新・今日からはじめるダイエット日記

みんなが自分の理想にむけてがんばるスレッド。

決意表明、経過報告、停滞期のぐち、達成報告、
実践方法、アドバイス…etc.
短期決戦も長期計画もドロップアウトも何でもこい！

美容板ができたので、これを機会にリニューアル。
（と、言っても中身は同じです）
前のスレッドに引き続き、カキコお願いしますね！

二週間前ほどから頑張ってます。
最初が５４キロでした（身長は１５４ｃｍ）。現在、５１＠｀４ｋｇ。
夕食は軽めにしてます。夜のビールを止めたら、やっと減り始めましたね。
体重よりも、シェイプアップに重点をおいてます。ああ、この背中と肩の肉が
憎い！！（絶叫）
体重は、まぁ目安ということで、でも目標は４７kgです。とりあえずは、
目指せ４０キロ台で頑張ります。

運動前（テレビのエクササイズ番組に合わせて踊る。カーテンは閉める）と
就寝前にオリヒロのナイトダイエットスーパーを飲んでます。
効果の程はわかりません。ガルシニアやトナリンにも興味あり。
でも財布も痛むしね。。

今出てるターザンは参考になりました。心拍計欲しくなっちゃったぞ。

ダイエットスレットうれしいな！私もいれてください。
先週よりはじめました。食べ物ダイエットです。（マーガリンをつけなかった
程度ですが‥）
現在５７kg＠｀１５７cmです。目標私も４７kgにしよう‥。まずは５０kgから。

現在フィットネスクラブにてダイエット中です
エアロビクスやってます

みなさんダイエットの為にごはんを吐くのは絶対やっちゃ駄目です。
食べたものを吐けば満足感も得られるしてっとり早く痩せられると思って
食べては吐きを繰り返して、その結果３週間で９キロ痩せたのですが
それから何か食べた後吐かなきゃ気が済まなくなって一時期拒食症ぽくなって
普通に食べられるようになるまで苦労しました・・・。
今は身長１５９　体重４４てな感じで落ち着いてはきましたが吐く癖がおさまった
わけではありません。
みなさん私のようにならない為にムリせず健康的にダイエットして下さい！
おせっかいだったらごめんなさい。

することないから、ダイエットします
１６６ｃｍ６０キロ。８キロ痩せます。

旧の方で、８４からカキコしていたななしです。
しばらくネットにつなげない状態にあったのですが、
今は６２キロになりました。合計で、マイナス９キロ。
これからも頑張ります。

私は一昨日からはじめました。
１６２ｃｍ６４ｋｇから一キロ落としました
めざせ５４ｋｇ！
がんばるのだ

すみません、新たにスレッドつくるのも気が引けるのでここでお願いを。

化粧板に残っているダイエット・エステ・整形関係の過去ログで大切なものは
ご自分でファイルに保存をお願いします。
化粧板もまだまだサーバーが不安定でいつログが飛ぶかわかりません。

あっ、よく見たらサーバー化粧板と同じですね。
あちらに残っているログでこちらに移転して欲しいスレッドがあれば移動させて
みますけれど。

関係のないことかいてすみませんです。

いろいろとお世話になっております。
ありがとうございます(^^)

ついにできましたね、ダイエット板！
これから頑張って書きこみたいとおもいます。
とりあえず、現在の体重……７０キロ。
家と会社の往復をウォーキングにしてみて１ヶ月経つのですけど、
あまり変化ナイ。しいて言えば「太らなくなった」っていうカンジ。
でも、継続は力！これからも頑張りまっす。

ここに移ったんですね。
どうぞ皆さまよろしく。
今日の体重は５８、５キロで昨日よりマイナス０、５キロ。
ダイエット１６日目で３キロ減。

引越してきました＾
今は１５４センチで４９キロ。まずは４４キロを目標にがんばります。

あたしも、ダイエット決意しました。
今日店でジーンズの細身のパンツを試着したら、
何とか入るけど太股がパンパン・・・。いつも買ってるＭサイズなのに。
「Ｌに変えてください」と言えず、
見栄をはって買ってしまったけれど、コレじゃ履けない。
というわけで、このジーパンが楽に入るようになるくらいに痩せます！
現在、身長１６０センチの体重５２キロ。
目標はとりあえず、マイナス５キロです。

私もダイエット表明。 「アフターキトサンダイエット」を買ってきました。
ただし難点が････ 錠剤が臭いのですが、ウンチも同じような激臭になってしまうです。
彼氏の前で屁こけません。 まじ。

つーか、彼氏の前で、ふつー屁こかんだろ？

引っ越してきたぞ。
夜勤はまだか？

ふんが〜〜〜！！！
俺も引っ越してきたぞ〜〜〜！！！

体重　69.6ｋｇ　体脂肪　22％だあ！！！

今から朝飯だ〜〜〜！！！
これからもよろしくねん

私も男性ですが現在ダイエット中
ここに常駐することと致します

ああ心強い。わたしもダイエットはじめました。
一日2000kcl、姿勢を正しくして出きるだけ歩くこと、毎日少しでも運動することを
メインにじわじわ体重を落としてゆくつもりです。ウォーキングができない夜（勤め人
なので帰りがわりと遅い）は縄跳びします。
やはり地道に体を動かすことが一番早いダイエットだと思うようになりました。

あっ夜勤さんだ。
待ってましたよ。
こちらこそよろしく♪

私(男)も仲間に入れてください。

私(男)も参加します。
172cm / 75Kg /体脂肪 約20%

目標は60台半ばってところです。

私も仲間に入れてください（女性）
身長１６３センチ体重６４キロです。
目標は４８キロですがどれくらいかかるんでしょうねえ？
浪人生なのであんまり運動とかはできないのですが徐々に減らしていき
たいとおもってます。よろしくお願いします。

身長１６７．５センチで体重５６Ｋｇなんだけど、
なぜかタニタの体脂肪計（握るのと体重計のと）で
計測すると体脂肪率３０％以上なんだよなあ。。。ふぅ

うんと昔のスレに、誰か似たようなレスかいてたから
ああ、同志がいる！とうれしくなったんだけど、
あのときの人、いま何してるんだろうなあ。

私は１６７ｃｍ、体重５７ｋｇ、体脂肪率２８％（＠タニタ ^^;）
夜の食事管理（量と時間帯）と運動（歩き）で、２％減ったさ。
がむばりましょう！

今朝の体重は51.4kgであまりかわりばえしませんが、ストレッチや
ダンベル体操の成果なのか、やや身体がしまってきた気がします。
昨日は久しぶりにステーキや生ビールの美食を楽しんできました。
(ご飯やポテトは食べず)
ビールは２週間ぶりくらいです。帰宅してからダンベルダンベル！

今日から、また夕飯は、お豆腐に納豆と鰹節を乗せたものに戻します。
今夜はめかぶも乗せようかな。
GAPでぴったりしたTシャツを買ってきました。２、３週間前だったら
とても恥ずかしくて着れなかったろうと思いますが、ぎりぎりなんとか
人前に出れるライン…かな？！（まだ太いけど〜〜）
しなやかな背中を手に入れるため、今日もダンベルを上げまっす！

＞２９
おう！がんばって３２％目指すさっ！
＊でも３２でも十分肥満なんだよね（ぐすっ）

今日ストレスで意味不明の食べ方をしてしまいました。
多分ふとってるだろうなー、、、
折角うまく痩せていたのに。

もともと太ったのもストレスのせいだし、ストレスたまると食に走って
しまうのをなんとかしたいです。

まためげずに今からがんばります。

今日はジムにひさびさいってきました。
土、日は甘いもの解禁日（勝手に決めた）でぺろぺろ食べていました。
が、やっぱり今日のお日さまは強かった！
ということで、ひからび効果で、
　　-１Kgの５７Kg！ばんざーい。
はやくはちさんにおいつくぞ〜。
ところで、みなさん名前をいれません？おばさんばかなので、よろしく。

私もがんばります！
１６１センチ、５４キロ。目標体重は５０キロ。よくばったら４８キロ
になりたいです。でも筋肉質なので運動したらがんがんたくましく
なっていく・・・
絶食がやっぱりやせます。

うぃだーいんぜりーでダイエットしようと思うんよ。
あと、アミノバイタルとか〜ゼリー飲料関係で。
これでスピードダイエットや〜暑くなって痩せやすい季節になったしね♪
今１５４センチ５０キロ＾；体脂肪は２９＾；；
目標は４４キロ〜体脂肪も２０切りたいな。
最近ボディブレードが気になって気になって買おうかと思ってる＾；
５０００円以内と安いし＾；今腕とかぶよぶよしてるんで
ひきしめたい〜たくましい体になりたい＾；

今日はねぇ運動いつもよりも一杯した！
私も↑の方みたいに、腕ぶよぶよ・・・
誰か聞く体操教えてぇ〜！！

やはりフィットネスクラブ通いが重要でしょう

ちゃお〜♪
随分人増えたね〜

体重69.2ｋｇ　体脂肪22％

皆さん目標達成出来るようにカキコミを励みにしましょう！
それがまあ、はっぴーかなと
無理はしないようにね〜

現在165cm　60．5kg
体脂肪率不明
体脂肪率計っていくらぐらいするものなんですか。
貧乏なもので。

おお！凄い勢いで増えてますね♪

身長157cm
体重52.6kg
体脂肪28.5%

目標まであと1日.......で600g.....
絶食すれば楽勝だけど、そんなのダイエットじゃないしなあ...。

身長１５６ｃｍ
体重５１．４ｋｇ


。。。がんばって痩せます。
そして来年は水着着れるようになるっ！
うおっしゃーっ！！！

本家の「ダイエット日記」がここに移転されてきましたね。
タイトルはでていないけど。
どっちがメインになるんだろう…。

今朝は51.2kgでした。
今日は集まりがあったので、手作りの洋ナシのタルト食べちゃった。
お昼はサンドイッチ。う、このままずるずる食べてしまいそうな
誘惑が…あががうううー。
う、運動だ、運動だー。

うう(ToT)
身長１５５センチ
体重７０キロくらいです
ストレスで激太りしてしまいました。
これから約半分の肉を減らす為に頑張ります。

あまりにも体重が多いので、途方に暮れてましたが
決心しました。

豆腐と、緑黄色野菜と、魚類をとってます。
炭水化物を口にしないために、外食をやめました。

あまり動かない仕事をしてますが、朝と夜、ダンベル持って
２０分くらい体操をしてます。
やせられますように（＞＜）元の体型に戻ります様に

私も。
１５１キロで４０キロ。
体脂肪率１８パーセント。一見ダイエットと無縁では？と
怒られそうですが。しかーし！
見た目ぜんっぜんスリムじゃない・・。
どうやったらひきしまった体になれるんだろう？
やっぱり運動ですかねぇ。
水泳で、アクアビクス　って効きそうですよね。
ちょっと頑張ってみます。

朝食抜きダイエットをしているぞー

≫皆さん目標達成出来るようにカキコミを励みにしましょう！
夜勤の内容ナシカキコを励みにする人はいないぜ。

≫無理はしないようにね〜
おまえは何もしてないがな(ﾜﾗ

今朝の体重51.2kgで変わらず。
昨日の夜は、いつも通り豆腐＆納豆の夕食でした。
あとダンベルとストレッチ、水分はたっぷりすぎるほど取って
（トイレが近くなるのよ(^_^;）、寝る前にナイトダイエットスーパー服用。
まぁこれは気休めですが。

体重はちっとも変わらないけど、見た目が少しスッキリしてきた･･･？！
今まで運動を全くしてなかった人間なので、効果あるのかな。
まとめて運動する時間はなかなか取れないけど、普段気がついたときに
伸びてみたりしゃがんでみたり、ケチケチ筋肉使うようにしています。
ネットやりながらウエストひねってみたりして。
ちりも積もれば山となる！と信じて…。

今日の体重は５９キロに戻ってました。よかった。あんまりリバウンドしなくて。

>32
掲示板荒らしでストレス発散しましょう（藁）
私は学歴板で日夜低学歴を相手にストレス発散しております

この板の存在を今日初めて知りました。自分に対する励みになるかと思い書込みます。

身長は177cmの男で
去年の11月 体重72kg 体脂肪率27%
今日の数値 体重64kg 体脂肪率17%
目標の数値 体重62kg 体脂肪率15%以下

きっかけは、便所に行って自分のアレが腹に隠れて見えなくなって衝撃を受けた事でした。

ダイエットの方法はジョギングだけで、食事制限はやってません。
１kmを歩かずに走り切る事から初めて、今は１５kmを１時間ちょいで走ってます。
大体、一ヶ月に１%ずつ下がっている計算なので、夏には満足のいく体になっている事でしょう。

>39
オムロンの両手で持つタイプの体脂肪計が定価で１万円強。
それを量販店で3＠｀980円で購入しました。

>52辛子豆腐さん

レスありがとうございます。3，980円ぐらいなら買ってみようかと思います。

今は身長165、体重61です。

朝ごはんを食べた後、胃がむかむかしてきて
気持ち悪くて昼、夜食べられませんでした。
これって逆に太ってしまいそうで心配です。

大丈夫なんでしょうか・・
水分はなんとなく摂ってるんですけど、固形物が駄目なんです。
吐いたりとかそういうのはないんですけど。。

おはようございます。２日さぼってしまいました。しかし体重かわらず
５７kgです。今週は５５kgきる予定だったのに‥。
今日もいちにちがんばろう。

＞54さん
ストレス.......の所為かな？
私がストレスで食べれなくなった時は、栄養剤を水に溶かして（というタイプ）
飲んでしのいぎました。まるでキリギリスのよう(^^;)

胃へ変だな、という時は、思いっきり食事を減らしたり、
運動したりすると段々体調が戻ってきます。
それでもダメな時は、病院へいきました。速効入院しましたが。

☆報告
昨日、52.2kgまで落ちました。
200g残っているけど、まあ....2kgダイエットっていう事...じゃダメ？（笑）
6月中に、50kgまで落としま〜す！

なんか全然つながらなかったぞ。でもインフォメーションの項目メニューに美容
ってのが増えてたね。

体重69.6ｋｇ　体脂肪　22％

あと今日入れて４日しかない、１月経過まで
どこまで落とせるかなあ。

５６＞
参考になります＾＾；
ありがとうございます。
栄養剤ですか。親が送ってきてくれた、椎茸菌とかいうのと
栄養剤があるので、それ使ってみようかと思います。

入院ですか・・選択肢の一つとして
頭の片隅に入れておこうと思います。

ストレスかなぁ？
悩みはありますけど、そんな深刻じゃないし。。。
様子見てみます＾＾

体重そのものには変化が無いんですけど
キツかったＧパンが少し楽になりました。
ご飯食べてないから当たり前ですね（笑）

今朝の体重・51.2kg
笑っちゃうくらい、体重は変わりません。結構上半身はすっきりして
きたんだけど、そう簡単に脂肪は消えてくれないですね。気長に
頑張ります。
昨夜鏡に映してみてたら、わき腹のあたりが、およ、およよ、、、
くびれか？くびれなのかぁぁ？？？！！これがくびれってヤツなのか…、
としばし感動。いや、くびれの切れッぱし程度なのですが（笑）

さぁ、今日もストレッチ＆ダンベルだー。
そういえばDDR3は今日発売でしたっけ。有酸素運動MIXとやら、
是非体験せねば。

＞４４さん
体調が悪いときは、ダイエットなど二の次にしてしっかり（取れる形で）
栄養取りましょ。
元気な身体あっての減量ですからね。。

＞ららら夜勤くん♪

また性懲りもなく…　おまえさ、頭大丈夫？
ダイエットしてねーやつがエラそうに書いてるんじゃないよ。
１ヶ月でどれだけ減ったのさ。１００ｇ位？（わら

そういやお得意の自慢話最近見ないな。
総スカン食らってちっとは反省したか？

はちさん＞
そうですね。あまり無理はしないことにします＾＾；
お医者さんにかかってみたところ、
ここのところ気温が上がったり下がったりしてるもんだから
身体がまいっちゃったんじゃないかな？とのことでした。
とりたてて、病気というわけでもないみたいです。
安心しました。

今のところ普通の食事を摂ったら
具合が悪くなるみたいです。
液体は割に平気なので、粉末状の栄養食品（プロテインみたいなの）
とか、ビタミン剤などを摂取してます。

一応、最低限の栄養はとってるので、大丈夫です。
空腹感が無いので、辛くないです。


胃酸で胃がやられないようにギムネマ茶とか、牛乳とか
水分だけはしっかり補給してます＾＾

少し、タバコの量を減らしました。（笑）

体重、１キロ減ってました。
今のところ二週間で７０キロ→６４キロが目標です。

おはざいま〜す

体重69.2ｋｇ　体脂肪　24％

昨日はファミレスで外食して運動せずに寝ちゃったからねえ。。
やっぱりって感じ。
まあ、人と飯食うのもストレス解消になっていいやね。
もう今月はちょびちょびペースでいいやん。
今月ってのは１月分の事ね。

今更ながら、入れて下さい！！
身長１６３ｃｍ、体重５４ｋｇ、体脂肪２５．５％です。
目標体重４０ｋｇ台です。

夏には何の抵抗もなくＴシャツが着れるれるように頑張るぞ（あわよくばノースリーブ）

153cmで43kgが目標です
http://www.nnet.ne.jp/~becool/pokofuji/index.html

体重50.8kgになった。
継続せねば…。
昨日はダンベルサボっちゃったよ。今日はQUIZ見ながらストレッチだい。
夕食は相変わらずの豆腐＆納豆。

夕方の3時から4時過ぎくらいが魔の時ですなぁ。ああもぅ、食っちゃおうかなーっ！
って一瞬があるのです。子供のおやつにドーナツやポテチが置いてあったりすると、
ふっと自制心が飛びそうになる。
そういう時は、水をがぶ飲みしたり、オオバコなんとかを飲んだりして、
なんとかしのぐ…。頑張れ＞自分（涙）

ワットマンで土曜日の限定5個だけど、オムロンの手に持つタイプの
体脂肪計、2980円でした。参考まで。
私も欲しいんだけどなぁ。明日は用があって開店同時に行けないし。
一応、午後にでも寄ってみるか…。

>65 はちさん
自制心が吹っ飛びそうな時は、カチ割りアイスをどーぞ。
全部で20kcalも無い上に、量も結構あるので満足できると思います。

今日は飲み過ぎ食べ過ぎた
ダイエットにはほど遠し・・・無念・・・

夜勤の…
≫もう今月はちょびちょびペースでいいやん。
≫今月ってのは１月分の事ね。

こういう意志の弱い甘い心がダイエットの敵。
ここの住人は心すべし。せっかくの反面教師
だから有効に使え。

＞ななし

おまえうぜぇ。一人で文句言ってて、だれも見向きもしてない状態にはやくきずけよ。

うご！こんな時間じゃなきゃつながんないの？？
朝だと全然ここにこれないじゃん。俺だけっすか？

体重　68.6ｋｇ　体脂肪　24％

今週発売のねーターザンって雑誌、確実に体脂肪を減らすってお題の特集だったよ。
買っちゃったよ俺（笑）
まあ、この手の特集はターザンでは特に珍しい事じゃないんだろうけど興味のある人は
立ち読みしてねー。

今朝の体重50.6kg。すこーしずつ、すこーしずつ、です。ハイ。
でもまぁいい感じ。まだまだ太いけど、じっくり減らします。

昨日の夕飯は、豆腐1丁にキュウリの千切りとハンペンの拍子切り乗せて
ポン酢と擦りゴマかけました。
朝食：ご飯1膳　焼き鮭の皮　ニラの卵とじ
昼食：パン（チーズ入りくるみパン、ハムサンドなど）
そして夕食は、いつも通り豆腐です。。
今日はなに乗せようかなー。茹でえのきにオクラにワカメってとこかな。

＞辛子豆腐さん
アドバイスありがとです。氷齧ったりしてみました。
プルーンの紅茶煮をつまんだりして、なんとかしのいでます。

＞夜勤くん
朝はpiza全然駄目ですね。午後になると繋がるってのはなんなんだ。
今週号のTarzanは、すでに座右の書です（笑）読むだけじゃ痩せないんだけどね。はは。

参ったよ。今まで、スリムだと思っていたら、体脂肪３８の肥満だった。
人は、わかんないな。
と、自分で思った。体脂肪ってどうとるの？

体脂肪計普及したね、
出始めはばかでかくて健康ランドとかに置いてあって
一回１００円で図ってたよ。私２８です。
３８は多いけど多すぎない？スリムだと思っていた程度の
体型の数字じゃないよ。７０，８０キロ台の体重の人の数字でないの。
図り損じじゃないかしら。

暇だったのでハーフマラソン（荒川）を走ってきました。
さて、気になる効果の方は
走る前　：体重64.5kg 体脂肪率17.3%
走った後：体重66.3kg 体脂肪率18.0%

今日覚えた事：運動をすると食事がとっても美味しい（泣）

はいはい。＞　６９（＝夜勤）

もーつながんないからめんどくなっちゃったよ（苦笑）
結局１月たって

体重　69.0ｋｇ　体脂肪　24％

だから
開始時より体重　1.6ｋｇ　体脂肪−２％やね
まあまあのペースかな。食うだけ食ったりしたわりには。筋トレのおかげで体も
しまってきたし。でもそろそろダイエットの意識低下して必要以上のどかぐいする事
が多くなってきたからなあ。ちょっち気を引き締めねば。

はちさん＞
朝はピザだめっていうの、うーん朝からピザなんて食ってそれから寝たら確かに駄目
だなあなんて思ってマジボケしてました（笑）ピザってＵＲＬの事だったんすね。
あーはずかち。アクセスが集中してるんかなあ。ぴくりとも動かないときあるもん。
ターザンは確かに読むだけじゃ痩せないねえ（笑）でもダイエットの意識って上下の
波あるからそれを上の方にもっていくのには一役かってない？よーし！またやるぞお
って。

そりから、ひとりごと……
６９のカキコはおりではないよ。勘弁してくれ。俺は無視するっていってんべ。だいたい
誰やらのカキコは一切読んでないもん。俺。今回はたまたますぐ上に短めの文章で書いて
あったから目に入ったけど普通は横のスクロールバーカチカチやって飛ばしてるんよ（笑）
なんで顔も見えへんのにＨＮ使い分けて他人演じなきゃならんねん。メリットなんか
あるかっつーの。
書くなら正面からかくっつーに。かかへんけどね。キチは相手にしとーないもん。だから誰やらが何カキコ
しようがネオぷーある茶名乗ろうが俺はなんもリアクションおこさんから。
俺が下手に誰やらを刺激して、誰やらがハンマー振り回して人襲ったりバスジャックしても俺は
責任とれへんもーん。せまい取り調べ室でさあ、「夜勤のやろーがよお、もぐもぐ
この優秀な僕ちゃんにあーだこーだぬかしやがるからよお、はぐはぐ、、」
なあんてカツ丼食いながら愚痴られても刑事さんも困るし、襲われた人は災難だし
何より俺がひじょーに迷惑（笑）だからシカトすんの。俺の人生にミクロン単位でも
かかわらんでくれ。マジで。だから、誰やらがどこで何書こうが俺は感知してないから
勝手にやって。何書いたからって俺の体脂肪増えるわきゃないし（笑）俺から言うのは
自作自演はやらないし誰やらにカキコする事はないって事。だいたいスキルある人って
自作自演かどーかわかるんじゃないの。

今朝の体重50.6kg
昨日は流れるプールで、１時間程度水中ウォーキングしました。
けっこういるのね、｢歩く人｣。旦那には「死霊の盆踊りみたいだな！」と
笑われるけど、いいのさっ。
夕食は豆腐＆ワカメ。就寝前、ダンベル。

今日は昼食がジャンバラヤ（というか、タイ風炒めご飯）を作ったので、
けっこうボリュームたっぷり。あとビールをコップに半分。
夕方、誘惑に負けて、カップケーキやらかっぱえびせんやら、詰め込んで
しまった…。反省。夕飯は抜き、です。

＞72、73
確かに３８は多すぎかも…。膝が付いてる状態だと正しい数値が出ないと
聞いたことありますよ。
私は、２年くらい前実家の体脂肪計（乗って測るタニタ製）で測ったとき
３１くらいでした。GWに帰ったとき測ったら２８ちょっとだった。
最近、お店のテスター（手に持って測るオムロン製）で測ると２５くらい
だったです。なんだかんだ、減ってきてるのかなぁ（だったら嬉しい）。
もうすぐ我が家にも体脂肪計が来る予定なので、そうしたらその数値も
書きこみます。

＞夜勤

言い訳はオマエの得意技だからどうでもいいよ。
ただ発言の内容が無い割に無駄に長すぎるぞ。

≫始時より体重　1.6ｋｇ　体脂肪−２％やね
≫まあまあのペースかな。
↑まあまあだと思ってる人って夜勤以外いるの？（わら

≫筋トレのおかげで体もしまってきたし。
はぁ、、、思いこみって怖いねぇ。
例のヤリ友に言われたのを真に受けてるんだ。

傍観していましたが、ななしさんの噛み付きは見ていて不快です。
夜勤さんもそれなりに頑張っていらっしゃるし、なにより他の人の書込みに
優しいレスをしてくださるので、励みになります。

>80
夜勤の書き込みを見て「こんなやり方でもダイエットできるんだ」
と間違って思いこむ人が出るかもしれないから注意している。
中身の伴わない見かけ上の優しいレスに何の意味がある？

>82
でもこの版はやさしい人が多いというのも魅力なのですから、
そう排他的にならずに皆で励ましあっていきませんか？

ななしさん、うざい。

今朝の体重、50.6kgと変わらず。
リバウンドしない、減った体重を維持するのがテーマのダイエットなので、
ペースとしては満足です（早く40kg台になりたい気持ちもあるけど…）。
いままで３日坊主だったダンベルも、少し習慣になりつつあるかな。
だんだん、身体を動かすのが億劫でなくなってきました。

ダイエットに早道や楽な道はないですね。
夜勤さんのペースはいい感じだと思いますよ。1ヶ月で1kgくらいが
理想的な落とし方だと、いろんな所に書いてありますね。
ダイエットはつらいし、つい早い結果を求めたくなってしまうけど、
結局無理して体重おとして痩せたつもりになっても、リバウンドしちゃったら
なんの意味もないんですよ。
引き合いに出しちゃったら悪いけど、ピンクの電話の片割れの人、
この間TVで見てびっくりしちゃった。いっときすごい痩せて、得意げに
ダイエット本出したりしてたのに、今痩せる前の1.5倍くらい太ってる(^_^;

街で見かけるスタイルのいい人っていうのは、さながら水の上を優雅に
泳ぐ白鳥や鴨みたいに、水面下では努力してるんだよね、きっと…。
そういえば、健康センターのサウナなんかで、40過ぎだけど割りときれいで
無駄な肉ついてなさそうな人が一心不乱にストレッチしてたっけ。
デブデブなおばさん達はただおしゃべりしてるだけだったけど。

さて、今日は気休めのナイトダイエットスーパー買ってこなくっちゃ。

>79 ななしさん
言い訳しようが、文章が長かろうが、別に良いじゃないですか。
ココは質問や情報ではなく日記のスレッドなんですから。

あと、夜勤さんのダイエットのペースは悪くないと思います。
毎日、約４２０カロリーずつ減らしている計算ですしね。

同感。
それに、ななしさんみたいに、ストイックになって成功する人もいれば、
肩の力をぬいて気楽にダイエットするほうが長続きする人もいるんだから
お互い励ましあっていきましょうよ！

デブの慰め愛です

＞78
＞確かに３８は多すぎかも…。膝が付いてる状態だと正しい数値が出ないと
＞聞いたことありますよ。

膝を接触させると、たいがい本来の値より少なく出ます。
慰めになってないかも……

今の所はね。
でも待ってな。絶対にスリムになって報告してやるから！！

ひさしぶりの書き込み。
ここしばらくストレスでちょっとダイエットはお休みでした。

ストレスの元がなくなったので、またダイエットします。

今日は恐くて体重測れないので、明日測ります（＾＾；）

age

一応人気スレッドなので、わざわざageなくても上がると思うよ

ななしさんはダイエット成功
したことあるの？

はじめまして！私ダイエットはじめて二週間でやっと一キロ減りました。
これって遅いスペースなのかな？と思ってたけど、一ヶ月で一キロ減で
も全然悪くないのですねえ〜。ちょっと安心しました。
今日は残業でさっき帰宅したばかり、ウォーキングしに外に出るのは
恐いので家の中でストレッチします。

＞９３
ダイエットは成功したから今は現状維持。
体脂肪率12.8%。

＞辛子豆腐
以前の夜勤のオレ様日記を読んだことあるのか？

≫毎日、約４２０カロリーずつ減らしている計算ですしね。
どういう計算だか知らんが、４２０カロリーってのなら
納得だな。ところであんた成人が１日に必要とするのは
何カロリーだか知ってるんだろうな(ﾜﾗ

＞ちゃびぃ
≫今日は恐くて体重測れないので、明日測ります（＾＾；）
いいから今すぐ測れ。自分の状態を知らなくては始まらないぞ。

ここのダイエットの主旨っていちいち人のやり方をけなすところじゃないと思うんだけど。
皆学校や仕事があるんだからさそんなにダイエット一筋にやってられないっつーの。
失敗したとしても、それは本人の責任なんだから他の人がとやかく言う筋合いはない。

ここって別になまくらダイエットだろうがストイックダイエットしようが、体重報告だけ
しようが本人の自由でお互い励ましあうのは大いに結構だけど、あなたみたいに人の
やりかたにけちつけてるのってここにはあわないと思う。

ちなみに夜勤くんの長いのは私もよんだけど、別に目くじらたてて、ながながちくちく
いじめるほどかなーって思うけど。それに実際は顔もしらない夜勤くんにそこまで
つきまとって嫌味言ってるあなたもはたから見てたらすごいですよ。

あなたね、そこまでしきりたいのならご自分のスレッド作ったらいかが？
それであなたに自分のダイエットの難点を指摘されたい人だけ集めてたら？

＞ななし
「あとはよろしく」って書いた人です。
化粧板の頃の夜勤は、厨房っぷりばしばしで大嫌いだったんだけど（今でも電波っぷり嫌い）
ここでおとなしく（笑）しているぶんにはいいのでは？だめ？
所詮「有言不実行」のスレなんだって、割り切ってあげれば？

>95 ななしさん
ダイエット成功者の人だったのですか、尊敬します。
しかし、体脂肪率12.8%はスゴイですね。
私もそんな体を目指して頑張りたいと思います。

過去スレは長いので読んでないです。暇が出来たら見ときます。

420Kcalの計算はこんな感じです ( 脂肪1kg = 7200Kcal )
( 70.6kg x 26% - 69kg x 24% ) x 7200Kcal / 31日 = 417.135kcal
間違ってたらゴメンなさい

年代別エネルギー所要量
年齢______男性______女性
14______ 2650Kcal 2300Kcal
15______ 2700Kcal 2250Kcal
16______ 2750Kcal 2200Kcal
17______ 2700Kcal 2150Kcal
18______ 2700Kcal 2100Kcal
19______ 2600Kcal 2050Kcal
20〜29 2550Kcal 2000Kcal
30〜39 2500Kcal 2000Kcal
40〜49 2400Kcal 1950Kcal
50〜59 2300Kcal 1850Kcal
60〜64 2100Kcal 1750Kcal
（発掘あるある大事典より）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

辛子豆腐さんすごいですね〜。博学博学。

御無沙汰してます。もじ化けしててやっと書き込めました。は〜疲れた。
なんか話題が関係ないとこまでいっちゃてるね。
でも、夜勤さんだけやり玉ってかんじで確かに可哀想だなぁ。
ななしさんいじめるのは、ほどほどにしてくださいな。

本日の最高軽体重５５、６kgです。明日は５４kg台をめざすぞ！！

今朝の体重50.6kg。変わりなっしんぐ。

しかし明らかに見た感じが引き締まってきた！　明らか…だと自分では思うんだけど、
旦那に言うと、「そういう、すぐに結果を求める安易さがいけないの」と冷たく
あしらわれる。くすん。
最近旦那は、たるんできた筋肉に喝を入れるべくボディブレードを振り始めた。
曰く「十年後はヒクソン・グレイシーのような体だぞ！」。それも気が長すぎだって…。

今日は腹筋やダンベルを頑張った。夕食は例によって豆腐＆納豆。
午後の時間、お腹がすくと、水を飲んだり、小魚を食べたり。あっ、今日は
菓子パンも食べたな。んー、でもあまり我慢して飢餓感を煽っても、ストレスになって
ドカ食いに繋がりそうだから、そのあたりは適当に。
肝腎なのは、夕飯の炭水化物を減らす（もしくは無くす）、運動する。
続けることこそが、何よりも意味があるのだ…と、自分に言い聞かせて、明日へと続く。

＞辛子豆腐さん
あるあるのページ、面白かったです。顔面ストレッチとか、参考になりました。

>96
夜勤の発言へのレスは単なる嫌みやケチつけではない。彼の弱い頭でも
まともなダイエット法を理解できるように指導しているだけだ。

≫失敗したとしても、それは本人の責任なんだから
こんな考えの方がよっぽど冷たいと思うが。

≫ここって別になまくらダイエットだろうがストイックダイエットしようが、
≫体重報告だけしようが本人の自由でお互い励ましあうのは大いに結構だけど

何をヌルい事言ってんだ。ただでさえデブは意思が弱いんだから
仲間同士で馴れ合ったところで体重減るわけないだろ！！
まったく、その甘い考えには反吐が出る。

>辛子豆腐
書き込みの意図が全然伝わってないぞ。
ケタが３つ違ってたから「納得」と書いたのだ。
わざわざオレに解説させんなよ。ダルいな。

>あとはよろしく
これだけ優しく（笑）助言してるのに何も変わらない
ってのがムカツクからもうちっと相手するよ。

下っ腹を引っ込める運動とかあったら
是非教えてください。

１０１
なにをえらそううに。お前のほうがよほどオレ様日記じゃねーか。
自分がわかってないやつほど悲しいもんはないね。ね、オレ様さん。ケケ

おはようございま〜す。きのうイタリアツアーより戻りました。
今回は１０日間も行っていたのに、パスタよりスープ、サラダを食べる、デザートは
ほんとにおいしいものだけ、ワインも極力飲まない、機内食も無理に食べない。
などの努力？で、太らなかった！いつも２〜３キロ太るのに。
　一応、朝晩腹筋や腕立て、その場ウォーキングなどをしたけど。

現在６１．４キロで、スタート時より１．６キロ減。今月はまたすぐイタリアいくけど、
日本にいる間ダイエットシェークとかで食事を減らしてジム行って、今月中には５０キロ台に
もどすぞ！
　夜勤くんもがんばってるかな？

>101 ななしさん
なるほど、全然気付かんかったよ。見当外れの返事をしてスマンね。
つーワケで訂正
>85
×毎日、約４２０カロリーずつ減らしている計算ですしね。
○毎日、約４２０キロカロリーずつ減らしている計算ですしね。

今朝の体重　49.8kg

ついに！つ、ついに、念願の40キロ台…。あー。何年ぶりだろう。
昨日はダンベルや筋トレに励んで、DDRで有酸素運動したので、その成果
なのかなぁ。
DDRは、ついレベルの高い曲でステップを攻略したくなるけど、脂肪を燃焼させることを
主眼に置いて、あまり息が上がらないように長くやることを心がけました。
でもって、今日はDDR3rdMIXを購入してきました。ダイエットモード、楽しみです（^^）

でも今日、これからお誕生会なので、ケーキありの揚げ物各種ありの、ごちそう
パーティが始まってしまうのであった…。たまには息抜き、ですかね。ふぅ。
ええい！その分、DDR踏みまくって、カロリー消費するぞーーーー！！

私はたまに出てきてこまめに頑張って書きこんでいらっしゃる方をつかまえて電波だとか
何だとか悪し様にののしるあなたの方が人間的に好きになれません。その様に他人を
誹謗中傷するような書き方をするから荒れるのではありませんか。

あなたは楽しんでいらっしゃる様ですけどおもしろ半分で人をたきつけてななしさんを
躍らせてこの板があれる事が目的なんですか。

ななしさんもご自分が中心のスレッドが欲しいなら何もここでなくてもいいのでは。
私にはたくさん書きこんでいらっしゃった夜勤さんに対しての一種の嫉妬の様に思えて
なりませんよ。夜勤さんは関わらないでって言ってるのに自分が指導してやるなんて
思いあがりにも程があると思いますよ。

あなたの目的は他の方達にかまってもらうことなんでしょう。もう目的は十分果たしたのでは。
ここの方達はあなたを歓迎しているようには少なくとも私には思えません。実際に嫌悪されてる
方もいらっしゃるみたいですし。

あなたがどんなにダイエットに対して豊富な知識をもたれているダイエットの成功者だとしても
あなたが過去にやってきた事とここ最近の書きこみを見て教えを乞いたいとは私は思いません。

９７の方と新規にあなたの培った知識を好評するコーナーでも作ったらどうですか。
そこであればあなたが主役になれますよ。あなた自身の書きこみ以外で盛り上がるか
どうかは疑問ですが。

９７です。
だから。
私の文章読んだ？ななしにそろそろ止めれば、と言ってるんですけど。

ここはダイエット板で、あなた達の場所なんだから、わざわざかきまぜる必要もないわ。
私は化粧板でやんないで欲しかったの、あと夜勤キライ。それだけ。
（あなたの掲示板ですか？ってつっこみナシね）

夜勤さん、一部の悪意ある書込みは気にせずに
COME BACK〜！　ちゃんと貴方のことは分かっていますから、
安心して「日記」を続けてください。励まされている人も多いですから。

わざわざ化粧板からダイエット板までどうなったかのぞきにきてるんだね。きしょ（笑）

ここには初めてレスするんですが・・・。
ダイエットとサウナ効果を期待して長くお風呂に入ってるんです。
発汗作用のある入浴剤入れて、バリバリ汗ダクなんですけど、一つ困ったことが。
途中のどが渇いてたまらなくて、お茶とかポカリを飲んでしまうんですー。
風呂の前と後に一杯二杯飲むのはエステとかでもやってるみたいですけど、
途中で飲みまくりってやっぱダメですかねえ。
昔は平気だったのが、一回何気なく飲んでしまってそれ以来止められない。

いっやー、DDR（ダンスダンスレボリューション）3rdMIX、これはいいわ！
ダイエットモードはなかなか秀逸です。適度な難易度のステップの組み合わせと
多彩な曲目で、飽きずに有酸素運動できます。前の2枚、もう要らんわ。
消費カロリーが得点代わりなのも、やる気をうまくそそります。
だいたい1時間で150キロカロリー消費したらしいです。私はへたっぴなので…。

お誕生会では、セーブしつつも結構ご馳走食べました。でもアルコールは飲まなかったし、
ドカ食いでもなかったから、まぁいいか。
どうせ明日の体重は、また50kg台なんだろうな…。
えええい、基礎代謝、アップ！　継続は力、もとい、より良き体作りの礎なり！
（と、お題目を唱えておいて（^_^;）

＞111さん
水分はたっぷり補給するに越したことはないんではないでしょうか。
少しくらい取りすぎたところで、害になるものでもないと思いますよ。
ただし、スポーツドリンクは意外と糖分が高いので、ノンカロリーの
お茶かお水が適してると思います。

＞１１２
ＤＤＲするときは靴はいてますか？
軽いジャンプもあるから、エアロビ用みたいな運動靴を専用で履いたほうがいいですよ。
うろ覚えだけど、体重の何倍かが膝とかにかかるみたいだしね。
私も専用靴持ってます。（笑）
裸足だと長続きしないけど、靴履くと１時間なんて軽い軽い〜

それと、ＤＤＲのあとには必ずストレッチ！！
すっごく効きますよ。
私これと仕事で１０キロ痩せました。

97は煽り方からしていかにも低学歴ドキュン。
気にするな＞107

夜食べた後運動、その後は一切食べないので
現在おなかが空いています
でも朝までがまん、がまん。

＞112さん、113さん
今まで DDR　3rdMIXを買うかどうか迷ってたけど、欲しくなりました！
迷いがふっきれました。どうもありがとう！

今朝の体重　50.0kg

はは、やっぱしちょっと戻っちゃった。♪三歩歩いて二歩下がる〜♪ですな…。
午前中の運動は、テレビ見ながら軽いエアロビに腹筋。
朝ご飯はしっかり食べたのに（昨日のケーキまで(^_^;）、薄らっ腹減ってきました。
仕方ないので、オオバコと水を流しこんで、お腹をなだめてます。

＞113さん
なるほど靴ですか。裸足だとぺたぺたくっつくので、靴下だけ履いてやっていました。
早速調達してきます。助言どうもです〜。
＞116さん
頑張ってください。毎日やってれば、きっと効果ありますよん(^^)

御無沙汰してます。またまた文字化けが続きで悲しいです。

はちさん４０台おめでとう！！私もがんばるゾ！
明日からまた甘いもの解禁の土日でっす。もうケーキを買ってきちゃいました。
ところではちさんDDRってあのエグザス共同開発とか言うゲーム？
きになっていたのですがいくら位なんですか？

本日の体重57kg+0 しくしく‥。

詳しい解説はここ。
http://www.konami.co.jp/kcet/bemani/ddr3/ddr3.html

んで、通販はここ。
http://www.konamistyle.com/

皆さん、衝撃吸収マットは使ってますか？

あまり食べるのを我慢すると、その分
栄養吸収率が上がって太るのでよくないと思います。

http://www.teleport-sankuni.co.jp/~michiura/sbrd/sbrd.cgi
わいわいダイエット談義をやってます♪

今頃移りました。こっちは初めて、みなさんよろしくです。
身長164、体重が先月から変わらず56〜57を行ったり来たり。
体脂肪27前後。

現在、食事は「食べ過ぎずバランスよく」なので
よくも悪くも安定してしまった感じ。
でも、昔からこの値が自分にとって越せるか越せないかの
ヤマなんですよねー。
しばらく運動に重点をおき、脂肪を減らして様子見です。
で、万歩計を買ったら、単に普通の生活だと
2000ちょいってのが出てかなりショックでした。

ウォーキングを始めてみたら、
結構、歩いたり走ったりしてる人っているんですね。
すれ違う度に「あ、やってるな」とうれしくなったり。
最初の目標は６月までに54�sだったけど
「一ヶ月で１kgなら、一年で12kg」を信じてがんばり続けよー！

＞ＤＤＲ
ＣＭ見ました、エグザスと共同開発の、ですね！
ほ、欲しい…でもハードがないよ…しくしく。

器具に頼るとまずそれを手に入れたっていう達成感で
なんだか痩せた気になる。で、結局ろくに使用しない。
お金の無駄遣いですよ。

ようやく51.8kgになりました。
久しぶりの51kg台です。（感涙）
ここ10日動かなかったので、もはやこれまでかと思ってました。
これがうわさの『停滞期』ってやつだったのかしら？

ウォーキングは7000歩から15000歩ぐらいです。
後腹筋。
ダンベルは最近さぼりぎみ。....これか！（笑）

今朝の体重　50.0kg

最近つくづく思いますよ。体重を減らすこと自体には、それほど意味がないんだなぁと。
どっかの雑誌の受け売りのようですが、「ダイエット」はつまるところ
「太りにくい体を作る」ことに他ならないんだなぁ…。
有酸素運動に、ダンベルや腹筋の筋トレ。でもそれだけじゃなくて、
普段の姿勢や立ち方、歩き方一つを意識して行うこと。
例えば、私はお皿を洗うときに、無意識に流しによっかかって
いるのです。最近は気がつくと、あ、いかんいかんとお腹を引っ込めて
後ろに足上げしたりしてるんですが、こういうちょっとした動作が
脂肪をためやすい体を作っちゃうんだなぁ､､､と。

憎むべきは、体重じゃなくて、脂肪。
焦らずいこうと思います。この年でリバウンドしたら、もー後が(^_^;

夕食は相変わらず、豆腐＆納豆がベースです。目標体重までは、
とりあえず夕飯の炭水化物カットは続けようかな。

＞あひるさん
ありがとー。でもやっぱりまだ50キロ台なのです。はは。
DDRは、あまり外に気軽に出かけられない私には、ちょうどいいです。
でも身軽に歩いたりプールにいける人は、その方がお手軽ですよ。
＞124さん
それは真理ですね…。それが怖くて、エアロバイクに手が出せない私です。
器具は、とにかく毎日運動する習慣が身についてから考えてもいいかも知れませんね。

おお、さっすが日曜の朝だね。一発でつながるでやんの。
あ、俺？俺は仕事明けです。とほほ。
おひさしです。
つながんないのいいことにダイエットサボってました。白状します。
ごめえんね。
そんで食うは食うは、ケンタッキーの５ピースやプリングルスのピザのでかい缶
ひとりで開けちゃうはそんなんばっか！もう半ばやけくそやね。いや、うまかった
からいいんだけど。
そんでね、おそるおそる体重計のったんすけど……

体重68.6ｋｇ　体脂肪　24％

あれ、意外に太ってないやん（笑）もっとすごいのかと思ってたよ。
70ｋｇ代は確実だなって。これってもしか、筋肉ついて基礎代謝上がったのかねえ。
またまじめにダイエットしよっかな。
そうそう！胸とね腹の真中に線があるのだいぶくっきりしてきたんすよお！
うんでは仕事明けですんでねますね〜。おやすみなさあい。

DDR。。。最近やってないなぁ＾；
夜やってたら下の階の人から苦情が来ちゃって＾；；
やっぱ衝撃吸収パッドは必要やね。。
DDR3のダイエットモード気になるんで買うかも。
もうすぐ通販で注文したボディブレードも届くし＾運動環境はそろった♪
今は５２キロ。。。始めたときより増えてるね（汗。
昨日お好み焼きパーティで食べ過ぎたわ＾；
今週末は学祭やし〜がんばろ；

DDR，メル友が、１００キロカロリー消費モードっていうのを
作ってくれたらしくて、今度メモリーカードを送って
いれてもらいます♪
もしもご希望の方いたら、まわしますよ（笑）

＞これか！（笑）

それだ。

今朝の体重　49.8kg

今日は午後、流れるプールでたっぷり1時間、歩いたり泳いだり。
あがってからジャグジーで体を温めながら軽くストレッチ。
それにしても雨の日曜日なんか行くもんじゃない。エネルギーの有り余った
小学生軍団が、凄まじいのなんの…。

プールから帰ると、めちゃめちゃお腹が空く。夕方だったけど、豆腐にトマト乗せて
ノンオイルドレッシングかけて食べる。物足りなくて、クリームパンも
ぺろっと平らげる。
さっき小腹が空いたので、レタスとトマトのサラダを食べた。
低脂肪乳がいいと聞いたので、あとで温めて飲んでみよう。

さて、そんじゃぁDDRでも始めようかな。もちろん靴履いて(笑)

>131
>さて、そんじゃぁDDRでも始めようかな。もちろん靴履いて(笑)

ば〜か＜ぷ

＞下っ腹さん　おそくなったけど見ているかな？やっぱりお腹には
　　　　　　　腹筋がいいと思います。ここの筋肉は毎日鍛えてもいいらしい
　　　　　　　です。ただ（機具なしで）効果的にやるのってなんでも難しい！
＞夜勤さん　　よかったですね〜やっぱり太らない体に
　　　　　　　なったんですね！
昨日はちゃんこ屋さんにいってしまいました。
明日からまたがんばろう！　　　　　
ただいまの体重５７kg+0
　　　　　　

やったーついに一年ぶりの６０キロだ〜。７日に帰ってきてから、４日で１．５キロ
も減ったぞ〜！この調子で、５０キロ台突入だ〜。
　現在体脂肪率２９％、体脂肪重量１８キロ。あと、８キロ落とすぞ〜。

ちなみに、ダイエット用のシェーク（アメリカ製）を朝食がわり、食事は夕食
のみ（一日一食）で、筋トレ、エアロバイク、水泳などやって、入浴後は必ず
クラランスのスリミング剤ぬってマッサージ。最初はなかなか落ちなかったけど、
ようやく落ちやすくなってきたみたいだ。
　やはり、脂肪はマッサージして柔らかくしないと、燃えにくいみたいだ。

おはよ〜ざいます
ここつながりやすくなった？あっさり今日もこれたべな。

体重　68.2ｋｇ　体脂肪　25％

いや〜あひるさんどうもお。確かに前よりは太り難い体になったのかも
だけど油断はしませんよお。実はしまくってるんすけど。。
これからも無理しないペースで頑張ります。
ちゃんこいいっすね！ってまた食べもんに意識が……

ふぁっとさんおひさし＆おめでと！
でもかなり食事摂取制限してない？無理はせんといてえな。
女の子は貧血になりやすいしね。水泳はいいな〜俺もやりたい。

今日からダイエットします！
私も仲間にいれてください！
身長158　体重50　B84　W60　H86
年齢は25歳です。

20歳のころ体重が60kgあったのを
一時44kgまでおとし、
22〜24歳まで47kgでキープしていました。
ですが！！
25歳の誕生日をむかえたとたん、太りだし、
いまや・・・あんなに苦労してやせたのに50にのってしまいました。
はうう〜。
私がオオヤセしたのは２年ほどかけて＆年齢が若かった＆マルコの下着
だったこともあり、ほぼ完璧なボディーを
手に入れたつもりでしたが、年ですかね。
数字では３kg（一時期よりは6kg）ですがその変化以上に
胸はちいさく、ケツはでかくなりつつあります。

でも泣いてたってしょうがない！自分の不摂生でこうなったんだから！
今日からがんばります！
彼氏にも「だきごこちがもっちりしてきた」といわれたので
「ふんわり」になるようにがんばりたいとおもいます！

are?
かけない！

夜勤くん、レスありがと。 仕事でイタリア行ってる間はどうしてもパスタとか、ピザとかジェラートとか
ついついうまくて食べてしまうので、仕事の合間に日本にいる間にカロリー制限しないとやばいんで、
一日一食でがんばってます。

　でも、時差ボケしてて、昼に起きてダイエットシェーク飲んで、夕食（昼？）食べて、夜中起きてても夜食を食べない！
これで一日一食がそれほどつらくなく維持できるわけです。不規則な生活してると体が真夜中の状態の時にものを食べると
全部吸収されるそうですから・・・。
今日はジムへ行って来ました。
　で、ついに５９．２キロになりました〜。一年ぶりの５０キロ台・・。５月の開始時からマイナス４キロ。
なかなか、順調です。あと、８キロ！
　大ちゃんさんは太ってないと思いますが、２５歳は女性の体型のスパイラルポイント（？）だそうで、
これをほっとくと、３０歳のときに５５キロ、３５歳の時に６０キロ・・・と言う具合に体型が変わってくそうです。
　わたしも２５のときは４７キロくらいだったなあ・・・。

もじばけしてておn書きできないよ〜
よみづらくてすまん。

25歳はスパイラルポイント・・・。
それを実感しますね。ホント。
久々に着用した補正下着、胸はがばがば、ケツはぴちぴちです。
マルコ信者じゃないですが、せっかく購入したのでつけてます。
昨日はウォーキングを１時間しました。
けど恐いけど誰かに「うーん、太ったね」と
いわれなくちゃ動けません。
今は恐くておやつ、たべれないです。ビクビク。

ふぁっとさん、おめでと〜♪
イタリアはおいしいものがいっぱいありそうで、1度行ってみたいです。

今朝の体重　50.2kg
停滞期です。生理前だから、体重も落ちにくい。まぁいいや、
気長にがんばろっと。食べたら太るダイエットなんて、やだー。。
食べることが好きだからこそ、基礎代謝の高い体をつくるのだぁぁ。
体重は変わらないんだけど、体形は変化してるようです。
なんせ、今まで好き放題のんべんだらりと過ごしてきた筋肉くん達ですんで、
ちょっとした刺激にも反応してくれるのでしょう(^_^;

DDRは確かに靴を履いた方が楽なようです。特にジャンプのとき
膝にかかる衝撃が違いますね。

おばさん臭くて見てられない。
影で笑われてるよ・・（ププ

＞あひるさん
レスありがとうございます。
そうですか〜。 腹筋ですか〜。
こう、横になって、上に向いて、手で首ささえて
んしょ、んしょっって起きあがるあれですよね？
機具なしでの効果が薄いとなると。。。 ん〜〜キツイですね〜。
毎日続けないと意味ないだろうしなぁ〜。
努力あるのみ…

＞夜勤
>>そんで食うは食うは、ケンタッキーの５ピースやプリングルスのピザのでかい缶
>>ひとりで開けちゃうはそんなんばっか！もう半ばやけくそやね。

いくらでも食ってどんどん太れよ。お前の事心配しているヤツなんて
いないんだから遠慮することないぞ。しかしこれで「ダイエットしている」
なんて寝言を言うのだけは止めろ。マジメに食事制限してダイエットしている
人間がどれだけ不快に思うか判っているのか？？

>>これってもしか、筋肉ついて基礎代謝上がったのかねえ。
>>またまじめにダイエットしよっかな。

本当におめでたいバカだな。体脂肪はほとんど変わってないんだろ？
この程度は日常の体重上下の範囲内。こんなんで筋肉ついて基礎代謝
上がるならダイエットしようって人間はいなくなる。

＞番号忘れたが夜勤を擁護してたヤツ

メチャクチャな食生活しておいて
「かなり食事摂取制限してない？無理はせんといてえな。 」
なんて一人前にアドバイスするこいつの事をまだ擁護する
つもりか？

「ボクは支持されてるんだー」って勘違いで夜勤がまた
暴れだしたじゃねーか。責任取れよ（ﾜﾗ

＞ななしさん
　あなたの毒よりずっといい。
　かなりいい。

＞マジメに食事制限してダイエットしている人間がどれだけ不快に思うか判っているのか？？

不特定の人間を壁にするな。

ななしさんは、毒づくことによって、皆の反応を楽しんでいます。
一種の荒らしです。
一切無視。

こんにちわ〜あ今日は書けた。
全然関係ないんですが、何で文字化けするときとし無い時があるんしょう？
他のところではそういうことはないんですが。ううーん。

ところでまたまたななしさんやってきたんですね。あいかわらず
ヤジをとばすのにすごい文章が長い！その熱意に感服します。
でも大多数の人は速読〔＝読んでない）してしまっているのではと思います。
だって意味がよくわかんない！
＞ななしさん
ななしさんのいうところの意志が弱いというのは当たっています。
でも同じ目的を持った人が集まると目標達成が高くなるのはこれも真実だと思うよ。
それになんで夜勤さんだけたたくの？＞下っ腹さん
私もジムビギナーなんだけど、詳しくは別スレ（ジムに通う‥等）
できいてみたらいかがでしょう？
効率的にするには、その筋肉を意識してしなければいけない（らしい）
んだけど、まだビギナーの私は家ではあんまりできないきがします。
きちんとやれば家でもできない事はないと思いますが、正しいやり方
をすれば下っ腹はすぐひっこむと思うので‥。


ただいまの体重５６．８kg -0.2
最近ぜんぜんダイエットしてないため木、金と集中ダイエットします！
目標５４kgjustです。

ここのぞいてたんだけど、ずっと
からんでる人目障りです。
あなたにも言いたい事があるようだけど
そんな調子で話しても、相手はいやなだけだと思う。
批判やキツイことはかまわないけど、
ただブツブツ文句言ってるだけだと、うんざり。
それから他の人も無視して欲しい。読んでてつまんないよ。

おはよう。夜勤の残業はどーでもいいね。いや、ほんと。
ここ最近朝でもピザつながると思ってたらまた全然うんともすんともいわなくなるで
やんの。批判、要望板に書きこもうかと思ったよ。朝つながりませんって。

体重　67.8ｋｇ　体脂肪　22％

また、いけない体重の落ち方してる。運動ここ１週間近くしてないんで筋肉落ちてるね。
駄目だあね。すぐリバウンドだあね。
モチベーション低下してるのか。。

私も仲間に入れてください！
急に3kgも太っちゃったんです〜！(＞＜)
現在身長１５８ｃｍ体重４８ｋｇです。
毎日、エアウォーカーをしてたので、安心して食べ過ぎちゃったんです。
目標体重４３ｋｇ！
ちゃんと食事制限をして、エアウォーカーもして、
スレンダーになって可愛い水着を着るぞぉ！

前に書き込んだことがある人間です
食事管理と酒の節制の方は、今のところ順調っす
ほんと、体脂肪率も体重も
細かい上下は日常茶飯事なことだな・・・
一喜一憂も、じつは楽しかったんだけどねー
このごろだんだん冷静になってきたよ

まじで、ダイエットというか、体を作り替えるぞ！

はじめまして。
私も仲間に入れてください。
１５８･５２･体脂肪３３です。
頬がこけている性か、スリムに見えるようです。
　運動･食管理は、やっているつもりですが、
健康のため、体脂肪は減らしたいと思います。

＞ななしさん
バッシングされてますが、こういうヤジもあったほうが面白いので
やめないでください。せっかく２ｃｈでやってるんだから、平和な
仲良しクラブになるのはつまらん。

今朝の体重　51.0kg

はぁうう。100g減らすのは大変なのに、1kg増えるのの何とたやすい事よ…。
確かにここ数日、意識の低下もはなはだしく、だらだら食べていました。
こんなことでは…いかん。いかんのだが。

今日からまた気持ちを引き締めるぞ！(＞_＜)

＞151
同感です。ダイエットしてる〜と思ってるうちは、まだまだだなぁと
感じます。自然に、脂肪をためこまない生活習慣が見につかねば…。

１５０です。
今朝体重を測ったら、46.4kg(-1.6kg)まで痩せてました。
昨日のメニューは、
朝：プリン１個
昼：カロリーメイト１箱
夜：ご飯１杯、カレイのフライ、から揚げ２個、
　　トマト１個、アメリカンチェリー５個
後、間食にチョコ＠アポロを少し食べました。
痩せたのは、エアウォーカーをがんばったからかな？
消費カロリーが出るんですが、昨日は1200kcalがんばったんです。
目標体重43kgまでがんばるぞぉ〜！

お付き合いで飲み会に出るときどうしてます？
私なんか月に4回ぐらいあって、半分断ったりも
してるんですが・・・断ってばかりも辛い。
でも出ると太る。えーん。

私も困る！　お酒って敵。

「ためしてガッテン」だったか「あるある大辞典」だったか、
アルコールはエンプティカロリーということで、
身にはならないらしい。
で、それを信じる選択をしました（笑）

宴席でやばいのは、つまみ
楽しいし酒入るしで、意外と大食いしてるんだわこれが
揚げ物とか、カロリー高いし
おすすめは豆腐とか枝豆とかモズクとか海藻サラダだってさ
そりゃそうだよね・・・(^^;)

アルコールが身にならないっていうのは
アルコールで取ったカロリーを先に使うっていうだけだから
使うカロリーが同じなら余分に飲んだ分だけカロリーオーバーですよ。

二日酔いするくらい飲んだ日の翌日って、
お腹の周りがスッキリしてない？

＞夜勤

何度も言ってるが、ここはお前の「オレ様日記」でも
「体重記録簿」でもない。「どういうダイエットをしたのか」
を書けよ。（もしダイエットしてる気が有るならな（ﾜﾗ）

あと毎日書く必要は無し。他人の１日単位の体重変動
なんて誰も興味無い。

＞通りすがり
この口調で書いている以上、オレを叩くのは簡単だ。
しかしそれこそこのスレッドの趣旨とは無関係だろ。
「夜勤さんのダイエット法は正しいのに叩かれている
のは納得いかない」と書いた方が建設的ではないか？

↑いい加減にしろって。

不安定だね、ここ。最近つながるかつながらないか気にしてばっかだね俺。

体重　68.2ｋｇ　体脂肪　22％

今日、久々ウォーキングしようと思ったら天気がよろしくないですな。
やむんだろうか。

＞夜勤

あったまきた。イイ加減返事してくれよ

体重計を換えたら、今までより1.5kg増しで表示されるように
なりました。タニタの体脂肪計付き体重計なんで、こっちの方が精度が
よいのです。。。
てことで、体重51.6kg　体脂肪29.0％

昨日は午前中1時間ほど歩いて、午後はプールで歩いたり泳いだりを
1時間。夜はくたびれてダンベルはお休み。
ざっと計算しても、一日1300キロカロリーで押さえる食事っていうのは
かなり難しいです。やっぱり普通に食事してると1600kcalは超えてしまう。
1500kcalを目標に、あまり厳密でない控えめな食事を心がけよう…。
食べすぎたなーという日は、夜はプロテインミックスにするなどして
調節するようにしています。
体重はともかく、見た目はこの一ヶ月で効果が出てきた感じです。
半年はこの調子で続けよう。
だからこそ、無理は禁物…。つい焦って体重落としたくなっちゃうんだよねぇ(^_^;

追加レス。
店頭のオムロン製体脂肪計で計っていたとき「23.5％」とかだったので、
今回タニタ製に乗ってみて驚愕したのですが、秤屋さんによるとあのオムロンの
手に持つタイプは、あまり精度がよくないそうです。

身長158　体重49.2　B85　W59.9　H86

昨日はフィットネスクラブで水泳とダンベルをしてきました。
ちょっとはこのぶよぶよの二の腕、ましになってくれないかなぁ。
来週の土日に彼と淡路の花博へとまりがけでいくので
それまでに48kg台になりたいよう。

みなさん、ダイエットが趣味なんですか？
その為にリバウンドなんかわざとしちゃったりしてるんですか？（ﾌﾟ

地縛霊発見　地縛霊発見　

今朝の体重　51.2kg　体脂肪率　28.5％

しかし体脂肪率っていうのは、一日のうちでの変動が激しいです。
昨日、お風呂上りに計ったら、25.5％。添付のパンフには、
「入浴後の数値が一番正確です」と書いてあった。。うーむ。
で、何か諦めきれずに、以前使ってたミッキーの体重計にも
ついでに乗ってみたら、48.8kgだった。うっ、嬉しい…。
タニタ製でも40kg台になるように、この調子でがんばるぞー。

昨日の食事は、朝がわりとたっぷり、昼がやや控えめで普通の食事、
夕食はプロテインミックスのシェーク。
さすがに八時頃お腹が空いて、「食べたい、食べたい…」と心が呟いているので、
夕食に作ったカレーをほんの少しだけ。30回噛むようにして食べたら、少しで
満足できた。
運動は、腹筋数種にDDR。腹筋はやり方しだいですね。適当に流してやったら、
やっぱり効果が薄いんだ…。苦しいけど、頑張れば結果は出る。
夜中空腹になってしまったら、低脂肪乳を温めて飲むのも有効です。
運動後に飲めば、筋肉作りにも良い影響があるらしい。

今日は日曜日で、プールはきっと小学生軍団のパワーがすさまじそうなので、
付属のトレーニングジムに行ってみようかな。
ジム初体験…。えっへっへ。楽しみ。

スレのタイトルが、
「継続・今日も懲りずにまだやってるダイエット日記（死ぬまで続く編）」
に見えるな（ﾜﾗ
うん、おれ眼ぇ悪いから、頭もか（ﾋｬﾗﾗ〜

>171
太る為に食費かけて痩せる為に金かけて。
みなさんお金が有り余って時間も有り余ってる様なので、
一生このままでいいんじゃないでしょうか。
邪魔しないでいてあげましょう、
そして冷ややかな目で見守ってあげましょう。

痩せる時と痩せない時があると聞いたのですが、
生理の時は痩せないんでしょうか？？？
知ってる方いらしたら教えてください。。。

生理前と生理中はやせにくいといいます。
ダイエットには生理後が良いです。
むくみもとれるし、痩せやすくなってるそうです。

この一週間はすさまじいものがありました。
56kgから、55台！を２、３日キープしたかと思ったら
57になってて、58で、今日は57位。
増えてしまった時に自暴自棄になって
生活態度もひどかったんだけど…はぁはぁ。
ちなみに生理４日目。58の時って顔が別人でした。
私は首まわりに体重の変化がハッキリでますーここ何年か。
「たったの２、３日で体重は増えない、ここでまた
キチンと続けていれば戻る！」 信じてやってかないと。
（運動を始めたので体重増加に影響が？…でも全部じゃないわね(T_T)

>174
レスありがとうございました。今生理中なので参考になります・・・
国立病院ダイエットをやってるんですが、ツライですね（泣

１５０です。
私は、生理前になると2＠｀3kg太ります。
で、生理が終わると元に戻ります。
生理中〜生理後にダイエットすると、
生理が終わった時に急激に落ちるので、
痩せたぁ〜！って言う実感が沸きますよ。
以前48kgから一気に43kgまで減った事あります。
元々、私は体重の変動が激しい方なんですけどね。。。

あっ、そうそう、土日で一気に太ってしまいました。(汗)
体調を崩して、エアウォーカーをサボったのが原因かな？
現在、身長158cm、体重48kg、体脂肪率20%
今週末までに45kgまで戻さねば！
目標は体重43kg、体脂肪率18%です〜♪

遊んでもらわれへんから帰ろ･･･ｸﾞｽﾝ(ノ_;)

168cm (60Kg)
いままでただのぽっちゃりだと思っていたけど、体脂肪率30％でした。
先週からプール通ってます。
ダンベル体操も1ヶ月になります。
食事制限ももうすぐ1ヶ月。
それなのに、体重変わらず・・・
ところが、仕事の打ち上げに参加してお酒飲んだら
次の日1．５キロあっさり体重減ってました(;_;)
つまみで好きなのはサラダだからだと思います。
飲酒量は多いです。
この出来事にくじけそうになってしまいました。
でも、運動で体脂肪減らすんだ！と思ってるので、参加させてください。
体脂肪２０％にするには、10キロ脂肪を落とさないといけないです。

＞ 地縛霊

そんなに気をおとすなって。俺が建設的に相手してやるよ。

言われてみればそうだわー（笑）（遅レスすんません）　158＞159さん
最近、夜ってコメ抜いて酒ばっか
飲んだ翌日は体が水分不足になってるのでは。。。＞179さん

あたしは、入ってる部活が部活なんで、試合前には体重を

減らさないといけないのですが、先輩が｢走りこみすりゃー

１．５キロくらいすぐ落ちるよ。｣といわれました。

皆さんもジョギングしてみてはどうでしょうか？

若い時はね、食べても食べても太らなかったし、走っても膝を痛めなかったし、
ガリガリでも丈夫だったし。
基礎代謝が全然違うからすぐ落ちるんだけどね。
ジョギングは無理なので歩いてます。
先週は雨が多かったですが、明日は晴れるそうなので、1〜2時間歩くかなー。

こんな時間に夕御飯を食べねばならないし。
そうそう、バレエもすごく運動になるんですよね。一見優雅そうなのにね（笑）

5月末までヒッキーでしたが、無事抜け出せて就職も決まりました。
なので、これを機に
この数年で倍（現在160cm、84kg）に増えた体重を減らして行こうと思います。
とりあえずは毎日駅まで片道30分歩いて通勤。
ジムは仕事が軌道に乗ってから考えます。
食事制限は一日一快食ダイエットっていうのを母がやっているので
一緒にやろうかと……。

今後よろしくお願いいたします<(_ _)>

二食の生活を三食にした。
ダイエットフードを食べていたが、視覚･味覚などがいつも欲求不満で、
結局気がついたら、馬鹿食いしていたので、毎食、普通の食事で、
分量を減らしていたら、、あれほど、減らなかった体脂肪が１キロ減った。
当たり前のことかもしれないが、生活を変えるのは大変だと思う。

＞164＠｀180のななし
区別できないから　ななし２　とかにしようぜ。

＞自縛
一般人でそう思っている人は多いぞ。気を落とすなよ。

＞夜勤
>>今日、久々ウォーキングしようと思ったら天気がよろしくないですな。
　だ　か　ら　ダイエットしなかった日記　なら書くなよ（--;;;
意味無いゴミ発言はマジやめて頂きたい。別にあんたがここの板に
繋げなくたって誰も困らないんだからイチイチ書くな。

＞女子高生
走り込みをする意志があるヤツならとっくに痩せてる。
それが出来ない意志薄弱な連中がここに集まって、楽して
痩せよう」と画策してるワケだ。最も典型的なのが
「ららら夜勤くん」というドキュン厨房デブだ。

>区別できないから　ななし２　とかにしようぜ。

しねーよボケ

＞女子高生
体重を落とすのと体脂肪を減らすのは別のことだよ。
体重精のスポーツ選手が軽量前にサウナに入ったり
サウナスーツを着こんで走り込みなどやる。
私だって６時間もあれば２キロくらいなら簡単に体重を落とせますが、
それは水が抜けただけで体脂肪が減ったのとは違います。水や糖質を
補給すれば体重はすぐに戻ります。
ここで「痩せたい」といってる連中は、おもに体脂肪もしくは筋肉を
減らして身体の体積を小さくしたいと思ってる人たちなので、
あなたのとは別の話です。

体重精のスポーツ選手が軽量前に
　↓
体重階級制のスポーツ選手が計量前に

＞意味無いゴミ発言はマジやめて頂きたい

この発言はそのままお返しします。あなたの重箱の隅を突つくような、
小姑根性丸出しの発言の方がよっぽどこのスレッドの雰囲気を悪くしてます。
いい加減、気が付いてください。
もう１度、１のコメントを読んで下さい。


＞決意表明、経過報告、停滞期のぐち、達成報告、
＞実践方法、アドバイス…etc.
＞短期決戦も長期計画もドロップアウトも何でもこい！

誰がどういうダイエットをしたっていいではありませんか。
夜勤さんは、少なくとも体重が増えてるわけでなく、彼なりに
やっているわけでしょう？　けして彼を庇っているのではありませんよ。
あなたが余計な心配をしなくても、夜勤さんの真似をして
楽ちんダイエット♪なんて考える人はいません。大変に余計なお世話です。
あなたの書きこみで、他の人たちだって書きこみにくくなります。
スレッドに辛口に「赤ペン先生」が常駐してるんじゃ、うんざりします。

「ななしの辛口ダイエット講座」とでも銘打って、ご自分でスレッドを
立てられたらいかがですか？
そこで思う存分、あなたのダイエット精神を皆に知らしめてあげてください。

名無しでカキコしますが、前にも一度ここに書いています。
相変わらず夜9時とか10時とかの帰宅で、夕食を食べる時間も寝る直前とか
でダイエットには良くない環境ですがスタートから1ヶ月弱でなんとか1.5キロ
ダウンしました。家の前でやる縄跳びも最初は100回飛んで1分休んでって方法
で10回＝1000回飛ぶとへとへとになったのが、なんとか1500回くらい飛んでも
苦しくないくらいは体が慣れてきました。

１９０に同感。
頼んでもないのに勝手に人のこと批判するなっての。
いいじゃん、ここがあなたのいうなまくらものの馴れ合いの場所でも。
だからなに？嫌だったらみなきゃいいじゃん。

夜勤のことだってあんたが一人固執してるだけじゃない。いい加減にしろ
このサイコが。

＞夜勤のことだってあんたが一人固執してるだけじゃない。

一人だけじゃないぜ。

じゃ、あんたもサイコ。夜勤のストーカーだね。こりゃ。
それだけ夜勤はあんたたちにとって魅力あるひとなんだろう。

ネットでやってる分にはいいけど、実生活でストーカーやって世間様に
迷惑かけぬよう祈ってます、、、ってもうやってたりしてね。

そりゃ夜勤は魅力ある人材だよ。
せっかく面白い獲物を見つけたと思っても、ちょっといじめすぎた
だけで出てこなくなっちゃったりする、つまらんやつが多いからな。
夜勤は打たれ強くて、ちょっとやそっとじゃ撃沈しなさそうだから
安心して楽しめるんだよ。

どうせ，皆デブだもの。仲良くやろうよ。

＞安心して楽しめるんだよ。
……こっちは不愉快。

女子高生さんの走り込み、パワーがあったらやりたい。
毎日やってりゃ、それなりに筋肉もついていい感じよ。
でも基礎体力からやりなおしの人間には
ちょっとつらい…(^_^;)ごめんね。
理想的な肉体は若いうちから作っとけって感じ。

＞１９０
>>夜勤さんは、少なくとも体重が増えてるわけでなく、彼なりに
>>やっているわけでしょう？
何をやってるんだ？？　説明できるなら言ってみな。
彼なりに頑張っているところが見えるならここまで
五月蠅く言わないさ。

>>あなたが余計な心配をしなくても、夜勤さんの真似をして
>>楽ちんダイエット♪なんて考える人はいません。
全員自分と同じレベルの意識でダイエットしていると思うなよ。
夜勤の存在そのものがそれを証明しているだろ（藁

＞ななし
>>何をやってるんだ？？　説明できるなら言ってみな。
なぜ私が？
それはともかく、筋トレ程度は行なっているのではないですか。
で、やっていようといまいと、それがななし氏にどういう関係が
あるのでしょう。
どういうわけで、貴方が熱烈な夜勤さんのグルーピー、またはおっかけ、
またはストーカー、または自主的に彼のダイエットトレーナーを買って出たのか、
お聞かせ下さい。
これだけたくさんの方たちが、貴方の不愉快な書きこみにクレームをつけているのを、
なぜそこまで平然と無視できるのですか？

>>全員自分と同じレベルの意識でダイエットしていると思うなよ
あたり前です。
これこそ、まさに貴方に向って言いたい台詞です。
みんな生活も、ダイエットに対する意識も、違うのです。
それを統一するためのスレッドではありません。
それぞれが、出来ることを少しずつでもはじめて、少しでも今より
良い方へ向かっていこうとする、そこで報告したり、時に
励ましあったり、自分たちの励みするスレッドではないのですか。

もういい加減、止めましょう。たぶん、私以外にもたくさんの人が
そう思っています。

きょうは昼ご飯が
きっと大カロリーだったはずなのだ（チーズとか）
晩ご飯を減らしておいたが・・・　ひもじいな〜っと(笑)

皆さん頑張ろうぜ

あ、200踏んだ〜
集中力落ちてきたから、みず飲も。
野菜ジュースのがいいかな。
体脂肪率あと３％落としたいのですわ、私。

あと、TVで言っていたけど、じわじわ体重減少の目安は
様子見ながら１週間で0.5kgぐらいのペースなんだって。
これ以上速いと・・・言わんでもいいか別に (笑)

＞200
うん、がんばろ〜。
私も夕飯抜きで、水飲んでる。抜きっていうか、夕方いっぱい
食べちゃったんだよ…（汗）
「水腹もいっとき」って、うちのお母さんがよく言ってたっけ。

今日「徹子の部屋」に長谷川理恵が出てた。
高校生の頃はパンパンだったらしいです。
現在は１６９cmに４５kgとか言ってた。
それでもガリガリに見えずにいい感じ。
でもいろいろあって４３kg位だったとき、おとーさんが
「それはちょっと違うんじゃないかい？」
それから、２年くらいジム通いしてんだって、えらいなあ。

＞１９０

>>それはともかく、筋トレ程度は行なっているのではないですか。

あんた…　ちゃんと夜勤の発言全部読んでるのか？？
筋トレに類する発言は皆無。彼の発言から読みとれるのは
気が向いた時にＤＤＲをやっている位だ。

>>で、やっていようといまいと、それがななし氏にどういう関係が
>>あるのでしょう。

何度も言ってるだろ。ダイエットしてないのに、していると
思いこんだエラそうな物言いが気にくわない。夜勤の文どころか
このスレッドの内容全然読んでないのか？？＞１９０

>>どういうわけで、貴方が熱烈な夜勤さんのグルーピー、またはおっかけ、
>>またはストーカー、または自主的に彼のダイエットトレーナーを買って出たのか、
>>お聞かせ下さい。

上に書いた通り。

>>これだけたくさんの方たちが、貴方の不愉快な書きこみにクレームをつけているのを、>>なぜそこまで平然と無視できるのですか？

オレが夜勤の不愉快な書きこみにクレームをつけているのと等価だろ？
それが２ｃｈじゃねーか（わらい

>>もういい加減、止めましょう。たぶん、私以外にもたくさんの人が
>>そう思っています。

なら書くなよ。オレだってダイエット以外の話を長々続けたくない。
今回は190に指名されたから出てきたが（溜息

＞何度も言ってるだろ。ダイエットしてないのに、していると
思いこんだエラそうな物言いが気にくわない。

っていっても、君もダイエットの話なんてしてないじゃないか。
過去成功したのなら、その方法とかについて書いてくれればいいのに。

＞なら書くなよ。オレだってダイエット以外の話を長々続けたくない。

だから、ダイエットの話もしてないじゃんか（溜息

＞夜勤さん

これだけ多くの人を巻き込んでいるのだから、
当事者である貴方も、なんらかのコメントを出すのが筋では？

たま〜にちらっと読ませていただいてました。
外野から見ると、ななしさんって何様って感じですが、
完璧無視してる夜勤さんには笑えます。
一人相撲してるように見えちゃう＞ななしさん
私も参加したかったけど、ななしさんが怖くってね〜。

＞ななし
レスありがとうございます。
私もダイエットに関係ない話を延々続けたくはないのですが、もう少し。

>>エラそうな物言いが気にくわない。
要するにこの辺りに集約できるようですね。気に食わないと感じるのは勝手ですが、
なぜ読み飛ばせませんか？
夜勤さんの書きこみが、例えば口だけのなまくらダイエットだとしても、彼のは
自分の日常やダイエットに関することですから、不愉快になる人はそうたくさん
いません（貴方と貴方のお友達以外）。
しかし、ななし氏の発言は、他人を中傷する内容で、しかも文体はわざと不快感を与える
スタイルです。だから、多くの人が貴方（ななし氏）に止めてくださいと言っているのです。
もしもアドバイスのつもりなら、自分はこうした、というお話や、こうしたら
もっといいのに、という風に書けませんか？
貴方の書き込みは、明らかに中傷で、とてもしつこいです。
「それが２chだろ？」とおっしゃいますが、ここ2chでは、そうした中傷の受け皿も
ちゃんとございますので、以降はこちらでご存分にされてください。
http://www3.2ch.net/bad/index2.html

ななし氏は、理性的で頭のいい方だと思います。だからこそ、これほど
長々と申し上げているのです。
一行荒らしの低脳厨房くんや、寂しがり君とは、あなたは違うと思います。
ダイエットの成功者でもあるななし氏に、その華麗な成功談や苦労話など、
聞かせていただきたいです。
どうか、このスレッドを、建設的なダイエットの情報交換の場として
益となるようにご協力願えませんか。よろしくお願いします。

＞206
夜勤さんは、ただ絡まれているだけで、当事者ではないと思います。
こうした匿名掲示板では、絡まれ（煽られ）ている本人がレスしだすと、
止めど無く荒れていくというのが、今までの傾向から明らかです。
この場合、夜勤さんが相手にしなかったからこそ、さほど荒れずに
済んでいるのです。

ちっとも減らないけどちっとも増えない。
ここの所梅雨であまりウォーキング出来なくて、ちょっと物足りない私。
歩くと気分転換になって、「よし、仕事がんばるぞ〜〜〜〜！」って気分に
なるから好きなんだけど。

昨日は一日中ガーデニング。しかも、遠い友人の家で。
帰ってきたらもうフラフラ。帰り道も危ないぐらい。（ちょっとハードな
状況だったもので....庭が）その所為かなー....昼も夜もバカスカ食べたのに
増えて無いのは。というか、ちょっと減ってるのは。

ウォーキング出来ない分は、どうやって減らそうかしら。
腹筋はやってるし、ダンベルはしてるし、やはり踏み台昇降運動か？

うーん・・・　意表をついて 家事 とか。

とってもブルー。
体重58kg。一週間でほぼ３kg増えた。
何故って食べたから。ウォーキングもさぼって寝てたから。
瞬間最低値55kgをヒットした時に買ったファッション雑誌
なんて見たくもないや。全身鏡を見るのも嫌。
……ドラッグストアに行って、１週間ダイエットとか
買ってこようかな。こんなので落としてもなー
脂肪は落ちずに、すぐリバウンドだよ、きっと。
ガンガン走ってみようかな…。あーあ。
「痩せた？」って言われたのになー(;_;)(;_;)(;_;)

test

時々、お邪魔しているものです。
１ヵ月で、体脂肪が２キロ落ちましたよ。
運動なし･食事制限なしでしたが、お茶を１日２リットルくらい飲むよう心がけました。
お茶を飲むことで、お酒の料も減り、
あれほどお腹空いてよく食べたけど、食前膳にコップ1杯のお茶飲むことによって
食事の量も我慢せず減ったようです。
ダイエット中お腹空いてるのに食べる料減らすのは、きついですね。
私は、お茶で乗り切れました。
毎日計りましたが、最初の2週間は変わりません。1か月たつと急に減量できました。

皆様、お久しぶりです。仕事が一段落したので書き込みます。
前回より２週間経ちましたけど、相変らず１７％台をウロウロ。
目標までもう少しなのに、この足踏み状態は腹立たしいです。
食事制限をせずにタラタラ走ってるだけでは、この辺が限界なのかなぁ？

>210 通りすがりさん
雨なんかに負けずにウォーキングするってのはダメですか？
走ってると、合羽を着てウォーキングしてる人をタマに見かけますよ。

>212 姐さん
鏡を見るのもイヤですか。なんか大変ですねぇ
でも、体重って結構変動があるから（喰って出さなきゃ増える）
もしかしたら、そんなに増えてないかも知れませんね（単にむくんでるだけ）
体脂肪率を量りながらダイエットしてみたらどうですか？

色々と中傷してたけど、一番夜勤さんがおとなだったってことだね。

おとなもなにも目くそ鼻くそだな。

>215 辛子豆腐さん
ありがとー(;_;)(;_;)(;_;) がんばるよー。

本物？

あ、本物だったー

先に謝っとくけど、変な事聞いてごめんね。
みんな、サイズ測るとき、メジャー使うよね？
そういうのってどこで買うの？
ダイエットに役立てたいなぁって思って。

１５０です。
全然痩せない…
って、甘い物やめられない自分が悪いんですけど。
しかも、ご飯もしっかり食べるし。
甘い物食べて、食べた分を消費する為に、
必死になって、エアウォーカーがんばってたら、
体重は変わらないのに、体脂肪がどんどん減ってきました。

現在身長158cm、体重47.4kg(-0.6kg)、体脂肪率18%
体脂肪率だけ目標クリア…
なんか、筋肉質になっただけのような気がする。
元々筋肉質だからなぁ。
もう体脂肪は減らなくていいから、体重落としたい。
やっぱり、食事制限もしないと駄目ですね。
２１４さんの食事前にお茶作戦でがんばります！
もちろんエアウォーカーもがんばるぞぉ！

＞221さん
メジャーを昨日買いました。100円ショップで売ってましたよ。
一応ケースもついてるし、しゅるしゅる巻き取れたりはしないけど、
測るだけなら充分です。
計測して、改めて太い自分自身と対面しましたよー(^_^;
ちょっと引き締まった♪なんて喜んでる場合じゃない(涙)

＞150さん（お名前付けちゃったら？)
体脂肪18％！　すごいじゃないですか。身長体重のバランスも
いいし、もしかしてベスト体重なんじゃぁ…。
でもこれ以上落とすなら、やっぱり長期計画で食事を按配していくのが
いいんじゃないのかなぁ。
150さんの年齢が判らないけど、20台半ば過ぎると自然に痩せていく場合もありますよ。

＞姐さん
気長にいきましょ〜。こつこつやってれば、報われます。
雑誌とか、ダイエット関連のいろんな本を見るのも気分の転換に
有効かもしれません。
ちとおばさん臭くてアレなんですが、MINEの別冊｢体脂肪なんて燃やしてみせる！｣
というのはなかなか良かったです。値段も620円とそれほど高くないし。
ダンベル系の運動がたくさん紹介されてて、参考になりました。
しかし、ブル中野ってすごいね。これにも載ってるけど、五ヶ月で50kgか〜。

相変わらず夕食は炭水化物抜き。昨日は豆腐に鰻とえのきの卵とじを乗せて、
ボリュームたっぷり。お腹も満足。
DDR30分のあと、上の本に載っていたサーキットトレーニングを30分。
体重は、51.2kg。早く新しい体重計でも、40kg台をマークしたいなぁ…。

１５０改め丸顔です。(笑)

＞はちさんへ
実は、隠れはちさんファンだったんですよ♪
はちさんからのレス、嬉しいです！
なんか、ちゃんと、こつこつがんばってて、尊敬してます！
やっぱり、今の体重がベストなのかなぁ？
でも、モデルさんみたいに、細い体に憧れるんですよぉ。
はちさんのアドバイス通り名前つけちゃいました。
丸顔なので丸顔。。。ってそのままですね？(汗)
で、私は２０台後半です。
去年から、急に太りだして、なかなか痩せなくなったんです。
昔は、ちょっとご飯の量を減らすだけで、すぐ痩せたのに。(涙)
長期計画で、無理しない程度の食事制限してみますね♪

はちさんありがとう！
今度探しに行ってみます！
あっ、２２１です。

なら、そのへんのスーパーに売ってますよ。 ＞２２１
金属製のは使いづらいし肌に冷たいので、裁縫用の布製のやつがよいです。

２２１です。
２２６さんもありがとう！

http://www.netlaputa.ne.jp/%7Easao/

こんなＨＰ見つけましたがいかがでしょう、私の友人は良かったと言ってました

あと、煽りは無視してしまいましょう。
レスを返すと付け上がるので、存在しないものと思うのが一番です。

いまさらながら参加します。
177　72　22%　21歳
です。良くある激太りってやつです・・
1週間で69/20％になったので、この調子で
50キロ第までいくぞい。

ここの方たちは、医学的にやっておられる方も多いので
ちょっと面白そうなので参加します〜＾＾

自分は、主に水泳です。
食事はきちんとしないといけないのですが、
昼のみですわ＾＾；600カロリー程度かな？摂取は


ここで、すこしアドバイスです。
格闘技やってたのもで。

一日一食でがんばっている方も多いでしょうね。
一度の食事で摂取できるたんぱく質の料は限られています。

筋肉の再生にはタンパク質が必要。
筋肉を増やす時は体重１ｋｇにつき２〜３ｇのタンパク質摂取が必要。
減量時でも、筋肉を維持するには体重１ｋｇにつき１ｇのタンパク質が必要。
しかし、タンパク質は１回の食事で３０〜５０ｇしか体に吸収されない。
それ以上摂取したタンパク質は脂肪になってしまう。
このため、食事を何回にも分けて取るのが理想。


[炭水化物]
炭水化物は体を動かすエネルギー源としての役割を担う。
タンパク質を摂る時には、炭水化物も一緒に摂る必要がある。
そうしないとタンパク質がエネルギーとして使われてしまい、体に吸収されない。
但し、摂りすぎると、余分なエネルギーとして脂肪に変わるので要注意。

ビタミン
基本的に全て必要だが、特にビタミンＢ群が重要。
ビタミンＢ2：脂肪細胞の燃焼に必要。
ビタミンＢ6：筋肉細胞の再生に必要。
全てのビタミンの必要量を食事だけから摂取するのは難しい。
サプリメントの有効利用を薦める。

カルシウムも多く摂らないと筋肉は成長しない。

ご参考までに

侍さんに追加です。

＞ビタミンＢ2：脂肪細胞の燃焼に必要。
＞ビタミンＢ6：筋肉細胞の再生に必要。

ビタミンＢ1：炭水化物の燃焼に必要。
ダイエッターには、ビタミンＢ郡のサプリメントは必需品です！

サンキュー

やはり、絶食ダイエットは、肥満のもとか----

今朝からダイエットするつもりです。
国立病院ダイエット。２週間がんばります。
3キロぐらい痩せるのが希望なのです。

やっと、つながった〜

今回もイタリア！でも、あんまり体重増えなかったぞ！
後半にちょっと、パスタ続いたけど。

次のツアーまで一週間なんで、ここでまたジム、食事制限でがんばるぞ！

＞ななし
わたしはすきでめちゃくちゃな食生活してるんではありません。
もとい、めちゃくちゃではありません！！

＞丸顔さん
いえいえ、恐縮です〜…。私はすごい怠け者で意志が弱いダイエッターなので、
ちっともなのです。
昨日も午後、ドカ食いしてしまいました。やはりビールはいかん。。くくー。
ちなみに私も丸顔です。

埋め合わせに夕食はダイエットシェークのみ。いっそ抜いてしまいたかったけど、
食事の回数は減らしちゃいかんと思い、とりあえず飲んどいた。
夜の運動は、サーキットトレーニング30分にDDR45分。前後にストレッチ。
筋トレの励みになるかと思い、映画「G.I.ジェーン」を見ながらやる。
感想は、…｢愛と青春の旅立ち｣の女バージョン？　見所はデミ･ムーアの
片腕シットアップくらいかなー。

今朝の体重　51.2kg。よかった、増えなくて…。

＞侍さん
どうぞよろしく。
ビタミンB群ですか。なるほど…。今サプリメントは｢ナイトダイエット｣
しか飲んでないので、どうしようかな。
B1は豚肉、大豆、鰻など。
B2は干ししいたけ、納豆、玉子など。
B6はバナナ、イワシ、カツオなど。
B12は豚レバー、牛レバー、牡蠣など、に含まれるそうです。
なるべく食品からとるのが、一番良いんでしょうね。
でもB12はちょっと取りにくそうだなぁ。
よさげなサプリメントを探してみようと思います。どもども。

＞はちさんへ
　＞いえいえ、恐縮です〜…。私はすごい怠け者で意志が弱いダイエッターなので、
　＞ちっともなのです。
　そんな事ないですよぉ！
　ちゃんと夕食とかで調整してるじゃないですかぁ！
　私は、そういうのが全く駄目なんですよねぇ。
　単に食べた分を消費する為にエアウォーカーをしてるだけ。(汗)
　やっぱり、凄いなぁって思っちゃいます♪

昨日の夜、いつものようにタニタの体脂肪計で、
体重＆体脂肪を測りました。
身長158cm、体重46.2kg(-1.2kg)、体脂肪19%(+1%)でした。
体重は減ったのに、体脂肪が増えちゃいました。
ちゃんとエアウォーカーがんばってるし、
大した食事制限してないのになぁ。

で、今朝は、時間があったので、また測ってみました。
体重45.4kg(-0.8kg)、体脂肪22%(+3%)
う〜ん。また体重が減って、体脂肪が増えてる…(涙)
お風呂上がりの数値が一番正確なんですよね？
朝測ると、体脂肪が増えるのかなぁ？
現在、体重が減って、体脂肪が増えてるようです…(涙)

＞はち
俺は、食わないけどね。テヘ
体脂肪率19％になった。おめでとう。

タイ死亡率とこれからは呼ぶことにする

栄養学的には、豚とかも摂取したほうがいいぞ。
でも、サプリメントで済ませる、格闘家たちは、
ほんとに油を取らない。
肉はササミとかね。
週に一回くらいは、好きなものを食べた方がいいよん。
ラーメンは麺だけね

＞はち
あと、ドカ食いは、一日一食でも意味ないよん＾＾ガンバレイ

＞丸顔
現在、体重が減って、体脂肪が増えてるようです
んー筋肉を保てないほど、絶食してるとか？

＞侍さんへ
　いつもしっかり食べて、エアウォーカーをしてるんですよ。
　昨日は、食べる量を少し減らしましたが、
　普通の人並に食べてます。
　体脂肪は増える時期ってあるのかなぁ？

男の人ですよね？
生理前はどうたらと聞いたことがあります。

俺はやってないけと、心拍数をそうね100くらいで安定させならが
有酸素運動をするといいです。
もちろん２０分以上
知り合いの農家の人は、皆さんスタイルが良いので、気になっていたら
昼に焼肉をしていました。
夜は、朝ゴハンのようでした。（一泊した）
夜は気を付けましょう。脂肪を貯める分泌液が脳から出ます。ってしってるよね
＞丸顔

＞侍さんへ
　女ですよん。
　生理前じゃないはずなんだけどなぁ。
　夜は食べない＆有酸素運動＆ビタミンＢ群ですね♪
　今は、夜は食べ過ぎ、ビタミンＢ群摂ってない…
　これじゃ、運動＠エアウォーカーしても無駄なのかも…
　夜の食事量を減らして、ビタミンＢ群のサプリメント飲もう♪

丸顔さん＞
筋肉について
筋肉を少しつけてみては？
筋肉が増えれば、運動しなくても消費されるカロリーが増えます。
どれくらいかは覚えてないです。
その分食べれますよ＾＾
あと、何かと話題の唐辛子（カプサイシン）
たしかね、脂肪を燃焼させるほど取るには
半端な量じゃないらしい。気休めです＾＾
尻も燃えます。

そうか、ここは美容板か、男は少ないな。まあいいや。

痩せる＝もてる
というのはウソですね
５きろふえて、急によってくる人が増えた。
でも痩せよう。ガリガリ君

＞侍さん
早速ファンケルでビタミンB群、注文しました。
（ついでに｢パーフェクトスリム」も。衝動買い(^_^;）

>>あと、ドカ食いは、一日一食でも意味ないよん＾＾ガンバレイ
はうっ。ありがとです。気を付けます。
ちなみに昨日のドカ食いの中身は、
＊赤ワインコップ半分
＊キュウリにクレージーソルトかけて丸齧り
＊茹でたオクラに出汁醤油と削り節（このへんまではよかった）
＊ビール缶1本
＊目玉焼き4個分（酔っ払いのやることは…(-_-;）
＊おにぎり2個
＊チップスター10数枚
…でした(もちろん昼食後)。
長々とすみません。自戒の意をこめて恥をさらします。

ダイエットは、まさに生活習慣の改善ですね。
今日の昼食は、鶏と小松菜のしぎ焼き丼、千切りキュウリと茹でえのきの
サラダでした。よくよく噛んで食べたら、心もお腹も満足、満足。
今日から自分に決まりを作って、徹底しようと思いました。

１、よくよく噛む。
２、ちゃんとした器で、食卓について食べる。
３、食べながら新聞や広告を見ない。
４、PCの前では物を食べない。お茶か水のみ。

全部あたり前だー。しかし、この当たり前のことができないから
太るんだよね。ふー。
上に書いたもの、全部PCの前で食べてるんだもの…。

やば、上のカキコ省略されちゃった。でも↑が本文のすべてなので、
わざわざ読み込みに行かなくて大丈夫です。空の1行が余計だったらしい…。

＞丸顔さん
うらやましい体重です…。あやかりたいです。
エアウォーカーは、けして無駄じゃないと思いますよ。
標準体重以下の人がさらに体重を落とすのは、それなりに時間がかかるようです。
筋肉ムキムキにならないような、ゆっくりとした筋トレなどは？
前述のMINEの別冊ですが、ダンベルの新しい体操で、五秒づつ静止しながら
ゆっくり行なうというのがありました。
私にはたぶん物足りない運動ですが、丸顔さんには良いかも…。
良かったら立ち読みしてみてください。

今日の昼。
しめじ１パック
えのき１ぱっく
トマト1こ
ぱん１枚
ベーコン１枚
たまご1こ
インスタントラーメン（麺のみ）

きのこのカロリーってどうなの？＞知ってる人

＞246
きのこ自体はノンカロリーですよ。
でも油と調理すると、ぐいぐい吸いこむ性質があるので、
料理の仕方によっては注意が必要です。
茹でたり、素焼きにしてポン酢でとかなら、安心安心。
嵩を増やすにはもってこいの、ダイエットの味方です。

＞２４６　特にしいたけは要注意です。てんぷらなんかにすると
驚くほど油吸収しますね。スポンジみたい。

＞侍さんへ
　侍さんのような、ちゃんとしたお話をしてくれる男性なら、
　大歓迎なので、気にせず、どんどん書きこんでくださいね♪
　ためになる事をいっぱい教えてもらえるし。
　やっぱり筋肉をつけるのが一番ですね！
　有酸素運動だけでなく、腹筋などの無酸素運動も取り入れてみます！

＞はちさんへ
　私は、中学、高校の頃は体重50kgくらいありましたよ。
　(身長は158cmと変わらないんです…(涙))
　で、大学の頃、体重56kgまで、激太りしたんです。
　その時、ヨーグルトダイエット、こんにゃくダイエット、きのこダイエットをし、
　激痩せして、38kgにまで落ちたんです。
　で、リバウンドして47kgくらいまで太って、
　またダイエットして、43kgくらいになったんです。
　でも、また少しずつ太って、48kgまで戻ったんです。
　今は、食べないダイエットをせずに、有酸素運動で痩せようと思ってます。
　そうでないと、またリバウンドして、だんだん痩せにくい体質になっちゃいますから。
　はちさんも、絶対に理想体重になりますよ。
　お互いがんばりましょうね♪

＞２４６さんへ
　「えのきたけ」は、糖質を燃やしてくれるビタミンＢ１が豊富で、
　「マッシュルーム」は、カルシウムが豊富です。
　きのこ類は、ビタミン類やミネラルが多く含まれていて、
　その上、ノンカロリーなのですが、調理するとビタミンが壊れるので、
　スープに入れて、軽くゆでれば良いと思います。
　脂肪を燃焼してくれるビタミンＢ２を多く含むコーンを入れるとさらにいいかも？
　私は、昔、きのこダイエットをして、激痩せし、
　リバウンドした事があるので、気を付けてね♪
　後、納豆はお勧めです！
　納豆を食べないより、食べた方が痩せるんです。
　ビタミンＢ１が豊富なので、脂肪を燃焼してくれるんですよ。

キノコよりラーメンのカロリーを心配した方が良いんじゃない？

>252
同感（笑）　途中まではバランス取れてるじゃん、って思って、
最後に「(ﾟДﾟ)ﾊｧ？」って感じ。ラーメンは余分だったな。
あ、ダイエットしてるならね。

ラーメン・・・だって。食うものないし。
一日の取らないと、一日のカロリーが、300くらいで危ないです。
てへ♪

晩は取りません。

＞丸顔
筋肉について。
あー私空気吸うだけでも太る
といっている奥様たち。
これらは、筋肉がなくなり、カロリー消費量が
減ったため、いつもと同じ生活で太りだします。
ってかんじだ。お気をつけて〜

>254
余計なお世話ですが、いつかリバンウンドしそうね。気をつけて。
もうちょっとちゃんと食べたほうがいいかも。夜もね。

すごい！
いっぱい勉強になる事が書いてある！
思わず昨夜から納豆を食べてます（笑）
単純な私。
でも食べる時間が11時とかなのがちょっとね〜。
今日は早いからセーフかな？
私はB12だけ足りないようなので、そのサプリメントを買いました♪

またここの所ちっとも体重が減らないのですが、何故か体脂肪だけ
落ちていく.....。いい...事だよね？
基礎代謝が上がってるって事のはずだから。

＞辛子豆腐さま
　近所の薬局でレインコート100円を発見。
　だけど昨日から風邪を引いてダウンしてます........。
　元気になったらやってみようかなー。...の頃には梅雨が終わったりして（笑）
　雨の中歩いてる人がいるのね......。
　私が甘かった様です(^^;)いっちょやってみます。ありがとうございました。

＞211さん
　という訳で、しばらく家事で攻めてみます♪
　もちろん、熱が下がってからですが(^^;)

しかし、安静にしてても仕事に行くと7000歩。
安静にしてなかったのね、私....。

＞257
忠告ありがとん。
だいじょーぶよ。１時間泳いできたし。
減量（脂肪そのもの）はけっこうやってました￥＾＾
つうか、激太りなんだよね、会社入って、生活習慣かわったのさ。
まあ、タイ死亡率も減ってるようだし。
体重はどうでもいいんだけど、
いつのまにか４きろへってた。
これは、まあ、気休めだね〜関係無いね。
食わなければ、５キロくらいは減る。
そっからね、タイ脂肪は。

＞２５７

生活習慣かわると太るよね。私も６キロほどおとして元に戻りたいよ。

質問。冷凍食品（レンジでチンでできるものね）って野菜入ってても、
栄養偏っているのかな？＆カロリーも高い？

今朝の体重　50.2kg（旧体重計では48.2kg）

やっと体重が動きました。ダイエットはじめてから約6キロ、このスレッドに書きこみ始めてから
3キロの減量。まだ新しい体重計では40キロ台に乗ってないけど、この調子でがんばるぞー。
洗顔のとき、いつもより顔が小さく感じたよ〜（感涙）
夜、子供達が寝たあとで運動するのも、毎日の楽しみになってきました。

昨日の夕食は、豆腐＆納豆、オクラのおひたし。豆腐は、最近2/3丁くらいで満腹になる。
運動は、「I.W.G.P.」の最終回見ながらサーキットトレーニング（昨日とは違う内容。
一日おきにして変化をつけることにした）。ボロボロ泣きながらそれでもスクワット。
間抜けな光景だ。。。
そのあとDDR30分ちょい。30分で150Kcal得点できるようになった。
雑誌で見た、足のマッサージをやってみる。タルカムパウダー（ほんとはオイル）を
つけて、足首から心臓に向ってマッサージ。足の付け根のリンパ線を軽く揉みほぐす。
よく判らないけど、立った時、足がすーっと軽い気がした。

＞258さん
冷凍食品もものによると思いますが、やっぱり脂質は相当に
高いのでは？　特に焼きそばとかスパゲティはやばそう。
炭水化物プラス脂質で、減量には向かないでしょう。
キャベツたっぷりのお好み焼きとかも、最近はありますよね。
食べたことないけど、あれなら少しマシなんじゃないかな。

＞侍さん
よく読んだら、侍さんは一日昼のみの1食？？
BOOKSなど、理論に基づいてるのならともかく、やはり最低限の
カロリーは取らないと、体が飢餓状態になって基礎代謝が低下
しちゃいますよ。ちょっと心配。
その年齢の男性なら、最低1500Kcalくらいはとらないと…。
基本的に「食べない」ダイエットは危険ですよ。
どう「食べる」かが、ダイエットだと思うのですが…。
余計なお世話だったら失礼。

＞はちさん
＞やっと体重が動きました
おめでとー！何かこっちもうれしーよ。

私はちょっとばかし潜伏します…。

＞はち
そ＾＾、なんとかカロリーは1000くらい取ってるよん
夜も、ちょこっとかじってます
パンの欠片とかね〜
朝は、たまにバナナ（前から）
まあ、男だから体が壊れても別に気にしないっす＾＾
仕事に影響したら、ダメだけどね〜
そんときゃ、食います＾＾

風邪で寝込んだら、1日で1kg一気に落ちました。
3食ちゃんと食べてるのに。
でも、これは間違い無く筋肉が落ちたんでしょうね。
ああ、復帰に筋肉付け直すのが大変かも〜。
脹ら脛からして落ちてるし。

あらら、さがってますね。

今日は間食ばっかりしてしまいました。うう・・。ジムにも行けないし。
今日の夕食はご飯少な目、豆腐と野菜の煮物、松坂牛３切れ、朝はトースト半分、
昼はダイエットシェーク。
　しかし、松阪牛はお隣に頂いたんだが、すごい脂だなー。一人一枚も食べられないよ。

体重は６０．６〜くらい。まあ、現在太る体調なんで、大目にみてます。足がひえるよ〜。
早く終わらないかなあ。貧血ぎみだし。

国立病院ダイエットの三日目だったのですが、体に力が入らなくて
参ったけれど、なんとかなるかなと思っていました。
風呂から上がった時、2＠｀3分視界が真っ白になって倒れそうに
なりしばらく手足がしびれて動けませんでした。
国立病院ダイエットって安全だろうと思っていたのですがリタイアします。
苦しんだ三日間が無駄になったとすごくくやしい。

みなさん頑張っているんですね
私もこれから(今から）ダイエットに励みます！！
去年の冬にまんまと正月太り(８キロ程）
してしまい、それ以来その体重をキープして
います・・・。しかも
いまだにドカ食い癖が直らず・・・
現在体重５２キロ、体脂肪２９％です。
目標は４２キロ。
半身浴をしてみようと思います。
ドカ食いもやめます。

＞ぽぽさん
　体重と体脂肪が近いわ......。身長はおいくつ？
　というか、やっぱり42kgぐらいの方が標準なのでしょうか.....？（ガーン）
　45kgでやつれてガリガリだね、と言われた事のある私は157cmです。
　

今日は息抜きの日〜。

とりあえず朝はダイエットシェークで調節しといて、昼は家で
小松菜と豚肉、しいたけの和風パスタ。
夜は居酒屋で、焼き鳥、かに味噌、カニ天ぷらなどなどと、
生中にジントニック。久しぶりの外食で、満足、満足♪
今朝の体重は50.4kgだった。明日体重計に乗るのが、ちょっとスリル(^_^;
さっきやっと酔っ払いから回復して、ストレッチ、ダンベルなどを1時間ほど
やった。

＞ふぁっとさん
私も今しんどいです〜。今日明日はDDRも無理そう。早く終わって欲しい。。
でも生理後は体重が落ちやすいんだよね。それだけが楽しみです。

＞はちさん
ほんと、しんどいですよね〜。おかげで、先週の木、金と貴重なジム通いの２日間、
さぼってしまった。なんか、眠くて眠くて。
明日は行こうと思います。
　ところで、ダイエットシェークは何を飲んでますか？私はアメリカ製のスリムファストとオーストラリア製のウルトラスリム。
味の違うのをその日の気分で飲んでいます。けっこう、おなかにたまるんで、空腹感感じないですよね。

国立病院ダイエットはリバウンド必至です。
やめて正解。

今朝の体重　50.8kg

でも体脂肪率はさがってた。お腹もぺたんこだったし、まぁいいや。
やっと他の人から「痩せたねぇ」と言ってもらった。うれしい。。。
身長154cmなので、最終目標は44kg…といいたいところだけど、もともと
華奢な体格ではないのでそこまでは無理かな。
とりあえず最初の体重から10kg減の、46kgというところか。
2、3ヶ月かけるつもりで、焦らずゆっくり行こう。

＞ふぁっとさん
以前ちょこっとやっていたのと、友人がやってる関係でハーバライフの
フォーミュラ1です。ハーバのもので飲んでるのは、もうこのプロテイン
だけですが、今飲んでるのが終わったら他のを試してみようと思ってる
ところです。やっぱし高過ぎだし(^_^;
　ハンドミキサーで 氷と一緒にがーっとシェイクすると、比較的飲み易いようです。
私が飲んでると、子どもが寄って来て飲みたがる…高いんだからやめてくれー。
　どこのがおいしいんでしょうね。明治乳業のは「まずい」という話も
聞きますが、一度くらい買ってみようかな。
今度ふぁっとさんの飲んでるのも、探してみます。やっぱり海外通販ですか？

＞侍さんへ
私は、どちらかと言うと、筋肉質なんですよ。
筋肉の上に脂肪がついて、霜降り状態…(涙)
でも、腹筋は全然ないので、腹筋をつけて、
基礎代謝を上げようと思います！
腹筋つけたら、胃下垂も治るみたいだし♪

で、経過報告ですが…
土日食べ過ぎて、あっという間に戻っちゃいました。
＜土曜日＞
朝昼兼：食パン４枚切り１枚（マーガリンたっぷり）
　　　　小さい方のプリングルス１箱（コンソメ味）
夕　　：キャベツとシーフードのトマト煮
夜食　：ミニ冷麺１／２、だしまき３切れ、
　　　　チョコバナナムース１個
その他、ココアを５杯くらい飲んだような…？
確か、カルピスもいっぱい飲んだなぁ…

＜日曜日＞
朝昼兼：スティックのパン２個
　　　　チョコ蒸しパン２／３個
　　　　ミニティラミス１個
夕　　：ご飯１杯弱、シチュー大盛り２杯、
　　　　甘えびのから揚げ、えびチリソース
アイスコーヒーやら、カルピスやらをいっぱい飲んじゃった。

今朝タニタで計ったら、身長158cm、体重46.8kg、体脂肪率20%でした。
はぁ。ドカ食いをやめねば…

ソロソロ栄養失調の傾向が出てきたので
１キロウエイトを上げた。
体調も戻り体脂肪はキープ。
今週もがんばるのだ。

>２７２
基礎代謝を上げる目的で筋トレするんなら、腹筋なんかより、もっと
大きいところを鍛えたほうがよいと思います。人間の身体の筋肉の中
で大型の部位といえば、大腿、臀部、広背筋ですね。
腕とか腹とか、 そんなん、あとまわしにしときましょうよ

女性の腹は切実でしょう。。
大腿筋は足が太くなったりしないように気をつけて
女性でスタイル重視ならば、どこの筋肉がいいのでしょうかね？
お尻は堅くないほうが、好きですが。

＞２７４さんへ
私は筋肉質なので、これ以上筋肉はつけたくないんです。
で、エアウォーカー＠有酸素運動で余分な脂肪を落として、
筋トレはしないっていうダイエットなんです。
ただ、腹筋は全然ないので、腹筋だけ鍛えるんです。
これ以上、筋肉をつけて、ゴツゴツするのが嫌なので。
彼氏も、ゴツゴツしてるって嫌がるし。

＞侍さんへ
ほんと。女の子のお腹の肉は切実です。
子宮を守る為に、お腹に脂肪がつくらしいです。
残念ながら、私のお尻は硬いです。(汗)
全身骨ばって、ゴツゴツしてるんですよ。
腕の下の部分（力こぶが出来ない方）と太ももとお腹はやわらかいです。
そのほかは、骨と筋肉でゴツゴツ…

うでを曲げると筋肉が浮き出る女の人は好きです＾＾
つうか面白い。
なんかね〜キャッキャってなるね〜
お知りが堅いのはしかたないね〜＾＾

夜勤さん、見かけませんね・・・・。
夜勤さんの書き込み楽しみなんだけどな。（時々長くてちょっと・・・っていう時もあるけど/笑）

うう、やはり、今日もジムさぼってしまった。
明日は仕事だし、ジム休みだし・・・。あさっていかないと、今月は２回しか行ってないことになる。
もったいないなあ。
＞はちさん、わたしもハーバの以前飲んでましたよ。友達から買わされたんだけど。
高いですよね〜。なかなか減らないし。私は仕事がら海外にしょっちゅう行くのでそのときに買いだめ。
でもアメリカのものなんかはソニープラザとかにありそうですが。

あぼーん

ひょっとして
丸顔さんって、夜勤さん？
違ってたらごめんなさい。なんか文章体が似てたので・・
（私はアンチ夜勤さんではないです。念のため）

ごめんなさい。丸顔さんって女の方だったんですね（汗）
失礼しました！
いや、ほんと夜勤さん、ほんとは毎日きてるんでしょ？

＞２８２さんへ
　私は夜勤さんではないです〜。
　夜勤さんって、男性ですよね？
　私は女性です♪
＞２８３さんへ
　どういたしましてぇ〜♪

昨日は泳げなかった・・・
肉は、見るだけでも減ったな
もともと目立ちはしないが。
内臓？まあ、だいじょうぶしょ。
さーて狂ったように泳ぐぞー

水泳で肩がコリコリして痛いときには
どうしたらいいのでようね？
＞元水泳部さんたち

＞２６７さん
私は身長１５５cmくらいでわりと
小さいほうだと思うんですけど、私の場合
もともと見た目は筋肉質で(特にスポーツとかやっていた
わけでもないのに）おまけに肩幅も広いので
太ってしまってから余計がっしりしてしまった
というか、体格のいい人といった具合なんですよね。
太ってても、ぽっちゃりコロコロしててかわいい！と
いう感じにはならないんですよ・・・
だから痩せて、せめてスラリとしている感じになりたい
です！

体重50.8kg　変化なし。
でも少し体脂肪率が減ったみたい。風呂あがりの数値で、24.0％だった。

昨日の運動は30分のウォーキングと、寝る前にストレッチ&ダンベル60分。
夕食はザル豆腐、卯の花、引き割り納豆とめかぶ。大豆ばっかし（^_^;
つい今までの習慣で、食卓につくと新聞や広告を見たくなるけど（←活字中毒者）、
我慢我慢…。しっかり食べ物を見ながら食べると、大脳皮質が満足するので
食べすぎないで済むのです。もちろんゆっくり、よく噛んで。

最近見つけたこのページ、リンクの張り方や文章がややヘンテコだけど、
理論武装(笑)したい方にお薦めです。私はすごく為になりました。
http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/a.htm

＞ぽぽさん
身長が私と近いですね！　なんだか親近感。
しかし42kgかー…。やはり「スラリとした感じ」って、それくらい
落とさないと駄目でしょうかね。ううーむ。。。

知ってる知ってる。＞２８７
そのひとすっごくやせてる↓。。うらやましい。
http://www.gmnh.pref.gunma.jp/Syuzo/030000/full/II0001586A.jpg

僕も参加しま〜す。よろじく。
現在66キロなんで、目標60くらい。
ひきしまった体目指すぞぉ。
>288
○き○りやん。upはきつぅ。

日曜日に多摩川ハーフマラソンに行ってきました。
雨が降っててチョット辛かったけど、前回より記録が伸びて（１０分短縮）まずは満足。
でも、コレの為に結構走り込んだにも拘らず、体脂肪は１７％台で全く変化しませんでした。
月初めより確実に身体は軽くなってる感じがするのに、変化が無いってのは不思議ですね。
う〜ん、来月からジョギングする距離をもう少し伸ばそうかなあ。

>287 はちさん
ダンベル体操のページ、楽しく読ませて頂きました。
為に・・・なったのかなあ？　　チョット怪しいので裏を取らずに信じるのは恐い様な気がします。

今朝の体重　50.6kg　朝いちの体脂肪率　27.5％

昨日の夕食は、ブロッコリーにゴマ豆腐、中華炒め、卯の花。
寝る前の運動は、ストレッチ&ダンベル体操50分、DDR45分。
間食は、子供のおやつに付き合って少しだけつまむこともあるけど、
基本的にはとらない。
あー、食べたいー、ばくばく食っちゃいそう、と思ったとき、
いいものを最近見つけました。テイカロの「カスタードプリン」という
キャンディです。ひと粒9Kcalと低カロリーなのに、しっかり甘い。
かなりハードタイプのキャンディなので、わりと長いこと口の中にある。
舐め終わると、だいたい食べたい気分もどこかに行っています。
同じテイカロのでも、甘酸っぱいのよりも満足感がありそう。

少しずつ、体の筋肉が出来てきてる実感があります。ムキムキとかじゃ
なくて、あがるところがあがって、あちこちを支えはじめた感じ。
今まで、あまりにも運動しなさすぎたなぁ…。
こうなると楽しくなってきたので、気長に続けられそうです。

＞辛子豆腐さん
マラソンは昔から大の苦手なので、尊敬してしまいます。
あのページ、写真は妙だし、文もちょっとエキセントリックなんですよね（^_^;
自分で納得行ったとこだけ、拾い読み、という感じかな。

もはや誰も近づけない、
異様な連帯感をかもし出してる･･･
なんか黄色いんですけど、このｽﾚ。

私やせてると自分では思ってたんだけどなんか鏡で見たら太かった・・
１６２cmでスタイル良く見えるのは何kgくらい？
体脂肪はわからないです。それじゃダメかな。

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
標準BMI = 22
26以上 ＝ 肥満
25〜24 ＝ やや太り気味
23〜20 ＝ 標準体重
19〜18 ＝ やせ気味
17以下 ＝ やせすぎ

こういうのの標準体重は健康体重で、
女の子の理想体重とはかけ離れてるので、
痩せ気味の18を目標に、逆計算してみると、
1.62×1.62×18＝47.2392kg

私は、身長158cmなので、
1.58×1.58×18＝44.9352kg
なのですが、43kgを目標にしてます。
身長cm−115cmを目指してるんです♪
現在46kgと程遠いですが…

侍は22じゃった。

ソロソロ、ウエイトトレーニングも入れるかな。

＞侍さんへ
多分、上のBMIは女の子を対象にしてると思います。
男性は、男性は、女性よりも骨が太く、筋肉質なので、
女性よりも体重が重くなりますよね？
男性で、上のBMIの標準範囲なら、充分だと思いますよ♪

まあいいじゃん

今朝のワイドショーで、かっしょく（漢字わからん）細胞を
活発化させる運動とやらをやってました。ご覧になりましたか？
それに合わせてシャワーも上手に浴びると、効果的なんだそうですよ。

今日はジムへ行きました。筋トレ３０分。エアロバイク１５分、エアロ４５分、
水泳４０分。
　食事、まともなものあんまり食べてない。ダイエットシェーク、おにぎり１こ
太巻き三個、枝豆、冷や奴１つ、コーンチップサルサ、ビール１缶（３５０）

以上本日の朝からの全食事。
なんか、胃が小さくなったみたいですぐおなかいっぱいになるようになった。

しかし、明日からまたイタリア出張だ〜。ジェラート、パスタ、ワイン・・・。

本日５９ｋｇ。体脂肪率２８．８。まだ、あと７キロ減らさねば。
どうか、戻りませんように。

あげ

今朝、体重を測ってびっくり…
身長158cm、体重47.6kg、体脂肪21%
見事に元に戻ってる〜！(涙)
多分、生理前だから太ったんだと思うけど。
そうであって欲しい…(願)
生理の終わり頃にダイエットをがんばると、
急激に落ちるそうなので、それを励みにがんばります。

今日は、友達の家で手料理を御馳走になる予定。
食べ過ぎないように気を付けなくちゃ！
寝る時間削ってでも、エアウォーカーで消費しよう！
生理が終わったら45kgくらいになったらいいなぁ。

昨日は水泳９０分。
ツナでたんぱく質を摂取。なんとなく納豆を食ってみた。
−４キロ　体脂肪が変わらないということは、徐々に体脂肪が減っているようだ。
体型はとても標準です。おなかも出てないんだけど
もっとかっこよく服を着るため努力中。
つうか、水泳最高！

そろそろ、一日６食くらいの生活にするかな？
最初はウエイトが上がるだろうな。

今朝の体重　50.4kg　体脂肪率26.0％

おっ、体脂肪率が、朝なのにこの数値…。うれしいなぁ。
しかし、昨日はけっこう間食した。ピーナツチョコ1、ピノみたいな
アイス2、バターココナツ4、5枚。。。
夕食はキャベツのトマト煮だったけど、そのあとカロリーメイト1本
食べちゃった（^_^;
カロリーメイトは例の回収騒ぎ以来、どこいってもチーズ味しか
売ってないねぇ。食べられないとなると、食べたくなるな。フルーツ味。

運動は、ダンベル体操30分。アイロンかけてたら遅くなっちゃって、
DDRはできなかった。ストップダンベル体操とゆーのをやってみる。
五秒づつ、2、3回止めながら一つの動作をするらしい。2回ずつしか
やらんでいいらしいが、こ、これは、なかなかキク…。

ミスタードーナッツの誘惑に負け食べて、１日で逆戻り。
この５０日刊の努力は何だったの。

ムダな努力

一回食っただけで、戻るのか？
パンクラスの船木はあんな体の理由は
毎日、脂肪取らずにたんぱく質だのビタミンだのばかり取ってる
と思いきや、1週間に1回ラーメンとか食うらしいぞ
まあ、アンだけ運動してれば別かな？＞304

＞３０４さんへ
急に高カロリーのものをたくさん食べたら、
吸収率が高いので、確かに太るとは思いますが、
元に戻るとまではいかないと思います。
まだ、体の外に排出されてないんじゃないでしょうか？
少々のリバウンドは気にせず、またがんばればいいや♪
って言う気持ちで、もう一度ダイエットを始められてはどうでしょう？
ダイエットの一番の敵は、自己嫌悪ですよ。
自己嫌悪によって、拒食症、過食症を引き起こします。
食べないダイエット、偏食ダイエットをせずに、
ビタミンＢ群を摂り、高たんぱく低カロリーを心がけ、
有酸素運動を取り入れたダイエットをしてみてください。
急激に痩せる事はないですが、太りにくい体質作りになりますよ♪

皆さんありがとう。
チョットやけになって、ビー-ル飲んでしまいました。
ドーナッツ食べて太ったというのに、こう言う怠惰な考えから直さないと。
大反省。

いいっすね。ドーナツ、食いたいっす。。。
今日まで一個100円だったんですよね。
グッズはピングーかぁ。
何年か前までは、へーきで7、8個、一人で食べたもんですよ。

今日から、また頑張りましょう。自棄になっちゃいかんです。
（オマエモナー、オマエモナーと、自分突っ込み入れつつ…）

体重が増えた NOT= 体脂肪が増えた

今日の昼
アスパラ＝20本くらい
タマゴ＝1
鶏肉のボイル＝1/2胸
米

でした。
タマゴはやっぱり黄身を食ってしまう。
んー黄身離れをしないと。
黄身撲滅キャンペーン

さー泳ぐぞ〜2〜3泳ごう。

この一月で3?H増えてしまいました。
ので　このスレッドに来る事にしました。
目標は、7月のうちに元に戻す　です。宜しくお願いします。

くろさん、増えた原因は何ですか？

１００円だったから、１０個買ったがまずかった。
最後のドーナッツとしましょう。−−−たまに食べたから激ウマでした。

１っこ、１５０キロカロリー（少なくみても）として
１５００キロカロリー・・・。
だめじゃん。

（とか書くと、またマイペースダイエットなんだからーーーって怒られるんだよな）
（ここに書きこんで奮起するんでしょ？なんかなぁ）

私もよく菓子パンとかドーナツとか、たまに食べちゃうんですけど
（ちなみにダイエット中じゃないので怒らないでね）
後で、ギムネマ茶を飲むとすごいスッキリします。

私が愛飲してるのは薬局でよく見る７Kダイエットティー。
７００円くらいの安いお茶ですけど、最初は苦かったけど
なれると美味しい。で、飲んだ後に甘い物食べると
甘味が全く感じないの！で、間食を我慢しやすいです。

食べちゃった後も飲むと、糖分の吸収を多少は
押さえてくれそうだし、口の中がさっぱりするので
おすすめですよ〜

>ダイエットの一番の敵は、自己嫌悪ですよ。
>自己嫌悪によって････

心に染みたよー。
ストレス過食が積もり積もって、１５９cm８２kg４７％までいってしまって、
いまダイエット中。この三ヶ月で６４Kg２７％まで減りました。
糖尿病食を参考にした食事(１２００−１０００cal/日)とダンベルとプール。
もう少し減らすつもりだけど、それよりなにより、自分を自分で認めるとか、そういうことが
著しく欠如してたんだ、っていうことがよくわかった。以前は、ダイエットしてもすぐ挫折してたの。
甘やかしもダメだけど、ある程度、自分の現状を受け入れないと駄目なんだ。
いいこにしてようと思い過ぎたりもだめ。ある意味図太くなったかも。

上のほうに食欲抑制剤のスレッドがあるけど、たぶん、結局は自分の心持ち
なんではないかなあ。
説教臭かったらごめんなさい。でも、ほんとにそう思ってダイエットしてるんだー

私もストレス太りです。１５８センチで６０キロ。
今の生活で問題なのは仕事でかえってくると１０時半くらいになって
しまいます。悪いのはバスの乗り継ぎをまっている間にスナック買って
食べちゃうんですよ｡カロリーはあるけどもの足りませんよね｡
それで家に帰って晩御飯です。だから太りはするけどやせません。
朝､昼は普通なのですが､この夜ご飯をどうすればいいのかわかりません。

考えているのは乗り継ぎ時間にオレンジや林檎をたべて帰ったら
さっさと寝てしまうことです。これってよくないかなー？

　僕は、170ｃｍで65ｋｇです。ぜい肉は、ついてるけど筋肉が
ついてない。学生ですが長時間飲まず食わずでこきつかわれるバ
イト（僕の場合は、塾）をやったら太りません。

　それか軽く運動を長時間する部活やサ−クルに入るか。

ダイエットしなくてもいいやつが、
食って吐くダイエットしてる

拒食症で氏ね。

＞318さん 異国暮らし？

そうです。だからバス乗り継ぎの時間って店はあんまり開いてないし、
開いていてもドーナツや甘い系のものかチップスしかおいてないんで
すよね。日本みたいにコンビニがあってそこそこ栄養のあるものが
おいてあればいいんですけど。

朝は朝で早いので夜のためになんか作って持っていくのも腐りそうで、
出来ません。どうしたらいいんでしょう、、、

クリトリスの皮もむけきってないような小便臭い女が
ナマ言うんじゃねえ！！わかったかこの尼！！

うっせ〜よ、ホーケー♪

おはようです。今朝の体重　49.6kg（身長154cm）

タニタ製の体重計でも、40kg台を初マーク。うー、感慨深い。
昨日の夕食は、コンニャク･ぜんまい･にんじんの煮物、冷奴、
イカのにんにくバター炒めなど。
運動は、軽いストレッチとDDR30分。腹筋少し。
夜、いきなり室内で靴を履き始めるので、泊まりに来ていた両親が
驚いてた(^_^;　でも靴履くとストレッチもやりやすいし、なんとなく
気合が入るので、もう止められん。ステッパーや踏み段昇降にも、
たぶん靴はけっこう有効だと思います。きゅっ、っと靴ヒモ結ぶのが
いいのよね〜。

昨日、友達の家に遊びに行き、夕食を御馳走になったんですが、
友達がダイエット中で、低脂肪高タンパク低カロリーに
徹してくれてたので、安心して食べる事が出来ました♪
お豆腐とモロヘイヤとベーコンのキッシュがメインで、
蒸し鳥のサラダとミネストローネ、
デザートにキーウイのソースをかけたキーウイ、
最後にコーヒーで締めくくりでした♪

家に着いたのが12時頃だったのですが、
１時までエアウォーカーをして、700kcal消費しました。
お土産にキッシュを１切れ貰って帰ったので(笑)
今日の晩御飯のメインもキッシュ♪
トマトと一緒に食べる予定です。

昨日の夜：体重47kg、体脂肪率18.5%
今朝：体重46.6kg、体脂肪率20%
でした。（身長158cm）
お風呂上がりに測るのが一番体脂肪率が低く、
朝測ると、体脂肪率が高いみたいです。
これからは、お風呂上がりと朝と２回測ろうと思います。

＞ストレス太りさん
最近、スレッドも賑やかになってきて嬉しいです。
異国暮らしは、確かにストレスたまりそうですねー…。
お国にもよるけど、ローファットのクラッカーを常備するとか、
帰ってからの食事をオートミールのポリッジとかで、可能な限り
軽くするとか…。
やっぱり夜の摂取カロリーが過剰だと、どうしても脂肪が蓄積され
やすいですね。寝る前の軽い運動もいいらしいですが、でもまずは、
ストレスの源を緩和するようにしましょう。
現在の生活が煮詰まってるのに、このうえダイエットのストレスまで
加わったら、ヤケ食いの道まっしぐら。
あんまり思いつめないで、気楽にいこう、です。

６月も終りなので報告にきました。
164cm／56.5kg

体脂肪が定期的に測定できないのですが、
27％ぐらいでしょうか。
最近は腹筋にはまってます。クランチ（腹直筋）が
何とか一度に10回位楽にできるようになりました。
（注：200回×○セットというレベルじゃないからね）
今までよくわからなかった、筋肉を動かすコツを覚えたようで、
「ここの、ここのきんにくぅぅぅ〜、ふ〜」。
ただ腹直筋下部に効くレッグレイズがまだマスターできなくて
困ってます。ううう。ところでＣＴスキャンとか
病院でできるのかな？ 一度見てみたい。
食事の方は意識してたんぱく質の摂取。
納豆、豆腐、ツナ缶、ささみ、タラ、卵…etc
ダイエットも試行錯誤です。

体脂肪が-1％
んー順調。

ストレス太りさん＞
ドカ食いは避けましょう
帰りのバスの間食もスナックではなく
脂質を含まない物で繊維があり、ビタミンの豊富なもの
ってあるかな？
セロリなんて食ってたら変態だろうしね。
日本みたいにっていうことは、海の向こうかな？
じゃあ、リンゴなんてどうだろう。バナナとか？
家でも肉は、ササミにするとか。ツナにするとか。
分けてたれば大丈夫

＞姐さん
おひさしですー。先日はエールをどうもでした。
筋トレって、だんだんコツがつかめてくるとはまりますよね。
私は体測筋にはまってます。ひねってねじりあげ腹筋、みたいなやつ。
自分を苛める感覚が､､､なんとも（笑）

＞ストレス太りさん
具沢山系スープ缶を常備して
あっためてパンやクラッカーと一緒に。
カロリーの割にはお腹いっぱい。

平日にちゃんとした食事、という考えをあきらめて
そのかわり週末に手をかけた食事を取るようにするとか。
私は自分の予定していた食事時間を妨害されたり
食べるハズじゃなかったものを食べはめになると、
ストレスかかるほうです（笑）胃は満足しても
頭が満足してないらしい。

皆さんどうもレスありがとう。

間食するバスの乗り換えの待ち時間て８時９時なんです。そして４０
分以上もまたなくてはいけなくてお腹はすくし苛々してその辺に売ってる
お菓子を買ってしまいます。帰ったら帰ったで疲れ果ててレトルト系の
濃い系のものを食べてしまいますね。

皆さんの助言に従ってカロリー低めのクラッカーか果物を間食に
して夜はスープなど軽めなものを食べてみようかと思います。

どうもありがとう！

ちなみに今日はお休みだったので、街まで散歩しました。
片道４０分。そして休憩の喫茶店では紅茶（砂糖、ミルクなし）で
耐えました。
明日は早朝早いので今日は早く寝ます。

＞ストレス太りさん
おなかが減ったら、血糖値を上げる（極微量の糖分など）
でもいいです。おなかが減るということは、飢餓状態ですから
そこへ濃い物は、オススメしませんね＾＾

＞丸顔さん
＞お風呂上がりに測るのが一番体脂肪率が低く、
＞朝測ると、体脂肪率が高いみたいです。
そうだったんだから、嘘を書いてるのではないんだろうけど、体脂肪率＝抵抗分なのです。脂肪はほとんど電流を流さず、血液が一番電流を流します。
だから、汗をかくと基本的には体脂肪率はあがります。寝るとさらに汗をかくことになるので体脂肪率はさらに上がります。
例をあげると、ビールががぶ飲みしたあとすぐに体脂肪率を測れば風呂上りより低い値になるはずです。そして筋トレでばしばし汗をかいたあとはかると値が上がります。
ですから、値そのものはその程度のものと理解して目安とするのが良いです。
しかし、相対的に判断するためにも風呂上りにきめるというのはありだと思います。
けなしてるわけではなく、体脂肪率とは何かをしれば数値に振り回されることなくダイエットに励むことができると思ったので通りすがりにちょこっと書かせてもらいました。

体脂肪率が３週間で
２８→２６％と、２ポイント減少。
うれしーーーー。
私は腹筋すると腰にきちゃうので、
ひたすら、アイソメトリクス（静止状態で筋肉を緊張）です。
これだけで随分ちがったっす。

＞エクレアさんへ
体脂肪率の事教えてくださってありがとうございます。
どうやって体脂肪率を計算するんだろう？って
前々から疑問に思ってたので、とっても嬉しいです。
これからは、体脂肪が高い朝とお風呂上がりに測ります。
これなら、思ってたよりも体脂肪が多いって事にならないですから。
お風呂上がりに体脂肪率が高いと言う事は、
もしかしたら、私はお風呂で水を吸収してるのかなぁ？(爆)

私の場合、体脂肪率自体は、標準値（女性の場合は17%〜24.5%）以内なので、
体脂肪率をそれほどまでには意識してないんですけど、
やはり、標準の中で少ない方がいいかな？って思って、
目標を体脂肪率18%（体重は43kgが目標）にしてるんですよ。
がんばって、健康的なダイエットをしますね！

エクレアさん→えくれあさん
の間違いです。
カタカナで書いちゃいました。
えくれあさん、すみません。

＞お風呂上がりに体脂肪率が高いと言う事は、
＞もしかしたら、私はお風呂で水を吸収してるのかなぁ？(爆)
低いって書いてませんでしたっけ？高いんだったらまさに理論通りで問題ないんですけど…。
ちなみに簡単に体の中の電流の抵抗分をいうと（低い＜血液＜筋肉＜骨＜脂肪＜高い）です。

あとついでですが、よくモデルさんが水をたくさん飲むといいますが、正しくは氷水がベストです。
つまり氷水をがぶ飲みすることで体温が下がり、体を温めるために脂肪を燃焼し体温を保とうとするのです。
レスを全部見たわけじゃないので、ダブっていたらえらそうにごめんなさい。
みんなガンバレ！！

はじめまして。２０代後半の男です。
身長１７１ｃｍ
体重は５月８日の時点で１３６ｋｇもありました。
体脂肪率は３８％位でしたが
それなりの筋肉もあって見た目より
ずっと重い感じでした。
生まれて初めてダイエットしようと思い、
腹筋とダンベル体操とイージーバーとウォーキング、
唐辛子の補助食品と食事（カロリー）制限と禁酒、下半身浴を心がけ
なんとか２回の停滞期を乗り越えて
現在１１７ｋｇまで来ました。
最終８０ｋｇ台まで下げたいと思ってます。
（これでも十分重いのですが・・・。）
あと３０ｋｇ位です。

筋肉も付いて足腰も強くなり、力もスタミナも
付いて来てすごくいい感じなんですが、
他に何かあまりお金をかけずに出来る運動、注意する点等
あればアドバイスください。

よろしくお願いします。

＞えくれあさんへ
きゃ〜！ごめんなさい！また間違ってる〜！
高いじゃなくて低いですね。
本当にごめんなさい…

毎日水を２リットル以上飲めばいいって言われたので、
今がんばって、水を飲むようにしてるんですが、
全然飲めないんですよ…
普段、ジュース＆缶コーヒーの生活なので。
氷水だと体内を冷やして、さらに効果ＵＰなんですね♪
すっごくいい事を教えてくださって、ありがとうございます！
会社では氷水は無理なので、お家では氷水にします！
って、水嫌いなので、ジュース飲んじゃいそう…

＞よしのぶさんへ
高タンパク低カロリーに心がけ、ビタミンＢ群を摂る。
有酸素運動と無酸素運動を並行してされているので、
脂肪を燃焼しながら、筋肉を作り、基礎代謝を高める
という基本を抑えたダイエットのようなので、
特にアドバイスはしなくても良さそうなのですが、
糖質、脂肪を分解し、筋肉をつけるために、
ビタミンＢ群はとても重要なので、それだけ。
あっ、体力がありそうなので、水泳もしてみてはいかがでしょう？
有酸素運動の中でも、かなりカロリー消費が高いですので。
あまり、役に立たなくて、ごめんなさい。

＞丸顔さん
　早速のレスありがとうございます。
　ビタミンＢ群ですね。あまり考えた事がなかった・・・・。
　基本量（慢性の食べ過ぎ）を減らし、
　（ほとんど食事のような）間食をやめて
　３度の食事に体に良さそうな物を増やしただけで
　完璧に計算された食事制限ではなかったので
　これからは積極的に取り入れて行きたいと思います。
　水泳も始めてみます。７月になれば仕事も一段落しますんで
　それからになってしまいますが、
　泳ぐのは嫌いじゃないのでやる前から結構楽しみです。
　あと最近腹の出始めた友人を誘ってジムに通って
　本格的に筋トレしようと計画してます。

　小さい時から結構太ってたのでダイエットして完璧に痩せ型になるとは
　思えませんが、みなさんの書き込みを色々参考にして頑張ります。

＞よしのぶさん
2ヶ月足らずで19kgの減量ですか。頑張りましたね。
丸顔さんもおっしゃっていますが、言うこと無しの
順調なダイエットだと思いますよ。
後は、継続あるのみ。
頑張りすぎない程度に、気長に気楽にやっていきましょう。
減量できても、その後維持できなくっちゃ、つまんないですもんね。

冷たいと、脂肪を貯める傾向があると聞いたが、それは異常な食生活
+冷水のことなのでしょう。

＞よしのぶさん
私は、一日6食をおすすめします。
もちろん極端に少ない量で、必要な栄養素を取ってみては？
食べる喜びが少ない分、少し辛いかも知れませんが、
私のレスでもよんでみてください＾＾
泳ぐとすぐ減りますよ♪
じつは、激太り後、2週間でなんだかんだ、
体脂肪率は、-4％です。
目指すは5％〜9％！一桁です。


ところで、はちさんや丸顔さん、その他の方は
痩せたら何をするのですか？

私は、子供のころ胸があったので（有り余っていた）
肥満恐怖症です
今は、176〜68キロなので、普通なのですが、
ガリガリに惹かれます。
かっこいい服を着るために〜

皆さんはの目的は？

176はｃｍですぅ

＞侍さんへ
私のダイエットの目的は、「着たい服を服を着る」です。
タイトな服が好きで、そういう服ばっかり持ってるのに、
全然着れなくて、悲しいんです。
みんなは大丈夫って言ってくれるんだけど、
タイトな服って、スリムじゃないと似合わないんですよねぇ。
貧乏なので、「着れる服を買う」のも、大変なので、
１週間分の安い服を買って、それを着回してる毎日…

「着たい服を服を着る」→「着たい服を着る」です。
ごめんなさい。

後追加です。
痩せてる時に余裕で入った指輪が入らなくなったんですよ。(涙)
お気に入りの指輪をする為でもあります！

なるほどね〜
細いパンツは、足細くないとね、、
武道を少しやって、ばすけっともやってたので
リッパな太ももです。悲しいね
履けないブランドとかあるっしょ？＞丸顔

対人間目的の服の選びではなく、自分のためにというのが好きです。
でも、ファッションの原点は対異性なんだぞうがね。
まあそれは後から嫌でもついてきますからね。
あげた指輪がはいらなと悲しいものもありますしね＾＾
がんばりましょう♪

＞侍さん
痩せたら何をする…。何をする…。うーん。
やっぱり、今までは始めから諦めていた服を買って着る、かなぁ。
あと、鏡を見てうんざりしないため。30代に突入して、このまんまの自分で
40代になっちゃうのは嫌だ！と思ったから。

それにしても、このたくましい背中の肉…。しっかりしがみついて、
そうそう簡単には落ちませんなぁ（嘆）
背中のスッキリしたママを見ると、羨ましくて仕方ないっす。

みなさん、いろいろ考えてますね＾＾
自論では、最高のダイエットは太らないことだと思ってます。
かっこいい老人目指してがんばるぞい。

さー泳ぐぞ日本。

食事制限が出来ない・運動すると疲れて仕事に支障をきたす怠け者の私ですが、
先日テレビで見た褐色脂肪を減らすこと。
４５度のシャワーを首から腰にかけて３０秒当てるはできそうです。
３日やりましたが、すごく汗が出てきます。１か月１００グラムずつでも良いので、
やせたいと思ってます。

落ちてたぞ。こっちが本家？

→313さん　遅くなりました。仕事が変わった事です。通勤時間が2時間少なくなり
仕事するスペースは3ツボ位　運動量が減った事がプラス3キロの原因です。
それとトイレの回数が減った事も・・・体脂肪は増えてない。水太りなのかも?
ウーロン茶とトイレに行く!を明日心がけます。

不覚ながら、蕁麻疹が発生してしまった・・
納豆のせいだろうか・・

はぁ…。増えたー。51.4kg。
週末バクバク食べたからなぁ。ラーメンやらケンタッキーやら。ふー。
また一から頑張るっす…。
ダンベルは欠かさず30分から1時間、やってるけど、筋トレだけでも
やっぱし駄目なんだよなぁ。
うう。入れ替えてばっかりだが、また心を入れ替えるぞ…。

炎天下を40km走ったのが効いたのか、遂に体脂肪率16%台に突入しました！！
目標まであと１％
ダイエットを始めて九ヶ月、長かったけどゴールはもう目前
気合を入れて頑張れ＞辛子豆腐

みなさん温かいお言葉ありがとうございます。

現在の食生活＆運動はそれほどきつくないので
気楽に継続できそうです。
本気になればまだまだ出来ると言う余裕があると
頭の中では信じ込んでます。

それよりみなさんの体脂肪率を見ているとうらやましい限りです。
昨日測る機会があったので測定してみたら
３３％で３８ｋｇの脂肪だそうで、
現在の体重１１６ｋｇから引くと０％で７８ｋｇです。
逆算して１５％の体脂肪率だと９０ｋｇ位なんで
標準体重より２５ｋｇ位も重い。
こんな計算であってるのでしょうか？
詳しい人教えてください。

まぁ掴めるほど無駄な肉があるんでこれが落ちると
それなりの体重になってると考えて気楽にやってます。
今週の目標は１１３ｋｇで３ｋｇ減を目指し頑張ります。

まだまだ先が見えて来ない・・・・。

長々と書いてしまいました。
ウザかったら読み飛ばしてくださいね。

スポーツ選手などではない、ごく一般的な人の場合。
身長や年齢から割り出した適性体重（健康体重）
の範囲内で、適正な体脂肪率を保てればいいのでは？

この二つを別々に考えたほうがいいです。
294さんの計算を使って、よしのぶさんの数値を出すと
171cmの身長に対して、適性体重（年齢・男女は加味してません）は
53〜64.5（標準）〜73kgの範囲。
20代男性の適性体脂肪率は14〜20％です。
だからこの範囲を目指して徐々に体重を落として
いけばいいと思います。
男性の肥満は25％からだそうで、
目標体重80kgならば22〜24％あたりはどうでしょうか。

（171cm80kgで体脂肪15％だとすると、レスラーや
柔道選手みたいな感じ？？？）

間違っちゃった。
「この二つを別々に考えない方がいいです」だ。

また、太っちゃいました。(涙)
土曜日から、生理が始まったので、そのせいだと思いますが。
いつも、生理2、3日前〜生理が終わるまでは、
大体1〜2kg太って、終わると戻ると言う感じなので。
今朝は、体重を測り忘れたので、昨日の夜ですが、
身長158cm、体重47.4kg、体脂肪率21%でした。
理想体重の43kgまでは程遠いです。
ダイエット前と全然体重が変わってない…(汗)

生理中は、ただでさえイライラする時であり、
太る時期なので、ダイエットはあまり効果がなく、
生理が終わる頃は、体重が落ちる時で、
ダイエットをすれば効果的だそうなので、
明日までは、食事制限は控えて、
（エアウォーカーはしますけど）
明後日から、食事制限＋エアウォーカーでがんばります。
それにしても、お腹が痛い…(涙)

＞侍さんへ
ジンマシンですか…
絶対かいちゃ駄目ですよ。
冷やすとかゆみが少し治まるので、水風呂に入ると効果的ですよ。

＞はちさんへ
はちさんも戻っちゃったんですね。私もです。(涙)
生理のせいだと信じてますけど、戻るか心配です。
着たい服を着る為に、お互いがんばりましょうね！

＞辛子豆腐さんへ
目標が体脂肪15%って事は男性ですよね？
もうすぐ目標達成なんですね。
後少し、気を抜かずにがんばって下さいね。

＞丸顔さん
やっぱり、まっとうに落とすと、月1.5kgぐらいがいいところなんですね。
1ヶ月で3kg減量♪とか思ったけど、実際、その半分だったようです。
でも入浴後の体脂肪率が、最低値（たぶん）の23.5％だったので、
まぁいいやと自分を慰めてます。
ダンベル体操は、けして無駄ではないと…。

ちょっと食事も気合入れなおそうと、夕食はプロテインのシェークに
しました。生理も終わったし、がんばるぞー。

336です。水泳か〜、いいのは分かるんだけど時間がないなぁ。
今はひたすら、
ストレッチとアイソメトリクスとウォーキングと食事管理です。
体脂肪率と体重が、まだ順調に減ってる。ちょびっとずつ。
リバウンドするまえに、
どっかでいったんストップして維持した方がいいかもな〜。

風邪で寝込んでいたら、増えちゃった....。しくしく。
まだ治って無いけど、仕事を始めたら一応元には戻りました。
けど、減ってはいないのよね〜〜〜〜。

今日は仕事がお休みなので、これから庭仕事とウォーキングと掃除と洗濯。
脱水症状にならない程度がんばります。

昨日の夜のお風呂上がりは、体重46.8kg、体脂肪率18.5%
今朝は、体重46.2kg、体脂肪率20%（身長158cm）でした。
体重も体脂肪率も、少し減ったみたいです。
まだ、生理中なので、終わる頃にはもっと減るかも？と喜んでます。
昨日は、がんばって、エアウォーカーを70分しました！

＞はちさんへ
体脂肪って、そんなに簡単には落ちないみたいなので、
1ヶ月で3kg減だと、骨や筋肉が痩せる事になるのかもしれないですね。
1ヶ月1.5kg減だと、体脂肪が減ってる！って感じで、いいと思いますよ。
生理が終わった頃に、体重＆体脂肪率は落ちましたか？
今、生理が終わるのを楽しみに待ってるんです。
体重が変わらなくても、終わるのは嬉しいですけどね。

きつくなったパンツが余裕になった。ラッキー（私服の会社）
じんましんは死んだ。俺が買った。

今日は泳げない、、悲しいね＝
そろそろサプリメント中心の生活にしてもいい感じになってきた。

＞丸顔
体脂肪ね〜2週間で4％落ちた俺って。。。
リバウンド王にはならないように気をつけましょうね〜
体脂肪同じくらいだね〜
目指せガラスの10台

自分も現在ダイエット継続中です。
開始時は身長174.5CMで体重112Kgとかなりの肥満です。
それまでは、満腹感がなかなか得られず食べ過ぎていたのが原因だったのですが
自分の誕生日に風邪でお腹をこわし数日間まともに食事がとれなかったのが幸いか
胃を小さくすることに成功し、食事を減らして満腹感が得られるようになりました。

これで少しずつ体重は減り始めた(４ヶ月で112Kg→104Kg)のですが、食事を減らすことに重視しすぎた結果
若干体調が悪くなってきたような感じがしたり、体重が戻りやすい雰囲気がありました。
そこで栄養バランスを考え直し、運動をメインにすることにしました。
食事は３食で高たんぱく低カロリーを基本で野菜も多めに。足りない分は野菜ジュース
で。ご飯は多くても１膳。でも気にしすぎは逆効果なので運動でカバーしてます。
お菓子は基本的に禁止（キシリトール系ガム以外）。ただし仕事中の午後３時半に限り状況によって少しだけ食べる。
ウーロン茶をよく飲んでます。体内にある脂肪は取れないけど、燃焼の手助けや吸収は阻害してくれるようなので。

運動はＤＤＲにはまっていたのでDIETモードで有酸素運動をして、筋力アップも少しずつ取り入れています。
この結果、約５ヶ月半程度で体重が98Kg、体脂肪率が40%近くあったのが28%になりました。
残業が多くて１週間程度運動ができなかったときがありましたが、リバウンドもなく減量は
進んでいるので筋力アップの効果は少し出ているようです。
あと１年はこれを継続する必要があると思いますが、ここで失敗すると確実にまずいので
少しずつ確実に続けたいです。

あと、ＤＤＲなんですが自分はクッション２枚敷きで靴下だけでやってますが、
靴を購入した方が良さそうですね。
昔、ウォーキング用の靴でやったことはありますがなんかやりにくかった記憶が
あってやめたのですが、どういう靴が良いのでしょうか？
エアロビクス用の靴ってあるんですか？

では、またしばらくしたら経過報告します。長文失礼しました。

これだけかけば少しはカロリー消費したかな（笑）＞かき

エアロビクス用の靴ってあるんですか？
あるぞい。かかとがホールドされてるはず。

３時に少しだけ食べるのは、逆に良いかもよ〜

＞侍さん

クッションを使用しているものの、ひざの負担がやはり心配なので
今度、お店で聞いてみようと思います。でも、サイズあるかなぁ（笑）
ありがとうございました。

みなさん頑張ってますね。
私も頑張ってます（と言うか頑張っているつもりです）。

最近バッティングに凝っていてバッティングセンターによく行きます。
トレーニング用に木製で１ｋｇあるマイバットも買ってしまいました。

このバッティングってカロリー消費量的にどうなんでしょうか・・・・。
１３０ｋｍの球を１回で１５０球位打ってます。
意外に奥が深く難しいです。
終わった後は結構疲れますし汗だくです。

結局は無酸素運動なので筋力のアップにしかならないような気もしますが、
バッティングをするようになって以来
長年の肩こりから解消されましたし、ストレスも発散できておまけに
上半身の筋肉も増えました。握力もついたし・・・
でも減量前より腕は硬く太くなりました

結構気持ちいいですよ。

かきさん＞
がんばっておられますね。ＤＤＲっておもしろそうですね。
私もやってみようかなぁと思うのですが、
マンション（４Ｆ）で１１０ｋｇオーバーの男がどたばた
してたら苦情がきそうで怖いです。
ゲーセンにある物も同じ感じでしょうか・・・。今度やってみます。

私としたことが、、忘れてました（膝の負担）
バスケットのNBAの選手でジャンプ着地後体重の8倍が膝にかかる
らしいです。
DDRでも常時2〜3倍はかかっているかも知れませんね
靴は最低でも1万以上の物をおすすめします。
バスケット用のシューズでも良いかもしれません
作られ方が対負担ですので。
リーボックのゲルが移動するタイプなんか安くて、室内でもプニプニして
気持ち良いかも知れませんね
ちなみにナイキのAIRシリーズなど、バスケットシューズには
寿命がありますのでお気をつけください
元バスケット子坊　侍
＞かき

＞かきさん
DDR仲間ですね。いらっしゃいませですー。
順調に体脂肪を落とされてるようなので、１年後が楽しみですね。
ところで靴は、エアロとしてDDRをプレイするなら必須だと思います。
私もこのスレッドで教えていただいたんですが、もう靴が手放せません。
ソールが厚めの、衝撃をしっかり吸収してくれるタイプが良いと思います。
ジャンプなんか、楽ですよ。

みなさん、ＤＤＲをされてるんですね。
彼氏にプレステを貰ったので、ＤＤＲをするつもりだったんですが、
マンションだと下に響いて、無理だと言われたので、
テレビを見ながらのエアウォーカーにしたんです。
みなさん、楽しそうで、ちょっと羨ましいです〜！

俺はしてないけどねぇ
エグザスの
協力の下つくられたらしいっしょ、それ

＞侍さん、はちさん

バスケットシューズですか。それも良いですね。
ウォーキングシューズもそこは厚いんで多少は吸収してくれるのですが
踏み心地が悪くて、Missばかり出てしまったのでやめたんですが（笑）

どれが良いかは、お店の人に相談すれば判るかな。
「エアロビしたいけどひざに負担かけたくない」といえば判るかな。

＞よしのぶさん、丸顔さん

自分もよしのぶさんと同じような体重でやってますから大丈夫ですよ。
当然、クッションは２枚引いて、静かな時間帯は避けるくらいのマナーは必要です。
ただし、建物の構造上響きが伝わりやすいとか床が薄いとかの場合は厳しいですね。
マンションならそれなりにしっかりしているところも多いから大丈夫と思うけど。
周りがうるさい時ほどやりやすいです（笑）
最終的には下の階に神経質で自分の部屋はいつも静かな人がいないことを祈るだけですが…

ところで、エグザスがとのくらい関わっているのかがわからないですね。
消費カロリーの算出方法は間違いないでしょうけど、ステップは元のに
LITTLEコマンドを付けたものという印象だからなぁ…

どうせならアドバイスとか表示して欲しかった。

今日は泳ぐ！

今日は、書きこみが少ないですね。
昨日の夜のお風呂上がりは、体重46.8kg、体脂肪率19%
今朝は、体重46.2kg、体脂肪率20.5%（身長158cm）でした。
体重は全く変化がなく、体脂肪は共に0.5%UPでした。
もうすぐ生理が終わるので、体重が減るのを楽しみに待ってるところです。
ちゃんと減ってくれるかなぁ？

今朝の体重　50.6kg

昨日の夜の運動は、ダンベルとストレッチでだらだらと1時間ちょっと。
筋肉痛というか、肩が重くてDDRはなし。
朝はたっぷり食べて、午前中の家事はなるべくてきぱきと。洗濯物、
ステップ踏みながら干したりして、せめて有酸素運動もどき…。
でも、今日は、午後おいしいケーキをいただいたので、その分
夜は控えめにしなくっちゃあ。シェークにしとこうかな。

＞丸顔さん
私も生理が終わっても、なかなか思うように体重は減ってくれませんです。
気長にぼちぼち頑張ります。
私の場合、減った体重を戻さないようにするのが、何しろ一番…。

サプリメントを5年ぶりに購入する予定。
サプリメントに依存した生活になるので、
禁止していたが、たまらなくなった。
スポーツショップへ行こう

ただいまこの瞬間、ちょっぴり ひもじいですぅ ^^;)
飴玉１箇だけなめて、がむばるぞぉ〜。。。

今日から友達の行ってるダンス教室で、
ヒップホップ習い始めました！
二時間踊りっぱなしで、むっちゃ疲れました！！

今日は体育（炎天下の中バレー）もあったし、
夕飯抜いてるし、ちょっとはやせたかな？？

今１５７ｃｍ４８，８ｋｇなんだけど、
めざせ４５ｋｇ！！て感じでがんばってます！

言い遅れました！
今日から私もこのスレに参加させてください！

皆さんよろしくお願いします。

ちなみに私は、
三月地点で５６ｋｇあったのを、
食事制限で今のとこ↑まで頑張ってます！

学校の帰りに友達と何か食べる事ができなかったり、
焼肉の誘いを断ったりして辛い部分もありますけど、
体重が減ってくのが楽しみで、
なんとか頑張ってます！

１６７センチで６７キロも体重があります（泣）
んで、６月から毎日ダンベル体操＋週１〜２回
プール通いやってます。
体脂肪率が１％くらい減った感じです。食事
制限はちょっとできてませんが、ちょっと考え
ようかな。みんながんばってますか？

制限しないと、安定してるだけでは？
それはそれで健康に良いのかもしれないねぇ
痩せたい人は食べなさいとはよく言ったもんだ。
トンカツを油で揚げないとか（ソノコ）＞やばい

よろしゅう＾＾＞ぽんず

疲れて来ちゃったなー、ダイエット。
やばいやばい。

ダイエット始めて、65キロから53キロまで減量しました。
身長が160ちょいなんで50キロめざしてるんですが、
そろそろストレスがたまってきて、ヤバイ感じ・・・。

昨日も暴飲暴食しちゃったし。こういう時の乗り切り方
ってありますか？よかったら教えてください。

昨日の夜も今朝も体重＆体脂肪率測るの忘れちゃった。
昨日の夜＆今朝、暴食したから、太っただろうな。
せっかく、生理の終わりの痩せる時期だったのに。
今日の夕食は控えなければ！

＞３８７＠三月からさんへ
私は、昔、食べないダイエット中にドカ食いしたくなった時、
ざるそばのおつゆと糸こんにゃくを買って来て、
糸こんにゃくをゆでて、冷水で冷やして、
ざるそばのようにして山ほど食べた事があります。
後、好きなきのこ類を買って来て、ゆでて、
それをポン酢につけて食べたりもしました。
これなら、山ほど食べても太らないですよ♪
何しろ、きのこもこんにゃくもノーカロリーですから。

さらに、甘い物が食べたくなった時は、
ダイエットコーラを飲んでました。
炭酸はカルシウムを破壊するらしいので、
ノーカロリーでカルシウム豊富なマッシュルームを食べて、
カルシウム補給もしてくださいね♪

387さんじゃないけど、ごめんなさいね。
こういう危機の時ってターニングポイントですよね。
このスレッド読んでて良かった。
ちょとお高めだけど美味しいめのこんにゃく、
多めに買って帰ろう、今日。　ふぅ。

露出度高めのオシャレして、美容院に行って、
友達と会って、カラオケやクラブに行って
汗だくで大騒ぎしてくる。維持！ 維持！

１５３センチで５０キロ・・・・なんです。
ここの板見て「ヤバイよー」とか言ってる人自分より全然軽かったりして
なんかむちゃくちゃ落ちこみました。
皆さん努力しててすごいって思う｡がんばんなきゃ。

>384
私も多分同じくらいな割合です。
155センチ56キロです。

リバウンド歴ウン回なので、ちょっと賢くなって、過激なダイエットは辞めようと思っているので、
やっぱり、運動だけやってます。まだ２週間くらいです。
初めに測ったとき体脂肪率が28%くらいあったので、体脂肪率を27%未満にして、１キロ痩せるのが目標です。
（27%以上：軽度肥満を脱出が目標）

リバウンドして結局太るくらいなら、はじめから大して痩せない方がずっと体にいいし、結果的に体重も押さえられるじゃあないかと思っています。
低い目標かも知れませんが、よろしくお願いします。

私も始めました！！170センチあるのですがただいま63・・・・
背がでかいとよっぽど細くないとやたらとでかい女に見えてしまう････
と、言うことで、とりあえずの目標は56！できれば50キロくらいまでなってみたい････
痩せすぎ？だって、彼が細いこがスキなんだもん････

わーい。なんだかお仲間が増えてうれしいっす。
＞391さん
目標も理想も人それぞれだから、自分なりでいいと思います。
それに、体重って、その人の骨密度や筋肉の量にもよるから、
見た目じゃわからない部分もありますよ。
…とはいいながらも、やっぱり「身長−110」の数値に憧れて
しまう私…(^_^;
＞392さん、みぃさん
がんばろー、がんばろー。ついでにこのスレッドだけでも
固定ハンドルにしちゃうと、もっと張りが出るかも？＞392さん

今朝の体重　50.0kg　　昨日の夜の体脂肪率　24.0％

おお、リーチだ(笑)
「痩せ期｣なのかな？　昨日、夜遅くに牛たたきやナッツやらつままなきゃ、
もっと落ちてたかな…。
昨日は運動なし。むー、いかんいかん。これから｢洗濯干しエアロ｣や
「皿洗い運動｣しよう。（踊りながら洗濯干し＆後ろ足あげしながら
皿洗い。旦那には見せられん〜)
あと5kg。。。目標達成できるのはいつだろう。3ヶ月。いや半年か。
47kgくらいで力尽きそうな気もする…。

またまたやっちゃた。
昨日、たまたま彼氏と帰る時間が同じだったので、
会いたいとせがんで、マクドに行って、山ほど食べちゃった。
２人共貧乏だから、ついマクドに行っちゃう。(汗)

タツタのＬＬセットともう１個タツタを頼んで、
オレンジジュースとポテトを半分こして食べた後、
シェークとナゲットを２つずつ頼んで、
しっかりと食べて飲んじゃった。

帰ってから、必死になって、エアウォーカーをして、
1000kcal消費したけど、ほんとに消費できたのかな？(涙)
昨日の夜の体重47.2kg、体脂肪率19.5%
今朝の体重46.4kg、体脂肪率20.5%
やっぱり、増えてる…って当たり前ですね。
２日連続食べ過ぎてしまったので、今日こそがんばります！

＞はちさんへ
目標に向けて、着々と痩せてるみたいですね♪
私は、ダイエット前の体重に、だんだん戻ってます。(涙)
私は、すっごい大食いなので、まずはそれを治さないと！

カキコしてから−1キロ　　あと2 キロだ。粗食と水分をあまり取らないように
して　今日は台風来てるので　ダンスのレッスンはさぼりました。
が　キープしなくては・・・きゅーっとお腹がすいてる時って　どうしてますか??

＞３９６
＞タツタのＬＬセットともう１個タツタを頼んで、
＞オレンジジュースとポテトを半分こして食べた後、
＞シェークとナゲットを２つずつ頼んで、
＞しっかりと食べて飲んじゃった。

読んでるだけで、おなかいっぱいになって
ちょっと胸焼けしちゃったよ。
ダイエット中なのにそんなに食べて
リバウンド深刻じゃないのか？

体重は減って無いのに、むしろちょこっと増えてるのに
体脂肪が体脂肪計を買って以来初めての２７%台に！
嬉しい♪
今日は6時しか起きれなかったので、6時からやったけど
明日こそ５時に起きて、ウォーキング（台風が来たら中止）と
ダンベルを朝食前にやるぞ！

昨日立ち読みした体脂肪を減らす本に、就寝前の運動が
就寝中のカロリー消費を促進すると書いてあったので、
早速やってみてる私（笑）
朝と夜に15分ずつダンベル+腹筋。
2日じゃ結果は出ないのがいやん（笑）。

＞くろさん
　お腹が空いたら、時間帯によりますが、基本的に寝ます。
　活動時間が3時間以上余ってたら、食べます。

数字だけ見ると問題ないんだから、
生活習慣もうちょっと見直そうよ。
徐々に食べる量をセーブして、脂っこい物とか控えてれば
胃が小さくなって量はいらなくなるし、好みも変わってくるよ。

運動で1000キロはそう簡単に減らないんだよね・・・。
フルマラソンでもそこまでいかないよ。
とにかく、毎日一定量を心がけて！

お茶飲んでダイエットしている女です。
以前，にも書きましたが，結構良いと思いました。
いつも体が熱い。　万物創世記でもやっていたからちょっとビックリ。
私は，薬局・スーパーで売っている安いものです。
以前，通販で買った高いものは，ぜんぜん効果なし。お金捨てたものでした。
　

＞402
夏は一緒に寝れないね。暑いから

あー二日酔。昨日のゴハンはカキピーだった。
ラーメン食ったなー。
今日も泳ごう。
なんか体系維持の会になっているような；私たち＞丸顔

>４０３
　ハートはもっと熱いから火傷しちゃうよ。ﾜﾗ

ち〜っす。久しぶりに来てみたらさがってますね・・・。
今回は１キロ弱戻ってしまったが、またこれからがんばるぞ〜。
明日は会社の帰りにジムに行くぞ！目標とりあえず、あと７キロ減の５３キロ
しかし、１０年前にはこの目標体重が充分おでぶさんだったのに、いまじゃ
当時の１０キロも上回っている・・・。

はやく元に戻って、細い洋服が着れるようになりたいよー。

私もまぜてください…。今まで一人でダイエットしてきましたが、
最近だらけぎみなので。昨年開始時は163.5cmの68kgでしたが、半年かけて
58kgになりました。最終目標はあと−5kgです。
今まで食事制限とスリミング化粧品とステッパ−のやり方できたんですが、
DDRもはじめようと思います。8月までに達成できないかなぁ？？

全身カルビさん、いっしょにがんばりましょう！
身長は違いますが、目標体重がいっしょですね。現在は私の方がデブです・・。
５９．６キロ。私も８〜９月半ばには達成したいので、競争しましょう。
スリミング化粧品何使ってますか？私はクラランスの２０００と、クレームマスベルト
です。かなり、肌がなめらかになったというか、しまってきました。

>>402

どんなお茶を飲んでいるんでしょうか？やっぱりジュースや炭酸飲料水
の代わりにお茶にするだけで体重に変化ありますか？

ジュースはカロリー高いよ。お茶ならノンカロリーなんだから、違うと思うけど。

＞ふぁっとさん
おひさですー。またよろしくです。
＞全身カルビさん
おお、頑張ってらっしゃいますね。半年で10kg、すごいです。
ある程度落ちると、その後は今までよりも落ちにくくなるから、
ここからがある意味、勝負かも。やはり目標は、身長−110ですかね。。。
＞408さん
特別なお茶でなくても、プーアール茶とか烏龍茶でいいのでは。
今まで水代わりに清涼飲料水（ジュースやニアウォーターなど）を
飲んでた人なら、その分を水かお茶にするだけで随分効果あると思いますよ。

＞３９８さん
リバウンドはちょっとだけでしたぁ。
普段から大食いなもので。(汗)
いつもいっぱい食べて、運動して、
ちょこっと食事制限して維持してるんですよ。
でも、これだと、現状維持で、痩せないんですよねぇ。(汗)

＞４００さん
そうなんですよ。食生活が、駄目なんですよ。
生活習慣は、毎日エアウォーカーしてるし、結構歩くし、
普通の人よりは、運動はしてると思うんですけどねぇ。
1000kcal消費って言うのは、
エアウォーカーのカロリー表示です。
70分くらいで、1000kcalなんですよ。
多分、実質は、その半分くらいでしょうね。

とりあえず、大食いを治すようがんばります！
今朝の体重46.2kg、体脂肪20%でした。（身長158cm）
残り-3.2kgです。がんばります！

今朝の体重　49.6kg

土曜日はピザだのケーキだの、いろいろ食べたけど、寝る前に
必死にDDRやって、体脂肪を定着させないように頑張った。
やっと、40kg台に定着してきたかな…。まだ戻るかも。
10の桁が変わるのは、やっぱり大きいなぁ。
旧体重計だと48.2kg。だからこのスレッドの最初からで約3kg減？
ふー。引き続き、頑張るぞー。

他スレッドにも書いたけど、VAAMの威力はすごいです。「お土産だよ」と
旦那が2ケース買ってきてくれたのですが、旦那、感謝♪
DDRには欠かせないアイテムとなりそうです。
今飲んでるサプリメントは、ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、
ファンケルのパーフェクトスリム。たまに寝る前にオリヒロの
ナイトダイエット（←高価なので、たぶんもう買わないな…）。
本屋に行くたびに、ダイエットの本買ってきちゃうんだよな(^_^;

先週末に家族で旅行に行きまして、ダイエットは一時休止と勝手に
決めてホテルのバイキングで朝からすごく食べてみたり昼に
ファーストフードを食べたりディナーでも結構食べてしまいまして
３〜５ｋｇ位は増えたかな？と思ってドキドキしてましたが
体重は変化なし、増えてなかったのでここまでダイエットは順調かなぁ
と納得してます。その分何時になく沢山歩きましたけど。

で、今週から又々仕切りなおしです。
現在１１５ｋｇ、今週こそ１１３ｋｇに向けて張り切って頑張ります。

はちさんも書いてらっしゃいますが、
ＶＡＡＭって結構いいですよね
私も結構愛用してます。日常の動作で結構運動に
なりそうなタイミングとかに飲んでますが
スタミナが続く気がするし、パッケージに書いてあることに
惹かれますね、心理的にも良さそう。

結局色々並行しているので体重は何で落ちているのか解らないですが
精神的に辛くないのが良いのでしょうか。
ダイエットを始めて以来体調はすこぶる良いです。

んー土日で若干戻るな。。クソウ。
今日も泳ぐか。
つうか、泳ぐところに知り合いがいるのがヤダ。
やつが監視してると、泳ぐ気がなくなる。
なんだかな〜。

体脂肪が日によって違うのはなぜだべぇ？

＞ふぁっとさん
おお、同じですね。競争です〜。私は半年の間に6種類くらい
つかって、今は朝ディオールのボディライト夜クレームマスベルトです。
海外に行く人を捕まえてはセット販売（2本で7500円）免税で買ってきてもらってます。
＞はちさん
今の体重だと9号がジャストサイズなんで・・・
いや、おしりはぱつぱつかも（涙）
元スッチャの友人にその身長だったらそれくらいって
教えてもらいました＜身長ー110＞がんばります…

>４０８さん
　後発酵茶です。センナの入っているのはやめています。
　飲んでいると本当に体が熱くなってきます。
　私は、１日　２リットルくらい飲んでますが、胃の弱い人は止めて下さいね。

　　これで運動したらもっと痩せられるのにね。

はじめまして｡
現在 体重64.4kg 体脂肪率24.0% です｡
ピーク時には80kg40%ありましたが､9ヶ月ほどでここまで落ちました｡
今は1ヶ月約1�sのペースで落ちています｡
が､身長が175cm(女ですが…)あるのでどのへんまで痩せたら
健康的なのか､分からず…｡
とりあえず50キロ台を見たいので､がんばります｡

私も、先週末までに-1kg達成したと思ったら、週末に戻ってしまって再び56kgです。
週末って、１度外食しただけでも体重が増える。。。私の場合、お酒を飲むからかなぁ？
運動を続けて筋肉を増やしていっていればいつか目標体重に定着するのではと思ってますが。

連続食べ過ぎのせいで、元に戻っちゃったんですが、
何とか、また痩せてくれたみたいです！
今朝の体重45.8kg、体脂肪率20.5%（身長158cm）
昨日は、朝昼は、何とか抑えれたのですが、
夜ちょっと食べ過ぎちゃったので、
必死になってエアウォーカーをしたおかげかな？
昨日は1100kcal消費しました。
（エアウォーカーが表示する消費カロリーです）
腹筋は、毎日30回しかしてないんです。
それでも、腹筋がつりそうになるんです…
私って、腹筋なさ過ぎなのでしょうか？（女です）

身長158 体重48.4kg
B84 W58.9 H84.8
こし回り 77.5 太股右49.9 左48.8
少し減りましたー。
でも１ヶ月で１キロしか落ちませんでした。
でも結構サイズダウンしました。
今月もまた１kg減らしていきたいとおもいます。

発見したこと。
肉を食わないと、まったく口臭がない。
皆さんどう？
昔は深呼吸しまくれば、直ってたのに。
朝でも無臭

>421
わかります
私もダイエットのため和食・(粗食 野菜の煮びたしだとか焼き魚だとか)
中心に変えたら体臭が変わったし、汗の匂いも変わりました。(ワッキーとかじゃないですよ)
一日中着てたＴシャツの匂いとかでわかりましたね。
まったくお肉食べないのも問題だけど、ちょっと止めると体変わる

＞侍さん、ギャルさん
よく欧米人は体臭が臭いと聞きますが、
お肉が中心の食生活のせいなのかな？
体臭にも健康にも和食がいいんですね。
なんか、和食って偉大ですね。

今朝の体重　50.2kg

やっぱり、つかの間の40kg台だったのね…。はかない。
昨日のビールがまずかったんだなー。ビール飲むと眠くなって
運動する時間が減っちゃうのが、実にいくないのだ…。
今日はVAAM飲んで、気合入れてDDRやるぞ〜。

>丸顔さん
　エアウォーカー１０００キロカロリー消費の秘訣を教えて下さい。
私は、３０キロカロリーでギブアップします。
　何時間くらい　運動しますか？
　

イタリア行くと、なんだか自分がトマト臭いような気がします。

わたしのエアウォーカー、一時間ちょいで１４００ｋｃａｌはいくよ
ひょっとしておかしいのか・・？
わたしは平均一時間ちょっとこぎます。
でぶだけど。たのしーい（＾＾）

数字に追われないようにね、みなさま。

体重の変化が少なくてもサイズダウンしてるのは
締まってることなので非常にいい傾向です。

エアウォーカーとかに表示されるカロリー消費は
あまりあてにならないので(やる気を刺激してくれますけどね)、
時間を目安にした方がいいと思います。
あれの表示で1000消費したからケーキ(400)食べても平気だー、
とかやってるとなかなか目的を達成できませんよ。

うう、間食してしまった。ごはんあんまり食べなくても意味無いな・・・。
今日は５９．６くらい。明日はジムへいきます。しばらく仕事お休みにしたので、
これで思う存分、ジム通いあんどダイエットできる。がんばってあと、７キロ落とすぞ〜！

絶対美人はいなさそうだ。

>427さん
僕は一時間でちょうど250キロカロリーですよ。

ダイエットモード（脈拍数120くらいに調整）で、
エアロバイクだと、２０分で45kcal、ステッパーの高級なようなヤツ（？）だと、80〜90kcalくらいかな。
長く続けて自分の持久力が上がってくると消費カロリーも上がってくる。
当然、モードを変えて脈拍数130、140にするともっとカロリー消費します。

いままで最高は、続けて500kcalくらいかなぁ。。

スゴイ。スゴスギ。
１時間も、ｴｱｳｫｰｶｰやっていられるなんて。
足、つれませんか？　脹脛　パンパンになりませんか？
　私は、少しで、足が突っ張って痛くなります。．

前回から１週間少々たったので報告です。
今週もＤＤＲと食事改善で進めた結果、９８．０→９６．６Ｋｇとなりました。
時節柄、水分が汗となって出た分を考慮しないといけないのですが、量るタイミングは
ＤＤＲのあとと決めているので大きな問題はないかと。

ただ、前回２８％とでた体脂肪率が２９〜３１％程度で動き回ってます。
２８％と出たのは何だったんだろう…
２８というのも不思議だったのでたまたま色々な事象が重なったんでしょう。
家庭用の体脂肪計では参考程度にしかなりませんし。

ちなみに、ＤＤＲは自分の場合４５分で５００〜５５０Kcalになってます。
消費カロリーは体重も要素になるので個人差はあると思いますよ。

昨日はDDR頑張った。ダンベルも。しかし末娘よ、VAAMがちょうど
効きはじめたあたりで夜泣きするのは止めてくれ…。うっかり添い寝で
うとうとしちゃって、はっと起きたら効果が消えてた。。
根性でなんとか250Kcal消費したが、素で200Kcal以上踏むのは
けっこうツライ。
夕飯はゴマ豆腐。

今朝の体重　49.8kg　朝の体脂肪率　26.0％
今日は｢40kg台の人｣だわっ。食べたり飲んだりすればすぐに
増えるんだけど、ま、それは気持ちってことで。

＞428さん
本当にそうですね。頭ではわかっているのですが、やはり
この40kg台と50kg台の境目というのは、ついつい気になってしまうです〜。
でも実際、体重はそれほど変わらないけど、体脂肪率やサイズは
随分落ちました。人間筋肉だ！が最近の口癖です。

昨日は、エアウォーカーで1200kcalくらい消費。
実質は半分くらいなんでしょうけど。
晩御飯を糸こんにゃくパスタにしたから、
体重減ってるかな？って期待したのに、昨日と変わらず…
今朝の体重45.8kg、体脂肪率20.5%（身長158cm）
こんぱにゃー時代の体系に戻るのはいつの事やら…

＞４２５さんへ
私は、ご飯を食べた後、テレビを見ながらエアウォーカーをします。
あまり速いペースだと、有酸素運動じゃなくなるので、
大体１分間に１１０前後のスライド数を目指してます。
このペースだと、64分くらいでで1000kcal消費できます。

エアウォーカーを終えたら、腹筋＆背筋をして、
胸筋を鍛える運動（前で手を合わせる）をして、
筋肉をほぐし、食器類の後片付けをして、お風呂に入ります。
すぐに、有酸素運動後、すぐにお風呂に入ると
余熱効果？がなくなるそうなので、いつもこんな感じです。

やはり、最初から、飛ばすと足の筋肉を痛めますので、
最初は、10分→休憩→10分→休憩→10分→休憩
って感じで、30分くらいを目指してはどうでしょう？
慣れてくると、長時間がんばれるようになると思います。

>433さん
普通に自転車を漕いでるくらいの重さでやったら、結構大丈夫ですよ♪
それにしてもDDRの方がカロリー消費激しそうですね。

いれてください♪
自分、ストレスたまると過食る人間なんで、近頃2Kg太ってしまった…（汗）
とりあえず、体重は54kg・体脂肪率は…よくわからないけど27以上は確実（死）
とりあえずウエストサウナ巻いてみた。これって効くのでしょうかね？

そんなの巻いてもあせかくだけで脂肪は減らないよん。
今日の思いっきりテレビで、部屋の温度は下げて、２２度くらいにして、
複式呼吸を３０回、冷たい飲み物（ジュースはだめよ）を飲むだけでもしないより
かなりカロリー消費するんだって。自分の体温あげようとするので、代謝があがるのだとか。
今日からさっそく実行している私。

体重別１分間あたりのエネルギー消費量は…
ウォーキングなら、５０kgの人は４kcal、６０kgで５kcal
要するに１時間で、２４０kcal、３００kcalってことね。
エアウォーカー１時間強くらいで１０００kcalなんて誤解もいいとこ。
満足して食べ過ぎてしまわないようにね。
ちなみにジョギング（１km５分のペース。けっこう速い）でその倍の消費量。
マラソンのオリンピック代表選手並みのスピードで１時間走っても
１０００kcalはなかなか消費できないんだよ。
１０００kaclってそういう運動量。甘くない。

減量は結構順調です。
現在１１２ｋｇ位、体脂肪率？％です。
相変わらず低カロリーを心がけて１日１０００〜１３００kcal摂取です。
運動前にはＶＡＡＭも飲んでますが効果は？です。

最近はウォーキングが主なので足とお尻が良い感じに締まって来ました。
腹の脂肪もまだまだありますが、全盛期の半分位になったようです。
持っているＧパンもスーツもゆるくなってしまいました。

現在自転車通勤を考えてますが、２０ｋｍの通勤距離を
毎日マウンテンバイクで走ろうかと計画してます。
結構楽しそうですが、この炎天下では辛いかも。
気温３５度位の昼休みのウォーキングも自殺行為ですけどね（爆）
ところで自転車で１時間走るとどの位のカロリー消費量なのかな？

＞４４０さん
　ちょっとお聞きしたいのですが。
　消費カロリーにお詳しそうなので・・・。
　恥ずかしい話ですが、１１０ｋｇ位の人は単純にウォーキングで
　１分間あたりの消費量は１０kcal位で良いのでしょうか。
　となると６０分で６００kcal消費している計算であってますか？
　筋肉量とか骨の重さで変わるとかはないですか？
　もしわかれば教えてください。

要するに、食べないのが速攻で即効。
イスラム教徒の断食ハーブ「インハライト」が
私には良かったけど・・・。

＞442
食べないのもいいけど、女性が食べないで痩せようとすると、
胸が垂れ、戻らなくなるらしいが。。。
ああ。断食ならいいのでは？宿便もでるでしょう。

昨日の体重　176CM　68K　18％
んー日曜はデートのため、がんばる。うん。彼氏もち。

ふぁ＞
冷たい物をとると、それを補うために脂肪がつきやすくなるっていう
仮説もありますね、、謎です。

＞よしのぶ
いまは、毎日1時間クロールです。
これで消費されるカロリーは、200Kcalくらいかな？もうちょいあるかな？
運動は、一日の消費化カロリーの補助的役割だとおもっています。
運動しかたら、OKは、ちょっと厳しいかもしれません。
健康の面から見れば、いいのでしょうが。


昔、バイトに14キロをマウンテンバイクで行っていたころがありましたが
きっと、サドルが堅くて、お尻が痛くなると思います。
ご注意ください。

やっと1000カロリーなんてヘンだーっていう人が！
ダイエットするなら、不確かなことにあくせくしないようにしたほうが気が楽ではないかしら。
筋肉だの代謝だのにこだわるより先に、基本知識を知ったほうがよいのでは・・・
女子栄養大の【食品成分表】を読んだことありますか？
書店で1000円もしないはずです。学校の家庭科で買わされたこともあるかもしれない。
栄養のことも、運動消費カロリーや基礎代謝量のこともちゃんと出てるよ。
下手な雑誌の特集より有用だ。
依頼心の強い痩せたがりさんには無用の長物でしょうけれど
生活改善をして体を変えようという人なら熟読すべし。

まあ、痩せれば勝ちだな。
がんばれ丸顔。

＞４４４さん
私は、一応1000kcal以上を目標値としてるだけで、
実際、そんなに消費してるはずないって分かってますよ。
ウォーキングの場合、40分？で100kcalだから、
いくらなんでも、そんなに消費するわけないって事には気づいてます。

私は、急激なダイエットで体調を崩したことがあるので、
今回は、のんびり、気楽なダイエットなんですよ。
運動不足解消のためっていうのでもあります。
エアウォーカーで1000kcal消費したから、
1000kcal食べても大丈夫♪なんて思ってませんよ。
で、私は、栄養学にはかなり詳しい方だと思います。
食べないダイエットをした時、かなり勉強したので。
栄養学って楽しくて、勉強が趣味になってるんですけどね。

＞侍さんへ
そうですね。やせれば勝ち！（笑）
昨日の夜の体重46.4kg、体脂肪率18.5%（身長158cm）
今朝の体重45.8kg、体脂肪率20％
なんか体重も体脂肪率も停滞してるみたいです。
こういう時もあるさって気楽に構える事にします。
目標体重まで約3kg！
引き締まったスレンダーなボディを作るぞぉ！

>442
私もインハライトで痩せた組。
1ヵ月で4.2ｷﾛ減って、現在46.2ｷﾛ。
フフ。痩せたもん勝ち。

＞４４２さん、４４８さん
インハライトって、ソニプラとかに売ってる
付けるだけで食欲を抑制するハーブですよね？
香りで食欲がなくなるなんてって信じてなかったんですけど、効くんですね！
デクサトリムとかは恐いけど、ハーブなら大丈夫そうだし、
今日の帰り、早速買いに行ってみます！

僕は運動した後は、顔がほっそりするんだけど
食べると、すぐふっくらするんだな。いやだいやだ。

>442、448
半信半疑でわたしも試してみたけど、確かに油ものが食べたくなくなるね。
私の場合、体重はすぐに減らなかったけど、
友達に痩せたねって言われることが多くなりました。
油でむくんでたってこと？失礼ね。

＞丸顔さん
＞で、私は、栄養学にはかなり詳しい方だと思います。
＞食べないダイエットをした時、かなり勉強したので。
＞栄養学って楽しくて、勉強が趣味になってるんですけどね。

あの、私、あなた宛にレスした訳ではなくって、
ここで「＊＊を*分間はどのくらい消費するの？」など
ちょっと知識があれば自分で把握できることは、知っておいたほうが
効率よくダイエットできるんではないか、ということを
自分のダイエット経験に基づいて書いてみただけなんですよ。

私は、何かに精通しているとかかなり勉強したとか、恐れ多いし恥ずかしいし
とてもとても匿名のネット上でさえ言えませんけど、
あの本はオススメっていうことで。

ここの参加している人っていつ読んでも自己完結しているように思えます。
真面目にアドバイスしている人にも慇懃な対応だし。

勝ち負けでやってると、停滞したり失敗したときの精神面のケアが大変ですよ。
気をつけてくださいね。

昨日も今日もジムへいったが、ちょっと、停滞期？せっかく６０きったのに、５９．６〜６０．０
いったりきたりで、全然落ちない。ここのところ、チョコなんか、食べてたからか・・・。
ほんとは今日までに５５にはなっていたかったが、９月までに落とせば良くなったので、
心を入れ替えてまたがんばるぞ〜！とりあえず今月中には５７くらいにはなりたいなあ・・・。

ところで丸顔さんは充分、細いと思いますが。わたしは１５３ｃｍで４５キロきったとき、
まわりからちょっとやせすぎといわれてましたよ。顔に肉が元々付きにくかったからかもしれないけど。
今は顔にもついてますが・・・。

私もROM派なのですが、ここを見ていつもがんばろうって
思ってたりします。
ダイエットの結果って、あまり大きな声でいえないから
逆にこういう発散できる場があるのっていいことだなー。みなさんがんばって！

>よしのぶさん
はじめまして。よしのぶさんのがんばりには感心させられます。
でもリバウンドしないためにはひと月の減量は体重の５％以内が理想的と言われています。
ご存じかとは思いますが、食事によるカロリー制限は脂肪だけでなく筋肉も減らします。
だから運動と並行しないとダメだと言われるわけです。
今の体重で１０００kcａl台の食事カロリーは少なすぎると思います。
調子よくやっていらっしゃるのときに水をさすようなことを言うとお思いでしょうが、
今は気力が充実しているので続けていられるだけで、このままでは失敗する確率がかなり高そうで心配です。
運動量を増やしその分食事も増やされたほうがいいと思います。
あまり無理をせずに根気よくやるのが一番ですよ。

さて運動による消費エネルギーですが、これは体重によって当然違ってきます。
ウォーキングの場合体重１kgにつき消費される１分間のエネルギーが０，０８です。
スイミングでは、ゆっくりのクロールが０，１２８，平泳ぎが０，１６２。
自転車は…、手持ちの資料ではわからない…。ごめんなさい。４４４さんの本とかならわかるかな。

とにかく、無理せずにがんばってください。
痩せれば勝ちではないと思います。その理想体重を維持して初めて勝ちだと思います。
もちろん勝ちとは自分に対して勝つということですね。

＞栄養学に詳しい

ってそれ、本よんでいろいろ憶えたくらいでしょ
それとも実際に栄養学専攻してるの？
あたしのともだち、大学で研究してるけど
朝から晩まで実験ばっかですごく大変そう(本人楽しいらしい)
ちっとやそっとで栄養学に詳しいなんて、よく言えるよね
学問じゃなくて、どんなことでもそうだけどさ

自己完結ってなんか納得
コレって455さんの言う発散じゃないよね。勘違い？

４４４さんではないですけど
私も持ってるので(1996年版だけど)書いておきましょ

自転車・普通の速さ 0.066kcal/kg/分(男)
0.0061 女

サイクリング 時速10キロ
0.080kcal/kg/分(男)
0.074 女

よしのぶさん がんばってくださいね

痩せないな〜。

え、そうなんだ（--;）＜サウナのお腹にまいても汗かくだけ
ふ〜む。やっぱマジメに歩こう。しかしどうやったらお腹ひきしめられるんだろ？
＜腹筋毎日100回以上1年くらいやっても引き締まらなかったひと
＜なんだか脂肪の上から筋肉ついたみたいで嫌。しかしそういうのってあるのか？？

＞442
インハライトって効くの？でも断食で痩せるっていうなら
結局はリバウンドしてしまうのでは…（どきどき）

まず、やせるクリームで柔らかくして、脂肪と筋肉をほぐします。
それから、腹筋。レッグレイズ。サイドベント。これらを最低でも１５回を
３セット。

もう、にちゃんねるにはきません。さようなら。

２日連続宴会だったので太った。。。泣
でも、付き合いだし、こおゆうのを断ってダイエットしてるとそれがストレスになるので仕方ない。

また振り出しからがんばろうっと。
運動しているのでついた筋肉は減ったわけじゃないし。

p.s.私はこのスレッド好き

みなさん色々レスありがとうございます。
４４０さん＞
　気力のみと言うか全体的に楽にやっているつもりです。
　きつくなく、精神的に必死でもないですが、
　日課のように腹筋、ダンベル、バッティング等をして、
　必ず毎日４５分〜９０分位激しい？ウォーキングしてます。
　基本は筋肉を増やして基礎代謝を・・・と言うのが元ですので、
　今月末からジムに通って本格的に筋トレする予定です。
　現在は運動量が少ないですが
　必要栄養素はバランスよく摂っているつもりです。
　でも間食もするし、結構好きなもの食べてるし・・・。
　上半身、下半身と全体的に筋肉も測ったわけではないですが、
　「ついた」と実感できます。タプタプしたお肉が少なくなって
　全体的に硬いデブになってます（笑）。
　腰痛も肩こりもなくなったし仕事も順調です。
　もう少し食事量増量を考えてバランスよく運動で減量できるように
　頑張ります。１月で５％位ですね。
　アドバイスありがとうございました。
　また、よろしくお願いします。

４５８さん＞
　自転車でも結構な運動になりそうですね。
　私の体重だと１０km/h１時間で５４０kcal位かぁ。
　でも２０ｋｍはあるのでもっとですね。毎日は無理かも・・・。
　オマケの範囲でお尻を痛めないように通勤頑張ります。

そういえば内ももと二の腕の裏の脂肪がなかなか減りませんね。
ふくらはぎとか腕は前より硬くなって太くなったような感じです。
二の腕も筋肉がついた分太くなってます。

それを思うとバランスよく運動出来てないので
勉強せねばなりません。頑張ります。

＞４４４さん
確かに、詳しいとはかきましたが、専門化ではないです。
ダイエットする為に、色々勉強したので、
ダイエットする為の栄養学に詳しいと言う意味です。
おかげで痩せましたけど、リバウンドしました。
なので、やっぱり、有酸素運動で脂肪を落とすのが一番！って思ってるんです。

＞私は、何かに精通しているとかかなり勉強したとか、恐れ多いし恥ずかしいし
＞とてもとても匿名のネット上でさえ言えませんけど、
＞あの本はオススメっていうことで。

あなたにそこまで言われる筋合いはないと思いますけど？
せっかく楽しくみんなで報告し合ってたのに、なんで雰囲気壊すんですか？
私は、痩せる為にがんばって勉強したので、周りの人よりはかなり詳しいです。

＞４５７さん

＞＞栄養学に詳しい
＞ってそれ、本よんでいろいろ憶えたくらいでしょ

ダイエットする為の栄養学なら充分だと思いますけど。

＞それとも実際に栄養学専攻してるの？
＞あたしのともだち、大学で研究してるけど
＞朝から晩まで実験ばっかですごく大変そう(本人楽しいらしい)
＞ちっとやそっとで栄養学に詳しいなんて、よく言えるよね
＞学問じゃなくて、どんなことでもそうだけどさ

栄養士になるならともかく、ダイエットの為の栄養学なら、
そこまでする必要ないですよね？
ここは、ダイエットする人のスレですよ。
なんか、勘違いしてません？

＞自己完結ってなんか納得
＞コレって455さんの言う発散じゃないよね。勘違い？

ここって、そういうスレだと思いますけど？
ダイエット日記なんですから。
みんなで、ダイエットの報告し合って、情報交換する場でしょ？

＞ふぁっとさんへ
昔痩せてた時に買った服を着たり、指輪をつけたりしたいんです！
激痩せしてた頃（38kg）に戻ろうとは思いませんが、
スレンダーだった頃（43kg）に戻りたい！って思ってるんです。
服はともかく、指輪が入らないのは、やっぱりショックなんですよねぇ。

ひがんでる人は、減量すらできない弱い人かね。
てか、煽っちゃだめね。

昨日は飲みに行ってしまった。
まあよい。あ・・デートだ。ま、いいか。

457は、いとこの兄ちゃんの自慢をする。おさない少年と一緒。　君の知識で勝負してくれ。

真昼
＞え、そうなんだ（--;）＜サウナのお腹にまいても汗かくだけ
＞ふ〜む。やっぱマジメに歩こう。しかしどうやったらお腹ひきしめられるんだろ

腹筋を鍛えると言っても、いわゆる誰でも発想できる腹筋を毎日やっても
同じ場所（腹筋の上）ばかり鍛えていても仕方ないです。
有酸素運動とおなか周りの筋肉を鍛えましょう。
と思います。レッグレイズ。サイドベント　って書いてあるけど、普通の人には
わからんだろうねぇ。

>丸顔さん
しんちょー158cmで43キロに落とすとなると、かなりがんばらなきゃ!!ですね。
僕も178から62くらいに落としたいので、かなり辛いです。
やっぱ、自転車漕ぐより走った方がいい感じ。

体重かわらず。うむむむ。やはりご指摘通りダイエット当初より
落ちにくくなっています。運動量を増やすためにＤＤＲをがんばろう。。。

＞あじゃふぁんさん
上手く痩せないと、骨と筋肉が痩せて、
単に細いだけのボディになっちゃうので、
（以前は、そんな感じになりました）
メリハリのある、引き締まったボディを作りながら、
痩せようとがんばってるんです。

痩せようと思えば、食べなきゃ痩せるので、
簡単と言えば、簡単なんですけど、
メリハリのあるボディ作りは、難しいですね。
私の場合、昔の食べないダイエットのせいで、
メリハリがなくなってるので、余計大変で、悪戦苦闘の毎日です。

昨日の夜の体重46.2kg、体脂肪率18.5%（身長158cm）
今朝の体重46kg、体脂肪率20.5%
やっぱり、停滞期みたいです。
めげずに、エアウォーカー＆筋トレがんばります！

リバウンドを恐れるよりも、とにかく今痩せて、水着になりたいのよ。
食べないのが一番。

＞ケロ子さんへ
リバウンドして、締まりのない体になる可能性大なので、
食べないダイエットをしながら、軽い筋トレくらいはした方がいいですよ。
私は、食べないダイエットのせいで、とても苦労してます。
やっぱり、ヒップとバストはある程度ないとみっともないです…
いつまでって決めてから、食べないダイエットをして、
その後、ちゃんとケアしたらいいと思いますよ。

食べないダイエットでお勧めは、
こんにゃく、納豆、プレーンヨーグルトです。
何も食べないより、納豆ｏｒヨーグルトを食べた方が痩せるんです。
毎日、朝晩抜いて、お昼にカロリーメイト１本だけ食べて、
飲み物はウーロン茶だけにしてたのを、
朝＆晩御飯に納豆１パックorプレーンヨーグルト200gくらい？
を追加したら、体重の落ち方が早くなったんです。

あっ。こんにゃくのことかくの忘れてましたね。
糸こんにゃくは、パスタ代わりにしたり、
そうめんやおそば代わりにしたり出来るのでお勧めです。
何しろノーカロリーで、食物繊維が豊富ですから♪
あっ、きのこ類もお勧めですよ。
ノーカロリーって嬉しいですよね♪

みなさんこんにちは。私もダイエット中です。
一ヶ月に１キロ痩せるを目標にして、いま2ヶ月弱で2.5キロ減りました。
あごのあたりもちょっとスッキリして、スカートも少しだけですがゆるく
なって、嬉しいです。私はおいしいものを食べなくて何の人生か！（笑）
というくらい食べることとお酒が好きなので、食べ過ぎの誘惑が最大の敵です。
とはいえ、食べた分だけ体動かしてカロリー消費すればいいやと思い、とり
あえず毎日の運動は欠かさずやったおかげで、最近はちょっとばかし食べ過ぎても
体重が増えなくなりました。前はラーメン一杯食べただけでも1キロは軽く増えて
そして減らないという状況だったので、これも嬉しいです。
減らすばかりではなく、体重を増やさないという考え方も大事だと思います。

最大のダイエットは太らないことだと、信じてます。
がんばってね＞みもん

＞ひがんでる人は、減量すらできない弱い人かね。

減量ですらって。（ぷ）

＞ひがんでる人は、減量すらできない弱い人かね。

ひがんでるって・・・
いつもひがんでる人でないとそういう発想はでてこないね（ぷ）

私は４７７ですが、４７８じゃないですからね。

久々に測ると55.2kg、体脂肪率26.2%
おっっ！目標まであと-200g

もともと低い目標なので。55kg＠｀体脂肪27%未満（身長はちなみに155cmだけど。）
１ヶ月くらい１日２０分運動するだけの軽いシェイプアップで、-800g、-2%の効果。
目標まであともうちょい。このままがんばろうっと。

きょうもなんとかジムに行って来ました。ちょっと停滞期ですが、朝、ダイエットシェーク、
夜好きな物を食べる、という一日一快食に戻します。お粥とか、豆腐だけ食べてると、
だんだんストレスたまってきて、間食してしまうので。
＞丸顔さん、そうなんですか。私もやせてたころ（４５〜４８キロ）の頃の服、着たいです。
指輪も・・・はいらないんです。お互いがんばりましょうね！！

そもそも、栄養学詳しいって…。エアウォーカー１時間弱で１０００kcalって平気で書く人のいうこと？
おかしいと思ってるならふつうは最初から書かない。○分って書くだけでしょう。
それといちいち相手に言い返さないと気がすまないってのは、困った性格だね。
もうちょっと余裕をもって。他人の意見を素直にきくことも、ときには必要だよ。
ダイエットに失敗する人って、頑なな人が多いっていうから…。
自分の決めたやり方以外は受け付けない！って頑固な人が多い。
こういうスレで書くならそれぞれの意見に耳を傾けようよ。
自分が思い違いしてることを誰かが指摘してくれることだってあるんだから。

４８２に同感だよ
いろんな人のカキコに延々とそれも日中ずっとレスつけて・・・
他がまったく見えない人なんだね
自己完結って言われて怒ってたるど、あなた自己完結だよ。他が見えてないもん。
＞みんなで、ダイエットの報告し合って、情報交換する場でしょ？
って、あんた、報告「し合って」んでも 情報｢交換｣してんでもなくって
自分の言いたいこと書きまくってるだけじゃん。

ま、どういう理由であれ、ファーストフードでドカ食いするような人は
栄養学に詳しいなんて口が裂けても言っちゃいけませんぜ
マックシェイク１杯に入ってる砂糖の量知ってる?

間違えたみたい。
４８２さんが指してるのって上のほうで｢それで栄養学に詳しいって？｣って言ってる人の
ことだと思って、４８３の名前欄に真似して入れたんだけど、違うわ。
丸顔に怒られてんのは４４４とかだ。
で、あたしは444ではないけどって言いたかったのさ
レスの無駄遣いと、 ４４７、４４８のひとごめん

何をそんなに目くじらたててるんでしょう？
全部レス読んだけど、別に丸顔さん、ムキになって反論してる訳でも
ないし。

＞ま、どういう理由であれ、ファーストフードでドカ食いするような人は
栄養学に詳しいなんて口が裂けても言っちゃいけませんぜ

栄養学に詳しい人って、身体に悪い物は絶対に食べないの？
一生、マックなんか行かないんだね。
スナック菓子も食べた事ないんだね。

ずっとロムってる者ですが・・・・。
私には丸顔さんはすごくムキになって反論しているように思えます＞４８５
でも、その「ムキ」がダイエットの活力源になるなら構わないと思いますが。
まあ穏便に行きましょう。

＞栄養学に詳しい人って、身体に悪い物は絶対に食べないの？
＞一生、マックなんか行かないんだね。
＞スナック菓子も食べた事ないんだね。

栄養学に詳しくてもマック行くだろうし、スナック菓子も食べるだろうね。
でも、ドカ食いはしないんじゃないかな。
他人の書き込みを歪めて受け取らないほうがいいですよ。
まるでムキになっているみたいに見えるから。

４８５だけどさあ、
４８３の最後３行の書き方みればつっこみたくもなるよ。
ムキになってるように見えても全然かまわないよ。あたしは丸顔さん
のファンな訳じゃないから、ムキになってるつもりないけど。
私から見れば、あなたも十分ムキになってるように見えるしね。

心の贅肉とったらーーーー

はじめましてー。春に肥満で健康診断に引っかかって、ダイエット始めました。
食事制限でなんとか１３キロ減の１６０センチ７４キロ。

ところで、質問なんですが、痩せて肉が減ったせいか、目の下のあたりの皮が
張りがなくなって皺皺になっちゃったんです。みなさん、こういうのどうされてます？

増えたー。焼肉とビール、たらふく詰め込んだら無理もない。
解禁日…だったのだがしかし、なんと体重が増えるのはたやすい事か。
初心に返って、ダンベル＆DDRの日々だい。

しかし、毎日少しずつでも運動する習慣がついたせいか、なんとなく
体力がついた気が。少々走っても、以前ならぜーぜー息切れしてたのに、
なんてことない。このまま継続してこうっと。
ちうか、良くなったとこ自分で見つけていかないと、ダイエットなんて続けられんよ。

＞みちさん
ようこそですー。無理せず、頑張っていきましょう。
食事制限だけだと どうしてもたるんでしまいがちなので、軽い運動
（ダンベルなどの筋トレやストレッチ）も加味していくほうがベターかもです。
顔なら、あるあるのページにあった顔面ストレッチも良いかもしれません。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukao/kao3.htm

はじめまして！
私も今ダイエット中の20の♀です！！
ちなみに私は人生至上最高に太っていたのは高校2年生の時で、
156センチで79＠｀5キロありました（汗
2年間じわじわと落とし結局58キロまで落ちたのですが、
その後ダイエットをやめた途端少し戻って、62-3キロを2年ほどうろうろしてました。
今回、このままではイケナイと思い再ダイエットに踏み切りました。
夏バテで食欲減退しているのを機に、
食事制限をメインに、半身欲＋上半身サウナ、ゴロ寝ダイエットを実行してます。
7/1（当時61キロ）から始めて、今現在−1.5キロの59.5キロです。
昨日より250グラム増えてしまったのが悲しいですが。。（T□T）
とりあえずの第一目標まであと5.5キロ！！

一人ではまたくじけてしまいそうなので、
みなさんと一緒に頑張ろうと思ってます！！
宜しくお願いします！

欲→浴ですね。。（恥

>栄養学に詳しい人って、身体に悪い物は絶対に食べないの？
>一生、マックなんか行かないんだね。
>スナック菓子も食べた事ないんだね。

ガキの言い掛かり。

＞ふぁっとさんへ

私も６０キロ切りたいけど、切れなくて苛々してます。ふぁっとさん、がんばって
下さいね。私もロムりながら応援してます。

DDRと走るのどっちがいいんだろ
同じ時間運動しても消費カロリーが変わらないような気がする。

今日はジムがお休みなので、家でのんびりしてました。今週は、いままで行けなかった分、
張り切って３日も続けて行ったので今日はお休みです。

食事も昨日から一日一食一快食に戻したんですが、昨日は梅シソ豚カツ定食を夕食に食べ、
今日はカレーライスを夕食に食べました。（怒られそうですな・・）一応、ガルシニア・
シトラスダイエットも飲みましたが。
でも、朝・昼は兼用でダイエットシェークとビタミンＢ２の錠剤のみ。

　そしたらなんと、体重がまた減り始めたんです。今日は５９．２でした。

夕食一食だけでも好きな物を食べるようにすれば、脳のストレスが減って、結果的に
異常な食欲が抑えられ、正常になるそうです。

それと、女性の場合は生理前の一週間から体重が落ちにくくなるそうなので、あせらず
にいきたいと思います。

＞４９５さん、ありがとうございます。一緒にがんばりましょう！

はじめまして、２８歳のＯＬです。
皆さんダイエットに苦労されているようですが、はっきり言って簡単な方法があります。
冗談のように思われるかもしれませんが・・
実は私は彼のザーメンを毎日飲んでいます。
初めは飲まされていたのですが、なぜか飲んだ後、妙な満腹感があるのです。
飲んだ後、食事をしてもどうもおなかがいっぱいで、食べられないのです。
飲んだ後だけこのようになるので、ザーメンを飲むのが原因だと思います。
飲み始めて４ヶ月で５キロ（５７→５２）減りました。

あぼーん

te

みなさん、厨房は無視しましょう。まったく、どうしようもない奴らだな。

１へ
お願いだ、もう俺にだけはウソをつかないでくれ。
俺はお前が引きこもりだということを知っている。
オナニー中毒だということも、自作自演で必死にスレッドを
あげていることも知っている。
俺はそんなお前が痛々しくて見ていられないんだ。
　あるいはこのコピペ自体をお前の仕業と考える連中もいるだろう。
それでもいいじゃないか。
俺が願うことはただひとつ。
それはお前の社会復帰だ。

暑ーい！
これから図書館に行って少し勉強をして
それからジムに行きます
暑いときにたくさん汗かくのは気持ちいいもんね。

テリトリー荒らされたようで悔しいんでしょうけど
もっと場所をわきまえようよ

ここは栄養学専攻学生のためのサイトじゃないんだから(-_-;

昨日、今日はジムお休みでしたが、今朝の体重はついに５８．４！
一日一快食で２日で停滞していた体重が１．５キロも落ちました。

明日はジムへいって、さらに燃焼してきます。運動した後のジャグジーと
水風呂が気持ちいいんだよね。

馬鹿か テリトリーってなんだよ
今ごろ何言ってんだよ
悔しいだのひがみだの
そーゆー根性がデブの元！

ダイエットってその人その人で合ってるものやそうでないものがあるので、
あまり横やりを入れたくなかったんですが…。
１日１食ってのは、それって関取が太るためにやる食事法なんだけどなあ…。
１日に１度しか食べられないとなると、身体がその１回からカロリーを取り込もうとするから
３回に分けて食べるよりも、１回でまとめた方が痩せにくいんだよね。
身体に飢餓感を与えると、カロリーを使わなくてもいい体質になっちゃうんだよね。
少ないカロリーでまかなえるようになってしまう。
痩せにくい身体を作ってるようなもんなんだけどなあ…。
今は体重が落ちてるように見えても、太りやすい体質になってしまってることをお忘れなくね。

>507
BOOCSダイエットじゃなぁいの?

＞５０８　そうです。確か。テレビでもやってましたよね。

どうも誤解があるようですね。＞５０７
朝食はダイエットシェークを飲んでますし、ゆで卵食べたりとか、野菜ジュースとかも
飲んでます。マイクロダイエットに近いと思いますけど？？

一日一食だけは好きな物を食べることによって、間食だのなんだのをしなくなるという、
最近注目のダイエット法ですよ。

今までは一日三食きちんと食べた方がいいというのが定説でしたが、そうでもないと、最近言われてます。
確かに一日三食でも、豆腐やらサラダばっかりだといつも食欲が満たされないので
いつかドカ食いしてしまいがちですが、一食でも好きな物を食べて良いと思うことによって、
それを防ぐというダイエット法です。

まあ、最近炭水化物抜きダイエットとかいろいろ新しいのが出てきてますので、
今までの方法でだめだった人は、試してみてもいいと思います。

私はこの方法であと５キロ落とすつもりです。（現在５キロ減）

一日一食と書かれていたので、それ以外はとっておられないと思っていました。
失礼致しました。
その一食が朝か昼にとられているのなら問題ないとは思います。
一日きっちり三食プラス運動が、どんな方法よりも優れているのは医学的に証明済みです。
根気がいるので続けられない人がいるのが難点ですが、続けることができれば必ず成功します。
三食を豆腐とサラダだけなんてのは、正しいダイエット方法ではありませんよ。
三食をバランスよく２０００kcalくらいまでに押さえて。
そして朝と昼に重点を置いて夕は軽めにがポイントです。そして運動を必ず取り入れます。
これを続けて痩せない人はいないでしょう。
あと食事制限で急激に痩せるのはダメです。
なぜならそれは脂肪が減ったのではなく、筋肉が減っている証拠だからです。
それはイコール太りやすい体質を作っているということになります。
問題は何キロ減ったのかではなく、どういう体質を作るかでは。
そしてそれを維持することですね。
目先の体重だけにとらわれると、ダイエットは一旦成功したようでもあとで失敗します。
短期間で痩せるのは本当に危険ですよ。

あらら・・・テリトリーって何？
どうして悔しいって発想になるのか理解不能だけど
私の友人の専攻が栄養学であろうと物理学であろうと幼児教育であろうと
ただの例なので、それ以上の意味はないよ。
ちょっとしたたしなみ(知性)があれば、自分は詳しいんだ、勉強したんだ、なんて
全てわかったふうなことは言わないでしょうってことです。
学ぶべきことがあると知っている人は寡黙です、ということ。
そういう人の前でも同じ態度をとっていられるくらいのものなのかってことね。
上のほうで誰かが書いてたけど、ダイエットのためには十分な栄養学を勉強したと
行ってはばからない人がなぜドカ食い・しかもマックで・を自分に許すのかって、
不思議だもの。

悔しいとか勝ち負けとか妬みひがみとか、５０４だけじゃないけど、
そういう考え方が、こういうところ(匿名掲示板)でさえ出てくるのは、
普段の生活でもそうってことだと推測するけど？
体脂肪量に一喜一憂する前にそっち何とかしたほうがいいんではないの。
じぶんのためにやってること、他人との優劣なんて関係ある？

あのー議論はよそでやってもらえませんか？

だんだん険悪になってきてるんですけど。

この板まで荒れるのはイヤなので、そろそろこの話は終わりにしましょう！！

あなたの方がけちをつけているように見えますよ。＞５１１さん

みんなそれぞれに自意識過剰な部分があるけど、それは仕方ないよ。人間だからね。

穏便に行こうね。

>>511
っつーか、、、そういうの言い出したらきりありませんか？
例えば栄養学でも栄養士は別に博士号まで行かなくても短大、
専門学校での勉強レベルで取れますよね。
こういう人でも大学の研究室で最先端の研究してる学者さんたちには
かないませんよね。

丸顔さんは彼女のダイエットに必要な程度の知識をもっておられるの
でしょう。それはそれでいいじゃありませんか。それに知識と我慢って
違いますからね。どかぐいの知識がないからするんじゃなくって
ダイエットのストレスなどでコントロールが一時できなくなって
どがぐいしてしまうのが普通でしょう。

まぁ、人間ですからいつもいつも自分をコントロールできないと
思いますよ。

＞ふぁっとさん
おお、良い感じできてるじゃないですか〜。大台が切れるとうれしいですよね。
私も朝は好きなだけ食べてるから、BOOKSみたいなものかなぁ。違うか。

私は、なかなか50kg台から脱出できません。。
筋トレも真面目にやってるんで、きっと脂肪が重たい筋肉に変わっているのだと
信じたい(^_^;
この筋肉が、ちっとづつ脂肪を溶かしてくれるのだ〜…きっときっとおぉぉぉ。

こんにちは、よしのぶです。
みなさん色々議論に熱が入ってますね。でも穏便に行きましょう。
ただ単に体調が良いか悪いかの判断ではいけませんか？
快食、快眠、快便で食べること以外でストレス発散出来る楽しみを
持てば良いと思うけど・・・。
詳しい人、怒らないでくださいね。私はド素人ですので。

先週の結果は結局最後１１２ｋｇでした。
水曜からス○ーキ、う○重、ラー○ン＋から○げ、マクド○ルドと色々
付き合いで食べてしまいました。１日あたりの摂取カロリーも
減量中の人でない位摂ってしまいまして・・・・・。
でも特に目立つ動きがないのでしっかり運動できてるのかな？

ついにマウンテンバイクを購入しまして、
１日に９０分位サイクリング？してます。２日目ですけどね。
時間と距離を考えると時速１５ｋｍ／ｈ位の
巡航でまだ必死なので通勤にはまだまだです。
侍さんが言っておられたとおり、お尻が痛いです。
もう少し慣れてから通勤仕様にする予定です。
それまでは街角パトロール仕様です。

私の場合、ドカ食いは減量前に必ず毎日してましたので、
もう満足してます。少しの食事で十分に動けることが
わかりましたし、特にひもじいとも感じませんし、
胃が小さくなったみたいですがその後も
腹６〜８分の方が胃も体もすこぶる快調です。
色々やりたいこともありますし・・・。

今週末には１１０ｋｇをクリアできるように張り切って
運動します。

＞ふぁっとさんへ
ふぁっとさんも指輪が入らなくなったんですか！
スカートが入らなくなるより、ショックですよねぇ・・・
指輪をくれた彼氏は、別に何とも思ってないので、安心なんですけどね。
逆に、彼氏は、あんまり痩せて欲しくないみたいです。
今くらいがちょうどいいらしいです。
なので、彼氏と会うと、いっぱい食べさせられてしまいます。
私のダイエットは、彼氏との闘いでもあるんですよ。

今週末は、特に食事制限しませんでした。
エアウォーカー＆腹筋＆背筋くらいです。
今朝の体重46kg、体脂肪率19%（身長158cm）

後、非難される前に、何度も書いてることですが、一応書いておきます・・・
私は、目標値として、エアウォーカーに表示される
消費カロリーを目安にしてるだけです。
それは、時間だと、速度の違いによって、
消費カロリーが変わるだろうから、カロリー表示を参考にしてるんです。
私は、別にエアウォーカーで、食べた分を全部消費しようと思ってません。
そもそも、エアウォーカーをし始めたきっかけは、ヒップアップの為ですし。
ちなみに、お尻はだいぶ上がってきました。

＞よしのぶ
そうでしょう＾＾；
私もバイト先まで20キロを毎日往復していたころがありましたふが、
尻が痛くて・・・そういう仕様にできるのですか、当時は学生
だったため、妥協してママチャリに変更してました。


1日3食と皆さん言っていますが、
私は、6食〜5食にしました。
船木式です。
言っとくが、格闘家です
175CMの67KGです。
週末はデートだった、まあまあだったかな
ひがんじゃいねえよ

今日もジムへ行って来ましたよ〜。時間なくってあんまりできなかったけど。
今日は朝昼と、夕食で、２食たべちゃいました。（朝昼兼用ね）
でも夜遅くまで起きているので夕食抜きに近いかも？

今日は５８．６です。

＞はちさん、お久しぶりです〜。ようやく、大台きりました。でも、本当は５０の
大台きりたいです。まあ、当面の目標は、あと６キロです！

＞丸顔さん、指輪だけじゃないんですよ・・・。靴も、ジーンズも、スーツも・・・。
うっうっ・・・。

これ見て痩せろ！
http://www.top.or.jp/~mayuko/index.html

あげませう

一日一食ですか
気をつけてほしいのは、栄養の摂取量です。
一度にドカ食いすると志望を溜め込むという、新しい理論ができているかもしれませんが
ここでは、旧一般論としておきますか、
おすもうさんは、朝食べないですね、昼夜。そんで昼ね
これが、脂肪をつけやすい。
今の全日本や、新日本プロレスありますでしょう。
力道山ってやつね、彼は元おすもうさん。なので、
プロレスの食生活も、お相撲さんと一緒だったといいます。
外国のレスラーにくらべ、ぷにぷにしてるのが、わかりますでしょう。
たんぱく質など、一度に摂取できる量が決まっています。
それを超えると、脂質になります。炭水化物も一緒ですね
一度の食事でそれを超えないようにすれば、いいのかもしれませんが
間違っても、テンプラや、とんかつなどで終わらないように
カップラーメンは、脂質だけで30mgとかありますので
過去ログで食べているものを書いていたら、失礼。＞ふぁっとさん

志望→脂肪

今朝の体重　50.4kg

むむー。じわじわと落ちてはいる。一時は51.8kgまで増えてもーた。
一週間前の焼肉＆ビール思いっきり食いの後始末が大変です。
昨日の夕食はシェークとひじき煮（昼はピザ）、運動はダンベル40分。
二の腕の揺れ（たぷたぷ）が、少ししまったかな。

以前と比べると、日常でも寝るとき以外はだぶだぶのTシャツを
着なくなりました。前は旦那と兼用のTシャツで、家の中はもちろん
どこでも出かけてしまったけど、ちゃんと身体にフィットしたものを
着るようになったです。自分にしたらすごい進歩だなぁ…。

DDRとダンベルとアブトリマーを一気に購入し、ここ一週間やりつづけたところ
1キロ減。ふふふ。

みなさんお腹減ったら、なんか食べますか?
それとも我慢する?
後、DDRっていくらいくらするんですか?
教えて君です。

>ＤＤＲ
過去ログに既出です。でもこんな大きいスレで
「過去ログ読め！」ってのも酷なので…。

詳しい解説はここ。
http://www.konami.co.jp/kcet/bemani/ddr3/ddr3.html

んで、通販はここ。
http://www.konamistyle.com/

新しくデラックスマットなる物が発売されるそうな…。

前回より２週間経ちましたので報告に来ました
身長１７７ｃｍ、体重６３ｋｇ、体脂肪率１６．７％
って事で全然変わってません
まあ、仕事や飲み会で運動しない日が続いたので、仕方が無い事なんですが。
梅雨も明けた事だし、気合を入れ直して頑張ります。

この２週間で覚えた事
・日中に外で運動する時は帽子を被りましょう。（気分が悪くなって吐いた）
・献血の後は激しい運動は控えましょう。（目眩がして運動してられなくなった）

>516 よしのぶサン
自転車のケツ痛は、サドルを変える事でかなり改善されますよ
サス付やジェル入りなど色々有るので、一度専門店に行って相談してみたらどうですか？
（知ってたら聞き流してね）

527さんありがとう!!
調べます。
ちなみに528さんと同じような身長、体重です。
僕は目標60キロ。
がんばりましょう!!

＞辛子豆腐さん
アドバイスありがとうございます。
明日は祝日で一応休みなので会社までの時間とお尻の耐久性を
試してみます（笑）
自分的に２０ｋｍは微妙な距離なのでぶっつけ本番は躊躇してます。

サドルも色々あるのですね。ＭＴＢ自体に前輪後輪とも
サスペンションがついているので直の振動はないです。
後はイスを攻略すれば完全に自分の足になるのでしょうが、
さすがに約１０年ぶりの自転車は辛いです。それに新鮮です。
会社の近所に自転車屋さんがあるので一度聞いてみます。

今朝の体重は１１１ｋｇでした。ここに来て
なかなか落ちなくなったのでもう少し努力が必要です。
目標９０ｋｇ・・・・。これでも女性二人分ですね。
まぁ自他ともに認める骨太だし筋肉ある（と思う）し
ヨシとします。

＞あじさん
お腹が減ったら・・・
私は空腹感という飢えの快感を味わってます。
って説得力ないですね。減量前は朝から晩まで
全くお腹が減ることはない生活をしてたので逆に新鮮です。
胃も軽いし動きやすいし。プラスに考えましょ。
あと、夜は早く寝るに限ります。

よしのぶ＞
骨太ですか、骨密度だけは注意してください。
折れます　雪印の低脂肪乳を飲んでがんばってください（米ジョーク）

＞あじ
減ったら食べます（時間にもよる）
一日に今は5食をたべ、一度の摂取をかなり抑え、野菜中心です
たんぱく質は、鳥から取ってます。
たんぱく質を取らないと、筋肉がつきませんし、減量すると減りますので
代謝が減り、結果アジアのリバウンド王になる可能性があります。

辛子豆腐 ＞
なぜダイエットを？
私は176cm67KG　体脂肪18％くらいです
昔のバディを取り戻すのが目標なのですが、
目標は、65KGで体脂肪が10％です。
筋肉落ちすぎ・・

＞侍さん
実は実話ですが、減量を始めてカルシウム摂取の
補助的な役割と思って毎日骨太（牛乳）を毎朝飲んで
ましたが、ついに店頭からなくなっちゃいました。

世の中が私のダイエットを邪魔しているみたいです（爆）

牛乳は、確か脂質が8mg（コップ一杯）だったはず。
低脂肪乳をオススメしまっせ＾＾＞よしのぶ

どこかのスレで読んだのですが、
冷たい水はダメなんでしょうか。冷やすと暖めるため
脂肪がつくとか・・・。

＞侍さん
店頭からなくなって以来牛乳は飲んでないです。
雪印の低脂肪乳が再販されたら飲もうと思います。
Ｃａは小魚とかから摂取のみなので足りてないかも・・・。

骨密度も年齢等の標準値よりかなり高いので、
まあ適当でいいかな？って感じですが、
もう少し意識してとらないといけませんね。

>530 よしのぶサン
私は４月から７年ぶりに自転車に乗り始めたので、大体同じですね
チャリ通勤は私もしているので少しアドバイスなどを・・・（基本なので知ってるかもしれないですが）
・パンク修理は素早く出来るようになっていて下さい。手間取ると確実に遅刻です。
・ヘルメットは必ず被るようにして下さい。事故った時に助かる可能性が大幅に上がります。
・携帯用の合羽を載せていると、突然の雨に遭っても安心です。
・もしスーツで通うならば、スソにバンドを着けておきましょう。素のままだとチェーンに噛まれて破けます。
しかし、往復４０ｋｍの道程をチャリ通勤するなんて凄いですね。頑張って下さい。
あと、ＭＴＢについては雑誌が色々出ているので、立ち読みしてみるのも良いかもしれません。

>531 侍サン
>>51 で書いてる通り、ちょいと情けない理由があったからです。

あらーこんなに痩せたのですね＾＾
過去ログは1回しか見てないもんで。。
すばらしい＞辛子豆腐

カルシウム+リンで摂取ですねたしか
水はしりません。運動してればOKだと思いますが。＞ヨシノブ

なんか男ばかりが集まりましたね（ｗ

あーよかった、よかった。また、なごやかな雰囲気になってきたね。
途中、偉そうで、しつこい栄養学女がいて、嫌な感じになってたので敬遠して
たけど。
またＲＯＭるのが楽しくなってきた。
２度とくんな！511

今日はプールのみ。３０分。６００ｍ。
久しぶりに友達とご飯食べに行った。タイ料理。ビールも飲んだ。カクテルも２杯。
アイスも食べた。
きっと、少しもどってしまったんだろうなあ・・・。

＞侍さん、ご心配ありがとうです！　なるべく脂っこいのはとらないようにしてます。
カップラーメンはもともとあんまり好きではないですが、ごく、たまーにむしょうに食べたく
なることが・・・。前は夜中にこれをやって激太りしたんだった。

あと、パスタはいっさい食べません。ご飯も少な目にしてます。なるべく野菜を多めに、あとは
豚肉、鶏肉、卵、乳製品、豆腐などを摂るようにしてます。納豆は嫌いなのでダメ。
以前、ジムのイントラのひとに筋肉をつける食べ方を聞いたもので。
もちろん、肉は脂身は捨ててます。　あとなんか、補足するようなところありましたら
教えてください。

５３７殿
＞あーよかった、よかった。また、なごやかな雰囲気になってきたね。
＞２度とくんな！511

や、自分勝手というものはこういうことなんだな。

みなさん、かなり運動してますね。
僕はたまにサボりがちなんで、気をひきしめにゃ。

質問なんですけど、ノンカロりーってどういうことなんですか？
いま隣にある飲み物はノンカロリーなんですけど、原料を見ると果汁がおもいっきし入ってるんですよね。果汁ってある意味果物そのものみたいな気がするんですけど、それで０キロカロリーってなぜって感じです。
こんなに甘くて水と同じなの？
カロリー＝なんなのかずばり教えてくれる人いませんか？

本があるじゃないですか。最近良く平積みになってる。
友人（女性）があれを忠実に実行して激痩せしてました。
１５５、６cmで体重が３０Kg後半。体脂肪は10％台。
顔に一切肉がなく、骨格丸わかりで失礼だけど恐かった・・・。手足も痺れるといってました。

ダイエット目的でなく家族の健康管理の為に始めたみたいだけど
１ヶ月で日毎にあっという間に痩せていったそうです。
痩せたい私も早速買ってきて読みましたが
・おかず残してもいいから主食（それも玄米）食べろ
・和食至上主義。パン、パスタ系は×
・肉は×。たんぱく質は魚で。
という内容で「忠実」にやるにはちょっと・・・という感じでした。

彼女は近所に買い物に行くだけで動悸、息切れがするようになってしまい「粗食」は止めたそうです。
肉、乳製品、脂質を完璧にカットしてしまったのが悪かったのかも　とのこと。
（他の家族は昼、外でお肉を食べていた様で体調が悪くなることはなかったみたい）

最近は「ご飯＝米、それも白米でなく玄米に近いもの　は食べても太らない」というのが
定説の様ですが
本人も「玄米ご飯（五分づき）は美味しいし、腹持ちがいいよ」と言っていました。

ダイエット雑誌などで「粗食で痩せる」ような記事を見かけましたので
もし挑戦される方はくれぐれもやり過ぎない様に・・・。
　＃そんなことより自分も痩せないと。Oh！

みなさんがんばってますね。
書きずらいのですが、このところ仕事が忙しくて運動できず、500g戻ってしまいました。
それで今日は何年かぶりでプールへ行ってダイエットしようと思ったのですが、
体調が悪く、挫折。
と、思ったら生理が始まってました。

なぁんだ、体重が増えたのもこのせいかしら？だったらいいなと思いつつ、昼食後昼寝をしたので顔がぱんぱんに張ってしまった。。。>_<;
このところ仕事が忙しくて睡眠３時間で頭痛におそわれていたので（それも生理のせいだったのかな？）
生理が終わるまでは休むことにします。
来月から、水泳も始めて、ちょっとがんばる。
久々に行ったフィットネスクラブでは、話題のＶＡＡＭの自販機が新設されてました。
（そこのプールは、マナーが悪くて、泳いでいるときに、レーンの中で体がぶつかりそうになるのに追い抜いてくヤツがいるからいやで辞めたんですが、近所にはあそこしかないから仕方ない。。）

目標ー１さん

お疲れさまでした。私もそろそろ・・・と言う感じなので、ちょっと
体重戻り気味ですが、（昨日飲みに行ったし）一週間くらい、ゆったり
行こうと思ってます。

ジムのマナーって気になりますよね。私の行ってるところは、以前はけっこう高級？
だったので、高校生とか入会できなかったんですが、今はエグザスになってしまい、
ガングロコギャルとかもたまにくるんですよ。
お風呂とか、シャワー浴びないでいきなりはいってきたり・・・。
夏休みになって、学校のようにならなければいいけど。

夏終わるまでに現在６５キロの体重を５０キロまで
体に以上が出ないやり方でやせる方法ありますか？
私は朝はきちんと食べて昼と夜はくろずダイエットか
ウィダーインゼリーにして縄跳びしようと思ってたのですが
どうでしょう。
予備校でクラスの男子におまえやせろよといわれ
死ぬほど悔しかったので（まあそのとおりだけど）
頑張りたいです。なにかいいほうほうありますか？

すいません。以上＝異常です。
ごめんなさい

夏が終るまでと言うと、後２ヶ月程でしょうか?
2ヶ月で15k減量するのはかなり無理しなきゃと思います。
くろずダイエットっていうのがどのようなものか
よく知らないんですが、その食生活を守ればかなり痩せると思います。
(だけど、他に薬とかで栄養を取った方がいいかもしれない)
後は、みんな言ってるけど筋トレですね。
縄跳びだけでは、あんまり効率よくないと思います。
縄跳びより走ったりする方がいいかも。
ダイエット方法に関してはあまり詳しくないけど
とりあえずの感想♪

朝と夜は豆乳一パックで、昼は普通に食べて足りなさそうな栄養素
はサプリメントで補う豆乳ダイエット（笑）を一週間やりました。
158cm、51.2kgが49.0kgになりました。
豆乳好きな人、誰か一緒にやりませんか？
私はもうちょっと続けて45kgまで痩せるつもりです。

タンパク質が取れるせいかダイエット前より肌の調子もよくなりましたよ。

＞546
それではダメですよう・・・。
予備校で頭使ったら糖分も補給してあげないと効率悪いし。
和食中心に変更ぐらいがよろしいかと。
縄跳びは結構ハードだから膝を痛めないようにね。
ありきたりだけどダンベル体操を組み合わせたりしてみましょう。

＞５４６さん
朝きちっと食べるのはいいけど、昼夜ぬくのはちょっとね。
たぶん、おなか空いて間食しちゃうよ。ストレスたまるし。
一度、２〜３日くらい、一日一食にしてみると少し胃が小さくなるよ。

それから、食べる量を減らして行く。あと、ガルシニアキトサンとかのサプリメント
もおすすめだよ。朝はシリアルと牛乳、野菜ジュースとかがいいんじゃない？

まちがってもクロワッサンとか、菓子パンたべちゃだめよ。すっごいカロリー高いからね。

私も５月からまじめに始めて６３から現在５８です。目標９月までに５３。
がんばろう！
運動は筋トレとプールがいいですよ。ビタミンＢ２も摂ってね。脂肪燃焼にいいよ。

受験勉強とかで遅くまでおきてるんだったら、夕食は食べた方がいいと思うよ。

29歳既婚女子。在宅勤務。
仕事上のストレス過食が原因で現在163cm77kgの体です。

ささいなきっかけですが、先日髪を切りにいったら周りのお客さんが
かわいい女の子ばかりで恥ずかしくて、でも美容師さんがじょうずな人で
仕上がりが思ったより気に入って、少しだけ気持ちが前向きになってきたので…
ここを励みに、まず食べ過ぎを直します。週に1kg目標です。
よろしくお願いします。

うっ、うっ、ちょっと頑張って50.4kgまでいったのに、昨日食べすぎて
たちまち51.6kg。。。体重にとらわれてはいかんのだぁぁ。地道に
続けていけば、少しずつ減っていくのだぁぁ…。体脂肪は確実に
落ちてるしね。これでいいんだ、いいんだ（自分に言い聞かせ）。
でも、体重にも、ちっとは反映して欲しい。。
朝昼が食べ過ぎなのかな?　食事ノート、きっちりつけるのが早道かもしれないなぁ。
たまにピーナツぱくっ、とか、チョコウエハースぱくっ、とかいう
間食がいかんのかもしれん。かもしれん…じゃないか(^_^;

めげずに、挫折せずに、お気楽にのんびりダイエット…。

＞546さん
身長がどれくらいかわかりませんが、二ヶ月で15kgはかなり無茶な
ペースですね（上でもみなさんおっしゃってますが）。
無理に食事制限すると、ストレスで猛烈な食欲のリバウンドがきちゃうので
お勧めしません。和食にして、間食をなるべく止める、食べたいときは
和菓子にする。あと食べすぎない、くらいのほうがいいですよ。
後は運動!　エレベーターやエスカレーターは使わない、歩くときは
姿勢良く早足で。ダンベルやスクワット、意外と大切なのは朝と寝る前の
ストレッチです。これ重要〜。
体重にはあまり反映しなくても、確実に体形はしまってきますよ。頑張れ！

＞ぴかさん
一緒に頑張っていきましょう。30代になっても自分を磨いていくことって
大切だな、と最近思います。いや、30代だからこそ。20代までは、何もしないでも
若いだけでそれなりに見れるけど、30代からは自分次第です。まわりの
年上の美しい友人たちを見ると、つくづくそう思います。
素敵な30代を目指して、お互い精進ですっ。

＞549のみけたんさん
豆乳、私も好きです！
1週間で2.2キロはスゴイですね！
私もタメしてみようかな？？

今朝の体重、１１１．５ｋｇ。少し戻ってしまいました。
最近足に重点を置いて自宅で負荷をかけ続けて簡単な筋トレや
自転車に乗ってヘロヘロになりながら今週ずっと生活していたら
なぜか重くなっていました。
膝にスキーで負った古傷があるのでそのリハビリも兼ねてます。

でも余分な物は摂ってないのでリバウンドした感じではないです。
足は全体的に良い感じです。
無駄な肉もまだありますが、すこし筋肉質になったような
気（錯覚？）がします。

結局今週の目標には届かないかもしれないですが、
明日、明後日と自転車で出かけてガソリンを節約して
運動する予定です。結構楽しみです。

昨日春先にはいていた
Ｇパンより６インチ細いＧパンを購入しました。
無理なくはけますが、とりあえずこのＧパンで
大きく感じるまで太もも、お尻、腹の脂肪を落とす様に
頑張ります。

毎日3食、しかもしっかり食べてます。が、
朝6時に起きて1時間ウォーキングしてその後ダンベルや腹筋、
朝食を食べてるのですが、仕事に支障が出る程ふらふらになってます。
今日は、仕方が無いので歩くのを止めたのですが、
こんな時はどうすれば良いのでしょうか.....？
B群のサプリは取ってるし、栄養ドリンクは太りそうだし..。
食欲はまったく落ちないので、夏ばてという訳でもないと思うのですが.。

＞通りすがりさん
ダンベルとウォーキング、一日交代にするとか？
ダンベルなどの筋トレは、一日おきにやるのが効果的だそうで
（超回復、などというらしい）、スケジュールが過密過ぎて
カラダに無理がかかってるのかも。
体壊しちゃったら、意味ないしねぇ。つらいときはストレッチとか、
腹式呼吸なんかでもイイかも知れませんよ。

＞５５７さん
ウォーキングやダンベルを夜にされたらどうでしょうか。
その分朝を１時間位ゆっくりにするとか。
仕事も大事ですので、運動で圧迫されるのは辛いですよね。

晩ごはんを早めに食べて少しお腹が減ったかな？
って時にウォーキングしたりダンベルしたりする方が
いい感じのような気がします。

運動に向いた時間帯に詳しい人、フォローお願いします。

昨日の夜の体重46.4kg、体脂肪率17.5%（身長158cm）
今朝の体重45.8kg、体脂肪率19.5%
体重は減りませんが、体脂肪は減ったようです。
夜の体脂肪率の最低値は18%で、朝の最低値が20%だったので、
共に5%ずつ最低値を更新しました！
ちょっと嬉しいです♪

＞５５７の通りすがりさん
ちゃんとご飯を食べて、運動してって言うのは、
とても健康的だと思うのに、体調を崩すというのは、
運動ではなく、他に原因があるかもしれませんよ。
運動をするために、睡眠時間を削り過ぎたりしてませんか？
運動をやめても、体調が戻らない場合は、
病院に行ったほうが良いかもしれませんよ。
ちょっと心配です・・・

朝食前の有酸素運動がダイエットには良いようです。（糖とかの関係上
おそらく水分の不足もあると思います。
血中濃度が高くなる状態を夏ばてとも言うようです。
水分は必ず補給しましょう。
食事内容も、消化の早い、炭水化物なども最低限度・・あけっこう食べるのですね失敬
結局脳に問題があるのですから、朝食べている物を教えてください
＞通りすがり

食生活を変えました。かなり食べてます。体脂肪だけ落ちてます。
一日最低４食でできれば５食　今後は６食にする予定です。
一度に摂取できる、各栄養素の限度まで食べ、有酸素運動をしています。
たんぱく質なら、ここまでとかね
昔やっていた頃とは、代謝能力が違うので、まあ様子見ですね
しかし1％は減りました。
食事から脂質は最低限取らず、しかし必要ですので植物油で摂取してます
あとは、野菜を狂ったように食べてます。（ちゃんこのようだ・・

朝兼昼食に、ちょっとぜいたくしてお蕎麦を食べてきました。
そば湯をゆっくりいただいてホッとできました。そば茶も香ばしくていい感じ。
いままでは高カロリーのファーストフードや冷たいジュースをがぶ飲みしてたので、
改めようと思いました。

＞はちさん
レスありがとうございましたー。すごく嬉しかったです。

>541
私もアナタと同じ様に疑問に思ってました。で、良い機会なので少し調べてみたのですが、答えは分かりませんでした。
ただ、コレかな？と思えるヤツを見つけたので書いておきます。

栄養改善法ってのがあって、その中で次の基準値を越えない限り「無」「ゼロ」「ノン」と表示しても良いと謳われているそうです。
食品100g当たり（飲用に供する食品にあっては100ml当たり）
熱量：5kcal
脂質：0.5g
飽和脂肪酸：0.1g
糖類0.5g
ナトリウム：5mg

多分、アナタの隣にある飲み物もこの基準値以下なので、ノンカロリーと表示してあるのではないでしょうか？

※注意：私は栄養学とかサッパリなので、間違っている可能性が高いと思います。
　　　　　学のある人の書込みを気長に待つ事にしましょう。

＞辛子豆腐さん
書き込みありがとうございます。
すっごい参考になりました。とりあえずノンカロリー飲料については納得です。
あとはカロリーの謎をどなたか教えていただけるのを待ってます。

１週間で５キロ減った。
なぜだか１週間前から体が変わった。
朝起きるとすごいお腹すいてて、夜は食べる気すらしない。
朝は吉牛特盛り、昼は肉肉肉、夜は水だけって生活してたら、
お腹が細くなった気がして、体重計ったら５キロも減って
５０キロになってた。
皆さん頑張ってるみたいだから一応報告まで。

おお！たくさんのレス、ありがとうございます！
今日はウォーキングをしいで、ついにチオビタに手を出してしまいました。
でもこの時間でもパソコンに向かえます。
（いつもは11時には布団の上で行き倒れ）
3ヶ月も歩いているのに、ちっとも体力が付かないのでしょうか....(^^;)
今日一日の万歩計は9000歩ちょいでした。

＞はちさん
　明日はウォーキングしてみます。
　毎日じゃ無いとダメだと思って必死に早起きして歩いてました。
　今日はこれからダンベルします。
　腹式呼吸でもいいんですか？実は密かに得意なので（笑）ダンベルの日にまぜてみます！

＞よしのぶさん
　以前はただ仕事をしただけでも夜行き倒れていたので、随分良くはなったと思います。これでは将来真っ暗だと思い、体力作りも兼ねてダイエットしてるのに（涙）。ここ1〜2ヶ月、どうも本末転倒になってしまってて....。

＞丸顔さん
　睡眠時間..........たしかに少なくなってます....。
　でも、それでも6時間は寝てるのですが....これって少ないのでしょうか？
　12時に寝て、6時に起きてます。でも昨日は夜9時に寝てしまいましたが。
　心配して下さってありがとうございます♪なんだか嬉しい........って、
　心配をかけておいて言うのもなんですが(^^;)

＞侍さん
　汗をかなりかくので、まず出かける前に水を小さいコップに1杯。
（150ccぐらい）
　戻ってきてパンを1〜2つと卵焼き2切れ。（卵1コ分）に暖めた牛乳1杯。
　と水を1杯。のり5枚。果物....キウイ2つ。サプリメントB群1つ。

　毎朝は決まっていて、いつもこうです。
　もしかして塩分が足りないかと思い、更に梅干しを食べたり、水の代わりに
　『アクエリアス　ミネラルバランス500ml』を昨日飲んでみました。
　今気付いたんですが、このアクエリアス、カロリー高い....表示が
　12kcalって書いてあるから安心してたら、100mlにつき12kcal！？
　60kcalも余分に取ってしまった.....(^^;)
　お茶の飲み過ぎにならないように、水分はお茶と水の両方でとってます。

　こうやってみると、確かに運動後にしては水が少ないような気もします。
　明日はウォーキングしてみますので、もっと多めに水を取ってみます。

＞ ぴかさん
　そば湯、いいですよね♪
　そば湯に含まれるルチン（であってるかなー？）は脳の毛細血管に
　弾力を与えて、ぼけ防止をするそうです。（TVの受け売り〜）
　なので私も必ず蕎麦はざるを頼み、そば湯をいただいてます♪

＞541さん
　カロリー....中学で習った記憶があるんですが.....よく覚えて無いです。
　多分、100ccの水を1度暖める為に使われるエネルギー量じゃなかったでしたっけ？？？？？((((^^;)

すみません！長過ぎだったようです。
しかも、誤字(@o@)。今日はウォーキングしないで、です。

＞続、侍さん
　もしかして塩分が足りないかと思い、更に梅干しを食べたり、水の代わりに
　『アクエリアス　ミネラルバランス500ml』を昨日飲んでみました。
　今気付いたんですが、このアクエリアス、カロリー高い....表示が
　12kcalって書いてあるから安心してたら、100mlにつき12kcal！？
　60kcalも余分に取ってしまった.....(^^;)
　お茶の飲み過ぎにならないように、水分はお茶と水の両方でとってます。

　こうやってみると、確かに運動後にしては水が少ないような気もします。
　明日はウォーキングしてみますので、もっと多めに水を取ってみます。

＞ ぴかさん
　そば湯、いいですよね♪
　そば湯に含まれるルチン（であってるかなー？）は脳の毛細血管に
　弾力を与えて、ぼけ防止をするそうです。（TVの受け売り〜）
　なので私も必ず蕎麦はざるを頼み、そば湯をいただいてます♪

＞541さん
　カロリー....中学で習った記憶があるんですが.....よく覚えて無いです。
　多分、100ccの水を1度暖め為に使われるエネルギーの単位だったような。

＞565
多分普通の食生活に戻した時に悲しいことにならないことに期待。
野菜や、ビタミンなど大量に不足しているね
一度に摂取できる栄養素を大幅に越えているので、超えた分脂質となりうるのでご注意を
私は、一日6食で痩せています。　食べなければ５きろは減ります
筋肉とお腹のものを無くせばすぐです。


＞とうりすがりさん
んーなんでしょう、鉄でしょうか？
十分とみたのですが、すいません鉄の可能性しかわかりません

＞５６８、他の皆様
粗末な書き方でごめんなさい。
夜に沢山食べてた分を朝食べるように
なっただけなのです。
私は肉好きで毎日食べてますが野菜も
肉以上に食ってるし、親がビタミン剤の
販売やってる関係でサプリメントも必要
なだけ摂ってます。
仕事は肉体労働してますが、今のところ
体力も筋力も大丈夫です。仕事前に沢山食
べるようになったせいか前より調子いいです。

体重減ったのは私の体質とか生活にハマった
からだと思うので、５６５をそのまま真似しないでね。
ごめんなさい。

>>541サン
カロリー（ｃａｌ）＝食品に含まれる栄養素（炭水化物、脂質、蛋白質、等）を熱量換算した場合の単位
１カロリー（ｃａｌ）＝１ｇの水の温度を1〔k〕(1℃)変化させるのに必要な熱量

でも、541サンが疑問に思っているのは↑コレではなく、
飲み物の中に果汁が多量に入っているのに何故０カロリーと表示されているのか？
って事ですよね？（糖質１ｇ＝４ｋｃａｌ）

う〜ん、もしかしたら果汁は糖類に含まれないモノであり、成分表に表記しなくても良いとか
なってるのかな・・・そんな訳ないか

スミマセン、やっぱりちゃんと勉強した人の回答を待ちましょう

あと、お暇でしたら↓このＨＰを読んで見て下さい。栄養素の働きが分かり易く紹介されています。

www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi　　※リンクフリーじゃないみたいなので直リンはしません

グリコのＨＰの一部です。栄養成分百科を選んで下さい

今朝の体重　50.0kg(身長154cm）　おっ、リーチ♪
体脂肪率は、昨日の入浴後が23.5%、今朝は27.0%。

朝イチで乗ったら49.8kgだったんだけど…。うーむ。40kg台は
明日以降のお楽しみにしておこう。
昨日の夕食は納豆ご飯と豚汁。運動はダンベル30分程度と、DDR45分。
ダイエットモードで300kcalくらい消費できるようになったぞー。
途中息が上がりそうになって、「いかん、無酸素運動に、なって、しまう…
ｾﾞｲｾﾞｲ」とか呟きつつ、でもたのしー。
VAAMと室内シューズは、今や欠かすことの出来ないアイテムです。

＞通りすがりさん
お大事にっす。人間、元気が一番!

毎日、0.4キロずつくらい減ってます。
順調。ヽ( ´∀`)ノ

意志が弱いです、自分。あのあとカステラを2切れ食べてしまいました。
長年運動をしていないので、基礎代謝もかなり低いはず。反省。
夕食をがまんしてサプリメント（＜ソースオブライフ）を飲んで寝ました。
今日の朝兼昼は、ナムルとご飯と、1人前パックのおとうふとアロエヨーグルトにしました。
しまいこんだダンベルも探してくることにします。
＞566さん
レスありがとうございます。ホッとするだけじゃないんですねー、やるなあ、そば湯。
おつゆとかも好きで、しかもむくむ体質なので、塩分のとりすぎにも気をつけます。

＞辛子豆腐さん
またまたありがとうございます。コレに限らず食品の表示って謎です。
いまからホームページ覗いてみます。
あとジョギングする時は前見てください、マエ（笑）

私はもともと運動系で部活終了後精神的に
いろいろあって過食症になり
３ヶ月くらいで１０キロ太ってしまったので
やせるのも３ヶ月くらいで一気に１５キロとか
落とせるんじゃないかと思ったのですが（根拠無し）
体に異常がでないようにやるのはやっぱりムリでしょうか？
浪人生で夏も講習で運動のためにける時間は
１時間取れればいいほうです。
何かいい方法ないでしょうか？教えてください。
ちなみに身長は１６２．８ｃｍです。

最近気になる人がいてダイエット本気ではじめました。今68kgから66kgだけどねー…
痩せて綺麗になって、あの人とやりたいとか思いますよ。なんかはしたないけど。

↑の名無しさん、私と一緒だ。。。
最近気になる人が出来て、68〜66って。。。
がんばろー。

ふふふ・・・。
考えることはみんな同じなのだ・・・。
腹筋しよう、腹筋！

太ってから上手にやせれば胸は大きいままですが、下手にやせると
胸からなくなります。牛乳とか、チーズ、ヨーグルトは欠かさずに。

＞576
その気持ちすごーくわかる。
実は私、2年前に半年かけて80キロから54キロまで
落として好きな人に告白したのね。
で、OKもらって付き合いはじめたの。
今は別れちゃったんだけど、初めて体を触られた時の
感動は今でも忘れられないなぁ。食べたい物も食べないで
毎日ジムに通った甲斐があったなって、不覚にも彼の腕の中で
涙しちゃったよ。576さんも577さんもがんばれ〜。

>ふぁっとさん
>夏休みになって、学校のようにならなければいいけど。

それは心配ですねぇ。。
マナー悪いとリラックスできないですよね。
ちなみにうちは安いです（笑）

>546=575さんへ
リバウンド防止には、１月のダイエットは全体重の５％以下を守った方がよいらしいですよ。
受験勉強時期に太る人はとても多いので、あまり気にしないで。

ダイエットに夢中になって２浪しては元も子もないので、本格ダイエットは、合格発表から入学式までの間の１ヶ月にやるというくらいに考えて、
今は、皆が言うように健康作りのための運動にとどめましょう。
ストレスもかかりやすい時期ですから、リバウンドを繰り返す危険性大です。

frm　リバウンド大王

こんなに暖かいレスがくるとは思いませんでした(;_;)
今日も頑張ります。

２３日夕
レトルトの豆腐ハンバーグとご飯、
100％オレンジジュースの手作りゼリー（From 若返り美容整形スレッド）
口さみしいときはファミマで買った無印の昆布をつまんでいました。
ダンベルをひっぱりだしてきて、ほんのすこし運動。
今日の朝兼お昼は、店屋物の鰻丼にしました。
1/5くらいだけ人に食べてもらいました。

いつもダイエットの成果を苦労感が上回ってしまうと、その時点で投げ出してしまいがちで…。
今回こそはくじけずに続けたいな、と思っています。
もしも主人が「惚れ直した」なんて言ってくれたら、きっとすごく嬉しいだろうなって。

なんかここいいですね。
が・がんばるぞ！

お腹がすいた時に食べた方がいいのか、
お腹がすいてなくても定時に食べた方がいいのか、どっちがダイエットには
有効だと思いますか？

私は朝はあんまりお腹がすかないんですが、ほっておくと１０時半とか
やたら中途半端な時間にお腹がすいてしまいます。こういう時って
どうしたらいいんでしょうか？今日はこの時間にシリアルを食べて
しまいました。

ダイエット法っていろいろあるし、体質にもよるから一概には言えないけれど、
乳製品はダイエット向きでないみたい・・・。あるエステのページで目にしたんだけど
乳製品の乳酸は脂肪細胞を固く痩せにくくする、らしいんです。
私も過去にいろんなダイエット法を目にしましたが、乳製摂るなっていうのが
けっこう多い。カルシウムの事を考えるとほんとにいいのか？とも思うんだけど
確かに乳製品を摂るのを止めたら痩せやすくなったみたい。カルシウムは
水とか電解カルシウムで摂取してます。のちのちの事を考えて。

それと、脳に栄養がいかなくなるとキレやすくなるんだってね。
思考能力も落ちる。ダイエット中は糖質・タンパク質（肉類）の摂取が少なくなる。
だから人に嫌がらせしたり、攻撃的になったりするのかな？
母親に「そんなにイライラするんだつたらダイエットなんてやめちゃいなっ」
とキレられてしまった・・・
でもダイエットの方法にもよるけど、イライラする気力も無くなることもある。
これはやり過ぎって事かな、、

暑中お見舞い申し上げますです。

体重報告 55〜56kg／164cm
61kgでスタート、８月で半年になるので、なんとか55kg
きりたいです。もう今回は一年計画のつもりですが
このままの体重値でも、下腹が引っ込んで、体全体が締まって
くれれば文句いわないんだけどなー。近所のジムが今なら
入会金ゼロらしい。のぞいてみようかな？

昨夜は地元で祭りがあったので、運動もかねてひたすら歩き回ってました。
その間、食したものはビール1杯（誘惑に負けた・・）とたこ焼き2個とお茶のみ。
そしたら、今朝体重が落ちてました・・・。（感涙
今まで59キロを切れなくてイライラしていましたが、やっと念願の58キロ台！！（＞＜）
58.5キロになりました！
この調子で頑張るぞ〜〜〜〜。
８／４に好きな人に会うのですが、それまでにもうちょっと痩せたいなあ。
やっぱり好きな人の前ではいつも綺麗で居たいですよね。
最終目標まであと、4.5キロ！

今朝の体重　50.2kg

昨日は49.4kgの最低値更新だったのにー。うう。なかなか40kg台常駐は
させてくれないようだ。ちっ。

＞584さん
私は、おなかがあまり空いてなくてもなるべく定時に食べた方がいいと思います。
空腹になると血糖値が下がって、摂取した栄養が吸収されやすい状態になってしまうので、
きちんきちんと三度食べる方がよいかと。
それに、お腹が空くと つい食べすぎちゃいますしね。
まぁ、諸説ありますが、やはり規則正しい生活がダイエットの第一歩かな、と…。

この土日で１１０ｋｇまで来ました。体調は良いです。
出かけるのをひたすら自転車にして炎天下ですが、張り切って
走りました。その分、ものすごい量のお茶やスポーツドリンク、
ミネラルウォーターなんかを飲んだのでガソリン代の節約には
全然ならなかったですけど。。。

３０度台後半の炎天下に１時間走ってバッティングセンターに行って
１５０球位力一杯打ってその後は炎天下をまた２時間位のサイクリング、
昼ご飯後なんで食物摂取は無しでひたすら水分補給です。
で、晩ご飯はしっかり食べました。
食欲もあるんで夏バテはなさそうです。
夜も４０分位激しく歩いたし。

例年になくすっかり日焼けして健康的に見えるのか
周りのウケは良いです。

カロリーはそれなりなのですが、
黒酢バーモント等の酢系のジュースを運動後に飲むようになったら
体調も特に良い感じです。
酢の飲み物系が最近静かにマイブームになってます。

中でもパイロゲンってのがいいらしいのですが、
どこで（どんな店で）売ってるか知っている人いますか？

今朝計ったら56.6kgでした。今日は会社は電力調整日とやらでお休みなので、今日も頑張ります。
食欲は、ごく少量で満足するようになったから（普通になったとも言う？）食費が浮いてますねー。
疲かれにくくなりましたし、以前ほど暑いと感じなくなった。
まだ全然痩せてないけど、既に良い事だらけです。顔の血色もおちついて、色白に見えるし。

肉体は一度壊して復活させる。
今週は強化月間
ところで、皆さん自分の一日に摂取するべきカロリーって知ってます？
私はだいたい運動しなければ、1400〜1500くらいで良いことが判明。
デスクワークなので、
これを、一日に1000くらいにして、有酸素運動を取り入れる。
脂肪1キロあたり7700カロリーだから。。。
と逆算してますか？
時期筋肉も戻し、道場にもまた行きたい。

５９１さん＞カロリーの話ですが、人間の基礎代謝に必要なカロリーは、
　　１２００カロリーだそうです。
　　これは一日中ベットで寝ている方でも、呼吸したり脳を働かせたり・・・
　　そういう事のために、最低限必要なカロリーだそうです。
　　侍さんは運動する方のようなので、１４００〜１５００だったものを
　　１２００に変えるだけでも、十分に効果が出ると思います。
　　また運動を日常的にしている人は、基礎代謝自体が上がってくるそうです。
　　（これは２００〜３００くらい。チョコレートケーキ１個分くらいです。）
　　基礎代謝を上げるためにも必要な筋肉ですが、これを減らさないためには
　　タンパク質を意識してとることが良いです。
　　（体重１キロあたり１グラムが目標だそうです。これも
　　運動で筋肉を酷使する日は、その１．２倍ほどが理想です。）
　　知っている情報だったらごめんなさい。
　　健康的な食事と運動で、侍さんも頑張って下さいね！（＾＾）　　

23日夕（昨日のは書き間違えました）：ミネストローネ、ご飯、牛乳
今日の朝兼お昼：アロエヨーグルト、ポタージュスープ
えーと、女の子の日なのでいつもより食欲がない（自分の場合）のです。
サプリメント類はきちんと飲んでおくことにしました。あと、ダンベル体操も少しだけ。

585さんが乳製品は良くないかもっておっしゃっていたので、今日はあとで
豆乳を買ってきて試してみようと思います。お魚も食べた方がよさそう。
週1kg目標です。金曜日にはいい結果報告がしたいです…

おさる＞
なかなか知ってますね＾＾
運動をまったくしないデスクワーク状態で1400くらいと判明したので
減らしつつ、一日の食事の回数を増やし、全体量を落とす。
たんぱく質は主に、鳥胸の皮は捨てた物をたべてます。
最近はこればかりですね。あと大量の野菜で、ちゃんこにしてます。
私は、コンソメが好きですね。
きっと同じ本か何かで得た情報でしょう。
鶏肉に100ｇあたり、何グラムのたんぱく質が入っているか、わかります？

593＞
私は、たべ無ければ、一日で２きろ減ります（体重だけ）
これは意味ないですね
あなたの、脂肪が１きろ減っていることを願います。
7700カロリーを通常必要なカロリーから引けば、OKです。
きっと１週間後には１キロではなく２キロくらい減っているでしょう。
それは、脂肪が減ったとは限りませんので、ご注意を

私も参加させてください。
冬に結婚を控えてるので、がんばってみようかなって。
今は生理中なんですけど、生理が終わってからって先延ばしにすると
気が緩みそうなので、書き込みしてみました。
23歳、BMIは23でした。（限りなく24に近い・・・）

とりあえず、１ヶ月後にはドレスを決定しなくてはいけないので、
それをめどに−５キロはいきたいのですが・・・。
水を気をつけて取るようにして、歩け歩け作戦でやっています。
あと、クーラーをつけないとか、間食は一切しないとか。
食事はまともなのは夜しかとっていません。
昼間は彼のお弁当を作った残りものだけです。（ウィンナー１個
とかプチトマト２個とか）
あとは彼の帰りが遅くてお腹が減るので、もずくやところてんなど
で紛らわします。
なにか食べた後は必ずキトサンアフターダイエット。
ビタミン剤はビタミンCとB群を飲んでます。

独自の判断だけでダイエットするって、不安ですね・・・。
最近２ｃｈを知って、ここがあるのを知って、よかったです。

＞くるさん
もうすぐご結婚ですか。おめでとうございます。一番いいときですね。
（いや、私はいつでも｢今｣が一番いい時なんですが(^_^;）
冬の時点でリバウンドしちゃったら元も子もないんで、あまり無理しない
ように、頑張ってください。1号でも細いドレス！は確かに憧れるけど、
花嫁さんはそれだけで美しいモンですよ。
ストレスためないように、気楽にいきましょう。

タンパク質は不足させないように、気をつけたほうがいいです。
朝はなるべくしっかり食べた方がいいと思うけどなぁ…。シリアルでも
なんでもいいから、炭水化物バッチリとっておかないと、一日
スタミナが持たないですよ〜。
あ、あとビタミンB群が大事だそうです。このスレッドで勉強しました(笑)

＞くるさん
ごめんなさい、ビタミンBはもう摂取されてたんですね。
失礼しました。

ＢＭＩ　は　21.95　だった。ビタミンＢ郡最初に書いたの俺だっけ？
炭水化物もばっちり取ると、脂肪になるよん♪適量適量♪
主婦の方がダイエットしやすいと思うが。

21歳大学生です。今日からダイエットします。ちなみに今アメリカに留学中で
帰国まで20日をきりました。
元の体重が165ｃｍで48キロ、ちなみに筋肉質だったのが今は55キロで脂肪ばかりです。
目標体重を50キロに設定し
とりあえず朝晩のウォーキングに食事制限（デンマークダイエットというもの）を
したいと思います。
成功したらかわいいワンピースを買ってそれをきて帰国したいです。
どうぞよろしく。

今まで昔ながらのアナログ体重計で計っていたのですが、
この度、体脂肪計付きのデジタル体重計を購入しました。
で、計ってみてびっくり！アナログの方では48キロだったのに、
デジタルでは50キロ！ガーン。（身長158cm）
正確すぎる体重計ってのは恐ろしいものですねぇ。
なんだか体脂肪率もすごいことになってるし・・・。
てことで、早速ダイエット。とりあえず手っ取り早いのは
食べる量を減らす。あぁ、ショック・・・。

＞よしのぶさん

がんばってますね！パイロゲンのことをおっしゃっていたのでびっくりしました。
うちは、両親が買ってますよ。あれって、飲み続けると身体に抵抗力がつくみたいで
私も風邪ひきにくくなりました。毎年必ず冬になると一ヶ月くらいひいていたのに・・・。

味もおいしいし、たまに飲んでます。風邪ひきそうだなってときなんかは何日かのんでると
いつのまにか直ってたり。

このつぎ両親に販売先を聞いておきます。まっててください。

体重・・・５８．６〜５９　生理中のため全然動く気がしな〜い。でも、他にも
同じ方がいましたね。不思議・・・
終わったらまたがんばろーっと。

＞はちさん
暖かいメッセージありがとうございます。
そうですよね、朝は食べた方がいいんですよね・・・。
今まで彼と夕食を食べるために朝・昼をなるべくとらないように
してたんですけど、やっぱり夜を抜こうかな。
私の夕食の分だけ、朝にまわしてもいいし。
炭水化物はなんだか恐怖症ちっくになってます。
炭水化物＝エネルギーってかんじが、なんかモロってかんじで。
エネルギーも必要なんですけどね。

＞侍さん
　＞主婦の方がダイエットしやすい
そう思います。
働いていたときは食べないとやっていけないような仕事（福祉職）
だったので、体力は使うのに痩せませんでした。
昼食は施設のほうの給食だったし。
夜の食事と起きる時間以外は自分のペースで生活できるので、主婦
はダイエットしやすい環境ですよね。
だらけようと思えばどこまでも・・・ですけど。
緊張感がありませんから。

今まであまり水分を取らない方だったので、なにかアクションを
起す前に必ず少しでも水を飲むようにしています。
あと、お風呂前のストレッチや腹筋は気持ちいいですね。

毎日、自家製の豆乳を飲んで、脈拍１２０くらいで３０分ほど走ってます。
他には特別な事はしていません。飯もバクバク好きなだけ食ってます。
そうしたら体脂肪率２３％だったものが三週間で１９％になりました。

食事の量を減らしたらもっと痩せるかな。

このスレッドはとても参考になるので、ちょくちょく見させていただいてます！
それで、私もダイエット中の身でビタミン類をサプリメントでとりたいと思うのですが、
みなさんはどこでお求めなんでしょう？
通販とかでお奨めがあったら教えてください！
よろしくお願いします♪

今朝の体重　49.6kg　朝の体脂肪率25.5％

じわじわと〜。
昨日の夕食はお庭のトマト。…いや、夕方にせんべいしこたま食べて
しまったもので…。
運動はダンベル適当に3、40分。暑さのせいか夜になるとくたびれてきて、
DDRも一日置きくらいがやっと。

ところで今シェーク関係を切らしてるんですが、きな粉とココアを３：１
くらいで水か低脂肪乳に溶いて飲むってのは、どうかな？　なんとなく
グ○ーバルもどきって感じで、いいかも…。
とりあえず、食事を置き換えたいときはゆで卵やカロリーメイトなどで
代用してます。夜はあまり食べなくても平気になってきたなぁ。
食べようと思えばいくらでも入るけど(^_^;

>604
ファンケルのネット通販。 ←楽すぎるほど手軽 (^^;)>
Ｂ、Ｅ、ヘム鉄を買ってます。

ちなみにパーフェクトスリムも買ってしまひました(笑)
トウガラシ系統、私に合ってるみたいで
体が温まって調子いいのです

今朝も体重は変わらずです。
昨日は朝昼はご飯１杯＋おかず少々で、
それなりに軽めだったのですが、夜に結構食べました。

帰りにバッティングセンターでストレス解消して家では
テレビ見ながら重りをつけてダンベルを使って色々
簡単なトレーニングしたり、腹筋も何パターンかやったら
珍しく体中が少し張ってます。
ここ３日位全然体重は変わりませんが現状を維持していけば
そのうちまた減るだろうと甘い考えでいます。

昼間会社で冷房が良く効いているので体調が思わしくないです。

ふぁっとさん＞
パイロゲンの情報お願いします。色々聞く限りで
良い感じを受けましたのですごく楽しみです。
近所の健康食品の多い薬局でも探してみようかな・・・。

＞６０４
私もファンケルのビタミン剤を利用しています。
母が通販で買ったものを送ってくれるんです。

昨日、楽天でナイトタイムフォミュラーなるものを注文して
しまいました。
気休めなんですけどね・・・。
今日から朝ご飯をいっぱい食べて、夕飯はトコロテンオンリー
でいきたいと思います。

さっそく一日目の朝からゆで卵が食べられなくて挫折
豆腐は脂質があるし。。。
やっぱり運動＋炭水化物減らしでいこうかしら

私は、ソースオブライフっていう商品名のアメリカのサプリメントを使ってます。
ビタミンの他に体に必要な微量元素も入っているようです
ここで何回か注文したことがあるので、参考にどうぞ。
http://www.izutsuya.com/
あと、ここ何年もオルビスのハニーレモンFeで貧血ぎみなのを解消してます
検索してみたらこちらもサイトがありました
http://www.rakuten.co.jp/orbisfoods/

突然お邪魔します。炭水化物がだいだいダーイ好き
なのでご飯、パン、パスタが少ないのが辛いです。
炭水減らさないダイエット方法ってないでしょうか？鈴木その子
式しか知らない、、

最近、いろいろな事があり、精神的に参っていたせいか、
あまりダイエットは出来てません・・・
エアウォーカー＆腹筋＆背筋は続けているので、
体重はほぼ変化はありませんが。
今朝の体重45.8kg、体脂肪率20%（身長158cm）
８月末になれば、見通しが立ちそうなので、
それまでは、運動だけのダイエットをするつもりです。

＞６１１さんへ
炭水化物がどうしてもやめられないのであれば、
ビタミンＢ１をたくさん摂ってください。
炭水化物（糖質）を燃焼して、エネルギーに変えてくれますよ。
後、夜でなく、朝、せめて、昼に炭水化物を摂るようにすれば、
脂肪にならず、エネルギーとして消費できますよ。

みなさんレスどうもありがとうございました！
今からきちんと調べてみて、購入したいと思います♪

ちなみにビタミンB群以外で、
コレはあったほうがいいというのは何でしょう？
よさそうなものがいっぱいで目移りしてしまうので・・（＾＾；

＞611さん
炭水化物（糖質）の吸収を阻害する働きのあるのサプリメントを
摂取するのもひとつの手段かもしれません。
キトサン、米胚芽抽出物、サポニン、サラシアなどがそうです。
ただ、サプリメントをとっているからと安心して、めいっぱい
食べてしまったら逆効果。
あくまでサプリメントは補助的な役割と思っておいたほうが
良さそうです。
丸顔さんのおっしゃる通り、朝ならある程度たくさん食べても
消費してしまうので、いっぱい食べるなら朝、ですね。
夜は炭水化物は少なめにして、寝る前に軽く運動すると
体脂肪として定着しにくいです。

今、ソフトのインストール中で、暇なので遊びにきました。
早く終わらないかなぁ。
（マシン２台使って、お仕事してるので）
しばらく、エアウォーカー＆腹筋＆背筋をする暇もなくなりそうです。
毎日残業５時間？それ以上？＆休日出勤の日々がもうすぐ訪れます。（涙）

＞６１１さんへ
はちさんが教えてくださってる糖質の吸収を抑えるサプリメントの中で、
サラシア（森下仁丹）を飲んだ事があるのですが、結構良かったですよ。
私は、２瓶目の終わり頃に効果が出始めました。
今は金欠で飲んでませんが・・・

＞６１３の６０４さんへ
ビタミンＢ郡以外でしたら、サラシアがお勧めです。
キトサンやガルシニア等を試したことがないので、
サラシアが一番だとは言い切れませんが・・・

６３キロから、増えたり減ったりで減らねぇや。
そういえば体重を意識してない時は減ってたけど
意識してからは減ってない。
とりあえず後１キロ早くへってほしい!!
基礎代謝量が少ないんで大変(；´Д｀)

私は外国のKALというとこのマルチビタミンを飲んでます。ちょっと大きめだけど栄養ばっちりで一日一錠な処が気に入っています。
今日は55.6kg。あの人とも少しだけしゃべれました♪（業務報告ともいう）

炭水化物をとらない、というのは体に悪いでしょうか。
かわりにヨーグルト（無脂肪)やミルク（無脂肪）、
グレープフルーツなどで糖質は補うつもりです。

生理が終わったので今日から復活です。
他にも生理の方って何人もいましたよね。なんか不思議。。。

やせ日ダイエットというのをやりました。
生理最終日の痩せやすい日に３食主食を抜くというもので、
以前やったときは１ｋｇくらいへったのだけど、今回はあんまり効果なしかな？

ただいま55.2kg、26.4%（155cm）です。
目標まであと200g　がんばるぞ。

外食続きだと、ダイエットはけっこう大変ですね。
上の方で侍さんが書かれていたこと（主婦の方がダイエットしやすい）が身にしみます・・・
昨日今日は、お豆腐関係やお魚をがんばって選んで食事してました。
エスカレーターより階段を使ってみたり。
今日はなぜか、ふだん買わないおしゃれの雑誌を手に取っていたりもしました。
少しずつ気持ちが前向きになってきたのかな、と思いました。

体脂肪計を購入しました。条件を決めてはかるといいそうなので
明日朝からはじめてみる予定です。すっごいことになってるんだろうなぁ。溜息。
ダンベル体操はいいですね。肩こりが軽くなった気がしました。
目標−１さんのおっしゃっていた、やせ日ダイエットも試してみるつもりです。

みなさん頑張ってますね（^^）
今朝の体重　49.8kg　朝の体脂肪率25.5％（夜は23.5％）

昨夜はビール飲んだら眠くなってしまって（やっぱり…(-_-)）
運動はろくろくせずじまい。
つまみは、ワカメのなめ茸炒めなどでちょっと節制。
夜のビールは運動の敵だなぁ。飲むなら昼間か？違うか…。

このまま50kg台に戻らず、40kg台に定住したい今日このごろです。

＞主婦の方がダイエットしやすい
うーむ。そうかもしれないし、そうでないかもしれないし。
他人の目があまりないから、自分でしっかり意識しないと
だれちゃいますし、他人の目がないからこそ、どこでもいつでも
運動できます。思い立ったらスクワット！なんてことも可能です。
ま、結局本人の意識しだいですなぁ。当たり前だけど。

スポーツクラブに通うことになったんですけど
運動前に飲むと効果的にダイエットできるドリンクとか
錠剤？みたいなのはあります？

＞623
やっぱりVAAM(明治乳業）でしょうか〜。
有酸素運動前に飲むと、体脂肪が燃えやすくなるそうです。
持久力も高まるようなので、けっこういいっす。
カフェインでも効果あるそうなので、コーヒーやお茶を飲むだけでも
違うかもしれません。

みなさんサプリメントの話題に熱いですね。
私は栄養補助食品と言うよりビタミン剤を飲んでます。
住友製薬の総合ビタミンとか職業柄安く買えるんで最近愛用してます。

今日も体重は変わらずですが、全身あちこち筋肉痛です。
何の効果があるのかわかりませんが、色々負荷をかけて運動してます。
有酸素運動はもっぱらウォーキングと自転車だけです。

最近炭水化物は朝昼にして夜は野菜多め、肉適度、魚適度で
納豆とかキムチとか海藻にしてますが、これではヤバイのかな？

外食続きだと確かにダイエットは辛いですね。
１人だとどうしても蕎麦とか冷麦とかになってしまいます。
脂質を考えてカロリーも一応考えて出来る限り運動を増やして
元に戻してます。

でも上司に誘われてカツ屋なんかに行った日にゃ悩みますね。
衣だけ剥いで残すのも失礼な気がするし・・。
そんな時だけは減量をあきらめて食べるのを楽しむことにしてます。
逆に誘惑が多いけど断れない誘いもあるからストレスためずに
ダイエットできるかもしれませんね。

最近炭水化物は朝昼にして夜は野菜多め、肉適度、魚適度で
納豆とかキムチとか海藻にしてますが、これではヤバイのかな？

これを朝か、昼にして、夜をか細くすればOKです。
たんぱく質といい、ビタミン郡といい、カプサイシンといい
いいと思います。
たまにはたべてもいいのです、一日で凄く太るような人はいませんから

あと、疲れた筋肉をさらに酷使すると、筋肉に悪いです。
ストレッチをして、よくもんであげてください。
筋肉の負荷は、例えば　月→腕　火→腹筋　水→足　木→腕
のように、毎日やらずに部分を分けてやるといいですよ

8月の一週の週末に、なかなか面子のいいのみ会が入った。
ペースアップ♪

手足腹胸肩と全身に結構筋肉も付いて余分な肉も減って
いい感じになってきました。
あと、問題は二の腕と内腿、たるんだ腹です。その３箇所の脂肪を
減らさないといかんです。
何とかこの３箇所に負荷をかけようとしてますが効果が出にくいです。
腹は内容物（脂肪）がかなり減って皮が余ってるのでそれが元に戻らないと
何とも人前では笑い話です。
今朝は１０９．５でした。
この調子で８月中には１００まで一気に行きたいです。

侍さん＞
　バランス的にはいいような感じですね、良かった良かった
　でも時間帯をずらさないといけませんね。
　一部を朝昼に持っていけばいいのかな。
　なかなか難しいですが、徐々にそうなるようにします。

　曜日で分けるのも手ですか・・。
　とはいっても毎日酷使まではしてないのでどうなんでしょうね。
　少し張る程度にして、寝て、朝起きて仕事で昼休みに
　ウォーキングして、夕方はバッティングで夜は繰り返しです。
　呑み会がんばってください。

今朝の体重　49.0kg

おお！最低値更新だー。このまま、このまま。
食べ物は、なるべくお腹が空かないように食べてる。
あ、ちょっとお腹減ってきた、ヤバイ、と思ったら、
夕方でもパンを齧ったり、トマト齧ったり。
我慢はストレスの源っつーことで、なるべく我慢しない生活を
心がけてます。といっても食欲に歯止めかけないってことでは
ないですが…。
昨夜の運動、DDR40分、ダンベル20分くらい。
ストレッチやスクワット、足あげなどは普段気が付いたときに
ちょこちょこと。
とりあえず、あと2kgをめどにがんばるぞー。

調子にのってデジタル式のヘルスメーターに替えました。
えーと、アナログ式のより2kgも多く表示されてました。
ちょっと凹みましたが1週間前からのやりなおし、ということで・・・
163cm76.8kg、体脂肪率39.8%です。
これからがんばります。

あんま調子乗んなよ。

こい！スパーリングしてやるよ

１キロ減った。
これで67

畑はライト級だのにそんな体重あったんけーの。

それは私です、メンゴ
しかも空手だし。。。。。。

ガチンコダイエット学院の減量方法ってさ、体に負担がありすぎだと思うが
３ヶ月（１クール）だからだべか？
100キロの人が100キロも走ったら、膝壊すぞ。
それより、シンクロナイズドスイミングやらせればいいと思うが。
あの人たち、脂肪が無いと浮かないから、寝る前にケーキを食べて
体重維持してるとか、してないとか。
８時間とか練習してれば、そうもなるか。

今ピーナツ食べてる。でもいいさ。今日は解禁日。
とりあえず運動だけはちょっとでもしておこう。

ガチンコダイエット方法はよく見てないんで、内容知らないんですが
運動だけは死ぬほどしてますよね。
あんなけ運動すれば誰でも痩せると思う。
みんなで走ったりするのいいな〜って思ったり。。

最近だらけ気味・殆どやってないダイエットですが、
又ここお邪魔して，再度挑戦させてください。

ダイエット学園の人達　あの体重であんな運動したら膝傷めないのかな？
私は太り出したら膝が悪くなったので、ｸﾞﾙｺｻｲﾐﾝ･ｺﾗｰｹﾞﾝ飲んで
膝守りながら運動してるけど

私、１５８センチ・６４キロの２４歳女です。
なんか、ここのスレッド見て、元気出そうと思いました。
食生活から改善して、お腹がすいたら、お水を飲んでがまんする……
って方法で行こうと思います。
頑張りマース。

スカート買いに行って試着したら、腰はゆるゆるなのに、
腹からケツ、太ももにかけてがぱつんぱつんだった（泣）。

とりあえず、ウオーキングから始めよ。真面目にしたら、
結構しんどい運動だし。

最近、空腹を我慢することが快感になってきてる・・・。
ストレス太りって言葉が出てきてたけど、これってやばいかなぁ。
少し不安です。

ガチンコダイエット学園の人たち、余分な肉を取ると
結構細そうな人たちばかりですね。骨太はいなさそう。
無理しなくても膝痛めそう。
私自身、骨太で何しても膝に影響もなく
自信があったのですが、無茶なスキーで左膝を痛めて
ネズミがいるのか、いまでもたまに泣きます。
普段の生活には何ら問題ないですし、スキーも毎年やってます。

大勢で話しながら歩いてたり走ってたりする人が
いますが、有酸素運動になってないような気がしますが。
無酸素運動になるのかな・・・・。うーん

くるさん＞
空腹って結構いい感じですよね。快感も分かります。
でも適度に食べないと取り返しがつかなくなってしまいそうだし。
仕事するパワーが湧いて来ないような気がします。
私は、朝と昼は習慣と簡単に片付けて難しく考えないようにして
朝昼は食べてお腹がすくのをひたすら待ってます。

帰国を目指して減量中のエミリです
今日は一時間あるって、そのあとのお夕飯に
若芽の酢の物と、目玉焼き（テフロン加工のパンでつくりました)
と、ピーマンのサラダ（ノンカロリードレッシング)

がんばろ…
ふぅ｝(--;

体重計が壊れたのであたらしいのを明日かいます
では

最近スケジュールが過密で思うような食生活が出来ない。
体系は減らない。維持はされている。
今日ものみに行く行かないで悩んでる。

結局1ヶ月で−５きろだった。
それで、体脂肪も-4％
まずまずだな。

しみのレーザー治療に明日行こうと思ったますが
（表参○皮膚科に予約）
なんせ初めてでドキドキです。
ちゃんときれいになった人いるのかな？
今の季節、夏はよくないの？
顔なのでおかしくなったら心配です。
なんでもいいので教えてください。

↑ごめんなさい。
違うところなのにカキコしちゃいました。

↑ごめんなさい。
違うところなのにカキコしちゃいました。
どうしてだろう？？？

あんたいい人だ↑

今朝は76.2kg、40.1%
・・・体脂肪率がUPしてしまいました。
やせ日ダイエットも試してみましたよ。
ききめ、はやく見えるといいな。明日くらいかな？

＞侍さん
630〜633のやりとり、意味はよくわからなかったんですが
（ボクシングネタかな？）笑わせてもらいました。
自分の書き込みの直後だったので、そのままだったらほんの少しですが（少しですよ）
わけもわからないままに凹んでしまっていたかも。というわけで、いい人だ〜(^^)
あ、でもあんま調子乗んないようにします。ハイ。

有難う　いい薬です♪　大田胃酸

だめだ。。。暑すぎる

ｽｺﾞｸ古いんだけど、ジェーン･フォンダのエアロビのビデオは，効果ある。
腕が細くなったよ。

今日はジムへ　ステッパー２５分、筋トレ下半身、腹筋、水泳３０分１ｋｍ。
しかし、食事が・・・
朝昼はシリアルとダイエットシェーク、野菜ジュース、夜はバーガーキングのワッパーjrチーズ
食ってしまった。ジム帰りの誘惑に負けた・・

体重は余り変化なし。５８．６。

よしのぶさん＞遅くなってごめんなさい。パイロゲンですが、赤塚物産というところが
販売してます。が、うちは知人を介して送ってもらってます。
その人は何やっても直らなかった肝臓病がパイロゲンを飲み続けて直ったそうです。

良かったら紹介します。別にハーバーみたいのではないですから押し売りとかしませんので
ご安心を。捨てメアドでよいので教えていただければこちらから販売してる人の連絡先を
お知らせします。または私が捨てメアドをとりましょうか？
どちらかご都合の良い方法お知らせ下さい。

ふぁっとさん＞
　レスありがとうございます。お待ちしてました。
　持っているアドレスを載せておきますので
　お願いしますね。すっごく楽しみです。でも給料日早々
　なぜか金欠なんで高いと次月持ち越しですけど。

この前買った黒酢バーモントも気がつけば
家族にみんな飲まれてしまって
少ししか飲まないうちになくなってました。
今度は管理を厳重にしないといけません。

今日は私はサボりの日です。
昼に５０分間一気に歩いて、バッティング約１００球、
腹筋少しだけで今日はやめました。
明日は近所をぐるっとサイクリングです。
今週ずっと天気がイマイチなので結局自動車通勤でした。
来週こそ自転車通勤に切り替える。うーん・・・楽しみ。

知らなかった。。。卵ってファットカロリー高いんですね
１こ７０ＫｃａｌでＦａｔが４０．
３つも今日の朝昼だけでたべてしまいました（めだまやき）

あとは酢の物。
帰るまであと２週間強です
がんばろ

友達の彼女が夕ご飯のかわりにダイエットコーラ飲んでるんです。
でも以前どこかでコーラの中の成分で体に悪いのがあるって見た気が
して…。具体的に体にどういう影響があるのか　わかる方いたら教えてください。

＞６５３
成分のことは分からないけど、低カロリーのジュースを飲んでダイエットしようとしたところ
体が冷えがちになって、摂取カロリーは小さいはずなのに痩せない感じでした、私の場合。

なにか成分が関係しているのなら、私も知りたいです。

今朝は 75.4kg38.7%でした。ちょっと減って嬉しいです

部屋で自転車漕ぐときに、部屋を涼しくしてやると
かなり効率悪いですか?
汗が出ない＝脂肪を燃焼してない?

そんなことはありません。汗の量と脂肪の燃焼量は関係ないです。
少し汗ばむくらいの運動を、長めにやるのがいいそうです。

このスレッドが参考になりそうですヨ。
http://mentai.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=963561358&ls=50

657さん658さん感謝です♪
スレッド見てみます。

DDRスレを見て買ってしまった者です。参考になりました。ありがとうございます！
一人でやってると悶々としそうなので（笑）ここで頑張ろうっと。

スタート時（７月頭から３０分のウォーキングと食事に気をつけ始めました。）
１５７cm／５６kg／体脂肪率３０％
DDR始めて丁度１０日目の今日、
５５．２kg／２８％　です。
この1年ちょっとで８kg位太ったので、ジーンズも息を止めないと入りません。
情けないったらありゃしない・・。

来春、結婚式の予定なんですがそれまでに、元の４０kg台（できれば４５くらい）体脂肪２０％前半まで
戻りたいです。
（こないだドレスを試着したら９号入らなかった。凄いショックでした）

（660つづき）
毎朝”タニタ”の体脂肪計つき体重計で量ってるんですが、
あまりにも体重及び体脂肪の変動が大きいのが謎なんです。
体脂肪値がゆれるのはわかるんですが、体重って一日の内でそんなに変わるものかなあ？
朝（起きがけ）と夜（寝る前）で０．６kgも違うときもあります。
なるべく量るときの条件は一緒にしているのに。
「お腹に入ったご飯分重いのか？」とも思うんですが・・。
ついつい自分に都合のいい値だけを信じてしまうんだけどいいんだろうか〜。

っぉっと聞きたいんです!!!!
まったく食べないと、ダイエットに効率悪いですか?
ほとんど食べてないからフラフラなんです。

全く食べないと脂肪を燃やすために必要な燃料も供給されないので
やせないよ。脂肪燃焼にはビタミンＢ２が必要。ビタミンＢ２は、豚肉、牛乳、
チーズなどの乳製品に含まれてます。
　以前、乳製品は脂肪を堅くするという意見があったけど、低脂肪の乳製品だったら
とった方がよいと思います。
　おまけに食べないでいると基礎代謝が下がるのでますますやせずらくなるよ。
　＞６６２さん、せめてダイエットシェークとかでも飲んだら？

食べないと脂肪を燃焼するのに必要なビタミンＢ２も供給されないので
やせにくくなると思います。おまけに基礎代謝が下がってしまうので、ますます
やせにくい身体になってしまいます。
　ビタミンＢ２は豚肉、牛乳、チーズなどの乳製品に含まれています。

＞６６２さん、せめてダイエットシェークとかだけでも飲んだらー？

食べないと脂肪を燃焼するのに必要なビタミンＢ２も供給されないので
やせにくくなると思います。おまけに基礎代謝が下がってしまうので、ますます
やせにくい身体になってしまいます。
　ビタミンＢ２は豚肉、牛乳、チーズなどの乳製品に含まれています。

＞６６２さん、せめてダイエットシェークとかだけでも飲んだらー？

こちらにははじめておじゃまします。
私もお仲間に入れてくださいな。

ビキニが着たくてダイエットはじめたところです。
現在、156cm・50kg。せめてあと3kgは落としたい・・・。
半身浴と食事制限、軽い運動でがんばってます。

サーバーの調子がおかしかったみたいで多重カキコになってしまった。
ごめんなさい。なんかしばらくかきこめなかったみたい。

今日、２月にタイへ行ったときの写真がでてきた。しかも水着。
すんごいデブデブ。恐ろしい・・・。
今はその時より５キロ減だけど、あとさらに５キロだ。がんばろーっと。
本日はあまり変化無し。

＞しま様
　この前、友達とも笑っていたのですが、トイレで大きいのを一発出すだけで
　400gから600gぐらいいきます。（笑）
　私は一日に1kg近くの変動がありますよー。

痩せてきたはずなのになんだか筋肉が落ちただけになってきました
うーん
今日はツナでちょっとたんぱく質補給。
ほぼ無脂肪で炭水化物もゼロだからいいかな。
夕食はそれをサラダにしたものとりんご。
今日も頑張って学校帰りに１時間あるって帰宅したのに
夕立に降られました。
ま、いいけど。
あしたもがんばるぞー

今朝は75.0kg、39.2%。
細かく計りはじめるといろいろ気になりはじめてきました
1kg未満の体重の増減のこととか、体脂肪率がちっとも減ってないこととか・・・
うーん、自分の場合は、いままで細かいことにくよくよしているうちに本筋が見えなくなって
いつのまにかダイエットの気力が萎えちゃうことが多かったように思います
（あ、他のみなさんのことを揶揄してるわけじゃないんです。自分の場合ですー念のため）
いやはやまだまだそれどころの体形じゃないですよねホント。がんばらなくちゃ。

体形じゃなくて体型ですね

あと、ここのダイエット御膳って利用されてるかたいませんか？ちょっと興味。
http://www.rakuten.co.jp/taihei/

はじめまして、こんにちは。
ダイエットしようと思い立ち、友達に相談してみました。
友達が言うには
「糖質は脂質を分解するサイクル上で必要なので、糖質を十分に取らないと、
脂肪よりタンパクのほうが優先的に分解されるよ、だから、タンパク質と
糖質をバランスよくかつ自分の代謝量以下で摂取するのが一番だよ。」
といってました。

彼女によると、毎日、
朝 ご飯お茶碗に1杯 野菜ジュース(200ml)1缶
昼 ご飯お茶碗に1杯 または おにぎり一つ
夕 ご飯お茶碗に1杯 赤身のマグロの切り身 豆腐半分
＋鉄分 カルシウム ビタミンB群 のサプリメント
みたいな生活をすれば安全にやせられると言ってました。
この献立って問題ありますか？

やっと今日から自転車通勤敢行です。
片道１時間強で、予定より２週間遅れです。
今朝の体重は１０８ｋｇでした。少しずつは減ってますが、
ここに来て少し体力が落ちてきたような気がしますので、
食べる物を変えました。と言うか普通の食生活になってます。
一昨日は昼に回転寿司で８皿１６カンも食べてしまったし、
昨日も昼にＢＢＱで２時間位かけて沢山食べてしまいました。
と言ってもレバー、さがり、焼野菜が主で脂身は意識して
やめました。ビールなしのＢＢＱも面白いです。
その後１時間位はウォーキングです。

変に食物全体の摂取を減らしたままの状態だと一気にここまで来たし、
失敗しそうなのでとりあえず生活の改造です。
専門的にメニューを組んである訳ではないですが、
体調を考えながらしんどくない程度に生きてます。
この調子で普通に食べて今週末時点では１０５まで
行きたいです。

こんにちわ。初めて書き込みします。
そして私も参加させて下さい。
仕事を辞めて一年・・・体重６キロ増！
１６６ｃｍ６４ｋｇです。
１０ｋｇ目指して頑張ります。
今から出掛けるので、帰ってきたら、ここの
レス全部読ませて頂きたいと思います。

＞ぽよんさん
＞朝 ご飯お茶碗に1杯 野菜ジュース(200ml)1缶
＞昼 ご飯お茶碗に1杯 または おにぎり一つ
＞夕 ご飯お茶碗に1杯 赤身のマグロの切り身 豆腐半分
＞＋鉄分 カルシウム ビタミンB群 のサプリメント
私はあくまで素人なので、専門的な部分はわかりませんが、
思ったことを。
肉と繊維質がちょっと不足かな。脂身の少ない豚肉や、
鶏肉などとブロッコリーやトマトなどの野菜をたっぷり
とり入れれば、その献立で充分痩せられると思います。
でも、それだけを続けると、精神的に物足りなさがつのりそうな。
ダイエットを続けるには、まず大脳皮質を満足させることが
不可欠なので、少々のことはおいといても｢食べたいもの｣を食べる、
ということも大切だと思いますよ。
もちろん、寝る前は避けるとか、過剰に食べ過ぎないという注意は
必要ですが、ストレスがなによりもダイエットの敵です。ホントホント。
あと、運動無しで体重を落とすと、実に簡単に戻っちゃうので、注意です。

今朝の体重、49.8kg（身長154cm）

これでも戻したんす…。生理前の止まらない食欲で間食しまくって、
一時は50.4kgに。ウナギも天ぷらも食べたしなぁ。
でも、アレだけ食べたのに…？という感じです。こんな程度の増加で
すんでるのが不思議。筋トレのおかげで、少しは基礎代謝がよくなって
きてるんだろうか？　少しずつですが、体脂肪やサイズは落ちてきてます。
3ヶ月前と比べると、ウエストは8cm以上ダウン。わーい。

「おかあさんといっしょ」の「あ・い・う」を真剣に踊ると
かなりいい運動になることを発見。｢たこやきマンボ｣でも踊りまくる！
傍から見ると大間抜けですが…。結構楽しい。

停滞期かなー
ともかくぜんぜん痩せない。。。顔がむくんだまま。
あと１４日か。でもダイエット明けのママの手料理は楽しみだなー。
ウーロン茶で空腹をおさえようっと

おーい食べたい時はちょっとだけ食べるのがいいぞい。
でも2時間以内に食べてはいけません。
たんぱく質などを分解できるのに2時間かかるそうです。
筋肉も鍛えましょう。
女性なら腹筋などね〜

帰ってきました。レス全部読ませていただきました。
勉強になります。9月から仕事再開するので、それまでに
なんとか頑張って痩せようと思います。
上の方でデクサトリムの通販サイトの事を書いて
おられた方がいましたので、ここなどいかがでしょうか？
一度申し込みましたが、結構早く到着しました。
一番安いのではないかなと思います。
http://www.izutsuya.com/health/diet/diet_supliment/index.html

ん〜，書いていいのかどうか迷ったのですが，一応。
ダイエットに関する最新の研究をお伝えしましょう。
詳しくはこのページをご覧下さい。
一言で言えば，食べても太らないための研究です。
http://www.interq.or.jp/mouse/noriaki/
ご覧になったあと，ご感想をBBSにでも書き込んでください。
まあ，そんな研究もあるかってぐらいにを聞きください