太ももを細くするスレ
1 ：スリムななし(仮)さん：
体の中で特に太ももを細くしたい人が集まるスレです。
ＢＭＩが２０以上だが特に太ももが太い人用です
BMI計算方法：体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝BMI
例：50kg,160cmの場合、50÷1.6÷1.6＝19.53125
ＢＭＩが２０以上だが特に太ももが太い人用です
BMI計算方法：体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝BMI
例：50kg,160cmの場合、50÷1.6÷1.6＝19.53125
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2 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:13:26
Ｑ 太もものどの部分を測ればいいですか？つけ根の部分ですか？
Ａ つけ根の部分ではなく太ももの一番太い部分を水平に測ります。
Ｑ スパスパストレッチ（例のストレッチ）って何ですか？
Ａ スパスパで紹介したストレッチです。5スレ目900さんが教えてくれました。大感謝。
やり方
ストレッチは、まず左右どちらからでもいいのですが、
仰向けになって片足を天井方向へまっすぐめにのばし両手で支えます。
別の方の足はＡのような形（ひざを曲げた状態）で、腰を浮かせます。
片足10秒×2回となってまいしたが、一気にやりたいので片足３０秒にしてやってます。
太ももピリピリしますのできつい人は10秒×2回でいいと思います。
両手は上げた足の太ももの裏側あたりを持ちます。
別の足は地面から足を離さないようひざを曲げた状態です。
補足
＞曲げる方の足は軽くでしょうか？
膝は９０度に曲げます。
もっと浅く（角度を大きく）曲げると効果ＵＰです。（やってみると相当キツいです）
＞腰はどれぐらい浮かせるといいですか？
これはできるところまででよいと思います。
＞伸ばす太ももは真っ直ぐでいいでしょうか？
膝の後ろ辺りを両手でもって真っ直ぐに伸ばします。
Ａ つけ根の部分ではなく太ももの一番太い部分を水平に測ります。
Ｑ スパスパストレッチ（例のストレッチ）って何ですか？
Ａ スパスパで紹介したストレッチです。5スレ目900さんが教えてくれました。大感謝。
やり方
ストレッチは、まず左右どちらからでもいいのですが、
仰向けになって片足を天井方向へまっすぐめにのばし両手で支えます。
別の方の足はＡのような形（ひざを曲げた状態）で、腰を浮かせます。
片足10秒×2回となってまいしたが、一気にやりたいので片足３０秒にしてやってます。
太ももピリピリしますのできつい人は10秒×2回でいいと思います。
両手は上げた足の太ももの裏側あたりを持ちます。
別の足は地面から足を離さないようひざを曲げた状態です。
補足
＞曲げる方の足は軽くでしょうか？
膝は９０度に曲げます。
もっと浅く（角度を大きく）曲げると効果ＵＰです。（やってみると相当キツいです）
＞腰はどれぐらい浮かせるといいですか？
これはできるところまででよいと思います。
＞伸ばす太ももは真っ直ぐでいいでしょうか？
膝の後ろ辺りを両手でもって真っ直ぐに伸ばします。
3 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:13:57
Ｑ グッドモーニングエクササイズって何ですか？
Ａ あるあるで紹介したエクササイズです。
やり方
まずは、胸の前で腕を組み。
足を肩幅程度に広げます。
そして軽くひざを曲げたまま、股関節を軸にゆっくりと上体を倒します。
この時、背筋はまっすぐ伸ばすのがポイント。
そして、ひざを伸ばしながら、上半身をゆっくり起こします。
（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
腰痛気味の人は、片足を一歩前に出すと腰への負担が軽くなります。
詳しい事は『発掘！あるある大辞典』の公式サイトからどうぞ。
第27回放送『オバサン体型克服法2』です。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
Ａ あるあるで紹介したエクササイズです。
やり方
まずは、胸の前で腕を組み。
足を肩幅程度に広げます。
そして軽くひざを曲げたまま、股関節を軸にゆっくりと上体を倒します。
この時、背筋はまっすぐ伸ばすのがポイント。
そして、ひざを伸ばしながら、上半身をゆっくり起こします。
（注意）やりすぎには注意しましょう。身体に違和感を感じた場合には、無理に続けないようにして下さい。
腰痛気味の人は、片足を一歩前に出すと腰への負担が軽くなります。
詳しい事は『発掘！あるある大辞典』の公式サイトからどうぞ。
第27回放送『オバサン体型克服法2』です。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
4 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:14:27
日本人女性の平均値（太もも・cm）
年齢 測定人数 平均 標準偏差 最小値 最大値 5% 25% 50% 75% 95%
小２ 217 36.8 4.0 29.0 55.6 31.1 34.3 36.7 39.0 43.9
小３ 274 37.9 3.9 26.7 51.5 32.7 35.3 37.2 40.0 44.5
小４ 426 41.0 4.4 31.2 56.8 34.9 38.0 40.2 43.6 49.4
小５ 353 42.8 4.1 34.5 58.2 36.8 40.0 42.2 45.0 50.2
小６ 392 44.8 4.3 35.3 60.4 38.3 41.8 44.3 48.0 52.5
中１ 288 47.4 4.9 34.6 62.5 39.8 44.0 47.0 50.5 56.0
中２ 340 48.9 4.7 37.6 66.0 41.5 46.0 48.7 51.8 57.2
中３ 314 50.9 4.7 40.0 65.4 43.8 47.7 50.5 54.0 58.7
高１ 300 52.5 4.0 44.0 67.8 46.5 49.8 51.8 54.8 59.7
高２ 733 53.0 3.9 41.2 71.1 46.6 50.5 53.0 55.4 59.3
高３ 771 53.7 3.8 43.5 68.3 47.7 51.0 53.5 56.1 60.2
18歳 610 54.1 4.2 40.5 68.0 48.0 51.4 54.0 56.5 61.4
19歳 1163 53.1 3.7 40.2 68.4 47.6 50.6 52.8 55.3 59.4
20〜24歳 2913 52.3 3.9 39.5 70.3 46.3 49.8 52.1 54.8 59.0
25〜29歳 1036 51.8 3.8 42.2 66.8 45.9 49.3 51.5 54.1 58.4
年齢 測定人数 平均 標準偏差 最小値 最大値 5% 25% 50% 75% 95%
小２ 217 36.8 4.0 29.0 55.6 31.1 34.3 36.7 39.0 43.9
小３ 274 37.9 3.9 26.7 51.5 32.7 35.3 37.2 40.0 44.5
小４ 426 41.0 4.4 31.2 56.8 34.9 38.0 40.2 43.6 49.4
小５ 353 42.8 4.1 34.5 58.2 36.8 40.0 42.2 45.0 50.2
小６ 392 44.8 4.3 35.3 60.4 38.3 41.8 44.3 48.0 52.5
中１ 288 47.4 4.9 34.6 62.5 39.8 44.0 47.0 50.5 56.0
中２ 340 48.9 4.7 37.6 66.0 41.5 46.0 48.7 51.8 57.2
中３ 314 50.9 4.7 40.0 65.4 43.8 47.7 50.5 54.0 58.7
高１ 300 52.5 4.0 44.0 67.8 46.5 49.8 51.8 54.8 59.7
高２ 733 53.0 3.9 41.2 71.1 46.6 50.5 53.0 55.4 59.3
高３ 771 53.7 3.8 43.5 68.3 47.7 51.0 53.5 56.1 60.2
18歳 610 54.1 4.2 40.5 68.0 48.0 51.4 54.0 56.5 61.4
19歳 1163 53.1 3.7 40.2 68.4 47.6 50.6 52.8 55.3 59.4
20〜24歳 2913 52.3 3.9 39.5 70.3 46.3 49.8 52.1 54.8 59.0
25〜29歳 1036 51.8 3.8 42.2 66.8 45.9 49.3 51.5 54.1 58.4
5 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:14:57
日本人男性の平均値（太もも・cm）
年齢 測定人数 平均 標準偏差 最小値 最大値 5% 25% 50% 75% 95%
小２ 189 35.9 3.6 29.8 50.9 31.5 33.4 35.1 37.7 42.4
小３ 368 37.7 4.1 30.5 57.0 32.6 34.8 37.0 39.5 45.7
小４ 474 40.0 4.3 30.9 58.8 34.1 37.0 39.1 42.1 48.4
小５ 425 42.5 4.9 32.2 58.5 36.1 37.0 41.5 45.7 51.5
小６ 481 44.3 4.9 35.5 65.5 37.4 40.5 43.5 47.8 52.9
中１ 402 45.7 5.0 33.5 65.8 39.0 42.2 45.0 48.6 55.0
中２ 536 47.5 4.9 33.5 64.5 40.8 44.1 46.6 50.6 56.7
中３ 496 49.3 5.1 38.3 78.3 42.4 45.7 48.5 51.9 58.6
高１ 362 51.3 4.8 40.2 68.0 43.5 47.9 51.1 54.0 59.5
高２ 906 52.7 4.9 36.6 74.9 45.7 49.7 52.2 55.3 61.9
高３ 861 53.2 4.6 41.5 76.2 47.0 50.1 52.6 55.7 62.0
18歳 582 53.6 4.7 43.7 72.0 46.6 50.4 53.0 56.4 61.9
19歳 543 53.9 5.0 40.6 81.0 46.6 50.5 53.2 57.0 62.2
20〜24歳 2129 53.6 4.2 41.1 74.0 46.8 50.4 53.2 56.3 61.5
25〜29歳 2534 53.6 4.2 41.8 72.0 47.2 50.8 53.4 56.3 60.9
年齢 測定人数 平均 標準偏差 最小値 最大値 5% 25% 50% 75% 95%
小２ 189 35.9 3.6 29.8 50.9 31.5 33.4 35.1 37.7 42.4
小３ 368 37.7 4.1 30.5 57.0 32.6 34.8 37.0 39.5 45.7
小４ 474 40.0 4.3 30.9 58.8 34.1 37.0 39.1 42.1 48.4
小５ 425 42.5 4.9 32.2 58.5 36.1 37.0 41.5 45.7 51.5
小６ 481 44.3 4.9 35.5 65.5 37.4 40.5 43.5 47.8 52.9
中１ 402 45.7 5.0 33.5 65.8 39.0 42.2 45.0 48.6 55.0
中２ 536 47.5 4.9 33.5 64.5 40.8 44.1 46.6 50.6 56.7
中３ 496 49.3 5.1 38.3 78.3 42.4 45.7 48.5 51.9 58.6
高１ 362 51.3 4.8 40.2 68.0 43.5 47.9 51.1 54.0 59.5
高２ 906 52.7 4.9 36.6 74.9 45.7 49.7 52.2 55.3 61.9
高３ 861 53.2 4.6 41.5 76.2 47.0 50.1 52.6 55.7 62.0
18歳 582 53.6 4.7 43.7 72.0 46.6 50.4 53.0 56.4 61.9
19歳 543 53.9 5.0 40.6 81.0 46.6 50.5 53.2 57.0 62.2
20〜24歳 2129 53.6 4.2 41.1 74.0 46.8 50.4 53.2 56.3 61.5
25〜29歳 2534 53.6 4.2 41.8 72.0 47.2 50.8 53.4 56.3 60.9
6 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:15:28
上半身、下半身の比率： へそのあたりを境にして、上半身、下半身の比率が５：８になるのが黄金サイズです。
バスト： 胸の最も膨らみの高い場所で平行に測ります。 身長の半分のサイズが最も理想です。
ウエスト： 満腹、空腹などの状態ではない時、腰のあたりで最も細い場所で測ります。
バストに比べて20センチ細いのが理想です。
ヒップ： 恥骨と水平に、お尻の最もサイズが大きい部分を測ります。 バストより4センチ多いのが理想です。
ふともも： ふとももの一番上の部分。お尻とふとももの境の部分を測ります。
ウエストより10センチ少ないのが理想です。
ふくらはぎ： 膝下で最も太いところを測ります。 ふとももより20センチ少ない数字が理想です。
足首： 足首で最も細い所を測ります。 ふくらはぎより10センチ少ない数字が理想です。
二の腕： 肩関節から、肘関節の中間部分を測ります。 ふとももの半分のサイズが理想です。
首： 首の中間部の最も細い部分を測ります。 ふくらはぎと同じ位が理想のサイズです。
肩幅： バストの半分より4センチ少ない数字が理想です。
例： 身長 156センチの女性の場合
上半身、下半身の比率： 5 ： 8 上半身60cm、下半身96cm
バスト： 身長÷2 156÷2 = 78cm
ウエスト： バスト−20 78−20 = 58cm
ヒップ： バスト＋4 78＋4 = 82cm
ふともも： ウエスト−10 58−10 = 48cm
ふくらはぎ： ふともも−20 48−20 = 28cm
足首： ふくらはぎ−10 28−10 = 18cm
二の腕： ふともも÷2 48÷2 = 24cm
首： ふくらはぎと同じ 28cm
肩幅： バスト÷2−4 78÷2−4 = 35cm
以上のサイズが156センチの女性の理想サイズです。
--おまけ
ジーンズのサイズ↓（過去？スレ946さんお借りしました
ウエスト（インチ） 26 27 28 29 30 31 32 33 34
メンズ・ウエスト（センチ） 66 68 71 73 76 78 81 83 86
レディーズ・ウエスト（センチ） 56 58 61 63 66 68 71 73 76
メンズ・レディース・ヒップ（センチ） 83 86 88 91 93 96 98 101 103
バスト： 胸の最も膨らみの高い場所で平行に測ります。 身長の半分のサイズが最も理想です。
ウエスト： 満腹、空腹などの状態ではない時、腰のあたりで最も細い場所で測ります。
バストに比べて20センチ細いのが理想です。
ヒップ： 恥骨と水平に、お尻の最もサイズが大きい部分を測ります。 バストより4センチ多いのが理想です。
ふともも： ふとももの一番上の部分。お尻とふとももの境の部分を測ります。
ウエストより10センチ少ないのが理想です。
ふくらはぎ： 膝下で最も太いところを測ります。 ふとももより20センチ少ない数字が理想です。
足首： 足首で最も細い所を測ります。 ふくらはぎより10センチ少ない数字が理想です。
二の腕： 肩関節から、肘関節の中間部分を測ります。 ふとももの半分のサイズが理想です。
首： 首の中間部の最も細い部分を測ります。 ふくらはぎと同じ位が理想のサイズです。
肩幅： バストの半分より4センチ少ない数字が理想です。
例： 身長 156センチの女性の場合
上半身、下半身の比率： 5 ： 8 上半身60cm、下半身96cm
バスト： 身長÷2 156÷2 = 78cm
ウエスト： バスト−20 78−20 = 58cm
ヒップ： バスト＋4 78＋4 = 82cm
ふともも： ウエスト−10 58−10 = 48cm
ふくらはぎ： ふともも−20 48−20 = 28cm
足首： ふくらはぎ−10 28−10 = 18cm
二の腕： ふともも÷2 48÷2 = 24cm
首： ふくらはぎと同じ 28cm
肩幅： バスト÷2−4 78÷2−4 = 35cm
以上のサイズが156センチの女性の理想サイズです。
--おまけ
ジーンズのサイズ↓（過去？スレ946さんお借りしました
ウエスト（インチ） 26 27 28 29 30 31 32 33 34
メンズ・ウエスト（センチ） 66 68 71 73 76 78 81 83 86
レディーズ・ウエスト（センチ） 56 58 61 63 66 68 71 73 76
メンズ・レディース・ヒップ（センチ） 83 86 88 91 93 96 98 101 103
7 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:16:57
408 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：2006/01/20(金) 19:27:02
伊東家の食卓でやってた太ももを細くする方法をやってる。
方法は、親指を輪ゴムでくっつけて寝っころがるだけ。
その時に、ヒザもちゃんとつける。
コレだけなんだけど、太ももが筋肉痛になってびっくり。
骨盤の歪みも治るらしい
137 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2005/12/31(土) 02:36:11
ストッキングの者です。思うにストッキングを履いていたほうが
足がむくまなくてすむのかもと思いました。今日、出かけにゆるゆる
タイツから普通のストッキングに履き替えてジーンズをはきました。
そのときは太ももがきつくなっててむかつきました。でも、しばらく
してから、トイレに何回も行きました。そしたら、むくみが消えたのか
ジーンズがいい感じにはけていました。温かいのがイイのかもしれないですね。
あと、締め付けがきつくなりすぎてしまうと返ってむくむかもしれないので
ストッキングぐらいがちょうどよさげです。以上、レポート終。
長々ごめんね。
伊東家の食卓でやってた太ももを細くする方法をやってる。
方法は、親指を輪ゴムでくっつけて寝っころがるだけ。
その時に、ヒザもちゃんとつける。
コレだけなんだけど、太ももが筋肉痛になってびっくり。
骨盤の歪みも治るらしい
137 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2005/12/31(土) 02:36:11
ストッキングの者です。思うにストッキングを履いていたほうが
足がむくまなくてすむのかもと思いました。今日、出かけにゆるゆる
タイツから普通のストッキングに履き替えてジーンズをはきました。
そのときは太ももがきつくなっててむかつきました。でも、しばらく
してから、トイレに何回も行きました。そしたら、むくみが消えたのか
ジーンズがいい感じにはけていました。温かいのがイイのかもしれないですね。
あと、締め付けがきつくなりすぎてしまうと返ってむくむかもしれないので
ストッキングぐらいがちょうどよさげです。以上、レポート終。
長々ごめんね。
8 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:17:44
386 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/01/19(木) 19:48:51
細くしたい方の足を横に床から２０cmほど浮かせて力を抜いてブルブルと揺らすだけ☆脂肪は揺らすと限り無く燃えやすくなるらしいです。
461 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/01/22(日) 19:56:59
寝転んで、足を90度上げて
なるべくゆっくり開脚して、またゆっくり閉じるを繰り返す方法で
タプタプだった太腿、締まったよ
簡単なので是非やってみてね！
細くしたい方の足を横に床から２０cmほど浮かせて力を抜いてブルブルと揺らすだけ☆脂肪は揺らすと限り無く燃えやすくなるらしいです。
461 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/01/22(日) 19:56:59
寝転んで、足を90度上げて
なるべくゆっくり開脚して、またゆっくり閉じるを繰り返す方法で
タプタプだった太腿、締まったよ
簡単なので是非やってみてね！
9 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:18:19
889 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：2006/02/12(日) 21:53:16
あるあるの美脚運動まとめ
姿勢が悪いとＯ脚になり脚の贅肉も増えるのでしっかりした姿勢が重要
基本姿勢（まっすぐ立ち下腹に力をいれケツを突き上げるような状態）で立つ
運動その１
椅子に浅く腰掛け状態を少し前傾 脚は肩幅に開きひざ下は９０度
かかとをゆっくり上げる下ろす ５回を３セット
運動その２
基本姿勢で立ち腰を左右に動かす
腰自体を動かすのではなく骨盤を意識して動かす
おまけ
ももあげやスキップでも効果あり
自転車のサドルは低くして乗る
あるあるの美脚運動まとめ
姿勢が悪いとＯ脚になり脚の贅肉も増えるのでしっかりした姿勢が重要
基本姿勢（まっすぐ立ち下腹に力をいれケツを突き上げるような状態）で立つ
運動その１
椅子に浅く腰掛け状態を少し前傾 脚は肩幅に開きひざ下は９０度
かかとをゆっくり上げる下ろす ５回を３セット
運動その２
基本姿勢で立ち腰を左右に動かす
腰自体を動かすのではなく骨盤を意識して動かす
おまけ
ももあげやスキップでも効果あり
自転車のサドルは低くして乗る
10 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:57:13
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11 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 21:38:29
ここは全体的に太くても書き込んでいいんですよね？もう一つの太ももｽﾚはBMI20以下なんで…
12 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/25(土) 15:06:56
>>10
('A`)ｼﾈ
('A`)ｼﾈ
13 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 06:41:39
太ももにボトックスってないのかなぁ・・・。
14 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 19:08:27
太ももやばすぎる。
歩いてると股ズレしまくりでジーパンも破けてしまう。
スカートの時なんか生足だと左右の太もも同士がぶつかり合って、まともに歩けない。しかも汗かくからかぶれる。
かといってストッキングをはけば10分も歩けば股ズレ攻撃で裂けてしまう。
ダイエットとしてジョギングをしたが、下半身には筋肉がついてさらに太くなっただけだった。
もうどうすりゃいいかサッパリわからんorz
歩いてると股ズレしまくりでジーパンも破けてしまう。
スカートの時なんか生足だと左右の太もも同士がぶつかり合って、まともに歩けない。しかも汗かくからかぶれる。
かといってストッキングをはけば10分も歩けば股ズレ攻撃で裂けてしまう。
ダイエットとしてジョギングをしたが、下半身には筋肉がついてさらに太くなっただけだった。
もうどうすりゃいいかサッパリわからんorz
15 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 21:59:41
>>13
楽しちゃだめだよ
楽しちゃだめだよ
16 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 00:16:18
骨盤矯正とかO脚矯正って足細くなる？
17 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/01(水) 00:21:01
ジョギングって効果あるのかな？
18 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:58:46
>>10
笑わせんなバカ
笑わせんなバカ
19 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:22:08
>>14おまいはおれか
20 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:59:09
ストレッチやって歩いてたら細くなったよ
>>14
ジョギングだめなら、歩けばいいんじゃない？
ジョギングだめなら、歩けばいいんじゃない？