ε=ε=走　ジョギング　15km通過　ε=ε=走

>>913
ありますよ、痛みの程度が少なくなっていかないといけないですね
・休む、距離とｽﾋﾟｰﾄﾞを調節する
・ﾌｫｰﾑ改善
　膝でﾌﾞﾚｰｷとかｼｮｯｸ吸収だったのが股関節がその役目になっていないか？
　接地したときの体の重心がやや後ろになっていないか？
・ｽﾄﾚｯﾁ
　例えば、開脚前屈で痛くないところ気持ちがいいところでKeep（2〜3分）×3セット
　その前屈の反対の背屈も同じように・・・
　関節の血行が良くなり、痛みが減る
・ゆる体操
　http://main.health.msn.co.jp/back/20051026/diet/rhythm/