10kg以上やせたい人一緒にかんばりましょう

いっしょにがんばりませんか？
体重と身長はあとで教えます
わたしはほんきです　みなさんも　がんばりましょう(^ω^)
参加者のレスまってます

参加します＼（o＾▽＾o）／

参加ありがとうございます(b'v｀＄)

コテが倖田って・・・
どんなセンスしてるんだよ

んで身長、体重は？

身長　151.5
体重　50.4

やせます
36Kgまでやせます

みなさんもおしえてください

身長175,6�p
体重67kg
体脂肪率9,5%

勝ち組でごめんなさい＞＜

てか36kgはやりすぎ綺麗な体じゃねーよ

参加

自演の匂いがするのは気のせいか？

>>9
一緒に釣られようぜｗｗ

自演ちゃうし＞＞９

釣りかよ‥‥‥orz

7さん>>
そういうのは気にしないで下さい；)
あくまでも目安で(ｒｙ

釣りじゃない　信じて

>>13
アンカーが＞＞９だったり7さん>>ってめちゃくちゃなのに
（ｒｙは使うのかよｗ

このスレおもすれー

男
19歳
身長172
体重72
体脂肪28


僕も入れてください。

スポーツジムに通って長い期間で１０キロ痩せたいと思っています。

身長167で体重55�`えみちぃが43�`だから、42�`目指します！

んじゃ俺が監督な

このスレおもすれーってだじゃれやン！
(ry　ってゆうのはおしえてもろた

じゃあ助監督する

スンヨプさんがんばりましょう(ﾟДﾟ)

とりあえず参加する

んじゃまず監督として・・・
>>16「スンヨプ」はクビな
WBC決勝行けなかったからって朝鮮人はうるさすぎ
君には巨人の4番はまかせられん

参加するひと体重と身長おしえろ

クビとか差別はよくないぞ＞＞24

158


62

>>24　じゃなくて　>>23

さぁ！なんでも聞きたまえ！

短期でやせる方法教えて下さい＞＞監督

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,iii,,
　　　　　　 ,,_　　　　　　　　　　　　　　 ,,,,,,　　　　　　,llllll　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,_: lllllli、
　　,,,,,,,,,,,_: llllli, 　 　 　 　 　 .,,,,,　　　　,lllllﾞ　　　　　　llllll|　　　　_,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,、　 ,,i,,,　.,iii,,　　'!!!!!!!!lllllllllllllllllllliiiiiiiii,,
　　!!!llllllllllllllllllliiiiiiiii,,,　　　　 llllll,、　　.,lllll°　　　　　.llllll　　 .iillllllllll!!!!!!!!!!!!!lllllllii、llllll　.llllll: 　　　　　　 : ｀ﾟlllllllﾞﾞﾞ!!!!ﾞ
　　　　 ｀ﾞ”ﾞlllllllﾞ!!!!!!ﾞ　　　　 .'llllll,　　 .llllll: 　　　 　　 .llllll　　　￣　　　　　 ,,,iillll!l’.llllll,　lllllll　 　 　 　 　 　 ,llllll
　　　　　　 .llllll: 　　　　　　　 'llllll、　 .llllll _,,,,,iiiiilllll　 .llllll　 　 　 　 　 　 ,,iillll!!ﾞ’　 'ﾞ!!ﾞ゜ 'ﾞ!!ﾞ゜　　　　 .,,,iiillllllllllll
　　　 ,,,,,,,,,,,,llllll:　　　　　　　　 llllll、　 ﾞlllllllllll!!!lﾞﾞ°　 llllll 　 　 　 　 　 ,illlll!ﾞ’　　　　　 　 　 　 　 　 ,lllll!ﾞﾞﾞ,lllllllll,
　　 ,illllll!!!!llllllll,　　　　　　　　 ｀ﾞ’　　　ﾞ￣　　　　　 .llllll｀　　　　　　 .,llllll°　　　　　　　　　　　　　'lllllliiiilllll!llllll,
　　.lllllll_.,,,illllllllll,　　　　　　 ,,iillii、　　　 　 　 　 　 　 llllll　　　　　　　 lllllli,,,_　　　　　　 　 　 　 　 　 ﾞﾞ!!!!!ﾞﾞ゜ llllll
　　 ﾞ!lllllllllll!!ﾞﾞlllllii,,,,,__._,,,,,,iiilllll!!ﾞ｀　　　　　 　 　 　 　 llllll 　 　 　 　 　 ﾞﾞ!!llllllliiiiii,　　　　　　　　　　　　　　　 ,llllll
　　　 .ﾞﾟﾞ”　　 ﾞﾞ!!!lllllllllllllll!!!ﾞﾞ°　　　　　　　　　　　　,llllll　　　　　　　　　 ｀ﾞﾞﾞﾞﾞ!ﾞ゜　　　　　　　　　　　　　　 ,lllllll′
　　　　　　　　　　 ｀￣　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 l!!!″　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 '!!!ﾞ

>>17
生半可な努力でなれる体重じゃないよ
それに鈴木えみは顔が可愛すぎだからあの体系でも可愛いけど、
お前みたいな普通の一般人がやったらただのガリできもいだけ

短期とは何ヶ月ぞや？
その間に何�s減らしたいのだ？

あんたにきいてないし

4ヶ月ぐらいかな

鈴木えみ　て整形やぞう

体脂肪率いくつ？

ごめんなさい　今の体脂肪率はわからないけど
むかし(7ヶ月くらい前)は18パーセントやったで

>>37
女でしょ？
女で18%って凄いなｗその頃体重いくつよ

歳はいえない馬鹿にされるから
18パーセントってやせてるんですか？

監督ってコテ取れてもーた

いちいち入力するの面倒だから名無しに戻る

>>39
歳聞いてないだろｗ

ほんまや！体重やった　ごめんなさい！
体重は45ぐらいです(あのころにもどりたい)

監督>>　2日で1kg落とせますか？

>>42
それってなんかスポーツやってない？
151�pの45ｋｇで体脂肪18％か

そのときは148.2ぐらい　　スポーツはキックベースやってる

>>43
体重としては落とせるけど脂肪で1ｋｇは無理だよ
だから食べたら戻るよ

身長伸びてるぞｗｗｗｗ
ってことは中、高生か

そうなんですか
まあ体重が減ればいいなとかおもってます(^ω^)

中学生です　じつは　

成長しますよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

160cm53ｷﾛ
最近太ってこの体重。とりま夏までに43まで頑張る

ふむ、監督として聞くんだがおっぱいのサイズはいくつだ？
エロイ意味じゃないぞ。監督として聞くのじゃ

はかったことなし>>監督
べつにエろいとはおもわん(^ω^;;;;;;)

>>50
160もあるなら43まで落とさなくていいだろ
47ぐらいで体脂肪を気にしろって

>>52
すまん、エロイ意味で聞いたのじゃ

なんやねん　
しょせんスケベか！！！！！！！！！！！
>>監督

おまいらとりあえずBoAの腹筋を目指せ
あれはたまらん

Boaて歌手の？それしかおらんか・・・・

>>56
中学生の体型ってどんなんだったか覚えてねぇ
まだ幼児体型だったっけかな？
部活やってるんでしょ？

部活やってる

有酸素運動もしてそうだし食事制限だけでいいんじゃね？
てか部活前にBCAAやカフェイン取るって訳にもいかないんだろうなぁ

とりあえずお菓子食べるの半年止めてみ

体脂肪率とかどうゆう場所ではかれる？

監督ってスポーツしてるんですか？

食事制限頑張ります！！　食欲って抑えられますか？

まえ､サーバではかれるやつあったからやってみた
じゃあ18％やった

監督はホウケイですか？

ほうけい　て何　↑偽モンや！

>>60
フィットネスとか行けば正確に測れるのがあるらしいけど
体脂肪率計れる自宅用の体重計でいいんじゃね？あんなの目安だ
>>61
パンチやキックやタックルして殴ったり間接とったりするホモスポーツ
>>62
俺は2週間も制限すると食欲抑えられるようになるけど
慣れじゃね？　俺はお粥で始めると良い感じ

>>64
チャント剥けてるぜ！ﾌﾋﾋ

おかゆか。
梅干も一緒にたべていい？？

64は偽モンやで！監督！

>>68
お食べ

痩せるのは簡単だよ
単純に一日の消費カロリー＞摂取カロリーでいいんだから
給食ってどのぐらいのカロリーあるか知らんが

監督！体脂肪率9.5％の監督が勝ち組なら、
体脂肪率4.5〜6.5％の私は何組になりますか？

給食ってゆか弁当、購買

>>69
気にすんなｗ
俺は楽しめてる

筋肉気味！！！！！！！>>71

まちがった！筋肉組み！！！！！！！>>71

>>71
嘘つくなって言いたいけど
勝ち組ってよりそこまで行くと気持ち悪い
君は名誉監督だ！

今日はもう寝る
んじゃあみなさんおやすみ！
またあしたきますたぶん

一応、嘘はついていないつもりだが、
持ってる体脂肪計は2種類とも5％でｶﾝｽﾄしてるので不正確だな。

>>77
はう！暇つぶし相手がいなくなってもーた！
よく寝ておっぱい大きくしな

>>78
5%って皮ぐらいしか残らないと思うぞ？
もしやビルダー？

一日で10キロやせた！

うそじゃい　きょうは何の日エイプリルフール

160cmで52kgです
あと10kg落としたい！
ちなみに胸はＥ70

10ｋｇいっしょに頑張っておとしましょう！

>>83
頑張りましょう！
できれば毎日体重報告しますね。

ちなみに約１年かけて王道で10キロ落としました。
また１年くらいかかるのかな…ちょっとペースあげてｶﾞﾝｶﾞﾙ(`･ω･´)

E70ってEカップアンダー70ってこと？
違うのかな

>>85
そうですよ。
太いですよね…やっぱり…(´･ω･｀)

>>86
いや、太い、細いはおいといて、E70の意味が知らなかったから聞いただけ（＾ω＾；）
男だからそういうのわからなくて

160�pで42kgが目標ってやりすぎな気が・・・
なんで女の子って体重ばっかり気にして体脂肪率を気にしないんだろう
綺麗に見えるのは体重じゃなくて体のラインだと思うのだが

ハジメマピテ。168の57の巨でつ。私も夏までに⇒１０�`減量！！！！！水着着たいジョ〜

体脂肪率って大事よね。
あたし163ｾﾝﾁ60ｷﾛだけど、体脂肪率21ﾊﾟｰだよ。
ほんとはもっと痩せたいけどなかなか減らない。
できれば10ｷﾛ痩せたいけど、無理かなぁ。
体重60ｷﾛってすごくイヤ。

たまに電波ゆんゆんなの居るなｗｗｗｗ

>>90
お前だけじゃね

今日0.5Kgやせた！
ε(｀Д´；)з

１週間で４�s痩せる健康的なダイエット方法！！
�@市場にある大変リーズナブルな３つのものを混ぜて夜食べるだけ。
�A友達同士で試してみた結果、平均で７日で４�s痩せました！！
�B運動も必要なし！できればよく寝るだけ！！

詳しくは[email protected]までメールを下さい。

もうダイエットに無駄な時間とお金をかけるのはやめて健康的に
痩せましょう！

162センチで60キロってデブですか？？

165ｾﾝﾁ63ｷﾛ…
今年入って失恋＋ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ＋過食で8ｷﾛ太ったorz
明日から本気でダイエット！夏までに絶対10キロやせる！！
最終目標は48キロ！！

体重はあってもいいから、でるとこでてて、でてないとこはでてない
外人体系になりたひ。。メリハリボデイカッコヨス

157/55
10ｷﾛ痩せられたら超いい感じ
今年中に痩せられますように…

10ｷﾛ頑張ってやせよう！＞＞97

156／58
なんかもうしにたい

>>82です。
今からウォーキングしてきます。

>>99
私はピークの時は158cm63kgだったよ。頑張ろう

>>99
まだ間に合うよ！
一緒にがんばりろ！

携帯からすみません(рд;)
39キロから過食しまくって気付いたら50キロ…
一ヵ月ごに好きな人と会うので絶対やせたいです！
みなさん頑張りましょう(рд;)

>>82です
今日は52.7kgでした。
増えてますが、自分はかなりの便秘性なこともあり、あまり気にしません。
太ることはまずしていないので、気長に落としていくことにします。

>>102
一緒に頑張りましょう！
よかったら身長も教えてください。

>>97です
今日は54、2ｷﾛでした。
胃が痛い

１５０センチ、３９キロです
目標体重は３５キロです！

骨太なのですごく太く見えるのが悩みです・・。
みなさんがんばりましょう！

162/63.8からはじめて、今62.8になりました。
目標は53なので、10.8キロダイエットです。
あと9.8キロ…（笑）頑張ります。

>>99私は158で85kgよっ！
今から飛び降りるわっ！


バカ！

私161／56…。

10キロ痩せたらきっと毎日が楽しくなる事だろう

>>108病気になるからやめとけ

165/54
10キロとはいわんから、47くらいになりたい。
あと7キロがんばる。

がんばるダイエットは必ず失敗する

今まで頑張れないから太る

じゃあがんばんない。

>>104です
今朝は53、8でした

10ｷﾛの道のりは長い〜
ﾏｯﾀﾘ頑張る

しみつきパンツだれかいらない?

>>82です

今日の体重：52.6kg

便秘がつらい…

便秘→海草 サラダ ミルク 黒酢 ミルメークヨーグルト
黒酢とミルメーク一緒にとるとすごいでるよ

スレ立て主の倖田(仮名)がこなくなったな
所詮中学生だからか・・・

ちなみに胸は〜


って、ﾏﾀﾃﾞﾀｶ

助けて！なんとかしたい
160cm76�sをどうしてもどうしても54�s以下に落としたい
９月までに・・・・・
ムリは承知だけど、どうしてもなんとかしたいんです。
遠距離で付き合ってる彼と９月にｹｺｰﾝする予定です。
彼は別に気にしないよと言ってくれるけど､でもせめて11号か9号のﾄﾞﾚｽを着たいんです。
勿論、ｶﾞｻｶﾞｻ〜じゃなくって、きちんと鍛えた体で。
これは無理でしょうか・・・・
今の私の全力＆全財産を掛けます！
正直自分でも大丈夫なのかｶﾞｸﾌﾞﾙなんですけど、こんなﾀﾞﾒﾋﾟｻﾞ女でも参加しても
いいものでしょうか・・・・・

＞こんなﾀﾞﾒﾋﾟｻﾞ女でも参加しても
＞いいものでしょうか・・・・・


だめ。

>>120
>これは無理でしょうか・・・・

無理だと思う。
それが可能な人ならここまで太ることは無いからさ。
一年あれば２０キロも可能だろうけど、５ヶ月じゃ無理だし
もし絶食などで無理に痩せても皮膚が余って見た目がひどいよ。
目標を６６キロにしておいたほうが現実的。

それはそうと、ご結婚おめでとうございます。

>>120
彼がこのままでいいって言ってるからダイエットしない方がいい。
あんたが変われば、彼も変わる。

>>120の今後の予想
断食・極端な食事制限→　5�`減量　→　我慢できなくなって爆食　
→　10�`増量　→　慌てて絶食　→　式当日80�`　しかも貧血でぶっ倒れる

巨デブでも旦那をｹﾞﾄした幸福な120にもてない女の嫉妬が渦巻いております。
でも巨デブがいきなり54キロ以下なんて全然無理だろ実際。
そこまでデブだとジョギングも難しい。
水泳なら可能だと思うけど、ジョギングと違って腹が減って喰える喰える（笑）

>>120
>160cm76�s
>でもせめて11号か9号のﾄﾞﾚｽを着たいんです。
「せめて」11号か9号だあ？
底辺校の生徒が「東大に入りたいけど無理でしょうか」
と言ってるみたいに聞こえる。
あなたはデキ婚用ドレス着てなさい。

>>121ｻﾝ･･････
だめですか･････
正直、私途方にくれています　...○|￣|＿..　OTL..　orz..　。......
式を挙げること決まったのが昨日です。
最初は挙げる予定じゃなかったんだけれど、ｲﾛｲﾛあって････
自分でもﾀﾞﾗｼﾅｲ女だって思うけど
出来る限りなんとかしたいんです。
弱くて、どうしようもないﾋﾟｻﾞだし、ここの板の人たちから見たら生きる資格なんて
無いんだろうって思います。
でも、なんとかしたいんです！
あと5ヶ月しかないけれど、自分をかえることが出来たら････って
思い切ってｶｷｺしてみたのですが。
今やってるのは、3食1200ｋcalでｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
体力ないんで（涙）
これがﾊｰﾄﾞなのかどうかもﾜｶﾗﾅｲ･･･
すんごいお腹空いて、ｶﾞｽ欠な感じがしますです。
もう少しｶﾛﾘｰ増やしても大丈夫でしょうか････

>>1
一緒に頑張ろう。150/55で私は40kg目標です。

>>120　可能だと思う。頑張れ。
私は学生のころ巨で83�`ありました。一番痩せたときで45kg。
正直これ以上は難しいかなと思ってるけど、頑張ってみる。

>>122ｻﾝ、ありがとうございます
66キロですか。それくらいなら普通にいける範囲内なのですか
それでもｲｲです。実は88キロあったのですが、2ヶ月で76まで落としました。
体重がﾊﾝﾊﾟじゃなかったので、出来たﾜｻﾞなのかな？とｗ
>>123さん、そうなのだろうけど、一回どうしてもやってみたい！
>>124ｻﾝ、それが怖くってｶｷｺんでみました････（涙
>>125ｻﾝ、水泳したあとｶﾛﾘｰとらないようにすれば歩いたりするよりいいのでしょうか？
>>126ｻﾝ、ﾃﾞｷ婚ようでも入るかどうか････（号泣

>>127
体力ないんで、とか言ってないで、ゆっくり自分のペースでいいから1時間歩け
岩盤浴行って老廃物出せ
毎日半身浴して基礎代謝をあげろ
ご飯一口につき30回噛め
お腹空いたらガムでごまかせ
月3kgぐらいのペースで体重落とせ



まぁなんだ、結婚おめ

今からﾁｬﾘに乗って、ｼﾞﾑの手続きしてくるお！
シャキ━━ヾ(｀･ω･´)ノ━━ン
逝ってきます

私が今153/53ですよ(つд`。)
今ダイエット中でやっと三�`痩せたところです。
最低でもあと七�`痩せたい！！
毎日ジョギング１時間頑張ってる（｀・ω・´）

>>114
今朝は 53、4 でした
微妙に減ってるけど誤差の範囲でｷｶﾞﾇｹﾅｲ
あと8ｷﾛ痩せる

>>127
それ続けたら結構痩せると思う
一週間に-1ｷﾛなら大丈夫だったよ
5ヶ月で-20ｷﾛだからなんとか頑張って！
無理だったとしても10ｷﾛ変わるだけでだいぶ変わるよ！
やる前からあきらめないで！

>>127
5ヶ月本気でやれば（多少の無理もしょうがない）
かなり変われると思うぞ

お金を掛けれるならフィットネス入会して
こんな所でアドバイス受けるよりトレーナーに相談した方が良いよ

>135
131読んでる？

またアンカー打てない人がこっちにも来ちゃったよ・・・

>>130ｻﾝ、ありがとうｺﾞｻﾞｲﾏｽ
岩盤浴ですかぁ･･･汗かくってﾔﾊﾟﾘ｡ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｲｲ!!のですね
ご飯、依然として早食いしてしまう...○|￣|＿というか、なんだかご飯食べるのが
怖くなってきた・･･･ﾔｳﾞｧｲな、自分。
>>134ｻﾝ、
>10キロ落とすだけで･･･
うん！変わった!!まだ巨ﾃﾞﾌﾞ体型なので1�sにつき１cmｳｴｽﾄが落ちたのでびっくりした。
正直これからが勝負だと思ってる。後悔はしていないｗ
>>135ｻﾝ、今日　申し込んできたおｗ
ぶっちゃけ、ｼﾞﾑに行くのもｶﾞｸﾌﾞﾙですた。
自分みたいなﾋﾟｻﾞが行くところではﾅｲような気がして･･･ｗ
なんか受付の人に相談してきたお
どうもあの「ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃいきましょーね！！！！」のﾃﾝｼｮﾝ高いﾉﾘが怖い
でも、こうなったらやるしかないｗ
>>136ｻﾝ、読んでます
今日の晩御飯は大根､ｻﾄｲﾓ､ﾚﾝｺﾝ､ﾆﾝｼﾞﾝ､椎茸､昆布､豆腐を入れたごたごたお味噌汁
結構満足感あるけど、その満足感すら怖くなってきた･･････









あー・・・・・・・・・・
ビール呑ﾐﾀｽ･･･（´・ω:;.:..

162センチ　62キロ　です
52キロ目標です
毎日1時間走ります
食事制限は、必ず挫折するので、ウォーキングとジョギングにかけます

>>82です
今朝便秘解消しました(`･ω･´)(汚い話ですいません)

今朝の体重：51kg

今日も運動頑張ります。

私も参加させてください！
162/59 36％
目標は50�`です。

ｼﾞﾑ逝って来たお
なんか、体力検査させられたｗ高校以来だなｗ
相変わらず、あのﾃﾝｼｮﾝの高さに気後れする
これから大丈夫なのか・・・・・漏れ
けふの体重　76.38キロ（増えてるwwwwww！！）
体脂肪　３６．８　（´・ω:;.:..

フロアのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの声がなんか元気で怖い
「ﾃﾒｰみたいなﾋﾟｻﾞは入んなよ！」と聞こえる（ような気がする）

私も参加します。
42→49になってしまった
ジム通いと自転車こぎ

私も参加します。

身長161
体重53

目標43

限界までいってみようじゃないか！

ホントバカ女共は体重のみだな

体脂肪率が大事なんだよ豚共

>>145
(ﾟДﾟ)

一月にぎっくり腰を起こして以来、中止していた運動を本日から開始しました。
週末にステッパーが届くので、それまでは踏み台昇降です。
目標は76�s→50�s
気長にガンガります。

>>145
だな。
体重が変わらなくても体脂肪率が下がれば充分痩せて見えるけどね。

参加します。
身長１５３。
体重４５だったのが４７に増えました……
目標体重３７。

私も参加します！

身長１５１　体重４７　　

　　　目標は４３です。

私も参加します。
身長１７ｘ　体重８９

　3ヶ月掛けて17キロやせたけど、長身とはいえ、まだまだ標準体重には程遠い・・・。
　まずは70台まで減らしたいと思います。

んで倖田(仮名)さんはいずこへ？

>>133です
今朝は52、8でした
頑張る頑張る

>>149
身長体重まったく一緒!
頑張ろう!

目標42kg!
上半身痩せる!

参加希望
157　65

みんなコテぐらい名のれば？
誰が誰だかわからなくなってくる

今　がんばってる最中です
１２月　身長１８３　体重８６　体脂肪２７％
現在　体重７７　体脂肪２２％
目標　体重６８　体脂肪１７％

がんばれるなら体脂肪１３％で体重７０が理想だけど・・・大変そう
体重的には今んとこ順調

>>157
もちろん男だよな？

はい。男でも参加してもいいの？

今やってるのは　週５ジムでウォーキング５キロ（１時間）を２本（インターバルにストレッチ）
その後　水泳又はエアロビを１時間　筋トレは好きじゃないのでチョビっとしかやってない
有酸系が中心です。

基礎代謝が検査したら１８００らしいので　食事は１日それくらいを目安にとってます
果物、野菜とタンパク質が摂れるもの中心です。
経過
１月５�`減（少し食事制限しすぎて体調悪かった）
２月２�`減
３月２�`減
今月は３〜４�`落としたいな
参考になれば幸いです

参加
身長155
体重 52

目標体重 42

10キロ落とす！

身長164
体重58
目標45
あと13キロまぢやせたい(;_;)

ﾜﾀｼも参加します！
身長：160
体重：60�`
-12�`痩せるゾ！！

つづけるぞ

身長165�a
体重66�`
目標−18�`

頑張ります

身長153
体重45ｋｇ
目標5ｋｇ落とす

一日1ｋｇ落ちる時もあるけど、危険？

修行するぞ！

現在167/64.8
目標167/52

>>166
つﾊﾟﾍﾟｯﾄﾏﾍﾟｯﾄ真理教

>>165
脂肪、筋肉だけで一日1kgも落ちることはありえないから
多分ウンチがたくさん出た日じゃない？

156/53
目標45
今回は諦めない!!

俺も参加
2月から始めてるから今の体重から10kgってわけじゃないけど。

2月1日175�p、71kg、体脂肪率21% 14.91kg
↓
4月6日66,0kg、体脂肪率16.9% 11,154kg　　脂肪-3.756kg　筋肉量-1.244kg

目標は6月1日には62kg切ること。体脂肪率は13% 8,06kg　 脂肪-3.094kg　筋肉量-0.906kg

今は毎日ジョギング1時間ちょいと食事制限（結構適当）
2,3月は有酸素のみだった（ブランクのせいか筋トレだるかった
4月中は有酸素メインで筋トレ少々
5月は筋トレメインで有酸素は少々

4,5月のがんばり次第では筋肉量の減少は目標より抑えられるかも
4年前までスポーツガンガンやってたから結構良い体してたのだがピタッと止めて食いまくったら
ブクブク・・・　70kg越えたショックで始めた。4年間何もしないで大食いしてると
さすがに太る（＾ω＾；）

その後は元の体型に戻れるよう、焦らずやるかな。
頑張ります

153cm 46.8kg
10ｷﾛはやりすぎかもだけど頑張るっ(`･ω･´)

参加させてください
157センチ54キロです
-10キロがんばります
現在家事手伝いニート
ポスティングのバイトを始めようと思います

17才♀です。
混ぜてください。

現在 155／46.6
目標 155／42.0

よろしくお願いします。

4、6キロは10キロ以上じゃないもん

そこをなんとか

現 168 63
目標 168 53
とりあえず60きる事だな

一緒にがんばるスレだから参加者はなるべく名のって欲しいです＞＜

まず一日目
■朝…納豆ご飯ヨーグルト
■昼…炒飯

■夜…魚筑前煮

■間食…ケーキじゃがりこ

今日からなのに間食して馬鹿だ！！！

湯舟20分浸かりストレッチ

体重…53→51

快便でした

参加！
【性別】女
【年】大学一年
【身長】153
【目標体重】53→40
【方法】食事と運動
【一言】絶対痩せる！



しそ酢ってまずいのかな。今テレビで彦磨呂が飲んでるけど。
試した事ある人います？

参加させて下さい。
16歳♀
153cm
50kg
体脂肪率はわかりませぬ。40kg代目標。


でも何をしたらいいかよくわかりません。
やっぱりジョギング１時間とかでしょうか？
みなさんは何時ぐらいにしてるんですか？
家の中で駆け足１時間じゃダメなのかな？

>>180
スペックが全く同じだわぁ
しそ巣おいしそうだったけどどうだろ

ヒコマロはあれだけ食べて5�`痩せたから、少し食事制限→しそ酢でかなり痩せるのかな？

シソ酢はダイエット界のIT革命や！

しまった。今測ってみたら53kgだた

>>180
しそ酢はしそ好きなら平気かも
前に居酒屋でしそ酢サワー飲んだことあるけどおいしかった

>>181
有酸素運動は朝食前が一番良いみたいだよ
空腹でやれば効果あるって意味だろうけど

自分は朝一はきついので夜走ってる
家の中でやるなら踏み台昇降なんてどうです？
踏み台昇降スレもありますよ

報告
今日は時間なくて
ウォーキング８０分　筋トレ２０分　ストレッチ２０分
食事
朝：バナナ　ヨーグルト
昼：カレーライス　サラダ
夜：マーボー豆腐　ご飯　サラダ　ヨーグルト
体重測定７６．６�`（前日７７．１�`）

一昨日、ｶﾞﾑ喰ってたら、うはwwwwwww持ってかれたwwwww
MY銀歯･････ｻﾖﾅﾗ････
そのまま、今日の朝まで放置wwwww
あまりの痛さに何もせず寝込む（つうか、寝られないが）
さっき泣きながら歯医者へGO！
医者「ﾊﾞｶだなぁ････また来たのか (　´_ゝ`)ﾌﾟｯ 」な顔（してるように見える）
屈辱に耐え痛みに耐え、治療
さすがにジム逝く元気ﾅｽ
明日からはｼﾞﾑ＋歯医者だｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ィ
5月13日、彼氏と逢える
それまでにとりあえず、３�`落とす！！！
しっかし、喰ってねーのに体重殆ど変わらずwwwww
どーなってんだ漏れのｶﾗﾀﾞwwwwwwwwwww
75,3�`･･･････
鬱

あぁん
ﾄﾘｯﾌﾟ失敗ごめん

やっぱ一番確実なダイエット方法は序銀句とウォーキングだよな。
毎日やってれば必ず痩せるからな。
ということで今日から走るわ。人目につくと恥ずかしいので
夜に走るお(＾・ω・＾)

おまいさんら全然ほそっこいじゃねーか（ノД`）
というわけで158cm 60kgの私も仲間に入れてもらいますよ。

参加させて下さい！　
２１歳♀１５８�p・５０�s目標は３９�sです。

参加します！
１９才　身長１５３　体重４５　目標３０�`後半
過去に運動して脂肪から筋肉に変わってやせたけど
運動も続かず、今は脂肪に変わって一気に太ってしまった涙
筋肉は持続させないと意味ないので、食事で痩せたい・・・

>>192
脂肪から筋肉
筋肉から脂肪に変わるってことはないよ
食事で痩せたいなら摂取カロリー＜消費カロリー
で時間掛けて痩せて
その後摂取カロリー＝消費カロリーを一生続ければいいんじゃない
けど運動しない限り綺麗な体にはなれないよ

ダイエットについて少し調べたほうがいいよ

筋肉から脂肪に変わるってありえないの？
ジム通ってた時にそー言われたんだけど嘘なの！？

>>194
いや、普通に有り得ないからｗ
脂質⇔蛋白質にってどうやったら変わるのよ。

本当に勉強してきなさい、モデルなんだったら尚更ね(´,_ゝ｀)

俺も参加していいですか？
16歳♂
身長、167cm　
体重、今現在67�sから64�sまで2週間ちょいで落とした

毎日脂肪燃焼するスープを食べて40分のジョギングをしてます
皆さん一緒に頑張れましょう

>>196ｻｿ
是非♪一緒に頑張れましょう^^

>>196
背が止まっちゃうよ。
ドチビで満足してるの？

>>198マジですか、まぁ蝦ちゃんくらいの背があれば問題ないかな。

私も参加しよ。
16歳♀
152cm
47kg

半年で8ｷﾛも太ってしまった。目指すは37ｷﾛくらい。一応毎日ｼｮｺやってます。

（；^ω^）＜おまいら、わっかー･･･
30越した漏れは、只今激しく鬱･･･

今朝 157-53、8
動くと腹が減りまする

最近食べても食べても満足感が得られない・・・
まずは間食から抑えます。

脂肪が筋肉に変わることがないのは知ってます。
筋肉をつけるには蛋白質が必要なんですよね
よくリバウンドをしない為にも基礎代謝を下回るような食事制限をしちゃいけないって言うけど（筋肉量が減って基礎代謝が落ちる）
蛋白質、ビタミン、ミネラルを充分摂れていれば摂取カロリーが基礎代謝を下回っても大丈夫なのですか？

７日間脂肪燃焼ダイエットがかなりおすすめでぅ。脂肪燃焼でしらべてみ。
それで結果を伝えてくださ〜、俺は２日で耐えれなくてやめますたｗｗ

テレビで見たけど
食べた直後にしそ酢を飲むと脂肪にならずに外にでてくんだって！
母が通販で買ったから届いたら始めるつもりです！

皆さんもぜひ！試してください

テレビによると10日で4キロぐらいおとせるそうです

163/57.5 体脂肪23 どーゆー体だよ・・・orz

みんなぁ〜調べてみて

二日目

■朝…ご飯ヨーグルト筑前煮味噌汁

■昼…朝に同じ

■夜…野菜炒めご飯魚

お風呂20分浸かり
ストレッチ

体重51,5→51

生理になってしまった…
せっかくダイエット始めたのに！

>>209
痩せたいなら夜に炒め物は×

参加します〜
現在160/56Kg
目標体重は43Kg！夏まで時間がないので焦ってます！今年に入って8Kgも太ってしまったよ・・・
自分を甘やかさず頑張る！

さっき半身欲したら汗いっぱいかいて、腫れぼったかった二重がくっきり
二重になった☆　体重も０．５キロ減っててちょっと目標体重に前進。

>>209
汗かいたら最低でも減った分ぐらいの水分を補給しないと余計痩せにくくなるよ。

>>212ね、間違えた

そーなの！？　風呂上りに水分のんだら汗かいたの意味なくなると
思って我慢してたのに・・・
今日からちゃんと飲むようにします

てか身長−115ぐらいの体重目指してる人多いけど
身長−110で十分細いと思われ

>>215
発汗＝脂肪燃焼じゃないからね。汗かいても水分が抜けただけ。
汗かくと血管の老廃物が排出されて代謝があがるんだけど、水分が抜けた分、血が濃くなって流れにくくなるから。
水はこまめに飲むべき。

>>217
ありがとうございます。
すごく勉強になりました。

>>216
私175cm/65kgだけどデブだよ…
身長高いなら-115とかなのかな？

>>219
体重よりサイズが重要だと思う。
あと、あなたが思い込んでるだけで、
周囲の目からは太っては見えないかもしれない。

>>190
似たような体型の自分がいますよー(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ
今は161cm/61kgだけどピーク時は＋１０＿|￣|○

>>216
重要なのは体脂肪率
標準体重なのに体脂肪率が標準よりかなり上回ってる体は
だらしないし太り易いし成人病になり易い

スレタイ通り大量の減量をするには　ちょっと減量より健康に留意する必要があるので
ストイックなほどに正しい知識を学んでからやった方が良い
飲まず食わず＆ハードトレーニングでの減量が良いはずがないのだから

参加者増えましたね、一緒に頑張りましょう！
>>171の　スリムなななし（M）　です

一昨日はジョギング50分のみで筋トレなし
昨日は飲みがあったので筋トレ少々のみ・・
少しサボってしまった・・・
まぁ、週一回、チートデイ作ってるのでその辺は気にしてません
大好きなラーメンも食べちゃいました

だが今日、いつもの時間に体重計ってみると・・・

175�p、体重64.9kg　体脂肪率16.3%・・・。

二日前が
4月6日体重66,0kg、体脂肪率16.9% 11,154kg　　脂肪-3.756kg　筋肉量-1.244kg
だったので
二日で脂肪-0.584kg　筋肉量-0.516kg
やばい・・筋肉落ちすぎ・・・

まぁ、家で計る体脂肪計なんて目安にしかならないし、今日は快便だったし
深く考えるのはやめよう。
筋肉量っていったって脂肪以外のものってことだから純粋な筋肉のみが落ちたってわけでも
ないだろうし。

今日は適当である食事についてちょっと調べてみよう

主食でもやしを食べようと思うんですけど、
食べて変化あったかたいらっしゃいます？

>>224
茹でたキャベツのほうがよかったぞ
モヤシは、すぐ飽きる

今日から私もこちらに参加させて下さい。
３８歳子イチ身長１７０去年１１月７８K現在７０K
理想体重独身時代の５４Kです。
１１月からのダイエット方法はスポクラです。
往復４０分徒歩でスポクラ
エアロ６０分（１〜２本）
踏み台４５分
その他週２はマシンを１時間を取り入れています。
食事・間食も今まで通りで食べ方を変えました。
お米は一日一回・空腹が収まったら食べ終え空腹を感じたら我慢せず食べる
それ以外は水・ブラックコーヒーを暇があれば飲む！
食べたければ食べれる安心感とコーヒーを飲むと空腹感を感じないので
私には合っている方法だと思っています。

三桁越えたことから
ダイエット開始
4ヶ月で80キロは切れたんですが
ここ暫く停滞中
ここらで気合いを入れ直して70キロを目指します

4/6スタート　157-54.0　前>>202

3日目　今朝53.0　

ポスティング始めました。あと-9キロ。

>206
あれは運動も併用してたからやせたんだよ。
しそ酢を飲むだけで「やせる」わけがない。
テレビの企画で、30日限定だからがんばれるって話じゃないかなあ…。
あの番組で10キロとか落としてる人いるけど
そのうちリバるとおも…。かなり罪な番組かと。

>>228続き
朝8：30→林檎1/2・野菜ｽｰﾌﾟ
昼14：30→林檎1/2・昆布ｵﾆｷﾞﾘ
夜18:00→野菜ｽｰﾌﾟ・小松菜厚揚げ煮物・ｷｬﾍﾞﾂﾋﾟｰﾏﾝｻﾗﾀﾞ・ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ・ﾄｺﾛﾃﾝ少・三杯酢
間食→飴何個か・ｺｺｱ3杯
ﾄｺﾛﾃﾝまずい

今日は適当である食事を少し考えようかと食品のカロリーなどを調べようとしたが
ご飯を調べてるだけで頭がプスプス言い始めた（＾ω＾；）
サイトによって数値がまちまちなんだよねぇ
だいたい、自分がご飯何グラム食べてるのかもわからんし。
重さ調べるのって体重計しかないから10g単位で調べられん
今度サトウのご飯(200ｇ)でも買って比べてみるさ

食事は一日1500�iぐらいにしてPFCの比率は・・・
30:30:40
15:25:60
これもサイトによってまちまち
けどマフェトン理論では30:30:40だからこっちを信じてやってみる

自分にとって、一番難しいのは運動より食事な気がする。
運動は一度決めたメニューを毎日黙々とこなしていけばいいけど
食事は厳しい。
カロリー、PFC比率、ビタミン、ミネラル・・・
調べて一日の食事メニューを作ったって毎日それを食べるって訳にはいかないし、
外食、飲み、もある。毎日メニュー考えて自炊する根性もない。

よって食事は「勘」でやることにした！（ダメじゃん・・
マフェトンさんが言うには、今の現代人の食事は炭水化物を多く摂取しすぎなので
それを半分にし、その分おかずを食え！と仰るので・・・
まぁ「勘」とは言いましたがある程度の食品の知識を持っていれば
30:30:40に近づけるような食事は取れるでしょう
筋トレメインになったらタンパク質は増やそうっと。。。

３食カロリーメイトってどうなんですかね？

>>232
どうなんでしょう？（＾ω＾；）

大塚製薬 - カロリーメイト ブロック
ttp://www.otsuka.co.jp/product/caloriemate/index.html

カロリーメイトと水だけで１週間過ごそう！レポートNo.14
ttp://cgi13.plala.or.jp/hiro_k/Report/Report14/r14_top.cgi


参考までに見て下さいな

http://r.pic.to/10w2y
なんｷﾛに見える？
ヒント：身長１５６

うーん…
失礼だけど、60�`近くかしら？

62くらい？

大変申し訳ございませんが、ただいまの時間はPCでのアクセスを制限しております。
下記リンクより携帯端末にURLを送信してご利用ください。

>>234 やばいくらい太いねー。かわいそ

見える？の後に何もないのかしらー？

私も>>234ﾀﾝと似てる体型だお
今ダイエット中！！
絶対痩せてやる！

>>240
頑張ってね！
応援してるぞい。

>>234
65〜68の間！

今71ｷﾛくらいあって､ぶよぶよで泣けてくる…

授業中お腹なるのが恥ずかしくて朝いっぱいたべちゃうし…
みなさん朝は何たべてる？

本当はダメみたいだけど、朝は昔から食べてないよ！
もう、慣れっこ〜。

>>234です
皆ﾊｽﾞﾚ！55ｷﾛだよ！

>>245
え、本当。失礼な事言ってスミマセンですた！
体脂肪多めなのかな？測った事ある？

>>246全然失礼じゃないよ！
本当のこと聞きたかったから！
気を使わせてすいません。
体脂肪は確か30くらいだったような…
私は45ｷﾛの時も50ｷﾛくらい？とか言われる感じです。
運動するぞ〜！

参加させてください…
お菓子の食べ過ぎで53kg…

先月の28日からダイエット始めました。
72キロからスタートで、今67キロまで落としましたが、後17キロ落としたいです。

頑張ります。

>>230書き忘れ
朝→ﾊﾞﾅﾅ
夜→納豆

今日から頑張ります
64ｷﾛの巨漢です
10日後好きな人に会うので最低でも3ｷﾛ痩せて
最終目標は52ｷﾛです

本日より参加
身長→160
体重→50
目標→41
体重計に乗ると､やる気をなくすので､5月4日に乗ります。
私は本気です。叱咤激励よろしくっす!!
朝ご飯→ｻﾗﾀﾞ(三杯酢で)
卵ｽｰﾌﾟ
りんご(4分の1個)

昼ご飯→野菜炒め(味噌マヨで)
ｻﾗﾀﾞ(三杯酢で)
卵ｽｰﾌﾟ

夜ご飯→野菜ｻｻﾐ炒め
卵ｽｰﾌﾟ
豆腐
りんご(4分の1個)

間食→ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ

【運動】
ｳﾞｧｰﾑを飲み､ウォーキング40分。
腹筋→60回
背筋→60回
逆自転車こぎ→50回
足拍手→50回

>>234
>>243
(　´д`) ◆RevGiOKgRoさん
ポスティング ◆RzJK4cmtFk さん
>>251
テンさん

一緒にがんばりましょう（＾ω＾*）

>>252
俺もVAAM飲んでますよ（賞味期限切れのパウダー
BCAA含有量や他の成分の表示がされてないからちょっと不安ですが・・
けど一回分の単価が200円（定価）ぐらいかかってるので
飲んだ以上は頑張るぞ！って気にしてくれるのでそれだけで効果ありです

今日はコーヒーブラック濃いめを２杯飲んでから走ります。
カフェイン含有量は200mg近くいってるはず・・
今飲みながら書き込みしてるので走るのは40分後ぐらいかな
一時間頑張って走る！

参加させて下さい。
開始日:4/1
開始時:162cm62�s
目標:50�s
現在:59�s

目標にはまだまだ遠いけど頑張ります。

参加させてください！

身長147
開始体重54

現在51.5

生理4日目です。ウォーキングとチャリ通で頑張ります。

さんざん書かれてることだけど、なんでみんな体重ばっか気にするんですか？
重要なのは体脂肪率ですよ。
体重ばっか気にしてるとかえって痩せにくい身体になりますよ。

ここでもリアルでも思うことなんだけど
結構ｶﾝﾁしてる人多いよね。
ﾃﾞﾌﾞだ!!って思ってても・・・実はﾃﾞﾌﾞじゃなかったりｗ
ﾃﾞﾌﾞだからﾀﾞｲｴｯﾄしようって思ってる人は
鏡で自分をよぉーく見てみるとか、自分の身長での標準体重だとか
体脂肪率を量ってみるとかしてみてさｗ
まぁ自分を磨くことはいいことだと思うｹﾄﾞさ

でこんなこと言ってる自分は１５４ｃｍで６４ｋｇ
はい、デブｗ

痩せてぇ

こんにちわ。私は２０歳です。
身長１５９で体重５０です。デブですかね？

だからさ〜、身長、体重だけじゃ判断できないよ

だって画像のせたくないもん！２５９のブスさん

>>260
259は体脂肪率のことを言ってるんじゃないの？

体脂肪は１９だよ

210さん,忠告ありがとうございます！
朝…ご飯味噌汁ヨーグルト
昼…さつまいも三個

夜…焼肉

夜家族で久しぶりの外食で食べ過ぎたからカラオケで発散。
でも夜遅いから風呂つかれず深夜だし肌荒れる！
失敗したお（・ω・）

51→52�`

朝風呂してやる！

>>262
普通

質問だけど体脂肪ってどうやって測ってるの?
デジタルな体重計の機能で?それとも体脂肪測定器?

ｵｲﾗは体重計…32％もある…
泣きたい

このスレでマジメに頑張ってるのはスリムななし（M)さんぐらいじゃね
他の人は参考にすらならん、やる気あるのかよ
>>265体脂肪計でも計れるし今の体重計でも測れるやつはたくさんある
それぐらい体脂肪で検索するだけですぐわかると思うけど

私も参加させてください！150センチ65キロです。急激にダイエットして48キロまで落としたのについに戻ってしまった…！もう食事だけのダイエットはやめるよ…
体重が重いとランニングとかすると足の関節に負担がかかってよくないっていうけど、
じゃあ縄跳びもダメなのかな？でもそんなこと言ってたら痩せられないよね。
ウォーキングとかから頑張ってみようかな。

本気でやせたいなら　サノちゃん　オススメですよ！
短期間で苦労せずに落としていけちゃうよ
医師処方薬だから安心だしね　魔法のサプリだよ　
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=yuukirei

体脂肪３４％
巨漢だぁぁぁぁぁ−

15�s痩せ20�s以上リバウンドした私が来ましたよ。
1年かけて48�sまで痩せます

ダイエットしてる奴はカリカリしてていけねえ
余裕を持たないと
すぐ太るぞ

参加します！

157�p56�s
三年前50�sまで落としたのにﾘﾊﾞﾝ…
夏までに50まで落とします！

私もまずは10kg落としたいなぁ

♀22
身長：158
体重：71

もう重い体にさよならしたい

【ﾀﾞｲｴｯﾄ】低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄ､悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ上昇まねく ｽｲｽ研究者[060218]
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1140253968/

>>256

374すごっ！
ホント痩せたほうがいいね。

ウエイト板行け。頭わるすｗ

参加させてください！

身長 163
体重 60
体脂肪 18
目標体重 48

少しずつ落としていくつもりです

>>278
禿同。考えを押し付けるつもりもないけど、美容板の人は一回見といた方が勉強になると思う。

>>280
ホント、なんで美容板にこんなにダイエットスレ多いんだよ？
普通に食って普通に運動すれば痩せるじゃん
ペースあげたいなら、ｐｆｃのバランス考え、高たんぱく低脂肪、低炭水化物
でいくらでも絞れるじゃん。それを断食だの、スープダイエットだの。これ、ありだな〜
って思うスレもあるけど、ほとんどクソスレだよな。何故、断食スレが３個もあるんだ？

>>281
まあ、落ち着け。あんまり熱くなると「ウエイト板ウザい」みたいな空気になるから。

初めまして

♀21
身長148
体重65
目標40
です

5年前は40�sでしたが徐々に今の体重になったので
周りにはあんまかわってないと言われます
でも、やはり昔の体型に戻りたいです
皆さんどんなダイエットをしてますか？

>>283
ダイエットってググッた方がよっぽどわかりやすい答えが
出てくる。

【2日目】　前→>>252

朝ご飯→野菜炒め
りんご(4分の1個)

お昼ご飯→野菜鍋
りんご(4分の1個)

夕ご飯→野菜鍋
ｻﾗﾀﾞ(ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾏﾖﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
きゅうり(2分の1本)
紅茶(無糖)
間食→ﾊﾞﾅﾅ1本､りんご(4分の1個)

【運動】
腹筋→60回
背筋→60回
逆自転車こぎ→50回
足拍手→50回

仕事場でﾊﾞﾅﾅを貰い､断れませんでした。。

>>253 Mさん
はい!頑張ります!!
BAAM高いですよね…　賞味期限切れは心配ですね。　でも､捨てるのはもったいないですよね。
お腹こわさない様､気を付けてくださいね!

携帯からなので､見づらかったらｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。。

前>>228
4日目 53.0
朝→林檎1/2・食パン・卵・ｷｬﾍﾞﾂ炒め・ﾏﾖ・ｹﾁｬｯﾌﾟ
昼→林檎1/2・昆布ｵﾆｷﾞﾘ
夜→水炊き山盛り・雑炊・枝豆
間食→ｺｺｱ・野菜ｽｰﾌﾟ・ﾌﾞｯｾ・ｲﾁｺﾞ

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59�s

汗臭いスレですね

昨日

体重82.8


今日

朝飯・なし

昼飯・牛丼二杯

夜飯・なし

体重80.8

です。地道に頑張りたいと思います。

今日から書かせて頂きます

165�a 61�` 38�l
目標165�a　50�`　20�l
*食べた物
朝寝てた為ナシ
昼野菜スープ1杯
夜ハヤシライス少量
サラダ山盛り
*運動
プールで1�`ウォーキング
普通にウォーキング30分半身浴一時間

>>289
なぜ１日１食で、かつそんなに食えるの？

>>291

こんなに食うからデブなんですよ

■朝…水
■昼…ヨーグルトパン
■夜…親子丼ﾊｰﾌｻｲｽﾞ

風呂20分浸かり
ストレッチ
腹筋50回

体重52→50�`

今日はバイトで結構動いた。しかも昨日のカラオケのせいだかわからないけど全然食欲ない！
明日は身体測定…
3�`やせたぞ‐！！

食生活見直さなきゃ

164センチ 68キロ

朝:ほうれん草の味噌汁 ご飯 昆布

昼:バナナ 黒胡麻きな粉牛乳

夜:牛肉ちょこっと キャベツ千切り もやし炒め

20分ウォーキング×２回
ダンベル体操


頑張ります

参加させて下さい。

性別　♀
年齢　１６歳
身長　１６５ｃｍ
体重　６３．５ｋｇ
目標　５５ｋｇ（とりあえず）

夏の水泳授業までには何とかしたい…!!!
禁菓子して筋トレしてみます。
菓子食べたり筋トレサボったりしたら書き込むので
その時はバンバン罵倒して下さい。

頑張れ私ー!!!!!

>>295
筋トレのやり方はしっかり調べてからやれよ！

>>295
脂肪が燃焼される、有酸素運動もしたほうがいいよ。
夏まで頑張ろう！

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59.1�s

名前忘れてました

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59.1�s

>>289です

今日

朝飯・なし

昼飯・弁当

夜飯・チョコとジュース

半身浴10分程度

体重79.4

です。かなり胃が小さくなった気がします

これからジョギングも混ぜていきます

前→>>285

朝ご飯→野菜鍋
りんご(4分の1個)

お昼ご飯→ｻﾗﾀﾞ(ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ﾏﾖﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
りんご(4分の1個)
食後にしそ酢。


夜ご飯→野菜鍋
りんごｻﾗﾀﾞ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ&ﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
食後にしそ酢

間食→ﾊﾞﾅﾅ1本
りんご(4分の1本)
100&ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ

【運動】
腹筋→60回
背筋→60回
逆自転車こぎ→50回
足拍手→50回
ｽﾄﾚｯﾁ

今日も､お菓子我慢出来ました!明日も頑張ります!!

>>231でマフェトンのPFC比率の30:30:40に近づけたいって言ったが
マフェトンは無茶言ってやがる！ってちょっと思ってしまった・・・
一日の摂取カロリーを1500�iで計算してみるとタンパク質を112.5g取らなくてはならない
ノンオイルツナ一缶でタンパク質は17.5g・・・

無理だよ（＾ω＾；）

マフェトンはアスリート用の比率なのか？？俺がなんか勘違いしてるのかな？
毎日チョビチョビ調べてるだけだから偏ってたり計算など間違ってるのかも

どなたか情報交換みたいな感じができると嬉しいです

今日は遅くなっちゃったけど今から走って来ます

前>>286
5日目 53、6ｷﾛ

>>300
いくらなんでも食事制限しすぎだし　ミネラル　ビタミン不足は間違いないよ
一時的に体重が減った喜びを味わいたいだけですか
今のままじゃリバウンドは間違いないですよ。

ここＲＯＭればわかる通り、基礎代謝を下回るような食事制限は×
必要最低限のビタミン　ミネラルは摂取しないと。筋肉量を増やして基礎代謝を上げないと
リバウンドする可能性大、よって蛋白質はしっかり摂らないとね
脂肪を落としたければ有酸素運動を長時間続けましょう！
これは>>294にも同じことが言えますが。
健康的に大量減量するには基本的な知識は身に付けてからじゃないと危険です

四日目
■朝…ヨーグルト
■昼…弁当（親子丼ﾊｰﾌ）■夜…ご飯みそ汁プルコギ
お風呂20分

昨日は疲れてストレッチさぼりました…
学校に持ってく弁当はカロリー低いのにしたいです
体重51→51�`

>>302
このスレには本気で取り組む人いないから
体重！体重！ってそれしか気にする人しかいない
自分で調べて正しいダイエットを頑張ろうって人もいない
このスレ住人で頑張ってるのはお主だけよ
よって情報交換なんて期待しない方がいい

今日は雨がやみそうもないので室内で有酸素運動をすることにした
室内用の有酸素アイテム（縄跳び、ステッパーなど）は持ってないので
踏み台昇降をやってみる。
踏み台昇降をやっている人には失礼と言うか、俺が未経験なせいか
こんなんで効果あるの？ってイメージです（＾ω＾；）
踏み台昇降のスレもあるので調べてみると…

『踏み台は5cmくらいから30cmくらいのものを。
有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm〜15cmの低い台で　、
足に筋肉をつけて、太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを使いましょう。
膝をいためている方や、久しく運動らしきものをしていない方は5cm程度で。
ちなみに、ジムなどで踏み台昇降をする場合は15cmくらいのものでするそうです。』

思った以上に高さが低い。
15�p以上で太く立派な強い足・・・ですか
部屋のテーブルの高さを測ってみると30�p。
2分ぐらいやってみた。
こんな負荷で「太く立派な」はなりそうもないんじゃ・・・ってのが感想です
太くするなら高負荷で10回近辺の回数で限界くるトレーニングをこなさないと。

生意気言っちゃってますが所詮、未経験者です。
説明の通り、15�pでやることにします。
ただ、2時間とかやるのは時間がかかりすぎなので
心拍数、ウエイト付けての負荷を増やすなどでジョギング1時間と
同じぐらいの消費を踏み台昇降1時間でもっていきたいものです。
梅雨に入ると室内でってのが増えそうなので徐々に研究してこうと思います。
縄跳びも良いけど室内でやるにはペシペシうるさそうですよね。

>>306
ちゃんとやってる人も居そうですよ
俺みたいに書きまくらないだけかも

踏み台って以外と低いんだね。
室内で出来る有酸素運動考えていたから参考になりました。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59�s

今日は時間があるので少し他の事も語ってみたり。

小、中、高と野球、水泳、バスケ少々、大学の時は趣味で総合格闘技を1年だけ
道場に通っていました。
元々格闘技好きで、後輩でプロ格闘家がいたので体動かすのにちょうど良いので始め・・・
ちょうど1年目ぐらいにスパー中に胸骨2本骨折（＾ω＾；）
休養に入り、そのまま生活が忙しくなってしまい取りあえず辞め。
その時は体重64kg体脂肪率10％切るぐらい。
当時の体に戻れるよう、ダイエットから！ってのが経緯です。

今、自分が普段やっているジョギングはストレッチ3分ぐらい？
アップ8分ジョギング60分クールダウン8分
走る場所が家から歩いて8分の所にあるので。
喘息持ちなので（発作は高校に入る頃にはなくなりましたが）長距離走は昔から苦手です。
そのせいか心拍数はすぐ上がってしまうので調整が難しい
120ｍ/分ぐらいのペース、足首に1.2kgずつウエイト付けてやってます
足首にウエイトを付けるとビック3と言われる太ももの筋肉、それの遅筋を
鍛えられて脂肪燃焼には良いらしいです。
このペースだと500�iぐらいの消費かな

エアロバイクに毎日乗ったら痩せるかな？？

>>311
ダイエット目的のために設計されたマシンらしいので痩せるでしょう
ただ自分はやったことないのでどのぐらい消費されるのかは知らんちゃ

■朝…ヨーグルト
■昼…弁当パン
■夜…ヨーグルト

お風呂20分浸か
ストレッチ
腹筋50回

体重50,5→50�`

今日はかなり歩きました！大またで歩くとすっきりしました〜

バイトある日はヨーグルトばっかだ…

>>313
他の住民のアドバイス聞く気はないのかな？
一時の減量に大喜びした後　その後のリバウンドに苦しみたい人ですか？

私はリバウンドの繰り返しで一段と痩せづらくなり本当に困りました。
今回はスポクラでプログラムを組んでもらい５カ月で７�`減３２％−２６％
になりました。子がいるので春休みはスポクラ行けずでしたが
リバウンドはしませんでした。以前は「一日でも早く！」「辛い・我慢が嫌だ！」で
無謀な食事制限をしたりしましたが勝手な理由をつけちゃ食べ始めリバウンド
サプリやダイエット茶と無駄使いをしてきましたが、この年になって
規則正しい食事と運動が一番とやっと分りました。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.9�s

腹痛い。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59�s

人いないなあ

>>315
食事と運動、本当に当たり前の事が一番大事ですよね
自分も頑張ります
>>317
確かに過疎化してきたね（＾ω＾；）


一昨日の踏み台昇降ですが・・・
舐めてました。。
部屋にあった椅子（高さ26�p）、ウエイト2,4kg付け1時間。
結構きます。次の日右ふくろはぎが軽く筋肉痛になりました。
高さ低めの理由が少しわかった。。
心拍数を上げるには結構なスピードがいる、高いと足にきて長時間できなくなる。
だと思います。やってみないとわからないものですね。
やってみて違和感感じるのが上半身。
慣れてる人はうまく動かすのでしょうが、ジョギングと違って動かしづらい。
ＴＶ観たりして出来るのが利点なのでしょうが、自分は外で走ったほうが気持ちいいです。
雨の日は踏み台やるか、有酸素は休憩って事で頑張っていきます。

今日は走り出したら雨がかなり降ってきて20分で中断・・
4月13日64.5kg16.2％

はじめまして！
仲間に入れてください。


155�p
58.8�s
27％


ここ２年でこんなにデブになっちゃいました(;_;)
とりあえずジム＋食事制限はじめました。頑張りましょう！

参加させて下さい。

２２♂
１６８ｃｍ
８８ｋｇ

ありえないくらい太ってしまったので全力で痩せたいと思ってます。

参加希望。
160.5cm
65.0kg

4/13の真夜中より開始
朝・−600g
4/14　先程計量
−800g
現在63.6kg

165�a 62.6�` 35�l

よろしくお願いします｡今日からカキコさせて頂きます｡
夜また来ますﾉｼ

参加希望
身長178,1
体重56,0


細身なんでもうすこし太りたいんですけど、アドバイス下さい。

参加表明

4月14日開始

身長 162cm
体重 56.4kg
体脂肪率 24.6％
目標体重 46kg

腹筋最低20回とスクワット最低20回は毎日するけど、それ以外は食事制限とか運動とか特に決めずに、まったりがんばります。

遅ればせながら私も参加させて下さい。
♀　身長170cm　体重68kg　体脂肪率不明
4/1より初めて現在66kg　体脂肪率25%

目標55kg

今までの主にやったこと

朝食　トーストとカフェオレ
昼食　弁当今までの7割
夜食　もやし半袋とおかず(基本は低カロリーのものだが、揚げ物もあり)で、ごはんは食べない)

間食　100カロリーを目安に毎日。でももっと食べたくなったら我慢しない
4/8より黒糖バナナ酢を飲み始める

運動は朝晩の犬の散歩(合計40分〜1.5時間)とストレッチ
1日置きくらいに夜、踏み台昇降(ほんの10分程度、これから増やす予定)
今後簡単な筋トレとリンパマッサージもやっていくつもり

がんばるぞー!!

♀19
身長160�a
体重52.0�`
体脂肪不明



料理人の彼氏と付き合い始めてぶくぶくとこのありさまです。23日に彼氏の会社のﾊﾟｰﾃｨｰに呼ばれたので取りあえず23日までに49ぐらいまでは確実に落としたいと思います。夏までには42まで落とします。

一日600�i以下
6時以降絶食
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分を2本(山道)
腹筋最低10回

を基本的に毎日やって行きます。

ｶﾛﾘｰとらないと後でﾘﾊﾞるよ？

参加表明
♀　身長164cm　体重59kg　体脂肪率
朝食　トマトの野菜スープ　バナナ1本
昼食　トマトの野菜スープ　グレープフルーツ
夕食　リエータ

スクワット30回

［最新ニュース］男子と対戦した中京女子大、負傷者続出試合中止に （０-３０で惨敗）

中京女子大は８、９日に愛知淑徳大と初めて公式戦で対戦したが、０−３０、０−１８で連敗した。
選手１６人が登録しているが、実際にベンチ入りしたのは１、２年各７人ずつの計１４人。
しかし、練習で捕手と内野手の２人が骨折したほか、８日の試合で先発出場した外野手が
右手に死球を受けて打撲を負うなど、２年生の主力３人が負傷している。 （抜粋）
http://www.mainichi-msn.co.jp/today/news/20060414k0000m050139000c.html
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1144935326/　　　　　（ニュー速＋）

（参考）サッカー日本女子代表、中学２年の男子に０−７で完敗
・・・・つまり、女の代表は小学生レベルってことでつね ( ´,＿ゝ`)ﾌﾟｯ
http://web.archive.org/web/*/http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20030827ie29.htm

（参考）　2004年センター試験　高校別　平均正答率　（進路指導部流出もの）
1位　灘(685/800)　　　　　　　　　男子校
2位　東大寺学園(681/800) 　　　男子校
3位　栄光学園(676/800)　　　　　男子校　
麻布(673/800)　　　　　　　　　　男子校
開成(670/800)　　 　　　　　　　男子校
久留米附設(665/800) 　　　　男子校
甲陽学院(663/800)　　　　　　男子校　
桜蔭(658/800)　　　　　　　　　女子校（笑） しかも女は１校だけ
駒場東邦(648/800)　　　　　　男子校

また所詮テレビ番組ではありますが、日本全国一斉知能テストのテスト・ザ・ネイションでも、男性が３年連続で全勝。
フェミ汚染度が酷いテレビ朝日なだけに、今後も番組が続くかどうか、変な操作がなされないか、危ぶまれますが。



女（笑）

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.9�s

とりあえず摂取カロリー。ポカリ500に緑茶１ﾘｯﾀｰ。豚角煮まん一つ。
久しぶりのジュースは美味しかった。
ビタミンＢ購入怠さが抜けた。肝油ドロップも良い。あとはｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄとｽﾄﾚｽ(笑)明日は解禁。少しは食べよう。

前日63.6kg
4/15−0.8g
現在62.8kg

備考）ビタミンＡ・Ｂ群・Ｃはやはり摂取しないと怠さが来る。
それと寝呆けてトリップ忘れたから、これであってるのか？あってないならこれに変更します。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.5�s

4/15現在
62.8なんだか63.0なんだか体重液晶定まらず。
サイズ的にはかなりダウン。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.9�s

頑張れ自分。

金曜の夜ダンスを1時間したからか、金曜朝65.9kg→土曜日朝65.2kgになった。
しかし土日とも便秘で今朝は66kg。
もやしを食べ、酢も飲んでるし、水分もたくさんとってるのにな〜。

土曜の測定で63.9kgって数字が出ました！
5回計って妥当な数字を記録してるので64.0kgが正確なんですけど・・
それでも久しぶりに63の数字を見れたので嬉しいです
2.5ヶ月で7kg減。1ヶ月3kg減のペース。
ただ、筋肉量もかなり落ちてます
計算すると鬱になるくらい・・・

けどある程度分かり切っていたこと、と言うか、予想通りです。
そう簡単に脂肪だけ落ちるわけないですから。
6月1日まで後、約一月半で2.1kg減
筋トレメイン、ジョギング
BCAA、タンパク質の摂取を強化して、どれだけ筋肉量を減らさないでできるかってのを
試してみます。
このままだと予定体重はいきそうなんですが体脂肪率は予定通りにいきそうもないので。。。

取りあえずこれから走ってきます

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.8�s

便秘だ…どうにかならないかな…

参加させてください。

18♀
身長 160
体重 61

夏からダイエットをして10キロ痩せましたがまだ太いです。毎日一時間のウォーキングと20分の筋トレで頑張ります。
目標50キロ。

ちなみに今日食べたものは…

朝：食パン一枚 目玉焼き ベーコン一枚 ヨーグルト ホットミルク

間食：ビターチョコ４欠 飴２粒 寒天黒蜜きなこがけ

昼＋夜：ナポリタン(キャベツ・玉葱・人参・ベーコン・鳥肉入り)・食パン一枚

夕方から夜までバイトなので昼と夜はいつも混合。一日三食とらなきゃいけないんだろうけどしょうがない…。頑張ります。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58�s

開始日：今日から
スペック：１６０ｃｍ　５５�`

この姿で夏を迎えることは出来ません・・あと１０�`減量目指します
とりあえず毎日のカロリーを１０００キロカロリーで抑え、
ジムで運動します。

彼女が夏までに10キロ痩せると意気込んでいるのですが
そんな短期間に痩せて体は大丈夫なのでしょうか？

前回>339 61キロ
今回 61キロ

全く減らない…停滞期万歳。

>>338
女性はその辺が大変ですよね
>>339,343
10ヶ月ぐらいで-10kgですか、理想な減り方してますね
リバウンド起こさない体にしながら痩せたいですよね
それだけ続けてると停滞期はあるんですね。自分は今だ経験ありません
>>341
ジムかぁ、俺も通ってみたいものです
やはりモチベーションや効率的に最高ですか？
>>342
彼女のスペック次第じゃないですか？
7月いっぱいまでなら3ヶ月半もありますので、結構太ってるとかなら問題ないかも
少なくとも近い数字は減らせると思います

月曜から本格的に筋トレを始めたのですが・・・今日も筋肉痛が酷いです（＾ω＾；）
しかもスポーツをやっていた時の重量より結構軽い負荷でやってるのに全然できない。
4年のブランクがあるので当たり前と言えば当たり前なのでしょうが結構ショックでした。
月、水、金は上半身の筋トレと予定していたのですが
とても今日、上半身の筋トレ出来そうもないです。
久しぶりにやると48時間ではそうそう回復しないみたいですね
体がもう少し慣れるまで予定通りにはできません（＾ω＾；）

体重は思ったより減りすぎです
今日の段階で
63.6kg　15.4％　脂肪量9.7944kg
目標の6月1日までに
61.9kg　13.5％　脂肪量8.3565kg
にするには
脂肪-1.4379kg　筋肉量-0.2621kg
これは可能なのか？？
筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすのは超が付くほど難しいので・・・
なるべく落とさないよう3日前からさらに栄養面は気を使い始めたので
後、1ヶ月半どこまでできるか、焦りもありますが楽しみでもあります。

>>344
ありがとうございます
57キロなので無理をさせないように陰ながら応援することにします

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.5�s

参加させてください。

１６０ｃｍ
６１．５ｋｇ　
３２．８％

目標は４５ｋｇ
方法は以前雑誌で見かけた
朝→フルーツ中心
昼→普通メニュー
夜→サラダ
という食事メニューと、
腹筋背筋＋ウォーキングをしていきます。

前回>343 61キロ
今回 61キロ

停滞期のせいか、ストレスでつい食べてしまう…orz
モチベーション下がってる、やばい。

>344
10ヶ月ずっとダイエットをしていたわけじゃなくて、ここ一か月半くらい本気でダイエットしている結果の停滞期です(´・ω・｀)
一か月半で4キロ減って、今ぴたりと止まっているんです…苦しい。お互い頑張りましょうね。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:�s

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.9�s

暴食してしまった…

開始日：４月１９日
前回：６１．５ｋｇ　３２．８％
今回：６０．７ｋｇ　３２．０％
朝→いちご（45kcal）　麦芽コーヒー（97kcal）
昼→焼きそば（462kcal）　野菜ジュース（40kcal）
夜→時間の関係で食べられませんでした
ウォーキング４０分
腹筋背筋各３０回

前回>349 61キロ
今回 61.3

暴食した分がしっかり出てる…orz

66.2kgでちょい増え。一昨日おかしを沢山たべてしまったorz
土曜日は旅行だから絶対増える。今日はその分控えめにせねば

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59�s

いつもは寝巻き姿で測ってるけど
今日は諸事情で普段着で測定

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.2�s

昨日は新入生歓迎会で食べすぎてしまいました。
そのせいでお腹を下し気味。

前回>353 61.3キロ
今回 61キロ

昨日お菓子食べなかったら戻った。
わかっていたけど、やっぱりお菓子は太るんだなぁ…。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58�s

旅行で沢山食べたけど変わらずで、ほっ。
66kg
今日からまたがんばるぞ!!

>>349
停滞期なんですね。モチベーション下がりそうですが頑張りましょうね

皆さんもお菓子好きなんですね、自分も和菓子が好きで少し食べちゃいます（＾ω＾；）
けど、軽くでもカロリー計算してれば特に問題ないのでそんなに気にしないで
食べます。我慢ばかりのダイエットはストレス溜めますしね。
日曜は好きなもの食べまくってますし。昼間っからビール飲んだり・・・
自分の生活だと月〜金は気を使って生活し、土日は付き合いや遊びなど
色々ありますから運動を休んだり、好きなもの食べるなどしています。

自分に合った一週間の過ごし方を決めれば、ストレス溜めずに長続きすると思います。


自分の事なんですけど・・
この一週間、変動はありません。
食事量を増やし、有酸素を止め、筋トレメインにしたら今までガンガンに減っていた
体重が全く減らなくなった。
今週は有酸素もやろっと（＾ω＾；）

開始時 165 71 4月2日

現在 165 64
目標まであと6キロ

あ、名前変えるの忘れてた
>>360も''ななし（M）''です（＾ω＾；）

164.5�p62.9�s
やばいっ。去年の服がきついよ…
三十路半ばにしてこんな思いをするとはorz自己管理できなさすぎじゃんか。
ダイエット、頑張る

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.5�s

思いっきり暴食しちゃった…

参加します。

１６０�a　５４�`

あと１０�`痩せたいです。
６月〜７月までには何とか５�`でも痩せたい・・！！！
サブリナパンツを可愛く着こなしたい！！

参加します。
4/13　開始
年齢　35　身長　178cm　体重　105kg
今までしていた間食を一切止め、浴びる程飲んでたジュース類封印
朝食：ノンカロリーのゼリー系
昼食：ほぼ食べないがたまには軽いものを食べる
夕食：ご飯１膳におかずは野菜中心たまに鳥肉ササミ
運動：ジョギング約３０分
薬：脂肪過多症の生薬一日３回
目標：80kg以下
今日現在101kg　　なかなかですね･･･

今朝も66kg。
今月の目標が-3kgなので今週中にあと1kgやせたい。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58�s

下痢してます

参加させて下さい。
開始4/25
身長164,5　体重95.8

もう、入る服が無い・・・・orz

参加したいです
１４７センチ
４２キロ

あと１０キロ痩せたい…釣りじゃないし
メンヘルでもない、真面目にです！

今朝も66kg　orz

開始時 4/18 160 61

今回61.2

運動ナシ＋暴食してしまった…最悪

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58�s

>>366
それはやりすぎな気がしますが・・・
長期でやって、健康的な生活を癖づけないと必ずと言っていいほど
途中で投げ出しますよ。
例えになりますが
最初はジュースを一日一本、食事の大盛りはやめる、寝る前の食事は絶対しない。
週数回のウォーキング。

この程度でも今まで好き放題やっていたなら、1ヶ月続けるのも凄く長く感じると思いますよ。
お医者さんの指示でしたら問題ないのでしょうけど・・



自分は昨日肋骨を強くぶつけて運動関係が少しの間できそうもないです（＾ω＾；）
今日も全然治ってない・・・

開始4/25
身長164,5　体重95.8
一日目　95.4
生理痛で体調絶不調・・
長めのお風呂と炭水化物・糖分抜きのみ。

>>370
うちの寝たきりの意識不明の祖母と同スペックになるのか。
頭ガイコツの形が良く分かるよ。

参加します

年明けからダイエット開始

19♀
160/58→49

目標40�`です。

昨年ストレスで暴食に走りました。
一年で15�`も太りました。
食事制限:一日１000�`�i(油物を控えて食物繊維とるように。) 間食NG！
運動:クラブ好きなんで週末踊る時はｳﾞｧｰﾑ・ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄなど飲んでいく。極力歩く。クラシックバレエ


めんどくさがりで
たいした事してませんが
がんばります(･∀･)

>>377
そんなに減らすと死ぬよ。

前回66kg→65.8kg
ほんのちょっとだけど、久しぶりに減って嬉しい。
生理が終わったらもっと減るかな･･･。

今から参加させて下さい↑
154�a51�`の♀でつ
目標38�`！

>>377
身長と体重一緒だｗ
私の目標体重はあなたの今の体重49�`。
今してるのは間食を絶対しないということだけ。
これでどれだけ減るか様子みて、その後に水泳しようと思っている。

173cm 83kg。３ヶ月で67kgになったぜいえい
まだ腹肉が余ってるから、あと３、４kg落とすぞぉ

155/46.5

１月５３きろ→現在４６.5

あと３�`を７月までにおとさないと！！

めざせ４３きろ(/・ω・)/

>>381
同じってすごい偶然w
頑張りましょう(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
今日はｺﾝﾄﾚｯｸｽ(?ちがうかも)って水を買ってきました
今からジムで走ってきます

>>375何かお前だけ別の世界に住んでるな

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58�s

体の歪み治したいなあ…

>>374さん
レスありがとうございます。
やはり無理がありますかね･･･
一応まだ続いてるんですが、そんなにキツイという感じもないんで
継続して頑張っていきたいと思います。今まで痩せようと思った事が
無かった自分への自戒の意味も込めて気合を入れております。
で、本日

朝食：無し
昼食：無し
夕食：野菜と鳥肉ササミの小鍋にキムチ小皿、焼きナス
運動：ジョギング２ｋｍ ＋半身浴３０分
薬：脂肪過多症の生薬一日３回
４/１３　１０５ｋｇから
現在　１００ｋｇ
相変わらず減らねえええええ！1

>>385
ｷﾆｽﾝﾅ(´Д⊂
私が就職したときに50�`ｼﾞｬｽﾄだったことを、上司が新人に言っても誰も信じないｗ
開始4/25
身長164,5　体重95.8
二日目　95.0
変えたものφ(｀д´)ｶｷｶｷ
飲み物：元々ジュースは飲まずお茶だけだったか、
夜に飲んでいたカフェオレやミルクティーを辞め、ｈｏｔ/Iceのウーロン茶かコントレックスへ
マイルドな炭水化物抜き、糖分はドレッシングなど以外果物もカット。
体力・集中力が落ちると困る職場なのでサプリ数種＋。
８４位になったら運動もプラスします、水泳いけないし今やったら絶対体壊すもん・・＞＜
一日中立ち通し、動きっぱなしなので消費カロリーは普通だと思う。
本買ってきたので今日からこれプラスします。
つhttp://www1.vecceed.ne.jp/~mitsuko/ofuro.htm
いいわｗ気持ちいいし続けられそう(*´∀`)ｱﾊﾊﾝ♪

夜は炭水化物抜きをしていたが、一昨日は寿司、昨日はポテトサラダ(ヘルシーなおかず沢山と一緒)を食べた。
この2日間は運動もストレッチのみ。
なのに減ってる。65.2kg。嬉しいけど複雑。

開始4/25
身長164,5　体重95.8
三日目　95.0
あかん・・今日でなかったからな〜＞＜
「わかめ一皿朝食に追加」・・と..._〆(ﾟ▽ﾟ*)

朝食：無し
昼食：さば煮、野菜煮物、１５穀米１膳、うどん少量
夕食：ライスヌードル１５０Ｋｃａｌ
運動：ジョギング２ｋｍ ＋半身浴３０分
薬：脂肪過多症の生薬一日３回
４/１３　１０５ｋｇから
現在　99.5ｋｇ
微妙･･･

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:60�s

開始4/25
身長164,5　体重95.8
三日目　94.6
びみょー・・・orz

開始日:4月1日
開始時:165cm86�s
現在:80.9�s

昨日朝64.6kg　金曜にダンスを1時間したのでだいぶ減ってた。
今朝65.2kg　昨日は便秘の上、友達と飲んだ。
今日からまたがんばろう!!

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:60�s

ああ、昨日若返ってるしｗ
開始4/25
身長164,5　体重95.8
五日目　94.0
うーん、体重は殆ど減ってないんだが「痩せた？」と言われるようになった。
私顔から痩せるからな・・orz

参加します
１６３センチ　６３キロです

今日から参加

身長168.7
体重81.4kg
体脂肪30.8%

初回>>325
今朝65.2kg　結局2日間お通じなし。4月目標-3kgに微妙に届かずだけど、成果は出てるから満足。
休みになると便秘になってしまう。今週ずっと休みなのに参ったな…。
5月目標-3kg　6/1には62.2kg


>>397私も最初に顔が痩せて、すぐ言われました。
しかも自分的にはやつれた感じだった。すぐ引き締まった感じに変わったので良かったけど。
早く「脚細くなったね〜」と言われたい。お互いがんばりましょう!!

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:60�s

>>400
ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉﾅｶｰﾏ
自分は貴方の現在地が目的地に近いのは内緒だｗ
「体力を落とさずに痩せる」がメインなので・・
もう少し落ちたら運動始めます。
＞お互いがんばりましょう!!
うん！頑張ろうねー！！

開始4/25
身長164,5　体重95.8
六日目　93.0
「疲労性の休日熱」出して寝てたら、出たのもあって急に減った・・
そうか・・在る意味代謝が良かったんだな・・orz

今朝64.8kg
昨日は彼氏のドタキャンが続き、全てのやる気がうせてしまった。
ストレッチすらもやる気になれなくてボケ-っとビデオ見たり、2ちゃんしてた。
自分の為にやせるんだから彼氏は関係ないんだけどね…。


>>402がんばろーと言ったそばからすみませんorz

　また気持ちをリセットしてがんばるぞ!!

参加したい・・・

162センチ
59.6キロ


４月からダイエット始めて、２キロ減。
毎日縄跳びとジョギングしてるんだけど・・・
もっと食事に気をつけたら減るのかな・・・(´-ω-`)

>>404　猫氏
一番簡単なのは、、、
間食は完全抜き
・お風呂を今までよりも２０分長く（反復浴かなり疲れます）
・毎食暖かいモノを食べる（スープ、みそ汁など）
・生理後の痩せ安い時期を逃さない。
これだけでも大分違うし、やってみると大変ｗ
それとね、体って負荷に慣れるんだよ。
体重が動かなくなったら運動のセットを増やしたり、しないと痩せなくなるの。
それが恐怖の停滞期ｗ

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:61�s

なん二重顎が酷くなってきた…

開始4/25
身長164,5　体重95.8
七日目　92.6
食べてる量が減ってるから出ない・・orz
>>403
ふぁいとー！大丈夫だって〜やる気が出なかったら「ながら」でやるとイイよー
寝る前に考え事しながらストレッチとか、明日の段取り考えながら腿上げとかｗ

>>406
夏さんの体重で二重顎だとは思えませんけど・・；
もしかしてむくみが顔に出やすいのでしょうか？
顔のリンパマッサージやり方知ってる？結構直ぐ利くよ。
知らなかったら本買うか、化粧品のカウンターに行ったときに教えて貰うとイイよ〜

>>407　は私です・・
名前が消えた・・orz

参加します！！
身長161.5cm
体重69kg
ここ一年で15kgくらい太ったorz
せめて50kg台に…！！

>>409
リバウンド？

今日から参加
１４８ｃｍ４５ｋｇ→３３ｋｇ目指す
去年まで３５ｋｇだったのに事故って入院してピザった。

身長162
体重59.8


>>405
ありがとう。
とりあえず縄跳びの時間を10分増やしてみた('Д`;)ﾊｧﾊｧ
やっぱ間食完全抜きですよね、最近油断してモグモグしてた。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:61.2�s

>>410
リバウンドじゃないです…
大体52〜55を行ったりきたりだったんだが
仕事がここ一年で急に激務になり生活が不規則に
ストレスもあり一気に太ったorz

開始69kg
一日目70kg
開始草々生理になってまた増えたし…

>>414
しかも名前書き忘れたorz馬鹿すぎる…

>>407　ありが�d。いつもテレビみながらなんだけど、それすらもする気になれなかった。
ダイエットってメンタルな部分が大きいね〜。今は気力回復したよ。
しかし休みの為、便秘っぽいのと外食が増えるのでダイエットもプチお休みモード。
7日までは維持に徹しようと思ってる。

昨日朝　65.6kg
今朝　　65.2kg

外食が増えて便秘気味でダイエットお休みして･･･

維持できるんならダイエット必要ないんじゃねえの？

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:62�s

あれ、戻…

開始4/25
身長164,5　体重95.8
9日目　93.0　　前回>>407　・・・


・・・・昨日送別会に引きずり込まれた。
丸一日飲んだけどサラダしか食べてないけど！(´Д⊂（言い訳
それより昨日腹筋２０回してみたけれど、出ない、どういうことだ？
私の体には１．５�`分●が入っているとでも？
お腹がパンパンで凄く苦しいので諦めてコーラック飲みます・・ｏｒｚ敗北感・・

>>416
くるるんさんに(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!って言ったのに自分も・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 取り戻します！

>>418
＞あれ、戻…
��(￣□￣;)！！夏さーん！
帰っておいでー！>>333まで帰っておいでー！

開始時 160 61
前回>672
今回62.5

体は正直だ

間違えた…>372だったorz

参加しまーす
１５７センチ ５８キロ
体脂肪３２%
胃が悪い・ｱﾄﾋﾟなので軽いﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝで頑張ります
来月沖縄に行くまでに痩せます！
禁煙も頑張ります！
バイトしまくるぞ！

参加させてください。
160・86です。運動会までに頑張ります。

若槻千夏って一ヶ月お菓子しか食べなくて10�`痩せたらしいおね(´･ω･｀)

>425まじで！？

おいらも参加させてください
身長158.5 ダイエット前57�s
今、体重55,2�s
頑張って夏前に！

ちょっとモデルさんを観てみませんか。ＧyaO(ギャオ=無料ネットテレビ)のビューティコーナーでＫＯＢＥ ＣＯＬＬＥＣＴＩＯＮ(神戸コレクション)の番組5本、好評ロングラン公開中です。ＪＪモデル総出演の他、田波涼子、真山景子さんなどゲスト多数。

>427見たらどうなるの？

食生活が自然と変わります。

食生活････興味があるのであとで見てみます！

65.6kg

>>417　犬の散歩兼ウォーキングをちょい増やした。
外食の内容も前はから揚げとか天ぷらとかこってりが多かったけど、ヘルシーめのにしてる。
これで維持できるかわからぬが…。

>>418　恐怖…。でも書き方が面白いw

>>419　丸1日飲んで、サラダだけってお酒相当強いですね〜。

参加させてください。
１６１・６７
１年で１５ｋｇ増えました。。。ＯＴＺ
なんとか２０ｋｇ痩せたい

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:61.8�s

開始4/25
身長164,5　体重95.8
9日目　93.8　↑＋0.8
３錠飲んだのに下剤が効きませんでした・・一日殆ど水分だけで過ごしたのに・・
こりゃぁ・・リバた？急に減らすとリバるからスローペースにしてたのに・・
(|| ﾟДﾟ)ﾔﾊﾞｲ、今月中に85まで落とすつもりだったのに・・
ちょっと気合い入れてきます！

俺も参加キボン。当方166�p 68�s -15�sめざします。

私も参加させてください！
身長163ｾﾝﾁ体重64ｷﾛです。

10ｷﾛダイエット頑張ります！
九月までには痩せないと寒くなると太る一方だもんな！

162センチ
60キロ

体重( ﾟДﾟ)・・・
でも体脂肪は減ってた。

GWでちょっと気が緩んでます(´-ω-`)・・・

参加します！
153ｃｍ/46ｷﾛ 10ｷﾛ減らします。

減らさなくていんじゃないの？

頑張ってこの２か月で10キロ痩せるぞ
夏は胸張って水着きる
皮あまりませんように…

玉葱スープ。昨日．朝作って３食に分けて食べてみました。そしたら 朝から夕食までに１．０６減。半身浴の汗の出かたが いつもより激しく 睡眠前では１．０９減。ただ今の時間 起床で．１．０５減。分けずに一食の時より 明らかに落ちが良いです。

65.4kg

161の64、一人で行動するのが大好きなのに連休だというのに
ひきこもってます。予定では神保町あたりブラブラしてるワタシでしたが
こんな醜い身体では・・とりあえず60までおとす！！！！！脱自宅！！！！

>426です。

昨日今日の飲み会で増えたと思われる体重が朝昼抜いたら変わらなかった。でも増えそうで恐いわ〜

玉葱スープって
臭い？

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:60�s

参加希望します！！

開始日　5/5
164cm　62キロ　体脂肪率34%

夏は絶対キャミ着てやる！

開始4/25
身長164,5　体重95.8
11日目　94.0　↑＋0.2
今朝出ました・・そしてやばいと思い置き換え食開始・・
今日からサウナも２０分入る。
目標：今月末まで83�`に。

私も参加させてください！

２０代女
１５１ｃｍ
４８ｋｇ
便通は普通

第１目標は４５ｋｇ
第２目標は４３ｋｇ（美容体重）


胸は残したいな。

追加
第３目標４０ｋｇです。

１０ｋｇ落とすつもりで頑張らないと、きっと気を緩めてしまう。

身長159.9
体重61.2
目標50辺り

GWに食べ過ぎた…orz
夏にはキャミが着たいから今日から痩せる！

アタシも参加させてください。

164ｃｍ
64ｋ

正月からぶくぶく太ってこんなになりましたorz
アタシも夏にキャミをきたい！！

15ｋ位落としたいですorz
頑張ります

私も参加させてください。
１８歳♀
身長154�a、体重54.7�`
体脂肪率29.6%

２月から70�`で始めてやっとこの体重に…。
目標は38�`です。頑張ります。

皆さん食生活は何に気を使ってますか？

私も参加します

身長167cm
体重55kg
体脂肪26〜28％

ドカ食いしまくってたら一気に増えた
こないだ初めて体脂肪計って、仰天
腹の脂肪はこのせいだったか…
がんばります

私も参加させてくださいm(__)m

身長151�a�b 体重48�`�c

生理で46ｶﾗ48に…orz 41キロめざして頑張ります!!

159.5cmの49.5kg
元は63kgあったんだけど、10kg以上落ちると服とかブカブカになったりして
かなり「痩せた」って実感できるし、シルエットだいぶ変わって嬉しいよ！
みんなも頑張ってね！

私はあと５キロがんがる

５５、８キロ

俺身長178体重51だけど俺より太ってる女って女じゃないよな？
なんつーか努力が足りないよな、マジで。
悪いけどそういう女は見るだけで萎える

>459
178で51キロ？男のガリガリくんも魅力ないよな〜

同意

>>459
ちみ、それは「もやしっこ」というのだよ。

65.4kg

>>454　必ずではないけど、昼夕食に気にかけてること。
最初に野菜を食べる→空腹の時に最初に一番吸収されるらしい
よく噛む→食事をゆっくり取り、前より少ない量でも満足させる
水分も一緒にとる→この間の某番組では良くないと言ってたが、お腹ふくれるし。
揚げ物の回数を減らす。肉より魚、納豆、豆腐(前は肉ばかりだった)。夕飯は炭水化物なしか少なめ。
→カロリーダウンの為

でも、食べたかったら我慢しない。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:60�s

開始4/25
身長164,5　体重95.8
12日目　93.8　↓−0.2
置き換え食・・お腹持ちが良すぎる・・一食分７枚食べたら
次の食事が余り欲しくなくなってタイミングがずれる・・ちょっと調節しよう、うん。
初期風邪っぽいのでお風呂無し(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

来週の目標：１４（日）までに89�`！

参加表明です。これから頑張ります。
開始日 2006/5/8
身長 162
体重 61.0
体脂肪 30.0

目標 49.0

ジムに行っています。年内には目標達成します。
食事制限と運動でメリハリボディーを目指す！

65.2kg
今日から仕事だー。やっぱり仕事が始まると便秘が治るみたい。
今日は朝から快便で嬉しい(＾-＾)

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:60�s

開始4/25
身長164,5　体重95.8
13日目　93..2　↓−0.6
明日休みだ・・どうやって絞ろうかなー近所にジム無いしなーorz

歩きましょう

162センチ
59.8キロ

GWはずっと寝てた。
また気を引き締めなおしてがんがります

64.8kg

参加させてください

身長 158cm
体重 56kg
体脂肪 33％ orz

開始 5/9
目標 45

7/1までになんとしても50kg代脱出します！！！
週3のジムと禁菓子徹底します！
体脂肪が高すぎるOTL

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59�s

参加します、よろしくお願いします。
朝→林檎
昼→食パン・ﾏｰｶﾞﾘﾝ・茄子ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ
夜→玄米・ﾁｷﾝｶﾂ・ｷｬﾍﾞﾂﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ・大根おろしｼﾗｽ・豆腐ﾜｶﾒ葱味噌汁・ｶﾚｲ唐揚げ
間食→ﾚﾓﾝｳｫｰﾀｰ
今日からﾋｷｺﾓﾘ・昼夜逆転を脱出した。

157-56.8

開始4/25
身長164,5　体重95.8
14日目　91.6　↓−1.6�`

・・何が起きてるんだ・・『事件は体内で起こってるんだよ！』（違
いつもの休日頭痛で３食置き換え食にして寝てた、運動一切してない・・orz
>>470　ありがとーでも一日立ちっぱなしの仕事なんで足痛くてむりだお(´･ω･｀)
取りあえずお腹空いて起きてると食べそうなので寝る！
おやしみー(´-ω-`)

生理きた。
４８ｋｇは維持している。いつもなら生理前に３ｋｇは浮腫んで増量するのに、今回はそれがなかった。

朝　寝坊したので無し。
昼　低カロリーヨーグルト・なめこの味噌汁・おにぎり
夜　カレー

福神漬けｳﾏｽ。

初回　>>325
5/1　>>400
64.4kg
昨日メディキュア(むくみ解消靴下)を買った。
値札がついてなかったけど、聞くの面倒なのでそのままレジに持っていったら1980円もした。高･･･。
VAAMも買った。週1のダンスの前に飲もうっと。
それにしても置き換えのスープとかって高いね〜。自己流で効果が出なくなったら考えよう。

身長：１５８
体重：５５
体脂肪：２６

一ヶ月で５キロ頑張りたい・・・無理かな。

無理だと思う時点で終わりだｙｏ！
一緒に頑張ろ。１�`だって２�`だって減ればヤル気出るんだから！

>>480
わかった！！頑張るよ〜〜！ありが�d

朝食 食パン一枚とｺｺｱ。
二週間無いとか普通なぐらい便秘なのに、ここ2日程やたら快便なのは何故だろう…

>>482
ココアのおかげじゃない？

一緒にがんばらせてください。
身長：１５４
体重：５８
体脂肪：３０
４２、３�sくらいになりたい…ので目標−１５�s
とりあえず７月後半までに４０ｷﾛ台目指してがんばります！
筋トレ、ストレッチ、ショコと半身浴、夕食は控えめ。
多分基礎代謝がかなり下がっているのでできるだけ運動します。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59�s

157/56.6
朝→牛乳蜂蜜・食パンﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼→玄米・卵焼きﾏﾖ・納豆・豆腐ﾜｶﾒ葱味噌汁
夜→ﾁﾗｼ寿司・ｺﾛｯｹ・高野豆腐・豆腐ﾜｶﾒ葱味噌汁・ｷｭｳﾘ蛸酢の物
間食→ﾎﾟｯｷー1箱496ｶﾛﾘｰ

しっかり食べてます…orz

どうやってお菓子我慢してるの？
ﾁｮｺﾎﾘｯｸな私はﾁｮｺなきゃ生きてけないさぁ

今日の夜からダイエットモードにチェンジしたよ！ここのスレを見て励まされました！
リバウンドを繰り返してるから痩せにくいと思うけど、頑張ります！！

>>487せめて砂糖の少ないのにしてみては？
カカオ99％は流石にキツイけど86％くらいなら美味しいし、ポリフェノール豊富だし

初です！一緒に頑張らせて下さい(>_<)
164.5/60.5
来週体重測定です…一週間で5ｷﾛ落とします！無理って言って??じゃぁ落ちたらまじ誉めて下さいね!!

489 カロリーは大して変わりませんが…
要は成分なんでしょうか？

>>484
スペック似てる！
私も先週から本格的に頑張ってます。
モチベーション上げる為に今日から参加させて下さい。

女　156/62.0→58.2

腹筋50回、雑誌に載ってた運動とマッサージ、半身浴30分以上
それにステッパー（30分以上）加えて、夏までに45キロ実現させます。

162センチ
59.4キロ

生理きたー
生理痛きつい・・・

開始4/25
身長164,5　体重95.8
14日目　91.6　→＋−0�`
仕事の日は減りにくいなー(´･ω･｀)

64.2kg
>>487　私もお菓子大大大好き。なのでぬるいと言われそうだけど辞めない。
それもお菓子は1日100カロリーを目安にと思ってたけど、結局200カロリー以上は食べている。
完全に辞めた方がいいのはわかってるけど、全て辞めたらお菓子のことばかりを考えてしまい、ストレスがたまり一気食いしそう。
それでも少しずつ成果が出てるので、自分にあった方法を探してみると良いのでは？

ちなみにお菓子の食べ方だけど、意地汚く食べている。
例えば今まではチョコなら数回噛んでごっくんしてたけど、今はとけるまでなめてる。
食感はないけど、味は(当たり前だが)最後まで甘くて美味しい。
そして終わったあとも余韻にひたっている。
これなら前より少量で満足感が得られ、量を減らしやすいよ。

>>492
ほんとだ！
先週からということは１週間で４kg減らしたのですか？

昨日の食事
朝：ﾁｰｽﾞとﾚﾀｽのｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ(８枚切１枚)
昼：お弁当
夜：発芽玄米おにぎり
野菜たりないなあ…
あと４時間カラオケと腕立て３０回しました。
とりあえず変化なし…(´・ω・｀)

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59�s

カレー美味

>>496
一週間ちょびちょび減ったり増えたり繰り返しながら4キロ減らしました。
腹筋と白いご飯抜きとマッサージだけの軽いものでしたが。
まだ先は長いです。

朝：抜き
昼：お弁当
間食：チョココロネ
夜：玄米に豆腐、鮭

間食は補習が六時から八時まであるので、その間お腹鳴らないように。
本当は無くしたいんですけど。

今から腹筋して、お風呂入って、体重晒しにまた来ます。

>>498
それでもすごいですｗ
見習いたい…

今日は
朝:パイン豆乳
昼:お弁当
夜:ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
19時頃:たこ焼き４個
今から帰って半身浴と筋トレします。

参加希望

68キロ 体脂肪31％ダイエット開始（4/9〜）
ちなみに164センチ


現在、62.8キロ 体脂肪27.4

朝:オルビスの置き換え
昼:玄米おにぎり・お吸い物
夕:こんにゃく・きんぴら少しと唐揚げ１個

運動は１時間ウォーキング・エクササイズとヨガ各３０分ずつ・空いた時間にストレッチとバランスボール

とりあえず年内までに55キロ目指します

開始4/25
身長164,5　体重95.8
16日目　92.0　→＋0.4�`
>>494
昨日また若返った件・・・orz
生まれません・・そして減りません・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

63.6kg

昨日
帰宅後半身浴30分・腕立て腹筋各10回ｘ３セット
お風呂の中で脚を左右にブルブルさせると汗もでてきていいかんじ(・∀・)

今日
朝：メロンパン半分
昼：お弁当(70％野菜)
夜はスイカかモヤシの予定…
生理になってしまったので半身浴はおやすみ。
運動のおかげか生理痛がかなりマシです。

あ、変化はなしですorz
生理終わったらかわるかな…

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.9�s

生理きたあぁ腹痛いー！

157ー56
朝→コーンスープ
昼→食パン ﾏｰｶﾞﾘﾝ ﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
夜→玄米 ｷｬﾍﾞﾂかいわれｻﾗﾀﾞ ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 豚玉葱炒め ぽん酢 枝豆天ぷら
間食→ﾋﾟﾉ

夜:しめじと鶏団子のみぞれ煮(ポン酢)
普通に食べた…でも美味しかった。
半身浴30分、寝る前筋トレ。
58→47.8kg

明日は出かけるので歩き回ってくる！

MBTって靴を1ヶ月前からはいてます。
それと食事に気をつけて寝る前は食べない、ファーストフードは食べない。
そんな感じで一ヶ月過ぎました

4月初め　体重４８，０キロ　体脂肪率２５，１％
今日　　　体重　４８，４キロ　体脂肪率２４，９％
ジムの機械で測ってるのですが、筋肉が0，5キロ増量、脂肪が０，１キロ減量でした。
他のいろいろな数値をみたら、腹部の脂肪厚もかなり減っていました。
体重は増えていますが、筋肉が増えると一時的に重くなるらしい。
筋肉増えれば代謝がよくなるというので今後が楽しみです。

開始4/25
身長164,5　体重95.8
17日目　92.4　→＋0.4�`
・・・・・・食べなくなると出ないorz

>>508
今は体が変わるための準備期間のようなものですね。
ご自分の体を信じて、その調子でけっぱって下さい。

63.6kg
昨日夜VAAMを飲んでダンスを1時間したが、昨日朝と体重同じだ。

>>478訂正　ムクミキュアだった。効果はあるような、ないような感じ。

157ー55.8
朝→食パン ﾏｰｶﾞﾘﾝ 林檎1/2
昼→ｲﾅﾘ寿司3つ 15種類野菜味噌汁
夜→玄米 茄子ｳｨﾝﾅ炒め ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁
間食→ｱﾒ

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59�s

開始4/25
身長164,5　体重95.8
18日目　92.2　→−0.2�`
生〜ま〜れ〜な〜い〜（地の底から響く声で
朝：豆乳カフェオレ
昼：ウーロン茶500ml＋ポカリ500ml＋置き換え食２枚
夜：インドカレー・ナン＋サラダ
ホントは夜が減らせて朝食べると良いんだが・・ストレス貯めると過食るんでorz
ちょっとこれで数日過ごして見ます。

162センチ
59.2キロ

おなかがすいて眠れなくて、
ほんの少しキムチを食べたら
余計におなかがグーグー鳴ります。
どうしたら眠れますか？

前回
>>466

現在
体重 60.0
体脂肪 29%

飲物は水かブラックコーヒーにしてます。
最初は便秘気味だったのが出るようになりました。
ジムに行っているので週に2回はプールかマシンで早歩き1時間してます。
体重はなかなか減りませんか頑張ります。

はじめまして。あたしも一緒に頑張らせてください！
160cm　69kg
開始5月3日
11日目現在　65.5kg

カロリーの低い物を食べるようにしてます。
お酒もお菓子もやめました。

64.2kg

前回>>503
昨日
朝:マカダミアナッツ
昼:なし
夜:サーモン寿司６貫
間食:キットカットミニ
ＵＳＪで４、５時間歩き回ってきました。
帰宅したら体重減ってるといいな…

157ー56.2
朝→玄米 茄子ｳｨﾝﾅ炒め ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁
昼→食パン ﾏｰｶﾞﾘﾝ 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜→焼きそば 玄米 椎茸小松菜味噌汁 梅干し 焼き玉葱
間食→ｶｼｭｰﾅﾂﾁｮｺたくさん

私も参加させてください。
身長１６３
体重６３
体脂肪率３２
BMI２３．８
基礎代謝率１３１４
骨格筋率２５．２
内臓脂肪レベル普通
徹底的に炭水化物をカットするダイエットをします。
何が何でもマイナス１５キロを目指します。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.6�s

ソーメン美味。

私も今日から参加させて下さい。
身長161cm
体重59kg
目標52まで頑張り続けるぞ!!

>40

今日から参加します！
朝：チートス、ポッキー
昼：春雨、納豆
夜：とんかつ、肉じゃが、パン、ご飯

今日は炭水化物とかまあ色々やばい。。
明日から気を引き締めて頑張ります！！
腹筋など筋トレし、必ずプロテインを一杯。
炭水化物なるべく取らない。
六時以降なるべく食べない。
買い食いしない。
基本は春雨。

このスレはネタとしか思えないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

朝:寒天ゼリー４個(28kcal)
昼:焼きそば
夕方:ケーキ４分の１(記念日だったので)
半身浴30分と昼間は２時間ほど歩き回りました。
10日開始で58kg→57kg
やっと変化現れたけどまだまだですorz
ケーキ食べたぶん運動がんばります。

527同意。前からｶｷｺしてる人は知らんが初参加の奴の食事内容とか釣りとしか思えん

開始4/25
身長164,5　体重95.8
19日目　90.8　→−1.4�`
生まれました・・1.4�`かよ！＞自分

orz

>>465
自分で宣言したのに落ちなかったー自分の馬鹿ぁ〜｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん

身長163センチ
体重58.6キロ

身長伸びてた・・・(　ﾟДﾟ)

参加します。
【身長】161cm
【体重】61kg
【体脂肪】？
【目標体重】来年の�A月までに48kgめざす!!とりあえず12月までに51kgに!!一ヵ月�@〜�A�`ペースでのんびり確実に頑張ります…！

今日から頑張る！！

身長162�p
体重69�s
夏までには58�sになってやる！

次彼氏に会うまでに痩せて綺麗になるぞ！！
158cm50kg
目標40kg
彼氏が榎本好きだから頑張る…

ふざけるなお前らっ！
本当に痩せる気あるのか？
炭・水・化・物！ダメぇ！
麺、パン、米、粉は女の子は特にダメ！確かに集中力、気力は鈍るけど痩せたいなら我慢だ！
あと有酸素運動は超有効！早歩き〜小走りぐらいで一時間もすれば効果絶大！
腹減ったら茹でたもやしにおろしポン酢だ！
何か質問は？

１５４センチ５３きろ
１週間前からダイエット開始
でも１週間前は５４きろ　２９ぱーせんと　
今は５３きろ　２７ぱーせんと

あと１０キロ頑張りま〜す。あと、炭水化物抜くと本当にやせるけど
本当に体臭くなるよ。自分ではきづかないけど周りには大迷惑やめたほういいよ

64.6kg
誤差の範囲内と思っても、増えてる体重が哀ｼ。

>>530　1週間で-3kgなら十分と思われ。

>>536　体臭くなるの?それって完全に抜いた場合だけだよね?
夜だけ抜く事が多いのだが、それでも臭いかな?

匂いってケトン臭のことじゃないの？

ダイエット２日目
朝
プロテイン 飲むヨーグルト
昼
サラダ
プロテイン
クリームチーズブラン２枚

ケトン臭は炭水化物を抜くから発生するわけでは無い
飢餓状態時に代謝が低下するから出る、これは以外と簡単に防げる、半身浴や有酸素運動で代謝を上げればいいだけ、あとお酢をビタミンB系と一緒に取るのも効果的
要するに食事だけ変えてもだめ

炭水化物抜き→90％の確率でリバ
生理も止まりやすいから女の子は絶対やっちゃいかん

実際、私もえらい目に会ったお･ﾟ･(/Д｀)･ﾟ･産婦人科に通ったら治ったけどさ…

炭水化物を抜いても脂肪燃焼には繋がらないよ。
いや、繋がることはつながるけど体が飢餓状態になるのであくまで非常用モードだから。
脂肪は糖にならないので、エネルギーの置き換えは出来ない。

ダイエットの王道はあくまで充分なタンパク質、必要最低限の炭水化物（糖質）と脂質。

絶対に１００％炭水化物抜きなんてまねはしないほうが良い。

150ｃｍ４１．５�`
好きな人ができたので１０キロくらい痩せたいのでがんばります。

>>543
死ぬで

死ぬほど好きなんじゃね？

上手くまとめやがってぇ！

>>518
医薬品ダイエッター乙www

開始4/25
身長164,5　体重95.8
20日目　90.2　↓−0.6�`
朝：豆乳＋コーヒー
昼：コントレックス(500ml)、NUDA(500ml)＋置き換え食２枚
夜：ベジタブルカレー、ナン＋サラダ
やっぱりそうだ・・体に合ってるんだ多分。
好物のカレーを本場のインドカレーにしたら、特に運動してるわけでも無いのに痩せ始めた。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59�s

＝》522》539
晩御飯
こんにゃく入りご飯肉野菜炒め
味噌汁
筍の煮物
酢の物

運動
早足歩き４０分
体重は、これからヨガをして、風呂に入ってから計ります。

低炭水化物ダイエットがリバウンドを招くんじゃない
食制だけで痩せるから筋肉が衰え代謝が落ちる
↓
以前の食事のカロリーも燃やしきれない
↓
リバウンド
※脂肪は筋肉で燃える

＝》522》539》550 体重６３
体脂肪３１
骨格筋率２５
ＢＭＩ２４
基礎代謝１３１７

変化なし
さっき早歩きを２０分間してきました。

アンカー間違えてる…わざと？

体重６３
体脂肪率３１
変化なし
さっき早歩き２０分間してきました。

スペック
♀・学生・154cm・56�`のピザコブタ
食べることが大好きでカロリーoverの日々を続けてました。
こんな自分を改善すべくこのプロジェクトに是非参加したいのです。
とにかく今年の夏までには１０�`以上は痩せたい！！頑張るお(`・ω・´)
開始５月１６日(明日から)〜夏

>>553
多分、私あてだと思いますので、違ったらすみません。
さっきの３つのレスは携帯からしたのですが>>の違いが分からなくて
間違えてしまいました。
あと２重カキコすみませんでした。

朝：とんかつ、ごはん、りんご、ココア、チョコ
昼：オルビス
夜：パン三つ、肉
１６９．　５６．６
炭水化物食べすぎだー！！やめられない。。。
筋トレ朝しよう。で、プロテインのもう。
春雨くうべ！！

開始5/10、前回>>528
朝:野菜ジュース
昼:おにぎり小・蒟蒻スープ
夜:豚しゃぶサラダ
半身浴、ショコ各30分
体重57.2kg 誤差のうちだがorz

昼おきた　で、
ﾗｰﾒﾝとごはんちょっと。
やきそば
とまと
きゅうり
ダイエットジュース

青田のりこも言っていたけど、炭水化物抜くと頭回らないし
いらいらして、炭水化物は絶対必要だと思ったって言っていた。

痩せられない人ってなにかにつけてもっともらしい理由をつけて事を実行しないね
時間がないとか身体に悪いとか、で食べるときもそれっぽい理由をつけるね
せっかくだからとか、もったいない、ちょっとだけだからとか

64kg

>>560　>で食べるときもそれっぽい理由をつけるね
せっかくだからとか、もったいない、ちょっとだけだからとか
　
目からうろこ。私のことだ。ということは痩せてる人ってこういう感覚はないんだ？
だいぶ意識改革したつもりだったけど、まだまだデブ思考が抜けきれてないみたい。　

一日目
朝：コーンフレーク
昼：お弁当
夜：から揚げ２個

間食に板チョコ一枚…orz
運動はバイト帰りの１駅分歩いただけ。やばい。

69.8→67.4kg

>>562
夜に油もん食うなよ脂

朝
味噌汁
ヨーグルト
プロテイン
サラダ

昼
プロテイン
サラダ
今日も４０分歩いた。

朝→玄米・ｳｨﾝﾅ・ﾚﾀｽ・梅干し・さんしょ昆布・卵焼き・豆腐味噌汁
昼→ﾁｮｺｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟﾝ・林檎一個
夜→いなり3つ・野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→ｱﾒ・ｶﾞﾑ

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:59�s

夜に暴食しちまった。
風呂入ったらもう一回腹筋しよう…

開始4/25
身長164,5　体重95.8
21日目　89.4　↓−0.6�`
体重：89.8kg
ＢＭＩ：33.2
朝食 KAGOME：植物性乳酸菌ラブレ＠57kcal
スターバックスコーヒーエスプレッソ＠100kcal
昼食 コントレックス500ml＠0kcal 置き換え食2枚＠約40kcal
夕食 グリーンサラダ＋ビーンズカレー、ライス
さらさらそば茶
漸く８�`台・・・orz
ついでにグラフで見たかったので登録してみました
つhttp://aojiso.seesaa.net/
記事中の「ダイエットグラフ表示>」をクリックすると見れます。

55.9�`
朝　野菜ジュース
昼　ピーナッツパン・ごぼうサラダ・レモンティー
夜　けんちんうどん・お茶
半身浴・腹筋背筋２０回久しぶりにやったから息切れﾃﾗｽｺﾞｽ
生活が厳しいのでなるべく手作りにしようとおもいます。節約で金貯めてワンランク下の
サイズの服を着る事が目標。

晩御飯
サラダ
ハンバーグ

体重 ６２
体脂肪率３１
体脂肪率が増えてしまいました。

10日開始、前回>>558
朝:蒟蒻ゼリー１個
昼:お弁当
間食:オレンジゼリー
夜:鯵の刺身、納豆、ところてん
ウォーキング40分、半身浴１時間
腕立て腹筋各10回ｘ５セット
今日のお弁当は母が作ったのでお肉や卵がふんだんでしたorz
そのぶん運動頑張って明日のお弁当も作っておいた(´・ω・｀)
歩くの楽しかったから明日早起きしたらウォーキングいきます。
57.2kg→57kg(32％)

朝：チーズたまご、キャベツﾐﾙｸスープ、牛肉のリゾット、チョコ
昼：オルビス、飴
夜：パン、チョコ
１６９．５６．２
ちょっと体重減った〜！
半身浴２０分はいいね〜。
きついけど、終ったあと汗がじわじわでて
悪いものも出てってるみたいで気持ちいい＾＾＊
しかしお金を持ってるとパンを買ってしまう。。
明日からはお金持ち歩かないから食べ歩きしないですむ！！

54、8

今日から参加！
156/ 53
目標45
朝ﾐﾙｸﾃｨｰ ﾐﾛ

63.8kg

半身浴のあとすっごい眠かったのに
お弁当作ってたら眠れなくなった(´;ω;｀)
早起きはできなかったけど最近スッキリ起きられるようになった気がします。

昨日でダイエット開始して１週間経過しました。
変化はまだあまりないですが…
今月中に54kg目指してがんばります！

朝
プロテイン
味噌汁
ヨーグルト

昼
プロテイン
発芽玄米クッキー２つ
サラダ

新入りでーすヨロピコ体重はいつはかればいいんですか？

>>577
いつでもいいけど、毎回同じ条件になるように計るのがいいと思います。

成人式までに痩せたいから、今日からガンガル！（｀・ω・´）
炭水化物抜きで10キロくらい痩せたけどすぐリバウンドしたorz
今回は無理しすぎない食事制限と運動で頑張ります。

身長163ｃｍくらい・体重76ｋｇ
目指せ50ｋｇ台！

157-55
朝→林檎
昼→玄米 ｼﾗｽ入り卵焼き 大根豆腐葱椎茸味噌汁 ﾚﾀｽ ﾄﾏﾄ 梅干し さんしょ昆布
夜→ｲﾅﾘ寿司三つ・野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→ｱﾒｶﾞﾑ
何日目かわからなくなったので今日から一日目にする

56.0
朝　野菜ジュース、食パン一枚
昼　ご飯、肉じゃが、トマトとナスの煮付け、卵焼き
夜　もちチョコパン、ぶどうこんにゃくジュース
間食　かむかむレモン５つ
夜ご飯に菓子ぱんなんぞ食うから太るんですよね。しかも間食まで…
食事の量も質もバランスよく摂るのって難しい…

朝：鶏肉とキャベツの鍋、チーズたまご、ココア、チョコ
昼：オリビス、飴、試食いっぱい
夜：春雨牛乳入り、納豆、チョコ
１６９　５６．０
やせたいべー！！

朝・食パン、ハムエッグ、野菜ジュース
昼・焼きそば、納豆
間食・おにぎり1つ
夜・そば（極力少なめ）、おにぎり、フライドチキン

半身浴30分とストレッチした。
明日からなわとびと車や自転車で出掛けることが多かったので
少し歩いてみようと思います。

菓子パン食べたってのよく見るけどアレ量のわりにカロリーの固まりだよ。
下手したら一個でザルそば２枚分あったりする
あと筋トレ→有酸素→半身浴の順にやると効果的、かなり疲労するけど

普通に１個で400とか500カロリーあるね。＞菓子パン
結局運動って入浴前と入浴後どっちがいいんかな…質問スレでも行くか

64.4kg

有酸素の直後に風呂とかシャワー浴びると脂肪の燃焼が止まるよ
体が充分クールダウンするまで軽くストレッチでもやりながら我慢汁

>>587
じゃあ時間あければ半身浴を最後にした方がいいんですね。
お風呂で脂肪の燃焼とまるってきいてたけど
半身浴スレではお風呂の後は筋肉が弛緩して運動にはむかないとあったので…
ちなみに朝と夜ならどっちがいいんでしょう？今は夜やってます。

>>588
朝と夜どっちがいいって何が？運動？半身浴？
有酸素運動は食事前の軽い空腹時。出来れば朝食前がベスト。夕食前でもいいけど別に。
そもそも半身浴ってダイエットに意味あんの？ダイエットっていうか美容なんじゃない？

>>589
ありがとうございます。
説明不足ですみません、夜やっているのは運動半身浴どちらもです。
半身浴は血行を良くするのと代謝をあげるのを目的にやっています。
時間の関係から食後に運動・半身浴が多かったのですが
食前にできるよう努力してみます。

朝
ヨーグルト
サラダ
プロテイン

昼
プロテイン
サラダ
発芽玄米クッキー

16歳・女・身長160・体重60

朝：バナナ

昼：りんご⇒ツナサンド⇒ヨーグルト⇒フレンチフライ

夜：カリフォルニアロール

>592
朝と夜のﾒﾆｭｰ逆にしたほうがいいのでは？

>>592
夜はホームステイが作る食事だから変えられないんですよ(´・ω・｀)
朝：バナナなのは「これで最後のダイエット」という本を参考にしてるから。
フィット・フォー・ライフっていうのを試してます。
この方法で父は１ヵ月半で６キロ痩せたそうです。

ちなみに学校から帰ったら泳ぎにいってます。
目指せ48キロ！

>>594
がんばれ！
でも１６０身長があるなら、５２くらいでいいのでは？

54.8
朝→林檎・玄米半膳・ﾒｶﾌﾞ・大根味噌汁・ほうれん草お浸し
昼→野菜ｼﾞｭｰｽ
夜→ｲﾅﾘ寿司三つ
間食→ｷｬﾗﾒﾙﾗﾃ・ｱﾒ

お前ら普通に食いすぎ
そんなんでダイエットなんて甘いんじゃないの？

別に過激スレじゃないんだから本人がいいならいいんだよ。

確かにカロリーを考えない食生活が多いよね。
だっていなり寿司なんて１個１１０kcalくらいあるのに。
食生活を見直せば、かなり痩せれそうなのにもったいないなって
思うわ。

ｲﾅﾘ寿司１１０カロリーですか？
びっくりです。
99ショップで三つ入りだったので安いし旨いし！
って感じで安易に選んでました…ｼｮｯｸ。
明日から夜はｵﾆｷﾞﾘ一個にします！
(手抜きなのはバイト中なので…)

問題は↑はどうやって痩せようとしてあるかだろッ！
食事制限にしては甘すぎるし、運動してるにしても蛋白質が全然足りないし
少しは痩せるための勉強とか必要なんじゃね？

別に意見を求めていない。
チラシの裏にでも書いててねｗ

ある程度以上は他人が口出さなくてもいいだろ。
本人がぶくぶく太るだけなんだから。

参加します。
168/66(目標52kg)です。
食事メニュー書くのはなんかつまらないのでやった事を書きます。(もちろん間食なし、一日1200kcalまで)

取敢ず今日やった事
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2
ストレッチ30分
このあとまたｳｫｰｷﾝｸﾞと腹筋します

163ｃｍ・77ｋｇ（18歳）→現在76ｋｇ

朝・そば、鶏の南蛮漬け2切れ、野菜ジュース
昼・マックのサラダディッシュ（グリルチキン）、エビフィレオ
間食・タイヤキ1つ
夜・シャケのパン粉焼き、鶏肉の煮物、納豆

今日はちょっと食べ過ぎたかなorz
なわとびちょっとしたくらいで油断でした・・。
これから代謝をよくするために半身浴とストレッチします。
マックのサラダディッシュおいしい！シーザーサラダにお肉が乗った感じで
すごく食べやすかった。トマトが嫌いなので入ってなくていい。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58�s

今日体脂肪測ってきたー。
体脂肪…20.5�s
体脂肪率…34.5%
筋肉量…15.8�s
筋肉率…26.6%

ちょっ…体脂肪…！

>>601
食事制限甘すぎますか？
これ以上減らすのは無理です…
私的には今までよりかなり制限されてますので…。
カロリーもそないにとっていませんよ。
今はｷﾂｲ薬を飲んでいますのであまり無茶はしたくないんです。
どうやって痩せようかと思っているかってゆうと…
生活改善&長時間バイトが主です。軽い運動やｷﾝﾄﾚもします。
私にｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてくれてありがとうございました。
ゆっくり今年中には15ｷﾛ痩せるよう頑張りま〜す。

＞☆さん
本当に痩せようと思っているなら、その食生活は改善した方が
良いと思いますよ。
カロリーを制限するのもだけど、かなり偏った食事を
取っているのが気になります。

今年中に１５キロといってるなら、きちんと食生活を正して
運動すれば痩せれる範囲です。
王道ダイエットスレにあるサイトなどを参考にしてみては
いかがですか？

頑張ってくださいね。

55.8
朝　牛乳
昼　トマトときゅうりとキャベツのサラダ・から揚げ一個・ご飯・紅茶
夜　カレーライス（茶碗くらい）・筑前煮・きんぴらごぼう・烏龍茶
なんで夕飯て無駄に豪華なんだろうねお母さん…カロリー天国万歳orz

このスレ見てたら皆結構食べてるんだね。ちなみに今日1日水とガムだけだけど、それなのに何で痩せないんだろ〜(._.)

>>607
食事制限は甘過ぎないよ。むしろもうちょっととってもいいかな。

ただ>>608さんのいう通り栄養のバランスが大切だと思うんだ。
1200kcalを目安に野菜や果物、魚、肉なんかを毎日少しずつ食べるといいよ。
あとご飯は夜はなるべくさけて、朝や昼に一食100gにするといいよ。

糖尿病の人が食べるメニューなんかを参考にすると為になるから本屋さんなんかで立ち読みしてみてね。
貴方ならきっと成功するよ。頑張ってね！

晩御飯
ジャガイモの煮物
納豆
ごはん
味噌汁
マグロのさしみ

体重６３
体脂肪率３０
ＢＭＩ２３
太った。

>>610
脳に危機感を与える程極端なのはあまり効果的じゃないですよぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
極小量の食事（低ｶﾛﾘｰ・ﾊﾞﾗﾝｽ良く）を数時間おきに4〜5回取る方がいいですよ。（ﾄｰﾀﾙ1000kcal程で）

10日開始、前回>>570
昨日
朝：ミニベーグルサンド(ハムチーズ)
昼：キャベツ千切り山盛りとささみ梅ソース、春雨スープ
夜：豚肉１切、鶏肉１切、温野菜、サラダ、パン
ショコ30分、腕立て腹筋各10回ｘ３セット
今日
朝：豆乳150ml
昼：とろろ昆布梅うどん
間食：蒟蒻ゼリー２個
夜：きのこクリームパスタ1/3人前
半身浴30分、ショコ30分
57.2kg

>>608
そうですね…
朝もう少し早起きしてﾊﾞﾗﾝｽよい料理するよう努力します。
>>611
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
生活の都合上なかなか難しいですが
参考にさせてもらって頑張ります！

炭水化物を極度に減らすと体がフラフラする。居酒屋でバイトしているんだか体に力が入らないし手が震えてくるっす。朝 バナナとりんご入りヨーグルト 昼 サラダと野菜ジュース 夜 わかめと玉ねぎのおひたしと野菜ジュース

参加したいです。
161cm・58kg♀
目標とりあえず48kg
最大65kgから一年かけて今に至るけどサボり気味だった…
みんなの見てると励みになるね。
昔から胸の大きさは維持。足と顔は太らず腹だけﾌﾞｸﾌﾞｸ(´Д⊂)頑張るっ

>>616
メニュー見た限りでは炭水化物を取ってないからじゃないんじゃ・・・
魚とかささみでたんぱく質補給した方がいいかと、明らかにエネルギー不足でフラフラしてるんじゃ？

急激はヤバイから・・・じょじょに。。。　ぼちぼちですよ♪

最近胸が小さくなってきた気がする…

俺の身は　しまっていくから　モテ路線　　一句詠みました。
・・・モテ期がやってくる予感。

64.4kg

もやしをゆでるのさえ面倒になってる。
ダイエット気力がなく、昨日は食べすぎだ〜。

食事の準備が面倒な時、どんな食事内容にしてますか？

参加したいです(^w^)
164.5�a61.0�`です。
夏までに40�`台が目標です！ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしない生活を送ってドカ食いをやめます(/´△`＼)
携帯からなんで、見にくかったらごめんなさい(;_;)

くるるんさん、もやしはレンジでチンでもいいみたいですよ。
久しぶりにコンビニ行ったらリエータかなんかの置き換え食で
シェイクとスープ(＋クラッカー)が売ってました。どちらも180円くらい。
スープの方なら食事代わりになりそうかなと思ったので…
参考にならなかったらすみません。
私もむくみ解消(防止？)靴下買ったのですがきゅっとしてていいですね。

>>595
亀レスだけど…ありがとう(´・ω・｀)

16歳・女・身長160・体重60

朝：バナナ

昼：オレンジ⇒韓国ラーメン⇒ヨーグルト

夜：バナナ・りんご⇒チキン・コーン・パスタ

間食：たまごサンド半分

>>617
です。
朝計り→57kg
朝→野菜ジュース・サラダ半分
体脂肪計がほしい…(´・ω・｀)
今日はプチ断食。あんまり無理するとよくないとここで見てきたので…
しかし早く痩せたいので気持ちが焦るばかり。
野菜ジュースってどうなんでしょうかね。

>>626
体重はかる時間はいつも同じにした方がいいよ。
野菜ジュースは糖分が気になるかも…

>>627
そうですね…！夜に測ってみて書き込みます。
砂糖よりも野菜や果物の糖質ならそこまで飲まなければ大丈夫かと
思ってたんですが…。一応100mlの野菜ジュースを一本。
やっぱりそれでも糖分かぁ…

>>628
お菓子とかで砂糖摂るよりはもちろんいいですよ！
野菜：果物が５：５より野菜が多いものだったらだいぶいいと思います。

>>628
100ｍｌの野菜ジュースに入ってる炭水化物なんて全く問題なしです

エースコックの春雨ヌードルはお薦めです
あの量であのカロリーはイイ！味も悪くない、ｼｰﾌｰﾄﾞが好き。で足りなかったら残ったスープでもやし茹でます。
けっこうどこでも売ってます

>>624　高野さんありが�d。
置き換え食は高いイメージでしたが、180円位なら非常時(手抜き)用に買っておこうかな。
春雨ヌードルは2,3個買ってあるけど、昨日昼に食べたので夜は食べる気しなかった。

今日から生理が始まった。昨日の気力のなさと食いすぎは生理前のせいだったみたい。
でも今日もだるいし、腹も痛い。また自分に甘えそうだ〜。
週に1度のダンスの日だからVAAM飲んでがんばるぞ!!

53.6
朝→林檎1/2・ﾚﾀｽ・ﾒｶﾌﾞ・大根味噌汁・ほうれん草お浸し
昼→林檎1/2・玄米100ｸﾞﾗﾑ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｳｨﾝﾅ1.5本・ｻﾝｼｮ昆布・梅干し
夜→ﾜｶﾒｵﾆｷﾞﾘ・充実野菜
間食→ｱｲｽｶﾌﾟﾁｰﾉ

66.4kg(+0.4)

今日やった事
ステッパー１時間
ストレッチ30分

昨日は追加でｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間、腹筋30回です
ちょこっと増えちゃったので夕飯の代わりに寒天食べてみます。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.1�s

素麺が美味。

朝
サラダ
プロテイン
ヨーグルト
味噌汁

昼
サラダ
プロテイン

163ｃｍ・77ｋｇ（18歳）→現在76.4ｋｇ（昨日より0.4ｋｇ増加）

朝・寝坊のため何もなし
昼・ナスのトマトソースパスタ、エビフライの海苔巻き1本、バナナ、野菜ジュース
間食・おにぎり
夜・固焼きそば（極力少なめ）、鶏肉の煮物、たけのこの煮物

今日は絶対食べ過ぎたな。しかも運動はまるでしなかった。
お菓子の誘惑には何となく勝てるようにはなったんだけど・・orz
今日は半身浴、ストレッチ、ウォーキングをちょっとずつしました。

おにぎりってダイエット中に喰うもんじゃないよ。
むしろ太りたい人向け。

エビフライモナー

10日開始、前回>>614
朝:寝坊の為なし
昼:ｵｸﾗと大根のｻﾗﾀﾞ、鶏豆腐だんごスープ(ライスヌードル)
夜:サーモン４切、アボカド(1/4)
ショコ１時間、半身浴１時間
57kg→56.6kg
土日は外出するので美味しいもの食べ過ぎないよう気をつけます。

あ、間食に77％のﾁｮｺ３片、蒟蒻ゼリー２個(計100kcal以内)です。
野菜もっと食べなきゃな…

昨日の晩ご飯
プロテイン
味噌汁

今日の朝
プロテイン
味噌汁
ヨーグルト

そうだね！

プロテインだね！

朝ごはんはきちんと食べましょう

ｺｳﾀﾞさんは一ヶ月でどのくらい痩せましたか？

>>625です。
私も名前付けたいな。付けてもいいのかな？

朝：りんご・みかん

昼：キュウイ・グレープフルーツ⇒ツナサンド⇒ヨーグルト

夜：玄米ご飯・チキン・サラダ・ズッキーニ

間食：みかん２個・りんご１個

今日は身体が疲れてたので水泳はサボりました。
明日は昼すぎからがっしり泳ごうと思っています。

初回　>>325
5/1　>>400
今朝　64kg

最近参加者が増えたね。

おまえらマジで食い過ぎ爆　痩せるわけないからwww

昨日
朝　牛乳
昼　サンドイッチ三枚・水
夜　春雨サラダ・ご飯・大根の御浸し・烏龍茶

今日　55.6
朝　寝てた
昼　目玉焼き・トマトとスライスチーズのサラダ・ご飯・緑茶
今夜は夕食会…なんか嫌な予感がする。食べ過ぎないようにしなきゃ。

プロテイン飲んでる人多いね。中には炭水化物をけっこう含むヤツも多いから注意！
あとプロテイン飲むなら筋トレと有酸素運動は必須！
ダイエットの筋トレは低負荷高回数がベスト、高負荷だと筋肥大します、ムキムキ

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.4�s

チャーハン美味。わかめサラダ美味。

4日目。53.4キロ
朝→ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ・ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ２片
昼→玄米100ｸﾞﾗﾑ・ｼﾗｽ入り卵焼き(卵一個分)・ﾄﾏﾄ1/4・ｻﾝｼｮ昆布・梅干し
夜→玄米50ｸﾞﾗﾑ・なめこ汁・林檎2/3
間食→ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ・蜂蜜ｱﾒ一個
便が三日出てない…orz

163センチ
体重58.0キロ

自転車で走り回った・・・

163ｃｍ・77ｋｇ（18歳）→現在76ｋｇ（昨日より0.4ｋｇ減少）

朝・バナナ、牛乳
昼・ざるラーメン、鶏肉の煮物、たけのこの煮物
夜・カレー（ご飯なし）、冷奴、たけのこの煮物

半身浴、ストレッチをしました。
プール行きたいけど市民プールで泳げないのでひたすらプールの中を
歩いてるのってやっぱり迷惑だよねorz

夜　シーフードパスタ・マンゴーパフェ・水
やっちまった・・・・

>>646です。

朝：りんご

昼：シーザーサラダ・チーズパン・クロワッサン

夜：みかん・バナナ⇒韓国ラーメン

間食：シーザーサラダ・ホットチョコレート

5日目53キロ
朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・ﾄﾏﾄ1/8・大根千切り・林檎1/2・甘い珈琲
昼→玄米100ｸﾞﾗﾑ・ｼﾒｼﾞｱｽﾊﾟﾗｳｨﾝﾅ炒め・ｷｬﾍﾞﾂ千切り・ﾄﾏﾄ1/4
夜→玄米50ｸﾞﾗﾑｵﾆｷﾞﾘ・ｻﾝｼｮ昆布・ﾅﾒｺ汁
便が出ない出ない出ないorz

朝→紅茶
昼→押さえて軽く腹５分
夜→腹７分

http://i.pic.to/59jf7

便秘の方は納豆を試してみて、あとこまめに水を飲んでみて。
フルーツグラノーラもかなり効く、カロリーが気になるが

>>660
ありがとう。
55.3
朝　牛乳
昼　海藻サラダ・とろろご飯・味噌汁・緑茶
早夕　から揚げ一個・トマト半分・ご飯・たらこ少し
今から運動してくる

私も参加させてください。

引っ越したばかりで家に体重計がないので食事日記参加で

朝 クッキー三枚（150�i）春雨ヌードル（73�i）チョコ（50�i）

間 くるみひとかけ（30�i）

昼 豚肉丼（600�i）
間 サキイカ（50�i）プリン（90�i）

夜 生はるまき（100�i）リゾット（300�i）


合計 1600〜1650�i

間食やめれば痩せるんだろうな(´・ω・｀)

１ヶ月で１ｷﾛで半年で5�`痩せる予定なので私はマターリいきます…

前に過激なダイエットして摂食障害になったのでorz

運動と簡単な食事制限で頑張っていきます


運動はバイトがすごくハードなのでそれと、腹筋と背筋してます(・∀・)

明日は間食は100�i未満におさえよう！

半年で5�`とかかなりｽﾚﾁでしたorz

別スレに引っ越します

簡単かつ綺麗に痩せれる方法とか無いんですか？
お菓子止めて、食事よく噛んで食べてるんですけど、痩せないんです〜。。。
水もいっぱい飲んでるし、柔軟毎日してんのに・・・
姿勢悪いのが原因なのかなぁ・・・
早く痩せたい〜！！

過激のとこで頑張るつもりやったけど豆乳クッキー食べたら痩せると言う話したらお前は王道へいけと追い出されました(;_;)
昨日の夜ゴハンから食べてないですが正確には今日からダイエットしてます。
ここで頑張らせてくださいm(__)m
150#56
朝　アイスコーヒー
昼　野菜１０種類のｻﾗﾀﾞ　夜　トマト野菜ｽｰﾌﾟ
　　水菜とごぼうと人参のｻﾗﾀﾞ
夜はこれから作ります！

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58�s

チョコ美味。

63.8kg

柔軟とかストレッチって減量にあまり意味ないんじゃ？健康にはいいかもしれんけど
一日30分の有酸素を週6ぐらいで続けるだけでかなり落とせる。

163ｃｍ・77ｋｇ（18歳）→現在75.4ｋｇ（昨日より0.6ｋｇ減少）

朝・バナナ、牛乳
昼・マックのサラダディッシュ（グリルチキン）、トースト
夜・鶏肉のソテー、キャベツの千切り、冷奴、まぐろの刺身

半身浴、ストレッチをしました。
今まで間食を結構してたので、お菓子を我慢するだけで
それなりに減ってきました。でもそれにも限界があると思うので
何か運動を考えなきゃな、と思います（´・ω・｀）

明日の予定

朝　無し
昼　無し
夕　寒天と野菜　

以上

身長163センチ
体重57.6キロ

土曜日
朝:パイン豆乳
昼:サンドイッチ(ｴﾋﾞ、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾚﾀｽ)
夜:お寿司
日曜日
朝:フルーツジュース
18時頃までパーク内いろいろ食べ歩き
久々のディズニーで楽しかった！
この土日は思い切り好きなことした。

夕方4時以降お茶以外何も口にしない生活してみたら４日で２ｋｇ痩せた。
リバウンド怖いけど月末までにあと２ｋｇ痩せたい。
身長154、体重４８キロ

朝　具沢山豚汁・ご飯軽く１杯
昼　プレーンヨーグルト・キャベツ千切り・コロッケ１個
間食：キャラメルコーンミニサイズ１袋

明日からまた間食抜く

>>669
夕食と朝食のメニューを逆にしてみな。
つまり、本来夕食で食べるものを朝食にまわし、夜は軽い食事で9時前に終わらせるってこと。
そうとう効果あるよ。
9時以降は水も飲むな。
喉が渇いたら氷を一粒なめる。

あと、野菜が少なくないか？
もっと野菜で腹を満たしたほうがいい。

バナナは糖分が多いから、ダイエット中はお勧めしない。
バナナかじるなら、きゅうり1本かじる。
パンは厳禁。脂肪や糖分まで摂ることになる。
炭水化物は米だけにする。

お菓子は食べたい時に少しだけなら食べていい。
でも一口食べたら残りはゴミ箱に捨てる。
そもそも太った人は少しずつ食べるということができないのだ。
あと少し、あと少しでダラダラと食うんだ。
だからもったいなくても捨てるんだ。

あと、1日1時間は歩け。
歩くだけで十分だから。

これをやれば10ｋｇ減は軽いよ。
ただし1年以上続けなさい。
そうすればリバウンドもない。

水はたっぷり取るべきだと思うが？
ボクサーとかでギリギリで減量してるならわかるけど、女の子って水分が不足すると便秘しやすい子が多いからさ。
過度の便秘って脂肪を溜める原因になるっていうじゃない？

>>675
夜9時以降は飲むなってことよ。
それ以前に飲めばいいのさ。

あとね、ダイエット本なんかに水は一日何L以上飲めとかあるけど、
あれは排尿によってカリウムをどんどん流しちゃって、カリウム欠乏になるから
本当はよくないのよ。

>>674
669じゃないけど勝手に参考しましたm(__)m

朝、ごはん１膳
卵焼き２切れ、生姜焼き１口(おべんと残りもの)
サラダ

おなかいっぱいになると罪悪感感じる…
今から家事がんばる。それから今日は少し離れた銀行まで歩いていってみる。

今朝63.6kg

いつも朝起きてトイレ(小)後に体重を計っている。
昨日は寝る1時間くらい前に計ったら、64.8kgあった。
その間2回トイレ(小)には行ったが、特に量が多いわけでもなかったし、その差は寝汗だろうか?
それとも基礎代謝でそんなに減るのかな〜？

>>656です。

朝：りんご・バナナ

昼：グレープフルーツ・バナナ２本⇒ラーメン

夜：ご飯・チキン・芋・タマネギ

間食：豆乳寒天クッキー

65.6kg(-0.4)
お休みの日はバトミントンして遊んでました。変なとこが筋肉痛です。

今日やった事
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
腹筋30回

また夜に歩きに行きます。

>>677です。
１時半からブラブラと銀行、ｳｨﾝﾄﾞｰｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ、ｽｰﾊﾟｰ買い物して今帰宅。

昼　生野菜サラダ

今からﾀﾞｲｴｯﾄ用の料理(野菜のみ)２〜３日分作ります。

6日目52.6キロ
朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30ｸﾞﾗﾑ・豆乳・林檎1/2
昼→玄米100ｸﾞﾗﾑの三色丼(鶏ｿﾎﾞﾛ・炒り卵・ほうれん草)・ｷｭｳﾘ漬物2・ｷｬﾍﾞﾂ大根ｻﾗﾀﾞ・茄子味噌汁・林檎1/2
夜→玄米50ｸﾞﾗﾑ・梅干し・ｼｼﾞﾐ汁・林檎1/4

ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ様のおかげで便が出た♪

昨日片思いをしていた人にフられた…
女を磨いて見返してやるためにダイエット開始(元々していたが)

161cm 60kg 目標は１０
半年前は70越えしていたorz

朝昼はしっかり食べて夜は抜く
バス通学のところを徒歩通学にする
スナック菓子は食べない
喉が渇いたら緑茶
以上のことを実行してみるよ

綺麗になってやる、見返してやる！！

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:58.1�s

72%チョコ美味。

朝　野菜ゼリー・シーフードリゾット
昼　わかめそば・レタスとブロッコリーのサラダ・水
夜　ご飯・春巻き二個・かぼちゃの煮つけ・味噌汁・緑茶
間食　ゴマゼリー（ゴマだけに
あー今日はモリモリ食べちゃったよ…生理前っおなかすく。

681です。
夜、野菜炊き合わせ(小鉢に入るぐらい)、サラダ

前回
>>466>>517
体重 59.4
体脂肪 27.0

体重の変化はあまりないけど体脂肪が減ってきた。水分が抜けただけかも？
でも着実に減ってきてる。
野菜を意識して大目に食べたり水分2リットル飲むようにしてるのがいいのかな。
下半身が少し締まってきたかも。
下半身にきく体操もいいみたい。
この調子で行こう！自分！

10日開始、前回>>672
朝:ﾐﾆﾍﾞｰｸﾞﾙ(ﾊﾑﾁｰｽﾞ)、牛乳
昼:ｵｸﾗと大根のｻﾗﾀﾞ、納豆
もずくスープ、ヨーグルト、りんごチップ
夜:ほうれん草カレー(1/2人前)
ｼﾞｮｸﾞ&ｳｫｰｸ80分、半身浴１時間
56.8kg。やっぱり運動は効くなあ…

>>669です
>>674さん、アドバイスありがとうございます！
さっそく今日から食事の方は実践させてもらってます。
前に炭水化物抜きをやっていたので、少しは炭水化物を採らなきゃと
パンを食べたんですが、パンはだめなんですね。
バナナもだめということですが、ビタミンCが採れるような感じのもの
（グレープフルーツとか）の方がいいんですか？

163ｃｍ・77ｋｇ（18歳）→現在75ｋｇ（昨日より0.4ｋｇ減少）

朝・ご飯、からあげ、ナスとみょうがの味噌汁、朝食リンゴヨーグルト、野菜ジュース
昼・たらこスパゲティー
夜・リンゴ、わかめの味噌汁

生理中なので半身浴中止中です。
今日はバイトの面接を受けたり出掛けていたりしたので
ウォーキング30分、ストレッチしか出来ませんでした。

緑黄色野菜が無い、ブロッコリーいいよ

からあげって・・・

ヨーグルトはイイ！できたらプレーン
ダイエット中にどうしても肉食べたかったらささみを食べよう、バンバンジーとかローカロリー、もしくは魚

開始150#56
朝、軽くごはん一膳、野菜炊き合わせ(大根、人参、筍、ごぼう、蓮根)各１切れづつ
家に体重計が無いんですが…。開始時に実家で計ったきりで…体重わかりません。いくらぐらいで売ってるんでしょうか？

>>691
体重計、雑貨屋さん等でなら1000円くらいで購入できますよ。
体脂肪計付のものなどは結構ﾋﾟﾝｷﾘだと思いますが、
ダイエット目的ならデジタル表示のものの方が使いやすいです。

>>689
18歳で炭水化物抜きダイエットはよくないね。
朝食にご飯を食べるのはとてもいいと思います。
一日の始まりの食事で炭水化物を摂取すると、脳の働きが活発になるからね。
パンが駄目な理由は674で書いた理由や、腹持ちが悪くお腹が空き易いことと、
どうしてもマーガリンやジャムなどを付けて食べることが多いから
カロリーオーバーになり易いってこと。
たまーに食べるのは全然かまわないよ。

フルーツについては、食べ過ぎなければ何でもいいの。
ただ、バナナはカロリーが高めだから、あまりよくないという意味です。
高校の家庭科の教科書に食品のカロリー表が付いてない？
あれをトイレの中に張っておくといいよ。
トイレの中なら入る度に見るから、気持ちが引き締まるよ。

それとさ、あと3キロ痩せたら着られるって服を買って、
それを目標にするってのもいいと思うよ。
10キロ痩せたら着られるじゃ気が遠くなるけど、3キロなら現実的じゃない？
それを数日に1回ずつ着てみる。
自分の体型が変わっていくのがわかると思う。
前回は止まらなかったホックが止まるようになったとか、励みになるよ。

最後に、痩せてくればわかると思うけど、体重より先に体型が変わるのよ。
サイズダウンが発生してから体重って落ちるものなの。
脂肪細胞の水分の関係でのことなんだけど、正確に説明できないから割愛する。
いわゆる停滞期って時に挫折する人が多いけど、体型は確実に変わってる。
停滞期こそが、一番のダイエット時期。
そこでふんばれば、抜けたときにスルスルと数キロ落ちる。
減量ってその繰り返し。

まあ頑張ってくださいな。

>>679です。

朝：寝坊の為なし

昼：バナナ３本・りんご１個

夜：スパゲッティー・パン

間食：チョコレート

今日は栄養が偏った食事な上、チョコ食べちゃった…。反省

691です。
高野さんありがとー明日買いに行ってきます☆

今ﾊﾟｰﾄから帰宅。
昼、野菜トマトｽｰﾌﾟ

昨日の追加で散歩３時間です

体重65.2(-0.8)
今日やった事
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
ｽﾄﾚｯﾁ30分

腕が少し締まってきたのと、ｳｴｽﾄがくびれてきました。他はあまり変化なし。

691です。私も名前つけましたｗ
基本的に野菜を食べて痩せようとしてるので、今日知り合いの栄養士さんに野菜の栄養聞いてきました。
参考までに書きますね。
興味のある方は見てください。
便通を良くする主な野菜
白菜・玉葱・蓮根・ごぼう・大根・セロリ・もやし・大蒜・茄子・カリフラワー・長葱　など。

血液サラサラ
とうがらし・人参・トマト・赤ピーマン・赤ジソ・赤玉葱・西瓜

血を作る
レタス・ピーマン・ブロッコリー・キャベツ・胡瓜・春菊・枝豆・アスパラ・ほうれん草・小松菜・ﾁﾝｹﾞﾝ菜・おくら・ニラ

血糖値下げて痩せやすく
まいたけ・しいたけ・しめじ・きくらげ・ひじき・黒豆・黒ごま・ワラビ・ぜんまい・のり

ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ整え基礎代謝ｱｯﾌﾟ
大豆・しょうが・とうもろこし・かぼちゃ・さつまいも・筍・黄ﾋﾟｰﾏﾝ・黄ﾆﾗ
　　　　　　　　　　　　この種類の野菜を組み合わせると痩せやすいらしいですよ。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57.5�s

7日目 52.4キロ
朝→林檎1/2・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30ｸﾞﾗﾑ・豆乳100ﾐﾘ
昼→玄米50ｸﾞﾗﾑ・茄子味噌汁・ｼﾒｼﾞｱｽﾊﾟﾗﾋﾟｰﾏﾝｼﾗｽほうれん草炒め
夜→玄米50ｸﾞﾗﾑ・湯豆腐1/4丁ぽん酢葱・玉葱1/4炒め・餃子一個
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝはすごい。
便がｽﾑｰｽに出るようになった。

朝
プロテイン
ヨーグルト
味噌汁

昼
サラダ
プロテイン
クリームチーズブラン

夜
うどん 半たま
味噌汁
ヨーグルト
天ぷら

散歩 ６０分
ツイストステッパー２０分

はじめまして。
今日から参加させて下さい！！ついこの間までﾀﾞｲｴｯﾄをしていたのですが､自然消滅しまって
166/59→63になっていました…ｼｮｯｸ…orz
目標53kg！がんばります！

161で47�`！やっとここまできたぁ！あと２�`やせたい！

引き締まってない体の出来上がりだな

55.0
朝　野菜ジュース
昼　ぜんまいパスタ・紅茶
夜　ご飯・きんぴらごぼう・こんにゃくの味噌つけたやつ・お茶
整理キター！でもがまん！お腹ｲﾀｲ；；；

今日から参加します〜
164ｾﾝﾁ 58.6ｷﾛ

もともとデカいんですが、部活やめたとたん5ｷﾛupしました...
みなさんと一緒にがんばっていきたいと思います!!

夜、えのき・まいたけ・玉葱のコンソメｽｰﾌﾟ味薄。大根・人参・水菜のサラダ。

今日から参加します。
よろしくお願いします!!

160�a　61.5�`　水泳を１０年間やってたこともあって筋肉けっこうついてて
がっつり体型です。
もう水泳やってないんで元の体型に戻そうと思います。

初めまして。
152/63
以前ちゃんと測ってもらったとき除脂肪体重が40kgを超えていた
骨太なのか、内臓脂肪も入っちゃっているのか…？
先月から規則正しい生活を始めたら2kg自然減。
ちゃんと運動も始めて、とりあえず15kg減が目標です。

毎日のごはん
朝：ごはん半合弱　野菜いっぱいお味噌汁　ベーコン2枚
昼：持参のお弁当（ごはん半合弱＋野菜炒めや海藻＋ゆで卵＋冷食1品）
夕：野菜いっぱいお味噌汁　納豆　煮物もしくは焼き魚　たまに玉子豆腐（時間はだいたい7時過ぎ）

皆さん運動は何してますか？

>>708
玉子豆腐はカロリー多いから食べるときは白飯代わりに食べた方がいいとおも。

>710
そうなの！？普通の小さいの1個50kcalくらいだった気がした
3日に一回くらいちょっと一品増やして贅沢気分だったけど今度改めて気をつけて見るよ
�d

有酸素運動する直前にカフェインを取ると脂肪の分解率を高めることができますよぅ(=ﾟωﾟ)ﾉ
サプリメントでもいいけどコーヒーでも十分、ただしブラックで。

>>689です。
>>690さんもアドバイスありがとうございます！
野菜ないですね、若干野菜ジュースで補えてるかなって思ったりしてますが
やっぱり採らないとおなかも満たされませんし（｀・ω・´）
ブロッコリーとヨーグルト買ってみました。
ブロッコリーは茹でておけばそのまま食べれるのでいいですよね。
>>693さん、またアドバイスありがとうございます！
そうですね。炭水化物抜きで結構落としたんですが、すぐリバウンドしました・・。
そのときも自分では思わなかったんですが、後姿が変わったと言われて
（自分では全く分からないんですが）周りにそういうことに気づいてくれる人がいると
結構頑張れるのかな、と思いました。
カロリーのことも勉強して食生活を見直してダイエット頑張りたいと思います。
>>709
私はウォーキングのみですね。
出来ればジムとか通ったりしたいけど、なかなか時間がありません・・。

163ｃｍ・77ｋｇ（18歳）→現在74.6ｋｇ（昨日より0.4ｋｇ減少）

朝・ご飯、わかめの味噌汁、ベーコンエッグ
昼・たこ焼き、焼きナス、わかめの味噌汁
夜・リンゴ、ヨーグルト、野菜ジュース
サプリメント・キトサン

ストレッチ、ウォーキング1時間30分しました。
明日から新しいバイトをやり始めるのでかなり動くことになりそうです。
アミノ系飲料を飲みながら頑張ります。

今日から参加します

身長171cm
体重66kg

朝→無し
昼→無し
夜→チューイングキャンデー１パケ＋KIRIN NUDA(0cal)

健康方面に関するアドバイスは却下します
明日も頑張ります

>>713さん
ブロッコリー慣れてくるとなかなかウマイよね、自分は茹でて塩かけて食べてます。
>>713さんの素直さがあればきっと痩せられると思います。ダイエットは夏場が勝負なんでお互い頑張りましょう！

>>714
一緒にがんばらないなら過激いけば？

おはようｗ
みんなは開始何日目でどれぐらい痩せたかな？
私は昨日実家で体重計ったら３キロ落ちてましたー
ﾊﾟｰﾄでは、ﾀﾞｲｴｯﾄしてるの言ってないのに「ちょっとｽｯｷﾘした？」など言われて俄然やる気出てきたー！
まだ少ししか痩せてないのにお世辞でも言われると嬉しいｗ
今日もがんばろうね(^^)v

朝、ｱｲｽｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸなし・0ｶﾛﾘｰｼﾛｯﾌﾟ)・ｻﾗﾀﾞ

63.6kg

>>697　ベジタブルさんありが�d。みなスルーしてるが参考になった。
>>717　何日目でどれぐらいやせたか忘れたが、初日4/1・68kg、5/1・65.2kg、5/24・63.6kgです。

くるるんさんレスありがとうｗ
みんなそれぞれやり方があるから参考までに載せただけなんだけど載せてよかったです(^O^)
着々と痩せてますねー
停滞期とかありました？
まだﾀﾞｲｴｯﾄして４日なんですけど、それが恐くてみんなに聞いてみました…ｗ

↑名前書き忘れたｗ

633:スリムななし(仮)さん :2006/05/22(月) 02:37:28 [sage] >>611
つけはないです。
本当に食べたいと思って食べたものは脂肪にはなりません。
否定者もいますが、テレビで実際に実験してました。細胞にいきわたります。
脂肪というのは、無駄なものでいらないので脂肪＝ゴミとなるわけです。

ですので、食べたい、どうしても食べたいと思いながら食べれば脂肪には
ならないのです。おいしそうに食べてる人とかあんまり太ってる人いませんよね？

前回>>688
昨日
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄがけ
昼：ｵｸﾗと大根ｻﾗﾀﾞ、わかめのお味噌汁、納豆、ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ
間食：77％ﾁｮｺ２片
夜：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ入)、ﾄﾏﾄ
夕飯が好物だったので思わず…orzしかも夕飯後すぐ寝てしまいました。
今日で開始２週間になるのでがんばります(´;ω;｀)
とりあえず朝１時間半ｳｫｰｷﾝｸﾞしてきました。

>>697さん、参考になります！
代謝のあがる野菜に嫌いなものが多かったです…(筍とか大豆とか)

153�a 55�` いつもダイエットしてます。。でもすぐ挫折して。今からジム行ってきます！一緒に頑張らせて下さい

>>723
同じ身長！
夏に腕・脚出せるようにがんばろう！！

朝
プロテイン
味噌汁
ヨーグルト
サラダ
昼
サラダ
プロテイン
クリームチーズブラン

なんかリバウンドしそうな食事内容だね>>725

病院の掃除の仕事始めたら、３ヵ月で63kg→55kgの８キロ痩せた。
キツイけど気分は楽しい仕事だから、ダイエッターには掃除はオススメの仕事かも。

>>727
普通の社会人はそんな簡単に仕事始めたり辞めたりできません

なんでそんなに攻撃的？
生理か？

170の96からダイエット
二日目で93になった。
それから約6日間全く体重減らない。
ダイエット開始時より食事量やカロリーは
かなり減らしてほぼ絶食状態なのに…
心が折れそうだ。

>>730
少しは食べて運動の方がいいんじゃ…
動くのが嫌ならお風呂に長めにつかるのもいいよ。
水分とったり反復浴で休憩しながらとか。
２日で３kg落しただけでも充分すごいとオモ

>>728
私は高校なんで…
そんな風に言わなくても。

>>728
ﾌﾘｰﾀｰや主婦は簡単に始めたり辞めたりできますよ

>>733
そうですね＾＾ニートもですね＾＾＾＾
それ以前に>>727はスレ違いだからカエレ！！

やっぱり停滞期あるのね〜…。。。
停滞期の時は何かいつもと違うことをすればまた落ちるって誰かに聞いたけど、６日間はツライかもー。
でも停滞期過ぎたら停まってた分減りやすくなるとも聞いた。
聞いてばっかりだけどｗ
耐えようね。

昼、ｻﾗﾀﾞ・きのこｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ・ﾏﾝｺﾞｰ蒟蒻ｾﾞﾘｰ１個

>>730
その体重の３Kなど誤差だ
食事制限だけじゃなく有酸素運動をしろピザ

さっきからトゲのある発言してるヤツは同一か？
仕事で痩せるのもスレチじゃないし、仲間にピザとか言うなよ。
言われたくないからダイエットしてんだろ。

ピザって何？？

>>737
ヒント：スレタイ

>>694です。

朝：青りんご

昼：オレンジ⇒わかめうどん⇒ヨーグルト

夜：ラップに巻かれたリゾットのようなもの

間食：チョコレート・ポテチ

フルーツ以外の間食しないって決めてたのに…でも久しぶりに好きなだけお菓子食べたら満足しました。
今日で最後にして、また頑張るぞ。

夜、水菜人参胡瓜のサラダ・さつま芋１／２

旦那の御飯も作ってるから毎日が誘惑との戦いｗ
ちなみに旦那には豚カツします。。。食いてーよｗ
でも元の体重までは我慢だーっ！！お洒落したいｽ。
今から気合い入れて作るっ

ダイエット中なのになかなか体重減らないなぁΣ（￣□￣|||）

8日目 52.0キロ
朝→林檎一個・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30ｸﾞﾗﾑ・豆乳100ﾐﾘ
昼→玄米100ｸﾞﾗﾑ・ｷｭｳﾘ漬物1・ｻﾝｼｮ昆布・枝豆天2・大根ｻﾗﾀﾞ・ﾓﾔｼﾋﾟｰﾏﾝ炒め
夜→玄米50ｸﾞﾗﾑ・梅干し

快便。
禁煙もがんばりたいけれどなかなかできない…。

お菓子とかの誘惑に負けそうになったら成分を見よう
ほとんど今の自分に必要無いはず、あとジョグ30分で160Kcalって考えとけば「これ食べたら2時間走るのか・・・イラネ」って結構なる

>>744
あるあるｗ

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57.8�s

コアラのマーチ美味。86%チョコ美味。

>>744
私もﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから成分表見る癖つけてるｗ

でも今日の豚カツはキツかったな〜(´Д`)

旦那は無理するなと言うけど、やっぱり痩せて綺麗になって色んな服着たーい！
私はくじけそうになったらﾌｧｯｼｮﾝ雑誌見てこんな体型になるんだと言い聞かせてるｗ

夜、変更して
野菜炊き合わせ(薄味)前の残ってたやつとｻﾗﾀﾞを食べました。

痩せたらシワがでてきた

シワ…顔に？(ﾟДﾟ;)
私もシワできるだろーな。顔パンパンだしﾔﾊﾞｽｗ

>>747
野菜炊き合わせってどんなの？

4月10日ダイエット計画開始。
165�a82�`オス
今日71.8�`
目標まであと6.8�`
お腹が減るのにも慣れてきたしこの調子で行きたい。バカにするﾔﾂはバカにしろ。

もっと頑張れ

>>752さん
ありがとう！かんばります！

煮物の薄味バージョンだよー。
肉とか一切いれてなくて野菜だけを薄口の醤油とﾀﾞｼで炊いたやつ。私は今回は大根、れんこん、ごぼう、筍、人参、しいたけを２〜３日分を一気に炊いて冷蔵庫に入れてるｗ
あと生野菜ｻﾗﾀﾞも２日分ぐらい作ってﾀｯﾊﾟに保存してるよー。
毎回同じﾒﾆｭｰだと飽きるし毎回作るのめんどうだからｗ

バカになんかしないよー
ここのスレの「一緒に頑張る」に惚れて入ってきた私ですからｗ

初参加！よろしくｽ

・現→53.3(27.4)
・目→42(20)
・朝→鮭おにぎり1、ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ2
・昼→小豆(手作り)、煮物
・夕→ﾁｰｽﾞｹｰｷ少、ｸﾞﾗﾀﾝ少

夕食抜きダイエットしたいんだけど、根性ないワｗ夕飯作ってると誘惑に勝てん。ストレスも溜めたくないのでマッタリやりま

夜
ご飯 茶碗に半分
餃子
味噌汁
きんぴらゴボウ

散歩４０分
腹筋１０回

>>754
何度もすんませんｗ
野菜だけを炊飯器で炊くって事？

レシピぐらい自分で調べたらいいのに…

>>758
炊飯器じゃなくても、鍋でもフライパンでもできるよ！良かったら参考にしてね。↓
野菜を乱切り一口サイズに切る。
鍋に水と本出汁(粉の)塩分減らす為にﾀﾞｼは濃いめに。
野菜投入。
ちょっと固めに煮えてきたら薄口醤油と酒とみりんを少しずつ入れて、ん？うすいかな？ぐらいでＯＫ。
完全に煮えたら出来上がり(煮え加減は好みの固さで)
みりんと酒は醤油より少なめでね。

野菜の炊き合わせ＝野菜の煮物

鍋を使うのも炊くって事なんだね。
とても参考になりました。
ありがとう！

レシピ云々の前に>>758は炊き合わせという言葉の意味がわかってないんでしょ。
まぁ、そういうわからない言葉もググればいいのに・・・って言われたらアレだがｗ

そですｗ
煮物って濃いｲﾒｰｼﾞあるから、私の中では炊き合わせなんですｗ
やや固めに仕上げたら歯応えあって結構、腹もちいいよー
ごぼうと蓮根食べ過ぎたらオナラとまらないので注意してくださいｗ

私は聞かれても、どってことないのでいいんだけどｗ

>>723>>724

同じ身長ﾀﾞｲｴｯﾀｰ発見！
がんばろう！
冬はかったとき50ｋｇこえてて・・・・

今は体重計ないのからはかってないけど、
近々ジムいってはかってきます。

怒らないで聞いてください俺181cm56�sでもっと痩せたいんだよ目標は48�sです。こんなに細かったら なかなか痩せ無いかな？

？怒る理由がわからん

そこまできたら体は痩せづらくなるだろうな

>>767
日本語でおｋ

30歳、女
2人産んだら

身長　　　１５３cm
体重　　　　５８�`
体脂肪率　３５%

なってしもーた、早死にしたくないので参加したい。
まず、深夜のワイン＆昼のお菓子断ちから始めます。

野菜炊いたん

>>713です。
>>715さん、ブロッコリー塩かけるとおいしいんですか？
ドレッシングで食べようと思ってたんで、いい情報聞けて嬉しいです。
夏でかなり痩せそうですね。頑張りましょう！

163ｃｍ・77ｋｇ（18歳）→現在73.4ｋｇ（昨日より1.2ｋｇ減少）

朝・ご飯、鮭ときのこのホイル焼き、もずく、ぜんまいの煮物
昼・ナスのミートソーススパゲティー、レタス
夜・リンゴ

バイトでかなり汗かきました・・仕事的にはハードじゃないんですが
夕方5時には休憩でリンゴを食べて、夜10時くらいに終わって
もう汗ダクダクです。ヘルシアウォーター？っていうのを飲みながらやってたんですが
脂肪を燃焼する効果があるらしく、そのせい？味は微妙・・。

10日開始、前回>>722
起床後:いちご５粒
ウォーキング１時間半
朝:サンドイッチ、いちごヨーグルト
昼:パスタ、ヨーグルト(計600kcal)
夜:おからこんにゃく唐揚げ(100g)
反復浴１時間、腕立て腹筋各30回
56.8kg

おからこんにゃくは、アツアツのうちなら本当にお肉みたい！(・∀・)

>>772さん順調に痩せてますね、ブロッコリーを塩で食べてるのは本当はマヨとかドレかけたいんですがやはり油がすごいんで
メニュー見た感じだいぶバランスよくなったと思います

>>770
あせらない、頑張り過ぎないのが秘訣だよ。
ダイエットは生涯続くことが目標。

おはよー
野菜ばっかり食べてるからか？朝起きると体が超軽いー。胃も元気なのか腹減りまくりｗ弁当作りがツライのなんのって・・・・
今ｱｲｽｺｰﾋｰ飲みながら我慢してるけど(´Д`)
ﾊﾟｰﾄ行く前に軽くｻﾗﾀﾞ食べていきまーす。
あっ！昨日ｵｾﾛの番組でﾀｵﾙで美腹ｴｸｻｻｲｽﾞって言うのやってけど朝１分、夜１分で一週間した人がｳｪｽﾄ9ｾﾝﾁ減ったらしーよー！！
やり方は両手(肩幅よりやや広め)でﾀｵﾙ持ってﾋﾟﾝと伸ばしながら∞←横向きに八の字を大きく腹筋使いながら体を動かすだけー。
体は横向けずにおへそを前に向けたままでやると効果的みたい。
個人差はあるだろうけど、ﾌﾟﾛのﾄﾚｰﾅｰが言ってたし‥これなら続けれそうだから今日から開始しますｗ

>>776
その方法いいね、自分もやってみる。

>>777
がんばろねーっ！！
ﾒｼﾞｬｰが無いのでｽﾞﾎﾞﾝのｽﾞﾚ加減でﾚﾎﾟしていきまつｗ

ベジタブルさん可能ならメールのとこにsageって入力してから書き込みしてほすぃ…
他の人もだけど。
あんまりあがってると人増えて変な人も来だすので…

朝
プロテイン
サラダ
味噌汁
ヨーグルト

昼
プロテイン
サラダ
クリームチーズブラン

63.4kg

>>719　遅レスですが、4日目で3kg減ったってすごいですね〜。
停滞期はあったかよくわからないです。
私はかなりぬるいダイエットなので、食べたい時は何でも食べてるし、
外食もしてるので、体重が増えてもそのせいかな〜って感じで。
でもやっぱり同じ体重が続くと気持ちが落ちますね。
今日は久しぶりの200g減(たったのですが)で、最低体重更新してちょっと嬉しかった。

>>740です。

朝：りんご

昼：梨⇒ツナサンド⇒ヨーグルト

夜：ラザニア・サラダ

間食：おかき・チョコチップクッキー２枚

友達がお菓子くれたのでついつい食べちゃった…意思弱いな…。

>>779
ごめんよー
１に何も書いてなかったからあげまくってました…
悪気あってやってた訳じゃないので許してねm(__)m
はーいこれからｓａｇｅていきますｗ

くるるんさん、食べたいもの食べて痩せれてるならいいじゃないですかー
私するならするってしないと出来ないﾀｲﾌﾟだからｳﾗﾔﾏｰ！！

ﾊﾟｰﾄ帰宅。床を雑巾掛けしたのはﾊｰﾄﾞですた。。。
朝はﾀｵﾙ運動したけど結構効きます(ﾟДﾟ;)

>>783
いえいえ。このスレ自体は目的をもってたてられたものではないようですが
(スレ主や初期をみる限り)今は良スレになってきているので、
荒れるのはしのびないと思ったものですから…
みなさんがんばってくださいね。

9日目 51.4キロ

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30ｸﾞﾗﾑ・豆乳100ﾐﾘ・林檎3/4

昼→玄米100ｸﾞﾗﾑ・ｻﾝｼｮ昆布・胡麻・ｷｭｳﾘ・ﾄﾏﾄ・ｼﾒｼﾞ茄子ｳｨﾝﾅ炒め

夜→玄米50ｸﾞﾗﾑ・梅干し・ﾜｶﾒ味噌汁

間食→蜂蜜ｼｮｳｶﾞ湯


明日はお出掛けなので解禁日。
禁煙頑張るぞ！

オールブランっておいしい？朝だけ食べてみよっかなー。禁煙がんばてねｗ

夜、野菜ｽｰﾌﾟ
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてたら昼抜いちゃった(ﾟДﾟ;)
今から夕飯(私以外)の支度だ〜。。誘惑と戦ってきまつｗ

朝→寝坊の為、グーピタビスケット１袋
昼→スリムアップのスープ
夜→十五穀枚70g、アジのタタキ、ほうれん草お浸し
冷奴、味噌汁
間食…orz→明治のダイエットビスケット

８月までに−10�s。できそうにない…ですよね(´･ω･`)

８月まで二ヵ月ちょいあるし頑張ったら痩せれるよー？間食してたら無理だと思うけど(ﾟДﾟ;)
私は８月までに今より１０キロ以上落とすつもりｗ
がんばろーねっ！

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57.2�s

現在１７３ｃｍ７３キロ

あと１０キロは痩せたい・・・・
少し質問なんだけど昨日、朝、昼、なにも食わずに夜にポテチを１袋
食べただけで次の日朝、体重はかったら７４！になってた。
はぁ？ってかんじでした。かなり腹へってんのになんで１キロ増えてるわけ？！
ポテチ１袋恐るべし

飢餓状態で一番太りそうな菓子食べたからと思う
いくら一食だけでもその一食がポテチじゃ・・・痩せれんと思う

でも１袋だけだよ？食べてすぐ寝たわけじゃないしさあ・・・・
その日は学校で運動もしたし・・・・起きたばかりだから体重思ったのかもしれんし。
まあお菓子はやっぱ駄目だな。わかりました

晩ご飯
うどん半たま
豆腐サラダ

ステッパー２０分
散歩４０分

アイスクリームと揚げ菓子は最も脂肪になりやすい分類の食物ですよぅ(=ﾟωﾟ)ﾉあとヘルシーな感じがするけど芋類は栄養的にほぼ炭水化物だから注意

朝　こんにゃく畑ぶどう味二個
昼　ツナパスタ・海藻サラダ・水
夜　ご飯・肉じゃが・味噌汁・緑茶
間食　ねるねるねーるね(いとこが残したもの少し)
ねるねる久しぶりに食べたｗｗｗｗいかにも体に悪そうな色が逆に懐かしい。
いとこが来るとお菓子いっぱいもってくるから困る…絶えろ自分

絶えちゃだめ！

わかった！
ﾎﾟﾃﾁの塩分でむくみまくり一キロ増量したんだ！
食べた物がすぐ脂肪にはならんそうだし！
それか塩分で喉かわいて水分取りすぎたかw

>>797そんな事してたら一生痩せれんぞ。痩せたいなら菓子は我慢汁。菓子食うなら飯を食え。甘い考えを言い聞かす＝デブの特徴
痩せたいなら己に厳しくだ

>>798
もちろん菓子は食べていないよ。
一キロ増量の謎を考えてみただけだよ。
ﾎﾟﾃﾁの話した人だって別にﾎﾟﾃﾁで痩せようなんて思っちゃいないよ。
ただの会話だよ〜。

>>786

ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝは枯れ葉みたいで私的にはむちゃ美味しくはありません…orz

でも便秘にはかなり効いてくれるし、空腹ならなんでも美味しい…
って感じで毎日とってます。便秘ならおすすめですよ！


ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙさんの野菜表をじっくり見ながら弁当のｵｶｽﾞを考えてます。
とても参考になりました。ありがとうございました。

10日開始、前回>>773
朝:たまごご飯
昼:お弁当、オレンジゼリー
夜:玉ねぎの味噌汁、肉じゃが
22時頃:クリープをお湯に溶かして飲んだ
風邪ぎみなので早めに寝ます。56.6kg

>>796
うわミスった；絶えません。耐えます。

体重も忘れた
54.7

野菜食べてるのに見合った便が出ないのよ(´Д`)
水分足りないのかなー？
今日夜にｽｰﾌﾟやめて、めかぶをポン酢で２パック食べたｗ
明日出なかったらオールブラン食べてみるｗ
情報ありがとー



っつーか、ﾎﾟﾃﾁくいてーｗ今日、隣で旦那がラーメンずるずるうまそーに・・・お腹ぎゅるぎゅる鳴きながら我慢しますた。。。
しかーしﾀｵﾙ運動はかなり効くと見た！今日始めたばかりなのに既にあちこち張ってます(ﾟДﾟ;)
あー・・・早く痩せねーかな。。

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始３日目

61.5

夕ご飯食べすぎて64くらいになってしまった。
風呂入って体重減らしたけどまたｽｸﾞに戻りそう。
明日の夜はﾖｰｸﾞﾙﾄｵﾝﾘｰにしたい。
夏までに痩せたい。この腹と尻と脚をなんとかしたい。
気合いで頑張りますろ。


>>803
運動が効くとはうらやましい体質ですね。
私は４日間２０分走っても体重減りませんでした。
あなたみたいな体質がｳﾗﾔﾏｽｨ。。。
運動頑張ってください。

>>772です。
>>774さん、私もブロッコリーはマヨでしか食べたことないんで
ちょっと意外な感じです。今日茹でて明日からメニューに加えます！

163ｃｍ・77ｋｇ（18歳）→現在73.6ｋｇ（昨日より0.2ｋｇ増加）

朝・いくらと鮭ご飯、レタス
昼・キノコのミートスパゲティー
夜・リンゴ

すごくバランス悪くなったなあと自分でも思いますorz
ちょっと体重が増えたのは、便通がよくないからだと・・。
オールブラン、前食べてたことあったけど牛乳に漬けて時間経つと
ふやけて美味しくない・・でも「絶対便通良くなります！」っていう
ギッシリ感があるよねｗ

テレビでCMやってる整腸剤いいですよ、高くないし
吸収もよくなるのかもわからんけどｗ


※ご飯中の人注意※

ただ私は効きすぎなのか何か知りませんが微妙に柔らかすぎてキレが悪いう●こになり、
常にあのコピペでいうところのウェットう●こです。紙の減りが激しいです。
定量より減らそうかな…

てかさーみんな３食きっちり食ってんのね・・・
俺は高校生だけど食うのは夜の一食だけだよ。
３食食べるとなると相当運動しないと痩せないんじゃない？
俺は運動する時間ないからその分一日一食にしてる。
でもねえ・・・これがあんま痩せないんだなあｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>804
前、ｽﾎﾟｸﾗ行ってた頃(結局続かなくてやめたｗ)ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの人が言ってたんだけど脂肪燃焼始めるのは運動開始から２０分後らしーよ！
だから２０分走るなら２０分軽く歩いてからがいいんだって
それと運動前に食べるより運動して１時間後に食べるといいみたいー
私は走るの苦手だからｽﾄﾚｯﾁしてから筋肉絞める運動してますｗもーすぐ夏だしﾃﾚﾋﾞで色んな引き締め方やってるよー
今はﾀｵﾙ美腹運動と二の腕引き締め運動やってるー
簡単だから続けられそな気がしますｗ

便秘改善情報くれた人ありがとー！ｗ
今日でなかったらオールブラン買いに走るぞっｗ
整腸剤はオールブラン食べるのがきつかったら試しまーす！私も薬が効きすぎる体なので整腸剤とかかなり恐いんだよねｗ

体重計、日曜に買いに行くことになりましたｗ
こないだ計ったら５６→５２だったけどまた減ってそな感じ〜
心なしか腹まわりがｽｯｷﾘしてきたｗ
今日も頑張ろうねー(^O^)

連投ごめんなさい！
>>807
私は３食食べて運動も言うほどしてないけど、カロリー多い順は
朝→昼→夜にしてるよー
ま、野菜中心だけどねっ
夜に食べるのはあまり良くない気がするからｗ

63kg

>>807
人間の体はあんまり空腹状態が続くと、かえって脂肪を溜め込むように出来てるんだよ。
大昔、飢餓状態が続いていた頃に会得した生存のための知恵としてな。
痩せたければむしろ少量を一日に何回か分けて食べる方が吉。

とゆーか体が出来てくる高校生の年代で一日一食はﾃﾗﾔﾊﾞｽ。
今はよくても、20代以降絶対体にガタがくるぞ。

>>812
だよね。
相撲取りがいい例だけど、朝を食べずに朝稽古して、
体力を消耗させて、体を飢餓状態に持って行ったところで、
朝食食べる。
こうして太る（太らせる）んだそうだ。
>>807のやってることはまさにそれだよ。

朝
ヨーグルト
サラダ
プロテイン

昼
サラダ
プロテイン
クリームチーズブラン

朝、お弁当残りの卵焼き３切れ・ごはん軽く一膳

昼、きのこｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ

相撲とりがﾃﾞﾌﾞなのはは、その一食をｶﾛﾘｰ高めにしてﾓﾘﾓﾘ食ってるせいかと…

>>808
情報ｻﾝｸｽ!
でも運動すると次の日眠すぎて学校で寝ちゃうんだよね。ﾜﾗ
一時間目から４時間目まで寝てたこともあった。
だからしばらく食事制限ｵﾝﾘｰでガンガル
夏休みになったらもう遅いと思うけど運動する。
学校ないから思いっきりできるし。

>>816
朝ご飯を食べないからだお。
ｳﾁの妹一年間朝ご飯なしで学校行ってたら超ﾃﾞﾌﾞになった。
今は食いｷｬﾗ。朝ご飯抜き恐るべし。

ちなみに朝と今の時点では６１�`。
64が一晩で61になったよ。ｽｹﾞｰ

最近の理論では運動をはじめた直後からカロリーの消費ははじまるそうです、また一度にあまりに長時間やっても効率が途中から鈍るとのこと。
最も効果が期待できるのは毎日30分〜1時間の有酸素運動を継続して行い週に1、2回休みを入れる方法らしいです
あとオールブランやばい・・・肛門に申し訳ないぐらい生まれた(ﾟдﾟ)1ｷﾛ減った、流れなかったらどうしようって真剣に考えたわ

今から買ってくるｗ
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ(ﾟДﾟ;)

夜、胡瓜大根人参の塩もみ(減塩使ってまつ)・きのことﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(昼作ったやつにﾌﾞﾛｯｺﾘｰ入れるだけｗ)

10日目　51.2

朝→リンゴ3/4・オールブラン30G・豆乳100M・蜂蜜生姜湯

昼→ヨーグルト2さじ・玄米100G・大根玉葱葱味噌汁・納豆・胡瓜・トマト

夜→ヨーグルト2さじ・リンゴ1/4・玄米50G・大根玉葱葱味噌汁・胡瓜・トマト・梅干・胡瓜漬物

間食→イチゴたくさん

お出かけ中止になった。
つまんない。
食前にヨーグルトを食べるようにする。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57�s

暴食中。

>>821
なっちゃーん(ﾟДﾟ;)耐えろー！！！

ゴマも常に便秘だよ；寒天ジュース飲んでみようかな

朝　牛乳
昼　シーチキンサラダ・ご飯・卵焼き・ウインナー二個・水
夜　ご飯・鯖の揚げ物・トマト半分・水
間食　ドラえもんゼリーみかん味一個の半分
ドラえもんゼリーいとこに無理やり食わされた；でもうめーｗｗ
54.5

今ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞに行ってきて妹がパフェ食べたいとかいうから私もﾊﾟﾌｪ食べちゃった。
４時頃の時点より0.5�`増えた。
痩せたいいいい。
目標５０�`　ｶﾞﾝﾊﾞﾙ!!

163ｃｍ・77ｋｇ（18歳）→現在74.0ｋｇ（昨日より0.4ｋｇ増加）

朝・ご飯、豚肉と玉子の炒め物、わかめの味噌汁
昼・ご飯、ハンバーグ、サラダ
夜・リンゴ、ヨーグルト

本格的に便通がよくないです・・それプラスかなり忙しくて
家に用意されてるご飯をぱっぱと食べる生活になってます。
明日からちょっとフルーツグラノーラを食べてみようかな・・。
食物繊維と鉄分が豊富みたいです。

便秘の人が多いんですね。
わたしは腹痛を伴う下痢になることが多かったのですが、
朝、ファイブミニ＋バナナ＋BIO（ヨーグルト）を摂取するように
なってからは、下痢になることはなくなり、毎日快便になりました。
どれが効いているのかわからないですが、参考になれば。
ちなみにファイブミニ1本50kcal、バナナ皮付き160gで80kcal、
BIO（プレーン）70kcalです。

>>826
私もＢＩＯ食べてるよ。それでちょい痩せてきた。
ＢＩＯが効いてるのかもね。

みんな色々ありがとー
主婦なので一番安くて効くのを選びたいと思いますｗ
とりあえず明日ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ食ってみる！
今日はﾊﾟｰﾄ休みだったから室内運動やりまくって体バキバキ(ﾟДﾟ;)
そして腹が減る前に寝るｗ

ご無沙汰してます。

朝食：カロリーメイト１袋
昼食：カロチーメイト１袋
夕食：明太パスタ
運動：ジョギング５ｋｍ＋筋トレ
薬：ナイシトール一日３回 ヘルシア緑茶１缶
４/１３　１０５ｋｇから
現在　96.5ｋｇ

62.4kg
昨日は週1のダンスの日なので水分が抜けた感じ。

>>829
昼ご飯が気になるｗ

>>829
ちょｗｗｗｗ　カロチーってｗｗｗｗｗ

そんなもの食べてないで野菜（ｒ

166/63→60
久しぶりに書き込みます。この調子!頑張ろう!!

おっすおら倖田
みんなひさしぶりやな
もどってきたぞい

てことで

体重　44.0
身長　152.6

です
夏までに４４→３８にはなる

５月２３日の時点で６１，5�`で今は61です。
昨日はｶｷｺするの忘れたけど60.5でした。
やっぱﾊﾟﾌｪは痛かった。
倖田式ﾀﾞｲｴｯﾄでいこうかなと思う。
７月の時点で少なくとも55にはなりたい。

>>804
亀レスだけど、4日間20分走ったって、体重減るわけないじゃん。
60分のジョギングで消費するカロリーはだいたい360kcal、20分だとその
1/3の120kcalで、御飯普通盛り1杯弱。体質も脂肪燃焼も関係ない。

そういう私は、生活改善と運動で10�`落として、160�a/49�`になった。
下半身なんかまだ太いけど、昔に比べたら全然違う。
がんばれば必ず結果が出るのがダイエットだから、くじけないでね。
私もがんばるからさ。

倖田式ダイエットはずっと続けないとリバウンドするよ
それでもいいんカ？
>>835

>>836
情報ｻﾝｸｽ。　これからｳｫｰｷﾝｸﾞしようと思う。がんばり松。
>>837
それ痛いね。じゃあやめる。ﾜﾗ　　運動とかｶﾞﾝﾊﾞﾙよ

朝、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼、きのこｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟとさつま芋半分

コウだ組の７時以降だっけ？６時以降だっけ？忘れたけど
その時間まではなんでも食べてＯＫでその後はなにも食べないと。

これほんとやせんのか？さっきピザーラ食ったけど。

10日目 51.6キロ

朝→ﾖｰｸﾞﾙﾄ・林檎・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・豆乳
昼→林檎・玄米・ﾓﾔｼ赤ﾋﾟｰﾏﾝｳｨﾝﾅ炒め・ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ・ｷｬﾍﾞﾂﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄｻﾗﾀﾞ
夜→林檎・玄米・梅干し・しじみ味噌汁

また便出ない…二日目
ﾉﾝｶﾌｪｲﾝのｺｰﾋｰGETした☆
ﾉﾝｶﾌｪｲﾝ生活&禁煙頑張るぞ！

>>841
11日目の間違い。

>>841
頑張ってますねー
運動ありですよね？
だいたい似たような食事で10日目の私…全く痩せません
昼のｳｲﾝﾅｰ､豚肉にしたほうがよいよ

りんご黒酢を、おから豆乳で割って飲んだら(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ！ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽの味がする
栄養たっぷりだし明日から朝飯これでいこｗ
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ体に良さげやけど私の場合は続行不可能な予感がした(ﾉД`)ｳｩ・・・
しかし、おなかはすっきりしたｗ

夜、めかぶ・ｻﾗﾀﾞ・野菜ｽｰﾌﾟ

>>844
ﾏｼﾞで？何だか凄い取り合わせだが理屈的には分からんでも…ないか？
今度試そ。

開始日:4/1
開始時:162cm62�s
現在:57�s

>>822
今日からまたがんばります(；ω；)ありがﾄﾝ

>>845
かなりお薦めｗ
氷入れたグラスに、
りんご黒酢大さじ２、
おから豆乳大さじ５
掻き混ぜたらドロドロしてくるんだけど、そのドロドロ感がバナナっぽいし林檎の味もするし酸味もほどよく腹持ち最高ですたｗ


>>846
無事でよかったｗ

163ｃｍ・77ｋｇ（18歳）→現在73.6ｋｇ（昨日より0.4ｋｇ減少）

朝・ご飯、豚肉の炒め物、レタスとゆで卵とわかめのサラダ
昼・イカのお好み焼き
夜・リンゴ、ヨーグルト

バイト忙しい・・その上便秘どーにかしてくれorz
ファイブミニとBIOを取り入れてみようかな。でもそんなことを考えるヒマもない・・。
明日はちょっと早めにバイト終わるから、買い物しなきゃ。
ダイエットしてないときは便秘なんて考えたこともなかったのに
朝昼は普通に食べてるから、夜？いつも夜何食べてたんだっけなあ。

酢と豆乳を一緒にとると効果がなくなるって聞いたような

・前回>>756

以前の断食のｽﾄﾚｽからか夕飯抜きできてなかったので、今日から三食300kcalで過ごす事にした。
運動は嫌いだから縄跳び筋ﾄﾚやったりやらなかったり。
腹筋は常に力入れるようにはしてる。←これだけでもｶﾅﾘ違う。

えっ・・・豆乳だめなの？(´Д`)

>>843
夕飯が遅いとかではないですか？
それか私のように肥満ではないから落ちにくいんですかねー。
運動は軽いｷﾝﾄﾚくらいです。腹筋40回とか。
12時間バイトしてるんで運動いらないかぁ〜って思ってたけど
やっぱりしなきゃダメですね…たるんできた…。
早起きして有酸素運動がんばりますー。
ｳｨﾝﾅを早く消費して豚肉も活用してみます！
ｳｨﾝﾅも半キレ程度しか食べていなくてほんとはﾍﾞｼﾞになれたらいいなって思ってます。
とりあえず慣れるまでは食べてがんばります。
アドバイスありがとうございます。
お互い頑張りましょう〜☆

今日からダイエット始めてみることにしたけど、
身長が低すぎて一体何キロ目指せばいいのかわからん。
太っているのだけは確かなんだけど。
150cmくらいだと、何キロくらいになれば普通なんだろう。

>>853
40〜45キロ

>854
ありがとう。
ってことは１５キロくらいなんだな。
半年後にはナイスバディになれるようがんばるよ！