☆踏み台昇降DEダイエットPart46☆
802 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 18:48:27
>>796
ステッパーの方が良いのかな？
俺持ってるのは、少しツイストの入るステッパー。
使い始めて三週間程だから、効果はまだ実感出来ないっス。
ショコってた頃は、結構高さのあるソファで
足に三キロ、手首に三キロの重り付けて
シャドーしながらだったから、一気に痩せたけどね。
ショコとステッパー比べるのはまだ何とも言えないけど、
高さのあるショコの方が、確実に全身運動にはなるよ。
液晶付きのステッパーは時間や消費カロリーや、
速度？が出るのも魅力だけど、俺は使い方ワカンネｗ
ステッパーの方が良いのかな？
俺持ってるのは、少しツイストの入るステッパー。
使い始めて三週間程だから、効果はまだ実感出来ないっス。
ショコってた頃は、結構高さのあるソファで
足に三キロ、手首に三キロの重り付けて
シャドーしながらだったから、一気に痩せたけどね。
ショコとステッパー比べるのはまだ何とも言えないけど、
高さのあるショコの方が、確実に全身運動にはなるよ。
液晶付きのステッパーは時間や消費カロリーや、
速度？が出るのも魅力だけど、俺は使い方ワカンネｗ
803 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:37:31
>797
まあエアロバイクが最強だわな。
>798
それはお得な買い物ですなあ。
>801
いや、筋トレしてないからマッチョは無いでしょw
>802
ステッパーの方が良いって言ったのは関節への負担の少なさ、ネガでの負担の少なさで
怪我しにくい、身体への負担少ないって意味なんだけどね。
それとこれは個人的な意見だけどダイエットでの有酸素運動時にウエイトで負荷を掛けるのって効率悪いか
意味が無いから止めた方がいいと思うけどね。
まあエアロバイクが最強だわな。
>798
それはお得な買い物ですなあ。
>801
いや、筋トレしてないからマッチョは無いでしょw
>802
ステッパーの方が良いって言ったのは関節への負担の少なさ、ネガでの負担の少なさで
怪我しにくい、身体への負担少ないって意味なんだけどね。
それとこれは個人的な意見だけどダイエットでの有酸素運動時にウエイトで負荷を掛けるのって効率悪いか
意味が無いから止めた方がいいと思うけどね。
804 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:04:17
３日やって１日休むってペースじゃいくらやっても効果ないかな？
805 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:07:09
ｼｮｺ始めて、まだ１ヵ月弱なのですが
みなさんのように汗が出ません。
台は６センチ・三角下りで３０分を１日置きにしています。
台が低すぎ？時間が短かすぎ？るのでしょうか？
みなさんのように汗が出ません。
台は６センチ・三角下りで３０分を１日置きにしています。
台が低すぎ？時間が短かすぎ？るのでしょうか？
806 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:30:18
自分はショコる前にコーヒー飲むと汗がよく出る
807 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:34:47
半身欲とか運動する時もだけど前後、最中と水分を取るように
すると汗出るよね。
すると汗出るよね。
808 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:51:08
>>806
運動前にカフェイン摂ると燃焼がよくなるってドトールのパンフに書いてたよ
運動前にカフェイン摂ると燃焼がよくなるってドトールのパンフに書いてたよ
809 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:05:45
810 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:43:22
>>783です。私も手首だと120くらいです。
ってことは本当は140くらいなのかも？
140位に上げたいなーと思ってたけどこれくらいで十分そうだ。
代わりに背筋を伸ばすとか、足の内側に重心をかけるとかの方気をつけよう。
ありが㌧。
心拍計は普通だと一万くらいするのか…手が出ない。
基礎代謝や筋肉量も計ってくれる体重計もほしいんだよな～
ってことは本当は140くらいなのかも？
140位に上げたいなーと思ってたけどこれくらいで十分そうだ。
代わりに背筋を伸ばすとか、足の内側に重心をかけるとかの方気をつけよう。
ありが㌧。
心拍計は普通だと一万くらいするのか…手が出ない。
基礎代謝や筋肉量も計ってくれる体重計もほしいんだよな～
811 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:56:37
今日のショコ30分終了～
>805
時間については30分でも汗出るよ。
自分の場合、ショコ前に軽いストレッチと腹筋100回。
250グラムのウエイト付きリストバンドを両手につけて
二の腕シェイプやウエストひねりを入れてやってます。
15分くらいから額から垂れ落ちる程汗出る（ピザじゃないよ）
>805
時間については30分でも汗出るよ。
自分の場合、ショコ前に軽いストレッチと腹筋100回。
250グラムのウエイト付きリストバンドを両手につけて
二の腕シェイプやウエストひねりを入れてやってます。
15分くらいから額から垂れ落ちる程汗出る（ピザじゃないよ）
812 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:59:41
>801
体重増えてるけど、体脂肪の減り方とそのセット数見ると
筋肉増えたためじゃないかと思えるよ。
腹筋は200回やるより、かける負荷を増やすか、呼吸に気をつける、
ゆっくり行うなどで50回程度にして、他の大きい筋肉をまんべんなく
ゆるやかに鍛えるようにしたらどうでしょう。
基礎代謝も上がって、徐々にでもまた体重減るんじゃない？
でも現時点で、各サイズは確実に減ってると思うんだけど、測ってない？
体重増えてるけど、体脂肪の減り方とそのセット数見ると
筋肉増えたためじゃないかと思えるよ。
腹筋は200回やるより、かける負荷を増やすか、呼吸に気をつける、
ゆっくり行うなどで50回程度にして、他の大きい筋肉をまんべんなく
ゆるやかに鍛えるようにしたらどうでしょう。
基礎代謝も上がって、徐々にでもまた体重減るんじゃない？
でも現時点で、各サイズは確実に減ってると思うんだけど、測ってない？
813 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:02:33
発汗には大した意味は無いからw
>>820
>基礎代謝や筋肉量も計ってくれる体重計もほしいんだよな～
体重計は安物でも問題無いっすよ。
体脂肪計にいたっては全く当てにならないので要らんと思うよ。
それなら心拍計のほうが100倍有益。
>>820
>基礎代謝や筋肉量も計ってくれる体重計もほしいんだよな～
体重計は安物でも問題無いっすよ。
体脂肪計にいたっては全く当てにならないので要らんと思うよ。
それなら心拍計のほうが100倍有益。
814 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:07:08
>>805
準備運動してる？
私も汗でなかったけど、準備運動したら汗でるようになった。
今は慣れたのもあって30分で背中がびっしょり。顔からも滴る汗。
学生時代体育でやったようなので大丈夫だよ。
もうしてたらごめん。
準備運動してる？
私も汗でなかったけど、準備運動したら汗でるようになった。
今は慣れたのもあって30分で背中がびっしょり。顔からも滴る汗。
学生時代体育でやったようなので大丈夫だよ。
もうしてたらごめん。
815 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:18:46
816 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:35:23
200回って何回にわけてんだろ？
なんかエイッエイッて勢いと反動つけてぴょこぴょこやってそうｗ
無駄じゃないだろうけどねｗ
なんかエイッエイッて勢いと反動つけてぴょこぴょこやってそうｗ
無駄じゃないだろうけどねｗ
817 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 22:37:50
体脂肪が落ちてればどんなやり方しようが勝手じゃないか
818 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:02:36
＞818
全く持ってその通り
ちょっと筋トレし過ぎると、プロレスラーみたいになっちゃう俺は
食事制限が本当にきつい。たまにイライラするww
でも服が入らなくなるのが、切な過ぎるので頑張りますorz
全く持ってその通り
ちょっと筋トレし過ぎると、プロレスラーみたいになっちゃう俺は
食事制限が本当にきつい。たまにイライラするww
でも服が入らなくなるのが、切な過ぎるので頑張りますorz
819 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:31:19
２ヶ月達成記念ｶｷｺ
●年齢：２９歳 男
●期間：２ヶ月
●身長：１７１ｃｍ
●体重の変化：７９.９ → ７０．５
●体脂肪率の変化：２５.２ → ２１．３
●ＢＭＩの変化：２７．３ → ２４．１
●昇降頻度：毎晩
●昇降時間：３０分～４０分（基本３０分
●台の高さ：２０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と筋トレ
犬の散歩を３０分程
↓hmDietのグラフです
ttp://mata-ri.tk/pic/img/3289.gif
もうちょっとで目標体重６０キロまで折り返し。
小学校低学年からブクブク太り始め、この年になるまで
標準体重になったことが一度もありません。頑張ります。
いろいろと書きなぐるのでアドバイスがあったらよろしくです。
続く
●年齢：２９歳 男
●期間：２ヶ月
●身長：１７１ｃｍ
●体重の変化：７９.９ → ７０．５
●体脂肪率の変化：２５.２ → ２１．３
●ＢＭＩの変化：２７．３ → ２４．１
●昇降頻度：毎晩
●昇降時間：３０分～４０分（基本３０分
●台の高さ：２０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と筋トレ
犬の散歩を３０分程
↓hmDietのグラフです
ttp://mata-ri.tk/pic/img/3289.gif
もうちょっとで目標体重６０キロまで折り返し。
小学校低学年からブクブク太り始め、この年になるまで
標準体重になったことが一度もありません。頑張ります。
いろいろと書きなぐるのでアドバイスがあったらよろしくです。
続く
820 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:31:54
ショコして顔の肉までとれたらいいのに
続き
俺の我流ダイエット詳細を。
---食事制限---
絶対厳守・晩御飯の後は飲み物以外は口にしない
朝 ・バナナ２本 （ねぼすけで時間が無いので便利です
昼と夜・ご飯の量を茶碗半分にして野菜を多くとるようにしてます
間 食・基本的に食べないようにしてますが、
週に１～２回解禁日を作ってます。ストレスたまるし・・・
---昇 降---
晩飯後、犬の散歩にいってから昇降開始。
基本３０分ですが、間食した日なんかは１０分多くやるようにしてます。
ペースは２秒で一回くらい。テレビ見ながらもくもくとこなします。
---筋トレ---
昇降の後の自己満足筋トレメニュー。ダンベル以外は毎日。
１回１回をゆっくり時間をかけてやってます
・腹筋２０回３セット・腕立て２０回３セット
２日に１回５キロのダンベルで簡単に以下のメニューを各１０回３セット
・サイドレイズ・ダンベルプレス・ダンベルカール・ダンベルフライ
俺の我流ダイエット詳細を。
---食事制限---
絶対厳守・晩御飯の後は飲み物以外は口にしない
朝 ・バナナ２本 （ねぼすけで時間が無いので便利です
昼と夜・ご飯の量を茶碗半分にして野菜を多くとるようにしてます
間 食・基本的に食べないようにしてますが、
週に１～２回解禁日を作ってます。ストレスたまるし・・・
---昇 降---
晩飯後、犬の散歩にいってから昇降開始。
基本３０分ですが、間食した日なんかは１０分多くやるようにしてます。
ペースは２秒で一回くらい。テレビ見ながらもくもくとこなします。
---筋トレ---
昇降の後の自己満足筋トレメニュー。ダンベル以外は毎日。
１回１回をゆっくり時間をかけてやってます
・腹筋２０回３セット・腕立て２０回３セット
２日に１回５キロのダンベルで簡単に以下のメニューを各１０回３セット
・サイドレイズ・ダンベルプレス・ダンベルカール・ダンベルフライ
822 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:34:04
>815
筋トレでサイズダウン、なんて言ってないんだけど…
例えば太もものように大きな筋肉なら、少し鍛えるとその分
基礎代謝が上がるから、脂肪が落ちやすくなるでしょってことで言ってみた。
脂肪落としたい、でも腹筋はかなりやってる、ってことだったから。
でも、すぐレスラーみたいになっちゃうんなら、思い切って筋トレやめて、
有酸素運動だけにしてみたらどうなのかな。
それで体重も落ちて来たら、今体重が増えてる内訳もわかりそうじゃない。
筋トレでサイズダウン、なんて言ってないんだけど…
例えば太もものように大きな筋肉なら、少し鍛えるとその分
基礎代謝が上がるから、脂肪が落ちやすくなるでしょってことで言ってみた。
脂肪落としたい、でも腹筋はかなりやってる、ってことだったから。
でも、すぐレスラーみたいになっちゃうんなら、思い切って筋トレやめて、
有酸素運動だけにしてみたらどうなのかな。
それで体重も落ちて来たら、今体重が増えてる内訳もわかりそうじゃない。
823 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 23:38:35
とれますとも
824 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 01:43:09
攻殻タチコマショコ終了。
さすがに４話連続は無理っす。
さすがに４話連続は無理っす。
825 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 05:10:34
826 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 08:04:36
>>820 半年毎日３０分やれば絶対顔もスッキリするよ
827 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 08:50:26
ショコし始めて10分内に、子供のトイレと電話で2回中断…
何かメッチャ疲れて、20分で止めた。
そういえば「ペースを乱される」て今日の占いに出てた気がする。
何かメッチャ疲れて、20分で止めた。
そういえば「ペースを乱される」て今日の占いに出てた気がする。
828 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:31:28
昨日ステッパーのこと質問させてもらった７８２です。
とりあえずしばらくステッパーでやってみたいと思います。
結構重くて膝の上に筋肉ついて太くなりそ～と思ったのですが・・
とりあえずしばらくステッパーでやってみたいと思います。
結構重くて膝の上に筋肉ついて太くなりそ～と思ったのですが・・
829 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 09:35:44
ステッパーって負荷調整できるんじゃないの？
ラテラルは出来たんだけど、階下に響くから処分しちゃった。
負荷の重いのでやると筋肉になるから軽いのでやってね
ステッパーふみふみできるの羨ましいよー
ラテラルは出来たんだけど、階下に響くから処分しちゃった。
負荷の重いのでやると筋肉になるから軽いのでやってね
ステッパーふみふみできるの羨ましいよー
830 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 10:37:09
831 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 11:41:51
もらい物のステッパーで少し前のものだと思うのですが
負荷調節はできなさそうです。
しばらく踏んでると軽くなってくるんですが、それまでが結構大変・・
もともと脈が速い方なので脈拍１２０でできてるのかちょっと分かりません。
少しやってみて辛いままだったら普通の踏み台に変えようと思います。
負荷調節はできなさそうです。
しばらく踏んでると軽くなってくるんですが、それまでが結構大変・・
もともと脈が速い方なので脈拍１２０でできてるのかちょっと分かりません。
少しやってみて辛いままだったら普通の踏み台に変えようと思います。
832 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 11:45:19
俺、踏み台ベッドでやってるんだけど高さが３０ｃｍちかくある
これって無酸素の領域？
これって無酸素の領域？
833 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 11:50:42
834 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:05:17
今ステッパー使い中だけど良い感じだよー！
ルームランナーを思い出すねw
あと10分頑張ります！
ルームランナーを思い出すねw
あと10分頑張ります！
835 ：８０１：2006/05/01(月) 12:07:59
ありがとうございます。もう少し続けてみます。
836 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:09:11
>>832
しらない。
しらない。
837 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:09:54
838 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:17:12
既出の話題かもしれませんが、
同じ脈拍、同じ時間だったら
ショコとエアロバイクどっちがいいんですか？
同じ脈拍、同じ時間だったら
ショコとエアロバイクどっちがいいんですか？
839 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:35:34
>>838
どっちでもいいから毎日やることが一番効果が高い。
どっちでもいいから毎日やることが一番効果が高い。
840 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 12:48:48
>>832
膝痛めるからヤメとけ
膝痛めるからヤメとけ
841 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 16:54:01
842 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 17:17:01
じゃあ金のかからないショコでいいか
843 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 18:02:52
箱に紙束を入れた台を使ってるんだけど、
ショコ中気がつくと台が右斜め上に前進してる。
踏む足が端に寄りすぎると台がよろめくことも。
軽すぎるのが原因かなー。
薄い鉄板でも入れたらいいんかな
ショコ中気がつくと台が右斜め上に前進してる。
踏む足が端に寄りすぎると台がよろめくことも。
軽すぎるのが原因かなー。
薄い鉄板でも入れたらいいんかな
>>825
運動に縁の無いピザですよ
会社に行くまでの徒歩以外は運動無し
夜中にお菓子食ったり菓子パン食べたり・・・
>>843
台がずれてくの分かるｗ床がじゅうたんだからすべるんだよね。
俺はリサイクルショップでちょうどいい感じの
スピーカーを買ってきて使ってます。強度も高いです
運動に縁の無いピザですよ
会社に行くまでの徒歩以外は運動無し
夜中にお菓子食ったり菓子パン食べたり・・・
>>843
台がずれてくの分かるｗ床がじゅうたんだからすべるんだよね。
俺はリサイクルショップでちょうどいい感じの
スピーカーを買ってきて使ってます。強度も高いです
845 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 18:10:28
>>843
滑り止めシートでも貼れば？
滑り止めシートでも貼れば？
846 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:00:13
コナンショコ(`･ω･´)
847 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:19:08
「騒音がする」って下の階の住人に注意されてしまったorz
フローリングにカーペット敷いて、その上にエクササイズ用マット敷いてたんだけど、
これだけじゃ防音にならなかったみたい・・・。
まとめにゴムマットやコルクマット敷くといいって書いてあるけど、
どの程度の厚さだと平気なんでしょうか。
集合住宅にて昇降してる方、参考までに紹介していただけると幸いです。
フローリングにカーペット敷いて、その上にエクササイズ用マット敷いてたんだけど、
これだけじゃ防音にならなかったみたい・・・。
まとめにゴムマットやコルクマット敷くといいって書いてあるけど、
どの程度の厚さだと平気なんでしょうか。
集合住宅にて昇降してる方、参考までに紹介していただけると幸いです。
848 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:33:31
>>847
100cmぐらいの厚さのゴムなど引くといいお
100cmぐらいの厚さのゴムなど引くといいお
849 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:02:45
>848
ごめん、俺頭悪いからよく分からないんだけど、
それって厚さ１メートルってこと？
ごめん、俺頭悪いからよく分からないんだけど、
それって厚さ１メートルってこと？
850 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:06:41
お風呂マットの固いのがお勧め。
>>849
和んだ
和んだ