20kg以上痩せたい人が集うスレ　その28

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 10:52:08

あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126678978/

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 11:15:55

1乙

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 11:34:49

>>1
お疲れぇ(・ω・)ノ

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 11:57:02

乙です

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 15:38:51

>>1
乙です　ありがとう

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 16:13:58

冬は無理すると風邪ひかね？

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 16:56:38

スレ立て乙です。

前スレの994です。
もちろん食事制限してますよ～>>996
夕飯は、お味噌汁のみ（でも具はがっつり食べる）
その代わり、お昼は野菜を中心にしっかり食べてます。
油ものもお昼に取ってます。抜くと肌かさかさになりますしね。

本格的なダイエットをはじめて三ヶ月。
一番びっくりしたのは、洋菓子が美味しいと思わなくなったこと。
クッキーなんて体が受け付けなくなりました。
それと落ち着いて食事をするようになったことかなぁ。
前は時間に追われて、取り合えず胃にいれとけって感じでしたが。
もともとジュース類も飲まなかったのですが、ここのところお茶に凝るように
なりました。
プーアール茶は痩せるっていうけど、？？という感じですね。

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 16:58:58

http://blog4.fc2.com/s/shiratorijun/file/20050511214820.jpg

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 17:01:23

やせたいんだからそれでいいんだろうけど
美味しかったﾓﾉが美味しくなくなるのって嬉しいことなのかな。
たべる量をコントロールできるようになって
美味しいものを少しだけたべて満足できるようになるほうがずっといい。
よそで出されることだってあるだろうしさ。

美味しいﾓﾉがどんどん減って必要最低限だけ
むりして食べるようになればリバもないだろうけどね。
楽しくない人生って感じ。

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 17:10:05

>>9
そんなこと言ってるからダイエットに成功しないんだよ

11 ：41才　オヤジ：2005/12/29(木) 17:10:33

今年1月から7月までに16ｋｇ（92から76）やせましたが
この2ヶ月で6ｋｇ増えました
現在82ｋｇ　クリスマス開けから3月末までマイナス１０ｋｇ予定してます
本日は忘年会ちょんぼしてこれからジムにいってきます。

12 ：7：2005/12/29(木) 17:33:33

あれ、お返事がある(^^；
>>9
7では嬉しいとは書いてないけど、嬉しいように受け止められたのかな。
ただびっくりしただけなのですよ。
洋菓子全体が美味しいと思わなくなったことに。

バターや生クリームに体が受け付けないと信号を発してるみたいです。
そう言うときは、逆らわずに体の声を聞くようにしています。
それに美味しいものが減るとは思いませんよ？
今は洋菓子が欲しいと思わないだけで、今まで食べようと思わなかった和菓子に
目がいきますしね。
最近、葛きり＆葛もちが美味しいと感じます(^^)

9さんもご自分にあったダイエットで成功してくださいね。
私もがんばりまーす！

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 17:41:46

あたしも参加させてください。
170センチ60キロです。
今まで続いたことありませんでした。野菜なんてほとんど食べず、三食ケーキな日もありました。

でもここのところ、よるごはんを野菜中心の鍋に変えました。
これから頑張ります。みなさん一緒に頑張りましょう。

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 17:51:34

>>13
頑張って！

運動しなきゃと思いつつ、モチが上がらない所為もあって
１週間さぼってたら1kgぐらい体重が減ってた
筋肉が脂肪に変わったのかなと思いつつも
嬉しかったりｗｗ

今日はさぼらず運動してきます

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 19:06:32

でもなんとなくわかる
痩せてる人て何でもおいしそうに食べてるよ

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 19:34:06

デブと普通の人だと言語感覚が違うね
普通の人はダイエット＝痩せる事だけど
デブはダイエットは食事制限の事だｺﾌｗとか言って煽り始める
そんな細かい事に拘るのになんで豚になるんだろ？

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 22:08:01

>>16
だれもそんなこと言ってないのにｗ

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 22:54:27

さっそく図星つかれて煽るデブ登場

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/29(木) 23:32:35

>>18
大丈夫？メンヘル板いったほうがいいんじゃない？

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/30(金) 12:27:25

>>12
それは、そう思い込んでる、思い込まそうとしてるだけ。
精神的なもんだヨ。
そう思い込めたってことはその逆もありうるぞ。
んで、ホントに脂質を体が欲してないなら、それは病気か基礎代謝が大幅に落ちてるってことだ。
年寄りみたいに。
いずれにしてもあんまりいい傾向とは言えんな。
気をつけろ。

「おいしいんだけど、以前のような量が食えなくなった」が正しい傾向。

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/30(金) 23:14:34

わかるわかる。
私は逆に何でもすごくおいしく感じるようになったのだけど
量が入らなくなった。
ケーキも一口目は天上の美味なんだけどね。
１コ平らげられない。胸やけが……バターは美味しいけど、重いねえ…
その点あずきはいい！和菓子は胃に優しい。大福なら１ケ全部食べられる！！

昔は味なんか関係なかった。ムチャクチャに詰め込んで苦しくなって
それで安心してた。だからジャンクで十分だった。

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/31(土) 09:59:12

>>21
当たり前だけど太る最大の因子は脂質ってことだよ。
大福なんてカロリー換算比でも炭水化物がほとんどだもんな。
重量比だと、洋菓子なんかよりはるかにカロリーが低い。
さらに、糖質（特にショ糖、果糖）は吸収が早くダイレクトに脳に刺激与えるから満足感も大きい。
甘いもの摂るんだったら和菓子がイイって言われるのも当たり前だわ。

23 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/01(日) 06:29:54

昨日の晩さすがに大晦日だし、と思って
最近は全く食べてなかった夜食（といっても年越しそば）をちょい食べたり
ワインをちょびっと飲んだだけなのに
起きてみると胃にもたれてるよぅ。
体重のほうはさすがに昨日の今日だから普通に２００グラムくらい減だけど。

今日は昼過ぎたらお雑煮食べて、夜はホテルのバイキングで新年会。
大丈夫かなあ。
バイキングはここ数年食べ過ぎるようなことはしなくなったけど
時間が持たないから結局ちょびちょびと飲み食いしちゃうわけで
結構なカロリーだったりするんじゃないかと。
なんか高カロリーなものが多いしさ。

24 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/02(月) 17:10:03

>>6　そりゃ言い訳。本気にしなくていい。

25 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/02(月) 20:45:18

デブの言うちょびっとは信用できない

26 ：23：2006/01/02(月) 22:55:11

いやもうホントにちょびっとでしたw
だって100ccしかはいらないコップに氷を山盛りいれて
ワインついだから実質50ccくらいかな。

昨日今日と食べ過ぎずにすんだけど
天気悪くてウォーキングいけないのが誤算だった。

27 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 00:09:03

>>26
そういう時のためにステッパーがある

28 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 05:48:46

私は毎日９０分のウォーキングをしてるけど
ステッパーとかドレッドミルとか全然ダメ。

29 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 07:24:22

>>28
お前のことはどうでもいい

30 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 07:28:34

>>29
へーこのスレで自分語りしなかったら何話すのｗ
あほ～

31 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 07:32:22

>>30
ｗｗｗｗ

32 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 08:52:00

>>28　筋肉足りないんじゃない？

33 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 09:16:27

わたしもだめだなー。
同じ場所でばかみたいに長時間足踏みできる人の
精神構造がわからない。便利そうでいいけど。

34 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 09:34:17

おでぶさん自演乙

35 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 09:48:17

>>34
頭だいじょぶ？

36 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 09:59:34

>>33　ＤＶＤ見ながらやると楽しいよー。ちょっとした空き時間にも、五分十分と
踏んでると体重落ちてくるしね。五分だけ歩くのに外出るのはちょっとめんどい。

37 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 10:09:37

細切れの時間を有効に使うためにステッパーというのは
発想としてわからんでもないが
なぜＤＶＤ？
５分だけのためにいちいちＤＶＤをつけてそして一体５分で
何を見るというのか…
２０分とれるならウォーキングかジョグのがいいし。

38 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 10:17:59

だから「天気悪い日」

39 ：37：2006/01/03(火) 10:22:11

？
>>36に「五分だけ歩くのに外出るのはちょっとめんどい。」って
書いてあるから質問したんだけど。
天気は関係なくね？

40 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 10:41:50

＞５分だけのためにいちいちＤＶＤをつけ

いや、ＤＶＤ見ながら踏むのは、また別ｗ　

41 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 10:41:55

36じゃないけど。
>ＤＶＤ見ながらやると楽しいよー。
が長時間やる人の精神に掛かってて、

>ちょっとした空き時間にも～
は＋αなんじゃない？

日が落ちてからも出来るって理由で、私もステッパー派。

42 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 10:54:27

こだわりすぎ

43 ：３６＝４０：2006/01/03(火) 10:54:34

ウォーキングよりステッパーの方が消費カロリー多いし、ステッパーって良いと
思うよ。

最近は、外に出るときはウォーキングじゃなくてジョギングの方が多い。
歩くだけってぬるいわ。

44 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 11:34:17

>>43
ふーんそれでどれくらい痩せられたわけ？
そんなに運動してりゃもういいんじゃないの、こんなスレこなくてもｗ

45 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 11:37:50

>>43
このスレにいるのはお前だって一緒なんだから
正月早々そんなカリカリすんな。
ウォーキングだろうがステッパーだろうが
自分に合うほうやればいいだけなんだから。

あと1kgで-20kg達成。
でもまだあと-10kgぐらいいけそう。やってみる。

46 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 11:38:35

デブって本当にテレビとかＤＶＤ好きだよな
そんなもん見てるからデブるんだよ。

47 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 11:41:40

アンカーミス
>>45のは>>44宛て

48 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 11:43:08

>>46
２ちゃんもTVも変わらないだろ～

49 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 11:48:51

２ちゃんを一日3分0以上やるやつは一緒だよ。
ﾊﾟｿオタはデブ多いもんな。

50 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 11:52:48

わたし２０kg痩せたら２０kgになるわ
でも、２０kgなってみたい
いつも苛められているけど
さすがに同情されるよね??
きちがいだって
人からかわいそうと言われて
お金を振り込んで貰いたい
無償で

私は２０kg痩せて２０kgになりたいです

51 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 11:55:22

そうそう。ばんばって20ｷﾛになれ。
一日中ステッパーふんでればいいらしいからｗ

52 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 12:29:08

>>50
２０キロ痩せる根性で働けｗｗｗ

53 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 13:02:06

>>44　標準体重で満足できるならいいけどねぇ。

54 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 13:04:46

歩く程度のことを運動に数えてる間はダメでしょ。ご老人か、病み上がりなら
話は別だけど。

55 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 16:30:45

ダイエットのグラフをつけて公表できるサイトって結構あるよね。
ココの住人どうしで体重晒しあったら励みになるんじゃないかと。
どうだろ？

56 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 16:32:51

痩せたいよぉ㊦㊦

57 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 18:48:33

>>55
２ちゃんは煽り叩きがおおいことを忘れてるんじゃないの？
スレがめちゃくちゃになると思うよ。

58 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/04(水) 02:27:26

同感。
言葉尻だけ捉えて荒らそうとする奴が既に居るんだし、グラフ晒したら余計荒れるかと。

59 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/04(水) 06:16:39

運動すると眠れなくなるんですが
みなさまはいかがですか？
食事制限するのは苦痛じゃないのですが

60 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/04(水) 06:20:26

>>59
寝る直前にしてませんか？
体が本調子になってきた直後だと眠りにくい気がする。
就寝数時間前には終わらせていると、私はすっきり眠れます。

61 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/04(水) 07:35:32

>>59です
>>60
就寝の二時間前にジムでエアロビしてます。
会社では、休憩時間にロッカーでこっそり腕立て伏せとスクワットを。
あと１０キロで長寿体重になるから、まだ減らさないと

62 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/04(水) 08:19:03

>>61　エアロビの後、ストレッチとかでクールダウンしてる？しっかりクールダウン
したほうが筋肉にも良いし、よく眠れると思うよ。

63 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/04(水) 08:43:48

>>62
なるほど。サンクス

64 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 09:01:54

みなさん精を出していますか？
正月ちょっと食いすぎたから、自重してます。

65 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 09:31:17

高校卒業時から20ｷﾛ落として、まだまだﾀﾞｲｴｯﾄ途中ではあるけど、
二年ぶりに高校のみんなに会った、
そしたらみんな痩せたって言ってくれた、
中には俺と気付かない人もいるくらい。
かなりうれしくて、ﾓﾁあがりました！

66 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 09:55:26

同窓会あったがでぶだから行かなかった(ノ_＜。)絶対やせるくそぉぉ

67 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 11:53:36

漏れ毎日筋トレと腹筋、背筋やってるんだがあんまり効果がない

やりはじめて３ヶ月め、気長に待つべきなんだろうか…

68 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 13:00:41

>>67
脂肪を燃やすにはどうすればいいかを考えよう

69 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/06(金) 21:49:16

正月は減りもしなかったけど、増えもしなかったのでよしとする。
1日にお猪口1杯のみ。餅は1日二個、間食はみかんとスルメにしたのがよかったのかも。
つーことで今年もよろしく。

70 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 21:13:03

はじめまして♪
160／67です
私も20㌔頑張りますo(^-^)o

71 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 22:04:59

半年で99㎏⇒81㎏です。
でも身長が168㎝なのでまだまだです。
まずは75㎏を目指して頑張ります。

仕事休みの日に食べちゃうんだよね…

72 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/07(土) 23:12:59

カラオケいって歌いまくる

73 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 13:53:43

昨年11/20、前スレで再ダイエットを決意させてもらいました。
年も明けて一区切りということで、途中経過を書かせていただきます。

11/20　　156センチ／69キロ／40％
1/8　　　156センチ／63キロ／35％
目標7/末　156センチ／48キロ／20％

体脂肪率の減り方が少ない気がするので、有酸素運動を増やして
頑張りたいと思います。
直近の目標は1月末60キロ→2月末57キロ（この頃までに体脂肪30％切り）

74 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 19:17:28

>>73
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる。
メシの量減らすのがメイン。
運動は補助に過ぎない。

75 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 06:12:50

>>74
それはそのとおりだと思うけど、
実際にダイエットしてると、体重の減りと体型の変化がそうは連動しない。
体重減少が緩やかでも、運動して体が変わっていく人は多いし、
それが生活全般での動きの多さにつながって、
結局は多少食事でハメはずしたときでも、うまくダイエットを続けて
いけることにつながったりする。

カロリー消費とか減量効果では確かに運動は補助レベルだろうが、
ある意味では中心にしておいた方がよいと思う。

76 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 08:32:51

運動することによってストレス解消という側面もあるし
また運動といってもハードなものじゃなくてもウォーキング
で充分
一番重要なのは続けるということで　日数の経過と共に
それが当たり前という生活習慣になるまで頑張ろう

77 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 17:44:34

>>74
飯の量を減らしても、やせないよ。
脂肪の燃焼に必要な栄養素やミネラルが足りないと、
おなかが減って、逆切れドカ食いするだけ。
大事なのは、量よりも食ってるものの内容。

78 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 21:24:23

>>74　運動で、筋肉の量を維持するのが大事なんだよ。食事を減らすと、人体は
脂肪の前に筋肉を分解してカロリーにするんで、体形が崩れる。

79 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 21:42:30

でも20kgやせたいスレだから、通常の同じ年代の人よりも量多く食べてるんじゃないかな。
極度に減らしたらリバウンドくるだろうけど、適正な量に減らすのは重要な気がする。
ここ見てる人は５ｋぎゃ６ｋｇ痩せたいわけじゃないし。

80 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 03:34:37

どのくらいの量が正常かって、今どきはほんとにわからない。
若い女性だと、お弁当箱は幼稚園の子供より小さいか？って子もいるし。

ちゃんとした栄養摂ろうとすれば、量的にはかなり食べることになると思う。
>>77さんの言うとおりで、内容・構成が大事だと思う。減らすというより、
多すぎたものは少なくして、少なかったものを多くする、みたいな。

81 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 06:49:50

野菜や海藻をたくさん食べることを推奨しているけど、
量をとると、調味料と塩分も同時大量摂取になって大変。
ゴマ和えのごまと砂糖も恐い

82 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 06:58:49

5kg減量目指したときでもゴマ和えなんて食べなかった。
計算したら危ないってすぐわかるじゃない？

83 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 08:28:29

＞5kg減量目指したときでも
＞5kg減量目指したときでも
＞5kg減量目指したときでも

・・・あってる？
で、あなたは一生ゴマ和え食べないの？

84 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 08:54:29

もともｔも和食嫌いなだけでしょ。
胡麻和えとか白和えとか食べない人ふえてるようだから。

85 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 09:50:08

34kg減量したけど、途中も今もふつうにごま和え食べてるけどなあ
カロリー高いけど、そのデメリット補ってあまりある栄養価の高さ。
まったくといっていいほどオヤツ食べなかった（必要を感じなくなっていった）ので
油とりすぎは他で十分調節可能だったしね

86 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 09:59:57

>>83
そんなに粘着する君が怖い

87 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 11:06:11

158cm、84kgから半年で66kgになった
里帰りして、１年ぶりに会った友人たちに「やせたねー」と言われた
今年１年かけて、10kg減らす予定
みんなもがんばって
私はステッパーでこれだけ痩せたよ

88 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 11:07:42

緑黄色野菜は食べなきゃ

89 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 11:08:24

>>87
you！あと20kg減らしちゃいなよ

90 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 11:52:15

ジャニーさん！！

91 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 12:45:14

>>78
補助的な「運動」は大事ではない･･･なんて一言も言ってない。
運動の目的は、指摘されてる事と心肺機能の向上維持。あと、精神鍛錬。
必要に決まってる。

92 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 13:03:36

わたしゃ運動に精神鍛錬なんて求めてないよ。
楽しんでできないことは続かないしね。
ジョグなんか脳内麻薬出しまくってるわけだし
なんの鍛錬にもならん。

93 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 14:37:41

>>87
短期間でがんばったねー。
ステッパー、どんな使い方したの？
うちにもあるんだけど、使ってない…今年こそ使おう。

94 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 14:43:23

カルニチンのサプリ飲んで運動すると痩せるみたい。

95 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 16:33:43

87です
ラテラル・サイトレーナーを１日40分してる
踏む前に、カルニチン、リポ酸、ＣＯＱ10飲んでます
あとは自転車で遠出
これもいい運動になります
一応、今年中に55kgが目標です
おばさんだからＢＭＩ22ぐらいでいいかなと

96 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 17:01:02

>>94
気のせいです。
運動の効果でしょ。

97 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/11(水) 18:55:55

ｽﾚﾁなんだけど

23ｋｇダイエットして、お菓子は、ほとんど食べずに2年ほど過ごしてきた、今年のお正月
頂き物とかで、普段は家にないお菓子が集まって、4～5日、毎日つまんでいたら
お菓子に対する依存みたいのが出てきて、やたら食べたい状態

じゃあ、お菓子食べたくなった時、目の前におにぎりだの味噌汁だの
出されても、別に食べたい衝動に駆られない
お菓子じゃないとｲﾔ！っていう状態になっている

何か、依存性のあるものでも添加されているのかとすら思った

ダイエットの時、お菓子バシっとやめて正解だったﾖ

98 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 00:25:58

>>92
勉強と一緒
ある程度のストレスに耐えられるようになれば、それが自信につながる。

99 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 04:16:35

たべてしまったよ。カレーをこんな夜中に。

100 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 04:18:06

１００

101 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 04:23:53

>>99 チャレンジャーだねｗｗ
明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾛｰ♪

102 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 04:24:55

sageいれ忘れた

103 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 04:33:23

カレー食べて寝たら朝には１㌔増えてるかな。我慢できなかったお

104 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 05:27:15

だからデブなんだよ

105 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 05:51:58

>>103
別にたまに食べ過ぎたからって１キロなんて太れないですよ。
１キロの脂肪をつくるのには７０００KCALが必要な訳だしね。
問題は突発的な食欲を抑えられないその性格のほうで
それやっちゃう人は食事制限・置き換えなどのローカロリーダイエットは
やめておいたほうが無難です。
リバウンドしやすいし、したらもとより脂肪だらけの体になります。

カレー食べてしまったのなら、つべこべいうより
寝る前にウォーキング行くなり、ショコするなりして
すこしでも血中のエネルギーをへらしてください。
やれ外は寒いだの暗いだの家が狭いだの言い訳をおもいついて
やらない人は間違いなくリバウンドするタイプです。

106 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 08:14:12

そのまま寝てしまった私は間違いなくリバウンドたいぷですね。その前にかれこれ二週間以上炭水化物抜いたつもりがまったくもって痩せていないのですが、、

107 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 08:55:26

炭水化物以外のものをたらふく食ってるからでしょ。
カロリー計算して1日にどれぐらい摂取してるか計算してみ。

108 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 10:05:10

炭水化物取ってないから体が欲したんじゃないか？
炭水化物は全く取らないんじゃなくて
量を減らした方がいいと思う

109 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 21:35:55

>97
私も同じ経験した。30kg以上２年かけてダイエットしたけど
お菓子は恐い。薬物中毒と同じ反応するんだよ
「我慢しすぎると反動がくるから、適量を」なんていう人が羨ましかった

シュガーブルースというそうな、砂糖中毒。
がーーっと血糖値あがる瞬間に脳内でどばーっと出る脳内ホルモンに
自家中毒依存してやめられなくなっている
ほどほど、適量食べてやめる、ということができないあたり
アルコール依存と激似。
毎日ウォーキング１時間、週４回ジム通い、朝５時に起きて弁当手作り
２年頑張ったから自分の意志がそう弱いほうとは思えなかった
中毒じゃしようがない　一生お菓子は出先で出されるだけでいいです
（これだとなぜかあとをひかない　脳内ホルモンが緊張で出ないからか）

長文ｽﾏｿ

110 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 22:25:25

お菓子食べてても、健康で長生きで依存しない人はたくさんいる。
砂糖中毒でググッたけど、トンでも系サイトばかりだったよ。
お菓子をやめられないのは、普段の食事の栄養バランスで何かが欠けているのでは？

111 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/12(木) 23:34:08

ちょっとずれるけどさ、私は喫煙者（それもかなりな20年以上ヘビースモーカー）
だったのね。
でまあある日思い立って禁煙しちゃったんだけど、禁煙してから数年たった
今でも、なんかの弾みですごくたばこがすいたくなる時がある。
別にニコチン中毒だったとは思わないし、そうだったとしても今となっては
関係ないんだけど、そのたばこを吸ったときの快感を記憶してるんだよね。
「ここでたばこを吸って気持ちが良かったじゃないか」と記憶がいってくるんだと思う。
でもたぶんそれですったら、また喫煙者に戻っちゃうだろうと思うから
絶対にそれこそ吸わないけどね。
（禁煙に成功した人が試しに１本吸ってみて喫煙者逆戻りというのはよくある）。
甘いモノについても同じような人がいるんだと思う。

112 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 06:38:25

砂糖と油の組み合わせが脳内物質が出るんじゃなかったっけ
和菓子だとそれほど中毒にならないんじゃないのかなー

和菓子でも止まらないよ！って人は貧血とか…

113 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 09:12:59

痩せてくる直前に、小水がたくさんでるという方はいませんか？

114 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 12:45:35

ウンコが大量に出た日があったなあ。
一日であんなにウンコしたの初めて

115 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 13:28:18

皆さんどんな運動してる？

116 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 13:38:53

踏み台昇降

117 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 13:53:13

会社の帰り道にウォーキング。

118 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 14:15:27

水泳＋1万歩

119 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 14:36:36

毎日８キロくらい散歩（２時間弱）

120 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 15:54:58

甘いものが欲しくなるのは、脳が疲れたときと肝臓が疲れてるとき。
>>97は肝臓弱ってる可能性があるから、カキとか肝臓によさそうな
ものを食べるといいんじゃね？
デブは脂肪肝が多いから、内科でチェックしてもらっとけよ。
脂肪肝の治療＝ダイエットだしな。
あと、酸味のあるものは肝臓の働きを助けてくれるから、甘いもの
が食べたくなったらミカンでも食っとけ。

121 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/13(金) 16:14:54

>>120
ﾚｽthx
注意しとく

122 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:05:23

お正月はお持ちを食べ過ぎたので…

　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　./ ,' 3　`ヽｰっ
　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　 `'ｰ---‐'''''"
　　　　　 _,,..,,,,
　　　　/ ,' 3　ヽ、　　　← 腹筋
　　　　 |　　　　ヽｰっ
　　　　｀ﾞ '､∪　　⌒_つ
　　　　　　　ﾞ''''''"""　
　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　./ ,' 3　`ヽｰっ
　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　 `'ｰ---‐'''''"

123 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 22:09:01

>>122
こういう動きを毎日100回やってみたら
1ヶ月で7kg痩せた。

124 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 00:08:09

1ヶ月で7㎏！すごい
今からやる(｀･ω･´)

125 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 00:36:16

150cm、70kgありました。
さすがに自分が重く感じてダイエット開始。
半年で10kg、現在60-59いったりきたり。
あと半年で10kg落としたい。
その後はその時の体型見て落としていこうかと。
・・・落ちればなんですが・・・。

150cmスレで言ったら30kgは落とせって感じなんでしょうけども。
無理せずゆっくり、お昼御飯はカロリーなぞかんがえず好きに食べる。
夜だけ炭水化物減らしてみたりもする。
間食は極力しないけど、ミルクティー（砂糖なし）は規制無し。
月に数回は好きなケーキとお茶解禁。
運動は踏み台一日40分～一時間くらい。

今後もっと体重落ち辛くなるだろうから運動量など考えなければです。

126 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 02:36:23

>>122
そんな動きしてっと腰が壊れるぞ。
仰向け立て膝でヘソを覗き込むように肩甲骨が地面から浮くくらいまで首上げろ。
コレが正しい腹筋だ。
腹筋の上半分くらいがこれで鍛えられる。

127 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 05:09:14

>>125
とりあえず、１日の摂取カロリーの把握して、偏食してないかチェックしてみ。
砂糖抜きでも、牛乳やフレッシュはカロリーあるから、入れない方が理想的。
あと、踏み台以外の運動をしなよ。
同じ筋肉ばっか使ってると、運動の効果が下がるよ。

128 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 05:52:15

>>123
これだけで７キロって
科学的にはありえないけどね。

7キロ痩せるための消費カロリーは7000＊7＝49000kcal
それを１ヶ月で平均すると１日あたり1600kcal

腹筋100回だけで1600kcalも消費できるわけがない。
ジョギング１時間でも500kcalくらいなんだから…。

それまでと全く変わらない食事をしていて
これだけ落ちたなら学会で発表出来るくらい珍しい体質だね。

129 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 06:22:38

80kgあったけど、今59まで落としました。
3ヶ月で10kg、2ヶ月維持して、また3ヶ月で10kg落としたよ。
今のところﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無し。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んで運動すると自然に筋肉ついて痩せてくよ。

130 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 07:05:45

はいはいﾜﾛｽﾏﾙｽ

131 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 07:31:49

なんか不思議体験披露するのが流行なのか？

132 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 07:43:24

きょうもダイエットがんばります
　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　./ ,' 3　`ヽｰっ
　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　ﾖｲｼｮ
　　　　　 _,,..,,,,
　　　　/ ,' 3　ヽ、　　　
　　　　 |　　　　ヽｰっ
　　　　｀ﾞ '､∪　　⌒_つ
　　　　　　　ﾞ''''''"""　

　　　　　。,,..,,,,
　　Σ / 。 3　ヽ、　　
　　　　 |　　　　ヽｰっ
　ｸﾞｷｯ! ｀ﾞ '､∪　　⌒_つ
　　　　　　　ﾞ''''''"""　

　　　　　　_,,,,,,,,.. ﾌﾜｰﾘ
　　　∩ / ,　　 `ヽ,,
　　　∪.l ,3 ∪　　ヽ
　　　　　`'ｰ--､　, ﾉ
　　　　　 / 。　∪`ヽｰっ
　　　　　　l　。3　　　⌒_つ
　　　　　⊂ ,,. --‐'''''"

133 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 08:43:28

>>125
私は１５２ｃｍだけど５０ｋｇになると　すごくやせて見えるよ。
２ｃｈでは１５０ｃｍ５０ｋｇだとデﾌﾞって叩かれるけど全然見た目
痩せてるよ。私は６１ｃｍのウエストのジーンズも入ったし
横から見てもほっそり・・・。座ってるとお尻痛かった。。。

今はリバウンドしちゃって６３ｋｇです。私も目標４３ｋｇだけど
まぁ　また５０ｋｇまでやせてみたい。

134 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 09:45:40

1年半で－20㌔。
今は159cm、４１㌔。
きっかけは男（別に彼氏でも何でもない）に『太ってる』みたいに言われて悔しくて。
リバしないかいつも心配してます。
最近実家帰る機会多くてバクバク食べちゃうし

135 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 09:45:53

>>133
叩いてるのはきっとグラビアとかエロゲとか、自己申告のみのサイズを鵜呑みにしてる
男なんだろねー。

136 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 10:25:20

>>134
１年半たってたらリバはありえないだろ。
過食でふとることはあるかも知れないけどね。
ダイエットしてた人間でリバるのは６割程度。
あとは生活が改善されてないために
また太る生活に逆戻りしていくだけ。

137 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 10:33:33

>>136
そうなんですか。
リバが6割とは知りませんでした。それでも半分以上かー。
生活改善、うん、これは重要ですよね。
わたしは夜型人間から朝方人間になりました。

138 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 18:08:37

>>133
150ｃｍ50ｋｇはムチプニだと思う。

139 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 21:13:31

なんかやっぱり太っていることで性格が卑屈に歪んでしまったようにおもう。
もし痩せてたら、ヤナ奴になってたかもしれないともおもう。
どっちもやだけど、得なのはヤナ奴でも痩せてる奴のほうが見てて友達も多いきがする。
みんなはどっちを選ぶ？

140 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 21:15:02

>139
痩せててスタイルよくてもイイヤツは居るからw
それ目指せ？

141 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 21:28:33

そうだな。見た目も性格もいいにこしたことはないよな。

142 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 21:51:43

一番性格悪いのって元々太ってて痩せた奴じゃない？
見下してる

143 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 22:08:40

>>142
それは実力の差(？)だからしょうがない。
一緒にいて困るのは痩せの大食い。
こいつらの生活パターンに巻き込まれると+10kgなんてあっという間orz

144 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 22:20:35

まあダイエット成功しても、こんなｽﾚ煽ったりしないようにしようｗ

145 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 09:06:12

巨デブにとっては、隠れ肥満の小デブ便秘女が一番の敵かも知れん。

146 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 15:20:56

>>145
？？
隠れ肥満のこでぶは、水太りが大半であるから、敵ではない。
敵は、食い過ぎの固太りの自分。
敵は己なのだ。

147 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 01:16:03

10月中頃からダイエットし始めて、158㌢67㌔→56㌔になりました。
しかし、最近さぼり気味で一番必死になってがむしゃらに頑張ってた時の様になれません。
半年後には20㌔痩せれてたらと、頑張れたけど今じゃﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしそうな勢い。

脳内脂肪は昔と変わってなく、甘えっぱなし。何か情けない。三月迄にはあと５ｷﾛは痩せてたいよorz

皆さんは調子どうですか？
チラ裏すみません。

148 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 07:04:01

>>147
わたしも１０キロくらい減ったところで同じ。
でもさ維持期があったほうが定着しいやすんだし
無理なことは反動が来るし
そういう時期は私は増えなければいいやと思ってます。
やる気なんて波あってもあたりまえだし。
ダイエットって結局一生つづけなきゃいけないことだから
あせることもないと思うなー。
もちろん増えちゃったらだめだけどね。

149 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 07:32:17

全然食べなかった日に体重変化なしで、お菓子とか食べちゃった日に限って減ってる。
お菓子食って太ったはずなのに、なんでだーorz

150 ：：2006/01/19(木) 12:18:43

６ヶ月でマイナス20kgを目指し
昨年８月１日からダイエット開始
開始時　82.5ｋｇ　→　現在　64.3ｋｇ
あと13日で1.8ｋｇ落とせば達成
ラストスパート頑張ります

151 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 12:41:45

>>150
私は半年で－18kgだった
84→66
今は65kgの壁と戦ってる。なかなか減らなくて
今年中に58kgになるのが目標
お互いがんばろう！

152 ：　：2006/01/19(木) 12:49:16

>>151
レス有難うございます
達成の暁には報告に来ます

153 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 13:13:59

みんながんばっとるなー

154 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 14:18:08

12kg痩せた段階で、肥えてる間に肋骨まで広がっちゃったという事に気付いた。
運動＋コルセットトレーニングも頑張ってみる。

155 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 16:16:48

身長160cm、体重72kgでした
昨年春から少しずつ体重落として現在61kgになりました。
特にリバウンドもなく、体質も改善出来てきました。
今年の目標、まずは春までに50kg台になる！

156 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 16:41:16

いいペースですね♪

157 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 17:00:57

ほんとにみんながんばってるね！モチあがるね。
よくいえばまったりダイエットしてるけど私もペースを少しだけあげてみようかな。
下半身痩せたいよ～。

158 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 17:03:47

わたしも下半身やせたい。
水泳がいいのだ。分かってはいる。
しかし７０キロ台で水着を着る勇気がない。

159 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 17:07:14

>>158
私は162/76で泳いだ。今は162/57の標準まできた

膝に優しい上、水着着ていると「こんな体型で着れん！」
と、ﾓﾁは上がる

冬の今なら空いてるからｶﾞﾝｶﾞﾚ

160 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 19:16:24

>肥えてる間に肋骨まで広がっちゃったという

これってほんと！？

161 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 21:18:00

>>160
加藤大の痩せた姿が不恰好なのを見ればわかるよね

162 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 21:29:11

っていうか、支える為の骨が発達するのは当たり前のような
それだけ食べているし、100ｋｇも200ｋｇもあったら、それなりの運動
貴乃花も肋骨広がってた

ここのｽﾚ住人も、米袋2袋かついでるよ

163 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/19(木) 21:59:26

なるほど・・・
だから痩せてもブラのアンダーが７５でもきついわけだ・・・
うわあぁ～～ん!!

164 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 04:10:58

>163
普通に胸があって
ウエストがキュっとしまってれば
見てる方としては
肋骨が多少大きくてもそんなに気にならないよ

165 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 05:19:21

そういえば、間食をやめたらドッと体重が減った。
ある日のメニュー。
朝は食べないので、今は一日二食。
昼(かやくうどん)
夜(ごはん、焼き魚、煮物)
飲み物は、紅茶に烏龍茶、緑茶、はぶ茶(茶がゆを作る時のお茶。便秘にいいらしい。けど、普通のお茶より高め。)
でした。

166 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 09:31:15

肋骨の広がりが気になるなら、コルセットで補正するとかすればいいんじゃね？
まあ、水着着てまでは無理かもしれんが。
今からやれば、夏頃には多少はしまるかもね。

167 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 09:53:23

>>166
>>154

168 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 15:28:46

昨年頭からダイエット始めて、
1年間で21kg減！（81.4→60.4）
もう1年かけてあと10kg落とします！

169 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 19:07:52

あと１０ｋｇってけっこうキツカッタよ。
標準＋２０ｋｇ→１０ｋｇ減までは楽に小デブ維持できるんだけど
がんばれ。

170 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 21:01:48

ちなみに肋骨の広がりを矯正したい場合、ダイ○ナとか補正下着屋のコルセットは全く効果ないよ
中世の欧羅巴みたいなやつじゃないと。

171 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 21:37:06

私も頑張ります！
65→45に。
とりあえずスロトレ頑張ります

172 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/20(金) 22:17:27

>>170
（･´ω`・）コルセットのスレ、あったがな。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135155800/l50

173 ：150：2006/01/22(日) 11:28:00

>>150で書き込んだ者です
昨日気合を入れて62.3ｋｇまで落としました
8月1日　　→　1月21日（約6ヶ月）で
82.5ｋｇ　→　62.3ｋｇ　達成しました
これからはリバウンドとの戦いになりますが気を抜かず頑張ります

174 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:07:35

>>173　おめ！

175 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:10:48

>>173
(・∀・)ﾁｺﾞｲﾈ!!

20kg落としたあとの、周りの反応や、痩せて気づいた点とか教えて！
ﾓﾁあげするから。

176 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 12:26:38

>>173　　　　　　　　　　　　､@,　　　　
おめでとう　すごいね！　 ;@@^　　　
目標にしてｶﾞﾝｶﾞﾙ(;´Д`)っ|／

177 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 20:15:44

私も今日から!
62→42になるまで長い道のりだけど根気よくがんばる。

178 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 20:23:56

ttp://latom.livedoor.biz/?blog_id=1483483

179 ：：2006/01/22(日) 21:34:14

>>173です
ありがとうございます。
主に食事制限（１日1000kcal位）と週3～4日のジム通いで落としました。
周囲の反応は１０キロ減までは誰も気づいてくれませんでしたがその後は
「顔が全然変わった」とか「みるみる痩せて行くけどどうしたの？」等と必ず言われるようになりました。
食事制限は初めてでしたので色々心配しましたが普段以上に健康管理に気をつける習慣がついたためか
かえって体調が良いようです。（風邪も引かなくなりました）

また、最初の１０日位を過ぎると空腹感もなくなり、普通に食事をしていた時と同じようにしかお腹もすかなくなりました。
極端な断食をしなかったのでストレスもあまり感じず、6ヶ月順調に体重が減ってくれたため体重計に乗るのが楽しみでした。
今は数年ぶりに体を動かす楽しさを思い出したので本格的にスポーツを始めようと計画中です。

以上、割と楽しんで6ヶ月過ごせましたが皆さんの参考になれば幸いです。
「継続は力なり」でみなさんも目標を達成されますよう心より願っています。

180 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 21:43:40

やっぱ10kgは気付かないもんなんだｗ安心したｗ
私もうすぐ-10kg目なんだけど、ほんと誰も気付かなくて正直びびってたんだｗ

181 ：　：2006/01/22(日) 21:47:45

>>180
もうすぐ人と会うたびに「痩せた？」と聞かれるようになりますよ。
頑張って！！

182 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 21:49:29

私は１０ｷﾛくらい減った頃に「痩せた」じゃなくて
「肩幅狭くなったような気がする」とよく言われました。
その辺でとまってますがｗ
とりあえず維持期ってことでいいやと思って
美味しいモノを食べたりしてます。

183 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 22:31:18

自分は15kg痩せたトコで
みんなに、「うわ～、小さくなったね」って言われた。
151cmだからな。
痩せたとか、細くなったとか言ってくださいよ。

184 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/22(日) 22:58:31

私も去年5月から始めて77.5→今57.4だけど小さくなったよね？
とかよく言われる。痩せたねなども言われるけど。
目標はあと16ｷﾛ減。
１年くらいかかるかなぁ。でも３月までに切実に50
前半になりたい…

185 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 16:25:59

>>179
ほんと「継続は力なり」だね
私も半年で18㌔減らした。（84→66）
それもゆるいカロリー制限（1300Kcal）とステッパー（30分）だけ
でも、毎日続けることが大事だと思った。
決まった時間に食べて、運動する。
体の調子もよくなって便秘も解消した。
食べ物の好みも変わってきた。
好きだった菓子パン食べるのやめて、カロリーの低いの選ぶようになったよ。
野菜も嫌いだったんだけど、食べるようになったし。
安い服が入るようになったのもうれしい。
でも、あと10キロ減量しなきゃ。
みんなもがんばって！　無理せず気長にね

186 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 23:03:30

半年で18kgｽｺﾞｽ
運動+適量の食事をしたら1ヶ月半で9kg減ったけど、
それから1週間は何の変化もなしorz
運動すると肌がプリプリする事がわかったので、
体重減らないにしても運動は続けるし　今が停滞期だと信じてケーキも我慢するけどorzorz

187 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 23:16:47

>>179
凄いですね。頑張ってください！
僕も早く中間地点越えを体験したいです！
それでも後７ｷﾛかぁ…頑張ります、モチ上がりました！

188 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/23(月) 23:35:29

レストランで働いています。
最近の若い女の子は、ぺらぺらで細くて可愛いけど体力がない!!
重いもの運んだり、おまけに集中力も無いんですね。
ここにいる若い子らはくれぐれも変なやせ方しないように
健康美を手に入れることをお祈りしています。

189 ：173：2006/01/24(火) 11:43:28

ご参考までに6ヶ月の経緯を（うろ覚えですが・・・）
8/1～9/1 －3kg（やりかたを試行錯誤していました）
9/1～10/1　－2kg（停滞期？）
10/1～11/1 －5kg（ペースをつかんだかな？）
11/1～12/1 －5kg (順調に落ちてくれました)
12/1～1/1　±0kg（忘年会と旅行で現状維持がやっとでした）
1/1～1/21　－5kg（正月明けからラストスパート）
以上のように体が慣れて来ると順調に減量できるみたいです。
気長にいきましょう。

190 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 11:57:41

これから始めようと思います。
ｼｭｻｰﾝ前の体重に戻したい・・・

現在：72kg、158cm
目標：50kg

6ヶ月後の7月下旬までを目処に。
-4kg×6ヶ月という感じでやっていきたい。

過酷だけど、頑張ります(´･ω･`)

191 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 15:45:18

>>190
それは無理だよ。
だんだん落ちにくくなるから。
自分は
4kg×3ヵ月、3kg×2ヶ月、2kg×3ヶ月、1kg×4ヵ月
って感じで落ちてったけど、
それでも早く落としすぎたと思った。
最初のほう、一日1200～1300kcalに制限、
毎日、1時間2000m泳ぎ＋30分歩き＋30分筋トレとか
けっこう無茶やってそのぐらいの落ち方だった。

192 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 16:25:43

過酷って言うか。
ぶよぶよになると思うよ。
ちょっとでもカロリーオーバーしたら
その分余すところ無く脂肪になるし。

193 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 18:23:05

また過食しちゃった・・・(ＴдＴ)

194 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 20:59:42

>>193
そういう時は切替だよ！
でも、本当に食べ過ぎかどうかもチェックした方が吉

195 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/24(火) 22:43:49

>>193
普段食事制限なさってると思いますが
ビタミンやミネラルなどをきちんととれてますか？
サプリとかダイエット用代替食を利用してとらないと
特定の栄養がたりないために過食にはしりやるくなるようです。

196 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 01:49:09

一昨年の夏くらいまでに病気（クスリの副作用）で
16キロ/2年　痩せたのに、病気が治ってボケッとしてたら
1年で元に戻りやがった！！(つД`)
正月明けに半年振りくらいで体重計に乗ったら70キロもあったよ・・・・；
食欲がｹﾞｷ落ちする薬だったんで、飲まなくなってからは何でも美味しくて食いすぎた・・。

なので早速、ステッパーと筋トレ+野菜メインの食事でダイエット始めました。
最初の1週間で2キロ落ちたけど、2週目の今、もうそのペースでは落ちないことを実感。
とりあえずの目標は50キロ台。
もう若くないので、たるまないようにじょじょに確実に落としたいっす。

197 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 05:08:13

174cm/75kg　男性
18歳でこれはﾔﾊﾞｲと思うので、運動します(・ω・｀)

ベランダに置いてある腹筋補助道具(?)とステッパーみたいなのが
親が使わず放置しているので、まずはそれで頑張ってみます。

198 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 05:48:20

栄養栄養って栄養過多なんじゃ？

199 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 07:43:13

カロリーと栄養は別物だよ。カロリー過多でも栄養不足はよくある事らしい。

200 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 08:14:14

市販の菓子パン２個食べただけで１０００ｋcal超えるもんな
怖いや

201 ：　：2006/01/25(水) 09:31:42

>>200
ダイエット始めてから一番驚いたのが菓子パンのカロリーだったね
ケーキを食べてるようなもの

202 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 11:19:07

菓子パンなどのジャンクフードを摂らずに、自炊できないなら
スーパーや総菜屋で家庭料理風のものを選んだりするだけで
標準までは痩せるよ。栄養不足って、戦後の食生活じゃあったかもしれんが
このご時世３０品目血眼になって食い漁るのは不自然。
普通体型の健康な人も栄養不足と目くじら立てない。
ドカ食いする原因は栄養不足ではなく、やはり意志の問題もあるんだとおもうけどな。

203 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 12:15:35

最近着物に凝りだして、毎日着物を着るようになった。

締め付けるせいか、お腹が全然減らない。
飲み物のんで、少しつまむ程度。

痩せるだろうかｗ

204 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 13:29:58

お粥オススメだよー作るの簡単で元は少なくてもかなりの量食べたような感じするし胃にも優しいし。
水分も沢山取れるから便秘も全くなくなった。

205 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/25(水) 19:03:50

みなさんは食事制限したときだるさや疲れやすさが出たりしませんか。
運動してても疲れてきたりしませんか。疲れやすいのであまり食事制限できません。

206 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 01:13:19

11月から始めたﾀﾞｲｴｯﾄ、10㌔落ちた。
現在163/66　周囲は気づいてくれない。
モチ下がりかけてたけど、一ヶ月振りに穿いたズボンでサイズダウンを実感。
後、13～15㌔落としたい。

207 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 02:15:20

気づかないふりもある
がんばれ

208 ：190：2006/01/26(木) 07:31:33

>>191-192
ヤルって意気込んでるのに、あからさまに無理と言われると
物凄くやる気なくなります。

落とすペースはあくまでも自分に課した目標でなんですが。

209 ：190：2006/01/26(木) 07:32:55

すんません。

×目標でなんですが
○目標なんですが

逝ってきます。

｜出口｜　λ............

210 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/26(木) 21:41:14

>>190さん
大変だと思いますが無理とは思いませんよ
頑張って下さい

211 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 07:00:35

>>200
菓子パン((((゜д゜;)))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

212 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 07:34:20

少しストレスたまって鶏のから揚げを２個も食ってしまった・・・

2個って・・・以前は４～５個ぐらい平気で食べてたのに
食事制限やりはじめて数週間だけども
からあげ２個でものすごい物を食ったように思えるｗ
これだけでも今までのことを考えると成長した・・かな？

これからもっとがんばろう

213 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 08:30:31

みんな頑張ってますね。
最近、皮がたるむの意味がようやく解りましたｗ
以前はクビの付け根にあった皺が、
鎖骨の下あたりに移動しているのに気づいてしまった。
たるむ緩む、垂れる・下がると私なりに解釈しました。

214 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 12:18:01

年末からﾀﾞｲｴｯﾄはじめて今朝体重計ってみたらまったく体重が落ちてないので、ショックでした。以前よりは食事も減らし、ウォーキングしたりしていたのですが、やはりもっとがんばらないと体重は落ちないものですかね？

215 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 12:25:22

まずは毎日体重と体脂肪測る事から初めなよ

216 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 12:56:02

BMI32から28まできた。
やっと折り返しくらい。
この先が長いんだよな～

217 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 18:07:29

今、163cm87キロ。
10年引きこもって気が済んだので、今年1年は外に出る為の
リハビリを兼ねて、ダイエットと家の片付けします。
暇にまかせて、5時間ほど歩き回って筋肉痛…。
こんなで、仕事ができるだけの体力つくのだろうか…。

218 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 20:40:07

>>217
なんだって出来るよ。
諦めなきゃね。ガンガレ

219 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 21:49:46

痩せることが出来たらいろいろ自信がつくんジャマイカ。
大丈夫、できるさ。

220 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/27(金) 23:54:40

ダイエット初めて４週間で４キロやせた。
太ってると一気にやせると聞いたんだけど、このペースはどうなのかな？
運動と食事制限もときつくしないと駄目なのかなあ？はあ・・・・・

221 ：　：2006/01/28(土) 00:07:42

>>220
内容を聞かないと何とも言えない
週１kgならいいペースだとは思うけど

222 ：２２０：2006/01/28(土) 00:23:38

>>221　そうだね。
　　　　１６３ｃｍ　７５ｋｇ→７１ｋｇ
　　　　食事はご飯少なめで後は制限無し。おやつ無し。
　　　　運動はダンベル体操１５分とステップマシン２０分×２回です。

　　　　　もっとがんばってる人もいるだろうに、って思うとなんか焦ってしまって・・・。
　　　　　でも、これ以上だと続きそうも無いよ。orz
　　　　

223 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 00:34:15

>220
無理に頑張って続かなくなるよりいいじゃないか

224 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 00:52:22

ダイエットは他人との競争ではないですよ。
自分の怠け心だとか食欲だとか、そういうものとの闘いですよ。
そのペースでがんばれ。

225 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 01:09:07

俺もそのぐらいのペースだったよ。
安心しろ。

体脂肪率やウエストの
サイズとかも測って日々計測すると良いよ。

あと運動の負荷を上げるとか。

目標があれば続けていけるから。

226 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 02:21:19

とりあえず食事制限をしてみました
ご飯大盛り2杯→150g
おかず色んなものいっぱい→豆腐半丁やわかめのポン酢和え

これで一週間で約4kgへりました
その後+-1kg変動してますが2週間で約5kg減です

運動は一切してないです。
食いすぎがおおきな原因だったのかもしれないですね
これでウォーキング等運動を合わせると幸せになれますか？

227 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 12:18:53

>>226
自分で幸せになろうとしてればなれるんじゃね？

228 ：２２０：2006/01/28(土) 14:54:50

>>223-225 そうですよね、自分で続けられる方法でやったほうがいいですよね。
　　　　　心が軽くなりました。ありがとう

229 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 16:40:29

年末から１キロも減らず自暴自棄になり食べてしまった…意志弱すぎだ。

230 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 18:16:22

どんな食生活、運動してたの？
体重の変動に拘り過ぎると
逆にストレスになって過食に走ると思う

231 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/28(土) 22:06:51

そこで諦めたら試合は終わりですよ>>229
また明日から食生活と運動を見直してがんばれ。

232 ：229：2006/01/29(日) 00:29:44

きっと食べてないとかいいつつ食べてたから落ちないんでしょうね…年末から一週間は炭水化物抜きでおかずのみでした。ウォーキングを週３回…あきらめたら試合終了ですね！また、がんばってみます。

233 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 00:37:41

いやいやいやいや待て待て待て。
炭水化物完全抜きはやばいから！確実に反動ドカ喰いするから！
基本的に野菜もたんぱく質も炭水化物も脂質も、バランスよく取らないと
却って痩せないよ！

234 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 00:42:34

そうなんですか？知人が炭水化物抜きで痩せたので炭水化物抜きはすぐ落ちるのかと思ってました(・・;)

235 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 00:45:32

炭水化物抜きやったけどﾄﾞｶぐいなんてしなかった。亜鉛のｻﾌﾟﾘは飲んでた

236 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 02:45:14

20kg痩せるんなら、ずっと炭水化物抜くわけにいかんでしょ。
バランス良く食べるのが一番だよ。
主食は計って食べる。
自分は、ご飯は100gにしてた。
栄養素全部ちゃんととれたときが、一番体重減るよ。

237 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 06:48:55

100gかぁ！えらいぞ。
どうやって腹ふくらますの？

238 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 07:42:34

私はごはん150ｇ取ってます。キッチン計を初めてヤフオクの送料計る以外に使ったよ

239 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 13:17:57

155㎝70㎏だから頑張って痩せます。
20㎏痩せてもまだデブだけど、今よりはマシになるかな…。

240 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 17:52:28

あたりまえだ。
１０ｋｇ減らすだけでだいぶ見れるようになるよ

241 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 17:58:05

このスレにいる数人、めっちゃ性格悪いのいるな。

242 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 18:53:55

>>239
同じスペックだ！一緒にがんばろうね。
まずは目指せ標準体重だべ。

243 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 20:51:20

とりあえず何から始めたらいいかな？
別に大食いしてるわけじゃないのに。

244 ：　：2006/01/29(日) 21:00:53

>>243
カロリー計算
とりあえず今日食べたものから

245 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 21:28:38

計算してみた。
量食べてなくてもそりゃ太るわ…orz

246 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 21:39:46

>>245
どれくらいだったの？

247 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/29(日) 22:08:30

去年の10月あたりからダイエットはじめて
今日で10キロ減ったよ。
元は160 75kg あと10キロがんばるわ・・・
ヘルシア毎日飲むのかなり効く。

248 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 01:53:58

うぁー。私も頑張ります!!
152cm60㌔。大学受験で10㌔太りました。
とりあえず元にもどります。
夏までに元にもどします!!

249 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 05:28:24

すこしづつ体重は減ってきてるんだけど自分ではあまりわからないものなんですね
まだ５ｋｇほどなんですが、やはり１０ｋｇ減くらいからですか？
見た目にも変化が出てきだすのは？

ちなみに178-100スタートで現在178-95です

250 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 06:11:05

>>245
何kcalだった？
1500位に落としてみると効果あるよ
>>249
他人から見て分かるのは10kg減位からじゃないかな？

251 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 08:56:37

>>249
♂ですよね
♂同士だと、20ｋｇ減くらいじゃないかと思います

252 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 09:04:21

他のスレで書いたんですけど荒れてるみたいなのでこっちにきました

ずばり！

食欲を最大限に抑えるには何が一番効果ありますか？

253 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 09:55:01

>>248 同じスペックだ！頑張りましょうね(`･ω･´)
私は一年かけるつもりで成人式までには…！

254 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 10:00:59

>>252
食欲をおさえる薬をのむこと

255 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 10:10:17

薬って副作用とかってないんでしょうか？
ずっと飲み続けないといけないとか・・・・

256 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 14:40:17

１０キロ減ったところで停滞期にはいり
あまりマジメにやってないので、
まあ維持期ってことでいいかと２ヶ月ほどだらだらしてたら
ここに来て大風邪をひいて３日で２キロ落ちた。
ほとんど食べられず発熱がつづいたせいと思うけど
これをそのまま維持できる方法はないかな～
いわゆる絶食ダイエットと一緒だからリバっちゃうかな。

257 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 17:16:35

>>245だけど、人に計算してもらったから数値はよくわかんないんだけど、
一日に摂取すべきカロリーの３倍近くあったらしい…orz

258 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 17:18:45

あげちまった！ｽﾏｿ。

259 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 17:25:25

>>252
自分にとってきついと感じるレベルの運動をすること。

260 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 19:42:53

ttp://latom.livedoor.biz/

261 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 21:54:34

>>252 私はガムを噛むと結構抑えられる。おやつ食べなくても平気になった。
　　　本当は自分の欲求は食べたいんじゃなくて、噛みたいだけなんじゃないかと思う今日この頃。

262 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 22:02:56

>>261
分かる気がする。私もなんか口に入れてればおやつの欲求が
抑えられる。私の場合は熱いお茶。

263 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/30(月) 22:16:21

>252
御飯はちゃんと食べる。
野菜中心にして、油は少なく、しかし量はたっぷりと。
量が減ると、結局口寂しくなってオヤツを食べてしまう。
オヤツは自分では買わない。付き合いの時に少量を美味しく食べる。
この生活を1ヶ月続けたら、自然に非常識な食欲はなくなった。
会社帰りに、コンビニやデパチカに近寄らないことも重要。

264 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 00:31:46

165-80♀
ラテラルサイ買ったし、ご飯も150gで頑張るぞー！
って意気込んでたら主人に「それだけで痩せれるわけない」と
言われました‥orz

265 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 00:38:51

>>264
私はラテと軽い食事制限だけで、半年で15キロ減ったよ（80→65）
とにかく毎日続けることが大事
がんばって、旦那さんを見返すのだ

266 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 07:12:34

運動などはせずに家に引きこもってるんですが食事を毎日ちゃんと
三食にして量も減らしたら月で5kg減りました（カロリー計算はかなり適当）
今までの食事量が半端じゃなかったんだなぁとつくづく思います。
最初の頃は空腹感がかなりきつかったですがブラックコーヒー等でごまかしてました
最近では少量の食事でも満腹感があって慣れてきました。

ウォーキングしたいんだけど家から出るのが。。。。

267 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 08:36:55

そんなときには踏み台昇降でしょ

268 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 12:47:12

私も今日から頑張ります！
173ｾﾝﾁ74.8ｷﾛ　4ヵ月前64.6ｷﾛだったのがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで元通り。悔しいのでまた頑張ります！

269 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 12:54:41

>>252
フレーバーティーがお勧め。キャラメルやバニラだと、香りだけでもちょっと満たされるし水分でお腹も膨れるし。ベリー系もいいよ～。もちろんどれもストレートでね。

270 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 13:02:19

大体三食食べてウォーキング一時間してます。今のところ毎日0.2㎏ずつ減っていってます。
でも前三食置き換え＋ウォーキングしてたとき、毎日0.5㎏位ずつ減ってたから今が遅く感じてしまう。
ウォーキングで体引き締めます。

271 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 13:12:53

停滞期ってだいたいいつ頃入るんですかね？
例えば何キロ減ったあたり、とか
ダイエット始めてこのくらい、とか。
皆さんはどうでした？

272 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 13:20:36

人によるでしょ。

273 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 13:26:44

>>２５２
わたすの場合は、水分だと全然だめなので
人参やセロリやキャベツなどのスティックをガリガリかじります。
そうすると、噛みたい欲求が晩御飯まで抑えられます。ご参考までに。

274 ：271：2006/01/31(火) 13:26:46

皆さんがどのくらいで入ったか参考に聞きたいので・・・。

275 ：　：2006/01/31(火) 13:45:16

私の場合-3キロから-5キロまでの間が落ちにくかったのでそこが停滞期だったかな？

276 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 17:36:59

自分は50kg、BMI25あたりで、停滞したけど。
運動量増やして、筋トレ入れたら、またじわじわ減った。

277 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/31(火) 22:29:22

165cm 62kg
2年ぐらいかけて42kgぐらいにしたいです。
毎日1時間のウォーキングをしようと思います。

278 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 01:35:43

>>264です

>>265
ラテラルサイすごいんですね。
餅上がったよ。ありがとう。

自分だけジム通いやがってー！馬鹿旦那ー！
絶対見返してやる(｀･ω･´)

279 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 11:43:26

>>264 >>278
それはラテがすごいんじゃなくて、食事制限を継続できた>265がエライんだ。
減量するには絶対食事制限（正しい摂食量に戻す）が必要。運動はあくまで補助。
旦那は正しい。

280 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 13:01:43

>>278 >>279
265です。
私はそんなに厳格にカロリー制限してませんよ。
最初は１日1200Kcalにしてたけど、今は1300。
でも１月は、1400以上になってしまいました。
でも、ラテは毎日続けました。
初めは３分しかできなかったけど、今じゃ40分踏んでる。
それで240Kcal消費してるので、一ヶ月で7200Kcal。
これだと体重１キロ減ることになる。
去年の春に84キロだったのが、今65キロ。
19キロ減ったのはラテのおかげだと思う。

278さん
ラテ踏む前に、カルニチンとαリポ酸飲むと脂肪燃焼が上がりますよ
ＣＯＱ10も併用するといい。
ラテ後、アミノ酸とクエン酸もプラスするといいと思います。

まあ、ここまで太ったのは、食べ過ぎのせいなんで、普通の量に戻すだけでやせるかも
しれないけど、少々食べ過ぎても運動すれば燃焼するし。
やっぱ続けることですね。
結果が出れば楽しいし。
278さん、がんばってね。
（長文スマソ）

281 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/01(水) 21:19:35

加圧トレーニング+計算した食事で10kg目。
顔がテカらなくなった。
肌の調子がすこぶる良い。
ふくらはぎの位置が上がった。
首が細くなった。
肩幅も縮んだ。
しかしコートをハンガーに掛けるだけの動作でも腕の力コブがとんでもない事になってる・・・orz

282 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 17:45:43

身長160cm　体重72kg

日々増え続けて、人生MAX体重。
今年中に50kgまで戻すぞ！
今日から夕飯はスキムミルク１杯！

283 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 17:47:15

俺も絶対に５０キロまで体重を減らすｗｗ

身長１７４センチ
体重５５キロ

顔は美形です。でも全然モテナイ童貞でっす！！！！！
よし気合だあああ！！！！！！！！！！

284 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 17:58:26

>>282
続く方法にしないさね。
そしてなｒべくならリバウンドから遠い方法をおすすめします。

285 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 19:25:01

よ～し、私は毎日ワカメだけにしよ～っと
だめかな・・・・？

286 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 19:28:58

毎日ワカメだけなんて失敗決定ですが他人事なので、どうぞ

287 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 20:10:11

空腹満たすほどワカメ食おうとすると
どれだけ食えばいいんだろう

288 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 20:15:39

おなかがはちきれそうになっても
食欲は満たされなさそう。
わかめスープにして、ゴマとかしょうがとかにんにく入れればまだしもか・・・

289 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/02(木) 21:22:18

http://m-space.jp/?pochamail

290 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:09:36

>>284
スキムミルクじゃリバウンドするかな・・・

291 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:26:20

>>290
一生スキムミルク以外を口にしないならリバウンドしないよ。
そこはワカメでもコンブでも同じ。
それに、それ以外のものを食べたとしても、200g増えた時点でスキムミルク生活に戻せばリバウンドなんてありえないよ。
目標体重に達した後に人並みの生活をしてその体重を保てるかというと、
それは絶対無理っていうだけの事。

292 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 11:44:02

161cm70kg
大学の保健センターから呼び出しくらっちまったぁ。
また去年みたいに、少し痩せろって説教されるんだろうなぁ。
ダイエットに成功した子は、
間違い無くカレシの前で裸になんなきゃなんないからだね。
アタシもそうなりたいよぉ。
目指せ-20kg!!

293 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 13:53:57

運動して股関節を痛めてしまった。
治るまで上半身中心の運動しようと思うけど、
ダンベル体操以外に他に何かあるかな？

294 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 15:32:53

腹筋と背筋かな

295 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 17:39:16

>>293
ちなみに、どんな運動されたのですか？

296 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 17:55:37

>>295
サーキットトレーニングしてた時に痛めてしまいました。
他にはラテをしてました。

297 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 18:31:13

>>296
おお！ラテは私もやっております。
股関節、早くよくなるといいですね。
運動じゃないですが、汗が出る位の時間湯船に浸かるのもいいですよ。
体調をみながら、休憩を入れてくださいね。
歩くのもラテも面倒な日はやってます。
私は、燃焼系のサプリとの合わせ技をしています。

298 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/03(金) 19:10:35

>>297
ありがとうございます。良くなって早く運動したいです。
あたりまえですが運動前は十分なウォーミングアップが大事ですね。
お風呂で汗流すのいいですね～！

299 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:07:08

やっと半分まできた（－１０キロ）
久しぶりに会った友達は全員気付いてくれた・・ウレシス

300 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:18:23

彼氏と同棲して17㌔落ちた。恋愛はすごい。最近ダイエットやってなかったから明日から久しぶりにダイエット開始!!やっぱり大事なのは食生活..空腹との戦い..とりあえず胃を小さくしよっ

301 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 00:34:58

154cm 70kgです。
彼と一緒に食べてたら私だけ体重増えちゃって･･･
付き合い始めたときが50kgだったのでせめてそこまで落としたい；

私もここのスレ参加させてもらいますｖｖ
（なんで彼は体重増えないかなー。見ててイライラしてます;;

302 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 02:00:07

一週間で２キロ減りました。
あと１８キロ…。

303 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 08:43:38

>>299
おめでとうございます
10キロ落ちたらあとは楽ですよ
人と会うたび｢痩せたね｣｢凄いね｣と言われるのが快感になります

304 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 09:53:33

159センチ71キロ→53キロへ。
間食なし、7時以降食べない。階段使わず1駅前で降りて歩く。
やったのはそれだけだよ。
ただし約2年かかったけど。

305 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 10:02:22

>>301
300の物です。あたしとは正反対だぁ～彼氏は住み始めて１年４ヵ月..185㌢80㌔→98㌔に(´□｀)
わたしは157㌢86㌔～69㌔。
元の体重が彼より重かったから10㌔さばよみ..なので今は59㌔だと思っているみたい。彼の前で体重計のれない

306 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 10:10:40

10ヶ月でようやく161/66→53に。
あと7キロ。
4月までに46になってやる～

307 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 10:11:53

１６０ｾﾝﾁ５９ｷﾛ１８女

昔は４０ｷﾛで読モとかしてたのに劇太り…
せめて４５ｷﾛまで痩せます
目標は２０ｷﾛ痩せ

308 ：299：2006/02/04(土) 10:32:11

>>303
㌧ｸｽ、うれしい
去年の六月から初めて70kg→60kg（身長は164）
以前より確実に痩せてはいるんですがペースが遅くてちょっと参ってたんであなたのレスで
モチベーションアップしました。精進します。

夏までには何とかしたい

309 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 11:34:07

今日で２５日目、
身長158cm,体重77kg、年齢４４歳、女
現在－6.3kgで70.7kgになりました。
仲間に入れてください。
体脂肪率が44.8％→42.0%とあまり減りません。どうしてでしょう？
食事療法と週３回くらいの有酸素運動、スイミングをしています。

310 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 12:31:39

>>309
17㌔落ちた時は44→29。失礼ですが年齢が関係あるんでは??
歳とともに筋肉は落ちやすく脂肪が落ちにくくなるんです。私は21で筋ﾄﾚしなかったんですが大丈夫でした。体重より体脂肪を落としてみたらどうですか??脂肪が筋肉になり自然と脂肪がつきにくくなると思います。有酸素運動の後の筋ﾄﾚはいいみたいです
年齢的に難しい＆時間かかりますが頑張って下さい

311 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 12:42:33

スイミングとウォーキングだけじゃ、やっぱりだめですか、
筋トレ来週からやってみます。
おすすめのメニューありますか？
あんまりきつくないの（笑）
子供が小学校になり、今年の夏は、人前で水着にならなくちゃだめそうなので、せめて５５まで、がんばりたいのです。

312 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 12:45:50

伊藤園の１日分の野菜と1日1食にすれば痩せるかな？

313 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 12:53:59

>311
私は貴方と同じ身長で、19才の158㌢55㌔から45㌔まで水泳とランニングで落としましたよ。
そのスペックから夏までに５５㌔に落とすには、あまりきつくない運動では無理だと思います。
私は死にものぐるいで運動しました。
ちなみに55㌔でも水着を着るのは私は辛かったですorz
運動で引き締めた55㌔なら、水着着れると思いますよ。
頑張って下さい。

314 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 13:19:08

>>312
そりゃ痩せるだろうけどリバ確定。

315 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 13:22:04

>>309
私も小学生の子供がいる40OVER（158/67/32～34％）ですが、
子供をダシにしちゃうのがいいですよｗ

子供を引き連れて公園に行って一緒に縄跳びしたり、
走り回ったり、ボール投げしたり。
鉄棒使って斜め懸垂とかやったらいい筋トレになりそう。
今やってる運動にプラスしてやるといいと思います。
あと、同じ運動で脂肪が落ちにくくなったら、
別の運動をして違う筋肉を使ってみるとスッと落ちたりするようです。

ちなみに私はステッパー毎日60～90分、スクワットや腹筋、縄跳び、
階段駆け上がり・・とかやってます。ﾀﾞｲｴﾄ開始3週間ですが、体脂肪なんて動きゃしませんｗ

お互い頑張りましょーう。

316 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 13:36:52

>>309
有酸素運動は毎日または週６回はした方がいいですよ。
それと無酸素運動をする
私はダンベル体操をやってます
私も42才で、身長158、去年の夏は体重80で、今64キロになりました
体脂肪は50超えてたのが33です
燃焼系のサプリを使うのもいいと思います
カルニチン、リポ酸、あとアミノ酸とクエン酸も

体脂肪計は足裏だけで測るのと手足で測るのとはかなり差がでます
手足で測る方が正確だと思います
朝と夜でも違うので、朝だと高くなりますよ
ダイエットには、いい体重計使うのもいいです
200ｇ単位より100ｇ50ｇの方が、少しでも減ったら、うれしいじゃないですか

317 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 13:55:25

>>311
ｵｽｽﾒは人それぞれだと思いますよ。私はひどい太ﾓﾓと下腹部をとりあえず集中してます。落ちにくくて..
水着は全体落とさない難しいですね(>_<)私も彼氏に今年の夏は水着着て海行こうと誘われてるけど..
ダイエットは焦るものじゃないので綺麗なﾔｾ方がやっぱり維持するにはいいですよ。

318 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 13:57:10

>>315
そっか、急に体重増えたので、激しい運動すると、すぐはぁはぁしちゃう。
縄跳びも挑戦したけど、２０回くらいで、ばてばて、
でも、楽しみながらがんばります。
>>313
若い人はそうかもしれませんが、
私は、５５kgでも、今に比べれば天国です。自信を持って、水着になります（笑）
きっと動きも楽になると思います。
もしかしたら、60kgでも御の字で、水着で、海に乗り出すかもしれません。

319 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 14:06:24

>>316
そうですか、今は、週２－３回スポーツクラブに行けるときだけやっているのですが、
早速、ステッパーとダンベルを購入してきます。
今測っている体重計は、足の裏で、体脂肪を測るタイプで、100g単位です。
今のところ、なんとか体重は落ちてきているので、体重計に乗るのは楽しみになっています。
ここのところ何年かは、体重計を観るのも嫌で、さけていたのですが、やっぱり、体重計に乗ることは大切ですね、

320 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 14:28:16

>>309
体重に対しての率ですから、そう急に減りません

77*0.488＝34.496ｋｇ（脂肪量）
70.7*0.42＝29.4ｋｇ
34.496-29.4＝5.096ｋｇ
落ちた6.3ｋｇのうち、約5ｋｇが脂肪

8割くらいですから、それなりに上出来と言えるのではないでしょうか

確かに、筋肉は加齢と共に落ちていきますが、筋トレで、緩やかにしていくことは出来ます
あと、体脂肪計は、基本的に上がっているか下がっているかをみるものです
元々、そう厳密に測れるものでもありません。

321 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 14:43:26

>>320
ありがとうございます。
そうなんですねぇ～元気が出ました。
子供のおやつなど、目の前に食べ物が多い生活の中、食事制限も結構努力しているにも関わらず、
なぜ体脂肪率が減らないのかと、不安でした。
筋トレは、大変そうですが、
専業主婦で時間がとりやすいのを強みに、挫折しないでがんばっていきたいと思います。

322 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 14:49:55

>>321
筋トレも有酸素も、最初から目標高くしすぎないで
例えば10回ずつ1週間やって楽に出来るようになったら増やしてみる・・って感じがいいと思います。
「出来るようになっていくのが楽しい」「物足りないから増やしてみよう」ってペースが
辛くなり過ぎなくていいかも。

縄跳びも今は20回でハァハァなのが、1週間もやると楽勝になりますよ～。

323 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 17:02:12

>>322
は～い
でも、近所で巨体をさらして、はあはあ言いながら縄跳びしたり、
走ったりするのは、基本的に気が進まず、長続きしそうもないので、
できれば、週３回くらい行くスポーツクラブか、自宅の中でできる運動がいいです。
腹筋したり、クラブのマシンに挑戦してみようかな？
ウォーキングだって、ダイエットだって思われるのがいやで、買い物のふりしてさりげなく出かけています。
太ったおばちゃんになっちゃった私でも、やはり、見栄はあるのです（；´д｀）トホホ

324 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 17:28:15

その見栄って無駄だと思います。
わたしだって多少の見栄はまだありますが
実利をとったほうがいいと思います。
ダイエットだって思われたら何がまずいんでしょうか？
ダイエットもしないデブなオバサンがうろうろしてるほうが
よほどみっともないと思います。

325 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 17:43:57

.>>323
私３７歳150cm68kgのスペックですが、
サーキットダイエットをしています。
１１月くらいだったかあるあるで見てから、サボりながらも
今まで何とか５キロ落ちました。
効率良く短時間で室内で出来るので気に入ってるし、
今まで一番体脂肪が落ちやすいので、今は真面目に
毎日続けています。

ＤＶＤ付きの本も出ていて、それで自宅でも出来ますよ。
サーキットのスレもあります。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137632624/

326 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 17:59:17

>>319
316です
私はラテラル・サイトレーナーで、半年で17キロ減りました
これなら室内でできるし、テレビ見ながらできる
始めは３分しかできなかったけど、今は40分してます
それで240Kcal消費。これだと月１キロ減るペース。

ダンベル体操は「ダンベル体操で体脂肪を減らす」という本がでてますよ。
私は基礎代謝をあげるためにもやってます。

ウォーキングがイヤなら自転車がおすすめです
普通のママチャリでも20分も乗ればいい運動になります
私は安売り品を買いに、運動がてら遠くのスーパーに行ったりします
家計の節約とダイエットの両方にいいからおすすめ
掃除もきちんとやればカロリー消費になるし。
体重が減ってくると、きびきび動けるようになりますよ。
ただ、カロリー・オーバーの食べ過ぎだけは気をつけて、がんばってください
私も今年中にあと10キロ減らして、55キロ台目指します

327 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 18:03:44

>>323
その恥ずかしさを薄めるための、子供と一緒ですよｗ
子供と一緒なら縄跳びも鉄棒もおＫですｗ

328 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 18:06:29

おっと追記。

そのうち、恥ずかしさよりも、運動してハァハァいう気持ちよさが勝ってくると思う。
そしたら「みっともない」はなくなるよー。

自分のため（ひいては家族のため）に頑張ることがみっともないなら
私もﾀﾞｲｴﾄ止めなくちゃいけんｗ

329 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 18:19:08

>323
無駄な見栄ばかりはってると痩せないですよ
だから太るんだって叩かれちゃいまつよ。°(つд・`*)°。

330 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 18:31:14

>>323
買い物の振りしてさり気なくノロノロ歩いてるのはウォーキングじゃないですよ？
太ったおばちゃんが走って痩せたら、その方が近所でｶｺｲｲ言われると思うけど。
なんだか言い訳ばっかだな。ﾁｭﾌﾟ。

家の中でやるなら、ｼｮｺ、ステッパー。ｼｮｺなら今からだって出来る。
>>319で言ったように、今日早速ダンベルかステッパー買って来ましたか？
ダンベル無くても水を入れたペットボトルででも筋トレ出来ますよ。

～してみようかな？じゃなく、する。自分の体で結果出すしかない。

331 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:28:33

みなさまありがとう！
早速、ドンキで、ステッパーと、手首に巻くタイプのダンベル？を購入してきました。
あと、膝までのスリムパンツと、サプリメント（アミノ系とビタミンB系）
明日は日曜日なので、食べ過ぎないように、ダイエット弁当を持って
子供と自転車で、少し遠い公園に行って、遊んで（運動して）来ます。
サーキットもチャレンジしてみようかと思っております。
そのうち徐々に、近所で縄跳びもできるようになれるかなぁ～

332 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 20:45:30

仕事忙しいときとか、ステッパーはいいよね。
自分は普段は、ものすごい勢いで5km歩いてるけど、
出られないときはラテラル踏んでる。
このスレを友に28kg落としてから
、一年以上45～6Kｇをキープしてきたが
忙しいを理由に一月あんまり歩いてなかったら、
47kg台になっちゃった。
もういっかい、気を引き締めて歩くぜ。

333 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 22:04:39

以前からこのスレを見ていました。
やっと１０ｋｇ減に成功しました。
スペックは１５０ｃｍ　６９→５８　です。
目標は４０ｋｇなのでまだまだ頑張らなきゃいけないのですが・・・

最近やる気が半減してダメダメです；モチあげたいんだけど上がらない～
でもせっかく１０ｋｇ落としたので最後まで頑張ります。

みなさんサプリも摂ってるみたいですね！
やっぱりサプリを摂ったほうが痩せやすいですかね？？

夏までには４０ｋｇ台になりたいな♪

334 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/04(土) 23:54:37

>>333
分かるよ～。モチ上がらないときあるよね。
私も10Kg落ちて気が緩んでいます。
なんとかして闘志満々に戻りたいんだけど。
一緒に頑張ろうよ。
明日、ウエストダブダブになったズボン捨ててみようかな。

335 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 00:16:58

>>334
仲間がいて安心しました。
一緒に頑張りましょう♪

私はもともとキツキツのスカートとかばっかで・・・
今がやっと緩くなってきたくらいなので捨てられないです。

今月は頑張って３ｋｇくらい落としたいな～。

336 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 03:41:21

>>333
スペックが一緒だ～ｗ
10kg減量してあと半年で更に10kg、なかなか険しい道のりですが頑張ろう
最近、立った状態でも腰骨の位置が分かる様になってきて嬉しい。
腰骨さん、ずっと肉に埋もれさせてごめんなさい！て感じ

337 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 10:15:40

私は、鎖骨がこんにちはしてきたよ。
２０代の頃は、痩せるときは腹がまずぺっタンこになったのに、
今じゃ太もも・尻痩せしても腹はポッコリのままだよ。orz

338 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/05(日) 12:41:14

>>336
なんか親近感でますねｗ
私もあと半年かかる見込みです・・・ながーい。

私もちょっとづつくびれが出てきて嬉しいです。
ウエスト周りはだいぶ落ちてきたのですが
下っ腹？というかお腹全体がなかなか落ちない～
顔・腕の肉もかなり手強いですよね。

339 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 10:13:59

http://latom.livedoor.biz/?blog_id=1483483

340 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/06(月) 10:24:21

今日からダイエットすると言ってた者です。それから３日目の朝..体重計ったら－１.５ｷﾛ減☆
17ｷﾛ痩せてから４ヵ月も休んでたから久しぶりにこの嬉しさを味わいました。やっぱり数字を見るとやる気はでますね。
昨日はｱﾕのﾕｰﾛの曲でﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持ちながら踊りまくった(゜▽゜)彼氏ひきぎみ..でも頑張ります。

341 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 14:59:22

エクセルで体重のグラフ作って遊んでるよ。
ちょっとした勉強になるし、毎日体重減らさなきゃグラフ動かなくてつまんないからモチ上がるｗ

342 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 15:06:41

>>341　わたしもエクセルでグラフ作ってる。プロットエリアの書式設定で
グラフの背景をパステルカラーの格子柄にしてみたり、目盛り線を点線に
したり、遊べる遊べるｗ

343 ：にぃな：2006/02/07(火) 15:48:28

初めまして！私も参加させてください(*´∀｀)
私は…152㌢ 82㌔→59㌔まで落としたのですがまた最近ﾌﾞﾀさんになりつつありますorz
ｽﾄﾚｽ溜まると恐ろしいぐらいに過食になるんです…。
目標45㌔です！

344 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 15:54:43

いやいや、最近も何も152cmで59はまだまだ豚だよ

345 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 16:37:11

その身長なら45㌔でもちょいポチャに見えるしね

346 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 20:16:21

160cm80kg35%
この体重＆体脂肪のわりに痩せて見えるので(70～73kg位に見えるらしい)まずは60kg目指します。
半年で20kgはキツイかな…でも４月から高校生になるので頑張ります。
一応ステッパー買ってきたので、それを最低30分と、あとは毎日半身浴30分、
腹筋100回、ダイエットヨガ、リンパマッサージをしてみようと思いますが、
これだけじゃ甘いかな？
皆さんに負けないように頑張ります。

347 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 22:22:14

>>346
成熟した大人のダイエットはまねしちゃダメだ。
成長期なんだから微量元素含めて必要最低限の栄養素は「絶対に」摂るようにな。
それとたんぱく質、カルシウムは多めに。
ステッパーは雨の日用にして、晴れてる日は歩くか慣れてきたら走るほうがいい。
それと運動は死ぬほどしたほうがいい。若いんだから少々無理しても何とかなる。
今つける基礎体力（筋力、持久力など）は３０超えてから効いてくるぞ。
ガンガレ

348 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/07(火) 23:58:30

>>346
乙女心、わかるよ。
健康なダイエットしてね。

349 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 09:45:55

そういえば、叶姉妹も昔「美は一日にして成らず」って言ってたな
がんばれ

350 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 15:50:11

>>346
背筋は筋肉量多いから腹筋と合わせてやると効果でやすいよ

351 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/08(水) 20:56:38

腹筋ばっかり鍛えると歳とってから腰痛とか背中曲がる原因になるから気を付けて。
腹筋したら背筋も同じだけ鍛えないと後々悲惨だよ

352 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 02:11:54

>>351
そうなんだ？？気をつけないとな～・・

ところで、60キロ手前まで来てかなりの壁にぶち当たってます。
何か切っ掛けが無いとそこは越えられない壁のように思えてなりません。

きっと・・そんなことないんだろうけど。

353 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 04:41:22

ごまってカロリー高いんだな。
毎晩、わかめの酢和え（すりゴマ入り）食べてたよ。

354 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 10:00:33

ごまは体にいいよ。ごまの分ほかの油脂を減らしてカロリー調節すれば最高。

355 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 11:05:26

ごまってカロリー高いんだ、やっぱり。

まずい、今朝深入りごまドレッシングたっぷりのサラダもりもり食っちまったorz
生理中で体だるいけどちょっとだけ運動しよっと。

356 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 11:14:20

っていうか、なんで20キロ以上も痩せようって人が
ゴマのカロリーくらい知らないわけ？
ゴマはナッツの範疇です。栄養があって体にはいいけど、
カロリーは高い。ごま油ってゴマから絞ってるって知ってる？ｗ

357 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 11:30:15

71→59.8kgで停滞中…
新しい運動始めようかな～。

358 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 13:22:36

160㌢72.5㌔です。
夏までに50㌔台目指してがんばる！
食いたい物は痩せてから食う！
ｶﾙﾆﾁﾝって効くのかな・・・

359 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 14:32:46

>>358
その考えがリバウンドの元だ
食いたい物が高カロリーなら、一生食うな。

360 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 18:23:59

>>358
カルニチンだけ飲んでもダメだよ
運動しないと効きめがない
αリポ酸とＣＯＱ10とセットで飲むといっそう効果的

361 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 18:33:02

ごまはカロリー高いって知ってるけど
テレビで3k（ごま、きな粉、黒酢）は体に良いって言ってたからさ
食べてたんだよ

362 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 18:48:39

生理も終わったから明日から運動再開だ！

363 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 18:57:03

>>359
一生かよ・・・

364 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 21:10:28

食事制限ではある程度しか体重を落とせないと聞きますが
どのくらいまでなら可能だと思いますか?
180cm100kgです。
食事制限といっても三食1500カロリーぐらいは食べます。

365 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 21:19:21

三桁体重で三食＝1500なら自然と20キロは堕ちるであろう…
しかし
1500×三食は無理難題

366 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 22:14:26

4500カロリーかよ！！

367 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 22:36:12

はたしてゴマを太るほど食えるのか？

368 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 22:40:05

>>367
口の中がパサパサしそうだね‥

369 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 22:40:09

4500ﾜﾛｽ

370 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 22:46:30

153センチ80キロから、約半年で64キロまで持ってきました。
願わくばあと20キロ落としたいです。
これからどんな方法を試すにしても、継続してやれるよう頑張ろう・・・。

371 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/09(木) 22:50:51

>>364
4500calじゃ死ぬぞ。
もっと食え！

372 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 00:41:44

>>361
ゴマなんて屁でもないよ！
がつんがつん食っとけ！

>>364
女だったら　ネ申　だなｗ

373 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 02:19:42

確かにごまちょっと食っただけで
それほど劇的に太るとも思えないよな

374 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 05:38:32

１７２センチ９１キロ体脂肪３６％　　２０キロ落としたいのですが、

チャリで日中うろうろ

寝る前に
ウォーキング一時間
腹筋３０
背筋３０（まだできるかも）
腕立て３０（まだできるかも）
食事制限

でオチルでしょうか？

375 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 05:42:23

ごまって粒で食っても吸収率悪いよ。
そのまま出てくることもあるからね。
ごま油飲んだら劇的に太りそうだけど。

376 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 05:52:14

>>374
最初はそんなもんでいいと思う
そのうち自然と物足りなくなるので、そうなってから増やすかどうか考えるとして。
でもチャリでウロウロは相当スピード出さなきゃ意味なさげ。

377 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 06:12:18

>>376
チャリでうろうろ　でなく　徒歩にしたほうがいいですか？

378 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 06:15:25

あと、腹筋すると尾底骨が痛くなります。今してみたら痛くなってきて10回できませんでした
やり方が悪いんでしょうか…

379 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 07:31:13

>>378
つストレッチマット

380 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 09:49:59

ジムに行ってる人いますか？自分通い始めて1年くらいになるのだけど、
デブ同士がつるんでるのが気になります。微妙に自分にも接触してきます。
自分としてはただでさえデブで目立っているので、ひっそりとやることやって
さっさと帰りたいのですが‥そして彼女たちが一向に痩せないのは
つるむことによって安心感を得てるような気がするのですが、どう思いますか？
ｽﾚﾁｽﾏｿ‥

381 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 09:56:41

>>380
おっしゃる通り

382 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 10:41:49

別にデブ同士だろうと、相手がマッチョだろうと
ジムでつるむ必要はないと思うけどね。

383 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 11:24:28

>>382
正論

384 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 13:03:14

だから、どうしてつるみたがるのか？と>>380は聞いてるわけでｿ

385 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 13:24:15

380の言う通りなんだもの。

386 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 14:04:52

＞３８０
ジムで落としているけど、２年通っても知り合い一人できないよ。
いつもふらっと行ける時間に、マシントレとバイクこぐだけだからかも。
決まった時間に、決まったメンバーでスタジオメニューなのかな？
めんどくさかったら時間を変えてみたら？

387 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 15:31:58

>>380
つるんで、1人だけｶﾞﾝｶﾞﾝ痩せてやれ
その2人は「ﾔﾅｶﾝｼﾞｰ」と、離れていくからｗ

388 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 15:59:51

話しかけてきたら舌打ちしながらマシン1つ分だけ離れる。
その際、目を合わさない。
これでOK

389 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 16:15:22

感じ悪いだろうけど二度と寄ってこないだろうな
でも逆恨みされるかもしれんから
そっけなくしておけばいいんじゃない？

390 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 16:20:27

金出してジムに通っているのに
友達同士つるんで効果が出ないようなら金がもったいないよな
ひたすら運動に励んで落としてそいつらに見せ付けてやれ

391 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 18:11:47

>>377
体重があるから歩くよりチャリの方が膝に負担がかからないと思う
チャリの場合は、坂のないところをそこそこのスピードでこぐこと
鼻歌歌うのが苦しいぐらいがいい
最低30分以上１時間もやればいい運動になるよ

私はチャリとステッパーで、半年で17キロ減らしたから
続けることが大事
それとドカ食いはしないように
食べたら、運動が水の泡だよ

392 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/10(金) 18:54:49

デブってるとチャリ長時間乗ってるとお尻痛くなってこない？

393 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 00:20:43

男だが参加してもいいですか？
178cmで85kg。でもそんなにすごい太ってるように見られないです。
やってるのは
・１０時以降なるべく食事をとらない
・インスタント、高カロリーな食事は極力とらない
・腹筋などの運動毎日１時間程度
ほかになんかやるべきことありますかね？
学校で身体検査が毎年怖いです。。。

394 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 03:01:40

>>393
その生活でその体重を維持してしまうんだから、足りないんだろうよ
なるべくとか極力とか変に含ませた言い方してるうちはデブ。

395 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 04:23:46

>>393
一度カロリー計算してみよう
以外と多く取ってるんじゃないかな？

396 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 09:42:28

309です。
あの後お食事前ところてんを始め、
有酸素運動するときも、手首にダンベル？つけるようにして、
スポーツクラブに行かないときも、ステッパー　30分やっています。
今日で32日目、やっと70kg切りました。
腹筋と、クラブに行っているときには少々マシンをやっているせいか
体脂肪も40%になりました。
今日はまた週末、子供と公園で、ドッジボールやる約束しました。
子供も喜ぶし一石二鳥ですね、でもまだまだ目標は遠いです。
今一番気がかりで心配なのは、一か月経ったし、
そろそろ停滞期が来るのかなと言うことです。
停滞期経験のある方、いつ頃から、どのくらい続くのでしょうか？
教えてください。

397 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 09:46:22

>>396
そんなもん人によるし、心配したってしなくたって来るときは来る。
なんでそんなことをしる必要があるのだろう。

398 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 10:22:09

まあ、そうですね、
心構えが欲しいなあ、と思っただけです。
すみません
一か月が経って、気持ちもちょっと停滞期なのかな？

399 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 10:28:09

男の人なんだよね。
女はいやでも月に一回停滞期来るからなぁｗ

停滞期がどれくら続くかはそれこそ個人差だからなんとも。
その時期は維持して気長にのりきったほうがリバウンドはしにくいよね。
体が新しい「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」を定着させてるわけだから。
この時期に増えずに乗り切れれば（そこまで痩せた分の）リバウンドはなしって言える。

400 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 10:53:05

309=396=398の女性４４歳主婦です。
子宮摘出してるから、生理がわかりにくいのです。
卵巣はあるから、一応周期はあるはずなんだけどねぇ～
熱、測ってもはっきりしないし、
太り始めたのも、手術してからなので、
やっぱり、ホルモンバランス悪くなっているのかもしれない、
でも、水着を目指してがんばってます。

401 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 13:39:13

>>３７４です。
ジムに通うことにしました。

402 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 13:44:43

お尻が痛くなるのはサドルのポジションが出ていないから
前に少しだけ傾斜させると楽になりますよ

403 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 13:52:34

質問です。

体脂肪計に出る数値（％）×体重（Kg）をすると、自分の体の脂肪の重さがわかるんですが、
自分の場合、標準体重まで落とすと計算上体脂肪が０％になります…

でも説明書には、「標準１５－２０」と書いてます。
どういうことなんでしょうか…

404 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 16:59:11

>>403
分母が小さくなるのを忘れてないか？

脂肪率は体重で割って出るもんだけど

405 ：393：2006/02/11(土) 17:07:39

この生活を始めて一ヶ月半くらい経つんですが、そんなに体重が変わらないです。やっぱ３ヶ月くらいかかりますかね？

406 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 17:11:47

>>404
９０キロ　　脂肪率３５％のやつがいるとする

９０×０．３５＝３１．５
掛け算でも出るよ。

407 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 17:21:24

>>405
体脂肪計買うことをお勧めする。筋肉ついて体重かわらないのかもしれない。

あと1ヶ月じゃ急激に変わらないよ。
それとやせたいのなら筋トレの前に有酸素運動をすることをお勧めする。

408 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 19:05:28

>>403
筋肉も忘れず落としてください。

409 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 19:23:20

三食おかずは一切なしで、ごはんだけ一膳食べたら
何か変わるでしょうか？

410 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 20:10:53

筋肉が落ちる。

411 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 20:22:29

肌が荒れ、頭がハゲる。

412 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 20:28:52

>>408
ダイエットしたら筋肉も落ちるんですか？

413 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:25:35

>>411
ハゲはしない

414 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:50:41

>>413
ハゲるよ。髪の毛が細くなって抜けるようになる。

415 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 21:59:24

うん、禿げる。きをつけろ。

416 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 22:01:35

玄米ならまだしも、白米ご飯だけだと髪の材料が
タンパク質もビタミン群も亜鉛も何もかも足りない
まあハゲは確実だけど
それでも痩せたいって言って自己流ダイエットして
つむじ透けてる（つまりカッパのお皿状態）１７歳女子が身近にいる

417 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 22:09:23

それ悲惨だなぁ
まぁ、その手の一品ダイエットならスープダイエットをオススメするね

418 ：393：2006/02/11(土) 22:29:22

>>407
有酸素運動ってどんなんですか？？

419 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 22:30:23

いやはや　まいったまいった

420 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 22:59:00

>>418
パソコンあるなら検索してみな。
文明の機器を有効活用しましょう

421 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:02:37

文明の機器･･･ﾜﾛﾀ

422 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:18:05

>>419 なにが？

423 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:42:52

174,95だった糞デブです。やっと85まで落ちました。
あと20㎏落としたいんですがどんな方法がお勧めでしょうか？

424 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:48:47

>>423
10㌔落としたのと同じ方法がベストなんぢゃね？

425 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:52:25

>424それが停滞期に入ったみたいで全然痩せません。停滞期って過ぎますかね？

426 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/11(土) 23:53:52

スマン。あげてしまった…

427 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:24:10

↑がアゲたから､わたくしﾄﾞｷｭﾝがやってきますたよー(･∀･)

428 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 00:39:02

>>423
その10kg落とした方法は？

429 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 01:39:08

>>425
停滞期いいじゃない？
急激に体重を落として皮膚がタルんでシワっぽくなると格好悪いよ。
ゆっくり行きましょう。

430 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/12(日) 10:13:44

>>423
運動強度をあげてみる
1回多めに食事してみる。食ﾊﾞﾗﾝｽ崩さないように

停滞期かどうかわからないけど
ﾏｼﾞそうなら、正しくダイエット出来ている証拠
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

431 ：子デブ：2006/02/13(月) 09:10:01

教えて下さいm(_ _)m
１年(実際半年)で16キロ落ちました。また一週間前からダイエット始めました。一昨日で３キロ落ちましたが昨日と今日、体重が200ｸﾞﾗﾑづつ増えてます。運動(筋トレ、柔軟、ウォーキング、半身浴)も増やしているんですが何ででしょうか…生理前って何か関係しますか。

432 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 09:51:01

一週間で3キロおちたなら、それは体脂肪じゃないからだよｗ

433 ：子デブ：2006/02/13(月) 09:52:46

>>423
筋肉が落ちたってことですか

434 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 10:03:50

筋肉も当然落ちてるけど、それより水分（しっこだけではない）がでたとか
うんこが出たとかそっちだと思うよ。
もしくは体重計の誤差の関係でたまたま3キロ差になっただけどか。

435 ：子デブ：2006/02/13(月) 10:39:41

>>434
便秘で薬で今日排便したのに増えてたんです。
あまり気にしなくてもいいんでしょうか。
何かあんなに頑張ってるのに痩せないとどうしたらいいか…足りないんでしょうか(;_;)

436 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 10:49:21

あんなに頑張ってるといわても、どんなに頑張ってるんだかさっぱりわからん。
なぜなら食べてる量がさっぱりわからないからです。
ちなみに体脂肪1キロを消費するのには7200kcalのエネルギー消費が必要です。
1週間で3キロだったら絶食していたとしても1日3000kcal以上を消費してたことになります。
それだけの運動をしてましたか？

437 ：子デブ：2006/02/13(月) 11:05:59

そうですか…もちろんそこまで運動していません。
食事は朝に軽くとり、夜は野菜中心の食事なので(ﾉд<)
水分あたりでしょうね。ありがとうございます。これからも気を抜かずゆっくりダイエットしたいと思います。
久しぶりの友人に痩せて美人になったとゆう噂があると耳にしてもっとヤル気がでました。何よりも嬉しかったです。つらいけど頑張ります。

438 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 11:47:32

154cm 57kg
20kgﾀﾞｲｴﾄ目指して頑張ります！

439 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 13:05:49

その程度のチビだと、40キロ切るとスリムというより貧相になるぞ
同じ比率で170だと案外普通だけども。

440 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 23:00:24

今日半身浴を30分くらいしたんですけど、顔にちょっと汗をかいただけでまったく汗をかきませんでした。何が原因ですかね？ちなみに温度は40度ぐらいです。

441 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/13(月) 23:37:02

体が慣れてないから

442 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 08:14:14

４ヶ月前は164-74-34だった。
今朝、定時測定で体重計に乗ったら59.7-29.7だった。
すげー嬉しい。
４月までにあと5ｋｇ落すぞ～。

443 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 09:36:42

15㌔減おめでとう（・∀・）
ｳﾗﾔﾏｼｽ

444 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 09:49:36

「酒を初めとする水物を減らすとデブは3、4?はすぐ落ちる。
が、それは体内から水が排出されただけなので、
デブには変わりない」
と昨日、会社の保健婦から言われてムカついた。
んでヤケ酒したら1?増量していた。

445 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 10:54:31

汗かかない体質になっちゃってる人は半身浴より先に運動で大汗かける様にならなきゃ駄目

446 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 11:10:58

>>444
その通りだから、怒りはﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝに転換してﾀﾞｲｴﾄ続行

447 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 21:43:11

>>445
そんなに運動しないわけじゃないので、汗かかない体質ではないと思います

448 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 22:14:42

>>447
半身浴で汗かかなかった人が何を言うかｗ

449 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 22:21:49

半身浴するとき、スプーン一杯くらいの水を口に含むと良い。

450 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 22:27:20

運動して汗かけるなら、お湯の量増やすとか温度あげるとかすればいいんぢゃない？

451 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/14(火) 23:04:40

温度は何度くらいが適温なんですかね？

452 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 07:10:00

37度以上は逆効果

453 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 07:10:58

37度で半身浴したら風邪引くよｗ
ｱﾌｫ

454 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 07:47:51

>>440
あたしも太ってた時期は半身浴とかでも汗なんてあんまりかかなかった。
でも痩せて自然と汗かくようになったよ。新陳代謝が上がったのか分からないけど。運動した後は汗かきやすかったよ。あくまでもあたしの体だけど。
ある程度のお湯の温度ないと体冷えちゃうから気をつけてね。

455 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 08:05:35

>>440
>顔にちょっと汗をかいただけでまったく汗をかきませんでした。
一応かいているじゃん
水分補給が足らないのかも

456 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 10:36:14

あまりにも仕事でいっぱいいっぱいで
睡眠時間まで削れちゃってる生活で
運動なんて全く考えられなかったんだけど
毎日1分、室内で駆け足してるだけでもかなり体力向上した。
遅刻寸前でも以前は会社の門から
オフィスまで半分も走れなかったのに、
最近は余裕で走れるしｗ
以前より残業増えてるのに今年は風邪すらひかないし。
運動って大事なんだねぇ…

457 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 12:05:06

痩せたい
今７０目前

458 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 17:47:47

半身浴なんてする時間あるんだったら走ってこい。
走る×２＞＞走る＋半身浴

459 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 17:56:16

>>455
水分は毎日2リットルっていうのを実行してます。あと風呂の前後に一杯水飲んでます。

460 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 19:14:35

汗かかないのは単に普段の運動量が足りてないだけでしょ

と、言っても納得できないようなのでハートレートモニターをお勧め
5kくらいで買えますし運動強度がどれくらいか見てみると良いです

461 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 21:38:34

>>460
営業？
どんなやつ？？

462 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/15(水) 22:29:39

営業ではないのでご自分で調べてちょうだいな
運動しているしていないの認識には個人差があるので基準になる１つを提案しただけです

463 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 00:44:49

半身浴で痩せようっていうんなら、半身浴スレあるからのぞけば？
２つくらいあったよ。

464 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 17:14:29

２００４年に参加して、年末までに
161/74→57になった。
もういいやと維持をやめたら禁煙も手伝って
２００６年現在57→65。

これはやばいと思い改めて参戦します
とりあえず４月までに-4ｋｇを目指す

465 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 19:53:52

なんで維持すらやめちゃうんだよｗ

466 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 20:15:58

>>465
お菓子が食べたくなったというか・・・本当に気が抜けてましたね
完全にお菓子断ちしてたんですが、今は週1で食べてしまってます
またしばらくはお菓子我慢です。

467 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 20:49:23

今日から参戦させてください。
160/78です。
踏み台３０分とストレッチから始めようと思ってます。
あと、時間がある時はウォーキングに行こうと思ってます。
ダンベルは買ってきたんですが、踏み台よりステッパーの方が良いのでしょうか？

468 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 20:55:39

週1のお菓子で161cm65kgまで増えるって、
どれだけ大量に食ったらそうなるの？
多分普段の食事も食い過ぎてるよ。

469 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 21:16:12

ずっと食事制限のみのダイエットばっかりやってたけど、
初めて王道に挑戦してみた。

痩せ方が食事制限のみの時と全然違うね…
68kg→55kg食事制限で痩せた時は、
脚も腕もほとんど変わらず腰だけゲッソリして
これ以上凸凹したらキモい！と思ってやめたのに
今回69kg→52kgまで来て、まだまだ全然行ける感じ。
全身ムラなく引き締まって、食事制限の時とウエストサイズ同じなのに全然キモくない。
くびれ方も鋭角でかっこいいし二の腕細いと体重以上に細く見える。
まだデブだけど、かなり嬉しい～！

470 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/16(木) 21:35:53

着られる服がなくなったので、私も今日から頑張ります。157/64ﾔﾊﾞｽ

471 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 01:12:51

151cmの81kg23歳引きこもり4年で40kg増
歩くより転がる方が早いです。
まず何をしたらいいでしょうか？
来週からｺﾝﾋﾞﾆでﾊﾞｲﾄ決まりました。
徒歩20分です。走ったほうがいいですか？

472 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 01:16:57

いきなり走ると膝を壊すからウォーキングから

473 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 06:29:02

>>471
規則正しい生活
真面目に働く（時間帯によるけど商品補充も運動になる）
廃棄の弁当、菓子パンをもりもり食べない

60キロくらいまでなら無理なことしなくても痩せるはず
激しい運動＆無理な食事制限→ストレスで過食→さらにデブ→痩せなきゃ（最初に戻る）
の無限ループだけは避けてくれ

474 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 09:46:45

>>471　よりによってコンビニかよ。
俺のよく行くコンビニは2件ともアメリカ人なみの巨デブ女がいる。
商品補充してると邪魔で弁当買えないっつーの。
自分が太っているという認識あるのだろうか。

475 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 10:53:36

>>472-473

わかりました。
ありがとうございます。
がんばってみます。

476 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 11:15:01

歩かないで転がったら良いんじゃない？
結構いい運動になると思うんだけど。ｗ

477 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 12:08:35

>>471
徒歩20分ならちょうどいい距離だと思う
きびきび歩くんだよ
規則正しい生活と間食しないというのが一番大事
それと絶対食べ過ぎないこと
毎日続ければやせるよ
ただ、コンビニだから残った弁当やパンの誘惑が心配
やせたいなら強い意志が必要
社会復帰がんばってね

478 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 12:50:48

162cm、75kgです。家から職場まで歩いて30分くらいなので、徒歩通勤しようと
思ってますが、こんなのでもウォーキングになりますか？

479 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 13:19:36

なるよ！ついでに間食もやめてみる？

480 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 13:22:56

歩いて30分か～、
丁度良い距離だねぇ
私もウォーキングしたいんだけど、
自転車で50分かかるからさすがに早起きが辛いorz

481 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 13:37:19

自転車50分もなかなか良い運動だと思うけど。

ただ交通量の多い国道沿いなんかだと排気ガスでやられるから
マスクをするとか防塵対策はしっかりと。
国道沿いは肺ガンがおおいという統計もあるくらいですから。

482 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 13:41:40

164cm74kgです。
参加させてください。
田舎なのでガスの心配はないので病院まで徒歩してきます。

483 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 13:48:02

164cm60.2kg

これでも10キロやせたぞ！！！
まだまだデブで落ち込むぞ！！！

あと何キロ痩せたらいいんだあああああぁあぁぁ

484 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 14:15:28

>>483
おーすごい！でもあんまり無理せずにね。

485 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 15:08:48

>>483 すごいね！
あと⑥キロかな。
そしたらBMI20くらいになるからいんでない？

486 ：483：2006/02/17(金) 17:45:41

>>484-485
どうもありが㌧

大好きなお菓子我慢して超苦手な自炊と運動でがんがってはや半年
数字だけみるとまだまだデブだし実際に体見ても肉肉肉肉肉！！！

2ch見てるとみんな40キロ代でデブとか言って自分は
何キロ目指したらいいのかわからなくなったあああぁぁぁ

あとマイナス6キロでいいのか本当にいいのか？？
54キロってデブじゃないのか？信じるぞ>>485

54キロになったらまた来るぞーーー
うおおおおおお

487 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 17:56:58

美容体重で言ったら50はデブでしょ

488 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 19:25:32

はいはい↑みたいな頭悪いやつはｽﾙｰで

489 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 19:51:54

あー悪かったね
冬季オリンピックに出場している女子選手って大体51,2くらいが多いし体型きれいだから
アスリートと比較するのは極端だけどさ、見た目気にするなら体脂肪率も頭の片隅に
入れりゃーいいのにって思ったのを1行にしたらそうなったの

490 ：478：2006/02/17(金) 19:53:40

>>479-480
どうも㌧クス。デパ地下勤めなんで誘惑がとても多いけどがんがる。まともに服が着られる
ようになりたいorz

491 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 20:47:33

４ＬがいつかＬくらいになる事があるんだろうか・・・と思います。
今の体重７５㌔・・・（；´Д｀）
食事制限とウォーキングと踏み台やってます。
もう、いっそ胃切除とかやりたいよ。

492 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 21:00:34

>>491
私、2年前は4Lだったよ。今はM。
昔福袋で手に入れて着れず、封印していたギャル服が普通に入った時は我ながら頑張ったと思った。
ちなみにスペックは162cmの78k→52k。まだダイエットは継続中ですが、みんなやればできるよ

493 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 23:14:04

>>491
ありがとう・・・ﾟ｡･ﾟ(つд∩)ﾟ;｡ﾟ
希望を捨てないで、自分に負けないで頑張ります！！

ここしばらく早起きしてウォーキングして３食きちんとご飯食べる事にしました。
・・・２キロ太りました。
朝晩１時間ウォーキングしてるのに！
踏み台３０分とダンベル体操もしてるのにー。
早起きしすぎて３食食べてるのが問題なのかなぁ～？

494 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 23:29:45

何をどれだけ食べてるのか食事の管理をするのをお勧めする。
太ってる人っていうのは「ちょびっとしか食べてない」「普通に食べてる」といいつつ
バランスが恐ろしく悪かったり単品食べしてたり知らず知らずに高カロリーのものを
好んで食べていることが多い。

495 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/17(金) 23:55:36

>>494
今まではバイトの関係で９時起き、お昼がラーメン。
晩ご飯は８時ごろで一般的な晩ご飯メニューです。
ご飯１膳、お味噌汁、おかず・・・の２食でした。

ダイエットを始めて３日なんですが、６時に起きてウォーキング。
朝ご飯はご飯１膳、納豆、味噌汁で、お昼はトースト２枚とトマトサラダ。
晩ご飯はフルーツグラノーラのミルクがけとバナナ１本です。
飲み物はすべて水かお茶にしてます。

・・・何かバランスが悪いんでしょうか？
それとも急に１日３食にしたからでしょうか・・・。
朝抜きにしようかどうか迷ってます。

496 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:21:12

ぱっと見、炭水化物多くないか？
若いのなら栄養バランスと摂取カロリーに注意して、
意識して体動かす生活や、軽い筋トレでも効果有ると思う。

497 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 00:29:12

たんぱく質も野菜も足りないと思う。でもカロリー的にはそうでもない･･･かな。
お勧めなのは漠然と食べるのではなく、無料のカロリー計算ソフトなんかを使って
大まかに運動と食事のカロリー、体重と体脂肪を管理する事。
それでも太るつーたら、何かおかしいよ。

498 ：495：2006/02/18(土) 00:53:22

・・・若くないのです。３０過ぎてます。
食事の内容をもっと見直してみます。
あと回数は２回でも良いんでしょうか？
ダイエットのサイトに行くと「３食食べよう」みたいな事が書いてあるんですけれど・・・。
毎日、食事メモを取る事にしました。

499 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 03:31:27

夕食の吸収が良すぎるんぢゃないですか。
ウォーキングは歩幅を少しずつ広げると消費カロリーも変わりますからお試しを。
１ヶ月も続ければ基礎体力上がりますから違う運動にステップアップするといいです。

500 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 07:15:53

>498
反論あるかもだけど、同世代♀から一言。
ラーメンて、３０代ダイエッターの食べるものじゃないよ。
動物性脂肪と炭水化物と塩分の集大成だからね。
スープ残しても脂はがっつり麺にからんでます。

トーストも何か塗ってない？マーガリン・バター・ジャム塗って２枚だと
ゆうに700kcal超えるのでは。しかもタンパク質なしカロリー（つまり全部ガソリン）。
フルーツグラノーラ、いっぺん箱の成分表よく見てみて。冷や汗出るような
内容だから。牛乳も高脂肪だよ。量に気を付けないと恐い飲み物です。

ご飯は毎食計ってみてね。１食１５０g超えてたら「１杯」じゃないよそれ。
「どんぶり１杯」と表記すべき量になるからね。
あと、おかずに普通量の揚げ物入ってたらもう凄いカロリーになってしまう。
「ダイエット中に食べてはいけないものなどない」と言われますが
「食べてはいけない量」というものはあるのです。

501 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 07:33:00

>>495
たかだか３日であせりなさんな
やってることは間違っていないから最低でも１ヶ月は様子を見よう
水分摂取量で１㎏～２㎏は誤差の範囲内
それくらいの気持ちで数字に一喜一憂しない（難しいけどね）
あともうちょっと食事のバランスに注意して海草類なども
とればいいと思う

502 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 11:02:06

>>495
料理用はかりを買って、ごはんの量はかるといいよ
食べた物（量も）を全部書きだして、それのカロリー計算してみな
ネットで調べりゃ出てくるから
市販のものはだいたい袋に書いてあるし

トーストといっても、４枚切りと８枚切りじゃ厚さが違う（カロリー倍になる）
牛乳も普通乳と低脂肪じゃ、倍違う
食事は１日２食より３食、４食でもいいくらい
決まった時間に食べるのがいい
そして一番大事なのは食べ過ぎないこと
次に適度な運動
毎日続ければ、結果は出てくるよ

503 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 13:06:02

ここのスレは優しい奴が多いな(*´Д`)
運動しはじめの体重増加は筋肉量が上がってる証拠と、
今まで好き放題カラダに付いた脂肪がびっくりして燃やされてたまるもんかとため込んでいる証拠。
しばらく運動続ければ、脂肪の方が根負けしてｽﾙｽﾙ体重減り出すよ。
ｽﾃｯﾊﾟｰで15ｷﾛ痩せたﾔﾂの戯言ですた。
あと5ｷﾛだー。

504 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 16:46:06

男ですが、35キロ落としました。
まあまだ目標まで30キロあるわけですが･･･

505 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 18:39:29

>>504
乙。どんな方法でどのくらいかかった？

506 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 19:04:45

>>504
痩せて嬉しいのは分かるけど、微妙にスレチでは？
もっと落としたい人用のスレがあったはず…

507 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 19:51:07

>>506
今、40ｋｇｽﾚも過疎だし、100ｋｇｽﾚは荒れてｱﾎﾞﾝ

508 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 22:35:58

タイミングスレも過疎ってま下・・
やはり、収支をキッチリ把握して地道に行くしかないですな。
現在までに－12キロ、試行錯誤しながらの3.5ヶ月ですた。
取りあえずは、目標の半分まで北。

509 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/18(土) 23:32:30

久々に書きこみます。
身長は158ｃｍ。年齢は30代っす。
昨年9月に84kg、体脂肪55％でスタート。
12月に70kg、43％になって、
現在68kg、38％になりますた。
落ちにくくなってきましたよー
あと10kg落とす予定です。

体重は12月よりあまり落ちなくなったけど、
洋服のサイズが、1サイズ（物によっては2サイズ）
小さくなりました！！
いままで着ていた服を売ってしまって、戻らないように
してしまおうと思っています。
みんなもがんばってね！！

510 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 04:12:32

>>509
お、ダイエットを始めた時期も現在の体重もほぼ自分と一緒だ
自分は96kg近くあったんだけど
現在68.5kg、身長は158cmです
ある程度落ちると、落ちにくくなるよね
自分の身長だと標準体重が54.9らしいので、そこまで落とすのが目標
ここからが大変だろうけど、お互いがんばりましょう

511 ：510：2006/02/19(日) 04:13:11

無駄に空白をあけてしまってすみません

512 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 12:00:38

朝御飯食べるの遅くなったら、
気持ち悪いくらい空腹でいっぱい食べちゃったよ。
味噌汁に乾燥めかぶをいつもの3倍くらい入れただけだけどさ…

こういうのがいつの間にか海草→大量野菜→卵→肉になって
どんどん太ったんだよなぁ。反省。

513 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 14:54:49

私も朝ごはん遅くって、ちょっと食べ過ぎちゃった。
そしたら急に気分悪くなって全部吐いちゃった・・・(´･ω･`)
昔、拒食症と過食嘔吐になって死にかけた事があるから心配。

514 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 15:05:51

>>509
>>510
私も似たような体型だ
去年の春84kg（身長158、年齢30代後半）だったのが、今65kg
半年で17kg減ったけど、今年に入って落ちにくくなった
なかなか64kgにならない
今年中に55kgになるのが目標なんだけど…

私はジーパンが４サイズ小さくなったよ
ブラはＣ100からＥ85になった
でも、下腹がすごくて
せめてレディースのＬＬが入るようになりたい

515 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 15:25:25

>514
なんか他人と思えない
私も♀３０代後半、身長158、８４→４７kgに２年１ヶ月かけたが
65kgくらいで３ヶ月ほど停滞した
その後あれよという間にスルスル減ってめでたく50kg台入り
ここが我慢のしどころだから、減り出す日を楽しみにがんがって

516 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 15:35:02

167㎝・115㎏→78㎏
3L→Mになった。
あまり余裕はないけど、服が入るようになったらどんどん締め付けていった方が確実に痩せるよ。

517 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 16:30:36

>516
115もあったのに3Ｌで済んでたの？
私98だけど6Ｌ着てるよ。
ちなみに何ヶ月でそこまで痩せましたか？

518 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 17:00:35

わたしは163/80で４L。まあはいることははいるけど。
115kgであり得ない気がする
あ、でも男物は女物より相当でかいからな

519 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 17:06:35

確かにﾚﾃﾞｨｽでその身長だと５５ｋｇでもＭはちょっときついくらいだよね。
ﾒﾝｽﾞでも78ｋｇだとＭは厳しいなあ。

520 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 21:37:32

161/80（4L）→55の自分でもMは（モノによるけど）きついっす。
でもLだと胸囲がビミョーに寒い‥泣

521 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 21:38:16

メーカーによって同じ表記でも全然大きさ違ったりするし、
体脂肪と体形にもよるから
他人の服のサイズは気にしなくていい

522 ：520：2006/02/19(日) 21:38:19

ごめん！あげてしまった。

523 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 22:00:55

30台前半♀
155ｃｍ・67ｋｇから48kgまで落としましたよ。
期間は2004年冬から1年半位

最初の三ヶ月は毎日ジム通いで
筋力つけながら有酸素運動必死にやってたんだけど
3キロしか落ちなくて、ちょっとあきらめてたら急に7キロ落ちました。

その後はジムには通ってませんが、家でダンベルなどして
せっかくついた筋肉を落とさないように勤めています。

それからはスルスルと減っていきました
13号が入らなかったけど、今は9号でちょっと緩め。

それと食事も好みが確実にかわりました。

524 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 22:05:57

523ですが。
思ったことは、
細く長く正しい食事＆軽い運動を無理なく継続させる事が大事っぽいようです。

525 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 22:56:47

>>523
励みになります。
自分も155で今ダイエット中。
74キロから62キロになりました。
8月から開始しました。

基本は食べ過ぎない。3食食べてますけど八分目くらい。
あとお風呂に2時間くらい入ってストレッチしてます。
私はジムは続かなかったので、あくまで無駄食いしないこととストレッチです。

痩せてももとの生活に戻ったらリバウンドするので、一生続けていける方法を選びました。
目標は50キロ切ることです。
長い目で頑張ります。

526 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 23:18:42

>>525さん
こちらこそ励みになります！！
わたしも525さんと似たような生活してます！
ほんと、無駄食いを止めて寝る前にストレッチするだけでだいぶ違いますよね！

あともう少し絞りたいと考えているのですが
（40キロ前半まで落としたい）
ここで無理に絞ろうとしてﾘﾊﾞしたら元も子もないので
この3ヶ月間は今のペースを維持してます（汗

一緒に頑張りましょう

527 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 23:29:38

連続カキコすみません。
よく読んだら
>>525さん、私と身長おんなじなんですねー
すっごい親近感沸きます。

528 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 23:31:50

同じ身長、体重でもだいぶ洋服ｻｲｽﾞも見た目体重も違うと知り驚き！
自分は158の68でﾚﾃﾞｨｰｽのL～LL。
知り合いには50台のように見られる。だから余計このままでもいいかなって油断(ノ∀｀)でも頑張ってます。
あと落ちない時期って何しても落ちなくてつらい。。頑張るしかないね。

529 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 23:34:24

多分その知り合いはかなり遠慮して言ってくれてるとオモ

530 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 23:35:14

そうそう。落ちないときって
「自分のやってることは間違っていない」って暗示かけて頑張るしかないよね。

531 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 23:40:10

>>503
ｽﾃｯﾊﾟｰやっていますがやり始めて一週間近くなりましたが、初日で１ｷﾛ減ってから全く減りません。他に筋ﾄﾚしたり姿勢正しくしたり歩いたり。体中が筋肉痛になっても汗たくさんかいても減りません。体脂肪落ちて体重は減らないから原因は筋肉たちなんですかね？
今から変わることを願い明日から続けます。

532 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 23:40:27

>>529
うん。仲良くても60kg以上あるでしょなんて絶対言えないよね。
どんなにデブでもさ。
70kg近くてしかもLサイズ以上着てるのに
危機感ないってやばいと思う。

533 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 23:43:52

>>531
3ヶ月つづけろ。絶対やせるから！！！！！

534 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/19(日) 23:47:52

>>531
筋肉痛はいままで運動不足だった証拠。
汗は水分出してるだけでしかないんだよ。
体脂肪なんて一週間じゃ変わらないよ。

頑張れ

535 ：525：2006/02/20(月) 00:12:53

>>527
そうです、身長同じで私も30近いからなんだか励みになるんです。
若い頃は太ってても可愛げあるだろうけど
年齢行ってデブだとみっともないし健康のこともあるから。

それにチビでデブって最強最悪ですもんね・・・('A`)
私も>>526さんに追いつけるように頑張ります！

536 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 01:36:15

あげ

537 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 02:09:20

今、1ヶ月ちょっとで3キロ減。
ストレスたまりまくりで1日マック生活してみた。

朝　オレンジジュース　ポテトＭ
昼　ウーロン茶　ポテトＭ　海老バーガー
おやつ　野菜ジュース　チーズバーガー　ポテトＳ
夜　ポタージュ　サラダ　ナゲット　照り焼きバーガー

こころ行くまでジャンクフードを堪能した。
でも、胃がだるくて寝れない。
これでしばらくは、ファーストフードｲﾗﾈ。

538 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 02:18:17

>>537
マック系って量さえ食べなかったらあんまり影響ないと思う。
ストレスのほうがヤバいから一食くらいなら大丈夫じゃない？

539 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 02:42:45

２０代後半１５７/７２です。
まずは半年後に向けて１０キロ減目指します。

540 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 03:04:31

>538
>537は３食食ってるだろ･･･

ポテト3食食うってありえねえ

541 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 03:55:40

有酸素運動で体脂肪燃焼を効率よく行うには、先に筋トレをしてから有酸素運動を行うことです。
http://diet.kore2.com/2005/12/post_41.html

とゆうのを見て実行してたんだけど、前の方でのレスや他スレで「有酸素運動をしてから筋トレをした方が効率が良い」と言ってる人を何度か見かけます。

どっちが本当なの？

542 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 04:18:46

劇的な差はないかと思うけど。

なんなら、筋トレしてから有酸素運動して、終わったらまた筋トレすればいいんじゃない？

543 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 10:40:24

毎晩アミノ酸サプリ3種飲む事にした。
いづれも加齢で減ってくるアミノ酸。
運動前にDHCのカルニチン飲んだだけで結構違う感じがしてるので、どんな効果があるか楽しみ。

544 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 10:46:05

カロリーコントロールと食生活改善に宅配食材始めてみたけどｲｲ。
主婦でカロリー計算面倒な人には特にお勧め。

栄養のバランスも取れるしバリエーションあるのでメニューにも困らず、
しっかり食べた気がするので過食もおさまったよ。
食欲と栄養がきちんと満たされると体は満足するんだなぁ、と実感してます。

胃も適量に慣れてきて小さくなった気がするし、むやみに買物で余計なもの買わなくなったし。
今はとりあえずいいことずくめ。

545 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 10:46:15

>>541　自分の体で試してみたら良いんじゃね？
自分は先に筋トレして心拍数上げたり体温めてから
有酸素するようにしたら（以前は逆だった）、
体重＆体脂肪が面白いように落ち始めたのと、
筋肉痛が激減したのでもっぱら筋トレ先派。
もちろん一番最初はストレッチ＆最後にストレッチは欠かしません。

546 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 11:07:46

わたしは、最初にカラダあっためる有酸素を１２～３分。
それから筋トレ。その後本格的に有酸素４０分くらい。
これを週３回、プラス適度な食事で８ヶ月で
１５８／７２が５７ｋｇに１５ｋｇ減。
４０代半ばにしては、けっこう落ちた方だと思う。
あと５ｋｇ、頑張りたい。

547 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 11:39:55

無酸素→有酸素でやってる
筋トレがどういう運動になっているか．．．では？

548 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 13:29:59

有酸素→筋トレのがいいよ

549 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 19:56:47

そんなことをしたらバーベルに潰されちまう
筋肉にｷｸｰ！したかったら筋トレ→有酸素

550 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/20(月) 23:27:12

みんないろいろ考えてやってるんだね。
私は153ｃｍで73キロから今63キロに。
元が超絶デブだったから30分のウォーキング×週4で10キロ減った。
まだまだデブだからここ参考に筋トレやってみるよ。

551 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 00:21:34

>>538
ダイエット中に中途半端にファーストフード系のものを食べると、それが呼び水になって
ファーストフード＆コンビニ弁当生活に逆戻りになってた。
だから、１日マックにして飽きるくらい食べて、またファーストフード＆コンビニ弁当禁止
の生活に戻ろうと思って、１キロくらい戻るのを覚悟で食べまくってみた。
でも、体重増えてなかった上に、油もの食べる気もうせた。
大根(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。

552 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 01:18:19

>>550
どれくらいの期間で痩せましたか？
あと食事はどんな感じ？

553 ：550：2006/02/21(火) 01:38:14

>>552
12月の最初くらいから始めました。
食事はもともと朝はパン2枚＆甘いコーヒー＆玉子2個分スクランブルエッグだったのを、
御飯茶碗1杯＆味噌汁＆納豆とかの和食に変えました。
昼は社員食堂で普通に定食です。
夜は基本はうどんです。でもキャベツや豆腐やワカメなんかも一緒に煮込んで野菜を取っています。

根本的に食事制限はしてませんが、お菓子やジュースは一切採ってません。
甘いものが欲しくなったら、ブドウ糖のカチ割り氷みたいなのを1～2個食べてます。
よく炭水化物はダメって聞くけど、うどんと御飯はけっこう食べてます。
そのかわりオカズを減塩減砂糖にして、野菜をよく使います。
（今までは脂っこいものや肉が多かったです）。

あとウォーキングは競歩みたいな感じでお尻プリプリ振りながらやってます(´∀｀;)
普通に歩くんじゃ意味ﾅｲって言われたんで。夜だとけっこう同じような人が居ますよ。

554 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 02:18:34

有酸素20～３０分で燃焼させやすくする→ストレッチ→
筋トレ40～50分で筋肉疲労させる→有酸素１時間
やってた。

これで１年間で20ｋｇおちたから間違っていないと思う。

555 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 02:43:40

私が以前3ヶ月で13㌔痩せた時は、
有酸素（ウォーキング40分を週5～6）
　　　　　　↓
牛乳コップ一杯飲む
　　　　　　↓
腕立て、腹筋、背筋を10分くらい
　　　　　　↓
入浴30分～50分

こんな感じだった。
これからって時に妊娠がわかったからハードなことは止めた。
とたんにリバウンド。元の体重プラス6㌔。
やっぱり一生続けられるようなコースにしたほうがいい。
今は62ｋ。地道に間食しない方法で12ｋ減りました。
はぁ～～～～道は遠い・・・。

556 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 03:11:21

ねえ？なんであえて牛乳なの？
もっと適した飲み物たくさんあるじゃない？

557 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 08:35:29

>>556
その人なりの方法論。

558 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 09:34:45

牛乳は１本でバター大さじ１杯摂れるという恐ろしい飲み物だが
吸収率のいいカルシウムはとれるし
精神安定に効果的なトリプトファンも大量に含むから
使いようによってはダイエット向きなわけね
要するに　飲み過ぎなければいいのだ

559 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 11:20:18

牛乳は牛の赤ちゃんの飲むものです。
牛乳神話を信じてるってよほど固い脳みそをお持ちのようで。
煽りではないです。

560 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 12:33:11

良いんだよ、牛の赤ちゃんみたいなもんなんだからｗ

牛乳は飲んでないけど、ヨーグルトとチーズは食べてるなぁ
コンテチーズのカルシウム凄すぎ。
ヨーグルト食べてウン子だしまくり。

561 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 13:11:28

豆乳のほうが良いお

562 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 17:34:01

のみたければ飲んでいいとおもうけど

コップのでかさによる

563 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 18:08:23

俺は彼女のおっぱい吸ってるよ

梅干しみたいだけど＊

564 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 18:09:55

彼女40ｵｰﾊﾞｰ？

565 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 18:56:21

>>555です。
運動した後30分以内に牛乳飲んだらいいってﾃﾚﾋﾞでいってたからです。
結果的に体重は減ったけど牛乳の効果はよくわかりません。

566 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 21:25:10

>>565
たんぱく質とれってことね

567 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 22:28:06

豆乳のほうが良いお

568 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 23:14:06

豆乳のオススメあります？
前にクリーム色のパックのやつ買ったら不味くて飲めなかった。
いかにも豆！！！！！！！！！！ってアピールしすぎ。

569 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 23:15:43

>>565
そんな思考回路だからﾘﾊﾞするんだよ・・・

570 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 23:15:43

どうしたら20㌔も減らそうと思うくらい太れるの？

571 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/21(火) 23:19:13

>>570
月２キロ増ペースで1年もがんばればｵｹ

572 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 01:05:53

自分も毎日、豆乳飲んでるけど
いかにも豆腐って感じのが苦手なら黒豆入り豆乳がお勧め
ｷﾌﾞﾝの無調整もあっさりしてていいかも

573 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 01:59:26

>>565
そういう思考回路って？
いや、煽りではなく参考にしたいんで教えてください。
リバウンドは運動やめたから・・。
やっぱり続かない方法は最初からするべきじゃないね。

574 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 02:00:26

自分にレスった・・・。
>>569へです。

575 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 02:22:12

>>570
自分でもわからない。
気が付いたら超デブだった。
自分に甘いダメ人間がこうなる。

576 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 02:24:19

一番いいのは

自分がコレダ！!と思った方法でダイエットする
　　↓
健康を害さずに目標の体重になる
　　↓
太らない身体になる

だからね。
体質によって、味の好みによって牛乳でも豆乳でも飲めばいい。

577 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 02:38:42

ほんとそれ正解。>>576
続かない方法は絶対キープできないもん。
紀文の豆乳かってみよー。

578 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 02:53:17

>>570
煽りかもしれんが自分は小さい頃から標準より太めで
それが年々積み重なってとうとうデブになったって感じ

579 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 02:56:56

私は子供の頃によく病気してたからなぁ。
それで親に食べろ食べろって言われて育てられて・・・。
しかも、ご飯とか残すのはもったいないって事でよそったものは完食してた。
気がついたら太ってました。

・・・小学校の時は「健康優良児」って言われてたの。
それが良い事だと思ってたのよぅ。

580 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 03:11:27

うちのところと似てるな
自分も小さい頃に大きな手術をしたり入退院を繰り返したせいか
親が子供に甘くて何でも食べたいというものを買ってきてくれたし
お菓子もいつも家にある状態だった
とは言っても食べたのは自分だし親のせいにはできないけどな

581 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 03:50:25

足首が
痛ーーーーい！！

582 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 07:33:26

気持ちだけ焦って実際は食べてばかり。こんなんじゃﾀﾞﾒだよ。自分

583 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 10:28:00

>>568 どれが自分の嗜好にに合うかは
色々試して自分で見つけるしかないと思うけど、
飲むなら無調整、大豆固形分8％以上のものでないと
豆乳を飲む意味はあまりない。
自分はまったく豆乳は駄目だったので、
ソイラテにしてみたり、ラーメンに入れてみたり、
シチューを豆乳で作ってみたりして1年かけて
飲めるようになった。
うちの母が豆乳+食事制限（運動ほとんどなし）で
20キロ近く痩せたから‥

584 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 11:43:25

150cm　75kg　30代前半女
去年3月に↑からはじめて
只今67kg
とりあえず無茶苦茶な食事や間食を改め
ウォーキングやステッパーストレッチなど続けていました
30kg以上減らすから20kg以上減らしたい人スレに
移動してきました。まだまだ先は半分以上あるけど
標準体重まで地道にがんばろうと思います

585 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 14:46:25

停滞期来たー！ってか、800ｇリバウンド・・・。
焦る焦る・・・。

586 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 14:56:44

停滞期スレ落ちた？

587 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 16:35:51

食事制限のみ二ヶ月で100ｋｇ→90ｋｇ
そろそろこれだけじゃ限界でしょうか？

588 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 17:01:45

豆乳、体にいいのはわかるけど、私は苦手
そこまでして飲まなくてもいいんじゃないかな
低脂肪乳や豆腐でもいいと思う
私は最近きなこ牛乳にハマってます

589 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 17:25:04

>>587
運動だけでやせるのはほぼ不可能だけど、食事制限だけでやせるのは可能。
ただし、1ヶ月５％以上やせようとするとリバウンドします。
90キロもあるなら無理に運動しなくてもまだまだ十分やせられるよ。

590 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 19:06:42

でも少しずつ運動も加えといたほうが後々良いとオモ

591 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 19:15:37

食事制限だけで痩せたいならスープダイエットでもしてみれば？

592 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 19:33:51

40㎏スレ落ちましたね…

593 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/22(水) 21:33:57

>>587 どんな食事制限を？

594 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 00:48:06

最初のうちは食事制限だけでもいいんじゃない？

でも標準体重になったころには多分
もっとキレイなスタイルになりたいって思うだろうから
運動もやりたくなるとおもう

595 ：587：2006/02/23(木) 06:04:29

制限というか今までが異常だったのかも
今は一食でご飯（発芽玄米や押麦まざりも）150ｇで
おかずはほうれん草やわかめ、豆腐です
元々。ほうれん草やワカメは好物だったので
それだけでご飯がたべれるのでさほどきつくないです。

たまに、アジの干物やササミをゆがいたものにワカメとポン酢でたべるとかもします。
この二ヶ月で肉といえばササミを二度ほどしか口にしていません。

以前は・・・もう何でもたべるわご飯のおかわりしまくるわ一杯の量多いわで・・・

最初は空腹感が耐えれるかどうか心配でしたが
ブラックコーヒーを間に飲んでると結構耐えれました。

当初はウォーキングもやったりしたんですけどね・・・・三日坊主で

596 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 07:00:03

体重が重いウチに無理して動くと体壊すよ

597 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 08:09:10

>>587
歩くとかしてもいいかも

598 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 08:10:46

ストレッチとか散歩とかまずは体を動かす習慣を身につける
ことからはじめよう

599 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 08:23:10

欝で３０kg太ったおいらが来ましたよ
このスレでモチを上げてがんばるっす

600 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 09:32:06

>>599
おう！まったり気長にな。

601 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 10:52:19

一ヶ月に○％以上落とすとリバウンドするとかって言う人いるけど、それっておかしくない？

一気に落とすだけ落としてデブ生活に戻すからリバウンドするんであって、
たとえ30％落としたとしても、その後ちゃんと体格に見合った生活してればリバウンドなんかするわけないのに。

602 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 11:19:05

>>601
なんだ、その勝者ぽい言い方は

603 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 11:48:10

>>601
その通りだね。
ただその食生活を一生続けられるのかということと、
あと節制しすぎると過食に走ってしまうように脳が反応するらしい。
それをも乗り越えて我慢すると体系キープできるんじゃない。

604 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 12:34:00

普通の人ってどんな食生活してるの？
なんだかわからなくなってきたよ。。。

605 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 12:34:08

>>601 あなたの成功レポよろ！

606 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 12:41:46

夏に二週間で１０キロ痩せて（50→40）冬に３０キロもリバウンド（40→70）
現在165/70です
なんとしてでも40キロ台に戻したい
今日から頑張ります！

607 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 14:06:47

>>601に「その通りだね」と自己ﾚｽしている>>603
わかりやすい・・・

608 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 18:29:23

どんなに注意してもﾘﾊﾞ抜きのダイエットはない
一生注意するしかないわな

>>604
その人にしか判断できないよ
性別、年齢、環境全部違うんだから

609 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 22:36:54

>>603
ちがうよ。
５％といわれているのはホメオスタシスの関係でこれは過食と関係ない。
通常であれば普通のカロリーしかとっていないにも関わらず
体が飢餓状態にあるため、なるべくカロリーを使わず、かつ
どんなささいなエネルギーでも体にためこもうとするために起こる。
その上反動のドカ食いなんかが重なったらもう…ってこと。

ただし、もちろん飢餓状態はずっと続く訳じゃなくて
「無理してためこまなくてもいいんだ」と体が気付くのに1ヶ月くらいかかるから
普通食に戻して1ヶ月過ぎればその状態はなくなる。

だからなるべく長い時間をかけてだんだんに普通食に戻した方が
リバウンドの危険は少ない。

610 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 23:01:03

そりゃ、標準体型に近いプチデブだったらともかく、
100kg（体脂肪50%）のヤツが6kgやせて、5%以上
体重が減ったからって、「やべえ！俺、餓死する！」
って、ホメオスタシスが機能するってなあ…。
科学的に証明されてても、心情的に納得できん。

611 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/23(木) 23:03:11

なんにせよ、ゆっくり落としたほうが、ダイエットの習慣が身につくし
リバウンドしにくいのは事実だと思う。

612 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 01:02:20

まあ最初はどかっとへったほうがモチあがる場合もあるんだろうけど
最初の一月で6キロ減って、次の月にまだダイエットを続けていた場合
ホメオスタシスによって痩せにくくはなっていくだろうけれどもリバウンドはあり得ない。
（増えるだけの余剰カロリーがないから）。
ただ、この方法はあるところで停滞期に入ってほとんど痩せなくなって
一生懸命やっても全然やせないところに数ヶ月のストレスが大爆発という
危険と隣り合わせなんだよね～。

613 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 03:25:44

短期間で痩せて、その後ずっと維持できる人は
元から地道な努力が出来る人。

普通の人は、いきなり痩せても長い間維持できないとおもうよ。
いいから1ヶ月に1kgずつきっちりへらしてみ
2年でマイナス24kgになるよ
その2年の間に小さいことを毎日コツコツ努力することが身に付くと思う

614 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 06:06:46

2年もコツコツできないから一気に落とすんじゃ…

615 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 08:55:48

毎日地道にウォーキングや大そう食事制限で体重落としたのに。
今日は出張でお昼ご飯と晩ご飯が相手持ちです。
メニューは昼がステーキで夜は鍋らしいです。
お得意様同席なので外せない・・・。
いったいどうしろと！！

泣きそうになりながら今から行ってきます・・・。

616 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 09:38:05

>615
毎日頑張っていたのなら
１日食べたくらいじゃ大丈夫だよ。
ダイエット休息日だと思って、
「その日だけは」な気持ちで楽しんで食べた方がストレスもたまらず
普段は食べない栄養素も取れて健康にもいいよ。

かく言う私も３日前に付き合いで、
仕方なくケンタッキーとポテト食べたけど
普段から頑張ってたから、普段分のマイナスで翌日２キロ減ってた。

617 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 12:07:28

>>616 自分も！弟の合格祝いで特上オンパレードの焼肉を
お腹いっぱい食べて（野菜もいっぱい食べた。ﾁｼｬｳﾏｰ！）、
そのあとケーキも食べたけど、ちゃんと減ってた
体脂肪が少し増えてたので、次の日は2時間歩いたよ
これで良いよね？

618 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 12:57:49

近ごろ毎日ウォーキングしないと気持ち悪くなってきた

619 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 13:02:49

私は食べ過ぎた次の日は必ずといっていいほど体重が増えます。
普通の食事に戻すと元には戻りますが。基礎代謝が悪いんでしょうか？

620 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 14:41:02

>>619
基礎代謝と何の関係が…

621 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 14:43:01

>>619
食べ物の重みもあるし、水分もある
元に戻っているんならいいじゃん

622 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 15:25:39

私も夜むちゃくちゃ食べると朝体重が減る。
でも、減るのは月1以下のペースの時だけだけどね
小しか出してないのに1kgくらい減る事もあったりして不思議なんだけど
都合がいいので月1で一家で外食してるよ。
2日続けて食べると減った分以上に増えて危険ｗ

623 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 16:47:57

>>618
同じだ。
最近はウォーキングに物足りなさを感じてきたので
軽く走りたい気もするんだが、まだ人目が気になって無理です
デブが走ってるよ、とか思われそうで

624 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 18:04:12

ﾃﾞﾌﾞが口開いてｳｫｰｷﾝｸﾞしてたりすると
頑張れ頑張れと本気で思う。
気にすな！>>623

625 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 18:09:23

>>618 >>623
大股で早足で歩きなされ結構きついっす！

626 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 18:36:15

ｱｹﾞ

627 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 18:37:28

ここの人たちは長期的観点でダイエットしてる人が多いと思うんだけど
ダイエット記録ソフトで折れ線グラフをつけてると、二日続けて下がることや
逆に二日続けて上がることってあんまないことに気づいた
上がって下がって上がって下がって、食事運動に注意してれば下がり幅がちょっと勝つ
短期で無理に痩せようとしたときは結果が出ないとやる気が一気に下がったけど
長期で無理せずやろうとしたら今まで見えなかったものも見えてきた気がする
一ヶ月3キロペースで14キロ落ちて（目標は30）、目標まであと最低でも半年近く、
当然標準体重に近づくほど下がりにくくなるだろうから、もしかしたらもっとかかるかもだけど
やっぱりまったりやるのが一番だね

628 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 18:49:35

>>627
> ここの人たちは長期的観点でダイエットしてる人が多いと思うんだけど
20ｋｇだからねえｗ

グラフで体重・脂肪率管理、食事日記・運動日記併用にしておくと
自分の傾向がわかっていい

くだらない質問ｽﾚの質問みていると、この食事でどのくらいで効果がとか
歩くのと走るのどっちが効果的とか、自分でチェックするのが一番わかるのに
と、つっこみたくなる

629 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/24(金) 19:02:30

短期と違って生活習慣を根本から見直せるのは、長期ダイエットの最強の特徴だね
一週間、一ヶ月とかの短期だとその期間のみ頑張ってみて
結果が出たらもとの生活にってなりやすいけど
長期だとそういう自分に対する一時的なごまかしが効かない
ある意味体重減少なんかよりも、食生活の改善が大きな収穫だよ
減量終えても、コンビニの菓子パンと清涼飲料自ら買うことは二度とないと思う

それにしてもウォーキング派には雨がこたえるわ、午前中に歩いたからいいようなものの

630 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/25(土) 12:30:19

明日も天気悪そうですね、今日がんばガンガンりましょうね！
>>629

631 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/25(土) 12:32:13

×　今日がんばガンガンりましょうね！
○　今日は、ガンガンがんばりましょうね！

632 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/26(日) 11:53:03

>ある意味体重減少なんかよりも、食生活の改善が大きな収穫だよ
ホントそうだよね。

何に対しても積み重ねていく事が大切なんだって思えるようになれた。
こんな風に考えられるようになるなんて我ながら驚きだよ。
この板とスレに出会えて良かった。

さてそろそろショコろう。

633 ：615：2006/02/27(月) 00:01:34

・・・２キロ太って元に戻ってしまった。
２週間頑張ってようやく２キロ落としたのに。
得意先が憎い！
「美味しい？美味しい？」って言ってどんどん具を皿に入れられたー。
ああああ・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

こっちの苦労も知らないでー。
また１からやり直しです。
悔しいなぁ。

634 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 00:34:12

>>615
皿に残しておけばいいじゃん。
全部食べる必要なし。

635 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 02:23:09

一回食べただけで太るようなダイエットなんて最初から失敗ですよ

得意先のせいにするなよバーカ

636 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 02:25:38

腹に溜まってるだけじゃないの？
出たら減るかもよ。

637 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 05:40:45

>>633
お得意様に盛られてるようでは、営業としてはまだまだだな。
上手に断りつつ、相手を持ち上げるスキルを身に付けろ。
でないと、お前は一生デブのちゃんこ番営業部員だ。

638 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 07:48:38

一回食い過ぎたからって2kgも増えるかぁ？

639 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 07:59:07

ま、営業を言い訳にしたんだろ

640 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 08:37:26

>>633
この板に来てる人なら１kg肥るのに何kcal必要か分かってるはず
1回の食事で2kgも肥るのはほぼ不可能だから２、３日して便が出れば元に戻ると思う
一番怖いのはそういう機会に食べ過ぎた事をストレスに感じ、ダイエットを諦めてしまう事
月数回程度なら少々食べ過ぎても大した問題ではないと割り切った方が長続きすると思う･･･頑張れ
-このスレの卒業生より-

641 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 09:21:32

ていうか>>633は>>615でも他人のせいにしてデブってるんだな
こんな奴は一生デブだ

642 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 11:15:47

アメリカで＄20のアミノサプリを買ってきたんだけど
それを飲んで運動するようになってから、よく減るよ。

643 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 11:42:54

>>642
つまり、飲むのやめたら太るってこったな。
ある程度痩せたら、食事とかの見直しもちゃんとろよ。

644 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 11:51:46

まあね

645 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 12:56:19

>>638
２０代の男が焼肉ドカ食いしたら増える事もある。
ってか、その昔増えた事がある w
すぐ落ちたけど。

646 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 14:50:07

>>645
だからそれは単純に食べ物(飲み物)の重さ分増えただけ
水を2リットル飲んで2kg増えたと言ってる様なものだよ

647 ：633：2006/02/27(月) 15:07:07

すみません、大変お騒がせしてしまいました。
トイレいってすっきりして体重量ってみたら１.５キロほど減ってました。
本当にびっくりしました。
まだまだ節制が足りないようなのでもっと頑張ります。
ありがとうございました。

648 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 16:01:29

メシ食った直後なんて増えて当たり前だよ
１ｋｇ～２㎏なんて誤差の範囲内ぐらいの気持ちで長いスパンで

649 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 17:17:45

アミノ酸私も飲んでる。
システインとアルギニンとリジンとロイシン
これとビタミン剤は一生続けたい。

650 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 17:21:46

>>643
はい、わかりました。

651 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 20:14:57

>>646
んなこたぁわかってるよ　ｗ
いちいちレスすんなよ　　ｗｗ

652 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/27(月) 23:19:59

あれ？システインってアミノ酸だっけか？

653 ：スリムななし(仮)さん：2006/02/28(火) 09:27:58

Ｌシステインはアミノ酸の一種で二日酔いに優れた効果を発揮します。
らしいです。
私はαリポ酸とカルニチン飲んでから運動してるけど
飲まない方が汗いっぱいかきます。飲まなくていいのか‥

654 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 04:49:49

食べると２㎏くらい、私も増えるな、直後じゃなくても。
朝にトイレ行ってから量ると元に戻ってるけど。

10㎏痩せるスレでも立てるか…

655 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 05:04:50

18歳♀
157cm
68kg
です。

過食で3ヵ月で25kg増えたのですが、最近精神面が落ち着いてきたのでﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。

食事は1000kcal/dayでﾊﾞﾗﾝｽ良く、運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ(60分)･踏み台昇降(30分)･筋ﾄﾚ(ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ)･半身浴(40分)を実行し、夏までかけて元に戻したいと思います。

当面の目標は4月までに体重を60kg台前半にする事です。

656 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 05:43:17

>>655
　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　がんばれ～！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

657 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 08:11:17

心を鍛えよう　ストレスかかるとまたリバるよ

658 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 09:47:54

身長166で体重90までありました。
運動と食事制限で78まで落ちたけど、ずっと停滞期のままで
どうしたらいいのか分かりません～！
母には自己流でやってうまくいかないなら、病院に行って
相談したらどうかと言われました！ここで、肥満治療みたいなのを
受けた方はいらっしゃいますか？食欲をとめる薬を出されるとか
そういう感じなのかな？

それと、なかなか痩せないという人で生理不順の方は検査してもらった方が
いいかもしれません。病気じゃなくて持病みたいな感じらしいんだけど
私は排卵がスムーズにできていなくて、そういう人は何をやっても
痩せにくいし、太りやすいと言われて、治療を始めました。
そもそも12キロ減ったのもちゃんと排卵させるようにしたからのような
気がします。もちろんそれだけで急に痩せたってわけじゃないけど。

659 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 10:32:31

>>658
食事制限の内容は？
78kgをキープする様な内容になっていないか再確認しよう。

660 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 10:40:10

>>658
文章もﾀﾞｲｴﾄしましょう

停滞期は長い人は数ヶ月続くこともある
肥満治療は、基本的に運動・食事指導で、薬は最長3ヶ月までとのこと
病院にもよるだろうし、自治体（ここは薬はない）でもそういうのはあるから検索してみる

ジムという手もあるし

排卵異常と減量しやすさの関係は、医者の言うとおりなんだろうけど

BMI30越えていると、脂肪からのホルモン分泌もあるから
そこから生理がおかしくなるのは、よくある話

661 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 11:21:30

>>655
あなたの基礎代謝がどれくらいなのかわからないけど、１日の摂取カロリーは1200以下には
しない方がいいよ。
あとは運動でカロリー消費しよう
毎日続けることが大事。がんばってね

662 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:11:14

12kgも薬なしで減量できたんだったら、今さら薬に手を出さない方が良いよ
上の人も言ってるとおり薬は3ヶ月しか出してもらえないし、薬を飲まなくなった時の反動はかなり辛い。

663 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:16:36

>>661さん
基礎代謝は体重があるので1400くらいです。(市販のもので測定したので正確ではありません)
ﾀﾞｲｴｯﾄを意識し始めると1200kcalでも多い気がして計算して1000以下にしてしまうのですが、だから運動組み合わせてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃうのかな…。

あと、生理が半年に1回～数か月に1回しかないのですが、これは太り過ぎが原因でしょうか？
それとも婦人科に行った方が良いですかね？

お答え頂けると有り難いです。

664 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 13:18:49

私太っているけどきちんと毎月生理あるよ。念のために産婦人科行った方が良いのでは？

665 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:06:36

>>663
私も。。157ｰ70だけど毎月生理ある。
婦人科行ってみた方がいいよ。
今は女医さんも増えたようだし、がんがれ。

666 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 14:19:08

>663
あなたとBMIが同じくらいだったときでもちゃんと生理は来てたよ。
それとあまりカロリーに囚われないほうがいいと思う。
あんまりギチギチに考えるとストレスだってたまっちゃうだろうし。
基礎代謝は最低摂って、あとは運動で痩せるようにした方が絶対いい。
まだ10代で痩せやすいはずだから、無理な食事制限すると後にひびくよ。

667 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 16:35:33

>>663
私は太ってたとき長い間生理こなかったけど、痩せたら毎月くるようになったよ。

668 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 17:01:51

>>663
あー、ホルモン異常で太ってるのかもねー。
ダイエットする前に、婦人科系で生理不順の理由を突き止めたほうがいいよ。
病気だったら治療してるうちにやせるし。
バカがやりがちなダイエット方法に、「カロリーとらなきゃ痩せるだろうと思って無駄に食事を減らして
必要なビタミンやミネラルが摂取できず、飢餓状態に陥り、ドカ食いしてリバウンド」っていうのがある。
「基礎代謝」の意味も理解してない奴にダイエットする資格はないよ。
わかってやってるんだったら、婦人科のついでに、精神科も受診しとけ？

669 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/02(木) 17:44:21

>>668
残念
精神科はもう3年ほど通院している

670 ：658：2006/03/02(木) 20:06:35

病院に問合せたりはしてたんですけど、薬とかちょっと不安で
実際通院してる方がいたら聞いてみたかったのですが…。

運動指導してるところがあるとは知らなかったので
他も調べてみます。それと、食事の見直しも。
ありがとうございました。

671 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 11:59:15

55～60㌔を彷徨っていたのに
気がつけば72㌔ｷｰﾌﾟ・・・
生理の周期も月1から90日になりました。

672 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 15:19:16

>>671
早急にダイエットと婦人科受診を推奨

673 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 17:02:13

でもなんで太ると生理が狂うのかね？

674 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 18:16:23

痩せすぎても狂うらしいよ

675 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 18:25:53

肥満女性は、体脂肪が多いことから女性ホルモンが過剰になるらしい。
ぶっちゃけ、ホルモンバランスが狂うから、生理周期に異常になったり、
婦人科系疾患にかかりやすくなったりするらしい。

676 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/03(金) 21:37:27

でぶい子供が初潮早いのと一緒。何もかもが異常なの

677 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 06:54:14

そのかわりといっちゃなんだが、更年期障害はでにくいんだよね。
あれはホルモンがたりなくなっておこる症状だから。
40才すぎたら標準より太めくらいのほうが体は楽。

678 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 07:33:23

159cm77kg→67kg ４０日で10kgやせたのはいいけれど、その後ぱったりとやせなくなりました。
やせなくなって、２週間経ちます。
スイミングと、ウォーキング、雨の日は、ステッパー
食事は今までの約半分でがんばっています。
くじけそう・・・・・

679 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 09:23:28

本来なら3ヶ月くらいで落とすべき体重を40日で落としたから
まだ体が慣れてないんだよ。気長に続けてれば4ヶ月目くらいからまた落ちるよ！
>>678の年齢やらスペックは分からないけど、食事のカロリー計算をして
1500～1600kcalは摂るようにしたほうが良いよwww

680 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 12:53:10

>>679
急激にやせたあとにそんなにとったら体重増えるぞ。

681 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/04(土) 23:02:13

先月からダイエット始めたんですがあまり体重が減らなくて悩んでました。
でも、ここを読んだら有酸素運動中心だと始めて３ヶ月くらいは体重が減らなくても
気にせずに続けた方が良いのかなーと思いました。

食事もカロリー計算して１２００くらいにして、バランスには気をつけてます。
体重は減らないけど身体は軽くなった感じがします。
このまま頑張ってみたいと思いますー。

ちなみに160/75が２０日で160/73になりました。

682 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 00:49:32

>>681
自分もそんな感じでダイエット中。
１日１時間以上の有酸素運動と食事制限1200～1500くらい
スペックも方法も似てる
163cm76kg→71kg。大体２ヶ月近くでこんな感じ

順調に減っていた体重が、ここ３～４日減らない……
これが停滞期か。この方法続けてればまた落ちるようになるかな

683 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 07:01:59

止まっては減り、止まっては減りだよ。
止まってるときも、同じようにダイエット生活を続けていけばよし。
BMI25切るあたりからは、月単位じゃないと減りがわからなくなってくるんだよね。
淡々と続けていくうちに、それが普通の生活になっていく。

684 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 07:47:33

昨年の九月から今年の一月まで、ＢＭＩ２５弱で体重が横ばいに。
停滞期って、こんなに長いの？と思いつつ同じ生活を続けていたら
２月から２キロガタッと落ちました。
体重のことだけをみると、停滞期だったのだけど、

毎月一枚ずつ、自分の背中の写真を撮っておいたのを比べたら
別人のようにみるみる引き締まっていたことに驚きました。停滞期中でも、
体の変化が起こっているのだなぁと、俄然やる気がでました。
体重の減少に固執せず、写真をとって見比べるのもお勧めです。

685 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 07:51:25

俺は食事制限と運動で痩せた。
175/85→65　半年くらい
>>555と似てるメニュー。ウォーキングじゃなくて走ったのだが。
運動後に牛乳はタンパク質目当てで飲んだ。
貧乏学生じゃない今ならプロテインに置き換えるかも知れん。

686 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/05(日) 12:47:33

>>685
ちょっと痩せすぎでないかい？
まぁ、骨格によってずいぶん違うけどな。
おれは１７８㌢なんだが、７０ｋ近くになるとアバラも鎖骨も浮きまくりでｶﾞﾘっぽく見える。
筋肉がつきやすいので７５ｋくらいがベスト。
だから、ＢＭＩは高め。

687 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 03:37:26

175で65なら思いっきり標準体重だよ。
本当、骨格によるんだねぇ…

688 ：685：2006/03/06(月) 19:30:00

腕立て腹筋スクワット100回も日課にしたからガリではなかった
体脂肪率は12パーだったよ

689 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 20:42:43

3年間で52→72kgになった　158cm
腹肉が重くて苦しくて最悪･･･
姿勢も悪いから腹筋背筋とウォーキングから始めます

690 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/06(月) 21:09:30

>>684
停滞期っぽくて、落ちない体重に、なんだかイライラしてしまう。
つい、自暴自棄な気持ちになりがち。
でも、体は変化しているんですね。
せっかく落ちた12キロを無駄にはしたくない。
地道にステッパーとストレッチ続けます。
いい情報ありがとう。

691 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 00:43:19

2年間で60→80まで増加。
去年の春からダイエット始めて一年でやっと71になりました。
主に食生活改善です。食事量を直して、食べる物も変えました。
最近良いなって思ってるのがスープダイエットに使う野菜スープ。
砂糖も油も使わないし、味付けなしでも食べられて食物繊維もとれるから。

あと1年で60に戻るように頑張ります。
ここから先は運動をもっとしないと…

692 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 08:50:57

158/72　米国在住で違和感なかったんだけれど、日本に帰って自覚した。
さっそくラテラルを購入。
洋服だけは困らなくていいんだが、勘違いが入ってしまったようだ・・・。

693 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 09:41:09

腹筋ができないので、仰向けに寝て脚を上にあげてクロスさせ、
その脚を前後左右に揺らすという動きを毎日してます。
脚のストレッチも同時にできてお気に入りです。

694 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 10:46:46

>>692
その数字で違和感持たないって凄いね

695 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 19:14:31

>>694
私もアメリカにいたときは、太ったのが気にならなかった。
周りが太った人ばかりだから。
日本に戻ってきて、周囲の人と自分を見比べて「なにこのブヒｯ！？」って思ったよ。

696 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/07(火) 21:00:42

自分も同じく。
アメリカで６年間しっかり肥えて帰国しました。
バナリパ、やJクルーで１２～１４のパンツを履いていたよ。
日本店で買いにいったらば、でかくて１０までのしか置いてないんで焦った。
伝統的な和食を摂るようにしただけでちょい豚ぐらいまでは簡単に落ちた。

697 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 11:10:11

13号以上しか置いてない服屋に行ったら店員にやんわりと追い返されたよ。
腰履きでロングになる程度の半端丈スカートが欲しかったんだがな。
しかしとうとう13号以上を着れない体型に見える様になったって事だよね。
スカートは見たかったけど、停滞期には嬉しい出来事だった。
帰りにおされなセレクトショップで可愛いスカートみつけて、入らなくても目標にするぞ！と思って
Mサイズのスカート買ったら、見事に腰履きでまた嬉しかった。
ギャルショップのMが楽々入る体になるまでがんばる。

698 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 12:17:07

２年前、73kgあった体重を半年で51kgまで落とした。
方法は規則正しい生活をするのみ。

現在、痩せたからといって油断してﾁｬﾗﾁｬﾗ思うままに食っちゃ寝してたら64kg
身長は164cmなので明らかにﾃﾞﾌﾞorz

八月までに53kg目標でﾀﾞｲｴﾄ開始(｀･ω･)

それにしても私どれだけ怠慢な生活してんだorz

699 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 12:20:21

>>398
間違った40kg代前半にするぞ(｀･ω･)だったよorz
二の腕ﾋﾟｯﾁﾋﾟﾁでｷｬﾐはおろか普通に半袖もきれないよorz

700 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 12:22:01

そしてレス間違えorz
>>698でした

701 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 15:54:24

>>700
おまいに必要なのは、たぶん「冷静さ」。
私も身長164ｃｍだけど、55キロで充分Mサイズ入る。
正直、10キロ減で充分だと思うけど。

702 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 19:54:37

うん、友達に164cmで52キロの子がいるけど、すっごーく細いよ。
身長もあるのでウラヤマシス…

で、レスしてる701さんは、ダイエット成功して55キロになったのだろうか。
偉いよみんな！

703 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 22:33:06

まわりに太ってるのが多いから自分も太ってても気にならないって

脳みそまで肥えてないか？

704 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/08(水) 23:16:16

19歳女
158cm69kg
3ヵ月くらいで一気に25kg増えて74kgになったのを3ヵ月かけて69kgまでなんとか落とした。
巨ﾃﾞｳﾞな私が食事制限(ﾊﾞﾗﾝｽも良いはず)と筋ﾄﾚ･ｳｫｰｷﾝｸﾞしてるのに3ヵ月で5kgしか減らないって…。

精神系の薬を4年前から飲んでます。
生理が半年に1回くらいしかきません。

薬飲んでたり生理がなかったりっていうのと体重減るﾍﾟｰｽが遅いのは関係ありますか？

705 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 00:09:32

>>703
確かにそうなんだが、日本人の男だって周りがナヨナヨばかりだから、
自分がナヨナヨしているとは思わないだろ。
外国人から見たらかなり中性的で、オカマっぽいと思われてるよ。

706 ：73：2006/03/09(木) 02:18:55

身長156センチくらい。
05/11/20　　　69キロ／40％
06/01/08　　　63キロ／35％
06/03/08　　　58キロ／29％
目標3/末　　　　55キロ／27%
目標7/末　　　　48キロ／20％

2月中旬、60キロを切ってからめっきり体重が減らなくなりました。
停滞期というやつなんでしょうか。
体脂肪が減った実感があるので、体重にこだわらないぞ、と思う一方、
やっぱりモチ上がりません・・
皆さんが言うように、継続が大事なんだと頭ではわかっているのに・・うぅ。

というわけで、自分への戒めの気持ちを込めて書き込みました。
頑張ります。

707 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 06:20:44

一昨年10月165/79→3ヶ月後165/69→現在165/65のﾃﾞﾌﾞ♀です｡
リバ無しなものの､途中さぼっていたので参加させて下さい｡
年内に‐20目指してがんばります!

708 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 08:31:04

169㎝78㎏だけど、Ｍサイズはだいたい入るようになった。
夏までに60㎏台まで行きたいね。

709 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 08:40:39

>>708
男…だよね？
女性で78キロあったらＭどころかＬＬだってあやしい

710 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 09:26:21

1月1日からダイエットをはじめたんですけど
１６８ｃｍ　７８ｋｇぐらいが７０ｋｇ前後まで落ちました。
６０ｋｇ以下を目標にがんばっているのですが
ここ2週間ぐらい下がらなくなりました。
停滞期ってのですか？

方法は食事制限です。
朝　野菜ジュース　手作りクッキー
昼　ウイダーインゼリー
夜　一般の食事

毎日、同じようにやっています。

711 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 10:59:50

>>710
栄養バランス悪いと思う。
それに運動しないなら、意識して体動かす工夫はいると思う。
階段使う、速く歩くなどなど。
でも、-8ｷﾛすごい頑張ったね！

712 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 12:44:26

断食や置き換え等の不健康ダイエットで10kg落としたけど、リバウンドが怖くなって運動始めた。
朝風呂しながら風呂の中で10分ダンベル体操。
風呂上がりにテレビのラジオ体操。
その後腹筋と背筋20回ずつ。
で、7駅分を35分で自転車通勤。
夜寝る前にストレッチとマッサージ。

断食終了から2ヶ月、普通に食べてるのに5kg痩せた。

713 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 13:03:38

>>709
男です。
ウェストは85㎝。シャツやトレーナーがＭでも着れるんです。本当ですよ。

714 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 13:12:06

>>709
私は身長169♀なんだけど、
体重90ｷﾛの頃はLサイズシャツがぴたっとなるくらいだったよ。
83の今はLちょっとじゃゆるいんだけどMじゃピチすぎてやばいってくらい。
もちろんギャル服Mは論外ですが。

70ｷﾛで健康的標準にギリ入る身長だから、
体重だけに括って見ないで欲しい。

最近似たスペックの人たちが居てモチがあがります。
頑張っていこう。

715 ：H９０：2006/03/09(木) 21:09:24

年内に85→６５を目指す

716 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/09(木) 22:46:22

>>705
まてまて、その理屈でいくと米国人にデブが多いのを承知でよそ者のクセにデブ生態に同化していったことになるぞ

717 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 05:27:09

>>716
アメリカって国はなあ

・ローカロリーなものは高く、高カロリーなものは安い。
・基本的に日本の食べ物の2～3倍の大きさ。カロリーも日本の3倍くらい。
・飲み物は基本的にコーラ＆ジュース。さもなくばクリームどっかりのコーヒーなど。
・洋服は、際限なくでかいサイズがある。
・まわりの人がデブで、それなりにｵｻﾚを楽しんでいる。
・日本基準の標準＋20kgデブは標準体型の範囲内。
・少々太っていても誰も怒らないし、けなさない。

自炊できない上に、自分に優しい人は100％の確立で太る国。
外務省はデブリスク情報を出すべき。

718 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 09:47:35

ローカロリーものが高いってのは
健康食扱いでもされてるの？

719 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 10:37:08

高カロリーのジャンクフードが安いってことじゃないの
ハンバーガーとか

720 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 11:32:52

高カロリーのものは手間かからないもの多いよね。手作りでもさ。
チャーハンとかラーメンとかファーストフードとかさ。

ローカロリーなものだと、作ろうとしても手間かからない？

721 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 12:14:38

それはデブの被害妄想

722 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 13:05:18

ローカロリーで手間かからないものでおいしいもの教えて

723 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 13:07:49

和食にしてちょこちょこ品数作るとローカロリーかつ健康的だけど手間かかる。
なるべくそうしてるけど。
でも、チャーハンやうどんや丼だとカロリー高い上に栄養あまりないけど楽だよな。
721はイチャモンつけるだけで何も手作りできないんだろな。

724 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 14:08:24

アメリカだと普通のスーパーに売っている牛乳は砂糖入りなんだって。
お金持ちは直接牧場から取り寄せてたりするって。
アメリカはファット（脂肪成分）にはうるさいのに、糖類には甘いんだよね。
水煮の豆を買ったら、思いっきり砂糖が入っていたよ。激ﾏｽﾞｰ

>723
コンニャクとかじゃが芋が入っていない惣菜なら、多めに作って一食分の大きさで冷凍しておくといいよ。
夏のお弁当だと凍ったまま入れて、保冷材代わりにもなるよ。お昼にはちゃんと解凍されてるし。

725 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 16:05:01

ほうれん草のお浸しを勧める

ほうれん草軽くゆがいて、おかか＆醤油もいいけど
湯がいたほうれん草に三つ葉（ほうれん草と同じ長さに切る）と
焼き海苔を細かくちぎったのを混ぜて市販の蕎麦つゆで味付けするの
小鉢に盛るだけですぐ食べられるし普通のお浸しより飽きない

あとナムルも沢山作っておくと２、３日は持つし
煮物よりも簡単だべさ

茹で時間入れても、どれも１０分で出来るし
タッパーに作っておいて毎食色々と小鉢に出せば良いと思うよ

726 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 16:37:01

料理本や色んなサイトで「今日の夕食メニュー」みたいな写真があると、
こんな少なめで普通の人はおなかいっぱいになるんだな～と自分の食事量にあせることある。

ttp://www.jukudai.com/js/textbook/3/3_7.html
これの「夕食」とか。

そう思う心が既にもうデブなんだなあ

727 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 16:43:03

そういえば、品数を多くしてちょこちょこ盛り付けて食べると、
脳が満足するから量は減って自然と痩せるっていうね。
食費かかりそうだけど、そういうダイエットなら年とっても続けられそうだ。

大皿にﾄﾞｰﾝと盛り付け料理をやってしまいがちになるんだけど、
これだとあまり満足できずに結局大量に食べてしまうことになる。

728 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 17:32:15

下が短時間にいろいろな味を感じれば満足できるよ。

調味料やドレッシングを揃えて、それかけてご飯たべてみな？
少量で満足するよw

729 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 19:37:33

野菜たっぷりの味噌汁もローカロリーじゃないかな？
きのこ類はカロリー低いけど、ミネラルは豊富だし。

あと、おやつが食べたい時にバナナはお薦め。
1本約90kcalだし、糖質が豊富だから、おなか持ちもいいし。
そして、安いよね。ただ、持ち歩くのはちょっと・・・だけどね。

730 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 22:34:27

野菜たっぷりスープはいいね。
スープでお腹落ち着くし・・

731 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/10(金) 23:13:48

そんな730にはスープダイエットおすすめ

732 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 00:10:48

>>722
豚と同じでいいんじゃね？
テレビで豚と同じ食生活をして痩せた人がでてたよ。

733 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 01:28:49

定期的に書き込みをさして頂いてる、♀⑱です。

ピーク時158/67㌔でして、10/17からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて、今51～2㌔になりました。

やっとここまできました･ﾟ･(Pд`q｡)･ﾟ･あと5㌔～10㌔落とすつもりでガンガリます。
しかし、生理が来ないorz

また報告しにきまつﾉｼ
お互い頑張りましょう

734 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 01:49:52

160の75から55まで二年かけて減らしました。もともと太りにくい体質だったのか食べまくりをやめて意識したら減りました。痩せると人生変わりますね。毎日楽しいです。

735 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 07:15:33

>>733
がんがってるね！
でも生理がこないのは心配(´･ω･`)
あんまりこないようだったら婦人科で薬もらってね

736 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 07:35:24

>>723
典型的な妄想デブだな、お前。

737 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 15:33:45

>>736
デブのくせに脳ミソも腐ってるな、お前。

738 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 18:22:40

ニートで手作り料理とも縁のない人はｽﾙｰしましょう。

739 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 23:23:40

自殺志願者ですが何か。

太ったまま死にたくねぇーーーーーー!!!!!

740 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/11(土) 23:29:33

>>739
しねば？

741 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 02:04:11

早く氏ねよ。
こんなとこ書き込んでないでｗ

742 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 02:13:48

さすがみんなｲﾗｲﾗしてるわ

743 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 16:20:39

>>738
また妄想が増えてるしｗ

744 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 18:02:26

>>743
すべて同じ人が書いてるように見えるんだね。脳もデブ乙

745 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 18:42:32

>>744
なんでこんなそっくりそのまま自分に帰ってくるような煽りを平気でするの？
凄く不思議です。

746 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 18:47:13

>>745
それにわざわざ食いつくってことはズバリだったの？
スルーできない人も同じです。

747 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 18:56:36

>>736-746らが
くだらないレスをしてる間にｽﾎﾟｸﾗいって汗流してきました
今から低カロリー料理作りまふ

748 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 22:53:49

>>747 勝ち組。やっぱコツコツやるのがいいね

749 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/12(日) 23:35:10

だねえ。
ダイエットって一日や一ヶ月ではならずだよね。

750 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 00:58:13

暴飲暴食してた時期があるのは認める。
でも減らしてもいっこうに体重が減らないのはなぜ？
周りの人にも「そんなに食べてないのにね」って言われるのに…orz

751 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 01:04:37

>>750
そんなこと、見ず知らずの人に聞かれても…。
「摂取カロリー＞消費カロリー」なんじゃないとしかいえないよ。

752 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 11:20:10

>>750
リバウンド期じゃないの？
体が省エネモードに入ってしまっていると
そこを出るまで減らないよ。

753 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 11:46:36

20kgオーバーに停滞期なんてないだろ
そういうのはBMI22以下になってからだよ
原因は１００％食いすぎ

754 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 12:05:29

そんなに食べてないの内容が、
「焼肉にいったけど、カルビ肉200キロカロリー分しか食べてない」なのか、
「焼肉にいったけど、カルビ肉200gしか食べてない」なのかにもよるな。

755 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 12:41:25

パーフェクトボディマズイ……。○|￣|＿

756 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 13:13:33

(見た目が糞ﾌｧｯｷﾝﾋﾟｯﾂｧの割には)そんなに食べないのにね^^^^^^^^^

じゃないのかよ

757 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/13(月) 15:01:55

>>756
あるかもｗｗｗｗｗ
２０ｋｇ痩せなきゃならない人の食事の量って知らず知らずにすごいぞ。
というのも自分が昔今より２０ｋｇ痩せてた頃とは明らかに食事量が違うから。
1食の多さは前よりちょこっと増えただけかもしれないけど、
それを３食、一週間、一ヶ月。。と平らげていくと肉も蓄積するよなあ('A`)

758 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 01:39:36

それあるよね。
今日も買い物行って惣菜売り場を通りすぎながらふと思い出した。
去年の秋はここで毎回おやつにイカフリッターやら唐揚げやら3品くらい買って
晩御飯前に完食してたんだ。
米も今の倍は茶碗に詰め込んでたし、おかわりもしてた。

最近いっぱい食べても太らない！って感動してたけど、
よく考えたらその「いっぱい」が以前の「普通」の半分以下だわ。

759 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 05:41:21

ご飯は食べずチューハイばかりのんでたらお腹一杯になり痩せた焼酎は体に良いらしいね(‘o‘)ノ

760 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 06:00:14

>>758
おや、今は食べる量減ったのですか？
成果はどれくらいでしょう

761 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 17:41:46

自分は食生活を見直したらけっこう痩せたな
まず油物を控え野菜中心のメニューに変える
そして適度な運動で90以上あった体重が現在65
それでもまだﾃﾞﾌﾞなんだが

>>758
全く同じ状態だった

762 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 21:39:43

164ｃｍ　女
ピーク　82ｋｇ　　　今69ｋｇ
ここまで来るのに約8年・・・・・orz
あと12キロで標準なんだ、あと12キロなんだよっつうう！

763 ：ﾋﾟﾖﾁ：2006/03/14(火) 23:05:16

私も参加させて下さいm(_ _)m
身長164㌢で体重72㌔･･･
あまり焦らずやっていこうと思ってます

とりあえず腹筋してきます（ﾟ∀ﾟ）ノ
今月中に2㌔痩せられますよーに！

764 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/14(火) 23:21:12

>>763
「とりあえず」って･･･そんな気持ではおそらく１キロ減がせいぜい。
腹筋は確かにウエストは細くなるが脂肪が減っているのではない。
焦ってはいけないが、何も考えないのはもっといけない。
食事の量と質はどうなってんだ？

765 ：ﾋﾟﾖﾁ：2006/03/15(水) 00:23:20

>>764さん、こんばんはm(_ _)m
食事はですね、実家住まいなので(年寄り付)
どうしても肉より野菜中心なのですが
量はちと話が別ですね（・Ａ・）
ついつい孫(私)可愛さに沢山作って「ほら、これも食べろ」状態で・・・
ご飯もおいしくて気づくとお腹いっぱい食べちゃってる感じです
それがいけないんですねぇヽ(｡･ω･)ﾉ

766 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 00:41:17

ただの甘えです。
私、２前まで164/108→現在もダイエット進行中で164/62まで減らした。
巨の時はお姉ちゃんとかから『本当に痩せたいなら、１日リンゴ一個ぐらいの事したら？』
とか言われると逆ギレで『リンゴ一個なんて、体壊すよ！私に死ねと言ってるようなもんでしょ！』と言ってるくせに、
人のせいにして『彼氏が優しいから、食べろ、食べろ言うんだもん』とか言ってた。
今、思えばただの甘え。
今は少しづつだけど、お洒落が出来る事に喜びを感じて、可愛い服を見ては『これが着れるようになろう』って思う。

皮は運動をちゃんとすれば、そんなにタルまない。

頑張って。

767 ：ﾋﾟﾖﾁ：2006/03/15(水) 01:41:45

>>766さん、ﾀﾞｲｴｯﾄめちゃ成功されてますね！ｽｺﾞｲ!
私の文章が下手なのであれなんですが、
人の所為とかにしてるつもりはなくてですね、、、
自分の所為だってわかっているんですよ（´・ω・`）
100㌔以上でも彼氏がいるなんて裏山しぃ
目鼻立ちがぱっちりしてそう･･･ｲｲﾅｧ

768 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 01:46:27

コテと馴れ合いウザい

769 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 02:15:40

私は160㌢の66㌔です。
55㌔まで減らしたく
１ヵ月間運動と半身浴と
食事制限で72→66まで減らしました！
だけどまだ11㌔痩せたい…

770 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 02:20:14

160の75から食事制限や恋愛をして55になりましたよ

771 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 04:07:12

なんか恋愛ってダイエットするのに一番効くと思った。もう太っていて醜いと彼に思われるのが嫌で嫌でしょうがなくなるから、ものすごい速さでやせてくんだよね。ちなみに私は半年で20キロ痩せました。まだまだデブですが…

772 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 04:12:21

太ってる方に質問なんですが（失礼ですいません）、友達が170/95♀体脂肪36％（運動は歩く程度）
36％ってあり得ますか？一日内職（らしい）で糖尿予備軍。
食事を聞いても「間食なし。バランスよく控えてる。ブラックコーヒー又はお茶」
どうやっても痩せないと言われてかなり困ってます。
私はﾁｮｲﾃﾞﾌﾞからは何もしなくても食事抑えただけで標準になったので、
彼女のことが分かりません。泣きつかれてもどうする事もできず・・・

本当に食べてないのでしょうか。

773 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 04:20:47

なんかしらちょこちょと食べていると思う。
でも、本人はそれを食べたうちに入れてないから
指摘しても怒るだけだと思う。デブの定番。

一緒に泣いてあげて、後はほっとくしかないんじゃないかなあ。

774 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 07:03:36

私なんて162㌢60㌔36％だよ；；

775 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 12:45:33

161cm/57kg/38%/♀/糖尿病予備軍と言われましたがなにか？
今は49kg/20%になったｿﾞ！

776 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 13:05:38

私は158cmで80kgあった時は体脂肪42あったよ
今は65kgで32ぐらい
体脂肪計って、足だけのと手足で測るのとではだいぶ差がでる
足裏だけの方が高くなる
某ダイエット日記には、50超の人もいるから、そこまで驚く数字じゃない
「食べてない」と言っても、カロリーの高い物ばっかり食ってんじゃないの？
私もそうだったから。
菓子パンやドーナツ、ポテチなど。
１個ですごいカロリーのがあるからね

777 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 14:50:03

胸が大きいのは体脂肪値に影響ありますか？

778 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 14:51:02

この前のミラクルダイエットでダンプちゃん出てたけど体脂肪50%越えてて測定不可だった
ああいうのを見てしまうと驚く数字じゃないと言い切ってしまう>>776はちょっと怖いね

779 ：772：2006/03/15(水) 16:44:54

ご回答ありがとうございます。
驚いたのは思ってたよりも体脂肪率が低いからなんです。

量を控えてるつもりでも高カロリーの物を食べてるんだと思います。
「こんなに頑張ってるのに（2.3日）駄目だパンクしちゃう」といい
菓子パンを食べまくってる日がごく稀にあるそうです。
今はEMSを「運動してる」と言い張って・・・・。

少し距離を置いて頑張るように促して見ます。

780 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/15(水) 23:01:15

本当は53Kg以下が目標で4.5ヶ月で-13Kg減らしたんだけど、
最近モチが上がらない。
後10KG以上減らすって思いが負担・ストレスになって来ている。
とにかく後5Kg減らしたら、健康体重って事で減量ペース落とすことにした。
だって、元には戻りたくないから。

781 ：レンガの家（７１０）：2006/03/16(木) 00:42:18

７８ｋｇから５８ｋｇを目標にしている。１６８ｃｍ　７０ｋｇです

1ヶ月半で８ｋｇ落としたのですが、2週間以上７０ｋｇのままです。
特にリズムを変えてませんが減りがとまってます。

リバウンドの前兆ですか？（怖）

782 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 00:48:14

たんに停滞期かと…。
堪えられずに元の生活に戻す→リバウンドになるから気をつけたほうがよろしいかと

783 ：レンガの家（７１０）：2006/03/16(木) 01:06:35

停滞期って何日ぐらいつづくのですか？

784 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 01:16:50

今まで７２キロあって、今日初めて７０キロきった。
いや、たった２キロなんだけど嬉しくて…。

785 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 01:24:43

>>783
一概には言えないようだよ。
人によって１ヶ月～長い人は４ヶ月って聞いた事ある。
だけど体重は落ちなくてもサイズダウンしたりはするみたい。
辛抱強くダイエット続けてね、頑張れ。

786 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 07:41:59

みなさんすごい落ちてますね。私は、去年年末から始めあまりの体重かわらなさに挫折してしまいましたがまた、新たにがんばりたいと思っています。一ヵ月で何キロも落とす人は相当な食事制限、運動しているのでしょうか？

787 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 08:41:02

>>777
どの程度が適正な脂肪率なのかｸﾞｸﾞる
それより多かったら、ﾃﾞﾌﾞ認定

「胸が大きいから、脂肪率が高い＝ﾃﾞﾌﾞではない」
「胸が大きくて、服がｷﾂい」

という発想は、立派な脳脂肪なので、身体の脂肪と共に脳脂肪の脂肪も落とさないと
真のダイエットとは言えない

788 ：レンガの家：2006/03/16(木) 08:41:42

>>786
僕は食事制限だけです。
1日快食ダイエット（？）

朝　野菜ジュース　手作りクッキー
昼　ダイエットウイダー
夜　快食
間食あり

酒も油物も食べるし、風呂上りにりんごを食べてます。
運動はしていなかったのですが最近たるみが気になりチューブを
5分ほどしています。

789 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 08:54:33

>>777
乳が脂肪ばかりで形成されてる場合は多少は影響あるでしょうが
それはただのデブなので、ダイエットすればいつでもペチャパイになれますよ。
標準以下になっても胸だけ残る場合は、胸の中身が乳腺なので体脂肪率には影響ありません。

790 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 12:41:50

>>789
いや、乳って脂肪でしょ。乳が大きい人は乳腺がたくさんあって
ぺちゃな人は乳腺が少ないわけではない。

791 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/16(木) 18:05:35

細胞の数には大差ないけど、細胞のデカさはかなりのもんですよ

792 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 01:34:42

ケンタッキーフライドチキン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

793 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 17:48:08

NYシティバレエ団のワークアウトDVDちゅーのを買ってやってるんだけど
運動嫌いでどうしようって思ってる人にはお勧め。
動作を覚えようとして、実演ダンサーの動きを追っていっしょにやってるうち
に、20分くらい腹筋やるはめになるから。orz
バレエに少しでも興味あるならマジでお勧めする。

794 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/17(金) 23:32:08

みんないーなー。
私は１ヵ月やったけど２キロしか落ちなくて、最近上昇気味・・・orz
どうして上手くいかないんだろう・・・。

795 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 00:19:14

ダイエットを始めてもうすぐ一ヶ月。
私も２キロちょい減だけど、【一ヶ月体重の５パーセント減】以内で確実に落としていこうと思ってるよ。
見直しが必要な時もあるだろうけど、焦らず頑張っていこう。

一ヶ月ごとに全裸写真を撮っていこう、と思い立って撮って貰った。
すごかった、これが私…orz
特に普段見えない後ろ姿に大ショック。
ダイエット中もやめられなかったお菓子、食べる気が起こらなくなったよ。。はぁ

796 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 00:20:47

後姿はマジでショック大きいよね・・・
なんだこの肉塊は！！って思ったもん・・・がんばろう・・・

797 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 01:28:36

色々測れる体重計に乗った。
BMI25.6もあるのに体脂肪率21％で筋肉率と骨量が激高だった。
子供の頃から運痴なのにガッシリしてて、
そんな気はしてたけどかなりショックorz
あまり運動しないでｷｮｼｮってたほうが良いんだろかorz

798 ：レンガの家（７１０）：2006/03/18(土) 01:48:07

体重がへりはじめました。

書き込みした次の日から急に減りはじめて６９ｋｇをきりました。
寝起きでは６８ｋｇでした。　(^_^)

仕事の関係で呑み（焼き鳥）に行った、その日からです。
生中2杯と酎杯1杯と串7本です。

どこかで読みましたが、月に１～２食は満腹にする方がいいのかな？

799 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 01:56:15

身長149センチ59キロ…もう球体。ちょうど20kgぐらい痩せたい。
ただでさえ足が短くて背も低いのに、腰周りふとももがパンパンだから合うズボンが限られる…。
シャツも入るのに袖があまりまくりとか袖はぴったりなのにボタンしまらないとか…。

食べる時はヤバイくらい食べるのに、食べない時は全然食べない。３日で２食だったり。
その時食べたいものしか食べない。１日３食みたいな概念が薄くて食べたい時に食べる生活。

この不規則な食生活と運動の習慣が無いからブクブクなんだと思うけど…
Pizzaなのに体は丈夫じゃなくて、激しい運動するとすぐめまいしたり吐いたり疲れたりで…。
どうしよう。

800 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 02:05:06

全裸写真は、ちょっと、もし自分になんかあったときとかいやだなあｗ
せめてしっかり体のわかる水着くらいにしておこうよｗ短パンとか。

801 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 02:25:21

ﾔﾏｰﾀﾞ系のウイルスには注意しようなｗ

802 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 05:27:50

激しい運動より緩やかな運動を1時間くらいしたほうがいいよ
マジレスすれば自転車

803 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:05:26

身長152なのに体重74くらいあって4ヶ月で61まで減らしたけど
どうしても60が切れない。ここ1ヶ月ほど60と61の間を行ったりきたり。
超デブは筋トレしても意味無いって聞いたから間食ナシ＆散歩＆ストレッチで
頑張ってきたんですが、やっぱり筋トレやったほうがいいのかな。

しかし上のほうにあった停滞期が4ヶ月もある人も居るって書き込み凹む。

804 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:27:39

筋トレして基礎代謝増やすことは無意味じゃないよ
がんばれ

805 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 12:44:23

ありがとう！
ちょっとくじけそうになってた。
筋肉なんて無いに等しいからがんばってみます。

806 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 13:25:20

>>803
筋トレじゃないんだけど、前にダンベル体操って流行ったよね。
あれをステッパーと併用し始めたら、ちょっとずつだけど筋肉
ついてきたよ。スペックは元は803さんとほぼ同じ、今ダイエット
2ヶ月経過して68キロです。

4ヶ月で13キロ減ってかなりすごい…停滞期は誰でもあると思うので
お互いがんばろう！病院の先生が言うには、食事だけで落ちるのは
最初だけで限界が来るので、運動が必要ですよとのこと。
私は減りがゆるやかなのでじれったいけど、ここ見てモチ上げてがんばるよ。

807 ：レンガの家（７１０）：2006/03/18(土) 14:56:20

>>803
安定期でも体型は変わるとも書いてますよ！
がんばれ！

808 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 16:40:11

私も筋トレがわりにダンベル体操してる
半年で80→65までやせたけど、やっぱり基礎代謝も落ちた
でも、今はダンベル体操が効いてきたのか、基礎代謝の減りが少なくなってきた
今年に入って停滞気味なんだけど、続けることが大事だと思って、毎日ステッパーと
ダンベルしてるよ。天気のいい日は自転車で遠出。
体重は変わらなくても、ウエストが締まってきた。
もうちょっとでユニクロのレディースが入りそうなのでがんばるよ

809 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 16:58:36

【定期報告】
158cm34才女
2005年9月に85kg55％でスタート
現在
68kg37％になりました。

あと10kgが難しいです。
でも体つきが格段にかわりました。
いままでのスカート、ベルトはストンと落ちてしまいます。
お金がかかる・・・orz
みんなもがんがってね！！p(^^)q

810 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 17:05:54

ｽﾚ違いでｽﾐﾏｾﾝ！！
みなさんは七ｷﾛ程痩せたとき体型の変化って周りの人に気ずいてもらえましたか？？

811 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 19:35:55

5kgくらいで気づかれるよ
人にもよるけど

812 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 19:50:38

一人気づいてくれた人がいた。ほとんどの人は気づかんかった
ただ痩せたからというより、顔マッサージしてたからそれで顔痩せしたからだと思う
元の体重によるよね

813 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 19:54:41

去年一年間中国に留学してたけど、自分は好き嫌いが激しいし、中国の食べ物が合わなくて一年間あまりがっつり食べなかった。
お菓子も中国の味で受け付けず、帰国したら10㎏痩せていた。

814 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/18(土) 20:21:41

160cm→75kgから62kgになりますた。
20kg痩せまであとちょっと・・・

815 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 06:04:18

>>813
ラッキーですね。
もし自分がおなじ身だったら、味覚が破壊されている
何食っても味より刺激と量を求めて食い続けていたとおもいます。
少し痩せたいまは、まともになりつつある。

816 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 06:23:01

167cm/74kg。
MAX時に94kgあったので、まぁ20kg減…ではあるけど
通常ならここからスタートって感じですな。
55kgあたり目指しますわ。

817 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 06:27:41

半年目で膝痛めちゃったよorz
今までしてた自転車とスクワットが出来なくなっちゃった。
腹筋背筋とブリッジだけはしてみてるんですが、
食べた後に運動しないで寝るのが凄いストレスで
最近ほとんど食事してません…
膝を使わないで出来る脚の運動って何かありますか？

818 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 06:34:46

↑ふくらはぎならｶｰﾌﾚｲｽﾞ。普通にたった状態からつま先立ちになるのを何回も繰り返す。足は閉じたほうが俺は辛く感じる。太股はわからんわ

819 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 06:38:27

>>817
水中エアロビが水中ウォーキング
膝を全く使わない訳じゃないけど、水中では重さが掛からないから
ダメージはほとんどない。

820 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 07:01:43

>>816
くれぐれも、腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋を鍛えながら痩せなよ。
自分は168ｃｍ80ｋｇから59ｋｇまで50日で落としたけど、腹の皮が・・・

821 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 07:19:16

腹筋鍛えたら体はしまるけど、皮は締まる訳じゃないから
よけいにたるみますよ？

822 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/19(日) 07:26:44

水中ウォーキング、水の中で歩くだけじゃないかと舐めてたら
結構足腰に効くんで驚いた。水中エアロビも良いよね。
でも水着になる決心がつくまでが大変だったなぁ。

>>820
了解。

でも自分の場合、20㌔減までに2年かかってるから
皮のたるみはあまりないっす。
肉割れは凄いけどなorz

823 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 00:23:30

あ

824 ：739：2006/03/20(月) 02:01:37

>740>741
晴れて痩せた暁にはしんでやるよ。
死ぬ前にここに書き込むからな。
つか、そんなﾃﾞﾌﾞｽでよく生きてるな。
てめぇこそ死ねや屑。

825 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 02:04:51

腹が減って眠れん。
けど痩せるために頑張る。

826 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 02:05:56

15歳♀
160cm,83kg,36.5%
運動大好きだったんだけど、
とある病気になり運動できなくなり、
それに伴って精神的に参って過食症になり３年間で25kg増えますたorz
というか７月から今まで10kg増えたっていう。
でも頑張ります。
毎日メニューは食事制限(カロリー制限・間食禁止)と運動(縄跳び30分・腹筋背筋100回・部分エクササイズ)と半身欲１時間。

明日遠恋中の彼と会うんですが、前に会ったときより10kg程増えてます。
見た目にもかなりキテます。
怖いよぉ…↓病気のこと分かってくれるんだろうか…。

827 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 07:02:07

80クロ以上もあｒのに縄跳び30分もしら膝が死ぬと思うけど。

828 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 08:58:26

>>826
私もあなたと同じ年の時、心臓病でずっと続けてたバレエやめたよ。
やっぱりショックで自暴自棄になり、かなり太ったけど、
今は健康のためにもと思って、医者と相談しながら王道で頑張ってるよ。

自分では可能なつもりでも、それだけ太っちゃうとなかなか
思うように体は動かないものだから、無理しないで長く続けるのが一番だよ。
頑張れ。

829 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 08:59:46

>>824
遅ﾚｽで噛み付くとかこえーなｷﾁｶﾞった奴はｗ
入院中か？

>>826
焦る気持ちはわかりますがいきなり縄跳びなんてやらずにｽﾄﾚｯﾁやｳｫｰｷﾝｸﾞ、半身浴(＋ｽﾄﾚｯﾁ等)を長時間やった方が絶対に良いですよ。

830 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 09:31:34

体脂肪50%って体重の半分が脂肪じゃないか。
人間かよ。

831 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/20(月) 10:20:01

>826
私も病気が原因で精神的にキてしまって、太ってしまったから
焦る気持ちは痛い程分る！
でも、焦ったら余計に太ったので、まったりウォーキングと半身浴からはじめたら
無理なく徐々に減って来たよ
お互いがんばろ（^ワ^）ノ

832 ：826：2006/03/20(月) 20:22:07

みなさんレスありがと(涙
んとね、縄跳びは大丈夫だお。今のところ。
昨日楽しくて楽しくてずーっと㌧でたら30分過ぎてて焦った。
でも忠告されたので一旦少し体重減らしてからにしよかな。
後で膝にキタら嫌だし。
みなさんも頑張ってね、アドバイスホントにありがとうです(*>_<)ﾉ

それじゃ半身浴行ってきます。
後でまた経過報告に来ます。

明日のデート鬱だorz

833 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 12:29:18

16～17kg減った。
服も9号入るようになったしまわりからも痩せた、きれいになったと言われる。
親はもう痩せるなと言う。
ついもういいかなって気になる。
でもまだBMI24あるんだよ！
まだまだ痩せなきゃいけないんだよ！
油断するな自分！！！
あと4～5kgは最低でも減らさないと！！！

834 ：H９０：2006/03/21(火) 13:26:19

糾合入るならいいやん
ﾘﾊﾞに気をつければ

835 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 14:31:00

親と彼氏はほんと止めにかかるよね。
私も9号で止められまくってる。
でも背が高いわけじゃないから、せめて7号までは持っていきたい。
ここからがポチャの正念場！

836 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 14:55:46

九号でぽちゃって・・・
限界で拒食かリバって前よりデブになるの決定だな
で、イライラしてデブスレに乗り込んで「あんたたちブタだね」って書いて発散
o((´口｀))oｱｱｰこわい

837 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 14:57:38

>>836
835じゃないけど、そんなのそれぞれの感覚なんだから良いじゃん。
7号目指したい人は目指せばさあ。
妄想激しすぎ。
発散してるのはあなたでは？

838 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 15:38:04

>>837
ヒント：スレタイ

839 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 15:40:33

過食症ではないのですが、半年で25kg太りました。
気持ちの自己管理ができなくて。
ほんとに全てが嫌になって、気付くと自殺することばかり考えてます。

ダイエットには、まず気持ちをしっかり持たなくちゃいけないなと思いました。
絶対に体重戻すぞ！

840 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 15:48:01

スペックは172/89です。
77まで半年かけて落としたけど、ここからなぜか停滞期が2ヶ月以上
続いている・・・。

あぅ・・・

841 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 17:20:11

>>836
・9号はﾎﾟﾁｬどころかﾃﾞﾌﾞだ
・9号なら普通だ

どっち？

842 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 17:47:05

>>841
必死過ぎ。
身長が160cmあるなら普通だけど150cmやそこらしか無いならポチャだよね。

843 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/21(火) 23:20:58

いやただのデブ。

844 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 01:29:14

166cm78kgの私からしたら夢のような話ですね。
あぁ早くデブ脱出したい。9号の話とかしてみたい(´･ω･｀)

845 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 01:43:46

去年の今頃からダイエット始めました。
身長160cm、体重は去年68kg、今63kg、目標47なので、大して変わってないんだけど、
健康診断の数値や体力測定の数値が目に見えて明らかに変わってました。
異性の扱われ方が違うとか、服が選べるより私にとってはやる気出たよ。
ちなみにMAXの時は80Kgオーバーでした…。
あと16kgがんばろう。

846 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 02:27:38

>>844
同じくらいのｽﾍﾟｯｸだ。
さすがにやばいよね。夏だし・・
おしりがやばくて上着脱げないよ。
70kgになったときもﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲよ！って思ってたはずなのに、
あまり危機を感じなかったのか、あっというまに80kg近く・・

847 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 09:02:03

さっき会社の人に「ちょっと痩せたんじゃない？お尻小さくなった？」と言われてかなり嬉し～10㌔痩せても誰も気付いてくれなかったが…あぁモチ上がった～また頑張って10㌔痩せるぞ～

848 ：レンガの家：2006/03/22(水) 09:04:59

やっちゃった！
家族旅行で三食普通の生活が続いた。
自分だけ違う食事がむずかしく店に入ると水だけってできなかった。
６８ｋｇ⇒７１ｋｇになっちゃった。

今日から晩御飯も制限してがんばるぞ！

849 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 09:55:17

ちょっとパツパツで格好良く着れないから、ちょっと痩せるまで置いとこう！
ってタンスの奥に置いてた13号のジャケット
ふと思い出して着てみたら、ちょっと大きいどころか相当ブカブカになっててびっくり…

痩せてきたのは嬉しいけど、このジャケット結局1回も着れなかったのか～orz

850 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 10:17:22

2月初日からダイエット始めて
24歳♀ですが163cm/80kg→今日で65kgになったよ!!
それでもまだ巨だろうけど
実は去年の年末は90あったんだ…。。
それから考えたら25kg痩せられたんだと思うと涙が。
ダイエット方法はかなり王道で
食事も減らしたけど半身浴を毎日1時間半きっちりやっただけ。
仕事で疲れてツライ日も
夜中帰宅して面倒な日も
友達の家に泊まった日も
必ずやったら身体に結果が残りました。
目標は45だからあと20
kg頑張ろうと思います!!

みんなもなにかひとつ挫けないでやり抜いたら
必ず結果でるから頑張ろう!!!

851 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 13:38:22

>>850
オメ!!
…時々挫けてしまう私には耳が痛く、またモチが上がる話だ～
｢今日だけは」ツライからしないで、また明日はやるんだ、という
気持ちがいけないんだよね。ほんと偉いよ。

852 ：レンガの家：2006/03/22(水) 15:09:19

みなさんは、空腹になったら手が痺れたりしますか？

853 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 15:38:55

アル中か

854 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 15:47:26

>>850
2カ月で15kgも痩せたってこと？
すごいねー
自分は1カ月に2～3kg落ちればいいほうなので羨ましい

855 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 17:27:08

リバ必死。

856 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 18:05:50

>850
本人は王道だって言ってるけど確かにハードだよな
去年の年末には90kgあったわけだろ
ダイエット始めたのが2月からっていうのもよく分からないんだけど、
年末から1月、何もしないで1カ月で10kg（90kg→80kg）痩せたわけ？
そこから更に2カ月で15kg減だろ。
しかも半身浴だけでってのもにわかに信じられないんだけど
ウォーキングやジョギングなしで？

857 ：レンガの家：2006/03/22(水) 18:21:04

アル中じゃないです。

友達がお腹が減ったら間食しないと手が痺れて仕事にならいって言ってたから・・・
僕も痺れる事があったので、普通は痺れるのかなと思って。

858 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/22(水) 19:50:31

低血糖症ですな＞空腹時のしびれ
お友達は甘い物の取りすぎで空腹時に血糖値が下がりすぎる体質に
なっちゃってるか、
そこ通り越して糖尿病を発症されてるかもしれません
受診すすめてあげて。

859 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 01:42:41

あー、そういう事だったんだ…
私も以前よく手が震えたり後頭部が痺れてた。
怪しい薬に頼って断食ばっかりしてたら、いつの間にか治っちゃったけど。

860 ：850：2006/03/23(木) 01:49:06

ただ浸かってるだけじゃ痩せませんよ～。

浸かる前に発汗ジェルつけて全身マッサージします。
んで、半身浴中の一時間半を三十分ずつ三回に分けて
好きな音楽を流して
半身浴しながら腕を大きく振ったりする自己流ダンスをずっとしてるんです。
かなり異様ですw
で、三十分経ったら出て五分休んで
その次はバタ足しながら三十分。
また五分休んだら最初の腕振りしながら三十分。
それから髪を洗ってトリートメントつけた状態で
今度は何もせずに十分浸かります。
これで終了です。
毎回二時間近く浴室にいますw
仕事が休みの日はこれを二回やったりすることも。
ちなみにお湯は42℃でぬるくなったらすぐ追い炊きしてます。

一回で800g～1kgは落ちます。

861 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 02:44:17

そう簡単に脂肪(1kg7200kcal)は落ちないから
落ちた体重の大半は水分が抜けてるだけ。

862 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 03:02:09

うん、その減った体重は間に受けないほうがいい。で水分補給。
でも毎日ちゃんとそんなことしてるなら確かに代謝にいい影響は確実に与えそうだね。

863 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 04:48:25

鍛えにくい所(やや後ろの脇腹とか)銭湯のジェットバスで攻撃して肉落としてる。
なかなかの効き目！

864 ：レンガの家：2006/03/23(木) 08:50:52

>>858
なるほど！僕もあてはまるとこがありました。

http://www7.ocn.ne.jp/~okjm/Hypoglysemia.html

865 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 13:36:35

この人は2ヶ月で12キロ痩せたらしい
でも誰も気が付かないってどーゆーこと？

http://dietlog2006.seesaa.net/

866 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 13:55:35

>>865
けっこうそんなもんだよ。
私の友達も、「ちょっと、やせた？」と聞いたら
（少しスッキリしたなという印象…程度だった）
嬉しそうに「うん、10キロ減ったんだよ！」と言った。

言われてそのつもりで見れば、あーがんばったね！と思ったけど。
他人の目なんてそんなもんです。

867 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 14:19:40

15kg減った（BMI31→BMI25）辺りでようやくまわりから
「痩せたね！」って言われるようになったんだけど、
同じくらいの体型だった親友のみが未だに気付いてくれませんw
「ちょっと痩せた？」って聞かれてつい
「そうでもないよ」って言ったら
「あー、髪切ったから痩せて見えただけかぁ」で納得されたw
そんなものです。

868 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 14:19:45

そうそう。
ちなみに太った？太っただろ？とほんの数キロでも太ったときは嬉しそうに聞いてくる人って、
１０ｋｇ痩せても一切聞いてこないんだよね。不思議なもんだ。

869 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 14:34:33

BMI換算で25を切ってくるとだんだん目に見えて変わってくるよね。

870 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 15:31:23

50ｷﾛ痩せます。

871 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 18:36:04

>>868
2～3Kg増でもニコニコして聞かれていたのに、
13kg減っても、素通りされて気付かれない私。
おまけに一ヶ月近く停滞期で、整理で風邪までひいて三重苦。
でも、確実にお尻小さくなって来た！
同じ体重でも違うんだ、ジーンズ緩い。
停滞期の方ヤケ起こさずにがんばろうね。
順調に減量中の人は、その調子でファイトだ。

872 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 20:35:47

>>871
生理と風邪の後、ジーンズがゆるいのは、むくみがとれて筋肉が落ちたから。
ちょっと、運動量を増やしたほうがいいかもよ？
リバウンドに気をつけてな。

873 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 20:39:46

すぐジーンズ緩くなるんで痩せたと勘違いしてしまう
私の場合は記事がのびただけ

874 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 21:48:27

http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
これでＢＭＩはかれますよ♪
私は13歳の女で146ｃｍ４３キロ童顔、色白で東京の女子校いってます。。
顔は普通･･･これってもてると思いますか??
女子校だから男の子と関わらないからわかんないんですよ･･･

875 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 21:56:17

>>874
ﾓﾃないと思いますよ

876 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 22:00:24

8/1までにまじで、真剣に
20キロ以上痩せたい!!!!!!
今までだらけた生活をしてたダメ人間な漏れ…orz
本当に今までの己を殺して新しい自分に巡り合いたい!!!!
頼むよジーザス…おまいら、力をくれ…

877 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 23:22:00

了解ｼﾞｰｻﾞｽより

878 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 23:48:34

>>872
おお、リバには気を付けるよ。サンクス。
ってか、風邪引いても食欲落ちない自分が嫌だ。
>>873
あ、伸びているのか？次回購入時にサイズ分かるわな。
楽しみ。
既に2本処分しているし、4月入ったら買いに行ってみる。

879 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/23(木) 23:50:52

>>878=>>871です。

880 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 08:14:36

ここ1週間くらい、体重減らしてない。
モチが下がってるってこの状態の事なのかぁ。。
ってしみじみ思う。

で、減らしてはいないながら、全く増えてもいない維持状態なのですが

この状態で初めて気付いた事。
160cm58kgを維持する食事量ってかなり多いです…
こんなにお腹一杯食べても増えないのに、なんで80kg超をキープしてたんだか…

書いてたら元気出てきたので、怪我しちゃって運動不可なんだけど、少し動いてきます。
チラ裏ｽﾏｿでした。

881 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 10:37:35

>>877
ありがとう。大好きだ。

882 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 13:27:46

>>875　ちょっとひどいんじゃない??相手は13歳だよ。。
もうちょっと考えてあげなよ

883 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 13:29:38

>>876頑張れ!!

884 ：875じゃないけど：2006/03/24(金) 13:50:16

>>882
ほんとに正直に言うと
並の顔を持ってる10代の女に男が群がらないわけがないので
セックスの相手に困らない状態の事を「モテる」と表現するならまぁ、すっげーモテるんじゃない？
って答えにはなるかも。

885 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 14:01:11

>>882です。
そうなんですかね･･
うち童顔なんで普通に見る限り小５って感じなんです･･･
小学生のときは両思いの男の子いたりしたんですけど･･
中学･高校って女子校なんです。。。皆は【太ってないよ!!】って
いってくれるんですけど。。。お世辞!?みたいな･･･

886 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 14:17:12

>>885
>>882のどこを見て「そうなんですかね」なんて言葉が出てきたんだ？
ここは20kg痩せるかどうかのスレだから、
両想いだの童顔だのはスレ違い。
その話は純情恋愛板あたりの中学生スレでするといいよ。

887 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 14:46:00

>>885
自演かよ氏ね

888 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 15:02:21

スレ違いをかわいそうだとかレスするからへんなのが沸くんだよ

889 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 16:29:42

158cm70kg♀です。年末までに50kgを目指していて、
まだ始めたばかりなんですが、
昼に1時間ウォーキング（約3ｋｍ位）
夜に1時間ウォーキング
半身浴30分。
これくらいじゃ間に合わないでしょうか・・
ステッパーかショコを一時間位、追加した方がいいのかな。

今まで運動してなかったからか、
早く歩いたり長時間歩いてると、足の付け根が痛くなります・・・
これは治まってくるものでしょうか。

食事は60kgまでは早く落とそうと思い、
朝：前日の晩御飯メニュー
昼・夜は置き換え（グローバル）にしてます。
お腹が空いたら、オールブラン、ノンシュガーフレーク、
豆乳おからクッキーを、片手程度食べてます。（山盛りではない）

何か間違えてる点や、直したほうが良さそうなところを
教えていただけたら嬉しいです。

890 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 16:59:12

容赦なく答えてみようかな。

間に合わないでしょうか・・・
→　算数できる？
週間で何キロ痩せれば目標達成できるか計算してみれば？

足の付け根の痛み
→　体重があるから股関節にきてるの。

＜何か間違えている点＞
おやつやめれ。あと、年末までにそのペースは無理。というかリバ確定。
もっと冷静にダイエットしなさい。
基礎代謝を増やすには、筋肉をつくる食事にして、さらに運動しな。
１時間で３キロのウォーキングや半身浴なんて、はっきり言って運動のうちにはいらないよ。

小走り30分（アップ）→ストレッチ→ゆっくりクロール40分→ストレッチ→ウォーキング3キロ（クールダウン）
上くらいの運動を、週４回くらいやらないと、はっきり言って痩せません・

朝：前日の晩ご飯メニュー　→　てことは、一日中グローバル？

891 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 17:12:37

>>889
ウォーキングよりエアロバイクをお勧め。
天候や時間に左右されないものの方が長続きしますよ。
その上で有酸素運動は朝食前に、夜は筋トレで基礎代謝を上げてください。
あと、890さんも書いてますが間食はしない方がいいです。
がんばってね。

892 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 17:16:30

1時間だったら6kmくらいが目安かな…

893 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 17:18:36

確かにその方法は無茶だと思うけど
運動は昇降のみ、食事置き換え無しで
150/70から半年で10kg落としたよ。
（現在もほぼ同じペースで継続中）
夜は軽めにしたりくらいはしてるけど。
一日にチョコひと粒くらいは食べてるし。
あまり最初から無理しない方がいいし
運動は難しく考えない方が続くと思うよ。

894 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 17:19:33

皆様、レスありがとうございます。感謝です。

月2ｋｇペース位でと思ったんですが、早かったですか。
運動量と食生活の見直しですね。。
一時間3kmで足が痛くなってしまうので、
今の所限界かと思ってたんですが、プールの方が良さげですね。。

あ、私は主婦なので、家族に作った晩御飯のメニューを
朝食べている・・と言う意味でした。
わかりにくくて、ごめんなさい。。

筋トレと基礎代謝の勉強してきます。
ありがとうございました。

895 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 17:26:21

きついこと言ってごめんよ。でもホントに痩せてほしいから。
ダイエットって年齢にもよるから、主婦・30代前半と仮定してみる。
すると、893さんの真似しても落ちないかもしれない。
主婦で昼間時間があるなら、午前中に家事を終えて、昼ご飯はしっかり筋肉になるものを食べる。
水泳等の運動をしっかり2～3時間おこなう。
それを１週間に４～５日。夜は７時以降食べない。
我慢できなくなったら、りんご半分、野菜の胡麻和えなど、ちょっと準備が必要なものを食べる。
太りにくくて体によいものを食べてれば、家族にとってもいい栄養になるので、ぜひがんばってください。

896 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 17:35:25

>895

ありがとうございます。
嬉しくてちょっとウルウルとしてしまいました。
勉強が足りませんでした。
栄養素も調べてみます。
重ね重ね、ありがとうございました。

897 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 18:23:10

>>889
私は158cm、80kgから半年で15キロやせたよ
年は四捨五入40
私はステッパーと自転車、サプリでやせた
それと簡単なカロリー計算
カロリー計算はネットで調べることもできるからやった方がいいよ
１日に食べたものをノートに書きだして、計算すればいいから
運動は、急激にすると体が痛くなるだけだよ
私も初めはステッパー３分しかできなかった。
専業主婦で時間があるのなら、自転車がおすすめ
30分以上鼻歌歌うのがきついくらいのスピードでこぐのがいいよ
遠くのスーパーまで安売り品を買いに行くのでもいいから
ウォーキングより足に負担かからないし、大腰筋も鍛えられる
とにかく、食べる量を減らして運動すれば減っていくから
続けることが大事だから、がんばって

898 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 19:22:27

なんか皆、優しいね♪うるうる

899 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 19:43:53

893ですが私も30代前半w
主婦じゃないけど自宅デスクワークで、
一日家から出ない事もあったりする（仕事で出られない事も多い）最悪環境。
もともと動かない方だから基礎代謝なんかいい訳がない。
昇降は一日一時間、週4～5日。
889さんよりかなり自分に甘いダイエット。
一ヶ月に上手く行っても２kg減ペース。
それだって7ヶ月経てば14kg減るんだよ（って言うか今その辺）。
焦る気持ちはよくわかるけど、
続かない無理はしない方がいい。
年末までって猶予があるなら
半年後でも続きそうなやり方を考えてみるといいと思う。

900 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 19:51:15

テレビ見るとき、座って見るのをやめた。
寝転んで脚上げて真っ直ぐ伸ばして見ると、案外全身運動になる。
簡単に毎日続けられるや。
だけどやってみて気付いたのね。自分がテレビをほとんど見ない人間だって事に。

つーわけで毎朝起きる前に10分、脚上げてます。
目覚めすっきりで良い感じ。

901 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/24(金) 21:08:04

145　58
一時的に太ってしまったので一ヶ月かけて54まで戻した。
でも理想は45キロなんだよな。
美容版からしたら45でもデブだけど。
とりあえず普通にMが入るようになりたい。
綺麗になりたい。

902 ：889：2006/03/24(金) 21:49:46

>897>899
ありがとうございます。
とても励みになりました！
長く続けられるペースで、長い目で見て考え直そうと思いました。

あの後よくよく計算してみたら、3km/1hは勘違いで
歩く折り返し地点が3kmでした。
筋トレ頑張ります！
沢山のレスありがとうございました！

903 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 01:03:52

なんか随分下がってるから上げさして下さい

904 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 01:05:15

上げ忘れたorz

905 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 06:58:37

フライドポテト(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

906 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 10:24:09

痩せたくないの？

907 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 10:45:42

油には脳内麻薬を分泌させる作用があるそうですよ
所謂、やめられないとまらない．．．ってヤツ

フライドポテトはほどほどにどうぞ

908 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 13:13:21

ハンバーガー(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

909 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 13:52:18

>>908
ｵﾏｲの肉棒(ﾟдﾟ)ｳﾏｰﾖ

910 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 14:20:26

誰か助けてください。私の父やばいです、本当に。
１８２センチ、９１キロ。パソコン出来ない人です。
標準体重は７０～７２キロなんです。
カロリー摂取が普通じゃなく・・・飲み物は、マグカップにミルク、砂糖たくさんのコーヒー
それも、３～４時間おきに飲むんです。これでは、食事のエネルギーがさっさと脂肪に・・・
食事！どんぶり２杯ご飯を食べ、コロッケか刺身が大好き・・
お好み焼きには、マヨネーズをとソースをデコレーションの様にしてかけています。
それでも、どんぶり２杯のご飯はやめません。
そのあと、少し仕事をするのですが、疲れたといってテレビを見ます。
でも、３０分したらいびきをかき始め、寝てしまいます。
酷い時は、少し寝たらコンビニに行って菓子パンを買い、食べています。
食後３時間動くとか、炭水化物は血糖値の敵とか、油ものは体に悪いとか、
基本的なことを注意するのですが、逆にストレス食いしてしまう様で、
最近はそれが怖くて言えません。ウエストは１００越えたはずです・・・

運動なんてしてません。医療関係の仕事で診療所は徒歩ですぐです。
母によれば、診療所でも患者さんからのお礼の品をばくばくと食べているとのこと。
あと、免疫力が無いのか、年中鼻が調子悪くてしばしば風邪を引き、
この前は栄養とらなあかんと言って、バナナと食パンを食べてすぐ寝てしまいました・・・

こんな生活を毎日毎日している人はあまりいないのではないでしょうか・・・
あっ。あと、祖父が重い糖尿病なんです。ただでさえ、その遺伝子があるというのに。
祖父の二の舞を踏んでほしくないと私は思って、いつも注意するのですが・・・
なんか、糖尿の前兆かわかりませんが足首の血管がむらさき色になっているのが
気になって気になって・・・
秋の健康診断も受けると言いながら、結局受けていません。
最後に受けた診断では、一応糖尿は出ていないのですが・・・・・

長文すみません、ごめんなさい。私だけではもうしんどいです。
どなたか、助けてください。何かいい注意、対策はないでしょうか。
長文すみませんでした。

911 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 14:45:19

間違いなく　糖尿でしょうな　

912 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 17:39:45

>>910
医療関係者なのに、生活習慣病の恐ろしさを認識していないとはどういう事？
ここで何と言えと？

913 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 19:01:34

>>910
これは新たなコピペに使える

914 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 19:54:52

>>910
釣り・・？
違ったらごめん。

何とも言ってあげられないよ・・。

私の母も同じく自分の体を大切にしてくれない人だから気持ちはすごく解る。
でも（自分で本気になってやっと気付いたんだけど）ダイエットって本人が本気にならないと出来ないものだと思うんだ。
本気になるキッカケって小さい事だったりすると思うんだけど、そこは人それぞれだしねぇ。
とマジレス。

915 ：９１０：2006/03/26(日) 20:34:13

違います。釣りでもネタでもなく、本当に心配しています。
でも本人は全然応じてくれないので、ここ最近仲が悪い感じです。
>>912 医療　といっても、歯医者なので・・
>>914 マジレスありがとう。そう、本人が問題・・・
　　　　なんとかして、事の深刻さをわかってもらえれば・・・
　　　　でも、祖父の状態を見て危機感を感じないのかな・・・

916 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 20:55:41

１６１センチ７６キロでした。
ダイエット始めて２ヶ月・・・。
最初の１週間で３キロがするっと落ちたので喜んでいたら。
その後ずーーーっと減らない。
今は７３キロあたりをうろうろしてます。

停滞期にしては早すぎだし、なんでだろう～？

917 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/26(日) 23:55:53

>>910

前もどっかで同じこと書いてなかった？

918 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 01:30:40

独り言スマソ
75kgがなかなか切れない。
四捨五入して80kgと70kgではえらい差があるので、
とにかく、75を切りたい。（切実）

919 ：９１０：2006/03/27(月) 07:20:27

>>917ああ、謎スレか脳内ルールスレかで愚痴ってたかも・・・

920 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 07:27:26

>>910
お父さんの身体が心配なの！と泣きつく

921 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 09:07:32

>>910
早めに死んでいただいてよろしいのでは？
前に書いた時は>>912みたいなレスがいっぱいついてたね。

922 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 16:48:07

>>921
あまりひどい事いうのはやめた方がいいよ

心配でどこかに言いたい時もあるでしょ
確かに本人が本気にならなきゃ根本的に解決にならい
自分の体を大事にしない人は「死」を意識して
危ないとそこまでこないと多分、本気にならないとおもう
ｳﾁのオヤジもそうだったから。
自分で動けるだけマシな感じ
心配しているのに自分の体を大切にしない親に
自分の気持ちが伝わらなくてイラだつのも分かる
>>910も自分の精神状態が不安定にならないように
とりあえず様子をみて、病院に連れて行けるタイミングを
待ってみる方がいいんじゃないかな
ああいえばこういう
な人だとよっぽど時間をかけて説得するか
大変だけどガンガレ、
それと気持ちイッパイで書き込みすると思うんだけど
専門家の所へとりあえず相談しにいって
糖尿病の人の食生活とか予備知識持っていていた方が
よいとおもう。いざそうなって慌てて講習聞くよりもいいんではないでしょうか？

マジレス長文スマン

923 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 16:56:30

久々に2chでええ人見た

924 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 17:37:25

糖尿病の検査って市販の尿糖試験紙で簡単な検査ができるんだけどな…。
50枚入りで1000円くらい。

925 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 18:15:54

男の人ならたちしょんする。
蟻がよってきたら糖尿、いやまじで。

926 ：910：2006/03/27(月) 19:14:59

亀でごめんなさい。
やはり、そろそろ検査した方がいいと思うし、それが解決につながると
感じているので、薦めるようにしてみます。
父の足首の血管の色を見ると、どうしても心配になるもので、、、。
親しい人にも医者がいるので、とりあえず相談しようと思います。
なんか長文投稿した後、スレチで叩かれるだけかなと思いましたが、
マジレスしてくださって嬉しいです。ほんとにありがとうございました。

927 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 21:36:28

>>926
がんがれ！
私も母の説得＆自分のダイエット頑張るよ。

928 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/27(月) 21:58:58

汗を拭いたタオルを窓際にかけておく。
蟻がタオルに群がっていたら糖尿病。
これ見たことある。

929 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 01:08:50

蟻がいないからなぁ

930 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 01:23:00

夏に家のベランダに蟻が大量発生してさ、干してたお布団に集った訳さ…

親父の布団だけに！
一度だけでも病院で調べてもらうように言ってみよう

931 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 13:04:00

♀165/92→165/68（継続中）。
意識的にダイエットはじめたのは最近だけど、ピーク時からしたらすごく痩せたのに今気付いた。
とりあえず目指せ60㌔。子供の頃からピザだったので、そんな体重小学生以来かも。

932 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 13:42:16

昨日、ピザ食ったよ・・・

933 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 13:46:52

去年の六月から現在までマイナス12ｷﾛで一つの目標だったBMI22切ったどー

あと8ｷﾛはなんとしてでも落とさねばならないんだけど
最近落ちていくペースが遅い
挫折しそうだ-----

934 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 14:06:34

>>933
貴様は一生ピザで終わるのか？それもそれでいいだろう人の人生それぞれだからな。無理すことはねぇよ。止めちまえ。

935 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 15:46:32

すみませんがスルーしますね

936 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 16:04:34

933ではないが
BMI22切ったのにまだピザって言われなきゃいけないのか
細くはないが標準じゃないの？

937 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 16:52:34

>>934はイイヤシじゃないの？

938 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 18:54:47

>>937
うんいいヤツだとｵﾓ

939 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/28(火) 19:51:20

うん、いいヤシだと思った。
励ましてくれてるんじゃないか。
その励ましのレスいらないんなら私が貰っちゃお～。
私はまだまだデブだけどがんがる！

940 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 03:55:19

ハンバーグ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

941 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 08:27:43

3ヶ月で13kg落として、1ヶ月維持してみた。
ダイエット方法は断食で、維持はカロリー計算＋運動。
落とした直後は腰や尻が変わらず腹周りだけゲッソリして凹凸がえらい事になり
「これ以上痩せると合う服が無くなるのでは？」と思ったけど
1ヶ月経って、体重は変わってないけど腰周りが1サイズ小さくなった。
ゲッソリしてた腹周りに移動したのか、凹凸が無くなってズン胴な雰囲気に…。
BMI20まであと7kgあるし、このズン胴ならあと10kg痩せても大丈夫そうなのでダイエット再開！
残り7kgは運動でクビレを作る事に専念します。

942 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 16:04:08

72→45→50kg
四ヶ月で5kgリバっちゃったよ、ヤバス。
一年保持して気がゆるんだのか、食いすぎた。
普通に食ってるつもりで、計算してみると結構なカロリーに。
30才超えたら、基礎代謝落ちまくりだから
一生ダイエットのつもりでいないとだめだね。
半年かけて締め直すことにする。

943 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/29(水) 17:09:10

>>942
72→45って別人に見られませんか？
ｽｺﾞｲ

944 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 13:37:03

春休み、子連れで旅行行ってきた。
四日間、外食、バイキング続きだったけど肥ってなかった！
以前なら量を食べなきゃ満足出来なかったが、
今回は、食に関して冷静でいることが出来た自分に驚いた。
普通の量で満腹感を感じることが出来るようになった事も、嬉しい。
私の満腹中枢はぶっ壊れている、と思い込んでいたが、
この数ヶ月のダイエットで直ったんだろうか。

945 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 16:52:45

150ｾﾝﾁ 50ｷﾛ…
嫌いな友達(ﾌｧｯｼｮﾝｼｮｰﾓﾃﾞﾙで自称173ｾﾝﾁ46ｷﾛ)に「その身長で計算したなら30ｷﾛ前後が私らの間では普通だよ」って言われた…orz

むかつくから絶対痩せてやる！！！

946 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 18:46:40

>>945
30kg前後はやりすぎなので45kgくらいを目指したらどうかな
がんがって

947 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 19:32:18

去年の夏から１０ｋｇも太った。。。
夏までにはビキニ着れるように頑張る。
とりあえずジム通い始めた。
食事も野菜中心・水２㍑飲んでる。
前は絶食ダイエットで１５ｋｇ減らしたけど、今度は健康的に２０ｋｇ痩せる
ふぁいとぉー!!┗( ￣◇￣)乂(￣皿￣ )ｂいっぷぁーつ!!

948 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 20:15:28

ねぇ、みんなそんなに痩せたら髪に影響あると思うんだけど？
体重も減るけど髪も減りそう。薄毛は辛い

949 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 20:46:22

このスレはBMI22以上のピザが多いから20ｷﾛ減らしても影響なし

950 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 21:28:37

>>949
BMI25以上のﾋﾟｻﾞが半数以上を占めています

951 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/30(木) 22:27:36

40ｷﾛ減スレ落ちたしね、相当のピザの溜り場だよココ

952 ：レンガの家：2006/03/30(木) 23:20:34

元旦から始めて－１０ｋｇになりました。
７８ｋｇ→６８ｋｇ
５８ｋｇをめざしてがんばります。

最近、少し走ると足が絡まるような感じっていうか
上手く動かない（？）感じがします。

953 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 00:16:01

>>945
そもそも150cmではモデルになりようがないのだから
そんな計算信じるな。
バレリーナなら頑張れ。

954 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 01:33:20

150cmで30kgになっちゃったら、恐ろしく貧相だと思うよ…

955 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 02:04:00

妖怪子供オバサンになるのは確実

956 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 02:21:06

生理前で食欲抑えきれなかった…。
その自己嫌悪で吐いてしまう自分けっこうﾔﾊﾞｽ。

957 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 02:46:27

７日間で４ｋｇ痩せるダイエット法
①市販のもの○○○ー○と○○○○と○○○を混ぜるだけ
②朝昼は普通に食事をし、夜のみこれを食べる
③７日間は必ず続けて下さい
もう無駄なダイエット法にお金をかける必要なし！リバウンドもなし！
詳細は→[email protected]

958 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 14:21:53

身長158cm。
学生時代43kg→在宅の仕事7年目で66kg。
ヤバス!!!!で、2月からウォーキングと食べ過ぎないようにダイエットはじめて
全然苦しくないまま、すんなり12キロ落ちました。
でも最近なかなか減らなくなっちゃった。
20kg減は遠いね…。

959 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 15:01:22

26歳女。
一月からダンベルと食事療法（と言っても、炭水化物と油もの控えるくらい）で
７５kg→６６kg
いちおう軽度肥満から標準上限になれた・・・。ゼエハア・・・
あと10キロでやっとBMI２２じゃあああ！

960 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 15:53:50

自分もあと10キロ切ってやっとBMI22だ
先は長いがのんびり頑張ろう

961 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 16:23:54

>>955
専スレから出てくるな

962 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 18:14:32

スレ違いかもですがちょっと質問させて下さい。

私は可愛い服やビキニを夢見て体重を７０キロ位から４６キロに減らしました。
スクール水着しか着た事のなかった私も、今年の夏こそ海やプールに行けると喜んでいたんですが。。
そういえば私はもう２８歳、夏過ぎには２９歳です。
そんなおばさんがビキニなんて着ていたら引きますか？
太っていたので海やプールは１６歳以来一度も行った事がなくて、そうゆう感覚がよく解らないんです。

963 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 18:22:22

外国行ったらビキニが普通なのだが。
ただし、日本ではメリハリが大事。

964 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 18:28:27

>>962
一度、下見すればいいんじゃないの？
「あんな人でもビキニ着てる」と思うなら着てもよし

965 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 19:12:56

水着売り場に行ったら、その年の流行りが分るよ。
雑誌でも５月頃から水着特集始めるので、立ち読みしてみては？

でも、折角水着を着るのを目標にダイエットしたのだから
962さんが着たいものを着たらいいと思うよ？
自分が思う程、周りは水着のタイプや年齢なんて気にしてない。

966 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/31(金) 21:21:46

レスがいっぱい、ありがとうございます。

メリハリ大事ですよね、この先は筋トレで引き締め頑張ります。
水着売り場・・ずっとデブ人生だったからか想像しただけで緊張。
雑誌を参考に似合いそうな物を探してみます。
着たい物を着れるように頑張りますが、ビキニは夏に入った頃に海を下見してみてから決めようと思います。
スレ違い、気の早い質問なのにありがとうございました。

967 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 11:16:34

体重も年齢もしょせん自己申告だしね
見た目20代に見えて腹でてなければ深く考えなくても良いでしょ。
痩せた時の皮が余りすぎてるとかなら問題だが

968 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 14:56:17

>>707です
9日再ｽﾀｰﾄ､途中生理で減らなくなったけど
現在､63.5｡
やっと-1.5｡
長い道程だけど地道にｶﾞﾝﾊﾞﾛ...

969 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 15:21:32

3月は何回かドカ食いしたけど、何だかんだで2kg強落ちてる。
それなりだぁ

970 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 17:56:38

チラ裏うぜ

971 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 20:27:11

ちょっと痩せてきたら腹の肉が緩んだ感じでえらい事になってます。
しぼみ始めたゴム風船みたいです。
一応ストレッチとかいろいろしてますが、何か他にする事ってありますか？

972 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 21:33:49

最近の水着は４点セット（ビキニ＋タンクトップ＋ショートパンツorパレオ）
が多いので最初は全部来て様子を見てビキニになればおｋ

973 ：スリムななし(仮)さん：2006/03/32(土) 23:28:23

>>971
このスレにいい方法が書いてあるよ！！
↓
　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　なおるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)

【痩せたのに】ダイエット後のたるんだ皮膚【orz】
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