【ＤＶＤ組】サーキットダイエット２周目【３分組】

●サーキットダイエットとは・・・・アメリカで考案され実践され、効果を上げている新しい有酸素運動。
●有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼酵素を素早く出し、脂肪を効率よく燃焼させる。
　 無酸素運動により筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作る。
●やり方
　　有酸素運動３０秒→無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒・・・を繰り返し３分間で１セット。
●部分痩せにも応用できる。部分痩せしたい部分の筋トレ３０秒→有酸素運動３０秒・・・を３分間で１セット。

【３分でやせる】
ＴＶで紹介された方法。朝などの活動前に３分行う。
詳しいやり方はココ
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru78/78_1.html

【ＤＶＤでやせる】
ＤＶＤの中の人のお手本を見ながら行う。
ＴＶで紹介されたバンザイスクワットに加え、腹筋３種、腕、足、おしり、バストＵＰ等、全身をくまなく鍛えながら
バランス良くやせるプログラム。
個人の自由で何分でも。ＤＶＤには、特典としてフルコース１５分のプログラムが入っている。
本はコレ　饗庭秀直著　サーキットダイエット（ＤＶＤ付本）
ttp://item.rakuten.co.jp/book/3660973/

前スレ　新有酸素運動をやってみるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/

前スレが、いきなり落ちたようなので立てました。

>>1乙！
そういえば最近やってない

私もベースのみしかやってないや。
今から、やろうかなぁ〜

とりあえず、このスレを覗いたらやってみよう！たった３分だ。

誘導する前に前スレ落ちてもーたね。
みんな、ココに気付いてくれ（ ´･ω･)age

新有酸素で探してて無かったんで、試しにサーキットで検索して辿り着きました♪

1乙

age

ＤＶＤ組の人は、みんな何分くらいやってる？
私は、おまけのフルコース１５分だけ。慣れてきたんで
もっと長くしようかと思ってるんだけど。

最近ここみて体暖めるためにちょこちょこあるあるの新有酸素やってる。
暖房の光熱費結構抑えられそうで良いですね。

あげあげ

こういったトレーニング用器具の業務用を安く販売している会社はありませんか？

>>13
？誤爆？
サーキットは器具使わないけど・・・。
と思ったら、本場アメリカでは無酸素は器具使ってるのか。

age

最近サボってる。
今日こそはやるぞ。１６００円は無駄にはしない。

>>16
1470円では？>>1のとは違う本なんでしょうか？
私は>>1の本のレベルアップ編の有酸素運動がうまくできないです。
ジャンプの時は出来てるような気はするんですが、着地の｢お尻で受け止める｣って
言うのが・・・どうしても前側の腿に力入っちゃてます。。（泣）

>>17
ごめんなさい。間違えましたorz　1400円でした。
同じ本だと思います。

私も最初は太ももの前に力が入ってましたが、着地するときに
かかとをつけるように意識したら大丈夫でした。
あと、やり始めはいつも太ももの前が痛くなりますが、しばらくやっていると
おしりの方に力が入ってきます。

>>16、>>18
ジャンプのコツ教えてくれてありがとです。
アドバイス意識してやってみます。

クイックシェイプとゆう
サーキットトレーニング専用？のフィットネススタジオがあって、通うか迷っています。
効果あるんですかね？

２ｃｈなんかしてるから痩せないんだよ。

2chが直接肥満の原因にはならないだろ

>>20
そこでやるサーキットは、無酸素に運動器具を使うやつじゃない？
アメリカでやってる本場のサーキットみたいなやつ。
通えるのは裏山だけど、会費とか高いんじゃないかな。

まずＤＶＤのやつを、効果あるか無いか、続けられるか自分に合ってるのか試してみて、
それから決めてもいいのでは。

効果あった人いませんか？

バンザイスクワットなんだけど、
「そのままウデに体重をかけて、身体を後ろにまっすぐ伸ばしましょう。」
って、足を飛び跳ねるように伸ばすの？それとも普通に？
３０秒で10回ぐらい出来る？

サーキットダイエット
http://main.health.msn.co.jp/back/20051123/diet/rhythm/
http://main.health.msn.co.jp/back/20051207/diet/rhythm/

>>24
確か前スレで目標達成した人いたと思う。

>>25
ＤＶＤだと３０秒で５〜６回かな。
飛び跳ねるというか、足を揃えて一気に一直線に伸ばす感じ。

age

>>27
レスどうもです。
５〜６回ですか。
10回は忙しないな！と思ってたんです。

>>29
１０回やってたら、しんどくてとても３分持たないもんね。
私は、縮む時はきっちり縮んで、伸ばすときはきっちり手先足先伸ばして丁寧に５回する。

>>25>>29
環境が許すのなら>>1のDVD付きの本買うのがお勧めですよ。
時間計る手間も省けるし動きも動画で確認できるし。
最近朝・夜一回ずつフルコースするのが日課になってます。

前スレ
http://216.239.51.104/search?q=cache:T_R4qIbQCY0J:life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/+&hl=ja&gl=jp&ct=clnk&cd=1

本買ったんだけど
それにしても中のおねいさん達の髪型、服装が嫌だ・・・
顔スタイルのことを言ってるんではなく
髪もきちっとまとめて、スポーツ用の服着てくれてれば・・・・
なんかだらしなく感じる

>>33
私は結構、ラフな感じで好きだ。
あのジーンズ生地の短パン欲しい。

今日からサーキットジムに通うことにしました。
ジムでのサーキットのことも、ここで語ってもいいかな？
昨日体験に行ってきたんだけど、いろんな器具を次々に使うので飽きないなー。
マシン＆有酸素ステップを2周で30分、なかなか楽しいです。
会費は、私の場合4800円でした。
2年分一括払いだと4100円台だったけど、いきなりは無理ぽ。

>>35
私も来週見学に行く予定です☆
もしかしたら同じ系列かも！

前スレ　にくちゃんねるでも見られませんね
残念

>>37
私のブラウザには残ってるけど、そんな大した話はして無いよ。
知りたいレス（？）とかあればコピペするけど・・・。

サーキットのジム、１ヶ月通ったけどぜんぜん痩せなかったよ
30分終わったあと即効併設ゲルマニウム温浴やる奴多数目撃(；ﾟдﾟ)
しかもインストラクターが勧めるの
インストラクターも一緒にやってたりするけど痩せた気配なしというより太め

昔陸上部でサーキットというトレーニングがあったけど、まんまサーキットダイエットだった
こっちは確実に痩せた
ジムは私の感想ではやめた方がいい
ジムのマシンは誰でも出来るようにゆるく設定してあるみたいで結局無酸素運動にはなってなかったよ

>>39
どこのジムですか？

前スレ>32でみられるn

油圧式マシンはたしかに使いづらい
スロートレーニングとは逆の発想

この本＆ＤＶＤで痩せた人っています？

>>43
まだ新しい方法みたいだからどうなんでしょう？
私は食事制限と有酸素もしてるので参考にならないですが
この方法だけで効果あった人いるのかな？

確かにジムのマシンはぬるい設定ですね。
以前、パーソナルトレーナー付けて筋トレしてた時のことを思うとこれでいいのか不安にはなる。
うちのジムは女性専用なんですが、そりゃそうしないと男性にはこの設定じゃ無理よね。
まぁ、取りあえず三ヶ月は続けてみる。
ついでに家で踏み台昇降30分も併用。
梅雨明けまでに-10kg行けるといいな。

>>43
ﾉｼ
２ヶ月で４キロくらい痩せた。
食事制限もしてたけど・・・。
でも、運動はサーキットのみ。毎日３０分続けた。１５分コース×２ね。

サーキットジム、便利な場所だから行こうかと思ってたけど
あまり効果期待できないのかー。
まあ30分軽く運動週1〜3だし。
毎日なら効果ありそうだけど、さすがに毎日通うのは無理だ('A`)
でも痩せてからの体型維持にはよさそう。

私が行ってるサーキットジムは何分やってもいいんだけど、
>>47さんが行きたいとこはそうじゃないの？
私は3周（45分）を週5日ペースで行ってる。

>>44
ありがとう。
４ＫＧも痩せられたんですね。おめでとう。
でも、やはり、本に書いてあるように、３分じゃ痩せないですよね、きっと。
これから始めようと思ってるんですが、私も344さん目標にがんばってみます。

>>44ではなく、>>46でした。すみません。

>>13
サーッキトトレーニング機MyGym↓
http://shop.shop240.jp/olm/showdetl.cfm?&DID=1831&Product_ID=51502&CATID=6541

>>48
一回30分だそうですが、一日に何回もできるかはわかりませんでした。
48さんみたいなジムだったらいいな。
今度体験していろいろ聞いてみます。

ジム飽きるよ。
音楽ずっと同じようなのだし、DDRと同じ曲も平気で流れて結構ストレスたまるんだわ。
家でやるほうがマシ。お金もったいない。
すんっごい太ってる人は効くかな？って思うけど。
ちょっとぽっちゃりさんとか自分でトレーニングしてた人にはぬるいと思うよ。

age

これいつやるのが理想ですか？

仕事前

仕事前ですか！ありがとうございました

age

ジム体験した人どうしてるかな〜
やっぱりいまいちか〜

みんなもうやめたのかな？
特に前スレでよく報告してた人。

私・・・かな？
まだ、毎日やってますよ〜(｀・ω・´)
昨日も４０分。
最近、チョコ食いまくりなんで、やらないと明日が怖い。

>>61
また継続的に報告してよ〜

>>62
体重維持の為にがんばるよ(｀・ω・´)
サーキットやると腹筋つきまくりんぐ。
昨日は３０分でした。そしてまたチョコを食べてしまった。

保

.

フィギアスケートの荒川さんの影響で、無酸素運動の部分を、つい背筋や手先をピンとのばして、
美しく踊ろうとしてしまう自分がいるｗ
特にすらっと太もも偏のグリコポーズのトコ。

自宅で一人でやる自信がないのでサーキットジムに行くことを検討しています。
チェーン展開している所だけでも色々あるようです。
内容はどれも同じようですが違いがあるのでしょうか？
どこか先駆けのジムがあって、他はまねているという感じだと
効果があるのかなって心配になります。
ちなみに気になっている所は別料金でゲルマニウム温浴もできるそうです。

ゲルマニウム温浴だの半身浴だのは、すでに痩せてる人が次のステップを目指して
やるダイエットだとオモ。ヨガやピラティスなども同様。

何キロも体重を減らしたい人は、とにかく消費カロリーをかせがねばならんのだ。

>67
私はゲルマニウム温浴がない所に通ってます。
とりあえず体験プランがある所で体験してみては？

>>68
ありがとうございます。
ゲルマニウム温浴やヨガもよく聞くのでよさそうと思っていましたが
私の場合はその前段階のようです。

>>68
とりあえず、体験に行ってみようと思います。
実際やってみた感想良かったら聞かせて下さい。
効果を実感したり、痩せられるんでしょうか？

間違えました。

>>69
ありがとうございます。
とりあえず、体験に行ってみようと思います。
実際やってみた感想良かったら聞かせて下さい。
効果を実感したり、痩せられるんでしょうか？

掃除してたらDVD見つかった
今日からまた始めてみる(｀・ω・´)

やり方おすえて
みれない

有酸素運動で脂肪分解酵素リパーゼを活性化した後すぐに入浴したらリパーゼの効果がなくなるんですよね？
サーキットトレーニング後すぐゲルマニウム温浴しても大丈夫なものでしょうか？
教えてちゃんスマソ。

ジム通いの方、生理の時も行かれてますか？

腹筋中心で、ウエストが６０にﾅﾀｰ！
押さえてみると、腹筋が６つに割れてるのがわかるよ。

実際にこのくらいのウエストになると、ムチムチなグラビアアイドルのウエスト５８なんてのは
絶対ウソだとわかるな(；´Д｀)

おお

体験に行ったと思われる人が戻ってこない…。
ターボセルが効かないと気づいてからターボセルスレを見なくなった経験から、ダメなのかと推察してみる…。

私も明後日、体験行ってきます。

age

昨日から本を買っての運動を始めたんですが、
なぜか映像が写らない…orz
個人的にジムの効果が気になるところですが、
行ってきた人どうだったんだろ。

体験にサーキットジム行ってきましたが、そのまま入会しました。
まだ期間は短いので数字には現れてませんけど、
自宅だとどうせ飽きて続かないんだろうなって思って（＾＾；

ただうちのジムはやたらインストラクターの人が話しかけてくるのが
気になりますが…。
まぁ、大きいジムじゃない分、わからないことすぐ聞けるから
ヨシとしてます。

田舎都市にもジムが二つできました。
とりあえず体験を予約しました。
元はバリバリ運動部で筋肉質だったのが
ほとんど脂肪にかわってしまった感じです。
名残で普通の人より力が強いと思われます。
ジムの機械じゃぬるいかな？
混んでて再来週にならないと行けないんだけど楽しみです。

>>76
素晴らしい。

毎日１５分本見てやってます。
翌日ちゃんと筋肉痛がきて、効いてる感じ。
結構キツイし、ジム行かなくてもエクササイズはできると思います。

http://www.7andy.jp/books/detail?accd=07163492
知らぬ間に新しい本でたんですね

青山出版社のサーキットダイエット買って来ました
なんかＢＧＭで脱力気味ですｗ

私が体験したジム・・・

ジム1・・・入会金6000円月会員5300円、年会員4700円。でも年会員を一括払いすると
　　　　　　47000円で12ヶ月通える。ゲルマニウム併設。トレーニング時はスタッフの人
　　　　　　が真ん中に入り、有酸素運動の見本をしてくれる。正直ランニングや踏み台
　　　　　　昇降だけでは飽きるので、これは楽しかったです。

ジム2・・・入会金2000円、月会員5300円年会員4300円。8月までキャンペーンで入会金
　　　　　　は無料です。こちらはとても狭くて器具置くのが精一杯みたいな感じでした。
　　　　　　こちらはスタッフの見本はなく、運動してるお姉さんが写ってるビデオが回って
　　　　　　ました。　スニーカー預かりが無料でした。

ジム3・・・入会金はナシ、月6090円。なんと土日休み。更衣室がちょっと広い試着室の
　　　　　　様で、一人しか入れません。で荷物は運動するばに、鍵なしのロッカーがあって
　　　　　　そこに置く様な感じでした。会員になると隣にあるゲルマニウム、岩盤浴、まつ毛
　　　　　　パーマなどが割引になる様です。見本、ビデオなどはありませんでした。

結局ジム1に入会してきました。交通の面もありますが、見本してくれるところが大きかったです。

それ聞いたら
自分の入会したジムはよくないんじゃないかと思ったよ

入会金15000円、今は特別5000円
月6900円、年契約で月々5900円、年一括で5200円
着替えは試着室のようなのが2つ
荷物は鍵もなにもない棚
ｹﾞﾙﾏﾆｭｳﾑとか何もないし
見本などはなく、ときどき○の中にインストラクターがいて器具の使い方を教える程度…

家に近いのはいいんだけど失敗だったかな

ゲルマニウムは重要だよね（；´д｀）

あるあるだと、3分2週間で痩せてるけど、ここではそういう人は
殆どいないみたいですね。やぱり15分30分しないとだめですか？

>>91
前スレに３分だけの人いたよ。

いらないかもしれないが前スレ
ttp://up2.viploader.net/mini/src/viploader28770.zip.html
DLKey：123

>>93
頂戴した

これやってて、しばらくしたらアキレス腱が痛くてできなくなったよ
中止して今日で６日目、再チャレンジしてみたけど
やっぱり痛くてうまく動かせなかった(´・ω・｀)
日常生活でも階段下りるときが痛い……変にやった覚えないんだけどな
基本運動のジョギングで痛めたと思うんだけど、誰か同じようになった人いる？

>>95
運動不足だったのか、ふくらはぎが筋肉痛になったよ。
前後に足裏を伸ばすストレッチ30秒してるとならないよ。

今日からはじめた。
バンザイスクワットと部分やせ（おなか）の計6分やったけど
3分やった時点でめちゃくちゃ疲れた。正直終わった時バテた。
でもそのあと軽く散歩に出かけてから帰ったら長いこと体ぽかぽか。汗も出た。
明日筋肉痛になるかもなあ…みんなは初めてやった時疲れなかった？

このサーキットって結局どのくらいカロリー消費するんですか？
フルコースをやり始めて３週間。
筋肉痛はないが、いまだにバテバテなんですが…

今日、>>86の本をかってこのスレにきますた。
ROMります。

>>86の本って、青山のやつとなんか違うのかな？
本屋で確かめてみるか・・・。

>>86のはDVDのしゅうろくじかん1jikan37分です

>>89
もしかしてカー○ス?
私もそこ行こうと思った
ヨソにいいとこあるのかも知れないけど近いのが一番だし

皆さん、効果を実感するまでどれくらいかかりました？
平日１５分×１セット×週３〜４日
週末１５分×３〜４セット×週２日
かれこれ１ヶ月やってるんだけど、体重、サイズ全く変化なし。
１日１５分じゃ足りないのか、
標準体重からの引き締め目的だから効果出にくいのか。
ただ、なんとなく筋肉がついてきたような気はしなくもない。

今までのエクササイズに追加で、学研から出てるのを2週間目のを2日おきぐらいに 一週分(20分弱)やってる。
一ヶ月半ぐらいになるけどBMI19代から18代にいけた。

3週間目からのはジャンプが入るので下の階に響きそうでやれてない。

大腰筋バンザイっていうのやってみました。

普通の姿勢を保てないほど、背中がいたくなる・・・・。こ、これでいいのか？？

やってる最中じゃなくて翌日？
効いてる証か、スジ違えたのか微妙だね

最近サボり気味。
やんなくちゃ。

やってる最中です

しかし、尻ジャンプもきっつーorz
ふとももの前側に力いれるなって、む・り。

どうしてもフクラハギに全体重かかるように着地してしまう。
おかげで激しく筋肉痛。

バンザイジャンプ＋尻ジャンプ、死ぬｗｗ無理ｗｗ

今日からはじめたんだけど、100均のサウナスーツ着てこれやったら物凄い汗かいてｳﾏｰ(ﾟДﾟ)

遅まきながら>>86の本買った。
今日からがんばる。

正直無酸素運動のほうが有酸素運動で、有酸素運動のほうが無酸素運動なんじゃないかっておもえてくる

サウナスーツなんかきて汗かいても痩せないって。
体内の水分が減るだけで、後から水飲むんだし無意味。
まあ代謝とかそう言う意味では効果があるが。

>>86が見れないんだけど、
学研の「サーキットダイエットでキレイにやせる！1日3分！28日完成！」
で合ってる？

自分3日前にこれ買ってきて始めたんだけど、
たった3分で基礎代謝上がったり痩せる効果出るのか、今のとこ半信半疑だ…。

>>115
3週目の運動やってみ

わーいサーキットのスレ見っけ！かなり前からやってるけどスレなかったから何かうれしい☆

これいつやるのがダイエットに一番いいの？DVDの本には夕食前って書いてあったけど某雑誌には寝る前って書いてあったけど…

>>118
新しい方の本には「食事前がベスト。入浴後でもｵｹ」と書いてあったな。

119、ありがﾄﾝo(^-^)o夕食前に頑張ろう！

今日>>1の本を買いました！毎日15ふん(3分×3ｾｯﾄ)やります！
150ｾﾝﾁ 57,6ｷﾛ　女

さっきさっそくベーシック編とアドバンス編とお腹超すっきり編やったけど結構汗かきますね(^o^;

こんな激しい運動3セットもやったら新でしまう

脳にまで脂肪がついてるみたいで…計算間違えました(;_;)
3ｾｯﾄで9分ですね！
一ヵ月頑張ってみます！

脳に脂肪がなければたいしたもんだ。

本注文したから保守。

しぬほどきつい

>>86のやつ、めちゃキツいよね。
３週間目とか、死ぬ。

>>127
3週目は普通にこなすのは正直無理。
そしてやり終わったあと、一時的だけどなんにもできなくなる。
呼吸をととのえようとすると頭がクラクラする。

そんなにきついんですか
運動不足の自分にはとうぶんムリそうだわ

>>86の、まだ一週目だけどここら辺はまだ
何もやってる気にならないな…。
てか30秒スタンドアップって、こんなので有酸素運動になってるんだろうか。

>>86の3週目は無酸素運動が有酸素運動で有酸素運動が無酸素運動におもえてしかたない。

そんなにきついなら、有酸素運動には実際なってないんじゃない？

本ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!

>>114 リパーゼを働かせる為には体を温めた方がいいんだが

リパーゼが働くのは、体温＋１，２度。お風呂に入るだけで働きがストップしてしまう。

有酸素運動と無酸素運動が逆なような気がする

まぁ、この場合逆でもいいのか・・・。
でも、無酸素＋無酸素みたいな組み合わせもあるよね。

te

age

今日から８日目〜

今日は呑んだから休憩しつつ保守

ハッピー♪サーキットダイエットを買ってみた。

今までステッパーをやってたけど、今日やっとサーキットの本を買ったので
明日からチャレンジしようと思います。で、あわせてスロトレもやりたいんだけど
どんな順番が良いですかね？
前スレではサーキット→ステッパーが良いと書いてあったけどスロトレは
どこに入れたら良いのやら？

今月のESSE、サーキットの特集してるね。
ここんとこサボってたから、モチあげるために買おうかな。
DVDは持ってるけど、実際に効果出たとかいうの見ると、
またやる気出るもんね。

私もハッピー♪サーキットダイエット買ってみた。
ラクラクバージョンがぜんぜんラクラクじゃなかった。
・・・ダメダメじゃん、私。

あるあるの３分でさえ３日尾を引いている筋肉痛の俺がイル。イキロｗ

DVD付きって、下記の３冊が出てるようだけど、一体何が
違うの？？
１）サーキットダイエット／青山出版社
２）サーキットダイエットでキレイにやせる！／学研
３）ハッピー♪サーキットダイエット／日経ＢＰ社

収録時間が違うみたいだけど、どれを買おうかと悩みチウ・・

１）出版社が違う
２）本の題名が違う
３）収録時間が違う

それぞれの感想は過去ログにバラバラに出ている。読め！

自分もどの本を買おうか悩んでいたけど、>>148のレスって参考にならんぞ！
過去ログ読んだが、各本の感想（サーキットを始めました、とか
やりました、誰か効果あった？等）で、内容の比較ではないからな。

愛馬本買ってないけど、ある雑誌に付録としてついてきた冊子をもとに
チャレンジ中。と、いっても始めてまだ５日。
内容はスクワット、後ろ蹴り、横蹴り、腹筋で12分。
脚部中心のメニューにしてます。
運動は各食事前。

体重と体脂肪に大きな変化は無いのですが、
太ももがかなりひきしまってきました。
（太ももの一番太いところで2cm、一番細いところで2cm減）
体も軽くなってきたし、続けていけそうです。

ハッピー！ダイエット、気になる。
「キレイにやせる！」よりキツイのかな。

>>149
おまえさ、お前はサーキットダイエットの本ばかり
何冊も買う気する？そんなお前に都合がいい酔狂な奴いないよｗ
一冊買うのでさえ、そんなにお前は悩むんだぜ？

それぞれの感想を元に想像力を総動員して
好きな本を買えばよろし

まぁまぁ。
私は２冊もってるけど、

・サーキットダイエット（青山から出てるピンクのやつ）
　初心者向けって感じ。有酸素と無酸素の間に５秒ほど休憩があり割りと
　ゆっくり出来る。腹筋運動が３種、腕、太もも、くまなく鍛えられる。
　ＤＶＤは１５分のプログラムおまけつき

・サーキットダイエットでキレイにやせる
　こっちは、１日目〜２８日目まで1日一個３分やるスタイル。
　1日一個だけに、２週間目くらいからは鬼のようにキツイ体勢とかある。
　部分をきたえるというより、全身を使った運動。有酸素と無酸素の間の休みもなく延々と。
　でも、1日３分だけで痩せるとは到底思えないから、何十分かやる人が多いんではないか。

あとの一冊は持ってない。
　

「ハッピー！ダイエット」持ってて、「キレイにやせる」は立ち読みだけど
「キレイにやせる」の方がきつそうだった。

３分という時間で、気軽と思っていたけど
内容がきつくて結局続かなかった。

「キレイに痩せる」今日で２週間目終了です。
私はウォーキングや筋トレもしてるから、３分×２セットしかやってない。
それでも２週間目は結構ハードでしたよ。
ところで、３週目からはジャンプが入ってくるんだけど、マンション住みの人はどうしてる？
帰ってくるの遅いから、昼間にやるのはどうしても無理。
こまった。

>>156
ジャンプはやらずに2週目ばかり無酸素運動をアレンジしてる。
かなり気を付けてジャンプしても階下に響くよね。
私は、週1だけサーキット1週間ぶん入れてる。
ヨガ、(軽く食べて、カルニチン、ウ゛ァーム)少し時間おいて、筋トレ、サーキット、ウォーキング、ストレッチ
後の日は、気が向いたら3日分かな。
汗かくから何か やってるぞ！てモチ上がる。

>>157
そうそう！モチ上がるよね。
ﾊｧﾊｧしてると運動してるって実感がある。

あるあるに作者の人が

サーキット人気だね。雑誌にもよく出てるし、今日もあるあるで又やってたし。

あるあるでやっていたのは楽だね。あれで効くならいいな。

見逃した〜〜〜〜！！！

昨日のあるあるは、番組終了後にＨＰ更新って出てたから
もう見れるんじゃない？
有酸素運動のその場駆け足、マンションじゃ気を使ってあんまり出来なかったけど、
昨日やってたやつに変えてやってみよう。

【夢】水分分解で１日５キロダイエット【実現】
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151336191/
水分を分解なんて完全に変だから、元々まともなスレのわけはないんだけど。
このアドレスに飛ぶとこうなる。
　　↓
【ダム】激しく放流するスレ【みたいだ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/06/27(火) 00:36:31
まったり、ダムについて語ろう。
レッツ･ゴー

http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61663427/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701529/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701506/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61701487/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61475767/
http://item.furima.rakuten.co.jp/item/61581388/



痩せたまい。

Ｆ１の放送始まる前まで暇だったから一週間ぶりにやったよ。
「キレイにやせる」はやっぱきつい。

気持ちよく汗かいて、さあ実況だ！！とわくわくしてたら、大クラッシュで
お目当てのドライバーが消えた・・・・さて、寝るか。

「キレイにやせる」をアマゾンで注文中。
もう夏なんだが・・・痩せたい。

最近のあるあるでやっていた「足振り有酸素」についてですが、
実際の映像の入っているDVDはありますか？
あるあるの放送を見逃してしまって、公式のサイトを見たのですが、
動画というよりアニメでかくかくした動きで、よくわかりません。
特にわからないのはテンポで、自分は足を前に出して１秒、後ろに蹴り
上げて１秒、くらいでやってみたのですが、他の有酸素に比べてあまり
脈拍があがりません。でももっと早くすると、うまく足が上がらないし。

http://www.nipusa.com/common_product.asp?id=25459
『堺正章・夏目雅子主演　西遊記�T・�U』全話セットＤＶＤ１２枚組

>168
まだDVDはないと思うよ。
私は何秒とか考えずに30秒で20回くらいのペースでやってるけど
結構心拍数上がるし汗も出る。
やってるうちに足は上がるようになるよ。
今月の日経ヘルスにも載ってるけど、「テンポよく」としか書いてないので
あまり気にしなくてもいいんじゃないかと思うけど。

日経ヘルスに乗ってたのはきついわー
四股の格好で右、左、と体重移動するもの。
あれ２回しか出来なかったから３０秒なんてとてもじゃないけど
無理だった。

>>170
情報ありがとう。日経ヘルス、見てみます。
「テンポよく」できていないです。かっくんかっくんしてしまう。

あるあるでやってたお腹やせのサーキットを始めて２週間。
とはいっても、「第１週目」の体操を、一日1〜2セットしかやっていないけれど。
それでも、目に見えてお腹が引き締まってきた。
体重自体はほとんど変わらないんだけど、
明らかにウエストと下腹部がしまり、ジーンズやスカートがゆるくなりますた。
母親にも「お腹が薄くなったね〜」としみじみ言われた。
めちゃめちゃﾓﾁが上がってきた！
これからもがんばるぞ〜。

よかったねー（・∀・）

本当だぬー

そのあるあるのサーキット方法詳しく教えて下さい！お願いします。

検索してみれば

DVD付きの本をたった一冊買えばいいだけの話だ。

>>176
あるあるの公式に出てますよ。
詳しいやり方については、自分もこのスレの>>170氏に教わった、
日経ヘルスを立ち読みして確認しました。
あるあるの方法では食事療法も取り入れてました。
あときのこのエキス飲むとか。