないですね。ってまだ初めて10日も経ってないですけど。
21〜22％の間を逝ったり来たりです。体重もどうしても出なきゃいけない送別会に
出たら一気に2kgも増えちゃいました。食生活改善はうまく逝っているようで、
脂ものとかは特に食べたいとも思わないようになってきました。この食生活を
維持して、あとは体操と有酸素運動に励むのみです。高校生の頃にもらった
食物成分表（カロリーとかが載ってる本）が愛読書と化してます。
あとは体操とダイエットの本を買わなきゃ。今日本屋で見てきたんですが、
かな〜り種類がありますね。目移りしちゃって選べませんでした。
明日、じっくりと選びます。しかし、ダイエットを始めてから毎日が充実している
ように感じます。

>>597さん
禁煙は止めておきます。まずはダイエットからにしておきます。

>>598さん
なるほど。食物成分表で研究しておきます。鶏ササミですか。
ボイルしたのをたまにうちの猫にあげてます。横取りします（笑）

>>599
私の場合は逆のような気がします。脂ものとかこってり系を食べた後の
一服はおいしいですけど、和食サッパリ系だと食後の一服がいまいちですね。
缶コーヒーも飲むのを止めたので、ウーロン茶を飲んでる時にもあわないです。
このままいけば自然にやめられそうカモ…。＞煙草
思わぬ副産物になるといいな＞禁煙

>>606 kokusi
わたしは食事を和食中心にして煙草を止めたんだよー
自然に止められる時にやめたほうがいいよねー

>kokusi
「さん」つけるの忘れたー。ごめんなさい、kokusiさん。。。

>>599さん
スミマセン。こちらも>>606で「さん」をつけるのを忘れていました。
しかも内容を逆に読み違えてました。ダイエットのせいで集中力が…？（笑）

age

age

ふー。やせたい。
162ｃｍ77ｋｇです。健康によくないし見ためも悪いし。
ウォーキングしたり朝だけダイエットしたりしてるけど
間食はやめてなかった。そしたらやっぱりあんまりやせていかないの。
今日からは間食もやめよう。そしてダンベルなどもやってみようかな。
年内に5ｋｇは痩せたいです。

夜３０分くらいジョギングしてます。
汗かくのって気持ちいいよ。
体重は全然変わってないんだけど
周りからは「やせた」って言われる。
引き締まるだけでも全然印象変わると思うよ。

＞６１２
あなたの身長・体重じゃ食習慣の根本治療が必要じゃないかな。
「間食をやめる」という程度のダイエットでは成功してもかなりの確率でリバウンドすると思います。
我慢や頑張りは永遠には続かないから、意志だけじゃどうにもならないのよねえ。

ＢＯＯＣＳ系のダイエットがおすすめです。
私流のＢＯＯＣＳダイエットはＢＯＯＣＳの原則に加えて次の５つを守ることです。
1. 快食以外の他の２食を抜かないこと。
2. １日一回の「お楽しみの快食」は「普通の１人前」を守ること(おかわり厳禁)
3. ケーキやクレープ、饅頭も食べた日は、快食の食事でご飯、麺類の主食を抜くこと。
4. お楽しみの快食は、ゆっくりよくかんで３０分以上かけて、じっくり楽しむこと
5. お楽しみの快食は「高級志向」で美味しいものを食べること。

この５つを守った上で、軽い運動をあわせてやるといいです。

ダイエット成功者の皆さん、成功しそうな皆さん、秘訣は何ですか？

自分は…
今まで何度もダイエットしてたけど、うまく行かなかった。
仕事を変えて、恋人と一緒に住むようになって（結婚前提）、
ダイエットを始めたらうまいぐあいに痩せていく。
どかぐいしたいとも思わんし、運動しててもつらくない。
精神的に落ち着いたからなんだろうとおもう。
（それまでは給料貰えなかったり、先のことが不安だった）

やっぱ、精神的なものから変えないと痩せないのかなあ。
運動して・食生活を変えるだけじゃ痩せないと思う？

身長１５８ｃｍ体重５２ｋｇです
1年半前に５６ｋｇになり、今まで持ってた
パンツがはけなくなったのでダイエット開始
1年以上かけて４ｋｇ落としました

方法は、車に乗るのを極力避けて、歩く、自転車に乗る
やっぱり基礎代謝を上げないといけません
それから、毎日の食事をダイエット食にするんではなくて
（といっても和食中心傾向にはなりましたが）
全体量を、８割から徐々に６割ぐらいまで落とす
例えば、今までステーキを１５０ｇぐらい食べていたとすると
８０ｇぐらいにするとか、全体量を押さえます

ダイエット食をわざわざ作るのは面倒だし、続かないので
兎に角量をおとす、質は落とさないでやりました
だから1年以上かかったけど、リバウンドは無いです
続けていけるから
量的にも段段慣れて、空腹感は感じなくなりました

>>615
太る人には、太る理由があるから、それをちゃんと見直すところから
始めればいいんじゃないかな。
食べる量がとにかく多いって人もいれば、量は普通だけど高カロリーのものが
好きな人もいるし。
２０代後半以降でじわじわと太ったような人は、運動不足やお酒が原因のことが
多いと感じた。

はじめまして。

身長１６３センチ。体重６２．８…
体脂肪率２９．８！！

デブデブですな…痩せます。
お尻の肉と脇腹がすごいんです。

>>617
>太る人には、太る理由があるから、それをちゃんと見直すところから
>始めればいいんじゃないかな。
いーことゆーねー。御意。

>２０代後半以降でじわじわと太ったような人は、運動不足やお酒が原因のことが
>多いと感じた。
仕事のストレスを食で紛らわす…ってのもあるんじゃないかな。
これも、ストレスたまると食に走るっていう傾向を直さないと痩せないよね。

久しぶりに書き込みします。

このごろは一日平均１０００キロカロリーから１４００キロカロリーで
なんとかやってます。でも以前の８００キロカロリーの時と痩せるペース
はそれほど変わってないような・・・いいかげんですみません。
なんていうのか週のうち５日ぐらいはお菓子類で４・５点（３６０キロカロリー）
くらい摂っています。（あぁ・・）
さつまいものプリンとか小麦胚芽ぎっしりのビスケットとか作ったやつなので
市販のよりは便秘対策には良いようです。
生理前の食欲期（＾＾；にはまたゆで玉子とささみを食べてしのぎました。
最近ささみを多めに食べると翌日いつもどおりでも体重が減るような気がします。（偶然かな）
ふだんたんぱく質不足気味なことと関係あるのか考え中です。
また報告に来ますね。がんばってください。＜ALL

昨夜　　体重　　６０・７�`　　　３５・５％（ずっと３２％前後だったのでショック）

ちなみに背１５８cm、ダイエット開始時７月１日・７２・２�`・　４４％

７月は４・４�`ヤセるも、その後は月２・２から２・５�`です。
一時よりましにはなったけど、まだ肌がかさついています。牛スジカレー食べたら
良さそうだけどあれってカロリーきっと高いですね・・・。
長くてごめん・・・

わたしもご無沙汰です。
いやあ、あれてたねー

えりなさん、牛すじ、カレーじゃなくとも出汁で煮ておでん風とかｽｰﾌﾟとか
いろいろ方法はあるのでは？

私の方は一時５８kg台に戻りましたが、最近またまじめにしていたら
今朝５７．４kgという最小値を更新しました。
やっぱり和食に切り替えたのが良かったのかな。
で、肉ばっかりだったのを魚にしてます。
きのうはぶり大根だった。

＞614
ふむ。ＢＯＯＣＳですか。一度本を読んでみますね。
フィットネス板でも運動してるからって食べてるんじゃない？って
いわれてたのです。食事を改善することなんですね。

http://cheese.2ch.net/test/read.cgi?bbs=pure&key=970503559
↑
ここでもダイエットの話が出ている。
>74>120>360辺りは必見！

www.d3.dion.ne.jp/~mofmof/index.htm
の
www.d3.dion.ne.jp/~mofmof/matigai.htm
↑見ると和食だと塩分が多いようなこと書かれてますね。

久しぶりに会った友人にやせたねーといわれた。７月以来あってなかったんだけど、
さすがに８キロもやせたらわかったらしい。
　しかし、太っていっていた時期には本人目の前に言えなかったと言われてしまった。

でも急に痩せたせいか身体にいろいろ不調がでてきて大変。抵抗力が落ちたみたいだ。

思った通り１６０ｃｍはこなくなったな。夜勤くんより根性なかったなあ。
やっぱりダイエットより食欲なんだなあいつの場合。藁）

経過報告(夕食後の体重)。
11/12...65.5
11/13...65.0
11/14...65.5
と順調に減っている模様。
おとといはごほうびにカスタードと生クリームとマロンペーストがたっぷりの
モンブランケーキを食べました(あ〜おいしかった)。
普段の食事はすき焼きや餃子、カレー、シチューなどをお好みでいただいてるす。
具体的な内容は、過去ログ参照のこと;-)

>160cm
キミって今デブと似てるね。
まぁ、それはおいといて体脂肪は計ってる？
体重だけじゃなく体脂肪もきちんと落ちてるのかい？

現在　１５８ｃｍ　５５ｋｇ。一般的にはデブですよね。あと７キロは落としたい。。。
ウォーキング＆腹筋腕立てはやってるけど、やせない！
夕飯をどうしてもいっぱい食べちゃうんです。

ちなみに今日の夕飯　　ハンバーガー　ポテトS　シュガーバターパン　きなこドーナツ

太るわけだ・・どうしたら夕飯少なく押さえられるかなあ
我慢するとすごいストレスたまるんだなあ。
食べ過ぎても自己嫌悪でストレスたまるけど。

みなさん、やっぱり食べないのはよくないよ。何度か食べる量減らしてダイエット
したけど、全部リバウンド。はじめはやる気でどうにか持ちこたえれるけど、
あとからガーっっときます。なんだかんだ言っても、適度な運動＋バランスよく一日三食
しっかり食べることが一番だと確信いたします。