6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり

前スレ：5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146482861/

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

【参加表明】
5月からの継続参加です。
5月:48→45.9kg

ダイエット方法
･野菜多めな食事
･ステッパー1日最低30分
･軽い筋トレ
･半身浴

>>1さん乙です。

【参加表明】
今月から参加します。
ダイエット初挑戦です。

方法：
間食を減らす
夕食の炭水化物をなるべくなくす
時間あれば筋トレ

職業柄、食事の時間が特殊なのでいろいろ考えながらやっていきます。

>>1さんありがとうございます。お疲れ様です。

【参加表明】
初参加です。今年こそは夏を楽しみたいです。

ダイエット方法：
・運動をやる　スロトレ　フェイササイズ　ステッパーetc
・寝る前ストレッチ
・大好物のポテトチップスをやめる

>>1さん乙でしたー

sageちゃいました。ごめんなさい・・・・

【参加表明】
今月からです！！
絶対に可愛くなって水着と浴衣着ます！！
痩せて、恋する！！

ダイエット方法：
・一日のカロリーを１５００以内に抑える
・毎日運動をする　ストレッチ、筋トレ５０ずつ、フェイササイズ、マッサージ
・間食をしない
・夕飯は６時前に食べる、炭水化物はとらない
・野菜はか野菜ジュースを毎日とるようにする

>>1さん乙です

>>6-7 ボインくちびる@153*52*49.5*♀
参加表明やり直さないとダメだよ

>>9
失礼しました････

【参加表明】
初参加です。今年こそは夏を楽しみたいです。

ダイエット方法：
・運動をやる　スロトレ　フェイササイズ　ステッパーetc
・寝る前ストレッチ
・大好物のポテトチップスをやめる

【参加表明】
初めて参加します!!

ダイエット方法
・炭水化物を避ける
・スポーツクラブに行く
・腹八分目

【参加表明】
初めて参加します!!

ダイエット方法
・炭水化物を避ける
・スポーツクラブに行く
・腹八分目

【参加表明】
5月からの継続参加です。
男の子にも女の子にもモテたい！
憧れられるくらい綺麗になりたい！

【ダイエット方法】
・規則正しい生活
・腹八分目
・四群点数法
・いちいち計算はしていられないが、一日1300kcalを目安に。
・家の中でだらだらしていないで動く。
・半身浴とお風呂上りのストレッチを心がける。

最終的には41kgまで落としたいと思っています。
よろしくお願いします。

【経過】
5月　47.2kg、24%→45.2kg、24%　（-2.0kg、±0%）

>>1
スレ立てありがとうございました。

参加表明>>13

【6/1（木）報告】
45.2kg 24%

11時：起床
�@12時：1人で病院内の喫茶店：野菜のサンドウィッチ、アイスコーヒー
�A20時：炊き込みごはん100g、ちくわ・海藻の煮物、牛蒡の甘辛煮、ゴマ茄子、アミコラヨーグルト、冷凍みかん1個、チョコ98kcal、野菜ジュース
3時：就寝

・腹八分目○○
・間食○
・テキパキ行動○
・半身浴×
・ストレッチ○

>>14
チョコは間食じゃな(ry

>>15
食ったら「○」なんじゃね？ｗ

ご飯と一緒に食べれば間食じゃない
って考えなんじゃね

＞アミコラヨーグルト、冷凍みかん1個、チョコ98kcal
ここらへん完全に間食だと思うんだが。

【参加表明】
初参加。

方法
・1日のカロリーを1500以内にする
・栄養バランスのとれた食事をする
・有酸素運動をする

給食にもデザートとかついてるからいいと思うけど
ケーキは食後にと昔ガッテンでもやってたし

朝：メロンパン、カレーパン、ココア
昼：チョコ、ポップコーン、フライドポテト、コーラ
夜：ピザ、ビール、酎ハイ

今日は間食しなかった！！＼(＾o＾)／

【参加表明】
初参加です！今年の夏こそ痩せます。

ダイエット方法
・夕飯の代わりに豆乳バナナを飲む
・間食しない
・お風呂上りに腹筋２０回＆キック両足前後各１５回＆柔軟
・６時以降なにも食べない
・水を２Ｌ飲む
・朝３０分歩く

１日じゃないけど参戦させてください！
現在52�s→目標49�s
ウエスト67�p→64�p

夜ご飯抜き・筋トレ・ストレッチをやって痩せたいと思ってます。今日は最後の晩餐でラーメン食べたからとりあえず今日は筋トレ・ストレッチを頑張ります！

１日からじゃないけど参戦させてください！
現在52�s→目標49�s
ウエスト67�p→64�p

夜ご飯抜き・筋トレ・ストレッチをやって痩せたいと思ってます。あと間食・無駄食いはしない！今日は最後の晩餐？でラーメン食べちゃったからとりあえず今日は筋トレ・ストレッチを頑張ります！

>>23-24
>>1からよく読んで

【参加表明】
先月からの継続参加です。
5月の経過57kg（26.2%）→54.7kg（25.2%）
ダイエット方法は３食バランスよく、間食控えめ、適度な運動の王道で。

【参加表明】
今月から初参加のピザですorz
危機感を覚え、87ｋｇ→84ｋｇに体重を減らしたいと思います。
体脂肪率は２１％ほどあるのでがんばりたい所存。

ダイエット方法
・腹６分目：朝昼晩の３食を５食に分けるので必然的に。
・ローカーボダイエット：炭水化物を口にするのは朝食の白米のみ。ただし１週間の内日曜日は朝昼晩と炭水化物の摂取をする。
朝のウォーキング：歩く速度は少し速めの時速５ｋｍほど。競歩に近いかもしれません。体重がもっと落ちたらランニングに切り替えたいと思います。
・筋量と筋力の維持のためにダンベルを使った筋トレを、上半身の前後と下半身の3分割で行います。
・食事はササミを中心に野菜を摂取するようにします。念のためにマルチビタミンを飲みますが・・・。

こんな感じで。
最終的には７０台半ばにしたいと思っています。

【参加表明】
初参加。

方法
・エアロバイクで毎日30〜1時間の有酸素運動
・食事を今までより控える

>>28は名前欄を書き間違えました。

【参加表明】
初参加です。
タバコやめたら太ってしまった
体重を元に戻したい

ダイエット方法：
・夕食を軽くする
・揚げ物を控える
・できるだけスポーツクラブに行き、筋トレと有酸素運動をする

１日の報告
参加表明>>5
体重：65.2（0.2増）

寝坊、朝食（11時）･･･6枚切トースト1枚（耳なし）、キャベツの千切り、ヨーグルト（ブルーベリーソース）
仕事して、昼食（5時）･･･カフェオレ、菓子パン２つ
ライヴ行って、夕食（11時）･･･トマトスープ、りんご寒天（ジュース固めただけ）
所感
・単純に不健康な食生活です。昼食があかん。
・作る時間のないときのために、前もって作っておけるスケジュールを考えたい。
・またこれから仕事です。
・この土日は報告を休む可能性があります（親戚の都合で）。

【参加表明】
初参加です。
出産太りで毎日ｲﾗｲﾗ
元の体重に戻して夏水着きたい

ダイエット方法
・食事制限
・ﾖｶﾞ
・ストレッチ

絶対落とす

【参加表明】
今月から初参加です。
出産後１年以上経過し、初めて買った体脂肪計付き体重計を見て大ショック！
体脂肪32％ｱﾘｴﾅｽ…身体３分の１が脂肪ですorz
若い時ほど急激には落ちないと思うけど頑張りたいです。

ダイエット方法：
・夕飯の置き換え（オルビス使用）
・スロトレ
・昼はお弁当持参
・腹八分目
・水分を多めにとる

【参加表明】
2月からの継続参加です。
体脂肪がほとんど減ってないのでジムで体脂肪燃やす運動を中心に、
主に体脂肪を減らしていきたいです。


【ダイエット方法】
・外食・間食をできるだけ減らす
・週三日を目標にジムに通う


経過
2月　59.7kg/32.7%→58.4kg/31%
3月　58.4kg/31%→56.3kg/28.9%
4月　56.3kg/28.9%→55kg/28%
5月　55kg/28%→53.9kg/29.1%

今月もよろしくおねがいします。

【参加表明】

初参加です。ここ何年か、ずっとﾎﾟﾁｬなのでﾎﾟﾁｬから脱出します！！よろしくです　ﾉｼ

【ダイエット方法】
間食はしない
置き換え(ﾘｴｰﾀ)
ﾊﾞﾙｰﾝを用いたｴｸｻｻｲｽﾞ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ

【参加表明】
初参加です。体脂肪30%。ここで踏みとどまって右下がりにしていきたい。

方法
　まめに体重計に乗る・鏡の前に立つ/プールで泳ぐ
　よく噛んで時間をかけた食事/水や茶をたっぷり飲む/菓子類買わない
　姿勢よく立つ、歩く/ストレッチ+ブリッジ+マッサージ/腹式呼吸

【参加表明】
夏までに二の腕のプルプルをどうにかする！

ダイエット方法
・お菓子禁止！
・野菜中心の食生活
・エクササイズ
・ダンベル

【参加表明】
去年からﾌﾞｸﾌﾞｸ4ｷﾛ太りなんとしても体型戻す！
【ダイエット方法】
朝:ふつうに食べる
昼:弁当のおかずのみ
夜:納豆キムチのみ
ジムに毎日通って体二時間動かす

【参加表明】
今月から参加します。
方法
なるべく低カロリーでバランスのよい食事に。
ストレッチやヨガなど、軽い運動も取り入れます。

>>35
おまえはポチャじゃないから。

【参加表明】
初参加です。
夏に向けてスリムな身体を手に入れたい・健康的な身体になりたいです。

方法：
３食栄養のある物を食べる（１日1500〜1700kcalまで）
間食を控える（200kcalまで）
徒歩・自転車を心がける

>>1さん新ｽﾚ乙です

【参加表明】
3月からの継続参加です。 今月もよろしくお願い致します

3月参加表明189　58.4→56.4
4月参加表明9　56.4→55.0　(32.0%→29.0%)
5月参加表明93　55.0→53.0　（29.0%→27%）

ダイエット方法：
食事制限と運動
ジョギング30分と徒歩通勤
ビールは控えめに、週2日で
便と体脂肪にも気を使う

>>41
自分に甘いって言われませんか

>41
その方法じゃ一ヶ月でマイナス2.5はムリかと。

>>41
１日1500〜1700kcalまで、間食は200kcalまでで運動が徒歩、自転車だけって・・・
良くて現状維持程度だな。

参加表明>>13
前回報告>>14

【6/2（金）報告】
45.0kg 23%

13時半：起床
�@14時：カレーうどん（野菜たくさん・卵1個）
�A20時半：友人と外食（ドリンクはカクテル1杯、烏龍茶）
☆0時：別の友人と飲みに・カクテル1杯
朝6時半：就寝

・腹八分目××
・間食○
・テキパキ行動○
・半身浴×
・ストレッチ×

�@も�Aも腹八分目を守れなかった。

>>15-18
「○○○禁止」を作ると必ず挫折するので、嗜好品とも量を控えめにうまく付き合っていき、ずーっと続けていける方法でやりたいと考えています。
（私の場合、まだまだ欲望を抑えられず限度を超えまくる日がありますが･･･。）
現在、「コレ美味しそうだったから〜」とか「コレ新製品のお菓子だよ〜」とか色々買ってくるのが大好きな友人と一緒に住んでいます。
一定の期間なら完全シャットアウトできると思うのですが、ダイエット中もうまく調整できるように癖を付けておかないと、ダイエット終了した途端太る！

私の中では、「さぁーこれからごはん、いただきます」は食事。
それ以外の「つぃつぃ食べちゃった」は間食と考えます。

・アミコラヨーグルト･･･乳製品（しかも、肌プリプリになるしお勧め）
・冷凍みかん･･･果実

>>46
へえ、チョコもご飯なんだ。
やっぱ脳脂肪って落ちないんだね

>>46
参加ルール違反してるよ。
もっかい>>1から読め。

>>46
>>21みたいなのもオッケーなんだね。。。

体重落ちればいんじゃね？ｗ

ttp://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%A4%AB%A4%F3%A4%B7%A4%E7%A4%AF&kind=jn&mode=1
食事で何を食べるかは勝手では

参加表明
>>10

【6/1報告】
52.3kg 34%

朝食：焼きそば（8：00）
昼食：おにぎり1つ・カムカムレモンティ（12：00）
間食：バニラアイス（18:30）
夕食：焼きそば（オルビスのスリムキープ）（19:30）

通勤：徒歩20分×2

10:00〜18:00まで肉体労働でした。

>>51
・・・何やってんの？

やべえ、今回も早くも基地が混じってるぞ…

>>51
確かに勝手だが、それについて突っ込まれるのが嫌ならこのスレ向いてない。
ま、ルール守れない人はそれ以前の問題だと思うけどね。

参加表明>>4

【6/3報告】
45.9ｷﾛ(-0.1)
朝:玄米･納豆･ｺﾛｯｹ1個
昼:玄米･ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁･レタス
晩:鰻･こんにゃくの刺身･水菜のｻﾗﾀﾞ大量
間食:饅頭1個

ｽﾃｯﾊﾟｰ60分
軽い筋トレ〇

饅頭の誘惑に勝てなかった･･･
明日は運動の量を増やす

参加表明 >>42

6月3日報告

体重：52.6　体脂肪率：27.5%
朝：ヨーグルト100g　バナナ60g　きなこ20g
昼：自作チヂミ　
　　一番絞り500ml
夕方：ピリ辛こんにゃく
夜：高野豆腐の卵とじ
　　キュウリとわかめの酢の物
　　えびシュウマイ
　　ヱビス500ml
間食：チョコレート3個
運動その他：半身浴40分

土曜日です。

参加表明>>33

【6月3日（土）報告】

体重：56.2　体脂肪率31.5%

朝：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（ｵﾙﾋﾞｽ置換え食）にマカロニ50gほど
　　（マカロニが膨張しすぎてお腹一杯になり半分残す）
　　ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞと胡瓜を和えたもの
　　キウイ１個
　　牛乳200ml
昼：自作弁当（冷凍ｺﾛｯｹ1個、焼き魚少々、玉子焼き、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、りんご）
夜：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（ｵﾙﾋﾞｽ置換え食）
間食：なし
水分：お茶1.5リットル

運動は特にしてない（スロトレは１日置きの為）

体重は落ちてないけど、おなかは凹んできたような気がするので
地道に続けようと思います。

参加表明>>19

3日の報告
体重：53.2
食事
朝：ピーマン タマネギ ニンジン入りのチャーハン
昼：ザルソバ
夜：アジ(焼魚) 赤シソの佃煮 白米

運動
ウォーキング

【参加表明】
今まで馬鹿にしてきた人達を見返してやる！
ダイエット方法
・卵と小麦粉の入ったものは食べない
・毎日なわとび又はｼｮｺ
・腹八分目
・夕食以降食べない

>>60です
すいません間違ってたのでもう一回
【参加表明】
今まで馬鹿にしてきた人達を見返してやる！
ダイエット方法
・卵と小麦粉の入ったものは食べない
・毎日なわとび又はｼｮｺ ・腹八分目
・夕食以降食べない

>>61
ハイ、もう一回！

>>61
ﾄﾘついてないよ
>>62
お前のレスｳｻﾞｽ(´･ω･｀)

【参加表明】
初参加です。
中々平均53キロを切れません
（たまに食事少ないと51キロ位までは落ちますが誤差）
ビキニ着たいのでなんとか40キロ代までがんばりたいです
夏は近い！
【方法】
ヌルイダイエット法ですがとりあえず
ジムに週３通う。
（主に水泳１時間程度：ちなみに今までは週２でした）
おかし食べたら一個に付き腹筋20回
ご飯は三食しっかり食べます
半身浴は毎日やってます

【参加表明】
今月から参加します。
自分に自身を持ちたいです！

【ダイエット方法】
・置き換え
・油もの・間食を控える
・毎日筋トレ＋休みの日は有酸素運動
・学校まで最低片道は歩く（20分ほど）
・水１．５L以上

>>65
筋トレはむしろ毎日やらない方がいいから。
有酸素を毎日やればいいのに。

参加表明>>13
前回報告>>46

【6/3（土）報告】
45.2kg 23%

12時半：起床
�@13時：バームクーヘン1切、菓子パン半分を2種類、野菜スープ
15時〜20時半：昼寝
�A21時：デパートの弁当（米・鮭・煮物）、アミコラヨーグルト、野菜ジュース
3時半：就寝

・腹八分目○○
・間食○
・テキパキ行動×
・半身浴×
・ストレッチ×

久々にオフ。
最近お疲れだったが、昼寝して復活。

参加表明>>10
前回報告>>52

【6/2報告】
52.0kg 33%

朝食：なし（朝から歯医者だったため）
昼食：おちゃ・カップヌードル（15：00）
夕食：焼肉（友達と焼肉）（19：00）

駅まで自転車10分×2
歯医者まで徒歩20分×2

【参加表明】
夏に向けて、露出多い服も着こなせるように頑張ります！痩せて恋します！
【ダイエット法】
規則正しい生活をする。
ドカ食いをしない。買い食いしない。
ストレッチをする。

よろしくお願いします(>_<)

【参加表明】
ここ２ヶ月で3.5キロも太ってしまった。なんとか戻したいです。

ダイエット方法：一日１５００kcal以内の食事
有酸素運動３０分　（ステッパーなど、日によって気が向いた方法で）
腹筋２０×３セット

【参加表明】
初参加です。

ダイエット方法
ニワンゴで知った７日間脂肪燃焼ダイエット
夜間の公園で大人気なく遊んでくる。
便秘解消
リンパマッサージ

目標が高すぎる人がちらほらいるね…
>>69の6キロにもびびったが>>71の10キロって大丈夫なの？
途中で行方不明になる前提の目標じゃないかと思ってしまうよ
ちゃんと一ヶ月続けてくれるんだろうか

【参加表明】
ここ数ヵ月で急激に増えてしまった体重を戻したいので。


ダイエット方法
食事量を控える。
30分以上の筋トレ、ストレッチ、昇降。

>>72
今まで食事制限しないで生活してきた人なら、
かなり徹底すれば１ヵ月６ｷﾛは可能だと思う。
現に私が３週間で食事制限(1000Kcal以内)＋軽い運動で５ｷﾛ落としたので。
ただし本当に徹底しないと無理だよ。
意志の問題だね

【参加表明】
今月から参加します。

ダイエット方法
・間食をしない
・野菜中心の食事
・骨盤体操
・半身浴

失恋し2ヶ月で3kg太ってしまったので
夏の薄着になる時期までには痩せたいです。
よろしくお願いします。

>>72>>74さん
真面目に頑張ります!!

ダメだこりゃ

【6月4日報告】
朝：バナナ、パン
昼：串カツ3本、菜っぱと豆腐の煮物、キャベツともやしの水煮
夜：サラダ、鰻重半分

運動：マシン30分、スタジオ60分

いくら休日でもカロリーのある食事ばっかり。反省。

参加表明>>4
前回>>56

【6/4報告】
46ｷﾛ(+0.1)
朝:玄米･納豆
昼:玄米･厚揚げ1切れ
晩:味噌汁･餃子･野菜入りつくね･水菜･ﾚﾀｽ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食:なし

ｽﾃｯﾊﾟｰ100分
軽い筋トレ〇

参加表明>>33
前回報告>>58

【6月4日報告】

体重：55.8（-0.4）　体脂肪率31.5%（ﾌﾟﾗﾏｲ0）

朝：食パン６枚切り（ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞとﾊﾞﾅﾅをｻﾝﾄﾞ）
　　キャベツ・トマト、牛乳200ml
昼：外食：和風スパ（2/3量）、アイスコーヒー
夜：ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ（ｵﾙﾋﾞｽ置換え食）
間食：なし
水分：お茶1.5リットル

運動：スロトレ、買い物に出たので歩きまくり＆家の掃除等

休日に間食をしなかった自分を自分で褒めてやりたい。

何人か参加表明ミスしてるよ。
>>2の参加表明の仕方３つをちゃんとクリアしてるか自分で確認してね。

参加表明 >>42
前回報告>>57

6月4日報告

体重：52.4　体脂肪率：27.5%
朝：ヨーグルト100g　きなこ20g
昼：ご飯80g　高野豆腐の卵とじ　
　　ベビーチーズ2個
　　一番絞り500ml
夕方：ピリ辛こんにゃく
　　　　冷奴150g
夜：高野豆腐の卵とじ
　　野菜煮　　
　　カマンベールチーズ50g
　　ヱビス500ml
間食：80KCALアイス
運動その他：半身浴40分

ﾔｳﾞｧｲ

【参加表明】

　三食を食べる
　夕飯を七時迄に食べる。量を少なくする。
　意識して姿勢を正しくして、行動する。
　寝る前にストレッチをする。

【参加表明】
今月から参加します。
体脂肪ジャスト３０％。
流石に危ういので、本格的にダイエット開始します。

ダイエット方法：
・野菜ジュース、ヨーグルトを意識的に取る。
・朝晩のダンベル運動をする。
・炭水化物を減らす。
・間食をしない。
・不規則な生活をしない。

【参加表明】
初参加です。
仕事のストレスでだらだら食いが癖になり、気づけば2年前から15�`増。
仕事も落ち着き、4月から何とか3キロ減らしたところです。
今月からスレ参加して、さらにやる気をアップさせたいです。
宜しくお願いします。水着着たーい！

＜ダイエット方法＞
・3食食べる。（朝は軽めでも野菜ジュース位は飲む）
・時間を空けて、週3回ジムに行く。
・ストレスを貯めない
・お酒は付き合い以外辞めて、代わりにハーブティなどを飲む

参加表明>>26

【6月4日の報告】
体重：55.0（＋0.3）体脂肪率：25.2（±0）

朝：フランスパン2切れ、トマトスープ、サラダ、紅茶
昼：グリルチキンサラダ、コーヒー（ブラック）
間食：チーズケーキ、紅茶
夕：ビール１杯、ウーロンサワー１杯、寿司３貫、サンドイッチ、焼き鳥、
　　サラダ、乾き物

土日連荘で飲んだのは久しぶり…
月曜日から頑張ります。

参加表明>>85

【6月3日報告】
体重：58.4　体脂肪率：26.4
朝：青汁牛乳　200ml
昼：焼き鳥定食（ご飯半分、モモねぎ、ササミ）、冷やしトマト１コ
夜：置き換え食のヨーグルトドリンク300ｍｌ（23時）

運動その他：岩盤浴30分

【6月4日報告】
体重：58.0　体脂肪率：26.1
朝：青汁牛乳200ml
昼：鯛の刺身4切れ、大根とジャコのサラダ、冷やしトマト、麦茶
夜：置き換え食のドリンク300ml（21時）
間食（砂肝炒め3口・・・orz）
運動：ジムでウォーキング60分、ストレッチ15分、筋トレマシン

明日からまた１週間頑張るぞ。平日は運動なかなか出来ないけど、今月は時間を見つけて少しずつ頑張りたい

参加表明>>64

【6月4日報告】
体重：52.6（-0.4）

朝：飲むカルピス寒天
昼：飲むカルピス寒天
夜：ご飯、ニラ玉味噌汁、焼き魚、豚皿
キャベツの漬物、もやしの辛子和え（21時）
間食：ガム2粒、梅干し1粒
運動その他：腹筋20×3
（半身浴は毎日の習慣になってるので記入を省きます）


寝ててご飯食べるのめんどくさくて
朝昼飲む寒天(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

参加表明>>65

【6月4日報告】

体重：52

朝:置き換えドリンク
昼：ベーグルサンド（蒸し鶏、クリームチーズ、大葉）
夜：飲み（野菜と鶏肉の炒め物、トマトとモッツァレラのサラダ、モチチーズ一つ、牛筋炒飯、日本酒二合、サワー２杯）
間食：なし
水分：紅茶1.5リットル

運動：踏み台１時間、腹筋

【反省】
来週誕生日があるので、友達が祝ってくれました。
カロリー的には控えられたと思うので、翌日の食事で調整したいと思います。

>>66
アドバイスありがとうございます。
筋トレというのは腹筋を指したつもりでした。平日でも出来る限り有酸素運動を取り入れるつもりです。

>>88
飲むカルピス寒天、レシピきぼん

参加表明>>70

55.７キロ

朝　6:25 プチシェイク
　　7:05 青汁ミルク

昼　11:00 キャベツと玄米のリゾット（玄米ごはん茶碗一杯分、にんにく、キャベツ、オリーブオイル、粉チーズ）　キャベツ炒め

間食　１２：０９　ダイエットコーラ　プルジュレ

夕食16:50 冷や奴 玄米粉チーズかけ

20:00 アミコラ入りハーブティ

運動は本日から始めます。がんばるぞ！

>>88
＞ご飯は三食しっかり食べます
既にダメじゃん。

【参加表明】
今月から参加します。
失恋し2ヶ月で3kg太ってしまったので
夏の薄着になる時期までには痩せたいです。

ダイエット方法
・間食をしない
・野菜中心の食事
・骨盤体操
・半身浴

よろしくお願いします。

>>91
参加表明ミスしてる。

【参加表明】
履けなくなったジーパンを履きたい!

ダイエット方法
一日1200ｶﾛﾘｰに押さえる。
間食無し。
飲み物は珈琲(無糖)かお茶。
今日から一週間は炭水化物を極力減らす。
それ以降は朝食時に取るようにする。
毎日往復一時間ウォーキング。

がんばりマス!

【参加表明】
初参加です。
よろしくお願いします

方法
・踏み台昇降運動をする

参加表明>>13
前回報告>>67

【6/4（日）報告】
45.6kg 23%

13時：起床
�@14時半：野菜スープパスタ（パスタ70g）、チョコ74kcal
�A20時半：納豆丼（米110g・納豆・おくら）、野菜スープに卵おとす、海藻煮物、ゴマ茄子、アミコラヨーグルト、野菜ジュース
☆21時半：大あんまき1個
4時：就寝

・腹八分目○×
・間食×
・テキパキ行動○
・半身浴○30分+25分
・ストレッチ○

前回もそぅだったが、やはり昼寝した次の日は体重増えてる。。
ちょうど私が夕食を終えた頃、「大あんまき買ってきたよ〜」と友人が帰ってきて、結構満腹だったのに食べてしまった。
明日の朝にすればよかった･･･。

>>97
てか一緒に住んでる友達ピザだろｗ
ダイエットしている奴にお菓子買って帰るとかｒｋ

参加表明>>10
前回報告>>68

【6/3報告】
体重：52.2 体脂肪率：32.5

朝食：カロリーメイト（寝坊してしまったため）（9:30）
昼食：レモンティ・高菜明太のおにぎり1つ（12：00）
夕食：クジラの刺身・ごはん1杯・みそしる（20:30）

あさから夕方まで肉体労働
フェイササイズ

【6/4報告】
体重：51.7 体脂肪率：33.0

昼食：おにぎり（高菜明太とシーチキンマヨ）(13:00）・紅茶花伝
間食：カムカムレモンティ（19：00）
夕食：味噌汁・ご飯・クジラの刺身・野菜炒め（20：30）

腰湯

参加表明>>69

朝：ご飯.しじみの味噌汁.いり卵.ブロッコリートマト.
昼：野菜ジュース.手作り弁当(ご飯.鳥唐揚げ.ひじき.煮物.サラダ.卵焼き)
苺プリン…(;´д｀)
夜：ご飯少し.納豆.筍煮物.ピーマン肉詰め

明日からテストで栄養付けるためと思いダイエットメニューにならなかった…運動したのでまぁ良し。

参加表明>>69

体重：61.変化無し
朝：ご飯.しじみの味噌汁.いり卵.ブロッコリートマト.
昼：野菜ジュース.手作り弁当(ご飯.鳥唐揚げ.ひじき.煮物.サラダ.卵焼き)
苺プリン…(;´д｀)
夜：ご飯少し.納豆.筍煮物.ピーマン肉詰め

明日からテストで栄養付けるためと思いダイエットメニューにならなかった…運動したのでまぁ良し。

連続ごめんなさい。

【参加表明】
4月参加者です。
またよろしくお願いします。
ダイエット方法：
バランスの良い食事、間食を控える、ウォーキング、踏み台昇降、腹筋背筋。

参加表明 >>42
前回報告>>83

6月5日報告

体重：53.0　体脂肪率：27.5%
朝：ご飯120g　チーズ入り玉子焼き　野菜煮100g
昼：グラノーラバー　野菜煮160g
夜：ヨーグルト80g　きなこ20g
間食：アメ1個
運動その他：徒歩通勤25分

増加は想定nai

参加表明>>5

5日の報告（2日は1日と間違えて書きました。すみません）

体重：64.6

（夜勤から帰り、即寝た）朝：なし
（学校間際に起きて3時半）昼：ゴーフレット2枚、りんご寒天
（帰ってきて10時）夜：トマトジュース、しそ納豆

・和食を増やしたい。久しく米を食べてない。
・保管していたトマトスープが腐っており、夕食は予定外の献立。

参加表明>>36

体重：56.6　体脂肪率：30.5

朝：ご飯、ワカメ味噌汁、卵焼き
昼：チャーハン
夜：玄米、餃子、冷奴、たまねぎサラダ、ヨーグルト

食事は味をかみしめるように。運転中や家でPC触る時などに深い呼吸。
水着を買ったがまだプールに行けていない。

参加表明 >>85
前回報告>>87

【6月5日報告】
体重：57.8　体脂肪率：26.0%
朝：青汁牛乳200ml　キウイ1個
昼：（外食）ご飯半膳、馬刺し、味噌汁、千切りキャベツ、麦茶
夜：焼き鳥（砂肝、ササミ、軟骨各1本）、茹でブロッコリー

運動その他：通勤徒歩30分、ボクササイズ60分、ストレッチ

以前は仕事が終わって飲み会というサイクルでしたが、今月はそれを控え、
少しでも運動できるように自分を追い込みます（追い込まれないとやらないタイプなので）

参加表明>>4
前回>>79

【6/5報告】
46ｷﾛ(±0)
朝:玄米･ｼｲﾀｹ味噌汁･ほっけ
昼:玄米･味噌汁･いかなご･砂ｽﾞﾘの炒め物
晩:ﾚﾀｽ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食:なし

ｽﾃｯﾊﾟｰ40分
軽い筋トレ〇

参加表明>>33
前回報告>>80

【6月5日報告】

体重：55.5（前日比-0.3）　体脂肪率30.5%（前日比-1.0）

朝：食パン６枚切り、カレールー
昼：カレーライス
夜：ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ（置換え）
間食：ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ２粒×５回
水分：お茶2.0リットル

運動：なし（通勤で朝、猛ダッシュ）

最近、通勤で猛ダッシュするとかなりきつかったのが
今日は少しだけ軽く感じた（気のせいだと思うが）。頑張るぞ

【参加表明】

バレエレッスン週2回（120分×2）
ウエイトトレーニング週2回（ベンチプレス、スクワット、デッドリフトおよびその補助運動）
食生活の改善（自炊でローカロリー、油甘物を控える、寝る前に食わない）

先週の月曜日あたりからダイエットを意識してます。
先週先週から始まったバイトを始めたんでちょっとは日常が忙しくなって
痩せるには良い時期なのかな…と思い始めた次第です。

学校→バイト→寝る　のパターンで約２�`は落ちました！
もっと詳しく言うと、
朝普通にごはんを食べる→弁当はご飯をちょっと残してしまう
→バイト→間食も夕飯も無しで風呂入って湯船で汗をかいて寝る

のパターンをくり返してました。これで７月までに合計５�`は落ちて欲しい…　
→

【参加表明】
今月から参加します。
夏に好きな人と再会するので、痩せて会いたいです。

ダイエット方法
・ 早起き。朝ご飯をきちんと取る。
・ 自転車を減らして、ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
・ 食事はよく噛む。八分目。
・ 炭水化物を極力に控える
・ 入浴は反復入浴か半身浴。
・ 背筋を伸ばして、息を鼻から吸って口から吐く
・ 夕食後、水お茶以外口に入れない。
・ 珈琲紅茶は無糖。低脂肪乳。外食は、積極的に烏龍茶。
・ 間食厳禁。空腹時は、水を飲む。
・ ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙやｽﾄﾚｯﾁを意識的に取り入れる。
・ 7月からはﾌﾟｰﾙも視野に入れてます。

参加表明>>96

6月5日の報告
体重：47.8kg

朝食：スペシャルＫ、牛乳、ヨーグルト
昼食：じゃこご飯、チンゲン菜とたまごのスープ
間食：キャンディチーズ２つ
夕食：納豆ご飯、キャベツとしいたけの味噌汁

運動：踏み台昇降６０分

参加表明>>64
前回報告>>88

【6月5日報告】
体重：53.2（+0.6）

朝：飲むカルピス寒天
昼：ざる蕎麦２枚
夜：バナナ、飲むカルピス寒天（ジム前：20時）
ご飯、ニラ玉味噌汁、豚皿、胡瓜の漬物
冷奴、チンゲンサイ炒め（ジム後：23時）
間食：88％チョコ1粒、梅干し1粒

運動その他：エアロバイク1時間、背筋12×2、胸筋12×2、もも筋12×1、腹筋20×4

仕事終わってジム行ってご飯
だとやっぱ遅くなるな(´･ω･｀)

>>92
ｺﾞﾒﾝ　三食取る習慣を付けるに訂正…orz
しっかりは食べれないや

書ききれなかったから別で
>>90
レシピってほどのものじゃないですが…orz
寒天スレでも散々既出だが一応私なりのレシピ

1 緩めに水寒天作る
（私は粉寒天2g：水600cc）
2 固まったらクラッシュ
（タッパーに寒天を作って思いっきり振ると楽）
3 グラスに7分目まで寒天を入れて9分目まで
お好きなジュース等を入れて混ぜて完成

ジュースの量少ない（測ったら50cc位だった）
のに最後まで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

良かったら試してね

スレ違いになるからあとは寒天スレで聞いてくれﾉｼ

>>115
thx!

参加表明>>70

6/5分報告　前回報告>>91
５７．６キロ

朝　6:27 プチシェイク　青汁ミルク
8:30 アミコラ入りハーブティ
10:40 プルジュレ
昼　11:30 コーヒー寒天
　　　　玄米リゾット（オリーブオイル　キャベツ　玄米　にんにく）
夜　18:30 プチシェイク　コーヒー寒天

腹筋２０×３　チューブ筋トレ

前回の体重表記まちがって、目標体重書いてた。

【参加表明】
3月からの継続参加です。
風邪をひいて今月は遅れましたが
最終目標まであと2kg頑張ります。

【ダイエット方法】
・夕食の炭水化物を控えて総摂取1200ｋcal前後のバランスの取れた食事
・禁菓子パン
・ストレッチ　軽い筋トレ
　
経過
3月　53kg　→50.8kg　-2.2kg
4月　50.8kg→49.0kg　-1.8kg
5月　49.0kg→47.7kg　-1.3kg
トータル　　　　　　　　 -6.0kg(6月6日現在)

>>1さん
ｽﾚ立てありがとうございます。
今月もよろしくお願いします。

参加表明>>65

【6月5日報告】

体重：52

朝:置き換えドリンク
昼:オリジｊン（すり身の湯葉包み2個、ナス田楽、鶏肉とジャガイモの炒め物、卯の花）
夜：グラノーラブラン
間食：甘露飴1個、フリスク
水分：水１．５L

運動：踏み台30分、腹筋

すでにふくらはぎが筋肉痛になってしまいました。
しっかりマッサージをして、気をつけたいです。

>>112
＞7月からはﾌﾟｰﾙも視野に入れてます
7月からと言わず、すぐやればいいじゃん。

参加表明>>13
前回報告>>97

【6/5（月）報告】
45.0kg 23%

13時半：起床
�@14時半：米100g、かに玉、キャベツ・レタス・玉ねぎ・パプリカ・トマトのサラダ、アミコラヨーグルト、野菜ジュース
�A19時半：弁当・・米100g、中華肉団子（野菜あり）、海藻煮物
4時：就寝

・腹八分目○○
・間食○
・テキパキ行動○
・半身浴○30分
・ストレッチ×

ここ最近アレルギーの薬飲んでるからか、寝過ぎ。

>>98
それが･･･、友達はピザどころか細〜い体型。
ごくまれにいる、本当の「食べても太らない」体質です。便秘知らずだし。。
ただ、一緒に住んでから分かったのは、彼女はよく食べるがよく動く。
特別な‘運動’ではなく、常に楽しみを見つけてて、とてもキラキラ☆活動的です。
何かストレスがあると家の中でグデ〜っとしてる私とは大違い。。

あと、あればあるだけ食べてたお菓子と、量をわきまえて上手に付き合える癖をつけたいので、友達にはダイエットしてること言ってません。

言えばいいのに　ダイエット中くらい
維持期じゃないの？上手く付き合うのは…

参加表明>>10
前回報告>>99

【6/5報告】
体重：51.5 体脂肪率：32.5

朝食：ごはん・野菜炒め（9：30）
間食：カップケーキ1つ（9：30）
昼食：梅おにぎり1つ・カムカムレモンティ（12：00）
夕食：ドライカレー・緑茶（21：00）

朝から夕方まで肉体労働
通勤：自転車10分×2

このコメントをみたあなたは4日後に不幸がおとずれ44日後に死にます。それがイヤならコレをコピペして5ヶ所
にカキコしてください。私の友達はこれを信じず4日後に親が死に44日後に行方不明・・・・。いまだに手がかりもなく私はこのコピペを貼り付け
ました。すると7日後に彼氏ができ10日後に大嫌いなひとが事故で死にました。
むちゃくちゃ

俺も俺も

＞素子
テンプレをよく読んでください。

ごめんなさいageでってとこ見落としてました。
参加表明しなおします

【参加表明】
ここ２ヶ月で3.5キロも太ってしまった。なんとか戻したいです。

【ダイエット方法】 一日１５００kcal以内の食事
有酸素運動３０分　（ステッパーなど、日によって気が向いた方法で）
腹筋２０×３セット

すみませんまたミス…
名前欄のトリップコピペしちゃって意味ナシでした(;´ロ`)
何度もほんとすみません

【参加表明】
ここ２ヶ月で3.5キロも太ってしまった。なんとか戻したいです。

【ダイエット方法】 一日１５００kcal以内の食事
有酸素運動３０分　（ステッパーなど、日によって気が向いた方法で）
腹筋２０×３セット

【参加表明】
今年こそ彼氏欲しいから絶対痩せて可愛くなる！
･毎日半身浴25分
･朝､昼､夜=3､2､1の割合で食べる
･夜は特にｻﾗﾀﾞ+аなど軽くする
･毎日運動する
･間食絶対しない

参加表明 >>42
前回報告>>104 >>82

6月5日報告

体重：52.6　体脂肪率：27%
朝：ご飯120g 高野豆腐の卵とじ
昼：グラノーラバー　野菜煮160g
夜：豆腐80g　もやし50g　野菜煮50g
間食：アメ2個
運動その他：徒歩通勤25分

弁当作るのﾏﾝﾄﾞｸｻ…

参加表明>>33
前回報告>>109

【6月6日報告】

体重：55.5（前日比±0）　体脂肪率31.9%（前日比+1.4）

朝：食パン６枚切り（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ・胡瓜・ﾄﾏﾄ）
昼：炊き込みご飯、ﾚﾝｺﾝ入り肉団子甘酢風味、麻婆豆腐（少々）、サラダ
夜：ﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ（置換え）
間食：ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ（45kcalくらいの）、ｽﾅｯｸﾊﾟﾝ（10本入りのを1本）
水分：お茶2.0リットル

運動：ｽﾛﾄﾚ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

体重は増えてないし、運動もしたのに体脂肪が…。
早く筋肉つきますように…

参加表明>>69

二日目61キロ

朝：ご飯.お味噌汁.カニカマ三本.ほうれん草ゴマ和え.トマト
間：ソフトキャンディ1
昼：トマトベーコンパスタ.ピザ2切れ.サラダ多種類.パン多種類少し.ババロアゼリー(外食)
夜：なし

外食がボリューム凄かったので夜は抜き。ホントは抜くのはよくないけど…

>>103参加表明
【6月6日の報告】
体重：51.6kg(前日比−0.2)
体脂肪率：30%(前日比±0)
朝：梅おにぎり、ハムエッグ、パプリカのピクルス、ゆでアスパラ、ブラックコーヒー
昼：やきそばパン、ポテトサラダ、グレープフルーツジュース
夜：焼売、ご飯1膳、おから炒り、あさりの味噌汁、茹で白菜、爽健美茶
間食：ブルーベリーヨーグルト
他：ビタミンC
運動：腹筋背筋10回 、踏み台昇降35分

明日はウォーキングがんばろう。

参加表明 >>85
前回報告>>107>>87

【6月5日報告】
体重：58.1（前日比+0.3）　体脂肪率：25.9% （前日比−0.1）
朝：青汁牛乳200ml　
昼：（外食）麦ご飯、焼き鳥、味噌汁、トマト、レタス、麦茶
夜：手作り野菜スープ

運動その他：通勤徒歩30分、ヨガ60分、ストレッチ

あれれ体重増えた・・・体脂肪下がったのは、誤差っぽいしな、でも筋肉が増えたことにしておこうｗ
あと、久しぶりにちゃんと料理して、気分転換になった。これからも続けたいです。

【参加表明】
今月は本気でがんばりたいのできっかけが欲しくて参加しました。

方法:間食をなくす。お菓子類、揚げ物を食べない。
　　できるだけ運動をする。夜六時以降は食べない。脂肪燃焼スープを飲む

目標体重に届いたことはありません。今回こそが人生の転機のチャンスだと思ってます。
くびれがないので今年の夏こそはくびれをGETして彼氏つくるぞ〜！！
可愛い服着るぞ〜！！

参加表明>>65
前回報告>>119

【6月5日報告】

体重：52

朝:五穀ベーグル、マグロの時雨煮
昼:オリジｊン（ブロッコリーと海老のマヨネーズサラダ、キンピラ、ナスとトマトのサラダ、筑前煮）
夜:置き換え
水分：水１．５L

運動：腹筋

ふくらはぎが痛く、踏み台が出来ず終いでした。

６月６日報告
45.0kg→44.0kg

確かに皆さんの決意表明にくらべてかなり甘いですねｗ
以前ダイエットしたときは１日1500kcal〜1700kcalで体重落ちたので
大丈夫かと思ったんですが。筋トレも取り入れるようにします。

参加表明>>64
前回報告>>114

【6月6日報告】
体重：53.2（±0）●

朝：飲むカルピス寒天、バナナ
昼：豚丼、サラダ
夜：野菜たっぷりラーメン
もやしと油揚げの味噌汁（20時）
間食：88％チョコ1粒

運動その他：腹筋20×2

ちょい筋肉痛…orz
今日は食べ過ぎたな

参加表明 >>93

【6月5日報告】
体重：52.4（前日比-0.6）　体脂肪率：30.0% （前日比±0）
朝：なし　
昼：ツナパスタ
夜：納豆ご飯、鰤のあら汁、生野菜

運動：自転車１時間、骨盤体操

お腹すいた。この時間が正念場。

参加表明>>110

[6/6報告]
体重：62.5（前日比±0）体脂肪率32.8％
朝（13：00）マーガリンつきコッペパン、ローファットミルク250ml
昼（16：00）素麺2把、キャベツとツナの炒め物
夜（翌日の2：00）キャベツとわかめの酢の物
間食　　　飴玉5個

昨日の筋トレの所為で筋肉痛のため死に寝。
仕事は今日は肉体労働の日でした。

【参加表明】
今回初参加です。3月からﾀﾞｲｴｯﾄを初め先月までで-6.0kg落ちたのですが、最近は間食もしてしまい全然落ちなくなりました。
なのでここで自分に喝をいれるべく参加を決意致しました。
現在：体重48.6体脂肪24.6方法：一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、有酸素運動、ｻｳﾅ。

参加表明>>128

6/6報告
56.8キロ
朝　６：３０　プチシェイク　青汁ミルク
昼　11:40 玄米リゾット（玄米、もやし、ピーマン、にんにく、オリーブオイル、粉チーズ、ブイヨン）、もやし炒め　プルジュレ　
12:10 コーヒー寒天
16:00 ジャスミン茶寒天＆赤ワイン
夜　19:00 プチシェイク

【参加表明】
初参加です。

ダイエット方法
・有酸素運動
・踏み台昇降
・筋トレ
・間食しない

参加表明>>13
前回報告>>121

【6/6（火）報告】
44.8kg 24%

10時半：起床
�@12時：炒飯150g、エビチリ（エビ2匹）、枝豆入り春巻2本、冷凍みかん1個
�A17時：アミコラヨーグルト、野菜ジュース
�B19時半：外食・付き合い（ドリンクは烏龍茶）
3時：就寝

・腹八分目△○△
・間食○
・テキパキ行動○
・半身浴○25分
・ストレッチ○

少し食べ過ぎたような…感じ。

>>144
外食の中身は？

【6月6日報告】
体重47.0kg　前日比±0　体脂肪24.3%

朝　モーニングブラン　バランスパワー　コーヒー
昼　ご飯2口　野菜炒め小皿　ミニエビコロッケ1/2（弁当）
夜　焼肉（牛　２００ｇ）　キャベツ　ナス　もやし　たまねぎ　ウインナー１本
　　 キムチ　
間食　シュークリーム1個　ブルボンプチサイズクッキー1枚　コーヒー
用事ができて昼ご飯途中終了　
運動　ウォーキング30分

参加表明>>96
前回報告>>113

【6月6日報告】
体重：47.8

朝食：スペシャルＫ、牛乳、キャンディチーズ２つ
昼食：おにぎり１つ、レタスとトマトのサラダ
間食：マンゴーヨーグルト、バナナ１本
夕食：納豆ご飯、キャベツとしいたけの味噌汁

運動：踏み台昇降６０分、腹筋２０回

参加表明>>10
前回報告>>123

【6/6報告】
体重：51.7 体脂肪率：32.5

朝食：ハムサンドウィッチ（10：30）
昼食：カップヌードル・煮物（たけのこ・にんじんetc）（12：45）

スロトレ基本コース（14：00）

薄着で部屋掃除＆模様替え（スロトレ後だったからか、すごく汗かいた）

夕食：カレイのフライ・ごはん1杯・煮物（タケノコ・にんじんetc）
　　　（20：30）

>>148さん
油ものがかなり目立ちますね。
大好きなポテチを食べなくてもハムか作ったら水の泡ですよ。

朝食のハムサンドは家で誰かが作ったんですか？
それとも買ったんですか？
買うなら他に選択肢があったはずです、野菜サンドにするとか。

昼もカップラーメンは止めたほうが良いですよ。
ごんぶと見たいな生うどんに天麩羅乗せないやつでも差は大きいです。

ご飯を自分で作ってるならもう少し考えてメニュー作ってみたら？
もし誰かが作って貰ってるらダイエットしている事をチャンと伝えて
油を控えた野菜中心のメニューにしてもらうようにしたら運動もしているみたいだし
2.5kg位直ぐだと思いますよ。

どうも自演に見えてしまう
前スレの隼雄のせいだな

>131
筋肉つけたいのなら、たんぱく質をとらないと。
つけるつもりがなくても、最低でも自分の体重と同じくらいの
たんぱく質とらないといけないよ。どんどん筋肉が減るだけ。

【参加表明】
ダイエット方法：
自炊
運動
外食時の食べ過ぎに注意

>151
今気付いた。自分と同じくらいの体重つったらkgになるじゃん…。
訂正。自分の体重と同じくらいの蛋白質をグラムでね。

>>149
変なアドバイス
カロリーばかり気にしてる発言だね。
朝のハムサンドはそんなに悪くない。
朝、蛋白質を取ることは身体が活動を始めるために必要。
ボンレスハムとかの低カロリーのもので
バターを少しか、塗らない前提でね。

言うなら野菜も摂るように、でしょ。

【参加表明】

6月23日に健康診断があります。
それまでに痩せたいです。
数ヶ月前までは、43.8キロだったのが48.8キロまで太りました。
徐々に減らして、現在47.0キロです。
下半身デブなので、太ももが53センチもあります。
50センチになりたい！


＜ダイエット方法＞
今まで朝ご飯を食べていなかったので、朝ご飯を食べるようにします。
貰い物でお菓子を食べてしまったり、
お昼を食べ過ぎた場合は、夜を置換えにしようと思います。
運動は、太ももを細くさせるべく、太ももの筋トレを中心に、
柔軟、ストレッチをしようと思います。
半身浴を週2〜3回、クラシックバレエを週1。


【6月7日報告】
体重→47.0キロ（±0）、体脂肪率→15.0％
朝：オルビスのプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
昼：ご飯、四川豆腐、シュウマイ（3個）
間食：シフォンケーキ
夜：オルビスのプチシェイク＋牛乳200ml

運動：クラシックバレエ100分

参加表明 >>42
前回報告>>130 は、6日の報告でした

6月7日報告

体重：52.4　体脂肪率：26.5%
朝：ご飯120g もやし炒め50g　チーズ入り玉子焼き
昼：ご飯120g　野菜煮100g　五目ひじき豆50g
夜：ヨーグルト90g　きなこ10g　わらび餅30g
間食：アメ2個
運動その他：徒歩通勤25分

夜ご飯、おやつみたい

参加表明>>34　前回報告>>78

【6月7日報告】
体重54.2kg
体脂肪28.1%

朝：バナナ
昼：カレー、サラダ、ヨーグルト
夜：ししゃも、ごはん、キュウリの酢の物

運動：スタジオ60分

【参加表明】
一月ぶりに参加します。
今月は大事な月になりそうなので、
記録したいと思いました。


【減量方法】
食事の見直し。できるだけ筋ﾄﾚ。

【参加表明】
一月ぶりに参加します。
今月は大事な月になりそうなので、
記録したいと思いました。


【減量方法】
食事の見直し。できるだけ筋ﾄﾚ。



さげちゃった。すいません。

参加表明>>33
前回報告>>131

【6月7日報告】

体重：55.3（前日比-0.2）　体脂肪率31.4%（前日比-0.5）

朝：超熟スティック×2、自作ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ｵｸﾗと甘海老の和え物
昼：ご飯、ｺﾛｯｹ、ｶﾎﾞﾁｬとﾁｰｽﾞの焼いたの、煮豆、ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾗﾀﾞ
夜：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（置換え）
間食：ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ×3、ｶﾞﾑ（１回２粒×5回）
水分：お茶2.0リットル

運動：なし

>>151
thx
明日からお昼ご飯に納豆をプラスしてみよう…。
肉類は朝昼で結構食べてるつもりなんだけど足りないかなぁ？

６月７日　報告

体重44.0→44.0　変化ナシ

朝：ミニ散らし寿司　
　　低カロリーヨーグルト
昼：サラダ巻
夜：カレー
間食：野菜ジュース・グミ・飴玉

運動：腹筋・背筋・腿上げ・脚上げを各50回ずつ

　

参加表明>>5

7日の報告

体重：65.2

（夜勤から帰って寝て、起きて12時）朝昼兼用：マフィン1個、牛乳
（10時）夜：しそ納豆、キャベツの千切り、ウーロン茶
間食：バターサンド1個、バウムクーヘン15度くらい、紅茶

>>115さんのレシピが気になるところなので、明日から試そうかと検討中。
仕事が減っているので運動も検討中。観光地住まいなので頭が痛い。
友人の帰省みやげがおいしかった･･･（間食）

書いてある以外に水分を一切取っていないのが問題な気もします。
明日からは水分の摂取を心がけます。

【参加表明】>>129
［6月7日報告］
朝→ご飯一杯･卵一個･玉葱･薩摩芋の天麩羅
昼→そば
夜→ｻﾗﾀﾞ･ｼﾘｱｽ茶碗4分の1･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･たこ

運動＝ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分
半身浴25分
間食ゼロ

体重＝51.8 (−0.8)
食事が多いからもっとけんこうに気つけて頑張る！

参加表明 >>85
前回報告>>134
前回報告で【6月5日報告】となってますが、正しくは【6月6日報告】です。
すみません。


【6月7日報告】
体重：57.8（前日比-0.3）　体脂肪率：24.9% （前日比−1.0）
朝：青汁牛乳200ml　
昼：野菜スープ、キウイ2個
夜：野菜スープ、すいか1/8個（23時30分）

運動その他：通勤徒歩30分、エアロビ90分、ストレッチ

野菜スープいくら太らないと言え、食べ過ぎたかな。スイカうまい！

参加表明>>110
前回報告>>140

【6/7の報告】

体重62.4kg（前日比-0.1）体脂肪率33％（前日比+1.5％）

朝6：00　赤飯おにぎり　クロワッサン　納豆オムレツ（納豆・卵2コずつ、葱）
　　　　　ローファットミルク
昼なし
夕19：00　素麺3把　納豆　梅干2個
間食　　　ナッツ入りチョコ、クリーム入り甘食、ローファットミルク
　　　　　ブラックコーヒー

ここに記入して初めて食生活、時間がバラバラでマズイと気がついた。
本日漸く先週からの疲れ、筋肉の疲れを取ることが出来る。
ずっと眠れなかった。

参加表明>>64
前回報告>>138

【6月7日報告】
体重：52.8（-0.4）

朝：バナナ
昼：ミニ3色そぼろ弁当 、飲むヨーグルト
夜：バナナ（ジム前：8時）
ご飯、もやしと油揚げの味噌汁、胡瓜の漬物
お刺身、カルビ焼き、トマト（ジム後：23時）
間食：キャラメルチョコ1本、モンブラン

運動その他：エアロバイク1時間、胸筋12×2、背筋12×2、もも筋12×2、腹筋20×2

モンブラン食べた…orz

水寒天のストックが切れてしまってた
また作らなきゃ〜

参加表明>>13
前回報告>>144

【6/7（水）報告】
45.0kg 23%

10時：起床
�@10時半：パウンドケーキ1切、米100g、中華肉団子（野菜あり）
�A17時：出先で1人喫茶店：きのこのおろし和え和風パスタ（少し残す）、アイスコーヒー
�B21時半：アミコラヨーグルト、野菜ジュース
3時：就寝

☆ゴルフの練習2時間
・腹八分目○○○
・間食○
・テキパキ行動○
・半身浴○30分
・ストレッチ○

買い物で、ショップの店員さんが着てるＴシャツを可愛いと思い試着してみたらムッチムチ。
薄めの生地だったから余計ムチムチ。。
チビＴをおしゃれに着たいよぉ。。と、つくづく思った。
>>145
ですよね；。
結構いろいろ食べてるんですが、次回からはちゃんと書き込みます。

参加表明>>128
前回報告>>142

6/7報告　56.4キロ

朝　6:20　プチシェイクアミコラ入り　青汁ミルク

昼？８：００　ネギチャーハン（白米、ネギ、ピーマン、オリーブオイル、コンソメ、粉チーズ、ローストガーリック）

夜？１４：30　カレー風味パスタ（パスタ、ねぎ、ピーマン、カレー粉、粉チーズ、ローストガーリック、コンソメ、オリーブオイル）
青汁ミルク

前夜から仕事で徹夜でずっと起きてて、お腹すいてたのでご飯の時間が変になっちゃった。買い出しにいけなくて、冷蔵庫にネギとピーマンしかなかった…。
結局貫徹で、その日の２０：00に寝ました。

体重、前日の食事日記とともに前日の朝計測のを記入してるけど、
気分r的に今朝計ったものを書きたくなってしまうな。明日からそうするかも。

【参加表明】今月から初参加です｡過去最高値の体重を叩き出してしまった為｡

ダイエット方法
･野菜たっぷり
･夜は18時までに食べて,なるべく軽食
･間食は朝のみ

参加表明>>10
前回報告>>148

【6/7報告】
体重：51.6 体脂肪率：32.5

昼食：ハムサンドウィッチ半分・煮物・カレイのフライ・ごはん半分（13：00）
間食：カップケーキ2つ（13：30）

腰湯（15分）＋普通に入浴 ＝ 1時間（19：00）

夕食：まぐろとアボカドのカルパッチョ・ごはん
　　　ゴーヤチャンプルー（肉無し）（20：30）

お茶（22：00）

カップケーキを食べてしまって、焦って腰湯をしました。
反省中です。

>>149
アドバイスありがとうございます。
カップラーメンは頑張ってやめようと思います。
ご飯は親が作っていますが、自分が作れない！ということはないので、
頑張って夕飯だけでも作ってみたいと思います。

>>154
野菜もメイン食事の前に食べるなど改善していきたいです。

>>170
＞カップケーキを食べてしまって、焦って腰湯をしました。
ここが意味不明。
焦ってジョギング2時間しました、ならまだ分かるけど。

参加表明>>141

【６月７日報告】
体重：48.0kg（前日比‐0.6kg）　
体脂肪率25.2％（前日比＋0.6%）

朝食：am11：00　ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰ　35kcal
昼食：pm01：30　春雨ﾇｰﾄﾞﾙ　　145kcal
夕食：pm10：00　野菜炒め　　　450kcal

間食：pm01：30　ｷｯﾄｶｯﾄ3枚　　216kcal
　　　pm07：00　ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ　　　　300kcal
　　　　　　　　　　　　　　ﾄｰﾀﾙ摂取ｶﾛﾘｰ　1146kcal

運動：ｻｳﾅ　30分
　　　買い物で徒歩移動　2ｈ

職場で断れず間食してしもたぁ…

>>172
運動：ｻｳﾅ　30分


ﾊｧ？

他にも、通勤で自転車10分×2とか書いてるバカもいるしな。
脳脂肪もここに極めたりって感じだわ。

んじゃ、サウナや自転車や徒歩通勤は書かない方がいいかな
自分的には運動ではなくても、一応ダイエット的に効果があると思ってるんだけど

徒歩もチャリも
せめて１時間以上やってから書けってこった。

その徒歩通勤は十分運動になってるが
サウナはどう考えても運動ではない。

>>175
そんな考えだからいつまでもピザのままなんですよ＾＾

そんなもん日常生活で消費するカロリー範囲内だと思うが
書きたきゃ書けば？
体重の増減が全てを物語ると思うよ

人のダイエットにガタガタうるさいやつらだな
何書こうが、減ったらいいだろヴォケ

運動うんぬんじゃなくて、報告に書きたくなる気持ちは分かる
覚書というか、やらないよりやった方がいいしね、覇気もあがるだろ＞サウナやチャリ

>>154
昨日149書いたの私です。
どうもありがとう御座います、勉強になりました。

【参加表明】
ダイエット法
運動(ジョグ＆筋トレ)
食事(1600キロ以下)

>>179
そんなもん日常生活で消費するカロリー範囲内だと思うが
書きたきゃ書けば？
一応消費するなら書いてもいいんじゃないですか？
サウナ入らないより入ったほうが確実に汗はでると思いますが？
今まで車通勤の人がチャリで１０分にかえたとしても効果はないとでも？

一応、頑張ってるってアピールしたいんだよな
歩いた、とか、サウナ行った、とか

>>184
参加者キレたー！！

うぜえ煽りだな　低レベル

車通勤を自転車に変えたのが前述の参加者だとしたら、
自転車10分の距離を車通勤していたのね…。
そらピザるわ。

煽りがなんだかな・・
ルール守ってるんだし、書きたいように書けばいいじゃん。
結果出せばいいんだし

みんな多かれ少なかれモチベーション維持するためにわざわざこんなところに書いてるんだもんね

煽りが嫌なら他のスレ行けよ。

>>189
書きたいように書いていいけど、ちゃんと煽らせてもらいますよ＾＾

>>190
「わざわざ」って・・・
誰もここに書いて、と頼んでませんよ。
それに、ルール無用スレとかあるんだし、煽られて嫌な人はそっち行けばどうかと。

どっちも出て行かなくていいだろうずうずうしいな

というか>>193日本語わかりますか。

>>193
みんな頼まれてませんよ
自分のためにわざわざここにきている

レスつくだけで嫌になってるのは自分でしょう
誰も煽り出て行けとか言ってないのに

参加者の方の書き込みは報告時の一日一回でお願いしますね
誰とはいいませんが

>>196　
ちょっと、文章の意味取り違えてると思う・・・

参加表明>>152

【6月7日報告】
朝
・飯
・納豆
・野菜炒め（昨夜の残り）

昼（社員食堂）
・冷やしうどん（カニカマ、ネギ、しそ、きゅうり）
・煮物（かぼちゃ、がんもどき、いんげん）
・のりまき１個

間食
・白玉、あずき

夜
・豆腐
・納豆
・サラダ（キャベツ、玉ねぎ）

運動
・ウォーキング50分

オナニーという最高のダイエット法を知らないのかな？
それとも言わないのが暗黙の了解？

>>198
んじゃ誤解されないように書き直したら？
なにも取り違えてないと思うけどね

イクまでオナニーだよ

>>196
＞誰も煽り出て行けとか言ってないのに
どっからそんなことが出てくるんだ？
>>193は煽られて嫌な人に出て行けと言っている。

馴れ合う必要は無いけど喧嘩はやめて仲良くしようよ。

自我が強い人って、何処にいっても喧嘩ごしでしか話出来ないよね。

>>204-205
煽らーはsageでとルールが決まっている。
ちゃんと読もうな。

誰だって、自分が一番だろ。
エラソーな事言うなよな。

まあ、とりあえずサウナは運動に入らないと思う
おちつこうぜ

サウナはストレス解消法なり。

毎日がダイエットなのに
期間限定って意味あるの？

参加表明>>96
前回報告>>147

【6月7日報告】
体重：47.7

朝食：寝てた
昼食：スペシャルＫ、ヨーグルト、バナナ
夕食：納豆ご飯、ほうれん草とたまごの味噌汁
間食：アメリカンチェリー

運動：踏み台昇降３０分×２

汗かいて時間かけてのオナニーが一番だぞ、彼とのエッチでも
より感じられるようになる、、あまり運動系エクササイズばかりしてると
陸上選手のようにクリと乳首の感度が下がるよ。

参加表明>>155


【6月8日報告】
体重→46.8キロ、体脂肪率→14.8％
朝：オルビスのプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
昼：カレー南蛮うどん、かりこり揚げ（じゃこ、にんじん、いんげん、ごぼう、ハムの掻揚）
間食：ゼリー、コーヒー
夜：オルビスのプチシェイク

運動：バレエストレッチ30分、腿上げ30回×左右


お昼は、冷凍みかんとパン（30ｇ）が付いてきたのですが
食べきれませんでした。
苦手なコーヒーを出張先で出されてしまい、
飲んだら胸焼けで気持ち悪かったので
軽いシェイクに置き換えました。
明日は、晩御飯に軽くご飯を食べようと思います。

参加表明>>19

【6/8の報告】
体重：52.6

食事
朝・うどん１玉(ネギなどを入れた)
昼・ごはん ふりかけ 煮物
夜・焼魚 納豆


運動
ウォーキング30分

参加表明>>33
前回報告>>160

【6月8日報告】

体重：55.3（前日比±0）　体脂肪率31.8%（前日比+0.4）

朝：ﾁﾘﾋﾞｰﾝｽﾞとにんにくﾄﾏﾄのｿｰｽをかけたﾊﾟｽﾀ、自作ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
昼：ご飯、鯖のみぞれ煮、ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ｺｰﾝ、ﾊﾑ）
夜：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（置換え）
間食：ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ×2、ｶﾞﾑ（１回２粒×3回）
水分：お茶2.5リットル

運動：スロトレ

水分取りすぎではないかと若干心配しているが大丈夫だろうか…？
腎臓とかに影響するかな…。教えてエロイ人。

>>103参加表明
>>133前回報告
【6月7日の報告】
体重：51.6kg(前日比±0)
体脂肪率：29%(前日比−1)
朝：ミニクロワッサン、ブラックコーヒー
昼：回転寿司（マグロ、えんがわ、ホタテ、卵他）、お茶
夜：豚汁（里芋他）、ご飯1膳、きゅうりとわかめの酢の物
間食：アイスコーヒー　ビタミンC錠剤
【6月8日の報告】
体重：51.4kg(前日比−0.2)
体脂肪率：29%(前日比±0)
朝：焼きおにぎり、豚汁、パプリカのピクルス、ブラックコーヒー
昼：昆布おにぎり、ハムときゅうりと卵とツナのサンドイッチ、缶コーヒー
夜：マグロ・ネギトロ丼、舞茸と玉葱の味噌汁、温野菜のサラダ、いちご、爽健美茶
間食：いちごフルーチェ
運動：踏み台昇降35分、腹筋背筋10 ×2

運動をもうちょっとがんばろう。
明日からコーヒー断ちになるかもしれない。ストレスたまりそう…。

>>110 参加表明
>>165 前回報告

【6/8報告】

体重62.4kg（±0）
体脂肪率32.8％（−0.2％）

朝（5：30）玄米卵掛けご飯
昼（14：30）玄米梅干入りおにぎり
間食（18：30）マンゴーソースかけ杏仁ココナツ豆腐
夜（23：00）玄米ツナ卵チャーハン、茹でキャベツおかか掛け

参加表明 >>85
前回報告>>164

【6月8日報告】
体重：57.5�s（前日比-0.3）　体脂肪率：24.9% （前日比±0）
朝：青汁牛乳200ml　
昼：野菜スープ（持参）
夜：野菜スープ、ブロッコリーとにんにくの炒めもの
間食：コーヒー（ブラック4杯）

今日は仕事で最後まで運動する時間を持てませんでした。
明日は何とかしたいです

参加表明>>5
前回>>162

8日の報告
体重：64.2（なんなんだこの変動はorz）

朝･･･寝坊して、なし
（仕事前、11時）昼･･･（朝メニューを移行）トースト6枚切り耳なし1枚、ほうれん草入り煎り卵
　　　　キャベツの千切り、牛乳
（学校から帰って）夜･･･きんぴらごぼう、しそ納豆

間食･･･ケーキ

ケーキおいしいな･･･って、こんな私に廃棄予定のケーキを下さるな店長。
和食復活（気味）。
それより早く起きようと思います。

参加表明 >>93
前回報告>>139

【6月8日報告】
体重：53.4　体脂肪率：28%
朝：なし　
昼：カップラーメン
夜：納豆ご飯、トマト一個、味噌汁、紅茶、お茶


運動：自転車１時間、骨盤体操、半身浴

この調子じゃ減らない。
運動にメニューを増やそうと思います。

参加表明 >>129
前回報告 >>163
【6月8日報告】
朝→白ご飯･胡瓜･ﾄﾏﾄ･目玉焼き
昼→たこ焼き･ｱｲｽ
夜→うどん
間食してしまった。
明日からは絶対断つぞ！
自分にむかつく。
運動無し。
半身浴25分　　　　　　　これだからピザブタ女なんだよなー自分がんば
体重＝51.8(±0)

参加表明 >>42
前回報告>>156

6月8日報告

体重：52.0　体脂肪率：27%
朝：ご飯120g もやし炒め50g　チーズ入り玉子焼き
昼：ご飯120g　野菜煮100g　五目ひじき豆50g
夜：ヨーグルト90g　きなこ10g
間食：ビットチョコレート1個　アメ2個
運動その他：徒歩通勤25分

疲れ杉…

56.4キロ
参加表明>>128
前回報告>>168
朝　7:20 プチシェイク　青汁ミルク
　　8:30 ジャスミン茶寒天グレープフルーツかけ
昼　11:40玄米チャーハン（キャベツ、もやし、玄米、めんつゆ、ガーリック、粉チーズ）　煮もやし
１３：００　ジャスミン茶寒天グレープフルーツかけ
夜１８：００　野菜パスタ　

参加表明>>152
前日報告>>199

【6月8日報告】
朝
・食パン１枚 　・目玉焼き１個 　・トマト

昼（社員食堂）
・飯 　・鶏肉のおろししょうゆ焼き（トマト、キャベツ）
・みそでんがく（豆腐、サトイモ、ブロッコリー） 　・すましじる

間食　バナナ１本

夕食
・飯　・肉じゃが　・トマト　・いんげん　・キャベツの味噌汁 　・たくあん

運動
・ウォーキング1時間

参加表明>>65前回報告>>136

【6月6日報告】
体重：51.8

朝:置き換え
昼:オリジｊン（ブロッコリーと卵のマヨサラダ、ナスとトマトのサラダ、卯の花、肉じゃが）
夜:置き換え
水分：水１．５L

運動：腹筋

【6月7日】
体重：51.7

朝：置き換え
昼：置き換え
夜：氷結2本、日本酒１合、柿の種1袋、小枝、2/3箱、唐揚げ3個、じゃが芋のマヨ焼き
水分１L

【6月8日】

朝：ベーグル、小枝1/3箱、柿の種1袋
昼：置き換え
夜：サブウェイ（ケイジャンチキン）、クッキー5枚、チョコ、梅おにぎり
間食：キャラメルポップコーン
水分１L

誕生日だったので、友達と泊まりがけでハメを外してしまいました。
今週末にも親がケーキバイキングを予約してくれたということなので、
それまでしっかり節制して調整したいと思います。

>>225
コテ入ってないよ

【6月7日報告】
体重48.0kg　前日比±1.0kg　
朝　茶漬け１杯　魚３切れ
昼　バランスパワー　ブラックコーヒー　
夜　鮭ムニエル　ポテトサラダ　キノコと野菜のスープ　
間食無し
運動無し
生理1日目　うとうと眠ってばかりいた

【6月8日報告】
体重47.5kg(前日比-0.5kg)
朝　モーニングブラン　バランスパワー　ブラックコーヒー
昼　雑炊　肉野菜炒め　キムチ
夜　豚肉とキャベツのケチャップソース煮
　　 豆腐と野菜のくず煮
間食　チョコ2カケラ　ブラックコーヒー
運動無し
夕食後、1時間くらいで眠ってしまった
　

>>227
夕食後一時間で寝るのは、太りやすいよ。
夕飯の比重が重いので、朝食べられないなら
昼がっつり食べて、夜は軽くするようにしたほうがいい。

参加表明>>10
前回報告>>170

【6/8報告】
体重：51.3kg 体脂肪率：34.0%

朝食：黒糖パン（2ちぎり）牛乳（2口）・チーズ1つ・ハム2枚・ご飯半分（8：30）
間食：チョコボール5粒（8：30）
昼食：ごんぶと・充実野菜（12：30）
間食：カムカムレモンティ（17：00）
夕食：ごはん・トマト
　　　佐伯チズさんの美肌スープ（大葉・しょうが・手羽先1つ・ねぎ）（8：00）

生理になりました

参加表明>>13
前回報告>>167

【6/8（木）報告】
44.6kg 24%

10時半：起床
�@11時半：ハンバーガー（トースト1枚・ハンバーグ85g・キャベツ）、豆乳
�A17時：納豆丼（米100g・納豆・めかぶ・おくら）、パプリカ・人参・長ねぎ・かに玉の残りの炒め物、ジャガチーズ餅2個
�B18時半：アミコラヨーグルト、野菜ジュース
2時半：就寝

・腹八分目○○○
・間食○
・テキパキ行動○
・半身浴×
・ストレッチ○

久々♪44.6kg♪

参加表明>>96
前回報告>>211

【6月8日報告】
体重：47.7

朝食：スペシャルＫ、牛乳、ヨーグルト
昼食：おにぎり１個、ナチュラルブラウン４枚
夕食：豚しゃぶ、レタストマトサラダ、納豆ご飯
間食：バナナ、アーモンドフィッシュ

運動：踏み台昇降６０分

前回の報告で、朝食のところに牛乳が抜けていました。

参加表明>>143

【6月7日報告】
朝：（上にチーズをのせた）食パン・ヨーグルト
昼：＜弁当＞三色（そぼろ・鮭・卵）ご飯・グラタン・ちくわ
夜：煮魚・ご飯・ポテトサラダ・刺身
運動：有酸素運動・筋トレ

【6月８日報告】
朝：（上にチーズをのせた）食パン
昼：＜弁当＞ご飯・玉子焼き・アスパラ＋ベーコン・ブロッコリー
夜：鮎の塩焼き・味噌汁・ご飯・サラダ
運動：踏み台昇降運動・筋トレ

参加表明>>5
前回>>219

9日の報告

体重…65.0

（9時）朝…（6枚切り食パン3枚分の耳で）フレンチトースト、キャベツの千切り、牛乳
　　　　　　　ヨーグルト（ブルーベリーソース）
（16時）昼・夕兼用…タコライスもどき

間食…アメリカンチェリー1個

今日は果実酒をつけた（間食は傷んでたやつ）。
運動をしなければ、しなければと思いつつも全然していない。
学校まで自転車立ち漕ぎをしてみたが、激しく転倒orz

これから仕事です。

参加表明 >>42
前回報告>>222

6月9日報告

体重：51.8　体脂肪率：27.5%
朝：ご飯100g 豆腐100g
昼：社食（野菜カレー　小松菜とちくわの煮浸し）
夜：ヱビス500ml　スモークチーズ
間食：アメ1個
運動その他：徒歩通勤25分

せっかくの金曜日なのにビールがうまくない

参加表明>>33
前回報告>>215

【6月9日報告】

体重：55.0（前日比-0.3）　体脂肪率30.8%（前日比-1.0）

朝：ｽﾅｯｸｽﾃｨｯｸ2本、ﾈｷﾞﾄﾛ、ｶﾎﾞﾁｬとﾎﾟﾃﾄのﾁｰｽﾞ焼き、ﾊﾞﾅﾅ、牛乳
昼：アンパン、海苔巻き、サラダ
夜：ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ（置換え）
間食：ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ×2、ｶﾞﾑ（１回２粒×５回）
水分：お茶2.5リットル

運動：なし

お昼のアンパンがとても高カロリーな商品（350kcalと記載）だったので
覚悟して体重計乗ったら減ってたので驚きました。

>>235
そんなすぐ反映されるわけないし・・・

参加表明>>26　前回報告>>86

【6月9日の報告】
体重：54.4　体脂肪率24.7

朝：ロールパン、ゆで卵1/2、サラダ、バナナ＋ヨーグルト、紅茶
昼：自作弁当>玄米入りご飯、鳥胸野菜炒め、切干大根煮込み、ゆで卵1/2
　　　　　　　プチトマト、ちくわとキュウリのゆかり和え、ワカメスープ
夜：ラーメン（蒟蒻入り麺･モヤシ･ワカメ･キャベツ･ネギ）キムチ入り納豆

運動：踏み台昇降60分

>>183[参加表明]
報告【6/9】
あさ:ジョグ19分
飯:牛乳150、納豆1、ご飯150g
昼:ご飯:200g、つけもの
夜:ウーキング30分
飯:納豆1、プロテイン30g
間食:ロールパン150g、りんごジュウス150g

体重47.5

カロリー計算してません。
なんか心配です。

>>103参加表明
>>216前回報告
【6月9日の報告】
体重：51.4kg(前日比−0.2)
体脂肪率：29%(前日比±0)
朝：モーニングセット（スクランブルエッグ、生野菜サラダ、小さいトースト、アイスコーヒー）
昼：焼そば、チョコパン、缶コーヒー
夜：ヒレカツ1/2、ご飯1膳、キャベツの千切り、大根の味噌汁、野菜の酢の物、むぎ茶
間食：コーヒー

雨の中歩いた以外は運動できなかった。
コーヒー断ちまではしなくてもいいみたいでホッとした。
でもなるべく控えてみよう。

参加表明>>34　前回報告>>157

【6月9日報告】
体重54.0kg
体脂肪28.1%

朝：バナナ
昼：お弁当（ご飯、もやしとキャベツの炒め物、ナゲット二切れ、イカ、キュウリの酢の物）
夜：バナナ、ところてん、鶏肉のショウガ炒め一切れ
間食：チョコ二個、コーヒー

運動：マシン20分、スタジオ60分

参加表明>>155
前回報告>>213


【6月9日報告】
体重→46.6キロ
朝：オルビスのプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
昼：キムチチャーハン、ワカメスープ、グレープゼリー
夜：ご飯、ふりかけ、キムチ

運動：バレエストレッチ30分、腿上げ30回×左右


太ももの一番太い部分のサイズが変わらないけど、
細い部分（真ん中辺り）は細くなってきました。
でも、手のひらでぎゅーっとすると、
セルライトが浮き上がってきて気持ち悪いです。
生理前なのに、体重が増えなかったのでよかったです。

参加表明 >>85
前回報告>>218

【6月9日報告】
体重：57.6�s（前日比+0.1）　体脂肪率：25.4% （前日比+0.5）
朝：青汁牛乳200ml、バナナ1本
昼：野菜スープ、キウイ1個
夜：野菜スープ、人参と豚肉の炒め物、スイカ

運動その他：エアロビ90分

今日は何とか運動できてよかった。W杯も開幕したし、なんか頑張りたい。
あと、今週野菜スープ（かなり適当）を作ってみて、本格的な野菜スープダイエットにも挑戦できそうだ
と思ったので、作り方等を調べて、月末に挑戦しようと思いました。

【参加表明】
ぽっちゃりが好きという元彼で安心してて太りましたが別れたので体重もどしたいです。よろしくお願いします。
ダイエット方法：
油ものはひかえる
バランスのいい食生活をする
動きまくる
水のみまくる
長風呂

56.3キロ
参加表明>>128
前回報告>>223

朝　7:30 スリムファースト
8:00大豆青汁

昼　11:50 キャベツパスタ　dakara寒天　ミルクティー（無脂肪牛乳　パルスイート）

夜18:30 　プチシェイク　グレープフルーツ寒天

【参加表明】
初参加。
去年62→55ｷﾛになったのに受験期のｽﾄﾚｽと最近の不健康な生活で5ｷﾛも太ってしまいました。
最終的には50ｷﾛを目指してますが、とにかく頑張ります(｀・ω・´)
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：
・お腹空いたら寒天食べる
・水を飲む
・腹筋&ｽｸﾜｯﾄ50回
・1日1000Kcal程度
・平日は夜ご飯は基本的に食べない(すぐ寝るから食べれない)

参加表明>>10
前回報告>>229

【6/9報告】
体重：51.1 体脂肪率：33.5

昼食：佐伯チズさんの美肌スープ・ささみ1つ・ごはん・トマト（14：30）
間食：コーンフレーク（16：30）
　　　チョコレート・ぽたぽたやき（19：30）
夕食：うどん・アボガド

食べ過ぎた･･･

>>243
やりなおし

前スレの集計がまだだね・・・・・・・・

参加表明>>152
前日報告>>224

【6月9日の報告】
朝
・飯 　・肉じゃが 　・トマト

昼（社員食堂）
・飯 　・豚肉生姜焼き、もやしソテー
・ポテトサラダ 　・味噌汁

間食
牛乳１本、ヨーグルトゼリー

夜
・飯 　・納豆（ごま、かつおぶし入り） 　・トマト

運動
踏台昇降20分

参加表明>>96
前回報告>>231

【6月9日報告】
体重：47.6

朝食：スペシャルＫ、牛乳、ヨーグルト
昼食：ナチュラルブラウン、肉野菜炒め
夕食：納豆ご飯、ほうれん草の味噌汁
間食：プルジュレ

運動：踏み台昇降６０分

参加表明>>245

【6/10報告】
朝(4時)
野菜炒め・ご飯・団子・お菓子78Kcal×3
昼(12時)
おにぎり1/2・ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ・寒天・ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ×8
夜(6時半)
浅漬け・寒天
間食
ﾁｮｺ一口・納豆ご飯


納豆ご飯は間食じゃない気がしますがw時間的にはおやつの時間。
初日から1000Kcalは余裕でｵｰﾊﾞｰしたと思いますorz
朝ご飯がやばすぎた。

参加表明>>65前回報告>>136（>>225）

【6月9日報告】
体重：51.7

朝:置き換え
昼:オリジン（唐揚げ、根菜サラダ、椎茸の肉詰め、筑前煮）
夜:ピザクレープ、チーズ盛り合わせ、ワイン1杯
水分：水１．５L

運動：腹筋

【6月10報告】
体重：51.5

朝:ベーグル、大根サラダ（卵1個、ツナ水煮）
昼:置き換え
夜:置き換え
間食：アイス小
水分：水１．５L

運動：腹筋

>>226
ありがとうございます。気付きませんでした。
節制すると書いたにも関わらず、毎日お菓子系を口にしています。
運動する時間が取れない分、食事にもっと気をつけたいと思います。

【参加表明】>>38


【6月10日報告】
一週間で47→45.5
夜をカロリーメイト半分とか飴ちゃん五個とかにしてたら痩せた。そして毎日ひたすらジム行って汗かいてました。この調子でがんばる！一週間後にまた報告ｽﾙぞ

>>253
参加表明からやりなおしだよ

>>103参加表明
>>239前回報告
【6月10日の報告】
体重：51.2kg(前日比−0.2)
体脂肪率：30%(前日比＋1)
朝：バナナ、ヨーグルト
昼：野菜サンド、鮭おにぎり、ポテトサラダ、ポカリスエット
夜：ピーマンの肉詰め、ご飯1膳、キャベツの千切り、じゃがいもとわかめの味噌汁、お茶

歯のホワイトニングの為にコーヒー、お茶類を控えなきゃならないのが辛い…。

ここって標準以上のおでぶさん少ないのね。

参加表明>>33
前回報告>>235

【6月10日報告】

体重：55.3（前日比+0.3）　体脂肪率30.3%（前日比-0.5）

朝：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ１個、豆腐ｽﾃｰｷ、ｻﾗﾀﾞ（レタス、プチトマト、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ）、ﾊﾞﾅﾅ、牛乳
昼：外食（ｻﾗﾀﾞｳﾄﾞﾝとつくね丼のｾｯﾄ　小鉢の煮物とﾐﾆ黒ｺﾞﾏﾌﾟﾘﾝ付き）
夜：ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ（置換え）
間食：昼ごはんのｾｯﾄについてた黒ｺﾞﾏﾌﾟﾘﾝぐらい
水分：お茶1.5リットル

運動：なし
（※一応、買い物でﾍﾞﾋﾞｰｶｰ押しながら歩いたり、子ども抱えて歩いたりを３時間、この程度は動いた）

今日はお昼ご飯を食べ過ぎたかも。順調に減ってただけにちと残念。
明日からまた頑張ろう。

>>236
そりゃそーですね;;おバカな発言ﾓｳｼﾜｹﾅｽ。

参加表明>>13
前回報告>>230

【6/9（金）報告】
44.8kg 24%

13時：起床
�@15時半：ブラウンフレーク60g+豆乳、アミコラヨーグルト、野菜ジュース
�A20時：出先で1人コンビニ：おにぎり（シーチキンマヨネーズ）、野菜サンド
☆1時：友人とクラブで：野菜スティック、オムライス…それぞれ少しずつ、カクテル2杯
☆3時：別の友人も合流し外食：合鴨、ほうれん草のニョッキ・ゴルゴンゾーラがけ…それぞれ少しずつ、パフェ、烏龍茶
6時：就寝（化粧落とさずに寝ちゃった--）

・腹八分目○○
・間食×
・テキパキ行動○
・半身浴○35分
・ストレッチ×
☆クラブで踊るノリノリ♪

今日は夜が長いから･･･と20時にしっかり食べておいたが、腹ペコの友達に付き合ってクラブで少しつまむ程度に食べた。
ここまではよかった。。
店を変え2軒目で友達が、「由華はホント甘党だからぁ」と知らない間にパフェ注文してくれてた。
他に甘党はおらず、折角私1人だけの為に注文してくれたものを食べないわけにはいかず、ほとんど食べた。
とても美味しかったが超真夜中。…というより外は既に明るかったーヒーン

>>255
炭水化物が多い気がする
少し意識してみては？

参加表明>>110前回報告>>217

【6/9報告】
62.4�s（±0）、33.2％（+0.4％）

間食0：30　スニッカーズ（ピーナツ）、クリーム入りデニッシュ
間食5：00　きのこの山

ああああ俺は何をやっておるのじゃー！！！！
折角自炊してもおやつ食ってちゃダメじゃん。しかもなにこの時間。

ノルマのバレエは基礎クラス、今週2回目。あまりに易しく動き足りなかった。
次回からは基礎＆初級に重点的に出よう。仕事は本日は肉体労働。
前日は頭脳労働系だったので、仕事終わった直後に血糖値の激減を感じる。
そうゆうときチョコ食うと満足して爆睡できるのよねー。以上言い訳でした。

【6/10報告】
61.5kg（-0.9�s）、33.5％（+0.3％）

前日は仕事で忙しくて間食以外できず。
朝？夜食？　0：30　コンビニの助六セット（いなり3、太巻きカット4）
　　　　　　　　　　キットカット小倉味
　　　　　　　　　　卵ハムパン
　　　　　　　　　　ブラックコーヒー
　　カレシと漫画喫茶で。↑この日はOFF。カレシと夕方までいちゃいちゃ過ごす。

昼　14：00　ロイヤルホストのミニ海老グラタン、ミニきのこサラダ、
　　　　　　ヨーグルトジャーマニー
夕方から翌日朝まで爆睡。平日は細切れでしか眠れないので、寝貯めも必要と割り切る。

6月10日報告

体重：52.0　体脂肪率：27%
朝：ご飯100g チーズ入り玉子焼き
昼：一番絞り350ml
　　ご飯80g
　　もやし炒め100g
　　ベビーチーズ2個
夜：ヱビス500ml
　　もやし炒め100g
　　ベビーチーズ2個
間食：ココナツクッキー1枚　マンゴプリン100g
運動その他：なし

1日中食ってた希ｶﾞｽ

57.0

参加表明>>128
前回報告>>244

朝　7:10豆腐ともやしの卵とじ　野菜一日これ一本　グレフル寒天
11:30 ソイジョイ
昼　グリルチキンサラダ　じゃこと大根サラダ　豆腐もやし卵とじ　グレフル寒天
夜　野菜パスタ　スイカ

運動　エアロバイク１５分、トレッドミル２０分　腹筋２０×３

なんか増えてる　凹む…ちゃんと節制してるのに…
便秘のせいだと思いたい。

参加表明>>13
前回報告>>258

【6/10（土）報告】
44.8kg 23%

14時：起床
�@16時：カツ丼（米100g・とんかつ・玉ねぎ・卵1個）、キャベツ・レタス・トマトのサラダ
☆16時半：バナナワッフル1個281kcal、クッキー5枚
18時〜20時半：昼寝
�A21時半：豆腐サラダ（豆腐・キャベツ・レタス・トマト）、アミコラヨーグルト、野菜ジュース
4時半：就寝

・腹八分目○○
・間食×
・テキパキ行動×
・半身浴○30分
・ストレッチ○

明日は大事な予定があるから、それに備えて多分昼寝するだろな〜と思ってたのに、�@の食後についついお菓子食べちゃった。

【参加表明】
中途半端な時期からですが初参加です。
下半身デブなので主に下半身痩せを目標に、
ただ胸が全くないのでバストアップの運動は欠かさずにやりたいと思います。

【方法】
夜だけ置き換えシェイク
昇降45分以上
ストレッチは運動前、運動後欠かさない
筋トレ
水orお茶以外飲まない
半身浴30分
縄跳び1000回
お菓子は絶対口にしない
暇な時間は常にながら運動をする
マッサージ


夏休みまでに43�sまで落としたいです。
かなりの色白なので膨脹して見えるから痩せないと本当に白豚orz
無理をせずに、ただ努力は惜しまないで頑張りたいと思います！

>>263
先月から参加してるけど、ちゃんとテンプレ読んでる？
報告は一日一回までだし、機種依存文字使ってるし・・・

参加表明>>155
前回報告>>213

【6月10日報告】
体重→46.6キロ
朝：オルビスのプチシェイク
昼：外食（山頭火のラーメン、ちょっと彼に御裾分け）
間食：外食（カフェではちみつピーチティ）
夜：外食（バーミヤンの蟹入り天津飯）

運動：ウォーキング1時間、ストレッチ


デートでした。
極力間食を抑え、夜もドリンクバーを頼まずなんとか乗り切りました。
太ももサイズ変わらず･･･。
地道に頑張ります。

>>262
報告は上げなくていいんだよ。他の参加者のｶｷｺ見てみ。

>>264
縄跳びは胸減るよ。
揺れると脂肪が減るから。

だからさらしを巻いて飛ぶんだよ。
イエローキャブのおっぱい姐ちゃんたちは
そうやっておっぱい減らさずに体重減らすんだってさ。

>>267
報告は上げなきゃ

>>269
そのことを>>264に言ってくれ。

参加表明>>96
前回報告>>250

【6月10日報告】
体重：47.6

朝食：スペシャルＫ、牛乳、ナチュラルブラウン
昼食：焼きうどん、バナナ
夕食：納豆ご飯、しいたけの味噌汁、塩茹でブロッコリー
間食：ヨーグルト

運動：踏み台昇降８０分＋４０分、腹筋２０回

>>269
わざわざありがとうございます！
ですが、ちゃんとブラ３枚重ねて胸が揺れないようにしているので大丈夫です。
皆さんご丁寧にありがとうございます。

前スレ落ちたね。感慨深い。

シュウケイビト様、今までありがとうございました。

参加表明 >>42
前回報告>>261 >>234

6月11日報告

体重：52.0　体脂肪率：26%
朝：炒飯（ご飯80g　キャベツその他残り野菜150g）
　　わらび餅50g
昼：ご飯120g　
　　ネギ入り玉子焼き
　　わらび餅100g
夕方：ピリ辛こんにゃく70g
　　　もやし炒め80g
　　　豆腐100g
　　　アサヒ500ml
夜：ご飯90g　高野豆腐の卵とじ
間食：チョコレート1個　無調整豆乳100ml
運動その他：半身浴40分

わらび餅おいしいよわらび餅

>>103参加表明
>>255前回報告
【6月11日の報告】
体重：51.2kg(前日比±0)
体脂肪率：29%(前日比−1)
朝：ケンタッキービスケット1個、アイスコーヒー
昼：青豆パン、ホットミルク、ハムエッグ、きゅうりとカブの漬物
夜：クリームシチュー（鶏肉、じゃがいも、人参、椎茸、玉葱、アスパラ）
　　ご飯1膳、小女子と大根おろし
間食：ほっとレモン
運動：踏み台昇降45分
>>259
そうですね。炭水化物大好きなので…、気を付けます。
しかもコーヒー中毒…控えなきゃいけないのが辛い。

参加表明>>110
前回報告>>260
61.4�s（-0.1�s）、32.2％（-1％）
【6/11報告】
朝5：30　玄米雑炊（トマト缶、ツナ、キャベツ、ローファットミルク）
　　　　山盛り2杯
昼15：00　ロイヤルホストでなんかよくわかんないブラジルセット。
　　　　（牛肉の焼いたの、鶏肉の焼いたの、ピーマン付け合せ、サフランライス）
　　　　野菜サラダ
水分はウーロン茶、水、コーヒー

久しぶりに塊の肉！！を食す。相当の満足感あり。このスレはじめて自炊というものを
何年かぶりにやったが、血糖値の上下がなくなる感がある。まあ結局はカロリーというよりも
食わねば痩せ、食えば太るなんだけど、自炊だと飢餓感が薄くなり、食への興味もまた薄らぐ
みたい。

56.5キロ
参加表明>>128
前回報告>>262

朝　7:00スイカ　大豆青汁
昼　11:30アボカドパスタ（アボカド、岩塩、カッペリーニ）
　スープ（鶏胸肉　小松菜　舞茸　塩しょうゆ）
夜　19:18プチシェイク

ココア（無糖＋オリゴ糖）　ミルクティー（無脂肪乳）

>>267-270
あげましたごめんなさい

お腹出ててやだな
便秘気味
少し、水分排出量が少ない。水も飲んでるのに。むくんでるのlかな。
利尿作用のあるものってなんだろう。

参加表明>>152
前日報告>>249

【6月10日の報告】
朝
・飯 ・納豆（かつおぶし、ごま入り）
・味噌汁（キャベツ、玉ねぎ） ・トマト ・たくあん

昼
・飯 ・ハンバーグ、人参グラッセ
・トマト ・牛乳

夜
・カレーライス、福神漬け ・トマト

間食　バナナ１本

運動　踏み台昇降25分

この一週間、トマトばかり食っている気がする

>>264参加表明

【6月11日の報告】
体重：47.4kg(前日比−0.6)
体脂肪率：22%

朝昼：白米茶碗1杯、じゃがいもとわかめの味噌汁、春雨の春巻き２つ、卵焼き、鮭一切れ、豆乳ｺｯﾌﾟ1杯
夜：置き換えｼｪｲｸ、味噌煮込みうどん３口程度、春雨の春巻き１つ

体調が悪く、昇降&縄飛びができなかった。
あまり体を動かさなかったから明日からまた気合いれて頑張る。
どんなに疲れていてもストレッチとマッサージと半身浴は欠かさずやりたい。
置き換えしてるのに別のもの食べちゃ意味ないorz
体調がよくないとメンタル面でも弱くなるから気をつけます。

>>279
ちゃんと体重計って報告汁。
毎日体重計に乗るのは大事だよ。

参加表明>>33
前回報告>>257

【6月11日報告】

体重：55.6（前日比+0.3）　体脂肪率30.8%（前日比+0.5）

朝：黒糖蒸しパン（半分）、タラモサラダ、鶏肉とｶｼｭｰﾅｯﾂ炒め、牛乳200cc
昼：焼肉丼（半分残す）、なめこと豆腐の味噌汁、納豆
夜：ﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ（置換え）
間食：なし
水分：お茶1.5リットル

運動：スロトレ、11kgの負荷（子供）を背負って踏み台昇降

朝ご飯のあとに子供とお昼寝してしまったのもいけないのかもしれない…。
水分取れてないから若干便秘気味だし…。
でも胃が小さくなってきたのか、少量で満腹になるのでよい傾向♪

参加表明>>10
前回報告>>246

【6/10報告】
体重：51.5 体脂肪率：33.5

朝食：菓子パン・ピザパン・コーンフレーク（9：00）
昼食：ハムサンドウィッチ（12：00）
間食：ぽたぽた焼き（18：00）
夕食：トマト・味噌汁・梅干・ハンバーグ（21：00）

【6/11報告】
体重：51.8 体脂肪率：33.0

朝食：さぬきうどん（9：00）
昼食：ごんぶと（12：00）
間食：アップルパイ・菓子パン（15：00）
夕食：カレーライス（20：00）

>>283
おまいのあだ名は「炭水化物」だ。

参加表明>>13
前回報告>>263

【6/11（日）報告】
44.8kg 24%

11時：起床
［1］11時半：米100g、豆腐ハンバーグ1個、コロッケ1個、コールスローサラダ
☆12時半：シュークリーム1個
［2］20時：友人と外食：サーモンの刺身、鮪の角煮、鰻の磯辺焼、帆立のなんとか、牛フィレ肉の柚子湯葉包み、サラダ…それぞれ少しずつ、焼酎2杯
☆22時：友人とカラオケ：ホットココア1杯
☆1時：友人とドンキで：つけ麺を私はほんの少し
5時：就寝

・腹八分目○○
・間食×
・テキパキ行動○
・半身浴×
・ストレッチ×

毎朝、［1］の30分後くらいに便が出るのだが、今日はなかなか気配がなく、友人と会う前に排便したかった＆シュークリームの賞味期限が迫ってたので、食べた〜。

ドンキで、ノリで期間限定味のプリングルスお買い上げ。。

参加表明>>96
前回報告>272

【6月11日報告】
体重：47.6

朝食：ヨーグルト
昼食：焼きうどん
夕食：納豆ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、わかめサラダ
間食：ヨーグルト

運動：踏み台昇降６０分＋２０分

痩せたいなら納豆キムチ食えよデブ

キムチなんて寄生虫だらけの不潔な食べ物を食べられるのは○○人だけ

バカだなお前

参加表明>>155
前回報告>>266

体重→46.8キロ


【6月11日報告】
朝：寝てました。
昼：オルビスのプチシェイク＋牛乳200ml
夜：外食（温野菜）
間食：メープル玄米ブラン
運動：ストレッチ30分、太もも上げ30回×左右

【6月12日報告】
朝：オルビスのプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
昼：野菜スープ、黒パン（50g）、ハンバーグ、（セットのこふき芋は食べず）
夜：ご飯、ふりかけ
間食：栗どらやき、博多通りもん1個、飴2個、エアロ
運動：腿上げ30回×左右、ストレッチ


今日生理になりました。
増えないように気をつけたので、終わったら減るといいな。

11日の夜は、ご飯やうどん等の炭水化物は食べず、
牛肉ではなく豚肉と野菜メインに
いっぱいしゃぶしゃぶして油を落として食べました。
12日は間食が多すぎました。
自分では一切購入していないのですが、
いただきものばかりで断りにくく、しかも、
まだ職場の机の中に沢山あるという･･･。

参加表明>>5

12日の報告

体重：65.2

朝･･･トースト6枚切1枚、キャベツの千切り、目玉焼き、ウインナー2本
昼･･･ビーフン、塩もみ野菜、切り干し大根
夜･･･なし

今回はごく普通の時間帯だったので、時間は書いてません。
生理が始まったので、とにかく動いて血の巡りを良くしたいのですが、だるい…

朝　７：２３　アボメシ（白飯半膳　アボカド１／４　岩塩　）
　　　　　　　大きく切ったスイカ　
　　　　　　　大豆青汁　紅茶（オリゴのおかげ）
昼　１３：００　
炒め煮大盛り（ごま油　卵一個　小松菜半束　もやし半袋　舞茸少々　鶏ささみ二本）　白飯半膳　グレフル寒天

夜　ご飯一膳（白米＋玄米）　
ひじき煮物お椀一杯（ひじき　大豆　にんじん　油揚げ　こんにゃく）
きのこと鶏の炒め物（舞茸１パック　鶏胸肉薄切り４切れ　中華の素　ごま油　）

一日一回置き換えにしようと思ってるのに、
この日は三食作って食べてしまった。
炒めものが昼夜続いたのはまずかったかなあ。ごま油少々とはいえ。
エコナ油にしたほうが太らないのかな？

体重５６．３
参加表明>>128
前回報告>>278

肝心なこと書き忘れました

参加表明>>110 前回報告>>277

61.2�s（-0.2�s）、33.1％（+0.9％）

【6/12報告】
間食＆朝　4：00　マーガリンつきパン、減脂ヨーグルト、キャベツとツナのパスタ　
間食　8：30　チョコはさみラングドシャ、餡ドーナツ、ローファットミルク

はいリバウンドキター！甘いものを身体に入れないと気がすまなかったみたい。
最後は満腹で涙目になってしまいました。↓職場のミーティングにて出される。

間食　17：00　フランボアーズのムースケーキ、コーヒー

夜、無料体験で骨盤矯正を受ける。一気にお尻が小さくなる。リンパの流れもよくなる
とのことで、朝起きて量った体重が減っていたのはこのためか？

参加表明>>118
前回報告>>227
【6月12日報告】現在体重47.0Kg（前回比-0.5Kg ）
朝　トースト2枚（厚切り）ナッツプレッド　コーヒー
昼　玄米ご飯1杯半　チャンジャ　ナス味噌煮
夜　野菜ジュース　オレンジ1切れ　冬瓜のくず煮
間食　芋餅1個　鉄分ウエハース2枚
運動　自転車30分
胃の調子が悪かったので夜はあっさりと。

>228
生理中とにかく眠くて食後、椅子の上でそのまま眠ってしまいました。
食事の比重は平均すると朝約200Kcal前後　昼約500kcal前後　夜約400Kcal
というペースを心がけてます。以前はカロリーも記録報告してたのですが
自分が把握してればいいかなと思い省略してました。
暑くなるとどうしても昼の食欲が落ちてしまうので
カロリー記録再開しようと思います。

>>264参加表明
>>280前回報告

【6月12日の報告】
体重：47.1kg(前日比−0.3)
体脂肪率：21%

朝：白米半膳、鮭一切れ、肉じゃが、豆乳ｺｯﾌﾟ1杯
昼：白米半膳、梅干し１個、肉じゃが、プチトマト２つ、卵やき
夜：置き換えｼｪｲｸ、

順調に運動などが出来た（・∀・）
下半身デブは相変わらずだけど少しすっきりしてきたかも！
あー76/56/90ってどんな体だよｗｗｗ
きもすぎｗｗｗ
頑張って80/56/86くらいにしたい･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

>>296
身長体重の割に体脂肪率が高いから、
置き換えよりも運動した方がいいよ。
そのBMI値で体脂肪率20台は、かくれ肥満の傾向あり。
上半身はアバラが見えてるくらい細いと思うから、
足を前後に振り上げる運動とかをして、尻回り〜太ももを引き締めれ。
頑張れ〜！

参加表明>>33
前回報告>>282

【6月12日報告】

体重：54.9（前日比-0.7）　体脂肪率29.0%（前日比-1.8）

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋牛乳200cc、ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ｱｶﾀﾏﾈｷﾞ、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ﾚﾀｽ）
昼：コンビニ弁当（おにぎりとｻﾝﾄﾞｲｯﾁ各１個）
夜：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ２本、ガム２粒×４回
水分：お茶2.0リットル

運動：なし

久々の54キロ台ｷﾀｰ！モチベーション上がりました。
あと１週間もするとｾｲｰﾘがくると思われるので
それまで必死に頑張っておかねば…

　　　　　　　　　　ｨﾆ三≡ヽ　　　　　　　　　 　／ ￣　　￣ ＼
　　　　　　　　　/jj7　　＼ﾐt　　　　　　　　　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　　　　　　　　彡jj_ｒ==i_ｒ=tiミ　　　　　　　 　|・ |―-、　　　　　　 |
　　　　　 　 　彡l.　￣・・￣ ﾐ　　　　　　　　ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　　　　　　_lt　　'=t 　/__　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　　　 　_,　-t"lt__　　　　j l　＾ﾞ''ｰ ､　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　　　　／ 　　　　ヽ￣　丿7　　　　　＼　　　　　O＝＝＝＝＝ |
　　　/　　　　　　　`-‐''ﾞ　　　　　　　　 ヽ　　　/　　　　　　 　　 |

参加表明>>13
前回報告>>285

【6/12（月）報告】
44.4kg 23%

13時半：起床
［1］14時：プリングルス15g、うまい棒1本、寿司5貫、コロッケ1個、豆腐ハンバーグ1個
☆20時半：スパ館内で1人：タピオカ入りココナッツミルク
［2］23時：外食・付き合い：冷やし中華、烏龍茶
2時半：就寝

・腹八分目×○
・間食×
・テキパキ行動○
・半身浴×
・ストレッチ○
☆岩盤浴40分

今日は便出なかった。
岩盤浴の後、ドリンク券がもらえて、いつもはミネラルウォーターを選ぶのですが、今日は甘系を選んでしまった。

参加表明>>96
前回報告>286

【6月12日報告】
体重：47.2

朝食：スペシャルＫ、牛乳、ヨーグルト
昼食：レタストマトサラダ、豆腐とわかめの味噌汁
夕食：納豆ご飯、豆腐とわかめの味噌汁
間食：プルーン５つ

運動：踏み台昇降６０分

参加表明>>245

【6/13報告】
体重60
朝
寒天
昼
ﾊﾟﾝ・ｻﾂﾏｲﾓのなんか
夜
寒天・冷やし中華

便秘気味…体重が減らず、食べてから後悔orz
でもさっきふと鏡見て相当落ち込んだのでもっと頑張らなきゃ(｀・ω・´)

参加表明>>152
前日報告>>279

【6月12日の報告】
※1日ずれていました。すみません。

体重：91.2ｋｇ

朝 　・飯　・オムレツ（卵1個）　・トマト

昼（社食） 　・飯　・ミートローフ、トマト
　　　　　　　　・かぼちゃサラダ　・コンソメスープ　・漬物

夜　・カレーライス、福神漬け　・小松菜、ベーコン、コーン缶詰の炒め物

間食 　・ヨーグルト（フルーツ入り）

運動　・踏み台昇降40分

前回sageて書いてしまいました。

参加表明>>155
前回報告>>290

【6月13日報告】
体重→46.6キロ、体脂肪率→15.1％

朝：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml
間食：白い恋人一個、シャトレーゼのriemu1個
昼：エビチリ、ボイルレタス、パン（50g）、春雨スープ
夜：ふりかけごはん、メープル玄米ブラン

運動：ストレッチ30分

太ももが53cm→51.3cmまで減りました！！
太ももプルプル運動も加えて、より一層太ももを引き締めたいと思います。
生理なので、夜の置換えは控えてますが
食事の中身的に置換えの方が充実しているｷｶﾞｽ。
明日は久々に夜も置換えしようかな。

>>103参加表明
>>276前回報告
【6月12日の報告】
体重：51.2kg(前日比±0)
体脂肪率：29%(前日比±0)
朝：グレープフルーツJ、トースト、コーンスープ
昼：えび天重、冷奴、味噌汁
夜：カツオの刺身、ご飯1膳、ちんげん菜の炒め物、なめこ汁
間食：チューハイ、チーズ鱈、ポテチ
運動：ウォーキング30分
【6月13日の報告】
体重：51.6kg(前日比＋0.4)
体脂肪率：30%(前日比＋1)
朝：青豆パン、きゅうりとカブの漬物、グレープフルーツJ
昼：明太子スパゲティー、アイスコーヒー
夜：野菜炒め、ご飯1膳、豆腐とネギの味噌汁
間食：フルーチェピーチ
運動：自転車30分、腹筋背筋10回

昨夜は試合見ながら一杯やってたらやっぱり増えましたorz

参加表明>>110 前回報告>>294

62.1�s（+0.9kg）、32.4％（-0.7％）

【6/13報告】
朝　7：30　　　玄米ご飯1.5膳、ごま昆布、生卵、とろろ昆布汁、漬物、海苔
昼　13：30　　　定食屋のご飯（白飯1膳、わかめとたまねぎの味噌汁、イカと玉ネギのバター焼き、
　　　　　　　　赤味マグロ刺身5切れ、沢庵2切れ、ひじきの煮物ちょっと）
間食　16：30　　クッキー1枚
間食　21：00　　みつ豆、栗鹿の子水羊羹

仕事で疲れてしまい、バレエにもリフティングにも行かず。

参加表明>>128
前回報告>>293-293

体重56.5

朝　プチシェイク　スイカ
昼　アボカドパスタ　ひじき煮
間食　スイカ　無糖ココア
夜　トマトと鶏胸肉のごま油炒め　ひじき煮　ごはん１膳
夜食　ハンバーグ　ライス　抹茶サンデー

夜、仕事でジョナサン行って、まわりのひとにつられて頼んじゃいました…orz
今日まで失敗することなくやってこれたのになあ
でも、久々にお腹いっぱいになって満足したんで、また今日からがんばります。しかし朝から胃がもたれる…

参加表明>>152
前日報告>>303

【6月13日の報告】
体重：91.1ｋｇ

朝 　　　・食パン１枚　・オムレツ　・ウインナー１本
　　　　　・トマト　・低脂肪乳　・小松菜、ベーコン、コーン缶詰の炒め物

昼　　　（自作弁当） ・飯+かつおぶし+海苔 　・佃煮 　・プチトマト 　・ウインナー１本
　　　　・小松菜、ベーコン、コーン缶詰の炒め物 　・照り焼きハンバーグ（冷凍）

夜　　　・カレーライス　・ゆでキャベツ　・海苔

間食　・クッキー1個

運動　・ウォーキング40分

参加表明>>10
前回報告>>283

【6/12報告】
体重：52.1 体脂肪率：32.5

昼食：ごんぶと・充実野菜（12：00）
夕食：てんぷら（納豆・ごぼう・ピーマン）・味噌汁（いんげん・ねぎ）・ごはん（20：30）
間食：生チョコ（21：00）

リンパマッサージ

【6/13報告】
体重：51.8 体脂肪率：32.5

昼食：ラスク・カムカムレモンティ（14：00）

スロトレ基本コース（15：30）

夕食：キャベツの漬物・ブロッコリー・鶏肉のトマト煮・ごはん・チョコ一粒（20：30）

参加表明>>33
前回報告>>298

【6月13日報告】

体重：54.9（前日比±0）　体脂肪率31.0%（前日比+2.0）

朝：ホットケーキwithﾏｰｶﾞﾘﾝ少々、山芋（わさび醤油）、バナナ
昼：ごはん、豆腐ハンバーグ、ウィンナー、ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ
夜：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ２本、ガム２粒×４回
水分：お茶2.5リットル

運動：スロトレ

>・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付

そろそろ中間報告の時期ですよーっと。

でも、シュウケイビトがいないからね。

参加表明>>13
前回報告>>300

【6/13（火）報告】
44.6kg 23%

10時半：起床
［1］10時半：鮪の寿司1貫
　　11時：病院内の売店で1人：野菜ミックスサンド、野菜ジュース
［2］15時半：米100g、金目鯛と蓮根の揚げ団子、キャベツ・レタス・トマトのサラダ、アミコラヨーグルト、野菜ジュース
［3］22時半：外食・付き合い：シューアイス、茄子グラタン（マカロニ無）、チヂミ、エビチリ春巻、烏龍茶
2時半：就寝

・腹八分目○×○
・間食○
・テキパキ行動○
・半身浴×
・ストレッチ×

3食しっかり食べ過ぎたな。
［2］は控えめにすべきだった。

>>313
付き合いって何？
間食は間食じゃん。言い訳がまし過ぎ。
間食に○×ついてるけど、本来、ダイエット中なら、間食しなかった時が○だよねえ。
どっちでもいいけど姿勢がなんかだな。

付き合いで〜〜
友人が〜〜
が多いヤツだよなｗ

「1人」とかわざわざ書く必要ないな

参加表明>>96
前回報告>>301

【6月13日報告】
体重：47.3

朝食：スペシャルＫ、牛乳、ヨーグルト、プルーン
昼食：おにぎり一個
夕食：納豆ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、おくら
間食：ソイキューブ３つ

運動：踏み台昇降６０分

参加表明>>245
前回報告>>302
【6/14報告】
体重59.3
朝
ご飯2杯・目玉焼き・寒天
昼
おにぎり・ﾋﾟｻﾞ・寒天
夜
漬物・ﾓﾁ1ｺ
間食
ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ半分

ﾊﾟﾝ食わなきゃよかったorz
でも明日から部活！いっぱい動こう。

【6月14日報告】
体重→46.6キロ、体脂肪率→14.5％

朝：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
間食：シャトレーゼriemu一個
昼：味噌けんちん汁、こぎつね寿司、メロン（1/64）
間食：和菓子2個
夜：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、栗ドラ一個

運動：クラシックバレエ100分


間食がめちゃくちゃ多い。反省。
生理が終わったら、半身浴を再開します。
後9日で健康診断！

>>319
気になってたんですが、オルビスのプチシェイクは
本来の作り方だと牛乳100mlですよね？
薄めて飲んでるんですか？

6/13報告
体重　44.4　19％

朝　野菜ジュース
昼　おにぎり　パン
夜　野菜炒め


腹筋


最近しんどい
時間がなくて昨日は食事だめだった〜はぁ

>>103参加表明
>>305前回報告
【6月14日の報告】
体重：51.2kg(前日比−0.4)
体脂肪率：29%(前日比−1)
朝：筋子おにぎり、きゅうりとカブの漬物、フルーチェ
昼：ペペロンチーノ、アイスコーヒー
夜：焼鳥2本、ご飯1膳、ニラ玉、大根とじゃがいもの味噌汁
間食：オレンジジュース
運動：腹筋背筋10回

運動ができてない…。明日はがんばろう。

参加表明 >>93
前回報告>>220

【6月14日報告】
体重：52.4　体脂肪率：28%
朝：なし　
昼：カップラーメン
夜：焼きそば、お茶


運動：自転車１時間、骨盤体操、ウォーキング１時間、半身浴

参加表明 >>42
前回報告>>275

6月14日報告

体重：51.6　体脂肪率：26%
朝：ご飯140g　ゆでもやし50g　チーズ入り玉子焼き　高野煮
昼：ご飯100g　野菜煮120g　五目ひじき40g
夜：ヨーグルト100g　きなこ20g
間食：チョコレート1個　アメ1個l
運動その他：徒歩通勤25分

最近非常に疲れやすい。
この生活に変わってから4ヶ月　初めてです

>>324
疲労感ならクエン酸アミノ酸を意識して摂取してみてはどうだろう
あと食事内容を見ると動物性タンパク質が少ない気が。
エネルギー不足かもよ。

中間報告　５６．３キロ

参加表明>>128
前回報告>>307

朝　スリムファースト

昼　ロースカツ重１／２　大豆青汁

夜　ロースカツ重１／２　小豆ヨーグルト

750kcal表記のお弁当もらったので、昼夜で半分づつ食べた
カツだし、夜のヨーグルトもちょっと多く食べ過ぎてしまった…
と思っていたら、今朝起きたらなんか肌がつやつやしている。
歳だから、野菜ばかり食べてたから潤い減ってたのかもと思った。
しかし、このへんで停滞してるので早く５５切りたいな。

参加表明>>110 　前回報告>>304

62.4�s（+0.2�s）、31.8％（-0.6％）

【6/15報告】
朝　8：00　　玄米雑炊2杯（玉ネギ、トマト、豚挽き肉、長ネギ、キャベツ、ニンニク、大根、シナモン）
昼　14：00　　朝と同じ。鍋一杯たらふく作ったからね。
間食　22：30　ポテトフライ（菓子）、ローファットミルク、パイの実

生理前でそろそろ溜め込みモード。食欲旺盛すぎ。そして先週とは反対に昼寝したくて堪らない。
バレエは基礎＆初級。いきなりへたっぴいに。くっそーはやくフリを覚えるぞ！

【中間報告】
62.5kg→62.4kg（-0.1kg）、32.8％→31.8％（-1％）
全然同じ。まあ始めて10日な訳だが。自炊をやってるのはいいかもしれない。
確かに外食よりも腹いっぱい食っているかもしれない。運動が足りないなー。
てゆうか顕かに他の方より食べすぎです。やべーあと2週間で目標達成かよー。　　　　　　　

【中間報告】
57.7→５６．３キロ

カッコつけなかったです。ごめんなさい

参加表明>>10
前回報告>>309

体重：51.4 体脂肪率：32.0

朝食：トマトとブロッコリーのスパゲティ（8：30）
昼食：ハムサンドウィッチ（13：00）
間食：スターバックスコーヒー・チョコスコーン（16：00）
夕食：サラダ（キャベツ・トマト・ささみ）（ドレッシングは醤油とポッカレモンをあわせたもの）
　　　スープ（キャベツ・じゃがいも・ニンジン・手羽先）（20：00）
間食：さくらんぼ1粒（20：30）

　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　 　　　　　　　　　　　　＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　 　 　　　　 　　　　／ ￣　　￣ ＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　 　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/

参加表明>>33
前回報告>>310

【6月14日報告】

体重：54.7（前日比-0.2）　体脂肪率31.0%（前日比±0）

朝：ﾌﾙｰﾂﾌﾟﾗﾝwith牛乳200cc、ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ、キウイ
昼：ゆかりごはん、ﾜﾝﾀﾝの皮で枝豆を包んで揚げたもの、ｴﾋﾞﾁﾘ、ｻﾗﾀﾞ、ｷｳｲ
夜：ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ２本、ガム２粒×４回
水分：お茶2.0リットル

運動：なし

明日の朝、中間報告しますー

>>323
いくら運動してもその食事じゃ台無しだね。

>>318
炭水化物取りすぎだろｗ
運動もしてないしｗ

参加表明>>13
前回報告>>313

【中間報告】
45.2kg 24%→44.8kg 23%

【6/14（水）報告】
44.8kg 23%

10時半：起床
［1］11時：米100g、餃子7個、茶碗蒸し（大）
［2］18時半：外食・付き合い：先付（ピーマン）、前菜（豆腐、塩辛、あと忘れた）、刺身、鰻の白焼き、床節、小海老のかきあげ、牛網焼き、米茄子の田楽、烏龍茶
4時：就寝

・腹八分目○○
・間食○
・テキパキ行動○
・半身浴△13分
・ストレッチ○

やばい！
最近調子に乗って、昼も夜もしっかり食べてたらリバウンドしてきた。。。

>>314-316
1人で食べる時と、誰かと食べる時とでは、格好も違うし、心構えや食べ方が変わりませんか？
私の場合、差があり、それが体重に出るので記入しています。
付き合い（仕事がらみ）や友人との食事では、他人の目があるからそんなにがっつかないのですが、1人だと結構がっついてしまう傾向にあるので。

参加表明>>152
前日報告>>308

【6月14日の報告】

朝 　・飯　・納豆、海苔　・ウインナー１本
　　　・ゆでキャベツ　・トマト　・低脂肪乳

昼　　（社食） ・飯　・メカジキ照焼　・里芋の煮物　・味噌汁

夜　　(ガスト) トマトスパゲティ ・クリームあんみつ ・ポテト

間食 ・バナナ半分

運動なし

参加表明>>96
前回報告>>317

【中間報告】
47.8→47.0（-0.8）

【6月14日報告】
体重：47.0

朝食：スペシャルＫ、牛乳、ヨーグルト
昼食：おにぎり、ナチュラルブラウン
夕食：納豆ご飯、枝豆、おくら
間食：ゴールドキウイ、ヨーグルト

運動：踏み台昇降６０分

参加表明>>155
前回報告>>319
前回の夕飯で栗ドラ一個とありますが、書き間違えです。
食べてないです。今日食べました(´･ω･`)

【中間報告】
体重：47.0キロ→46.4キロ（-0.6）

【6月15日報告】
体重→46.4キロ、体脂肪率14.6％
朝：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
間食：抹茶ブッセ1個
昼：五目ラーメン（ソフト麺）、カジキのアーモンド和え
夜：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、栗ドラ1個、ジャスミン緑茶、充実野菜

運動：ストレッチ30分、半身浴1時間

生理が終わりそうなので、半身浴しました。
O脚改善ナースサンダルという物を購入しました。
職場ではいてます。太ももに効果があるといいな。


>>320
100mlだと甘すぎという意見があったっていうのと、
毎日お昼に牛乳200mlパックが付くので
それをとっておいて、次の日の朝1パック使っているんです。
量が増えてお腹が減りにくい！と勝手に思っていたのですが、
オルビススレでは、規定どおりの方がもったりしていて
お腹が持つようで･･･。

参加表明>>34　前回報告>>240

【中間報告】
体重54.0kg
体脂肪29.1%

朝：バナナ、コーヒー
昼：お好み焼き
夜：キュウリの酢の物、親子丼

運動：マシン20分、スタジオ30分

生理でむくんでます。炭水化物かなり取ってしまった＿|￣|○

>>103参加表明
>>322前回報告
【中間報告】
体重：51.8kg→51.2kg(−0.6)

【6月15日の報告】
体重：51.2kg(前日比±0)
体脂肪率：29%(前日比±0)
朝：ピーナッツトースト、ミルクココア
昼：野菜サンド、ポテトサラダ、アイスコーヒー、えびフライ
夜：カツオと玉葱と茄子の醤油漬、ご飯1膳、ニラと卵の味噌汁、納豆、キウイ
その他：フルーチェ、ビタミンC錠剤
運動：自転車40分、腹筋背筋10回

体が重い。もうちょっと運動しよう。

参加表明 >>42
前回報告>>324

6月15日報告
【中間報告】
体重：51.4　体脂肪率：26%

朝：ご飯140g　ゆでもやし50g　チーズ入り玉子焼き
昼：ご飯100g　野菜煮120g
夜：ヨーグルト100g　きなこ20g ベビーチーズ1個
間食：チョコレート1個　アメ1個l
運動その他：徒歩通勤25分

>>325
実は今月の頭からこっそり黒酢を飲んでます
若干体が軽い気がする程度ですが微妙。
ダイエット7でも、毎食　蛋白質が足りません　食物繊維をとって下さい
って言われてます
やっぱガス欠っスかね　気を付けます。

参加表明>>26　前回報告>>237

【中間報告】
体重：54.5kg　体脂肪率：24.7％

相変わらず一進一退です。夕食が軽い日の翌朝は53台も見れるんだけど
一過性のもので脂肪が減ったわけじゃないから意味なしだし。
後半気合入れてがんばらねば。

【6月15日の報告】
朝食：胚芽フランスパン、サラダ、バナナ＋ヨーグルト、紅茶
昼食：自作弁当>小豆入り玄米100g、おからツナハンバーグ、じゃこピーマン
　　　切り干し大根の煮付け、ゆで卵、トマトといんげんのたらこあえ、ワカメスープ
夕食：コーヒー、ハムサンド（ヴェローチェ）

運動：踏み台昇降60分

参加表明>>5
前回>>291

【中間報告】
体重：64.4
アクセス規制にやられて全然報告できませんでした。
梅雨入りしましたが、晴れた暇な日にはウォーキングでもできれば･･･。
ただ、食事がかなり改善されたのは良かったです。
先月までの食事は、少なくとも2食は菓子パンとスナック菓子と酒でした。

15日の報告
朝食･･･玄米フレーク、牛乳、キャベツの千切り、無脂肪ヨーグルト、ベーコンエッグ
昼食･･･玄米フレーク、浅漬け
夕食･･･カフェオレ

間食･･･りんご寒天（水寒天＋りんごジュース）

玄米フレークがさすがに甘すぎる。いろいろ調べて、どうにかしたいです。

今日食べたもの
朝：ヨーグルト、パン
昼：ご飯と野菜炒め、漬物
間食：チョコ少し
夜：カップラーメン（ミニ）、カステラ2切れ

参加表明>>30

【中間報告】
体重56.4ｋg

朝：おにぎり１つ
昼：おにぎり２つ
夜：ヨーグルト、もやしのナムル、トマト
間食：飴２つ

このペースだと厳しい…う〜ん

参加表明>>118
前回報告>>295
中間報告【46.8kg】−0.2kg


【6月13日報告】体重46.9kg
朝　食パン1/2枚　チョコスプレッド
昼　調理パン1個　おにぎり1個　鶏カラ揚げ1個
夜　中華惣菜小皿1杯分　サラダ
運動無し

【6月14日報告】体重46.8kg
朝　食パン1/2枚　チョコスプレッド
昼　トマトリゾット（大豆　トマトスープ　玄米）
夜　カップラーメン1個　中華惣菜小皿1杯

身内に急な不幸がありバタバタしています。
出来合いの惣菜　冷凍の作り置きなどで食事を済ませています。
まだ２〜３日は慌しいと思います。
野菜不足になりそうなので野菜ジュースで補います。

参加表明 >>85
前回報告>>242

【中間報告】
56.2kg 24.8%

日常で忙しく、5日ぶり？報告です。
しかも風邪を引いてお腹を壊し、食事があんまり取れませんでした。それが痩せた原因かorz
運動もここ5日ほどしていないし、痩せても体が重い・・・
とりあえず、早く調子を戻して健康的に痩せるのが今週中の目標です


【6月15日報告】
体重：56.2　体脂肪率：24.8%
朝：青汁牛乳200ml　
昼：納豆まき（コンビニ）、牛乳、オレンジ1個
夜：おかゆ（茶碗1杯）、梅干1個、味噌汁（具は豆腐だけ）（23時30分）
風邪薬

運動その他：なし

56.6キロ
参加表明>>128
前回報告>>326

朝　雑炊（ご飯一杯　卵一個　トマト一個　椎茸一個　中華味の素　ごま油）

昼　野菜パスタ（しいたけ一個　ピーマン一個　トマト一個　オリーブオイル）　あずきヨーグルト

間食　おからクッキー２個

夜　おからクッキー５個


運動腹筋３０×５　斜め腹筋10×５ずつ　スクワット１００回　
タオル８の字　背筋３０　膝付き腕立て１０×３

おもむろに筋トレしてみた…
今日もやろう
有酸素してないなあ…

参加表明>>152
前日報告>>335

【中間報告】
6/15朝の体重：90.8ｋｇ

【6月15日の報告】
朝 ：食パン１枚 　オムレツ トマト 低脂肪乳

昼：(社食) まぜごはん 玉子焼き ブロッコリー
　　田楽(里芋、こんにゃく、人参) とろろこんぶの吸い物

夜 ：飯 豚肉玉ねぎエリンギの炒め 粉ふきいも 小松菜おひたし

運動　踏台昇降40分

参加表明>>33
前回報告>>331

【中間報告】（6/15の19時計測）
56.2ｋｇ　→　54.1ｋｇ

【6月15日報告】
体重：54.1（前日比-0.6）　体脂肪率30.8%（前日比-0.2）

朝：ﾌﾙｰﾂﾌﾟﾗﾝwith牛乳200cc、ﾁｷｰﾝｽﾃｰｷﾄﾏﾄｿｰｽ
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、おにぎり（計400kcalくらい）
夜：ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ１本、ガム２粒×４回
水分：お茶2.5リットル

運動：スロトレ

前日の夜、ゴタゴタしてあまり眠れなかったせいかストンと体重が落ちた。
今月の目標をクリアしてしまったけれど、最終目標はまだずっと先なので
このまま頑張ろう！

参加表明>>13
前回報告>>334

【6/15（木）報告】
44.6kg 22%

11時：起床
［1］11時半：クリームパン1個、プリングルス30g
×15時半：塩饅頭1個
［2］15時半：米100g、豚ロース・玉葱の串カツ2本、茄子の煮浸し、アミコラヨーグルト、野菜ジュース
☆18時：梅昆布茶
［3］20時半：きしめん（ねぎ、人参、油揚げ、ゆで卵1個）、豆腐サラダ（豆腐、キャベツ、玉葱、トマト）、冷凍みかん1個
4時：就寝

・腹八分目○○×
・「つぃつぃ食べる」禁止×
・テキパキ行動×
・半身浴×
・ストレッチ○

最近快便じゃない。意識して水分とろ。
［3］食べ過ぎた。
生理前でだるい。。

参加表明>>10
前回報告>>329

【中間報告】
体重：51.3（-1.0） 体脂肪率：32.5（-1.5）

【6/15報告】
体重：51.3 体脂肪率：32.5

朝食：スープ（キャベツ・じゃがいも・ニンジン・手羽先）
　　　バナナ1本・さくらんぼ5粒（9：30）
昼食：トースト1枚・鶏のササミ少し・さくらんぼ3粒（12：00）
間食：レモンティー（14：00）
夕食：レタスとトマトとから揚げ？のサラダ・ポテトフライ（17：30）
間食：チョコレートパフェ（18：30）

　　　　　　　　　　ｨﾆ三≡ヽ　　　　　　　　　 　／ ￣　　￣ ＼
　　　　　　　　　/jj7　　＼ﾐt　　　　　　　　　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブ
　　　　　　　　彡jj_ｒ==i_ｒ=tiミ　　　　　　　 　|・ |―-、　　　　　　 |
　　　　　 　 　彡l.　￣・・￣ ﾐ　　　　　　　　ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　　　　　　_lt　　'=t 　/__　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　　　 　_,　-t"lt__　　　　j l　＾ﾞ''ｰ ､　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　　　　／ 　　　　ヽ￣　丿7　　　　　＼　　　　　O＝＝＝＝＝ |
　　　/　　　　　　　`-‐''ﾞ　　　　　　　　 ヽ　　　/　　　　　　 　　 |

参加表明>>19

【中間報告】
51.2(-2)

【6/16】
体重：51.2

食事
朝　ツナサンド×1
昼　唐揚げ弁当
夜　冷やし中華

運動
ウォーキング

参加表明 >>42
前回報告>>340

6月16日報告
体重：51.4　体脂肪率：25.5%

朝：ご飯120g　チーズ/ねぎ入り玉子焼き
昼：ご飯　牛肉柳川風煮　きゅうりとたこの酢の物
夜：キリンブラウマイスター500ml
間食：マンゴプリン90g　アメ1個
運動その他：徒歩通勤25分

牛久しぶり。社食のおばちゃんＧＪ

参加表明>>34　前回報告>>338

【中間報告】
体重54.2kg
体脂肪29.1%

朝：バナナ
昼：ピタサンド（中身はブロッコリー、ジャガイモ、ハム、れんこん、鶏肉、ゴボウ、人参など）
カボチャスープ、オレンジとグレープフルーツ一切れずつ
夜：菜っぱのおひたし、大根とタコの煮物、野菜と鮭のバター焼き

運動：マシン10分、スタジオ60分

順調に増えてる＿|￣|○
停滞期かなあ。今日から毎日水2リットル取ることにしました。

参加表明>>41 前回報告>>161
【中間報告】
体重　43.8ｋｇ

朝：おにぎり１個　ハムエッグ
夜：やきそば
間食：えびせんちょっと　カフェオレ　飴玉

忙しくてきちんと食事を摂ることが出来ず。反省。
あと半月で1.3ｋｇ、頑張ります。　

>>103参加表明
>>339前回報告
【6月16日の報告】
体重：51.4kg(前日比＋0.2)
体脂肪率：29%(前日比±0)
朝：トースト、卵焼き、キウイ、グレープフルーツJ
昼：いなり寿司、ポテトサラダ、アイスコーヒー
夜：棒棒鶏、ご飯1膳、豆腐となめこと小松菜の味噌汁、大根おろし
間食：グレープフルーツJ
運動：踏み台昇降45分、腹筋背筋10回

コーヒーお茶類を制限されるのがこんなに辛いとは…。

参加表明>>155
前回報告>>337

【6月16日報告】
体重→46.4キロ、体脂肪率→13.8％

朝：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
昼：カレー、麦ご飯、サラダ（きゅうり、キャベツ、コーン全てボイル）
間食：抹茶ブッセ1個
夜：ふりかけご飯、えびみりん3枚

運動：ストレッチ30分、腿上げ30回×左右


健康診断まで一週間。
一週間で1.4キロ減は厳しそうだなぁ･･･。
お金が無いので、明日はブックオフで立ち読み三昧予定。
夜がっつりになりそうなので、
ブランチは軽くします。

参加表明>>5
前回>>342

16日の報告

体重：64.4

朝食･･･ベーコン、キャベツの千切り、牛乳、無脂肪ヨーグルト
　　　　トースト（いつものとおりなので今回から省略します）
昼食･･･チャーハン（舞茸、人参、キャベツ、ベーコン）、コンソメスープ
（ライヴ行って、帰ってきて11時）夕食･･･すうどん

間食･･･お酒一杯

これから仕事なので、炭水化物を摂ってしまいました･･･
久しぶりに踊りまくって、いい運動になりました。

参加表明>>26　前回報告>>341

【6月16日の報告】
体重：54.0kg　体脂肪率：25.4%

朝食：フランスパン＋クリームチーズ、サラダ、バナナ＋ヨーグルト
昼食：自作弁当>発芽玄米入りご飯、おからつなバーグ、大根ステーキ
　　　　　　　煮豆、ジャコピーマン、トマトとインゲンの明太あえ、ワカメスープ
夕食：赤飯、舞茸の味噌汁、豚肉と野菜炒め、キムチ納豆、キュウリのメカブあえ
　　　　豆カン（みはし）･･･orz

夕飯のあとのデザートという禁を破ってしまった。
運動もしてないのにこんな時間だし･･･明日頑張るんでバチ当てないで〜>ダイエットの神様

【6月16日の報告】

朝：飯 豚肉玉ねぎエリンギの炒め 粉ふきいも 小松菜おひたし
昼：飯 鮭ムニエル いんげん 人参ｸﾞﾗｯｾ
　　じゃがいもそぼろ煮 味噌汁 漬物
夜：飯　納豆　こふき芋　小松菜おひたし　線キャベツ
　　玉ねぎとわかめの味噌汁　福神漬け
間食：チーズケーキ
運動：ウォーキング40分

56.9キロ
参加表明>>128
前回報告>>347

朝　おからクッキー７枚
昼　卵パスタ（タマゴ1個　にんにく）　大豆青汁　小豆ヨーグルト
夜　もつスープ（もつ　ねぎ　しいたけ　みょうが　もやし　豆乳少々）

運動　腹筋　斜め腹筋　背筋　タオル８の字　スクワット　ステッパー３０分

なんか急にすげえ増えてる
なんで〜〜！
泣きたい〜。　なんかいけないかな
トイレ二日出てなくて、水分排泄量もちょっと今朝は少なかったからかな。
お水毎日２リットル飲んでるけど、ちょっと食事の味付けがしょっぱすぎたから、むくんでしまったのかな…(つД｀)

参加表明>>13
前回報告>>350

【6/16（金）報告】
45.2kg 23%

11時：起床
［1］11時半：パウンドケーキ2切、プリングルス50g
×12時半：ハーゲンダッツのバニラアイスミニ1カップ、米100g、エビチリ
14時〜17時：昼寝
3時：就寝

・腹八分目×ﾁｮｰｸﾙｼｰ
・「つぃつぃ食べる」禁止×
・テキパキ行動×
・半身浴○30分+15分
・ストレッチ○

ガーン。ヤバヤバ。
久々に暴食してしまった。
本当なら、体重増えて節制しなきゃしけないところを、逆にヤケになっちゃった。
生理前でだるいし。。
グータラと暴食→昼寝しちゃったら、胃もたれ＆意識して、それ以降は何も食べず。
いつもは昼間にするのですが、悪い水分を出してから寝よう！と、夜、帰宅後に半身浴。

参加表明>>10
前回報告>>351

【6/16報告】

体重：50.6 体脂肪率：34.0

昼食：スープ（キャベツ・じゃがいも・ニンジン・手羽先）
　　　トースト1枚・バナナ1本・さくらんぼ5粒（13：00）

スロトレ基本コース（15：30）

夕食：鮭・ごはん・イカの刺身（20：30）
間食：お茶・クルミもち（20：45）

>>362
そのとおり、水分の摂り杉によるむくみじゃないかな。
（生理前かもしれない）

慶応大学病院の先生によると
スポーツもしていて、夏という条件下でも
１日に必要な水分量は…
　　　　↓
食事から１リットル
飲み水から１.２リットル
体内で作られる水０．３リットル
合計　２．５リットルが１日に必要だそうです。

食事からも水分はとっているのですから、
２リットルはちょっと多いかもしれませんね。
“水毒”にならないように注意してね。

参加表明 >>42
前回報告>>355

6月17日報告
体重：51.2　体脂肪率：25%

朝：苺のおいしいヨーグルト　スリファのスナックバー
昼〜夕方：タコスサラダ（合挽き180g　レタス半玉　チーズ90g　ドリトス20g）
　　　　　　もやし200g
　　　　　　カマンベール70g
　　　　　　エビス850ml
　　　　　　氷結パイナップル500ml　
運動その他：ウォーキング70分

うん、ﾀﾞﾒﾎﾟ。

参加表明>>96
前回報告>>336

【6月16日報告】
体重：47.1

朝食：スペシャルＫ、牛乳、ヨーグルト
昼食：おにぎり、ナチュラルブラウン
夕食：納豆ご飯、豆腐としいたけの味噌汁、おくら
間食：ドライマンゴー

運動：踏み台昇降１００分

56.5キロ
参加表明>>128
前回報告>>362

朝　おからクッキー７枚
昼　おから餅
夜　鶏レバー煮（レバー１３０g　しいたけ２個　もやし一袋弱）
玄米子供茶碗一杯

間食　水寒天＋オリゴ糖

運動　ステッパー４０分　スクワット　腹筋　逆さ腹筋　斜め腹筋
タオル８の字　背中ストレッチ

>>365
アドバイスどうもです
お水、ペットボトル一本分の１．５リットルにしてみます。
様子みてみます(^^)

相変わらず、水分排出量は今朝も少ないです…。

ベンピも解消されません昨日は、繊維質たくさんとって、ベンピや、利尿作用にいいものとりいれてみたんだけどなあ…
体重とまってて焦り気味、今日は夜おきかえにしてみようかな。

参加表明>>13
前回報告>>363

【6/17（土）報告】
44.2kg 23%

9時：起床
［1］9時半：米100g、豚ロース・玉葱の串カツ1本、ししゃもフライ2匹、餃子3個、木くらげ・春雨・野菜の酢の物
×10時半：ポテトたっぷりパイ1個
13時半〜16時：昼寝
［2］18時：アミコラヨーグルト、野菜ジュース
［3］20時半：友人たちと居酒屋：食べ物はたくさん種類ありすぎて忘れた、焼酎2杯、烏龍茶
6時：就寝

・腹八分目×○○
・「つぃつぃ食べる」禁止×
・テキパキ行動×
・半身浴○夕方30分・夜25分
・ストレッチ○

昨日、暴食→昼寝以降、立ち直って節制したのが良かったのかセーフ。
しかし、最近、つぃつぃ我慢できなくて食べちゃう事が多くなってきた。
生理前だから？
いや、甘えだ。。。

参加表明>>152
前日報告>>361

【6月17日の報告】
朝 ：飯、納豆、せんキャベツ、味噌汁、無脂肪乳
昼 ：飯 コロッケ せんキャベツ 味噌汁
夜 ：バナナ

運動なし

参加表明>>155
前回報告>>358

【6月17日報告】
体重→46.2キロ

朝＆昼：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
夜：外食（ジョリーパスタ）ボンゴレビアンコ、サラダ、スープ、マンゴーレアチーズタルト
運動：ドラム10分、ポップン15分、腹筋ゆっくり10回


【6月18日報告】
体重→46.2キロ、体脂肪率→14.8％

朝＆昼：外食（蛍）鳥そば（塩ラーメンです）＋味たま
夜：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
間食：梅酒ロック1杯
運動：ストレッチ30分、半身浴90分


生理が終わり、順調に減ってきました。
土日位はゆっくり寝たかったのですが、
隣の部屋の騒音で早朝に一回起こされて不機嫌･･･。
窓開けっ放しで赤子をあやさないでよ･･･。
怒りをダイエットに向けて、残り期間を頑張ります。

参加表明 >>42
前回報告>>366

6月18日報告
体重：51.6　体脂肪率：26.5%

朝：ヨーグルト80g　キウイ1/2個
昼：ご飯90g　チーズ入り玉子焼き
　　具沢山冷奴（もやし100g　キャベツ80g　わかめ90g　豆腐110g）
　　エビス850ml
　　マンゴチューハイ350ml
夕方：カマンベールチーズ120g
夜：高野豆腐の卵とじ
運動その他：なし

なかった事にしたい

65.6キロ
参加表明>>128
前回報告>>368

朝　おからクッキー七枚
昼　おからチャーハン（白米６０g　おから６０g　ほうれんそう　みょうが　まいたけ　ごま油）ほうれんそうおひたし　おから餅少々（昨日の残り）
夜　トマトパスタ（パスタ50g　トマト２個　まいたけ　みょうが　オリーブオイル大１　粉チーズ）豆乳＋アミコラ１２０g

間食　水寒天＋オリゴ糖　無糖ココア＋オリゴ糖

すみません体重
65.6→56.6 です…
運動　ステッパー40分　ストレッチ　タオル8の字
書き忘れました…

しかし減らない…やり方悪いのかな　
ベンピどうしても解消しないんで今朝とうとう薬のんじゃいました(つД｀)

参加表明>>10
前回報告>>364

【6/17報告】
体重：50.9 体脂肪率：33.0

朝食：ハムサンドウィッチ・お茶・くるみもち1つ（9：00）
昼食：カップラーメン・くるみもち1つ・お茶（12：30）
間食：お茶・くるみもち1つ（17：30）
夕食：キャベツ・トマト・味噌汁・ごはん・野菜炒め（19：30）


【6/17報告】
体重：51.2 体脂肪率：33.5

昼食：豆乳・バナナ・野菜炒め（15：00）
間食：バナナ・豆乳（16：30）

スロトレ基本コース（18：00）

夕食：ごはん・野菜スープ・豚の生姜焼き（19：40）
間食：饅頭1つ・お茶（20：00）

リンパマッサージ

>>374
＞・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

ちゃんと読めよ。

参加表明>>13
前回報告>>369

【6/18（日）報告】
44.2kg 23%

13時：起床
［1］14時：納豆丼（米100g、納豆、めかぶ、おくら）、牛蒡はんぺん2本、木くらげ・春雨・野菜の酢の物、冷凍みかん1個
［2］20時：友人と外食：カクテル1杯、枝豆、豚トロ、鮪黒胡椒、ずわいガニと季節の野菜サラダ、南瓜グラタン、鮭とチーズのパイ包み
☆22時半：バーでサッカー観戦：プリングルス4枚
☆1時：友人とコンビニ：ティラミスと抹茶デザートを少しずつ
朝9時：就寝

・腹八分目○×
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・テキパキ行動○
・半身浴○昼25分
・ストレッチ×

やはり［1］はちゃんとした食事じゃないと便が出ないみたい。
お菓子系は［2］にしよう。
今日は［2］を食べ過ぎた。

参加表明>>155
前回報告>>371
前回の間食の梅酒は飲んでません。
飲もうと思ったけど、結局飲むような試合内容ではなかった･･･。


【6月19日報告】
体重→46.2キロ、体脂肪率→13.8％

朝：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
昼：ワンタンスープ、鶏肉とカシューナッツと野菜の炒め物、ライスボール（米粉を使ったパン）
間食：ほろにがメープルプリン、マンゴーと林檎とパパイヤのジュース（果汁100％）
夜：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml

運動：太もも上げ40回×左右、ストレッチ30分


運動はこれから寝る前にやります。
去年の健康診断票が出てきました。
体重の推移
3年前→一昨年→去年
47.0→47.9→45.0
服着ないで46.2なので、服を着た健康診断が不安･･･。

>>103参加表明
>>357前回報告
【6月17日の報告】
体重：51.4kg(前日比±0)
体脂肪率：29%(前日比±0)
朝：ヨーグルト、グレープフルーツJ
昼：チャーハン、アイスコーヒー
夜：鉄板焼（ホタテ、牛肉、キャベツ、玉葱、椎茸他）ご飯1膳、大根とじゃがいもの味噌汁
【6月18日の報告】
体重：51.4kg(前日比±0)
体脂肪率：30%(前日比＋1)
朝：アイスコーヒー、バナナケーキ
昼：ハンバーガー、ポテト、アイスコーヒー
夜：にぎり寿司、 キャベツと油揚げの味噌汁
間食：カルピスウォーター、チーズ鱈、ポテチ
運動：腹筋背筋10回
【6月19日の報告】
体重：51.2kg(前日比−0.2)
体脂肪率：29%(前日比−1)
朝：シャケおにぎり、キウイ、グレープフルーツJ
昼：お好み焼き、アイスコーヒー
夜：得弁当（ホカ弁）キャベツの千切り、豆腐とネギの味噌汁
間食：ポカリスエット
運動：腹筋背筋10回

昨日から家族の体調が悪くて、世話で疲れました。
運動ができてないのを反省。

参加表明>>5
前回>>359

19日の報告

体重･･･64.2

朝･･･牛乳、ふすまフレーク、キャベツの千切り、無脂肪ヨーグルト、ベーコンエッグ
昼･･･ご飯、味噌汁（豆腐とほうれん草）、梅昆布きゅうり、切干大根
夜（学校から帰って、10時半）･･･味噌汁、厚揚げとこんにゃくとピーマンの煮物
　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅昆布きゅうり
間食･･･マンゴーの干物２枚

運動･･･イス腹筋10回

ふすまフレークも甘すぎるorzなんでどれもこれも砂糖が･･･
食事を改善して以来、体が軽くていい感じです。前がひどすぎただけですが。
しかし今日はたんぱく質過多だと思いました。

それにしても今月は運動する人も少ないし、食事もダイエットとは
思えないような人がものすごく多いね。普通にただの食日誌みたいだし。
ここに参加する前はどれほどひどい食事内容だったのか？って思うよ。

参加表明>>128
前回報告>>373-374

56.5キロ

朝　おからクッキー７枚　２２５kcal
昼　おから餅　もやしと鶏レバー煮　２００キロカロリー
夜　チャーハン（白米２００g　もつ３０g　にら　しいたけ　ゴマ油２．５g　粉チーズ）479kcal

間食　ココア（豆乳　オリゴ糖）　おからクッキー１０枚　３２５kcal

計　1229kcal

運動　ステッパー40分　腹筋　斜め腹筋　タオル8の字　ストレッチ

体重減らない…　でも今朝ウエスト計ったらだいぶ減ってた。
嬉しいけど、体重も減ってくれないかなあ…なんで減らないんだろう

>>380
マンゴーの干物ｗｗｗ

参加表明>>152
前日報告>>370

【6月18日の報告】
朝：なし
昼：スープカレー（coco一番屋） タイヤキ１個
間食 ：バナナ、ドーナツ
夜：シチュー 食パン
運動：踏台昇降40分

【6月19日の報告】
朝：バナナ、無脂肪乳
昼：飯、鶏肉味噌漬、人参グラッセ、ほうれんそうごまあえ、味噌汁
間食：ドーナツ小１個
夜（ガスト）：サラダうどん、ポテト、抹茶ティラミス
運動なし

>>383

最初何かわからんかった。
ドライフルーツのマンゴーだなｗｗｗ

参加表明>>33
前回報告>>349

【6月16日報告】 体重：54.1（前日比±0）　体脂肪率31.0%（前日比+0.2）
朝：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ 昼：ｵｸﾗﾊﾞﾀｰ炒め、生姜焼き、ｻﾗﾀﾞ 夜：ﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ１本、ガム２粒×３回 水分：お茶2.0リットル
運動：なし
【6月17日報告】※体重と体脂肪率は出先で計測出来ず
朝：ﾌﾙｰﾂﾌﾞﾗﾝwithﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ、ﾃﾞﾐｿｰｽﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 昼：焼きそば、餃子
夜：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（置換え） 間食：なし 水分：お茶1.0リットル
運動：なし
【6月18日報告】 体重：54.6（前々日比+0.5）　体脂肪率31.8%（前々日比+0.8）
朝：味噌汁、ウィンナー、ツナ卵、豆乳ｹｰｷ 昼：ｷﾑﾁ豚塩弁当（ほか弁）
※ご飯は半分残す 夜：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（置換え） 間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ１本
水分：お茶1.0リットル
運動：スロトレ

【6月19日報告】 体重：54.4（前々日比-0.2）　体脂肪率30.8%（前々日比-1.0）
朝：ﾌﾙｰﾂﾌﾞﾗﾝwith牛乳200CC、ｻﾗﾀﾞ、明太子ﾌﾗﾝｽ
昼：ﾆﾝﾆｸの芽と豚ｺﾏと春雨の炒め物、ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ（人参、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）、おにぎり
夜：ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ（置換え） 間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ１本　水分：お茶1.0リットル
運動：なし

昨日から月１の来客が…。むくむしｲﾗｯとするし最悪。 でも来客中にこの体重の
増加なら、客が帰るときには結構落ちそうな予感。 楽しみだ。

参加表明>>10
前回報告>>375

前回報告17日と18日の報告でした･･･


【6/19報告】
体重：50.6 体脂肪率：33.5

朝食：豆乳・冷凍バナナ・キャベツ・ごはん半分・生姜焼き（9：30）
間食：豆乳・チョコレート（17：00）
夕食：冷やし中華・キャベツ（20：30）

リンパマッサージ
腰湯

参加表明>>13
前回報告>>377

【6/19（月）報告】
44.4kg 23%

14時：起床
［1］14時半：カップヌードル（1/3残す）、シュウマイ3個、木くらげ・春雨・野菜の酢の物、プリングルス15g、うまい棒1本
5時半：就寝

・腹八分目△
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・テキパキ行動△
・半身浴○昼25分・夜40分
・ストレッチ○

昨日波乱万丈で精神的にも肉体的にもグッタリ。
おまけに、まだ生理来ないしグッタリ。

参加表明>>96
前回報告>>367

【6月19日報告】
体重47.2

朝食：スペシャルＫ、低脂肪乳、ヨーグルト、バナナ
昼食：おにぎり一個、ミニトマト
夕食：納豆ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、ほうれん草のゴマ和え
間食：ゴールドキウイ、ヨーグルト

運動：踏み台昇降６０分＋３０分

参加表明>>155
前回報告>>378

【6月20日報告】
体重→46.2キロ、体脂肪率→14.7％

朝：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
昼：メンチカツ、パン、ボイルキャベツ、コーンスープ
間食：クッキー4枚、パウンドチョコケーキ1個（どっちも個包装の物）
夜：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、メンチカツ

運動：太もも上げ40回×左右、ストレッチ30分


今日も深夜隣の部屋の騒音で起こされました。
勘弁してくれ･･･。
うー、いただき物のお菓子を食べてしまいました。
明日もお昼をしっかり食べて、夜は置換えにしよう･･･。

参加表明 >>42
前回報告>>372

6月20日報告
体重：51.2　体脂肪率：25.5%

朝：ヨーグルト80g　もやしと小松菜の炒め物100g　豆腐120g
昼：ご飯90g　野菜煮130g
夜：ヨーグルト90g　きなこ20g
間食：チョコレート1個　アメ1個　わらびもち100g
運動その他：徒歩通勤25分

仕事に行きたくないよﾏﾏﾝ

56.9
参加表明>>128
前回報告>>382

朝　おからクッキー10枚２２５kcal
昼　野菜スープ（キャベツ１／４　トマト１個　たまねぎ１個　
　　ブイヨン２個）を半量
　　ニラごまパスタ（パスタ50g　ニラ２／３束　白すりごま大１
　　ごま油小１　中華味の素　粉チーズ少々）　４００kcalくらい？
夜　野菜スープ（昼のに、カレー粉、粉チーズ少々）
　　ライ麦パン41g115.6kcal
明治低カロリーヨーグルト　９０kcal

間食　無糖ココア＋オリゴ糖　おからクッキー３枚67.5kcal

スープも入れて、全部で１２００〜１３００kcalだと思う。

運動　タオル８の字　背筋ストレッチ　胸筋脇腹ストレッチ

前回、おからクッキーのカロリー間違ってた。一枚２２．５kcalだそう。
体重、５６．３〜５６．９の間をずっといったりきたりしている。
余り痩せないから、カロリーオーバーかなと思ってカロリー計算してみたけど、範囲内にはなってる様子。
先週の火曜日の夜に一度、ファミレスでハンバーグセットと抹茶サンデーを余計に食べてしまったからまったく減らないんだろうか…。
その前から止まってはいたけど。１０日以上止まるとつらいなあ。
摂取カロリ−をもっと減らしてみようか？基礎代謝は１２００強なんだけど。期限内に成果が出る自信がなくなってきた…。頑張る。

参加表明 なし
前回報告 お初ですが何か？

6月20日報告
体重：65.5　体脂肪率：18.7%

朝：スパゲッティ(ミートソース
昼：アロエヨーグルト
夜：ハンバーグ　マカロニサラダ ご飯少し
間食：プリッツ1箱
運動：エアロバイク30分

赤西みたいになりたいよﾏﾏﾝ

参加表明>>33
前回報告>>386

【6月20日報告】
体重：54.3（前日比-0.1）　体脂肪率30.7%（前日比-0.1）
朝：ｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ・ｶﾆｶﾏ）、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
昼：白米、鮭フライ、ごぼうと牛肉の佃煮、ｶﾎﾞﾁｬのﾁｰｽﾞ焼き、ｻﾗﾀﾞ
夜：ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ2本、ガム２粒×３回
水分：お茶2.0リットル
運動：なし

朝ご飯の半分は子供の食べ残し。今週中に生理が終わるだろうから
来週１週間が本当の勝負だぁ〜

参加表明>>10
前回報告>>387

【6/20報告】
体重：51.2 体脂肪率：33.0

昼食：豆乳・キャベツと卵の炒め物・パン（12：00）

スロトレ基本コース（14：30）

間食：豆乳（15：00）

ステッパー10分（16：30）

いなり寿司・お茶（22：00）

長風呂（1：30）

>>395
体脂肪率がほとんど変化ないね。
運動少ないのかも。
食事もなんだかなぁ。

参加表明>>13
前回報告>>388

【6/20（火）報告】
44.0kg 22%

12時半：起床
［1］13時半：豆乳、ドライカレー150g（冷凍のに人参加えた）、スクランブルエッグ、コールスローサラダ、アイスキャンディ69kcal
×14時半：プリングルス30g164kcal
［2］20時：仕事中つまむ：出汁巻き卵2切、鶏唐揚げ1個、米一口
☆2時半：野菜ジュース（クエン酸・ＶＣ入り）
3時半：就寝

・腹八分目○○
・「つぃつぃ食べる」禁止×
・テキパキ行動△
・半身浴○夕方20分・夜20+30分
・ストレッチ○

キターーー低体温！生理！
日曜の睡眠障害がまだ続いてて深く眠れず目の下にくまが･･･。

>>103参加表明
>>379前回報告
【6月20日の報告】
体重：51.4kg(前日比±0)
体脂肪率：29%(前日比±0)
朝：マンゴーパン、キャベツの千切り、アイスコーヒー
昼：いなり寿司、ポテトサラダ、ウーロン茶
夜：鮭の酢豚風（玉葱、ピーマン、筍、人参、椎茸他）、ご飯1膳、大根と舞茸の味噌汁
運動：ウォーキング20分、腹筋背筋10回
【6月21日の報告】
体重：51.4kg(前日比±0)
体脂肪率：28%(前日比−1)
朝：ミネラルウォーター
昼：カニおにぎり、中華春雨サラダ、アイスコーヒー
夜：ウナ丼、豆腐とわかめとネギの味噌汁、ほうれん草のおひたし
間食：ポカリスエット
運動：ウォーキング30分、自転車30分、腹筋背筋10回

家族の体調が良くなって一安心。

【6月21日の報告】
44.4kg
18.5%

朝　コーヒー
昼　おにぎり　
間食　ミルクティー500ｍｌ
夜　から揚げ　ホイコーロ　ご飯　味噌汁キノコと若布　鮭

腹筋　

お金がない・・・・

参加表明>>152
前日報告>>384

【6月20日の報告】
朝　食パン、チーズ１枚、無脂肪乳
昼　（社食）ハヤシライス　ブロッコリー
夜　ざるうどん（乾麺100g）納豆、プチトマト
間　ドーナツ小１個
運動・踏台昇降40分

ここ2日ほど、胃が痛い

参加表明>>155
前回報告>>390

【6月21日報告】
体重→46.0キロ、体脂肪率→14.7％

朝：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
昼：ご飯、鮭の切り身（半分）、ひじきの五目煮、とんじる（半分）
間食：バームクーヘン1袋、抹茶ブッセ1個
夜：うめぼしご飯、生茶

運動：クラシックバレエ90分


もうちょっとで45キロ台！
今日の夜は置換えと思っていたのに、
牛乳を持ってくるのを忘れてしまいました(´･ω･`)
激しいレッスンだったので、クエン酸を摂取すべく
うめぼしご飯にしてみました。
今日は給料日！
今週末はデートで夜がっつりになりそうです。

【霜降りか】ステーキ【赤身か】２
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/food/1127840333/552-556

最新食品事情−食べても太らない？

参加表明 >>42
前回報告>>391は、名前欄入れ忘れたｽ

6月21日報告
体重：50.8　体脂肪率：25%

朝：ご飯130g　チーズ入り玉子焼き　マンゴプリン100g
昼：ご飯90g　野菜煮130g
夜：マグナムドライ350ml
　　アサヒ350ml
　　チーズ入り玉子焼き
　　茄子の浅漬け
　　チヂミ
　　マンゴプリン90g
　　ブラックサンダー
間食：アメ1個
運動その他：徒歩通勤25分

調子悪いって定時で上がってビール飲んでましたごめんなさい
おやつもいっぱい食った　卵も一日2個くってやった、ごめんなさい。
昔のだめ人間に戻ってしまいそうな自分ｶﾞｲﾙ

参加表明>>5
前回>>380

21日の報告

体重･･･63.6

朝昼兼用（仕事前、11時）･･･トースト、目玉焼き、キャベツの千切り、レタス
　　　　　　　　　　　　　　ベーコン、牛乳、無脂肪ヨーグルト
夜（学校から帰って、10時）･･･厚揚げとこんにゃくとピーマンの煮物、切干大根

間食･･･梅のど飴1個

マンゴーの干物すみません。ドライマンゴスって（カタカナで）袋に書いてあるから･･･。
出るもの出たら、体重がすごいことになってました。
あと少しだ！
が、私の体重計が0.2キロ刻みだという事実が発覚しました。
甘えはしない、63.4までがんばります。

昔このスレで160cm39�sでくるなと言われてから怖い…

>>405
引き続き怖がってろ。

あ

>>404
その重さだと体脂肪率も気にしたほうがいいんじゃないかな。
体重だけなら１〜１．５ｋｇくらいは水分摂取量なんかで一日でも
増えたり減ったりするしね。

55・9�`
参加表明＞＞128
前回報告＞＞382

朝 おからクッキー10枚
昼 油無しもつ野菜いため（もつ50�c キャベツ180�c 玉葱25�c）ご飯80�c
夜 プチシェイク
間食 ココア+オリゴ糖 おからクッキー7枚
計900キロカロリー

運動 ジムマシンメニュー一通り エアロバイク30分 ウォーキング30分 バレエ60分

やったー！今朝でやっと減った！ずっと減らなくて停滞して愚痴ってたからうれしい！55キロ台が見れた〜＼（o＾▽＾o）／
あとすこしがんばるぞ！
昨日は運動頑張った。ジムスタジオのバレエにも初参加。あれはものすごいストレッチですね。筋肉をすごく使う。腹がへっこみそう。

>>409
筋肉使ってもそんな食事じゃ・・・・・・・・・・・。

参加表明>>33
前回報告>>394

【6月21日報告】
体重：54.3（前日比±0）　体脂肪率30.8%（前日比+0.1）
朝：ﾊﾞﾅﾅ蒸しﾊﾟﾝ（自家製）、味噌汁（大根・揚げ）
昼：ﾊﾞﾅﾅ蒸しﾊﾟﾝ（朝と同じ）、ｺﾝﾋﾞﾆのﾁｷﾝ、ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾗﾀﾞ
夜：ﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾞﾝ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ2本、ガム２粒×３回
水分：お茶2.0リットル
運動：スロトレ

子供用に蒸しパンを作ったのに肝心の子供が全然食べてくれず…orz
まぁ市販品よりはﾍﾙｼｨじゃろうと朝昼の食事にさせてもらいました。

>>411
蒸しパン作るのもいいけど、もうちょっとまともな食事にしたら？

おもいっきり食べて、翌日体重変わってなかったら、そのおもいっきり食べた分は、もう太らないの？

参加表明>>13
前回報告>>397

【6/21（水）報告】
43.6kg 23%

10時半：起床
［1］10時半：アイスコーヒー130cc、朝食リンゴヨーグルト73kcal、混ぜご飯（米110g、鮭ちりめん）、茄子漬物、アイスキャンディ69kcal
［2］19時半：外食・付き合い：ジャワティー2杯、先付（魚・長葱）、トマトの紫蘇漬け、冷製コーンスープ、ラタトゥイユ、水菜とベーコンの目玉焼きサラダ、帆立とわかめのパイ包み、イベリコ豚のあぶり焼き、アサリとチーズのリゾット
☆2時半：野菜ジュース（クエン酸・ＶＣ入り）130cc
3時半：就寝

・腹八分目○○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・テキパキ行動○
・半身浴○夕方13分・夜20+20分
・ストレッチ○

生理2日目。
まだ睡眠障害。日中眠い。
やはり深い睡眠とるには、1人で寝るに限る。。

>>414
水商売？大変ですね＾＾

煽り低レベルすぎ

参加表明>>96
前回報告>>389

【6月21日報告】
体重47.3

朝食：スペシャルＫ、低脂肪乳、ヨーグルト
昼食：クリームチーズブラン
夕食：納豆ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、おくら
間食：りんご

運動：踏み台昇降６０分

>>103参加表明
>>398前回報告
【6月22日の報告】
体重：51.2kg(前日比−0.2)
体脂肪率：29%(前日比＋1)
朝：クリームパン、ハムエッグ、フルーチェ、アイスコーヒー
昼：納豆巻き、ポテトサラダ、ポカリスエット
夜：豚焼肉、温野菜のサラダ（もやし、アスパラ、キャベツ、人参他）、
　　ご飯1膳、じゃがいもと豆腐の味噌汁
運動：自転車30分、腹筋背筋10回

明日から心置きなくコーヒーが飲める。

参加表明 >>42
前回報告>>403

6月22日報告
体重：51.0　体脂肪率：25%

朝：ご飯70g　豚玉1枚
昼：ご飯100g　野菜煮130g
夜：ジャーマンパールドライ350ml
間食：ビットチョコ1個　アメ1個
運動その他：徒歩通勤25分

お好み焼きとめしｋｔｋｒ

参加表明>>26　前回報告>>360

【6月22日の報告】
体重：54.3kg　体脂肪：24.6％

朝食：ｼﾘｱﾙ＋ﾊﾞﾅﾅ1/2＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ、サラダ、紅茶
昼食：自作弁当>玄米まぜご飯100g、おからバーグ、根菜炒め、じゃこ
　　　　　　　　白滝の明太あえ、茄子とおくらのおかかあえ、ﾄﾏﾄ、ワカメスープ
間食：ゴディバのチョコクッキー2個
夕食：ビール1杯ワイン1杯、イタリア料理メインの宴会料理（ピザとか･･･orz

6月は送別会だの結婚式だの多くてヤヴァ･･･
明日も飲み会だし自制するよう気をつけます。

参加表明>>155
前回報告>>401

【6月22日報告】
体重→46.0キロ、体脂肪率→14.6％

朝：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml、メープル玄米ブラン
昼：わかめうどん（わかめ・小松菜・しいたけ・長葱）、ぶどう豆、ししゃもの竜田揚げ2個
間食：お昼についてきたメロンパン（30ｇ）、クッキー2個
夜：朝：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml

運動：ストレッチ30分


ついに明日は健康診断です。
軽めの服を着ていこう(´･ω･`)

参加表明>>5
前回>>404

22日の報告

体重：63.6キロ　体脂肪率（本日計測開始）：36.2％　orz

朝昼兼用：レタスチャーハン、牛乳、無脂肪ヨーグルト
夜：豆腐150g（梅・しそ・ごま）

前回にいただいた、体脂肪率も測ったほうが･･･ということで、
体重計にどうにか設定しました。年齢は設定ミスしましたが。
私が3人いたら、一人は脂肪でしかないのか･･･

明日は9時間勤務で学校で夜勤が入っている･･･
こういう日のドカ食いがひどかったんで、気をつけます

参加表明〉〉128
前回報告〉〉409

56・0�`

朝 ライ麦パン63�c
野菜スープ（トマト キャベツ 玉葱）
ヨーグルト

昼 おにぎり二個 黒ゴマチーズパン

夜 鮭野菜スープ（朝のに生鮭100�c投入）
ごはん80�c
豆乳100�c ヨーグルト びわ1個

間食 おからクッキー2枚

運動・気功60分・ジョギング30分・ももあげ100回・背筋胸筋

パソコン故障して携帯からですが、アンカーが上手く打てませんごめんなさい。
昼、炭水化物二種食べ過ぎた

参加表明>>33
前回報告>>411

【6月22日報告】
体重：53.9（前日比-0.4）　体脂肪率30.4%（前日比-0.4）
朝：ぶどうﾊﾟﾝ、具沢山ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ｼﾞｬｶﾞ、人参、玉ねぎ、ｺｰﾝ）
昼：炊き込み御飯、八宝菜、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
夜：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ2本、ガム２粒×３回
水分：お茶2.0リットル
運動：なし

>>412
最もなご意見thx（・∀・）でも言い訳させてぇぇ（ピザはすぐ言い訳する？ｗ）
しかしながらﾌﾙﾀｲﾑ兼業主婦で毎日旦那の分と子供の幼児食と用意となると
どーしても自分のご飯が後回しになるのよねぇ。
特に21日はひどいとは自覚してるけど、他の日は結構ﾊﾞﾗﾝｽよくしてるはず…。
……いや、でも気をつけるに越したことはない。気引き締めますっ！

>>424
運動なしが多いから、
悪あがきで、炊事をするときのスリッパを変えたらどうかな？
踵が浮くタイプの物。
足に不可がかかって、最初は筋肉痛になるかもだけど
（常に爪先立ち状態だから）
運動無しよりはちょっとは引き締まるよ。

参加表明>>13
前回報告>>414

【6/22（木）報告】
43.6kg 23%

12時半：起床
［1］13時：オムライス、福神漬け、珈琲豆乳130cc、モンブランのカップデザート
［2］19時：冷やし中華・半人前（麺60g213kcal、キャベツ、レタス、トマト、椎茸）、アミコラヨーグルト65kcal、冷凍みかん1個
22時〜0時：昼寝
☆4時：野菜ジュース（クエン酸・ＶＣ入り）130cc
朝8時半：就寝

・腹八分目○○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・テキパキ行動×
・半身浴○夜30分
・ストレッチ○

生理3日目。
月・火・水と睡眠障害で、木曜の今日でやっとスッキリした。
おまけに昼寝（夜寝？）もしちゃった。

参加表明>>152
前日報告>>400

【6月21日の報告】
朝 食パン チーズ１枚 プチトマト 牛乳
昼　飯、サバの味噌煮、切干大根、すましじる
夜　飯、ゴーヤチャンプル
間　カレーせんべい小２枚
運動　踏み台昇降40分

【6月22日の報告】
体重：90.3ｋｇ

朝　飯、ゴーヤチャンプル、ヤクルト
昼 ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、バナナ、牛乳
夜 てんぷらそば 茹でキャベツ、肉じゃが
運動　踏み台昇降40分

>>103参加表明
>>418前回報告
【6月23日の報告】
体重：51.2kg(前日比±0)
体脂肪率：29%(前日比±0)
朝：ポカリスエット
昼：ハンバーガー、ポテト、アイスコーヒー
夜：マグロ、ネギトロ丼、温野菜のサラダ（もやし、キャベツ、しめじ）、
　　豆腐とわかめの味噌汁
間食：アイスコーヒー
運動：ウォーキング45分、腹筋背筋10回

ホワイトニングは一段落したけど、元に戻るのが嫌だから
今後も色々気をつけよう。

参加表明 >>42
前回報告>>403

6月22日報告
体重：51.2　体脂肪率：24.5%

朝：ご飯130g　チーズ入り玉子焼き　ヨーグルト50g　キウイ1/2個
昼：ご飯100g　野菜と高野豆腐の煮物
夜：ヨーグルト90g　スイカ2切れ
間食：アメ1個
運動その他：徒歩通勤25分

最近体重の上下が激しい。

参加表明>>96
前回報告>>417

【6月22日報告】
体重47.5

朝食：スペシャルＫ、低脂肪乳、ヨーグルト
昼食：おにぎり1個、ミニトマト
夕食：納豆ご飯、豆腐の味噌汁、ほうれん草のゴマ和え
間食：りんご、ヨーグルト

運動：踏み台昇降６０分

増えてしまった・・・

参加表明>>155
前回報告>>421

【6月22日報告】
体重→45.8キロ、体脂肪率→14.6％

朝：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml
昼：鳥五目御飯おにぎり2個、ししゃも？の佃煮2匹
間食：クッキー1個、バームクーヘン2個（ペラくて1/6にカットしてある個包装の物）
夜：オルビスプチシェイク＋牛乳200ml

運動：ストレッチ30分


健康診断行ってきました！
身長が去年測ったときに159.8だと思っていたら、
159.0の0の斜線が入っているのを
8と読み間違えていたみたい(´･ω･`)
でも、身長が伸びていて、159.0→159.4になっていました。
着衣状態で45.9キロだったので、
入浴後に測ってみたら45.8キロになってました！
久々の45キロ台･･･うれしい！
もうちょっとでBMIも17台になりそうなので、頑張ります。

参加表明>>152
前日報告>>427

【6月23日の報告】
朝　食パン、チーズ、茹でキャベツ、肉じゃが、低脂肪乳
昼　ピラフ、サラダ、スープ
間　抹茶ムース、ロールケーキ
夜　飲み会でがっつり
運動　なし

参加表明>>128
前回報告>>423

55・7�`

朝 豆乳200�c おからクッキー2枚
昼 豆乳ささみスープ（豆乳100�c ささみ60�c ほうれん草 しめじ ねぎ）ご飯80�c
夜 白胡麻豆乳パスタ（朝の残り汁に、ほうれん草 しめじ 玉葱 パスタ50�c 白すりごま大1）ゆでささみ1本

運動 タオル8の字 二の腕背筋胸筋ストレッチ）

やったー今朝で達成しました！
途中、期間内無理かもと思いましたが
続けて良かった（≧▽≦）
でも、まだまだ上下すると思うし、
最終目標の美容体重まではまだあるので、
引き続き頑張ります。

>>433　素子
機種依存文字は禁止。

【6月23日の報告】
44.4kg 18.5%
朝　ミルクティー
昼　おにぎり
夜　焼肉　冷麺　アイス
夜食　クラッカーセサミんみたいなの一袋

腹筋

だめだった。仕事

参加表明>>13
前回報告>>426

【6/23（金）報告】
44.2kg 22%

14時：起床
［1］15時：米100g、ビーフコロッケ、カニクリームコロッケ、キャベツ・レタス・トマトのサラダ、珈琲豆乳130cc、アミコラヨーグルト65kcal
［2］20時：出先で1人コンビニ：ロースハムとレタスのサンド
×22時：ムースポッキー5本
☆3時：野菜ジュース（クエン酸・ＶＣ入り）130cc
4時：就寝

・腹八分目○○
・「つぃつぃ食べる」禁止×
・テキパキ行動○
・半身浴○夜20+20分
・ストレッチ○

生理4日目。

参加表明>>10
前回報告>>395

【6/21報告】
体重：50.8 体脂肪率：32.5

朝食：いなり寿司2つ・パン一枚（10：00）

ステッパー5分（11：30）

昼食：カップラーメン（12：30）

間食：スタバコーヒー（15：30）
夕食：いなり寿司2つ（19：00）


【6/22報告】
体重：51.3 体脂肪率：31.5

昼食：豆乳・いなり寿司3つ（13：00）
間食：メロンソーダ（16：00）
　　　スタバコーヒー・スコーン（18：00）

街でショッピングで歩いた

>>437
炭水化物しか食ってねえじゃないか。体脂肪率も全然減らないな。

>>436

米１００ｇ
↓
ご飯　１００ｇですよね？

でも、体脂肪率って頑張っててもなかなか、
1、2キロのダイエットじゃ減っていかないよね…
あとからついてくるのかな

>>440
食べ物だけで痩せようとすると、
体重が減っても体脂肪は減らない。
参加者に身長体重が似たような人でも、
体脂肪率が全然違う人がいると思うがそれがいい例だな。
ちゃんと運動をしてないと衰えて痩せてるだけ。
腹筋10回とか笑える。

あっそ

運動してても体脂肪なかなかへんないよ
甘くみすぎ
ひと月程度のダイエットで、減った体重が一、ニキロくらいなら、誤差くらいの数値しかでないよ。
体脂肪を減らすのは頑張っても大変。
三週間やそこらで、体脂肪減ってないってつつくのもどうかと。
もとが結構デブならすぐ減るかもしれないけど。標準体重のひとは時間かかる。
もちろん運動なしの人は論外だが。

参加表明 >>42
前回報告>>429 は、23日の報告でした

6月24日報告
体重：50.8　体脂肪率：25%

朝：ご飯120g　玉子焼き(チーズ　小松菜)　温野菜80g
昼：社食（カレーライス　高野煮）
夜：ヨーグルト100g
間食：チョコ1個　アメ1個
運動その他：徒歩通勤25分

休日出勤

6月24日報告
44.2kg 18.5%
朝　コーヒーと紅茶の市販のやつ（砂糖タップリ）
昼　サラダ巻き1本
夜　ざるそば　ポテチ半分位

運動　腹筋

金がないのになにやってんだ自分・・・ほんまにｼﾈ

参加表明>>33
前回報告>>424

【6月23日報告】
体重：53.9（前日比±0）　体脂肪率29.8%（前日比-0.6）
朝：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、味噌汁（大根、にんじん、ﾜｶﾒ）
昼：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、鮭ﾌﾗｲ、牛蒡と牛肉佃煮、ほうれん草入り卵焼き、ｻﾗﾀﾞ
夜：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ2本、ガム２粒×３回
水分：お茶2.0リットル
運動：スロトレ、踏み台昇降20分

【6月24日報告】
体重：54.0（前日比+0.1）　体脂肪率30.2%（前日比+0.4）
朝：ぶどうパン、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ
昼：明太子ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
夜：ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ（置換え）
間食：ﾁｰｽﾞｹｰｷ
水分：お茶1.0リットル
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

>>425
運動が足りないのは私も気になってはいたので、そのアイデアいただきかも。
ｽﾃｯﾊﾟｰを買おうかどうか迷ってるところなので、とにかく何かしら運動を
増やしてみたいとは思います。アドバイスありがとです。

参加表明>>128
前回報告>>433
55・6キロ

朝 豆乳鮭スープ（豆乳150g 生鮭100g ねぎ しめじ ほうれん草 すりごま）ごはん110g ヨーグルト
昼 黒ゴマチーズパン 豆乳100g
夜 豚豆腐スープ（豚肉70q 豆腐150g オクラ 小松菜 トマト アミコラ）ゆでささみ二本間食 豆乳 おからクッキー二枚

運動 ジム筋トレマシンメニュー一通り ウォーキング30分（うち５分走る）

蛋白質をたくさんとった

>>447
豆取りすぎｗ
ダイエット中なら豆腐1/2丁分くらいで充分だよ

参加表明>>96
前回報告>>430

【6月24日報告】
体重47.0

朝食：オールブラン、低脂肪乳
昼食：おにぎり１こ、バナナ
夕食：納豆ご飯、豆腐の味噌汁、トマトとルッコラのサラダ
間食：ヨーグルト

運動：踏み台昇降７０分

参加表明>>13
前回報告>>436

【6/24（土）報告】
44.2kg 23%

11時半：起床
［1］12時半：珈琲豆乳130cc、冷やし中華・半人前（麺60g213kcal、キャベツ、レタス、トマト）、冷凍みかん1個
×16時：友人宅で：午後ティー、ラムレーズンサンド1個145kcal、ココアクッキー1個46kcal
［2］20時半：納豆丼（ご飯100g、納豆、おくら、めかぶ）、ほうれん草とハムの炒め物、オムレツ、アミコラヨ−グルト65kcal
☆23時半：友人と飲みに：柚子小町2杯
☆5時半：野菜ジュース（クエン酸・ＶＣ入り）130cc
6時半：就寝

・腹八分目○○
・「つぃつぃ食べる」禁止×
・テキパキ行動△
・半身浴○夜25分
・ストレッチ○

生理5日目。
やば。。リバウンド中じゃん。。

【脱会表明】
あまりマメに報告できなくなったので脱会表明いたします。

現在体重は47.0kg。
最終目標の45kgまであともう少しですが
基礎代謝を減らさないためにもこれからは
フィットネスDVDを見ながら、身体を使うことを習慣付けて
減量よりもサイズダウンを目標に頑張ります。

このスレには3月から参加しましたが
お陰さまで6kg減量することができました。
周囲の人からも痩せた、若返った（←これが一番嬉しい）と
言われて精神的に余裕がでてきました。

これでリバウンドすると、苦労するのは自分なので
よく考えて生活したいと思います。
シュウケイビト様、今までﾚｽくださった皆様
本当にどうもありがとうございました！！！

参加表明>>152
前日報告>>427

【6月24日の報告】
朝　食パン、チーズ、茹でキャベツ、肉じゃが
昼　天ぷらそば
間　低脂肪乳
夜　飯、納豆、茹でキャベツ、肉じゃが 、バナナ
運動　なし

>>451
お疲れさまでした！

参加表明 >>42
前回報告>>444

6月25日報告
体重：50.8　体脂肪率：25%

朝：ご飯120g
　　チーズ入り玉子焼き
　　一番絞り500ml
昼：オーブン焼き（ジャガイモ大3個　チーズ50g　ドリトス40g）
　　ご飯100g
　　冷食ハンバーグ1個
　　ガーナチョコレート1/4枚
　　チーズささみカツ　　
　　ジャイアントコーンアイス
　　一番絞り1000ml
　　缶チューハイ500ml
夜：豆腐100g
　　もやし100g
　　カマンベールチーズ90g
　　一番絞り350ml
　　端麗グリーンラベル500ml
　　ポップコーン

ﾅﾆｺﾚ
1日中飲んで食ってた。
この4ヶ月で初めての事件です姉さん

どーした！しっかり〜！

>>103参加表明
>>428前回報告
【6月24日の報告】
体重：51.0kg(前日比−0.2)
体脂肪率：28%(前日比−1)
朝：くるみパン、ゆで卵、春雨中華サラダ、アイスコーヒー
昼：オレンジムース、カルピスウォーター
夜：冷やし中華（錦糸卵、きゅうり、トマト、焼豚、わかめ）ほうれん草のおひたし
間食：アイスコーヒー
運動：腹筋背筋10回
【6月25日の報告】
体重：51.0kg(前日比±0)
体脂肪率：29%(前日比＋1)
朝：くるみパン、ゆで卵、きゅうりとカブの漬物、アイスコーヒー
昼：ジャンバラヤ、カフェラテ
夜：焼売、冷奴、納豆、ご飯1膳、野菜の味噌汁、小松菜としめじのおひたし
運動：踏み台昇降35分、腹筋背筋10回

錦糸卵って細かく作れない…。

>>454
ここ何ヶ月で10キロ近く落ちてるじゃないか。
ちょっと酒の量が気になるけれど、頑張ってると思うよ。

運動汁

参加表明>>155
前回報告>>431

【6月23日報告】
体重→45.8キロ

朝＆昼：（外食）リンガーハットのちゃんぽん
夜：（外食）ロイホの和風ハンバーグ、野菜スープ、ライス、ドリンクバー（パイナップルジャスミンティ）
間食：クッキー2個


【6月24日報告】
体重→45.8キロ、体脂肪率→14.9％

朝＆昼：（外食）モスのえびカツバーガー、サラダ、ジンジャーエール
夜：納豆ご飯、ふりかけ
間食：うまいぼう明太子味2本


二日間運動できなかった･･･。まずい･･･。

参加表明>>128
前回報告>>447

55・9キロ

朝 いわしの梅干し煮（いわし100g まいたけ半パック 梅干し二個）めかぶのスープ（めかぶ 玉葱半分）ごはん90g ヨーグルト
昼 黒ゴマチーズパン マンゴージュース72kcal
夜 ラム野菜スープ（ラム肉100g パプリカ トマト オクラ まいたけ）
ごはん100g 豆乳100g
間食 ココア+オリゴ糖 おからクッキー二枚
運動 ジョギング10分 エアロバイク40分

確かに昨日は豆乳飲み過ぎw
今まで極度の運動不足だったので、有酸素運動二日続けると疲れが残って日中だるくなる…。
ジョギング途中で走れなくてバイクに切り替え。
ジョギングは毎日できない。一日置いたほうがいいかも…

参加表明>>10
前回報告>>437

【6/23報告】
体重：51.1 体脂肪率：32.5

朝食：トースト1枚・栗1粒・ポテトサラダ。お茶（7：30）
昼食：カップラーメン（15：30）
間食：豆乳（17：00）
夕食：寿司・お茶・さくらんぼ（20：30）

【6/24報告】
体重：51.6 体脂肪率：32.0

昼食：さくらんぼ・中華まん（13：00）
夕食：キャベツ卵とじ・ごはん・シューマイ1つ
　　　キムチと豚肉の炒め物・味噌汁（18：45）

スロトレ（21：00）

【6/25報告】
体重：51.0 体脂肪率：32.0

昼食：中華まん・梅干（15：00）
夕食：うどん（20：30）
間食：アイス・さくらんぼ（21：00）

参加表明>>33
前回報告>>446

【6月25日報告】
体重：54.5（前日比+0.6）　体脂肪率30.4%（前日比+0.6）
朝：豚肉と玉ねぎのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め（ﾁｰｽﾞのせ）、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ、ｵｸﾗと卵の辛子和え
昼：ﾊﾟﾆｰﾆ（ﾊﾑ）、冷製ｴﾋﾞﾏﾖ、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞｰ
夜：寿司（4貫）、ﾋﾟｻﾞ（Mｻｲｽﾞの３分の１）
間食：ｶﾛﾘ（お酒）１本、ｽﾄﾘﾝｸﾞﾁｰｽﾞ１本
水分：お茶1.0リットル
運動：なし

今日はﾁﾄ、ｶﾛﾘｰ過多だ。

参加表明>>5
前回>>422

25日までの報告

体重：63.2　体脂肪率：35.8

24日
朝･･･なし
昼･･･なし
夜･･･ラーメン

夜勤明けに寝ていたら、昼の仕事の同僚に叩き起こされ、
しつこく断っていたバトミントンに誘われ、

運動･･･バトミントン2時間

25日
朝･･･なし
昼･･･なし
夜･･･巻き寿司、ビール

運動？･･･ダンス40分近く

体重は減っているが･･･素直に喜べませんこの食事量では･･･
減って当然です･･･全身痛いです･･･

参加表明>>152
前日報告>>452

【6月25日の報告】
体重　90.2ｋｇ
朝　バターロール２個　ウインナー２本　キャベツ　低脂肪乳
昼　飯、鶏肉照り焼き、ねぎ、キャベツ、味噌汁
夜　ﾍﾟﾝﾈｱﾗﾋﾞｱｰﾀ、オムレツ
間　ジュース、ポテト、ドーナツ、ポップコーン（映画館にて）
運動　踏み台昇降40分

参加表明>>13
前回報告>>450

【6/25（日）報告】
44.2kg 22%

11時半：起床
［1］12時半：ピザ3切、アミコラヨ−グルト65kcal、珈琲豆乳200cc、
［2］17時半：友人とファミレス：オムライス・海鮮丼をそれぞれ半分くらい
☆19時半：映画館にて：プリングルス4枚
☆22時：柚子小町1杯、生ハム・サラミを一口ずつ
5時半：就寝

・腹八分目○○
・「つぃつぃ食べる」禁止×
・テキパキ行動○
・半身浴×
・ストレッチ×

生理6日目。
今朝もこの体重か･･･。

>>464
つぃつぃ食べるとかいう項目、×ばっかりだね。
痩せて綺麗になる！っていう意識が、
まだ低いんだと思う。

減量の快感<ストレス
なときもあるさ

言い訳だな

参加表明 >>42
前回報告>>454

6月26日報告
体重：51.0　体脂肪率：26%

朝：ご飯120g
　　チーズ入り玉子焼き
　　もやし80g
昼：ご飯100g　野菜煮120g
夜：端麗グリーンラベル350ml　さけるチーズ1本
間食：ビット1個　アメ2個
運動その他：徒歩通勤25分

昨日のツケがくるのは明日あたりだろうか。
なんだか優しい方がいらっしゃいますね
>>455
>>457
気合入りました、ありがとう。

6月26日報告
体重　44.2ｋｇ　18.0％

朝　ミルクティー
昼　茶巾寿司一つ
間食　マーブルチョコ　甘いコーヒー
夜　そば　炊き込みご飯　筑前煮

運動　腹筋

野菜・・・・・。

参加表明>>96
前回報告>>449

【6月25日報告】
体重47.1

朝食：　―
昼食：おにぎり、ミニトマト、ヨーグルト
夕食：納豆ご飯、豆腐・わかめ・あげの味噌汁、バナナ
間食：あずきバー、ガム大量

運動：踏み台昇降４０分

さて……
オラも来月から頑張るか……

参加表明>>152
前日報告>>463

【6月26日の報告】
体重　90.3kg

朝　飯、納豆、味噌汁
昼　カレーライス、コールスロー
夜　食パン、スパニッシュオムレツ、茹でキャベツ、トマト
間　まんじゅう、ゼリー
運動　踏み台昇降４０分

口内炎が痛い。ビタミン不足か。

参加表明>>33
前回報告>>461

【6月26日報告】
体重：54.4（前日比-0.1）　体脂肪率30.4%（前日比±0）
朝：蒸しﾊﾟﾝ、味噌汁
昼：ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ、食物繊維ｻﾗﾀﾞ、白和え
夜：ﾌﾟﾁﾇｰﾄﾞﾙ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ1枚、ｶﾞﾑ２粒×５回
水分：お茶2.0リットル
運動：スロトレ

参加表明>>13
前回報告>>464

【6/26（月）報告】
44.4kg 23%

15時半：起床
［1］16時：ご飯100g、あんかけ茄子2個、あんかけ豆腐1個、珈琲豆乳130cc、みたらし団子1本、ワッフル2個
☆3時半：野菜ジュース（クエン酸・ＶＣ入り）130cc
5時：就寝

・腹八分目○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・テキパキ行動○
・半身浴○25+20分
・ストレッチ○

生理は終了。
これは停滞期ってやつか･･･？！
予想外に増えてく。
>>465-467
確かに。。
美意識が低いんだと思います。
自らお菓子等を買う事はなくなりましたが、一緒に住んでる友達が買ってきてくれた物は食べてるし。
ここにきて、今月ヤバイかも―――と焦りだした。

友達が
友達が
友達が
友達が

>>474
確かに「友達が」を毎回見るような

友達は大事でしょ？
友達を間食の理由にしちゃいけないよ。
友達があなたの口をこじ開けて無理やり食べさせてるわけじゃないんだから。
あなたが結局食べてくれるから友達も余計なもん買ってくるんだよ。

参加表明 >>42
前回報告>>468

6月27日報告
体重：50.6　体脂肪率：25%

朝：チーズ入り玉子焼き
　　もやし80g
豆腐110g
昼：ご飯120g　野菜煮120g
夜：ヨーグルト110g　きなこ20g
間食：チョコレート3個　アメ1個
運動その他：徒歩通勤25分

またチョコブーム到来
馬杉

なんでみんな間食するの
ダイエットしてるのに。

間食しても痩せていってるからいい

極端にせず健やかならそれに越したことはない

ストレスもダイエットの敵ですからねぇ。。。
体重もストレスも同時に減らさないと失敗するよね。

間食してもその分運動すれば帳消しですよ。

間食し過ぎだろ

豚共、ほれ
つ　●=3　肉

参加表明>>152
前日報告>>472

【6月27日の報告】
体重　90.0kg

朝　バナナ　スパニッシュオムレツ　ヨーグルト
昼　ざるうどん　スパニッシュオムレツ　茹でキャベツ　トマト
夜　（ナイター観戦）たこ焼き、鶏から揚げ　アジから揚げ　枝豆　ちーかま　ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ　ｻﾗﾐ
運動　踏み台昇降30分

参加表明>>33
前回報告>>473

【6月27日報告】
体重：53.7（前日比-0.7）　体脂肪率30.1%（前日比-0.3）
朝：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、野菜ｽﾃｨｯｸ（ﾆﾝｼﾞﾝ・ｷｭｳﾘ）、ﾊﾞﾅﾅ、ｺｰﾋｰ牛乳
昼：ご飯、ｺﾛｯｹ、小松菜の煮びたし、ｻﾗﾀﾞ（水菜、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ）
夜：ﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ（置換え）
間食：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ2枚、ｶﾞﾑ2粒×4回
水分：お茶2.0リットル
運動：なし

うおー。最近停滞気味だったので、ﾁﾄ感動。もっとｶﾞﾝﾊﾞﾛ

参加表明>>128
前回報告>>459

26日
55・6キロ
朝 おからクッキー八枚 まいたけライス（ごはん190グラム まいたけ1パック）
昼 プチシェイク ひじきまぜごはん（ひじき 小松菜 オクラ ごはん100グラム）
昼 ラム肉煮（ラム100グラム）ひじきまぜごはん（ごはん100グラム 小松菜 ひじき）
夜食 おからクッキー八枚
運動・ステッパー45分・ストレッチ・タオル８の字

27日
55・0キロ
朝 なし
昼 なし
夜 外食 グリーンタイカレー

26夜から27日にかけて、徹夜で仕事だった。結局ほんとに忙しくて27夜まで寝れなかった。
今朝55キロでびっくりした。すぐこういうのは戻るだろうけど、徹夜って痩せると思った。

>>103参加表明
>>456前回報告
【6月26日の報告】
体重：51.0kg(前日比±0)
体脂肪率：28%(前日比−1)
朝：トースト、スクランブルエッグ、パプリカのピクルス、アイスコーヒー
昼：ハムときゅうりと卵のサンドイッチ、ポテトサラダ、アイスコーヒー
夜：明太子スパゲティー、キャベツの煮物、爽健美茶
運動：腹筋背筋10回 、自転車30分
【6月27日の報告】
体重：51.2kg(前日比＋0.2)
体脂肪率：29%(前日比＋1)
朝：トースト、スクランブルエッグ、キュウリの漬物、アイスコーヒー
昼：ツナおにぎり、キャベツとコーンのサラダ、ホットコーヒー
夜：チキンカレー、茹でブロッコリー、爽健美茶
運動：腹筋背筋10回
【6月28日の報告】
体重：51.0kg(前日比−0.2)
体脂肪率：29%(前日比±0)
朝：トースト、ハム巻きチーズ、きゅうりの漬物、アイスコーヒー
昼：納豆キムチのり巻き、ポテトサラダ、オレンジジュース
夜：さんまの開き半身、ご飯1膳、茄子炒り、豆腐とわかめの味噌汁
運動：腹筋背筋10回 、ウォーキング45分

あともう少し。がんばろう。

【6月27日の報告】
44.2ｋｇ　17.5％
朝〜一日　甘いコーヒー500ｍｌ
昼　おにぎり　ころっけ　ひとつづつ
夜　ミニのりべん　うどん　
夜食　クラッカー80kcal×3　チョコスナック

運動　腹筋

夜お菓子食べたくてたまらん日が多い。

参加表明 >>42
前回報告>>468

6月27日報告
体重：50.4　体脂肪率：25%

朝：ご飯120g
　　玉子焼き（チーズ・ねぎ）
　　もやし80g
豆腐80g
昼：ご飯120g　野菜煮120g
夜：ヨーグルト110g　きなこ20g
間食：86%チョコ2かけ　アメ1個
運動その他：徒歩通勤25分

毎日毎日同じ。

参加表明>>10
前回報告>>460

【6/26報告】
体重：51.1 体脂肪率：33.0

朝食：ポテト（10：30）
昼食：カップラーメン（12：30）
夕食：さんま・野菜スープ（20：30）

【6/27報告】
体重：51.1 体脂肪率：32.5

昼食：カップラーメン・ポテト（14：00）
夕食：野菜スープ・野菜炒め（20：00）

>>490
連日カップラーメン食べてるね

参加表明 >>93
前回報告>>323

【6月28日報告】
体重：51.0　体脂肪率：28%
朝：なし　
昼：納豆ご飯、かまぼこ
夜：ご飯、秋刀魚、豆腐、ジャガイモの味噌汁


運動：自転車2時間、骨盤体操、ゴルフ打ちっぱなし300球（１時間半）

参加表明>>5
前回>>462

２８日の報告

体重：63.2　体脂肪率：34.8

朝･･･おかゆ、塩昆布、ほうれん草のおひたし
昼･･･ベーコン、目玉焼き、サラダ、オールブラン、低脂肪乳
夜･･･豆腐、ヨーグルト

早起きして、時間があったから和食。自分、んなもん作る暇があるなら運動汁！
オールブランは高いが、甘くなくて、サラダに盛っておいしい。
問題は
・低脂肪乳まず杉。スキムミルクのがいいのかも･･･。
・体脂肪率が、1日の中でもあまり変わらない
・パン食やめようと思ったが、マーガリンが余っている
・週３日のバイト先へのチャリ通勤（往復1時間）は記入すべきか

>>492
毎回食事がひどい。
もっと品数摂らなきゃ。

参加表明>>152
前日報告>>484

【6月28日の報告】
体重　90.0kg

朝　食パン　スパニッシュオムレツ　茹でキャベツ　低脂肪乳
昼　飯　赤魚粕漬　ピーマン炒め　マカロニサラダ　スープ　ﾄｳﾓﾛｺｼ半分
夜　ざるうどん　スパニッシュオムレツ　トマト　低脂肪乳
間　ﾏﾛﾝムース
運動なし

参加表明>>33
前回報告>>485

【6月28日報告】
体重：54.1（前日比+0.4）　体脂肪率29.8%（前日比-0.3）
朝：ﾆﾝｼﾞﾝ蒸しﾊﾟﾝ、もずく、納豆、ﾊﾞﾅﾅ、ｺｰﾋｰ牛乳
昼：高菜ﾁｬｰﾊﾝ、秋刀魚のﾁｰｽﾞ挟み、ｶﾎﾟﾅｰﾀ（野菜のﾄﾏﾄ煮）
夜：ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰ（置換え）
間食：ｶﾞﾑ2粒×4回
水分：お茶2.0リットル
運動：スロトレ

参加表明>>128
前回報告>>486

55.5キロ

朝　雑炊（ごはん１５０g　豆腐１５０g　モツ３０g　トマト　オクラタマネギ　粉チーズ　ブイヨン　赤ワイン）

昼　イワシ酢煮（２匹）めかぶ　ごはん９０g　ヨーグルト７７kal

夜　鰹たたき７切れ　ひじきごはん１００g　サラダ（サニーレタス　トマト）　ビールミニ缶

運動　スティックステッパー１０分　エアロバイク４０分

暑かったのでビール欲しくなって飲んだ。ミニ缶だから許して欲しい…

シュウケイビトがいない・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

参加表明>>13
前回報告>>474
【6/27（火）報告】
43.6kg 22%

13時半：起床
［1］14時：惣菜パン1個484kcal、キャベツ・レタス・人参・トマトのサラダ、珈琲豆乳130cc、冷凍みかん1個
［2］18時半：ご飯100g、餃子6個、アミコラヨ−グルト65kcal
3時：就寝

・腹八分目○○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・テキパキ行動△
・半身浴×
・ストレッチ×
戻った。このまま減ってほしい。

【6/28（水）報告】
43.6kg 22%

11時：起床
［1］11時半：トルテケーキ1個、珈琲豆乳130cc、ご飯45g、海老団子1個、味噌串カツ1本、キャベツ・レタス・人参・トマトのサラダ、椎茸と溶き卵の吸い物
［2］22時：友人と外食：マンゴージュース一口、サッポロポテト80kal、ソフトクリーム、黒毛和牛のストロガノフ風、皮付きポテトフライ、カニのトマトクリームパスタ、シーザーサラダ、烏龍茶
4時半：就寝

・腹八分目××
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・テキパキ行動△
・半身浴×
・ストレッチ×
>>475-476
ですよね。友達大事。大事だからこそ、ちゃんとしなきゃ！

帳尻あわせが始まりました。

集計人さんがいなくなってしまったから、
このスレはもう終わってしまうの？

誰かが立候補してくれるといいんだけど…。
前にアク禁くらったとかあったから、書き込めないのか
めんどくなったか。

引退宣言してくれるとすっきりするのだが

>>499
・・・その体重本当？

>>499
明日には43.4kgってことになってると予想。

意地悪やめなよ

>>505
間違いなくなってるね。
もしくは、43.5kgジャスト。

>>506
本人乙。

帳尻合わせしてるのは明白でしょ。
いつもネタに楽しませてもらってるよ。
しかし、そんなことまでして参加して何が楽しいんだろう？

何が楽しいんだろうって
そんな事書いて自分は楽しいのかな
見てるほうはつまんないけど

煽り上等のスレでこのレス・・・
本人乙

ここの煽るやつって耐性ない。