【美腰メイク】SHINOさんの腰回し

やってる方いらっしゃいますか？
効果のほどを聞かせてください。

美腰メイク　SHINOさんのサイト
http://shinoan.cool.ne.jp/index.html

やってたけど、効果なし。
やり方間違ってんのかな(´・ω・`)

教室通って習った方いないかしら？
私は本を見てやってるんですけど……（ただぐるぐる回しているだけなんですけど）
これでいいのかどうか。

くるくる回していると、なんだか気持ちはいいです。
効果のほどはまだ。
女性週刊誌に、これをやった記者が１週間で３キロ減ったって書いてあったんだけど。

本を見てやり始めました。
５分だけって書いてあるけど、本当にそれだけで痩せたら魔法みたいだ・・
あああ〜ウエスト周りのお肉だけ５キロ落としたい

私も完全にウエストが浮き輪……(ーー;)
やり方が動画で見られるとことかありませんか？

保守

ロデオボーイとこの腰回し、原理は同じかしら？

保守

末吉志のぶ

女性週刊誌に載ってたけど・・・
正直トリガラのようだったよ。
お尻の肉なんて全然無くて老婆みたいでした。
あれは少なくとも美しくはないよ。

金スマに登場…ほっせー

シホ、肋骨のしまりと、胸の上向きはキレイナラインだ
ウエストは細すぎっぽいけど

やってる。
ウエストに効いてる感じはないけど
出るもん出るようにはなった。

あれって、骨盤矯正だけの効果じゃないよね〜
目指すくびれじゃないっていうか、セクシーじゃないよぉ
まさにトリガラ...

でもさー
今の流行のファッションってああいうトリガラ体型に着て
映えるようにデザインされてるから
ボンキュッボンの肉感的ナイスバディは脱がないとイケてないんだよな
服着てるときはデブって見える

テレビみながらやってみた。安住同様、乗り物酔いみたいにちと気持ち悪＋頭痛くなった。やり方が違うのかな？

細くて気持ち悪かった…

見事なくらい細かったね。女らしさゼロだけど若々しい。

金スマ、胸を反らす運動は呼吸吐くのが先だった？吸うのが先だった？

吸う方が先だよ

>>21
ありがとう_(._.)_

DVDは出す予定ないのかなぁ

見逃した〜〜
番組内容誰か詳しく教えて

>>24
・産後太りに悩んだshinoさんは「キノコ茶、筋トレ、ｅｔｃ」やったけど効果無かった。
・雨が降った日に急いで洗濯物を取り込むために股に座布団を挟んで飛び跳ねて
　着地した時に腰がバキッと心地よかったらしい。
・それで腰の心地よさから腰をくるくる回し初めて3ヶ月で２０ｃｍほど腰回りが減少した。
・2度目の産後以降は、独学で勉強と整体師の先生の話から腰回理論に確信を
　持つようになった。
・運動方法は、直立してお腹に浮き袋があるイメージを持って回しやすい方にくるくる回す。
・仰向けてで足を開いて・・・・ゴメン忘れた
・地元でスクールを開校し評判になり東京進出

こんな感じ。

公式ブログの「ウエストが細すぎるのも、考えものです。」が憎い…もとい羨ましい…！

TV見てたけど、産後太りから平均以下まで贅肉を減らせた努力がすごいな。
ちゃんと専門知識を勉強もして、ロジカルに考えて原理を組み立てる頭のよさも。

>>25
ありがとうありがとうーーーーーー

腰って回すだけでいいの？
それで痩せるんだ・・・

>>27
デスクワークが続いたときに腰に手を当てて腰をクルクル回すイメージ。
それを5分でいいと言っていた。
途中、医師のコメントがあったけど腰回りの矯正と運動は代謝が良くなると言ってた。
それで痩せやすくなるといこうことだった。

今日、運動してみたけど私はあまり効いてる気がしません。

仰向けてで足首を交互にパタパタさせる体操がよくわからんのだけど。
詳しい解説キボンヌ

肩甲骨をくっつける？反らす運動？をどなたか詳しく教えてくれませんか？

(´･ω･｀)つ旦　ttp://www.ntv.co.jp/omo-tv/tokushu/070409.html

>>31
ありがとうありがとうありがとう

>>29
お尻歩きと同じ原理です。お尻歩きの方が効くと思いますよ。
ttp://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html
ttp://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/exercise.html

この動きはフラフープと同じな気がする

教室が5ヶ所あるって言ってたけど､ググっても見つかりません｡
優しい人教えて下さい

この人のホームページあるから美腰でくぐってみて！
ＮＨＫ文化センターでもでるよ。

体験行ったことあるのでマジレスね

最初はかな〜〜〜〜〜〜〜りハードだよ、くたくたになるくらい。
でもさ、あの腰は確かに細いけど正直言って異常。
骨だけって感じなの。
ま、四六時中腰回してるとこのようになるのかと。

疑問なのは、ブログとか見てもご主人の存在がまったくみえないね。
この体操に懸けて離婚して福岡から出てきたのかなとおもた。
余計なお世話だけど。

個人的にあまりに地味でやつれていて貧相で魅力感じなかったので1回でやめました。
教えてもらう人には夢やオーラも必要だよね。

>>36
ありがとうございました。見つかったので問い合わせしてみます。

ほかに情報ありませんか？特に体験者の方。

腰回してたら確かに気持ちいい〜
簡単だし続けれそう

動画がないからどんな感じで動かしたらいいかわかんない‥

頭と肩はうごかさないで、膝は動かしていいの？
腰を後ろにまわすときは後ろに引く感じでいいんですか？


肩がどうしても動いてしまいます。。
フラフープ買おうか検討中。。

金スマを録画してたんで、昨夜観ながら腰回し一回。
今朝、ベッドで両足バタバタやって、腰回し。
先程、腰回し。
生理前もあって、強烈な便秘なんだけど、すごい出た。
確かに、じわ〜っと汗かくけど、筋肉痛が出るほどでなし。
なんて言えばいいのか・・・。
やっぱり、これが効いてるのかな？
腰回しするとお腹ゴロゴロ。

>>36

本には離婚して…って書いてあったよ。
娘と暮らしてるみたいね。

他の骨盤体操系は生理前はだめなものが多かったと思うけど
これはやってもいいの？

この人の腰まわしマキノ出版の健康雑誌に毎回載るよ。
いきなりSHINOに名前を変えて全国進出か？
雑誌の体験文は毎回同じ人ばかりで、新しくやせた情報はないですよ。

>>42　　>>44
やっぱりそのような背景があったんだ。そうでなきゃここまで出来ないよね。

デューク更家よりも高い料金を取ることで有名なウォーキングのＫＩＭＩＫＯと一緒だね。

一種のタレントとして出版社やコンサルティング会社に利用されてるってことか。
生活の手段として稼がなきゃいけないから仕方が無いんだろうけど。　

結局はどうなんだろ？
効果あるのかな・・・

腰だけじゃなくて全て細い。というか骨と皮だけ。
雑誌で四つんばいになってる写真とかみるとお尻の肉が全く無い。
ゆったり目のパンツなんだけど尾てい骨からそのまま下にすとん落ちてる。
あれは体操云々じゃなくて体質か強烈な食事制限の結果だろうね。
ウエストが細いっていうのは（他の部位はある程度ボリュームがあって）ウエストだけが
細いじゃないと価値無いよ。
デブの巨乳と同じ。
っていうか腰回しているだけで痩せたら特異体質w

腰回し、「ＹＵＫＡ姐骨盤エクサ」のほうが実際痩せた人いっぱいいるし
私も一ヶ月でくびれました。（でも一日5分じゃ無理ですが。）
そしてなにせやってて楽しいです。

腰を回すだけならやってる。
健康雑誌でこの人の記事読んで、やりかた良くわからなかったけどとりあえずやってみた。
脚を肩幅に開いてとにかく腰で円を描くように回してる。
肩の位置とかは気にしない。そのうち腰だけ動かせるようになってきたし。
1日左右100回ずつくらいまわして(まわしにくいほうはちょっと多めにしてた)、
2ヶ月くらいたったあたりで、わき腹の浮輪が消え、
腹、腰、背中、お尻、内腿あたりの筋肉がしっかりしてきた。
これだけで○kg！とは思わないしそのあたりからウォーキングも始めたけど
その前にウォーキングやろうと思って挫折したときよりずっと身体が軽くて今でも続けられてる。
詳しいやり方より自分に合った回数と継続かなと思う。

>>47
胴衣

本人は大食いと言っているけど、ギャル曽根同様この点は体質などあるからね。
体型に関してはやはり個人的な特殊な体質としか考えられない。
だってカルチャーの様子写真で見る限り生徒さんもここまで細くシェイプしてる人いないし
先生一人ガリガリって感じだもんね。
骨盤がドア(壁？)に当たって痛くてガードル3枚重ね穿きしているくらいだもの。
表情も暗いしちょっと病的な気もする。

金スマでたまたま見かけて、マネしてやったけど私は結構ヒットかも！
この２，３日でウエスト２cm減った。

SHINOさんって、身長どれくらいだろ？

身長は167センチだって。本に書いてある。

私も金スマを見てから真似てしてます。
ウエストはまだ当然細くなっていませんが、便通がとても良いです。
あと、股関節が気持ちいい。
とりあえず本でも買ってみようかな。

SHINO＝末吉志のぶ＝しのさん

やっぱり産後太りとか太ってるひと向けだね
痩せてるひとがやったら貧相になると思う

SHINOさんの身長、肩幅、太ももにあのウエストは病気っぽく見えるけど
人に教えなきゃいけないから職業病みたいになってるのかな‥

>>55
デューク更家はウォーキングを生徒に教えるたびに
体重がどんどん落ちる（1日で-3キロとか）から
食べて体力維持したり、合間はなるだけ動かないようにしてると
テレビで言ってた。
彼女もそんな感じだとオモ。

テレビだからっていうのもあるけど、そこまで大柄ではないように思ってた。

１６７ｃｍでウエスト５６、それで全体的にほっそり･･。

近くで見たら違和感があるかも知れない。

しかし腰回し運動。最初は船酔いみたいな感覚があったけど、
すぐ慣れて、今では結構気持ちいい。それは感謝。

私も金スマから。
産後下腹と太ももが特に酷い！
基本の腰回しだけでも日課にしようと思う
３ヶ月後にここに成果を報告出来るよう頑張ろう。

>>55　禿げ同

あの異状なウエストが人目を引いて
広告塔としては効果バツグンなんだよね。

やっぱどう見ても拒食症のような病的な感じがするよ
やりすぎ＝職業病だわな。

たぶん本人も痩せすぎで魅力に欠けるのは自覚してるんじゃなかな？
だけど「ウェスト５６ｃｍ」じゃなきゃ商売として成り立たないから、あの
体型を維持してると思うな。

美腰、職場でもちょくちょく取り入れてる。自宅でも今まで
ダラダラしていたところを腰回しに転換してる。

しかしわかりにくいよね。中身がちゃんと鍛えられてるのかも
知れないけど、しばらくして結果が出ないとね。

そういえば昔、電車に乗ってたとき特急待ち普通の中年の車掌が、
ホームで堂々、腰回しをしていた。「なにしてんだ？？」って
そのときは吹き出しそうになったが、健康によかったのね･･。
思い出したわ･･２年位前のことだけど。(^v^)

長い月日をかけてついた脂肪だから（私の場合）
ダイエットもそれなりの月日が
かかるもんだろうな・・・・。って思う。

で、金スマを見て初めてやってみた。
なんだか気持ちいいからちょっと続けてみようと思った。

バランスボールに座って、左右に揺らしたりくるくる回すと
腰回しと同じ動きになるのかな

金スマみてから毎日１０分腰回ししてる。
今のところ全然変化なし。
みんなやってる？

3日目
運動時間：お風呂上がりの3分間　（5分は意外と長いので断念）
効果：食用旺盛、快便
ウェスト：変化無し

やっぱり風呂上がりが良いのかな？
私は､どうしても忘れちゃう｡ どうにか癖つけたいんだけど何か良い方法ないかなぁ

1日左右100回ずつを目安に2ヶ月やったけど、
胴体の各部分とお尻、太腿の筋肉がしっかりしてきた。
サイズダウンはウォーキングと併用なので単品の効果はわかんないけど
ウエスト、太腿各5センチ減りました。お尻は変わらなかったけど見てわかるほど上がったｗ
何より、腰回しもしてたらウォーキングをやっても辛くなくて、楽しく出来た。
自分の場合一日の回数は決めたけれど、一回にたくさんやろうと思わずに
思い出したときに何十回かずつやったから続いたよ。今も続けてる。

>>67は誤爆です…。

えっ誤爆なの？
腰回しって書いてあるのに

ダイエット板のほうに書こうと思ったんです。
同じ内容を一回こっちには書いてしまっているんですよね…。

本を買って実践していますがいまいちコツがつかめないというか、
腰がきちんと回っていない気がします。
金スマを見逃したので本を買ったのですがテレビで見た方がわかりやすいのかな？
どなたかyoutubeにＵＰしていただけないでしょうか　（つд｀）

今日で5日目だけど、下腹はかなり締まってきたような気がする
ただ、食欲・体重・ウエストは変化なし。

>>71
金スマでスクールの様子をやってたけど、回し方はみんな一緒ではなかったよ。
本に書いてある通り忠実にやってるなら、とりあえずそのまま続けてみたら？
注意点さえ守ってたら少しずつ効果出ると思うよ。

>>72
ありがとうです。
とりあえず本通りにくるくるやってみます。
頭はともかく肩を動かさないってなかなか出来ないもんですね。
肝心の腰より上半身に意識がいってしまいます＾＾；
ＨＰのスクールを見ていたら私の住む地域でも講座があって体験が出来るとの事。
少し遠いので継続して通う事は出来ませんが一日体験に行ってみる予定です。
今まではしの先生だったけど次の開催からは娘さんが講師になるみたい。

この人の本、今、楽天ブックスの売り上げ１位だって！
テレビの影響力はすごいね

ウエスト56センチが説得力ありすぎて始めて1週間超。
3日目位から便秘が治ったというかゆるいくらい。
経産婦でありえない自腹だったがお腹ポッコリがかなり改善。

他に心当たりがないので腰回しのおかげかなー。
骨盤トントンも1ヶ月位していたが特に変化なかった。
とりあえず自分には合っていそうなので地味に続けてみる。

>>74
密林でもテレビ放映直後売上一位表示だった

一回５分も回してないけどかなりO脚がなおった。回すときに下腹に自然と力が入るので、お腹が引き締まった。便秘だったけど、毎日出る。いい事だらけだ〜

確かにこれＯ脚改善になるかも・・・・。

腰回し、腹に少し手を当てていたら意外に肉が動いているのがわかるね。
ウエストが絞れるというより、腰周りが小さ目に、コンパクトになって来たように思う。
いつもはいているジーンズが１週目でスッと入った。。

5月28日より開始
運動時間：お風呂上がりの5分間　（最初3分だったけど5分できるようになった）
効果：ジーンズをはくと気持ち隙間ができるようになった
ウェスト：メジャーで測っても変化無し

>>77
私も2，3日目で脚の付け根の骨の出っ張りが引っ込んで、
ヒザもぴったり付くようになったよ。
腹は・・・まだ変わらん。

骨盤ダイエット　その２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181052567/
股割りや骨盤矯正してるのに身長伸びません
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1176732047/
【O脚】骨の矯正で身長を伸ばす！【骨盤矯正】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1177337297/
体の歪みは骨盤の歪み【ゆがみ総合スレ】PART3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1159237561/

>>80
腹にはこれよ↓

下腹を凹ませよう！ Part3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165476354/

>>82
？

ガリガリだね。
あんな痩せ方イヤ

>>84
？

腰回し始めたら足やら下腹やらが見る見るサイズ減ってきた。体重も60�`強やったのが58�`になった｡効果が出るからこそ続けられるワケで。いつも続いて１週間やった私が今１ヵ月続けてる。

テレビは見逃しちゃって、楽天のDM見て知った口だけど
テレビのほうはどんな内容だった？
効果とか実際にいくらか続けて結果発表とかではなくて
やり方流すだけ？

本買ってきた！
今日から本気で頑張るよ！

金スマ以来ほぼ毎日やってる。
腰まわりの背中側がすこしすっきりしてきた気がする。
おなか側はさっぱり変わんない。徐々にか？

でもこれ以外に腹筋とかヨガ（本見ながらしてるだけ）も続けてるから
何が一番効くのかわかんないや。
まー何しろ続けないと、だな。。。

じぇんじぇん胴が変わりまっしぇん。w

新聞に広告出てたけどありゃトリガラだね。
というか摂食障害の人にしか見えないんだけど。
この人なんかはスタイルいいけどなあ。
ttp://d.hatena.ne.jp/jungdayeon/

金スマで見てから毎日ちょこちょこ続けていますが
くびれが出てきたのと、ゆがみが矯正されたせい？
30才越えの年齢ですが、背が伸びてました！５�_。
びっくり！

5ミリって誤差じゃね？

他スレで腰回しで膝壊した人が何人もとか書いてあったけど
膝壊した人いますか？
って膝って少し曲げていいんだよね？

膝を楽にして…って本に書いてあるし、本だとＳＩＮＯさんは膝曲げてるよ

あ、膝曲げてもいいのか。
だったらかなり大きく回せるね

腰って、大きく回してもいいの？

ゴメン、金スマで見ただけで本を持ってないから･･。
「浮き輪」のような輪郭を思い描いて･･でもさ、
なんだかもっと大きな動きを持たせた方がやりがいあるし･･。

今日も日課終了。
少しだけでも汗かいた。
個人的な感想だけど内蔵近くの筋肉に適度な刺激がかかって気持ちいい。
>>96　私は、最初より大きな円を回してます。
とりあえず私はこれが気持ちいいのでそのまま続けてみたいと思います。

金スマで見て以来時々やるんだけど、翌日腰痛になることが多い。
もともと腰痛持ちでもないし、考えられるのは腰回ししかないんだけど…。
やり方がへんなのかな？本買ったほうが良いのかな。

>>98
私は、金スマをテレビで観てまねてます。
多くても一日10分くらいです。>>98さんは何分くらいしていますか？
私が仮に腰回しだけを長時間を毎日だったら筋肉痛になると思います。
お医者さんに相談するのが一番だと思いますけど他の部分の運動も
取り入れてみてはどうでしょうか？

私は金スマ見損ねたんだけど、見た友達の腰回しを見ると
膝はほとんど曲げずに腰だけ小さく回してた。
まねしてみたらその方がお腹に効く。
正しいやり方はどうなんだろう？

>>99
レスありがとうございます。
確かに！腰痛ではなくてインナーマッスルの筋肉痛ってことも
大いにあり得ますね。
私も10分以上はやってないと思いますが、今やってみたら、
「効け、効け！」と念じながら結構力んでいたような気がします。
そしてちょっと大きく回している気も…。
焦ってもダメってことですかね〜。

昨日発売の健康雑誌「壮快」にSHINOさんついてますよ

雑誌に紐がかかってあって中が見れなかった（いつも？）
本は持っているのですがそれ以上の事が書いてあるのかな？

>>103
ちょっと立ち読みしただけなんだけど、腰回しのやり方だけ載ってたと思う。

ここ2週間ぐらい異常な食欲で、以前より太ってしまった。
以前は朝は起きるとすぐにトイレに行くほどほど快調だったのに、イマイチだし腰痛も少しある。
金スマでやってたのを見よう見まねでやっていたんだけど、2〜3日さぼったらドカ食いが収まってきた。
やり方が悪かったのか、自分には合わなかったのか？
同じような人いる？

>>104
ありがとん。

>>98
当方基本的にウエイト板にいるトレーニーなんだけどこんな運動を頑張っちゃったら人によっては腰を痛めるのは目に見えてる。
「腰椎分離症」「腰椎すべり症」「椎間板ヘルニア」等でググって下され。
大丈夫な人もいる。
でもダメな人もいる。
後者は取り返しのつかない事になる危険があるよ。
今ググって見たけどSHINOって人は全くの素人じゃん。
こんな奴の言う事信じない方がいいと思うけどなあ。
オレは腰を傷めた事があるから言うけど下手すると一生障害者だよ。
腰回して痩せる訳ないし障害のリスク考えるとこれは阿呆なエクササイズだと思うけどねえ。

>>104
この人とは関係なく、3年程前から腰回しやってるが
全く効かない。むしろウエスト2割アップ？
やっぱ食う量減らさんとダメだ。若い頃とおなしようにはいかないみたい・・
もっとも腰痛予防見たいなかんじで今も続けています

>>106
ttp://www.futabasha.co.jp/wm/wm_dr_yamada.html
大殿筋とか腸腰筋などが張っただけなんでは？
終わった後丁寧にストレッチすれば全く問題無さそうですが。
やせるかどうかは別として、腰痛予防にはいいんでないの。

ウエイト板の住人がストレッチを丁寧にやるとも思えんが。
目方減るからやらないでしょ。

腰痛防止に筋力を付けるためにウエイトトレーニングをして
腰痛になることもある。

これやったら快便
これやらないとやっぱ便秘

効果ない…

やりはじめて２週間。

インナーマッスル痛？感じるようになった･･結構、しっかり回してる。
ウエストは減ったりしてないけど、腹周りがなんとなく堅くなって
締まってるし、腰回し始めて、食後や便秘時にお腹ポッコリが
なくなってるかも。。

まぁできたら数値的にウエスト減達成したいんだけどね。。

O脚は改善された。
肩甲骨あたりの肉もスッキリした気がする。
しかし、肝心のウエストは全く変わらない。

DVDだしてほしい。本の説明じゃわかりづらすぎる。

やっぱO脚改善されるの？

かなりO脚だから少し大変かもしれないけどとりあえず続けてみよう。

便秘にききそうだからやってみよう

昨日からはじめたけど腹筋が筋肉痛。
普段から腹筋運動してるのに。
寝転がって頭あげる腹筋運動では使わない
腹筋の上のほう（あばらの結合部分すぐ下）を
ガンガン使ってる感じ。
それだけにこれは効きそうだ。

ちょｗｗｗ便秘治ったｗｗｗ
束とまんねｗｗｗｗ

以前、ようつべに腰回しの動画がうPされてたんで
それを見ながら、たまに思い出した様にやってた。
半年は前だったと思うけど、そんな風にたまにしか
やってなかったのに、今はジーンズのサイズが２サイズ
小さくなったよ！
ブックマークしていたけど、今はもう消されちゃったみたい。
この動画もそうだったけど、たまに題名を意味不明の
文字の羅列にしているテレビ番組の動画がうPされてるよね。

ううっっ膝が痛い…
効果が実感出来るから続けたいのに
やっぱりやり方が悪いのかな。
みなさんは痛くないですか？

>>106
昨日はちょっと変な感じがしたけど今日はなんともなかったよー。なんでだろうね

ダイエット効果は興味ないけどＯ脚治したくてやってたのに
さっきちょっとやっただけで前より酷くなって拳一個余裕で入るようになった・・・

検索していて見つけた。
ttp://vision.ameba.jp/watch.do?movie=245817

あの時はチラ見だったんだけどスタジオで中居君がやっていたような？
でもこれ見て要領がわかりました。

>>122
前にようつべにうpされてたやり方と違ってた。
同じ先生だったんだけど・・
安住さん、体全体がグリングリン動いているけど、前に見た
番組ではSHINOさんは「上半身は動かさないで下さい。腰に集中して
動かして」というようなことを言っていて、肩や胸あたりは動かさない
ように注意するように、とのことだった。
まるでサンバで踊る外人のように、腰だけ動く、という感じだったよ。

造顔マッサージがバージョンアップするように、美腰運動も変って
行くのかな？

＞美腰運動も変って行くのかな？

SHINOがいい加減なだけ

金スマ見て、見よう見まねでやってたら腰痛が醜くなった。
ここ読んでたら、結構コツがあるみたいね。
変なやり方でやったから、余計に骨盤ゆがんだのかなぁ？
腰痛もだけど、下腹部や太もも付近が以前より太ったような・・・

腰痛がみにくくなったの？ｗ

酷く

醜く

あ、漢字違うね(笑)

これって、腰回りのダイエットになるかどうかはおいておいて、
大腸には効くねー。やって５分もすると、便意が沸いてくる。
サイズダウンにはあんまり期待してないけど、便秘解消にはいいかもね。

腰が痛いっすよ…。　　　やり方が悪いんかなー？

>>123
安住さんはすべての動きが変だよねｗ
ＤＶＤ付の本が出れば分かりやすいのに。

私の場合、軽く膝曲げることを意識した方が
骨盤がカクカク鳴って矯正されてる感じがするし気持ちいい。

SHINOさえ解らないでテキトーにやってるんだから
DVDなんて絶対でない。
断言する。

http://shinoan.cool.ne.jp/diary.html
何が言いたいのか…
SHINOさんどうしたの？

腰痛ひどくなってやめた。
代わりに朝２分ダイエット始めたら、骨盤整ってきたし、快便、３日で２キロ落ちた。


人それぞれ合う合わないあるね、ダイエットっちゅーものは。

私も腰痛ひどくなった。
しかも快便だったのに、便秘気味になってやめちゃった。

体験教室に行ってきたので報告。
ポイントは足の付け根と膝を気持ちゆるめて、おへそに神経を集中する。
腰に小さな浮き輪があって浮き輪の円をなぞるように回すと良いとの事。
足の裏全体を使って体重移動をするのも上手く回すコツ。
膝をピンと伸ばして腰だけを回すのも腰への負担が大きいし、
逆に膝を曲げすぎて膝の運動になるのも正しくない。
前方に腰が移動する時はお尻の穴を締めて
後方に移動する時はおへそに力を入れるような感じです。
一度教えてもらったらやり方がよくわかりました。
音楽を聴きながら、やさしくゆっくり回すのですが気持ちよかったですよ。
あのBGM欲しいなぁ〜

>136

情報ありがとうございます。
そういう肝心なツボが本には書かれてないんですよね。
だから、コツが掴みにくい気がします。

ttp://www.imgup.org/iup411499.jpg
ttp://www.imgup.org/iup411492.jpg
ヒップや腰のラインがなあ･･･

ttp://jungdayeon.jp/blog/img/h1_bgd.jpg
うーん･･･

腰回しを始めた次の日から不正出血が始まった。
どうしよう。止めた方がいいのかな？

>>139
腰回しと不正出血の因果関係も分からないのに、まずは産婦人科に行って
ちゃんと診てもらえば？

腰回ししてるとおりものがいっぱい出てくる希ガス

>>134
朝2分ダイエットって、深呼吸しながら体を伸ばすやつだよね？
あれすごいね。
腰痛くて朝起きる時つらかったんだけど、すんなり起きれたよ。

>>136さん、いいこと教えてくれてありがとう。
足の裏全体を使って体重移動で、ようやくコツがつかめました。
やさしくゆっくりがんばります。

２ヶ月腰回しやったけどウエストサイズ変化なかった。

だけど朝起きてウォーキングを４日やったらウエストが
６ｃｍ減った。ヒップラインも気持ち上がった。

腰回しより毎日３０分のウォーキングの方が効果ある
という結論になりました。

腰回して2週間･･･。2キロやせました。おなかも多少へこみました。
ジーンズ太股部分がゆるくなりました。
しかし・・・膝の上の太股がムキッとしてきたような・・・(--;
もう少し続けてみます。

腰回して2週間･･･。2キロやせました。おなかも多少へこみました。
ジーンズ太股部分がゆるくなりました。
しかし・・・膝の上の太股がムキッとしてきたような・・・(--;
もう少し続けてみます。

回し初めて、数日経ちました。回すと腰の骨がコキコキなるようになりました・・・
これってよくないんでしょうか？
痛みはさほどないです。

本を買って、腰回し始めて２週間経ちました。
ウエスト１００ｃｍ以上の相当なピザなので
参考とか餅上げにはなりませんが
ウエストは５ｃｍ減、下腹部は１ｃｍ減です。
体重は計ってないのでわかりません。
腰についてる浮き輪も硬くなってきました。
ちなみに１日２回朝晩とやってます。
（寝ながらのは１回、本に出てる回数だけ）
腰は左右５０〜１００回回しています。
また２週間後に報告に来ます。

楽しみにしてるよ〜。>>148

私は始めてから１．５ヶ月ぐらい経ちます。
毎日、毎回、骨盤や腰周りが変化するので試行錯誤しながら回しています。

結果、体重は１．６ｋｇ減、ウエストは計っていませんが少し細くなったような
気がします。
お尻は相変わらずというか、逆に大きくなっちゃったような気も・・・ｗ

他に骨盤たたきダイエットや朝２分ダイエットもやっているせいか、
骨盤は確かに整ってきたと思います。

ＳＨＩＮＯさんの本を購入しましたが・・・確かにわかりづらいですね。
だって、骨盤の形なんて人それぞれ、みんながＳＨＩＮＯさんのように
回せるわけないと思います。
どうやってうまく回すかってことより、いかに底筋群に刺激を与えるかってことが
大事なような気がしているのですが・・・。

いったいＳＨＩＮＯさんはどれほどの期間であんなスリムになったのでしょうか・・・？

やり始めて1か月たった
サーキットトレやらウォーキングやら朝二分やら
平行してなので腰回しのおかげかどうかは不明だけど
胴の一番細い所59センチになったよ

>>151
すっげー！って、元何cm？

63センチのスカートがきつく感じてたから少なくとも63はあったはず
今は5号スーツも着られるようになったよ

腹筋で起き上がったとき左右に捻るのもやりました
とにかくウエストに効きそうなことはひととおりやった

>>70-160

身長（cm）×0.37が理想のウエストサイズ
160cmなら59.2cm　155cmなら57.35cm
最も健康に理想的な標準体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×22なので
１６０cmなら56.32�s　155cmなら52.855�s

と、ある本に書いてありました。しかしこれだと体重のピザ具合に対して
ウエストは細すぎだと思うのです。自分が寸胴体型だからだろうか・・・

今日の思いっきりテレビ

腰回し

今やってますね！

って、あれ？
前もおもいっきりでやって たような？

今見てたけどうまく出来てるのか微妙だ
二の腕体操結構ききそう
一緒にやったら駄目？

一緒にって、腰まわしながら同時に二の腕って事？
腰回しのあとなら問題ない

せっかくの機会なんだから、みのさんに教えてばかりいないで
もっとしのさんが実際に回して欲しかった。

腰回しやって、ウンチが黒くなった人いますか？
別の原因かしら！？

血便なんじゃないか？
もしくは鉄飲んでるとか・・・

>>161
病院で胃と腸の検査をしてください。

黒いと上部消化管出血の可能性もあるから。

秋にDVD月の本が出るって。

とんでもないメタボ♀ですが、また２週間経ったので報告に来ました。
結果はこの４週間で、ウエスト　-9ｃｍ　下腹部　-2ｃｍ
体重は計ってないのでわかりません。
突然凄い腰痛に襲われ、４日ほど休みました。
今は全然大丈夫です。
先週から踏み台昇降も始めたので、
純粋な美腰メイクだけの効果ではないと思います。
食事の量も若干減りましたし、１日２回オートミールを食べるようにしています。
腰周りの浮き輪が、少しスッキリしてきました。
それから、以前買ったゆほびかという本に、弘道お兄さんの骨盤回しというのが
出ていて、それを読んでからSHINOさんの寝技？は
あまりしなくなりました。１日左右１００回づつ回して終わりの日が多いです。

>>166
（・∀・）ｵﾒ
-9ｃｍってすごいね〜
食事や他の運動との相乗効果も大きいんだろうけどやり方もいいんだと思う。
この腰回しってやり方がまずいとあまり効果が出ないような気がするんだよね。
ＤＶＤ付きの本が出るのはありがたいかも。
また報告よろしく　ﾉｼ