11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

前スレ：10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128160277/

２ｹﾞﾄ

うんこ食べた

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>３に進んでルールを読め！　　★★★★

目標45�s!!まぁ頑張るﾃﾞｽおｗ

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118752113/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/
ダイエット中の停滞期 【3】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/
参加者ルール無用のダイエット【６】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123914261/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117714354/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その27
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126678978/
40kg以上痩せたい人のスレ3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117065046/
100キロ以上の人のためのダイエット11
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128695886/
☆身長１６３cm〜１６５cmの人のダイエット日記☆２
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120827019/
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart18
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129823858/
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット　２回戦目】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126630949/
体重を測ったら書き込むスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115035361/
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117626351/
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/
【痩】今日からダイエット開始します【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116604111/
ダイエット日記を語れ！５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124326127/
【短期】14日間で必死でダイエットするスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121219486/

テンプレ終了。
どうぞお使い下さい。

>>１
乙

一ヶ月どこまで、落ちるか頑張るぞっ！！

やります！１７歳女で157�a56�`のデブ�Aです↓↓
これから、朝は寒天とヨーグルト、昼はお弁当、
夜は寒天とヨーグルトと、炭水化物以外で頑張ります。
ほかに夜にストレッチとシェイプアップと、
歩くときなどはできるだけつま先で頑張ります。
目標は50�`です。

【参加表明】
ダイエット方法:きちんと食事をして、無駄食いを避ける。ストレッチ、筋トレ、エクササイズ(ＤＶＤ)、ステッパーも出来る範囲で併用する。

宜しくお願いします。
>>1さん乙です。

10月からの継続です。

参加表明34　中間報告487　最終報告868
【開始時の体重】58.0kg　【体脂肪率】33.5%　

【参加表明】
ダイエット方法：バランスの良い食事を心がける
　　　　　　　　適度な運動を行う
　　　　　　　　なるべくストレスを溜めない

>11>12
さっそくテンプレも読めない馬鹿が二人…

【参加表明】
・１日1000kcal以下におさえる
・こまめに運動する
・１食もしくは２食の置き換え

１さん乙でした

【参加表明】
朝夕は置き換え、昼はバランスの良い食事を。
良く動く・筋トレもする。間食はNG！

よろしくお願いします。
>>1さんスレ立て乙です！
　

【参加表明】
ダイエット方法：できるだけ自炊、かつ玄米食。ウォーキング。ストレッチ。
宜しくお願いします。

>1さん乙です。

【参加表明】
ダイエット方法:毎日30分ショコ・ストレッチ・一日1200k�iを目安に食事・毎日夕食前にｶﾛﾘﾐｯﾄ４粒
よろしくお願いします

>>1さん乙です

【参加表明】
継続参加です。
9 月 … 52.0kg → 50.0kg　（参加表明＞190　最終報告＞585）
10月 … 50.0kg → 49.0kg　（参加表明＞11　 最終報告＞859）

方法
・朝、晩食前に寒天ゼリーを食す
・三食なるべく和食
・間食は極力しない
・毎日軽い筋トレとリンパマッサージ、ストレッチ
・週2〜3回は有酸素運動

1さん乙です。今月もゆっくりいきます。

文字化けしてしまいましたのでもう一度。

【参加表明】
継続参加です。
9 月 … 52.0kg → 50.0kg　（参加表明＞190　最終報告＞585）
10月 … 50.0kg → 49.0kg　（参加表明＞11　 最終報告＞859）

方法
・朝、晩食前に寒天ゼリーを食す
・三食なるべく和食
・間食は極力しない
・毎日軽い筋トレとリンパマッサージ、ストレッチ
・週2〜3回は有酸素運動

1さん乙です。今月もゆっくりいきます。

【参加表明】
ダイエット方法：置き換え＋野菜　夜はなるべく主食を抜く　バランスよく食べる　体を動かす

9月からの継続参加です。今月はお酒を飲む機会が増えそうなのですが
食べすぎ･飲みすぎに気をつけて、朝･昼でバランスを取れるようにしたいです。

8月半ば　58.8キロ　ダイエット開始
9月8日　　57.1キロ　クラブ参加
10月1日　54.8キロ
11月1日　52.5キロ

>>22
うわー、大変身だね。

【 参加表明】
ダイエット方法：低炭水化物ダイエット・半身浴・筋トレ

>>1さん乙です。
初参加です！よろしくお願いします！

【参加表明】
先月より継続での参加です。
ダイエット方法： 　ジムでの運動。　食事制限。

先月はギリギリで３ｋｇ減らしました。
今月は維持を心がけ、じっくりと１ｋｇ減が目標です。
宜しくお願いします。

＞1さん、お疲れ様です。

【参加表明】
ダイエット方法：間食しない。夕食はできるだけ炭水化物を減らす。週２，３回は４０分程度のウォーキング。

>>1さん乙です。よろしくお願いします。

方法
食事制限 有酸素運動
リバウンドしてもーた!

一さん乙

これでいいかな?

逝ってきます

>>1さん乙です。
【参加表明】
ダイエット方法：炭水化物、甘い物一切とらない野菜中心の食生活にする。運動は週３位でジムに通い毎日高温反復浴と腹筋をする。
初参加なのでよろしくお願いします

【参加】
�Qキロ太りました。炭水化物を減らし、毎日ゲルマニューム温浴、ウォーキング、筋トレ、ロデオボーイ、お酒を絶ちます。

【参加表明】
・暴飲暴食をしない
・よく体を動かす
・寝る前と朝体重を測る
・食べたものを記録する

意志が弱くて、やめるとすぐにオーバーしそうなので、引き続きがんばります。

今朝の体重：48.6kg(29.0%)
【11月1日(火)の報告】
朝の体重：48.4kg(29.0%)
朝：コーヒー、ご飯１杯、ソーセージ１本、キャベツ炒め
昼：ご飯１杯、ピーマンのきんぴら（ちりめん）、肉まん１個
夕：おでん（じゃがいも1/2、にんじん、大根、つみれ２個、さつまあげ、こんにゃく、昆布）、レバー煮、ビールと発泡酒４杯、レモン水、お茶
夜の体重：49.4kg(23.5%)

また寒天バカとコンビニ食バカがいるのか。

あ、晩酌バカもいたｗ

【参加表明】
２キロ位歩く。　ストレッチ。
間食をやめる。　半身浴。
豆乳400ml。　牛乳一杯(嫌いで飲めない＆便秘ぎみなので)
午後６時以降は食べない。　水毎日1･5リットル(還元水)


>>1さん乙です。
初参加なのでよろしくお願い致します！

シュウケイビトさま、先月のおまとめありがとうございました。
>>1さま、スレ立てありがとうございました。

参加表明 >>22 　前回報告 >>

■今朝の体重　51.9

■11月1日（火）
朝食：焼きそば（キャベツ･ピーマン･ベーコン･桜海老）酢の物風サラダ（きゅうり･ワカメ･桜海老）
　　スキムミルク寒天 毒だしジュース
昼食：食パン8枚切り1枚　目玉焼き　カップスープ＋パプリカ1/3･水寒天ブロック
夕食：豆腐ハンバーグ　青汁

運動：腹筋･スクワット各13回　散歩1時間

朝の焼きそばにキャベツをたくさん（1/8玉）入れたとは言え、ちょっと野菜が少なすぎた感じです。
もう少しバランスよく食べられるようにしたいです。

>>23さま
最初数値の記入ミスがあるかと思って、参加表明を見直してしまいましたが
素直に受け取ってしまってよいのでしょうか･･･。
洋服のサイズなどは劇的に変化！という事はないのですが顔が少し細くなったので
時々「痩せたね」と言われる様になってきました。
ここで気を緩めずに、頑張りたいと思います。

参加表明>>13

【11月2日(水)の報告】
体重:54.9kg
[朝]白菜、きのこ、豚肉のスープ・カフェオレ(無糖)
[昼]ご飯(一膳)・豆腐とほうれん草の味噌汁・蒸かしカボチャ・納豆
[夜]ちゃんぽん(麺半分、きゃべつ、人参、さやえんどう、豚肉、イカ)
[間食]干し芋(３枚)・梨(３分の１)

[運動]下半身のエクササイズ(ＤＶＤを３０分)

参加表明>>25 　　　 前回報告>>25
今朝の（１１／２）の体重　59.0kg (+200g)
【朝　食】　ブルーベリーベーグル　200kcal　　クリームチーズ　68kcal
　　　　　　杜仲茶　0kcal　アイスコーヒー　0kcal
【昼　食】　カレー　野菜ジュース　90kcal
【おやつ】　チョコ２粒　70kcal
【夕　食】　さんまのお刺身　アスパラ菜の胡麻和え　ししとうの甘辛煮
【本日の運動】　なし

【参加表明】
ダイエット方法：毎日水２リットル。
　　　　　　　　食事はバランス良く、かつ低カロリーを心がける。
　　　　　　　　残業が無い日は極力ジムで筋トレと有酸素運動


色々なストレスと薬の副作用ですごく太りました。
長期戦覚悟でがんばりたいと思います。

>>33
今月もいるんだ・・・
見てるだけでイライラする。

【参加表明】
ダイエット方法
基本の食事は鍋｡ヘルシーな割にはおなか膨れるので｡
運動は出来るだけ時間があれば水泳に通いたいと思います｡
バイト先での間食禁止｡
今は食事後で体重はやや多めです｡

最終的には３８キロぐらいを目標にしてます。
食べることが何よりも好きなので､いつもリタイアしてしまうけど、
ここに報告することによって気を引き締めたいと思います｡

周りに痩せろ痩せろと言われ続け､それが苦になり、鬱になりそうでした｡
私だって…って感じで｡

でも甘い自分を卒業します！！
今度こそ成功してみんなに誉められるように頑張ります！！

>>41
見てるだけでイライラするんならNGワードにしちゃえば？
>>33がそうとは言わないけど、世の中には仕事でお酒を飲む人もいるんだし
お酒を飲んだらダイエットにならない訳じゃないと思うけど。

>>41
そこまでイライラするのなら見なきゃ（・∀・）ジャン
イライラは美容の大敵だよ

しかし>>25とか>>33は、なぜか人を不快にするオーラを持ってるな。
嫌われる才能というか・・・すごいよ。

お酒飲んでも目標達成出来ているんだから良いんｼﾞｬﾏｲｶ？
短期で落すのもダイエットだけど、
出来るだけ普段の生活スタイルを保ちながら継続できる方法も
ダイエットだと思う。

目標達成させるだけなら酒だけダイエットにすりゃいい。

参加表明、前回報告>>33

今朝の体重：48.2kg(31.0%)
【11月2日(水)の報告】
朝の体重：48.6kg(29.0%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、ご飯１杯、レバー煮、にんじん
昼：イクラ丼、わかめのみそ汁、レタスの塩もみ
間食：プルーン２個、コーヒー（牛乳少し）
夕：焼き肉５切れ、こてっちゃん、レタス、キャベツ、もやし、椎茸、ビール３杯、コーヒー、お茶、鼻炎カプセル
夜の体重：49.2kg(22.5%)

太るメニューでしたが、このスレのおかげで程々でセーブできました。

>>47
さっきから、自分の好きか嫌いで悪口書いて発散してるようにしか見えないのだが・・・

>49
煽ラーを叩いてないでダイエットがんばったら？

>>49
そういう人種も居るんですよ。

現実の世界では痩せたもの勝ち。
まぁ、とにかくみんなガンバレや。

叩かれた奴の方が痩せるよな。いなくならなければだが。

いなくなるほど神経細くはなさそうだ。体と同じようにw

参加表明>>18

今朝の体重：54.8kg(26%)
【11月2日(水)の報告】
朝の体重：54.6kg(27%)
朝：玄米、納豆、南瓜、小松菜のおひたし、もずく、黒豆
昼：カレーそば
間食：ハイチュウ4個
夜：ピザ、サラダ、パスタ

夜ご飯食べすぎました。
運動：ウォーキング20分。

初参加です。

【ダイエット方法】
リセットダイエットをする。

以前これで痩せたのでお願いします。
後、有酸素運動も頑張っていきます。
明日から報告します。

>>55
テンプレ嫁
無効ですよ

>>47
なんで酒を嫌うんだ
そんなダイエットじゃ駄目だよ

でも飲みすぎを容認している訳じゃないからね（極端な煽ラーが多いので念のため）

ビール３杯で我慢する位なら、週に一度浴びるほど飲んだ方がいい。
３杯で止めるなんて拷問。ちょっとした努力で止められそうなのに、
止めないのがイライラするんじゃね？

３杯で止めるのが拷問なのか。
満足って人それぞれだぞ。

>>59
47=58で、本心なんだろ
ダイエットで酒止めているから、酒で痩せてるの見るとイライラするんだろ

>>48はネタだよ。
運動もせずに好きなもんを飲んで食ってもやせられるという空想のネタを
ココに書いて、他のダイエッターを惑わせようとしている。
というわけで、>>48は今後スルーで。

>>61
多少の酒飲んだくらいで痩せられない生活の方がどうかしてると思うぞ。

>>61
キミが最初からスルーすれば、話題にもならない
脂肪を貯めつつ痩せてくのは、気になるが

まぁネタと言う程の食事じゃないと思うがな（良くもないけどね）
キミはいったいどんなダイエットをしてるんだい？

ご飯食って肉まんとか普通じゃないよね。

>>62
本人乙

>>64
酒の次ぎは肉マンですか？
お前の精神状態の方が普通じゃないよね。

>>65
最近の本人乙は、苦し紛れの一発、ってかんじｗ

>>67
本人乙

65は賛同者が居ないから、本人の自作自演と言う事にしておきたいんだろうか。

栄養のバランスは、少なくても２，３日分のトータルで見ないと解らないからな。
１日３食バランス良くってのは、働いているとなかなか難しいだろな。

負けの捨て台詞だからな＞本人乙

>>69
＞65は賛同者が居ないから、本人の自作自演と言う事にしておきたいんだろうか。
そのようでｗ

48は先月も居るから見れば解るよ
まぁあまり良くない感じだから、粘着する気持ちも・・・でもねぇ
良くない感じの通りに、体脂肪率そのままで体重減

>>48
休刊日ぐらいつくれよ
作ってたらスマンソ

>>48の先月のコメント。

毎晩お酒を飲まない人がたくさんいることにカルチャーショックを受けました。
なんかイヤミったらしいっていうか。。。

>>72
なんか>>48にうらみでもあるのか？
それとも、そんなイヤミをいつまでも粘着してるのか？おまえはｗ
自分で書いた通りスルーしろよ。

>>72
キミの精神衛生の為にも、キミはここに来ない方がいい

体脂肪はあくまで目安でしかないからな。
朝夕で５％以上違うし。
特に家庭用とかじゃ長期スパンで見ないと解らない。

>>75
>>48は一ヶ月変化無し

>>48は休肝日なんてないじゃんｗ
ま、あくまでも体重を落とすことだけに重点を置いてるならそれでいいんじゃない。
別に>>48の健康なんてはっきり言ってどうでもいいし。

>>77
どうでもいいなら、スルーしろｗ

>>78
オマエモナ

>>79
65面白かったけど（言い返せないで焦点を換えるあたり）飽きたからやめる

ビール３杯、コーヒー、お茶、鼻炎カプセル

この組み合わせって・・・。

>>80
もうここまでくると、ほんとに本人乙としか思えないんだけど･･･。
違ったらゴメンね。

>>82
謝ったから許すｗ
でも最初と２回目の本人乙扱いされたのは俺じゃないから解らない

>>82
連投すまん、最後にする
最近、煽ラー（青ラー）の方が突込みどころ多い物で・・・つい
参加者スルー状態でしｗ

本人じゃないけど、初回乙言われたのは自分。

スルーしてたら、このスレの意味ないんじゃない？
煽ってなんぼでしょ？

本人感謝しろよ！

参加表明>>40

11月3日(木)
今朝の体重：61.8kg(前日比−0.3kg)
[朝]12時ごろ起きた為なし
[昼]ゆで卵1個。ちんげん菜とまいたけの炒め物を一口。ブラックコーヒー
[夜]マグロのお刺身。中トロのにぎり一貫。あなごのにぎり一貫
[間食]チョコレート1個

[運動]エアロバイク10分
　　　　レッグプレス15回×2セット
　　　　チェストプレス15回×2セット
　　　　バックプルダウン15回×セット
　　　　クランチ15回×2セット
　　　　二の腕のやつ15回×2セット
　　　　プールでウォーキング40分

今日は休みという事で久しぶりにジムに行きました。
久しぶりに行ったのでキツかったです。。
食事面は野菜が取れていないので気をつけて行きたいと思います。

あ！
バックプルダウンは15回×2セットです

>>88>>89
色々なストレスと薬の副作用で頭もやられたようだな。

>>90
ダイエット方法とかで煽るのならともかく、そうゆう煽り方は良くないと思われる

さげ忘れｽﾏｿ

>>90
煽るなら、ちゃんと煽れよ上で暴れてた香具師と同類か？
>>91
sageな、本人？

テンプレも読めないようじゃ・・・

参加表明>>25 　　　 前回報告>>39
今朝の（１１／３）の体重　59.4kg (+400g)

【朝　食】　ラップサンド（フラワートルティーヤφ15程１枚、モッザレーラ、生ハム、ケチャップ）
【昼　食】　ラムとアスパラ菜とセロリの葉の炒めもの、ししとうの甘辛煮、かぼちゃの煮物２切れ
【おやつ】　プレーンヨーグルト＆バナナ１本
【夕　食】　かぼちゃのベーグル　無花果と生ハムのサラダ（水菜、セロリ、モッザレーラ）
【本日の運動】　なし

>>93
ちゃうちゃうｗ
俺のおかんも投薬の副作用で太ったり痩せたりして苦労してんの知ってるから>>90のような言葉が嫌だっただけ

実際、脳にくる副作用もあるし。

参加表明 >>22 　前回報告 >>37

■今朝の体重　51.7

■11月2日（水）
朝食：ごはん100g・味噌汁（煮干･昆布･桜海老･豆腐1/2丁･ワカメ･しめじ･水寒天）
　　納豆（納豆1/2パック）･豆腐ハンバーグ
昼食：（お弁当半分）ご飯半分・厚焼き玉子1切れ・鳥肉の煮物･レタス･かにカマの天ぷら
夕食：（お弁当半分）ご飯半分･焼き魚（鯖？）・さつま揚げのボールみたいなの・青汁

運動：腹筋･スクワット各13回

仕事のイベントで、一日中バタバタ。
支給されたお弁当を合間に少し食べて、帰宅後残りを食べました。
野菜が殆ど入っていなかったので夜は青汁を飲みましたが、それでも野菜不足。

>>90＝>>97　おまいがその副作用で脳みそやられてんだろｗｗｗ

>>99
たとえ本当でも、そんな事を言っては行けないｗ

参加表明>>13 前回報告>>38

【11月3日(木)の報告】
体重:54.0kg
[朝]チーズスコーン(２個)・ヨーグルト・カフェオレ(無糖)
[昼]チキンサンド(全粒粉パンに、チキン、卵、レタス、トマト)・茸ピザ(一切れ)・レタスとトマトのサラダ
[夜]ご飯(一膳)・大根と葉の味噌汁・たらこ・春巻き(１本)
[間食]アセロラドリンク(１本)・鳩サブレ(１枚)

[運動]なし

昨日の体重報告、間違えました。誤)54.9kg→正)53.9kgでした。

参加表明>>14　

【11/1の報告】
【体重】52.2kg　【体脂肪率】29.0%

【朝食】オールブラン(40g)+バナナ(40g)+プレーンヨーグルト(40g)・ウーロン茶
【間食】グリコ野菜＆果物１００(300ml)
【昼食】お弁当〔きのこご飯(80g)・梅干(1個)・おからとひじきのハンバーグ（80g）・ブロッコリー(2房)
　　　　きんぷらごぼう〕・ウーロン茶
【夕食】栗ご飯+ごま塩(80g)・けんちん汁・ミニトマト(2個:40g)・鮭(40g)

【運動】ウォーキング計50分・腹筋10×2セット


【11/2の報告】
【体重】52.2kg　【体脂肪率】30.5%

【朝食】オールブラン(40g)+バナナ(40g)+プレーンヨーグルト(40g)
【昼食】お弁当〔ひじきの炊き込みご飯(80g)・梅干(1個)・レンコンのはさみ揚げ(1個)
　　　　　　　　じゃこと胡桃の佃煮・卯の花・水菜サラダ+ノンオイルドレッシング〕・ウーロン茶
【夕食】ご飯(80g)+キムチ納豆・かんぴょうの味噌汁・みかん(S1個)・ウーロン茶
　　　　
【運動】ウォーキング30分・ジョギング20分

【11月3日(木)の報告】
今朝の体重：54.8kg(26%)
朝：サンドイッチ、バナナジュース
昼：玄米、しめじとほうれん草ソテー、れんこんきんぴら、もずく
間食：ココア
夜：ごはん、鰈、さつまいもサラダ、お味噌汁

運動：これといってなし。よくない。

参加表明>>24
【11月3日の報告】
今朝の体重：50.0kg（25.5%)
朝：グレープフルーツ、ショウガ紅茶
昼：クロワッサン（２個）、チーズ、ブラックコーヒー
夜：さばの塩焼き、ゆで野菜（ブロッコリー、カリフラワー）、生野菜（キャベツ）、ミネラルウォーター

運動：スロートレーニング１セット

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング 1日10,000歩以上
野菜・キノコ・海草・果物を毎日たくさん食べる。
夜は糖質は控えめにする。

煙草を止めたら急激に体重増加してます。
なんとか流れを止めるために参加します。
よろしくおねがいします。

【参加表明】
ダイエット方法
野菜・海藻類を気をつけて摂る。朝寒天＆ヨーグルト。
青汁・オールブランにも挑戦する。
有酸素運動を少しでもやる。マッサージもやる。

太ももが最強に太いです。お尻と一体化してます。
分離させてスマートなバックスタイルになってみたいです。

32です。三十分ジョギング、骨盤体操、ゲルマニューム、ロデオボーイ、、ダンベル体操三十分、朝は食べ、お昼は野菜中心のお弁当作り、夜だけは炭水化物無し。頑固な便が出た（1．7）何故か老廃物出たのか2キロ落ちた。急激にデブったから簡単に落ちるのか。

参加表明>>33　前回報告>>48

今朝の体重：48.0kg(30.0%)
【11月3日(木)の報告】
朝の体重：48.2kg(31.0%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、ご飯１杯、おでん（さつまあげ、つみれ、じゃがいも１切れ、にんじん、昆布）、みそ汁（わかめ）
昼：芋煮１杯（冷凍里芋２個、牛肉２切れ）、とりから２個、ハッシュドポテト1/2
間食：コーヒー（牛乳少し）
夕：鍋（白菜、人参、しいたけ、鳥ぶつ２切れ、豆腐1/4）、柿１個、ビール１杯半、おでん竹輪1/4、コーヒー（牛乳少し）
運動：自転車１時間位
夜の体重：49.4kg(23.5%)

移動はなるべく自転車や徒歩にしてますが、今日はまとまった時間だったので申告しました。
出先で、芋煮以外にとりからとポテトと餅しかないのを見て、暗ーい気持ちになりました。
全国の痩せたい人にこのスレ勧めたいですよ。食欲減退スレです。
夜ビール飲むのだけが今の生き甲斐です。ﾊｯ、もともとそうでした orz

>>108
食欲減退という割には(ry

>>108
そうそう、ここに参加すると
アホなアオラーに適当にお愛想のひとつもつかにゃならんしな。。
そのうざさに多少は食欲減っていいかもね〜ｗ
同情するよ。

いつからここは参加者が名無しで煽らーを煽るスレになったんだ？ｗ

>>110
そんなにウザけりゃ参加しなきゃいい。

参加表明>>36

【11月3日(木)の報告】
朝の体重：62kg(体脂肪率不明)
朝：ご飯一杯、玉子焼き2個、のこりのからあげ小さいの3個、ベーコン3分の1切れ
昼：時間がなくて食べられませんでした。
夜：ご飯一杯、大根サラダ、味噌汁、のこりのから揚げ小さいの一個、ポテトサラダ
運動、飲み物：>>36の通りです。
夜の体重：63kg

体重とは関係ないですが肌の調子が前より良くなったような気がします。
便秘があまりにも酷いのでランニングもしようと思っていたのですが、
足の指の近く(？)の骨にひびがはいってしまったので腰をひねるなどの
ストレッチを多めにするようにしています。
全然出ませんがor2

>>113
脂っこい食べ物ばっかりですね。
まずは食生活から改善しないと。

>>37
毒だしジュース？？

98 名前：プルーン@157*52.5*51.4*♀ ◆BHeQLDnVn2 投稿日：2005/11/03(木) 21:35:06
参加表明 >>22 　前回報告 >>98 37

■今朝の体重　51.6

■11月3日（木）
朝食：青汁ヨーグルトかけバナナ
昼食：ごはん 牡蠣のオイスター炒め（牡蠣･たけのこ･ピーマン･ねぎ･しめじ･白菜）
　　ほうれん草と油揚げの煮びたし スープ
夕食：カップスープ・卵豆腐・おしゃぶり昆布

運動：腹筋･スクワット各13回

今日も仕事のイベントで、一日中バタバタ。
運動ではありませんが、走り回っていたのでいつもよりは生活強度があがっているかも。

>>115さま
毒だしジュースは、ペパーミントティに生姜･レモン汁･オリゴ糖を加えたデトックスの飲み物です。
食事の時には水やお茶を飲んでいるのですがノンカロリーなので食事メニューには書き加えてませんでした。
元々ハーブティなどが好きなので、材料が手元にあったため試しに飲んでみました。
私はオリゴ糖は入れなかったのですが、生姜・レモン汁でカロリーがあるので>37では書き加えました。
詳しくは美容板に下記のスレがあります。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127536507/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125713540/

ノンカロリーの飲み物も食事メニューに加えた方が良いようでしたら、
次回からは書き込むようにします。

【最終報告】
体重：49.0kg
参加表明>>21

【11/3】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、味噌汁、黒豆納豆、プレーンヨーグルト＋はちみつ、烏龍茶
昼：弁当、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、鍋（大根、豆腐、白菜、ネギ、豚）、焼売3個、茹でブロッコリー（マヨ）、緑茶
その他：水600ml、饅頭1個

運動：30秒腹筋×2、ヒップエクサ30×2、腕エクサ３０回（朝）

参加表明>>13前回報告>>101

【11月4日(金)の報告】
体重:53.9kg
[朝]ご飯(一膳)・中華スープ・たらこ
[昼]ご飯(一膳)・ワカメと豆腐の味噌汁・筑前煮・胡麻豆腐・焼き鮭
[夜]ラムの香草焼き・寄せ豆腐・トマトとレタスのサラダ
筑前煮・野菜スープ(白菜、大根、タマネギ、ベーコン、コーン)
[間食]干し芋２枚・チョコ３粒

[運動]腹筋20×2・下半身のエクササイズ(ＤＶＤ)20分

参加表明>>40　前回報告>>88

11月4日(金)
今朝の体重：61.6kg(前日比−0.2kg)
[朝]小さい味噌おにぎり。けんちん汁。みかん1個。ホットコーヒー(牛乳ちょっと入れた)
[昼]小さい鮭のおにぎり。ほうれん草とレタスとたまねぎのサラダ。おぼろ豆腐の豆乳仕立てスープ
[夜]ご飯２口。カキフライ１個。コッロケ１個。けんちん汁
[間食]柚子のど飴１個

[運動]なし


夕飯で揚げ物を食べてしまいました。。。
風邪を引いてしまったので今日は運動せずに早めに寝ます。

参加表明>>24 前回報告>>104

【11月4日の報告】
今朝の体重：50.0kg(25.6%)
朝：グレープフルーツ、ショウガ紅茶
昼：さばの塩焼き、ゆで野菜（ブロッコリー、カリフラワー）、生野菜（キャベツ、プチトマト）、ブラックコーヒー
夜：肉野菜炒め（牛肉、キャベツ、たまねぎ、にんじん）、卵焼き、ミネラルウォーター

運動：スロートレーニング１セット

>>119
こんなとこに参加してるとストレスでまた太っちゃうよw

参加表明>>25 　　　 前回報告>>95
今朝の（１１／４）の体重　59.8kg (+400g)
【朝　食】　たまごハムチーズサンド　288kcal　 アイアスコーヒー　0kcal　杜仲茶　0kcal
【昼　食】　ラップサンド（フラワートルティーヤφ15程２枚、ラムとほうれん草炒め）
　　　　　　水菜サラダ（セロリ、オクラ胡麻和え、イタリアンドレッシング）
【おやつ】　チョコ２粒　70kcal
【夕　食】　牛スジスープ（トマト缶、ほうれん草、鶏ささみ１本分、セロリ、
　　　　　　大豆、ひよこ豆、ハーブ数類、コンソメ）
　　　　　　　
【本日の運動】　クロストレーナー　40分　格闘系　20分　ラン15分　9.0km/1ｈ
筋トレ（腹筋上下腹斜筋各30回前後づつ、内外腿25kg４０回ｘ２、背筋15回ｘ２
バックキック、サイドキック左右30回づつくらい、腕立て10回ｘ２、バックプッシュアップ20回
スクワット20回くらい）　　なんか、部活しているみたい。

今日は走りこむぞ！とやる気マンマンで挑んだところ、途中で肺が痛くなった。
喘息持ちなので今日は早めに切り上げサウナに。
スジ肉から取ったスープでコラーゲンを摂取。

>>117
今日の体重は？

美肌と減量手に入れたいので、土曜日と日曜日は果物だけですごします。
マイクロスコープもあるので毛穴の状態もミクロ単位で確認する。
そして爆睡しまくります。本日心療内科行った女より。

参加表明　（１１月５日）
現在５６．６ｋｇ→目標５３ｋｇ

【朝食】ＶＡＡＭ１杯
【昼食】チーズトースト１枚
【夕食】茄子豆腐（麻婆豆腐もどき）　ほうれん草の胡麻和え　ぶり大根　ひじきご飯　白菜の味噌汁
【その他】子供が残したプリン少々　黒ゴマきなこ粉入れヨーグルト１杯　コーヒー４杯　ウコン茶いっぱい
【運動】水泳１５００ｍ　ジョギング３ｋｍ

明日も頑張って泳いで走るぞ！！

参加表明、前回報告>>105
11/4 報告（59.3ｋg 増減なし）

【朝食】ロールパン　1個(126kcal)　ゆで卵1個(80)　蟹クリームコロッケ１個(180)　…386kcal
【昼食】茹で手羽元２個50g(105)　リンゴ１個290ｇ(160)　マンゴプリン１個(80)　… 345kcal
【夜食】イカめし250g（400）　ポン酢和え（エノキ100g　豆腐150g）(250)　　柿1個230g(140)　…790kcal
【間食】赤ワイン100g(75)　葡萄ジュース100ｇ(55)　低脂肪乳200g(100) …230kcal
　合計　1,751kcal

【歩数】10,265歩
【メモ】 初日からむっちゃ食べ過ぎやん！明日から1500kcal以下にします
多量喫煙をしていたので、 肺の補修のため、リンゴと赤ワインor葡萄ジュースを摂ることにしました。果物はカロリー高いけど、なんとか1500以下に抑えられるようがんばります。

参加表明>>106
【11月4日の報告】
体重：52.0kg（24.5%)
朝：発芽玄米、トマト、コーヒー寒天
昼：パン１個、白菜と人参のスープ
夜：ピザ2切れ
間：アイスクリーム
運動：なし

【参加表明】
クリスマス〜お正月にかけてコンサートがあるので それまでに少しでも痩せるよう努力したいです。

方法
･登校中でも可能な限り歩くようにする。
･バイトがない日などはジョギング･ショコ等をやるようにする。
･1日のカロリーをなるべく1200〜1300までに抑えるように努力する。
･パンはｻﾝﾄﾞｲｯﾁか総菜パンにし、菓子パン･デニッシュ等パイ生地の物は避ける。

以前みたいに生理が止まらないように健康的に痩せたいと思います。

>>127
ピザ（・∀・）

>>127
ピザだ(･∀･)

参加表明>>33　前回報告>>108

今朝の体重：48.0kg(30.5%)
【11月4日(金)の報告】
朝の体重：48.0kg(30.0%)
朝：コーヒー、ご飯２杯、さんまの蒲焼き1/2匹、おでん（さつまあげ、昆布、じゃがいもかけら）、コーンスープの焦げたところ
昼：ご飯１杯、納豆、コーヒー（牛乳少し）
夕：つくね鍋（白菜、にんじん、しいたけ、つくね５個、豆腐1/4、鶏肉少し）、しめさば1/4身、お茶、柿１個、ビール３杯
夜の体重：49.0kg(25.0%)

>>131
体脂肪率がとんでも数値な原因を理解できてないんだろうか？

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
・朝昼はきちんと食べる。
・夕食置き換え（オルビス・プチシェイク）
・ストレッチやウォーキングを頑張る。

>>131
立派な隠れ肥満だよ。

>>131
うちの体脂肪計は夕方測れって書いてあるけど、どういうスペックの使ってんの？

>>135
一日のうちで体脂肪5%違うなんてのはよくある事だけど、
>>131
は明らかに、ビール腹。
前スレから考えるに運動量は少ない。おでんで晩酌。中年親父かと。
野菜と果物が不足しています、成人病に注意…なんて書かれるパターンだよ。

>>136
前スレからロックオンw

参加表明>>14　前回報告>>102　

【11/3の報告】
【体重】52.4kg　【体脂肪率】29.0%

【朝食】オールブラン(40g)+バナナ(40g)+プレーンヨーグルト(40g)・ウーロン茶
【間食】ローファットはちみつクッキー(オートミール･プルーン･ドライイチジク･レーズン･はちみつ等　2枚30g)・紅茶
【昼食】オートミールと野菜のリゾット風(オートミール･ブロッコリー･人参･玉葱･無調整豆乳等)・チリビーンズ(60g)・ウーロン茶
【夕食】鍋(うどん･キャベツ･人参･椎茸等　取り皿2杯分)･大根のぬか漬け(4切れ)・千切りキャベツのサラダ+ノンオイルドレッシング
　　　　みかん(L1個)

【運動】ウォーキング計60分・腹筋10×4セット


【11/4の報告】
【体重】52.2kg　【体脂肪率】27.5%

【朝食】ライ麦パン(6枚切りを1枚)･豆乳スープ(無調整豆乳･レタス･ひじき　200ml)･バナナヨーグルト(ヨーグルト40g+バナナ30g+きな粉10g)　
【間食】ローファットはちみつクッキー(2枚)
【昼食】お弁当〔ご飯(80g)･ゆかり･梅干(1個)･きのこの胡麻和え(10g)･玉葱と人参のマリネ(20g)･粉チーズとパセリの粉ふきいも(40g)
　　　　　　　　海老とブロッコリーのカッテージチーズ入りサラダ(30g)〕・ウーロン茶
【夕食】ご飯(80g)･野菜の味噌汁･湯豆腐(豆腐2切れ･椎茸･ねぎ)･昆布の佃煮･みかん(L1個)・ウーロン茶
　　　　
【運動】ウォーキング計60分・腹筋10×4セット

参加表明>>24 前回報告>>120

【11月5日の報告】
今朝の体重：49.8kg(25.6%)
朝：グレープフルーツ、ミネラルウォーター
昼：ゆで卵（２個）、めかぶとほたて風味のサラダ（コンビニ）、ノンオイル青じそドレッシング、ブラックコーヒー
夜：さばの塩焼き、スクランブルエッグ、ゆで野菜（ブロッコリー、カリフラワー）、プチトマト、ミネラルウォーター

運動：スロートレーニング１セット

卵食べ過ぎて後悔・・・。しばらく控えめにしとこう。

参加表明 >>22 　前回報告 >>116 98 37

■今朝の体重　51.8

■11月4日（金）
朝食：ごはん 味噌汁（ワカメ･煮干） 鮭大根（鮭・大根・わけぎ） 厚揚げとほうれん草の煮びたし
昼食：朝の煮びたしの卵とじ ダイソー置き換え＋豆乳
夕食：サブウェイクリームチーズローストチキン カップスープ

運動：ウォーキング　40分＋40分

そんなに食べた感じではなかったのですが、今朝は少し増えていました。
3日に食べた外食分かもしれませんし、月初にカクンと落ちているのでその分かもしれません。
焦らないようにしたいです。

体重：49.0kg
参加表明>>21　前回報告>>117

【11/4】

朝：寒天ゼリー、ウインナーロール、アップルパイ、フォンダンショコラ、烏龍茶
昼：弁当、烏龍茶
夜：ご飯1/2、焼き魚、卵焼き、ほうれん草のお浸し、プレーンヨーグルト＋はちみつ、緑茶
その他：水600ml

運動：30秒腹筋×2、ヒップエクサ30×2、腕エクサ３０回（夜）

前回は誤って最終報告してしまいました。

参加表明>133
■今朝の体重　66.4

■11月5日（土）
朝食：ごはん　みそ汁　ほうれん草のおひたし　椎茸の卵とじ　豆乳200ｃｃ
昼食：パセリチャーハン　みそ汁　りんご１個
夕食：プチシェイク　豆乳200cc

運動：ウォーキング　20分

参加表明>>13前回報告>>118

【11日5日(土)の報告】
体重:53.5kg
[朝]ご飯(一膳)・鮭フレーク・レタスサラダ・野菜スープ(白菜、大根、玉葱、コーン、ベーコン)
[昼]茸パスタ(麺は半分で)・レタスサラダ
[夜]豆乳卵豆腐・牛筋煮込み(牛筋、大根、蒟蒻)・もずくスープ
[間食]チョコ３粒・ココア１杯

[運動]腹筋20×2・下半身のエクササイズ(ＤＶＤ)20分・ダンベル体操

>>141
弁当っていっても色々あるよね。

>>141の場合弁当つーのは大体冷食だから。
てか朝のウインナーロールとアップルパイっていうのが既にヤバイｗ
もう減量は望んでないみたいだし、このスレ卒業でいいじゃん。

参加表明>125

【11日5日(土)の報告】
体重:56.6kg 　25.5％
[朝]なし
[昼]ボリュームハムカツサンド（ローソン）　大福　ソイラテ１杯
[夜]カレー半分　ピザＳサイズ半分
[間食]温野菜サラダ

[運動]３ｋｍジョギング

全然ダイエットメニューじゃないし、自分
体重は全然変化なしだから、明日からまた頑張る

【参加表明】
継続参加です。
初参加：10月　開始時の体重：62.8kg
前スレの参加表明：187　最終報告：858　

ダイエット方法：食事の記録をつけて、栄養のバランスと食べ過ぎに気をつける。

減量とリバウンドを繰り返しているので、
エアロバイクやステッパーなどを 少しずつ続けて、代謝が落ちないように気をつける。

よろしくお願い致します。

>>146
あはははは

参加表明>>106　前回報告>>127
【11月5日の報告】
体重：52.2kg（24.5%)
朝：ピザ２切れ、コーヒー
間：GABAチョコ１袋
夜：コーヒー
間：クーリッシュアイス
運動：ウォーキング２時間

参加表明>>33　前回報告>>131

今朝の体重：47.8kg(30.0%)
【11月5日(土)の報告】
朝の体重：48.0kg(30.0%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、ご飯１杯、しめ鯖４切れ、鍋の残りのスープ
昼：焼きそば少し（キャベツ、豚肉）、ぞうすい１杯（鍋の残り、ご飯、卵）、柿1/2個、コーヒー（牛乳少し）
間食：コーヒー（牛乳少し）
夕：ご飯１杯、ミニハンバーグ１個、あじのたたき1/2身（だいこん、しそ）、鍋（白菜、まいたけ、豆腐1/8、鶏もも４切れ）、コーヒー（牛乳少し）、ビール２杯、レモン水
夜の体重：49.0kg(24.0%)

体脂肪計は足で測るタイプです。健康センターで両手両足で測ったときは23%位でした（夕方）。
朝体脂肪が高く、体重が減っているのはアルコールによる脱水症状のせいでしょう。
少しのつもりでも内臓に負担がかかっている証拠で、お叱りを受けるのは当然です。

おかげさまで腹周りは目に見えてすっきりしてきました。細くしたいのは二の腕なのですが、
なかなか先は長そうです。体操など色々やってはみたのですが、痩せるしかないなと。
野菜だけは大手を振ってたくさん食べれますね。

>>150
二の腕は、リンパのマッサージを根気良くすればひと月程で細くなってくるよ。
上向きに寝転がって、手を天井に向けて伸ばして、ちょっと強めに肘から脇に
かけて、指の親指と人差し指の間を使って絞るような感じでスライドさせる。
後は、後向きの腕立てを少しでもしておくと弛まないよ。

参加表明>>25 　　　 前回報告>>
今朝の（１１／５）の体重　59.4kg (-400g)
【朝　食】　ファイバーグラノーラ　豆乳　ひじきとほうれん草のサラダ、かぼちゃ２切れ
【昼　食】　インドカレー　でっかいナン　ダイエットカルピス
【おやつ】　さつまいもプリッツ１袋
【夕　食】　焼き鳥（がしら、軟骨、ハツ、つくね、手羽、皮、鴨ねぎ、レバー）サワー１杯
　　　　　　やきそば（コンビニで）
【本日の運動】　なし

映画を観た帰りに、焼き鳥やさんへ。
家に帰ってから、空腹に耐えられずヤキソバを食べてしまいました。

>>152
おばちゃん、今月のスタート時からくらべてすでに体重増えてるよ。
ちなみに体脂肪どのくらいなんですか。

>>147
>減量とリバウンドを繰り返しているので

やっぱりな・・。先月の食事内容を見て一目でわかったｗｗｗ

【参加表明】
ダイエット方法：規則正しい食生活
　　　　　　　　　　ウォーキング、踏み台昇降などの有酸素運動
　　　　　　　　　　腹筋

初参加です。1年かけてじっくりと痩せたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。

161*54.4*50*♀
食事制限（コーヒーダイエット）と腹筋、背筋、会社帰りを徒歩で歩く。

>>156
おかしい

【参加表明】
ダイエット方法
炭水化物を控えて、置き換え(オルビスのシェイク)、キムチ鍋、サプリを試してみます。
半身浴1時間・反復浴3セットを毎日、腹筋・スクワット×30。ミネラルウォーター２リットル目標。
ウォーキング５キロもやりたい。

このスレ１のデブの私が来ましたよ。最終目標は来年３月までに-20キロです。
デブだから痩せやすいはず…orz

>>156
いろいろ足りないテンプレ読んで出直せ

>>158
トリップがない、メール欄はsage不要、もう一度
釣りなら、来なくていい

参加表明>>18 前回報告>>103

【11月6日(日)の報告】
体重:54.6kg
朝：玄米・シチュー・黒豆・おひたし
昼：お寿司（8皿くらい・・・）
夜：玄米・納豆・野菜スープ・アボガド・南瓜・もずく
間食：豆乳・チョコ2個
運動：ウォーキング１時間

参加表明>133 前回報告>142
■今朝の体重　65.4

■11月6日（日）
朝食：バナナ１本　豆乳200cc
昼食：ラーメン　（トッピング：白菜1/8株、にんじん1本、わかめ、卵１個）　
　　　　かぼちゃの煮物
夕食：プチシェイク　豆乳200cc
　　　　レタスと大根のサラダ

運動：ウォーキング　20分

参加表明>>14　前回報告>>138

【11/5の報告】
【体重】52.2kg　【体脂肪率】28.5%

【朝食】ご飯(80g)+アボカド納豆(アボカド30g+納豆1パック)･海藻スープ(わかめ･ひじき･もやし等)･グレープフルーツ(1/2個)・ウーロン茶
【昼食】おから入りスコーン(全粒粉･おから･パセリ等　50g)･豆乳と野菜のスープ(無調整豆乳･ブロッコリー･人参･玉葱等)･バナナ(50g)･ウーロン茶
【夕食】お茶漬け(ご飯60g+塩昆布+緑茶)･わかめと豆腐の味噌汁･キムチ

【運動】ウォーキング計60分・腹筋10×4セット


【11/6の報告】
【体重】51.8kg　【体脂肪率】29.0%

【朝食】ライ麦パン(6枚切りを1枚)･グレープフルーツ(1/2個)･低脂肪プレーンヨーグルト(50g)･ウーロン茶
【間食】ローファットはちみつクッキー(2枚)･紅茶
【昼食】ご飯(70g)+雑穀ふりかけ･梅干(1個)･南瓜とアスパラガスのカレー煮(南瓜50g+アスパラガス1本+無調整豆乳+カレー粉等)
　　　　とろろ昆布と椎茸のお吸い物・ウーロン茶
【夕食】ご飯(60g)･大根のお味噌汁･豚しゃぶ(3切れ+大根おろし+ポン酢)･大根と桜海老の煮物･小松菜のおひたし･キムチ・ウーロン茶
　　　　
【運動】自転車計60分・腹筋10×4セット

参加表明>>13前回報告>>143

【11月6日(日)の報告】
体重:53.8kg
[朝]チーズトースト(８枚切り１枚)・カフェオレ(無糖)・ヨーグルト
[昼]ご飯(一膳)・豆腐としめじの味噌汁・イカフライ(１枚)・ハムカツ(半分)
コールスロー・牛筋煮込み(昨日の残り物)
[夜]お好み焼き(キャベツ、切りイカ、卵、桜エビ、豚肉)
[間食]スコーン(２個)

[運動]なし

参加表明>>24 前回報告>>139

【11月6日の報告】
今朝の体重：49.5kg(25.6%)
朝：グレープフルーツ、ブラックコーヒー
昼：プレーンヨーグルト、グレープフルーツ、バナナ、ミネラルウォーター
夜：根菜ラタトゥイユ、ツナのロールキャベツ、ミネラルウォーター

運動：スロートレーニング１セット

参加表明>>25 　　　 前回報告>>152
今朝の（１１／６）の体重　59.8kg (+400g)
【朝　食】　ラップサンド（フラワートルティーヤφ17　１枚、セロリの葉、海老、スイートチリソース）
　　　　　　かぼちゃ煮物２切れ、豆乳
【昼　食】　ひじき入りパスタ（ひじき、もやし、ほうれん草、おくらの胡麻和え、温泉玉子1コ、納豆1パック）
【運動前】　VAAM　50kcal　
【夕　食】　お寿司　10カンほど　ビールコップ１杯　日本酒２合
【本日の運動】　格闘系　45分　ダンス60分　
筋トレ（腹筋上下左右各３０回づつ、　内外腿25kg４０回ｘ２、背筋15回ｘ２
バックキック30回づつくらい、腕立て10回ｘ２、スクワット20回くらい）

先月は周囲にダイエット宣言をして、飲みのお誘いを避けていましたが、
今月は、そのツケが来そうです。

>>153
順調に増えていますね。
体脂肪計を持っていないので、今度ジムで計ってきます。
ただ、ギリギリでレッスンに飛び込む日や、インストラクターが忙しそうな時は
計れないので、ちょっと先になるかも。

参加表明>>40　前回報告>>119

11月5日(土)
今朝の体重：61.5kg(前日比−0.1kg)
[朝]12時ごろ起きた為なし
[昼]ご飯軽めに１膳。にらまん４個
[夜]もんじゃ焼き。焼きそば小皿で１皿
[間食]のど飴１個。歌舞伎揚１個

11月6日(日)
今朝の体重：61.5kg(前日比±0kg)
[朝]12時ごろ起きた為なし
[昼]しょうゆラーメン半分。ゆで卵１個。
[夜]プリン１個
[間食]のど飴１個。歌舞伎揚１個

風邪を引き体調を崩しているため運動が出来ず。。
食事も偏ってしまいました。

>158です。すみませんsageてました･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
トリップも忘れていました。なので再チャレンジ。

【参加表明】
ダイエット方法
炭水化物を控えて、置き換え(オルビスのシェイク)、
キムチ鍋、もらい物のサプリを試してみます。
半身浴1時間・反復浴3セットを毎日、腹筋・スクワット×30。
ミネラルウォーター２リットル目標。ウォーキング５キロもやりたい。

参加表明>167

【11月6日の報告】
今朝の体重：90.0kg
朝：キムチ鍋（白菜・もやし・ちぎりこんにゃく・キムチ・鳥肉）
昼：大根サラダ・中華スープ・ミネラルウォーター500ml
夜：キムチ鍋（朝と同じ）

運動：ウォーキング１時間・スクワット10×3セット・反復浴5セット

>>166
風邪ひいても食欲だけはあるんだな。

真横に粘着してるやつがいるな
食事内容比べたら山の方がよっぽどﾏｽﾞ-だろｗｗｗ

>>165
＞先月は周囲にダイエット宣言をして、飲みのお誘いを避けていましたが、
毎回飲めと言わんが、付き合いは大事にしろよ
＞【夕　食】　お寿司　10カンほど　ビールコップ１杯　日本酒２合
酒はともかく、寿司の個数を少なくして、刺身とか野菜とか増やせないか？

>>167
なにやっても痩せれるレベルだな、急いでないなら置き換えはやめとけ
＞ウォーキング５キロもやりたい。
あまり欲張るな、できるなら、やった方がいいけど

>>168
カロリーとか栄養バランスとか考えれ

>>169-170
特定な人に粘着は良いとして、煽れよ。
他の人、無駄スレ、スマンソ。

>>166
169は気にしないで、ちゃんと食べる。
風邪は栄養が足りて無いとひきやすいし、治りにくいよ。
喉を通り易い、アイスとかプリン、ゼリーに走りがちだけど
消化の良い栄養のあるものを。

参加表明>>106　前回報告>>149
【11月6日の報告】
体重：52.0kg（24.5%)
朝：オムライス(2/3)、トマト、寒天
昼：オムライス(1/3)、カイワレ長芋みそ汁
間：みたらし団子１本、アーモンドチョコ２個
夜：低脂肪乳カフェオレ
運動：腹筋１０回

>>166
風邪で栄養摂るために油物づくしですか。
前日もフライだよね。

参加表明>>33　前回報告>>150

今朝の体重：48.2kg(29.0%)
【11月6日(日)の報告】
朝の体重：47.8kg(30.0%)
朝：コーヒー、ぞうすい１杯（昆布、白菜、鶏肉、まいたけ、卵）
昼：そば飯一口、煮豆（牛筋、大豆、こんにゃく、ごぼう、昆布）、オニオングラタンスープ（パン１枚、たまねぎ１個、チーズ）、コーヒー（牛乳少し）
夕：餃子５個（豚ひき50g、白菜、ねぎ）、煮豆茶碗１、じゃがいも煮物１切れ（ちりめん）、サラダ（レタス、鶏肉少し、ドレッシング）、ビール２杯、お茶、レモン水

夜の体重：48.8kg(24.0%)

食べ過ぎですね・・・それに、ごろごろしてしまいました。

>>151
ありがとうございます。この前やってたあるあるの体操やお風呂でマッサージを
今はやってるのですが、合わせてやってみます。

>>175
別に油もん取るのは悪い事ではない
問題は量だろ
そういう意味じゃ朝からピザ２切れとか食ってる方がよっぽど悪い

>>177
>>175は油物「づくし」ということを言っているんじゃないの？
油物を全く摂るなとは書いてないよ。

>>176
明らかに食い過ぎ
本当にダイエット意識してるの？

>>179
食べてる内容からはそれほど食べすぎじゃないと思う。
ただ晩酌付き夕飯が内容含めておっさんぽいだけの話で。

>>179
お主、参加者の＞食べ過ぎですね・・・に釣られてないか？

>>176
運動を休む日はあってもお酒を休む日はないんだ。
ダイエットスレにいなきゃ、ただのだらしない女ですむのに
なんでこんなとこにいるの？

>>182
釣りを楽しむためｗ

11月7日(月)
今朝の体重：60.5kg(前日比−1.0kg)
[朝]ホットコーヒー(牛乳少し入れたもの)
[昼]小さめの鮭おにぎり。大根とめかぶとワカメの海草サラダ。おでん(こんにゃく、大根)
[夜]にらまん２個。ツナ入のオムレツ
[間食]のど飴１個

確かに先週末にかけて、油っこいもの食べすぎてました。
野菜を増やせるようにがんばります

参加表明>>24 前回報告>>164

【11月7日の報告】
今朝の体重：49.0kg(25.7%)
朝：グレープフルーツ、ショウガ紅茶
昼：根菜ラタトゥイユ、ツナのロールキャベツ、ゆで野菜（ブロッコリー、カリフラワー）、ブラックコーヒー
夜：豚肉のしょうが焼き、根菜ラタトゥイユ、キャベツの千切り、キムチ、ミネラルウォーター

運動：スロートレーニング１セット

参加表明>133 前回報告>142、161
■今朝の体重　65.2

■11月7日（月）
朝食：野菜ジュース200cc　豆乳200ｃｃ
昼食：ごはん　卵焼き　ハンバーグ　かぼちゃの煮付け　レタス
間食：おにぎり１個
夕食：ラーメン（トッピング：白菜1/8　人参１本　わかめ　納豆　卵1個）
　　　　レタスサラダ　りんご２個
　　　　プチシェイク　豆乳200cc

置き換えの意味ありませんでした…。

参加表明>>13前回報告>>163

【11月7日(月)の報告】
体重:53.6kg
[朝]ご飯(一膳)・鮭フレーク・りんご(４分の１)
[昼]お好み焼き(昨日の残り)・豆腐とシメジの味噌汁(２杯)
[夜]大根の味噌汁・小松菜と豚コマ炒め・かぼちゃとサツマイモサラダ(玉葱入り)
[間食]アセロラドリンク・カマンベールチーズ(２切れ)・チョコチップクッキー(２枚)

[運動]腹筋20・下半身のエクササイズ(ＤＶＤ)20分

参加表明>125
前回報告>146

参加表明　（１１月５日）
現在５７．２ｋｇ

【朝食】小さなサンドイッチ４切れ
【昼食】ウイダーインゼリーダイエット１つ
【夕食】餃子４つ　シュウマイ３個　チャーハン茶碗に軽く１杯　野菜スープ２杯
【その他】黒ゴマきなこ粉入れヨーグルト１杯　ソイラテ３杯（砂糖抜き）　ウコン茶いっぱい
【運動】ジョギング３ｋｍ

昨日子供の七五三のお祝いで食べ過ぎて、減らすどころか増えてるし…
明日からまた頑張ろう

>>188
>>4
これが読めないなら、書き込みするな。邪魔。

>>186
あんた、そんなに太ってるのに何故運動しないの？
だからぶよぶよの３段腹になるのだ

>>186
とりあえずどこをどう置き換えているのかが知りたい

参加表明>>18 前回報告>>160

【11月7日(月)の報告】
体重:54.4kg
朝：玄米、焼ピーマン、アボガド、南瓜
昼：おにぎり、鯖塩焼、里芋、八宝菜、ひじき
夜：玄米、めかぶ納豆２個、もずくキュウリ、豆腐ステーキオクラのせ、黒豆
間食：チョコ3個
運動：ウォーキング20分

黒豆が好きで１パックまるごと食べてしまう。明らかに食べすぎ。
しばらく黒豆を買わないようにします。

参加表明>>147

【11月7日の報告】57.8kg
朝：りんごジュース100cc
昼：牛肩(60g)焼肉、白菜(20g)としめじの塩こしょう炒め、にんじん(30g)サラダ、
　　もやし(75g)のごまだれ(大さじ1/4)あえ、ごはん110g、グレープフルーツ1/2個
夜：にぎり寿司（甘えび、いくら、たまご、あなご、うに、赤貝、中トロ、さば　各１貫）
　　ねぎトロ巻き２切れ

クエン酸10g

>>184
そんなに見事に太ってて恥かしくないかね。

>>193
あなた、筋肉をつける方法とかちゃんと調べた方がいいと思う。
何回もリバを繰り返してるのに、学習能力０・・・。

>>194
太っているからこそダイエットしているのでは？
まぁ、スペック的に細くても、自分なりに気になる箇所がある人も居るだろうけど。
>>186
置き換え食品の分のカロリーが増えているだけですよ。。

>>194
>>184は色々なストレスと薬の副作用ですごく太ったのだから
煽ってはいけないんだよw

>>184と>>193のスペック似てるな。
だけど>>193は学習能力ない分>>184が追い越すかもな

最近あれだな…。
３ヶ月前位からここ見ているが、煽ラーのマナーが悪くなったと思うのは俺だけだろうか？
ばか子なんかの時が良い例だ。
食事や運動について煽るならまだしも、頑張ろうとしてる人間に対して
馬鹿にしたようなレスつけるのはいかがなもんだろうか？
長文ｽﾏｿ

参加表明>>25 　　　 前回報告>>165
今朝の（１１／７）の体重　59.8kg (±0g)
【朝　食】　ひじき入りパスタの残り（ひじき、もやし、ほうれん草、おくらの胡麻和え）
【おやつ】　アイスコーヒー（ブラック）
【昼　食】　ラップサンド（フラワートルティーヤφ17　２枚、生ハム、セロリの葉、）
　　　　　　水菜のサラダ（茹でモヤシ、オクラの胡麻和え、セロリ、温玉）
【おやつ】　山葵せんべい１枚　杜仲茶
【夕　食】　モスバーガーのオニポテセット（アイスウーロン茶）
【本日の運動】　残業で出来ず・・

夕食の買出しで、皆につられてセットを頼んでしまいました。

>>171
ダイエット終ったんだよね！と周りから言われて、実は今月も継続しているとは
かなり言い出しにくいです。
昨夜はお寿司屋さんだったので野菜が無かったのと、ジム帰りでついがっついてしまいました。
一昨日も焼き鳥で野菜がありませんでしたね。
今度からは、お野菜や色々なメニューが選べるお店を選ぶ様にします。

>>199
今の参加者の過疎化が物語っている

>>186
ラーメン食べたのにりんごも2個食べたの？
りんご1個だけでもかなりお腹にたまるよね。

>>199
バカにされるようなダイエットをしてるからだろ。

>>203
ならあんたがバカにしようがない完璧なダイエットをして見せてくれよ

>>201
確かに。
以前よりも参加者減ったよね。
煽りと言う名の嵐なんでしょうね。

参加表明>125
前回報告>188

訂正

【運動】６ｋｍジョギング　筋トレ　ストレッチ
運動してきたら５７．２ｋｇ→５６．８ｋｇに減っていました

明日も頑張ろう

名前：井草＠167*58.8*57.8 *♀ ◆8M8UriA0ZQ [] 投稿日：2005/11/08(火) 00:19:15
朝出かけは、ジーンズの腿やお尻がだぶだぶなんですが、
帰りにはパツパツ。
朝夕で、そんなにも差が出てくるものなのでしょうか？
仕事はオフィスワークで、ほとんどＰＣといにらめっこ状態です。

>>207
どこのスレの書き込みかわからないけど…
年取って老廃物がたまりやすく、また体脂肪も高い状態だとむくみやすくなります。
多分、下半身のセルライトは見事な物なのでしょう。運動やマッサージで地道に
体脂肪を落とし、セルライトを撃退していけばそんなにむくまなくなるのでは。

>>207
悩みは分かるけど報告は１日に１回だよ

>>207
軽く、足をストレッチしたらどうだ？
浮腫みなら、水分補給とふくらはぎの強化が吉

【参加表明】自棄になって過食したりしてリバウンドしないように、
無理なくゆっくりを目標に。今、半ば習慣となっている深夜の過食を抑え、
どうしても食べたい時には低カロリーの夜食にするなど、
徐々に夜食の習慣を失くしていく。
昼夜逆転の生活のため、一日2食だったりするが、規則正しい生活を心がける。

参加表明>>105、前回報告>>126
11/7 報告（60.3kg 1kg増）

【朝食】　グレープジュース200ml
【昼食】　五目蕎麦・野菜炒め1/2皿・ジンギスカン1/2皿
【夜食】　おでん20個くらい（大根、蒟蒻、昆布、ハンペン、牛蒡まき、イカ巻き、がんも、つみれ）、味噌汁（白菜、人参、椎茸、卵1個）、モズク酢300g
【間食】　リンゴ１こ、柿1個、ミカン１こ　

【歩数】10,339歩
【メモ】　ニコチン依存が食物依存に置き換わったようだ。狂ったような食欲が抑えきれない。また3日で１ｋｇ増えてる。禁煙6週間で6kg増えたことになる・・・

>>212
おでん２０個Σ (ﾟДﾟ;）　すげーなおい。胃袋のびちゃうからほどほどにね。

参加表明>>106　前回報告>>174
【11月7日の報告】
体重：51.8kg（24.5%)
朝：VAAM
間：GABAチョコ６個
昼：食パン１枚、ゆで卵、トマト、キャベツと人参サラダ
間：みかん
夜：煮豆、ブロッコリー、カフェオレ
運動：ウォーキング３時間２０分

参加表明>>33　前回報告>>176

今朝の体重：48.0kg(29.5%)
【11月7日(月)の報告】
朝の体重：48.2kg(29.0%)
朝：コーヒー、ご飯１杯、サラダ（レタス、鶏肉少し、ドレッシング）、煮豆と煮こごり少し、柿3/4個
間食：コーヒー（牛乳少し）
昼：ご飯、いくら大さじ２、かき玉汁（わかめ、卵）
夕：ミニハンバーグ１個、じゃがいも餅２個（ちりめん、片栗粉）、牛筋の煮豆、発泡酒２缶、お茶、コーヒー（牛乳少し）
夜の体重：48.8kg(25.5%)

>>182
いつもむかつかせてくれてありがとう。（そっちは迷惑でしょうが。）
あなたのおかげで、理性が飛ばないですんでます。

今月ももう１週間すぎてしまいました。今日からご飯の重さをちゃんと量ります。

>>212
禁煙ストレスから食欲が抑えられない
中途半端な気持ちなら参加しない方がいいと思います。禁煙6週間で6kg増
って、、、

【参加表明】
ｲﾝｽﾀﾝﾄ生活とｽﾄﾚｽからくる過食で7月から12kg太りました。
1日最低2回は自炊をして、規則正しい生活を送るように心掛けます。
仕事が夕方〜夜までの飲食店で賄いがあるのですが、それも自作弁当にしようと思います。
毎日20分の半身浴と明後日からﾎｯﾄﾖｶﾞに通う予定です。

長くなりましたが、毎日の記録の場としてここをお借りします。
皆様よろしくお願いします。

ストレス　きたこれ

>>215
それだけ食べてても、必要な栄養分はほとんど足りてないところがすげえ・・・・
体ボロボロになるだけだよ

>>219
もっと詳しく

>>220
219じゃないが。
少なくとも、カルシウム、タンパク質、ビタミンＡ、Ｃは確実に足りてない。
このお粗末な内容で、本人は理性的だと思ってるんだね。
脳脂肪の典型で面白い。

>>221
量がわからんからなんとも言えないな。Aや鉄分はなさそうだが。
Cは柿食ってれば大丈夫じゃない？

>>215
なかなか打たれ強い人ですね

>>222
本当だ。ごめん、見過ごしてた。

自分がお世話になった初心者向けダイエット本の受け売りだけど…

※健康的に痩せるために一日に最低限必要な1200kcal

第１群：牛乳コップ１杯、チーズ１切れ、卵Ｍｻｲｽﾞ１個
第２群：アジ60ｇ、ﾌﾞﾀﾓﾓ肉60ｇ、トウフ半丁
第３群：緑黄色野菜120ｇ、淡色野菜230ｇ、じゃがいも小１個、オレンジ１個
第４群：ごはん軽く２杯、食パン８枚切り１枚、砂糖大さじ１、バター４ｇ、植物油小さじ１

中でも１〜３群は不足すると病気になるって

上記はほんとに必要最低限の量みたいだから
筋トレや運動で体を動かしてる人や、酒・タバコ・甘いものが好きな人なら
１〜３群をもっと増やさないといけないかもね

でもなぜかみんな４群（嗜好品もここに分類）が大好きなんだよね
自分もな…

【参加表明】
ダイエット方法：朝、夕方のウォーキングを根気よく続けること。
　　　　　　　　甘いものを食べ過ぎずに栄養のしっかりした食事を摂って、
　　　　　　　　痩せるという意志を強く持つこと。

よろしくです。

>>221
215はそれ程酷い食事かな？
玉子、煮豆、ハンバーグ、鶏肉にたんぱく質は含まれてるよ。
海藻でミネラル取れるし、牛スジでコラーゲン。
カルシウムはちりめんと気持ち牛乳ｗ
量がわからないから、確かになんとも言えないけどね。

いやほら、頑張ってる参加者を擁護するのもいいけどさ、煽ろうよ。
性格の悪い煽ラーは別として、もうちょっと殺伐とダイエットしる。

参加表明>>40　前回報告>>184

11月8日(火)
今朝の体重：61.0kg(前日比＋0.5kg)
[朝]なし
[昼]ご飯軽めに1膳。ノンオイルのツナ缶を半分を醤油であえたもの。オロナミンC1本
[夜]うどんお碗に1杯。ほうれん草。ゴマ。
[間食]パイナップルにヨーグルトをかけたもの

体調もなんとか良くなってきたので徐々に運動もしていきたいと思います

>>227
キミ、名前のカンマがおかしいよ　わかるからいいけどね…

>>228
お前さんの食事もそうとう酷いんだろうね・・・・

参加表明>>13前回報告>>187

【11月8日(火)の報告】
体重:53.6kg
[朝]さつまいも御飯(一膳)・大根味噌汁・たらこ・唐揚げ(３個)
[昼]かぼちゃとさつまいもサラダ・野菜とウインナーのクリームスープ(キャベツ、人参、コーン、しめじ)
[夜]トマトパスタ(麺は３分の２で)・チキンサンド(フランスパンにチキン、卵、レタス、オニオン)
サラダ(レタス、オニオン、コーン)・スープ(昼間と同じ)
[間食]イチゴブッセ(２個)

[運動]ウォーキング40分

参加表明>133 前回報告>186
■今朝の体重　66.2

■11月8日（火）
朝食：プチシェイク　豆乳200ｃｃ
昼食：ごはん　レバーとニンニク茎炒め　豆腐ときのこの煮くずれ　みそ汁
夕食：ごはん　かぼちゃの煮物　野菜ジュース200cc

運動：ウォーキング　30分

前回、朝にきちんと栄養を採らなかったためか、
１日中ずっと空腹で、昼夜食べ過ぎて、
しかも夜運動する気力もなくなった、…という悪循環でした。
朝の食事って大事なんだな、と思いました。
自分でもダメダメだと思っていた１日を叱（煽）られて、
逆に嬉しかったです。また、たてなおして頑張ります。
煽って下さった方、ありがとうございました。

参加表明>>14　前回報告>>162

【11/7の報告】
【体重】51.6kg　【体脂肪率】27.5%

【朝食】わかめの炊き込みご飯(80g)+キムチ納豆･豆乳と野菜の味噌仕立てスープ
　　　　グレープフルーツ(1/2個)･ウーロン茶
【昼食】お弁当〔わかめの炊き込みご飯(70g)･梅干(1個)･かぼちゃの煮付･もやしと小松菜のナムル
　　　　　　　　海老と野菜のカレー炒め(ブロッコリー･人参･海老･カレー粉･粉チーズ等)
　　　　　　　　フルーツサラダ(アボカド･バナナ･プレーンヨーグルト等)･ウーロン茶
【間食】明治ブラックチョコレート(2粒)
【夕食】ご飯(70g)･もやしとわかめの味噌汁･麻婆豆腐(取り皿1杯分)･ひじきと大豆の煮物･ナスの塩漬け･ウーロン茶

【運動】ウォーキング計70分･ランニング15分･腹筋10×4セット


【11/8の報告】
【体重】51.6kg　【体脂肪率】27.5%

【朝食】雑穀とひじきの炊き込みご飯(70g)+おろし納豆(納豆1パック･大根おろし)･ひじきと大豆の煮物･豆乳とわかめのスープ
　　　　グレープフルーツ(1/2個)･野菜ジュース(150ml)
【昼食】お弁当〔雑穀とひじきの炊き込みご飯(80g)･梅干(1個)･八幡巻き(豚肉･ゴボウ･人参等)･小松菜と玉葱のポン酢和え
　　　　　　　　さつま芋のレモン煮･ブロッコリーとカッテージチーズの塩こぶ和え･柿(小1個分位)･ウーロン茶
【間食】ローファットはちみつクッキー(2枚)･レモンティー
【夕食】ご飯(60g)･豆腐と人参の味噌汁･昆布の酢醤油和え･ゴボウサラダ(ゴボウ+ドレッシング+マヨネーズ･レタス)･ウーロン茶
　　　　
【運動】ウォーキング計60分･腹筋10×4セット

※お弁当のおかずの量は、1品で大体アルミカップ1杯分です。

>>235
雑穀とひじきの炊き込みご飯てどんなレシピ？うまいの？

参加表明>>105、前回報告>>212
11/8 報告（60.3 増減なし）

【朝食】中華ちまき1個、鯖缶、パイナップル300g
【昼食】カレーライス　野菜サラダ大皿
【夜食】豚汁（豚・牛蒡・人参・豆腐・大根・葱）、酢物（大根・人参・昆布）、漬物（高菜・胡瓜・セロリ）、
卯の花（おから・蒟蒻・大豆・人参・鶏肉）
【間食】アイスクリーム、蕨餅

【歩数】17,600歩
【メモ】食事量が減らせないのでウォーキングを多くしました。焼け石に水だろうな・・・
禁煙しながらのダイエットは初めてなので、コントロールがうまくいかないですが、
なんとか月末までに減量の軌道に乗せたいです。

>>212,216
異常食欲には自分でも驚きです。様子見ながらがんばります・・・

参加表明>>25 　　　 前回報告>>200
今朝の（１１／８）の体重　60.0kg (+200g)
【朝　食】　海老カツサンド、ウインナーロール、野菜ジュース
【昼　食】　ピザ（・∀・）　２切れ　杜仲茶
【おやつ】　メープルパン、たこ焼き
【夕　食】　ごはん２膳　からあげ４個　ひじき入り卵焼き（玉子２個分）おくらの胡麻和え　
【本日の運動】　午前中：水泳２時間半　　
夜：クロストレーナー３０分　エアロビ50分　ダンス40分

先月はなんとか堪えたのですが、生理前で一昨日位から食べたい欲求が止まりません。
しかも、サラダとかお豆腐とかで誤魔化せるものではなくて、濃い〜もの濃い〜ものに
目が向きます。ああ、もうダメだ。

>>208
やっぱり朝夕でここまで差があるのは、おかしいのですね。
老化現象なんか・・orz
>>209
すいません。名前を消し忘れて「ﾏｯﾀﾘと太ももｻｲｽﾞを減らしたい。」スレに書き込んだら
誰かが見つけて嬉々として貼り付けて行った様です。
筋トレ、マッサージ共がんばります。

>>233
その食事、ふざけてるの？

参加表明>125
前回報告>206

参加表明　（１１月５日）
現在５６．６ｋｇ

【朝食】ドトールのスモークチキンベーグルサンド
【昼食】なし
【夕食】野菜スープ２杯　お好み焼き２切れ　キムチ少し　ねぎチャーシュー少し
【その他】黒ゴマきなこ粉入れヨーグルト１杯　ソイラテ２杯（砂糖抜き）　ウコン茶いっぱい
【運動】ジョギング６ｋｍ　筋トレ　ストレッチ

昨日より２００ｇだけど減ったのは嬉しい
明日からまた頑張れる

>>215
そんな嫌味で返すんじゃなく、もうちょっと考えてみよう。
なんで皆がダイエット中なのにアルコールを取る事に反応するか。

[ダイエットとアルコールの関係］
＞アルコールを頻繁に飲む人は太るの？」という質問をよく受けますが、
＞アルコール自体は体内で分解されてしまうので直接、肥満の原因にはなりません。
＞しかし、肝臓がアルコールを分解する過程で、中性脂肪の合成が促進されますので、
＞飲酒は高中性脂肪血症の直接の原因となってしまいます。
＞逆に、節酒しただけで体重減少が起きる人がいます。
＞節酒すると、飲酒のために増加していた肝臓での中性脂肪の合成量が減少するために、
＞結果として脂肪細胞へ運ばれる中性脂肪が減り、脂肪細胞が小さくなって
＞体重が減少するのですね。

ま、それでも飲んだろうけどね。

参加表明>>18 前回報告>>192
【11月8日(火)の報告】
体重:54.0kg(27%)
朝：玄米、焼鮭、味噌汁（わかめ、なめこ、豆腐）、小松菜、めかぶ納豆
昼：玄米、おひたし、こんにゃくといんげん炒め、さつまいもサラダ
夜：味噌うどん（人参とキャベツ）、納豆、朝の味噌汁１杯
間食：寒天、ヨーグルト、チョコ１個
運動：ウォーキング朝30分、会社帰り20分

今日は塩分を摂りすぎました。
セルライトが落ちないのは、自分の場合塩分過多のせいな気がします。

自己表明>>217

11月8日 生理2日目
朝 56.2kg*27.8%
夜 56.9kg*26.5%

【朝】
･ｽｷﾑﾐﾙｸ入ﾖｰｸﾞﾙﾄ290g
(ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ大1+ｵﾘｺﾞ糖大1)
･ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1)
･ｱｯﾌﾟﾙｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ
(練り生姜小1+ｴﾙｽﾘﾑ小1)
【昼】
･玉子おじや
(発芽玄米1/2合+めんつゆ大1+だしの素小1+卵1)
･ｽｷﾑﾐﾙｸ入ﾖｰｸﾞﾙﾄ290g
【夜】
･ﾖｰｸﾞﾙﾄ300g
(純ｺｺｱ小1)
･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個
･手作りｲｴﾛｰｶﾚｰ(ﾙｰのみ)
･杏露酒(500ml瓶)1/2本

これから15分ｽﾄﾚｯﾁして寝ます。

>>243
見辛い。

>>238
＞海老カツサンド、ウインナーロール、 ピザ（・∀・)２切れ　
＞メープルパン、たこ焼き ごはん２膳　からあげ４個　

見事な炭水化物＆脂質攻撃。生理前の食欲暴走はわかるが、限度がある。
先月の努力を無にしないためにも、リンゴを食べたり
コンビニに積んであるw流行の春雨スープなんかで誤魔化せないものか？
漏れはリンゴ１個食べるだけで満腹になるんだけど。

>>244
ごめんなさい。明日からは全角でもう少し見やすくします。

>>237
食べすぎを何かのせいにしてるうちは痩せない。

追記：春雨スープの担々麺やチゲ系はかなり濃い〜し、
　　　お腹が温まるから満足できると思う…つーか、せなあかんで〜！

>>238
朝夕の足のむくみがひどいのは、病的におかしいのではなくて
逆に現在のあなたの身体の状態を正しく表しているのでは？
体脂肪もセルライトも多いからむくんむんですよね、多分。
運動とマッサージがんばるしかないかと。
あ、ギャオのビューティー＆ヘルスのセルライト特集解りやすくてよかったですよ。

参加表明>>147　前回報告>>193

【11月8日の報告】58.0kg
朝：スリムパック
昼：さんま塩焼き１尾、大根おろし少々、豆腐の味噌汁、ごはん、昆布の佃煮
間食：キャンディ１個
夜：湯豆腐（絹ごし豆腐150g、しめじ、えのき）、もやし(75g)のごまだれ(大さじ1/4)あえ
クエン酸10g

運動：ジョギング4km（29分36秒）

参加表明>>211
【今日の体重】55.7キロ　【朝昼食】エビカツバーガー、マカロニサラダ、カッ
プヌードルシーフード、白桃ジュース　　　　　　　【間食】フライドポテトM
【夕食】カキフライ２、ステーキ、フライドポテト、サラダ、ライス　　　　　　　　
【反省】朝昼食だけで1000カロリーを超えていて合計で
は、2000カロリー超えなので、1600カロリー程度に抑えるようにする。

参加表明>>24 前回報告>>185

【11月8日の報告】
今朝の体重：49.5kg(25.7%)
朝：グレープフルーツ、ショウガ紅茶
昼：豚キムチ炒め、ミネラルウォーター
夜：さばの塩焼き、焼きナス、たまねぎとにんじんのコンソメ煮、プルーン、ミネラルウォーター

運動：スロートレーニング１セット

参加表明>>106　前回報告>>214
【11月8日の報告】
体重：51.4kg（24.5%)
朝：ご飯、ねぎ納豆、ホウレン草お浸し
昼：オールブラン、豚カツ、千切りキャベツ、みそ汁
間：低脂肪乳カフェオレ、チョコ
夜：おでん（大根、こんにゃく、ちくわ）
間；VAAM
運動：ウォーキング１時間、打ちっぱなし150球

参加表明>>33　前回報告>>215

今朝の体重：48.0kg(29.5%)
【11月8日(火)の報告】
朝の体重：48.0kg(29.5%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、柿１個、ご飯84g、肉団子スープ（ぶたひき20g、白菜、わかめ）、なめ茸
昼：ご飯111g、牛筋の煮豆62g（こんにゃく、ごぼう）、柿1/2個
間食：コーヒー（牛乳少し）、プルーン
夕：ぶり大根（ぶりあら）、炊き込みご飯63g（鶏肉、ごぼう等）、かつお刺身４切れ（大根）、ほうれん草（おかか）、ビール３杯、レモン水、コーヒー（牛乳少し）
夜の体重：48.8kg(23.5%)

栄養のバランスについては、食べときゃいいだろ位の認識しかありませんでした。

>>241
ありがとうございます。そのスレもよく知ってます。飲酒については体重と相談して検討します。

参加はしたいが細かく書くのがマンドクセ(;´Д`)
身長 168
体重 57.5
体脂肪 29
です
今はこれと言ってなにもせず
ダイエットサプリメントを飲む程度

【参加表明】
初参加です。
元々一日一食で体重を保っていたのが、
三食食べるようになって太ってしまいました。

食事制限は、食べ過ぎない、揚げ物食べない程度

朝夕の犬の散歩（３０分ほど走ったり歩いたり）
ランニング、サウナ、ストレッチ、筋トレ

で頑張ります。

参加表明 >>22 　前回報告 >>140 116 98 37

■今朝の体重　51.6

■11月8日（火）
朝食：ごはん100g 味噌汁（大根･人参･人参の葉･豆腐･煮干･昆布）
　　高野豆腐とほうれん草の卵とじ 南瓜と鶏肉の中華風炒め（アスパラ･ピーマン）
昼食：ダイソー置き換え＋水＋豆乳100ml
夕食：食パン8枚切り1枚 カップスープ 大根と豚肉の煮物

運動：ウォーキング　50分

日曜に友達の誕生日会があり、コース料理とお酒をしっかり頂いてきました。
月曜は月初めを越える52.6まで増えて居ましたが、月･火と控えめに食事をして
歩くのを多めにして、今朝には戻りました。
今月は外食の予定があと3回あるので、普段から気をつけるようにしたいです。

参加表明>>36　前回報告>>113

【11月8日(火)の報告】
朝の体重：61kg(体脂肪率不明)
朝：ご飯一杯、あまり豚汁(肉抜き)
昼：ご飯一杯、ｻﾗﾀﾞ、あまり豚汁(肉抜き)
夜：ご飯一杯 (ごま塩)
運動：足に負担のかからないストレッチ
飲み物：>>36の通りです。
夜の体重：60.8kg

足がまだ治っていないのに毎日ウォーキングをしていたら
医者に怒られてしまいました。痛みも前よりひどくなってしまったので
治るまではストレッチだけはしっかりしていきます。
飲み物が効いているのか便秘は解消されてきました。体重の変化はそのせいだと思います。
時間があまり取れなく忙しいのでどうしても食事がいい加減になってしまうので
もっと健康的なものを取るようにしていきます。

>>255
市ね

>>259
うるせー！黙れデブ！

>>255>>260
毎日の記録も面倒なようじゃ一生痩せないよ。
てゆかデブが「黙れデブ」とか言わないの。

>>258
なんで肉抜くの？カロリー抑えればいいってもんじゃないよ。

参加表明>>13前回報告>>233

【11月9日(水)の報告】
体重:53.6kg
[朝]クリームスープ(キャベツ、コーン、しめじ、人参、ウインナー)・チーズバケット(スライスしたものを1枚)
[昼]焼きそば(麺は半分で、キャベツ、人参、玉葱、豚肉)・スープ(朝と同じ)
[夜]小松菜と豆腐の味噌汁・ハンバーグ(トマトソース&チーズ)・小松菜お浸し
[間食]アイス(ピノ)

[運動]ステッパー30分・腹筋20×2

>>260
師ね

>>255
本物の脳脂肪だｗｗ釣りにしては下手だよねｗ

＞255
参加しないんだったら、スペック晒しなんてしなきゃいいじゃん
「他の参加者と違ってそんなに太ってないよ」
とでも言われたいんか？

参加表明>>227
【11月9日(水)の報告】
体重:52.5kg

【朝】野菜サラダ、豚のしょうが焼き、トマトジュース、パン
【昼】さんま定食（白ご飯、味噌汁、漬物付き）
【夕】豆腐入り豆乳スープ、野菜サラダ、ヨーグルト

【運動】ウォーキング計1時間、ストレッチ

>>231
教えてくれてどうもありがとう。

熱で寝込んでいる間に1､5キロ太ってしまったんですが、
短期間で増えただけあって、その分減ってくれるのも早かったです。
これから目標体重達成までコツコツとがんばっていきたいです。

>>267
目標体重変えた？

>>265
脳脂肪ってなんぞや
教えてデブい人

みいなは粘着質だなぁ
そんなみいなにパパはメロメロだよ。だから親切に教えてあげよう
脳脂肪というのは脳まで脂肪で出来ているということだよ
まぁ「死亡」とかけて使うこともあるけどね
似た言葉に「筋肉脳」というのがあるけれど、
筋肉脳と言われる人種は運動面においては優秀だからいいよね
けど脂肪は日常生活において何の役にもたたないよね
そういうことだよ、わかったかな、

参加表明>>217　前回報告>>243

【報告＠11月9日】生理３日目
朝→55.9kg／29.2％
夜→55.7kg／25.7％

朝：エスニック風ドライカレー(ルーのみ)、生姜入アップルティー
昼：エノキの醤油炒め、アロエヨーグルト１８０ｇ
夜：エスニック風ドライカレー(ルーのみ)、杏露酒１／２本

運動等：ストレッチ15分、半身浴25分

一言：今日は３食とも自炊だったけど、お腹いっぱいになっちゃって主食が食べれなかった…。
ちなみにドライカレーは市販のルーを使わず南瓜と大豆と玉葱をたくさんと挽肉を入れて作りました。

参加表明>>24 前回報告>>252

【11月9日の報告】
今朝の体重：50.0kg(25.6%)
朝：グレープフルーツ、ミネラルウォーター
昼：さばの塩焼き、焼きナス、たまねぎとにんじんのコンソメ煮、ブラックコーヒー
夜：スクランブルエッグ、たまねぎとにんじんのコンソメ煮、プルーン、ミネラルウォーター

運動：スロートレーニング１セット

体重が増えちゃいました。。。

>>270
ありがとうパパ
脳みそが脂肪なのか…どうりで
あたしは下っ腹が異様に出てるのよ
下っ腹を平らにするにはどうしたらいいのさ
とりあえず今日は腹筋100回やって寝る
おさしみ

参加表明>125
前回報告>240

参加表明　（１１月５日）

【11月9日の報告】
現在５７．２ｋｇ

【朝食】ドトールのスモークチキンベーグルサンド
【昼食】ドトールのスモークチキンベーグルサンド
【夕食】すし１０貫　カニ味噌汁１杯　茶碗蒸し１杯半
【その他】ソイラテ２杯（砂糖抜き）　お茶５００ｍｌ　水５００ｍｌ　ビール３缶
【運動】水泳１０００ｍ　筋トレ　ストレッチ

どうしてもベーグルサンドがやめられない…
しかも夜食べ過ぎてるし
意思の弱い自分がいや

参加表明>>25 　　　 前回報告>>238
今朝の（１１／８）の体重　60.0kg (±0g)
【朝　食】　牛スジスープ（トマト缶、ほうれん草、鶏ささみ１本分、セロリ、
　　　　　　大豆、ひよこ豆、ハーブ数類、コンソメ） 、杜仲茶
【昼　食】　カップのフォー　水菜のサラダ（もやし、セロリ、かぼちゃ３切れ、
　　　　　　生ハム、イタリアンドレッシング）
【おやつ】　ベルギー土産のクッキー２枚、アイスコーヒー
【夕　食】　吉野家で豚丼（運動の前）
【本日の運動】　クロストレーナー30分　バイク40分　ラン２0分　9.0ｋｍ/1ｈ
筋トレ（腹筋上・下・左・右各３０回づつ、内・外腿25kg50回ｘ３、背筋15回ｘ２、
バックキック30回づつくらいｘ２、腕立て10回ｘ２、スクワット20回くらいｘ２、
その他こまごま）

>>245
お昼にフォーで誤魔化そうとしたのですが、帰りに吉野家で殺伐と豚丼を食べてしまいました。
その後我に返り、死に物狂いで運動しましたが、本当にダメですね。
食べているのにも関わらず、胃が痛くなるような空腹感が辛いです。
でも、明日は絶対に乗り越えます。

>>249
ありがとうございます。
私のPCのアプリケーションが古いらしく、ギャオの特集が今の環境下で見られないので、
新しいアプリをダウンロードして今から見てみます。
足に程よい筋肉を付けるべく筋トレもがんばりますね。

>>275
デブなんだからおやつなんて食うなよ。

運動して生活リズム改善して間食やめたのに３kg増えた…orz
しかも便秘がひどい。

自分の体にｲﾗｲﾗして泣きそうだ。

参加表明>>211 前回報告>>251
【今日の体重】55.4キロ　【朝昼食】チーズケーキ1.5個、スルメイカ　　　　　　　
【間食】チーズ2切れ、ミルクセーキ
【夕食】ごはん（茶碗一杯分）、（手製で野菜を多めにした）餃子10個
【夜食】おでん（こんにゃく、竹輪、たまご、大根）
　●運動：ウォーキング1時間　　　　　　　
【反省】昨日よりはカロリーを控えられたので、この調子で徐々に減らしたい。

参加表明>>155

【11月9日の報告】
体重：7104ｋｇ
[朝]煮豆3個　減肥茶　カフェモカ
[昼]坦々麺
[夜]カレーライス　減肥茶
[間]喉飴

[運動・その他]ウォーキング120分
　　　　　　　　　腹筋20回
　　　　　　　　　半身浴

参加表明＞256

【11月9日（水）報告】
体重：64.0Kg
朝：ごま御飯（御飯に白ごま、ぽん酢）
昼：ご飯、煮物（大根、人参、ごぼう、鳥肉）
夜：ご飯、鯖の西京味噌漬け、青菜のおひたし、ヒジキ
　温野菜（ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、インゲン、人参）
　みそ汁（大根、人参、インゲン、サツマイモ）
その他：ラムネ五粒、キレートレモンウォーター200ml
お茶系たくさん
運動等：犬の散歩、ジョギング3.5Km、サウナ３時間（6回）
布団の中で、腹筋（空気枕）、足を微妙に浮かせる等

参加表明>>147　前回報告>>250

【10月9日の報告】57.8kg
朝：スリムパック
昼：帆立貝柱水煮(30g)とチーズ(18g)入り炒り卵、にんじん(30g)サラダ
　　豚ヒレ肉(60g)のソテー、きゅうり(1/3本)とわかめの酢のもの、
　　ごはん110g、グレープフルーツ1/2個
間食：オレンジピールチョコ１個
夜：鍋（タラ50g、はまぐり５個、白菜80g?、小松菜50g、もやし50g、エリンギ）

参加表明>>33　前回報告>>254

今朝の体重：47.6kg(31.5%)
【11月9日(水)の報告】
朝の体重：48.0kg(29.5%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、炊き込みご飯のおにぎり147g（鶏肉、ごぼう、にんじん、こんにゃく、まいたけ）、ほうれん草の根元、柿1/2個
昼：カツサンド（食パン２枚、とんかつ１枚、キャベツ、レタス、マヨネーズ）、柿1/2個、コーヒー
夕：鍋（いか団子１、とり団子１、豆腐1/8、白菜、人参、えのきだけ）、牡蠣３個、銀杏、ビール２杯、ホッピー少し、レモン水
夜の体重：48.4kg(25.0%)

カツサンドがやばすぎたので、その後気を付けました。

参加表明>>106　前回報告>>253
【11月9日の報告】
体重：51.6kg（23.5%)
朝：オールブラン、納豆、じゃこホウレン草
昼：食パン、ゆで卵、ハム、茹でブロッコリー人参じゃが
間：チョコ
夜：チキンカツ卵とじ、生キャベツ人参サラダ、ビール、酎ハイ
運動：ウォーキング２時間２０分

デブ共あげ

やまは体重を減らす事よりスタイルを整えた方がいいのでは？
その身長体重でこの体脂肪率はおかしいよ
理由があって筋トレやストレッチすらできないの？

>>280
そんなどうでもいいような朝ご飯なら食べない方がましなんじゃないかな。
夜の温野菜を朝に回して、プラスしてヨーグルトとかちょっと考えた方がいいよ。
あと沢山飲むなら水の方がいいと思う。

参加表明>>13前回報告>>263

【11月10日(木)の報告】
体重:53.5kg
[朝]おにぎり(１個)・ヨーグルト・カフェオレ(無糖)
[昼]山菜炊き込み御飯(一膳)・小松菜と豆腐の味噌汁・かじきまぐろの照り焼き
小松菜お浸し・胡麻豆腐
[夜]鍋(白菜、小松菜、しいたけ、えのき、大根、豆腐、鶏肉)・うどん(半玉)・りんご(４分の１)
[間食]くるみのパウンドケーキ(１切れ)・ココア(１杯)

[運動]ストレッチ・腹筋20×2・下半身のエクササイズ(ＤＶＤ)20分

参加表明>133 前回報告>234

■11月9日（水）　66.0
朝食：プチシェイク　豆乳200ｃｃ　レタスサラダ　野菜ジュース
昼食：ごはん　卵焼き　ハンバーグ　レタス　みそ汁
夕食：鍋（豚肉　白菜　しいたけ　しらたき　ロールキャベツ）

■11月10日（木）　65.6
朝食：鍋（豚肉　白菜　しいたけ　しらたき　ロールキャベツ）
昼食：ごはん　筑前煮　卵と挽肉の煮物　みそ汁
夕食：鍋（しらこ　白菜　しいたけ　しらたき）

ウォーキング　30分

参加表明>>217　前回報告>>271

【報告＠11月10日】生理４日目
朝→55.1kg／24.3％
夜→56.0kg／25.9％

朝：オールブラン少し、スクランブルエッグ、スキムミルクココア
昼：雑穀発芽玄米１／２膳、ポトフ
間食：(ヨガの前後に)ダイエットドリンク、ファイバーミニ
夜：雑穀発芽玄米１／２膳、焼鮭カレー風味、ポトフ、梅酒１／３本

運動等：ホットヨガ１時間、ストレッチ10分

一言：禁煙して、スーパーの惣菜やコンビニ食も一切やめて自炊オンリーにしたら肌がツヤツヤしてきた。
ホットヨガが汗どばーっと出て◎。

参加表明>>18 前回報告>>242
【11月10日(木)の報告】
体重:54.4kg
朝：フレーク、ヨーグルト
昼：玄米、おひたし、わかめと豆腐味噌汁、れんこん団子、野菜
夜：玄米栗ごはん、野菜いため（キャベツピーマン鮭）、もずく、オクラ納豆、めかぶ
間食：チョコ１個
運動：ウォーキング会社帰り20分

>>249
アドバイスありがとうございます。
体脂肪、多いんです。ちょっとでも減らせるよう、運動＆マッサージ頑張ります。

参加表明 >>22 　前回報告 >>257 140 116 98 37

■今朝の体重　51.4

■11月9日（水）
朝食：バターロール1個 鶏レバー煮 野菜ジュース
昼食：グローバル　スリムトップス
夕食：南瓜と鶏肉の中華風炒め（アスパラ･ピーマン） カブと油揚げの煮物 ベビーチーズ1個 巨峰1粒

運動：腹筋・スクワット　各14回　背中の体操1セット　

一応今月の目標に到達。
先月物が食べられなかった時に一時的に51.6まで落ちましたが、その後なかなか
減らなかったので、今朝はとても嬉しかったです。
とは言え、今月は外食予定がまだあるので、油断せず頑張りたいです。

【参加表明】
ダイエット方法：毎日１時間散歩かステッパー。ストレッチ。無駄を減らす。
今月は残り三分の二ですが、宜しくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限：朝/食パン二枚にジャム、ハム、ベーコン、卵。昼/ご飯一杯、おかず２〜３品で野菜、肉とる。夜/食パン二枚、卵
運動：ジョギング５−６ｋｍ週５日、二日に一回腕立て１００腹筋１００背筋１００スクワット５０

基本これで三年かけて83から58まで落としましたが、失恋で気が抜けて五キロリバウンドして、現在は64。太くはないけど背中、足、顔がちょっときてる・・よろしくお願いします。

参加表明>>227 前回報告>>267
【11月10日(木)の報告】
体重:53.0

【朝食】パン、目玉焼き、サラダ、ヨーグルト
【昼食】コロッケ定食（明太子オニギリ、サラダ、スープ付き）
【夕食】豆腐入りの豆乳スープ、肉じゃが、白ご飯、漬物

>>268
打ち間違えたようです。次から気をつけます。
教えてくれてありがとう。

>>293
♂なら177-58　より、177-64 の方がきれいな身体だと思うけどな。
あばらが浮き出るくらいがいいの？

参加表明>>147　前回報告>>281

【11月10日の報告】58.0kg
朝：トースト、豚ヒレ肉(10g)と小松菜(10g)としめじとにんじん(10g)と卵の炒めもの
　　りんごジュース80cc、カフェオレ
昼：豚ヒレ肉(50g)と小松菜(40g)としめじとにんじん(40g)と卵の炒め物
　　もやし(75g)のごまだれ(大さじ1/4)あえ、ごはん110g、グレープフルーツ(1/2個）
夜：スリムトップス、ミルクティー（牛乳100cc）

>>295
正直今の体重が一番服似合うと思う。
でもギター弾きなので痩せてたほうがいいかなと。

>>295
だめだ意思揺らいだ。明日久しぶりにラーメン食ってこよ

278 ：紅葉@162*55*53*♀ ◆XSSH/ryx32 ：2005/11/10(木) 00:57:10
参加表明>>211 前回報告>>278
【今日の体重】55.5キロ　【朝昼食】餃子7個　　　　　　　
【間食】甘栗、茎わかめ、フルーツジュース
【夕食】オムライス、唐揚げ2、クラムチャウダー

　●運動：ウォーキング1時間　　　　　　　
【反省】夜食べる時間に気を付ける。

【参加表明】

ダイエット方法

メインとして「夜ゼリ」を行う
・水道代節約のためシャワーですましていたが、湯船に浸かる
・バイトで余ったのを持ち帰らない
・便秘防止にブラックコーヒーを飲む
・「もったいない」はやめる
・人から勧められても断る

血祭り中ですが頑張る。　６２．５�s　２８．６％

300

>>300
シャワーの方が節水って思うかも知れないけどそうでもないかも。
家は設定してある水量になったらアラームがなるようになってて、
その設定が１２０リットルなんだけどシャワーだと普通にオーバーする。
湯船にお湯ためて、そのお湯で身体洗ったり洗髪したほうが節約になると思う。

参加表明>>33　前回報告>>282

今朝の体重：47.4kg(31.5%)
【11月10日(木)の報告】
朝の体重：47.6kg(31.5%)
朝：コーヒー、炊き込みご飯46g（こんにゃく、ごぼう、にんじん等）、ご飯123g、ぶり大根（ぶりあら）
昼：ご飯110g、牛筋の煮豆110g（こんにゃく、ごぼう）、柿小１個
間食：コーヒー（牛乳少し）
夕：チキンナゲット２個、鳥皮焼きとネギの和え物（鳥皮２枚分）、大根葉炒め、煮物（白菜、人参、えのきだけ）、レタスの和え物（ドレッシング）、煮豆（大豆、牛筋等）、ビール３杯、発泡酒１缶
夜の体重：48.0kg(26.0%)

>>285
申告するほどはやっていません。徒歩以上のことは日常的にしていると思いますが、
運動ではないので。体重維持傾向になっても体脂肪が下がらない場合は、
細かい時間を計って活動量を見直したいと思います。

参加表明>>106　前回報告>>283
【11月10日の報告】
体重：52.2kg（24.0%)
朝：オールブラン、ねぎ納豆、低脂肪乳カフェオレ
昼：寒天、野菜炒めカレー味（キャベツ人参椎茸）
間：グレープフルーツ1/2個
夜：焼きフグ、てっさ、てっちり、ビール
運動：ウォーキング１時間

>>303
申告するほどやりなよ。

参加表明 >>22 　前回報告 >>291 257 140 116 98 37

■今朝の体重　51.4

■11月10日（木）
朝食：飲むヨーグルト
昼食：バターロール1個 崎陽軒シウマイ6個 野菜ジュース
夕食：マイクロダイエットパンプキンスープ 青汁入りヨーグルト 毒だしジュース

運動：腹筋・スクワット　各14回　背中の体操1セット　

昨日はちょっと忙しくて、自炊がまったく出来ませんでした。
夜も疲れて、買い置きの置き換え食。
野菜がないので、ヨーグルトに青汁を入れてみましたが気休めですね。

参加表明>>256前回>>280

【11月10日の報告】
体重：63.6kg
朝：ご飯、納豆
　温野菜チーズかけ（ブロッコ、カリフラワ、インゲン、アスパラ）
　みそ汁（大根、人参、インゲン、サツマイモ）
昼：ヨーグルトジャムかけ（ジャムは手づくり）
夜：外食・鳥もも焼き、サラダバー２杯（マヨ系統無しで）
その他：ラムネ３粒、お茶系・水いっぱい

運動等：犬の散歩、サウナ３時間、
　布団の中で筋トレ・ストレッチ
夜眠くて走れなかった……
助言ありがとう。
元々乳製品はあまり摂らなかったので、意識して摂っていきます。
それと、お茶系は一定量。越える分は水にしよう。

参加表明>>155
前回報告>>279

【11月10日の報告】
体重：70.2kg
[朝]キナコココア　素麺
[昼]野菜たっぷりミートソーススパゲッティ
[夜]カレーライス　減肥茶
[間]なし

[運動・その他]半身浴30分
　　　　　　　　　ウォーキング20分

参加表明>>14　前回報告>>235

【11/9の報告】
【体重】51.4kg　【体脂肪率】27.5%

【朝食】ご飯(70g)+キムチ納豆･ひじきとわかめのお吸い物･バナナ(1本)･野菜ジュース(180ml)
【間食】スポーツ飲料(500ml)･レモンのハチミツ漬け(5枚)
【昼食】お弁当〔ゆかりご飯(70g)･梅干(1個)･大豆とひじきの煮物･椎茸と海老のはさみ揚げ(1個)･アスパラガスの胡麻和え･ブロッコリー
　　　　　　　　と鰹節のポン酢和え〕･けんちん汁･ウーロン茶
【間食】ハチミツ黒酢 (125ml)･梅干(1個)
【夕食】ご飯(60g)･大根とわかめの味噌汁･秋刀魚(1/3匹)･大豆とひじきの煮物･キャベツとツナの和え物･
　　　　ねぎと鰹節の醤油和え･ウーロン茶

【運動】ウォーキング計70分･ランニング90分･腹筋10×4セット


【11/10の報告】
【体重】52.0kg　【体脂肪率】27.0%

【朝食】ご飯(70g)+キムチ納豆･とろろ昆布のお吸い物･グレープフルーツ(1/2個)･ウーロン茶
【間食】ローファットはちみつクッキー(2枚)
【昼食】お弁当〔ゆかりご飯(80g)･梅干(1個)･ゴボウと人参の天ぷら(小2個)･大豆とひじきの煮物･かぼちゃのそぼろあんかけ(30g)･海老と野菜の白和え風〕･ウーロン茶
【夕食】ご飯(60g)･焼き魚(マス　1/2切れ)･ 海老と野菜の白和え風(沢山、200g位)･大根サラダ(つま･パセリ･ノンオイルドレッシング)･バナナ(1本)･緑茶
【間食】きな粉棒(きな粉大匙6+蜂蜜大匙1強)･レモンのはちみつ漬け(6枚位)･ローファットはちみつクッキー(3枚)･ウーロン茶

【運動】ウォーキング計70分･腹筋10×4セット

夕食からその後にかけて、ついにやってしまった、という感じです。
炭水化物の量が自分にとっては少なく、体が欲していた(のかも知れない)のと
甘いものを我慢していたのが原因かな、と思います。よく反省し、主食の量を増やすなどして、リバウンドしないように注意しようと思います。

参加表明>>293

【食事】いつものメニュー＆洋梨×２
【運動】ジョギング７ｋｍ

もやしもりもり食ったらおなかいっぱいになった。

参加表明>>13前回報告>>287

【11月11日(金)の報告】
体重:53.4kg
[朝]スコーン・カフェオレ
[昼]お好み焼き(１枚の半分)・鍋の残りお汁(白菜、小松菜、大根、しいたけ、えのき、鶏肉、豆腐)
[夜]餃子(２個)・茹でブロッコリー・あさりバター・小松菜お浸し
[間食]パウンドケーキ(１切れ)
りんご(４分の１)

>>303
言い訳が多い。

参加表明>125
前回報告>274

参加表明　（１１月５日）

【11月11日の報告】
現在５６．８ｋｇ

【朝食】小さなチーズハムサンドと卵サンドのセット４切れ
【昼食】ダイエットウイダーイン
【夕食】豆と雑穀米ごはん　トン汁１杯　卵と野菜炒め　ホイコーロー　えのきと小松菜と油揚げの煮物　わかめともやしときゅうりの酢の物
【その他】ソイラテ２杯（砂糖抜き）　コントレックス１５００ｍｌ　
【運動】筋トレ　ストレッチ

なかなか下がらない
運動量をもう少し増やしたほうがいいかもしれない

>>312
ひがむなよ、ﾃﾞﾌﾞｽ

参加表明>>227 前回報告>>294
【11月11日(金)の報告】
体重:52.5

【朝食】クロワッサン、目玉焼き、ベーコン、サラダ、ヨーグルト
【昼食】野菜たっぷりのサンドイッチ、コーンスープ
【夕食】ザッハトルテ、ワイン、豆腐サラダ、スープ

【運動】ストレッチ、ウォーキング1時間

今日は誕生日だったので、久々にケーキを食べました。
その分、夕食は控えめに。

参加表明>>217　前回報告>>289

【報告＠11月11日】生理５日目
朝→55.3kg／24.6％
夜→56.3kg／24.5％

朝：雑穀発芽玄米粥１／２膳、大根の煮物、生姜入りアップルティー
昼：オニオンスープ、スキムミルクヨーグルト２００ｇ(オールブラン大さじ１杯)
夜：大根の煮物、茹でたカブ２個(醤油少し)、納豆１パック、缶チューハイ２本

運動等：半身浴２時間、ストレッチ10分

一言：あまり体重に変化はないものの体脂肪が低下してきた。体調も肌の調子もすこぶる良好。

>315
誕生日くらいにケーキはいいと思うけど…そのケーキは自分でチョイスしたの？
よりによってチョコまみれのザッハトルテなんて…。せめて果物がのってるケーキとかにしようよ。

>315
クロワッサンは脂の塊。
茸、海藻、他諸々の栄養素も足りない模様。
そのままの食生活だと、美容体重を維持するのは難しい。
ま、一生ポッチャリでも個人の自由だが。
誕生日おめ。

参加表明>>105、前回報告>>237
11/9 報告（59.4kg　前日比ｰ0.9kg）

【朝食】十二穀パン２こ（300kcal）、バター、温野菜サラダ320g（ゴマドレ）　味噌汁（白菜・人参・卵1個）
【昼食】赤飯1パック(291kcal)　ゴマ10ｇ　海苔（大1枚）　もやしサラダ(2袋）、ブドウジュース150g　
【夜食】発芽玄米1杯　焼き魚1枚、卵1個　納豆１パック　大根卸し　おでん7個（ひじき天、はんぺん、昆布、蒟蒻）
【間食】リンゴ１個、柿1個、みかん2個
【歩数】7789歩
【メモ】　今日の減量はムクミが取れたため。これがきっかけになって脂肪も減ってくれればいいんだけどな。歩数10000に届かず


11/10 報告（58.6kg　前日比ｰ0.8kg）

【朝食】レトルトカレー285kcal、発芽玄米200g、リンゴ1個
【昼食】ハバネロカレー209kcal、発芽玄米150g、ミカン1個、海苔（大2枚）　
【夜食】野菜煮物350g（里芋、椎茸、人参、蓮根、昆布､厚揚げ、隠元）・温泉卵・海苔（大2枚）
【間食】柿2個、豆大福2個
【歩数】7819歩
【メモ】睡眠不足もあって浮腫んでいたが戻ったようす。脚もすっきりして気持ちがいい。歩数10000に届かず


11/11 報告（58.3kg　前日比ｰ0.3kg）

【朝食】十二穀パン２こ（300kcal）　バター　リンゴ1個　みかん2個
【昼食】えびクリームコロッケバーガー1個、野菜煮物200ｇ、豆乳200g, ヨーグルト200g
【夜食】カツどん弁当（小）、太巻き８切れ、卵1個、みかん1個　柿1個
【間食】ゴマ大福2個
【歩数】14,314歩
【メモ】胃が苦しくなるまで食べてしまったので、多めにウォーキングしました。こんなに食べても減っているのは、減る周期に入っているためです。
どんな理由にしろ減っていくのは嬉しいですね！先月は減る時期ですら増えつづけてましたから〜〜〜。

参加表明>>33　前回報告>>303

今朝の体重：47.4kg(30.5%)
【11月11日(金)の報告】
朝の体重：47.4kg(31.5%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、ご飯113g、煮豆50g（牛筋、にこごり等）、チキンナゲット２個、レタスの和え物（ドレッシング）、みそ汁1/2杯（小松菜）、ラ・フランス1/4個
間食：コーヒー（牛乳少し）、ミルクケーキ１個8kcal、プルーン２個
昼：ご飯140g、ぶりあら煮50g、煮物（白菜、人参、えのきだけ）、コーヒー（牛乳少し）
夕：鍋（揚げ肉団子２個、みぶ菜）、しめ鯖1/2身（わかめ）、おから（ぶりの煮汁、にんじん、こんにゃく）、ぶどう１粒、ビール４杯、コーヒー（牛乳少し）
夜の体重：48.4kg(25.0%)

>>319
ちょこちょこカロリーを書き込んでるってことは
1日のトータルカロリーもわかってるはずだよね？

目標何カロリーに設定してるの？

【参加表明】
バランスのいい食事と規則正しい生活で健康美を手に入れたいです。
アレルギーがあるので牛乳・卵は避けています。
みなさんよろしくお願いします。

参加表明>>155
前回報告>>279 >>308

【11月11日の報告】
体重：70.8kg
[朝]カレーライス
[昼]ごはん　イカフライ　豚肉の生姜焼き　キャベツたっぷり　お茶
[夜]チラシ寿司　鰯のつみれ鍋
[間]杏仁豆腐

[運動・その他]ウォーキング90分
　　　　　　　　　半身浴30分

参加表明>>293 前回報告>>310

【食事】いつものメニュー＆ベーコン二枚（筋トレするから）
【運動】ジョギング８ｋｍ＆腹筋、背筋、腕立て１００回ずつ、ゆっくりスクワット５０回

今夜は星がきれいだったので楽しいジョギングでした。顔肉は太る前と同じくらいまで戻った
あとはケツと背中と腿だ。まじで肉付きすぎ。

星がきれいでジョギングが楽しかったって感覚
なんかイイナー

参加表明>>217　前回報告>>316

【報告＠11月12日】生理５日目
朝→55.2kg／26.4％
夜→55.9kg／28.0％

朝：中華鶏粥(雑穀発芽玄米)１／２膳、大根の煮物
昼：中華鶏粥(雑穀発芽玄米)１／２膳、高野豆腐と玉葱の味噌汁、納豆
間食：フルーツマンゴー１個、柿１個、ジャスミン茶
夜：高野豆腐と玉葱の味噌汁２杯、梅酒１杯

運動等：ストレッチ20分、サウナ１時間

一言：近所のサウナに行ってきました。汗蒸幕、スチーム、石、薬草と４種類あって２時間滞在。汗ダクダクで気持ちよかった
ただ、朝寝坊のせいで食事がバラバラ…。あまりよろしくない。

参加表明>133 前回報告>288

■11月11日（金） 65.6
朝食：野菜ジュース　豆乳200ｃｃ
昼食：ごはん　鶏肉とニンニク茎炒め　キャベツと挽肉の卵とじ　みそ汁
夕食：野菜ジュース　豆乳200ｃｃ　野菜サラダ　柿１個

■11月12日（土） 65.0
朝食：野菜ジュース　豆乳200ｃｃ
昼食：外食（冷麺　カフェラテ）
夕食：外食（モス匠バーガー　ミネストローネ）
　　　野菜ジュース

運動：ウォーキング　30分

友人と映画を見に行ったので、昼食と夕食が外食でした。
はじめて「匠」を食べました。おいしかったです。

>>327
匠はウマーですね

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
昔がんばって50kg前半まで落としたのですが
なんやかんやでまた戻ってしまいました。
今回は月5%減のペースでがんがろうと思います。

・朝は豆乳と野菜ジュース。
・夜は必ず納豆を食べる。
・間食はできるだけ控える。
・一日10〜15分踏み台昇降・こまめにストレッチ。

参加表明>125
前回報告>313

参加表明　（１１月５日）

【11月12日の報告】
現在５６．８ｋｇ

【朝食】なし
【昼食】マックのエビバーガー　チーズバーガー半分　ポテト　コーヒー
【夕食】豆と雑穀米ごはん　きりたんぽ鍋　生牡蠣３個
【その他】ソイラテ２杯（砂糖抜き）　ウコン茶いっぱい　
【運動】６ｋｍジョギング　ストレッチ

昼間子供の残したチーズバーガーが余計だった
明日はバーベキューの予定
食べ過ぎないよう気をつけないと

すいません
トリップつけるの忘れていました

参加表明>>147　前回報告>>296

【11月11日の報告】57.6kg
朝：トースト、もやし(75g)のごまだれあえ、きゅうり(1/3本）とわかめの酢の物、カフェオレ
昼：ひじきとにんじんと揚げの煮物、たらこおにぎり１個
間食：柿ピーナツ小袋１パック、ビール350ml、チョコがけドライりんご１個
夜：かにちらし弁当
宴会：ビール大びん１本、柿ピーナツ三角パック１、ピーナツ三角パック２
　　　わさび枝豆小パック２、ソフトさきいか小パック１

【11月12日の報告】58.6kg
朝：ししゃも１尾、焼き鮭１切れ、おからの煮物、煮豆２個、れんこんのきんぴら３枚
　　たこ焼き型ミニオムレツ(?)１個、しらすおろし、温泉卵１個、湯豆腐、おかゆ、梅干
　　牛乳、カフェオレ
昼：日本酒グラス２杯、へぎそば１人分、舞茸のてんぷら３個
夜：さつま揚げ80g
運動：ジョギング4km

社内旅行でした。

タイプミスでトリップが変わってしまったので、
名前だけもう一度書かせていただきます。ごめんなさい。

参加表明>>33　前回報告>>320

今朝の体重：47.4kg(30.0%)
【11月12日(土)の報告】
朝の体重：47.4kg(30.5%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、ご飯139g、コーンスープ１杯、ロースハム１枚、レタス、柿1/2個
昼：チャーハン180g（卵、ねぎ）、チキンナゲット１個、柿1/4個、コーヒー（牛乳少し）
間食：ミニスイートポテト１個、メレンゲクッキー５個位、コーヒー（牛乳少し）
夕：鍋（鶏肉１切れ、豆腐1/8、白菜、人参、しめじ）、ほっけ1/2身（大根おろし）、ひじき煮（大豆、あげ、にんじん、ごぼう）、ビール３杯、お茶
夜の体重：48.4kg(24.5%)

参加表明>>322

【11月12日（土）の報告】
体重:46.8ｋｇ　体脂肪率25％

朝食：雑炊お椀1（玄米・カブの葉・白菜）・納豆1P・もろみ酢10ml
昼食：（外食）キャラメルスコーン1個・アイスティー無糖
夕食：里芋の鶏そぼろあんかけ（里芋4個・鶏ひき肉・人参・インゲン）・秋刀魚の生姜煮
（秋刀魚3/4尾・長ネギ・シソ）・炊き込みご飯茶碗1（エリンギ・シメジ・栗・干しえび）・
味噌汁お椀1（豆腐・レンコン・人参・こんにゃく・万能ネギ・インゲン）
間食：蒸しサツマイモ2切れ・みかん2個

運動：ウォーキング1時間・腹筋20
排泄：○

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00〜16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15〜16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっていたりsageになっている中間報告は無効とします。

今までの参加表明で無効な人（敬称略）
>5ﾕｷ、>11梨、>12A、>17lime、>27友一朗、>31さまんさ、>32トド、
>42まいこんぐ、>55K、>125、>156チャーミイ、>255みいな

参加表明>>14　前回報告>>309

【11/11の報告】
【体重】52.2kg　【体脂肪率】27.0%

【朝食】ご飯(70g)+納豆(1パック)･わかめ、ひじき、もやしのスープ･かぼちゃのそぼろあんかけ(60g)･カブと塩こぶの浅漬け(20g)
　　　　バナナヨーグルト(バナナ50g+プレーンヨーグルト50g+きな粉大匙1)･ウーロン茶
【間食】野菜ジュース(200ml)
【昼食】ホタテおにぎり(1個)･海藻サラダ+ノンオイル青じそドレッシング･厚焼き玉子･ウーロン茶
【夕食】ご飯(70g)･かんぴょうの味噌汁･水菜サラダ(水菜+ノンオイル胡麻ドレッシング)･大根と桜海老の煮物
　　　　生牡蠣(2粒)･ウーロン茶

【運動】ウォーキング計70分･ジョギング15分･腹筋10×4セット


【11/12の報告】
【体重】51.6kg　【体脂肪率】27.0%

【朝食】ライ麦パン(6枚切りを1枚)+りんごジャム･豆乳とわかめのスープ･バナナヨーグルト(プレーンヨーグルト60g+バナナ40g+きな粉大匙1)
　　　　ウーロン茶
【昼食】お弁当〔菜っ葉の炊き込みご飯(80g)･梅干(1個)･豆腐とひじきのハンバーグ+あん･人参とゴボウの煮物･ブロッコリーとカッテージチーズの塩こぶ和え
　　　　　　　　ミニトマト(1個)〕･トマトと野菜のミックスジュース(1本)･ウーロン茶
【間食】かぼちゃのスコーン(30g)+無花果ジャム･ジンジャー入りミルクティー(牛乳100ml+生姜等)
【夕食】寄せ鍋〔ハマグリ(3個)･手羽先(脂肪を除いて 2本)･うどん･水菜･椎茸･えのき･豆腐･ねぎ等 取り皿に3杯程度〕
　　　　焼き芋(130g)

【運動】ウォーキング計70分･腹筋10×4セット

参加表明>133 前回報告>327
■今朝の体重　64.8

■11月13日（日）
朝食：野菜ジュース　豆乳200ｃｃ　温麺　卵　納豆　わかめ
昼食：鍋（豚肉　白菜　しらたき　えのき）
夕食：鍋（豚肉　白菜　しらたき　えのき　ぎょうざ）
　　　　レタスとコーンのサラダ

運動：ウォーキング　40分

参加表明 >>292

【11/12日　報告】55.5
朝：茸と豆腐　サラダ　野菜ジュース
昼：玉子マヨサンド　ベーコン　レモンティー
間食：梨１個
夕：茄子漬け４本　柿１個　温豆腐サラダ　ベリーヨーグルト

お散歩　ストレッチ

【11/13日　報告】55.2
朝：茸と豆腐　サラダ　野菜ジュース
昼：ふかし芋４　蜜柑　
間食：梨１個
夕：梅おにぎり　わかめたらスープ　梨１/2個　温豆腐サラダ

お散歩　ストレッチ

参加表明>125
前回報告>330

参加表明　（１１月５日）

【11月12日の報告】
現在５７．４ｋｇ

【朝食】天玉そば
【昼食】バーベキュー（肉３切れ　サニーレタス　ウインナー２本　焼き芋小さ目の１コ）　ビール５００ｍｌ５本
【夕食】包み焼きハンバーグ　玄米
【その他】ソイラテ２杯（砂糖抜き）　ウコン茶いっぱい　
【運動】なし

久々に皆で集まってのバーベキューだったので、飲みすぎてしまいました
お陰で体重も…orz

明日は一日断酒して、明後日からの一週間脂肪燃焼スープダイエットに備えるつもり

>>340
あなた参加無効じゃない？

参加表明>>147　前回報告>>332

【11月13日の報告】58.2kg
朝：玄米粥200g、しじみの味噌汁、さつま揚げ80g
昼：トースト（６枚切り１枚）、もやし(50g)のごまだれあえ、さつま揚げ20g、ヨーグルト80g、ミルクティー
夜：鍋（はまぐり５個、えのき70g、しめじ、白菜120g、春菊50g、豆腐150g）、さつま揚げ20g
運動：ステッパー30分、腹筋30回×3

参加表明>>217　前回報告>>326

【報告＠11月13日】
朝→55.2kg／26.1％
夜→53.7kg／24.4％

朝：鶏鍋(味噌風味／鶏肉・人参・カブ)
昼：オニオンスープ、低カロリーヨーグルト１８０ｇ
夜：カシスウーロン３杯、カシスソーダ１杯、カルーアミルク１／２杯、焼酎１／２本

運動等：ストレッチ10分、半身浴30分

一言：停滞期な模様ですが…生理終わって「痩せ期」なので気を抜かず頑張ります。
継続は力なり。
…って、だんだん食事が面倒になってきた。

参加表明>>322
前回報告>>335

【11月13日（日）の報告】
体重:47ｋｇ（+0.2)　体脂肪率25.5％(+0.5)

朝食：（外食）ソーセージマフィン1個・紅茶無糖
昼食：蒸しサツマイモ1/2本・梨1/2個
夕食：玄米ご飯1/2膳・里芋の鶏そぼろあんかけ（里芋1個・鶏ひき肉・
人参・万能ネギ）・ほうれん草おひたし1/2把・アジの干物1枚・大根おろし・
日本酒30ml
間食：みかん1個

運動：ウォーキング1時間
排泄：×

参加表明>>33　前回報告>>334

今朝の体重：47.4kg(29.5%)
【11月13日(日)の報告】
朝の体重：47.4kg(30.0%)
朝：コーヒー、焼きおにぎり85g（おかか）、ご飯55g、ほっけの皮と骨少し、ひじき煮33g（大豆、あげ、にんじん、ごぼう）、柿1/2個
昼：チャーハン110g（鶏肉、たまねぎ、しめじ）、ひじき煮70g、ゆでたまご1/4、柿1/4個、コーヒー（牛乳少し）
間食：アイスミルクティー1/2杯（シロップ？）、コーヒー（牛乳少し）、メレンゲクッキー１個
夕：おでん（大根、こんにゃく、こんぶ、さつまあげ１個、つみれ２個、えび団子1/2個、ちくわ1/2本）、小松菜のおひたし（おかか）、レタスとかにかまの和え物、ビール３杯、お茶
運動：自転車１時間位
夜の体重：48.2kg(24.0%)

【参加表明】

ダイエット方法：スロトレ、ウォーキングを日課に。
　　　　　　　　　食事は一日1200kcalを目安に、3食バランスよく。
　　　　　　　　　炭水化物を取り過ぎない。

お世話になります。

参加表明>>14　前回報告>>337

【11/13の報告】
【体重】51.4kg　【体脂肪率】？%

【朝食】ご飯(100g)+おろし納豆･豆乳の味噌スープ･グレープフルーツ(1/2個)
　　　　カフェオレ(牛乳200ml+インスタントコーヒー)　<約500kcal>
【間食】カルシウムせん(3枚)　<54kcal>
【昼食】ご飯(90g)･ハッシュドビーフ(140g)･生野菜サラダ(人参･レタス･ミニトマト)+ヨーグルトドレッシング
　　　　りんご(35g)　<約645kcal>
【間食】ビタミンレモン(1本 280g)　<136kcal>
【夕食】ご飯(70g)･かんぴょうの味噌汁･刺身(マグロ･イカ･ホタテ等)･大根の煮物
　　　　キュウリの塩漬け･みかん(M1個)　<約379kcal>　<1日の摂取カロリー　1714kcal>

【運動】踏み台昇降30分･腹筋10×4セット･スクワット10×3セット


【11/14の報告】
【体重】51.4kg　【体脂肪率】28.0%

【朝食】ライ麦パン(6枚切りを1枚)+ブルーベリージャム(10g)･バナナ(110g)･ホットミルク(200ml)　<約406kcal>
【昼食】赤飯(160g)･鮭のホイル焼き･茶碗蒸し･ウーロン茶　<約573kcal>
【間食】カルシウムせん(6枚)･まるごとイワシ･ウーロン茶　<約134kcal>
【夕食】たこ飯(100g)･カブと白菜の味噌汁･湯豆腐+ポン酢(100g)･イワシの梅干煮･キュウリの塩漬け
　　　　みかん(M1個)　<約357kcal>　<1日の摂取カロリー　1488kcal>

【運動】ウォーキング計70分･腹筋10×4セット･スクワット10×3セット

自分のできる範囲で、カロリー計算をしてみようと思います。
時間があるときなどは、なるべく書き込めるようにします。

参加表明>>18 前回報告>>290
【11月14日(月)の報告】
体重:54.0kg
朝：玄米栗ごはん、味噌汁（鮭と白菜と人参と豆腐）、めかぶ納豆
昼：そば（けんちん汁）
夜：コンビニ弁当（煮物、イカ、炊き込みごはん）
運動：ウォーキング会社帰り25分

参加表明>125
前回報告>340

参加表明　（１１月５日）

【11月14日の報告】
現在５７．０ｋｇ

【朝食】スモークチキンベーグル　エビマヨおにぎり1コ
【昼食】蒸し鶏のスパサラダ
【夕食】たらこスパ　きのこのピザ小さいの半分　ウインナー2本　フライドポテト　アスパラサラダ
【その他】ソイラテ２杯（砂糖抜き）　ウコン茶いっぱい　
【運動】筋トレ　ストレッチ

何故か今日は食欲にスイッチが入ってしまったらしく、止められなかった
明日から７日間脂肪燃焼スープダイエットやるので、もっと下がること期待

>341
参加無効？なんで？

>>349

>>336の中間報告の告知の中の無効な人の中に>125って書いてあったからそうかと思ったの。
ハナって名前の方で有効だったらスマンですが。

>349
正しい参加表明ができてないから。

>350
キミは間違っていない。

29 ：しま@155*89*87*♀ ◆SMw768gQ3k
昔がんばって50kg前半まで落としたのですが
なんやかんやでまた戻ってしまいました。


30kg以上のリバが「なんやかんや」で終わりかよ。
リバの原因を分析するのが肝要だろ。
今回のプランも苦行耐えますダイエットみたいだし。
どうせすぐ挫折するんだろうな。
ってか、報告無いし。これだからデブはw

参加表明>>147　前回報告>>342

【11月14日の報告】57.8kg
朝：グレープフルーツジュース100cc、トマト40g
昼：弁当（だし巻き卵、さわらの西京焼き、さつまいも、白和え、蒸し海老、衣かつぎ
　　かぶとにんじんとふきとかぼちゃの炊き合わせ、かまぼこ、揚げしんじょ
　　酢〆の魚の昆布巻き、松茸ごはん、あん入りぎゅうひ）
間食：チョコレート１個(15g)
夜：はまぐり(８個)のコンソメスープ、春菊(50g)のおかかごまあえ、ロールパン２個
　　チーズ18g、トマト70g

参加表明>>217　前回報告>>343

【報告＠11月14日】
朝→53.0kg／22.5％
夜→54.1kg／25.0％

朝＆昼：コンソメスープ(人参・きゃべつ)

夜：鍋(白菜・エノキ・豆腐・鮭)、梅酒３杯、杏露酒１本

運動等：してない…

一言：生理が終わったらガクンと落ちた。
ちゃんとゴハンも食べなきゃなぁ。

>>349
参加表明が名無しじゃん。

食いたいもの食いたいだけ食ってるようだし、順調に巨デブを目指せ。
参加やり直しももう締め切ったし、これ以上書き込まなくていいからね。

＞参加無効？なんで？
子供もいるいい大人が、人に物を尋ねるのにこの口調か。

>>355
ダイエットでストレスたまっているのかもしれませんが
性格の悪さは顔にでますよ〜。
痩せててケンのある顔こわすぎです。
眉間に縦皺定着してませんか〜？

>>355は一言多かったけど>>356>>357も煽ったりせず温かい低脂肪乳でも飲んでﾏﾀｰﾘしましょ。
ｶﾙｼｳﾑ摂ってｲﾗｲﾗ防止。

彰晃？？

>>349=>>357
煽ラーに八つ当たりはみっともない。

>>358
バカ？ここは煽り上等スレ。
>>1読んで出直せ。

参加表明>>322
前回報告>>344

【11月14日（月）の報告】
体重:46.6ｋｇ(-0.2)　体脂肪率24.5％(-0.5)

朝食：おにぎり1個（玄米・明太子）
昼食：玄米1/3合・炒め物（キャベツ大匙１・ウィンナー1/2本）・里芋のそぼろあん（
里芋1個・鶏ひき肉・万能ネギ・人参）・ほうれん草おひたし1/4把・ヨーグルト1/2カップ
夕食：雑炊茶碗1（玄米・ジャガイモ・若布・万能ネギ）・蒸しサツマイモ2/3本
間食：うなぎパイ1枚

運動：ウォーキング3km
排泄：○

参加表明>>36　前回報告>>258

【11月14日（月）の報告】
朝の体重：58.9kg(体脂肪率不明)
朝：おにぎり一個【鮭】
昼：食パン一枚、ｻﾗﾀﾞ
夜：ご飯一杯、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁
運動：足に負担のかからないストレッチ と少しウォーキング
飲み物：>>36の通りです。
夜の体重：60kg

>>262
自分で抜こうと思って抜いたわけではなく、弟が肉だけ
全部食べてしまったんです。

治ったと思っていた便秘にまた悩まされています。
でも前よりは状態はいいと思います。
足は無理をかけてしまたこともあってまだ少し痛むので
運動と言った運動はまだできそうにないです。
このまま夕食を食べた後に計って目標体重になるようにがんばります。

>>363
そんな食生活なら便秘も治らないよ

>>363
サラダの内容にもよるけど、そんな食事じゃ炭水化物しか栄養素がほとんどないんじゃない？
熱量控えればいいってもんじゃないし、もうちょっと考えないと綺麗にやせれないと思う。
それからダイエットするなら体脂肪の測定も絶対したほうがいいよ。

【中間報告】
現在の体重：49.5kg(25.6%)

まだまだ目標体重まで遠いので、運動量を増やしてペースを上げていきます。

11月15日
朝：グレープフルーツ、ミネラルウォーター
昼：オムレツ、ほうれんそうのにんにく炒め、ミネラルウォーター
夜：菓子パン、ソーセージ、バナナ、ミネラルウォーター

運動：ウェイトトレーニング90分

【中間報告】
現在の体重：65.4

参加表明>133 前回報告>338

■11月14（月）　65.2
朝食：野菜ジュース　豆乳200ｃｃ
昼食：ごはん　白菜と豚肉の煮物　みそ汁
間食：クリームパン２個　牛乳
夕食：鍋（豚肉　白菜　白滝　えのき　しいたけ）野菜ジュース200cc

職場に献血車が来て、献血したらクリームパンと牛乳をもらいました。
…食べてしまいました…。反省。

■11月15日（火）　65.4
朝食：野菜ジュース　豆乳200cc
昼食：ごはん　餃子　白菜と豚肉の煮物　水菜　みそ汁
夕食：鍋（豚肉　白菜　しらたき　しいたけ　シューマイ）　野菜ジュース200cc
　　　　のり　納豆

運動：ウォーキング　30分


目標値まであと１ｋｇ。
明後日から、職場の飲み会や同僚の結婚式や、、
さらに生理にそろそろ入る厳しい期間なのですが、
目標達成できるように頑張ります。

参加表明>>300

【中間報告】
６２．５→５９．８

11日から今日までの反省

飲料ゼリーが高く、食費に余裕がなくなったので夜ゼリは終了。
ゼリーの代わりにサラダor野菜たくさんスープで夜ご飯を賄うことにした。

甘いものは我慢できるようになった。バイト前の缶おしるこも卒業。

１000カロリー摂取を目安に。
ようやくダイエットモードになったので、この調子で目標達成を目指す。

参加表明>>25 　　　 前回報告>>275
【中間報告】60.2kg
【朝　食】　ミックスサンド　黒酢と野菜のジュース
【昼　食】　ポタージュライス　根野菜と水菜のサラダ　かぼちゃと
【おやつ】　チョコ１粒、ドライフルーツ入りのクッキー
【夕　食】　
【本日の運動】　エアロビ５０分　ダンス４０分　
筋トレ（腹筋上・下・左・右各３０回づつ、内・外腿25kg50回ｘ３、背筋15回ｘ２、
バックキック30回づつくらいｘ２、腕立て10回ｘ２、スクワット20回くらいｘ２、
その他こまごま）

祖母が入院した為、手伝いに実家へ帰っておりました。
また、今日からがんばります。

【中間報告】
53.5kg(25.2％)

参加表明>>217　前回報告>>354

【報告＠11月15日】
朝→53.7kg／25.9％
夜→53.5kg／25.2％

朝：雑炊１／３膳
昼：食べてない
夜：梅酒お湯割り１杯

運動等：半身浴20分、ストレッチ10分

一言：食べるのが面倒で一日寝てました…お酒も少し控えたいです。

参加表明>>155
前回報告>>279 >>308>>323
【１１月１２日の報告】
体重：70.2kg
[朝]トースト　コーンスープ　コーヒー
[昼]カップラーメン　
[夜]チラシ寿司
[間]アイス　サッポロポテト
[運動・その他]ウォーキング60分　半身浴30分
【１１月１３日の報告】
体重：70.0kg
[朝]ヨーグルト　トースト
[昼]チラシ寿司
[夜]寄せ鍋　焼酎　ビール
[運動]なし
【１１月１４日の報告】
体重：71.0kg
[朝]コーヒー
[昼]ピザ
[夜]チキンのトマト煮込み　ごはん　もずく酢ときゅうり
[間]アイス
[運動]ウォーキング10分
【１１月１５日の報告】
体重：70.4kg
[朝]海鮮炊きこみご飯
[昼]チゲ鍋うどん
[夜]海苔白身魚弁当
[運動]ウォーキング40分

今から参加OKですか？
現在160ｾﾝﾁ/51.6ｷﾛ
目標47ｷﾛ！！！
ガリ痩せするぞー
ともだちと一緒になって食べない！！
腹筋30回！！
ストレスためない！！
ガリ痩せしたら自分にご褒美をあげる☆

>>372
>>1から読み直して半月後に気合い入れて再戦しな。

参加表明>>147　前回報告>>353

【中間報告】57.8kg

【11月15日の報告】57.8kg
朝：ロールパン１個、チーズ18g、トマト70g、グレープフルーツジュース100cc、カフェオレ
昼：さつま揚げ60g、にんじん30g、トマト50g、小松菜のごまあえ、グレープフルーツ1/2個
　　たまごサンド（ロールパン２個、ゆで卵１個、マヨネーズ大さじ1/2）
間食：ネイチャーメイドの「C＆鉄」１包
夜：スリムトップス、もやし(50g)の梅酢あえ、もずく酢50g
運動：ステッパー30分、腹筋30回×３

参加表明>>33　前回報告>>345

【中間報告】
今朝の体重：47.2kg(30.0%)

【11月14日(月)の報告】
朝の体重：47.4kg(29.5%)
朝：コーヒー、麦飯140g、さつまあげ１個、こんにゃく、ひじき煮165g（大豆、あげ、にんじん、ごぼう）、柿1/2個
間食：コーヒー、プルーン２個
昼：麦飯135g、ゆでたまご１個、ひじき煮55g、コーヒー（牛乳少し）
間食：コーヒー（砂糖、ミルク）
夕：おでん（肉団子２個、つみれ１個、ちくわ1/2、じゃがいも1/2、大根、にんじん、こんにゃく、こんぶ）、発泡酒２缶、コーヒー（牛乳少し）
夜の体重：48.2kg(24.0%)

【11月15日(火)の報告】
朝の体重：47.2kg(29.0%)
朝：コーヒー、麦飯158g、おでん（さつまあげ１個、肉団子１個、じゃがいも1/2）、ブロッコリー（マヨネーズ）
昼：麦飯111g、おでん（さつまあげ１個、つみれ、大根、昆布、人参）、柿１個、コーヒー（牛乳少し）
間食：コーヒー（牛乳少し）
夕：麦飯111g、鍋（豚バラ、豆腐1/8、白菜、人参、しいたけ）、炒め煮（里芋２個、鶏肉、青梗菜）、コーヒー（牛乳少し）
夜の体重：48.0kg(25.0%)

【中間報告】
体重：49.0kg
参加表明>>21　前回報告>>117

【11/15】

朝：寒天ゼリー、ご飯1/2、鮭フレーク、ウインナーとアシタバのソテー少し、プレーンヨーグルト＋はちみつ、烏龍茶
昼：弁当（冷食、手作りおかず半々、ご飯）、烏龍茶
夜：寒天ゼリー、ご飯1/2、蓮根と舞茸と牛肉の煮物、しじみの味噌汁、ほうれん草のお浸し、緑茶

運動：（腕エクサ30、ヒップエクサ30、腹筋30）×2セット、エアロバイク30分

【中間報告】　シュウケイビトさま宜しくお願いします。

参加表明 >>22 　前回報告 >>306 291 257 140 116 98 37

■今朝の体重　51.6

■11月15日（火）
朝食：バターロール　ベビーチーズ　オレンジジュース100ml　毒だしジュース（無糖）
昼食：豆腐とレバーの甘味噌あんかけ（豆腐1/4丁･レバー50g･モヤシ･人参･ピーマン1個･豚挽き肉40g）
夕食：ダイソー置き換え＋スキムミルク　一口はんぺん（チーズ）1個

運動：ウォーキング30分×2

ここの所忙しくて、報告さぼり気味でした。
体重は51.6〜51.4をウロウロ。停滞期なのか、安定期なのか。
残り半月も、気を緩めないでがんばります。

参加表明>>217　前回報告>>370

【報告＠11月16日】
朝→53.1kg／24.4％
夜→53.1kg／24.9％

朝：餅１個(味噌煮)、梅酒お湯割り１杯
昼：牛丼２／３杯、温泉卵
夜：食べてない

運動等：ストレッチ10分

一言：ネタでも我慢している訳でもなく食欲がない…。明日はしっかり食べてサウナ行ってきます!!

参加表明>>14　前回報告>>347

【脱会表明】
シュウケイビトさん、食生活について指摘してくださった方々、お世話になりました。
他の方の書き込みや煽らーさんの指摘を受けて、自分の問題点に気づくことができました。
継続される方、心身の健康を損ねないようにがんばってください。
ありがとうございました。

参加表明>>33　前回報告>>375

今朝の体重：47.6kg(26.5%)
【11月16日(水)の報告】
朝の体重：47.2kg(30.0%)
朝：コーヒー、昆布、ご飯110g、炒め煮（里芋２切れ、煮汁）
昼：ラーメン（豚こま、白菜、青梗菜、ゆで卵1/2）
間食：シガレットクッキー１本、インスタントカフェオレ（砂糖、スキムミルク？）
夕：焼き肉屋（カルビ、ハラミ、塩キャベツ、シーザースサラダ、ご飯中、キムチ）、コーヒー（牛乳少し）
夜の体重：48.4kg(23.0%)

【中間報告】体重：71.0kg
参加表明>>155
前回報告>>279 >>308>>323>>371
【11月１６日の報告】
体重：71.0kg
[朝]きなこココア
[昼]アサリとベーコンのパスタ
[夜]大根とちくわの煮物　ドライカレー　コーヒー
[間]りんご酢
[運動・その他]ウォーキング90分　ストレッチ5分　腹筋10回
　　　　　　　　　半身浴30分

参加表明>>322　前回報告>>362

【11月15日（火）の報告】 体重:46ｋｇ(-0.8)　体脂肪率24.5％(-0.5)
朝食：焼きそばパン1個・柿1/2個・紅茶無糖
昼食：回転すし4.5皿
夕食：わさビーフ1袋370kcal・ビール1本
間食：なし
運動：ウォーキング3km　排泄：×

【11月16日（水）の報告】 体重:46.2ｋｇ(-0.6)　体脂肪率23.5％(-1.5)
朝食：ミックスサンド366kcal・紅茶（加糖ミルク入り）
昼食：おにぎり1個（玄米・明太子）・マカロニサラダ（市販品）
夕食：柿1個
間食：うなぎパイ1枚
運動：なし　排泄：○

【11月17日（木）の報告】 体重:45.8ｋｇ(-1)　体脂肪率24％(-1)
朝食：なし
昼食：トースト2枚・ツナ缶
夕食：リンゴ1/2個・タラモサラダ1口・チーズ入りはんぺん1枚
間食：アイス1/2P
運動：なし　排泄：×

以下チラシの裏です。不快な方はスルーしてください。
最終目標44キロになったら告白するつもりが、あっというまに失恋しまして。
自炊する気力も無く、倶楽部もやめようかと思ったのですが今月いっぱいは
頑張ることにしました。
明日からはちゃんとしますので引き続きよろしくお願いします。

おしっこって排泄じゃないの？

11月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：30名
中間報告者：9名（30.0％）

▼目標達成している人・・・0名(0.0％)

▼順調に減っている人・・・7名(23.3％)
プルーン、Ｒｏｓｙ、やま、かえる、山田、絢華、こと

▼±０の人・・・1名(3.3%)
HORRY

▼増えてしまった人・・・1名(3.3％）
井草

▼16日までの脱会者・・・0名(0.0％）

中間報告が無効な人
>>381赤いバケツ

シュウケイビトさま、お疲れ様です。

参加表明>133 前回報告>367

■11月16日（水）　65.4
朝食：野菜ジュース　豆乳200ｃｃ
昼食：ごはん　鍋（ふた肉　白菜　きのこ類　しらたき）　みそ汁
夕食：鍋（ふた肉　白菜　きのこ類　しらたき）　野菜ジュース200cc

■11月17日（木）　64.8
朝食：野菜ジュース　豆乳
昼食：ごはん　卵焼き　ハンバーグ　水菜　みそ汁
夕食：飲み会
　　　　ビール４〜５杯くらい（つぎ足されていたので、よく覚えていません…）
　　　　ワイン１〜２杯　刺身　鍋（鶏肉　豆腐　白菜　きのこ　麺）　寿司
　　
ワインはボジョレ・ヌーボーだったそうです。
揚げ物には手を出さないようにしていたのですが、飲み会難しいですね。
飲まないように注ぎにまわると、注がれるし。
ウーロン茶が許される雰囲気ではないです。
ダイエット食を成立させつつ飲み会に参加するのって、どうすればいいんだろう。
とりあえず今月は、あとは結婚式が１つ入っているだけなので、目標達成に向けて
地道に頑張ります。

>>382
チラ裏って自覚があるなら書くなよ。

いいじゃない。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

>382
牛乳、卵にアレルギーあるのに
ミルクティーやアイスはＯＫなの？
ってか、ダイエット中とは思えない酷い食事の三連荘だな。
ヤケ食いですか。

参加表明>>217　前回報告>>370

【報告＠11月17日】
朝→52.9kg／24.5％
夜→52.8kg／25.8％

朝：梅酒お湯割り１杯
昼：食べてない
夜：ペリエ、焼酎１／２本、緑茶
間食：缶チューハイ１／３本

運動等：してない

一言：そろそろ本格的にヤバイです…。

前回報告>>378でした。

>>388
ほんとだｗ

>>322
＞アレルギーがあるので牛乳・卵は避けています。

マヨネーズにも卵入ってるから、ミックスサンドや市販のマカロニサラダもダメだよね。
チーズ入りはんぺんも食べてるし。
アレルギーじゃなくて、ただの好き嫌いをアレルギーと称してるのか？

>>322は食事内容見ててやる気あんの？と思ってしまうのは私だけか？
>>217も酒ばっかだけどさ…。

参加表明>>33　前回報告>>380

今朝の体重：47.6kg(28.5%)
【11月17日(木)の報告】
朝の体重：47.6kg(26.5%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、柿１個半、ミニスイートポテト２個
昼：ご飯110g、納豆40g、わかめの和え物（かにかま２本）、コーヒー（牛乳少し）
間食：コーヒー、プルーン二個
夕：鍋（鶏肉１切れ、豆腐1/8、白菜、人参、しめじ）、ポテトサラダ（じゃがいも1/2個、キャベツ、ハム、マヨネーズ）、甘エビの唐揚げ１０匹、キャベツの外葉炒め（おかか）、ビール３杯、コンソメスープ、お茶
運動：あるあるの有酸素運動１２分
夜の体重：48.4kg(23.5%)

【脱会表明】
参加表明>>155
前回報告>>279 >>308>>323>>371>>381

皆様、お疲れ様でございます。
中間報告を忘れていて17日に報告してしまいました。
よって、今月はひっそりと頑張って来月また出直してきます。
どうもありがとうございました。
それでは失礼いたします。

中間報告は強請でないよ？

>>382
やけ食い3日間ｗの前はそんなにひどくもないんじゃない？
あ。マフィンとか食ってるか。

今後の報告次第だな。

>>395
そうでしたか。
重ね重ね申し訳ございません。
もう脱会表明してしまったので、来月にどうぞよろしくお願いいたします。

参加表明>>147　前回報告>>374

【11月16日の報告】57.6kg
朝：アミノカルピス280ml
昼：ユッケビビンパ、カクテキ、キャベツサラダ、わかめスープ
間食：100%ブレンドジュース（マンゴー、アップル、オレンジ）200ml
夜：白菜(120g)と豚ヒレ肉(60g)と帆立貝柱(水煮60g)とえのき(60g)のクリーム煮、
　　もやし(75g)の梅酢あえ、きゅうり(40g)とにんじん(20g)とセロリ(20g)のサラダ

【11月17日の報告】57.6kg
朝：グレープフルーツジュース100cc、カフェオレ
昼：ハンバーガー１個、もやし(75g)のごまだれあえ、トマト70g
　　きゅうり(40g)とにんじん(20g)とセロリ(20g)のサラダ
　　グレープフルーツ1/2個

集計ありがとうございました。

参加表明>>322
前回報告>>382

【11月18日（金）の報告】
体重:45.6ｋｇ(-1.2)　体脂肪率24％(-1)

朝食：チャーハン大匙２（玄米・万能ネギ・ジャコ・玉子）・豆乳150ml
昼食：サンドイッチ（6枚切り食パン1枚・ジャガイモ・明太子・とうにゅうず）・
若布の味噌汁お椀１
夕食：すき焼き小鉢２（牛肉2枚・シメジ・白菜・春菊・焼き豆腐・長ネギ）・
白米2/3膳・せんべい2枚・煮豆大6粒・ラッキョウ小3個
間食：なし

運動：ダンベル・腹筋など5種×30回
お通じ：○

>>383　ご指摘ありがとうございます。訂正しました。

>>388・391　アレルギーは6段階で玉子４・牛乳２なので、少量食べて異常が起こる
レベルではないです。ただ基本量（乳製品160kcal・玉子80kcal）を毎日とることは
できないので、初めに申告しました。

>>387・392・396　頑張ります。

せんべい2枚って夕飯？

シュウケイビトさま　おまとめありがとうございました。

参加表明 >>22 　前回報告 >>377 306 291 257 140 116 98 37

■今朝の体重　50.8

■11月17日（木）
朝食：バターロール　卯の花和え（おから･人参･小松菜･ヒジキ）　茄子の煮びたし　秋刀魚の南蛮漬け　蜂蜜生姜湯
昼食：バターロール　ベビーチーズ　豚レバーのピリ辛炒め
夕食：明治プロテインダイエット＋豆乳　おしゃぶり昆布

運動：ウォーキング30分

今朝は、大分減りましたが、夜を控えめにしたのと、いつもより計る時間が遅くなった為だと思います。
明日はまた戻っているかもしれませんが、やっぱり数字が減っていると嬉しいです。

参加表明>>33　前回報告>>393

今朝の体重：48.0kg(27.5%)
【11月18日(金)の報告】
朝の体重：47.6kg(28.5%)
朝：コーヒー、おにぎり100g、ラーメンのスープ（豚こま、たまねぎ、卵１個）、柿２個
昼：ご飯94g、コーンスープ90g、ミニスイートポテト２個、コーヒー（牛乳少し）
間食；おかかしょうゆご飯33g、コーヒー
夕：肉じゃが（じゃがいも1/2個、ぶたこま、にんじん、たまねぎ、しらたき）、しめさば1/3匹（大根、わかめ）、ぎんなん８個、ほうれん草のおひたし（おかか）、ビール３杯、コーヒー（牛乳50cc）
運動：あるあるの有酸素運動１２分
夜の体重：48.6kg(23.5%)

体重：48.6kg
参加表明>>21　中間報告>>376 前回報告>>376　

【11/18】

朝：寒天ゼリー、プレーンヨーグルト＋はちみつ、烏龍茶
昼：中華ランチコース
夜：寒天ゼリー、茄子とイカのトマトピラフ、カボチャとポテトのπ、緑茶

運動：（腕エクサ30、ヒップエクサ30、腹筋30）×2セット、エアロバイク30分

参加表明>>217　前回報告>>389

【報告＠11月18日】
朝→52.6kg／22.5％
夜→52.3kg／24.6％

朝：梅酒お湯割り１杯
昼：パーフェクトプラス(ゼリー飲料)
夜：カシスソーダ１杯、梅酒１／３本、杏露酒１／２本

運動等：サウナ30分、ストレッチ５分

一言：今日はライブに行って踊り騒いできました…汗だく全身筋肉痛です。

>>404
アル中？
10日間で3キロ以上減っても(体脂肪計の表示が減ったとしても)
あなたの食事内容や運動内容では筋肉が減ってるだけ。
体が飢餓状態になり、代謝も落ち、必ずリバウンドするよ。
このままじゃ肝臓悪くして病院逝きじゃね―かと心配。

これくらい言ったら目が覚めてくれるか？
参加表明通りご飯作りなさい。

>>404
釣りか拒食症っぽい。

＞カシスソーダ１杯、梅酒１／３本、杏露酒１／２本
1杯は200ml程度かなと想像できるけど、「本」ってどの量？

お酒で生活してるみたい

参加表明>>322
前回報告>>399

【11月19日（土）の報告】
体重:46.2ｋｇ(-0.6)　体脂肪率25％(0)

朝食：トースト6枚切り1枚・バター・豆乳150ml
昼食：玄米2/3膳・ぶりの塩焼き1切れ（カボス）・味噌汁お椀１（アサリ・万能ネギ）・
おひたし小鉢１（水菜・鰹節）
夕食：おにぎり2個（玄米・鮭・海苔）・煮物お椀１（切り昆布・さつま揚げ）・納豆1P
間食：みかん1個・柿1/2個・もろみ酢30ml

運動：ウォーキング2時間
お通じ：○

>>400
せんべいは夕飯の後、時間を置かずに食べました。
ダイエット中に菓子を食べるなということでしょうか、夕食ではなく間食に
記入するようにとのことでしょうか。
すみません、質問の意味が良くわからないのですが。。。。

【あさ】納豆
【ひる】柿
【よる】チーズリゾット

ケーキもクッキーもチョコレートも、食事の直後に食べれば間食なしヨ♪

参加表明>133 前回報告>385

■11月18日（金）　65.2
朝食：野菜ジュース　豆乳200ｃｃ
昼食：鮭とごぼうの炊き込みごはん　つくねと白菜の煮物　みそ汁　酢の物
夕食：寿司（飲み会の折り　８個）　野菜ジュース200cc　みそ汁

運動：ウォーキング　20分

■11月19日（土）　65.0
朝食：野菜ジュース　豆乳　大根とほたてのサラダ
昼食：（同僚の結婚式）
　　　白和え　ズワイガニ南蛮漬け　ムース　お吸い物　蕎麦　茶碗蒸し
　　　鯛蒸し　エビの天ぷら　ビール２杯　ワイン１杯
夕食：（なし）

参加表明>>217　前回報告>>404

【報告＠11月17日】
朝→51.8kg／23.0％
夜→52.0kg／24.5％

朝：食べてない(寝てた)
昼：一口ごま団子２個、梅酒お湯割り１杯
夜：梅酒１／３本、ジーマ１杯

運動等：してない

一言：ただのだらしない生活になってきた気がしてならない。久し振りに何か食べたいけど、こんな時間…。

>>404
１本はフルボトル１本です。酒なしで生活できないからアル中なのかな…血液検査では正常値でした。
>>405
釣りじゃないけど食欲なくて…とりあえず今から明日の朝食用にお粥でも炊きます。
>>406
確かに酒が主食の生活ですよね(^_^;)

酒でヒスおこすの多いから、釣りには良いねｗ

【脱会表明】

参加表明>>217
報告243 271 289 316 326 343 354 370 378 389 404 412

アルコール依存によりダイエットが困難な状態の為、回復するまで脱会します。
心身健康に戻れたらまたお世話になると思うので、そのときはよろしくお願いしますm(__)m

>>414
結局釣りだったようで

参加表明>>33　前回報告>>402

今朝の体重：47.6kg(27.5%)
【11月19日(土)の報告】
朝の体重：48.0kg(27.5%)
朝：コーヒー、パン１枚、ソーセージ１本、たまねぎ、マヨネーズ、柿1/2個、メレンゲクッキー３個
昼：カフェオレ（砂糖3g）、ポテト６本
間食：ご飯83g、肉じゃが150g（じゃがいも1/2個、ぶたこま、にんじん、たまねぎ、しらたき）、コーヒー
夕：鍋（鶏肉６切れ、豆腐1/4、白菜、しいたけ、にんじん）、和え物（しめ鯖４切れ、大根、わかめ）、煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、油揚げ、人参）、ビール４杯、発泡酒１缶
夜の体重：48.6kg(22.0%)

参加表明>>322
前回報告>>408

【11月20日（日）の報告】
体重:45.6ｋｇ(-1.2)　体脂肪率24.5％(-0.5)

朝食：豆乳150ml・蒸しサツマイモ1本
昼食：（外食）チキンベーグルサンド1個・ブラックコーヒー
夕食：玄米2/3膳・鍋（白菜・長ネギ・シメジ・えのき・牛肉・豆腐）・
煮物（切り昆布・さつま揚げ）・日本酒100ml・アイス1P
間食：もろみ酢30ml・みかん1個

運動：ウォーキング2km
お通じ：○

参加表明>133 前回報告>411
■今朝の体重　64.4

■11月20日（日）
朝食：野菜ジュース　豆乳200ｃｃ　揚げ物（結婚式の残り）
昼食：寿司　刺身　みそ汁
夕食：鍋（白菜　ラム肉　エリンギ　しらたき）　野菜ジュース

運動：ウォーキング　30分

かえるさんとほぼ同じスペックで気になってロムってましたが、
ついに達成されたのですね。引き続き頑張ってください。
負けないようにがんばります。

体重：48.6kg
参加表明>>21　中間報告>>376 前回報告>>403

【11/19】

朝：寒天ゼリー、トースト（ハム＆チーズ）、プレーンヨーグルト＋はちみつ、烏龍茶
昼：寒天ゼリー、中華丼（ご飯1/2）、緑茶
夜：寒天ゼリー、寿司1人前、潮汁、野菜の煮物、緑茶

運動：（腕エクサ30、ヒップエクサ30、腹筋30）×2セット、エアロバイク30分

【11/20】

朝：寒天ゼリー、トースト（マヨネーズ1/2、ジャム1/2）、プレーンヨーグルト＋はちみつ、烏龍茶
昼：稲荷寿司４個、緑茶
夜：寒天ゼリー、ひつまぶし、青菜とじゃこのお浸し、カブのひき肉あんかけ、緑茶

運動：（腕エクサ30、ヒップエクサ30、腹筋30）×3セット、エアロバイク30分

参加表明>>33　前回報告>>416

今朝の体重：47.4kg(27.5%)
【11月20日(日)の報告】
朝の体重：47.6kg(27.5%)
朝：コーヒー、柿1/2個、ご飯110g、卵１個
昼：ご飯110g、昆布、煮物（ひじき、大豆、蒟蒻、油揚げ、人参）、コーヒー
間食：ロシアンケーキ41g（クッキー、ホワイトチョコ）、コーヒー（牛乳少し）
夕：おでん（牛筋１本、がんもどき１個、いか天１個、さつまあげ１個、ちくわ小１本半、じゃがいも小1/2、にんじん、大根、こんにゃく、昆布）、そらまめ１０個、ビール３杯、お茶
運動：自転車１時間位
夜の体重：48.4kg(23.5%)

参加表明>>147　前回報告>>398

【11月18日の報告】56.4kg
朝：ロールパン２個、チーズ18g、グレープフルーツジュース100cc、コーヒー
昼：白菜としめじの煮物、きゅうりのくるみあえ、大根とにんじんと里芋を蒸したもの
　　切干し大根とにんじんと揚げの煮物、じゃがいもとれんこんと里芋の素揚げ
　　ごぼうとれんこんとにんじんのきんぴら、れんこんとにんじんとごぼうのトマトチーズ焼き
　　玄米ごはん、雑穀米+野菜カレー、カフェオレ（オーガニックレストランのビュフェにて）

【11月19日の報告】56.4kg
朝：カフェオレ
昼：蒸し白身魚のきのこ添え、わかめの吸い物、りんごとさつまいもとレーズンの煮物
　　小松菜とひじきとにんじんとじゃこのサラダ100g、キウイ1/2個
　　麦ごはん、しば漬け
間食：栗まんじゅう１個

【11月20日の報告】56.2kg
朝：チーズトースト（６枚切りパン１枚、チーズ18g）、プチトマト50g
　　きゅうり(20g)とにんじん(10g)とセロリ(10g)のサラダ
小松菜とひじきとにんじんとじゃこのサラダ80g
　　グレープフルーツジュース100cc、カフェオレ
昼：白菜(60g)と豚ヒレ肉(30g)と帆立貝柱(水煮45g)のクリーム煮
　　（牛乳30cc、コーンスターチ小さじ)、にんじんサラダ45g
　　もやし(100g)のごまだれあえ、ロールパン２個
夜：生ビール中ジョッキ２杯、だいこんとにんじんとぶりの煮物
　　山芋とじゃことわかめのサラダ、かんぱちの刺身４切れ、たこの刺身３切れ
　　焼き鳥(つくね、軟骨、正肉、皮　各1/2本）
間食：プチモンブラン２個、カフェオレ

参加表明>133 前回報告>418
■今朝の体重　64.6

■11月21日（月）
朝食：野菜ジュース　豆乳200ｃｃ
昼食：ごはん　鍋（白菜　ラム肉　エリンギ　餃子　しらたき）　みそ汁　牛乳
夕食：鍋（白菜　ラム肉　エリンギ　餃子　しらたき）

生理１日目

>419さん
達成したと言っても、瞬間風速みたいなものだと思っていますので、
（実際今朝は増えていましたし）月末まで目標値を維持できるよう、
そして、可能であればもう少し落とせるよう、頑張りたいと思っています。
応援ありがとうございます。とても嬉しかったです(^_^

参加表明>>33　前回報告>>421

今朝の体重：47.6kg(26.0%)
【11月21日(月)の報告】
朝の体重：47.4kg(27.5%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、麦飯167g、おでん（卵、牛筋１本、さつまあげ１個、ちくわ小1/2本、じゃがいも小1/2、大根）、柿1/2個
昼：麦飯130g、おでん（がんもどき１個、さつまあげ１個、ちくわ小1/2本、大根、こんにゃく）、コーヒー（牛乳少し）、柿1/2個
間食：ミニメロンパン１個、コーヒー（牛乳少し）
夕：砂肝の焼きそば（めん1/2食、にら）、スープ（鶏肉、キャベツ、人参）、おでん（さつまあげ１個、ちくわ1/2本）、発泡酒２缶、低カロ酎ハイ１缶
運動：あるあるの有酸素運動１２分
夜の体重：48.4kg(21.5%)

煽ラーがいない。

いるけど
細かすぎて読むのめんどいんだもん
だから煽れない

test

参加表明>>147　前回報告>>398

【11月21日の報告】56.8kg
朝：プチモンブラン２個、カフェオレ
昼：鯵のたたき、とろろ、わかめの味噌汁、ごはん、漬物
夜：だいこんとれんこんとじゃがいもとトマトとかぼちゃとレタスのサラダ
　　目玉焼きつきハンバーグ、マッシュポテト、五穀ごはん

【11月22日の報告】56.8kg
朝：スリムパック
昼：にんじん(30g)とツナ(40g)の卵とじ、小松菜のおかかあえ、プチトマト２個
　　きゅうり(40g)とセロリ(20g)の梅あえ、ロールパン２個、グレープフルーツ1/2個
間食：和三盆の干菓子２個、マカロン１個
夜：なすとじゃがいものグラタン、魚介のマリネ、棒々鶏風サラダ

>>425
価値無し

参加表明>>33　前回報告>>424

今朝の体重：47.6kg(27.5%)
【11月22日(火)の報告】
朝の体重：47.6kg(26.0%)
朝：コーヒー（砂糖ミルク少し）、麦飯110g、ソーセージ１本、じゃがいもソテー20g、煮豆60g（ひじき、にんじん、糸こん、あげ）
昼：コーヒー（牛乳少し）、麦飯130g、納豆40g、大根葉炒め
夕：麦飯110g、鳥そぼろ（にんじん）、大根葉炒め、鍋（鶏肉、豆腐1/8、白菜、しめじ）、マリネ（サーモン、たまねぎ、ドレッシング）、コーヒー（牛乳少し）
運動：あるあるの有酸素運動１２分
夜の体重：48.2kg(23.5%)

>>429
同意

ネット出来なくなるのでラスト報告。
現在の体重は61.2kgで目標達成は恐らく無理。
運動、食事メニューは二回くらいラーメンくいに言ったくらいで基本的に守りました。
現在は週に５，６日は１０ｋｍジョギングと、二日に一回筋トレやってます。
顔肉が取れて足も細くなったようなのでもう少し頑張ります。

参加表明>133 前回報告>423
■今朝の体重　65.0

■11月23日（水）
朝食：野菜ジュース　豆乳200ｃｃ
昼食：ピザ３切れ　コーヒー
夕食：おにぎり　すき焼き（豚肉　白菜　しらたき　卵）　野菜ジュース　豆乳

運動：ウォーキング　30分

生理３日目

参加表明>>33　前回報告>>430

今朝の体重：47.6kg(25.5%)
【11月23日(水)の報告】
朝の体重：47.6kg(27.5%)
朝：コーヒー、麦飯145g、鳥そぼろ20g（にんじん）、大根葉炒め50g、鍋残り（鶏肉、豆腐、白菜等少し）、
昼：芋煮（里芋、うどん少し、牛肉、ごぼう、しめじ、ねぎ）
間食：ご飯85g、マリネ（サーモン、たまねぎ、ドレッシング）、コーヒー（牛乳少し）
夕：餃子大３個、野菜炒め（豚こま、もやし、キャベツ）、マリネ（サーモン、たまねぎ、ドレッシング）、ビール３杯、発泡酒１缶、お茶
夜の体重：48.2kg(22.0%)

参加表明>>33　前回報告>>434

今朝の体重：47.6kg(25.0%)
【11月24日(木)の報告】
朝の体重：47.6kg(25.5%)
朝：コーヒー、ご飯110g、野菜炒め（豚こま、もやし、キャベツ）、みそ汁（大根）
昼：寿司弁当（握り９個）、コーヒー
夕：牡蠣ソテー５個（ほうれん草、まいたけ）、まぐろ刺身（大根）、切り干し大根（さつまあげ）、山芋千切り（なめ茸）、ビール３杯
運動：あるあるの有酸素運動１２分
夜の体重：48.4kg(21.0%)

参加表明>>147　前回報告>>428

【11月23日の報告】56.8kg
朝：プチモンブラン２個、カフェオレ
昼：鯵寿司５貫
間食：マロングラッセ１個
夜：生ビール中ジョッキ２杯、生牡蠣２個、ゴーヤチャンプルー取り皿に２皿、牛タン串焼き１本
　　チーズハムカツ1/4切れ、エビマヨネーズ１尾、焼きそば取り皿に１皿、ハムステーキ1/2切れ
　　つけあわせのサラダ、ケチャップスパゲッティ各２〜３口、漬物
　　ボストンクーラー１杯、ナッツ10粒くらい、白ゴマプリン、牛乳300ml

【11月24日の報告】旅先のため計測せず
昼：牛たん弁当（とろろつき）

23日は仙台に旅行。翌朝、新幹線で出社し、夜は、帰宅後すぐ寝てしまいました。

参加表明>133 前回報告>433
■今朝の体重　65.0

■11月25日（金）
朝食：プチシェイク　牛乳　野菜ジュース
昼食：ごはん　レバーとニンニク茎炒め　サラダ　いもの子汁
夕食：ごはん　豚肉と麩の煮物

運動：ウォーキング　30分

>>437
「いもの子」ってなに？

>>438
里芋のことじゃない？

里芋の子？

東北の一部ではさといものことをいもの子って言うっぽいよ。

参加表明>>33　前回報告>>435

今朝の体重：47.8kg(25.0%)
【11月25日(金)の報告】
朝の体重：47.6kg(25.0%)
朝：コーヒー（牛乳少し）、ご飯110g、ミニハンバーグ30g、ほうれん草とまいたけソテー、切り干し大根（さつまあげ）
昼：ご飯85g、山芋千切り75g（なめ茸）、切り干し大根（さつまあげ）、コーヒー（牛乳少し）
間食：カステラ84g、コーヒー（牛乳少し）
夕：牛肉とたまねぎ炒め（サンチュ、水菜）、そぼろ煮（豚ひき、里芋）、ほっけ（大根おろし）、マリネ（サーモン、たまねぎ）、ビール４杯、発泡酒１缶
運動：あるあるの新有酸素運動１２分
夜の体重：48.4kg(21.5%)

>>442
今朝の体重
朝の体重
夜の体重

どれか1つでいいよ。

過疎スレ？

参加表明>133 前回報告>437
■今朝の体重　64.8

■11月26日（土）
朝食：麻婆春雨　野菜ジュース　
昼食：ホットドッグ　コーヒー
夕食：讃岐うどん

運動：ウォーキング　30分

>438さん
里芋が入った豚汁みたいなものです＞芋の子汁
秋になると、よく食卓にのぼります。
東北ローカルな食べ物だったのに、説明不足でした。
すみません。
>439さん、441さん、フォローありがとうございました。

里芋=芋の子？

参加表明>>33　前回報告>>442

今朝の体重：47.4kg(24.0%)
【11月26日(土)の報告】
朝：コーヒー、ご飯110g、牛肉とたまねぎ炒め（水菜）、みそ汁（大根葉、あげ）
昼：ご飯110g、ソーセージ二切れ、そぼろ煮（豚ひき、里芋１個））、コーヒー（牛乳少し）
間食：柿1/2個、メレンゲクッキー１個、、コーヒー
夕：水餃子８個焼き餃子４個（小麦粉67g、豚ひき50g、白菜）、寄せ豆腐少し、サラダ（シーチキン、大根、水菜）、ほうれん草（おかか）、ビール３杯、発泡酒１缶、コーヒー、お茶
運動：あるあるの新有酸素運動１２分
夜の体重：48.2kg(19.5%)

>>444
今月は煽っても無駄で馬鹿馬鹿しくなる人が約一名参加してるから
煽ラー休業です。

>>448
参加者が減って満足？w

>>448
最近は煽らーもヲチられるから、下手な事書けなくなったんだろｗ

煽等は居なくても困らんけど参加者居なくなればスレが終わる。
継続して参加してくれる人はありがたいと思うよ。

あるある体操の効果ってすごくね？

【最終報告の告知】

＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は11月30日0:00〜12月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合や
メール欄にage、sage等文字や空白が入っている場合は無効です。

忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。

>ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさま
ご苦労様です。30日までに目標達成できるよう頑張ります。

参加表明>133 前回報告>445
■今朝の体重　65.0

■11月28日（月）
朝食：プチシェイク　豆乳
昼食：焼きビーフン　みそ汁
夕食：鍋（白菜　糸こんにゃく　ししゃも）　野菜ジュース　豆乳花

運動：ウォーキング　30分

参加表明>>147　前回報告>>436

【11月25日の報告】56.8kg
朝：ロールパン２個、カマンベールチーズ25g、プチトマト２個、カフェオレ
間食：和三盆の干菓子２個
昼：にんじんとツナの炒め物、豚ヒレ肉(60g)と小松菜としめじの卵とじ
　　きゅうりとセロリとわかめの梅サラダ、ロールパン２個、プチトマト２個
夜：ビール中ジョッキ１杯、あん肝２切れ、いくらおろし、刺身（帆立、鰯）、生牡蠣２個
　　はまぐりの酒蒸し３個、チーズ揚げ２個、焼き鳥（砂肝、ねぎま各１本）、
　　唐揚げ１個、千切りキャベツ、漬物
【11月26日の報告】56.8kg
朝：カフェオレ２杯、豆大福１個
昼：小松菜としめじの卵とじ、ロールパン２個、カマンベールチーズ25g、カフェオレ
間食：プチモンブラン２個、コーヒー
夜：茹で野菜（ブロッコリー、水菜、もやし、にんじん）、アミの佃煮、味噌汁

こんなにスレを閑散とさせて、本人は何も感じてないんだろうな・・・

>>456
一部の煽らーが妙に粘着してるのも原因の１つだと思うけどね。

粘着も何も、このところ誰もほとんど書き込んでないじゃん。

>>458
そう、粘着が原因で最近干された。
あと、こんな雑談もね。

参加表明>>149　前回報告>>455

【11月27日の報告】56.2kg
朝：パンプキンパン1/2個、茹でた水菜、カフェオレ２杯
昼：精進懐石（引き上げ湯葉、柿と菊菜とこんにゃくの白あえ、かぶらみぞれ仕立て、
　　胡桃豆腐、柚子釜２種、うどん蒸し、海老芋の田楽、平茸の天ぷら、鮑茸の酢のもの、
　　豆乳仕立ての寄せ豆腐、白味噌汁、しめじごはん、漬物、果物、百合根まんじゅう、お薄）
間食：羊羹（丸型１個）
夜：おでん（飛竜頭、こんにゃく、だいこん各１個）、松茸ごはん、漬物

【11月28日の報告】56.6kg
朝：カフェオレ、グレープフルーツ1/4個
昼：豚ヒレ肉(60g)のソテー、にんじんサラダ、炒り卵、小松菜のおひたし、プチトマト２個、
　　もやし(100g)のごまだれあえ、ロールパン２個、グレープフルーツ3/4個
間食：ミニどらやき１個
夜：すき焼き（牛肉70g？、ねぎ２切れ、こんにゃく、にんじん１切れ、焼き豆腐、ゆで卵1/2個）
　　ごはん110g、もやし(100g)のごまだれあえ、卵スープ

27日は法事でした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

参加表明>>33　前回報告>>447

今朝の体重：47.2kg(25.0%)
【11月27日(日)の報告】
朝の体重：47.4kg(24.0%)
朝：コーヒー、ご飯140g、そぼろ（豚ひき）
昼：ご飯138g、寄せ豆腐100g（おかか）、コーヒー（牛乳）
間食：コーヒー（砂糖）
夕：牛肉炒め（たまねぎ）、かに玉（かにかま、ねぎ、卵）、ちぎりあげ（さつまあげ）、サラダ（シーチキン、大根、水菜）、そら豆、干物一切れ（焼きあなごしょうゆ）、もつ煮一口、ビール４杯、発泡酒２缶
運動：新有酸素運動１２分
夜の体重：48.2kg(22.5%)
【11月28日(月)の報告】
朝の体重：47.4kg(25.0%)
朝：コーヒー、おにぎり90g（わかめ、うめ、しらす、のり）、みそ汁（わかめ、あげ）
昼：焼きおにぎり90g（おかか）、焼きうどん（ゆでうどん100g、コーヒー（牛乳）
夕：餃子（小麦粉80g、豚挽き50g、白菜）、わかめ、鍋（鶏もも２切れ、豆腐1/8、白菜、人参、しめじ）、ビール３杯、発泡酒１缶
運動：新有酸素運動１２分
夜の体重：48.4kg(20.0%)
【11月29日(火)の報告】
朝の体重：47.6kg(23.0%)
朝：コーヒー（牛乳）、焼きおにぎり86g（おかか）、鍋（鶏もも１切れ、豆腐1/8、白菜、人参、しめじ）
昼：コーヒー（牛乳）、焼きおにぎり75g（おかか）、みそ汁（あさり）
間食：ドーナツ１個、コーヒー（牛乳）
夕：おでん（がんもどき１個、さつまあげ１個、ちくわ3/4、つみれ２個、牛すじ１本、大根、こんにゃく、こんぶ）、そら豆５個、みかん１個、コーヒー（牛乳）
運動：新有酸素運動１２分
夜の体重：48.4kg(22.0%)

【最終報告】64.4kg

風邪をひいたのか、胃腸炎かわかりませんが、
昨日１日何も食べられず、白湯だけ飲んでおりました。
しかもその白湯ももどしてしまう状態で。
今日はお休みを頂いたので、これから病院に行ってきます。

このような状態で落ちた体重はすぐに戻ってしまうので
胸を張って「目標達成」とは言い難いのですが、
なんとか一応目標値になりました。

ここがなければ、2kgは落ちなかったと思います。
初参加でしたが、煽って下さった方、応援して下さった方、
ありがとうございました。

４１９でかえるさんとほぼ同じスペック
だと言っていたものです。
１ヶ月お疲れ様でした。
そしておめでとうございます。
私自身マメじゃないので、ここには参戦せず、
かえるさんを勝手に同志と決めて頑張っていました。
私も６４キロ代にはなりました。
来月も続けられるのですか？
勝手ですが、来月も続けられるなら応援させて
頂きます！

>>463
報告じゃないんだったらあげないでよろし

>>463
本人乙

参加表明>>147　前回報告>>460

【11月29日の報告】56.6kg
朝：スリムトップス、カフェオレ
昼：すき焼き（牛肉、しめじ、焼き豆腐、ゆで卵1/2個、紅生姜）、にんじん
　　小松菜のおひたし、ごはん110g、りんご1/2個
間食：ぬれおかき１個、アミノカルピス500cc
運動：水泳（平泳ぎ750m、クロール250m）

【11月30日の報告】55.8kg
朝：ロールパン２個、カマンベールチーズ25g、プチトマト２個、ヨーグルト80g
　　グレープフルーツジュース180cc、カフェオレ
昼：混ぜごはん（ごはん100g、にんじん50g、ツナ50g、ひじき、白ぶなしめじ、紅生姜）
　　豚ヒレ肉(60g)と小松菜を蒸したもの、りんご1/2個
夜：市販のスープ春雨
運動：ステッパー60分

前回の「参加表明」のアンカーが間違っていました。

【参加表明】
夜置き換えで、週３でクラシックバレエ習ってます。だけど、食べることが好き過ぎて、家にいたら常に食べてしまって…そんな自分に渇入れます！！下半身がびっくりするくらいぶよぶよなので、今年中に少しでも引き締められたらって思います！！よろしくお願いします。

>>467
驚愕

参加表明>>33　前回報告>>461

【最終報告】
今朝の体重：46.8kg(27.0%)

【11月30日(水)の報告】
朝：コーヒー、おにぎり154g（わかめ、のり）
昼：すし弁当（握り３個（かに、いか、えんがわ）、巻物４個（あなきゅう、かにかまきゅうり卵シーチキン、とんかつレタス、ねぎとろ））、コーヒー（牛乳）
夕：おでん（つくね１、さつまあげ1/2、ちくわ1/4、たまご1/2、たこ、大根、こんにゃく、こんぶ）、さしみ（まぐろ、たこ、大根）、そら豆、柿1/2個、ビール４杯、コーヒー（牛乳）
運動：新有酸素運動１２分
夜の体重：47.9kg(21.5%)

参加表明>>147　前回報告>>460

【最終報告】
12月1日　9:30amの体重　55.8kg

ありがとうございました。

前回報告は>>466でした。
たびたびごめんなさい。

【最終報告】

体重：48.4kg
参加表明>>21　中間報告>>376 前回報告>>420

今月はPCの調子が悪くなかなか報告できなかったのですが、毎日の筋トレとエアロバイクは続けられました。
目標は達成ですが、空腹状態での計測なのでギリギリです。

【最終報告】シュウケイビトさま、宜しくお願いいたします。
参加表明 >>22 　前回報告 >>401 377 306 291 257 140 116 98 37

■今朝の体重　51.4

■11月30日（水）
朝食：置き換え
昼食：バターロール　ミニハンバーグ（冷凍）2個　サラダ（レタス・パプリカ・キャベツ・プチトマト）
夕食：吉野家　豚キムチ丼

運動：ウォーキング30分×2

昼は時間が無く適当に。夜はお土産にもらった吉野家を食べました。
豚丼になってから初めて食べたんですが、美味しいんだか、そうでもないのかよく判りません。

11月後半は、アクセス規制と多忙で報告が殆どできませんでした。
また忙しさにかまけ自炊もサボリ気味でしたが、ギリギリ目標達成。
もっと低い数値になっていた日もあるのでちょっと悔しいです。

目標45以下でやっと48まで落としたけど、一ヵ月たっても、動かない。なにが原因なんでしょう。
朝ねてる
昼ヨーグルト
なし一つ
レタスのサラダ 夜？バイト終わりだから0時近い。コンビニの肉まん系を半分。
半身欲毎日一時間。
ヨガと筋トレ。
毎日こんな感じです。アドバイスお願いします。

食事からして最悪ですね

>465さん
本人じゃないんですが…。

>463さん
応援ありがとうございました。
ただ、正直、現在このスレは、参加しづらいです。

残念ですが、12月は参加を見合わせます。

こんばんは。昨日は上げてすみませんでした。
私は最近、【短期】14日間で必死でダイエットするスレ2
でハワイデブという名前で頑張ってます。
良かったら覗いてみてくださいね。

>>472
はいはい。誤差の範囲ですね。

>>476
( ´,_ゝ`)

ありがとうございました。

何を書いても言い訳にしかならないので、結果でお答えできるよう努力します。
新スレで編集途中で送信してしまったので、こちらに書いておきます。

11月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 30名
・中間報告者 9名（30.0％)
・最終報告者 5名（16.7％）

▼目標達成者（12月参加資格あり）・・・5名 (16.7%)
HORRY、プルーン、やま、かえる、山田

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・0名（0.0％)

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・3名 (10.0％)
らふ、赤いバケツ、絢香

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・22名 (73.3％）
まいきち、架、うどんこ、桃の人、Ｒｏｓｙ、井草、ヨモダ、ごりりん、まよこ、
けむ、ケツ股がなんだ、リョウ、茄子、紅葉、ep、ボブ、左、彼女いないマン、
こと、ココロ、しま、コナダチ

皆凄いですね。
もう12月ですが、新スレ立ちました？