【食事】王道ダイエットPart31【運動】

1年で47kgはちょっと落としすぎのような気もする。
全体重の1/3以上を減らしてしまったわけだろ？
どうなんだろうね。

でも一ヶ月で4kg弱ならまぁ危険というほどではないかも。

俺カロリー管理だけで3週間で9キロ落とした（落ちた）
けど身体には問題なかった。

身長161・72

これだけチビデブだと普通の人より落ちるの早いっぽい。

あんまり急激な減量すると脳萎縮してそう…。

>>896
「リフィード」でググレカス

>>909
リフィードの攻撃！ 魔法の詠唱に入った！ リフィードは精神力で一気に詠唱を終えた！ 魔法を唱えた！ 「バケツストーム！ ... リフィードは、スペルマスターの書を獲得した。 撲殺メイド娘ヒナコは、ウォーリアの書を獲得した。 ...

あ

>>909
要は低カロリー状態のみでなく、カロリーの過剰摂取を行う日を
取り入れることで、リバウンド防止と、ダイエットの効果アップを
狙うということだね？
何かデブが言い訳にしそうだなｗ

別名「ダイエット・ホリデイ」

２８才♂

１７２センチ　　７９キロ
　　　　↓
　　　２ヶ月後
　　　　↓
１７２センチ　　５９キロ　

ここまで落ちるとは・・・自分でもﾋﾞｸﾘ。

基本は昼食抜き。他は通常通り。
週３回、１時間の水泳です。

>>914
これからは体重減らすことより
リバウンドしない体をつくるようがんばれ

>>896は1年という短期間で元の体重の60%近くを失った、という
事実を、あまりにも軽く見すぎているだけのこと。
半分以上だぞ？
2ヶ月ぐらい停滞しないと、体だってバランスが取れないと普通思わないか？

>>916
もうちょっとだけ待つから、な
言い直すなら、今のうちだぞ

>>916
つ電卓

40%あごめんいっちゃった

>>887です
BMI20切ったら王道では減量難しいということでしょうか。。。
運動真剣にやりだしてまだ2ヵ月程なので、もちろんサイズダウンも目標にしていて
まだまだ引き締めるべき箇所はたくさんあります。
ただ理想としている全体的に華奢な感じになるには今のままの体重では
まだ多すぎると考えています。
短期間でも極端に摂取カロリー減らすしかないんですかね？
もしくは運動毎日…は無理だな。。。
あと、夕食の時間が22時過ぎになってしまうのが大問題なのはわかっているのですが、
抜くわけにもいかないのが悩みの種です。

一口500回噛んで食事すれば減らせるよ

風邪を引いてしまいました。
栄養を摂ってゆっくり休むべきなんでしょうが、ウォーキングしたいし、カロリーは摂りすぎたくないし・・・。
ウォーキングは軽くですませるとして・・・

王道の皆様は、風邪の時はどのようにお過ごしになり、どのような食事内容にしてらっしゃいますか???

>920
考え方・目指すところがすでに王道じゃないだろ。不健康極まりない。

>>922
しっかり必要な栄養は取って、とっとと寝てすぐ治してからダイエットに取りかかる。

今BMIが20弱　28歳女です。
週3回トレーニングジムに通ってるのですがエアロバイクをしすぎると
筋肉ムキムキになってしまうのでしょうか？
食事は一日1000Kカロリー以内。でも体重がなかなか減りません。
かなり頑張ってるつもりですが結果がついてきません。

そもそも1000キロカロリー程度でどうやって筋肉を作れと

＞925
ムキムキになりません。
体重が減らないのは、脂肪を燃焼させる栄養素が足りないからですよ。
バランスよく適度に食べましょう。

57.4kg 16.8%

エアロだけで筋肉ﾑｷﾑｷなんて、きちんとしたジムに行ってるんでしょうか？
相談出来ないようなジムなら、家庭用の健康器具と変わらないのでは。
>>926 さんのとおり、十分なカロリーと過不足のない栄養は必須です。
んな阿呆な状況にならずに済んでるので、自分は試してないですが、
代謝アップ目的に↓試してみるのはいかがでしょうか。
http://www.nikkeibp.co.jp/style/secondstage/kenkou/healthymeal_060530.html

俺は人一倍ノドが乾きやすい人間なんだけど、
水なら何リットル飲んでも大丈夫？
とにかくノドが乾いて乾いてしょうがない。
昔から飲んでも飲んでもすぐノドが乾くんだよね。
水なら太らないよね？？？

>>929
はい。脂肪になることはありません。
飲みすぎるとむくむかもしれないけど、脂肪じゃないからいいんでない

920や922はデブノイローゼだな

>>925
運動するなら炭水化物をしっかり摂らないと脂肪燃焼しませんよ。
脂肪を溜め込むような食事は止めなさい。

>>929
一度に飲むのは500mlくらいにしておけ

>929
喉乾きやすいってまず最初に糖尿病とか思いつくんだが。

>>929
一度に体が吸収できる水分は100cc程度だから、コップで半分程度飲んだら少しの時間我慢しる。
太ることには関係ないが、これで慣れればそんなに水分必要としなくなるから。

基本だけどこの時期は熱中症に注意。水分をこまめに補給しましょう。
水には少量の塩を加えましょう。

一時間の有酸素運動でもかなりの発汗があります。

>>934
あと口呼吸とかな。
どっちにしても異常なほど喉が渇くなら病気の疑いも捨てきれないな。

口呼吸は口臭や病気、虫歯の原因だし早く治さないとな
鼻で呼吸しないと鼻のすぐ後ろにある脳への血管への影響もあって馬鹿になるしなｗ
口半開きは見た目も馬鹿丸出しだし。

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/





痩せたまい。

さてと牛丼食うかチキンラーメン食っても大丈夫だったし

>競馬の騎手に太った人がいないのは！？
別に馬に乗ってるから痩せてるというわけじゃなく単に太ってたらなれないからだろ。

武豊は炭水化物を食べないらしいけど

>>941
ジョッキー養成学校じゃ健康診断でガリ体型じゃないと怒られる。
48〜52�`じゃないといけない。

男でこの体重に落とすのは厳しいから、必然的にチビが増える。

デブはみんな糖尿病予備軍だろ。

はぁ〜〜〜
１ヵ月半で４キロ痩せたのに
この１週間で徐々に１キロ戻りやがった。
体脂肪は変わってない。むしろ減り気味。
けどやっぱ１キロも戻ったって毎朝数字で見るのがすっごいストレス。
ダイエット日記つけて運動量も食事も何一つ変えてないのになんで。
毎日毎日あんなにきっちり管理して好きなものも我慢してるのに。
減ってるかキープならいいよ。我慢も楽しいさ。
けどその結果が体重増加だと、体重計蹴り飛ばしたくなる。
てかむしろ軽く蹴ってしまったorz
まだ増え続けるのかな。あーーーーイライラする！！！

愚痴ｽﾏｿ!!

イライラするぐらいなら好きな物くっちゃえくっちゃえ(´∀`)

たまには美味いもん食わせないと体の中の人だってやる気無くすわな

>>945
体脂肪減ってるんだったら1キロ「戻った」んじゃなくて、
脂肪が減って筋肉量が増えたって事だよね？
いい体つきになって来てるんだと思うよ

>>945
違うんだなぁ〜体重は常に一直線に落ちるもんじゃないし、
維持期に至っても上がったり下がったりするのは当たり前。
今後はそれを客観的に捉えて･･･
「ほほぉ〜増えたのはしばらく食べ過ぎたか?」「ちょいと便秘気味だからか?」「やや浮腫み気味か?」
あるいは
「おぉ以外に落ちたな」「ちょっと落ちすぎたな」「もう少しいける!」
っと思えば良い、むしろ面白がるのがコツ。

週に2食は好きな物ガッガツ食って酒をガブガブ飲む。
例1：ラーメン＋チャーハン＋餃子＋ビール（大瓶2本）
例2：ビール500×6＋モツ煮＋ビーフジャーキー＋生ハム＋チーズ他

日頃の食生活をキチンとしてると肥らないよ。
まあ週21食中の2食だからな。

食にストレス感じてるうちは王道じゃないわな
シュークリーム、ギョーザ、チャーハン、ラーメンなんでも食えるのが王道

１ｋｇ２ｋｇは誤差の範囲。

>>951
そうそう。
私も月に2回程ホテルのケーキバイキングで楽しんでいるけど
日頃バカみたいに食べていなければ全然ふとらないですよ(´ー｀)

>>887
そのスペックだと過激やらないと落ちないよ