7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ

参加表明>>87
前回報告>>607

【7月30日報告】
体重：52.3（前日比-0.3）　体脂肪率27.6%（前日比-0.7）
朝： 生ﾊﾑｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｺｰﾋｰ牛乳、黒胡麻ﾌﾟﾘﾝ
昼：　冷やしトマト坦々麺
夜：　寿司
間食： ｶﾞﾑ2個×4回
水分：お茶2.0リットル
運動：なし

お腹を壊しました…。おかげで体重減ってるけど…
明らかに脂肪減少じゃない気がする…

帳尻合わせ乙

参加表明>>238
前回報告>>608

【7月30日報告】
体重：53.1(-0.4)

朝：納豆ご飯､梅干し2粒､ﾜｶﾒみそ汁､冷や奴
昼：野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(268kcal)
夜：ﾄﾏﾄ､枝豆､肉3切れ

運動：ジョグ90分、筋トレ(腹筋･背筋･腕立て･ｽｸﾜｯﾄ各50回)、ストレッチ、半身浴30分

ジョグ頑張りました。
絶対に目標達成したいです！

参加表明>>239
前回報告>>444>>477>>589>>598

【7月31日報告】体重：55.8kg（起き抜け時）

朝：シリアル50g・豆乳120ml・ヨーグルト90g
昼：おにぎり2個（梅・鮭・海苔）
夜：卵もやし炒め（もやし200g・卵1個・にら・エリンギ・人参・舞茸）
　　味噌汁（玉ねぎ・わかめ・豆腐）
間食：なし

運動：踏み台昇降（朝60分・夜60分）・水泳120分・筋トレ・ストレッチ・マッサージ

参加表明>>150
前回報告>>613

【7月31日報告】朝の体重：45.2kg
朝　：玄米ごはん、味噌汁、納豆、ヨーグルト （355kcal）
昼　：バナナ＆ヨーグルト（214kcal）
夜　： 菓子パン2個、野菜ジュース（350kcal）
推定1日摂取ｶﾛﾘｰ：919kcal

運動：なし

【最終報告】
47.0kg→45.2kg
下半身痩せメインでしたのでとりあえずサイズ変化も。
ヒップ　-2cm
太股　-3cm

1ヶ月の記録を見てまだまだ問題点は多いなと思いました。
ダイエットのみならず、色々な面で改善しなければならない所が浮き彫りになり、
そういった点でも参加して良かったです。

参加表明:>>427
前回報告:>>615

【7月31日報告】体重:53.4kg 前日比:0.0kg

朝食：ヴィダーインゼリー
昼食：発芽米入りオムライスプレート(サンクス)･充実野菜
夕食：サラダ･ふかし芋
便通：無
運動：自転車10km/1h･腹筋ストレッチ

･水分補給はお茶
･朝胃痛のためヴィダーのみ

【最終報告】
55.2→53.4kg
まだまだ自分の体にもダイエットにも問題点は多く、改善が必要。
試行錯誤しつつ地道に続けていきたいと思います。

参加表明>>182 　前回報告>>584
【７月２８日報告】 体重58.0kg 体脂肪率31.2％
朝　　野菜ジュース一杯　
昼　　ライス　豚肉の生姜焼き　
夜　　枝豆　冷奴　ざるそば
運動
腕立て　　　２０回×３セット
ステッパー　３０分
【７月２９日報告】 体重58.0kg 体脂肪率32.0％
朝　　ライス　納豆　海草サラダ
昼　　冷やし中華　
夜　　干しいも(丸干し)１５０グラム
運動 　 なし
【７月３０日報告】 体重57.5kg 体脂肪率32.1％
朝　　スイカ
昼　　素麺　かぼちゃの煮物　
夜　　枝豆　モヤシ炒め
運動 　 サイクリング１０キロ
【７月３１日報告】 体重57.6kg 体脂肪率31.5％
朝　　スイカ
昼　　ライス　ひじき煮物　大根餅
夜　　寿司　味噌汁　茶碗蒸し

【最終報告】
６０．４→５７．６
何とか最初の目標を達成できたが最後は食事制限での帳尻あわせになり反省。
何はともあれ皆さんのお陰で楽しんでダイエット出来ました。
一人では中々出来ない食事内容の見直しも出来て、とても有意義な一ヶ月でした。ありがとうございました。

参加表明>>114

31日報告　体重：60.6　体脂肪率：31.8

朝食･･･なし
昼食･･･冷やし中華（ハム、くらげ、きゅうり、トマト、レタス）
夕食･･･なし

【最終報告】
体重：60.6

「真ん中の数値が次0になるときは、70の大台かな･･･」
と思っていた3ヶ月前ですが、ここまでとりあえず来れた。
今月は死ぬほど忙しく、1日0食もざらにあったので、食事制限しているような
ものでしたが･･･。
リバウンドしたりするんだろうか…？
8月はまた自炊を復活させるためにマターリがんばります。

参加表明>>35
前回報告>>612

【07月30日の報告】
体重：53.0（前日比±0.0）　体脂肪率：21.9％（前日比---）
ウエスト64(最終測定日25日)
前日就寝(04:30)起床(07:50)

朝(08:30)：豆乳(140kcal)
昼(10:40)：バームクーヘン(390kcal)、毎日果実(80kcal)
夜(18:00)：納豆(100kcal)、レタス、焼き鳥つくね・ねぎま、味噌汁
間食:毎日果実(80kcal)、アイス(100kcal)、ミルクティー(140kcal)、スナック菓子3個
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋20回、腕立て20回

【07月31日の報告】
体重：52.8（前日比-0.2）　体脂肪率：22.3％（前日比+0.4）
ウエスト63(最終測定日31日)
前日就寝(02:30)起床(11:20)

朝昼(11:40)：チャーハン、豆乳(140kcal)
夜(18:00)：寿司8カン、からあげ、黒豆枝豆、わかめといかの酢の物、
ゼリー小2、ドラ焼き、バニラアイス、きゅうり、林檎2切れ、たくあん
間食:なし
運動：ストレッチ、軽い筋トレ、腹筋20回、腕立て20回

最後の夕食は親戚の家で状況的に食べざるえなかった･･･。

【最終報告】

体重　54k→52.7k
ウエスト　66cm→63cm


生活をもう少し規則正しく出来れば良かった。
食生活で悪いところが露になったのでこれからも気を付けたい。
しかし、未だ油断は禁物。
どうもお世話になりました。

参加表明>>238
結果報告>>626

【7月31日報告】
体重：52.9(-0.2)

朝：カレー､ワカメみそ汁､卵焼き3切れ
昼：LG21ヨーグルト､野菜サンドイッチ
夜：なし

運動：ウォーキング(13659歩)､筋トレ(腹筋･背筋･腕立て･ｽｸﾜｯﾄ各50回)､ストレッチ

【最終報告】
体重：59.0→52.9(-6.1)

ギリギリの達成です。
ここに来るたびにモチベが上がるので、最後まで頑張れました。
今月は食事制限メインになってしまったので、来月は健康的に減量していこうと思います。
本当にどうもありがとうございました。

参加表明>>87
前回報告>>624

【7月31日報告】
体重：52.3（前日比±0）　体脂肪率27.9%（前日比+0.3）
朝： 食パン、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：　広島風ﾋﾟﾘｶﾗつけ麺
夜：　パスタ（牛肉のﾄｽｶｰﾅ風とやら）、ｻﾗﾀﾞ
間食： ｶﾞﾑ、飴
水分：お茶2.0リットル
運動：なし

【最終報告】
体重53.7→52.3
体脂肪29.5→27.9

目標達成できませんでしたが、５月末に自主的にﾀﾞｲｴｯﾄ始めた時より
体重で５キロ、体脂肪で６％も落ちてくれているんで、
このスレのお陰です。地味ーに頑張ってまた復活できるようにしたいです。
どうもありがとうございました（・∀・）ノ

>>625
ありゃ？私のことですかっ!?そっかー、なるほどそうとられることを
考えてませんでした。変に体重減ったんで、何も理由書かないと
「帳尻合わせ乙」言われるかなーって思って、先に予防線はったんですが…。
すんません。来月は参加できませんが戻ってきた時にはまた宜しくお願いします

参加表明>>21
前回報告>>617

【7月31日の報告】 体重：67.2kg (前日比：-400g)

■食事
朝　　 ﾌﾟﾁｼｪｲｸ(無脂肪乳150ml)
昼　　 ﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(恵70g/ｵﾘｺﾞ糖10g)
晩　　 ｶﾚｰﾗｰﾒﾝ

■運動
半身浴　　　　120分

20時以降の飲食禁止：○
水分2リットル以上摂取：○

【最終報告】 70.2kg → 67.2kg ( -3kg )

ここでの目標は少し前に達成していましたが、
心の中でのさらならる目標値まで達成できました。
途中ｽﾄﾚｽ過食の言い訳等で、ｽﾚの雰囲気を悪くさせてしまい反省しています。
他の方の食事などを見ていて大変勉強になりました。
今後もさらに気を引き締めてﾀﾞｲｴｯﾄしていきたいと思います。
煽らーの皆様沢山の助言を有難うございました。
参加者の皆様、お疲れ様でした。

【最終報告】57.6kg⇒54.9kg

後半は思った以上に忙しく、報告ができませんでした。
こちらに参加をしたことでダイエットのモチベーションが
あがり、また、他の方の報告を拝見することで勉強になり
とても有意義な一ヶ月でした。
今後もダイエットを頑張っていこうと思います。
ありがとうございました。
参加者の皆様、おつかれさまでした。

次スレはこれでいいの？http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1154278898/l50
参加したいんだけど、揉めてるようだし。
はっきりさせませんか？

【最終報告】
体重：49.4　体脂肪率：25

1ヶ月49〜50を行ったりきたりしてた。
体脂肪率がほとんど動かなかった所をみると
本格的に運動開始しないといけないとｵﾓﾀ
9月にまた戻ってこれますように。おつかれさんでした

参加表明>>29、前回報告>>620

【7月31日報告】
体重：60.4kg 体脂肪：22.0％

朝食：なし

昼食：ご飯、合鴨パストラミ、味噌汁（じゃがいも、
わかめ）　　600kcal

夕食：カレーライス、サラダ（キャベツ、コーン、
しょうゆマヨネーズ）　　810kcal

間食：ルマンド（8本）　300kcal、低糖コーヒー2杯

運動：なし

>>621 同棲してた彼女（デブ）に合わせて食事をしてたら大食いに
なってしまいました。今はダイエット用の特別メニューってわけじゃなく
昔の痩せてた頃の食事レベルに近いです。
>>622 男の適正体脂肪は17〜23％です（タニタのサイトより）
>>623 ちゃんとした食事を3食食べてたらダイエットできませんよ。
昔から朝食抜くことは多かったので生活習慣として確立してます。
運動は…正直メンドクサイ。夏なのでなかなか気分が乗らないです。

【最終報告】
62.6kg→60.4kg
6月と食事レベルはあまり変わってないのに7月は痩せた。6月は
停滞期だったのかな？基本的に半年ぐらいのスパンでゆっくり
落としていこうと考えてるので、このままのペースでこれからも
やっていきます。

男で１６８の６０だったらちょうどいいんじゃない
そんなにいちゃもんつけられる程デブとは思えないんだけど…

>>641
背が小さい

>>641
つ 体脂肪率

>>641 鏡で体を見る限りはもう少し絞ろうと思います
>>642 ちょw 関係ないwww
>>643 もう中年なので…

絞ろうと思うなら筋トレしないと

結局次スレはどこ？

>>646
ありません

集計びともいなくなったし、このスレもこれで終わりだね

だね
7月もルール無視して書き込む人多かったし、そんなんじゃ意味ないしね

終わらせたがってるデブがいるな

(^^;

マイルールおつ

次スレﾏﾀﾞｰ？∩(･∀･)∩

　　　　ﾊﾟｰﾝ　_, ,_　　ﾊﾟｰﾝ
ﾊﾟｰﾝ_, ,_ 　（ ･д･）　 _, ,_ﾊﾟｰﾝ
　 （ ･д･）　Ｕ☆ミ　（･д･ ）
　　　⊂彡☆))Д´>>653 ☆ミ⊃　　ﾊﾟｰﾝ
　　　 , ,∩彡☆ ☆ミ∩, ,
　 （ 　　）　　ﾊﾟｰﾝ　（　　　）
　ﾊﾟｰﾝ　　　　　　ﾊﾟｰﾝ

次スレまだ〜？

　　∧＿∧
　 （　・∀・）　　 |　|
　と　　　　）　　 |　|
　　 Ｙ　/ノ 　 　.人
　　　 /　）　 　 < 　>_∧∩
　 ＿/し'　／／. Ｖ｀Д´）/ ←>>655
　（＿フ彡　　　　　　　/

馬鹿じゃねえの

このスレ終わらせたい人ってやっぱ、人が痩せるの見たくないデブス？wwww

　　　　　 ∩＿＿＿∩
　 　(ヽ　 | ノ　　　　　 ヽ　　/)
　　(((i ) /　（゜）　　（゜） | ( i)))　　 こいつすげえアホ
　／∠彡　　　 ( _●_)　 |＿ゝ ＼
( ＿＿＿､　　　 |∪|　　　　,＿＿ ）
　　　　|　　　　 ヽノ　　 /´
　　　　|　　　　　　　　/

>>658
終わらせたくないというよりは、少し前から終わってるんじゃないの？
シュウケイビトもいないし。
それよりsageてね。

集計人やってもいいって人いたじゃん

参加表明>>239
前回報告>>444>>477>>589>>598>>627

【最終報告】
体重：58.0kg→55.8kg
体脂肪：27.1％→25.8％
ウェスト：70cm→67cm

お世話になりました。誰かに見られている意識があると
毎日の生活に緊張感があって、モチベーションも上がりました。
2ヶ月の夏休み中にもう少し身体を絞りたいです。
下半身デブなので、運動に重点を置きたいです。ありがとうございました。

で、ダイエット板に建てた方がいい？

>>663
お願いします(･∀･)

そうだねそのほうがいいんじゃない

おｋ。建ててくる。

ありがとうありがとう…

建てた。ミスあったらフォローおながい。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154438156/

乙〜〜〜〜！！！！ちゅーしてやる

次はID表示だね
アオラーもいい加減にはできまい

乙あり。ID表示だからもう下手に煽れないなｗ

恥ずかしいからID変わったら参加表明する

>>668
乙ｶﾚｰ(･∀･)!!!
本当にありがとう！

参加表明>>186　前回報告>>596

7月29日報告 1998kcal（59.3kg)
朝：　フルーツパン　豆乳
昼：　蟹玉　酢豚　マーボ茄子　ビール
夜：　冷麺　焼肉　桃

7月30日報告　1990kcal（60.5ｋｇ)
朝：　クロワッサン　林檎　ヨーグルト　ブルーベリー　
昼：　豚汁２杯　アイスクリーム
夜：　天ぷら定食　トマト　

7月31日報告 1400kcal（59.5kg)
朝：　クロワッサン　豆乳　マンゴ
昼：　豚汁　トマト
夜：　ベーグルサンド　アイスクリーム

目標に到達したので、最後に緊張が緩んでしまった。
また気持ちを引き締めてがんばらねば・・・

【最終報告】
体重：61.5kg→59.5kg