（ ´_ゝ`）流石だよな俺らin美容板（´く_｀ ）
1 ：スリムななし(仮)さん：
>>1
●体脂肪率一桁 [知識]
体脂肪率が一桁という人は、スポーツ選手でもあまりいません。
それはすごく筋肉量の必要とされる種目なので、相対的に
体脂肪率が少なく表示されるか、もしくは本当に極限状態
まで脂肪を減らさない限り、実現できない数字だからです。
とくに女性はデリケートなので、体脂肪率一
桁になる以前に体調がすぐにおかしくなります。
メディアなどの情報に、おどらされないようにしてください。
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´_ゝ） （´<_｀ ） 流石、兄者。
／ つ＝＼ γ⊃＝O＼
/ | |,__|||_ ヽ / / ヽ ヽ
＿＿ ヽ'__ハ=⊂二）＿＿_Lｲ＿∬＿⊂二）＿
＼＿／
※【俺らスレの情報】(ガイドライン板)
※（ ´_ゝ`）流石だよな俺らのガイドライン【3】
http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/gline/1087702818/
↑他板スレ、新AAの報告、その他
※【テンプレサイト】
※流石郷（テンプレサイト） http://nody.hp.infoseek.co.jp/
※流石の宿（流石スレ案内） http://f19.aaacafe.ne.jp/~sasuga/
※流 石 離 宮 （流石過去スレ保管所） http://p32.aaacafe.ne.jp/~sasuga/
●体脂肪率一桁 [知識]
体脂肪率が一桁という人は、スポーツ選手でもあまりいません。
それはすごく筋肉量の必要とされる種目なので、相対的に
体脂肪率が少なく表示されるか、もしくは本当に極限状態
まで脂肪を減らさない限り、実現できない数字だからです。
とくに女性はデリケートなので、体脂肪率一
桁になる以前に体調がすぐにおかしくなります。
メディアなどの情報に、おどらされないようにしてください。
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´_ゝ） （´<_｀ ） 流石、兄者。
／ つ＝＼ γ⊃＝O＼
/ | |,__|||_ ヽ / / ヽ ヽ
＿＿ ヽ'__ハ=⊂二）＿＿_Lｲ＿∬＿⊂二）＿
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※【俺らスレの情報】(ガイドライン板)
※（ ´_ゝ`）流石だよな俺らのガイドライン【3】
http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/gline/1087702818/
↑他板スレ、新AAの報告、その他
※【テンプレサイト】
※流石郷（テンプレサイト） http://nody.hp.infoseek.co.jp/
※流石の宿（流石スレ案内） http://f19.aaacafe.ne.jp/~sasuga/
※流 石 離 宮 （流石過去スレ保管所） http://p32.aaacafe.ne.jp/~sasuga/
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2 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 08:18:00
629 名前：水先案名無い人[] 投稿日：2006/09/17(日) 08:15:49 ID:Jw2FbQnN0
>>586>>1
「美容板！」の者です！
見通しが立ちましたので、思い切って
「流石兄弟！」で新スレを立てて見ました！
その報告です！
※（ ´_ゝ`）流石だよな俺らin美容板（´く_｀ ）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1158447662/
●せっかくの苦労も [失敗談]
高校1年の春、166センチ50キロと標準体型。
でもミニスカがキレイにはきた
くて食べないダイエットを始めた。
10月には32キロにまでおち入院。
12月に35キロになり退院。
その後過食になり、高校2年の今はもう52キロ。
10ヶ月で20キロのリバウンド。
そんな自分が嫌でまた懲りずに
食べないダイエットを始めています。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
（ ´_ゝ`） / ⌒i
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＿_(__ﾆつ/ FMV / .| .|＿＿＿＿
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3 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 08:19:44
>>2
※（ ´_ゝ`）流石だよな俺らのガイドライン【3】
http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/gline/1087702818/629
>>1
●料理して開通 [成功談]
皆さんの体験をもとに、野菜
中心の食事をするようにしました。
前から食べるものやカロリーは気にしていましたが、
外で買っていた惣菜などをやめて全て自炊にしました。
食べることで晴らしていた「憂さ」のようなも
のが、料理によって解消されていくようで、前
ほど食べなくても満足できるようになりました。
炭水化物の量も減りました。
トイレに行く回数がとても増え、便秘で
もなかったのですが、快快快便くらいです。
今までどれだけ溜め込んでいたんだ？と怖くなりました。
おなかが平らになり嬉しいです。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
（ ´_ゝ`） / ⌒i
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※（ ´_ゝ`）流石だよな俺らのガイドライン【3】
http://ex13.2ch.net/test/read.cgi/gline/1087702818/629
>>1
●料理して開通 [成功談]
皆さんの体験をもとに、野菜
中心の食事をするようにしました。
前から食べるものやカロリーは気にしていましたが、
外で買っていた惣菜などをやめて全て自炊にしました。
食べることで晴らしていた「憂さ」のようなも
のが、料理によって解消されていくようで、前
ほど食べなくても満足できるようになりました。
炭水化物の量も減りました。
トイレに行く回数がとても増え、便秘で
もなかったのですが、快快快便くらいです。
今までどれだけ溜め込んでいたんだ？と怖くなりました。
おなかが平らになり嬉しいです。
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∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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4 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/17(日) 16:40:05
基本的に筋肉がないと体重が不安定になるよな
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ) 立ったばかりのスレで
（ ´_ゝ`） / ⌒i 身も蓋もないマジレスとは流石兄者
／ ＼ | |
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＿_(__ﾆつ/ｱﾌﾞﾄﾛﾆｸｽ/ .| .|＿＿＿＿
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∧＿∧ （´<_｀ ) 立ったばかりのスレで
（ ´_ゝ`） / ⌒i 身も蓋もないマジレスとは流石兄者
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5 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 06:35:18
>>1
●これから頑張る [その他]
病気で薬を飲んでいます。
副作用で太ってきて、最近一
ヶ月で7キロ太ってしまいました。
入院中は、トイレに行くのに看護婦さんが付き添っ
て来るので、恥ずかしくて我慢して便秘になりました。
便秘薬を飲み始めて2週間、もう退院して便
秘は改善したのに体重が減らないのはなぜ？
いつもならば水泳をするのです
が、今回は病気のため泳げません。
ショックです。
ジョギングもできません。
仕方がないので地道に水中歩行と、空腹時にコン
トレックスを飲んでごまかすことでしのいでいます。
まだ全然減っていませんが、これから頑張ります。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
（ ´_ゝ`） / ⌒i
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●これから頑張る [その他]
病気で薬を飲んでいます。
副作用で太ってきて、最近一
ヶ月で7キロ太ってしまいました。
入院中は、トイレに行くのに看護婦さんが付き添っ
て来るので、恥ずかしくて我慢して便秘になりました。
便秘薬を飲み始めて2週間、もう退院して便
秘は改善したのに体重が減らないのはなぜ？
いつもならば水泳をするのです
が、今回は病気のため泳げません。
ショックです。
ジョギングもできません。
仕方がないので地道に水中歩行と、空腹時にコン
トレックスを飲んでごまかすことでしのいでいます。
まだ全然減っていませんが、これから頑張ります。
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6 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/18(月) 06:38:42
>>1
●女性は切実！？ダイエットを決意する瞬間てどんな時！？
ダイエットに対する関心は、相変わらず高い。
○○という方法が良いと聞けば試し、△△という食べ
物が効くと言われれば購入し、××という運動が効果
的と言われればさっそく実行する、という人もいるという。
ある意味で、ダイエットは一つのブームになっていると言えるだろう。
では、人はいったいどんなきっかけでダイエットを始めるのだろうか？
そんな気になる疑問を、ORICON STYLEがリサーチしてみた。
（『男女世代別、ダイエットを決意した瞬間』ランキング表はこちら）
http://contents.oricon.co.jp/cs_rank/beauty/img/20060823/03.jpg
http://beauty.oricon.co.jp/news/20060822_03.html
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060830-00000000-oric-ent
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●女性は切実！？ダイエットを決意する瞬間てどんな時！？
ダイエットに対する関心は、相変わらず高い。
○○という方法が良いと聞けば試し、△△という食べ
物が効くと言われれば購入し、××という運動が効果
的と言われればさっそく実行する、という人もいるという。
ある意味で、ダイエットは一つのブームになっていると言えるだろう。
では、人はいったいどんなきっかけでダイエットを始めるのだろうか？
そんな気になる疑問を、ORICON STYLEがリサーチしてみた。
（『男女世代別、ダイエットを決意した瞬間』ランキング表はこちら）
http://contents.oricon.co.jp/cs_rank/beauty/img/20060823/03.jpg
http://beauty.oricon.co.jp/news/20060822_03.html
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060830-00000000-oric-ent
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7 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/19(火) 07:04:41
>>1
●発芽玄米にチャレンジ [行動]
スーパーのお米コーナーなど
でも、発芽玄米が手に入ります。
自分で白米とブレンドしたり、あるいは発
芽玄米のみでも炊飯器で炊くことができます。
白米に比べると太りにくいので、
とくにダイエット中は重宝します。
またカラダは夜になると太りやすくなるので、夕飯
だけ発芽玄米を食べるというのもよいアイデアです。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●発芽玄米にチャレンジ [行動]
スーパーのお米コーナーなど
でも、発芽玄米が手に入ります。
自分で白米とブレンドしたり、あるいは発
芽玄米のみでも炊飯器で炊くことができます。
白米に比べると太りにくいので、
とくにダイエット中は重宝します。
またカラダは夜になると太りやすくなるので、夕飯
だけ発芽玄米を食べるというのもよいアイデアです。
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8 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/19(火) 07:07:10
>>1
●筑西市民病院が美容分野に進出？
慢性的な赤字体質からの脱却を目指す筑西市民病院
は市民へのサービス向上と新たな収益のため、「ピアッ
シング」（ピアスの穴あけ）など美容分野の診療を開始した。
若い女性に関心が高い美容分野に乗り出し
たことで、経営改善につながるか注目される。
１日からサービスを開始したのは
「ケミカルピーリング」と「ピアッシング」。
ケミカルピーリングとは化学的に皮をむくという意味。
主に酸で古い角質を取り除くことで新しい肌を再生させ、
キメの細かいみずみずしい肌を取り戻すことができるという。
http://www.sankei.co.jp/local/ibaraki/060917/ibr000.htm
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●筑西市民病院が美容分野に進出？
慢性的な赤字体質からの脱却を目指す筑西市民病院
は市民へのサービス向上と新たな収益のため、「ピアッ
シング」（ピアスの穴あけ）など美容分野の診療を開始した。
若い女性に関心が高い美容分野に乗り出し
たことで、経営改善につながるか注目される。
１日からサービスを開始したのは
「ケミカルピーリング」と「ピアッシング」。
ケミカルピーリングとは化学的に皮をむくという意味。
主に酸で古い角質を取り除くことで新しい肌を再生させ、
キメの細かいみずみずしい肌を取り戻すことができるという。
http://www.sankei.co.jp/local/ibaraki/060917/ibr000.htm
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9 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/20(水) 03:21:31
>>1
●当たり前です [ひとやすみ]
たとえばこの数ヶ月間、正しい食事と
運動を心がけて、頑張ってきたとします。
けれどもちょっとした失敗で、元の体重
にリバウンドをしてしまうこともよくあります。
そんな時には、あまりに悲しくて、む
なしくて、もうやる気などは起きません。
今まで費やした自分の時間と頑張り
は何だったのだろうかと落ち込みます。
けれども厳しい言い方かもしれま
せんが、そんなことはよくある話です。
いまナイスボディを維持している人だっ
て、そんな失敗をたくさんしてきたのです。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●当たり前です [ひとやすみ]
たとえばこの数ヶ月間、正しい食事と
運動を心がけて、頑張ってきたとします。
けれどもちょっとした失敗で、元の体重
にリバウンドをしてしまうこともよくあります。
そんな時には、あまりに悲しくて、む
なしくて、もうやる気などは起きません。
今まで費やした自分の時間と頑張り
は何だったのだろうかと落ち込みます。
けれども厳しい言い方かもしれま
せんが、そんなことはよくある話です。
いまナイスボディを維持している人だっ
て、そんな失敗をたくさんしてきたのです。
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10 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 08:51:36
>>1
●食事と運動のタイミング [知識]
脂肪を減らすのが狙いで運動をするのなら、ご飯を
食べてから運動というパターンは、ちょっと避けたいです。
できれば食事をしてから時間がたった状態で
運動をすると、より脂肪の燃焼がはかどります。
そんな意味合いから、起床直後で
朝食前の運動がおすすめなのです。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●食事と運動のタイミング [知識]
脂肪を減らすのが狙いで運動をするのなら、ご飯を
食べてから運動というパターンは、ちょっと避けたいです。
できれば食事をしてから時間がたった状態で
運動をすると、より脂肪の燃焼がはかどります。
そんな意味合いから、起床直後で
朝食前の運動がおすすめなのです。
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11 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 22:19:33
>>1
●リズミカルニーアップ●
１．まずは普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よく、
うつむいた状態にならないよう気をつけましょう。
２．地面を蹴り上げずに、下腹部の力で足を引き上げるように、
もも・ひざを曲げて、腰の位置まで上げてみましょう。
※下腹部を意識して
３．今度は反対の足も同じように動かしてみましょう。
４．１秒に１回くらいの少しゆっくりめのペースで、
その場で足踏みを繰り返します。
しっかり手を振ってリズミカルに歩く感じでやってみましょう。
５．これを４０回繰り返します。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●リズミカルニーアップ●
１．まずは普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よく、
うつむいた状態にならないよう気をつけましょう。
２．地面を蹴り上げずに、下腹部の力で足を引き上げるように、
もも・ひざを曲げて、腰の位置まで上げてみましょう。
※下腹部を意識して
３．今度は反対の足も同じように動かしてみましょう。
４．１秒に１回くらいの少しゆっくりめのペースで、
その場で足踏みを繰り返します。
しっかり手を振ってリズミカルに歩く感じでやってみましょう。
５．これを４０回繰り返します。
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12 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/21(木) 22:22:10
>>1
●シシースクワット●
１．机などの台となるものを用意しましょう。
そして、台に手を置きましょう。
２．太ももと上体を一直線に保ちながら、膝を曲げた状態になりましょう。
３．それでは、この位置から一度フーッと息を吐いてから、
３秒かけて膝を伸ばしましょう。
この時、膝を伸ばしきらないよう注意しましょう。
４．そして膝が伸びきる前に、３秒かけて膝を下へ曲げましょう。
上のポジションでは止まらないようにしましょう。
逆に、下のポジションでは必ずとまりましょう。
５．これを５回から１０回を目安に続けてみましょう。
６．おわったら、反動をつかったストレッチで、軽く筋肉を
ほぐしてあげましょう。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●シシースクワット●
１．机などの台となるものを用意しましょう。
そして、台に手を置きましょう。
２．太ももと上体を一直線に保ちながら、膝を曲げた状態になりましょう。
３．それでは、この位置から一度フーッと息を吐いてから、
３秒かけて膝を伸ばしましょう。
この時、膝を伸ばしきらないよう注意しましょう。
４．そして膝が伸びきる前に、３秒かけて膝を下へ曲げましょう。
上のポジションでは止まらないようにしましょう。
逆に、下のポジションでは必ずとまりましょう。
５．これを５回から１０回を目安に続けてみましょう。
６．おわったら、反動をつかったストレッチで、軽く筋肉を
ほぐしてあげましょう。
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13 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 08:03:15
>>1
●サプリメントの前に [知識]
サプリメントとしてアルファリポ酸などをとると、
筋肉のインシュリンに対する感受性が高まります。
つまり食べたものが脂肪細胞などよりも、よ
り筋肉細胞の方へと運ばれやすくなるのです。
けれども食べ過ぎれば、やはりど
んどんと体脂肪はたまっていきます。
サプリメントに期待するよりも、まずは生
活習慣を整えたほうが効果は大きいです。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●サプリメントの前に [知識]
サプリメントとしてアルファリポ酸などをとると、
筋肉のインシュリンに対する感受性が高まります。
つまり食べたものが脂肪細胞などよりも、よ
り筋肉細胞の方へと運ばれやすくなるのです。
けれども食べ過ぎれば、やはりど
んどんと体脂肪はたまっていきます。
サプリメントに期待するよりも、まずは生
活習慣を整えたほうが効果は大きいです。
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14 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 18:03:39
>>1
●プロテインとアミノ酸
プロテイン ペプチド アミノ酸を比較して一番最小の
大きさのアミノ酸で摂ればよいと思われるかもしれません。
カロリーも考えなくて良いし ところが そうとも言えません。
カラダにとってとても重要な成分にグルタチオンがあります。
グルタチオンはシステイン、グルタミン酸、グリシンの３つのアミノ酸が結合した物質です。
ひとつは抗酸化物質としてはたらき活性酸素をはじめとするフリーラジカルを除去します。
ふたつめは肝臓での強力な解毒剤としてのはたらきです。
からだの中の重金属除去、アルコールの解毒にもはたらきます。
三つ目は新しい細胞をつくるのに重要なDNAの原料となるということです。
以上のはたらきにより細胞が活性化し新陳代謝を高めます。
グルタチオンは どのように摂るのが一番良いと思われますか？
Lグルタチオンとして摂っても体内ではグルタチオンとして働きにくいと言われています。
グルタチオンはシステイン、グルタミン酸、グリシンをペプチドの形で摂り体内で合成させるのが良いのです。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●プロテインとアミノ酸
プロテイン ペプチド アミノ酸を比較して一番最小の
大きさのアミノ酸で摂ればよいと思われるかもしれません。
カロリーも考えなくて良いし ところが そうとも言えません。
カラダにとってとても重要な成分にグルタチオンがあります。
グルタチオンはシステイン、グルタミン酸、グリシンの３つのアミノ酸が結合した物質です。
ひとつは抗酸化物質としてはたらき活性酸素をはじめとするフリーラジカルを除去します。
ふたつめは肝臓での強力な解毒剤としてのはたらきです。
からだの中の重金属除去、アルコールの解毒にもはたらきます。
三つ目は新しい細胞をつくるのに重要なDNAの原料となるということです。
以上のはたらきにより細胞が活性化し新陳代謝を高めます。
グルタチオンは どのように摂るのが一番良いと思われますか？
Lグルタチオンとして摂っても体内ではグルタチオンとして働きにくいと言われています。
グルタチオンはシステイン、グルタミン酸、グリシンをペプチドの形で摂り体内で合成させるのが良いのです。
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15 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 21:51:45
>>1
●リズミカルニーアップ●
１．まずは普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よく、
うつむいた状態にならないよう気をつけましょう。
２．地面を蹴り上げずに、下腹部の力で足を引き上げるように、
もも・ひざを曲げて、腰の位置まで上げてみましょう。
３．今度は反対の足も同じように動かしてみましょう。
４．１秒に１回くらいの少しゆっくりめのペースで、
その場で足踏みを繰り返します。
しっかり手を振ってリズミカルに歩く感じでやってみましょう。
５．これを４０回繰り返します。
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●リズミカルニーアップ●
１．まずは普通に力を抜いて、その場に立ち、姿勢よく、
うつむいた状態にならないよう気をつけましょう。
２．地面を蹴り上げずに、下腹部の力で足を引き上げるように、
もも・ひざを曲げて、腰の位置まで上げてみましょう。
３．今度は反対の足も同じように動かしてみましょう。
４．１秒に１回くらいの少しゆっくりめのペースで、
その場で足踏みを繰り返します。
しっかり手を振ってリズミカルに歩く感じでやってみましょう。
５．これを４０回繰り返します。
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16 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/22(金) 21:53:46
>>1
●ツイストクランチ＜左右＞●
１．床に寝転んで、ひざを曲げて、頭の後ろで手を組んで、スタンバイです。
頭を浮かせた状態からはじめます。
少し首を丸め込んで、おへそをのぞき込みましょう。
２．この状態から、フーと息を吐いてから、上体を右側にひねりな
がら、みぞおちから上をまるめるようにして、ゆっくり上げましょう。
完全に起き上がると、力が抜けるので注意しましょう。
３．そして元の位置にもどり、またフーと息を吐いて、くりかえしましょう。
このとき、頭を地面につけて休んではいけません。
左右交互でなく、右、左を連続でそれぞれ行います。
３秒上げ、３秒下し、１秒止めを繰り返しましょう。
フー（止め）１・２・３（上げ）１・２・３（下げ）
４．左右各５〜１０回を目安にがんばってみましょう。
５．おわったら、ストレッチでじっくり腹筋を伸ばしましょう。
６．さらにわき腹も、反動をつかったストレッチで、軽くほぐしてあげましょう。
▼画像をご覧になりたい方はこちら
→http://www.3-diet.com/mail/slowtraining9.html
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
（ ´_ゝ`） / ⌒i
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●ツイストクランチ＜左右＞●
１．床に寝転んで、ひざを曲げて、頭の後ろで手を組んで、スタンバイです。
頭を浮かせた状態からはじめます。
少し首を丸め込んで、おへそをのぞき込みましょう。
２．この状態から、フーと息を吐いてから、上体を右側にひねりな
がら、みぞおちから上をまるめるようにして、ゆっくり上げましょう。
完全に起き上がると、力が抜けるので注意しましょう。
３．そして元の位置にもどり、またフーと息を吐いて、くりかえしましょう。
このとき、頭を地面につけて休んではいけません。
左右交互でなく、右、左を連続でそれぞれ行います。
３秒上げ、３秒下し、１秒止めを繰り返しましょう。
フー（止め）１・２・３（上げ）１・２・３（下げ）
４．左右各５〜１０回を目安にがんばってみましょう。
５．おわったら、ストレッチでじっくり腹筋を伸ばしましょう。
６．さらにわき腹も、反動をつかったストレッチで、軽くほぐしてあげましょう。
▼画像をご覧になりたい方はこちら
→http://www.3-diet.com/mail/slowtraining9.html
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∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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17 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 09:42:07
>>1
●運動を生活に組み込むこと [成功談]
海外生活であっという間に10キロ近く太ってしまいました。
鏡で出っ張ったお腹を見て何とかせねばと思っ
て始めたのが、自転車通勤と昼休みのジョギング。
1日で400キロカロリー位は消費して体重も順調に落ちています。
風邪をひかなくなったし、ビールも美味しいし良いことずくめです。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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※（ ´_ゝ`）流石だよな俺ら＠資料室
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/dataroom/1092412085/
●運動を生活に組み込むこと [成功談]
海外生活であっという間に10キロ近く太ってしまいました。
鏡で出っ張ったお腹を見て何とかせねばと思っ
て始めたのが、自転車通勤と昼休みのジョギング。
1日で400キロカロリー位は消費して体重も順調に落ちています。
風邪をひかなくなったし、ビールも美味しいし良いことずくめです。
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18 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 09:43:25
>>1
●意志 [その他]
私は今耳つぼダイエットをしています。
身長が173センチ、体重が72キロで、
見た目は普通だけど脂肪だらけです。
今は60キロまで落ちて誘惑に負けまた63キロとヤバイ！
耳つぼだけに頼ってばかりじゃダメなんだよ。
やっぱり痩せるぞっていう強い意志が大切なんだと思います！
また明日から気持ちを入れ替えて頑張ろうと思います。
きっと痩せられる…頑張れ自分！
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●意志 [その他]
私は今耳つぼダイエットをしています。
身長が173センチ、体重が72キロで、
見た目は普通だけど脂肪だらけです。
今は60キロまで落ちて誘惑に負けまた63キロとヤバイ！
耳つぼだけに頼ってばかりじゃダメなんだよ。
やっぱり痩せるぞっていう強い意志が大切なんだと思います！
また明日から気持ちを入れ替えて頑張ろうと思います。
きっと痩せられる…頑張れ自分！
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19 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 09:45:12
>>1
●こつこつ運動・続編 [成功談]
週3回のフィットネスクラブ通いにも慣れ、
体づくりにすっかりハマってしまっています。
5ヶ月で体重は52キロ→46.5キロ、
体脂肪率は34％→26.5％と順調。
身長は153センチですし、体重よりもむしろ長年蓄積された
体脂肪のほうが脅威なので、筋肉量を増やすことを心がけ、
時間をかけて44キロで22％ぐらいにしたいと思っています。
食べるものや歩き方、姿勢などにも気をつけるようになりました。
体調がよくなるとますます楽しくなってしまうようです。
ただ漠然と「痩せたい！」と思うより「身体を頑丈にしたいな〜」とい
った気持ちのほうが、精神的にラクで無理なく続けられるみたいです！
∧＿∧
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●こつこつ運動・続編 [成功談]
週3回のフィットネスクラブ通いにも慣れ、
体づくりにすっかりハマってしまっています。
5ヶ月で体重は52キロ→46.5キロ、
体脂肪率は34％→26.5％と順調。
身長は153センチですし、体重よりもむしろ長年蓄積された
体脂肪のほうが脅威なので、筋肉量を増やすことを心がけ、
時間をかけて44キロで22％ぐらいにしたいと思っています。
食べるものや歩き方、姿勢などにも気をつけるようになりました。
体調がよくなるとますます楽しくなってしまうようです。
ただ漠然と「痩せたい！」と思うより「身体を頑丈にしたいな〜」とい
った気持ちのほうが、精神的にラクで無理なく続けられるみたいです！
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20 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 15:32:42
>>1
●子供達がカウチポテト化しているのは、日本だけではないようです。
★カウチポテトとは？
寝いす（カウチ）でくつろいでポテトチップをかじりながらテレビやビデオを見て過
ごすような、自分一人の中に閉じこもって精神的な安らぎを求めるライフスタイル。
また、そのような生活を好む人。
英国の子供たちがテレビやコンピューターの前で過ごす時間は、
週9.4時間にものぼることが調査の結果明らかになったそうです。
英国では2010年までに、2〜15歳の子供のうち、
重度の肥満と診断される割合は男子で全体の19％、女子で22％にも！
詳しくは、Internet Journey
http://blog2.doremi3.com/archives/2006/09/post_24.html
日本の現状を見ても、子供の健康促進のためにスポ
ーツを通して体を鍛えることの大切さは世界共通ですね。
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●子供達がカウチポテト化しているのは、日本だけではないようです。
★カウチポテトとは？
寝いす（カウチ）でくつろいでポテトチップをかじりながらテレビやビデオを見て過
ごすような、自分一人の中に閉じこもって精神的な安らぎを求めるライフスタイル。
また、そのような生活を好む人。
英国の子供たちがテレビやコンピューターの前で過ごす時間は、
週9.4時間にものぼることが調査の結果明らかになったそうです。
英国では2010年までに、2〜15歳の子供のうち、
重度の肥満と診断される割合は男子で全体の19％、女子で22％にも！
詳しくは、Internet Journey
http://blog2.doremi3.com/archives/2006/09/post_24.html
日本の現状を見ても、子供の健康促進のためにスポ
ーツを通して体を鍛えることの大切さは世界共通ですね。
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21 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 17:45:40
>>1
●【ピラティス】 サイドライング（横向き）でのニュートラル
横向きになっても、仰向けと呼吸や肩甲骨の下制、内転も
同じなのですが、ニュートラルが出来ない人が多いのです。
★これが基本！！
背柱とひじはまっすぐ！骨盤は腰骨が床に垂直になるようにしておきます。
両脚はそろえ、上の手は床に置いてサポート。
バンザイでもいいが、上体がぐらぐらするような使い方をすると効果的。
息を吸って、息を吐きながら肋骨を締めます。
このようにすると、腰と床の間にトンネルができ、自然に頭が床から離れていきます。
レッスンでは、「人間鯉のぼり！！」と言ってますよ！
画像はこちら
http://takako.doremi3.com/archives/2004/02/post_86.html
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●【ピラティス】 サイドライング（横向き）でのニュートラル
横向きになっても、仰向けと呼吸や肩甲骨の下制、内転も
同じなのですが、ニュートラルが出来ない人が多いのです。
★これが基本！！
背柱とひじはまっすぐ！骨盤は腰骨が床に垂直になるようにしておきます。
両脚はそろえ、上の手は床に置いてサポート。
バンザイでもいいが、上体がぐらぐらするような使い方をすると効果的。
息を吸って、息を吐きながら肋骨を締めます。
このようにすると、腰と床の間にトンネルができ、自然に頭が床から離れていきます。
レッスンでは、「人間鯉のぼり！！」と言ってますよ！
画像はこちら
http://takako.doremi3.com/archives/2004/02/post_86.html
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22 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/23(土) 19:25:11
>>1
【アロエベラでヒアルロン酸補給】
肌を構成しているタンパク質のうち、バツグンの
保水力で潤いを保つ働きをしているヒアルロン酸。
ヒアルロン酸は動物性で、多く含ま
れるものは鶏のトサカや豚の皮など。
それらは生で食べるのが一番なのだとか。
そこで代用できるのがアロエベラ。
一般的なキダチアロエとは違い、肉厚で1枚の葉が大きい種類です。
アロエベラのゼリー状の葉肉には植物性ヒアルロ
ン酸といわれるヌルヌル物質が多く含まれていて、体
内で吸収されるとヒアルロン酸成分になるそうですよ。
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【アロエベラでヒアルロン酸補給】
肌を構成しているタンパク質のうち、バツグンの
保水力で潤いを保つ働きをしているヒアルロン酸。
ヒアルロン酸は動物性で、多く含ま
れるものは鶏のトサカや豚の皮など。
それらは生で食べるのが一番なのだとか。
そこで代用できるのがアロエベラ。
一般的なキダチアロエとは違い、肉厚で1枚の葉が大きい種類です。
アロエベラのゼリー状の葉肉には植物性ヒアルロ
ン酸といわれるヌルヌル物質が多く含まれていて、体
内で吸収されるとヒアルロン酸成分になるそうですよ。
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23 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/27(水) 15:01:41
>>1
足に関して女性が一番悩みやすいのが、このむくみであろう。
ＯＬに協力してもらった実験によると、立ち仕事の多い人とデス
クワークの人に分かれてもらい、８時間労働後のむくみを評価した。
すると、２つのグループとも同様にむくみが生じ、立ち
仕事とデスクワークではむくみに差が無いことが判明した。
次に、むくみが生じた後で、１０分間ほど散歩をしてもら
ったところ、両グループとも足のむくみが消えたのである。
そもそもむくみは、動脈を中心とする血管からしみだした体液
が静脈やリンパ管に吸収されるまでに、組織内に貯留するものだ。
よって、この体液をスムーズに排除するためには筋肉の動きが
必要になる。すなわち、筋肉が運動すると、ポンプのような役割を
果たして組織内の体液が静脈やリンパ管に吸収されやすくなるからだ。
冷え症と同様、筋肉が大きな役割をしていたのである。
長距離のフライトや中越大地震などで、エコノミークラス症候群が問題になって
いるが、これも特に下肢を中心とする筋肉の運動不足で、むくみが生じ、肝腎の
体液が濃縮してきた結果、血栓などが形成され、肺梗塞が生じやすくなりからだ。
以上より、びったりとしたロングブーツで筋肉の動き
まで締め付けてしまうと、むくみやすくなるといえよう。
∧＿∧
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足に関して女性が一番悩みやすいのが、このむくみであろう。
ＯＬに協力してもらった実験によると、立ち仕事の多い人とデス
クワークの人に分かれてもらい、８時間労働後のむくみを評価した。
すると、２つのグループとも同様にむくみが生じ、立ち
仕事とデスクワークではむくみに差が無いことが判明した。
次に、むくみが生じた後で、１０分間ほど散歩をしてもら
ったところ、両グループとも足のむくみが消えたのである。
そもそもむくみは、動脈を中心とする血管からしみだした体液
が静脈やリンパ管に吸収されるまでに、組織内に貯留するものだ。
よって、この体液をスムーズに排除するためには筋肉の動きが
必要になる。すなわち、筋肉が運動すると、ポンプのような役割を
果たして組織内の体液が静脈やリンパ管に吸収されやすくなるからだ。
冷え症と同様、筋肉が大きな役割をしていたのである。
長距離のフライトや中越大地震などで、エコノミークラス症候群が問題になって
いるが、これも特に下肢を中心とする筋肉の運動不足で、むくみが生じ、肝腎の
体液が濃縮してきた結果、血栓などが形成され、肺梗塞が生じやすくなりからだ。
以上より、びったりとしたロングブーツで筋肉の動き
まで締め付けてしまうと、むくみやすくなるといえよう。
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24 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/27(水) 15:47:32
>>1
●BCAA
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの３
つのアミノ酸の総称で、体内では合成できません。
BCAAは、筋肉を作るときの材料となります。
筋肉は最も活発に代謝活動を行なう場所です。
そのため、BCAAをとって運動すると、筋肉が作られ、
基礎代謝量が上がりエネルギー消費量も多くなります。
∧＿∧
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●BCAA
BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの３
つのアミノ酸の総称で、体内では合成できません。
BCAAは、筋肉を作るときの材料となります。
筋肉は最も活発に代謝活動を行なう場所です。
そのため、BCAAをとって運動すると、筋肉が作られ、
基礎代謝量が上がりエネルギー消費量も多くなります。
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25 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 00:00:03
>>1
●睡眠のとり方 [知識]
睡眠中に胃の中が空になると、モチリンという
ホルモンが出て、お腹に蠕動運動が起こります。
すると翌朝の排便もスムーズになります。
食べ過ぎの状態で寝るのはもちろんですが、睡眠時間が極
端に短くても、このモチリンの恩恵をなかなか受けられません。
便秘気味の人は、自分の睡眠にも、ちょっと注意をしてみてください。
∧＿∧
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●睡眠のとり方 [知識]
睡眠中に胃の中が空になると、モチリンという
ホルモンが出て、お腹に蠕動運動が起こります。
すると翌朝の排便もスムーズになります。
食べ過ぎの状態で寝るのはもちろんですが、睡眠時間が極
端に短くても、このモチリンの恩恵をなかなか受けられません。
便秘気味の人は、自分の睡眠にも、ちょっと注意をしてみてください。
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26 ：スリムななし(仮)さん：2006/09/28(木) 00:22:29
>>1
●「ぶらぶら運動」
手足をぶらぶらさせて、血行を良くする運動です。
（１）あおむけに寝転がります。
両手両足を垂直に上にあげて、ぶらぶら〜と動かします。
手足を垂直にあげるのがポイント！
難しい時は、足を軽く曲げても大丈夫ですよ。
寝転がることができない時は、立ったまま行います。
＜立ったまま行う場合＞
（１）頭を下に向けて、前ががみの姿勢をとります。
両手をだらんと前に下げたら、体の力を抜いて、
両足を小刻みに前後に動かしながら、
両手をぶらぶら〜と動かし（ゆらし）ましょう。
人前でするには少し恥ずかしいのですが、
即効性があるので、すぐにポカポカとしてきますよ！
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●「ぶらぶら運動」
手足をぶらぶらさせて、血行を良くする運動です。
（１）あおむけに寝転がります。
両手両足を垂直に上にあげて、ぶらぶら〜と動かします。
手足を垂直にあげるのがポイント！
難しい時は、足を軽く曲げても大丈夫ですよ。
寝転がることができない時は、立ったまま行います。
＜立ったまま行う場合＞
（１）頭を下に向けて、前ががみの姿勢をとります。
両手をだらんと前に下げたら、体の力を抜いて、
両足を小刻みに前後に動かしながら、
両手をぶらぶら〜と動かし（ゆらし）ましょう。
人前でするには少し恥ずかしいのですが、
即効性があるので、すぐにポカポカとしてきますよ！
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27 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 11:25:38
スレがさがるさがる
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28 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/01(日) 22:08:43
>>1
●本当の気づき [知識]
就職とか、引越しとか、一人暮らしとか、
何かをきっかけにして、自分の生活が
急に規則正しく回り始めることがあります。
そしてそれで数ヶ月が過ぎ、知らない間に体
重が数キロ減っているのに気づいて、驚きます。
そういう体験をして初めて、「あっこういうことな
のか」と感覚的にダイエットのコツに気づきます。
習慣を変えることで、体型がダイナミック
に変わる、その事実をぜひ実感したいです。
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●本当の気づき [知識]
就職とか、引越しとか、一人暮らしとか、
何かをきっかけにして、自分の生活が
急に規則正しく回り始めることがあります。
そしてそれで数ヶ月が過ぎ、知らない間に体
重が数キロ減っているのに気づいて、驚きます。
そういう体験をして初めて、「あっこういうことな
のか」と感覚的にダイエットのコツに気づきます。
習慣を変えることで、体型がダイナミック
に変わる、その事実をぜひ実感したいです。
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29 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/05(木) 16:20:18
>>1
●お団子頭
おダンゴ頭が流行ってるようですね。
フェイスラインがすっきりして小顔に見えます。
でも、流行ってるからって人と同じ格好はダメですよ。
それぞれ似合うスタイルや色合いが違います。
ご近所とか、おでかけ先のデパートなんかでカツラ屋さんありますか？
ウィッグとか専門に扱うショップは地方都市でも最近よく見かけるようですね。
ぜひ、そこでいろいろかぶっちゃいましょう（笑
ホント、こういうことって大切なんですよ！
美容室でカットしてしまってから『しっくりこないな・・』
な〜んて悲しいです。
季節が変わればヘアスタイルにも変化を♪
あなたのキレイが周囲をきっと幸せにします。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
（ ´_ゝ`） / ⌒i
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●お団子頭
おダンゴ頭が流行ってるようですね。
フェイスラインがすっきりして小顔に見えます。
でも、流行ってるからって人と同じ格好はダメですよ。
それぞれ似合うスタイルや色合いが違います。
ご近所とか、おでかけ先のデパートなんかでカツラ屋さんありますか？
ウィッグとか専門に扱うショップは地方都市でも最近よく見かけるようですね。
ぜひ、そこでいろいろかぶっちゃいましょう（笑
ホント、こういうことって大切なんですよ！
美容室でカットしてしまってから『しっくりこないな・・』
な〜んて悲しいです。
季節が変わればヘアスタイルにも変化を♪
あなたのキレイが周囲をきっと幸せにします。
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30 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/06(金) 13:08:48
>>1
●運動後だから [知識]
運動直後は、確かに食べたものがも
っとも体脂肪になりにくいタイミングです。
けれどもそこで気をゆるして、バクバクと食べたら痩せません。
ダイエットの原則は、消費カロリーよ
りも摂取カロリーを少なくすることです。
今すでに美しい体なら問題はありませんが、これか
ら数キロの体脂肪を減らしたいと考えているのなら、
運動後であっても気を配って、食べ過ぎを控えてください。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●運動後だから [知識]
運動直後は、確かに食べたものがも
っとも体脂肪になりにくいタイミングです。
けれどもそこで気をゆるして、バクバクと食べたら痩せません。
ダイエットの原則は、消費カロリーよ
りも摂取カロリーを少なくすることです。
今すでに美しい体なら問題はありませんが、これか
ら数キロの体脂肪を減らしたいと考えているのなら、
運動後であっても気を配って、食べ過ぎを控えてください。
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31 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/06(金) 19:53:46
>>1
●トップ レッグ サークル （横向き）
サイドライング（横向き）のポジションができるようになったら、足を回してみましょう！
股関節周辺部やお尻の横の筋肉を鍛えるために、効果的です。
【準備】
サイドライング（横向き）でのニュートラルのポジション
http://takako.doremi3.com/archives/2004/02/post_86.html
１．息を吸いながら、上になっている足を骨盤の保てる範囲で上げます。
上と下の足がずれないように、ラインを揃えておきましょう。
２．息を吐きながら、股関節を伸ばしながら、
上の足を後に回して半円を描きましょう。
３．息を吸いながら、股関節を屈曲して、半円を描き、
息を吐きながら、股関節を伸展して、半円を描くようにしましょう。
５回行ったら、反対回りを行い、次に足を替えて行いましょう。
画像はこちら
http://takako.doremi3.com/archives/2004/02/post_88.html
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●トップ レッグ サークル （横向き）
サイドライング（横向き）のポジションができるようになったら、足を回してみましょう！
股関節周辺部やお尻の横の筋肉を鍛えるために、効果的です。
【準備】
サイドライング（横向き）でのニュートラルのポジション
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１．息を吸いながら、上になっている足を骨盤の保てる範囲で上げます。
上と下の足がずれないように、ラインを揃えておきましょう。
２．息を吐きながら、股関節を伸ばしながら、
上の足を後に回して半円を描きましょう。
３．息を吸いながら、股関節を屈曲して、半円を描き、
息を吐きながら、股関節を伸展して、半円を描くようにしましょう。
５回行ったら、反対回りを行い、次に足を替えて行いましょう。
画像はこちら
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32 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/10(火) 12:45:57
>>1
●ダイエット宣言 [行動]
自分のダイエットを他人に宣言
することは、かなり有効な方法です。
できれば自分の尊敬する人とか、好きな人とか、その人か
らの評価を失いたくない相手だと、なおいっそう効果的です。
自分のダイエットを宣言するのは、かなり勇気のいることです。
けれどもそのぶん成功確率を高められ
るので、ぜひチャレンジしてみてください。
∧＿∧
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●ダイエット宣言 [行動]
自分のダイエットを他人に宣言
することは、かなり有効な方法です。
できれば自分の尊敬する人とか、好きな人とか、その人か
らの評価を失いたくない相手だと、なおいっそう効果的です。
自分のダイエットを宣言するのは、かなり勇気のいることです。
けれどもそのぶん成功確率を高められ
るので、ぜひチャレンジしてみてください。
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33 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/13(金) 19:26:28
>>1
●太る前兆 [知識]
いきなり突然太ってしまうのではなくて、
必ず体には何かしらの前兆があります。
何となく皮膚がチリチリするとか、服を着た
ときの背中の感じに違和感をおぼえるとか、
下腹部が少しはっているような気がするとか…。
そんな前兆を目ざとく捉えて、そこで少し食事を減らし
たり、体を動かすようにすれば、脂肪の蓄積を防げます。
見て見ぬふりをするのではなくて、現実的に対処してください。
∧＿∧
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●太る前兆 [知識]
いきなり突然太ってしまうのではなくて、
必ず体には何かしらの前兆があります。
何となく皮膚がチリチリするとか、服を着た
ときの背中の感じに違和感をおぼえるとか、
下腹部が少しはっているような気がするとか…。
そんな前兆を目ざとく捉えて、そこで少し食事を減らし
たり、体を動かすようにすれば、脂肪の蓄積を防げます。
見て見ぬふりをするのではなくて、現実的に対処してください。
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34 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/16(月) 05:37:34
>>1
●たった3キロ [知識]
体重計に乗るとたった3キロ太っただけでも、
かなり見た目の変わってしまうことがあります。
それは純粋に脂肪が3キロプラスされただけならまだしも、
もし筋肉がおとろえて減ってしまっているのなら、実際の脂
肪の増加量は3キロをはるかに超えてしまっているからです。
数字も大切ですが、見た目の印象からも太り具合を判断してください。
∧＿∧
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●たった3キロ [知識]
体重計に乗るとたった3キロ太っただけでも、
かなり見た目の変わってしまうことがあります。
それは純粋に脂肪が3キロプラスされただけならまだしも、
もし筋肉がおとろえて減ってしまっているのなら、実際の脂
肪の増加量は3キロをはるかに超えてしまっているからです。
数字も大切ですが、見た目の印象からも太り具合を判断してください。
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35 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/17(火) 19:10:09
>>1
●過食に悩んだら [行動]
過食で悩むケースも多いと思います。
そのようなときには、意識的に誰かと一緒に食事をするようにしてみてください。
一人で食べるのではなくて、楽しく会話をしながら食事をするのです。
最初はイライラするかもしれませんが、次第に食に固執しなくなっていきます。
いわゆる家族団欒も、大切にしてみてください。
∧＿∧
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●過食に悩んだら [行動]
過食で悩むケースも多いと思います。
そのようなときには、意識的に誰かと一緒に食事をするようにしてみてください。
一人で食べるのではなくて、楽しく会話をしながら食事をするのです。
最初はイライラするかもしれませんが、次第に食に固執しなくなっていきます。
いわゆる家族団欒も、大切にしてみてください。
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36 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/20(金) 15:33:09
>>1
●自分の太り方 [知識]
太るにも人それぞれのパターンがあります。
まず背中に脂肪ついて、それから首、顔と続いて、
その後にお尻や太ももにもつく、などといった人もい
るし、とにかくまず下半身が太るといった人もいます。
太るのは嫌ですが、そういった独自の
太り方を観察すると、けっこう役立ちます。
今後は太る最初の兆候が見られたら、
すぐに対処をすればいいわけですから。
∧＿∧
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●自分の太り方 [知識]
太るにも人それぞれのパターンがあります。
まず背中に脂肪ついて、それから首、顔と続いて、
その後にお尻や太ももにもつく、などといった人もい
るし、とにかくまず下半身が太るといった人もいます。
太るのは嫌ですが、そういった独自の
太り方を観察すると、けっこう役立ちます。
今後は太る最初の兆候が見られたら、
すぐに対処をすればいいわけですから。
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37 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/23(月) 19:34:22
>>1
●ある意味リバウンド [知識]
まるでリバウンドのようですが、スポーツ選手によって
はあえてハイカロリーをとって、体重を増やす人もいます。
当然脂肪が増えますが、同時に筋肉も増やすことができるからです。
そして減量期に入ったら、脂肪だけをうまくそぎ落とします。
リバウンドしたから人生の終わりだと嘆く人もいます
が、スポーツ選手たちのようにリバウンドをリバウンドと
も思わずに、淡々とまた脂肪を落とす人もいるのです。
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●ある意味リバウンド [知識]
まるでリバウンドのようですが、スポーツ選手によって
はあえてハイカロリーをとって、体重を増やす人もいます。
当然脂肪が増えますが、同時に筋肉も増やすことができるからです。
そして減量期に入ったら、脂肪だけをうまくそぎ落とします。
リバウンドしたから人生の終わりだと嘆く人もいます
が、スポーツ選手たちのようにリバウンドをリバウンドと
も思わずに、淡々とまた脂肪を落とす人もいるのです。
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38 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/25(水) 12:59:09
>>1
●針の先ほどの差 [ひとやすみ]
成功する人と失敗する人の差は、ごくわずかです。
食事をここで止めるのか、もっと食べるのか、ウォーキングをするの
か、今日は休むのか、そこにはたいそうな意志の力が関係するように
思いますが、実はほんのわずかな違い、針の先ほどの差しかありません。
小さな差しかないと気づくと、正しい判断をするの
に意志力や忍耐力などは、さほど関係がなくなります。
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●針の先ほどの差 [ひとやすみ]
成功する人と失敗する人の差は、ごくわずかです。
食事をここで止めるのか、もっと食べるのか、ウォーキングをするの
か、今日は休むのか、そこにはたいそうな意志の力が関係するように
思いますが、実はほんのわずかな違い、針の先ほどの差しかありません。
小さな差しかないと気づくと、正しい判断をするの
に意志力や忍耐力などは、さほど関係がなくなります。
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39 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/26(木) 21:53:05
>>1
●下半身シェイプアップ
（１）両足を肩幅ほどに開いて立ちます。
手を腰の位置あてて、背筋を伸ばし、
かかとをゆっくり上げて、下ろします。
（２）次に、少し足幅を広げて、足先を外側に開きます。
同じように、かかとをゆっくり上げ下げしましょう。
（３）今度は、足先を内側にグッと向け
て、かかとの上げ下ろしをします！
（４）手は腰の位置のままで、さらに足幅を開きます。
背筋を伸ばしたまま、ひざを曲げて、腰を下ろします。
（腰を下ろしたスクワットの状態に）
（５）その体勢のまま、かかとをゆっくり上げて10秒キープ！
ゆっくりひざを伸ばして、かかとを下ろしましょう！
常に背筋とお尻を意識して、ゆっくり動かしてください。
毎日、少しずつ続けるだけで、
太もも、ふくらはぎ、お尻がキュッと締まってきますよ！
∧＿∧
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●下半身シェイプアップ
（１）両足を肩幅ほどに開いて立ちます。
手を腰の位置あてて、背筋を伸ばし、
かかとをゆっくり上げて、下ろします。
（２）次に、少し足幅を広げて、足先を外側に開きます。
同じように、かかとをゆっくり上げ下げしましょう。
（３）今度は、足先を内側にグッと向け
て、かかとの上げ下ろしをします！
（４）手は腰の位置のままで、さらに足幅を開きます。
背筋を伸ばしたまま、ひざを曲げて、腰を下ろします。
（腰を下ろしたスクワットの状態に）
（５）その体勢のまま、かかとをゆっくり上げて10秒キープ！
ゆっくりひざを伸ばして、かかとを下ろしましょう！
常に背筋とお尻を意識して、ゆっくり動かしてください。
毎日、少しずつ続けるだけで、
太もも、ふくらはぎ、お尻がキュッと締まってきますよ！
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40 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/30(月) 21:08:48
>>1
●脂肪に慣れる [知識]
太り始めの頃は、体についた余分な脂肪に大変な違和感をかんじます。
けれども数日たつと、その違和感が消えてなくなります。
これは脂肪が減ってもとに戻ったのではなくて、
体がその脂肪のついた状態に慣れたからです。
太った事実に変わりはなく、決して安心してよい状態ではありません。
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●脂肪に慣れる [知識]
太り始めの頃は、体についた余分な脂肪に大変な違和感をかんじます。
けれども数日たつと、その違和感が消えてなくなります。
これは脂肪が減ってもとに戻ったのではなくて、
体がその脂肪のついた状態に慣れたからです。
太った事実に変わりはなく、決して安心してよい状態ではありません。
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41 ：スリムななし(仮)さん：2006/10/31(火) 22:18:22
>>1
●早起き [行動]
体型を変えたいと思うのなら、習慣を変えることです。
習慣を変える手っ取り早い方法のひとつが、早起きをすることです。
ある人は早起きをして時間に余裕ができたので、ウォーキングを始めました。
そしてウォーキングでは物足りなくなり、ジョギングに発展しました。
そして今では別人のようにスマートです。
これは一例ですが、早起きはダイエットにかなり役立ちます。
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●早起き [行動]
体型を変えたいと思うのなら、習慣を変えることです。
習慣を変える手っ取り早い方法のひとつが、早起きをすることです。
ある人は早起きをして時間に余裕ができたので、ウォーキングを始めました。
そしてウォーキングでは物足りなくなり、ジョギングに発展しました。
そして今では別人のようにスマートです。
これは一例ですが、早起きはダイエットにかなり役立ちます。
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42 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/02(木) 20:28:49
>>1
●肥大よりもシェイプアップ [知識]
筋肉を大きく発達させるコツは、筋力トレーニ
ングをすること、よく食べること、よく眠ることです。
この三つが満たされると、最も効率よく筋肉が発達します。
ダイエット中には、ダンベルなどの
筋力トレーニングがよくすすめられます。
けれどもダイエット中は多くの場合、摂取カロリーが
抑えられているので、筋肉はなかなか大きくなりません。
肥大するよりも、シェイプアップすると考えてください。
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●肥大よりもシェイプアップ [知識]
筋肉を大きく発達させるコツは、筋力トレーニ
ングをすること、よく食べること、よく眠ることです。
この三つが満たされると、最も効率よく筋肉が発達します。
ダイエット中には、ダンベルなどの
筋力トレーニングがよくすすめられます。
けれどもダイエット中は多くの場合、摂取カロリーが
抑えられているので、筋肉はなかなか大きくなりません。
肥大するよりも、シェイプアップすると考えてください。
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43 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/09(木) 07:55:38
>>1
●炭水化物を食べないと [知識]
私たちの体はどうしても糖分を必要とします。
もしそれが不足すると体内で作ろうとします。
すると脂肪からは作れないので、筋肉
を分解してアミノ酸を取り出して作ります。
厳しい食事制限で炭水化物を制限し過
ぎると、体内でこのようなことが起こります。
絶食をすると体重がぐんぐんと減るのは、脂肪だ
けではなくて筋肉が大量に失われているからです。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●炭水化物を食べないと [知識]
私たちの体はどうしても糖分を必要とします。
もしそれが不足すると体内で作ろうとします。
すると脂肪からは作れないので、筋肉
を分解してアミノ酸を取り出して作ります。
厳しい食事制限で炭水化物を制限し過
ぎると、体内でこのようなことが起こります。
絶食をすると体重がぐんぐんと減るのは、脂肪だ
けではなくて筋肉が大量に失われているからです。
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44 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/15(水) 19:41:59
>>1
●紙一重の差 [ひとやすみ]
ダイエットで成功するも、失敗するも、紙一重です。
たとえば目の前にA4のコピー用紙が
100枚の山と、99枚の山があるとします。
両者の差はほとんど感じられません。
紙一重の差とはこれくらいです。
ほんのわずかな気の緩み、怠け心、そんな気持
ちの差によってダイエットの成否が分けられます。
日常のいたるところで、そのちょっとの差に気づいてみてください。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●紙一重の差 [ひとやすみ]
ダイエットで成功するも、失敗するも、紙一重です。
たとえば目の前にA4のコピー用紙が
100枚の山と、99枚の山があるとします。
両者の差はほとんど感じられません。
紙一重の差とはこれくらいです。
ほんのわずかな気の緩み、怠け心、そんな気持
ちの差によってダイエットの成否が分けられます。
日常のいたるところで、そのちょっとの差に気づいてみてください。
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45 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/19(日) 15:00:29
>>1
●失敗しました [失敗談]
今年の8月ぐらいに夏バテで食が細くなって、それをきっか
けに炭水化物をほとんどとらないダイエットを続けてきました。
2ヶ月ぐらいでずいぶん痩せたのですが、我慢
の反動でご飯やパンはもちろん、お菓子もたくさん
食べるようになってしまい今はリバウンド気味です。
やっぱりお米やパンは美味しいし、適度に食べてい
ないと頭がボーっとしてくるし…、本当にバランスのと
れた食事を三食きっちり食べるのが一番だと思いました。
(のんちゃん/女/23歳)
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●失敗しました [失敗談]
今年の8月ぐらいに夏バテで食が細くなって、それをきっか
けに炭水化物をほとんどとらないダイエットを続けてきました。
2ヶ月ぐらいでずいぶん痩せたのですが、我慢
の反動でご飯やパンはもちろん、お菓子もたくさん
食べるようになってしまい今はリバウンド気味です。
やっぱりお米やパンは美味しいし、適度に食べてい
ないと頭がボーっとしてくるし…、本当にバランスのと
れた食事を三食きっちり食べるのが一番だと思いました。
(のんちゃん/女/23歳)
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46 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/19(日) 15:01:54
>>1
●がんばりと安心 [成功談]
好きな人ができました。
縦にも横にも大きなパンダのような人です。
以前の彼はとても痩せている人でした。
その彼に似合うようになりたくて頑張ってやせようとしました
が、まったく痩せず、かえって過食と嘔吐を繰り返すように。
その彼と別れて、今の彼と出会いました。
太った彼は私のことを「全然痩せてるよ〜、ダイエットなんてしなくていいよ〜」といいます。
ただ、それが安心につながったのか、ダイエットが
スムーズに進むようになり、自分でもびっくりするほど。
もうちょっとで標準体重です。
心の安定ってとっても必要なんですね。
(遅い恋/女/34歳)
∧＿∧
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●がんばりと安心 [成功談]
好きな人ができました。
縦にも横にも大きなパンダのような人です。
以前の彼はとても痩せている人でした。
その彼に似合うようになりたくて頑張ってやせようとしました
が、まったく痩せず、かえって過食と嘔吐を繰り返すように。
その彼と別れて、今の彼と出会いました。
太った彼は私のことを「全然痩せてるよ〜、ダイエットなんてしなくていいよ〜」といいます。
ただ、それが安心につながったのか、ダイエットが
スムーズに進むようになり、自分でもびっくりするほど。
もうちょっとで標準体重です。
心の安定ってとっても必要なんですね。
(遅い恋/女/34歳)
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47 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/19(日) 15:04:21
>>1
●学習 [その他]
私は48→70→53→64キロとリバウンドをしています。
ストレスからの過食で太り、病的な考えで、食べなか
ったり、過食嘔吐、見た目ばかりを気にし、1キロでも
増えたら誰にも会えない生活をし、精神科に通うはめに…。
薬を飲むために三食食べ嘔吐も出来なく
なると、低摂取量に慣れていた体は64キロに。
でも、今は三食食べて、ジムに通い半身浴をしている。
勇気を出して友達にも会うんだ。
今日は太っててもお洒落はしようとTALLサイズのお店で服を買った。
太ってるけど、清潔感を感じるシンプルな服を選んだ。
衣替えで去年の入らない服をまとめて、今はける物だけだしている。
クローゼットはガラガラ。
働いたお金を楽しいダイエットに使うんだ！
欲張りに、痩せる途中の自分も投げ出さずに楽しむぞ！
(優/女/--歳)
∧＿∧
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●学習 [その他]
私は48→70→53→64キロとリバウンドをしています。
ストレスからの過食で太り、病的な考えで、食べなか
ったり、過食嘔吐、見た目ばかりを気にし、1キロでも
増えたら誰にも会えない生活をし、精神科に通うはめに…。
薬を飲むために三食食べ嘔吐も出来なく
なると、低摂取量に慣れていた体は64キロに。
でも、今は三食食べて、ジムに通い半身浴をしている。
勇気を出して友達にも会うんだ。
今日は太っててもお洒落はしようとTALLサイズのお店で服を買った。
太ってるけど、清潔感を感じるシンプルな服を選んだ。
衣替えで去年の入らない服をまとめて、今はける物だけだしている。
クローゼットはガラガラ。
働いたお金を楽しいダイエットに使うんだ！
欲張りに、痩せる途中の自分も投げ出さずに楽しむぞ！
(優/女/--歳)
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48 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/24(金) 21:44:18
>>1
●ダイエットの原則 [知識]
一日の摂取カロリー＜一日の消費カロリー、
がダイエットの大原則です。
摂取カロリーが不足している状態におさまる
のなら、寝る前にお菓子を食べても太りません。
逆に運動した後は太りにくいからといって、菓子パンを大量に食
べてしまったりすれば、カロリー過多で体脂肪がついてしまいます。
ダイエットに悩んだときには、このカロリ
ーバランスのシーソーを思い出してください。
∧＿∧
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●ダイエットの原則 [知識]
一日の摂取カロリー＜一日の消費カロリー、
がダイエットの大原則です。
摂取カロリーが不足している状態におさまる
のなら、寝る前にお菓子を食べても太りません。
逆に運動した後は太りにくいからといって、菓子パンを大量に食
べてしまったりすれば、カロリー過多で体脂肪がついてしまいます。
ダイエットに悩んだときには、このカロリ
ーバランスのシーソーを思い出してください。
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49 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/26(日) 14:08:53
>>1
●ダイエットは難しい [ひとやすみ]
ダイエットの進展が思わしくないときは、「やっぱりダイエットは難しい」
とか「楽して痩せられない」とか、否定的な考えがたくさん浮かんできます。
けれどもそうではなくて、うまく行かないという事実が、自分の
やり方、考え方のどこかに穴があることを教えてくれています。
落ち着いて、自分のダイエットを見つめ直してください。
ピンチをチャンスに変えてみてください。
∧＿∧
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●ダイエットは難しい [ひとやすみ]
ダイエットの進展が思わしくないときは、「やっぱりダイエットは難しい」
とか「楽して痩せられない」とか、否定的な考えがたくさん浮かんできます。
けれどもそうではなくて、うまく行かないという事実が、自分の
やり方、考え方のどこかに穴があることを教えてくれています。
落ち着いて、自分のダイエットを見つめ直してください。
ピンチをチャンスに変えてみてください。
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50 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/28(火) 18:08:43
良スレage
51 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/28(火) 23:45:01
>>1
●ヨーグルトのおやつ [行動]
便通が良くなると、それだけでかなり顔などがスッキリします。
「痩せたの？」と言われることもあるくらいです。
そこでプレーンタイプのヨーグルトを
食べて、その整腸作用を活用したいです。
100グラムで約60キロカロリーなので、
おやつの代わりに食べてもＯＫです。
人によって、100グラム、200グラム、300グラムと効果の
あらわれる量が違うので、実際に試して見極めてください。
∧＿∧
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●ヨーグルトのおやつ [行動]
便通が良くなると、それだけでかなり顔などがスッキリします。
「痩せたの？」と言われることもあるくらいです。
そこでプレーンタイプのヨーグルトを
食べて、その整腸作用を活用したいです。
100グラムで約60キロカロリーなので、
おやつの代わりに食べてもＯＫです。
人によって、100グラム、200グラム、300グラムと効果の
あらわれる量が違うので、実際に試して見極めてください。
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52 ：スリムななし(仮)さん：2006/11/30(木) 11:15:24
>>1
●筋力トレ中のエネルギー [知識]
筋力トレーニングをするときに、
主となるエネルギー源は糖分です。
ご飯とかパンとか麺類に多く含まれるものです。
なんだ脂肪じゃないのかと、ダイエ
ットには役立たないように思えます。
けれどもトレーニングを終えてから、
何時間も代謝の高い状態がつづきます。
そしてこのときに、体の脂肪がエ
ネルギーとなって消費されるのです。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●筋力トレ中のエネルギー [知識]
筋力トレーニングをするときに、
主となるエネルギー源は糖分です。
ご飯とかパンとか麺類に多く含まれるものです。
なんだ脂肪じゃないのかと、ダイエ
ットには役立たないように思えます。
けれどもトレーニングを終えてから、
何時間も代謝の高い状態がつづきます。
そしてこのときに、体の脂肪がエ
ネルギーとなって消費されるのです。
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53 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/03(日) 14:47:59
>>1
●やる気 [その他]
私の兄はとても努力家で、頭が良くて運動もできます。
でも身長があまり高くありません。
身長を伸ばすことはとても大変だけど、
兄は身長を伸ばす為に凄く努力しています。
私はそんな兄を見て、身長を伸ばすことに比べたら体
重を減らすことなんて簡単だから、頑張ろうと思いました。
ついでに兄を見習って勉強をすると、頭も良くなってきました…。
(ＡＩ/女/14歳)
∧＿∧
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●やる気 [その他]
私の兄はとても努力家で、頭が良くて運動もできます。
でも身長があまり高くありません。
身長を伸ばすことはとても大変だけど、
兄は身長を伸ばす為に凄く努力しています。
私はそんな兄を見て、身長を伸ばすことに比べたら体
重を減らすことなんて簡単だから、頑張ろうと思いました。
ついでに兄を見習って勉強をすると、頭も良くなってきました…。
(ＡＩ/女/14歳)
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54 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/03(日) 14:50:03
>>1
●みじめな私 [失敗談]
中2の夏休みに初めてダイエットをしてマイナス6キロの減量に成功。
でも食事制限はかなり過酷で、炭水化物は一切食べず水2リットル、野菜、果物中心の毎日。
痩せた後は友達に「痩せた？」「細くなった？」と言われ嬉しさでいっぱいでした。
しかし中2の冬、受験のことで私は一気に不安や焦りを感じ始め、毎日親との喧嘩で溜
まったストレスを夏休みの過酷なダイエットの反動とともに食べることで発散していました。
満腹を感じても手が止まらずなんでもいいから食べ物を探して口に運んでいました。
吐きたくても吐けず、それでも食べ続ける自分がとてもみじめで情けなかったです。
そして気がつけば受験までに15キロも増量。
見事なリバウンドです。
もうこんな経験はしたくありません。
今度はリバウンドせずに痩せたいと思います。
(たぁー/女/19歳)
∧＿∧
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●みじめな私 [失敗談]
中2の夏休みに初めてダイエットをしてマイナス6キロの減量に成功。
でも食事制限はかなり過酷で、炭水化物は一切食べず水2リットル、野菜、果物中心の毎日。
痩せた後は友達に「痩せた？」「細くなった？」と言われ嬉しさでいっぱいでした。
しかし中2の冬、受験のことで私は一気に不安や焦りを感じ始め、毎日親との喧嘩で溜
まったストレスを夏休みの過酷なダイエットの反動とともに食べることで発散していました。
満腹を感じても手が止まらずなんでもいいから食べ物を探して口に運んでいました。
吐きたくても吐けず、それでも食べ続ける自分がとてもみじめで情けなかったです。
そして気がつけば受験までに15キロも増量。
見事なリバウンドです。
もうこんな経験はしたくありません。
今度はリバウンドせずに痩せたいと思います。
(たぁー/女/19歳)
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55 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/03(日) 14:52:15
>>1
●バランスボール [成功談]
私は、ストイックな食事制限はできません。
反動で、過食嘔吐に走るからです。
それで水泳やウォーキングなどの運動をしていますが、平日は忙しくて毎日はなかなか難しい・・・。
そこで目をつけたのがバランスボール。
700円くらいのかわいいパステルピンクのボールです。
妊娠何ヶ月？と言われていた私が、3ヶ月で見事に変身！
ボール以外の運動の効果も大きいとは思いますが、ボ
ールは「ながら運動」ができるので、無理なく続けられます。
私もテレビを見ながらとか、電話しながらとか、ちょこちょこ愛用しています。
興味のある方は是非お試し下さい。
気持ちいいですよ。
(ういこぽぎょ/女/31歳)
∧＿∧
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●バランスボール [成功談]
私は、ストイックな食事制限はできません。
反動で、過食嘔吐に走るからです。
それで水泳やウォーキングなどの運動をしていますが、平日は忙しくて毎日はなかなか難しい・・・。
そこで目をつけたのがバランスボール。
700円くらいのかわいいパステルピンクのボールです。
妊娠何ヶ月？と言われていた私が、3ヶ月で見事に変身！
ボール以外の運動の効果も大きいとは思いますが、ボ
ールは「ながら運動」ができるので、無理なく続けられます。
私もテレビを見ながらとか、電話しながらとか、ちょこちょこ愛用しています。
興味のある方は是非お試し下さい。
気持ちいいですよ。
(ういこぽぎょ/女/31歳)
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56 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/05(火) 20:43:02
>>1
●初めてのプロテイン [行動]
メリハリのある体を目指すのなら、筋力トレーニングはかなり優秀です。
そしてその効果をいっそう高めるのがプロテインです。
特に運動直後の2時間はプロテイン摂取のゴール
デンタイムといわれ、最高の効率で筋肉に届きます。
女性でも本気で美しくなりたいのなら、ぜひプロテインに挑戦してみてください。
∧＿∧
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●初めてのプロテイン [行動]
メリハリのある体を目指すのなら、筋力トレーニングはかなり優秀です。
そしてその効果をいっそう高めるのがプロテインです。
特に運動直後の2時間はプロテイン摂取のゴール
デンタイムといわれ、最高の効率で筋肉に届きます。
女性でも本気で美しくなりたいのなら、ぜひプロテインに挑戦してみてください。
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57 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/08(金) 11:38:10
>>1
●アミノ酸入りドリンク [知識]
アミノ酸の効果をうたった、アミノ酸入りのソフトドリンクなどがあります。
けれども一般に、その含有量はかなり少なめです。
スポーツ選手などは、その何倍、何十倍のアミ
ノ酸を、サプリメントとして簡単にとってしまいます。
アミノ酸の効果をしっかりと得たいのなら、
サプリメントとしてアミノ酸を摂取してみてください。
その方がコストパフォーマンスもかなりよくなります。
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※（ ´_ゝ`）流石だよな俺ら＠資料室
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/dataroom/1092412085/
●アミノ酸入りドリンク [知識]
アミノ酸の効果をうたった、アミノ酸入りのソフトドリンクなどがあります。
けれども一般に、その含有量はかなり少なめです。
スポーツ選手などは、その何倍、何十倍のアミ
ノ酸を、サプリメントとして簡単にとってしまいます。
アミノ酸の効果をしっかりと得たいのなら、
サプリメントとしてアミノ酸を摂取してみてください。
その方がコストパフォーマンスもかなりよくなります。
∧＿∧
∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
（ ´_ゝ`） / ⌒i
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58 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/10(日) 16:48:35
>>1
●可愛くなりたい [その他]
3年以上も前から好きな人がいます。
その人とはずっと遠いクラスだったのですが、今年進級したときにクラスが近くなりました。
「自分は恋をしている」という気持ちが強まり、本気でかわいくなりたいと思ったんです。
4月の発育測定では152センチ、55キロ。
9月のおわりには49キロ台になりました。
皆に「可愛くなった」と言われ、少しだけ自分に自信が持てるようになりました。
そして告白…フラれました。
それから可愛くなりたいという思いも薄れてしまい、今では52キロです。
ですが私はフラれたときに彼に言ったのです。
「バレンタインにはチョコあげちゃうからね！」って。
バレンタインまであと3ヶ月弱、受験生だし大変だけど、
彼に少しでも振り向いてもらう為、頑張ろうと思ってます。
(りえか/女/15歳)
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∧＿∧ （´<_｀ ） 流石、兄者。
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●可愛くなりたい [その他]
3年以上も前から好きな人がいます。
その人とはずっと遠いクラスだったのですが、今年進級したときにクラスが近くなりました。
「自分は恋をしている」という気持ちが強まり、本気でかわいくなりたいと思ったんです。
4月の発育測定では152センチ、55キロ。
9月のおわりには49キロ台になりました。
皆に「可愛くなった」と言われ、少しだけ自分に自信が持てるようになりました。
そして告白…フラれました。
それから可愛くなりたいという思いも薄れてしまい、今では52キロです。
ですが私はフラれたときに彼に言ったのです。
「バレンタインにはチョコあげちゃうからね！」って。
バレンタインまであと3ヶ月弱、受験生だし大変だけど、
彼に少しでも振り向いてもらう為、頑張ろうと思ってます。
(りえか/女/15歳)
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59 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/10(日) 16:49:37
>>1
●ヤバイッ [その他]
自分が太っている事を気にしてダイエットを始めました。
はじめは順調だったのですが、気の緩みのせいか最近はお菓子
を食べまくり夕飯もいっぱいたべてしまい1キロ太ってしまいました。
この前、私は誕生日を迎えて友達と一緒にかなりの量のお菓子を食べました。
さすがに「ヤバイッ」と感じた私は、その次の日からダ
イエットするぞという強い気持ちをもって頑張っています。
体重も元に戻り、更に頑張ろうと思います。
だから我慢しないで思いっきり食べてみるのも1つの方法かもしれません。
(沙耶/女/15歳)
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●ヤバイッ [その他]
自分が太っている事を気にしてダイエットを始めました。
はじめは順調だったのですが、気の緩みのせいか最近はお菓子
を食べまくり夕飯もいっぱいたべてしまい1キロ太ってしまいました。
この前、私は誕生日を迎えて友達と一緒にかなりの量のお菓子を食べました。
さすがに「ヤバイッ」と感じた私は、その次の日からダ
イエットするぞという強い気持ちをもって頑張っています。
体重も元に戻り、更に頑張ろうと思います。
だから我慢しないで思いっきり食べてみるのも1つの方法かもしれません。
(沙耶/女/15歳)
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60 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/10(日) 16:51:41
>>1
●おやつ効果 [成功談]
私は体重が気になり出した高校生の頃から甘いものを控えるようにしました。
けれどもそれがストレスになり、我慢と暴食の繰り返しでちっとも痩せませんでした。
そこで最近、長年控えてきた甘いものを食べる事にしました。
でもだらだら食べるのではなく、「おやつの時間」をきっちり作りました。
すると甘いものを我慢するストレスが無くなったせいか暴食が全くなくな
り、食事も「今日のおやつ」を考えると嬉しくて自然と腹八分目になり、つま
み食いも「あとちょっとでおやつが食べられる」と思うとやめる事ができます。
結果的に一日のトータルカロリーが抑えられたのか、1ヶ月で2キロ減です。
おやつのルールは「一日一回一個一番食べたいものを食べる」です。
カロリーの高いシュークリームなども罪悪感なしに美味しく食べられます。
おやつの時間はお勧めです。
(ゆか/女/27歳)
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●おやつ効果 [成功談]
私は体重が気になり出した高校生の頃から甘いものを控えるようにしました。
けれどもそれがストレスになり、我慢と暴食の繰り返しでちっとも痩せませんでした。
そこで最近、長年控えてきた甘いものを食べる事にしました。
でもだらだら食べるのではなく、「おやつの時間」をきっちり作りました。
すると甘いものを我慢するストレスが無くなったせいか暴食が全くなくな
り、食事も「今日のおやつ」を考えると嬉しくて自然と腹八分目になり、つま
み食いも「あとちょっとでおやつが食べられる」と思うとやめる事ができます。
結果的に一日のトータルカロリーが抑えられたのか、1ヶ月で2キロ減です。
おやつのルールは「一日一回一個一番食べたいものを食べる」です。
カロリーの高いシュークリームなども罪悪感なしに美味しく食べられます。
おやつの時間はお勧めです。
(ゆか/女/27歳)
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61 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/19(火) 18:31:48
>>1
●ウエストを引き締める方法 [行動]
あお向けに寝転んで、足を地面に垂直に持ち上げます。
そしてまるでメトロノームのように、足を右側に倒
し、次に左側に倒しと、交互に10回往復させます。
ポイントは倒したときに、足と腰をできるだけギューッとひねることです。
そしてその緊張を抜かないまま、逆方向を目指して足を持ち上げます。
このエクササイズは冗談抜きで、ウエストが引き締まります。
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●ウエストを引き締める方法 [行動]
あお向けに寝転んで、足を地面に垂直に持ち上げます。
そしてまるでメトロノームのように、足を右側に倒
し、次に左側に倒しと、交互に10回往復させます。
ポイントは倒したときに、足と腰をできるだけギューッとひねることです。
そしてその緊張を抜かないまま、逆方向を目指して足を持ち上げます。
このエクササイズは冗談抜きで、ウエストが引き締まります。
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62 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/22(金) 14:04:47
>>1
●お腹が空いた夜 [知識]
ダイエット中、寝る前にどうしてもお腹がペコペコで
眠れないときには、お肉を食べるのがおすすめです。
炭水化物はＮＧですが、脂身の少ないお肉だったら、摂取カロリーがお
さえられているダイエット中なら、眠る前に食べても脂肪にはなりません。
たとえば皮をはいだ鶏の胸肉などを、うまく活用してみてください。
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●お腹が空いた夜 [知識]
ダイエット中、寝る前にどうしてもお腹がペコペコで
眠れないときには、お肉を食べるのがおすすめです。
炭水化物はＮＧですが、脂身の少ないお肉だったら、摂取カロリーがお
さえられているダイエット中なら、眠る前に食べても脂肪にはなりません。
たとえば皮をはいだ鶏の胸肉などを、うまく活用してみてください。
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63 ：スリムななし(仮)さん：2006/12/30(土) 23:21:03
ネタ切れ？
64 ：スリムななし(仮)さん：
>>1
●年末年始こそ [知識]
年末年始にかけてのダイエットは、催し物が多くてかなりキツイです。
けれども体は寒いと体温をあげようとして、代謝を活発にする方向に傾きます。
それを考えると冬などは逆に、ダイエットに適している季節ということができます。
寒いと部屋に閉じこもりがちですが、そんなときに
こそ戸外に出て、積極的に体を動かしてみてください。
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●大晦日，大晦
1年の終りの日。
年越し蕎麦を食べる習慣は江戸時代中期から始ったものである。
元々月末に蕎麦を食べる習慣があり、大晦日のみにその習慣が残った。
金箔職人が飛び散った金箔を集めるのに蕎麦粉を使ったこと
から、年越し蕎麦を残すと翌年金運に恵まれないと言われる。
除夜の鐘は108回撞かれる。眼・耳・鼻・舌・身・意の六根のそれぞれに苦楽・不
苦・不楽があって18類、この18類それぞれに浄・染があって36類、この36類を前世・
今世・来世の三世に配当して108となり、これは人間の煩悩の数を表すとされている。
また、月の数12、二十四節気の数24、七十二候の数72
を足した数が108となり、1年間を表しているとの説もある。
※（ ´_ゝ`）流石だよな俺ら＠資料室
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●年末年始こそ [知識]
年末年始にかけてのダイエットは、催し物が多くてかなりキツイです。
けれども体は寒いと体温をあげようとして、代謝を活発にする方向に傾きます。
それを考えると冬などは逆に、ダイエットに適している季節ということができます。
寒いと部屋に閉じこもりがちですが、そんなときに
こそ戸外に出て、積極的に体を動かしてみてください。
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1年の終りの日。
年越し蕎麦を食べる習慣は江戸時代中期から始ったものである。
元々月末に蕎麦を食べる習慣があり、大晦日のみにその習慣が残った。
金箔職人が飛び散った金箔を集めるのに蕎麦粉を使ったこと
から、年越し蕎麦を残すと翌年金運に恵まれないと言われる。
除夜の鐘は108回撞かれる。眼・耳・鼻・舌・身・意の六根のそれぞれに苦楽・不
苦・不楽があって18類、この18類それぞれに浄・染があって36類、この36類を前世・
今世・来世の三世に配当して108となり、これは人間の煩悩の数を表すとされている。
また、月の数12、二十四節気の数24、七十二候の数72
を足した数が108となり、1年間を表しているとの説もある。
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