2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

前スレ：1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1136122554/

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>３に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■61
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133828103/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132230617/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ 2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131529223/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/
ダイエット中の停滞期 【3】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/
参加者ルール無用のダイエット【６】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123914261/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117714354/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126678978/
40kg以上痩せたい人のスレ3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117065046/
100キロ以上の人のためのダイエット11
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128695886/
☆身長１６３cm〜１６５cmの人のダイエット日記☆２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120827019/
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart18
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129823858/
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット　２回戦目】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126630949/
体重を測ったら書き込むスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115035361/
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117626351/
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/
【痩】今日からダイエット開始します【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116604111/
ダイエット日記を語れ！５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124326127/
【短期】14日間で必死でダイエットするスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121219486/

以上テンプレ終了。
今月もｶﾞﾝｶﾞﾚ。

女 15歳
身長163.7ｾﾝﾁ
体重52.9ｷﾛ
体脂肪率20%です。50.9ｷﾛかと思っていたら、今日買ってきた最新の体組成計では2ｷﾛ増の数字でした。
実は理想体重じゃなかったなんて･･･かなりショックです。
3月1日までにいっその事50ｷﾛ切ろうと思います！
基礎代謝量が1193なので、1100ｶﾛﾘｰ摂取と筋トレ、半身浴で頑張ります！！
よろしくお願いします。

女　１８歳
身長１６０ｾﾝﾁ
体重６５ｷﾛ
目標体重６０ｷﾛ
もうすぐ高校卒業！４月の専門入学までに５５ｷﾛにしたぃです。みなさんいっしょにがんばりましょう！半身浴、寝る前の運動、間食断ちでがんばるぞ！

【参加表明】
さすがにそろそろやばいので。
一ヶ月頑張ります。

【ダイエット方法】
毎日ショコる
間食を減らす

よろしくお願いします。

【参加表明】
万年50キロ台から脱出するべく頑張ります。

【ダイエット方法】
運動！有酸素運動・ストレッチを基本に筋トレ、バランスボールなどを
プラスしながら1ヶ月頑張ります。
食事制限は特に考えてません。

【参加表明】
食事量・内容の改善
毎日1時間〜1時間半のストレッチと運動
子供と散歩
ここまで太って恥ずかしいです。子供の入園式に向けてがんばります。

【参加表明】
野菜中心の食生活、３０分のジョギング、歩けるところには歩いていく。

【参加表明】
服がなくなる〜汗

かわいくなりたい！

【ダイエット方法】
早歩き
リエータ
カロリー計算
スポーツクラブ

【参加表明】
初参加です。
脂肪付きまくり、この身長でこの体重はヤバすぎるので頑張ります。
自信や達成感も得たいです…

【ダイエット方法】
毎日腹筋、顔などのエクササイズ
食事の制限、管理
サプリ

【参加表明】
大好きな人にこの身体を見られたくないので頑張ります。
体型ぐらいは自身を持ちたいです。

【ダイエット方法】
ストレッチ
腹筋
背筋、カロリー計算
腕立て、食事制限

月初は盛況w

【参加表明】
動機：自分のベスト体重は４５だけど、２キロ痩せたら 見た目や健康状態がどう変わるのか実験。
鍋ダイエットは本当に効果あるのか実験。
方法：鍋ダイエット（夜のみ週３回以上。その際、炭水化物禁止。マロニーは可）
運動：寝る前に腹筋10回以上、スクワット15回以上。

現在体重：44.4キロ
目標体重：42.8キロ

数年ぶり美容板来たけど、このスレまだあったんだね。
参加表明と前回報告のアンカー、テンプレにはないけど必須になったのかな。
健康を損なわない程度にがんばる。よろしくお願いします。

【参加表明】
動機：自分のベスト体重は４５だけど、２キロ痩せたら 見た目や健康状態がどう変わるのか実験。
鍋ダイエットは本当に効果あるのか実験。
方法：鍋ダイエット（夜のみ週３回以上。その際、炭水化物禁止。マロニーは可）
運動：寝る前に腹筋10回以上、スクワット15回以上。

現在体重：44.4キロ
目標体重：42.8キロ

数年ぶり美容板来たけど、このスレまだあったんだね。
参加表明と前回報告のアンカー、テンプレにはないけど必須になったのかな。
健康を損なわない程度にがんばる。よろしくお願いします。

【参加表明】
初参加です。
とりあえず下半身をどうにかしたい〜！
目標は-3kgです。１ヶ月がんばります！！

【ダイエット方法】
●夕飯の代わりにオルビスのプチシェイク
●18時以降は食べない
●禁酒、間食減らす、毎食前にヨーグルトor寒天
●腹筋1日20回2セット以上

【参加表明】
去年の春54kgだったのが、いつのまにか＋5kg。
だらけた自分に喝を入れるためにも頑張ります。
最終目標は52kg。半年でも一年でも、どんなに時間かかっても落としてみせるぞ！

ダイエット方法
・踏み台昇降、バランスボールなど筋トレ
・食事は一日三食きっちり、夕食は八分目で（時々置き換えも併用）

よろしくお願いします。

【参加表明】
60キロ台を維持できるようにがんばります！

ダイエット方法：
・３食バランスよく、主食少な目にたべる。
・おやつはキシリトールガムのみ
・ステップマシン２０分×２回
・ダンベル体操１５分×２回

【参加表明】
一年で三キロも太ってしまったので元に戻します。
できるだけ運動し、健康に痩せたいです。

【ダイエット方法】
�@食事制限�A半身浴�B顔痩せ体操�C腹筋�D歩く

【参加表明】
初参加です。薄着の季節にむけて頑張ります！
【ダイエット方法】
1.本当に食べたいときだけ食べる
2.通勤手段を地下鉄から自転車に変える
3.ダンベル毎日10分
4.暇を見つけて縄跳び

うお、今月は本当にデブが多いな、おい。
気温上昇と共に脂肪も脱ぎ捨てろ。みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ！

でもﾃﾝﾌﾟﾚもちゃんと読めなくて、
参加表明さえ出来ない池沼はそのままデブでいりゃいいよ(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

【参加表明】
継続参加です！
先月は順調だったので今月もその調子でがんばります(・∀・)
今までの半身浴と筋トレにプラスして踏み台昇降１日20分週６、３食お米を食べる、和食中心で間食も200kcalまでを守って４月までにできるだけ美しくなりたいです◎

【参加表明】
昨年末は49キロだったのに、年末年始の食べ癖が未だ抜けず、体重増える一方。
気持ちリセットの意味もこめて、参加します。今日、水着も買いました。
目標は4月末までに48キロ、体脂肪率22％！

【ダイエット方法】
・ジムで水泳などを週2回程度
・適度な運動（ウォーキングとロデオボーイ）を一日一時間程度
・食事は蛋白質多め、炭水化物と脂質少なめを心がけ、一日1400kcal以内
・おやつを食べたい時は、1400kcal／1DAYの中におさめる
・オムロンのカラダスキャンで毎日の体重＆体脂肪率＆筋肉量＆基礎代謝をチェック

【参加表明】
急激に太ったので、手持ちの服が着れなくなりました。
元のサイズが着られるように体重をもどす予定です。
最終目標は　52kgです。

【ダイエット方法】
1 夕食後すぐに歯磨き。
2 １２時以降食べない（野菜だけはＯＫ）
3 １日、1400kcal 未満
4　糖質のおやつとカップ麺を買わない
5 １万歩　＆　腹筋２０回

【参加表明】
急激に太ったので、手持ちの服が着れなくなりました。
元のサイズが着られるように体重をもどす予定です。
最終目標は　52kgです。

【ダイエット方法】
1 夕食後すぐに歯磨き。
2 １２時以降食べない（野菜だけはＯＫ）
3 １日、1400kcal 未満
4　糖質のおやつとカップ麺を買わない
5 １万歩　＆　腹筋２０回

>>27の訂正です。見苦しくてスマソ

[参加表明｝
鏡の中の自分を見るのがもうイヤです！！
前の体重（４８�s）まで頑張ります(p｀･ω･´q)

[ダイエット方法]
1 野菜を中心にする
２お酒を控える
３EMS運動を毎日続ける
４マッサージ、鍼でストレスを取り除く
５サプリメント

★参加表明★
20歳♀
162�a60�`
目標52�`
見返したい人がいるのと、今年の夏は水着を着たい！リバが恐いので2ヵ月で目標体重めざします。
★ﾀﾞｲｴｯﾄ内容★
�@食事制限
�Aジム、岩盤浴通い
�Bダラダラする日を作らない

このスレのデブどもが皆ダイエット失敗してリバりますよぅに☆

>>31もﾀﾞｲｴｯﾄ成功しますように☆
性格も直りますように☆

【参加表明】
ダイエット方法：間食しない、筋トレ（腹筋メイン）、ウォーキング

今月は体つくりに的を絞ってやっていきます。

【参加表明】
最終目標52kgまで、頑張りたいと思います。

ダイエット方法：週3回以上で運動
　　　　　　　　　　置き換え食
　　　　　　　　　　帰宅時には一駅前から歩く
　　　　　　　　　　階段を使う等、出来るだけ動くようにする
　　　　　　　　　　夜9時以降は食べない

よろしくお願いします。

【参加表明】
頑張ります！

【ダイエット方法】
食事制限、たまに運動

今朝の体重→51.9(1ｷﾛ減)
昨日は、30分の半身浴と食事制限をしました。
いつもやっていた筋トレを忘れたら体脂肪率がUP！
コーラック飲んだために朝排便出来ました。
今から1時間近く走ってきます。

【参加表明】
初参加です。
体重よりサイズダウンに重点を置きたいので、
ゆっくり自分のペースで、頑張ります。

現在体重:55.8�s/体脂肪率23.5%
最終目標体重:50�s

ダイエット方法
・高蛋白低カロリーの食事を心がけ、一日1400kcal以内
　20時以降は食事禁止。
・ジムで有酸素運動、無酸素運動を週に2〜3回
　行けなかった日→
　自宅で腹筋100回、スクワット50回等など…
・一日に一時間以上は犬の散歩をする
・テレビを見ている間はストレッチor踏み台昇降
・30分間半身浴、マッサージ
・就寝前にピラティス
・間食厳禁！　おやつはなるべくフルーツ、ヨーグルト

よろしくお願いします。

【参加表明】
もともと動作が重くドタバタしているので女性らしくありません。
きれいな姿勢を保てる適度な筋肉と、軽快な体を夢見て参加したいです。
最終目標は47kg。春にはなれるといいな。

【ダイエット方法】
1　夕食を控えめに炭水化物少な目で
2　1日1400kcalまで
3　できるだけ自炊＆寒天
4　背筋・腹筋・あるある3分・たまに有酸素
5　座り方・歩き方に気をつける

【参加表明】
ダイエット中なのにお菓子の誘惑に負けてしまうので
また再度参加させていただきます、よろしくお願いします

【ダイエット方法】
・一日30分は踏み台昇降をする
・二日に一回は踏み台昇降をする前と後に
　腹筋・背筋・スクワットなどの筋トレを40回x2する
・お菓子は食べない、どうしてもお腹が減ったら小さいおにぎりを食べる
・食事を出来るだけバランスよく食べる

2日目レポ☆参加表明>>19

朝：ご飯、肉、じゃがいも、少量の寒天、ヨーグルト、フォースリーン
昼：飲むスリムゼリー
間食：梅コンブ
夕：プチシェイク、マックポテト5本、チョコ3つ、少量の寒天

ウォーキング1時間、腹筋40回、半身浴

(`･ω･)明日はもっと野菜を摂ろう
　　　夕食のつまみぐいは痛い･･･

参加表明>>18

【2月１日（水）の報告】
朝　飴１個
昼　もやしいため、昆布佃煮、金時豆、ごはん、冷食の鮭１切、冷食の鶏肉しそ巻１個
夜　鶏がら鍋（白菜、豆腐1/4丁、鶏団子２個、マロニー30ｇ）

運動　腹筋10回
体重　44.4kg

【2月2日（木）の報告】
朝　フルーツグラノーラ＋牛乳
昼　さば缶詰　冷食しゅうまい２個　金時豆　昆布佃煮　ごはん
夜　キムチ鍋（白菜、豆腐1/4丁、鶏団子２個）

体重43.8kg

体重は帰宅後すぐの風呂前に素っ裸で測定してます。

参加表明>>21
今日の体重：７１．２ｋｇ
朝　食パン6枚切1枚　ヨーグルト一個
昼　カレー　小松菜の味噌汁
夜　ひじきご飯にカレー　わかめの味噌汁　りんご
運動　ステッパー20分×2回　ダンベル15分×2回

【参加表明】

58kgだったのをなんとか減らしました。
ピザ特有の一月で10kg落とす！等と言う出来もしない望みは捨てて
一月2〜3kgの王道ダイエットを目指します。

●ダイエット方法：
食べ過ぎの習慣を無くし、
たっぷり多種類の野菜と少量の鶏肉のスープ等
栄養バランスの良い物を食事に取り入れようと思います。
タンパク質が少なすぎるダイエットにならないように
気をつけようと思います。

参加表明>>29
朝　無し
昼　豚骨ラーメン（小）小ライス
夜　コーヒー３杯　サプリメント

今日はスリム超美女の友人と久しぶりにファミレスへ行ったんだけど、
自分は何故か食欲がなく、コーヒー３杯で済ませました(((>∇<)))
これからEMSで筋トレします！！
皆も頑張ってると思うと、超やる気になれるみたい。
良スレに感謝です。

俺も参加します。
身長173CM体重80KGの豚のような体から人間に進化します。2月1日から毎日40分以上ランニング、腹筋50回やり続けます

【参加表明】
初参加です。私もそろそろ人間になりたいです。

【ダイエット方法】
酒の代わりにコーヒー
ラーメンの代わりにキューピーダイエット宣言
腹筋５０回
飲みの誘いは断る

このスレを毎日見る事でモチベーションを維持します！

>>44
残念ながらあなたの参加は無効です。
ﾃﾝﾌﾟﾚ100回読めやデブども

【参加表明 】
痩せます
【ダイエット方法 】
１　お酒を控える
２　EMS運動をする
３　鍼やマッサージでストレスを取る

参加を認めてくれたら、レスもらえると幸いです…

>>48
つ・馴れ合わない。質問をしない

>>48
悪し

【参加表明 】
痩せます
【ダイエット方法 】
１　お酒を控えめにする
２　EMS運動をする
３　鍼でストレスを取る

前回、参加表明 >>14

【報告】
朝食なし
昼にハンバーガー２つ、お茶
夜に春雨ヌードル１つ
サプリは毎食毎にガルシニアエキス
腹筋、ストレッチ１時間ほど実行

初っぱなから偏食でした；
先が思いやられますが頑張ります。

【参加表明】 >>28
2月１日　（63.0kg)

朝：けんちん汁　２杯
昼：鶏の煮付け　150g
　　昆布巻き　　2個
　　みかん　　　1個
夜：煮卵　　　　1個
　　野菜スープ　400g
　　ヨーグルト　100g
　　豆乳　　　　200g
　　りんご　　　大1個

【参加表明】
来月の卒業式の写真が一生残る事を考えると、少しでもキレイに写りたいからです。
ダイエット方法：グロやオルでカロリー調整＆ステッパー

>>54失敗しました。

【参加表明】
来月の卒業式の写真が一生残る事を考えると
少しでもキレイに写っておきたいからです。

ダイエット方法
グロやオルでカロリー調整＆ステッパー

参加表明>>9

今日の体重 61.4kg

朝 サラダ、ヨーグルト、パン1個
昼 ピザｗｗｗ2切れ
夜 野菜スープ、サラダ、豚肉

ショコ40分。
絶対痩せてやる。

【参加表明】
先月先々月と調子よく落としているので、今月も頑張りたいと思います

【ダイエット方法】

・間食しない
・お酒は極力控える
・週３日は必ず３ｋｍ以上走る

【参加表明】
毎年太りやすい時期なので今年はダイエットの励もうと思います。

【ダイエット方法】
半身浴を毎日する
寝不足にならないように睡眠は８時間以上取る
間食はできるだけしない

絶対頑張ります

>>51
性別がないんだよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

性別任意じゃね？まあどうせ続かないだろうけど

参加表明>>35

2/2 朝　　食わず
　　昼　　日替わり弁当　米少しおかず全部
　　夜　　ビール５００ml２本　チューハイ５００m１本
　　　　　皮付きりんご1個

　　栄養取れてないな・・
　　頑張ります

追加　体重　71.6kg

参加表明 >>34

今朝の体重：62.3kg

2月2日の報告
　食事　朝：置き換え食（92kcal）、煮物（蒟蒻5切れ、肉団子2個）
　　　　　昼：ぞうすい（ご飯、長ネギ、白菜、人参、しめじ、三つ葉、卵）、もずく酢（＋長芋）、
　　　　　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　　　夕（外食）：とろろご飯（発芽玄米ご飯茶碗1杯）、味噌汁（豆腐、大根、人参、油揚げ、
　　　　　　　　　　　 蒟蒻）、漬物
　　　　　間：寒天ゼリー（8kcal）、蒟蒻の煮物

　運動：ランニング10分

久しぶりに走ったら10分でダウン…。家にエアロバイクがあるので、地道にこぎたいと思います。

【参加表明】
短期間にやたらと太りました・がんばります。

【ダイエット方法】
運動（ホットヨガ、ウォーキングなど）
大好きなケーキや甘いものは、週１、1種類

参加表明　>>39
58.2kg　28.2%

朝：ご飯・ベーコン二枚・目玉焼き・ヨーグルト
昼：ご飯・焼きたらこ・あまだれカツ二切れ・卵焼き・ひじき・焼き鮭
夜：キャベツのサラダ・キャベツと玉ねぎとベーコンのスープ・ほうれん草のおひたし
　　めんつゆで味付けした絹ごし豆腐・カキフライ一個

運動：マラソン（20分間）
　　　筋トレ40回（腹筋・背筋・スクワット）・踏み台昇降30分

【参加表明】 初参加です。４月の入学式（子どもの）までにキレイに痩せたいです。

ダイエット方法： 食事（野菜中心にして、全体の量を減らす。時々代替食も）
　　　　　　　　歩く
　　　　　　　　ストレッチ、腹筋など

【参加表明】
ダイエット方法：置き換え＋野菜　夜はなるべく主食を抜く　バランスよく食べる　体を動かす

9月からの継続参加です。
9月10月はダイエット開始で減り幅も多かったですが、11月以降は毎月
「今月はもう達成できないかもしれない」と思いながらの参加でした。
少しずつとは言え、これだけ続いたのはここに書き込んでいるおかげだと思います。
今月はダイエット開始から10キロ減を安定させたいと思います。

8月半ば　58.8キロ　ダイエット開始
9月8日　　57.1キロ　クラブ参加
10月1日　54.8キロ
11月1日　52.5キロ
12月1日　51.4キロ
1月1日　　50.8キロ
2月1日　　49.2キロ

【参加表明】
かわいい服をたくさん着れるようになりたいです
【ダイエット方法】
朝→食パンとコーヒーとスープくらい
昼→置き換え食(カロリーメイト２本等)
夜→主食無しor少なめ、野菜と魚をたくさんとる
【運動】
毎日会社まで往復１時間のウォーキングと１日２回ストレッチ

>>67
すばらしい経過ですね

【参加表明】
来月の同窓会までにあと３キロおとしたい。
【ダイエット方法】
朝昼しっかり食べて、夜は軽めに。お酒は週１、１杯だけ。１日食事は1300kcal以内。炭水化物は少なめに。間食は100kcal以内。
週１はｼﾞﾑで汗をながす。半身浴。

>>67
もう参加しなくてもいいじゃん

【参加表明】4月の発育測定までにU48�`目指します。

【方法】半身浴、間食抜き、夜ご飯なし

参加表明>>51

何も食べずにショッピングしてました。
顔がゲッソリと痩けました。
全然食欲沸きません。
これから筋トレします(p｀･ω･´q)

>>60
知らなんだ。

>>74
テンプレに書いてあるよん。

【参加表明】
いつも停滞期に負けてしまいます。好きな人が出来たので、自分に自信をつけたいです。
【ダイエット方法】毎日ｼｮｺ最低20分、その他筋トレ、体を出来るだけ動かす。スープダイエット。
宜しくお願いします。

参加表明>>57

【2月3日】

朝 52.4kg

朝：おかかおにぎり１コ　磯部餅１枚
昼：ツナのパスタサラダ
夜：卯の花　金平　チキンカレーご飯茶碗に１杯
間食：なし
運動：３ｋｍジョギング　筋トレ　ストレッチ

夜 53.0kg

炭水化物取りすぎです…
明日は主食をもっと控えるようにします
しかし、今日は寒いですね(´･ω･`)

【参加表明】 >>28
2月3日　（61.8kg)

朝：けんちん汁　2杯
　　ゆで卵　2個
昼：五目蕎麦　麺半分
夜：発芽玄米飯　200g
　　ひじきと油揚げの炒め物
　　和風野菜と豚肉の煮物
　　ミカン　1個

反省：夕食の玄米200gは多すぎた。
　　昨日63kg だった体重が今日は61.8kgになった。
　　塩分摂り過ぎで浮腫んでいたんだと思う。

3日目☆参加表明>>19前回レポ>>40

朝：ご飯、肉、じゃがいも、にんじん、少量のヨーグルト＆マシュマロ、フォースリーン
昼：カニとサーモンのサンドウィッチ、サラダ、クラムチャウダー、ミルクティー
夜：プチシェイク

腹筋50回、半身欲＆マッサージ

(´･ω･)運動をもうちょっとした方がいいかな・・・
　　　　昼のカロリー高すぎたかな

【参加表明】まだ16なのに運動の機会が少なく体重が標準よりも多いため参加します。目標体重は４月までに５４kg！
【ダイエット方法】朝、昼食はヘルシーな物を普通に。ほぼ毎日行っている塾からの帰宅が遅いので夜はほとんど食べない。運動は往復１時間の自転車通学。
忙しいので中間発表の時にまた来ます。

>>21参加表明
体重：71.0ｋｇ
朝：食パン6枚切1枚　りんごヨーグルト
昼：カレー
夜：ご飯　野菜炒め　けんちん汁

運動：ステッパー20分×2回　ダンベル15分×2回

よし、やせてきたああ！

参加表明>>9

今日の体重 61.6kg

朝 サラダ、目玉焼き、パン1個
昼 焼きそば、サラダ
夜 恵方巻1本、キムチスープ、豆

ショコ50分。

節分だから年の数だけ豆を・・・ｱｧｧ
明日は控え目にしよう

朝パンとココア。昼ご飯一杯と野菜炒め。夜パン二個とご飯一杯と味噌汁。チョコとアイス。157センチ42キロ。食べ過ぎかなぁ？ 痩せたい。

参加表明>>20

今日の体重59.0kg

朝　かぼちゃの煮物、いなり寿司
昼　さつまいもベーグル、ココア
夜　十穀米とキャベツ、チキンのサラダ

筋トレ、ストレッチ

もっと運動しよう。

参加表明 >>25
前回報告 >>437
(体重55.8kg)
朝：どら焼き
昼：ごはん、鮭、卵焼き、味噌汁、ウインナー、野菜(レタスときゅうり)
間食：菓子パン１個
夜：巻き寿司、かき卵汁
運動：半身浴、筋トレ、踏み台昇降20分
月末に必死で体重の帳尻合わせしたらやっぱり戻ってしまった…今日ぐうたらしてたのもあったけど(´・ω・｀)踏み台が意外と楽しかったので続けられそうと思いました！明日は歩くぞ(｀･ω･´)

参加表明 >>25
前回報告 >>437
(体重55.8kg)
朝：どら焼き
昼：ごはん、鮭、卵焼き、味噌汁、ウインナー、野菜(レタスときゅうり)
間食：菓子パン１個
夜：巻き寿司、かき卵汁
運動：半身浴、筋トレ、踏み台昇降20分
月末に必死で体重の帳尻合わせしたらやっぱり戻ってしまった…今日ぐうたらしてたのもあったけど(´・ω・｀)踏み台が意外と楽しかったので続けられそうと思いました！明日は歩くぞ(｀･ω･´)

参加表明　>>46
現在の体重　62kg

2/2
朝：ヨーグルト、コーヒー
昼：きのこクリームパスタ、コーヒー
夜：食パン、目玉焼き、みそしる、コーヒー
2/3
朝：カフェオレ
昼：ポモドーロソースのパスタ、アルフォート、コーヒー
夜：食パン、ワンタン春雨、フルーツジュース

参加表明>>38
【2月3日の報告】
体重：52kg（%)
朝：ブレンド、卵クロワッサン、ソーセージクロワッサン(650kcal)
間：ギャバチョコ(287kcal)
昼：ダイエットファイバー(95kcak)
間：ソイキューブ２個(40kcakl)
夕：煮物、カレー煮付け、みそ汁、ホウレン草お浸し、漬物
夜：ビール２杯、刺し身、巻き鮨、みそ汁、いちご
運動：なし

祖母の見舞いに帰郷。
夜、なかったはずの親戚一同の歓迎をうけ悶絶する。

755 名前：萌える名無し画像[] 投稿日：2006/02/04(土) 02:48:04 ID:kNFbwA2U0
モテ系【動画系】part7
http://sakura01.bbspink.com/test/read.cgi/ascii/1138702463/


756 名前：萌える名無し画像[sage] 投稿日：2006/02/04(土) 06:44:51 ID:axcJ6L3i0
ええわー
http://kuronuko.up-ch.com/uploader/sn/src/up5013.jpg

参加表明　>>34

今朝の体重：62.7kg（＋0.4kg）

2月3日の報告
　食事　朝：ブリトー（339kcal）、低脂肪ヨーグルト（51kcal）、りんご1/4個
　　　　　昼（外食）：梅おろしそば（そば、大根おろし、梅干、わかめ、ほうれん草、なると、
　　　　　　　　　　　　のり、かつおぶし）
　　　　　夕：巻き寿司、蒸し白菜、いわし丸干し
　　　　　間：飴1個

　運動：腹筋30回×3、スクワット20回

参加表明>>35

体重　71.4ｋｇ

朝飯　抜き
昼飯　日替わり弁当　飯少しおかず全部
夜飯　牛丼、ビール2本　チューハイ１本　サラダ少々

また飲んでしまった・・　

シュウケイビトさま、先月の集計ありがとうございました。
参加表明 >>67 　前回報告 >>

■今朝の体重　49.0

■2月3日（金）
朝食：雑穀ご飯60g　茶碗蒸し
昼食：鶏肉としめじともやしのトマトソース煮
夕食：雑炊（雑穀ご飯60g･白菜･卵･海苔）

運動：なし

風邪でだるく食事･運動共によくない結果になりました。

>>69さま
ありがとうございます。自分でもこれだけ続けられたのが一番嬉しいです。
無理しない程度に努力しているのと、ここに報告するのが続けられた要因だと思っています。

>>71さま
最終目標まではもう少しあるのと、ここに報告する事でダイエットする意識が続くので
もう少し参加させて頂きたいと思います。

【参加表明】
先日友人と旅行して、ようやく自分がいかにピザで、
このままだといつぽっくり逝ってもおかしくないか気づきました。
もう自分を甘やかして言い訳ばかりするのはやめます。
体脂肪も33％あるので、こつこつと焦らずに本当の意味で痩せて健康になります。

【ダイエット方法】
大前提で、規則正しい健康的な生活リズムを身につけるようにします。
●食事
極力３食を規則正しくしっかり食べて間食をしない、夜遅くに食べない。
野菜がたっぷりのバランス良い内容で米も食う。必要に応じて置き換えを摂る。
●運動
毎日ストレッチ30分。週５回ステッパーかウォーキング最低30分と筋トレ1時間。

よろしくお願いします。

【参加表明】
かわいい春物が着たいので

方法
・筋トレや運動
・無理のない食事制限

頑張ります！

「参加表明」
イケメンになる。

【参加表明】
半年ほどで７�sのリバウンドをしてしまったので徐々に戻していきたいです。

ダイエット方法はジムでのマシン・水泳と早めの夕飯で炭水化物を少なめにすること

初参加になります。よろしくおねがいします！

前回報告>>82

今日の体重 60.8kg

朝 ミニクロワッサン3個
昼 焼きそば、サラダ
夜 冷しゃぶ、納豆巻

ショコ45分
腹筋・腕立て30回

順調です。
明日も焼きそばかもしれません。

参加表明>>26

【2月4日の報告】
体重52.6kg　体脂肪率22.7％
基礎代謝1188kcal BMI21.5

【１食目　11:00】
・コンビニのあったか丸豆腐120kcal
・リンゴ一個120kcal　バナナ1本90kcal　ショウガ紅茶


【２食目 15:30】
・カロリーメイト400kcal

【3食目　20:30】
・もやしとエノキと椎茸と蒟蒻のカレー味スープ150kcal
・カッテージチーズのデザート160kcal
・バランスアップのクリームカカオブラン360kcal

総カロリー約1400kcal

運動・ジムにてボクササイズフィットネス50分、軽いジョギング40分、ビート板バタ足20分、水中ウォーキング30分
自宅にてロデオボーイ一時間

昨日、一昨日と外食続きで、いきなり体重を増やしてしまった。
今日からカロリー計算と運動をしっかりやろう。
運動がんばった。

【参加表明】
最終目標は40kg代です！なるべく毎日報告したいと思います。
ダイエット初心者なので間違った知識でのダイエットで不健康な体になりたくないのでご指摘して頂けたらうれしいです。
【ダイエット方法】
一日1200kcalくらいにする！間食も少しずつ減らしていく。
夕食は炭水化物抜きで野菜を多くとる。
普段の食事も野菜中心としてよく噛んで食べ過ぎに注意する。
禁煙もして健康的な体になる！
運動は移動手段として一日30分歩くこと。
よろしくお願いします！

参加表明>>57 前回報告>>77

【1月31日】

朝 53.0kg

朝：なし
昼：もやしの明太パスタもどき１袋
夜：チキンカレー茶碗に１杯　とんかつ３切れ
間食：なし
運動：ストレッチ

夜 52.8kg

あまりの寒さに、今日は運動断念
明日から２日間スキーに行くので、充分運動したいと思います

参加表明>>21
体重：70.8ｋｇ
朝：食パン1枚　野菜スープ
昼：バジルスパゲッティ
夜：肉じゃが　ごはん　野菜スープ
運動：ダンベル15分

※参加表明>>93

【２月４日の報告】

■朝の体重：67kg(±‐kg)　　体脂肪率：33％(±‐％)

■食事
　朝：洋梨１個、野菜ジュース１杯、カフェオレ(豆乳ミックス)２杯
　昼：焼きビーフン(ビーフン１玉、豚赤肉100g、野菜山盛り：セロリ・
　　　キャベツ・白葱・椎茸・木耳、その他調味料＆香辛料、胡麻油少々)
　夜：梅昆布茶

■運動
　ステッパー30＋20分、ストレッチ30分

夕方に毒出しジュースに挑戦してみたら、すごい勢いでお腹を下してしまい、
今もヘロヘロです。
よって晩御飯も食べられず梅昆布茶がせいぜいで、予定していた筋トレも
どう考えても力が入れられないので中止しました。
初日からへっぽこで情けない…。
今日はこれで眠ります。久々の早寝ですが、今後も習慣化させたいです。

>>98
身長、体重の割には体脂肪少ないから、体型は今の段階でもぶよぶよじゃないよね。
せっかくなので運動で引き締めてくのがいいんじゃないかな。
それと
・カロリーメイト400kcal
・バランスアップのクリームカカオブラン360kcal
こういうのは糖質、脂質ばっかりでなんにもいいことないので、
面倒＆手っ取り早く栄養補給っていうんだったらビタミン剤と豆乳でも飲んだ方がまし。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

※参加表明>>76
体重52キロ。唐突に1キロも減ってる…。嬉しいけど、この位は誤差の範囲内だと思うのであんまりあてにしないことにします。
朝…トースト一枚、無糖ヨーグルト3口
昼…ドトールのｺｺｱS、むき甘栗180ｷﾛｶﾛﾘｰ、ｶｯﾄﾒﾛﾝ。
ｼｮｺ20分、腕立て、背筋、腹筋各60回ずつ。その他ストレッチ。ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分。
明日からｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴ開始(´∀｀)

【2月4日の報告】
参加表明>>96 前回>>

体重56.7
朝(9:00)アロエヨーグルト、バナナ、グラノーラ
昼(14:00)トルティーヤ
間(16:00)黒豆ココア
夜(17:00)ポトフ、コーヒーゼリー

運動 水泳１時間(25Mﾌﾟｰﾙ20往復)、腹筋背筋30回ずつ

２日目☆参加表明>>51 前レポ>>73

朝、昼、無し
夜　クリームコロッケ１個　ナポリタン少々　海老フライ１口　ハンバーグ３口　サラダ

外食の為、バランス悪いですね…
でも食欲は以前沸きません。
この調子で頑張ります。
今から筋トレします(p｀･ω･´q)

【参加表明】
今キツいＧパンをすんなりはけるようにする！

ダイエット方法・王道ダイエット、有酸素運動

参加表明>>46　前回の報告>>87
現在の体重　61.5kg

2/4
朝：ちょうしたのかばやき、コーヒー
昼：月見サケトロ丼
夜：食パン、目玉焼き、コーヒー

参加表明 >>34
前回報告 >>90

今朝の体重：62.1kg（−0.6kg）

2月4日の報告
　食事　朝：置き換え食（92kcal）、生姜紅茶
　　　　　昼：発芽玄米ご飯150g、味噌汁（エリンギ、わかめ、大根、青ねぎ）、サンマ開き、
　　　　　　　サラダ（海老、ブロッコリー、きゅうり、ゆずドレッシング）
　　　　　夕：置き換え食（92kcal）、サラダ（ブロッコリー、長芋、ゆずドレッシング）
　　　　　間：白玉（黒ゴマ黄粉、砂糖）いっぱい、生姜紅茶

　運動：エアロバイク50分

子供と一緒に作った白玉がおいしくて、たくさん食べてしまいました。
張り切って夜エアロバイクをこいだのですが…50分で限界でした。少しずつ増やせていけ
たら、と思っています。

【参加表明】
ダイエット方
夜６時半以降ご飯たべなぃ。
バイト休みの日はステッパー１時間、半身浴１時間。
バイト半日の日は半身浴だけでもする。


バイトが一日の日は朝９時から夜11時くらいまでつぶれてしまうので、自炊したりする気力もなく、バイト場の近くのファーストフードで済ませてしまったりします(;´Д`)
誰かアドバイスお願いします。

>>110
>>3
・馴れ合わない。質問をしない

参加表明　>>39
前回報告　>>65

金曜日
58.8kg(+0.6kg) 28.5%(+0.2%)

朝：ご飯・ベーコン２切れ・目玉焼き・ヨーグルト
昼：ご飯・焼きたらこ・ナゲット３つ・焼き鮭・玉子焼き・きんぴら
夜：サラスパのナスとベーコンとトマトケチャップのパスタ
　　キャベツと玉ねぎとベーコンのスープ

運動：マラソン（5km）


土曜日
57.8kg(-1.0kg) 28.5%

朝：ご飯・ベーコン２切れ・目玉焼き・ワカメスープ・ヨーグルト
昼：エビとピーマンとニンジンのピラフ
夜：水炊き（豚・白菜・えのき・ブナピー）・サラダ巻き２個

運動：筋肉痛が激しく、休みました

参加表明 >>67 　前回報告 >>92

■今朝の体重　49.2

■2月4日（土）
朝食：リエータスープ
昼食：ミルクティ
間食：プリン・ホットミルク
夕食：グローバルスープ

運動：なし

引き続き風邪。インフルエンザではないようですがとりあえず完治する方を優先します。

参加表明>>38 前回報告>>88
【2月4日の報告】
体重：測れず
朝：食パン、レタスきゅうりサラダ、巻き鮨、たくあん(280kcal)
間：ギャバチョコ(287kcal)
昼：ミラノサンドＣ、ブレンド(534kcak)
間：ソイキューブ(160kcakl)
夕：メープルメロンパン、ソーセージパン、アメリカン(980kcal)
総計：2241kcal
運動：観光徒歩２時間くらい

菓子パンおそろしい・・・。

【参加表明】
先月から禁煙を始めたのと、昼の仕事にくわえ、夜に週3〜4日バイトを始めたところ
気付いたら３kg太ってました。
【ダイエット方法】
極端に量を減らしたりせず、お菓子や揚げ物等も適度にとっていた以前の食生活に近づける。
運動をする時間も体力もないので、姿勢に気をつけたり、階段を使ったり、合間に軽いストレッチをする。
夜のバイトで人より動いてカロリー消費を狙う。

計画立てるだけなら簡単だよな。計画倒ればっかだろうなここは。

【参加表明】
新年度までに、スーツをカッコ良く着られるようになりたいため。
また、好きなひとに自信持って接することが出来るように。
PMS期に入っていて＆仕事のストレスでつい暴食しがちですが、
なんとか抑制しつつ健康的に痩せていきたいです。
数値も気にしますが、見た目のラインが変わるといいな。

【ダイエット方法】
・朝（自炊）、昼（自作お弁当）はきちんと食べる。
　夜は自炊で汁物、野菜中心で少なめに。
・間食は、フリスク等ミントタブレットやミントガム以外極力減らす。
　上司の差し入れは角が立つからおk、にしとく。
・腹筋・背筋・腕立て、スローエクササイズ、
　昔やってた新体操のバーレッスン、
　柔軟、ヨガ　等、30分程度。

参加表明>>51 前レポ>>106 ☆３日目

朝　カップ麺（ノンフライのもの）三分の二（200ｷﾛｶﾛﾘｰ位）
昼　白米120g 　卵焼き２切れ
間食　豆乳
夜　タマネギともやしの炒め　豚ショウガ焼き１切れ　キャベツ千切り　ワカメのみそ汁

ヤバイ、ちょっとかなり食べ過ぎた…
２日間、ロクな物食べてなかったから、その反動かな？
あと、明日が生理の予定なので、食欲があるのは仕方がないです。
今から筋トレします(p｀･ω･´q)　

参加表明>>93　前回報告>>102

【２月５日の報告】

●朝の体重：66.8kg(−０．２kg)　体脂肪率：31％(−２％)

●食事
朝：豆乳粥(ご飯は茶碗半膳分)、梅干、昆布茶１杯
昼：ご飯(発芽玄米・赤米入り)１膳、納豆(アボカド半個・白葱・海苔入り)、
　　ニラとピーマンの炒り卵(卵は１個、エコナ少々)、野菜ジュース１杯
夜：ご飯(発芽玄米・赤米入り)１膳、いくらの醤油漬け大さじ１
　　フィレステーキ(80g、塩胡椒とレモン汁で)、温野菜サラダ(キャベツ・
　　ブロッコリー・セロリ・人参、エコナ胡麻ドレ)山盛り１皿、
　　スープ(ニンニク葉・椎茸・岩海苔、鶏がらスープで)１杯

●運動
ストレッチ30分、ウォーキング30分＆ステッパー30分、筋トレ１時間

昨晩梅昆布茶だけだったので、今朝起きたら恐ろしい程体温が低く
体が動かないという体験を恥ずかしながら初めてしました。
いかに体が寝る直前まで食べることに慣らされていたのか痛感しました、反省。
そして、久々に筋トレをやって、いかに体が衰えていたかも実感。
予定メニューの半分をこなすだけで精一杯、しかも１時間かかってしまいました…
明日は筋肉痛確定、それでもめげずに運動するぞー(｀･ω･´)M

参加表明>>93　前回報告>>102

【２月５日の報告】

●朝の体重：66.8kg(−０．２kg)　体脂肪率：31％(−２％)

●食事
朝：豆乳粥(ご飯は茶碗半膳分)、梅干、昆布茶１杯
昼：ご飯(発芽玄米・赤米入り)１膳、納豆(アボカド半個・白葱・海苔入り)、
　　ニラとピーマンの炒り卵(卵は１個、エコナ少々)、野菜ジュース１杯
夜：ご飯(発芽玄米・赤米入り)１膳、いくらの醤油漬け大さじ１
　　フィレステーキ(80g、塩胡椒とレモン汁で)、温野菜サラダ(キャベツ・
　　ブロッコリー・セロリ・人参、エコナ胡麻ドレ)山盛り１皿、
　　スープ(ニンニク葉・椎茸・岩海苔、鶏がらスープで)１杯

●運動
ストレッチ30分、ウォーキング30分＆ステッパー30分、筋トレ１時間

すみません、名前が消えてたのでもう一回お願いします。
それと個人的なことですが、最後の思いっきり全角のＭ、はずかしや…(´Ａ｀)

【2月5日の報告】
参加表明>>96 前回>>105

今朝の体重56.6
朝(9:00)アロエヨーグルト、グラノーラ､どらやき
昼(15:00)ﾄﾞﾄｰﾙでミラノセットＢ

夜(19:00)居酒屋で焼鳥２本、つくねスープ

運動 水泳１時間(25Mﾌﾟｰﾙ20往復)

ドラ焼き食べてしまって後悔(´･ω･`)夜調整したつもりです｡
お酒はもちろん飲んでません

前回>>97

今日の体重 61.0kg

朝 サラダ、スクランブルエッグ、クリームパン1個
昼 焼きそば
夜 ハンバーグ、サラダ、ごはんちょっと

腕立て・腹筋40回ずつ
明日からまたショコろう

【参加表明】 >>28
2月4日　（62.3kg)

朝：なし
昼：たんたん麺
間食：　桜餅3個　草餅1個　生チョコ100g
夜：ヨーグルト200g ミカン3個　りんご1個

反省：　糖質ばっかの1日でした・・・　
　　　　高齢者と一緒だったので、断りきれずに食べちゃいました


2月5日　（61.8kg）

朝：発芽玄米ご飯150g　納豆（大根卸し・海苔1枚）ヨーグルト200g　蜜柑１コ
昼：五目蕎麦
夜：ヨーグルト300g　野菜ジュース 200g　柿（大１コ）

反省：昨日が最悪だったので今日はまぁまぁ。
玄米ご飯150gで約250kcal...毎食これくらいをご飯量の基準にしよう！！
玄米ご飯に蒟蒻をきざんで一緒に炊いた。わるくない。次回は白滝でやってみよう！

参加表明>>19
前回レポ>>79

朝：お好み焼き、フォースリーン
昼：食パン、カレーライス
間食：アメリカングミ
夕：あんかけ焼きそば、プチシェイク

(´･ω･)あああああ、食べ過ぎた・・・・・・
　　　　今のとこ体重は変わってないけど明日からもがんばらねば・・・

【参加表明】
初参加です。ぜったいやせます。
ダイエット方法： ３食バランス良く、カロリー控えめで。
　　　　　　　　　とにかく歩く。

【参加表明】
なかなか50キロを切れないけど(原因はやめられない間食)頑張ります。
【ダイエット方法】
･踏み台昇降
･ほぼ毎日の間食を週一まで減らす

【参加表明】
お正月に友達と写した写真を見て、
自分のあまりのピザっぷりに愕然としました。
とにかく、まずはマイナス3キロを目標にします。

【ダイエット方法】
・今までの生活習慣を見直し、食事内容・カロリーともに気をつける。
・毎日踏み台昇降を行う。
・21時以降に食事しない。

参加表明>>99
【２月５日の報告】
朝の体重‥53kg
朝：かけうどん，煮物，豆乳(600)
昼：ごはん、ロールキャベツ、煮物(600)
夜：
間：アイス，牛乳，みかん(400)
摂取カロリー‥1600kcal
運動‥なし
夜の体重‥53.8kg
間食してしまいました。カロリーもとりすぎだし。
禁煙できなかった。
再び挑戦します！

参加表明>>107 一日目
朝の体重 52.0 体脂肪率 28.2

朝 なし
昼 トースト２枚、ゆで野菜、鶏もも肉80ｇ
夕 白米50ｇ、みそ汁、焼き鮭60ｇ、めかぶ、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ

間 VAAM180+VAAMｳｫｰﾀｰ500、無脂肪乳200

【運動】
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1h、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分、ダンス

【備考】
夜寝る前(ちょうど今の時間)
おなかが鳴る程空いていてつらい。
体脂肪率がやばすぎる。

参加表明>>26　前回の報告>>98

【2月5日の報告】
体重53.2kg　体脂肪率23.2％ 基礎代謝1198kcal BMI21.8

【１食目　11:30】
・リンゴ一個120kcal　バナナ1本80kcal　ヨーグルト80kcal　カッテージチーズのデザート160kcal

【２食目 15:30】
・ケーキ三個、シナモンロール1個、フライドチキン1本、ダース1箱、
野菜スープ1杯、ホットチョコレート2杯

推定・計3500kcalはいってるかと

運動・ロデオボーイ1時間半、腹筋100回、腿とオシリの筋トレ、徒歩30分

いきなり暴食。最近、お腹へってないのに食べてしまう。
お菓子を一口食べたら止まらなくなるので、今週一週間はお菓子断ち。
甘いものはフルーツか低脂肪ヨーグルトのみで。

>>103
助言ありがとうございます。
中毒的に甘いものが好きで、でもお菓子や菓子パンよりはマシかな、と
カロリーメイトやバランスアップを食べてしまってました。
豆乳は好きなので、取り入れたいと思います。
３年前は72キロ、体脂肪率40％近くありました。
三年かけてここまできたのに、最近ストレスの矛先がすべて食にむいてしまって……

↑のような言い訳を言わなくてすむよう、結果を出そう。明日はプールいきます。

参加表明>>46　前回の報告>>108
現在の体重　量れず

2/5
朝：ちょうしたのかばやき、みそしる、白ワイン２杯、コーヒー
昼：麻婆茄子、コーヒー
夜：ピザ、刺身、ビール２杯、カルーア、杏露酒、いいちこ、眞露、アルフォート、他

ピザだとよ

まじでやばいです。
とりあえず標準体重にはしとかないと。
痩せた私をまっててね彼氏!!

>>123
通常報告時、参加表明の括弧をとるか、別の括弧を使ってくだちい。
参加者集計がやりづらくなるでし。

参加表明 >>34
前回報告 >>109

今朝の体重：62.2ｋｇ（＋0.1kg）

2月5日の報告
　食事　朝：置き換え食（92kcal）、リンゴ1/2個
　　　　　昼（外食）：寿司5皿、あら汁（大根、人参、キャベツ、のり、魚あら）
　　　　　夕：置き換え食、おかず（ブロッコリーとえびのサラダ、ワカメ・きゅうりの酢の物、
　　　　　　　ほうれん草と筍のお浸し、蓮根・牛蒡・アスパラサラダ）少しずつ
　　　　　間：寒天ゼリー（8kcal）、マカダミアナッツチョコ2粒

　運動：なし

昨日は運動が…でした。今日は仕事が休みなので、久しぶりにジムに行って来ようと思います。

【参加表明】
継続参加です。
10月　62.8kg→58.6kg　参加表明187　最終報告858
11月　58.6kg→55.8kg　参加表明147　最終報告470
12月　55.8kg→54.0kg　参加表明111　最終報告504
１月　54.0kg→51.6kg　参加表明246　最終報告490

ダイエット方法：食事の記録をつけて、栄養のバランスと食べ過ぎに気をつける。
　　　　　　　　減量とリバウンドを繰り返しているので、運動を少しずつ続けて、
　　　　　　　　代謝が落ちないように気をつける。

12月、１月と運動の足りない２ヶ月でした。
減量もさることながら、維持が私の課題なので気をつけたいと思います。

>>129
なんで１日で2kgも落ちてんの？
あと100gで目標達成だね。

参加表明>>35 前回報告>>91

体重　７１．９kg

週末暴飲暴食しました・・

今日からまたがんばります＞＜

参加表明>>110

〔５日の報告〕
体重:53.3
体脂肪:28.8

朝食:食パン１枚

昼食:チキンナゲット５ｺ

夕食:マックチキン、ロールケーキ３センチ、きつねうどん



バイト忙しすぎで11時〜21まで休憩とれず、そこから夕食になってしまった…。
今日はオヤスミなので町を歩きまくる！⊂(＾ω^)つ

【参加表明】>>68

【2月5日52.2kg】
朝　サンクスの子豚まん、コーヒー(ブラック)
昼　ディズニーランドでチキンサンド、コーヒー(ブラック)
間食　メープルチュロス
夜　刺身、ひじきごはん、もつ煮込み少し

遊びに行くとつい油断してしまいます・・・

参加表明>>38 前回報告>>114
【2月5日の報告】
体重：52.6kg　体脂肪率：23.5%(脂肪量12.36kg)
朝：薄皮粒アンパン２個、チョコオールドファッション(596kcal)
昼：ヨーグルト200g(スキムミルクきなこ)(296kcal)
間：薄皮アンパン１個、コーヒー寒天(黒砂糖低脂肪乳かけ)(158kcal)
夕：なし
総計：1050kcal
運動：なし

生理１日目。寝不足と体調不良でくっちゃねしてました

【参加表明】
50ｷﾛの壁を打ち破る！

【ダイエット方法】
ストレッチ・筋トレ
夕食は野菜中心でカロリー少な目に

参加表明>>51 前レポ>>118
風邪引きました。ダウンです(ノд･｡) ｸﾞｽﾝ　薬飲んで熱はちょっと下がったｹﾄﾞ
引き続き、喉と胃に激痛です。

朝昼夜　モスのスープとバーベキューフォッカッチャ

彼氏が買ってきてくれたので、少しづつ食べました。
熱と風邪薬のせいか、生理遅れてます。
生理が終わるまでは大して体重減らないと思うので、終わり次第量ります(´･ω･`)ノシ

※参加表明>>76
※前回報告>>104

体重51.5ｷﾛ。
順調です。昨日バイト帰りにﾌﾗﾌﾗとﾓｽに行っちゃったんですが、増えてなくてホッとしました(´∀｀)
朝昼…野菜ｽｰﾌﾟ
夜…りんご
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴは決められた通りに出来なさそうなので、主食をｽｰﾌﾟにしています。
運動はｼｮｺ20分に腹筋背筋腕立て30回ずつにｽﾄﾚｯﾁ。

参加表明>>18 前回報告>>41

【２月３日（金）の報告】
朝　グラノーラ＋牛乳
昼　抜き
夜　恵方巻２本　キムチ雑炊
【２月４日（土）の報告】
ケーキ１つとシュークリーム１つ食べました。他略
【２月５日（日）の報告】
２キロくらい歩きました。他略

現在の体重　44.4キロ
土曜の朝は43.8だったんだけど…

参加表明>>21　
体重　70.8ｋｇ
朝：パン一枚　ヨーグルト　バナナ
昼：ご飯　味噌汁　野菜炒め
夜；ご飯　マーボー豆腐　味噌汁

運動：ステッパー12分

生理直後のせいか、運動してたら頭がクラクラ、息がゼエゼエ。
持病があるので、今日はやめました。

参加表明>>57 前回報告>>100

【2月5日】

朝 53.0kg
夜 未測定

【2月6日】

朝 未測定

朝：納豆　焼鮭小１切れ　ほうれん草の胡麻和え　味噌汁　ご飯３杯　ウインナー１本　スクランブルエッグ
昼：ビーフカレー　チーズハムサンド３分の１
夜：おでん　豚汁　ぶりの照り焼き　たくあん　納豆　ご飯２杯　
間食：ポテチ小１袋　不二家のホームパイ２つ　
運動：スキー　ストレッチ

夜 56.0kg

２日間地元主催のスキーツアーに行ってきて、かなりの暴飲暴食をしてしまいました
帰ってきて体重計乗って、あまりの体重増加に叫んでしまいましたｏｒｚ
でも短期間に増えたものは短期間に減るはず！！！と自分に言い聞かせ
明日から今まで以上に頑張りたいと思います

でも増えすぎだよ自分…

前回>>122

今日の体重 61.0kg

朝 サラダ 目玉焼き 食パン
昼 おにぎり1個 サラダ
夜 納豆ごはん サラダ サバ

ショコ・筋トレ・ストレッチを1時間
この下半身は一体どうしたものか

ダイエットコーラ500ミリも飲んでしまった・・・ｱｧｧｧ

参加表明>>126

51.8kg、27%

朝:フルーツグラノーラ
昼:ごはん、しじみ汁、コロッケ、鳥の唐揚げ、玉子焼き
夜:鍋(白菜、長ねぎ、しいたけ、みず菜、人参、地鶏、うどん)
他:ロールケーキ、紅茶

踏み台昇降:30分

早速間食orz
しかも仕事休みで半日ゴロゴロしてたから体脂肪率アップ…
挫折記録にはしたくないので徐々に間食減らしていけるよう頑張ります。

参加表明>>26　前回の報告>>130

【2月6日の報告】
体重52.2kg　体脂肪率22.2％
基礎代謝1184kcal BMI21.3

【１食目　8:00】
・バナナ1本80kcal
・低脂肪乳のカフェオレ40kcal

【２食目　15:30】
・レバニラ炒め（レバー、大量のもやし、ニラ、玉葱、ニンジン、キクラゲ）450kcalくらい？
・ご飯お茶わん1杯250kcal
・中華スープ100kcal


【3食目　19:00】
・アミノ酸のゼリー？みたいな運動前に飲むやつ25kcal

計・950kcalくらい（昨日食べ過ぎたので少なめに調整）

運動・ジムにてアクアビクス50分、アクアウォーキング30分、自宅で太ももとヒップアップの筋トレ

一週間の甘いもの断ちを決めた矢先に、沖縄出張帰りの同僚が、ちんすこう一箱お土産にくれたorz
同僚には事情を話し、袋には「2月13日解禁」と書いて安置。

体重はやっと振り出しに戻せたので、モチ上がりぎみ。

参加表明>>107 前回報告>>129

2月6日報告*２日目
今日から夜の体重報告
→53.3体脂肪率27.7

朝:白米50ｇ、みそ汁、ｷﾑﾁ、ヨーグルト、納豆、ゼリー
昼:握り寿司、あら汁、ごぼうとれんこんの煮物
夕:白米50ｇ、ごぼうとれんこんの煮物、めかじき塩焼き、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ

運動
街歩き２時間、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分、水泳1ｋ

結構しっかり食べてるつもりなのに、運動のときに
前みたいには体が動いてくれなくなってきた。
甘いもの食べたいけど許せなくてすごいストレス。
あまりいいと思えない。


>>136
前日ほとんど何も食べなかった日の朝の体重だからじゃないかと思っている。
変動ありすぎるから、安定した数値を目指します。

参加表明 >>28 前回報告>>123
2月日6日（62.2kg)

朝：なし
昼：若鶏の唐揚げ200g　大根卸し　茄子､獅子唐の揚げ物　野菜フルーツジュース
夜：豚汁3杯 ヨーグルト200g　蜜柑2個

反省：今日は糖質を少なめにできたのが○。
　　　体重は一進一退だけど、先月は増えるだけだったのに比べれば、
　　　少しはましかも。

>>133
そうですね。気が付きませんでした。

参加表明>>46　前回の報告>>131
現在の体重　61.0kg

2/6
朝：コーヒー、カフェオレ、アップルティー
昼：きのこ雑炊、コンソメスープ、コーヒー
夜：米、生卵、豆腐、キムチ、アップルティー

参加表明>>127

【2月5日の報告】
体重62.6（朝）
朝昼兼：野菜たっぷり味噌仕立てすり身うどん・ホットミルク
　　（うどん、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、大根、豚肉、すり身、卵）
夕食：なめたけご飯
間食：くるみパン、レモネードジャム、ホットカフェオレ
運動：踏み台昇降30分、腹筋20回

【2月6日の報告】
体重61.9（朝）
朝食：生姜紅茶
昼食：オルビスプチシェイク、春雨スープ
夕食：野菜たっぷりトマトリゾット
　　（ご飯、白菜、玉ねぎ、ピーマン、椎茸、ベーコン、ホールトマト、バジル、チーズ、調味料）
間食：コーヒー、チョコレート３カケ
運動…踏み台昇降30分、腹筋20回

夜、食べ過ぎてしまった。
たぶん明日の朝はまた62キロ台だろうな…orz

参加表明>>19
前回レポ>>124

朝→寝過ごしたのでなし
昼→カレーライス、パンケーキ
夕→飲むゼリー２個
夜→寒天、マシュマロヨーグルト、ご飯、唐揚げ6個

(´･ω･)21時すぎに我慢できず夜食食べちゃった…
反省してます
体重がまったく変わりません

【2月6日の報告】
参加表明>>96 前回>>121

今朝の体重56.8
朝(8:00)グラノーラ､プリン、チョコ

昼(15:00)コンビニの海草サラダ

夜(19:30)夢庵でチゲ鍋、シーザーサラダ半分

運動 腹筋背筋30づつ、その他筋トレ、ストレッチ

チョコ食べ過ぎたorz
今日行きそびれてしまったので明日ぜったいジムいきます｡

【参加表明】
先月から初めて65からここまで落ちました（先月は表明はしてません）
60.5になったりもしますが、それ以下にはどうしてもなりません…
餅ageのつもりで参加表明します！50kg台に戻りたい！！
最終的には健康体重まではせめて戻したいです

ダイエット方法はマイクロと野菜中心の鍋ダイエット
スクワット最低30回とストレッチで頑張りたいと思います

【参加表明】
これから「ほっそり」になるまでがんばります。

【ダイエット方法】
踏み台昇降
筋トレストレッチ
暴飲暴食を防ぐ。

【2月6日の報告】
参加表明>>157 1

今朝の体重48.5
体脂肪　27

朝：トースト、ウインナ２個、たまご

昼：ごはん、カキフライ３つ、カレーコロッケ１つ、白菜とツナのサラダ

間食：　ポテトチップ１／２袋、テイカロあめ４つ

夜：　白菜、たまねぎ、鶏肉すこしを出汁で煮たものにご飯を少量くわえた変なぞうすい
　　　しゅうまい２個


運動 なし

【2月6日の報告】
参加表明>>141
朝　おにぎり
昼　明太子スパ、コーンスープ
間　おまんじゅう
夜　インドカレー、サラダ

運動　ストレッチ30分　腹筋いろいろ計100回

【2月7日の報告】
体重50.0

なぜか体重が減っている…が、ここからいつも減らないのでがんばる。
どうしても断りきれない会社のお土産のおやつは食べていいことにして、
その分運動を増やすことにしよう。

参加表明>>35 前回報告>>137

体重　７１．４ｋｇ

朝飯　食わず
昼飯　日替わり弁当　飯少し、おかず全部
夜飯　ビール２本　モズク１パック　鯖の缶詰　カレーせんべい３枚

俺ってアル中なのかな・・・orz

>>158
氏ね

参加表明>>38 前回報告>>140
【2月6日の報告】
体重：51.6kg　体脂肪率：23.0%（脂肪量11.87kg）
朝：ヨーグルト150g(スキムミルクきなこ)、野菜ジュース、フルーツブラン(377kcal)
間：コーヒー寒天(黒砂糖低脂肪乳かけ)(44kcal)
昼：メープルメロンパン、アメリカン（低脂肪乳）(720kcal)
間：はっさく、アーモンドチョコ１個(105kcal)
夕：炊き込みご飯、野菜炒め(420kcal)
総計：1666kcal
運動：なし

今更だけど1400kcalってむずい。。。

>>162
ヒント：メロンパン

>>158
あれだけ叩かれたのにルールくらい守れない？

参加表明>>93　前回報告>>120

【２月６日の報告】

■朝の体重：66.8kg(±０kg)　体脂肪率：31.5％(＋0.5％)

■食事
朝：焼きビーフン(ビーフン１玉、木綿豆腐１丁、赤身ベーコン20g、
　　キャベツ、小松菜、青ネギ、干し椎茸、木耳、胡麻油少々)、カフェオレ２杯
昼：おにぎり２個(イクラ・梅)、豆乳小パック１個、野菜ジュース小ペットボトル１本
夜：アボガドミルク(？ジュースバーのスタンドで)１杯

■運動
ストレッチ20分、ステッパー15分、筋トレ45分

残業で帰って来たのが夜の12時近くでした。ひえーっ!!
仕事が押せ押せで終らず昼ごはんも午後４時頃ようやく食べれました。
おかげで仕事が終るまでひどい空腹に悩まされずにすんだのですが…
それでも夕飯(?)がこれではあまり良くないと思うので、対策考えます。
運動は、筋肉痛があまりひどくなかったので帰宅後軽く行いましたが、
寝る時間を遅らせてまでしてやるってのは、果たしてどうなのかと…(´・ω・｀)

>>158
ルールって何？
ちゃんと守ってるよ。
そっちこそ怨恨常に持ち越すのやめたら？

ｺﾃ変えず来るってある意味漢だなｗ
叩いてくれっていってるもんだ。
普通参加資格なくなったらｺﾃ変えてくるしみんなそうしてるのにｗｗ

簡単なことでも気持ちよくだましてしまえばいいよ。

>>166
今まで意図的な荒らしだと思ってｽﾙｰしてたけど万一本気なら
他の参加者の迷惑になるのでお節介承知で一度だけレス


>>3
■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

と言う訳でこれに対するレスも今日やったらルール違反だよ。
ちなみに先月のまとめを見ればわかるようにあなたは参加者としてカウントも
されてない。それでもいいとチラ裏レスを続けるなら他のスレ行くべし。
もしもあなたが荒らしではなく本当にダイエットをしたいなら、ね。
ここは注文の多いスレなのです。

＞煽らーへのレス

まぁこういうのも無記名で書いたりしてるわな。普通はｗ
正直すぎるとうまく世渡りできないぞ。うまく頭使え。

後個人的に無記名で”氏ね”っていうのはどんなバカに言う言葉でもﾊﾀで見ていていい気はしない。

>>166
これもね。

■ 参加ルール
・質問をしない

参加表明>>43

今日の体重：53.3kg

やっとこ今日で生理最終日。
腹が減ったら納豆を食べる。

参加表明　>>39
前回報告　>>112

日曜日
58.2kg(+0.4kg)　28.4%(-0.1%)

朝：ご飯・ベーコン２切れ・目玉焼き
　　味噌汁（わかめ・ふ）・バナナジュース（バナナ半分＋ヨーグルト＋牛乳）
昼：焼きソバ（キャベツ・豚肉）
夜：水炊き（豚・白菜・えのき）・りんご半分

運動：筋トレ（腹筋40回）
　　　踏み台昇降45分

月曜日
58.8kg(+0.4kg)　28.5(+0.1%)

朝：ご飯・ベーコン・目玉焼き・ヨーグルト
昼：ご飯・甘こんぶ・玉子焼き・きんぴらごぼう・からあげ３つ
夜：ブロッコリー・切干大根・味噌汁（わかめ・豆腐）・ブリの煮物
間：コパン半分（約110kcal）

運動：筋トレ（腹筋80回・背筋40回・腕立て伏せ20回・スクワット40回）
　　　踏み台昇降45分・ダンベル（片方2kg）10分

間食におやつを食べてしまい、反省中です

参加表明 >>14
前回報告 >>52

【報告】現在47キロ
朝・ご飯、卵焼き、紅茶
昼・なし
夕方・トルコ風アイス２つ、ポテト、紅茶

相変わらず偏食で、生活リズムも乱れてます；
毎食サプリ、お風呂でマッサージなどはしています。
不健康なダイエットになりつつありますが、頑張ります

前回>>147

今日の体重61.1kg

朝 サラダ 食パン ウインナー2本
昼 納豆ごはん
夜 サラダ 納豆ごはん 鮭

ショコと筋トレ1時間。
足細くなればいいなあ

参加表明>>99
前回報告>>128
【２月７日の報告】
朝の体重‥53.4kg
朝：チョコパン(200)
昼：そば，チョコパン(800)
夜：野菜ジュース(200)
間：チョコパン(300)
摂取カロリー‥1500kcal
運動‥なし
夜の体重‥54kg
チョコパンばかり食べています。
チョコパン食べ過ぎたので夜は野菜ジュースのみにしました。
バランス最悪の一日です。
明日は朝から野菜をとり、バランス良い食事にしたいと思います。

【参加表明】
50kg台になりたい。初めて参加します。よろしくお願いします。
お通じ次第では62kgの日もあります。
お通じのない日でも59kgの体を目指します。
【ダイエット方法】
・21時以降は食べない。
・入浴中・寝る前のストレッチ及び筋トレ
・人付き合いの食事以外では、晩ご飯に炭水化物を取らない。

参加表明>>19
前回レポ>>154

朝：トマトシチュー、杏仁豆腐
昼：パンケーキ、飲むゼリー
夕：肉まん、豚の角煮おにぎり、飲むゼリー
夜：納豆巻き2つ、サラダ巻き1つ

運動は腹筋30回と軽いウォーキング

(´･ω･) また夜食を食べてしまった
全体的に炭水化物が多いので明日はもっと控えようと思う
体重は1グラムも変わらず・・・

参加表明>>51 前レポ>>142 ☆５日目
引き続き風邪です。
朝　豆乳
昼　なし
夜　トマトハイ３杯　カシスウーロン１杯　タマネギとマッシュルームと海老のおつまみ３口
　　ビーフン２口　
帰宅後（９時３０分位）赤いきつね三分の二

何食べても味がしない(ﾉ_･､)　でもちょっとヤバイと思って、赤いきつね食べてみました。
自炊する気にならず（風邪のせいで）相変わらずバランス悪いです。
ジーンズお腹周りがぶかぶかになってきました。体重計に乗るのが楽しみです(((>∇<)))

【2月7日の報告】
参加表明>>96 前回>>155

今朝の体重57.2
朝(8:00)グラノーラ､アロエヨーグルト

昼(11:00)手作りパン少しとシチュー

夜(18:00)納豆、コーンスープ、サラダ

運動 ジムで筋トレ、クロストレーナー、エアロバイクなど１時間半

参加表明>>26　前回の報告>>149

【2月7日の報告】
体重52.0kg　体脂肪率23.2％
基礎代謝1174kcal BMI21.2

【１食目　8:00】
・もやしとワカメとアサリの味噌汁ショウガ入り60kcal
・白菜の漬物41kcal
・カッテージチーズ160kcal

【２食目　15:00】
・焼き餃子６個
・チャーハン＆水餃子入りチゲ鍋（水餃子2個、豆腐、白菜、ねぎ、きのこ）は友達と半分こ
・食後にブラックコーヒー
計1000kcalくらいかと

【3食目　19:00*ジム前】
・アミノ酸のゼリー？みたいな運動前に飲むやつ28kcal

・寝る前に青汁＋オリゴ糖20kcal

計・約1300kcal

運動・ジムにてアクアビクス30分、アクアウォーキング50分、ビート板バタ足10分、
自宅で太ももとヒップアップの筋トレ

昼に定食屋さんでガッツリ食べると、甘いもの食べなくても、夕飯軽くても
かなり満足度高いこと判明。
昼は食べたいものを食べてるので、ストレスも少ない。
野菜が少ないかも？と思ったので、寝る前に青汁を。

|´･д･)朝食わない人多いなぁ
朝食べた法が良いと思うけど

参加表明>>57 前回報告>>146

【2月7日】

朝 55.0kg

朝：カロリーメイト２本
昼：カロリーメイト２本
夜：もやしの明太パスタもどき１袋　卯の花　トマトとタコのマリネ　揚げ豆腐の甘酢あんかけ　日本酒１合
間食：なし
運動：ストレッチ

夜 53.8kg

今日は１０時半まで残業していたので、運動は一切出来ませんでした
でも一気に増えた体重が徐々に戻りつつあるのは嬉しいです
明日もまた食事制限頑張ります

目的はサイズダウンで、それに伴って体重も落ちれば
いいと思ってるんだけど、参加してもいいですか？

参加表明>>127　前回報告>>153

【2月7日の報告】
体重61.9（朝：開始から-0.7）　筋肉率27.1％　体脂肪28.2％
朝食：生姜紅茶、チョコクッキー
昼食：鯖の巻き寿司、野菜ポテトサラダ、カフェオレ（無糖）
夕食：親子丼、冷奴（鰹節、小エビのせ）
間食：コーヒー（無糖）
運動：踏み台昇降35分、腹筋20回

今日からサプリメントも栄養補助として摂ることにしました。
早速αリポ酸、コエンザイムQ10、マルチビタミン、マルチミネラルを購入。
サプリ飲みすぎかな〜

参加表明 >>28 前回報告>>151
2月日6日（61.3kg)

朝：菓子パン1個　蜜豆1袋
昼：玄米と野菜の雑炊　イカフライ1個 卵1個 手羽3本
夜：ヨーグルト+オリゴ糖　200g 林檎1個 蜜柑3個

反省：減る方向へ向いてきた。
10日には61kgになってないと今月目標達成はむずかしい。
うまくリズムを掴んでがんばろう！

参加表明>>107 前回報告>>150

2月7日*３日目
→53.6(夜) 体脂肪率25.5(朝)

朝:トースト1枚、ｷﾑﾁ、納豆、おくら、めかぶ、無脂肪乳
蓮根とごぼうの煮もの(計260kcal前後)
昼:計り知れない飲茶バイキングざっと20種類
(腹が破裂しそうだった。)
夕:なし

運動
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1.5時間

今の時点でもおなか空いてない程飲茶と点心たべすぎた。
でもｴｱﾛﾋﾞｸｽ、昨日の数倍動けた。

【参加表明】
12月初参加で、52→50
目標49だったので今月からまたよろしくお願いします
気を抜くとすぐ50に戻るので安定させたいです

【ダイエット方法】
腹八分目
階段使用等のこまめな運動

参加表明>>126
前回報告>>148

51.4kg(26%)

朝:ごはん、卵スープ、ハム、鮭、にんにくのシソ漬け、梅干し
昼:ごはん、味噌汁、ショウガ焼き、サラダ、きんぴら、高菜
夜:ラーメン
他:ゆずれもん(飲料)、苺

帰宅が遅かったので踏み台は控えました…(意外と響くらしい)
今日は普段に比べがっつり食べてしまいました。
歩き回った割に体脂肪戻りません…
当たり前かorz

参加表明>>46　前回の報告>>152
現在の体重　61.0kg

2/7
朝：キムチ、アップルティー
昼：ネギラーメン、杏仁豆腐、コーヒー
夜：米、豆腐、納豆、キムチ、ビール、赤ワイン、コーヒー

最近、毎日下痢気味です。コーヒーが良くないのだろうか。

【参加表明】
冬の間に４kg増えました。このままではコート脱げません。

【ダイエット方法】
ジムで運動
お風呂あがりのストレッチ
野菜中心の食事なるべく自炊。

【2月6日の報告】

体重48.5kg
体脂肪26%

朝：トースト　目玉焼き　カフェオレ砂糖無し

昼：野菜プリッツひとはこ

夜：びっくりドンキーのおろしハンバーグ１／２　ご飯小を１／２　コンポタ　　飯の大半は彼氏にあげた

夜食：たっぷりホイップクリームプリン

運動
朝１１時から夜８時までずっと歩きっぱなし。
腹筋２０回　インナーマッスル系ヨガ２セット　ヒップストレッチ、ウエストストレッチ、腕立て２０回

参加表明>>115
【2月6日の報告】
体重52.8kg
朝：今川焼き、豆乳
昼：弁当屋の手作り弁当
夜：ご飯一膳、納豆、しらす、生卵、味噌汁
夜食：肉まん

【2月7日の報告】
体重：52.8kg
朝：今川焼き、豆乳
昼：弁当屋の手作り弁当
間食：ミニホットケーキアイス、クランキー×2
夜：カレーライス

参加表明>>141
【2月6日の報告】
体重　50.0kg
朝　レーズン食パントースト
昼　レーズンベーグル、カップスープ
間　チョコ1かけ
夜　キャベツの味噌汁、肉＆野菜炒め
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ30分　腹筋いろいろ計100回　椅子でできる腹筋とヨガ呼吸

自分ルール追加　椅子腹筋とヨガ呼吸は仕事中に気付いたらやる

参加表明>>35 前回報告>>160

体重　７１．４ｋｇ

朝　食わず
昼　日替わり弁当　飯少しおかず全部
夜　豚丼並盛り　ビール２本

アル中だな・・　まぁいいか・・・

みなさんの報告励みになります。　お互いがんばりましょう。　　

参加表明>>93　前回報告>>165

【２月７日の報告】

■朝の体重：６７.２kg(+０．４kg)　体脂肪率：２９．５％(−１％)

■食事
朝：寝坊でなし
昼：ご飯軽く１膳、牡蠣チゲ１人前、ナムル１皿（外食）
夜：ご飯１膳、納豆(ネギ・海苔入り)、冷奴半丁(シソ・梅干のせ)、
　　ホウレン草のおひたし、野菜ジュース１杯、カフェオレ２杯　

■運動
ステッパー15分＋10分でダウン。

昨日は出勤が午後からでよかったのですが結局残業で
昨日も帰って来たのが11時近く。
そこからご飯を食べたので、ちょっと自己嫌悪…。
注文していた置き換えが届いたので会社に持って行きます。
運動は、さすがに疲れ、体が動いてくれなかったので
無理しませんでした。
週末に沖縄出張が入ったのですが、多分その２日間は、
一緒に行く面子と先方の面子を考えると、よく飲みよく食べることに
なると思うので、今から少しずつ調整していきたいと思います。

参加表明>>38 前回報告>>162
【2月7日の報告】
体重：52.2kg　体脂肪率：23.0%（脂肪量12.01kg）
朝：じゃこ納豆、野菜ジュース、海藻サラダ、伊予柑（278）
間：コーヒー寒天（黒砂糖低脂肪乳）、クッキー１枚（87）
昼：野菜あんかけ天津飯、カフェオレ（563）
間：はっさく、黒砂糖１カケ（78）
夕：コーヒー寒天（黒砂糖低脂肪牛乳）（47）
総計：1053kcal
運動：あるある３分、ウォーキング30分

>>163
そ、そうなんですよね。満足度の高いパンだなと思っていたら。。。
旨すぎてｶﾅｼｽ。(⊃д`)

【参加表明】
夏は60キロ無かったのに……
最高体重を記録し、顔がむくみ始めてしまった。やヴぁいorz

ダイエット方法： 炭水化物は控えめ・出来るだけ運動します！

参加表明>>110　前回報告>>138

【６日の報告】
体重:53.1
体脂肪:28.3

朝:食パン
夕:エビフィレオ、ポテト、爽健美茶、チョコレートパフェ


その他:夕食早めに食してカラオケ３時間二人でうたいっぱして半身浴２時間


【７日】
体重:52.7
体脂肪:27.8

朝:ミスドのチョコレート、ポンデショコラ

夕:フルポテ、フライドチキン２つ、バニラシェーク
間食:ゴボウサラダ

【参加表明】
以前にこのスレのお世話になって10キロくらい落としたのに、忙しさのせいにして
元に戻るどころか増えてしまいました。
さすがに入る服がなくなってしまったので数年ぶりにまたお世話なります。
健康的に筋肉をつけつつ、1ヶ月で2〜3キロを目安に
最終目標42キロまで痩せたいです。よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
ダイエット方法：1日3食1300kcal前後を目標に和食中心の食事。
ウォーキング1時間。その他腹筋など。

前回>>174

今日 61.2kg

朝 食パン サラダ
昼 チャーハン サラダ
夜 キャベツ メンチカツ 納豆ごはん

人間の脚になりたい…

参加表明>>173
今日の報告　62.0kg

朝：コーヒー　寒天入りトマトジュース　トースト　ナゲット2コ　バナナヨーグルト　キムチ
昼：カレーライス　ヤクルト
夜：ダイエットサポートドリンク入り牛乳　キムチ納豆　サラダ　親子煮小鉢一杯　ご飯軽く1膳　クリームコロッケ1個

書いてて分かった。朝食べすぎ。
キトサンを飲んだので、溜まっていた分が昼に出せた。
風呂入って、ストレッチして筋トレして寝ます

参加表明>>190

８日＊53kg
朝　＊白菜とほうとうの煮込み、トマト、バナナ、洋梨ゼリー、ジャスミン茶
昼　＊バッテラ、木綿豆腐の冷奴、トマト、バナナ、ぽんかん、マンゴー、カフェオレ
夜　＊こはだ２貫、鯖二貫、サーモン二貫、ぽんかん、アセロラドリンク

ジム申し込んできた。最新設備ﾃﾗｽｺﾞｽ。
ついでに一ヶ月−100g100円ｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸの脂肪買取ﾚｰｽにｴﾝﾄﾘｰ。
お金を無駄にしないように頑張る。

お風呂上りにヨガ。

>>189
キムチは香辛料の刺激が強いので下しやすいようですよ。

参加表明>>93　前回報告>>195

【２月８日の報告】

●朝の体重：６７.６kg(+０．４kg)　体脂肪率：２８．５％(−１％)

●食事
朝：トースト(胚芽入り)６枚切１枚、アボカド1/2個、洋梨１個、豆乳入りカフェオレ２杯
昼：ご飯(発芽玄米・赤米入り)１膳、豚肉の胡椒焼き(赤肉100gを網焼き)
　　ピリカラ野菜炒め(ホウレン草、エノキ茸、もやし、キャベツ、木耳、胡麻油少々)
夜：ご飯(発芽玄米・赤米入り)１膳、ガーリックステーキ(フィレ100g、エコナ少々)、
　　茹で野菜(ブロッコリー・ツルムラサキ、リセッタシーザードレッシングで)、
　　スープ(セロリ・ワカメ、鶏がらスープで)１杯、きな粉チョコケーキ１口

●運動
ステッパー30分、筋トレ１時間、ストレッチ30分(これからやります)

長期戦なのだからこんなことで一喜一憂してはいけないとわかっていても、
２日連続で体重が増えるとやっぱり複雑な心境に。
今日は１日食べることしか考えられず、頭もボーっとしていて
全然仕事にならず記憶も曖昧…今も欲望と格闘中です…(´A｀)
全然動かない体に激を飛ばしながら運動をしたので、
頑張ってこの食欲を乗り切ります。

参加表明>>57 前回報告>>182

【2月8日】

朝 53.0kg

朝：照り焼きチキンとごぼうのパスタサラダ
昼：なし
夜：肉団子鍋（肉団子、豆腐、白菜、もやし、えのき）
間食：なし
運動：筋トレ　ストレッチ

夜 52.6kg

週末の暴飲暴食で増えた体重が、ようやく元に戻りました
よかったよかった
これからまた再スタートです

今日はエステの日なので、運動はなし
明日は走るぞ！！

参加表明>>99
前回報告>>175
【２月８日の報告】
朝の体重‥53.6kg
朝：ご飯，ポテトサラダ，コロッケ(500)
昼：牛丼，カフェラテ(700)
夜：ミニうどん(200)
間：野菜ジュース(100)
摂取カロリー‥1500kcal
運動‥徒歩30分(150kcal)
夜の体重‥54.2kg

何やってんだろ私。
体重もどってきてしまいました。
牛丼とかダイエット中に食べるものじゃないですね。
気を引き締めてがんばります。

参加表明>>126
前回報告>>188

51.4kg(26%)

朝:ごはん、ウインナー、えびの練り物、さつま芋の甘煮
昼:高菜おにぎり、レーズンパン
夜:きつねうどん
他:ゆずれもん、チョコ試食

踏み台昇降:60分

チョコを買いに行ったらあちこちから良い香り…
誘惑に負けて自分用にも買っちゃったよｗ
頑張れたらご褒美に食べる用に引き出しに安置してみた。

【2月8日の報告】
参加表明>>96 前回>>172

今朝の体重56,7
朝(8:00)グラノーラ､アロエヨーグルト

昼(12:00)キムチ雑炊(お椀に半分)、餅チョコ１

夜(18:00)杏仁豆腐、生春巻き、お好み焼き、抹茶アイス

運動 ジムでエアロビ、プール(50m×10)、ストレッチ

甘いもの食べ過ぎました。。。

参加表明>>19

朝→赤飯、トマトシチュー、ミニハンバーグ、アロエヨーグルト
昼→フランスパン半分、ポタージュスープ、チョコ1個
間食→じゃがりこ半分
夕→フランスパン半分、プチシェイク、じゃがりこ半分

腹筋20回

(´･ω･)もっと控えます…

参加表明>>20
朝体重　58.8kg

朝　寝てた
昼　ほうれん草ベーグル　シチュー
夜　豆乳　けんちん汁　大根と豚肉の煮物
間食なし

運動　踏み台20分　腹筋30回　ストレッチ

参加表明 >>28 前回報告>>185
2月日7日（61.4kg)

朝：手羽2本　野菜豆腐煮込み　ヨーグルト200g　果物野菜ジュース　200g
昼：手羽4本　野菜豆腐煮込み　ヨーグルト200g　果実野菜ジュース　200g
夜：豆乳250g　もろみ酢　蜜柑5個 　蜜豆１袋

反省：10日には61.0kg予定だから、明日は、61.2kgになってるといいな。

参加表明>>51 前レポ>>178 ☆６日目
生理、来ました.+゜(･∀･)゜+.゜
これで、情け容赦なくダイエットに励めます♪
朝　なし
昼　海老とブロッコリーのタルタルサラダ（230キロカロリー）カフェオレ（145キロカロリー）
夜　回転寿司で　サーモンのカルパッチョ×４カン　〆鯖1カン　蟹1カン
夜食　リエータ（169キロカロリー）
引き続き風邪です。筋トレは今日もお休みします(´･ω･`)
でもショッピングでかなり歩きました！！
ジーンズ、ズレ落ちてきますｗ
土曜日に体重計に乗ります。
普段、大食いだったから、かなり落ちてるはず…(((＞∇＜)))　

【参加表明】
初参加です。
来月友人の結婚式があるのでそれまでに痩せたい。
1月半ばからダイエットを始めて55kg→53�sになりました。
しかし最終目標は46�s・・・
頑張ります。

【ダイエット方法】
一日二食置き換えのドリンク。
踏み台昇降。
出来るときはウォーキングも。

参加表明>>107前回>>186
2月8日*４日目
→53.0kg(夜)

朝:トースト１枚、ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、れんこんとごぼうの煮物、無脂肪乳
昼:白米、焼鮭半切れ、ヨーグルト、レンコンとごぼうの煮物、おくら
夕:白米、糸こんにゃく、コンソメスープ、ｷﾑﾁ、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、レンコンとごぼうの煮物、おくら

運動
ﾎﾞｰﾙｴｸｻｻｲｽﾞ＋筋ﾄﾚ45分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分

今日食べたもの全部合わせて1000kcalいってない。
基礎代謝分食べてない。
あんまりよくない気がする。
腹筋割れてきた。ちょっと複雑。

参加表明>>127　前回報告>>184

【2月8日の報告】
体重61.0（朝：開始から-1.6）　筋肉率26.7％　体脂肪28.8％

朝食：わかめとゴマのおにぎり、野菜ジュース、サプリメント
昼食：オルビスプチシェイク、牛乳、春雨スープ、煮卵１個
夕食：煮卵１個、サラダネバネバうどん、サプリメント
　（うどん、もやし、納豆、キムチ、めかぶ、大葉、カイワレ大根、大根おろし、ゆずドレッシング）
間食：リプトンリモーネ、キレートレモン
総カロリー：1400くらい。

運動：踏み台昇降30分、腹筋20回

今日は帰りが遅かったので、夕食を９時過ぎに食べてしまった。
反省。後、卵食べすぎ。
なんとか明日も体重減ってるといいんですが。

参加表明>>46　前回報告>>189
現在の体重　61.0kg

2/8
朝：食パン、コーヒー
昼：豚肉とシメジと白菜のスープ、コーヒー
夜：海鮮フォー、コーヒー

>>202
ありがとうございます。しばらくキムチ控えてみます

参加表明 >>25
前回報告 >>86
前日の報告
(体重56.5kg)
朝：寝てた
昼：チンするピザ、コーヒー
夜：とんこつラーメン、焼きめし半分、焼きプリン
運動：半身浴、筋トレ
ずっと暴食が続いてて全く表明時の決意も守れず報告から逃げてました…(×_×;）
あと前回書きこみ時にいろいろとミスしてしまいすみません；
３月に卒業旅行の約束(しかも温泉付き)をしたので心を入れ替えてがんばります

参加表明>>38 前回報告>>196
【2月8日の報告】
体重：52.2kg　体脂肪率：22.5%（脂肪量11.75kg）
朝：納豆、ヨーグルト、野菜ジュース、伊予柑（333）
間：コーヒー寒天（黒砂糖低脂肪乳）（47）
昼：玄米ごはん、水炊きポン酢、アメリカン低脂肪乳（494）
間：はっさく（60）
夕：ピザ２枚？、わかめスープ（717）
総計：1651kcal
運動：あるある３分

あぁ…。

>>202バッテラ
>>215マンコリ
>>3
・馴れ合わない。質問をしない

あとバッテラ、あんた参加表明無効だから
テンプレも読めないバカはいらん

参加表明>>35 前回報告>>194

体重　７１．１ｋｇ

朝　食わず
昼　日替わり弁当　飯少しおかず全部
夜　ビール１本　チューハイ１本　せんべい５枚
間食　大福２ヶ　お好み焼き１枚

間食は余分だったな・・　　貰うと食べてしまう・・・＞＜
体重減ったから良しとしよ。

【参加表明】
やばすぎです。初参加です。
【ダイエット方法】
ゴーヤ茶
菓子パン断ち
21時以降は食べない
21時以降食べない

参加表明>>141 前回報告>>193(日付間違ってた…。ほんとは7日の報告）

【2月8日の報告】
体重　50.1kg
朝　レーズン食パントースト
昼　おにぎり、春雨ヌードル、みかん
間　チョコ1かけ、おまんじゅう
夜　大根の味噌汁、鶏肉とジャガイモの炒め煮、えびカツ
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ30分　腹筋いろいろ計120回　椅子でできる腹筋とヨガ呼吸

体重もアレだけど、ウエストが…。とりあえずくびれができるようにがんばろう

>>25 名前：もりぞう@161*55*53*♀ ◆hnZYcp1.n.
>>216 名前：もりぞう@161*57*55*♀ ◆hnZYcp1.n.

参加表明と名前がかわってますな。
再表明するか戻すか、統一ヨロ。

前回>>200

今日 61.1kg

朝 食パン
昼 五目ごはん
夜 キャベツ しょうが焼き ごはん

ショコとストレッチ1時間
なんか風邪気味だ ｼｮﾎﾞｰﾝ

※参加表明>>76
※前回報告>>143

現在体重51キロ(-2キロ)
インフルエンザになりました…ろくにものが食べられないです。
起き上がるのもつらくて運動が出来ないです(；ω；)

参加表明>>117

本日体重　49.0kg

朝：五穀米のおにぎり（冷凍しておいた）、
　　大根・にら・えのき・白菜のキムチ味スープ
　　カフェオレ（牛乳あたためてインスタントコーヒー溶かしただけ）
上司の差入れ：ひとくちサイズのチョコシフォンケーキ
昼食：お弁当（五穀米、厚揚げと白菜と人参の煮びたし、
　　　　　　　れんこんと人参のきんぴら）
　　　シリアルヨーグルト
夕食：大根・人参・セロリ・みょうが・玉ねぎのマリネのようななます
　　　みょうがとねぎと白胡麻をまぜた麦ご飯おにぎり（冷凍しry）

これから、スローエクササイズとヨガ、
柔軟体操と腹筋をして、お風呂に入ります。
20時以降は炭水化物を口にしない、というのも加えることにします。
たんぱく質が足りないかも。

あ(´∀｀)すみませんやりなおします

【参加表明】
５年ぶりに54ｋｇをマーク
春までに体系を戻したい

ダイエット方法：
ジムで運動
夜９時以降の食事は控える
野菜中心の食生活

参加表明>>99
前回報告>>205
【２月９日の報告】
朝の体重‥53.8kg
朝：ご飯，納豆，煮豆(400)
昼：パン(600)
夜：豆腐と玉ねぎ，キャベツ･もやし･ニンジンのからし和え(200)
間：なし
摂取カロリー‥1200kcal
運動‥徒歩30分(150kcal)
夜の体重‥53.6kg


お腹はってきたかもしれない。
満腹時でも54kgにならなかったのが何よりも嬉しい。
モチ上がります！!
まだまだ鏡にはデブしか写りませんがこの調子で野菜をたくさんとって、がんばります！お昼は２つもパンを食べてしまいました。
明日の朝、体重計るのが楽しみ。

参加表明>>176
報告履歴>>201

今日の報告　62.5kg
朝：寒天入りトマトジュース・コーヒー・クリームコロッケ1コ・トースト・キムチ・バナナヨーグルト
昼：春雨スープ（インスタント）
夜：ダイエットサポートドリンク入り豆乳・サラダ・キムチ納豆・親子丼
間食：ポッキー2本・スナックパン1コ・ココア1杯

500gずつ増えている気がする…。なんでだ。周期？

【参加表明】
正月から太り続けて10キロ増。
春の身体測定で記録係に笑われないような数値になるまで頑張ります。
よろしくお願いします。

ダイエット方法
・1日3食、間食なし
・お風呂あがりにストレッチ、リンパマッサージ

慣れてきたら少しずつ増やしていく予定です。

参加表明>>126
前回報告>>206

51.8kg(25%)

朝:ごはん、玉子焼き、唐揚げ
昼:お好み焼き、スープ(卵、ほうれん草、人参)
夜:キムチ鍋(白菜、長ねぎ、しめじ、しいたけ、えのき、豚肉、みず菜)
他:ミルクティー、ゆずれもん、抹茶アイス

踏み台昇降:30分×2

間食がやめられない…！
食事も野菜嫌いだから片寄ってるし…。
あ〜…自己嫌悪です…

【2月9日の報告】
参加表明>>96 前回>>207

今朝の体重57
朝(7:30)グラノーラ､アロエヨーグルト、コンポタ

昼(12:00)コンビニのサンドイッチ、果物紅茶

夜(18:30)コンポタ、春雨ヌードルミニ、アイス

運動 筋トレ、ストレッチ

参加表明>>57 前回報告>>204

【2月9日】

朝 52.4kg

朝：肉団子鍋の雑炊茶碗に１杯
昼：カロリーメイト２本　菜の花と筍のサラダ
夜：ハンバーグ３分の１　ご飯２口　卯の花　マカロニサラダ　サイコロステーキの野菜炒め　ローストビーフ２枚
間食：なし
運動：筋トレ　ストレッチ

夜 52.8kg

本日も残業のため、走れませんでした
ダメだな、自分…
明日は早起きでもして走ろうかな

参加表明 >>28 前回報告>>210
2月日9日（61.8kg)

朝：牛乳150g　豆乳　150g
昼：ビーフシチュウ　菓子パン1個
夜：ご飯150g　納豆、メカブ、キムチ　蜜柑　1個
反省：　一進一退・・・はぁ〜

参加表明 >>25
前回報告 >>216
前日の報告
(体重56.0kg)
朝：寝てた
昼：パン、コーヒー
間食：チョコパイ１個
夜：高菜ごはん１杯、ほうれん草のソテー、粕汁、里芋のにっころがし
運動：半身浴、筋トレ、昇降10分
規則正しい生活をしようと思います
>>222
すいません先月使ってたコピペを気付かずそのまま使ってました!!
今回から表明時のものに戻しますー！
ご指摘ありがとうございます(;＞_＜;)

ダイエット9日目
参加表明>>19

朝・焼肉ピラフ、少量のカレー、焼鮭、アイスのガリガリ君
昼・牛タンおにぎり、飲むゼリー
夕・プチシェイク、煮物とご飯

(´･ω･)今日体重計乗ったら数百グラム痩せてたような…
早くデジタルの体重計買わなきゃだな

【参加表明】
急激に太ったので、なんとか痩せます

【ダイエット方法】
夜の8時から6時半の朝食まで何も食べない
2日に一回の割合でジムに行く
炭水化物を制限

参加表明>>51 前レポ>>211☆７日目
朝　リエータ（169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜　麻婆なす（ナスとタマネギ）　白米（ 30g)
夜食　リエータ（169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
間食　チップスター10枚
風邪治らない…。
運動出来ないよ〜(ﾉ_･､)

参加表明>>46　前回報告>>215
現在の体重　測れず

2/9
朝：クラムチャウダー、コーヒー
昼：鶏と香菜フォー、コーヒー牛乳
夜：茹で白菜、目玉焼き、赤ワイン、アブサン

【参加表明】
大好きなブランドのサイズが38から40になってしまいました。
結婚前は38キロでした。
さすがにその体重までは戻すつもりは無いので、産前の42まで。
取引先との会食、お客さんの接待が敵です。

【ダイエット方法】
・間食は20カロリーまで
・炭水化物摂取を通常の2分の1以下に
・休日にはスポクラへ

参加表明>>212

2月9日の報告
朝の体重‥53.1kg

朝：スープパスタ、焼き鳥3本、わかめサラダ
昼：置き換えドリンク
夜：寿司4貫、唐揚げ1個
間：コーヒー
運動：踏み台昇降60分、腹筋30回


参加表明したというのに何この食生活・・・。
朝起きたらものもらいになっており、痛くて朝食作る気おきなかった。（言い訳…orz）
万歩計買ってきたので嬉しくて踏み台昇降60分しました。
明日はちゃんとした朝食にしたいと思います。

>>235
プチシェイクと一緒に夕飯食べてたら意味がないんじゃないか？

>>239
ママー無効だよー

参加表明>>141 前回報告>>193(日付間違ってた…。ほんとは7日の報告）

【2月8日の報告】
体重　49.8kg
朝　レーズン食パントースト　豆乳
昼　チョコベーグル、カップスープ
間　カプリコスティック
夜　麻婆うどん、昨日のジャガイモ、たまねぎの味噌汁
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ20分　腹筋いろいろ計100回　椅子でできる腹筋とヨガ呼吸
　　　おしり歩き（？）3分×2

ンコさまの光臨がないのが辛い…

参加表明>>68

2月9日の報告　52.7kg

朝　食パン1枚、コーヒー、豆乳花　
昼　カロリーメイト2本
夜　クリームシチュー、食パン１枚

生理前だからか体重が減りません。
間食もしそうになりますが、がんばって耐えます！

途中から参加
初 よろ

47キロ
朝はコーヒーと、もちぱん
カロリー約３５０

今日のお昼は外食になりそうなノデス。

参加表明>>35 前回報告>>219

体重７０．８ｋｇ

朝　食わず
昼　日替わり弁当　飯少しおかず全部
夜　ビール１本、カレーせんべい３枚

気合で減ってきました！
昨日は２月９日・・　　寝ながら「ニク食いて〜！」と叫んでました。

参加表明・>>197

2/9報告・66.6キロ
早朝■ハムサンド・りんごジュース
間■ぱりんこ2個
昼■旅行（おぎのやで釜飯のご飯1/3・味噌汁・茶碗蒸し・蕎麦・ワカサギ唐揚げ
間■柿ピーひとつかみ・缶チューハイ1
夜■居酒屋にてチゲ鍋（肉抜き）・サラダ・漬物・鳥軟骨串焼・ビール・お茶割
運動■観光で歩いた程度

参加表明>>38 前回報告>>217
【2月9日の報告】
体重：51.8kg　体脂肪率：22.5%（脂肪量11.66kg）
朝：寝坊
間：大福（160）
昼：ヨーグルト、煮豆、野菜ジュース、伊予柑（333）
間：はっさく、キットカット２つ、アメリカン（低脂肪乳）（233）
夕：焼き鳥、春巻き、カフェオレ（511）
総計：1237kcal
運動：あるある３分

はぁ。。。やっともどりました。おやつがやめられない(⊃д`)

ダイエットスレなのに
この食事内容のひどさは何……

参加表明>>93　前回報告>>203

【２月９日の報告】

●朝の体重：６８.０kg(+０．４kg)　体脂肪率：２８．０％(−０．５％)

●食事
朝：中華風豆乳粥(ご飯１膳分、豆乳200cc、干し貝柱・干し海老少々、
　　刻み青ネギ・ザーサイ少々、胡麻油少々)、野菜ジュース1杯、カフェオレ２杯
昼：置き換え(スピルティン＋低脂肪乳)１食分
夜：置き換え(スピルティン＋豆乳)１食分

●運動
ストレッチ30分

朝起きたら前日の恐ろしい食欲は無事消えていました。
置き換えは、忙しい時、食事の時間がひどくずれ込みそうな時の
頼もしい味方だと思いました。今後も上手に取り込んでいこうと思います。
翌10日が休みなので、頑張って運動します。

参加表明>>226

９＊54kg
朝＊ブロッコリーとミートソースのスパゲティ、バナナ、ぽんかん、カフェオレ(低脂肪乳)
昼＊豚汁、おにぎり(鮭・たらこ)、トマトジュース
夜＊冷奴+刻みネギ、マンゴー、りんご、ぽんかん、アセロラドリンク
間食＊ムースポッキー１本、ナッツ少々

10＊54kg
朝＊バナナ、パパイヤ、カフェオレ(低脂肪乳)
昼＊エリンギのトマトスパ、ぽんかん(2)、アセロラドリンク
夜＊マイクロスープタイプにキャベツ、冷奴刻みねぎのせ、ぽんかん、野菜ジュース
間食＊バレンタインチョコの試食

寝る前にストレッチ。

夕食用にマイクロスープタイプ購入。果物がやめられないorz

参加表明>>19
前回レポ>>235

朝：フレンチトースト1枚、飲む寒天
昼：つくねおにぎり、飲むゼリー
夕：マックポテト半分、スナックチョコ半分、プチシェイク


(´･ω･)あ〜夜につまみぐいしちゃった･･･

【2月10日の報告】
参加表明>>96 前回>>231

今朝の体重56,5�s

朝(9:30)グラノーラ､アロエヨーグルト

昼(15:00)春雨ヌードル

夜(19:00)サラダ大盛り、コンポタ

運動 ジムでクロストレーナーやランニングマシン、筋トレ１時間ほど。
ターボセルパンツはいて一日すごしたらめっちゃ汗でました

155ｾﾝﾁ､62ｷﾛです。
今からｶﾞﾝｶﾞってやせます!!


目指せ高校ﾃﾞﾋﾞｭｰ☆

参加表明>>176
報告履歴>>201>>228

今日の報告　朝：62.2　夜61.2
何じゃこりゃ…一日デスクワークしてたはずなのに、いつの間に
牛乳パック1本捨ててきたんだ？

朝：寒天入りトマトジュース・コーヒー・トースト・キムチ・ナゲット1コ・一口ハッシュドポテト1コ・りんご1/4コ・アーモンドチーズ1コ
昼：チョコレートクリームパン・カップスープ
夜：ダイエットサポートドリンク入り牛乳・えびせんマヨサンド・キムチ入りワンタンスープ
間食：アロエヨーグルト・カロリーメイト1コ・スナックパン1コ

一昨日から風呂上りのストレッチに腰捻りもプラスした。
腰細くなりTeeeeeeee！

参加表明>>199

体重計が壊れていたので初回数値が違ってました
新しい体重計で目標も立て直しましたので、よろしくお願いします

【2月10日の報告】
体重：59.7
体脂肪：32.7

朝：シチュー一杯、ご飯茶碗半分、菜っぱの煮物
昼：ドーナツ3個
夜：シチューカップ一杯、二色ご飯

運動：ウォーキング1時間、腹筋30回

昼のドーナツが余計だった

>>256
ハンドルの変更は認められません。
再表明してください。

【参加表明】
名前欄変更につきやりなおします

【ダイエット方法】
運動とバランスのとれた食事です

【2月10日の報告】
体重:59.7
体脂肪:32.7

朝:ｼﾁｭｰ一杯､ご飯茶碗半分､菜っぱの煮物
昼:ﾄﾞｰﾅﾂ3個
夜:ｼﾁｭｰｶｯﾌﾟ一杯､二色ご飯

運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間､腹筋30回昼のﾄﾞｰﾅﾂが余計だった

※参加表明>>93　前回報告>>250

【２月10日の報告】

●朝の体重：６６.８kg(−１．２kg)　体脂肪率：２９．０％(＋１％)

●食事
朝：洋梨２個、アボカド1/２個、野菜ジュース１杯、豆乳入りカフェオレ２杯
昼：汁ビーフン(ビーフン１玉、豚スペアリブ100g、ホウレン草、干し椎茸、
　　セリ、ニンニク・生姜その他調味料少々)
夜：スピルティン(豆乳・牛乳)１食分

●運動
ストレッチ30分、筋トレ１時間、ウォーキング１時間

生理が来たら体重が元に戻りました。それは嬉しいけど明日から出張なので少し困る…
歩き回ることになると思うのですが、反面、濃厚な飲めや食えやにもなると想像されるので、
失礼にならないように上手く切り抜けながら頑張って自重していきたいと思います。

しかし、今月もその一日の食事内容でダイエットのつもりかよ？
ってな感じの釣りなのかマジなのか分からないような人がいっぱいだ。
食べた栄養素を円グラフにしてみろと言いたい。

参加表明>>126
前回報告>>230

52.0kg(24%)

朝:コーンスープ
昼:春雨、チキンナゲット、ウインナー、ベイクドポテト
夜:ごはん、味噌汁(ねぎ、蓮根揚げ、柚入り)、肉野菜炒め、にんにくのシソ漬け、豆腐と大根の和え物、梅干し
他:きなこアイス(手作り)

踏み台昇降:45分

夜中戻してしまったので朝はあまり食欲わかず。
あと久々に便秘になったようです。
既に三日目…。
水分沢山取ってるけどorz
便秘スレに行ってきます…。

参加表明>>57 前回報告>>232

【2月10日】

朝 52.4kg

朝：肉団子鍋の雑炊茶碗に２杯
昼：ハムチーズと卵のボックスサンド　ツナのパスタサラダ
夜：宴会で飲みすぎてしまったため、覚えていません
間食：なし
運動：筋トレ　ストレッチ

夜 53.2kg

今日は会社の宴会で、飲みすぎ食べ過ぎてしまいました
明日は調整食にしなきゃ…

参加表明>>107前回報告>>213

2月9日５日目
→53.2(夜)
朝:トースト、ヨーグルト、サラダ、無脂肪乳、ｷﾑﾁ
昼:ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め、白米、ごぼうの煮物、桜餅
夜:たら、白米、サラダ、糸こんにゃく、ｷﾑﾁ、芋きん
運動
バレエ1時間、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間

2月10日６日目
→53.0(夜)
朝:トースト、納豆、焼鮭、サラダ、無脂肪乳、林檎
昼:白米、ごぼうの煮物、鶏むね肉、ヨーグルト、桜餅
夜:サラダ、白米、ｷﾑﾁ、焼鮭、コンソメスープ、糸こんにゃく、コーヒー
ｼﾞﾑ後:雪見だいふくﾐﾆ１個、ﾐﾆ林檎半分

運動:ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、ﾀﾞﾝｽ

今日ｼﾞﾑから帰ってきたら急にお腹空きすぎて動けなくなったから
10時過ぎにｱｲｽ食べちゃったorz
明日からもっと早い時間に食べよう。

参加表明>>99
前回報告>>227
【２月１０日の報告】
朝の体重‥52.8kg
朝：ご飯、納豆、煮豆、牛乳(500)
昼：お弁当をつまんだ(300)
夜：焼き鳥一本、もやしとキャベツ(200)
間：ヨーグルト飲料、チョコ三個(200)
摂取カロリー‥1200kcal
運動‥なし
夜の体重‥54kg

朝52kg代になってて嬉しくて信じられなくて何度も体重計のってしまった。
脚がやせたと言われて嬉しかったです。
でもバレンタインチョコを友達もらって食べてしまった。
明日一時間くらい歩きます。
バイトがんばろう。

前回>>223

今日 60.9kg

朝 クリームパン1個 サラダ　カフェオレ
昼 オムライス サラダ
夜 サラダ 付き合いでピザ2切れorz

ショコとストレッチと筋トレを1時間。
あーースポーツがしたい

参加表明>>51 前レポ>>237 ☆８日目
朝　リエータ（169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼　食パン(6枚切り）1枚　　唐揚げ２個　　レタス2枚　とろけるチーズ1枚
夜　焼き鯖寿司（4カン）
夜食　カレー（野菜）トンカツ1切れ　白米（Sライスの半分）
間食　クレープ少々
食べ過ぎたな…。
給料日だったモンで、彼氏とウロウロ遊んでたら、ノリで色々と食べちゃいました。
でも、最近拒食傾向にあったんで、丁度良かったかも？？
コンビニで食べ物とかの陳列台見ると吐き気がしてたからｗ
風邪も今日でほとんど完治っぽいんで、明日から筋トレ再開しますp(*≧ω≦)/

参加表明>>46　前回報告>>238
現在の体重　60.0kg

2/10
朝：食パン、コーヒー
昼：きのこクリームパスタ、ウインナー盛り合わせ、コーヒー
夜：米、焼き鮭、みそしる、コーヒー

参加表明・>>247

2/10報告・66.4キロ
朝■紅茶２杯
間■のど飴２
昼■野菜炒め・かに玉半分
夜■野菜炒め・トマトスパ１/2・サラダ・ワイン１
運動■ウォーキング８０分

参加表明>>35 前回報告>>246

体重　７０．７ｋｇ

朝　食わず
昼　日替わり弁当、飯少し・おかず全部
夜　ビール１本　ラーメン

残り3分の２！　頑張ります！！！

参加表明>>38 前回報告>>248
【2月10日の報告】
体重：51.6kg　体脂肪率：22.5%（脂肪量11.61kg）
朝：ヨーグルト、フルーツグラノラ、野菜ジュース1/2、コーヒー（287）
昼：筑前煮、ゆで卵、ご飯1/2、伊予柑（506）
間：コーヒー寒天（黒糖低脂肪乳）（44）
夕：納豆、はっさく（160）
総計：997kcal
運動：あるある３分、ウォーキング30分

肉食いTeeeeeeeeeee!

参加表明 >>67 　前回報告 >>113 92

■今朝の体重　48.8

■2月10日（金）
朝食：炒めご飯　具沢山味噌汁
昼食：野菜スープ　パン　カフェオレ
夕食：野菜スープ　パン

運動：ウォーキング30分×2

風邪と多忙で今週は報告できませんでした。
食事もコンビニを利用する事が多く自炊は1日一回程度しかできませんでした。
仕事は昨日で一旦落ち着いたので、来週からは食事･運動・報告をしっかりしたいと思います。

体重70．8ｋｇ
朝　パン　ヨーグルト
昼　肉まん
夜　鍋　ごはん

今週、旅行に行ったら案の定、太った・・・。

参加表明>>127　前回報告>>214

【2月9日の報告】
体重61.5（朝：開始から-1.1…前回報告から+0・5）
筋肉率27.4％　体脂肪27.5％

朝食：野菜ジュース
昼食：きのこのクリームシチュー、サンドイッチ、春雨スープ
夕食：ごはん、めかぶ、かぼちゃサラダ、みつばごまあえ、ミニハンバーグ、牛乳、煮卵
間食：カップスープ、チョコ２カケ、生姜紅茶、コーヒー
総カロリー：1650くらい。

運動：しないで寝てしまったorz

【2月10日の報告】
体重61.5（朝：開始から-1.1…前回報告から+-0）
筋肉率27.4％　体脂肪27.6％

朝食：ごはん、かぼちゃサラダ、みつばごまあえ、ふりかけ
昼食：ごはん、かぼちゃサラダ、みつばごまあえ、ふりかけ、
　　　　梅干、ミニハンバーグ、春雨スープ
夕食：ごはん、かぼちゃサラダ、豚キムチ、
　　　　野菜（はくさい、たもぎだけ、アスパラ）と豆腐のポン酢和え
間食：生姜紅茶、飴玉（１個）、漬物、キレートレモン
総カロリー：2000くらい。

運動：踏み台昇降30分

61kｇの壁を破りたい。でも食べすぎですね。あと運動をもっとしないと…。

>>273
食い過ぎってーか、総カロリーがそれほどでもないところからすると
品数多く、量少なくってやりかたなんでしょ？　それはすごくいいと思う。
ただ、同じ食べ物ばかり一日中食べてたり、卵食べすぎだったり、偏りがあるような。
長期戦だと思うから、少しずつ改善したほうがいいよ。
それからトマトとかフレッシュな野菜も少し取った方がいいと思う。

※参加表明>>258 前回報告>>258

【2月11の報告】
体重：59.4
体脂肪：32.4

朝：二色ご飯茶碗三分の一、おでんのこんにゃく、はんぺんチクワ半分ずつ、ヨーグルト
昼：ゴボウの煮物、こんにゃく、卵、だいこん一つずつ
夜：だいこん、牛スジ、卵、こんにゃく、かまぼこ一つずつ

運動：ウォーキング1時間半、ストレッチ、腹筋30回

おでん祭でした。明日から野菜取るように心がけます。

参加表明>>176
報告履歴>>201>>228>>255

今日の報告　61.2kg
朝：寝ていたので食べてない
昼：バジルペースト・エリンギ・ナスのスパゲッティ・えびせんマヨサンド・寒天入りトマトジュース
夜：ダイエットサポートドリンク入り豆乳・お好み焼き1枚・サラダ・キムチ納豆・プリンケーキ
間食：カフェオレ・アロエヨーグルト

今日は休みで時間・体力的に余裕があるから、お風呂で色々しようと思う。
好きな人がもうすぐ会社を去ってしまうので、モチ下がる確率大。
服や化粧品を買ったり、髪を切ったりする気力も失せそう。

前回>>265

今日 60.7kg

朝 クリームパン1個 ヨーグルト カフェオレ
昼 お好み焼き1枚 サラダ
夜 豚肉 ごはん サラダ

ショコと筋トレ40分。
順調に減っております。
でも4キロは無謀だったかもしれない。。
ｶﾞﾝﾊﾞﾛ

【2月11日の報告】
参加表明>>96 前回>>253

今朝の体重56,7�s

朝(9:00)グラノーラ､チョコパン

昼(16:00)黒豆ココア

夜(19:00)ポトフ、エビマヨ４匹、バレンタインチョコの試食

運動 ストレッチのみ

一日中だらだらしてしまいました｡｡｡

参加表明>>57 前回報告>>262

【2月11日】

朝 52.2kg

朝：なし
昼：今川焼き１コ　オレンジジュース１杯　低脂肪乳入りコーヒー１杯
夜：秋刀魚の塩焼き半分　白菜の浅漬け　肉じゃが　ごぼうと豚肉の金平　タコともやしときゅうりの酢の物　
　　穴子入りいなり寿司１個半　かぼちゃの味噌汁半分
間食：なし
運動：筋トレ　ストレッチ

夜 52.8kg

参加表明>>126
前回報告>>261

52.4kg(24%)

朝:ごはん、鮭、梅干し、バナナ
昼:肉まん、目玉焼き、カボチャの煮物、ベイクドポテト、のむヨーグルト、モナカ
夜:ごはん、味噌汁、八宝菜、蓮根万十、豆腐サラダ、バナナ

帰宅が遅かったので踏み台昇降はしていません。
バナナが効いたのか便秘は解消しました。
良かった…けど体重増えてたorz

参加表明>>51 前レポ>>266　☆　９日目
やっべ〜食べ過ぎた(ﾉ_･､)
朝　リエータ(169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
間食　ダイエットスープ（98ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼　パスタ半分（明太子）　チョコケーキ
夜　白米一杯　筋子　焼き海苔1枚　卵焼き１切れ
間食　マカデミアナッツチョコ２個　クッキー２枚
夜食　リエータ（169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
ヤバイヤバイヤバイ！！どうしよう…。゜゜。（*ｐдｑ*）。゜゜。
甘い物、久々に食べたら、癖になっちゃった…
元々甘いの嫌いなのに〜…
今日はもう、眠いし。
運動する気にもなりません。
もう寝て、明日からまた頑張ります！！

参加表明>>187　
長くなるので体重表記だけです
【２月9日の報告】
今朝体重：49kg
【２月10日の報告】
今朝体重：49kg
【２月11日の報告】
今朝体重：49kg
運動：あるある運動、ストレッチ30分、犬の散歩30分
最近忙しく三食取れてなく、コンビニで済ませてしまったりなのでまた肌荒れが…

すみません、コテが微妙に違うのでもう一度
参加表明>>187　
長くなるので体重表記だけです
【２月9日の報告】
今朝体重：49kg
【２月10日の報告】
今朝体重：49kg
【２月11日の報告】
今朝体重：49kg
運動：あるある運動、ストレッチ30分、犬の散歩30分
最近忙しく三食取れてなく、コンビニで済ませてしまったりなのでまた肌荒れが…
食生活正したいです…

参加表明>>99
前回報告>>264
【2月11日の報告】
朝の体重‥53.6kg
朝：ざるそば、牛乳(500)
昼：ダイエットウィダ(35)
夜：もやしとキャベツ、ぎょうざ(300)
間：チョコ(500)
摂取カロリー‥1335kcal
運動‥ウォーキング一時間300kcal
夜の体重‥54.6kg

すごい便秘でお腹が張っていて辛いです。
生理前みたい。苦しい。
今日はたくさん歩きました。
でもお菓子食べてしまいました。
土曜だけ間食ありにしようかな。
もう少し量を減らそうと思う。
明日朝起きたら豆乳一気飲みしよう。

参加表明>>226　前回報告>>251

11＊54kg
朝＊ブロッコリーとエリンギのトマトスパ、カフェオレ(低脂肪乳)、ぽんかん
昼＊ダイエットバー、ささみチーズカツ、苺＋プレーンヨーグルト、カフェオレ(低脂肪乳)
夜＊マイクロスープ＋キャベツ、ネギ＋納豆＋絹ごし豆腐、林檎、野菜ジュース

寝る前にストレッチ
普段ぜんぜん運動してなかったから身体中が筋肉痛で痛い･･･

参加表明 >>34

今朝の体重：62.0kg

2月11日の報告
　食事　朝：寒天（きな粉＋蜂蜜）
　　　　　昼（外食）：えびフィレオ、サラダ、ホットコーヒー
　　　　　夕（外食）：パエリア

　運動：エアロバイク60分、腹筋30回

食生活がぼろぼろです…。

参加表明>>35 前回報告>>269

体重　７１．０ｋｇ

朝　食わず
昼　サンドウィッチ　2ヶ
夜　ラーメン　天津飯

うおおおおおぉぉぉぉ　　やってしまった・・・orz

天津飯うまかったっす(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

参加表明>>107 前回報告>>263

２月１１日*７日目
→53.2ｋｇ
朝：もち小１個、ぶり大根、りんご、グリーンサラダ、低脂肪乳
昼：ざるそば、コーヒー、ばなな、れんこんごぼうにんじんの煮物、ヨーグルト(黒糖入れた)
夕：コンソメスープ、いとこんにゃく、キムチ、焼き鮭、白米、れんこんごぼうにんじんの煮物

夜中(18時から24時まで)：イチゴのピザ、お好み焼き、まんじゅう、アイス、クッキー、レモン、清涼飲料、ところてん、煮物、ゼリー

運動：エアロバイク30分、筋トレ、ウォーキング30分、ダンス、ボールエクササイズ

夜にカラオケ行って、少しだけなら…ってピザに手を出したのが始まり。
帰ってきても口がモノを欲して、甘いもの食べたくて身体が震えてきた。
で、欲望のまま食べてこの様です。どう見ても脂肪増えました。
今日からまた摂生だ。とにかく、夜は食べないことを実行したい。

参加表明>>38 前回報告>>270
【2月11日の報告】
体重：51.6kg　体脂肪率：23%（脂肪量11.87kg）
朝：きなこヨーグルト、フルーツグラノラ、カフェオレ（349）
昼：筑前煮、ゆで卵、伊予柑（479）
間：コーヒー寒天（黒糖低脂肪乳）（44）
夕：アンティパスタ、ペペロン、子牛カツ、トマトモッツァレラ、ワイン２杯
運動：あるある３分

食ったった！(･∀･)

参加表明 >>67 　前回報告 >>271 113 92

■今朝の体重　48.6

■2月11日（土）
朝食：グローバルカレースープ　チョコレート1かけ
昼食：食パン8枚切り1枚 野菜スープ　野菜炒め
夕食：焼酎 お刺身盛り合わせ　温泉卵

運動：なし

夜は飲み会。といっても昼が少し遅めだったので食べ過ぎずにすみました。
まだ風邪が治りきらずにいるので、きちんと食事を作るのがダルイのですが
さぼらないようにしたいです。

参加表明>>46　前回報告>>267
現在の体重　60.0kg

2/11
昼：コーヒー
夜：米、モツ煮、豆腐、キムチ、みそしる、コーヒー
朝：イカ墨パスタ、コーヒー

【参加表明】
・１年で５kgほど太ってしまいました...。
　新学期までに頑張って戻せればいいなと思います。

【ダイエット法】
・なるべくジムへ行く。(行かなかった日は家でヨガなどを。)
・夜１０時以降は食べない。
・半身浴をする。(のぼせ易いので２０分を目標に。)
・お菓子はひとくちサイズのものを１日２つまで。

以前買ったリエータが余っているので、ときどき夜に取り入れたいと思います。
とにかく新学期までに痩せたいので頑張ります。よろしくお願いします！

【脱会表明】
この頃忙しく、まともにパソコンに触れられない状態でして報告も出来ません。
参加を続けたかったのですが、ここで報告は終わりにさせてもらいます。
ありがとうございました。

参加表明>>176
報告履歴>>201>>228>>255>>276

今日の報告　朝：61.5　夜：62.1
朝：コーヒー、寒天入りトマトジュース、サラダ、ナゲット1コ、一口ハッシュドポテト1コ、トマトとチーズのリゾット
昼：マクドナルドにて。マンチャー、イタリアンチキンサンド
夜：大麦若葉入り投入、納豆キムチ、ご飯半膳、ほっけ4口程度
間食：ケーキ1コ、ポテトチップ半袋、カフェオレ

昼飯とオヤツで凶暴な事をしちゃったので、晩ご飯で調節だアヒャヒャ

参加表明>>99
前回報告>>284
【月日の報告】
朝の体重‥54.6kg
朝：納豆、ご飯、豆腐サラダ、豆乳(500)
昼：うどん(300)
夜：キムチ鍋(300)
間：ポテトチップ、豆乳(520)
摂取カロリー‥1620kcal
運動‥なし
夜の体重‥54.6kg


ポテトチップを食べてしまった。何やってんだ。
イライラします。
明日一時間歩きます。

※参加表明>>76
※前回報告>>224

現在体重51キロ

51からなかなか減らない…。インフルで体がだいぶ弱ったようで、体がまだだるいです。

食事は豆腐とキャベツの鍋もどきにｽｰﾌﾟ。

参加表明>>141 前回報告>>243(8日→9日の報告）

【2月10日の報告】
体重　49.2kg
朝　レーズン食パントースト
昼　リゾット、コンソメスープ
夜　ビール×2杯、日本酒1合、つまみ（だしまきたまご、ゲンゲのてんぷらetc..)
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ20分　椅子でできる腹筋とヨガ呼吸

【2月11日の報告】
朝　コーヒー
昼　つけ麺
夜　てんぷら定食
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ30分

【2月12日の報告】
朝　トースト、玉子焼き、キャベツ
昼　明太子スパゲティ
間食　ワッフル
夜　たんたん麺
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ30分

こわくて体重計に乗れません…。とりあえず今から腹筋100回やらないと…。

参加表明>>51 前レポ>>281 ☆10日目
朝　リエータ（169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼　ロースカツ(小）海老フライ１本　白米１杯　みそ汁（シジミ）２杯　キャベツ３杯
間食　カボチャのプリン（280ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜　リエータ(169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
彼氏がとんかつ食べたいって…(ﾉ_･､)
でも、セットにしたら、凄い小さかったよ.+゜(･∀･)゜+.゜
で、彼氏に海老フライとかご飯、上げました。
ダイエット中に揚げ物は食べたくないよね、やっぱ。
今日も甘い物を食べちゃった。
普段は本当に甘いの大嫌いなんだけどな〜凄い不思議。

【参加表明】
ダイエット方法：（必須）早起きショコ、炭水化物控えめ、バランスボールで腹筋

（可能なら）脂肪燃焼スープ、水泳、ウォーキング

遅いけど、気合い入れるために参加表明します。
月末に元彼に会うので、少しでも痩せる。
バレンタイン近いけど、チョコとか絶対食べない（＞＜）

参加表明>>126
前回報告>>280

51.8kg(25%)

朝:ごはん、鮭、梅干し
昼:ごはん(おかか)、鳥天、キムチ
夜:ごはん、味噌汁、かき揚げ、大根サラダ(レタス、海草入り)
他:ショートケーキ、コーヒー(ミルク入り)
踏み台昇降:45分

ショートケーキ、美味しく頂きました…orz

【2月12日の報告】
参加表明>>96 前回>>278

今朝の体重56,7�s

朝(8:30)グラノーラ､バナナ、プチラングドシャ

昼 なし

夜(18:00)鶏しゃぶしゃぶ

運動 ジムで水泳１�q(クロール､平泳ぎ)

朝からプチラングドシャ一袋食べてしまいました…orz
夜は野菜多めにとりました。

※参加表明>>258 前回報告>>275

【2月11日報告】
体重：60.4
体脂肪：32.6

朝：大根の煮物
昼：チョコ、ヨーグルト
夜：寄せ鍋

運動：なし

今日は付き合いとはいえグダグタ。運動しない、チョコ食べるととてもダイエットしてる内容じゃない。
しっかり体重も増えてる。後悔！

参加表明>>127　前回報告>>273

【2月11日の報告】
体重61.6（朝：開始から-1.0…前回報告から+0・1）
筋肉率27.8％　体脂肪26.9％

朝昼兼：野菜ジュース、ご飯、カレー（ほうれん草、ひき肉、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、かぶ）
夕食：オルビスプチシェイク、牛乳、小麦とふすまのフレーク
総カロリー：1660くらい。…ありえないほどカレーを食べまくってしまった。
　　ご飯は170ｇだけど、とにかくルーを食べ過ぎた。一応夕食で調整。

運動：踏み台昇降35分

【2月12日の報告】
体重61.2（朝：開始から-1.4…前回報告から-0.4）
筋肉率27.3％　体脂肪27.6％

朝昼兼：アサリとコンソメのパスタ
夕食：オルビスプチシェイク、牛乳、小麦とふすまのフレーク
間食：ところてん、いよかん、煮卵、ゴマ、カフェオレ
総カロリー：1200くらい。

運動：体調優れず、やってない。喉が痛い。風邪かなぁ？

なんか今月の参加者は言い訳が多いな。
いちいち「〜〜してしまいました」とか一言コメントはいらんよ。黙々とやれ。

前回>>277

今日 60.5kg

朝 クリームパン1個 ポテトサラダ カフェオレ
昼 サラダ たらこスパ少々
夜 サラダ 鯖一切れ みかん2個 餃子 ごはん

筋トレとスクワット。
全く間食しなくなりました。ﾖｶﾀ

>>304
そう？ちょっとしたコメントはあったほうが見てる方は参考になるよ？
反対に簡素すぎる報告はチラ裏かなーって見てる。それもアリではあるけどね。

参加表明>>247
前回報告>>268

2/11報告・66.0キロ
朝*紅茶２杯・おにぎり1・ねぎとろ
昼*ご飯2/3・ねぎとろ・ホタテバター（バター小さじ1）・唐揚1個
夜*宴会
運動*ウォーキング70分

2/12報告・66.4キロ
昼*インスタントラーメン（白菜・ふと葱・ゴマ）
間*煎餅
夕*餃子3個・ビール1本
便秘解消しました。

>>306　に同意

参加表明>>35 前回報告>>287

体重　６９．９ｋｇ　　ｷﾀﾜｧ━━━━━━(n‘∀‘)η━━━━━━ !!!!!

朝　食わず
昼　コンビニおにぎり（ハンバーグ、高菜、シーチキンマヨ）
夜　ビール３本　チューハイ１本　ポテチ半袋

飲酒ダイエットの成果が！！！

参加表明>>38 前回報告>>289
【2月12日の報告】
体重：50.8kg　体脂肪率：22.5%（脂肪量11.43kg）
朝：きなこヨーグルト、フルーツグラノラ、伊予柑（349）
昼：ホウレン草リゾット、ゆで卵、エノキと玉葱ホイル焼き（479）
間：伊予柑、はっさく２個、キットカット３つ（44）
夕：フルーツグラノラ、メープルメロンパン、アンパン（1000over!）
総計：（総計したくない）
運動：あるある３分

４日ぶりに朝ｳﾝﾁｮｽ。ほ。
でも。この有り余る糖質食欲をどうしたもんか。。。

参加表明>>107 前回報告>>288

２月１２日*8日目
→54.2kg

朝：ごぼうとにんじんの煮物、トースト、低脂肪乳、ささみ、バナナ
昼：白米、かじき、サラダ、ヨーグルト、りんご
夕：白米、豚ロース、サラダ、コンソメスープ、キムチ、糸こんにゃく
間食：もなか、アイス、クッキー

運動：ダンス、マッサージ

糖分が欲しくてたまらない。我慢できない。
水を３リットル以上飲んだ。どーして飲みたいのかわからない。
ここで踏ん張らなければリバウンドまっしぐらな気がするよorzがんばる。

参加表明 >>34
前回報告>>286

今朝の体重：61.6kg（−0.4kg）

2月12日の報告
　食事　朝：置き換え食（92kcal）、アロエヨーグルト（63kcal）、イチゴ2粒
　　　　　昼：そぼろご飯（豚そぼろ、卵、きゅうり）、酢の物（きゅうり、わかめ、タコ）、
　　　　　　　お味噌汁（大根、人参、白菜、しいたけ）
　　　　　夕：置き換え食、お浸し（ほうれん草、人参、しめじ、えのき、鶏ささみ）、
　　　　　　　白菜と豚肉の蒸し物（＋大根おろし）少し
　　　　　間：飴1個、生姜紅茶

　運動：エアロバイク45分

>>308
氏ね

参加表明 >>67 　前回報告 >>290 271 113 92

■今朝の体重　48.4

■2月12日（日）
朝食：肉まん　飲むヨーグルト
昼食：インスタントラーメン（白菜･えのき･舞茸･にんじん･もやし）
夕食：大根と油揚げの煮物

運動：ウォーキング1時間

風邪が治りません。
インフルエンザではないのですが、微熱と咳、鼻水でだるさがとれず。
喉と関節の痛みがなくなってきたので、少しはましですが。

>>304さま
確かに風邪を言い訳にしていたような感じがします。
言い訳をしないようにしたいですが、コメントそのものはあとから見直したときの
反省材料にもなるのでつけたいと思います。
お見苦しかったらすみません。

>>308
嬉しいのはわかるけど報告意外は名前を消しましょう。

>>313　おまえが氏ね　ぼけ　　

>>315　意外×　以外○

体重の増減に対して理由を書くというダイエットを以前テレビで見たな。
NHKだからためしてガッテンあたり？コメントを見ていくと、
問題点がわかるんだそうだ。言い訳が多いと太っていくんだってw

>>317
おまえ、やな事いうなあｗ

※参加表明>>258 前回報告>>302

【2月13日報告】
体重：60.4
体脂肪：34

朝：ヨーグルト
昼：寄せ鍋茶碗二杯
夜：ぞうすい茶碗二杯

運動：ウォーキング100分

前回>>305

今日 60.3kg

朝 食パン1枚 ヨーグルト カフェオレ
昼 クラッカー5枚 いよかん1個
夜 ごはん 納豆 もやし 牛肉 味噌汁

ショコと腿上げ50分。
早く60ｷﾛから脱出したいぜ
レモン水ｳﾏｰｰｰ

>>319
うお、体脂肪すごいなおい。
そろそろ食生活の見直しと改善＆運動をしてみてはどうか。
そんな食事とウォーキングだけじゃどうにもならんのじゃないか。

>>321
体脂肪はその身長体重ならありえなくもないけど
突っ込むべきは表明より増えてる体重だとｵﾓ

【2月13日の報告】
参加表明>>96 前回>>301

今朝の体重56,4�s

朝(7:30)グラノーラ､バナナ

昼(12:00)サンドイッチ２つ

夜(18:30)玄米リゾット(キューピー)

運動 ストレッチ、軽い筋トレ

参加表明>>176
報告履歴>>201>>228>>255>>276>>294
報告履歴ダラダラと邪魔？もしそうだったら前回報告だけ書くようにする。

今日の報告　62.0
朝：寒天入りトマトジュース、コーヒー、キムチ、トースト、チーズ1コ、一口ハッシュドポテト1コ、りんご1/4コ
昼：ご飯1膳、ほっけ1/6匹、ヤクルト
夜：お茶漬け、ほっけ1/4匹、コロッケ1コ
間食：シブースト1コ、一口おかき2コ、カロリーメイト1コ

あ、産気づいてきた。

参加表明>>57 前回報告>>279

【2月12日】

朝 52.4kg
夜 53.6kg

【2月13日】

朝 53.0kg

朝：ハムサンド２切れ　杏仁豆腐
昼：つくね　なすの挟み焼き１コ　から揚げ４個　肉じゃが　ご飯２杯　味噌汁１杯
夜：豚の角煮　かに玉　野沢菜ときのこのパスタもどき（パスタの代わりにモヤシ、えのき）
間食：なし
運動：筋トレ　ストレッチ

夜 53.4kg

肥えてます…ｏｒｚ
膝の古傷を痛めてしまったため、しばらく走れそうにありません
その分、筋トレ、食事制限頑張ろうと思います

参加表明>>126
前回報告>>300

51.4kg(26%)

朝:ごはん、えび春巻き、菜の花の胡麻和え
昼:ごはん(わさびのフリカケ)、ひじきの団子、ポテトのベーコン巻き
夜:ごはん、鯖の味噌煮、味噌汁
他:ゆずれもん、チーズパン、コーヒー(ミルク入り)

踏み台昇降:45分×2回

運動と言えるほどしてませんが天気が良かったのでバドミントンもしました。

※参加表明>>93　前回報告>>259
　（２月11日・12日分の報告は、体重･体脂肪率測定もできなかった上に、
　食事や運動の内容も正確には書けないので省略させていただきます）

【２月13日の報告】

●朝の体重：６７．８kg(＋１kg)　体脂肪率：２６．５%(−２．５％)

●食事
朝：苺と生クリームのミルクレープ１個、野菜ジュース１杯
昼：スピルティン(低脂肪乳で)１食分
夜：モヤシとホウレン草の卵とじ(卵１個分、エコナ少々)１皿、
　　ゴボウと人参の胡麻和え小鉢１皿、アオサと青ネギの味噌汁１杯

●運動
ウォーキング30分、ストレッチ40分、骨格矯正体操20分

昨日沖縄出張から帰ってきました。丸２日間高低のきつい道を歩き回ったので
今日はさすがにひどい筋肉痛です。
出張中は誘惑に負けて、勧められるままによく食べ、かつかなり飲みすぎました。
その意志薄弱さが如実に体重に顕れているので、反省してまた１から頑張ります。

はぃ。今日ｶﾗ月末まで死ぬ気でやりましゅ｡o@(･_･)@o｡

参加表明>>127　前回報告>>303

【2月13日の報告】
体重61.3（朝：開始から-1.3…前回報告から+0.1）
筋肉率26.9％　体脂肪28.3％

朝食：生姜紅茶
昼食：焼きたらこのおにぎり、春雨スープ
夕食：マーボ茄子丼、コールスローサラダ
間食：キレートレモン
総カロリー：1050くらい。栄養バランスわるっ。

運動：ウォーキング（というか、買い物に歩いて行った）15分、踏み台昇降20分

今日から踏み台昇降中に、負荷を掛けることにしてみた。
左右に1キロづつのアンクルリスト付けて、両手に各2キロのダンベル持って。結構疲れる。
いつも30分のショコを行うところ、途中でいやーな感触…。
ショコ中に生理が始まってたorz

参加表明>>99
前回報告>>295
【2月13日の報告】
朝の体重‥54.6kg
朝：チャーハン、納豆(500)
昼：スパゲティ(600)
夜：もやしとキャベツ(100)
間：なし
摂取カロリー‥1200kcal
運動‥なし
夜の体重‥54.8kg

着々と体重増加。
スパゲティとチャーハンは異常。
夜は相変わらずキャベツともやしで頑張ってる。
体調悪くて歩けなかった。
明後日バイト場まで歩きます。
生理早くこないかな。
食欲がやばすぎる

参加表明>>46　前回報告>>291
現在の体重　60.5kg

2/12
昼：カレー、みそしる、コーヒー
夜：米、焼鮭、茶碗蒸し、ブロッコリー、トマト、りんご、みそしる
朝：コーヒー

2/13
昼：米、生姜焼き、レタス、漬け物
夜：米、おでん、コーヒー

参加表明>>299
2月14日
体重:55.4kg
体脂肪率:25.5%
太腿:51cm/脹脛:35cm
二の腕:25cm/足首:21cm
ンコ様降臨。

いきなり整理キターヨ。。
今日は間食しなかった！
明日も絶対甘いもの厳禁！
こんなに全身脂肪だらけなんだからな。

参加表明>>299
2月14日
体重:55.4kg
体脂肪率:25.5%
太腿:51cm/脹脛:35cm
二の腕:25cm/足首:21cm
ンコ様降臨。

いきなり整理キターヨ。。
今日は間食しなかった！
明日も絶対甘いもの厳禁！
こんなに全身脂肪だらけなんだからな。

参加表明 >>25
前回報告 >>234
13日の報告
(体重55.5kg)
朝：コーヒー、６Ｐチーズ１個、ソーセージ
昼：スープ春雨、ごぼうレタスキャベツなどのサラダ
間食：チョコ数口
夜：ごはん一杯、納得、鮭半切れ、味噌汁、水菜サラダ
運動：半身浴、筋トレ
ちょっと忙しくまた久々の報告です(×_×;）バレンタインの試食を結構させられてもうしばらくチョコいりませんって感じです(∪з∪)でも明日は友達の合格祝い焼き肉に行くのでせめて鶏肉をたくさん食べることで無駄な抵抗します
昇降は今から！ジャンプがやっと溜まったので快適にできそう(・∀・)

参加表明>>51 前レポ>>298 ☆11日目
朝　なし
昼　なし
夜　広東面三分の二　炒飯三分の一
間食　レモンパイ
体重52.7�s　あまり減らない…
今日からショコ始めました。

参加表明>>141 前回報告>>297

【2月13日の報告】
体重　50.2kg
朝　豆乳
間食　チョコ２コ
昼　パン、マカロニスープ
夜　鳥の水炊き
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ30分　腹筋100回　ボウリング２ゲーム（運動なのか？）

参加表明>>247
前回報告>>307

2/13報告・66.0キロ
朝*紅茶・ フレンチトースト
昼*海老と玉葱の炒め物・大根スープ
夕*八宝菜・キャベツ・レタス・ハム・ワイン
運動*ウォーキング50分

参加表明>>35 前回報告>>309

体重　６９．６ｋｇ

朝　　食わず
昼　　日替わり弁当　飯少し、おかず全部
間食　うどん
夜　　ビール３本　チューハイ１本　アタリメ少々

我ながら順調ですな(　´ー｀)ｙ―┛〜〜

週末に飲み会３連荘あるのでそれまでに減らせるだけ減らそ！！

参加表明>>107　前回報告>>311

２月１３日*９日目
→53.8ｋｇ

朝：起きなかったためなし
昼：トースト、れんこんとごぼうの煮物、サラダ、バナナ
夕：糸こんにゃく、ねぎ塩スープ、キムチ、鮭、トースト
間食：もなか、栗まんじゅう、チョコ

運動：エアロビクス45分、ストレッチ、ウォーキング30分

太ももが張って重い…。
体重が減らない。無駄にあせる・・・

参加表明>>38 前回報告>>310
【2月13日の報告】
体重：51.0kg　体脂肪率：22.5%（脂肪量11.48kg）
朝：カフェオレ、レタスもりもり（172）
昼：マックイタリアンチキンサンドセット（857）
間：伊予柑（60）
夕：鮭スパ、エノキ人参玉葱ポン酢（414）
総計：1503kcal
運動：あるある３分

昨日のカロリー数値は前々日コピペのままでしたm(__)m
あまりの乱心で。。。大福くいてぇ。。。

参加表明 >>67 　前回報告 >>314 290 271 113 92

■今朝の体重　48.8

■2月13日（月）
朝食：食パン8枚切り1枚　玉子焼き（挽肉30g･パプリカ･舞茸･しめじ）
　　　　大根と油揚げとほうれん草の煮物･豆乳とオリゴ糖入りコーヒー
昼食：焼き芋1/2本
夕食：麻婆うどん（細うどん80g･挽肉50g･白菜･えのき･舞茸･桜海老）
　　　　朝の煮物＋ワカメ

運動：なし

ダルイながらもなんとか自炊。その分運動の気力がなくなりました。
咳も減ったしあとは鼻水が収まればいいのですが。

>>339
毎日のように複数のおやつ食っといて、体重減らないも焦るもねーだろ。

前回>>320

今日 60.4kg

朝 食パン1枚 ヨーグルト カフェオレ
昼 カレーライス 味噌汁 いよかん
夜 きんぴらごぼう ごはん 魚 納豆 団子1串

ショコとストレッチ40分。
足首細くなった！ﾔｯﾀｰﾏﾝ
そういえば今日野菜とってないや

※参加表明>>258 前回報告>>319

【2月13日報告】
体重：59.2
体脂肪：31.9

朝：ヨーグルト
昼：ヨーグルト、ブリの塩焼き
夜：タコ・パプリカ・キュウリ・トマトのサラダ、ほうれん草とベーコンの炒め物、鶏むね肉
間食：GABA2粒、歩く前にVAAM
計：1600cal位

運動：ウォーキング60分、腹筋30回


指摘ありがとうございます。
今日で6日目なので食事も、もう一段階見直して行きたいと思います。
もう少し摂取カロリー減らして野菜取るように。
今日も夜に偏っているので、朝昼に重点をおけるように自炊したいと思います。

参加表明>>99
前回報告>>330
【2月14日の報告】
朝の体重‥54.8kg
朝：ホットケーキ、牛乳(600)
昼：ココア(300)
夜：サラダ(100)
間：チョコ、パン(400)
摂取カロリー‥1400kcal
運動‥ウォーキング30分150kcal
夜の体重‥53.6kg

間食とりすぎ。
生理前だからかむしょうに甘いものが欲しくなる。

参加表明>>126
前回報告>>326

51.4kg(25%)

朝:ウィンナーサンド
昼:ご飯、唐揚げ、ソーセージ、えびしゅうまい
夜:わかめスープ、チャーハン、牛タン
他:苺、ソフトクリーム

踏み台昇降:50分

オリンピックのおかげでものすごい早起き生活ｗ
寝不足しばらく続きます。
あ、野菜買わなきゃ…。

※参加表明>>93　前回報告>>327

【２月14日の報告】

●朝の体重：６７．８kg(前日比：±０kg)　体脂肪率：２６．５%(前日比：±０％)

●食事
朝：ご飯(発芽玄米・黒米入り)１膳、納豆(１パック、卵１個と青ネギ入り)、
　　アボカド1/2個、野菜ジュース１杯、カフェオレ２杯　　
昼：豆乳小１パック
夜：ご飯(発芽玄米・黒米入り)１膳、焼き鮭１切れ(刻み三つ葉のせ)
　　菜の花のおひたし小鉢１皿、ゴボウと人参の胡麻和え小鉢１皿

●運動
ストレッチ30分、筋トレ30分、骨格矯正体操30分

参加表明>>57 前回報告>>325

【2月12日】

朝 52.4kg

朝：なし
昼：イタリアンチキンサンド　ガーデンサラダ　アイスコーヒー
夜：鶏のさっぱり煮　きゅうりとわかめの梅和え　焼鮭　もやしのホタテソース和え
間食：たらもエッグパン１コ　アーモンドオレ１杯
運動：６ｋｍジョギング　筋トレ　ストレッチ

夜 53.0kg

間食が余計でした
今日は暖かかったせいか、膝の調子もよく、気が付いたら６ｋｍ走っていました
明日も暖かそうなので、無理しない程度に走りたいと思います

参加表明>>20
体重58.8kg

朝　鶏肉とジャガイモの煮物　ごはん　味噌汁
昼　食パン　ココア
夜　豆乳　あさりとキャベツの煮物　巻き寿司2個
間食なし

運動　踏み台30分　ストレッチ　筋トレ

食べる量も少ないし運動もそこそこしてるのになかなか落ちない･･･(´･ω･｀)
モチ下がるけどがんがる！

参加表明>>176
報告履歴>>201>>228>>255>>276>>294>>324

今日の報告　朝：62.5　夜61.2
我ながら、住人達から嘘つき呼ばわりされても仕方なさそうな変動の仕方だと思う。

朝：コーヒー、寒天入りトマトジュース、ナゲット1コ、一口ハッシュドポテト1コ、アーモンドチーズ1コ、りんご1/4コ
昼：ご飯1膳、味噌汁、里芋とひき肉の煮物少々、コロッケ1/2コ
間食：チョコレート試食、ピザまん1コ
夜：ダイエットサポートドリンク入り豆乳、キムチ納豆、麻婆豆腐、フルーチェ、ポテトチップ（お茶漬け海苔味…）

フトモモに効くという筋トレを始めて2週間。今日、ようやく0.8cm減を記録。
ここから減っていってくれ。

【2月14日の報告】
参加表明>>96 前回>>323

今朝の体重56,4�s

朝(8:30)グラノーラ､バナナ

昼(13:00)チョコアイス、アロエヨーグルト

夜(18:30)サラダ、お米のポタージュ

運動 筋トレ、ストレッチ

参加表明>>299
前回報告>>333
体重:55.8kg
体脂肪率:27.5%
太腿:51cm/脹脛:35cm
二の腕:25cm

増えてる…orz
でも今日は間食しなかっただけでもよしとしよう。

明日もショコがんがる(`･ω･´)

参加表明>>51 前レポ>>335 ☆12日目
体重　朝　51.2�s　　夜　53.5�s
朝　リエータ(169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼　極上寿司
夜　焼き肉　（下駄カルビ1人前、上カルビ半人前、ライス、冷麺）
夜食　リエータ　(169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
ショコ30分。
明日から気合い入れ直します。
体重増えましたが、体脂肪大幅減＆骨格筋率大幅upです。
ショコ、めちゃめちゃ効きそうです。
これから筋トレします(p｀･ω･´q)

参加表明>>247
前回報告>>337

2/14報告兼【中間報告】65.0キロ
朝*トースト（チーズ・ハム）・紅茶
昼*八宝菜・キャベツ・ハム
間*マロンケーキ
夕*唐揚3・厚揚げの味噌汁・ほうれん草の卵とじ
運動*ウォーキング30分+20分
なぜか減ってる…

参加表明>>141 前回報告>>336

【2月14日の報告】
体重　50.0kg
朝　おにぎり
間食　クッキー２枚、チョコ２コ
昼　パン、マカロニスープ
夜　ぶっかけうどん
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ20分

何もしてないに等しいな…。今日は運動するぞ！！

参加表明 >>67 　前回報告 >341 >314 290 271 113 92

■今朝の体重　48.6

■2月14日（火）
朝食：煮物（鶏肉･大根･ほうれん草･油揚げ･ワカメ･麩）
　　　明治プロテインダイエット（半量＋豆乳）
昼食：炒め物（ひき肉･ほうれん草･しめじ･卵･桜海老）
夕食：天ぷらそば

運動：ウォーキング45分

あまり食欲がなくて、1日適当な食事になりました。

参加表明>>107　前回報告>>339

２月１４日
→53.4kg
朝：りんご半分、チョコひとつ
昼：白米、さばの塩焼き、低脂肪乳、ｻﾗﾀﾞ
夕：糸こんにゃく、煮物、コンソメスープ、キムチ、ささみ
間食：なし

運動：ウォーキング１時間、太極拳、アクアビクス30分、水中ウォーキング１時間

少しずつ一品ごとの食べる量を減らすことにする。
生理が終わったし、これからラストスパートに向けてがんばる。

>>342
本当に甘いもの我慢できないんですよね…精神力が弱いんだな今のままじゃ。
焦るのはそういうのやめられない自分に。コントロール大事ですよね。

>>353
いちいち「極上寿司」なんて書かんでもええわwww

>>358
思った思ったｗｗｗ

参加表明>>11
今朝の体重70.8キロ

【2月14日の報告】
朝：ご飯茶碗半分　ほうれん草の胡麻和え　わかめの味噌汁　玉子焼き　コーヒー
昼：鶏肉と白菜の煮物　ブロッコリーと豚しゃぶサラダ　オクラと大根おろし和え
　　サーモンの刺身
夜：チョコ1粒　コーヒー　

運動：ストレッチと、習っている踊りを5曲づつ踊って、計50〜60分。を朝晩。
　　　天気のいい日は散歩30分
　　　ＴＶを見る時も立って足踏み

なんとか順調に減量中ですが、元が元なので･･･。食事の量を減らすのも、毎日の
ストレッチも慣れてきました。あと半月がんばります。　

※参加表明>>258 前回報告>>344

【中間報告】
体重：58.6
体脂肪：30.9

朝：ヨーグルト
昼：ご飯、烏賊の塩辛、パプリカ・きゅうり・トマトのサラダ
夜：豚バラ肉の湯通し、湯豆腐半丁、温野菜（ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ）
間食：おかき少し
計：1600cal位

運動：腹筋、ストレッチ

雨の為歩けず。断り切れずおかき食べてしまった。意志が弱すぎる。
昨日から減ってますが、理由は分かりません。今日運動できなかったのに？

前回>>343

今日 60.4kg

朝 クリームパン1個 カフェオレ ヨーグルト
昼 いよかん1個 クラッカー6枚
夜 焼き肉 ライス少々

一日中歩き回っていたので今日はショコなしです。
体重減らないなぁ。ﾔﾊﾞｽﾔﾊﾞｽ

【中間報告】
参加表明>>76
前回報告>>297

体重51キロ
朝計った時は50になってたのに、夜は戻ってるorz

朝…ｺﾝﾋﾞﾆのﾃｨﾗﾐｽ
昼…大根ｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜…自作ｵﾑﾗｲｽ半人前、カットﾒﾛﾝ
間…ｶｯﾌﾟｹｰｷ
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝが憎い…。食生活見直してみると、ひどいな。痩せないの当然…。気合い入れ直します。
運動はｼｮｺ30分+ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、腹筋、背筋、腕立て各40回、ｽﾄﾚｯﾁ。

参加表明>>127　前回報告>>329

【2月14日の報告】
体重60.9（朝：開始から-1.7…前回報告から-0.4）
筋肉率26.9％　体脂肪28.3％

朝食：ポタージュ
昼食：筍おこわ弁当
　（筍おこわ、お煮しめ（椎茸、さやえんどう、あげ、フキ）、きんぴらごぼう、ゆで卵（半分）、
　菜の花胡麻和え、てんぷら（エビ、ピーマン、レンコン）、鳥から揚げ）
夕食：オルビスプチシェイク、牛乳、小麦とふすまのフレーク
間食：のど飴2個
総カロリー：1050くらい。

運動：風邪悪化により運動せず。38度6分の熱によりダウン。

【2月15日の報告】
体重59.9（朝：開始から-2.7…前日から-1.0！）
筋肉率26.9％　体脂肪28.1％

朝食：野菜ジュース
昼食：筍おこわ弁当
　（筍おこわ、お煮しめ（椎茸、さやえんどう、あげ、フキ）、きんぴらごぼう、ゆで卵（半分）、
　菜の花胡麻和え、てんぷら（エビ、ピーマン、レンコン）、鳥から揚げ）
夕食：ご飯、きんぴらごぼう、漬物、サバの塩焼き、鳥から揚げ、フキとちくわの煮物、
　　　マカロニサラダ、キャベツの千切り、玉子焼き、カマボコ
間食：カフェオレ（牛乳とコーヒー5：5くらいの無糖）
総カロリー：1700くらい。風邪を治すために、たくさん栄養を取ってみました。

運動：これからやります。踏み台昇降30分（予定）
一晩で1キロダウンには驚きました。熱のおかげですね。
でもさっき食後に計ったら61.0Kgだったけどｗ

※参加表明>>93　前回報告>>347

【中間報告】(兼２月15日の報告)

●朝の体重：66.6kg(スタート時比：−0.4ｋｇ)　体脂肪率：27.0％(スタート時比：−6％)

●食事
朝：ご飯(発芽玄米・黒米入り)１膳、納豆(青ネギ入り)１パック、目玉焼き１枚、
　　味噌汁(麩、ホウレン草・わかめ・青ネギ)１杯、カフェオレ２杯　　
昼：スピルティン(豆乳で)１食分、野菜ジュース小１パック
夜：ご飯(発芽玄米・黒米入り)１膳、焼き鮭１切れ(刻み三つ葉のせ)、
　　冷奴(キムチと青ネギのせ)小１パック分、ピーマンの網焼き１皿、
　　味噌汁(ゴボウ・人参・椎茸・わかめ)２杯

●運動
ストレッチ30分、骨格矯正体操30分

ようやく体重がスタート時以下まで戻りました。やっぱり嬉しいです。
体脂肪率が思ったより順調に落ちていますし、生理も明日で終るので
後半は頑張って行きたいです。

参加表明>>57 前回報告>>348

【2月15日】

朝 52.8kg

朝： 鶏のさっぱり煮　きゅうりとわかめの梅和え　もやしのホタテソース和え 雑穀米ご飯茶碗に１杯
昼：チキンシーザーサラダサンド　アイスカフェオレ１杯
夜：鶏のさっぱり煮　ほうれん草の胡麻和え　野菜たっぷり焼きうどん
間食：なし
運動：筋トレ　ストレッチ

夜 52.8kg

今日は徹底的に家事をやったせいか、体重の増減なし
間食も控えることが出来たので、明日も頑張ろうと思います

参加表明>>66

【中間報告】
２月１５日
体重52.0ｋｇ

食事　朝：ご飯かるく１膳、納豆１パック、鶏手羽元と野菜のスープ
　　　昼：（外食）いかとブロッコリーのバター炒め柚子胡椒風味スパゲティ
　　　　　　　　　ポークパテ一切れ
　　　　　　　　　ケーキ２口くらい、アイスクリーム２口くらい
　　　　　　　　　アイスティー（無糖）１杯
　　　夕：石狩鍋（鮭、たら、ほたて、はくさい、えのき、まいたけ、玉葱
　　　　　　　　　にんじん、糸こんにゃく）
運動：ストレッチ、腹筋１０回、腕立てふせ１０回、背筋１０回
　　　お尻足踏み（足をまっすぐ伸ばしてすわり、お尻を片方ずつ交互に上げる運動）３０回×３

なかなか途中で報告できませんが食事の量を控えていたら胃が少し小さくなった
ような気がする･･･
あと１キロ！頑張ります！！

参加表明>>126
前回報告>>346

【中間報告】
51.4kg(25%)

朝４時:ベーコンフランスパン
朝８時:カツサンド
昼:ご飯、ほうれん草の胡麻和え、梅干し、だし巻き卵
夜:ご飯、筍万じゅう、煮魚、野菜入り味噌汁
他:ブッセ…？(貰い物のお菓子)

眠いです…。
また帰宅が遅かったので踏み台昇降なしです。
そういえば書いていませんが、ヨガと骨盤を正しい位置に戻すとかいう運動を並行して夜やってます。

参加表明>>212
前回報告>>240

【中間報告】
52.3�s

2月15日の報告
朝：ご飯、サラダ、スープ、おでん、卵焼き
昼：食パン
夜：おでん
間食：野菜ジュース

-0.7�sです。
目標までまだ2.3�sもある・・・orz
頑張ります。

【中間報告】
参加表明>>43
前回報告>>171

体重：53.5kg
うーん、ちょっと停滞ぎみかな

【中間報告】
　体重：61.6kg

体調崩してます・・・。

【中間報告】
体重：70.4ｋｇ

はあ、目標達成できないっぽ・・・・・・。

参加表明>>176
報告履歴>>201>>228>>255>>276>>294>>324>>350

今日の報告　朝：61.2　夜60.9

朝：コーヒー、寒天入りトマトジュース、ナゲット1コ、一口ハッシュドポテト1コ、りんご1/4コ、キムチ、トースト
昼：カレー、ご飯一膳、コロッケ1コ
夜：肉まん1コ、えびワンタンスープ
間食：ホワイトチョコレート3粒、ゴーフレット1枚

残業祭りの前夜祭だったお。明日から残業祭りがいよいよ始まってしまう
しかし、私のダイエットの礎である風呂だけは休めない。
今夜も今から風呂入る。

参加表明>>99
前回報告>>345
【2月15日の報告】
朝の体重‥53.2kg
朝：ご飯、納豆、おすいもの(400)
昼：おすいもの(100)
夜：もやしとキャベツ(100)
間：チョコ(400)
摂取カロリー‥1000kcal
運動‥一時間ウォーキング(300kcal)
夜の体重‥54.6kg

ここ最近チョコ食べ過ぎる。
なんとかしないと。
運動はしてるけどチョコ食べたら意味ないのに。
がんばります。

【中間報告】
体重54.6kg
参加時より増えてます。
目標には遠いけど気を引き締めてあと半月必死にがんばります。

【中間報告】
56,1�s

【2月15日の報告】
参加表明>>96 前回>>351
今朝の体重56,1�s

朝(8:30)グラノーラ､バナナ

昼(12:00)食パン1枚

夜(19:00)サラダ、味噌汁、納豆

運動 ストレッチ

参加表明>>51 前レポ>>353 ☆13日目
体重　52.7�s　
朝　リエータ(169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼　なし
夜　お寿司
　　焼酎（お茶割り）３杯　ジーマ３本
夜食　サンドイッチ(370ｷﾛｶﾛﾘｰ）おでんの薩摩揚げ（58ｷﾛｶﾛﾘｰ）
鍼行ってきたので、今日は運動なしです。
極上寿司について２人から指摘があったけど、ただ単に鮨ネタを書くのが面倒臭かったから、
書きました。今日は面倒くさいので、書きません。
ネタによって、カロリーはかなり変わってくるんだけどね(￣‐￣)
体重あまり減らないけど、骨格筋率が大幅up＆体脂肪率３％ダウン。
鍼は超効きますよ。
マジ一日で骨格筋率がMAXだから。スゲ！！
ちなみにセルライトも流してもらいました.+゜(･∀･)゜+.゜
来週も鍼、行ってきます。

参加表明>>247
前回報告>>354

2/15報告・65.2
朝*紅茶・ご飯・明太子・野沢菜昆布・焼ハム
昼*唐揚1・イカゲソ揚げ1・サツマイモの味噌汁・ほうれん草の卵とじ
夜*水菜のサラダ・牛ロース焼肉4切れ・レタス・チーズ
運動*ウォーキング40分

参加表明>>35 前回報告>>338

【中間報告】６９．８ｋｇ

朝　食わず
昼　マーボー丼、ラーメン
夜　ビール３本、チューハイ１本、カール

増えちゃったよ・・ヽ(`Д´)ﾉ　ｳﾜｧｧﾝ!!

参加表明>>141 前回報告>>355

【中間報告】
49.9kg
いつもここで停滞してしまうので、ここから踏ん張る！

【2月15日の報告】
体重　49.9kg
朝　豆乳、トースト
間食　カプリコスティック、おかき
昼　サンドイッチ、カップヌードル塩
夜　ミートソーススパゲティ、焼肉スパゲティ
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ30分　腹筋100回 　

参加表明>>38 前回報告>>340
【中間報告】51.4kg

【2月14日の報告】体重：51.2kg　体脂肪率：22.0%（脂肪量11.26kg）
朝：ヨーグルト、煮豆、野菜ジュース（300）
昼：カフェオレ（167）
夕：外食食べ過ぎ飲み過ぎ
運動：あるある３分
【2月15日の報告】体重：51.4kg　体脂肪率：22.0%（脂肪量11.31kg）
朝：食パン1/2はちみつ、ヨーグルト、野菜ジュース（386）
昼：きのこ玄米リゾット、ゆで卵、野菜炒め、カフェオレ（438）
間：伊予柑（60）
夕：大根おろし（40）
総計：924kcal
運動：あるある３分＆あるある足３分

甘い自分に後悔いっぱいブルーな２日間でした。
痩せたいのは自分自身なのだと反省して残りを頑張りたいです。

【中間報告】
告知がありませんがシュウケイビトさま宜しくお願いします。
参加表明 >>67 　前回報告 >>356 341 314 290 271 113 92

■今朝の体重　48.8（参考体重）

■2月15日（水）
朝食：明治　プロテインダイエット
昼食：牡蠣とほうれん草のドリア　ハーブティ
夕食：すき焼き（牛肉･白滝･ねぎ･豆腐･春菊･生卵）ご飯・みかん

運動：散歩2時間

今朝は朝食前に体重測定を忘れてしまい、朝食後の体重です。
昨日は、昼･夜と外食の予定が入っていたため朝は置き換えにしました。
風邪が大分良くなってきました。

参加表明>>107　前回報告>>357

【中間報告】53.2kg

２月１５日
→53.2ｋｇ
朝：林檎半分、無脂肪ヨーグルト
昼：白米、サラダ、焼き鮭、低脂肪乳
夕：ひじき、キムチ、糸こんにゃく、焼き鮭
間食：チョコ15ｇ

運動：エアロバイク30分、ストレッチ、ジョギング30分、ウォーキング20分

前回>>362

【中間報告】60.3kg

今日
朝 ポンデリング1個 ヨーグルト カフェオレ
昼 納豆ごはん
夜 キャベツ大盛り ハンバーグ ごはん

ショコその他40分
今月は28日までしかないのか…
ここから本気で痩せねば

【中間報告 】51.0�s　
参加表明>>51 前レポ>>377 ☆14日目
朝　リエータ(169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼　ざるうどん　天ぷら（キス1尾、カボチャ半分、海老１尾）
夜　リエータ（169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
なんか、減ってきた。
体脂肪も減った。
今月中に目標までいけるかも？
結構テキトーにしかやってないんだけどｗ
これからショコ＆筋トレします(p｀･ω･´q)

参加表明>>117　前回報告>>225

【中間報告】
48.8kg　22.7%
よろしくお願いいたします。

本日
朝：野菜ジュース、チョコレート
昼：スタバのナスとミートのキッシュ、キャラメルドーナツ、
　　なんかシナモンの入ったラテ
夜：キャベツ・にんじん・セロリ・りんご・ミョウガの…マリネ？
　　（作り置きしておいたもの）

仕事で遅くなることが多くなり、自炊さぼりがちになって
急に食生活乱れました。
数値は減ってるけど、自堕落になっているので嬉しくない。
間食してるし。
気合い入れ直します。

【中間報告】58.4kg

参加表明>>20

朝　マフィン　ココア
昼　タマゴサンド
夜　カニのフライ　白菜の煮物　サラダ　豆乳
間食なし

運動　踏み台30分　半身浴30分　筋トレ　ストレッチ

あと-1.4kg！絶対に半月がんばります。

参加表明>>127　前回報告>>364

【中間報告】朝：体重60.2（開始から-2.4）

【2月15日の報告】
体重60.2（開始から-2.4、前日から+0.3）
筋肉率26.9％　体脂肪28.0％

朝食：生姜紅茶、チョコクッキー
昼食：明太子おにぎり、春雨スープ
夕食：カレー風味ポトフ2杯（キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、じゃがいも、チキン、ベーコン、
　　　　カレールウ（1個）、牛乳少々、コンソメ、塩コショウ）
間食：無し
総カロリー：750くらい。ちょっと少なすぎますね。

運動：踏み台昇降30分

やっと折り返しの中間報告！
3キロ減は厳しい目標だったかなぁ、
と思っていたけど、今のままダイエットが続けば射程圏内かも。
2月10日から1日水2リットルも始めたので、
間食をあまりしなくなったのも成果の一因かもしれません。
後12日間頑張るぞー。ﾁﾗ裏ごめんなさい。

体重；69.8ｋｇ
朝：肉まん　おちゃ
昼：やきうどん
よる：シチュー　味噌汁　ごはん
やったよ！やっと60キロ代になったよ！

参加表明>>57 前回報告>>366

遅くなりましたが、中間報告です

【中間報告】
２月１５日　52.8ｋｇ

開始当初から変わっていません
ってか、２００ｇ増えてますｏｒｚ


【2月16日】

朝 52.2kg

朝： 雑穀米茶碗に半分　ゆで卵半分　味噌汁1杯
昼： お弁当（鶏のさっぱり煮、野菜炒め、ほうれん草の胡麻和え、雑穀米）　フライドチキン小1コ　ハンバーグ半分
　　　ウインナー1本　ご飯2杯　味噌汁1杯　後は忘れてしまいました…　
夜： いわしの甘露煮　餃子2個　イカときゅうりとわかめの酢の物　ブロッコリーの胡麻和え　ご飯1膳　味噌汁1杯
間食：ファミマのトリノサンド　豆のサラダ　明治のチョコパイ1コ
運動：筋トレ　ストレッチ

夜 53.2kg

今日は過食デーでした
でも昼これだけ食べたのに、思ったより体重増えていなかった
明日以降どかんとくるのかな(´；ω；`)ｳｯ
明日は仕事後軽く飲みに行く約束してますが、食べ過ぎないよう気をつけます

参加表明>>239

中間報告　夜　ご飯後　43･6KG
　　　　　朝　ご飯前　43.0KG

何気なく元彼の名前を検索したら・・・
奥様と北海道旅行を楽しんでいる写真が。
彼は別れたときから体系全く変わっていないのに、私ったら。
しかも奥様は昔の私に良く似ていたよ。多分誰が見てもそういうと思う。
さー、本気出しますか。
あ、でも明日部下と客先に出張だーーーー。

参加表明>>99
前回報告>>374
【2月16日の報告】
朝の体重‥54.6kg
朝：ご飯、納豆、煮物、味噌汁(600)
昼：なし
夜：もやしとキャベツ(100)
間：チョコ(600)
摂取カロリー‥1300kcal
運動‥一時間ウォーキング(300kcal)
夜の体重‥54.8kg


間食やめなきゃいけないのに食べてしまう。甘えすぎてる。
何か、何も考えずに食べて後悔ばっかりしています。
先が見えない感じがしてます。
おかしいな私。
生理きたので体重が減るように努力もしてモチベーション上げたいと思う！

【2月16日の報告】
参加表明>>96 前回>>376
今朝の体重56,2�s

朝(9:30)ご飯、シャケフレーク、菓子パン
間(11:00)チョコ３かけ位
昼(17:00)フルーツタルトのフルーツたくさんタルト少し

夜(21:30)お寿司３貫

運動 ストレッチ

久々に友達と遊びこんな食事内容になってしまいましたが、明日からまた頑張ります。

参加表明>>299
前回報告>>352
体重:55.6kg
体脂肪率:27.5%
太腿:51cm/脹脛:35cm
二の腕25cm/足首20cm
【中間報告】
…は一日遅れたしアウトかな？
結果は、まぁどうせ変化なしなんだけど。

参加表明>>46　前回報告>>331
現在の体重 60.0kg

【脱会表明】
最近報告が疎かになり、中間報告も出来なかったので脱会します。
お世話になりました。みなさん月末まで頑張ってください。

参加表明>>141 前回報告>>380

【2月16日の報告】
体重　49.8kg
朝　豆乳、トースト
間食　チョコ２コ
昼　タラコスパ、わかめスープ
夜　大根の味噌汁、コロッケ、豆腐と白菜の煮物
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ20分

生理痛で運動できず…。お腹いたいよ…。

参加表明>>38 前回報告>>381
【2月16日の報告】
体重：51.2kg　体脂肪率：22.5%（脂肪量11.52kg）
朝：食パン1/2はちみつ、ヨーグルト、ホウレン草お浸し（）
昼：フルーツグラノラ、野菜炒め、おろし納豆（）
間：伊予柑、はっさく、ドーナツ（480）
夕：黒ゴマきなこヨーグルト（）
運動：あるある３分

参加表明>>247
前回報告>>378

2/16報告・65.4
朝*ご飯・明太子・野沢菜昆布・小さいハンバーグ
昼*水菜のサラダ・マカロニサラダ・野菜炒め（牛肉・牛蒡・人参・キャベツetc）
夕*ハッシュドビーフ1/2・アボカドとスモークサーモンのマリネ・缶チューハイ
食べ過ぎた…反省…

参加表明>>35 前回報告>>379

体重　６９．２ｋｇ

朝　　食わず
昼　　照り焼きハンバーグ、コロッケ、野菜スープ、マカロニサラダ、飯少し
間食　うどん
夜　　ビール３本、シ〜チキンにマヨネーズ

腹減った〜＞＜　

参加表明>>107 前回報告>>383
２月１６日
→52.4kg、27.0%

朝:林檎半分、無脂肪ヨーグルト110g
昼:ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ半人前、ポテトサラダ
夕:白米50g、きんぴらごぼう、ポテトサラダ
間食:チョコひとかけ、コーヒー２杯(黒糖入り)

運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ﾊﾞﾚｴ、ｽﾄﾚｯﾁ

生理終わったら途端に体が軽くなった、気がする…。
ｴｱﾛﾋﾞｸｽやろうとすると、過呼吸？みたいに苦しくなる。
とりあえず間食なくす。

すごいみんながんばってるな。

※参加表明>>258 前回報告>>361

【2月17日の報告】
体重：58.5
体脂肪：30.2

朝：なし
昼：野菜スープ（大根、人参、キャベツ、蒟蒻、油あげ、しめじ、豆腐）
夜： カレー茶碗一杯
間食：チョコ数個

計：1700cal位

運動：ウォーキング1時間

目標にはなりましたが、引き続きがんばります。

参加表明>>99
前回報告>>392
【2月17日の報告】
朝の体重‥53.8kg
朝：ざるそば、(400)
昼：なし
夜：味噌汁、大学いも(200)
間：チョコ、ヨーグルト、いよかん(620)
摂取カロリー‥1220kcal
運動‥なし
夜の体重‥54.4kg

間食で約一食分のkcalをとってます。
間食しないで昼食とるほうが体に全然良いのはわかっているのに。
精神的に落ち着かないです。
スッキリしたい！！
生理だしモヤモヤしてますが体重減ると信じて運動していきたいと思います。

【2月17日の報告】
参加表明>>96 前回>>393
今朝の体重56�s

朝(10:30)ヨーグルト、バナナ、苺2ｺ、グラノーラ

昼(15:00)食パン、チョコ3ｶｹ

夜(17:30)けんちん汁

運動 ストレッチ

一日中お家でだらだらしてしまった

参加表明>>127　前回報告>>388
（訂正：>>388の【2月15日の報告】は【2月16日の報告】の誤りでした）

【2月17日の報告】
体重60.4（開始から-2.2、前日から+0.2）
筋肉率27.5％　体脂肪27.2％

朝食：ポタージュ
昼食：幕の内弁当（ご飯、鳥照焼、焼き鮭、インゲン胡麻和え、玉子焼き、蓮根天ぷら、
　　　コロッケ、ガンモ・フキ・にんじんの煮物、漬物）、カフェオレ
夕食：カレー風味ポトフ2杯（キャベツ、玉ねぎ、かぼちゃ、じゃがいも、チキン、ベーコン、
　　　　カレールウ（1個）、牛乳少々、コンソメ、塩コショウ）
間食：カフェオレ、いよかん、のど飴1個
総カロリー：1450くらい。

運動：踏み台昇降35分（ダンベル両手各2キロの負荷あり）

早く生理終わらないかな〜。

参加表明>>51 前レポ>>385 ☆14日目
朝　リエータ（169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
昼　ピザ（Mサイズ１ピース、フライドチキン１ピース）
夜　ナポリタン（700ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜食　リエータ(169ｷﾛｶﾛﾘｰ）
ショコ35分
ヤバイ。リエータ中毒になってきた…ｗ
あんな甘いのに、ホントに痩せるのかな〜？？
明日から彼氏と旅行です(*ＵωＵ*)
バイキングが怖い…
でも歩きまくって、消費するぞ(p｀･ω･´q)
これから筋トレします。

参加表明>>247
前回報告>>398

２/１７報告・65.4
朝*ハッシュドビーフ半分・紅茶
昼*ハッシュドビーフ半分・餃子３個
夕*餃子３個・缶ビール１
夜*明太子スパゲティ半分・ワイン

追加
運動*ウォーキング４０分

勢いあまってボタン押してしまったorz

参加表明>>35 前回報告>>399

体重　６９．１ｋｇ

朝　食わず
昼　カレーうどん
夜　ビール２本、梅酒１本、焼き鳥、サラダ、さしみ

飲んでも食べなくなってきた！！

野菜とってるﾔｼほとんどいないね･･･

参加表明>>299
前回報告>>394
体重:54.8kg
体脂肪率:27.0%
太腿:51cm/脹脛:35cm
二の腕25cm/足首20cm

整理終わったら急に体重減った！
パンとか食べちゃったのに。
今日は調子に乗って余計なもの食べないようにしよう。

参加表明>>107 前回報告>>400
2月17日*13日目
→52.3kg、26.6%

朝：林檎４分の一、無脂肪ヨーグルト110ｇ
昼：焼魚定食(白米半分)、コーヒー
夕：キムチ、糸こんにゃく、サラダ、ごぼうときのこの煮物
間食：クッキー30ｇ、ドトールストロベリーカフェモカ

運動：ウォーキング50分、ダンス、ストレッチ

19時以降何も食べないことに耐えるのがキツい。

※参加表明>>93　前回報告>>365

【2月17日の報告】

●朝の体重：66.8kg(前回比：+0.2kg)　体脂肪率：27.0％(前回比：±0％)

●食事

朝：ご飯(発芽玄米・黒米入り)1膳、サンマ1匹、ホウレン草のおひたし小鉢1皿、
　　かぼちゃの煮つけ小鉢1皿、味噌汁(木綿豆腐、麩、わかめ・青ネギ)2杯　
昼：豆乳入りカフェオレ2杯
夜：合鴨のロースト(胸肉)1枚、温野菜サラダ(ブロッコリー・カリフラワー・
　　ゴボウ・人参)たっぷり1皿、アボカドディップ

●運動
なし

参加表明>>38 前回報告>>397
【2月17日の報告】
体重：51.2kg　体脂肪率：21.5%（脂肪量11.01kg）
朝：黒ゴマきなこヨーグルト、グラノラ、ホウレン草お浸し（382）
昼：玄米1/2、焼き鳥４本、春巻き１本（520?）
間：黒蜜寒天（70）
夕：ビール２杯、チーズいっぱい（700?）
総計：1672kcal
運動：あるある３分＆あるある足３分

【脱会表明】

なんとか頑張ろうと思っていたのですが、過食が止まらずダイエットの自信をなくしました…
自分に気合を入れなおすためにも、一度脱会して一人で頑張ろうと思います
これまでありがとうございました

【2月6日の報告】
参加表明>>157

今朝の体重48.5
体脂肪　27.5

朝：コーヒー

昼：ほうれん草、にんじん、たまねぎ、チキンのカレー半人前

夜：白菜のくたくた煮


運動 ヨガストレッチ１５分。腹筋２０回。背筋１０回。温泉１時間サウナ等
生理が終わったので再度はじめます。
洋服が７号になりました。

※参加表明>>258 前回報告>>402

【2月18日の報告】
体重：59.2
体脂肪：31.2

朝：なし
昼：カレー
夜： カレー、豆腐四分の一丁
間食：チョコ数個
計：1700kcal位

運動：ウォーキング1時間

カレーばっかりで今日はさっぱり駄目な日でした。

>403
どうして間食がやめられないかというと
必要な栄養が足りてないんだよ

２月17日に食べたものでまともな栄養があるのは
そばとヨーグルトぐらいじゃない？
あとは、甘く煮たイモ・甘いチョコ・甘い果物でしょ

ヨーグルトの量がわからないけど、そばとヨーグルトで約600kcalとしたって
残りのイモ・チョコ・果物で約600kcalでしょ
総ｶﾛﾘｰの半分が甘いものじゃない？
しかも昼抜いて間食と夜食に甘いものをガン食い

そりゃ体重も減らないと思うけどな

【2月18日の報告】
参加表明>>96 前回>>404
今朝の体重56,1�s

朝(9:30)アロエヨーグルト、牛乳寒天、ブラウニー少し
昼 なし

夜(17:30)野菜炒め、野菜チャウダー

間 黒飴2ｺ

運動 ストレッチ

ジムになかなか行けない(´･ω･`)

体重：69.6ｋｇ
朝：ホットサンド
昼：バジリコスパゲッティ
夜：ご飯　さばの塩焼き　マーボー豆腐　スープ　ほうれん草の炒め物

順調に減ってきております。うれしい

参加表明>>99
前回報告>>403
【2月17日の報告】
朝の体重‥53.8kg
朝：春雨ヌードル、パン(450)
昼：なし
夜：納豆(100)
間：シュークリーム、みかん、スルメ(540)
摂取カロリー‥1090kcal
運動‥なし
夜の体重‥53.8kg


間食でkcalとりすぎです。
まともに栄養のあるもの食べていません。
家にいると何もせずにだらだらと食べてしまうのでなるべく何かしていこうと思います。
>>418さんレスありがとうございます。
自分のｶｷｺを見直してみるとよくわかりました。
ここ最近栄養のあるものを全然食べていませんでした。
言われないと気が付かないものですね、これが脳脂肪でしょうか。
明日しっかり栄養のあるものを食べたいと思います。
最近お米を全然食べていない事に気が付きました。
ありがとうございました。
頑張ります！

参加表明>>127　前回報告>>405

【2月18日の報告】
体重59.5（開始から-3.1、前日から-0.9）
筋肉率26.8％　体脂肪28.2％

朝昼兼：ツナクリーム＆キャベツのパスタ
夕食：焼きうどん（モヤシ、キャベツ、にんじん、エビ、イカ、豚肉、ねぎ）、キレートレモン
間食：ハイビスカスとローズヒップのハーブティー、緑茶
総カロリー：1300くらい。

運動：踏み台昇降35分

今日は岩盤浴に行ってきました。
2時間で汗がダラダラ出て、非常に気持ち良かったです。週一で通おうかな〜。
ところで本日目標体重達成しました！うれしーです。
多分まだ体重は増減すると思うけど、50キロ台を定着させていきたいです。

※参加表明>>93　前回報告>>413

【2月18日の報告】

●朝の体重：66.8kg(前回比：±0kg)　体脂肪率：27.5％(前回比：+0.5％)

●食事

朝：スピルティン(豆乳+牛乳)1杯　
昼： 洋梨2個、カフェオレ2杯
夜：ご飯(発芽玄米+赤米入り)半膳、納豆(卵1個と青ネギ・海苔入り)1パック、
　　豚汁(豚赤身少々、ゴボウ・人参・菜の花・椎茸)2杯、小松菜のおひたし1皿、
　　ワカメの酢の物1皿
間食：チョコレート(ダークとミルク)7粒

●運動
ウォーキング30分

最近体調が優れず、終ったばかりのはずなのに生理前の様な症状
(体がだるく重たい、浮腫む、イライラする)が続いています。
それを言い訳に、最近あまり運動をしてないし、食事内容も乱れてきてるし、
それが如実に体重や体脂肪率に反映されていると思うので反省です。
とうとう間食をしてしまいましたが、反面精神的には落ち着いたので、
あきらめずに残り10日間頑張っていきます。

参加表明>>38 前回報告>>414
【2月18日の報告】
体重：51.4kg　体脂肪率：23.0%（脂肪量11.82kg）
朝：黒ゴマきなこヨーグルト、グラノラ、レタストマトサラダノンオイルドレ（308）
昼：おろし納豆、ホウレン草椎茸人参からしマヨ炒め（334）
間：黒蜜寒天（70）
夕：なし
一日コーヒー（低脂肪乳）数杯（60）
総計：772kcal
運動：あるある３分

やばい。あと10日なのか。。。どうすっぺ！
置き換えするべ？運動するべ？迷うなー。＞＜

すいません。中間報告してません。
その時点でアウトだったら、一月待って出直します。
大丈夫だったら、脱退表明受け取ってください。
月末の集計を待っています。
【脱会表明】
仕事詰まってきて、スレにこられなくなったので、今月は脱会させていただきます。
ありがとうございました。

ここにいって効果的にやせよう！
さらに、やせられるよ！
ttp://na-na.cc/i.asp?id=kenko

参加表明>>107　前回報告>>412
2月18日*14日目
朝：低脂肪ヨーグルト、林檎４分の１
昼：ささみ、餃子２個、白米、サラダ
夕：焼鮭、糸こんにゃく、キムチ、コンソメスープ、ごぼうときのこの煮物
間食：チョコ、コーヒー３杯
運動：通勤以外なし

2月19日*15日目
→52.4ｋｇ、25.4%
朝：低脂肪ヨーグルト、バナナ半分、ハムエッグ、大根サラダ
昼：カルツォーネ１個、トースト４分の１枚、コンソメスープ、サラダ
夕：きんぴらごぼう、フランスパン２切れ、鮭の西京漬け焼、キムチ
間食：コーヒー５杯
運動：ダンス、ウォーキング１時間

こうやって書き上げると、結構食べてるのがわかる…気をつけたいです。

>>107 名前：夜@155*54*51.9*女 ◆d.GLN1JKiw
>>129 名前：夜@154*54*51.9*女 ◆d.GLN1JKiw
>>383 名前：夜@154*54*51.9 ◆d.GLN1JKiw
>>427 名前：夜@54*51.9*女 ◆d.GLN1JKiw

ハンドルかわりすぎ

>>428
身長かわりすぎw

どっちにしろバカそうだからどうでもいいけど。

参加表明>>51 前レポ>>406 ☆15日目
18日（14日目）報告
朝　リエータ
昼　天ざる（小）
夜　バイキング（3000ｷﾛｶﾛﾘｰ位）赤ワイン（1.5杯）
体重　52.7�s

19 日報告(15日目）
朝　バイキング（700ｷﾛｶﾛﾘｰ位）
昼　天ざる（720ｷﾛｶﾛﾘｰ）
夜　グラタンパン三分の一　カフェモカ
最低…。リバりました。
体重　53.6�s
体脂肪は減ってる。
温泉パワーかな？
後半、酵素ドリンクのみの絶食で盛り返します。
運動　ロデオボーイ（今日届いた）
これからショコ＆筋トレ＆半身浴します(*´･д･`)ノ

【2月19日の報告】
参加表明>>96 前回>>419
今朝の体重55,9�s

朝(9:00)オールブラン、アロエヨーグルト

昼 (13:00)モスにてパンのかわりにレタスになってるやつ(菜摘バーガー？)とサラダ

夜(17:30)もんじゃ焼き、生チョコ２つ

間(23:00)牛乳寒天すこし

運動 ストレッチ

デニムのサイズがさがってた!!!ﾔｯﾀ
でも夜に間食してしまいました(´･ω･`)

>>425
中間報告は任意。サヨウナラ。

告知もできず、中間報告もこんなに遅くなってしまって申し訳ありませんでした。
2月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：53名
中間報告者：22名（41.5％）

▼目標達成している人・・・2名(3.8％)
ぴょん、カノコ

▼順調に減っている人・・・18名(34.0％)
もなこ、まるたん、サンデァイ、餡子、たつお、ｹﾛｯﾋﾟ、道産ピザ、
ウリ坊、プルーン、あんず、ぎゃお、ゆちた、夜、reiz、ユキナ、
ケロッグ、亜、はぶ茶

▼±０の人・・・0名(0.0%)

▼増えてしまった人・・・2名(3.8％）
こゆき、春

▼16日までの脱会者・・・1名(2.9％）
野

参加表明が無効な人
7たぁ、8ぺろ、10るな、13むらさきいも、15かな、22ゆん、30沙羅、45、64れいな、
68LENA、70みえ、72にゃんにゃこ、80、95まさ、132茉莉子、239ティ、245、254

中間報告のみ無効な人
>66梓、>394來

>>432
>>3に
＞・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
って書いてあるだろ？

参加表明>>127　前回報告>>422

【2月19日の報告】
体重59.6（開始から-3.0、前日から+0.1）
筋肉率27.0％　体脂肪27.8％

朝昼兼：ゴマとわかめのおにぎり、キムチ入りトコロテン、小麦とふすまのフレーク、牛乳
夕食：ミニハンバーグ2個、海藻と大豆のサラダ（キャベツ、大葉、かいわれ大根入り）、
　　　グレープフルーツジュース
間食：ホットココア
総カロリー：1500くらい。

運動：踏み台昇降30分、ストレッチ20分

…サラダの量が尋常じゃなかったので（丼で大盛り2杯分くらい）、
今も胃がムカムカする…。5時間くらい経つのに。消化して無さそう。

>>436
そうですな。ただし慣例では任意でした。過去スレ参照の事。
厳密にしたいならどーぞ。

※参加表明>>93　前回報告>>423

【2月19日の報告】

●朝の体重：66.8kg(前回比：±0kg)　体脂肪率：27.5％(前回比：±0％)

●食事

朝：おにぎり1個、かいわれ大根のおひたし　
昼：スピルティン(牛乳)1食分
夜：岩海苔入りとゴボウ入りのチジミ各1枚(小麦粉50g、卵1個、青ネギ、ゴボウ、
　　岩海苔、コチュジャン他)、野菜スープ(3色パプリカ、菜の花、ブロッコリー
　　ベーコン少々、白湯スープで)1杯

●運動
ウォーキング30分、ストレッチ30分、筋トレ1時間

久々にきちんと運動したら気持ちが良かったです。
でもそのせいか夕食後にすぐ寝てしまいましたorz

参加表明>>38 前回報告>>424
【2月19日の報告】
体重：51.6kg　体脂肪率：22.0%（脂肪量11.35kg）
朝：黒ゴマきなこスキムミルクヨーグルト、レタスわかめサラダノンオイルドレ（320）
昼：玄米カレーリゾット、ホウレン草卵とじ（417）
間：黒蜜寒天（70）
夕：りんご1/2（60）
一日コーヒー（低脂肪乳）数杯（100）
総計：967kcal
運動：あるある３分＆踏み台昇降20分

∈(・Θ・ ;)∋

参加表明>>35 前回報告>>409

体重　６９．９ｋｇ

朝　食わず
昼　ラーメン、炒飯
夜　ビール２本、ポテチ一袋

(＊´д｀＊)ﾊｧﾊｧ

シュウケイビト５号様　有難う御座います。

すみません。
名前欄の書き方がよく解らないのですが、
トリップってなんですか？

初心者板へ

シュウケイビト5号さま、ご苦労様です。

参加表明>>20前回報告>>387

今日の体重：58.2kg

朝　豆乳バナナジュース
昼　ぞうすい（たまご・ねぎ・豚挽き肉・かぼちゃ）
夜　野菜ジュース　コロッケ　玉ねぎスライス＆トマトのサラダ　おしるこ
間食なし

運動　筋トレ　ストレッチ

風邪で具合が悪く、運動できませんでした。夕飯食いすぎ･･･(´･ω･｀)
体調をととのえてラストスパート頑張ります。

シュウケイビトさまありがとうございます。

※参加表明>>258 前回報告>>417

【2月20日の報告】
体重：59.5
体脂肪：30.2

朝：食パン、ヨーグルト
昼：食パン、ウィンナー6本
夜：ハンバーグ、ほうれん草ともやしのサラダ
計：1400kcal位

運動：ウォーキング1時間

参加表明>>127　前回報告>>437

【2月20日の報告】
体重60.1（朝：開始から-3.0、前日から+0.5）
筋肉率26.9％　体脂肪28.2％

朝食：ポタージュ
昼兼：オルビスプチシェイク、春雨スープ、牛乳
夕食：イカ納豆丼（きゅうり、ねぎ少々）、スキムミルクヨーグルト、プルーン2粒
間食：ミルクコーヒー（砂糖入り）、キス骨せんべい
総カロリー：1200くらい。

運動：踏み台昇降30分、ストレッチ20分

カロリーはともかく、野菜不足ですね。明日は野菜食べよう。

参加表明>>51 前レポ>>430 ☆16日目
朝　リエータ
昼　ハンバーグ五分の四　ライス四分の一　コンポタ　サラダ　ポテトフライ5本
夜　リエータ
ロデオボーイ45分　
体重　52.5�s
シュウケイビト様、どうもご苦労様です。
中間報告の中に自分の名前を見つけた時は、感動を覚えました.+゜(･∀･)゜+.゜
何度も無効になってたので、ずっと不安でした(ノд･｡) ｸﾞｽﾝ
これからショコします。

【2月20日の報告】
参加表明>>96 前回>>431
今朝の体重56,1�s

朝(9:00)オールブラン、薄皮クリームパン２つ
昼 なし
夜(17:30)すごく辛い鍋、トッポギ
間(20:30)チョコ少し

運動 ストレッチ、筋トレ

チョコ｡｡｡

※参加表明>>93　前回報告>>439

【2月19日の報告】

●朝の体重：66.8kg(前回比：±0kg)　体脂肪率：27.0％(前回比：-0.5％)

●食事

朝：スピルティン(豆乳+牛乳)1食分　
昼：ゴボウ入りと岩海苔入りのチジミ各1枚(小麦粉50g、卵1個、ネギ、ゴボウ、
　　人参、岩海苔)
夜：なし

●運動
ウォーキング30分

本格的に体調が優れません...

参加表明>>35 前回報告>>441

体重　６９．１ｋｇ

朝　食わず
昼　日替わり弁当、飯少しおかず全部
夜　ビール３本、チューハイ１本、高菜おにぎり１個、するめ

あと1週間か・・・( ´△｀)

1月からダイエットをはじめました。
50日の予定で食事制限をしました。
朝　野菜ジュース
昼　ダイエットウイダー
夜　普通に家族と食事

間食はこんにゃく畑

７８Kｇ⇒７０ｋｇになりました。

参加表明>>38 前回報告>>440
【2月20日の報告】
体重：51.2kg　体脂肪率：22.0%（脂肪量11.26kg）
朝：スキムミルクヨーグルト、レタスわかめサラダノンオイルドレ（184）
昼：大根サラダ、ワカメみそ汁、ホウレン草ゆで卵カラシマヨ和え（213）
間：コーヒー寒天（低脂肪乳）（56）
夕：りんご1/2（60）
一日コーヒー（低脂肪乳）数杯（100）
総計：613kcal
運動：あるある３分

-先輩！1400kcal食べて痩せる気がしません！
-え？運動しないとダメて？
-そんな事したらおなかすくじゃないですか。。。
((∈(・Θ・ )∋))ﾕﾝﾕﾝ

申し遅れました。シュウケイビト様ありがとうございますm(_ _)m

参加表明>>20前回報告>>445

今日の体重58.2kg

朝　豆乳バナナジュース
昼　コロッケ　ぞうすい（たまご・ひき肉・ねぎ）チョコ2個ほど
夜　けんちん汁　鶏肉と大根の煮物　メンタイフランスパン
間食なし
運動　踏み台30分　筋トレ　ストレッチ

生理前の過食がひどい･･･食欲がおさまらない。

参加表明>>76
前回報告>>363
シュウケイビトさま乙です&ありがとうございます。

現在体重50.5キロ

ここ数日暴食してしまいました…。
なんとか減らせて良かった。

朝…なし
昼…大根サラダ、さんま焼き
夜…なし

ウォーキング1時間、腹筋、背筋、腕立て40回ずつ。

【2月21日の報告】
参加表明>>96 前回>>449
今朝の体重56�s

朝(10:00)オールブラン、バナナ、ヨーグルト
昼 (14:30)おでん(大根２こ、玉子)プチラングドシャ
夜(19:15)豆腐サラダ、コンポタ、チョコ

参加表明>>51 前レポ>>448 ☆17日目
朝　リエータ
昼　トマトクリームパスタ　シーザーサラダ
夜　リエータ
運動　ロデオボーイ30分　ショコ30分
体重51.0�s
取り敢えず、リバった分戻りました。
てか、食べ過ぎ分ですね…(;¬∀¬)ﾊﾊﾊ…
明日から2日間、酵素のみの絶食入ります(p｀･ω･´q)
最近「痩せた？」って、必ず聞かれるので、嬉しいです.+゜(･∀･)゜+.゜

参加表明>>212
前回報告>>369

2月21日の報告
体重：52.0ｋｇ
体脂肪率：21.9％

朝：ご飯、納豆、わかめのサラダ、味噌汁、きのことベ−コンのオムレツ
昼：パン、野菜生活
夜：置き換え食
運動：スロトレ、ウォーキング60分、踏み台昇降40分、腹筋30回

今日は私なりに頑張れたと思う。
あと一週間・・・orz

参加表明>>35 前回報告>>451

体重　６９．７ｋｇ

朝　食わず
昼　日替わり弁当、飯少しおかず全部
夜　ビール３本、牛丼
間食　マクドナルドのイタリアンなんとかサンドセット

食い過ぎましたが何か？(ﾟДﾟ#)ｺﾞﾙｧ!!

※参加表明>>93　前回報告>>450

【2月21日の報告】

●朝の体重：66.4kg(前回比：-0.4kg)　体脂肪率：27.5％(前回比：+0.5％)

●食事

朝：洋梨1個、サラダ(水菜たっぷり、アボカド1/2個)1皿、紫キャベツの酢漬け1皿、
　　牛乳1杯、豆乳1杯
昼：みかん2個、目玉焼き2個(エコナ少々)、サラダ(ブロッコリー･カリフラワー･
　　かいわれ大根たっぷり、アボカド1/2個、エコナマヨ少々)1皿、
夜：スピルティン(牛乳)1/2食分

●運動
ストレッチ30分、筋トレ30分、ウォーキング15分

前報告の日付が「19日｣となっていますが、「20日の報告」の間違いです。
引き続き体調が優れません。
体重が減ったのは嬉しいけど、前の晩に食べていないとかなので…。
翌22日は飲み会なのでリフレッシュしてきます。
遅くなりましたが、シュウケイビトさん、ありがとうございました。

参加表明>>38 前回報告>>453
【2月21日の報告】
体重：50.8kg　体脂肪率：22.0%（脂肪量11.18kg）
朝：納豆、レタスサラダ、グラノラ、野菜ジュース（238）
昼：シューマイ、野菜炒め（428）
間：コーヒー寒天（低脂肪乳）（64）
夕：ゆで卵、いちご（120）
一日コーヒー（低脂肪乳）数杯（170）
総計：1020kcal
運動：あるある３分＆歩き４０分＆ストレッチ

参加表明>>247
前回報告>>407

2/21報告*65.8キロ
朝*紅茶・ロールパン2・スクランブルエッグ
昼*筑前煮・味噌汁
間*キムチスープ
夕*焼き鳥2・白葱1・トマトとジャコサラダ・ぬた（イカ・葱）・お茶割2
運動*ウォーキング60分

※参加表明>>258 前回報告>>446

【2月22日の報告】
体重：59.2
体脂肪：29.6

朝：ヨーグルト
昼：ビビンバ
夜：しょうが焼き、温野菜（キャベツ、ブロッコリー、アスパラ）、ポテト
計：1500kcal位

運動：なし

大変遅ればせながら…シュウケイビト5号様、有難うございます！

参加表明>>127　前回報告>>447

【2月21日の報告】
体重59.5（朝：開始から-3.1、前日から-0.6）
筋肉率27.0％　体脂肪27.9％

朝食：ポタージュ
昼兼：幕の内弁当（ご飯、鳥照焼、焼き鮭、インゲン胡麻和え、玉子焼き、蓮根天ぷら、
　　　コロッケ、ガンモ・フキ・にんじんの煮物、漬物）
夕食：野菜スープ（キャベツ、もやし、白菜、玉ねぎ、にんじん、かぼちゃ、にんにく、ホールトマト）、
　　　スキムミルクヨーグルト、プルーン1粒
間食：コーヒー（無糖）、のど飴1個
総カロリー：1900くらい。
運動：踏み台昇降10分、ストレッチ25分

【2月22日の報告】
体重59.9（朝：開始から-2.7、前日から+0.4）
筋肉率26.9％　体脂肪28.0％

朝食：ポタージュ
昼兼：あさりご飯弁当（あさりご飯、菜の花胡麻和え、玉子焼き、蓮根天ぷら、サバのから揚げあんかけ
　　　高野豆腐・フキ・にんじん・椎茸・たけのこの煮物、漬物）
夕食：野菜スープ（キャベツ、もやし、白菜、玉ねぎ、にんじん、かぼちゃ、にんにく、ホールトマト）、
　　　スキムミルクヨーグルト、プルーン1粒
間食：生姜紅茶
総カロリー：1700くらい。
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ20分（これからやります）

今日も岩盤浴行ってきました。汗だくです。

参加表明>>51 前レポ>>457 ☆18日目
朝　酵素ドリンク
昼　酵素ドリンク
夜　酵素ドリンク
空腹感はあまり無いｹﾄﾞ、やっぱ、フラフラです(ノ∀≦*)ノ゛
体重　50.8�s
まだ大して減ってません。
運動は大事を取って、止めときますｗ
明日までの我慢です(p｀･ω･´q)

【2月21日の報告】
参加表明>>96 前回>>456
今朝の体重56,5�s

朝(10:00)オールブラン、バナナ、ヨーグルト
昼 (14:30)おでん(大根２こ、玉子)プチラングドシャ
夜(19:15)豆腐サラダ、コンポタ、チョコ

運動 ジムでクロストレーナー、エアロバイク、マシンでの筋トレ

前回かきわすれてしまいましたが,シュウケイビト様ありがとうございました｡
チョコやめられなくなってしまった(´･ω･`)明日から禁止!!!

参加表明>>141 前回報告>>396

【2月22日の報告】
体重　49.2kg
朝　トースト、ヨーグルトドリンク
間食　ごまもち
昼　サンドイッチ、クラムチャウダー
夜　ミートソーススパゲティ
一日数回　コーヒー

運動　ストレッチ20分

出張続いてたから、その間の報告はなしです。
歩き回っていたから、むしろいつもより運動量が多かったかも…。
最終日まであともうすこしがんばる！

参加表明>>247
前回報告>>462

2/22報告*65.6キロ
朝*クリームコロネ・紅茶
昼*キャベツ＆ウインナー炒め・切り干し大根煮物
間*のど飴5個
夕*トマトパスタ・キャベツのピクルス・ワイン（サイゼリヤにて）
運動*ウォーキング40分

参加表明>>35 前回報告>>459

体重　６９．１ｋｇ

朝　食わず
昼　弁当
夜　ビール

停滞中！！

参加表明>>38 前回報告>>461
【2月22日の報告】
体重：50.6kg　体脂肪率：22.5%（脂肪量11.39kg）
朝：めかぶ納豆、グラノラ、野菜ジュース（248）
昼：ミネストローネ（270）
間：コーヒー寒天（低脂肪乳）（64）
夕：シューマイ、わかめ卵スープ、らっきょう、いちご（320）
一日コーヒー（低脂肪乳）数杯（170）
総計：1072kcal
運動：あるある３分

胃もたれしてます。なんでかな。。。

※参加表明>>258 前回報告>>463

【2月23日の報告】
体重：58.6
体脂肪：31.8

朝：なし
昼：ご飯、イカの塩辛、温野菜（キャベツ、ブロッコリー）、ヨーグルト
夜：ささみ塩焼き3本、サラダ（パプリカ、ほうれん草）、粉ふきいも
計：1100kcal位

運動：ウォーキング50分

昨日体脂肪が初めて30%切って嬉しかったのに戻ってました。
でもあんまり一喜一憂せずに続けます。

参加表明>>51 前レポ>>465 ☆19日目
朝　酵素ドリンク
昼　酵素ドリンク
夜　酵素ドリンク
体重　49.6�sε=ε=(ノ≧∇≦)ノ
夜食　おでん(はんぺん）サラダ巻き1カン
体重　50.5�s…(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
便秘です。酵素、効いてないのかな？？
一応、宿便とかが出るって聞いたんだｹﾄﾞ。
明日から再びリエータ食です。
今回の絶食（仕事にも行った！！）で胃は小さくなったはずだから、
明日からは余裕です。
運動も再開します♪

参加表明>>99
前回報告>>
【2月23日の報告】
朝の体重‥54kg
朝：バナナ、納豆、いよかん、豆乳(500)

昼：野菜スープ、ご飯(200)
夜：モヤシとキャベツ、親子丼の具(300)
間：チョコ(200)
摂取カロリー‥1200kcal
運動‥なし
夜の体重‥54.4kg

ここ最近最低な食生活をしてきました。
あと４日頑張ります!

>>473
すまんが質問させて
9号の服って普通に着られる？
自分と同じスペックでどうなんだろうと思って

>>472
絶食で減った体重はすぐ戻る
良い食事して運動した方がなんぼかマシ
書き込みも馬鹿っぽいからどうでもいいけどＷ
明日からが楽しみだなｗｗ

参加表明>>38 前回報告>>470
【2月23日の報告】
体重：50.6kg　体脂肪率：22.5%（脂肪量11.39kg）
朝：スキムミルク黒ゴマきなこヨーグルト、ブロッコリマヨ（346）
昼：八宝菜に卵落とし（223）
間：低脂肪乳＋ココア（140）
夕：グラノラ、いちご（100）
総計：809kcal
運動：あるある３分

ダイエットと節約生活を勘違いしはじめたようです。
マニマニマニー∈(・Θ・ ;)∋
（胃もたれ防止にコーヒーを緑茶にスイッチ）

参加表明>>247
前回報告>>468

2/23報告*65.6キロ
朝*紅茶・素麺味噌汁
昼*煮物（大根・蒟蒻・薩摩揚）・味噌汁
夕*カレー1/2・トマトとアボカドサラダ・缶チューハイ2
運動*無し

参加表明>>35 前回報告>>469

体重　６８．８ｋｇ

朝　食わず
昼　弁当
夜　ビール、サラダ

減ったヽ(≧□≦)人(≧∀≦)人(≧▽≦)人

ま、今日の飲み会で増えるけど・・

※参加表明>>93　前回報告>>460

【2月22日の報告】
●朝の体重：65.8kg(前回比：-0.8kg)　体脂肪率：27.0％(前回比：-0.5％)
●食事
朝：おぼろ豆腐1杯、目玉焼き1個、サラダ(水菜・ブロッコリー・かいわれ大根たっぷり、
　　アボカド1/2個)1皿、ゴボウと人参の胡麻和え
昼：野菜ジュース
夜：飲み会で沢山飲んで食べてしまいました…
●運動
ストレッチ30分、筋トレ30分

【2月23日の報告】
●朝の体重：66.4kg(前日比：+0.8kg)　体脂肪率：27.5％(前日比：+0.5％)
●食事
朝：低脂肪乳1杯、野菜ジュース1杯
昼：握り寿司1人前
夜：焙り焼きチキン1人前
●運動
なし

参加表明>>99
前回報告>>473
【2月24日の報告】
朝の体重‥53.6kg
朝：野菜スープ、納豆、焼き鳥(500)

昼：納豆、焼き鳥(200)
夜：納豆、春雨スープ、野菜ジュース、生春巻き(350)
間：蒟蒻畑、チョコ(100)
摂取カロリー‥1150kcal
運動‥なし
夜の体重‥53.8kg


三食納豆ばかりはさすがに体に悪いかも。
主食をいっさい取らないのは体に悪いので今日限りにします。
食事面だけでのダイエットではすぐ体重は戻ってしまうので運動しなくてはダメですね。
>>474さん
9号着られます。
スーツとか持ってなかったので親の9号スーツをスエットの上から着てみましたが苦しくなく着られました。

９号といっても色々あるんじゃないかと・・・

参加表明>>299
前回報告>>411
体重:55.6kg
体脂肪率:26.5%
太腿:51cm/脹脛:35cm
二の腕25cm/足首20cm
お久しぶりです。
シュウケイビト様ありがとうございました。
体重戻ってしまい恥ずかしいですが、
行方不明にならないように報告だけはしておきます。
何だかモチが上がらないので、
明日の報告の目標体重を55.0kg以下に決めておきます。
頑張るぞ(`･ω･´)

>>480
レスありがとう
そうですか、やっぱり元が違うのかなorz
私も40K台目指してます。頑張ろうね
>>481
確かにね
今時の9号なんて下手すりゃ7号だよ

【2月24日の報告】
参加表明>>96 前回>>466
今朝の体重56,2�s

朝(9:00)オールブラン、バナナ、コンポタ
昼 なし
夜(18:30)揚げ出し豆腐、湯葉、麦ご飯少し
間 ココア

運動 ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ

体重の増減が激しい｡｡｡達成できるかわかりませんが頑張ります

一週間嘔吐してやせます

参加表明>>127　前回報告>>464

【2月23日の報告】
体重59.7（朝：開始から-2.9、前日から-0.2）
筋肉率27.0％　体脂肪27.8％

朝食：ポタージュ
昼兼：オルビスプチシェイク、春雨スープ
夕食：野菜スープ（キャベツ、もやし、白菜、玉ねぎ、にんじん、かぼちゃ、にんにく、ホールトマト）、
　　　りんご１個
間食：生姜紅茶、のど飴1個、サブレー１個
総カロリー：1100くらい。
運動：夜８時に寝てしまったのでなしorz


【2月24日の報告】
体重59.7（朝：開始から-2.9、前日から+-0.0）
筋肉率27.2％　体脂肪27.4％

朝食：ポタージュ
昼兼：ポテトサラダ＆ベーコンサンド、春雨スープ、ヤクルトビフィーネ
夕食：オルビスプチシェイク、納豆２パック（醤油をかけてそのまま）、いよかん１個
間食：なし
総カロリー：1100くらい。
運動：踏み台昇降60分、ストレッチ25分

明日は夜居酒屋ご飯なので、本日はカロリー控えめにしてみました。
28日まであとわずかだけど、このまま59キロ台で逃げ切れるかなー？不安。

参加表明>>35 前回報告>>478

体重　６８．３ｋｇ

朝　食わず
昼　弁当　飯少し
夜　ビール４杯、梅酒３杯、焼酎２杯、ブランデー２杯
　　居酒屋料理少し

飲みすぎた気持ちわりぃ〜＞＜

でも何故か体重減ってるヽ(´ー｀)ノ(ノ´ー｀)ノ(ノ´ー)ノ

参加表明 >>67 　前回報告 >>382 356 341 314 290 271 113 92

■今朝の体重　48.6

■2月24日（金）
朝食：豚汁
昼食：釜飯（お土産の駅弁）
夕食：サンドイッチ（コンビニ）青汁

運動：なし

先週末から今週頭まで旅行に行ってきました。
しっかり飲んで食べて楽しんできたので一時は49.8キロまで増えましたが、何とか戻りつつあります。
旅行の分今週は仕事が忙しく、昨日もまともな食事が出来ず。
残り4日でいつものペースに戻したいです。

参加表明>>51 前レポ>>472☆20日目
体重　49.9�s
24日（金）の報告
朝　リエータ
昼　なし
夜　玉露割5杯　串焼き（椎茸、獅子唐、牛カルビ）　ニラ玉　ナムル
夜食　おでん（はんぺん）　マカロニサラダ　
>>475
どうでもいいなら、わざわざ書くなよｗｗ

参加表明>>220

2/24昼食後報告　54.0Kg

帰省中ゴーヤ茶飲めなかったり
うっかり食事が21時過ぎること何度かありましたが、来月に向けて
引き続きがんばります。

昼食に汁物を取るようにしたのでそれも良かったのかも。

※参加表明>>93　前回報告>>479

【2月24日の報告】

●朝の体重：66.4kg(前回比：±0kg)　体脂肪率：26.5％(前回比：-1％)

●食事
朝：なし
昼：巻き寿司(ネギトロ・卵・きゅうり)1人前
夜：なし

●運動
なし

体調不良で完全にダウンです...

【2月25日の報告】
参加表明>>96 前回>>484
今朝の体重55,8�s

朝(10:00)オールブラン、バナナ、ごはん少し+ｼｬｹﾌﾚｰｸ
昼 (15:00)コンポタ
夜(18:30)豚汁
間 ココア、チョコ

運動 ストレッチ、軽い筋トレ

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は2月28日0:00〜3月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合や
メール欄にage、sage等文字や空白が入っている場合は無効です。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

朝　リエータ
昼　ラーメン三分の二
夜　焼き肉　サラダ
夜食　ケーキ
今日は彼氏のお誕生日でした(*ＵωＵ*)
今日からショコ復活します。
てか、忙しくて疲れてるし、やる暇無い。

参加表明 >>67 　前回報告 >>488 382 356 341 314 290 271 113 92

■今朝の体重　48.8

■2月25日（土）
朝食：グローバルスリムトップス
昼食：あんぱん　牛乳
夕食：飲み会

運動：殆どなし（遠くのスーパーまで歩いて買い物程度）

先週家に居なかったので、家の中の事を色々と片付けていて昼ごはんがいい加減になり
運動する時間も取れませんでした。
夜は飲み会がありましたが、揚げ物などは避けたせいか、それほど体重が増えていなくてホッ。

いちいち言い訳ウザイよ。

参加表明>>38 前回報告>>476
【2月24日の報告】体重：50.2kg　体脂肪率：23.0%（脂肪量11.55kg）
朝：スキムミルク黒ゴマきなこヨーグルト、ブロッコリーポン酢
昼：（飽きずに）八宝菜卵落とし
間：チョコパイ
夕：飲めや歌えや
運動：あるある３分
【2月25日の報告】体重：測らず
朝：寝てた
昼：寝てた
間：チョコパイ
夕：炊き込み玄米ご飯、シューマイ、ホウレン草お浸し
運動：あるある３分

わ、わははは…。

>>496
ウゼエのは、てめえｗ

【最終報告（仮） 】
体重　49.2�s
達成しました。
色々書くとレスがウザイので、もう来ません。
お疲れ様でした〜(´･ω･`)ノシ

>>496
まあまあ、言い訳が続くときは太ってしまうわけで。
プルーンさんｶﾞﾝｶﾞﾚ！最古参ですよ！

参加表明>>127　前回報告>>486

【2月25日の報告】
体重59.2（朝：開始から-3.4、前日から-0.5）
筋肉率27.4％　体脂肪27.4％

朝昼兼：りんご１個
夕食：居酒屋（すし6〜8貫？、かぼちゃと大葉の天ぷら、カレイのから揚げ、鳥串１本、
　　　湯葉豆腐、ラーメンサラダ、ピーチミルク、カシス山ぶどう、巨峰カルピス、ウーロン茶）
間食：なし
総カロリー：2100くらい？居酒屋分が不明…
運動：なしorz

【2月26日の報告】
体重58.7（夕：開始から-3.9、前日から-0.5）
筋肉率27.9％　体脂肪25.9％

朝食：ごはん、鮭切り身1/3、フキの炒め物、たち（たらの白子）のお味噌汁、納豆
昼食：いよかん1/2個
夕食：オルビスプチシェイク
間食：キンピラゴボウにピーマンを入れた炒め物
総カロリー：850くらい
運動：踏み台昇降30分、ストレッチ20分

体脂肪がいつもより低いのですが、いつもは基本的に
朝計測したもので統一してるからです。朝の体脂肪で25％台出したいな〜

参加表明>>141 前回報告>>467

【2月26日の報告】
体重　49.0kg
朝兼昼　チキンサンド、アイスカフェオレ
間食　チョコ１コ、
夜　おにぎり
一日数回　コーヒー

運動　なし

木〜土まで出張だったので、報告できず。
ストレッチと腹筋は気付いた時にやってました。