（ ´_ゝ`）流石だよな俺らin美容板（´く_｀ ）
5 ：スリムななし(仮)さん：
>>1
●これから頑張る [その他]
病気で薬を飲んでいます。
副作用で太ってきて、最近一
ヶ月で7キロ太ってしまいました。
入院中は、トイレに行くのに看護婦さんが付き添っ
て来るので、恥ずかしくて我慢して便秘になりました。
便秘薬を飲み始めて2週間、もう退院して便
秘は改善したのに体重が減らないのはなぜ？
いつもならば水泳をするのです
が、今回は病気のため泳げません。
ショックです。
ジョギングもできません。
仕方がないので地道に水中歩行と、空腹時にコン
トレックスを飲んでごまかすことでしのいでいます。
まだ全然減っていませんが、これから頑張ります。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
（ ´_ゝ`） / ⌒i
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●これから頑張る [その他]
病気で薬を飲んでいます。
副作用で太ってきて、最近一
ヶ月で7キロ太ってしまいました。
入院中は、トイレに行くのに看護婦さんが付き添っ
て来るので、恥ずかしくて我慢して便秘になりました。
便秘薬を飲み始めて2週間、もう退院して便
秘は改善したのに体重が減らないのはなぜ？
いつもならば水泳をするのです
が、今回は病気のため泳げません。
ショックです。
ジョギングもできません。
仕方がないので地道に水中歩行と、空腹時にコン
トレックスを飲んでごまかすことでしのいでいます。
まだ全然減っていませんが、これから頑張ります。
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∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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6 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 06:38:42
>>1
●女性は切実！？ダイエットを決意する瞬間てどんな時！？
ダイエットに対する関心は、相変わらず高い。
○○という方法が良いと聞けば試し、△△という食べ
物が効くと言われれば購入し、××という運動が効果
的と言われればさっそく実行する、という人もいるという。
ある意味で、ダイエットは一つのブームになっていると言えるだろう。
では、人はいったいどんなきっかけでダイエットを始めるのだろうか？
そんな気になる疑問を、ORICON STYLEがリサーチしてみた。
（『男女世代別、ダイエットを決意した瞬間』ランキング表はこちら）
http://contents.oricon.co.jp/cs_rank/beauty/img/20060823/03.jpg
http://beauty.oricon.co.jp/news/20060822_03.html
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060830-00000000-oric-ent
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●女性は切実！？ダイエットを決意する瞬間てどんな時！？
ダイエットに対する関心は、相変わらず高い。
○○という方法が良いと聞けば試し、△△という食べ
物が効くと言われれば購入し、××という運動が効果
的と言われればさっそく実行する、という人もいるという。
ある意味で、ダイエットは一つのブームになっていると言えるだろう。
では、人はいったいどんなきっかけでダイエットを始めるのだろうか？
そんな気になる疑問を、ORICON STYLEがリサーチしてみた。
（『男女世代別、ダイエットを決意した瞬間』ランキング表はこちら）
http://contents.oricon.co.jp/cs_rank/beauty/img/20060823/03.jpg
http://beauty.oricon.co.jp/news/20060822_03.html
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060830-00000000-oric-ent
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7 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/19(火) 07:04:41
>>1
●発芽玄米にチャレンジ [行動]
スーパーのお米コーナーなど
でも、発芽玄米が手に入ります。
自分で白米とブレンドしたり、あるいは発
芽玄米のみでも炊飯器で炊くことができます。
白米に比べると太りにくいので、
とくにダイエット中は重宝します。
またカラダは夜になると太りやすくなるので、夕飯
だけ発芽玄米を食べるというのもよいアイデアです。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●発芽玄米にチャレンジ [行動]
スーパーのお米コーナーなど
でも、発芽玄米が手に入ります。
自分で白米とブレンドしたり、あるいは発
芽玄米のみでも炊飯器で炊くことができます。
白米に比べると太りにくいので、
とくにダイエット中は重宝します。
またカラダは夜になると太りやすくなるので、夕飯
だけ発芽玄米を食べるというのもよいアイデアです。
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8 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/19(火) 07:07:10
>>1
●筑西市民病院が美容分野に進出？
慢性的な赤字体質からの脱却を目指す筑西市民病院
は市民へのサービス向上と新たな収益のため、「ピアッ
シング」（ピアスの穴あけ）など美容分野の診療を開始した。
若い女性に関心が高い美容分野に乗り出し
たことで、経営改善につながるか注目される。
１日からサービスを開始したのは
「ケミカルピーリング」と「ピアッシング」。
ケミカルピーリングとは化学的に皮をむくという意味。
主に酸で古い角質を取り除くことで新しい肌を再生させ、
キメの細かいみずみずしい肌を取り戻すことができるという。
http://www.sankei.co.jp/local/ibaraki/060917/ibr000.htm
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∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●筑西市民病院が美容分野に進出？
慢性的な赤字体質からの脱却を目指す筑西市民病院
は市民へのサービス向上と新たな収益のため、「ピアッ
シング」（ピアスの穴あけ）など美容分野の診療を開始した。
若い女性に関心が高い美容分野に乗り出し
たことで、経営改善につながるか注目される。
１日からサービスを開始したのは
「ケミカルピーリング」と「ピアッシング」。
ケミカルピーリングとは化学的に皮をむくという意味。
主に酸で古い角質を取り除くことで新しい肌を再生させ、
キメの細かいみずみずしい肌を取り戻すことができるという。
http://www.sankei.co.jp/local/ibaraki/060917/ibr000.htm
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9 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/20(水) 03:21:31
>>1
●当たり前です [ひとやすみ]
たとえばこの数ヶ月間、正しい食事と
運動を心がけて、頑張ってきたとします。
けれどもちょっとした失敗で、元の体重
にリバウンドをしてしまうこともよくあります。
そんな時には、あまりに悲しくて、む
なしくて、もうやる気などは起きません。
今まで費やした自分の時間と頑張り
は何だったのだろうかと落ち込みます。
けれども厳しい言い方かもしれま
せんが、そんなことはよくある話です。
いまナイスボディを維持している人だっ
て、そんな失敗をたくさんしてきたのです。
∧＿∧
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●当たり前です [ひとやすみ]
たとえばこの数ヶ月間、正しい食事と
運動を心がけて、頑張ってきたとします。
けれどもちょっとした失敗で、元の体重
にリバウンドをしてしまうこともよくあります。
そんな時には、あまりに悲しくて、む
なしくて、もうやる気などは起きません。
今まで費やした自分の時間と頑張り
は何だったのだろうかと落ち込みます。
けれども厳しい言い方かもしれま
せんが、そんなことはよくある話です。
いまナイスボディを維持している人だっ
て、そんな失敗をたくさんしてきたのです。
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10 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 08:51:36
>>1
●食事と運動のタイミング [知識]
脂肪を減らすのが狙いで運動をするのなら、ご飯を
食べてから運動というパターンは、ちょっと避けたいです。
できれば食事をしてから時間がたった状態で
運動をすると、より脂肪の燃焼がはかどります。
そんな意味合いから、起床直後で
朝食前の運動がおすすめなのです。
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●食事と運動のタイミング [知識]
脂肪を減らすのが狙いで運動をするのなら、ご飯を
食べてから運動というパターンは、ちょっと避けたいです。
できれば食事をしてから時間がたった状態で
運動をすると、より脂肪の燃焼がはかどります。
そんな意味合いから、起床直後で
朝食前の運動がおすすめなのです。
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11 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 22:19:33
>>1
●リズミカルニーアップ●
１．まずは普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よく、
うつむいた状態にならないよう気をつけましょう。
２．地面を蹴り上げずに、下腹部の力で足を引き上げるように、
もも・ひざを曲げて、腰の位置まで上げてみましょう。
※下腹部を意識して
３．今度は反対の足も同じように動かしてみましょう。
４．１秒に１回くらいの少しゆっくりめのペースで、
その場で足踏みを繰り返します。
しっかり手を振ってリズミカルに歩く感じでやってみましょう。
５．これを４０回繰り返します。
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●リズミカルニーアップ●
１．まずは普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よく、
うつむいた状態にならないよう気をつけましょう。
２．地面を蹴り上げずに、下腹部の力で足を引き上げるように、
もも・ひざを曲げて、腰の位置まで上げてみましょう。
※下腹部を意識して
３．今度は反対の足も同じように動かしてみましょう。
４．１秒に１回くらいの少しゆっくりめのペースで、
その場で足踏みを繰り返します。
しっかり手を振ってリズミカルに歩く感じでやってみましょう。
５．これを４０回繰り返します。
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12 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 22:22:10
>>1
●シシースクワット●
１．机などの台となるものを用意しましょう。
そして、台に手を置きましょう。
２．太ももと上体を一直線に保ちながら、膝を曲げた状態になりましょう。
３．それでは、この位置から一度フーッと息を吐いてから、
３秒かけて膝を伸ばしましょう。
この時、膝を伸ばしきらないよう注意しましょう。
４．そして膝が伸びきる前に、３秒かけて膝を下へ曲げましょう。
上のポジションでは止まらないようにしましょう。
逆に、下のポジションでは必ずとまりましょう。
５．これを５回から１０回を目安に続けてみましょう。
６．おわったら、反動をつかったストレッチで、軽く筋肉を
ほぐしてあげましょう。
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●シシースクワット●
１．机などの台となるものを用意しましょう。
そして、台に手を置きましょう。
２．太ももと上体を一直線に保ちながら、膝を曲げた状態になりましょう。
３．それでは、この位置から一度フーッと息を吐いてから、
３秒かけて膝を伸ばしましょう。
この時、膝を伸ばしきらないよう注意しましょう。
４．そして膝が伸びきる前に、３秒かけて膝を下へ曲げましょう。
上のポジションでは止まらないようにしましょう。
逆に、下のポジションでは必ずとまりましょう。
５．これを５回から１０回を目安に続けてみましょう。
６．おわったら、反動をつかったストレッチで、軽く筋肉を
ほぐしてあげましょう。
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13 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 08:03:15
>>1
●サプリメントの前に [知識]
サプリメントとしてアルファリポ酸などをとると、
筋肉のインシュリンに対する感受性が高まります。
つまり食べたものが脂肪細胞などよりも、よ
り筋肉細胞の方へと運ばれやすくなるのです。
けれども食べ過ぎれば、やはりど
んどんと体脂肪はたまっていきます。
サプリメントに期待するよりも、まずは生
活習慣を整えたほうが効果は大きいです。
∧＿∧
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●サプリメントの前に [知識]
サプリメントとしてアルファリポ酸などをとると、
筋肉のインシュリンに対する感受性が高まります。
つまり食べたものが脂肪細胞などよりも、よ
り筋肉細胞の方へと運ばれやすくなるのです。
けれども食べ過ぎれば、やはりど
んどんと体脂肪はたまっていきます。
サプリメントに期待するよりも、まずは生
活習慣を整えたほうが効果は大きいです。
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14 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 18:03:39
>>1
●プロテインとアミノ酸
プロテイン ペプチド アミノ酸を比較して一番最小の
大きさのアミノ酸で摂ればよいと思われるかもしれません。
カロリーも考えなくて良いし ところが そうとも言えません。
カラダにとってとても重要な成分にグルタチオンがあります。
グルタチオンはシステイン、グルタミン酸、グリシンの３つのアミノ酸が結合した物質です。
ひとつは抗酸化物質としてはたらき活性酸素をはじめとするフリーラジカルを除去します。
ふたつめは肝臓での強力な解毒剤としてのはたらきです。
からだの中の重金属除去、アルコールの解毒にもはたらきます。
三つ目は新しい細胞をつくるのに重要なDNAの原料となるということです。
以上のはたらきにより細胞が活性化し新陳代謝を高めます。
グルタチオンは どのように摂るのが一番良いと思われますか？
Lグルタチオンとして摂っても体内ではグルタチオンとして働きにくいと言われています。
グルタチオンはシステイン、グルタミン酸、グリシンをペプチドの形で摂り体内で合成させるのが良いのです。
∧＿∧
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●プロテインとアミノ酸
プロテイン ペプチド アミノ酸を比較して一番最小の
大きさのアミノ酸で摂ればよいと思われるかもしれません。
カロリーも考えなくて良いし ところが そうとも言えません。
カラダにとってとても重要な成分にグルタチオンがあります。
グルタチオンはシステイン、グルタミン酸、グリシンの３つのアミノ酸が結合した物質です。
ひとつは抗酸化物質としてはたらき活性酸素をはじめとするフリーラジカルを除去します。
ふたつめは肝臓での強力な解毒剤としてのはたらきです。
からだの中の重金属除去、アルコールの解毒にもはたらきます。
三つ目は新しい細胞をつくるのに重要なDNAの原料となるということです。
以上のはたらきにより細胞が活性化し新陳代謝を高めます。
グルタチオンは どのように摂るのが一番良いと思われますか？
Lグルタチオンとして摂っても体内ではグルタチオンとして働きにくいと言われています。
グルタチオンはシステイン、グルタミン酸、グリシンをペプチドの形で摂り体内で合成させるのが良いのです。
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15 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 21:51:45
>>1
●リズミカルニーアップ●
１．まずは普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よく、
うつむいた状態にならないよう気をつけましょう。
２．地面を蹴り上げずに、下腹部の力で足を引き上げるように、
もも・ひざを曲げて、腰の位置まで上げてみましょう。
３．今度は反対の足も同じように動かしてみましょう。
４．１秒に１回くらいの少しゆっくりめのペースで、
その場で足踏みを繰り返します。
しっかり手を振ってリズミカルに歩く感じでやってみましょう。
５．これを４０回繰り返します。
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●リズミカルニーアップ●
１．まずは普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よく、
うつむいた状態にならないよう気をつけましょう。
２．地面を蹴り上げずに、下腹部の力で足を引き上げるように、
もも・ひざを曲げて、腰の位置まで上げてみましょう。
３．今度は反対の足も同じように動かしてみましょう。
４．１秒に１回くらいの少しゆっくりめのペースで、
その場で足踏みを繰り返します。
しっかり手を振ってリズミカルに歩く感じでやってみましょう。
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16 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 21:53:46
>>1
●ツイストクランチ＜左右＞●
１．床に寝転んで、ひざを曲げて、頭の後ろで手を組んで、スタンバイです。
頭を浮かせた状態からはじめます。
少し首を丸め込んで、おへそをのぞき込みましょう。
２．この状態から、フーと息を吐いてから、上体を右側にひねりな
がら、みぞおちから上をまるめるようにして、ゆっくり上げましょう。
完全に起き上がると、力が抜けるので注意しましょう。
３．そして元の位置にもどり、またフーと息を吐いて、くりかえしましょう。
このとき、頭を地面につけて休んではいけません。
左右交互でなく、右、左を連続でそれぞれ行います。
３秒上げ、３秒下し、１秒止めを繰り返しましょう。
フー（止め）１・２・３（上げ）１・２・３（下げ）
４．左右各５〜１０回を目安にがんばってみましょう。
５．おわったら、ストレッチでじっくり腹筋を伸ばしましょう。
６．さらにわき腹も、反動をつかったストレッチで、軽くほぐしてあげましょう。
▼画像をご覧になりたい方はこちら
→http://www.3-diet.com/mail/slowtraining9.html
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●ツイストクランチ＜左右＞●
１．床に寝転んで、ひざを曲げて、頭の後ろで手を組んで、スタンバイです。
頭を浮かせた状態からはじめます。
少し首を丸め込んで、おへそをのぞき込みましょう。
２．この状態から、フーと息を吐いてから、上体を右側にひねりな
がら、みぞおちから上をまるめるようにして、ゆっくり上げましょう。
完全に起き上がると、力が抜けるので注意しましょう。
３．そして元の位置にもどり、またフーと息を吐いて、くりかえしましょう。
このとき、頭を地面につけて休んではいけません。
左右交互でなく、右、左を連続でそれぞれ行います。
３秒上げ、３秒下し、１秒止めを繰り返しましょう。
フー（止め）１・２・３（上げ）１・２・３（下げ）
４．左右各５〜１０回を目安にがんばってみましょう。
５．おわったら、ストレッチでじっくり腹筋を伸ばしましょう。
６．さらにわき腹も、反動をつかったストレッチで、軽くほぐしてあげましょう。
▼画像をご覧になりたい方はこちら
→http://www.3-diet.com/mail/slowtraining9.html
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17 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 09:42:07
>>1
●運動を生活に組み込むこと [成功談]
海外生活であっという間に10キロ近く太ってしまいました。
鏡で出っ張ったお腹を見て何とかせねばと思っ
て始めたのが、自転車通勤と昼休みのジョギング。
1日で400キロカロリー位は消費して体重も順調に落ちています。
風邪をひかなくなったし、ビールも美味しいし良いことずくめです。
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※（ ´_ゝ`）流石だよな俺ら＠資料室
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/dataroom/1092412085/
●運動を生活に組み込むこと [成功談]
海外生活であっという間に10キロ近く太ってしまいました。
鏡で出っ張ったお腹を見て何とかせねばと思っ
て始めたのが、自転車通勤と昼休みのジョギング。
1日で400キロカロリー位は消費して体重も順調に落ちています。
風邪をひかなくなったし、ビールも美味しいし良いことずくめです。
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※（ ´_ゝ`）流石だよな俺ら＠資料室
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/dataroom/1092412085/
18 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 09:43:25
>>1
●意志 [その他]
私は今耳つぼダイエットをしています。
身長が173センチ、体重が72キロで、
見た目は普通だけど脂肪だらけです。
今は60キロまで落ちて誘惑に負けまた63キロとヤバイ！
耳つぼだけに頼ってばかりじゃダメなんだよ。
やっぱり痩せるぞっていう強い意志が大切なんだと思います！
また明日から気持ちを入れ替えて頑張ろうと思います。
きっと痩せられる…頑張れ自分！
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※（ ´_ゝ`）流石だよな俺ら＠資料室
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/dataroom/1092412085/
●意志 [その他]
私は今耳つぼダイエットをしています。
身長が173センチ、体重が72キロで、
見た目は普通だけど脂肪だらけです。
今は60キロまで落ちて誘惑に負けまた63キロとヤバイ！
耳つぼだけに頼ってばかりじゃダメなんだよ。
やっぱり痩せるぞっていう強い意志が大切なんだと思います！
また明日から気持ちを入れ替えて頑張ろうと思います。
きっと痩せられる…頑張れ自分！
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∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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※（ ´_ゝ`）流石だよな俺ら＠資料室
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19 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 09:45:12
>>1
●こつこつ運動・続編 [成功談]
週3回のフィットネスクラブ通いにも慣れ、
体づくりにすっかりハマってしまっています。
5ヶ月で体重は52キロ→46.5キロ、
体脂肪率は34％→26.5％と順調。
身長は153センチですし、体重よりもむしろ長年蓄積された
体脂肪のほうが脅威なので、筋肉量を増やすことを心がけ、
時間をかけて44キロで22％ぐらいにしたいと思っています。
食べるものや歩き方、姿勢などにも気をつけるようになりました。
体調がよくなるとますます楽しくなってしまうようです。
ただ漠然と「痩せたい！」と思うより「身体を頑丈にしたいな〜」とい
った気持ちのほうが、精神的にラクで無理なく続けられるみたいです！
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※（ ´_ゝ`）流石だよな俺ら＠資料室
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/dataroom/1092412085/
●こつこつ運動・続編 [成功談]
週3回のフィットネスクラブ通いにも慣れ、
体づくりにすっかりハマってしまっています。
5ヶ月で体重は52キロ→46.5キロ、
体脂肪率は34％→26.5％と順調。
身長は153センチですし、体重よりもむしろ長年蓄積された
体脂肪のほうが脅威なので、筋肉量を増やすことを心がけ、
時間をかけて44キロで22％ぐらいにしたいと思っています。
食べるものや歩き方、姿勢などにも気をつけるようになりました。
体調がよくなるとますます楽しくなってしまうようです。
ただ漠然と「痩せたい！」と思うより「身体を頑丈にしたいな〜」とい
った気持ちのほうが、精神的にラクで無理なく続けられるみたいです！
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∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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20 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 15:32:42
>>1
●子供達がカウチポテト化しているのは、日本だけではないようです。
★カウチポテトとは？
寝いす（カウチ）でくつろいでポテトチップをかじりながらテレビやビデオを見て過
ごすような、自分一人の中に閉じこもって精神的な安らぎを求めるライフスタイル。
また、そのような生活を好む人。
英国の子供たちがテレビやコンピューターの前で過ごす時間は、
週9.4時間にものぼることが調査の結果明らかになったそうです。
英国では2010年までに、2〜15歳の子供のうち、
重度の肥満と診断される割合は男子で全体の19％、女子で22％にも！
詳しくは、Internet Journey
http://blog2.doremi3.com/archives/2006/09/post_24.html
日本の現状を見ても、子供の健康促進のためにスポ
ーツを通して体を鍛えることの大切さは世界共通ですね。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●子供達がカウチポテト化しているのは、日本だけではないようです。
★カウチポテトとは？
寝いす（カウチ）でくつろいでポテトチップをかじりながらテレビやビデオを見て過
ごすような、自分一人の中に閉じこもって精神的な安らぎを求めるライフスタイル。
また、そのような生活を好む人。
英国の子供たちがテレビやコンピューターの前で過ごす時間は、
週9.4時間にものぼることが調査の結果明らかになったそうです。
英国では2010年までに、2〜15歳の子供のうち、
重度の肥満と診断される割合は男子で全体の19％、女子で22％にも！
詳しくは、Internet Journey
http://blog2.doremi3.com/archives/2006/09/post_24.html
日本の現状を見ても、子供の健康促進のためにスポ
ーツを通して体を鍛えることの大切さは世界共通ですね。
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21 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 17:45:40
>>1
●【ピラティス】 サイドライング（横向き）でのニュートラル
横向きになっても、仰向けと呼吸や肩甲骨の下制、内転も
同じなのですが、ニュートラルが出来ない人が多いのです。
★これが基本！！
背柱とひじはまっすぐ！骨盤は腰骨が床に垂直になるようにしておきます。
両脚はそろえ、上の手は床に置いてサポート。
バンザイでもいいが、上体がぐらぐらするような使い方をすると効果的。
息を吸って、息を吐きながら肋骨を締めます。
このようにすると、腰と床の間にトンネルができ、自然に頭が床から離れていきます。
レッスンでは、「人間鯉のぼり！！」と言ってますよ！
画像はこちら
http://takako.doremi3.com/archives/2004/02/post_86.html
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●【ピラティス】 サイドライング（横向き）でのニュートラル
横向きになっても、仰向けと呼吸や肩甲骨の下制、内転も
同じなのですが、ニュートラルが出来ない人が多いのです。
★これが基本！！
背柱とひじはまっすぐ！骨盤は腰骨が床に垂直になるようにしておきます。
両脚はそろえ、上の手は床に置いてサポート。
バンザイでもいいが、上体がぐらぐらするような使い方をすると効果的。
息を吸って、息を吐きながら肋骨を締めます。
このようにすると、腰と床の間にトンネルができ、自然に頭が床から離れていきます。
レッスンでは、「人間鯉のぼり！！」と言ってますよ！
画像はこちら
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22 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 19:25:11
>>1
【アロエベラでヒアルロン酸補給】
肌を構成しているタンパク質のうち、バツグンの
保水力で潤いを保つ働きをしているヒアルロン酸。
ヒアルロン酸は動物性で、多く含ま
れるものは鶏のトサカや豚の皮など。
それらは生で食べるのが一番なのだとか。
そこで代用できるのがアロエベラ。
一般的なキダチアロエとは違い、肉厚で1枚の葉が大きい種類です。
アロエベラのゼリー状の葉肉には植物性ヒアルロ
ン酸といわれるヌルヌル物質が多く含まれていて、体
内で吸収されるとヒアルロン酸成分になるそうですよ。
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【アロエベラでヒアルロン酸補給】
肌を構成しているタンパク質のうち、バツグンの
保水力で潤いを保つ働きをしているヒアルロン酸。
ヒアルロン酸は動物性で、多く含ま
れるものは鶏のトサカや豚の皮など。
それらは生で食べるのが一番なのだとか。
そこで代用できるのがアロエベラ。
一般的なキダチアロエとは違い、肉厚で1枚の葉が大きい種類です。
アロエベラのゼリー状の葉肉には植物性ヒアルロ
ン酸といわれるヌルヌル物質が多く含まれていて、体
内で吸収されるとヒアルロン酸成分になるそうですよ。
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23 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/27(水) 15:01:41
>>1
足に関して女性が一番悩みやすいのが、このむくみであろう。
ＯＬに協力してもらった実験によると、立ち仕事の多い人とデス
クワークの人に分かれてもらい、８時間労働後のむくみを評価した。
すると、２つのグループとも同様にむくみが生じ、立ち
仕事とデスクワークではむくみに差が無いことが判明した。
次に、むくみが生じた後で、１０分間ほど散歩をしてもら
ったところ、両グループとも足のむくみが消えたのである。
そもそもむくみは、動脈を中心とする血管からしみだした体液
が静脈やリンパ管に吸収されるまでに、組織内に貯留するものだ。
よって、この体液をスムーズに排除するためには筋肉の動きが
必要になる。すなわち、筋肉が運動すると、ポンプのような役割を
果たして組織内の体液が静脈やリンパ管に吸収されやすくなるからだ。
冷え症と同様、筋肉が大きな役割をしていたのである。
長距離のフライトや中越大地震などで、エコノミークラス症候群が問題になって
いるが、これも特に下肢を中心とする筋肉の運動不足で、むくみが生じ、肝腎の
体液が濃縮してきた結果、血栓などが形成され、肺梗塞が生じやすくなりからだ。
以上より、びったりとしたロングブーツで筋肉の動き
まで締め付けてしまうと、むくみやすくなるといえよう。
∧＿∧
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足に関して女性が一番悩みやすいのが、このむくみであろう。
ＯＬに協力してもらった実験によると、立ち仕事の多い人とデス
クワークの人に分かれてもらい、８時間労働後のむくみを評価した。
すると、２つのグループとも同様にむくみが生じ、立ち
仕事とデスクワークではむくみに差が無いことが判明した。
次に、むくみが生じた後で、１０分間ほど散歩をしてもら
ったところ、両グループとも足のむくみが消えたのである。
そもそもむくみは、動脈を中心とする血管からしみだした体液
が静脈やリンパ管に吸収されるまでに、組織内に貯留するものだ。
よって、この体液をスムーズに排除するためには筋肉の動きが
必要になる。すなわち、筋肉が運動すると、ポンプのような役割を
果たして組織内の体液が静脈やリンパ管に吸収されやすくなるからだ。
冷え症と同様、筋肉が大きな役割をしていたのである。
長距離のフライトや中越大地震などで、エコノミークラス症候群が問題になって
いるが、これも特に下肢を中心とする筋肉の運動不足で、むくみが生じ、肝腎の
体液が濃縮してきた結果、血栓などが形成され、肺梗塞が生じやすくなりからだ。
以上より、びったりとしたロングブーツで筋肉の動き
まで締め付けてしまうと、むくみやすくなるといえよう。
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24 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/27(水) 15:47:32
>>1
●BCAA
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの３
つのアミノ酸の総称で、体内では合成できません。
BCAAは、筋肉を作るときの材料となります。
筋肉は最も活発に代謝活動を行なう場所です。
そのため、BCAAをとって運動すると、筋肉が作られ、
基礎代謝量が上がりエネルギー消費量も多くなります。
∧＿∧
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●BCAA
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの３
つのアミノ酸の総称で、体内では合成できません。
BCAAは、筋肉を作るときの材料となります。
筋肉は最も活発に代謝活動を行なう場所です。
そのため、BCAAをとって運動すると、筋肉が作られ、
基礎代謝量が上がりエネルギー消費量も多くなります。
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25 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 00:00:03
>>1
●睡眠のとり方 [知識]
睡眠中に胃の中が空になると、モチリンという
ホルモンが出て、お腹に蠕動運動が起こります。
すると翌朝の排便もスムーズになります。
食べ過ぎの状態で寝るのはもちろんですが、睡眠時間が極
端に短くても、このモチリンの恩恵をなかなか受けられません。
便秘気味の人は、自分の睡眠にも、ちょっと注意をしてみてください。
∧＿∧
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●睡眠のとり方 [知識]
睡眠中に胃の中が空になると、モチリンという
ホルモンが出て、お腹に蠕動運動が起こります。
すると翌朝の排便もスムーズになります。
食べ過ぎの状態で寝るのはもちろんですが、睡眠時間が極
端に短くても、このモチリンの恩恵をなかなか受けられません。
便秘気味の人は、自分の睡眠にも、ちょっと注意をしてみてください。
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26 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 00:22:29
>>1
●「ぶらぶら運動」
手足をぶらぶらさせて、血行を良くする運動です。
（１）あおむけに寝転がります。
両手両足を垂直に上にあげて、ぶらぶら〜と動かします。
手足を垂直にあげるのがポイント！
難しい時は、足を軽く曲げても大丈夫ですよ。
寝転がることができない時は、立ったまま行います。
＜立ったまま行う場合＞
（１）頭を下に向けて、前ががみの姿勢をとります。
両手をだらんと前に下げたら、体の力を抜いて、
両足を小刻みに前後に動かしながら、
両手をぶらぶら〜と動かし（ゆらし）ましょう。
人前でするには少し恥ずかしいのですが、
即効性があるので、すぐにポカポカとしてきますよ！
∧＿∧
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●「ぶらぶら運動」
手足をぶらぶらさせて、血行を良くする運動です。
（１）あおむけに寝転がります。
両手両足を垂直に上にあげて、ぶらぶら〜と動かします。
手足を垂直にあげるのがポイント！
難しい時は、足を軽く曲げても大丈夫ですよ。
寝転がることができない時は、立ったまま行います。
＜立ったまま行う場合＞
（１）頭を下に向けて、前ががみの姿勢をとります。
両手をだらんと前に下げたら、体の力を抜いて、
両足を小刻みに前後に動かしながら、
両手をぶらぶら〜と動かし（ゆらし）ましょう。
人前でするには少し恥ずかしいのですが、
即効性があるので、すぐにポカポカとしてきますよ！
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※（ ´_ゝ`）流石だよな俺ら＠資料室
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/dataroom/1092412085/
27 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 11:25:38
スレがさがるさがる
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∧＿∧ （´<_｀ ） 流石だよな、俺ら。
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28 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 22:08:43
>>1
●本当の気づき [知識]
就職とか、引越しとか、一人暮らしとか、
何かをきっかけにして、自分の生活が
急に規則正しく回り始めることがあります。
そしてそれで数ヶ月が過ぎ、知らない間に体
重が数キロ減っているのに気づいて、驚きます。
そういう体験をして初めて、「あっこういうことな
のか」と感覚的にダイエットのコツに気づきます。
習慣を変えることで、体型がダイナミック
に変わる、その事実をぜひ実感したいです。
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●本当の気づき [知識]
就職とか、引越しとか、一人暮らしとか、
何かをきっかけにして、自分の生活が
急に規則正しく回り始めることがあります。
そしてそれで数ヶ月が過ぎ、知らない間に体
重が数キロ減っているのに気づいて、驚きます。
そういう体験をして初めて、「あっこういうことな
のか」と感覚的にダイエットのコツに気づきます。
習慣を変えることで、体型がダイナミック
に変わる、その事実をぜひ実感したいです。
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29 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/05(木) 16:20:18
>>1
●お団子頭
おダンゴ頭が流行ってるようですね。
フェイスラインがすっきりして小顔に見えます。
でも、流行ってるからって人と同じ格好はダメですよ。
それぞれ似合うスタイルや色合いが違います。
ご近所とか、おでかけ先のデパートなんかでカツラ屋さんありますか？
ウィッグとか専門に扱うショップは地方都市でも最近よく見かけるようですね。
ぜひ、そこでいろいろかぶっちゃいましょう（笑
ホント、こういうことって大切なんですよ！
美容室でカットしてしまってから『しっくりこないな・・』
な〜んて悲しいです。
季節が変わればヘアスタイルにも変化を♪
あなたのキレイが周囲をきっと幸せにします。
∧＿∧
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●お団子頭
おダンゴ頭が流行ってるようですね。
フェイスラインがすっきりして小顔に見えます。
でも、流行ってるからって人と同じ格好はダメですよ。
それぞれ似合うスタイルや色合いが違います。
ご近所とか、おでかけ先のデパートなんかでカツラ屋さんありますか？
ウィッグとか専門に扱うショップは地方都市でも最近よく見かけるようですね。
ぜひ、そこでいろいろかぶっちゃいましょう（笑
ホント、こういうことって大切なんですよ！
美容室でカットしてしまってから『しっくりこないな・・』
な〜んて悲しいです。
季節が変わればヘアスタイルにも変化を♪
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