12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

前スレ：11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130845302/

俺は絶対に５０キロまで落とすぞ！！！
現在５６キロ

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>３に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■60
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132666276/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1132230617/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ 2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131529223/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/
ダイエット中の停滞期 【3】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/
参加者ルール無用のダイエット【６】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123914261/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117714354/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126678978/
40kg以上痩せたい人のスレ3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117065046/
100キロ以上の人のためのダイエット11
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128695886/
☆身長１６３cm〜１６５cmの人のダイエット日記☆２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120827019/
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart18
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129823858/
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット　２回戦目】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126630949/
体重を測ったら書き込むスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115035361/
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117626351/
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/
【痩】今日からダイエット開始します【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116604111/
ダイエット日記を語れ！５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124326127/
【短期】14日間で必死でダイエットするスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121219486/

テンプレ終了。
どうぞお使い下さい。

うはｗｗ俺が余計なことしてしまったみたいだｗｗｗｗ

【参加表明】
１．午後６じ以降は甘い物を控える
２．１日40分以上歩く
３．筋トレする

２月の結婚式に向けて頑張ります！

【参加表明】
ダイエット方法
・間食しない
・夜ごはんを満腹になるまで食べない
・体育の準備運動(風呂あがり)
・踏み台昇降(風呂あがり)

顎の肉がとれませんように。

【参加表明】 ダイエット方法：
・８時以降食べない
・なるべく歩く
・低カロリー

【参加表明】
9 月 … 52.0kg → 50.0kg　（参加表明＞190　最終報告＞585）
10月 … 50.0kg → 49.0kg　（参加表明＞11　 最終報告＞859）
11月 … 49.0kg → 48.4kg　（参加表明＞21　 最終報告＞472）

継続参加です。年内48kg目標なので、頑張ります。

方法
・朝、晩の食前に寒天ゼリーを食べる。
・3食なるべく和食。
・毎日筋トレを2セット以上。
・週5以上エアロバイク。
・20時以降食べない。

【参加表明】
1　食事制限
2　夜8時以降の食事間食禁止
3　毎日体重計に乗る

【参加表明】
まず過食癖を直し、きちんとした食生活。夕飯は軽めに！
軽い運動もする。毎月目標達成し3月までこのクラブに参加していたいです。

【参加表明】
・寝る前と朝体重を測る ・食べ過ぎ飲み過ぎに気を付け体を動かすことを心がける
・食べたものを記録し、大まかな摂取カロリーを計算する。
・あるあるでやってた新有酸素運動を１２分する・休肝日を実施する

【参加表明】
間食をやめる。
有酸素運動を毎日20分以上はする!!
絶対に痩せるぞｰ!!!

今月、友人の結婚式でFWをきるため、痩せたいと思います。
仕事上、毎日報告出来ない時がありますけれども、がんばります。ﾖﾛｼｸﾃﾞｽ

【参加表明】
方法
・ゆっくり食べる（一噛み/30）
・ツインビート
・ウォーキングを一日1時間
・夜の量を少なめ

お恥ずかしいですが、体型をメジャーで測定したましたのでさらします。
現在T97cm
　　W78cm
　　H97cm
　　二の腕30cm（両方）
　　太もも59cm（両方）

どのくらい減るか楽しみです。

トリップ記号入れ忘れました（つд｀）
もう一度

今月、友人の結婚式でFWをきるため、痩せたいと思います。
仕事上、毎日報告出来ない時がありますけれども、がんばります。ﾖﾛｼｸﾃﾞｽ

【参加表明】
方法
・ゆっくり食べる（一噛み/30）
・ツインビート
・ウォーキングを一日1時間
・夜の量を少なめ

お恥ずかしいですが、体型をメジャーで測定したましたのでさらします。
現在T97cm
　　W78cm
　　H97cm
　　二の腕30cm（両方）
　　太もも59cm（両方）

どのくらい減るか楽しみです。

【参加表明】
仕事のストレスでバカ食いが多くなり５ｷﾛ太り肌荒れもひどいので、まず50を切りたいです
ダイエット方法：
・今月は飲み会が多いが規則正しい生活心掛ける
・肉類が嫌いなので、蛋白質を意識して体力落ちないように栄養バランスよく食事
菓子を食べない

【参加表明】
ダイエット方法
・間食しない
・ご飯は腹七分目
・野菜を多く取る
・週３日は６ｋｍ走る。できれば週４日

誘惑に弱い自分に打ち勝つぞ！！！

>>10
かこ@170*54.6*60*♀ ◆hJUyNfVxos
間違いなのか意図なのか。ここは痩せたい（減量）スレですが。

【参加表明】 食べない 運動しまくる 食べたくなったら雑誌のモデルと自分の体型比べる 絶対可愛くなる

>>22
痩せたってブスはブス。それと参加表明無効だからやり直した方がいいよ。

【参加表明】
最終的には45キロ目標、今月は2キロ減目標

食事制限：置き換え食を取り入れて
　　　　　　　　　　　　　1日1200〜1400キロカロリーにする
運動：毎日、ウォーキングか踏み台昇降の有酸素運動
　　　　　　　週1の休息日以外筋トレ

参加表明>>15

今朝の体重：46.8kg(25.5%)
【12月1日(木)の報告】
朝の体重：46.8kg(27.0%)
朝：コーヒー（牛乳）、ご飯110g、おでん（もち巾着、つみれ、さつまあげ、大根）、そら豆４個
昼：コーヒー（牛乳）、ご飯55g、おでん（卵、つみれ、ちくわ1/4、糸こん、昆布、大根）、パン１枚、スライスチーズ
間食：柿1/2個、コーヒー
夕：ご飯85g、カレー（豚ひき20g、豆腐50g、たまねぎ、にんじん、ピーマン）、野菜炒め（とりもも、もやし、ほうれん草）、発泡酒１缶、コーヒー（牛乳）
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1600kcal
夜の体重：47.2kg(22.5%)

>>25
人の意見なんて聞かないんだし、アドバイスご無用って感じなんだから
一人でやるか、ここじゃない日記系に移動したら？
アル中の食日記なんて誰の参考にもならないし。

>>26
かなり同意ですなぁ。チラシ裏書き込みならば遠慮していただきたいものです。

>>12
400gってありなのかな？
トイレ行っただけで達成しそうだけど？

維持ってことじゃね？かなりやせたよね。

>>26, >>27
かわりに参加ｼﾙ！

>>29
維持なら維持スレがあるだろ。

今月のおまいらを占ってやる！m9(`･ω･´)

>>1
神になるわよっ。
>>9
ハードルの低さとﾃｷﾄｰな計画にやる気ﾅｯｼﾝｸﾞ。
途中挫折するわよっ。
>>10
注意力散漫はブタの第一条件よっ。
>>11
おブタなのにﾃｷﾄｰな計画表。なぜ太ったかを考えられない人は
その高いハードルは無理よっ。
>>12
順調ねっ。ｶﾞﾝﾊﾞﾚ。
>>13
ハードル高すぎ。計画無さ杉。
参加表明すりゃいいってもんじゃないわっ。。
>>14
名前が気に入ったわっ。でも食生活を見直すだけでは
そのハードルはきつい。無理して過食増大するわっ。

>>15
好きにしてっ。
>>16
毎回やる気だけで痩せない人ねっ。
>>18
サイズより5kg減をどうこなすのか楽しみだわっ。
中間報告にはﾌﾟｷﾞｬｰしてあげるわっ。
>>19
食事制限だけでそのハードルは肌荒れ増大ね。
ストレス溜まって途中挫折するわっ。
>>20
スポーツに慣れてる人ならいけるわっ。
膝に違和感感じたらウォークへ切り替えするのよっ。
>>24
置き換えはストレス解消が肝要よっ。
クリアできればいけるわっ。

じゃ、今月もがんばるのよっ！

>>32,33
おもしろい。
今月はその調子で煽ってくれ。

>>25
何でいつも同じものばっか食ってんの？

>>32>>33
　ﾉｼ　先生でつか？

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
食事内容、運動を意識してがんばりたいです。

ダイエット方法：
・3食きちんと食べる　朝or昼きっちり、夜少なめに
・早食いなのでゆっくり噛んで食べる
・柔軟運動、ストレッチ、筋トレ、マッサージ
・週に3〜5回1時間ウォーキング
・水2L

ハラヘッタなぁ…
ここで食べるべきか寝るべきか…

参加表明>>19
【12月2日の報告】
今朝体重:52kg
朝、トースト140・チーズ61・ブラックコーヒー。201
昼、水菜うどん282・ひじきの煮物50。332
間食、アイス160
夜、ぶりの照り焼き400・ご飯300・かぼちゃの煮物80・大根の味噌汁40。720
計、1513
お昼が少なかったので間食してしまい夜も食べ過ぎました…
明日からは昼にしっかり食べようと思います

>>33さん、自分でも運動少ないと思ったので今日から一駅手前から歩く（丁度定期買い替えだった）のと職場（7階建て）では階段で上り下りしてます
犬の散歩30分ストレッチ30分は習慣で毎日してるので、さぼった時だけ書きます
あと腹筋とか取り入れたいいんですが、最初からがんばり過ぎて挫折するのが恐くてorz

トリップそのまま書いてしまったので付け直しますorz

25 お前に言われたくない

青木さかやがやってた夕飯をダイエットコカコーラに置き換えの効くのかな…

参加表明>>14
【12月2日の報告】
体重　59.4kg　体脂肪　27.2%
朝　カレーライス　ミューズリーバー7枚くらい　　ヨーグルト　チョコ8かけ
昼　栗おこわ　コロッケ　レタス
夕方　サンドイッチ　クッキー
夜8時　ミューズリーバー5枚　卵かけご飯三口　ごぼうサラダ　バウムクーヘン
合計　3000kcal
初日からやってしまいました。お菓子を少量でということが出来ないので
家では一切禁止にしようと誓った矢先に過食をしてしまいました。
ここにたくさんの食べ物を書くのは辛いです。明日は胃を落ち着かせることの
出来るような食事をしたいです。名誉挽回しなければここにいられませんから＞＜

ああああああああああ！！！！！！！！！！
なんか１岐路も増えてた

目標−3キロ
朝300：ごはん茶碗１　おでん
昼300：春雨ヌードル
夜750：ドーナツ×２　コーヒー×３
おやつ200：飴　ちょこ
摂取カロリー：1550

>>43
お菓子どか食いするくらいなら、フルーツを常備しておいて食べたら？
焼き菓子などの洋菓子よりは多少栄養も取れるしお腹にもたまるよ。
今のシーズンだと柿とかみかんとかヴィタミンCもとれていいよ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

日付が変わってしまいましたが、今日の報告です

参加表明>>20
【12月2日の報告】

朝の体重56.6ｋｇ

朝：ローソンの卵ハムサンド６切れ
昼：雑穀米　春巻き半分　厚焼き玉子２カケ　イカと大根の煮物少々　ウインナー一本　エビのマヨ焼き３つ
　　サラダスパゲティー
夜：子供の残したカレー　サトイモの煮物２つ　豚肉の味噌焼き　イカ刺し　たこ刺し
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ

夜測定56.8ｋｇ

今日は炭水化物取りすぎた
明日は控えめにしよう

ごめんなさい
トリップ付け忘れていました
もう一度報告です

日付が変わってしまいましたが、今日の報告です

参加表明>>20
【12月2日の報告】

朝の体重56.6ｋｇ

朝：ローソンの卵ハムサンド６切れ
昼：雑穀米　春巻き半分　厚焼き玉子２カケ　イカと大根の煮物少々　ウインナー一本　エビのマヨ焼き３つ
　　サラダスパゲティー
夜：子供の残したカレー　サトイモの煮物２つ　豚肉の味噌焼き　イカ刺し　たこ刺し
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ

夜測定56.8ｋｇ

今日は炭水化物取りすぎた
明日は控えめにしよう

【参加表明】ダイエット方法

１、あるある体操と毎日30分以上踏み台昇降
２、一口20回以上噛んで食べる
３、よる９時以降は食べない
４、筋トレ、ストレッチ

>>49
トリップ忘れだぬ

>>43
おからやら寒天やらを過食用に常備したらどうかな
どうしても重くて甘い物が欲しいならアンコ系とか
バームクーヘンがストックされているよりいいかと

>>39
そんな感じで進んで行くなら達成できそう。
ただ、美容体重目指すなら筋トレいれないとヤヴァそう。
スタイル的にさ。

薄皮アンパン食って寝ようっと

参加表明>>24
本日の体重/体脂肪率：50kg/22％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ベーグル1/2　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯1杯　みそ汁（タマネギ、わかめ）　サバの味噌煮　温野菜（もやし、にんじん、さやえんどう）茸とごぼうのきんぴら風
夜：納豆1パック　牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）1杯

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復で70分　踏み台昇降30分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　各2セット
　　　　腕の後ろと背中の筋トレ×10回　3セット

>>40
トリップの途中変更は認められないので（>>4）もう一度参加表明すべし。
初期体重はへってるなら変更。
ハンドルはそのままでも良い。

>>16　トリップ無し　無効

【参加表明】
仕事のストレスでバカ食いが多くなり５ｷﾛ太り肌荒れもひどいので、まず50を切りたいです
ダイエット方法：
・今月は飲み会が多いが規則正しい生活心掛ける
・肉類が嫌いなので、蛋白質を意識して体力落ちないように栄養バランスよく食事
・菓子を食べない
・運動を意識する

トリップ付け直しですので、前回報告>>39

参加表明>>15　前回報告>>25

今朝の体重：46.6kg(27.0%)
【12月2日(金)の報告】
朝の体重：46.8kg(25.5%)
朝：コーヒー、ご飯138g、納豆40g、柿1/2個
昼：ご飯110g、卵１個、ロースハム１枚、コーヒー（牛乳）
夕：ビーフシチュー300g（牛肉、じゃが、にんじん、たまねぎ、トマト缶）、パン30g（全粒粉）、サーモンのサラダ（キャベツ）、ビール２杯、コーヒー（牛乳）
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1200kcal
夜の体重：47.4kg(22.5%)

【参加表明】
・家〜駅、駅〜家までの計７キロのウォーキングを土日以外。
・土日は洗濯、掃除、バイトなどで体を動かす。
・雑誌にあった下半身のストレッチメニュー実行。
・ふくらはぎマッサージ。
・夜だけ炭水化物抜き。
・胸を減らさないように努力。
以上です。
まだ若いから代謝良いし〜と思っていたらもう18。ﾗｽﾄﾁｬﾝｽと思って頑張ります！！

【参加表明】
ダイエット方法：置き換え＋野菜　夜はなるべく主食を抜く　バランスよく食べる　体を動かす

9月からの継続参加です。
忘年会シーズンでいくつか予定が入っています。
仕事も忙しくなりそうなので、目標は控えめにしますが、新しい年は40キロ台で迎えてみたいです。

8月半ば　58.8キロ　ダイエット開始
9月8日　　57.1キロ　クラブ参加
10月1日　54.8キロ
11月1日　52.5キロ
12月1日　51.4キロ

参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
食事内容、運動を意識してがんばりたいです。

ダイエット方法：
・3食きちんと食べる　朝or昼きっちり、夜少なめに
・早食いなのでゆっくり噛んで食べる
・ストレッチ、筋トレ、マッサージ
・週に3〜5回、40分〜1時間　ウォーキングorショコ
・水2L

↑トリップ付け直し、身長訂正＆書き直したい部分があったので書き直させてもらいました(´ヮ｀；

>>21
指摘ありがとうございます。

訂正前：かこ@170*54.6*60*♀#
訂正後：かこ@170*54.6*50*♀#

【参加表明】
1　食事は食べ過ぎず減らしすぎず
2　毎日pm9:30頃〜 PS2/EyeTOY Play（効果：上半身エクササイズ+ウォーキング） 1時間〜1時間30分
3　体重は毎日計測

1ヶ月前は64kgでした。モチベーションあげつつ頑張りたいと思います。

>>64
メール欄にsage入れると、無効になっちゃうよ。

参加表明>>9
【12月3日】
体重45.7
体脂肪率23.9

食事
朝 パン４分の３、牛乳、ヨーグルト、柿
昼 オムライス、春巻き
夜 野菜たっぷりうどん
間食 クッキー五枚（15時）

運動 ウォーキング１時間
腕立て・腹筋・スクワット20回×３セット

休日はおやつたべすぎ…

【参加表明】>>59
12月３日の報告
体重 54.3 体脂肪27.6

朝 白い食卓パン(１個20グラムくらいの白くてふわふわしたパン)１個
ラム肉２０グラムくらい、金目鯛の煮付け、大根おろし
牛乳+スキムミルク
昼 白い食卓パン１個、バナナに無糖ｺｺｱふりかけたやつ、
椎茸グリル焼き４つ、トマト
夜 白菜大量、ささ身２本
半身浴１時間

>>61
不足があるので参加表明無効　もう一度やり直し
>>63
目標の途中変更は不可（>>3）トリップ変えて参加表明やり直しが吉

体重：48.6kg
参加表明>>12

【12/1】

朝：プレーンヨーグルト＋はちみつ、烏龍茶
昼：弁当（冷食50％、手作り50％）、そうけん美茶
夜：寒天ゼリー、アナゴチャーハン、大根と鶏とキノコのスープ、ほうれん草のお浸し、緑茶

運動：（腕エクサ30、ヒップエクサ30、腹筋30）×2セット

【12/2】

朝：寒天ゼリー、蒸しパン、リンゴ、無糖ヨーグルト＋はちみつ、烏龍茶
昼：弁当（冷食50％、手作り50％）、烏龍茶
夜：天然酵母クラッカー（80kcal×2）

運動：（腕エクサ30、ヒップエクサ30、腹筋30）×2セット、エアロバイク15分

【12/3】

朝：寒天ゼリー、ピザ2切れ、蒸しパン、烏龍茶
昼：小おむすび2個（ごま塩）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、とろろ、生しらす、茹でブロッコリー（ポン酢）、煮魚と大根、緑茶

運動：（腕エクサ30、ヒップエクサ30、腹筋30）×3セット、エアロバイク40分

>>28
平均48kgがキープできる状態にしたいので、まだ減量モードです。

>>65
わわ、ブラウザにチェック入ったままでした。

【参加表明】
1　食事は食べ過ぎず減らしすぎず
2　毎日pm9:30頃〜 PS2/EyeTOY Play（効果：上半身エクササイズ+ウォーキング） 1時間〜1時間30分
3　体重は毎日計測

1ヶ月前は64kgでした。モチベーションあげつつ頑張りたいと思います。

参加表明>>70

【12/03（土）】　体重　朝/59.8kg(28.8%)　風呂上がり58.6/kg

朝：ハムパン1つ ・緑茶
昼：ナチュレヨーグルト250g・スティックパン2つ・紅茶
夕：ねぎとろ手巻５つ・海老サラダ（ピーマン/トマト/レタス/海老）・緑茶

運動：ウォーキング+上半身エクササイズ（同時） 75分

参加表明>>57
トリップ変更の為、前回報告>>39
【12月3日の報告】
今朝体重：51kg
朝、トースト140・チーズ61・トマトソース20・ヨーグルト70。291
昼、ニラ入りカレーラーメン470餃子230。700
間食、みかん70
夜、ごはん160・じゃが芋炒め350・かぼちゃの煮物40こんにゃく。550
計、1611

肉類が嫌いなんで自炊すると炭水化物ばかりになってしまう…(;´Д｀)
生理終わりかけで痩せやすくなってるので、ここでガッツリ痩せておいて維持できる食生活身に付けたいです！
>>52さん、ですよね。筋力付けないとタルタルな体になりそう(((ﾟдﾟ;)))試しに腹筋、腕立てしてみたけど五回が限界でした…
>>55さん、ありがとうございます。参加表明しなおしました

>>68
んん？不足な部分ってどこでしょうか・・？
自分では見つけられずlllorz

>>73
本文中のところじゃないの？

参加表明>>18
■12月1日の報告（就寝前：62.5kg）
朝：食パン1枚、リンゴ1/4、ゆで卵1/2、豆乳1杯
昼：ご飯1/2、納豆（大葉・胡瓜）、金平牛蒡（牛蒡・人参）、
　　和え物（ﾁｸﾜ・ｼﾗｽ・胡瓜・大葉）、冷奴（大葉・生姜）、
　　吸い物（大根・人参・大葉・ｴﾉｷ・ｼﾒｼﾞ・ﾕﾘﾈ・ﾅﾙﾄ・蒟蒻・牛蒡）
夜：ところてん、大根の漬物、なます（大根・人参）、
　　和え物（同上）　→以下、同上の食材内容は「〃」に略。
　　金平牛蒡（〃）、吸い物（〃）、ﾋﾞｰﾙ500ml×3本、日本酒3合

運動：ウォーキング40分

■12月2日の報告（起床時：61.1kg）
朝：ご飯1/2、吸い物（昨日同様以下「〃」）、漬物（〃）、納豆（〃）、
　　なます（〃）、林檎1/4、南瓜の甘煮1切、豆乳1杯、酢1/2杯
昼：ジンギスカン（ラム25g・小さい玉葱1個分・うどん1/2玉）、
　　林檎1/4、漬物（〃）
夜：ご飯1/4、吸い物（〃）、ﾍﾞｰｺﾝのﾁｰｽﾞ巻2個、南瓜の甘煮1切、
　　なます（〃）、ツボ鯛1/3、納豆（〃）、梅干2個

運動：ウォーキング30分

を。スレ内ざっと見ると、私が一番のデブみたいですな。
>>33　尚更気合入れて頑張るぞー。
報告が（内容共に）ちょっとｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬして雑だと思いますが、
今後少しずつ改善していきます。

>>73
多分…【参加表明】の【のカッコが抜けてるって事じゃない？

参加表明>>20　前回報告>>48

遅くなりましたが、今日の報告です

今朝の体重：57.0kg
【12月2日(金)の報告】

朝：なし
昼：天やの天丼３分の２　
夜：ハムサンド　ツナコーンサラダ　牛タンシチュー
運動：ストレッチ

夜測定：57.6kg

今日は食欲に負けて、禁断の天丼に手を出してしまった…
あっという間に１ｋｇもアップ
明日は夜に東京でも雪が降るみたいだし、夜走れなそうだから午前中のうちに
水泳でも行ってくるか
なんとかこの１ｋを挽回しないと

参加表明>>24 前回報告>>54
本日の体重/体脂肪率：49.8kg/22％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：クルミ入りロールパン1個　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：ピタパンサンド（きゅうり、レタス、にんじん、アルファルファ、鶏のささみ）
　　野菜スープ　野菜サラダ
夜：納豆1パック　牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：なし

［運動］
有酸素運動：踏み台昇降30分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　各2セット
　　　　ふくらはぎの筋トレ×10回　3セット

参加表明>>15　前回報告>>58

今朝の体重：47.2kg(26.5%)
【12月3日(土)の報告】
朝の体重：46.6kg(27.0%)
朝：コーヒー（牛乳）、ご飯148g、ビーフシチュー300g位（牛肉、じゃが、にんじん、たまねぎ、トマト缶）
昼：チャーハン（ご飯110g、卵１個、豚挽き、もやし、にんじん、ほうれんそう）、コーヒー（牛乳）
夕：もつ煮（こんにゃく、ねぎ）、野菜スープ少し（手羽、キャベツ、にんじん、じゃが）、野菜炒め（豚挽き、もやし、にんじん、ほうれんそう）、サーモンのサラダ（キャベツ）、ビール５杯、コーヒー（牛乳）
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1800kcal？
夜の体重：48.0kg(23.0%)

シュウケイビトさま、先月のおまとめありがとうございました。
>>1さま、スレ立てありがとうございました。

参加表明 >>60 　前回報告 >>

■今朝の体重　51.0

■12月3日（土）
朝食：コンビニ　ポテトのチーズ焼き(298）野菜ジュース（47）
昼食：バナナとイチゴのスムージー
夕食：ご飯、クリームシチュー（玉葱･人参･ジャガイモ･鶏肉･牡蠣）、かるかん（山芋のお饅頭みたいなの）半分　

運動：ウォーキング30分

朝食は遅めでブランチのような感じ。午後から友達と会ってお茶をしました。

>>68
ありがとうございます。

【参加表明】
ダイエット方法
・体育の準備運動
・踏み台昇降
・間食しない

【参加表明】
ダイエット方法
・喉がかわいたらお茶
・家にお菓子を置かない、食べない
・９時以降食べるの禁止
・毎日２回足上げ運動、寝る前腹筋
・車を使わない、徒歩か自転車

初参加です。年末に旧友に会うのでそれまでに頑張ります。

参加表明>>20　前回報告>>48 >>77

今朝の体重：46.2kg
【12月4日(日)の報告】

朝：なし
昼：なし
夜：ラーメン一口　エビと野菜炒め少々　生春巻き２つ　胡麻団子１つ　ライチプリン
運動：ストレッチ

夜測定56.4ｋｇ

今日は疲れて夕方まで寝てしまったため、朝昼抜きの日になってしまいました
そのせいか胃が小さくなっていたみたいで、夕食もそんなに入らなかった
お陰で体重少し減(・∀・)！！
ここにカキコすることを考えると、変なメニュー食べられなくなるしね

今日は休息日なので運動はなしだから、またお腹すく前に早く寝よう

>>83
体重の変動がすごいね

参加表明>>57
前回報告>>39 >>72
【12月4日の報告】
今朝体重：50kg
朝、ココア90
昼、定食（れんこん団子揚げ・かす汁・麦ご飯・キャベツ）505
間食、0
夜、そば450・チーズ250・しめさば450・こんにゃく。1150
計、1745

今日は仕事で疲れすぎて夜は出来合いの物ばかりですませました
食べてからカロリー出したら、さばって高カロリーなんですね…

参加表明>>9

今日の体重45.5 体脂肪率22.8

【12月４日】
食事
朝 食パン八ツ切り１枚、牛乳、りんご、ヨーグルト
昼 寿司、茶碗蒸し、味噌汁
夜 カレー、サラダ、コロッケ
間食 クッキーいっぱい…

運動
用事で20分くらい歩く
筋トレはスクワット、腕立て、腹筋20回×４

体重が減ったのは休日に水分をあまりとらないからです
今日は食物繊維も足りないし便秘でつらいです
おまけに歩き足りない…もうちょい筋トレ追加して寝ようかなぁ

参加表明>>14
前回報告>>43
【12月3日の報告】
体重　59.4kg　体脂肪　26.2%
朝　鍋　雑炊　栗おこわおにぎり
間食　みかん缶詰
昼　みかん2　チャーハン
夕方　レタス　枝豆　ぬかづけ　切干少し　りんご１きれ
夜　つぶしたふかし芋
合計　1500kcal
運動　ステッパー1000歩(17分)×2　腹筋背筋50×2
プチ断食的なことをしたかったのに・・・・。
>>46　>>51　ありがとうございます。けど暴食中はどうしても高カロリーに
手が伸びてしまいます。この日はなんとか大丈夫でした。

【12月4日の報告】
体重　58.8kg　体脂肪　27.8%
朝　マッシュ薩摩　ミューズリーバー5　　柿ピー100g位　和菓子　寒天　　ブール半分
昼　ちくわ天５きれ　えび　八つ橋　寒天
夕 　厚揚げ煮物　納豆レタス　みかん　パン1口
合計　2600kcal
運動　ステッパー4000歩(62分)　腹筋100　背筋50×2
今日も朝過食してしまいました。お腹空いていないのに芋を食べたら
いつまでも食べ続けていました。気づいた時には止められなくなっているので
気づく前に変なものを食べないようにします・・・。他の人はちゃんとした
食事をされていて、書くのが辛いです。けど土日はもっと激しく食べてしまうところを
これ位で抑えられて、投げやりにならず運動できたのも、このスレのおかげ
なので、これから頑張りますのでお願いします＞＜
　

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限（1日1500kcal以内）
　　　　　　　　夜9時以降は食べない
　　　　　　　　週に2回以上水泳
　　　　　　　　腹筋、背筋各15回×2

>>88さん
過食しちゃうときってありますよね…
見たかんじ量以上に内容が心配です
１ヶ月かけて甘いもの中心から少しずつ
タンパク質やビタミンを摂取できる
ようになるといいですねo(^-^)o
土曜のミカンとか、いいかんじですよ！
たまの過食は「ご褒美」ってことで
食べることを楽しみましょう。

私は以前チョコを食べないと学校に行けない状態で
毎日食べまくっていましたが、
ストレスが減って食べることを楽しむようになったら
自然とチョコ願望がおさまりました。

参加表明>>70　前回報告>>71

【12月4日】　体重　朝/59.1kg　風呂上がり/58.9kg

朝：うどん(たまご/わかめ)・無糖コーヒー 牛乳
昼：スティックパン2つ・無糖コーヒー 牛乳
夕：白ご飯半杯・串かつ(豚)1つ・コロッケ半個・サラダ(ピーマン/レタス/トマト)・みそ汁(じゃがいも/いんげん)・緑茶

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 75分

参加表明>>18　前回報告>>75

■12月3日の報告（起床時：60.7kg）
朝：なし
昼：おにぎり（かつお）1個、味噌汁（玉葱・じゃが芋）、ところてん50g、
　　かぼちゃの甘煮1切、一口コロッケ1個、ニラ春巻き1個、豆乳1杯
間：ざんぎ3個
夜：ご飯1/4、味噌汁（玉葱・ワカメ）、一口チーズ3個、ところてん50g、
　　ヤーコンの金平（ヤーコン・牛蒡・人参・糸コン）、つぼ鯛1/3、
　　大根とイカの煮物、茹でウィンナー3本

運動：ウォーキング1時間、ツインビート1時間、半身浴30分

【参加表明】
怪我で運動をやめたら激太りしたので、とりあえず今年度中に５０kgまで落とします。
腰痛が完治してないので食事制限メインでいきますが、調子がよければ運動もします。

ダイエット方法
・夕食は置き換えで、間食はヨーグルト
・飲み会がある日は揚げ物・炭水化物以外のものを食べる
・飲み物はミネラルウォーターか温かいお茶・コーヒー。もちろん砂糖抜き
・ストレッチ２０〜３０分

頑張るぞ〜！！

参加表明>>24 前回報告>>78
本日の体重/体脂肪率：49.4kg/22％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：レーズンロールパン1個　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：麦ご飯1杯　みそ汁（わかめ、ねぎ）　サバの塩焼き　卵焼き
　　ひじきの煮付け　レンコンのきんぴら　おからの煮付け　ほうれん草のおひたし
夜：納豆1パック　牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：ショウガ入りミルクティー1杯

［運動］
有酸素運動：踏み台昇降30分
筋トレ：休息日

参加表明>>15　前回報告>>79

今朝の体重：46.6kg(27.5%)
【12月4日(日)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、ご飯95g、もつ煮少し
昼：ご飯33g、チャーハン63g（豚ひき、にんじん等）、スープ（コンビーフ、じゃが、キャベツ、チーズ少し）、コーヒー（牛乳）
間食：シュークリーム、マシュマロ、コーヒー（牛乳）
夕：とり胸パン粉焼き（マヨネーズ）、鍋（豚バラ1/8、豆腐、人参、白菜）、ビール３杯、発泡酒１缶、コーヒー
摂取カロリー：約1600kcal
夜の体重：47.6kg(22.0%)

【参加表明】
・お酒の後のﾄﾞｶ食いを抑える。
・規則正しい生活ﾘｽﾞﾑを作る。
・野菜を摂る。
・神経質にならない。

先月、拒食気味になりﾘﾀｲｱしましたが食欲も安定してきたので再度ﾁｬﾚﾝｼﾞです。

>>95
脱会した時より体重増えてるし・・・・。

【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
初参加です。
無謀な目標値かもしれませんが、頑張ります。

参加表明 >>60 　前回報告 >>80

■今朝の体重　50.6

■12月4日（日）
朝食：ご飯　味噌汁（えのき）　焼き魚（半身） 牛乳
昼食：ベーグル　目玉焼き トマト ハム カフェオレ
夕食：大根と油揚げと水菜の煮物 一口チーズはんぺん　プルーン　おしゃぶり昆布

運動：ウォーキング30分

帰宅が遅くなったので夕食は適当になりました。

>>95
＞絢華＠157*56.2*52*♀ ◆2myHONEY/. [] 投稿日：2005/11/20(日) 02:59:02
＞【脱会表明】

＞参加表明>>217
＞報告243 271 289 316 326 343 354 370 378 389 404 412

＞アルコール依存によりダイエットが困難な状態の為、回復するまで脱会します。
＞心身健康に戻れたらまたお世話になると思うので、そのときはよろしくお願いしますm(__)m


これってオマイだろ。
先月の集計で

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・3名 (10.0％)
らふ、赤いバケツ、絢香

となってるから、リバウンドした分戻してからでないと参加できないよ？

【参加表明】
最近不摂生で2ヶ月で5キロ太りましたので
元の体重の65キロまで落とします。

・週に5日は1時間半のウォーキング
・朝は果物、昼は弁当、夜は炭水化物抜き
・規則正しい生活

>>89についてるアンカーは>>87の誤りです、すみません

【参加表明】
ダイエット方法：
朝：Lieta／昼：普通の食事／夜：Lieta
後は適度な運動を心がける。
とりあえず、正月に両親にまともに会えるように…。
去年の正月で70kgだったから…。

【参加表明】
・食事制限（朝はヨーグルト＋果物、残り二色は和食等低カロリーを心がける）
・黒酢・豆乳、ヨーグルト等乳製品を三食に取り入れてお通じを快適に。
・踏み台昇降（一日最低30分）
・お風呂上りのルーシーダットン（ゆるいヨガです）を6ポーズ2セット
・朝夜2回の体重・体脂肪測定。

以前このスレでお世話になり、無事目標体重まで辿り着けたのですが、
ここの所気が緩み維持できていないので気持ちを入れ替えたいです。
1月17日に成人の写真撮りがある為、気合を入れて頑張ります。
一生残るものだから、自己満足でも少しでも綺麗に写りたい。
よろしくお願いします。

参加表明>>20　前回報告>>83

>>84さん
あぁすいません
とんでもない間違いを…
今朝の体重：46.2kg →56.2ｋｇでした！！！
46.2ｋｇだったら最終目標軽くクリアしてるじゃん、自分ｏｒｚ

気を取り直して、本日の報告

朝測定56.0ｋｇ
【12月4日(日)の報告】

朝：ローソンのハム卵サンド（３１０ｃａｌ）　海草サラダ（５０cal）
昼：なし
夜：鯖の味噌煮　ポパイサラダ（ほうれん草、にんじんを茹でたやつとツナをすり胡麻、マヨネーズであえたもの）
　　厚焼き玉子２カケ　ご飯茶碗に半分　けんちん汁２杯（かぼちゃ、こんにゃく、にんじん、大根、しめじ）　チャンジャ
運動は今日は頭痛が酷いので中止

夜測定56.8ｋｇ

風邪を引いたかな？頭痛が酷い
今日は無理せず早めに寝ます
皆さんも風邪には気をつけてくださいね

>>102
メール欄にsage入ってると無効だよ。

>>95
背、縮んだの？
なにはともあれ52kgになるまでさようなら。

＞脱会者　→　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

参加表明>>14
前回報告>>87
【12月5日の報告】
体重　58.4kg　体脂肪　27.4%
朝　おかかチーズおにぎり　ひじき　みかん3　さきいか
昼　昆布おにぎり
間食　ロールケーキ
夕　焼き芋小1本　厚揚げ　煮魚、ふき、切干を少しずつ
合計　1400kcal
運動　ステッパー2000歩(35分)　腹筋背筋50×2
>>89
思いがけない優しいお言葉ありがとうございます。
今日は家庭科でケーキを食べた。その他の食欲は抑えられて良かった。
ちょっとリセットダイエットを考えています･･････

参加表明>>57
前回報告>>39>>72>>85
【12月4日の報告】
今朝体重：51kg
朝、卵サンド230・トマトジュース30。260
昼、鍋焼きビビンバ480
間食、0
夜、ごはん2杯400・唐揚げ230・味噌汁2杯45・エビとチンゲン菜炒め190・納豆100。865
計、1605

仕事の都合上昼は12時に、夜は20時以降になるのでお腹減りすぎて夜は食べ過ぎてしまう
間食におにぎりでも食べ、夜はおかずだけにしようか迷ってます

参加表明>>70　前回報告>>71 >>90

【12月5日】　体重　朝/58.8kg　風呂上がり/58.8kg

朝：白ご飯1杯・みそ汁(豆腐)・串かつ(豚)・コロッケ半個・緑茶
昼：しそわかめご飯半杯・みそ汁(豆腐)・ヨーグルト(無糖150g)・無糖コーヒー
夜：カツサンド2切・温野菜(にんじん/茄子/鶏のささみ)・かぼちゃの煮つけ・緑茶

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 75分

バイト初出勤でした。遅くなったのでバイト先でもらったカツサンド頂きました(´人｀*)

体重：48.6kg
参加表明>>12　前回報告>>69

【12/4】

朝：寒天ゼリー、バターロール２個（ウインナー、アボカド、レタス）、プレーンヨーグルト＋蜂蜜、烏龍茶
昼：小おむすび2個（ごま塩）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、つみれと白菜のスープ、卵焼き、春巻き2個、ご飯1/2、ほうれん草のお浸し、緑茶

運動：（腕エクサ30、ヒップエクサ30、腹筋30）×4セット、エアロバイク30分

【12/5】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、なめこ豆腐味噌汁、ウインナー2本、ブロッコリー、無糖ヨーグルト＋はちみつ、緑茶
昼：弁当（冷食50％、手作り50％）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、豆腐ハンバーグ（おろしポン酢）、レタスサラダ、茄子の胡麻和え、里芋煮、緑茶
間食：豆乳ウエハース（80kcal）＠16：00

運動：（腕エクサ30、ヒップエクサ30、腹筋30）×3セット、エアロバイク30分

【参加表明】
継続参加です。
10月　62.8kg→58.6kg　参加表明187　最終報告858
11月　58.6kg→55.8kg　参加表明147　最終報告470

ダイエット方法：食事の記録をつけて、栄養のバランスと食べ過ぎに気をつける。

減量とリバウンドを繰り返しているので、
エアロバイクやステッパーなどを 少しずつ続けて、代謝が落ちないように気をつける。

今月は、自炊できる日が減ってしまいそうなので、
食事や間食の内容や量に、特に気をつけたいと思います。

参加表明>>24 前回報告>>93
本日の体重/体脂肪率：49.4kg/22％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：くるみロールパン1個　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯1杯　みそ汁（わかめ、だいこん、ねぎ）　白身魚の２色揚げ
　　温野菜（もやし、小松菜、パプリカ）　ポテトチーズサラダ
夜：納豆1パック　牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）1杯

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復で70分　踏み台昇降30分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　各2セット
　　　　腕立て伏せ×10回　３セット

参加表明>>102

体重：83.0kg(-1.0)
朝：Lieta
昼：ご飯・魚・おひたし・みかん・煮付け
夜：Lieta

昨日から本格的に始めました。
夜にランニング30分を付けて-1kgです。
昼はちょっと食べ過ぎました。
出だしは好調なのは当然なのですが、これからが大変です。

>>105
すいません。
もう一度参加表明するのも変ですので、
>>102とこのレスをもって参加表明という事にしたいと思います。

>>113
>>4嫁
お前が>102と>113で参加表明という事にしたいと思ってもここでは認められない。
よって、参加者ではないからただの嵐。
ついでに言うと、今日参加表明やり直しするんなら体重減ってるから名前欄も変わるな。

>>113
sage入りだとシュウケイビトさんも集計してくれないよ。
あと、その目標は一ヶ月だけの数値なの？
今月無理な置き換えと運動で無理矢理減らして
来月以降はリバウンドしても構わないの？
無理なダイエットだと更に脂肪デブになる可能性が高くなるよ。

参加表明>>100　初報告

・今朝の体重、体脂肪 70.2Kg　
・今朝の体脂肪率 15.6%

昨日の夜は炭水化物を抜いた事
以外は特に何もしてません。

参加表明>>88
今朝の体重　64.1kg

12月5日
朝　寝てました
昼　全粒粉ベーグル＆クリームチーズ30g
　　リンゴ1／2個
　　ヨーグルト100g
夜　鍋（鶏ささみ70g、白菜、水菜、エノキ、舞茸、豆腐1／4丁）
　　雑炊（ご飯60g、卵半分）　
　　みかん1個
　　チョコ1個
　　ミルクティー（無脂肪乳、砂糖なし）
間食　おなかがすいたらミルクティーを飲んでました
　
運動　水泳（クロール15分、平泳ぎ15分、水中ウォーキング10分）

いきなり1キロ以上減りましたが、久々の水泳＆サウナで水分が抜けただけ
なんだろうな。。。
筋トレはやるのをすっかり忘れてしまいました。
今日からはちゃんとやります！

参加表明 >>60 　前回報告 >>98 80

■今朝の体重　50.2

■12月5日（月）
朝食：食パン　ほうれん草のおひたし 煮物（昆布･煮干･しいたけ･人参･大根･油揚げ･ほうれん草）
　　　ミニオムレツ（チーズ･そぼろ）
昼食：リエータ（バナナ）
夕食：おにぎり1個（鮭･大葉･海苔）　あんきも 白子ぽん酢 まぐろとメカブ ビール 日本酒

運動：サボリ

飲み会第一弾。飲みに行くのは予定に入っていたので、昼はリエータで調整。
揚げ物には手を出さなかったので、食べた量もそれほど多くなくて昼の調整分とあわせて
減量できた感じです。
こういう感じで残りの忘年会も乗り切れれば、いいのですが食べちゃう事もあると思うので
今のうちに少しでも減らしておきたいです。

【参加表明】
太りたくてたまらない痩せの大食いの旦那に週2でバイキングに誘われ
何も考えずに付き合っていたら超肥満体になってしまいました。
春までに、せめて普通のデブになりたい。

１．食事の質と量に注意
２．旦那に釣られない
３．毎日体重を計る

【参加表明】
間食ばかり続けていたら２�`増。
ベスト体重に戻したい。

甘い物は辞めませんが、極力量を減らします。
空腹は暖かいお茶で誤魔化す。
朝はヨーグルトのみ、昼夜の食事では
汁物を先に食す。

徒歩、自転車で移動をする。
朝晩、鏡で全身をチェック。

現体重記入ミス。再投稿。

【参加表明】
間食ばかり続けていたら２�`増。
ベスト体重に戻したい。

甘い物は辞めませんが、極力量を減らします。
空腹は暖かいお茶で誤魔化す。
朝はヨーグルトのみ、昼夜の食事では
汁物を先に食す。

徒歩、自転車で移動をする。
朝晩、鏡で全身をチェック。

参加表明>>18　前回報告>>75>>91

■12月4日の報告（起床時：59.4kg）
朝：なし
昼：なし
夜：ヤーコンの金平（ﾔｰｺﾝ・牛蒡・人参・糸ｺﾝ）、ところてん50g、
　　ヤーコンの酢味噌和え、味噌汁（豆腐・玉葱・ﾜｶﾒ）、ホッケ焼1/3、
　　白菜の漬物、煮物（大根・ｲｶ・蒟蒻）、ﾋﾟｰﾏﾝの炒め物
間：フルーツカルピス巨峰味500ml

運動：犬の散歩20分、半身浴15分

■12月5日の報告（起床時：59．6kg）
朝：ご飯1/2、味噌汁（前日同上、以下「〃」）、豆乳1杯、
　　納豆、酢1/2杯、煮物（〃）
昼：ご飯1/4、味噌汁（〃）、煮物（〃）、林檎1/3、
　　ところてん50g、目玉焼き1/2、ピーマンの胡麻和え
間：牛乳200ml
夜：シーチキンおにぎり1個、南瓜コロッケ1個、煮物（〃）、
　　ローソンのから揚げ君、ビール350ml×3本

運動：犬の散歩20分、半身浴30分

好物の油っこい物を絶つって事をしないとだな…特に酒飲むときはorz

【参加表明】
暴食癖ついて常に食べてなきゃ嫌でしかも食べたらすぐ寝てたりして
生活リズム狂いがちになったら5キロも体重が増えてた・・・
一日三食にとどめる。
ながら食い、だらだら食いをやめる。
夜8時前には夕飯をすます。
食後の睡眠はやめる。
菓子は極力控える。
腹筋ねじり入りを一日60回。
スクワットも40回。
毎日半身浴。
風呂上がりはストレッチ。
やせる呼吸法とやらを毎日やる。
電車や車やエレベーターにあまり頼らずよく歩く。
ちなみに雌の16才
熟れごろ所か熟れすぎの腐りかけだｺﾞﾙｧヽ(`Д´)ﾉ

（参加表明希望）遅いけど参加していいですか？^^;
一番のデブですｗｗ
おそば食べる頃までには60キロ台目指します。

おそば食べる頃って・・・ｗｗ

【参加表明】
1 週3日は有酸素運動
2 お酒はどうしても飲まなきゃいけない時以外禁止
3 毎日腹筋100回+背筋
4 バランスの良い食事をする
5 9時以降食べない

禁煙+怪我で6キロ太り、現実から目をそらしていたらそのままズルズルと増え続けました。
このままだとデブ人生まっしぐらなので気合い入れてがんばります。
数値よりも続けていく事が目標です。

>>124
>>3をよく読んでね。

参加表明>>57
前回報告>>39>>72>>85>>108
108の報告は5日分です
【12月6日の報告】
今朝体重：50kg
朝、0
昼、チキンラーメン＋卵450
間食、0
夜、ポテトフライ200・湯豆腐50・ゴーヤチャンプル100・ソーキソバ200・タコライス200・生ビール150・ロールケーキ200。1100
計、1550

仕事休みで夜は友人と外食を分けて食べたので大雑把なカロリーです
買い物で長時間歩いたのでクタクタ…
明日は飲み会。周りにつられて食べ過ぎないように気を付けます

【参加表明】
ダイエット方法：
　お菓子&甘い飲み物禁止
　夜を一食置き換え
　半身浴
　入浴後のストレッチ&腹筋

腹の肉をとにかくどうにかしたい。

参加表明>>20　前回報告>>104

朝測定56.4ｋｇ
【12月4日(日)の報告】

朝：ａｍｐｍのハムチーズサンド（２６６ｃａｌ）　白菜と湯葉のサラダ（４４ｃａｌ）
昼：なし
夜：カニピラフ半分　ひれステーキ１５０ｇ　カニクリームコロッケ１コ　シーフードサラダ少々
運動は今日も頭痛が酷いので中止 その代わりサウナ１０分半身浴３０分

夜測定56.2ｋｇ

今日は旦那の誕生日なので外食してしまった
その分朝昼調整したせいか体重減ったのはわからないけど嬉しい
明日は体調戻して運動できるように頑張ろう

参加表明>>82

【12月5日の報告】夜体重55.0
朝：ルイボスティー、ツナたらこスパゲッティー、牛乳
昼：八宝菜ご飯、ルイボスティー
間食：ピノ抹茶、カスタードプリン
夜：卯の花、アップルパイ、ライ麦食パン、コーンポタージュ、バナナ

運動：徒歩(坂道)上り20分･下り15分、バドミントン60分、腿上げ70回、腹筋20回

初日からやってしまった・・・間食にアイスとプリンorzうっかり９時以降も食べてしまった

【12月6日の報告】朝体重54.4 夜体重54.4
朝：ライ麦食パン、コーンスープ
昼：サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、サンドイッチ(ﾂﾅ･ｷｭｳﾘ･卵･ﾄﾏﾄ)、ミルクティ
夜：ミニモカロール、キャラメルコーヒー、緑野菜ジュース、ミートパン、バナナ

運動：徒歩(坂道)上り20分･下り15分、自転車20分、腿上げ70回、踵上げ20回

今日はお茶を作っていかなかったせいで飲み物が高カロリー((((；ﾟДﾟ)))
そして帰るのが遅くなったので、また９時以降に食事してしまった・・・
ダイエットしてる自覚が足りない！！もっと意識して取り組もう！

参加表明>>103

【12月6日の報告】
53.7kg/22.1%（夜入浴後測定）
お通じ…2回あり

朝：ヨーグルト200ｇ＋オリゴ糖小さじ1杯、バナナ1本
昼：〜母の手作り弁当〜
　　野菜の牛肉巻き2個（にんじん・えのき・大根・三つ葉入り）、
　　エビフライ1本（必死の抵抗で衣を剥いでみる）、三日月型のポテト3個
　　きゅうり2個、レタス、トマト2個
　　ゆで卵1/2、ごはん（ごま・のり入り）お茶碗一杯分、らっきょ2個、福神漬け
　　ふかひれ中華スープ
夜：ほうれん草のサラダ子皿に取り分け2皿分、砂肝・ささみ・軟骨串それぞれ1本
　　サーモンのカルパッチョ・から揚げ1個ずつ、五穀米とろろご飯小さいお茶碗1杯
　　ざる豆腐小1個、マグロ・ブリ・イカの刺身1個ずつ、ビールコップ1杯
間食：のどアメ1個

反省：参加初日だというのに飲み会があり飛ばしてしまいました。
　　　　低カロリーのおつまみをチョイスしようと思ったのですが、
　　　　唐揚げやカルパッチョに手が伸びてしまい反省しています。
　　　　あと、お昼も今日はいつになくボリューミーでカロリーオーバーとなってしまった。
　　　　改めてメニューをみたら食べ過ぎorz　あと、足が吊って踏み台昇降ができませんでした。
　　　　初日からこんなことでどうする…！＞自分
　　　　体重が減った分は久しぶりにお通じがあったからというだけだと思います。
　　　　生理が終わった今月始めからダイエットをしているつもりですが、思うように減ってくれません。
　　　　今日はヨガをやって寝ます…。

参加表明>>70　前回報告>>71 >>90 >>109

【12月6日】　体重　朝/58.8kg　風呂上がり/58.8kg

朝：カツサンド1切・緑茶
昼：ご飯1/4・みそ汁(大根)・かぼちゃの煮つけ・だし巻き卵2切・緑茶
夕：ハムサンド・ヨーグルト(無糖100g)・無糖コーヒー 牛乳

夜：焼き芋・おにぎり

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 90分

早めに家を出るので先に夕食を･･･と思ったら早過ぎました(午後3時頃)

今月は運動もやってる優良ダイエッターさんが多いね。
自分も頑張ろうって気になるな。

参加表明>>92

【12月5日の報告】 体重　夜57.8kg

朝：食パン１枚・とろけるチーズ２枚、抹茶プリン、ココア
昼：食パン１枚・ピーナッツバター、リンゴ1/2個、コーンポタージュスープ
間食：アロエヨーグルト１個、コーヒー

運動：ストレッチ３０分

徹夜明けのため夕食の時間前に就寝。規則正しい生活も大事ですよねorz

【12月6日の報告】　体重　夜57.2kg

朝：ご飯１杯、納豆、ヤクルト、緑茶
昼：食パン１枚・とろけるチーズ２枚、ヨーグルト、ミルクティー
間食：リンゴ1/2個、コーヒー・豆乳１杯ずつ
夜：置き換え(マイクロ)

運動：ストレッチ４０分、テニス１時間　
　　　半身浴３０分

今日は久しぶりにスポーツをして汗をたくさん掻きました。運動＆半身浴はやっぱり体重減りますね。
これからも腰の痛みが少ない日はガンガンスポーツしていきたいです。

参加表明>>24 前回報告>>112
本日の体重/体脂肪率：49kg/22％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：レーズンロールパン1個　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯1/2杯　みそ汁（白菜、ねぎ）　鮭のトマトソース焼き
　　付け合わせ（インゲン、ポテト）　ひじきの酢の物（ひじき、にんじん、キュウリ、卵）
夜：納豆1パック　牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）1杯　みかん1/2

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復で70分　踏み台昇降50分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　各2セット
　　　　スクワット×10回　３セット

参加表明>>15　前回報告>>94

今朝の体重：46.6kg(27.0%)
【12月5日(月)の報告】
朝：コーヒー、ぞうすい400g（豚バラ、白菜、人参、卵、昆布）
昼：ぞうすい176g（卵）、スープ（コンビーフ、じゃが、キャベツ）、コーヒー（牛乳）
夕：ねぎトロ丼（ご飯110g、まぐろ40g、ねぎ）、大学芋二切れ、甘エビの唐揚げ、ピーマンきんぴら、ラーメンおつまみ1/2袋（ピーナッツ）、発泡酒２缶、コーヒー（牛乳）
運動：新有酸素運動１２分、徒歩１時間
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：47.2kg(21.0%)
【12月6日(火)の報告】
朝の体重：46.6kg(27.5%)
朝：コーヒー、ご飯55g、ソーセージ１切れ、ビーフシチュー280g（牛肉、じゃが、にんじん、たまねぎ、トマト缶）
昼：ご飯190g、納豆、みそ汁（じゃが、あげ、わかめ）、コーヒー
夕：鍋（鶏肉二切れ、ひっつみ（だんご）、豆腐1/4、白菜、かぶの葉、しいたけ、糸こん、にんじん、ごぼう）、まぐろ、コーヒー
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1200kcal
夜の体重：47.4kg(21.5%)

参加表明>>100　前回報告>>116

・今朝の体重、体脂肪 70.4Kg　
・今朝の体脂肪率 15.6%

足を怪我してしまいウォーキングができなくなり
その代わりに筋トレをしました。

とりあえず今月中に５３キロにはなるぞ

参加表明>>88　前回報告>>117
今朝の体重　64.6kg

12月6日
朝食　全粒粉ベーグル＆カッテージチーズ＆ノンオイルツナ
　　　リンゴ1／2個＆ヨーグルト100g
昼食　ホットサンド（トマト＆スライスチーズ1／2枚）
　　　水菜と鶏ささみのサラダ
間食　チョコレートブラウニー
夕食　全粒粉ベーグル2個＆カッテージチーズ＆スモークサーモン
　　　昨日の残りの雑炊（茶碗半膳）
間食　食パン3枚

運動　水泳（クロール15分、平泳ぎ15分、水中ウォーキング5分）
　
昨日の減量に油断しまくっての暴食ですorz
最後の食パンは夜中の４時。
当然のように直後に就寝。
こんなささやかな水泳ではフォローしきれない。。。

　　

参加表明 >>60 　前回報告 >>118 98 80

■今朝の体重　50.6

■12月6日（火）
朝食：食パン1枚 カフェオレ 味噌汁（煮干･大根･えのき･モヤシ･油揚げ･わかめ･桜海老）
　　ほうれん草とそぼろの卵とじ 毒だしジュース
昼食：味噌汁（朝の残り）
間食：一口最中1個 プルーン1粒 チョコ菓子1個 ナボナ1個
夕食：麻婆豆腐

運動：背中の運動1セット　ウォーキング30分

昨日は休みだったので、お昼にダラダラとお菓子を食べてしまいました。
仕事中に配られた物を食べないで持ち帰っていたのですが、それをまとめて食べてしまった感じ。
小腹が空いた時に目に付くところに食べ物があると危険ですね。
体重も少し戻ってしまいましたが、今月に入ってから食事を減らしたわけでもないのに
トントンと減っていたので、多少は戻るだろうと思っていたので一応想定内。
もう少し運動をすればよかった。

参加表明>>18　前回報告>>75>>91>>122

■12月6日の報告（起床時：59.9kg）
朝：酢1/2杯
昼：シェイク（豆乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・林檎1/3・青汁）1杯、冷奴1切、
　　ご飯1/3、味噌汁（玉葱・ﾜｶﾒ・豆腐・ｴﾉｷ・昆布）、
　　らっきょう3粒、ところてん50ｇ、胡瓜とヤーコンの酢味噌和え、
　　野菜炒め（長葱・しめじ・豚バラ）
夜：ご飯1/3、味噌汁（豆腐・玉葱・ﾜｶﾒ・ｴﾉｷ）、白菜の漬物、
　　金平（ヤーコン・牛蒡・人参・レンコン・糸ｺﾝ）、納豆、
　　茹でウィンナー3本、ヤーコンと胡瓜の酢味噌和え
夜2：冷奴2切れ

運動：ウォーキング1時間、半身浴30分、筋トレ

【参加表明】>>121

◇今朝の体重　47.0�`

◇朝・・ヨーグルト、味噌汁、海苔巻一口

◇昼・・ご飯、味噌汁、里芋の煮物、卵焼き、水菜のサラダ、海苔

◇夜・・ご飯、味噌汁、里芋の煮物、海苔、お酢ジュース

◆間食・・かりんとう三枚、チョコ３個、杏仁豆腐、お茶

〜反省〜
朝、空腹のあまりヨーグルト以外のものを食べてしまう。
今日はほとんど歩かなかった。
間食を少しずつ減らしたい。

参加表明　>>129

【12/7の報告】
　体重：56.4kg

　朝：ヨーグルトドリンク（寝坊したため）
　昼：春雨炒め、味噌汁、おひたし、漬物、ご飯少々
　間食：Fran1袋（3本）
　夜：オルビスのプチシェイク、イカ軟骨少々

　運動：階段上り下り、半身欲、ストレッチ

昨日、キャベツ1/2個を煮たスープ食べて
食物繊維入り十六茶を500ml×2飲んだせいか軽くお腹を下し気味。
職場で先輩からお菓子を頂き間食してしまいました…
その分、今日は腹筋多めに行ないます！

すごーい！こんなスレあったんだ(゜゜;)
頑張ってるねぇ〜☆

【参加表明】 >>126
朝 鮭おにぎり 176Kcal
昼 鯖の味噌焼き1/4身
春雨ときゅうりの酢の物
さといもの煮付け
ほうれんそうのおひたし
しめじとえのきのカレー炒め
各ひとくち分
玄米ご飯一膳

間食 トリュフチョコレート一粒
スティックチョコレート一本
えびせん一枚

夜 ゆでもやし
キヌアとさつまいもと茄子の温サラダ
にんじんとしめじとタマネギのミルクスープ


運動 7Fまでの階段上り下り×2
腹筋100回
背筋40回


おみやげのお菓子を食べてしまった。
運動はできるところから始めると言うことで
エレベーターを使うのをやめてみました。
明日は有酸素運動をがんばりたいと思います。

参加表明>>20　前回報告>>130

朝測定56.4ｋｇ
【12月4日(日)の報告】

朝：ローソンのミックスサンド　蒸し鶏とひじきのパスタサラダ
昼：肉まん半分　蒸し鶏と春雨のサラダ
夜：コロッケ半分　メンチカツ１コ　おでん少々　ご飯一杯　味噌汁２杯（わかめのみ）
運動：１時間ジョギング　ストレッチ

夜測定56.4ｋｇ

運動が効いてくれたのか、体重に変動なし
走った直後は５５．２ｋｇだったのに、食べたら１．２ｋｇも増えちゃった
どんだけ食べてるんだ、自分。。。ｏｒｚ
明日もジョギング頑張ろう

参加表明>>70　前回報告>>71 >>90 >>109 >>133

【12月7日】　体重　朝/58.8kg　風呂上がり/58.6kg

朝：ご飯1杯(梅干し/しそ/わかめ)・焼き芋1/4・ヨーグルト(無糖100g)・無糖コーヒー 牛乳

昼：五臓六腑にて
ご飯1杯・焼肉(カルビ2枚･ロース3枚･ビートロ1枚)・ミニサラダ(かいわれ/水菜/サニーレタス)・わかめスープ少量

夕：ご飯1杯(しそ/わかめ)・かぼちゃの煮つけ2切・豚大根1切・ミニパン(いちじく/レーズン等)・緑茶

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 75分


バイトの接客にも慣れてきて余裕ができてきたので引き続き頑張ります。

【参加表明】
受験生なので自習室にいる間の飲食は200キロカロリーまでにする、時間ある時は学校まで自転車(片道40分)、または１駅歩く、寝る前に腹筋背筋腕立て!!

大学入るまでにはぜったい痩せてお姉さん系になるぞー！

体重：48.6kg
参加表明>>12　前回報告>>110

【12/7】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、しめじとキャベツの味噌汁、ほうれん草とウインナーのソテー、しらす、烏龍茶
昼：お弁当、烏龍茶
夜：インスタントキムチスープ、緑茶

運動：（腕エクサ30、ヒップエクサ30、腹筋30）×2セット

参加表明>>24 前回報告>>136
本日の体重/体脂肪率：49kg/22％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ブルーベリーベーグル1/2個　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯1杯　みそ汁（揚げ、とうふ、ねぎ）　さわらの南蛮漬け（タマネギ、大根、キュウリ）
　　卵とキャベツいため（卵、キャベツ、にんじん、ピーマン）
夜：納豆1パック　牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）1杯　マカデミアナッツチョコ１個

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復で70分　踏み台昇降60分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　各2セット
　　　　ダンベルで腕の前面×10回　３セット

参加表明>>88　前回報告>>140
今朝の体重　64.2kg

12月7日
朝食　寝てました
昼食　肉味噌炒飯（玄米180g、肉味噌、卵1個）
　　　水菜とスモークサーモンのサラダ
間食　ビスコッティー1つ
　　　黒豆パン1／4
　　　くるみパン1／2
夕食　麻婆豆腐
　　　焼きそば
　　　ピリ辛こんにゃく＆砂肝
　　　中華前菜いろいろ
　　　杏仁豆腐
　　　それぞれ2〜3口づつ
間食　黒豆パン3／4
　　　くるみパン1／2

運動　ウォーキング1時間

体重は減っていたけど、パン食べ過ぎ。

参加表明>>15　前回報告>>137

今朝の体重：46.8kg(26.5%)
【12月7日(水)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、ぞうすい400g位（卵、鶏肉、糸こん、ごぼう、にんじん、しいたけ等）、柿1/2個
昼：そば飯（蒸し麺150g、ご飯55g、かぶの葉、豚こま）、コーヒー
間食：チョコケーキ一口、ラーメンおつまみ少し、コーヒー（牛乳）
夕：すき焼き（霜降り牛、卵、豆腐、春菊、糸こん、ねぎ、しいたけ）、かぶ、ビール３杯、コーヒー
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1700kcal
夜の体重：47.6kg(22.0%)

>>153
食いすぎ

>>153
休肝日は？

>>153
そば飯て・・・ｗ
ＴＨＥ炭水化物・・・ｗ

参加します。
今１５７cm５１�s
いつのまにか体重増えてて久しぶりに計ったら５３�sになってて焦って２�sまで落としました。
今日からお風呂前後のストレッチを入れます。
クリスマスまで元体重の４８�sまで、元日までに４６�s落としたいです。
頑張ります。

参加表明 >>60 　前回報告 >>141 118 98 80

■今朝の体重　51.0

■12月7日（水）
朝食：食パン1枚 炒め物（ほうれん草･ぶなびー･舞茸･卵･そぼろ･桜海老）
　　　煮物（昆布･煮干･しいたけ･人参･大根･油揚げ･ほうれん草） 明プロ（半分）＋豆乳
昼食：リエータ（抹茶ミルク）
夕食：食パン2枚 ビール350ｍｌ×3本 煮物（朝の残り−ほうれん草＋小町麩）
　　　ポテトグラタン（じゃがいも･ほうれん草･そぼろ･チーズ）

運動：ウォーキング30分

ちょっと仕事上のストレスがたまってしまって、久々に家でビール。
酔いに任せて食パンを2枚も食べてしまったり、食べてすぐ寝てしまったので朝は増量。
当然の結果です。お酒を全面禁止はしていませんが、飲み方を考えないと、と反省です。

参加します！
167.4cm・55�sです。
目標は40�s台☆

>>157
>>159

>>2を読んでね。

……。
>>3を読んでね。の間違い。

参加表明>>70　前回報告>>71 >>90 >>109 >>133 >>148

【12月8日】　体重　朝/58.6kg　風呂上がり/58.9kg

朝：レーズンパン2切・ウィンナー2本・目玉焼き・グレープフルーツ1/2・無糖コーヒー 牛乳(ホット)
昼：ねぎとろ巻3つ・コロッケ(じゃがいも/牛肉)2つ・無糖コーヒー
夕：ドライカレー(お茶碗1杯半ほど)・みそ汁(じゃがいも/ほうれん草)・プチトマト2個・無糖コーヒー 牛乳1杯半

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 60分

ほぼ3食全て偏った食事ばかりしているので明日から気をつけます。

参加表明>>24 前回報告>>1５１
本日の体重/体脂肪率：49.2kg/22％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：サツマイモと小豆入りフランスパン1切れ　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯1杯　みそ汁（タマネギ、ワカメ）　豚肉の生姜焼き
　　付け合わせ（タマネギ、にんじん、レタス）大根の卵とじ（卵、大根、グリンピース）
夜：納豆1パック　牛乳1杯　グローバルスリムパック
春雨とワカメのスープ
間食：コーヒー（ミルク）1杯

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復で70分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　各2セット
　　　　ダンベルで腕と背中のエクササイズ×10回　３セット

参加表明>>119
12/8の朝体重68.9kg
朝・はるさめヌードル、肝油ドロップ2個
昼・はるさめヌードル、飴3個
夜・納豆、マンナンヒカリ25%入りご飯一膳、アミノ酸のサプリメント

12/9の朝体重68.2kg

胃の大きさを普通に戻すところから始めてます。
仕事(デスクワーク)が忙しくて家には寝に帰ってる状態・・・いつ運動するかが悩みどころです

参加表明>>15　前回報告>>153

今朝の体重：46.4kg(28.0%)
【12月8日(木)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、ご飯138g、卵、柿1/2個、春雨ヌードル
昼：コーヒー（牛乳）、ご飯138g、納豆
間食：チョコパイ、コーヒー（牛乳）
夕：鍋（とりむね、牡蠣、塩だら、豆腐3/8、白菜、にんじん、しいたけ）、れんこんの唐揚げ、ビール３杯、コーヒー（牛乳）
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1600kcal
夜の体重：47.2kg(22.0%)

参加表明 >>60 　前回報告 >>158 141 118 98 80

■今朝の体重　51.2

■12月8日（木）
朝食：リエータ(ストロベリー)
昼食：食パン1枚･ほうれん草のおひたし・炒め物（ほうれん草・ぶなぴー・まいたけ・桜海老・そぼろ・卵）
夕食：さば味噌煮弁当半分
　　　（さば味噌煮・ご飯・マカロニサラダ・柴漬け・ポテトサラダ・春雨サラダ・煮物〈にんじん・きぬさや〉）

運動：ウォーキング60分

帰宅が遅くなり、自炊する気力がなく持ち帰り弁当。
しかも食べてからちょっとだけと横になりそのまま寝てしまいました。
今月参加表明時の体重に戻りそうな感じですが、体脂肪率は減っているので少しはマシかな。

参加表明>>14
前回報告>>107
【12月6日の報告】
体重　59.8kg　27.6％
【12月7日の報告】
体重　59.4kg　27.8%
この2日は、昼間は普通でしたが、夜以降食べたりして(お菓子も)
合計2700kcalくらいとってしまいました。
【12月5日の報告】
体重　58.8kg　27.8％
朝　グレフル半
昼　むね肉野菜巻きと根菜の汁
間食　かまぼこ焼き　夜食　大根汁　えびみりん煮
夕　鯖塩焼き　野菜炒め　大根汁　りんご皮
急きょ、リセットダイエットをすることにしました。
やっぱりルールを作ると、意識が強まって良いです。

参加表明>>100 前回報告>>116

体重69.8Kg
体脂肪16.0%

ウォーキング1時間半
夕食は炭水化物抜き

参加表明>>20　前回報告>>147

アク禁くらってたので、報告が遅くなりました

朝測定55.8ｋｇ
【12月8日(木)の報告】

朝：ａｍｐｍのハムチーズ卵サンド（２６６ｃａｌ）　蒸し鶏大根サラダ（６４ｃａｌ）
昼：ダイエットナタデココ（５４ｃａｌ）　ダイエットウイダーインゼリー（６４ｃａｌ）
夜：肉豆腐（牛肉、白滝、にんじん、焼き豆腐、長ネギ、シメジ）、塩鮭、ポパイサラダ
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ

夜測定55.6ｋｇ

徐々にですが、体重が減ってきた！！
ついに停滞期脱出か？？？
引き続き頑張ります

【参加表明】
ダイエット方法：
毎日有酸素運動
コンビニやファストフードばかりの食生活を改め、
バランスを考えて自炊中心の食生活にする。

参加表明>>111

【12月7日の報告】56.0kg
朝：グローバルのスリムトップス
昼：肉まん１個、さつまいもパン１個、コーヒー
夜：スブラキア（タコと野菜のギリシャ風グリル）、仔羊のブランケット、あんこうのソテー
　　チャーシュー麺、シーフードグラタン、青菜炒めのきのこ添え（立食の一人分ずつ）

職場のパーティー。主催側だったので、21時ごろまで何も食べず、
終宴してから、残った料理で後宴でした。

【12月8日の報告】55.8kg
朝：スリムトップス
昼：鶏胸肉のソテートマトソース、野菜のグリル、五穀ごはん
間食：和三盆の干菓子３個、チョコクッキー１枚、みかん２個
夜：おでん（こんにゃく１個、厚揚げ１枚）

参加表明>>9
前回とか覚えてないほど報告怠りました

【12月9日報告】
47.4 28.1
朝 あんパン小、バターケーキ、牛乳、ヨーグルト、りんご
昼 ご飯、温野菜、煮物、肉炒めかなんか
夜 ラーメン、サラダ、煮物、りんご
間食 チーズケーキ
夜食 アイスクリーム、チョコ、飴
ウォーキング40分

…実は、旦那がかまってくれないのと
生理前なのとで、ずっとドカ食いしてまして
恥ずかしくて書けずにいました。
あまりにダイエットに逆行した生活なので
何を最初に改善したらストレスが少ないか
わからなくなっています。

ともさん
痩せたらキレイになったら旦那さんもかまってくれるかもとかポジティブに前向きに考えてみては？
まぁ実行するのは難しいのかもしれないですが食べたアイスもチーズケーキもすべて他の誰でもない自分に返ってきます。

参加表明>>57　前回報告>>128
【12月7日の報告】夜は忘年会
今朝体重：51kg
朝、カロリーメイト200・コーヒー（ミルク、砂糖）70。270
昼、卵丼450
間食、0
夜、シーフードサラダ50・焼酎5杯800・生ビール2杯300・ケーキ一口100。1250
計、1970

【12月8日】
今朝体重：51kg
朝、おにぎり160・レモンウォーター100。260
昼、ラーメン450
間食、0
夜、餃子460・玄米ご飯260。720
計、1430

【12月9日】
今朝体重：50kg
朝、ロールケーキ200
昼、ミートスパゲティ700
間食、0
夜、ラーメン450・ご飯160。610
計、1510

忘年会で飲み物は焼酎にして、野菜を食べてました。その甲斐あってか翌日体重増えてなくてホッとしてます。
最近忙しくて食生活荒れ気味…明日も忘年会…

参加表明>>20　前回報告>>169

朝測定55.0ｋｇ
【12月8日(木)の報告】

朝：７種野菜のクリームソース（にんじん、玉ねぎ、かぼちゃ、ジャガイモ、さつまいも、ブロッコリー、シメジ）１３３ｋｃａｌ
昼：焼豚とフォーのサラダ（２２１ｋｃａｌ）、卵と生野菜のサラダ（４８ｋａｌ）
夜：肉豆腐（牛肉、白滝、にんじん、焼き豆腐、長ネギ、シメジ）、ポークビーンズ、ポテトサラダ、ご飯半分
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ

夜測定54.6ｋｇ

月半ばにして目標達成ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!
明日は外食の日
油断して食べ過ぎないように気をつけます

このままモチ下げずに、引き続き頑張ります

参加表明>>70　前回報告>>71 >>90 >>109 >>133 >>148 >>162

【12月9日】　体重　朝/58.9kg　風呂上がり/58.7kg

朝：ドライカレー半杯・ミニクロワッサン2つ・無脂肪ヨーグルト(無糖100g)・みそ汁(じゃがいも/ほうれん草)・バナナ牛乳(ﾐｷｻ-：バナナ/牛乳)
昼：レーズン食パン1枚・かぼちゃコロッケ1つ・大学芋スティック4つ・紅茶
夕：たこめし(小ぶりのお茶碗1杯)・かぼちゃコロッケ半個・ホタテのサラダ(ホタテ/プチトマト/レタス)・カップアイス・紅茶

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 90分

参加表明>>82　前回報告>>131

【12月7日の報告】夜体重54.4
夜中：ライ麦食パン2、バナナ、ルイボスティー
朝：寝てた
昼：寝てた
間食：ライ麦食パン2、バナナ
夜：ご飯(1/2合)、納豆、海苔、ひじきの煮物、ルイボスティー、ヨーグルト、シリアル＋牛乳、抹茶くず湯

運動：・・・寝てたorz

昼夜逆転だ〜！こんな不規則な生活でダイエットも何もあったもんじゃない。何とかしなければ・・・

【12月8日の報告】夜体重54.4
夜中：ツナ＋マヨネーズ＋なめ茸、コーンスープ
朝：シリアル＋牛乳、バナナ、ルイボスティー
昼：マーボー春雨＋ご飯、ルイボスティー
間食：ミルク抹茶アイス
夜：青菜と大根の煮物(小)

運動：ラジオ体操第一、徒歩(坂道)下り20分、自転車10分、腿上げ100回、踵上げ20回

朝車使ってしまった・・・！でも寝るのが早かったせいで晩ご飯少量ですんだ。最近腹筋ｻﾎﾞﾘ・・・('A`)

参加表明>>18　前回報告>>75>>91>>122>>142

■12月7日の報告（起床時：59.5kg）
朝：シェイク（豆乳・牛乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・青汁・林檎1/3・ｺﾗｰｹﾞﾝ粉末）2杯、
　　酢1/3杯、ヤーコン茶2杯
昼：ご飯1/4、味噌汁（玉葱・・豆腐・ﾜｶﾒ・ｴﾉｷ）、白菜の漬物、
　　らっきょう3粒、金平（牛蒡・人参・ヤーコン・レンコン・糸ｺﾝ）、
　　納豆、春雨炒め（春雨・昆布・竹の子・長葱・青梗菜）
間：ブラックコーヒー2杯
夜：金平（同上）、酢の物（胡瓜・ﾜｶﾒ・ｼﾗｽ・みかん・らっきょう）、
　　吸い物（大根の葉・昆布・ゆりね・ｼﾒｼﾞ・ｴﾉｷ・ｴﾘﾝｷﾞ・蒟蒻）半杯、
　　肉じゃが（じゃが芋・玉葱・豚バラ・葛きり）、ビール350ml2本、日本酒1合
運動：ウォーキング1時間、筋トレ15分

■12月8日の報告（起床時：58.9kg）
朝：シェイク（豆乳・牛乳・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・レモン汁・青汁・洋梨1/4・粉末ｺﾗｰｹﾞﾝ）1杯、
　　葡萄1/3房、酢の物（前日同様）、酢1/2杯、ブラックコーヒー2杯
間：ブラックコーヒー2杯
昼：ご飯1/2、ピーマンの御浸し、納豆、ナス焼（ナス1本分）、吸い物（前日同様）、
　　金平（前日同様）、炒め物（ピーマン・じゃが芋・ウィンナー）
間：ブラックコーヒー1杯
夜：ホカ弁（特タルのり弁）、アップルパイ1個
運動：ウォーキング40分、ストレッチ

7日の夜は仕事終わってからご飯を作る気力がなく、ホカ弁にしました。
久々に食べて美味しかった。だがしかし、
それでもお腹が減って腹立ったので職場の人に頂いた
アップルパイを食べてしまった･･･orz
ちょっと、今週末は会食の予定が沢山あってﾔﾊﾞｲなぁ。

参加表明>>92 前回報告>>135
【12月7日の報告】夜57.3kg

朝：食パン1枚・りんごジャム、目玉焼き、コーヒー
昼：ご飯1杯・納豆、緑茶、みかん
夜：鍋(しらたき・豚肉・玉ねぎ・長ネギ・豆腐・しいたけ・舞茸・白菜)、ウーロン茶
間食：ヨーグルト、ほうじ茶２杯、豆乳、ミルクティー
運動：ストレッチ２０分、半身浴３０分

外食の鍋はご飯やデザートを食べないようにしらたきと野菜をたくさん食べました。

【12月8日の報告】夜57.3kg
朝：ご飯・納豆、緑茶、ヤクルト、ヨーグルト
昼：ラーメン(味付き玉子・チャーシュー）
夜：焼肉(カルビ・ハラミ・ロース・タン塩それぞれ３枚くらい)、ご飯1/2杯、ウーロン茶
間食：コーヒー２杯、チョコ、ミルクティー、アップルティー
運動：ストレッチ４０分

予定外の昼夜連続外食orz 焼肉の誘い断れない自分のふがいなさに自己嫌悪です･･･

【12月8日の報告】夜57.2kg
朝：ヨーグルト、コーンポタージュスープ
昼：ご飯・納豆、緑茶
夜：置き換え(マイクロ)
間食：コーヒー２杯、豆乳、ほうじ茶
運動：ストレッチ４０分、半身浴３０分

前日食べ過ぎたのでかなり節制。
それとここ１週間、電車は座らない・エスカレーターは使わず階段で、も心がけてます。
とりあえず日曜の夜までには５６ｋｇ台に突入してみせます！

参加表明>>24 前回報告>>163
本日の体重/体脂肪率：48.8kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ベーグル1/2個　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯1杯　みそ汁（大根、ねぎ、ワカメ）
　　サバの立田揚げ（サバ、キャベツ、にんじん、レタス）
　　野菜炒め（豚肉、、もやし、ニラ、にんじん、キクラゲ）
夜：納豆1パック　牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）1杯

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング片道35分　踏み台昇降35分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　各2セット
　　　　腕と背中のエクササイズ×10回　３セット

私もやっと生理終わるんで参加しますっ!!1月1日までに53→50�`に気合い入れて今日からダイエットだ〜!!ちなみにやるのはｳｫ-ｷﾝｸﾞ、半身浴、ｽﾄﾚｯﾁ、夜だけご飯やﾊﾟﾝなど炭水化物〔多〕食べない。です('∀≦)b

つまんね

参加表明>>15　前回報告>>165

今朝の体重：46.4kg(27.5%)
【12月9日(金)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、ご飯110g、ソーセージ１本、じゃがいも50g、りんご1/4個
昼：ぞうすい（ご飯100g、たら、にんじん、はくさい、こんぶ）、コーヒー（牛乳）
間食：ラングドシャークッキー６枚、コーヒー（牛乳）
夕：モツ煮（ねぎ）、とり肉パン粉焼き（マヨネーズ）、高野豆腐の卵とじ（豚こま、白菜、にんじん）、ビール３杯、発泡酒１缶、コーヒー
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：47.4kg(22.5%)

みんな、大晦日とか正月のおせちとかはどうやって乗り切るの？

>>172
恥ずかしがるならドカ食いしたことじゃなくて、
ダイエットうんぬんに関わらず、主婦で
家族の食事を預かる身であるのに、
食べ物に真剣に向き合ってないことじゃないの？
自分の食べるものでさえ、おかしいとおもいつつ、
ここに書き込める程度には変じゃないと思ってるでしょ？
あと、ダンナがどうこうとか言い訳しない。
ここは期間限定のダイエットスレ。グチは余所で。

あと参加者の食事を参考にするなら、
>>171 >>175
この方たちはおやつも取り入れつつ、バランスよく
色々食べてる。参考に汁。

参加表明 >>60 　前回報告 >>166 158 141 118 98 80

■今朝の体重　50.4

■12月9日（金）
朝食：さば味噌煮弁当半分（さば味噌煮・ご飯・マカロニサラダ・柴漬け・煮物[サトイモ・レンコン]）
昼食：リエータ（パインヨーグルト）
夕食：肉南そば（肉・玉葱・そば・ねぎ）
夜食：ベーグル・青汁牛乳

運動：ウォーキング25分×2　散歩90分

食事の時間がバラバラになり4食に。バランスは悪いです。
食事の量は特に増えも減ってもいないつもりなのですが、今月は減ったり増えたりしてます。
筋トレをサボリがちなので、今日は出来るようにするつもりです。

【参加表明】>>121 　　　【前回報告】>>143

◇今朝の体重　46.0�`

◇朝・・海苔巻一口

◇昼・・ご飯、おでん(大根、卵、しらたき、人参、がんも)、お酢ジュース、海苔

◇夜(予定)・・ご飯、おでん(上に同じ)、お茶、海苔

◆間食・・かりんとう三枚、チョコ３個、お茶

□運動・・スクワット50回、家事最中ストレッチ体操

〜反省〜
間食したいという欲望が少しずつ減ってきた
この調子で目標体重まで頑張り
ジーンズを一本買いたい

参加表明>>170
【12月9日の報告】
体重：48kg

朝：野菜ジュース、ホットココア
昼：野菜スープ（ネギ、ブロッコリ、青梗菜）、鱈のみそ焼き、ごはん
　　モーニングサーブ２本
間食：プリン１個
夜：かぼちゃと鶏肉の煮物、よせ豆腐大匙３杯位、野菜炒め（豚肉、ニンニクの芽、
　　青梗菜）、ご飯
運動：ステッパー４０分

ブッ倒れるくらいﾊﾞｲﾄすれば食べるの忘れるよきっと>184

>>172　　旦那さんと上手くいってないのですか?
男は、こっちが迫ると逃げるし突き放すと寄って来る。
うちの旦那は毎度�Aこのパターンですよ
かまってもらえないなら、たまには突き放して冷たくしてみては?
面白いくらい効果ありますよ。これでいっつも大笑いだから
ストレス溜まらないですし。

皆さん頑張ってますね　　　応援してます＾＾P

参加表明>>82　前回報告>>177

【12月9日の報告】朝体重53.8 夜体重54.0
朝：シリアル＋牛乳、バナナ
昼：サラダランチ(サラダ、ポテトサラダ、麺、和風ドレッシング、チキンナゲット3、ロールパン1、わかめスープ)
間食：ロールパン2
夜：しじみ汁、ミニラーメン、トマト、シーチキン＋マヨネーズ、抹茶くず湯
夜中：ルイボスティー、ホットミルク、ガム

運動：徒歩(坂道)上り20分・下り20分、腿上げ100回、踵上げ20回

体重が減ってる・・・！(nﾟ∀ﾟ)n 昨夜ご飯が少なかったからかな？便秘がマシになったのもあるかもｗ
私はストレスで食べ過ぎることが多いから、心が満たされていればあまり食べなくてすむということがわかりました
とは言ってもなかなか難しいんだけど・・・

>>189
>>190
>>191

＞・煽らーは sage で

参加表明>>20　前回報告>>175

朝測定54.0ｋｇ
【12月10日(土)の報告】

朝：なし
昼：シーフードパスタサラダ（２５６ｋｃａｌ）　ハムマヨネーズサンド１切れ（１２２ｋｃａｌ）
夜：メンチカツ１コ　白身魚のフライ半分　ロースカツ１切れ　キャベツの千切り　マカロニサラダ　きゅうり　 ご飯１杯　味噌汁
運動：１５００ｍ水泳　ストレッチ

夜測定54.6ｋｇ

今日は外食してしまったので、ちょっとカロリーオーバー？
水泳はずっとクロールで泳いでいたので、結構カロリー消費してると思ったけど、そうでもなかった

明日は休息日
油断せずに頑張ろう

>>194
運動は直ぐに体重に跳ね返るものじゃないけど
長い目で見れば、必ず結果に現れるさ。
がんばれ。

参加表明>>70　前回報告>>71 >>90 >>109 >>133 >>148 >>162 >>176

【12月9日】　体重　朝/58.4kg　風呂上がり/58.9kg

朝：レーズントースト1/2枚・ウィンナー2本・かぼちゃコロッケ半個・キウイ1個・ホットコーヒー牛乳(無糖)
昼：うどん(わかめ/卵)・バナナ1本・コーヒー牛乳(無糖)
夕：大根サラダ小皿2杯・ささみと梅肉揚2つ・焼きおにぎり串1/2・ねぎとろ巻2つ・焼きうどん小皿2杯・ウーロン茶 -外食

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 90分

腕と足に少しだけ変化でてきました。
そろそろコーラック飲まないとヤバそうです。

【参加表明】>>149

12月8日報告
(体重58kg)
朝：カレー
昼：中華丼、カフェオレ(砂糖なし)
間食：ポッキー一袋、抹茶カステラ１つ、キャラメル
夜：スパゲティミートソース、ハンバーグ一口
運動：自転車40分、筋トレこれから

増えたorz
食べすぎて気持ち悪くなった１日だったので減らしてゆきます(｀･ω･´)

参加表明>>24 前回報告>>180
本日の体重/体脂肪率：48.6kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：サツマイモと小豆入りフランスパン１切れ　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：ひじき入り麦ご飯1杯　わかめスープ　枝豆
　　はんぺんソテー（はんぺん、チーズ、ミックスベジタブル）
夜：納豆1パック　牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：なし

［運動］
有酸素運動：ウォーキング８０分　踏み台昇降15分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　各2セット
　　　　ふくらはぎエクササイズ×10回　３セット

参加表明>>15　前回報告>>183

今朝の体重：46.6kg(26.5%)
【12月10日(土)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、ご飯165g、高野豆腐の卵とじ（豚こま、白菜、にんじん）
昼：コーヒー（牛乳）、ご飯165g、高野豆腐の卵とじ（豚こま、白菜、にんじん）、鶏肉の卵とじ少し（たまねぎ）
夕：鍋（鶏肉、豆腐、白菜、にんじん、えのき）、チヂミ３枚、ジャーマンポテト（ベーコン、ｌたまねぎ、バター）、コールスロー（キャベツ、にんじん、マヨネーズ、すし酢）、ビール２杯、発泡酒２缶、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約1800kcal
夜の体重：47.6kg(22.0%)

参加表明>>119 前回>>164
12/10の朝体重68.0kg
朝・納豆、マンナンヒカリ25%入りご飯一膳、肝油ドロップ2個
昼・ドーナツ1/2個、ポッキー1本
夜・おでん(大根2個、がんも2個)、まぐろ刺身、マンナンヒカリ25%入りご飯一膳

12/11の朝体重67.6kg
明日は旦那の仕事が休みです。
晩御飯を作ってくれない事を祈るばかりorz

参加表明>>14
前回報告>>167
【12月9日の報告】
体重　58.6ｋｇ　体脂肪　28.8%
朝　グレフル半　ゆず砂糖漬け　でん六豆20個　学校でプルジュレ
昼　サンマ塩焼き　野菜炒め　りんご皮
間食　筑前煮つまみ　ダイエットコーラ　夜　牛乳
夜　キムチ鍋(野菜いっぱい、昨日のむね巻き、豚もも)　ゆず砂糖漬け
運動　ステッパー2000歩(35分)
【12月10日の報告】
体重　59ｋｇ　体脂肪　26.9％
10時半　　グレフル半　クラッカーサンド大量　菓子パン　バウム　チョコ　筑前煮　みるく饅頭
1時　菓子パン少々
夕　ハム　ほうれん草炒め　キャベツ　卵ご飯少し　ダイエットコーラ
夜食　ゴーフル　チョコ　コーンスープご飯入り　コーンスープ　菓子パン少し
挫折です・・・。11日から、6日間だけ再開しようと思ったのですが
11日の今の時点で、また挫折です。中間報告までに痩せたいと思ったのですが
無理そうです。色々と行事がありますが、家では極力控えたりして目標達成したいです＞＜　

1月2日の同窓会へ向けて体重もそうですが
見た目もしぼれるようにがんばります！

【参加表明】
　方法
・お菓子、甘いものを一切たべない（プレーンヨーグルト以外
・寒いからってひきこもらない
・三食きちんと食べて、夜は腹八分にする。
・お風呂で動きまくる
・マッサージ、筋トレなど取り入れていく

>>202

>お風呂で動きまくる
これなにか意味とか効果あるの？　普通に運動すれば？

>>202
＞1月2日の同窓会へ向けて体重もそうですが
＞見た目もしぼれるようにがんばります！
化粧や着こなしやしゃべり方などの工夫で努力しろｗ

参加表明 >>60 　前回報告 >>186 166 158 141 118 98 80

■今朝の体重　50.4

■12月10日（土）
朝食：ベーグル　きんぴら（人参・ごぼう）　サラダ（プチトマト・ブロッコリ・レタス）　ベーコン　牛乳
昼食：明治プロテインダイエット
夕食：ベーグル　青汁スキムミルク

運動：筋トレっぽいの　6種各10回×2　ウォーキング30分

昨日の宣言通り筋トレが出来ました。変わりにウォーキングの時間が短くなりました。
寒くなってきましたが、引きこもらずになるべく外に出るようにしたいです。

参加表明>>82　前回報告>>192

【12月10日の報告】夜体重54.0
朝：寝てた
昼：シリアル＋牛乳、チーズ
間食：たらこスパゲッティー35g、ひじきの煮物
夜：サトウの玄米ご飯、納豆＋なめ茸、生＆カスタードシュークリム、ダイエットペプシツイスト200ml
夜中：マフィン(ホットケーキミックス・マーガリン・牛乳)4

運動：自転車10分、腿上げ100回、踵上げ20回

休みの日は昼まで寝ているため、どうしても夜遅くまで起きて食べてしまうorz
マフィンを作ったのはやっぱり失敗だった・・・

【参加表明】
ダイエットします。

・食事はヘルシーな和食
・規則正しい生活

参加表明>>20　前回報告>>194

朝測定54.6ｋｇ
【12月11日(日)の報告】

朝：鮭おにぎり半分
昼：あんころもち　きなこもち　大根おろしもち 日本酒コップに４杯
夜：トマトスパ　ミートソース　ピザ　生春巻き　ドライカレー　タコス　ほうれん草のサラダ　ポテトサラダ　マカロニサラダ
　　茄子ミート　フライドチキン全て少々　ビール１杯
運動：今日は休息日なのでストレッチだけ

夜測定55.2ｋｇ

昼間マンションの餅つき大会で餅＆日本酒いってしまい、夜は食べ放題に行って油断して食べ過ぎてしまったｏｒｚ
明日からまた食事制限＆運動がんがる(´･ω･`)

参加表明>>92 前回報告>>135 >>179

【12月10日の報告】夜57.2kg
朝：ご飯・納豆、豚汁(豚肉・豆腐・白菜・大根・ごぼう・こんにゃく・ちくわ）
　　緑茶
昼：ロールキャベツのチーズがけ、レーズンパン、よもぎパン、アイスコーヒー
夜：豚汁2杯、ほうじ茶
間食：ヨーグルト、みかん、ヤクルト、ミルクティー

運動：ストレッチ３０分、半身浴３０分

豚汁を作りすぎてしまったため、夜を置き換えの代わりに豚汁にしました。

【12月11日の報告】夜57.0kg

朝：ご飯・ふりかけ、豚汁、ほうじ茶
昼：洋梨のペストリー、桃のゼリー、アイスコーヒー
夜：豚汁2杯、緑茶
間食：みかん、りんご1/2個、コーヒー、ジャスミンティー、ヨーグルト

運動：ストレッチ４０分、半身浴４０分

56kg台にいけなかったし、豚汁飽きた(´･ω･`)
腰の調子が良くなってきたので、明日からエクササイズも少しずつ始めてみます。

イイコト教えてやるよ！
『GUMのナイトケア』のデンタルリンス
クチュクチュしてみ
なんか味覚が無くなって、食べても味がわからなくなる！
いいダイエットになるぜ。
（一時間くらいで元に戻る）

参加表明>>70　前回報告>>71 >>90 >>109 >>133 >>148 >>162 >>176 >>196

【12月10日】　体重　朝/58.7kg　風呂上がり/58.4kg

朝：レーズントースト1枚・ホットコーヒー牛乳(無糖)
昼：ミートスパゲティ半人前・わかめサラダ(わかめ/レタス)・焼ハム1枚・ホットコーヒー牛乳(無糖)
夕：ご飯1杯・豚のしょうが焼き・みそ汁(厚揚げ・わかめ)・帆立サラダ(帆立・パプリカ・ピーマン)・緑茶

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 75分

>>211
前回報告は前回のみにしてくれ
全部のレスつけなくて良い

参加表明>>57　前回報告>>174
【12月10日の報告】
今朝体重：51kg
9日夜中、ビール二本300・ポップコーン一袋300。600
朝、0
昼、マック（てりやき、ポテト、コーヒー）950
間食、0
夜、豆腐サラダ50・唐揚げ200・おにぎり一個70・焼酎2杯240・生ビール1杯150・グレフルサワー300。1010
計、1960

【12月11日の報告】
今朝体重：51kg
朝、トースト140・チーズ61・トマトジュース60・ツナ90。351
昼、ラーメン450・ご飯160。610
間食、カロリーメイト200
夜、鯛と白菜炊いた物200・ご飯160。360
計、1521

金曜仕事でイライラすることがあり、夜中にやってしまいました…これで太ったのに、ダメだ…何かいいストレス解消方考えないと

>>213
菓子を食べない、と参加表明してるのに
夜中にポップコーン食べるのはいいのかよ

参加表明>>24 前回報告>>198
本日の体重/体脂肪率：48.6kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ブルーベリーベーグル1/2　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：ミートソースパスタ　パン２切れ　コーヒーゼリーソフトクリームのせ
夜：納豆1パック　ワカメスープ　きんぴらごぼう（ごぼう、にんじん、こんにゃく）
　　インゲンのごま和え　カボチャの煮物
間食：なし

［運動］
有酸素運動：ウォーキング60分
筋トレ：休息日

昼ご飯が外食になってしまい、野菜不足だったので
夜は置き換えをやめて、野菜をとってみた
けど、バランス悪い…

参加表明>>15　前回報告>>199

今朝の体重：47.2kg(25.0%)
【12月11日(日)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、ご飯165g、鶏肉の卵とじ（たまねぎ）、ソーセージ１本、コールスロー少し
昼：雑炊600g（鶏肉、豆腐、卵、白菜、人参、えのき、昆布）、コーヒー
間食：ロールケーキ、コーヒー
夕：中華ちまき２個（豚肉）、軟骨揚げ、ラーメン（麺一口、卵２個、豚こま、たまねぎ、わかめ）、コールスロー（キャベツ、にんじん、マヨネーズ、すし酢）、発泡酒３缶、低カロ酎ハイ１缶
摂取カロリー：約2800kcal
夜の体重：48.0kg(20.0%)

【参加表明】 >>126

12/8
*朝*
ひじきと発芽玄米のおにぎり 174kcal

*昼*
トマトソースペンネ 大さじ3くらい、鶏胸肉の香草パン粉焼き 1/2枚(皮除く)
*夜*
カレーライス 少し残す、キャベツサラダ、赤ワイン1杯

運動：7階までの階段上り下り

夜は友人と食事でした。

12/9 59.5kg
*朝*
寝坊のためなし
*昼*
カボチャの煮付け 一切れ、切り干し大根と厚揚げの煮物 一口、鶏の香草焼き(皮を取る) 二切れ、ほうれん草のお浸し 一口、玄米ご飯 かるく一膳、たくあん 二切れ
*夜*
からあげ2個、しいたけとねぎとほうれん草の鍋 小鉢2杯、ごはん 軽く一膳

*間食*
メルティキスチョコレート1個、みかん2個

仕事が明け方まで続き、ひどい食生活！
気をつけたつもりだけどひどい。

12/10
*朝*
ほうれん草と白菜の雑炊
*昼〜夜*
スモークサーモンの押し寿司 一切れ、からあげ 1個、豚肉の串焼き 2切れ、
トマトサラダ、生春巻き 1本、タマネギパン 1個、モッツァレラチーズ 一切れ

パイナップル 1切れ、缶チューハイ1本、ビール1本、ワイン1杯

運動：バイク30分

飲み会とはいえ、浴びるように飲んでしまった。

12/11
*朝*
サーモンの押し寿司 一切れ
*昼*
タマネギパン
*夜*
インドカレー 1/3残す

外食と飲みの約束が続いたとはいえ、目も当てられない食生活です。
今月は飲み会が続くのでお酒に呑まれず上手につきあっていく努力をしたいと思います。

>>217>>218
報告は一日一回まで

参加表明 >>60 　前回報告 >>205 186 166 158 141 118 98 80

■今朝の体重　50.8（参考体重）

■12月11日（日）
朝食：明治プロテインダイエット
昼食：バタートースト・生野菜・目玉焼き・コーヒー
夕食：マイクロダイエット（ポタージュ）・ベーグル

運動：背中の運動1セット

昨日は所用でバタバタしてしまい、食事運動共に酷いものとなってしまいました。
今朝の体重もいつもと測定条件が違うので、一応参考という事で載せておきます。

>>216
お酒一日も我慢できないの？

あげちゃってごめんなさい・・・
人のこと言ってる場合じゃなかったわー

参加表明>>20　前回報告>>208

朝測定54.8ｋｇ
【12月12日(月)の報告】

朝：ほうれん草のサラダ（１０２ｋｃａｌ）　ダイエットウイダーファイバーイン（３５ｋｃａｌ）
昼：雑穀米茶碗に半分　もやしの野菜炒め（もやし、キャベツ、豚こま）　もやしのナムル　ポークビーンズ　ポテトサラダ　
　　ウインナー１本　小さなシューマイ３個　白身魚のフライ小さいの２個
夜：すし１０貫　茶碗蒸し　シジミ汁　ビール１杯
運動：お風呂でのぼせて気持ち悪いので、今日はストレッチだけ

夜測定54.6ｋｇ

こうして書いてみると、昼食べすぎだな
もう少し減らしてもいいかも
今日は野菜不足なので、明日は野菜中心のメニューで頑張る

参加表明>>57　前回報告>>213
【12月12日の報告】
今朝体重：51kg
朝、トースト140・チーズ61・ツナ90。291
昼、グラタンセット（ポテトグラタン＋パン＋キャベツサラダ＋ストレートティー）844
間食、0
夜、鰈の煮付け200・白菜煮50・ご飯240。490
計、1625
>>214さん、ですよね…この暴食で太ったのに、反省が足りないですよね…
一駅手前から歩くのとエレベーターを使わないのには慣れてきたので、食事面もこなしたいです。
あと半月、気合い入れ直しますのでよろしくお願いします！

>>221
その人には何を言っても・・・

参加表明>>70　前回報告>>211

【12月10日】　体重　朝/58.4kg　風呂上がり/58.4kg

朝：おにぎり小(しそ/わかめ)・きんぴらごぼうスパ小皿2杯・かぼちゃコロッケ半個・グレープフルーツ半個・ホットコーヒー牛乳(無糖)
昼：中華弁当＊白飯(小ぶり茶碗1杯分相当)・エビのチリソース4つ・シュウマイ1つ・鶏ささみ2切・キャベツ レタス一盛・大学芋スティック4つ・コーヒー牛乳(無糖)
夕：ハヤシライス(ご飯お茶碗1杯分 トマトベースハヤシ)・緑茶

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 75分

【参加表明】
初めて参加します。
不摂生を続けたことにより、急激に体重が増えました。
ダイエット＋生活改善を目指します。

ダイエット方法：
・バランスのよい食事を心がける
・間食をしない（どうしても我慢できない時は低カロリーのものを少量）
・一日のいつでもよいので、必ずストレッチと腹筋背筋などの運動をする
・なるべく、歩く、動く

ダイエットからは少し外れるかもしれませんが、
早寝早起き、きちんとした姿勢を維持する、など。
禁煙は無理でも、節煙したほうがいいのか悩んでいます。
健康的に、少しずつでも確実に体重を減らしていきたいです。
（今日は夜更かししてしまいましたが、朝は早く起きます）

【参加表明】>>149

12月11日報告
(体重57.5kg)
朝：寝てた
昼：チョコケーキ、カフェオレ
夜：鍋（鳥と鰤と野菜いろいろとうどん）
運動：半身浴40分
不健康な１日でした(´・ω・｀)

12月12日報告
【体重57kg】
朝：コーヒー、レーズンマーガリンパン１個
昼：おにぎり２個、ごぼうサラダ、生チョコアイス
間食：ラムネ、クッキー６枚
夜：納豆ごはん、ぎょうざ１個、キャベツの何か、マーボー豆腐
間食：コーラ400ml
運動：半身浴40分、筋トレ（これから）
結構長いこと禁コーラしてたのに飲んでしまった…また禁コーラします

>>228
ラムネだって飲んでるのにコーラだけ止めてもたいして意味無くね？

>>229
ラムネは食べるほうのです
まぁ食べてるからだめっちゃだめなんですが(´・ω・｀)
コーラは一時期週5とかで飲んでてものすごいやばかったです…

参加表明>>24 前回報告>>215
本日の体重/体脂肪率：48.2kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：サツマイモと小豆入りフランスパン1切れ　牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯１杯　みそ汁（大根、ネギ、揚げ）　酢の物（キュウリ、にんじん、かにかま）
　　さごしのゆうあん焼き（さごし、いんげん、にんじん、ちくわ）
夜：納豆1パック　牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）　あめ１つ　ゆず茶　ゴマクッキー１枚

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復70分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　
　　　　腕立て×10回　　背中と肩のエクササイズ×１０回　各すべて３セット

【参加表明】
ちょっと前までの43を目指すべくとりあえず47を目標にします

ダイエット方法：運動・規則正しい生活

初参加で至らない点もあると思いますが
よろしくお願いします！

はあああ

間違えた。癖で…すいません。

【参加表明】


ダイエット方法：運動・規則正しい生活

>>216
やま＠157*46.8*46.0*♀ ◆FXzQ52ItAs さん

ピザに向けて努力していますね＾＾
順調に体重が増えてらっしゃるようで嬉しい限りです＾＾
これからも応援していますので、毎日の
・お酒
・コーヒー(牛乳)
・間食
・マヨネーズを使った料理
を継続して是非頑張ってくださいね＾＾

>>228=230 にゃんちゅう
>>4
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

参加表明>>15　前回報告>>216

今朝の体重：46.6kg(26.5%)
【12月12日(月)の報告】
朝：コーヒー、焼きおにぎり120g
昼：じゃがいもお焼き、スライスチーズ、コーヒー
間食：コーヒー（砂糖、牛乳）
夕：鍋（豚バラ、豆腐1/8、白菜、にんじん、えのき）、スープ（ベーコン、じゃがいも、キャベツ、たまねぎ、にんじん）、とりむね肉のパン粉焼き（マヨネーズ）、りんご２切れ、ビール２杯、発泡酒１缶
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1400kcal
夜の体重：47.6kg(22.0%)

>>238
お前もういいわ
体重減るどころか増えてんじゃん
アル中が

禁酒できないやつは参加不可にしね？

参加表明 >>60 　前回報告 >>220 205 186 166 158 141 118 98 80

■今朝の体重　49.8

■12月12日（月）
朝食：リエータ　キャラメルモカ
昼食：食パン8枚切り1枚・ブリ大根・味噌汁（豆腐･ワカメ･水菜･桜海老）
夕食：ブリ大根・明治プロテインダイエット（半量）＋青汁＋スキムミルク・プルーン1粒

運動：ウォーキング25分×3

50キロ切りました。昨日の夕食が軽めだし、まだ忘年会もあったりするので
瞬間記録みたいなものだと思いますが、それでも記憶が無いほど昔の数字なので凄く嬉しいです。
食事のバランスがイマイチなのと、運動がしっかり出来ていないので頑張ります。

わかりやすく一人粘着乙。

>>242
m9(＾Д＾)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟｷﾞｬｰ

ageんなよ。

>240
禁酒できないヤツは参加不可は賛成できないな。
バカ1人の為にルールを増やす必要もないだろ？
そんな事言ってると「お菓子食べるヤツは参加禁止」
「運動しないヤツは参加禁止」「自炊しないと参加禁止」
「ジュースを飲んだら参加禁止」・・・
バカみたいなルールがドンドン増えるだけだと思う。

減量したいと思っているのは自分なんだから
自分で自分の事を考えらんないヤツは一旦減量できたところでリバるだけだろ？
まあ煽らーのいう事にまったく耳を貸さないのもどうかと思うけど。

age

>>240
やま＠157*46.8*46.0*♀ ◆FXzQ52ItAsを参加不可にしね？

最初は色々書いてたのにね。

>>244
一番多い煽りが「出てけ」だからなあ。
休肝日作ったり、運動したり、カロリー計算したり、
申し訳程度の努力が火に油を注いでいるような・・・

参加可・不可って事はもとより、まず空気嫁ってことだよな。
きっとリアル社会でも嫌われ者なんだろう？やま。
こんなところにしがみついて人の不快感を煽ってないで
他所でやんなさい。

>>241
前回報告のレス番号の間にカンマ「,」を入れると、うまく全番号にアンカーはいるっぽい。
いや、余計なお世話だが、せっかく書いてあるならもったいないと思ってさ。

>>228
何かが根本的に間違っている気がする。。。
この際ダイエットコーラを浴びるほど飲んでいいから食事を考えなおしてくれ。

>>249
煽られると痩せ、放置されると暴食。楽しいヲチ対象なのだが。

てか、続くやつ少なすぎ。

>>209　
> 豚汁飽きた(´･ω･`)
今度は味噌をトマト缶+ｺﾝｿﾒに変えてイタリアンに攻めてみるとか？
リコピン入っていいかもしれん。

>>252
そういう楽しい事だったのかｗ

>>200
ちょ、おま、すげーな！その体重！
そんな体重、食事療法でがしがし落ちるんだから
昼間っから1/2とかストレス溜めながらドーナツ食ってんじゃねぇ。
どうせなら海草やら豆腐やらローカロリーのものをがっつり食えよ。
間食はそれからだよ！

あ、ちなみに胃拡張に気をつけるように。

もう拡張してるだろw

全レス読んで今気がついた。アンカー入れていたのをやめたのね。失敬。失敬。

参加表明>>111　前回報告>>171（長くなるので、最近のものからさかのぼって書きます。）

【12月12日の報告】54.8kg　
朝：ロールパン２個、カマンベールチーズ25g、ヨーグルト80g、カフェオレ
昼：麩と白菜とにんじんとコーンのクリームシチュー、蒸し野菜（大根、冬瓜、
　　セロリ、キャベツ、しめじ、蓮根、いんげん）の甘酒ドレッシング
　　グリーンサラダ、玄米110g、漬物、小松菜の味噌汁（ベジタリアンレストランにて）
間食：みかん１個
夜：牛肉(70g)のソテー、蓮根とごぼうとさといもとにんじんとしいたけの梅煮
　　ブロッコリーとカリフラワーとにんじんとアスパラガスといんげんの卵とじ、もずくとわかめのスープ、ごはん110g

【12月11日の報告】54.8kg
朝：かにスープ、みかん２個
間食：カスタードワッフル１個、ミルクティー、キャラメル２個
夜：茹でたらばかに身（足２本分くらい）、高麗人参はちみつ湯

【12月10日の報告】56.4kg
朝：かに1/4ぱいくらい
間食：C1000タケダ１本、リポビタンDライト１本、キャラメル４個、ドリスタン１本
夜：かに身（足２本分くらい）、かに内子入り玄米粥、もやしのごまだれあえ

【12月9日の報告】55.4kg
朝：スリムトップス
昼：かにとたけのこの卵白あんかけ、小籠包１個、サラダ、スープ、ザーサイ、ごはん、杏仁豆腐
間食：黒糖ピーナツ10粒、黒豆おかき５個
夜：シンハービール２本、タイ風オムレツ、タイのさつま揚げ1/2枚、タイスキ（白菜、空芯菜、ほうれん草、ねぎ、えのき、
　　セロリ、きくらげ、豆腐、えびのすり身団子、わんたん、牛肉、春雨、中華麺など）ランブータン３個、マンゴー1/3個

タイ料理とビールで、一瞬、参加資格を失いました･･･。
週末はカニが届いた上に、発熱して２日間変な食生活でした。月曜日から復調しています。
このところ、運動、料理、ネットの時間がとれず、こういう時に、少なくともリバウンドだけは避けなければと思っております。

参加表明>>9 前回>>172

【12月13日の報告】
46.3 25.3
朝食 ご飯、味噌汁、煮豆、玉子焼き、果物
昼食 ご飯、きのこのてんぷら、煮豆
夕食 ご飯、豚汁、焼魚、果物
間食 小さいゼリー、まんじゅう
運動
ウォーキング40分、筋トレ３セット

>>173さん
アドバイスありがとうございます。
言われてみればその通りで、少し落ち着きました。
といいつつ同僚に勧められた
まんじゅうを断れなかった私…

>>185さん、お叱りのお言葉ありがたいですが
私は主婦じゃないです…
どちらにしろ、この状態（当初の目標から離れてる）
では、結婚する身として自覚が足りないですね。
あと半月強、今までの目標を遵守すると共に
もう少し目標をきつくして
月末には胸を張れるようになりたいと思います。

【参加表明】>>149
前回報告 >>228

12月13日報告
(体重57kg)
朝：かぼちゃと玉ねぎの味噌汁、コーヒー
昼：総菜パン２個、カフェオレ
間食：アルフォート半分(190kcal)
夜：ごはん茶碗１杯、焼き鮭、つみれとさつまいもの醤油汁、鶏肉とニラの卵とじ、ほうれん草のごま和え
運動：半身浴40分、筋トレ

>>237
すいません、癖でレスしてしまいました…以後気をつけます(´・ω・｀)
>>251
根本的に…お昼ごはんにケーキだったことでしょうか、ごはんが朝＜昼＜夜なことでしょうか(・д・;)
思い当たることが多い…でもまだ高校生で親に養ってもらってるため、食事は出されたものを食べてます
間食は減らして行きたいです

2ヶ月以上続いてて結果出してるのって何人居るの？

参加表明>>20　前回報告>>208

朝測定54.8ｋｇ
【12月13日(木)の報告】

朝：スモークチキンサラダ（２６９ｋｃａｌ）
昼：雑穀米茶碗に半分　もやしの野菜炒め（もやし、ほうれん草）　もやしのナムル　プチトマト１コ　エビチリ４つ
　　ミニハンバーグ１コ　なすの味噌焼き
夜：もやしの野菜炒め　ミートドリア茶碗に１杯　野菜スープ（ささみ、ブロッコリー、しめじ、にんじん、もやし）
　　マカロニサラダ（マカロニ、サラダ豆、ベーコン、ピクルス、きゅうり）
運動：１時間ジョギング　ストレッチ

夜測定54.8ｋｇ

お風呂後計測したときには55.8ｋｇとびっくりする数字をたたき出してしまって、慌てて走ってきました
今夜は寒かったけど、星が綺麗で楽しかったです

>>263
日付と曜日が変だよ

>>261
高校生なら自分でお弁当作れると思うんだけど。
総菜パンはカロリーが高いよ。
２個だと定食と変わらないぐらい。
目標まで減らしたら、服を着るのが楽しくなるよ。
がんがれ。

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00〜16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15〜16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっていたりsageになっている中間報告は無効とします。

今までの参加表明で無効な人（敬称略）
>10かこ、>16ゆい、>22なお、>45かわいそうなデブ、>49にゃんちゅー、
>61しおん◆XKXqbhIKXU、>95妃咲、>102Q、>121毒針、>124りんご、
>159ひかり、>207ゆっち、>233太娘、

参加表明>>82　前回報告>>206

【12月11日の報告】夜体重54.2
夜中：マフィン(ホットケーキミックス・マーガリン・牛乳)、牛乳
朝：寝てた
昼：寝てた
間食：シリアル＋牛乳、コーンスープ
夜：ご飯(1/2合)、ポトフ(キャベツ1/4・ジャガイモ2・鶏胸肉100g・コンソメ2)

運動：腿上げ100回、踵上げ20回、腹筋20回

夜中にまたマフィン作ってしまった・・・体重増えてるorz昼夜逆転生活直らず

【12月12日の報告】夜体重54.2
夜中：ポトフ残り、ヨーグルト＋砂糖
朝：寝てた
昼：寝てた
間食：抹茶くず湯、シリアル＋ヨーグルト、ヨーグルト＋ジャム、牛乳
夜：ミニラーメン、味噌汁、おかゆ＋なめ茸

運動：腿上げ100回、踵上げ20回

学校サボって寝てました。。最近寝すぎだ、その割には食べてるし↓
痩せてる方見習って努力します・・・

>>267
痩せる気ある？

参加表明>>227

【12/13(火)　報告】

朝食：コーンスープ、サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー・茶豆・ハム）
　　　（スープはマグカップ一杯、サラダは全部で両手におさまるくらいの量を何もかけずに）
昼食：ナスとタマネギとツナ（油徹底的に抜いてます）のトマトソース煮をおわん一杯。
　　　10cm×10cmくらいの薄切りパン。
夕食：ラーメン（麺少なめ、もやし、キャベツ、鳥のささみ、卵いり）。スープは飲まず。

間食：ヤクルト1本

今日は仕事が休みだったので食事に気をつけてみたのですが、
なにかバランスが悪い気がします。
炭水化物をどの程度とっていいのか････夕食はやめたほうがよかったのかな。
全体的に量は少なめに、食材を多く使うようにしたのですが。

運動：ストレッチ30分
　　　腹筋×20　背筋×40

背筋を伸ばして、歩き方も姿勢よく、座るときも姿勢よくしていたら結構疲れました。
普段、どれだけ姿勢が悪いのかわかりました。

あまり無理なことをしようとしていない所為か、
ストレッチも運動も楽しいです。食事もまったく辛くありません。
長く続けて、すこしずつ運動を増やして（有酸素運動を）、体重を減らしたいです。

参加表明>>227
>>269に体重書き忘れてしまいました、すみませんでした。

【12/13(火)　報告】 体重（55.8）

朝食：コーンスープ、サラダ（レタス・トマト・ブロッコリー・茶豆・ハム）
　　　（スープはマグカップ一杯、サラダは全部で両手におさまるくらいの量を何もかけずに）
昼食：ナスとタマネギとツナ（油徹底的に抜いてます）のトマトソース煮をおわん一杯。
　　　10cm×10cmくらいの薄切りパン。
夕食：ラーメン（麺少なめ、もやし、キャベツ、鳥のささみ、卵いり）。スープは飲まず。

間食：ヤクルト1本

今日は仕事が休みだったので食事に気をつけてみたのですが、
なにかバランスが悪い気がします。
炭水化物をどの程度とっていいのか････夕食はやめたほうがよかったのかな。
全体的に量は少なめに、食材を多く使うようにしたのですが。

運動：ストレッチ30分
　　　腹筋×20　背筋×40

背筋を伸ばして、歩き方も姿勢よく、座るときも姿勢よくしていたら結構疲れました。
普段、どれだけ姿勢が悪いのかわかりました。

あまり無理なことをしようとしていない所為か、
ストレッチも運動も楽しいです。食事もまったく辛くありません。
長く続けて、すこしずつ運動を増やして（有酸素運動を）、体重を減らしたいです。

>>269,270
報告は一日一回までだよ。

参加表明>>70　前回報告>>226

【12月13日】　体重　起床後/58.1kg

朝：トマトスパ小皿1皿分・イングリッシュマフィン1つ・スクランブルエッグ(卵1･調味料なし)・コーヒー牛乳(無糖)
昼：ハヤシカレールーでイングリッシュマフィン1つ・紅茶
夕：ご飯1杯・小ぶり塩鮭1切・みそ汁(かぼちゃ)・バナナ牛乳コップ2杯(ﾐｷｻｰ:バナナ/牛乳)無糖・紅茶

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 90分

やま＠に粘着する香具師がキモイ。

参加表明>>92 前回報告>>209

【12月12日の報告】夜56.8kg

朝：ご飯・納豆、豚汁、緑茶
昼：食パン1枚・りんごジャム、ヨーグルト、コーヒー、みかん１個
夜：置き換え(マイクロ)、豚汁
間食；コーヒー、ほうじ茶、ジャスミンティー、りんご1/2個

運動：ストレッチ２０分、足上げ腹筋・背筋１０回ずつ、半身浴３０分

やっと56kg台に突入ｗエクササイズをしても腰は今のところ問題ないので続けたいと思います。

【12月13日の報告】夜56,7kg

朝：ご飯・味付きのり、豚汁、ほうじ茶
昼：食パン、スクランブルエッグ、りんご1/2個、ヨーグルト
夜：置き換え(マイクロ)、緑茶
間食：みかん、コーヒー2杯、ゆず茶、ミルクティー、アップルティー

運動：ストレッチ３０分、足上げ腹筋・背筋11回ずつ

やっと豚汁完食･･･！作りすぎには本当に気をつけよう(´・ω・｀)
やっぱり夜の外食を避ければちょっとずつでも減りますねｗこの調子で頑張ります！

>>253
なるほど！冷蔵庫に材料残ってるので作ってみますね(`･ω･´)
どうもありがとうございますｗ

参加表明>>235

間違えて太娘で投稿しましたが>>233はれんです。
申し訳ありませんでした。

朝体重測定時：51.0Kg
夜体重測定時：52.0Kg

【食事】
朝/お茶・白米・味噌汁(わかめ・いも)・のり
昼/ラザニア(パスタ・粉チーズ・ホワイトソース・ミートソース)
夜/坦々麺(にんじん・ごま・たまご・肉・チンゲンサイ・茄子)麦茶


【運動】
なし


今日はとりあえず今までの生活を見なおして、
『夜中は食べない』『飲み物はお茶のみ』『三食しっかり食べる』
にしぼってやってみました。
体重は朝より増加してしまったものの、しっかり三食採ったので
充実した日が久しぶりに送れました。
明日からまた運動を再開します。

ってトリップ変わってる！？なんで！？全部同じ文字列入れてるのに･･･
でもこれでもう参加不可ですよね(´・ω・｀)
ダイエットの前に書き込みの仕方ちゃんと勉強してから来るべきでした。お騒がせしてすみません。
他の参加者の皆様、頑張って下さい！

それで、途中でトリップが変わって参加不可になった場合のペナルティについては書かれていないのですが
目標体重達成したら来月からまた参加してもよろしいのでしょうか？

>>276
文字列の前か後ろに、空白を打っちゃってるんじゃない？

>>276
>>1
> ■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加表明はまだ可能です。（表明時の体重に変更する事）
トリップの問題についてはトリップ練習スレなどでいろいろ試してみては？
順調な分少し勿体無いですしね。

>>277>>278

ご親切にありがとうございます。
トリップ練習スレで試したところ、277さんのおっしゃる通りでした(´・ω・｀)
もう一度参加しなおしていいようなら、また参加表明させてもらいたいと思います。
スレ主さんの判断を仰ぎます。

参加表明>>57　前回報告>>224
【12月13日の報告】
今朝体重：51kg
朝、卵スープ25
昼、SUBWAYベジサンド218・バーベキュウポテト177ジャスミンティー。395
間食、ココア70
夜、刺身四種300・納豆卵入り160・ご飯200・大根味噌汁30。680
間食、うどん200
計、1380

首を寝違えて夜にマッサージを受けるため早めに夜ご飯済ませたら、お腹空いて帰宅してからうどん食べました
太る以前はこんなにお腹が空いたりしなかったのに、暴食で胃が大きくなったんだろうな…
でも、どんな仕事もストレスありますよね、自分に負けずがんばります

>>280
つ[ギャバチョコ]

参加表明>>24 前回報告>>231
本日の体重/体脂肪率：48.2kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ベーグル1/2　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯１杯　みそ汁（ネギ、白菜）　コールスロー（キュウリ、にんじん、キャベツ、コーン）
　　白身魚の香草焼き（白身魚、インゲン、パスタ）　みかん1/2
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）　ダイエットコーラ1缶_|￣|〇

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復70分　踏み台昇降30分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　
　　　　スクワット×10回　ふくらはぎのエクササイズ×１０回　すべて３セット

参加表明>>119　前回>>200
12/13の朝体重67.8kg
朝・寝坊で食えず
間・飴3つ
昼・菓子パン半分
夜・米100g程度のオムライス

12/14の朝体重66.6kg
何かよくわかんないけど昨日1日でえらい減りました。

参加表明>>15　前回報告>>238

今朝の体重：46.2kg(26.5%)
【12月13日(火)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、中華ちまき１個（豚バラ）
間食：ホットケーキ１口（バター）、紅茶
昼：ぞうすい470g（豚バラ、豆腐、卵、白菜、にんじん、えのき）、とりむね肉のパン粉焼き二切れ（マヨネーズ）、コーヒー（牛乳）
夜：鍋（鶏肉、白菜、牛乳）、れんこんのきんぴら（ベーコン）、まぐろさしみ、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約1300kcal
夜の体重：47.2kg(23.5%)

>>283
太ったのは、ストレスとご主人のせいではないと思うなぁ。
責任を何かに押し付ける甘い自分、という事を知るといいかも。
でないと、その食生活では痩せても維持できないしリバ一直線ですよ。

>>284
またいつもと同じようなメニューｷﾀｰ。

>>284
つ、ビール＆発泡酒

>>285
え、ストレスは無いですよ！
旦那さんも「少しにして」と言えば勝手に大盛りにしない事がわかって、そこら辺も順調です。
ただ、満腹中枢がデタラメなのか満腹にも空腹にもほとんどならないので食事の適量がわからなくて、
とりあえず食べ過ぎるのだけは辞めとこうと思ったらこんな事に(*_*)
どうやって調節していこうか悩み中ですorz

>288
お前、馬鹿だろ。
子作りはするなよ。

>>288
報告は一日一回まで。

【中間報告（仮）】　明日から忙しくなるので仮報告させて頂きます。シュウケイビトさま宜しくお願いします。
参加表明 >>60 　前回報告 >>241 220 205 186 166 158 141 118 98 80

■今朝の体重　50.2

■12月12日（月）
朝食：明治プロテインダイエット
昼食：スターバックス　カフェラテ（無糖）
間食：スターバックス　豆乳ラテ（無糖）
夕食：サフランライス･ナン･チキンカレー･キーマカレー･サラダ･インドのおせんべい･マンゴーラッシー

運動：一日ブラブラ歩く

夢の40キロ台から復帰しました。体重を測る前に水を飲んでしまったんですが飲んで無くても
50キロちょうど位だと思います。
昨日はお休みだったので一日外をブラブラと散歩していました。夕食は友達とインド料理の店に。
結構しっかり食べました。

>>250＝258さま
アンカーが多すぎるのは見苦しいかと思ったのですが、自分で書き込みした記録は残したいので
この形で書いています。専ブラなのでクリックでポップアップできるので便利です。

>>4
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

>>288
胃拡張の調整に短い断食は有効ですが、
あなたのは量の問題だけではないような…。
仮にもダイエットしようとしている人の食事と思えん。
それじゃ単に、だらしない女のとある日常ってところだな。

>>267
＞学校サボって寝てました
だから体型もだらしなくなっちゃうんだね。
ダイエットの前に、色々と考え直したら？

【参加表明】
甘め設定だけど残り2週間でなんとか40ｋｇ代に入って2006年を迎えるぞ！
最終目標は47ｋｇ

ダイエット方法
・マーシャルビート（ふるっ）で500kcal以上は消費する
・できるだけ野菜と海草をたべる
・姿勢を正す
・１日1400kcalまで

参加表明>>20　前回報告>>263

朝測定54.2ｋｇ
【12月14日(水)の報告】

朝：寝てたのでなし
昼：かき揚天そば
夜：豚すき（豚こま、牛肉、白菜、長ネギ、お麩、えのき、焼豆腐、白滝）、マカロニサラダ
夜食：卵と生野菜のミニサラダ（４８ｋｃａｌ）、和風ドレッシング（６８ｋｃａｌ）
運動：ストレッチ
その他：サウナ１３分、半身浴、ストレッチ

夜測定54.8ｋｇ

今日はエステに行ったので、エステティシャンから今日の運動は禁止令出されたから運動はなし
なんとか今週中に５３ｋｇ台に減らすべく、明日も努力します

【参加表明】
�@12/14-12-21までスープダイエットを行う。
�A21日以降は、維持期間として大好きな炭水化物を控えて、
腹八分目を心がける。
�Bカロリー高めのもの・炭水化物を食べる時は朝食にする。

ギリギリですが、宜しくお願いします！！

↑すいません、�@は12/14-12-21です。

本日からスープダイエットを開始しました。

【参加表明】>>149
前回報告 >>261

12月8日報告
(体重57.2kg)
朝：コーヒー、りんご
昼：お弁当
間食：アルフォート残り半分、チョコケーキ
夜：ごはん茶碗半分、かに玉、高野豆腐、味噌汁、野菜と豚肉の炒め物
運動：半身浴、ストレッチ

こんな時に限って調理実習がケーキ…普段は和食なのに(´・ω・｀)

>>265
ありがとうございます、がんばります！
早速今日お弁当にしました！と言っても自分で作ったんじゃなくて母に妹のお弁当のついでに作ってもらったんですがorz

明日は今日のチョコケーキの分とりもどすぞー！

>>299
寝てる間にきっちり脂肪変換されるわな　ぷ

参加表明>>57　前回報告>>280
【12月14日の報告】
今朝体重：kg
朝、0
昼、牛肉野菜炒め300・パン300。600
間食、0
夜、スパゲティクリームソース600・ジャーマンポテト240・ビール160。1000
計、1600

寝坊して朝、体重計れなくご飯も食べれませんでしたorz
夜ご飯遅くなり九時台に。しかもコッテリ＆ビール…
>>281さん、ありがとです。痩せるまで大切に持っときます(´･ω･｀)つ[ギャバチョコ]

参加表明>>24 前回報告>>282

【中間報告】
本日の体重/体脂肪率：48.2kg/21％

シュウケイビトさんよろしくお願いします。
前半はホルモンの関係で痩せ期だったため、意外なスピードで目標達成！
そろそろ痩せにくくなる時期なので気を引き締め直します。

以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ブルーベリーベーグル1/2　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯１杯　みそ汁（ネギ、とうふ、ワカメ）
　　もやしのナムル（キュウリ、にんじん、もやし、ハム）
　　鮭のホイル焼き（鮭、キャベツ、しめじ、ピーマン）
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）　のどあめ１個

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復70分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　
　　　　ダンベル腕の前×10回　背中と肩のエクサ×１０回　すべて３セット

参加表明>>119　前回>>283
12/14の朝体重66.6kg
朝・ご飯一膳・納豆
昼・菓子パン半分
夜・鮭ご飯250g

12/15の朝体重66.0kg
まともな食事は体重がまともになってから＋自分の適量を見極められるまでおあずけです。
今はまだ頭がデブルールなので、スーパーで買い物すると
買った分その日のうちに全部食べちゃいますから(´･ω･｀)

参加表明>>15　前回報告>>284

【中間報告】
今朝の体重：46.4kg(25.5%)
【12月14日(水)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、ご飯137g、れんこんのきんぴら（ベーコン）、スープ（白菜、牛乳）
昼：ラーメン（豚こま、もやし、卵1/2）
間食：ロールケーキ、コーヒー
夕：鍋（あんこう、豆腐、白菜、しいたけ、みそ）、かぶ、れんこんのきんぴら（ベーコン）、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約1400kcal
夜の体重：47.4kg(21.0%)

>>304
ロールケーキおいしいｺﾌｰ

>>305
sageろ。
荒らしならいね。

>>304
ロールケーキおいしいｺﾌｰ

見守るスレ落ちたの？

>>269

炭水化物は１日に480〜640kcalくらい。
それがどれくらいの量かは↓などでわかるよ。
このサイトの「バランスのよい食事とは」なども見ると参考になるよ。

ttp://www.r-dietetics.com/80kcal6.htm

参加表明>>111　前回報告>>259

【12月13日の報告】54.8kg
朝：カスタードワッフル１個、カフェオレ
昼：小松菜のおひたし、かぶとねぎの煮物、かぼちゃとなすとパプリカとアスパラガスのマリネ
　　ごぼうのペンネ、鰯とトマトのグリル、ミートボール２個、ごはん、たくあん、二色芋のきんとん
間食：ようかん
夜：かに身（足２本分くらい）、白菜(50g)ともやし(50g)のスープ、大根菜とスパム(20g)と山椒ひじきの炒め物
　　蓮根とにんじんと里芋の梅煮

【12月14日の報告】54.6kg
朝：スリムトップス、カフェオレ
間食：生和菓子１個
昼：牛肉(70g)のソテー、蓮根とにんじんと里芋の梅煮、さつま揚げ(30g)と大根菜の煮物
　　もやしのごまだれあえ、ごはん110g、りんご1/2個
夜：雑炊（市販の卵スープ＋だいこん、しめじ、帆立缶45g、ごはん50g）
　　里芋の梅煮４個、さつま揚げ(15g）と大根菜の煮物

【脱会表明】
理由：飲み会続きでダイエットとは無縁の生活＋PCの不調


3日に一度は飲み会があり、食事は自分なりに気をつけてはいたんですが、やはり飲酒ばかりの内容では皆さんのモチベーションを下げてしまいそうなので脱会を決意しました。申し訳ありません。
今は現状維持が精一杯なので、気を抜かず2ヶ月後参加できるようにがんばって行きたいと思います。
みなさん頑張ってください。

>>311
またがんばろーねー ﾉｼ

参加表明 >>60 　前回報告 >>291 241 220 205 186 166 158 141 118 98 80

■今朝の体重　50.8（朝計れなかったので参考体重）

■12月14日（水）
朝食：ブリ大根・味噌汁（豆腐･わかめ･煮干･大根）
昼食：食パン8枚切り1枚･ほうれん草とチーズの玉子焼き･シチュー（鶏肉･人参･じゃがいも･玉葱･キャベツ）
夕食：シチュー（昼の残り＋ほうれん草）･お刺身（スズキ）

運動：ウォーキング20分×2

>>291の報告は12月13日（火）の間違いです。
朝食前に測定できませんでしたので、中間報告は明日するようにします。

>>311
同じ名前で戻ってこれるといいね。

>>313
量には気をつけてる？次のステップに行けるよ。

参加表明>>295
今朝の体重　51.6kg 24.5%

12月14日（水）
朝食：発芽玄米・ほうれん草卵とじ・低脂肪乳カフェオレ
昼食：カレーリゾット・コーヒー（低脂肪乳）
間食：固形黒糖２かけ
夕食：納豆・レタスサラダノンオイルごまドレ
運動：なし

運動なしってヤバイ！

参加表明>>170　前回報告>>188
【中間報告】　47.5kg

【12月14日の報告】
体重47.5kg
朝：野菜ジュース
昼：パスタ（トマトとカボチャと鶏肉のソース）、アボカド半分
夜：昼のパスタソースをスープにしたもの　ご飯
運動：ストレッチ20分

１２月とか１月にダイエットってあんたw
友達いないやつだけだよねw

参加表明>>20　前回報告>>296
【中間報告】　54.8kg

【12月15日の報告】
朝測定　55.0ｋｇ

朝：ウイダーダイエットファイバーイン（３５ｋｃａｌ）
昼：ざるそば
夜：雑穀米茶碗に半分　肉うどん少々　ポテトフライ　イカキムチ
運動：半身浴３０分　ストレッチ

夜測定54.8ｋｇ

ここまで順調に下がってきました
このまま油断せずに頑張り続けたいと思います

>>319
もう少し野菜取ったら？
あとポテトフライが余計

参加表明>>18　前回報告>>178（75・91・122・142）

アク禁食らって報告遅れました('A`)
数日間の報告は長くなるので体重と運動だけで他は省きます。
■12月9日（起床時：58.2kg）／ウォーキング1時間
■12月10日（起床時：59.5kg）／ウォーキング40分
■12月11日（起床時：59.3kg）／なし
■12月12日（起床時：58.9kg）／筋トレ30分
■12月13日（起床時：59.0kg）／ウォーキング1時間

【中間報告】　現在の体重：59.1kg
集計人さん、よろしくお願いします。

■12月14日の報告（起床時：59.1kg）
朝：食パン1枚、茹で卵1/2、サラダ（レタス・人参・大根・ミニトマト）、
　　牛乳1杯、酢1/2杯
昼：ご飯1/3杯、玉葱入り納豆、ホッケ焼半身、味噌汁（大根の葉・ｼｼﾞﾐ）、
　　サラダ（じゃが芋・玉葱・林檎をマヨで和えた物）、トマトジュース1杯
夜：野菜炒め定食（←ご飯抜き）、スコッチ４杯
運動：犬の散歩50分

今週は会社の忘年会がある。
そして24日が友人の結婚式当日で、
それまでには何とか57kg台になりたい(´д｀)

>>310
カスタードワッフルにきんとんにようかん。いい調子っすね。
ところで名前ないですが。

>>318
年末年始、おしゃれイベントが多いのにブタのままってあんたｗ
女終わってるやつだけだよねｗ

参加表明>>82　前回報告>>267

【中間報告】現在の体重53.4kg

【12月13日の報告】夜体重53.8kg
朝：寝てた
昼：コーンスープ、ブルーベリージュース
間食：カスタードコルネパイ小、キャラメルラテ
夜：トマトチキンフィレオバーガー、カフェオレ、紫芋パン

運動：徒歩(坂道)上り20分・下り20分・(平面)40分、腿上げ100回、踵上げ20回

試しにパン屋に入ったことと晩ご飯にマックを選択したのは間違いだったorz

【12月14日の報告】朝体重53.4kg 夜体重53.6kg
夜中：「クラコット」6枚、ヨーグルト＋砂糖1/2カップ、「フルーツナッツミューズリー」＋低脂肪乳1/2カップ
朝：低脂肪乳100cc、トマト中1個、クルミ蒸しパン(ホットケーキミックス110g・牛乳90cc・マーガリン15g・クルミ)
昼：「午後の紅茶(ミルクティ)」1缶、アイス「爽(りんごヨーグルト)」2/3個
夜：ぜんざい(もち、小豆)1カップ、緑茶1杯

運動：徒歩(坂道)上り20分・下り20分、腿上げ100回、踵上げ20回

今日は1日良い日だったので、あまり食べずにすみました。他の都合とかもあったけど・・・

>>268
厳しいお言葉ありがとうございます。確かに痩せたい気持ちはあっても、痩せる努力はしていなかったと思います。
>>294
その通りですね。いろいろと・・・ね

煽らーさんたちの客観的で冷静な助言(批判)は本当にためになります。頑張ります。

【中間報告】52kg
参加表明>>57　前回報告>>280
【12月15日の報告】
今朝体重：52kg
朝、カロリーメイト300
昼、親子うどん（鳥そぼろ＋温泉卵）457
間食、カロリーメイト100
夜、タコライス小、ハードタコス、トルティーヤ。800
計、1657
あーー昨日の遅い時間のコッテリ＆ビールが効いたようで参加表明時の体重に戻ってしまいましたorz
しかも今夜も外食…カロリーは大体の予想です。なんとかビールは断れましたが…
今からストレッチをいつもより長めにする予定です

>>325
運動はなさらない方針なのでしょうか。

>>325
13日の寝る前うどんが朝だったらよかったのにな。
確実に脂肪変換されてる。
飲んだ次の日は浮腫んでる事多いから神経質にならなくてもすぐ落ちるよ。

参加表明>>70　前回報告>>272

【中間報告】　58.4kg

【12月15日】　体重　起床後/58.4kg

朝：10枚切トースト2枚・バナナ牛乳2杯(ﾐｷｻｰ)
昼：サンドイッチ2切(ウィンナー/レタス/プチトマト)・おかゆ小皿1杯・コーヒー牛乳(無糖)
昼後：大麦若葉の青汁(粉末)1杯
夕：ご飯半杯・レタスキャベツ一盛・海老のチリソース3つ・チキン南蛮1切・ふかしいも1本・紅茶

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 90分

前日は報告できませんでした。運動75分/体重58.6kg
便秘でおなかの張りがひどいので前日から青汁飲みはじめました。

>>324
> ・家にお菓子を置かない、食べない
いやー、なんてーか、こう、おもしろい人っすね。

>>324
運動するのはいいけど血中と筋中の糖質使いまくってるから
補充したくなるんよ。脳が。
どうせ運動するならたんぱく質摂って糖質コントロールできるようになってね。
ただし、糖質の減らしすぎは摂食障害の一因になってます。
このスレの誰かさんを参考にして気をつけてくさい。

>>324
野菜は嫌い？
野菜を食べてビタミン、ミネラルとると、甘いモノドカ食いしないで済むよ。
食物繊維もとれるし。

参加表明>>24 前回報告>>302

本日の体重/体脂肪率：48.2kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ベーグル1/2　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯１杯　みそ汁（ねぎ、大根）　一夜漬け（キャベツ、にんじん）
　　野菜炒め（ブロッコリー、にんじん、たまねぎ）
　　鯖のカレームニエル（鯖、小松菜、パプリカ、しめじ）
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパックレンジケーキ
間食：コーヒー（ミルク）

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復70分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　
　　　　腕立て×10回　ダンベル腕と肩×１０回　すべて３セット

参加表明>>15　前回報告>>304

今朝の体重：46.6kg(25.5%)
【12月15日(木)の報告】
朝：コーヒー、ご飯113g、卵１個、じゃがいも30g、ソーセージ１本、鍋の残り（みそ）、れんこんのきんぴら（ベーコン）、かぶ
昼：ご飯139g、納豆、インスタントラーメン少し（かぶの葉、卵）
間食：チョコクリスプ２切れ、コーヒー
夕：グラタン（とりもも、玉ねぎ、マッシュルーム）、鍋（白菜、鶏肉、豆腐、しめじ）、餃子、ご飯49g、大根の葉のきんぴら（ぶたこま）、ビール３杯、発泡酒１缶、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約2200kcal
夜の体重：47.8kg(20.5%)

>3日に一度は飲み会があり、食事は自分なりに気をつけてはいたんですが、
>やはり飲酒ばかりの内容では皆さんのモチベーションを下げてしまいそうなので
>脱会を決意しました。申し訳ありません。

>>334
別にスレのルールにあるわけでなし、本人がいいなら。酒飲んでたっていんじゃね？
自分の身体にはね返って来るだけ。

>やはり飲酒ばかりの内容では皆さんのモチベーションを下げてしまいそうなので
↑こっちの方が、自分が続けられないだけなのに
「皆さんのモチベーションを」とか言い訳してるようだからダメなんだよ、といいたい。

参加表明>>>111　前回報告>>310（名前入れ忘れました。すみません。）

【12月15日の報告】54.6kg
朝：スリムパック＋豆乳200cc、カフェオレ
昼：牛肉(70g)のソテー、帆立缶(45g)とチーズ(18g)入りスクランブルエッグ、さつま揚げ(15g)と大根菜の煮物、
　　もやしのごまだれあえ、ごはん110g、のりの佃煮、りんご1/2個
間食：シナモンクッキー１個、クエン酸飲料コップ１杯
夜：わんたん春雨（市販のカップ春雨＋帆立貝柱２個）、小松菜としらすのおひたし、もやしのごまだれあえ、
　　いちご４個

【中間報告】12月16日朝：54.6kg

>>334
せっかくやまにフィルターかけてんのに反応するおまえがうぜぇ。
>>335
あおりに脊髄反射してんのやま本人だろ？
人様に責任拡散するんじゃねぇ。自分だけをみろ。この性格ぶすが。

>>336
運動してる？
風邪引いたり、忙しかったりみたいだけどそろそろ運動しないと
ダイエット終わった後にまたリバウンドが来るよ。
１０月から見てるけど、標準体重になるのを楽しみにしてるから
頑張って欲しいな。

>>337
その人に対してそこまで腹が立つなら、それこそ何が書いてあっても目を瞑りませんか？
ご本人はここを自分専用チラシの裏だと胸を張って思っているようですし
アドバイスも指摘も無用のようですし。
折角、今月は雰囲気良く進んでいるのですから、先月のような事にならないよう。

今日から始めてもいいですか！

【中間報告】シュウケイビトさま宜しくお願いします。
参加表明 >>60 　前回報告 >>313 291 241 220 205 186 166 158 141 118 98 80

■今朝の体重　50.2

食事内容は明日2日分まとめて書きます。

【中間報告】
45.8kg 24.5%

【12月16日報告】
朝 パン小１個、牛乳、ゼリー、果物
昼 おにぎり１個、スープパスタ、野菜ジュース
夜 中華飯、煮物
間食 朝食のゼリー（100kcal）

運動 ウォーキング80分、スロトレ

一旦増えた体重がやっと戻りました。
これから半月、
・間食のカロリーを管理する
・筋トレをスロトレにして負荷を上げる
を追加して目標達成に向けて頑張ります。

参加表明>>295　前回報告>>316

12月15日（木） 朝の体重51.6kg 24.5%
朝食：なし
間食：今川焼き2個・蒸しパン1個・コーヒー（低脂肪乳）
昼食：発芽玄米胡麻あえ・おろしねぎ豚しゃぶ（七味ポン酢）
夕食：野菜ジュース、即席ポタージュ
運動：なし

今川焼き2個目ですでにおなかイッパイだったのに
蒸しパンにまで手をだしてしまいました…。おいしかったorz

【中間報告】51.6kg
シュウケイビト様よろしくおねがいします。

参加表明>>20　前回報告>>319

【12月16日の報告】
朝測定　54.2ｋｇ

朝：なし
昼：豚骨しょうゆラーメン煮卵入り
間食：黒蜜寒天(65kcal)
夜：野菜カレー茶碗に半分　肉団子鍋１杯（肉団子、白菜、長ネギ、えのき）
運動：１時間ジョギング　ストレッチ

夜測定54.6ｋｇ

禁断のラーメンに間食までしてしまった…ｏｒｚ
１時間のジョグが無駄になった気がする
明日も寒いだろうけど、食事制限運動両方がんばる

【参加表明】>>149
前回報告 >>299
【中間報告】
56.8kg
お願いします(^∀^)
12月16日報告
(体重56.8kg)
朝：サラダ、コーヒー、パン１つ
昼：お弁当
間食：ギャバチョコ数粒
夜：ごはん茶碗半分、とんかつ２切れ、味噌汁、大根の煮物
運動：半身浴40分、筋トレ

参加表明>>14
前回報告>>201
【12月16日の報告】
体重　59.4ｋｇ　体脂肪　27.2％
朝　ポテトサラダ　おにぎり　コロッケ　饅頭
昼　豚ソテー　キャベツ　煎餅　和菓子　チョコ
夕　みかん2　わかめご飯小　おから
合計　3000kcal
運動　30分ジョグ
【中間報告】　59.4ｋｇ
報告できませんでしたが、ずっと59後半でいました。目標に少しでも
近づけるよう頑張りたいです。

参加表明>>57　前回報告>>325
【12月16日の報告】
今朝体重：51kg
朝、コーヒー・チロルきなこもちチョコ二個107
昼、ドリアセット（トマトツナドリア＋卵スープ＋サラダ）537
間食、トマトジュース40
夜、ラーメン450・餃子230・チンゲン菜エビ炒め250。930
計、1574
>>326さん、駅から20分歩き・犬の散歩30分・ストレッチ30分ぐらいではやっぱり運動にならないですかね…運動だけをするのが苦手でなかなか実行出来ないです。
そういえば最近職場の階段七階まで最低一日三回は上り下りするので慣れてきたのか一気に上っても辛くなくなってきました(ﾟ∀ﾟ)爪先立ちでヒップアップ狙ってますw
>>327さん、立ち仕事なので確かに浮腫みもひどいです。昨日はストレッチとマッサージを計一時間程したせいか今朝体重は50に近い51でホッとしました。

>>347
＞駅から20分歩き・犬の散歩30分・ストレッチ30分ぐらいで
ちゃんとなさっていたのですね、失礼しました。
はじめの方の報告でサボったときのみその旨を書くとおっしゃっていたのですね。
何も書いていないので、何もなさっていないのかと思いました。
でも書いておいたほうが、ぱっと見て生活がわかりやすいので
より有効なコメントもらえるのではないかと思いますよ。

>>321
ちゃんと食べて動いて落ちてんな！すっげぇ！犬もほそりそうだが。

>>346
3000kcalてあんた。かつ、糖質依存しすぎ。まーわかってんだろうけど。

参加表明>>24 前回報告>>332

本日の体重/体脂肪率：48kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ごまフランスパン1切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯１杯　みそ汁（ねぎ、大根、ワカメ）　一夜漬け（キャベツ、にんじん）
　　煮物（レンコン、大根、にんじん、グリンピース）
　　ぶり大根（ぶり、大根、小松菜、にんじん）
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパックバー
間食：コーヒー（ミルク）

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング35分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　
　　　　スクワット×10回　ふくらはぎのエクササイズ×１０回　すべて３セット

>>346
痩せる気あんのか。。？

参加表明>>18　前回報告>>321（75・91・122・142・178）

■12月15日の報告（起床時：58.8kg）
朝：シェイク（豆乳・ヨーグルト・青汁・林檎1/4・はちみつ）1杯、
　　食パン1枚、茹でウィンナー3本、ブラックコーヒー1杯
昼：ご飯1/3、味噌汁（豆腐・ﾜｶﾒ・なめこ）、鯖焼半身、納豆、
　　和え物（玉葱・ﾜｶﾒ・鰹節・ｼﾗｽ）、冷奴（生姜・長葱・ミョウガ）
間：ブラックコーヒー2杯、甘酒ソフトキャンディー3個
夜：ご飯1/4、味噌汁（同上）、ツボ鯛焼、大根の漬物、
　　ナス焼（ナス1本分）、納豆、和え物（同上）、大根の
　　おろし和え（大根・ｴﾉｷ・にんにく・ｼﾗｽ）
運動：ツインビート30分、ストレッチ20分

■12月16日の報告（起床時：58.9kg）
朝：シェイク（豆乳・ヨーグルト・青汁・バナナ2/3・プロポリス）1杯、
　　ブラックコーヒー1杯
昼：ご飯1/4、豚汁（豚・玉葱・人参・大根・蒟蒻・じゃが芋・牛蒡・
　　レンコン・豆腐）、金平（ヤーコン・牛蒡・人参・レンコン）、
　　玉葱入り納豆、大根のおろし和え（前日同様）
間：ブラックコーヒー2杯
夜：ご飯1/4、豚汁（〃）、金平（〃）、ミートボール3個、
　　ヤーコンの明太子和え（ヤーコン・大根・玉葱・明太子を
　　マヨで和えた物）、トマトジュース1杯
間：缶コーヒー1本
運動：ウォーキング40分、ストレッチ15分

>>349　実は犬も少しデ（ry･･･('A`)犬ともども頑張ります( 'ｰ`)ﾉｼ

今夜は忘年会だ。
食べ・飲み過ぎないよう気をつけねば。では、仕事に戻ります。

参加表明>>20　前回報告>>344

【12月16日の報告】
朝測定　53.6ｋｇ

朝：なし
昼：マックのチーズグラコロバーガーセット（サラダ、ブラックコーヒー）
夜：昨日の肉団子鍋の残りに味噌とラーメン投入したもの（＋キャベツ、長ネギ、にら、もやし）、野菜ギョーザ、ご飯茶碗に半分
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ

夜測定54.6ｋｇ

昼のマックが余計だった
でも誘惑に勝てなかったんだよ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
自分のばか

明日は仕事になってしまったので、カロリー守って頑張ります

参加表明>>82　前回報告>>324

【12月15日の報告】朝体重52.8kg 夜体重53.4kg
朝：「フルーツナッツミューズリー」60g＋ヨーグルト100g＋メープルシロップ、低脂肪乳200ml
昼：いちごオーレ2/3パック、サンドイッチ(ツナ･キュウリ･レタス、トマト･卵)4、からあげ2、ポテト1、
　　ミニハンバーグ＋ソース1、ワッフル＋生クリーム1/2、ドーナツ1、フルーツ(メロン・苺・パイン)
間食：「マスカットティー」500ml
夜：「フルーツミューズリー」50g＋低脂肪乳100ml、「クラコット」4枚

運動：徒歩(坂道)上り40分・下り15分、(平面)180分、腿上げ100回、踵上げ20回

今日はクリスマスパーティーがあってついつい昼食を食べすぎてしまいました。代わりに夜を減らしたので
なんとか体重はキープ

【12月16日の報告】朝体重53.0kg 夜体重53.2kg
朝：「フルーツミューズリー」30g＋ヨーグルト60g＋ジャム、ヨーグルト50g＋ジャム
昼：コーンスープ1杯、野菜ジュース1パック
間食：サンドイッチ(卵･トマト、キュウリ･ツナ)2個
夜：オムライスオニギリ1個、ヘルシア緑茶345ml、ミニたい焼き(カスタード)1個、ベビーカステラ3個、低脂肪乳120ml

運動：徒歩(坂道)上り40分・下り15分、(平面)180分、ジョギング20分、自転車10分、腿上げ100回、踵上げ20回

夜ルミナリエに行ってきました。ずっと歩きっぱなしで疲れた・・・('A`)　本気で走ったのはどのくらいぶりだろう
ここのところ体重が少しづつ減ってきています。食べる量を減らすだけで変わるもんなんですね

>>330
アドバイスありがとうございます。そういった知識は全くないので、いろいろ調べて気を付けたいと思います。
>>331
野菜は魚や肉なんかよりずっと好きなんですが、食べる食品を減らそうと思うとどうしても後回しになってしまいます。
と言うより最近まともな食事をしてないからですねorzなるべくとるように心掛けます。

参加表明>>57　前回報告>>347
【12月17日の報告】
今朝体重：50kg
朝、野菜うどん350
昼、0
間食、チョコ140・ポテチ200。340
夜、カルボナーラ600・トマトジュース60
計、1350
運動？、駅まで歩き片道20分・犬散歩30分・ストレッチ40分
朝起きたら唇に熱の花が…ストレスか風邪かorzどちらにしろ内蔵が荒れてる証拠ですね…今日からマルチビタミン飲みます。
昼を食べそびれ買いにも行けなかった為、夕方に禁断のお菓子で空腹ごまかしました…
>>348さん、書き方悪くてすみません。しかしストレッチと散歩はダイエットの為でなく毎日の習慣なのですが、書いていいんでしょうか(´･ω･｀)
最近仕事が暇な時やテレビ見てる空いた時間［腹筋や気になる部分がカチカチになるぐらい力入れて５分耐える］をしてますw効果はまだ分かりませんが腹筋や二の腕つりそうになって楽しいですw

なにこのぬるい空気・・・。もうちょっとキリキリやんなさいよっ！ブタども！

【参加表明】>>149
前回報告 >>345

12月17日報告
(体重56.8kg)
朝：寝てた
昼：食パン、サラダ、コーヒー
間食：ギャバチョコ数粒、せんべい３枚
夜：カレー、ゆで卵のサラダ、コロッケ半分
運動：半身浴40分、筋トレ

今日は一歩も外出せず家で勉強とテレビの繰り返しでした…だめだ(´・ω・｀)明日は何かしら外に行こうと思います

参加表明>>24 前回報告>>351

本日の体重/体脂肪率：48kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ベーグル1/2　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：麦ご飯１杯　ほうれん草のごま和え
　　野菜炒め（豚肉、ブナピー、タマネギ、キャベツ、にんじん、もやし）
夜：納豆1パック　煮豆　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：なし

［運動］
有酸素運動：ウォーキング60分　踏み台昇降90分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　
　　　　ダンベル腕の前×10回　背中と腕のエクササイズ×１０回　すべて３セット

参加表明>>15　前回報告>>333

今朝の体重：46.2kg(29.0%)
【12月16日(金)の報告】
朝：コーヒー、ご飯83g、グラタン少し、なめ茸
昼：ご飯84g、納豆、ぞうすい300g位（白菜、昆布、たまご）
間食：クッキー２枚、りんご１切れ、コーヒー（牛乳）
夕：チヂミ１個、塩さば少し（大根）、かぶの葉の卵とじ、キャベツの外葉炒め（小えび）、ビール２杯、発泡酒１缶、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約1300kcal
夜の体重：47.2kg(20.5%)
【12月17日(土)の報告】
朝の体重：46.2kg(26.5%)
朝：コーヒー（牛乳）、ご飯83g、かぶの葉の卵とじ、みそ汁（豆腐、わかめ）
昼：ご飯168g、スパゲッティ98g（あさり、たまねぎ、マッシュルーム、バター）、なめ茸、りんご２切れ、コーヒー
夕：もつ鍋（にんじん、ねぎ、しめじ）、スパニッシュオムレツ120g、（スパゲッティ、あさり、たまねぎ、ほうれん草、バター）、そら豆、ほうれん草（おかか）、ビール２杯、発泡酒１缶
摂取カロリー：約1500kcal
夜の体重：47.4kg(22.5%)

参加表明>>70　前回報告>>328

【12月16日】　体重　起床後/58.4kg

朝：コーンフレーク牛乳かけ(無糖30g)・紅茶デニ食(薄1切)・紅茶
朝後：大麦若葉の青汁(粉末)1杯
昼：玄米ご飯半杯・かぼちゃのコロッケ1.5個・紅茶デ二食(薄1切)・紅茶
夜：玄米ご飯3口・エビチリ4つ・餃子1つ・味噌汁(大根)・シュークリーム1つ

運動：ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 60分


【12月17日】　体重　起床後/58.8kg

朝：豚肉包パン・かぼちゃのコロッケ半個・みかん1個・カツサンド1切・水
朝後：大麦若葉の青汁(粉末)1杯
昼：コーンフレーク牛乳かけ(無糖30g)・みかん1つ
夕：おにぎり小(玄米/わかめ)・グレープフルーツ半個・みかん1つ
夕後：大麦若葉の青汁(粉末)1杯

運動：なわとび 普通跳び100回×4/駆け足跳び100回×4　計800回
　　　　ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 60分

気になる：足のむくみ

シュウケイビトさんお忙しそうなので、シュウケイしてみました。
参加者の方はシュウケイがあったほうがいいかなと思い勝手な事をしてごめんなさい。
以下はシュウケイビトさんの書式に従いました。

12月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：33名
中間報告者：14名（42.4％）

▼目標達成している人・・・3名(9.0％)
こゆき、丸、プルーン

▼順調に減っている人・・・7名(21.2％)
やま、凪、アカ、rinn、山田、にゃんちゅう、斑

▼±０の人・・・3名(3.3%)
とも、きょんころ（※）、りんご、

▼増えてしまった人・・・1名(3.0％）
ほとちゃん

▼16日までの脱会者・・・0名(0.0％）

備考：きょんころの扱いについてちょっと悩みました。
>39でﾄﾘﾊﾞﾚ>40で付け直しして、>57（3日）で参加表明しなおし。
>72の報告で3日の体重が51Kgとしてありますが名前欄の初期体重が52になっています。
中間報告の告知で参加無効になっては居ませんが、中間報告が52なので増えた人になるのか？
シュウケイビトさまの判断を仰ぎます。

追加
>57の参加表明しなおしは>55の指摘を受けての事だと思われますが
そこで初期体重についても触れられてます。
目標体重の途中変更は不可とありますが初期体重の途中変更については
罰則なしなので、変えても変えなくても問題はないのかもしれませんが。

まあ皆さんｶﾞﾝﾊﾞﾚ

>>362さん、ありがとうございます。ご迷惑かけて申し訳ありません。
テンプレとコテハンをメモに保存し、毎回コピペしてたのでトリだけ変更して体重変更するの忘れてそのままにしてました。
中間報告終わってしまったのでコテ変えれないし、参加無効でしょうか？

遅くなってすみません、12月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：34名
中間報告者：14名（41.2％）

▼目標達成している人・・・3名(8.8％)
こゆき、丸、プルーン

▼順調に減っている人・・・7名(20.6％)
やま、凪、アカ、rinn、山田、にゃんちゅう、斑

▼±０の人・・・3名(8.8%)
とも、きょんころ◆wq3OAmXKpg、りんご

▼増えてしまった人・・・1名(2.9％）
ほとちゃん

▼16日までの脱会者・・・1名(2.9％）
じゃわこ

>>362さん、どうもありがとうございます。
いったんカウントした参加表明は脱会表明があるまでマイナス計上しないので、
トリップ忘れなどで別のトリップで再度参加表明があった場合、
同じ名前の参加者として再度カウントしています。
（だから参加者総数も私の集計の方が１人多いのですね。）

それと、参加表明時の体重ですが、
名前欄のものが本文と一致しているかどうかまではチェックしておりません…。

【12月18日の報告】
46.1 23.5
食事
朝 パン小１、牛乳、果物
昼 ご飯、味噌煮込み、おでん
夜 焼きそば、サラダ
間食 ミルクプリン、チョコ（133kcal）

運動
スロトレ２セット

嗚呼、炭水化物…お菓子のカロリー下げてもこれは…
今日は雪で歩けなかったのでスロトレを増やしました。
腹筋が既に筋肉痛です。
>>362さん、シュウケイビトさん(>>365)
ありがとうございます。
みなさん順調なんだと実感できますね。
おめでとうございます＆私も頑張りますo(^-^)o

参加表明>>70　前回報告>>361

【12月18日】　体重　起床後/58.8kg　　〜生理一日目

朝：デニッシュパン1つ・コーンフレーク牛乳かけ(無糖20g)・シチュー2口・グレープフルーツ半個
朝後：大麦若葉の青汁(粉末)1杯
昼：紅茶デニッシュ(1枚)・チキンサンド・みかん1つ
夕：ご飯1杯・すきやき(焼き豆腐2つ/うどん小皿2杯/牛肉3切/水菜)・緑茶
風呂後：大麦若葉の青汁(粉末)1杯

運動：縄跳び 普通跳び500回/駆け足跳び500回 計1000回
　　　ウォーキング 上半身エクササイズ（同時） 90分

参加表明>>20　前回報告>>354

【12月18日の報告】
朝測定　54.6ｋｇ

朝：ハムチーズベーグル　ハッシュポテト　ホットコーヒー２杯
昼：ひじきと蒸し鶏のパスタサラダ　筋子のおにぎり１コ
間食：ローソンの炭火焼豚まん
夜： ちゃんこ鍋　カキの南蛮漬け３個　牡蠣フライ１コ
夜食：雪見大福１コ　温野菜サラダ　ビール５００ｍｌ２本
運動：ストレッチ

夜測定55.4ｋｇ

ストレスで過食に走ってます…
せっかく目標体重まで順調に下がっていたのに
明日からまた仕事なので、カロリー計算、運動頑張ります

【参加表明】>>149
前回報告 >>358

12月18日報告
(体重56.5kg)
朝：寝てた
昼：カレー
間食：ギャバチョコ数粒、ポッキー10本くらい、綿菓子数口
夜：鍋（豆腐、野菜いろいろ、うどん少々）ごはん茶碗半分、からし明太子、お刺身（まぐろ、いか）
運動：半身浴40分、筋トレ

今日もヒキコでした（・∪・;）その割に間食多くて反省です↓↓
明日からまた学校なので規則正しい生活するようにがんばります(｀･ω･´)
集計してくれた方々、お疲れ様です◎

>>362さん　シュウケイビトさん有り難うございます。

参加表明>>24 前回報告>>35９

本日の体重/体脂肪率：48．2kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ライ麦パン2切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：麦ご飯１杯　煮豆
　　鍋（豆腐、ブナピー、たまねぎ、キャベツ、にんじん、もやし）
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパックバー
間食：煮豆　ゆで卵

［運動］
有酸素運動：踏み台昇降90分
筋トレ：休息日

食べ過ぎた…

参加表明>>15　前回報告>>360

今朝の体重：46.2kg(26.5%)
【12月18日(日)の報告】
朝：コーヒー、ご飯133g、卵
間食：チョコクリスプ１個50kcal、コーヒー（牛乳）
昼：ご飯168g、肉野菜炒め（豚バラ、たまねぎ、ほうれん草）、ヨーグルト一口、コーヒー（牛乳）
間食：ミルクケーキ１個8kcal、コーヒー
夕：わかめご飯60g、鍋（白菜、豚バラ、豆腐1/8、にんじん、しいたけ）、里芋しんじょ一口（すりみ）、昆布巻き（鮭）、グリーン豆、ビール４杯、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約1600kcal
夜の体重：46.8kg(22.5%)

ビール4杯も飲んじゃったけど美味しかったから無問題ｺﾌｰ
ビール酵母ビール酵母♪
これからも毎日続けるｺﾌｰ

age荒らしはスルー

>>372
アル中は放っておこうよ。
ここはダイエッターを見守ったり煽ったりするスレなんだから。

>>362＆>>365さん、集計お疲れ様です。そして感謝です。
参加表明>>18　前回報告>>353（75・91・122・142・178・321）

■12月17日の報告（58.6kg）
朝：ご飯1/2、豚汁（>>321同様）1杯、ヤーコンの明太子和え（
　　ヤーコン・玉葱・胡瓜・明太子のマヨ和え）、納豆（玉葱・胡瓜
　　入り）、ミートボール3個
昼：豚汁（〃）1杯、ヤーコンの明太子和え（↑〃に大根を追加）、
　　金平（ヤーコン・牛蒡・人参）、大根の漬物、煮っ転がし（
　　里芋・人参・肉団子・大根・白滝）、刺身（イカ・サーモン・ソイ）を
　　1切れずつ、ホッケのイズシ
夜：ビールジョッキ3杯、ワイングラス3杯、スコッチ2杯、日本酒2合、
　　枝豆10〜15、タコわさび
運動：なし
この日、会社の忘年会で飲みました。
しかし、帰宅して殆どリバースしましたorz
ちゃんぽんはダメだ。

■12月18日の報告（起床時58.4kg）
朝：なし
昼：なし
夜：味噌汁（豆腐・ﾜｶﾒ・ｴﾉｷ・大根）、ポカリ500ml
運動：なし
思いっきり二日酔いで、
利尿作用のため、水分ばっかりの一日でした。

参加表明>>20　前回報告>>368

【12月19日の報告】
朝測定　55.2ｋｇ

朝：卵ハムチーズサンド（２６６ｋｃａｌ）　ウイダーダイエットファイバーイン（３５ｋｃａｌ）
昼：ほうれん草のサラダ
間食：雪見大福一個
夜： ハヤシライス１杯
運動：１時間ジョギング　ストレッチ

夜測定54.8ｋｇ

昨日の過食に反省して、今日は軽めにしておきました
やっぱり運動は効きますね
明日も油断せずに頑張ります

【参加表明】>>149
前回報告 >>369

12月19日報告
(体重56.8kg)
朝：小さめパン１個、コーヒー
昼：お弁当
間食：ギャバチョコ数粒、ポッキー10本くらい、コーヒー
夜：炊き込みご飯、あさりのお味噌汁、鶏の手羽先、奈良漬け
運動：半身浴40分、筋トレ

ギャバチョコを缶で買ったんですけど結構量ありますねwでも今日自習室で鼻血出たから気分的に控えめにします

参加表明>>82　前回報告>>355

【12月17日の報告】夜体重53.4
朝：味噌汁160ml、「フルーツミューズリー」30g+ヨーグルト100g+メープルシロップ、海苔4枚、
　　「午後の紅茶(ミルクティー)」1缶
昼：シュークリーム1口、ロールケーキ1口、チョコケーキ半分、苺タルト半分
間食：ミニチョコレート5粒
夜：うどん(麺･めんつゆ･ネギ)200g、リンゴ1個

運動：徒歩(坂道)上り20分・下り30分、(平面)240分、自転車10分、腿上げ100回、踵上げ20回

相変わらず炭水化物ばかりの食事です。。昼のケーキはやり過ぎた

【12月18日の報告】朝体重53.0kg 夜体重53.2kg
朝：寝てた
昼：納豆30g+たれ、「サトウのごはん(発芽玄米)」180g、高野豆腐卵とじ(凍り豆腐30g･卵60g)290g　[550kcal]
間食：抹茶くず湯120ml、コーンスープ160ml　[150kcal]
夜：「フルーツミューズリー」50g+ヨーグルト120g+メープルシロップ　[280kcal]
夜中：味噌汁160ml、コーヒービーンズチョコレート50g [300kcal]
[計 1280kcal]

量だけじゃわからないので、だいたいのカロリーも書くことにします。　夜中にチョコレートって最悪だ・・・

参加表明>>24 前回報告>>370

本日の体重/体脂肪率：48kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ライ麦パン1切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯１杯　レンコンのきんぴら（レンコン、豚肉、えんどう）
　　鯵の唐揚げ（鯵、ピーマン、もやし、さつまいも）　みそ汁（大根、ネギ、揚げ）
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパックバー
間食：コーヒー（ミルク）

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング70分（往復で）
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　ダンベルで肩のエクサ×10
　　　　ダンベルで胸のエクサ×10回　腕立て×１０回　すべて３セット

雪の中長靴はいて歩いた

>>378
夜中だけじゃなくて、ずっと三食最悪。
何故野菜を後回しにする？
真っ先に後回しにするのは菓子の類だろ。
まさに典型的なデブ食だよ。
甘いモノ。口当たりの良いモノ。柔らかいモノ。
ずっとデブのままで生きていきたいの？

参加表明>>15　前回報告>>371

今朝の体重：46.0kg(25.5%)
【12月19日(月)の報告】
朝：コーヒー、ぞうすい200g（昆布）、
昼：ホットサンド（メンチカツ、キャベツ、マーガリン）、キャベツ、コーヒー（牛乳）
間食：中華蒸しパン43g、さつまいもスティック１本、コーヒー（牛乳）
夕：とり胸焼き（ヨーグルト、カレー粉、じゃが、にんじん、たまねぎ）、スープ（豚バラ、キャベツ）、ビール１杯、発泡酒１缶、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約1600kcal
夜の体重：46.6kg(20.0%)

>>380
その人表明にお菓子は家に置かない、食べないって書いてるのにまだ食べてるし
夜中に食うし、寝坊してるし
あと10日ぐらいで2キロ落ちるのか？と言いたい。
たぶん書いても聞かないだろうが

>>362>>365さん、ややこしくしてすみませんでした。
このまま継続させて頂きます。

参加表明>>57　前回報告>>356
熱が出て寝込んでる為、食べれるときに分けて食べカロリー計算してません。
【12月18日の報告】
今朝体重：kg
野菜ジュース・チョコ・スポーツドリンク・冷凍してたピザ一切れ・葛湯・根野菜スープスパゲティ・マルチビタミン剤
…体力付けようとたくさん食べたら気分悪かったです。
運動、0。犬の散歩は友人に頼みました。
【12月19日の報告】
今朝体重：kg
あんかけ卵うどん・ほうれん草スープスパゲティ・チョコ・マルチビタミン剤
運動、0
【12月20日の報告】
今朝体重：kg
ほうれん草卵うどん・きのこスープスパゲティ・ミルクプリン・マルチビタミン剤・野菜ジュース
運動、犬の散歩15分

米もないし冷蔵庫の空きが目立つが、買いに行く体力がない。お粥食べたい…

>>383
つ【お米通販券】

参加表明>>20　前回報告>>368

【12月18日の報告】
朝測定　54.4ｋｇ

朝：ひじきと蒸し鶏のパスタサラダ　鶏五目おにぎり一個
昼：水菜と湯葉のサラダ
間食：ギャバチョコ３粒
夜： リブロースステーキ１５０ｇくらい　ポテトのチーズ焼　チョリソー５本　ハンバーグ２口　ご飯１杯 生ビール１杯
運動：ストレッチ

夜測定55.0ｋｇ

どうしよう
過食が止まらない
なんとか目標体重はクリアしているけれども、これじゃイミなし
毎日言ってるけど、明日は頑張る

訂正です
前回報告>>376でした

本日の体重/体脂肪率：48kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ライ麦パン1切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：ご飯１杯（大盛り…）　刺身（マグロ、イカ、サーモン）
　　温泉卵入り豚汁（豚肉、にんじん、大根、ごぼう、こんにゃく、ねぎ、里芋）
　サラダ（キャベツ、レタス、パプリカ）
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパックバー
間食：缶コーヒー

［運動］
有酸素運動：なし（ゴルフに行って18ホール半走りで回りました。へたくそ…）
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　スクワット×10
　　　　ダンベルでスクワット×10回　ふくらはぎエクササイズ×10回　すべて３セット

運動に力を入れているせいか、体重の減りに比べてサイズダウンが！
ヒップ90→86に。下腹と脚も細くなりました。
パンツ類がゆるゆるになって、嬉しい悲鳴！
どうやら停滞期にはいったみたいですが、地道につづけます。

参加するお！
ｽﾍﾟｯｸ 177 75 ♂ ｲｹﾒﾝじゃなひ

ﾋﾟｻﾞって言われてﾃﾗｶﾅｼｽw
ﾒﾘｰｸﾘﾄﾘｽまでにﾀﾞｲｴﾝﾄﾞwwww

目標10ｷﾛ減
方法ｱﾅﾘｽｸが広がりんぐ、毎日腹筋

勝ったらﾒｲﾄﾞ喫茶負けたら冥土喫茶＞＜

ｺﾃ間違えたお

むっ

参加表明>>15　前回報告>>381

今朝の体重：46.0kg(24.0%)
【12月20日(火)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、わかめおにぎり98g、スープ（豚バラ、キャベツ、じゃがいも、たまねぎ、にんじん）
昼：チャーハン300g（とりもも、たまねぎ、ほうれんそう）、コーヒー（牛乳）
間食：中華蒸しパン43g、コーヒー（牛乳）
夕：おでん（魚河岸あげ1/2、ぎんなんがんも1/2、つくね２、はんぺん1/2、大根、こんにゃく、昆布）、焼き豚、キャベツのコールスロー、みかん1/2、コーヒー（牛乳）
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1600kcal
夜の体重：47.4kg(22.5%)

>>385
> 生ビール１杯

過食以前に、ダイエット中にアルコールを止められない時点で負け確定。

>>392
お前はsageろと何度言われれば気が済むんだ。

>>393
お前はageろと何度言われれば気が済むんだ。

age嵐はｽﾙｰ

参加表明>>82　前回報告>>378

【12月19日の報告】夜体重53.4kg
朝：キャベツとキノコの和風スパゲティ(キャベツ160g･麺70g･卵60g･しめじ55g･醤油15ml･みりん5ml)　[260kcal]
昼：ご飯+野菜炒め(ピーマン･人参･鶏肉･ラー油)+キャベツ どんぶり1杯　[630kcal]
間食：アイス「スーパーカップ(キャラメルチョコ)」200ml　[400kcal]
夜：豆腐300g+なめ茸+冷しゃぶドレッシング　[180kcal]
[計 1470kcal]

運動：徒歩(坂道)上り20分・下り15分、腿上げ100回

朝ご飯考えて作ってみました。間食は・・・反省してます

【12月20日の報告】体重測定できていません
夜中：ヨーグルト100g+メープルシロップ、「クラコット」30g、トマト90g　[260kcal]
朝：寝てた
昼：ツナ80g、「フルーツミューズリー」50g+低脂肪乳100g　[270kcal]
間食：かぼちゃポタージュスープ200g、「蒟蒻畑」75g　[230kcal]
夜：七目豆(大豆･砂糖･人参･蒟蒻等)160g、もやし(90g)と白菜(125g)の水炊き+ポン酢40g、
　　かぼちゃポタージュスープ200g、「クラコット」12g　[500kcal]
[計 1260kcal]

運動：徒歩(坂道)上り10分・下り15分、(平面)30分、自転車20分、腿上げ100回

一週間ぶりにお通じ来た(n‘∀‘)η今日は食物繊維いっぱいとれたはず。でも生理前で過食気味

>>380
そうですね、間違ってますね。菓子類は我慢します。野菜はずっと自炊サボってたので、、外で野菜だけとるのは難しい
です。確かに柔らかいもの食べることが多い気がする。。ミューズリーは硬いです(´｀;)
>>382
夜食べたチョコレートは貰い物で、どうしても気になって・・・その他はマフィン作る以外は家では食べてないと思います？
生活習慣はなかなか直りません。　あと10日か〜！頑張ります！！

参加表明>>20　前回報告>>385

【12月18日の報告】
朝測定　54.8ｋｇ

朝：バタートースト１枚　黒胡麻きな粉＋オリゴ糖入り低脂肪牛乳一杯　豆と野菜のスープ
昼：ご飯茶碗に半分　牡蠣フライ２個　エビチリ野菜炒め（エビチリ＋もやし＋にら）　プチトマト１コ　ブロッコリー１コ
　　ミニハンバーグ２枚　春雨サラダ
間食：メープルラテ１杯　シーフードグラタンサンド
夜： 豚の味噌焼き半分　エビチリ野菜炒め少々　生牡蠣　ぶりのあら汁２杯（ぶりのあら＋大根＋にんじん）　ご飯茶碗に半分
　　　ダイエットビール３５０ｍｌ×２本
運動：１時間ジョギング　ストレッチ

夜測定54.8ｋｇ

今日になっても過食が止まらない…
生理前だからかと思うけど、自分に言い訳しているみたいで自己嫌悪
とりあえずジョグって目標体重キープしているので、今日のところはよしとしよう


>392
ダイエットにアルコールは良くないとわかってはいるのですけど、無類の酒好きの私には断酒が一番のストレス
なるべく低カロリーで少量で済ませるようにはしてますが
もうちょっと量減らさないとなー…
これでも減ったほうなんだけど

酒好きなら、飲みながらダイエットしないと
達成後に維持出来ないよ。
やま＠粘着のアルコール叩きアフォはスルーがよろし。
ヲチスレで笑いもののなってる香具師だからね。

ダイエット中はストレス溜めないことが一番だからね。
自分に合ったダイエット方法で痩せられればいいと思うよ。

みんな優しいねえ
ダイエットのことより、肝臓のこと考えたらあんまり飲めないや。

参加表明>>18　前回報告>>375（75・91・122・142・178・321・353）

■12月19日の報告（起床時：58.3ｋｇ）
朝：シェイク（豆乳・牛乳・ヨーグルト・バナナ）1杯、ご飯1/3、
　　味噌汁（玉葱・南瓜）、納豆1/2、酢1/2杯
昼：ご飯1/3、味噌汁（玉葱・人参・大根）、鯖焼1/3切れ、
　　ナス焼（ナス1本分）、豚肉の味噌焼2枚
夜：なし
運動：エラロバイク30分、ウォーキング30分、半身浴15分

■12月20日の報告（起床時：58.1ｋｇ）
朝：シェイク（豆乳・牛乳・ヨーグルト・林檎1/4・青汁）2杯、
　　酢1/2杯、サラダ（大根・人参・ミニトマト・ピーマン・南瓜）
昼：ご飯1/3、冷奴1口分、納豆1/2、もずくスープ
夜：ブラックコーヒー3杯
運動：ウォーキング1時間、ツインビート1時間、半身浴30分

23日まで夜を抜きます。
結婚式の24日までもう少し！なんとか、間に合いたい。

参加>388

12月21日
朝無し
昼うまい棒サラダ味×３
夜うまい棒×８

徘徊３０分
腹筋200回してみたお

>>400
お前は板違い。
健康板にでも逝きな。

■追記
夜食　茶碗蒸

今徘徊してたら職質されてﾋﾞﾋﾞﾘﾏｸﾘﾝｸﾞｗｗｗ
腹筋して筋肉痛ﾃﾗｲﾀｽ＞＜

ﾒﾘｰｸﾘﾄﾘｽには肉まん食べたいお…

参加表明>>24 前回報告>>387

本日の体重/体脂肪率：47.8kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ライ麦パン1切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯１杯　キムチもやし（もやし、キュウリ、ハム）
　白身魚の照り焼き（白身魚、小松菜、にんじん）　卵焼き一切れ
　みそ汁（ネギ、揚げ）
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復で70分
筋トレ：腹筋4種×10回　背筋×20回　ダンベル腕×10
　　　　ダンベル脇腹×10回　腕の後ろと背中×10回　すべて３セット

参加表明>>15　前回報告>>391

今朝の体重：46.4kg(22.5%)
【12月21日(水)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、カレーパン1/2（固いやつ)、総菜パン1/4（チーズやきのこ）、あんぱん1/4
昼：ご飯138g、焼き豚28g、キャベツのコールスロー、つみれ１個、コーヒー（牛乳）
間食：クッキー４枚128kcal、コーヒー
夕：おでん（もちきんちゃく、ばくだん、つみれ、魚河岸あげ1/2、大根、こんにゃく、昆布）、ほうれんそう（おかか）、グリーン豆少し、スライスチーズ１枚、ビール５杯、コーヒー
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1600kcal
夜の体重：47.4kg(20.0%)

>>406
ビール5杯て・・((((((((((((((((((((゜д゜;))))))))))))))))))))
絶対そのカロリー計算間違ってるよ
運動しなさすぎだし

ビール１杯８０カロリーで計算して５杯だと軽く一食分。
残りのカロリーで必要な栄養素を摂取する必要があるのに、
マヨネーズ大さじ１で軽く８０カロリー、カレーパンにあんパンにクッキーにもち。
人体への負荷実験をしているようなものだな。カフェインもとりすぎ。

>>397
言ってる割にはビール２缶も飲んでるし、食べてるメニューは油ものばっかりだし。






またネタにマジレスしちゃった？

>>406は何言っても聞かないよなぁ
意見に耳傾ける気ないならここに書き込まずに
ノートにせっせか書き込んで自己満足しとれ

>>410
ルール違反は君の方なんだが・・・もしや本当に初心者？

↑
ｷﾓｽ

まぁ、

　だ　か　ら　減　ら　な　い

んだが。　生暖かく見守ろうや。

参加表明>>20　前回報告>>397

【12月22日の報告】
朝測定　55.0ｋｇ

朝：肉まん1コ　ご飯茶碗に半分　ぶりのあら汁1杯
昼：カレー
間食：ギャバチョコ4粒
夜： 焼肉　ご飯1杯　卵スープ　カルビスープ　桜肉ユッケ　キムチの盛り合わせ　生ビール2杯
運動：ストレッチ

夜測定55.1ｋｇ

今日はちょっとお祝いがあったので焼肉に行ってきました
もう今日は体重増えても仕方がないと思っていたのですが、０．１ｇしか増えてなかった
基礎代謝が増えたのかな？

今日は野菜が少ない日だったので、明日は野菜中心メニューでいこうと思います

参加表明>>9
【12月22日の報告】
45.3kg 23.5%

食事
朝 ごはん、味噌汁、煮物、ゆで豚、果物
昼 ごはん、春巻き風（揚げてない）、煮物
夜 ごはん、餃子、かにたま
間食 こんにゃくゼリー（100kcal）

運動
ウォーキング30分

やっと間食が減り、体重も減少し始めました。
ただ、スロトレできなかったのと、野菜が少ないのが…
まだ改善点は多々ありますね。

【12月22日の報告】

朝：大人ぽく珈琲
昼：なし
夜：マーボー豆腐・スープ
運動：ｴｯﾁ２回、腹筋100回

体重計ないから見た目で判断！
…気持ち痩せたｗｗｗｗ

【参加表明】>>149
前回報告 >>377

12月22日報告
(体重56.2kg)
朝：寝てた
昼：コーンフレーク、コーヒー、みかん２個
間食：チョコ菓子数個、カフェオレ、甘栗
夜：たこやき、ジンギスカン、サラダ、かぼちゃの煮付け、みそ汁、みかん2個
運動：半身浴40分、塾まで15分徒歩、筋トレ

ちょっと多忙で久しぶりの報告です
夜に炭水化物とりすぎました↓↓
終業式もサボってしまいました↓↓↓
でもなぜか減ってる体重…(゜д゜)
受験のストレスな予感
センターまであと30日切ったので体調と体重に気をつけつつがんばります
絶対現役合格ー！

>>416
地味にちゃんと報告してるのにワロタ

【脱会表明】
理由：これから2週間程書き込みができなくなるため

短い間でしたがシュウケイビトさん、煽らーさん、お世話になりました。
このクラブは脱会しますが、ダイエット日記は自分でもつけているのでダイエットは続けます。
ダイエッターのみなさんこれからも頑張ってください。

参加表明>>24 前回報告>>405

本日の体重/体脂肪率：47.8kg/20％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ライ麦パン1切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：玄米ご飯１杯　サワー漬け（大根、ゆず）
　鯖の味噌煮（鯖、もやし、インゲン、小松菜）
　みそ汁（ネギ、揚げ、大根）
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング往復で70分
筋トレ：3セット
　　同じパターンで続けているのでセット数だけ記入することにします。

参加表明>>15　前回報告>>406

今朝の体重：46.4kg(25.5%)
【12月22日(木)の報告】
朝：コーヒー、ご飯163g、おでん（ちくわ1/4、大根、こんにゃく、昆布）、キャベツのコールスロー
昼：ご飯180g、おかか、のり、魚肉ソーセージ26g
間食：みかん１個
夕：ローストチキン１本（じゃがいも、にんじん、ほうれんそう）、サーモン（たまねぎ、プチトマト、マヨネーズ）、ケーキ（いちご）、ミニシュークリーム１個（オレンジ1/8、バナナ、キウイ、りんご1/6）、ビール４杯、コーヒー（牛乳）
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2400kcal
夜の体重：47.6kg(19.0%)

>>421
はいはいビール4杯ビール4杯

>>421
ビール四杯余計

なんで酒飲むときは二杯以上飲むんだろうね
休肝日の意味ないじゃん。毎日間食してるし。
どうせ聞かないんだろうけど

来月見たくないんだから構うな！

参加表明>>20　前回報告>>414

【12月23日の報告】
朝測定　54.8ｋｇ

朝：
昼：肉まん1コ
間食：ギャバチョコ4粒
夜： きのこ鍋（鶏肉、白菜、舞茸、しめじ、しいたけ、ごぼう）　うどん少々　酢の物（きゅうり、もやし、わかめ）
運動：1時間ジョギング　ストレッチ

夜測定54,6ｋｇ

今日も微妙に野菜不足…
野菜類を多く採るってムズカシス

夜は寒いだろうと昼間走ったら、歩いている人は邪魔だわちゃりんこは飛び出してくるわ
車に轢かれそうになるわ散々でした
でも身体は温まりますね
明日も気をつけて昼間走ろう

>>422,423,424,425
うるさい。消えろ

やま@の逆ギレきたー！

まだ起きてるんかw

寂しい女は太るage!

>>428
デブ消えろよｗｗｗ

参加表明>>24 前回報告>>420

本日の体重/体脂肪率：47.6kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ライ麦パン1切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：麦ご飯１杯　ひじきの煮物（ひじき、にんじん、しめじ）　カボチャの煮物
　ポテトサラダ（ジャガイモ、キュウリ、にんじん、タマネギ、マヨネーズ）
　鍋（白菜、にんじん、豚肉）
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：なし

［運動］
有酸素運動：踏み台昇降40分
筋トレ：3セット

参加表明>>388

【12月23日の報告】
朝ｸﾛﾜｯｻﾝ　ﾐﾙｸ
昼お昼ねzzz
夜ふわふわｵﾑﾗｲｽ　ｻﾗﾀﾞ　ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

運動ｱﾅﾘｽｸｗｗ10ｾﾝﾁ積もった雪かき

参加表明>>15　前回報告>>421

今朝の体重：46.2kg(25.5%)
【12月23日(金)の報告】
朝：コーヒー（牛乳）、わかめおにぎり98g、魚肉ソーセージ２切れ
昼：ご飯145g、焼き豚２枚、みそ汁（白菜）、オレンジ1/4、りんご1/6、コーヒー
間食：クッキー２枚、チョトス４個、コーヒー（牛乳）
夕：鍋（鶏肉、つみれ、豆腐、白菜、にんじん、しめじ）、軟骨あげ、ビール３杯、発泡酒２缶、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約1900kcal
夜の体重：47.2kg(21.0%)

ビール３杯、発泡酒２缶

ビールと発泡酒の両方飲むのには何か理由があるのかな

ほんとにこれで1900Kカロリーなのか？

明日の書き込み楽しみだ

クッキー２枚、チョトス４個

酒とか飲む奴は釣りなの？

ここまで言われても何ヶ月も居座っている やま って相当なＭだな

体脂肪率３０パーセントとかだったよね。

そりゃ、Ｌ・・・　あ、失礼w

>>427
ﾜﾛｽｗ

参加表明>>20　前回報告>>426

【12月24日の報告】
朝測定　54.0ｋｇ

朝：なし
昼：きのこ鍋のおじや
間食：クッキー4枚
夜： きのこ鍋のおじや　ささみの野菜巻きカツ　もやしとさつま揚げの和え物　イカ刺し　おでん（大根、がんもどき、ちくわ）　味噌汁
運動：ストレッチ

夜測定55.0ｋｇ

夜食べ過ぎた〜〜〜

(　^ω^)みなさんﾒｲｰｸﾘﾄﾘｽｗｗｗｗｗ
このｽﾚの皆が幸せになれますようにとお祈りしたお

参加表明>>388

【12月24日の報告】
朝：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ、ﾁｮｺﾚ-ﾄﾊﾟﾌｪ
昼：お寝んね
夕：ﾊﾟｽﾀ、ﾋﾟｻﾞ、ｻﾗﾀﾞ、鳥、ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ、ｹｰｷ
運動：ｻﾝﾀ狩り

あと苛めはよくないおｗｗｗｗｗ
やまﾁｬﾝ可愛いよやまﾁｬﾝｗｗｗｗｗ

参加表明>>15　前回報告>>434

今朝の体重：46.4kg(25.0%)
【12月24日(土)の報告】
朝：コーヒー、ご飯140g、鍋（鳥もも、豆腐、白菜、にんじん）
昼：おにぎり161g（のり、みそ）、緑のたぬき少し、コーヒー（牛乳）
間食：ケーキ（いちご、チョコ）、コーヒー
夕：もつ煮（ねぎ）、鴨のロースト、生ハム、チーズ、トースト１切れ（マーガリン）、マヨネーズ、レタス、水菜、ビール４杯、発泡酒１缶、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約2600kcal
夜の体重：47.0kg(21.0%)

参加表明>>24 前回報告>>432

本日の体重/体脂肪率：47.4kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：グローバルスリムパックバー
昼：ベーグル1個
　チキンソテーキノコ添え　サラダ（大根、キュウリ、トマト）
　ラフランス1個
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：なし

［運動］
有酸素運動：踏み台昇降30分
筋トレ：3セット

参加表明>>111　前回報告>>336　（長くなりますので最近のものから書いて、書ききれないものは後日書きます。）

【12月24日】54.6kg
朝：アミノカルピス250cc、カフェオレ
昼：白菜入り春雨スープ、大根と帆立のサラダ
夜：鶏と温野菜のミルクスープ、大根と帆立のサラダ、ロールパン１個
間食：和生菓子１個

【12月23日】55.2kg
昼：アミノカルピス250cc、ラ・フランス1/2個、カフェオレ
夜：スパークリングワイン１杯、白ワイン２杯、赤ワイン２杯、鶏とアボカドのサラダ、クラッカー、レバーペースト、
　　鱈の香草蒸し、ピザ３切れ、野菜スープ、パエリア、焼きりんごなど（ホームパーティーで薪ストーブ料理をいただきました。）

【12月22日】54.8kg　
朝：スリムトップス
昼：塩ラーメン、カフェラテ
夜：白ワイン１杯、ロブスターと白身魚の蒸し焼き、ローストビーフ、スモークサーモンと白身魚のカルパッチョ
　　握り寿司４貫、マカロニグラタン、つけ合わせのサラダ、ショートケーキ１個、みかん１個（立食パーティー）
二次会：ギネス１缶、カクテル３杯、野菜スティック、温野菜サラダ、リゾットなど

【12月21日】54.8kg
朝：スリムトップス、カフェオレ
昼：鶏の照り焼き３切れ、えびフライ２尾、アスパラガス３本、小松菜のおひたし、金時豆
　　ごはん110g、梅干、佃煮、ラ・フランス1/2個
夜：スプマンテ１杯、白ワイン１杯、赤ワイン１杯、ベルタ１杯、ブロッコリーのソテー、ゴルゴンゾーラのムースのくるみ添え
　　ほうれん草の蒸し煮、水菜とルッコラのサラダ、ハーブソーセージのチーズ焼き、
　　フォアグラと京芋のソテー、パン、いちご２個（担当部署の打ち上げでイタリア料理。）

>>338
ありがとうございます。運動できておりません･･･。気をつけます。

う・ま・そー

もうじき終わりますがメリークリスマス！
みなさんの目標が達成されて、
その後にある幸せを得られますように。
参加表明>>9
【12月25日】
44.9 23.1
朝 パン、ヨーグルト、チーズ、くだもの
昼 おにぎり１、からあげ１
夜 ごはん、さしみ、野菜の味噌汁
間食 なし
運動 ウォーキング40分、スロトレ

目標達成！と言いたいですが、単に食べる量が少なかったから
一時的に胃とかに入ってるものの重量が減ったのでは…
野菜も足りてないし、やっぱり反省しきりです。

参加表明>>20　前回報告>>445

【12月25日の報告】
朝測定　54.8ｋｇ

朝：鶏肉と野菜のクリーム煮（鶏肉、玉ねぎ、ジャガイモ、にんじん、しめじ）　わかめおにぎり1コ
昼：ドトールのスモークチキンベーグル
間食：ドネルケバブ　ブラックコーヒー
夜： ケンタのチキン２Ｐ　ハンバーグ　ポテトサラダ　レタスのサラダ　ガーリックトースト　ビール５００ｍｌ　焼酎　ショートケーキ1切れ
運動：ストレッチ

夜測定55.2ｋｇ

義実家でクリスマスパーティーだったため、食べ過ぎた
ちと気持ち悪いｏｒｚ
それでも、思ったより体重増えてなかったのは嬉しい

明日からまたリセットで、食事制限、運動頑張る

ドトールのチキンベーグルは何気にすんごいカロリーです。きをつけて！

参加表明>>24 前回報告>>432

本日の体重/体脂肪率：47.6kg/21％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ライ麦パン1切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：麦ご飯1杯　麩のソテーみそのせ
　白菜スープ　エノキの甘辛煮
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：ワカメスープ

［運動］
有酸素運動：ウォーキング40分
筋トレ：休息日

参加表明>>388
【12月25日】
73になったお

朝：ごはん、ハム、オレンジ
昼：お寝んね
夜：ｹｰｷ、ｼｬﾝﾊﾟﾝ２本
運動　ｻｯｶｰ、ﾊﾆｰをｽﾄｰｷﾝｸﾞ

ともﾁｬﾝありがとだお！
私もともﾁｬﾝの幸せを願ってるお。

参加表明>>57　前回報告>>383
長くなるので近日以外は摂取カロリー、体重だけ書きます
【12月21日の報告】
今朝体重：50kg。計、1060。運動、犬の散歩15分
【12月22日の報告】
今朝体重：50kg。計、1490。運動、（犬の散歩30・ストレッチ30）
【12月23日の報告】
今朝体重：51kg。計、1120。運動、（犬の散歩30・ストレッチ30）
【12月24日の報告】夜は外食でアルコールもケーキも食べました
今朝体重：50kg。計、1697。運動、（犬の散歩30・ストレッチ30）
【12月25日の報告】生理初日
今朝体重：50kg
朝、野菜ジュース70
昼、ビッグマック508・ポテト少し200。708
間食、0
夜、オムライス600・ビール320。920
計、1698
運動、（犬の散歩30・ストレッチ30）
【12月26日の報告】
今朝体重：51kg
朝、0
昼、月見そば350・コロッケ180。530
間食、0
夜、ほうれん草うどん300計、830
運動、（犬の散歩30・ストレッチ30）

>>384さん、そんな便利なものがあるんですね！今度使います。

風邪が治り切ってなく、生理も始まって運動してないです…今月目標体重行くか微妙です…

参加表明>>20　前回報告>>452

【12月26日の報告】
朝測定　55.2ｋｇ

朝：卵ハムチーズサンド　きのこのスープパスタ
昼：アスパラサラダ　五目御飯茶碗に半分　紙カツ小　ロールキャベツ1コ　ウインナー1本　ブロッコリー　味噌汁
間食：なし
夜： すし１５貫　茶碗蒸し　ハマグリの赤だし　チョコケーキ一切れ
運動：ストレッチ

夜測定55.4ｋｇ

順調に体重増やしてます…ｏｒｚ
今日は諸事情で走らないので、運動はなし

明日はエステでデトックスするので、それでどこまで効果があるか今から楽しみ

>>456
元気になったようですね。
そのスペックでは体重は減りにくくなってると思うし、
見た目も結構すらっとしてるんだろうけど(自分も近いから判る)
同じ日にビックマックとオムライスはやめよう…すぐピザるよ…

ﾋﾟｻﾞ言うなﾊﾞｰﾛｗｗｗｗｗｗｗ

参加表明>>24 前回報告>>454

本日の体重/体脂肪率：47.6kg/20％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ライ麦パン1切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：麦ご飯1杯　肉じゃが風（豚肉、タマネギ、にんじん、しめじ）
　白菜漬け物　卵焼き
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパックレンジケーキ
間食：コーヒー（ミルク）

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング70分
筋トレ：3セット

年末は帰省するために、末日or翌月１日に最終報告ができません。
29日に前もって最終報告することは可能でしょうか？
このスレのおかげかダイエットも順調に進んでいるので
できれば、最終報告した上で来月も継続参加したいと思っています。

まだシュウケイビトさんの告知がないけれどいつもの月通りなら
【最終報告（仮）】で仮報告ができます。
仮報告があれば最終報告がなくても集計には入るので
来月参加可能。

参加表明>>111　前回報告>>449

【12月25日の報告】54.0kg
朝：チョコレートケーキ、コーヒー
昼：鶏とじゃがいもとブロッコリーとカリフラワーとにんじんとアスパラのミルク煮
　　大根と帆立のサラダ、ロールパン１個、みかん１個
夜：わかめとねぎと春雨と卵のスープ、白菜ともやしとスパム(20g)のコンソメ煮
　　大根と帆立のサラダ

【12月26日の報告】53.8kg
朝：鶏とじゃがいもとブロッコリーとカリフラワーとにんじんとアスパラのミルク煮、
　　もやしのぽん酢あえ、ロールパン１個、カフェオレ
昼：白菜のペペロンチーノ、サラダ、バナナムース、コーヒー
間食：キャラメル２個
夜：発泡酒350ml、ビールグラス１杯、スモークサーモン、ルッコラとパルミジャーノのサラダ
　　リゾット、カネロニ(?)、ブルスケッタ２個（立食パーティー）

以下、報告していない日の体重のみ記します。
12月16日：54.6kg　12月17日18日：旅先で記録なし　12月19日54.2kg　12月20日：旅先で記録なし

参加表明>>20　前回報告>>457

【12月27日の報告】
朝測定　55.4ｋｇ

朝：ひじきと蒸し鶏のパスタサラダ
昼：ダイエットウイダーファイバーイン
間食：なし
夜： 野菜たっぷりオムライス
運動：ストレッチ
その他：エステデトックスコース２時間

夜測定55.4ｋｇ

参加表明>>57　前回報告>>456
【12月27日の報告】
今朝体重：51kg
朝、蒸しパン150
昼、定食（ドライカレー＋ワカメスープ＋水菜サラダ）547
間食、0
夜、トマト挽肉ほうれん草パスタ500、水ようかん160。660
計、1357
運動、一駅分歩き片道20分・7階上り下り×3（犬の散歩30・ストレッチ30）

>>458さん、25日はやりすぎましたorz
この期間チョコや甘いもの食べたくなるので、我慢したらガッツリ食べてしまいました…

【参加表明】>>149
前回報告 >>417

12月27日報告
(体重56.8kg)
朝：コーヒー
昼：お好み焼き、ご飯茶碗半分、味噌汁間食：カフェオレ、グミ、チョコ３粒くらい、甘栗
夜：すきやき、ご飯茶碗半分、納豆
運動：半身浴、筋トレ

久しぶりの報告です
朝から予備校で帰ってきたらごはん食べてお風呂入って寝るみたいな生活で書く暇なかった(×_×;）
したら体重増えました
書くだけでも多少は効果あるみたいなんでできるだけ書くぞ(｀･ω･´)
でも今日自習室で確実200超えましたので明日は飲み物だけにします(´д⊂ヽ

参加表明>>388

【12月26日の報告】
朝；ラーメン
昼：グーグｚｚｚ
夜：すき焼き、クレープ
運動：腹筋100

【12月27日の報告】
朝：讃岐おうどん
昼：おねんね
夜：手作りﾊmﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾐﾙｸ
運動：安藤ﾐｷを意識しながらｽｹｰﾄ

参加表明>>24 前回報告>>460

本日の体重/体脂肪率：47.4kg/20％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ライ麦パン1切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：麦ご飯1杯　お麩の煮物（生麩、えのき）　カボチャの煮物
　卵焼き　ひじきの煮物（ひじき、にんじん、しめじ、揚げ）　大根甘酢漬け
夜：納豆1パック　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
間食：コーヒー（ミルク）2杯　コーヒーブラック1杯

［運動］
有酸素運動：通勤時ウォーキング70分
筋トレ：3セット

>>461さん
ありがとうございます。（仮）で報告したいと思います。
シュウケイビトさんの告知を待ちますね。

最近やまな書き込み無いね

なくていいよ。

うん、なくていい

参加表明>>15　前回報告>>447

今朝の体重：46.4kg(26.0%)
【12月25日(日)の報告】
朝：コーヒー、ご飯110g、納豆
昼：ご飯110g、スープ（鳥もも、わんたん２、白菜、にんじん）、コーヒー（牛乳）
間食：ケーキ56g、コーヒー
夕：カルボナーラ（スパ100g、生クリーム、生ハム４切れ、マッシュルーム、たまねぎ）、
オムレツ（じゃが100g、卵１と1/3個、たまねぎ）、鍋（とりもも１切れ、塩だら1/3、
豆腐1/8、白菜、にんじん、しめじ）、魚肉ソーセージ、レタス、ビール１杯、
発泡酒２缶、ポン菓子、ウエハース１、チョコボール３（ピーナッツ）、おかき１、コーヒー
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約2700kcal
夜の体重：47.4kg(22.0%)
【12月26日(月)の報告】
朝の体重：46.2kg(26.5%)
朝：コーヒー、うどん60g、ぞうすい260g（たまご）、鍋少し（鶏もも１切れ、
豆腐1/8、白菜、にんじん、しめじ）
昼：肉まん１個、ぞうすい350g（昆布）
夕：ご飯83g、ねぎとろ（ねぎ）、ぎょうざ、かきあげ３個（さつまいも、
たまねぎ、大根葉）、げそ天２個、発泡酒３缶、ブランデーケーキ、コーヒー
摂取カロリー：約2600kcal
【12月27日(火)の報告】
朝の体重：46.4kg(26.5%)
朝：コーヒー、ソーセージ１切れ、じゃがいもソテー少し、みそ汁（大根、大根葉）
昼：ぞうすい260g（にんじん、卵）、チャーハン100g（焼き豚、卵、ねぎ）、コーヒー（牛乳）
夕：ご飯110g、塩さば少し（大根おろし）、シューマイ１個、けんちん汁もどき
（豚こま、豆腐、さつまいも、れんこん、大根、人参、ごぼう、糸こん）、
煮物（豚こま、れんこん、たけのこ、ごぼう、にんじん、糸こん）、鴨のロースト（水菜）、コーヒー
運動：新有酸素運動１２分
摂取カロリー：約1500kcal
夜の体重：47.4kg(21.0%)

うわ、キタキタｗｗｗ
摂取カロリー相変わらず(自分の都合のいいように)計算ミスしてるねｗｗ

つ　diet6

参加表明>>57　前回報告>>464
【12月28日の報告】
今朝体重：寝坊の為未測定
朝、コーヒー牛乳60
昼、サンドイッチ400、きのこスープ20。420
間食、0
夜、チキンラーメン半分200
計、680
運動、一駅分歩き片道20分・7階上り下り×3（犬の散歩30・ストレッチ30）

職場がバタバタしてまともな食事なかったですが、疲れて食事作る気力・食欲ありません。もう寝ます…

参加表明>>20　前回報告>>463

【12月28日の報告】
朝測定　55.0ｋｇ

朝：ミックスサンド　七種の野菜のクリーム煮（にんじん、ジャガイモ、サツマイモ、シメジ、玉ねぎ、ブロッコリー、？）
昼：ハッシュドポテト　牛肉とごぼうの金平　しいたけとレンコンの天ぷら（各一個ずつ）　筑前煮（里芋、れんこん、にんじん、しいたけ）
　　ご飯茶碗に半分　ハマグリのお吸い物
間食：ドーナツ小さいの２個
夜： ほうとう茶碗に１杯　大学芋一個　もやしとスモークチキンの胡麻ダレ和え
運動：ストレッチ

夜測定55.2ｋｇ

生理始まったせいで、生理痛、憂鬱が酷く、今夜も運動なし
こんなんで今月中に目標体重まで下がるのか…

>>472
だまれカス
粘着きんもーっ☆

【最終報告（仮）】

参加表明>>24 前回報告>>467

本日の体重/体脂肪率：47.6kg/20％
以下食事と運動は前日分を報告

［食事］
朝：ライ麦パン2切れ　低脂肪牛乳1杯　グローバルスリムパック
昼：グローバルスリムパックバー
夜：豚しゃぶ（肉４切れと野菜）　豚肉角煮１切れ　そば　水菜サラダ
　ふぐの唐揚げ1切れ　レンコンチップ１枚　里芋の明太マヨネーズ和え１個
　枝豆　黒豆茶
間食：コーヒー（ミルク）1杯

［運動］
有酸素運動：なし
筋トレ：3セット

夜は忘年会でした。わりと、食べ過ぎず過ごせました。
今月はこれが最後の書き込みとなる為
勝手ながら最終報告とさせてもらいました。
今月の目標は達成できたので、来月も継続参加の予定です。
どうもありがとうございました。

>>476＝やま

参加表明>>15　前回報告>>471

今朝の体重：46.4kg(27.0%)
【12月28日(水)の報告】
朝の体重：46.4kg(26.0%)
朝：コーヒー（牛乳）、パン１切れ、マーガリン、鴨ロースト２切れ、水菜
昼：チャーハン160g（焼き豚、卵、ねぎ、きゃべつ）、コーヒー
間食：バターケーキ、ポテトチップ少し、コーヒー（牛乳）
夕：ピザ２つ（小麦粉44g、チーズ14g、生ハム、オリーブ油、トマト缶、たまねぎ、マッシュルーム）、
トマト煮（鶏もも、オリーブ油、トマト缶、マッシュルーム、たまねぎ）、シューマイ５個、
キャベツコールスロー、煮物少し（れんこん、たけのこ、ごぼう等）、
ビール４杯、コーヒー（牛乳）、シークヮーサーの水割り
摂取カロリー：約2000kcal
夜の体重：47.6kg(21.5%)

これだけ食って2000キロカロリーなわけねーだろ

>>480
それって、ダイエットがうまいって言っているようなものかと・・・
カロリーなんて食べる量でしょ。並んでるもの全部食べちゃうからデブなのよ。
食ってる食ってるって言われてるけど、せいぜいこんなもんなのね、って普通思うよ。

>>481
食ってる食ってるじゃなくて呑んでる呑んでるだろw

バターケーキとビール4杯って…
本当にダイエットしてんの？

sageてね

別にどんだけ食っても呑んでもいいけどカロリー鯖読みすぎてて見ていて不快だ

参加表明>>15　前回報告>>479

今朝の体重：46.2kg(26.0%)
【12月29日(木)の報告】
朝：コーヒー、紅茶ケーキ
昼：ご飯110g、煮物少し（豚こま、れんこん、たけのこ、ごぼう、にんじん、糸こん）、キャベツコールスロー
間食：クッキー２枚、煮干し２本、コーヒー（牛乳）
夕：ご飯73g、鍋（豚バラ、豆腐、白菜、にんじん、舞茸）、昆布巻き（鮎）、かまぼこ、野沢菜、ビール３杯、発泡酒１缶、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約1400kcal
夜の体重：47.2kg(23.0%)

>>485
実際は何カロリーくらいだか予想してみてよw

紅茶ケーキｗ
それにビールってｗ

参加表明>>9
【12月29日】
44.7キロ23.2％
朝 ごはん、にもの３種、味噌汁、くだもの
昼 ごはん、肉団子、にもの
夜 みそ煮込み
間食 豆乳、チョコ（300kcal）
運動 ウォーキング30分、スロトレ

目標達成したら気のゆるみが…
今日から休みなので間食気をつけねば。

>>487
>>4

【最終報告（仮）】　告知前ですが年末年始の予定がはっきりしないので仮報告させて頂きます。
参加表明 >>60 　前回報告 >>341 313 291 241 220 205 186 166 158 141 118 98 80

■今朝の体重　50.2

■12月27日（火）
朝食：カフェオレ（無糖）バナナ
昼食：鶏粥･ウーロン茶
間食：カフェオレ（無糖）
夕食：フレンチ料理コース（前菜･スープ･肉･魚･パン･デザート･ワイン･コーヒー）
運動：なし
■12月28日（水）
朝食：ダイソー置き換え（スキムミルク）
昼食：雑穀ご飯･豚しょうが焼き40g･水菜炒め･味噌汁（豆腐･ワカメ･煮干･桜海老･糸寒天･昆布）
夕食：グローバルスリムトップス
運動：ウォーキング20分

■12月29日（木）
朝食：浅漬けサラダ（キャベツ･大根･大葉･鯛刺身4切れ）バナナヨーグルト･カップスープ
昼食：リエータ
夕食：温奴（豆腐・えのき・しめじ）野菜スープ（キャベツ･人参･えのき･しめじ･ハム）肉野菜炒め（豚肉40g･キャベツ1/4玉･桜海老）
運動：ウォーキング20分

12月後半は仕事が超多忙で中間報告以来の報告になってしまいました。
中間報告で目標達成後、連続で忘年会があったりして、一時は52キロまで増量してしまい
来月参加は無理かなと思いましたが、なんとか調整できたようです。（断食や欠食はしていません。）

>>315さま
遅いレスですが･･･。野菜に関してはあまり量の制限はしていないのですが、主食は食パンは1枚
ご飯は1.5合を4回で食べるようにしています。肉は1回に50g程度にしていますが魚は切り身で
1切れ食べたりしちゃってます。　気を付けている様であまり制限になっていないのかも･･･。
次のステップに行けるよう頑張ります。

参加表明>>388

【12月28日の報告】
朝：休みだったのでおこたでおねむ
昼：ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
夜：ﾍﾟﾍﾟﾛﾝ、紅茶
運動？ﾋﾞﾘﾔｰﾄﾞ

【12月29日の報告】
朝：二度寝
昼：三度寝
夜：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｼﾁｭｰ、ごはん、ｼﾞｭｰｽ
運動：ﾘﾌｲｪｨﾝｸﾞ300回

お前らやまﾁｬﾝいじめるな！
ﾋﾟｷﾋﾟｷ#^ω^)私を怒らせないほうがいいお

【最終報告（仮）】
明日は予定がはっきりしないので、これで仮報告とさせていただきます

参加表明>>20　前回報告>>475

【12月29日の報告】
朝測定　55.2ｋｇ
朝：地鶏のおにぎり　春雨スープ
昼：ご飯茶碗に半分　味噌汁　
間食：なし
夜： もやしとスモークチキンの胡麻ダレ和え 　ポパイサラダ（ほうれん草、にんじん、ささみ）　
　　　いわしのから揚げとジャガイモの煮っ子ろがし
　　　鳥の竜田揚げとたらのから揚げのネギソースがけ　レンコンの金平　ご飯茶碗に半分　ほうとうお椀に半分
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ
夜測定55.2ｋｇ

【12月30日の報告】
朝測定　54.6ｋｇ
朝：生ハムとチーズサンド
昼：ご飯茶碗に半分　味噌汁　診にメンチカツ一個　豚のしょうが焼き一枚　レンコンの金平　
　　もやしとスモークチキンの胡麻ダレ和え 　ポパイサラダ　いわしのから揚げとジャガイモの煮っ子ろがし
間食：なし
夜： マッシュポテト　ローストビーフ　レンコンの金平　ポパイサラダ　ウインナー　レタスサラダ（レタス、きゅうり、セロリ）
　　　カニ飯　味噌汁
運動：６ｋｍジョギング　ストレッチ
夜測定54.6kg

やっぱりダイエットには運動は欠かせませんね
明日は油断してまた食べ過ぎないように気をつけます
なんとか目標体重まで達成して新年を迎えられそうです

来年も継続参加予定なので、よろしくお願いします

はじめますて♪
図渦しく入ってきちゃいました。
すいませんー
私も２６−３０日の間で５キロも太りました。
あっ、高２の♀で、身長わ１５４センチ、現体重わ、４８キロ‥
四日前わ、こんなんじゃなかったのに‥
暴飲暴食辞めたいしー新学期までには、もとに戻りたい（＋＝＜）
よかたら仲間にいれ
てください。。。

>>494

　　　　へ　　　　　　　　　 へ|＼ へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　 （　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　 　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
|＼_／　　／へ＿ ＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　 　　　|　|＿〜、　　ﾚ' ﾚ'
＼_.／|　|／　　　＼ 　 　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　 ）　　|　|　　　 i　　|　 へ_,/　　　　ノ　　　,へ
　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　）
　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ ノ|　|`､)　i　ﾉ 　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/
　|　|　 |　|　　　/　/　　 　|　| .　 し'　　ノ ノ 　 |　|　　　　　　　/　/　　　　　|　|　　￣
　＼＼ﾉ　|　　/　/　 　 　 |　|＿＿＿∠-".　　 |　|　　　　　　ﾉ　／ 　 　 　 ﾉ　|　　/（
　　＼＿ノ_／ ／　　　　 （＿＿＿＿）　　　　　し'　 　　　　ノ／　　　　　　/　/　　|　〜-,,,＿＿
　　　　　∠-''~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ／ 　 　 　 　 （＿ﾉ　　　〜ー､､＿＿）

参加表明>>18　前回報告>>401（75・91・122・142・178・321・353･375）
久々の報告です。長く成るので全て省略します。
一応、毎日ノートに体重＆食事内容はメモしてたので、省略しつつものせます。
12月21日：57.9kg／ウォーキング１時間
12月22日：57.9kg／なし
12月23日：57.5kg／ウォーキング2時間
12月24日：57.1kg／なし
12月25日：58.0kg／なし（前日、結婚式の二次会でかなり飲み＆食いましたorz）
12月26日：58.2kg／ウォーキング1時間
12月27日：57.7kg／ウォーキング1時間半、ツインビート1時間、半身欲45分
12月28日：57.5kg／なし（仕事納めで殆ど何も食べなかった）
12月29日：57.0kg／エアロバイク1時間、ウォーキング1時間、半身浴30分
12月30日の報告（起床時：56.9kg）
朝：食パン1枚、酢1/2杯
昼：なし
夜：なべ（白菜、大根、青梗菜、葛きり、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、豚肉、カニ、蛸、長ネギ、人参、インゲン）茶碗1杯、ビール1杯 、ワイングラス3杯
運動：ウォーキング2時間
【脱会表明】現在の体重：56.5kg
申し訳ないですが3日まで親戚の家に行きますので、今後報告できません。
24日の結婚式も無事に何とかFWも着れて成功でした。
最後に先ほど、メジャーで計測しましたので、自己満足ではありますが、嬉しかったので報告含ませて貰います。
参加表明時→現在
　　T97cm　→93cm
　　W78cm →68cm
　　H97cm →94cm
　　二の腕30cm（両方）　→28cm（両方）
　　太もも59cm（両方） 　→54cm（両方）
　　因みに、脹脛（両方）33cm　→31cm（両方）
ウエストかなり減りました。本当はジムに通って運動したかったのですが、無理でした。
ろくに、報告できなくてすみません。でも、楽しかったです。ありがとうございました。今後もなるべく現在の体重を維持していけるように頑張ります。集計人さん、お手数ですが、よろしくお願いします。

最終報告の時期なのだが、シュウケイビトさんの告知がないので一応告知

===============================

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は12月31日0:00〜1月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合や
メール欄にage、sage等文字や空白が入っている場合は無効です。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

参加表明>>15　前回報告>>486

今朝の体重：46.0kg(28.0%)
【12月30日(金)の報告】
朝の体重：46.2kg(26.0%)
朝：コーヒー、ご飯113g、ほっけの皮少し、ソーセージ１切れ、じゃがいもソテー
昼：ピザ200g（ソーセージ、鴨ロースト、オリーブ油、たまねぎ、マッシュルーム、トマト缶）、ソーセージ１切れ、コーヒー（牛乳）
夕：チヂミ１個、煮物（手羽先、れんこん、たけのこ、にんじん、ごぼう、しいたけ、こんにゃく）、まぐろ、大和いも、ほうれん草、ビール３杯、コーヒー（牛乳）
摂取カロリー：約1500kcal
夜の体重：46.8kg(24.0%)

>>498のカロリー計算は釣り？

参加表明>>57　前回報告>>474
【12月29日の報告】夜は忘年会
今朝体重：50kg
朝、0
昼、ラーメン420
間食、0
夜、鳥のクリーム煮500・生ビール320・唐揚げ200。1150
計、1440
運動、一駅分歩き片道20分・7階上り下り×3（犬の散歩30ストレッチ30分）
【12月29日の報告】
今朝体重：50kg
朝、野菜ジュース60
昼、ハンバーグ300・パン200・サラダ70・570
間食、0
夜、ご飯160・餃子200・味噌汁30。390
計、1020
運動、（犬の散歩30分・ストレッチ30分）

仕事納めで気が緩み、忘年会で食べ過ぎました…
もう少しで49いきそうなんですが…今日昼からスーパー銭湯行くんでそれで49行かないかな(´･ω･｀)来月も参加したい…

>>499
そんなもんじゃないの？量もわからないのに、よくそんだけ騒げるね。
そんだけ言うならあんたの概算を出してみて欲しいんだけど。参考にするからさ。

>>501
おまえが釣られるな。

【最終報告】　正式な告知はありませんが、テンプレの報告の時期なので報告します。
シュウケイビトさま宜しくお願いいたします。
　
参加表明 >>60 　前回報告 >>491 341 313 291 241 220 205 186 166 158 141 118 98 80

■今朝の体重　50.2

■12月30日（金）
朝食：雑穀ご飯･カレー炒め（豚肉 キャベツ 桜海老 卵）
　　　シチュー（ハム キャベツ 玉葱 しめじ ブロッコリ 人参 ヤングコーン アスパラ）
昼食：雑穀ご飯･シチュー（朝と同じ）ほうれん草炒め（ほうれん草･卵･豆腐･豚肉･トマト）
夕食：とんかつ3切れ･キャベツ･ご飯・ビール･日本酒

運動：ウォーキング30分

仕事は終わりましたが、することがたくさんあってあまり運動の時間はとれませんでした。
3日くらいまではあまりダイエットモードに入れないかと思います。
シュウケイビトさま、煽らーさま、参加者様、本年もお世話になりました。
また来年も宜しくお願いいたします。

皆様よいお年をお迎え下さいませ。

参加表明>>111　前回報告>>462

詳細を記す時間がありませんので、とり急ぎ体重のみ書きます。

12月27日：53.8kg　12月29日：54.6kg　12月30日：54.2kg

【最終報告】12月31日の朝：54.0kg

参加表明>>15　前回報告>>498

【最終報告】
今朝の体重：45.6kg(26.5%)
【12月31日(土)の報告】
朝：コーヒー、ご飯84g、トマト煮（ソーセージ1/2、たまねぎ、マッシュルーム）
昼：チャーハン250g（ソーセージ、卵、たまねぎ）、コーヒー
夕：そば二口、そば湯、煮物（手羽先、蓮根、筍、人参、牛蒡、椎茸、蒟蒻、枝豆）、昆布巻き、鮭しんじょ、刺身（再婚）、数の子、ビール２杯と１缶、コーヒー（牛乳）、シークヮーサーの水割り
摂取カロリー：約1500kcal
夜の体重：47.0kg(21.0%)

ピザでも食ってろデブ

参加表明>>57　前回報告>>500前回は29日と30日分報告です
【最終報告】50kg
【12月31日の報告】夜は忘年会
今朝体重：50kg
朝、かけそば300
昼、0
間食、コーヒー牛乳70
夜、生ビール320・エビ唐揚げ200・鍋の白菜だけ100・ご飯少し100。720
計、1020
運動、（犬の散歩30分・ストレッチ60分）
49にはいかなかったけど、肌荒れがキレイに治まりうれしいです。
このスレがなかったら52出した後に絶対ダイエット投げ出してました。
二月に再参加できるようダイエット継続します。シュウケイビト様、煽らーの皆様ありがとうございました。

>>505
刺身(再婚)がすごく気になる

【最終報告】
44.9kg
時間がないので報告のみで。
シュウケイビトさん宜しくお願いします。

【最終報告】
12月31日 56.5kg
短期集中で痩せたかったのですが、目標には達成できませんでした。
でも周りの皆さんから刺激をいただいて、太りがちの受験生なのに少し絞ることができました。
また戻ってこれるように食生活や運動に気をつけていきたいです

>>508
大根(daikon)のミスタイプでした。意味深すぎるので真実を。

皆様ありがとうございました。次月もぼちぼちがんばります。

>>511
二度とくんな。まじうぜぇ。

告知もできず、また報告も遅くなってしまって申し訳ありません。
12月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 34名
・中間報告者 14名（41.2％)
・最終報告者 8名（23.5％）

▼目標達成者（1月参加資格あり）・・・6名 (17.6%)
とも、やま、こゆき、丸、プルーン、山田

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・2名（5.9％)
きょんころ◆wq3OAmXKpg 、にゃんちゅう

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・3名 (8.8％)
凪、rinn、じゃわこ

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・23名 (67.6％）
長州、HORRY、あや、ほとちゃん、きょんころ◆DaBLx93cNk、しおん◆CVjaiJ2yQc、
ちな、アカ、めこ、くるくる、あおい、お豆腐、ホーチンミン、エーテル、mai、
あこ、ﾃﾗﾆｼ、斑、ぶたﾁｬﾝ、サヨ、れん、りんご、華梨奈

嵐うざ

シュウケイビトさん、ご苦労様でした
おかげさまで、目標達成できました
今月も自分に負けずに頑張ろうと思います