自称巨女がダイエット経過をつづるスレ Part2

>>391
よくぞいった

開始時　１６６cm/７８�s
昨日　　 ７６．６kg

今日食べたもの
朝食　うどん麺半分（キャベツ、青梗菜、油揚げ、ちくわ、ワカメ、卵）
昼食　オニポテ（１９５kcal）、サラダ（２０kcal）
　　　　玄米フレークシャイク抹茶小豆（３００kcal）
夕食　納豆ごはん、みそ汁（なす、キャベツ、ワカメ、油揚げ）
　　　　りんご１切れ、ヨーグルト（オリゴ糖入り）
間食　なし

運動　ウォーキング５０分、筋トレ１０分

ここ２,３日眩暈が頻繁に起こります。
月のモノが来てるので、そのせいでしょうか・・・？
でも他は特に体調悪くないので大丈夫かな？

>>３９０
カロリー計算はしてないに等しいですね。
外食や買ったものを食べる時に、チェックするくらいで・・・。
自炊の場合も食品個々のカロリーを調べて
大体でも把握するべきですよね。やっぱ。
ご指摘ありがとうございます。

>>393
オニポテとかシェイクとかやめなよ・・・

うん。
見てて思う
ファーストフード好きだよね
それ辞めるだけでかなり違うと思うんだけど
やめられないのかな。
揚げ芋なんてSサイズ一つで一食分のカロリーあるよ。

煽りじゃないが>>394>>395に同意。
>>393の今日食べた物の日記になっている希ガス。
ダイエットになってない・・・。

自分がカロリーコントロールしていた時はコンビニでおにぎり、
味噌汁、小松菜和え物を食べていたよ。

>>393は本当に痩せたいのか知りたい・・・。

昼間だから大丈夫とか思ってない？
甘いものなら
せめて和菓子少しにするとか
バナナにしてみるとか。
何かこう　書いてるだけでダイエット気分味わってるような。

開始時　１６６cm/７８�s
昨日　　 ７５．９kg

今日食べたもの
朝食　キウイ１個、ヨーグルト（きな粉、オリゴ糖入り）
昼食　ラーメンの汁で野菜を煮たもの（キャベツ、大根、青梗菜、なす、ワカメ、卵）
夕食　おでん（大根、卵、こんにゃく、ロールキャベツ、白滝、ちくわぶ）
間食　ヨーグルトドリンク（１４７kcal）、カカオ８６％のチョコ５g

運動　ウォーキング３０分、筋トレ＆ストレッチ３０分

やたらモスバーガーのモノ食べてるなって思われますよね。
実はモスでバイトしてるんです。
失敗したのとか廃棄をくれるんです。
断れば良いだけの話なんですが、断りづらい状況なのです。
いえ・・・。でも、それって言い訳ですよね。

もぅ頂かないことにします！
どうしても断れなかったら、コッソリ持って帰って
相方に押し付けるなりして処分します。

白猫さんｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｰ

>>398
私もモスバイトしてた！
確かにうまいよね
でも断るときっと痩せるよ！
というのも私はモスバイトで痩せたんです。
立ちっぱなしだから。
食べるものを変えたらきっと飛躍的に痩せますよー
がんばって♪

がんばって
本気で頑張る人には応援してるんだよ！
勇気を出してダイエット宣言したら？
もって帰れるならもってかえって廃棄。
自分の体は自分で作るんだよ。

私の職場もおやつ地獄になるんだけど
その分夕飯と朝ごはん減らしてる。
そして野菜をかなり大目に取ってるよ。

バイトならきついね。
モスならきんぴらバーガー、飲むゼリーこんにゃくにするのはどうかな？

ttp://www.mos.co.jp/menu/

スープだってあるし組み合わせ次第じゃないの？頑張れ。

なるほどねーーーー
モスでバイトしとったのか
謎 が と け た

うん、なんでいつもモスに行ってるんだろうって不思議だったけど
すっきりしたよ。モス、高いけどおいしいよねー。
ちょっとうらやましかったりする・・・。

開始時　１６６cm/７８�s
昨日　　 ７５．６kg

今日食べたもの
朝食　バランスパワー発芽玄米チョコ味２本（１１０kcal）
昼食　ヨーグルト（きな粉、オリゴ糖入り）
夕食　おでん（大根１、こんにゃく１、卵１/２） 、豆腐半丁
　　　　みそ汁（油揚げ、豆腐、ワカメ、もやし）、茹でモヤシ２/３袋（+お茶漬けの素）
　　　　３０円の小さい焼鳥（つくね１、レバー２、皮２）
間食　スタバのタゾチャイティーラテのショート半分

運動　ウォーキング３０分、筋トレ＆ストレッチ３０分

色んな方が「頑張れ」って言って下さって本当に嬉しいです。
ここに書き込むコトでモチベーションを上げているんですが
毎回こんなコト書いて大丈夫だろうかとちょっと不安に思っています。（小心者）
アドバイスや応援をいただく度に、ちょっと気恥ずかしい気持ちに
なるのと同時にとても元気がでます。

食事は基本自炊なので、もっと野菜をとるように心がけてみます。
モスで食事する時は、栄養価を調べてから選びます。
でも、出来るだけ頂かないように･･･。

何かモスばかり食べてたコトで、皆さんを不思議がらせちゃって
すいませんでした。

大学構内にサブウェイができた・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>406
え！サブウェイならいいじゃん
野菜多くてむしろダイエット向き
もちろんメニューやドレッシングによるけど

http://www.subway.co.jp/shops/index.html

|∀´) ニヤニヤ

サブウェイが大学構内にあるといった時点で二択になるのか・・・
ｵｿﾛｼｲ

サブウェイのローファット系はいいよ。
ひとつ270kcalくらいだったかな？
いっこでお腹いっぱいになるし
肉もターキーとか脂肪の無い奴あるし
もし本気で絞り込むならパン抜きでサラダにしてくれるよ。

パンだからどんなにか高カロリーかと思ったら
そうでもないんだね
(一部高いのもあるけど)

ダイエッターならポテトはやめとけ

つか何でネットでカロリー検索もしないの？
そこが不思議だよ。サブウェイもモスも書いてあるだろ。

サブウェイのポテトは揚げていないので、ポテト食いたいときに
マックとかより断然いいとオモ。

なになにとかより断然いい。揚げてないのでたいしたことない。
そうやって比較論でハードルをどんどん下げていく思考システムがいつまでも痩せない
最大の理由だ。
芋は炭水化物。ファーストフード行って芋だけ食う人は滅多にいない。パンなどと合わせて一度に炭水化物を２種類取るのは
太りやすい食事の取り方だから覚えておいたほうがいい。

巨女って言っても皆大したことないね。
もっと３桁とかの人は出てこないものか。。。？

開始時　１６６cm/７８�s
昨日　　 ７５．５kg

今日食べたもの
朝食　なし
昼食　納豆ごはん、りんご半分、ヨーグルト（オリゴ糖入り）
　　　　煮びたし（キャベツ、エリンギ、油揚げ）
夕食　カレーライス２口、焼きそば２口
　　　　みそ汁１杯（なす、キャベツ、シメジ、豆腐、油揚げ、ワカメ）
間食　おかき小袋１、グレープフルーツジュース

運動　ウォーキング４０分、筋トレ＆ストレッチ３０分

サブウェイのHP見てみました。
ローファット系があったり、サラダに変えてくれたりでヘルシーに食事できそうですね。
私は田舎人なのでお目にかかったこともナイですが。

ファーストフードはセットでポテト付けられるとこ
多いですが、やっぱり太りますよね。
気をつけよう・・・。

高カロリーな物を食べてもいいと思う。
ただし量を控えるべき。
低カロリー食品を大量接種してるとダイエットをいつまでたっても終了できなくなるよ。

>>416
朝飯は食え。お粥一杯でもパン一枚でもいいから食え。
それと蛋白質が全然足りてない。蛋白質不足で運動したら筋肉どんどん
削り取られるぞ。急激に基礎代謝が下がるぞ。
動いた分はほとんど筋肉から差し引かれ、そのあと食った分は脂肪として
溜め込まれてしまうぞ。ダイエット終わる前に腹ぼてであばらだけ浮き出た体になるぞ。
こういう体になったらちょっとやそっとのことでは体重が落ちなくなる。
リバウンドや停滞期が来るのを遅らせたかったら、蛋白質だけは絶対に取っておけ。
あとで泣きを見たくなかったら。

なんともすごい命令口調ですな。

そうかな？いいアドバイスだと思うけど。

開始時　１６６cm/７８�s
今日　　 ７５．1kg

今日食べたもの
朝食　なし
昼食　卵ご飯、みそ汁（昨日の残り）
夕食　鍋（豆腐、モヤシ、えのき、しらたき）
　　　　ラーメン１口
間食　アーモンドチョコ１粒、おかき２粒

運動　ウォーキング４０分、ストレッチ１５分

>>４１７
今日の夕食は低カロリーですけど、満足するまで食べてしまいました。
確かにずっとこんな食生活を続けていけるわけでもないし･･･。
胃を小さくしなければ駄目ですよね。

>>４１８
３食ちゃんと食べるのが健康の基本ですよねー･･･。
今日も食べれなかった。朝ちゃんと起きないと。

たんぱく質不足で運動すると、そんな怖いコトになってしまうんですね。
ご忠告痛み入ります。
卵や脂肪分の少ない肉魚を意識して食べようと思います。
朝ごはんにチーズオムレツとか･･･。
色々考えてみますね。

>>421

食事内容変わってきたし、体重落ちてきたしｲｲ感じ(・∀・)ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ!
間食の量とかも超ｲｲ感じ。
自分は巨じゃないけど、見習わないとなと思った。

胃を小さくするとかありえないから。

満腹中枢が満腹を感じるまで最低15分かかることを
覚えて食事をしたらいいんじゃまいか？

開始時　１６６cm/７８�s
今日　　 ７５．４kg

今日食べたもの　
朝食　チーズトースト１枚、りんご１切れ
昼食　ごはん半膳、手羽先１本、グレープフルーツジュース1杯
　　　　ドトールのシュリンプベーグル半分（164kcal）
夕食　サラダ（豆腐、もやし、わかめ、エノキ、サニーレタス、とり胸肉）
間食　ベビースターラーメン半袋、ミルクティー1杯

運動　ウォーキング30分、筋トレ＆ストレッチ30分

>>422
実家に戻ってて、お家でごはん食べてたらちょっと戻っちゃったんですけど
応援して下さったのを見て、また頑張ろうと
気合を入れなおせました！ありがとうございます。

>>423
胃が小さくなるっていうのはないんですね。
間違った知識を持ってました。
教えて下さってありがとうございます。

やっぱりゆっくり食べるのはダイエットの基本ですよね。
お腹すいてるとガツガツ食べてしまいそうになるので
毎回意識して食べるように心がけようと思います。

１７日の夕食
鍋は内容も良かったように思う。
朝食無しが気になってたけど、食べるようにしたんですね。
頑張ってるので、応援してます！

タプ子インフォメーション

開始時　１６６cm/７８�s
今日　　 ７５．９kg

今日食べたもの
朝食　サンドイッチ（白身魚フライ、トマト、レタス、玉ねぎ）
　　　　から揚げ２個
昼食　お好み焼き（小麦粉少し、卵、山芋、キャベツ、ねぎ、えのき、シメジ、魚肉ソーセージ）
夕食　鍋（白滝、豆腐、ねぎ、シメジ、えのき、とり胸肉）
　　　　チャーハン１口、ヨーグルト（オリゴ糖、きな粉）
間食　ギャバ（チョコレート）２粒

運動　ウォーキング４０分、筋トレ＆ストレッチ３０分

うぅ・・・体重増えてます。でも当たり前です。
ダイエッターの食事内容とは到底思えない。
何ですぐ調子に乗ってしまうのか？私ってば・・・。
自分への甘さが体重にことごとく表れています。
すぐ言い訳しようとする自分が嫌です。あぁ・・・愚痴を言ってごめんなさい。
応援して下さったり、アドバイスをして下さった方々に申し訳ない。
体重増えてショック受けてる自分が腹立たしいです。

>>４２５
応援してくださってありがとうございます。とても励みになります。
でも、ご覧の通りのありさまで・・・。
せっかく頑張れと仰って下さる方がいるのにゴメンナサイ。
もっとちゃんと考えますので、気が向いたらまた見てやってください。

一食を置き換えにすれば？

開始時　１６６cm/７８�s
今日　　 ７５．３kg

今日食べたもの
朝食　サンドイッチ（エビ、トマト、レタス、玉ねぎ）
　　　　から揚げ２個、クリームチーズ
昼食　ヨーグルト（オリゴ糖、きな粉入り）
夕食　スープ２杯（レタス、えのき、もやし、油揚げ、とり胸肉）
間食　なし

運動　ウォーキング５０分、筋トレ＆ストレッチ３０分

朝食をしっかり食べて、昼食を抑える方法はどうかと思って試してみました。
今日だけで見ると辛くもなかったし、いい感じに思えますが
どうなることやら･･･自分に不安を感じます。

３桁だった頃からダイエットを始めて、もう１年半以上経ちますが
未だに自分に合うやり方が掴めず試行錯誤の日々です。

>>４２８
置き換えというと、マイクロダイエットとかでしょうか？
その昔ハーバライフという置き換え食とサプリでダイエットを
行うものをやっていたのですが、私には合わなかったみたいで・・・。
でもアドバイスして下さるのが嬉しかったです。ありがとうございます。

から揚げって、朝から揚げてるの・・・？　それとも朝食用に買ってるの？

>>430
前日の残り物じゃない？

160cm53.5kgの私が日記を綴ってもよろしいですか

>>432
前にダメって言われた体型より細いからやめたほうがいい
叩かれるよ。
美容体重目指すスレに行ったほうがいい

>>429
量が書いてないのが気になる。
例えば夕食のスープにしても、沢山食べればせっかく運動で消費した
カロリー分も食べてしまっていることになりかねない。（それでも運動は
大事だけど）
食べているもの自体は概ね良質だと思うけど、質より量のほうがもっと重要。
とは言っても多種類の物を食べていてなかなか大まかなカロリーを出すのもむずかしそうだし、
とりあえず夕食は量を控えめにすることを心がけると大分違うと思います。
夕方あっさり（量を）にするためにも、昼はたんぱく質を含めちゃんと取ったほうがいいと思う。

>>白猫さん
キツイ事を言うようですが、こんなダイエットは止めた方がイイ。
栄養のバランスが悪すぎる様に感じます。
便秘になりませんか？
生理もきちんときてますか？
フラフラしませんか？
あなたの痩せたい気持ちや熱意は凄く感じますが、このままのダイエットを
続けると体壊しますよ。仮に理想体重になったとしてもリバンンドしてしまう
と思う。身近に栄養相談にのってくれる人がいれば一番良いんだけれども・・・
自治体にも成人病予防や糖尿病の栄養相談を受けている所があると思うので
一度相談にいってはどうでしょう？白猫さんが病気だと思っているわけでは
ないんですが、バランスの良い食事をしてもらいたいと思ったので。ゴメンナサイ。

>>435
具体的にどのあたりがバランスがわるいのか、ちゃんと説明した方がいいと思う。
ダイエット中の人が一番困るのは、いろんな情報に触れるうちに何が正しくて、何が間違っているのかが
わからなくなって混乱することだ。
糖尿病だのリバウンドだのマイナスのことは書いて、改善点は書かないのでは相手を怯えさせるだけでは
ないのかな？
いろんな意見があることを示す為に書くと、白猫さんのメニューは小さな事に目を瞑れば決してバランスの
悪いメニューだとは思わない。
本当にバランスの悪いメニューはこんなものではない。
まず野菜類を含め三大栄養素をちゃんと取っている（それは常識というのはなしで）。
高蛋白低カロリーな食品を積極的に摂取している。
それと食べ物ではないが、運動を毎日している。

この意見ももちろん間違っているのかもしれない。
でも説明なしでただ栄養相談に行けでは説得力がないので、かえって何も書かないほうがいいと思います。
第一・・・体を壊すほどまだそんなに痩せていない。

なんかこの内容でものすごい量を食べているような気がする。
普通このメニューだったらもっと痩せてるはずだもん。
きのこだ白滝だの前に一般人の食事量覚えた方が良さそう。
女の子用のお弁当箱に普通に料理を作って入れて食べる練習したらいいかもね。

>>436
誤解を与えるような書き方をしてゴメンナサイ。
体を壊す程に痩せてしまっては手遅れだと思い書き込みさせてもらいました。
頑張っている割には効果があまり見られず、本人も焦ってる様だったので
専門家に相談した方が安全で効果も早いと思ったのです。
>>白猫さん
私自身、栄養士の資格はもってますが現場を離れて年月が経つものですが・・・
白猫さんの食事について気になったこと。（量が書いてないので予想ですが）
・たんぱく質の摂取量が少ない（理想は55g 牛乳100ccで3g、豆腐100gで16g）
・野菜、海藻類の摂取量が少ない（理想は350ｇ　ビタミン・ミネラルは脂肪燃焼時に必要）
・全体的に柔らかいものばかり食べている。良く噛んで食べれる食品の方が満腹感
　を感じる（根菜類をほとんど食べていないかな）
・緑黄色野菜の不足。
・間食にチョコやスナック菓子ならトマトの丸かじり。
日々のメニューに青菜のおひたし、きんぴらごぼうなどを追加してみたらどうでしょう？
白猫さんの現状は筋肉量が減ったことで基礎代謝が減ってるため体重減少しないと思います。
今の食事より総カロリーは増えますが、たんぱく質を取って筋肉を減らさない、野菜で
便秘の解消、ビタミン・ミネラルの摂取の方が健康的だし長続きすると思いますよ。

以上。私の個人的な意見ですので参考まで。

白猫さんではないですが、>>435=>>438さんの書き込み、
とても参考になりました。
私自身、糖尿病の食品交換表をみながら食生活を
日日考えているのですが、自分では上手くいっているかどうか
わからなかったんですよね。
こういう情報は本当にありがたいと思います。
また良かったら書いて欲しいな。

開始時　１６６cm/７８�s
今日　　 ７５kg

今日食べたもの
朝食　ピザトースト1枚（ピーマン1/6、魚肉ソーセージ1/3、チーズひとつまみ）
昼食　茹でモヤシ1袋（お茶漬けの素）、ヨーグルト150グラム（オリゴ糖）
夕食　ご飯1/3杯、玉子焼き（卵1個分）
　　　塩焼きそば（麺1/3、トリモモ肉50g、キャベツ葉1枚、人参1/3、ピーマン1個、エノキ1/2袋）
間食　カカオ72％のチョコ1粒、おかき小袋１

運動　ナシ

今日は家に引きこもっていました。運動もしてません。
鬱々としているこの頃です。
こんなんじゃダメですね。なんとか気持ちを入れ替えないと！

>>430
から揚げは頂き物を二日に分けて食べました。
貧乏なのを見かねてか、バイト先のパートさんからたまに食べ物を頂くのです。

>>434
アドバイスありがとうございます。
なのに今日は全くギャクの食生活をしてしまいましたが・・・。
昼間シッカリ、夜アッサリをしっかり頭に叩き込んでおきます！

>>435
元栄養士さんなのですね〜。栄養士さんから見て食事内容が悪いんですね。
これは考え直さないとです。
今のところ体調は悪くないのですが、バイトのシフトによって生活内容が変わるので
それに伴って便秘とかにはなったりしてます。
具体的なアドバイスはとても参考になり、見ず知らずの私の心配までして下さって
とても嬉しかったです。ありがとうございました。

>>436
ダイエットを調べてると色んな情報があって混乱するいうの、すごく当たっています。
あまり良い頭ではないので、分からなくなって色々試したりしてます。
親身にお話して下さってありがとうございます。

>>437
他の方も仰っておられましたが、量が書いてないのが気になると。
確かに普通の女の子より明らかに食事量が多いと思います。
幼い頃から太っていて、沢山食べていたので一般の食事量が分かってないと思います。
お弁当箱案いいですね。さっそく買って来よう。ありがとうございました。

>>439
皆さんの色々な情報やアドバイスは本当に助かりますよね。
お互い頑張りましょう。