★★ステッパー仲間　15台目★★

エステじゃなきゃ痩せないと言い切りつつも
ステッパーは辞めないのな。
ってことはエステだけじゃ痩せないってことじゃん。



と思ってしまうよ。

ンコ出たぁぁぁぁあああああああああ｡ﾟ(ﾟﾉД｀ﾟ)ﾟ｡

これで少しは腹へっこむとｳﾚｼｽ

エステで痩身ができると本気で思っている人の
気がしれない、ちゃんとエステに通った事があるのか疑問？
通えばわかるよ

でわでわ今日もフミフミ頑張りんこ。

昨日いつもより少し多くやったら、夜中に足がつりました。
皆さんもほどほどに・・・

ハライタで五分でリタイア

ｸｿｰ水飲みすぎた

上司に連れられステーキ専門店でランチ…
もうどうにでもなれ

http://www.nikkansports.com/general/f-gn-tp0-20060420-21345.html

過食の原因は脳の未発達によるものだった

　最新の医学で脳の発達が悪い人ほど、過食することが分かり
ました。
過食による肥満に悩まされている被験者延べ1000人を検査した
ところ、極端に大脳辺縁系の発達が悪いことを、三菱化学ビー
エル医学研究室などのグループが実証し、東京で開かれた日本
医学学会で発表した。

>>930
１日くらい全然気にする事ないよ！
ステッパーを含めたダイエットは長いスパンで考えような。

いとこの自閉症もかなりの巨なんだが・・

>>932
そうだよな…。
うん、頑張るよ!
今日も新記録打ち出してやる!!ｺﾌｰ

てことでステッパーのためにもさっさと帰宅します。

プロティン飲んでやってる人いますか？

>>931
リンク見れないよ？

>>936
ネタだと思われ

エアロ、今日届いて初めてやったけど2分くらいしてから踏むたびに｢シュー！シュー！｣
って空気の抜ける音がし始めました。これは静粛の範囲内なのかな？

ゆるキャラ選手権みながら踏んでたのに
笑いすぎて途中からステッパーどころじゃなかった
ﾃﾚ東に謝罪と(r

1日15分しか踏んでないのに、週1ﾍﾟｰｽでお休み日を作ってしまうｽﾞﾎﾞﾗすぎな私･･･
誰かこんな私をときどき遠くで叱って

>>940
ユーミン乙
ｶﾞﾝｶﾞﾚよ！！！！

>>940
ずぼらに流されて巨に変わっていくなよ！

ファットメタボ飲んでエアロ踏んだ翌日グレー色の●出たー

ずっと踏んでると飽きてくるから
はなまるでやってたその場ウォーキングを
途中で挟みながらやってます
飽きないしステッパーでは使わない肉を使うから一石二鳥

つうか溜ってたストレスで久々に暴食しちゃった

苦しくてステッパできない
…明日やろう
多分1500カロリーは余分に取りました
自分にはことごとくガッカリさせられるよ
ストレス溜る→ステッパｧという思考になりたい

>944
たまにはいいさ。
また明日からがんがれ！

>>944
自分も昨日の夜からいきなり暴食モードになった
とくにストレスもなかったのになんなんだろう・・・

>946
生理前とか？（男性だったらｽﾏｿ）

あきらかに変化が出てやっと出たーという感じで嬉しいです。
昨日、夜中我慢できずに食事してしまいました。ステッパーもやらずに
何時間は起きてはいたのですが、そのまま寝てしまいました。やばーと
思って体重をはかったら０．５ｋｇ落ちてた。びっくり。
ステッパーやってたおかげかな？と思ってます。

エアロ買った。
さっそく5分やったら・・・息切れして、太ももがパンパン。なさけねぇ。。。

初日は私もそうだった↑

2か月前に買ったゆらが昨日からｷｨｰｷｨｰうるさくなった

潤滑油塗ったけど全然ダメ
負荷重くして何とか持ち堪えてる状態だけど、取り替えてもらうべきかな

>>949
私なんて３日目くらいに浮腫みが酷くなって１キロ体重増えたよ。
その後は浮腫みも解消されて体重戻ったけど。
ステッパーやらウォーキングやら、運動始めると必ず体重増えてしまう。

特に気になる腹と太ももにラップ巻いてやったら今までに無いくらいびっしょり汗かいたー。
でもちゃんと脂肪が燃えてるのか心配。

>>953
いまだにそんなことやってる人いたのか…。素でおどろいた。
ごめん、悪意はないんだ。
でもそれ全く効果ナス。

>>953
脂肪分解酵素、リバーゼが活性化するのが体温＋1、2度
ラップを巻くと体温が上がりすぎたり、逆に汗で体温が下がってしまって、リパーゼの働きを阻害してしまいます。
有酸素運動の後、すぐにはお風呂に入らない方がいいと言われているのは、そういう訳です。（シャワーは可）

ステッパー後、クールダウンをやってから一息入れて2ch見たりするんだけど
汗をちゃんと拭いたつもりでも、５分くらいで体がどんどん冷えだしてきます。
こういう場合は38度ぐらいの温度のシャワーを浴びたほうがいいのでしょうか。
同じ38度でもお風呂に浸かるのはやっぱりだめ？

>>956
風呂入っちゃったほうが良いんじゃない？
ステッパー続けていくと、そのうち汗かかなくなるから、急いで風呂に入る
必要もなくなっていくんだけど。それまでは汗をかくからすぐにシャワーで
そのときまでの脂肪燃焼でいいんじゃないかな？
だんだん時間がたつと汗ばむくらいしかかかなくなってくるので、そうしたら
３０分くらいおいてから入るという感じで。わたしはもうかなりやってるし
汗かかないから、ステッパー後も全くシャワーも浴びないでそのまま寝てる。
寝てる時間も脂肪燃焼できてるからすごい効率がいい。

>>957
汗かかなくても、脈拍はちゃんとあがるものなの？

>958
957さんじゃないですが、私も汗かかないです。
脈はちゃんと上がってます。

>ステッパー続けていくと、そのうち汗かかなくなるから
今、その状態に突入したっぽいんだが私の場合脈拍が130にいかなくなった。
maxでこぐしかないのかな？といってもステッパーなんで負荷あるから
踏み込む速度もけっこう限界が。
こうじう場合時間を長くした方がいいのでしょうか？
今１時間×１、２０分位休憩、３０分×１でやってます

>960
手にダンベル持つとか、リュック背負うとかしたら？
ダンベルも、万歳するとけっこう負荷がかかる希ガス。

>>960
時間長くしても、ターゲットの脈拍に届いてない
（または、その時間が短い）から、時間をかけるわりに、効果が低いと思う。

腕を大きく前後に動かすだけでも、負荷はかかると思うけど
（960の言うようにリュック背負ったりダンベル持てば尚可）
私は、セラチューブを使って、↓みたいに動かしてる
http://www.3123.jp/health/theraband/imgs/sha18.gif
http://www.3123.jp/health/theraband/shapeup/aero.htm

（960の言うように
↓
（961さんの言うように
の間違い

URLも↓の間違い。orz
http://www.3123.jp/health/theraband/shapeup/aero.html

エアロｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!今日から仲間入りです
頑張ってフミフミするぞー.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

>965
ｵﾒ！そして(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ!!
一緒に頑張ろう！

リュック背負ってダンベル持って
ズボンが下がらないようにTシャツをズボンの中に入れて
マタズレしないように、がに股でフミフミしてる姿は
誰にも見せたくない

>>960
もう、その領域まで達してれば脈拍とか気にしなくても脂肪燃焼するよ。
すでに基礎代謝も上がってるはずだし。脈拍とか神経質に気にするのは
その前の段階の汗を大量にかいてる時期だよ。

汗をたくさんかいている時期はあまりよくないということですか？

色々有難うございました。
自分の場合身長１５３ｃｍ体重５３ｋｇ体脂肪３０％からスタートで今１ヶ月目現在２９％。
体重は１キロ減です。減り少ないのかな…。
実は最初から汗はじんわり程度だったんですがいいのだろうか。
体力は確実についてきてるのと本当にじわじわですが体もしまって
きてる（気がする）ので、色々試してとりあえず色々試して頑張ります。
はやくガタガタ落ちたい。

>>970
もともと運動してたんじゃない？なにかしら。
体力はありそうだから、食事量（もしくはお菓子とかカロリー摂取）が多いんじゃないかな？
ステッパーだけじゃ痩せないよ。カロリーも基礎代謝くらいに落とさないと。

有酸素運動と脈拍は、切っても切れない関係にあると思う。
運動強度を決めるのは、脈拍なんだし。

緊張したり恋をしたりすると脈拍上がりますよね。
あれって何らかの影響あるのかなー。
運動したことと同じようになるとか？

皆さん、心拍計はどういったものを使ってますか？
いま楽天で探してるんだけど、何にすればいいかちょっと迷ってます…