【美腰メイク】SHINOさんの腰回し

ちょｗｗｗ便秘治ったｗｗｗ
束とまんねｗｗｗｗ

以前、ようつべに腰回しの動画がうPされてたんで
それを見ながら、たまに思い出した様にやってた。
半年は前だったと思うけど、そんな風にたまにしか
やってなかったのに、今はジーンズのサイズが２サイズ
小さくなったよ！
ブックマークしていたけど、今はもう消されちゃったみたい。
この動画もそうだったけど、たまに題名を意味不明の
文字の羅列にしているテレビ番組の動画がうPされてるよね。

ううっっ膝が痛い…
効果が実感出来るから続けたいのに
やっぱりやり方が悪いのかな。
みなさんは痛くないですか？

>>106
昨日はちょっと変な感じがしたけど今日はなんともなかったよー。なんでだろうね

ダイエット効果は興味ないけどＯ脚治したくてやってたのに
さっきちょっとやっただけで前より酷くなって拳一個余裕で入るようになった・・・

検索していて見つけた。
ttp://vision.ameba.jp/watch.do?movie=245817

あの時はチラ見だったんだけどスタジオで中居君がやっていたような？
でもこれ見て要領がわかりました。

>>122
前にようつべにうpされてたやり方と違ってた。
同じ先生だったんだけど・・
安住さん、体全体がグリングリン動いているけど、前に見た
番組ではSHINOさんは「上半身は動かさないで下さい。腰に集中して
動かして」というようなことを言っていて、肩や胸あたりは動かさない
ように注意するように、とのことだった。
まるでサンバで踊る外人のように、腰だけ動く、という感じだったよ。

造顔マッサージがバージョンアップするように、美腰運動も変って
行くのかな？

＞美腰運動も変って行くのかな？

SHINOがいい加減なだけ

金スマ見て、見よう見まねでやってたら腰痛が醜くなった。
ここ読んでたら、結構コツがあるみたいね。
変なやり方でやったから、余計に骨盤ゆがんだのかなぁ？
腰痛もだけど、下腹部や太もも付近が以前より太ったような・・・

腰痛がみにくくなったの？ｗ

酷く

醜く

あ、漢字違うね(笑)

これって、腰回りのダイエットになるかどうかはおいておいて、
大腸には効くねー。やって５分もすると、便意が沸いてくる。
サイズダウンにはあんまり期待してないけど、便秘解消にはいいかもね。

腰が痛いっすよ…。　　　やり方が悪いんかなー？

>>123
安住さんはすべての動きが変だよねｗ
ＤＶＤ付の本が出れば分かりやすいのに。

私の場合、軽く膝曲げることを意識した方が
骨盤がカクカク鳴って矯正されてる感じがするし気持ちいい。

SHINOさえ解らないでテキトーにやってるんだから
DVDなんて絶対でない。
断言する。

http://shinoan.cool.ne.jp/diary.html
何が言いたいのか…
SHINOさんどうしたの？

腰痛ひどくなってやめた。
代わりに朝２分ダイエット始めたら、骨盤整ってきたし、快便、３日で２キロ落ちた。


人それぞれ合う合わないあるね、ダイエットっちゅーものは。

私も腰痛ひどくなった。
しかも快便だったのに、便秘気味になってやめちゃった。

体験教室に行ってきたので報告。
ポイントは足の付け根と膝を気持ちゆるめて、おへそに神経を集中する。
腰に小さな浮き輪があって浮き輪の円をなぞるように回すと良いとの事。
足の裏全体を使って体重移動をするのも上手く回すコツ。
膝をピンと伸ばして腰だけを回すのも腰への負担が大きいし、
逆に膝を曲げすぎて膝の運動になるのも正しくない。
前方に腰が移動する時はお尻の穴を締めて
後方に移動する時はおへそに力を入れるような感じです。
一度教えてもらったらやり方がよくわかりました。
音楽を聴きながら、やさしくゆっくり回すのですが気持ちよかったですよ。
あのBGM欲しいなぁ〜

>136

情報ありがとうございます。
そういう肝心なツボが本には書かれてないんですよね。
だから、コツが掴みにくい気がします。

ttp://www.imgup.org/iup411499.jpg
ttp://www.imgup.org/iup411492.jpg
ヒップや腰のラインがなあ･･･

ttp://jungdayeon.jp/blog/img/h1_bgd.jpg
うーん･･･

腰回しを始めた次の日から不正出血が始まった。
どうしよう。止めた方がいいのかな？

>>139
腰回しと不正出血の因果関係も分からないのに、まずは産婦人科に行って
ちゃんと診てもらえば？

腰回ししてるとおりものがいっぱい出てくる希ガス

>>134
朝2分ダイエットって、深呼吸しながら体を伸ばすやつだよね？
あれすごいね。
腰痛くて朝起きる時つらかったんだけど、すんなり起きれたよ。

>>136さん、いいこと教えてくれてありがとう。
足の裏全体を使って体重移動で、ようやくコツがつかめました。
やさしくゆっくりがんばります。

２ヶ月腰回しやったけどウエストサイズ変化なかった。

だけど朝起きてウォーキングを４日やったらウエストが
６ｃｍ減った。ヒップラインも気持ち上がった。

腰回しより毎日３０分のウォーキングの方が効果ある
という結論になりました。

腰回して2週間･･･。2キロやせました。おなかも多少へこみました。
ジーンズ太股部分がゆるくなりました。
しかし・・・膝の上の太股がムキッとしてきたような・・・(--;
もう少し続けてみます。

腰回して2週間･･･。2キロやせました。おなかも多少へこみました。
ジーンズ太股部分がゆるくなりました。
しかし・・・膝の上の太股がムキッとしてきたような・・・(--;
もう少し続けてみます。

回し初めて、数日経ちました。回すと腰の骨がコキコキなるようになりました・・・
これってよくないんでしょうか？
痛みはさほどないです。

本を買って、腰回し始めて２週間経ちました。
ウエスト１００ｃｍ以上の相当なピザなので
参考とか餅上げにはなりませんが
ウエストは５ｃｍ減、下腹部は１ｃｍ減です。
体重は計ってないのでわかりません。
腰についてる浮き輪も硬くなってきました。
ちなみに１日２回朝晩とやってます。
（寝ながらのは１回、本に出てる回数だけ）
腰は左右５０〜１００回回しています。
また２週間後に報告に来ます。

楽しみにしてるよ〜。>>148

私は始めてから１．５ヶ月ぐらい経ちます。
毎日、毎回、骨盤や腰周りが変化するので試行錯誤しながら回しています。

結果、体重は１．６ｋｇ減、ウエストは計っていませんが少し細くなったような
気がします。
お尻は相変わらずというか、逆に大きくなっちゃったような気も・・・ｗ

他に骨盤たたきダイエットや朝２分ダイエットもやっているせいか、
骨盤は確かに整ってきたと思います。

ＳＨＩＮＯさんの本を購入しましたが・・・確かにわかりづらいですね。
だって、骨盤の形なんて人それぞれ、みんながＳＨＩＮＯさんのように
回せるわけないと思います。
どうやってうまく回すかってことより、いかに底筋群に刺激を与えるかってことが
大事なような気がしているのですが・・・。

いったいＳＨＩＮＯさんはどれほどの期間であんなスリムになったのでしょうか・・・？

やり始めて1か月たった
サーキットトレやらウォーキングやら朝二分やら
平行してなので腰回しのおかげかどうかは不明だけど
胴の一番細い所59センチになったよ

>>151
すっげー！って、元何cm？

63センチのスカートがきつく感じてたから少なくとも63はあったはず
今は5号スーツも着られるようになったよ

腹筋で起き上がったとき左右に捻るのもやりました
とにかくウエストに効きそうなことはひととおりやった

>>70-160

身長（cm）×0.37が理想のウエストサイズ
160cmなら59.2cm　155cmなら57.35cm
最も健康に理想的な標準体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×22なので
１６０cmなら56.32�s　155cmなら52.855�s

と、ある本に書いてありました。しかしこれだと体重のピザ具合に対して
ウエストは細すぎだと思うのです。自分が寸胴体型だからだろうか・・・

今日の思いっきりテレビ

腰回し

今やってますね！

って、あれ？
前もおもいっきりでやって たような？

今見てたけどうまく出来てるのか微妙だ
二の腕体操結構ききそう
一緒にやったら駄目？

一緒にって、腰まわしながら同時に二の腕って事？
腰回しのあとなら問題ない

せっかくの機会なんだから、みのさんに教えてばかりいないで
もっとしのさんが実際に回して欲しかった。

腰回しやって、ウンチが黒くなった人いますか？
別の原因かしら！？

血便なんじゃないか？
もしくは鉄飲んでるとか・・・

>>161
病院で胃と腸の検査をしてください。

黒いと上部消化管出血の可能性もあるから。

秋にDVD月の本が出るって。

とんでもないメタボ♀ですが、また２週間経ったので報告に来ました。
結果はこの４週間で、ウエスト　-9ｃｍ　下腹部　-2ｃｍ
体重は計ってないのでわかりません。
突然凄い腰痛に襲われ、４日ほど休みました。
今は全然大丈夫です。
先週から踏み台昇降も始めたので、
純粋な美腰メイクだけの効果ではないと思います。
食事の量も若干減りましたし、１日２回オートミールを食べるようにしています。
腰周りの浮き輪が、少しスッキリしてきました。
それから、以前買ったゆほびかという本に、弘道お兄さんの骨盤回しというのが
出ていて、それを読んでからSHINOさんの寝技？は
あまりしなくなりました。１日左右１００回づつ回して終わりの日が多いです。

>>166
（・∀・）ｵﾒ
-9ｃｍってすごいね〜
食事や他の運動との相乗効果も大きいんだろうけどやり方もいいんだと思う。
この腰回しってやり方がまずいとあまり効果が出ないような気がするんだよね。
ＤＶＤ付きの本が出るのはありがたいかも。
また報告よろしく　ﾉｼ