10kg以上やせたい人一緒にかんばりましょう２

過激でも王道でもなく、10kg以上やせたい人が一緒にがんばるスレです。
期間や方法は人それぞれ。
文句があってもチラシの裏にでもお願いします。
・基本的にsage進行

前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1143818707/

２なら１０キロやせられる

過激でも王道でもなく、


ってなんだよ。
王道の人は、参加しちゃダメだってか。
ああそうですか。

４なら、２は撤回

>>1
乙！

>>3
前スレ読んだらわかるけど、ここは正直本気で痩せる気あるの?
って言う人が結構いるから、ここはネタスレ程度に思ってください。
中には本気でがんばってる人もいるけど。

>>3
王道やりたいなら王道スレ行けばいいじゃん。
いちいちアドバイ厨がうざいからこうしたんだけど。
大体スレ落ちる寸前になってもダラダラ雑談してたくせに
文句だけはいっちょまえかよ。

>>1乙です。一緒にがんばりましょう!!

170cm　♀　目標55kg
4/1スタート　68kg
5/1　65.2kg
6/1　63.4kg
6/5　63kg

>過激でも王道でもなく、
これは王道の人来るなって意味じゃなくて、押し付けるなって意味だと思ワレ。
10kg以上痩せようと思ったら、王道に近い人が多いだろうし。

過激はスレの雰囲気とは合わない気ガス。

ネタスレとしてｦﾁるのは構わないけど
ダイエッターを弄るのは程々にね。

>>1 スレ立て乙です。

２０日目 49.6ｷﾛ
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾘﾝｺﾞ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・豆乳・野菜ｽｰﾌﾟ
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾘﾝｺﾞ・納豆ｷﾑﾁ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・椎茸ﾜｶﾒ里芋小松菜煮物・野菜ｽｰﾌﾟ・玄米
夜→ﾘﾝｺﾞ・玄米・梅干し・豆腐味噌汁

便秘薬でも音沙汰無し。

>>10
一時間歩いて来ーい

>>11
AGEないで(´･ω･｀)

久ｶｷｺ
金曜に久々に会った友達に「塚　痩せすぎ　４０後半？太って」って言われた。
前と体重３�`減っただけなのに。
少し得した気分になった。健康的に毎月２�`減を目標にがんばるお

>>11
朝ウォーキングしてます。通退勤も徒歩です。

さっき素晴らしい良便が出ました。
納豆ｷﾑﾁのｵｶｹﾞ。

開始：58.5kg
一ヶ月後（今）：56.5kg

便秘になりかけてます。野菜食べてるし朝昼はしっかり食べてるのになぁ。
ダイエット中の便秘は困った。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57.2�s

>>1さん乙です。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット８日目：66.9kg/39.7%

朝：豆腐と野菜の味噌汁、キウイ１個、紅茶。
昼：麦飯、タンドリーチキン（ささみ２本）、野菜の味噌汁、ヒジキと糸コンの煮物。
夜：豆腐と野菜の味噌汁、ヒジキと糸コンの煮物。
間食：飴１個。

運動：踏み台昇降30分×２回（前後にストレッチを10分ずつ４回）。

>1　スレ立て乙です。

朝食：食べる時間無し
昼食：バナナ１本、牛乳
夕食：ご飯一膳、チキンのトマトソース煮(野菜一杯)、きゅうりサラダ
間食：スイカ８分の１
薬：ナイシトール売切のため代わりの漢方一日３回 ヘルシア緑茶１缶
飲み物：烏龍茶、にがり入り水

４/１３　スタート　３５歳　男　目標　体重70kg台　体脂肪15%前後　　　
　　　　 身長１７６cm　１０５ｋｇから

現在　92.4ｋｇ　体脂肪　26,9％　基礎代謝1941　骨格筋率31,7％　
内臓脂肪ＬＶ15 ＢＭＩ　29.8

今日スポーツクラブに入会して来ました。行けるのは中旬くらいになりますが
頑張って運動も取り入れていきます！

62.4kg 26.2%

>>14
水分は充分に取ってるのかな？
運動もちょっとやると腸の動きもよくなるよ。

ダイエットすると油分の摂取が少なくなりがちで、それが便秘の一因になるらしい。
１日小さじ１杯分くらいは摂取した方が便通には良いらしいよ。
小さじ１杯＝５g、サラダ油ならカロリーは45くらいだから大したことない。

ぬあかってにつくるなよ
われが主じゃあ

>>19
会社に水があるので常に水は1L程度ならのんでます。
運動は有酸素運動（ウォーキング）を40分程度してます。
そうなんですね…！最近野菜ばかりであまり油分をとっていなくて…
でも一応豆乳のんだら治ったんですが反対に
腹をくだしました…。
油というのは野菜炒めとかに混ぜてでいいんですよね？


ちなみに昨日は焼肉を食べてしまいましたが体重は56.5のまま。
そろそろ生理だなぁ。食欲旺盛になる。

>>20
消えてください

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57.5�s

始めまして。参加させてください！
22♀　現在　175/67kg　体脂肪30％
　　　目標　175/57kg　体脂肪23％

２１日目 49.6ｷﾛ

朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾘﾝｺﾞ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・豆乳・野菜ｽｰﾌﾟ
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾘﾝｺﾞ・納豆ｷﾑﾁ・ｷﾝﾋﾟﾗ・煮物
夜→ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾘﾝｺﾞ・玄米・ｷﾑﾁ・野菜ｽｰﾌﾟ・梅干し
間食→洋菓子２こ

菓子に手を出してしまいました。しかも夕食後。
明日からまた真剣に頑張る。
良便(+)

>>25
今から菓子食った分運動しる！
自分に対して鬼になれ！
甘えるな！

だからがんがって痩せてください。
応援してまつ。

>>26
そうですね！
甘えてちゃあダメですよね！
入浴までラテラル踏むことにします。
応援してくれてありがとうございます〜

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット９日目：66.4kg/39.1%

朝：卵粥、野菜トマトジュース、コーヒー。
昼：カロリーメイト２本、緑茶。
夜：御飯、煮魚（鱈の切り身）、具抜きの味噌汁。
間食：八朔のママレード（大匙１）、緑茶、野菜トマトジュース。

歯科治療で歯茎が腫れて激痛があるので、今日の食事は「噛まずに食べられる物」。
晩御飯は実家でご馳走になったので献立が固形物。

私は去年の7月から今年の1月にかけて約12kg落としました。
158.5cm50.8kgから38kgになりました。
方法は断食や炭水化物抜き、お菓子抜きでした。
ストレッチとマッサージは毎日欠かさず、半身浴と岩盤浴はむくみが気になったときに行ってます。
皆さんの頑張ってる姿をみて、最近お菓子ばかり食べてしまっている自分を恥ずかしく思いました。
努力すれば報われる！皆さん頑張ってください。私も気合い入れて維持に励みます。

あげてしまいました。すいません。

62kg

>>29
すごい！
データは取ってないですよねえ
どういうペースで落ちていったのか是非聞きたいなあ。

結構過激なので、参考になるかはわからないですが一応詳しく書いてみます。
･始めの一週間はﾌﾙｰﾂｾﾗﾋﾟｰ(ｾﾞﾘｰ)一日一個で過ごす。
･次の一週間は卵粥(私は市販のレトルトものでした。)に枝豆を入れたものを好きなときに一日一回だけ食べる。
･次の一週間は、ささみと水菜に胡麻ドレッシングを少しかけたサラダを一日一回好きなときに食べる。
･ベビーフード(離乳食ではない炭水化物の少ないもの)と目玉焼き、ウィンナー二本を一日一回好きなときにまとめて食べる。

このメニューの後もなるべく野菜を主食にしてお菓子は一切禁止。
空腹になれてきたら一日一食で炭水化物をカットしたメニューで過ごす。
自己流でいいので30分のストレッチと30分の全身マッサージを初日から毎日欠かさず行う。
半身浴を出来る限り毎日行う。
大体こんな感じですね。
体重は始めにガクンと落ち、その後はゆるやかに落ちていきます。

食事メニューの方は基本一週間で変えていくのですが、減りが遅い時は二週間づつでもOK。
ささみと水菜のサラダはたくさん食べてOK。

読みにくい・わかりにくくてすいません。
質問があればどうぞ。

ちなみに一日一回好きなときにとありますが夜9時以降は避けてくださいね。
飲み物はコントレックスたくさんと100％の果物ジュースをコップ一杯まででした。
長々とスレ汚し申し訳ありませんでした。

22日目 49.8ｷﾛ
朝→ﾘﾝｺﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢豆乳
昼→ﾘﾝｺﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・野菜ｽｰﾌﾟ・納豆ｷﾑﾁﾒｶﾌﾞ・玄米
夜→ﾘﾝｺﾞ・玄米・梅干し・ｼｼﾞﾐ味噌汁
早めに書き込み。
今日もﾊﾞｲﾄ頑張るぞ。

29みたいな根性のある人間が同じことするならいいけど
他の人がやったらダイエットできたとしてもそのあと普通の食事に戻してリバウンドしそうだな。
29はすごいと思う。

でも仕事とか学校あったら食べたい時に食べるのは無理っぽいね。
やっぱ３食でなんとかするしかないねえ(´Д｀)
そしてやっぱり根性なんだね…がんばろ。

1日目　65.5kg　29.5％
起床　10:00
朝　なし
昼　ふがし3本、ビスコ２袋、ポテトチップス半袋、ダイエットコーラ500ml
夜　玄米ご飯、サラダ（キャベツ、トマト、たまねぎ、レタス）、
　　ほうれん草のおひたし、豆腐ステーキ（にんじんあんかけ）
運動　スロトレ、ショコ30分

昼の食事がひどすぎorz

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57.1�s

納豆美味。

>>29
見習うべき根性だと思います。
当たり前なんですけど、痩せたらそれを維持しようって
強い意志が大事ですよね。

仕事の関係で、食べれるときに食べておくっていう
コンビニメインの不摂生な生活が原因で太ってしまったのですが、
忙しくなくなったので、カロリー考えながら炭水化物抜きの自炊を始めました。
ささみと水菜のサラダは手軽につくれるのでこれならば長続きしそうです。
参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。

開始日:4/30
開始時:♂　165.4cm　68,3kg　体脂肪率21.9%
現在　63.5kg　体脂肪率18.9%

チビ男だから何しても無駄と思われるかもしれませんが、
チビ今更どうにもならないけどデブだけは努力次第で何とかなるのでがんばります。

>>42さん
頑張って下さいね！
好きなときに食べるのが無理な方は、朝に100％のジュースを飲んで、夜に食べるといいかもしれません。
昼は水のみになってしまいますが。
皆さんあせらずゆっくり頑張って下さいね！

新スレになったんですね。>>1乙です！

>>29さん参考になります。
夕飯だけでもそのメニューにしたら結構違いそうな気がします。
>>43さんチビだなんて思いませんよー。
男の方はダイエット成功しやすいようなので頑張って下さい。


もうすぐダイエット開始して１ヶ月です。
154/58→55.6になりました。
現在節約生活も兼ねて、朝は炭水化物をすこしとり、
昼はホットサラダとか春雨スープにヨーグルトです。
夜は炭水化物なしでおかずを少量。
半身浴と運動もしてます。
目標まではまだまだかかりそうですが気長にやっていこうと思います。

62.8kg

23日目 49.6ｷﾛ
朝→ﾘﾝｺﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢豆乳
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄ・野菜ｽｰﾌﾟ・高野豆腐ﾜｶﾒ入り・切干大根・ｼｼﾄｳﾏｲﾀｹｼﾒｼﾞｷｸﾗｹﾞ炒め・玄米
夜→ﾘﾝｺﾞ・玄米・梅干し・味噌汁

追加
間食→甘い珈琲

ダメな自分

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57�s

アイス美味。

開始日　５/２５
開始時　167cm 84kg
現在…　81.8kg

病院で内臓脂肪タップリと言われスタート(´･ω･`)
この身長だと標準体重が60kgあたり…
今年中にはせめて70kgいけるように頑張ります｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット11日目：66.5kg/39.1%

朝：牛乳粥、トマト野菜ジュース。
昼：ほうれん草のポタージュ、卵焼き、なた巻き。
夜：ほうれん草のポタージュ、ヒジキと糸コンの煮物、ハーブティー。
間食：ｶﾌｪｵﾚ（低脂肪乳・無糖）、ﾌﾟﾚｰﾝ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋八朔ﾏﾏﾚｰﾄﾞ小匙１。

運動：ウォーキング70分。

62.6kg

>>50
自分の場合、お腹の肉（脂肪）がワシ掴みし放題です…。
ウエストスッキリ目指してお互い頑張りましょう！

24日目 49.6ｷﾛ
朝→ﾘﾝｺﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢豆乳
昼→ﾘﾝｺﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・切干大根・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・高野豆腐・納豆ｷﾑﾁﾒｶﾌﾞ・野菜ｽｰﾌﾟ・玄米
夜→ﾘﾝｺﾞ
超快便！

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.8�s

シーチキンおにぎり美味。珈琲美味。

銭湯で測定
体脂肪 22.8%

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット12日目：66.9kg/38.9%

朝：なた巻き、具無しの茶碗蒸し、トマト野菜ジュース。
昼：なた巻き、中華スープ（豆腐・ニラ・モヤシ・鶏ガラスープ）
夜：中華スープ。
間食：紅茶、ハーブティー、カフェオレ、ペプシネックス350ml

運動：踏み台昇降30分（前後にストレッチ運動を10分ずつ２回）

書き忘れ
昼→ほうれん草おひたし

25日目 49.2ｷﾛ
朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・ﾊﾞﾅﾅﾘﾝｺﾞ黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢豆乳ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
昼→ﾘﾝｺﾞ・納豆ｷﾑﾁﾒｶﾌﾞ・ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ・ほうれん草お浸し・野菜ｽｰﾌﾟ・玄米
夜→ﾘﾝｺﾞ

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.5�s

食パン美味。素麺美味。酢豚美味。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット13日目：66.9kg/38.8%

朝：なた巻き、ほうれん草のポタージュ、具無しの茶碗蒸し。
昼：明太子おにぎり、燻製卵２個、トマト野菜ジュース。
夜：鯵の塩焼き、野菜の味噌汁、若布のサラダ。
間食：飴１個、竹輪２本、ペプシネックス500ml。

運動：踏み台昇降３０分。ストレッチ運動１５分。

26日目　48.6キロ
朝→キウイ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・豆乳・黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢
昼→りんご・玄米・ナス葱ﾜｶﾒ味噌汁・納豆ｷﾑﾁ・キンピラゴボウ
　　ほうれん草御浸し・梅干・海苔・胡瓜浅漬け
夜→りんご

驚くほど快便。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.5�s

暴食。

5/10開始58→55kg
生理きたし引き続きがんばろう…
月末までの目標52kg!!

どうしても肉が食べたくなったらコンビーフいいですよー。
１缶(100g)で200kcalくらいで油使わず調理できるし、味が濃いのでけっこう満足できます。
今日はコンビーフ四分の１缶とチンしたタマネギとほうれん草、納豆でしのいでます…

開始日:4/30
開始時:♂　165.4cm　68,3kg　体脂肪率21.9%
現在　62.2kg　体脂肪率19.8%

なんか体脂肪増えてるしorz

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット１４日目：66.9kg/38.4%

朝：なた巻き、卵とレタスの炒め物、菠薐草のポタージュ、珈琲。
昼：御飯、青椒牛肉絲、野菜の味噌汁、紅茶。
夜：青椒牛肉絲、若布と胡瓜のサラダ、野菜の味噌汁。
間食：グラノーラ１枚、紅茶。

運動：スロトレ２セット＋ストレッチ運動。

久です。
生理で減らないかと思いきやへりました。
たんぱく質とってからの走り回りのバイト良い。

161cm
開始:5月14日59kg
現在:6月11日56kg
順調。
7月までにあとせめて3kg。
横からみればへこんだけど前からみたら…
いやだなぁ。

63.6kg

金土日と食いすぎorz
3日続けて食べすぎるとぐーっと増える。
皆さん気を付けて下さい。

26日目 48.6ｷﾛ
朝→ｷｳｲ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・豆乳・黒糖バナナ酢
昼→林檎・玄米・ﾜｶﾒ葱味噌汁・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ玉葱煮・焼ﾋﾟｰﾏﾝ茄子・大根ｵﾛｼ・ｵｶﾗ・ｷﾑﾁ・ｷｭｳﾘ漬物
夜→林檎

追加
昼→黒糖バナナ酢

27日目の間違い

夜６時以降なんにも食べなければやせれるよ
それ以外度を超えない程度に食べる　あと飲み物すべてお茶
お風呂上がりにストレッチ　

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.9�s

カレー美味。

あたしも仲間に入れてください(o^o^o)

開始日:6/12
現在:157cm50.5kg

とりあえず、暴食を辞めますo(>＿<)o

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット１５日目：66.6kg/38.8%

朝：納豆巻き、鯵の塩焼き、茄子の味噌汁、珈琲。
昼：御飯、味海苔、冷しゃぶサラダ、緑茶。
夜：鳥ササミと茄子の味噌炒め、胡瓜の浅漬け、黒酢もずく。
間食：飴２個、柚餅子、八朔（半分）、緑茶。

運動：スロトレ２セット＋ストレッチ運動。

追加
間食→ﾌﾞﾚｵ

161cm
開始:5/14 59kg
現在:6/13 55.5kg
生理中は果物と野菜とレバーをもっさり食し中。

62.8kg

28日目　48.6キロ

朝→ﾊﾞﾅﾅ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・豆乳・黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢
昼→葱ﾜｶﾒ玉葱大根オロシ味噌汁・糸こんﾅﾎﾟﾘﾀﾝ・ﾁｰｽﾞﾗｲ麦ﾄｰｽﾄ・黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢
夜→りんご

コーヒーにタバコ吸いまくり。肩こりまくり。
もちろんお肌もボーロボロ。

間食→甘い珈琲
夜→野菜ｽｰﾌﾟ

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.9�s

アイス美味。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット１６日目：66.3kg/38.4%

朝：低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｸﾞﾗﾉｰﾗ＋ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、竹輪２本、珈琲。
昼：カロリーメイト２本、ビーフジャーキー（8g）、トマト野菜ジュース。
夜：御飯（半膳）、鰊の昆布巻き（２切れ）、菠薐草のお浸し、キャベツの味噌汁。
間食：花林糖１本、干し梅１個、緑茶。

177ｾﾝﾁ 62ｷﾛ 体脂10.6％
朝・オクラとほうれん草の味噌汁、蒸しササミ
昼・冷やし中華
夜・ツナサラダ、豚冷シャブ、黒酢、焼きアジ
腹筋30×5、腕立て30×5　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1時間30分

161cm
今日で一か月
開始:59kg
現在:55.7kg

朝昼(仕事上):時間がなくオニギリとキャベツの朝漬け

間食:寒天スープ、玄米のおかし、煎餅
夜:レバニラ、豆腐ハンバーグ


今日はロクなもの食べず間食しすぎた。炭酸大好きなのでﾇｰﾀﾞのんでます。

62.2kg

週末の食べすぎで1kg以上体重が増えたが、2日間でまた戻った。
食べ過ぎてもすぐに修正すれば太らないんだと実感。

29日目　48.4キロ

朝→ﾊﾞﾅﾅ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・豆乳・酢
昼→ﾘﾝｺﾞ・玄米・納豆ｷﾑﾁﾒｶﾌﾞ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾅｽ葱ﾜｶﾒ玉葱人参梅煮ｵﾛｼがけ・海苔
夜→ﾘﾝｺﾞ
間食→甘いコーヒー

最近甘いコーヒー・タバコが定着してしまった。
胃も痛いしいいことないのに・・。
明日昼は好きなもの食べる予定♪何しようかなー。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.2�s

ところてん美味。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット１７日目：66.8kg/38.3%

朝：低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｸﾞﾗﾉｰﾗ＋ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、レタスと卵のスープ。
昼：生卵入り納豆麦飯、きんぴら牛蒡、蒸しブロッコリーのサラダ、梅昆布茶。
夜：中華スープ（豆腐・ニラ・モヤシ・鶏ガラスープ）きんぴら牛蒡、
　　　蒸しブロッコリーのサラダ、胡瓜と青みずの浅漬け、キウイ１個。
間食：86％チョコ１欠け、珈琲、梅昆布茶。

運動：スロトレ２セット、踏み台昇降45分、ステッパー15分、ストレッチ運動。

62.2kg

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.5�s

ポテチ美味。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット１８日目：66.4kg/38.4%

朝：冷たいラーメン（竹輪２本、蒸しブロッコリー、葱）、珈琲。
昼：茶漬け（麦飯・鱒の塩焼き１切れ・海苔）、きんぴら牛蒡、トマト野菜ジュース。
夜：冷や奴、味海苔８枚、黒酢もずく、きんぴら牛蒡、胡瓜と青みずの浅漬け。
間食：飴２個、オールブラン（30g）、トマト野菜ジュース。

運動：ステッパー30分、ストレッチ運動。

30日目 48.4ｷﾛ

朝→ｷｳｲ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・豆乳・黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢
昼→玄米・納豆葱・切干大根・ﾜｶﾒ豆腐大根ｵﾛｼ味噌汁・梅干し・黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢
夜→(居酒屋)鰺南蛮浸け・ｵﾃﾞﾝ大根・ｵﾃﾞﾝ蒟蒻・山芋焼き・ﾌﾞﾄﾞｳ酢ﾁｭｰﾊｲ・ｽﾞﾘ・鳥ｽｰﾌﾟ・鰺刺身・ﾒﾝﾀｲｺﾋﾟｻﾞ
間食→(不二家)ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄｽﾑｰｼﾞｰ・ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ一口・(銭湯)ﾁｮｺｻﾝﾃﾞｰ・(映画館)柿ﾋﾟｰ2.5袋・(自宅)甘い珈琲

今日は解禁日のつもりではあったけど爆食しすぎた。
まだこんなに食欲があったとは…自分にﾋﾞｯｸﾘ。
後悔先に立たず。
このままｽﾞﾙｽﾞﾙ明日もやってしまいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ一直線な予感…。

>>92
過ぎた事はｷﾆｼﾅｲ！
でも柿ピーはやめた方がいい。カロリー高杉。

62.2kg

>>92 いつも食事きちんとしていてエライですね〜。
私は先週金土日と3日間も食べすぎましたが、今週はきちんと過ごせてるので、92さんなら大丈夫ですよ。
それにしても1ヶ月で6kg以上減はすごいですね。

>>92
毎日食事内容をストイックに頑張ってるから、
反動が大きかったんじゃないかな？

こうやって書き出してみると爆食の量に後悔するしかないだろうけど、
冷静になれば反省の材料として今後も頑張れると思うよ。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.8�s

珈琲牛乳美味。素麺美味。

>>92さん頑張ってください(^^)尊敬＆応援してますo(^o^)o

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット１９日目：65.7kg/37.4%

朝：低脂肪プレーンヨーグルト＋グラノーラ、珈琲。
昼：麦飯、レバニラ炒め（モヤシ入り）、とろろ昆布のお吸い物。
夜：冷や奴、胡瓜と若布の酢の物、胡瓜と青みずの浅漬け。
間食：飴１個、グレープフルーツ半分。

運動：スロトレ２セット、ステッパー20分、ストレッチ。

尊敬って・・・バカじゃね

>>99
巨乙

そんな100も巨

今日から参加させてください。

半年で7ｷﾛ増え、最近2ｷﾛ減りました。

引き続き、48ｷﾛになるまでがんばります。

♀159cm/56.6kg/25%

61.6kg 26.4%

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.2�s

食パン美味。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット20日目：65.5kg/37.2%

朝：生卵納豆麦飯、きんぴら牛蒡、茄子の味噌汁。
昼：麦飯（半膳）、グリルチキン（皮無し鳥腿１枚/ハーブソルト/レモン）、
　　　トマトと胡瓜のサラダ、人参葉のゴマ和え。
夜：豆腐の田楽、もずくと胡瓜の酢の物、蒸しアスパラのサラダ。
間食：紅茶、珈琲。

運動：スロトレ2セット、踏み台昇降30分、ストレッチ。

61.4kg

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.5�s

てりやきバーガー美味。ポテト美味。

今日から参加させてください！163cm　60kg（お風呂上り)女です。

運動部に入ってから2年間で8キロ、引退してから1年間で4キロ増えました。
ダイエットは今まで5回ほど挑戦したけど全てきっかり3週間坊主。
今回こそ成功させたいです。目標は50kg！

159�p♀
ｽﾀｰﾄ：6/16(56.6�s/25%)
今日:56.4/24%

昼)漢方煎じ薬1杯(食前)､海老ﾁｬｰﾊﾝ少々､さくらんぼ約15ｺ､ﾒﾛﾝ1/4､杏仁ﾃﾞｻﾞｰﾄ2口､ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰ

3時)ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3粒､たけのこの里6粒､ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｶｯﾌﾟｱｲｽ1ｺ､ｱﾌﾘｶつばき茶2杯

夜)ご飯軽く1杯､ｷﾑﾁ、ﾋﾚ肉のﾋﾟｶﾀ2ｺ､ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ､ﾜｶﾒの酢の物､ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ1ｶｯﾄ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ､さくらんぼ3粒、ｱﾌﾘｶつばき茶1杯、

普段ｹｰｷはあまり食べないが、今日は父の日だったので、ｹｰｷでお祝い。
いつもなら大きくｶｯﾄするところを小さくｶｯﾄした。
ヨガボールで少し運動。

61.8kg

>>108
参加者増えるの大歓迎！

10キロなんて早々減るモンじゃないから、
気長にダイエットしていけば目標体重になれるよ。
3週間後もこのスレにいてね〜。

時間があいてしまいました。
仕事が忙しくてもウォーキングなどは楽しいですね。

161cm
5月14日始まり
開始:59kg
現在:55kg

５日間ここへの書き込みをさぼってました。
最近６時以降に食べるのが多いわりに体重へってます。
ウォーキング前はヴァームのんでます。

にしても本当の最初（１年半前）は66kg。もっとがんばる。
体脂肪率絶対多い…とりあえず内腹筋と外腹筋強化中。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57�s

ヤバイ体重増加

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57�s

ヤバイ体重増加

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット22日目：66.2kg/38.5%

朝：麦飯、温泉卵、レタスと竹輪のスープ、夏みかん（半分）、緑茶。
昼：オールブラン、焼き肉（欧州産牛腿赤身100g/ﾊｰﾌﾞｿﾙﾄ/ﾚﾓﾝ）、
　　　トマトと胡瓜のサラダ、菠薐草のお浸し、緑茶。　　
夜：ツナサラダ（ﾉﾝｵｲﾙ･ﾂﾅ１缶/胡瓜/玉葱/若布）、ニラ炒め。
間食：飴１個、珈琲。

運動：スロトレ2セット、ストレッチ。

>>111
ありがとうございます！
焦らず気長に頑張ります。3週間の壁を乗り越えたいです…

6/18開始: 60kg　163cm
現在2日目: 59.5kg

昨日、ゲームでダイエットスレに触発されてボクシングのまねをしてみたんですが、
二の腕と脇にかけてが筋肉痛で良い感じです。
そして明日はプールに入るので、たくさん動いて利用しようと思います。

159�p♀
ｽﾀｰﾄ：6/16(56.6�s/25%)
今日:56.6�s/22%

昼)漢方煎じ薬1杯(食前)､さくらんぼ約10ｺ､ﾐﾙｷｰﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ半分､ﾋﾚ肉のﾋﾟｶﾀ1ｺ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ(冷凍ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰとてんさいｵﾘｺﾞ糖入れて)

3時)ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂｶｯﾌﾟｱｲｽ､ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ4粒､たけのこの里5粒､枝豆大量､ﾎﾟｽｶﾑ3粒

夜)おすし一人前､ｱﾌﾘｶつばき茶

ﾖｶﾞﾎﾞｰﾙ､ｽﾄﾚｯﾁ､筋トレ

初回　>>7
今朝　62kg

6月もあと10日。7/1には60.9kg。

生理中に食欲爆発しスナック菓子を食べてしまいましたorz
ずっと欲しいとも思わなかったのになあ…
ちょっと増えて154cm55.5kgです。先は遠い。
仕事がかなり忙しくなってきて運動も半身浴も少しずつしか
できないのがつらいです。
今日は久しぶりに食材買いに行って料理をしようと思います。
皆さんのメニュー参考になります。

161cm
5月14日始まり
開始:59kg
前回:55kg
現在:55.5kg

ダイエットしてから初めての体重増加。
何よりここ10日近く体重とまってる気が。食生活改善しなければ。
ウォーキングは1時間半に増やしました（前は30分）
モチベが下がっていたので体重増加によりまたモチベがあがりました。
今月中になんとか50前半になりたい。

ここ２ヶ月くらい体重グラフつけてるけど
停滞期→ちょっと上がる→ガクッと下がる→

不安がることないよ

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:55.5�s

クレープ美味。菓子パン美味。ドーナッツ美味。
カレーあげぱん美味。カツサンド美味。コーラ美味。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット23日目：66.5kg/38.6%

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、温泉卵、竹輪２本、人参葉のお浸し。
昼：味噌鍋（豚肩100g/人参/玉葱/エノキ/糸コン）、
　　　切り昆布と油揚げの煮物、人参葉のお浸し。
夜：湯豆腐、キャベツの味噌汁、菠薐草のお浸し。
間食：飴２個、夏みかん（半分）、珈琲、ハーブティー。

運動：スロトレ3セット、踏み台昇降15分、ストレッチ。

6月18開始: 60kg　163cm
現在3日目: 59.3kg　（-0.2）

プールの授業を訳あって休んだ代わりに
学校周り3周（2.5kmくらい）をジョギングしました。
夕飯がピザでした…！3切れでやめておいたけど、チーズ多かったな。

159�p♀
ｽﾀｰﾄ：6/16(56.6�s/25%)
今日:56.4/22%

朝)漢方煎じ薬1杯(食前)､さくらんぼ5ｺ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ(冷凍ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰとてんさいｵﾘｺﾞ糖入れて)

昼)やきそば、お茶

夜)そーめん3口、からあげ2ｺ､ｱﾌﾘｶつばき茶、ｱｲｽﾊﾞｰ､杏仁ﾃﾞｻﾞｰﾄ

具合が悪くて、ｳｫｰｷﾝｸﾞできなかった。
最近暑くなってきて、毎日日課の半身浴が辛い…。

61.6kg

>>121
再び体重増加をしてしまいましたorz
停滞期に入ってどの位でぬけました？停滞期は
ダイエットがうまくいってる証拠なので嬉しいですが…でも複雑…

161cm
5月14日始まり
開始:59kg
前回:55kg
現在:56kg

さらに増加。すっごいショック。
ウォーキングを1時間半に増やしたりと筋力アップと
シェイプアップをがんばり中。
足上げ100回、スクワット60回、腹筋30回、逆腹筋（下腹用）30回
腰ひねり（時間かけて）30回、半身浴30分。
今日からはジョグを取り入れます。
しかし身体上心臓に負担がかけられないため30分が限界。
そんなんで効くのかなぁ…
ご飯は朝はがっつり、昼はあっさり、夜は少なめ。

ウォーキング時間そのままで、今よりスピードうｐするのもいいよ
ジョグになる直前の感じで

>>128
昨日はかなりの速さでやってみました。
不審がられ、凄く疲れましたがいい汗かきました。
今日もアップしてみます！

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット24日目：66.6kg/38.1%

朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗ3枚、低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄﾏﾄ野菜ｼﾞｭｰｽ、珈琲。
昼：ｽｰﾌﾟｶﾚｰ（ｽﾊﾟｲｽ各種/ｺﾝｿﾒ/鳥胸肉/ｾﾛﾘ/人参/ﾄﾏﾄ/玉葱）、
　　　麦飯、菠薐草のお浸し。
夜：秋刀魚の開き、大根おろし、若布の味噌汁、菠薐草のお浸し。
間食：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g、緑茶。

6月18開始: 60kg　163cm
現在4日目: 59.7kg　（+0.4）

ここ数ヶ月便秘と下痢の繰り返し…危険らしいですね。今は便秘。
昨日のジョギングが効いたようで全身筋肉痛。
現役時代はあれの6，7倍は走りまわってたのになあ。
今日の運動はホッケーを有酸素程度に40分ほどやっただけですが、腹痛なのでもう寝ます。

間食
ロッテのベイクドチーズタルト（貰いもん）、スイカバーのマルチ1本、ワッフル

62.4kg

友人と会う日は普通に食べてたのだが、昨日は食べたい自分と食べたくない自分が葛藤してしまった。
葛藤しながらも沢山食べたので、複雑な心境になった。
沢山食べる日は気持ち良く食べたいのにな･･･。

>>132
お気持ちよく分かります

>>131
＞ここ数ヶ月便秘と下痢の繰り返し…危険らしいですね。今は便秘。
ﾅｶｰﾏ発見。

便秘も下痢もダイエットによくない。
一度、病院で検査を受けると対処法分かっていいよ。

自分の場合、下痢は神経性、便秘は大腸が長いせい。
高〜い漢方薬治療よりも、生活習慣の改善の方が効果あった…。

参加者減った？

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット25日目：65.8kg/37.7%

朝：グラノーラ3枚、紅茶。
昼：おろし月見蕎麦、トマト野菜ジュース。
夜：大根と鶏肉の薄味煮物、切り昆布と油揚げの煮物。
間食：ハーブティー、梅昆布茶。

6月18開始: 60kg　163cm
現在5日目: 59.5kg　(-0.2)

便意がここ4日間ない…無理やりだそうかな。
今日は気が付いた時に腹筋に力を入れるようにしてみたんですが
あんまり長続きしませんでしたｗ
この後腹筋を動けなくなるまでやろうと思います。せいぜい150回くらいかな？

間食　：　ベイクドチーズタルト（また…）、スイカバー（また…）

>>134
レスありがとうございます。
審査、なんとなく恥ずかしいですがそんなこと言ってられないですよね。
空きが出来たら行ってみようと思います。

159�p♀
ｽﾀｰﾄ：6/16(56.6�s/25%)
今日:55.8/22%

5月14日はじまり。
開始→59ｷﾛ
現在→55.3

ずっと１０日以上体重が56kgでとまってたのにやっとおちました。しかし、今日はただあまりご飯を食べていないせいかと。
携帯こわして無駄な出費で金なしです。

【BMI24〜20】理想体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ【ぽちゃ専用】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150368771/

>>139
金欠はダイエットの味方だねw

最近急激に太って、体重計に乗るのが怖くてできない。

>>142
じゃあそのままどんどん太っていっていいの？
体重計に乗らなきゃ始まらないよ。
やる気でるし、今すぐ乗ってみよう！！

61kg
昨日はショックな事があり、あまり食べなかった。
今日は食欲はあるが、背中を痛めてしまったので運動ができそうもない。
毎日色々な事があるなぁ･･･。

>>133　ありが�d。わかってくれる人がいて嬉しい。

今日から４２�`なるまでがんばる。
１５６�p/４８�`♀
ｽﾀｰﾄ→２００６／０６／２３

アンジェリーナ・ジョリーの壁紙集
http://rapidshare.de/files/23840192/A_Jolie_Walls.zip

6/23開始72.5kg/166cm
１日目＝72.5kg

朝食：無し
昼食：シリアル50g牛乳200mlヨーグルト90g蜂蜜25g
夕食：野菜炒め、ところてん400g
間食：ガム、コーヒー

うっし！今日からがんばるでぇ。腹筋/背筋/ストレッチ完了。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット26日目：66.6kg/37.6%

朝：麦飯、山葵竹輪、菠薐草の胡麻和え、昆布の煮物、ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ。
昼：麦飯、三色炒め（卵/ｶﾆｶﾏ/胡瓜）、若布スープ。
夜：冷や奴、菠薐草と人参の味噌汁。
間食：ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋八朔ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、緑茶、珈琲。

運動：ステッパー30分、ストレッチ。

6月18開始: 60kg　163cm
現在6日目: 59.3kg　(-0.2)

まだ便意なし。明日力んでみようと思う。
結局昨晩は腹筋160回をした後、30分くらい適当に色々やっていました。
ほんと適当だったんであんまり意味無いかも。
今日は23分ジョギングしました。程よい疲労感が気持ち良かった。

間食　：　スイカバー

2006.6.23開始48�`155�a
2006.6.24(二日目）47.6(−0.4)
昨日縄跳びがんばった。
今日の朝ご飯は一口に３０回以上ｶﾑことにした。

新参です！目標体重まで頑張ります。

開始日→5月29日
開始時→154cm53.2�s現在→154cm49.8�s 目標→とりあえずは46�s
運動は、縄跳び一日2000回、ウォーキング40分(昨日から)
部分痩せの為の腹筋や足あげなどのストレッチ
食事はオルビスの1食置き換え＋間食抜き＋もやし1日1袋を守って、約一か月です。
ここ一週間体重は50.2�s止まりだったのですが、昨日夕飯後にウォーキングをしたのが効いたのか夢の40�s台になってました。
気を抜くと戻ってしまいそうなので、今からまたウォーキング&縄跳び行ってきます！

60.6kg　今日だけだと思うが、今月の目標達成(^-^)
引き続き背中が痛いので運動できず。ストレッチも出来ないよorz
体重が減ってるのは何でだろう。痛さでカロリー消費してるのかな?不明。

今気付いたけど、スレタイ「かんばりましょう」だね。
わざと?

タイプミスじゃねーの？
「かんばる」ために参加しているﾔｼもいるようだがw

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57�s

カール美味。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット27日目：65.9kg/37.5%

朝：麦飯、野菜入り薩摩揚げ、昆布の煮物、野菜トマトジュース。
昼：麦飯、中華スープ（鳥ハム/温泉卵/青梗菜/人参/玉葱）。
夜：鳥ハム、キャベツと薩摩揚げの味噌汁、昆布の煮物。
間食：グレープフルーツ、紅茶、珈琲。

運動：踏み台昇降45分、ストレッチ。

6/23開始72.5kg/166cm
２日目＝72.2kg

朝食：食パン50gレタス100gトマト1/2油15g
昼食：中華炒め、ご飯0.6膳、みそ汁
夕食：マックのサラダディッシュ、ダイエットコーク,ポテト2本
間食：チョコレート7gスポーツドリンク500ml
ストレッチ/エアロバイク30min×3/卓球1h

ついついチョコやらポテトやらに手が伸びるも少量でセーブ成功。
付き合いマックでもサラダディッシュなら200kcal弱だったよ。レモンドレッシングうまい。

159�p♀
ｽﾀｰﾄ：6/16(56.6�s/25%)
今日:55.4/22%
筋ﾄﾚ､ｽﾄﾚｯﾁ
夜に焼肉食べに行ったので増えたと思いきや減ってた。
ﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰいーかも。

60.8kg　26.2%

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.9�s

暴食中。

6/23開始72.5kg/166cm
３日目＝72.2kg

朝食：ヨーグルト100g低糖ジャム45gシリアル30g牛乳100ml
昼食：野菜炒め、ひやむぎ50g
夕食：タイカレー、ご飯100g野菜サラダ
間食：ガム
ストレッチ/腹筋/背筋

意識してるはずなのに意外と食べてる自分がいるよorz約1200kcalなり

6月18開始: 60kg　163cm
昨日7日目: 59.5kg　(+0.2)
現在8日目: 59.8kg　(+0.3)

昨日は縮毛矯正の薬の臭いにやられて気分が悪くて書けませんでした…
少しですが、やっと便が出ました！（こればっかりですいません）

そして今日も気持ち悪く少し熱っぽくて、何もできませんでした。
この後筋トレでもします。あと、DDRのコントローラ注文しました！楽しみです

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット28日目：65.8kg/36.6%

朝：麦飯、野菜入り薩摩揚げ、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、野菜ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。
昼：麦飯、ﾋﾟｰﾏﾝと豚肉の大蒜味噌炒め、ﾄﾛﾛ昆布のお吸い物、胡瓜の浅漬け。
夜：豆腐とカニカマの旨煮、蒸しキャベツの温サラダ。
間食：飴１個、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ（大匙４）、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ入り紅茶、珈琲。

運動：スロトレ2セット、スッテッパー30分、ストレッチ。

62.4kg

5月29日開始
開始時、154cm53.2�s
現在、154cm49.8�s

昨日
朝食：オルビスのシェイク約160kcal
昼食：卵サンドウィッチ、アイスカフェオレ約450kcal
夕食：トンカツ80g、ご飯茶碗一、赤だし味噌汁、漬物、キャベツたくさん約900cal
間食、カフェオレ一杯、甘いコーヒーシェイク一杯、フリスク数粒

運動：縄跳び500回、各ストレッチ
久しぶりにがっつり揚げ物を食べてしまいました。orz
友達との付き合いで断れず。今日震えながら体重計に乗ったのですが、意外にも体重が変わってなくてホッとしました。昨日は雨のせいであまり運動もできなかったので、雨が上がった今のうちに縄跳びしてきます！
絶対ﾘﾊﾞしたくない！

>>141
遅れました。確かに凄い味方です！栄養が偏るのがきになりますが…

5月14日はじまり。
161cm
開始→59ｷﾛ
現在→55ｷﾛ

土日で54.8までおちたのに！結局戻りました。
しかし今月までに54kgになる夢は遠くはないです！
夏は目前だぁ…

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.2�s

ミルクティー美味。

6/26現在 79.6kg
ようやく80kgを切りました(｀・ω・´)
いずれ来る停滞期にビクつきながらウォーキング＆水泳を頑張ります。

>>53
メッチャ返事遅れました…ごめんなさい(´･ω･`)
お互いウェストスッキリ出来るといいですね。頑張りましょう！
(全然腹筋をやってなかったのは内緒です…)

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット29日目：65.4kg/36.3%

朝：麦飯、温泉卵、味海苔、若布の味噌汁、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ。
昼：麦飯、レバニラ炒め、黒酢もずく。
夜：ニラとモヤシの炒め物、胡瓜の浅漬け。
間食：野菜ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、珈琲。

運動：スロトレ3セット、踏み台昇降30分、スッテッパー30分、ストレッチ。

6/23開始72.5kg/166cm
４日目＝72.0kg

朝食：ひやむぎ50gレタス40gトマト1/2
昼食：ヨーグルト200gひじき煮、中華炒め
夕食：タイカレー、ご飯50g
間食：ガム 　　/計約1300kcal
ストレッチ/エアロバイク40min/ウォーキング30min/筋トレ

運動をもともとやってなかったので疲れた〜。
いむさんやふうさん、皆ストイックにがんばっているのを見て、励まされます。
頑張って続けるぞーーーー！

6月18開始: 60kg　163cm
現在9日目: 59.6kg　(-0.2)

体調不良の原因は風邪でした…昨日の夜熱が出ていました。
今日も気分悪くて何もできませんでした・・・・・・
さらにテストを3週間後に、検定試験を2週間後に控えているので忙しいです！運動できない!!
とりあえず明日水泳の授業があるんで頑張ります。

>>へりさん
このスレで頑張ってる人たちのレスは本当に励まされますよね。
わたしも風邪が治ったらへりさんくらい色々やりたいです！お互い頑張りましょう〜

159�p♀
ｽﾀｰﾄ：6/16(56.6�s/25%)
今日:55.2/22%

161cm
開始:59kg
今日:54.5kg
いきなりすぎて驚いた。減ったぁ！
本当のはじまりは66kg…びっくりです。

やぱ毎日のウォーキングいいです。
ここの住民をみると皆頑張っているのでモチベがあがるので楽しみっす。
ダイエットグラフみるとダイエットしがいがありますからおすすめです！

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56.9�s

開始日：5月29日
開始時：154�p 53.2�s目標体重43�sとりあえずは46�s目指します。
6月27日現在：154�p 49.5�s
前回から0.3�s↓

朝食：オルビスのプチシリアルパンプキン味＋アイスカフェオレ(約250ｶﾛﾘｰ)
昼食：ぞうすい(卵2個、ご飯茶碗半分、豆腐80g、ささみ80g、約350ｶﾛﾘｰ)
間食：ﾅﾀﾃﾞｺｺ約200g、プレーンヨーグルト約250g(約300ｶﾛﾘｰ)アイスカフェオレ
夕食：オルビスのプチシェイク、牛乳(約160ｶﾛﾘｰ)
総ｶﾛﾘｰ：約1060ｶﾛﾘｰ
運動：縄跳び2000回
各ストレッチ
今日は食欲が無く、朝、晩と置き換えにしたため、それに伴い体重も減ってました。
野菜を食べてなかったから明日沢山とろうと思います！
>>173
オメ♪すごいですね！停滞期とかはありましたか？

みなさんの報告毎日楽しみにしてます！励まされつつ頑張ります♪

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット30日目：65.3kg/37.0%

朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗ３枚、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋八朔ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ野菜ｼﾞｭｰｽ。
昼：水餃子10個、中華スープ（青梗菜/人参/玉葱）。
夜：豆腐サラダ（胡瓜/ﾄﾏﾄ）、中華スープ。
間食：飴１個、紅茶、珈琲。

運動：スロトレ2セット、スッテッパー40分、ストレッチ。

6月18開始: 60kg　163cm
現在10日目: 59.8kg　(+0.2)

風邪治った！これから頑張るぞ〜
今日、水泳をやったんですが泳げないんで息継ぎ練習して終わっちゃいました。
そして！DDRのコントローラが届いたのでソフトも買いに行って、早速1時間やってみました。
汗だくになったし結構疲れたし、良い感じです！毎日続けようと思います。

間食：杏仁寒天　牛乳

6/23開始72.5kg/166cm
５日目＝71.7kg

朝食：シリアル50g牛乳200mlレタス30gトマト1/2ヨーグルト90gジャム25g
昼食：ご飯１膳ナムル100gかぼちゃ煮80gみそ汁
夕食：レタス30gトマト1/2オリーブ油15gヨーグルト90gジャム30g グレープフルーツ1/2
間食：ガム,スポーツドリンク300ml 　　/計約1300kcal
ストレッチ/エアロバイク30min×2/ウォーキング15min×2

夕食を９時に食べてしまったorzこれからは８時までには食べたい。

ご無沙汰しとります。最近なにかと忙しく書き込みできませんでしたが、
キッチリ頑張っております。以前と変えた事はヘルシア緑茶を止めました。
どうなるかと思われましたが、今のところさほど影響はなさそうです。

朝食：食べる時間無し
昼食：レバニラ炒め、鳥ムネ唐揚げ２個、餃子６ヶ、ご飯一膳
夕食：燻しチキンのサラダ(野菜一杯)、焼き椎茸６ヶ
間食：ガム、のど飴
薬：ナイシトール売切のため代わりの漢方一日３回
飲み物：烏龍茶、麦茶、にがり入り水
運動：筋トレ３０分　有酸素運動４５分

４/１３　スタート　３５歳　男　目標　体重70kg台　体脂肪15%前後　　　
　　　　 身長１７６cm　１０５ｋｇから

現在　体重86.6ｋｇ　体脂肪　24.8％　基礎代謝1872　骨格筋率32,6％　
内臓脂肪ＬＶ13 ＢＭＩ　28.8

もうすぐマイナス２０ｋｇになりますが、目標まではなかなかです･･･
ここからがキツイと思いますが、なんとか頑張っていきたいです。
ダイエット始めてから２ヶ月半くらい経ちますが、やはり重要なのは
運動することだと思います。少々食べていても運動さえきちんとしていれば
少しずつでも体重は落ちてくると思います。

61.4kg

>>179 2ヶ月半でマイナス20kg近くはすごいですね。
急ピッチな気がしますが、体調が悪くなるような事はありませんか?

>>175
あざーす！全然ありましたよ停滞期。
二週間近く55.5kg〜56kgをずっとさまよっててここに書き込んだら
一回ちょっとあがって、そのあとガクンと下がるといわれまして…
本当でした。停滞期は必ずありますし、停滞期があるからこそ
ダイエットが成功してるって意味ですもんね！
停滞期が三週間すぎても治らない場合は食生活をかえなきゃいけない
みたいで本当にテンパりましたが乗りきりました！(●´д｀●)
>>177
DDRは確かに汗かきますよね…足でやるのがつかれると
なぜか一心不乱にマットのコントローラーを手でやった馬鹿です。
DDRでダイエットの結果が楽しみです！


昨日は２年ぶりに友達にあってしまい餃子を深夜にたべてしまた…
かえってきて爆睡だったため、家に帰ってからはかり報告します。

みんな、スゴイな…

途中で送信してしまいました…orz

冷やかしではないです
みんなから｢ヤル気」頂きました！
私も頑張ろう！！ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:56�s

ココア美味。

6/23開始72.5kg/166cm
６日目＝71.7kg

朝食：シリアル50g牛乳200mlトマト1/2グレープフルーツ1/2
昼食：ご飯１膳、切り干し大根煮80gかぼちゃ煮80gみそ汁
夕食：麻婆野菜、レタス30gヨーグルト90gジャム30g
間食：ガム,じゃがりこ４本,ポックンゼリー１個　　/計約1200kcal
ストレッチ/エアロバイク40min/ウォーキング20min

じゃがりこ１パックを頂いてしまったので、とにかく周りの人にお裾分けして消費しましたw
麻婆野菜を作り過ぎたためこれから５日間同じメニューになりそう。栄養バランスはいいけど飽きそうだな〜。

>>179
22日ぶりですごい変化ですね。ジムも続いてるようでとても参考になります。

6月18開始: 60kg　163cm
現在11日目: 59.4kg　(-0.4)

今日の運動は、有酸素程度のホッケーを50分間と、DDR45分間。
ホッケーもDDRも楽しいです！運動好きで良かった〜
そういえば書き忘れていましたが、雨の日以外は片道20分自転車こいで通学してます。

間食：ドールのぶどうジュース、牛乳プリン

>>181
DDR凄いですよね！汗が飛んだときは驚きました。
真似して手でやってみたら即効ゲームオーバーになっちゃいましたｗ
結果出るように頑張ります！

5月29日開始
開始時：154cm53.2�s 6月28日現在：154�p49.0
朝食：ご飯150g、ワカメとあげの味噌汁
昼食：ご飯50gと卵と豆腐のぞうすい、もやしと玉葱炒め、野菜ジュース、ヨーグルト&ﾅﾀﾃﾞｺｺ
夕食：オルビスのプチシェイク、ﾅﾀﾃﾞｺｺ&ヨーグルト
運動：縄跳び2000回、ウォーキング一時間、ストレッチ
朝食後ウォーキングと縄跳びして、汗かいて体重を計ると48.5にまで落ちてました！
食べたら戻ったのでぬか喜び。。(´・ω・｀)
ここの住人さんはどのタイミングで体重を計ってらっしゃいますか？
>>181
私はまだダイエット一か月なので停滞期はきてませんがいずれ来ますよね。。負けないで頑張ります♪みりさんも頑張って下さい。

お腹へった。。もうねますﾉｼ

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット31日目：65.3kg/36.9%

朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｵｰﾌﾟﾝｵﾑﾚﾂ（卵2個/玉葱4分の1/ﾄﾏﾄ半分/ﾊﾟｾﾘ）、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ。
昼：山葵蕎麦、サラダ（ﾚﾀｽ/胡瓜/ﾄﾏﾄ）。
夜：だし（胡瓜/茄子/茗荷/大葉/獅子唐/昆布/出汁醤油）かけ冷や奴、ﾄﾏﾄ1個。
間食：飴１個、黒酢もずく、珈琲、アイスティー。

運動：整体を受けたので今日は休養日。

>>180
急激なほうですかね？結構自分ではマイペースでやってるつもりなんで、
無理とかはそんなにしてないのであまり自覚がないのかもしれませんが(汗
多分それまでの食生活が半端じゃなくヤバイものだったので(常に満腹まで
食べる、飲み物は缶コーヒー、コーラ等の甘いもの、夜にスナック菓子等)
それを改善しただけでも効果が上がってる理由だと思います。
体調に関してですが、先にも言いましたが食事は割とキチンと食べて運動も
しているので、今のところなんら問題はありません。ただ服がすべて大きく
なってしまい新しい服を買うのが経済的にはつらいかと･･･

>>185
いや〜これでも何度か停滞期はありました。特に100kgとか90Kgとかくらいから
はなかなか落ちずに焦ってたのですが、一度100kg台や90kg台を切ればまた着実
に落ちだしてきました。
ジムに通いはじめたのは、自宅での筋トレに限界を感じたので、色々な部分を
バランス良く鍛えるにはジムのが良いかなと思った次第です。
ただ、体重とかの減りに関しては家でダンベル使っての簡単な筋トレ＋ジョギング
をしていた頃とさほど変わらないので、ダイエットするにはジムに行かなくても
充分だと思います。

61.8kg

>>189 レス�d。参考になりました。
痩せた時の服の買い替えは経済的に辛いけど、とても嬉しいですね。
ただ買うタイミングが難しい。まだ目標前ならまた買い替えになるし。
私はジーパンを1本だけ買いました。あとはもっと痩せてから買う予定です。

ふうさんのダイエット前と今の私同じだ…ふうさんはダイエット成功してるのにorz
ふうさんは食事制限と運動どちらが効いてると思いますか？
私はエアロバイクを毎日じゃないけどしてるけど、全然痩せません。ふうさんが羨ましいです。

>>187
体重を計るタイミングは夕食の１〜２時間前くらいかな。
運動後に計るときは、水分補給して１時間以上時間を空けてから計ってるよ。

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:56.2kg

6/23開始72.5kg/166cm
７日目＝71.7kg

朝食：シリアル50g牛乳200ml
昼食：ご飯１膳、ひじき煮80gさといも煮100gみそ汁
夕食：麻婆野菜、レタス30g
間食：じゃがりこ1本,ポックンゼリー1個,スポーツドリンク500ml　　/計約1200kcal
ストレッチ/エアロバイク30min×2/ウォーキング20min×2/筋トレ

>>187
水分が減ったのは痩せたとは言わないと思うので、朝or192さん同様がベストかな。
ちなみに私は夕食後計っているので不本意ながら正確ではないです。

運動もしっかりやってるツモリなんだけど体重の減りがなかなかいかない。根性を入れて気長にいくぞ。

6月18開始: 60kg　163cm
現在12日目: 59.2kg　(-0.2)

初めての59.2！食べ過ぎたのにこの体重ってことは、ちょっとは減量できたってことかな？
明日もこの体重であってほしい！
DDR楽しいんですが、汗と熱のこもりが不快すぎて途中でやめたくなってしまいます…
明日から扇風機引っ張り出そう…今日の運動はDDR40分と筋トレ30分だけ

開始日5/29
開始時154/53.2
6/29現在、49.3(昨日＋3�`)
朝/ご飯茶碗半分、味噌汁1杯
昼/卵と茸のぞうすい、もやしと玉葱炒め
夜/オルビスプチシェイク、こんにゃくとワカメの煮物
間食/カフェオレ2杯、アイスクリーム少し
運動/縄跳び2000回、ストレッチ
今日一日便通がなく、当たり前ですが昨日より体重は増えてました。はぁ...
明日は出ますように。
>>192
レスありがとうございます。運動後は水分補給しないとそらﾀﾞﾒですよねorz 今日から朝に計る体重を基礎にします！
>>194
汗かいた後でも体重が少しでも減ってたらテンション上がってしまいます。。ﾀﾞﾒですよね、これからは規則正しくはかります！
私も気長に、確実にやせていきたいです。
運動をもっと頑張らないとだめだな。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット32日目：64.8kg/37.0%

朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗ3枚、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、茶碗蒸し（卵1個/三ツ葉１把）、黒酢もずく。
昼：炒飯（麦飯120g/ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ1缶/ｷｬﾍﾞﾂ/玉葱/人参/ｼﾒｼﾞ/ﾊﾟｾﾘ）、若布スープ。
夜：”だし”かけ冷や奴、中華スープ（ｶﾆｶﾏ/ﾓﾔｼ/椎茸/ｴﾉｷ）。
間食：飴１個、紅茶、珈琲。

運動：スロトレ4セット、ステッパー30分、ストレッチ。

>>191
減量に効果を発揮したのは強いて言えば、運動の方でしょうか。
食事は1200kcal以上食べているので、運動しないとあまり減らないだろうと思います。
エアロバイクの有酸素運動以外にも、なにか無酸素運動をしてみてはどうでしょう？

61.6kg

>>196　遅レスですが、私は朝計ってます。その方が簡単に同じ条件で計れるからです。
他の時間帯だと仕事や遊びにより、ずれが出てしまうので朝お勧めですよ。

それと私は一時的に減った体重に一喜一憂してます。
それが痩せたのではないという事はわかってるけど、そうやって楽しみながらダイエットしていくのは良いのでは?

くるるんさん、レスありがとうございます。やっぱり一時的にだけでも落ちたら嬉しいですし、励みになりますよね。今朝計ってみたのですがorzな結果でした... でもめげずに頑張ります。
また夜報告いたします！

100gでも減ると嬉しいよね〜。
体重計に乗ったときの喜びのために色々がんばってるんだし。

開始日:4/30
開始時:♂　165.4cm　68,3kg　体脂肪率21.9%
現在　60.4kg　体脂肪率16.0%

一時期どんなに食事量は増えてないのに、どんなに運動しても減らないときがあった。
これが俗に言う停滞期だろうか?現在は順調に落ちてます。
とは言え、最近う○こが週に1,2回しか出ないｏｒｚしかもでたとしてもごく少量。
おかげで屁がかなりくさい(・ё・)
どうしたらいいものか。

>>197
ふうさんレスありがとうございました。無酸化運動とは…ストレッチとかなんでしょうか？
あと、ふうさんがしているスロトレとは何かよかったら教えて頂けませんか？

6/23開始72.5kg/166cm
８日目＝72.0kg

朝食：ヨーグルト100gトマト1/2レタス30gササミ60g
昼食：ヨーグルト150gさといも煮100gカボチャ煮80gみそ汁
夕食：グレープフルーツ１個ゼリー１個
間食：ガム　　/計約700kcal
ストレッチ/エアロバイク30min×2/ウォーキング20min

今日はなんだか怠くて調子が悪いな〜。食欲も沸かなくて冷たいものばかり。夏バテになりそうで怖い。

開始日5/29
開始時154/53.2
現在/49.8
朝/スクランブルエッグ、味噌汁
昼/ご飯茶碗1杯/もやしと茸の炒め物/豆腐とワカメの味噌汁
夜/オルビスシェイク、こんにゃく、味噌汁
間食/ヨーグルト500gナタデココ200g

運動/縄跳び2000回、ストレッチ
今日はデザートいぱーい食べてしまいました。。だから今からまた縄跳び500回してきます！
...最近体重が少しずつ増えてきて怖いです。明日からまた気をひきしめます！

6月18開始: 60kg　163cm
現在13日目: 59.1kg　(-0.1)

こ、これは…58kg台突入いけるのかな…！？
今日は疲れでイライラしていて、お菓子食べ過ぎました…明日で修正したいです。
運動は準備体操15分水泳40分、DDR1時間。扇風機使っても暑い！
そして便通が悪いです…出ろ…

開始日　5/25
開始時　167cm 84kg
7/1現在　78.8kg

ダイエット始めて１ヶ月チョイ経過しました。
まったりと落ちていっているせいなのか未だに停滞期は来ず(｀・ω・´)
体脂肪計付の体重計に乗ってみたら体脂肪21.2%で2回目は22.8%
…正確な体脂肪が分からずチョット(´･ω･`)な感じでした。

今月もまったり水泳とウォーキングで減らしていきます(´･ω･`)

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット33日目：64.8kg/36.3%

朝：麦飯、味海苔、茶碗蒸し、ｶﾆｶﾏとｴﾉｷのお吸い物、ﾂﾙﾑﾗｻｷの芥子和え。
昼：麦飯、焼き肉（欧州産牛腿赤身120g/ﾊｰﾌﾞｿﾙﾄ）、モヤシの味噌汁、きんぴら牛蒡。
夜：イカの刺身75g、水菜のお浸し（竹輪/ｼﾒｼﾞ）、黒酢もずく、きんぴら牛蒡、緑茶。
間食：無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、飴１個、紅茶（ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ入り）、珈琲。

運動：スロトレ4セット、ステッパー20分、ウォーキング30分、ストレッチ。

>>202
無酸素運動とは、瞬間的に強い力が必要な運動で、筋トレ・短距離走がなどが代表的。
スロトレは「スロートレーニング」の略で、名前の通りスローな動作で行う筋トレです。
トレーニング内容は簡単には説明し難いので、詳しくは専門書やHPなどを
AmazonやGoogleなどで検索してみて下さい。

159�p♀
ｽﾀｰﾄ：6/16(56.6�s/25%)
14日目:55.0/21%

朝)漢方煎じ薬、ﾌﾟﾗﾑ2ｺ
さくらんぼ大量

昼)ﾚﾀｽｷﾑﾁﾁｬｰﾊﾝ､ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ﾋﾟﾉﾁｮｺﾐﾝﾄ6粒、

夜)鶏の照り焼き丼､
生ﾀﾞｺの刺身､ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ､
ﾄﾏﾄ､
ｸｰﾘｯｼｭ(ﾗ･ﾌﾗﾝｽ味)

運動/腹筋20､
足上げ左右各15=2ｾｯﾄ

開始日5/29、154cm53.2�s
目標46�s
7/1現在154cm49.7�s
朝/オルビスプチシリアル、カフェオレ(200kcal)
昼/バタートースト、サラダ、珈琲、チョコクッキー1枚(約450kcal)
夜/お寿司7皿、赤出し(750kcal)
運動/縄跳び1500回.ストレッチ
夜にがっつり食べてしまいました。明日も友達と付き合いで飲みにいきますが、頑張ってセーブするぞ！
今日は少し運動不足だから今から縄跳びしてきます。

6月18開始: 60kg　163cm
現在14日目: 59.1kg　(+0.1)

早くも1週間たちました…あんまり頑張れてないんで気をつけます。
今日の運動はDDR30分のみ。あとは自転車を猛スピードで15分こいだってくらい。
それなのに間食たくさん食べてしまいました。明日は友達と遊びに行くけど気をつけなくては！

初回　>>7
7/1　61.8kg

背中を痛めて運動が出来なくなってから、ダイエットに気合が入らずだらだらしてる…。
この1週間、お菓子食べ過ぎの日が多かった。ほぼ治ったのでまたがんばらねば。
7月の目標はマイナス2.5kgで59.3kg

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット34日目：65.2kg/36.7%

朝：麦飯、納豆、水菜のお浸し（竹輪/ｼﾒｼﾞ）、きんぴら牛蒡。
昼：ｸﾞﾗﾉｰﾗ3枚、卵綴じ（皮無し鳥胸半分/卵1個/玉葱/三つ葉）、ﾂﾙﾑﾗｻｷの芥子和え。
夜：冷や奴、水菜のお浸し（竹輪/ｼﾒｼﾞ）、黒酢もずく、キムチ、トマト。
間食：飴２個、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、紅茶２杯。

運動：スロトレ2セット、ステッパー30分、ストレッチ。

6/23開始72.5kg/166cm
９日目＝71.7kg

朝食：シリアル50g牛乳200ml
昼食：醤油ラーメン
夕食：野菜麻婆、レタス30gトマト1/2ササミ60gオリーブオイル15g
間食：ポックンゼリー×2　　/計約1200kcal
ストレッチ/エアロバイク30min/卓球45min/筋トレ

今日はこの１週間の自分へのご褒美としてお昼にラーメン！おいしかったー(＊^-^＊)炭水化物を取るとパワーが出ますね。
体重は相変わらず減りませんが、友達に顔が引き締まったと言われて俄然やる気が出てきました。頑張るぞー。

皆さんはサプリメントなどを併用していますか？
食事面を以前より改善してきてはいるのですが、タンパク質が不足してしまうので悩んでいます。

161センチ、60キロ
痩せたい!!10キロ減らしたい!!
…と言うことで今日食べたもの。
朝→チーズケーキ・水
昼→たらこスパゲティ・水
おやつ→かき氷イチゴ味一杯・たこ焼き一つ
夜→少なくしなきゃ。早めの軽い夕食にしとこう。

>>213
や○やのにんにく卵黄と山○養蜂所のローヤルゼリー飲んでる。
・・・母からのプレゼントw
なんか肥えそうなイメージだけど、サプリのカロリーなんて微々たるものだし、
筋トレ用の栄養だと思って有り難く飲んでる。

タンパク質は脂質に配慮しながら、肉・魚・卵・豆製品から色々摂るのが良いですよ。
極端に脂質を気にしすぎると、どうしてもタンパク質から遠ざかる事になるし。
自炊なら脂の少ない食材を選んで、調理の時にさらに脂を落とす処理が出来るからオススメ。
ちなみに自分はササミやムネ肉ばっかり食べてたら飽きて、鶏肉嫌いになりかけましたw

はじめまして！
去年の９月頃は５３kgだったのに、最近みるみる太って６０kgになってしまいました。
身長は１６８cmです。
今このスレをみつけて闘志が燃えてきました。

やせる　やせる　やせる
セーニョリータ♪

やまぴー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>217>>218afoｗｗｗｗ

>>219にアフォといわれますた〜〜〜〜〜〜〜〜カナシスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ﾀﾞｲｴｯﾄはしては辞めしては辞めの繰り返しの私
今日ｶﾗまた新たな気持ちでやりたいと思います！
157センチ52.6キロ
目標42キロ！！
ちなみに一年半前は70キロありました。

今日のﾒﾆｭｰ
朝
食パン一枚、グレープフルーツ、ゆで卵、キウイ
昼
寒天ゼリー、おからクッキー
晩
サラダ、豆腐、グレープフルーツ、帆立て貝の刺身

頑張るぞ!!

だれか断食道場紹介してえ

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット35日目：65.0kg/35.7%

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、薩摩揚げ、きんぴら牛蒡、キムチ、ﾂﾙﾑﾗｻｷの芥子和え。
昼：麦飯、豚ﾋﾚ肉のｿﾃｰ（120g/ﾊｰﾌﾞｿﾙﾄ）、蒸しｷｬﾍﾞﾂのお浸し、きんぴら牛蒡。
夜：ﾌﾞｲﾔﾍﾞｰｽ（ｴﾋﾞ/ｲｶ/ﾎﾀﾃ/ｶﾆｶﾏ/玉葱/人参/ﾋﾟｰﾏﾝ/ﾊﾟｾﾘ/ｶﾚｰ粉/ｺﾝｿﾒ）、黒酢もずく。
間食：無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、珈琲、ココア珈琲（純ｺｺｱ＋珈琲）。

運動：スロトレ7セット、ステッパー20分、ストレッチ。

61.2kg

>>186
遅れました。DDRダイエット順調ですか？だんだん暑くなってきているので
部屋の換気に気をつけてのぼせないようにしてくださいね！

しかし、またこれなかったです。家のパソコン早くネットつなげなきゃ。
161cm
開始日：5/14　59kg
現在：54.8kg
なんだか54.5〜55をさまよってます。
土日にオールでのんで、暴食したのに変わらず。

ステッパー届いたので30分やりました。皆ステッパーやってる人は
筋肉痛になるみたいですがストレッチやってもんだら少しの
だるさ程度でしたので毎日40分やってます！
ウォーキングは最近、3日に一回。キントレは毎日。
少しモチベさがり気味…

しかし、最初66kgだったときの私よりも確実に猫背ではなく、
ヒールをはいても姿勢よく、さらに前を向いて歩けるようになりました。
座ったときに半端なくズボンに乗るお腹を気にしていたのが癖でした。
まだ乗りますが前よりはんくなり嬉しいす！
ショップ店員に声かけられても「太った自分なんか」と
自信がなかったのにまだピザですが前より自信が。
皆さんもがんばってくださいね…！

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:57.2kg

6/23開始72.5kg/166cm
11日目＝71.7kg

朝食：ヨーグルト100gジャム30gシリアル50g牛乳200ml
昼食：ご飯１膳、深川煮、カボチャ煮、みそ汁、卵
夕食：ヨーグルト100gジャム30g
間食：スポーツドリンク　　/計約1400kcal
ストレッチ/エアロバイク40min×2/ステッパー20min×2/筋トレ

>>215
レスありがとうございます。食物で取るべきだとは思うのですがなかなか脂質が気になって。
飲料かなにか検討してみます。

先週の結果に満足いかなかったので、
今週はもう少し運動を増やすのとカロリーを抑えて追い込んでみます。
とは言っても週始めにして早くもカロリーoverで悔しい。

6月18開始: 60kg　163cm
昨日15日目: 59.0kg　(-0.1)
現在16日目: 58.7kg　(-0.3)

便通無しなのに58.7？明日もこれくらいだと良いな
昨日はウォーキング30分、ダンレボ20分と少ないですが
今日はさらに酷く、何もしないでずっと試験勉強をしていました…

>>225
DDRなかなか慣れてきました！
体重も減る早さも心なしかこれのお陰で早くなっている気がします。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット36日目：65.6kg/36.2%

朝：茶漬け（麦飯/焼き塩鱒/海苔）、きんぴら牛蒡、オクラ納豆。
昼：麦飯、味噌炒め（ﾌﾞﾀﾋﾚ100g/茄子/ﾋﾟｰﾏﾝ）、ﾚﾀｽｽｰﾌﾟ、トマト。
夜：冷や奴、ブイヤベース、きんぴら牛蒡。
間食：無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、煮干し5g、珈琲。

運動：スロトレ5セット、ステッパー35分、ストレッチ。

60.8kg

6/23開始72.5kg/166cm
12日目＝71.0kg

朝食：食パン１枚、トマト1/2レタス30gササミ60g
昼食：ご飯１膳、サバの味噌煮、ごま和え、みそ汁
夕食：ヨーグルト100gジャム30g
間食：スポーツドリンク、シリアルバー　　/計約1300kcal
ストレッチ/エアロバイク40min×2/ステッパー20min×2/筋トレ

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:57�s

ｶﾂ丼美味。

前回>>209
5/29ｽﾀｰﾄ154/53.2
目標46ｷﾛ
7/4現在49.8キロ

朝/オルビスプチシェイク168kcal
昼/ｵﾑﾗｲｽ、野菜炒め少し750kcalほど
夜/もやしポン酢、ヨーグルト200kcalほど
間食/カフェオレ1杯、ｱｲｽｶﾞｲ一個

運動/縄跳び2000回、ストレッチ
この前行った飲み会で一昨日は50.5ｷﾛまで増えてしまい、昨日、今日と必死で運動したら戻りました。多分食べた分増えただけでしょうが、だいぶ焦りました；
停滞してる上にリバウンドだけはさけたいです。
もうじき恐怖の生理か。。

6月18開始: 60kg　163cm
現在17日目: 58.1kg　(-0.6)
ほんの少しお通じあったけど58.1！
あと今日、母がロデオボーイ買ってきましたｗｗやり方が悪いのか全く疲れませんでした。
そんなこんなで今日の運動は水泳40分 ストレッチ20分 ロデオボーイ20分

6月18開始: 60kg　163cm
現在17日目: 58.1kg　(-0.6)
ほんの少しお通じあったけど58.1！
あと今日、母がロデオボーイ買ってきましたｗｗ
やり方が悪いのか全く疲れませんでした。
そんなこんなで今日の運動は水泳40分 ストレッチ20分 ロデオボーイ20分

連投すいませんzro

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット37日目：65.1kg/36.8%

朝：麦飯、目玉焼き、きんぴら牛蒡、キャベツの味噌汁。
昼：山葵蕎麦、薩摩揚げ、インゲンのお浸し、きんぴら牛蒡。
夜：ブイヤベース、冷や奴、黒酢もずく、トマト。
間食：飴１個、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、煮干し5g、珈琲、緑茶。

運動：スロトレ8セット、ステッパー45分、ストレッチ。

161cm
開始：5月14日59kg
現在：54.2kg

びっくりした。こんな体重に。55kgになってやばいと感じてたのに。つか54.5kgで安定した。500gが五日に一回確実におちるとはいいペースだ！しかしまぁ初めての体重。

朝(兼昼):ブルーベリーヨーグルト197kcal 寿司(サーモン、甘えび)
夜:弁当(照り焼きチキン薄切り4枚、白米、キンピラ一口、鮭)
間食:アイス185calポテチ三枚カカオ75チョコおよそ50cal
珍しく間食おおし。

ステッパー30分
あるある腹筋ニセット
バイト

仕事帰りにバイトによびだされて動いた。
しかし胃が小さくなった。六時からたべてないから今もハラヘリだが空腹が気持ちいい。

60.8kg　26.1%

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:56.5�s

杏ジャム美味。

6/23開始72.5kg/166cm
13日目＝71.0kg

朝食：ヨーグルト100g蜂蜜22g
昼食：肉じゃが150gひじき煮80gみそ汁
夕食：メンチカツ１個、食パン１枚、レタス40gトマト1/2ササミ60g
間食：ポックンゼリー１個　　/計約1100kcal
ストレッチ/エアロバイク40min×2/ステッパー20min×2/筋トレ

半額のメンチカツに負けたorz久々の油物はやっぱりウマい。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット38日目：65.4kg/36.1%

朝：麦飯、生卵、野菜スープ（ｵｸﾗ/玉葱/人参）。
昼：麦飯、ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ（皮無し鳥胸）、野菜スープ（ﾚﾀｽ/ﾊﾟｾﾘ）、インゲンのお浸し。
夜：茹で豚（脂身無し豚ロース70g）野菜の味噌汁（牛蒡/玉葱/人参）、
　　　鳥レバーの煮付け１個、胡瓜とトマトのサラダ、オクラの鰹節和え。
間食：飴１個、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、珈琲、紅茶。

運動：スロトレ4セット、ステッパー45分、ストレッチ。

6月18開始: 60kg　163cm
現在18日目: 58.8kg　(+0.7)
ここ3日の積み重ねが来ました…反省します！
ただ最近、家に付いた途端物凄い睡魔に襲われるようになってしまいキツいです。
今も眠いのでもう寝ます…今日の運動はアップ＋有酸素程度のホッケー45分です

運動に付け足しで、ロデオボーイ30分 です。
効果あるのか微妙です

61.4kg

前回>>233
ｽﾀｰﾄ時154/53.2
現在154/49.7
目標154/43

朝/オルビスプチシリアル3枚139kcal、カフェオレ60kcal
昼/チャーハン、烏龍茶600kcal
夜/もやしとささみとシメジのポン酢あえ、糸こんにゃくのソーメン約300kcal
間食/カフェオレ2杯、ヨーグルト&ナタデココ大量400kcal
総カロリー約1499kcal
運動/縄跳び2000回、ウォーキング一時間、ストレッチ

停滞期だ。。みなさま順調そうでｳﾗﾔﾏｼｽ。
負けずにｶﾞﾝｶﾞﾙよ！

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:56.5kg

カレーうどん美味。

6/23開始72.5kg/166cm
14日目＝71.2kg

朝食：シリアル50g牛乳200ml
昼食：豚肉炒め、ご飯１膳、みそ汁
夕食：野菜サラダ、ドライパイン4片
間食：シリアルバー　　/計約1100kcal
ストレッチ/エアロバイク40min×2/ステッパー20min/筋トレ

この生活が習慣化するよう頑張ります。

6月18開始: 60kg　163cm
現在19日目: 58.8kg　(-0.0)
眠い…
今日の運動はロデオボーイ30分腹筋20分

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット39日目：65.5kg/36.2%

朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗ3枚、ニラ卵汁、鳥レバーの煮付け18g。
昼：麦飯、納豆、焼き柳葉魚（ｵｽ3/ﾒｽ1匹）、インゲンのお浸し、ニラのスープ。
夜：焼き豆腐の舞茸あんかけ、小松菜のお浸し、トマトと胡瓜のサラダ。
間食：飴１個、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、珈琲。

運動：スロトレ4セット、ステッパー55分、ストレッチ。

61.2kg

161cm
開始：5月14日59kg
現在：54.5kg

また体重がとまってきた。困った…けど頑張る！

ステッパー40分×２セット

あるある腹筋20分


モチベがさがっているせいと、眠気で半身浴もできずやばい。10日までに53になりたい…

あと一息じゃん
頑張れ！

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:57.2kg

リバウンド中

6/23開始72.5kg/166cm
15日目＝71.8kg

朝食：シリアル50g牛乳300ml
昼食：豚肉炒め、ご飯１膳、みそ汁 ,春雨サラダ
夕食：ホッケ、みそ汁、ご飯１膳
間食：シリアルバー、菓子パン1/2　　/計約2100kcal
ストレッチ/エアロバイク40min/ステッパー20min/筋トレ

うぎゃーーー！食べ過ぎたーー！今日は運動量も少ないのに。自分のバカ。今週は褒美も無しです。

今日初めて体成分を測定しました。体脂肪は30.8です。
自分に付いているティッシュ箱７個分の脂肪７kgを見せられて気持ち悪くなりました。
そして基礎代謝は1600kcalという現実を突きつけられました。また心を入れ替えて頑張ります。

>>254
ガンガレ！
リバウンドを制するものはゲームを制すって赤城キャプテンも言ってたし。

前回>>246
5/29ｽﾀｰﾄ154/53.2
目標43ｷﾛ
7/7現在154/49.4

朝/チャーハン550kcal
昼/オルビスプチシェイク151kcal
夜/もやし、ささみ、シメジ、ご飯茶碗1杯、鮭少し500kcal

間食/ヨーグルト&ナタデココ、カフェオレ

運動/縄跳び2000回、ストレッチ
最近50〜49の間をうろうろしてます。ﾓﾁ下がり中。
もっと食事&運動しなきゃだーorZ

開始日:4/30
開始時:165.4cm　68,3kg　体脂肪率21.9%
前回>>201
現在　58.1kg　体脂肪率15.3%

やっぱり便秘気味ですorz

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:56.9kg

>>256
ありがとう！やる気出てきました！
私…花道になる！

前回>>257
7/8現在154/49.3(-0.1ｷﾛ)

朝/オルビスプチシリアル3枚、カフェオレ(約200kcal)
昼/野菜と鳥ﾐﾝﾁのｶﾚｰﾗｲｽｷｯｽﾞｻｲｽﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｶﾌｪｵﾚ(550kcal)
夜/ｻｻﾐとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ、こんにゃく素麺、もやしとｼﾒｼﾞのポン酢あえ(380kcal)
間食/ヨーグルト&ナタデココたくさん(350kcal)

縄跳び2500回、ストレッチ、軽いスロトレ

6月18開始: 60kg　163cm
昨日20日目: 58.7kg　(-0.1)
現在21日目: 58.6kg　(-0.1)

もう3週間。せっかく2週間ちょっとで2kg痩せたのに、今週がまずかった…
気を取り直して3週間の壁を破りたいです
昨日の運動はロデオボーイ40分。今日は買い物で約2時間ウォーキング

6/23開始72.5kg/166cm
16日目＝71.8kg

朝食：シリアル50g牛乳300mlドライパイン5片卵１個
昼食：いんげんのごま和え,みそ汁 ,春雨サラダ
夕食：野菜サラダ,チェリー100g
間食：ショパン１個、煎餅１枚　　/計約1100kcal
ストレッチ/エアロバイク40min×2/ステッパー20min×2/筋トレ

あちゃ〜、差し入れに負けた〜orz

>>253
もしや私への言葉？うれしくて俄然にやる気でた。
本当ありがとう！

生理のせいで腹痛がひどく復活しました。

161cm
開始：5月14日59kg
現在：53.8kg

軽く泣きかけた。
しかし165cm51kgの友達と八月に出かける予定ができた。
隣歩いてて細い二人になりたいorz
最近みんなに凄いやせたいわれる。
もともと手首が11cmしかなかったり、ピザなころでも太ももは50cm
だと凄くバランスが悪い。しかも胸は100超え。
やっといい感じになってきた体に泣きそう。しかし
ウエストがまだ68cmもある…orzまた泣きそうだ。
51になったら内側しぼるぞー！

ステッパー1時間。
腹筋etcキントレ20分
生理につき半身浴断念。

>>263
そのスペック聞くと、今のままで
単なるガリよりもずっと魅力的に聞こえるんだけどな
私が、肉感的なの好きなせいかな

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:56.5kg

蒸しパン美味。

6/23開始72.5kg/166cm
17日目＝71.2kg

朝食：シリアル50g牛乳200mlドライパイン5片卵１個
昼食：豆腐そうめん、野菜サラダ
夕食：野菜サラダ,チェリー100g
間食：ポックンゼリー×2　　/計約850kcal

前回>>260
5/29ｽﾀｰﾄ●154/53.2
7/10現在●154/49.3
43ｷﾛ目標

朝/オルビスプチシリアル、ｶﾌｪｵﾚ
昼/ｶﾚｰﾗｲｽｷｯｽﾞｻｲｽﾞ+ゆで玉子一個
夜/おにぎり一個、春雨ﾇｰﾄﾞﾙ、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ

運動/縄跳び100回、買い物しながらのウォーキング

今日は完全に食べ過ぎ&運動不足。ダイエット開始からこんなだらけたメニュー初めてだ。明日仕事がないから運動頑張らないと！

　

6/19start

168ｾﾝﾁ 59ｷﾛ 25%

現在 55.4 20.4%

ウォーキングと一日1200ｶﾛﾘｰでようやくここまで。
まだまだｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:56.5kg

バナナ美味。蒸しパン美味。

今日からダイエット始めます。
158cm 60kg

腹筋３０回以上、ドラゴンボールの体感ゲーム１時間。
でやろうと思います。うしっ！

下げ忘れすみません。

久しぶりにｶｷｺです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時５月中旬１６０�a６３�`
７月１０日現在５８�`。たまに５７�`。

食事前にﾖｰｸﾞﾙﾄを食べてから食事をとると痩せますよ。
ﾖｰｸﾞﾙﾄは一日２００グラムとるといいみたいです。

ピザにそれ教えると加糖ヨーグルトもりもり食ったあとさらに普通の量の食事するから。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット43日目：64.7kg/37.0%

朝：笹蒲鉾２枚、鳥レバーの煮付け18g、トマト、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、饅頭、珈琲。
昼：メープル玄米ブラン３枚、炒め物（ｶﾆｶﾏ/卵/胡瓜）、茄子の味噌汁。
夜：冷や奴、漬物（高菜/めかぶ/なめこ）、ｵｶﾋｼﾞｷの芥子和え、大根（菜入り）の味噌汁。
間食：笹蒲鉾１枚、ハーブティー。

運動：スロトレ5セット、ステッパー30分、ストレッチ。

週末は久振りに実家で上げ膳下げ膳な休日を満喫してきました。
運動は何もせず、毎食出された食事を完食して、お菓子やお酒も解禁状態。
帰宅後に計測して、大幅に増加していないのを確認して一安心。
今日からまたコツコツと頑張ります。

6/23開始72.5kg/166cm
18日目＝70.8kg

朝食：シリアル50g牛乳300mlドライパイン5片
昼食：ご飯１膳,みそ汁 ,ゴーヤチャンプル100g鶏大根煮130g
夕食：野菜サラダ,リンゴ1/2
間食：こんにゃくゼリー２個、煎餅１枚　　/計約1100kcal
ストレッチ/エアロバイク40min×2/ステッパー20min×2/筋トレ

なんとか減ってきていてうれしい。でも徐々にお菓子に甘くなる自分がいるorz

6月18開始: 60kg　163cm
昨日22日目: 58.0kg　(-0.6)
現在23日目: 58.2kg　(+0.2)
今日の運動はロデオボーイ45分
明後日からちゃんとした運動再開します

今日から参加させていただきます。目標10kg、今年こそは本気で頑張ります。
スペックは161cm/65kg。バイト上夜ご飯は5時くらいに食べるので、バイトが終わってお腹がすいても飲み物だけで我慢。お菓子は食べない・自分からは買わない。運動は筋トレ、できるだけ歩くことを心がける。
可愛い服を躊躇せず着たいです。頑張ります！

５月中旬開始６３�`１６０�a
現在５８�`
久しぶりに体重計乗ったら５８で安心した。
前は６０に戻ってたから減っててよかった。

おお！新参の方がたくさんいらっしゃいますね。
ｶﾞﾝｶﾞﾘましょう〜！

前回>>260
5/29ｽﾀｰﾄ 154/53.2
7/11現在 154/49.2
目標43ｷﾛ

朝/オルビスプチシェイク151kcalほど
昼/玉子ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ550kcalほど
夜/肉じゃが(豚肉、じゃがいも、たまねぎ、人参、糸こん)、筍の煮付け、もやしと玉子の炒めもの、ご飯茶碗8分目/500kcalほど
間食/ヨーグルト200g
運動/縄跳び2000回、ストレッチ

急に銭湯にいきたくなり、サウナや半身浴など一時間半ほどやり、いい汗をかきました。でも今日も少し食べ過ぎでした。
明日もご飯食べにいくので心配だな。。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット44日目：64.3kg/36.7%

朝：筍御飯、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、鳥レバーの煮付け18g、ｵｶﾋｼﾞｷの芥子和え。
昼：メープル玄米ブラン３枚、冷や奴、漬物（高菜/めかぶ/なめこ）。
夜：はんぺん、笹蒲鉾２枚、ｵｶﾋｼﾞｷの胡麻和え、胡瓜の浅漬け、味噌汁（大根菜/牛蒡/人参）。
間食：ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、煮干し5g、珈琲、紅茶。

運動：スロトレ1セット、ステッパー10分、ストレッチ。
今日は時間が取れなかったので、運動は形だけ。

ダイエット開始日：7/10 161cm/65kg
現在一日目：161cm/65.5kg
デジタルのやつで体重をちゃんと計ったら実は65.5kgあったことが判明。結局最初に書いた体重よりプラス0.5kgからのスタートです…。今日はバイトのまかないも食べなかったし、この調子で頑張ろう。

6/23開始72.5kg/166cm
18日目＝70.5kg

朝食：ヨーグルト120g蜂蜜25gリンゴ1/2ドライパイン5片
昼食：ご飯１膳,みそ汁 ,にしんの味噌焼き、里芋蓮根煮130g
夕食：野菜サラダ、クリームチーズ20g
間食：ゼリー　　/計約1300kcal
ストレッチ/エアロバイク40min×2/ステッパー20min/筋トレ

ダイエットを始めてから明らかに肌の調子が良くなった＆代謝がやや改善＆体が柔らかくなった！
以前のジャンキーな生活を捨ててこのまま健康体になっていきたい。

>264
そういっていただけるとうれしい。しかし…すごいんだよ本当に。
本当に腹が…orzでもがんばります。

夏バテしているのかなんでもかんでも気持ち悪い。
ついでに生理でぐらぐらで寝不足…
ぼろぼろだな自分の体。
始まり5/14
59kg
161cm
53.5kg

一瞬55まで戻ったのに一気にこれだ。
食べれないってこわいわ。胃がもたれる…。
しかし念願51まであとちょい。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

61.4kg

6月18日start
168ｾﾝﾁ、59ｷﾛ、25%

現在55ｷﾛ、21%

停滞ぎみですorz
今月中に53切りたい…

4月から今までで7キロ痩せたよ

年齢15歳
身長177
体重76→69

どれだけ食べても太らない体質になった

159.5/54.8
目標:45〜42
マイペースで頑張りますー。とりあえず､40�`代へ…

6/23開始72.5kg/166cm
20日目＝69.8kg

朝食：ヨーグルト120g蜂蜜25gシリアル50g
昼食：モスのフレッシュバーガー
夕食：野菜サラダ、クリームチーズ20gオレンジ1/2ガーリックフランス１切れ
間食：わらび餅90g　　/計約1200kcal
ストレッチ/エアロバイク40min×2/ステッパー20min×2/筋トレ

>>283は19日目でした。昨日の発言にも関わらず、昼は予期せぬ理由でハンバーガー。
サウザンアイランドでオレンジ色に染まったパンズを見てチョイスを激しく後悔。

ご無沙汰しとります。またしても最近なにかと忙しく書き込みできませんでしたが、
キッチリ頑張っております。

朝食：食べる時間無し
昼食：エビチリ、鳥ムネ唐揚げ２個、餃子６ヶ、スープ、ご飯一膳
夕食：ローストビーフのサラダ、うな丼(ご飯茶碗１膳分くらい)
薬：ナイシトール売切のため代わりの漢方一日３回
飲み物：烏龍茶、麦茶、にがり入り水
運動：マシントレ３０分　有酸素運動４５分 プール等

４/１３　スタート　３５歳　男　目標　体重70kg台　体脂肪15%前後　　　
　　　　 身長１７６cm　１０５ｋｇから

現在　体重86.0ｋｇ　体脂肪　23.7％　基礎代謝1881　骨格筋率33,8％　
内臓脂肪ＬＶ12 ＢＭＩ　27.7

またしても停滞期がやってきました。ここからがかなり辛くなってくるような気が
しますが、なんとか頑張っていきたいです。
前に運動する事が大事だと言いましたが、もう一つ大事な事をみつけました。
それは今までの生活で、何が原因で太ってしまったのか？と言う事を考える事です。
それによってその原因を取り除く努力をすればおのずとダイエットにも効果がでてくると
おもいます。もう一度今までの生活を振り返ってみると良いとおもいます。

6/23開始72.5kg/166cm
21日目＝70.0kg

朝食：ヨーグルト120g蜂蜜25g野菜サラダ、ゆで卵、オレンジ1/2
昼食：ご飯１膳、みそ汁、肉じゃが、ナムル、カボチャ煮
夕食：ソイジョイ、クリームチーズ20gリンゴ１個、ヨーグルト100gナタデココ100g蜂蜜25g
間食：わらび餅90gゼリー　　/計約1800kcal
ストレッチ/エアロバイク40min/ステッパー20min/筋トレ

甘いものの食欲が爆発してしまった。これを直さない限り進めない！頑張るぞ！！

お久しぶりです。体調が一気に崩れました…

6月18開始: 60kg　163cm
一昨日24日目: 58.0　(-0.2)
昨日25日目: 57.7kg　(-0.3)
現在26日目: 59.2kg　(-0.2)

運動は全くできず、食欲がないのでプリンやゼリーなどばかり食べてます。今日も糖分とりすぎました。
治ったら筋肉付けなくては〜

間違えました。今日の体重は、57.4kg(-0.5)です…最近ミスばっかり

ダイエット開始日：7/10 161cm/65.5kg
現在四日目：161cm/65kg
間食もしてないしほとんど6時以降には食べてないけれど、やっぱり運動は必要だと思った。今日からウォーキング始めます。

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:55.8kg

カロリーメイト美味。

前回>>280
5/29ｽﾀｰﾄ154/53.2
7/14現在154/49.0
目標43ｷﾛ

朝/オルビスプチシェイク
昼/うすいバタートースト、ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ、ｶﾌｪｵﾚ
夜/こんにゃくｿｰﾒﾝ、もやし&玉葱&しめじの炒めもの、鳥ｻｻﾐ&胡瓜のｻﾗﾀﾞ
間食/ｱｲｽｶﾞｲ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
運動/縄跳び2000回、ストレッチ
一昨日に飲みに行き、たくさん不摂生したのですが、体重は減ってました！
今日の体重は朝計ったものですが、夜ご飯前には48.5になってました。ちなみに便通なしなので、明日に期待です！
リバウンドぬけてくれー！

保守

参加します。
開始日7月15日
162�a76�`
とりあえず朝食は抜き
(｀･ω･´)

>>295
いつも見てるけどカロリーメイトはやめときな。
あれはダイエット食じゃない。
手軽にカロリーとれるようになってるだけのカロリーの塊だ。

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:56.2kg

卵ご飯美味。カルピス美味。

>>299
ご指摘ありがとうございます。以後気を付けます。

前回>>296
開始日：5/29
開始時：154cm53.2kg 7/15現在：48.8�s
目標：43kg

朝/オルビスプチシェイク
昼/薄切りトーストハムのせ、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ｶﾌｪｵﾚ
夜/ｼﾒｼﾞ&ｻｻﾐ&ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ&豆腐&玉子のぞうすい、もやしポン酢、水ぎょうざ
間食/胡瓜一本、ｱｲｽｶﾞｲ、ヨーグルト、ﾅﾀﾃﾞｺｺたくさん
運動/縄跳び2000回、ストレッチ
体重計の針が久しぶりに動きだしました。
だいぶﾓﾁ下がってたから嬉しいです。
だからといって気を抜いたわけではないですが、ちと食べ過ぎかな。。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット48日目：64.1kg/35.4%

朝：麦飯、生卵、インゲンのお浸し、キムチ。
昼：水餃子（10個）、トマトと胡瓜のサラダ。
夜：豆腐とカニカマの旨煮、オクラのオカカ和え、キムチ、キャベツの味噌汁。
間食：ﾌﾟﾚｰﾝﾖ-ｸﾞﾙﾄ+八朔ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ココア珈琲、アイスコーヒー、緑茶。

運動：スロトレ6セット、ステッパー40分、ストレッチ。

>>302
すごいペースで減ってますね！すばらしい。
スロトレ6セットは、続けてやるの？
私は2セットでふとももがこわばってしまう。いつもは1セットしかしない。

>>284
161cm
開始：5/14　59kg
現在：53kg

夏になると本当にばててすぐ落ちるね。
ご飯が食べる気にならないし暑さでねれないなんて最悪orz
しかしここまでへったのに、69cmもあるウエストを
そろそろ絞らなくては。脂肪がなくなったから少しはしぼれる
かなぁっと…

今日はステッパー50分
新宿あたりを4時間ふらふら
今日は36度はありえねー！

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:55.2kg

カレー美味。

開始日5/29：160cm/71kg/体脂肪41%
ダイエット49日目：64.6kg/36.1%

朝：麦飯、赤魚の塩焼き（1/4尾）、インゲンのお浸し。
昼：麦飯、焼き肉（脂身無しﾗﾑﾛｰｽ130g/大蒜醤油）、
　　　温野菜（ﾋﾟｰﾏﾝ/人参/玉葱/ｲﾝｹﾞﾝ）、トマト。
夜：竹輪180g、鳥レバーの煮付け15g、炙りシシトウ、もずくと胡瓜の酢の物、トマト。
間食：飴１個、夏みかん（半分）、紅茶、アイスコーヒー、緑茶。

運動：スロトレ4セット、ステッパー45分、ストレッチ。

>>303
朝昼晩に２セットずつ６セットです、続けてなら３セットが限界ですね。
普段の運動量が激少だったせいか、自重があるわりには筋肉が無かったようで
慣れない筋トレで関節や筋を痛めてしまいました。
今のところ負荷を軽めにしてリハビリに近い筋トレをしているので
ちまちまと数だけは多くこなしています。

ダイエット開始日：7/10 161cm/65.5kg
現在六日目：161cm/64.4kg
胃が少し小さくなったような気がする。

今日から始めます
身長：158cm21歳女
開始：７月17日、61kg
目標：最初は55kg

方法：散歩、辛いもの食べるようにする、黒酢（運動前に飲む）、よくかむ、セルフ足つぼ、半身浴など

参加させて下さい！

現在：１６８cm/６１�s
体脂肪は最近測ってないので今はわかりませんorz

今月末までに５８�sキープ出来るように頑張ります！
本当は過激で早く結果出したいんですけどね…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･．

早く結果出せば早く戻る可能性が高い。
お前は何故今太っているんだ、思い出せ。

162/63
今日から参加させてください
1ヶ月で4,5kg落とされてた方を目標に、1ヶ月は続けるようにしたいです。
いらいら・鬱→何か食べる、の繰り返しで太ったので、
いらいらしたり落ちる前に、あまり考えずに体を動かすようにします。

腹筋、背筋、スクワット、腕立て、gooダイエットの運動、腹式呼吸
常に姿勢に気をつける、眠るまで足や肩をマッサージする
お風呂で運動、マッサージ。朝は掃除して自分をすっきりさせる。
ネタスレを見ない。がんばります。

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:55.2kg

ワッフル美味。

>>310
そうなんですよね。
早く落としたらその分リバの可能性も高くなる…

今日は雨が降ってウォーキングが出来ませんでしたorz
皆さんは雨の場合どうしてますか？レインコート着てでもウォーキングすべきか…

>>304
161cm
開始：5/14　59kg
現在：53kg
かわらず。痩せ期なんだからもっと頑張らなくては。
ついでにまともに便がでなくなって５日だ…orz

しかも遊びにいったら酒のんで、デザートにパスタ食べまくった。
胃が小さくなったため本当に辛かった。
マックのセットが食べれなくなった私の胃…。
ステッパー40分
キントレ10分（さぼってしまった…）
半身浴20分（軽く寝てた…）


>>313
私の場合はステッパーふんでるよ！3980位でかったんだけど、
あれやり初めてからとまってた体重が56→53にするりとおちた。
もちろん他に食事制限もしてるけど…
ステッパーない場合はスクワットとか、あるあるのキントレとか
セット数多くしてやってみたらどうかな？
でも雨があんま降ってないときは結構傘ささずにいくけど
風邪ひくかもだからオススメできない。

>>314
なる程…ありがとうございます！
ステッパーは持っていないのでその分筋トレの数等を増やしたいと思います。

うーん。でも今日は歩きたい気分…外は大雨だけど…
風邪ひかないようにします！

地下街を歩くと濡れなくてｳﾏｰ

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:55.9kg

＞夏さん
今日は何も美味じゃなかったの？

ダイエット開始日：7/10 161cm/65.5kg
現在九日目：161cm/63.9kg

生理中のためか体がだるくて眠たい…。これ乗り切ったらやせ期のはずだからそこで頑張って落としたい。

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:55.1kg

アイス美味。チラシ寿司美味。

>>318
ではお言葉に甘えて、白桃アンパン美味。

168/61.7
昨日は雨が小降りの時を狙って１時間半程歩いてきました。

最近体重が停滞しとります…もう１週間も…
まだ１週間じゃんって感じですが、やっぱり停滞期って辛いですよね。

あー、早く停滞期脱出しないかな
明日は期待も込めてスーパー銭湯行ってきます！

>>314 なこさん
161cm
開始：5/14　59kg
現在：52.5kg

何もしてない。運動も何もしてないのに落ちてく。
ご飯もかえてない。運動したらうるさいっておこられてしまった…orz

>>321
停滞期はここで言われましたが、つらいですが乗り越えた瞬間するするおちますよ。
ちなみに私は55.5〜56を二週間ちょい停滞し、終わった瞬間に
今に至ってます。
しかもダイエットが成功してることです！しかしダイエットを初めて
時間が経っていないのならばそれは停滞ではなくダイエットが
間違ってるかもしれません…
ちなみにダイエットの停滞期の平均は二週間だそうです。
一緒にがんばりましょう…！
身長が高いのでモデルさんみたいでうらやましいです。

>>312みりさん

ありがとうございます！そう言って頂けてかなり嬉しいです。
本当に励みになりました。
ちなみに停滞期中は普段に比べて食事量・運動量は変わりますか？


今朝、体重を測ったら
168/59.9になってました！！(7/19のは60.7の間違いでした)
無事停滞期脱出かな？？でも測る直前にトイレ行ったからその分の重さが減ったのかも…
まだまだ様子見です。

>>323　なこさん
私も停滞期中はかなり泣きそうになりました。
59→55まですとんっとおちたのに体重が増えて55.5〜56を彷徨い
凄い落ち込みましたよ…
って、前回変なところに名前かいてましたねすみませんorz
私もダイエットにあたり知識をつけましたが、
専門家ではないので正しいとはいえないので一意見としてとらえてください。

私も普段と比べて食事や運動などを変えなくてはと考えたのですが…
停滞期中は身体の防衛本能なんです。
だから食事を減らすのは逆効果で停滞期を長引かせる原因です。
しかもこの作用が働くと身体が消費を抑えるので筋肉や骨量を減らそう
とするらしいんです。なのでたんぱく質やミネラルを！
ちなみにだからといって食事を取りすぎるとこの期間はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすくなります…

私はたんぱく質にささみと、おくらと山芋を合わせてポン酢で食べてました！
しかもサイズは減るので筋力をつけてウエスト6センチさげました。
運動量は変わらず、筋肉をつけるといいと思います！
本当に辛いですが頑張りましょう！停滞期抜けた様なので経過を楽しみに
見させていただきます。


今日の測定はまた夜に…なんかﾓﾁﾍﾞあがた。

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:55kg

菓子パン美味。

>>324　
みりさん

本当に詳しくありがとうございます!!私もダイエット暦○十年と長い者ですが、

＞食事を減らすのは逆効果で停滞期を長引かせる原因です。
しかもこの作用が働くと身体が消費を抑えるので筋肉や骨量を減らそう
とするらしいんです。なのでたんぱく質やミネラルを！
ちなみにだからといって食事を取りすぎるとこの期間はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすくなります

は、初耳でした!焦って量減らしたら長引くのかー
でも食べすぎはリバウンド…難しいですねorz
みりさんから教えて頂いたようにたんぱく質とミネラルを意識して
摂取したいと思います！
おくらのメヌーもおいしそう…(＊´∀｀)

頑張りましょう！！

もちろん筋トレも…

連レスすみません。

１年前の写真が出てきた(確か今より８kgくらい痩せてた
別の人かと思ったorz

９キロ減った！あと１キロ頑張る！

今朝：59�s

やっと雨が上がりました
今日もウォーキング頑張ろうー！

エフェ沢山持ってるんだけど、
ポチャでどうしても痩せたいって埼玉の人メールして。
お金はいらないよ。
２０♂だよ。 先着一名様のみで、後腐れなしでよろしくね。。秘密は確実に厳守します。
[email protected]

参加させて下さい。

155/60.3
8�s減らしたんですが、最近だらけてます…

縄跳び頑張ります。

すみません
気持ち悪い事してました

前回>>269
168ｾﾝﾁ、59ｷﾛ、25%

現在53ｷﾛ、20%

まだまだ頑張ります！

>>332
身長体重が私と一緒だｗ
8キロ減らしたのも同じで縄跳びしてるのも同じだｗ
私もがんばろう、さっそく縄跳びいてきま

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:55.5kg

アイス美味。

前回>>301

♀22才
開始日：5/29
開始時：154cm53.2kg 7/21現在：48.8�s
目標：43kg

朝/オルビスプチシェイク
昼/もやし&玉子炒め、ﾜｶﾒの味噌汁、ご飯茶碗1杯
夜/鳥ｻｻﾐ、ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ、ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食/ｱｲｽｶﾞｲ
運動/縄跳び1500回

生理突入してまたまた停滞してます。ここの住人の女性の方も、やはり生理だと停滞しますか？生理終わると減っていくのでしょうか。。不安になってきました。

ダイエット開始日：7/10 161cm/65.5kg
現在11日目：161cm/63.4kg
口内炎ができて痛い…もっと野菜を食べよう。

生理→下痢でorzな1週間でした。
つらい数日でした・・・。温かいお茶がおいしかった。
べったんさん、私はまだ停滞期はわかりませんが
足がむくんで、どうにかならんかなーという気持ちになります。

これから、喝入れに歩いてきます
今日は久しぶりの晴れなので、掃除、洗濯、運動。
おいしいものをいくらでも食べれる自分に甘えないで、気合い入れます

♀21才
【開始日】7/17
【現在】59,7�s
【目標】50kg

うーん。停滞期が空けたと思ったらまた増えたorz
もうすぐ生理１週間前だからかなぁ。
自分の腕＋腹の肉見るたび相当凹む…

今から縄跳びブンブンするよ…

>>339
爽さんレスありがとうございます。むくみは私も気になります
特に顔はぱんぱんで...
なんだか大変な一週間だったのですね。ゆっくり休んで下さい！
停滞期にさしかかってダイエット今まであきらめてたので、今回は負けずにいきます！

開始日：5/29
開始時：154cm53.2kg 7/22現在：48.0�s
目標：43kg

朝/もやしとしめじ炒め、ｵﾙﾋﾞｽｼｪｲｸ
昼/たきこみご飯、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、鳥肉のｻﾗﾀﾞ
夜/今から友達とご飯行く予定
間食/ｱｲｽ一個
運動/縄跳び1500回、腹筋などｽﾄﾚｯﾁ

今日からよろしく。
今週開始。155�p、50�sｽﾀｰﾄ。
今48・4�s

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:55.2kg

素麺美味。

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:55.2kg

ココア美味。

前回>>341
♀22才
開始日：5/29
開始時：154cm53.2kg 7/23現在：47.8�s
目標：43kg

朝/寝坊した為無し
昼/薄いバタートースト、スクランブルエッグ、ｻﾗﾀﾞ
夜/ﾅﾀﾃﾞｺｺ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食/カシスオレンジ
運動/ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋

今日は忙しくてあまり食べてなかったからだと思うけど、少し体重に変化がありました◎
明日はしっかり運動したいと思います

お久しぶりです！本当に間があいてしまいました…

6月18開始: 60kg　163cm
一昨日34日目: 57.8kg　(-0.1)
昨日35日目: 57.7kg　(-0.1)
現在36日目: 57.6kg　(-0.1)

気が付いたら書いていない間に1ヶ月経っていました。
書いていない間は全く何もしませんでした。活動量は多かったのが救いです。
1ヶ月間しっかり続けられなかったので今月こそ頑張ります！早速8月にプールとジムへ通うことになりました！

開始日・5月16日
開始時・155の50ｷﾛ
現在・48、2ｷﾛ
朝・納豆半分、ｺﾞﾏﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼・ｸﾗｯｶｰ2枚、もずく、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｰｽﾞ
夜・ﾏｰﾎﾞｰﾗｰﾒﾝ、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
運動・有酸素運動40分、筋ﾄﾚ
間食しません。
20時以降食べません。

開始日は7月16日の間違い。

ダイエット開始日：7/10 161cm/65.5kg
現在14日目：161cm/62.4kg
ハイペースで体重が減っているのでなんだか怖い(´・ω・｀)二週間で落とした体重は二週間で戻るって言うから、気を抜かずに頑張る。

がんばれ！

開始日・7月16日
開始時・155�p 50�s
現在・48、4�s
目標・40�s
朝・ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ・野菜ｼﾞｭｰｽ・ﾁｰｽﾞ
昼・ﾂﾅｺｰﾝ野菜ｻﾗﾀﾞ・ｸｯｷｰ2枚・ﾁｰｽﾞ
夜・ﾎｯﾄﾌﾟﾚｰﾄﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ・わらびもち
運動・ﾊﾞｲｸ45分・腹筋

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:56kg

暴食中。

開始日・7月16日
開始時・155�p 50�s
現在・47、8�s
目標・40�s
運動・ﾊﾞｲｸ35分、筋ﾄﾚ
>>352
暴食ﾏｽﾞｰ！

>>322
161cm
開始5月14日　59kg
現在：52.5

ずっとモチベがさがりまくって暴食してました。
運動も夜にやってたら怒られてへこみましたorz
しかし体重はかわらず。
もう、今月中にあと１キロは確実にへらす！！

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:55.5kg

>>354
161cm
開始5月14日　59kg
現在：52kg

モチベがずっと下がりまくりに１０日間まともに便が出ない。
漢方薬を飲むつもりなのでこれでお腹がどうにかなるといいな。

ダイエット開始日：7/10 161cm/65.5kg
現在18日目：161cm/63kg
バイトが忙しすぎて運動する時間がない…通勤時間の自転車こぎ往復40分のみ。でも少し痩せた？と言われた。嬉しかった…。

>350
私に言ったんじゃないのかもしれないけど、元気でた。ありがとう！

開始日:4/1
開始時:162cm62kg
現在:56kg

♀21才
【開始日】7/17
【現在】59,6�s
【目標】50kg

とうとう？生理になりました。嬉しい反面、この２週間程素晴らしい程
体重が停滞してます…もの凄くモチベ下がる…(´；ω；｀)
ご飯の量も減らしてしまします。

皆さんは生理中どのようにして過ごしてますか？
食事量や運動量は変わりますか？？

初回>>7　　7/1　61.8kg
61.6kg　25%

7月は忙しいのとストレスでダイエットと縁遠い生活をしてた。
普通量の食事(しかも栄養が偏ってる)と沢山のお菓子を食べて、たまに運動とマッサージ。
気合を入れねばと重いつつ無駄に月日が流れてしまった。

まだ目標までほど遠いのでがんばらねば!!

>>359
その間はひたすら増やさないように努力しているよ

今月号の[からだにいいこと」に胡蝶蘭あべこがガチンコダイエット企画で「1週間でー22センチ」

ウエセトが減ったのは、今までにたぶん一番凄いよ、過去こんなのないよ、ただ座っているだけ、

ただ寝ているだけだよ、こんなに楽してサイズダウンできたもの今までにないと本人もびっくり！

だって！！みんなやろうよ！

別にウエセトには減ってもらいたくない
そんなの体にないし

減らしたいのはウエストよりも腕や脚だよ〜

１０ｋｇとは言わんが２週間で８ｋｇ痩せた

♀19才
【開始日】1/25
【身長】159
【開始】63,7�s
【現在】55,5�s
【目標】46kg

参加させてください。
先月からピルを飲み始めて体重落ちるのがゆっくりになった…(´；ω；｀)
今８�`やせて停滞期です生理前だからかな…。

参加表明
♀20代後半、亜梨子
【開始日】7月31日
【身長】157
【開始】53キロ
【現在】52.8キロ
【目標】40キロ

>>356
体調崩してました。漢方のんだら腹くだし、職業のせいで頭痛がし、
夏バテなのか食べれなくなって胃痛がし、…なのに体重が痩せない。
痩せても困るかorz
無理やり食う。

161cm 20歳　♀
開始5月14日　59kg
現在：52kg

それでも、60後半だった私にとっては凄い進歩だ。８月中に48にはなりたいな。

>>359
体重が増えちゃうのは仕方がないから、栄養があるものを食べてるよ。
ダイエットだって女の子の日の方が大事だよ。
運動もいつも通りやって、だけど辛かったら無理はしないで。
二週間停滞したのなら生理を脱出した瞬間ガクンとさがるかも。
頑張って…！

ダイエット開始日:7/10 161cm/65.5kg
現在22日目:161cm/62.6kg
一か月足らずで約3キロ減…いいペースかもしれない(｀・ω・´)にしても、あともう一口食べたい、と思う気持ちを抑えるのはなかなか根気がいるなー。

開始日・7月16日
開始時・155�p 50�s
現在・45、9�s
目標・40�s
少食でも気にならなくなってきたのが嬉しい。

参加表明
18才 ♀ 161/59
【現在】59
【目標】49

今年始めは69ぐらいあったのをなんだかんだいって今ぐらいまで来させた

絶対に痩せてやる(｀･ω･´)

女２４歳
168�a　
現在58�`
目標50�`
暑くてバテ気味だけど頑張ろう。

18歳 ♀ 161cm
【開始日】2006.1/2
【開始時】69kg
【現在】59.2kg
【目標】49kg

>>359
生理中とか関係ない。普段と同じ。エアロビ行けない分ほかの運動増やして
節食。

ってか何で変える必要が？？生理中に体重落ちないからって運動減らすなんて
愚の骨頂じゃないか。落ちないからさらに激しく厳しくやるんじゃないの？

今、私163センチで68キロなんですよ〜・・・・・
これってかなりヤバスだよね・・・・・・・・。
どうしよう・・。
まじで、10キロ以上痩せたいｗ

>>367
今日の測定
52.2キロ
中々減らない...

前回>>345
開始日：5/29
開始時：154cm53.2kg 8/5現在：47.6�s
目標：43kg

朝/カフェオレ、オルビスのシリアル3枚
昼/タマゴトースト、プチサラダ、カフェオレ
夜/もやし卵炒め、もやし&ささみポン酢合え
間食/ﾄﾏﾄ中2個、桃入りﾖｰｸﾞﾙﾄ
運動/縄跳び2000回、腹筋
もう八月ですね。。
忙しさにかまけて、ダイエット報告してなかったです。
ここ最近外食多くて、だらけてたせいか体重の変化はないものの、ﾏﾝﾈﾘ気味です。
でも、約二か月で目標の半分にまでこれたのが嬉しい。まだまだだけどね。。
八月後半に行くﾌﾟｰﾙの為に部分痩せも頭にいれて頑張ります！

>>376
夜測ったら51.8キロになってた
明日には51キロになりたいな〜

>>378
今からうんこすればなるだろうけど
そうでなきゃ800gは減らないよ

18歳 ♀ 161cm
【開始日】2006.1/2
【開始時】69kg
【現在】58.6kg
【目標】49kg

久しぶりにスゴくｽﾀｲﾙの良い友達と会ってモチベアップ

>>376
51.2キロ
減りが悪いな・・・

18歳 ♀ 161cm
【開始日】2006.1/2
【開始時】69kg
【現在】58.0kg
【目標】49kg

久しぶりの快便(*´д｀*)

開始日:4/30
開始時:165.4cm　68,3kg　体脂肪率21.9%
前回>>258
現在　53.3kg　体脂肪率11.8%

なかなか腹の肉がなくならない･･････
あともう一息な気はするけどその一息が近くて遠い。

ダイエット開始日:7/10 161cm/65.5kg
現在28日目:161cm/61.7kg
なかなか順調に減ってきてる…けど、今日ついたくさん食べてしまったので明日の体重が恐い。後悔するってわかってるんだけどつい食べちゃう…。まぁたまのご褒美ってことで、明日からまた頑張る。

18歳 ♀ 161cm
【開始日】2006.1/2
【開始時】69kg
【現在】57.6kg
【目標】49kg

最近は昼にご飯を食べる気になれない(´･ω･`)
だから減りが早いのかな…

>>381
51.8キロ
増えてしまった

6/23開始72.5kg/166cm
47日目＝66.0kg
前回>>291
朝食：バナナ１本
昼食：野菜サラダ、ヨーグルト250gシリアル40g
夕食：ヨーグルト200g
間食：低糖コーヒー


睡眠時間を削る激務な３週間をこなし、久々に体重計に乗ったら前回から４kgも減ってました。
運動もしてないし、不健康でヤバすぎるよorzリバウンドしたくないしどうするべきか。

開始日・7月16日
開始時・155�p 50�s
前回>>370
現在・49�s
目標・40�s
外食の機会が多く、ほぼ振り出しに戻った(･ω･`)

18歳 ♀ 161cm
【開始日】2006.1/2
【開始時】69kg
【現在】57.4kg
【目標】48kg

目標をなんとなく変更
始業式には55辺りになりたいなぁ…

5月14日161cm59kg開始
現在51.5kg

モチベがさがってから甘いものを食べ始めた。なのに痩せた。たまにの甘いのはいいのかもしれない。つか生理だったらたまってた水分抜けただけかな。
55kgで停滞していた体もいつの間にかここまで減ったとは。今はシェイプアップを重点にしてます。

18歳 ♀ 161cm
【開始日】2006.1/2
【開始時】69kg
【現在】57.0kg
【目標】48kg

BMIが26ぐらいの時は「22になったら…」みたいな願望があったけど
今、丁度22の自分の正直な気持ちとしては「まだまだもっと。」

22はあくまで健康体重で美容体重までにはまだ遠いなぁ(´･ω･`)

ダイエット開始日:7/10 161cm/65.5kg
現在31日目:161cm/61.5kg
今日でちょうど一か月目…4キロ減ったよ、感激。停滞期来るだろうけど、今までを無駄にしたくないからあきらめずに頑張る。
衝動的に甘い物やお菓子が欲しくなるけど、後の後悔を考えて耐えるぞ。

18歳 ♀ 161cm
【開始日】2006.1月2日
【開始時】69kg
【現在】58.6kg
【目標】48kg

昼に嫌な事があって夜に過食しました
食べたことに後悔はしていないけど、これからは他の方法で気持ちを落ち着かせたい…

明日からは気を取り直してダイエットに励むぞ(｀･ω･´)

保守

１７歳　♀　148cm
現在 52�s
目標 42�s
そろそろ本気で頑張らなきゃ‥‥

18歳 ♀ 161cm
【開始日】2006.1月2日
【開始時】69kg
【現在】60.4kg
【目標】48kg

増殖中

>>396
おい、増殖しちゃだめだよ。
同じ身長で体重だよ。お互いがんばろうっ！

18歳 ♀ 161cm
【開始日】2006.1月2日
【開始時】69kg
【現在】58.4kg
【目標】48kg

>>397
ありがとう、しばらく腐ってたけどやる気でてきたよ(｀･ω･´)

明日花火大会に行くけど我慢する！

ダイエット開始日:7/10 161cm/65.5kg
現在39日目:161cm/62kg
増えとる(´・ω・｀)痩せた途端自分に甘くなるのは悪い癖だ…なんで毎日のように甘いもの食べてんだよ…。一か月の苦労を無駄にしたくない、頑張るんだ自分。初心忘れるべからず。

↑名前書き忘れたorz

保守

前回>>377
開始日：5/29
♀22才
開始時：154cm53.2kg /現在：46.7�s
目標：43kg

朝/食パン一枚、バター&ブルーベリー、スクランブルエッグ
昼/ご飯一膳、明太子、漬物、味噌汁
夜/オルビスの予定
間食/今のところ無し
運動/縄跳び2000回
腹筋30回、足あげ20回、ストレッチ

最近このスレ過疎化してますね。。
ダイエット板ができたせいかな？
私も夏バテがきつくてダイエット中止してたのでこれませんでした。
でもチョビチョビ痩せていってますよ。
開始時から
ウエスト-7cm、下腹-10cm、ﾋｯﾌﾟ-4cm、二の腕-3cm、太股-3cm
になりました！
縄跳びｲｲ！
来週はプールだし更にｶﾞﾝｶﾞﾙ(・ω・)

新入りです１７０で７７です体脂肪は２３ですラグビやってるので目標は一週間で五キロです。前はやった時は一週間で五キロ落ちました。

保守ａｇｅ

一緒にね

161cm 20歳　♀
開始5月14日　59kg

新開始日：9月1日　53kg
現在：53kg

ずっとさぼってた。本当51.5まで落ちた体重はいづこへ。
一ヶ月で2キロなんてﾔﾊﾞｽ。新たな気持ちで参加表明。
とりあえず目標は今月中に51キロ。
秋は太りやすいから頑張ろう。

保守ａｇｅ

ダイエット開始日:7/10 161cm/65.5kg
現在53日目:161cm/60.7kg
久しぶりにカキコ。停滞期を抜けたのか最近するする体重が減る。減る時は減るんだなぁ。好きな人ができたから、その人を振り向かせるためにこれからもっと頑張りたい(｀・ω・´)

痩せた

ダイエット開始日:7/10 161cm/65.5kg
現在54日目:161cm/60.3kg
こんなに順調に体重が減るのは久しぶりだー嬉しい。もうすぐ60キロを切るよ…随分見てなかった数字に早く会いたい。今日は好きな人ともたくさん話せてやる気の補充もバッチリだ(｀・ω・´)
常連だったみんな書き込みにきておくれ…

ダイエット開始９月１日〜

体重計は何がベスト？オムロン使用してます（身長・年齢入力で、体重・体脂肪率が出る）
とりあえず水ガンガン飲んでます。

皆さん頑張っておられるようですね。急に仕事がバタバタと忙しくなり、
書き込み出来ずにいましたが、ダイエットのほうはコツコツ続けています。

朝食：食べる時間無し
昼食：食べる時間無し
夕食：ご飯一膳、鶏唐揚、筍煮、なすの肉はさみ揚げ、いんげん胡麻和え
間食：ソフトクリーム
薬：現在何も飲んでません
飲み物：烏龍茶、にがり入り水、100％ジュース、ガム 、プロテイン入り
スポーツドリンク

運動：ジムにてエアロビ４５分、筋トレ３０分

４/１３　スタート　３５歳　男　身長１７６cm　１０５ｋｇから
　　　　 目標　　　体重70kg台　体脂肪15%前後　　　

現在　76.1ｋｇ　体脂肪　18,6％　基礎代謝1737　骨格筋率35,1％　
内臓脂肪ＬＶ9 ＢＭＩ　24.5

ここ何ヶ月かはあまり無理をせずに、そこそこ食べたいものを食べてましたが
運動をきちんとしてるため、体重はなだらかに落ちていってます。
ただ体重自体は落ちるんですが、なかなか体脂肪が思うように落ちなくてやや
苦労してますが、それ以外は順調かなと思います。
もうあとちょっとがなかなかですが頑張って目標まで行きたいと思います。

5ｋｇ経過

ダイエット開始日:7/10 161cm/65.5kg
現在56日目:161cm/60.1kg
もうちょっとで60kg切る…すごい嬉しい。この壁は厚いんだろうけど、とにかく嬉しい。いろいろあって好きな人に届かないことを知ったけど、このまま終わるのは悔しいから、絶対に痩せて可愛くなる。自分に自信つけていい恋がしたいなぁ。

参加させてください
165ｾﾝﾁ
76ｷﾛ

運動ですね

名前わすれてた！

頑張りましょう

>>417
いらねーよw

ﾀﾞｲｴｯﾄ二日目
体重変わらず
踏み台昇降がんばります
只今76ｷﾛ

だからいらないって（ry

ﾀﾞｲｴｯﾄ四日目
カラアゲセット食べちゃった
踏み台昇降さぼり
77ｷﾛ 　増えた…＿|￣|○

ダイエット開始日:7/10 161cm/65.5kg
現在61日目:161cm/61kg
今日でちょう二か月目。一か月目の時と体重ほとんど変わってない…しかも最近外食多くて、停滞期と混じったせいかまたちょっと増えてしまった。外食多くても基本的なことを忘れてなかったら問題ないのに。自分に甘い証拠だ。
三か月目には50キロ後半まで絶対痩せる。やるったらやるぞ！

161cm 20歳　♀
開始5月14日　59kg

新開始日：9月1日　53kg
現在：51kg

久々です。忙しかったんですがダイエットは順調。
51kgまで戻しました。48kgまで減らしたい。
しかし何より肌荒れをなおさなきゃとバランスよく食べて補助でサプリ。
頑張る。

>>424
頑張ってるね。
肌荒れには十分な睡眠も必要ですよ。ちゃんととってますか？
1ヶ月1kgのペースでも年末までには目標達成♪　

おひさしぶりです。
前回>>402

開始日：5/29
開始時：154cm53.2kg 9/16現在：46.1�s
体脂肪19.2

目標：43kg

朝/五目ご飯2杯、ｺｲﾓとﾁﾝｹﾞﾝｻｲの味噌汁
昼/ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞのｻﾗﾀﾞﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ、ｵﾙﾋﾞｽｼﾘｱﾙ3枚
夜/居酒屋にて飲み会の予定
間食/ｶﾌｪでｶﾌｪﾓｶ
運動/無し。でも一日歩いてた。

ほんとﾁﾋﾞﾁﾋﾞだけど痩せて行ってます。
今まで縄跳びだったけど、最近は筋肉つきすぎなのが気になりｼｮｺしたりウォーキングしたり軽めの運動に切り換えてみた
彼氏や職場の人にも痩せたねーと言ってもらえるよーになりました。気がつくと7�s減。。嬉しいです。
このｽﾚにもずいぶん助けられました。あと3�s痩せるまで頑張る！

今日から参加させてください

開始９月１７日
　　　１６１ｃｍ　６０．５ｋｇ

目標　４７ｋｇ

朝　なし
昼　コロッケサンド
夜　納豆

運動　２０分くらいの散歩（ウォーキングと呼べる代物ではないです･･･）

今から頑張ります　よろしくお願いします

1年前に9キロ痩せたけど16キロリバウンドして、今65キロ。
身長は163センチです。
目標48キロ。

ダイエット開始日:7/10 161cm/65.5kg
現在68日目:161cm/60.1kg
やっとここまで戻せた…ホント、1キロ太るのは簡単だけど痩せるのは難しい。これからまた60キロの壁と戦います。絶対負けん。

前回>>426
♀22才
開始日：5/29
開始時：154cm53.2kg 9/21現在：45.8�s
目標：43kg

朝/オルビスプチシリアル一枚約45kcal
昼/ﾐﾆﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ、ｶﾌｪｵﾚ
夜/もやし、ｻｻﾐのﾎﾟﾝ酢あえ
間食/無し
運動/無し


やっと45ｷﾛ代に...停滞期長かったよ。
今日はﾊﾞﾗﾝｽ悪い食事でしかも運動無し。これからｼｮｺしようかな。内臓脂肪を落とす為、明日から黒酢飲む予定！
今年までに目標突破したいです(｀・ω・´)

>>430
頑張ったねえ！

ダイエット開始日:7/10 161cm/65.5kg
現在73日目:161cm/59.0kg

ついに50キロ台…久しぶりに見た数字。停滞期にも負けずに頑張ってよかった。もう絶対60キロ台には戻らないぞ。

>>431さん。どうもありがとうございます！でもまだこれからが勝負なんで頑張りますよ★

エアロビート

ぜってーやせる