『ダイエットしないで痩せる方法』読者スレ 2冊目

このｽﾚのおかげでこの本を読み、二か月。
ｽﾎﾟｰﾝと食べる事に執着心がなくなってしまい、一気に15ｷﾛも痩せてしまいました。
あんなに食べる事に執着心があったのに今はお腹空いた時に食べたい物を食べるしかしてないので、暇なら食べる行為がなくなり、趣味に没頭出来る毎日です。
痩せた事より、過食と拒食を繰り返していて食べる事しか楽しみがなかった日々から抜け出せた事が一番うれしい！！この本に出会えて本当によかった。
このｽﾚをたててくれた人にとても感謝しています。

>>935 ｵﾒｰ
>痩せた事より、過食と拒食を繰り返していて食べる事しか楽しみがなかった日々から抜け出せた事が一番うれしい！！
すごくわかるよ！

でもね、必死なｶﾝﾁｶﾞｲﾀｿは
>一気に15ｷﾛも痩せてしまいました

ここしか見てないと思う（ｗ

そして

どうやったらスリム体質の食べ方が出来るのですか？
これは食べ過ぎでしょうか？
痩せすぎてリバっちゃいました

とか、うざい書き込みするんだよー

GW、遊びに行く機会が多くて飲み食いも
それなりにしたのに家帰って来て体重量ったら
減ってた。
なんかスリム体質の食べ方が分かってきた
気がするよ。

このスレ発見してさっそく本屋に行ってきました。
置いてなかった…
でも楽天で注文したから楽しみ！
１ｷﾛ先の本屋まで歩いて、軽い運動になったから無駄足ではなかった…

揚げ

TBS系ピーカン！バディで紹介された「チアシード」・
十勝の、白インゲン豆 ・ ファセオラミン 等ここで見かけました。
http://www.k5.dion.ne.jp/~surugaya/index.html

毎日数回体重計にのっては一喜一憂してた者です、やっと止めることができました。
私にとって体重計とは単に体重を知るという道具ではなくて、少し体重が減ると嬉しくて次は多めに食べちゃおうとか、
ちょっと増えると懺悔したりとか微量の増減に振り回されてました。
まるで太った分身のお勧めの商品のようで痩せたいなら毎日計るべきですよって。
長年のダイエット依存症の習慣ってしつこくて恐ろしい。体重、体脂肪率、ＢＭＩ？等の数値が標準でないことに
自分を責めてたかも･･･ごめんよ私(涙)今後は色んな数値は気にしないで、スリム体質楽しめそうです。
体重計のるくらいなら階段で踏み台昇降したがマシでした。やっと馬鹿な事してたなって気付きました。

みなさん羨ましい・・・
私は引きこもりでヒマだからなんとなく食べるという行為が止められない。
周りにもつられてしまう。
お腹が空かなくなったら食べるのを止めるというのも
わかっていても「でもおいしいから食べたい」
って気持ちが勝ってしまう
もう考えたりするのが面倒くさいダメ人間
じゃあ外出て働けよってことだろうけどそれもできない
愚痴スマソ

>>942
本読んだ？

>>942
全く同じだ。まぁ働きにはでたけど。
情けないけど、今人生１番太ってる。

>>943
3回くらい読んだよー
頭悪いのが駄目なんかいな

合わないだけかも。
この本だって万能じゃないだろうしね。

>942さんは引きこもりで暇だから食べちゃうんだから、引きこもりの原因も考えてみては？
太ってるのが原因で痩せてからアレもコレも先延ばしに考えてた自分とは違うような？
読む時も納得したところは線引くとか工夫したほうがいい。
わかったつもりでも実行できなかった時は繰り返し読んで本がカラフルでボロボロ状態。
あと数回読んでダメなら他の方法考えた方が賢明かも･･･

>>942
「太ってても幸せ」を選んだならそれでいいかもしれない。
おいしいものを食べることが趣味。と割り切れば、罪悪感は無いはず。
でも「スリム体質で幸せ」を選びたいなら、
一度引きこもりになってしまった原因を考えて、
それを少しでも解決する努力をする。
それが出来れば、あなたの考えも変わってくると思うな。

食べたいなら食べたらいい。
食べることは悪いことじゃない。
それによって、なにかしらのストレスを発散し
今のあなたを、何とか保てているのだから。

ダイエットよりも、ストレスの根本を考えてみよう。
ショックを受けたこと等々を考えてみよう。



あー、結局は著者と同じような言葉だ。

>>942の発言が太った分身の戯言にしか聞こえない。
太ってる事も引き込もってる事も何か言い訳して逃げてるだけじゃないの？
頭が悪いんじゃなくて、理解しようとしないから何回読んでも頭に入らないんじゃないの？
そんな状態じゃ何したって変わらないよ。
ちゃんと自分と向き合わなきゃ少しづつでも良い方には進まないでしょ。

みなさんありがとう。なんか考えさせられました。ほんと自分を変えたいです

>>942
>もう考えたりするのが面倒くさいダメ人間
疲れているのではないかな？
疲れてるときに、前向きに「さあやろう！」ってな具合にはならないと思う。
食べ物がおいしいって思えるということはいいことだと思うし（過食症だと味もわからないのに苦しくなるまで食べるからね。ＴＴ）
あまり難しく考えないで、まず、その『ヒマだから』っていうのを改善してはどうだろうか。
引き篭り故の「ヒマ」だから心の葛藤や疲れや、太った分身以外にもいろんな声がするだろうけれども、まずはゆっくり自分と向き合って、「スリム体質の生活ができるか否か」よりも「自分が日々楽しく過ごせるには」ってことに焦点をあててみる。
考えすぎると疲れるじゃん。負けない程度に勝てばいいんですよ。
長文スマソ

このスレいいなぁ
時折きつい言葉もあるけど根底に愛があっていいなぁ
みんな、自分を大事にしようね！

>>953
ほんとにね。

自分を大切にすることと甘やかすことの違い

それがわかったら、後は楽に行けると思う。
みんなの意見がすごく参考になる。

この本読んでから食べ物の好みががらっと変わった。
読み終えた直後こそ「何食べてもいいんだ〜」と揚げ物や
脂ものばかり食べてたけど、
自分に何を食べたいのか聞いたら野菜と果物だった。

今日ちょっと落ち込むことがあって、前ならコンビニで大量買い＆大量食い
してたところなんだけど、コンビニまでは行ったけどおにぎりとサラダとお菓子を少し買って
ほとんど手付けずに残してある。

まだ買うのはやめられないけど無理に詰め込むことはしなくなったよ。
本当この本すごい。

みんな出来てるのに私はできないと落ち込んでたけど、考えてみると、
過食するにしても前みたいな食べ方をしなくなったのは自分的にはえらい進歩だなと思った。
まだまだ食べたい欲求は治まらないし、三歩進んで二歩下がったり、
三歩進んで四歩下がったりだけど、焦らずやっていこうと思う。
すぐに結果を求めるのは悪い癖だ！

この本読んで、『食の好みが変わった！食習慣が変わった！体重が簡単に減った！』
という人で、それを1年以上続けられてる人ってどれくらいいるんだろう。
初めは勢いで本の“スリム体質”気分でできてても、やっぱり昔からの食の癖って
何年も続けてきてるものだから、気づいたら戻ったりしてる人はいないんだろうかとおもって。

ようは意識の問題だよな。
『なんか食いたくねえな』と思えるような環境を整えれば
ダイエットしてるという自覚無く食べる量が減ってやせる。

ときどき晩は『今日は食う気しないし、やめとくか』と思うので
そのまま朝を迎えたらかなりやせてる。そういうのが続くと知らぬ間に5キロ減とか。

>>955
「私は健康で痩せタイプの人間になるのだ、なれるのだ〜 だから揚げ物や脂ものは嫌いで野菜や果物が好きなのだ〜」
と、無意識的にむりやり思い込んだ結果ですね。
まあ、新興宗教にはまった信者さんたちと同じ状態です。
本当にこの本は凄いですね、オウム並みに♪

>959
別にそういう主旨の本じゃないし。

>959
誤解を招くような書き込みはよろしくない

>957
続ける
という表現が、まずおかしい事に早く気付くべき。

>>957
別に我慢して頑張って油物より果物や野菜を強制で選んでる訳ではなく、
美味しくて食べたいという自分の欲求から果物や野菜を選択してしまう訳で
嗜好自体が変わってしまったのだから
この方法が合った人は一生大丈夫だと思うよ。
最初の動機付けとしての思い込みはあるかもしれないけどね。

それが他の人にとってどんなに不味い物でも
それがその人の好物なら喜んで食べちゃうでしょ。

>>957
私はちょうど一年だ！

でも、食の好みが変わったとは思わないな。今でもチョコレートやケーキはおいしい。
アイスクリームも食べると、ドバーって脳内麻薬出るほどおいしいと思う。
でも、１週間に一度とか１ヵ月に一度食べるとおいしくても、
続くと、たまに食べたときほどおいしくない。
だから、しょっちゅうは食べないという感じ。
おいしいものは、本当においしく食べたい。

しばらく食べてなくて「あー、ケーキ食べたいなー」と思って
食べると、失神するかと思うほどおいしい。
毎日のように食べていた昔の私はこの幸せを知らなかった。

聞くだけで痩せるってゆうCDの名前なんでしたっけ？！わかる人いませんか？

食べることをいい意味で大事にするようになるよね。
ながら食いどか食いしなくなるから真剣になるというか。
過食で「アレ食べたいこれ食べたい」というのと違ってね。

食べた分のカロリー消費せずに本や通販で金を消費…

そういやこの本が最後の「ダイエット本」だなー。
あれから「ダイエット」と名の付くものを買うことがなくなった。
売っててもまったく興味が湧かない。

改めて「ダイエットダイエット！」って言って体重減らしたり増やしたり
してた頃の自分がたくさんのものを無駄にしていたんだと実感した。

この本、このスレ、ありがとう。私にはすばらしい本でした。

この本凄いね。
お腹が減っても食べるのめんどくさいし食べなくていいやーと思うようになった。
それで久々に体重計乗ってみたら、何もしてないようなものなのに減ってたからまたビックリ。
私にもすばらしい本だったー。この本を教えてくれたこのスレに感謝です

あー食べたいな→食べる→満足する・おなかも「空いてない」状態になる

これってものすごく量少ないね。かなり忠実にやってみてるんだけど、
頻繁に食べることになってしまってる現在ではあるものの、
ほんと一口か二口・・・
食パンをサンドイッチ用に切ってもらって、それをさらに4分の1にして
保存してるんだけど、ちょっと「何か食べたい」ってなったら、
その1枚に好きなもの（食べたいと感じてるもの）を塗ったり載せたり。
それで十分なものなんだ。やっぱり今まで、食べすぎだった。
カロリーは抑えてたけど、量が多かった。1200Kcalくらいでも、
けっこう食べられたものね。

今月のクロワッサンって奥様雑誌に、阿川佐和子さんがエッセイ書いてるんだけど、
スリム体質の人の生活がわかる内容だったよ。
是非読んでみてください。
一番最後のページね。

このスレのおかげでこの本を知った。
書店を廻ってもなかったので楽天で注文。
邪道ながら届いたその日に一気に読んだところ
当たり前のことを当たり前にしか書いていなかったが
非常に納得することばかりだった。
でもって、スリム体質になれることを確信。
おかげでダイエットしないで痩せられそうです。
既に順調に痩せてきている。感謝。

ダイエットの本や「ダイエット特集」の雑誌は買わなくなった。
ダイエット系のテレビ番組も見なくなった。興味が無くなった。
「いつでも好きな物を好きなだけ」食べて良いと思ったら、
逆に何を食べていいのか分からずｗ食べ物の事を考える時間が減った。
献立て考えないで、買い物するようになったら食費が減った。
とりあえず、食パンは切らさないようにしてる。
「お腹いっぱい」も幸せだけど、「お腹空いてない」状態って気持ち良いかも。
体重は減ってないけど、なんだか動きやすい。
好きな運動見つけたら一気に体重も減る気がする。

太った分身に負けた…

精神的につらいことがあって、食欲ないのに
「食べなきゃやってらんない」の声に負けてドカ食い。
全然楽しくない。
悩みもなくならない。
「食べ過ぎちゃったけどまあいっか」とも思えない。
せめてこの感覚を忘れずにいよう。

何かあってつい食べちゃいそうなときは
おすすめしたい方法が二つある

１．食べる以外で自分を甘やかす
２．乗り気じゃなくても自分のためになることをする

１はゲームでもネットでもいい
２はその行動を辛くなったらしたくなることにするため
この本を読む人は辛いとき・イライラしたとき（楽しいときも？）
食べるってことで自分を慰めてきたわけだよね
だからそれを逆手にとって、辛いときの新しい習慣を作るって方法
辛いから散歩、辛いから勉強、辛いから筋トレ、辛いから掃除…などなど
新しい自分にふさわしい習慣をしてみて
最初はいやいやでも割と気分転換になるから次からは
いやなことあった！掃除してすっきりするか！って思えるようになります

参考にならなかったらスマソです
私や家族には交換的な方法でした

>>974
食べて悩みはなくならない、楽しくないとわかっただけでも、
太った分身をぶちのめしてるよ。
別の発散方法を見つければ、からだのＳＯＳに応えられるね。

という、私は見つけられないまま。
一人で解決するって、難しい。

>974です。
レスありがとう。

なんかもう今日は散々で、とにかく寝よう、寝て忘れようと思っていたけど
>975さんの　食べる以外で自分を甘やかす、をやってみた。

パジャマに着替えて好きな本を持ってお風呂で足湯。
そしたら欲が出てきてかかともﾄｩﾙﾄｩﾙに磨いて(今までほったらかしだった)、
ちょっと元気になったから洗濯した。
もっと早く気づきたかったけどこれはこれで良し！

>976さんもありがとう。
足湯とかアロマキャンドルとか「太った分身ではなく自分のカラダを甘やかす」
のはどうかな。

ネイル、けっこうイイよ。
ベース、二度塗りからトップコートまでフルコースやると
乾くのに時間かかるし、
その間はつまみ食いできない。

何となく気分が悪くて寝ることもテレビ見てることも座って何かしてることもできず
どうしよっか・・・・と思ってたんだが、気分悪いことだし食事も受け付けないだろうと思ってあまり食べなかった。
現在夜中の2時だが、パンとスープとサラダの残りを食べたら
やたら元気になった。
未だに体が欲してるのかそうでないのか分かってない様子・・・・

>>979
血糖値が下がりすぎただけでは。
気持ちが平気でも身体がついていかない時もあるからね。

次のスレはどーするの？

できれば以下のを次のテンプレに追加してほしいです
だめならしたらばの掲示板に張っておくのでURLだけでも、、、

◎よくある質問◎

●どのくらいで痩せますか？
人それぞれです
本の内容がストンと入ってすぐに体重が落ち始める人あり
半年から一年かかって徐々にダイエット依存から抜け出せる人あり
現状維持のままでもダイエットを気にしなくなって良かったという報告もありです

●どんな人におすすめ？
多少時間はかかっても健康的に痩せたい人、
美味しいものを食べながら太るかな？なんて気にしたくない人
四六時中頭を占拠するダイエット脳から逃れたい人
少しくらい太ってもいいから食事制限をやめたい人
自分のことを好きになりたい人etc...
注意：リバウンドしてもいいから短期間で痩せたい人にはおすすめできません

●どこで買えるの？
紀伊国屋など大規模書店には置いてあるようです
近所の本屋で取り寄せてもらうにはタイトルが...という人には
amazonや楽天、7&Yなどネット書店での購入がいいかも
税込み1600円なのでどこも送料無料かと

◎住人のためのテンプレ◎

●全然痩せないよ！
「空腹のときに食べたいものをレベル5まで」を守っていますか？
遠回りに見えても自分の禁忌をきちんとなくすことも大切
最初はケーキやチョコレート、ハンバーガーを食べて太る人もいますｗ
でもその時期を過ぎると意外と淡白なものを欲するようになったり...
短期間で目に見える効果を期待しすぎるのはダイエット依存心理かもー

●100項目に何書いた？
足りないまま進んだ人もいるけどきちんと書いた方が良し
埋めるために「歯磨き粉を買いに行く」でも良し
夢見がちに「髪の色を明るくしてちょっとパーマ☆」でも良し
やりたいことや、すると自分がうれしいこと
消化していくために取り掛かりやすいことを書いても良し

●食べ過ぎちゃったよ...orz
誰でも一度は通る道です。あんまり自分を責めすぎるのｲｸﾅｲ！
美味しかったしまあいっかーえへへ、くらいポジティブにいくべし
どうしても悩んでしまう人は原因を考えると次に繋げやすいかも
つい？あったから？美味しそうだった？付き合いで？暇だった？
大切なのは食べ過ぎたから次の食事で減らす、ではなく
体の声を聞いて本当っっっに食べたくなったらまた食べること
トータルで一年後の自分が笑ってればいいよ、だから大丈夫

●満腹とか空腹って何？わからないよ！
食事制限・カロリー制限が長かった人は仕方ないかも
空腹かわからない場合はゆっくり飲み物を飲んで数分待ちましょう
少し体を動かすのもあり、それでも満足しないようなら少しだけ食べてみて
満腹かわからない人は食事を半分食べてやめる、15分別のことをする
食べたいときは体の声を聞きながら少しずつ食べてみる
食べなくても良さそうなら、冷蔵庫に入れる・処分する、などなど
食べかけのものがテーブルにあると未練が残る場合もあり
終わり！と決めたらごちそうさまを言って歯磨きをするのも手です

●何が食べたいかわからない、何が好きなのかわからない...
わからない場合はいつもとちがうものを食べてみましょう
食べるものがパターン化していると食べたいものを遠ざけてるかもだし
自炊をしてない人！お味噌汁やほうれん草のお浸しは意外と美味しいぞ
チョコレート党の人！季節のフルーツも案外いけますよー
菓子パン大好きっこ！逆に有名パティスリーのケーキはどうよ？
ネットでいろんなレシピを見て何にそそられるか探すのも手かも

●自分を肯定するって何！
あなたの大好きな恋人や親友、家族が太ったら嫌いになりますか？
その人のほかの良いところまで全部なかったことになりますか？
答えを出してから自分に置き換えてみれ
細い人だけの特権に飛び込んでみるも良し
「今の自分」に似合うスカートを買ってみれ
自分に理想の恋人（お金持ち）が現れたとして
彼が自分にしてくれそうな最高級のおもてなしを一人でしてもいいかも
食べる以外だったらどれだけ甘やかしてもいい！

●その他の質問、これってｶﾞｲｼｭﾂ？などなどは以下へ
http://jbbs.livedoor.jp/sports/29017/

良かったらチェックおねがいしますー