【ガリガリ】やせ体形が筋トレ過食するスレ【脱出】

1 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/08(金) 04:17:55

誰もこないと漏れのブログになてしまうお

2 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/08(金) 04:19:39

２げとずさ＾

3 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/08(金) 04:35:47

暇なんで、顔面晒してみる

http://imepita.jp/20070607/191180
http://imepita.jp/20070604/812790
http://imepita.jp/20070607/191640
http://imepita.jp/20070607/191920
http://imepita.jp/20070606/766690

ちなみに、某有名私立高校一年で、成績優秀
部活は、バドミントン
趣味はネトゲ、特にファミスタオンラインです
よく、ニューハーフっぽいって言われます

4 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/08(金) 04:38:28

>>3
壮絶イケメン

5 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/08(金) 04:43:33

筋トレ終了。
腕のみ。４．５ｋｇのダンベルを必死で上げ下げ限界まで。
手がびくびくなってるお。
見た目変化なし。。

6 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/08(金) 16:28:25

一回トレーニングしただけで変わったら誰もガリガリで困らない

7 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/08(金) 22:19:35

>>3
カコイイじゃないか！
イケメンの俺が言うのだから間違いない。

こういうのをイケメンと言うのだ。

なかよしは市ねw

8 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/10(日) 05:20:09

報告。まだ腕立て伏せが一度も出来ない。
膝ついて10回ぐらいが限度。
スクワット挑戦するも20回ぐらいで足がぶるぶる痙攣みたいになり膝が笑っているので中断。

腹筋すると骨盤が地面に突き刺さり痛くてやる気がでず中止。背筋も骨盤が（ｒｙ
また明日にしよう。変化は見られない。

9 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/10(日) 15:49:02

>>8 飯食いまくれよ。そして次の日筋肉痛になったら治るまでその部位の筋トレはしない、ならなかったら負荷を大きくして筋トレ。

10 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/10(日) 15:58:45

>8
腰に座布団でも置いて、もしくはベッドの上でやれ
そのまま床でやれば腰骨が鍛えられるって微妙なメリットもあるけど
ていうか性別は？

11 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/10(日) 22:50:28

うっうっおまいら優しいな。自演かと思えるほどに優しい。まりがとう。
男　24歳　地方銀行員

>>9
最初の2日間ぐらいは筋トレすると笑えないぐらい激痛だったんだけど今は強めにしても筋肉痛になれない。
腕時計が漏れの腕細すぎで踊るのを解消したくて前腕がつりそうになるまで３ｋのダンベルをもってくいっくいっと
やってるんだが次の日余裕。
>>10
座布団でやってみるお。けどまだ痛いお。１０×３セットとかがいいらしいんだが1セットを全箇所やると飽きてしまい・・・
汗もかき・・・うぼぁ

12 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/12(火) 02:10:54

今日はレスなしか・・・

前腕に筋ができたお？うっすらとだが。まだ4日ぐらいしかたってない希ガスるんだが。
でも相変わらず手首の骨の見え具合とかがキモすぎて鬱。
ダンベルもって大の字になる感じで横に開いて肩を鍛えるというレスを参考にしてやったんだがこれがきつい。
明日筋肉痛確定。

13 ：流離ぃ ◆RURIisio.s ：2007/06/12(火) 21:04:17

何だかんだ言って男は体表面積が大きくないと見た目栄えない。
国の平均体表面積はアメリカ人は2㎡ぐらいあるのに、日本人は1.77㎡。
世界から肉体的に舐められないためにも最悪1.77㎡ぐらいは欲しい。

14 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/12(火) 22:02:47

俺も最近筋トレはじめたっス
170cm 49kg
どうにかしたいこのガリを。

4日ってそんなすぐ効果でるもん？

15 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/13(水) 00:28:47

>>14
こんばんわ>>1です。今日はだらだらします。
4日間ガチンコでやれば見た目はそう変わらんが、できる回数は代わるよ。
多分腕立てなどを限界までやれば次の日筋肉痛で死ぬから2日目は休憩。
3日目にまた限界までやって次の日休む。

これ繰り返せば変わるよ。前腕（手首からひじぐらいまで）の筋肉は少し変わった希ガス。

16 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/13(水) 19:05:09

プロテイン飲むと筋肉痛の回復が早くなって効率よくなるぞ

17 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/15(金) 23:56:32

ガリで筋トレって楽しいよね
脂肪に埋まってないから増えた分がよくわかる

18 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/17(日) 19:31:09

>>17
うしっやるぞ！

どのくらいやったほうが良いだろうか
へとへとになるくらいやったほうが良いかな

19 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/18(月) 00:09:12

結局ぼくは挫折してしまったお・・・>>1でした。

また明日から頑張れるかな。気温高くなってきたしつらい時期だーー

20 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/18(月) 01:09:35

>>19
打ち上げ花火一発で終わっちゃだめなんだよ

張り切りすぎないのがミソなんだよ

あと２週間つづけようか？

21 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/18(月) 23:10:06

わかったお。がんがってみるお。とりあえず今日寝る前にやって寝るお。
まりがとう。

22 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/22(金) 04:15:49

まだ続けてるか？

23 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/22(金) 14:26:32

やらないか

24 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/22(金) 16:00:41

おれも月曜から学校の筋トレルームでやるよ

25 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/22(金) 18:06:11

さて来週月曜からのメニュー考えるか

26 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/23(土) 00:35:32

サーセンさぼってますOTL
毎年こんな感じで夏前はりきり２ｃｈで宣言。その後へたれこみ暑さも影響してさぼってしまう。

結果夏が怖い、仕事以外は家に子守勝ち。
レス感謝

27 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/24(日) 00:23:23

>>14
よう俺。ちなみに172の48だが。
探してたスレにやっと出会えた・・・俺もがんばろ。テスト前だけど。

28 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/24(日) 02:26:08

せめて梅雨明けに肋骨が消えてくれればと思ったんだが間に合いそうに無いな。
人生こんなもんか

29 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/24(日) 23:43:30

俺は4月から筋トレ始めたんだが少しずつ筋肉ついてきてるよ
体重も今まで50kgいったことなかったが
50kgいくようになった
ただ朝と夜では1kgぐらい変動があるけど
ちなみに168 48→168 50

30 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 07:37:21

１６６　４２　の俺でしたが、部活辞めてグータラな生活送ってたら、二年後には１８０　６２まで太った。

腹にだけついて足と腕は変わりなくミイラ・・・・

31 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 08:43:18

筋トレ＝腕立て伏せってイメージあるけど、
腕立て伏せはあんまり効果ないからな。しんどいだけ。
実際筋トレの本見ても腕立て伏せなんて載ってなかったりするし。

俺は腕の鍛え方など調べて勉強してから今やってる。
１週間でスリ筋のかっこいい体になった。

32 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 09:45:15

痩せ体型の人は稲葉を目指せばいい、稲葉みたいな体を嫌う女は皆無だと思う
http://p.pita.st/?dikqfpqz

33 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 10:09:12

>>32
俺と体系は似ている。きっと筋トレ続ければこんな体になると思う

34 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 19:08:13

172 55キロ
ここ三か月筋トレ中
目に見えて腕は太くなって来たけど、腰回りの肉がつかん

35 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 19:10:33

>>34
俺も同じ
腕って割と簡単に太くなるんだが、ウェスト周りが変わらずほっそい・・・

36 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 19:31:06

側筋つけ過ぎると気持ちわるくなるよ

俺、腹筋の横版をずっとやってたら筋肉つき過ぎてそこだけモコっとしてる

37 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 19:38:46

お前ら・・・

腕太くなっていいなorz

腕を太くするための筋トレ方法教えてくれ・・・

38 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 19:41:59

>>37
腕立て、ダンベルカール

これだけ

39 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 19:44:35

>>37
腕太くしたいなら二頭筋じゃなくて三頭筋鍛えろ

40 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 19:48:41

腕立て 20×3
これを毎日続けるだけで変わると思う？

ダンベルは家に無いから無理だorz

41 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 21:08:20

腕立てって根性鍛えたりする訓練だから筋トレではないぞ。
全く知らないんだな。筋トレの本読んで勉強しろよ。
ダンベルは絶対必要だぞ。買えばいいだけだろ

42 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 21:22:23

この間、新しいギター買ったから金が無いんだよ。

ダンベルの代わりにギターとかでもおｋだよな？

43 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 21:27:27

ギターの代わりにダンベルにすれば、良かったんだよ。分かってないな。

44 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 21:39:56

このスレ見る前の俺
｢俺って飯食っても太らないよな。ラッキー。腕も細いしｗｗｗデブ涙目ｗｗｗｗｗｗｗ｣

このスレ見た後の俺
｢あれ・・・　　腕が細いのはダメなんだな・・・。ガリガリって気持ち悪いだけなのかorz 俺涙目ｗｗｗｗｗｗｗ｣

こんな状態だったから仕方ないだろ。

痩せてる＝最高のスタイルだと勘違いしてたんだよ・・・

45 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 21:43:20

腕立てって根性トレなの？　教えてマッチョな人

46 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 21:58:56

腕立て＝筋トレと思うのは間違い。筋トレより根性トレ。
ジムに行って腕立てやってる人いますか？いないでしょ？
ジム行って腕立てなら家で出来る。それが答えだ！勉強してから鍛えろよ

47 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 22:06:15

俺もガリガリで鍛えたいけど、いつもギター弾いてる時間が長すぎちゃうんだよ。

48 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 22:12:05

ダンベル無いのだがペットボトルで代用してもかまわない？
2リットルのを2つ付けて4キロにしたり・・・・

49 ：ちび太：2007/06/25(月) 22:16:38

>>46
何が根性トレだアホ
ガリガリなら腕立てでもある程度筋肉は肥大するんだよボケ

50 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 22:28:05

>>49
低脳乙
じゃあどこの筋肉に効果あると思ってるんだよ！言ってみろ。
腕とか言うなよ。笑うぞ。

51 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 22:33:12

おまえらは腕立ての素晴らしさに気づいてない

52 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 22:36:21

腕立てで理想な体になれるならジムなんて流行らない

53 ：ちび太：2007/06/25(月) 22:36:30

>>50
おいアホ
お前腕立てしたことないだろ
ボクサーが何故ベンチしないで腕立てしてるのかそれすらもわからんのだろうな

54 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 22:53:44

>>1
続けてるか？
戻って来い
荒れてきたぞ

55 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 03:31:40

>>1です。
一日おきに体のどこかを鍛えて終わりです。前腕だけ少し変わったかも。。それも気持だけ。

腕立て不要論は嬉しいんだが代替策がないので困る。
何キロのダンベルが必要なんだ？とりあえず漏れは３ｋを２つ入手したけど。
あと手とか足に巻きつけるタイプの錘も買ったよ。
それつけて生活して外したとき神になる予定だったんだが重過ぎるしデカすぎて使えない。
ドラゴンボールは夢のまた夢。

ガリくそんたち！がんがろう。海開きには間に合わないが人生は長いぞー
画像でも投下しようかな。意味ないかな。

56 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 07:25:49

>>1の頑張りに励まされた。

ギターやってるからあまり時間は無いけど、1日30分ずつぐらいでも続けていく。

57 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 07:39:34

腕立ては腕、胸、背、腹の筋肉がつく
俺は174センチ51キロで力は合ったけど
肉体改造して筋肉だけで66キロになった
一日のメニューは腕立て1000回とダンベル30ｷﾛを色々な使い方して鍛えてただけ
腕立てはおすすめ

58 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 07:56:27

ｽﾚ見返したけど腕立ての話ししてたのか

ガリで筋トレ始めたばかりだと腕立てで
効果実感しにくいと思うけど、毎日ずっと遣っていくと胸と背中が筋肉で気違いになるよ

胸は盛り上がって背中ボコボコになった、胸囲も82→104

食事も大事、手軽で良いのは納豆、豆腐、卵、鳥

59 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 08:29:00

腕立ては筋トレの遠回り。ダンベル運動が一番。
第一筋トレって鍛えたい部分を意識しながら鍛えるものだぞ。
だから腕立ては無駄。
俺は腕立て１日１０００回やってる！って言いたいだけだろ。
本当に１０００回数えてるのかよ。９９７回とかで１０００回って言ってないだろうな

60 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 08:37:47

>>59 なんで２ちゃんは君みたいな人が多いのかｗ

別に自慢してる訳じゃない1000回と言ったのも約だ
1400の時もあれば900の時もある

腕立て遣った経験者が言ってるんだが？ｗ

腕立てのよさ解ってないよ君、机の上の計算は止めろｗ

61 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 08:42:21

筋トレに詳しい人が腕立ては意味ないって言ってた。
腕立てなんてスクワット並みに大昔の筋トレ。筋トレ器具もない時代の話だよ。
今は時代が違うんだよ。ジムでみんな腕立てやってるか？やってないだろ。

62 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 08:46:48

>>56
ギターなんて捨ててしまえ！男なら筋力つけろ！

63 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 08:48:23

ジムでそれは腕立てやらないだろｗ
ジムに器具あるのに何しに行くんだよｗ
意味ないものをボクサーやらがやると思うか？ｗ
Ｋ-1ミドルのﾁｬﾝﾋﾟｵﾝのﾌﾞｱｶｰｵだって遣ってるしな
実際に体が180度変わった人がここにいるんだぞ？ｗｱｰﾑﾚｽﾘﾝｸﾞも負けた記憶余り無いよ

64 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 08:56:17

腕立てだけで１８０度変われるなら、みんなジムなんか行かないじゃん。
それだけ腕立ての効果はないって証拠だろ。
腕立て信者って頭硬い

65 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 08:56:23

腕立て解ってない人多いな
まあガリガリ君ｽﾚだからだろうけど

66 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 08:58:40

>>64 本物のバカだｗ

67 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 09:01:44

黙れ小僧！腕立て信者は黙るがよい！

68 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 09:03:34

時代は変わって行くんじゃよ。腕立てが筋トレって言ってたのは、
戦争に負けて苦しい生活を送っていたあの頃の話じゃ。

69 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 09:04:20

バカと話しても意味ないからやめた、そうだね腕立て意味ないねｗ

70 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 09:06:15

黙れ小僧！バカにバカと言われたくはない！黙れ小僧！

71 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 09:37:01

腕立ては負荷が軽すぎ
30回とか50回とかできる運動をいくらやっても持久力つくだけ
筋肥大させたいなら8～12回が限界の運動がベスト
あと食い物はトレより大事

72 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 09:39:35

>>71
プロテインかつて飲んでたというおっさんがいるんだけど
タンクローリーみたいな体つき。（でぶではない）

プロテインって肉付けするのにはいいんですか？

73 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 09:50:01

ただ体重付けたいだけなら
ジム+プロテインで良いんじゃない

腕立て負荷はベンチプレスより軽いが
またそれと違った筋肉になると思う

74 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 18:54:16

>>56
１だけど　おお、あんたギターの兄ちゃんか！上のほうに登場してたね！
>>61
ジムにいけないぐらい貧相な体であるということを忘れてはいけない。

今日も腕立て不要論が展開されてるけど漏れは腕立て10回やれば倒れるぐらいだ。
携帯から失礼しました。

75 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 19:09:19

腕たて1日100回を3ヵ月くらい続けてたら馬鹿みたいに胸筋ついたけどな

76 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 19:13:56

>>75 君は正しい、腕立てを遣りもしないで意味無いと言ってるアホがかなり居る

77 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 19:45:17

腕立てはどちらかというと引き締まる
本気で太りたいなら
ダンベルで

78 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 22:44:51

だからダンベルの重さを言えと（ｒｙ

79 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/26(火) 23:22:19

>>78
マジレスしていいの？10回やれば限界がくるぐらいの重さがその人にとって適度といわれてるよ。
２０ｋで10回以上軽くできるならその人にとって筋肥大は望めない。
ガリなら１０ｋでもきつそうだが。

80 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/27(水) 00:03:46

ttp://garikuson42.seesaa.net/

もまえらこいつ目指せよ。

81 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/27(水) 13:38:59

俺もブログやろうかな

82 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/28(木) 19:58:53

>>80
すげーな三ヶ月であんななる？

俺は腕太くしたんだ
一番見えるところだし

83 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/29(金) 02:31:36

zasetsu

84 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/29(金) 14:56:56

そう言えば朝から何も食って無いじゃん俺

85 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/29(金) 15:20:18

さて腕立てやるか

86 ： ◆wwwwwwweaI ：2007/06/30(土) 13:03:13

46 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 21:58:56
腕立て＝筋トレと思うのは間違い。筋トレより根性トレ。
ジムに行って腕立てやってる人いますか？いないでしょ？
ジム行って腕立てなら家で出来る。それが答えだ！勉強してから鍛えろよ

49 ：ちび太：2007/06/25(月) 22:16:38
>>46
何が根性トレだアホ
ガリガリなら腕立てでもある程度筋肉は肥大するんだよボケ

50 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/25(月) 22:28:05
>>49
低脳乙
じゃあどこの筋肉に効果あると思ってるんだよ！言ってみろ。
腕とか言うなよ。笑うぞ。

53 ：ちび太：2007/06/25(月) 22:36:30
>>50
おいアホ
お前腕立てしたことないだろ
ボクサーが何故ベンチしないで腕立てしてるのかそれすらもわからんのだろうな

>>53お前がアホだカス

87 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/30(土) 13:56:59

久しぶりの１です。
全く進化を感じられない毎日です。
最近は何をやっても筋肉痛にならないので有る意味成長しているのかもしれませんが。
負荷を強くする時期にきたということでしょうか？
ガリだけど１０ｋぐらいのダンベル購入を検討中です。

88 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/30(土) 16:43:40

10キロなんてすぐ要らなくなるよ
最低でも20キロのダンベルを2つ買ったほうがいい
重さが変えられるタイプね

89 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/30(土) 16:51:15

本日３キロダンベル購入
重ぉ

今までは水入れ１キロプラスティックダンベル×２でした

約十年ぶりに腕立てもやってみた
肩と胸が筋肉痛になった

90 ： ◆wwwwwwweaI ：2007/06/30(土) 18:45:11

ｆｘｓｄｆｇｔｙｈｊｋ

91 ：スリムななし(仮)さん：2007/06/30(土) 21:21:18

やる気あんのかカス共が

92 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/02(月) 15:35:25

>>91
すまん
またさぼってしまった。もうすぐ長袖だと不審者扱いの季節ですよ

93 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/02(月) 17:42:03

痩せているので、半そで着たくないです・・・

94 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/02(月) 18:18:24

鏡の前で半そで着てみた。死にたくなった。

95 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/02(月) 18:30:00

筋トレやるのメンドウだから、誰か俺の分もやってくれよ

96 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/02(月) 19:52:08

今日から参加します
おまいら筋トレ1日何時間やってんの?

97 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/02(月) 21:22:00

５分

98 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/03(火) 19:25:10

お前ら、虎になれ

99 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/03(火) 21:18:15

ふ・・・太りてえ

100 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/04(水) 07:54:26

今日からぶっくぶくにしてやんよ

101 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/04(水) 20:42:22

おまえら雑魚すぎ　こんなことでぐだぐだいって　まず心を鍛えろ！

102 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/05(木) 04:00:26

下がりすぎ。

103 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/05(木) 05:56:51

プロテインが放置。
182 71 だが…

腕も足も細いし、アバラ浮きでてるし、鼓動が目に見える胸板だし、肩の骨でてる。

胃下垂で下腹部はポッコリお腹。

腕立て・腹筋できない。

何が標準体重だよ！！
飲み屋行くと痩せてるだのモデル体型だの…

お…俺は…魔さ斗になる！

あぁ、また下痢だぁ

104 ：たくと：2007/07/05(木) 06:35:56

おーこんなスレがあったのか！俺も先月から筋トレ開始した！
とりあえず166の48キロのガリ23才だ！主と皆よろしくな！
今日は腕立てを15回3ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ20回3ｾｯﾄ腹筋15回3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙが無いから2ﾘｯﾄﾙのﾎﾞﾄﾙに水を入れて腕の筋ﾄﾚ20回3ｾｯﾄで今日は終了させた！
まだ筋ﾄﾚ初心者なのでとりあえず慣らしてる状態だ！今日5ｷﾛの調整式のﾀﾞﾝﾍﾞﾙを購入してくる！

今日明日は超回復させる為にとりあえずダンベル購入するだけで休むが皆一緒に頑張ろう！

105 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/05(木) 07:37:59

一番楽につくのは腕相撲だょ！！自分ょり強いやっと毎日腕が動かなくなるまでゃってみ。多分一ヵ月くらぃで腕が変わるから。まず胸筋と二の腕がめちゃめちゃっくから。まずぉすすめだからゃってみ

106 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/05(木) 11:14:12

ダンベルが一番楽でしかもすぐ太くなる

107 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/05(木) 20:44:28

チューブトレはどう？
太くなるかな？

108 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/05(木) 21:58:04

よし、おまいらに僕ちゃんからのアドバイス。

食が細いおまいらだろうから、まずプロテインを飲む。　
炭水化物が多く入ってるウェイトアップ用のヤツな。

間違ってもホエイたっぷりのヤツは飲んではなりません。
あれは我々ガリが飲んでも全く効果が感じられません。

で、正しい筋トレを持続させる。
僕ちゃんはベンチできる器具を買ってモリモリやってますよ。
トレーニング方法は各自ネットで調べるべし。
正しくトレーニングすっと、徐々に肉がつきだすよ。

わたくし１ヶ月で４Ｋｇ増量中。　５８→６２
みんなも頑張ろう！！

109 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/07(土) 10:22:54

クソガリのおれのためのスレだな
身長172
体重61
胸囲92
('A`)

110 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/07(土) 10:34:20

敢えて言わせてもらう
ガリガリの何が悪いヽ(｀Д´)ノゥウワァーン

111 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/07(土) 14:13:26

>>108俺ホエイで太ったよ！一ヶ月で3キロ

112 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/07(土) 15:44:29

>>3と連絡したい…惚れた
私もｶﾞﾘｶﾞﾘだから頑張って太ろう

113 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/07(土) 16:01:48

>>109
そんなクソガリでもないだろう

俺はＢＭＩが１７だよ

↓ＢＭＩ
http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

114 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/10(火) 02:25:10

ガリで結構食う奴いるけどどんだけ？

俺は今、メガてりやき・チキンフィレオ・ポテト・ナゲット・コーラを完食。
無理矢理とかじゃなく、これくらいが調度よい。

手づくり焼きそばは普段３人前。

若い時はカレー１kg完食したなぁ…

ま、すぐ下痢だけどね

115 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/10(火) 02:32:04

健康な男なら普通だろ。やっぱり価値観がズレてるんじゃないかガリは

116 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/10(火) 19:40:41

以前見かけたレスでガリは胃腸を病院で強化してもらえばすぐに体系かえれるとあった。
毎日のように下痢な漏れはそのとおりだと思う。

117 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/10(火) 23:07:38

俺ヤクルト一本でピーだよ

118 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/14(土) 23:46:48

あげ

119 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/14(土) 23:59:20

BMIが15な俺はどうすれば・・・

120 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/15(日) 00:43:38

ありとあらゆる測定器でエラーを叩き出した事がある俺は思うんだ。

ガリ自慢きんも…じゃなかった。

数字並べて悦に浸ってないで太ろうよ。
春辺りからコツコツがんばったかいがあってあと5ｷﾛ増えたら平均体重だ。
ドカ食い禁止の運動メインでやってたらさいきん肌の調子が素晴らしくよい。
あと自分じゃ分からないけど眼がしっかりしてきてるって言われるようになったよ。

121 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/15(日) 02:29:52

>>1です。
ほぼ毎日何かするようにはしてるんですが全然変化ないです。相変わらずの肋骨マニア。
レスはあるようですが筋トレしましたという報告の無さがガリ帝国と化していく現代日本の軟弱さを物語っているようです。
全員しけー

122 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/15(日) 16:03:54

毎日やるのは効果薄いぞ
場合によっちゃ逆効果。
最低1日、ベストは2日空けること。

123 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/23(月) 23:53:01

165cm55 はこのスレにいておK？

124 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/24(火) 00:17:13

だめぽ

125 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/25(水) 01:15:18

腕立てにしても、腹筋にしても、自重で痩せマッチョぐらいにはなるよ。

腕立てなら、いち！にっ！さん！と速くやるんじゃなくゆっくりと。
5秒かけて腕を曲げ10秒かけて腕を伸ばす、これでも十分効きますよ。

126 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/25(水) 09:40:36

お腹痛い…食べ過ぎた

127 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/25(水) 20:31:32

てめえら雑魚いよ

128 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/25(水) 21:05:14

>>127
ひぃ、すいません

129 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/26(木) 02:13:03

>>127
重々承知してます。

130 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/27(金) 05:33:41

>>128
ひぃじゃねえぞチンカス
それでも男かー

131 ：スリムななし(仮)さん：2007/07/27(金) 13:06:35

ガリはもういやだ。でも抜け出せない罠

132 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/01(水) 08:18:14

鉄ｱﾚｰはダメ？

133 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/01(水) 23:01:56

結局ガリガリで夏を迎えたわけだが。

134 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/02(木) 09:06:07

これから５km走ってくる、あと懸垂

135 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/02(木) 09:22:10

>>134
ちゃんと食ってるか？無駄なカロリー消費は余計痩せるぞ、同士ｗ

136 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/02(木) 09:55:57

ガリガリでも顔がいいおれ
178 に５５ｷﾛ

イケメンなら問題ナシ

137 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/02(木) 14:11:07

>>136
うpしてみな
話はそれからだ

138 ：グリコ：2007/08/02(木) 15:28:18

書き込みが少ないようだからこのスレは今から俺のブログにする。
当方20歳
大学2年
プロヲタ
気は小さい
171の53
最近ちょっとへこんでたけど、気をとりなおしてこの夏で肉体的にも精神的にもパワーアップするつもりです

今筋トレ終わった。
メニューは
足を高くして腕立て10×10回（←非力なので10回しかもたない(^～^;)）
ダンベルカール（片側6キロずつ）10×3回
スクワット50×2回
つま先立ちと指のグーパー50回
これからプロテインを飲んで出かける

139 ：グリコ：2007/08/02(木) 15:33:21

手がプルプルしてるww

腕立ては腕の屈伸をゆっくりやるとかなり苦しいね。
顔面紅潮して吐きそうになったよ。

140 ：グ：2007/08/02(木) 22:57:45

夕飯も吐きそうなほど食った。胃が苦しい。

今、腕の疲労感が半端じゃない。
筋肉痛になりそうだ。

141 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/02(木) 23:41:51

なんという俺

１９歳
大学２年
173の52
去年挫折したので今年こそやります

昨日から初めて
ダンベルカール３０×３
スクワット３０×３
つま先立ち４０×３
腹筋２０×３

今日は筋肉痛のため休もうと思ってたけど同志がいることに気付き
頑張ろうかと思い始めた。

あんまりこれないけど共に頑張ろう

142 ：140：2007/08/02(木) 23:45:30

ちなみにダンベル６ｋｇね。

143 ：141：2007/08/02(木) 23:46:01

名前まちがえた

144 ：グ：2007/08/03(金) 00:15:26

>>141
おっ、頑張ろう。
筋トレはとにかく続けることが大事だかんね。

眠い…(-.-)Zzz
プロテイン飲んで寝ようかな

145 ：イシオ：2007/08/03(金) 00:21:53

>>144
プロテイン何飲んでる？
おれホエイとかいうやつ

146 ：グ：2007/08/03(金) 00:26:38

最近よく思うけど、
色んな事考えてる間にも時間はどんどん過ぎるんだよね
俺は結構、何事にもじっくり考えて悩んじゃうのだが、
優柔不断で人の顔色窺って何もできなくて…損することが実に多い。
やっぱり何事も行動しないと駄目なんだよな。出来るところまででいいから。
少しずつでも変わっていかないとね。

147 ：グ：2007/08/03(金) 00:29:04

>>145
ザバスのウエイトアップだよ。
ホエイ100％だね。
プロテイン高いね。頻繁には買えないや。

148 ：イシオ：2007/08/03(金) 00:32:38

高いよね。
筋トレ前と筋トレ後に飲んでるんだけどすぐなくなりそう。

サバスのウェイトアップは買おうと思ったけどバナナ味だったからやめたｗ
美味しい？

149 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 00:33:59

>>1です。
グリコよ、おまえスポーツ経験者か？腕立て１０×１０って漏れは未だに10回やれば次5回ぐらいしかできないです。
プロテイン買うべきか。
以前挫折したさいは缶に入った粉を牛乳でといて使用するやつだったんだがバナナ味まずく全然とけないので
２，３回飲んだけど腐らしてしまった。

座薬上のもの？粉薬みたいなのはきついのでカプセルいりのが欲しいですね
みなさん、ファイト！

150 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 00:48:51

おれもややがりだが、基本的に胃腸が弱いか、食が細いかどっちかだな。
前者なら漢方とか病院とかさぷりとかがいい。後者（オレもだが）はとにかく
食うｗ　食えば普通に太って来るよ。

>>141
回数多すぎ。ダンベル軽すぎ。
最初のうちはゆっくり深く腕立て伏せを、8回3setで十分。
あとは、↑にも書いたけど、自分がどっちのタイプなのかを知って
それにあった対処をすること。
その上で筋肉付けたいなら、ダンベルはギリ上がる程度のものでやるべし。

151 ：グ：2007/08/03(金) 01:42:42

>>148
飲めないことはないけど、あんまり美味しくはないね…！
以前飲んだことのあるバニラ味の方が好きだな)^o^(

>>149
スポーツ経験者だよ。昔、登山やっててスクワット連続400回やったこともある(>д<;)そんときはさすがにブッ壊れたね。
足腰のトレーニングはそんなに苦じゃないけど、上半身は苦しくて仕方ない。腕立ても1セット1セット休み休みやってるから大したことはないよ。
お互いこれからだよ、頑張ろう。

152 ：グ：2007/08/03(金) 01:50:28

>>150
胃腸が弱いのかどうか、よく分からんのね。
でもなかなか太らないからねぇ。
基本的にストレス貯めやすかったり神経質だったりするから、そこら辺も影響してるのかな。

あ゛ぁ～腕が痛い。

153 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 03:27:24

177㌢ 51.5㌔ウエスト62㌢胸囲74㌢の腹筋割れてる俺はガリと言いますか？
因み俺は、高校一年です。
友達に太れって言われるんですけど、筋トレは無知なもので方法がわかりません。
教えて下さい。

154 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 03:35:20

昔アメフト部に入ってて、腕立て伏せ400回とかやってたのに、今は30回位しか出来ない

4間動かない間でこうも変わるのか

155 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 11:47:48

167ｃｍの49ｋｇでガリガリって言われてるけどここじゃ全然ガリじゃないよな？

156 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 11:59:50

>>155
いくつだお前？
男でその身長と体重はやばいだろ。10台ならまだ成長の余地あるけど。

157 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 12:25:46

>>155はこのスレの中では痩せ型
やばくはない

158 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 12:31:25

>>155
俺は171cmで47kgだ
お前は普通だ

159 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 12:43:15

178の57は仲間に入れてもらえますか？

160 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 12:44:12

>>155
ガリの部類だ

161 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 12:45:30

１６４cmで４７kgの漏れは今日から仲間入り出来ますね？

162 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 12:57:21

ガリガリがいくら頑張ってもガキのころからスポーツやってきたガッチリのヤツには勝てないよ。見た目で

163 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 13:06:36

スレ違いじゃねーのか？ｗ

164 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 13:59:21

意気込みとともに写メうＰするとやる気出るんじゃね？　
ガリ→痩せ→普通→ソフトマッチョで　

別に見たかねーけどｗ

165 ：グ：2007/08/03(金) 18:35:54

案の定、全身がひどい筋肉痛なので今日は練習休みだ。

166 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 18:40:38

だから年齢も書けよｗ
20以下で164・45とかならまだ救いようがあるが、20超えてたら
もう猫ひろし見たいに、開き直るしかない。もしくは勉強しまくって
ちびだがインテリ目指せ。

あと、サバスのウエイトupはいいぞ。すぐ溶けるし、個人の嗜好もあるだろうが
バナナ味でうまーだ。サバスの中だと一番安いしな。1.2kgで4000円弱かな。
それだけあれば、このひと夏くらいは持つだろうし。

167 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 18:45:08

すみません
身長178で体重68キロはやっぱり痩せすぎですかね？

168 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 18:46:07

すみません
身長178で体重68キロはやっぱり痩せすぎですかね？

169 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 21:15:30

チビがガッチリ体型になったってキモいだけだな

170 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 21:48:02

胸筋を鍛えたいんですが腕立てやればけっこう変わるよね？

171 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 22:06:51

>>170
腕広めにとればいいよ

172 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 22:07:36

身長158、体重37の16歳メスですが、このスレいていいですか

173 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 23:14:49

>>172
いいよ。

筋トレするの？

174 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/03(金) 23:17:22

>>172
>>1である私が許そう。今日は腕立て10回ぐらいやって飽きて挫折OTL

175 ：グ：2007/08/04(土) 10:04:00

>>174
おぃおぃ<~!~>
頑張ろうよ！
気合と根性がなけりゃ肉体改造なんて果たせないよ。
俺は>>138のメニューで二日目になるけど、上腕の筋肉痛がまだかなり激しい。腹筋も少々痛い。
昨日は回復時間にしたけど今日はやるべきなのか悩んでるとこだ。腕以外でやろうかな？

176 ：イシオ：2007/08/04(土) 18:18:21

仲間が増えてるｗうれしいなぁ。

昨日の報告。
ダンベルカール　３０×２
スクワット３０×２
腹筋２０×２
つま先立ち４０×２

体重が５１ｋｇに減ったorz

177 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/05(日) 15:48:20

身長173 体重57
僕も仲間に入れてください

178 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/05(日) 22:40:41

>>177
普通体型なので却下

179 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/05(日) 23:59:54

177mmの55kgなんですが仲間に入れますか？

180 ：イシオ：2007/08/06(月) 06:59:19

>>177 >>179
いい体格ですね。羨ましい。

昨日の報告。
ダンベルカール　３０×２
スクワット３０×２
腹筋２０×２
つま先立ち４０×２

今朝の体重５１．５ｋｇ。　微妙だけど増えた！

181 ：イシオ：2007/08/06(月) 07:00:00

ってミリメートルかよ・・・

182 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/06(月) 08:41:26

わろりｗ

183 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/06(月) 09:47:21

ふくらはぎってどうやって鍛えるの？

184 ：イシオ：2007/08/06(月) 09:54:57

>>183
俺はつま先立ちだと思ってやってるけど実際はどうか分からないｗ

185 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/06(月) 13:18:18

>>183
片足で立ち、かかとを床につけたりはなしたり
ただのつま先立ちよりいいらしい

そのうちやらなくなったがｗ

186 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/06(月) 16:28:40

ヒール履くけど効果無し？

187 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/06(月) 19:56:13

バダハリみたいなガリマッチョになりたいと思った

188 ：イシオ：2007/08/07(火) 12:42:13

グリコくん元気か？

昨日の報告
ダンベルカール　３０×２
スクワット３０×２
腹筋２０×２
つま先立ち４０×２

腹筋つったorzまじ痛かった・・・

今朝の体重５２ｋｇ。　開始時に戻った！

189 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/07(火) 13:49:07

ダンベルより、腕立てやれ。どうせ5kg程度でやってるんだよね？
30回も回数できるのやっても意味内から、腕立てを深く10回5setのほうがいい。

190 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/07(火) 13:53:27

お前らには筋肉の付け方教えてやらん

男と女で態度違いすぎる

そんなやり方じゃいつまでたってもｗｅｉｇｈｔもｌｏｏｋｓも増えん

器までガリガリとは救いようがないな

191 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/07(火) 13:56:32

>>190
イシオは性格よさげ

192 ：イシオ：2007/08/07(火) 14:10:07

>>189
６ｋｇです。回数やっても意味無いのかぁ。
今日から腕立てに変えてみます。教えてくれてありがとう。
>>190
俺は女とほとんど関わり無いよ。
>>191
ありがとう。

193 ：グ：2007/08/07(火) 14:21:31

>>192
グリコですお久しぶり。
昨日はダンベルカール片側６kgを10回3セット
スクワットと爪先立ち50回

上腕二頭筋の筋肉痛がやっと回復して昨日から再開中だ。今日もやるぞ。

194 ：グ：2007/08/07(火) 14:25:17

>>192
腕立てはいろんな部位を鍛えられるから結構良いと思うよ。
腹筋とかも使うし。

195 ：イシオ：2007/08/07(火) 14:59:05

>194
お久しぶりです。

そうなんだ。まさに一石二鳥。
ちょっと腕立てについて調べてみます。ありがとう。

196 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/07(火) 15:08:48

168cm

4月時点
.51Kg

現在
57と少し。

ジムで主に上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋と腹筋を主にやってた。
現在25歳、中学の終りから全く体重が変動しないんで
俺は体重がほとんど増えない人なんだと思ってたけど案外増えるもんだ。

197 ：イシオ：2007/08/07(火) 15:21:02

>>196
こういった方を見るとヤル気がアップしますね。ありがたいです。
夏休みで４ｋｇアップなんて夢のまた夢かな・・・

腕立て伏せは脇を締めたり締めなかったりで色々違うみたいですね。
なかなか楽しい。

198 ：イシオ：2007/08/08(水) 09:25:13

おはようございます。

昨日の報告。

腕立て伏せ１０×３
ダンベルカール３０×１
スクワット３０×３
腹筋２０×３
つま先立ち４０×３

>>189さん、腕立て３セットしかできませんでした。こんなにきついとは・・・
精進せねばなりませんな。

今朝の体重５２．５ｋｇ。　増えているといっていいのか分からないけど、体壊さないか不安になってきた。

199 ：グ：2007/08/08(水) 13:35:19

昨日はダンベルカール10×3しかやらなかった
早くもだらけてきた^^;
上腕筋も筋肉痛にならなくなってきた。やってるときはかなりきついけど。
イシオくんはダンベル６kg×２でやってるのかい？30回連続でよくできるね
俺は左腕がすぐへばってしまう

200 ：イシオ：2007/08/08(水) 14:49:49

>>199
踏ん張りどころですね。頑張りましょう。

片方ずつだけどなんとかできてるよ。やり方が間違ってるのかもしれないけど・・・

201 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/08(水) 15:54:04

>>イ
腕立ての後に、ダンベルカール30もやれるなら、まだ限界ではないね。
間に2-3分休憩入れてもいいので、腕立てできなくなるまでやるべし。
10回を5setとすると、本当のトレーニングは最後、5回目の10回なんだよね。
それまでのはそこへ到達するための布石であって、限界でやってこそ
筋肉に効くわけだ。

>>グ
相当筋力なさそうだけど、6kのダンベルカールではあまり意味がないぞ。
イみたいに、腕立てをお勧めする。

202 ：グ：2007/08/08(水) 18:02:58

>>201
自分としては6kで相当苦しいんだけど
それでも筋肥大は見込めないの？
腕立てならどのくらいの量をこなせばいいの？
1セットと1セットの間の時間ってあまり開けない方がいいのかな？

203 ：イシオ：2007/08/09(木) 06:59:25

おはようございますガリガリスレの皆様。

>>201
なるほど。最後の１０回が本当のトレーニングかぁ。
今までの自分の考えが色々と覆されて驚くばかりです。
参考にさせていただきます。ありがとう。

昨日の報告。

スクワット３０×２
腹筋２０×２
つま先立ち４０×２
腕立て伏せ１０×２

筋肉痛のせいか全て２セットで限界に。ちょっと無理してきた感じがするので
今日は休憩にしてみようと思うのだがやっぱり毎日ちょっとはやった方がいいのですか？
どなたかアドバイスお願いします・・・

今朝の体重５２．５ｋｇ。体重ＵＰは止まったけど筋肉痛は治まらず。

204 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/09(木) 07:11:53

>>203
おはよーさわやかボーイ！

205 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/09(木) 07:17:23

>>203
イシオ君おはよーたらおはよー！　

肥大させウエイトアップする為には

有酸素運動(ジョギング・なわとびなどハァハァいう状態)の後にトレーニング。

１０～２０回ギリギリ上げられるくらいの負荷のダンベルをつかう。
(上げ下げの時に筋肉のテンションを弛めないでゆっくり動かす)
他部位も同様。回数こなすより負荷を上げる。

運動午後１０～３０分以内にカロリーを摂取する。　

体を休ませる日を作る(重要)。つまり上半身・下半身を１日置きにトレーニングする。　

回数ばかりに拘って上記を守らないと力はついても太くならない。
(回数は寧ろシェイプアップに有効)　

筋肉痛って事は傷んだ筋肉を補正し太くしようとしているので、休みを作らず傷め続けてては何にもならないよ。

206 ：イシオ：2007/08/09(木) 07:35:56

>>204
おはやう。
>>205
おはやう。
普通に準備運動するだけじゃいけなかったのか。全然ハァハァしてなかった。
もう１ｋｇ重いダンベル買ってこようかなと思ったけど、６ｋｇでも下げる時ゆっくりやれば１０回２０回
ぎりぎりになるかもしれないので明日の様子を見て決めます。

運動直後にプロテインを飲んでるからカロリーは大丈夫かな？

休憩は大事だったんですか。聞いてよかった。一日おきトレーニングを取り入れてみようかと思います。

勉強になりました。ありがとう。

207 ：イシオ：2007/08/09(木) 19:08:58

トレーニングしない日もプロテインは飲んだほうがいいのかな？

208 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/09(木) 19:16:47

>>207
うん。痩せてるんならカロリー取った方がいいよ　

運動後の方が吸収しやすいってだけで　

例えば筋肉マンほどカロリー消費が激しい。食べないと筋肉縮んでくるよ。

209 ：イシオ：2007/08/09(木) 19:19:47

>>208
早速のレスありがとう。
筋肉が縮むなんて初めて聞いた。また知識が１つ増えました。

あとで飲んでおきます。

210 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/10(金) 00:35:22

みなさんはどんなプロティンを使用しているのですか？

211 ：イシオ：2007/08/10(金) 09:22:22

おはようございますがりがり君スレ

>>210
俺はホエイとかいう赤いパッケージの入れ物に入ったのを使ってます。
チョコレート味で比較的飲みやすいです。

昨日の報告。

完全休養。何か物足りないけど筋肉痛が治ったから良し！
ただプロテインを飲み忘れてしまいましたorz
>>208さん教えてくれたのにすいません。

今朝の体重５１．５ｋｇ。１ｋｇ減ってしまったorz

今日は気合入れていきます。

212 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/10(金) 15:27:47

ホエイプロテイン飲みながらダンベル持って筋トレ続けたら２ヶ月で腕がムキムキになったおｗｗ

で、帰郷した時に妹に指摘されて気付いたんだけど何故か右腕が左腕の1.5～2倍の太さになってるお…どうしよう…(;´Д｀)

213 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/10(金) 20:31:00

オナニーを左手に変えればおｋ

214 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/10(金) 21:41:55

>>213
例えるなら左手は愛人、右手は本妻って事か(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
君の天才的解決策に感謝しつつ頑張ってみるお(*´Д｀)ｂ☆

215 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/10(金) 21:47:57

>>211
俺もそれ飲んでるお
一日6食分、１ヶ月で6kg（2袋）飲んでるお(*´Д｀)
なんかバランスがオカシイけど2ヶ月で9kg体重が増えたおｗ

216 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/10(金) 22:21:04

プロテインとかってどこで売ってるの？
試してみたい・・・

217 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/10(金) 22:27:14

>>216
普通にドラッグストアに袋と缶で売ってるよ

218 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/10(金) 23:34:28

ネットで買うべし
安いよ

219 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/11(土) 08:29:57

>>215 ６食分て、１日６回飲んでるんですか？

220 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/11(土) 08:41:26

みんな飲んでるのはザバス？
なんか強力なやつある？オススメとか

221 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/11(土) 08:52:46

>>215
プロテインの多量摂取は意味がないよ…。そのまま続ければ糖尿病が待ってるから！止めた方がいい。１日、３回に分けるのが一般!!

222 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/11(土) 10:21:05

>>220
ザバスのウエイトアッププロティン。バナナ味のやつ

223 ：イシオ：2007/08/11(土) 11:36:27

おはようございますガリガリくんスレの皆様。

昨日の報告。

スクワット４０×３
腹筋３０×３
つま先立ち４０×３
腕立て伏せ１０×５

一昨日休んだから気合入れてやった。腕立て４セット目で限界かと思うほどピクピクしてたが
頑張って１セット消化。腕が動かなくなったのは初めてです。
腹筋は１０回増やしたけどきつさは変わらず。
一日おきトレーニングにしようと思ったけど気合が入ってたから全部やってしまった。

今朝の体重５２ｋｇ。この先ちゃんと増えるのか心配だぁ。

224 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/11(土) 14:01:27

おれは今更ながらブルワーカーで鍛えてますｗ

225 ：山岡：2007/08/11(土) 20:37:02

≫２２４
ブルワーカーって何?
感じるに体形は維持するもの。痩せてても中間でも太ってても、
別に良いし・・・。過剰に太ったら罪かも。

226 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/11(土) 20:54:10

ピーターアーツみたいなガッチリとした肉体になりたい

227 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/12(日) 00:00:41

>>225
http://www.bullworker.co.jp/bullworker.html

228 ：山岡：2007/08/12(日) 00:40:21

≪２２７
有り難う。

229 ：山岡：2007/08/12(日) 00:42:31

≫２２７
有り難う。

230 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/12(日) 09:44:05

パワーブレード使ってる人います？
昔のが出てきたので筋トレ後リラックスに使ってるんだけど

231 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/12(日) 09:50:08

>>230
パワーブレードなんて
おれにとっては目が覚めて疲れるハードなワークだよ
すごいなあ

あれやると、浮腫みが取れる

232 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/12(日) 11:41:43

>>212
腕回りはなん㎝？

233 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/12(日) 21:17:04

他でも同じ質問したのですがこっちのが適切かな？
寝る前に筋トレしてプロテイン飲もうと思ってるんですが
個体で味がまずすぎないものってありますか？
薬局で売ってた粉末のやつ買ったらまずすぎて3ヶ月でリタイアしちまった・・・

234 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/12(日) 23:51:56

>>231
アレ、振動で筋肉安定させるんじゃないかと思って…。
始めたばかりで部位ひとつにつき一分程度だから
文字通り慣らしみたいな軽めです。

235 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/13(月) 10:38:15

みんな体脂肪率何パーくらい？おれ５パー

236 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/13(月) 19:02:47

>>233
何かに混ぜて食えばいいよ。
固形だったらジャムとかディップチーズ塗るとか。

>>235
数字を並べて悦に(ry

237 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/13(月) 19:11:03

イシオ頑張ってるな。本気な臭いがするw
ところでつまさきって背伸びって言うかつまさき立ちしてるってことか？
もしそうならスクワットの回数増やして踵を浮かせてスクワットやるといい。
理由はやれば分かる。

238 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/13(月) 23:34:28

元々運動嫌いで、筋肉なんか全く見えず猫背だったんだが、何とかしようと思い5年かけて運動や筋トレしたら、ようやく3年目位から筋肉が見えてきて今はようやくコンプ解消できた
自信つくし女受けもよくなるしみんなもがんばれ！

239 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/13(月) 23:55:24

どんな運動をしたの？

240 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/14(火) 00:01:22

ガリ仲間とアッーしまくったのさ

241 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/14(火) 00:06:48

>>239
水泳とかジョギングだよ
でもどっちかって言うと筋トレがメインだったけどね

242 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/14(火) 00:11:38

8月から体重増加計画を実行し始めた
なるべく3食+夜食取るようにして更にプロテインを1~2回摂取
筋トレは家でだけど上半身と下半身に分けて週2回ずつ
今のところ開始時より+2kgになった
夏休みが終わるまでに+5kg目標に頑張る！

243 ：イシオ：2007/08/14(火) 00:36:56

ちょっと留守にしましたがこんばんはガリガリくんスレの皆様。

昨日十二指腸潰瘍の治療結果を聞きに行ったらほとんど治ってました！
でもストレスが理由で再発する事があるから気をつけろって言われた。気をつける！
プロテインは飲んでも大丈夫かって聞いたら大丈夫って言ってました。
自分と同じ状況の方がいましたら安心してお飲み下さい。

明日からまた報告を開始したいと思います。アドバイスお願いします。

>>237さん
かかと浮かせスクワット導入してみようと思います。ありがとう。

244 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/14(火) 17:49:31

下半身って踵上げスクワットとジョギングでつく？

245 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/14(火) 21:40:25

マッスルマッスル

246 ：イシオ：2007/08/15(水) 02:17:53

こんばんはガリガリ君スレの皆様。

今日（昨日）の報告。

腕立て伏せ１０×５
腹筋４０×２
踵上げスクワット４０×２

踵上げはバランスを取るのが難しいです。太腿とふくらはぎの両方に負担がかかって
いい感じなんですが腰が痛いですorz

飯もいっぱい食べたし朝の体重測定が楽しみだ。おやすみなさい。

247 ：イシオ：2007/08/15(水) 02:22:22

そういえば筋トレを始めた８月１日以降、一度も自慰行為をしてないｗ
別にしたくもなくなったｗどういうことだろう。
まぁいいや。おやすみなさい。

248 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/15(水) 03:37:55

わかった、かわりにおれがキミの分までやっとく

249 ：イシオ：2007/08/15(水) 19:32:14

こんばんは。

今朝の体重５２ｋｇ。

ではグランパスの試合があるので去ります。さようならガリガリスレの皆様。

250 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/16(木) 04:00:13

映画オーシャンズ１３を見てきたんだが筋トレして頑張って標準体型になれたら
ああいう活動的な人間に慣れる気がした。

がんばれみんな、あと俺も

251 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/16(木) 18:21:47

プロテインって凄い効果だね。
飲み始めてまだ一週間なんだけど友達や仕事の上司からガタイが良くなったとよく言われるようになった。
これからどうなっていくか凄い楽しみだよｗ

252 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/16(木) 19:26:54

そんなわけないだろｗｗｗ

253 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/16(木) 21:06:11

そうだねプロテインだね

254 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/17(金) 03:05:39

女がﾌﾟﾛﾃｨﾝ飲んだらゴツくてキモい身体になるかな(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｫﾝ‥

255 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/17(金) 09:04:03

>>254
減量用のがある

256 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/17(金) 12:04:04 BE:1276791168-2BP(155)

というかこのスレの前のほうで腕立てについてでてるが
腕立ては筋持久力があがるからダンベルとはまた違うぞ

257 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/17(金) 12:05:50 BE:558595973-2BP(155)

>>251
釣り乙
一週間でガタイ良くなったら誰も苦労しない

258 ：イシオ：2007/08/17(金) 12:33:07

こんにちはガリスレ皆様。

昨日の報告。

腕立て伏せ１０×３
腹筋０
踵上げスクワット４０×１

腹筋やろうとして仰向けに寝転がったらそのまま寝てた・・・

今朝の体重５３２ｋｇ。目指せ５５ｋｇ！

259 ：イシオ：2007/08/17(金) 12:35:10

>>258の体重はミス！

×５３２ｋｇ
○５２ｋｇ

ちなみにグランパスの中心選手２人が怪我をしてしまいました。
意味は無いけど彼らの分までこれから気合入れていきます。

260 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/17(金) 13:48:04

>>259
イシオ君身長どんだけあるの？

261 ：イシオ：2007/08/17(金) 14:04:03

>>260
173cmです。

262 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/17(金) 14:25:24

>>254
女は女性ホルモンがあるから、そう簡単には筋肉が付かないようにできてる。
だから腕立て腹筋程度なら全然okだよ。
なんでもそうだけど、とにかく続けること。1ヶ月で変化は見えてくるから。

>>256
全く違う。よく読むべし。
正しいやり方でやれば、腕立てはかなりいいキントレだ。
複数箇所同時に鍛えられるし。

263 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/17(金) 20:47:05

>>261
回答どうも！俺と同じくらいだね。175・55、一度、60kgまでいったけど減っちゃった　

264 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/17(金) 20:49:45

ガリ以外は引っ込めや

265 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 01:01:24

お腹は引っ込んでます

266 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 12:56:38 BE:265998252-2BP(155)

>>262
ああスマン
腕立てでも筋肉はつくしきつい運動だな
ダンベルとの違いを言いたかったんだが書き方が悪かった

267 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 13:02:37

>>266
('ー')？

268 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 13:08:22

>>266
('ー')？

269 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 13:10:21

>>262？
ああスマン？
腕立てでも筋肉はつくしきつい運動だな？
ダンベルとの違いを言いたかったんだが書き方が悪かった？

270 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 13:13:58

>>二百六十二殿
ああ申し訳ござりませぬ
腕立てでも筋肉はつきまする、きつい運動にござりまする
ダンベルとの違いを申したかったのですが、書き方が悪うござりましたな

271 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 13:32:09

>>262
Oh,Im sorry.
262 gets the muscle by the push-up that it does not finish like that, and it is the exercise that itis hard.
I wanted to say a difference with the dumbbell, but a way of writing was bad.

272 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 13:44:59

徐了痩以外退縮

并且>>263不要明明示准的体型却而来

273 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 13:46:06

ガキの頃から本格的にスポーツやってないヤツが筋肉付けたってたかが知れてるわ。
お前ら身長１８４ｃｍ７７キロ体脂肪８%元名門高校野球部３番センターの俺に勝てんのか？あぁっ？

274 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 13:52:01

>>273
停止，并且看空气

275 ：イシオ：2007/08/18(土) 14:24:37

こんにちはガリガリ君スレの皆様。

昨日の報告。

腕立て伏せ１０×５
腹筋２０×３
踵上げスクワット４０×３

なんか腹筋の調子が悪くて２０回が限界だった。腕立て伏せは最初の頃より
確実にできるようになってる！　　気がする。

今朝の体重５２．２５ｋｇくらい。ちょっと増えてる！！！はず！

今日はグランパスの試合があってサポートしに行こうと思っていたけどチケット無くしたorz
今日は勝ちますように。ﾅﾑﾅﾑ

276 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 14:24:52

>>273
瞬殺できそう

277 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 15:00:35

http://x63.peps.jp/yuhc?id=yuhc&_cus=jmr37f

278 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 16:00:07

>>273
わーたちゅけてー

279 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 21:01:28

1ヶ月で5キロ増えて、大食いしなくても着実に増加するように
なってきた。やっぱ筋トレとプロテインは効果あるな。

280 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 21:11:33

ttp://form.allabout.co.jp/s/070815/?FM=mtop

このトレーニングガイド結構いいと思う。

>>275
イシは初めて1ヶ月位だっけ？その割にはあんまり体重増えてないよね。
ちゃんと6食食ってるか？

281 ：イシオ：2007/08/18(土) 21:32:03

こんばんはガリスレ皆様。

グランパス完敗。まじイライラ。

>>280
３週間くらいです。６食も食べてないです。
朝昼夜を普通に食べてあとはプロテインと間食を食べてるだけです。
普通に食べてちゃ太りませんか？

282 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 22:37:21

>>281
普通ってのは個人差があるのでなんとも言えないけど、やっぱり
（特に最初は）少し無理してでも多めに摂るようにしたほうがいいと思う。
カロリーにすると、3.5k～4k位がいいと思うよ、イシの体重だと。

283 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/18(土) 22:59:14

石尾はでぶになる
間違いなくでぶになる
でぶになる
でぶでぶでぶ、ふてぶてしいでぶになる

284 ：イシオ：2007/08/19(日) 12:38:35

こんにちはガリスレ皆様。

>>282
そうなんですかー。頑張って食べてみます。ありがとう。

>>283
いい太り方する！

昨日の報告。
腹筋４０×２
腕立て伏せ１０×５

今朝の体重５２．５ｋｇ。最近モチベーションが下がってきたorz
グリコ君はどうしただろうか。

285 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/19(日) 21:22:35

>>273
チビ乙♪

286 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/19(日) 23:52:27

イシオ、スクワットで腰が痛くなるのは上体が寝てるからだ。
回数を減らしてでも壊す前に癖つけとけ。
あと腹筋が明らかに少ない。細い幹に太い枝は生えてこないからな。
つまんないのも手っ取り早く太くなりたいのもよく分かるけど、腰回りは大事だぜ。

287 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/20(月) 00:01:48

ダンベル８キロしかない
８キロだと軽すぎて５０回以上できるからあんまり意味ないくさいし
とはいえ１５ｋｇぐらいの買おうにも高いから手が出ない

288 ：イシオ：2007/08/20(月) 00:03:20

こんばんはガリスレの皆様。

>>286
前かがみになっていると言う事ですか？確かに前かがみでやってます。
背筋を伸ばしてトライしてみます。
腹筋は結構頑張ってるつもりでした。４０×５を頑張ってこなしてみようと思います。
ありがとう。

289 ：イシオ：2007/08/20(月) 10:31:46

おはようございます。

今朝の体重５３ｋｇ！ついに５３ｋｇになりました。この調子でいくぞ！

290 ：イシオ：2007/08/21(火) 10:13:02

おはようございます。

今朝の体重５３ｋｇ。腹筋が痛い・・・

291 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 14:19:35

どうも皆様はじめまして。身長１７９ｃｍで５０ｋｇの男です。
もはや病的に痩せているこんなボクですがよろしくお願いします。
今日から筋トレを頑張っていきます！

292 ：イシオ：2007/08/21(火) 16:02:28

こんにちはガリスレ皆様。

>>291
初めまして。イシオと申します。あなたもかなりのガリガリっぷりですね。
仲間が増えるとヤル気もアップします。これからもよろしく。

293 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 16:41:12

どうも皆様はじめまして。身長１７8ｃｍで49ｋｇの男です。
もはや病的に痩せているこんなボクですがよろしくお願いします。
今日から筋トレを頑張っていきます！

294 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 16:45:43

どうも皆様はじめまして。身長１８６ｃｍで４２ｋｇの男です。
もはや病的に痩せているこんなボクですがよろしくお願いします。
今日から筋トレを頑張っていきます！

295 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 18:02:28

いくらなんでもそれはないだろうｗ

296 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 18:16:01

どうも皆様はじめまして。身長１９２ｃｍで３３ｋｇの妖怪です。
もはや病的に痩せているこんなボクですがよろしくお願いします。
今日から筋トレを頑張っていきます！

297 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 18:22:18

一緒にがんばろうぜ！

298 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 18:46:23

どうも皆様はじめまして。身長１５２ｃｍで３３０ｋｇの消防です。
もはや病的に痩せているこんなボクですがよろしくお願いします。
今日から筋トレを頑張っていきます！

299 ：イシオ：2007/08/21(火) 19:01:15

ガリガリ君スレが妙な事に・・・
とにかく皆一緒に頑張ろう。

300 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 19:01:19

>>298
どこが痩せてるんだよｗ

301 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 20:30:11

どうもみなちゃまはじめまちて。しんちょう６２せんちで４０３０ぐらむのおとこのこでちゅ。
もはやびょうてきにやせているこんなぼくでちゅがよろしくおねがいしまちゅ。ばぶぅ。
きょうからきんとれをがんばっっていきまちゅ！

302 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 22:49:22

とりあえず氏ね

303 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 23:02:49

>>302
生後間もない赤ちゃんに氏ねなんて・・・
鬼畜だな

304 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/21(火) 23:49:37

自演乙

305 ：293：2007/08/22(水) 03:28:35

今日は夜食にお餅3個食べて寝るとです・・・
体重はそのままですた・・・・

306 ：294：2007/08/22(水) 10:18:04

昨日は夜食にカツ丼５杯、味噌ラーメン２杯食べて寝たのですが・・・
体重はさらに減り３５ｇに・・・・

307 ：イシオ：2007/08/22(水) 10:27:51

おはようございますガリスレ皆様。

昨日は腕立て１０×８やってみたら腕がパンパンになって動かなくなった。
ちょっとびびった。

今朝の体重５２．５ｋｇ。うーん・・・

308 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/22(水) 14:24:01

ガリガリ男キモイ。病人が歩いてるみたい。

309 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/22(水) 14:48:37

>>308
ああ！？好きでこんな体型になってるんじゃないんだよ
生まれつきだよ
別に人に迷惑かけてないし人間ガリガリもいればデブもいるだろがバカチンが
いくら2ちゃんでも、そういう中傷は控えろカス！
もう、二度と来るな

310 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/22(水) 14:54:30

夏のまんがまつりは死にそうになった
冬に向けて鍛えよう(´・ω・｀)

311 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/22(水) 16:15:46

>>308
なんだこいつ？2ちゃんだと思って舐めた口聞いてんじゃねえ！！
ガリガリスレでガリガリを中傷するとはどういう神経してるんだか
好きでガリガリになったわけじゃねえよ
人の気持ち考えたことねえのか？
テメェみたいな産業廃棄物はとっとと氏ね！！
二度と来んなよカス

312 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/22(水) 16:34:24

>>308
バカにすんなこのバカが!!!!!!!!1111

中傷も大概にしろよ、この糞デブ野郎め!!!!!!11111

わかったかボケ!!!!!!!!11111111

二度と出て来んなよカマドウマ!!!!!!!111111111

313 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/22(水) 22:51:21

>>308
無意味な中傷はやめとけカス野郎。
このスレはガリガリな自分を嫌悪して変わりたいと思ってるやつが集まってんだよ。
分かっててあえて中傷したのなら、おまえは社会不適応者だよ。
この溝ネズミが。恥を知れ。

314 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/22(水) 23:04:05

ガリガリ君がカリカリしてます

315 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/22(水) 23:05:03

そりゃ大変だ！

316 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 02:13:33

>>308は

バカチン
バカ
糞デブ野郎
ボケ
カマドウマ
カス野郎
社会不適応者
溝ネズミ

317 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 02:17:30

>>308は
バカチンでカスでバカで糞デブ野郎でボケでカマドウマでカス野郎で社会不適応者で溝ネズミらしい。

318 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 02:23:07

訂正
>>308は
バカチンでカスで産業廃棄物でカスでバカで糞デブ野郎でボケでカマドウマでカス野郎で社会不適応者で溝ネズミらしい。

319 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 02:24:43

ガリガリって意外と攻撃的な生き物なんだな

320 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 02:41:46

>>308
ガリガリ君のみでなく病人をも侮辱する発言許せない。
貴様のような差別意識を持った人間の存在が戦争の火種となるんだ。
つまり貴様は公害というわけだ。
身のほどをわきまえて今後は迂濶なことを口にするでないぞ、このチャバネゴキブリが！！
スレの流れをぶち壊すんじゃねー糞転がし！！

321 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 02:44:35

あ、追加します
>>308は
バカチンでカスで産業廃棄物でカスでバカで糞デブ野郎でボケでカマドウマでカス野郎で社会不適応者で溝ネズミで公害でチャバネゴキブリで糞転がしらしい。

322 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 02:49:10

>>308は他所行け、邪魔。
ガリガリって言葉自体言われるとムカつくよな！明らかにデブよりはいいけどな！
デブは明らかに怠慢の証。汗っかきデブは臭いし、電車などで場所を2人分取ってるのにわがもの顔！通行の邪魔にもなる。
ガリガリ→超スリムは体質的に太れなかったりする為、本人の意思は関係なかったりする。

323 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 03:01:53

>>308
必要以上に叩かれてる件について

324 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 03:03:21

>>322
禿同。
>>308はその辺わかってないよな。空気読まずに突然の中傷レスだしな。何も考えてないんだろ。

しかし怒涛の集中放火にはﾜﾛﾀｗｗｗ

325 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 03:20:21

>>324
たしかに怒涛の攻撃だったな。同じ境遇の集まりだと通じるものがあるんだな。なんか感動さえ抱いたよ。

326 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 05:52:38

ガリガリは海いけない～
ｷﾓがられるだけ～
バカにされるだけ～
キモイだけ～

実際ガリがいいって女は極少数

327 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 06:05:57

１８８５９キロの僕も仲間に入れて下さい

328 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 06:17:11

皮人間きんもー

329 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 07:37:20

168/54のデブです

剣道やれ、ゴツくなれるよ

330 ：309：2007/08/23(木) 08:34:26

まさか、こんな流れになってるとはｗ
スレ見てて>>308の発言が、何か腹立ったもんだから
もう気が済んだし中傷厨はスルーしようぜ

331 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 08:42:59

＞身のほどをわきまえて今後は迂濶なことを口にするでないぞ、このチャバネゴキブリが！！

ウケるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

332 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 08:44:31

この怒りを肉に変えるんだ！イシオくん

333 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 10:10:01

でも、僕らデブからみたら痩せてる人は限りなく羨ましい存在。
正直、こんなにガリを気にしている人がいるなんて知りませんでした…

334 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 10:46:23

>>333
イシオくんと共に歩んできた俺だがこのスレを見るかぎり住人はかなりのガリらしい　

普通の痩せに対する態度はかなり冷たい　

君の想像とはたぶん違うぞ　

335 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 11:09:31

>>334
＞イシオくんと共に歩んできた俺だが

だったらコテつけろやアホ

336 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 11:22:21

>>334
確かに。
>>329は普通に考えれば痩せてる部類なんだろうが、俺からすればムカつく。

337 ：イシオ：2007/08/23(木) 11:27:55

おはようございますガリスレ皆様。

皆仲良く行きましょう。

昨日は腕立て７０回と腹筋８０回。二の腕が明らかに太くなってる！
力を入れるとすごく出っ張る。これは腕立て効果なのかな？
腹筋は見た目変わらず。もっと続けないとだめですね。

今朝の体重５２．５ｋｇ。結構食べてるつもりなんだけどなぁ。

338 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 11:37:06

>>337
ございます！　

前書いたけど筋肉つけばつくほど多くのカロリーを消費してしまうからね　

339 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 12:44:36

>>337
気のせいに決まってるだろボケ。
そんなすぐに変化したら誰も苦労しねぇっつーの。

340 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 12:51:54

>>339
イシオにまで喧嘩売ってんのかこのガリガリは

341 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 14:44:17

ガリガリだと守りたくなるけど…
ピザと隆々に甘えられても腹立つだけだよ。
私的にはね

342 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 15:48:18

１日に腕立て８０とかやったところでなんにもかわんねぇだろ

343 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 17:28:26

>>340←なんだこいつ

事実を言っただけなのに。
イシオとホモってろや。

344 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 18:05:54

>>343
お前なかなかツンデレじゃないか…
まぁ、これでも食えよ

つ【バームクーヘン】

345 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 19:40:55

>>344
残りの二枚はお前にやる
つ《

346 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 22:07:27

ハーゲンダッツはカロリー高いからオススメ

347 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 22:47:39

ハーゲンダッツ高いよな

348 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 22:54:29

柱に塗ったマーガリン舐めろよ

349 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 23:02:10

テブの汗にはカロリーたっぷたっぷり

350 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/23(木) 23:30:07

バームクーヘンの柱欲しい。
ー□□□ー
↑こんなやつ。前テレビでみた。かぶりつきたい。

351 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/24(金) 04:29:28

てか、カロリー消費量が多すぎなのと、間違った運動をしている
からじゃないの。一日ではすぐに太らないかもしれないけど地道に
本読んで研究したりとか、人付き合いとかに縛られずに好きなこと
とかしてみれば？

352 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/24(金) 04:30:38

あとあんまり神経質にならないほうがいいと思う。

てか本当の友達というのはそんなにいやな奴ではないと思うよ☆

生足のきれいなおねえさんだけど。

353 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/24(金) 04:51:59

http://pr6.cgiboy.com/S/8070058/

354 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/24(金) 13:51:17

ガリだとさーなぜかなめられて、それだけで、学校とかでの地位が低く
なんだよね

355 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/24(金) 14:11:04

>>354
で？

356 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/24(金) 19:42:57

http://sudokozo.blog79.fc2.com/blog-category-19.html
山岸さんすごい

357 ： ◆OkhT76nerU ：2007/08/25(土) 10:19:43

>>166はただの身長コンプレの害児ですね

358 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/25(土) 17:17:07

プロテイン飲んでるだけじゃ太れませんか？

359 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/25(土) 17:22:54

>>356
まさか美容板で山岸さんの名前を見るとは思わなかったよ

360 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/25(土) 17:24:11

>>358
太れるよ
脂肪でｗｗｗ

361 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/25(土) 17:31:10

スクワットって膝を前に出しちゃ駄目なんですか？

362 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/25(土) 22:21:06

あ

363 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/25(土) 22:44:03

ん

364 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/26(日) 00:01:23

イシオさんへ
酵素とってみてはどうですか？
酵素は栄養の吸収を補助してくれるので結構いいかもです

365 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/26(日) 10:34:16

みんながイシオイシオ言うから他のやつが来なくなった

366 ：イシオ：2007/08/26(日) 12:43:43

>>364
酸素って長距離走り終わったあとに使うような奴でいいんですか？
あれならあるからやってみようかと思います。

>>365
すいません。引っ込みます。

367 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/26(日) 13:03:00

>>366
こうそ

368 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/26(日) 15:14:52

早くしないと青春終わっちゃうよ＾＾

369 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/26(日) 15:18:31

青春とは…人生そのものだ…。

370 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/26(日) 15:19:02

>>366
フッｗｗｗ
酸素かよｗｗｗ
わらえるぜコイツｗｗｗ

371 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/26(日) 17:18:22

普通、毎日プロテイン飲んで、30分くらい筋トレやれば
半年でソフトマッチョくらいにはなるだろ。

俺も高校生のときは結構ガリってたけど、
今ではドンドコドン山口みたいにごつくなってしまった。

やっぱり、Ｔシャツやタンクトップ着てるのに
栄養失調気味に貧弱なのは哀れに見えるよ。
特に最近の高校生なんて体が貧弱なのに
タンクトップ着て、ホストヘアだから頭がでかく見えて
余計にガリってるのが目立つ。
日焼けしてればごまかせると思ってるのかな。

372 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/26(日) 17:30:44

このスレは女性参加ＯＫですか？

373 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/26(日) 23:51:02

>>361
駄目
尻を突き出すといいよ

374 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 00:25:55

>>371
言えてるｗ

375 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 01:37:45

高校生帯は痩せてる方がモテるんじゃねーの
俺プロテイン飲んで少しだけトレーニングした
体は少し太くなったけど、ストレスに負けて2kg減った

376 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 03:49:37

俺185センチ54キロ体脂肪率5％
筋肉質でモデル体系、胸囲88センチ
　　　　　　　　　　ウエスト65センチ

デブを見下してるよ＾＾ガリで醜いヤツも見下してる＾＾
自然と友達はイケメンばっかり

ガリでも鍛えて、顔もイケメンなら、いいんじゃねー
　　　　　　　　　　

377 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 04:32:46

>>376
めっちゃほっせぇしｗｗｗ
ガリがガリを見下す。

378 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 05:28:25

ほせぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ病人ｗｗｗｗｗｗ

379 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 07:57:02

昨日ドカ食いしたら朝っぱらから下痢ったorz

380 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 08:48:47

♀でﾌﾟﾛﾃｲﾝのんだらどうなりますか？

381 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 11:05:15

>>366
イシオくん気にすんなｗ　ナイーブなやつは太れない
筋肉太くする前に神経を図太くするんだ！

>>380
何をどうしたい？減量用のプロテインもあるが

デブが鍛えるときは減量用のと普通の併用する　

382 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 15:21:32

>>376
病人並じゃないか。
筋肉質じゃなくて筋張ってるだけじゃないか？
185だったら70㎏台でもガリの部類に入る。
滅茶苦茶肩幅が狭いんだろうな。
マッチ棒みたいな体なんだろうな。
春夏秋冬、長袖を着ることを薦めるよ。

383 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 18:37:08

>>382
185cm 70kg台って普通だろ

384 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 19:17:24

みなさんウエイトトレ板に行って勉強したほうがいいですよ

385 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 20:37:57

標準体型になったら覗いてみます

386 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 20:51:30

食いまくって横になったら屁がやばい

387 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 20:54:30

ﾌﾞﾎﾞﾎﾞ(｀；ω；´)ﾓﾜｯ

388 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 21:03:06

プー・・・・・・・・・・ブリッ・・・・・・・・・・・

389 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 21:56:02

ｸｯｻ

390 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 22:16:08

ごめん…パンツ貸して…

391 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/27(月) 22:59:27

いやもうプーとかいうレベルじゃない核弾頭クラスの屁が私を襲っている

392 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/28(火) 04:52:42

プロテイン飲んで筋トレ全然しなかったらどうなるの？

393 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/28(火) 07:47:59

>>392
筋肉の中にプロテインのカスが貯まっていくよ
ある程度貯まったら手術で取り出して再利用できるよ

394 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/28(火) 07:52:26

>>392
脂肪つきます。

395 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/28(火) 18:00:52

おまいら背筋もやれよｗｗｗ

396 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/28(火) 19:08:21

I　CAN　FLY!!
YOU CAN FLY!!
　つ∧つ
（´⊇｀）

397 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/29(水) 06:36:20

>>172 55 はヤバいでつか？

398 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/29(水) 19:32:35

身長１５０ｃｍ、体重３８ｋｇってガリかな？

399 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/29(水) 19:38:24

>>398
体型に見合うんならいいんじゃない？
てよりも成長期か？

400 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/29(水) 22:39:28

174CM57KGってどうでつか？

401 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/29(水) 22:56:35

>>398
女でもそんなやせてる奴いない。
成長期ならあんまり気にしなくてもいいと思う。

402 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/30(木) 07:15:54

ガリガリがガリガリ君をガリガリ食べてたよ

403 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/30(木) 20:04:08

私１５３の３６だよ・・・
もうほんとにキモい

404 ：３９８：2007/08/31(金) 00:27:32

やっぱしガリだよね。
肉体改造しようと思って、
最近ダンベル片手１０ｋｇ×３と腕立て伏せ２０回×１をやり始めた。
３日やって１日休むというペースでやってる。
それなりに効果は出てる。

今日（昨日）は休みの日だったんだが、彼女の家に行ったら
「ビリーやってみれば？」と言われて、
やるハメになった。

なんか最終プログラムの奴だったが（３０分くらい？）
全身筋肉痛になっちまった・・・・orz
きついけど、効果はあるみたいだ。
でも明日も休まなくちゃいけないじゃないか。

こんなことならダンベルで自分のペースでゆっくり鍛えた方がいいわｗ

今日体重計乗ったら４２ｋｇになってたｗ

405 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/31(金) 03:18:24

最近体脂肪率が５％以下になりますた
http://imepita.jp/20070831/109390

406 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/31(金) 04:22:51

>>404
399だけど、俺は168㎝48㎏。
体質のせいか、鍛えてもすぐに元に戻っちまう。
酒飲みだから、断ち切って徹底するしかないんだろうけど、もうダメだｗ
自分のペースは大事だから、ゆっくり徐々に。
デブより全然いいぞ。頑張れ！

何より彼女がいるお前は最強だ。
筋トレのペース上がってくるといいな。

407 ：スリムななし(仮)さん：2007/08/31(金) 20:15:58

>>404
何歳ですか？
あといきなり10kg10×3もできたんですか？

408 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/01(土) 22:06:02

なんか肩は１０キロで３０回連続でできるんだけど
他のところはそうはいかないなぁ

409 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/02(日) 05:50:07

172
56
です。
キモい死にたい

410 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/06(木) 13:09:07

あまりにも書き込みがないから書き込み

411 ：イシオ：2007/09/06(木) 13:36:26

お久しぶりです。

今５４ｋｇくらいです。色々とアドバイスをくださった方々ありがとうございます。

412 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/06(木) 23:46:24

体うｐ

413 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/07(金) 04:40:44

　　　/二__,--､r'"___､　ヾﾄ､.ヽ
レ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/　ヽﾐ:ー‐‐'"　　ヽ　i
!〉ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　∪　Y｣_　　／
i　∪　　,.:::二二ﾆ:::.､. 　　　　l ､...　|なんなのオメーラ、超ガリじゃん
!　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　!　!l＜そりゃ負け組みケテイだわ
.i､　 .　ヾ=､＿_.／　　　　　　ﾄ=.　　|ん？俺勝ち組じゃん、よく考えたら＾＾
ヽ　､∪　　　―　.ノ　　　　　.,! 　　　

414 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/07(金) 10:09:03

筋トレやってたら体重が気になったから見てみたら
ここ数ヶ月で２キロほど増えてた

415 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/10(月) 13:57:55

あまりにも書き込みがないから書き込み

416 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/10(月) 23:40:59

176cm60kg 男26才です
今日から始めます。

腕の筋肉がなさすぎて、
効果がないと言われてる腕立てですら辛いんだぜｗ

とりあえず10回*3setやってプロテイン飲んで寝る

417 ：416：2007/09/12(水) 01:23:50

今日から俺のスレになりました。

三頭筋の上で肩寄りの部分と
脇（アバラ）背中寄りの部分が筋肉痛。

今日は噂の腹筋（ハンパない腹筋でぐぐる）をやってみた。
回数はちゃんと守りました。

418 ：イシオ：2007/09/12(水) 01:49:50

>>416
頑張ってください！
俺も地道に続けてます。

419 ：グリコ：2007/09/12(水) 19:09:08

お久しぶり
6kgのダンベルカールが辛くなくなった
しかし腕立て伏せやると、腕というより腹筋にくるのだが

420 ：イシオ：2007/09/12(水) 19:48:15

>>419
お久しぶり。
成長したね。自分も腕立て伏せ１５回２０回はできるようになった。
二の腕にくる

421 ：グリコ：2007/09/12(水) 21:17:26

>>420
脇を閉じた腕立て伏せ？

422 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/12(水) 23:09:30

423 ：イシオ：2007/09/12(水) 23:34:07

>>421
そうだよ。脇閉じてやってる。
腹筋は腹筋やってるからそれで筋肉痛になってると思うけど
実は腕立て伏せでもなってるのかな。

424 ：グリコ：2007/09/13(木) 01:01:48

>>423
脚を高くしてやれば腹筋を使うと思う。

425 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/13(木) 15:27:19

友達に勧められて１カ月程前から始めたんだがパワーボールいいね。
１カ月前に比べて目に見えて手首が太くなった。
最初のうちはやりすぎで携帯すらまともに使えない程の筋肉痛に陥ったが…ｗ
回せるようになってからは『ギュイ～ンギュイ～ン』とボールが加速して高速回転する音が大変、心地いい(*´Д｀)

426 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/13(木) 17:23:15

>>425
手首は筋肉ではないからトレで肥大しない
それが事実ならパワーボールではなく脂肪だ、と釣られてやる

427 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/13(木) 22:53:00

手首が太くなるとかどんだけ

428 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/14(金) 00:13:02

今日は休憩。

別に計画的な休憩ではないが、
ガリだと休んで多少太った方がいいしなｗ
こういうところがいいね
トレ直後のパンプアップもよくわかるし( ＾ω＾)

429 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/14(金) 10:47:48

177で53のガリだ。
二週間ほど8キロダンベルでアームカールやってたら、血管が浮き出まくってなんかすごいことになってた。みんなこれは普通なのか??

430 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/14(金) 16:33:07

>>429
やせてるとそうなる

431 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/16(日) 16:32:51

175cmで50kgちょいだったけど筋トレ5ヶ月ほどと飯をたくさん食ってこつこつやってきたら
55kgまで増えた。体脂肪率も減ってきたし、ベンチ10回×3を2日に1回だけだけど
やってたら効果は出るんだなぁと

432 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/16(日) 17:36:44

>>431
ありえないだろ・・・・・
ありえるのか？
ベンチだけでしかもわずか五ヶ月で５キロも増えるとか

433 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/19(水) 00:36:05

とりあえず３ヶ月続けないとダメだよな？
筋トレしてすぐフロ入ったんだが
頭とか激しく洗えないｗ　腕ｱｶﾞﾗﾅｽｗ

楽しくなってきた( ＾ω＾)
プロテイン飲んで寝る

434 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/20(木) 06:06:06

はじめまして。
私も筋トレしてガリ脱出したいのですが、ジムに通うのと家でトレするのでは、どちらがオススメですか？
また、筋トレするにあたっての注意点を教えて戴けると幸いです。現在176cm50kg。

435 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/20(木) 16:27:09

>>434
ちょっと考えればわかる
ちょっと調べればわかる

436 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/21(金) 00:14:07

今日は腕立ての日だ
腕の付け根（胸）の筋肉の使い方が
左右で違う気がするんだけど、やりかたが悪いのか・・・

でもそんなの関係ねぇ( ＾ω＾)

437 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/21(金) 18:17:30

>>434
自分が長く続けられる方自宅で全身やるならﾍﾞﾝﾁ（代用品でも構わない例えばﾋﾞｰﾙｹｰｽに座布団）高重量のﾀﾞﾝﾍﾞﾙくらいは必要

438 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/21(金) 21:28:03

>>432
健康なガリならままありえるよ。
兵役のある国にすんでたけど除隊前と後で誰？みたいの割とよくいた。

439 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/22(土) 11:22:42

>>437
10kgでも十分ですかな？

440 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/22(土) 17:41:38

>>439
俺は１０キロから始めた
ちなみに始めた頃の俺のスペックは１６８センチ４８キロ
お前も身長と体重で計算すると似たようなスペックだから１０キロからがいいと思う

441 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/22(土) 18:44:44

ダンベル欲しいけどマジで金が無い！でもヤル気はあるんだ！
と言う奴、俺以外にも居ると思うので良い事教えてやる
ホームセンターでコンクリートブロック買え、安いし重さも色々ある
で、それを脇閉じた状態、両手で掴み胸につくまであげる
おろすときも力いれておろす、を繰り返す
スペック次第だが肩、上胸辺りに相当効くのがわかるはず！
他にも色々使い道あると思うのでやってみてくれ、じゃ

442 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/22(土) 19:56:00

こんな良スレがあったとは！
162cm43kgの彼氏に筋トレしてもらおうと思う。

443 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/23(日) 12:50:32

脇閉じ腕立て伏せが出来ません

444 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/23(日) 13:34:15

>>442
いらっしゃい

445 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/23(日) 14:34:09

俺も161で42キロしかない、一応筋トレして江頭みたいな体までなれた

446 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/23(日) 20:15:26

>>443
ダンベルの円盤はずして縦に振りかぶって振り下ろせ。
使う肉はだいたいいっしょだからそのうち出来るようになるよ。

447 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/23(日) 23:26:15

今までダンベルカール５kgでやってたが、１０kgがきつすぎる
右と左で力の差があるみたいで、右は７、８回は何とか上がるのだけども、左は３回くらいしか上がらない
あとサイドに持ち上げるのは不可能；
非力すぎるよな…。
持ち上がらないとしても、負荷は下げずに頑張るべき？

448 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 00:40:02

さげるべき

449 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 00:50:12

175/53の俺はこのスレおk？

450 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 01:00:40

>>446
でも棒だけだと負荷が弱すぎるのでは？

451 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 01:20:28

俺が開発したセックスダイエットだけど、セフレに試したら１ヶ月で７キロ痩せた（55kg→48kg）。
基本的にはソフトSMをベースに、ダイエットに効く項目をミックスしてアレンジしてある。

まず最初に、全身をサランラップで三重にラッピングしたうえで、SMチェアに縛り付ける。
目隠しをしたうえで、首筋、乳首、わきの下、足の裏、くるぶし、あそこなどをランダムに愛撫。
全身が超敏感になってビンビン感じた瞬間、わきの下やわき腹、足の裏などを
場所を次々に変えながらコチョコチョとくすぐり攻撃。全身に力が入ってもだえ苦しむけど
動けないからさらに筋肉に力が入る。もうダメってところでまた全身愛撫。
これを１時間くらい続けるだけで、全身が汗びっしょりになり、代謝がどんどんアップ。

これが全部で７種類あるプレイのうちの１つ。他の６つも、代謝のアップとエネルギー消費を
最大限に高めるような工夫がしてある。

452 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 02:39:13

>>451
スレ違い

453 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 13:11:45

>>450
意識的に早く振り下ろして顔の高さ辺りでぴたっと止めてみて。
件の腕立て伏せが出来ない人はきっと出来ない。
つか温いなら負荷あげたらいいだけの話。

454 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 14:33:55

サイドレイズがダンベルが重くてうまくあがらないんだが
付加下げたほうが効果あるかな？

455 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 22:13:00

>>453
危ないから円盤を外すんじゃないの？だけど円盤を取ったら軽すぎて意味がない

456 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 22:15:51

>>454
サイドレイズは持ち上がらない重さでもカールは持ち上がるんだよなぁ
いちいち円盤を変えるのも面倒だし
どっちに合わせればいいのか分からんね

457 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 22:24:02

>>456
そうそう
他のは全部問題ないんだが
サイドレイズだけなんかあがるにはあがるんだが途中までなんだよなー

458 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/24(月) 23:59:29

ダンベルを上に上げて肘の曲げ伸ばしするやつで、
左腕でやる時肘を伸ばすと肘の内側のスジ？がパキパキ鳴って痛いんだがまずい？

459 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/25(火) 00:08:25

ガリガリは貧乏だからご飯が食べられないの？ぼくのお弁当食べてもいいよ！

460 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/25(火) 01:56:23

>>455
危ないからっていうより腕立ての人に会ったわけじゃないから軽目というか安全なレベルを挙げただけ。
軽いなら代用品の検討も含めて少しは自分で工夫しましょう。
とりあえず振ったくらいで円盤とびそうなダンベルは普通に使ってても危ないから棒に溝が切ってあるやつにした方がいい。

461 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/25(火) 02:11:31

他スレでサイドレイズは意味ないとか書いてあったが意味ないの？意味ないわけないと思うが。

大胸筋を鍛えるダンベルトレーニングはどうすればいいの？

462 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/25(火) 02:16:17

>>461
ググれ、詳細文、写真付きで山ほどでる

463 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/25(火) 02:28:00

>>462
ググッタミツカッタスマナカッタ

464 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/25(火) 20:22:39

ジムでも行ってベンチすりゃいいんじゃないの？

465 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/26(水) 20:19:26

もしかしたら似たようなﾔｼいるかもしれんが、
前腕(肘から下の腕ね)が異常に細い。
女の子と同じくらい細い。
どうやったらここ太くできるの？
腕立てとかじゃ二の腕しか効かないよな。
来年の夏は堂々と半袖着たいよ…

466 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/27(木) 12:41:08

>>465
＞二の腕しか効かない

そんなわけない

467 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/27(木) 13:24:25

>>465
握力

468 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/27(木) 19:02:39

肩幅って肩の筋肉増やせば広くなりますか？

469 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/27(木) 19:11:13

>>468
当たり前だのクラッカー

470 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/27(木) 20:04:25

>>468
でもね正直なで肩がますますひどくなるよ

471 ：スリムななし(仮)さん：2007/09/27(木) 22:05:40

>>470
そうそうｗ
俺も筋トレ始める前に比べて肩掛けのグロサリーの制服がずれてきて困る

472 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/01(月) 20:51:01

誰かうｐってくれよ

473 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/06(土) 05:37:16

>>465
両手を肩の高さまでまっすぐ上げて（前へならえの形で手のひら下、甲を上にした感じ）
グーとパーを高速で
湯船の中で負荷をかけても良い

474 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/06(土) 06:55:53

>>447
負荷は下げるべき。
最高で１０回連続カールできる重さにして、それを３セット
やり始めたばかりなら１２～１５回連続を３セット
それを１日おきに行うこと。

サイドレイズができないならダンベルプレスで肩を鍛えること。

475 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/06(土) 21:47:44

>>474
腕だけでなく肩、胸なども大きくしたいのですがダンベルカールだけというわけにもいきませんよね？
どんなトレーニングを一日でやるべきでしょう？

476 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/08(月) 01:39:37

>>474
腕立て伏せでもしろい。
やり方は自分で調べるんだ。

どうでもいいけど夏休みが終わった途端に過疎スレ化したな。

477 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/08(月) 09:15:26

ホエイプロテイン凄い凄すぎ、腕だけじゃなくチンポまで太くなったよ！！

478 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/08(月) 09:39:20

えっ？まぢ？！ホネホネ～骨ロック！！！

479 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/08(月) 10:05:32

ガリ男はシネ

480 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/08(月) 10:11:28

ダンベルないから歩道で石持ち上げてた。
警察呼ばれた

今の体系だと拳3つ分の石を10秒間持ち上げるのが精一杯
小学生にも勝てない希ガス

481 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/08(月) 13:18:25

>>480
ワロタ

482 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/08(月) 13:21:43

ウエスト65の俺はこのスレかな？

483 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/08(月) 13:25:54

>>482
ワロタ

484 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/08(月) 13:54:30

>>476
このスレ始まって以来一番ワロタ

485 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/09(火) 18:52:37

マークハントのような強靱な肉体がほしい

486 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/09(火) 18:54:53

http://imepita.jp/20071009/495230

487 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/15(月) 16:11:32

倖田來未がCMしてるプロティンバー(？)ってどうかな？

488 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/21(日) 19:00:57

>>113
俺も１７・・・ちなみにガリでなめられてます

489 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/24(水) 04:44:16

あげ

490 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/24(水) 11:37:49

ほどよく肉と筋肉がついた希ガス
評価頼む
http://imepita.jp/20071024/405510

491 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/24(水) 19:56:35

使用前の写真は無いの？w

492 ：♀：2007/10/26(金) 17:26:36

プロテイン飲めば運動せずに太れる？

493 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/26(金) 17:54:42

日本人は人権差別好き

494 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/26(金) 19:09:30

>>490ガリじゃねえか
ひょろひょろだとなめられんぞ

495 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/27(土) 20:45:28

ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/
お前らここ見て少し勉強してきなさい。
理想の身体を作りたいなら正しい知識は必須だぞ。
正しいトレーニング、正しい栄養と休息、そしてそれを絶え間なく続ける根性を持ってひたすら頑張れ。

496 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/30(火) 16:20:05

ガリガリどもは恐れている
デブの
底知れぬ可能性を

497 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/30(火) 16:47:46

ガリガリだって需要はたくさんあるから鍛えないでほしい場合もあります(´･ω･`)

498 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/30(火) 20:46:25

それ顔がいい場合の話だね

499 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/31(水) 15:57:16

１０キロのダンベルが楽勝になってきたが金がないから負荷をあげられん・・・

500 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/31(水) 23:08:28

>>499
見た目どんな感じでしょうか？
２つセットですか？

501 ：スリムななし(仮)さん：2007/10/31(水) 23:09:07

ああ見た目は腕の方です
脂肪がなく筋肉という感じとか

502 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/01(木) 01:11:12

昔ダンベル体操してて筋肉つき始めたな
小学校のころでした・・

503 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/01(木) 19:57:25

>>501
脂肪はないですね
トレ始める前から食べる量あんまり変わってないし
でも腕はあんまり筋肉ついてるようには見えないですね

504 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/02(金) 01:52:40

筋トレしないでプロテインとか取ると太るっていうが
どうせガリだし、筋肉付くか太るかでどっちでもいいよなｗ

505 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/02(金) 02:06:28

KAT-TUNの番組見てたら亀梨(堀北共演ドラマ)当時、体重40kgしか無かったらしいぞ！

506 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/03(土) 15:59:03

あいつチビだから

507 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/05(月) 13:04:06

176
50の俺が今日から本気で脱出します。

508 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/11(日) 00:48:16

http://imepita.jp/20071111/021940
腕立てだけしてたらちょっと肉付いた

509 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/11(日) 05:19:13

筋肉のバランスおかしいで

510 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/11(日) 07:35:53

>>505
40㌔台ね

511 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/11(日) 08:20:35

>>509
やっぱ変だよな…

今からダンベル買って来ます

512 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/11(日) 09:48:33

筋肉カッコいい
ハァハァ
メールしたいな↑

513 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/11(日) 10:18:05

http://cgi.4chan.org/r/src/1194739657186.gif

514 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/11(日) 10:19:02

ぜんそくで胸がへこんでてロート胸？なんです。
さらにガリなので余計細くみえひょろいと良くいわれるので、筋肉だけで１０ｋｇ
アップさせたいのですが、どんな筋トレがおすすめでしょうか？
器具とかはなるべく使いたくないです。

515 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/11(日) 10:24:40

いくら筋力運動しても食わないと無駄。
何故なら炭水化物足りないと脂肪とたんぱく質を削るからである

516 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/13(火) 00:04:20

>>512
ｱｯー

517 ：スリムななし(仮)さん：2007/11/18(日) 21:54:17

米ばっか食ってたら体脂肪率が5％近くも増えてた

518 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/01(土) 14:59:56

ビリーやってたら１ヶ月で、
３７ｋｇ→４５ｋｇになった。

でも、あんま見た目が変わらない・・・・。

ちなみに身長１５０ｃｍ。

519 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/02(日) 23:52:17

age

520 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/03(月) 14:42:53

赤筋とか白筋とかあるんでしょ？
体質じゃないのかなぁ？．．
俺は筋肉が柔らかいタイプではあるけど、
ハタチまでは57キロしかなくて太らなかったよ。
しかし時に体重増やそうとメチャメチャ食ったり、
痩せようと食わなかったり繰り返してたら、
今は72キロで軽くマッチョだよ。
ちょっと筋トレしただけで、風船を膨らませたように盛り上がるよ
そんなにムキにやってなくても、なんかのプロ選手みたいな体になるよ。

だから素質ってのもあると思う

521 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/04(火) 07:20:19

72kgって･･･
さすがにそこまで太りたくない
俺的には60kgがベスト

522 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/04(火) 11:40:20

６０はただのがり。

523 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/04(火) 12:43:52

>>514
俺もロート胸だわ

524 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/04(火) 13:46:25

俺は、ガリからボクサー体型になったよ。

525 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/04(火) 16:08:56

ボクサー体型いいじゃん
マッチョよりは(笑)

526 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/12(水) 19:34:18

180で55の工房が通ります

527 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/12(水) 23:49:39

試しに目一杯チカラコブ作ってみたら筋肉痛になりあっした
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身長177cm体重55kg

528 ：Sho：2007/12/13(木) 14:20:31

良かったら「Shohei◇◆筋肉日記」見に来てください。
たくさんのコメントお待ちしております。
http://blue.ap.teacup.com/sho1990vb/

529 ：スリムななし(仮)さん：2007/12/29(土) 14:40:49

変態やん

530 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/03(木) 19:18:00

ボディービルダーみたいにはなりたくないけどボクサーみたいな体型になりたいな

531 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/26(土) 04:41:06

>>530どっちもなれないから安心しとけ

532 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/26(土) 05:34:51

継続が大事。いろいろやるより、腕立て（水平を保つやり方で）腹筋を50回ずつでも数か月続ければ変わります。

533 ：由衣：2008/01/26(土) 07:10:01

みんなおはよ！

女で身長154体重36ってヤバいですかね？

534 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/26(土) 07:30:05

>>533
ゆいちゃんそれは痩せすぎだよせめて40はないと病的だよ

535 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/26(土) 08:37:36

>>532
ﾊｹﾞﾄﾞｳ
短期間につけた筋肉は落ちるのも早いんだよな～

536 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/26(土) 23:06:28

ビリーやってその後プロテイン飲む

これ３ヶ月やったらﾑｯｷﾑｷになった。

ｶｯｺﾖｽｷﾞﾙぜ俺の筋肉

537 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/27(日) 00:14:57

1年間で１７０、４６→５８になった！しかも漏斗胸で。

538 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/27(日) 10:26:24

>>533
あれ？俺と同じ会社の子？

539 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/27(日) 15:39:27

過食するスレなのに、、
筋トレのやつばっかｗ
結構食べてるのに痩せてる人っていないの？
過食内容も見たいんだが

540 ：スリムななし(仮)さん：2008/01/30(水) 20:57:16

米を毎日お変わりして、筋トレ続けてたら３～４ヶ月ほどで5kg増えたけど
その後サボって食べる量変えなかったら、体脂肪率だけが増えていった・・・
胸～二の腕にかけてかなり貧弱になってしまった・・・
やっぱ食べるだけだと腹や顔にだけ肉がついて、余計ひどい体系になる様だ

541 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/01(金) 16:19:58

>>539俺ので良かったら。
そこまで過食じゃないけどね。ちなみに休みのメニュー

朝
・昨日の鍋の残りのおじやどんぶり1杯・昨日の残りのゆで玉子 1個・なんかよく解らん惣菜パン 1個
朝は弱いので・・・

昼
・コンビニ弁当・ハムサンドイッチ 3片・たらこおにぎり 2個・塩ラーメン 1杯・チャーハン 1杯・餃子 1皿
コンビニで済まそうとしたけど全く足りずラーメン屋に。

間食
・なんかよく解らんグミ 1袋・肉まん 1個・ピザまん 1個・梅味のじゃがりこ 1個・板チョコ 1枚
おやつにしては少ないけどバランス悪すぎｗ

夜
・鶏のササミ結構食った・唐揚げ上手く出来た・きんぴらごぼう？・サラダ・漬物・ご飯 4合
夜くらいヘルシーにと思いササミ。
まぁ結局唐揚げ食ったけどｗ

542 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/01(金) 23:05:46

>>541
㌧
ちなみに、どんだヶ痩せてるの？そんだけ食べて。
休みの日はいっぱい食べれるよね。
毎週それぐらい？

543 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/02(土) 13:25:15

休みは毎週こんなもんかな。
休み以外はもうちょい抑えてる。っていうか食べる時間が足りないｗ

ちなみに175の58です。
体作りで軽く筋トレもするけど縦に伸びてばっかで。

頭使う人は太らないって聞いたけど本当かな？
実際ナンクロとか小説とか好きなんだよね。

544 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/02(土) 13:45:31

175の58って結構良いくらいじゃないか。今の時代これくらいのスリムな方がうけがいい。
更に筋肉つけば付いたでいいしな

545 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/02(土) 21:25:23

>>543
身長伸びてるならまだ若いのかな。
確かに若い頃はそんぐらい食ってたなー
今でも結構食べるけど、やはり体重変化ナシ…
んー運動したら少しは太る？
内臓が弱いのかおれは。

546 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/03(日) 17:31:43

俺は食ったらすぐウンコが出る。

547 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/03(日) 19:38:46

>>544-545確かに服とかは良い感じに着こなせますけどね。
脱いだ時が少し細過ぎる気が。色白なのも影響して弱々しいし。

サッカーやってたんで下半身は良い感じです。
良く漫画キャラ体型って言われる。

548 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/04(月) 13:13:04

俺も筋トレしてソフトボクサー体型目指す。

549 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/11(月) 18:41:57

あげ

550 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/11(月) 18:50:21

１８０で６０って痩せてますかね？筋肉つけて７０くらいにしたほうがいいですか？

551 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/12(火) 00:03:44

俺今実践してるんだけど、朝昼夜の三食＋カロリーメイトがおすすめ。
カロリーメイトは一本で100kcalあって手軽に食べれるし安いし。
暇な時間に間食って感じ。

552 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/12(火) 00:20:27

筋肉は１年間効率よく鍛えても４キロだからな

553 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/19(火) 00:58:48

カロリーメイト食べると太れるのか？俺やってみようかな

554 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/20(水) 02:00:01

カロリーメイト高いから
ジャスコで売ってるパチもんでもいいかな…

555 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/20(水) 11:17:21

>>551 カロリーメイトか…確に量少ないから食べやすい。やってみる！

556 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/23(土) 18:17:53

食べる量を変えないまま毎日筋トレしてるけど大して筋肉がつかない
食べる量も増やすべきなのか？

557 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/23(土) 18:23:59

>>556
消費する分より多くとらないと。

558 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/23(土) 18:32:08

体に栄養がない状態でトレーニングしてもほとんど効果ないよ
やるちょい前になんか食うとかプロテインでも飲め

559 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/23(土) 20:12:52

やった後じゃないのか？

560 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/24(日) 09:00:26

前と後に飲むのがトレーニング中も吸収できて一番いい

561 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/24(日) 09:03:32

562 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/24(日) 09:25:52

ストレスでゲッソリした感じに痩せてしまったから、とにかく食べて太ろうとした。
結果、体重はあんまり変わらず、総コレステロールとA1c(血糖値みたいなもの)が
跳ね上がった…

563 ：スリムななし(仮)さん：2008/02/24(日) 18:01:59

>>562
大体どのぐらい食べたのか、参考までにヨロ。

564 ：562：2008/02/25(月) 21:03:15

>>563
昼は手作り弁当(これだけで腹八分目にはなる)プラス菓子パンでかなり満腹。
帰宅後は夕食を満腹まで食べ、その後ちょっとでもお腹が空いたらパンやお菓子を詰め込み、
布団に入るまで常に腹八分目～満腹に近かった。
土日は昼間からずっとズルズル食べ続け。

今考えると、なんとも無鉄砲だった… 健康を害しちゃなぁ

565 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/06(木) 19:37:17

うおおおおおお

566 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/13(木) 03:37:14

ガリリリリリ

567 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/13(木) 13:45:52

169,53
地道に筋トレしてます
やっと30kg持ってブルガリアンスクワット出来るようになりました
30kgでのフルボトムスクワットは余裕なのでそろそろ60kgセットを買ってこようと思います
腕と腹直筋のトレ全般苦手です
目指せ継続1年です

568 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/24(月) 01:28:21

>>562
俺も似たような事があったよ。
元々ガリガリだけど、急に体重が４ｋｇ減ってこれ以上ないくらいガリになって、
毎食、メインに油物。
毎食後にカロリーメイト２個。
１日にミルクコーヒー２Ｌとか。
とにかくカロリーを摂ってた。

でも体重は変わらず。血糖値と総コレステロールが上がってしまい・・・・。
血糖値なんて７４→１３７

569 ：ガリガリ王子：2008/04/03(木) 13:55:43

やぁやぁ。１６８ｾﾝﾁ４８ｷﾛのガリガリ君がやってきたよ。
筋トレ？聞いたことない単語だけどおもしろそうだね。僕もやってみようかな？

実はこんなこともあろうかと通信販売で器具を買ってみたんだ。
今日それが届いたんだ。その名前はABゴーイングマシーン。
どうやら腹筋を鍛える効果があるみたいだね。
この手の器具は腹筋だけじゃなくいろんなところも鍛えられるから便利だね。
腹筋以外の負荷はそんなに大きくないからすぐ筋肥大はストップしちゃうらしいけどね。
ま、この程度なら華奢な僕にだってできそうだよ。
・・・吐くほどツライよ。なんだいこの体験したことのない苦痛はっ！？
まぁ５０回できたからいいよね。　２日か３日に１回くらいのペースでのんびりやっていこうかな？

お次は胸筋だね。
胸筋と腹筋があればそこそこ見た目はよくなるよね。
とりあえずダンベルがあるといいね。
というわけで４ｷﾛのダンベルをお兄様のお部屋から無断で借りてきたよ。
やりかたは各自で調べてもらうけど、プルオーバーという鍛え方がいいらしいね。
ダンベルフライとかいうのも効果がありそうだよ。
フォームがきちんとしてないと効果が薄れるから気をつけないとね。
・・・汗が滝のように出てくるよ。なんだいこの体験したことのない苦痛はっ！？
まぁ６０回やったからいいよね。これも２日か３日に１回のペースでのんびりやっていくよ。

あとはスクワットで下半身を適当に鍛えておいたよ。

たんぱく質はとらないと筋肉作れないからお金に余裕があればプロテインとかいうのも買ってもいいしね。
実はビタミンとかミネラルも必要だって知ってた？僕は前世から知ってたよ。ちょっと嘘ついたよ。
だから闇雲に筋トレしても栄養が偏ってたりすると効果がないんだ。
そこんところが一番面倒くさいね。

なんだかいろいろ書いて疲れたよ。
で、筋トレってなんだい？

570 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/03(木) 13:58:35

体毛濃くてガリガリの人いる？
やっぱ男性ホルモン少ないのかな

571 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/03(木) 16:57:28

>>570
ﾉｼ
特に足は俺に勝てる奴は早々いないだろう
確か眉毛より下の体毛は男性ホルモンが多いほど濃くなるはず
頭髪はもろ女性ホルモンだけど

572 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 21:26:55

170cmで53kgしかない…(´･ω･｀)

573 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 21:29:18

ガリガリの原因は繊細な性格のせい
神経使いすぎだよ

574 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 21:29:20

>>571
体毛が濃いってこと？

575 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 23:35:46

>>573
俺、ガリガリだけどそんなこと言われた事ない。
むしろ、神経図太いって評判だぜｗ

576 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/04(金) 23:38:59

あ、でも食っても食っても太らないのは
食べた分のエネルギーがほとんど、
次の食事までの体力、力に使われてる気がする。

エネルギーの消耗が激しいのかな。

577 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/05(土) 07:42:01

>>576
そんなに量食べてないとか？
どのぐらい食べてるのか参考までにヨロ。
普通食ぐらいなら痩せちゃうよね。

578 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:32:57

>>577
自分では人並みだと思ってるけど、
周りからはその体型にしては食べてる方だと言われる。

朝食　　　　　　おにぎり２個
昼食　　　　　　主に社内食（家庭の夕食みたいな感じでややヘルシー）
　　　　　　　　　休みの日は喫茶店でピラフか焼きそば定食
夕食　　　　　　大盛りご飯＋味噌汁＋カツとか唐揚げ（主に油物とか肉類）

夜勤もやってるのでそん時は

夕食　　　　　　カレーとか炒飯＋寿司１０貫＋サラダ
夜食　　　　　　お菓子とかさきいかとかスルメとかカップ麺とかその時によりけり
　　　　　　　　　常に何か食べてる。
朝食　　　　　　大盛りご飯でお茶漬け

毎日、小岩井ミルクとコーヒー２Ｌくらい飲んでる。
喫煙者。

こんな感じかな。

ちなみに食事量を減らしても特に減少はしないけど疲労で２ｋｇ程の減少はある。

579 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:45:56

やっぱり君たち下痢ひどいの？うんちゆるい？

580 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:47:28

一番手っ取り早いのは
カロリーの高いほか弁（一食約９００カロリー）を一日５食食べて間食に
カップラーメン（約４００カロリー）＋ご飯（約６００カロリー）を二回食べる
計７食＝総カロリー約６０００カロリー
これを毎日繰り返せばどんなガリでも間違いなく太る
１ヶ月で１０ｋｇは太れる
あとはたんぱく質を多く取るためにプロテインを飲んでウエイトトレーニング
を行えば筋肥大を起こせる。
基本的に筋肥大させるためウエイトトレーニングを行っている人たちは
一日５～６食が基本だ
日本人はハードゲイナーが多いので食べる量と回数と増やさないと大きくならない

これだけのカロリーをとって全く体重が増えないなら間違いなく病気だ
病院行け
あと、食べるのが苦手とかこんだけ食べる時間が無いとか言う奴はウエイトゲインを
お勧めする。ウエイトゲインはサプリメントで一回で最高約１０００カロリー摂取できる。

581 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:48:44

そんな食う金ねーよ

582 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:50:07

食べても太らないって奴はカロリー計算してみ。
一日６０００カロリーも取ればどんなガリでも太るってのｗｗｗｗ
もちろん玉にじゃないぞ、今日６０００で明日は２０００とか
ばらつきがあれば太らない。
代謝が激しい奴は基礎摂取カロリーをちょっと上回ってるだけじゃ
太らない。だが６０００も取り続ければ誰でも太るからｗｗｗｗ

583 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:51:16

>>581
だからウエイトエインを薦めてるんだが？ｗｗｗ
ウエイトエインはサプリメントだからそれを飲むだけで
一回最高で１０００カロリー摂取できる。

584 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:51:29

>>579
一日三回ウンコする。ほとんど下痢

585 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:55:24

大量に食ってお通じは二日に一回だけど全然太んねーよ
ちなみに胃下垂でもない
なんでなんだ…

586 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:56:41

>>583
最後まで読まなかったわ
それマジか？お前のいうとおりするぞ？

587 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:58:55

>>585
カロリーが太る値に達していない
俺が指摘する６０００カロリーを目指せ

>>586
マジだぞ。
ウエイトゲインなんか取り続けたら間違いなく太る。
俺も一日３食＋カップラーメン一日４回食った時期があったが
そのときたった一週間だったが４キロ増えてた。

588 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 02:59:55

オレわうんち1日5回するよ全然食べてないのに

589 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 03:08:23

>>587
ウエイトゲインってどこのがいいの？

590 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 05:52:03

>>589
マジで筋肉つけるにはこれがお勧め
これがあれば食事は普通どおり（３食２５００カロリー）でOK
このウエイトゲインを一日３回飲めば総摂取カロリーは６０００を超える
http://store.shopping.yahoo.co.jp/bellezzashop/b-2560.html

591 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 06:43:17

>>44
当たり前だｗ
筋肉のかけらもない体が最高のスタイルな訳が無い。
高身長のソフトマッチョこそ最強のスタイル
http://www.youtube.com/watch?v=u30n5VaVShs&feature=related

592 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 07:03:12

この前特殊な体重計で計った。
身長164cm体重58ｋｇで筋肉重量が50ｋｇでした。
これはガリの部類ですか？？

593 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 07:26:48

ご飯食べながら汗かくし、少し歩けば体がポカポカ
新陳代謝がいいんだと思う。うんこも毎日でる。若干胃下垂
185・64男

594 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 10:34:41

>>578
大盛りご飯って何合くらい？

595 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 14:44:46

>>590
ありがとう。それ飲むわ

596 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 16:37:44

>>590
確かに太るのには結構良いけど、そのペースで飲んだら即なくなって金が追いつかなさそう

597 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/09(水) 21:23:14

>>578
レスどうも。
確かに食ってるとは思うけど、間食しないの？
菓子系とか甘いケーキとか洋菓子とか。
まぁお腹壊して逆に痩せちゃうって人もいるけどｗ

598 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/10(木) 19:12:46

今日も下痢5回

599 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/10(木) 21:16:29

>>594
いつも、外食なので何合かはわからないけど、
大きい茶碗にこんもりとか、丼普通に１杯とか。
夜勤の時は３００ｇ（市販の物）

>>597
間食は、普段はしないです。
夜勤の時はスナック菓子はよく食べるけど、
ケーキは食べないです。
ケーキは好きだけど、量を食えないｗ

そういえば
ご飯量を増やして、おかず量減らしたら
体重が２～３ｋｇ減った事ある。

600 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/10(木) 22:02:19

>>599
炭水化物では太れなそうだねｗ
間食してみたら？
たまらない物でも結構カロリー高いのあるし。
チョコとかは、、痩せそうだけど。

601 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/13(日) 00:30:22

>>570
頭以外毛深くて､身長177センチ体重58キロしかねぇ～俺がやって来ました

602 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/13(日) 19:31:48

とにかく食おう

603 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/13(日) 19:33:40

今日も下痢5回

604 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/13(日) 20:03:16

>>570
体毛濃くて身長182センチで体重50キロの俺も来ました
これでも山道マラソン10キロ完走しました

605 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/13(日) 20:45:44

１８０で６１の俺が努力すれば７０くらいになれますか？
顔がでかいのでせめて普通の体型になりたい・・・。

606 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/13(日) 20:55:40

太るとさらに顔もデカくなるぞ。筋肉だけでデカくすることは不可能だから顔に脂肪もたっぷりつくからな

607 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/13(日) 20:57:14

顔は最後だから問題ない

608 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/13(日) 21:33:00

あのさ、一年ジム行ったが2kgアップでどーゆー事？
なにがおかしい訳さっっ

609 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/13(日) 22:20:42

十分だろ
キミはマッチョじゃなくガリなんだ

610 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/15(火) 21:21:49

なんかさ
スクワットとか腹筋やっても体重が軽いせいか運動したって感じがしないんだが
どうすればいい？

611 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/15(火) 21:22:15

あげ

612 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/15(火) 21:45:05

>>608
それが全部筋肉ならけっこうすごいと思う

613 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/15(火) 23:50:43

>>610
自重スクワットなんか意味ないぞ
腹筋は超スローでやってみ

614 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/16(水) 00:01:08

BMI15,5だったんだけど
筋トレしよう・・・

615 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/16(水) 00:16:17

>>610
一回に10秒くらいかけてみ？

616 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/16(水) 03:56:30

>>614
俺もそれくらいやけど飯食ってる？
タバコばっか吸ってて胃が悪く最近ちゃんと飯食わなかったら４０キロになった

617 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/16(水) 13:02:39

1日3回ちゃんと食べてるぜ
おかわりもするくらい
だが体重が増えない

618 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/18(金) 14:16:56

消化吸収が悪いといくら食っても身にならねえ
生活習慣を改善させて内臓にも気を使うといいんじゃないか？

619 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/20(日) 15:13:27

白鵬は体が小さかったので
（白鵬の15歳当時175cm～176cm位で痩せてた→現在192cmで155㎏前後）
稽古よりも体を大きくさせることが先ということで
たくさん食事を摂らせてたくさん昼寝をさせて体を大きくした
1日16時間位寝てたらしい

620 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/20(日) 17:17:21

足に筋肉つけたいんだけど
スクワット以外なにやればいいの？

621 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/20(日) 17:42:42

チャリこげば

622 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/20(日) 17:59:26

170cm 55kg
三ヶ月で 65kg

①目標体重を決める(一番大切)
②体重の記録を毎日とる
③１日の摂取カロリーを１週間づつ増やす
④運動は必要ない
⑤目標体重まであきらめない
⑥要はやるかやらないか

623 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/21(月) 19:52:34

タバコ止めると太る？

624 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/21(月) 21:06:41

体重増えた人とか１日どのくらいカロリーとってるんすか??

625 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/21(月) 21:08:02

http://imepita.jp/20080420/128780
どうよ。トレ歴２年

626 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/21(月) 21:11:33

素晴らしい！！惚れた。

627 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/21(月) 21:13:49

アッーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！

628 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/23(水) 19:16:51

>>624
とりあえず限界を越えるくらい食うんだよ

629 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/23(水) 23:32:50

http://uproda11.2ch-library.com/src/1181223.jpg
ウエイト歴2年です

630 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/23(水) 23:36:33

ガリが鍛えだすとホモに目覚めるよな…
オレも最近やばいわ

631 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/24(木) 05:50:22

アッッッ！！

632 ：スリムななし(仮)さん：2008/04/28(月) 06:58:07

あげ

633 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/04(日) 06:27:10

毎日5000kcalは食え
特に、夜筋トレしてその一時間後位に食うと効果的
寝る前にプロテインも飲んで
食い物はとにかくたんぱく質が不足しないようにするべし
最低でも体重と同じグラム数程度は摂って

634 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/05(月) 00:04:07

168センチ65キロあるけど、２年前は52キロしか無かったんだ！
全く太れない体質の俺だったのにジムがよい筋トレで太れた。
だからがんばれ！

635 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/05(月) 17:07:14

171cm50kg、体脂肪率11.7%

大学入学して一段落ついたので入門に来ました

636 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/05(月) 20:28:14

176の55、体脂肪率5％位
体脂肪率低いから筋肉質に見えるけど実際ガリガリ。

だけど過食とか偏った偏食は美容に悪いよねー。
という事で美容的にも考えた食生活にしなきゃだ。

637 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/05(月) 23:27:37

女です
164センチ
42キロ
町行く他人にも細いと言われます。
筋肉つけたいわけではありませんが、プロテインは効果的でしょうか

638 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/06(火) 16:23:22

>>637
プロテインは蛋白質の補助だから
そのままでは筋肉は付かないよ
素直に、米の量と回数を増やして１０ｋｇ太ることを
お勧めする。その身長なら52㎏なんてまったく肥満
体質じゃない。

639 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/06(火) 17:40:30

>>636
あふぉか
ガリガリって時点で不健康だ
もっと太るべき今のお前はメチャクチャ食う必要があるぞ

640 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/06(火) 18:42:49

１７０　４５　の糞がりがきますた
かならず太るというような感じの筋トレ方法とか教えてほしい。

俺の体は毎日朝うんこしてる。よく下痢になる。運動はあまりしていない。
飯はちゃんと食うがすべてうんことしてでてしまうような感じだ。
　
なんとしても太りたい　誰か教えてくれ

641 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/06(火) 20:14:24

>>640
胃は大丈夫か？
スルピリドという薬を処方してもらえば
胃を良くして食欲出る⇒太る　というパターン

642 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/13(火) 12:35:50

172 59のガリが来ましたよ

643 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/13(火) 21:45:41

普通じゃん

644 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/14(水) 01:57:16

１７８の５８の俺がきました
とりあえず今日から人生初の筋トレ生活初めてみようと思います
腕立てと腹筋でいいのかな？
背筋ってのが嫌いなんだけどあのエビぞりになる以外に
背筋鍛える方法ないのかな？
背筋なさすぎて腰がいたーてかなわん

645 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/14(水) 02:01:54

>>644
その前にまず、食えwwwww

ガリは鍛える前に食え
話はそれから

646 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/14(水) 02:06:21

いや、ここはガリのための筋トレスレじゃないんすか・・・
食ってますよ・・・

647 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/14(水) 02:18:00

>>644
アホ！
腰痛いなら背筋じゃなく腹筋鍛えろ
逆だ

648 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/14(水) 14:48:13

157cm37kg♀
今日も街行くひとにガイコツって言われてしもた
筋トレしたい訳じゃないからスレ違いかもだけど
プロテイン飲んでたら顔が吹き出物だらけになった
肥満体とガリガリどっちが風当たり強いのかと思う今日この頃だなぁ…

649 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/14(水) 21:17:37

>>647
腹筋ももちろん鍛えるつもりです
腰が痛いのは腹筋からくるんですか。ありがとう知らなかったです
まあ、どっちみち背筋もないから頑張ろうと思います
今日若干胸が筋肉痛。昨日の腕立て分だと思います

650 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/14(水) 22:30:42

食べて、筋トレするしかないな。
諦めずに続ければ、少しは成果が出てくるよ
俺は4年続けて5キロ増えただけ・・・
まだまだガリガリだと思うが
田舎に久しぶりに帰ったら、そんなに体格ごつかったか？
と言われたから、多少は変わったかもしれない

651 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/14(水) 23:11:51

>>649
腰痛は腹筋と背筋のバランスが崩れて起こる事が多いぞ
腹筋は体の中でも特に重要な筋肉なので真っ先に回復する
筋トレで唯一毎日鍛えても良い筋肉なので鍛えまくれ

652 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/14(水) 23:14:42

>>648
３７キロはカワイソス
食事の回数を増やしてわかもとかエビオスを飲んで消化に気を付けつつ頑張って食べて下さい

653 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/15(木) 00:00:34

>>650
久々に会った人に「体格よくなった」って言われるの、なんかいいね
俺も正月に田舎の母ちゃんびっくりさせるのを目標にしよう
>>651
筋肉痛の間は筋トレしないほうがいいって聞いたけど
腹筋はそんなことないの？
それなら毎日しようかな
背筋がムズイ

654 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/18(日) 01:14:03

１５０ｃｍ、３８ｋｇだったけど、
一ヶ月筋トレして＋２ｋｇ、
一ヶ月休んで＋２ｋｇ
計＋４ｋｇ

655 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/19(月) 17:13:12

>>654
ほとんど脂肪

656 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/21(水) 15:58:56

脂肪でもいいから太りたい

657 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/25(日) 10:34:30

「先場所までは何だったのか」という北の湖理事長（元横綱北の湖）の言葉通り、琴欧洲が一変させた相撲内容で初優勝した。
体は一回り大きくなっておどおどした表情も消え、史上最速の所要１９場所で大関に駆け上がった当時の勢いを取り戻した。
師匠の佐渡ケ嶽親方（元関脇琴ノ若）らが復調の要因に挙げたのは『心・技・体』の充実だった。
【体】先場所で１４０キロ台だった体重は１５５キロに増えた。
師匠は「先場所途中休場してから、ちゃんこの量が増えた。それまではおかずを突くだけの日もあったのが、ご飯をどんぶりで４、５杯は食べる」と証言する。
苦しくなってもご飯にチーズや牛乳をかけるなどしてかき込んだ。

658 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/25(日) 10:35:05

力士らしからぬこだわりを捨てたのが契機となった。
「顔もいいし、スタイルもいい。『太りたくない』なんて言っていたけど、今のままでは駄目だと気付いたんじゃないかな」と師匠は目を細める。
本人は「体が大きくなって、どっしりした気がする」と納得の表情。
しかし、師匠は満足していない。
「けいこをしながらならあと１０キロ増えていい」。
身長２０２センチの琴欧洲が目指すのは、江戸時代に活躍し、“史上最強力士”とたたえられる雷電為右衛門（大関）。
１９７センチ、１７２キロだったとされる雷電に近づこうと、肉体改造中だ。

659 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/25(日) 10:35:55

【技】相撲も根本からたたき直した。
レスリング時代の癖でひざが内側に入り、上体が起きることが多かった。
平成１８年春に痛めた右ひざが回復しつつあった昨年秋から下半身強化に着手。
師匠は「しこを１日２００回踏ませ、すり足は大きな石を持たせてやらせた。同時に自分のまわしを相手のまわしより低く置けと指導した」という。
「成果が出るのは１、２年後と思っていたが、今場所で出た」とにんまりの師匠。
棒立ちになってどたばたしていた姿は消え、長身と１２０キロの握力を生かした引きつけで相手の腰を浮かせる取り口が、猛威を奮った。
史上最多の優勝３２回を誇る元横綱大鵬の納谷幸喜氏も、琴欧洲の変身に目を見張る。
「神懸かり的に相撲が変わった。踏み込んで引きつけながら前に出る。両横綱を倒したことで、彼の相撲人生は大きく変わっただろう」と絶賛した。
【心】精神面でも師匠が口を酸っぱくして言い続けたことがある。
「土俵で不安そうな顔をするな。相手にのんで掛かられるぞ」。
花道の奥から土俵を見つめる師匠は「目が泳がず堂々としているから、相手を威圧できている」と評価する。
しかし、甘さを指摘する向きもある。
稀勢の里や白鵬に対してみせた立ち合いの変化について、納谷氏は「落ちる方も落ちる方だが、変化する方も変化する方。あんなことをするから、相撲人気が戻らないんだ」と苦言を呈した。
納谷氏は「横綱になるとただ勝てばいいわけではなくなる。勝てば勝つほど重圧は大きくなるが、耐えられないようでは横綱は務まらない」とも指摘する。
来場所に綱取りを懸ける琴欧洲は、精神的にもう一皮むける必要がありそうだ。

660 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 01:20:04

すいませんが、藪からスティックに当たり前のような質問なんですが…
オナニーをしすぎるとたんぱく質放出によって筋肉つかないってホントですか？

661 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 02:10:25

おれも気になる
毎日オナニーしてる

662 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 03:43:57

筋肉で太りたかったらアナボリックステロイド使いな。
筋肉増強剤。
俺はこれでリアルで1年で筋肉で＋30㎏増やした。

663 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 03:46:23

寿命縮めてまで筋肉ほしいのか？バーか

664 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 03:50:05

こんなスレ探してました。私159で39なんです。
元々43あったのが入院で37、中々太らなくて増えても39から太らなくて。
どうしたら太るでしょうか？

665 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 03:54:04

一日四食食え

666 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:01:41

>>665すぐお腹痛くなってトイレ行くんです。量より回数で食べるんで、少なくはないんですが

667 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:05:01

お腹痛くなるのか…深夜ラーメンにご飯セット食ってすぐ寝たら太る！

668 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:09:12

深夜に食うことで習慣ができてしまい食べないと寝れない体になってしまうってわけだ

669 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:12:35

>>663
短期間だから縮まられねえよばーか

670 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:13:19

クソガリは街歩くなきめえんだよｗ

671 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:14:05

>>669
バーか低脳サール

672 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:14:39

とひょろがりくそがりがいってます

673 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:18:03

１７６ｃｍ
６３キロのガリでやんす((○つ･∀･)つ♪♪

674 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:21:34

で、体脂肪率は何パーセントだ？？

675 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:22:12

筋肉率４０％体脂肪率８％の俺様が
３分だけ相談に乗ってあげよう

676 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:22:14

１５，６だタコヤロー

677 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:23:50

>>676シャメよろ

678 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:24:22

>>675シャメよろ

679 ：675：2008/05/26(月) 04:25:05

ヒント的なもん言うと
膨らまして膨らましてしぼるほうが早いよ
どうせおまえらクソガリは絶食得意だろ？

680 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:26:25

絞るのがどれだけ大変か…貴様ニートだから暇でいいよな

681 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:27:07

絞るのは簡単だよｗ
摂取カロリー減らしまくｋってひたすら毎日ビルーズブートキャンプやればいいｗ

682 ：675：2008/05/26(月) 04:27:26

電車で帰るところ歩いて帰ればいいじゃん
あと当然アンクルのウエイトもな

683 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:29:11

暇人かてめーら

684 ：675：2008/05/26(月) 04:32:16

まあ遺伝の要素強いからないものねだりすんなよ
俺なんかウエストはしぼれても総体重は標準ぐらいの数字までしか
理屈では落とせないんだからな
住み分けだよ住み分け

685 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:36:22

>>675
まあまずお前の身長と体重を記入しようや

686 ：675：2008/05/26(月) 04:40:08

166　63　筋肉率４０％　体脂肪率８％
某球技セカンドショート、某球技全国大会出場　花園出場高校のラグビー部スクラムハーフ

687 ：675：2008/05/26(月) 04:42:35

胸囲９４　ウエスト７５　ヒップ９１
腕相撲同クラスなら無敗

688 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:42:48

>>686
こいつ馬鹿？

689 ：675：2008/05/26(月) 04:43:50

あ、３分だ
ピザポテトとかコーラだらだら入れて
３年膨らませて３ヶ月でぎゅっと絞るのがはええよ
じゃあなﾉｼ
ガリがマシン使っても怪我しておしまいだろうに

690 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:44:15

胸囲９４とかしょぽくね？

691 ：675：2008/05/26(月) 04:45:20

>>688
早稲田の筋肉学部一般入試だよｗ
た・し・か・に馬鹿だなｗ

692 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:45:35

身長165ｃｍで体重56㎏の俺でも胸囲92ある
骨格の問題か？

693 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:46:30

膨らます膨らます太れ太れというが
どんだけ筋トレしても効率よくても、一年に増える筋肉重量はたった２．５㎏
こんなんじゃ体重は増えない訳だ
だからといって脂肪で増やしても何の意味も無いんだよ、ただのピザ
脂肪豚になるなら、筋肉でちょっと増えて、クソガリからガリになったほうが
まだいい。筋肉で純粋に増えた方が、見た目はかっこよくなるわけだからなｗ
ピザがかっこいいわけがない。ピザるならクソガリからガリになったほうがいい。
で、更にトレーニングを続けて、ガリからガリマッチョ、ガリマッチョからソフトマッチョ
て感じで筋肉を増やしていけば良い。脂肪などで体重を増やすな。みっともない。
だから、お前らハードゲイナーは、無理に過食する必要など無い。胃を痛めるだけだ。
だから普通に三食食べてプロテイン摂って、バランスの良い食事が一番良い。

694 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:48:17

>>686
所詮ガリだな。
BMI30で体脂肪率一桁の俺からみたら。

695 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:49:11

ウエイト板の初心者スレいってら

696 ：675：2008/05/26(月) 04:50:09

>>692
内臓タス骨タス筋肉タス皮下脂肪で構成されてるんだから
一概には言えないね
俺はつけないようにしてるよ　だってスーツの型なくなっちゃうもんｗ
>>693
脂肪でもなんでもウエイトないと怪我して終わりだって

697 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:51:52

胸筋97CM ふくらはぎ43CM 肩幅50 腕まわり30
一年前の俺のデータ☆
産まれ持ったもんが違う

698 ：675：2008/05/26(月) 04:52:23

>>694
よう、肉団子

理想なのは西武時代の松井和夫だな
彼のやってること研究したらなんかいいヒントになるんじゃねえの？
高校時代ピッチャーだったのに（ガリっぽかった）一気に肉着いてたし

699 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 04:57:51

おまえらネット族にまけっかよ！ジャンキーが

700 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 05:05:30

>>698
バルキーと呼んで暮れや
腕周りは50ｃｍあるぜい

701 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 05:14:45

>>696
だから軽い最初は軽いウエイトでやればいいんだよ。

702 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 05:17:59

身長167ｃｍ体重69㎏体脂肪率6％
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2002olympia/m01lenda/m01lenda_main.html

703 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 05:33:45

身長165ｃｍ体重68㎏体脂肪率6％の俺に何か聞きたいことある？

704 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 05:47:12

イチローとか昔より今の方がスタイルよく見えるよね。痩せてるがスタイル良いでは無いとわかってるけど。184cm62kgの俺も肉つけたらスタイル良くなるかな

705 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 08:40:49

>>667-668とりあえず頑張ってみます(笑)痩せるのってやればできますが私の場合太るのが難しくて。。
ありがとうございましたm(__)m

706 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/26(月) 11:11:55

>>660-661
女の子を見るとムラムラしちゃうと思うけど、
最低限プロテインは飲んだほうがいい。

707 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/27(火) 06:08:17

1時間書き込みなかったら、明日俺マッチョになってる。

708 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/27(火) 13:30:19

チビは骨格が女だから相当筋肉つけないと
男の体には見えない

709 ：675：2008/05/27(火) 21:19:50

ちょうしはどうだい？
虎ノ門から上野まで歩いたけど気持ちよかったよ
帰りを何キロか歩くのがちょうどいいな

710 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/27(火) 21:25:30

>>709
歩いたら、、余計痩せないかい？？

711 ：675：2008/05/27(火) 21:41:51

ああ、そうかｗおまえらは・・
じゃあついた駅で牛丼食うのまで習慣化したらどうだ

712 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/28(水) 10:18:25

170cm 50kg だけど
腕立てやりまくったら胸筋付いたけど腕が太くなんねーww
やっぱダンベルで頑張るか。懸垂は場所ねーし。
でもやっぱり太んない奴は筋トレしたほうが良いね。
早くゴリになりてーよwww

713 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/28(水) 23:55:23

>>707
マッチョおめでとう

714 ：筋トレするぞ。：2008/05/29(木) 19:35:38

へその下からチンポの間の部分てつまめるもんなの？
前かがみになると三段腹になるのは普通？

たっているときは、かるく腹筋は割れてるんだが
みんな前かがみになると三段腹になるもの？

715 ：スリムななし(仮)さん：2008/05/30(金) 01:56:47

なんでガリガリだどダメなん？　うらやましいよ

716 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/02(月) 20:46:48

夏か…鬱だ…

今日健康診断だったけど175の55で全然増えてなかった。
身長も伸びてねえし。

717 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/03(火) 19:04:22

女子高生「ゾンビみたい」

718 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/03(火) 19:36:04

小さくて痩せていた(168/52)俺だけど

10年間毎日努力しました
色んな筋トレ試しました
色んなスポーツしました
効果が上がらず諦めかけたこともありました

でも、振り返って見れば身長・体脂肪変わらぬまま
体重は10kg増えていました。外見は相変わらず細身ですが、初対面の人に
「何かスポーツやってるの？」などと訊かれるようにもなりました。

ありがとう　皆
おめでとう俺

あと3kg増やしたら、体脂肪率一桁目指そうっと

719 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/04(水) 00:06:39

>>715
あまりにガリガリすぎるから鍛える。

720 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/04(水) 02:16:43

>>715
例えばこういうのがうらやましいのかな？
http://www.suda-customdenim.e-ichihara.jp/blog/image/1158744453.jpg

721 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/04(水) 07:52:10

>>60
通りすがりですが、現在ベンチ127,5kgの俺から見ても腕立て1000回は凄いと思う。
あっぱれじゃ。

722 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/04(水) 09:52:52

腕立て1000回もベンチ125も普通にスゲーと思うけど
それできてどうすんの？記録を出すこと、あるいは筋トレそのものが好きなの？

723 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/04(水) 11:48:33

>>720
自分719だけど、筋トレやる前はそれに近い感じだった。
今は、普通に痩せてる体型になったよ。

724 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/04(水) 12:56:01

>>710
おいおい誰に騙されてるんだ？ｗ
歩いたら筋肉がどんどん落ちていくとでもいうのかｗ

725 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/05(木) 20:02:19

新参者です。
女なんですが身長151cm37kgでｶﾞﾘｶﾞﾘ、体重を増やしたい。
食後のコーヒーは痩せちゃうのでしょうか？ちなみに砂糖牛乳入。
食後にコーヒー飲むと汚い話すぐﾄｲﾚに行きたくなるんです。
出ちゃうと太れないですよね。

こちらの方達の方が知ってると思いまして。

726 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/05(木) 21:29:54

>>724
じゃーダイエットでウォーキングする奴らはなぜ？
歩くと痩せるって聞くけど。。

727 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/06(金) 19:51:24

>>726
筋肉が落ちるわけではないよ。有酸素運動で脂肪が燃えるという原理に基づいている
運動後(適宜、中・前)にきちんと栄養をとらなければ確かに筋肉が落ちてしまうけど、
それは歩こうが走ろうが同じこと

728 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/06(金) 21:11:46

ほほー>>727
ってことは、脂肪の少ないガリがやると、太れるわけだ。
軽い運動してちゃんと食べれば太れる？

でもさ、ドカ食いして後悔した人が
痩せなきゃ！ってウォーキングとか有酸素運動をするけど
逆効果なんじゃない？動かないで吸収しづらくしたほうが、太りにくい気も。

729 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/07(土) 23:45:45

ガリガリな上に顔でかいから顔が余計でかくみえるｗ
明日からでも筋トレ始めたいんだけど、勿論筋肉ないし漏斗胸だから人より
激しい運動はあんまりできない。プロテインとかは飲んだ方がいいですか？
ちなみに１８１センチ６６キロです。

730 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/08(日) 02:22:08

>>729
高身長うらやましいです。
プロテインはオススメです！
今まで通りの食事+プロテインで50kg→55kgになりました。
筋肉もプロテインを飲んだほうが断然付きがいいです。

ちなみに166cmです。鬱ですｗ

731 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/08(日) 12:36:52

身長高ければ多少ガリでも、いくらか見栄えするからいいよな
ただし、顔小さい奴はいいが、頭でっかちはギャグにしか見えん

732 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/09(月) 16:14:12

>>725、>>729
君たちは典型的な運動不足だからジョギングをすすめる
腕立てと腹筋、スクワットは100回やろう
何ヶ月か経ったら次第に楽になってくるから、ジョギングの距離を伸ばしてダッシュを取り入れる
腕立てなども200、300やろう
プロテインはどちらでもいい。栄養バランスを考えて腹が減ったときに飯を食うって感じで。過食はしなくていい
上記の運動は毎日ね。ほかの太りたい人も参考にしてほしい

733 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/09(月) 22:01:48

二ヵ月程の間、筋トレを続けていたら身長が1cm伸びた
が、体重は全然増えない。というかむしろ減った。
なんだこれは？

734 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/10(火) 09:29:31

>>728
あまりにバカすぎるけど、釣りなのかな？
>>727を百回読み直して。あと、栄養の摂取と消費に関してはググって。

735 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/11(水) 18:10:34

>>732
釣りですか？

736 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/12(木) 14:03:52

無脂肪牛乳を1日1ﾘｯﾄﾙ飲み続けて2週間。ちょっと体重が増えつつある

737 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/18(水) 12:59:52

牛乳ね～
確かにﾎｴｲ入ってるし効果はあるんだろうけど、
筋肉で体重増やしたかったら速筋が増える運動しなきゃ。
あと丈夫な骨格作りね。強い筋肉は強い骨にしかつかないよ。
ウェイトとか自重トレは、運動で鍛えきれない筋肉をまんべんなく鍛えるためのもの。
それなりにカラダができてる人が一回り大きくなりたいとか、
見せかけだけの筋肉つけたいなら別だけどね。
運動という目的があれば、筋ﾄﾚのモチベーションも上がるしね。
運動嫌いな人はそのままやせ細るかブクブク太っていつか死ねばいいよ

738 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/18(水) 20:34:05

>>736
無脂肪乳で増えるんか？？
痩せそうな気がするけど・・・ｗ
普通の牛乳の方が増えそうじゃない？

739 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/19(木) 06:26:02

ガリガリでしたがダンベルと懸垂で
結構まともな体になりますた
http://imepita.jp/20080619/230910

740 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 15:16:46

身長172　体重50kgの超ガリなんですが…

水泳で筋肉をつけることは可能ですかね？

741 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/22(日) 15:39:19

>>740
手っ取り早い方法とは思えないけど、続けてればがっちりはしてくるんじゃない？
それよりも飯食いまくってベンチプレスでも継続すれば5kgくらいは半年で増やせると思う

742 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 01:15:30

大胸筋を鍛えるやり方はなんですか？

743 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 01:27:55

ピンク筋を目指すといいよ

速筋は有酸素運動を繰り返すことで、遅筋的な性質を持ち始める
速筋に遅筋の様な毛細血管やミトコンドリアが発達する

ただ遅筋は速筋に変わることがないから注意な

744 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 08:26:43

>>742
家にフラットベンチとダンベル等が無いのなら腕立て伏せ。
大胸筋下部の外側ラインをクッキリさせたいのなら、
背もたれのある椅子を二つ並べ、ディップスという運動を体を前傾させてやるといいよ。
体を立ててやると肩と三頭筋への刺激が強くなる。
ディップスについては検索してくださいな。

745 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 08:45:24

>>725
もうスレ見てないかな。
脂肪燃焼を狙い、カフェインが効果的に影響するのは運動前。
コーヒーは利尿効果があるからトイレに行きたくなるのは自然なことですよ。

勘違いしてほしくないのは、出していいんです。
我慢してはいけない。体に悪い。

ご飯をたくさん食べていますか？
きっとこのスレに来るくらいだから食べているのかもしれないですね。
体重を増やしたいということなので、大きな筋肉を鍛えることをお勧めします。
足はスクワット、若しくはランジ。
トレーニングチューブなんて買ってみると、上半身にしろいろいろと使えますよ。
そしてトレーニング後30分以内にウエイトゲイン系のホエイプロテインをを飲みます。
粘り強くやることです。

746 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/25(水) 08:56:58

>>742
追記です。
腕立て伏せをやる時の手幅について。

手幅を広めに取ると胸に効きます。
肩幅、若しくはそれよりも狭く取ると三等筋と胸中央に効きます。
腕立て伏せは低負荷なので、20回を1seｔとして5setを目標にやればいいと思います。

747 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/27(金) 15:33:09

>>743
ということはウェイトなどで速筋鍛えておいてからジョギングとかウォーキングとかしたほうがいいってことだよね？

748 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/27(金) 15:56:54

175の65な俺はこのスレOK？

749 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/27(金) 16:28:30

>>748
全然ガリガリじゃないがｗまぁゆっくりしてきなよ
　
そー言う俺は170の50のガリガリ君です

750 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/27(金) 21:11:12

男　20歳　168ｃｍ体重47kgです。。
高校時代鬱でほとんど食べなかったせいかクソガリになってしまいました。
でもこれでも最近筋トレ始めたせいか、太ったんです。鍛える前は42~44kgでした。
一番ヤバいかな？今日から参加させていただきますね

751 ：スリムななし(仮)さん：2008/06/29(日) 00:23:14

初めまして。
高２で170センチ51キロの男です。
このスレでは普通体型かもしれませんね。
高１の頃に体重増やそうと思いました。
166センチ45キロから１年間で170センチ50キロになりました。
筋トレは１か月前から腕立てを中心にやっています。体重が1キロ増えました。
ちなみに小３からサッカーをしています。
では、これからよろしくお願いします。

752 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/01(火) 02:32:48

>>751
そんな勢いで身長が伸びてる時にあまり筋トレしない方がいいよ。
どうしてもしたいなら、できるだけフォームに気をつけて、
体の中心に重点をおいて、末端に向かって徐々に軽くしていくこと。

急激に身長が伸びている時期はまだ体幹が不安定なため、
腹筋、背筋をしっかり確実に。腕などはどうしても鍛えたくなるが、
ヘタに鍛えるとおかしな癖がついたり骨格が歪んだりするので軽めに。
腕立てなどは自然と左右対称になりやすいが、ｳｪｲﾄなどは特に注意が必要。

成長期に骨格が歪むと後ですごく苦労するよ。俺みたいに。

753 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/01(火) 08:44:50

めちゃめちゃガリガリのやつ見たわ～
気持ち悪いな

754 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/01(火) 20:57:19

180cmで60㌔のヒョロヒョロ26歳社会人ですが、
スポーツジムの会員になり、筋トレ始めます。
もともとの骨格はあると思うのでムキムキ目指して
がんばります。

755 ：恥骨筋 ◆3J7ZIxFSA6 ：2008/07/01(火) 21:18:00

>>754
かなりﾋｮﾛﾋｮﾛだね
食事に気をつけた方がいいよ。
筋トレ後30分以内に、タンパク質をしっかり摂ること。
俺は牛丼に納豆と卵乗せて食った後、牛乳飲んでたな。
正解かわからんが体重は順調に増えたよ。

筋トレの内容は、腹筋･背筋を特に重点的にやって、
それ以外の部分は体を左右対称に使うやつがいい。
水泳もいいよ。ただし短時間で全力を出し切ること。
週2で通うことができれば3ヶ月で見違えるよ

756 ：754：2008/07/01(火) 21:58:52

>>755
ありがとうございます。がんばります。
今は体型ががりがりなので、筋トレをしてても
痩せてて周りの目が恥ずかしいのですが
いつかがっしりした体型になれるのが目標です。

757 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/01(火) 22:59:40

無駄にオナニーしないこと、これが一番の鍵

758 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/01(火) 23:37:32

私の好きな人183センチ54キロ
やっぱり気にしたりするのかな

759 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/01(火) 23:39:52

>>758
それじゃアジの干物と見分けつかないな

760 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/01(火) 23:48:48

【2008夏】ガリな奴のファッション事情 2【半袖】
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1213686292/

761 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/02(水) 20:18:23

なんでみんな、ウエイトゲイナー飲まないの？

762 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/02(水) 21:02:41

>>757
オナニーすると痩せちゃうの？？
女性で言う、母乳と一緒？

763 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/02(水) 21:09:00

マジレスすると
オナニーで消費するタンパク質なんてたかが知れてる
体力を消費するのは確かだがジョギングほどではない
だから別にしてもいいよ

764 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/02(水) 21:31:28

やりすぎだった俺はオナニー週一回にする。
そうしないと、ほんとに疲れきって具合わるくなる。

765 ：恥骨 ◆3J7ZIxFSA6 ：2008/07/02(水) 21:41:05

お前体力なさすぎだぞ。
俺なんか20代後半も終わる頃で彼女とは週一ぐらいで会ってるが
毎日3発抜いてるぞ。

766 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/02(水) 22:39:26

お前は体力以前にキチガイだ
誰が毎日３回も抜くかよ

767 ：恥骨筋 ◆3J7ZIxFSA6 ：2008/07/03(木) 01:47:02

まあ完璧に毎日3発ってわけではなくて、1発の時もあるけどな。
やること多くて1発も抜けなかった日はなかなか眠れない
筋肉ついてから有り余ってしょうがないんだよな～

768 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/03(木) 15:42:42

俺さ顔は良い方だと思うんだけどガリガリだからモテないんよな

769 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/03(木) 16:53:34

>>768
拙者、うｐを希望いたす

770 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/03(木) 17:39:21

ﾏｯﾁｮ好きは、スリム好きに比べて少数派だよ。若いと特にそう。
ﾏｯﾁｮ好きの中でもｿﾌﾄ&ﾅﾁｭﾗﾙは人気があるが、ボクサーのようなｽﾄｲｯｸな感じはさらに少数派
キモいほどガリガリならともかく、女にモテたいならほどよく痩せとけ。
顔はスゴいハンサムとスゴい不細工以外は大差ないから気にすんな

771 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/03(木) 20:48:11

>>752
規制？でレス出来ませんでした。
レスありがとうございます。
とりあえず腹筋、背筋もしっかりやっていきたいと思います。
フォームも気をつけます。

ところでみなさんは、何日おきに筋トレしていますか？

772 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/04(金) 13:19:03

部位を変えて毎日

773 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/04(金) 19:01:13

>>770
最近はそうでもない。がりの風当たりが強くなってきてる。

774 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/05(土) 00:00:10

食べ過ぎると腹壊す場合は、腹筋とかで胃を強くするのが先なのかな？

胃が弱いと吸収してなさそうだし

775 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/05(土) 23:43:09

なんで腹筋鍛えると超が強くなるんだよ

776 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/06(日) 17:30:18

腹筋鍛えると胃下垂は改善されるかも

777 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/06(日) 22:44:23

食って適当に運動すればよくね？
ほんとはちんこないんじゃね？

778 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/07(月) 10:01:49

>>777
誰に言ってるが知らないが、
「食って適当に運動」で誰もが肉がつくなら「太りたい」なんていう悩みは存在しないだろ
遺伝的に基礎代謝が高い人が相当数いるんだよ

779 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/07(月) 11:12:52

>>778
んなあほなぁｗ
運動してないかちゃんと栄養組んでないか
病気かしかないってｗ
基礎代謝？俺もそこそこあるよ１６００～ぐらいか
高くて使いまくりってどんぐらいかｔらよｗ
筋肉のしたぢがないのなんて運動とか学校の体育馬鹿にしてたつけなだけじゃん
どうせ家でゲームばっかしてたんだろ

780 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/07(月) 22:10:22

>>779
うん。何もかも全部完璧に君の言う通り。君は正しい。
だから「やせ形が筋トレ過食する」必要があるのんだね、きっと。
それが何か？

781 ：恥骨筋 ◆3J7ZIxFSA6 ：2008/07/08(火) 03:07:46

首、太くするとかっこいいぜ

782 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/08(火) 03:12:10

>>779
俺は消防の時から結構真面目にサッカーと水泳してました。
筋肉の下地はあるかどうかわかりませんがとりあえずガリガリです。
ちゃんと食わなかったのが悪いんですかね。
正直、少食で代謝がいいと体重増えませんよね。

783 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/08(火) 08:52:02

ガリがスポーツジムで筋トレしてたら、
痛いヤツって見られませんか？
ジム行きたいけど回りの目が気になります

784 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/08(火) 10:11:03

>>783
ガリだから通うやつ、デブだから通うやつ、
筋トレ自体が好きなやつ、現状維持のためにやってるやつ、リハビリしてるやつ
ジムにはいろいろいる。それをバカにするのは無知な証拠だから気にすんな

785 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/08(火) 15:10:26

骨格自体がダメだといくら筋トレしても意味ないんですかね？？

786 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/08(火) 19:06:34

今日女に腕細いねって言われた。結構へこむな

787 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/08(火) 20:06:34

>>786
この腕で腕マンしてやんよ☆って言ってやれ

788 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/08(火) 21:19:38

>>785
医者に止められるほどじゃなきゃ大丈夫

>>786
その気持ちを支えにしろ

789 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/11(金) 11:39:53

朝早く起きたらすぐ、ストレッチして筋トレやる。
そうするととにかく目が覚めるし血流がよくなって自然と腹が減る
で、朝食をガッツリ食う。昼食もガッツリ食う。夜は控えめにして、
風呂上がりには必ず、ぬるい水を大量に飲みながらストレッチ
終わったらボーっとテレビなど見て、眠くなってくるのを待ってから、
必ず6時間以上寝る

間違いなく体重増やせる。

790 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/11(金) 12:56:46

ストレッチすると体重ふえるの！？

791 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/11(金) 14:01:55

>>790
アホ。よく考えろ

792 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/15(火) 23:14:37

手首の骨自体が細いのは
どうにもならんのですか

793 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/16(水) 00:46:39

一度折れてくっ付くと太くなるとか言うけどな
別に折ってみろと言ってるわけではないぞ

794 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/16(水) 20:56:42

折ってみろよ

795 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/19(土) 01:00:23

うちのばあちゃん腕の骨折って中に針金入ってんだが、そっちだけ若干太くて凄く力が強い

796 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/23(水) 21:44:04

オシ！ボブサップみたいなマッチョになるぞ！

797 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/26(土) 13:48:09

女です
いかり肩で骨盤が殆ど張ってなくてちょっとお腹にちょっとでも肉が付くと
本当にストーンという体付きになってしまいます
横から見たお尻も薄っぺらく、男の人より男体系というか…

体にメリハリを付けたいです
一番腰の横幅が広いところに筋肉を付けたいと思ってるんですが
どんな筋トレしたらいいでしょうか…

分かりにくい説明で申し訳ありませんが
アドバイスお願いいたします

今153・37で、エアロバイクを毎日40分漕いでます

798 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/27(日) 18:24:25

胴の骨格自体が細いのですが筋トレすればなんとかなりますか？

799 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/27(日) 22:11:03

細くていいなー´･ω･｀
骨細いとちょっとの肉でぶよぶよに見えるんだよね

‥と
骨細で太りやすいむくみやすい私が通りますよっと´;ω;｀

800 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/28(月) 00:13:40

プロテインの摂取の時間についてレスがあったけど、
これはほんとに大事。
必ずトレ後30分以内に摂取することが大事。

あとDNSって言うのがわりと安くて解けるの早いしおいしいよ。

801 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/28(月) 00:20:30

あと>>789が言ってるように朝の筋トレは有効。
今年プロ野球の西武が取り入れているアーリーワークってのがあるんだけど
これは朝の運動後の栄養吸収率が抜群にいいことからメジャーでも取り入れられている。

朝は眠くて妥協しそうだけどね

802 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/29(火) 20:03:12

>>797
女は男とは筋肉も骨格もまるで違うから適切かわからないけど、
足の付け根付近に筋肉がつくのはﾊﾞﾀ足かな、海で力尽きるまでﾊﾞﾀ足立ち泳ぎするといい
ついでに本気平泳ぎすると背筋にがついてﾒﾘﾊﾘが出るかもしれない
女ならよほどやりすぎない限り背中がﾑｷﾑｷになったりしないから大丈夫
筋トレは筋肉のつきやす

803 ：スリムななし(仮)さん：2008/07/30(水) 09:26:30

>>802続き
い時間帯や食事法等基本的なルールをよく勉強すること

あとは筋肉だけじゃなくて健康的に太ること
冷たい・味濃い・油っこいを極力避けて、沢山動いて沢山食べる

804 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/01(金) 19:24:22

>>803
それがなかなか難しい。胃腸虚弱で多めに食ったら、すぐ胃が痛くなる
難しい・・・

805 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/01(金) 20:42:50

>>802-803
変な質問だったのに、レスどうもありがとうございます

水泳ですか！頭にありませんでしたが
近くのジムに通ってみようかな

運動を始めたのは最近なんですが、三食食べれるようになりました
今までは朝食抜きとか多かったんですけど。
体重的にはそれから１ｋｇ減ってしまいましたが
この調子で食べ続ければ健康的に肉付いてくれそうです
冷たい飲み物は毎日がぶ飲みしてたので温かいお茶を飲むようにします
いろいろどうもです、参考にして頑張ります

806 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/02(土) 00:36:52

>>805
冷たいモノ採らないってのは、
結構な数のモデルや女優がやってることだから太れるかどうかはさておき
体型にいい効果あると思うよ。レポよろっ！！

807 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/12(火) 06:03:03

1年ほど前からジムいってるガリです
170の50キロの自分が55キロまでいきますた
でもいま夏バテで53くらい

こんなガリでも服脱いだら腹筋割れてて胸筋もあるお

今は体重欲しいと切実に願っとります(･ω･`)

808 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/12(火) 08:04:21

てゆか筋トレすんならターザン見た方がいいとおも。

ターザンによれば筋トレって毎日やるよりも、一日おき、二日おきに
やったほうが筋肉肥大効果を得やすいとか。

809 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/12(火) 08:06:11

ちょっとした力仕事のバイト始めて１ヶ月くらい。
私は特に腕が細いんだけど、腕の筋肉使って少したくましくなってきた。
バイト終って３０分以内にプロテイン牛乳に入れて飲んでる。
筋肉出来てきたけど、正面からみたのがまだ細い(横の厚さがない?)のが今後の課題。

810 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/13(水) 07:30:55

>>809
普通に筋トレするべきじゃね
仕事じゃそんなに効果望めないだろ

811 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 00:06:50

7月から腕立て続けてる
最初は10回しか出来なかったけど今は35回くらいまで出来るようになった
みんなは腕立てどんくらい出来る？

812 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 09:40:24

回数できるのはいいことだが、腕立ては回数じゃない
もし、きちんと筋肉に効く、正しいフォームで30回できるなら、
ザックに本でも入れて10回ぐらいで腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてくるようにするといい
彼女がいるなら、背中に抱きついてもらうといい

813 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 19:03:33

ザックって何？

814 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/14(木) 20:44:09

か、彼女とかめんどうなだけだから要らないし！！

815 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/15(金) 03:08:36

筋トレに加え食事の回数と量を増やしたおかげか、体重も若干増加しつつある。

しかし付いた肉は腹周りだけのような…
鎖骨下の骨が5本見えてるのは変わんねorz

816 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/15(金) 06:25:17

>>813
リュックサックだよ

817 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/15(金) 10:04:20

>>814
そっ
そそ、そうだよね！

818 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/15(金) 10:23:36

>814>>817のやり取りに吹いたｗｗ

819 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/15(金) 23:34:57

フレンチトーストいいよ
卵に牛乳に炭水化物、そして糖分
筋トレする時、事前に仕込んどけば10分で食えるから
ゴールデンタイムも逃さない

820 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/15(金) 23:39:05

>>819
おなか減るよ

821 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/16(土) 00:18:25

じゃ、いっぱい食え

822 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/21(木) 13:47:15

ディズニーランドにいこうかな。。。

823 ：スリムななし(仮)さん：2008/08/26(火) 20:44:01

プロテインすげぇ…

824 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/01(月) 01:38:03

はじめまして

おいら171で47のガリ男なんだ…筋肉・体重UPを望んでます…
この時期は特に

煙草吸ってると筋肉・体重UPはしないんでしょうか??

誰が助言を!!

825 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/01(月) 11:36:06

>>824
煙草吸ってると太りにくいよ。
同じ物を食べていても禁煙したら太った。
栄養吸収が良くなる感じ。

826 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/01(月) 14:36:48

助言ありがとう。

禁煙できない俺オワタ……

827 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/02(火) 21:35:39

禁煙がんばれ
http://www.geocities.jp/takaro_u/no_smoking.html

828 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 04:16:34

ガリガリじゃアニキたちにモテないぞ！

829 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 08:20:48

高校の時ラグビー部で174ｾﾝﾁ64ｷﾛのマッチョだったからその時のままのイメージで
頑張って力仕事してたんだが、最近体重計買ったらいつの間にか52㌔になってた。
自分がガリだと認識してから何か急に仕事できなくなってきたわ。顔がやつれてるのは
煙草のせいだとばかり…orz て事で今日から俺も禁煙＆ウォーキングするわ。
朝豚肉300㌘食ってきた。仕事6時に終わるから飯食って歩いて寝る前にプロテイン。
これで58くらいまでは増えるかな？
なんか吐きそう。

830 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 09:18:54

>>829
昼間に力仕事をするなら、
朝はご飯かシリアルか何かの消化の良いエネルギー源を中心にとり、
夜に肉のほうがいいんじゃないの。
豆腐や納豆や卵も毎日食べると筋肉が増える。

831 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 14:18:43

ちなみにプロテインは筋肉を使う前に飲まなければ意味がありません。
運動直前に飲まなければ筋肉はつきません

832 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 14:33:46

>>831
トレーニング後すこししてから飲むのがいいと聞いてたんだけど、それホント？

833 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 15:22:06

>>797
そんなに毎日有酸素運動やってたら余計貧相な体になるぞ。
女性らしい体になるには女性ホルモンを分泌させる事。
つまりエッチになればいいのだ。

834 ：829：2008/09/04(木) 18:53:55

アドバイスくれた人ありがとう
でもなんか51㌔になっててやる気なくしたわ。
今日はチョコモナカジャンボとスーパーカップのチョコミント食って早々に寝るわ

835 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 19:10:10

>>829
＞高校の時ラグビー部で174ｾﾝﾁ64ｷﾛのマッチョ
それってマッチョなの？
俺は168:63で体脂肪は13%ぐらいだけど別にマッチョではない
骨格とかも関係あるのかな

836 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 19:27:06

>>831
直後じゃなくて？

837 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/04(木) 21:11:29

プロテインは運動直前に飲むんだよ
運動が終わったら充分に休んで筋肉に酸素をいきわたらせる

838 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/06(土) 18:27:06

どこを見ても運動後と書いてある
ソースある？

839 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/09(火) 23:02:17

運動後が正解だよ

840 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/11(木) 00:08:40

>>835
俺と一緒でうけたｗｗ
身長168で61～64の間を行き来している。
ちなみに今は63だ。
今日から仲間入りさせてもらえる？

841 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/11(木) 00:54:14

トレ前はBCAA飲んで、
トレ後にプロテインだろう
もっとこだわるなら、トレ後はプロテイン、グルタミン、ぶどう糖をとるように俺はしてる

842 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/12(金) 02:58:18

病気で168センチ36キロになり過食して43キロまで増やし、ジムにいって鍛えようと思ったら、体脂肪3％でジムの栄養士が吹っ飛んできやがったw
そんで過食して46キロ位まで増やしたが、腹がめちゃくちゃでやがった
軽くオヤジ体系になったorz
たぶん隠れ肥満の部類に入ると思うw

843 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/13(土) 19:54:22

お前らウェイトトレしてるなら間違ってもターザンなんて読むなよ。
読むならアイアンマンにしとけ。

844 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/13(土) 20:18:13

161cm 51キロ男

ってガリ？

845 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/14(日) 06:07:37

普通じゃね？

846 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/14(日) 17:54:53

>>845
普通なのか
よかった

847 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/14(日) 20:07:51

体脂肪計買ったんだけど、朝一と夜だと全然違う…
朝一→大体23%
夜　→大体16,5%

変動するし、家庭用は正確に測れないというのは分かるんだけど
いくらなんでも差が激しすぎじゃないですか？これ
一体どれが私の本当の体脂肪なんでしょうか

848 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/16(火) 14:51:59

>>847
朝一

どっちにしろあんたはやせ体系のスレにいるべきではないが

849 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/17(水) 19:47:37

てｓｔ

850 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/17(水) 19:59:56

ヤバイ。一人暮らしで食べるのもめんどくさいから
カロリーメイトとかで一日過ごしてて、
久しぶりに体重は測ったら、170cmの43kgしかなかった…。

とりあえず一日ご飯3合の消費を義務付けたんだが、
1ヶ月で7キロくらい増やしたいなぁ。
もっと力士並にドカ食いしたほうがいいのかな？

851 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/18(木) 11:32:52

一度カロリー計算してみることをおススメする。
俺は一日４０００kcal取って月２キロペースで体重が増えた。
おそらく１００００kcalぐらいとれば一ヶ月で７キロ増えるだろう。

852 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/18(木) 12:04:40

>>851
無理www

853 ：スリムななし(仮)さん：2008/09/19(金) 22:03:17

>>848
153の36kgなので来てみたんですが

854 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/02(木) 02:06:06

165 45の俺が55を目指す
とは言ったものの食ったら食ったですぐトイレだからなぁ…
栄養が入ってこんとです

855 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/02(木) 11:20:54

162cm.53kg.29saiです

１週間ぐらい前から、4kダンベルでちまちまやってたけど、軽すぎてあんま意味ないんだな…
どうりであまり筋肉痛にならんわけだ（重量調整できるやつ買うか…）
脹脛鍛えようと、つま先立ち→降ろす（ダンベルを肩に）を100回ぐらいやったら、
次の日めちゃ筋肉痛になったがw

856 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/02(木) 17:01:21

過食しすぎるのもリスクを伴うよな？
太るリスクとかじゃなくて糖尿病とか病気のリスクを招きそう。
筋トレとか適切な運動と合わせれば良いんだろうけれど、
高カロリーのものだけで太ろうとか辞めた方が良いよな？

力士とかたくさん食べてるがそれ以上に稽古してるし、
筋肉で体大きくしてるわけだから、、

857 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/05(日) 15:54:12

白人とか黒人のあのガタイは生来のものなの？もちろん鍛えているんだよね？もし鍛えていなかったらアジア人みたいに華奢になるの？

858 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/07(火) 16:04:23

白人とか黒人でデカかくてムキムキなやつらは、もちろん鍛えている。
もし鍛えなかった場合、華奢にはならずデブになる。

859 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/07(火) 23:27:32

>>858
あんなムチャクチャするような連中が本当にストイックに筋トレなんて出来るの？
ステロイド？

860 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/08(水) 00:23:09

ステロイドだよｗ
アメリカは日本よりステロイドに対する偏見が無い
高校生でも使ってる。
てかお前らも使えばいいじゃん。
１ヶ月もあれば１０㎏は超えるぞｗ

861 ：スリムななし(仮)さん：2008/10/08(水) 07:40:31

ステロイドって違法じゃないの？ホントあいつら短絡的だなｗ