ε=ε=走　ジョギング　18km通過　ε=ε=走

ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-4
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

ジョギングシミュレーター
ttp://masa.moto84.com/running/jogsim.htm
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ　健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

1乙

ε=ε=走　ジョギング　22km通過　ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/

やっとスレ立ったか

ダイエット板池

ジョギングは美容に良い。毎日してれば身長伸びるし生活習慣病の予防になるし。デメリットは何も無い、メリットがたくさん！
ジョギング最高お☆

>>1乙
たまにダイエット板に誘導しようとする余計なクズが出没しやがるけど
こっちはこっちでずっとやってこうな

>>7　デメリットもある。

>>9
デメリットとは？

>>9
教えろよ？何だよ？

あ、立ったんだ。（もう、無いかと思ってた）　>>1乙です。

肉体改善できて美肌になってモテすぎる

だよなｗ

バームとか飲んでる人います？
効果あるんでしょうか？
若干高いので手を出さずにいるんですが。

>>15
走る前に飲むと良い。マジ脂肪燃焼される！

今日バイトの帰りにジョギングしてる若い女性を見かけたよ
努力してるんだなーって感心した
俺も走ってこよ

若い女は見ないなぁ。おばちゃんなら見るけどｗｗ

若いって言われると女性はなぜ喜ぶのか？

年取ったのを自覚しているから。

今日は雨で走れない・・・

たまに雨でも走ってる人いるな
俺の場合、メガネが濡れたり曇ったりして視界悪くなるのが嫌だから雨だと走らん
もっとも防水のトレーニングウェアも持ってないが

カッパ着て走ると蒸れて気持ち悪いし、雨に濡れっぱなしで走ると風邪ひく

>>12無駄レスで消費すんなや
テメエ市ね

今日も雨・・・orz

有酸素運動好きの俺は雨の時は踏み台昇降やってるよ

踏み台やってきた。

俺を踏み台にするなー

他人を踏み台にしながら人は出世していく
これからは競争社会です

俺は、俺自身が走ってきた軌跡を踏み台にして生きて行く

>>1さん乙です。
美容板のジョギングスレ終了かと思って少しｼｮﾝﾎﾞﾘしてたんだよ。

>>26
有酸素運動好きの俺っのが何か和んだ。
>>30
かっこいいですね。

週末どうも天気崩れるみたいだ。
今日休みだから走ってきちゃうかな。
餅あげるために他のジョギングスレロムってくる。

初めて食事後に走ったけどキツイね〜
フォームまで崩したみたいで、いつもとは違う足の痛みが・・・

>>1乙
ここはダイエットや記録にこだわる訳でもなく、いいスレだよね。

>>30
オリラジがネタで使いそうｗ

>>31
がんばれ〜
私は脹脛炒めちゃったので週末までお休み

雨の日はシャドーボクシングしてる

今日から3日間は雨かーどうすっかな
今月は最低週3で走って100ｋｍ目指すって決めたからこの間に1回は走っときたいんだけどな
小雨なら走るか

俺はルームランナーで雨でもOKだぜ

俺は自家用屋内プールがあるのでＯＫだ

つーか関東はかなりの大雨みたいだな
ムリポ

最近、足首と右ひざが痛くなる。走り方悪いのかな。

ダイエットの方は、やたら長い書込みが多くて
疲れますが、こちらはあっさり雰囲気よいですね。

今日も踏み台してきた！早く晴れないかな‥

千葉は暴風雨だorz

>>38
フォーム、筋力不足、シューズが総合して悪いんでは

筋力不足ではきれいなフォームで走れないし
自分の足、走力、目的に合ってないと高いシューズでも駄目

筋力不足といってもスクワット等下半身系だけじゃなく
しっかりと体幹も鍛えないとフォームは出来ない。

前号のランニングスタイルでは初心者向けのＤＶＤついてたから
参考にしては（もしかしたらムック扱いにしてる本屋ならまだあるかも）

ゴオオオ
　　　彡　　 彡　　彡
　彡　ﾌﾞﾜｯ　　 彡
　 へﾍ/ゝ、 彡
`ﾉ＼　| /　　　　彡
ｿ　 ＼|/ 　∧,,_∧
￣￣￣＼(・ω・｀)　彡　東京も、ｽｺﾞｶｯﾀｰ
彡　　　0⊂　　　ヽo
　　彡　　　ヽ∪∪ゝ

皆さんの一週間のランニングメニュー教えて下さい。
休養日とか入れますか？

他人のメニューが参考になるか？
間違っても真似しないほうがいいと思うんだが。

俺は雨の日と残業で深夜に帰宅する日は休み。
それ以外は、30分〜１時間近所をぐるぐる。

>>45
ありがとう！！

足の親指の爪が黒くなっちゃった

>>45
真似は、真似でも良い。
周囲のアドバイスを踏まえて総合的に考える。もう一つは、真似をして自分にとって良いものを選択する。
それは、それで良いんじゃない。
いかに、自分にあった方法を見つけるかが目的だし。
いつも真似が悪いというわけではない。

ランニングメニューを作っても、なかなかその通りにいかないのが現実のような気もする。
夏休みの宿題を、夏休み終了直前になってあわててやるようなもんだ。

雨の日は縄跳びしてるけどな。
近くに高架下が公園になってて、雨でも濡れないとこがあるから。
この季節じゃホームレスやヤンキーがたむろしてないから、快適。

もう暗くなるの早いからやだな
怖くて一人じゃ走る気になれない

それなら、昼間に走る、室内で走る、開放されているトラックで走る、走るのはあきらめる、あたりか。
俺は夜１０時〜１１時にしか走ってないよ。
懐中電灯持って走るけど、腕がふれないから、ライトを体に固定して走りたいんだが、
それだと洞窟探検みたいになっちゃうorz

>51
どんな辺境に住んでいるのかね？

うちの周辺も水田ばかりで街灯がほとんどない。
場所によっては、ぽつんぽつんとある民家のあかりと月明かりだけが頼り。
空気はきれいだし、車走ってないからある意味安全なんだけど。

はたして幽霊が怖いのか変出者が怖いのか

それをいうなら、変質者じゃね？
まあ、夜中より早朝の方が安心かも。
同じ暗さでも、日の出前は新聞配達や犬の散歩の人がいるし。

誰も書き込まないのは寂しい。

走り始めて2ヶ月・・・脛、膝＆背筋、脹脛と、
痛い箇所をフォーム改善で修正して来れたんだけど、今度は太腿と腰痛が・・・
痛いんじゃなくて、太腿を中心にだるくて仕方が無い。
風邪ひいたのかもしれん

痛みがある時は無理しないで、ウォーキングとかにしとけ

最近足の形がまた変わってきました。
ふくらはぎの横が平らになってきました。
ししゃものようだったふくらはぎも、ふくらみが
なくなり、丸太状になってきました。
前のほうが陸上競技者ぽかったかなあ。

陸上競技者っぽい外観を目指してるんですか？ｗ

ちょい走ってくるね〜。

この日とただもんじゃないねという足を目指したい。
一目で走っている人の足だねえとなればいいなあと。

Qちゃんみたいなのか

なんでそんなに外観を気にするのかがわからんのだが・・・

走っている人の足になりたければ、一生懸命走らなければ！
一生懸命走ればいい。亀さんペースじゃダメだよ。

俺はスピードはどうでもいいので
故障しづらく長く走れて疲れないフォームを
身につけたいなぁ。

スピードを出さないでゆっくり走っていても（キロ８分で１０キロ）フォームが悪いと、膝とかの故障ってするんですか？

>>67
小出義雄「ジョギング＆マラソン入門」の32pを読め

32pただ、故障しない注意は必要かな

まで読んだ。

>>68
そこんところ、チョットカキコしてくれませんか？

たしか正しいフォームは人それぞれだから
あまり気にしないでいいって書いてたな。
ただ、骨盤の動き、かかと側接地、背筋など
基本は押さえてね、って感じだった。

その基本の部分が抜け落ちて、フォームは人それぞれって部分が
一人歩きしてる感じがするな。
フォームの話をすると、人それぞれだから大きなお世話みたいな。

今日NステでQちゃん特集やってたけど
あれ見たらいいんじゃね
やっぱ凄い足だったわ

筋肉の上に血管が浮いているようなのは
何か薬で作った肉体のように見えるけど、
脂肪がなくなるとあんな感じになるんでしょうね。

＞Ｑちゃん
アイシングを始めたのは、去年からって言ってたね。

あいつはやっぱバケモンだよな
あんな高地で走ったら俺すぐへばりそう

Ｑちゃんは、結婚出来ないかも？
一縷の望みは、あのコーチと出来たりして。
愛は、強いです。

結婚は出来るだろ
それより子供とか産めるのかな
高齢だし、体力のあるQでも大変そう

ガイガリだからヤバソウ

ガイガリは駄目だね

>>80
ワラタ

バームって走るどれくらい前に飲んでる？

60〜30分前

アミノ酸飲料に脂肪燃焼の効果はない、筋肉痛の予防とかｽﾀﾐﾅｱｯﾌﾟ的な効果がある
しかし余裕のあるｴｸｻｻｲｽﾞでは効果を感じることは難しい
長時間動く予定の時や、前日の疲れが残っている時に有効だと思う
夕食前に運動するときの、腹の足しに使うのなら申し分ない

超回復、筋肉痛緩和には効果あるらしいが、一番の手はピザを食べないことだよ

漏れは走行中の補給には行動的食餌療法を飲んでる

ランニング雑誌の表紙って皆若い女だな。
それもシロートぽいのばかり。

そんなことないぜ
立ち読みして可愛い子だなと思って名前憶えて後でググってみたら
ＴＶで見た１年トレーニングしてサハラマラソン走った子だったり
タレントはタレントなんだけど
少しはかじったりそこそこ関わりのあるような子を起用してると思うぜ

サハラマラソン完走の子、確かに可愛い。
さすが女優さん。
シリアスな女性ランナーの体脂肪だと、
どうしても顔がこけてしまうので、
こんなにふわっとした笑顔にはならないんだよな。

>>87
でも言ってることもわかる
他のスポーツ雑誌みたいに
超一流が表紙飾ってたほうが手に取りやすいかも知れないし
スポーツの雑誌としては
カッコイイかもしれない
高橋尚子とか野口みずきとか
そして巻頭にインタビューがあってさ・・・・・・

確かに完全に市民ランナー向けに作られてすぎてるってきがしないでもない

可愛くて若い女の方が目を引くだろ
おっさんとかには特に

シロートの若い男が表紙というのはだめなのか。

>>91
おまえのことだなｗ

>>92
アッー！

やっと晴れた。今日ジョギングしよっと

>>94
こんなとこにＴＤＮヲタが･･･
こんなとこでアッー！やってもワカランテ･･･

ageとく

ジョギング行ってくる

こんな深夜に・・

100なら今日からサブスリー

今夜は冷え込み注意報発令

天気がいいのは明日までage

書き込み全然ないな

自分もやりたい。が、半年も経つのにまだ新しい環境に
慣れていなくて毎日必死
こんな状態じゃ途中で投げ出すのがオチだな…

ところがどっこい、始めてみると案外楽しかったりする
まあ、無理のないプランで一度始めるこった
ただし、靴だけは買っとかないとな
ついでにバームでも飲んで高橋尚子気分

最近膝の調子が悪いからウォーキングにした

今日走ろうと思っていたのに雨だー。
しかも雷つき。諦めるしかないなぁ。

ジョギング始めて二ヶ月くらいなるけど、バーム飲んでもあまり変わんないような。スタミナついたりすんの？

麻薬じゃないんだから、劇的な変化を体感できる訳じゃない
それに、長期的に考えた方がいいのでは
たとえば、地元などで年１回行われているハーフマラソンや10kmレースなんかに出場し、
タイムを比較したり、何km付近で急激にペースダウンしたかとか

>>108
かわんないよ。

この間、夜のジョギングで初めて転倒した。
幸い手袋していたので、どこも怪我はなし。
最近は化学繊維のウエアだから転んだときの
被害は大きいね。cw-xなんかはけないね。
ユニのジャージにしよ。夜は。

>>111
＞化学繊維のウエア
一気に、裂けちゃうよね。パックリと。しかも、修復できない。

明日は、午後から雨なので（＠東京）午前中に走って
午後からは、TVで東京国際女子マラソンを観戦だ。
Ｑちゃん、勝つかな？

アテネでは、走らないで選考漏れだからね。
今回はきっちり直接対決で甲乙付けてくれると
いうのはいいよね。まあこれも世界陸上に出るための
レースなんて厳しいよな。まだ先が長い。

あんな寒くて冷たい雨の中、よく走れるな

>>114
あたりめぇーだろ。雨とか冷たいでレースを中止出来ないからだよ。

Ｑふくらはぎがどうこうで痛み止め飲んで走ったってまた言い訳してたね

ブスのひがみうざっ

なんのことだ？

Qはやっぱ小池についてた方がよかったよな

小出じゃない？

ラーメン好きの人か

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顔プクプクしてきたんで、またジョギング始めますね

カヤノの新作でたけどどうなの？
履いてる人いる？
しかし相変わらず高いな・・・