【朝６時起床】美容睡眠２【夜１０時就寝】

朝6時に起きて夜は１０時に寝ると、ビューティスリープと言って
成長ホルモンがでてお肌がきれいになるそうです。
ひたすらその時間に寝て美しくなるスレです。

前スレ http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1171636830

ひき続きどうぞ・・

>>1さん、新スレ乙です。
最近、夜更かししてたら肌荒れしてきたので参加します。

おやすみ〜

半身浴して化粧水たくさんつけてぷるぷる
今からストレッチして寝るですぅ
おやすみなさい

おやすみー

あららっ1000行ったのねっ
>>1さん新スレ立ててくれてありがとうっ
あなたはきっと美しくなれるわっ！！
これからもみんなで更なる美を求めましょっ♪

それではおやすみあそばせ〜

>>1さん乙
おやすみ〜

>>1さん乙

皆様おやすみなさい

>>1さん乙です。

昨日今日静かだね。
みんな新スレに気がついてないのかな…？
試しにageてみるｗ

今日こそは１０時に寝てやるぜ！
今１５分ぐらいうたた寝したんだけど、それだけで肌がつるってした
継続して１０時から６時までちゃんと眠っていたらやっぱり効果は絶大だと思います

前スレの最後のほうから覗いてました。
今日はちょっと遅くなったけど明日は早く寝よう。
朝早く起きてウォーキングやストレッチしてるとそれだけでいい女になった気分♪

皆様おやすみなさい

いつの間にか新スレが。みなさん乙です。
眠い。。なのに寝れない

試験おわったらまた美容睡眠に戻ります！

朝焼け綺麗だよ
朝は本当外に出るべき。
空気が山の空気みたい。

学校とか仕事が朝の５時くらいから午後3時くらいまでになればいい

そしたら頭もスッキリ鬱病も多少減るとおもわれ

22時から2時が髪の成長のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑだよ(^O^)

こんなに過疎るなんてっ！！
みんな引退したのかしらっ

4時起きの場合は20時に寝ればいいんですか？

>>17
22時〜午前2時の間にぐっすり眠れたらいつ寝てもいつ起きてもおｋよっ

>>18
ありがとうございました
今日は仕事でこんな時間になっちゃいましたけど、
明日から実行しまっす！

ねまつ

俺も寝ようかな…

おはようっ！！今日も爽やかな朝だわっ

今日は3:00に起きました

いまいち、このｽﾚの根拠が判らない。

アラームが鳴らなくても６時代に起きるようになった
でも目標は五時

ちょい遅れたけど寝る〜。
これからの季節窓際に寝て朝日とともに起きれば自然にどんどん早起きになるね。

おやすみ

おやすみ

寝れない…

なんか体に変化あった人いない？

体内時計が規則正しくなったかな。あと、ちゃんと寝てるから運動したあとに綺麗に筋肉つくようになっていた








さて、寝るかな

おやすみなさ〜い

久しぶりにここへきた
さて、おやすみ

おはようございます。
太陽無いと鬱…

おはよう

今日は久々に早く寝れる！
おやすみなさい

確かに昔その時間に寝起きしてたらめちゃめちゃ綺麗になりました
なので久々にねます．

喉痛い。風邪か

あ、おはよう

あああー・・・・
気づいたらもう朝だ(ﾟдﾟ)
今日は哲也だお・・・

最近不規則な生活してるからなー
このスレのひとを見習おう。

おやすみ(°ー°)

いまからお風呂入って髪洗って、出て髪乾かして歯磨いて化粧水つけてたら１２時過ぎてしまうから、今日はくさいまま寝る！風呂は明日！

>>42
そぉそ。超同意。てか同じく。
やる事多過ぎなんだよね女は(ノД｀)
マジで挫折しそおになるよ…

>>42
待て。それ、逆効果

おはよ
最近4時半頃に一回目覚める
で、二度寝しちゃうわけだけど…
起きちゃってもいい時間だよね
4時半

おやすみなさい＼(^o^)／

四時半は起きるべきだな

ぐな〜

遅くなっちゃったけど、おやすみなさーい

今日からはじめてみる

おやすみ

おや〜

おやすみ

おはよ！
規則正しい生活始めて3ヶ月経った
肌きれいになったよ〜

あ〜〜も〜〜(ノД｀)(ノД｀)

チンチンシュッシュしてたらこんな時間に
(＃^.^＃)ゞ

みんないいなぁ…
私は毎日仕事で終電帰りだよ。
朝もグズグズ起きられないし、ちょっと鬱っぽいような…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

お風呂入ってたらもうこんな時間…orz
いい加減寝る。おやすみなさい

>>57
仕事お疲れ様。
忙しい時は早寝早起きとか気にしないで
休めるだけ休んだ方がいいよ。
鬱っぽいなら早めに病院行くなりして、あまり無理しないようにね。

おはう-

おはよう！
気持ちいい朝ね

これから寝るの。
おやすみなさい。
美容睡眠できますように・・・

試験中と試験前、1時就寝･3時半起床生活を2週間ほど続けていたらにきびがぷつぷつ。
昨日から美容睡眠に戻したよ。
18時に寝て6時に起きた。寝過ぎた。
1日やっただけでも肌が違う。

こんなスレあったんですね。
今夜から参加しますﾉｼ

もうちょいしたら寝る

寝るぜ＼(^O^)／

ねますおやすみ(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

おはよう。まだ誰もいませんね〜
今日はもそっと早く寢よう。うん。

おはよう。遅くなった(ノД｀)

今日は疲れた。ねます。はい(ﾟ∀ﾟ)。

11時台に寝ると５時台に勝手に目がさめる不思議。

ここ３日間、２２時寝の５時半〜６時起きが順調に出来てるのが嬉しい！！

朝の空気って、こんなに気持ち良くて癒されるものなんだね・・
朝の余裕っていいね。

肌の新陳代謝も良くなってるし、このペース崩したくない（｀・ω・´）

http://host2.jp/shop/Gently/shion/pr01.jpg
朝起きて外に出たらこんなものが落ちてたｗ

スレタイ通りの生活してるけど肌だけはよく褒められるな

スレタイ通り生活してるとメンタル面も健康になる気がする
なんか夜中に起きてると不安な気持ちになるんだよな

一時間遅れだけど久しぶりに今日中にねますよ＾＾

朝起きて、窓を開けた。
朝一番に日の光をあびると体内時計が、リセットされると聞いたんで。

やっぱ、電灯着けたまま1時まで寝てしまうと、スッキリ目がさめん。
今夜こそ10時に消灯たぞ、自分(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

おはよう！！
仕事が朝早いから毎日５時半に起きてる
日曜だけど早く目覚めた。
余裕のある朝っていいね〜。
夜は今まで11時に寝てたけど一時間早く寝るようにがんばるよ

１０時過ぎたけど寝るねー
おやしゅみー

おはよ
久々に6時に起きた！
スッキリ

おやすみ〜

わかっててもついつい起きちゃうんだよねぇ
明日こそは

早く起きすぎた(ﾉ∀｀)

おはよー。朝から蒸してるね。
今日も１日がんばろう！

おはよ
昨日早く寝たからか、ニキビができそうになってたところ、おさまってる！
美容睡眠始めてからほとんどニキビらしいニキビできなくなった

参加してみる。寝れるかなあ

前から思ってたんだが、まき子かわいすぐる

体調悪いので寝る…

えーん過疎

もやすみ

今日から早寝早起きする！
おやすみなさい…

ちんちんが寝てくれないお(^ω^;)

うぅ眠い

おはようございます…ねむ…
二度寝無しで起きるぞー

おはようっ！！
雨の朝もなかなかいいもんねっ

今日で二日目。
がんばって続けたい…

おはよう。
早く起きすぎちゃったかな‥

今日から参加。
まずシャワーに入らなくてはいけないな。

寝まつ(ρ_-)o…ｵﾔｽﾐ

日曜おは

寝ます。
みなさんおやすみなさい〜

頬のニキビって美容睡眠で治るかな？
とりあえず今日からちゃんとやろうと思う。おやすみ。

眠気を誘うためにラベンダーのルームフレグランスを買いました。
おやすみなさい。

おーはよー

おっはーおっはー

おっはーなつかしいw
おはよ

最近１０時にベットに入ることはできてるのだが
熟睡することができない・・・・

寝れなくて時計見たら１１時とか１２時とか・・・・・

みなさん寝れるようになんかやってますか？

http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/geo/1173865659/19

北朝鮮の核、ミサイルは在日製

http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/geo/1173865659/19

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北朝鮮の核、ミサイルは在日製

おやすみなさい

>>105
疲れることかな
もう寝ないとやってられん、ってくらい動くこと
勉強でも運動でもやれることいっぱいあるでしょ
とか言いつつもう11時半
おやすみ〜

アドバイスありがとうございました！

徹底的に運動してみようと思います。

おはよう

(ﾟ∀ﾟ)ο〃おやすみ おやすみ

おはよう

ちゃんと寝るように生活してたら肌綺麗になってきた！！！
ニキビも治ってきたのが１番嬉しいヽ(´ー｀)ノ

起床0600 消灯2200 自衛隊やん

いいねー
最近リズムが崩れてたから、今日からまた10時に寝ようっと

出遅れたがおやすみ

それじゃおやすみ〜

最近まきこさんいなくて寂しいなー
まきこさんがいるだけでやる気が違ってくる…

はっ、そろそろ寝なければ

８時間も寝たら次の日１０時になっても眠くならない…

帰宅が22時でそれからお風呂入って歯磨きして…
何故か掛かってきた電話をとってしまってこんな時間…
いつも早く寝ようと思っても結局こんな時間になってしまって
今日も駄目だぁって感じるのがすごいストレス
決心がたりないのか

<<114
ワロタ

今日から美容睡眠始めよー

と特に意味もなく深夜型の自分が呟いてみた

>>120
無理はしない方がいい
ストレス溜めるくらいなら、10時に寝なくてもいいと思う
いつもよりちょっとでも早く寝れたらラッキーって感じでいいんじゃない？

1時間昼寝しちゃった。
これじゃ22時になんて寝られないよー。

>>124
どうして？

さぁ寝るぞ。
おやすみー

過疎ってる…orz
おやす

おやすみなさい

ちょっと遅くなりましたがみなさまおやすみなさい

10:00に頑張ってベット入るのに暑くて寝れない(ノД｀)

遅くなっちゃったorz
これって22〜2:00に寝てることに意味があるんですよね？
６時起床も何か決まった理由があるのかな？
おやすみなさい

早起きのコツてあります？

>130
お前現代人か？

>>132
早目に寝る。
一度目がさめたら、速攻で明りをつけ、
もう一度、寢直さない。

１３４さんが仰るように、目覚めたらすぐに起き上がることは大切です。

「二度寝」は体内時計を狂わす原因となりますのでご注意下さい。

ちょっと遅れたけどおやすみ。

最近毎日二度寝してるorz
明日からすぐ起きるようにしてみる
現に体内時計狂ったみたいでだるいから…

二度寝って体内時計狂わすんだ！ショック！！
あ〜二度寝って気持ちいいんだよね。
でも明日から一度で起きる努力しよう。
まずはカーテンを開ける。水を飲む。でいいかな?

>>138

そこまでやればパーフェクトです。

カーテンを開けて日光を浴び、体内時計をリセットして自律神経系の調子を整えます。

そして水を飲んで内臓を目覚めさせます。

おっはよー！
久々に早起きできた！

きのう睡眠で全板検索かけてここ発見。
2､3､4時寝の9､10時起きだたけど今日は10時寝5時30起きでした。
なんか肌にハリがありますね。
ついでに朝の空気が気持ちー

ここ何年か二度寝三度寝当たり前な生活だった…

頑張ろう

ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ、睫毛の伸び、白い肌…
素敵なﾓﾉばかり手に入るｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾀｲﾑですね
おやすみなさい

おはようございます
2度寝しそう

22時に寝たけど目がさめてしまったorz
まぁ美容タイムに寝れたから効果はあるかな

おやすみ〜

おはよう。
二度寝って５分とか10分でも良くないのかな…？
マジで眠過ぐる(ノД｀)
曇ってると起きずらいなぁ。

ふうー
早起きして15キロ走ってきたよ(^o^)／

>>148 15ｷﾛスゴス

同じ８時間寝るのでも2時〜10時とかより
全然質が違ってびっくりです

10時に寝たら何時に起きるのが理想的？

8時間寝るのがベストでそ

２２時に寝て、
あぁ〜〜めっちゃよく寝た！爽やかな朝だなぁ　と思ったら、、
まだ０時半だった・・・。笑

やっぱ睡眠の質が違うね。

もう11時…orz
おやすみなさい(´-ω-｀)

昨日22時過ぎに寝たから肌の調子ﾖｽ(｀･ω･´)

アロマも入浴もきかない‥
20時に寝ようと思っても目がさえ眠くすらならない→携帯いじるの悪循環w
昼間ダラダラしてるのがいけないのか‥でもバイトあった日でも眠くならないもんな‥

20時×
22時〇

寝た時間に関係なく、とにかく朝６時に起きて数分間朝日を浴びる
これを続けてたら23時には眠れるようになった

夜型だったのがこのｽﾚにより一念発起
もう毎日21時半になると眠くてたまりません
友達に話したら「おばあちゃんみたいだｗ」ってorz

寝る。
おやすみ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

6時ぴったりに目覚めた
久々…
二度寝はしない！
起きます！

１０時に寝たら１２時、３時、６時に起きたんだが
これってレム睡眠とかノンレム睡眠とか関係あり？
ちなみに夢とかみまくった

寝れない(>_<)

>>161
関係あるよ

おやすみー

>43
どう関係あるんですか？
ちょうど今目覚めました。
夢見まくり。

>163でした

90分が睡眠の１サイクルだから
夢見てもそれ正常

おはよー
１１時に寝て４時に目が覚めた
５時間しか寝てないけどゴールデンタイムに寝てたから気にしない☆(ゝω・)v ｷｬﾋﾟ

数日がんばったけどむりぽ┐(´ー｀)┌
睡眠導入剤使うのはｱﾘｰ?

睡眠導入剤使ってますorz
３時間後に目が覚めてそれから眠れません。
結局6：00頃から眠くなり昼すぎに起きて
夜寝れなくなるという悪循環orz
今からジョギングして体を疲れさせます。

電気消して布団入っても眠れないけどそれじゃ効果ないの？

3連休あったから2日間だけ10時〜6時睡眠やってみた
調子いい＋休みの日に早く起きると得した気分になって気分上々

>>170
よく分かります。
私は夜型なんだけど、170さんと全く同じ失敗をしてるｗ
体がなかなか対応してくれないんだよね。
地味にがんばるしかないね〜
やっぱり10時〜2時の間に寝ると質が違うし、お互いにがんばろう！

おやすみ〜(ρω-)

10時前に寝たら、3時過ぎに起きちゃってびっくりした
しかも目覚めがすごくいい
1.5の倍数意識して寝たりしてみたけど、これいいね
すっと起きれた
てなことで、10時には就寝→1.5の倍数時間寝るのはおすすめ

10時に寝始めるんじゃなくて、10時には完璧に寝てる状態のほうがいいの？
10時に寝始めても、1時間くらいかからないと眠れないんだけど

へも

おやすみなさい

>>176
ゴロゴロするだけで効果があるなら皆そんなに早く寝ないよ

10時寝6時起きを実行したいのですが、週一だけ夜のバイトがあって無理なんです。
週に一日、寝るのが遅いだけでもリズムって崩れちゃいますかね…

そんなにガタガタ崩れるとは思わないが
一回できないくらいで、体が不規則な状態にリセットするだなんてことはないだろうし
一週間に6日も10時に寝れるんだから、十分じゃないか

>>181
レスありがとうございます!
今夜がその夜バイトの日だったので、これから寝て、頑張って6時に起きてみます。早起きした時の朝の空気が大好きなんで…。
おやすみなさい。

これスゲーな
二度寝しちゃっても７時半におきて
しっかり目覚めたわｗｗｗ

寝る準備をするかな
おやすみ

期待あげ

もう時間が！

おはよう

4時に起きて二度寝したら丁度6時だ

８時間も寝ないな
時間がもったいない
平均４〜５時間

ご飯も食べず9時頃寝てしまったので
4時過ぎには目がさめてしまった。

おはよー

活性化あげ

ここ見てから毎日なんとか7時前には起きてる。
夜はあくまで目標10時。
なかなかな気持ちいい。

肌がすべすべしてきた

おやすみなさい

おやすみ〜☆

そんなはやく眠れん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,､-―--､,r―-''"￣｀`'ｰ､_
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　　　/　/　　　　　　　|　　　/　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　 ﾞ､
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　　　|　|　　　　　　　　　　|　　 (ヽ､_r‐ｭ_）　　　　　　　　 :,;　｝_,ノ /　　 /
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　　　|　|　　　　　　／／／／ ヽ　　　　　　　　　　／　　　　 !　 | | ｀ヾ丶ヾ´
　　　|　|　　　　 ／／／／ ￣　`ｰ -- ― '' "￣　　　　 　　 　 //　　　｀''ー - ､_
　　　　　　　　／／／／　　　　　| |　　　　　　　 　 　 　 　 　 // 　 　 　 　 　　　｀'‐､

あのー毎日早朝の５時にねてるんですけど
どうやったら夜１０時に眠ることができますか？

10時には布団に入るんだけどそっから寝るまで2時間半かかる

>>199
それ以上かかるよ
やっぱり１０時なんかに眠れないよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

ねぇそんなにひまなの？

一日、最低八時間睡眠と
各種サプリメントを恒常的に服用

更に日光はお肌によろしくないので
活動を夜限定とすべし

無理に寝なくていいじゃない
1時が12時になるだけでも違うと思う。
では、おやすみなさい

ただいまー
今日は12じに寝るよ

嗅覚を刺激すると眠れると聞いたことがある。
アロマオイルとか、枕元に置いてみたら？

妹がかえてきてうるさくてイライラする
もっと静かにドア閉めろ

22時〜2時に寝てるといいみたいだけど、
ちゃんと着替えて寝るぞ！って状態じゃなくて
その時間にたまたま疲れてバタっと寝てしまう
って状態でも効果はあるのかな？

自分でやらねばわからぬ

眠ることが体に悪影響あたえるとは考えにくいから(むしろ逆)
適当に試してみるべし

私が思うに寝る時間より睡眠の質がいい方がお肌によろしい！

眠くないのに10時に寝てもさほど変わらないけど

疲れて死んだように爆睡出来た日は調子いい

おやすみ

おはよ

>>207どす
>>208>>209>>210
ﾚｽ�dです！

さて寝るかの

おやすみ

このスレに憧れてる。
でも今日も会社の付き合いの飲みでこんな時間に帰宅、、ああもう…

おやっすみ！

おはよ

のあも今日から参加(^O^)/みんなおやすみ今から彼氏とメールしながら眠りに落ちます

おはよー

おはようございます
なんだか肌の潤いが良くなった気がします(^-^)/

２２時ごろ寝てるみなさんは夜ごはんは何時くらいに食べてるんですか？
食べてすぐに寝るのはよくないって聞くけど自分も８時過ぎに夜ごはんです。
大丈夫なんですかね？

>>222
おかゆやスープなど消化にいいものを工夫すればいいんでない？
内臓にかかる負担を少なくすると朝の調子もずいぶん違うよ。

早寝早起きは精神的にもいいらしいね。
セロトニンとかいうホルモンがちゃんとでるらしい。

睡眠なんか５時間寝れば十分

これ8時間寝ないとダメなのかな？
いつも1時に寝て7時に起きてるんだけど
どうも6時間睡眠が身についてるみたいで
試しに12時に寝たらきっかり6時に目が覚めた
10時に寝たら多分4時起きとか早すぎてしまうな…

このスレを実践するときのコツは、神経質になりすぎないことだよ
自分にとって調子がいい時間に寝るのが一番
10時〜6時はあくまで目安で、段々とそれに近づけてみるやり方でいいと思う
実際にやることと言ったら「寝ること」なんだから、まったりやればいいんじゃないかな

そうそう。
要は、美のゴールデンタイムに寝ていればおkなんだから。

(-_-)
12：00に布団入ったのに
1時間眠って目が覚めてそれから寝付けず、こんな時間(-_-)

おやすみなさい

おはよう

早く寝なきゃ

眠たい
お布団きもちええ…

おやすー＼(^O^)／

帰宅して
遅いご飯を
食べながら
見るはこのスレ
我悲しい

今日から始めます！
といっても寝るのがいつも３時くらいだから、最初はこのくらいの時間で
少しずつゴールデンに寝れるようになるぞ！

つい夜更かししてしまふ。。

昨日は２時に寝ました。最近シミが…

明日から朝ヨガするぞ。

10時に寝るのは帰ってきてないから無理だ…
12時でも2時間は美容睡眠タイムが得られるから
頑張ってみるかな

だめだった…猶予ができて昼寝したせいだ
肌が著しくくたびれてる。ごめんな…

初めまして、おやすみなさい…

今日こそ１０時に寝るぞ！
熟睡できるようにおふとん干しちゃったもんねー(*´∀`)

今日こそ１０時に寝るぞ！
熟睡できるようにおふとん干しちゃったもんねー(*´∀`)

>>241 うわっ、連投ｺﾞﾒｿ

低体温で、なかなか起きられない。どうしたらいい？

また昼寝しちまった(>_<)

今日から早起き頑張るぞーっ!

美容睡眠時間でも化粧落とさず爆睡してたら意味ないよな…
今日も気付いたら寝てたよ

寝るまでにやる事おてんこもりだもんね(´Д`；) 早く寝て明日も早起き頑張るぞー!

やったー久しぶりにこんな時間に寝れる！

おやすみ♪

以上布団の中からお送りしました。

睡眠ってとっても重要だと思うわ
http://monsterhouse.arekao.jp/

くっそぉ〜 ５時に起きたのにまだ洗い物が... 寝おくれちゃった(ノ><)ノ １２時には寝るぞぉ〜!! おやすみなさい♪ 明日も早起き頑張ろっとo(≧∀≦)o

顔文字自重

顔文字かわいいじゃない

昼からバイト行って夜10時頃に帰宅な生活をしてるんだけど、このスレの生活するために毎日夜の半身浴を朝にしても変じゃないかなあ？
あと帰宅→クレンジング→洗顔→化粧水だけで、洗髪とかは朝でも汚くないかな？

おやすみなさい

>>253 大丈夫なんじゃないかな でもこれから寒くなるから風邪引かない様に! 寝送れてしまった おやすみなさい

こんな時間に目覚めてしまった。
二度寝したくとも目がさえすぎてる

今日は２時半に寝て４時に起きたぞ！！今から早朝バイト行って学校行かなくちゃ！

・・・・・(´；∀；`)

今から寝るばか者です。そして昼ごろ目覚める…というのは今までの堕落した私！
きついけど今日は8時半に起きて今夜は1時ぐらいには寝れるようにするぞー
夕方眠くなって寝ちゃうのも我慢する(´;ω;｀)
ではおやすみ(^ω^)

(つ´▽｀)おはようございます

おはようございます(´ω｀　)

おはよー

　　､　　　　　　　／⌒ヽ,　,／⌒丶､　　　　　　　,
　　　　　　　`,ヾ　　 ／　 　　,;;iiiiiiiiiii;､　　　＼　　　_ノｿ´
　　　　　　　　iｶ ／　　 　,;;´ 　;lllllllllllllii､　　　 ＼　ｉｶ
　　　　　　　　iｻ'　 　 　,;´　 ,;;llllllllllllllllllllii､　　　　ｆｻ
　　　　　　　　 !ｶ､._　 ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!　＿_ｆｶﾍ.
　　　　　　　/ 　`ヾｻ;三ミミミミﾐミ彡彡彡ミヾｻ`´　'i､
　　　　　　 i' 　　,.＿Ξミミミミミミミ彡/////ii＿　　　|
　　　　　　 |　　;ｶ≡|ヾヾヾミミミミミミ､//巛iﾘ≡ｶi　　|
　　　 　 　 |　　iｻ　 |l lヾヾｼヾミミﾐﾐミ|iｉ//三iﾘ　`ｻi　 |
　　　　 　 |　　,ｶ ,ｶll|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘllｶ､ｶi　 |
　 　 　 　 |　　;iｻ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｻi ｻi　 |
　 　 　 　 | 　 iｶ ;ｶ, |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ,ｶi ｶi　　|
　　　　 　 | 　iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｻi ｻi　　|
　　　　 　 |　 iｻ ;iｶ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ　,ｶi :ｻ、　|
　　 　　　　,i厂　ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ　,ｻi　`ヘ､
　　　　　 ,√　　,:ｶ,　|彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐﾐﾘ 　,ｶi　　 `ヾ
　　　　　´　　 　;ｻ, 　|彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ　　,ｻi
　　　　　　　　　;ｶ,　　|彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ　 　,ｶi
　　　　　　　 　,;ｻ,　 　|彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ　　　 ,ｻi
　　　　　　　 ;ﾒ'´　　　　i彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ　　　　　`ﾍ､
　　　　　　　;ﾒ　　　　　　ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ　　　　　　 `ﾍ､
　　　　　　;ﾒ　　　　　　　　｀`十≡=十´　　　　　　　　　`ﾍ､
　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　 ゞ

おやすみなさーい(^ー^)

今日は昨日よりは早く寝れる！徐々にビューティーペースにしていくぞ。

昨日23時くらいにねて18時に起きて今寝られないでいます‥せっかくの休みが‥

17時間寝たってコト?! さすがに眠れないよね... 今日も早く寝るの頑張るぞ〜

今日から始める。
気合い入れておやすみ！

一番乗り☆☆☆

おはよー! ２番のり(≧∀≦)

３番乗りだ！！

４番おはよー。

わわわ。寝過ぎた

すごいのを発見したよ！

http://suimintanshuku.seesaa.net/

寝る準備完了！
おやすみなさ〜い

またおくれた(ノ><)ノ 1時には寝るぞ〜っ おやすみなさい

23時〜5時
おはよう(´ω｀)／

おはよん(＊＾ω＾)ﾉ
寝てません。生活リズムが半日ずれてるので今日は起きてます。18時以降眠くなるまで体動かしたりお買い物いきますわ

仕事柄十年近く八時半に寝て三時に起きる生活してる

↑私のお父さんと一緒だ

娘よ

(つ´▽｀)おはようございま〜す

週末なので美容時間めっちゃスギスギ おやすみなさい(^ー^)

遅れた！今から寝ます(｀・ω・´)

22時半〜4時
お早ようさん(ﾟ∀ﾟ)

オハヌ〜〜〜(」´0｀)」

(つ´▽｀)■~ おはようございます
さて そろそろ行ってきます

おはやう(´・ω・`)

９時に寝て３時半に起きた！おはようー

(つ´▽｀)つ■~
おはようございま〜す

おはよございます(´∀｀)
初めてココきましたが、マターリしてて良いですねｗ
　
今日も早く寝るぞ！

(つ´▽｀)今朝は暖かいです それでは また

10時に寝て6時に起きました！我ながら健康的だあ♪

寒くて起きられません。みなさんすごいですね。

21時就寝、７時半に一度起きたのに二度寝してしまって９時起床……寝すぎた……。

あげ

気付いたら過ぎてた……！早く寝よう(´・ω・`)

おはよう！
今日からまた頑張るか！

最近少しずつビューティータイムに寝られるよう近づけてます
今日は0-7時でした＼(^^)／おはよう

みんな何か効果あった？

1月中旬を目標に改善できるように今から始めるよ　今日は遅いけど(^o^)

>299
テンション高くなってポジティブになった。
残念だけど美容の面ではまだ分からない。

おやすみなさい

おやすみなさい

おはよう

おやすみなさい

おはよー(*゜▽゜ノノ゛☆

お昼ー

寝るお
お風呂入ってすぐ寝ると寝つきやすいお

はやいな・・

>299
ここ三ヶ月22時〜5時睡眠の自分は、クマが薄くなったよ。
あと、肌に透明感がでてきた気がする。

あたしもやってみよ
もう布団に入るね

もう布団でスタンバイ
もまいら日立の電気毛布快眠プログラムまじスゲー
これと運動で１０時睡眠実現しますた
今即熱モードでぬっくぬく
こたつにいると眠くなるあの感じ
スヤヤっつーのオヌヌメ

もやすみ

もやしみ

俺、自営なんでいつも、4時に夕飯食って、風呂入ったら7時にはもう寝てる。2時に目が覚め、水飲んで布団の中でゴロゴロして今頃に新聞読み始め起きてる。ダメかなぁ？

10じ30ぷんに就寝
７じに起床

すぐに二度寝しちゃって
さっき起床…(つω･`)

おやすみ〜

（　＾ω＾）起きてるお

た〜いへん、こんな時間よっ
お・は・だ・の危機っ

おやすみなさい

駄目だ
寝れねー
成長ホルモン３０分分あるかどうかだ

羊が一匹
羊が二匹

明日から絶対に直すぞー

おはおは
とっくに目が覚めてるのに布団からでらんないよ

さあて、お布団にはいろっと！
みんな夜更かしして成長ホルモン枯渇して老けておしまい！

‥‥匹
羊が21653匹
羊が21654匹‥

布団に入ってかれこれ二時間 眠れねえ！！！！！なんでこういう日に限って……

俺、早朝に寝て夕方に起きるんだが、こういうリズムってどぅ？？
後は、朝起きなきゃいけない時もあるんだけど、何故か軽く気を失うぐらいの浅い睡眠しか出来なくてちゃんと寝たいのに寝れなくて…。
結局、きちんと寝れなくてそのままお出掛け。そりゃ、肌も汚くなるわな…。

それでいいなら好きにすればいいと思う

>>316(つω･`)←カワユス

>>328
インドのアーユルベータやってる人によると、
人は日の出とともに起きて日が沈んだらすべての活動を止めるように
できている
電気があるからといっていつまでも起きていたらリズムが狂う
、だってよー
まー８時すぎまでにやることやってしまってあとは何もしないのが
理想みたい　
パソコン１０時すぎまでやってるなんて体内リズムが狂いまくり

今日も無理でしたー＼(^^)／
今半身浴中ですわ

>>331

なるほどなるほどー。ありがとうございます！

>>333
インドの山奥で修行すると10時に眠れるようになるよ

なかなか寝付けないよ

羊数えるといいよ
僕も寝れなかったよ・・

年末に早寝できたら来年は思うがままの年になります
宝くじは当たって、鯉も仕事も思うがまま

10時に寝れたらね

このスレタイどうりの生活してたら便秘が治って肌がきれいになってきたよ。

朝日を浴びたら体を動かしてあさごはん。
これが快便の秘訣だったとは。

フンッ！
年末でも6時起床
今夜は普段より夜更かしする予定。

今日は紅白みないし、カウントダウンは寝ます。
親戚集まってるけどそんなの関係ない

枕井さん帰ってきてください！

夜6時起床
完全に昼夜逆転してしまったようだ
徹夜して戻そう

>>344
おかえりなさいませ

そしてあけましておめでとございます

眠くなる食べものない？

最近気づいたんだけど、ポカポカあったかいって眠れる大きなポイントっぽい
寒い寒い言ってるうちは眠れない！

黒砂糖かハチミツを入れたほのかに甘いホットミルクいいですよ。
内部から体を温めてくれるんだとか。ミルクが苦手な方はノンカフェインの温かい飲み物を。
同じ砂糖系でも白砂糖やガムシロなどは体を冷やすそうで、私は避けていますが。
寝る前には何も飲んだりしない方が良いという人もいるし、そこはお好みで。

寝なくていい薬ができたらしい!!
http://blog.livedoor.jp/deliberate123/

で、成長ホルモンもでるの？

ああ　寝そびれた＞＜

いろんな美容を試して行き着いたのがこれ

７時には起きるっす
おやっす

お久しぶりです。
おやすみなさい。
もうどこかへ行かないでください。

アハハあははアハハ母ー
突然寝れなくなったよ

雲空が私を苦しめる
昨日朝５時就寝
まさに日本内時差ボケ

日本と時差７時間遅れの国に何処でもドアで移動だてばすれば瞬時に解決

おはっす

他スレに貼ってあったんだけど、美肌診断できるみたいですよ。

http://beauty.atpk.jp/

早寝早起きの成果は…あったらいいな。

さあ今日も１０時には寝るか…

ちょっと遅めのおはっす

おはようございます。
休みの日なのに早いですね。

寝過ぎたっす

今日はちゃんと寝てくださいね

なぁ、俺今起きてしまったんだが…

絶対今日も寝れねぇ

>>366
すまんこの書き込み俺…。
名前のレス番間違えた。

寝付きわりーから薬飲んだべ
ねみーのにネットやってっと寝そびれるからおやすみ

>>363さん、まだ寝なくていいんですか？

おはっす
リズムが崩れかけてるっす

がんばってください。
それと、名前の読み方を教えていただけませんか？

今からねるっす‥

>>371
本名とアダナを足しただけっす
清○＋きー＝

働けよ

おっす

>>372
しみきーさんですか？
というか、３時〜１０時って生活リズムおかしくないですか？

１時間勘違いしてたわ!

オヤスミー

明日はもっと綺麗になろう!!

おやすみなさい

眠いがこれから風呂入り、資料作成とかやらねば…。昨日だけでかなりいい調子になったのに。あ〜あ

おっはす

よーし
今日から始めるわよξ(゜△゜ξ
今から早風呂して顔ストレッチして即寝る

くそっ！
今日は早風呂して早寝出来ると思ってたのに課題が明日までだったorz

今お布団だ！
(´・ω・`)オヤスミage

慣れない睡眠時間で目が覚めるの三回目…
流石に起きてようかな(＾ω＾;)どうしようかな

同じく昨夜三時間しか寝てない
誘眠剤飲んで寝てしまおう

眠くなるといえばおこた。
寝れない人はこたつで勉強、これ最強。
一人用おこたもあるし。
睡眠障害の人試してみて

おこた暖かいよね！

私は布団に電気行火使ってます！
でもなかなか寝付けないなぁ
とりあえず寝てみるぞｗオヤスミ(＾ω＾)☆

私は9時に寝ようと思っていたのだけど、守れませんでした。
おやすみなさい

今日は今、目が冷めた
でも布団がずれて寒かったり人の足音(兄弟が階段上がって部屋入るとこ)で目が覚めてしまった…
最終的に息苦しくなって起きたりなんか寝起きが悪い
早寝したのにまだ眠いし＞＜

今日は今、目が冷めた
でも布団がずれて寒かったり人の足音(兄弟が階段上がって部屋入るとこ)で目が覚めてしまった…
最終的に息苦しくなって起きたりなんか寝起きが悪い

↑上投稿が続いてしまって申し訳ありません＞＜
そして言い忘れました。おはようございます＼(≧▽≦)丿

おはようございます

おやすみなさい

　　 ＜⌒／ヽ-、_＿
　／＜_ /＿＿＿＿／
　￣￣￣￣￣￣￣

オハヨーヾ(*´∀｀*)

この睡眠法で実際効果感じたって人どのくらいいる?

清井さん、最近来てないですね。
何時に起きたんですか？

なかなか１０時に寝れないから体験者が少なさそう

カリスマメイクアップアーティストが10時に寝てると書いてたよ

アトピーで酷いガサガサの顔でしたが結構良くなってきましたよ
まだ今日で四日目ですが…
だけど早寝もう挫折しそうになる^^;
きっとそれだけ夜更かしに慣れてしまっていたからでしょう…

今日は便秘だし出るまで待ちたいとこですが睡眠を取ります
おやすみなさい☆

おやすみなさい(^O^)/

おやすみ＼(^O^)／

清井さん、ほんとに消えないでください!!

おはっすす！

おやすみ

はよ

おはようさん(´∀｀)

>>401
凄い早起きじゃないですか!?

オヤスミ(＾ω＾)

おやすみなさい

あれなんでだ
早寝してこんな寝過ぎた…

八時間は長いが要は十時に寝ればいいってことか

テレビ見ちゃった＞＜
おやすみなさい

おやすみ

夜11時に寝て今起きました。頭はすっきりしていていい感じです。

おはよう

おやすみ

おはよう

ニキビ治った！

おはよ〜

おはよつ

もう嫌！清井さんの無視されるから嫌！

最近早寝してね〜
もうこんな時間だし…
体や皮膚に絶対良いけどいざ実行となると一週間も続かない…
脱夜行性したいのにな
愚痴でスマソ

今日から開始してみる(`･ω･´)
少し早いけど、おやすみなさい。

昨日から開始
朝すっきり目が覚めて良い感じでした！
肌綺麗になって、規則正しい生活できて、朝ゆっくりできて、
良い事づくし！！

過疎ってる･･･

おやすみノシ

やばい寝るぞおやすみ

またまた過疎ってるねぇ
一回挫折したがまた今日からやるぞ！
おやすみ(⊃д｀*)

キャバクラ辞めて一週間…
このスレに出会い夜寝るようになったらニキビ・乾燥がなくなった！こんなにも早く結果がでるなんて
なんて良スレなんでしょう！！ありがとうありがとう

>>426
よかったね('-^*)/

>>427
はい、ありがとうございます！皆さんを見習ってこれからも続けていきます！！



おやすみなさい。。

>>428
おやすみなさい(-.-)zzZ

おは

おはよー＼(^o^)／

今日から始めるぞ！10時に眠れるようしなきゃいけないことを早めにしよう

おはようございます(´･ω･`)／

>>433
こちょこちょ〜

DVD観とったらこんな時間になった
昼過ぎやな起きんのw

おやしみ(o・v・o)

おはようございます！

おはよう(´･ω･`)／

皆太らない？
夕食早いのかな？

>>438
特別太ったりしないよ

結構前からある目の下のクマでも、早寝早起きで治るのかな…

今日からやってみよう

おやすみさん

今日からがんばる！

最近不規則だったからとりあえず11:00-7:00で

４月から新社会人になったら、嫌でも１０時就寝５時起床しなきゃ
出社に間に合わないorz

ついでに肌が綺麗になるなら頑張れそうだ。

おはよー

おやすみ

Good night!

最近昼夜逆転に戻ってしまったから今日からやる！

おやすみ

おはよう(ﾟ▽ﾟ)/

もはよ(^O^)/

おはよう(^-^)/

おやすみ(^-^)/

おやすも（＾_＾）v

おやすみ(^ω^)

おやすも(＾_＾)v

おやすみ(_ _)Zzz

もやしみ(´-ω-｀)

おやすみ(Θ_Θ)

お休みなさい(^O^)/

今日からやります

テレビは録画予約しておやすまなさい

おやすみ

しゃべれや

うほっ
お・や・す・み

ちょっと遅くなったけどおやぷみ( ^ω^ )

おやすも（ ＾_＾ ）v

おやしみーzzz

遅い…おやすみ☆
早起きしますよ

最近生活乱れてる…
今日から徐々に直そう
おやすみ

おやすみー(^_-)-☆

ナカマにいれて〜
最近ちょーしわりーから規則正しい生活にシフト

おはよー＼＾o＾／

おはよ

おやすみなさい
病気になったので免疫力を早寝早起きでつけます
クスン

おやすみなさい
ラクトフェリンヨ−グルト食べて早く寝て免疫力をつけます
クスン

最近ニキビひどいから少しずつ実践します

経過報告しろや

結局なにも変わってないの？

明日から直そう明日から直そうばっかりだよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どうせできてねぇんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>479
>>480

少なくとも俺らは言う権利ないよ

バイトの関係でいつも寝る時間が違うんですけど
10時から2時の間に寝てたら大丈夫ですかね？
10時〜4時か8時〜2時のどっちかです　orz

>>482
10時から2時の間に意識とんでたらおkよっ！

好き勝手に見たい夢見れるなら寝るのが楽しくなるのに残念だわっ

age

ドケチ板からおはようございます。

>>483
この頃１０時起床２時睡眠になってる
どうやったら、６時に起きれる？

こんな早い時間に練れる
さーわせ

おはよっす(=ω=)

おはよす(^ω^)

おはようおはよううっせんだよ！

じゃ、おやすみ





ってまだぜーんぜん眠くないんだよね・・・

でも寝るおん♪グンナイ〜

今日は11時半に寝てるはずだったのに
キャハッ

寝る時におなかにものが入ってると熟睡できないらしいね？
23時に寝たけど3時30分なんて変な時間に目が覚めた。
しかも地震きたし。

>>494
夕食食べ過ぎると練れないんだな

自身に気づかず今起きた・・・

おはよお！
５時よお！

６時が目標だったのに早く起きちゃったよ
２度寝するとヤヴァイかな？
表で不思議な声の鳥が鳴いてる
高原の朝みたい

朝の１時間は金に等しい
さて何しよう
何か建設的なことをやらないともったいない気がする
朝時間ｊｐでも見ちゃお

少し遅いけどおやすー

２時間特番多いから夜更かししがち

>>499
おやしみ　今夜君は月夜を飛んでる夢を見る

書き忘れてた、お早うございます

さぁて、腕立て伏せもしたし、ストレッチもしたし
寝るかあ

誰か眠くなるカキコしてくれたら眠くなるのに

なんだか眠れないお
お風呂は就寝３時間前にすまさないといけなかったんだ

起きる時間を30分ずつ早めるといいんだって
８時半に起きたから８時に起きるお

雨戸あけて寝よお
おやしみ

光の効果はすごいお
部屋が明るいと目が覚めるお

しぼりたてのフレッシュオレンジジュースいただいたお
チベット体操したらお腹減ったから朝ごはんいただきまつ

なんてなーんてヘルシーな生活（ウットリ

やっぱ６時きつい…
何で皆そんな早くに起きれるんだ…

２２時に寝れば普通に６時には起きられるよ〜

６時に起きれたのに二度寝しちまった・・・
生活リズムが狂う

６時に起きないって
お前らニートばかりか
学生や社会人なら６時起き当たり前

>>513
んじゃいおまい毎朝６時にここにかきこしてみな

明日朝６時に起きれたらフレンチトーストとミルクティー
硬くゆでた卵とカリカリベーコンをいただきたい
そして朝露に塗れた庭の花を食卓に
バッハを聞きながら優雅なアメリカンブレックファスト

朝ゆっくりしたいから６時に起きるようにした。
けど、ねみぃ。でも悔しいので意地で起きて、５分後には犬の散歩にいく。外に出ちゃえばこっちの勝ち。
体が目覚める

>>516
朝早く起きると一日が長いよ
今朝なんて５時におきちゃって長々と読めなかった本読んじゃったよ
奥田英朗の本は面白いからオススメだっす

お弁当作る為に6時前には起きてるけど
どうしても寝るのが12時過ぎになっちゃう…
10時に寝ると3時とか4時に目が覚めてしまうし
10時から6時までぐっすり寝てみたいものだ

>>518
その段階が過ぎるまで数週間かかるよん
だんだんと体が10時睡眠に慣れていく
１か月はかかるんでねーの

今日は夕飯を６時までに済ませ、それから頑張って何も食べてない。
今から寝るけど熟睡できたらいいな。みんなおやすみ

>>520
おやすみぃ〜

>>519
３カ月かかったと書いてた人いた

今日から気長に実行してみます。といってももう過ぎてるけど……おやすみなさ〜い

もうねまつ
おやすみなさ〜い

もやしみ
あちしも今日のうちに寝ようっと

過ぎてるけど髪乾かして寝る。



休みの日はつい遅くまで寝ちゃうから寝られない……。

今日もこの時間帯に寝れる事に幸せを感じながら…
おやすみなさ〜いzz
…明日は5時に起きまつ

あちきも ねるんるん

お布団い入りまつ・・・
サウスバウンド面白くてつい読んじゃう

おやすみ〜

十一時に寝てみっか

おおおぉい 本当にねたのワラ

ォハヨォ〜、なんだか暑くて起きちゃった！
俺んちジュース飲んでくる！

朝２分体操やって、ネコのポーズで体のばしておっき！

おやすみ〜

ねれないですどうしたらいいでしょう？

てかよく寝たときと、寝てないときって全然違う。

>>536
体に優しい睡眠法
ttp://www.yasashi-nemuri.com/

皆の衆〜就寝まで30分きりますぞ〜風呂、食事、歯磨き済ませませう〜

はぁ〜い　とっとと風呂はいりませう

風呂入ったお
歯磨き終わったお
寝る前のストレッチ終わったお

ではもうねまつ…zzZ

>>541
はやっ

じゃ、こっちも、おやすみっ

寝る一時間半前には携帯テレビパソコンみるなよ

>>543
ベストフレンドつい見てる

というかオマエモナー

おぱよ＝☆
美容睡眠初めて試したけど
きちっとした生活がこんなに気持ちいいものだと思わなかた

朝はお腹が減って目が覚めてトイレに呼ばれてスッキリいい気分
朝ごはんが美味しくて生きてて良かったと思えるっち
内臓が活性化して喜んでるっち

早寝すると2時間後に目が覚めてその後眠れず
また朝寝坊…

6時目覚まし止めても身体動かず2度寝…
できないよ…涙

>>547
ちょっとずつ時間を早めていって体をならすんだよ
いきなり２，３時間早く寝るのは無理だって

３０分ずつ寝るのを早くして起きる時間を早くする
４日間それを定着
そのくりかえし
ずれが大きかったら３か月は修正に時間がかかるだろうね

今日は運動をしたから疲れた
もう眠い・・・
寝れそ

>>547
俺も最初はそうだった。寝不足で日常生活に支障がでてたな。
それが一週間位続いて、徐々に体が早寝できるように。

連休前の仕事でたっぷり疲れたお
今から30分後にねまつ
おやつみ〜

今日は朝５時頃に目が覚めて大変すがすがしい。
昨日は１０時就寝。理想的だお（ ＾ω＾）

>>553
（ ＾ω＾）つごいお　お肌ピカピカだお

昨夜10時に寝て、さっき起きたお（ ＾ω＾）
寝すぎだお

みなさんは早起きして何してますか？
家族を起こしてはいけないので、
自室でストレッチしながら本を読むくらいしかできない。
何がしたいってわけではないんだけど、もっと効率的に動いてみたい。

朝はお掃除をしてます。
ほうきとちりとりとワイパーで。
掃除機は音がうるさいので朝は使いません。

>>556
早起きしてみんな何してんでしょうね
下のサイトでも見てみたら？
朝時間ｊｐ
http://www.asajikan.jp/

11時頃寝れたけどいつの間にか時計も止めて起きたら9時。
すっきりだけどダメダメだよ。
ロングなのかなー
いつも9時間半は寝ないと頭ガンガンするうえ昼間も眠くなるし。

>>559
それって毎日？だとしたら若いからかも
ダイエットとかしてる？前に１２時間寝てる人がいたけど、一点物ダイエットしてる人だたよ

20才後半、ダイエットはしてないです。
起きたのは9時だけどこれも頑張って起きあがった感じでまだまだ
起き上がらなければ眠ってしまいます。
昔から…

>>561
貧血気味など健康診断で言われてなければそういう体質なんだろうね
ロングスリーパーじゃないの？
食事も普通の量を食べられて、標準体重に近ければ大丈夫だと思う

よし、今日は美容睡眠実行できる＾＾

>>556
自分はウォーキングしてる
まだ早いから涼しい！

GWでも、10時にねるんだお
今日も美容睡眠だお

おやつみなさ〜い

わしも寝るわい

みんなおやすみー

おまいらも参加しる！

ねーなーきゃーーーーーー

559です。
うすうすロングスリーパーかなと思っていたけどやっぱりそうなのかな。
損してるよ〜
これじゃ早寝しても早寝遅起だ。

これやろうやろう思って結局できてない…自分に厳しく！今日から頑張ります！

>>570
学生ならなんとかなるけど、社会人だったら大変だね

>>571
気絶したと思えば？
寝ようと思わないで
あと５分で気絶します

やった今日こそ10時だ
おやすみー！

>>574
そしてまた、ここに書き込むんだねｗ♪

ここで２ちゃんを止めて消灯

強制的に暗くなれば自然と早寝早起きになるんだろうな

ひるねしたから眠れないぉ…（´・ω・｀）

>>577
昼寝は30分までだったんだお
目がらんらんと冴えるんだお
だんだん、目がさめて来る〜

四時半に起きた…
ぴったし六時間が体にあってるみたいだ

今日珍しく5時55分に起きれた
しかしその後9時に極度に眠くなり気づいたら寝ていたらしい
そして今起きた…(-_-;)

>>577
昼寝は30分までだお

今日は歩き回って疲れた
ふくらはぎぱんぱん
ぐっすり眠れそう

そんじゃ寝よおっと
部屋が暗いと眠くなるよお

昨日お昼ねしただけで一気に夜型になったぉ…（´・ω・｀）
眠れないんだおぉ〜

夜中に目がさめた・・・むーん（´・▲・｀）

早寝しすぎて私も３時半ごろ目が覚めた
会社で眠くなるな・・・

寝・・・・ひょ・・・・・お・・・

おはよん〜＼（〜Ｏ〜）／
朝 太極拳をやっている笑。

>>588
スゲーッ　超健康的ｗ

そっちが中国ならこっちはチベット体操だっ


いや深いイミはないｗ

おはよう、今日から参加しますお

６時起床は毎朝だけど、10時就寝なんて無理だ…orz
頑張って６時間は寝るようにする事を目標としよう

>>592
がんばれ。自分のペースでだんだんやればいいよ。
10時〜2時がゴールデンタイムっていうのを意識するだけでも結構違う。

やったー昨日10時寝れたー6時おきれたー


それはそうと昨日ﾊﾞｰﾁｬﾝが昔話を語った。

〜早起きは三文の得〜

昔貧乏な家族がいた。
そこの息子は毎日早起きして牛のフンを集めて
こやしにして売り、それを生活費の足しにしていたそうだ。

ある日金持ちの家にどろぼうが入った。
まじ捕まりそうでどろぼうはあせった。
そのどろぼうは後で取りに来ようと
盗んだお金を牛のフンの下に隠して難を逃れた。

貧乏な家族の息子はその日も早起きして牛のフンをあつめる。
お金を発見した。
貧乏な家族は幸せになった。どろぼうはつかまった　fin



学校いってきます

ついつい、夜更かししてしまうんだよね・・・
でも、頑張る！

>>594
いってら〜

ばーちゃんは正しい！ピカピカお肌で男子をゲットじゃぞ！

>>594
早起きして山林をさまようと、埋蔵金に当たるかもしれない
お散歩いってきま〜す！

とりあえず、ねまつ

おはよう。
山林が近くにあればなぁ笑

なんか天気あまり良くないと鬱になるわ…

てか朝鬱になる人いない？
ハァ…

>>599
起きぬけに朝日を浴びに外へ出ろ
2週間ほど続けりゃましになる

>>600
有難う。明日からやってみる。

外に出る時は紫外線なんたらもあって
帽子とかグラサンとかしちゃうんだが
やっぱ朝日を感じるにはそのまま散歩に出るべきだよね…

>>601
数分でおk
散歩までやんなくて大丈夫

メラトニン飲んでカーテンちょっと開けて寝たら６時前に起きれた♪
朝早いと一日が長いね

数分日光浴びたら、部屋でカーテン閉め切ってもいいのかな？
出来るだけ日焼けしたくないお

>>602
ありがとう

>>603
メラトニン主に何から摂取してのるか教えて欲しい
グぐったら結構出てきたけど
乳製品避けてるからなぁ･････。。

とりあえず味噌汁食べるようにしよう


>>604
カーテン開けて寝る人を知ってる。
結構いいんじゃないだろか。自分もやってみようかな。
どうせ真っ暗にして寝るし。

↑すまぞ
内容的に全く>>604のレスになってねえ

毎日朝６時に寝て４時に起きる生活・・・・

受験生にはつらい

６時間寝ても眠い疲れがとれない

経過報告してくれる人はいない？
やっぱり肌はキレイになるのかな・・・

>>605
メラトニンはアメリカで買ったです。Dietary　Supplementと書いてあるから、
アメリカではサプリとして普通に売ってるみたいです。３ｍｇ入ってるみたい。

睡眠は重要だよ。
でも、それだけじゃなく、食事や運動にも気を使わないとね。

おはよう。外出るてくるわ…

めっちゃ雨だったんで数分で戻って来たｗ

今日寒いよ〜

気持ちのいい休日だね〜♪朝６時半に起きて散歩行って、チベット体操して、
しぼりたてオレンジジュースを飲んでお掃除してパックしつつ２ちゃん♪

>>614
一気に10度近く下がったから寒いねぇー。昨日と大違い。

もらったシャワージェルつけたらほんやか香って眠くなりました☆。〜

寝るぞ！寝るぞ！

・゜・(PД`q。)゜・
今日の洋画は素晴らしかったお。枕濡らしたお。

(-人-)


じゃおやすみ
|　||つω-`)ノ|Ю |

>>619
あちきもみちまった・・・oyasumi

おは＼(￣∇￣)／

5時間15分しか寝てないよぅ…夜明けは待ってくれないのね(σ_‐)

うわぁなんかここすごいほのぼのしてる(^-^)
俺も今日から実行しよう
みなさん効果でてます？

　 　 ∩ ∩
　　 (　＾ω＾)昨日の夜６時に寝て今日の６時に起きた
　　 （つ ⊂)
　 　 し--Ｊ

>>622
お肌ぷりぷりになりまつよ

昨日9時頃iPod聞きながら布団でねっころがってたら
いつのまにか寝てた

１０時就寝５時起きを続けてるけど、お肌プリプリを実感したことがない
何週間目くらいで効果がでますか？

>>626
肌が再生する周期分は続けるのじゃよ

>>627
どんぐらい？

>>628
＞ 健康な若い表皮細胞の再生周期（ターンオーバー）は約28日間ですが、25歳を過ぎると再生周期が、
29日〜42日（6週間）になってしまいます。 ...
年をとればとるほど日数がかかるのじゃ。

２〜４週間くらいじゃなかた？

ターンオーバー期間が美容睡眠によって短くなる、肌が再生する回数が多い＝ぷりっぷりっ

>>630
健康な若い肌はそうなんじゃが、年をとればとるほど・・・・
年はとりたくないのぉ〜
２５過ぎたらお肌がスピンカーブするのじゃから、美容睡眠は必須なのぢゃ

あ〜〜寝なきゃ〜〜寝なきゃ〜〜〜

さくら〜〜〜ん〜〜みてる〜な〜〜ぁ

　 　 ∩ ∩
　　 (　＾ω＾)もったいなくて寝れないお
　　 （つ ⊂)
　 　 し--Ｊ

　 ⊂⌒／ヽ-、_＿_
／⊂_/＿＿＿＿／

風邪ひいて
色々しんどくて

眠れない

orz

はあ…今日もこんな時間
これからこのスレにお世話になるよ

目標は0時就寝7時起床

ほんとにこんな睡眠とれるヤツは
よっっぽどの暇人なんだろうなw


そうだよ負け惜しみだよ
これから徹夜だ、３日目だ
寝たい

またこんな時間になってしもた…
とりあえず0時-8時を目標にします(´･ω･｀)

　 　 ∩ ∩
　　 (　＾ω＾)おはお
　　 （つ ⊂)
　 　 し--Ｊ

おはようございました
(≧Д≦)ゞ

毎日お昼ぐらいに寝る私はどうしたら…

おは〜
天気わりぃ〜…

ぁ〜(;´Д｀)

明日は国会荒れそうだし今から24時間寝るわ〜
諸君おやすみ〜

ねじれ国会ｗ

10時〜2時がお肌の再生ゴールデンタイムってテレビでやってたから、やっぱり10時に寝るのがいんだね
今日は早く寝る準備して寝よう、うん
みんなでおやすみしよう

　 　 ∩ ∩
　　 (　＾ω＾)６時に起きたけど昼寝３時間もしちゃったお・・・

>>648
そりゃやばいお

>>647
今夜はキムタクのドラマがあるお(^ω^；)

どうも、６４７です
ただいま帰ってきたとこなので、無理です！
10時無理です！
また0時にお会いしましょう

>>650
見ちゃってるお...

>>651
いんや風呂に入りながら、ご飯食べてしまえば無理ではにゃい！

>>653
勉強という名の仕事があるので無理です！
受験ちぇいなので無理です！

>>649
　 　 ∩ ∩
　　 (　；ω；)やばい・・・？
　 　 　 　 　 　もうチェンジもみちゃったお
　 　 　 　 　 　 今日はあいのりみて寝る

>>654
とっとと寝て、早く寝た分早起きして勉強しろぉい！

>>655
テレビ街道爆走中ラッシュアワーは命がけだお

チェンジはアベちゃんでたらドラゴン桜みたいだお・・・

お休み

>>659
結局また合ったじゃまいかー・゜・(PД`q。)゜・。。。

00:45就寝予定
昨日より45分早いかな

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　　おやすみお
／＜_/＿＿＿＿／　　
￣￣￣￣￣￣￣

おはよ！

ニキビも減って
お肌つるぴかだお^ω^

さっき起きた（-ω-）Zzz

今から勉強だー

(*´・ω・)ノおはよ

気分の問題かな…

諸君、おはよう。
俺の活躍見ててくれい！

今から寝ます。おやすみなさい

　 　 ∩ ∩
　　 (　´ω｀)おはお

>>663
　 　 ∩ ∩
　　 (　・ω・)ほんとかお？

おは鬱(´∀｀)

まるで梅雨みたいな天気だお…(ノД｀)

寝る一時間前は携帯パソコンテレビだめだお

　 　 ∩ ∩
　　 (　´ω｀)でも今日も絶対彼氏があるお・・・

31.1% 21:00-22:24 CX チェンジ

おはようございます！
昨日は10時にコンタクトしたまま寝てしまいーの
2時前に起きーの3時にまた寝ーの
いまに至ります！
コンタクトうざすぎです！
あと予備校行くのめんどすぎです！

>>674
めがねっ娘になれやっ

>>675
めがね嫌いです！

おやすみ(⊃ω｀)

絶対彼氏終わったら書き込むすばやさ

メラトニンが珍しく効い・・・て・・・ｒ

もうねまつ（´・ω・）

昨日より10分早く寝られます
おやすみ

寝まぬ…遅すぎだっつの
じゃあ寝まぬ

おはよ-

勉強だあ(;_;)

おはようございます

(´‐ω‐`))…

つかれとれない

おはぁ

ぉはあ！昨夜は10時半に寝て今起きた
寝すぎだお(´・ω・｀)

寝る前に牛乳がいいってどして？？
グッモーニンッ

カルシウムをとるとリラックスすることから？
即効性があるっていう前提だね

へ〜そうなんだぁ 腸弱いからずっとギュルギュルいって寝られないかもだけど

寝坊
もういいや二度寝しよ

起きろー

もぉ　起きた？　

おやすみ

あああもうこんな時間だ…(^ω^；)ｱｳｱｳ

(･∀･)　ﾋﾟｺｰﾝ! 目がさえたお！

もう寝ないと…
おやすみなさい〜

おやすみ〜　今日君は自分が宇多田になって預金通帳の金額を見つめる夢を見る〜

http://di-ib.net/jjj22huj.htm
バッハが巨額の報酬を得たという、不眠症の金持ちのリクエストに応じて作った
というこの曲を聴いてみたい・・・

http://www.geocities.jp/imyfujita/goldberg/ggpage00.html
眠くなりそうと言えばなりそう・・・ﾓﾔｼﾐ

畜生(ノД｀)
５時に起きる５時に起きる５時に起きる

油断して23:00過ぎると冴えちまうお(´∀｀)

あぁ眠い…風呂入ってないけど今日は気持ちよく寝られそうだ…
おぱつむ

おやすみ
昨日より20分早く寝ます

さっき起きた〜
リズム直すためにまた寝よっと

同じく目が覚めたよん
すぐ寝るよん

起きるのはや！なんか目覚めたし！

おっはああああ

久しぶりの太陽（；_；）！！！

ぉ・・はｱ

まだ寝れない！まだ寝れないわよ！まだよ！まだだめよ〜！

寝るんだ、寝ないと凍え死ぬぞー！

Ｇｏｏｄ ｎｉｇｈｔ

>>710
まだ寝れないわ！だって今、髪を乾かしてるんだもの！ほったらかしにしたら痛んじゃう！だからまだ寝れないわ！

バイト疲れたー
おやすみなさい★

>>712
髪は長いお友達だ！

わしも男入りするぞ

お床入りだた　ﾃｨﾋｯ

>>714
違うわ！長い３人のお友達よ！むかって右からトム、ガレット、ジェシーよ！

寝るわよ〜〜〜〜〜〜！！！

>>717
そんじゃ、あんたダレ？

昨日より25分遅いな
おやすみ

おはよう…5:30に一度起きたのに…

二度寝って良くないんだよね？？
鬱になるお(´Ａ｀)

>>719
ミキよ〜〜〜！！おはよ〜〜〜〜！！

おはよう
今から
学校

はやおっきしたからねみ〜お

いまベッドでごろごろしてます
ごろごろ気持ちぃよね

↑最高のひと時。
ゴロゴロするだけ・・・
ゴロゴルするだけなのに・・・

と思いながら、いつの間にか眠りにつくのは此れ以上ない至福のひと時。

まだごろごろしてまーす
ごろごろ〜ごろごろ〜

さぁ〜あなたはだんだんねむくなぁ〜る

寝るぞ〜

あ〜〜〜…

あぁあぁぁあ……orz

俺はバカか

１０時に寝たらこんな時間に目が覚めてしまった…

me too

おはよー！！！！

二度寝１時間(´_ゝ｀)

5時30分に起きて散歩してきたyo!きぃ〜もちいい！
帰ってゴミだし掃除洗濯をして朝ごはんがおいしかった
午前中が長いっていいねー

おっ、おぱっ、おぱ〜〜〜〜っ！！

>>736
いいなぁ。朝ごはん何食べたの〜？

早く寝ても毎日12時に大音量のバイクで帰ってくる隣の人の
音で目が覚めてそこから1時間眠れなくなる。
どうにかしてほしい〜

皆は早く寝ても家族が起きてて音で起きてしまうとかないのかな？

　 　 ∩ ∩
　　 (　＾ω＾)起きた
　　 （つ ⊂)
　 　 し--Ｊ

>>739
耳栓があるよ

>>740
おぱよう
　ヽヽヽ
ヽ(´ー`)ﾉ
　 (　 )
　 ノ |

>>738
ポーチドエッグとチーズトーストと紅茶ですた
その勢いでデパートに開店と同時に行って空いてる時間にランチして２時に家帰ってお花を植えました
早起きすると、いろいろできると実感したyo

>>742
いいな〜いいな〜。なんの花植えたの〜？
なんかまだみんなが寝静まってる時に起きると、なんか…ねっ！

　ヽヽヽ
ヽ(´ー`)ﾉ
　 (　 )
　 ノ |
↑
こんな感じになるよね！…ねっ！

みんな母の日なにげたの？

>>743
ほんとそんなかんじ♪
>
>♪ 　ヽヽヽ
> 　ヽ(´ー`)ﾉ
> 　　 (　 )　　♪
> 　　 ノ |
>
ホームセンターで売ってたのだからありきたりのマリーゴールド、なでしこ、バーベナだよ
今年の春は湿度がないせいかバラもきれいにさいてて嬉しいな♪

なんだこのゆるい空気ｗ
このスレのような生活してる子がいるけど
肌綺麗で性格おっとりして心に余裕がある感じで、毎日ニコニコしてて可愛い。
早寝早起きは体はもちろん精神的にも良さそうだね。
寝るのがもったいないと感じる性格の自分は常に肌荒れ、すぐにイライラ…
今日から生活態度見直します。

>>744
母の日逃げたの
母の日投げたの
どっち？

>>746
お肌きれいだし元気だし他人に対してキャパが広くなるよ〜
ちなみにもう寝ないといけないｵﾔﾇﾐｰ

>>745
いいな〜。お花好きなんだ？部屋で育ててんの〜？
　ヽヽヽ
ヽ(´ー`)ﾉまだ寝ら
　 (　 )れないんだ
　 ノ |

>>749
コンテナでだyonn

コ、コンテナ？プランターのことか？

>>751
そうとも言うｗラベンダーやらそよいでいるyon
ラベンダー乾燥させて枕もとに置けば香りが眠りへと誘うらし

>>752
こってるね〜。かなりお花育ててるんじゃないの？

おはよう…
雨ばっか…

寝起き鬱過ぎる(ノД｀)

おはよー　悪夢で目がさめたお(´･ω･｀)

うちの近所は年寄りの早寝早起きばっかりだから
早起きしても生活音していて優雅な朝は夢のまた夢
同居している祖父祖母は8時には寝て4時には起きてるし…

目指せ一人暮し！
…
まだ薄暗い外。部屋のカーテンをあけ、やんわりした日の光りが部屋に指しこみ朝の始まりをつげる
窓をあけ、少し冷えた風をうけ、大きく背伸びをするとともにあくびがでる
…タッタッタッタッ
ふと窓の下に目をやる。ピンクのジャージに身を包んだ、まるで朝の始まりを知らせるかのような美しい天使が、かけてくる
頬には葉にしたたれる雫のようなまばゆい汗が
…！
目があい、とっさにえしゃくをする。天使もえしゃくをかえす

「あぁ、いい一日になりそうだぁ」

>>756
８時間睡眠と美容睡眠でおじーちゃんおばーちゃんはぴっちぴち＊

>>757
それなんていうエロゲ？ｗ

13時頃に起きました。
みんなおはよう(^ω^)ﾉ

>>759
「ヒトリグラシ〜朝日荘〜」

>>760
どの辺の時差のとこに住んでんだよｗ

>>762
日本に住んでるお！(^ω^；)ｱｳｱｳ

まだよ！まだ寝られないわ！

>>764
一気に老けておしまい〜〜〜〜


さーて、美容睡眠っと♪

寝なきゃー
でもまだお風呂入ってないよっ

>>766
まーっ　なんてくちゃい子！

筋トレ、飯、入浴、片付けを一時間半で

>>768
そんなことどうだっていいじゃん！！
まず睡眠が大事でしょ

>>769
お風呂入んないの？ｸﾁｬｲお

結局何もできず、歯磨きして寝ることにします
軽く鬱っぽいです

>>771
私も鬱だ…超鬱で気力が湧かない。
頑張ろうとすると誰かに凹まされる。
その繰り返しだ。
何もかも嫌になってきた。

夜１０時〜２時の間にまつげは伸びるとかで、その時間に寝てないと
伸びないって美容系の雑誌で立ち読みして見たよ
どうりで夜更かしの自分は肌はシミだらけでまつげも短いと思ったわ

>>772
ぼちぼち一緒に頑張ろうよo(^-^)o
いや頑張ったらだめだね。とりあえず気をはらずに前はちゃんと向いてやってこうよ
またこんな時間になっちゃったよ…まずは生活習慣の改善からだね
じゃ、おぱつむ〜〜

夏は紫外線があるから夜起きて昼寝てるｗ

おやすみなさい
雨強いなぁ

ふああ〜　眠くなってきた…
おやしみ　＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

>>773
マツゲの長さは遺伝だからどんなに寝ても君のマツゲは伸びないよん。

おはおー
寝不足だと鼻毛がのびるんだお

ぉは。

雨〜

結果でてる人いるの？

隣の部屋にいる兄弟が音楽流しっぱなしで寝たもんだから
そのせいで目が覚めてしまったよ…　午前１時半。
睡眠妨害されると殺意湧くよー･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
昼間に寝ないようにしなくては・・

　 　 ∩ ∩
　　 (　-ω-)昨日一時に寝たのにこの時間に起きてしもた・・・

今日めずらしく5時50に起きれたんだけど
さーて何しようかっていう感じだった
読書では眠くなりそうだったし
体操する気力はなかったし
朝はふらふらしているもんで活動的なことはできない
デレビもパソコンも違う
のんびりしたものは眠くなる、活動的なのもできない
難しい

草木に水やりとか、軽く散歩とかどうですか
今の季節早朝はゴミ出しするだけでも気持ちがいい

ゴールデンタイムが

終わる……

１ヶ月くらい続けて、肌にやっと効果が感じられるようになった
加えて運動も始めたからどちらが効いたのかわからないけど

おはす！
どうしても二度寝してまう(ノД｀)

夏は紫外線があるから夜起きて昼寝てるｗ

散歩できるようになるのが理想です
水やりとかはできそう（＾◇＾）

>>790
散歩するとどんな効果があるの？

早朝の空気は気持ちがいいので清々しい気分になれる

清清しいってなんて読むんですか？

すがすがしい

>>784
日の光を浴びながらネットでもテレビでも（携帯のとか）すればいいお

おはよう(*´∀｀*)

おはよー

おやすみなさい

はぁ〜


いろいろあるけどとりあえず寝よう

はぁ〜〜〜〜〜

いろいろあるけどとりあえず寝よう

寝てリセット

こんな時間に起きてしまった…

おはよお　６時に起きてお散歩してきたお

おはよう＼（〜Ｏ〜）／
バルコニー出るだけでも
ちょいきもちいお（＊´θ｀＊）

湿気があるなぁ…

おはようo(^-^)o早起きして半身浴中。。ムクミもすっきり気持ち良いお。

最近むくみがちなあたしに向いてるとこかも

９時に寝て７時に起きるっていうのはダメ？

>>806
10時間睡眠って子どもかいっ　むくみそう

まぁ人によってはそれくらい寝ないと駄目な人もいるから

足がはんぱなくむくむ
こりは夜更かしがいけないっぽい

まんま私の睡眠時間だわｗｗ
彼氏と別れてから夜にメールやらでダラダラ話す相手もいないから
早寝になっちまった。うーん。微妙・・

>>809
美貌を手に入れて次をｹﾞｯﾄするのじゃ

>>782
わかる
私も隣から冷房の音がゴーって聞こえて眠れない
どうすれば・・・・orz

私のとこも毎年となりの冷房の音が自働にしているみたいでしょっちゅう
付いたり消えたり繰り返しで夜から朝までもの凄い音で気になる
耳栓もためしたけどききめなしだし
どうしょうもできない

そろそろPCの電源落としますか

ま・ず・い
おやすみ☆

おやふみ(*^_^*)

>>815
ｺﾞﾗｧｯ夜更かしｽﾅ

>>816
おめえもだろ

>>817
ティヒッ

おはよう

>>819
時差ありすぎ

ちょｗ189ｗ

>>812
あきらめてますか？
私も苦情言ったら喧嘩になったorz

私は家族同市です

10時に寝るってだけなのにどうしてこう難しいんだろう……
おやすみ〜

おやぬみ〜ぃ

モニー！
うち朝しか日があたんねから必死ｗ
洗濯しる(´_ゝ｀)

寝なきゃ…寝なきゃ…

ねーねーねるねるねれねろ

私はなかなか実行できないんだけど、
守っている皆さん、お肌の調子はやっぱり
いいですか？気持ちにもゆとりが生まれそう。
私いつもイライラしてる…肌は普通。

おはよーー！こんな時間に目ェ覚めちゃった。
２０時には寝てたからなあ。。

>>829
夜型生活の頃に比べると確かにお肌がすべすべな感じになったかな、私は。
あと、それまでは起きると気分もダルくてィラーっとした感じだったけど
夜寝て朝起きる生活に戻してから、それがなくなった。

昨日は１８時間近く寝て、起きたのが朝の２時
それから動き出してお風呂入って、今PCの前
今日は寝ない。寝すぎて気分悪い

早めに布団に入るんだがついつい携帯をいじってしまって遅寝になってしまう(･ω･;)

今から寝て朝６時に起きてもOKかしら？３時間多かったら意味ない？‥おやすみ

晩御飯食べたの？これで眠れたら神だわな

おはよう… 二度寝したい…

天気悪いとダメだわ…

俺は今から寝る。そして15分後の6時に起きるぜ。おやすみ

おはよう(・∀・)眠すぎたからご飯食べずに寝たよ。

>>837
神認定！
これからこの時間に起きるのを定着すれば、ぷるるんお肌は君もの！

無理なんだよね。仕事がシフト制だから‥たまたまでｽﾏｿﾝ‥

おやすみなさーい

おやにゅみなさ〜ぃ

おやすみ〜

ほぇ〜

おはよう(⊃〜｀)

こんないい天気なのに寝坊したお
損した気分だお

↑同じくいま起床

夜に質のいい睡眠を確保する為に、お日様の下を徘徊してきまつ

昨晩は初めて
10時に寝られる!!ｷｬﾎーｲ
てな感じだったのに
普段12時に寝てるからか、布団の中でもなかなか寝つけず
結局寝たのはおそらく12時…
起きたのも12時
12時間睡眠しますた
これじゃダメだよなorz
休日なのに朝６時起きとか無理

ﾁﾗ裏長文ｽﾏｿ…

そろそろ昼寝の時間だね

昼寝？
昼寝していいの？

タイマーかけて１５−３０分なら

>>830 さん
亀でｽﾏｿ　ありがとうでした。
やっぱり心身に良いよね。
私もできるだけ早寝早起きするよう心がけよう。

このところ２時過ぎに寝てて頭痛がつらい
今日はチェンジだけ見て後は録画して寝よう

ねぇむぅいぃおぉ

おはよっ 雨は嫌だなー

６時に起きるんだけど、
雨だから暗くしてどうしても二度寝しちゃう(ノД｀)

んで超ダルいorz

何か目を覚ます方法はないだろか

電気でもつけるかな

>>856
撮影用のライトをガンガン照らす

ぁぁ！撮影用ﾗｲﾄがｶﾞﾝｶﾞﾝ!

>>856
二度寝できるって
ニートですか？

働かない奴に綺麗になる資格はない

７時まで昼寝する

世の中には色んな職種があるし、学生もいるよね(^-^)

今日も早寝早起き頑張る！

早起きすると自然と身につくよね。
午前３時過ぎに寝て「もう９時くらいかも。」と思ってたら７時１５分くらいに目が覚めた。

眉毛整えてたらこんな時間になってしまった…

おやすみ！

ねれんのよ

今からネタとして40分足らずの成長ホルモンしか得られないことになるわけだが

おやすみー

おやすみ

バスルームの換気が終わらないと寝れない
みんな早く風呂にはいれよ〜

昨日頑張って０時半に無理矢理寝たら、
もう目が覚めてしまった

夕方、１時間も昼寝してしまったorz

おやすみ

今日中に寝ないとあかんでぇ

ムリぽ…

>>873
ヌルポ！

>>874
ｶﾞｯ！

朝起きたのが十時
これではｱｶﾝ

夜仕事で朝夜逆の人にとっては何時〜何時までがいいのか誰か教えて下さいm(_ _)m

>>877
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる

でも太陽が出ている時間は変えられないからなぁ
体内リズムをどう調整するかにかかってる

おやすみ

もう寝なきゃ

おはよう〜

暗い…眠い…

眠い…
10時に寝ようかな
でもあいのり見たい…

>>882
録画なさい、そうしたらあなたの明日は

はい、録画予約してきました
寝ます
GOOD NIGHT

ｽﾏｽﾏ、ﾊﾘｿﾝﾌｫｰﾄﾞだから見ちゃお♪

おは‥



おやすみ

>>886
寝るなー！　

おやすみ

ちょｗｗｗねるなｗｗｗｗｗｗ

そろそろねみぃ……
おやすみ……

Good night

なむぅぅぅ

３時間も昼寝したorz
誰か夜すぐに寝れる方法教えて

酒酒酒酒酒の力おやすみ

>>892
泡のちっから♪

Good night

グンナイ

おやっすみん♪

おはよう

おはよ！

９００

寝れん！

ねるねるねるね

Good night!!

熱燗がおいしかったのでほろ酔い加減でもう寝ふぁす

おはよー

もう寝れそう！

バナナ2本食べたらお腹いぱーい
おやすみ

そろそろ眠くなってきましたです

おやすみー

昨日10時に寝て、今日7時半に起きたんだけど

さっき昼飯食ったら凄い眠い…
今、寝たら夜眠れなくなるから我慢するのに必死

>>910
1-3時なら30分以内の昼寝はええよ〜

>>910
って、9時半寝たのかいっ
ねすぎっっっ

>>911
1時から3時まで寝てしまった。夜寝れるか心配だよ(´;ω;｀)
さぁ風呂入りますよーー

私２時間くらい昼寝しちまたorz

でも寝る

もう寝る

この二人は絶対寝れないなｗ

あたしも寝れないお

寝れたｗ 今起きた、
が
ダルすぐる…

おはよう

夜早く寝るようにしたら朝自然と目覚めるように
なりました！！
あとは二度寝の癖を直さなきゃ

いいな
寝坊しちゃったよ

>>915
眠れませんでした。笑
２時に寝て今起床。
今日は出かけるから昼寝しないよー

>>919
一度６時に起きて日の光をあびてから寝てしまってもいいみたい

一人暮らしで働く女性が美しく生活するって大変だなって本当に思う。私にとってはなかなか難しい。

早寝早起きして、朝洗濯して、会社にはお弁当持参で、部屋も掃除して、服装もキチンと清潔に、メイクも丁寧にして、アイロンかけたハンカチ持ってさ、会社には無遅刻無欠勤、etc…

できることからやってるけど、私にはまだまだ遠い世界。

働く女性の美しい生活実践法

早寝早起き　　　　　　→　　　　　休日でも寝だめしない　

朝洗濯して　　　　　　→　　　　　　下着はお風呂に入った時に洗濯か電気バケツで終わり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他の洗濯は２日おきにご飯食べながらやる
会社にはお弁当持参→ お弁当は週２回くらいで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかずだけ作ってパンかおにぎりを買うのでもいいし、一品手作りして他は買ってもいい
部屋も掃除して、　　→　　　　　　平日はワイパーとクイックル
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お風呂上りに鏡などを拭けるようにいらないタオルを専用においとく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お風呂上がったら水シャワーしてから水気をきってカビを防ぐ
　　　　　
服装もキチンと清潔に→　　　　　服の数減らして、かける収納にするとしわにならない　　　
メイクも丁寧にして　　→　　　　　IKKOさんに聴く　
アイロンかけたハンカチ持ってさ　会社のロッカーにアイロンかけたハンカチ20枚まとめて置いておく
会社には無遅刻無欠勤→　　　　　社会人として自覚あんのか？

>>922
ハンカチのやつしか共感できない
つーか寝溜めダメなの？

自分はまだ学生だから、今のうちにちゃんと寝ておこう…

山田涼介ｸﾝを【セクシーまんじゅう】と呼ばないで！
さいきん、涼介を「セクシーまんじゅう」と呼ぶﾋﾄ増えてるみたいだｹﾄﾞ、
いくら涼介がセクシーでおまんじゅうみたいにまんまるぱんぱんな顔してるからってﾋﾄﾞすぎるょお・・・＞＜。
りょうすけはおまんじゅうなんかじゃなぃよぉ☆

働く女性の生活
早寝早起き→寝溜めできない
洗濯→毎日常識
お弁当→周２偉い尊敬
部屋掃除→掃除機＋クイックル＋除菌クイックル
水シャワー＋換気年中無休
服→掛ける収納場所確保不可能
ハンカチ→アイロン常識
２０枚って。。
無断遅刻欠勤→ありえない解雇に等しい行為

日曜だから油断して二度寝したらこんな時間に起きた。何時間寝てんだ・・・
これからジムに行って体動かしても10時には寝れないよ〜(ﾉД`)

おはよ

ふふふ・・・・(´ω｀)
10時から今まで寝れた＼(^O^)／
おはよう♪

おはよう（゜ω゜）ﾉｼ

１分遅れた〜

　 　 ∩ ∩
　　 (　＾ω＾)そろそろ寝るお。おやすみお

>>923
休日の寝だめが宵っ張りへの第一歩なのですよ

>>931
起きたかお？

1時間遅かったけど7時に起きて朝食食べて部屋掃除して布団干したあと、花より男子見て一服したところ。
うーん、なんだか気分がいいお( ＾ω＾)

>>934
7時に起きるのを当面の目標にｶﾞﾝｶﾞﾚよ〜

寝つきが悪くてなかなか実行できない…

・・・・・・・負けたorz

見たいTVいっぱいあるけど、我慢してもう寝る！
みんなおやすみﾉｼ

短パン

早寝早起きにして、肌にいいことあった人いる？
肌荒れひどかったから、早寝早起き心がけるようにしたけど、肌には変化ないなw
でも気分はいいね、１日が長く感じられる

きゃーあーー！！昼寝したから
眠ーれーなーいー
肌がーー肌がーーーー

四時まで羊を数えよう

同意

寝る前に回転寿司食べ過ぎたら、胃袋がいっぱいで目が覚めてしまった
早めに夕食を摂りたいのに残業が長いから、無理なんだよなぁ・・・

２日目

みんなおはよう（゜ω゜）ﾉｼ

おはよ〜
９時に寝て４時に起きてます
てかネコに起こされる・・・

>>946
ねこパンチ？

６時に起きてぷりん食べたお
11時に寝たからまあまあだお

>>946
どのくらい
その生活
続けてますか？

昨日の夕方６時に起きて寝れないから今日から、８時に寝て５時に起きる生活にチャレンジします★今日の８時まで起きときます(^-^)/~~誰か誉めて〜〜

>>950
エライお(*^^)v

あーもーねーなーｋ−ｙ−あー

今までは3時4時まで起きていたので
まずは日付変更前にお布団に入るようにする！
おやしみ

一回寝れたのに、頭かゆくて目が冴えた
小原も減るし

おはよ！８時に寝たから丁度いい睡眠時間かな？
明け方に散歩しよう！それまで暇プー

くまのプーさん

３日目
みんなおはよう（゜ω゜）ﾉｼ

おはよー

オバヨー(-_-)zzz
夜中に目が覚めちっち

>>955
朝の報道番組のアナウンサーさんでし？

これ実践できる奴ら…
むしろ引くわ
よほど暇なんだな。彼氏いんのかよ

>>961
彼氏も朝型

むしろ男です

今日３時間昼寝しちまったorz
あー

>>961
高校生ですが何か？

社会人ですが夜８時は無理なので９時に寝ることにします
オヤスミナサイ

9時に寝たら２時に目が覚めた
静かでいいお

>>967
アホかｗｗｗ

昔受験勉強してた時みたい
英語の勉強でもするお

ﾓﾊﾖ(･ω･)ﾉｼ

４日目
おはよう（゜ω゜）ﾉｼ

おはよう〜(´ω｀)

夜ちゃんと寝るようにしたら
昼間眠くならなくなった
最高じゃ

昼寝してしまったorz
２時間もorz
しかも今日はラストフレンズを見るから寝れるの12時くらいかな…orzorzorzorzorz

ラストフレンドはネットで見るからもう寝るお

今日からやってみます。
明日は早起きするぞ(｀・ω・´)
おやすみなさい。

ラストフレンズばっちり見ました！
いや〜上野樹里最高！
瑛太も！
おやすみ〜

ﾓﾊﾖ(･ω･)ﾉｼ

５日目
おはよう（゜ω゜）ﾉｼ

おはよう

10時30分に寝て６時30分の起きたお(*^^)v
肌の調子いいお

ラストフレンズ携帯に録画したからばっちりだお

おはよう〜
ラストフレはつまらなかったなぁ…
あれは痛過ぎる…

上野は美人だなぁ…

おはよう(｀・ω・´)ﾉ

起きた！(^○^)

はいはい

埋めちゃお

埋め

二度寝するお

ふぅ

今まで１時や２時に寝てたから
10時くらいに寝付けないf^_^;
寝付ける良い方法ないですか？

運動するといい（゜ω゜）

次スレ立てれなかった、誰か頼む

埋め

うめ

おはよー

るるるるんるん

るるるるんるん

るるるんるんるんるんるん

1000なら杏死亡

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。