ε=ε=走　ジョギング　17km通過　ε=ε=走

いままで、ウォーキングだったのを心拍数を気にしながらチョット走り出しました。
心拍数って、持久力をつけるには５０％〜６５％とかってありますよね。
実際、この程度の心拍数で走ると持久力つけられるんでしょうか？