1 :
スリムななし(仮)さん :
2006/05/11(木) 17:54:37 胃下垂でもそうじゃなくても、下腹が不自然にぽっこりな人、やっぱり腹筋で改善するしかないの?
2 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/11(木) 18:00:48
2下と!
3 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/11(木) 18:06:55
慢性的な便秘が原因だったりするよ。
4 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/11(木) 21:36:53
内臓を支える筋肉の衰えと聞いて以来 下の腹筋を鍛えてます。 あと高橋ミカのリンパマッサージ。 どっちが効いてるのかわかりませんが 気にならなくなりました。
5 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/12(金) 17:39:23
ぜんぜん便秘じゃないのに下腹すごい出てるよ。
6 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/12(金) 18:34:56
>>5 どんだけウンコ溜まってると思ってんだよ!
腹筋がないだけだろ。
糞詰まりで死んだオネェちゃんの病理解剖画像思い出すぜ
8 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/12(金) 21:09:55
9 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/12(金) 21:25:04
腹筋を毎日15回 1年やってるけど下っ腹が出てるし全然へこまない。 下っ腹さえ凹めばすっごくスタイルいいのに。って セフレや彼氏から言われます。 ふくらはぎとか腕も鍛えてるけどこっちは かなりひきしまってるのに 下っ腹だけ効果ない。 腹筋じゃダメなのかな それとも回数が少なすぎ??
10 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/12(金) 21:27:49
11 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/12(金) 21:29:20
息吸った直後にヘソから下の部分だけグィッと凹ませてやればいいじゃん
13 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/12(金) 21:42:39
ただの腹筋なら下腹部ではなく上腹部にしか効かない。 あお向けに寝て両足を揃えて上げ下げ15回、立ってその場足踏み50回、毎日続けて2週間。 暴飲暴食せずに、ちゃんとやれば確実にへこむ。
背面側も鍛えないとたるみが側方に移動するだけだぞ
15 :
ラビット関根 :2006/05/13(土) 09:06:41
オリヂナル裸部
16 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/13(土) 11:38:40
へこめ!俺の下腹!
17 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/13(土) 11:47:09
内蔵死亡が原因。体重を減らすよりお腹の体脂肪を減らさない限りぽっこりのママ
18 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/16(火) 21:58:55
昔テレビでやってたんだけどさ、下腹出てる原因の1つに「腸が垂れ下がっている」っていうのがあるんだってね。 なんか、下の方でごちゃってかたまるんだよ。 一度レントゲンを撮った時…私もなってた。
19 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/16(火) 22:20:01
20 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/16(火) 22:35:32
>>19 マルチ乙
なんでいろんなところに
いろんな嘘をつきながら貼ってんの?
ヘルニアが待ってる
22 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/17(水) 07:46:16
>>9 女でも腹筋15回って少なすぎじゃん。
俺は男で特に運動していたわけでもないけど1日100回〜は最低やってるよ。
2ヶ月くらいで腹を軽くなでるだけで凸凹が感じられるようになった。
マイク・タイソンは1日に2000回以上腹筋してたっていうからそれに比べれば
俺の100回なんて屁でもないだろうな。
23 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/17(水) 18:16:10
アブスライダー使え。あっというまだ
24 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/17(水) 18:19:51
>20 見てみればわかる。嘘じゃない。
25 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/17(水) 18:24:58
26 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/19(金) 00:58:55
27 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/19(金) 19:46:18
みんな腹筋写真を晒してるけど重要なのは下腹だよぅ。
28 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/19(金) 19:57:25
下腹写すと毛が写っちゃうょぅ。。。
29 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/19(金) 23:19:09
いいよ!
30 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/19(金) 23:58:47
えっち!
31 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/21(日) 17:01:17
age
32 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/25(木) 15:00:02
毛見せろage
身長150センチ、62kg 30代女です。 ウエスト92、下腹103でほんとやばいです。 なんとかしたいんですが、なかなか痩せません。
なぜか急に下腹がポッコリになった… こんなの嫌だ〜
一週間ほど前から下腹筋始めた。 友達に、食べても下腹ぺったんこの子がいるから その子を目指す。
37 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 01:52:09
38 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 01:58:33
何?
>>33 まず、ウォーキングとダイエットで
全体に痩せてからかんがえよう
40 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 19:06:13
あたしもダイエット頑張ります!
41 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 19:09:38
へこんじゃいるが脂率がまだまだだね・・・自己マンできないレベル。
42 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 19:15:01
明日から絶食&下っ腹腹筋するぞ−
43 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 19:39:32
下っ腹腹筋てどーやるの?
44 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 19:42:08
テレビ見ながら、脚を適当に上げて待機 コレが下っぱらに結構効くらしい。
腹筋始めたら真ん中部分が少し出っ張った 腹筋なかった頃は平坦な腹だったのに これどっちがいいのかな
46 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 20:30:41
↑わかる!私も腹筋&EMS始めたら、ハリが出て逆効果に・・・
47 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 20:36:20
脚上げ辛いけど毎日やってたら効くよ 全くやらないより一日数回だけでもやってたら少しづつ効いてくる
ったくこのピザどもが!!!
49 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 20:53:58
↑なにこいつw
50 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/28(日) 21:00:05
否定できねぇorz
>>46 かといって腹筋なくなるまで腹筋やらないとなると
基礎代謝は自動的にマイナスになるよねえ?
どうしたらいいんだろう・・・
52 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/29(月) 15:29:09
お腹だけやけに出てるから腹筋やってるんだけど、余計お腹出てきたorz どーすればペタンコなお腹になれるんだろ?
53 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/29(月) 15:54:37
上っ腹はどしたら良いの?
54 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/29(月) 15:59:26
脂肪で膨らんでるんなら腹筋鍛えても脂肪は減らんぞ
55 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/29(月) 17:21:29
じゃあどうしたらいいの?
56 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/29(月) 18:36:53
>>53 俺の経験では、歩くとき出来るだけ姿勢を良くしながら腹に力を入れ歩く。
これ気をつけるだけでだいぶへっこむ。
今週のピーカンの特集は【下腹】だよ。ぼっこり下腹解消やるみたい!
58 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/29(月) 18:52:06
脚をいつもより高くあげとくか・・・脚あげて、打倒!!下っぱら
59 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 05:48:40
>>56 でも歩くのに一生懸命で、気づくと腹脱力しちゃうんだよね〜orzダメポ
結局皮下脂肪だから、やっぱり有酸素運動をごりごりやるしかないんだろうな
下っ腹にぐっと力を入れたときにもつかめるってことは、
皮下脂肪だよね?ハァ〜
オパーイなくなる・・・・゚・(ノД`)・゚・
61 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 10:17:16
>>60 ウァーン・゚・(ノД`)ヽ(゚Д゚ )ナクナ
出腹よかマシだろwがんばれ!
座るとどのくらい下腹の肉つかめますか? わたしは両手を広げてがっちりつかめます。 体脂肪は37%くらいです。 へそ周りが1mでかなりやばいです。女性です。
63 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 11:14:48
>>62 あんた下腹だけじゃないだろ
よそ行って仲間探せよ
クラシックバレエで丹田の使い方を学んだら、下腹へこんだよ。 普通の腹筋では、胃近くの表面的な腹筋しか使ってないんだって。 丹田を使えるようになったら、腰痛もなくなった。 下腹は丹田だよ!!
66 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 11:38:21
67 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 11:58:17
腹筋が割れてる俺に何でも聞くが良いさ
68 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 12:22:07
ヨガの呼吸法を取り入れつつ・・・2ちゃんで 凹腹になりました・・・
>>61 わかった 泣かないで頑張る ヒックヒック
70 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 12:41:25
>>65 丹田って何ですか??
下っ腹へっこんでるのって生まれてから一度もなったことない。
鬱病で体重が40kg切ったときも下っ腹は出たままだった。
71 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 12:46:24
食べなきゃへっこむ。以上
72 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 12:48:14
食べた後に下腹が膨らむ人は腹筋が弱いから腸を支えきれなくなって下に下がるからなんだって。
>>70 さっきググってみたが
丹田呼吸法とかいうものらしい
一日二日でできるような代物ではないw
誰か指導者が必要
>>71 んこができなきゃへっこむ
>>72 私も聞いたことある
結局は、凡人は気長に腹筋しろと、そういうことか
74 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 13:26:59
丹田、むかし日本舞踊を習ってたので身についてる。 おかげで下腹は出ません。 でも、食べると胃の方がぽこっと出る。これはどうしようもないのねん
75 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 13:32:43
丹田は簡単に鍛えられるよ でも真似しちゃいけない 簡単にきたえたらいけない部分だから 倫理観がない人が鍛えると暴走してしまいますから 鍛え方 丹田に1キロくらいのものを乗せる 丹田の力だかで上に跳ねさせる 以上
76 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 13:33:01
酒好きで、ビール飲んでる方、焼酎に変えるだけで見事に凹むよ。つか当たり前かorz
77 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 14:38:02
いま全身脂肪のピザが勘違いして スーハーやってんだろうな
78 :
スリムななし(仮)さん :2006/05/30(火) 14:45:26
ヨガであんだろ・・・腹へこませたり膨らませたり(異常なほど) 風船ダイエットの風船なしみたいなもんだよ・・・
>>75 それで丹田が鍛えられるのかどうか疑問だけども、
もっと簡単に鍛えられるよ。
へそ下、こぶし一個分の位置が丹田。
丹田を意識しながら、ダルマ腹筋をする。
その際、胃の上にある腹筋は使わないこと。
わたしゃこれで下腹がへこんだ。
もちろん74みたいに、食べると胃の付近はふくらんじゃうけど。
80 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/02(金) 04:54:28
メタボリック数値を10センチ超えて102センチです。 下腹の肉を集中して痩せたいんですが、どうしても運動始めると胸から 痩せてしまうので悩んでます。
82 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/02(金) 12:31:37
>>81 相撲取りの乳には何の価値もないから安心して痩せろ
83 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/02(金) 12:38:10
鳩胸は胸じゃねーぞw
84 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/02(金) 12:40:18
>>80 ◆だるま腹筋◆
1.仰向けに寝て、膝を抱える
2.膝から前に引っ張られるイメージで少しずつ起き上がる
腕がのびきったところでヘソを意識して上体を起こす。
(注:首に力をいれず、だらりとするのがポイント。力いれると簡単になっちゃう)
3.腰を立て状態をおこし、顔が膝につくくらい背中を丸める。
簡単にできたら、それはたぶんやり方間違ってる。
「2.」のとこで、首に力入ってるか、勢いつけちゃてる。
曲げた脚を伸ばすかんじで、あとから体がついていく、みたいなイメージ。
87 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/03(土) 00:11:27
80ではないのだがぐぐっても分からん。 画像とかない?
88 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/03(土) 00:12:00
既出かもしれないけど・・・。 1.背もたれ付きの椅子に浅く腰掛ける。 2.浅く腰掛けたまま背もたれに背中からもたれる。 3.膝をゆっくり持ち上げたり下ろしたりする。 これで結構腸の筋肉鍛えられる気がする。 ただ、あまり浅く腰掛けすぎると腰痛める可能性あり。
89 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/03(土) 12:43:21
今日のピーカン 19:00 ぴーかんバディ! 「やせない下っ腹は腸の腫れだった」京都の漬物のスーパー乳酸菌で快腸&下腹8センチ減 やっぱ腸に関係あるのね。自分もすごい便秘なのでTV見てみよう。
90 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 06:31:25
91 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 14:47:00
何でぴーかんって手に入りにくいものばっか取り上げるんだろ 普通にスーパーとかで売ってるものとかにしてほしいよ
京都に住んでるからすぐきなんてどこのスーパーでも売ってるけど、今日は売り切れていた。
93 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 16:44:29
京都の女性スリムなのはこういう理由からかな ほんと美人おおいよね ロマンチックになりたくなる
ぴーかん、要はすぐき漬けだけに含まれてるラブレ乳酸菌てのがいいんだ。 だからカゴメから出てる植物性ラブレってドリンクを飲めばいいんじゃん?手軽で。 スーパーやコンビニにも売ってるし。不親切な番組だ。腸の腫れにはスーパー乳酸菌だなんて。 つまりスーパーにも売ってる植物性の乳酸菌だ。
95 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 16:56:13
>>92 京都いいな
自分も通販調べたけど何処も完売だった
96 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 17:08:17
大阪だけど今日スーパーに、すぐき漬け売ってたので買ってきたよ 誰にも気付かれてないのか大量にありました。 今夜から試します。
97 :
ポコニャン :2006/06/04(日) 17:17:26
↑いいないいな どっか通販で買える所らないかなぁ(σ_σ)ウルウル
98 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 17:33:24
関西のほうは普通に買えるだね 私も下ベラがガタガタだし腹出てるし試してみたい
99 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 18:38:41
age
101 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 19:22:42
乳酸菌ラブレを一日1本でいいのかな
102 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 20:31:17
キムチとかじゃ駄目なのかなあ。
103 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 21:21:33
104 :
96 :2006/06/04(日) 21:35:58
スグキ漬け食べました! 凄くすっぱいて言ってたけど、少し古い漬物みたいな感じで食べやすいです。 あれって増殖するから少し食べるだけでいいんですよね? みなさんも早く手に入るといいですね! 関西じゃなくてもスーパーの端にあるかもしれませんよ?
105 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 21:59:16
夕食にすぐき漬けを食べたら、今お腹がゴロゴロしてきた〜 すっごい便秘体質なので、期待したい
106 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 22:19:17
>>104 テレビでは1日3食、一回につき10g。一切れでいいそうです。
109 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 22:35:03
鹿児島ないかな? ダイエーとかマルイとかに‥
気付いたときに腹式呼吸してると 結構かわるよ
111 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/04(日) 23:09:44
>>108 ありがd
明日から毎日食べます。
私は大阪府内ですよ
大阪府内ですか。 私は市内なのでさすらってみます〜。
レポまってるよん。
114 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/05(月) 03:45:08
さすらうってどういう意味?漁るって事かな 関西の人は本当にいいね
スグキ漬け効果レポ1日目 昨夜から食べ始め 朝までの間にトイレ3快 便秘の張りが無くなりすっきりしました。
買えた人裏山〜。都内で買えそうな所探してみたけどなかった〜 便秘も治るなんてすごいよね〜 yahooの通販で売ってたけど全部売り切れだったし。 手に入るのはまだまだ先かな〜
便秘には、自然な腸蠕動がいちばんだよ。 ふつうに繊維質の食事をとって、よくかんで、一日一時間歩くようにすればよいのよ
繊維がダメな便秘もあるんだっつーの
売ってないorz
120 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/05(月) 23:11:34
カゴメの乳酸菌ラブレのみゃあいいじゃんて書いたじゃん。うまいし。やすいし。
販売地域限定だったりするんだよねぇ・・・カゴメ 西日本でも売ってくれよぉ
122 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/05(月) 23:58:39
>>105 ゴロゴロしてきた〜と書き込んだけど、結局出ず。
今日も一日便ゼロでした…
でも、しばらく続けるさ。
123 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 00:18:50
酸っぱい漬け物って事ですぐき漬けが出てたと思いますがただのお酢じゃだめなのかな。乳酸菌て事で酸っぱい物ならヨーグルトだってよさそうだけど。漬け物は塩分が気になって…。皆さんどう思いますか?
124 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 00:39:57
すぐき漬けにしかないラブレ乳酸菌がポイント。 他の乳酸菌は腸に届く前に死んじゃうらしい。 すぐき漬け買えないなら、カゴメの植物性乳酸菌ラブレを買うしかない。東日本しか売ってないみたいだけど。
125 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 00:47:17
すぐきの漬物、大好きなのに健康番組とかでやるなよ! デブはすぐ寄ってたかって買い占めるから、ほんと迷惑なんだよ!! 誰も食べないようなヘンなものを「痩せる」って言っとけばいいのに
大丈夫、1週間も経てば落ち付くさ。 うちも関西だけど、普通に売ってるし、よく食べてる。
葉っぱの多いすぐき漬けでもOK? きざんであるもの。
128 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 04:12:39
>>124 ありがとう。すぐき漬けの乳酸菌てラブレ乳酸菌の事だったんですね。私は関東住みなので見つけて飲んでみます。
129 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 07:49:52
すぐき探してる奴等って当然脂肪は落ちて なおかつ下腹だけが出てるんだよな
はい。そうです。すいません。
131 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 09:58:17
すぐき漬けを買うために、早起きして15分前から松坂屋が開くのをスタンバっている 昨日は午前中に完売 今日は入荷予定はあるけど、保障はない なかったどうしよう@名古屋
132 :
131 :2006/06/06(火) 10:09:44
GETしました! 一人一つというわけではなかったので、手に入れた人は6人ほど あたしは二つ手に入れましたw ふぅー、松坂屋を走るだなんて・・・
>>129 その通りです。
痩せていると言われるし、
ウエストも少しはくびれていますが、
下っ腹が出ています。
すぐにお腹がはります。
デパートか。
134 :
131 :2006/06/06(火) 11:41:12
あたしもです 158p46s体脂肪24%♀ 運動したり、食事制限したり、色々したけど下っ腹が… ローライズのGパンをかっこよく履きたいんだぁー! 今は生理前だから、便秘なので効果はあまりないと思いますが、ちょくちょくレポしていきます
私も近いです。 160cm、48kg、体脂肪23%♀ ローライズでお腹が出ているのが気になって 運動しているので131さんのレポは とっても気になります。
136 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 13:33:32
開店前のデパートに並んで走って買う人までいるんだ・・・バカみたい。 オバサンってどこまで恥知らずなんだろう。醜すぎ。
>>136 欲求不満か?
ま、走るのはどうかと思うが、
競争社会で生き残るには、法を侵さない程度の熱血も必要だよ。
クールぶってても何も生まれないし、何も変わらない。
138 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 13:51:48
>>137 なるほど、中年主婦はそういう論理で生きてるのかw
そのぐらいでないと更年期を乗り切れないんだねw
139 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 13:54:13
>欲求不満か? キモ・・・!!オバサンってこういう発想しかしないんだね。本当にキモイ。 どこまでも恥知らず。
ワラタw さすが名古屋
141 :
131 :2006/06/06(火) 13:56:24
馬鹿みたいなことまでしても、この下っ腹をなくしたいのさぁー ちなみに、私、25才です 中年なのかな?
欲求不満って、まさかエチーだと想像したんじゃあるまいな? その方が恥ずかしいと思うが?
143 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 14:02:31
まぁ、まぁ、 荒らしなさんな 下っ腹がでてないやつはお帰りくださいね
144 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 14:05:20
>>141 私は131のアホな頑張りっぷりに惚れたw
レポよろしく
ちなみに25歳は中年ではないから
コンプレックスの強い奴、 いじめっ子は、欲求不満なんだよ。 自己充足感に乏しい。 だから頑張る奴とか、幸せそうな奴の足を引っ張る。 人を批判して充足しようとする。 自分が努力することができないからな。 幸せな奴、努力したい奴は、自己満足しているから 下腹が出ていない限り、こんなスレにわざわざ来ないよ。 買えて良かったね、減っ込んだの?私も頑張ろうって話で 埋まると思っていたよ。
146 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 14:11:46
どうでもいいけど、デパートに並んで走るのはババアだと思うよ。
147 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 14:13:17
下っ腹が出てる時点でおバさんなんだからしょうがないじゃんw
148 :
131 :2006/06/06(火) 14:20:29
書きにくいくいけど・・・ 松坂屋の扉が開いたとたん、走りだした人がいて釣られて走ってしまったw 荒らしにめげずにちょこちょこレポします 帰ってきて、一切れ食べたあと、クラランスのスリミング剤でマッサージしたら、さっき出たw さすがにこんなに速効性はないとは思うけど、生理後が楽しみ
149 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 14:22:41
それが名古屋クオリティ
150 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 14:28:31
これが最高だと思うw↓ 137 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2006/06/06(火) 13:37:03 >競争社会で生き残るには、法を侵さない程度の熱血も必要だよ。 >クールぶってても何も生まれないし、何も変わらない。 デパート走って漬物買うのが 「競争社会で生き残る」ための「法を侵さない程度の熱血」とは、 デブの発想ってすごすぎる!
151 :
131 :2006/06/06(火) 14:33:05
>>149 そうそうw
名古屋人ってミーハーで何でもすぐに飛び付くんだよね
なので、あえて『@名古屋』をつけてみました
買いにきてた人は、あほな名古屋人らしく、母娘ばかりでした
152 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 14:35:55
名古屋のケバ女へ うちの弟は、あんたとは結婚しないよ
153 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 14:36:58
こういうバカが白いんげんで食中毒になったりするんだよなw
カゴメの植物性乳酸菌ラブレ、ついこの間まで普通に見かけたのに、 もう近くではどこにも売ってない。
155 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 14:47:40
>>145 にビックリした。必死で漬け物を買うことが「頑張る奴」の「努力」で
漬け物買えたことが「幸せ」だなんて、どこまで気の毒な人間なのか・・・
みっともない行動が批判されるのは、社会では当然のことですよ。
恥を恥とも思わなくなったら終わりだね。どこまでも醜いデブのままでいてください。
>>155 確かに。
メディアリテラシーって言葉知ってるのかな?
ダイエット・健康系の情報なんて、スポンサーありきなのにねえ・・・
157 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 15:06:36
デパートで走る事の是非は別としても、 漬物食って自然にうんこが出るようになって あの苦しみから開放されると思えば幸せ以外の何者でもないよ。 うんこ出れば下腹へこまなくていい。
じゃスレ違い
腸の腫れは関係なくて、あきらかに皮下脂肪の場合はやっぱり腹筋しかないのか・・
161 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 15:28:05
162 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 15:30:27
>>161 じゃあ有酸素運動?
下っ腹の肉って一番最後まで残りそうな。
164 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 15:34:38
便秘の原因は筋肉のない脂肪だらけのお腹と運動不足ですよ。 つまりデブだから便秘になるってこと。 便秘を治したいなら運動で痩せましょう。 すぐ何かを食って解決しようとする(漬け物、豆)のがデブの最大の特徴かつ欠点。
165 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 15:40:34
スペック 165センチ 85キロ 43才 男 です。 腹が恐ろしいくらい飛び出てるんだよね? 聞くことでもないかな? 薄くてヘラッヘラのお腹にしたいんだよね? ?の使い方間違ってるかな? どうしたらゴボウみたいなウエストになるのかね?
166 :
165 :2006/06/06(火) 15:41:30
体脂肪率はいまのところ44%で維持してる
167 :
165 :2006/06/06(火) 15:45:16
運動はこれといってしてないし、する気もさらさらないです
168 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 15:51:17
明日の朝9時半にデパートに行き、開店と同時に食品売り場に駆け込みましょう。 それだけの熱血と努力がなければ競争社会で生き残れないし何も変わらないよ。
169 :
131 :2006/06/06(火) 16:03:52
あーぁ・・・あたしのせいで荒れてる 『走った』っていっても、徒競走みたいなのではなく、 『小走り、早歩き』程度のことだったのになぁー
170 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 16:07:38
>>165 「すぐき」っていう漬物を食べると腹がへこむらしいよ。
見つけたら買い占めることを勧める。オクで高く売れる。
>>168 お前しつこい。そんなネチっこい性格だから腹ん中もグチャグチャで突き出してくるんじゃね?
その話はもう終わりでいいよ
172 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 16:12:17
すぐ気になるので すぐき欲しいなあ
>>171 って本当に、発想というか表現が凄まじいね
自分がそうだからすぐに思いつくんだろうけど、普通の脳の人なら思いつかないことばかり
ちょっと病的
くだらないことで言い争ってるんじゃないよ ストレスは体に毒だよ
175 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 17:15:14
便秘デブだから毒素を溜めこんでるんだろw
>>167 ここ1週間、一日中、まじでウォーキングやって汗だらだら、
帰ってきてからも腹筋ずっとやっててステッパーもずっとやってた。
ほとんど絶食、水とサラダちょっとだけ。1日50キロカロリーも取ってないと思う。
さぞ痩せてるだろうと思ったら、体重が増えてるし、体脂肪も増。
ちなみに150センチ、63キロ、下腹103センチです。
運動やっても即効果あるわけではないね。きつい。
>>176 釣り乙
マジで言っているなら、脳脂肪のリセットをおすすめする
あ、あんたクマーなのねw
179 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 17:57:19
>>179 いや、食べてたんですが、それでもこれです
スレ違い ダイエットスレに逝きなさい
182 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 19:54:23
>>181 スレ違いてw
スレに合い過ぎてるやんw
>>181 下腹だけ引っ込めばそれでいいんです。
体重を減らすということよりも下腹がとにかく気になって。
なんでいちいち追い出そうとするのか分かりません。
184 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 22:17:57
もう1セット・・・腹筋サーキットやっとくか。
185 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/06(火) 22:51:10
>>184 終わったか? 腹筋サーキットって?教えてくれ♪
で、漬物の効果はどうなったのかね?
187 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/07(水) 01:10:12
>>183 でも150cm63kgって十分肥満体だよ?
>>187 俺は
>>183 じゃないが、肥満体だって下腹を重点的に痩せたい奴だっているだろ?
お前、肥満じゃなくて下腹出てるのか?病気だから病院逝って来い!!
肥満じゃなくて下腹だけ突き出てるとなると、 腸の病気や、卵巣腫瘍などが考えられるな。
190 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/07(水) 07:44:28
スグキ漬け食べて3日目。 便秘が嘘のように治りました。朝、自然に出るようになりました。 サイズは今のとこー0.6cmです。
191 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/07(水) 11:21:35
便秘だっただけなのにこのスレにいた間抜け
192 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/07(水) 12:05:12
昔から食後は妊婦みたいにつきでてる。 ひっこませられるけど、単に腹筋がないものの 見た目妊娠8ヶ月って勢いです。 18歳163cm53kg 腹筋運動色々とやってみるけど、どうしてか腰にばかり負担がいっちゃう
193 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/07(水) 16:50:40
>>192 やり方が悪いんだと思われ
床に寝そべった状態で、足組んで(椅子座ってるとき組むやつね)膝を90度くらいにして
手は後ろで組まなくていいから、あがるところまでやってみな。
194 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/07(水) 17:39:10
>>192 もしかして普段から姿勢が悪いんじゃ無いかな?私がそうだったけど姿勢良いつもりで 出っ尻になってる場合多いし。正しい姿勢をキープするだけで腹筋は使いますよ
195 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/07(水) 17:42:51
骨盤矯正のヨガやピラティスも オススメ
196 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/08(木) 00:15:33
もやもやしたら・・・腹筋。
>>188-189 連投で何必死に怒ってんの?このスレ読んでないでしょ?
そういう極論しか言えないんだ。
>>197 >連投で何必死に怒ってんの?
プ(w なんだ?このキチガイみたいな切れ方は?
この病気!!お前、腸か卵巣にでも腫瘍ができているような感じだなwww
病気か?病院へとっとと行け!!
>>197 脂肪じゃなくて腹が出てるのは病気!!
病院へとっとと行け!!このキチガイ!!!
私160p53sのデブですが腹筋少し割れ気味です。でも下っ腹ポコリ‥ なので昨日13の方の言ってぃる両足揃えて上げ下げするのを30回やりました あと中腰で少し前かがみになって下腹部に力入れて歯磨きしたら現在下っ腹筋肉痛です。 結構良いですょ☆
201 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/09(金) 02:24:59
下腹の脂肪は気合が違うので、苦労しますね。 さて、ひねり腹筋
202 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/09(金) 14:57:33
スグキ食べて4日やけど下腹3センチ減ってズボンずれまくりです
203 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/09(金) 15:01:28
ものすごい糞詰まりだったんだね
204 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/09(金) 17:18:27
スグキ食べてからなぜか便秘気味の私がきましたよ。 毎食後に一切れずつ食べて3日目... 便秘知らずだったのにいきなりだよorz 買ったスグキは葉の部分と、実(?)の部分とわけてバランス良く食べてるんだけど、葉は効果ないのかな?
205 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/10(土) 00:01:09
今日すぐきが届いた。 もともと漬物が好きだから止まらなくなりそうなくらい美味しく食べれた。 効果あるといいなぁ。楽しみ〜 私が買ったのは刻みすぐきで、なんとなく葉のほうが多い気がするんだけど、効果ないかなぁ?
206 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/10(土) 14:36:32
どうだろ? あまり期待をしないほうがいいかもね 私は京都人で昔から、本体(?)が好きで葉は食べない そして下っ腹はでていません
207 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/10(土) 14:39:19
>>204 便のキメが細かくなってません?
おれは乳酸菌とかとると、はじめは便秘のようなかんじになるけど
3日くらいで出て、それは、きめの細かい感じ
それからは毎日出る
恐らく消化がよくなったりとかじゃないかな
悪玉菌多くて、下痢気味だったことがあったので
208 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/10(土) 17:11:53
>>204 です。
>>207 さん
今日やっと便秘解消されたよ!
便のキメは普通くらいかと思うけど、たまってた分が出てお腹スッキリしたかも!
もしかしたら、炭水化物をあまりとらないダイエットのせいだったのかな?
とりあえず一安心。
今から運動してきますノシ
209 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/11(日) 10:00:51
マイナス6センチ
210 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/13(火) 09:13:09
age
211 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/13(火) 09:30:03
212 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/13(火) 09:36:35
77→69
76→65
214 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/13(火) 10:00:58
ついてしまった脂肪・ぜい肉はどうしたらいいかな?
215 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/13(火) 10:06:20
50kg→55kg→65kg→75kg(今ここ)
216 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/13(火) 10:18:27
過疎ってるな
すぐきがなかなか手に入らないので自家栽培から始めようと思います。 道のりは長い。
すぐきを栽培する土が違うと意味ないらしいよ。
220 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/14(水) 00:08:06
脂肪 → 筋肉 体重変動はないね・・・ くびれがなんか出てきたような気もする。 やはり腹筋のとき、途中で静止するのは効くみたいよ。。。
221 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/14(水) 01:40:24
やっぱ毎日腹筋が地味だけど一番効くね。 始めてもうすぐ一ヵ月、徐々に絞まってきた感あり。
222 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/14(水) 01:48:51
222げっとぉ(*^_^*)
223 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 00:13:09
最寄りのスーパーのすぐきのメーカーが変わったら葉ばっかり入ってるんだよね。 きざみすぐきしかないし、運良くないと売り切れてるし…刻まれてないの食べてみたーい。 ジョギングと腹筋ちょこっとしてるけど、ウエストとその上の胃のあたりは心なしかほっそりしてきた。 運動始めたら便秘解消されたのはいいけど下腹は相変わらずぼっこり、手強いな。 ちなみにダイエット開始から1ヵ月で160センチ53.5→50キロ 後二ヵ月で45キロ切っておなかぺたんこが目標だ。
224 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 00:33:13
ダーマリンApg使った事ある人いない?廃盤になったけど家にまだあったのでお腹のぜい肉に塗ってみようとおもって(^_^;)
225 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 00:36:03
Σ(゚Д゚;;;) ゲエッ!!!
226 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 00:41:33
すみません。スグキって何ですか。
227 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 00:54:10
おしえてチャンすまソ!!近くの大きなスーパーいってもすぐき漬けがないんですが、なんかまた違った名前とかあるんですか? ちなみに大阪に住んでるんですが売ってないとかないですよね?
>>224 買おうと本気で思ってた時期がある。
効果あるの?
229 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 01:19:09
>>227 別称はないとオモ。すぐきの旬は基本的には冬だから、置いてないだけかも?
あと、すぐきはスーパーってよりは、
デパートの西利とか大安みたいな漬物屋さんなら確実なんだけど。
大阪なら百貨店に足伸ばせない?
230 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 01:26:00
>>228 @コスメ見てみて!15件くらい口コミがあるよ。
やっぱ効果はあるみたいだよ。まだ通販で探せば売ってるよでも廃盤になっても人気があるから値段があがりまくりだよ(^_^;)
231 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 01:26:32
京都に住んでます。 すぐきは錦市場いけばたくさんあるよ。 昔からずっと毎日たべてる。 京都では定番の食べ物。 ちなみに便秘はしたことがない。
232 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 01:30:03
>>228 @コスメ見てみて!15件くらい口コミがあるから。
ダーマリンで検索してね。今も色々な通販で売ってるよ☆生産中止になっても人気があるみたいで値段あがりまくりだけどね(^_^;)
233 :
224 :2006/06/15(木) 01:31:11
連続ゴメソ
>>232 あるんだぁ
なんで生産中止になったんだろうね?2万くらいしてたからちょっと無理かなと
思って買えなかったんだが。
やっぱり身体に悪いとかだろうか?だったら嫌だな。生産中止になった
理由が知りたい。
235 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 01:50:35
またリニューアルして出るって事ぢゃないかな? ブラウンの、すごい人気あったのに廃盤になって最近新しいの出た太いコテみたいに! (わかるかな?(^_^;))
悩みにぴったりなスレ発見〜 スペックは158cm、47kg、体脂肪(たしか)24%、21歳♀です。 おへそから下がとにかく出てる。まさに腸がとぐろ巻いて飛び出てるかんじ。 玄米を食べ始めてから便秘&ガス溜は解消しましたが、 胃下垂と、姿勢の悪さ・運動不足の筋力不足からかまだまだヤバいです。 最近になって意識的にストレッチやマッサージ、ジョギング始めましたが効果はまだまだ。 スナック菓子が大好きなんですけど、やはり止めた方がいいですよねぇ… みなさんと共に頑張ります
スナック菓子と、甘いモノを制限しただけで下腹へっこんできました・・・ スナック菓子・甘いもの・ケーキは週1回にして、午後3時までに食べるようにしました。 体重は減ってないですが、明らかに体のたるみが減ってきました。 スナック菓子恐るべし
238 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 10:37:41
青木さやかもスナック菓子で太ってたらしい 一日3袋食べてたって。
239 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 10:59:28
240 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 11:06:37
でもスナック菓子が直接下腹に関係してるわけではないよね? スナック菓子をたくさん食べれば全体的に太るのが普通な気がする。
241 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 16:58:10
やめてみたらわかることもある
トランス脂肪酸はやばい、と添加物スレで力説しているのを見たので、 チョコレート以外の菓子をやめた。 たまにアーモンドつまむくらい。 これまで胚芽ビスケット常食して、たまにポテチもつまんでいたんだけど、 体重が変わりまへん。 これって豆乳カフェオレ飲んでいるせい? ハーブ・お茶系苦手なのでコーヒー派なんだけど。
243 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 19:46:13
244 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 19:49:34
>>242 無調整豆乳とコーヒーで無糖?だったらそんなに太ることはないはず。
アーモンドは高カロリーだけど数粒だけだよね?
主食いっぱい食べてるわけじゃないんだよね?w
チョコレートやめたら?
あと、ここは「体重を減らすため」の情報はないと思うよ。
>>244 確かに。スレチっぽいですね。スマソ
お腹が凹まない、とするべきでしたね。
チョコレートはカカオ86%ってのを食後に3カケみたいな。
週に二枚くらいのペース。
カフェオレはそのとおりのレシピ。無調整・砂糖抜き。
チョコもやめるのか・・・煽ってくれといわんばかりでスマンが・・・
246 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 21:13:35
じゃあ普通に運動量を増やせばいいのでは。 有酸素運動と腹筋の組み合わせで。
小さい頃からテレビ見るときも本読むときもうつぶせで生活してて、 お腹だけは肉つかなかった。(目は悪いけど) 今は体重も体脂肪も変わらないのにソファ生活になったら下っ腹出てきた。
248 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/15(木) 23:15:10
年とったんだよ
ここ数年、全然運動してなかったので、色んなタイプの腹筋運動始めて10日、 ウエスト、へそ回り-3cm、下腹-2cm 。 なかなか毎日やるのは、ダルいけど、一応減ってるから頑張って続けなければ。
>>248 1年前までは出てなかったんです。
まだ21なのに・・orz
>>246 dクス。やってみる。
間食減らした分、食事が増えていないかもckしてみる。
252 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/16(金) 14:25:25
>小さい頃からテレビ見るときも本読むときもうつぶせで生活してて どんな家に住んでたの?遊牧民とか?
253 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/16(金) 14:31:30
どんな家に住んでたの?遊牧民とか?
254 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/16(金) 14:38:21
>>243 今図ってみたら実寸60センチだた。
太くはないが細くもないってか?
母親は56才で実寸64センチ
でも不満はないかなー。
京都ではすぐき樽買いする家庭多いよ。
>>247 ずっとうつぶせって、腹うんぬんよりも腰悪くしそうだな。
256 :
250 :2006/06/16(金) 14:47:39
>>252 普通の家ですよ。
冬はコタツの中に半分体入れてうつぶせで肘ついてテレビ見たり、
勉強や本読むときも、あ、ゲームもうつぶせでしてました。
でも結婚してソファの生活になったらしなくなりました。
257 :
250 :2006/06/16(金) 14:55:20
>>255 腰、全然問題ないです。
ぽちゃなのにお腹、腰まわりすっきりしてて骨盤がぼこっと出ててた。
またうつぶせ生活しようかと思ってます。
258 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/16(金) 15:57:44
259 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/16(金) 16:04:35
>>258 身長164センチ
母親は165センチです
260 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/16(金) 18:47:43
>259 羨ましいスタイル!
>>260 ありがと。
でも足とかは太いです。
お腹の調子いいのはすぐき効果なのかなぁ。
家族みな便秘知らずです。
快便家族乙!
植物性乳酸菌入り野菜ジュースってのが出た。 昨日から飲み始めたら、今日はトイレ×三回。 私のお腹は運動でも、食べ物でもすぐに慣れを生じて 効かなくなってしまうんだが、これは大丈夫だろうか。
264 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/16(金) 22:38:05
すぐき食べ初めて下腹が誰が見てもわかるぐらい凹みました。
265 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/17(土) 08:40:10
うつぶせ生活、下腹は引っ込みそうだけどおっぱいが潰れそう…
266 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/17(土) 09:33:11
あたしも乳のことが心配です これ以上小さくなったら困る。
>>263 私はンコ出なかった、残念
ニオイはいいよね
野菜ジュースなのにヨーグルトの香りがする
268 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/17(土) 09:39:08
うつぶせ寝は良くないでしょ。骨盤が歪むよ。 骨盤が歪む(開く)と内蔵がさがって下腹ぽっこりになるよ。
269 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/17(土) 11:18:27
結構腹筋ついてきたと思うんだけど 食後はどうしてもぽこーり出てくる こんなもんなのか? それとも鍛え方がたりないだけ? 誰か教えてエロい人
270 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/17(土) 11:22:07
凹ませよう
271 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/17(土) 11:40:35
>>269 食後に出るのは胃じゃない?
下腹がポコーリ出るの?
>>271 あきらかにへその下です
胃が下がってるのかもしれないが・・・
273 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/17(土) 18:58:30
そりゃ胃下垂だ
274 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 11:57:22
ねえ、すぐき漬が腸の腫れに効くって書いてあったけど、便秘が治るだけってこと? 便秘じゃない人には効果なしってことですか?
275 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 12:05:52
下腹を凹ますためには「寝て、脚を45度位まで上げて、戻す」を繰り返すと良いよ。 あと下腹が出てる場合、脂肪が原因の場合も有るから、全身運動(バスケ等)をすると、下腹の脂肪が燃焼するよ。
276 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 12:15:14
なんでそこでパスケw 部活の厨房ですか?
277 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 12:47:20
>>276 何で()書きの一例、しかも「等」と書いてるのに、突っかかってくるの?
読解力が有れば、「全身運動をすると、下腹の脂肪が燃焼するよ」っていうのが主張部分って分かるのに・・・
筋トレでも全身運動であれば何でも良いよ。
バスケ「等」は全身運動の一例。
ダンスでも、ヨガでも全身運動。
下腹を凹ますためには「寝て、脚を45度位まで上げて、戻す」を繰り返すと良いよ。
あと下腹が出てる場合、脂肪が原因の場合も有るから、全身運動(バスケ等)をすると、下腹の脂肪が燃焼するよ
278 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 13:22:14
セクロスも全身運動です 相手がいるなら毎日してください
279 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 13:22:48
なんでそこでパスケw 部活の厨房ですか?
280 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 13:24:24
バスケ「等」ww
281 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 13:40:21
282 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 13:43:25
じゃあ吐いて死ね
セクロスはマジで腹が痩せる上に乳は残る。 男はどうか分からないけど。
セクロスで痩せる大意ってどんなのですか?
285 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 14:31:04
>>275 はみんな知ってることだからバカにされたんだと思うよ。
286 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 14:40:36
うん、セクロスは痩せる。 しまくると腰が細く、胸や肌はキレイになる。 好きな人とするから尚更。 これから彼がくるから今日もがんばるわ ノシ
287 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 14:48:26
セクースでもセックルでもなく セクロスって何度も書いてる人は同じ人? 自演くさいんですけどw
288 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 14:48:43
セクロスする女性はらたつ おれ童貞なので 女性はセクロスなんてしないと思ってる
289 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 14:54:10
あたし
>>286 だけど上のセクロスとは違うよ
じゃあこれからはセックスと書くわw
とりあえず彼くるからがんばるす。
なんか厨がたくさんわいてるようだな セクロスなんて言わねぇよウワァンてか ほんとに半年ROMったのか?w
291 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 15:44:00
アナスセックルはしますか?
292 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 15:59:30
あー、確かにセックスはいいかも 自分も動くと、汗かいたり、ロデオマシーンみたいな動きになるしね 腹筋・背筋、新陳代謝にいい
293 :
たこわさ ◆i3TaKoWASA :2006/06/18(日) 16:03:27
Hって書けよ
294 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 16:04:52
エッチしたいけど、相手がいないし・・・
295 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 16:07:28
エッチするとイイ汗かく。 キレイに見せたいと思うからダイエットもする。 おのずと腹も凹む。 ここでセクロスがどーこー言ってる人はモテないヤツの妬み?
296 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 16:11:54
膣に陰茎を入れるんですよね 仕方によっては、肛門丸見えだし、 肛門が相手の体に密着しますよね 尿道も密着することだってあるし 膣からは液がでてきて、男性は精液を出す 最近はピルが安易に使用できるので体内に精液を入れて欲しい女性は男性にその旨伝えるんですよね そして男性の陰茎から精子をぶち込まれる、そうするとさらに快感が増し、女性らしくなる 女性らしくなると普段「きれい」になり「オシャレ」になり、そうすることによって外では自信満々にできる 膣に陰茎を入れ肛門や尿道なども密着しそこからも若干排出物や液体も出る、そんな行為から「オシャレ」に繋がる 女性っていいですね
297 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 16:12:31
おとなのダイエットやなぁ〜 永遠の高校生ですから、ヤメテ。。。 あし上げが基本か・・・下腹
たこわさとウホりたい
いいでしょー☆ 女の子にうまれてほんとよかった☆
300 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 16:13:41
親指縛りダイエットは一時的に効果アリでした 出かける前と寝る前にすればいいかな
301 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 16:14:44
>>299 いいなー うらやましい
ぼくも女の子になりたい
お尻突き出して肛門丸見えでヒクヒクさせて「セクシー」って思われるんだからな
302 :
たこわさ ◆i3TaKoWASA :2006/06/18(日) 16:15:15
長州小力みたいな体質に
303 :
たこわさ ◆i3TaKoWASA :2006/06/18(日) 16:20:13
野外SEXは有酸素運動か
304 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 16:50:43
>>301 も、新宿二丁目行って「お尻突き出して肛門丸見えでヒクヒク」させれば
「セクシー」って思ってもらえるよ♪ 良かったね!
305 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 17:04:12
そう思われればいいんだけど・・・ 実際はそう簡単には行かない 性の好みより顔の好みのほうが強いみたい・・・
306 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 18:02:41
ブサイクなホモなんて悲惨すぎw
307 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 18:26:26
本題に戻って、腹筋をやってみる。。。
今日から大腰筋ダイエットなるものをやってみる!
309 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 18:57:58
下腹の減少スピードがいまいちだな、どうすっか。
310 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 19:01:11
断食すればいいじゃん
311 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 19:18:33
>>308 大腰筋は太ももを上げるのに必要な筋肉だから、
鍛えるならその場足踏みがおすすめ。
一日3000回くらいやれば結構鍛えられる。
一時間もあればできるので、おすすめですよ。
312 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 19:25:01
グロいプッシーから汚く臭い汁を垂れまくりまんて、なんとも哀れなw
>>311 うお!3000回を連日ですか・・・orz
ググったらだいたい一日50回ぐらいが平均だったので
桁が二つ違ってビクーリ
これは、3000回を何setかに分けてもいいんですか?
でも、さっき50回でもかなりだるかった・・・
ももあげって、なかなか日常生活ではやらないですもんね
そこまでいくかな 遠い道のりだぁ
314 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 20:23:13
下腹凹ませるのって大抵の人は無理だよ。 根性が無いから。
315 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 20:30:38
エッチしおえた。 気持ちよかったー 腰が細くなるかな。
317 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/18(日) 21:16:23
>>313 さすがに3000回はきついでしょう。
一日200〜300回くらいで十分だと思いますよ(50回はちょっと負荷弱いかも)。
もちろん何セットかに分けてもだいじょうぶです。
太ももをしっかりあげるのが大事なので、無理しすぎないぐらいでがんばってください。
>>317 ありがd!
これなら家にいるときいつでもできますね〜
徐々に回数増やしていこうと思います
319 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/20(火) 11:33:37
スーパーにすぐき漬あったから買ってみたよ。 葉の部分には効果ないの?
ない
321 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/20(火) 13:23:13
女子のセックスのときの気持ちよさってどんなの?
下っ腹→足上げだと思ってたんだけど これってちがうの? なんか、下っ腹には効かないっていうサイトが結構あるんだけど・・・ お尻だけ持ち上げる(ヒップレイズとかいうやつ)推奨のようだけど ほんとのところどうなんだろう・・・ ずっと2ヶ月ぐらい足上げしてたから、ほんとならショックだなぁ
324 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/20(火) 13:25:19
女子w
>>322 つーか2ヶ月も実験してどうだったのよ
へっこんだの?
>>325 まあ、普通の腹筋も一緒にやってたので
足上げだけの効果じゃないと思うけど、
締まりはしたよ 腹に縦線入ったしw
ただ、ヒップレイズのほうが全然効果あったのに〜っていう結論だったら
ちょっとへこむなぁと思って
327 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/20(火) 13:45:25
締まったの?へっこんだの?どっちだよ?
下腹のサイズ何センチか減った?
329 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/20(火) 14:45:23
たった5センチ。
5センチも減ったらかなりたいらになるなあ いいなあ〜〜〜 でも2ヶ月かかるのか…
331 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/20(火) 14:52:34
彼氏できたら凹んだ。 ダイエットとくにしてなかったのに不思議。
もういいよセックスネタは
333 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/20(火) 15:48:23
恋人できると自然にやせる。 セックスするから云々ではなく綺麗になる。
恋人できない…(つД`)
漏れの彼女、ガンガン太ってきてる・・・
痩せるのは付き合いはじめの頃だよねきっと…
337 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/20(火) 16:19:50
結婚したらいきなり嫁さんが太った。 とうとう3サイズ全部と体重、嫁さんに抜かれた。
いいな幸せで…(つД`)
>>322 足上げは腰を痛める可能性ありだから、尻上げ推奨なんじゃないかな
どっちも効きそうだけどね
自分も足上げで下腹凹ませた
>>339 d
別に腰に問題なければ、足上げでも別に
まるっきり効果ないっつーことはないんですよね?
よかったです まだまだ続けます
341 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/21(水) 00:29:30
肉便器w
342 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/21(水) 00:53:13
足上げ腹筋にヒネリを加えるとよいらしいですよ。 かなり苦しいけど。
ヒップレイズで軽くググって見たけど、よくわからない。 足をたてて仰向けになり、お尻をあげて、への字みたいになるようにするの? それとも足をあげて、お尻もぐっとあげるの? 部活やってた頃はレッグレイズ好きでよくやってたなぁ。 お腹が出るなんて感覚あんまりわかんなかったけど、今はwww・・・orz 久々にやったら腰(おへその後ろから指三本くらい上)の骨?がゴリガリ言うから怖い。
344 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/21(水) 10:57:22
>>343 ウソつくのやめようね。ヒップレイズで検索したら最初に出てくるサイトは写真つき。
そういう性格だからデブなんだよ。
一番最初に出てきたのでいいの? 他ので違ってるのがあったから聞いてるんだが
態度悪
>345 両方やればいいじゃないか。
無駄に煽る、うたぐり深いヤシのレスは読んでて不快だな。
粘着うざい。
350 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/21(水) 17:07:09
足上げやってるんだけど、なぜかへそより上がかなりでっぱってきたorz へそより上にしか力入ってないみたい…。どうすればちゃんと下っ腹に効くかな? あと腹筋すると余計お腹出ちゃうんだけど、これは私だけ?しかも真ん中(腹筋が割れる部分)だけでっぱる
>>350 腹筋やりはじめたばっかりだったら、そんなもんかもしれませんよ
もう少し続けたら、締まってくるのでは?
352 :
350 :2006/06/21(水) 23:22:03
>>351 そうなのかな?これ以上お腹出ちゃうのイヤだから最近ちょっと止めてたんだけど、
だんだん引き締まるならもうちょっと続けてみることにするよ
教えてくれてありがとう
>>350 効果がでるには3ヶ月ぐらいはみたほうがいい
354 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/22(木) 18:20:54
雑誌で胃下垂を治す方法あったんですけど、一時的に効くだけですかね?
355 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/22(木) 18:25:22
どんな方法かも書かずにそんな事わかるかボケ
356 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/23(金) 01:17:30
おへそ周辺が下腹ですよね? 足上げすると足上げた時、おへそから5〜10センチ下が痛いんですけど筋肉痛ですか? 子宮が痛む感じがして恐いんです
358 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/23(金) 22:45:56
腸内洗浄とかどお????
359 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/23(金) 22:47:50
腸内洗浄というのは、実質的には浣腸の一種。 「浣腸美容法」だったら、今より人気が無いだろうな。
360 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/24(土) 08:24:16
すぐき食べ始めてから(刻みも、刻んでないやつも両方食済み)お腹の具合が良かったから、今日また買いに行ったら、刻みしかなくて、刻んでないやつは何時入りますか?と聞いたら、11月です・・ だって。 因みに某有名百貨店の地下3軒廻ったけど、うち2軒は刻みしかなくて、1軒は売り切れ入荷待ちの札が貼ってありました。 仕方なく刻みすぐきを買って帰りました。
だってすぐきは冬野菜だもん。 でも京都の錦とかくればあるよ。 うち、農家から樽買してる。 樽買おすすめ。
362 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/24(土) 19:27:55
なんで刻んであったら駄目なの?
363 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/24(土) 21:03:40
>361 はい、そう言ってた。時期がありますからと。 同じラブレ乳酸菌で漬けた糠漬け(カブと人参)を買いました。 ラブレ乳酸菌で漬けてあるから、すぐきじゃなくても効果は同じですよ。と店の人が言ってたので。
364 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/24(土) 21:46:30
>>204 、
>>208 です。
その後の報告です!
すぐきを毎食後は無理だったけど、ほぼ毎日食べて、腹筋や足上げなども頑張った結果、84cmもあった下腹が76cmになりました。
便秘も解消されてイイ感じ。
ちなみに食べ始めたのは6月6日からです。
まだまだぽっこりなので、頑張ってすぐきを食べ続けたいと思います。住まいが京都なので、手にはいりやすいのが助かります。
明日錦市場行ってきますノシ
結構ガードルって効果あるかなって 思う時があるんだけど
下腹部はかなり痩せづらい場所だから走るのが1番いいよ。週に3回自分のペースで30分だけ走るだけで全然ちがう。
今日錦市場行ったけど 刻みすぐきしかなかったorz
368 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/25(日) 20:29:43
一度貯まってしまったセルライトは、運動や食事制限だけじゃ、無理ですよ。 痩せることは痩せても、下っ腹のポッコリがなくなるわけではありません。 それをなくすには、もみだししかないと思います。 個人でやるなら、発汗や引き締め効果のあるジェルなどで、しつこいくらい、もみだしをおこない、 その後5分以内に、ウエスト中心のストレッチをします。 これを何週間か続けることで、下っ腹のポッコリを凹ませることができます。 あと、ポッコリの原因として、腹直筋がないために、内臓を押さえることができず ポッコリ出てしまうこともあります。 ウエストシェイプのストレッチのほかに、腹直筋を鍛えることをおすすめします。 順番としては、 もみだし → ウエストシェイプ → 筋トレ の順番でされるといいです。
369 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/25(日) 20:51:12
>>368 やりかたkwsk
今日のあるある必見だな
162cm、手足はガリガリの痩せ型(女)、便秘もナシですが、ウエストが73cmもあるよ・・。 確かに運動は全然しないけど、お腹のポッコリ具合が異様すぎる。 何かの病気?それともただの脂肪?
371 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/25(日) 21:36:03
子宮筋腫とか?
372 :
370 :2006/06/25(日) 21:41:52
>371 自分でも婦人科系の病気を疑ったんだけど、生理痛もひどくないし、思い当たらないんだ。 「腹が異様」っていうだけの理由で婦人科に行くのも何だなーと思って、放置しちゃってるけど もし病気だったら怖いな。
373 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/25(日) 21:45:06
とりあえずガスピタンでも飲んでみれば?
脂肪じゃなくて、筋肉不足では? 腹の筋肉が少なすぎて内臓を押さえきれないから 内臓が垂れ下がってポッコリ・・ 73cmならくびれもないだろうから、腹中心の 筋力トレーニングでもしてみたら?
375 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/25(日) 22:00:34
みた?あるある
376 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/25(日) 22:07:29
見た。 明日から実践する! キノコ嫌いやけどがんがる! スキムミルクって?何?
377 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/25(日) 22:08:58
脱脂粉乳
378 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/25(日) 22:10:00
スキムミルクってクリープとかの粉ミルクでしょ? 明日買ってくる!
379 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/25(日) 22:12:01
スキムミルクってスパスパが先じゃなかったっけ?? 運動の奴もスパスパのを真似てた感じだな・・・。 スパスパのは寝た状態での足と手の先をくっつける運動だったけど。 アレは自分の中では効果あるね。腹筋引き締まる。
380 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/25(日) 22:18:28
脱脂粉乳?クリープ? 自分はコーヒーとか飲まないから全く想像つかない。 スーパーでクリープ下さいって行ってみる! 騙されたと思って二週間がんばる
>380 スキムミルクで普通に売ってるじゃん。 クリープだと成分違うくない?
子どもをお風呂に入れてて「あるある」見逃した! どなたか詳細教えて下さい。 お願いします。・゚・つД`)・゚・。
>>379 真似って言うか、スパスパも饗庭先生出てたしね。
>382 もうあるあるのHPにupされてるよ すんげー重いが
>>384 むむ、書き込む直前までうpされてなかったのに…
見てきます、ありがとう。
>>383 饗庭センセはスパスパから引っ張ってきてるもんw
毎食スキムミルクヨーグルトはきついし、運動だけでも取り入れてみようかな。
今スキムミルク買いに行ったらラス1だた みんな行動早っ
単純な奴が多いんだな・・
ヨーグルトは毎朝100g食べてる。 玄米は週2くらい、白米食べるときは茶碗に半分。 キムチ、味噌、納豆もよく食べてる。 酒は飲めない、牛肉や揚げ物はあまり食べない。 なのに、このぽっこりお腹…orz やっぱり腹筋しろということか。
391 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/26(月) 04:52:48
テレビを見終わってから、直行でヨーカドーに行ったら、 スキムミルクとキノコ類がほとんど売り切れ状態でした。 残っていたのが、舞茸のみ・・・。 みんな、行動早すぎだよっ!
>>368 もみだしってどうやってやるんですか?
エステとかいったことないので、自分でやる方法がわかりまてん・・・orz
そんなわたしは162cm 52kg W73cmwwww
393 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/26(月) 13:27:54
あるあるのって短期集中だから辞めたら元にもどりそう 一生続けるしかないね
生まれつき下半身ぽっこりな人はどうしたらいいの?
395 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/26(月) 15:11:33
>>394 どうしようもないだろ。
で、こういう話を聞いたので紹介。
小さい頃は文字通り「おなかと背中をくっつける」ことが出来たはず。
つまり、それだけ小さい頃は体脂肪が少ない=腸の筋肉があった。ことを意味してる。
大人になるにつれ体脂肪が上がり、腸の筋肉が弱るためポッコリのお腹になる。
ポッコリ押さえるためには、子供の「おなかと背中をくっつける」これに近いくらいまで腸の筋肉を鍛える事が大事。
>>395 腸の筋肉ってなんですか?
正式名称教えて
腸腰筋:大腰筋と腸骨筋のこと つまり大腰筋をきたえればよい (腸骨筋エクササイズはググったがのってなかった)
>>394 大腰筋がないと、内臓を支えられず、表面にボコッと出てしまう。
痩せてガリガリなのに、下っ腹だけボコッと出てる人は
間違いなく、大腰筋がないために、内臓が出てしまってるケース。
こういう人は、とにかく、大腰筋を鍛えること。
とにもかくにも、まずはそれ。
400 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/26(月) 19:48:49
どうやって鍛えんの?
昨日あるある大辞典でやってたじゃまいか
あるある見逃した しかも何故か繋がらない 誰かのせてくれませんか?
普通に繋がるじゃん。 昨夜に比べたらはるかに軽い。
なんか食事面は色々あってめんどいから、運動のみでやってみようかな まぁその分効果は薄いかもしれないけど つか運動は一気に一日分やっちゃダメなのかな? たった3分かもしれないけど朝はさすがに動けん…
405 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/26(月) 23:14:41
そのうち1週間分まとめてやってもいいですかという罠
一年b(ry
407 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/26(月) 23:20:44
すぐきと同じ菌の西利のラブレ漬けいいよ
一生b
409 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/27(火) 00:34:14
ひさびさ便秘でビオフェルミンだっけ?乳酸菌のサプリ飲んだら効くね〜 おならも出まくりだけど便秘解消されました。 ソルトウォーターフラッシュってどうなんだろう? 皮下脂肪にはやはりジョグが一番効果あるね。
泳ぎもいいんでないかい? そろそろ頑張ろう♪
>>372 脂肪じゃなければ病気でしょ。病院行って来たら?
CTスキャンとかで見れば一発だろうし。
完全に脂肪でぼっこり突き出してます。 へそ周り102センチ。
何度もこのスレに出てきているが、大腰筋はだるま腹筋&バレエで鍛えられる
だるま腹筋、
>>86 読んでやってみてるけど
やり方が合ってるかどうかワカラン。
取り敢えず、試行してはみますかね。。。オススメらしいので。 だるま腹筋
あははははは だるま腹筋やろうとしたら、腹肉のせいでひざかかえられないよwwwww あはははははははorz
だるま腹筋は、ひざを抱えない方が効くよ キツイけどね・・・
上体が起きません…orz
>418 同じく…orzorz
自分がやっている方法。 いすに座って、エクササイズボール(直径50〜60センチ)を股に軽く挟んで (内股に軽く負荷がかかるくらい)足を10センチくらい上下させる。 下腹がへこみ、コマネチラインが出てきました。
421 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/28(水) 18:15:21
下腹が妊婦さんみたいに出てるorz マジ頑張ろ…
422 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/28(水) 18:25:59
そういやお前ら前々号のターザン買った??
>>420 これいい!
やってみる!
職場で(さすがにボールは無理だがw)できそうだ
ひねりと静止を加えるとキッツイなぁ・・・
あるあるの腹痩せ方法ですが、仕事が不規則な時間の人にも効果あるんですかね?私は不規則なので夕食も遅いです。運動だけでは無理かな。これ、かなりの効果だからやめたらすぐ戻りそう…。
>>425 あんまり不規則は関係ないんじゃない?
大事なのは色んな事に理由つけて、無理っていわず、毎日意識しながら続ける事だと思う。
427 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/29(木) 00:59:43
>>425 仕事が不規則で太れる人ってうらやましい
だるま腹筋できませんでしたorz 膝を抱えたまま上体を起こすんだよね? もがいてたら転がった。確かにダルマになった。
ダルマ腹筋は、ふつうの人はできなくて当たりまえ。 しかしできるようにもがくだけで、かなり効果がある。 ポイントは、最後の起きあがりの段階で、骨盤を地面と並行にすること。 最初はオシリがまるまっていて、骨盤が前に傾いているところからスタート ↓ 最後のところで、大腰筋を使って、骨盤を地面と並行に押し出す。 できないうちは、手を使って、ヘソ下(丹田)を押して骨盤を動かすと、感覚が掴めるようになるよ。
豚切りスマソ。 腹筋してるみなさん、どの位の期間で何センチ位細くなりましたか?? 私は腹筋、すぐき漬、縄跳び。どれが効いたかわかりませんが、一か月で約-7cmです。もとがひどかったせいもありますが....
431 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/29(木) 14:49:25
下腹ってどこを計るの?
痩せてるときから、下腹には肉がついて気になってたから 肥満になった今ではもうすごいもんだよ。汗だらだら流してウォーキング 真面目に始めて1週間だけど、全然減らない。胸が少し痩せた気はする。 肝心の下腹、わき腹、上腹の肉は全く無反応。 へそ周り100センチあたりをいったりきたり。少し運動さぼると すぐにリバウンドするし、ほんと痩せるのは大変だよ
>>432 食事制限はしてる?
してるんだったら、いずれ結果は出るだろうからそれまで頑張れ
434 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/29(木) 15:25:10
たった1週間で大変とか騒ぎ立てるってw さすがデブだね。
435 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/29(木) 16:02:08
>>432 半年単位でものを考えるようにしないとダメ
ちなみに自分で力を入れにくい所ほど痩せにくい。(胸は除く)
脇腹に力が入りにくいなら脇腹、上腹が入りにくいなら上腹が痩せにくい。
436 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/29(木) 16:23:12
巨にとっちゃ半年のダイエットなんて地獄だろうな。 だから巨は挫折しちゃうんだろうね
437 :
スリムななし(仮)さん :2006/06/29(木) 16:37:48
巨には我慢とか努力とか存在しないからw
>>429 ポイント解説どうもです。
もがくだけも効果があるものなんですね。
感覚掴める様に頑張ってみます
439 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/01(土) 04:56:18
あるあるのやり方で、5日間、 下っ腹のたるみが、かなりマシになってきました。 引き続き、レポします。
440 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/01(土) 15:30:51
あるあるのやり方、運動のみを試してみたけど、やっぱり何の変化もなし 食べ物の効果がかなりスゴイものなんだね
そんなすぐに効果あるわけあるかこのピッツァ!
腹筋・背筋・腕立てしてれば、そのうち凹むんじゃないとも思うね。 凹んでなんだとも思うけども・・・
ダイエットしつつピラティス式腹筋をはじめて三ヶ月。
皮下脂肪は確かに少し減ってきたし、腹筋もついているのがわかるけど
腹のふくらみそのものにはほとんど変化無し。
内臓脂肪と腸下垂込みの混合型なのかもしれないと思い、
今日からあるある式運動も取り入れることにした。
とにかく二週間やってみる。玄米食は三ヶ月前から実践中。
ちなみに、この玄米食だけで、樽腹なうちの旦那のウエストは13pダウン。
>>440 じゃないけど、食べ物の効果は侮れないと思う。
>>441 あるあるの方法は2週間でウエストが十数センチ減るものなんだから、数日間で減っててもおかしくないだろ
445 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/02(日) 01:13:37
446 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/02(日) 03:19:34
分かんない
下腹102だけど、あるあるのやってるけど全く減らないな デブだからすぐに効果があるっていうのは嘘だな
448 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/02(日) 05:49:21
あるあるでやってたのは、水太りに効くやつだよね。 水太りは、数日やれば、落とせると思う。 ただし脂肪太りやセルライト太りは、たぶん2ヶ月くらいやらなきゃなかなか落ちないと思う。
あるあるの参加者は食事制限や指定された運動以上の事をやってるんだよ。 だって、自分だけ効果が出なかったらカコワルイでしょ。
>>449 やっぱりそうなのか
やらせばっかりだね最近のテレビって
近頃地上波見るのがいやで、スカパー垂れ流してる
451 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/02(日) 11:24:26
>>450 スカパー持ってるけど、そんなに有用なシェイプアップ情報なんかやってたっけ?
452 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/02(日) 11:42:32
フィットネスNOWだったか? あの番組は良い
453 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/02(日) 11:46:49
腕立ての姿勢から上腕をハの字型について、身体が一直線になるようにキープ。 そのままゆっくり腹式呼吸。30秒×数セット。 これだけで充分。
経験上から言えること、それは炭水化物をほとんど取らなければ痩せる。 運動も大事だが、これは時間がかかる。 やはり短期間で痩せるなら、徹底的に食事制限することだね。 それしかないと思う。 運動だけに頼って、あんなに痩せるわけがない。
455 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/02(日) 14:14:57
あるあるの運動やってたんだけど、玄米ご飯じゃなくて玄米フレークじゃダメかな?
456 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/02(日) 18:27:54
あるあるのやつを実践中で「効果が無い」といっている人、ちょっと気が早すぎるのではないかな。 さっきビデオを見直してみたら、一週間目の運動は腹部のミトコンドリアを燃焼させやすくするための 準備期間といっていた。 効果が出るかどうかは、二週目のプログラムを消化してから判断しても遅くないと思うよ。
玄米フレークで凹むのかな…普通のやつ食ってたよ。 変更しよう…
458 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/02(日) 20:49:28
自転車通勤いいですよ 20分以上運動すると脂肪燃焼するし 環境次第だけど下手すると 車と同じ時間で通勤できたりするし。 僕は近いので普段は5分だけど 週末はプラプラと3時間くらい乗って 半年で体脂肪18%→13%にしましたよ。
あるあるの2週間目の新有酸素運動、1日フライングして今日やってみた。 無酸素運動の最後のやつ以外はあまり腹筋に聞いてる気がしない……… 私のやり方が悪いのかなぁ?
>>458 男が、美容スレにいる不思議な現象について・・・・。
>>455 ,457
玄米フレークは糖分たっぷりだお。
きちんと食事制限できないなら、やせられませんぜ
脳脂肪乙。
え、別に男の人いても不思議でもないでしょ。 いい体型になってそれを維持したいって思うのは性別関係ないし。
463 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/03(月) 12:49:10
>>460 は最近初めて2ch美容板に来たんだね
男の人が美容板にくるわけないと思ってるのは、世代の違いなのかな
男こそ美容板常駐が望ましい・・・ それはさておき、凹むほどに望み高まるダイヤモンドウェーブ。
あるあるの腹に効くって体操続けてたらウエストが68→61になった。 きのこもヨーグルトも苦手だから食事は変えなくて運動オンリー。 あるあるなのに本当に効くとは…
>>465 短期間でマイナス7cmすごいね。便秘だったとか?
有酸素+無酸素の奴やったのかな?
あるあるのやって一週間目、 お腹周りが少しすっきりした気がする。 あと一週間がんがってみよう・・・
>>465 元々、68センチだったの?
それなら、全然細いほうじゃん。
飯島直子だって、以前、私のウエスト67センチだって、テレビで暴露してたしねw
私のウエストなんて、最悪だよ。
身長166センチ、体重48キロで
まあまあ比較的痩せてるほうだと思うけど
ウエストを力抜いて計ったら、78センチくらいあるからね。
ほんと最悪だよ・・・。
469 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/03(月) 16:41:05
下腹でしょ? ウエストは一番細い部分だよ
471 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/04(火) 02:20:41
太ってないけど下腹が異常に出てる自分にはあるあるは効いてるようだ。 腹筋が無く腸が下がってるから頑張って筋肉つけるよ。 あと腹を伸ばすのもいいみたい。 ブリッジ出来る様にバランスボールを買うつもり。
>>465 その太さだったら脂肪じゃなくて水分が出ただけ。
自分は下腹103で毎日やってるけど全く減らないよ。全部脂肪だし。
そう簡単に脂肪が燃焼するわけがない
>>461 そんなに問題になるほど糖分はいってねーよ
牛乳かけても一食300kcalもないよ
適当なこと言うな
475 :
474 :2006/07/04(火) 14:11:16
連投スマソ…。意味わかんない文になったorz
>>473 要するに、カロリーだけを気にするんじゃなく、糖分も気にしなさいって事だと思う
476 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/04(火) 14:35:00
>>472 下腹どうこうじゃなくて普通にダイエットしろよ。断食でもなんでもして
玄米フレークを食うと痩せると、アホこいてる奴に一言。 玄米フレークなんか食うより、食わないほうが痩せるに決まってる。 これは、常識だ。
玄米フレークとチョコフロストの糖分は同じ量だ! 気をつけろ! でもフレークを常食にしないというなら、そんなに神経質にならなくてもいいんじゃね? つーか腹持ちの良さで考えれば、普通の玄米ご飯のほうがはるかに上。
シリアルなんか食べてる時点でデブ確定。
シリアルは計算しやすいもんなぁ…グラフがついてんだぜ。 全部入ってるし、栄養が・・・フルーツグラノーラ
シリアルなんて、アメリカのデブが よく好んで食べてる食事だよね。 真剣に痩せたいと思ってる人は、シリアルなんか食べないで ゆで野菜を食べますよ。
下腹凹みは、一日にしてならずやな。
あるある←ネットされてなくて見たことが無く見てみたい...。ターザンにダルマ運動に近いのが載ってるとか?
>>422 (催促痩身術)と(誰でも腹が凹む…)のは買いました。
PCも無くてスミマセン
文章の変なとこと見難いのをなんとかしてください
>>481 そんなに食わねぇよ
一食分これぐらいって書いてあるじゃねぇか
適正量食べて、2ヶ月で4kgぐらい痩せたぞヴォケが
牛乳摂取でカルシウムもとれるからな
なんにもしらないベジタリアンババァはもっとババァになったときに
骨スカスカになってせいぜい苦しむんだなwww
↑どうしちゃったのかしらコノ方 心配です
牛乳ふつうに飲めばいいだけなのに シリアル食べなきゃもっと痩せるのにねw
488 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/05(水) 15:52:29
>>485 は、おそらくシリアル製造会社の関連スタッフか何かでしょう
異常なまでのシリアル宣伝をするには、何かそれ相応の理由があるはずですから〜w
シリアル、美味くて食べ過ぎてしまうって人にはお薦めしない。 私も昔シリアル食い杉で太った。 今はきちんと適正量食べて腹へっこんだ。
あれ、うまいかなぁ・・・ まずいのを逆手に取って食べて痩せてるんだけど
あんたはまっとうな味覚だと思う
私も、朝食にシリアルを食べていた頃は、なんだかすごく太りやすかったけど 朝食を玄米ご飯と味噌汁と納豆と野菜いっぱいを取るようにしてから 体重も減ったし、体がひきしまり、ブヨブヨ感がまったくなくなりましたよね。 それらの経験から踏まえても、シリアルは、ダイエット食品としては、あまりよくないんじゃないかなと思う。
私は朝も夜もごはんにしてからは、おなかの肉がとれましたよね。
>>493 ごはん党だね。
下腹が凹んだかんじは、伝わった。
>朝シリアル食ってる人 ヨーグルト+バナナじゃだめ? 自分は、こっちの方が良かったよ。 腹持ちいいし。
たしかに和食とご飯は、痩せる。 でもしいて言うなら、白米より玄米のほうが痩せる。 もしくは五穀米。 昔、おかゆにして、量を2倍にして増やしてから 食べていた頃は、2週間で6キロ落ちた。
大抵のシリアルには大量の砂糖が使われてるから、 血糖値を急激に上昇させる効果があると思うよ。 だから、運動後疲れてるときとかには良いとは思うけど、 同じカロリーでもご飯の方が太りにくいのは確かだろうね。
>>498 2週間で6キロも痩せるって・・・ピザ決定。
シリアルとパンだったら、シリアルのほうが痩せる。 シリアルとご飯だったら、ご飯のほうが痩せる。 ご飯と肉&野菜だったら、肉&野菜のほうが痩せる。
米とシリアル。。。米高いかんな。
>>502 1位・・・ささみ
2位・・・ラム
3位・・・鶏のムネ肉
4位・・・砂肝
5位・・・豚肩肉
6位・・・鶏のもも肉
7位・・・豚もも肉
505 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/07(金) 14:41:34
>>453 なんだろ…と書いてあるままにやってみた
すごい!効くわぁー
30秒できない自分に泣けてきた…
これお腹 腕 胸 おしり 足
全部ききそう
ありがとう!
で顔真っ赤になって凄いきついんですけど自分が 筋肉ないだけですかね?みなさんもきついけど我慢してやってるんでしょうか? よければ教えて下さいm(__)m
>>507 間違えましたm(__)m
寝そべった状態で両足揃えて上下して鍛えてるかたにききたいのですが
自分は10回位で顔真っ赤になって凄いきついんですけど自分が筋肉ない
だけですかね?みなさんもきついけど我慢してやってるんでしょうか?
よければ教えて下さいm(__)m
>508 自分は長く運動してたので、20回位は何でもなくできるけど、 あまりしてなかった知人は、ヒーヒー言って10回やるのがやっとだったよ。 上げた足で、空中に文字書いたり、上げた足を勢いよく押し戻してもらって、 地につけず、また上にあげるとかやってたから。
510 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/08(土) 05:46:14
あるあるの体操してる方いらっしゃいますか?
>>509 ありがとうございますm(__)m我慢してやってみます(>_<)
512 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/08(土) 11:05:43
普通の腹筋30回 足揃えて上下30回を毎日やってたら だんだん引き締まってきた(゚∀゚) 面白くなってきたのでシットアップベンチ購入検討中
513 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/08(土) 11:20:57
足上げってどのくらい上げるのがベスト?
>>513 お腹への負荷がなくならない程度に
上で休憩してたら意味ないから ゆっくりやるなら45度までくらいじゃない?
515 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/08(土) 16:48:03
>>510 やってますよ。
放送以来、今も頑張って続けてます。
途中経過報告としては、まだ威張れるほど結果は出てません。
体重は全然減ってません。
玄米は家族同居なので無理なので、スキムミルクヨーグルトとキノコ類をたくさん取ってます。
が、食べたいものは、我慢できない性質なので、食事量は、減らしてません。
運動の結果は、少し出てきていると思います。
体は痩せてないし、体重もそのままなんですけど、
ウエスト周りだけ、少しひきしまったような気がします。
ウエストサイズは、2cmだけ減りました。思っていたよりはサイズダウンしてません。
ただ、一番効果を感じているのは、お腹の表面が硬くなったことです。
明らかに、触るとプルンプルンの感触がなくなり、表面がマットになりました。
まだ、下腹部のポッコリが、完全になくなったわけではありませんが
かなりひきしまったと思います。
でも、サイズダウンは、思っていたよりしていないので、それが気になる所ではありますが。
>>510 始めてから今日で13日目。運動は欠かさず、食事も番組で紹介されたものは毎日食べてる。
しかし、毎朝計るウエスト・下腹は全く変わらず…
このポッコリお腹どうにもならないのかな。
ちなみに体重は500g程減りました。
>>515 玄米は時間のある時に一気に炊いて冷凍したらどう?
ご飯1杯分ずつラップに包めばいつでも必要な量を摂取できるよ。
>>510 私もやってまーす、火曜から始めて12日目。
始めて3日目の朝、体重−3キロになったから
これはイイ!って思ったのにそれ以来、徐々に増えては微妙に減り・・・
結局のところ現在−2.6キロ
サイズの変化はなし(どういうこっちゃ)
どう考えてもあと2日で−10センチはありえない
でもこのメニュー&運動は苦ではないし続けていけそうなので
ヨーグルト120にスキムミルク20は多い気がするので減らして、
2週間以降もやろうかな。
518 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 00:21:10
>>510 運動だけやっています。
というのも、植物性乳酸菌や玄米は前から取っていたし、番組で奨励していた食事の量も
普段自分が食べているのとあまり変わらなかったので。
キノコ類を食べるときはちゃんと煮込んだけど2〜3日に一度程度。
ワカメも普段からよく食べているので、ペースは変えず。
そんな調子で運動を続けて、今のところウエスト−2p、下腹−6pです。
あるある式を実践する一ヶ月以上前から腹筋運動1日100回、有酸素運動一時間は続けていて
ウエストのサイズダウンが丁度停滞期に入ったところであるある式を始めたので、
下腹のサイズダウンは饗庭式体操の効果だと思っています。
番組の結果は上げ底されがちだから、あと二週間は続けてみるつもりです。
519 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 02:30:21
わかめ(他、海藻類)は1週間以上食べ続けると 甲状腺異常になるので注意です
>>515 体重とサイズが減ってないとなると
あなたの食事量に問題があるのでは?
【白米→玄米】 これはかなり効果があります。
今までと同じ食事を、同等かそれ以上食べて
プラス、スキムミルクを飲んだとしても
痩せないと思いますよ。
運動と同時に、ある程度の食事制限もしないとね。
キツイ言い方でスマソ
>>510 あるある見たその時からやってます が、、、。
サイズはほとんど変わりません。515が言うようにお腹の表面が硬くなった感じ
と、体重がほんの少しだけ減りました。
2週間で放映されたプログラムだけで-10?B達成できた人っているのかなぁ。
私が思うには、TVと言う事で、実験参加者の人は意識的にかなり他でも
ガンバッテるんじゃないかナと、、、。
私は期待したほど成果はでませんでした。
522 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 07:12:09
「あるある」のやり方に、横槍入れるようで悪いんだけど 即効性を求めるなら、エステ揉み出ししかないと思う。 集中的にやれば、1週間くらいで5cmくらいは減ると思う。 だけど、10cm減ったという事実は、ちょっと信じがたいね。 あれはテレビ用に数字をいじくってるんじゃないかなぁ〜。
私もそう思います。この時期マイナス10cmと言う数字を出せば気になってる人は ついつい見ちゃいますよね。 放送後大急ぎでスキムミルク買って翌日から頑張っていますが 思うような結果が出なくて残念です。努力が足りないと言われればそれまでですが。
あるあるのは出演者が番組で用意されたメニュー以外の事をやってるからですよ。 たまにバカ正直にやって殆ど効果がでない人が居るけどあれが現実。
525 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 12:12:18
あるある運動+エステ揉みだし+ご飯一日一回を+ラテラル20分しています。効果でませぬ。体重減りませぬ。停滞期かな?腹たって朝ペヤングbigとご飯一膳とサラダチーズ入りを大量摂取してしまいました
スキムミルクをガバガバ大量に飲んで 「痩せない」と文句を言うのはおかしい。 あんなのを大量に飲めば太るに決まっている。
>腹たって朝ペヤングbigとご飯一膳とサラダチーズ入りを大量摂取してしまいました おめーは何やっても痩せねー
528 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 13:14:24
>>527 さん。それは昼夜抜いいてもでしょうか。とにかくもう一ヶ月がんばってみよっと。
ご飯抜くのはいくない!
530 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 13:27:56
>>529 サンぇ。三ヶ月くらいずっと、三食きっちり栄養考えてとっていたんですが、まったく減らなくて(;_;)で、たまらず二食置き換えに変更して…2キロは痩せたんですが…停滞してるのかも…。リバウンドがこわいので朝は炭水化物や脂質も普通にとっています
531 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 13:31:00
532 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 13:36:37
>>531 サンぇ。
それって体質って意味?(;_;)食べ過ぎって意味?(;_;)
533 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 14:05:42
534 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 14:17:37
食事制限して代謝が落ちて停滞してる時に、ドカンと何か食べるのは逆に体を機能させるには良い事だ 的なことを何かで見た覚えがあるよ。何で見たか忘れたのでソース出せなくてすいません。 いろんな説があり、いろんなやり方をする人がいる、自己責任のダイエットなんだから、 何もお前呼ばわりしてそんな酷いこと言わなくてもいいのでは?
535 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 14:26:21
>>534 どこが酷い?
仮に酷いとして、ここは2ch。
見ないという選択肢があるんだから黙ってろよ。
536 :
532 :2006/07/09(日) 14:28:05
>>534 サンぇ。まぢですか!!なんかモチあがりました!ありがとうございますm(__)mいっぱい運動して痩せるぞー☆そしてもう二度と太らないぞー☆イライラするとお肌にも悪いのでポジティブに前むきに頑張ります♪
537 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 15:40:59
>>536 とりあえず帰れ。2ちゃんはお前が来るとこじゃない
539 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 15:49:52
何故こんなにピリピリしてる人がいるのかww
540 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 16:07:05
ずっとお腹へこませてたら、お腹はへっこんだよ。 何か思想形っぽい感じになったけど、腹筋ないんでデブ線はできる。 そしてなぜか腹筋があるように見えたりもします。 体脂肪20%超えてもお腹はへっこんだままでになる方法でした。
取り敢えず携帯厨はまず改行を覚えろ。
ソースも何もない(どっかで聞いたことある程度の)、たった一人の個人的な意見を鵜呑みにしてしまう
>>536 さんは
自己の意思の脆弱さを露呈しています。
意思の弱い人=ダイエット失敗者に多い
ことから、あなたは痩せられない可能性が大きい。もっと自分の力で色々調べて自己意識を強く持ちましょうね。
543 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 17:49:26
なんかイライラさせちゃってすみません…。
544 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 17:53:11
でも
>>542 サンは、色々調べて自己意志確立したうえでも痩せれないからこのスレッドを見にきてるんでしょ?w
ここって「痩せる」が目的とは違うだろ。 「下腹を凹ませよう」なんだから。 痩せる目的なら他スレに行った方が参考になると思う。
546 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 18:52:41
お腹を凹ませるには… @まずは毎日腹筋 (1日20回でもいいからとにかく毎日続ける) Aなるだけ歩く!! (お腹を意識するという背筋を伸ばして早歩きな感じ) B食べてすぐに寝ない (食べたらせめて2時間は寝ないようにする) とりあえずのとりあえずは こんな感じで… 自分はこのみっつから始めました
547 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 19:07:53
あのさぁ、誰がどんな情報信じてどんなやり方しようが結局は人の勝手だろ そこに対して嫌味口調で何度もレスする奴って ダイエットのせいで心がギスギスしてるの丸出しみたいに見えて みっともない…
自分も別に痩せたくはないんだよね。 下腹さえなんとかなれば。 で、何キロ痩せたとか下腹何cm減ったとか書かれてても 元々が何キロで何cmだったのか書かれてないと 参考にならん。
男:172cm 60kg 体脂肪12.7% 体重変わらず。 ウェスト75センチ→67cm 歩く時、下っ腹に力を入れて歩いてたら減った。
550 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/09(日) 21:45:36
どんどん下に移動してやんの・・・余分なお肉。 これは、大変だわ。。。凹らせるの。
私は、これ以上、痩せたくはありません。 腕も足も枝のように細いし、胸もお尻もないし、正直これ以上痩せたくはありません。 だけど、下っ腹だけは、別です。 出てるんです。お肉が・・・・。 下っ腹だけ痩せようと思って、もしダイエットなんかしたら、 私の場合、40キロ切ってしまいます。 だけど、下っ腹だけは出てるので、なんとかしたいんです。 ソニプラで、唐辛子入りのジェルを買って、風呂場で塗ってマッサージしてますが 気休め程度という感じで、あいかわらず何も変化なし。 何かいい方法ありませんかね。
筋肉がないから内臓が出て下っ腹がぽこっと出るの あなたに必要なのはダイエットじゃなくて筋トレ
>552 腸下垂なんじゃない? でなければ腸内バランスがくずれているとか。 乳酸菌とりつつ腹直筋と大腰筋を鍛えてみたらどうだろう。 それでダメなら骨盤矯正。
>>552 しっかり食べて筋トレすること
減量なんてするべきじゃないでしょう
>>552 それは筋肉が落ちてる証拠
つまり食事制限のみのダイエットばっかりやってきたでしょ?
筋肉がないと、下っ腹は特に出るよ
>>552 やせ形の体型なのに下腹が出るのは腹直筋が弱くて内臓を支えきれないから。
腹直筋を鍛えるには通常の腹筋運動ではなく、大股で歩く、腰をひねる等の運動をする必要がある。
558 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/10(月) 03:04:41
559 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/10(月) 09:57:42
とにもかくにも 筋トレ(運動)がいちばん大事!!
560 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/10(月) 10:13:20
腹筋一日70〜100回(反動つけないよう注意)。お菓子全く食べない夕食ご飯茶碗半分、おかずもできるだけ残し次の日の朝食べる。二ヶ月マジメに続けてお腹は全く変化しませんでした。あきらめろってことか…
>>560 腹筋、普通のシットアップなら下っ腹には効果ないよ
その場足ふみ一日200回に代えたほうがよろし
>>557 腹直筋は普通の筋トレでいいはずですよ。
564 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/10(月) 11:22:57
>>560 つか、「やった」だけじゃ意味ねーよ?
意識してそこを使えなきゃ。
意識して使えるなら、100回やるところを50回で済む
566 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/10(月) 11:47:16
お腹ぽっこりしてる人はほとんど内臓脂肪でしょ 内臓脂肪は腹筋しても凹まないんじゃなかったっけ?
>>566 皮下脂肪のひともいるよ
あとは腸腰筋がたるんでるとかね
すごい参考になる意見が続出・・ そうか、筋肉つけることが大事だったのか・・ 筋肉つけたら脂肪も落ちる?
569 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/10(月) 17:52:55
痩せ型ですが、下腹だけぽっこり・・。 しかも手でむにゅっと掴めるので明らかに皮下脂肪だと思うのですが。 小学校の頃からこうなんです(中学校でバリバリのバスケ選手の時も・・・)。 どうしたら良いのでしょうか?
570 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/10(月) 18:17:04
大腰筋鍛えようと一日30分踏み台昇降3週間したが全く変わらず。腹筋は結構つきましたが…「この運動して何p減った」という報告お願いします。
571 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/10(月) 19:09:48
異論反論効き目無し報告も多い、あるあるの饗庭式体操実践中です。 二週間かかさず体操をして、下腹88→82になりました。 食餌法はやっていません。 下腹部の皮下脂肪は、つかめる肉が一番厚いところで3センチ→2センチへ。 体操中、使っている筋肉をいかに意識するかで、結果が変わってくるのかも。
572 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/10(月) 19:14:37
身長155センチ、体重43キロで、特にデブじゃないと思うんだけど 下腹がぽっこり出ている。。 食後なんて悲惨で、座ると下腹が太腿につきます。 今日から腹筋でもやってみます。
下腹を直接鍛えたいなら、レッグレイズと腿age運動がオススメ。 スピードはゆっくりめで意識的に負荷をかけながらしたほうが効果大。
NHKで双子の姉妹がやってた運動効きそうだった。 ピラティスとかなんとかいうやつ。 再放送もあるみたいだから、今度は録画しようと思う。
575 :
885 :2006/07/10(月) 20:51:26
痩せてる人は、まだいいじゃん。 全身、脂肪とセルライトがつきまくってる人にとっては、痩せてるってだけでも、かなりうらやますい。 太ってると、あるあると同じ時間やっても、なかなか目に見える結果が得られない。 やってもやっても焼け石に水状態。 効果がある人がうらやましいですよ。
そうか?太ってるほうが見る見る変わっていくと思うんだけど
>576がどのくらい太っていて、今までどれくらいの努力をしてきたのか知りたい。
>>576 そういうレスはピザのひがみにしか聞こえない。
痩せてる人がなんの努力もせずに痩せてると思ってるの?
少なくともあなたは今まで自分の意志で食べ、自分の意志で運動せず
その結果太ったのだから誰をうらみようもない自業自得なのだよ。
楽して太ったのだから、楽して痩せようと思いなさんな。
>>576 どうすれば全身に脂肪とセルライトを蓄えるまで
何もせずにいられたんですか?
というか、576は下腹部をへこませる前に
まず痩せる努力をしたほうがいいのでは?
ただ、自分の現状を正直に書いただけなのに こんなに批難ゴーゴーあびるとは思いませんでした。あービックリ。 私はね、別に楽して太ったわけじゃないですよ。遺伝です遺伝。 親も祖父も兄もみんなデブです。だから、遺伝なの。だから私は遺伝を受け継いだ被害者。 運動もしてないわけじゃないよ。以前は集中的にしてた時期がありました。 でもぜんぜん痩せませんでした。一時ピーク時の体重が84キロだったんだけど イチゴミルクダイエットを始めて、体重が76キロまで痩せました。 8キロ減ですよ。たった3ヶ月で8キロです。 でも問題はそこからで、今も76か75くらいあるんだけど、それから全然痩せない。 何しても痩せない。本当に痩せない。 食事制限もしてます。ご飯も1膳に減らしたし、食事も3回以外は食べないようにしてます。 パン1枚で済ますこともあります。 だけど、ぜんぜん痩せない。 運動だって、ロデオボーイを買って、毎日乗ってやってます。 だけど、痩せてない。 最近では、お金だすのが馬鹿らしくなってきました。 だから痩せてる人がうらやましーて思うのはあたりまえでしょー。 もう今までたぶん70万以上は使ってる。 こんなデブの気持ちもわからないで言いたいこと言って批難しないでよね。
遺伝とはこれまた便利な言い訳だ。 家族と同じ太る食生活を続けた結果を「遺伝」か。
583 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 00:28:01
584 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 00:28:48
釣りじゃないの?
>>581 え、釣りじゃないの?
と思うがヒマなのでマジレスしてみよう。
家族全員太ってるのは遺伝じゃない。
その家庭の食生活が「太る食生活」なだけだ。
食事制限をして「ご飯を一膳に減らした」って馬鹿か。
ご飯一膳っていうのはね「減らした」じゃなくてそれが「普通」なんだよ。
食事3回ってちゃんとカロリー計算してんの?
3回だったらどれだけ食ってもいいとか思ってたら一生デブだよ。
ロデオボーイ乗って揺られてるだけで運動ですか。
自分の足で毎日歩け。走れ。腹筋とか昇降とかもやれ。
金をかければ痩せるわけじゃなくて努力すれば痩せるんだよ。
まあ本物の前に脳脂肪を減らせ。その方がダイエットには近道だと思う。
いや、>579は気の毒だよ。太る環境に育ったことを遺伝のせいにしたくなる気持ちはわかる。 でも努力の方向が間違っているのも確か。 イチゴミルクダイエットを三ヶ月続けるくらいなら、少しずつでも筋トレをしたらいい。 ロデオボーイがまったく無駄だとは言わないけど、自力で歩くなりなんなりして、 有酸素運動をする習慣も身に着けてほしい。 食事制限も適量にしなければ基礎代謝を落とすだけだし、せっかく量を減らしても その内容が脂質と炭水化物中心だったら目も当てられない。 太りやすい体質を何年もかけて作ってしまったということは、腸内バランスもかなり くずれている可能性があるので、まずはデトックスをして体を整え、そこから徐々に 基礎筋力を高める運動をすることをお奨めします。 水分を多く取ることも忘れずにね。砂糖または果糖入りの飲み物には気をつけて。 がんばってください。 私も579のように思っていた時期がありましたが、数年がかりでBMI30→23までこぎつけました。 まだポチャだけど、ダイエット=健康的な生活と思ってこれからも努力を続けるつもりです。 下腹はまだぽっこりしているしw
>581 >食事制限もしてます。ご飯も1膳に減らしたし、 >ご飯も1膳に減らしたし、 >ご飯も1膳に減らしたし、 >ご飯も1膳に減らしたし、
588 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 00:31:15
>>585 若い女の子はご飯半膳くらいしか食べない子も多いね
589 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 00:34:07
>>582 だよね〜!
言い訳うざす!人はいろいろ!だけど、
なんでもとにかく運動し続けましょうや!!!!
>>581 さん
みんなが厳しいこと言ってるけど気にしちゃ駄目だよ!
あなたは太りやすい遺伝子を持ってるんだね!挫けないで!
あなたが太りやすい遺伝子のせいで太ったってことを証明するために
ここ2〜3日の3食の食事を全て具体的な量も含めて書き込んで!
ただ痩せるだけなら一日1200キロカロリーの糖尿病の食事療法で簡単に痩せる。 ただ、減らしてご飯一膳て食生活をしていた人に耐えられるかどうか。
やべええええええええええええええ! そういえば、最近食べたらすぐ横になってた!! これで1年で4キロふえたorzこれかああああああああああああああああああ
593 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 00:49:08
>>581 おまえさ、甘えすぎだろ。
あたしも小さい頃からデブで2年前まで巨だったけど必死で努力して20キロ落とした。
デブの気持ちがわからないなら、なんて言うならもう少し努力しろ
努力もできないくせに同情誘っても誰も同情しねーよ
ロデオボーイ、運動嫌いなうちの母にあげたら毎日やってて暫くして会った時は腹と足がかなり引き締まってたが… 効果ないの?母がこれ以外をやってた形跡は見つからない
595 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 00:52:19
>>593 巨が20キロ落としてもよくてピザだなw
597 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 01:02:30
私の家族もデブ家系ですが 私とお兄ちゃんは思春期にお母さんの御飯をボイコットして(ごめん母よ) ダイエットに成功して今で体系もキープしてますよ(・∀・)
599 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 01:06:31
僻みワラタ 巨やピザを僻んでどうすんの?
書き込む前にスレタイをもう一度確認してくれ。 続きはデブ系のスレでおながい。
私の家もデブ家系。でも年頃になったとき、自分がどれだけ本気で痩せたいか 母親にこんこんと語り、協力してもらって15キロ痩せた。親掛かりというのがへたれだけど。 その後結婚して「独り者じゃないとダイエット難しい〜」なんて嘯いて10キロ増やした。 そういう言い訳が太らせるんだと奮起して、今、半年がかりで6キロ落としたところ。 あと4キロ落とすためにがんばる。下腹も絶対にへこませてみせる!
全部581が悪い
603 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 01:31:33
たぶん、
>>581 ダイエットの正しい知識と根本的な原因に気づいてないとか
遺伝って言うけど、ただ単に家族全員炭水化物の取りすぎなんじゃない?
高いダイエット器具使ったからって痩せる保証ないし
痩せなくて困ってる人みんなに言える事だけど
困ってるならジョギングしろよって言ってやりたい
炭水化物に気をつけて3食をカロリー制限して
色んなスポーツの本読んで勉強しながら一年毎日のようにジョギングして
103kgだったのが71kgまで落ちたよ
嘘だと思うなら試してみな
まだ今も毎日ジョギング続けて減り続けてる
楽して痩せたいだとか考えてるのは甘いよ
苦労して汗かいて初めは筋肉痛に悩まされて、我慢してやっと理想の体型が手に入る
ロデオボーイ?遺伝?70万?
気に入ったジャージと、愛用のシューズ、後は続ける努力、それだけで十分だ
ジョギングする時、下腹が出てると、体は「下腹が走りの邪魔!」って判断して
意外だけど足の筋肉より先に急いで腹の筋肉作って腹が引き締まるよ
不思議だけど、腰をかばうためなんだろうね
606 :
603 :2006/07/11(火) 01:44:07
>>604 ごめん、昔の自分見てるみたいでつい
今は太った生活してた自分に後悔してる・・・
で、叩かれたからって
>>581 はもう来ないのかよ!
頑張って努力して痩せようぜ!俺は仕事不規則だが今からウォーキング2時間往ってくる。
遺伝なんかいい訳にすんなよな!
608 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 02:08:40
身長いくつか知らんが
一年もジョグしてれば同じ体重でも体脂肪率は格段の差だろ
70キロのピザデブと70キロのガッチリな奴とじゃ全く別だしな
俺もジョグってたが脚と腹と背中にかなり筋肉つくからな
しかしまぁ…100キロ台から落としたもんだ…
あと、ジョグで下腹凹ますのに最適じゃないかな
半年もすればガッチリするだろうなぁ
理由は
>>603 が言ってる通り、身体が走りにくいって判断して
急いで腹の回りに筋肉つけて引き締める
走りやすいように進化!みたいな…身体って面白いなw
先々月のターザンにも紹介されてた
609 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 02:22:43
ジョギングか…今日から頑張ってみる! 持久力がなくてすぐ苦しくなっちゃうけど気合いで頑張ります(`・ω・´)я ピザのままじゃ人生損するし健康にも悪いし、何よりこんな自分が恥ずかしい… 痩せて幸せになってやる!
610 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 02:53:44
大体の医者は適度な運動を勧める時はジョギング勧めてくるね お金もかからないし、外に出ればすぐにできるし ゆっくり、地面を蹴らずにマイペースでマッタリと 汗が滲むくらいが調度良いかな 長距離走るから足の力に頼らず、自然と脚が出るくらいがベスト いきなり走り続けるのは無理だから、ウォーキングしながらたまにジョギング〜って感じで 少しずつジョギングしてる時間を延ばしていくのが長く続ける秘訣 一ヶ月もすればずっと走ってられるよ 週に一日30分を三回、計90分もやれば充分効果に期待できるはず 無理に長時間走っても長続きしないからマイペースにね なにより毎日続けられるようになるのが大切 始めの二ヵ月は筋肉が増えて脂肪が減るから 体重に変化が見えないけど、諦めないで そこから体重がドンドン変化して、体も引き締まってきて面白くなってくるよw きっとその頃には走ってる自分が楽しいはず(`・ω・)ノ 皆も走って膨らんだ下腹を撃退だ〜!
611 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 03:09:25
>>610 勉強になったしやる気出たよ!もっとハードかと思ってた…でもそれ位なら続けられそう(*´∀`*)
走った後は筋トレした方がいいんだよね?(^∪^*)
それにしてもまことに速やかな流れで スレの本題に戻したここの住人は見事だな 凸にきてるラクダ厨とドライフルーツ厨も見習え
613 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 03:15:23
ピザはいきなりジョギングしない方がいい 足首痛める。ウォーキングで最初は十分だ
>>609 ー610見てたら、ジョギングやってみたくなった。
小さい頃から外で遊ぶ子だっけど、持久走が死ぬほど苦手で
テニスもやめた今は電車に間に合わないとき以外はほとんど
走ることをやめてた。
でも
>>610 読んだら楽しそうに思えたよ。
・・・右膝がすぐイカレるんだけど、慣れるかな?
615 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 04:40:19
参考になるかわかりませんが 一年でお腹凹ませましたよ。 王道のジョギングと筋トレ 24%の体脂肪から、今は15%です この2ヶ月ぐらい、ヘルシア飲んで2〜3%体脂肪下がりました。
616 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 05:17:17
ピザはジョギングより水中ウォーキングの方がいいよ 浮力で足腰痛めないし水圧で心拍数が上がって有酸素運動の効率がいい
617 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 07:37:18
すんごい太ってるおばさんで毎日テニス40分して食事も控え目なのにやせないって人テレビ出てたが、ブラックコーヒー飲んで20分後に有酸素運動という方法を行ったら少し減ったらしいです。脂肪はついている期間が長い程落ちにくいみたい
自分も
>>610 読んでダメ元で走ってみた。
そしたら1日置きに1ヶ月しかショコしてなかったのに
前ほど息切れしない!感動。
自分には絶対ジョギングなんて不可能だと思ってた。
30分くらいなら、途中少し歩きながら休めば続けられそう。
ハードル低くして、やろうという気持ちにさせてくれた610に感謝。
>>617 いやー、おばさんの話は話半分にきいておいたほうがいいよ
食事控えめ、っていうけどこの「ひかえめ」ほどあてにならんもんはない
入院させて、病院食食べさせて、軽く院内歩かせるだけで
たいていのピザなおばさんたちは2週間ぐらいでするする痩せるw
しかもテニス40分っていうけど、動きっぱなしってわけじゃないしねぇ・・・
きっと筋トレもしてないんだろうし
620 :
609 :2006/07/11(火) 09:46:12
ジョギングしてきた(*´∀`*)曇ってたからそんな暑くなかったし風があったから走りやすかった ほとんど歩いちゃったけど30分だけでも汗凄いし体が熱い(`∪´;)体動かすのって楽しいね〜 頑張って続けよう! お金と時間に余裕が出来たら(笑)プール行って水中ウォーキング試してみます!
そろそろ スレタイに戻ろうぜ・・・・
遺伝の意味の取りかたをどうやら間違えてるみたいですね あくまでも「太りやすい遺伝子」ってことなんですよ 「やせられない遺伝子」ではないんです 要は、気を付けさえすれば痩せられるってことです それにしても、ロデオボーイだけで痩せようって本気で思ってるのがイタス 下っ腹だけの問題じゃないよなこれは
623 :
ではそこで私が :2006/07/11(火) 10:29:18
ぽっこり下腹の冷えが気になって 別板で聞いたら、脂肪のせいで血流が悪くなってるんだろう とレス戴いたんで血流かーと考えたすえ ピップエレキバンを貼ってみたら すぐに冷えが解消されて心無しかぽっこりぐあいも少し良くなった気が・・・ 下腹のサイズは測ってなかったから 確実には言えないんだけど冷えって脂肪燃焼のさまたげになるらしいから これで運動も頑張ったらちゃんとした効果が得られそう 今までマッサージやったり運動したり半身浴したり ホットオイル使ってもよくならなかったのに まさかピップで治るとはーw
624 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 11:19:01
下腹はそんなに出ていないと思うんだけどウエスト70センチもあるよ。 脇腹のせいなのかな?それともみんなえぐれるくらいに下腹凹ませてるの?
あばら骨は見えるし、 ちゃんとくびれはあるし、腸骨も見えてる なのに下っ腹がでている・・・orz 愚痴ってすまん
私はウエストは細い(Sサイズでも若干あまる)けど、下腹めちゃすごい。ぶよんぶよん。 ローライズなんか腰ではかずに腹ではいてしまう勢い。みっともないからはけない。 なんとかしたいから毎日寝る前に 腹筋(普通の腹筋ではなく下腹に効果があるといわれている腹筋)と背筋50回づつ 後V字バランスなんかもやってるんだけど、 ウエスト辺りに筋肉がつくだけで下腹には変化現れないんだよね。 友達には「内臓下がってるんじゃないの?」って言われた。
627 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 11:31:29
えぐれるまでいかなくても平希望と言う感じなんじゃあ・・・ 下腹だけえぐれても気持ち悪い。
>>624 アバラ骨と骨盤が普通の人より開いてない?
基礎の骨格が大きいと、どうしてもウエスト太くなっちゃう・・・
実は・・自分も骨格開いてるタイプ・・・
いわゆる安産型・・・赤ちゃん産む時は楽なんだけどね
これこそ本当の「遺伝」だから仕方ないんだけど
エクササイズや運動で筋肉つけて少しでも魅力のある体格でカバーするのが良いと思う
女優さんなんかだと、アバラ骨が開いてる人は
手術でアバラ骨を1本取っちゃうみたい・・・聞いたときは怖かった
>>626 それってもしかして皮下脂肪じゃないかな・・?
筋肉は皮下脂肪の下にあるから、筋肉だけ付けても解決しないかも・・
地は筋肉硬いけど、
その周りに脂肪が付いちゃってるってイメージすると分かりやすいかな
前にも紹介されてたけど、
ジョギングとかの有酸素運動して脂肪燃やしちゃった方がいいと思うよ
皮下脂肪は燃焼しやすいからすぐ引き締まるんじゃないかな
629 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 16:17:36
遺伝だから痩せれない? ならあなた一生デブだぁねーワラ ほんとに痩せたいなら誰かのせいにしないでサッサと ダイエットしなさい! 甘えてるから太るんだよ! 遺伝じゃなくて生活環境や習慣が同じだから デブるのだよ。
630 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 16:19:49
下腹だけならロデオボーイでいいんじゃね? ちなみにあたしはジョーバでお腹ペタになった。 もともと太ってはなくて(163/48)下腹だけが ポコンとなってた。
631 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 16:25:29
腹筋したら…アソコがつるお イク快感に近いようななくないような ちょwwwwなんで?www 腹筋の仕方悪いの?wwww
>>631 あたしもww
なんでなんだろう…
集中できね('A`)
633 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 16:47:48
>>581 >ご飯も1膳に減らしたし、
ていうか、いくら1膳だろうが白米を食べてる時点で終わってます
本気でダイエットしたいなら、炭水化物は一切取るな!
>食事も3回以外は食べないようにしてます。
当たり前です
あとは食事内容の問題
毎食、キノコ、海藻、こんにゃく、葉物野菜、、ごぼう、だけにしたら絶対痩せるよ
一日1回、肉かとうふかたまごをどれか1つ食べ、肉はささみのみ
この食事内容だったら、どんな巨漢でも痩せるだろね
ほんと凹まないなぁ 昔の体重近くまで戻したのにまだプヨってる 相当筋肉が落ちてるのか
>>630 そんなの金出して買わなくても
キチンとした運動すればペターってなるし買うだけ勿体無くない?
有酸素運動紹介してる雑誌立ち読みすれば知識身に付くし
ああゆう器具に何万も出すってゆうのはちょっと気が引ける・・・
>>631 どんな体勢してんのさw
よく後頭部で手を組んで腹筋してる人居るけど
首に負担が掛かって続けると痛みになるから気を付けて
手は胸に置くんだったかな
私は膝を曲げて、膝に手を置いてクランチ(だったっけ?)ってゆうのやってる
ただの腹筋運動だけじゃ全部のお腹の筋肉に効かないし
色んな動きのクランチ混ぜてやってるよ
636 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 17:12:46
まぁーロデオでもなんでもひとつの手段として買うのも良いんじゃない 近所の人の目が気になってジョギングとか 出れないって人もいるだろーし 勿体ないかどうかは買った本人が決めることだろう
>>633 >炭水化物は一切取るな!
自分のやり方の押しつけイクナイ!!
ダイエットするからって、必ずしも一切抜く必要はないでしょ。
>>636 損したか得したかは本人次第だろうね。
でも「近所の人の目が気になる」なんて言い訳してたら
将来、内臓脂肪貯まった時に大変じゃない?
それも本人次第だけど・・僕はちょっと気が引ける。
>>633 一切取らないくらいの意気込みって感じじゃないかな・・・w
炭水化物の多い食べ物って甘くて美味しい物だから・・・。
一応エネルギーにはなるし、運動する時は取った方が良いかもね。
でも太る原因のほとんどを占めてるくらいの物だから
意識して減らすのは大切な部分だと思う。
炭水化物って言い方してるけど、体内に入っちゃえば糖分だし取りすぎは危険。
太った人の習慣病で一番多いのが糖尿病ってゆうのが
いかに炭水化物を大量に取ってるかがわかる・・・。
怖いのが脂質!これが意外と潜んでる。
料理する時の油とか牛乳とかバターとか知らず知らずのうちに体内に・・・
ヒィー
僕の下腹がどんどん膨れてくーーー
(((((;゚д゚)))))
639 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 17:56:26
ロデオボーイ、この間ドンキで 5800円で売ってたよ
>>639 安ッw
でもこの先ずっとロデオボーイ乗り続けるなんて無理だよなー
止めたら止めた時点で太りだすわけだし
>>638 タンパク質だって取りすぎれば脂肪として蓄積されるよ。
642 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 18:06:01
>632 仲間いたのか… 腹筋するのが苦痛でしょうがないおね('A`) ただ今ー10a!あと2aがんがる
643 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 18:07:16
たった今下腹運動してたんですが あの仰向けで足を床に着けずに上下させる運動 足降ろす時に息吐くんだっけ?足上げた時に吐くんだっけ? なんか前より効いてる感じがしなかった上に 尾底骨(?おしりの骨)が痛かったorz
644 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 18:22:52
なんだって摂りすぎればダイエットに良くないのは明らかだろ。 必要な栄養素は適度に摂らなければ。 極端な制限はリバウンドを招きがち。 一切摂るな!と言い切るのは確かに良くない。
>639 どこのドンキ?
646 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 19:49:45
>>635 我が家の父が好きなんです、あーゆーの。
ジム部屋みたいのもあるしねー。
高いかなぁ?
>>646 ジョギングだけで十分健康な体維持してる人からすれば
高いって思うんじゃない?
ちなみに俺はジョギング派・・(ビンボだしw
器具一通り揃えて頑張って続けてるなら
それはそれで良いんじゃない?
そうゆうの好きって人結構居るしさ
器具は興味半分で買って
飽きて使わなくなった ってなった時が一番無駄
使わなくなったらただの粗大ゴミになるし・・
そうゆう意味で、リスクの少ないジョギングや
腹筋とかをみんな勧めてるんじゃないのかな
まぁ・・なんだかんだ言ってこのスレ読んで、
自分に合った方法を「続ける」って事が何よりも重要ってゆうのが伝わってきた
続けられないやつは何も変わっていかない
648 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 20:26:49
>>647 そーだよね。
自分にあったものを探して長く
続けてくのが大事だもんね。
あたしは元々マシーンとかジム系好きだから
今の体型維持するためとストレス発散のためにがんばります。
美味しいものの食べ歩き、飲み歩きは
やめられないしね。
>>581 みたいな家族、リアルで知ってる。
焼肉大好きでしょっちゅう家族で行ってるし、普段の晩ご飯も揚げ物が
しょっちゅう。もちろんお菓子も大好き。
一番太ってる息子(100キロ越え)は焼肉屋で好きなだけ頼むと高くついて
仕方ないから行く前に白米食べるんだそうな。
そこの家の母親は高い健康器具買ってるのに痩せない痩せないと言ってる。
もうアホかとバカかと。頭悪いとダイエットってできないんだよな。
>>633 >本気でダイエットしたいなら、炭水化物は一切取るな!
低血糖で倒れるよ・・・
自分救急車で運ばれたことある。
食べすぎはよくないが
少しは取った方がいいよ。
651 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/11(火) 21:25:57
しかも炭水化物抜くと代謝が落ちる
近所の人にばれたくないなら踏み台昇降マジおすすめ 踏み台昇降30分+膝を椅子の上に上げての腹筋100回やってる まだペタンコではないけど下腹が目立たなくなってきたよ
>>650 いや、炭水化物抜いたぐらいじゃ普通の人は低血糖になんかならないよ
それは糖尿病か、よっぽどすい臓にダメージあたえるような
無理なダイエットしたかのどっちかだよ
今テレビ見てたら、初めて通販で欲しいと思うものがやってた なんとかブートキャンプってやつ エアロビみたいでよさそう・・・
レッグレイズまじでキクかもしんない。 始めて三日目だけど、早くも下腹ラインがすっきりしてきた。 でも本気でやろうと思うと、この動きキツーイ! 10×3セットを終える頃には汗だく。
>>655 レッグレイズかー
さすがに3日は早過ぎない?w
でもこの体勢かなり効きそうだね・・・
お腹が苦しいw
ちょこっとやる分には良いけど
最初あんまり無理すると腰痛めそう・・w
657 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 03:44:53
炭水化物抜きの食事なんて 筋肉へらしてリバウンド一直線だね。 バランス良く食べないと一時しのぎの減量にしかならんよ。
658 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 03:52:28
炭水化物全部抜けっていうのは池沼 夕食の炭水化物抜くぐらいならまだわかるが
659 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 04:31:53
下っ腹出てるのはみっともないよね
660 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 07:51:24
>>657 筋肉の材料は、炭水化物じゃないよ
たんぱく質だよ
芸能人なんて、みんな、筋トレしながら、炭水化物を取らず
焼肉ばかり食べてるよん♪
>>660 もとから体脂肪が少ない人がやる方法だーね。
本当に単純に考えれば筋肉の材料は蛋白質だが、
脂肪を燃やすガソリンの役目は炭水化物。
単純に腸下垂だけが原因で下腹部がポッコリしてるなら
腹筋関連鍛えるだけでいいかもしれんが、
贅肉を取るには少量の炭水化物は必要。
でなきゃ運動してても効率悪い。
664 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 11:12:25
ひさしぶりに色々エクササイズしたけど やっぱり胃の部分の腹だけ筋肉痛orz 何故下腹筋肉痛になってくれないんだー!
事情があって 3日間8センチのサンダル履きっぱなしで仕事した。 特に 歩いていたわけでは無いが とにかく座っている間も ずっと腹に力が入り 体が緊張しているのは感じてた。 3日後 劇的に凹んだ。 確かに 食事制限中だが それにしても 試す価値あると思う。
667 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 11:37:07
>>665 普通の腹筋と膝上げ腹筋と骨盤体操と仰向けでゆっくり足上げ下げすヤシ
668 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 12:04:05
つま先立ちはいいかもね
>>667 下腹に効きそうなのは膝上げ腹筋かな
少し強度を上げてみるか、フォーム確認した方がいいのかも
自分の場合はリバースクランチがかなり下腹に効きます
670 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 12:16:41
>>669 リバースクランチって何?!ぜひ教えて下さい
671 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 12:19:48
>>666 8センチのサンダルって8センチヒールのミュールととっておk?
それぐらいだったらいつも履いてるんだけどorz
673 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 12:36:33
>>672 660ですがリバースクランチ私の言ってる膝上げ腹筋とは全然違いました!笑
ハードそうですね・・・さっそくやってみます!
これって自宅だとソファーに腰かけた状態から始めるって感じで
いいんですかね?
674 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 12:43:24
8センチヒールなんて毎日ガンガン履いてるよ。 慣れてるからダメなのかも。
>>673 きつかったら座った状態でもいいですが、できれば仰向けに寝転がった状態でやりましょう
10回や20回程度はできると思います そしてかなり効くはずです
それを3セットくらい
ゆっくりゆっくりと、下腹を意識するのはもちろん、
膝を胸に近づけるように、あるいはお尻を丸めながら持ち上げるように、です
頑張ってください
>>664 腹筋は上も下も繋がってるから、ずっと鍛えて行けば必ず下腹にも効果は出るよ。
おれは上腹筋だけで3ヶ月だけど、下腹もすっきりして来たよ。がんばれ。
677 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/12(水) 13:35:38
>>675 >>676 ありがとうございます!頑張ります!
色々アドバイスありがとうです
励みになりました(`・ω・´)
>>656 早すぎと自分でも思うけど、ジーンズの下腹部分が、
確かに三日前より緩くなってたんだ。
679 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/13(木) 07:48:50
もうこうなったら毎朝ジョギングしようかな…。お腹ペシャンコ目指してます!
680 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/13(木) 08:22:28
炭水化物をたくさんとって ダイエットをしようw
>>679 ジョギングが一番痩せるのには早いようだね・・・
もちろん下っ腹にも効くし
>>680 草むしっとけよ
682 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/13(木) 15:00:31
ジョギングは、部分痩せしないよ ジョギングすると、胸は垂れるし、ふくらはぎは太くなるし、いいことない。 疲れるわりには、痩せないのがジョギング。 スタイルよく痩せたいなら、ヨガやバレエなどの有酸素運動をしたほうがいいね。
683 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/13(木) 15:03:30
お腹をぺしゃんこにしたい・・。 胸たれるのかぁ・・。どうしよ。 ふくらはぎが太くなるのは一時的らしいです。 有酸素はもちろんします。
>>682 疲れる姿勢で走ってるからじゃないの?
たいてい、疲れるひとは上下運動が強すぎる
上に跳んじゃってるっていうのかなぁ
だからオパイも揺れすぎてちっちゃくなっていく
前に前に進むようにすれば無問題
オパイが心配なら、さらしでも巻いて走ればおk
しかもヨガは有酸素じゃないしw
>>682 ジョギングの方がよっぽど有酸素運動じゃねーかw
なんか、三日坊主のピザが混じってますねw
夏休みに友達と水泳する約束したんだけど、なにか留意点とかある? 基本的に平泳ぎしかできないんだけど・・・。
689 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/13(木) 21:18:53
自分はクロアチア
690 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/13(木) 21:30:56
月150kmランニングと週1回のヨガ、週2回の筋トレで ウエストサイズ8cmダウンの俺様が来ましたよ
691 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 04:57:04
ジョギングで脚太くなるの気にする人は ジョギングする時のスタイル見直した方がいいよ 一歩一歩ブレーキかけるみたいにガッガッて足を踏み込んでると 関節痛めるし脚に負荷かかって脚太くなる ちょっと前にも出てたけど ゆっくりマッタリと足を自然に出すのが長距離走る秘訣 んでもって爪先で地面をキックしない 短距離走じゃないんだからキックしてスピード出す必要なんて無いし フクラハギに無駄に力使わせるから疲れるし、負荷かかると脚が太くなる… ジョギングは目に見えて変化するのが楽しい! 「あれ、前ここ通る時は息切れしてたのに、全然余裕…」 って具合に体力が付いてるのが実感できて やり甲斐があるよ 一ヶ月もすれば走る時のスタイルも整うし30分じゃ物足りなくなるw
692 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 05:09:14
ヨガはホントに効くみたい 体の歪みが取れるし代謝も良くなって脂肪が落ちやすくなる。 姿勢が改善されるからスタイルが良くなってくる
693 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 05:19:42
>>682 疲れるって・・・何日走ったの
一ヶ月も走れば簡単にはバテないと思うけど・・・
相当体に負担かかる走り方してたんじゃないかな
私の場合お腹が怖いくらい部分痩せした
真っ先にお腹が凹んでビックリしたよ
ベルトがブカブカで機能しなかったw
理由分かんなかったけど、やっぱり走るのに邪魔だからなのね・・
確かにパンパンのウエストポーチを前に付けたら激しく邪魔そうw
694 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 05:37:52
ジョギングをして、炭水化物をたくさん取ったら、痩せれますよ 間違っても、ヨガや水泳やダンスなどしてはいけません 食べ物も、キノコや玄米や海藻などは食べず できるだけ炭水化物だけを取るようにしましょう そうしたら確実にスタイルよく痩せれますwww
695 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 05:38:30
>>682 はジョギングとランニングを同じ物と思ってるんじゃ?
ここで推奨されてんのは マイペースに走るジョギング
疲れと関節の痛みを残さないためにも
ジョギングした後に軽くストレッチして
「シャワーで脚を冷やす⇒温める⇒冷やす」を繰り返せば
血行良くなって変な痛みが残りにくいよ
意外と「走るの苦手」って人でも
いざジョギングすると結構長距離走れて驚いてるんだよなぁ
696 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 05:48:21
>>694 たぶん栄養失調で病院送りか糖尿病な結末が待ってる
走り始めは汗と一緒に間違って栄養も一緒に排出するから
バランス良く栄養摂るのが大事
汗腺が鍛えられれば栄養が排出されにくくなるから
夏バテ予防にもなるし
汗も少なくなってベタベタした汗が出なくなる
697 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 06:00:05
ジョギングして足が太くなるとか言ってるのって、頭おかしいんじゃないの? スクワットを1年ぐらいして、太くなるならわかるが。 ジョギングで乳下がるなら、スポーツブラを
>>696 確かに〜!ジョギングなれてきたら、サラサラの汗が流れた
>>688 水に入る前には準備体操をすること。
あと、クラゲやさされないようにすること。
700 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 09:30:48
>>697 サン
なるほどスポーツブラという手がありましたな。本気でさらしまこうとしてたw
682、694はクマー
>>696 汗腺が鍛えられる、汗がベタベタからサラサラに、という考えは知らなかった
勉強になります
703 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 12:28:25
あるある運動と軽い腹筋など2週間以上続けてます。食事制限はほとんどせず、 スキムミルクヨーグルトとワカメをたくさん食べるくらい2日前から玄米ごはん。 少しはへそ上と背中がかたく引き締まってきました。でもどーしても下腹へそ下5センチくらいはぽっこりです。 多少は前よりかたくなってきたけどまだぶよぶよでよこに寝たりすると、おっぱいのように下側にたれてきます。 皮下脂肪もだけど腸下垂胃下垂かなぁ?たしかに食べるとすぐぽっこりでるんだけど…。 ここがかたく引き締まればかっこいいんだけどどーしたらいいでしょーか?
>>703 皮下脂肪は有酸素運動で減らす
胃下垂は腹筋が弱いから
両方やりましょう
それに2週間じゃまだ始めたばかり 結果をすぐに求めすぎです
>>703 わたすもあるあるの運動やってます。
でも最初の一週はお腹が痛くなってあんまやれなかった
二週目からメニュー通り3分のを朝晩やって
今週からもっとしっかり体動かすようにして1日2,3回実行。
あるあるで2週目からやれというパワーアップ版はまだやってません。
二週目10日くらいたったくらいかなぁ?
へその両脇が締まってきて感動しますた。
あと、腰痛が楽になった。
へその下はあいかわらずだけど、気長に行きます。
凹んだとこ鏡でニマニマしながら眺めてモチにしてる(w
706 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 15:31:20
>>704 >>705 やっぱり気長にやるしかないですよね。月末に久しぶりに彼と会うのでそれまでに!
と思ったんだけど、そんなにすぐには凹まないか!まぁあと2週間あるのであるある運動プラス
ちゃんとした腹筋などして頑張ってみます!有酸素運動もか!ステッパーでいいかな
汗について補足 長い間使ってない汗腺は仕事がいい加減で 血液中から水分と一緒に 本来体内に運ぶはずのミネラルまで排出してしまって 汗の量が多く感じる上に、ミネラルが出てるからベタベタ臭い汗になる 本来体内で使うミネラルまで出してるから、いわゆる夏バテの原因の一つ 日頃有酸素運動とかで汗をかきなれてる人の汗腺は活発で 血管内から汗になる水分にはほとんどミネラルが入ってない つまり、水分だけが汗になる とゆう事で、サラサラでベタつかない汗で ミネラルが出てないから汗の量も少なくて、夏バテの予防になる との事です これからは暑くなるから、 運動後にはポカリとか少し塩の入った水を飲むと 早く血液になって日射病や脱水予防にもなります 外でジョギングする人は日射病、脱水には十分気を付けて!
体脂肪17くらい。 直立不動の時は少し出てるくらいでそれほど気にならないが座ると下腹、横腹がブヨブヨで気になる。
709 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/14(金) 20:27:49
マグネシウムがたくさん入った水を大量に飲むと痩せるよ
>>694 =
>>633 沢山の人に反論されたのが悔しかったのでしょうが、
逆切れは美しくありません
自分の間違いは素直に認めたほうが美容努力も報われます
今朝はなまるでやってた運動、簡単だけどあるあるよりかなり効きそう。 がんばろーっ。
>>708 座ったときに下っ腹が出るのは普通ですよ
モデルさんが出てないのは、腹に力いれて、息を思い切り吸って
写真を撮るからw
立ってて出ないの裏山シス
>>712 そうなの?
本当に痩せてる人は出ないよね?
>>713 いや、ほんとだからw
立って写真撮る時だって、綺麗に写るように
やっぱり うっ て力は入れるらしいよ
痩せてる人だって、段の数は多い(腹でてる人ほど段が少ないよね)けど
やっぱり出てるんだよ 座ればね
ためしに、この人は痩せてる!って人と、海かプールにでもいって
座って観察してみたらいいよ
>>714 サウナでよく見るけど、やっぱり平らだよ
力入れてるようには見えないけどな
無意識に入れてるのかな
716 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/15(土) 10:24:44
「あるあるの運動」てナニ? 当方、定期的にウエイトトレやってて腹筋には多少の自身があるので是非チャレンジしてみたい。
>>692 ヨガは8年やってるけど全然痩せません。
でも、姿勢はかなり良くなったな。
痩せてても腹が出る人はたぶんそういう体型
719 :
705 :2006/07/15(土) 13:40:26
整理が始まったのだけど、始まる前の不快感がゼロ 二日目の整理痛がほとんどない 運動のせいかな? だったらいいな。整理が楽になるってのすごい嬉しい。 かなりきつきつのジーパンが「きつ」くらいになってるし。 昨日今日は整理がピークなのでお休みしてるけど 明日あたりから再開します。
720 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/15(土) 19:40:52
猫背だと腹が出やすくなるよ あと体が固い人も腹が出やすくなる あと筋肉量が少ない人も腹が出やすくなる あと炭水化物中心の食事も腹が出やすくなる あと基礎代謝が低くて汗をかかない人も腹が出やすくなる あと腰と背骨が歪んでいる人も腹が出やすくなる
>716 あるあるのは何もしない(してなかった)人用って感じだから いつもウェイトトレやってるような人には意味ないかもしれぬ
>>720 仲のいい友達が整体に通いだしてから、だいぶスリムになってきたよ。
私は高いから行ってないけどね。
バイトしろや
725 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/16(日) 23:16:18
どーやったら下腹部へっこむの!?
726 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/16(日) 23:20:30
整体ってそんなに高いの?
私は接骨院行って整えてもらってるけど、 保険きくから安いよ。>1回1800円
728 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/16(日) 23:37:07
え?接骨院と整体って変わらないの内容?
731 :
727 :2006/07/17(月) 01:36:00
整骨医で、針灸も柔道整復もやってるとこで、 指圧マッサージもやってくれるの。
>>731 マッサージ師免許も持ってれば。持ってなければマッサージをやるのは違法。
もういいよ。
734 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/18(火) 01:19:36
17日からジョギング始めました。紫外線が気になるので5時〜五時半まで。走るの苦手たばこやめたてなので歩いたら走ったりですが、筋肉と基礎代謝が増えて体脂肪へりました☆まだ一回目なのにお腹も少し♪ただ、いきなり胸小さくなった…。スポブラなのに
多分気のせいw
絶対気のせいw
737 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/18(火) 11:11:05
セルライト消さないと腹筋しても無意味ってきいたけどほんと?
んなことない
逆に筋肉付けないと セルライトって燃えないんでないの?
>>734 体脂肪率が1日とかで変動する場合は、
運動したことによって血行が良くなり、
全身に電気が通りやすくなっただけだと思うよ。
741 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/18(火) 18:28:33
セルライトの上に筋肉がついてしまうらしい
セルライトって運動とか食事制限しても消えず マッサージとか直接刺激しないとダメなんじゃなかった?
743 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/19(水) 02:34:44
しめじ(・∀・)ウマー
744 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/19(水) 03:25:52
>>741 もう少し、体のこと、勉強してくださいね。
745 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/19(水) 04:19:05
セルライトって邪魔だよね(´・ω・)太ももにあるんだけど これが腹に進出するのをなんとしてでも食い止めなければ
746 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/19(水) 05:04:56
セルライトのせいにして一生ブヨブヨですか? 私もセルライトあったけど筋トレや運動したらゆっくりだけど取れてきた マッサージだけでは無理でした。 下腹もポッコリしなくなった。
強めにマッサージをたくさんしてから運動すると セルライトが取れるって あるあるで前やってたよ
セルライトなんてたいそうな名前だが 所詮脂肪の仲間 運動すれば落ちる
749 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/19(水) 09:46:36
常にお腹を凹ませて姿勢良くして頑張ってる人いる?
750 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/19(水) 10:00:14
>>737>>741です そっかぁー エステティシャンの言葉鵜呑みにしちゃダメだなやっぱwwwww 運動頑張ってますって言ったら セルライト先に消さないと大変なことになりますよって言われたんで かなりびびってたんだけど、営業トークだったのか
痩せてるのにすごい下腹でてます。 晒してもいいですか。
「セルライト」など美容関係者が作ったもので 元から存在しないと言う医者もいるくらいだからね
>>749 凹ませるつか、骨盤立てるようにしてる。
>>750 そういうこと
よかったね気づけて クワバラ
だいたい、大変なことになるって、なんじゃそりゃw
エステでもみだしとかやるけどさぁ
あんなのやりすぎたら皮膚伸びるし、って経験した友達が言ってた
>>752 まったくその通り。
「セルライト」なんて、美容業界が勝手につくった名前で、
単なる「皮下脂肪」です。
オペ見ればわかるけど、黄色い皮下脂肪以外の何者でもないです。
惑わされないで!!
757 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/19(水) 16:07:19
簡単にすぐには痩せない〜これってセルライトのせいなんでしょ!って思いたいやつがセルライトを信じ続けたがる
758 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/19(水) 16:36:56
普段猫背な私ですが背筋をピンとして姿勢よくしてると 下腹も疲れる感じなのですが 姿勢悪いのも下腹ポッコリの原因ですかね?
脂肪とセルライトの違い
脂肪は、脂肪そのもの。
セルライトは、老廃物が混ざった脂肪。
たったこれだけの違い。よって
>>755 の言うことはほぼ正解。
医学ではセルライトなんて学びません そんな医学用語もありません ほんとにエステならろくなこと言わないんだから・・・ ちなみに、エステってのは効能がないのがデフォです 効能があってはまずいんです 医事法(だったかな)にひっかかります 美容形成は医学なので、効能があってもいいんですけどね
762 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/19(水) 18:44:00
はなまるでなんか下っ腹へこむ運動やってたね 最近、雑誌とかテレビとかで色々見るけど、 どうやら立った状態でももを上げるってことはどれも共通しているね というわけで、やっぱりもも上げその場歩き、もしくは もも上げ走(なんか部活でやらされたなそういえばw)なんかが いいってことなんだね
バレエをやって下腹が凹んだ私の感想としては。。。 ひざを伸ばして足をあげるのがヨイです。 背筋と両膝をきちんと伸ばして、ケツを引き締めて立つ。 両足のモモ裏を合わせるように立ち、膝を伸ばす。 胸を反らせないように、ちょっと前屈みになって、 ひざをきちんと伸ばしたまま片足をゆっくり上げていく。 思った以上に足って上がらないもんですが、すっごく効きます。 今腹筋割れまくりです!
764 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/19(水) 19:49:45
そういえば、バレエを長年やってる人で 腹が出てる人、見たことないわ
だってバレエはきっつい全身運動だもん
>>763 足は横に上げればいいの?
前後左右どこでもいいのかしら?
前に上げる場合は、かかとを上に向けたまま、おへその延長線上にかかとが来るように。 横に上げる場合は、股関節を開いてかかとを上に向けたまま、140度くらいの位置に。 わかりにくくてスイマセン・・
768 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/20(木) 02:35:01
足がぜんぜん上がらない人は どうしたらいいの?
769 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/20(木) 04:04:55
とりあえずもも上げからやってみては?
>>763 >>767 おー、これはいい ありがとー
ももあげ歩きやってたんだけど、なんか効果でなくて・・・
でも、ゆっくりじわーっと上げたりおろしたりすればよかったんだな
上の方の腹筋はクランチやってたから、わかりそうなもんだったのに
なんで気づかなかったんだろうorz dクス
上がらないよ、全然足上がらないよママン 45度が限界だ それだけ下の腹筋が弱いって事か・・・
最初は45度くらい上がれば十分! 注意点としてはゆっくり呼吸をしながら、がポイントみたいです。 息を止めちゃうと、太股に余計な筋肉がついてしまうので・・・。 大きく腹式呼吸をしながら、 ゆっくり上げて、頂点で3秒とめて、そのままゆ〜っくり下ろす。 って感じです。 両膝はぴーんと伸ばしたままで。
45度もあがんねーよー。・゚・(ノД`)・゚・。 うえええん
774 :
771 :2006/07/20(木) 12:10:35
>>772 ありがとう・・・
太ももにすっごい力入っちゃうんだけど、仕様?
それから机とかにちょっと片手だけつかまったりしてもおk?
きいてばっかりですみません
>>773 ヽ('A`)人('A`)ノ ナカーマ
すっげーがんばっても、自称45度orz
ああすんません! 片手はどこかにつかまっておKです。 空いてる手で、おなかを触りながらやってみてください。 息をふ〜っとはきながら、足を上げていると、腹筋で支えているのがわかると思います。 さらに、内股と、腹筋の下部分に力が入るはずです。 太股の外側に力を入れないように気をつけてくだされ。 きちんとかかとを上に向けたままやれば、内股使えるハズです。 内股が引き締まって、膝上のお肉もえらいこと引き締まりますよ!
>>775 丁寧なレス重ね重ねありがとん
がんがってみます!
下っ腹はもちろん、内股が締まるってのはすっごい魅力的・・・
777 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/20(木) 15:20:45
>775 モモ裏を合わせるようにって、つまり、 両足のかかとをくっつけて爪先は外側に向けるってこと? かかとを上に向けるっていうのが微妙に想像できなくて… 土踏まず側を上にして上げるっていう解釈であってるのかな?
↑ かかとをくっつけて、つま先は外側で合っています。 バレエの1番ポジションで、そのまま足をすーっと前に上げるイメージです。
うぎゃーぁぁ股つった股つったぁぁぁうううぁあああ ・・・ガンガリマス ハイ
45度どころか、30度もあがんねぇ
781 :
777 :2006/07/20(木) 16:47:01
ありがとう! 早速今日からがんばる!
>>775 わかりやすい説明ありがとう!
しかし足1番で、かかときちんとフレックスしてるのにどうしても
太ももの外側に力が入ってしまう・・!
もともと太もも外側がすごい筋肉質なのでこれ以上はガクブルだよ・・どうすれば・・
そっか〜多少はしょうがないんだけど・・・ そしたら、仰向けに寝て、足をそろえて90度にして、つま先は一番ポジション。 そこから両足をできるところまでゆっくり開脚して、ゆっくり戻す運度はどう? 要領は上と一緒で、息はきながら、腹筋に手を当てて、ゆ〜っくりやる。 全部膝を伸ばしたままで、肛門に力を入れる感じ。 特に、開いたところから戻すときに、内股と腹筋がギュ〜っとなるよ。
腹筋とか足上げとか、 俺の場合、回数を数えずに出来なくなるまでひたすらやってる。 このやり方って良くない?
785 :
782 :2006/07/20(木) 22:06:58
>>775 さっそくやってみた!
これいいねーちゃんと内股&お腹に効いてる感がある!
開脚は左右でいいんだよね?しばらくこれも腹筋メニューに追加してみます!
重ね重ねありがとう!!
>>785 いいおネーちゃんと、内股・・・と読んでしまった。
その1番ポジションとやらが・・・すでに・・・きついorz もしよかったら写メとか図をうpしてもらえませんか?
ありがとう。 必ずしも180度開かないといけないってわけじゃないんだね。
>>783 脚が曲がってても大丈夫ですかね?
頑張ってピンっと伸ばしてるつもりなんですけど
O脚だと、辛いんだよねぇ。 腹筋や内腿よりも股関節の固さを感じる…
>>790 足は伸ばさないと意味なし・・・
ひざが曲がっちゃうなら、そこが限界なのであまり無理しなくていいみたいです。
>>791 O脚なおりまっせ。私もガニーでしたがなおってきました。
股関節が固いのは下腹ぽっこりと大いに関係あるかと・・・
骨盤と股関節の位置が悪いと、下腹ぽっこりしちゃうらしいです
大腰筋が弱いと骨盤がゆがみ→下腹ぽっこり→股関節がズレる→股関節固くなる→腰痛
日々コツコツと筋力アップして、柔軟性をつけるしかないっすね。
>>791 うは、まさにその通り!って感じだ。
骨盤体操も合わせてやってるところ。がんがろう…
>>783 のやり方で第一ポジションだけでキツいです。
一日中、かかとの高いヒールを履くか 背伸びをしたままだと お腹痩せるような気がする。 一日8時間くらいぶっ通しで立ってた時は ウエストが一日でものすごく細くなったよ。 もちろん下腹も。
内股は凄くきくんだけど、腹 下腹にきいてるのかワカラナイorz やり方間違ってんのかな…
>>796 「気がする」と言ってるワリに「ものすごく細くなった」っておかしくない?
そもそも1日でってゆうのが変
そんな簡単に脂肪燃えたり筋肉付くなら誰も苦労せんよ
単にお通じがあってお腹の中がスッキリしただけじゃない?
799 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 05:04:07
つま先立ちはよさそうだね
800 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 06:42:14
>>798 オマエみたいに何しても痩せないデブは1ヶ月立ちっぱなしでも痩せねーんだろうけど
普通に代謝のいい人は、一日でも痩せたりする
801 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 08:02:20
つま先立ちは確かに効果実感できたけど・・・ 1日で凄く細くなるって・・・便秘でお通じあったからじゃない? 8時間も立ってれば効果もありそうだけど・・・w 筋肉再生のリズムを考えるとさすがに1日で減るのは脂肪や筋肉とは別の何かだと思う・・・ 寝る前にストレッチせずに朝、筋肉が固まっただけとか・・・それか宿便かな あ、つま先立ち運動には効果が無いってゆう意味じゃ無いからね^^; 毎日8時間背筋伸ばして立ってれば確実に下腹に筋肉付くw
私は30過ぎても下腹部出てないよ。 子供の頃から長い階段を上っていたからだと思う。 足上げの運動をしてみたらいかがでしょう。
804 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 08:51:39
>>800 勘違いさせるから嘘を教えるなよー
体質改善に、一日で なんて誤差のうち
確かに減れば嬉しいけど
何度も前に出てるけど 何週間も続けた結果じゃないと
下腹なんて特に便やガスの影響受けやすいし
805 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 08:55:30
腸が垂れ下がってる・・・
806 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 09:01:33
>>805 典型的な内臓脂肪&筋肉不足だね
ジョギングか昇降運動続けてれば確実に凹む
807 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 09:12:52
つま先立ちは、たしかに痩せるよね。 大昔、幕張のモーターショーでお仕事してた頃は 週末のたびにウエストサイズが2センチくらい減ってたっけ。
158cm50キロ強。下半身が主に太ってます。太ももとお腹。 頑固な便秘のせいもあってかお腹がぽっこりしているのですが、 一般的にみるお腹ぶよぶよ〜というたるみはなく、触っても弾力がある 感じなんです。とくに夕食を食べたあとなんかは、風船でも入っている かのようにぷく〜っと・・・わざとにお腹を膨らませてみようとでも してみれば、大丈夫!?てくらい膨らむし・・・ なんかヤバイ病気なんだろうか(ノД`) 便秘でお腹が苦しかったり、お腹が張ったりするのはよくあるのですが、 他にとくに自覚症状ないから困る・・・。 ダイエットも兼ねてお腹運動がんばり中(;´д⊂)一応これでも2キロほど 減った。でもお腹周りは変わってないような・・・
809 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 14:21:01
ガスピタンでも飲んでみては?
1日でも変わるよ 1時間でも変わる でも続けないと戻るってだけw
811 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 18:24:10
>>808 たぶんガスと便が貯まってるのかもね
繊維多い物食べて便秘さえ解消できれば良くなってくと思うんだけど
頑固となると相当頑張らないと・・・
今何か便秘
今日だけでも凹ませないといけない!って時はガスピタン飲むと良くなるかも
1日で効果あるだの効果ないだの話題出てるけど
1日で効果あるって思ってる人は筋肉の超回復の原理調べた方がいいよ
脂肪も1日で目に見えるほど減るのは危険だから止めた方がいいと思う・・・
812 :
811 :2006/07/22(土) 18:27:03
し、しまった書き途中だった! 誤:今何か便秘 正:今何か便秘対策してるのかな?
マジで下腹はしつこいな・・・たまらない。
814 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 19:03:31
>>808 全く一緒だ〜・・・
下腹のぽっこり具合半端ないorz
815 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 19:43:34
内臓脂肪とかすぐ減るじゃないの 皮下脂肪より減りやすいし 超回復??
>>808 スペックほとんど一緒だ!
便秘も慢性化してきてちらいよorz
818 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 20:41:49
水太りの人は、痩せやすく 油太りの人は、痩せにくい これ定説です。 お腹の場合、水太りか油太りかの判断をする一つの方法として お腹の皮膚表面が、なめらか均一でツルツルサラサラで吹き出物とかがなく、フワフワでやわらかい状態が水太り。 お腹の皮膚表面が、ボコボコブツブツになっていたり、ザラザラしてる場合は、油太りの可能性が高い。
便秘で下腹出てる人以外には足上げ腹筋が有効。 私はそれを一日100回してます。 ウエストのくびれ出来たし下腹もたるみ無くなった。 とりあえず毎日やってみて!効果あると思う!
>>818 それぞれの生活次第じゃないかなぁ
どっちにしろ運動して食生活も改善しないと意味無いし
822 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/22(土) 21:12:05
さっきピーカンで、腸が腫れるのは身の回りのカビを一緒に食べてるからって言ってたけど うち木造だからたぶん見えないところにいっぱいカビ生えてる。 引っ越さないと治らないってこと???? それとも、すぐきだけ食べてれば治るの?????
腸に「さなだ虫」が住み着いている人は なかなか太れないそうですよ。 ギョウチュウ検査で、ひっかかる人も 痩せてる人が多いです。 痩せたい人は、できるだけ野菜を洗わずに食べるといいかも。
>>823 ちゃんと回虫の本読んだ?
無害な回虫は一部で大半は有害だよ
>>823 は確信犯じゃないの?
農薬の害も無視してるし。
無責任な書き込みのせいで健康を害した人に訴えられても知らないよ
>>822 落ち着け
ああゆうのは「そうゆう原因も考えられる」ってだけで
全ての原因がカビとは限らない
病院で医者と話してると
「最近、病気を大袈裟に驚かす番組を見て病院に来る人が多い」って呆れ顔で言ってるし
あんまり本気に全て受け取らない方がいいよ
とりあえず繊維多い物食べて半年運動してから疑った方が良いんじゃないかな
>>816 つつつつつ突っ込みどころが多すぎてアンタ面白すぎるw
つまり馬鹿まるだし♪子供だろ?お前。
筋肉の超回復という言葉は極普通に使われます。知らないのはお前が「読まなすぎ」だから。
まぁ、子供だからショウガナイが、ったくはずかしいw
燃えやすいのは内臓脂肪。皮下脂肪は消費しづらい。
ったくカッコわるいw嘘を書くなよ、しかも逆さまなんてチョー恥ずかしいw
超回復って変な名前〜って意味じゃないの? 私は初耳だけど・・。 それに内臓脂肪は皮下脂肪よりガンコ。ウチの主人が良いモデルだわw ピーカンでサツマイモじゃなくて。 もっと下腹に効果のある野菜みたいな名前のやつって何だっけ?なんたらサイってやつ。 明らかにガスがお腹に貯まってるから明日スーパーで探してみようと思うんだけど。
830 :
827 :2006/07/22(土) 22:36:30
>>829 釣りだから相手するな
確か すぐき じゃなかったか?サイってどこから来たんだ・・・
まさかレントゲン撮るとあそこまで変化するとはなぁ
すぐきは入手困難らしい 俺はさつまいもでw この季節でさつまいもって売ってるのかな?
832 :
822 :2006/07/22(土) 22:47:03
>>827 そっか・・・落ち着いた。ありがとう
便秘はないけど、運動増やしてがんばる
>>822 ピーカンってほんと痛い番組だよねあれ
なんの根拠もないし、健康番組ってきらいなんだけど
あれはほんとにその中でもひどい
論点めちゃくちゃ 見る人が見ればもうプゲラだよ
俺もっと凹ませるんだ・・・
ヤーコンは、痩せますよ なんでも、オリゴ糖の含有量が半端じゃないらしいです。 便秘知らずとか。
ピーカンみたいな番組痛いよなぁ 毎週毎週「コレを食べると良い」とか言ってて 結局何食べても体に良いんじゃねぇかよ って思う ガス貯まってる人は善玉菌増やすってゆうのは良いと思う 変に番組内で紹介されてる珍しい食べ物を食べなくても 無理の無い程度にさつま芋やヨーグルト食べておけば善玉菌増えていくでしょ
ピーカンみたいなクソ番組はさっさと終わって スパスパ人間学を復活させてほしい。
たぶん素で間違えてるな
僕の場合、腹のガスや便秘をデートの時とか一時的に解消するなら メンソール入りのガムが結構効く 空腹も紛れるから結構使ってる でも食べ始めると止まらなくなるんだよなあのガム・・・ 10粒くらい食べると一日中匂いの無いオナラが止まらなくなる 我慢してると10秒くらい漫画みたいなオナラが出たりして大変大変 食べすぎには気を付けて!せっかくお腹凹んでも別の意味でデート台無しw 彼氏は面白がってるから良いけど恥ずかしい・・・ ガスピタンはちょっと買うの恥ずかしいからメンソールガムで我慢してる・・・
人の恋愛は自由
うんこをいっぱいすると ウエストが細くなるらしい
力んだ分だけ腹筋が鍛えられんじゃないの?
846 :
808 :2006/07/23(日) 12:19:50
レス下さったかたありがとです!ガスピタンCMで見かけるたびに 飲んでみようかな〜とは思ってたのですが、ついつい便秘もあるので ウィズワン飲んでしまってます。ガス取り成分入りのα てやつ。 カラダスキャンで調べた限りでは内臓脂肪レベルは3程度なので やはり便秘ガスのせいなのかなぁ。 便意はあるのに出ないし、おならばっかり(ノД`) とりあえず食物繊維しっかり取ろう(;´д⊂)
内臓脂肪レベルは3・・・裏山
ガスピタン…私には効きませんでした
最近流行りの寒天が結構繊維多め 果物のゼリーとして食べるとキツいけど コーヒーで寒天ゼリー作ると結構味が誤魔化せる つい2.3個食べちゃうとお腹がグルグルグル・・・
850 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/23(日) 14:09:02
>>816 >あと燃えやすいのは皮下脂肪だよ
>内臓脂肪は飢えが来た時のために簡単には消費しないようになってる
>>839 にもあるとおり、逆だよ。
皮下脂肪=定期預金 簡単には引き出せない・使えない
内臓脂肪=普通預金 すぐ引き出して使える
カン違いしやすいよね。
減らしたいのは皮下脂肪なんだけど、定期預金なかなか崩せない・・・
同じようなことがターザンに載ってたな
漏れも皮下脂肪が全然落ちない 内臓脂肪が沢山あるうちは体重スルスル落ちてたんだけど それが殆どなくなってからは、 使えるエネルギー(脂肪)が少ないせいかフラフラするし、体重減らないし…
BMI19、内臓脂肪レベル2で体脂肪27〜30% orz
寒天は、たしかに痩せるね。 でも、これって、お腹だけでなく、体全部が痩せるから それが難点かな。 胸は痩せたくない・・。
>>853 内臓脂肪レベル2で体脂肪27〜30%ってすごいね…
内臓脂肪はあまりないし筋トレしていけば体脂肪も減るんじゃ?
痩せるのかは知らないけど 寒天食べると便通がかなり良くなる コーヒーゼリーにすると全然繊維摂ってる感じしないし むしろコツコツしてて食感が良いくらい 今の季節はつい食べてしまうw
857 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/23(日) 18:10:00
フルーチェ食べると、けっこうヤセる 姉がフルーチェダイエットを始めてから、私も真似てみたら、二人して5キロ減に成功したよー あっでも、味は、キウイがおすすめ キウイが一番糖分少ないから
何キロから5キロ減ったんだよ? 90→85か?
今フルーチェにキウイなんてあったっけ? フルーチェダイエットってだけ書くと勘違いする人居るかもしれないけど 腹持ちが良いから、お腹すいてもフルーチェ食べて誤魔化すって意味ね 単に食べれば痩せるって意味じゃないから 1日何箱も食べたら意味ナシ 私の場合は紅茶飲んで誤魔化してる カロリーも無いし、香りでリラックスできるから結構好き
860 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/23(日) 20:04:56
861 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/23(日) 20:11:04
ここは、どうしようもないオタクが多いな モデルみたいなアクティブな人いないんかい!
160/51の女です。 来週海行くんでそれまでに腹を何とかせねば 一ヶ月前から腹筋1日100回やってるけど まだまだご飯食べた後とか便秘の時はどーんと小力化 下腹というかお腹が風船みたいに膨らむ感じ とりあえず来週の土日だけなんとかしたい。
>>862 お腹がパンパンに膨れるタイプは内臓が原因
前にも出てるけど、ガスが貯まってるか内臓脂肪
ガスなら寝る前にメンソールのガム5粒食べたりガスピタン使うか
(↑即効性だけど一時的、続けると余計ガス貯まりやすくなる)
食物繊維や乳酸菌の多い物食べて慢性的にガスが貯まらないようにする
(↑効果はユックリだけど続ければこの先気にしなくて済む)
内臓脂肪の場合、腹筋だけじゃ殆ど意味無くて
ジョギングなり有酸素運動で消費しないと凹んでくれない
食後に膨らむって事ならガスで膨らんでるんだと思うけど・・・
体にあんまり良い状態じゃないから、体質改善するのが良いと思うよ
>>862 一ヶ月じゃ無理だよ・・・
私BMI19だけど下っ腹ぽっこり
3ヶ月腹筋とかウォーキングとか結構一生懸命やって
やっと5cmへこんだぐらいだよ
865 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/23(日) 22:08:44
痩せてるのに食後にぼーんと出るのは、ガスがたまってるか でなければ腹圧が強いんだって言われたよ。 後者の場合、その腹圧を上回るぐらいの腹筋をつけないと改善しないらしい。 私は空気を飲むクセがあるからたぶんガスだと思うけど、腹圧も強いかも・・・
866 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/23(日) 22:38:30
水太りは、代謝が悪く、痩せにくいらしい。 代謝の悪い水太り人間は、とうもろこしを食べるといいらしい。
>>865 ただ腸からガスが生まれて腫れてるだけだから
空気飲むのとは別の問題かも
腸の善玉菌が足りてないって意味だと思う
>>866 食事変えるのも良いけど
運動しないと根本的な部分が解決しないんじゃないかな
868 :
853 :2006/07/23(日) 23:23:24
>>855 筋肉量が25%切ってるですよ
最近腹筋をやってて、初心者なんであんまり量できないけど
腹ぽっこりの両サイド「だけ」が締まってきますた。
筋肉がたる〜んってなってるんかな。
>>868 お腹の筋肉を腹筋って言うけど
実際は、腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋、って分かれてて
この4つを鍛えてこそお腹が綺麗に凹むんだけど
たぶん
>>868 の場合は腹横筋鍛にしか刺激が行って無いんだと思う
単に同じ方向だけの腹筋運動じゃ意味が無いから
体を少し捻って起こしてみたり、他のエクササイズと混ぜるのが良いよ
腹筋運動は50以上のエクササイズメニューの中の1つだから
残念だけど部分的にしか効果無いのが現実・・・
>>816 >>829 >>839 >>865 とかを見ると、このスレの住人って馬鹿が紛れてる?
美容板ダイエット系ってもうちょっと知識あるもんだけど。
空気呑む=ガスじゃないからなぁwwwwwwワロタ
>>868 の馬鹿筋トレもおかしすぎるwww,、'` 。゚( ゚^∀^゚)゚。,、'`
>>869 全然運動やってこなかったから、
まっすぐ腹筋するだけでも筋肉痛が大変っす。
捻るエクササイズははずしてたんだけど
そろそろ取り入れようと思ってるです。
呑気症も知らない馬鹿よりはマシじゃない?
873 :
871 :2006/07/24(月) 01:04:10
>>869 >たぶん
>>868 の場合は腹横筋鍛にしか刺激が行って無いんだと思う
刺激がいってる、ての嬉しい。
なにせ運動能力最低なので、ダンスだのヨガだの
段取りだけでワケワカメになって体動かしてる実感がわかなかったです。
今回のは筋肉使ってる実感があるので、
今やってるのにちょっとずつでも付け加えていっていくっす。
874 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/24(月) 01:36:42
うんこをいっぱいするといいよ そのためには、コーラックをたくさん飲むといいべ
875 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/24(月) 01:43:53
モモ上げいいみたいだね
ワケワカメ・・・。懐かしすぎる。 流行ってたのうちの地域だけじゃなかったんだ。 便秘でキューピー状態だよ・・・。
コーラック飲みすぎるとコーラック無しじゃ出なくなるお リップクリームを塗り続けると更にガサガサになるようなもんかな 便秘の時はベットに寝転がって腹式呼吸して リラックスしながらお腹スリスリマッサージしてる んで「出ろ〜出ろ〜」って自己暗示 難しい根拠とかないし、薬みたいな効果は無いけど 気分だけでもお腹にエール送るのだ!
美容室のトリートメントみたいなもんか
コーラック、会社が入ってる健保がよこす置き薬に入ってて 好奇心で飲んでみたけど、便意が不自然でキモチわるかった 自分で便通に効くと感じたのは、りんごを食べること、腹筋すること
逆立ちするとウン●がよく出るかも それか自転車こぎ
便秘寝るとき腹式呼吸しとくのも良いかも お腹壊してるときはオススメできないけど・・・ メンソールガムも効くね〜 大きい容器に入ってるやつ1日で食べきると大変な事になるw
乳酸菌とって繊維とって、ほどよく油もとって、水分をたっぷりとる。 これで便通は毎日2〜3回。運動を始めたばかりの頃はむしろ回数減った。 今はまた2〜3回に戻ったけど。 それはそうと、下腹の腹筋をはじめてから2週間。 まだダボつきはあるけど、下腹部分の肉質がうんと柔らかくなった。 がっつりボコボコからポヨンポヨンへ。 これって、燃焼しやすくなってきたってことかな?
>>881 >メンソールガムも効くね〜
それを言うなら、キシリトールでしょうが。
何言ってんだ?
その人にはメンソールが合ってんじゃね? キシリトールも多量摂取はお腹がゆるくなるらしいが
キシリトールは食べ過ぎると下痢がしばらく続くしなぁ・・・ それに甘いから口がアグアグしてくる
887 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/24(月) 17:54:54
本屋とかに行って物色していると、便意がくる件について↓
888 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/24(月) 18:04:16
毎日ラブレおすすめ
>>883 わたしもそう思ってたw
アロマやってるけど、どうやってもメンソールの効能には無いもん。
やっぱ少しお馬鹿が混じってるかな?
ラブレ2週間続けたけど全然効果なかった。
892 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/24(月) 21:11:52
ものすごい亀レスだなw
894 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/24(月) 22:51:54
あるあるで見たキノコ効果かウエスト減ってきたヨ
アロマオイルを焚くなら、グレープフルーツがおすすめだよ。 モデルの雅姫さんも、体重が増えた時は、必ずグレープフルーツを焚くらしいよ。
896 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/25(火) 03:51:26
下腹部だけぽっこりしてる人ってどんな感じなの??誰か画像ない?
>>898 上半身はそれほどデブじゃないよね〜あれこそ下腹ぽっこりの典型じゃね。
つーかビール腹か・・。実は俺もあんな感じなんだよなぁ・・・。
>>899 ちょっと運動したらすぐひっこむ気がする
ひっこんだら商売にならんか(w
いやいや、十分デブだろ。お前らどんな体型だよ!
>>901 はぁ?聞こえないね
ヽ○ノ
)
・∵.◯<V
/\
.>\
[脂肪] 攻撃:82 素早さ:28 防御:68 命中:63 運:60 HP:242
[筋肉] 攻撃:100 素早さ:23 防御:33 命中:93 運:25 HP:229
脂肪 vs 筋肉 戦闘開始!!
[脂肪]の攻撃 HIT [筋肉]は103のダメージを受けた。
[筋肉]の攻撃 HIT [脂肪]は113のダメージを受けた。
[脂肪]の攻撃 HIT [筋肉]は120のダメージを受けた。
[筋肉]の攻撃 HIT [脂肪]は27のダメージを受けた。
[脂肪]の攻撃 HIT [筋肉]は79のダメージを受けた。
[脂肪]が[筋肉]を倒しました(ラウンド数:3)。
魔法のMD5 - MD5バトル
http://www.newspace21.com/mix/btl.php ('A`)
このスレ住人のIQは 一般平均より著しく低い、とみた。
もうジョギングの話題が出た時点でもう解決してるからネタスレ化してるのは否めない・・・
906 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/25(火) 22:51:11
私はひたすら腹筋してるよ。何回って決めないで例えば音楽聞きながらやって聞いてる曲が終わるまでやるってやり方してる
オリーブオイル適量をぐび呑みするといいよ。
908 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/26(水) 00:40:26
普通にコーヒーゼリー買って来て食べてた私が来ましたよ ゼラチンだよバカ
909 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/26(水) 03:09:31
ジョギングが一番いいのかな? 4時からジョギング行くぞ〜!
>>906 今時、腹痩せで腹筋だなんて
あなたいったい何時代の人???
腹筋は、腹痩せ効果が薄いというのは
どの業界でも常識だっつーの!
腹直筋と腹斜筋を鍛えないと、腹は痩せないんだっつーの!
腹痩せのために、腹筋を100回、200回やってる人は、バカとしか言いようがない。
911 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/26(水) 04:40:10
はかやかなゆはあはたりたやなきたはゆらなはなあたあほらかにやたはあさなゆたらなくーあーあばみあゆなちやはたにかあみらさあらあはやねみらはかたなつはかさあなやわなまねはかえさはもろなっほまりおしてふにゃをかえらひあてな
912 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/26(水) 05:03:21
>>910 腹直筋や腹斜筋はどうやって鍛えればいいんですか?
>>911 立て読みしてみましたが意味がわかりません。何読みですか。
913 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/26(水) 09:00:51
>>912 腹直筋を鍛えるには、仰向けに寝て床から足を数センチ上げキープがいいよ
腹斜筋を鍛えるには、ねじりやひねりがいいよ
どっちもゆっくりやることが大事
けっこうキツくて辛いけど
筋肉はつくと思うよ
わたしはそれやってて、結構腹筋ついてきたけど 頑固なお肉はまだまだ残ってるので 腹筋の上に肉がのっかっててひょうたんみたいなヘンチクリンな腹になってる。 栄養失調の腹がかっこよくなってるみたいな。 お相撲さんみたいのよりはいいのかどうか。 まあ有酸素運動もしつつ、肉落としていくしかないのかな。
っていうか下腹でてるなら 腹筋なんかより有酸素運動の方が大分効果あるでしょ
>>914 >栄養失調の腹がかっこよくなってるみたいな。
ワロタw
ジョギングはいい 腹筋でこれ以上無理ってなったときは走ろう
>>915-916 うん。ジョギングと踏み台昇降してる。
下腹だけじゃなくて上腹もだよ。だからひょうたんみたいなのw
918 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/26(水) 11:50:01
>腹筋の上に肉がのっかっててひょうたんみたいなヘンチクリンな腹になってる。 >栄養失調の腹がかっこよくなってるみたいな いるいる!あれ何だろうと思ってた・・・ 有酸素運動<<筋トレだとああなるのかな?
>>918 うは、いるいる!ってここにいるわけでw
有酸素運動<<筋トレ ってことではなかったよ。
相当頑固にたっぷり腹に肉があったからだと思う。
ちなみに下腹部サイズは92→84 ウエストだと74→66 ♀ね
920 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/26(水) 12:47:06
上腹が出てるのは、それも脂肪?
腹凹ますのか、有酸素運動が一番いいに決まってる 腹筋もいいが一番いいのは有酸素運動 腹に力いれて腹筋触ってみ?どのくらい脂肪あるよ? 脂肪あれば綺麗な腹筋なんてみえないお^^
923 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/26(水) 13:27:00
有酸素運動が脂肪燃焼に一番いいよ。でもおよそ20分以上走らないと脂肪は 燃焼せずにグリコーゲンが消費されるから意味がない。 30分程度のランニング&その後にレッグ・レイズ(足上げ腹筋)をできるだけ日にちを こなせば結構凹むはず。陸上部引退してから10キロ太った自分がこのメニューで 1ヶ月で10キロ痩せれたから。
本に○○を食べれば痩せる!とか 書いてあって、原理とかも書かれてて信じちゃうのも分かるけど 何で楽なほうに進もうとするんだろうねぇ・・・と不思議に思う そんなの殆どが業者に踊らされてるだけなのに・・・ まだジョギング始めて3ヶ月だけど お腹だけのつもりが、肩と背中の肉も落ちて体が平ぺったくなった 色んな本で勉強したけど エクササイズはジョギングで補えない動きをフォローしてる程度ってゆうのを良く見る それに、腹筋運動だけしかしないってゆうのは何か勘違いしてるかも・・・
>>903 [腹筋] 攻撃:78 素早さ:34 防御:28 命中:58 運:68 HP:194
[ジョギング] 攻撃:82 素早さ:45 防御:22 命中:15 運:57 HP:204
腹筋 vs ジョギング 戦闘開始!!
[ジョギング]の攻撃 HIT [腹筋]は115のダメージを受けた。
[腹筋]の攻撃 HIT [ジョギング]は112のダメージを受けた。
[ジョギング]の攻撃 MISS [腹筋]は攻撃を回避した。
[腹筋]の攻撃 HIT [ジョギング]は75のダメージを受けた。
[ジョギング]の攻撃 MISS [腹筋]は攻撃を回避した。
[腹筋]の攻撃 HIT [ジョギング]は122のダメージを受けた。
[腹筋]が[ジョギング]を倒しました(ラウンド数:3)。
魔法のMD5 - MD5バトル
http://www.newspace21.com/mix/btl.php
筋肉とか代謝の仕組みを調べると 「なんで今まであんな勘違いしてたんだろう」って恥ずかしくなる アレ食べると痩せるとか自慢げに話してたの思い出して更に恥ずかしくなる あんなのしっかり知識つけた人やジム通ってる人の前で話したら 絶対笑われるわな 腹筋もやらないよりはましだけど どの筋肉に、どうゆう効果あるか知ってるの?って思える
少しでも真剣にダイエットしたいと思ったなら、 それぐらいの知識はすぐにでも身につけると思うんだけどな。 それほど真剣じゃない、趣味みたいなもんかもね。
最近やっと気がついてよかったね>お馬鹿ちゃん 次は日本語を勉強しようね 「痩せれる」だの「どうゆう」だの書いてるとデブ並みにみっともないよ
>>926 に言いたいんだろ
単なる揚げ足とるのが好きなピザの妬みだ
方言は日本語じゃないとかバカにするタイプだろう
実家近い予感w 愛知寄りの岐阜県民とみた!w ジョギングも良いけど周りからは 疲れるだけじゃない? って結構言われる。 走ってみれば分かる!て言っても、 汗かく とか 足が痛くなる なんて言い返される。 だからって腹筋だけしててどうすんだよーって・・・ ガンコだし今はもう放ってるけど、 痩せた〜って報告すると不機嫌になる。 痩せた?って聞いてきたから答えただけなのに・・・ お腹はペッタンコになったから次は上半身鍛えなきゃ。
932 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/26(水) 15:30:51
>>930 =
>>926 「〜れる」「ゆう」が方言かw
そんな脳しかないからお前は仕事のないニートのままで10キロもぶくぶく太るんだよ。
夏休みの厨房なだけかもよ?>れる ゆう
ら抜け言葉も〜ゆうも若い子なんだろうな、としか思わんが…
そんなことは誰もいってないように見受けられる 痩せれる とも誰も言ってないが どうゆう ぐらい別にいいけどな、わたしは いいょ とかは きもいけどw
936 :
931 :2006/07/26(水) 15:34:56
「ゆう」ってゆうか「ゆー」って感じの発音かな 「〜れる」は知らない・・・
「言う」を「ゆう」と発音するのを方言と思ってる人いるんだ・・・不思議
>>940 いないってばw どこをどう読んでんだよw
方言だとなまってるんだろうな お前さんをおまーさんみたいな感じでw ら抜き言葉気にするヤツは話してても面白くない
急にエラソーに上から物言う人が増えたな
どーゆーこっちゃなんのこっちゃ
>>932 どうでもいい。
それより走って来いクソデブ
夏休みか
ひたすらジョギングが一番近道?
効果的な部分痩せの方法 (ジムトレーナー曰く) @まず、腹直筋を意識した筋トレを行う(最低10分以上)、筋肉に負荷をかける ↓↓↓↓↓ A痩せたい部分をクラッシュする。(痩せたい部分を揉み出したりつまんだりつねったり叩いたりして脂肪を柔らかくする) ↓↓↓↓↓ Bクラッシュした直後、すぐに有酸素運動を開始。(最低25分以上はやる、これは長ければ長いほどいい) この3つの工程があって、はじめて部分痩せに成功する。 @だけだと、マッチョになってしまう。 Aだけだと、時間が経つとすぐに元に戻る。 Bこの有酸素があってはじめて@とAの工程が生かされる。 ちなみにBだけだと、魅力のないただの寸胴体型になる可能性がある。
>>948 近道というかジョギングは正しく続ければ確実に効果がある
ある意味近道かな
>>949 部分痩せなんて実現する物なんだ・・・
951 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/26(水) 22:50:37
ここって、痩せてるのに下腹だけ出てる人のスレじゃなかったの? デブな人は痩せれば済むことじゃん おなか以外はこれ以上痩せたくないから有酸素運動したくないんですけど
で? 「したくないんですけど」と言われましてもねぇ…
ただのデブはダイエットスレに行け。スレ違い
ただのデブは「下腹が不自然にぽっこり」じゃねぇだろ。
958 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/27(木) 00:16:20
下腹が出てるなら殆どが動かないデブと同じようなもんよ 原理は同じ、走って筋肉つけて基礎代謝上げて内蔵脂肪燃やす これだけ 私痩せてるから って言う人でも下腹が出てれば デブと同じように内蔵脂肪がたまってる上に筋肉が無い人 単に規模が違うだけだし・・・ 内蔵脂肪だけだと見た目痩せてるから見落としやすいのと認めにくいだけ だからジョギングの話題が何度も出てるんじゃないのかな 筋肉つけて内蔵脂肪も燃やそう!って感じでさ
あれだけ散々内蔵脂肪と腹筋を指摘してたのに まだ内蔵脂肪に気づいてない人いるの・・・? 便秘の人も有酸素運動して内蔵活発にした方が良いよ ジョギングすると体中の内蔵が活性化されるから
いいから飯減らせよブタどもwww
結局「私は違うんだ」ってタイプは下腹凹ますのに向いてないのかもな 痩せないデブと同じ言い訳じゃん
何この終わり方 あんだけ下腹にはジョグとエクササイズって意見出してたのに…
ま、下腹だけ以上に出てる女には 肥大した子宮筋腫という落とし穴もあるので せーりが異様に多いorイタイ様な子は、医者も視野に入れといた方がよろし。
>>958 =959=962
なんでそんなに必死なの?w
痩せてて胃下垂で食後に下腹だけ出る人は腹筋群を鍛えるだけで解決する人も多いよ。
誰でも自分と同じ脂肪だらけだと思い込むと恥かくよ。
あと内蔵じゃなくて内臓ね念のためw
内蔵脂肪ってなんかメカっぽいなwww
大石内蔵の助
>>964 胃下垂って診断されて、
下腹のふくらみがそのせいって確定してる人ならともかく、
そういう思い込みも多いからね。
医者行って検診した人はその旨、書いたら誤解がなくなる。
胃下垂の治療をしたら、下腹部出っ張りが凹んだ。 歪んだ骨盤を矯正したら、下腹部出っ張りが凹んだ。 便秘を治したら、下腹部出っ張りが凹んだ。 別に運動なんかしないでも、凸腹を治せる人いそうな気がする。痩せてる人はね。
969 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/27(木) 06:40:26
ジョギングってアスファルトの上でやっても大丈夫? ひざに負担かかりそう・・・
膝の負担気になるなら水泳が良いんでない? 負担気にしてたらキリが無いけどさ てか、治療して直る人は別に悩む必要無い気がするんだけど まずは自分がどうして下腹が出てるのか知った方が良いと思う CTスキャンすれば一発で分かるけどわざわざ行くのも大変・・・
歯の噛み合わせ直したら下腹凸がへこんだとか出てきそうだw
いろいろ理屈捏ねて運動と食事制限は無しの方向で逝く訳か
人の体のことなんだし放っとけば?
>>973 んな事言ったらおしまいじゃんw
デブスレと同じ流れだな
病院行って治るならそれで良いじゃないか
下腹出てんのも内臓脂肪や腹直筋が不足してるのも原因の一つだし間違っちゃいないだろ
内臓脂肪や筋肉足りなくて困ってるやつは頑張ってジョギングしようぜ
ジョギングで坂って苦しい割りには燃焼効率悪いとかない? じぃちゃんちまで走ろうと思うんだけど、山の上なんだよね。 筋肉付くだけなら平坦な道にするよ。
坂道無理に走ってると踵痛めるから気をつけた方が良いよ・・・ 私のように・・・(´・ω・`) あと心拍数的にも燃焼効率悪いから平坦な道が良いハズ
森公美子なんか、健康のために毎日ジョギングしてるらしいが 全然体型変わってないもんなw
腹筋中心のエクササイズ始めたら生理が楽になったし お通じがしっかりあるようになって快調 カキコ読んだけど、ジョギングに適した場所もないんで 家でやれる運動だけでいけるだけイクわ
ジョグも良いけど昇降運動の存在も忘れないでねw
雨とかの時靴は濡らしたく無いから結構便利よ
>>978 お腹の血の流れが良くなったのかもね!
何で靴濡らしたくないの? ジョギングしてる人は神経質なの? ていうか、痩せてれば内臓脂肪とか全然関係ないし お腹以外痩せてるし なんでわざわざ有酸素運動進めるの? ここは下腹へこませるスレでしょ?
これだから7月後半〜8月末は嫌なんだよ。 ジョギングやら有酸素運動したくないなら腹筋やっとけば?
>>980 っていうか有酸素運動しないから
下腹へこんでないんだけどな。
>>980 痩せてても下腹が出てる人は内臓脂肪がたまってる可能性があるから
有酸素運動をしろという流れなんじゃないかな。
CTやって脂肪がないのが分かってるなら、無理して有酸素する必要はないだろうけど。
私も、ジョギング始めるまで、 これで下っ腹が凹むってのが理解できない・・・と思ってた一人ですが、 走ってて、息を吐くときに結構下っ腹の筋肉硬くなってるんですよね へそ周りのサイズはまだ明らかな変化は無いものの、 へその位置が上がった感じがします 有酸素+筋トレだったんだ・・・と思って納得しました
なんか違うような・・
987 :
705 :2006/07/27(木) 21:32:11
最近ちょっとサボりぎみ。 でも一日一回はやってます。 あと足踏みとプラティスのポーズを1つ2つ 追加してます。 へそ両側の締まりがだんだん下にも達して あからさまなぽっこりが骨盤あたりのはかなり薄くなりますた。 それとへそのちょっと下も締まってきますた。 んだもんでへその周囲だけぽっこり(w 凄く無理してはいてたジーンズはくのがちょっと楽になった。 2週目からのパワーアップ版、そろそろトライしようかな。
ピラティスのことかなぁ
>>988 タイプミススマソ(w
準ミスの人、腹ぺったんこ。
でもガリガリじゃない。
体脂肪どれくらいなんだろう
990 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/27(木) 23:14:38
準ミスの人の腹スゴイよね
知花さんだよね すっげーかっこいい・・・ どうやったらああなれるんだろう いや、あのオパイは無理だとしても・・・ やっぱりフラメンコなのか?
ダイエト板に新スレ作ってくるノシ
ごめん、無理だった・・・ 混んでるみたいだ
じゃあ、このスレはこれで終わりって事で
995 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/27(木) 23:41:20
誰かおながい
早くしないと1000いっちゃうお。
ジョギングスレ行きゃええやん
(´・ω・)っ梅
さらば下腹の肉!!!!!!!
1000 :
スリムななし(仮)さん :2006/07/27(木) 23:51:13
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