【心拍数】 マフェトン理論実践スレ 【180公式】
1 ：スリムななし(仮)さん：
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2 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 11:43:53
ＶＯmax計らないと意味ねーよ馬鹿
終了
終了
3 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 16:53:47
再開
マフェトン理論を実践しようとすると
ランニングというよりウォーキングがメインになるかな
ランニングではあっさり１６０拍あたりまで上がる
マフェトン理論を実践しようとすると
ランニングというよりウォーキングがメインになるかな
ランニングではあっさり１６０拍あたりまで上がる
4 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 20:43:48
運動習慣がない人は１７０から年齢を引けばいいの？
5 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/04(火) 22:30:16
>>4
ぜんぜん違う
ＶＯｍａｘ（最大酸素摂取量）での心拍数が最大心拍数となるので
そこから７０％だとかの数値を決めなければならない
だから一概に心拍数１８０とか１７０なんて意味がない
因みにおれは普通の人間の乳酸閾（１７０前後）で3時間くらい動ける
ぜんぜん違う
ＶＯｍａｘ（最大酸素摂取量）での心拍数が最大心拍数となるので
そこから７０％だとかの数値を決めなければならない
だから一概に心拍数１８０とか１７０なんて意味がない
因みにおれは普通の人間の乳酸閾（１７０前後）で3時間くらい動ける
6 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 01:18:58
>>5
それは、マフェトン理論なの？
それは、マフェトン理論なの？
7 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 10:59:35
>>5
それは普通の心拍数トレーニングに使う指標じゃないですか？
マフェトン理論には２２０公式から最大心拍数を計算したり
安静時心拍数を考慮せずにただ単純に１８０公式を使います
30歳、運動習慣無しなら
１８０−３０（歳）−１０（運動習慣）＝１４０ となり
ストライクゾーンは１３０〜１４０となります
15分かけてゆっくりストライクゾーンまでもっていき
運動を終えるときも１５分かけてクールダウンします
やってみるとわかりますがかなり「ラク」なんですよね
でも運動後非常に気持ちいいんですよね
心臓への負担を最小限に、脂肪の燃焼を最大限に
そんな感じがしました
それは普通の心拍数トレーニングに使う指標じゃないですか？
マフェトン理論には２２０公式から最大心拍数を計算したり
安静時心拍数を考慮せずにただ単純に１８０公式を使います
30歳、運動習慣無しなら
１８０−３０（歳）−１０（運動習慣）＝１４０ となり
ストライクゾーンは１３０〜１４０となります
15分かけてゆっくりストライクゾーンまでもっていき
運動を終えるときも１５分かけてクールダウンします
やってみるとわかりますがかなり「ラク」なんですよね
でも運動後非常に気持ちいいんですよね
心臓への負担を最小限に、脂肪の燃焼を最大限に
そんな感じがしました
8 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 15:02:15
age
9 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 12:19:12
kitai_age
10 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:28:57
age te naiya gomen
11 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 20:42:17
残念ながらこういうきちんとしたスレは伸びずに消える。
なぜならデブは怠け者だから。
あんぱんダイエットやリンゴダイエットしかやらんのですよ…
なぜならデブは怠け者だから。
あんぱんダイエットやリンゴダイエットしかやらんのですよ…
12 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 01:08:07
こういう真面目なスレこそ伸びなければ
美容もへったくれも無いよな
美容もへったくれも無いよな
13 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 11:24:59
保全
14 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 18:38:48
俺は自転車でポラール使ってたなあ。すぐにどの程度漕げばいい心拍かわかるようになった
からポラールはすぐ売っちまった。セットするの面倒だし混信もすごかったからイライラしたわ。
からポラールはすぐ売っちまった。セットするの面倒だし混信もすごかったからイライラしたわ。
15 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 20:57:22
>>14
感覚をつかむとラクですよね
感覚をつかむとラクですよね
16 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:49:22
良スレ
何かダイエットしゃなくても試してみたくなる
何かダイエットしゃなくても試してみたくなる
17 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 20:27:43
付け足してもいい？
マフェトンはスポーツの成績向上と同時に
健康増進をも目的としたこの理論を発表した
つまり、体力の向上と健康の増進が一挙両得できるわけだ
今までスポーツマンは身体を壊しながらトレーニングを積んだ
また、健康増進の目的ではスポーツで結果を出すのは無理
この２つが融合したのがマフェトン理論
実践して１ヶ月経つが１時間の通勤電車が楽になってきた
ずっと立ってなきゃならないのがイヤだったが
最近苦痛がはっきり和らいでいる
マフェトンはスポーツの成績向上と同時に
健康増進をも目的としたこの理論を発表した
つまり、体力の向上と健康の増進が一挙両得できるわけだ
今までスポーツマンは身体を壊しながらトレーニングを積んだ
また、健康増進の目的ではスポーツで結果を出すのは無理
この２つが融合したのがマフェトン理論
実践して１ヶ月経つが１時間の通勤電車が楽になってきた
ずっと立ってなきゃならないのがイヤだったが
最近苦痛がはっきり和らいでいる
18 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 18:32:32
age(ﾟДﾟ)
19 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 21:23:33
マフェトン理論でいう心拍数の管理って結局推定法でしかないし食事の管理とセットの
ものなので、それ（心拍数）だけを取り上げてもあまり意味無い気がする。
っていうかスレ主もイマイチ分かってないでしょ。
ものなので、それ（心拍数）だけを取り上げてもあまり意味無い気がする。
っていうかスレ主もイマイチ分かってないでしょ。
20 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/15(土) 12:46:32
マフェトン理論で言うエアロビック筋って、遅筋とは違うの？
21 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/22(土) 11:07:04
ちょっと気を許すと、ターゲットゾーンを越えてしまう。
ずっと表示を見ながらやってるから、安いので良かったと思ったよ。
（ビっと鳴ってもターゲットゾーンに入ったのか、上がったのか、下がったのか
イマイチよくわからないから。）
ずっと表示を見ながらやってるから、安いので良かったと思ったよ。
（ビっと鳴ってもターゲットゾーンに入ったのか、上がったのか、下がったのか
イマイチよくわからないから。）
22 ： ◆kmxZFeNJ8E ：2006/04/29(土) 04:28:48
test
23 ：スリムななし(仮)さん：
age