★★スキムミルク＆ヨーグルトDEダイエット★★5

スキムミルク（脱脂粉乳）カルシウムと乳製品を合わせる事で出来る痩せるヨーグルト
果たして本当に効くのでしょうか。
TVを見た限りでは2週間でとんでもなく羨ましい結果が・・！
たった2週間でウエスト・お腹周りが別人に？！

ここでは、実際に実行したレポを交えて、実際にどのくらいの
効果があるのかを、皆さんで真剣に語り合って頂きます。

★★煽りは禁止です★★

■ スキムミルクについて
Ｑ.粉ミルクで代用します
Ａ.赤ん坊用の粉ミルクは高カロリーなのでそもそもダイエットには使えない

Ｑ.無脂肪乳で代用できますか？
Ａ.成分的にはできないこともない。ただ量が多すぎて実行には根性が要る

■ヨーグルトについて
Ｑ.どのヨーグルトが一番美味しい？
Ａ.味の好みは人それぞれ。作り方も人によって変わるから一概には言えない。自分で試してみること！

■ヨーグルトの作り方FAQ
Ｑ.どんな容器使えばいいの？
Ａ.加熱殺菌できるのが使いやすい。食中毒さえ起こさなきゃ形大きさに特に指定は無い
　 温度調整とかﾏﾝﾄﾞｸｾならヨーグルトメーカーを使うのも手

■ヨーグルト作ったそのあとで
Ｑ.ヨーグルト固まらないんだけど？
Ａ.放置する温度が適切でなかった可能性高し。雑菌が増えてるっぽいから素人にはオススメできない

Ｑ.全然痩せないんだけど。おまけに体調最悪
Ａ.どんなダイエットも人によって向き不向きがある。合わないと感じたら即刻やめれ

Ｑ.ただヨーグルトをたくさん食べるだけじゃダメなんですか？
Ａ.ヨーグルトだけでカルシウムの必要量摂るとカロリーオーバーするので不可

●カルシウムを1日１１００mgとれる「簡単！やせるヨーグルト」 の作り方（普通のタイプ）

１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度〜３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり

●より効果を期待する方に「乳脂肪を最小限に抑えたスーパーやせるヨーグルト」
【材料】
・スキムミルク…100g
・水…400cc
・市販のプレーンヨーグルト…40g
【作り方】
１．水400ccを火にかけます。
２．スキムミルク100gを混ぜ合わせます。
３．40度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト40gを加えて
ダマが出来ないようによく混ぜ合わせます。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６．さらにタオルで包んで、40度位の温度を保てる所で6〜8時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

●やせるヨーグルトの効果を100％引き出す「ソフト断食」のやり方
★平日（月曜〜金曜）
朝食＝やせるヨーグルト200g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト200g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
★週末（土曜〜日曜）
朝・昼・夜＝やせるヨーグルトにシリアルやフルーツ、野菜などをトッピングしたもの
※トッピングは糖質の高い缶詰のフルーツやジャム、脂肪分の高いものは避けましょう。
ココア・バナナ・イチゴサツマイモ・カボチャなど
食物繊維やビタミンCを多く含んだ食材を選びましょう。
※これを２週間続けてください

ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2005/03/0317/0317.htmlより転載（リンク切れ）

【ｽﾊﾟｽﾊﾟ式】痩せるヨーグルト♪♪
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111070778/

★★スキムミルク＆ヨーグルトDEダイエット★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111138378/

★★スキムミルク＆ヨーグルトDEダイエット★★2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112849344/

★★スキムミルク＆ヨーグルトDEダイエット★★4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114842314/

>>1乙でした

>1
乙。

スキムヨーグルト三月からずっと食べてるよ。もう生活の一部になっていて食べるのも全然苦痛じゃない。
体重は減ったし満足してる。

１乙華麗

私が見たのは女性ファッション誌で、数時間放置というのは書いてなかった。
材料の分量は同じだけど混ぜ合わせたら冷蔵庫に保存するか、すぐ食べる方法。
朝食と間食に2回、オールブランなど混ぜても良い、と書いてあります。
私は朝食と夕食に一掴みのオールブランを混ぜて1週間ほど続けました。
ちょっとまえまで暴食続きだったのがおさまったのが嬉しいです。ボリュームあるしね。
今度から12時間放置をやってみようと思います。

みなどのぐらい体重（体脂肪）減った？

まだ食べ初めて1週間くらいだけど他の食事量が自然に減るね。
暴食もとまった。でもやたら眠い。体重は１，２キロしか変化ないなあ。
これからかな。

間食はしなくなるね。それだけでもありがたい。

>9
半年で６キロ。スキムミルクヨーグルト以外に腹筋とかもしたけど。

私も間食しなくなった。
初めは三時のオヤツにも食べてたけど、今は朝のみ。
これ知る前に感じてた小腸が騒いでるみたいな感覚がなくなった。
スキムヨーグルトありがとう！

朝とおやつに食べるのから始めるから段々間食しなくなるよね。
私はおやつにスキムヨーグルト食べるのも気に入らなくて
夕飯として食べてる。オールブラン入れたりするけど。
いいか悪いか知らないけど。

スキムミルク最近はスーパーでも簡単に手に入るようになったよね。継続者としては嬉しい。
ちなみに自分は森永のスキムミルク（＋ブルガリガヨグ）使ってます。皆は何使ってる？

カルシウムの多いスキムっていうのを今度買おうと思う。
森永のって赤い袋だよね？
ヨーグルトはブルガリアです。
みんな毎日12時間放置して作ってる？わたしが最近読んで知った雑誌では
冷蔵庫に入れておくか作ってすぐ食べておｋとあったんだけど効果違うよね。

森永のは箱のでした。
私は雪印の赤い袋のスキムミルク使ってます。

皆さん、ダイエットしなくて痩せる方法見つけてしまいました。多分芸能人でも
あまりしられていないかも。一部の人には大ブレイクです。身内しか教えたくない
という絶叫ぶり。ヒントは名古屋市の千種駅前のＷＯＯＤＹさんに聞くと解るよ。
何も買わされないから…リバウンドを繰り返してないで相談したら…ちなみにお金も
かからない。ホームページはアール・ウッドで検索すればＯＫ。

低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄでｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ作って2時間半ぐらい冷凍したのを食べるのが好き。
なめらかアイスみたいでｳﾏｰ

プレーンヨーグルトにスキムミルクとパロスィートかけると練乳の味がしておいし

一度、自分で作っているカスピ海ヨーグルトでやってみたんだけど、
量がすごく多いし、スキムミルク入れるとすごくまずくって・・・。
混ぜても混ぜても粉っぽいし・・。
結局続かなかった。
皆、結構我慢してやってるの？

私もカスピヨーグルトにスキム入れてます。
スキム何回かに分けて入れ、泡だて器でよーく混ぜるて
１２時間くらい置いたら、そんなに粉っぽくないけどなぁ・・・
食べる時ははちみつ混ぜて食べてます。
確かにカスピをそのまま食べる方がおいしいけどね。

コンビニあたりがこれを作ってくれりゃ買うけど
自分で作る気にはならない。

１２時間くらい寝かせてる？
スキムミルクとヨーグルトは買ってきたけど、紙ナプキンとワゴムがない・・・
今日行ってきた美容院で読んだ雑誌でやろうと思っただけでただまぜるだけかと思ったら違うのか

本当にやせんの？

まずくて続けられなかった。

朝食がこれとフルーツだけで満たされるようになって痩せた。
それとカルシウムのおかげかドカ食いする気もなくなり、
落ち着いてダイエットモードになったような。
腹持ちの良さで食生活を変えてくれたって感じ。
スパスパでやってたような効果は良くわからん。

発酵させるの面倒だからビフィダス250ｇにスキム山盛４杯入れて食べた。
今日は朝と昼それにしたらウンコがすっごい出たよ
今もゴロゴロしてる。きっと普段ヨーグルト嫌いで食べないせいだな

スキムミルクかなり消費しない？

>>28
するする！
私は発酵させるのが面倒で、毎朝食べる分だけその場で混ぜてる。
１５０ｃｃくらいのヨーグルトに小さじ山盛り３杯。
それにジャムを少々。結構いける。
もう１ヶ月くらい続けてるけど、２袋目に入った。
んこがでてほしくて食べてるけど、そっちの方は効果なし。ｶﾅｽｲ(；_；)

冷やして食べればおいしいよ。

私はウンコ効果のために食べてるようなもん
土日旅行で食べれなくてずっと便秘で苦しかったんだけど
今朝ヨーグルト食べたら2時間後にすっきりと大量のモノが…
お腹痛くならないのがうれしいです

久しぶりに作りました！
明日の朝が楽しみ〜！
ところでトッピングに何をのせてますか？
自分は定番な黒ゴマきな粉です。
でもやっぱり続くと飽きますね。

>>29
初めて作った時、何度も分量確認しちゃったよ。
業務用スーパーで1kg980円だった。
買ってないけど。
スキムミルクけちってもちゃんと作れた。

>>30
もったりしていておいしいよね。

>>31
私は野菜大好きだから便秘知らずだけど、これ食べると少し下っ腹が痛くなる。

>>32
低カロシュガーや蜂蜜やオリゴ糖など。
黒糖やフルーツもおいしいよ。
きなこもおいしそうだね。

冷たく冷やしたｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄに純ココア小さじ1入れて軽く混ぜて食べるとババロアみたいでｳﾏｰだよ

>>35
へ〜！試してみよう・・・
純ココアはカロリーも低くていいよね

朝１５０ｇ食べてるんだけど全然お腹すかなくていいね！
昼ごはんもあんまり食べたくない感じで豆乳ココアを
買ってのみました。
みなさん空腹感ないですか？

この間 朝テレビでやってたね12ﾁｬﾝで！
それは200ｸﾞﾗﾑに対してスキム大さじ２杯
で作ってｽｸﾞ食べるって！
痩せないけどおやつ代わりに食べてるお
お陰で快便

スキムミルクがおいしい。

12時間寝かせるのはやってない。
読んだ雑誌ではその場で混ぜて又は混ぜて冷蔵庫に保存もおｋとあったし。
とりあえず朝200g食べてる。間食しなくなるね。
結構ボリュームあるし低カロリー。時間がなくても簡単に食べれて便利。

骨粗鬆症の予防になるよ。

乳製品が合わないのかダイエットにならなかったよ。
ここのスレの人は減量できてますか？

たくさん買ったのに作るの面倒で…
なにか活用方ないでしょうか？

ココアのアイデアいいな！
イタダキマス

ヨーグルト食べてから眉毛と髪の毛の色濃くなった気がするんだけど同じような人いませんか？

空腹は感じないけど痩せないね
1週間経過した。

私は運動もしてるから少し痩せた

オナラがすごく出る=з
しかも臭い§

>>42
べつに、食べるとき適量スキム入れて混ぜて食べるってだけでもいいんじゃない？
わたしも何時間も置いておくのがなかなか実行できないけど
朝食とか時間もないときのご飯にしたりしてたらお腹もすかないし
1日の摂取カロリーは全体的に減ったと思う。
むりに節食してると疲れて反動くるしゲッソリして綺麗じゃないけど
スキムヨーグルトはじめてから痩せた感じはそういうの全くなくて気に入ってるよ。
12時間置いておいたほうがいいんだろうけど、面倒だといやになっちゃうからね。

48さん
ありがとうございます。
そうですよね…
毎日ヨーグルトは食べるので食べる直前に混ぜてみます!
これなら続けられそお。
ありがとうございます!

私はヨーグルト800ｸﾞﾗﾑにスキム120ｸﾞﾗﾑを一気につくりおきして
ミキサーでﾄﾞﾛﾄﾞﾛにした寒天スプーン3杯とバナナ1本をトッピングしたのと
低脂肪牛乳でといた純ｺｺｱを朝と夕の食事にしてる。
効果は知らん。でも間食する気がしなくなったな。
あとは運動は1時間の散歩。痩せますようにorz

柿と混ぜ混ぜして食べました。

はじめて作ってみたけど
ﾀﾞﾏができまくってて大失敗orz

>>52

よーく掻き混ぜないとダマできたり、
粉っぽいままになるので、結構「ｸﾞﾙｸﾞﾙ」混ぜた方がいいですよ！

明日から一週間!!
朝・昼・夜をスキムミルクヨーグルトにします!
どのくらい減るかな…？

40℃で６〜８時間というのが難しいです。
みなさんはどうやってますか？

>>55
過去レスにはヨーグルトメーカー使ってる人多かったよ。
私はカスピでやってるのでヨーグルメーカーいらず

私もここ見てスキム始めました〜(^_^)
私は夜寝る前に、普通のヨーグルトにスキムミルクとバナナ入れて朝食べてます！
効果あるかな？発酵させないとダメなの？
けっこうウマイよね(^^)

寝る前に食ってどーすんの？！

>>55
電子湯たんぽの上に乗せておくよ。

>>57
ｺﾞﾒﾝ、読み間違えた。。。

私も文がおかしかった；笑夜寝る前に、作ってます☆

いつも適当なお皿に盛って食べてます。
この前はじめてどんくらい食べてるのか量ってみたら
100gしか食べてなかった。
200って倍だ…orz

200食べないとダメなんですか？？私も適当に食べてます..

あたしは一気に400たべちゃってるよ！！

クリームチーズ入れるとウマーー

>>65
カロリー高くない？

ミルクプリンまぜるとおいしいよ
たまにやる

げっカロリー高いかな？
ミルクプリンやってみよ♪

夏から毎日食べてるよー。
最近はもっぱら、ｽﾊﾟﾖｸﾞ200g+冷水200cc（目分量）+オリゴ糖+すりゴマたっぷり
をミキサーでガガっと混ぜてストローで飲んでます。あっさりして香ばしくておいしい。
起き抜けにｺﾞｸｺﾞｸ飲むのと、すりゴマ効果でｳﾝｺさんﾓﾘﾓﾘ！

既に3週間経ったけど、多少は痩せたんだけど物凄く効果は感じないかも。
朝と夜はヨーグルト、スキム、ごま、きなこ、プルーン混ぜて食べて
昼は軽食のみ。
今無性にミートソースが食べたい・・・

ゴマってあう？
なんの気なしにゴマを買ってあるから
ヨーグルト食ってる身としてはグットダイミングなのだが

>>70
朝晩はそれだけしか食べてないの？
必要な栄養はきちんと取らないと痩せないよ

ゴマ合うよ！なんかあるあるでやってたでしょ。肌が若返る？みたいなｗ
朝はいつも食欲がないし出勤の支度するから時間もないし。
昼だけ食べたいもの食べてるけど土日がなあ・・・
土日も規則正しくしないとダメなんだよね

むしろ朝食え。食事は、
朝は王様のように、昼は家来のように、夜は奴隷のように。
これが一番理想的らしいぞ

さっき薬局で森永の、「ラクトフェリン・スキムミルク」
とやらを買ってみた。ブルガリ２００ｇに２袋入れたら、あま〜〜い
入れすぎたか。でもぶつぶつ感はまるでナシ。１袋は１６g 。ちなみに純ココア、ためしに入れたら
ほんとにうまかったよ。これは少しでもうま〜だ。
　気になるのは、このスキムミルクは正当ではないのか？てことぐらい。

このﾀﾞｲｴｯﾄゎ夜ぢゃなく朝が効果的なんですか？

このヨーグルトって平日の朝晩はご飯抜きでヨーグルトのみって事でしょうか？

スーパーヨーグルトの作り方にある４０度の所で寝かせるって…こんな季節に４０度の所なんて部屋にないよorz
みんなはどこに寝かせるるの？

私は電気アンカの上に乗せてる。
コタツの中なんてどう？

>>73
>朝は王様のように、昼は家来のように、夜は奴隷のように。

あ、なんかその言葉かっくいい。
正三角形とか、常識的に覚えてはいるものの
どうも朝はめんどくさくて簡単に終わらせたくなるので
その言葉思い出して、明日の朝は豪華に王様気分味わってみようかと思いました。
夜の奴隷のような食事…何にしようｗ

これ続けてると確かに体調はいいんだけどさ、おなかがすっごい出ない？
しかもくっさいのが出る。
で、翌朝あれほど便秘だったのにスムーズに出るようになった。
でも微妙にしか痩せないけど

>>77
ヨーグルトメーカーの中って、それくらいじゃない？
スキム混ぜてからメーカーの中に入れてセットしたらどうかな？
私は大量にヨーグルトを食べるので（家族も食べるから）
500のパックじゃ足りなくて牛乳から作ってます。味は変わらないよ。

こんだけ食べても・・・出ないんだよなぁ・・・(ToT)

>>77
通りすがりからレス。
この時期は冷蔵庫の裏が一番暖かい。

>>82
そこでＧが越冬するんだよね

Ｇ死ね

冷蔵庫の裏に置いてあったヨーグルトなんて食べたくない・・・

　　　　　 上､　　　　　　／⌒ヽ,　,／⌒丶､　　　　　　　,エ
　　　　　　　`,ヾ　　 ／　 　　,;;iiiiiiiiiii;､　　　＼　　　_ノｿ´
　　　　　　　　iｷ ／　　 　,;;´ 　;lllllllllllllii､　　　 ＼　ｉＦ
　　　　　　　　iｷ'　 　 　,;´　 ,;;llllllllllllllllllllii､　　　　ﾅｆ
　　　　　　　　 !ｷ､._　 ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!　＿_ｆｻﾍ.
　　　　　　　/ 　`ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´　　'i､
　　　　　　 i' 　　,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿　　　 |
　　　　　　 |　　;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi　　|
　　　 　 　 |　　iｆ!　 |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ　`ｷi　　|
　　　　　　|　　,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi　　|
　 　 　 　 |　　;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi　　|
　 　 　 　 | 　 iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi　　|
　　　　 　 | 　iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi　　|
　　　　 　 |　 iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 　|
　　 　 　 　,i厂　ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ　,ｷi　`ヘ､
　　　　　 ,√　　;ｻ,　|彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ　,ｷi　　 `ヾ
　　　　　´　　 　;ｻ,　 |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ　　,ｷi
　　　　　　　　　;ｻ,　　|彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ　 　,ｷi
　　　　　　　 　,;#,　 　 |彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ　　　 ,ｷi
　　　　　　　 ;ﾒ'´　　　　!彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ　　　　　`ﾍ､
　　　　　　　;ﾒ　　　　　　ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ　　　　　　 `ﾍ､
　　　　　　;ﾒ　　　　　　　　｀`十≡=十´　　　　　　　　　`ﾍ､
　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　 ゞ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｶｻｶｻｶｻｶｻ

↑キモ！

素直にヨーグルトメーカー買ったらいいのでは…楽だよ？

86があまりによくできすぎていて・・・キモイ・・・

電気ポットの上がオススメ！
節電タイプじゃなきゃできるよ。
私はコタツよりうまくできました(´∀｀)