●●ウエストに贅肉のる＠腹筋しようスレ●●

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　 　　Ａ´∀｀； ）　＜初心者〜が毎日続ける腹筋スレだよ
　 O/┻＼⊂ ）　　｜　　ムキムキマッチョ希望はウエトレ板逝ってね
　 ∩∩＿＿ノ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>1さんはどれくらい今日やったの?

筋肉つけるのと脂肪落とすのは違うやん

毎日エクササイズすることで、食事に気を付けようって
気にはなる
だって無駄になるし

ここが腹筋スレですか。
今日の報告。とりあえず200回した。もー限界。
ほんとはジムとかで器械使って、負荷強くして10回くらいで限界になるようなトレしないといけないんだろうなあ。

200回とか最後らへん適当になって意味ないだろうな。
フォームが大事だし

だよね

だよね

フォームは大事だよね。
しかし>>1のAAは何か器具でもつかってるのかな。

http://r.pic.to/5nass

>>9
アブフレじゃない

ウエストに乗りすぎあぶら。

>>11
なるほど、ありがとう。

５０回やった

乙!

クビレがねえよクビレが

腹筋以外に良い体操無い？
部屋が狭くて腹筋するのが困難ｗ

クビレならひねり入れないとできないでしょ

至急にクビレ＆へそ下を締めたいんです。
特にへそ下上手く効かない（クビレはひねりですね！）
どんなフォームがいいんでしょう？

>>3
その通りですね！
「太ってはいないけどウエストないのはやばいだろ」
と体脂肪率一桁の人に言われました。
サーキットトレーニングに通うが落ちるのは体重と体脂肪率のみ。
いまだかつて自分のウエストにお会いしたことがない・・・。

>>18
下腹は
２時ピタで永井大がオススメしてたやつ
椅子に座って（座る部分の）両端持って脚を上げるやつが
簡単で効く。

また、腹筋やっとくか。

>>19
ありがとうございます。
座り仕事なので職場でもこっそり実践します！
（好都合なことに足元見えない♪）

腹筋30くらい→回旋（体操である上半身を回すやつ）→腹筋30→回旋・・・・

これを繰り返すと筋トレのみor有酸素運動のみ よりはお肉が減りやすいYO！

復帰陰毎日やると本当にお腹ってひっこむの？？

１ヵ月毎日正しいフォームで１５×２セットやれば絶対引っ込むよ
引っ込む前にやめる人多いけど

うー、頑張る。まだ1週間目だけどｗ

内臓脂肪は消えた感があるので、皮下脂肪？　こしまわりであとー６はいけるな・・・

25、26がんばれ！！！
同じ日本女性が綺麗になると思うと嬉しい〜

<ヽ｀∀´>差別ﾆﾀﾞ

区別だよ(σ･ω･)σ

チョン人なんかに負けるな、君は美しい

<ヽ；д；>

ちょっと昔はウエストに肉なんて無かったのに〜〜
今はデニムの上にのっかるよ、、、
助けて、、、
食事もずいぶんとカロリー抑えるようになったのに全然贅肉減らない。
どうしたらいいの？
腹筋何回したら消えるの？

32の気持ちが分かる

いますぐ痩せようとせず、毎日努力すれば２ヶ月に大きく変わるよ。

>>33
毎日30回の腹筋でもウエスト絞れるかな？？？
リンカみたいなウエストになりたい、、

あんな鶏ガラ(しかもハーフ)目指してもなれるもんじゃないよ

遺伝子レベルで違う

>>35
だって一時期はリンカ位のくびれがあったし、、、
胸は向こうが断然大きいけど。
年齢だって同じくらいなのにさ。

36さん
りんかは豊胸くらいしてるに決まってるだろ。
腹筋30回でも毎日やれば痩せる。頑張れ

りんかぐらいの年頃なら何やってもダメでしょ
ただのばばあじゃん
リンかは格別なだけ。

>>37
それじゃ毎日腹筋３０します。
>>38
見てろよ！ヽ(`Д´)ﾉ

>26　内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方ってあるの？

私見た目はかなり痩せ型（168ｾﾝﾁ48ｷﾛ）だけど、昔から下っ腹だけ出てて、今じゃ腹踊りできそうな勢い。

便秘でもないのに、お腹が張りやすくて張った時はスイカのような腹になる…

>40ガスがたまってるのでわ？
お腹を指先で下向きに押したらｸﾞﾙｸﾞﾙ鳴らない？

こんな腹筋になりたい
ttp://bbs.avi.jp/photo.php?kid=139375&wid=28526786

下腹だけ出ているのは、腸が腫れてるってテレビでやってたよん。
悪玉菌がいっぱいかもよ。
乳酸菌いっぱいとって腸内環境よくするのじゃ。

仕事中のデスクワークしてるような腹筋運動のできない時に、腹だけを膨らませたり
へっこませたりする運動（ヨガみたいなイメージ、ヒクソンなんかがやってたみたいな）
をしたら多少は効果があるかなあ？

椅子でいろいろできるよ、探して美奈代

誰かウエストに贅肉が付く原理を知ってる人いませんか？
それが分かれば贅肉を取る効率的な方法がわかるような気がするんです。

46って簡単な方法でいますぐ痩せたいだけでしょ。
酸が足りないと下腹に肉がつくのです。梅干しを食べましょう。とかレスついたら嬉しいのか？

腹筋毎日３０回以上もう１ヶ月以上やってるけど、全然肉が減らない･･何で？！
くびれもできないし筋肉だけついて一ヶ月前と変わってないＯＴＬ
やりかた悪いのかな。

肉は変質していくよ、中身が変わってく。
霜降りから、赤身みたいなカンジ。　確かにくびれはないね確認したら。。。

>>48
１日２００回したら１週間で腹筋割れた。

30回なんてあめぇよね。意味ない

毎日１０００回を週６日体制で６ヶ月やってますがプヨプヨでつ＼(^o^)／ｵﾜﾀ

>>52
フォームが間違ってるんだろうな。腹筋になってないんだと思う。

ウエイト板で見つけてきました。

【好評だった17氏トレーニング方法】

　＜その１＞
　17 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：03/11/10(月) 22:58 ID:xVeiJh6C
　俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。
　これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが
　ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。
　これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど
　イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。
　今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。


これかなり効きます。
普段１００回くらい腹筋してましたが、これをしっかりやると１０回が限界です。
スロトレの一種になるのでしょうか、お勧めの腹筋方法の一つだと思います。

続きです。これは下腹部用のトレーニングです。ご参考にしてください。

＜その２＞
542 名前：17[] 投稿日：04/03/05(金) 00:55 ID:zyDU6k48
お疲れさまです。
最近また、よく効くトレーニングを編み出しました。
大したもんじゃないけどｗ
どうしても腹筋って上部の発達が下部より勝っちゃうじゃないですか。
下部もカットこそあるものの、上部のようにボコっとしてなかったんですけど、
ここ数週間で下部の強化に成功しました。
下腹部に効くトレです。

�@まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。
台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。
クランチ10回が終わったら間髪入れずに、
�A足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、
30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。
10秒で15度(3分の１)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。
そして�Aが終わったらすかさず�@にもどる。これを3回繰り返して１セットです。
「�@→�A→�@→�A→�@→�A」←で１セット。
最初の１０回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。
脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。
このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。
これを３セットします。注意したいのがインターバルで、
できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。
インターバルが長いと、パンプと焼け付くようなバーンが得られなるので。
最初はけっこう効くと思う。慣れてきて強度が欲しくなったら
クランチをゆっくりやるべし。俺流究極の時間かかって面倒臭いネガティブト

食う量を半分ぐらいに抑えろ。
エネルギーは、栄養補給罪で補え。
気合が必要だ。

１００〜２００回とか言ってる馬鹿死ね

私も半年前から腹筋やってるけど全くお腹ひきしまらないしやせない。
ふくらはぎを引き締める簡単なやつも半年前からやってるんだけど
ふくらはぎはかなり引き締まったのに。
お腹は何も変らない。

>>58
スレ違いですが、ふくらはぎ引き締める奴教えて下さい(´；ω；｀)

ダンス（アムロ系のダンス）やってる友達が凄く引き締まってるんだけどお腹だけはポテとしていた。
太らない体質らしいけどお腹は凄く気にしてるみたいだった。
それでもウエスト58センチみたいだけど、、、
その子は腹筋を毎日100回やるのが習慣だったけど割れることはなかったよ。

じゃあ何がええんやろか
今日あずまっくすが凄くひきしまっていたが
腹筋じゃない運動やっておった
あれなんやろ

なんで他の場所でもなくウエストやお腹に肉がつくんだろう。
4−5年前までは一切肉がつまめなかったのに。

毎日、打ちっぱなしに行ったらくびれた
でもくたびれた

ダンサーはおしなべて、くびれがあるね・・・不思議。

>>64
そりゃ腹部の筋肉使ってるからでしょ
伸ばしたり　ひねったり
それにプロは、毎日腹筋を欠かさないし、その後のストレッチも
きちっとやるから相乗効果を得てる。
普通の人でも、趣味でウエスト部分のストレッチを普段してる人はやっぱり細いし
ちょっと太くてもちゃんとくびれがある人多いよ

太い太い言ってる人は普段使ってないんだよ
腹部の筋肉を。だから肉もどんどん蓄積されていく。
風呂上りにねじりのストレッチをコツコツやるだけでも
だいぶ違うよ。そして、やっぱり＋腹筋を加えないと
美しいウエストって完成しない。

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ttp://e-fitness.jp/workout/lesson2.html
分かり易いと思う
まあツイストが重要
間接部に肉が付かない原理

あげようか

ひねりが良いと聞くけど、ゴルフの藍ちゃん、さくらちゃん始め、女子プロの人って、寸胴系が多いよね。
ずんぐりむっくりって感じ

ありゃｸﾋﾞﾚの前に筋肉だ

あるある

>>71
練習でどれだけ打ち込むと思ってんだ
ハンパない量だぞ
それにわざわざ筋肉つくトレーニングやってるはずだから
プロを引き合いに出すのは意味ない

そんな力説しなくてもねぇ

腹筋してもｳｴｽﾄがあんまり引き締まりません…
やり方が悪いのかな｡昔からｳｴｽﾄだけは太いんです｡

166�a52�` B85W67H88
水着着るまでには後4〜5�a絞りたいです!

もちろん食事制限＋腹筋はした上でのことなんですけど
やっぱり一番早く腹がへこむのは、ジョギングってことでおｋ？

>>76
背筋も一緒にやったほうがいいらしいです

背筋トレってうつ伏せになって反るくらいしか
知らないけど
効果的なトレーニング法ってあるのでしょうか

乳首舐めるようにやるんだお

一時期ｽﾃﾙｽ戦闘機みたいな腹筋ﾏｼﾝあったでしょ？久々に引っ張り出してやってみたけど…ｺﾚが一番効くんじゃないの？一週間で随分違うよ！
ソファーの上でTV観ながらﾀﾞﾗﾀﾞﾗ出来るし。まだ売ってあるのかな？

77さんｻﾝｸｽ!!
背筋やってみます｡
ｳｴｽﾄが１番難しいですね…

背筋から鍛え上げるとは・・・これ意外だな〜
バランス的に腹筋重視しすぎたな。。。

あとはひねり系のストレッチを必ず入れると
女性はくびれができまする

おとこのひとはどうなんだろう・・・

>>22
これは良いと思う！

まず仰向けにねて、体を床につけたまま両足をそろえて20センチくらいあげる。

そのまま上半身は床からは慣れないようにワイパーみたいに足を右に左に倒していく。下げるときは息を吐く、真ん中に戻すときは吸う。

これを二十往復やってたらくびれだしましたよ

腰の肉ってどーすればなくなるかな？
説明しにくいんだけど、横腹のちょっと後ろ側の腰骨の所両側と腰がプヨプヨなんだよねorz
背筋しても腰の所だから効かないし…

普通の背筋のやり方以外に背筋鍛える方法ないかな？
背筋やると頭かちわれる程ズキズキ痛くなっちゃうから出来ない(つД`)
誰か違うやり方があったら教えて

>>86
同じく！腰肉もっこりなので知りたいです。

>>86>>88
１．肩幅くらいに足開いて立つ
２．左手で右足首を触るようにねじる（当然だけど右足をあげつつ）
３．右手で（以下略

まずとりあえず、10回ずつやってみれ
すげええええええええええきついよ

軟体だからか余裕だった…腰肉に効くの？

みんな腹筋何回できる？
俺どれだけ頑張っても40回でダウンする。

>>48
食べ過ぎだろ。
食べると絶対減らないよ

>>91
クランチなら30回程度でかなりきつい
シットアップなら100回以上できるがこれじゃ効果ない(´･ω･｀)

>>89
ありがとう！今日から早速やってみる

>>91女ですが一回も出来ないです。
なのでまずは>>85を実践してみようと思う。
BMI18.6でW61。自称59なのでまずはそれを目指す。

>>89のやってみたんだけど全然きつくないし効かない
なんでだろ…

もしかしてコレが悪いんだろうか

みなさんはベッドの上で腹筋とかしますか？
尻が下に沈むのが確かに前から気にはなってたんですけど
負荷が弱くなる気がするんです
でもマットとかもってないし・・・
かなり腹筋してるのに、食べた後はやっぱりぼこーんと
みっともなく腹が出てくるのでつ

>>97
ベッドの上じゃ効果ないでしょ
床かじゅうたんの上で、お尻痛かったからタオル敷く

>>98
orz
や、やっぱりそうですか・・・
一度たたみの上でやって、尻（尾てい骨付近）の皮むけたもんでw
気づいてよかった　いや、遅かったか（もう2ヶ月経過）
いやいや、せっかく教えてもらったんだ、気を取り直してがんばる

たしかに畳の上じゃ擦れそうだ

しかし腹筋が収縮してないのわかりそうだけどな
腹筋をちゃんと意識してる？

>>100
腹筋する前はほんとに運動らしい運動をしてこなかったんです
こんなもんかな　なんか筋肉だるいし　て感じでした
でも、それにしては回数どんどんふやせるし、なんか効果も
いまひとつだし、なんか間違ってるのかな、と思って晒してみました
気づけてよかったです

今、ためしに床にバスタオル敷いてやってみますた
やっぱりちょっと尾てい骨あたって痛いんですが、
それよりも腹筋して吐きそうになるとは思いませんでした
でも効いてる気がして顔はにやけてます

>>101
飯食ったすぐあとだと気持ち悪くなるぞ

それに100回とかできちゃうような腹筋は効果ほとんどないぞと思う　特にシットアップは
腹筋をちゃんと使ってないから回数こなせちゃう

お腹さわりながらゆっくりクランチしてみて
腹筋は何回できるかじゃなくてどれだけ収縮させられるかどうか
数回だけでも『効いてる感じ』は分かるはず
これが分からなければ何回やってもダメ　がんばれ

休養日とかはいらないか・・・腹筋て強そうなイメージだから。

>>103
腹筋は他の筋肉よりも回復力があるそうです
よっぽどの負荷をかけなければ毎日やっても平気

>>85補足
慣れてきたら足を床から45ﾟくらいにしてやるといいよ。足は絶対曲げない。横の筋肉が効いているのがわかるよ
おわったら筋肉は伸ばそう。固い腹筋でなくしなやかにしていくために

>>99
私は皮むけなかったけど床ずれみたいに尾てい骨あたりの皮膚が
カピカピの象の皮膚みたいになったことあったってか今もまだ治らない
タオル敷くのがいいのかー

ところであるあるでやってたウエスト痩せのストレッチと食事メニュー
やってる方っています？
昨日から初めてみたけどヨーグルト･スキムミルク･キノコと
いろいろ買わなければいけなくって大変だー

>>105
腹筋弱い人はヒザ曲げないと腰痛めそうじゃない？
きつければ曲げた方がいいと思う

>>106
ストレッチマットとかヨガマットとか持ってればそれに越したことはないけどね
あるあるとかスパスパは基本的に信用してない
でもついついHPのぞいてしまう(´･ω･｀)
効果ありそうだったら報告してください

>>107
レスさんくすこ
効果あったらレポします
きのこ食べて腹のみ痩せ効果が出るってのは信じられないけど
きのこみじん切りして煮て玄米いれて雑炊にしたら量がすごくたくさんだった
食事節制がおやつ禁止以外は大変じゃないので続けられそう

あげ

あるあるとか、あそこまで効果があるのは感心するけど、
あそこからが引き締めるの大変なんじゃ〜〜と思う。
続けてモデル体系まで頑張った人を出してくれたら
もっとやる気出るのに。

いや、ｽﾚﾀｲ通りなら贅肉のっちゃってるんだろ？
まず目指すはあるあるでいいんじゃないか。
モデル並まであれだけで行くの難しいし、贅肉のらなくなったらｽﾚ卒業ーでは？

106です
とりあえず１週間やった報告
体操は毎日きちんと続けました
キノコも毎日食べてﾖｰｸﾞﾙﾄは食べれない日もありました
開始4日目くらいから禁止だったお菓子を食べちゃいました

あるあるでは測定はヘソの上だったので開始時に測ってみたら
79cmもありました･････orz（111さんが言うように贅肉のっちゃってる）
昨夜、測ってみたところ78cm、たったの−1cmのみ
でも自分ではヘソよりもっと上に効果あったような気がしたので
１週間前はわかりませんが１番細いところで69cmでした

あまり結果がでないのは菓子食べちゃう自分の意志の弱さかなー
今日から＋3分の体操とワカメ・発酵食品が追加になるけど
あと１週間、がんばってみます

万年ＤＥＢＵ

本当に全く何も鍛えてない人は
浮腫んでるだけだったりするから
何も辛い腹筋やらなくてもデューク更家のやつ（頭の上で手交差してシュッーシュッーやるやつ）
やるだけでも２〜４ｃｍは減るよ

横腹の肉ってどうやったら落ちますか？
この一ヶ月腹筋背筋などして前後の肉は結構落ちたけど、横腹だけ全然落ちないです…
捻るなどのエクササイズをしても落ちません。
このままじゃ水着が…orz

横腹は半年は頑張らないと。
横腹は皮下脂肪がほとんどだから一ヶ月やそこらじゃ減りません。
一番最後まで残る難敵なのです。

>>116
レスさんくす！
そうなのか…orz
ビキニなんて夢のまた夢だｗｗ
何が効果的ですかね？地道に横腹腹筋でいけますか？？

>>117
個人的にはこの運動がお勧めかと。ご参考になれば幸いです。

ttp://e-fitness.jp/workout/lesson2.html
（画像載ってるサイトです）

>>118
わざわざありがとうございます！
とっても参考になったので早速始めます＾＾
効果のほどはまた後程報告にきます。

腹筋20回３セットと、
腹筋60回１セットでは、
どっちが効果でる？

>>120
60回連続でできるのなら60回を3セットやった方がいいと思う
じゃなければ負荷をかけないと

>>120
カラダをあげるのに3秒
おろすのに7秒かけてやってみ
20回もたないと思うから

うあー疲れた(;´д`)

背油のほうに移動したんじゃないか？と思うぐらい

毎日でなくも付くよ
週一でもいいくらいらしい
この彼は二週間で3回マシンとかでやってるらしい
ぶちゃけやる日数や回数より負荷が大事
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1151850382/414

尾てい骨が弱く、床でやると腰から背中が痛くなってしまいます。
なので、ベットの上でやってるのですが、ある程度我慢してでも床でやるべきでしょうか？ 1年間腹筋してますが、あまり変わりません…

>>126
ベッドだとお尻が沈んで腹筋に効かないでしょ

タオルでも敷いて床で
シットアップはお尻が痛くなるし、腹直筋になかなか効果ないよ
クランチをやってる？

ﾏﾙﾁになっちゃうけど。

最近お腹がぶにょぶにょに。

腹筋してみるんだけど、お腹筋肉痛になりません。
むしろ太ももの付け根あたりが妙に疲れる感じで。
なんか間違った筋ﾄﾚしてるようでなりません。

なにか注意点てありますか？

>>128
シットアップばかりやってるんじゃないの？
腸腰筋ばかり使って腹直筋が正しく使えてないからそうなる

クランチしてて腿の付け根が疲れるんだったらフォームが間違ってる
ttp://kinhg.o-oku.jp/
要確認

>>128
腹筋、何を何回やってるのかによるけどね
あとは129さんの言うように、やり方が間違ってる
力入れるときに、息は吐いてる？
ちゃんと腹筋意識してやってる？

>>126
わたしも尾てい骨あたっちゃうので、普通のシットアップを
床でやるのはタオルひいても無理
で、クランチだったら、腰の骨を床につけて、かるくお尻を上げた感じにすれば
尾てい骨は無関係になるので痛くない
ってことで、今はクランチにしています

テレビでやってたけど、
股関節に脇腹肉につながる重要なリンパ線が通ってるから、
股関節が固いひとは脇肉付きやすいんだって

２週間目、効いてきた気がする
８月まで1日５０回頑張る

腹筋しても脂肪は落ちないんだよねぇ…。
筋肉に引き伸ばされて、絞まっては見えるけど。
歩くなり走るなりした方が近道かも？

>>134
しまってみえなかったら意味ないでしょ

脂肪が乗ってたら意味ないでしょ！
筋トレと有酸素の同時進行すればいいよ

１ヶ月間真面目にクランチ20回×２〜３セットとヨガ、ダイエットを
平行してやっていったら腹筋割れはじめた。
縦筋は結構はっきりしてきた。

クランチって角度どれくらいまで上げるんでしょうか？

>>138
筋力が違うように人それぞれ
正しい姿勢でやってどこまであげれるの？
そこが適位置

効果が無いって言ってる人はちゃんとできてない。ベッドの上だろうがどんなやり方だろうがあまり関係ない。
へそを覗き込むように、頭と肩をあげるやり方がいい。20回くらいできつくなればやり方はあってる。

あと腹筋がついたからといいって腹が細くなるわけではない
代謝が増えてそのあたりの脂肪が燃えやすくなるだけだから、歩いたり走ったりと有酸素運動とかと組み合わせないと意味無いよ

どうだろうね
別に他の運動せずに腹筋だけ毎日やってるけど、昔のスカート履けるようになったから
やっぱ細くなんてんでしょ

>>138
腹筋の可動域は前方に25度くらいらしいです
これ以上起き上がっていたら、腹筋以外を動かしていることになります
そこまで起き上がれるか分からないけど

見た目割れてきたけどサイズは変わらない。
チョーイライラする。

みなさんはどの時間帯に腹筋してますか？寝る前？お風呂の前？後？
また効果がでやすい時間帯や体の状態をご存知な方教えてください。

勤め人だけど、寝る前かな
ストレッチやるのが日課だから、その前にやってる
休み休み１５×２セットと、捻り入れるやつ１セット　
週末はそれぞれ１セットずつ増やしてるけど


あと朝起きて時間に余裕があれば、それぞれ１セットずつ
こっちは週に１回か２回できるかできないかくらいだけどｗ

筋トレするのは寝る前が良いときいたことがあるが。

筋肉は寝てる間に作られるからね

ありがとう。参考にします。

伊東家でやってたストローダイエット。
バカにしつつも一週間続けたら、ウエスト5センチサイズダウンしたよ。
ふむう。

ストロー、現代人は呼吸が浅いから効果あるかもね
でも普段から複式やってたりヨガやってるひとには
効果ないかも

あたしも伊東家見たその日からストロー始めて66→63ｃｍになったよ。
つねにストローくわえてたけどｗｗｗ

ストローくわえて布団干したら眩暈したからやめた

今ストローやってるけど
穴半分塞いでるけど…
効くのか不安だ

ながらストローってあぶないよ
モノを口にくわえて歩くな（特に歯ブラシ）とかって
子供のとき親に怒られませんでした？

テレビ見ながらとか、風呂で湯につかりながらやってる＞ストロー

すみません、伊藤家見逃しました・・ｽﾄﾛｰとはなんでしょうか？

>>156
ストローを5ｃｍくらい切り、片方の先を平らに潰しセロテープで穴を半分塞ぎそれで吸ったり吐いたりするって簡単ダイエット。
この説明わかるかなー？
ポイントは腹を意識して力強く吐く。

自分は穴半分は慣れちゃったから2/3以上塞いでる。

昨日、ふとヨガのポーズを紹介してるサイトを見て「鋤のポーズ」（肩倒立から足のつま先を
頭の向こう側の床に着けるみたいなポーズ）をやろうとしたら、肩倒立どころか
お尻自体が上がらなかった。勢いで足を跳ね上げてみても全然ダメ。
これって、腹筋がないせい？いや単にデブだからか…？
最近腹筋を始めて、ちょっと体脂肪率下がったかなと喜んでいた矢先なので
かなり凹んでます。

でも確かに腹に効いてる　ストロー
酸欠になりそうｗ

>>159
だよねw
以外に効くよ!!

>>157
ご親切にありがとうございます！！
今からためしてみます！

ｽﾄﾛｰってつぶしたほうをくわえるんですか？？

びっくり ストローかなりいいね たまたまここを見て今やってみました かなりいいです

ストロー咥えてジョギングしてるおばさんを見たけど
そんな意味だったのか

http://store.groupbuy.yahoo.co.jp/rasta/10005.html

協力頼む！あと6つで2,180円になるんだ！！
このサウナベルト、今の時期にやるとかなり効果があるらしい。

水分取れるだけで脂肪燃焼の観点からは全くの無意味

サウナ系アイテムは毛穴に詰まった老廃物が出て代謝がよくなるよ。

>>164それはおばさんが危険だｗｗ

>>162
潰さないほうだよ。
セロテープじゃないほう。
セロテープ舐めるとまずいじゃんｗｗｗｗ

ここってsage進行？

>>169
あ、潰さないほうですかｗｗ
ありがとうございました。

ストローくわえてサウナ行くと...
きっと痩せる!!

>>171
ｲｲかもね〜。
自分の場合サウナって呼吸浅くなるから一石二鳥かも。
岩盤浴も良さげ。
ってストロースレ化してるwwwww

ストローはつぶした穴の所を半分にテープを貼ればいいんですか？
つぶれた穴が半分になってできたほんの隙間を通して呼吸するってこと？

すみません 理解力なくて…

かなり腹に効いてる感じするけど、少しでも体調悪かったら
やっちゃいけない方法だと思う。
脳が酸欠になる。

お腹をへこませて、肉をグリグリ触ると肉の下にコリコリしたような物がたくさんあるんだけど、これは脂肪？

>>175
それが腹筋です

骨盤の方にまであるんですが腹筋なんですか？

ガンです。

そうなんですか…
ダイエットなんてしてる場合じゃないですね…
ありがとうございました。

>>175
左の骨盤より下とかだったら便じゃないかな？
筋肉はコリコリじゃなくて筋っぽいと思うけどね。

筋といえば筋かも…
横長にあります。セルライトみたいなものかと思っでました。
前にウエストひねりを何回もしてから右の肋骨らへんの筋肉？が痛くて困ってます。小さいコリコリを触ると痛くて。一気にやりすぎるのも痛めますね。

脂肪腫じゃないの？
うちの犬もいっぱいあるよ

脂肪種だったらあまりいじると炎症起こすかもな
というか無事な内に取って貰った方がいいけど

脂肪種？
ググッてみます！
皆さんは胸の下すぐの右肋骨ら辺を触ると、肉の下に丸っぽいコリコリしてる物ありませんか？脂肪なのかなぁ…
時々チクリと痛むんです。

ガンです。
つーか本当に一度見てもらえ。
知り合いで、「今ダイエット中なんだけど、凄く順調♪」とか言ってた小太りのおばちゃん、
本当にガンガンスリムになっていったんだが、実はガンだったらしくて、気づいた時は手遅れだった。合掌。

ウエストひねりから痛くなったんだけどガンなんですかね…心臓ドキドキしてきたつд｀）
何科なんでしょうか？
スレチですみません…

肋骨の下らへんにある小さいアーモンドみたいな骨でなくて？
ゴルフやる人はひねりすぎて肋骨神経痛！？になる人いるみたいだしそれなんじゃない？

ガンて痛いの？

腰周りの肉を取るにはどうしたらいい？
ｽﾚﾁかな？

背筋は？

腹筋やりすぎて胃がおかしくなってきた・・・

女だから、縦には割れてもそう簡単には横割れしないだろうと思ってたら
２ヶ月経たないうちに横にも割れてきた…
このままやり続けたらムキムキにならないのか、ちょっと心配だ。

亀田すげえ。
どうやったらこんな体になれるんだ？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060725-00000036-spnavi-spo.view-000

全然凄くないし、プロなら当たり前じゃね

>>192
身長体重どれくらいで、一日
何回やってますか？

横ﾚｽですがｼﾂﾚｲします…
ウエストにポッコリと贅沢な肉が付いてる♀ですが毎日どの位
腹筋をすれば格好良く括れたウエストとガッシリ割れた腹筋を
手に入れられますか？ちなみに今は1度に25回の腹筋が限界です。
もっと頑張った方が良いですか？お腹の肉を筋肉に変えるのって時間かかりますかね？

ストローでお腹やせ
のことなんですけど、みなさんどんなストロー使ってますか？
マクドナルドのストローとコンビニでついてくるストローだと太さが全然違いますよね；
ちなみに伊東家はみてないです。

>>196
腹筋ってのはもともとだれでも割れているもんなんだよ
ただ、その上に皮下脂肪がのっかってるから見えないだけ
もちろん腹筋も大事だけど、その上の皮下脂肪を取ることを優先させたほうが
割れた腹筋に早くお目にかかることができるよ

チュッパチャップス買ってきてそれをストローのかわりに使ってる
穴の直径5mmくらいだからテープは貼らずにそのままだけどね。
オレもTV見てないけどこれでもokなんかな？

>>198
その皮下脂肪がなかなか取れないから苦労してるんだ

>>195
めちゃくちゃ遅レスですが、身長158cm、体重44kgです。
クランチ（空気椅子状態）で一回25回×１〜３セット。
寝る前はかかさず１セットやるけど、それ以外は気が向いたときに
やってます。

>>200
そりゃ私も含めみんな苦労するよw
でもそうしないと割れた筋肉は見られないのも事実

うは！ストロー3週間目、明らかに細くなってるっす。
二週目まではあまり実感無かったけど、3週目に来て見るからに引き締まってる。
だらしなくボイーンと出てたおなかがすっきりと・・・いつのまにか7センチサイズダウン。
あいかわらず皮下脂肪はそのまんま（少し減った気も）だが、見た目が違うよ。
継続は力なり、だな。

ちょっと前に伊東家でやってたタオル持ってグルグルする体操を、
もうかれこれ2〜3ヶ月くらい毎日やってます。

が、

やる前まで60cmだったウエストが62cmにサイズアップ！！
脇腹の贅肉は明らかになくなってるんですが…orz
脇腹マッチョになってきたのかな…（´・ω・｀）

>>204
ストローやれ、ストロー
これは本物
ネット上でも、ストロー実践した小太りおばちゃんのダイエットブログに喜びのコメントちらほら。

>>204さんではありませんが、
わたしもこのｽﾚを見て、昨日からｽﾄﾛｰやってます。
ｽﾀｰﾄ時69cm…orz
結果報告します!

このくらいになりたい
http://homepage1.nifty.com/gpf/img-box/img20060726230134.jpg

>>207
腹筋以前にアバラが浮いててキモイ。

>>207
目を覚ませ。脱いだらこんな体の男、普通にひく。

おとといから腹筋はじめた！
10回やるだけでもきついんで、まずは10回ずつから段々増やして行こうと。
つか、10回できついなんて今までどんだけ…orz

てか、腹筋するときどうしても息を止めてしまう…。
有酸素になってないよね、これ？（´∀｀；）

ちゃんと呼吸しましょう。
上体起こすときに息を吐いて、戻す時に吸う。
あれ、逆だっけ？

>>211
多分逆だと思う。ダイエットサークルの先生は起きるときに吸うって言ってた

起きる時に吐くんだよー
息を吐く、お腹へこむ、その時筋肉を意識できるんだよ。

>>192>>201
ﾅｶｰﾏ
私も腹筋始めて２ヵ月経つけど４つに割れた！！
気持ち悪い…(ﾟДﾟ)

>>214
脂肪もちですたか？
もってた場合、脂肪は筋肉ついた後から消えますた？

贅肉いっこうに減らないけど
生理が楽になったから、腹の中的には改善してるってことか？

お、かるくやばい

ストローの作り方がいまいちわからない

私もコレをみてやっとわかった。
http://www.ntv.co.jp/ito-ke/new3/tv/taiketsu/20060718/03_01.html
説明されたとおりだったんだけど。

腹筋はジョギングなどの有酸素運動と平行してやったほうがいいよ。

腹筋だけやると筋肉はつくけどウエストが細くならない

ｽﾄﾛｰ顔痩せする？
自分太るとき下から肉ついて、顔から痩せるから、顔痩せるのは困るんだ。
痩せないならやる。

聞いた話ですが背筋もセットでやらないと効果薄いんですよね？
背筋するとすぐ腰痛くなるんですが、続けてれば慣れて痛み軽減されますか？

皆さんのストロータイムは1日どのくらいですか？
帰宅時間はだいたい22〜23:00くらいになってしまうので、
寝るまでの2〜3時間しかとれないんです。
さすがに勤務中はできないし・・・

>>222
効果薄いっていうかバランス悪くなる
猫背にもなりやすいよ

あと、無理にやると痛めるので、方法を変えるか
回数を減らすかしたほうがいい
すぐ腰痛になるということはそれだけ背筋がついてないとも言える

ヨガのウエストひねりのポーズかなりお腹にくるよね やってるかたいますか？

>>224 そうですか、猫背は将来的にもマズいですね。
色々調べて自分に合った背筋のやり方を探してみます。
ありがとうございました

ｄｒ

クランチやると首が痛くなってしまうんですがやり方が間違ってるんでしょうか(´;ω;`)

首に力入れすぎ
腹筋意識してる？呼吸は止めたりしてない？

スレンダートーンはきくぞ。

ききません（きっぱり）

買って2ヶ月粘ったけど、全く効果なし
女の人は子宮に悪影響のでる恐れあるから気をつけて

ウエストの平均ってどのくらいですかね？
あと、ここの方たちは何センチくらいだと『細い』って思いますか？

身長154センチでウエスト57なんですけど、背骨やアバラが浮きでまくりできもいですorz
でもウエストは細い分には越した事ないと思うので、腹筋やひねり運動毎日しているんですが…

理想は５８〜６４ｃｍくらいかな
数値に幅があるのは、その人個人の身体全体のバランスを考えて。
細ければ細い程いいとは思わない。
筋肉と脂肪のバランスが整ってて、少し割れてる感じのお腹が理想。


>>232
ほとんどの人がちょっとピザってる状態から締まったウエストを目指してると
思うんだけど、
そういう状態から、美しいウエスト周りを作るのも難しいね。
無理矢理太るのとも違うと思うし、プロテインとか飲んで筋肉作りやすくするとか？
分からない…

腹筋しよう

腹筋のあぁ・・・今秋は腹筋
腹筋なぁ。　

豆腐食って酢飲んで腹筋するの

>>236
いいんじゃまいか？　

正しいフォームがいまいちわからない…
どなたか詳しい方いる？

分からん

脇腹の肉って腹筋で落ちるかな？

どんな肉であれ筋トレでは落ちない
すぐに効果が現れるとしたら、せいぜい引き締め程度
でも1〜2年持続すれば、必ず贅肉がつきにくい体になるから
やってみればいい
もっと早く腹周辺の贅肉を落としたければ有酸素運動すれ

下っ腹のお肉はしぶといけども、それなりに引き締まる感はあるね。
腹筋オンリーでも

腹筋すると左側のあばらがゴリゴリして気持ち悪い・・何なんだろうこれは。

下っ腹、超しぶとい
げきまじむかつく

>>242
ﾉｼ

腹筋始めてまる二ヶ月、しぶとかった下っ腹が後退の気配を見せ始めますﾀ
体の調子もいいし、気長にいくっす

>>245
下っ腹用に特別な腹筋してますか
普通の腹筋だけでしょうか？

腹筋はダンベル使ってやってます

http://plaza.rakuten.co.jp/41daystrip

うはえｗ

>>246
最初しばらくは普通の腹筋やってて
へそから上が締まってきたんで
最近はリバース・クランチちうのをとりいれてます。
動きは地味だけど効きます

腰痛持ちですが、お腹の肉はスゴイです。orz
腰痛持ちでも腹筋を鍛えられるエクササイズありますか？

ない

単に腹肉落としたいなら、腹筋運動よりも有酸素運動しれ

今から走ってくるが･･･5キロのランを2日おきにやって2.5ヶ月、ちょっと凹んでピタリ止まった
成果が見えないとやる気無くす。

あ、1日おきだった

健康と体型維持のためと思えばやる気でない？
ここでやめるとぶよぶよになるよ　きっと

チャリンコで10ｷﾛぐらいはしったら痩せる?
ﾑｯﾁｬ疲れたけど

毎日やればね

>>250
軽い腰痛餅ですたが、腹筋始めたら楽になりますた。

あと、ピラティスの腹筋つかって骨盤動かす運動が
すごくキモチ良かった。腰のコリがとれる感じ。
「ペルビック・ティルト」という運動です。

それと脊柱まわりを鍛えるという「ヒップ・ロール」
脊柱を１個ずつ伸ばしていくような動作で、これもキモチいいっす。

一日一時間でも走ったら効果ある？

大あり

一日10分でもするとしないじゃ数年後には雲泥の差だろ

続くか続かないかってだけ

腹筋毎日やって前は凹んだんだけど括れができない。
括れはどうやったらでける？

何年か前の見事に割れたジャネット・ジャクソンの腹筋目指す！

気づいたらブヨブヨだったおなか。
一念発起して少しずつ腹筋をはじめたら、とりあえずブヨブヨ→プヨくらいにはへこんだ。
でも皮下脂肪はまだついてる。これをなくすには有酸素運動をしなきゃならないのは
わかってるんだけど、なんかこう、走ったりとかじゃなくてもう少し手軽にできる
ものはないだろうか。走るの嫌なんだよね･･･。

>>265
つ踏み台昇降

引き篭もりなら踏み台
そうじゃなかったらウォーキング1日３０分

僕は最近部活引退して、ここ一ヶ月ほど運動をしてなくて、お腹の脂肪がでてきたのですが、「お前まだやせすぎ」ともいわれました。

ウエストは70cm、中三、身長168cm、体重53kgです。よろしく

>>268
チンチンシコシコ腹筋って知ってる？

ウエスト56cmになったんだけどまだ掴めるくらいぷにぷに
このぷにぷになくしたらもっと細くなる？

uesuto

>>270
目指せ５２cmぃ〜

>>268　　　（　＾ω＾）知ってるお　気持ちイオ

下腹も出ているが胃もポッコリ…何とかなりませぬか？

腹筋マシーン使うと効果落ちちゃう…？

首から下をうＰして体重を当てるスレ3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157347022/
下腹を凹ませよう！　Part2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154011821/
【ウエスト】くびれがほしい【サバ読み】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155904388/

贅肉はなかなか減らないお　orz

でも生理痛はあっというまに改善したお
鎮痛剤無しどころか不快感も消えて、すごい嬉しい
見かけはあんま変わらんけど、内臓にいい影響与えてるみたいだ。

くびれバッチリあるのに下っ腹ぼっこりorz

>>278
ﾉｼ

生理も終盤になったのでリバースクランチ再開するぞ

セイリマエとせいりちゅうはダメよね。。。。

私は生理に関わらずガンガン腹筋してる。

皆１日何回腹筋してるの？
下っ腹がやばすぎて生理終わったら寝る前に腹筋続けていこうと思う…。
背筋もプラスした方がいいかな。

クランチ30回×2セット

昨日から生理なんだけど構わず腹筋したらお腹が余計痛くなった…orz

生理中は安静にというのは迷信だけど、無理して負荷を
かけるのはよくないよ

>>281 >>284
生理の時にあんま腹圧かけるとよくないという記事見た。
始まる３日くらい前から始まってから３日くらいは
あんま腹圧かけるな、ってあった。

理由わすれちゃったけど、婦人病の引き金になる場合がある、
みたいな話だったかな？

しっかりﾌｫｰﾑで毎日15回するのと一日おきに30回するのとではどっちが理想的でしょうか… ｵｼｴﾃｰ

>>286
そうなんですか！？婦人病とか怖い！！

私がちょっと変なのかもしれないんですが、何故か整理一週間前くらい〜
整理五日目くらいが一番元気に運動できるんですよ。
よく整理終わりかけ〜ダイエットの効率がいいって聞くから、寝る前に
やろうと思っていても、眠気に勝てなくっていつの間にか寝ちゃってる。

おかしいんですかね…ｽﾚﾁｽﾏｿ

朝起きてからと、夜寝る前に腹筋してるんだけど、
寝る前にすると血液の巡りがよくなっちゃって寝付けない･･･orz

まだストロー続けてる人いますか？

>>289
そういうこともあるんだ・・・
私は寝る前にやると、血の巡りが良くなって、
カラダがあったまるので逆に寝やすいでつ

>>290
ストロー一週間で秋田。けど３ｃｍ減ったよ

ストローはじめは楽でいいと思ったけど
駄目だ　
私には合わない
腹筋普通にやる方がラク。肉体的にというか精神的にね。

レスありがとう
効果はあるようなので今からがんばってみます

風呂入る前にやるのと上がった後にやるのはどっちがいいの？

>>295
それは俺も気になるな
教えてｴﾛｲ人

夏川純も毎日やってるって
デビュー当時１０回で筋肉痛という体力のなさ〜から〜今は余裕で１００回だって

>>296
私も知りたいage
なんか熱いお湯はいけないって言うよね。体温以下ならいいとか聞く。
教えてエロイ人。

私も知りたい…けど、バレエダンサーの熊川哲也だっけ？あの人はお風呂上りに毎日ストレッチしてるって
言ってました。筋肉が柔らかくなってるから効果的だと。
だから私は腹筋するならなるべくお風呂上りにしてます。

昔何かの本にも、お風呂上がりの方が血液の流れや新陳代謝も良くなってるので
効果があると書いてあったような。
汗もかきやすいから、汗をかいたら軽くシャワーで流すのがいいって。

風呂上りのストレッチはスジを伸ばしすぎる恐れがあるから
やめた方がいいときいた。
熊川さんみたいなプロとか鍛えてる人は違うのかもしらんが。

腹筋割れNEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE！！

腹筋キレイにするには実は背筋もかなり重要だよ。
毎日腹筋と同じだけやってると、腹筋だけやってるよりずっと効果ある。

なんか恐ろしいほど腹が張る…そりゃもう妊婦のように。
お腹の調子がいい時(原型)はウエスト58くらいなんだけど、
張ると65くらいまで膨らむ。これは何なんだろうか？腸がおかしいの？
脂肪はそんなにないんだけど、コイツのせいでウエスト無。

腹にセルライトなのかしこりみたいな塊がたくさんorz

最近妊娠希望なんだけど、妊娠してるかしてないかわからない間は
腹筋しない方がいいのかな…関係ないんだろうか。
せっかく割れた腹筋にさよならするのがちょっと悲しい。

>>306
腹筋はまた割ればいいけど・・・

腹筋する時に足抑える器具でなんかいいのないかな

>>304 ガスが溜まってるんじゃないか？

>>308
シットアップはあんまり効果ないから
クランチにしておいたほうがいいよ
そしたら足抑えるものもいらなくなるし

>>309
そうかも。でも、出るわけでもなくいつの間にか平らになる…
ガスは何処へ行っているんだろう。

>>310
>>54
みたいなやつのほうが効果あるってこと？

っーか横っ腹ってマジで凹まないね
くびれﾎｽｨ

腹はぽっこりだがくびれはある。
胴長のせいだ。

>>314
私も一緒。
やっぱり胴長が関係するんだねorz

腹に三本の線が入る

くびれって性格にはどの部分の事いうの？胸骨の下じゃないよね？
骨盤の上の辺りだよね？

くびでは捻じらない限り永久に出来ないよ

腹筋40回した
でも 腹筋するとき足がういてしまう
意味あるのかな？

今たまたま付けたＴＶでタレントのダイエット企画やってた。
で、腹ヤセに効くとかでやってたのが、仰向けに寝た状態でウエストの位置に紐を巻く。
そのまま起きたとき、腹に紐が食い込まないように注意しながら生活する。
コレやったまま捻り運動やったりするとマジピリピリするよ〜。

あんれれ・・・？？
私いつも腹筋１００回やっててウエスト凹んできたと思ったら・・
何か・・今日は腹が恐ろしく前よりドテッとしてるんだけど・・

女でも割れるの?どれくらいしたら割れるかなぁ

>>322
元々腹筋はある程度以上あれば割れてるらしいよ
それが見える見えないはどれだけウエスト部分に脂肪がついてるか

そうなのか、ありがと

>>323
でも、女でお腹に全然脂肪なくて割れてるのは気持ち悪いんだよね…
ある程度ぷに感があるのに腹筋付いてる人もいるから、一概にそうとも言い切れないかもよ。

全く割れない…うっすらとでも良いのに…

ダンサーなんかによくあるお腹に縦線一本と、6パックに割れたのって
鍛え方が違うのかな？縦割れ目指してるんだけどワニのお腹になってきてるorz

Tarzanという雑誌にでてたらしいのだが、体脂肪１１％？（だたと思う）以下じゃないと割れないらしい

女で１１パーセントだとともすると生理来なくなるよ

おなかですぎておやじみたい たすけて

>>330
腹横筋だ
仰向けになり、へその裏を浮かせないように足を上げ、限界まで耐えろ
腰と床の間があくと腰痛めるし、腹横筋に効かせられない
それとクランチ、ツイストクランチ

あとは食事見直して、通勤通学、一駅歩け。

サンキューノシ
いま体脂肪計ったら18%だった
ﾔﾊﾞｽﾔﾊﾞｽww

毎日腹筋100回やっているけどお腹の贅にくとれません、何がいけないのでしょうか？

スキニージーンズ買ったんだけど、ウエストの上が微妙にムニっとする・・・・

>>332
体脂肪率18パーセントでそんな腹出てんのって何か他に原因あるんじゃね？

連続100回やってるのかな？
ちゃんとしたフォームなら連続100回なんて絶対できないはず。

燃焼系リアル・ダイエット
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4809403866/
それはともかく、この本の中身検索で中に書いてある文を読むとヒントがあるはず

>>335
女じゃなくて男やしWW
腹でてるし胸毛あるしやばいよ…

体脂肪14％だが、上部腹筋は割れてる。(上4つ)
脇腹〜背中にかけての脂肪が醜い。乗ってる。

14％で　　　へぇ〜

>>338 俺は体脂肪率10%なんだけど、同じです。
　　　　　上部腹筋は割れてて脇腹〜背中にかけての脂肪が・・・。つかめるからね。まぁ乗るほどではないんだけど

掴めるほどじゃないが
引き締まんない

なんでだろ…

>>337
男かｗｗ
胸毛は抜けばおｋ。

抜くほど少なくない俺はどうしたら…

わりと痩せてる方なんだけど下腹だけすごく出てる。
姿勢が悪いことも関係あるのでしょうか？
半年くらい腹筋運動してるけど全然ヘコマナイヨ。
まだまだ足りないのかしら…

姿勢悪い＝骨盤が傾く＋腹筋背筋もゆるむ＝内蔵下垂＝下腹出る

当然の結果です

>>344
下っ腹に効く腹筋（リバースクランチ）やってる？
それと、その場でもも上げ歩き一日200歩
これならいける

体脂肪率、タニタの体重計にのるとはかれるやつ（手で握らないやつ）で
19〜20％もあるが、腹筋割れてるよ。縦と、横は上の方だけ。

それはちょっとぉ･･･

>>347
どのくらい腹筋やってる？

>>348
ちょっとぉ…と言われても割れてるもんは割れてるよｗ
ちなみに身長159、体重43。
あんまり体脂肪減らすと胸もなくなっちゃうしね…
>>349
クランチ30回、逆クランチ20回、あと腹斜筋に効くのを左右10回。
これを基本的に１日１セットか２セットです。

>>350
そんなもんでいいんだ
どれ位の期間で割れてきた？

>>351
2ヶ月くらいかな。意外とあっという間。
さすがにそれ以降あんまり割れてこない…ｗ

>>350
その回数で割れてるってことはかなり負荷をかけてやってるんだね。

100回できるようなやり方じゃ意味ないしね

元々の体質もある。
女性には珍しいが鍛えるとすぐに筋肉付く人もいるにはいる。

腹だけ肉があってみっともないんだよね…一度で良いから割ってみたい…

>>353
そうでもないです。普通の足上げクランチで、上がってから10秒くらいキープ
する方法でやってます。

まったく関係ないとは思いますが、経産婦です。
元々割れやすい体質なのかも。

プロテインとか併用したら効果あるかな？

>>357
ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽだね
それで20〜30回は結構きついぞ

足上げ腹筋はじめました。きついね〜。締まりもよくしたいのでW

アブスライダー使ってます

たまに

ワロス 此処の住人W

捻り加えてないが、まぁええ。　そろそろ微調整しとかないとバランスがよろしくない。

余った皮は腹筋じゃどうしようもない？

腹筋を鍛えても皮が縮むわけがない

そこまで皮はねぇよ？　いやねぇなぁ。　かなり絞ったけども人体の神秘やね。
じょじょに減らしたからか・・・腹筋、腹筋。

ってかダイエットするとどれが脂肪でどれが皮なのか全然分からん

ｄｄ

876 ：病弱名無しさん ：2006/10/20(金) 21:22:40 ID:TjwO9wCc
>>874
人格障害者じゃないの？別にこっちは障害者って言われてもかまわないけど
あんたも気の毒な性格してるねｗまぁ、こっちは150センチのちびだけどさ、
座高だけは一人前の座高があるし、よかったと思ってるよ
脚が長いだけで胴が短すぎると、ほんと悲惨だよね〜
別に脚なんか短くてもさ、靴とかでごまかせるし特に不便もないしさ
くびれは座高が低いとできないからさ
どうせ、身長あっても座高が短すぎてくびれができなくて頭にきてるんだろうけどｗ
まぁ、指一本でもくびれがないどうしようもないような身体よりはあったほうがましだよね
短足より、くびれがないほうが障害者には近いだろうしさ〜
誰でもくびれあるのに、くびれがない体のほうが見た目よっぽどやばいしさｗ

age

出産後痩せたんだけど腹にすごく柔らかい肉があって
腹筋してて筋肉はその肉の下に感じるんだけど腹筋してもこれって落とせないのかな
ああイライラするこの肉

皮下脂肪はいくら腹筋しても落ちないよ
有酸素運動しないと無理
しかも有酸素でもものすごく落ちにくい

了解　ありがと　
絶対にこの肉無くす、負けない

BMI18.9 、体脂肪率19％
肋骨は浮いて見えます
なのにへそ下3cm周囲径81cm・・・orz
食べたらプラス5cm
腹筋の硬さは、彼氏にも「こんなに硬いのに、出てるってどういうことなんだ」
と本気でなやませるぐらいです　トレーニングもしてるのに・・・
もうどうしたらいいんだかわからないです

えーっと、手遅れにならない内に病院行け、婦のつくとこ。

>>375
あ、後出しですみません
エコーしてもらいましたが、たしかにとっても小さい筋腫はあるけど
べつになんともないとのことでした・・・
腸下垂ってことであきらめるしかないのかなぁ・・・

>>374
ちなみにアンダーとウエストのサイズは？
腸下垂ならインナーマッスルがたるみすぎ。

クランチやったあと腹をすばやく凹ます→戻すを繰り返すとかなり効くよ
下腹まで凹ますイメージしてやると腹筋、クランチよりも効いてる感じ

>>377
亀レスすみません
アンダー72ウエスト65です

>>379
ウエストも太目だね。いわゆる下半身デブぎみなのかな

筋肉付く→全身の代謝が上がる、と妄想して今日も腹筋に励む。
まだ肉がはみ出てるけど、自分が痩せるときっていつも忘れた頃に
スコーンといくから気長にｶﾞﾝｶﾞﾙ。

>>380
レスありがとうございます
肋骨と腸骨は浮き出て見えます
足はむしろ細い細い言われるので、
骨盤周りがだめぽなんだと思うんですけど・・・
骨盤周り、横にべたーっと広い感じはします
で、へその下がぼんと出ているのです

まさか便秘とか言わないよねｗ

腹周り８１ｃｍもあるのに腸骨が出っ張って見えるなら
骨盤が開いて広がっているんじゃないかな。
内臓が下垂して骨盤の中に落ち込んでいるために下腹が出ていることが考えられます。
どんなトレーニングをしてるのかわからないけど、
骨盤を正しい位置に支えたり内臓を支えるためのインナーマッスルが
ゆるゆるに弛んでいる可能性大。
腹筋（腹直筋）などの表面でなく、腸腰筋群をしっかり鍛えることが重要です。

脚が細くて下腹周りが太い体型は、男性化・中年化も考えられる。
女性ホルモンが低下しているかも。ＢＭＩ、体脂肪を少し上げ、メンタル面を見直して
女性ホルモンを活性化させてみては。

腹回りがやばいので腹筋をはじめたんだけど・・・昔からの悩みで、腹筋をす
ると吐き気がしてしまいます。
10回やるとオエってなっちゃって、かなりつらいです。
とりあえずトイレを往復しながら100回ほどやっていますが、トイレに行くた
びに中断するため、効果あるのかどうか不安です。
というか、吐き気がしないようにする方法って無いでしょうか？

腹筋をしても腹周りは痩せません。

腹筋でウエストがかなりサイズダウンしたけど

ウエストと腹回りを一緒にしてる人が多そう

腹回りはどうやったら痩せますか？
２０歳半ばになって段々腹が出てきて普通に悩んでる

私も肋骨浮いてるのに腹は妊婦並…
餓鬼のようでｷﾓｽ。
やっぱり中鍛えないとダメだね。

自分も肋骨妊婦だ
トレーニング始めたら乳の下がまず引き締まってきて
ますますみっともないことになっちまった　　orz

でも四ヶ月経過してヘソ周辺もちょっとずつ削れてきてるみたい
腿あげ、腹筋にラジオ体操、この冬は部屋の中で暴れまくるぞ

>>383
ありがとうございます
便秘は便秘ですが、病院で下剤もらってるので
今は毎日快便です
やはりインナーマッスルですか・・・
ピラティスと足上げ歩きをもう少し増やしてみます

先月
http://imepita.jp/trial/20061103/367380

今月
http://imepita.jp/trial/20061103/367730
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、腹筋ｺﾛｺﾛを一日置きに

食事は野菜中心、肉は鷄、魚ﾒｲﾝ、塩分、脂を抑えたもの
朝→食事少々、生卵、納豆、ｼﾗｽ、ﾉﾘ、ｷﾑﾁ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
+ﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾘﾝｺﾞ
+水、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ、黒酢

昼→食事、ﾘﾝｺﾞ、水、豆乳

夜→食事、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、黒ｺﾞﾏｷﾅｺ、ﾘﾝｺﾞ、水、豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ

>>384
それスゲー分かる。昔私もそうだった。私の場合は嘔吐恐怖症で腹圧迫されたりしたらアウトだったよ。鍛えたい一心で好きな音楽に集中しながらとか色々腹筋方法考えた。
今では女だけど腹筋割れてるよ 自分にいい方法が見つかるはず。ガンガレ！

ttp://www1.nisiq.net/~lala/idol4/morisita37.jpg

森下千里が理想の腹

メニュー全て1分間ｻｰｷｯﾄ
一日置き(一日筋トレ→次の日は筋ﾄﾚせず回復させるのくり返し)
(朝)
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

握力ｸﾘｯﾌﾟ〜1分ｻｰｷｯﾄ右×3左×3

腹筋ｺﾛｺﾛ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3


(昼)
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ順手〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

15分間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(なるべくﾊｲﾍﾟｰｽで今は15分3500mﾍﾟｰｽ)

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ逆手〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

腹筋ｺﾛｺﾛ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3


(夜)
拳立て伏せ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

握力ｸﾘｯﾌﾟ〜1分ｻｰｷｯﾄ右×3左×3

腹筋ｺﾛｺﾛ〜1分ｻｰｷｯﾄ×3

体をひねったときの脂肪が気になります。腰周りはどんなエクササイズが効果的ですか?

あげ

捕手

age

ｌ

ｃ

ズボンを履く腰の位置はウエスト？
あと太くなる？　まったく筋肉や贅肉がないんだけど

ほしゅ

どんなことしたら腹の脂肪おちる？筋肉はいらない

じゃ死ぬまで不可能

>>404
脂肪吸引

わき腹はそんなでもないのにお腹の正面の真ん中あたりが異様に出てる
体育みたいな普通の腹筋しかしてないんだけど、変えた方がいい？
それともこのまま続ければいつかひっこむかな？

」」

どこに書いたらいいのかわからなかったので
ここで相談させてください。

今身長153/体重44.5で、ウエスト61なんですが、
なんか、ウエストが薄いんです。
正面から見ると広がってて(だからくびれもあんまないです…)
横からみると薄い、みたいな…。以前「ひらめちゃん」とか言われましたし(自分でも思います)
倖田來未とか見てると円形に細くていいなぁって思います。

これは骨格の問題なのか、ちょいぽちゃだから仕方ないのか
努力すればなれるのか、かなり悩んでます…
ちなみにお腹は触られると固いねぇと言われるんですが…(日頃意識してへこませたりしてるので)
アドバイス是非いただきたいです、よろしくお願いします。

なんで美容板を選んだのか

>>409
もしも、横にもう肉がついてない状態でそうなら生まれもった骨格でしょうね。
ひょっとして骨盤も横に長めで薄くないですか？（楕円形ぽい。）
日本人に多い骨格らしいですよ。（ソース：かかりつけの産婦人科医）
こうださんみたいな円形に近い人は欧米人型だそうです。
ちなみに出産の際は日本人型の方が安産だそうで。

欧米か！

いや、ごめん欧米人と言ったか西洋人と言ったかうろ覚え。
が、日本人型とは明らかに形が違うそうな。（これ骨盤の話ね。）
ほぼ上からの角度で撮った骨盤のレントゲン写真見たけど、外人型は正円に近かった。
日本人型のはそれに圧力かけたかのような楕円だった。
骨盤とウエストはすぐ側だから関係大ありだと思う。

>>411＆>>413さん
レスありがとうございます！！
もう横に肉がついてない！ってほどでもないんですが
もうあんまりない感はありますｗ
＆骨盤も形はわかりませんが、広がってるなぁと思いますし
安産型ともよく言われます。
やっぱり骨盤の問題なんですね…
確かにウエストと近いし、体全体を左右するものですもんね。

だとすると、骨盤矯正体操をしながらもうちょいダイエット、が
一番いい方法でしょうかね…
体操取り入れて頑張ってみます！レスありがとうございました！

>>411>>413
こらこらいいかげんなことを言わないｗ

>>414
ウエストに骨はないし骨盤とは関係ないよよｗ
骨盤が横に広がった日本人体型の方がむしろくびれは目立ちやすい。
くびれがないのは腹斜筋がないんでしょう。
ウエストを軸に真横に曲がる動き、ひねる運動で腹斜筋を鍛えましょう。

ケータイから失礼します。

腹筋三年間毎日50回やってましたが脂肪落ちませんでしたよ。
なんか腹筋の更に上に脂肪が乗ってる感ｗ

脂肪は、有酸素運動しないと落ちないだろ。

腹筋で脂肪が落ちると思いこんでるデブって多いよね

腹筋鍛えるよかベルトやコルセットで締め付ける方が早くくびれるよ。

コルセットは効く、ね。

腰が痛くて普通の腹筋ができない（というか腰痛のために腹筋したい）んだが
なにか良い方法はないかな

腹筋って床でやると仙骨あたって痛いんだが、私だけ？
みんなマットとか使ってやってるの？

>>421
＞というか腰痛のために腹筋したい

意味不明。なんで「腹筋したい」の？「腹筋を鍛えたい」ならわかるけど。

>>423
421じゃないが、
腹筋鍛える以外の目的で腹筋（運動）はやらんだろ。
意味不明ってよほどのアホかと。

>>424は日本語が苦手なのか
それとも筋トレについてよほどの無知なのかどっちだろうな

腰痛を治すため、腹筋を鍛える腹筋運動をしたい
と、言わないとわからない人たちがいるらしい。

>>421
俺も、腰痛持ちだけど徐々に回数増やしていけばいいんじゃない？
腹筋つくと本当に腰痛なくなるよ

腰痛は、腹筋つける代わりにコルセットで保護するのも効果あるんじゃない？
下手に腹筋運動して益々腰を傷めるより安全な希瓦斯。
勿論美容用と違ってギュウギュウにきつく細く締め上げるのではなく、固めな
物で軽く締める程度、ってことで。

>>423は腹筋より読書の精進すべき

>>421
腰痛改善のために腹筋を鍛えたいなら腰痛体操とバランスボールでの運動を勧める。
いわゆる「腹筋運動」＝シットアップは腰痛には厳禁だし、基本的にアッパーアブ（上部）を鍛える運動だから
腰痛を防ぐための腹筋＝ロウアーアブ、腸腰筋群の運動にはならない。

「腹筋」の意味、目的が分かっていない人の多さにびっくり。
だからウエスト周りの贅肉がとれないままなんだよ。ちょっとは勉強しましょう。

どうしようもなく疲れて、体の血液がドロッドロになった感じがして
どうしようもなくなって部屋で腐ってた。
そうしたら何故だか途方も無く哀しくなって静かに泣いていたら、
自分の部屋の扉を兄が開けた。上半身裸で。

兄は趣味でボディビルをやっている。それはもうムッキムキだ。
頭頂部に穴が開いていなくて、ビームを撃たないのが不思議だ。
まあ、それで急に自分の部屋にやってきて、凹み倒した自分の顔を見ると、
何故だか、 「サイドチェストォ！！」「サイドトライセップス！！」
「ラットスプレッドフロントォ！！」などと次々とポージングをし始めた。

自分が呆然としていると、彼自慢のセクシーボイス（自称）で、
体育館の中とかでもマイクいらないような声量で、
「どうしたあ？湿った顔をして！！こう言う時はスクワットだ！！
いくぞお！！いーち！にー！ほ〜ら一緒に！！さあ！！」

と自分を無理やりスクワットに誘い、やらされた。
そうして二十分ぐらいスクワットやってたら、
体の血行が良くなって眠気がなくなり、疲れもけっこう抜けた。
そして何故だかきな粉牛乳をたっぷり飲まされ、
兄は「ではまた明日！」とか逝ってコンビニに出かけて行った。

その後、兄はコンビニの帰りにバイクに轢かれた。

無傷で帰って来た。

不覚にもほんの少しﾜﾗﾀけど、そんな兄貴いやぽ。

腹をへこますためにスレンダートンフィギュラを通販で買って1ヶ月
87→81
ドラマ見ている間につけているだけで結構高価あります
で喜んでいたのですが・・・

699 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2007/01/10(水) 00:50:53
http://sa.item.rakuten.co.jp/g-market/a/10002271/
これなら安く買えそうだね
８５００円なら確実に入札できそう

これが同等品らしくちょっと鬱ｏｒｚ

39,800円+送料出した漏れって・・・

>>424
>>426
>>428
こういうのを読むと、デブは脳にも脂肪がついてるんだなってことがよくわかるね
シェイプアップって、バカじゃできないんだなあ

＞シェイプアップって、バカじゃできないんだなあ
禿胴！
東大卒の俺様でさえなかなかできないからなぁ。

デブで馬鹿か・・・かわいそう

擦れ違いだが

腰にこない背筋のトレーニングを教えてもらえないだろうか

腹筋ばかりではいかんと思うんだが色々やってみても腰にくるんだ

>>436
つﾊﾞﾗﾝｽボール

>>436
スロトレで回数少なめ。

>>436
腰痛があるなら背筋はかなり衰えてるんだろうから、
トレメニューを組むより日常の姿勢で鍛えた方が安全で効率的では。
整体で骨盤と背骨を整えてから、正しい立ち・歩き・座り姿勢を身につけて（指導を受けるべし）
それを継続するだけである程度は鍛えられる部位だから＞背筋

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非常にウザイわ　(σ´Д｀)σ