お尻の形を良くするスレ

日本人は胸ばかり気にするが
お尻の形は気にしない・・
どんなに可愛い子でもお尻がぺちゃんこで
垂れてたら台無し

　　　　　　　　　　　∩ノ
　　　　　　　　　　／　つ
　　　　　　　　 ／　／　　／￣￣￣￣
　　　　　　∧ ∧／　　 ＜　美光！
　　　　 ⊂（＞＜） 彡　　 ＼
　　　　　　　 ⊂彡　　　　 　￣￣￣￣
　　 ＿＿__●●●＿__ ﾊﾞｲｰﾝ
　／ 〇 〇 ＼|／　 ／|
　|￣￣￣￣￣￣￣|

お尻の形重要！
ﾋｯﾌﾟ100ｾﾙﾗｲﾄたんまり☆な私に愛の手を〜〜

こんなスレ待ってた

…ただ、>>1の文章が男目線なのがキモい

女なんですけど・・・

ドンマイ!!
私もこんなスレ待ってた!!

男だと思ったわけじゃないよ
ただ、尻好き男が寄り付きそうな文章でちょっと心配になったんだ…
ごめんなさい

期待age

ガードルで毎日補正

http://handicap.scenecritique.com/17201.jpg
http://handicap.scenecritique.com/16429.jpg
http://handicap.scenecritique.com/15507.jpg
形綺麗　一番下は韓国人

あげ

垂れた肉なんとかしたい

パンツの食い込み線がとれなくて、尻が２段に(;ω;)

垂れてるから何とかしたいと思って、お風呂上がりの化粧水付ける時に、足を前後にゆっくり動かしてる。前には膝曲げて、腿と床が平行くらい(説明下手で申し訳ない)後ろは行く所まで。効果あるのかな。

ヒップリフトがんばれ俺サボりまくっているけど

>>14
男の人でもお尻気にするんだ。

ホモにとってケツは大切なパーツだよ

爪先立ちで過ごすとケツあがる。

尻が四角いのだが…
フィギュアスケートやってる男って尻の形きれいだね
足上げるからだよね

あだ名はドナルド

お尻の形がすっごくキレイって言われるんだけど、8年間毎日体を洗う時に、体洗うタオルをお尻の下から上にキュッキュッ！ってしごくみたいなのを10回してる。

お尻、見てください

ttp://imepita.jp/20070406/040010

こりゃひどい

>>21
男でしょ？

明らかに男だけど、けっこう好みかも♪

>>21
悪くないよ
っていうか、太ももと脚全体に視線が行くわ^^
う〜ん、なかなかいいわ^^
お尻がどうこうより、全体のバランスが良ければ
すてきよ^^

>>21
おしりだけみるとイマイチ

でっちりって非難されやすいんですかね？ 私でっちりらしくて、わざとだしてるわけではないのに、「あの人わざとケツだして男誘惑してる」とか言われるんです…お尻引っ込めると姿勢悪くなるし…どうしたらでっちりぢゃないキレイなおしりの形にできるんですかね？

>>27
まずは写真をＵＰしよう

垂れてるのは良くないけど、女の人は大きい方がいいですよ。男手デカいのはダメ

いいじゃない、でっちり！
黒人みたいでかっこいい！
日本人の垂れ尻よりよっぽどいい！
カール・ルイスのお尻はよかったな〜〜

Ｂ92
Ｗ64
Ｈ92
ですが、でかすぎですか？

>>31
数字見ただけでオッキなった＾＾

日本人はお尻も小さいし、扁平だからなあ
ブラジリアンのお尻って憧れだよねえ

女子高生のお尻醜い

女子高生に限らず今の日本の女の尻は酷いよ
小尻じゃなくて貧尻だし
筋肉も無い、脂肪も無いじゃそりゃペッタンコになるさ

でもそれがいいって言ってんだから狂ってるよな

大尻の奴でも垂れてる

日本人のお尻が醜いのは、
タラタラした歩き方のせい

違うし!骨格が外人と違うから

じゃあもう生まれつきか

寝る時、仰向けになったら手でクイッとお尻を持ち上げてから寝るといいよ
おすすめ

>38-39
あきらめるなよ。
正しい筋肉を毎日使えばスタイルは変わる。

あげ

中殿筋と大殿筋を鍛えればプリップリッに

垂れ尻スレはなくなっちゃったんだ？
結構、励みになるアドバイスくれる人いたけど。
このスレもそうなるよう皆頑張ろ〜！！
私は垂れ尻にぶよぶよ太股にセルライトたっぷり、なんとかしたい><

水泳がいいよ
みんなプリプリしてるよ

グラビアの写真集見たけど、みんな尻ペッタンコ
リアデイゾンのお尻はめっちゃ形良かったけど

お尻の脂肪がすごかったので３ヶ月間こつこつ走ってました
そしたら筋肉がついちゃってカッチカチに…
おまけに太股も3センチほどサイズアップ

どうすれば・・・

>>46
うん、リアのおしりはいいよね。

ｵｲﾙﾏｯｻｰｼﾞと軽い筋ﾄﾚ続けて一週間位、尻は垂れてますが肌にﾊﾘが出てきました。
お尻って立ち方でもかなり見た目変わりますね。とりあえずそのﾚﾍﾞﾙ(ﾂﾝとあげた時の形)まで絶対もっていきたい！
ｾﾙﾗｲﾄも垂れ尻も半端じゃないのでこれからも頑張ります。

>>47さんは硬い脂肪のタイプなのかな？
せっかく頑張ったのにね！なんかジムとか専門的な人に聞いた方が良いのかもね？
私はたるたるふにゃふにゃと正反対だよ。筋肉つけて硬くひきしまりつつ脂肪もついたプリケツになりたい！！

シャキラみたいなケツを目指せ

たまらん
http://www.youtube.com/watch?v=mIDk0TmwuL0

http://bubble5.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1170142915/l50x

あるあるでやってたグッドモーニング体操、
続ければケツ上がるかな〜？

軽い筋トレといつも尻を絞める意識して、
少し変化がみえてきたような気がするけど、すげー形悪い。
尻の真ん中らへんを効果的に上げる運動ないかなぁー？

age

>>46
オシリーナの秋山りなは？

あげ

アナルセックスすると尻あがるって本当？
突っ込まないにしても両側に肉を持ち上げるって行為を続けるとプリっとした尻になるんだろうか

あ〜〜プリケツになりたい〜〜！！

骨格と筋肉の付き方が問題だから、
もともと垂れ尻は治らない

骨格レベルから違う事位わかっとるわ
同じ骨格で肉付き、筋肉、肌のハリetcが違っても同じケツだと思ってんの？
骨格が駄目だからってだるだる垂れ垂れのケツでいた方がいいんか？
馬鹿じゃねーの

姿勢良くしてお尻を絞める癖つけると気持ちいい

毎日ｾｯｸﾙしたらお尻締まったよ

お世辞抜きであなたのおしりを評価するスレ part5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1177251907/
女　　は　　巨　　尻　　が　　良　　い
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1171639423/
「お尻が大きくて悩んでう女性」いませんか？２０
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wom/1171469534/

>>62
同意。黒人なんてものすごくお尻の形が良いし
骨格レベルで違う、というのはわかるけど
だからといって何も努力しないのとするのでは
全然違う

ダラダラと生活態度がだらしない人と
シャキシャキ行動してる人では全然後ろ姿が違うしね。

日本人でも頑張って鍛えればプリケツなれるの？

巨尻になっても、腰の方に肉が行く人と、ももへ行く人がいるよね？

これも骨盤の前傾・後傾のせい？

骨盤歪んでるから、とりあえず腰回しやってる
バランスボール持ってるけど意外と面倒臭くて(邪魔)やってない
整体は行った時は歪み治ってお尻も上がったけどすぐに元通り

PC中にバランスボールに座ってる

私はPC中は空気イス

俺を見習えって！

越中の尻が最高だって！！

みんな！このＰＶに出てくる女の人のお尻が、アメリカ人に
は最高 oh my god! らしいんだよ！（特に黒人男性にとっては）
http://www.youtube.com/watch?v=zQEOJi3wRFo
あたしには気持ち悪いだけだけど、やっぱり人種によって好みは
だね！

まあ、ＪＯＥの唇もすごいし
あんなのに吸われたら呼吸できないよ（笑

>>74
日本人男ですが最高だと思います

>>74
女だけど今の自分の垂れ尻より100倍マシ。こんな尻になりたい。

>>74
ケツパット入ってるだろｗ

アメリカ人って、おっぱいより
お尻の方が重視するよね。

>>77
パットなんか入ってないよバカ
こういうお尻の人、いくらでもいるよ海外には
特にラテン系や黒人の人はこういうお尻普通にいる。

>>79
釣られんなよバカ

>>74
もはやﾈ申だ…と思う。
ああなるのは日本人には無理なのかな？

過ぎたるは及ばざるが如し

>>74
日本人にはいないね
グラビアでさえぺちゃんこなんだもん

太ってもお尻に肉つかないんだけど何で？体型？

>>66
ケツに骨格は関係ありません。
黒人は大殿筋の筋肉量が生まれつき高いので、キュッとしまっているのです。

骨格関係あるよ
骨格が違うと筋肉の付き方が違う
つまり先に大殿筋が発達しているのではなく、骨格
が違うから、筋肉の付き方や発達が違う
骨が先だよ
組織や筋肉は骨にそって出来るんだよ
知らないの？

ぶりぶり歩くといいよ。

>>86
そもそもケツの骨格に大差あんのかよ。
顔じゃないんだからさ。

ケツステロイド

お尻のニオイを良くする方法はないんでしょうか

>>88
あほやおまえ
骨格だって言ってるだろ
骨格は全身のことを差すんだよ

だ〜か〜ら
元々の骨格や筋肉の話したってしょうがないんだっつーの
外人や他人と比べてもしゃーないやろ
今の自分以上の尻を目指すの

問題点

　骨盤前傾
前 ●
　　｜
|
　　　＼
　　　　｜
　　　　｜


こうなると日本人は腸長いからお腹しんどい
お腹でる　キントレしなければいけないのだ
それと脚短いから前傾させると胴体のエロスのみで
脚のスリムさが気になりだす

男から見れば脚短くてもエロスな体がいいけどね
女子は底の厚めの靴やハイヒールあるので
脚短く見えない

　骨盤前傾
前 ●
　　｜
　　 |
　　＼
　　　｜
　　　｜

>>93-94
ちょっとよくわからない
前屈にした方がお尻には良いって事ですか？

いえちがいます
無理に白人黒人の体型真似ようとすると無理があるということです
内臓の関係上

>>96ありがとうございます
なんか詳しそうなので、垂れ尻に少しでも何かアドバイスあれば
また書き込みお願いします。

外国人のトレ風景
ttp://www.youtube.com/watch?v=Jc7Wgrdh3MA&NR

>>97　検索「ヒップリフト」　ここからはヒップリフトわかってるものとして進めます
ヒップリフトするとき、脚幅は肩幅よりやや狭めにします
腰を持ち上げたら、脚の付け根から脚を外側に回旋させます（実際回旋しなくてもそのような動き）
足裏全体が床についていたのが、足裏の外側のみ床につく形になります

上記運動の準備運動
足を肩幅に開け伸ばして座る　上半身はまっすぐ
脚の付け根から内側と外側に回旋させます（実際回旋しなくてもそのような動き）
指先の方が床に着くことはないと思いますができるだけ回旋させたら
少し静止してから戻します

「回旋」とは、簡単に言えば、
歩くとき内股外股ってありますよね
内股〜外股（外股〜内股）への動きのことです
あまり意識しない動きですが
小臀筋という尻の筋肉を使う動きです

小臀筋は、尻の形をよくすると言われています
中臀筋が尻のアップに
大臀筋が尻の大きさアップ（鍛えすぎていない一般人なら引き締め）
-----------------------------------------------------------
以前MSNのダイエット特集にのっていたものを思い出しながら書きました
文体や説明の仕方は違います
「大・中・小臀筋」各々について調べるとモチベーション上がると思います

>>99
ありがとうございます！
｢ヒップリフト｣名前は知りませんでしたが、足上げ(バックキック)と共に寝る前にやっているものでした！
準備運動等、これから取り入れて続けたいと思います！
因みに私は指先つきました、関節が軟らかいのかな。

多分混血と思われる女性を都内で見たんだけど
ウエスト細めなのにヒップてか骨盤が張ってて、大きくて尻の形
がすごいエロかった
大きくてもああいいのならいいって思った
だいたい私たち日本人は小さくて扁平か寸胴で大きくて形悪いかだよね。
黒人みたいなヒップは日本人に合わないしなれないのかなぁ

だからその話もういいって
延々ループ うざい

他は細くて尻だけやたら肉がついてて最悪な体型。しかも垂れてる。同じ方いますか？周りでは、ほどよく筋肉ある子ってお尻綺麗だなって思います。

肉はついてる方がいいから
>>103さん
頑張って筋肉鍛えたらいいお尻になりそうじゃない？

＞＞104ｻﾝ
ありがとうございます。運動はあまりやっていなかったので、姿勢をよくする事と、お尻に力いれたりする以外あまり思いつきませんが、頑張ってみますね！

尻ってなかなか痩せないね
170cm
58kg→52kgにダイエットしたのに
尻は94cmのまま１mmも減らず…orz
骨盤デカいからなのかな
変な体型でいやだ

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟでもしお尻が上がったら報告する

>>107
ﾖﾛ

>>107
息が上がって三日で終了かな

あげとくべー

お尻にギユッて力入れた時の形になりたい
なれるかな？

>>111
なれるよ！
例えば、信号待ちとか立っている時間にソレしてるとヒップアップにつながるよ！

お尻にぎゅっって力入れると、セルライトが…ｏｒｚ

頑張れば少しでも減ると信じてマッサージと運動やってるけど、
このセルライトがなくなることなんてあるのかな…

あげ

>>107
ビリーズの尻うｐ体操
ヒップアップに効果あるってビリーズスレに書いてあった
ワンコがシッコする体勢の運動だって
どうなったか報告よろしく

>>106
素晴らしきおちりですね（＾＾）
是非私に触らせてください（＾＾）

太ももとの境目の脂肪をお尻上部に移動させたい

ﾋﾞﾘｰでﾋﾟｰﾏﾝ尻がﾌﾟﾘっと
桃のような尻になりかけてます。
入隊10日ですがほんと効果ありますよ。

十日でそうなりゃ誰も苦労しねーよ
ピーマンから桃にはならんよ骨格的に

＞ピーマンから桃にはならんよ骨格的に

ｋｗｓｋ

歩くときにお尻の山の位置がキュッキュッと移動するほうがかっこいい。

歩くときにお尻の山の位置が全々移動しない固まった尻はダサい。

私もビリーやってます。
でもアパートなので近所迷惑を考えて、腹筋プログラムしかやってません。

>>118さん
どのプログラムやってますか？
全てまんべんなく？

>>121
10代のころ、歩くときにお尻が動くのが恥ずかしくてすごく嫌で
わざわざお尻を極力動かさないように歩く努力をしてた…

そのときは骨盤を動かしたほうがいいとかそういう知識がなかったからなぁ。

ぷりん（＾＾）

>>123
お尻が動いたほうがかっこいいのに。もったいない…

>>125
若い娘には恥ずかしかったりするんだよ、きっと。

お尻に丸い厚みをつけたい。

>>122

118じゃないけど応用編が一番尻に効きそう
ワンワンシッコポーズはかなりきっついし、
スクワットも多めだし
さすがに１０日では無理っぽいけど…
あと学校で行こうでビリーバンド使った
ワンツーブレスなんかも尻や腹に効くって言ってたような

この辺りだけならジャンプしないし
騒音はあまりでないと思う
キツさのあまり変な声は出てしまうが

>>122
まさしく128さんの通り毎日応用やってます。
+夜に腹筋したりです。

ｱﾝﾀﾞｰから腰周り全体に上からお肉がｽｯｷﾘしはじめてきたので
後ろ姿鏡で見るとあきらかにﾗｲﾝがましになってきています。
お尻も扁平尻ﾍﾟﾀﾝｺだったんですが（H82)
友人や家族とお風呂に行った時　お尻が丸くなって桃になりかけてるよ！
といわれ調子にのって頑張ってます。
あくまでも　なりかけてる　でまだまだですが・・・

ちなみにまっすぐ立ちお尻のﾎｯﾍﾟ？＆足全体を内側にをｷﾞｭｯとくっつける様に
暇さえあればやってます。（骨盤は力をいれると前に自然とでる）
前なにか忘れましたが朝のTVでお尻のﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ、足の形が綺麗になるとか・・
骨盤くるくる体操？なんかもしてますが気の持ち様ですかね。

形ではないんですが、硬い椅子に長く座ると高い確率で吹き出物ができます。

今はのりませんが、自転車等でサドルの硬いものに乗ると同様に吹き出物ができます。

同じような方いませんか？

対処方法としては勿論硬いものを避けるのが一番だとは思いますが、どうして硬いものに座ると吹き出物がでるのか理由が気になっています。

肌が弱いせいでしょうか？

>>123
遅れ馳せながら、歩くときお尻が動いて恥ずかしいというのが、わかったよ！
多分、それはお尻の動き方に問題があるんだと思う。
あなたのは、多分歩くとき、お尻の山全体が左右にゆっさゆっさ揺れるような感じで動いてるんじゃないかな？
そういう動き方は確かにみっともない。
歩くときお尻の山全体が揺れるのは、骨盤が左右にブラレてるからで、それは確かにみっともない。
多分骨盤が左右にブラレてるためだ。

そうじゃなくておれがかっこいいというお尻の山の動き方はこうだ。

お尻の山がお尻の皮の中で、歩くとき、コロッ、コロッ、と位置を変えて移動する感じ。
こういう動き方がお尻の肉質としては最高だし、
お尻以外の場所だって、
力を入れたり間接を曲げ伸ばしするたびに、皮膚の下で
筋肉の山がコロッ、コロッ、と位置を変えて動く感じがあるのが、
人間の肉質としては最高にかっこいいと思うな。

お尻に効くヨガをしまくってたらかなりキュッとなった。
ただ・・・内側だけ。外側は未だにピーマン。

>>133
ぜひそのヨガのポーズを教えてください！
ヒップアップのエクササイズをやっていて、広がったお尻はキュッとなってきたのですが、
内側（中心部）が元のままのような気がするのでやってみたいです。
ちなみに私がやったエクササイズは
横向きにまっすぐに寝て、上側の脚を上げ下げするのと、
四つんばいになり片足を上げ下げするのです。
どちらも限界くらい（30回ぐらい）しました。
ピーマンには横向きで上げ下げが効いたと思います。

ケツにキスしたい

>>128 さん
>>129　さん

ありがとうございます。応用編ですね！
明日からやってみようと思います(*´∀｀*)

私もピーマン→桃が目標です。

>>134
ありがとうございます！ピーマンは上げ下げが効くんですね。
さっそくやってみなくては。
自分はバッタ＆合せき＆ねじりのポーズを毎日朝と夜にやっていました。
一週間で効果が出ましたよ！あと、太ももに効くヨガと股割りなどもやってました。

>>134
長くなるのでバッタのポーズだけで・・・
○バッタのポーズ
うつ伏せになり、あごを床に付ける。足を揃えて伸ばし、両手は太ももの下に置き息をゆっくり吐く。
息を吸いながら両腕に力を入れて、ひざを伸ばしたまま太ももが床から離れるくらいに上げる。
そのまま３０秒キープ！息を吐きながら、両足をゆっくり下ろす。
（出来るだけ上半身をリラックスさせて、お尻付近に力を入れて上げるのがポイント）

後の二つはネットで検索すれば普通に出てくると思います！
ただサイトによってポーズも若干変わってくるみたいです・・・。

>>138
ありがとうございました〜。早速やってみたいと思います。

仲間由紀恵のケツを目指せ

最近鏡で後姿を見て愕然としてこのスレに来ました、、、
ヨガは私も大好きです。
バッタ、合いせき、ねじりと足の横の上げ下げ習慣にします。

>>9
一番上の人のお尻いいなあ・・・この外人モデルさん１０代かな？
何でこんなにきゅってあがってるんだろうー。Gパンでも何でも似合うよね。

http://www.nya-taloda.jpn.org/2MB/src/mamitasu07419.jpg

私のおちりは長方形・・・

尻がありえないくらい垂れて太ももと一体化しつつあるから、
今必死でヒップアップ運動してる

ワコールのパンツ（下着）が尻をつつんで
いい感じだけど高いから、３枚くらいしか買えない

>>143
かわいいお尻だな。あがってはいないけど、まあ若いコって感じだね。

私も長方形で、尻の下の部分にセルライトが・・もういや

お尻に力を入れるとセルライトがボコボコ。どうやったら取れるんだろう？
脚のセルライトのマッサージはよく見るけどね。お尻も両手でねじるのか？？？

看護師さんに聞いたら、やっぱりモミモミが一番いいって。
運動前にきつくもんでから運動すると、セルライトが動きやすくなるって。

>>148 ありがとう！モミモミしてからヒップアップの運動してみます！

小さい尻の人ってちょっとした動きでも尻に力入って尻のほっぺが引っ込む。
（私が見たのはツッパリ棒を目線位の位置に取り付けてた時）
無意識のうちに尻のトレーニングをしてるってことだよね。
だからますます差が広がる気がする。

形よきおちり（＾＾）
http://love.freedeai.com/src/up7002.jpg

桃っ

かわゆき（＾＾）
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up22295.jpg

ポーン

もっとプリンプリンで大きめのお尻のキレイな写真があればイメトレに使いたいです。

Ｔが似合う尻になりたいなあ・・
なんでこんなに四角いんだろ

この使徒はかわゆいしおちりもぷりんとしているのでお気に入り（＾＾）
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up22601.jpg
大きくてかわゆきおちり（＾＾）
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up22602.jpg
痴漢もしたくなるぷりんとしたおちり（＾＾）うｐろだの調子が
悪くなったので変更しますた（＾＾）
http://gendama.mad.buttobi.net/up/img/1087.jpg
水も滴るいいおちり（＾＾）
http://gendama.mad.buttobi.net/up/img/1088.jpg
顔を埋めたくなるぱんちゅるっくなおちり（＾＾）
http://gendama.mad.buttobi.net/up/img/1089.jpg

>>157
１つめしか見れないよミスター。

ヒップアップ体操とかすれば

オットセイとかブリッジとか

>>157
１つめと2つめしか見れないよミスター。
3つめからのも見せて。
1つめは？？？だけど、2つめのはキレイですね。私もスベスベで形も良くしたい。

このお知りの形は変でしょうか？(>_<｡)http://imepita.jp/20070722/637350

>>161
外人に多い形だと思うよぉぅ

>>162
思いっきり日本人なんですけどね(; ;)

>>161
何故に悲しむかなぁぅ〜？
とても良いお尻と思うのにゅぃ〜

ひょろひょろの寸胴や、
しまりの無いたるんだお尻なら、良かったのですかぁ？
それなら、残念でしたねぇぅ
あきらめませぅ

>>164
そう言うわけではないんですけど(..;)自信持ちたいと思いますv

>>158>>160
違うやつに上げますた（＾＾）てか多分エラーとかだったら
IEに持って逝けば見れると思いまつけど（＾＾；
http://upld3.net/src/upld0255.jpg
http://upld3.net/src/upld0256.jpg
http://upld3.net/src/upld0257.jpg
http://upld3.net/src/upld0258.jpg
http://upld3.net/src/upld0259.jpg
>>161
消すのが早すぎますた（＾＾）

>>166
サンクス！！ミスター。男性用？のこういう写真、普段あまり見る機会ないから、
たまに見ると励みになっていいです。
１は普通だけど、あとのお尻はどれもすごく綺麗ですね！２なんて羨ましい。
私なんて同じポーズしたら、ゲゲって感じだ。
グラビアモデルはお尻も手入れに気を使ってるんだろうな・・・

>>159
色んな体操試してるんですけど、オットセイとかブリッジも効きそうですね。
もしよかったら詳しく教えてください！

>>161
見れなくてｶﾞｯｶﾘ

>>166
見れました！ありがとう。私も２番がいいな。２番だけ保存しました(*´∀｀*)

お尻の下の方のたるみがある私は･･･
ヒップアップの体操もしてるけど、下の方のたるみが取れないなー。

>>167>>170
ぽくおねーしゃまのおちりも見たいからうｐしてくださいね（＾＾）
評価してあげまつ（＾＾）

ぷりんとしたおちり（＾＾）
http://upld3.net/src/upld0299.jpg
http://upld3.net/src/upld0300.jpg

>>171
パンツの丸まりかたﾜﾛﾀ

お尻の筋肉が無いとどうしても垂れるから運動は必要ですね
脂肪を支える筋肉が足りないから垂れるので筋肉鍛えればいい
バックキックとか

ブリッジも効くけど、やる時はお尻の穴に力を入れる方が良いみたい
手足でやるブリッジが辛い人は、頭〜両肩だけを床に付けて腰だけ上下させる、必ずお尻の穴に力を込めながらやる
（お尻に力を込めないとただの柔軟体操になっちゃう）
ちなみに反り系は背中の脂肪も取ってくれる

キツ過ぎる下着はやめる事、
履いてる時はお尻が小さく見えるかもしれないけど、
その分、尻の筋肉を使わない事に慣れてしまうため、筋肉退化になり反動で垂れやすくなる

ブリッジ辛いならボール使うという手もある。
http://stretch.web.fc2.com/stretchball.html
ここの上から2つ目の写真みたいになったままお尻の穴に力を入れる〜力を抜くを繰返すというのも効果あり。
個人差はあるかもしれないけれど。

このボールは持ってる
あまり使ってなかった

ヒップアップ
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=524937

ボールを両足に挟んで上下するのも効くらしい

昔、合唱部の練習でお尻にボールペン落とさない様に挟んだまま歌を歌うというのがあった
ずっと尻に何かを挟んで生活してれば尻は鍛えられるかもよ

タレ尻のせいか尾てい骨周辺の肉が無く、長時間座るとお尻が
痛くなります。
昨日ふと尾てい骨周辺の割れ目を見てみると、硬いものにスレてしまったのか
尾てい骨周辺の皮膚が黒ずんでてショック！！！！
どうしたら普通の肌に戻るのでしょうか？

>>179
同じです。今、ピーリングソープで洗ったり、スクラブで洗ったりしています。
黒ずみはよくなりましたよ。一回では無理だけど。
私はさらにその場所にしっしんが出来てしまって、色素沈着が残ってしまったのはなかなか消えない。
毎日鏡を見てはため息ついてます。

>>180
179です。
黒ずみはよくなるんですね。安心しました。気長にがんばります。
あと座り方にも気をつけないと・・
湿疹は暑さも関係あるのでしょうか？治るといいですね。


それと最近急に４キロ太ってしまってお尻のセルライトが目立ってショックです。

下着でリフト効果が高いのないかな。

>>182
俺の手

下着は大切だよね。
いろんな通販で買ってみて、やっといいもの見つけたよ。
お尻がでかいから、すっぽり包み込む、ってうたわれてるやつでもハミケツになって参った。
すっごいおばさん臭いの使ってる。。

包み込み下着は筋肉を楽させるのだもの
着ければ着けるほど、筋肉のない尻になりどんどん垂れるという結果になりやすい

>>185
でも食い込み下着だと尻の形が崩れるのも事実でしょ？
包み込み下着で筋肉鍛えまくればいいのでは？

やっぱり、王道のスクワットがいいのかと思って
１日１０回とか２０回ぐらいを時々サボリがちながらも３ヶ月ぐらい？続けたけど
最初よりはよくなってるけど、まだまだだ。
回数が少なすぎるのか？

騎乗位もよさげ

>>186
そう
下着については、尻を鍛える事を前提とすべき

>>187
よつんばいになって片足を後ろに振り上げるのが尻に効くよ

>>190
ありがとう。今日からよつんばい、やります！

>>188
今日から試します！

すっぽりパンツに変え、
夜はテレビ見ながらよつんばい片足上げしてたらかなり尻上がった。
でもさぼってたらまた元通り。
またがんばらなきゃ。
昼間はガードルで支えてます。
ガードルってあんまり良くないのかなぁ？

よつんばいをやるときは足を蹴り上げるときに息を吐くこと
でもって脚はのばして背中よりも高めになるように
但し無理して高くあげすぎないように
腰を痛めるからね

>>194さん。アドバイスありがとうございました。
早速昨日と今日もやりました。各30回ずつ。
回数を増やすほど効くのかな？だとしたらもっとやります！
8月末までに何とかこのダルダルヒップを持ち上げたいので頑張ります。

よつんばい片足あげ、
ひじから下も床につけるやり方の方が、
なんか効いてる気がする。

ヒップを包んでくれるショーツ、おすすめとかありますか？
いくつか試してみたけど、垂れすぎているのか、なかなか包んでくれるものがない。
今の所、すっぽり桃パンツのでかいやつ、ファンデックスショーツの２つ・・・。

なんとか少しでもヒップアップしたい・・・
今夜も片足あげ頑張ります。

1部丈ショーツですら動くうちに下尻が出るのだが・・・

>>190
>>187です。あれからよつんばい頑張ってます。まだまだだけど、ちょっとアップしてきたような。
太ももの裏にも効くようですね！太もも裏のたるみが減ってきて嬉しい！
ありがとう、引き続き頑張ります。
>>196さんも頑張ってるんですね。暑いけれど、一緒に頑張りましょう。

>>197
自分もorz
悲しくなるよね(´；ω；`)

>>198
効果が現れてきているようで羨ましいです(*･ω･)ノ
お互いガンバロウ！！

胸は大きくウエストはくびれていて脚はよく褒められる
だが尻の形は最悪な自分・・・
四角くい板みたいな尻なんです
垂れようもない位ただの板なのでスカートもパンツも決まらない
お尻に張りのあるふくらみが欲しい！

シリコンプなので人の顔に関心あまりないのに
男女問わずお尻の形はしつこく観察してしまう
外国人のお尻はネ申

>お尻に張りのあるふくらみ
筋トレするしかないんじゃない？

>>201
200ですが、筋トレしても私の場合四角いまま硬くなるだけで
丸いふくらみにならない....
幼少の頃からクラシックバレエも習っているしジョギングも趣味なので
たるんでも垂れてもいないんですが、ただひたすら平たいまま
下着の試着の時店員さんに「お尻が無いんですねー」と言われたこともある

胸が大きい分、よけいにバランスが悪いです
残念ながらこれが私の筋肉の付き方なのか・・・

>>202
諦めないで
筋トレの仕方によるよ
バレエやジョギングなどは低負荷なので締まった感じになるの
でも下地がしっかり出来てるなら
丸みを出すために高負荷低回数の筋肥大トレーニングが良いよ

>>203
202です
アドバイスありがとうございます！
運動が好きなのに今までお尻の形だけには効果が表れず
もう何の手だてもないと諦めかけていました

高負荷低回数の筋肥大トレーニングやってみます！

>>204
筋肥大って男とは違って女性はホルモンの関係上なり難いんだけど（女性はムキムキにならない）
お尻（中臀筋、大臀筋）はもともと大きい筋肉だから肥大トレでプリっとさせることは出来るよ
形にこだわりたいならアイソメトリックスのトレーニングも併用するといいです

>>205
ふーむ、筋肉の付け方も色々あるんですね
このスレに来てみて良かったです
参考になる情報をありがとうございました！

明後日海行きます。
尻カバーの為、フリフリスカート付きの水着を選んだんだが…
スカートの下に垂れた尻が出るorz
ぁぁああああああああ

>>207
写真を撮らせてくらはい（＾＾）

書き忘れましたが私とルームシェヤーしませんか（＾＾）？？

ほ

ぜ

尻と腿の間に幾重ものシワが＿|￣|○

ほしゅ

す

る

べ

尻だけコルセットかドロワーズつけたみたいに出っ張ってます
鏡で横向きの姿を見る度にorzな気分です。

わかるわ
まるでミツバチの縫いぐるみを着てるみたいな下付きのお尻。
ジーンズはいても、お尻の位置が下だから引っ張られてどんどん下がってくる
ヒップがぐんと上がってる人はちゃんと上で止まることができる

矯正下着つけてる人いる？

>>218！！
だからいつもずり下がるんだぁ！！
…orz

ほんとそうだよね・・・

体じゅうぶよぶよでぶでぶなのに尻には肉がなく全て太ももに流れてる
もう誰にも裸は見せられないわT_T

薄暗くして見せればokだよ
明るいところで見せる必要ナシ
公衆浴場はあきらめるしかないが

あげっ(｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝﾌﾟﾘｰﾝ

あげっ(｀･ω･´)

ｼｬｯｷｰﾝﾌﾟﾘｰﾝわろすｗ

あげ(･ω(　人 )ﾌﾟﾘﾌﾟﾘ

お前ら筋ﾄﾚ種目のﾗﾝｼﾞを高重量（8から12で限界になるように米袋でも持って片足3ｾｯﾄ計6）でやれ！ｹﾂと裏ﾓﾓのたるみ消えるしﾌﾟﾘｹﾂになるそ゛
なったらお礼に俺に揉ませろよな！

お尻にニキビみたいなぶつぶつが数ヶ所出来たんだけどどうしたら綺麗になるか誰か教えて下さい。

ティートゥリーが効くよ
でもスレ違い。

ぷりぷりなりたいあげ

あげっ(｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝﾌﾟﾘｰﾝ

　

誰でもLlLlからおちんちん、あたしのおまんこに入れてほしLl…

お尻もだけど腰周りもやばい

やばいよやばいよ

お尻と太ももの境目をもっと上に上げたい…

私むかしから垂れた座布団尻だったんだけど
お尻の筋トレ毎日してたらすごい上に上がった美尻になったよ！

お尻の筋肉って普段あまり使わないとこらしいから、
その分筋トレするとすごく効果があるみたい！

うるせえばーか

クローディアのDVDにお尻に効く運動６，７種類あるよね。
標準→倍速でワンセット片足ずつ各30回やるのを何種類もだから
しんどいけど引き締まる。ビリーのわんこシッコ出来る人
なら途中まではついていけるはず。

>>238
お前も少しは努力しろよ垂れ尻ｗｗ

>>74
これ気持ち悪いとか言ってる奴は病気だなｗ

環境ホルモンで頭おかしくなってるんじゃないか？ｗ

>>241
あのビデオの女は黒人には喜ばれるけどね、白人男性には
気持ち悪がられるんだよ。お前のほうがよっぽどイカれてるん
じゃないか？それくらいで病気とかって発狂する奴こそ
頭おかしい。おまえさ、生であの尻みたわけじゃないだろ？
生尻みてから批判しろよアホ。お前はあの女の半分の背丈も
ないぞ。ばかだな。

http://jp.youtube.com/watch?v=SE_3wvTTDFg

http://jp.youtube.com/watch?v=pgpGUQARTwA

http://jp.youtube.com/watch?v=N1rkxUS8U_8

女にしてはちょっと筋肉付きすぎかもしれないが、ヒップラインはなかなかいい、バストもいい

メリハリのない日本女よりこっちの方がいい、日本女はこいつらのメリハリの良さ

を見習うべきだ

私のお尻ほど醜いものはないと思う。
垂れ尻、扁平で、座る時に支えるお尻の部分が凹んでる。
年取ったばーちゃんみたいにそこが皺になって、黒ずんでいるし。
長時間、いすには座れないんだよね、痛くて…。

たまーに似たような人見るけど、私ほど酷い人は見たことない（涙）

あげ

姿勢良くして１日３０分〜ウォーキングしてたらだいぶぷりっとしてきたよ。
筋トレとかめんどくさいからつづかないよー。

金取れはやればやるだけ効果が出るから
諦めずにやれよ
とりあえず一週間頑張れ
その間は鏡を見るな

あ

>>247さん
ぷりっぷりの大きめのかっこいいお尻にするオススメの筋トレメニューはありますか？
一週間、鏡を見ずに頑張ります。

>249
大殿筋、大臀筋、中殿筋、中臀筋、gluteus maximus、gluteus medius
等でググると色々出て来る。
その中から自分のトレーニング環境で実施可能な物をいくつかやると良い。
大きめが望みなら"筋肥大"でググると適切な方法が紹介されている事であろう。

自分も座ると接する部分が凹んでいる…
もちょっと若い頃は、ぷりってし過ぎるほどだったが、垂れてきたせいだな
とりあえず四つんばい足あげを実行しはじめたが
凹みに効果あるといいな…

>>250
ありがとうございます。
たいていランジ・スクワット・四股ふみ・四つんばいなどの脚上げなので、
ベストメニューがあればと思いました。
どれもやっているのですが、ぷりんぷりんには中々ならずに途中でやめてしまってます。

>>252
そうやって人に聞いてばっかりでやろうとしないから効果上がらないんだよ。
どの運動が一番楽に効果が出るかなんてことばっかり考えてないで全部やんなさい。
そうすりゃ自ずと自分にはどの運動が適してるのかわかる。

>252
設備が有ればデッドリフト系やバックエクステンション系を、
脊柱起立筋よりも大殿筋をより強く意識しながらすると良いかも知れない。

他にはコツの要らない股のトレとして
外転筋には自転車のチューブを3重くらいの輪にして太腿に通し力の限り開くとか、
内転筋にはバランスボールを股に挟んで力の限り閉じるとかのアイソメトリック等も
やってみると良いかも知れない。

コンスタントに充分な量のトレーニングを続け、栄養もしっかり摂っている前提で
外見的に効果が実感出来るのには3ヶ月位は掛かるものと覚悟し、粛々と実行すべし。

お尻コンテストで優勝した女が 砂糖いっぱいのコーヒーを飲むのが秘訣っていってたお

お尻は形がいいだけでなく触り心地もよくないとなぁ
ジムに通ってる女の子とかすげぇいい形してるけど
触ると固かったりする
適度な脂肪も欲しいもんだす

あげ

>>254
ありがとうございます。アイソメトリック等もよいんですね。
現在は、ペットボトルを背負って、ランジを５０歩（片足２５歩）、
後ろを意識したスクワット２０回を何とか実行しています。
コンスタントにやりだしてから１週間ぐらいかな？
普段はほとんど歩かない生活に近いのであまり変化が見れないのか、
量が少ないのか、微妙な変化が出るまでまだかかるのか…。
形になるのは３ヶ月ですか・・・。
一度思い切り形が悪くなってしまったものが、理想的な形にいつかはなるんでしょうかね〜？
なったら不思議！！というぐらい崩れてしまった。

歩くのが良いとはわかっていても、ウォーキングやショコは出来ないんですよね。
ウォーキングは、日中は時間が取れない。夜は田舎なため、真っ暗で人もいないので危ない。
ショコは、上下にステップなので、太もも前に筋肉がつくのが心配だったり胸が小さくなるのが心配。

>258
そのランジ50とスクワット20が、
筋肉の限界でこれ以上もう一回も実施出来ない回数なのなら効果はかなり大きいだろうが、
恐らく筋肉的には未だ何回もこなせるのに心が先に折れてしまい、
或いは時間が無くてそこで打ち切っている、というところなのではないか？
10回程度で、もう休憩無しにはこれ以上の実施が不可能、になるくらいの高負荷で
やるのが筋肥大には望ましいし、心よりも筋肉の限界をより早く迎えられ、
時間もかからないのだ。
翌日筋肉痛になる程度にはやろう、但し膝や腰を痛めない様
種目選びやフォーム、ストレッチの実施等に気を付けて。

>>259　アドバイスありがとうございます。とても参考になります。
3〜4行目、そのままです！　今２リットルペットボトル２本背負いなんですが３本に増やしてみますね。
今日、本を見ていたら、フロントランジスクワットは、腹部に効くと書かれていて、
前ももに体重をかけるようにと・・・。
もしかして前ももに効くってこと？？？と思ってしまいました。
ランジを減らしてスクワットを増やした方がお尻の形が良くなるものなんでしょうかね。
ネットや本で何度も正しいスクワットを見てやってるのですが、どうにもお尻にあまり効いてないような。
前ももやお腹はさほど鍛えたくなくて、とにかく大殿筋を大きくしたい。
腰の後ろがぎゅっとくびれてお尻の山にキレイにつながるようなボリュームと形になりたいです。
ストレッチも頑張ります。左右の腰のラインがちょっと違うので骨盤体操も始めました。

あと、お尻の形の良い写真もイメージトレーニング用に貼ってますｗ

保守

スクワットやランジの様な膝を大きく曲げ伸ばしするトレ
の主動筋は飽くまで大腿四頭筋だと思っている。
大殿筋の様な後ろの筋肉は背中同様、腰の曲げ伸ばしの比率がより大きい
デッドリフトやバックエクステンションが効くと思う。
金を掛けて重いダンベルセット等購入したり、ジムに通う、
管理の厳しくなさそうな大学の体育施設等に忍び込む、
事務用机等にしがみついてリバースハイパーバックエクステンション。
などなど何か方法は有りそうな気はするが、
そんな行動が現実的でない状況なら、
今の自分なりの方法を暫く続ける内に何か思い付くかも知れませんね。
頑張ってみてください。

>>263
参考になるアドバイスありがとうございます！
デッドリフト、バックエクステンション、リバースハイパーバックエクステンションを検索しました。
どれもやってみようと思います。
リバース･･･は今まで知りませんでした。探すと椅子と机の脚を使ってやる方法があったので、
私は２段ぐらいの小さい脚立に布を敷いて下腹部を乗せ、テーブルの端にしがみついてやってみました。
床に寝て同じように両足を上げるエクササイズもやっていた事があるのですが、こちらの方が断然効きそうな気がしました。
脚が思い切り上がるし、ウエストの後ろのくびれも出来そうな。
慣れたら足首につけるダンベル？をつけて負荷を増やしてみようと思います。

３月ぐらいからあれこれ試していて、しばらく続けると多少なりとも成果は出るのですが、
もっと適したトレーニングやエクササイズがあるのじゃないか？と模索していました。
運動嫌いでしたが、とにかく何か続けてやるところまでやっとこぎつけました。
たくさん参考になるご意見頂けて感謝しています。

>>244
自分も座ったとき接する部分黒ずんでる。
あの黒ずんでるのって消せないのかな？
あとその黒ずんでるところの上にちょっと凸凹してるところあるんだよね･･･。
これも治したいなぁ、なんかいい方法ないもんだろうか。

>>265
私も黒ずみが酷くて、一ヶ月前位から入浴時軽石で擦って
入浴後、尿素配合のクリーム塗るようなったら、薄くなってきたよ！

>黒ずみ
何だろう？血行？代謝？

>>267
お尻の肉付きが悪くて座る時に骨があたってる部分が黒ずむんだよ。
膝、肘、くるぶしが黒ずんでる人いるでしょ？あんな感じでお尻の一部が黒ずむの。

成程、では筋肉や脂肪でコーティングすれば解決ですな。

あっちもこっちもオシリーナ！
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=643447

>>266
レスありがとうございます。
軽石ですか、でもなんか吹き出物みたいなのもそこにでてるんですよね。
最初ニキビかと思ったけど、長いこと治らないんです、座ると当たって痛いし。
軽石で擦るとそういうのって潰れないんですかね？
とりあえず私は今のところ軽石じゃなくて普通に体洗うのでちょっとグルグル
マッサージする感じで洗っているんですけどね。
参考に尿素配合のクリーム塗っておきます。

脚上げを頑張っていたら、お尻の両側のホッペ？の肉が無くなり凹んでしまいました＿｜￣〇 何とかなりませんか？誰かアドバイスお願いします。

つ中殿筋

中殿筋ですね。検索してみます。ありがとうございます

>264ですが、あれから１０日間ぐらいになります。
お尻の山のトップの位置が上がってきて丸みがついてきて横から見たラインが少しよくなってきました。

早くも効果が自覚出来るとは、流石に意識を払っているだけの事は有る。
ネットの情報を実践したに過ぎない内容だったものの、紹介した甲斐が有って光栄です。
お互い上手く行っている限りそのまま継続しましょう。

>>276
>275です。ありがとうございました！
初めて聞いたリバースハイパーバックエクステンション、かなり気に入ってます。
現在は、テーブルに体を乗せてやってます。
腰が痛くならないし、背中の下の方（腰後ろ？）のたるみも少しですが引き締まってきました。
リバースと脚を横に上げるのを中心にあとはできるときは他のエクササイズもやってます。
頑張れば理想の形になれるかも知れないと思ってこのまま継続して頑張ります。

あげてみるお

もうセルライトなんとかしてよ！
みんなセルライトどうしてるの？

世の男性代表として女達に忠告する。
小尻は萎える。
理想はでかい尻だ。
尻がでかければそれでいい。
胸よりでかい尻。
女の価値は尻のでかさで決まるといっても過言ではない。

保守

俺は小尻が好きだ デカ尻はババァ臭くて萎える

くびれを伴わないデカ尻はそりゃまあ萎えるよ

>>284
だよね。
しかし私は寸胴、しかもお尻が大きいのでまさに「くびれを伴わないデカ尻」
なのです・・・orz

>>285たまらん。
その尻で窒息したい。

お尻の筋肉たちはやれば確実に肥大していくだろうけど
なんていうか、その筋肉と筋肉のあいだに、20歳くらいのときにはなかった
かげというか、肉そぎ？みたいなのがあって張りがたりないカンジなのは
やっぱ脂肪細胞がやせてしまったからなんでしょうか？
筋トレすればおおまかには（ちょっと引いてみる,とかジーンズのシルエット）なんか
は変わって行き沿うな予感は有るんですが

生で尻を見ると、表面に近いところのプリって弾くカンジが、、
これは,もうなにか注入するしかないのかな？

よくできるんですか？

パワーヨガの基本の動き、あれやってると
ケツ全体がプリッとしてくる気がする
ケツだけでなく、腕や胸もプリッてくるよ

>>289胸も！？

誰かお尻見せてください。

＞パワーヨガの基本の動き

どんなんですか？

ピッチャーはケツがでかいよな

>>292
太陽礼拝ってやつ↓

ttp://www.webleague.net/korekire/play/yoga/pose/power1.htm

関節のんかで最も大きいのが股関節
そしてその股関節の最もそばにある筋肉は尻の筋肉
本来尻の筋肉はよく使われて当たり前なのであるが
現代の日常生活では尻の筋肉はあまり使われないようだ

へぇ

age

ケツでかめで垂れちゃいないんだけど驚くほど四角い！！！！

>>297
age厨乙ｗ

300げとした俺は神でおk？

でか尻は痩せても小さくならないと言われ、せめてヒップアップしようとビリーの腹筋プログラムとお辞儀体操してたら痩せた？と言われるようになった。

もともと骨盤が開いていて下半身でぶだったけど、一ヶ月くらいで目に見えてほっそりしてお尻の位置が上がった。

女は腹筋無いと骨盤開いちゃうらしく、骨盤開くと尻でかくなるらしい。

お辞儀体操かなりオススメ

お尻大きくなるにはどうしたら良いの？
バッグみたいにお尻突き出す体制になると骨出て(？)三角になる
ムチムチなお尻うらやましい

私男だけどプリケツだよ。質問ある？

けつ

尻が以上に逆三角形なんだが。
まるで温泉で見かけるじいさんばあさんのよう…

後ろから見るとこんな感じ


�U �U　　 �U
　　　（　　　　 　　）
　　　 |＼　　�U　　／|
　　　 |　＼／Ｙ＼／


どこをどう鍛えればプリけつになれるのでせうか

洋尻は最高だね
和尻はいまいちなのが多い

>>305




キモス

上半身は細いと言われるけど下半身最強デブな私。
フトモモとお尻の境目が垂れすぎててやたら下のほうにある
というか，もう境目がすらないかもしれないorz
なんかブツブツざらざらしてるしへんな線入ってるし見せられたもんじゃない

プリプリ小尻目指して今日から頑張ります!
とりあえず四つん這い足あげ!

貧乳だしウエストも足も太くないのに、お尻だけ大きいっていうか垂れてて、ジーンズ履いた後ろ姿がおかしい…くっきりお尻のたるんだラインが出る。だらーんとした桃から足が出てるって感じに。
この前自分で初めて見てショックだった…こんなんで毎日過ごしてたんだって…自分はダイエットとは無縁だとか思ってたのに。どうにかしたい。

足上げ毎日やってます
久々にジムも通い始めた!週２か週３しかいけないけど。
効果でるといいな

お尻の膨らんでる部分、ひだりだけへこんでるんですが、どうしたら膨らみますか？

穴から空気を。

>>309
みんな損なもんだから大丈夫

プリケツていうか骨盤をデカくしたいんだけど不可能？
前から見た時ズンドウでイヤだ。。