痩せたい人ダイエットについて真面目に語り合うスレ

1 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:19:40

･嵐は華麗にｽﾙｰ
･重複の質問があっても優しくアンカーをつけてあげる
･出来たら今日食べたご飯を書いてね
･口調は主に丁寧語or尊敬語で!!!

2 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:21:37

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい！おっぱい！
　⊂彡

3 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:22:55

君は重複のスレがあるかチェックしないと痩せないよ

4 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:25:57

>>3
1だけどもう痩せてるよ

5 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:31:30

>>1

乙華麗
でどうやって何㎏落としたの？
よければあなたのスペック教えてホスィー

6 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:34:20

ホスィー

7 ：１：2006/03/17(金) 23:46:07

>>5
今は何もしてないけどちょっと
お菓子食べすぎて顔がぽっちゃりしたときに
朝⇒しっかり食べる
昼⇒栄養のあるものを食べる
夜⇒ヨーグルト
というふううにしたら数日間でかなり効果ありましたよ!!!
体重は41キロのままでしたけど顔とか
ほっそりになりました。
夜にヨーグルトのみは最初はキツいけど
確実に痩せてるって実感できるからお勧め!!!

8 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 00:08:03

今までの食事を全て半分の量にしたら痩せるお

9 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 00:08:38

(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡

留年するかな…いや、まだだ！まだ終わらんよ！(`･ω･´)

うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお(≧◇≦)☆

10 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 00:13:47

９のレス以前もどこかで見たぞ
荒らしですか？

11 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 00:19:29

12 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 06:50:14

age

13 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 07:18:47

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい！おっぱい！
　⊂彡

14 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 07:27:44

なにここ、美容板で100回くらい見たスレだな
>>1の書いた内容は200回くらい見たことあるな
つまり糞スレの無限ループ

15 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 07:33:34

>>14みたいなのも何回も見たことあるな
もっと時間有効に使いなよ(*ﾟ∀ﾟ)

16 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 08:31:02

効果的なダイエット紹介まだぁ～？

17 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 10:00:52

紹介してもデブには実行できねーし

18 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 11:56:01

あなたもその一人ってことですか？

19 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 15:33:30

流れ切り申し訳ありませんが、どなたか背中の肉を落とす方法とかご存知ないですか？(´･ω･｀)
背筋の鍛え方がイマイチわかりません

20 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 15:45:54

>>19
常に背筋を伸ばして生活する。
学生の授業、社会人のﾃﾞｽｸﾜｰｸ、家でTVを観るとき、ｦﾀならゲーム中、
ずっと姿勢を意識する。
背筋トレをたまーにやるよりは、余程効果がある。
姿勢が良いと、体全体も締まってくる。

21 ：19：2006/03/18(土) 19:41:09

>>20レスありがとうございます！
私は猫背なので、いつも背中が丸くなっているんですよね‥(´Ａ｀;)
でも、頑張って背筋を伸ばすのを意識していこうと思います。

22 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:14:32

age

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 21:43:40

下っ腹がボインなんですが(´Д⊂)ここに効く運動とかあったら教えて下さい(´・ω・｀)

24 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 21:52:23

>>23
腹筋とかどう？

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 22:00:06

適度な運動って何したらいいの？

26 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 01:09:11

>>23
腹筋するときに、下腹に両手を当ててやるとそこを中心に筋肉がつきますよ。
>>25
適度な運動は色々ありますが、腹筋を鍛えると胃が小さくなり食欲が抑えられるのでオススメです。
ストレッチや散歩も気軽にできていいですね。

27 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 01:20:04

私は昔から腹筋やろうとしてもちょっとしか起き上がれず、お腹に力入ってるから少しは効いてると思うんですが、いっこうにお腹がへこむ気配はありません…
腹筋以外にお腹のブヨブヨをなくす方法ってありませんか？

28 ：ﾌｼﾞﾗﾌﾞ：2006/03/19(日) 03:04:33

どなたかロデオボーイ使ったことある方いますか？
通販で注文したんですが、それまですごく気になります。
電話で問い合わせたところ、三段階の速度で動き方は同じって聞いたんですが。
なんかTVで見た感じ効きそうなので即注文しました。
ちなみに今日からダイエット開始(^_^)
食事は・・・
朝→ご飯半分
味噌汁に唐辛子(結構いける)
目玉焼きにﾁｰｽﾞのせたもの
　　黒豆おおさじ一杯
ｶﾌﾞの漬物少々
　　プチトマト六個
昼→ツナポテトパン
パンプキンスープ
ショコラプリン
夜→手羽先三個
焼酎100cc
間食→ヨーグルト
オレンジティー
今までかなり食べていたので少しずつ減らしていきたいと思います。

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 04:33:08

朝ごはん食べるのをやめて昼と夜だけ食べる
夜八時を過ぎたら食べ物は口にせずに飲み物だけにする。間食は絶対にしない。
毎日三十分走る。出かけるときは自転車などは使わずなるべく歩く。
これを２週間続けたら３㌔体重減って周りから顔こけたねっていわれるようになったよ。

30 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 09:49:35

>>24 >>26ｻﾝ
ありがとうございます！気合い入れて頑張ってみます(｀・ω・´)

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 10:16:11

昼・夕飯の２０分前に、ウェイトダウンのプロテインを飲む。そうすると、満腹感が得られ、食事の量が減る。あと、毎日２０分以上走るのと筋トレ。そして、一日３回、アミノ酸の顆粒を飲む。これで３ヶ月で約７㌔痩せた。

32 ：ﾌｼﾞﾗﾌﾞ：2006/03/19(日) 23:49:54

ダイエット二日目
(朝)
・時間なくてﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3つ
(昼)
・ｷﾉｺｳﾄﾞﾝ(1/5残した)
・竹の子二きれ
・玉子焼き二きれ
・おでんのｺﾝﾆｬｸ､ﾀﾏｺﾞ､ﾁｸﾜ､大根を一口ずつ
(夜)
・ご飯半分
・ｷﾑﾁのﾋﾟﾘｶﾗｽｰﾌﾟ
・ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ二個
・ﾜｻﾋﾞ漬の漬物少々
・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3つ
(間食)
・打ち上げで缶ﾋﾞｰﾙ一本
もっと食べたい・・・
明日は早起きして水泳30分！

33 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 21:11:14

>>26レスありがとう。

何かの雑誌で、散歩は20分以上続けないと
効果ないって書いてたんだけど本当かなあ？

34 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 21:25:34

腹筋してもしても下腹がひっこまないです。

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 21:40:22

>>34さん
腹筋続けてどのくらい？

36 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 21:47:12

１年です。
毎日毎日やってるのに

37 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 21:56:39

34さん
下腹部には子宮があるから、子宮を守る為に脂肪が付いてる。
ある程度の脂肪が落ちたら脳がSTOPするよ。

38 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 21:59:06

>>34
ヨガとかやってみたら？
腹式呼吸とかするから下っ腹に効くカモ！

39 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 22:15:14

>>37さん
下腹ぽっこりがひどいんですよ、なんとかしたいです。下半身全体太いです。
>>38さん
ありがとうございます！ヨガやってみます。パワーヨガでもいいんですか?

40 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 22:19:49

パワーヨガって何！？

41 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 22:43:31

>>33
散歩などの有酸素運動は、15～20分続けたあたりから脂肪の燃焼がピークになるので、それ以前にやめると効果が薄いですが、やらないよりはいいです。
>>34
勝手な推測ですが、人によって痩せていく部分の順番が違うので、まだ体中に余分な脂肪があるうちは下腹の脂肪は落ちないのかもしれません。

42 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 00:43:56

去年の4月からダイエット中で164/76.6→65.5まで落としたんですが、なかなか60キロ代が切れません↓
運動をしてるんですが、変に筋肉質になってしまい、ふくらはぎとか、ﾑｷｯとした感じになってしまいました。女性らしいラインを保つ秘訣とかありますか？
急激に体重を落とすのは、やっぱりやめた方がいいですよね？夏までには60を切りたいんですが。

43 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 00:45:22

age

44 ：ﾌｼﾞﾗﾌﾞ：2006/03/21(火) 01:38:16

ダイエット三日目
(朝)
ご飯半分
納豆
味噌汁
漬物
(昼)
ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ
牛乳
(夜)
寿司10個
(間食)
なし
なんかお腹すいて力でない・・・
三キロ落としたい・・・
ロデオボーイはやく届かないかな・・・

45 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 02:28:55

何か、gooのダイエットのとこで見た、部分痩せ湿布ダイエットが凄い気になる

ハーブのエキスの入った湿布ってどっかでうってる??

46 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 11:33:43

ちょっと前にがりダイエットが流行りましたね。
ただし、にがりは身体を冷やすので冷え症でお困りの方はやめておきましょう。
豆腐はにがりで作る物だから冷え症の方は豆腐ダイエットもやめておきましょう。

47 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 11:38:55

>>45良く分からんけど薬局とかドラッグストアは？
>>46自分冷え性なんだけど豆腐毎日食べてる。
別にダイエット目的とかじゃなくてただ単に
豆腐が好きだからなんだがやめたほうがいい？

48 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 21:41:27

にがりが体を冷やすなんか聞いたことないお

49 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 21:51:31

家の中でできる有酸素運動ってありますか？

50 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 21:57:24

>>49
つttp://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html?cg

51 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 22:17:04

>>44
食事の摂取方法が間違っているので早めに指摘します。

全体に摂取カロリーが低すぎる。
（空腹感を感じていると身体は脂肪を蓄積したがります）

摂取カロリーを上げて食事の内容を見直す事をお勧めします。
１）毎食サラダを多めに食べる。
２）全体に脂質の摂取が多いので脂質を控える。
３）朝、昼はしっかり食べ、夜は軽く

ロデオボーイですが、主種目としては物足りないので
まぁ、気分転換の遊び程度で。
普通にクランチ20 レッグレイズ　20程度を毎晩寝る前
に３０分の踏み台昇降を朝食前にした方が遥かに効果的
です。

52 ：ﾌｼﾞﾗﾌﾞ：2006/03/22(水) 03:07:30

↑さんありがとうございますっ！
早速、明日からサラダ多目、朝昼しっかり食べることを
実行します。
ちなみに、脂肪分はどういった食材ですか？
それとｸﾗﾝﾁとﾚｯｸﾞなんとかを出来れば教えて下さいm(_ _)m
ﾚｯｸﾞだから足を何かやるのですか？教えて下さいっ(>_<)
それと半身浴を毎日30分前後やっているのですが、
効果ありますかね？？詳しければ教えて下さいっ

53 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 03:15:28

チャリ通したら痩せるよ。

54 ：ﾌｼﾞﾗﾌﾞ：2006/03/22(水) 03:20:22

ちなみに今日の食事
(朝)
ご飯半分
味噌汁
納豆
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ五個
目玉焼きにﾁｰｽﾞのせたもの
黒豆少々
漬物少々
(昼)
時間がなかった為牛乳100cc
(夜)
ﾒｶﾌﾞ大根ｻﾗﾀﾞ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
ﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ

明日から朝昼しっかり食べよ！

55 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 03:25:10

携帯からっぽいけど、とりあえず…
ｸﾞｸﾞったら？

56 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 03:28:51

>>52
ttp://www.geocities.jp/wavyblue/workout2.htm

脂質についてはこれまでの食事では
チーズ、パンプキンスープ、カニクリームコロッケ、
ツナポテトパン、ミックスサンド、デザートなど
が脂質過多。

バター、チーズを大量に使った食品。揚げ物は避ける。

カロリーブックを購入し、コンビにで脂質が表示されて
いる物はその値を参考に一日の摂取量は一日2000kcalと
して、10%の200kcal(20g程度）迄。

ついでに言うと、脂肪燃焼には糖も必要なので、現在の
糖質を減らしすぎた食生活では効率が悪い。
詳しくは栄養学の本での勉強をお勧めします。

半身浴をするより有酸素運動。
女性誌、TVショッピングなどで紹介されるダイエット法、
サプリメントは簡単に見えるが効果は薄い（無いと言いた
い所ですが）。

適切な有酸素運動と食事、休養、筋肉を落とさないための
筋力トレーニング。

どれが欠けても効果は得られませんので、他の物（ダイエ
ット商品や半身浴など）に割く時間と労力を上記の内容の
質を高めるのに使うのが実は一番効率が良い。

57 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 03:33:40

>>54
例えば今日の場合
朝：サラダを追加
昼：しっかり食べる
夜：大根サラダのみで可

フライドポテト、レアチーズケーキはNG
どうしても食べたいのなら昼に週一回。

パスタはクリーム系はNG

一応明日からの参考に。

あ、そうそう夜に大量のカロリーを摂取すると、脳は
脂肪蓄積のシグナルを出すのでお気をつけて。

58 ：ﾌｼﾞﾗﾌﾞ：2006/03/22(水) 04:04:16

すごい！てゆうかすごいっ！！
とーっても勉強になります。ちなみにサラダってｷｬﾍﾞﾂとかですか？
ｷｬﾍﾞﾂ苦手で・・・春菊とかじゃダメですかね(;_;)
なにかおいしいサラダ知ってます？

59 ：ﾌｼﾞﾗﾌﾞ：2006/03/22(水) 04:05:21

ググるってなんですか？？

60 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 09:12:51

>>57さんではありませんが・・・
>>58さんへ。
家にはどんな野菜があるのかな？
ｼｬｷｼｬｷがいいなら、レタス、水菜、大根､ﾄﾏﾄなどにﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけて。切った豆腐を少しだけ入れると腹モチも〇。
温野菜ならじゃがいも人参かぼちゃｻﾂﾏｲﾓは避けるかごく少量にして、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｱｽﾊﾟﾗ、焼きﾄﾏﾄなどは美味しいよ。
海藻ならワカメ、こんにゃく、大根、レタスで作るとカロリーもコストも低い！マヨはカロリー高いから気を付けて・・

61 ：ﾌｼﾞﾗﾌﾞ：2006/03/22(水) 11:28:43

60さんありがとうございますっ
ﾜｶﾒ、ｺﾝﾆｬｸ、大根、などで食べてみようと思います！

62 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 12:51:47

>>61
それじゃ緑黄色野菜が不足。
偏食せずに普通に生野菜のサラダを食べる様に。
ポテトサラダなどはサラダの範疇に入れない。
後>>60の言うとおりマヨネーズは使わず、ノン
オイルドレッシングを用いる。
兎に角、栄養学の本を一冊購入し勉強が必要。

63 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 12:53:02

http://c.pic.to/4jx9h
焼肉食べたい焼肉食べたい

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 12:56:45

夜→プリン4個、マンジュウ2個半、クッキー一袋、弁当全部、ましゅまろ全部、鍋
さすがに腹が痛くなるもんよ

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 12:57:43

店長儲け無し！感涙の激安ショップ☆彡新品良品をお届けします！！
普通に安いよ
http://sacno1.shop3.makeshop.jp/

66 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 14:39:44

お菓子の食べすぎで血糖値が上がったとき、
お菓子をやめればだんだん血糖値は下がっていきますか？

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 15:41:35

62さんありがとうございますっ
私ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ苦手で、かけずにたべるんですが、かけたほうがいいですかね？
なんか野菜そのものを味わいたいのでいつもかけないんですけど(>_<)

その本買ってみますね。

68 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 16:31:19

今までいろんなダイエットをやってきたけど全然やせない。
近くの大学病院の医師に相談したら下のどちらかの手術をするように
勧められたけど、やってみるべきだろうか？

http://www.med.oita-u.ac.jp/surgery1/baloon.html

69 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 16:42:15

なんとかして痩せたいです。
今日食べたモノは…
朝:マシュマロ②個
昼:ご飯、鶏肉、蕗と茸の煮物、味噌汁

間食:バナナ

朝はどうしてもご飯が食べたくなくて、コーンフレークに牛乳をかけて食べてます。今日は遅く起きたので食べませんでしたが。
改善する点を教えて下さい。
あと、空腹のとき何か飲んでごまかすというのはよくない方法でしょうか？よければオススメのものを教えて下さい。

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 18:09:08

早歩きとジョギング同じ時間だったらどっちのほうが痩せるのでしょうか？
雑誌や2chみててもジョギングのほうがいい、
とか逆に早歩きのがいい、っていわれてるからわからないんです

71 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 18:32:08

腹筋したら腰が痛くなって続けられないのですが、対処法はありますか？
それと、お腹が鳴るのを防ぎたいのですが、腹持ちがよくて低カロリーで職場で気軽に食べられるものがあったら教えて下さい。
静かな職場だから腹が鳴るとツライ…

72 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 18:42:33

モーツァルトのﾋﾟｱﾉｿﾅﾀ331番聴くと食欲が無くなる。不思議。

何とか派が出るからかな。

73 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 20:03:46

>>69
現在のスペック（身長、体重、体脂肪率）目標スペック。
現在の食事のモデルケース、運動を教えて貰えないとアド
バイス出来ません。

>>70
心拍数と脂肪燃焼の関係を学んでください。
自分にとって適正心拍数がジョグとウォークどちらで
コントロールしやすいかによる。

>>71
デッドリフト（筋力が無いならバックエクステンション）
で拮抗筋もバランス良く鍛える。やり方は自分で調べて
下さい。

後、腹が鳴るほどの飢餓状態になる様な食事の摂り方は不可。
食事の摂り方を見直す。
GI値を考え、上手く炭水化物を摂れば良い。
間食はそれからの話。

74 ：ﾌｼﾞﾗﾌﾞ：2006/03/22(水) 20:37:05

なんか少食になれてきた
今まで沢山食べていたから、これが普通なんだろうけど・・・
(朝)
ご飯一杯
味噌汁
納豆
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ五個
漬物
(昼)
時間がなかった為なし
(夜)
ご飯半分
辛い味噌汁
大根､春菊､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ､ｺﾝﾆｬｸのｻﾗﾀﾞお皿(20cm×20cm)いっぱい
目玉焼
ｻｻﾐ二本
美味しかった！
それにしても今、ｼﾞﾑに入会するか迷い中(´･･｀)
近所の都営ﾌﾟｰﾙで一時間(\250)歩き、お家でﾊﾟﾗﾊﾟﾗ30分&ｽﾄﾚｯﾁですますか、
ｼﾞﾑに入会してﾌﾟｰﾙで気がすむまで歩いたりｻｳﾅ入ったり
どっちにしよう・・・

75 ：71：2006/03/22(水) 21:00:40

>>73
ありがとうございます。調べてみます。

ご飯はちゃんと食べているのですが動き回れば４時間ほどでぐぅぎゅるる…なもんで(・ω・`)

76 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 21:10:27

75
ｾﾞﾘｰ飲料とか。ﾉﾝｶﾛﾘｰのもあるしけっこうおなか持ちますよ。

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 21:35:36

>>75
資生堂のプルジョレっていうゼリー飲料０㌍だよ
けっこうお腹膨れるし、美味しいからオススメ！！
ひとつ１８０円くらいでちょっと高めだけど･･･orz
ドラッグストアやコンビニに売ってるよ

78 ：73：2006/03/23(木) 00:27:45

>>71
夕食を500kcal摂取しているとして、昼食と夕食の間に100kcalの
間食（ヨーグルト、果物等、ゼリー飲料でも兎に角ノンカロリーは
避ける、理由は飢餓状態を作らないため）
その分、夕食を100kcal減らす。
一日の摂取カロリーは必ず基礎代謝X1.2は摂取。

>>71
出来れば、夕食の目玉焼きを減らし、昼は忙しくても
コンビ二のおにぎりでも良いので必ず食べる。
朝、昼メインで、夜は軽く。夜は活動しないので、摂取
カロリーが消費されず睡眠中に脂肪として蓄積される。

>>69
コーンフレークなら寧ろパンに切り替えると良いと思います。
（朝食）
フランスパン（GI値が高いのですぐエネルギーになる）、サラダ
、ヨーグルト程度は朝に食べて下さい。

空腹時は100kcalを超えない程度で間食をしても今は良いと思います。
寧ろ清涼飲料水500mlの方が高カロリーの場合もあるので。
takaraの飲む寒天等が良いかも知れません。

79 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 00:48:41

ｵﾚは
ウーロン茶濃い目に沸かして２リットル容器に作っていつも飲んでたよ
ご飯は少なめで茶碗にちょっとだけ
オカズだけつまんでた感じで
兎に角ウーロン茶をガバガバ飲んでた
空腹時にウーロン茶はあまり良くないのかもしれないけど
飲んでた

それでミルミルやせていったよ
図るたびに体重が・・・
不思議にそんな苦しんだりしなくて
食べなくても平気だった
あれはなんだったんだろ～
急にやせたから膝の裏に線が出来て
顔の表情も宮沢りえとか榎本かなこの
やつれた顔になった

80 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 13:34:36

焼きそば1玉と焼きうどん1玉では
どっちがカロリー高いでしょうか？

81 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 13:51:44

>>80
あんまり変わらなそう。
焼そばじゃなくて、普通のそばだったらうどんより太らないよ。
焼そばしかないなら、麺を半玉に分けて野菜をたっぷり入れたらカロリー低いし２食分になってお得ｗセコくてごめんorz

82 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 13:57:18

生理前や生理中はどんなダイエットが効果的なんでしょうか？

83 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 13:59:08

果物って炭水化物めちゃめちゃあるんだね･･･orz
びっくり！！
自分朝は炭水化物取らないで昼普通、夜は軽く1杯って
やってるんだけど晩御飯の後には絶対バナナ1本スライスして
ヨーグルトと混ぜた奴食べてるんです。
これなら夜のご飯もやめたほうがいいんでしょうか

84 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 14:02:06

>>82
生理中はホルモンのバランスがくずれそうだから
ダイエットは避けたほうが良いのでは？
生理後２~3日にダイエットすると痩せやすいって
言われてるよ。

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 15:47:45

>>56
一日の摂取量（例えば２０００ｋｃａｌ）で１０％の脂質を摂る（でいい）なんて
不可能に近いと思うのだが。

86 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 15:49:38

>>83
バナナヨーグルト朝に持ってくりゃいいじゃん

87 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 16:03:08

>>86
晩御飯が少しだから、大好きなバナナヨーグルトで
シメをくくるってゆうか、これで1日終わり！みたいな

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 16:07:30

自分がいいならそれでいいんじゃない？
要するに総カロリーの問題だからね。

89 ：56：2006/03/23(木) 17:30:52

>>85
可能ですよ。
と言っても、文面から「脂質摂取量を２０ｇにコントロール」で良いのでしょうか？
もし違う場合はもう一度コメント下さい。

勿論、菓子、油物を摂取すると一発でアウトですが、一度摂取タンパク質、炭水化物
、脂質の比を目的（減量、増量、維持）に合わせてコントロールする習慣を身に着け
ると色々便利です。

栄養学的に提唱されている比をそのまま書いただけなので、個人差は若干ありますが、
僕の場合（33歳、男、174cm, 69kg, 体脂肪率9%）で常に維持出来ていますので、効果
は個人的に実感しております。

これから仕事の休憩を利用し、トレーニング、その後仕事ですので、お返事を返せるの
が１０時以降になると思いますが、もし質問の内容にお答えできていなかったら、もう
少し詳しくご質問下さい。
私ごときで分かる範囲でしたらお答えします。

90 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 17:35:48

運動という選択肢があるだけで痩せるか痩せないかハッキリ別れる。

91 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 17:37:08

ダイエットと煙草って関係あるのでしょうか。
今日から食事制限＋運動始めたのですが、煙草はどうもやめられなくて。

92 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 17:40:52

>>91
有酸素運動の効率は悪くなります。
出来れば辞めるに越した事は無いです。
しかし、私も喫煙者ですのでまぁ、絞れないって事は無いです。

飲酒よりは余程ましなので、あまり気になさらず。

運動は、有酸素（脂肪燃焼）、筋トレ（異化を防ぎ基礎代謝維持）
を両方行って下さい。蛇足ながら。

93 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 17:42:19

汗をよくかいて代謝をあげるのも重要。
痩せやすい体に作りなおす。

94 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 19:30:59

汗が出るほどの運動ってどんなよ？

95 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 23:41:24

着込んで運動したら汗でるだろ。
ランニングでもウォーキングでも。
ただ食べないだけで痩せるのは時間もかかるし。
よっぽど決心がないとできないかと。

96 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 00:32:12

>>93
発汗と基礎代謝の向上は関連が薄いですよ。

逆に水分が失われ過ぎ、その際に体内のミネラル、
ビタミンのバランスが崩れるほうが脂肪燃焼の効率
を下げるはず。

痩せやすい身体に作り直す=速筋を鍛えて基礎代謝を
上げる。

97 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 01:07:15

汗かいて水分とればいいんぢゃねえの？

98 ：96：2006/03/24(金) 02:14:43

>>97
はい。概ねその通り。
誤解を招いたかも知れないがポイントは汗をかく事と
基礎代謝を上げることに相関性は無いって事。
汗で水分出しても代謝に好影響は無い。

99 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 03:01:08

風呂で汗いっぱいかくようにしてたら
すごい汗っかきになってしまったよ
代謝と関係ないんだね…(´･ω;｀)

100 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 03:14:08

基礎代謝って意味ではね。
発汗によるカロリー消費は基礎代謝に比べればごく僅か。
（出典を忘れてしまい申し訳ない）

混同しやすいけれど、筋肉が付き基礎代謝が増え、代謝が
良くなると確かに汗はかき易くなる（運動時）。これは代
謝の結果として血液を含む水分の循環が良くなった結果。

まぁ、この議論はこの辺で終わりにしましょう。
汗をかこうがかくまいが、有酸素運動をする事が重要という
事で、これ以上枝葉の議論は要らないでしょう。

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 11:19:36

>>89
うーむ、、、丁寧にレスくれたのはありがたいのだが
自分はまだ今いち理解できていない。
なので、あなたのほんの一例の一日のメニュー（できれば量も）を
ざっと書いてくれませんか。
そうすれば自分も納得できると思うので。

102 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 12:31:04

>>101
随分昔の事なので（減量期）当時の正確なメモを紛失してしまいましたが、出来る限り正確に思い出して以下記します。
プロテイン摂取もありますのでトレーニングのタイミングも煩瑣ながら加えさせて頂きます。
当時は、まだ知識の乏しい頃ですので安静時代謝と脂質のみに拘り、タンパク、炭水化物の比は適当ですので、そこを
考慮の上宜しくお願いします。

（有酸素運動５０分　HR 135、その後0.5-1h読書）
朝食　玄米（茶碗８分目程）、鶏肉のささみ（茹でた物、又は直火焼き）２本、サラダ（緑黄色野菜中心、トマト、き
のこを加え200kcal程度）、納豆、味噌汁、低脂肪ヨーグルト。　トータル 4-500kcalを目安に。
(仕事）
昼食　上記メニューに低脂肪のヨーグルトを加える。
コンビニ利用時は納豆巻き、サラダ、味噌汁を選び、同じメニューに近づける。　5-600kcal
（仕事中の間食としてWheyを水で割った物　100kcal程度）
夕食　フランスパン (筋トレの強度に合わせ一切れor二切れ）サラダ、味噌汁、食前にwhey（水）。400kcal
(二時間仕事に戻り、休憩を取り筋トレ、トレ直後Wheyをオレンジジュースで割った物（200kcal程度））
（仕事、帰宅、就寝前にWhey (水）　100kcal程度）
で、一日辺り1800-1900kcalに合わせていたと記憶します。
現在は玄米の量を一割程度増。ささみを焼き魚に置き換え。夕食に一品追加（鶏肉など）
Wheyを無くし、有酸素運動前、トレ前、トレ後、就寝前はBCAA。といった所でしょうか。

聞かれていない項目を足して申し訳ありませんが、上記のメニュー（減量）を長期間継続は身体への負担が懸念され
るので、減量期は一ヶ月max。トレーニングを休む日曜日はチートで昼は友人等と外食としていたと思います。

記憶が曖昧で申し訳ありませんがお答え出来たでしょうか。

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 13:33:29

>>102
なるほどようやく納得できました。
細かく丁寧に本当にありがとう。
プロテインをこれほど多く活用しているとは想像しなかったので。
いやはや恐れ入りました。

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 13:36:29

4月中旬までに45キロ⇒40キロに戻したいんですけど
確実な痩せる方法教えてください。
不健康で無ければ多少キツくてもいいです。
あとリバはしたくないです･･･

105 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 13:37:02

この肉便器処理しようよ…
http://blog.m.livedoor.jp/mazukee/index.cgi

106 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 14:55:19

>>104
そんな短期間で５㌔も減らすことなんて可能なの？

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 15:13:50

>>104
絶食

これ最強

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 15:41:00

絶食は元の食事に戻したときリバウンド
するのではｱﾙﾏｲｶ

109 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 17:38:15

>>104
健康的に痩せたいのならその短期間に-5㎏は無理
せめて-2㎏にしたらどうか

110 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 17:50:56

>>109
>>104です。-2キロですか･･･何かいい方法ありますか？

111 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 19:55:22

食事制限をして有酸素運動すれば？

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 20:33:59

有酸素運動ですかぁ～とりあえず今日は散歩を30分くらい
したんですけどこれくらいでおｋですか？
あと、朝と昼は普通に食べて夜は豆乳とヨーグルトと果物のみに
しようと思ってるんですが･･･

113 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 20:36:50

貴様らに昔から伝わる言い伝えを教えてやろう。

「ブスは痩せてもブス」
「メガネブスがコンタクトにしても単なるブスになるだけ」

以上！　心に刻めっ！！

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 20:43:43

>>113
で、何？

115 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 21:02:49

ﾌﾟ

116 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 21:04:33

160/57♀です。
現在早歩き30分を始めて約2週間です。(多少サボることありましたが;)
一向に体重減る気配がしない気が･･･(´Д｀;)
間食は一切しません。(数年食べてないと思います)
食事も気をつけているつもりなのですが、まだ効果が表れるのは先でしょうか？

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 21:23:45

どうしてもやる気失せちゃうんだったら、
水泳お勧め。体重もだけど、見た目に変化が出やすいから、
同じ30分なら、水泳の方がいいと思う。
もっとも水泳だと、前後の準備にちょっと時間かかるんだけどね。

118 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 21:32:02

>>113
じゃあ朗報という意味で俺の実体験を教えてやろう
ダイエットをはじめ、顔周りの筋肉トレーニングもして、ファッション・髪型・髪色を根本から
2年前の写真と今の写真をバイト先、メッセの知り合い、家族等に見比べてもらったが
別人にしかみえんという評価を得るぐらいまで変わることができたぞｗ

元の部品がひどい人はしらんが、やせて身の回りを小奇麗にすればかなり変われる。

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 22:25:15

デブスと痩せたブスのどちらと付き合うかって言ったら痩せたブスだろ
デブ専は知らん

120 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 22:49:21

>>119
ﾜﾛｽwwwww

121 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 23:58:50

男27才身長173cm体重97kg体脂肪率32%

そろそろ成人病の足音がするこのごろ、ダイエットする上で酒はやめたほうが
いいですか？あと運動するのだからタバコも？

122 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 23:59:18

<<116　サボらない方がいいですよ。
あと間食無いのはいいですけど普段の食事の量が
多いんじゃないですか??そこを見直すだけで落ちると思う。

123 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 00:01:41

>>121
酒は厳禁。
たばこは辞めるに越した事は無いが、まず酒。

124 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 00:17:44

>>122
参考までに今日の食事です。今日はすごいバランス悪いです・・・orz反省。

朝・トースト1枚、ｿｰｾｰｼﾞ3本、紅茶、りんご
昼・寿司(まぐろ3個、あなご3個)、納豆、きゅうりの梅で和えたやつ
夜・ほうれんそうを玉子でとじたもの、米少量(納豆＋玉子)
これ以外はコーンスープ、ブルーベリーの豆乳を飲みました。

125 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 00:28:43

ぢゃあとりあえず食べるもの逐一測ってみたら??
どれだけ食べてるかがわかる。それから運動する前後に体重計測。
どんな運動でどれだけ減るかわかるから。
これは自分の話ですが自分は24時間息してるだけで1000ｇ体重減るんですよ。
それで一日に飲食していい量を1000ｇにするんですそれで±0ですよね。
そこから運動した分だけ痩せるってゆう感じなんですけど。

126 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 00:38:37

>>125
わかりました!試してみますね。とりあえず過去スレ読んで夜はサラダが良いらしいので変えてみようと思います。
あと、4年前に一ヵ月で運動＋食事制限で4キロ痩せたんですが、(そのあと＋1痩せました)痩せにくくなってるってことはないでしょうか？(´Д｀;)自己流だったので心配で･･･。

127 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 00:44:45

>>124
自分で仰るとおりバランスが悪いですね。

野菜を殆ど摂取していません。朝、昼にサラダ（生野菜）を加えると
良いと思います。
夜、卵を２種類のメニューで取っていますが、どちらかだけで。
卵のカロリー（特に黄身）も貴方の思うより高いと思いますよ。
後、コーンスープは脂質の多い立派な間食です。控えて下さい。

ウォーキング程度の有酸素運動３０分での消費カロリー等微々た
る物なので、２週間程度で効果を期待せず、現在はカロリー消費
よりも体質改善の時期と考え３ヵ月後に効果を実感する程度と覚悟
なさる方が良いかと思います。

基礎代謝維持の為の無酸素運動（筋力トレーニング）も忘れずに。
ここ（美容板）なら一度「王道、、、」とかいう所を見て参考に
して下さい。

128 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 09:12:01

リセットダイエット成功した人いますか？

129 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 09:52:58

昔夏前にやったなぁー！
あれは痩せるし体質ってゆうか食生活や考え方が改善されていいですよ。
野菜大好きになった。
163/53→48になり、だんだんふつう食にして最終的には46になったよ。

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 18:18:26

>>129は普通食に戻したときリバウンドしなかった？
あと、どのくらいの期間やったんですか？

131 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/25(土) 23:30:55

この前ダイエットしているとき女の同僚から
メロンパンを貰いました。邪険に断ると悪いので
おいしいおいしいと言って食べたのですが、
正直甘すぎた。あと甘くてくらくらしました。
食べてから体にジワ～と感じがほとばしって

やはり慢性的な低血糖だったのでしょうか？
ちなみに昼飯どきだったので体重はとくに変わりませんでしたが。

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 00:01:03

163で49ｷﾛ｡間食毎日してます…間食しなければ体重減りますかね？

133 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 00:05:58

セルライトを撃退しようと思って、ひざの少し上のボコって出る部分を思いっきりこねくりまわしてたら、次の日筋肉痛みたいになった;;;
これってやりすぎ?

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 00:45:20

通販で販売してる、セルライト撃退スパッツ？のシルバーウエーブ使ってる方いますか？
感想と効果を知りたいので教えてください！

135 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 03:59:15

あげます

136 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 04:41:23

野菜って結構はまるよね。
でもたまに肉！肉が食べたい！油！甘いもの！炭水化物！と狂おしく思う夜がある。
そんな日時はお腹ぱんぱんになるまでブロッコリーを食べて乗り切る。

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 05:32:36

>>132
考えなくともわかることでしょ。

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 05:36:54

ここで、アドバイスをされている方は、間違った情報を流されているようですね。
一連を見ていまして､指摘したい事がございますが、豆腐は湯豆腐にすれば体を温めてくれます。トッピングに生姜･ﾈｷﾞ･紫蘇などを加えれば良い物です。
また、脂質を減らしすぎた食事も、よろしくありません。
そして、夜､果物を食べられる方へ。
果物に含まれる主な果糖は、中性脂肪になりやすい物です。
果物は、『朝は金･昼は銀･夜は銅』と言われます。朝の果糖は、脳の栄養となり体に良いです。
夜の果糖は中性脂肪になりやすく､むくみの原因になります(注)
夕食後のヨーグルトは､無糖ならば､虫歯予防･腸内清掃･安眠効果ありです。
プロテインを使用される方は、良く理解しないと、浮腫みや腎臓･肝臓への負担になる場合があります。
利用する場合も､ｱﾚﾙｷﾞｰがなければ､パインやキウイに含まれるたんぱく質分解酵素を利用しましょう。

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 14:08:21

>>138
あ･･･あなたは一体！？

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 19:45:15

凄い…

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 21:08:12

身長155cm、体重49kgですが標準体重を計算すると私の場合52.85kgになりました。今の体重ですでに太っていると思っているのに身長155cmで52.85kgは太すぎませんか？標準体重は太めに設定されているのでしょうか？

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 21:14:57

138です。
25歳♀日経ヘルス愛読者です。

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 21:16:26

もちろんです。

144 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 21:42:54

標準体重って、体脂肪率はどれくらいに設定されてると思います？
もちろん性別・年齢で異なると思うけど。

145 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 00:01:28

>>141
常識。
標準体重＝最も病気になりにくいとされる体重
だから見た目が奇麗な体重では断じてない。
奇麗なのはBMI１９～１８くらいかと。
あなたの身長だと４６kg～４３kg。
服を奇麗に着こなしたいなら４５kgくらいでいいと思います。

146 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 02:44:59

ダイエットに僅かながらも、運動を取り入れている方へ。
朝の運動は、一日の体温を上昇させ、基礎代謝等を高めてくれる体になります。
夕方５時頃には、入眠30分後に分泌されるという成長ホルモンが出るそうです。
成長ホルモンは、筋肉を育ててくれ、若返りにも効果があるそうです。
そこで、この夕方5時頃に、太ももを鍛える運動をすると、夜の成長ホルモン分泌も増える様です。
スクワットや踏み台昇降等の太ももに多少の負荷がかかる運動を10分程度で良いのでやってみると、夜間寝付きが良くなり、体内分泌ホルモンのおかげで脂肪の燃焼も促してくれます。
また、午後3時は、一番食べても太りにくい時間らしいです。
そして、この時間に乳脂肪を取ると、脂肪になりにくく､尚且､脂肪の燃焼を助けてくれます。

体内で自然に分泌されるホルモンや作用を利用しない手はないと思います。
ただし、ガッツリ筋肉を付けたいという男性には向いていないのかも知れません。

長文失礼しました。

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 04:22:52

あたしは仕事柄昼夜逆転の生活環境なんですが、
そういう場合、
運動で効果の出る時間帯というのは
単純な逆算で良いのか？

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 10:22:51

age

149 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 11:46:19

１６０cm／４７ｋｇ
朝：明治プロテインダイエットとバナナ
昼：普通食、チョコのお菓子(これが駄目か)
夜：ヨーグルトやトマト
朝と夜は軽めにしてます。
５２→４７．でも最近は全然体重が落ちなくてイライラ気味です。
仕事は１０時間位のたち仕事で歩き回って、なおかつちゃり通勤
なので運動になってると思うんですが…
あと３キロは落としたいです。アドバイス求む

150 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 12:52:05

生活が変わっても、体内時計？って変わらないと思う。
分泌される時間帯も変わらないと思うし、夜の入眠後30分ってのも、0時30分って聞いたよ。
生活する時間うんぬん関係なく、脳や身体にあるんじゃないかな？
成長ホルモンも年齢とともに減るらしいけどね。

151 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 01:45:09

>>149
筋肉や骨は、夜つくられると聞きます。
筋肉をつけたいのであれば、夕食にたんぱく質を摂った方がいいですよ。
例えば、白身魚や、鳥ｻｻﾐ、豆腐などの脂肪分少なめのたんぱく質に、野菜多めに鍋するとか。
トマトとヨーグルトでは、身体が冷えませんか？

152 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 01:57:23

勘違いしました。
女性なんですよね。
夕食は、やはり体を温められる食材を摂られるとよいかと。
トマトを焼くと、甘味が増し、身体を温める食材に変化し、ダイエットも出来ると以前流行りましたよね。
試してみてはいかがですか？

153 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 10:01:30

お腹と背中に湿疹が出来てしまいました･･･
前にダイエットを始めてからお腹に湿疹ができたというレスを
どこかで見たんですが、そういう事ってあるんでしょうか？
心配です･･･。

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 10:12:32

このｽﾚ、本気で参考になりますね。
果物は、ドライフルーツが栄養価も高くて、お腹もふくれるし、便通もよくなると効きました。
生理中はやはり鉄分の多いプルーンですかね。

155 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 10:16:13

質問ですいません。
自分も最近ダイエットしていて、カロリーとかきにしてきたんですが、
インスタントラーメンなんかに記入されているカロリーはスープも全部飲んだときのものでしょうか？
もしそうなら飲まないとどうなるか、知っている方がいらしたら、是非お願いします。
何かそういうのかいてるサイトとかもあれば是非

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 10:25:29

スープ込みだよ。
飲まないとどうなるってどういうこと？

157 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 10:30:35

>>155 >>156
麺だけのカロリーってことでしょ？

158 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 10:58:06

>>156 >>157
はいそういうことです。お願いします

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 11:05:06

表記カロリーからマイナス１００くらいでは？

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 11:07:00

麺、かやく、粉末(液体)スープの合計の栄養値だから、スープを飲み干せば書いてある分のカロリーを摂取する。
逆に言えば麺だけ食べれば摂取カロリーを押さえられる。
が、そもそもダイエット中にカップラーメンはお勧めしない。

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 11:12:18

>>159 >>160
わかりました。ありがとうございました

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 11:17:04

ラーメンは、スープを飲まないとカロリーが半分になると聞いた事がある。

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 11:21:47

ってかスープなんか飲んだことない

164 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 11:24:06

スープ飲むのはﾋﾟｻﾞかおっさんかドカタのひとだけだろ

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 14:49:09

じゃあ実はカップ麺ってものすごく低カロｒ(ry

166 ：149：2006/03/28(火) 22:24:31

152さん、ありがとうございます。
筋肉も全然ないんで付けたいです。
とりあえず、体に締まりがないんで運動をと思いまして
今日から縄飛び始めました。

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 01:04:02

>>153
必要な栄養素は欠かさないように食べてれば
ダイエットで肌荒れや吹き出物ができることはない。
栄養失調や便秘になるようなダイエットをすると
汚くなる

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 02:31:48

>>166
風呂上がりに、柔軟体操みたいなのをすると､体がしなやかになるよ。
あと､ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟやお尻の下の脂肪減らしは､ﾓｰﾆﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞがオススメかな。
足は肩幅より少し狭く直立し、腕をクロスさせて､手を左右逆の肩の辺に置き､お尻(太もも後ろとお尻の辺)を延ばす様に､お尻を突き出し、背中を曲げずに９０度前クツ……分かるかな？
１０回→１セットで、朝と風呂上がり等。
これやると、数日で小尻＆ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしてくるよ。
速効性ある＆楽だから、女性にオススメ。

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 07:51:53

食べても太らない俺
わざと間食したり夜中に食ったりしてたらほんの微妙ながら太ってきた
でそこで筋トレ
いい感じにごつくなってきた
さよならｶﾞﾘでｲｹﾒﾝな俺
こんにちわ
いい体格になったｲｹﾒﾝな俺

170 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 19:04:25

>>169
中年以降に、ヤバい事になりそうですね。
欧米人型のタヌキになりそうな悪寒。

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 02:16:04

携帯からすいません
ﾀﾞｲｴｯﾄは
体重減らす→体脂肪減らす体脂肪減らす→体重減らすのどっちをやった方がいいんですか？
日本語下手でｽｲﾏｾﾝ

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 04:31:38

健康的ですぐに結果が出るダイエット方法です。
○○○ー○と○○○○と○○○を混ぜて作ります。
すべて市場にあるものなので安心して実行できます。
友達同士で試してみた結果、平均で７日で４㎏痩せました！！
詳しくは[email protected]までメールを下さい。

もうダイエットに無駄なお金をかけるのはやめて健康的に
痩せましょう！

173 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 15:02:54

朝・豆乳バナナヨーグルト（約150ｷﾛｶﾛﾘ）＋ダイエット前の1/2ほどの食事
昼・グレープフルーツジュース＋あんぱんもしくは梅おにぎり
夜・豆乳バナナヨーグルト＋おかずダイエット前の半分～3分の2（米無し）
夕食後・踏み台昇降30分＋風呂ダイエット（1曲ごとに風呂を出入り5曲分）

痩せますかね・・？体脂肪がやばいんです。
自分で言うのもなんだけど見た目＋8％位は体脂肪があります。
朝の食事量も不安ですし・・今までは菓子パン2個とかだったので、摂取量は減っていますが・・・

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 15:14:41

>>173
・果物の糖分は脂肪になりやすい。夜はひかえて（とくにバナナはカロリー高め)
・乳製品は脂質が多い。ヨーグルトはカロリーに騙されるな。これも控えて。
・運動は夕食後より朝か昼。
・「ダイエット前の食事」は野菜中心で。
・つか…あんぱん？

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 16:17:28

菓子パン２個・・・？
全体的に糖分大杉。
だから体脂肪すごいんだべ。

メインを野菜にして、ご飯は雑穀にするなどした方がずっと腹持ちもよく、便通にいいですがな。
栄養について知識なさすぎですよ奥様。

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:42:25

マジで？豆乳バナナはダイエットサイトを見たまんまだし、野菜はとってるし
あんぱんもあんぱんﾀﾞｲｴｯﾄを元にしてて、グレープフルーツも
流行ったﾀﾞｲｴｯﾄ方法だと思ってたのですが・・ネットの知識じゃダメってことですかね。

177 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:51:04

１５８/５０の厨２♀ですが
朝　普通に味噌汁ご飯なんか出されたおかず（ソーセージとか
昼　給食（ご飯は半分
夜　普通に作ってもらったもの（ご飯抜き
成長期の食事制限はよろしくないらしいので炭水化物多少減らすぐらいの食生活。
部活は文化系で帰宅後夕食前にＬＴＴやってます。後、就寝前にオグラ式ＥＸ。
こんな生活を三ヶ月ばかしてるんですが今一つ成果が出ません。
それは私が超ド級の便秘だからでしょうか。
朝晩食後にヨーグルトと整腸剤を摂ってるんですが全然効果なくって・・・ｏｒｚ
痩せないのは便秘だからなのか、それとも何か間違っているのか、どう思います？

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 17:53:04

運動を用いるﾀﾞｲｴｯﾄの場合水と食物繊維を忘れてはいけませんよ。

179 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 19:39:35

>>176
ちょｗｗw
本気だったらかなり笑える
あんぱんダイエットなんて、聞いただけでも変でしょ。
本気で痩せたくて、体脂肪減らしたいなら、ちゃんと筋肉がつく食事しなきゃ。

180 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 20:20:26

>>176
深く調べず流行に流され
あれもこれもと信ぴょう性の無いダイエット法とかなんとかに
手当りしだい手をつけていくあなたの運命は

体を壊して病気に
筋肉だけが減ってリバウンド
自分のダイエット法に意義が見出せず挫折＆尻切れトンボ

のどれかしかありませんよ？
「ダイエットのくだらない質問は（略）」スレのテンプレのURLでも見て
目を覚して下さいな。

181 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 23:10:15

マジで？踏み台ダイエットは筋肉増強に効果ないのですか？
まあ体脂肪もだんだんと減ってきているので
このまま1ヶ月は続けてみることにします。

182 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 08:04:12

ヨーグルトは脂質が多いけど脂質の目安量の範囲内なら
おｋですよね？？美容のために毎日100グラム食べてます

183 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:16:15

踏み台くらいの運動強度で筋肉付くのならだれもジムにいかない・・・

184 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:24:10

豆乳バナナ＋サラダ＋もやし炒めの夕食最高。低カロリーで満腹。

185 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 23:46:21

漬物たべればいいんだって。

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 03:02:33

なんかとんちんかんな人ほど
人の言うことをほんと素直に聞かないよね。
最初の書き込みでさえ読んで疲れるのに
その後のレス見てほんと呆れる。

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 07:15:00

自分のやり方を否定されるのが嫌なんだよ。
それなら最初から質問なんてするなって思うけどね

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 15:00:35

『これ痩せます!!』ってサプリ広告で、飛び付いて、購入後にウンチク兼ねて、問い合わせとかしくりそうなタイプだよね。

189 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 21:06:39

今日二時から六時頃までずっとジョギングとウォーキング、縄跳び繰り返してましたο体重はいつ計るのが一番いいのでしょうか？

190 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:24:45

体重は毎日朝起きたときに計ったが良いです。運動後は体重は減っているでしょうが、汗で水分が抜けただけなのであまり参考にならないと思います。

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/02(日) 22:43:17

踏み台昇降で筋肉ついたよ
ムキムキってほどじゃないけどつかないって事はない

一日一時間、八ヶ月続けてだけどね

192 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 05:05:05

お腹痩せってどうすればいいんだろう。
まあ腹筋はするとして。

色々検索しても、下腹についての記述ばっかり・・・。
下腹はそうでもないのに、ウエスト～胸囲の間にあるお腹部分（胃らへん）の
肉がすごい・・・・。
しかもここだけ妙にたるんでるので、屈むとすごいことになる。
どなたか、上腹に良い運動法知りませんか？

193 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 13:22:50

上腹の肉ってことは、背筋・股の筋肉・肩胛骨と関係大。
つまり全体的に肥満してるのでは？

194 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 14:27:02

ステッパーやってるんですがどの時間帯にやると一番いいのでしょうか？
今は食後30分～一時間後に３０分、時間があるときは１時間踏んでいます。
いろいろぐぐってみても食後と食前説に分かれてて？？？です。

195 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 14:53:29

http://www.marubell.co.jp/P4170070.jpg

196 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/03(月) 19:01:37

>>192
腹筋やっても脂肪は落ちませんよ。脂肪を落としたいならジョグかウォーキングがいいです。

基本的に特定部位のみの脂肪だけが落ちる運動はないです。

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 10:54:45

>>195

ビーフシチューかうまそうだな・・・700calはするだろうな・・
朝食べれば問題ないが、たいていは夜酒飲みながら食べてしまう私・・・

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 11:28:40

ダイエットで豆乳飲む女は気持ち悪い。

199 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 12:06:43

とりあえずならば、1週間とかだけでも、集中してやってみたら、
タブン2キロとかは落ちそうでは？

私は飲むダイエット飲料みたいので痩せました。
シェイカー使うヤツですね。

今、ココでとりあえず3食プレゼントやってました、私も応募だけはしてみましたが、いかがでしょうか？
タダなら貰ってみるのも悪くないかなって思いまして。

http://www.solsabass.com/tie-up/global/

夏までにもう一度ダイエットをしたいです。

200 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 12:10:14

宣伝乙

201 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 13:41:13

たった100名プレゼントなんて、個人情報集め目的なのが見え見えｗ

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/05(水) 19:40:32

本当にウーロン茶のガブ飲みでやせますか？

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:10:13

揚げ

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:16:08

ウーロン茶とか、空腹時に飲んでも胃が痛くならないなら、
けっこう強靭な胃の持ち主だから、
何やっても大丈夫でしょう。
紅茶・緑茶・中国茶、すべて胃の弱い人には打撃になりますが、
胃が弱いからといって痩せてるとも限らないので、
自分の体質は十分にチェックしてから始めた方がいいですよ。

ウーロン茶飲んで吐きまくり、とか、周囲は辟易ですから。

205 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:28:07

ﾃﾞﾄｯｸｽの入浴剤を使ったら本当に汗がやばかった！！
これに毎日入れば痩せそう…

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/06(木) 23:58:57

嫁がスゲー体重計買ってきた。
俺もダイエットでもと考えてる 182㎝ 79㎏まもなく40才太っては見られないが腹が気になる。通勤自転車に切り替え片道10㎞を朝晩(できんのかね笑) 続けるとどうなります?
詳しい人

207 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 00:42:04

アルティメットディビジョンって効くのか？

208 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 19:58:58

微妙にスレ違いかもしれませんが、愚痴らせて下さい。

男の人って（特に女の子と付き合ったことない男）、グラビアやアイドルの
さば読みプロフを真に受けて
激やせ体型が女の子の標準と思ってる節ないですか？

例えば160ｃｍ/50ｋｇ、ウエスト65くらいって
普通にゴロゴロいそうなものだけど
男って、160/42/W58　くらいが普通だと思ってるのかな？

最近、男友達にデブデブ言われて鬱・・・
そんなに太ってる方じゃないのに・・・

209 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 20:53:50

プロフィールなんてあんまり見てないよ、ようは見た目。
男がよくグラビアアイドルの子が好みだって言っても、
自分が好きになった女の子の容姿に合わせて好みが変わるん
だって。

>>最近、男友達にデブデブ言われて鬱・・・
>>そんなに太ってる方じゃないのに・・・

物も言いようで、男友達はもう少しやせたらサイコーに
魅力的な女性なんだけどな・・・と暗に願っているかも、あと女は
ウエストがどでーんとしてると特に男の人からデブに見られるから
腹筋でもしようや。

210 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 21:01:39

>>208 年齢わからないけど、まだ高校生くらいなんだとしたら、
ウェストは太くなって普通だと思うよ。女性として体ができて
くると、ウェストも自然と細くなってくる（極端なほどではないけど）。
この完成時期って人によってすごく差があるので、10代はじめ頃から
すでに大人のごとき曲線の人もいれば、20代になって整う人もいる。

しかし、この美しき完成を何もせずに保てる年月は短い。
だから209さんの言うとおり、腹筋などはやっておいた方がいい。
腹筋だけじゃないけど、きちんと筋肉ができてないと、
歩き方とか普段の生活での動きに無理が生じて、
おなかに肉がつきやすくなるしね。関節もなめらかに動くように
しておかないと、変なところが太くなったりしやすいし。

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/07(金) 23:04:08

女の人だったら腹筋はもちろんだけど、水泳とかやってもいいとも思う。
水泳は肩幅広くて筋肉ウーマンになる？いいえ、ならないですよ。
大きなプールでちょっと選手クラスで泳いでる10代の少女は足とか腰周りの
スタイルがいいよ。

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 00:42:41

>>211
私も賛成なんだけど、肩幅スレとかだと、水泳と肩幅広くなることが
結び付けられてますよね。個人的には身長がよほど低くない限りは
肩幅があった方が体はきれいに見えるし、服の着こなしもよくなると
思っているのではあるのだけど・・・

水泳と肩幅に因果関係はないと思いますか？

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 00:50:23

レトルトのハヤシライスが230kcalなんですがカロリー自体は高くないけど
ダイエット中は食べないほうがいいですか？

214 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 00:55:32

食べてもいいと思う。でもご飯が㌍高いよね(´･ω･｀)

215 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:06:12

カロリーは多少プラスになるけど、サラダもつけた方がいいと思うよ。
どうせ食べるなら。

216 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:06:24

ですよね。ご飯がカロリー高いですよね･･･(´･ω･｀)
レトルトハヤシライスを半分、ご飯100gくらいにするか。。
白いご飯が大好きなのでつらいです(つω；｀)

217 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:14:33

>>215
サラダですか。サラダなら栄養もあるし
先にサラダを食べてお腹を満たしてから主食にはいってみます。

明日は夜はもやしとサラダだけにしよう

218 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:16:12

彰晃？

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:25:37

４日で２、５キロやせるって不可能ですかね?
危険ですか??
ちなみに今日は
朝：パン
昼：うどん
夜：野菜
でしたorz 自分にショックです。
運動は縄跳びを１５分　半身浴３０分　ヨガです。
明日からコレに加えてジョギングと食事制限をするつもりです。

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:26:00

子供の頃（成長期）から選手クラスで泳ぎまくってた！とかならともかく、普通に泳ぐ分には肩幅にはひびきません。

221 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:29:17

これからジムかエステに通うか本気で悩んでるんですが、どっちがいいでしょうか？
ちなみに153㌢，48㌢，
目標37㌔

222 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:40:42

>>212
小学生の時と高校の時に水泳やってた
高校の頃は一日２キロとか泳いでた
元々なで肩なせいもあるけど肩幅広くはならなかった
（ただし運動して腹が減ったと食べまくって太ってた）

胸から脇に筋肉はつくかも。
全く運動しなくなった十年後でも、
その辺に筋肉があるって言われた（整体の先生に）
バタフライの選手の子は胸から肩ががっしりしてたかもしれないけど
平泳ぎ・背泳ぎ・フリーの子は肩幅なんか気にならなかったな

223 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:42:49

理論的
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0083638d.c9f9a13a/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fnabio%2f

224 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:43:15

>>222
自己レス補足

バタフライ選手の子は元々がっしり系だったのもあるかも

幼稚園の頃から水泳やってたって子たちが多かったけど
みんなスレンダーで肩幅がっちりなんて事はなかったよ
（自分だけ太ってました……）

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:47:14

>>220, >>222=>>224
お答えありがとう。

やっぱり神話なんですね。自分もダイエット・シェイプアップ開始して、
ほぼ1年近く水泳（クロールメイン）やってるんですが、肩は逆に、
余分な肉が取れたせいか薄くなったくらいなんで・・・
ただゲイラカイトみたいになったらやだなと思って聞いたのですが、
選手レベルではとても泳げません。問題外レベルですから、心配せずに、
楽しいスポーツのひとつとして続けます。ありがとうございました。

226 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:52:45

ﾜﾀｼはジムのほうが良いと思いますよ。
エステには限界があったので。
自分の力で頑張っているほうが良いと思いますよ。

227 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:56:38

17時から仕事→20時半に夜ご飯→1時まで仕事→運動→就寝。の生活をしていましていて三ヶ月で7キロ痩せましたが仕事が13時からになってしまい続く

228 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 01:59:54

続き。夜帰ってから疲れすぎ&腹減りでダイエットが最近順調ではありません。そこで、起床→運動→13時仕事→八時半ご飯→仕事終了→ご飯→就寝でも今まで通り痩せますか？悩んでます…

229 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 02:22:54

夜10時～深夜2時は、脂肪溜込みホルモン出まくりですよ。
食べてから、起きていたとしても、効果はないそうです。(あるある大辞典より)
寝る前の食事を辞め､仕事前に食べたらいかがですか？

230 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 03:40:28

ですよね…ご飯は今まで通りします。運動を夜から朝にするのはやっぱ効果落ちるかな？気にならない程度ならいいんだけど。

231 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 08:31:34

昼から夜まで仕事だから朝しか運動できなくてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるんだけど、人気の無い早朝にやって、終わった後もっかい寝たら意味ない…？
寝ないと眠い…
時間ずらすと人多くなる…

232 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 08:34:06

小中学バタフライ選手だった。
元々肩幅広いので、がっちり肩だったけど
やめたら少し筋肉落ちた。

余談だけど、女の子が成長期に水泳すると
「離れ乳」になるのよねー。
乳が外向きに育った＿|￣|○

233 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 11:37:05

>>232
え！
私の離れ乳は水泳のせいか！！

234 ：232：2006/04/08(土) 12:42:29

>>233
((o(・∀・)人(・∀・)o)) ﾅｶｰﾏ！

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 15:13:49

>>226
やっぱりジムの方がいいんですかねー
エステの方が綺麗に痩せると聞いたので。。
運動して、家でマッサージすればセルライトはちゃんと落ちるんでしょうか？

236 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 19:25:08

ダイエットコーラーってカロリーゼロとかだけど
飲んでも太らないのでしょうか？
お水を大量に飲むよりコーラーでお腹いっぱいにしたいんです

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:50:07

離れ乳になるのは
胸を支える胸筋と肩筋の力が強いから、30代になっても垂れ乳にならない
メリットがあるけど、谷間とか言っている女の子にはショック？

238 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/08(土) 22:56:50

谷間は最新鋭のブラを使えば作れるよ。裸になったときなら、
垂れてない方がいいと思うけどな。

239 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 00:26:33

すみません、ちょっとお聞きしたいんですが、某通販化粧品メーカーの
『フ●ース●ーン」を飲んでいる方いらっしゃいますか？
あれ、痩せる効果のほうはどうなんでしょうか？
私は飲み始めてから逆に2キロくらい太っちゃったんですけど･･･。
食事や運動等は飲む前と後では変わっていないんですが。

240 ：御猿野あっきー：2006/04/09(日) 02:58:51

初カキコです。
これからヨロシクです。（＾。＾）／

＞236
ペリエとかの炭酸水に果実酢混ぜた方がいいよ。
天然の炭酸水はミネラルたっぷりだし、お酢は健康にもいいしね。
ただし、お酢はご飯後じゃないとダイエットには効果なし。
お酢は食欲増進させちゃうから・・・。

241 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 04:18:36

初めの方のレスで
15時頃に乳脂肪をとるといいと書いてた方、ｵｽｽﾒの乳脂肪食品を教えて頂けませんか？

242 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 05:56:58

>>216
私は、ご飯を少量盛って、その上にレタスの千切りを乗せ、
そこにﾊﾔｼやｶﾚｰをかけて食べています。
キャベツの千切りもおすすめです。
ご飯を全く無しにするより、
満足感が長続きする感じ。

243 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:28:49

別にそこまでお腹もすいてないし食べたいわけでもないのにお菓子やパンを買って食べてしまう…我ながら病気だと思われ。そうやって太っていったから、ダイエットしてる今お菓子が食べたくてしょうがない。
一体どうすりゃいいんだろう…

244 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:55:29

>>216
食事の量を増やさずに分割して食べる。　

245 ：２４４：2006/04/09(日) 14:56:57

>>243ね。

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 14:59:13

>>243
小豆をラカントで煮て食う。
チョコが食べたくなったら、純ココア（一杯分18kcal）＋ラカントを飲んでごまかす。
好きなものをまるっきり禁止すると、反動も出るから
ストレスたまらないように。

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 15:07:10

>>243
すごくわかる!別にお腹すいてるワケじゃないのに、
つい食べてしまう。しかも止まらない。
1日断食してせっかく体重が戻りそうになってるのに、
なぜかまた暴食……悪循環orz

248 ：ユウ：2006/04/09(日) 15:08:08

本気でやせたいなら　サノちゃん　オススメですよ！
短期間で苦労せずに落としていけちゃうよ
医師処方薬だから安心だしね　魔法のサプリだよ　
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=yuukirei

249 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 16:30:53

>>247
断食と暴食繰り返してたら一生痩せないよ。むしろ痩せにくくなるって分かってる？

250 ：御猿野あっきー：2006/04/09(日) 21:51:05

「マンナンヒカリ」ってコンニャクご飯は結構いいよ。普通に白ご飯と一緒に炊いてカロリー半分。見た目も、分からないし。味もマズくはない。

251 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/09(日) 21:55:12

今日ずっと我慢してたお菓子をストレスのせいか爆発的に食べてしまった…。だけどずっと食べたいと思ってた割には味もそんなにおいしく感じなかったし、もう最後の方は意地で食べてた。
せっかく痩せ始めてきたのに、一体何をしているんだろうと激しく自己嫌悪。虚無感を拭えない…。
このまま痩せようという意識を忘れたらどうしようと思うと怖い。空腹になるのが怖い(食べたいという衝動を抑えられなくなるから)。食べることばかり考えてる自分が怖い…。

252 ：御猿野あっきー：2006/04/09(日) 23:42:04

＞＞251
「リセットダイエット」っていう本、読んでみたら？私も挫けそうな時読んでるの。スゴくやる気が出るよ。

253 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/10(月) 00:05:44

お菓子を一口食べたとき麻薬常習者のようにフラッシュバックしていまします。

お酒の味や揚げ物の味は我慢できるけど、
考えすぎて低血糖なのか甘味は特に見境無く食べてしまう

254 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:22:00

鮭鮭鮭鮭と打って気を紛らわす・・・

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:29:46

ダイエットしようと思ってるのですがオススメの運動メニューってありますか？？？

教えて下さいー…

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:36:03

ウォーキング30～60分
筋トレ10分
食事制限なし
で2ヶ月やってても3キロしかおちんかった
あと、５キロやせやなあかんから、あと５ヶ月かorz

257 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:37:38

>>255
自分はウォーキングと筋トレで痩せましたよ。
僕は身体を動かすことが好きだったとダイエットを始めてから気付きました。
当たり前のことだけどダイエットってストレスとの闘いだから、ストレスをためない程度で、運動に食事制限を頑張ってください。

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:38:01

>>255
自分で調べろ豚

259 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/11(火) 23:48:26

>>257
がんばってみますー

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 02:28:07

>>239
食文化のサプリ板に専用スレがありますよ。
>>241
チーズが良いらしいですが、カマンベール等のナチュラルチーズが良いかと。
ヨーグルトも可。
発酵食品には､脂肪を分解してくれる酵素が含まれてるらしいです。

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/12(水) 12:54:47

>>260
そうなんですか！じゃあヨーグルトを試してみます。ありがとうございます

262 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/13(木) 23:52:04

牛乳ってダイエットの敵なんですか？

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/14(金) 00:25:54

>>262
コップ１杯で約137kcalですよ。（「美味しい牛乳」ラベル記載）

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/14(金) 01:24:01

私今リセットダイエット始めて三日になるんですけど、
今日あまりにもおなか空いちゃって
飲むタイプのいちごヨーグルト飲んじゃったんですよ。
そしたら体重が0.4g増えてたんですよ･･･
これってヨーグルトはもう脂肪になっちゃったってことなんですか？

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/14(金) 03:01:58

>>264
つ【質量保存の法則】

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/14(金) 20:57:07

ここの奴は気持ち悪いほど頭のレベルが低いな。
ここまでバカだとダイエットなど成功できないだろう

267 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/15(土) 22:34:39

はじめまして、私は、朝ごはんに「赤味噌汁」とオールブラウン
少しとヨーグルト、プルーンにホットミルク。
お昼は普通。夜は、「白味噌汁」にサラダか、豚肉。
運動は、ヨガボール。ヨガ体操。腕立て。柔軟体操で、
ウエスト３センチ痩せましたが、まだ足りなくて・・・でも、
今、女の子に日で食べ過ぎて自己嫌悪です。女の子の日、どうやって
食欲を我慢していますか？

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 08:31:17

痩せにくい時期だから、その日は食べてる。貧血になったら痩せづらいよ。

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 08:36:11

ダイエット始めて1ヶ月ぐらいでも
停滞期って来るのでしょうか？

270 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 08:39:53

周りからは‘痩せ過ぎ’とか言われるのに１７４ｃｍ６２ｋｇも
あります。（自分なりには５５ｋｇにはなりたい）

ウエスト６５ｃｍで服は一番小さいサイズで、女性服を着たとしても
ズボンなどは一番小さいサイズで女性用の上着もMで、Sでも入ります。

http://up.spawn.jp/file/up16485.jpg
http://up.spawn.jp/file/up16476.jpg
http://up.spawn.jp/file/up16479.jpg

体重計がオカシイのかと思い、３箇所（風呂や、友人宅、病院）
で調べても６２ｋｇです。

　見た目は５５ｋｇもなさそうに見えると言われますが‘偽５０ｋｇ代’
は嫌です。どなたか詳しい方、お願いします。

271 ：270：2006/04/16(日) 08:44:07

>>270　
言い忘れましたが、骨格は広く、肩も広いです。
つまり華奢とか骨格からして女とかではありません。

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 09:20:05

>>269さん
停滞期が来るのは基礎代謝の限界です。
何より人間は基礎代謝で一番カロリーを消費します（なんと一日1400キロ）。
二時間ジョギングを続けてもたかが400～500キロ。
一気に痩せても、基礎代謝に限界があれば、停滞するのは当然です。
止まったと感じたら、基礎代謝をあげる事に専念した方がいいです。

>>270さん
見た目で重要なのは体重よりも体脂肪です。
例えば体脂肪15%の56キロと、体脂肪28％の56キロじゃ全然見た目変わります
（私がそうでした）
恐らく270さんは体脂肪が身長の割には低いのではないのでしょうか？

273 ：270：2006/04/16(日) 10:13:28

>>272 はい。体脂肪率が１５％らしいです。

また一日中歩き回る仕事をしてますんで。

　７０ｋｇだった時には靴が２６ｃｍだったのに最近は
２５ｃｍになりました。服も>>270の通り、女性用のジャケット
（ギャル用）でもMですし、男性用はXSだったり。。

しかし肩は広いです。（自分朝鮮系なので。朝鮮人は肩だけが
広いことで有名）骨格も広いです。

やはり謎です。

274 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 14:14:10

>>272さん
基礎代謝の限界ですか…
始めて間もないし、順調に痩せてた訳でもないので
焦ってしまいました。

基礎代謝について調べてみたいと思います。
ありがとうございました！

275 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 15:25:08

耳つぼダイエットでおなかとか太ももはやせる？
通ってる人いませんか？？

276 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 15:30:30

>>二時間ジョギングを続けてもたかが400～500キロ。

アホ丸出し

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 18:56:38

>>２６８番さんありがとうございます。今日は落ち着いて、そんなに食べなくて
すみました。よるご飯が制限できました。今は、ウエストを細くしたいので、
おなかにコルセットみたいな発汗作用のあるものを巻いています。
あの日が過ぎれば、またヨガなどで運動して、どうしても、ウエストを６４
センチにしていんです。

体重は、５５キロ目標ですが、見た目で細くなりたいですね。
身長が172.5センチあるので。

あ！あと、お風呂で運動もしています。ウエストを細くする運動や、
足首を細くする運動を。少しは効果でましたが、その後すぐに、あの日が
来て＞＜少し、リバウンドした感じです。

278 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 19:45:45

２７７です。忘れていました。家の母が、ガードルを履いたほうがほうが
スタイル維持も出来るし、洋服が綺麗に着れるというので買いましたが、
効果大！でした。ウエストは、はじめきついと思いましたが・・・慣れましたし
痩せましたし。夏用を買わないとです。

>>２７５番さん、耳つぼは、食欲を抑える効果があると聞きますが・・・
耳つぼしていた同級生は・・・まだ太っていました。ぽっちゃりかな？

はやり、食事管理と、運動がいいのだと私の今までのダイエットで思いましたね。

279 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 20:02:46

約一年前にストレスで三ヶ月で15ｷﾛ太ったんですが…

何をしても痩せません。食べる量も細かった時と変わってないのに。。。

昨日肥満外来に行って血液検査をしました。

どうしたら痩せるんでしょう？

280 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 20:25:41

>>279
内科的に問題がなかったのであれば、
月並だけど、食べてる物・飲んでる物をすべて書き出して
カロリー計算するのが第一だと思う。
ストレスで太ったというのは、ストレスで食べすぎか、
ストレスで運動さえする気になれなかったか、
本当に代謝系統に異常が生じたかだと思うけど、
第一歩は常に、「思ってるよりカロリー高いものを食べて
たんじゃないか」だと思う。
食事を記録して見直すだけでも、ある程度の効果はあるよ。
それでおかしかったら、それを基に医師に相談すれば、
なお正確な診断が受けられるだろうし。

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 22:25:16

>>２７９さん、ストレスで、病院に通っていませんでしたか？
私も、病院に通い、薬を飲み始めてから、急に太りました。そして、
薬剤師さんに聞いたら、太りやすい薬が入っているからと言われました・・・。

食べる量が変わっていなくても、寝てばかりだったりとか、
何か思い当たることありませんか？
私は、体重は７キロ近く太りました。今ダイエットしていますよ。
運動や、食事を制限しています。

前に書いてありますが、「お味噌汁ダイエット」効きますよ。
私は、効果がありました。

282 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 22:43:35

２週間くらい体重がピタって減らなくなった…。
生理前でもないし。

理由分かる方教えて下さい(>_<)

ちなみにダイエット始めてから１ヵ月半ﾃﾞｽ。
体重は５ｷﾛ減しました。

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 22:54:05

>>282
所謂、停滞期に入ったんじゃないの？
もしそうだったら早く抜けられるといいですね！

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 22:55:13

それが普通ですが

285 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 23:01:04

停滞期ですかぁ。
ありがとうございますm(__)m

286 ：279：2006/04/16(日) 23:07:11

レスありがとうございます。
太る前からメンヘラでもともと薬は飲んでました。太る前に薬を変えたこともありませんでした。
大学入学して大学のストレスで一気に太りました。
内科的に問題ないかは今血液検査中です。
何をしてもやせない…もうどうしたらいいのか｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 23:10:44

前から思ってたんだけど、メンヘラで薬飲んでる人のダイエットって
美容板の範疇じゃないんじゃないの？
薬のことなんか、ここにいる人はわからないと思うし、
メンヘラ板できちんと体験者とかと意見や情報を交換した方が
いいんじゃないのかな。

たとえばアレルギーであれが食べられる、これが食べられない、
で太っちゃう、って言われても、誰もこわくてアドバイスできないでしょ？

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 23:42:06

現在ダイエット一週間目です。
・20分ウォーキング
・腹筋背筋スクワット各100回
・半身浴
・リンパマッサージ

しています。
当然間食はしていません。夜六時半に夕食を食べてからは一切食べないようにしています。
他にやった方がいい事ってありますか？
また何日目くらいから体重は減少するのでしょうか？
ダイエット初心者ですので、詳しい方教えてください(>_<)

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 23:42:26

>>279
ストレスで太りましたか
ストレスがまだまだ足りないかな
もっと溜めなきゃ!
痩せるために
甘い甘い

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/16(日) 23:59:06

今停滞期ぽくて全然体重減らないし何故か増えてますよ(ﾉД`)
でも停滞期を乗り越えなきゃ！て気合い入れて頑張ってます…
停滞期は体重は減らなくても見た目は痩せてってんのかな？

291 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/17(月) 00:07:03

>>290
残念ながら停滞期は体重同様、見た目も変わらないんだよoｒｚ

292 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/17(月) 01:03:18

>>291
そうなんですか…
本当に体重減らなくて体重計に乗るのが嫌になってますよ…。
今日こそは停滞期終わってる！と思って乗っても減ってないどころか増えてたり
orzてなりますw
いつになったら終わるのやら…

293 ：携帯からでｽﾏｿ：2006/04/17(月) 02:04:50

ダイエット２日目です。９時間立ちっぱなしの仕事なので、足首から太股まであるﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄとｽﾘﾑｳｫｰｸのｶﾞｰﾄﾞﾙはいて仕事してます。夜６時以降は食べないようにしてます。

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/17(月) 02:08:31

来月の５月上旬に友人の結婚式があるんですが、
それまでにあと４～５kg落としたいです。
（結婚式に着る服がちょっとパツパツなんで･･･）

しかも昨日（4/16）から生理も始まったんで
痩せ期を利用して頑張って落としたいのですが、
短期間（約２０日間）で４～５kg落とせた方、
いらっしゃいますか？？
また、お勧めなダイエット法ありますか？

いつもバナナ酢は飲んでいますが、
今日から腹筋・股割り・ヒップアップを始めました。

295 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/17(月) 02:15:34

>>288 どのくらい体重落としたいかわからないけど、最初からとばしすぎない方がいいよ。長く続けられるのを選んでコツコツやった方が、停滞期が来ても乗り越えられると思う。
とりあえず筋トレは基礎代謝もあがるし引き締まるからおすすめ。

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/17(月) 11:27:34

>>290
自分は停滞期10ヶ月以上続きましたよ。
焦らず頑張れ

297 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/17(月) 16:21:50

295さん、ありがとうございます。
10キロくらい落としたいので頑張ります！

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/17(月) 21:35:10

>>292
平均で３週間から１ヶ月で終わるらしいですよ
私も停滞期に入ってしまったんで、通勤を電車を止めて１時間歩いて通ってますw
お互い頑張りましょうね！

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 11:30:12

半年で15kg落とした者からのアドバイス。
男　173cm 80kg　現在64kg

①食事（昼や夜）野菜から食べる。
②よく噛んで食べる（30回くらいかな）
③風呂上りには関節を柔らかくする運動を。
④運動は週３回（ジムや水泳など）１時間半から２時間

だいたいこんなもんです。
で、リバウンドを気をつけたいのだが誰かアドバイスをw

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 12:35:15

164/62　体脂肪30％
どうしても痩せたい。
無謀な食事制限で63→52→今にもどる
となったのでﾘﾊﾞしないような痩せ方をしたいです。
夜は炭水化物食べないほうがいいのでしょうか？
アドバイスおねがいします。

301 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 13:03:00

>>299

1.その生活を続ける
2.常に体重を気にする

302 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 15:34:59

自転車で予備校に行きはじめて往復1時間20分。
早さは普通くらいなんだけどこれって効果あるの？
あんまりしんどくないから効果なさそうな気がして

303 ：二宮和也：2006/04/18(火) 15:44:54

髪の毛伸ばしたいんですがどうすれば早く伸びますか?

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 15:51:19

痩せるには有酸素運動が一番効果的。
あとはよく噛んで食べること。
有酸素運動する日は筋トレはしないこと。
軽い筋トレならOK

305 ：亀梨和也：2006/04/18(火) 15:52:17

そんな方法無いよ。

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 17:24:02

サーキットトレーニングを知らない>>304
つーか電波大杉ｗ

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 22:18:52

ネットをやる時間があるなら走れ

308 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/18(火) 23:42:46

>>302
心臓がドキドキする程度がいいらしいから
302さんにとっては自転車程度の運動じゃ、軽過ぎるのかもね
思い切って早歩きで通ったら？

309 ：302：2006/04/19(水) 00:16:02

>>308
そっかぁ…歩きはさすがに夜恐いから早く自転車こぐことにするｗ

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/19(水) 23:08:43

ダイエットしてる人が居るので見に来て!!
ここの住人もビックリするくらいスレ主が真剣にダイエットしてるから

【夏まで】女神になるぞ6kg減【残り僅か】
http://sakura01.bbspink.com/test/read.cgi/hneta/1144384746/

311 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/19(水) 23:18:09

>>310
さすがに真似できない・・・
スゴイ・・・

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/20(木) 20:28:13

過食の癖がなかなか治らない…。どうしたらいいんんだろう…

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/24(月) 08:37:01

腹回りと顔だけ痩せたいんですが、やはり顔と腹は筋ﾄﾚが１番ですか？

314 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/24(月) 14:35:37

>313
顔だけなら断食ですぐ落ちる。ただやつれるだけだけど
地道にいくなら顔はリンパマッサージがいいよ

315 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/26(水) 07:24:12

夜計った体重とその次の日の朝計った体重だと
寝ている間に多少の変動があると思うのですが、
今日はそれがなく体重が変わっていませんでした。

一応寝る前と朝起きてからも運動しているのですが、
そういう事って良くある事なのでしょうか？

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/26(水) 21:27:17

みんな、おしえて！
共栄プロモーションが出してるボディメイクナイトⅢ探してるんだけど
どこが、一番安い？￥9500（税抜き、送料別）が標準みたいだけど
他に、いいとこない？くれくれ坊でスマソ(つд⊂)
ついでに、マルチでスマソ(つд⊂)

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/26(水) 21:42:05

>>316
はいはい、釣りおつｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今までで一番効果のあったダイエットpart7
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133930673/

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/26(水) 21:49:28

只今ダイエット中で、食事制限をしています。
おおまかには、ご飯を少なめで野菜を多めという感じです。
ただ、ＧＷ中に外食する機会がたくさんあります。
どうしても外食はカロリーが高くなってしますので、
折角順調に痩せてきているのに、ここで増えるのはきついです。。。
けど、外食は断れません。
なので、メニューと工夫したり、外食に行く前にカロリーを消費する方法など、
アドバイスお願いします。

319 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/26(水) 21:52:17

>>317
釣りのつもりはないんだけどなー
自分、貧乏なんで(ノД｀)
あっ、あと効くかどうかは不明だからねｗｗ

320 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/26(水) 22:05:14

耳つぼダイエットってどうですか？
ご存知な方。経験者いらっしゃいましたら教えて下さい。

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/26(水) 22:47:26

623 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2006/04/26(水) 21:19:09
みんな、おしえて！
共栄プロモーションが出してるボディメイクナイトⅢ探してるんだけど
どこが、一番安い？￥9500（税抜き、送料別）が標準みたいだけど
他に、いいとこない？くれくれ坊でスマソ(つд⊂)
ついでに、マルチでスマソ(つд⊂)

624 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/04/26(水) 21:33:35

625 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2006/04/26(水) 21:41:14
>>623
ﾜﾛｽｗｗ同じｗｗｗｗ

痩せたい人ダイエットについて真面目に語り合うスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142605180/

626 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2006/04/26(水) 22:00:29
>>625
だからー、言ってるでしょ
マルチですって。
しかーし、マルチなわらしにレスさんきゅーノシ

322 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 13:20:14

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 18:34:33

くれくれ坊って…
釣りだとわかっていても

m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
だなｗ意味わかってんのか？

324 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 21:11:34

明日バイトで昼飯はコンビニになってしまうんだけど何がいいですかね？
食べないってのはなしでm(__)m

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 21:16:42

ｻﾗﾀﾞだけとか(ﾟﾟ)↑

326 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 21:24:29

「逮捕以来、９５日間を東京拘置所で過ごした堀江前社長は、
所内での規則正しい生活のためか、体重が８キロ落ち、
「ベスト体重だ」と話しているという。」
運動とか出来てたんだろうか？必然的に断酒だから落とせるのかな？

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 21:27:35

>>324
サラダとゼリー系飲料、おにぎり1個でどう？

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:01:36

サラダ、おにぎり、味噌汁かスープとかは？

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:11:49

ｺﾝﾋﾞﾆならおにぎり、煮物かおでんにｻﾗﾀﾞにするかなぁ。

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/27(木) 22:19:07

>>318
あたしがﾀﾞｲｴｯﾄしてた時は外食の時は好きな物食べてたよ。そのかわり次の日は色んな野菜入れたｽｰﾌﾟだけにしたりして調整してた。後は外食するって決まってる時は、後の2食をｻﾗﾀﾞだけ食べたりしてる。

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:17:09

>324
そばとかどう？
弁当や菓子パンは論外だけど　おにぎりにおでんとかもいいし。
あんまりきゅうきゅうに考えると挫折するよ～。

332 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 00:27:13

>>331さんの意見に追加ですが
蕎麦の中でも、とろろ蕎麦はダイエットには最適みたいですよ。

333 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 07:58:09

>324です
いろんなレスありがとうございます(^O^)
明日もバイトあるんですが今日はとろろ蕎麦とヨーグルトにしようと思います

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 12:21:02

１日、１２００キロカロリーの摂取なら痩せるんだ。
・・・ホリエモン流ダイエット

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 13:41:35

何当たり前の事いってんの？

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 17:41:19

>>334
男の人ならね。

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:12:27

もうほんとに痩せたい
今２３歳で食事制限して体重が落ちるギリギリだ
変なたるみのある体にならないためにも
運動と食事制限で落とさなきゃ！！
マイナス１０キロ

338 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:18:21

>>336
小柄な女でも基礎代謝だけで1000kcal前後消費するんだから
1200kcalの食事を続けてたら痩せるよ。
寝たきりの人じゃなきゃね。

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:28:48

>>338
理論上はね。
でも、ほとんどの女の人は、筋肉量が著しく少ないし、
ホルモンバランス上、1200kcalでは、本当に長い目でみないと痩せない。

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:32:49

引きこもりの人が食生活を変えずに、働きだしたら痩せるよね？

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 18:34:44

>>337
元の体重は？

342 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 19:46:43

基礎代謝と筋肉量に相関関係はない。

343 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:17:53

>>340
引きこもりの筋トレ馬鹿だったら逆にトレーニング時間が無くなって太るかも？

344 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 20:18:47

>>342
んなアホな。
比例はしないかも知れんが相関関係が無いって言うのは乱暴にも程があるっつーか
ばかげた話だ。

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 21:55:44

自分筋肉質なんですけど…特に下半身。どぉすれば痩せますか？

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:05:49

家族といるとダイエットが難しい
まじで一人暮らしがしたい

347 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:08:44

>>346
家族のせいにしないで頑張りなさいよ。
一人暮らしなんかしたら余計できませんよ

348 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:20:55

>>345
筋肉を痩せさせたいなら物を食べずに運動すれば？
脂肪が無いなら筋肉をエネルギーにするしかないからね。

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 22:27:13

>>348
ありがとうございます
具体的にはどんな運動がいいのでしょうか…

350 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:47:53

食べることをやめたのに、一キロも減りません。
私はどこかおかしいんでしょうか。代謝とか…

351 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/28(金) 23:50:38

>>349
負荷の軽い有酸素運動を続ける。飯はちゃんと食った方がいい。

352 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:31:24

早速やってみます！ありがとうございます

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 00:54:56

>>350
食べるのやめて一年経つならおかしいでしょう。
三日しか経ってないならあなたの頭がおかしいでしょう。

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 01:17:15

男だけど高校に入学して部活何もしなかったから
体重が７２キロくらいになったからダイエットをした
長く続ける自信がなかったから短期決戦という事で始めた
飯は朝にコップ一杯の水と食パンの半分を食べてそれで一日の食事は終わり
それでその日は水一滴も口にしない(我慢できなくて夜に水を飲んだ事もあったけど)
夏休みだったから昼は暇な時は近所の公園を走って夜は毎晩必ず走った
立ちくらみしまくったけどそのかいあって２週間で６５キロまで落ちた、
もう一回やれと言われても絶対できないだろうな

よい子のみんなは体に悪いから真似しちゃだめだよ！

355 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 02:07:23

水は我慢しない方がいいんじゃない？
ダイエットするのに水飲まないのは効果が無いばかりか逆効果じゃん？

356 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 09:42:01

コルセット着け初めて3～4週間、4㎏も痩せますた。
藁をも縋る思いだったので本当に嬉しいです。

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 13:01:52

センナ茶と下剤両方飲むと確実にやせますよ。

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 17:44:08

若いっていいな。守る家庭とか持ってないってのもいいな。
無理できるもんな。

359 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:42:08

３５７ですが、子供もいます。けどやっぱり無理してでもガリでいたいんです。。。

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/29(土) 23:58:26

毎日観るだけで、食生活が変わる！！今、Ｇyao(ギャオ=無料ネットテレビ)のビューティコーナーでＫＯＢＥＣＯＬＬＥＣＴＩＯＮ(神戸コレクション)の番組[5本]をやってまーす。ＪＪモデル他、デザイナーとして神田うのさんが登場！

361 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 03:07:22

>>354
物凄くきつそうだし、よくそんな事できたなって意味では感心するが、
その割りにそこまで効果出てないよね。

身長が書いてないが、高身長で１８２，３あったとしても７２キロは標準
体重程度。基礎代謝の高い時期だし、そっから７キロ減らそうと思ったら
不健康にやれば実は大して時間はかからない。
普通に水のみつつ断食で１週間あればいけると思う。そっちの方が、水分
１日コップ１杯よりは遥かに楽だと思うし。
まあ、そんなアホなことしないけど。

水飲まないことで日常動作が物凄く緩慢になって逆に消費カロリーが思いっきり
減ってたんじゃないの？普通に水分摂取しとけばもう１，２キロは減ってたと
思うぜ。

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 09:12:18

>>361
絶食しても一週間で7kg減ってのは科学的に不可能だと思うんだが？
まぁ、腸内を空っぽにして水分も絞れば3kgは脂肪以外で減るだろうけど。

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 09:45:13

水１杯で一日なんて絶対しないほうがいい。
体内が脱水で血液ドロドロになって、血栓でもつくって
脳や肺に飛んでしまったら、今後今のような生活していけないよ・・・

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 09:46:57

便秘に悩み続け、尚且つﾀﾞｲｴｯﾄしようと思い苦手な乳製品を摂取する事にしました

少しずつ便通が良くなってきました!
後、毎朝ｳｫｰｷﾝｸﾞに縄跳びしてます
夜仕事が早く終った日は腹筋するように心掛けてます
何ヶ月かかるか解りませんが気長に無理せず便通解消とﾀﾞｲｴｯﾄして行こうと思います!

365 ：３６１：2006/04/30(日) 14:56:45

>>362
いや、別に脂肪を７キロ減らすとか誰も言ってないだろ。
>>354のやり方自体がどっちにしろ激しく不健康なやり方なんだから、水分でも
筋肉でも骨でもなんでも減ればいいの。
実は昔激しく不健康なダイエットしていたから経験上わかる。
ソースよこせと言われてもないけど。
1週間絶食すれば7キロくらい余裕で減る。

366 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 15:01:54

一週間７キロぐらいならできそうだな。俺は1日で2.5キロ落としたことあるけど、次の日には普通に戻ってた

367 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 15:08:40

男１７０ｃｍ・７１ｋｇ・体脂肪２２、６％
ダイエット中で栄養素を考えて摂取している上限カロリー：１３００kcal
運動：踏み台昇降１時間、通学⇔帰宅往復１時間、腹筋・背筋５０回
３週間、この生活送っているんだけど…
これでも増えつづける体重と体脂肪。脂質も炭水化物もそんなに摂取してないのに何が悪いかな？

368 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 15:11:28

全身の筋トレプラスして３ヶ月続けれ

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 15:16:26

「ブス恋」の村上が一週間だか二週間くらいで
１０?Lは痩せていたけど

370 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 15:19:16

あれだけのデブなら落とす部分も腐るほどある訳で

371 ：３６７：2006/04/30(日) 15:35:45

運動増やしてみます…orz

372 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 15:36:47

>>370
でも見た目が全然変わってなかった・・・１０?Lやせてもあんなものなのかな

373 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 18:54:18

>>367
13000kcalってのが怪しい。
1.ちゃんと計算してない。（適当すぎる）
2.食品の表示カロリーが間違ってる。(虚偽表示）
3.寝てる間に何か食ってる。

どれかでしょ。

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:04:14

Ｑ
ホリエモンのように痩せてイケメン（美人）になるにはどうすればいいの？俺（私）も８キロやせたいよ。
Ａ
もちろん麦飯です。

麦飯食べる前の顔　　　（麦飯Before)
ttp://ca.c.yimg.jp/news/1126466907/img.news.yahoo.co.jp/images/20050912/jijp/20050912-02686645-jijp-pol-view-001.jpg
ttp://www2.daily.co.jp/newsflash/2006/01/17/images/0117ne03.jpg
↓
↓
毎日麦飯を９０日食べた後の顔　　　（麦飯after）
ttp://www.sankei.co.jp/news/060427/sha111-1.jpg
ttp://www.yomiuri.co.jp/img/MM20060427220228141L0.jpg

麦飯をgoogle検索
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLD,GGLD:2005-27,GGLD:ja&q=%E9%BA%A6%E9%A3%AF

375 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 19:42:49

やっぱ麦飯より今話題の押麦スープじゃない？

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 20:07:52

デブ(　´)Д(｀ )＝イメージダウン

ホリエモン痩せたから持ち上げられてるね

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/04/30(日) 21:08:46

【開運】　病院・仕事・恋愛その他色々　に関することを書くスレ

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/travel/1643/1056623053

大丈夫。
ここに「林」って一文字おまじないを書き込むだけで、必ず願いが叶うって凄い噂の願掛け掲示板です！
みんなで幸せになりましょう☆

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 02:20:19

>>373
13000は確かに可笑しいわｗ
そう簡単にゃとれない罠。
よく嫁

379 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 19:44:39

ダイエット始めて二日目で晩飯が焼肉だった
いったん中止してまた半年後にダイエットでもするか

380 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:00:11

友達が、　朝　何も食べない　　昼　小さなお弁当　夜　何も食べない
でダイエットして２キロ痩せたとかいってるけどリバウンドするかな？

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:20:21

>>378
373
じゃないけど、ただのタイプミスでは？

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:24:45

痩せるとみんな優しくしてくれるのかな～？
と、思ってしまいました。

383 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:29:21

うん。痩せればチヤホヤは増えるよ
でもダイエットに必死すぎてみるからに痛い人は嫌われます（ってか知り合いにいる…）

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 20:44:04

なんかさー。細かい事考えずに
食事は三食、栄養バランスがピラミッド型
(分かるよね？)になるようにとって
適度に運動すれば痩せるよ。
あんまりパツパツにダイエットすると
神経狂ってドカ食いしちゃうよ。

385 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 21:55:13

ちやほやっつーか・・・

驚いて話し掛けられる事は多いが
（どうやって痩せたの？！すごい！！みたいな）
別にちやほやはされんorz

386 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/01(月) 23:33:47

本気で痩せたいと思ってる人はどんなに腹が減っても我慢するし
どんな時間でも運動したりしてる、それが出来ない奴は中途半端な気持ちで
ダイエットをしようとしてる奴だろう

387 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/02(火) 17:56:53

>>386
麻薬中毒者に薬をやめられないのは意思が弱いからだって言うくらい間抜けな言い分だな。
何故我慢が出来ないのか？何故しっかりした心構えが出来ないのか？って事を無視していいなら
小学生でも出来るアドバイスだよな。

388 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/02(火) 21:30:49

>>386も>>387も正論。
言い訳は幾らでもあるけれど、原因もまた然り。
でも、自分の場合は意志が弱いだけ...orz
恋愛して美意識高めたりすれば、少しは変わるのかな？
ま、片思いすら出来ませんが。。
でも、自分に自信付けなきゃ何も変わらないよね！
引き締めんぞ、ｺﾞﾙｧ(゜Д゜)
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

389 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/02(火) 23:38:17

やはりデブにとってモチベーション(やる気)をどう維持するかが
大事なポイントではないかと、今まで惰性でぶくぶくしていても「痩せなきゃ」と
思ったことは一度や二度で無いはず、それをいつも「どうせ･･･」だとか
言う理由やダイエットの正しい知識を持っていないばっかりに失敗していた。

やはり恋愛だとかで自尊心が極度に傷つけられたり、デブであることが経済的・肉体的に
大きな損害であるという現実が無い限り、ダイエットは３日坊主になる可能性が高い・・
どうモチベーションを維持するのか・・・

食べると言う根源的な欲求やアルコール・脂肪・糖分への中毒性を
どうやって克服して２０数年やってきたデブ用食生活をどう変えるか、
解決しなければならない問題が多すぎる。ただ運動しろや食事を管理しろでは
すまない次元だと思う。ダイエットが巷にあふれているし･････

ダイエットCM見ていると、痩せるとばら色の未来が手に入るんだ
という妄想を抱かずにはいられない・・・・あくまで成功すればの話だけど。

390 ：389：2006/05/02(火) 23:44:12

理屈はいいから動けよとかけなして欲しいな。

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 00:30:19

突然の質問、スミマセン。

お風呂上がりの体が温かい内に筋トレをしているのですが、これは間違いでしょうか…？
単純に脂肪が燃焼されると思い、毎日やっているのてすが…
因みに「スクワット２０回→その場で駆け足の足踏み」×３セット、前にテレビでやっていたものを実践しています。

392 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 00:38:48

あるある、おもいっきり、はなまるとかのＴＶはほとんど効果が？な
眉唾です。あとスクワットや足踏みは筋トレなのか疑問。

393 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 06:24:58

>>392
はぁ？
スクワットは王道、究極の筋トレと言われているのに、
このド素人が

394 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/03(水) 13:03:43

ダイエットして心が荒んだ…。

395 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 13:25:01

>>393
391がホームトレーニーなのに、風呂上りにその場足踏みのついでにやってるスクワットが、
どれほどBIG3に相当するスクワットなのかと自分も疑問。
足踏みした後100kgのバーベルかついで、フルレンジで10rpsやってたらすごいが。

396 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/04(木) 22:31:06

やはりデブにとってモチベーション(やる気)をどう維持するか

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 01:04:21

汚い話で申し訳無いですが、嘔吐一回につきどの程度カロリー消費するんでしょうか？

398 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 01:41:50

>397
嘔吐スレに池。ピザ

399 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 01:50:20

嘔吐は体力使う

400 ：400：2006/05/05(金) 02:28:50

あ

401 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 02:53:45

吐くのなんてやめなよ

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 03:26:12

>>397
嘔吐の仕方、ｶｼｮった量等様々な状況による。
けど、嘔吐して消費するカロリーより、失うものの方が多い。
とﾏｼﾞﾚｽした所で嘔吐ﾀﾞｲｴｯﾀｰｳｻﾞｽｗｗ

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 03:30:45

嘔吐ｽﾚに引っ込んでろよ>>397

404 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 16:19:58

>>397
吐き方にもよると思うけど、カロリー消費に換算できるほどは消費しないと思うよ。
嘔吐しなくても、食べる量を自分自身で節制できるようになればいいね。

405 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 16:20:55

>>397
むしろ氏ね

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/05(金) 18:51:56

嘔吐はダイエットではなく、精神的な病気だよ。

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 01:18:08

すみませんスレ荒れてますね。

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 01:27:37

嘔吐は顔むくんで太って見えるよ。
絶対体重主義ならいいけど

409 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 10:46:39

巨ピザだといくら体重減っても目標体重までの距離考えるとモチ保つの難しい…
美容体重まであと15kgもあるよ(´･ω･`)

410 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 11:33:31

>>409
巨ピザから今まで頑張ってきたんでしょ？
すごいじゃない。あとたったの15㌔だよ。
とりあえず適正体重を目標に、そのあと美容体重目指せばいいじゃない。
運動は健康にいいんだし、習慣にしてれば
いつのまにか痩せてるよ。

411 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 18:54:39

>>409
ダイエットを苦行かなんかかと勘違いしていないか？
体重が減って健康体になれるけど楽しい生活習慣を身につけるのがダイエットだとオレは思うが。
オレの考えが間違ってんのかなぁ？
我慢して目標達成するようなのだと、正直その後どうすんの？って感じ。
リバウンド回避の目標を今度は新たに作らなきゃなんないぜ？
そんな一生我慢、制限、忍耐ってなのをやってる奴、正直すげぇと思う。

412 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 19:39:42

お前らに一言

ヒント：恋することが１番のﾀﾞｲｴｯﾄ法

413 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 20:25:02

>>380
リバウンドするよ！確かに体重は減ると思うけど、それでは筋肉へって
体重へってるんジャマイカ？？
ちゃんと三食、食べるべし。私は味噌汁に寒天粉入れて食べてるんだけど、
腹もちいいし、便秘になんないよ～～

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/06(土) 23:46:00

いくらダイエットしても、結局ジワジワリバウンド・・・。
年齢的にも痩せにくくなったみたいです。(42歳、女)
そして今、153センチ　57.4キロ　体脂肪36%。
一昨日から、朝、パン6枚切一枚、りんご半分、きな粉ヨーグルト(すりゴマ、蜂蜜入り)、ミルクティー(砂糖三杯)
昼、普通のミニサイズ弁当、コーンサラダ(ノンオイルドレッシング)
夜、サラダ山盛り(こんにゃくや海草、ささみなど入り)、味噌汁、カロリーメイト(コーンポタージュ味)
にしてみました。
運動は、週2のプール通い(クロール１キロ)と、毎晩腹筋50回と軽いストレッチしてます。
この方法でどこか悪いところがありますか?
また１月でどれくらい痩せるんでしょうか?(太る前の46キロに戻したいです)
また取り入れた方がいいことがあったら教えてください。
教えてチャン、長文、すみません。m(__)m

415 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 01:09:32

(´._ゝ｀)

416 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 01:35:42

>>414
炭水化物含め糖分多すぎでは？朝はまあともかくだけど、
ヨーグルトだけでいいのでは？きなこやゴマを入れるなら、
夜のカロリーメイトやめて、豆腐や青菜のゴマ和えにした方が
いいと思うよ。

もっとタンパク質摂らないと、運動しても生かされないよ。
それからその年齢でカロリーメイトはないでしょう。
同じカロリーでもっとまともな料理、いくらでも作れるし、
もっと栄養バランスもよくなると思うけど。

あと中年になってくると、消化器が弱くなる傾向があるので、
量を少なくしてカロリーをやや高めにした方がいいかもしれない。
内臓をしっかり休息させるようにしないと、むくみますよ。

417 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 02:15:44

>>414
416さんも言ってますが、カロリーメイトはないと思いますよ。
ミルクティに砂糖三杯って、砂糖中毒気味ですね・・・

その年齢なら、バランスがいい食事の中で、脂物を止めたり、量を加減したほうがいいのでは？
朝食と夕食は、ご飯（お茶碗半分）、お味噌汁、焼き魚、煮物、豆腐とかでも、
その体型からなら、運動と併用して１ヶ月も続ければ、十分結果出ると思いますよ。

418 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 10:55:50

156cm、43kg、♀
肺を患ってしまったので医者からスポーツはもちろん、ウォーキング等の運動も全て禁止されてしまい…
体脂肪率が一週間で21％→26％と急激に増えてしまいましたorz
やはり運動をしなければ体脂肪減らないですよね…

419 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 11:03:03

ウォーキングすら駄目なら食事で調整するしか…
あとはラズベリーケトンみたいなサプリとか

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 11:12:35

病気を治すのが先だと思う。
体重的には問題無さそうだし。

421 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 11:17:23

>>418
病気完治してから運動しる

422 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 11:36:49

病気完治まず先決。
後々やせやすくなる為にもし病気に負担かからないのであれば
セルライト出来ない様にマッサージとか軽くやっとくとどうかな？
でも肺に悪い影響でるのであればやめてね。

423 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 11:45:49

治ったら食事に気をつけウォーキング頑張ります…どうもありがとうございました！

424 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 11:49:11

ここ最近、夜と朝では体脂肪が五パーセント位違うのはなぜですかね？

425 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 12:18:25

>>391
風呂出てから運動するのは良くないって。
やるなら風呂はいる前がいいらしい。

426 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 13:19:57

>>414
筋肉は睡眠中に作られるから、寝る直前に（ベッドの上でもいいので）腹筋して寝るといいですよ。
そのためにも夕食には、白身魚や鶏肉のささ身などの蛋白質を摂るのを忘れずに・・・・

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 13:21:49

ttp://setuyakudiet.com/

428 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 13:48:54

私は中学2年です。
私ダイエットするからと言って食事を残すと母に叩かれます。
でも食事の量が多いのです。だから吐きます。
でも身体によくないですよね。どうすればいいですか。

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 14:03:26

中２は身長も、胸も他の部分も成長期だからね。吐くのは止めた方がいいよ。料理作って皿によそう時に自分でやるか、食べる前に他の人の皿に寄せるか、残りは翌日食べるとか。米を半分にするとか。

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 14:37:40

>>428
食事を残しただけで叩くって酷いね。
お母さんは、自分が作った食事量の多さを理解してないようだから
一度、食事内容をカロリー計算、栄養計算して、紙に書き出して話し合ってみては？

431 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 15:00:28

>>428
そもそもダイエットしなければいけない体系なの？
ダイエットしないでいい体なのにダイエットしようとするから
おこってるのかなぁと思った。

432 ：414：2006/05/07(日) 18:32:40

>>416 >>417
そうですか・・・カロリーメイトダメですか。
低カロリー食は、今まで本見て作って試してたんですが、家族は痩せても私だけ効果がなかったもので・・・涙。
とりあえずカロリーメイトは止めて、朝食の砂糖とか全体的に見直してみます。
>>426
はい、がんばります。では夜のサラダには蒸しささ身を入れるようにします。

みなさん、ありがとうございました。

433 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/07(日) 23:05:53

「一人の母親は百人のカウンセラーに勝る」ですね。
子供の食生活や好み作るのは親で子供に罪はない、これは名言ですね。

ユダヤ人の格言で「一人の母親は百人の教師に勝る」が元ですが。

434 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 00:08:52

155cm 57kg
筋肉質気味のがっちりﾃﾞﾌﾞなんですが、痩せるためには運動も必要だと思いますか？？
足なんて子持ちｼｼｬﾓ状態で、運動したらﾑｷﾑｷになりそうで…。

435 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 00:24:15

その足は脂肪と筋肉でシシャモだから、痩せたら細くなりますよ
痩せるためには運動は必須だと思います。

436 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 02:18:31

>>434
運動したら・・・なんて言ってるところみると、
筋肉は運動してついたものではないようですね。
実家が酒屋さんとか引越し屋さんで、ずっと重い荷物を
日常的に運んでたとかいうのでもなければ、
まずすべて脂肪でしょう。体脂肪率をまず計測してみてはいかが？

437 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 03:05:47

私子供の頃はクラスでも５番以内に入る感じだったのに
田舎モノのお母さんは痩せすぎで心配だといって
沢山食べさせられるようになった小学生。徐々に体重増加
高校の時点で１５３㌢６４㌔
しかも肉は魚よりも栄養があるんだぞ！！
というし食事はステーキ肉２枚
肌はブツブツだったし。父はコレステロール値ヤバイし
やっと最近食生活を見直してくれるようにになった
そしてご飯を残しても怒られなくなった
というのも父親自身年だからお肉とか食べきれなくなったからで。
ダイエットをすると言ってもこんな体重の私に向かって
太ってないわよっと母・・・
夜はお米を食べて明日に備えないといけないんだという父。
知識の間違いとは怖い。
ウチでは愛情≒食事の量らしい・・・
それでも何とかダイエットを始めて半年。ゆるやかーに落ちていき
人並みには見える５１キロ。肌も綺麗になって。
両親はもう辞めろと言うけれどもうちょい頑張ります。
私の１０代は食とダイエットでした。２０代は女として生きてきます
関係ないレスですいません。

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 03:48:04

159cm 53kg 12％

脂肪もあるけど何より筋肉がつきすぎ。
痩せる為にウォーキングはした方が良いですか？

ちなみに漁師(投網)一家で母も父も筋肉凄い。
実家から出ないと無理ですか？
女性らしい体つきになるのは20歳過ぎた今からじゃ遅いですか？

ｸﾚｸﾚ厨ですみません

439 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 03:53:33

>>438
体脂肪率が12％で太って見えるとは考えられないですけどね。

どうしてもだったら、ジョギングなど、きつめの有酸素運動をして、
不要な筋肉を削るしかないと思いますが。

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 03:58:42

>>438

女らしい体というのは何を指しているのかな？もっと脂肪のある体？

普通はバスト・ウェスト・ヒップにちゃんとメリハリがあれば、
筋肉があっても女性らしい体と思われると思う。
サイズはどんな感じ？
けっこう自分のイメージを筋肉質だからと固定してしまっていて、
服装や髪型で女性らしい感じを出せないだけでは？

あと、女性らしさというのは20代後半～30代になってかなり増すもの。
それまでは「女の子」かも。今の体脂肪率からすると、
お手本にするのは日本の女性誌のモデルじゃなくて、
海外雑誌の方がいいかもしれないよ。

441 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 04:02:54

>>438
カロリー制限して運動すれば筋肉は劇的に削ぎ落ちるよん。
一日800kcalとかで運動しまくれば？
上手に自己のマインドをコントロールできない人がやると危険ではありますが･･･

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/08(月) 23:22:12

>436
物心ついた時から、市営住宅の4階（ｴﾚﾍﾞｰﾀｰなし）に住んでます。
27年間の毎日の階段昇降でついた筋肉じゃないかと思ってます。
体脂肪率、計ってみます。

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 15:59:31

>>437
私と境遇似てます！！151センチ、ピーク時（8～4年前）60キロ、現在38前後
親がデブでいつも食べてばかりで食べろ食べろが口癖。
年ごろになり夜食べるの辞めて炭水化物抜き、水分はコントレックスで四年前から緩やかに痩せました。
夜抜きなんで夜食べるとリバするしそれに慣れたので食べなくても平気なのに食べろとうるさいです。（心配なんでしょうが）
運動しないで痩せたんで皮がぶよぶよ。今入院中でストレスで食べまくってリバOrz
親一緒だと難しいですよね…。せめて親が痩せなら（母は153、60父は普通ですがかなりの大食い）
関係ないことすみません

444 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/09(火) 16:38:49

ダイエットとは、「きちんとした食事」という意味。

親のせいにせず、自分の体をきちんと見つめ、自分で食事を用意し、摂取する。

ダイエットとは、心と体の自立でもあるんだな。

445 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 05:26:52

>>442
その程度で大きい筋肉はありえないでしょ？栄養さえ絞れば逆に細くなるはず。
その十倍の階数を階段を破壊するかのごとく叩きつけながら上り、さらに衝撃が全身に響くぐらいで下ってれば別だけど。
遺伝･体質じゃない？

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 12:42:44

ダイエットで食事制限していると、夜ふと
コンビニ行って、

ポテトチップスを3袋くらいドカ喰いしてしまう。
アイスを5パックくらい・・同文
ビールを5本くらい・・同文

447 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 12:43:23

身長170体重66→60ｋｇのいわゆる-110体型まで痩せたけど
親に頬がこけすぎ、栄養失調か、と言われた。
ちなみに♂。
こんなもんだよな？ちなみに今の摂取カロリーは1400～1600くらい。

もうちょい痩せたくて朝一歩きやってるけどこれ以上痩せる気がしない。
足をシェイプアップしたいのに上半身ばかり細くなる。

448 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 13:24:34

>>446
それかなり異常。
きちんとバランスよく食べてれば
ドカ食いもしないし好きなものも適度に食べれるのに…。

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 13:35:16

>>447
上半身の筋刺激が足りないんじゃない？
ｳｫｰｸやJOGやﾊﾞｲｸなんかの下半身中心の運動だと、
体が使われてない上半身をどんどん削っちゃう。
上半身の筋ﾄﾚかな、ﾏｯﾁｮ目的じゃないんなら筋肥大は意識しなくていいから。
顔がこけるのは維持期に入れば戻るから。
これからは体重は置いといて、体系を見ていけばいいと思う。

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 15:15:33

>>449
ｔｈｘ
しかし上半身筋刺激か、ぱっと思いつくのが筋トレくらいしかないな。
あと脂肪を燃焼させつつ上半身のみの運動なんて言われても思いつかないな…
もうちょい調べてみます。

451 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 18:36:08

漏れ今高1で165/43というすごいひょろひょろな男で、まだ顔に脂肪があって瞼の上に脂肪がかぶさってる気がするんだが
脂肪を落として筋肉をつければ顔も体もガッチリしてくれるのかな(´・ω・)
ちなみに体脂肪は15付近で結構変わりやすいみたい

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 18:40:36

>>451
その身長体重比で体脂肪率15％はやばすぎると思う
運動して筋肉つけた方がいいと思われ

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 19:12:02

>>447
そこから更に落とすなら摂取カロリーを抑えるのがいいんジャマイカ？

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 19:31:05

足を細くするいい方法はありますか？
特にふくらはぎが太くて、夕方になると足がパンパンになります。

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/10(水) 20:50:39

脂肪・筋肉で足が太いのと浮腫んでるのでは対処法が違う。

456 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 08:03:02

俺も178の体重62の体脂肪15なんだけどやばいよね
明らかにデブだし

457 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:12:19

>>453
摂取カロリー抑えるかあ
どうしても抑えると腹が減るんだよなあ
どうしたものか…

458 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:25:37

155で48です。夕食にサラダだけの食事制限を一週間ほどしましたが
あまり変化がありません。抜いたほうがいいのでしょうか？

459 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 09:32:43

胸が痩せない方法教えて下さい

460 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 10:34:13

>>458
いい加減にしろ、そんなツリにはもう誰も掛からん。
>>459
恋をする、女性らしく振舞う、女である事を強く意識する。
これ、冗談じゃない。
あと乳製品かな？

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 12:58:35

これから自転車で出勤しようと思ってるんだが
脚（特に太もも）とかって太くなっちまうものなのか？
時間は往復一時間半ぐらいかかる
他に軽めの筋トレとウォーキング、踏み台昇降なんかをやってる。

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 17:54:23

>>461
競輪選手みたいな速度で走らなきゃ筋肉は太くならんぞ？
たらたら走ってて筋肉付くならマラソン選手なんか足の太さ5倍とかになってるだろうがｗ

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 21:44:39

親も兄弟も私も体形の割に太腿だけﾑﾁﾑﾁしてます(´･ω･｀)
遺伝だと痩せにくいと聞いたんですが、太腿痩せの良い方法無いですかね…

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 21:49:51

>>463
今のスペックは？
それによって違ってくると思うんだけど。

465 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 23:04:59

皮下脂肪は最後に落ちるそうですが、そこまえモチベーションが
続くかどうか・・・そのころには平均体重になっていると思うけど
正直何年先になることやら・・

466 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/11(木) 23:40:36

>>462
スマン、ありがとう
ってことで明日からチャリ出勤！

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 00:22:36

>>464
160-50のｳｪｽﾄ61で太腿は55ｾﾝﾁです…(´･ω･｀)

468 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 02:25:22

>>467
筋肉が付きすぎなのか脂肪が落ちないのか判らないけど、どっちにしても
あと3、4kg程落としてからエアロバイクなんかで運動するのはどうかな？
今の体重がベストだとしても一旦体重落としてから上半身を少し鍛えて
50kgに戻すとかそういうのがいいと思う。

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 03:00:29

>>461
私も今日から自転車通勤に変えました！
体脂肪をあと４％減らすためにも、往復で８０分こぐ予定です。
お互い頑張りましょう。

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/12(金) 23:18:26

過食症気味でニートの姉を見ているとムカついてこっちまでやけ食いしてしまいます。
これ以上太りはしないが痩せもしない・・・
意志が弱いだけなのかorz

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 05:31:28

>>470
一緒に問題解決に取り組めばいいんじゃないの？
同時に解決すると思うんだが。

472 ：470：2006/05/13(土) 07:25:47

>>471
昨日は一緒にダイエットしようと思い、良いダイエット方法をネットで探していました。
最初は姉も頑張る気がありましたが途中からやる気が無くなったようで「今すぐ痩せたい、努力は続かない」
とかわがままな事言うんでこの人はもう見捨てるしかないのか…と思ってしまいました。
その後の親と姉の口論（原因は不明）を聞いていたらもうイヤになってヤケ食いです…
やっぱり周囲の良い環境もダイエットには必要なんですね…

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 07:54:59

エアロバイクと平泳ぎでは
早く痩せるには平泳ぎにきまりでいいでしょうか？

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 11:00:17

>>472
見捨てるような言葉を出すとやっぱり誰でもめげちゃうんじゃない？
ダイエットを始めてする人に、いきなり高くて長く続くハードル見せたらやっぱり嫌んなるよ。
自分は40kg痩せて生活・食事・運動徹底的に変えたけど、ダイエット始める前に今の内容分かってたら絶対やらない。
最初は理由は何でも良いからやらせればいいと思うよ。
3日でもいい、やらないより良い、ひとたび重い腰を上げれば意識は変わっていくかも知れない。
周囲の環境は人に作ってもらうより、自分で作っていくんじゃないかなぁ？
先ずは自棄食いする食べ物をいっせいに処分して、冷蔵庫には新聞紙詰めちゃっても良いんだから。

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 14:32:20

ダイエットしようと思ってジム通いしていますが、
ジムで体力年齢を脈拍とかで計れるバイクがあったので
試しに計ってみたけど、25歳なのに体力年齢が37歳ででちゃったよぉ。
20～22歳くらいの若いころの体力年齢になれるものなのですか？

25歳は汚肌の曲がり角とはよく言ったものです・・

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/13(土) 22:27:45

>>473
試しに平泳ぎで3時間ノンストップやってみた。
たらふく食ってプール行ったんだが、その3時間だけで単純に体重計のメモリ3kg程下がった。
翌日の朝いつもどおりに計っても体重で1kg、体脂肪で2%落ちてた。
はっきり言って想像以上の効果。誤差とかもあるだろうが、消費カロリーから単純に考えても
数百g脂肪落ちてるはず。
ただし、あんまり早く泳ぐと筋肉も激減する。
体重減らすだけならプール最強だと思われ。
シンクロ選手は1日5000kcal摂っても痩せてくらしいから。(ただし、8時間以上水の中ｗ）

477 ：助けて：2006/05/14(日) 03:56:50

ｷｬﾊﾞ嬢onlyでﾗｽﾄ三時まで仕事をしていて夕方に起きる私は、どうやったら痩せられますか??今とにかく夜遅くに食べるのをやめたら一日夕方にとる一食になっちゃいました(;o;)やっぱり一食は痩せられないですよね。誰か教えて下さい！

478 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 04:03:28

>>477
体重何kg？

479 ：あ：2006/05/14(日) 07:51:11

あ

480 ：477：2006/05/14(日) 11:13:36

身長148ｾﾝﾁ、41ｷﾛ体脂肪率9.9%です。

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 11:38:58

10食だろうが、夜1食だろうが、消費カロリー以下の摂取量なら痩せるに決まってるだろ。
つーか、真面目スレなのに真面目に考えてたらこんな馬鹿馬鹿しい質問なんてしないと思うが
調べる気も学ぶ気も無いようならスレ違い
>>477

482 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 11:39:31

今からウォーキングしながらｻｳﾅ4時間くらい行こうと思うんですが、さっき朝ご飯に置き換えのﾄﾞﾘﾝｸのんだけど軽くゴハン食べていったほうがいいですかね…帰ってきてからしっかり食べるといっぱい吸収しちゃいますか？

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 12:02:54

>>428
中2でダイエットなんて考えたこともないな。背が低かったんで食べることばかり
考えてた。ダイエットというよりも、家で虐待受けてて食べさせてもらえなかったので
すごい痩せてた。ほんと怨んでる。
給食もいじめ受けててほとんどよそってもらえなかったり、ゴミ入れられて
食べれなかったり。小学高学年、中学といじめ受けてたし、ほとんど
満足に食事できた記憶がないね。その反動で今は太ってる。

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 12:09:21

>>482
サウナ4時間って死なない？
休憩挟むなら実質2時間とか？

どっちにしてもかなり過激なんで食ってからの方がいいよ。
帰ってから食うのは吸収もするだろうが、帰ってこれない可能性すらあるよ。
そんだけハードなんなら食って行っても全部消費しちゃうよ。

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 12:44:15

帰ってこれない…ﾜﾛﾀ

486 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:38:41

水泳2時間やると2500calも消費できるのですが、
毎日1800cal食べると、700calづつ体から脂肪が消えていく計算になりますか？

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:53:27

「ｋ」が抜けてるが･･･
消費（または収支マイナス）分がすべて脂肪から補われるわけではない。

488 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 21:57:26

ぜい肉による胸のたるみが気になる19才♂ですが、
いい筋トレとかありますか？

489 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:05:04

>>488
贅肉落としてから筋ﾄﾚだな。
大胸筋上部意識でいいんじゃない？

490 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:14:11

私テニス部なんですけど,ふくらはぎがすごくふといんです｡
テニスする前は158/63でして,やりはじめてからは159/53になりました｡
ふくらはぎにはすごい筋肉あるんですけど,そのうえにぽちゃぽちゃの肉がついてるんです…………本気で悩んでます……
肉がたっぷりついたまま筋肉をつけるともうなおらないのでしょうか？
なにかいい方法ないでしょうか…？

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:16:57

サウナとかは体内の水分量を減らしているだけであって
決して脂肪を燃焼させて痩せてる訳じゃないと思うけど…。
風呂上がりに水１杯飲んだら元通りじゃね？

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:20:07

私テニス部なんですけど,ふくらはぎがめちゃくちゃ太いんです↓↓
昔太っていて(158/63),そのうえからそのまま筋肉がついちゃって本当にどうしようもないんです……
体重は今はやっと159/52くらいまでになりました｡
ムキムキの筋肉のうえにたっぷり肉がついてるってかんじです｡
本気でなやんでます｡何かいい方法おしえてください↓↓↓

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:23:56

>>491
でも熱くて汗かくことでカロリー消費も高いんじゃない？

494 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:40:27

部分痩せなら『ナールピースリム』がおすすめです。

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 22:41:59

キトサン、桑野葉、ギムネマなど血糖値が急激にあがるのを防ぐ系サプリって太るの少しでも防止するのかね？

496 ：なぁな：2006/05/14(日) 23:05:08

携帯から失礼します！
食事制限と軽い筋トレでダイエットをして②ヶ月しないで65㌔⇒54㌔まで落としました(≧ε≦)
まだまだ目標ではなく、
後最低⑥㌔は落としたいんですが…
元々オフィスワークで最近ニートになり、
ちょっと①日買い物や出掛けるのが続くと体が異常に疲れてしまったり寝付きが善くなかったりします。
そおかと思うと眠くて昼寝する日もあったりと極端なんです(´д｀)
これって急激に体重落としたからですかね？
どなたかいい解消方法や同じ症状出た方是非教えて下さぃm(__)m
長々と長文失礼致しました(⊃д｀。)

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:07:39

>>496
飯ちゃんと食ってないんじゃないの？

498 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/14(日) 23:10:12

>>492
食事制限で脂肪を落とすorテニス辞める

499 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 05:35:38

>>492
テニスのような運動で筋肥大が起こるとは思い難いけど、
仮にそうだとしたら飯の食いすぎとしか思えない。
>>493
「㌍消費」という言葉に違和感を感じるが･･･
寒いところで発汗で体温が失われればそれを補おうと
熱産生が起きてそれなりに期待できるが、サウナなどはごく微量。
脂肪燃焼効果もさほど期待できないと思う。
>>495
あちこち書いてるねぇ。

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 11:34:13

>>496
ちゃんと水分取ってる？あと便通はある？
自分が急激なダイエットで便秘になった時同じようなことがあった

501 ：なぁな：2006/05/15(月) 12:57:42

<<497 <<500 の方ありがとおございます！
<<497 食事は一応炭水化物を外食時以外はほとんどとらずに栄養分考えては食べてますが…
最近寒天ヨーグルトが中心かもしれません(>_<)
それ以外に野菜とタンパク質取ってる感じですね。
<<500 便通は過食時よりは全然なくなりましたが①週間に②～③回とかの調子ですね(´д｀)
アパレルの職場に就職内定で①日立ちっぱなしになるので<<500 さんはどぉ解消したのかよければ詳しく教えて下さい！
宜しくお願いします(:人;)

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:13:53

>>501
アンカーのつけかた間違ってるよ

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 13:20:01

小文字（ぉ）とか、①とかは使わないほうが良いと思うよ。
小文字はあまり良い印象を与えないし、
①は機種依存文字だからマックの人は違う文字に変換されるから。

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 14:40:31

>>499
サウナでも2時間とか入ってたら微量といえないくらいカロリー消費する。
10分やそこらなら殆ど意味無いが。

サウナも入浴も体重や性別にもよるが10分で30kcal～40kcalの消費はする。
120分で360kcalは微量とは言わんだろ。
それで微量なら軽い運動なんて全部微量だ。微量でも続けたら確実に体重減るからね。

505 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 16:20:56

>10分で30kcal～40kcalの消費
この辺が疑問だな、ウォーキングと同等の㌍消費？。
まぁ体重等にもよるのは同意だが、質量が移動して必要なエネルギーと同列に比べられるものではない。
エネルギーの総量だけで、エクササイズ効果は遠く及ばないものと推測する。
また、サウナを日々続ける事によって、高温時が常温化して代謝を下げると聞いた事もある。
特に褐色脂肪細胞の効率において。
高温時は脂肪分解リパーゼの効率も低下して、体脂肪分解効率も下がり卓上のエネルギー消費は脂肪では期待できないのでは？

ダイエットで陥りがちな、エネルギーの数値だけに捉われたものさしは正しいとは自分は思えない。
もちろん、サウナそのものの別な意味での効果は認める。
半身浴のほうが好きだが。

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 17:12:37

ttp://ibx.jp/f5/
これどうだろう？使ってみたいけどなんか怪しくて……。

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 23:37:19

体脂肪計って脂肪は実際、
皮下脂肪の量しか測れなくて、内臓脂肪って
あくまでメーカーの持っているデータや数式がはじいた
推測値というのは本当なんですか？

体脂肪があんまり減らないのは減りにくい皮下脂肪に
一喜一憂してることになるのですか？

508 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/15(月) 23:40:41

こまめに食事回数を増やした方が痩せるっていうのは
よく聞くけど、実際にそれで成功した人っているのかな？
何かよく聞くわりにはこれで成功したって話を聞かないな。

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 00:26:54

>>507
内臓脂肪に限らず、体脂肪の測定値もメーカーのデータを元にした数値だよ。
ともに正確な数値を見るより、増減を見るために使うと良いよ
男も10％切ったりすると、ほとんどあてにならなくなる＜家庭用

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 03:36:20

>>505
＞エネルギーの数値だけに捉われたものさしは正しいとは自分は思えない。
これは正論だとは思うが、デブに言っちゃいかん言葉だと思う。
この一言のためにデブは勝手に自分の都合のいい理屈を作り出す。
●●だと、太らないから大丈夫　とか、●●には脂肪を分解する成分が･･･　とか

摂取カロリー＜消費カロリー　　これで痩せる　
デブはこれ以外は考えない方がいい。
デブじゃない人の体作りなら、もっと緻密に考えた方がいいが、デブに余計な
知識を与えすぎると絶対絶対絶対いいことないから。（迷いも生じるし）

511 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 06:10:31

>>510
デブになにかされたのか？

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 10:44:09

>>508
痩せると言うより太り難い。
プロアスリートなんかは大抵これをやってるし、
普通の人でも食べすぎや間食の癖がある人は効果的。
定着すると大食いができなくなって、㌍コントロールが容易になる。

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 11:23:27

現在160cm 54.2kg
両四肢とバストは問題ないのですが
ウエスト75cmヒップ95cm・・・りっぱな洋ナシorz
腹筋100回とｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間毎日してますが
他にこれやったらいいって言う方法なにかありますか？
よろしくおながいします

514 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:08:21

筋肉型の太りなら　ウォーキングより有酸素運動のジョギングが効果的ってことですか？

515 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 12:53:05

最近バナー広告をよく見かける「レーサーダイエット」って
やったことある人いますか？
プーアール茶のエキスのカプセルを飲むだけ、らしいんだけど。

516 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 17:56:52

チアシードってなあに？？

517 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 18:48:48

>516
http://q.pic.to/4cquc

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 19:05:33

雑誌ゆほびかの見出しに書いてあるカレー納豆悔しくわかる方いたら教えてください。お願い致します。

519 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 23:18:15

やっぱりダイエットのカウンセラーやインストラクターって
昔はデブでそこから痩せた人でないと信用してはいけないものですね。
「理屈は正論だよ、でもあなたに言われたくない」という
ただ知識上での理屈を語るだけで経験などが無い薄っぺらな
ところが目立つ、せっかくお金をかけているのに、

一流校への受験指導をする低学歴の教師とか
一度も旅行したことの無いツアコンのようなものかと

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 23:24:06

>>518
カレー納豆梅と読んでしまった。

悔しく→くわしく？

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/16(火) 23:36:13

２週間水分だけで過ごしたらどれくらいやせますかね？？

522 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 03:30:26

>>519
殆ど同意だが、
＞一流校への受験指導をする低学歴の教師とか
＞一度も旅行したことの無いツアコンのようなものかと
これはたとえとしてどうだろ？
受験指導なら理論がしっかりしてりゃ低学歴でも優秀なのは居るよ。
ツアコンは旅行経験無いと厳しいのは確かだが、デブ医者の痩せる理論よりはマシだべ。

デブ心理の判らない理論だけの痩せ医者は、これらに比べたら1万倍話に成らない（ことが多い）

523 ：あ：2006/05/17(水) 05:11:13

てっとりばやく、どれだけ厳しいダイエット方法でも良いので一週間で痩せる方法はないですか??それとﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄは一日二食の自分じゃ一食を変えるだけじゃ効果は出ないんでしょうか??

524 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 05:14:14

>>523
二食変えればいいじゃん

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 05:25:04

>>523
飲まず食わずで肉体労働、金も稼げて一石二鳥。

526 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 05:32:29

>>519
分からんでもないが、プロ野球のコーチでも選手実績が無い人でも、
コーチとして素晴らしい人も多く居るように、そういった経験を元
に知識を蓄積した人も居るはず。アメリカのダイエット指導者で、
心理カウンセラーはダイエットに失敗して太ってるも居るが、その
失敗を元に多くの指導実績がある方も居る。ようはその人の人間的
なものが大きいと思う。
最初、説得力に欠けるかもしれないが。

527 ：え：2006/05/17(水) 06:24:57

二食をﾏｲｸﾛに??

528 ：教えてください：2006/05/17(水) 06:37:31

今から眠いけどgooの一週間ﾘｾｯﾄダイエットをするためｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを食べようと思う。かなりお腹すいてます。このまま寝るか、食べてから寝るかｻﾞﾝﾄﾚｯｸｽorｵﾙﾋﾞｽのｽﾘﾑｷｰﾌﾟを飲んでから食べて寝るか悩んでます。ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂは食べるべき??

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 06:39:08

>>528
食べた方がベスト

530 ：た：2006/05/17(水) 06:40:10

すぐ寝るならﾏｲｸﾛのｾﾞﾘｰかｺﾝﾋﾞﾆに売ってるｽﾘﾑｼｪｲｸ、ｸﾞﾚﾌﾙ、ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸどれ食べて寝るべき??

531 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 06:47:51

スリムシェイク

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 06:55:43

聞きたいんですがマイクロダイエットは安全でちゃんと痩せられますか？どなたか詳しいお話聞かせてください！

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 07:00:42

163センチ70キロから３ヶ月で63キロまで減らしました。
食事制限とウォーキング、ストレッチが主な方法です。

しかし、今週に入って急に体重が2キロ増えてしまいました。
特に過食したり運動を怠けたりなどもしていません。
なぜか体が異常にむくんでいます。(水分と塩分の取りすぎ？生理前？)

自分で考えたところ、むくみ＋停滞期突入なのかな、と思ったのですが何か他に
あるでしょうか？
また、何か改善策があったら教えてください。

もう訳わかんないまま太ってしまってすごくへこむわ。。。。

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 07:06:35

とりあえず今の体重を維持してまたダイエットしてみ？
停滞期だよ

535 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 08:59:39

>>532
正しい知識を同時に身につけないと無理
毎年同じことを考えるようになるよ
ゆっくりと王道で痩せれ

536 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 21:39:25

>>528
オリビスのスリムキープを三倍量飲んで食べては。

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/17(水) 21:46:45

155㌢で52㌔
なんですけど今中③で
身長伸ばしたくて体重は
落としたいです・・・
いつも③日坊主な私
なので何か楽しく
毎日やれてげきてきに
痩せられる方法あったら
教えてください！

538 ：あ：2006/05/17(水) 23:46:51

三倍も飲んだらやばいんじゃないの?オルビスのプチシェイクとアサヒのスリムアップスリムはどっちが痩せるかなぁ?

539 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 00:22:09

マイクロダイエットをやった友達が
腹へって死にそうだって、やっぱり普段食べない
ようなものを食べての偏食ダイエットは
やめたらすぐデブるんだろうかな？普段食べている
食材とかで一生体型を維持していかねばならないし。

540 ：533：2006/05/18(木) 00:23:06

>>534

レス㌧。ちょっと気が楽になった。
やっぱ停滞期なのかな。
凹んだり追い込んだりせず気長に停滞期と戦います。

541 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 00:33:53

>>537
身長伸ばしたいならあんまダイエットせず、気にしない方がいいよ
デブでは無いし
思春期はプニプニしてる方が可愛いって

体重は18過ぎてからでも減らせるけど、身長は今がラストチャンスだよ

最近の子は無理なダイエット、不規則な生活、栄養･運動不足、早い性体験などが原因で平均身長が縮んでるらしい

542 ：ｱﾔﾊﾟﾝ：2006/05/18(木) 01:24:46

アサヒのスリムアップスリムを昼と夕方に二食、夜に干し梅みっつにプルジュレの生活じゃ痩せないかな?

543 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 01:35:25

>>537
>>541に同意
身長伸ばしたいなら今はダイエットするのやめたほうがいい

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 01:43:47

体重が増えないように身長だけ伸ばせば良くない？
慎重のばすには出されたもんきちんと食うこと。
お菓子は消化するのに体内のカルシウムを沢山使わないといけないから
だめだけど。

545 ：豆乳：2006/05/18(木) 02:20:36

今日からダイエット始めます！18才♀165cm60㌔。夏に向けて目標-5㌔！
効果的な筋トレ法があれば教えて下さい。m(_ _)m

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 02:25:16

デトックス＆ダイエット安全に定評のある杜仲抹茶サプリメントのお店です
薬事法対応型
http://www.bidders.co.jp/aff/0m2kRxdEUkjQesJ3gdl2Sf_--/2610828/SP/user_GK4847673

547 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 03:14:32

夜飯を少なくした方がいいのは
わかるんですが、
夜勤の人間は朝寝るから朝を
減らした方がいいんでしょうか？

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 04:15:14

>>547
米の代わりにじゃが芋
蛋白だからこってり味に仕上げるのならﾁｰｽﾞ等控えめに
私は茹でてﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞとかｶﾛﾘｰｵﾌされてるﾏﾖﾈｰｽﾞと胡椒で食べてます

あとお豆腐も水切りしてｻﾗﾀﾞ仕立てにして食べたりいつも通り冷や奴にして食べたり
雑炊のｺﾞﾊﾝを少なめにして暈増しに豆腐をぶち込んでも有りかも

ﾃﾞｻﾞｰﾄにはﾊﾞﾅﾅも熟してるやつだと甘くて腹持ちいいよ

そんな感じで芋と豆腐を主食にして今月入って49→47になったよ
まだ落ちてる最中
今月後半も頑張るぉ(´∀｀)

549 ：同意：2006/05/18(木) 04:23:38

547さんと同じく！気になります。教えて下さい！今パン食べましたがだめかな?昼に寝るんですが。

550 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 04:35:17

>>547
当たり前だろｗ
つか、夜を減らしたいからって朝昼で減らした分以上摂ってたら何の意味も無い事は理解しろ。
夜（つまりあんたの場合は朝)何も食わなくても朝昼で過食ってたら太ってくからな。

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 13:48:59

そのまんま自分の生活に応じてずらすしかないと言う応用力が無いのか･･･

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 20:30:42

本当に痩せたいなら、通常自分が食する分量の半分で徹底してやめる。
そうすりゃいやがおうでも痩せるわな。
要するは自分の食い意地をどれくらい抑えられるかってこと。
それとそれを継続できる根性、それが全て！

553 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/18(木) 20:55:51

バナナいいね！！できるだけ熟したの食べたほうがいいらしいニャ！
あさっては月一のダイエット休み。運動休み好きなもの食べていい・・・
何食べようかな

554 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 01:27:05

好きなもの食べていい日はあっていいと思うけど、なんで運動まで休む必要あんのかなぁ。
いやいや運動してんの？
そこそこ継続してるダイエッターなら運動が楽しくなってこないと成功しないパターンに嵌りそうで心配だべ。

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 05:33:00

>>553
熟したバナナを冷凍してカチカチで食べると美味い！
>>554
いいやん、休息のタイミングは人それぞれある。
月1ってのはどう言うタイミングか想像つかないけど。
運動強度が高いほど確実に休息は必要。

556 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/19(金) 17:31:52

>>555
に同意。
別に毎日運動する義務はないんだから、
個人のペースにそんな目くじら立てなくても。

>>554
こそ、嫌々毎日運動しててイライラしてるんじゃない？

557 ：553ニャ：2006/05/19(金) 22:19:00

>>554
私はダンレボで毎日楽しく運動してるよん。あと、週三回ダンレボした後
友達と一時間ぐらいウォーキングしてます。でそのあと家で寝る前、筋トレ
してねますZZZストレスもないし毎日楽しいよん。
なんで運動もしない何でも食べていい日作ったかいうと、これからもダイエット
継続していきたいからにゃ。いくらストレス感じなくて、楽しいからっていっても
自信ないからさ・・・５５４さんは結構根性あって努力家なんですね！羨ましいッスニャ！

558 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 01:05:32

運動ってゆうのは
筋ﾄﾚ？
有酸素運動？
ﾀﾞｲｴｯﾄにはどちらが良いのですか？

559 ：不思議の国のアリス：2006/05/20(土) 01:08:57

いいですからこれを見てください
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560 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 01:18:05

時間がない人のダイエットは何をしたらよいでしょうか。
よく時間がない～とかは言い訳でやる気がないだけだ！などと言われますが、
本当に時間がないんです。仕事が忙しすぎるため睡眠時間もあまり取れない位です。
ゆっくりできる日なんて二週間に一日あればいい方です。
ジョグや半身浴もしたいのですが、何分時間がなくてできません。
普段は食事制限(腹八分目、野菜メイン)腹筋背筋30回、お風呂で顔体操、出たらストレッチ(15分程度)
を行なっています。しかし生活が不規則すぎて、やせるどころか肌がボロボロ。
そこで時間がない人でもできるダイエットを教えてください！できれば太ももに効果があると嬉しいです。

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 01:27:55

>>558
当たり前の事を言えば両方必要。

562 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 01:31:13

>>560
食事量を半分にしな。
結構すぐ結果でる。
ただし、すぐって言っても1ヵ月単位で考えろよ。
1週間や2週間の停滞とかは過激にやってもあるんだから
そんなんでめげてるようじゃどうしようも無いぞ。

もっと違うアプローチで考えれば、そんな忙しい仕事やめて生き生きダイエットできるような
生活を考えてもいいかもね。
人生なんて思うように長くない。（場合もある）

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 01:59:09

>>560
>腹筋背筋30回、お風呂で顔体操、出たらストレッチ(15分程度)

そんなことする暇があったらジョギングしろよ。

564 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 02:38:47

>>563
忙しいって事は腹筋とかするの夜遅いんじゃん？
夜中にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはｲｸﾅｲ

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 13:33:35

夜中にジョギングは襲われる可能性があるし、危険だね。

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 18:02:13

>>562
仕事が忙しい人に食事量減らせとかネタでも言っちゃいけないよ!

567 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/20(土) 23:00:37

仕事が忙しくて私生活のことが何もできない！って時期、私もありました。
その頃は忙しさにかまけて食事内容が良くなかったと思う。
残業食でてんやものとかコンビニものばかりで太っていて当たり前だった。
今、運動する時間も半身浴する間もないかもだけど
てんやもののカツ丼を山菜そばに、コンビニ弁当を自宅から持参して
置き換えのスープとおにぎり、またはバナナ、になど工夫してみては。

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 11:35:08

ライ麦パン朝・昼２～３枚を主食にして夜は肉と野菜食べてたら２週間で３ｋｇ
痩せました。

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 12:07:22

＞＞＞腹筋背筋30回、お風呂で顔体操、出たらストレッチ(15分程度)
ネタか？
それらにかける時間あったら走れよｲﾓﾌﾞｽｗｗｗ

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 12:12:11

私も仕事が忙しすぎて化粧落とすのさえだるくて出来なかったことあったな・・・。
思うにカラダがすごい疲れてるのに背筋だ腹筋だやるより
その分、睡眠に時間つかったらいいんじゃないかなーと。
まじめに睡眠不足で代謝機能が狂って肥ったり肌荒れしたりあるから。
体質っていえば体質だろうけど忙しい時こそしっかり睡眠を
とってほしい・・・。

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 12:32:27

太ももを細くするのはどうすれば
いいでしょうか?それと一緒に
体重もﾊﾞｲﾊﾞｲしたいんですけど...
短期間で結果が出るお手ごろな
やつないですかねぇ...

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 16:31:28

>>571
ﾄﾞｿﾞｰ
【BMI20以下】太ももが太いんですけど　その14
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144035564/
一緒にがんばろ。

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 20:20:44

食べないと精神的に安心しない疲れが取れない、水泳しないと痩せない
水泳すると朝が遅い、電車通勤がつらい、酒を飲まないと落ち着かない

だからでぶるんだ。

574 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 20:23:55

やっぱダイエットサプリ何かは効果ないんですかね…？夏までに痩せたいorz

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 20:41:58

身長１６６、体重１１０です。

仕事は清掃業。早い話収集車で、後ろ乗ってます。

最近本気で痩せないと、と思ってるんですが、何かオススメなやり方はありますか？

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/21(日) 21:34:40

>>574
運動補助系はほんの少しあると思っていい。
㌍カット系は、ほとんどがほぼ効果なしと検証済。
どちらにせよ医薬品レベルではないのでサプリ止まり。

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 05:15:21

カロリーカット系はカロリーカットしてるから大丈夫とか言って
倍食いそうだわな。その思考が過食やピザの原因なんだから原因を取り除く方が
早いわな。

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 05:40:28

>>577
まったくその通り、サプリ頼みの奴はそれを逃げ場にしてるし無視する。
毒と薬を同時服用してこれで大丈夫と言うのと同じだな。

579 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 06:44:40

半年のダイエットで102kgがとりあえず86kgになったら成功と言っていいでしょうか？

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 06:48:43

そりゃ成功だろ
そのまま続けて人間になれ
体重は落ちてからが停滞期とかあってきついけど、
それも乗り越えて

581 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 16:55:37

良いペースでやせてるんじゃないかな。
そのまま無理をせずに少しずつやっていけば良いと思うよ。
あと1年から2年続けたら普通体重までいけるんじゃないかな。

582 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 16:57:30

カロリーカット系は飲んでる間に2キロくらい減っても、止めた後、
普通に食べてるだけなのにやせた分以上に太る。
そして体調が悪くなる。
薬に頼るのは止めた方が良いとおもう。

583 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 18:21:18

TBSのインゲン豆だったかのダイエットであんな事になっても
㌍カット系の何たらとか、この食材で痩せる何とか、何時まで
経っても分からんお馬鹿さんはまだまだ居るのですよ。

584 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/22(月) 23:50:14

「○●ストレッチを何分やるだけ！」
「●○に驚くべき脂肪燃焼効果が！」

とか多いね
やっぱりダイエットは生活管理+食事制限+運動療法
しかないようですね。しかしこれは自己管理が求め
られて地味で辛くて、鉄の意志が必要とおちゃらけ
にやっている人には難しい・・・・・

585 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 00:50:37

>>584
生活管理+食事制限+運動療法が辛いと思ってる時点で負け組み。

例えて言えば、算数は大嫌いだけどドラクエは大好きって子供も居るが
逆にドラクエなんてつまらんけど、算数は大好きって子供も居る。

嫌いだとか、苦手だとか思ってる事をちょっとしたコツで楽しいとか
得意って風に思わせればいいわけさ。
実は方法はいくつもあるのに真面目に考えてる人は殆ど居ない。

大半の人は、エネルギーの計算やら食事のレシピやら運動メニューやら
本当はどうでもいいことばっかり考えてんだわさ。

586 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 06:42:24

>>585
> 大半の人は、エネルギーの計算やら食事のレシピやら運動メニューやら
> 本当はどうでもいいことばっかり考えてんだわさ。

じゃ、肝心なことって何?
エネルギー収支や食事内容は結構重要な要素だと思ってたんだけど。
教えてくれると嬉しいし、役立つ人も多いと思う。

587 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 11:21:03

風邪をひいたら薬飲むんじゃなくて、もともと風邪をひかない体質をつくろうって事だろ？

588 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 13:13:27

ドラクエも算数も大好きでした＞＜
でもカロリー計算は嫌いだからしません＞＜

589 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 20:43:11

>>587
風邪の話してんじゃねえよ！
ダイエットの話してんだ！馬～鹿！

と、言ってみる

590 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 21:35:16

>>589
お前には理解できねぇんだろ！
頭働かせ　馬～鹿！

と、嘆いてみる

591 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 22:38:49

ユンソナがやっている、アサヒの『スリムアップスリム』試した人いますか？
ちょっと興味があるので。ドロドロしてるのかどうかが知りたいな。飲みやすいようならチャレンジしてみたい！

592 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/23(火) 22:53:48

>>587
言いたいことは分かるんだけどもさ。

もともとダイエットしようなんて人は、「摂生する生活習慣」を持っていない／
知らないからこそ不摂生でデブってるわけで。

そんな人に「普段から摂生してないのが悪い」なんて言ったところで益はない。
「普通に食事して普通に運動すればやせる」なんて言ったところで通じない。
そもそも普通を知らないorずれているからこその不摂生→デブなんだから。

ダイエットを成功させるとは、そういう不摂生な生活習慣を矯正することであ
り、そのためには客観的な指標が必要になる。
それがカロリー収支の計算だったりするわけだ。
また、それまでの自分の「普通」から外れたことをするんだから、矯正がある
程度進むまでは窮屈な思いをすることになる。

つーわけで、>>584 の気持ちもわかるんですよ。
いきなり大きな矯正をしたら激しく窮屈になるから、少しづつ矯正していけば
いいんじゃないかな。
強いモチベーションがあればいいんだけどね。

ここまで書いて思ったが、 >>585 の言いたいことは「方法よりも動機付けの
方が重要」ということ?
それならある程度納得できるけど、方法がどうでもいいとは思えない。
信頼できない方法ではやる気が続かないんじゃないか?
だいいち、間違った方法じゃ無駄だし。

593 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 00:02:08

今日、ぴったんこカンカンを何気なく見てたら・・・。
ピン子さん・・・みごとにリバウンドしてましたねー。
成功をわが事の様に喜んだ私は、結構悲しかった・・。
やっぱり頑張りすぎちゃって、反動がきたのかなぁ、番組とかで痩せるとリバウンド率高いよね。
私は地道にしようっと・・・。

594 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 00:05:22

>>593
そうそう！やばいくらいにリバッてたよ～
凄い努力してたみたいだったのに、あんなにあっさりリバウンドするなんて！
ﾀﾞｲｴｯﾄって大変だぁ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡

595 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 00:07:28

ぴんこなんて、不幸が似合うからちょうどいい。

596 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 03:30:44

>>594
＞「方法よりも動機付けの方が重要」ということ?
＞それならある程度納得できるけど、方法がどうでもいいとは思えない。

ほぼ正解。ただ、方法がどうでもいいって事の意味が少し違う。
具体的な方法がどうでもいいって訳じゃなくて、きちんとした動機付けができてれば
方法なんてもんは、いくらでもいい方法はあるし、それを見分ける力も探す力も
自然と付いてくる。
ダイエットを苦しいと思って始める人はいかに楽するかばっかり考えて大事な事をおろそかにする。
ダイエット自体を楽しもうとする人は、傍から見て苦行でも本人は結構楽しんでたりする。
その違いの本当の訳を頭より心で理解できれば減量なんて然して難しくない。

597 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 03:32:07

後8kg…後8kgが落ちないorz
後1cm腹回りの皮下脂肪が落ちれば良いのに…えにぃばでぃてるみぃないすあいでぃあ(;_;)

598 ：２６歳♂１６５cm：2006/05/24(水) 04:07:06

今年の３月。不摂生が祟って６０kg前後→６７kgに・・・。
そこから１０km前後のジョギングを週３回するようにした。
２ヶ月以上走り続けたから、てっきり少しずつ減ってるもんだと思ってた・・・。
喜びの為に、あえて体重計乗らないようにしてました。

そしたら今日「いよいよ丸くなってきたねぇ」と言われ、
帰宅後、走ってから体重計乗ったら６７.４kgだった。は？
俺、そんなに普段食ってるのか・・・。体重は毎日計るべきですね。

あんなに走ったのに・・・絶望感でいっぱいです。

599 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 06:21:31

>>598
食べる量を減らせば良かったのでは。
週三ってのも痩せるには充分な運動量じゃなかったんだな。きっと。

600 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 09:02:31

633:スリムななし(仮)さん :2006/05/22(月) 02:37:28 [sage] >>611
つけはないです。
本当に食べたいと思って食べたものは脂肪にはなりません。
否定者もいますが、テレビで実際に実験してました。細胞にいきわたります。
脂肪というのは、無駄なものでいらないので脂肪＝ゴミとなるわけです。

ですので、食べたい、どうしても食べたいと思いながら食べれば脂肪には
ならないのです。おいしそうに食べてる人とかあんまり太ってる人いませんよね？

601 ：２６歳♂１６５cm：2006/05/24(水) 10:50:57

>>599

食事制限もします・・・。普通に食ってただけなんだけどね。
というか
ただ動くだけじゃ痩せられない自分の身体に幻滅したよ。

602 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/24(水) 13:30:09

>>601
これまでの食事内容を大まかでいいから書いてみたら、
何かアドバイスがあるかもよ？
食事と就寝時間、間食などできるだけ詳しくあれば何か原因出てくるかも？

603 ：２６歳♂１６５cm：2006/05/25(木) 00:59:49

ありがとう。じゃ、書いてみる。
基本は全部悪い。

・食事内容　昼と夜の２食。夜は外食か弁当。（中華が多い。というか中華屋しかない）
・間食　　お菓子をたまに。コーヒーは良く飲む。
・仕事　毎日終電まで。帰宅は０時付近。
・運動　帰宅してから一時間半くらい走る。（深夜２時前後が多い）
・睡眠　少ない。４時間前後。

604 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 01:51:58

夜の中華がやばそう。　外食か弁当ってのもなぁ。
間食してる時点で走った分がチャラな気も･･･
週3回90分のジョギングだと食事変えずに2ヶ月で3kgがせいぜいだから
走ってるからって安心してケーキ1個余分に食べたら意味なくなる程度だわ。

605 ：２６歳♂１６５cm：2006/05/25(木) 02:40:49

なるほど。
叩けば埃が出る生活ってのはわかってたけど、
いくらなんでもこれだけ走ってれば少しは痩せると思ってた。

世間のダイエッターはもっと色んな手段で頑張ってるってことかぁ。
正直、頑張れる気がしない・・・。

でも体重は毎日計ろうと思う。何をすればどれほど変化するのか知りたい。

606 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 07:25:03

>>605
自炊しろ

痩せたくて死にたくなきゃ自炊

607 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 12:07:28

>>605
普通はまず食事の管理だよ。
運動より食事制限の方がすぐに結果がでる。
それである程度落ちてから停滞したり、減りが鈍くなってから運動し始める人が多いんじゃないかな。
また、体重が落ち始めるとモチベーションもあがるし、更なる結果を求めて運動も楽しめるようになる。
最初から気合を入れるより、徐々にその気になってくるようなやり方が結果として長続きする。

608 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 16:15:45

23歳女 157㎝ 48㎏
体重が落ちません…orz最高で47どまり
・普段は接客業をやってる｡そこそこ動くが､ｶｳﾝﾀｰでお伺い程度なので運動にはならない｡
・一応行き帰りで3～4キロは歩いている｡家で腹筋と腕立て伏せ×２０回を運動として毎日実行
・１番痩せた時期で十代､153㎝で 39㎏くらい｡それ以上は痩せない
・朝は普通に食べて､昼は400ｶﾛﾘｰくらいに､夜は300ｶﾛﾘｰくらいに抑えてます｡あとお茶､水を2ﾘｯﾄﾙ

・帰宅は21時頃
・洋風料理､菓子はもともと嫌いなので食べない｡肉もあまり好きでない
・ｼﾞｭｰｽ､酒類ももともと飲まない｡お茶のみ

なにが足りないんだろう…
ちなみに上半身は悲しいくらい痩せてますが下半身がやばいです｡これはもう運動しかない?
すごく骨が丈夫､と病院で言われましたが関係ないですよね？

609 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 17:02:28

おそらく、足の特定部位ばかり使っていると思われる。
そこで、通常とは違う種類の動きを取り入れてみてはどうかな？

バレエはいいよ。キレイに痩せる。
私は普段運動すごくしてたんだけど、バレエはこれまでとは
全然違う筋肉を使うから、バレエをはじめたら、ガンガン体重落ちたよ。

最初の頃は筋肉痛が激しいけど・・・

610 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:19:35

>>608
健康的な体型というやつでしょう。中肉中背で
それほど悩むほどの体型でもなさそう。それ以上水泳や
筋トレなど負荷の高い運動をして落とすとなると
疲労がたまって仕事とかで事故の元だから止めたほうが・・

腹筋でせいぜい50～100kcal、3～4kmの歩きでも100～200kcal
しかありません。全身運動でもして蛋白質の多い食事をして
筋量を増やすくらいしか・・・

611 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:27:36

男 165 60kg
全然痩せません
職場が変わって外食が増えたのが原因かも
明日から７日間ダイエットに書かれていたスープ飲みまくりんぐでｶﾞﾝｶﾞﾙ

612 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:56:00

>>608　私と身長・年齢一緒です。もしかしたら、毎日慢性的に浮腫んで居るのかも
　　　　一日２リットル以上の水分を、代謝出来る人と出来ない人が居るみたい。
　　　　私は出来ない方なので、一日１リットルも水を飲まないです。
　　　　３～４キロ歩いてる時、きびきび歩いてますか？
　　　　普通に食べてる、とかカロリーがどのくらい、っていうのが間違っている
　　　　かも知れないですよー。良かったら一日の食べたもののメニューや量を
　　　　教えてください。

613 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/25(木) 23:58:35

>>609さん>>610さん
608です
ありがとうございます､参考になりました
周りが5号､7号を余裕に着てる人が多くてちょっと焦ってました…
ﾏﾀｰﾘと前向きに頑張ります

614 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 00:10:30

ジムに通っていますが、運動する合間に飲むならVAAMとｺﾝﾄﾚｯｸｽどっちが良いでしょうか？
つまりは燃焼系の清涼飲料水か水かって事なんですが。
ジムに通ってる目的は痩せるためです。

あと、他スレで筋トレは同じ場所を二日続けて鍛えない方がいいと言われたのですが、ジムのｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰさんは筋肉痛にならなければ毎日やっても良いと言っていました。どうなんでしょうか？

615 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 01:55:49

VAAMの方がカロリー多いが、気持ち程度だし、そんなもんは燃焼効率が上がれば
簡単に消費してしまう量しかない。

筋トレも無理な負荷じゃなきゃ毎日やっても良いんじゃない？

つか、神経質すぎるな。それじゃ痩せても禿げるぞ。

616 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 15:21:56

あくまでも私のトレーナーの意見、だけど。

VAAMには否定的。
筋肉疲労を和らげる意味合いではいいけど、
脂肪燃焼には懐疑的だった。
どうせ飲むなら動く前に飲む、もっと濃度の高い方のVAAMのう方がいい、とは言っていた。
でも>>614が言っているのはペットのVAAMウオーターの方だよね？
「だったら水でいい、とにかく水分補給が有酸素も筋トレも大事」
とは言われた。

あと筋トレの間隔だけど、
続けて毎日トレーニングしていいのは腹筋と脹脛だけ。
あとの部位は休息を４８時間おいてから、が定説。
私は上半身の日、下半身の日、のメニューを組んでもらっているけど、
必ずそれは守っている。
だってどうせやるなら効率よくスリムに綺麗な筋肉つけたくないですか。
>>615は自分が禿げる前に、もうちょっとお勉強しましょう。

617 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 18:46:41

>>614
ヴァームは>>616が指摘しているように飲むだけでは脂肪燃焼の効果はない
即効性のあるアミノ酸を事前に摂取しておき筋肉の持久力を上げるのがメインの効果
つまり、筋肉の持久力があがることによってより負荷のある運動や長時間の運動が可能になる
→だから、より多くの体脂肪を燃やすことが出来る
ヴァームによって体脂肪を燃やすというのはこういう思想。

で、文章を読む限り言ってるヴァームはペットボトルのVAAMウォーターのことだと思うけど
VAAMウォーターと190cc缶や粉のVAAMはまったくの別物
上記のような効果を狙っているのは缶や粉のほう
ウォーターのほうは所謂アミノ酸系清涼飲料水で、アミノ式とかアミノサプリとかそういうものと同列に扱われるもので
水分補給のついでにアミノ酸も摂りたいというときに飲むものだと考えておけばよい

VAAMウォーカーというものがあるんだけどこれはVAAM缶とVAAMウォーターの中間みたいな位置づけなので
これが一番>>614の求めるところに合ってるんじゃないかと個人的には思う

618 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:01:55

健康診断の結果が来たんですけど、脂質代謝異常と書かれていました。どう言う意味ですか？

619 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:19:16

糖尿食にしたら？
守れば絶対に痩せるよ。

620 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:23:58

>>618
その健康診断したところに問い合わせたほうが早いんじゃないのか

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:40:14

620さん
そうですよね。ありがとうございます。

あと一つだけ教えてください。糖尿食とはどんな食事なんですか？今、朝はコンフレーク。昼サラダまたはパン。夜もやしと豆腐とゆう食事してるんですけど。

622 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:45:51 BE:59533823-

朝バナナ１本　グレープフルーツ半分　ヨーグルトに蜂蜜ティースプーン２を１００g
　豆乳２００ｍｌ

昼白米（かつおとしょうゆ）にらもやし豚炒め（お弁当）

夜豆腐鳥団子鍋（キャベツ、もやし、にんじん水菜）

間食ゼリー１００ｋcal

こんな感じです。朝は毎日コレで、昼は野菜のおかず中心のお弁当、夜は低炭水化物
白米ちょっとでかわりにこんにゃくとかもやしをたくさん食べて空腹をしのいでます。
おやつは１５０ｋcalまでときめて我慢しないようにしてます。
運動も毎日続けられる程度の運動をしています。ちなみに今日は出来ませんでした。

これで１ヶ月で５キロ（５９ｋｇ→５４ｋｇ）痩せたんですが、リバウンドしますかね・・・・？？

623 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:47:06

運動をほとんどしてないというならもろリバウンドコース

624 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:53:26 BE:625099379-

運動は1,6kｍのコースを歩く走る歩くで3週して
縄跳び100回片足50回づつ、30秒止める腹筋背筋それぞれ3回5セット、
足上げ60回、かかと上げ右左各30回、腕立て20回、腕バイバイ20回

こんな感じで大体1時間半はやってます。週5～6のペースでつづけています。

625 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 21:58:14

みなさんの痩せると言うのは、体重が少なくても太って見えるぶよぶよ体形
体重が多くても痩せて見える引き締まった体形
それによってﾀﾞｲｴｯﾄの方法も変わるょ

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:20:05

>>621
うちの病院では南瓜、ジャガイモなどは禁止。
そのかわり大根などを代用。
例えば常食がカレーの時のジャガイモが抜きで大根カレーって感じで。
御飯も280グラム。炭水化物をなるだけ押さえるってのは大切。

627 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:33:08

VAAM、筋トレについていろいろ教えていただき本当にありがとうございます。とても勉強になりました。
ジム以外でVAAMが売ってないかスーパーなどを探したのですが、どこにもないのでドラッグストアでしょうか？

628 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/26(金) 23:36:29

粉やVAAM缶はドラッグストアじゃないと売ってないだろうな
ウォーカーもドラッグストアになると思う
ウォーターとゼリータイプならコンビニでも売ってる

629 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:03:20

ありがとうございます。
ドラッグストア行ってみます。

630 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:39:33

>>625
＞体重が少なくても太って見えるぶよぶよ体形
これはあり得るが
＞体重が多くても痩せて見える引き締まった体形
これはあり得ない。
体重の割には痩せて見えるってのはあり得るが体重が多いのに
モデル体系なんてのは物理的に無理がある。

631 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:40:41

>>627
ジム行ってんなら何故そこで聞かないんだ？

632 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:44:58

VAAM粉って昔の風邪薬みたいに
水を口に入れて、粉を入れて気合で飲む
鼻に粉が詰っても喉の粉が引っ付いても・・・

633 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 00:54:25

中国が攻めてきたら
憲法９条も役に立たないかもな。
ちなみに中国の公開処刑を載せておきます。

http://www.peacehall.com/news/gb/china/2004/12/200412130343.shtml

634 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 02:45:25

>>631人見知りなので話しかけづらいのです。

635 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 07:08:38

>>632の頭の悪さは異常

636 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 08:38:16

>>608 モモ上げ試してみ。胸の高さ付近まで交互にヒザ上げる×100

637 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 14:55:59

本当に痩せたくて毎日痩せたいことばかり考えていますが絶対食べてしまいます。一口食べると過食してしまいます。そんな毎日で余計太ってしまいます。どうすればいいんでしょうか？

638 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 15:02:09

２Ｋｇ減くらいの小さな目標を作って体重をこまめに計る

639 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 15:13:10

昔運動してた頃は色ぐろジョイナー体型だった。
今は鬱と半ヒキで色白ポチャ。
食事を抑えても体重はなかなか減りません。代謝がかなり低いみたいで筋力もないです。
ムクミで足が夜になると痛くて眠れないほど。
どうしたらよいものか…(ﾟεﾟ)

640 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 15:21:01

ヒンズースクワットの消費カロリーはいかほど？
ぐぐっても出てこないんです。

641 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 15:32:30

(　＾ω＾)マルチうざいお

642 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 16:49:54

>>641
>>1
･重複の質問があっても優しくアンカーをつけてあげる
･出来たら今日食べたご飯を書いてね
･口調は主に丁寧語or尊敬語で!!!

643 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 17:30:04

>>642
マルチの意味わかってんのか？

644 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 18:18:06

>>643
解ってないからこんなレスつけてるんでしょ
仕切り厨で無知という一番たちの悪いパターン

645 ：640：2006/05/27(土) 19:43:22

>>643
マルチ、ってマルチナ・ヒンギスの略じゃなかったのですか？|:3ミ
いや、そうじゃなくて、
･口調は主に丁寧語or尊敬語で!!!
を言いたかったのです。お分かりいただけましたでしょうか？

646 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 19:50:35

ってゆうか、>>1が「重複」を「スレ内」であるのか「板内」であるのかを
定義していない限り、マルチを批判する>>641を>>640がたしなめるのも
理解できるというべきではないでしょうか？

647 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 19:51:33

拒食多くなりそう～

648 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 19:54:40

マルチって
To Heatのマルチじゃないのか

649 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 19:59:29

マルチは、マルチーズの略ですよ。

650 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 20:04:07

>>646
重複というのはスレ内に"他の人が同じ質問"

マルチというのは複数のスレに"同じ馬鹿が質問しまくる事"

お分かり？
オツムが足りないのに、自治厨なお馬鹿さん

651 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 20:05:41

>>650
よく理解できました。ありがとうございました。
おかげさまでオムツが少し足りてきました。

652 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 20:13:24

君たちレベルの低い議論はやめなよ！
>>1は、「重複」だろうが「マルチ」だろうが、困っているお馬鹿さんに優しく、
という人としてあるべき姿を説いているのだと思うよ。

653 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 21:21:04

馬鹿の相手はしたくないのじゃー

654 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/27(土) 22:01:35

身長１cm伸びたら体重何gふえる？

655 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 00:28:36

>>652
2chでマルチが嫌われるのは当たり前です
そんな事も分からないのは、初心者板に行っていないからですね？

初心者板から出直して下さい。

656 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 09:47:09

マルチダさーん！！（安室）

657 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 10:50:31

>>616
筋肉痛の起きない程度のトレなら毎日でも問題ない希ガス。

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/28(日) 21:49:59

そんな当たり前の事言われても･･･
休ませなきゃなんないのは筋肉を痛めつけたて超回復させる場合じゃん

筋肉痛にならない程度で休めなきゃなんないなら普通の生活すら出来ない事になる

659 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 18:21:25

166cm 80.2kg 38.5%　　　22歳女です。　　　　　　お腹の肉しか太ってるように感じないのですが、体型やばいですよね。。　　　いやな事があると食べて忘れようとします。もう抜け出したいです‥

660 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 18:40:32

>>659
痩せても皮ブヨブヨだね・・・

661 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/29(月) 22:12:51

>650　　　　　　　　　　皮ブヨブヨにならずにやせれる方法ありますか？　　運動、筋ﾄﾚですかね？

662 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 01:53:06

>>661
一気に痩せずに、ストレッチやマッサージをしながら
徐々に(1ヶ月に5％程度)体重を落としていけば大丈夫だよ!!
まだ若いし。
絶食系は厳禁ね。ｽﾛﾄﾚやﾋﾟﾗﾃｨｽで全身の筋肉を増やしながら
(ﾑｷﾑｷって意味じゃないよ。すっきりしてくるからね)
有酸素運動を定期的にすればいいと思う。

これからもっと体重が増えることがあれば、肉割れができてしまう
可能性があるから、それはなんとしても避けてね。肉割れ(ｽﾄﾚｯﾁﾏｰｸ)は
今のところ何やっても治らないらしいから。。。

663 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 02:13:47

>>659みたいな巨デブの場合
＞徐々に(1ヶ月に5％程度)体重を落としていけば大丈夫だよ!!
って言う方法はほぼ不可能じゃ？
そんなんできるならピザってないでしょ。
巨デブが王道で痩せれる確率は10％無いから。
そもそもダイエットの成功率、女性だと3割未満なんだぞ。

664 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 02:43:16

じゃあその10%になればいい
三割になればいい

どうせできないよ、って他人の言葉を言い訳にしてもいけないよ
あなたがやろうとすれば、できる事だ

665 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 06:13:24

寝ずにいると痩せれますよ。
良い方法とはいえないと思いますが、睡眠時間は７～５時間くらいで痩せました

666 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 09:31:13

>665
ピザは起きてるあいだは
いつも食ってる

667 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 11:12:24

7～5時間って十分寝てる方じゃないか？

668 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 12:38:32

そうだね。
普段665はどんだけ寝てるンだ

669 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 13:52:34

>>664
そういう意味じゃなくて、巨デブにとっては王道より大幅減量の方が成功率が高いって事。
だれでも彼でも王道が最高だと思って奨めるのはナンセンスって言いたかっただけ。
相手の状況やら心理状態もわからないまま自分が正しいと思う事を押し付けても意味ないからね。

670 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 14:22:43

3食食って健康的に痩せるなら水泳が必須だね。
ちゃんと栄養とってても痩せるし、体力も落ちないし。

671 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 21:18:27

22才っていいな、若いしまだまだ未来があるよ
今のうちに痩せたら楽しい二十代だよ

たとえば一月に一?Lずつで二年かければ24kgも減るんだよ。
それでもまだ24才。
若いと時間がなかなか経たないから、
二年もかけて痩せるなんて想像できないかもしれないけど
その後の人生考えたら短いものさ。
（そんなに長い間いろいろ我慢するなら痩せたくなんかないって
思った人いませんか？わたしはそうでした）
何才になっても美味しいものは食べられるけど、
若さを美しく見せられるのは若いうちだけだよ。

一ヶ月に一?Lならそんなに辛い食事制限はしなくても大丈夫
運動だって少しずつでいいんだよ
目標は「途中で止めない」ことだけだ。

672 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 22:46:09

（´-`）.｡oO( 671のレスからほんのり悲しみが伝わってくるのはなんでだろ…？)

673 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 23:15:10

>659です。　　　　　　　アドバイスありがとうございます。　　　　　　　　
高校の時から数えると22kgも増えてしまいました｡｡　今も食べて忘れようとする癖が治らないのですがいい間食のかわし方はありませんか？　　　　　　　　　　
22歳からでも人生遅くないですかね。。

１ヵ月5kg減量を目標にと考えているのですが、月に5kgて多いですか？

674 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/30(火) 23:50:54

>>673
まぁ、無理だ。悪いことは言わん、やめとけ。
その半分で一杯一杯であろう。

自分はBMIが２６ぐらいで今月５㌔減らしたんだが
ハンパなくきつかったぞ。

＞今も食べて忘れようとする癖が治らないのですがいい間食のかわし方はありませんか？

ワカンネ。本気じゃないんじゃないの？

675 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 00:04:07

>674　本気のつもりだったけど、本気であれば我慢できるはずですしね　　　　ありがとうございます　　　　　　　　　　　　　　このｽﾚに書き込んでいかに自分がデブか‥目がさめました！　まずはベスト体重58kgに戻れるように努力します(それでも重いのですが‥‥)

676 ：674：2006/05/31(水) 00:17:14

でも、病的に食べたくなるのはちょっとどうにかしないと、逆にストレスになってよろしくないでしょう。
そして、その答えは以下に誰かが書いてくれるでしょう。

自分もBMI２２まで落とさねばメタボリック症候群ですよ。（あと１０㌔・・）

街を歩くときショーウィンドーに映った横向きの自分の姿見てみな。正面から見た姿とは印象が違うから。
あと、ベルトで締める服着なさい。

以上！
頑張ってﾉｼ

677 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 00:48:09

>>673
太ったの最近じゃん

最近だったらさっさと多量に減量した方が良い

脂肪は古くなると取れにくいらすぃ

最近太った奴は急いで落としたらリバウンドしないって友達が言ってた

678 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 01:31:24

>>673
＞今も食べて忘れようとする癖が治らないのですがいい間食のかわし方はありませんか？
これが本当だとすると強度の依存の可能性があるぞ。
薬物と一緒で自分の意思だけじゃどうにもならない場合もある。
適当な医者に行くと食べるのを我慢しなさいって馬鹿な指導したりするから
まともな医者に掛からないと大変な事になるぞ。

どっちにしても一度カウンセリング行った方がいいとオモ。

679 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 02:11:35

>676　すみません、ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群て何ですか？　　ジーパンはく時ベルトしてもさがります‥腹がですぎって事ですよね　　　　　　　　　　　　　　　　　>678　自分でも怖くなります。食物依存‥？みたいな
当分は間食をするめにしてみようと思います。　　　某歌手のﾏﾈです

680 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 05:33:41

>>679
塩分過多になって浮腫む。

681 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 07:54:50

>>679
もう調べたと思うけど一応
「メタボリック」
ttp://metabolic.jp/

菓子パン食ってるとしたら止めなさい
夜、おなかが減ったら牛乳をチンして飲みなさい

682 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 08:19:10

するめを洗って塩分を落とせ
じゃないと塩分が体の水分を排出しにくくする

683 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 09:21:05

キムチって健康に良いって言うけど塩分大丈夫かな？

684 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 10:58:32

>681　ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ、ありがとうございます！　　　　　菓子パンは今のところ食べてませんが気をつけます　　　　　　　　　　　　　するめはそんなに塩分があるのですね。。勉強になります！　　　　　　　　　こんぶも同じでしょうか？

685 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 11:24:17

>>684
そもそも、口にモノを入れている時間が長すぎるんだって。
外でずーっとくちゃくちゃ食べている人がいたら、みっともないでしょ？

メリハリつけて、３食きっちり。間食ナシ。これだけで月５キロ近く痩せられるよ。
食べ物は、ひとくちにつき30回かんで食べてみな。
口のなかで分解されていくと、味がどんどん変化して、自分の体にモノがしみていく感じがわかるよ。
今まできっと、モノを「飲み込む」ことに夢中になってたんだよ。
もっと、食べ物を大事にしな。
米だって豚だって牛だって、あなたの体を健康にするために死んでくれたんだよ。

つーか、バイトとかしてないの？
外に出てれば、自ずと人目が気になると思うよ。
きついこと言ったけど、がんばって痩せれば、女はキレイになれるよ。

686 ：スリムななし(仮)さん：2006/05/31(水) 21:08:19

どこかのスレで朝は果物を食べて昼まで胃袋を休ますってあったのですが、自分は仕事の関係で起床時間がだいたい昼の１１時くらいになっています。この場合はどうしたら良いのでしょうか？

687 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 00:08:34

>685厳しいお言葉ありがとうございます！
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は間食ﾅｼが基本ですよね‥甘えてました。　　　　　　　　　　　　　今まで確かに飲み込んでいたので｡｡食物に感謝してゆっくり味わせて頂きます
　　　　　　　　　　　　１ヵ月でどの程度減量したなどの報告はｽﾚ違いでしょうか？

688 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 00:13:23

書き忘れました！　　　　いちおう働いてはいます。人前にでるのに‥　　　　　　　　　　　　　　　　明日から自転車通勤です

689 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 01:20:39

>>688
まぁ、その、なんだ、頑張ってほしいし、
別段、報告というかその都度相談するのもかまわないけど（個人的にね）、
改行なんとかならんかね？　PCだとちょいと見にくいので。
それとも携帯の機種によっては改行できないのかな？

ともかく自転車通勤ｶﾞﾝｶﾞﾚ。車には気を付けて～

690 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 01:56:25

>689ありがとうございます！本当に励みになります。これでも改行してるつもりなのですが‥ｽﾐﾏｾﾝ｡｡　　 PC欲しいです。
見苦しいｶｷｺﾐですがまた報告に来ます！よろしくお願いします。

691 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 02:05:11

改
行
の
つ
い
て
な
い
携
帯
な
ん
て
無
い

説明書読み直せ

携帯厨より

692 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 02:08:11

>>690
アンカーも、>689　じゃなくて、ちゃんと>>689　って感じにしてくれない？
マジで見難くてじゃまなんだけど･･･
と、オレも傍から見て思った。

693 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 02:10:49

>>686
起床や就寝時間が他人とずれてる奴は、世間の朝昼晩に合わせてどうするよ。
11時に起きるなら11時を朝とするって事くらい小学生でも理解できると思うがどうよ？

694 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 09:37:49

>>692
もしかして2chブラウザ使ってないのか？

695 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 10:05:58

前にソニエリの携帯から書込むと
改行できなかったけど今はできんの？

696 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/01(木) 12:36:48

>>659
多分、659さんは結構身長が高いのでみんなが思い描いてるほど巨デブではない気がする。
100㌔超級じゃない限り、皮も余らないと思うよ。
でも、油断しないようにねｗ
高校時代の服を引っ張り出すか、１サイズ下の服（結構高いヤツ）買ってみたら？

ちょっと天然ぽいけど素直そうなんで応援してるよ～

697 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 00:04:36

659です。ありがとうございます！
今日は79.6kg 38.0%でした
体型は‥森三中の大島さんと身長、体重がほぼ同じであんな感じです｡｡　　

改行の仕方を変えてみました！まだ見にくかったらすみません‥

698 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 01:56:05

見やすいよ

森山中の大島さん、痩せてた頃かなり可愛かったよ

頑張れ(･∀･)b

699 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 03:03:57

>>694
お前さんは、あらゆるPCに専ブラ入れんのか？
出先のPCでも専ブラなのか？
めでてーな。

700 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 11:20:36

>>697
頑張れ～。
若いっていいね。
おいしいものを食べるのは年行ってからでもできるけど、若いのは今だけだから、
若い時に体型を良くするのはいい事だと思うよ。
食べすぎには気をつけて、頑張ろう。
私もあなたを見習って頑張ります。

701 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 18:14:09

なんだか心温まる流れですね。
現在160センチ50キロ
私も暑い夏のうちに45キロ切れるように頑張ります！

702 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 22:59:30

痩せたら
今納戸とタンスにある服(布余りの･･)は処分すべきでしょうか？

703 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/02(金) 23:00:52

リフォームしなよ

704 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:26:53

朝→ブランフレーク＋レーズン＋バナナ(orミューズリー)・きな粉・黒ゴマ・ヨーグルト
昼→手作りお弁当
夜→もやし・納豆・焼き海苔・山芋・しめじ
を食べてるのですが、栄養バランス的にどう思いますか？
栄養とかあまり詳しくないので良かったらアドバイスお願いします。

705 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:30:57

＞昼→手作りお弁当

真面目に質問するつもりないでしょｗ

706 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/03(土) 22:35:46

>>705
すみません、確かに大雑把すぎますよね；
だいたい
おにぎり1個・冷凍食品(肉団子とか)1品・ミニトマト・葉菜1品
です。

707 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/04(日) 23:58:48

質問なんですが、自分は今停滞期が２ヶ月続いてて
かなり辛いんですが、停滞期は普通こんなに長引く
ものなんですか？
停滞期乗り越えた方居たらどの位で終わったかも
教えてほしいです(´・ω・｀)

708 ：トムにゃー：2006/06/05(月) 01:33:57

>>706ごはんを玄米にするといいニャ！
私は、玄米2合・発芽玄米一合・芽ひじき少々だにゃ。
緑黄色野菜・・・ほうれん草のおひたしとかプラスするといいかも
あと、朝か昼に、青魚の料理もいいんじゃないかにゃ？？

709 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 03:46:30

>>698
どうでもいいけど平山あやと大島って親戚だよね

710 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 05:58:46

>>707
停滞期は何か体に刺激を与えると抜け出す事もある。
今までしなかった運動か、カロリーを一気に減or増。
とにかく今までしてきた事を変えるのはどう？。
自分は睡眠時間を増やすと変化があった。

711 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/05(月) 23:02:00

>>708
ありがとうございます！
白米が実家から送られてくるので玄米のみは難しいですが、>>708さんのを参考にいろいろ混ぜてみたいと思います。
ひじきとか良いですね(｀･ω･´)
あと緑黄色野菜や魚介類もも積極的に取り入れるように気を付けてみます。
本当にありがとうございました！！

712 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/06(火) 10:54:29

>>709
まじですか!?　知らなかった。

713 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 07:55:16

玄米をとりすぎると、逆に体に悪影響を及ぼす危険があるって以前聞いた事あるよ。
気をつけてね。

714 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 17:25:52

>>713
それだと昔の人はみんな不健康って事にならないかや？

715 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 17:45:45

昔の人が常に玄米を食っていたわけではない。

>>713
極端に何でもやりすぎるとｲｶﾝってことでしょ。

716 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 19:54:52

水飲んだら体重計の目盛が増えるし、
なんかむくむような感じがしますが、水＝太るは嘘ですか？
ダイエットの本では水が脂肪を燃やすとき必須だから
多めに飲むようにとか書いてありますし、
モデルとか女優で水を飲むとかよく聞きますが、確認の為。

717 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 20:36:48

>>716
「太る」をどう定義するかによる。

水を 1Lくらい飲めば、体重計の数値は 1kg ほど増加する。
これは質量保存の法則からいっても明らか。
ただ、この水分は呼吸中の水蒸気や尿・汗として排出され、
体組織(たとえばおなかの贅肉)にはならず、体重計の数値はそのうち元に戻る。

体重計の数値の増加を見て太ると言うか、
贅肉にならないから太らないと言うかはあなた次第。

718 ：717：2006/06/07(水) 20:45:01

>>717だがすまぬ。
「むくみ」についての考慮が抜けていた。

「むくみ」については良く知らないので、ざっと調べてみたが、
これはどうもダイエット(体脂肪の増減)とは違う話のように思われる。

水を飲んですぐ「むくみ」になるのであれば、その体重増加はしばらく続くことになるようだ。
しかしだからといって水を飲まないのも不健康な話だと思う。

719 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/07(水) 21:10:33

塩分の摂りすぎは水を排出しにくい体になるよ

720 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 01:06:19

ダイエット中は果物やジュースは禁物⇒言い聞かせてます
そして水をガブガブ飲んで眠るとむくみます。常識ですが
飲んだ後に運動して汗で流す。新陳代謝昨日が上がり、脂肪を燃焼しやすい
体質になります。
ただいま１ヶ月で５キロ減量成功しました。目指せもう３キロ。。
空腹に耐えている真夜中でございます。とっとと眠ります。
そーだ・・・濃い味付けも太るそうです。
薄味にして必ず食事には９品目入れること。
お風呂は体を２度洗いすること。湯船にもつかって
老廃物をきちんと落としてあげることで、新陳代謝を助けることになるそうです。
実行し続けます、目指せ４８キロ！

721 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 01:20:07

水は1日2Lくらい飲んだ方が良い。おしっこはいっぱい行くべし。
むくむって体質もあるかもしれんけど、代謝が悪いってことではないの？
代謝が悪いとは筋肉量が少ない。つまり食べたカロリーも消費できない体？
水飲んでちゃんとトイレ行ってある程度脂肪燃焼することをすれば、
むくみはよくなるのでは。
私は水飲み始めて1kg減りました。目標まであと2kg。
水が効いているかはまだわからない

722 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 01:51:47

水は体に必要なもの。
牛乳やお茶よりも体に良いとされてる。

今はやりの玄米は胃がんになりやすくなる。美空ひばりがいい例です。
胃に負担がかかるそうです

723 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 02:07:23

玄米食べるとおならがめちゃくちゃ臭くなるんですが、これは体に悪いってことですか？

724 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 04:30:42

マイクロダイエットってほんまに痩せるのでしょうか？

725 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 08:39:43

>>722
美空ひばりの死因は大腿骨骨頭え（なぜかry）死じゃなかった？

726 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 16:25:36

>>724
そのツリいい加減飽きたんだけど

727 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 22:25:01

コーヒー牛乳にはまって1日１？飲んでる内に
３キロも増えてしまった…
本格的な夏が来る前に痩せたいです。
とりあえずコーヒー牛乳を止めて夜８時以降は食べない！！

728 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/08(木) 22:27:32

美空ひばりの死因は性病。
玄米で胃がんなんて聴いた事も無い。

729 ：724：2006/06/09(金) 01:10:41

>726さん
釣りではなく、本気で知りたかったんですけどー

730 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 01:17:39

水飲んでおしっこで出したらあんまり意味がないんだよ
体内に多く吸収させなければいけない
だからガブ飲みしたらダメだ

731 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 04:54:34

>>729
マイクロダイエットは絶食ダイエットの代わりにジュース飲むってのだから
確実に痩せるよ。
ただし、マイクロダイエットの代わりに野菜ジュース一杯でも同じ効果だから
ホントは月に数千円で食費が済むところを数万円マイクロの会社にお布施して
『元取るためには我慢するぞー！』って気合入れるダイエットだって事をよーく
理解してから始めてね。　そうじゃないと失敗するからね。

732 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 06:11:49

美空ひばりは癌だろ？

733 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 09:13:12

耳つぼダイエットてどうなんですか？

734 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 09:17:47

>>733
それやってるところの院長が太っていたので興味無くしました。

735 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 09:19:24

胃をわかるしたのは確かだよ。あとは毎日うまいもんばっか食ったからー贅沢病だよ贅沢病

736 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:45:03

マイクロダイエットやっていたら、おなかへっておなかへって
ノイローゼ気味に・・・そいてついに自分の中の獣が野に放たれました。
近くのスーパー行って寿司5人前買って、なぜか車の中で

一度に食べてしまった・・・はっきり言って常軌を逸したいた。

737 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/09(金) 23:58:18

俺はまぁ体系がピザで今日から水泳始まったんですけど
みんなかなり痩せてるのに俺は肉だらけ。
恥ずかしいのからまぁ九月ぐらいまでには普通の体系になろうと有酸素したりしてんですけど
胸の肉ってどうやったら落ちますかね?かなり落ちにくいってのは聞いたことあるんですけど
マジそれが恥ずかしい。有酸素続ける以外仕方がないんですかね?

738 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:12:25

胸の肉だろうが腰の肉だろうが痩せたらキレイさっぱり無くなるよ。
ピザの程度にも寄るがすくなくともピザじゃなくなってる頃には跡形も無くなってる事だろうさ。
気にせず泳ぎ続けるのだ。

739 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:21:09

>>738
やっぱりプールがあるとことか行って痩せるなぁ。でも、俺一人でやると長続きしないんだよな…
プールやってるとき、人が笑うだけで自分だと思うもんな…
それならちゃんと前から痩せろって話だけどとりあえず出きるだけ毎日走ったり歩きます。

740 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 00:34:49

>379
俺もピザだぜwww

俺はジョグってる。腹タプタプさせながら。

誰が見てたっていいじゃん。笑われたって。

ここで止めちまったら、見て笑ってた奴らに、余計ピザは三日坊主だなとか、根性ねーな！なんて思われちまう。

がんがろうぜ！

741 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/10(土) 01:51:03

>>740
>379じゃなくて>739だろ。
食事制限のしすぎで糖分不足してんのかな？
無理しない程度に必死に頑張っておくれ。

742 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/11(日) 12:58:17

で、２週間経ったが>>659はその後痩せたのか？
ちゃんと報告しなさい。自分のためにも。

743 ：かな：2006/06/12(月) 15:50:36

デブのみなさん、みんなで一緒にダイエット合宿しませんか？
安いホテルとか見つけて。一人だと甘えちゃうし。

744 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 15:52:28

ダイエットは自分との孤独な戦い
よって断る

745 ：かな：2006/06/12(月) 15:54:31

誰かやろーよー

746 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 15:54:42

甘えちゃうって言ってるやつは人と一緒でもそのうち甘える
一生ﾃﾞﾌﾞだ

747 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 15:54:49

>>743
集団練炭自殺とかしそう

748 ：かな：2006/06/12(月) 15:57:08

練炭自殺コワス
痩せたいよー甘えちゃうよーでも一生デーブーは嫌だ

749 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 15:58:53

>>748
君には一生ブーデーが似合ってるよ（笑いのじかん）

750 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 16:09:10

人に寄り掛かって生きる人は成功しないであろう

751 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 16:10:48

そうそう。
天は自ら助ける者を助く。

752 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/12(月) 20:04:48

脂肪とか炭水化物とかを固めて吸収されなくする錠剤とかあるけど
あれって効果あるのかね？

ウーロン茶とかは、確かに脂肪をいくらか吸収されなくする効果あるみたい
やけども

753 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 04:14:00

マイクロダイエット､3日で終了しますた

754 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 04:29:36

肥満症の漢方（錠剤）結構効きました。

755 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 05:36:02

体重1年間で９５から７６
体脂肪率２６から１２
に落とした俺がきましたよ

食事制限→おかし、間食をやめる。たんぱく質中心に

運動→ウェイトトレ週3回。部活2時間

初め3ヶ月は減りが遅いけど、後からいきなりグっと体重が落ちる。

後6キロ落としたらダイエット止めます。

756 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 05:41:40

ちなみに、
背筋とか大きな筋肉を鍛えると新陳代謝の伸びがいいらしい。
背筋、ハイクリーンのMAXが30キロから70キロになった。

先輩で3ヶ月で18キロ痩せた先輩いるけど、皮余りまくり。

そんな俺も腹回りの脂肪がなかなか落ちない。腹筋入れたらボコボコなのわかるけど、
周りがつかめる、みたいなｗ

何かいい方法ありますかね。

757 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 15:44:49

皮余るのだけは勘弁…

758 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/13(火) 22:47:16

ゆでた餃子みたいな腹になるのか・・・

759 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/15(木) 18:42:02

や　め　て　く　れ

760 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 00:27:03

糖が出て、体重落とさないと死ぬと医者に言われて
ダイエットしたのですが、

ジム通ってランニングマシンやプールで
ウォーキングしました。ご飯も半膳、酒も揚げ物もやめて
野菜や胸肉ばっかり食べました。しかし腰とか足がふらふらして
仕事にならず、ついに一本の糸が切れてしまいものの半月ほどで
ダイエット以前の食生活に、おまけに超リバウンドして、まるで
肉団子か風船のように制服がパンパンです。
現在身長170cm、体重118kg、体脂肪率が40%

もう駄目です。生活習慣病でじわりじわりと惨めに朽ち果てていまいそうです。
助けてください。

761 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 01:52:47

>>760
多分「死ぬ」というのがイメージわきにくいんだろう。実際人間なかなか死なないし。
腎臓も使い物にならなくなって塩分・カリウム・水分を制限され（水が自由に飲めないのはきつい）週数回の人工透析（しんどい）が必要になり
糖尿病のために失明したり両手両足が腐ってちょん切ることになる、と言われればわかりやすい？
医者に食品交換表の説明とかして貰った？あれわかりやすいし、計画的に献立考えればおやつ（フルーツ等だが）食っても1800くらいに抑えられる。
だいたい朝はパン6枚切り×１、サラダ系、ヨーグルトか何か、昼と夜は肉・魚をそれぞれ100gくらいづつでごはんは各1杯＋野菜系(計500g)の献立のイメージで。
我慢するとストレスたまるから1日1～２回小さいフルーツヨーグルトやプリンとか食っても良いと思う。
本当は食生活コントロールの方法を覚えるのが一番だけど、金払って腎臓病や糖尿病用の食事を購入（通販もある）するというのもいいし
そのままだと上記の廃人コース確定だから1回しかない人生だし、いっそ休職するか仕事やめて小児肥満科のある病院に入院という形で監禁してもらうのもいいと思う。
自分は父親が高血圧からの慢性腎不全で、自分も高血圧気味で尿にタンパクではじめたので危機感持って
175ch　106kg 33%　ー（3ヶ月程度）→87kg 17%（医者の定期検診ではかった）にしたよ。
結論としては医者は概略の説明や簡単なパンフくれるだけで実践において糞の役にも立たないので、ネットや図書館で医学や料理の本借りて調べて全部自分でやること。
小児肥満科の医者や栄養士と10分くらい面接したところで方向性を示すのと簡単な知識を教授してくれるだけだから。

762 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/16(金) 02:12:58

175ｃｈ→175cmということで。
個人的にはジムは専用にとるだけの時間がないのと金かかるのと「運動」と身構えてやると長続きせんだろう、ということで
生活サイクルの中に買い物などで徒歩や自転車で片道30～1時間くらいのところに行く、寝る前にブックオフまで散歩とか
トレーニングウェアに着替えて云々、ではなく音楽聞きながら気楽に普段着でやった。汗かくので洗濯が面倒だったが。
朝早起きでというのは無理なんで次の日が休日の寝る前に散歩とか休日の夕方片道1時間半の距離に買い物等、
体重が100越えてるような時は1時間程度歩くのでも膝に負担がかかるので主に自転車、90後半は徒歩中心、90前半～80後半で一部走り。
まあ1日1800～2000kcalという普通の食事して仕事して1時間だけでも余分に動く、のを続ければ計算上も実際にも体重おちますよ。

763 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/18(日) 14:39:13

で、760は死んだのかな？

764 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/19(月) 11:18:31

肉まみれっ子世にはばかる

765 ：トムにゃー：2006/06/19(月) 19:28:21

最近ギブネマシルベスタ茶っていうお茶のんでるにゃ。多分それがげいいんで
おしっこ臭い・・・。
後、ビール酵母ゲット！これってダイエットにいいですかにゃ？？

766 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/20(火) 12:44:15

口調ﾃﾗﾔﾊﾞｽ　m9(^Д^;)

767 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 01:42:59

去年の8月からダイエット開始しているんですが、開始当時75kgだったのが、
今現在64.4kgまで落としました。
お昼にダイエット宣言とサラダと果物を食べて、夜はリエ。
あと、サプリでﾌｫｰｽﾘｰﾝとｶﾙﾆﾁﾝ、α-ﾘﾎﾟ酸取り入れてます。
今年に入ってからリエ止めて、食べないようにしました。
だけど、3月くらいから気が緩んだのか、少し間食するようになっちゃって。
そのせいか、4月くらいから、500～600グラムの増減はあるものの、64.0キロ
を切らなくて・・・。
ちっとも痩せない焦りから、今月からラテラルサイも取り入れ始めましたが、
それでも全く痩せる気配なし。
やはり私のダイエットのやり方は間違っているんでしょうか？
この頃お菓子が食べたくて食べたくてしょうがないのを必死に抑えていますが、
ここまで痩せない期間が長いと、つい諦めちゃってドカ食いしそうで怖いです。

768 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 10:46:14

去年の８月から１０ヶ月で１０キロ減量なら、理想的な減り方だと思います。
停滞期は誰にでも訪れるようですが、今その最中なのではないでしょうか。
あせらずダイエットを続けることが大事だと思います。
ご無理なさらない程度にがんばってください。

769 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 10:52:39

>>760
空いてそうな内科の病院にいって入院させてもらえ
しばらく出てくるな
それでなおる

761ﾀﾝも言ってる通り、糖尿病は　　死　　　　ぬ　　　　　ぞ

770 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 11:23:36

あのねー、漏れは食べても太らない体質だけど回数や量増やしたら軽く太ったよ！あと有酸素もやめたからポイントだな。すぐやせて維持させたいならスクワット高回数やランニングを毎日死ぬきでやること。持久力をとにかくつけまくらないとな。

771 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 11:24:18

女の人いますか？女の人に聞きたいんですけど、
１６０センチで５４キロの女の人って芸能人で言ったら誰くらいですか？
http://www.jfast.net/~shelter/img/hatena/ruike_suika.jpg

これくらい？

772 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 12:28:48

スクワットを毎日３０～
５０回してますが､効果ありますか？

773 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 14:17:42

>>771
６０キロオーバーだと思われます。
さすがにあの腹で５０前半はないでしょう。
なんというかぽっちゃりの典型みたい。

774 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 19:46:21

逆におなかさえ締まってれば、60kgオーバーでも
健康でいい体だと思うけどね。

775 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/21(水) 23:25:38

>>771
60kgできくかなあ・・・
65kgはありそう。あのお腹でグラビアですか？

776 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 00:47:58

人間の嗜好は無限大ですよ

777 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 03:04:37

>>768さん
ありがとうございます！
焦らずにゆっくりダイエットに取り組んでいきます。
アドバイスと暖かい励ましのお言葉ありがとうございました。
頑張ります！

778 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/22(木) 05:25:57

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61144414/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61085688/
痩せたまい。

779 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/23(金) 22:46:19

腹筋割れるようにしたのだけど、縦の線みたいなのが
見えてきたけど、まだ腹の脂肪が取れない・・・・
やっぱり内臓脂肪とか消滅しないと皮下脂肪は落ちはじめ
ないんだなぁ・・・・

780 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 05:58:34

>>771
その画像は160cm なら65キロ68キロくらいだとおも。
自分、半年前、163ｃｍで54キロだったけど、お腹はほとんどまっすぐだった。
今、太って　63キロあるが、あの写真より肉は少ない。

781 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 16:34:24

「ダイエットスケジュール」経験者いるか？グッ●ライフっていう会社がやってるんだが。
今までに６０００人の成功者が出ていると謳っている。

782 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/24(土) 19:30:40

>>779
後半2行について詳しく教えて欲しい！
私も最近、皮下脂肪を取る為に筋トレ始めて、
腹筋割れる直前くらいまで鍛えるつもりなんだけど、
内臓脂肪が落ちないと皮下脂肪に変化はないの？

783 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/26(月) 01:18:17

内臓脂肪は結構簡単に落ちるらしいよ
皮下脂肪が難しい

内臓脂肪＝普通預金
皮下脂肪＝定期預金
ってラジオで言ってた

784 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/27(火) 18:53:10

【夢】水分分解で１日５キロダイエット【実現】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
　　↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー

785 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:00:05

今日からダイエットをしたいのですが何をすればいいですか？
私のスペックは男で16歳168cm71kg30％です。
一応足踏み器とサウナスーツを持ってます。
アドバイスお願いします！

786 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:03:43

16歳なら走れ！
毎日走ればすぐ痩せるよ！てか、運動系の部活に
入りましょー>>785

787 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:06:33

自分に適した体重がイマイチわからない。皆は何で目標体重決めてる？

788 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:09:42

その日の気分かな

789 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:09:54

>>786アドバイスありがとうございます。
何分ぐらい走ったらいいですか？
何時ぐらいがいいですか？

790 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:19:10

土曜日、大事な用事があって今週ダイエットしようと決めました。
昨日まで順調だったけど今日爆発して封印してたお菓子とかパン食べまくって4000kcal…
今犬の散歩をしながらとぼとぼ歩いてます。
なんとしてでも土曜日までにおなかとかふともも痩せたい！
今日は寝ない覚悟なんですが何をすればいいかわからないのでアドバイス下さい。

791 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:19:32

>>789
学校から帰ったらすぐに、最低でも４０分走る。
とにかく若いのだから運動する。休みの日はプールで３００ぐらいは泳ぐ。
そして納豆ご飯毎日食べたら痩せて気がつくと背も１７０超えてると
思うよ！

792 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:21:13

食っちまうってことはたいして大事な用事じゃないってことだろ

793 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:33:55

>>790
それまでに痩せるのは無理。
だからもっと長い目でみようよ。

794 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:34:57

>>790
とりあえず、玄米とこんにゃく、納豆しか食べないで
あとはお腹経こませたいのなら、毎日腹筋１００回、スクワット１００回。

795 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:35:30

大事な用事です。
スイッチ入ると自分でブレーキかけられなくなる。
あとで思いっきり後悔する。だから、もう今日は倒れるまで走る！
どこまで行けるかな。東京タワーは行けるな。

796 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:37:43

どうせ途中で挫折してファミレスでバカ食い

797 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:47:50

なんでそんなにつっかかるの？めんどくさくない？いちいちいちいち…

798 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:54:53

怠惰なデブは死んでいいよ

799 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:03:25

夏までに痩せたいと６月とかに言い出す馬鹿デブはいるが、
「土曜日までに痩せたい」なんて安易なやつまで出て来るとは・・・

夏だな。

800 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:07:03

>>790
土曜までに何しようが見た目に分かるほど痩せるのは無理。
体重落としたいだけなら断食してサウナでも行けば？
ぶっ倒れても知らんけど。

801 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:07:56

>今日爆発して封印してたお菓子とかパン食べまくって4000kcal…
>なんとしてでも土曜日までにおなかとかふともも痩せたい！

なんでこういう極端なバカが多いかねえ。
3日で変わるわけないじゃん。
まあ、ここまでバカなのも珍しいけど。

802 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:11:07

>>790の大事な用事ってなんだろ。
あこがれの人と会う機会とか、そういうことだろ、どうせ。
痩せたところで（痩せられっこないけど）、どうせ無理だからやめとけ。

803 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:13:41

絶食して激しい運動、衰弱して暴食の繰り返し。
790みたいなのは生理も止まって早期閉経。

804 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:15:16

>>795
とりあえず、土曜まで寝るな。何も食うな。
そして、走れるだけ夜も昼も走れ。
水もなるべく飲まないこと。

805 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:21:02

どーせ明日にはまた菓子食ってんだろ？

806 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:23:42

795の明日の書き込み
　↓
きのう徹夜で走ろうとしましたが、途中で眠くなり帰宅、朝から
禁断のお菓子を暴食してしまいました。
どうしても土曜までにおなかとふとももの肉を落としたい。
私はどうすればいいですか。

どうしようもねーっての。死んでろ。

807 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 00:48:04

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/

痩せたまい。

808 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 03:06:57

走ってきた。汗だくでお風呂入った。下痢した。

809 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 05:55:36

手術すれば即日だな。

810 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 15:17:25

>>791
足踏み器でも大丈夫ですか？
足踏み器って足に悪くないですか？

811 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 15:31:30

790 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/28(水) 23:19:10
土曜日、大事な用事があって今週ダイエットしようと決めました。
昨日まで順調だったけど今日爆発して封印してたお菓子とかパン食べまくって4000kcal…
今犬の散歩をしながらとぼとぼ歩いてます。
なんとしてでも土曜日までにおなかとかふともも痩せたい！
今日は寝ない覚悟なんですが何をすればいいかわからないのでアドバイス下さい。

812 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 15:48:05

あきらめろ

813 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 16:30:09

>>790
「不可能」とは、こういう時に使う言葉なんだな・・・

814 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/29(木) 22:07:31

157cm63kg♀
軽く腰痛が出てきた事もあり、ジムに入会。
半月で63→60へと変化。
運動量が増えたせいか、お通じの間隔や量も安定したのは
いいのですが、物凄く汗かきになりました。
運動中だけではなく、事務仕事の間もなのでさすがに
見苦しいものがあると思うのです。
確実に体重は減り続けていますし、肌も綺麗になってきましたが…
この大量の汗は、そのうち治まるのでしょうか。

ちなみに、禁酒半年目でもあります。

815 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 01:04:22

>>813
仕事休んで3日連続で1日12時間泳いだらいいんじゃね？
年齢性別にもよるが普通に食っても基礎的生活代謝量とあわせて一日2キロは痩せるだろう。

816 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 10:04:11

せっかくだから肉体労働のバイトでもやればｲﾝｼﾞｬﾈ？
「梱包などの軽作業」ってやつがおすすめ。
すごく筋肉痛になるけど、やっぱ痩せるよ

817 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 21:05:36

二の腕を細くしたいのですが、オススメダイエット法ありますか？

818 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 22:30:49

シャドーボクシング

819 ：スリムななし(仮)さん：2006/06/30(金) 23:29:39

土曜日までに肥える豚の書き込みマダーーー？

820 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/02(日) 00:20:33

>659です。
皮膚の病気というかｹｶﾞ?で汗かいてはダメという日々が続き少し期間があいてしまいました｡｡
もともと肌が弱くて、汗かきつつ服ですれる‥という夏の自転車通勤はむいてなかったみたいです…
傷もふさがり、また１からがんばろうと思いますのでよろしくお願いします！

821 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/03(月) 12:08:26

タンパク質たくさんとって体重を減らすより筋力を増やして基礎代謝を上げようと思ってた。
体脂肪落ちたら体重も減るものですか？
何だか最近体重は変わらないけど引き締まって見えてきた。
筋肉量が増えたのかしら？

822 ：178：2006/07/03(月) 18:26:48

>>821
その　>タンパク質たくさんとって体重を減らす　ってのは何か勘違いしてないかい?
んで　>体脂肪落ちたら体重も減るもの･･･　　体の脂肪落ちればそりゃ重さは減るでしょ?
ちょっと全体の意味がつかみ難いんだけど、筋肉増えて脂肪が落ちたと推測してるの?
筋肉が増えたと実感できるほど増えてれば、体重はかなり増えてるよ、筋肉は重いしね。
脂肪が劇的に減ってればまた違うけど。

823 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 02:16:48

>>821
筋肥大と脂肪減少ってのはアプローチが違うからね。
筋肉が付けば当然体重も増える。
ただし、脂肪に対して筋肉量が増えるから体脂肪率は減少する。
更に、筋肉量が増える事で基礎代謝が増すから、太りにくい体質に変わる。

でも、ブヨブヨの人は筋肉を付けるよりまず、脂肪を落とす事からはじめないと。
痩せたい部位に関係なく、有酸素運動、これが基本。
で、更に痩せたい部位の筋肉に関しても、負荷を低くして、回数を増やす感じでトレーニング。
でも、筋トレはあくまでも補助。
とにかく、主役は有酸素運動。
で、有酸素運動には糖が必要。
だから、運動前にはしっかり飯食わないと。

て事で、筋肉付けたいならタンパク質摂って、ハードなトレーニングして、筋肉ぶっ壊しながら再生→強化していくのがいい。
(タンパク質は運動後と就寝前に摂るのが効果的)
もちろん、これやると体重は増加する。(筋肉質になる)

824 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 02:31:20

>>817
とりあえず軽めのダンベルか、水を含ませたペットボトル使ってのダンベル運動が良いかと。

二の腕の前部分は、普通に下から上に肘中心に上げ下げをやればいいし、
裏側は、イスに座って、ダンベル持ちながら腕を頭の上に伸ばし、
その腕をゆっくり頭の後ろに曲げる、また伸ばす、こういう運動をすればいい。

いずれの運動も、余裕で上げ下げできる程度の重さのダンベルを使い、
30～50回やったら1分休憩また30～50回、1分休憩、また30～50回と、
回数増やすと、筋肉を付けずに贅肉だけそぎ落とせる。
とは言っても、一週間や二週間では目に見えた変化は無いと思う。
三ヶ月くらいやると、確実に引き締まる。

まとまった時間無いなら、テレビ見ながらとか、ちょっとした暇を見つけてやるようにするといい。
引き締めの場合、一度に集中するより、何度にも分散して、総合的な回数を増やす方がいいから。

825 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 12:08:13

当たり前の事だけど、食事する事でもエネルギー消費するよ。
消化器系が働く時に消費するエネルギーは軽い有酸素運動に匹敵するからね。

だから、何も食べないより、こまめにローカロリーなものを食べて、適度に運動。
そして早く寝て早く起きる。
つらい思いとかしなくても、普通にこれやってるだけで、健康体重まで減らせるよ。

826 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 12:26:46

6月1日から約1ヶ月で8kg痩せた。特に運動などはしていない
ただ普通に適量食べるようにした
それまではやっぱり食べ過ぎてた。

827 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 12:47:52

二の腕だけならパラパラ踊るといいよ

828 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 13:03:50

>>826
食事だけの減量はリバウンドに注意。
食事量を減らしても、すぐに体がそれに慣れ、体重は減らなくなっていくから。
燃費の良いからだになるって言うか。

そうなると、今まで通りに食べるとどんどん太っていくよ。
リバウンドしたくないなら、今からでも遅くないから運動をしよう。

829 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 13:53:51

痩せたいなら食えって言うけど、食ったら太るよ。

830 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 13:58:33

食うと太るよーp^O^p

831 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:00:19

食べ方を工夫すれば太らないよ

832 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:02:30

だから、食うって言っても、回数増やしてトータルの量減らせって事でしょ。
回数減らしてドカ食いするくらいなら、今までの回数で普通に食べてる方がマシ。
今までの回数に1回加えて、1回分の食事量を今までの50～70%に抑えるのが理想。

833 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:03:24

食事量じゃなくてカロリーだね
腹減ったならキャベツの千切りをごはん代わりに食べよう

834 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:05:45

協栄ジムのサウナスーツ駄目だ
汗で過ぎて海になるんで室内では到底使えない

炭水化物抜きはいいよ

835 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/04(火) 14:18:04

>>834
正しくは、夜の炭水化物抜き。
朝、昼は、エネルギー源として炭水化物無いと脂肪が燃焼しないからね。
夜は、炭水化物カットして、野菜とタンパク質中心がいいね。

836 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 08:44:22

朝：ヨーグルト
昼：サラダ、おにぎり（一つ）
夜：ところてん、たまごとうふ

これって駄目でしょうか？（栄養的、カロリー的に）

837 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 12:47:44

先週からジム通いはじめました。まだ五回くらいしかいってないが、体脂肪・体重ともに変化なし。
なんとなく引き締まった感じはしたんだけど。
ピル飲んでるのもあるから痩せにくいのかな。
食事面も、見直し必要ですかねぇー？

838 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 12:54:34

ジムなどでの激しい運動の後は二時間水しか飲んじゃいけないとか言うよ
すぐ食べる体の吸収スピードが早くなってるから
また全部体についちゃうらしい

839 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:25:06

>>836
摂取ｶﾛﾘｰ不足ではないですか？
基礎代謝分はとりませう

840 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:35:29

>>837
マルチポスト豚女死ね

841 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:42:44

45で豚ならおまえはピザ野郎だな。

842 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 13:44:31

低脳乙

843 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 17:57:54

>>836
朝はもう少し食べた方がいいね。
特に炭水化物を摂らないと、脂肪じゃなくて筋肉とか骨とか分解してエネルギーにしちゃうから、余計痩せにくくなる。

だから、朝は、ヨーグルトだけでなく、果汁100%のジュース、卵やベーコン類、そしてパンかご飯をきちんと食べよう。

昼はそんなもんでいいと思う。

夜はたまご豆腐じゃなくて普通の豆腐に毎日色々アレンジ加えて食べるといい。
サラダと和えてみたり、茹でたり、軽く焼いたり。

ところ天は夕食というより、昼と夜の間の間食にいいね。
もしくは夕食後、どうにもお腹が空いて耐えられない時とか。
甘い方がいいなら、みつ豆かナタデココ。
ただしシロップは飲んじゃだめ。

これで、一ヶ月くらい様子みて下さい。

844 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 18:03:20

>>837
単純に、運動だけで消費できるカロリーって、一時間程度の有酸素運動でも400～500Kcal行けば良い方。
ジム通い始めの頃なんて、もっと軽いメニューにされるから、300Kcal前後じゃないかな。
ちなみにこれ、ペットボトルのジュース500ml一本飲んで、おにぎり一個食べたらすぐ回収されちゃう。

じゃあ、運動が無意味なのかって言うとそんな事はなくて、要するに運動だけで痩せようとするととても時間かかるって事。
で、運動すると、脂肪も燃えるけど、運動慣れしてない人は同時に筋肉も付くから、最初の頃は全然体重変わらないのが普通。

そんなにすぐ痩せたいわけじゃないなら、そのままのメニューでもいいと思うけど、夏本番までにもう少し引き締めたいと思うなら、食事制限もしないとね。
一番手っ取り早いのは夕食のカット、もしくは夕食から炭水化物抜く。
それ以外は普通に。もちろん朝はしっかり。

週2～3回のジムと食事制限併用すれば、1ヶ月くらいで2～3Kgは落とせるはずだよ。

845 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 18:28:58

844
ご親切にありがとうございます。よく雑誌などで一週間後１キロ痩せたなどの情報をうのみにしてたので、心配になってたんです。

846 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 20:39:27

一週間で一キロとかは、食物繊維使って、宿便を取り除いたりした結果だと思う。
宿便ってのは腸内にこびりついたウンコのカス。
これ取り除くだけでも軽く一キロくらい減るよ。
お腹もスッキリするし。

847 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 20:53:52

>>839
>>843
アドバイスありがとうございます!
早速教わったことを試したいと思います。

848 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 21:12:27

真っ先に吸収されるのが糖。糖はエネルギー源。
炭水化物は体内で分解されて糖になるけど、甘いもんは最初から糖。
食べたら血中に溶け込み、運動したりすると消費されてく。
ところが、食べた後、ごろ寝したり、読書したりテレビ見たり、メール打ったりしてると消費されずに「また、何かあったら使ってね」という事で脂肪に変わって蓄積される。
一度、脂肪になると再びエネルギー源として使われるまでには険しい道のりが・・

炭水化物は時間をかけて体内に吸収されていく。ロングライフの糖。
もし血中に糖分が不足したまま運動をすると、緊急用として、最寄りの体組織である、筋肉などを分解してエネルギー源にしてしまう。
だから、運動前に炭水化物、運動中に糖と水分(ミネラル含む)の補給が必要になる。
そうする事で運動の持久力が増し、運動後の疲労を抑える事ができるので、運動そのものが長続きする。

運動前にアミノ酸を摂ると良いと言われるのは、強制的にアミノ酸を血中に入れる事で、「おい、もう筋肉分解されてるぞ、脂肪部隊出動だ」という風に騙して脂肪の分解を促進するため。
ちなみにアミノ酸はそのまま何もしなければ尿と一緒に排出される。
しかし、運動後は体組織の修復に使われるが、修復ペースはゆっくりなので、アミノ酸よりも分解前のタンパク質の方が良い。(マッチョになりたいなら別)

849 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 21:19:18

よって、朝は炭水化物。
仕事中や運動中には糖質を含んだ水分補給。
運動後にはタンパク質。

こうする事で効率よくエネルギーが使われ、脂肪が蓄積されにくくなり、代わりに筋肉が育つ。

ところが夕食時に炭水化物食べると、「明日も頑張ってね」とエネルギーは脂肪に変換され体内に蓄積されていく。翌日頑張る頑張らないに関係なく。
夕食時にタンパク質を食べると「今日は１日お疲れ様。タンパク質で壊れた所を治してあげるよ」と就寝中に修復をしてくれる。
夕食時に脂肪やアルコールを摂取すると、ひたすら肝臓を虐める事になる。
もろちん摂った脂肪は直接体内に蓄積。メタボリックコースへ。

850 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 21:50:13

848.849
すごい解りやすい説明ですね。馬鹿な私でもわかりました。ご親切にありがとうございます。

851 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 22:47:18

首の後ろの肉ってどうやったら痩せますか？
姿勢が悪いのがいけないっぽいけど、頭が重くて前にでちゃうんですよね…

852 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 22:49:56

よし決めた。奥さんが晩御飯作ってもうしわけなくて食べているけど
そのまま残しておいて次の日の朝食べればいいんだ。

853 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/06(木) 23:27:50

それいいかもね。
ヤセで大食いの旦那に大量の食事作っているとどうしても私まで
食べ過ぎてしまい１０kg肥えたけど夜の分を朝の楽しみに取って
おくという作戦でとりあえず５kg落ちた。
体質取り替えてほすぃよ.....

854 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 01:57:17

>>851
毎日、首のストレッチやってれば？

855 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 01:59:41

だれかいますかー？相談なんですが、過食がなおらなくて。いい方法ないかな？いちおう、医者には通ってます

856 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 02:12:08

まず、家の中に食い物置かない。
金も全部金融機関に預け、出かける時も小銭程度しか持ち歩かない。

それでも治らないなら、胃の切除しかないと思うよ。

857 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 03:03:03

↑ありがと^^　　　　　　うちパン屋だから家からなくすのは無理だけど、、頑張ります。胃の切除っていくらくらいなんだろー、、

858 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 05:22:25

食べなきゃ痩せる？

859 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 05:26:07

食べなきゃ痩せるよ

860 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 05:29:38

ありがとうございます。

861 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 05:38:30

リバウンドしたくないなぁ

862 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 17:13:05

食べなきゃ痩せるけど、長期間続けると太りやすい体質に変わる。
1日から2日断食するくらいなら大丈夫らしいけど。

て事で、一瞬痩せた後に今までより太りたいなら絶食すればいいと思うよ。
ずっと痩せたままでいたいなら運動量を増やして、食生活の改善が必要だけど。

863 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 18:30:22

>>857
いくらかかるか知らないけど、保険が効かないのは確か。

864 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 19:06:34

あと５日で５キロやせないといけないんですけど、可能？

865 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 19:24:39

身長160で体重48キロってやせ？

866 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 19:45:37

食欲を抑える為にはどんな方法が良いんでしょうか？

867 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 19:48:39

>>865
スレ違い　うせろ

>>866
水を飲むorちょっと運動するor我慢

868 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 21:02:34

>>864
5キロ分なら何が減っても構わないなら可能。
その代わり、5日後以降、急激に太るリスクを伴う。

方法としては、とにかく断食。
そして、朝から晩までウォーキングかエアロバイクしまくる。
水分と塩くらいは摂る必要あるけど、喉が乾くまでそれも我慢。
空腹で眠れないだろうけど我慢。
最後の日は献血400ml。
貧血と極端な栄養失調でフラフラになるだろうけど我慢。
これで5キロは余裕。

869 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 21:04:40

>>866
ダイエットしたいなら、食欲はむしろ抑えないように調整するもんだ。
食事の間隔を短くして、ローカロリーな食品をこまめに摂取。
頭の中が食事に向かわないように、グルメ番組なんかは絶対に見ない事。
集中して打ち込める趣味に没頭するのが一番。

870 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/07(金) 21:53:04

>>869
グルメ番組は見ていないけど、昨日のどっちの料理ショーは見てしまった
マグロと牛肉で応援していた牛肉が勝ったよ

871 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 01:53:09

166cm×42kg、体脂肪8～9%の間を前後してますが、
ふくらはぎと腰まわりを細くしたい。
前に食事制限したら、背中と腕の筋肉が落ちてしまった上、
体脂肪が7%に落ちて、生理が止まってしまった・・・
体脂肪は現状維持、上半身の筋肉は落とさないで、
ピンポイントに痩せる方法ってないのかなあ？

872 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 02:25:24

女子の場合、脂肪率が１５％切るとヤバイらしいね
生理が止まるまでダイエットするのは異常

873 ：871です：2006/07/08(土) 14:04:45

もともと不順体質で、1ヶ月遅れる事などはよくある上、
食事制限といっても、ライスやパスタなどの主食を
控え目（いつもの半分くらい）にしただけなので、
食事制限で生理が止まった、と言い切れませんが、
2ヶ月も来なかったのはその時が初めてなので、
そのせいかな？と思いました・・・

体脂肪は低いですが、ずっと何年も8%くらいできてるので、
自分にとってのベストコンディションだと思っています。
日中はこまめにチョコやフルーツジュースをとっています。

仕事が肉体労働なので、体力と健康は維持して、
完璧なプロポーションや筋肉美を身につけたい。

874 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 15:33:24

ここは「痩せたい人」が語るスレであって、痩せてる人が更なるプロポーションを目指すスレではないよ。

>871
人間には必要な筋肉・骨ってのがあって、それより削れば怪我をしやすくなったり、また脂肪だって免疫力を維持するためにも存在するものだから、
これも減らし過ぎると感染症にかかりやすくなったり、疲れが取れにくくなる。

とりあえず、腰まわりに効くのはツイスト運動。
ふくらはぎは血流を良くするためにストレッチとマッサージが良いと思う。
立ち仕事中心の人は特に。
ふくらはぎがむくむのは脂肪というより水分の方が原因としては大きいからね。

それより更に脂肪消したいとか、考えてるなら素直に糖質・炭水化物・脂質をカット。
毎日タンパク質と食物繊維、それとビタミン・ミネラル中心にするしかない。
ライスもパスタも今日から止める事だね。
その後どうなっても知らないが。

875 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 15:44:49

ひきこもりと暴飲暴食が続き、すごく太くなってしまいました。
やせたいけど気力がありません。1日部屋でボーっとしてしまいます。
どうしたらいいのでしょうか?

876 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 15:49:51

>>875
まずその生活を正すのと気力がないのをどうにかする
食事と運動、できるやつからはじめればいい

877 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 16:01:33

>>875
死にたいならそのままの生活続ければ？
多分、もっと太って、糖尿病や高血圧になって、日常生活もできなくなって、醜い姿のまま病院へ。
病院ではかなり食事制限されるし、点滴ばかりの生活になるし、毎日インシュリン注射しなけりゃならなくなるしで、生きてる気しなくなるよ。

そうなるのが嫌なら、今すぐ外に出て散歩。
外に出るのも嫌なら通販でエアロバイクでも買って毎日漕いでろ。

878 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 18:18:07

１週間くらい、夜はあんま食べないようにして(それも遅くとも８時までには食べる)夜は30分は散歩。その後１曲分ステッパーをやっているのにちっとも体重に変化がないんだけど何故なんですか？
朝は食べても太らないと聞いたんで夕飯の分を食べています。これがいけないんですかね？因みに160㎝/52㎏ですm(_ _)m

879 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 18:28:07

>>878
一週間じゃなにも分からない　最低でも数ヶ月頑張ってください
散歩程度じゃ効果ないです　心拍数測ってもう少し効果的にやりましょう
一曲分ステッパーって5分くらい？　20～30分はやりましょう

880 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/08(土) 18:28:24

3曲分やれ

881 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 01:49:12

>>878
ウォーキングは意識してやってる？
だらだら散歩してるだけじゃ効果ないよ。
あと、どんな運動も最低１５分やらなきゃ
目に見えるよな効果は出ない。
理想的には３０分以上はやらないと。

>>871
どうやってそのスペックを維持してるか教えてほしいわ。
何食べて、どんな運動してるか、具体的に。

882 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 01:53:14

ここにいい方法がのっています
http://minaminama.hp.infoseek.co.jp/nin.html

883 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 01:55:52

どなたかしそ酢を試された方いらっしゃいますか？
効果や感想などを教えて下さい。

884 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 02:23:20

>>878
1曲って3～5分だよね？
ステッパースレ読めばわかるけど
1日30～60分はやらないと効果でないよ。

885 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 03:34:55

前に食べないダイエットして三年後くらいに部活で夜中に帰るようになって
八時以降にご飯食べてたら、体重が５キロ増えて、痩せようと
ご飯控えるようにしたんですが、なぜか体重が増える現象が起こりました。
結局、合計して１０キロ増えました。
一体、これはなぜだったのでしょうか？
お菓子類もやめて、夜は食べなかったのですが。１０キロ増えたら体重は止まりました。

886 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 04:37:03

私は今まで有酸素運動の後に筋トレをしてたんですが、
友達は筋トレをしてから有酸素運動した方がいいと言います。
どちらが正しいんですか？

887 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 06:11:23

>>886
筋トレのエネルギー源は糖。
溜まってる糖をガンガン消費して筋肉を極限まで動かす。
よって、筋トレ後は体の中の糖が空っぽになる。

有酸素運動も糖を使うが足りないようなら、脂肪を分解して使うようになる。
実際には脂肪だけでなく筋肉も分解して使う。
有酸素運動が20以上などと言われるのは、最初の軽い運動のうちは、やはり糖を優先して使うから。
20分くらいすると、糖から脂肪や筋肉の分解に変化する。

筋トレを先にやる事で、体内の糖を先に使い切り、後で有酸素運動をやる時にいきなり脂肪や筋肉を分解し、燃焼モードに入るから、効率で言えば、
筋トレ→有酸素運動、の方がいい。

逆だと、有酸素運動やって糖を使い切ってから筋トレやる事になる。
筋トレでは脂肪はあまり使われないから、これでは筋肉にMAXの負荷をかけられなくなる。
つまり、筋肥大しにくくなる→筋トレの意味無し。
単に有酸素運動の延長の筋肉運動にしかならない。

筋肉を付けて、脂肪を落としたいなら、断然、筋トレ→有酸素運動。

888 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 06:12:06

ハイド１５６ｃｍとそのヲタの実態

基本鼻ペチャｺﾞﾎﾞ顎梨
ガチャ目
シワッシワのひからびた爬虫類
口元ゴボのゴリラ、オラウータン
団子鼻で鼻の付け根がぺっちゃんこ
シワシワの肌に厚化粧、ファンデが皺に入り込んで余計悲惨
正面からライトを当ててこそ人並み、カメラ位置が移動するとゴホっに逆戻り
サングラスを掛けてしまうと、唯一の取り得である整形目が隠れるため、とたんに顔が潰れてる
マイケルジャクソンより劣化している
似ている芸能人は有名だが板尾、奥田民生、ピーター田中要次
最近うすらハゲ
偏差値３４程度で、下手すると小学生より頭が悪い。

ヲタの特徴

朝鮮人か在日だらけ。
ジャニーズのイケメンに対してすさまじい嫉妬。
ハイドが欧米顔と信じきっている。実際はにベトナムよくある、目のパッチリした鼻ペチャ顔。
落ち目まっさかりなので、音楽よりもむしろハイドの顔に執着するしか手立てがない。
さまざまな板の、美形を語るスレに現れては顔を真っ赤にして「ハイドは神」を繰り返し、相手にされず。ただの荒らし。
ヲタの間では、トムクルーズやブラピなどのハリウッドスターよりもはるかに美形らしい。ハイドヲタの間では、「白豚」が合言葉。
ハイドそっくりの田中要次

889 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 06:14:00

>>885
部活って事は学生でしょ。
若いうちは、成長ホルモンがドッパドパ分泌されてるから、何もしなくても太る。
女ならとくに。

890 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 06:14:02

大学の留学生（全員白人）10人に、日本の芸能人の写真を見せたら。
全員がＨＹＤＥが最も美形だと答えた。
最初は乗り気じゃなかった人もＨＹＤＥの写真を見たとたん、興奮して
こんなに綺麗な人間見たことがないとかいいだした。
世界一の美形だという人までいた。
おかげで日本人の評判が上がった。
ＨＹＤＥの次に評価が高かったのは安藤政信。
滝沢秀明や竹野内豊も好感触だった。
岡田もエドワード・ファーロングにちょっと似てるといわれた。
山下智久はかわいいといわれた。
キムタクは評判が悪く、なぜ日本人の間でこの人が人気あるのか
分からないといわれた。
亀梨と赤西に関しては鼻で笑われたｗ

891 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 06:18:41

>>878
その体重から減らそうと思うなら、もっと運動量を増やす必要があるね。
ウォーキングなら1時間くらい。
で、やるならば、ステッパー→ウォーキングの方が効率が良い。
ステッパーは足がパンパンになるまでやる。10分でもいいから、負荷を最大にして、大腿筋を鍛えるつもりで。
それからウォーキングすれば、いきなり脂肪燃焼モードだから。

ま、その前に体脂肪率がどれくらいなのか把握しないと、正しいダイエットメニューは作れないと思うけど。

892 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 12:49:49

>>887
解りやすい説明ありがとうございます。
納得しました。

893 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 12:53:53

腸内洗浄試された事ある方いらっしゃいますか？
実際やってみてどうでしたか？私はかなりの便秘症で（三、四日に一回でれば良いほう）実践しようか悩んでいます。

894 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 13:27:59

>>893
体質改善狙うならやった方がいい。
というか、食事にもっと気をつかった方がいいのは？
食物繊維を多く摂り、発酵食品を欠かさず食べるようにすれば、腸内環境は随分改善されるはずなんだけど。

ちなみに、腸内洗浄すると体重もかなり減るよ。
ただし、吸収力もアップするから、今までの食事内容をそのまま続けてるとすぐ太る。
これを機会に野菜中心のメニューに切り替えてみては？

895 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 14:29:34

ビールを飲むと痩せる人いますか？
普段は全然飲まないけれど、飲み会に行ってビールを飲むと次の日必ず体重が減っている・・・
肉も野菜もしっかり食べて、デザートまでしっかり食べているのに
嬉しいけれど、不思議・・・
家でも飲み始めたら痩せるのかな？とちょっと思ったけれど、ビールのカロリーはちょっとひくな・・

896 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 14:37:12

>>895
水分が抜けただけでは？
ビールに限らずアルコールには利尿作用があります

897 ：895：2006/07/09(日) 15:00:01

>>896
サンクス
そうか、利尿作用か・・・
ビール飲むと身体がやたらとほかほかするから、運動した時みたいな効果があるのかと
ちょっとだけ思ってしまった・・・脳脂肪乙・・orz

冷え性だからむくんでいるかもしれないし、ノンカロリーで利尿作用のあるお茶を
運動時と夕食時に飲んでみることにするよ

898 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 15:18:55

はじめまして、お邪魔します
25歳163ｾﾝﾁ85ｷﾛの女です
この歳にして醜さを感じダイエット開始しました
メニューをかきますのでアドバイスお願いします

朝マイクロダイエット
昼野菜やおにぎり一個などカロリー500程度に抑える
夜マイクロダイエット

いままでたくさん食べていたので始めは多少きつかったです
始めて四日め胃がなれてきたのか昼はこの量でよくなりました
今は－1.5の83.5です
夜に腹筋ももあげ踏み台昇降です
あとは何をすればよいでしょうか
一年単位で痩せていきたいです

899 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 15:19:08

>>897
むくみ対策としてお茶の利尿作用を期待するのはいいと思うけど
運動時の水分補給としては逆効果なのでは？

900 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 15:48:35

>>898
まず、パソコン持ってるなら、無料の体重管理ソフトがあるからそれを使うといい。
http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se119440.html

次に、朝はもっと食べてもいい。
というか、主食を朝に持っていく感じ。
そうすれば、いずれ昼はそんなに必要じゃなくなる。
でも食べる。そうする事で夜に重いものを食べなくても眠れるようになる。
それでも夜がきついようなら、15時から17時の間にバランス食(いわゆるダイエット食品)使えばいい。
とにかく、寝る前は食べない。

ダイエット初期は、気合い入っているから極端な食事制限しがちだけど、それ長く続かないから。
とにかく、朝だけは必ず食べる事。朝なら多少甘いもの食べてもいい。
そうする事で消化器系が動き、基礎代謝を進めてくれる→消費カロリーが上がる。

あと、運動はとにかく有酸素運動。
一番手軽なのは歩く事。
１日最低でも20分以上は歩く。ノンストップで歩く。できるだけ早く歩く。
歩けば歩くほど痩せる。体が持つなら1時間でも2時間でも歩く。
腹筋や、もも上げなんかやっても、ブヨブヨの体にはほとんど無意味。
下手に筋肉つけると筋肉の方が脂肪より比重が大きいからより体重は増える。
腹の贅肉を摂るには有酸素運動を長く続けるしかない。
ただ、女性がブラブラと歩くのは危険かもしれないから、エアロバイクの導入も検討しよう。
運動後には水分は摂るように。
そうしないと血液がドロドロになって、せっかく分解された脂肪がきちんと燃焼してくれなくなるから。

901 ：898：2006/07/09(日) 16:07:24

>>900さん
アドバイスありがとうございます
お腹がへることは今の所ありません
甘いものはもともとそんなに好きなほうではないので
今はなれてきたのか欲しいと思う事はなくなりました
運動ですが今日からジョギングとウォーキングを交互にやってみる事にしてみます
水分は一日ニリットルをめどにとってます

902 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 16:20:04

>>898
900さんの言うようにいきなりあんまりにも極端にすると続かなくなるから、根詰めないように頑張って下さい。
踏み台昇降は有酸素運動に見えて意外と太ももの筋トレになってしまいます。負荷が大きいんですね。
なのでやはり歩くことやエアロバイクも取り入れてみて下さい。
とにかくモチベーションが下がらないように痩せた自分をイメージしたり、
サイズの記録をしたり、頑張ってる書き込みを見たりと長い目で目標に向いましょう。

903 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 16:26:58

>>898
私も２ヶ月前までは898さんと同じくらいのスペックだったよ。今は78キロまで落ちた。
もう少し食べてもいいんじゃないかな？私は夜だけ置き換えて､１日１０００キロカロリーを目安にしてる。勿論運動しながら毎日体重も記録して…お互い頑張ろうね!

904 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 16:33:58

>>879,880,881,884,891
ありがとうございます(＞＜)いきなりだときついんでステッパーは最低でも３曲分やって徐々に時間増やしていこうと思います。ウォーキングもなるべく早歩きで頑張ります！！
１ヵ月後ぐらいにまた報告きますm(_ _)m

905 ：898：2006/07/09(日) 17:16:17

>>903さん
そうですか、もう少し食事量をあげても大丈夫ですかね？
私は炭水化物で太りやすいようなのであまり取らないようにしてるんですが…
置き換えがはじめてなのでよく理屈がわからないままで…orz

906 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 17:34:38

♀25才、161の54でピザです。
2週間で2キロ減量したいので恐れ入りますがアドバイスよろしくお願いします。
朝飲むヨーグルト、食パン半切れ
昼トマトとツナのパスタ(80g) キャベツと椎茸のウエイパースープ
間食プルーン1粒
夜ゆで卵1個海藻サラダグレープフルーツ半分
運動はピラティスを毎日30分しています。
ステッパーも持ってます。

907 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 17:43:55

初めまして。
男　19歳　身長170 体重70

お腹から太股にかけてかなり肉が着いてきてジーパン等がはけなくなってきました。

朝はパンを少し食べ、昼はチャーハンかパンを、夜は定食屋です。運動は腹筋とウォーキングをやっているのですが、少しずつ痩せていくでしょうか？　
アドバイスお願いします

908 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 18:14:11

>>906
1kg落とすのに約7000kcal減が必要。
2kgなら14000kcal。
14日で割ると、一日1000kcal減らせば理屈では2kg落とせる。
食事で-700、運動で-300くらいにすればいいんじゃないかな。

食事メニューはそんな感じで。

909 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 18:24:33

>>907
夜、定食屋に行っていたら、運動は2時間くらいのジョギングが必要。
それも夕食後。
当然きついし、毎日やらないと意味がない。

朝しっかり食べ、昼も若いんだからいっぱい食べ、夜はご飯は抜いて、野菜や海草中心にすれば、30分程度のウォーキングでOK。
慣れるまでは夕食の米抜きはきついけど、2時間のジョギングを考えればまだ楽。
で、食べたら寝るまで3時間は空けよう。
食べてすぐ寝ると太る。痩せたいなら絶対にやってはいけない事。

それと、腹筋はシットアップより足上げクランチの方が有効。
負荷よりも回数をこなす感じ。
ただ、これは腹をひっこめるためじゃなくて、筋肉を付ける事によって腸下垂を防ぐのが主。
ボディビルダーみたいに腹筋を割りたいなら別メニューになるし、それは減量とは相反する。
全然腹と関係ないようなウォーキングが、実は腹の肉を落とす近道。

910 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 21:49:32

>>908さん
ありがとうございます！
実は既にダイエット開始して1週間経ち、ー1キロです。
食事はあまり変えずに筋トレと有酸素を増やして半身浴、岩盤浴も取り入れてあと2週間頑張ります！

911 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 22:15:52

23歳男、身170体重58です。朝は食パン一枚、昼は500～600キロカロリー、夜は素麺2束かうどん一つ。夜は１時間のランと、週一で3時間サッカーやってます。あと一ヶ月で2キロ減らせますか？

912 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 22:18:40

上の続きですが、体重を2キロ落として腹も鍛えたいのです。脚はけっこう筋肉あります。ダイエットと矛盾するかもしれませんが、一日何キロカロリーに抑えればばよいかもお願いします

913 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 22:19:11

初めまして、18歳155 56の♀ﾃﾞﾌﾞです。
1ヶ月で3､4キロ落としたいのですが
どんな方法で落としたら良いのですか？
週3は自転車で2時間位
運動を兼ねて通学しています。
元々食べる時間が不規則で
お腹が空かない時は1日食べないこともあります。
体重は筋肉のせいもあるのかもしれませんが
落としたいのは昔から減らない33%の体脂肪です。
体重が40キロ代の頃から30%はありました。
アドバイスお願いします。

914 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 22:25:08

>>913
それだけの体脂肪率なら、体重が筋肉のせいってことはないですね。
まずはそれを自覚しましょう。

自転車通学は続けるべきと思いますが、すでに体が慣れていると思うので、
別の有酸素運動も取り入れて、体脂肪減少をまずは目指しては？
水泳、ジョギング、適度に楽しみつつなら卓球とかテニスもよいかな。
手軽なところなら、テレビ見るときには必ず踏み台昇降やステッパーするとか。

また下半身だけせっせと鍛えている状態かもしれないので、上半身や
おなか周りを鍛えて、見た目を引き締めていくのも良いと思います。

食事が普段どんなかわかりませんが、あまり無理しないで、ごはんを半分に
して、その代わりにおひたしを食べるとか、汁物を多めに摂るとか、
そんな感じでやってみては。女性として体が完成していく時期なので、
太りやすい状態ではあるでしょうが、無理すると後で老化が早まりますから。

915 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 22:34:44

初めまして。18歳・165cm・58kgの♀です。
体重は50↑↓kg、体脂肪26.5→20に減らしたいです。

期間は2～3ヵ月、縄跳び、エクササイズ（「ALL ABOUT」の
ダイエット、美容コーナーに載っているものほとんど）、
水分一日2リットル、サプリメントを試す予定です。
食事は3食きちんととっています。（制限もしています）通学は徒歩・30分。

全体的にぽちゃっとしているので、しっかりと引き締めたいのですが
他にも運動やエクササイズを追加したほうがいいでしょうか？
すいませんが、アドバイスお願いいたします。

916 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 22:59:54

>>914さん、ありがとうございました。
ちなみにウォーキングよりジョギングの方が
体脂肪は減るのですか？
質問ばかりですみません…

917 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/09(日) 23:06:10

>>916
適度な脈拍数で長くできるものがいいと思うので、体力次第。
45分くらいは続けられる、というレベルで選択しては？

>>915
締める、というのであれば、体重も急激に減らす必要がない程度ではあるし、
エクササイズやってみて様子を見てはどうでしょう。
私自身は水泳が早く見た目が変わると思うので、モチ上げにはよいと
思ってますが。

918 ：907：2006/07/10(月) 01:30:23

909さん、コメントありがとうございます！足上げクランチが良くわからないのですが、良ければ教えて頂けませんか？

919 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 01:34:39

>>918足上げなんて、ググったら沢山出てきますよ。

横レスすみませんでした。

920 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 02:25:35

俺のググリかたがだめなのか該当しなかったorz

921 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 03:52:45

いや、足を上げた状態でクランチすればいいだけなんだけどねw

922 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 04:29:04

問題外だけとクランチって？な状態・・・ググッても詳細みつからなひー；　　　　

923 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 04:34:33

>>922
クランチは腹筋だよ！！
私は１６６・５９のピザ女です。何とか来月のあたまあたりまでに５２にしたい。。。
いくらなんでも無理かな。。

924 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 04:44:12

筋トレ　クランチとかでググれば出てくると思うけどね。
シットアップってのは、状態を完全に起こす腹筋。
これは、運動慣れしてない初心者がやると腰を痛めたり、きついわりに効果無かったり。
クランチは、状態を起こすというよりへそを見るように丸める腹筋運動。
足上げクランチは、これを両足を上げた状態で行う。
慣れてない場合は、台の上に足を乗せてもいい。
足を上げる事で、腹筋の上部・下部を一度に鍛えられる。

でも、有酸素運動と併用するなら、クランチよりもツイスト運動の方がいいらしいよ。
適当な長さの棒を肩に担いで、体をよじる。できるだけスローに。よじりきった所で少し止めると効果的。
筋肉はストレッチと収縮を繰り返す事で刺激されるからね。

925 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 04:49:03

>>923
体重に拘るなら可能だけど、食事制限メインでやるとリバウンドしやすくなるし、
それだけの体重を運動メインで減らそうとすると、結構きついプログラム組まないと。

まあ、目標は少し高めの方がやる気も長続きするけどね。
ただ、重要なのは体重より「見た目」のはず。
健康診断や身体測定が近いっていうなら別だけど。

926 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 04:50:55

腹筋重要ですよねぇ。

下半身がどうしても痩せない・・特に足！
筋肉つけづに痩せるのはどうしたら良いんでしょうか？

当方女性で身長１７０の５３ｷﾛの大柄なので
あと３㌔痩せたい・・でないと男扱いをうける。

927 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 04:57:23

>>926
負荷をなるべく小さくして回数を増やせばいい。
ウォーキング、エアロバイクを2時間程度毎日やっていれば自然に引き締まるよ。
あと、足の場合、むくみとかもあるから、血流を良くするようにマッサージしたり、半身浴したり。

928 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 05:00:52

>>927
＞むくみ～
は心当たりあるかも。
立ち仕事だから足首なくなるくらい膨れる。
マッサージやってみます。
ありがとう！

929 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 05:15:00

>>925サンありがトン！
そうですよね。。一応両方がんばってみます。DVD見ながら踊ったりステッパーやったりで大丈夫ですかね。。
食生活の事で両親から病院で血液検査しろといわれ恐ろしい数値でたら怖いし、友達とも海へいくと約束してしまったのです。。

930 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 05:43:38

>>928
すねつまんで確認してみたら?

931 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 05:44:18

食生活で注意されてるなら、食生活の見直しが必要だと思うが
一体何を食ってるんだ？？

932 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 05:57:00

>>929
やはり･･･海か。
まぁ体系を見た目に変化させるには時間が足りない、決起するには遅すぎる。
来年の肥やしにしなされよ。
頑張れば頑張るほど顔だけやつれて（痩せてはいない）、
フラフラになり海で事故の原因になって友人に迷惑を掛け兼ねない。

933 ：911、912です：2006/07/10(月) 08:57:54

何かアドバイスください。痩せながら筋肉つけたいです。ランニングは5キロ～で、休憩にウォーキングいれたりしてます。

934 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 11:37:04

164/48の♀です。九月までに40kgに減らしたいと思ってます。見た目を細くするのはもちろん、体重も軽くしたいと思ってます。

朝：牛乳、キットカット2
昼：野菜ジュース、クラッカー2枚、キットカット1
間食：キットカット1
夜：ご飯1杯、チーズグラタン、もやしのみそ汁、トマトと茹でたほうれん草と鳥肉とじゃこのおひたし、鳥もも肉のトマトソース煮、厚揚げにみょうがとしそをはさんで焼いたの、桃
間食：チーズ1

体脂肪率は、家の体重計では7-8％ですが、学校で測ると10％ありました。
運動は、学校がバレエ科なので、有酸素運動を1日5時間程やってる計算になります。
他に、ストレッチを朝と夜に1時間ずつやってます。全身に汗をかく程みっちりやります。学校がない日は、ストレッチを3回やってます。

あと、ガス防止にガスピタンを飲んでますが、ダイエットに影響はありますか？　　　　　　　　　上の方に体脂肪率8％の人がいましたが、体脂肪率を落として大丈夫な限界はどれくらいでしょうか？
あと、生理が止まると、不妊の他に、老後の事は考えないで若いうちに、どんな問題がありますか？問題があるとしたら、サプリや薬で補えますか？
40kgは無理でも、絶対42まで減らしたいです。出来れば親に内緒でダイエットしたいです。運動は多少きつくても頑張れると思います。食事はおならが出ないメニューをお願いします。
アドバイス宜しくお願いします。

935 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 11:40:53

初めまして。
161cm53kg26歳♀です。
7月1日からダイエット始めました。
方法朝・晩マイクロ
昼は700カロリー程度
運動は2日に一回筋トレ
始めて3日で1kg減りましたがそれ以降全く減りません。
停滞期を抜ける方法をご指導の程よろしくお願いします。

936 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 12:00:52

>>934
ごめん、批判する気はなかったんだけど読んでて病的なものを感じた。
そもそもなんで痩せたいの？
想像ではすごく細くてキレイな体型だと思うけど…。

ホルモン異常の事はここで聞くより自分で調べたほうがいいと思うよ。
知り合いでダイエットで生理止まった人いるけど毎月病院でホルモンの注射うってるみたいだよ。生理痛がかなりきついって言ってた。

てか、おならが出ない食事なんてないんじゃない？
でなくなったら腸に異常がある事になっちゃうんじゃないかな？

たいしたアドバイス出来てないけど、ダイエットするなっては言わないから体にあわせてゆっくり落とした方がいいんじゃない？

2ちゃんで聞くより自分で調べたほうが自分にあったダイエットに出会えると思うよ。

朝夜汗出るほどストレッチ出来るなんて、すごく頑張り屋さんなんだろうね。
あんまり頑張り過ぎないように…。

937 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 12:26:33

釣りは華麗にﾇﾙｰ

938 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 12:29:51

朝だけフルーツダイエットっていう酵素の力を借りてダイエットする
方法があるみたいだけど、
こういうのってカロリーはかなり摂ると思う。
低炭水化物ダイエットといい、カロリーってダイエットには
そこまで大事なのかな？

939 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 12:31:16

>>935
サニーヘルスに相談室ある

940 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 12:51:38

昨年から大人バレエを始めた者だが
本格的にバレエやってる娘って
見た目は細くて綺麗だけど心を病んでる子が多い
健康的な標準体型＝デブで、蔑むような目で見る
そのくせ将来「大人の為のダイエットバレエ」とかで教えて
虫ケラのように蔑んでるデブ相手に金儲けする、と

ま、一流のバレリーナは、心身共に健康だけどね

941 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 13:13:42

>>934
釣り？かと思ったが、なんか切実そうなので・・・

屁をまったくしないってのは無理な相談だが
芋、豆類を喰わなきゃ少しは出難くなるんじゃね？
ちゅーか、おまえさんは強迫神経症のかほりがするなぁ
ダイエットする前に一度精神科に行く事をおすすめする。

942 ：885：2006/07/10(月) 13:35:48

>>889
お答えありがとうございます。
増え始めた時は時は中学三年でした。
もう２０すぎたので、今度は運動も取り入れたダイエットをやってみようと思います。

943 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 13:38:45

>>934
ってか、夕食と昼食、逆だと思うけど
朝と昼のキットカット攻撃（まあこれもどうかと思うけど）にくらべて
夜食べすぎじゃない？

944 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 13:40:57

>>911
炭水化物取り杉　減らして野菜か鳥のささみに変更汁
腹筋は腹筋すればよろし
男なら1か月に2kgぐらいかるいでしょ

945 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 13:42:23

あんまりやせすぎると癌になりやすいという統計学的報告があります
（痩せすぎるというか、コレステロールが低すぎるといったほうがいいかな）
癌は、まあ普通の固形がんもそうだし、白血病みたいなのもそう

946 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 13:51:21

以前TVかなんかで見たけど、バレリーナは体系維持には相当追い込まれるみたいだね。
とにかく体を重く出来ないし、ボクサーの様な絞込みを強いられる。
駄目な人間から振い落とされていくから、そらもう血を抜いてでも軽く細く･･･
骨はスカスカ、皮膚はボロボロ。
もし、934がそう言う人物ならそれなりに気を使ってあげないとなぁ。
ホントはここで聞かないほうが良いと思うけど。

947 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 14:34:23

>>934
私は同じ身長で現在45.5ｷﾛです。
ジムに通っていて休日以外ほぼ毎日１時間運動しています。
それ以外は家で１５分程度の筋トレとストレッチだけです。

間食はたまにするくらい、朝は時間が無いのもありバナナ１本とコーヒー。
お昼は普通に、で夕食は軽くです。
眠る何時間前に食べないと、とかそんな決まり事はしていません。
あまり決め事をすると守れない時など自分が許せなくなり
摂食障害になると聞いたので。
痩せる体質ではないので、はっきり言って楽ではないです。
ほとんど毎日運動していても（１時間弱というのが少ないのかもしれないけど）
少し食べ過ぎるとすぐに太股あたりに肉がついてジーンズがきつくなる。
それでまた運動時間を増やしたりしています。
食事はこれ以上減らさないです。

痩せたら痩せたで体型維持にとても苦労すると思います。
身体を壊さないように頑張って下さい。

948 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 16:04:28

私が習ってる先生（スポクラのバレエクラスだけど）が言うには
一流のバレリーナは皆大食だそうですよ
ガッツリ食べても太らない人がバレエ向き
逆に言えば、若いのにダイエットしなきゃならない子は
運良くプロになれたとしても生き残れない
無理なダイエットで体力が無いから
コンクールで良い成績取っても
後が続かない人が沢山いるとか

バレエは素質のある人だけがするもので
太らない体質も素質のうちです

949 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 16:04:42

>>947
ｽ…ｽｺﾞｽ((ﾟДﾟ;))
あんまり食べてなさそう。
１日1000kcalくらい？

950 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 16:09:58

悪いけど、標準体重かそれ以下の人は、もうそれ以上体重減らす事考えない方がいい。
病気や早死にしてまでガリガリ君になりたいなら構わないが。
基本的にダイエットしなければならないのはピザ野郎達だ。

BMI標準なら、後は部分的にぷよぷよがある程度だろ？
それは筋肉が足りないからだ。
よって、どんどん筋トレして美味いもん食って、筋肉を付けろ。
二の腕が気になるならダンベルトレーニング。
太ももが気になるならスクワット。
腹が気になるなら高負荷の腹筋。

そんなに太ってないのに有酸素運動なんかしたら糖が更に足りなくなり、糖新生が起こり、筋肉は更に痩せ、骨はスカスカになる。
デブのダイエットと同じ事やってたら大変な事になるぞ。

951 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 16:11:48

体質ってあるよ。
ふくらはぎの形って親に似てる。
膝下が長くてすっとして綺麗な足の友達がいるんだけど、
その子の妹も、お母さんもそんな足だった。

952 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 16:15:11

>>951
梨花もどっちかに似てるんだろうなと思ったことある。
だけど体質に逆らって何とか綺麗な体型になりたいっ。

953 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 16:30:52

>>952
無理だな。
ペチャパイが巨乳になろうと考えるに等しい行為だ。
外科手術以外に方法は無い。

954 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 16:48:20

>>948
それはそこの先生だけの話か、迷言じゃないかね？あるいは町の○○バレエ団？失言でした。

ABTとかフランスのとかでも何百人が振るい落とされ、残る全員が有利な体質を持ってるわけじゃない。
どんなに太らない体質でもカットが出るまでの体は理不尽レベルまで持っていかないとなれない。

それと大食いの人は確実に胃腸肥大が起きる。
脂肪は無いのにウェストのくびれが無く、張った腹部になる。
ただでさえ絞る衣装なのに、ウェスト部分が絞れないのでは話にならない。
更に体の重もさが増してしまうので、リフトの際に負担になるのは話にならない。
「何日までに何㌔落とせ」なんて事は平気で言われる。

955 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 16:53:21

母も姉も私もふくらはぎがとんでもなく大きいのですが
（私は身長158でふくらはぎ36センチ弱orz
体重落としても細くならないのでしょうか・・・。
体重は53～54です
51キロだったときもふくらはぎのサイズはかわりませんでした

956 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 17:07:22

>>955
歩行能力が低下してもいいなら、毎日歩かなければ、足はどんどん痩せ衰えていくよ。
宇宙飛行士が良い例。
彼らは宇宙空間で足使わないからどんどん足が細くなってしまう。
それだと地上に降りた時困るから、毎日マシンを使って足を鍛えてる。
それでも、数週間宇宙にいただけで、地上ではフラフラになるそうだ。
一年近く宇宙滞在していると、ほとんど歩けなくなるとか。
まあ、身近な例としては寝たきりのお年寄りとか、絶対安静で長期入院している人だね。

で、歩かないわけだから基礎代謝も減る。
よって、食事も減らす必要がある。
結果的にそれが健康美と呼べるかは別だけど、足を細くしたいならそれしかない。

957 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 17:39:15

マジメに六時以降は食うな!!それだけでも2,3キロ落ちるから

958 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 17:43:41

>>957
一日で？

959 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 17:47:20

>>958
脳脂肪乙

960 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 17:47:41

常識的に考えてよ
そりゃありえん

961 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 17:59:24

なぁ～んだ、日数かかるのか。なーらやーめた～

962 ：911です：2006/07/10(月) 18:22:33

944さん、レスありがとうございます。ですが、ヒョロイ体でなく、使える筋肉ムキムキになりたいので、炭水化物は必要なんです。体に肉はあまりないので減らないでしょうか？

963 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 18:29:59

>>962
プロレスラーになるぞ

964 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 18:37:02

筋肉が増えれば体重も増える。
あまりにも当たり前の事。
余分な脂肪は、そのうち筋肉の代謝パワーで消えていくから安心して筋トレをするべし。
10kg増える頃にはマッチョマンになってるさ。
>962
朝昼晩しっかり食って、とくに肉類沢山食べて、頻繁にプロテインでも飲んで、ヘビートレーニングしまくって筋肉をボロボロガクガクになるまで痛めつけなさい。
中2～3日のきつい筋トレを3ヶ月も続ければ腹筋だって割れてくるし、腕の血管浮き出てくるし、胸筋はピクピク動くようになる。
そして体重は増える。

965 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 18:51:05

レスありがとうございます。ボクサーみたいな感じが理想です。プロレスは・・です。腕は肘より上は縦一本ですが血管浮いてます。ていうかしようとしてるのはダイエットじゃないですね。

966 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 19:02:38

ボクシングジムに入ればいいじゃん

967 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 19:05:28

>>965
ボクサーは走りこみ、スパー、ミット打ち、縄跳び、腹筋が練習メニューでウエイト
トレーニングは、ほとんどの選手がしないよ

968 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 19:09:47

亀田はやってるがな

969 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 19:10:33

そうなんですか。それを参考にします。一応サッカーをしている身体なので、
ランニングと腹筋、ストレッチは寝る前毎日しています。ボクサーみたいに腹筋割って
身長１７０、体重５５めざしてがんばります！

970 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 19:12:04

>>948
今５３才くらいで現役のバレリーナの人（名前失念。有名な方です）が
情熱大陸かなにかに出てた時に、食事が一日6～700kcalだった。
朝はちいさいオニギリ1個、お昼はチョコ２かけ。
スポクラの先生だから健康のために言ったんだと思う。
バレエやってる人の摂食障害は問題視されてる。

971 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 19:13:32

>>968
かませ犬とショーやるだけのピエロはボクサーとは言わない

972 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 19:15:08

ボクサーはウエイトやって身体でかくすると減量パスできなくなるからな

973 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 19:18:49

筋量を抑えて筋力を上げる事はできるからな。
腕がちぎれるほどの負荷かけたり、内臓飛び出すんじゃないかってくらいの腹筋やれば、次の日の日常生活には支障が出るが、筋肥大させずにパワーとスピードを上げられる。
一歩間違うと救急車呼ぶ事になるが。
そういうギリギリの肉体改造をやってるのがプロ。

974 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 19:25:16

>>973
プロじゃない普通の人間にそんな危なっかしいこと教えるなよ。
マジ馬鹿な奴が真似しそうだから。

975 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 20:48:05

ダイエット開始当初（５月）、身長152.5cm／体重61kg／体脂肪32.5%／基礎代謝1,279でした。
これはカラダスキャンの結果です。

その後、カロリーコントロール（1,500～1,700）、約１時間程の
ウォーキング、筋トレを毎日続け、現在体重57.0kg／体脂肪29.0%／基礎代謝1,220です。

基礎代謝をあげることが大切ということで、筋トレを自分なりに頑張っていたのですが
基礎代謝がどんどん落ちていきます。

これは体重が落ちているから仕方がないことなのでしょうか？

ダイエットをするのが初めてなので、あまり知識がなく初歩的な質問かもしれませんが、
すみませんがどなたか教えていただけませんか？

よろしくおねがいします。

976 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 20:58:46

>>975
そりゃー、今まで重たい体を動かしていたわけだから、基礎代謝も高かったろう。
痩せれば基礎代謝減るよ。
脂肪は運動してエネルギー消費しないからね。
それに有酸素運動やってれば脂肪だけでなく筋肉も減ってく。
筋トレやってそれを抑えるって事はつまり体重減も抑える作業になる。
そして、筋肉の量が増えると今度は体重も増える。
体重が増えるから基礎代謝も上がる。

基礎代謝が減ったんだから、食事制限の見直しも必要になるね。
と言っても誤差レベルだから、そのままでいいと思われ。
体脂肪の減少だけ目指してるなら、ウォーキングをジョギングに切り替えるってのも手。
それでも、体脂肪だけ狙って下げるのは難しいよ。
かなり根気がいる。
だからみんな途中で挫折しちゃうんだよ。

977 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 21:26:25

カラダスキャンとやらをどれぐらい信じてるのか知らないけど、
体重とインピーダンスから割り出してるんだから、計測前に水を死ぬほど飲んで測っても変化するよ。
数十の代謝を気にしてるみたいだけど、体重が同じ時でも基礎代謝は常に同じじゃないんだよ。
飯いっぱい食べた後でも、反復浴した後でも、酸素吸入した時でも、トイレで力いっぱい力んだ後でも基礎代謝は変化する。
測定値が高くいても実際はもっと低い事のほうが多い。
そんな時に有酸素と筋トレをすることによって、実際に体重が増えなくても活性化された代謝を期待できる。

978 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 21:35:06

154/46/26%♀
減量目的で週２～３回ジムに行っています。
35分有酸素
ウエイトトレーニング
10分有酸素
15分プールの中でウォーキング
25Mクロールで2往復
最近二の腕痩せしたいのにみょうに上半身がたくましくなってきて悩んでいます。
なので有酸素のみのトレーニングの方が良いのでしょうか？
または、下半身だけのウエイトだけにした方が良いのでしょうか？
ご指導お願いします。

979 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 21:38:03

中３ 155cm 54kg　体脂肪２９％
小１の時に病気をする前は一食あたりご飯一口くらいしか食べれなかったりしてガリガリだったんですが、手術を終えたあと沢山食べてしまい、小４をピークに太ってしまいました。
しかし成長と共に少し痩せたんですが、最近引きこもりになってしまい太ってきてしまいました。
親がダイエットに理解がなく、バレると怒られてしまうのでジョギングなどは出来ないんですが、家で出来る強力ダイエットってありますか？
あまりに筋力がなさすぎて、腹筋が出来なく困っています。
今やっている事は、腕立て伏せ３０、踏み台上り下り１００です。
食事は自分で作るのですが材料が限られているので、ご飯ばかり食べてしまいます。

980 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 22:03:25

食べないダイエットならともかく、ジョンギング禁止ってなんなんだろうね。
体脂肪も多すぎるし、散歩行って来るっていうのはだめなの？

981 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 22:31:42

いや、そういうので外に出ると親にバレちゃうのでダメなんです。
学校から帰ってきて毎日塾なので、家で出来るのじゃないと時間的にも厳しくて('A`)

982 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 22:52:22

家で痩せるほど激しく運動したら音とかで親にばれるんじゃないの？

983 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 22:55:40

934です。アドバイスありがとうございます。

>>936
自分で調べてみましたが、普通の本やサイトで公開してるのは、体脂肪率もBMI値も、実際の限界値より余裕をとった数値ですよね？
普通の本に載ってる健康体重と美容体重に差があるのと同じで、うちのクラスにも、半年以上も生理がないのに平気な子とか、BMI16↓だけど元気な子とか、いますし。
でも、ここなら実際の限界に挑戦してる人がいると思って、質問しました。

>>941
私の書き方が悪かったです。
ガスがまったく出ない食べ物、なんて言うと、神経症みたいですね。
出来るだけ出ない食べ物、という意味でした。

>>943
お腹に食べ物があると体が重くなるので、朝と昼は食べられません。
ちゃんとした食事が出来るのは、夕食だけです。
夕食を控えて、サプリを飲む方がいいのは分かってるんですが。。。
とりあえず炭水化物から削っていこうと思います。

>947
凄いですね。尊敬します。
よければ一日の食事内容を教えてもらえると嬉しいです。

984 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 23:24:38

なんかさー
この板の住人でバレーやってる人は
“健康的に”“美しく”痩せる為にやってんじゃないの？
プロのバレリーナｏｒプロを目指してるならアレだけど
病的にガリガリに痩せて身体壊したら本末転倒じゃない？

985 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 23:39:27

大人バレエはジムのノリで健康的な世界だけど
バレエ少女は病的、てかもうビョーキ

986 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 23:41:58

そろそろ次スレ頼む

987 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 23:45:53

限界を超えて、ガイコツやミイラになりたいんだよ。死にたいんでしょ。
本当に痩せなければならないのは、医師に勧められるような人なのに。
そういう人達は放置しておくと死んじゃうからダイエットする。
全く相反するね。

>>979
体重より見た目重視しなさいよ。
体脂肪率29%って筋肉足りないだけでしょ。
腕立て30回できるのに腹筋できないってどういう筋肉バランスよ。
あんまし成長期に変なダイエットやると、成人してから肌ががさがさボロボロになり、骨はスカスカ、しかも太りやすい体質まで獲得しちゃうよ。

とりあえず、ご飯はよく噛んで食べよう。30回は噛もうね。
で、常に腹八分。量をいつもより2割ほど減らす。
朝は早起きしてちゃんと食べる事。
あと、牛乳飲みなさい。発酵食品と野菜も。

腹筋できないなら常にお腹引っ込めて生活してなさい。
お腹に意識集中して、ずっと引っ込めてるの。
そうする事で、下腹がだらしなく緩んでるのは矯正できるから。
ボディビルダーみたいに腹筋を割りたいなら別だけど。

で、本当に必要なのは有酸素運動。
運動してるのがバレるとか考えるようじゃ話にもならないけど、隠れ有酸素運動としては家中の掃除。
床掃除、窓磨き、トイレ掃除、風呂掃除、ピカピカになるように毎日やってれば親から感謝されるし、いい運動になる。
あと、食器洗ったり料理作る時につま先立ちするってのもいいね。
入浴中にバスタブ使って両手で体持ち上げたりするのも軽い運動になるし、半身浴長時間ってのも有酸素運動になる。

とにかく日常生活全てを運動に変えていけばいい。
よく動くようになれば自然に痩せる。

988 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/10(月) 23:51:06

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152542953
立てた

989 ：スリムななし(仮)さん：2006/07/11(火) 12:23:20

>>979
体感ゲームで動いて汗流せばどうかな？
いま、やってるけど音たてずにできて一時間やるとかなり消耗するよ。
自分の部屋に「テレビ必須だけど。