【VIP専】ピザちょっと来い【ダイエットだお】

（　＾ω＾）体つきはほしのあきがいいお☆ミ

>>931
（　＾ω＾）つ「美容整形板」

ちょっとやばいな
普通に生活してるのに体重が減らない・・・。

きっと停滞期だお
気長にやるのがいいお⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ブーン

そうだお934の言う通りだと思うお
停滞期があるのはむしろ次のステップにあがったって気がするお
1さんがんばれだお( ＾ω＾)

154cm93kg→1ヶ月で87kgになったお（　＾ω＾）
どこまでもピザだお（　＾ω＾）

食事制限は、ご飯を茶碗半分。
運動は、毎日自転車3時間こいで、ドラムを2時間叩きまくる。
後はビニールハウスの中でひたすら農作業。

目標は一年で-50kgだお（　＾ω＾）

>>936
おおおすごいお！
無理な食事制限だけでがんばろうとする人おおいけど
運動ときつそうな仕事を継続してやってるのえらいお( ＾ω＾)
大丈夫１年後きっとやせてるお！

>>892
亀だけど、
五平餅が通常のダイエットメニューにプラスされたものなら、
３時間うろついたのを余裕で凌駕する程のカロリーあるだろうから、
チャラになっちまったな・・・

って自分でも言ってたね。スマンかった・・・

体脂肪計を三日前から導入。

壊れてるのかな？
一日に1%減ってる。


あぁ、そうか。
バイトがキツすぎるからか。

体脂肪率とか朝と夜で違うし、風呂入っただけでも変わる
あれは毎日同じ時間に図って日々の動きを見るもんであって
現在の数字は正確に調べるもんではないのﾃﾞﾌ

で、ぶっちゃけオマーラ体脂肪率いくつよ？
わしゃ23〜20の間

>>942
やっと20台になりますた

ただいまだお（ ＾ω＾)
ちょっくらﾊﾞｰﾁｬｿ家行ってたお（ ＾ω＾)
ホントは日曜に共通模試があるから行きたくなかったけど、ここはしゃーないお（ ＾ω＾)

しかしどうにもこうにも体重がもどってしまったお（ ＾ω＾)
認めるお。ﾊﾞｰﾁｬｿ家でしか食べられないモノをガツガツと食べたお
自分の大好物なんだお・・・（ ＾ω＾)おっおっお・・・

みなさんごめんなさい
気持ち切り替えてまた頑張るのでここにおらして下さいお（ ＾ω＾)

走れ

亀田みたいな身体になりたいお

走ると筋肉ついて太ります。
足とか軽い競輪選手です。
まぁ、スクワット三百を週に二回やってたってのもありますが…。

やらなくなった今の体脂肪率は二十半場。
ﾔﾊﾞｽ

じゃあさ

広島市民球場でオフ会やろうぜｗｗｗｗ

なんでじゃあさなのさｗｗｗｗｗ

1さんって広島市民なの？ｗわろたｗ私地元だ

>>947
上半身は太らないよね？
今スクワットメインで筋トレやってるんだが・・・

じぁーさ、横浜で半日卓球オフしよーぜ！

VIPからきますた
161/60だけど参加おｋ？

>>953
>>749

上半身？
太らないとは思う。
腕立てもそれ位やってたけどね。
足の方が付きやすい。


GWのスケジュールが過密過ぎて三日でﾆｷﾛ痩せました。
リバウンドフラグです本当に(略

>>954
とりあえず朝昼晩とスクワット、腹筋、背筋50回はしてるぉ(´・ω・`)
ランニングはやる気が出ないからあんまりシテネ('A`)

ハッカ油をお風呂に入れると良いお（　＾ω＾）

>>955
レスthx!
じゃあとりあえず続けるお。
元々胸板厚いから腕はいいんだけど胸はあまり筋肉欲しくないんだよね。
3日で2キロはきっと水分が抜けただけだお（＾ω＾ ）

水飲みまくるとなんか身体がスッキリするねｗ

部屋に体重計なかったからアマゾンで注文した大学生です。
高校で部活やってたときは2桁だったのに受験の末3桁になりそう…
とりあえず来週から　腹筋・背筋・腕立て・ダンベル・スクワット・握力（１５�`）
各百回とウォーキングしようと思うんだけど、何分くらい歩けばいいんでしょうか？

基礎代謝と摂取カロリーに拠る
要は消費カロリー＞摂取カロリーになれば良い

おひさしぶりだお(＾ω＾)ﾉｼ
GWは毎日歩きまくったお　３時間〜４時間
自転車で７時間移動した日もあったお
おかげでだんだん体力ついてきたお！( ＾ω＾)

けど体重も増えたおorz
行き先で腹が減るんだおor2
しかもご当地物がうまそうなんだおもちろんカロリーオーバーだおor2

どうみても無意味です本当に（ｒｙ

明日から会社始まるから食事のペース戻せると思いたい

( ＾ω＾) 減るペースが落ちてきたお
( ＾ω＾) ここからが本当の地獄だお

>>962
キープするくらいの気持でのんびりやるといいお

VIPはPIG

>>964
もう一ひねりほしかったお( ＾ω＾)

相変わらず体脂肪が計れずにエラーがでる私がきたおw
あまり書き込出来ないけどみんなのこと見守ってるおwww
もうすぐ大台きるし早く目標体重に近ずきたいお^^/~

体脂肪が順調に減ってるが体重は過疎気味

ハンバーグ三個　ご飯三合　イカの塩辛　明太子　シーザーサラダ！
うん、以外にヘルシーにすませられた。
肉はハンバーグだけで後はカロリーゼロみたいなもんだし。午後ティー飲みながら食べたから塩辛や明太子が進んだんだ。しょっぱいじゃん？午後ティー甘いじゃん？

豆腐ハンバーグいいお
豆腐そぼろもいいお
ただ豆腐そぼろはご飯が進むお（＾ω＾；）

>>966 >>967　乙彼さまです
がんばってる書き込みがあると
自分もやらねばという気になる(＾ω＾；)

今までウォーキングとマッサージをしてただけだったけど
今日から食事制限始めたお…
朝＋昼で1000kcal以下、夜200kcalでがんばるお( ＾ω＾)
でも計算上の基礎代謝が1202kcalらしいので
もうすこし減らさないといけないのかな(´･ω･`)
ウォーキングしてるからいいのかなあ。
とりあえずやってみるお(；＾ω＾)

>>970
いやいやいやいや、基礎代謝ってのは確か何もしなくても消費されるカロリーのことだお。
基礎代謝以下の食事を毎日続けてたら代謝が下がってそれこそリバウンドの基だお！！
細かい数値は分からないけどもうちょっと食べなくちゃ駄目だお。
でも短期間で減らしたいならまあそれもやむなしって感じになるんだけど・・・

>>969
豆腐ハンバーグって結構好評なんだよね。
食ってみたい

10年前はぽっちゃりだった俺。でも今は体脂肪率1ケタのトライアスリート。

平日は朝2時間のラン。帰宅後は風呂前に1時間のバイクトレ。
休日は午前にジムでスイム100ｍ25本のインターバル。午後は6時間の
バイクトレで世田谷〜厚木を往復、夜は多摩川土手で1時間のハイペースラン。

油モノ、お菓子類厳禁。蛋白源はささみと豆腐とマグロ赤身。わかめとしいたけは必須。
平常時心拍数45、最大値196、VO2MAXは95。

おまえらがんばれ。俺はもうすっかり夏男だぜ。

すごぉい！惚れちゃう

マジで日焼けがきつい。なんか色白のピザはサンオイル塗って
夏は出かけるやつがいるが、自殺行為。俺は夏場のシーズン中でも
気合いれたトレしちゃうからシーズン中だけで4回くらい皮むける。
日焼け止めじゃ足りないから妹のファンデーション塗ったくってるよ。

>>970
そうか基礎代謝だと寝てても消費されるカロリーだけしか
計上されてないから、基礎代謝分きっかりだと歩いてる分とかの
カロリーがまるっと不足するわけですね。
じゃああとでコラーゲン代わりのゼリー食うお( ＾ω＾)ｺﾌｯ

ということは健康的に痩せるには
消費カロリー＝摂取カロリーの状態で有酸素運動するのが最良なのかお？
目標体重は自分に気合い入れるためだから
別に達成できなくてもいいんだけど
食事制限をどうすればよいかわからなくなってしまったお(´･ω･`)
とりあえず食事は量控えめ・高たんぱく低脂質に気をつけるお(`・ω・´)

(･∀･)つttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru105/105_1.html

こらこらｗ

王道ダイエットで紹介されてたサイトみてきたお！（´∀｀）
どうやら自分は1500kcalくらいでいいみたいだお！
がんばるお( ＾ω＾)

>>977
こないだ話題になってたやつだねｗ
しかしやっぱバランス良くが一番だってわかったお！(`・ω・´)

( ＾ω＾)ちょうど10kg減ったお
( ＾ω＾)学校の帰り電車使わず2時間歩いてるお
( ＾ω＾)VAAM高いお