【60kg以上】今日何食べた？五杯目【デブ女限定】

170/66.5

朝→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ､ｺｰﾋｰ
昼→ｶﾚｰうどん（白菜、しめじ入り）、柿、揚げ饅頭三個
間食→ﾐﾙｷｰ、ｺｰﾋｰ、ｺｺｱ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
夜→水炊き（白菜、えのき、豆腐、鶏肉、つみれ、しいたけ）BEER750ml
　　　おじや

★169.5/61.8 (昨日>>730)
朝　豆乳
昼　鶏のフォー、生春巻き
夜　温野菜のサラダ、エビのフリッター、イカスミの生パスタ、生ハムとルッコラのピザ、ジェラード盛り合わせ、サングリア、シャルドネ
間　ミルクティー大量
他　

154/61　
12/8朝　しぐれこむすび
12時　雑穀玄米+鮭フレーク かぶらと蛸の煮物 コロッケ チン卵
　　　　じゃが煮 MUJIキャベツみそスープ
19時　白魚オムレツ イカの墨煮 牡蠣ﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ 人参ｻﾗﾀﾞ
　　　　牛タンのマデラ酒ソース パエリア WW RW ﾊﾟｾﾘ!のｼｬｰﾍﾞｯﾄ１口

12/9
12時　こんにゃくうどんの味噌煮込み ささみ･卵・ねぎ・揚げ入り
20時　焼肉（タン･ハラミ･ミノ・ロース） ごはん２口 キムチ 生１ RW

12/10
12時　塩らーめん キャベツ・卵入
15時　肉まん
20時　豚しゃぶ カワハギ刺 春雨サラダ 山芋かまぼこ ふき味噌 淡麗G１ 　　

３日間 半身浴・ｳｫｰｷﾝｸﾞ無し

私より全然食べてない.......
みんな代謝が悪いのかもね

170/66.2

朝→豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、ﾄｰｽﾄ、ｳｲﾝﾅｰ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾗｰﾒﾝ、寒天、肉ｼｭｳﾏｲ、ご飯
間食→ﾁｮｺ（LOOK)
夜→カマスの干物、ご飯、ｷﾑﾁﾓﾔｼ、野沢菜の漬物、辛し高菜、BEER500ml

朝昼 パン 紅茶 りんご+ヨーグルト
おやつ きなこもち風ぎゅうひ おやつ２ ｼｭｰｸﾘﾑ じゃがりこ ブラックｺﾋｰ
夕 ｶｯﾌﾟ蕎麦( きのこ&柚味) 紅茶 苺
おやつ３ チロルﾁｮｺ いかそうめん りんご


明日はもっと健康的にいくおっ( ^ω^)

>>744
どのｽﾍﾟｯｸの人？

★158/64

朝・無
昼・レトルトお粥、ウインナー×７
夜・イクラ、ホウレンソウと鶏肉のクリーム煮
カロリーメイト、ウインナー×３
水分・お茶４００、牛乳５００くらい。

168/52の兄につられてドカ食い。
分かってるんです。夜食べちゃいけないんです。

12/10★169.5/61.0(12/9>>740)
朝　卵雑炊
昼　ハッシュドビーフ(カゴメのレンジの)
夜　なし
間　みかん×6、ミルクティ大量
他　5時まで残業

12/11★169.5/61.6
朝　具沢山雑煮
昼　グリーンカレー
夜　キャビア、グレープフルーツのサラダ、グリンピースのスープホタテのムース添え、
　　ウニと茸のソース殻焼き、フォアグラのコロッケ、パン、淡雪のカスタードクリームソース、
　　焼き菓子、デザートワイン、シャブリ×1/2本、ミルクティ
間　
他　

154/61 12/11運動・半身浴無し

9時半　ORBISｺｰﾝﾁｬｳﾀﾞｰ 富士山サブレ
12時　雑穀玄米 豚焼肉のたれ焼 チン卵 豆腐+白和えの素
　　　　いんげんゴマ和え 卵スープ 菜めしふりかけ
19時半　水菜レタスサラダ山盛2杯 鶏もも肉塩焼 偽マーボー豆腐 かぶらと蛸煮物 SW

↑ﾀﾞｲｴｯﾄしないの？

154／64
朝：無し
昼：カレー
晩：チャーハン 餃子五個
間食：ショートケーキ、ハーゲンダッツ、ココア

５時以降食べてないけど食べすぎだよ…最悪
最近友達が10ｷﾛ痩せて焦って痩せなきゃとおもうんだけど…全然ダメだ……
自分がデブすぎて情けない

162 60

朝 アーモンドチョコ四粒
昼 グラコロ単品 焼きたらこおにぎり一個
アーモンドチョコ三粒
昼２ みかん三個 ラングドシャ二個 マンゴー、野菜ジュース各1パック リンゴﾃﾞﾆｯｼｭ半分 白パン一個

夜 ベーコンキノコのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ 焼売二個 餃子一個 春巻き半個

朝 野菜&きのこ味噌汁 りんご
昼 肉なし焼きそば りんご

間 ﾁｮｺ ﾎｯﾄ缶コーヒー

夜 ｺﾝﾋﾞﾆの生みそらーめん 栗ｼｭｰｸﾘﾑ

間 紫いもﾁｯﾌﾟｽ ﾗｽｸ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾃｨｰ

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(　＾ω＾)かなり痩せたよ。
24歳　女　1ヶ月半で-12kgです

12/12★169.5/61.0(12/11>>747)
朝　プレーンヨーグルト
昼　辛いフォー、生春巻き
夜　なし
間　アミノサプリ
他　水泳1K、サウナ1h

154/61　12/12運動・半身浴無し
9時半　ORBISｸﾘｰﾑﾎﾟﾃﾄﾁｬｳﾀﾞｰ 富士山サブレ
12時　雑穀玄米 豚焼肉のたれ焼 煮魚少々 チン卵 レタス ブロッコリ 菜飯ふりかけ 味噌汁
20時半　キャベツといかのアンチョビ炒め ハンバーグ エリンギ 冷奴 唐揚2個
　　　　　　ひじきと豆のサラダ かぶらと蛸の煮物 SW

>>749　今サボり中

>>755
関係ないけど、このﾒﾆｭｰが激しくうまそうなんだが

SWって何？

★160/75．7　前回>>737
朝　寝てた
昼　寝てた
夜　ご飯茶碗一杯　しそ昆布　キムチ　きなこ大福

夜中12時頃(予定)　湯豆腐(白菜・えのき・とうふ・鱈)

生活サイクルが狂いすぎ。
サボってるけどンコ出て75kg代になれた。少しﾖｶﾀ

朝 味噌汁
昼 バナナ豆乳 ﾁｮｺｽｺｰﾝ
おやつ ﾏﾌｨﾝ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘ&ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&生ハム)
夜 焼きそば

おやつ 苺ﾁｮｺ ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ チロル ﾌﾞﾙﾎﾞﾝ抹茶ｹｰｷｽﾃｨｯｸ

12/13★169.5/61.0(12/12>>754)
朝　温麺
昼　蕗の佃煮、梨と鶏肉の中華炒め、ご飯、卵スープ、杏仁豆腐
夜　なし
間　みかん×4
他　半身欲1h、21時睡眠、5時起床

170/65.8
朝→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ豆乳
昼→醤油ﾗｰﾒﾝ、海苔おにぎり、ﾊﾞﾅﾅ豆乳、焼き芋
間食→ﾎｯﾄｺｺｱ、ｶﾚｰﾊﾟﾝ
夜→サンマの塩焼き、豚ﾊﾞﾗと大根の煮物、野菜春雨ｽｰﾌﾟ、餅巾着

154/61　12/12ｳｫｰｷﾝｸﾞ・半身浴無し
9時半　ORBISｺｰﾝﾁｬｳﾀﾞｰ 富士山サブレ
12時　雑穀玄米 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ甘辛 ひじき煮 唐揚 キャベツとイカ炒め ブロッコリ
　　　　菜ばなごまあえ ひじきサラダ たまごスープ
20時半　フライ(エビ･れんこん･鶏むね･カキ) 千切キャベツ まいたけと鶏むね肉炒め 冷奴 SW

>>756　SWはスパークリングワイン　
自分の食事記録からそのままコピーしてるので自己略ごめんなさい

★160/今日はまだ　前回>>757

朝　湯豆腐(昨日の夜食べなかった)
昼　パスコいちごもっちりロール
夜(予定)湯豆腐

間　もみじまんじゅう４つ

もみじまんじゅうでやっちまったああああorz
血液検査でコレステロールと血糖値、異常無しだった。意外だけど安心した。
明日から実家に帰るから気をつけよう。

朝 なし
昼 おにぎり二個
夜 オムライスﾐﾆ ﾊﾟﾝ 紅茶
間 紫芋ﾁｯﾌﾟ するめ

付けたし↑ 夜中 温野菜にドレッシング

12/14★169.5/60.5(前日>>759)
朝　うなぎのお茶漬け、きゃらぶき
昼　チキンカレー、ナン、マンゴーラッシー
夜　てんむす(塩)、たくあん、レンコンと鶏の煮物
間　みかん×2、歌舞伎揚×2
他　半身欲2h、22時睡眠、6時起床

>>762に付けたし

昨日の夜中、食ってしまった。

もちもちパンﾁｮｺ味　もみじまんじゅう4つ　

終わった。体重は77．2　　ｧｧ…75台まで落ちたのになぁ

154/61　12/14もｳｫｰｷﾝｸﾞ・半身浴無し

10時　ORBISｸﾘｰﾑﾎﾟﾃﾄﾁｬｳﾀﾞｰ
12時　雑穀玄米 まいたけと鶏むね肉炒め フライ(れんこん･鶏むね･カキ)
　　　 チン卵 ﾊﾟｾﾘｿｰｾｰｼﾞ みそ汁にオクラ3本投入
20時半　サザエ刺身 マグロ赤身2切 ネギマ2本 軟骨2本 せせり1本 冷奴 黒米くるみパン SW

教えて下さい
ﾀﾞｲｴｯﾄするなら、何で60ｷﾛ以上になるまで何もしなかったの？
不思議でしょうがありません

>>768
今まで私には王子サマなんて現れないって思ってたんです…。
2次元の中の彼だけで良い、現実なんて残酷なだけ…って…。
でもね、出会っちゃったんです……。
運命の人に……。私の王子サマに……。

それから私は変わりました。
引きこもりもやめて、伸ばしっぱなしの髪も整えて、
服も買ったし、お化粧だってする……。
彼に喜んでもらえるようにダイエットだって頑張るんです！

彼はIT関係の仕事をしていて、今度起業しようって頑張ってるんです。
父の遺産も、二人の為の結婚資金として彼に預けましたし、
結婚は秒読みです！だから私も彼に負けないように頑張るんです！

>>769
がんばってね！(*´∀｀*)

>>769
>父の遺産も、二人の為の結婚資金として彼に預けましたし

ここが罠。
もしくは釣り。

162/62
朝：昨日の残り牛丼・わかめサラダ一口
昼：白いチョコパン
夜：酒・にんにく料理いろいろタプーリ

私は体調崩して病気になって、病院に行ったら大量の薬と点滴、注射の嵐。
副作用で一気に体重増加。気づいたら半年で20は増えたorz

>>773
お大事にね。

170/66.2
朝→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾐｿﾗｰﾒﾝ、南瓜ｺﾛｯｹ、おにぎり､ﾊﾞﾅﾅ、柿
間食→ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ
夜→ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ（ﾛｰｽ&ﾊﾞﾗ）白菜、えのき、椎茸、豆腐
　　　BEER500ml、漬物、うどん

>>769
サギくせーーーーwww

結婚するまで貯金はお互いで管理した方がいいよ

朝 茹で野菜＋ドレッシング 納豆
昼 なし
夜 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ クロワッサン 林檎ﾃﾞﾆｯｼｭ ミルクティー みかん
飲み サワー一杯 もずく
夜食 ケーキ ブラックコーヒー
どうですか

170/66.0

朝→ﾄｰｽﾄ､ｺｰﾋー、がめの葉饅頭
昼→手作り餃子、卵かけご飯、昆布納豆、BEER250ml、ﾊﾑサラダ
間食→焼き芋、ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ
夜→いとよりのｿﾃｰ、鶏の唐揚げ、サラダ、豆腐の味噌汁、ご飯
　　BEER250ml、芋の天ぷら、野菜のかき揚げ

>>776
どうですかってレスする前にスペック入れろよ

パンのカロリー把握したほうがいいよ
デニッシュなんて特にすごいから

デニッシュやクロワッサンは
恐ろしいくらいのバター量…

菓子パンはでかいケーキと同じだお(`ω')ﾒｯ

朝 キムチ雑炊
夜 鍋( 白菜ねぎ豆腐豚肉なめこ)
間 ﾁｮｺ 苺ﾛｰﾙｹｰｷ２切れ

158/60
朝：リンゴ（千秋）半分、脂肪ゼロヨーグルト１パック
昼：鮭フライ定食（海草汁、鮭フライ、ポテトサラダ、御飯、コーヒー）
間食：チョコクリームサンドクラッカー2枚、紅茶
夜：五目豆、竹の子の土佐煮、パクチーサラダ
サプリメント：ビタミンB12、カルシウム＆マグネシウム、フィッシュオイルEPA&DHA

脂よ油で落ちてくれ〜

大阪ミナミのロイホ前でイケメンタクシー運転手さん発見◎終電間に合うから、乗らなかったけど、今度乗せてほしいな〜☆

>>784
だれっ？
誤爆？？？？

154/61
12/15
朝　みかん1個 くるみパンハムサンド 青汁
昼　雑穀玄米+白米 マグロ赤身漬け のり しそ 豆腐+ひじき白和えの素 卵スープにオクラとまいたけ投入
夜　エビグラタン 生ハムトマトルッコラピザ 豚ソテーマッシュルームソース ルッコラ

12/16
朝　雑穀玄米+高野豆腐と豚きのこカレー
昼　高野豆腐と豚きのこカレーの寒天そば
夜　焼鳥(つくね･ズリ･ささみわさび･しいたけ) 鶏刺身 軟骨唐揚 鶏ユッケ 生2 冷酒1

つづき
12/17　運動じゃないけど半身浴1.5hと掃除2ｈ
朝　くるみパンとハム プリングルス
昼　豚きゃべつねぎ焼そば
夜　キムチ鍋(豚･鶏だんご･野菜･キムチ･豆腐) 中とろ･白身刺身

12/18　
朝　キムチ鍋雑炊 じゃがりこ肉じゃが味
昼　キムチ鍋雑炊
夜　フライ(れんこん･オクラ･エビ･カキ･豚ネギ巻)千切キャベツ
　　 人参スティック 冷奴 れんこん･蒟蒻･鶏煮物

161/43

朝　ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾘﾝｺﾞ　柿　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）
昼　持参弁当（ご飯　ｳｨﾝﾅｰ　ﾋﾟｰﾏﾝ　ﾐﾆﾄﾏﾄ　昆布佃煮　厚揚げ）みそ汁
夜　発泡酒6本　牛のﾀﾀｷ　炊き込みご飯茶碗半分

154/61
10時　ORBISｺｰﾝﾁｬｳﾀﾞｰ
12時　白ごはん フライ(れんこん･カキ･豚ネギ巻) チン卵 ｼｭｰﾏｲ1個 れんこん里芋鶏煮物 ブロッコリ 減塩みそ汁
19時半　タラバ蟹と牡蠣の鍋 豚しゃぶ 枝豆 SW

チン卵とわ？？

>>790
チンの玉のことだよ

154/61
12/20朝　ORBISｸﾘｰﾑﾎﾟﾃﾄﾁｬｳﾀﾞｰ
昼　白ごはんと蟹カキ鍋の残りと卵スープで雑炊風 ブロッコリ
夜　スペアリブのカレー少々 カキのグラタン プチトマトいっぱい KFCキール1 SW

12/21朝　ORBISｸﾘｰﾑﾎﾟﾃﾄﾁｬｳﾀﾞｰ マロンケーキ
昼　親子なんばうどん
夜　忘年会で牛しゃぶ　赤ワイン

チン卵はタッパーに入れて電子レンジにかけたもの
フライパン出して目玉焼き作るのまんどくさなので

爆発しない？＞ちんたま

>>793　
たまーに 軽く爆発する

170/66.4
朝→ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→かき揚げうどん、ﾊﾞﾅﾅ、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
間食→ﾔｸﾙﾄ、ﾎﾟﾝ菓子
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ、ｷﾑﾁ、南瓜の天ぷら、BEER500ml、干し柿、団子

あっ！！！
ごめんなさい！！！
>795だけど皆さんsageてたのね・・・。
たった今気付きました。以後気をつけます。

>>794ﾀｿ
余計なお世話かもですが、黄身の部分にフォークで何個か孔を空けておくと良いですよ。

６０kg以上って言ってもほとんど６０kg台だね…
うらやましいよ。
私は１５７ｃｍ８４kg…
ここまで太ったらなかなか体重落ちない…
ダイエットも続かないし欝だ…。
スレチでごめんなさいm(__)m

>>798
そんだけ太ってれば、ちょっと食事制限するだけで
60kg台までは体重落ちやすいと思うよ。

800ｹﾞﾄ

>>799
レスありがとうございます。
確かに何食べたかおぼえてない程、食べてます…
食事制限してがんばって痩せます！
ありがとうございました

154/61　
12/22朝　ORBISｸﾘｰﾑﾎﾟﾃﾄﾁｬｳﾀﾞｰ ゆかり
昼　鯖味噌煮定食 冷奴
夜　牛モモステーキブラウンマッシュルームソース 空芯菜炒め
　　　鶏唐揚3 みょうが冷奴 プチトマト3　SW

12/23昼　麦ごはんのいくら丼　冷奴
夜　鉄火巻3　かわはぎ握り1巻

12/24昼　ごはん にら豆腐卵炒めのあんかけ 肉じゃが いくら のり　ねぎ豆腐みそ汁
夜　エビフライと煮込ハンバーグ1/2 ライス1/3 サラダ
　　　バゲット+ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ+生ハム SW

>>797　ありがと
>>798　がんばって　日常に運動を加えるといいですよ（通勤とか）　

通勤は運動と言えるのか……？？

通勤を車とかじゃなく自転車にするとか、
電車だったら一駅分くらい歩いてみては？

ってこと言ってんじゃないの？

あげてしまった…ごめんなさい……orz

【産婦人科】80キロ以上の人の性病【泌尿器科】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1166814441/

痩せたいとかいって丼飯くってるようじゃなw

海鮮丼より寿司の方が量食べちゃう

154/60
12/25朝　ORBISｸﾘｰﾑﾎﾟﾃﾄﾁｬｳﾀﾞｰ 富士山サブレ
昼　雑穀玄米 焼鮭 いくら 豆腐+ひじき白和えの素 海の幸卵スープ
夜　塩鶏ちゃん 空芯菜炒め みょうが冷奴 きのことじゃがいものキッシュ パン 生ハム ポテトサラダ SW

>>804　そうそう
主婦の人ならお買物は歩く･･･ とか
私は バスで通ってたアップダウンのある片道6�`を自転車通勤にしました
ジムは続かないけど 通勤ならなんとか続けられていいと思う

寿司はシャリ小にしてもらうか半分残す
ちらしの場合は1/3くらいしかご飯食べない
つか、食べられないお...

みんないなくなっちゃった

どこいったんだよ！ビアたんまで…

朝　ご飯一杯　納豆
昼　麺づくり　おにぎり一個
夜　そ"うに餅二個　ご飯一杯　ヨーグルト　お菓子色々



夜が食べすぎなんだよな・・・

こないだまで書き込んでたけど60k未満になったので消えました

年末年始忙しかった。
一応、腐っても主婦なので・・・。

170/67.3
朝→ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→ﾗｰﾒﾝ、ﾊﾞﾅﾅ、苺ｻﾝﾄﾞ、カブの菊花漬け、ちくわの天ぷら、納豆
間食→肉まん
夜→水餃子鍋（白菜、えのき、春雨、椎茸、深ﾈｷﾞ）BEER500ml、雑炊

>>812
ただいま。

・・・・・・・ビアより。

デブは何やっても継続しないからデブのままなんだよ　ﾌﾟ

170/67.2

朝→ﾄｰｽﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→鰯のﾂﾐﾚ汁（白菜、人参、牛蒡、大根、ねぎ）、ご飯、かにｼｭｳﾏｲ、柿
間食→苺のﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ、ｺｰﾋｰ
夜→豚ﾊﾞﾗ焼肉、焼き野菜（ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ、生椎茸、ﾓﾔｼ）、BEER500ml
　　　ｷﾑﾁ、焼きそば、焼き豚（正月のﾊﾑの残り)、ご飯

わざわざ貴方に無関係なスレを覗きに来てくださってご苦労さまです。
「あ〜そんなの食ってたら太るわｗｗｗ私なんて〜」等の書き込みは不要です。
反面教師にするのも、馬鹿にするのも貴方の勝手ですが
このスレに書き込むと60kg以上のデブ女と自動的に決定しますのでどうぞよろしく。
脳脂肪って怖いですね。

そんな食生活してたら太るでしょｗｗｗｗ
私身長160cmだけどストレスでかなり食べてた時期があって
その時は体重50kgあったけど今は普通に45kgぐらい
まだもうちょっとダイエットはした方がいいと思うけど
みんなダイエットしないの？ｗｗ

151/82
朝：ご飯（だいたい2号分）・味噌汁3杯・ベーコンエッグ（卵3個・ベーコン一パック）・クリームシチュー
昼：ご飯（だいたい1、５号分）焼肉（カルビ・ロースなどを400ｇ、ソーセージ5本・ミックス野菜）
夜：カレーライス3杯、クリームシチュー（朝の残り）

間食：いちご（あまおう一パック）

お菓子とか菓子パンなどはあまり食べません。そのかわりお米が大好き

朝一食でお米２号て…

>>821
気持ちのよい食べっぷり！
炭水化物“命”の私とお友達っ！！

170/66.6
朝→ﾄｰｽﾄ、ﾏﾝﾊｯﾀﾝﾁｮｺﾄﾞｰﾅﾂ、ｺｰﾋｰ
昼→肉まん、ご飯、だし巻きﾀﾏｺﾞ、納豆
間食→肉まん、ﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ
夜→サンマの塩焼き、豚汁、芋の天ぷら、ご飯

米か・・・米は太るよ

でも米うまいよね？

ピザはうまけりゃなんでもいいんだよ。体重なんか気にしてられっかよ

体重･･･一応気にしてッけど。

>>821
凄いな
そのままだと確実に120超えるな。

>>821
野菜は一応食べてるんだな
しかしすごい腹だね。私一日で1号くらいだよ

私はとりあえず白飯を雑炊にしてる。茶碗１杯が２回分になるし具を入れるともっとボリュームが増すし（今は白菜とか菜物）
それに焼き魚とか、野菜炒めで十分

雑炊は胃拡張になるってよ。

あたしよく食べるほうだと自負してたけど、ここ見たらあたしなんかまだまだだと思ったよ。

158/64

朝
おにぎり 1個
パン 1/2枚
串カツ 1本

昼
ホタテ 3個

夜
わさびのお菓子 1/袋
野菜ジュース

今日は食べ過ぎたからストレッチしてもう寝ようと思う。

170/67.8
朝→ご飯、卵焼き、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ､ｺｰﾋｰ､ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼→豆乳､ﾊﾞﾅﾅ､ﾁｪﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ、ご飯、ｷﾝﾋﾟﾗ、鮭
間食→みかん、きな粉餅、ｺｰﾋｰ
夜→いくらの軍艦巻き、納豆巻き、もやしのお好み焼き、BEER250ml
　　　みかん、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ

ageage
ｴﾌﾞﾘﾅｲﾄ

朝 ご飯一膳、ふりかけ、キノコの味噌汁

昼 職場で支給される700�i弁当、半分残す

夜 フカヒレの煮こごり、トコロテン、サラダ、ご飯一膳、鳥とオクラの和え物

170/67.1

朝→ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ､ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅ
昼→肉じゃが、白菜の煮浸し、ご飯２杯、納豆、干し柿
夜→牛丼、味噌汁、ﾌﾟﾘﾝ、ｺｰﾋｰ

過疎ってるのでageときますね