ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■59

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:41:52

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　食品カロリー
>>3あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり　体脂肪計
>>5あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■58
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129068435/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「～ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:42:41

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:43:21

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:43:52

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:44:23

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 20:45:20

いつの間にか前スレが埋まってしまったので立てました。
急いでてテンプレとかチェックしてないので何かあったらよろしくです

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 21:40:10

うむ

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 21:54:48

ウエスト64て体重何キロくらい？

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 21:59:42

>ウエスト64
イメージの問題ならいくらでも答えてやる。
ボトムのサイズはMだから普通の体型かなあ→45～50kgくらいかな

ってかんじ。

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 22:03:33

身長何㎝ぐらい？

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 22:16:29

>>1
どうも、お疲れさん。

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 22:38:13

>>1
乙

>>8
その他のサイズも指定しろよ。最低でも身長が分からなきゃ
何も答えようがないだろ。

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/26(水) 23:57:32

あああーっ　残念！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130337928/l50

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 00:05:15

age

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 01:01:28

あれ？2個ある？

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 01:04:25

こっちで良いよ

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:01:40

こっちにするね。

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:02:11

。o゜ヾ(′□`*)ﾉﾞo゜o゜оぅゎゎゎん

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:05:34

>>18
どーした？

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:12:07

7月から始めたダイエット
ジムにもかよって、ゆうさんそうんどう４５分ｘ２
筋トレもやってるのに痩せません
食事は、いつもいろんな野菜をコンソメで煮て野菜スープを作って、
ご飯は少なめ一膳、ソーセージやから揚げなんかは食べません
お魚は少し食べるけど、主にささみにチーズ乗せたのを２本程度です
あと、目玉焼きも食べるかな。

体脂肪も体重も変わらないの、どうしてだろう
１５３ｃｍ、５８キロもあります
体脂肪は３３ある･･･
からだどっかわるいのかな....(|||｡_｡)

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:18:44

>>20
http://mamiko888.hp.infoseek.co.jp/eiyousidou2.html
ここを読んで具体的に普段の食事を書けば、そのうちエロイ人が教えてくれるよ

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:25:04

うわあ。ありがとう！(´｡･ω･｡`) (´｡っд･｡) ﾎﾟﾛｯ
よく読んで、かきこんでもうちょっとがんばってみる

23 ：784：2005/10/27(木) 03:26:27

>>20
実際の食事や運動の内容を見ていないので断定は出来ませんが、
書かれていることだけから判断すれば、普通はまずやせます。
普通は、体の機能が悪くなれば、動けなくなるか、やせるかします。

しかし代謝異常（甲状腺の異常など）ということも、ありえなくはありません。
もし、そのほかに気になる症状を併発しているのなら、
すぐに最寄の医療機関に行って相談されたほうがいいでしょう。

ただ、体脂肪率も体重の変化がないというのは、やはりよく分かりません。
実践しておられる有酸素運動は、毎日、軽く汗ばむ程度されてますよね？
また筋肉トレーニングの結果、体が引き締まった実感はおありですか？
ちょっと普通考えられない状況なので、詳しく書いていただけると、
みなさんからもアドバイスを引き出しやすいと思うのですが・・・

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:27:20

>>22
あっ食いすぎだって嫌味じゃないからね
そんな風に思い返してねって事

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:32:07

汗は、いっぱい出ます、ジムの後ロッカールームで、Ｔしゃつが汗で重くなっています
途中水分はとりながらしているのでやっぱり体重は一緒です
２年ほど運動もせず、体重がどんどん増えた時期があり（１０ｋｇふとりました）
その後、運動を始めるに当たって病院で血液検査はしてもらいましたが
異常ないといわれました、とにかく歩けといわれました

本当悲しいです、何も変化がなくってやる気もどんどんなくなってきています
ジムの壁の鏡に映し出される自分の体をみると、。よしやるぞっておもうのだけど
もういっそ、何も食べないで寝ていようかとかおもったり

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:34:31

で、食事は？

27 ：784：2005/10/27(木) 03:40:40

>>25
うーん。
食事の内容が書かれている通りで、書いている通りの運動量なら、
少なくとも体つきが変わるなり、体重が減るなりするはずだけど・・・

上に書いた代謝異常ですが、これは甲状腺ホルモンが少ない場合、
代謝（脂肪の分解や排出など）が上手くいかなくなる病気なんですね。
こういう病気を患っている場合、症状として体重の増加もあります。
ただ、まあ、血液検査で調べたら分かることなんですけれど。
（甲状腺ホルモンの異常を調べたい、といえばやってくれるはず）

とりあえず、食事内容にお菓子類（ジュースは特に）を含んでいないか。
もしくは内容と量に問題がないか。そして内科的な問題がないか。
こういうところのチェックをしてみるしかないでしょうか。
力不足で申し訳ないm( _ _ )m

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:40:55

今日食べたもの

朝　豆乳コップ１杯　クルミいり食ぱん２切れ　マーガリン少々
昼　おでんのダイコン２つ　がんも１つ（だし汁飲んだ）　ゴマおにぎり小　こんにゃくと青菜のおひたし（小皿）
夜　野菜スープ（しいたけ　ブロッコリー　人参もやし　ささみ　ねぎ　玉ねぎ　トマト）味噌汁のお椀に１杯半
　　ささみチーズ焼き２本　おかゆ一膳

でした

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:44:46

これからは食べるたびに、紙に書いてみます
飲み物をすっかり忘れてました。
ミルクティが好きでいつも作って飲んでました
一日、１５００ccは飲んでいるかな
おさとうはもちろん、１０分の１のカロリーのやつ使ってるんですが
ミルクが問題だったのかな
親切に答えていただきありがとうございます
お茶にして様子をみてみます

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:47:46

>>28-29
全部でそれだけか？
運動時の水分補給の水分って何？
まぁ紙に書いて見ると意外と食ってたりする

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:50:50

アミノばりゅーのんでいます１０００cc・・・

水でよかったのかな
アミノバリューの粉のを買ったら容器がついていたのでそれで作ってたんです

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:55:36

アミノバリューで構わんよ
記録とってから、また書き込めば誰か有効な回答してくれるよ

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 03:57:41

わかりました、ありがとうございました！
又お邪魔します

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:01:11

記録（体重も）を取ると意外な効果もあるよ
まじめに記録してれば、痩せる

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:03:48

お好み焼きは野菜も入ってるしダイエット食になりますか？

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:05:57

>>35
カロリーや栄養バランスを考えて食べれば、ダイエットできる。

37 ：784：2005/10/27(木) 04:06:15

取りあえず参考に、食品の100gあたりのカロリーを出してみます。
近いと思われるものを出しましたので、参考に。

朝：食パン(264Kcal)/アーモンド類(約600Kcal)/豆乳(46Kcal)/マーガリン(758Kcal)
昼：大根(18Kcal)/がんもどき(200Kcal)/ごはん(160Kcal)/黒ゴマ(580Kcal)
晩：生しいたけ(18Kcal)/ブロッコリー(33Kcal)/にんじん(37Kcal)/もやし(?)/ねぎ(?)/
玉ねぎ(37Kcal)/トマト(19Kcal)/
ささみ(105Kcal)/プロセスチーズ(339Kcal)/おかゆ-白米100gあたり(356Kcal)

幾つか項目が抜けていますが、普通に考えると運動量に見合う食事ではないような。
お酒類やお菓子ジュースの関与がなければ・・・
とここまで書いてみてみると、
アミノバリュー(19Kcal)、低脂肪乳(46Kcal)が追加でしょうか。
低脂肪乳ではなく、練乳や脂肪分の多いものを使えば、結構なカロリーになります。

とりあえず今からできることは、商品パッケージの100gあたりカロリーを読むこと。
もうひとつは、その食品を食しているg数を大体把握することです。
アメリカのダイエットしティーなんかでも、こういう食事指導をやってたはず。
とりあえずそういうことしか今は言えません。
それではそれでは。

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:06:54

153ｾﾝﾁ45キロ→35キロまで痩せるって無謀ですか？モデル体型だったら何キロまで痩せればいいですか？

39 ：784：2005/10/27(木) 04:07:28

>>37
>普通に考えると運動量に見合う食事ではないような。
つまり、運動と基礎代謝を上回るはずがない＝やせるはず、という意味です。

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:07:43

>>37
下さったレスの数々を無駄にしないよう
がんばってみます、らすとちゃんすのつもりで！

ありがとうございました

41 ：784：2005/10/27(木) 04:09:29

>>38
栄養障害を起こしたり、女性なら無月経や未熟児・障害児出産リスクが増えます。
モデル体型は体重だけでなく他の要素も関係するとは思いますが、
人間としての機能を犠牲にする可能性がある＝生命に影響がある、
ということをお忘れなく。

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:11:52

>>38
無謀と言うよりアホ
痩せて何がしたい？痩せてその先に何がある？
それは痩せて実現できるの？

よく考えろ

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:21:51

一日一食だけにしたら痩せますか？

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:25:24

>>43
賛否はあるやり方だけど
お前の痩せますか？質問は全部>>35と言う事でｗｗｗ

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:26:38

アホだね間違えた

>>43
賛否はあるやり方だけど
お前の痩せますか？質問は全部>>36と言う事でｗｗｗ

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:32:47

カロリー計算の練習をしています。
揚げ物の場合、食品が油を吸収した量がよくわからないのですが
何か目安がありましたら教えてください。お願いします。

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:44:10

>>46
調理法によって大きく異なると思うが・・・
http://health.iosum.ne.jp/cgi/qpost.cgi/QC2047

48 ：784：2005/10/27(木) 04:46:27

>>46
記憶違いならすみません。
たしか、揚げ物の「油の吸収（吸油？）率」が載っている本が市販であったはず。
ですが実際は「おおよそこのくらい」という目安でも、大きな問題はないようですが。
ファミレスのメニューなどで、揚げ物のカロリー値が載ってますよね？
ネット上でそういうのを検索して、おおよそのイメージを作ることも出来るかと。

46さんみたいな上級者でないかたは、カロリー高い・普通・低いに分けて、
分量と頻度をやりくりする方法もありますので。参考までに。

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 04:50:48

お腹空いたら何を食べて我慢したらいいですかね？
ｶｰﾁｬﾝに言ったらスルメ渡されたんですけど
あと、ゴマってカロりー高いですか？

50 ：46：2005/10/27(木) 04:53:14

>>47 >>48
大変参考になりました。
>>47のサイト、とてもわかりやすいです。

ありがとうございました。

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 05:11:58

＞お腹空いたら何を食べて我慢したらいいですかね？
オナニーしてろｗ
ローカロリーものなら何でも良い
スルメもよく噛んで食う嵌めになるので良いと思う

＞あと、ゴマってカロりー高いですか？
腹一杯たべたら大変なカロリーｗｗｗ
100gあたりで比べれば高い

52 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 06:49:32

板違いなシモネタスレや罵倒スレ多いのに、風俗エステのスレ無いね。ここ。

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 08:22:01

前スレの990です。
992、997さん、スレを教えて頂いてどうもありがとうございました。

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 12:40:55

質問させてください。
生理前、食べても食べても食べても飢餓感があってどうしようもないです。
どうやってまぎらわせばよいでしょうか？
ほっとくと炊飯器のご飯がすっからかんになるまで食べてしまいそうな勢いです。

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 13:14:12

大豆ペプチドってどうですか？
効果あった人いますか？

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 14:17:15

>>52
欲しいのｗ

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 14:59:31

>>55
何でもかんでも痩せ薬だと信じ込むのはやめろ。

単に大豆から抽出したたんぱく質に過ぎないものが、一体
どんな効果をもたらしてくれると思ってるんだ？

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 15:44:46

>>55
全く同じ人間が2人居たとして、同じ生活をし一人が長期間飲み続けて
飲まない人と血液状態などの数値が、多少違う程度差が出る。

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 16:24:37

>>54
>>51よめ

>>55
＞大豆ペプチドってどうですか？
ワザワザ買うもんでも無い

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 16:30:59

ナイトココアって効きますか？

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 16:40:08

>>60
何かに効くんじゃない？

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 16:44:17

>>60
好きに汁ｗ

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 16:47:21

>>55,>>60他
ある種の食品（および物質）を摂取しただけで、体重が減少するか、
体重の減少を著しく助ける。こういうものにすがりたい気持ちは分かります。
しかし、そう認識は捨てたほうがいいですよ。

一つ目のケースは、そういうものがダイエットに効果があるというのが、
間違っているかプラセボだと考えられるケース。
要は思い込み以上の効果は望めないということです。
運動と食事療法以上の効果を、これらに見出すことは絶対不可能です。

二つ目のケースはある種の薬理作用を利用するケース。
現在日本で医師の処方が認められている、マジンドール以外の薬品を、
故意にか無意識にかに関わらず、摂取した場合。
これは下手をすると死にます。間質性肺炎や肝炎での死亡例があります。
エフェドリン（麻黄）の健康被害が記憶に新しいでしょうか。

三つ目のケースは、緩やかな薬理作用はあるかも知れないもの。
グレープフルーツの香り成分に、ヤセ効果があるのではないか。
こういう記事が出ましたね。体の代謝を高める働きがあるのでは、
なんて注目されています。
食事療法と運動に取って代わるものではないことを理解しましょう。

○○が効きますか、という質問に対する通常の答えは、
そういう安易なものに頼ろうとする心が、ずるずる太ったことの一因ですよ、
というものです。きついですけど、体重コントロールには王道しかないのです。

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 16:47:40

クローディアシファーのエクササイズDVDのスレ、
どこかにあるらしいのですが、
分かる方いたら教えて。

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 16:53:01

>54
まずダイエット中なら、何かの栄養素で相当深刻な欠乏が生じている可能性があります
ダイエット中の人でよくあるのが
・マグネシウム
・ビタミンＢ群
・n-6系不飽和脂肪酸
これらの不足です。
マグはナッツ、未精白の穀類に多いので、そのことを知っている身体は
狂ったようにそれらを要求します。カロリーが高いからといって要求に従わないと
症状が激化します。しかし精白された穀類ではあまり効果はないので
サプリで対応するのもOK。
あと、ビタミンB６単体、月見草オイル（手に入るならボラージオイルの方が良い）を
摂りましょう。
同時に生理前の限度を外れた食欲は、ダイエット自体が間違っている証拠なので、
徹底的に見直すこと。サプリでごまかしながら押し通せば、いずれ食欲大爆発を招きます。

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 17:02:41

>月見草オイル（手に入るならボラージオイルの方が良い）を

クロフサスグリ油じゃダメ？

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 17:41:32

抵炭水化物ダイエットしてるんですが、目標達成後の体重キープはどうしたらできますか？

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 17:44:06

＞67
食生活を元に戻さない。

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 17:56:29

基礎代謝1500の人が一日に3000ｶﾛﾘｰ食べちゃった次の日に何も食べなければチャラですか？

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 17:58:22

通販でやせられる漢方薬を見つけて買おうか迷い中なんですが
このサンプル画像みたいに一ヶ月でやせる事なんてできるんでしょうか？
http://www.easypic.org/?sample01.jpg

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 18:03:23

>>70
>>63
死んでもしらんよ

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 18:05:26

>>70
あきらかに合成で痩せて見えるぞｗ

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 18:09:02

>>70は海外エロサイト注意

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 18:16:25

67です。今は抵カロリー過ぎるので、１５００キロカロリーくらいはとりたいんです。徐々に戻せばリバウンドしませんか？

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 18:20:25

すいません、バウムクーヘンの100ｇあたりのカロリーわかる方いませんか？

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 18:40:37

>69
ドカ食い→絶食→ドカ食い→無限ﾙｰﾌﾟ…は
おそらく一番効率よく太れる方法です。

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 18:49:39

>>67
目標体重ふきんで、摂取カロリー＝消費カロリーにすればいい
解ってると思うが、それだけでないし
ギチギチにやる必要もない

単純にダイエット生活をそのまま実行する

>>69
食べない方が逝くない

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 18:59:30

>>74
通常1500Kcalで太ることは少ないです。
女性の標準的（平均的）な基礎代謝量よりやや少ないくらいですので。
ただ、過剰なダイエットや低カロリー食を続けている場合、
筋肉量が落ちていたり、低体温になっていたりすることがあります。
この場合、基礎代謝量自体も低く、運動量も減っていることがあります。
エネルギー不足で体を休めようとするわけですね。
しかし、現在健康体で、かつ今までの食事が1000-1200Kcal程度であれば、
何の問題もなく維持しながら戻せるはずです。
しかし、個人が無茶な食事制限を長期にわたり行なっている場合については、
出来れば医療機関に相談したり、骨密度や血液の検査をしたりして、
専門家に相談した方が良い場合もありますが。

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 19:06:29

>69
前スレから持ってきた。

247 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：2005/10/15(土) 22:25:13
食べ過ぎてしまった次の日はどのような食事をすればいいのでしょうか？

248 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：2005/10/15(土) 22:29:06
>247
ダイエット初級者（死にたいほどの自己嫌悪に陥る人）
　＝３日～１週間、やや摂取カロリーを抑えて調整
ダイエット中級者（大勢に影響ないと判ってる人）
　＝ｻﾜﾔｶに昨日のことは忘れて今まで通りのﾀﾞｲｴｯﾄな日々を再開

249 名前：スリムななし(仮)さん投稿日：2005/10/15(土) 23:36:08
>>247
よくいるアフォな人

食べ過ぎた翌日は1日絶食

80 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 19:08:59

>64
↓ここ。
【フィットネスDVD併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1128256441/

もともとは
＊＊＊　痩せようｼﾞｬﾅｲｶ！その２０　＊＊＊
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/ms/1127393649/
で、クローディアブームが来て荒れたので分かれました。

81 ：64：2005/10/27(木) 19:23:41

>>80
なんと既婚女性板でしたか、それは見つからなかったはずだ。
独身なのでロムってみようと思います。
ありがとうございました！

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 19:38:17

>>70とは違う者ですが、よく雑誌の後ろに載ってるダイエット薬みたいなものは、「一週間で－6kg」とか書いてますが、やっぱりそんなに痩せないんでしょうか。
それとももし痩せれたとしても体によくないんでしょうか。

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 19:41:03

>>82
>>63

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 20:10:57

前スレの最後の方で股ずれの黒ずみを聞いたものです。
体全体で見ればデブと言うほどではないのですが、部活で足の筋肉がムキムキになって、
部活をやめて以来、筋肉が脂肪に変わって、太ももだけ異様に太いんです。
黒ずみは取れにくいんですね・・・これ以上黒くならないように気をつけますorz

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 20:20:39

筋肉は脂肪に変わったりしない。

86 ：笑む：2005/10/27(木) 20:43:09

便秘って太るんですか？？なんか下腹部かかなり出ててそんなに食べてないのに体重が増えました…誰かレスもらえると嬉しいです(>_<)

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 20:49:51

http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%EF%BC%92%EF%BD%83%EF%BD%88%E8%A3%8F+%E6%AD%B4%E5%8F%B2&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 20:52:25

今餅とかとんかつとか色々食べたいんですけど、朝食べて昼夜控えめにしたらそこまで太りませんか？

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 20:55:05

>>82
よく考えても見ろ、そんな薬が実際あったら世界中で大ヒットだ
アメリカにデブは居ない

もし仮に万が一天と地が逆さまになるような事態で、そんな薬があったとしよう
で痩せられても、太った生活を続ける限りは必ず元に戻る
それを避けるには一生薬中になるしかないｗ

90 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 20:57:03

>>88
食いたきゃ普通に食え

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 20:59:26

>>88
もう釣りはいいから

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:02:44

>>91
ここは、くだらない質問だから>>88は単なるバカ扱いでいいじゃんｗ

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:12:18

第一パンのメープルキャラメルのカロリーわからない･･。
カロリー明記でないものは我慢すべきなのかな

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:14:15

>>93
気になるならやめとけ

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:17:02

まあだいたい菓子パンは１コで１食分（５００ｋｃａｌ超）あるものがほとんど。
ダイエッターの喰うものではない。ひとくちで済ませられるなら別だが。
食べていけないものはないけど、食べちゃいけない量はある。

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:17:46

朝食　カルチニンサプリ＋野菜ジュース300cc
昼食　社員食堂の日替わり定食ごはんを茶碗半分に
夕食　キューピーのインスタント寒天麺（５０㌔㌍）ごはん茶碗半分　
　　　アクエリアスのアクティブダイエットコップ一杯

寝る前　腕立て　腹筋　スクワット　各３０回　ジョギング３０分で４ｋｍ

…こんなダイエット始めて一ヶ月で7㌔ほど痩せたんですが、食事メニュー
こんなんで大丈夫ですか？いまのとこ体調に異常なしです

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:19:04

菓子パンは半分！とおもっても
ｳﾏｰ('A`*)だと食べちゃうもんね・・
自己との戦いだあああ！！！

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:25:07

>>96
出来れば朝をしっかり摂った方がいいです。
全体的に栄養素が不足しているように思えます。
元が何キロか分かりませんが、１ヶ月に体重の5%以上の減量は、
健康面への影響も考えて控えた方がいいと思います。
体が飢餓状態と認知して、低体温・代謝量現象などが起こり、
結果としてリバウンドしやすい状態に体を置くことになります。

朝：温野菜と炭水化物（ごはん・パン）を適量。
昼：できるだけ野菜の多目なバランス食を（ここを充実させる）
夜：カロリーを抑え目に。でも睡眠が途切れない程度の満腹感を覚える量を。

豆類＞魚類＞肉類でたんぱく質を摂るといいですよ。

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:30:55

少食で我慢してるけど、胃が小さくなってくればそう苦痛でもなくなるのかな
どれくらいの期間で胃が小さくなるのかな

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:32:48

胃が小さくなるんではなくて、身体が低めの血糖に慣れるんだよ
途中キレてドカ食いとかしなければ２週間でけっこう楽になる
高血糖依存が重症のひと（空腹でキレる･手が震える･体温が下がる等の症状が出る）は
１年ぐらいかかったりするけど

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:38:53

そうなんだ、とりあえず2週間我慢だね

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 21:58:58

過食嘔吐を繰り返す人のブログ
非常に怖い・・・
ttp://diarynote.jp/d/60136/_2.html

103 ：96：2005/10/27(木) 22:42:59

>>98さんありがとうございます
身長185㌢　体重は100㌔から93㌔まで落ちました。
ところで100㌫野菜ジュースを飲むのと食事で野菜を取るのとは
ワケが違うのですか？

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 22:59:20

本物の野菜＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞＞野菜ジュース

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 23:01:18

>>75
ものによって誤差あるけど…
だいたい400kcalだよ
少ないやつでも確実に300後半ある。

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/27(木) 23:08:52

(脂肪が燃えてるとでる？)ケトン体ってどんな状態ででるかわかる方いますか？血糖値も関係するのかなぁ

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 01:09:39

>>106
血糖値を低いレベルに保ってインスリンの分泌量を抑えれば
大量に合成される。

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 05:10:25

106
レスありがとうございます。早速、インスリン量と血糖値を調整して、尿中にケトン体がでてるか確認してみます。

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 05:11:45

106 ×
107 ○
アンカー間違えました(-.-;)

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 05:13:03

女が歌ってる曲で全部英語歌詞で速いテンポの女の子のバンドグループって感じで、
パンクロック？（SHAKA LABBITS系とか中ノ森band系みたいな感じな気がする）系の音楽で、かなり高い声で歌ってて、
曲の途中にラッパで『パッパパッパパッパッパッパパッパパッパッパッパッパッパッ』って感じのラッパ音が聞こえて、非常に明るい、元気のでる歌で、
ちょっとジュディマリのYUKIとSHAKA LABBITSのウキに声が似てて、サビ以外で聞き取れる歌詞は『ダーリンダーリン』と何回か繰り返してたりしてて、
サビの最後らへんが、ちょっと裏がえった感じの声で強い声で『ファイヨーファイヨーファイヨーファイヨー』って繰り返してたり、
裏がえった感じでめちゃカッコイイ強い声で『ファイレディヨー　レディヨーー』と聞き取れて、
曲の終わりは『～エブリバディ、ヨッォ！！』っ聞き取れて、『ヨッォ』っところがかなり強く歌って裏がえった声でめちゃカッコイい可愛い声です
めちゃっめちゃくちゃいい曲が昨日TSUTAYAで流れてたんだけど誰の曲だろう？最近の曲ばかりの中に流れてたから最近の曲だと思うんだけでわかんないよね(*´Д｀)=з

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 05:27:22

>>9 >>10 >>11
レスありがと

身長160で53㌔なんだけど、ウエスト64の服を着るには何㌔目指せば良いのものかなあと。

112 ：☆☆：2005/10/28(金) 05:28:43

便秘だったら体重どれくらい増えますか？あと普通に太ったように見た目もやっぱり変わるんでしょうか(;_;)質問ばっかりでごめんなさい↓

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 08:28:35

サプリでフォースリーンにしようかカルニチンにしようかで
迷っています。
どちらがお勧めですか？
ちなみに♀１５９ｃｍ４７．５ｋｇで筋肉少な目です。
運動は有酸素運動と筋トレをやっています。
２～３ｋｇ減量が目的。

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 08:46:12

>>112
人によるが、腸閉塞でもない限り、そう気にしなくても良い。
そんなことより運動しなさい。

>>113
それ以上やせること自体勧められない。
あとは筋肉量を増やしなさい。

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 08:51:17

>>103 100㌫野菜ジュースではビタミンCは摂れますが、
食物繊維はほとんど摂れません。
やはり食事で野菜を摂り、補助的にジュースを飲むのが良いと思います

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 09:06:52

>>103さんじゃないが
勉強になるなぁ

117 ：１１３：2005/10/28(金) 09:42:17

>>114
下半身が太いんです。
太ももが４７ｃｍもあって細身のパンツが似合わなくて。
停滞気味でサイズも減らず落ち込みます。
縄跳びしてるんですけどサイズダウンしないです。

118 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 09:47:46

>>110
中ノ森BANDのｵｰﾏｲﾀﾞｰﾘﾝじゃないの？

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 10:16:24

>>117
基本的に部分ヤセというものは存在しない。
筋肉で太ももが太いのなら、太ももの筋肉量を落としつつ有酸素運動。
元々の体型というか遺伝的資質ならあきらめた方がヨロシ。
だいたい骨格が違うのにモデルっぽくなりたい香具師大杉。
自分の骨格と体型の中で一番似合うスタイルを探すのが吉。

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 13:11:07

ジャガイモをたくさん貰ったので、お米の代わりにふかして食べようと思ってるんですが
その間お米は食べなくても大丈夫ですか？

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 13:36:07

よく分からんけど、心配なら
3食のうち1食はお米にするとかしたら？
しかし、くさそうだなぁ

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 13:47:35

>>120
ジャガイモはでんぷん質（糖質）を多く含むので、主食にも出来ます。
実際イモ類が主食の地域もありますし。
イモ類というのは、野菜と穀類の中間的な存在と考えていいと思います。

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 14:20:44

摂取したエネルギーがそのまま消費されずに残ると、蓄積されて
太るというのは何となく分かるんですが、一度蓄積され、体脂肪に
なってしまった後にその脂肪からエネルギーを作り出して消費
することは難しいのでしょうか。例えば、基礎代謝以下の食事を何日も
続けるとか、摂取したエネルギーでは間に合わないほど相当ハードな
運動をする事が必要という事でしょうか。それに比べると、まとめて消費
するより、一日のトータル摂取カロリーを毎日毎日こまめに消費する方が
簡単ということになるんでしょうか。

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 14:21:23

「温野菜」とかほざいてたバカ今どうしてるのかなｗｗ

しかし今の生ジュースブームはマジ？

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 14:30:34

（スレ誘導がありましたらお願いします。）
膝上の肉を何とかする方法を探しています。
効果的な運動、マッサージなど等、象のような足を何とかする方法はないでしょうか？

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 14:38:12

>>125
基本的に部分痩せはないそうですよw
過去レスとか読むといい

骨格とかいろいろあるみたいだから一概には言えないみたいだしね

127 ：120：2005/10/28(金) 15:09:12

>>121 >>122
レスありがとうございました。
よく考えたらお芋が主食の国もありましたね。
せっかくくれたので気持ちを無駄にしないように、おならが臭くならない
程度にふかして食べようと思います。

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 15:54:07

今日初めてブランフレーク食べてみたんですが、目茶苦茶甘いんですねコレ…
牛乳かけると更に甘くて、食べおわる頃にはちょっと気持ち悪くなってしまいました。
オールブランの方は甘くないんですよね？

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 16:48:02

>>126 レスありがとう。
やっぱ、膝上だけ・・・っていうのは難しいのかな。
足痩せで探したら見つかるでしょうか？

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 17:08:02

｢脚だけやせれますか？｣
｢部分痩せはないよ」
｢そうですか…脚だけやせる方法ありませんか？｣

無限ループ

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 17:19:18

>>123
一旦皮下脂肪になると消費されにくくなります。
内臓脂肪の場合はあっというまに使われるんですが。
医師の間ではよく「内臓脂肪は普通預金。皮下脂肪は定期預金」と表現します。
解消するには、地道に少しずつ、消費カロリー＞摂取カロリーにする。
これしかありません。

なお、急激な低カロリー生活（絶食ないしは1000kcal/一日未満）は、
筋肉・骨密度の減少・栄養障害・ミネラル不足による代謝障害・
体温低下（低エネルギー消費体質への移行）などを伴い、
健康を害したり激しいリバウンドの危険が高くなったりします。

緩やかに、バランスの良い食事をやや少なめに摂り、運動を続けること。
これが一番確実で怪我のないダイエット法になります。

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 17:28:01

>>124
最近言わないねえ「温野菜」。
そーかー。生ジュースが売れなくなると困るんだー。

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 17:33:04

えええええええええええええ！！！？？？
内臓脂肪は使われない脂肪で、皮下脂肪が使われる脂肪
つまり、皮下脂肪のほうが消費しやすいと聞きましたが・・・？？？

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 17:43:30

>>133
私は131じゃないけど、あなたの記憶していることは逆。
内臓脂肪のほうが先に使われて皮下脂肪は消費しやすいというのが事実だよ。

>>132
生ジュース屋でも温野菜業者（？）でもないけど、温野菜にするのがいちばん
量を食べることができると私も聞いた。聞いたというか、自分でやってみると
事実、そう。市販のジュースは初めから大きなファイバー（絞りカス）が
取り除かれているし、絞ってから時間が経てば成分も変わる部分があるはず。
生野菜と温野菜を両方とるのがベストだと思っている。

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 17:49:05

＞内臓脂肪のほうが先に使われて皮下脂肪は消費しやすいというのが事実

なんでそ？

136 ：１３３：2005/10/28(金) 17:52:51

>>131さん　　>>134さん　　アリガトデス

137 ：134：2005/10/28(金) 17:58:59

うわ、日本語が変だった。これじゃだめだよ

内臓脂肪のほうが先に使われて、皮下脂肪は消費されにくいというのが事実！
すまん。

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 18:11:09

内臓脂肪が落ちても見た目にわかるんですか？

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 18:11:14

>>137 自分は詳しいことは分からないけど、内臓脂肪のほうが先に使われて‥
に同意します～。だってお腹の肉はすぐ落ちたけど、腕やら足やら尻やらの
肉は落ちないからね～

でもホントは胸の肉が一番に落ちた‥orz

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 18:14:43

>>135
細胞の活性（運動量みたいなもの）と、血液の循環の要因が大きいです。
細胞そのものが脂肪の合成も分解も、どんどんパワフルにこなすんですね。
また、体内（内臓周辺）は温度も高く欠陥が張り巡らされていますから、
排出も吸収も血管から行なわれやすいです。

ただ、取れやすいからと放置しておくと、内臓脂肪は怖いです。
肝臓につきすぎている場合、肝炎＞肝硬変＞肝臓がんと進行することも。
早め早めに落とすことが必要です。

こうした情報は、日本肥満学界などでも一般向けに公開されています。
HPにも色々と議事録なんかが公開されているはずですから、
一度目を通してみてはいかがでしょうか？

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 18:19:06

>>138
見た目には分からないはずなんですが、実際に減るとウエストが減ります。
中が脂肪で膨らんだ状態から、脂肪が減った状態になるわけですから、
ふくらみが萎みます。

一番良く分かるのは、仰向けに寝た状態でのおなかの高さです。
数キロやせると、やせる前に高かった頂が、随分下がります。
また、おなかをへこませるようにするのも分かりやすいです。
以前はまったく中に引っ込まなかったのが、随分引っ込むようになります。

そういう意味では、内臓脂肪が減る＞ウエストが細くなるという意味での、
おなかの部分やせはある程度可能だといえると思います。
でも、その後は全体的に減る。つまり部分やせはなくなります。

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 18:20:12

>>138
見た目は知らないけど、ダイエットしたらウェストの数値が大きく変わる人多いよね。
昨日のダイエットのテレビも、「ウェストが○㎝も！」って言ってたし。

あと、自分はインナースキャンの体重計を使ってるんだけど、
ダイエット初めて結構はやいうちに数値がかわったよ。

143 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 18:21:19

>>139
胸は乳腺と脂肪細胞ですからね・・・
胸筋を維持・向上しながらだと、サイズは小さくなるかもしれませんが、
美しい形はある程度維持できますよ。
しかし、体がサイズ縮小についていけないほど急激にやせると、
胸も垂れやすくなりますし、おなかの皮膚も余ったりします。
できれば、１ヶ月に１Kg以内の範囲で、緩やかにやせた方がいいですよ。

144 ：142・追加：2005/10/28(金) 18:21:51

>あと、自分はインナースキャンの体重計を使ってるんだけど、
ダイエット初めて結構はやいうちに数値がかわったよ。
　　　　↑
この部分の数値っていうのは、「内臓脂肪レベル」とかいうものだった。

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 18:41:38

現在進行しているスレで、血液型別ダイエットスレってなくなったんですね。
詳しくOK、NG食材一覧が載っていたサイトもなくなっているし…
何かあったのでしょうか？もう一度あのダイエットに挑戦したいのですが。

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 18:57:26

今まで抵炭水化物ダイエットで目標体重になったので次は維持をがんばろうと思っているんですが、リバウンドなしの方法ってありますか？

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 19:27:52

飲み物だけ飲んでたらやせますか？

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 19:33:09

教えてください。

ダイエットをパソコンの日記につけていきたいのですが、
オススメはありますか？みなさんどこのを使ってますか？

ちなみに、体重を減らすより、筋肉をつけたり、ひきしめたり、
健康になるのが目的です。
食べ物や、運動などを記録していきたいです。
できるだけ重くないとこを探しています。

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 19:39:45

>>148
http://dietnikki.com/
使い易くていいよ。
私も使ってる。

そして合わせてこのスレを紹介しておこうw
http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/net/1129471543/l50

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 19:55:23

>>146
そのままつづけろ
今更普通の生活は無理だろｗ

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 20:01:22

146です。今のままの食生活を一生続けるのはつらいんですが‥。

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 20:03:48

>>151
ならなんで、そんなダイエットやったんだよ
一生具だけピザ食ってろｗ

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 20:13:24

>>151
食生活を元に戻せばリバウンド。
あんた同じことを何度も聞いてない？
何度聞いても誰の答えも同じ。

154 ：148：2005/10/28(金) 20:19:40

>>149
ありがとです！！シンプルで見やすくていいですね！
面白そうなスレもどもです！

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 21:04:55

>>151
低GIで聞きなさい。

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 21:24:16

今から低脂肪乳飲んでいいですか～？
ストレッチした後がいいですか～？

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 21:41:42

123です。
皮下脂肪と内臓脂肪の詳しいご説明ありがとうございました。
まとめ消費など危ない事は考えず、消費カロリー＞摂取カロリーを
心がけます。それにしても、テレビでは毎日のようにダイエット関連の番組
をやっているし雑誌でも飽きるほど話題になっているのに、皮下脂肪、内臓脂肪
の違い（消費について）までは知りませんでした・・・。勉強になります。
ありがとうございました！

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 22:04:36

ダイエット初心者なので、いろいろ本を読んだり、サイトを巡ったりしてるのですが、
晩御飯に炭水化物を摂らない方がいいという説と、夜も主食は必ず摂るべきという説と
どっちを信じればいいのでしょうか。
現在、迷いながら、米飯を食べたり食べなかったりしている日々です。
どっちにしても今のところは顕著な差はありません。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 23:12:33

筋肉つきすぎて、足がめっちゃガッチリなんです…落としたいんですが、
筋肉落とす方法ってなかなか載ってなくて（普通は筋肉まずつけましょう！ってなるから）
すらっとした可愛い足に憧れます。
健康的に筋肉をシャープにする方法って、どなたか知りませんか？

昔剣道部だったので特にふくらはぎがガチガチです…。
後ろから見ると棍棒のようなんですが…。

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/28(金) 23:44:21

>>159
今剣道部でなければそれは脂肪です。

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:10:51

｀;:ﾞ;｀;･(＾ε＾ )ﾌﾞｯ!!ｗｗ

162 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:28:16

>>159
筋肉を落とす方法は簡単で、適度に食事制限をした上で運動を止める事です。
そうすれば、日常生活で必要な程度のレベルまで自然に落ちます。

もし今特に運動をしていないのなら、それはたぶん筋肉ではありません。

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:45:17

九月からジムに通い始めたのですがはや二ヶ月近くたってるのですが
一向に体重がおちてきません・・・orz
ナニが悪いのかまったくわかりませんどなたかご教授おねがいします。

♂
174ｃｍ
74ｋｇ
たいしぼ　24％
代謝1730

食事は基礎代謝+200ぐらいを目安にとってます。

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 00:55:00

>>159
剣道部だった時にそれなりに食べてたり、体重が多かったのなら、
霜降り状に脂肪が付いてるので痩せにくいです。
今運動を特にしていないのなら、筋肉だけが落ちている状態。
（で、脂肪が固く付いている）
食事はバランスよく、適度に運動しながら、
セルライトを取るためによいとされているマッサージを
根気よく続けていけば、落ち始めますよ。
ただ、骨格などの問題でその部分に脂肪がつきやすい人もいるので、
姿勢・歩き方などきれいな脚になる本などを参考にして見直すことも大切。

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:03:01

霜降りってありえないって言われてなかったっけ？
エステ関係者？

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:06:14

>>158
少なくとも寝る３時間前に食えばどっちでもいい
ダイエット云々より、やりやすく続けられる方が大事

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:14:59

過食嘔吐２ヶ月ほどしていたら顔が以上にでかくなってしまったんです
顔がでかくなるのいやだし健康に悪いから過食嘔吐絶対しないって
きめたんですけど

一週間あれば顔の腫れひきますよね。

どなたか早く顔の腫れひく方法おしえてください！
教えてチャソですみません

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:16:52

原因がわかってるんだから
それを除去すればいいだけ。
どれくらいかかって治るかは
経験者じゃないから知らない。

ある意味、ある時期、それでいいことあったんでしょ？
だったら弊害も受け入れないとね。

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:22:26

何で、かしょくおうとは顔でかくなるん？

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:24:13

むくんでんじゃない？

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:24:35

唾液腺が腫れるからって聞いたけど。

そういうのって、どれくらいで治るかって
個人差あるんじゃないのかなあ。

医者に行くのがいちばんかも？
吐き続けて顔が腫れました、と言って。
不足しているであろうものを処方してくれるかもよ。

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 01:25:43

>>165
そんな気がする。セルライトとか言ってるしw

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 02:05:16

なんで夜はたくさん食べたら駄目なんですか？

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 02:31:45

ｵｼﾘとにかくデッかいんです！！泣きたいくらいです。
どうしたらいいですか？？？

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 02:50:37

夜はあまり動かないだろ
眠ってる間に脂肪に化けるしさ
だから朝はしっかり、夜は軽目にしろって言われている
夜にしっかり働いて朝寝るんなら夜はしっかり食った方がいいだろう

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 02:55:42

カロリーって脂肪に変わるまでどんくらいかかるの？
夕飯にピザ食って６時間後(今)体重計ったら1キロ増えてた
少しづつ減ってたのにorz
ウツダ(-_-)

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 03:06:30

>>175
そうか～寝てる間に変わるのか
しまったな、さっき３時間程昼寝してしまったからな
少し体動かすか

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 03:07:03

>>176
馬鹿な奴だ、大前提としてお前が食ったピザが何kcalだったのか
確認するのが先だろうが。
いい加減ダイエットとは、つきつめれば単純な足算引算の世界だということを
理解しろ。

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 03:17:47

皆で分けたから分かんないっす(´д｀;)
ｽﾏｿ…俺にとって朝ご飯みたいな物なので今からなら間に合いますかね？

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 07:25:31

朝ってなんで食欲でないんだろう？夜は食欲やばいくらいあるのに。

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 08:08:55

>>180
多分夜に食べ過ぎてるんじゃないかと
睡眠には二種類意味があるときいたことがある
脳の睡眠と胃だか腸の睡眠
特に胃は脳よりしっかりやすませましょうってさ

これは私の経験だけど
ダイエットで夜あんま食べなくなったら朝しっかり食べられるようになった。
ついでに寝覚めもすっきりになった。

まぁ私がそうなっただけなので、個人差あるとは思いますが…
長文ｽﾏｿ

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 09:15:34

>カロリーって脂肪に変わるまでどんくらいかかるの？

ここではよく見かける質問だけど、脂肪に変わる時間を気にしても
仕方ないだろう？　栄養素が腸から体内へ吸収された時点で
もう手遅れだってのに。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 09:36:41

>>176
脂肪として蓄積されるまでに２日間。
それまでに運動しれ。

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 09:56:01

体重は順調に落ちてきているのに、体脂肪が増えています。
なぜなんでしょう？

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 10:02:20

21歳♀/166cm/59kg/体脂肪率28%
VARM飲んで有酸素系＋ウエイトトレーニング系でメニュー組んでジム行ってます。
ウエスト・ヒップ・太股は各5cm減、（ただし理想サイズまで各後3～5cm）
膝下と肘から先等の末端はほぼ理想サイズになっています。

しかし通い出して3ヶ月、体重と体脂肪がサッパリ落ちないんです。（週２回ペースが駄目なんでしょうか…）
サイズも変わって固く引き締まってきたのは数字に出てきたので分かるんですけど、
一向に体脂肪も体重も落ちる兆しがなく、便秘も改善されません。
食事はお菓子と油物を避け、繊維を多く摂り、豆乳を飲んでる程度で通常食を摂っています。
カロリー計算はしていませんが、一般的な成人女子と大差ない量（1500kcal～1800kcal）の間だと思います。
やっぱり食事制限書けないと駄目でしょうか…

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 10:08:27

>>184
運動してる？

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 10:11:19

>>182
そりゃちょっと違うな。食後、血糖値が下がるまではまだ若干挽回のチャンスがある
運動すれば優先的に今吸収した分を消費できるからな。

それでもまあ、せいぜい食後数時間ってところか。

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 10:37:53

>185
カギは食事だと思う。おそらく摂りすぎてるよ。綿密にｇ単位で食事日記つけてみて
運動やってるとどうしても無意識で「これぐらい大丈夫」って思うものだよ

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 10:57:09

鳥皮って茹でまくって脂抜きしても、脂質はそんなに落ちないんでしょうか？

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 11:26:03

106 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2005/10/29(土) 01:45:54 ID:evi44rdo
体脂肪を減らすのには運動しかありません
それも有酸素運動が必要です（ウォーキングやジョギング）
腕立て伏せやスクワットなどは無酸素運動です
これらは筋肉を増やすための運動になります
食事制限のみで体重が減る場合
筋肉も落ちてしまい体脂肪率はむしろ増える恐れがあります
一日おきにでも３０分以上速足で歩くなどして見ましょう
私は体重90kg体脂肪率34%でしたが
歩くのに加え無酸素運動で筋肉を鍛えた結果
２週間で87kg体脂肪率30%に改善しました
急には痩せられないので長い目で見ましょう
100gずつでも毎日減らせば１年で36kg減ですよｗ
運動で減らせば体力もつきます
長く続けられるように軽い負荷で気楽にやりましょう

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 11:32:31

>>185
体脂肪を落とす有酸素運動は
週に3回程度で効果が出ると聞きました
つまりは一日おきにはやるべきと言うことです
ジムに行ったとき以外にもウォーキングなどをやってみてはどうですか

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 11:32:35

毎日たった４５分ですが早足ウォーキング続けて
２年で３６ｋｇ痩せましたよ
体脂肪率♀なのに１８．４％まで落ちてしまった
有酸素運動の威力はすさまじい……
食事は1800kcalの制限してるんだかしてないんだか微妙な緩さだったので
整理は１度も遅れませんでしたよ

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 11:58:24

♀で1800までとってるってすごいな・・・・　　けっこう筋肉質？

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:00:21

つーか一般女性じゃなくて男性の量じゃね？　　1500～1800て

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:02:31

192だけどｽﾎﾟｰﾂ経験はないし、筋肉質とは言い難いっす
ただ、体温高め体質で（平熱３６．９度）、髪とか爪とかやたら伸びるの早いから
保健師さんに基礎代謝がいいんだろうとは言われた
ただそれは食事が死ぬほど規則正しいのと必須栄養素を命がけで確保してたためで
生まれつきの体質ではないと思う

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:03:49

本当にくだらない質問なんですが、168cm、64kg、31%って肥満ですか？

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:09:02

食事制限の必要なければ、女性でも1日1800kcal位は摂ってても問題ないよ。

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:10:05

>>191
毎日運動しちゃ駄目なんですか？

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:11:25

>>196

>>3

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:13:45

ってことは男は2500ぐらいまでおｋｋｋｋｋｋ　って事か

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:14:20

>>198

>>191よく読め。
毎日運動しちゃいけないとは、どこにも書いてない。

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:17:49

>>200
当たり前だが体格や運動量、年齢に依るだろ。
痩せたいデブが運動もせず毎日2500とったらそりゃ太るし
毎日ハードに動いてりゃ女性でも足りないかもしれない。

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 12:31:49

>>199すいません、ありがとう

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 13:01:49

そこでカロリー補助食品ピザですｙ（ｒｙ

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 13:38:55

そういえばハードワークをこなす女友達が常に乾燥芋をバッグに入れていたな、
カロリーを取るためだといっていたが痩せてたし綺麗だった、
ミネラルや食物繊維が取れるから最高の食品だとも言っていた。

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 14:04:41

184です。
いろいろ教えていただき、ありがとうございました。
大型犬の散歩も兼ねて（けっして引っ張られてはいないのでOKだと思うんですが）
早足ウオーキングは毎日４５分くらいは続けています。
有酸素運動がたいせつなんですね。
諦めずにもうしばらくやってみます。

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 14:33:50

>>191
一日おきてのは、相当ハードな筋トレ（超回復）のばやいでは？
筋肉痛にもならない程度の筋トレや、有酸素運動なら、日曜日に休む程度でいいと思う。

208 ：159：2005/10/29(土) 15:44:19

色々ありがとうございました。
力入れると力瘤みたいにガチっと盛り上がって、指先でもつまめないくらいなので、
多分筋肉だと思います…。
今は剣道部じゃないんですが（中学）、立ち仕事して足がむくみやすい環境のせいもあるかも；

普通の食事制限で落ちるもんなんですね！筋肉は落ちないもんだと半ば諦めてました…orz
筋トレ系のダイエットすると足がムキムキになりそうで怖いので、
ストレッチで筋肉柔らかくしながらシャープにしていこうと思います。

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 15:50:05

昔は「身長（cm）から100引いて0.9かけたのが理想体重」と言われたもんだ。
そこでBMI方式と較べてみた。
身長 BMI22の体重/上の方式での体重
150 49.5/45.0
155 52.9/49.5
160 56.3/54.0
165 59.9/58.5
170 63.6/63.0
175 67.4/67.5
180 71.3/72.0

170cm以上なら、そこそこBMI式と近似してるな。

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 16:45:19

短期間で７キロ痩せたいんですけど、一番効果的なダイエット方法教えて下さい。

211 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 16:49:30

ダイエットには浣腸が一番です。
便秘も解消です。
３ヶ月で　５５キロ　－－－＞　４８キロ
近くの病院で定期的にしてもらっています。
　　　　　　　　　　　　　　２８歳　ＯＬ　

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 16:59:57

>>183
ｻﾝｸｽ！

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 17:03:11

>>207
最低でも一日おき以上にはやらないと効果が出ないって事です

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 17:05:25

>>210
1.脂肪吸引
2.何も食べずにハードな運動しまくる
3.７kgが些細に思える程度まで太って（100kg超）から、普通にダイエット

効果はありますが、どちらもリスクが高いので私はお勧めしません。

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 17:18:16

水を7㍑のんで体重を計る→2日で7㌔減量できる

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 17:30:33

>>210
両足切断で7キロくらいにならねえ？
足りなかったら腕もあるしｗ

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 17:33:44

みんな釣りを蹴り返すのが上手くなったなｗ

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 19:13:07

ご飯食べて30分ぐらい仮眠とっても脂肪に変わったりとか…ダイエットに影響はありますか？

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 20:09:47

過食嘔吐の顔のむくみについて以前回答していただいたのですが
医者とはどこの医者にいけばいいのでしょうか？
心療内科・・？

220 ：185：2005/10/29(土) 20:53:55

レスﾄﾝｸｽです。
やっぱり食べ過ぎなんですかね…。食事内容にもう少し気を配ってみます。
有酸素運動も週３以上じゃないと効果出ないのは知りませんでした。
ジム行くこと自体は苦痛ではないのでw回数増やしてみます|`･ω･)ゝ”

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 21:08:40

>>217
どうしたんだ、のりが悪いから寂しいのかｗ

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 21:14:35

163cmで67kgの♂ですが、ｼﾞｰﾝｽﾞが29incなのですがﾊﾞﾗﾝｽ悪いですか？

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 21:28:05

157センチ53キロでボトムのサイズが64センチって下半身デブですか？

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 21:52:08

>223
いや、ごく普通。

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 21:59:31

今日飲みに行って具合悪くなるほど食べ過ぎてしまいました‥。明日からまたがんばれば大丈夫ですよね？(>_<)

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 22:11:47

白米を芋に変えたら痩せる??

227 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 22:31:33

>>219
摂食障害の根本的なところから見直して治すつもりなら
心療内科・精神科でカウンセリング併用がいいと思うよ。
時間はかかるかもしれないけど、対症療法みたいな事で収めても、
精神的な部分の歪みがそのままだと繰り返すかもしれんし。

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 22:33:54

>>225
そんな反動起こすって事自体、ダイエット方法そのものが
無茶だとか間違ってるとは思わないんでしょうか？

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 22:41:47

>>228
ダイエット中じゃなくてもハメをはずして楽しむことってあるよ。

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 22:52:16

>>227
まじめに回答ありがとうございます！
自分まじめにもう吐くこと一生ないのでそれは平気です！絶対！
でも顔のむくみが早くきえてくれないと、性格自体暗くなりそう。。
顔は前より二倍くらいおっきくなってしまって。

むくみなおす薬なんてないのですかね…やっぱり時間がたつのを待つしか

231 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 22:58:05

>>229
ちょっとまて。
ダイエット中でないなら羽目外そうが問題ないと思うが？
何より225の場合、羽目ではなくﾀｶﾞが外れたというものだろう。

232 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 23:31:50

質問ですっ　どなたか…　生理のときはﾊｰﾄﾞな運動や有酸素運動などやめたほうがいいのでしょうか。腹筋はどうでしょうか。それからもししてよいとしたら生理何日目とかありますか？

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 23:34:25

整理ネタは延々ループだな

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 23:52:19

部屋の中であまり場所取らずに出来る有酸素運動ってありますかね？

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 23:53:31

>>230
食べ吐きで栄養バランスが崩れてるためのむくみと
耳下腺の腫れ（おたふく風邪みたいな感じ）が合わさったようなものかな。
それだけ身体を傷つける行為なんだよ。

今の決心が何かで揺らいだ時に、自分を責めてまた繰り返す、
それが摂食障害だとも思う。私も心療内科などの手助けを使って
焦らないで回復していって欲しいと思うよ。

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/29(土) 23:54:52

身長が162cmだとモデル体系とはいかないまでもお姉さんブランドの服が
着こなせるくらいになるには体重はどのくらい落とせば良いのでしょうか？
必ずしも体重と体系が直結しないことは解ってはいるのですが
だいたいの目標にしたいので教えて下さい。

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:02:54

218の質問誰もわからないのかな…。

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:08:18

>>234

踏み台昇降とかステッパーとか。
この板にスレあり。

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:09:32

ここ中学生ばっかだね

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:11:22

232ですか、どなたかおしえてもらえませんか。お願いします。

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:14:22

236
47キロくらいじゃん？

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:15:56

アンカーくらいつけろ

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:18:05

夜中に腹減りすぎでどうしようもないとき、なんか良い方法ありますか？

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:20:41

>>236
55キロ前後でも大丈夫と思う
ただし食事制限のみで不健康に痩せた場合はだめでしょう
筋肉もちゃんとつけましょうね

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:22:44

>>243
葛湯を飲みましょう
お湯に片栗粉でとろみをつけた奴
味付けはいろいろ工夫して見れ

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:26:00

葛湯、生姜と黒糖入れると美味しいし温まるよ。今飲んでる。

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:27:57

葛湯高いからなぁ・・・・でも好きだｗ

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:31:58

高い？
片栗粉のほかは
砂糖や蜂蜜入れる程度だぞ

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:33:46

片栗粉じゃなくて、葛粉。
葛粉のいいのはけっこう高い。

250 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:38:38

>>249
デンプンなんだからそこまでこだわらなくても。
葛餅なら葛粉を使いたいとは思うけど。

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 00:42:07

245じゃないんだけど、デンプンてだけで同じじゃないよ。
片栗粉よりも葛粉の方が同じ分量(ほぼ同カロリー）でも
カルシウム多いし。
いちおうマクロビオティクスでは、葛粉の方が体を温める
作用が強いということになっている。

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 01:47:08

体重、体脂肪っていつ計るのが理想的なんでしょか？

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 01:49:56

片栗粉と葛のカロリーは違うの？

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 01:54:03

>>232

あなた次第。個人差あるからねー。
たとえ2日目でも辛くなければ、運動すれば良いじゃないの。

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 02:00:13

単に腹を落ち着けたいだけでそんな高い物使うことも無かろうにｗ

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 02:18:02

>>252
私の場合、1)朝起きて排尿後、2)夕食後すぐ、3)就寝前、の3回は必ず測るようにしています。
以前NHKの「ためしてガッテン」で紹介されていた「体重計ダイエット」の方法です。
あと、休みの時なんかは、毎食の前後、排便前後、と片っ端から測ってます。
一日の間でかなり変動するのがわかって楽しいですよ。

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 02:25:30

知人から、水飲みダイエットというのを強く勧められて迷惑してます。
一日に4～5リットルの水を飲むそうですが、知人曰く「努力すれば7～8リットルは飲める！」。
そんな努力は更々する気はありませんし、どう考えても身体に無駄な負担をかけているとしか思えません。
どうすればいいのでしょう？

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 03:12:44

蒸し返してすんません

>>208の＞力入れると力瘤みたいにガチっと盛り上がって、指先でもつまめないくらいなので

これ脂肪ですよね？

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 04:47:22

>>243
オナニーして寝ろ
それかホットミルクか水など
>>252
決まった条件で測ること
>>257
好きに汁、ただ7,8リットルは飲みすぎ胃がでかいまま
>>258
くだらない事、蒸し返すなｗ
＞力入れると力瘤みたいにガチっと盛り上がって、指先でもつまめないくらいなので
これだけなら筋肉っぽい

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 06:04:22

有酸素運動の中でも縄跳びと自転車ではどちらが有効なんですか？

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 07:20:43

みｗなｗぎｗっｗてｗきｗたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうｗｗｗっｗｗｗ
ｗｗｗっｗｗｗっｗｗｗｗｗｗっｗｗｗ

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 07:22:33

ごめん
誤爆した
何か専ブラがおかしい

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 08:35:46

>>257
そこまで飲む必要はありません。
また、人間の体は、そんなに大量の水を毎日処理するようにはできていません。
普通の感覚の医療関係者が勧めるのは1.5-2.0L程度までです。
それがむりでも、食前にコップ1-2杯の水を飲むだけでも違います。
わたしは上手にウーロン茶も併用されることをおすすめしたいですが、
お茶やコーヒーはカフェインの作用で排尿をうながすので、
真水の方が望ましいという人もいます。（排尿後コップ一杯水を飲めばいいような・・・）
体を循環する血液・体液量の十分な確保による老廃物の排出。
胃の膨満感による食欲の抑制。そしてノンカロリーであること。
適度な水分を摂ることは健康にもダイエットにも不可欠ですが、
常軌を逸した量を飲むことは「絶対」やめてください。

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 08:44:34

>>243
夜中にお腹が空くことはあるでしょうが、
空腹のあまり寝付けなくなることが多ければ、食生活を見直したほうがいいかも。
晩は少な目とは言っても、ほとんど食べていないに等しい方もいます。
これは逆に止めたほうがいいと思われます。

低カロリーで、かつ十分に体積があるものをお腹に入れます。
食物繊維が豊富な野菜やこんにゃく。優良な蛋白源である豆腐。
肉や魚だって、量と質を考えればとっても体重減少は可能です。
山芋なんかは、でんぷん質の分解スピードが遅い（生でんぷんだから）ので、
ごはんにかけたりしなければ、非常に腹持ちがいい食品です。

過剰な食物制限は心身への負担が大きく、健康の問題も引き起こします。
頻繁に睡眠を妨げるほどの食事制限は、どこか問題があるもの。
今のうちにきちんと見直したほうが良いのではないでしょうか？

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 08:55:35

>>257さんに追加で
「どうすればいいでしょう」と書いてありましたが、断るべきです。
ただし、相手を説得しようとするのは避けてください。多分無理です。
ダイエットや健康食品の場合、心酔している人は一種の洗脳状態に近いです。
道理や理屈で説得できるケースは非常に少ないです。
むしろ、その方が間違った知識を勧めている共通の友人が、
誤った道に進まないように説得することくらいしか出来ません。
そして全体的にいえることですが、都合のよい考え方は避けるべきです。
安易系＞これを食べる・飲むだけでやせるなど
自己犠牲系＞こんなに辛いことをしたのだからやせられる＞断食・多飲・飲尿など
勘違い系＞腸をキレイにすれば痩せられるなど
基本的に、食事制限と運動、そして自分の行動把握（認知行動療法といいます）
の三点セット以外のダイエットはありえません。騙されないでくださいね＞みなさん

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 09:10:04

165cm,75kgの20歳男です。
これまでの運動経験は、高校まで中途半端に体育会系。
一人暮らしで自炊はしていて、なぜか体重が激増。
筋肉痛になる筋トレを１日おきに繰り返して
大豆中心の食生活を送っています。

しかし、やせない・・・。

食物繊維は野菜・水分をとっていて十分かとは思うのですが、
便秘になっています。
どのような改善を行うべきでしょう？

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 09:24:11

>>266
>筋肉痛になる筋トレを１日おきに繰り返して
それで体は引き締まってきたでしょうか？
もしそうなら「筋肉をつける」ことには成功しています。
しかし間違えてはいけないのは、筋肉をつける＝脂肪を減らす、ではない、
ということです。（ときどき勘違いがあるようですが・・・）
ですから、脂肪を燃焼させるタイプの運動（有酸素運動）は必須です。
散歩を、一度に一時間しなくても、15分＊2回とか3回とか、
小分けにしてでも行ないます。一日トータルで採算を取る感じですね。
あと、大豆中心の食生活ということですが、ちょっとイメージがつきません。
主食を豆腐に置き換えているということでしょうか？
本当は、穀類、豆類、野菜類、乳製品、魚・肉類を、バランスよく摂る方が、
将来の健康リスク（骨粗鬆症や寝たきり防止なども含め）を回避できるのですが。
次に続けます

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 09:31:57

>>266続き
>食物繊維は野菜・水分をとっていて十分かとは思うのですが、便秘になっています。
女性に多いのが、「十分ではない」ケースです。サラダ中心の方に多いです。
これは単純に、たくさん食べたつもりになっているだけで、
十分な食事の量ではないので、便の量が少なく、便秘になるケースです。
生野菜は見た目の量が多いので、食べた「つもり」になりやすいです。
まず疑うべきは、本当に「十分な量」を食べているかどうか、ということです。

次に、食物繊維を摂ることは、便秘解消を「約束する」ものではありません。
腸の中でいわゆる善玉菌のえさになり、環境を弱酸性にすること。
そして便の量を増やし、水分や他の物質を抱き込んで、排便を促すこと。
それは確かです。しかし、便秘の原因はそれだけではありません。

強いストレスや、元々の体質による、過敏性大腸症候群など、
腸のぜんどう運動をコントロールする神経系の働きの影響も受けます。
また最悪のケースでは、腫瘍が腫れて、便が通りにくくなることも。
とりあえず、今の食事の量が本当に健康的な水準なのかチェックし、
ヨーグルトなどを積極的に摂取してみて腸内環境の改善を促す。
また生活上のストレス強度なども、自分でチェックしてみるといいです。
（家族に便秘の方が多く、こどもの頃から便秘気味なら、体質的なこともあるでしょう）

まずは、もっと細かく生活を見直してみてはいかがでしょうか。

269 ：266：2005/10/30(日) 09:40:54

ありがとうございます。
筋トレで筋肉は多少ついたと思います。
食事は、これまで肉ばかりをおかずにしていた生活を
豆腐・納豆などの大豆製品中心のおかずにしているという意味でした。

先ほど書き忘れたのですが、
どうも自分は足が弱いらしく、
歩くと足の関節が痛くなるので
歩くことを無意識のうちに嫌がっていたようです。

野菜は、生野菜中心でしたので、>>267さんが書いてくださったように改善の余地があるかと思います。

便秘に関しては、家族も便秘が多いので体質的なものかと思います。
ですが、改善の余地もたくさんあると思いますのでがんばってみようと思います。

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 09:48:56

>どうも自分は足が弱いらしく、歩くと足の関節が痛くなるので
これも体質だと思いますので、
水中ウォーキング・自転車（エアロバイク）・ジョーバあたりもおすすめします。
というのが、無理なウォーキングを行なった結果関節を痛めてしまい、
その後安静を命じられて、逆に体重を増加。
体重の増加により間接への負担が増え、関節痛も悪化。
こんな負のループになった方がおられます。（50代の女性ですが）
まずはひざに負担をかけないで、長続きする、緩やかな運動習慣。
それを身につけてはいかがでしょうか？
仕事で忙しい方の場合自宅でできるように、変な薬や器具を買うくらいなら、
覚悟を決めてジョーバやエアロバイクをおすすめしたいところです。（両方持ってます）
でも、とりあえず、生活全体を検討するところからはじめてくださいね。

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 09:50:51

>>259
>>263
>>265
アドバイスありがとうございます。
その知人からなるべく距離をとるようにします。

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 11:26:46

腹筋は食後、食前？どっちにやればいいのでしょうか・・・

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 11:45:15

食膳でも食後でも構わんが、腹が減りすぎたり
逆に食いすぎで苦しい時は止めておけ。

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 14:03:31

>>260
やりやすい方でやれ
>>271
なにも距離とらんでも・・・

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 15:44:55

外食が多いのですが、痩せれますか？
注意する事はありますか？
BMI26です。

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 15:45:41

>>274
迷惑してるんだからいいんじゃね？
訳分かんねーダイエット勧めてくる奴なんて
マルチに勧めてくる奴ぐらいうざいんだと思うよ。

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 15:47:43

ダイエットはソバだよソバ！

278 ：276：2005/10/30(日) 15:49:49

おっと
×　マルチに
○　マルチを

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 16:09:31

>>275
ダイエット時の食事に限らず、どんな内容で、どれだけの量を食べるか。
これで大抵のことは決まってきます。
外食でもバランスの良い食事を野菜中心で出してくれる店で、
お酒も飲まずに適量食べて帰ってこれるのなら、いいと思います。
しかし、それが難しいのなら、ダイエットも難しいでしょう。
また、間食を摂る習慣があったり、ジュースが大好きだったり、
ほとんど室内にいて動かない生活をしていたりする場合など、
人それぞれに環境が違います。もっと詳しく書いていただいたほうが、
みなさんからのアドバイスも受けやすいと思いますが。

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 16:11:22

しばらく野菜と少量の肉・穀類を食べていたのですが（5日くらい）、
今日、飴をなめたら、右肋骨下あたりが痛く、気持ち悪くなってしまいました。
明日医者に行こうとは思っていますが、何か病気の可能性はあるのでしょうか。
この5日間くらいの炭水化物はキャベツやにんじん、玉ねぎなどの野菜に含まれる分、
それから雑穀ごはん茶碗半分ｘ２あるいはトースト（8枚切り）半分くらいです。

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 16:32:34

19♀
153㎝43㎏
ﾎﾝﾄにくだらねぇ質問なんですが、これから健康＆ﾀﾞｲｴｯﾄの為に、ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑorﾎｯﾄﾖｰｶﾞｽﾀｼﾞｵに通おうと思うんですが、みなさんならどっちをとりますか？
あと5キロは痩せて維持したいと思ってるのですが

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 16:40:07

>280
それまでアブラギトギト大量に食べる生活だったのを急に減らしたなら
胆嚢炎の可能性があります
大量分泌が習慣になっていたのに脂肪摂取が急に減ったため
余った胆汁が胆嚢自身を消化してしまうというやつで
どちらにしろ病院に早く行ったほうがいいです
気を失うほど痛い目に遭いたくなければ

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 16:42:08

>>281
体脂肪によるかな。
高いのならジムかな

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 16:50:32

>>281
どっちも金の無駄だから行かない

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 17:03:04

４８　20歳
５２　結婚
６８　妊娠ちゅ
４６　産後　
～5年
５６　
～2年
６０
～
現在に至る

リバウンドしすぎたせい？
やせにくい・・

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 17:05:44

>>275
間食しなきゃ痩せれる

>>285
ご愁傷様ｗ

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 17:17:31

>>285　　こういうこと？
　
　　　　　　 20歳　　　　　　　　　 48kg
　　　　　　？歳　　　　結婚　　52kg
？歳　　　　妊娠中　68kg
？歳　　　　産後　　 46kg
　　　？歳　産後から5年　56kg
？歳　産後から7年　60kg のまま現在に至る

今30歳くらいなのかな？まだまだ痩せられるよ。頑張ってね。

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 17:18:58

↑あ、ごめん。きちんと揃えて書いてたつもりが
書き込んだらばらばらで更にわかりにくいものにw

まあとにかくお子さんももう小学校ぐらいだと思うから
お昼に運動でもしてガンバレってことで。

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 17:28:31

今までは下痢は頻繁にしていたけど便秘とは縁がない人間でした。
ダイエット始めて4ヶ月ですが、生まれて始めて便秘になったので、食物繊維と乳酸菌を摂る事にしました。
・オールブランx60g（繊維20g）
・納豆1パック
・ヨーグルト150gx2（朝夕）
・肉はダイエット始めてから食べていません
・ノンオイルツナ缶1缶
・水を1.5～2㍑

便通は良くなったのですが、おならが出まくりです。しかも臭いorz
ウンピの匂いはダイエット前よりかなりしなくなったのですが（肉を止めたおかげ？）
腸内環境が良くなったのなら、おならも減って、おならの匂いも減るはずだと思うのですが・・・

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 17:43:30

>>289
普通な人はさしずめこんな所
http://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0251.html
http://web.kyoto-inet.or.jp/org/khoken-i/kentele/frame/2002/09/monday.html

ダイエットで偏った人はこっち
http://4kbeko.boo.jp/surfcafe-health.htm
あと、どっかの置換えのように、少ない種類での高蛋白、高食物繊維も臭いの原因（↑と同じ）
この場合は、普通にいろいろ食べれば治る

肉も魚もその他も、ちゃんと適量食えよ

291 ：290：2005/10/30(日) 17:51:03

>>289
そうそう、ページ中の２．食物繊維を多く含むものは控えようは取らないって意味じゃないからね
念のため

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 18:43:22

朝、食パン一枚
昼、おにぎり一個（おかか）ハム二枚
夜、マックのポテトとコーラ。

今日の食事ですが足りない栄養素と取りすぎてる栄養素等を
アドバイスお願いします

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 18:51:55

>>292
diet6などで自分で調べろ

294 ：ＳＯＳＳＯＳ：2005/10/30(日) 20:11:20

料理鑑定スレッド

http://food6.2ch.net/test/read.cgi/cook/1130670284/

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 20:27:16

>>281 ﾁﾋﾞｰｗｗｗ＾。・
とか煽りたいけど　健康＆ダイエットのためならスポーツジムでいいんじゃね？　ジムならプログラムでヨガとかやってるぞ

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 20:28:41

葛湯って普通葛粉つかうのが葛湯っていわれるんじゃないのか？

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 21:11:37

>>295
性格悪いなとも思ったが、ちゃんとアドバイスしているから
そうでもないな。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 21:20:07

明日はコーヒーが売れるのかなｗ

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 21:36:00

下っ腹が出てきたのでロデオボーイを使おうかと考えているのですが、腰痛持ちです。
あれって腰に悪くないのでしょうか。それとも逆に運動不足が解消されて腰にもいいでしょうか。
使った感想などぜひ教えていただければと思います。よろしくです。

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 21:39:42

まだこだわってたのかｗ

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 21:48:54

>>219 接食障害は病院やｶｳﾝｾﾗｰよりもお寺で供養してもらうか神社でおはらいをしてもらって治る人の方が多いです。私はそれで17㎏痩せた。これ、実話。

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 22:09:29

>>299
良く分からんけどさ、乗馬クラブに電話して聞いてみたらどうだろう？
腰痛持ちですが、もしかして乗馬って腰痛に良いのでしょうかって。
聞くだけなら電話代で済むんでない？

で、ここまで書いて思ったんだが、有り得ないと思う。
で、“あんた馬○じゃねーの（ﾌﾟｹﾞﾗ”と思ってるのも事実。

まぁ真実は分からんので確かめてみてよｗ

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 22:11:13

>>302
悪いとは言わんだろ

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 22:52:28

つ　【お風呂屋さんで騎乗位

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/30(日) 23:36:12

生理中は体重が減らないんですか？

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 00:16:53

今まで過食症で吐いたりしてしまっていました。そのせいで筋肉の少ない
体になってしまったのですが、このままではダメだと思い、吐くことは絶対
しないで、今治すことを頑張っています。食べる量はまだ過食かもしれない
ですが、徐々に治していくようにして、これとともに運動を始めました。
食べる量が多いと太るけど、運動をプラスして太るのと、運動しないで
太るのとは、違いはあるのでしょうか？運動に意味はありますか？！

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 00:31:26

>>306
過食症については医者池
運動した方が多少太りにくいし、そんな精神状態にも良いとおも

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:00:15

>>302
うーん。乗馬クラブの人は、腰に悪いとは答えないでしょう。お客減るしw
ジョーバはそれなりに効きそうだと思ったんだけど10万もするので手がでなくて。
ロデオは2万程で安いし、運動してやせる方が体にいいかなと思ってここできいてみました。

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:03:31

>>308
腰痛の原因にもよると思うから、まず運動する事はどうなのか
どのようなタイプ、どのくらいの強度がいいのかを
腰痛でかかっている主治医に相談するべきじゃないんでしょうか？

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:04:03

>>308
＞運動してやせる方が体にいいかなと思って
間違っていないが、金をかける必要もない

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:21:51

>>305
体が水分で浮腫み気味になる為、
体質次第でダイエットしてても体重が減らなかったり
逆に増えたりする事があるよ。
生理終わって浮腫みが取れれば一気に減るけど。

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:25:53

>>308
ジョーバを持っていますが、最初から飛ばしすぎると、
かえって腰が痛みます。
乗馬もそうですが、もともと弱い部分に負荷が掛かるので、
時間と強度を考えないと、当然痛みが出ますよ。
でも、上手に運動してゆくと、腰に筋肉が付いてくるので、
最終的には腰痛解消に役立つといえるかもしれません。
ロデオボーイはどうか知りませんが、ジョーバ現行機種はいいですね。
わたしは旧モデルを使っていて、前に量販店で新モデルを試したら、
格段に動きが良くなって最大負荷が増えている気がします。
楽天とかでは7万円台で購入できると思いますよ。

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:27:25

ダイエットのために負担が少なく消費カロリーの多い水泳を
始めたのですが、目がアレルギーで続けることが難しくなりました。
ひざ等に負担が軽く、カロリー消費が多い運動といえば、
他に最適なものはなにがあるでしょうか？いろんな運動があるけど
水泳にはかなわないかな…。

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:33:32

>>313
負荷という点ではかなわんな
いろいろやってみるのが一番

水泳はスポーツジムか？なら聞いてみな

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 01:44:26

>311
生理になってなかなか体重が落ちないので気になってしまいました
ありがとうございます

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 02:29:46

>>313
自転車運動。いわゆるエアロバイク。
負荷調整できるから、ひざが悪くてもOK。

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 03:20:42

16歳147cm45ｷﾛのｺﾆｰです。
私は昔からテニスやら走るやらやってたんで足と手にかなりの筋肉があり、しかもその上からなんか堅い脂肪がついてなかなかやせません(´瓜｀;)
なにかいい方法あったらおすえてください。(*´Θ｀*)

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 04:31:57

>>317
とりあえず、筋肉とか脂肪とかどーでも良いんだなｗ
どーなりたいんだ？痩せるだけなら適度な食事に有酸素運動でよし

どっかのコピペ
＞【ダイエットについて】
＞まず、自分の生活を見つめ直してみて下さい。
＞成功させるにはまず生活行動を把握し、なぜ太ってしまったか生活習慣を見つめ直すこと、そして問題点を一つ一つ気長に改善していくのが重要です。
＞ダイエットの成否は体重をいかに維持できるかということです。
＞いかにダイエット（維持）するかは、食事と運動のバランスをうまくとる、そして自分の生活スタイルに合わせて無理なく実行しましょう。
＞ダイエットと維持の生活習慣が同じか負荷の違い程度の方が成功しやすいです。
参考にして自分で考えるね

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 06:01:20

>>306過食してもそのぶん運動すれば、必ずやせる。とにかくお寺か神社に行きなさい。私のｲﾄｺもそれで治った。

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 06:03:11

>>319
早くきえてね

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 07:17:51

>>302
乗馬クラブに暴れ馬はいない。

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 09:40:42

どなたか相談のって下さい。
夜寝る前に体重計って、朝起きたら体重計ってるんですけど、0、2ｷﾛしか減ってないんですけど、うちの母なんかは0、4ｷﾛ位変わってるんです…
夜水分の取りすぎでしょうか？

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 10:49:11

>>322
あのね、ねていてもたいりょくはつかうから、そのしょうひりょうのちがいとか
よなかのあせのかきかたのちがいとか、いろいろりゆうがあるんですよ。

でね、たいじゅうはすいぶんでかんたんにじょうげするけど
それはほんとうにたいじゅうがへったことにはならないからそんなすうひゃくぐらむのことで
そうだんするなんてばかなことはやめたほうがいいですよ。わかりましたか。

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 11:30:14

良く頑張りました。これからは
読みやすい文章を書けるよう心がけましょう。

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 11:39:47

>>324
m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 11:44:58

プキャーも何も、バカにするなら別な方法でやれって事だよ。
これは幼稚すぎる。

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 12:19:47

まぁ通常レベルの判断力の有る奴は、
バカにするなら全部平仮名で書くみたいな、
内容の信憑正まで疑われるようなマヌケな方法は選ばないな。

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 12:26:58

（・∀・）

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 12:37:36

生理中に減りにくいのは知っているのですが、
運動することによっての筋肉の発達の仕方は、普段と
同じなのでしょうか？！

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 12:42:10

>>329
やらないより

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 13:26:11

>>327
ソノトオリダ！
ゼンブヒラガナナンテヒジョウシキスギル。
イクラナイヨウガタダシクテモヒョウゲンホウホウガマチガッテイタラシンピョウセイガナクナルコトニハキヅクベキダ。

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 13:57:44

じゃあ寝ている時に体重を減らすには？

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 14:00:58

>>332
生きてる限りカロリーは消費してる。

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 14:41:33

寝ている間に減ってる体重なんて、ほとんど水分だろう。
朝起きて水飲みゃ元通りになるもんなんだから、気にする必要なし。

どうしても睡眠中にカロリー消費したいのなら、裸で窓開けて
床の上で寝ろ。もちろん布団もなしだ。

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 15:16:02

１６０cmで４５キロ体脂肪２０%女です。
これ以上なかなか減りません。
今まで水２リットルとリンパマッサージと踏み台昇降２０分していました。
ここ２日ほど市営のジムでエアロバイクを試しているんですが
エアロバイクをされている方どれ位されていますか？

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 15:22:23

やせすぎ

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 15:35:18

有酸素運動より筋トレした方が…
なにその体脂肪率。

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 15:45:25

>>335
減らす必要ないです。

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 18:45:28

ダイエットをするのに飲み物は何がよいですか？
お茶は好きなだけ飲んでもいいと聞いたんですが

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 18:53:29

>>339
1.5-2.0リットル

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 18:54:14

>>339
何であれ、度を過ぎると有害。

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:00:28

お茶って家で作る麦茶も大丈夫なんですか？

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:01:53

>>342
なんでも好きに汁

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:06:43

ジムへ行くときいつもはアミノバリューだったんですが
たまたま、おばあちゃんが家をでるときにお茶を入れてくれたんでもっていったら
イヤーな女がジムで、「いまどきお茶？アミノ酸知らない？｣っていってきました
はーむかついた

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:13:25

アミノバリューでも大したことないと思うけどね
脂肪燃焼をねらうならVAAMの缶か粉
筋肉増強を狙うならアミノバイタルが吉

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 20:41:19

ああいうのって結構効くのか
今まで疑って使ってなかった

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:17:49

どんな効果があるのか理解した上で使うなら、役に立つよ。
コスト面でも、アミノバイタル・プロが1袋150円以下で買えるなら
それほど悪くない。

逆に、ただなんとなく飲んでるだけなら金の無駄遣い。

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:17:50

>>344
っつーかさ、一時間も運動しないならアミノ酸は効果を発揮しないから
そのカロリーの分だけ無駄だって、今度その女に言われたら返してやれ

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:49:57

すみません、とても初歩的な質問で申し訳ないのですが体脂肪率40%
とかって100ｷﾛとかそのくらいの人にでるんでしょうか？
164/66のデブで、家の体重計をだして計ってみたら41%くらいだったのですが
有り得るんでしょうか？本当だったら脂肪がすごすぎますよね。
引っ張り出してきたので壊れてるのかな‥とも思ったんですが。
さっきテレビを見ていたら120ｷﾛの方が45%くらいだったので‥。

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:55:00

>>349
残念ながらあり得ます。

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:55:47

>>349
あり得るよ。ぷにぷに～。
誤差としても30%は軽く超えてるなｗ

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:58:12

>>349-350
有り得るんですか‥‥‥物凄いショック。でもダイエットやる気が
でてきました！レスありがとうございました。

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 21:58:52

>>350-351でした。

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 22:11:31

基礎代謝を知る目安にしたいのでお尋ねします。
ダイエットと筋トレを平行して始めて四か月、
体脂肪率30.0％から22.6％になりました。
除脂肪体重は48.9キロですが、
仮に体脂肪率が30.0％のまま現在の体重になった場合の除脂肪体重は
44キロ強になります。

これは筋トレによって約4キロの筋肉が付いたと考えて良いでしょうか？

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 22:16:45

>>354
体脂肪率30.0％から22.6％になりました。
体重は？？kgから？？kg

教えれ

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 22:28:17

>>354
文章から大雑把に逆算すると
体重　　　69.85->62.85
除脂肪　　48.9->48.65
脂肪　　　20.95->14.2
体脂肪率　30%->22.6%

筋肉はあまり変わらないな、でも脂肪が減ってるから良いんでない

357 ：３３５：2005/10/31(月) 22:43:10

>>387
やはり体脂肪多すぎですかorz
筋トレもやってみます。。。

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 23:01:35

こんばんは。
ｽﾃｯﾊﾟｰとｳｫｰｷﾝｸﾞ。どちらが効率よいでしょうか。

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 23:08:33

相談なのですが、
今まで夜抜きでダイエットをしていたのですが、それもまったく効かなくなり
むしろ増えてきてしまいました、
なのでそろそろ３食きちんと食べたいし、運動ももっとやって健康的に痩せたいのですが
夜はどんなメニューからはじめればいいんでしょうか？
何やっても太るし、春雨に変えてもサラダに変えても何も食べないでもとにかく増えるので
自分の体がわけわかりません、おかげでストレスが最高に溜まって過食です。
泥沼なので誰か助けてくださいorz
寒天とか豆腐とか納豆とか野菜とかもう情報に踊らされてて自分では収集がつきません・・・・

１５６ｃｍ・５５キロ・体脂肪率２７％
やっぱ筋肉とか基礎代謝とかオチまくってるからダメなんでしょうか・・・・・
２７ﾊﾟｰはないですよねぇ(´・ω・)

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 23:17:00

>>358
有酸素運動が目的ならステッパーでもウォーキングでも
目安となる心拍数は同じ＝運動強度同じ＝消費カロリー同じ
だからお好きな方を。
でも巨だとウォーキングは膝を傷める恐れがあるから
ステッパーの方がいいね。
その際は丈夫なやつを選ぶこと、中には連続使用時間の制限が15分なんて
安物もあるから。

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 23:20:35

>>358
やりやすい方、続けられる方

>>359
難しく考えんとなんでも普通に食え
料理本やカロリー本を参考に汁

362 ：358：2005/10/31(月) 23:24:56

ありがとうございます！
ｽﾃｯﾊﾟｰはすでにあるんですが(貰いものです)、どっちがいいのか気になったので。

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 23:31:30

>>356
違うのでは？
体重は現在63.2ぐらい。現在の除脂肪体重が48.9なんだろ？
ここで分かるのは
体重　　　　？→63.2
体脂肪率　　30→22.6
除脂肪体重　？→48.9
だから、元の体重が分からないと何とも言えない。
元の体重別に言えば
　元が80kgなら　除脂肪体重7.1kg減　脂肪9.7kg減
　元が75kgなら　除脂肪体重3.6kg減　脂肪8.2kg減
　元が70kgなら　除脂肪体重0.1kg減　脂肪6.7kg減
　元が65kgなら　除脂肪体重3.4kg増　脂肪5.2kg減
>>354
元の体重に元の体脂肪率をかけて除脂肪体重を出し、今の除脂肪体重との差し引きで考えるものだ。
元の体脂肪率と今の体重をかけて差し引きする意味はない。
ちなみに除脂肪体重4kg増となるのは、元の体重が64kgぐらいだった場合だ。
算数をやり直した方が良いな。

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/31(月) 23:51:59

>>359
情報に踊らされてると気付いたなら情報をシャットアウト。
その上で、誰が考えても当たり前とおもうことをすればいい。
まずはきちんと運動。
ちんたら歩いてる程度なら、しっかり走れ。
既に走ってるなら距離を伸ばせ。
腕立てと腹筋ぐらいは１日おきに限界までやり尽くせ。
食事も高タンパク低カロリーで野菜もふんだんに使った食事。
そして一日の総トータルで考えること。
今でさえ減らないのに１食付けたらどうなるか分かるな？
その分今までの２食を減らすか運動を増やすしかない。
カロリー計算というか算数ぐらい習ってるよな。
ましてや魔法の単品でどうにかしようなんぞと考えるな。

それと一番重要なことだが、まともな方法を行う場合には、短期間でこれはダメとか結論づけするな。

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 00:00:40

朝お腹がすいて目が覚めるんですが、食べた後また耐えきれず寝てしまいます。
顔洗ったり、熱いコーヒー飲んだりして目を無理矢理覚まそうとするんですがやっぱり耐えきれなく寝てしまいます。
何かいい方法ありますか？

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 00:02:33

>>365
あるある３分体操
ラジオ体操

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 00:09:58

＞あるある３分体操
やりましたｗ低血圧なので朝やると貧血になりました。朝はお腹が空いて寝過ごそうと思っても眠れなくて実際食べるとまた眠くなるから腹立ちます。どっちなんだよって感じです

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 00:12:42

じゃラジオ体操
朝風呂
オナニー

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 00:28:52

そのまま朝の散歩
歩いてりゃ寝れないぞｗ

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 01:30:20

仕事してないの？
それ自体問題じゃない？

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 01:36:19

仕事はいろんなのがあるからな
朝寝てるだけで仕事してないとは言えないぞｗ

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 01:44:25

>>365 低血圧の自分がやっていること
①朝起きたらすぐ窓を開けて布団を整える
②トイレに行く
③お風呂の掃除をする（タオルで拭き上げるところまでやる）
④顔を洗う
⑤洗濯物を干す
⑥コップに1杯の水を飲む
⑦着替える
ここまでやればいい加減目も覚めているので、ここではじめて朝食の準備をして、
食べ始める。
終わったら、さっさと片付けて、歯を磨いて、出かけても出かけなくてもメーク。
これでも眠くなると言うならそれは甘えです。あとは気合です。

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 01:55:12

朝そんなにやる暇があるのは専業主婦だけだろ

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 05:53:09

学生でもなさそうだしな。
サラリーマンで「出かけても出かけなくてもメーク」って事はないだろうし。
⑥　④　①　②　⑦　⑤　③のほうがよくないか？

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 07:01:45

>>365
まずはちゃんと眠れ。
低血圧でもちゃんと睡眠をとれてれば朝は辛くないというか
気合いを入れようと思えばなんとかなる。

それが出来ないのは睡眠時間が足りないか、睡眠の質が悪い。
いびきかいてる人に多いよ。

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 10:17:18

私も低血圧（平均80～85/40～45）ですが、朝辛い時は大抵貧血みたいです。
家族の都合で遅寝早起き生活なので、普段の栄養バランスに上乗せして
貧血対策に気をつけています。寝起きも悪くないし、普通に動けますよ。

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 11:16:24

372です。　学生でも専業主婦でもサラリーマンでもニートでもありません。
自営の負け犬女です。
>>373　自宅と事務所が近いので（徒歩3分）できるのかもしれませんね。
6:30に起きて8:00過ぎに家を出ます。1週間のうち24:00までに就寝できるのは
1～2日くらいかな。今日は昨夜から徹夜でちょっと脱力中です。

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 11:16:29

よい睡眠は、肉体的・身体的疲労を一気に回復させてくれるよ。
朝が弱い人は、自分の睡眠を見直すべきだよ。
いびきをかくひとは、耳鼻咽喉科にいって相談してみよう。
歯ぎしりをする人は、歯医者さんに相談しよう。

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 12:36:15

つ低反発マット＆枕

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 13:45:04

ダイエットして一応痩せました。
自分ではわからないけど、痩せたと言われるよりも
やつれたと言われます。
少し体重戻した方がいいでつか？

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 14:18:43

>>380
そうでつね

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 14:22:49

筋トレしなさい>>380

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 15:30:05

>>382筋トレはやはりジムに通った方がいいですよね。
腹筋は毎日100回しかしていないし。
その場合二日に一度くらいでよろしいでしょうか？

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 15:37:20

筋肉は腹だけではない

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 15:53:34

腹筋だけ100もやりゃはやく顔がたるんでくる
なぜか！？
腹筋ばかり鍛えても猫背になるからです。
もっといろいろ勉強すべし

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 15:58:38

>>372 >>377
2ch見てる暇があったら15分でも仮眠とった方が良いんじゃないか？
目から光・耳から音を遮るだけでずいぶん脳は休まるそうだ。
睡眠不足（脳の休息不足）は食い過ぎの原因になる。
っつーかあんたの体の方が心配だ。

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 16:35:11

オナニーしたら痩せる？
女性ホルモン？

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 17:43:39

>>385
確かに猫背です。
プロの指導を受けたいと思います。
ありがとうございました。

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 17:47:50

台の昇降って逆にふくらはぎ太くなっちゃったりってするってことありますか？

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 17:59:01

>>389
素質によります

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 18:12:01

あるあるあるあるあるあるあるあうr‥あれ？

392 ：354：2005/11/01(火) 18:30:05

レス下さった皆様有難うございました。
>>355-356
肝心なこと書き忘れていました、大変失礼しました。
体重73.5Kg→62.8Kgです。
除脂肪体重は51.45kg→48.9kgで2.55kg減少しています。
除脂肪体重の増減はほぼ筋肉量の増減とみなしてよろしいでしょうか。

「仮に」と今の体重にかつての体脂肪率をかけて除脂肪体重を算出した意図は
全く筋トレをせずに減量した場合の筋肉の減少量と
そこから筋トレによってどれだけの筋肉が付いたのかを
ある程度把握するのが目的でした、>354の質問の意図もそこにありました。
理解難しかったですか？>>363

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 19:00:49

>>392
＞除脂肪体重の増減はほぼ筋肉量の増減とみなしてよろしいでしょうか。
目安としては、そうです。

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 19:02:21

>>392
追加
8kgの脂肪のおもりが無くなったから、筋肉も多少は減少する

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 19:05:16

>>389
やろうがやるまいがデブれば太くなる

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 19:46:04

食事制限&運動で、体重が減ったと思えば
顔・胸・足の肉だけがとれ
お腹周りがブヨブヨのままです・・
何でですか？

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 20:08:26

二日で暴飲暴食＋４ｷﾛ………短期間で増えた体重って食事制限等すればスグ減りますか？

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 20:19:41

>>397
ウンコで大半は無くなります

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 20:32:32

アドバイスお願いします。
私は仕事等のストレスから、対人恐怖等になりメンタルクリニック
に通っています。現在は友人とも会えず人の目線が気になりあまり
外には出られません。（買い物に近所のスーパーへ行くくらいです）
いつ復帰できるか分かりませんが、自宅で過す日々で太ってしまうの
も不安です。会社でもハードな動きはなかったのですが、自宅でじっと
しているよりは運動量があったと思います。
医師からは家の中でも規則正しくお食事を摂るように言われているので
偏食や過度に低いカロリーの食事はしたくないと考えています。
家の中でも出来る（カロリー消費できる）運動のパターンがあれば
教えてください。

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 20:40:37

>>399
踏み台昇降、ステッパー、エアロバイクなど

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 20:59:41

>>396
有酸素運動してないからでしょ。
キチっとやればハラの脂肪なんてみるみる取れるのに。

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 21:29:02

みるみるとか言うと知らない人は数日で効果が出るとか思っちゃうぞｗ
数日でも効果を実感することは出来るけど減ったなあと感心できるのには一月ぐらいやらないとね

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 21:33:37

有酸素運動についておしえてください
ウォーキングを中心にいままでやってきたんですけど、雨の日でもできるステッパーを買ってみました。
ところが足が痛くなってしまって20分が限界なんです(>_<)
有酸素運動は20分位じゃダイエット的にいまいちなんですよね？
そんなわけで組み合わせてやりはじめたんですけど、最近ウォーキングの時持病の椎間板ヘルニア
の腰に痛みが出始めてしまいました・・・。
順調にサイズダウンをしてきているので何かしなくちゃとあせって友達に相談したらバイクをすすめられたんですけど
なんかイメージ的に足が太くなりそうなかんじがして・・・。
でも、有酸素だからウォーキングもステッパーもバイクも同じなんでしょうか？
私的には、腰に負担が少なくてバイクを買おうか悩んでます・・・。
逆に引き締まった足になりますか？

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 21:35:29

有酸素程度でムキムキ筋肉にはならないよ。

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 21:38:24

足が筋肉で太くなるほど運動するには血のにじむような努力が必要です
負荷をかけすぎて無酸素運動にならない限りは全く心配する必要はありません
目が回るほど高速で高負荷をかけてこぎまくり
適切な休養をとりプロテインなどを使用すれば筋肉太りもするでしょう

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 21:45:06

ほんとに下らないのですが、『ちんすこう』って㌍どれくらいですか？？

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 21:50:45

>>403みたいなのは競輪選手に謝るべきだろう
運動不足のデブがちょっと漕いだだけであんな体に近づけるわけがないってのｗ

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 21:58:21

>>406
ちんすこう　カロリー

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 22:00:12

チンコ吸う？せいし？
たんぱく質だから対して無いよ

410 ：396：2005/11/01(火) 22:12:08

>>401
レスありがとうございます。
有酸素運動ですか・・
一応、ラテラルを毎日３０分（1ヶ月経ちます）やってますが
時間が短過ぎるみたいですね・・
続けて頑張ってみます。

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 22:23:17

>>410 筋トレ（腹筋等）をやってからラテラル30分してみたら？
結構効果あると思うけど。報告ヨロ

412 ：410：2005/11/01(火) 22:38:07

>>411
はい。頑張ってみます。
ありがとうございました。

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/01(火) 23:07:10

>>412
心拍数の管理もしっかりとね、それだけやって成果がないのは
どこかに間違いがあって有酸素運動になってないから鴨よ？

ちなみに俺はよく推奨される120／分では成果が出なくて
133／分まで上げてやっと効率良く体脂肪が燃えだした。
自分に合った心拍数も調べながらやってみよう！

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 05:30:39

あのラテラル何とかってやつは実は欠点がある気がする。
足や腰の運動をしているように見えて、実は体重に任せて落してるだけの時がある。
頭や胸の位置を固定してやってみて　かなりきついと思うから。

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 08:09:45

以前、旅行で3.5kg太ってしまいここに書き込みをした者です。
みなさんからいろいろアドバイスしてくださったおかげで
一週間で-3.0kg戻りました☆あと-0.5kg☆
もう嬉しくて…泣
同じ失敗は２度と繰り返さないようにします☆
本当にありがとうございました(*^▽^*)

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 08:10:34

>>415
何キロから何キロまで痩せるの？あとどんなダイエットしたの？

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 08:48:58

age

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 08:55:20

腹筋は脂肪落ちるより筋肉が付くんですか？
脂肪落とすには走った方がいいんですか？

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 09:18:03

↑???↑

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 11:24:46

>>415
だからって、つき合い悪いダイエットジャンキーになるなよｗ

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 11:38:46

>>418
まずはテンプレのリンク先を読め

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 11:41:54

>>418
＞腹筋は脂肪落ちるより筋肉が付くんですか？
腹筋は正行ば筋肉脂肪落付難
＞脂肪落とすには走った方がいいんですか？
脂肪落歩有酸素良

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 12:23:37

157.5ｾﾝﾁ45ｷﾛ・・・。
一日お昼にお弁当だけしか食べなければ痩せますかね？

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 12:38:12

>一日お昼にお弁当だけしか食べなければ痩せますかね？
一生その食生活で大丈夫なら痩せられると思う
（イベント時はのぞく）

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 12:51:44

>>423
ていうか、だらしなくしぼむ。
間違っても美しく痩せるなんて勘違いしない方が良いと思うよ。

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 13:03:02

運動せずに痩せた場合
たまった皮下脂肪はそのままで筋肉が痩せる
基礎代謝が減って少ししか食べなくても太るようになる
更に悪化すると筋肉が少なくてまともな運動ができなくなりますます太る

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 13:09:09

>>423
十分痩せてるのに。

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 14:07:25

筋トレについてなんですが、有酸素運動の後と前で筋トレの効果が違うと聞きました。
これらふたつは具体的にどんな違いがあるんですか？

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 14:14:14

充分痩せてる人が無理に痩せようとした場合
極端に食事の量を減らしたりすると
>>426の最悪なパターンにはまる恐れがあります
重さ的に軽いのにでぶに見える人は運動して体脂肪を落としましょう
体重を維持できているなら食事の量を減らす必要はありません

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 14:17:42

>>428
アメリカのどこの研究機関だったか忘れましたが、割合最新のレポートで、
そのことは取り上げられています。

いわゆる筋肉量UPのためのトレーニング（ウエイトトレなど）をすると、
体の基礎代謝量が２時間程度UPした状態だったというものです。
トレーニングしない群の平均は、50Kcal/1h。
トレーニング後の群の平均は、150Kcal/1h。くらいだったかと思います。

有酸素運動後にも、1時間程度基礎代謝がUPしているらしいのですが、
いわゆる無酸素運動後の方が効果が高いことが分かったんだそうです。
そのため、この論文を書いた方は、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのが、
ダイエットには最適ではないかと結論しています。

わたしの記憶では、筋トレの後に有酸素運動をしたほうが、
基礎代謝UP分＋有酸素運動の消費分となり、効果が高いと読んだ記憶もあります。
ただ、筋肉を温めていないと、激しいトレーニングで怪我するかも。
それでわたし個人としては、
ウォーミングアップ・およびそれに相当する有酸素運動＞筋トレ
＞有酸素運動（エアロバイク・水中ウォーキングなどなど）
と、サンドイッチ方にすることが望ましいと考えています。
これは、そういう意見もあるのね、くらいで読んでください。

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 14:22:11

摂取カロリーが高めでも、
バランスが良いと太りにくいというのは
本当でしょうか？

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 14:34:53

>>431
高めというのが、どういうこと・状態を指すか分かりませんが、
[消費カロリー＝摂取カロリー]の均衡があれば、太りません。

しかし、運動不足の場合は筋肉量の減少という問題があります。
例えば腹筋が減少すると、腹圧の関係でおなかはぽっこりでてきます。
さらに、身長・体重が全く変わらない人を比較した場合、
筋肉は脂肪よりずっと重いので、同じ重量の場合であれば、
筋肉質の人のほうが体積が小さい（＝やせている・しまっている）はずです。

人間の基礎代謝というのは、前スレでデータを書いたのですが、
意外と高いのです。しかし、それを上回る摂取や、筋肉の低下を招く、
不健康な生活を強いられているなどのために、体系維持は困難に。
ですから、普通にバランスの良い食事を、３食きちんと取れば、
普通はカロリーが高めということは少ないはずです。

穀類を中心に、野菜＞＞＞豆・肉類（豆＞魚＞肉）＞乳製品を、
きちんと摂っているでしょうか？
そして、忘れてはいけないのが水分。意識的に摂取します。
だいたい各食事前に、コップ1-2杯飲む習慣をつけるといいと思います。
糖類の入っていない、水を中心に、ウーロン茶などを交えてもいいでしょう。
加えて、食後のコーヒーも、体のためにはいい習慣なんだそうです。

食事バランスガイドというものも公開されていますので、参考にどうぞ。

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 14:39:53

>>431
消費カロリー＜摂取カロリーなれば太るが
バランスよく食べてる人は、その辺りも出来てると思われ

いくら、消費カロリー＞摂取カロリーでも摂取が1000、1200kcalとかだと
低すぎだしバランスも悪いので、長い目で見ると痩せにくくなる

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 15:14:32

最近ダイエットしても痩せません。五回くらい１０キロ～２０キロのリバウンド繰り返してます。こんな私でもまだ痩せる事は出来ますか？ぴったりのダイエット法教えて下さい。

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 15:34:17

>>434
適度にバランスよく食って、適度に運動
運動と言っても王道のように物凄くヤル必要はない

まずは生活習慣の見直し、なぜ太ったか、その原因は、恒久的に修正する方法は？、だよ

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 15:37:34

>五回くらい１０キロ～２０キロのリバウンド繰り返してます
なんで戻ったの？
その人が一生続けても構わない食生活・運動方法をとればダイエットになると
思うけどな。
あと食生活やら運動を「一日単位」で考えない。
1日の運動量　とか1日の摂取カロリー　とかいう考え方だと
どこかで無理がでてくるよ

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 15:40:00

低カロリーで、すぐお腹のすかない腹持ちのいいものってなんでしょうか？？？

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 15:52:52

>>434
まず、自分の生活をきちんと見直します。
これを専門的な言葉で、認知行動療法といいます。
自分で自分の行動をきちんと把握し、やせられない・太るといった問題の、
根本的な問題がどこにあるのか。それを洗い出します。

次に、具体的に食事と運動の計画を立てます。
今の自分の生活とかけ離れたものは、絶対に行なってはいけません。
きちんと腹八分目くらいまでは食べます。
朝・シリアル少々/昼・なし/夜・野菜スープ。あとはサプリメントなんてのは、
全く論外です。こういうのはダイエットとはいいません。自殺行為といいます。

また、いきなりハードなウエイトトレーニングや腹筋200回とかはしません。
エレベーターを１階上か下で降り、一回分は必ず歩くとか。
バス通勤のバス停を、一つ先に延ばして、そこまで歩くとか。
そういうレベルからはじめます。

そして、リバウンドを繰り返した人の多くは、筋肉量が落ちています。
さらには内臓脂肪が多く、場合によっては骨量が少ない場合もあります。
つまり、ちょっと運動すると体に不具合が生じ、結果として、
ますます動けないというケースが起こりえます。

わたしは、ジョーバやエアロバイクのような、体重の負荷がかかりにくい、
軽い運動を自宅で続けることを勧めます。もちろんジムに通ってもいいです。
２年・３年かけて、良い習慣を身に付けること。これが最重要課題です。
あまりリバウンドを繰り返していると、冗談抜きで死にますよ？

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 15:55:04

>>437
寒天

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 15:56:45

>>437
空腹感は、血糖値と胃の内容物の量の両方が関係しています。
血糖値が低くなった人の胃の中で、バルーンを膨らませると、
空腹感が消えたというレポートもあるんだそうです。

なので、低カロリーでも物理的な体積の多いもの。
つまり食物繊維の豊富な食物を中心にとるといいと思います。
とはいえ、調停カロリー食は健康的ではなく、リバウンドリスクが高いです。
どんなに少なくしても、1000-1200Kcal以下の生活は厳禁です。
前にも書きましたが、1000-1200Kcalでも医師の監督が必要、
という意見もあります（実際医師の肥満指導のcal数の基準だったような）

バランスよく食べていると、空腹に苛まれるといったことは、
かなり少ないと思いますよ。

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 15:58:08

内股って痩せにくくないですか？

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:01:01

>>434
リバウンドの数が多い程、ダイエット成功は難しいんだよ。
普通ダイエット方法ではかなりの時間を要する。
だから、ダイエットは一発で成功しろっと言う。
その結果、案の定ダイエットしても痩せないでしょう？
もう体がそう伝達してしまってるんだ。
残念だけど。ダイエットの道のりはかなーり長いことを
言っておく。

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:01:59

>>441
内またに効く筋トレをすればいい。
痩せにくい場所というか、あまり使わない筋肉だから
脂肪つきやすいんだよ。

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:17:20

>>434です。
皆さんアドバイスありがとうございます。ある程度まで痩せるとそこで満足してダイエットやめちゃうし、仕事や恋愛で満たされないと食に走ってしまうんですよね。精神的な弱さって問題ですよね。ちょっとストイックに頑張ってみます。

445 ：431：2005/11/02(水) 16:19:30

>>432さん>>433さん
レスありがとうございます。
以前に、バランスの悪い1200kcalよりも、
バランスの良い1800kcalの方が
痩せやすいと聞いたことがあったので…。
参考になりました。ありがとうございました。

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:25:59

>>444
ダイエットというと、多くの方が「目標体重までやせる作業」と、
誤った認識を抱いています。これはメディアの責任も大きいですね。
しかし、これを「体重管理」と考えると、全く異なってきます。
つまり、自分のエネルギー消費や体の必要を十分考えた上で、
その年齢や状況にふさわしい食事を取り、健康を管理する方法。
結果として、その年齢でその人が手にしうる、一番健康的で、
一番美しい体を維持することが出来るようになる。

この場合、体重管理は死ぬまで続く、一連の生活習慣と捉えます。
幾つになっても、そのときの最高の健康と美容を手にするためです。
一旦これが習慣になると、もう以前の食習慣に戻る方が大変です。
ちなみにわたしは、現在BMI20で、今も微減を続けています。
デスクワーク続きで筋肉量が落ちているので、筋肉量UPが目標ですね。

食事も、揚げ物だって食べますし、焼肉だってビールと共にいただきます。
ただ、１年トータルで見た栄養摂取。一週間単位のプラスマイナスは、
基本的にバランスが取れていると思います。苦労もないですし、太りもしません。
そういう状態に一度限り、ご自身の食習慣と運動習慣を持ってゆくこと。
そういう目標を持ってはいかがでしょうか？

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:31:35

>>444
>ちょっとストイックに頑張ってみます。

この考え方はかなり危険だよ。
短期集中型ダイエットはリバウンダーには向かない。
暴飲暴食をしないこと、軽い運動をこころがけること、が普通にならないとね。

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:33:32

足を引き締めたくて運動を始めたら脹脛がパンパンになってしまいました。
これはストレッチが足りなかったのでしょうか？
それともマッサージが足りなかったのでしょうか？

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:40:43

>>444
どアホ出来る範囲でコツコツだ

>>445
＞バランスの悪い1200kcal、
論外

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:42:30

今順調に痩せてきてはいるんですけど、何かアドバイスあれば教えて下さい。

身長・１６３㌢　　体重・５０→４８.２㌔になったところです。
（バレエをやっているのでだいたい42～45㌔くらいを目指して…･）
上半身は痩せてきたのですが、太ももがまだあまり変化ないです…。

朝は、炭水化物（ご飯、パンなど）とヨーグルトや果物を取ってサプリを飲んでます。
昼は、ところてんとスープとおかず少々…
夜は、バレエがあって１２時頃に帰ってくるので食べれませんが、バレエの前に何か
　　　みかんとチョコレートなどを食べます。帰ってきたら何も食べません。

どうでしょうか。週に１度朝にお肉だけを食べています。
何かあれば・・・　

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:45:04

>>446 >>447
勉強になります。これからきっちりと健康的な生活習慣を身につけて気長に体重減らして行く事を考えようと思います。

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:50:38

>>450
バレエの世界では、現在過剰なダイエットの弊害が問題になっています。
確かローザンヌ国際バレエ大会において、栄養学の授業もあったとか。
骨粗鬆症になっている若いバレエダンサーもおり、危機感が持たれています。

確かに、全身の体重が重いと、間接への負担も多くなるでしょう。
それがバレエという過酷なダンスでは、怪我の要因になることもありえます。
しかし、サプリメントではなく、いわゆる食品から栄養を摂ること。
これは、健康な肉体を作るうえでの、必須条件です。

書き込まれている食事は、明らかに内容の点で問題があります。
脂肪の少ない肉（鶏肉・皮なし）の摂取や、乳製品の摂取など、
たんぱく質・カルシウム・その他ミネラルの補給を食品で摂るよう、
きちんと一度計画を立てることをおすすめします。

バレエの分野に詳しい栄養士や医師など、専門家に相談できませんか？
（往々にして日本の指導者は、この分野に疎く、生徒を危険に晒します。
経験に基づき、根拠のない断定をする酷い指導者もいます。
もろい骨で、将来苦労するのはあなた自身です。真剣に考えてください。）

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 16:57:53

452>> そうですね。しかし、私の飲んでいるサプリは栄養というか脂肪燃焼のサプリですがそれでもダメでしょうか。
　　　　　乳製品などですかー。プロティンなどがいいでしょうか。
　　　　　お肉はある程度食べてますよ。今日の朝も玄米チャーハンと一緒に鶏肉を食べました。
　　　　　
　　　　　しかし私はコンクールなども控えていて時間がないのです…。太ももがなかなか痩せず…。。
　　　　　今のところ、このダイエットは１ヶ月近く続けていますが体力も落ちていませんよ。

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:13:25

>>453
あなたが今体調が良いと感じている状態が、本当に必要な栄養が摂れているためか、
それともダイエット・ハイと呼ばれる、危険な精神状態なのか。
それは、にわかには見分けは付きません。

しかし、書かれている食事を見るとvery low calorie diets(VLCD)という、
医師の厳密な管理が必要なレベルにまで落ちていると思われます。
これは超低カロリーダイエット、もしくは半飢餓状態減量法とか言われます。
副作用として、筋力の低下・持久力の低下・神経精神症状などがあります。
うつ病のような精神状態や、ヒステリーが出る場合もあります。

前述のダイエットハイですが、半飢餓状態は人間にとって苦痛なので、
脳内で”麻薬”物質が合成されます。（ベータ・エンドルフィン）
そのせいで、かえって気分が良く、調子が良いと感じられるわけです。
しかし、当分の不足による脳の萎縮が始まると、精神が蝕まれます。
VLCDの副作用と、この脳萎縮の症状は、不思議と似通っています。

最終的には、理性的判断が出来なくなり、死に至る経緯を歩む。
と、ここまでいくのが、いわゆる拒食症です。きっかけがダイエットで、
途中から知らず知らず脳萎縮に進み、死に至るケースがないわけではありません。
なんにしても、カロリー計算をして1000Kcal未満にするのは非常に危険です。

あなたの場合は、通常トレーニングを行なって脂質・糖質の消費は多いはずです。
わたしはやはり、その道に詳しい医療関係者に相談することをおすすめします。

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:28:05

454>> うーん。。私はそこまでではありません。もちろんカロリーを1000キロカロリーに抑えたりと言う事もありませんし、
毎日の厳しいレッスンも体力的に辛くないです。
間食もするし、おなかが空いたらアメを食べたり…などもしていますよ。それに、うつ状態やヒステリー状態にもなってはいません。
いたって元気な体です。ご心配ありがとうございます。しかし、やはり気をつけなければなりませんね。
時間があれば医療関係者に相談したいと思います。

何か食べ物に対するアドバイスはないでしょうか

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:30:39

>>452ちゃんと読んだの？書いてあるじゃん。

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:34:15

>>455
> 間食もするし、おなかが空いたらアメを食べたり…などもしていますよ。
なんでそういう大事なことを書かないんだ？
間食を減らして、食事をちゃんと取れよ。
途中の飴は血糖値維持に必要かもしれんが・・・

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:34:48

>>455
時間がないって時点で終わってる
間食するなよｗ
ほぼ自分で答えを持ってるように見受けられるけど
量はわからんがバランスは悪そう

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:40:09

>>455
「あなたは何も悪くないですよ」と言われたいんなら別にいいけど。
本当に改善したいんなら、ちゃんとレスを真面目に読むこと。
かなりすごい内容が書いてあるよ。
医療関係者並みじゃない？

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:41:42

プロレベルでやってるんだろうから
自分で言うように専門家に相談した方がいいよ。
一般生活者とは違うんだろうし。
それこそ太腿細くなれれば死んでもいいって心境なんだろうし。

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:44:24

>>404 >>405
ありがとうございました！！
安心しました。これ以上足が太くなるのは耐えられないんです・・・
明日からバイクでがんばるゾ！！！！！！！！

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:50:35

昔、発表会前にダイエットをし続けて、当日駅で倒れてしまった人がいました。
こういう世界はたぶん独特のモチベーションというか、並大抵の精神力じゃ
やっていけない部分もあるので、まさに精神力で体を維持できてる部分が
あると思います。(無意識に)
だから、もっと客観的に自分を見て、何が正しくて自分の体に良いことなのか
冷静に見極めないと、後々一気に来ますよ。

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 17:56:53

>>455
間食をしているとは想定外でしたｗ
筋肉レベルを落としすぎないで、しかも細く（つまり結局は少なく）する。
これは非常に難しいことです。実際に、プロのアスリートでさえも、
このバランスをあやまってしまい、成績を落とすことさえあります。

わたしはやはり、ご自身もおっしゃっているように、専門家を頼る。
これが一番適切な対処方法だと思います。
基本的には、間食でのカロリー摂取を控えること。
そこで浮いた分を、きちんと食事で取る習慣をつけること。
現時点ではそのくらいが、最低限必要だと思います。

途中の飴による糖分補給は、別の方のご指摘もあるとおり、
血糖値維持に必要でしょう。低血糖は危険ですし、ダンス中意識を失うと、
自分ばかりか周りの方も怪我をさせますので。くれぐれもお気をつけて。

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:01:02

>>455に、もうかまうな！！

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:02:14

>>464
書くこともないのにしゃしゃりでるな！ｗ

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:06:21

ちと皆に聞きたい。なんでダイエットってするんだろーか？今までダイエットして来てなんかすごく疑問覚えた。リバウンドしたからそう思うのかな。

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:08:49

>>466
お前は、何でダイエットしたんだ？

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:08:56

>>466
>>446嫁

469 ：姪浜北住宅：2005/11/02(水) 18:14:48

豆乳飲め

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:19:36

>>467
>>468
今までは好きな人のためにとか考えてたが…今は、別に好きな人もいないし、仕事でご飯残しちゃ駄目(ハンパない量)だって言われて…半ヤケになってる気がする…目標がなくなった…

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:21:30

>>466
健康診断の結果が最悪だった、生活改善をした。
健康診断の結果は良くなった。
そのついでにデブ→痩せ。

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:34:52

>>470
>>446読んでねーじゃねーか。

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 18:50:10

一日1200kcalなんて本当に周到にバランスを考えないと危険　というけれど
本当にマジで一日デスクワークで動くことができない。
基礎代謝以外絶対に消費していないです。
やばすぎるので週に3回は1時間30分～2時間のジムで走ったり筋トレをしたり
はしていますが、せいぜい1400kcalくらいが自分の許せる上限です。
もちろん旅行とか宴会とかの時は楽しんで気にしませんが…。

動かないので1200kcalで十分だと思うのですが
一部の人はどうしてそこまで食べさせようとするんですかね。

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 19:04:12

>>473
基礎代謝って１日寝てても消費できるカロリーだーよ
食いたくなきゃ食わなくていい、そんなの人の好き好き

食べさせようと言うより、恒久的に痩せるための方法を聞いてくるから、
1200kcal十分でないと答えるだけ

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 19:05:45

1200kcalの食事内容がちゃんとしてないと
いきなり訳の分からないけんか腰になったりするからじゃない

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 19:06:15

>>473
必要な栄養素が十分に摂れていれば1200でも別にいいと思う。

もしも他人があなたに「もっと食べろ｣と直接言ってるのなら
もしかすると、見た目に栄養が行き届いていない（髪とか肌とか顔色とか）か
仕事していても体力ないと思われているのかもしれない。

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 19:16:23

>>473
最初からそう聞けば、1200～1400kcalでと言う。
運動して基礎代謝も上げろと言う。

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 21:36:02

消費エネルギーより摂取エネルギーが多ければ太るという
メカニズムは理解していますが、例えばその差が一日わずか
５０キロカロリー程だった場合、単純に７２００/５０で
１４４日間で１キロ太るんでしょうか。都合の良い考え方ですが、
極端に低いカロリー（一日１２００以下）の食事でダイエット
した場合、身体がそれに適応してしまい、なかなか痩せなくなる事
があるのと同じように、わずかなカロリーオーバーだったら、
身体がその分まで消費しようと基礎代謝をあげたりエネルギー消費を
促進させたりする事はないのでしょうか。

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 22:56:21

ない

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 23:17:17

食べ過ぎて動かなければ太る。
食べ足りなければ、身体が節約する。
節約可能な身体になった場合、
使わなくて済むようになった分は貯蓄される。
（そして、加齢とともに、節約体勢は進んでいく・・・）

また、基礎代謝より食べなくてもいいんじゃないかってカキコが増えたので
一応書き込んでおきます。

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 23:24:28

そんな書き込み増えたか？

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 23:49:48

>>473
本当に体が1200Kcalしか消費できていないとすれば、
相当な筋肉の減少や、内臓機能の減少、もしくは体温低下などがあるはずです。
デスクワークでも基礎代謝以上のエネルギーを消費します。
一日８時間、普通にデスクワークをしていれば、
基礎代謝の何割増しかのエネルギーを消費しているのです。
また、12-49才の男性であれば、基礎代謝量は概ね1500Kcalとされています。
身体活動レベルが低めの方でも、2000Kcal程度は必要ではないか、
とされています。(女性の場合・基礎：1200Lcal程度・必要1700Kcal以上)
動かないので1200Kcalで十分というのは、何か根拠あってのことでしょうか？
そうでないのであれば、一度栄養や基礎代謝など、概論でもいいので、
系統だったことを簡単に勉強されて、正しく食制限することをおすすめします。
今の状態で意固地になることは、あまり良いことでないように思えます。

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/02(水) 23:59:07

>>478
「体が適応」という文言を根本から勘違いしてるみたいだな。
収支を合わせたいんじゃなくて、貯蓄をしたいんだよ。

だから、支出より収入が少なければ貯蓄を切り崩した上で生活を切り詰める。
逆に収入が多ければ、喜んで貯蓄に回す。

支出＝消費カロリー
収入＝摂取カロリー
貯蓄＝体脂肪

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 00:00:39

１kg痩せるためには7200kcal必要だから…
１日1500kcal摂取して、運動含め2000kcal消費してたら、差し引き１日500kcalで、
１kg痩せるのに15日かかるということ？

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 00:11:36

>>484
体脂肪を1kg減らそうと思うなら、その通り。

ちなみに筋肉は1kgあたり1600kcalほどしかないから、
筋肉を削ればより早く痩せることができる。

だから短期間で結果の出る方法ってのは、水分を
抜いているか筋肉を減らしているか、どっちかだ。

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 00:46:51

>>482
必要以上に痩せたい場合は（BMI16くらいとか）
必要な分は食べることをクリアしたのち、
必要以上に運動したり筋肉をつけろ　ということなのだろうか。
多分ここでいうきちんとした食事を摂っていれば、適度な運動だけでは
BMI＝16にはなれないですよね…。
>>473がどんな体格かは知らないけれど女と仮定して、
女で今どき実際、
朝抜き　昼春雨ヌードル　夜は普通…で1000kcal行ってない人なんか
ザラにいるけど普通に生きている気がする。

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 00:51:56

>>486
今のところは普通に生きてるつもりでも、
加齢に伴ってその分のつけは必ず払うハメになるんだろうけどね。

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 01:01:34

>加齢に伴ってその分のつけは必ず払うハメになるんだろうけどね
中年になって転んだだけでモモの骨ポキ　とか　そういうの聞いたことあります。

でも、今の中高年の病気の原因ってば
だいたいが
「油物が大好き」「塩分が大好き」「アルコールが大好き」
といった感じである。過剰であり　不足はない。
おまけに今元気な年寄りは　若い頃今よりよほど運動量があり、
かつ十分にカロリーを摂取できていたのだろうか。

だいたい、「食べる」ことは消費活動だから
経済活動の一環で　供給側が望んでいること。健康にいいから
食べさせる　どんどんいろんなものを食べさせようとする。
「適量」というずるい保険つきだ。
医者も管理栄養士もスポンサーがついていて
いろいろなことを語りかけてくる場合は十分にある。

そのかわり、抜く、食べない　ということはあまりクローズアップ
されない。

今世の中に蔓延している食物、食べれば食べるほど栄養はいいにしても
発ガン物質を取り込んでいると思う。
だからみんなガンにかかるのがデフォなのではないか？

こんなレスして…殺されそう

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 01:21:17

>>488
＞「油物が大好き」「塩分が大好き」「アルコールが大好き」
＞といった感じである。過剰であり　不足はない。
「カロリー」だけで言えばそうですね。
栄養足りてますか？

＞こんなレスして…殺されそう
いや、こんな思いつき程度の話では心配する必要は無いと思いますよ。

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 01:28:30

ちょっと粘着してみるけど
みんななら栄養と発ガン物質とどっちを犠牲にします？
栄養が足りなければ不健康になることはすごく主張するけど
添加物とか汚染とかで不健康になることは容認してるよね。
>こんな思いつき程度の話
思いつきっていうか思い込みかもしれないけど
いつも思っている…。

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 01:34:39

今の年寄りで大柄な人はあまりいないな。
成長期に食いたくても食えなかったんだろう。

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 01:35:26

残留農薬を気にしてたくさん茹でこぼすのか
栄養の流失を気にして電子レンジにかけるのか
どっちが大切なのかなー　ということ…。

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 02:13:13

>>490
それでも平均余命は伸び続けてるんだから、何を思い悩む事がある？

確かに100年前の日本人は農薬や環境ホルモン、発ガン性物質の心配を
する必要はなかっただろうけど、それでも現在の我々に匹敵するほど
健康であったとは思えない。

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 02:24:14

サプリでとりゃいいじゃん

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 02:31:53

>サプリ
発ガン性の食品添加物が含まれているかもしれないよ
中国産とかやばそうだし。

でも、たしかに疑ったらきりがないし、前向きにダイエットするｽﾚで
こういうことをいうのは逆に偏屈扱いだろうな　
って分かってるんだけど　いつもいつも気になるので
今度は健康板でものぞいてみることにします。

でも、ガンになって　生き地獄の人を見ているので
健康であるからこそ　栄養が足りて長生きできるようになって
良くなった　っていえるんだろう。

ガンになってしまったら、また考え直して欲しい。
自分も何らかの病気になったら　きっと今の自分の殻から抜け出せるの
だとは思う。

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 03:54:16

>>495
>健康であるからこそ　栄養が足りて長生きできるようになって
>良くなった　っていえるんだろう。

ずいぶん食べ物と癌の関係に拘っているようだけど。

現代では栄養が充分に足りて、衛生状態が良くて、医療が発達したから
癌以外の疾病で死ぬ人の割合が激減し、同時に人口構成における高齢者の
割合が激増したから、その結果癌が死因のトップに立ってるんだよ。

その辺、理解できてる？

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 05:33:33

自分が選べばいい程度の話を
わざわざ言ってるのって、誰かに支援してほしいの？
食べない理由作ってるのか、ほんとに食べたくないのか知らないけど、
なんか作為的に思える。宣伝行為に思える。不愉快。

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 08:02:38

体脂肪率を量ると朝30%、夕方25%になるんですが
普通こんなに違うものですか？
5年前くらいに爽健美茶の懸賞であたったような体脂肪計なので
不安なのですが。

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 09:29:39

>衛生状態が良くて、医療が発達したから

運動不足なのはそこまで深刻ではない…？

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 09:34:13

>自分が選べばいい程度
…選べると思っているなんてはしあわせ者

選べないくらい実態が分からないから困るんじゃまいか・・・

>なんか作為的に思える。宣伝行為に思える。不愉快。
なんでみんなすぐ怒るんだろう…ｽﾚ違いだから　とかなら仕方ないけど

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 10:57:59

>>498
そんなもん。
ただし、体脂肪が増減してるんじゃなくて水分が増減しているため。

>>499
まあ、寝たきりでも生きてはいけるからねw

>>500
じゃあ言おう、スレ違い。他所でやって。
正直、主張の内容が偏執狂っぽくてきもい。

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 11:31:45

1日めっちゃヤケ食いしたら
どれくらい頑張れば元に戻りますか

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 11:32:49

体の順応ということもあるでしょう
例えば幕末のころ
西洋人がカゴで移動している時に
人足がおにぎりと漬物しか食っていないのを見て
こんな粗末な食事じゃ大変だと思い
自分がもっていた高カロリーの食事を分けたところ
あっと言う間にばててしまったという話があります
これから死ぬまで粗食で通すのであれば
低カロリーを貫けばいいでしょう
あくまで自己責任です、お好きにどうぞ

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 11:33:43

>>502
俺は1週間かかる

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 12:14:15

現代人の癌の罹患率が増えたのは、
単に平均寿命が延びて癌に罹患しやすい年齢に達する人が増えたからというだけ。

グルメ市場の拡大よりダイエット市場の拡大、市場規模のほうが遥かに大きい。
今のように不健康なまでの痩体型が常識のようになったのは、
電通などの広告会社による、
本来購買力の低い若年女性層にカネを使わせる為の宣伝活動が成果をあげたから。
健康を害する惧れがあるのにダイエットに励むことこそ、
まさに情報・企業の思惑に踊らされているということ。

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 14:00:22

風邪ひいて寝込んでいたのに体重が減らないよ・・・。
でも昨日の昼にはインスタントラーメン食べちゃったし、
夜はおかゆ、体調が良くなってきたからってちょっとお菓子食べちゃったからな。

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 14:36:26

風邪で痩せるのは食欲が無くなってやつれる場合だけだよｗ
早く治して運動しよう
風邪の時にはビタミンCが不足するから
みかんでもくっとけ

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 15:02:08

一日２食って太りますかね？
朝に大量に食べて、昼はコーヒー、夜は普通という生活なんですが体調がよくないorz

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 15:35:34

朝大量にってのが問題かも
ちゃんと消化できて無いのでは？
そして、空腹の時間は短い方がいいそうなので
朝の分を昼に少し回した方がいいと思います

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 16:52:33

>>486
＞必要以上に痩せたい場合は（BMI16くらいとか）
＞BMI＝16にはなれないですよね…。
多少、食事量を少なくする必要はあるだろうな
質問するときは、その目標も書いておけ

＞朝抜き　昼春雨ヌードル　夜は普通…で1000kcal行ってない人なんか
＞ザラにいるけど普通に生きている気がする。
人はそんな簡単に死にません
まず最近話題の味覚障害（自覚症状ゼロ）になるだろうな
あとは数十年後とかに、まぁいろいろと

>>490
＞みんななら栄養と発ガン物質とどっちを犠牲にします？
どっちも犠牲にしたくない
＞添加物とか汚染とかで不健康になることは容認してるよね。
容認しないね

まぁまったく発ガン物質とらないのは不可能な訳で
極論すると酸素を取り込んで生まれる物質も発がん性あるからｗ

それからさー、食べなくてビタミン類が足りないと
癌の可能性高くなるんだけどｗｗｗ
食べる事が、全ての癌の原因と思ってる？

で何が言いたいのキミは？
別に食べたくなきゃ食べなくて良いんだよ
ここで認めて貰ってもしょうがないと思うけど

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:05:54

>>490
自分の知人で、あなたのようなことを言っている人がいる。
彼女は汚染や癌を恐れて、野菜・果物は有機の宅配、肉･魚は食べない。
サプリも体への悪影響があるということで使わない。
体力がなくて、毎日昼寝で午後を使い、掃除もせず、朝食と夕食を
夫のために作って、それでおしまい。
健康な生活自体を目的にしているけれども、何のために健康な生活を
したいのがわからない。
癌になるのを恐れるあまりに、毎日寝たきりに近いことやってる人生になるくらいなら
いつか癌になるにしても、働いたり趣味を楽しんだりをしっかりできる生活して、
その生活が自然にできるような食生活でいいと思ってるよ。私は。
極端な例を見ているのでね。

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:10:32

>>511
490もそうだけど、その知人は健康なのか？不健康に思えるが
少なくとも心は不健康

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:18:49

>>511
午後ずっと昼寝していないと体がもたないそうだから
不健康でしょう。掃除すると疲れすぎてできないそうで、
夫が週末にせっせとやってる。
主婦の仕事をバカにするわけではないけど、
この人に限って言えば、ほんとうに社会参加も貢献もない。
病院嫌いなので健康保険使ってないだけマシってくらい。
ついでに不妊症のよう。

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:19:40

間違えた。513は512に対して。

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:25:22

>>490
少食を癌と結びつけて、正当化したみたいようだが、もっと、癌の勉強をして、出直してきなさい。
>>513
癌を恐れて不健康、それって・・・。

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:27:00

本当にくだらなくて申し訳ないのですが、ご意見を下さい。
体重を晒す時は着衣・全裸どちらで計れば良いのでしょうか？

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:28:47

ダイエット中です。今日の晩ご飯はカレーなのですがやっぱり少量？それとも食べない方が良い？
ちなみに具はありきたりですが玉ねぎに牛すじにじゃがいもににんじんです。
運動は今日はできませんでした。朝は和食、昼はなしです。
他に付け合わせはありません。お願いします。

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:29:54

ダイエット中にカレーなんて･･

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:30:01

>>516
学校や病院と同じで良い、全裸でも

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:33:57

>>517
食え
通常、ごはんは大目だからき～つけな

ダイエット中って考えはあまり良くない、普段の生活に浸透させて痩せる
そうすれば、リバウンドなんか無し
ダイエット中とその後の維持は、負荷の違い程度がいい

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:35:03

>>517
あっ野菜も食っとけ

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:36:53

まずは自分の基礎代謝を調べろ
そして食事の量を決めろ
量を決めたうえで三食食え
夜を少し軽目にするだけでバランスを取れ
運動も忘れるな
食ったら４時間は寝るな

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 17:43:41

508ですが>>509さんありがとうございます！

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 18:13:43

>>517です
みなさんありがとうございました。今日のカレーはご飯少なめで付け合わせを母に言ったら大根サラダがつきました。
カレーより大根サラダ多めに食べます。具もにんじん多めにします。

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 18:20:37

にんじん多めって、がんばる小学生みたいだな。
いや、かわいいなと思ったんだけどな。

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 18:27:21

カロリーについてのくだらない質問なんですが。
ここに①杯１９㌍のワカメスープと①杯７８㌍のココアがあります。ワカメスープを③杯飲むのとココアを①杯飲むのではどちらが体重にかかわりますか？

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 18:28:12

ココア

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 18:30:53

>>526
だから、どうしたんだ好きな方飲め

単発ならたいして変わらん

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 18:43:57

そうですか…。
今日ココア⑤杯も飲んでしまったorz

じゃあ昼食をめちゃ少量にしても夕飯までの間にココアを飲んだら昼食を普通にとってるのとあまり変わらなくなるって事ですかね。。。やばい。。

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 18:45:36

昼食普通に摂ってる方がずっといいよ。
ココアだけだと栄養が偏る。

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 18:47:05

>>529
訳ワカメなこと言ってねーで
スレ>>1から読め

おまえ、ココア＝太ると変換してないか？

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 19:00:23

>530
そうですね。
ココアは控えます。

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 19:01:03

>>529
＞昼食を普通にとってるのとあまり変わらなくなるって事ですかね
もっとやばいｗｗｗ

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 19:03:22

>231
すいません。
訳ワカメでした。

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 19:17:25

じゃぁ極端な話しですが、５０㌍のラーメンと２００㌍のｼﾞｭｰｽがあったらｼﾞｭｰｽのが太るって事ですよね？なんだか見た目ｼﾞｭｰｽとか飲み物系なら㌍ちょい高くても平気かなとか思っちゃうんですが…太りますよね…生活を見直さなければ…ｏｒｚ

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 19:21:43

>>535
どちらも、カロリーと栄養のバランスに気をつけていれば、太らない

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 19:22:07

>535
この世に食べただけで太る食物は存在しない。
一日に取るべきカロリーの中で何を食べるかと言うだけ。
ココアで足りない必要な栄養を摂取するためにはどうしても必要量以上の食事をしなければいけなくなるというだけ。
相当脳に脂肪がついてるみたいだからこのスレのテンプレ今から読め

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 19:25:39

今まで棒寒天使って便秘を解消してたんですが粉のが安いから粉にしようと思ってんだけど棒寒天と粉寒天って何が違うんですか？

539 ：名無しさん：2005/11/03(木) 19:50:04

http://www.sanspo.com/shakai/rachi/2004/image/04121101yokota-megumiMT194C10.jpg

http://www.beats21.com/article/A0411/A04111704/01-obj01.jpg

これまで一般にはほとんど知られていなかった事実ですが、

驚くべきことに、鳥取（境港）発で、北朝鮮産のカニが大量に流通しています。

物凄い数です。

境港ではこのことはタブーであり触れてはならない事実らしく、掲示板に書き込みでもしたら、

その掲示板自体が速攻で閉鎖されてしまいます（事実）。

なるほどこんな調子では拉致問題の解決も遅れるわけですね。

拉致国家北朝鮮とのカニ商売に忙しい鳥取県に対し、抗議の意思を表明しましょう。

鳥取（境港）産のカニを断固ボイコットしましょう。

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 19:57:50

>>539
通報されても知らんぞｗ

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 20:13:54

>>538
粉は戻しの必要がない。
っていうか、普通は棒の方が安くないか？

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 20:16:56

キムチ～
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20051103-00000119-kyodo-bus_all

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 20:23:39

さっきのココアの者です。
みなさん議論ありがとう。ココアは控えて栄養のバランスを考えた食事にかえることにします。ちゃんと㌍も考えます!!!

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 20:27:16

>>543
すなおな香具師、ガンバレよ

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 20:38:48

はい！頑張ります。
また報告きますね、

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 20:40:38

>>545
報告はいらないから

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 20:43:24

>546
いやいや、聞いて下さいよ

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 20:47:27

わらわかすなよｗ

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 21:07:28

あーとうとうやっちまった
お寿司5皿
メロンぱん一口
黄な粉団子3本

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 21:20:01

>>549
スレ違い

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 21:58:50

>548さんは>546さん？

552 ：548：2005/11/03(木) 22:06:10

通りすがりですがツボりましたｗ
実にテンポのいいやり取りに見えました

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 22:26:05

>>538
棒は水に浸して絞ればサラダなどに使える
粉は煮溶かす必要アリ
>>541
んなこと無い粉のほうが安い、特に大量に買うとね
煮溶かす場合は粉のほうがはるかに溶けやすく使いやすい

通販で１ｋの袋買うと当分持つ、砂糖を入れるポットに入れてて
毎日米を炊く時入れている
米は必ず食うからラクで便利
オマケに腐り難い事をﾊｯｹﾝ　弁当のメシが美味いぜ

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 22:50:00

たべすぎたら次の日ゎたべなくてもｨｨですか？

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:01:31

腹が物凄い出てるんです
腹以外は普通で人からは細いと言われたりもするんですが
脱ぐと腹が出てて鬱です
どうにかして腹痩せしたいんですが
腹を引っ込めるのに一番いい方法ってなんでしょうか

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:05:32

>>554
好きにしなさい、普通に食うことを勧める
>>555
胃下垂か？痩せ杉の弊害、医者池
体全体的に筋肉つけろ、あと多少の脂肪も
特に腹筋、背筋

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:10:37

まずは腹筋を鍛えれば引き締まると思われます
その後たまった脂肪はゆっくり有酸素運動で燃やしましょう
脂肪自体は根気よくゆっくりしか減りませんが
筋肉をつけると出っ張りはかなり減ります
上半身を上げるよく知られた腹筋運動より
足の方を上げる運動や、上半身を起こさず腹に力をこめて途中で止める運動が効果的です
いろいろぐぐって見ましょう

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:11:58

554です。
最近1日一色とかだったので今日ﾊﾞｨﾄの後ﾊﾟﾝ等たくさん食べてしまい死にそうなくらい気持ち悪いです‥

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:12:46

>>556
いや痩せ杉ではないと思います
程良いくらいなので(腹以外は)

やはり腹筋、背筋ですか
腰が弱いのでその二つ微妙に苦手なのですが
頑張ってみます
どれくらいがいいんでしょうか？
一日に両方50くらいですかね？

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:18:53

体脂肪を量って見ましょう
体重自体は標準でも筋肉が少なく脂肪が多い場合
骨格のない腹が極端に出てしまいます

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:19:30

>>559
１０回×３セット
１セットの１０回で限界気味な負荷いい

腹筋、背筋を意識してゆっくり動作

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:25:19

>>559
＞いや痩せ杉ではないと思います
＞程良いくらいなので(腹以外は)
本当か？腹だけ出てる女って、結構みっともなく痩せてるんだよなｗ
食欲がない、量食べれない、むかつき等の自覚症状が多いならマジ医者池

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:29:46

内臓脂肪が多いと腹だけ出るって事がおおいよ

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:31:49

>>563
おおいね

565 ：564：2005/11/03(木) 23:33:41

あれ途中で
どちらにせよ筋トレだけどな
やってると思うが、あと有酸素

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:34:53

胃下垂なんじゃない？

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:36:31

既に指摘されてる

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:44:33

色々アドバイス有難う御座います
筋トレ励んでみます

えぇと、胃下垂説がちらほらありますが
もしそうだったとしても筋トレで解消されますかね？

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:47:49

>>568
改善される
胃下垂の自覚症状があるなら医者へ
自覚症状はググレ

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:59:22

TVでよくやってる大食い選手権に出てる人って痩せている人が多いですよね、
あれってどうなってるんでしょうね？

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/03(木) 23:59:41

食事制限て、うまくやったら、最高何キロくらい落ちる？

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 00:00:47

有難う御座います

早速ググってみましたが
胃下水か否かはかなり微妙な感じです
とりあえず筋トレして様子を見てみます

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 00:47:58

>>571
元の体重による
好きなだけ落ちる

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 00:52:33

>>570
胃下垂って量食えないからね（念のため）

奴らは、普段は寒天ゼリーや水がぶ飲みで腹を膨らましている
普段からデブるような食事をしている訳でない
まぁ腹などは脂肪って感じの出かたしているらしいけど

575 ：sage：2005/11/04(金) 01:52:49

>570
昔やってた番組では、食べ終わってすぐ（２時間位かな）便が出てました。
そういう代謝のよさとかが関係あるみたいです。

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 01:54:03

>>571
一月に体重の5％減が健康にできる減量の限界だよ、
それ以上のペースはリバウンドの恐れが極大になるから、
焦らず栄養チェックしながらダイエットした人が最後に笑います。

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 03:44:28

>>575
>食べ終わってすぐ（２時間位かな）便が出てました。

おいおい、そーゆーのは「代謝がいい」とは言わんだろw
むしろ、「消化系に重大な欠陥がある」くらいの勢いだ。

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 04:38:54

155センチ50キロの18歳の♀デブなんですが12月下旬までに６キロ～８キロ食事制限となわとびと腹筋だけで落とすことって可能ですかね？

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 04:57:34

>>575,>>577どっちも間違い。
何か食うと、反射で腸が動く。
だから一番ケツのアナに近いとこの糞が押し出される。
こうやって順番に古い糞がでてゆくだけのこと。
健康な奴が食後すぐに大きいの出してくるのはそういうことだ。
２時間でってのも、そういうことなんだろうな。
>>577は>>575の誤りを指摘したつもりが勇み足になったんだろうが、
自分の表現が行き過ぎちゃなんてことない。

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 05:03:40

自分浪人なんですが、一日座ってばかりでも手軽にできるダイエットってありますか？

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 05:10:17

トレーニングボールに座って勉強汁
いすより不安定で体に力が入る分代謝が上がるそうだ
どこぞの小学校で取り入れて成績も上がったらしいぞ
不安定なため集中力が高まるらしい

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 05:11:53

追記
皮下脂肪が多いなら
時々気分転換に歩け
３０分以上速足で

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 05:13:36

>>581-582
朝早くに即ﾚｽありがとうございました。頑張ってみます。

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 06:02:07

過食のため、１ヶ月で１０Ｋｇ増えてしまいました。
腹が特に脂肪が付いたのですが、落とすために
効率的な運動や食事はないでしょうか。

現在１７８、９０ｋｇの３１歳男です

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 06:44:30

>>584
バランスの良い食事をしながら有酸素運動と筋肉うｐをめざせ。
なにより過食の原因を突き止めて食いすぎをやめろ。
３１歳にもなってマヌケな質問するな。
あっ、ここは”くだらない”質問スレか。

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 06:49:59

ちなみにどうやったらそんなに短期間で太れたんですか？
朝　どんぶり飯、目玉焼き、ウインナー一袋
朝２　おにぎり２個
昼　弁当＋カップラーメン
夜　とんこつチャーシューメン、ライス
夜２　弁当、スパゲティ
こんな食生活でも１年で３キロ程度なんですが・・・・

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 07:21:01

釣り乙。
次ぎいこう。

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 07:21:14

寝る直前にチョコとか酒、ピーナッツバカ食いしたら
こうなってしまいました・・・。

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 10:40:01

寝る前ってのは要注意なんだな・・・(((；ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 11:44:45

好きな物ばかり食べてたら栄養が足りないと言われました。
朝　キャベツ・もやし・鳥ささ身・ワカメを生姜醤油で。無脂肪乳・フルーツ。
昼おにぎり(しゃけ胡麻しらす青菜)・漬物・ウーロン茶。
夜水炊き(白菜・ほうれん草・干し椎茸・鱈・豆腐・人参・玉葱・ごぼう・大根)＋惣菜１品(切り干し大根・こんにゃく・肉じゃが・かぼちゃサラダetc)
間食　酢こんぶ・煮干し・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ・ｶﾌｪｲﾝﾚｽｺｰﾋｰ
薬　鉄剤
平日はいつもこんな感じです。
どこかに１品プラスするとしたら、何が良いでしょうか？

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 13:12:15

昨日食べ過ぎました。
昨日食べた量を計算しても2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいなのに
（私の基礎代謝、運動代謝合わせて1500ｶﾛ位）
翌日500gも太ってるんですか？

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 13:26:49

>>591
うんこです。

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 13:28:29

携帯から失礼します
一日の食事のカロリーを計算すると、いつも1000カロリー以下です。
お腹いっぱいなんですけど、もう少し食べた方がいいんでしょうか？

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 13:28:31

>>590
油が無くてｶｻｶｻになりそ

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 13:57:35

白いご飯100gのカロリーを教えてください

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 13:58:08

>>593
最低でも1200カロリーは摂れ

597 ：593：2005/11/04(金) 14:06:32

>>596
そうですよね～。頑張って食べますありがとうございました

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 14:16:59

ご飯を食べた直後って、どうしたものでしょうか？
カロリーをとると、すぐにでも消費したい気分になってしまうんですが
運動はダメという話だし、じゃあくつろぐか、といっても横になるとよくないというし、
座っているのがベストなんでしょうか？
洗い物をしたり後片付けしたりの軽い動作はしています。

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 14:20:27

>>598
身体の右側を下にして横になった状態が消化を助けるといいますよ。
食べた直後は胃に血液を集中させた方がいいという理由で
運動や入浴は避けましょうという事じゃなかったでしょうか。

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 14:45:25

>>599
なるほど。「寝る」のがよくないのであって、横になるのは構わないんですね。
ありがとうございました。

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 15:26:20

サプリと野菜ｼﾞｭｰｽならどっちがマシ？
（３度の食事で野菜はとるけどお腹いっぱいで所要量に満たない･･･）

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 15:50:58

それでも野菜

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:01:12

すいません。

カロリーというものは何なのかを教えて下さい！

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:04:35

>>591
口にした物全部があなたの体の組織になるのであれば、
あなたは「ドラゴンボール」の適役の魔神になれます。

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:06:05

コーンは糖分が多いためか野菜でもカロリーが高いですよね。
でも、排泄物の中にまんま出てきます。
こういう場合でも、カロリーは全部摂取しているということになるのでしょうか？

606 ：601：2005/11/04(金) 16:06:41

>>602
胃が弱いので野菜ｼﾞｭｰｽを作って飲めば消化も良いかと思ったのですが･･･。

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:08:33

1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:09:22

>>603
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:32:02

運動中の脂肪燃焼の効果をupさせる食材とかサプリとかありますか？

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:35:08

>>609
カプサイシンがそうだといわれている。
飲みすぎると下痢するから気をつけろ。

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:40:28

カロリーか…。

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:44:16

カロリーだ…。

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:45:10

カロリーよ…。

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:48:17

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615 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:56:50

カロリーが…。

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:59:40

カロリーね…。

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 16:59:54

カロリーと…。

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 17:10:48

カロリーも…。

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 17:57:17

>>605
とうもろこしは、どっちかっつーと野菜じゃなくて穀物じゃないかと
思うんだがそれはそれとして。

消化できないのは表皮だけ。そりゃまあ内容物もいくらか取りこぼしは
あるだろうけど、基本的には消化していると見るべき。

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 18:09:40

>>603
1気圧下で、1グラムの水を14.5℃から15.5℃まで加熱するために
必要な熱量のことを1cal（カロリー）と呼ぶ。

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 18:18:42

>620
うむ。そうなのですかぁ…。じゃあ仮に私の基礎カロリーが1000だとして、運動も何もせずに一日に1500カロリーを食したら500ぶんは体重になるという事でしょうか？

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 18:46:12

>621
何度も出てる話題だが親切に答えてあげよう。

うんこやしっこにもカロリーは存在する。

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 20:41:45

>>621
だからおまえはドラゴンボールの怪人か？

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 22:02:25

http://west-city.jp/west-city.jp_links_pc.php?adid=12866

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 23:16:48

>>621
あーなるなる、だから何も食うなｗ

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 23:24:20

みなさんﾏｼﾞﾚｽどうも。
うんちやおしっこで出します(＾ω＾)これが結論です。

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 23:24:59

女用の９号のズボンてヒップと太もものサイズどれくらいですか？

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/04(金) 23:53:41

過食が止まらず、ここ２週間で５キロも増えてしまいました。
食べるのも落ち着いてきたので、ダイエットを始めようと思います。
ジョギングはする予定なのですが、以前太った直後ならすぐに脂肪は
落ちやすいと聞いたのですが、この短期間で太った直後は痩せやすいという
ことでしょうか？！異常な量だったので、普通食にするだけでも痩せて
いくかな…？

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 00:01:20

食べるのは2週間
痩せるのは2ヶ月

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 00:02:07

多少落ちやすいかもしれませんが大して変わらないと思います。
ただ過食をやめて運動すれば戻ると思いますよ。

631 ：628：2005/11/05(土) 00:14:09

>>629
いやん…orz　運動メインに王道で頑張ります。
>>630
そうですか。とりあえず過食は治して、運動メインに頑張ります。
ありがとう。

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 00:27:39

628と同タイプなんですけど、ストレス食いしてたら4日で3キロ増えましたOh,my god(´□｀)! 落とすのに、最低何日かかるでしょうか？

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 00:28:03

特に何もしてないのに３キロ太りました。どうすれば減りますか

634 ：ころぞ：2005/11/05(土) 00:29:34

手・指って何をすれば痩せますか？教えて下さい。お願いします。

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 00:34:14

2週間で3きろ増とかって大体うんちくんぢゃないの？

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 00:44:10

三日前から食欲が止まりません
助けてくださいorz

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 00:45:17

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット等の運動は有酸素運動なのでしょうか？
痩せれば有酸素でも無酸素でもいいのですが、これらの運動は1日30分でもダイエットに効果あるでしょうか
それともダイエットには向かない運動でしょうか

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 01:29:31

寝る前に牛乳のんだら痩せるって聞いたことあるけどほんとですか？

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 01:52:10

>>633
特に何もしてないから太ったんだろ。何かやれ。

>>634
とにかく皮下脂肪を減らす以外に方法はない。有酸素運動。

>>637
100～120の心拍数をキープしながら数十分連続でスクワットできるなら
それは有酸素運動だが、そんな奴がいたら化け物だ。

無酸素運動も、もちろんやらないよりやった方がいい。毎日30分間
運動に時間を取れるなら、むしろ上出来だ。

>>638
そんな話、俺は聞いたことないし、痩せるとも思えない。

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 01:59:42

↑>>634です。
手を使う有酸素運動とはどんなものがあるでしょうか？

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 02:08:51

>>640
手みたいな小さな筋肉群使ったって大した効果は見込めない。
有酸素運動を効率的に行うには、デカイ筋肉を使うんだ。

具体的には、走れ。

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 02:15:32

フトモモの後ろがわっていうか、お尻の丁度下のモモの肉ってどうやって落とすのでしょう？

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 02:47:39

>>642
バタ足。ほんと効くよ。

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 06:15:40

>>638
だらだら夜食食ったりするより、そうしろって話。
飲んだら痩せるわけではない。

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 06:39:02

まぁ無脂肪乳にしておくのが無難だろうね、
どうせならホットミルクに生姜の絞り汁でも入れて飲めば
これからの季節は特にポカポカしたまま眠りに入れる
質の良い睡眠が痩せることに繋がるなら飲んだら良いと思う。

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 09:27:00

>>638
太るよ。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 11:35:22

昨夜、深夜に高菜の油炒め220gをたべてしまいました。食事の調節と運動でカロリー消費しようと思うのですが、だいたい何ｷﾛｶﾛﾘｰでしょうか?ぐぐってもわからなかったので、誰か教えてください。よろしくお願いします。

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 11:44:05

ぐぐったらすぐ出てきたよ
高菜漬け100g30kcalだって。
後は油をどれぐらい使ったかじゃないの？油のカロリーはわかるでしょ。
つか塩分凄そうだね。

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 11:50:52

>>641
ありがとうございました。

有酸素運動を始めて30分以上してからじゃないと脂肪は燃焼されないというのは嘘、と前テレビで専門家が言ってたんですが本当ですか？

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 13:24:27

嘘かどうかは知らないが
30分程度以上はやらないと
意味がないとは思う
脂肪はとてつもなく減りにくいのに
筋肉はすさまじく落ちやすい

嘘だとしたら、適正時間以上運動させるための方便だと思うよ

651 ：647：2005/11/05(土) 13:32:57

>>648 ありがとうございます！ほんとにありがと!648にいいことがありますように、願っとくよ！(^^)

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 13:36:58

>>650
なるほど。ありがとうございました。

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 16:27:22

>>649
＜「運動を始めてすぐに脂肪は燃焼しない」と言うのは嘘＞というのは、
＜「脂肪が燃焼されるのは、運動開始後30分以上経ってから」とは言えない＞
という意味のようです。（日本語が分かりにくくてｽﾏｿ）

つまり、脂肪を落とすための効果的な方法として
今まで推奨？されてきた運動法がまるっきり間違っているとは言えませんし、
>>650さんのレスにもありますが、
運動時間をある程度継続させることはどちらにせよ必要です。

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 17:31:58

ガムにもカロリーあるけど太ります？飲み込まなければ太らないでしょうか？

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 18:07:02

↑に便乗なんですが…
食べ物をただ噛んで味わうだけでもカロリー摂取になりますか？
ちなみに噛んだ後ﾍﾟｯします。

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 18:09:29

下品

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 18:30:16

ダット

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 19:09:25

ガムは味の部分に糖分その他が溶け出してるから、飲み込まなくてもカロリーある。
ガムとか、もともと吐き出すため以外の食物を噛んで飲み込まないのは
チューイングという摂食障害ですので、専門のスレへ行って研究してください。

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 19:33:51

ちなみにどんなカロリーをとっても消費することさえ出来れば太りません
ただ租借するだけで口の中にある全てを絶えずはき出し続けるなら何も摂取していないことになるでしょうが
そんなことは不可能なのでそこで摂取したモノを消費できなければ太ります

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 19:49:55

ガムを一時間咀嚼し続ければ
シュガーレスのキシリトールガムとかの一粒分のカロリーくらいなら消費してそうだから
気にしなくてよくね？
風船ガム系は飴と同じくらいのカロリーだったりするから知らないが

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 19:52:06

ダイエット目的の運動を続けていたら、全体的に痩せたのですが、ふくらはぎだけは、たくましく太くなってしまいました。これってどうすればいいんでしょうか…ブーツもきつくてはけないし、かなり辛いです。

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 21:05:29

どなたか、ドクターオフィシャルダイエットってやったことある方いませんか？？
ググってもあんまり情報がなかったので、口コミ情報があったらお願いします。
聞いてみると、確かに間違ったことは言ってなさそうなんだけど
高い買い物になりそうで怖くて…

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 21:10:24

父について相談です。
医者から10ｷﾛやせなさいと言われ、一日1400ｶﾛのみとの事です。
料理をしるのも計算しるのも私と母で本人は食べるだけです。
なのに30分ウォーキングしたからと言ってアイスを食べたりします。
お菓子を家族の誰よりも食べてたのに、自覚がないのか栄養士に
お菓子はあまり食べないとか嘘を言います。(本人は食べてる自覚がない)
こんな父に振り回されると思うと嫌になります。
自覚させる方法ありまつか？
長文ｽﾏｿ

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 21:14:07

アイスの袋に書いてるカロリーと　　様々な運動に対しての消費カロリーの表をみせてやればいいとおもう

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 21:23:19

食事制限は本人が本気にならなきゃ絶対無理だからなぁ、
茸と蒟蒻たっぷりのメニューを食わせて、
間食分のカロリーを相殺するしか無いんじゃないかな？
オヤジには料理のカロリー多めに言っといて、安心させないようにして。

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 21:31:02

>>663
しる≠する
しる＝しろ

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 21:42:06

宮沢りえは、お酒しか飲まなくてやせたってホント？
逆に太りそうなんだけど。

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 21:47:56

>>667
酒飲みが太るのはつまみのせい。

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 21:58:24

668
じゃあ、つまみ抜きなら栄養取れて、
やせられるって酒好きには
たまらないダイエットなをじゃ。
ま、酒量は控えめで。

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:02:00

>>669
酔いが醒めてから書き込んで

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:05:10

>>669
肥満が原因の成人病になる前に肝硬変になりたきゃがんがれ。

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:09:37

>>663
糖尿病の怖さ（手足が壊死して切断とか）を、できたら画像で見せて、
本人の本気を引き出さなきゃ無理だと思う。
または、父親の健康を心配してると、涙を流しながら説得するとじ～んとくるかも？

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:49:06

>661
私も部活動したらふくらはぎやももなどがたくましく太りました！どうしたらいいのか…orz 筋肉だったら自然に落ちるのかなぁ？でも脂肪に変わっていくだけで落ちないかも…欝です

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 22:53:34

俺は今日判明した。俺は食ってもそんなに太らない体質だ。嬉素www

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/05(土) 23:11:22

>>667
酒＝太る、酒に誤れ

酒だけで考えると、種類に関わらず枯れる
適度なつまみで飲めばいい

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 00:27:06

筋肉太りとかって有り得ますか？マッチョは別で

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 00:34:47

筋肉太りとはマッチョのことではないのか？
だらしなく寝てるだけで筋肉は育たない

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 00:34:55

たまに食欲しかないときがあるんですがこの性格をなおしたい。目の前に食べ物があると絶対に食べたくなる。性格がデブだぁ‥

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 00:35:46

運動してない人たちに対しては、言い訳としては通用するんじゃないの？
陰で笑われるかもしれないけど。

アスリートレベルでやってないと無理でしょ。部活、っていうなら、
全国大会出場レベル？弱い部ほど、まともにストレッチやマッサージを
教えないから、老廃物がたまるよね。

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 00:36:43

>>676
筋肉で体が肥大している人を太っているとは言わない。

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 00:42:16

>>663
医者から言われてるってことはやはり糖尿？
もし糖尿なら健康板の糖尿スレの方がいいのだが。
運動の後の甘いものは必ずしも悪いことではない。

普段の食事で栄養士の指示通りのバランスで食事作ってれば大丈夫。やせるよ。

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 00:43:25

わかった。
サンクス(・∀・)

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 01:08:44

くだらない質問ですが、他人から客観的に見て、痩せたなと
目で見て分かるのは大体何㎏落ちた場合？

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 01:18:30

>>683
元の体重による。
100ｋｇから97ｋｇになっても誰も気付かないが
50ｋｇから47ｋｇになったら気付いてもらえる。

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 01:33:42

痩せたと思われたかやつれたと思われたかで成功したか失敗したかがわかるｗ

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 01:34:18

ありがと。
－３㎏目指してがんがる。

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 03:11:52

ていうか!!!
みなさん頑張りましょう!!!とにかく頑張りましょう!!!

688 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 04:53:40

>>661です。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｻﾝｸｽです。私は元から筋肉質な体質なんですけど、ﾌﾐｼｮｺやｳｫｰｷﾝｸﾞ縄跳びなど１日最低三時間してたら、太くなってしまいました。足の筋肉を刺激する運動は辞めて、他の運動に変えてみようかな。。

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 05:05:55

何処かでふくらはぎの筋肉と腹筋は回復が早いから毎日やっても増えると聞いたような気が・・・
筋トレは休息日を決めてやってますか？

690 ：688：2005/11/06(日) 05:31:17

>>689 いや、気にせず毎日してました。

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 05:36:46

・屠殺室で逃げ回り恐怖の最高潮で殺されるブタ
・血を抜くために首を半分切られたまま死を待つ牛
・クジラ肉と称されて売られるイルカの肉

あなたの食べてる肉はどうですか？

肉生産工場の現実↓↓↓
http://jazzmens.net/vegetarian/pics_killed.htm

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 08:33:43

こんにちわ
この度　ダイエッターからリバウンダーにレベルアップしました
少しでも永くこの体型を維持したいのですが
体脂肪計って　メーカーによって数値が違うようなんですが
何処のメーカーが正確なんでしょうか？
お勧めを教えて下さい
よろしくお願いします

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 08:53:17

正確な体脂肪値が計りたいなら医療機関に行ったほうがいい
家庭用はあくまで推移をみると割り切っちまったほうが良いと思う
メーカーだけじゃなくて機械の種類でもプラマイ5は変わるし

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 09:01:13

現在水2リットルと踏み台昇降と筋トレと栄養第一でカロリーはそこそこの食事をとっています
ダイエット真っ最中なんですが、昨日ありえないくらい臭いおならが出ました
しっかり匂うニンニクみたいな香りのがブフォァーっ！て出たんです
お腹の調子はすこぶる良く水を飲んでるせいで尿は頻繁に出ます
臭すぎるおならって何かの危険信号ですか？

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 10:01:14

>>692 どこのメーカーだろうがなんだろうが、要はそれを目安に
太らないようにするこった。

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 10:03:08

リバウンダーって、維持期の人のこと？
リバウンドしてしまった人のこと？

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 11:39:15

3980円のエクサバイク(ペダルだけのやつ)を買おうとしてるんですが毎日1時間これして、筋トレ、軽い食事制限でダイエットに効果ありますか？
ふとももにしか効かないとかなら買わないつもりなのですが

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 11:51:06

>>694
香りの元を食ったんだろ

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 12:25:15

>>694
キムチ食べたんだよ

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 13:04:35

いくら食べても満腹にならない。満腹中枢おかしくなってるのかな？

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 13:37:53

今日の夜8時からテレビ東京で放送予定の大食い選手権を見ると満腹になるかもよw
とりあえずバランスの取れた食事を本とかで見て栄養はきっちり取り量を押さえる、
よく噛んでゆっくり食べる、
極端な話一口口に入れたら一度箸を置いて咀嚼だけに精神を統一するくらいのことをしてみたら？

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 14:04:46

>>692
数値はそれぞれ違うが何処のメーカーも正確！（意味わかんねーだろｗ）
今測っているものを目安にして数値その物を追うのでなく、推移を見るこったな

まぁある意味では医療機関シェア世界一の某メーカーが・・・

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 14:53:10

701
ありがとうございます。大食い選手権見てみます。なんか胃袋はいっぱいになる感じするんですけど、頭がまだ食べたいっていうのが残る感じなんです。

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 14:54:03

>>703
運動しろｗ

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:10:13

雑誌を読んだらアメリカのセレブの人が、適度な食事と厳しい運動４時間で、
1ヶ月に３０キロ減した人がいました。妊娠後のダイエットの女性だったのですが、
体に悪くないのでしょうか？！

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:17:50

低炭水化物ダイエットってあるけど、これって炭水化物による血糖値の上昇を
ゆっくりにして痩せる仕組みなんでしょ？これって炭水化物の量を少し減らす
のでは効果はないの？例えばご飯を半膳にすると、炭水化物事態の量は減るけど、
血糖値事態は白米食べた時点で一気に上昇すると思うんだけど…。

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:25:23

>>705
で、何が聞きたいんだ？
セレブだけに医師とかの指導もあったと思われ
お前が真似しても危険なだけｗｗｗ

>>706
低炭水化物ダイエット
炭水の量とGI値に拘る、よってGI値が高い白米は嫌う傾向がある
食材を選び、ルールも複雑なので、お勧めできないダイエット方法

708 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:28:00

半膳でも一膳でも全く同じだとでも言うのかい？
炭水化物はとりすぎてもいけないが摂取しないのも悪い
摂取しないでいるとたがが外れて暴食する危険もある
巨デブだったりしない限り今までとってた量から徐々に減らしていくことを薦めます

709 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:33:46

家にじゃがいもとさつま芋が大量に送られてきて、
消費しなければいけなくなり、
ごはんの代わりに（ごはんと同様の100ｸﾞﾗﾑ）食べているんですが
太りませんか??

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:34:47

>>709
摂取カロリーと栄養のバランスを守っていれば、問題ない

711 ：692：2005/11/06(日) 15:36:02

レスありがとうございました

なるほど　推移をみるんですか
盲点でした

712 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:40:42

>>711
推移見れと鳥説に書いてあるよ
数値による肥満度の目安は、メーカーや機種ごとに違う、これも鳥説などに物差しが書いてある

713 ：706：2005/11/06(日) 15:58:25

>>707
友達が、炭水化物をできるだけカットしたら、痩せました。
私はいま運動でダイエットしているのですが、炭水化物を抜くと
減るのが早いみたいですね。あんまりよくないですか。。
>>708
徐々に減らせばよいかな。一度食べだすとたくさん食べてしまうから、
いっそのこと食べない方がよいとも思って…。半膳と一膳が同じとは
思ってないですが、低インシュリンの理論が「急激な血糖値上昇を抑える」
ということなのに、減らしたところで一口食べた時点で上がるんじゃないかと
不思議になったよ…。

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:59:29

>>709
まともにダイエットに取り組んでるつもりなら
普通はそんな質問出ないはずだが…太りますか？って頭悪すぎ

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 15:59:43

今165ｃｍ70キロあります。（女性です）
しばらく、1ヶ月3キロのペースで痩せていきたいのです。
リバウンドせず、ｾﾞｯﾀｲに痩せる方法を教えてください。
どうぞよろしくお願いします。
私を痩せさせてください。

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 16:02:20

>>715
そんなの自分の意志だと思いますが…
痩せたいなら少し自分で調べたり考えたりすれば良いのに…

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 16:03:29

>>716
あえて、ここで言って欲しいんです。
そんな親切な方がいらっしゃったら、よろしくお願いします。

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 16:14:57

>>717
親切じゃないけど
摂取カロリーと栄養のバランスを守っていれば、問題ない

ダイエット終了後もダイエット中と同じような生活でいけるように習慣付け
だから無理しない生活習慣の改善程度でやれ
運動も家事で細かく動く程度でいい、爪先立ちで作業とか工夫汁
BMI18以下を目指す場合もおなじ、運動と摂取カロリーの制約に負荷を付けるだけ

サプリなど消費する物は、使い続ける事になるので良く考えて使え

＞ダイエット終了後もダイエット中と同じような生活
だからって常に同じ必要はない、加齢や環境変化に合わせれ
人の生活は、うつろうものだから

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 16:19:04

>>717
追加
太った原因を考えて恒久的に出来る方法で修正しろ、これで痩せれるｗ

720 ：717：2005/11/06(日) 16:25:13

>>718 >>719
本当にありがとうございます。
早速、今から恒久的に続けられるダイエットをはじめます。
夕食、作るの面倒くさくて外食しようと思っていましたが
頑張って作ります。
本当にありがとう！！！！

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 16:46:30

恒久的に続けられるダイエットｗ
言われて簡単にそんなダイエットする自信と実践力あるのに今まで何してたんだｗ

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 16:50:35

>721
釣り失敗したんだよ

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 16:55:10

ダイエットについて詳しく書いてある・ダイエット方法や
エクササイズが載ってる良いＨＰ知りませんか？

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 16:55:50

>>723
ググれ

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 18:22:19

デブを馬鹿にしてストレスを解消するスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1122527235/

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 19:29:07

食べる物を減らす＝体重が減る

これは本当ですか？

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 20:39:03

食べた物が消化されるのって何時間かかるんでしょうか？

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 21:46:28

>>726

本当。しかし、必ずしも

体重が減る＝体脂肪が減る、ではないから念のため。
減量方法によっては脂肪よりもむしろ
消化器の内容物、水分、筋肉、骨量、脳細胞、等が
大幅に減っている可能性がある。あと基礎代謝とかな。

729 ：728：2005/11/06(日) 21:50:12

おっと失礼。

食べる物を減らす＝摂取カロリーを減らす、が成り立たない場合は
>>728の回答も成り立たないので念のため。
普通、食う量減れば摂取カロリーも減るとは思うけどな。

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/06(日) 23:47:46

脂肪は寝てる間に燃えると聞いたのですが、
睡眠時間が短いと駄目なのでしょうか？

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 00:59:54

>>730
逆だけど、睡眠時間はきちんと取れよ。

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 02:13:47

21時以降は食事したらやばいんですか？
食後、運動しても駄目なんですか？

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 02:26:04

>>732
おおむね守るようにしろ、無理なときは食って寝ろ
仕事が云々言うなら、早い時刻に食う努力するか、あきらめてほかの事を努力しろ

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 02:26:58

http://e.pic.to/39gg0-2-8dd5.jpg

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 02:32:17

そんだけ食えば、数回でスケジュール帳もらえるな

俺はエンゼルショコラとダブルチョコレートにコーヒーが好きだな

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 04:21:26

おもしろいｗデブはみちゃだめ
http://bpm.s17.xrea.com/movie/pizza_of_debu.htm

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 04:25:31

あああああああああああああああああああああああああああ
マジえ全然痩せないよ・・・

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 05:31:28

えええええええええええええええええええええええええええ
どーすんの殺されちゃうよ・・・

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 07:08:50

>>376
私過食で短期間に５キロくらい太ったんだけど、
今すっごい人に会いたくないし、自分のことキライ。
自信もでないし、今ダイエットに励んでるところ。
デブの人も実は自信とかないと思うし、自覚してると
思うけどなぁ。

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 10:15:48

サナダムシダイエットって、どうなんですか？
今、そのスレ見てきたんですが・・・・

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 11:56:37

ダイエット中なんですけど友達の誕生日会などがあると断るわけにはいかず…どうしようかと思ってます、こんな時みなさんどうしてます？

742 ：ｚｚｚｚ：2005/11/07(月) 12:08:20

ホームパーティー？店？どっちよ？

743 ：ｚｚｚｚ：2005/11/07(月) 12:59:46

っつーか、クリスマス、忘年会、正月、新年会、、でダイエットですか。
給仕や台所を手伝ったり、御酌して回ったりしてたら食べずにすむかもな。

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 13:21:22

>>741
ちゃんと楽しむ。

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 14:39:59

>>741
そんな悩むような友人なら逝くなｗ
普通>>744だと思うがな

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 15:00:38

>>740
そのスレで聞け

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 15:19:18

>>741
１日の過食は影響無い、体重が増えてもうんこだ、うんこｗ
そんな悲壮感漂うダイエットなら辞めたら？

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 16:34:51

普段、±0の食生活をしているとする。
1日だけ極端に食べるとする。例えば、普段の食事＋7200kcal分とする。
その後はまた普段どおりの食生活をする。
このばやい、数日後7200kcal＝1kg体重が増えるのだろうか？
それとも、一気に大量に食べた場合はある程度以上は垂れ流し状態になって1kgよりはかなり少なくて済むのだろうか？
もしそうなら、ちびちび間食をするのではなく、たまに馬鹿食いする方が良いことになる。

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 16:48:59

>>748
＞もしそうなら、ちびちび間食をするのではなく、たまに馬鹿食いする方が良いことになる。
ドカ食いクセなおらん、変な依存症になる
ためしにやってみなｗ

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 17:19:57

基礎代謝は痩せるのと同時に減っていくんですか？
筋トレによって維持できるんですか？

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 17:46:51

>>750
減る。
筋トレをしても、維持は困難。

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 17:53:51

>>749
＞一気に大量に食べた場合はある程度以上は垂れ流し状態になって
そういういいかげんな情報に惹かれるのはストレスが溜ってるからじゃないかい？
無理なダイエットになってないかチェックした方がいいよ。

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 18:01:39

>>750
それまでの重い体重を支える必要が無くなる分筋肉は減るよ。
同じ期間の筋トレではその減った分を補うのは難しい、
でもそれに抗うには筋トレしかないからやるしかない。

あと杞憂だろうけど、太ってた頃と同じ食生活を続けたいから
基礎代謝にこだわってるんじゃないよね？

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 18:06:32

豆腐って太るんですか？！

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 19:10:16

基本的には太らない
極端に食い過ぎた場合はしらんが
豆腐とコンニャクは大食漢がダイエットする時の強い味方だと思うｗ
ついでに書くと蛋白質をとりたかったら納豆
筋トレのタンパク源としては無力

756 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 19:12:53

>>752
オラに言われても・・・

>>754
カロリー無視して食い過ぎれば

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 20:17:07

教えてください
週に3日、仕事帰りにｼﾞﾑに通っています。
帰宅するのは22時くらいになるんですけど、やはり何か野菜や豆腐などを食べた方がいいのでしょうか？
自分ではｼﾞﾑで疲れて何も食べる気がしないのですが…
ﾏｼﾞﾚｽお願いします

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 20:39:15

ササミと野菜のみを毎食とるダイエットをしようと思っています。
もちろん炭水化物を取らないのは健康的ではないと思うのですが、
どうしても短期間で痩せたい理由ができました。
たんぱく質をメインにとるなら、いちを健康面ではこれでクリア
でしょうか？ひとつ意見よろしくお願いします。

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 20:45:18

>>757
じゃマジレス
人に言われないと決められないのか？
自分の生活の事なんだから判断して決めろ

>>758
＞どうしても短期間で痩せたい理由ができました。
痩せて目的は達成できるのか？良く考えろ

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 20:47:32

>758
健康面、ｸﾘｱできてません。
３ｋｇ痩せて８kgリバウンド、というのがｵﾁでしょう
そうなりたいのならおすすめです。

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 20:53:02

>759
ｱﾌｫか藻前
藻前みたいなﾚｽだったら、このｽﾚの意味がねーだろーが！
逝ってしまえ！ｳﾞｫｹ！！

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 20:53:56

セルライトがひどくて困ってます…。
ついに肉割れがおきてしまったのですが（太もも）
これは絶対元には戻らないのでしょうか？
だとしたら少しでも目立たなくなる方法ありますか？？

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 20:54:01

>>761
じゃ答えてやれよ

764 ：758：2005/11/07(月) 20:56:29

>>759
今度ずっと好きだった人に会うことになったのです。
話したいことがあるといわれました。実は３週間前くらいに連絡が
とれなくなってて、それで勝手に失恋したと思った私は、引きこもって
過食に走ってしまいました。それで４キロくらい太ってしまいました。
ほんとに後悔です。ダイエットの本に、ササミで痩せた人がいたので、
いいと思ったのですが…。
>>760
どこが足りないでしょうか？やはり炭水化物ですか？
朝ごはんにおにぎりをプラスするとどうでしょう？
あとカロリーは1200以上は摂取するつもりです。

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 20:57:05

男で80キロくらいなんですが
105キロから4ヶ月でダイエットしましたが
早すぎですか？

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 21:01:41

>>757
食欲がないのがジムの疲れなら無理に取ることはないと思う、
体が受け付けないでしょう？
でもプロテインくらいは取っておいた方が早くトレーニングにも体が慣れて、
食べられるようになるんじゃないかな。

>>758
栄養偏ってるじゃない？炭水化物も脂質も適度に取らなきゃ
健康的とはいえないよ。
一月に体重の５％以上落とすつもりなら賛同出来ないけど、
それでも短期間に痩せたいなら、
緻密にカロリーと栄養を計算するようにしなきゃぁ、
蛋白質取ってるからOKなんていう雑なやり方じゃ絶対ダメ。
あと運動も必須だよ、カロリー収支のうちの半分以上を運動に充てよう。
消費カロリー-摂取カロリー＝1000kcalなら500kcal以上は運動で。

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 21:02:07

>>764
痩せること意外にもできることあるだろ
普通に痩せれ
しばらくは服と化粧でなんとかなんねーのか？

>>761
そうなのか、このスレらしい模範解答よろしくね

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 21:09:37

>>758
健康面って言葉を出しているのに一日に必要な栄養素を自分で調べる事をなぜ怠るの？
ダイエッターの基本中の基本を人に聞かないと分からないのはどういう理由？
まったくもって分からない。あんたのどこが真剣に痩せたいと思ってるんだ

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 21:28:27

>>764
それが目的なら、体重は減ってもやつれたりむくんだりで見た目が悪くなると意味ないでしょ。
できるだけバランスの良い食事にして、米、パンを抜いてトータルカロリーを落とすとか。
置き換え食で2食を置き換えるとか。
サプリでマルチビタミン＆ミネラルは飲んどくとか。
で、有酸素運動を1日2時間はするとか。

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 21:39:15

ショコと縄跳びどっちがエネルギー消費しますか？

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 21:43:22

>>764
勝手に引きこもって過食とか知ってたらキモイだろうね
きっぱり縁切りたいんじゃないの

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 22:05:51

>>770
ショコは有酸素運動、縄跳びは心肺機能の向上等
と目的が全然違うからどちらをするか迷う意味は無い。
脂肪燃焼する必要が無くてひたすらカロリー消費したいなら縄跳び。
>>771
＞過食とか知ってたら
？？？
意味不明の日本語とダイエットに関係ない話はチラシの裏に。

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 22:10:03

>766
ありが㌧
身体が慣れるまでﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取してみます

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 22:20:44

>>772
縄跳びで脂肪だけ取れたよ
嘘こくんでない
縄跳びも有酸素運動なのにショコと効果変わるわけない
消費カロリーが違うだけだろ
そんな事も知らすに偉そうな講釈するんでない

縄跳びオンリーで三週間で脂肪ﾆｷﾛ落とした
除脂肪体重は変わらず

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 22:42:11

縄跳び４０分かショコ４０分ならどっちが効果的に痩せますか？もうすぐ雪が降るので縄跳びはちょっとつらい。

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/07(月) 23:09:50

>>775
長期間続けられる方

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 00:16:12

777

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 00:18:41

ジョギングとサイクリングどっちが効率いいですか？
またサウナスーツなどを着た方がいいですか？

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 00:21:53

>>774
＞縄跳びも有酸素運動
不正確なことを言うんじゃない、君が縄跳びで有酸素運動できたのは
単に心拍数を低く抑える強度でやったからだけ。
強度をいくらでも上げられる縄跳びを有酸素運動として人にすすめるなら
そこんところの留保は絶対必要。
つうか、膝への負担が大きい縄跳びは有酸素運動が必要なデブには向いてない。

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 00:36:03

>>779
あんたもデブ仲間なんだからもう少し言い方考えたら？

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 00:41:57

>>774
全然解ってないじゃないかw＞消費カロリーが違うだけだろ　
って
有酸素運動ってのはある一定の範囲の運動強度でやることだ
運動強度が同じなら踏み台昇降も縄跳びも消費カロリーは同じになる
自分の狭い経験だけで語るな

>>775
君のスペックが判らんが
筋肉落としてでも痩せたいなら縄跳びブン回してやれ
膝が壊れてもしらんが
ゆっくり脂肪を落としてゆきたいなら踏み台昇降を低い高さから始めるが吉

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 00:44:09

時限か王道のような感じだなｗ

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 00:49:52

本当感じ悪い奴ばっかだな…

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:01:22

>>781
お前ずっと適当な事言ってるやつだろ
レスに特徴がありすぎ
しかも間違いを偉そうに言ってる
縄跳びは有酸素運動
そもそも有酸素運動の定義わかってる？
呼吸しないで数十分も縄跳び出来るか

ショコだっていくらでも運動強度上げられるだろ
そもそも縄跳びを有酸素運動にならないような速さで飛ばない
なんで縄跳びだと筋肉落ちるんだよ
ボクサーはｼﾝﾊﾟｲ機能高めるだけに飛んでるのか？
筋肉落としても？

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:10:35

縄跳びはコンクリートの上とか膝痛めるってのは聞くけどね
ショコも膝弱い人は高さや場所に気を付けないと壊すわな

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:15:34

>>784
有酸素運動でぐぐってご覧
恥ずかしくて死にたくなるぞｗ

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:15:59

>>784
俺には>>781と>>784のレスの特徴の違いが
半角カナぐらいの違いしか解らんけど
そんなに多いか>>781って、例えばどれ教え値くり（縄跳び以外の話題で）

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:29:56

その２つは同一人物じゃない

一つのレスで数人に返事し、その間に一行改行してるやつ

縄跳びはカロリー消費
ショコは脂肪分解
なんて意味不明だよ。
カロリー消費の結果不足分を脂肪分解してるだけ。
運動による違いはない。

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:36:50

>>784
好気性糖代謝って知ってるか？

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:38:28

>>788
781=784ってこと？自己レスてすか？

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:38:30

身長１６２ｃｍ、体重５１ｋｇ、体脂肪率２５％。
この体脂肪率をどうにかして減らしたいのですが、
どこからどのように手を付ければ減らせるのか皆目見当も付きません。
「何はともあれまずはこれをすべきだ」のような物があれば教えて下さい。

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:58:30

>>770 >>775
＞縄跳び４０分かショコ４０分ならどっちが効果的に痩せますか？もうすぐ雪が降るので縄跳びはちょっとつらい。
たくさん釣れたねｗ雪ならショコにしたらどう
>>791
現時点で体脂肪が減る推移ならそのままで、いいんじゃない
ここんところ変わってないなら、ウォーキングとか手頃そうなの追加したら？

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 01:58:52

毎日一時間早歩き
１カ月もすれば効果を実感できる

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:22:37

>784みたいな好気性糖代謝も知らない無知がアドバイザーのマネすると、
脂肪落とすつもりで筋肉落として基礎代謝低下＝ダイエットにマイナス
になる人が出るかもしれないから迷惑だわ。

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:26:01

もう書くたびに理論が増えるググり合戦もいい加減にしなよ

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:28:09

お腹すくとなかなか寝付けないんですが、何か対策はありますか？

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:28:18

ぐぐらなくてもこのスレ見てりゃ常識の範疇だろ
有酸素運動と無酸素運動の違いなんて

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:30:52

どうしても腹が減って眠れない時は
みそ汁を飲め、葛湯もなかなか有効だ
眠るためにはホットミルクがいいけどカロリーの問題があるからな

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:32:31

>796食べた後後悔しない？私はそうだから無理矢理寝る
眠くなくても食べた後のこと考えたら orz

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:33:14

葛湯って聞いたことあるけどなんですか？

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:34:12

>>800
ぐぐれ

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:37:28

有酸素運動って具体的にはなんのことですか？
自分がしてる動きがどっちなのか見分ける方法は？

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:38:19

おもち２こたべちゃった、明日いつもより余計にジムでがんばろう･･･

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:38:48

海外に行くんすけど向こうでダイエット出来るかな…

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:40:14

お餅って危険だよネ☆

デトックスって太らない？

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:42:06

>>802
お舞はいつまで、この話題で釣りするつもりだｗ
http://www2.health.ne.jp/sports/jogging/jogging01.html
だいたいこんな感じ
具体的な運動方法書けばエロイ人が教えてくれるよ

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:42:19

>>798
味噌汁って塩分取りますよね？水分だしむくまないかな？

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:46:15

>>807
ホットミルクにすれば
浮腫みには、適度な水分が必要

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:46:45

１０分以上続けても息が切れなきゃ有酸素って認識でいいよ
ジョギングは有酸素運動と言われますが
不慣れな人が必死に走ると無酸素運動になってしまいます
初心者はウォーキングを
軽すぎない負荷で３０分から一時間じっくりやりましょう

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:48:57

エェェ|||Σ(・ェ・´;)ェ・´;)・´;)´;)|||ェェエ

いき切れてもがんばっていた私は･･･････

。o゜ヾ(′□`*)ﾉﾞo゜o゜оぅゎゎゎん

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:49:26

>>806
どっちがどうなんやろって思っただけなんだけど・・・
ログ読んでなくてごめんなさい。気分害したなら謝ります
ジェニロペとかPV見て踊ろうと思ってるんだけどダイエットになんのかなーて
思ってさ・・・ごめんなさい。もう来ません。

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:50:22

へんなやつぅー

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:52:49

>>811
全然、気分は害してないよ
ぐぐれと言うか
＞ジェニロペとかPV見て踊ろうと思ってるんだけどダイエットになんのかなーて
こっちを最初から聞いた方がいいんじゃないか？

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:55:09

>>808
ほっとミルクはカロリーがってさっき言ったじゃry
ｽﾏｿ水は充分2L飲んでるもちろんリンパマッサージ付きで

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:57:10

うちにある低脂肪乳は１００ｍｌで３５カロリーだよ。
具入りの味噌汁も多分そんくらいのカロリー。
低脂肪乳美味いよ。

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 02:58:10

スキムミルクっていう手もあるな

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 03:00:56

>>814
カロリーがと書いたの俺じゃないけどね
カロリーが気になるなら、水や麦茶などカロリーゼロ飲料で空腹をごまかせ

まぁオナニーして寝るって手もある

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 03:01:00

>>806
～は有酸素で～は無酸素でって話はよく聞くけど
ダンスって動きも緩急も複雑だし「見分ける方法」って書いたん・・・逝ってくる

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 03:06:50

ダイエット原則は空腹で寝る
これが出来なきゃ軽く運動して寝ろ
それが無理ならカフェイン抜きのお茶や熱いお湯を飲め
あまりに空腹がひどい場合は食事見なおせ

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 03:10:31

痩せてる人の普段の食事・運動ってどんなだろう。
自分がどれだけデブになりやすい日常生活を送ってるのかが分からない…

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 03:14:49

>>820
そんな唐突に聞かれてもね
人ぞれぞれだから、いろいろあるでよ、どの辺が痩せてる範囲？BMI20～18とか？

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 03:23:15

>>821
普通に街を歩いてるOLさんくらい。
ttp://nanako.axisz.jp/gallary/IMG_9296.jpg
このくらいの体型の人。

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 03:25:02

>>820
一番簡単なのは、あなたの身長体重スリーサイズ書いて
一日の食事と生活を書き出してみること
痩せてる人の食事つーても年令性別、ガリの代謝激低い人、高い人、
運動する子の食事とか全然参考にならんでしょ

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 03:32:35

何もしてないときにとりあえず何かを食べたくなるこの衝動が嫌だ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｳｴｴｪｪﾝ
かといってガムは口の中が温くなって唾液が溜るんで噛みたくないし

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 03:40:31

ハードな運動すると食欲失せる

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 10:03:10

TVゲーム（RPG）やってるとすぐ時間たつお(｀･ω･´)
自分はだんだん興味がなくなってきちゃって、集中できなくなっちゃったけどｗ
やってる時は2～3時間気がつくとやってたよ。

827 ：質問です。：2005/11/08(火) 10:32:17

私は毎食、菓子パンやご飯が中心で、あまり野菜やお肉はあまり食べません。
そ必要な栄養素はまったくみたせてないのですが、でもいちを健康体です。
それで思ったのですが、これをチェンジさせて、炭水化物はあまり食べずに
お肉等を必要カロリー分食べていれば、今までどうりの体系でいられるのですか？

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 11:00:02

へえ

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 11:05:45

>>827
＞でもいちを健康体です。
ダウト。ある程度若いうちはボロが出にくいだけ。
でもあくまで今のうちだけで、老化が出始めた時に泣くのは自分。

どうしてまともな食生活にしようと思わないのか。

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 11:29:29

>>827
ササミはやめたのか？

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 11:39:10

シルキーグローブについて誰か知っている人はいませんか？
下半身痩せ出来るらしいんです。今モニター募集してるんですけど怪しくないか調べたいんです。
スレ立てようとしたんですけど携帯だからたてられなくて…。誰か知ってる人教えて下さい！

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 11:53:59

痩せると貧血になりやすいですか？
最近よくえぎれを起こします。
朝は250ｶﾛﾘｰ昼は350ｶﾛﾘｰ間食の果物80ｶﾛﾘｰ夜400ｶﾛﾘｰくらい摂取してます。
いかがでしょうか？

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 11:54:36

>>831
ここで聞いたら止めとけと言われるのがオチ
モニタータダならやってみるのも面白い？

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 12:00:04

>>832
ダイエット　貧血　でぐぐれ

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 12:44:48

>>832
無理が出るような食事制限するのはリバウンド予備軍。
一生続けられる正しい食生活の型を見つけて実践するのが本当のダイエット。
根本的に何か勘違いしてる香具師が大杉と思われ。

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 12:55:58

お尻がﾃﾞｶすぎて困ってます｡お尻を小さくする体操とか食事とかないですか?

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 12:59:22

>>833
ありがとうございます。やってみてよかったらまたレスします！

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 13:14:41

>>836
そういう体型が遺伝的にデフォなら大きくバランスは変わらんよ。
部分やせってのは基本的にないから、ある程度はあきらめろ。
諦めがつかない分（全体的に太ってるとか）は、適当にやせろ。

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 14:18:35

>>832みたいなカロリー計算しか頭にないダイエットってもう主流だな
そんなの続けてたら代謝落ちて太りやすい体にまっしぐら
今は結構キープ出来て小食ｶｺｲｲ！とか勘違いしてても
以外に時間経ってから自然に太る。しかも痩せにくいし最悪

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:05:35

まあ、ダイエットカテゴリに分類される書籍のタイトルを見れば
運動や体操に比べてカロリー計算の本が多すぎるからな。
あと、ティーン向け雑誌でダイエット特集やると
必ずと言っていいほどカロリー一覧の小冊子みたいのがついてくる。
これを見た中高生がカロリー至上主義になるわけだ。

つーか、カロリー表にテリヤキバーガーだとかロッテのチョコだとか載せるなよ。
そんなもん食おうとする時点でダイエットしてないし。

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:07:27

>>840
つーか、チョコも食えないダイエットしてるのか？

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:10:20

グレフルジュース１リットルを１日で飲みきったらヤヴァイ？

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:15:37

>>841
たとえだ馬鹿

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:17:04

１日２リットルの水を飲めとよく言われますが、
これは「水分」ではなく「水」限定なのでしょうか。
たとえば私は牛乳（低脂肪・無脂肪の方）が好きで
１日２～３杯は飲んでいます。牛乳だけで６００ミリリットルくらいは
摂取しているのですが、これとは別に水を２リットル飲む必要があるのでしょうか。

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:18:17

>>840
カロリー至上主義の馬鹿は本当に多いね。
けどダイエットの本来の意味を考えればテリヤキ食ったら
ダイエットじゃないとかはナンセンスでしょ

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:21:29

そういう考え方がカロリー至上主義なんだろ

バランスを考えた食事を取れるようになるまでは
ファーストフードは控えた方が良いと思うけどね。

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:22:09

>>844
牛乳とかは別。ダメダメ
利尿作用のあるカフェイン入りのお茶とか避けて
ミネラルウォーターとか本当に水だよ

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:25:54

>>847
ありがとうございます。
本当に「水」なんですね…
牛乳はカルシウム摂取などの意味もあるので
今後も飲むつもりです。
その上に２リットル…大変ですね。頑張ります。

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:27:55

>>844　　あなたは育ち盛りですか？？
1日牛乳600mlは多すぎです。成人の場合、1日コップ1杯（200ml）が目安です。

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:32:13

>>844
牛乳ばかり600ml飲まないで、牛乳を200mlにして
あとは同グループからとったらいいかもね。
カッテージチーズとか。

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 15:50:53

>>846
>>バランスを考えた食事を取れるようになるまでは
これは基本。

カロリー至上主義は、ダイエット食品、白滝とか寒天とか豆腐ダイエットとか大好きなんだよ
あと野菜や果物。要はカロリーなさそうなイメージのもんで栄養面考えずにメニュー組むの

朝はバナナ一本、ヨーグルト、みかん
昼は寒天ゼリーと野菜スープ、豆腐とか…こんな奴ばっかり

代謝分以下でバランスもメチャクチャで普段の食事とかけはなれてるのね
飢餓状態で一気食いする典型的なリバウンダータイプ。
テリヤキ食ったくらいでダイエットじゃない！という思考のほうが危険だよ
一日のトータルで栄養面を考え、好物は適度に食っててストレスを貯めず
極端な食事制限を避けて運動して長期的にゆるやかに痩せるのが理想ね

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 16:00:59

>>851
寒天を置き換えや単品に利用するのは危険だと思うが
寒天は利用の仕方によっては、良い食材だよ。

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 16:04:50

>>847
胃腸が、ただの水か、牛乳の水分かを見分けられるってこと？
牛乳500ccと水500ccを混ぜて飲むのと、牛乳500cc飲んだ直後水500cc飲むのは違うの？
水2㍑の話のとき、そこが理解できないなあ・・・

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 16:19:19

>>853
ようは体に入った時同じでしょって事かな？わからんけど
そんなら食い合わせで脂肪が付きやすくなったり
食べる順番を考えるってダイエット理論は全部間違ってる事にならない？
水飲むのってさぁ細胞間の老廃物を運ぶ作業に使われるから
むくみ対策によく使われるやん。
牛乳って脂質とか余分でしかも体に吸収されやすい栄養も含まれてるわけだから
スムーズに体をめぐるもんじゃないんじゃないの？
何よりそんな恐ろしい量飲みたくないｗ

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 16:31:41

>>853
われながら例の量は凄すぎたｗ
分からないのは、例えば牛乳を飲んで胃腸で吸収する場合
「牛乳」として吸収するのか？
牛乳の成分ごと（たんぱく質、脂質、水分・・・）として吸収するのか？
前者なら牛乳と水は意味が違うだろうけど、後者ならあくまでも水分量だけの違いに過ぎないのでは？

つーのが、ただの水飲むのは食事の時意外は嫌いなのよね。買ったら高いし。

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 16:37:15

私は詳しいことは知らないが、
そんなに綺麗に成分ごとに分離されてから吸収されるなんて
ありえないというくらいのことは馬鹿でもわかると思うのだが・・・

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 16:46:53

馬鹿なのかもしれないが、水分を吸収するのって大腸じゃなかったか？
それなら、牛乳の水分だろうと素の水だろうと同じことにならないか？

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 16:48:41

>>856
詳しいことも知らないくせに馬鹿呼ばわりか．．．。

水にせよ牛乳にせよ

ほどほどに

ということでいいんでないの。
でないと、1.8リットルではダメですか？とか際限なくなるから。

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 16:53:40

いやその前に牛乳を飲みたい人は何の働きを目的に水分を摂取したいの？

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 17:12:00

じゃあ2リットルはバナナセーキならいいですか？コーヒーはどうですか？
果物って水分ほとんどだし死ぬほど食って摂取したらダメですか？
とかキリがないんじゃないかな
どれも大量に取ったら明らかに問題あるし
単純に必要なものを目的にあわせて摂取しないと意味なくないか

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 17:19:26

牛乳やお茶じゃなく水を飲めってのは
水じゃないと体がそれらをろ過して真水にしなきゃいけない分
効率が悪くなるから、じゃ中田家。
前スレあたりに書かれてたような気ガス。

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 17:29:03

水買うの高かったら、浄水器通した水道水を沸かせばいいんじゃないか
ウチはそうしてるうんだが
もしかしてミネラルウォーターって魔法の水なのか

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 17:45:15

水を単独で飲むよう勧められている理由の一つは、
それが水だから。これ、冗談みたいだけどホントのことです。

つまり、「水分」を意識的かつ多めにとることが目的なのに、
牛乳やジュースでは、余分なカロリー（糖分）が含まれていますよね。
お茶やコーヒーだとカフェインが含まれており利尿作用があります。
すると水を飲むのが一番効率的でいいですよってことです。
水を食前にのむことはダイエットにも効果がありますし、
食事とは別に1.5-2リットル程度水を飲むことは、血液循環を良くし、
老廃物の排泄や代謝にもよいと。つまり健康に寄与します。
個人的にはウーロン茶も積極的に取り入れたほうが、
血管内のコレステロールのお掃除もしてくれるので良いかと思います。

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 17:51:57

>>863
余分なものが含まれてるとなぜダメなのって聞かれてるんじゃまいか？
牛乳の水分が結局は水と同じように吸収されるならいいじゃんって
要は水をただ飲むのが嫌だから、牛乳である程度摂取しちゃいけないのかって聞きたいんじゃないの

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 17:55:59

>>858
もういい。お前は牛になれ

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 17:58:55

そういうことでしたか。
余分な栄養素が入っていることはダイエットにのぞましいかどうか。
それを考えていただければいいと思うのですが。
乳糖や乳脂肪分はダイエットしている方に必要でしょうか？
果糖は必要なのでしょうか？
つまり、必要な栄養素を３度の食事できちんと摂取している前提であれば、
それ以上の栄養素をわざわざ摂取する必要はない、ということです。
また、カフェインについては上記の通り、結局排泄を促すので、
水分貯留が少なくなってしまいますよ、という理由です。
基本は食事のときに、水分をドリンクと食品から摂る。
しかし、その合間での水分補給や、意図的に血流改善や代謝を促すなら、
普通の水にしておくのが良いですよということです。
もちろん、牛乳等は消化のプロセスを経るので、水の吸収よりエネルギーを要します。
しかし、健常な人の場合、栄養過多の心配がなければ、問題視するレベルではありません。

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 18:04:54

で、肝心の>>855はどこかへ行ったようで

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 18:30:26

暴食癖ってなおりますか？１ヵ月に１回くらい異常な食欲がくるんです。

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 18:47:51

王道ﾀﾞｲｴｯﾄと不健康なﾀﾞｲｴｯﾄどちらかで、実際に同じｷﾛ数痩せたとしてもやはりﾀﾞｲｴｯﾄ内容で見た目にも変わりはあるんでしょうか？

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 18:51:25

>>868
治ると思う。

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 18:54:10

>>869
体脂肪率や基礎じゃないほうの代謝で違いが出そう。

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 18:55:23

>>869
病気で一気にやつれた人と長期で痩せた人の違い

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 18:57:41

胃を小さくするには食べないのが一番早いでしょうか？

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 19:01:05

変わるよ
見た目に痩せたとか引き締まった印象を受けるのが王道
不健康な場合体重の割に太って見られる上
痩せたと言われるレベルまで行くとやつれたような印象を持たれてしまう

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 19:05:21

>>873
胃を小さくというか
一度にたくさん食べないようにするには
一口の量を減らしゆっくりよくかんで食べることです
どんぶり飯をかきこんでた自分がおにぎり一個でも
そこそこ満足できるようになりましたよ

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 19:19:27

朝と昼いっぱい食べるならどっちがいいですかね？
今の食事はだいたい朝ヨーグルト150g～200g(量多いですかね・・)、食パン1枚、バナナ1本かリンゴ1切
時間があれば野菜スープや卵料理、千切りキャベツなど作ります。
昼はご飯(80g～100g)、味噌汁、おかず、煮物かおひたし・・・などの一般の夕飯のような食事です。
夕飯はなるべく抜いてますが納豆は1パック食べてます。
何かアドバイスあればいただきたいです。

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 19:21:59

書き忘れましたが朝は野菜ジュースか牛乳か豆乳を200ml飲んでいます。
水は毎日こまめに2L飲んでます。

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 19:31:45

アドバイスはないから青春アミーゴをきいてなさい

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 20:13:57

ゆっくり食べるのも
新しい味の発見ができますよ
大食漢はたいてい早食いなので、知らない味が結構あると思います
ご飯をゆっくり食べるとほのかな甘みが出ますし
野菜の味もよく分かるようになります
どれだけ時間をかけて食べるかに挑戦してみるのもいいでしょう
ご飯を一粒づつとかキャベツの千切りを一本づつとかｗ

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 21:24:38

>>876
夜抜くのっていいの？

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 21:53:59

抜くより少量を食べる方がいいと思うよ
俺は一時期抜いてたけど
神経過敏で周りの音がやたら気になって寝付けない上、眠りが浅くなってしまった
夜はシリアルとサラダとかにしてるよ
>>876はご飯は抜くけど納豆は食べてるって話のようだから大丈夫だとは思う

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:01:37

>>881
夜遅く食べるなら抜いたほうがマシ
3食食べたほうがいいって根拠をあげろボケ

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:08:55

>>882
それぐらい自分で調べたら

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:14:23

>>883
ま～た何も分かってないのに口出す無知な奴かヤレヤレ

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:15:05

俺は食ったら４時間は寝ないことにしてるな
ちゃんと眠れるように食事をとるのが難しくても出先でカロリーメイト何かを食べる
言い訳を考えるより少しは工夫することを覚えた方がいいな

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:22:04

>>876は意識的に抜いてるんでしょう？
食べる暇がないとかじゃなく

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:25:20

>>881＝>>885
答えられないからって話しそらすなよｗ

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:27:38

>>882
なして夜遅くになってんの？

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:28:24

夜お腹すいて寝付けない時は
ウイスキーとかアルコールド高い物をロックで飲んで
酔えば寝れるよ。

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:29:53

3食きちんと取りなさいとどの本にも書いてあるし
抜いたりするのは良くないって書いてあるだろ
ダイエットの知識がない人はどっちだよ

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:31:45

空腹で寝なさいとかも書いてある

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:34:16

>>881で既に睡眠の障害について書いてあるうえ
半ば常識になってることにたいしてなぜここまで必死なのか？
自分のやり方以外は聞く耳持たないというなら質問スレになんかくるなよｗ

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:35:09

昨日と同じ奴が言いあっているのか？

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:35:57

空腹で寝るのはもんだいないが
それが原因で眠れないほどなら対策するべきだろ
少しは頭使え

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:37:55

3食取るのなんて常識なのに・・・
空腹で寝られないとか馬鹿ですか？
そういう奴が夜中にどか食いするんだよな
夜に取れば睡眠障害にはならずに安らかに眠れるぞ

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:40:06

よく自信ありげに
「夜は食べちゃいけないから抜きます」
とか言うダイエット気取り見ると悲しくなる

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:44:44

>>896
私の友達にもいるよ(´Д｀;)
デブなりに気を使ってるんだろうけど方向が間違ってる
夜18時以降は食べちゃいけないんですよ～とのたまう
だからって抜く方がダメだし

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:51:51

お腹すいたら砂糖入れたホットミルクで解決だよ
お酒もいい

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:52:41

寝酒ねぇ

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:53:22

今はブロックタイプやらゼリータイプやら
栄養食品がたくさんあるし、食べる時間がとれないってのはほぼありえん
ダイエットするなら必要な分は食べる努力と
不要な分は食べない努力を両方できないとな
健康を害したり最悪リバウンドでデブリスパイラルに真っ逆さまｗ

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:55:25

>>881=884=887
ぼこぼこｗ

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:56:58

オレが必死の減量してたときは７食に分けてたから夜も食ってたな。
維持期に入った今も、寝る前のプロテインは欠かしてないよ。

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 22:57:36

脇腹とその背中辺りに余計な肉がつき始めて悩んでてこのスレに来たんですがスレ違いですかね？

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:00:45

>>901
>>881はちがうだろｗ

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:01:04

>>903
スレあってるｗ
>>884おれ無知だから答えてね

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:02:18

>>904
本当にごめんよ>>882です。orz

907 ：903：2005/11/08(火) 23:05:34

やっぱ腹筋とかするのが良いんですかね

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:14:30

それもあるけど　脂肪落としたいなら体動かさないとねー

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:17:49

やっぱりここ最近めっきり運動してませんしね

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:21:06

このスレ読むだけで答えが出ると思うんだが・・・
・部分痩せはない
・ついてしまった脂身は有酸素運動で燃やすしかない
・骨格のない部分（腹周り）は筋肉を鍛えるだけでもサイズが大きく変わる
いずれにせよ有酸素運動と筋トレをしましょう

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:33:42

昔たけしの番組で
自分のお腹の中のうんこで死んだ人の話やってたよね
食事制限だけのダイエットで内蔵を支える筋肉が弱って
それが原因で腸を圧迫して便秘になって
それが続いて体からうんこの匂いがする状態になり
うんこはカチカチに固まって出るに出られない状態
それを便秘薬で無理におしだそうとし続けた結果
最後は力んだ瞬間に腸が破裂してうんこのばい菌であぼん
今思い出してもこわい
たけしも言ってたけどうんこで死にたくはない・・・

912 ：836：2005/11/08(火) 23:41:15

>>838
うーん、遺伝的にデフォだとすると、腹が出てるのもそうですか？
どんなに痩せてても腹と尻は規定外だったような気が・・・

いわゆる下半身デブなんですよ。
ウエストを境に服のサイズが1～ 2サイズ違うんです。

思えば子供の頃からそうだったんですが・・・

上は上で胸囲の割りにカップ数が小さかったり。

それに服のサイズに影響がないところに肉がつくからたちが悪い。

結論
下半身やせに効く体操（ストレッチア等）食事方法ってないですか？

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:43:46

差を感じないほどに全身痩せてみるとか

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:51:27

>>903
水泳で背中の脂肪はすっきり落ちたよ。

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:51:27

>>912
猫背ですか？
腹筋・背筋はかなり出来る？
身長と体重は？

916 ：876：2005/11/08(火) 23:52:12

レスありがとうございましたm(._.*)mﾍﾟｺｯ
3食ちゃんと食べた方がいいんですねーどうしてもお腹がすいた時は野菜スープやサラダを食べてます・・6、7時前に
朝、昼きっちり食べると夜あまりお腹もすかないので最近は納豆1パックでじゅうぶんだったりしますがｗ

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/08(火) 23:54:50

>>912
前屈どのくらい出来る？

918 ：836ではないけど：2005/11/09(水) 00:00:09

>>913 まさにそれを目指してます！

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:02:08

デブなの？

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:06:09

そーめんとスパゲッティーどっちが消化いいか教えて

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:06:36

↑
カロリー関係なくね

922 ：918：2005/11/09(水) 00:09:34

>>919　私?162cm/50kg/20%　なんだけれど、
Aカップの尻が90cmなんだよぉぉぉぉ‥or2

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:10:51

>>921 よく嫁！

924 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:11:32

>>922
遺伝とかじゃないの？

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:12:00

下半身デブってたいてい走るの遅いし普段動かねーし

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:13:32

尻がほしい・・・

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:14:40

下半身デブはウォーキングでもすればいいじゃんｗ

928 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:16:23

下半身デブですが足は速いですよ。orz

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:19:25

>>927 そんなので下半身デブが解消されるわけねーだろ！
バカタレ

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:20:48

じゃ諦めなよ。

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:22:19

>>929
なんくせしかつけられないの？

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:23:22

まぁ言えるのは、骨格とか遺伝のせいに出来るのは少数で
私は昔に運動をしていたから筋肉で足が太いって
言い訳する人もたいていは思い込みの間違いで
多くは生活習慣から慢性的に蓄積されてるデブだよ

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:32:09

>>929
遺伝なんだよ

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:33:28

私はウォーキング＋ジョギングで下半身デブ直りましたけど

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:35:52

(　´,_ゝ｀)プッ

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:38:28

>>929
(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:42:36

あの～腹筋とかスクワットの筋トレは毎日やるのはだめなんですか？？
朝夕夜にわけて合計100回ぐらいしてるんですけど、、毎日はやりすぎ？

938 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:44:50

ウォーキングか～
食事制限(1500kcal以内)＋ウォーキング1時間毎日(歩き方は専門スレを参考に)を
1年以上続けてるけど、体重＆体脂肪は減っても下半身デブは治らない‥
ちなみに、ヨガとエアロも各週1、ストレッチは毎日なんだけどな～

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:46:33

痩せたいなら速筋より遅筋を鍛えた方がいいんじゃない？

940 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:47:56

はいはい遺伝遺伝

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:52:17

腹筋とふくらはぎの筋肉は毎日やっても回復が早いからちゃんと増えるらしいが
他の筋肉は回復が遅いので毎日やると増えないというのを読んだことがあります
一日おきにやるのがいいらしい
ふくらはぎだけ太くて悩んでる人は筋トレを毎日やって
ふくらはぎだけが目立って増えたのではないかということです
どこでみたかは忘れましたが・・・どなたか突っ込みよろ

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 00:59:22

>>938
下半身デブってヒップと太ももとふくらはぎいくつよ？

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 01:30:02

サイズを聞かれると下半身デブは逃げるのか

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 02:35:11

ダイエット中にどうしてもカロリーの高い物が食べたくなったら
どうしますか？
自分はとりあえず遠い店でしか食わないことにして
どうしても我慢ができなかったら歩いて食いに行くことにしています
一時間歩いてでも食いたいと思った時だけなんで今のところ
月に一回ほどですが、体重などへの悪影響はほぼなかったようです
このスレをみている方はどうされているのか参考までにお聞かせください

945 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 03:17:19

500kcalや1000kcalオーバーくらいなら水泳でチャラにするから無問題だな。

946 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 03:28:59

筋肉ふやさずにと脂肪落としたいんですが、運動せず、食べる量へらしたら大丈夫ですか？

947 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 03:34:38

自炊で味をそこなわないくらいカロリー押さえて作る
これ王道じゃないの？

買ってたとしても一食でカロリーオーバーなら分けて食べるし
外食しても一日中ドカ食いする馬鹿なことしないでしょ？
毎日運動してるから切り替えて普通にダイエット続ける
一食くらいでそんな騒ぐようなダイエットは続かないよ

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 03:37:56

>>946
…やって見れば

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 04:00:20

面白いなあ
自分で作るか、買ってくるしかない
それ以上を求めたら即失敗ですか
俺は歩いて遠くまでいかなくても
月一程度なら食ってもいいと思うよ

950 ：944：2005/11/09(水) 04:14:39

テンパらないためのガス抜きなんですけどねｗ
あくまで歯止めを効かせるための俺ルールですよ
一年計画の折り返しで現在-20の75kg
目標まで後10kgなんですがなかなか減りにくくなってきたので
慎重にやってるところです

951 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 04:22:50

２１才女の一日摂っていいのは何カロリーですか？

952 ：944：2005/11/09(水) 04:25:26

>>945
1000kcalオーバーでもちゃらですか・・・まねできません
こういうこと気にしなくてもいいぐらい運動量増やさないと
達成してもだらけちゃうかも知れませんね
少し運動量を見直したいと思います

>>947
自炊はしてますがお店で食べるようなのは自分不可能なので
たかが一食されど一食って感じです
歩いて行けばそこそこ消費しますしね

953 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 04:27:40

>>949
>>それ以上を求めたら即失敗ですか
言ってる意味は逆なんだけど

一食くらい外食したくらいで大騒ぎする程のもんじゃない
そんなにストイックなダイエットしてたら続かない

954 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 04:34:05

食べたいものを食べるためには運動しなさい。
普段からどーしてもカロリー弛みがちなら
運動は毎日取り入れる。

955 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 04:38:49

女でｹﾝﾀｯｷｰのﾁｷﾝ食べる時って何ﾋﾟｰｽが適量ですか？

956 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 04:42:00

ガス抜きの目的で食べてるんです？
我慢するっつー選択肢がないなら
運動するしかないじゃなーい♪

957 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 04:46:20

>>955
あなたが適量とする量まで

958 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 04:51:04

けっこうおかし食べました。。。どうしたらいいですか（恥）

959 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 05:30:42

うんち出易いの教えてください

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 09:25:21

つ浣腸

961 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 10:56:34

20kg以上と40kg以上痩せたいスレはみつけたのだけど
30kg以上痩せたいスレがみつからない

962 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 11:08:36

20kg以上でいいじゃん。

963 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 12:55:43

昔流行ったトカちゃんベルト、アブトロニックって効果あるんですか？
まだトカちゃんベルトの方は売っているみたいなので。

またこれに変わるような効果的な新しい器具はないでしょうか？

964 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 12:56:47

腹筋か

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 12:59:46

>>963
器具に頼らずに、普通のいわゆる”腹筋”に励みなさい。

966 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 13:08:00

ダイエットはじめてから
風邪でも生理でも発情してるわけでもなく
体が熱っぽい気がします。
ダイエットと関係あるんでしょうか？

体調はごくふつうです。
運動と軽い食事制限のみの王道ダイエットです。

967 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 13:08:45

体を起こす普通の腹筋より
途中で止める奴の方が効果あるらしいよ
ぐぐってみるとなかなか面白い

968 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 13:09:51

熱っぽいのは血の巡りがよくなったって事じゃない？

969 ：966：2005/11/09(水) 13:16:40

>>968
じゃぁ悪い事じゃないんですね。

密かに、脂肪が燃えてると期待してたんですが。

970 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 13:18:30

>>966
ダイエットの内容しだい。
体調が悪いときは医者に行っとけ。
自己診断で手遅れになったり症状悪化させたりすることあるんだから。

971 ：966：2005/11/09(水) 14:11:56

>>970
自分ではちゃんとやってるつもりでも分からないですもんね。

ちなみに食事はこんな感じ。毎日1350～1550ｋcalを摂取してます。
朝食：ご飯100g、ﾜｶﾒのお味噌汁1杯、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ（卵1個、ﾍﾞｰｺﾝ1枚）、
　　　野菜炒め50g、梅干1個、牛乳180cc、柿1個
間食：ミルミル1本
昼食：ご飯100g、魚の切り身、野菜の煮物30g、ヒジキの煮物30g、漬物少々、お味噌汁1杯
夜食：ご飯100g、鶏胸肉（皮なし）100g、野菜炒め30～50g、お浸し20g、
　　　海草類、豆腐100g、お味噌汁1杯、ミカン1個

運動：毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間（200～300ｋcal）、たまにサボる。
　　　週3回程度の筋ﾄﾚ

備考：毎日水1～２ﾘｯﾄﾙ飲む←コレが原因か？

風邪と違って頭は熱っぽくないです。顔も赤くない。
掌がﾎﾟｶﾎﾟｶする感じ。

972 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 14:19:31

ダイエットで摂取していいカロリーがよくわかりません
サイトや本によって全然違う！
2ちゃんでは一日1200とか当たり前みたいだしそうしようかな
一日1200は多すぎますか？
25才主婦で一時間ウォーキング筋トレしてます
164センチ54キロです

973 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 14:31:14

>>972
1000-1200は下限。
基礎代謝+幾らかとらないと生活に支障が出ることもある。

974 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 14:43:40

>>973
下限なら大丈夫ですね
他のスレでは1200㌔㌍で充分って見たからそれでやります

975 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 14:46:34

身長178．5ｾﾝﾁで体重60ｷﾛって♂としてどうなのか気になる。
ちょっと太い位かな…？？

976 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 14:48:08

デブなんて今までだらしない食生活送ってきた結果だから諦めなさい。
なのにダイエット続かないなんて言ってる奴は死んで下さい。

977 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 14:49:25

>>975
そのくらい自分で考えなさい。

978 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 14:51:58

>>974
<生活に支障が出ることもある
どこから“大丈夫ですね”になるんだろ？

979 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 14:53:31

>>978
そういうな。
それが理解できないから、こんなとこで質問してるんだ。
そうじゃなきゃダイエットする必要ないか、既に成功してるさ。

980 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 14:55:42

1200kなんて結構食べられますよ。
別に危険じゃない

981 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 14:56:31

>>980
はいはい

982 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:03:36

いや正直ダイエットで1200ｷﾛcaなんて常識だろう
気にしないで続けたほうがいいぞ
それより食べてるのにカロリー不足で
イライラしている馬鹿は放っておけｗ

983 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:05:21

気が付けば、毎日野菜やワカメや茸を
500㌘から800㌘食べてるんですが、食べすぎでしょうか??

984 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:11:06

体に支障が無きゃ良いのでは？

985 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:17:02

>>985
そうですか。
野菜は体に良いですもんね！
ありがとうございました。

986 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:17:09

朝・バナナ一本、ロールパン一個、ご飯を茶わん半分、さばの味噌煮。
昼・豆腐半長、チーズ一個、ピーマン二個、レタス４分の１個、とうがんと豚肉の炒め物。
夜・プロテイン８０カロリー。

これは食べ過ぎでしょうか？

987 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:18:22

気持ち悪い食生活やなぁ

988 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:18:51

最低１２００摂らないと
生命維持活動に支障が出てくると頭の中に
知識としてあるけど
１０００摂ってない日が続いてる。。
確かに頭はぼーっとしがち・・・

989 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:21:35

>>986
知るかよデブ

990 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:33:33

運動は食前食後、どちらもメリット・デメリットあるそうですが
みなさんはいつもどのタイミングで運動していますか

991 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:40:26

きっちり決めてその通りにやろうとすると挫折しやすい性格なので、
今やろうかなぁ～と思ったときに気分で運動します。

食前→今やれば脂肪燃えるし♪
食後→これで食べた分はいくらかチャラになるぜ！

と都合よく考えてしまう。
あまり医学的根拠とか突き詰めて考えても動かなきゃ意味ないので、
楽しく体動かしてます。

992 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 15:55:17

気楽にやらないと長続きしないしね(^^♪
あまり決めごと作ると、言い訳もしちゃいそうだしね！
>>991さんに禿同!!

993 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 16:02:03

禿同♪☆（爆）

994 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 16:03:43

>>990
空腹でも満腹でもないとき。
有る程度良いコンディションでやる。
運動自体を楽しんでるし、だからこそ継続出来る。
食前だの食後だの、我慢大会みたいなのは楽しくないからイヤだ。

995 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 16:06:38

>>992 でも言い訳する人は、どんなときも言い訳するよ～
「食事の前にやらなかったから、減らないんだワ」とか、
そのうち「2chでちゃんと教えてくれなかったから痩せないのよ」とかね‥
ははは

996 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 16:09:11

水を１日２リットル。
ウーロン茶じゃ、駄目だったんですね。
勉強になりました。
ありがとうございました。

997 ：スリムななし(仮)さん：2005/11/09(水) 16:11:01

>>995
鋭いｗ
真理だねぇ。