ガリガリで全然太れません…

僕は高3なのですが、身長155cm、体重41kgというとんでもないガリガリです。
何をどれだけ食べても太れないのです。せめて、50kgくらいにはなりたいです。
できれば、脂肪ではなく筋肉であと9kg増やしたいです。
ところが、僕は今まで運動という運動をしたことがなく、重いものを振り回したりすることができません。
できれば、簡単にできて、なおかつお金も時間もかからずに体重を増やす方法はありませんでしょうか？

そんなにガリじゃないだろ。俺は１７０cmで５０kgだし

裏山

体脂肪はどんくらい?

昨日の食事内容です。
はっきり言って、無理してこんな過食をほぼ1週間も続けています。常に胃もたれしている状態です。
特に朝の卵3個など、吐きそうになります。でも、太りたいからがんばって食べています。

朝：ご飯、味噌汁、納豆、卵3個
昼：焼きそばパン
夜：カロリーメイト
寝る前：コンビニの弁当

ガリガリ以前に、チビが問題だろ>>1は。

>>2
数値だけを見るなら、たいしたことないんですが、
見た目がしゃれにならないくらいのガリガリなんですよ。
この前も病気と間違えれましたし…。

>>4
体脂肪計は持っていません。というか自分には必要ないかと…。

>>5
釣りかよ

ガリガリ言うわりに重い

>>6
そう、体重も増えない上に身長も伸びないんですよ。
食べれば太れるなんてのは嘘としか思えません。

>>8
釣りじゃありません、マジです。
冗談でこんなきつい食事量を食べれるわけありません。

ネットを回ってもダイエットのサイトばかりで、太る方法を書いたサイトというものを
見たことがありません。とにかく、筋肉でボコボコにウエイトアップを図りたいのです。
ただ、ボディビルダーのようにはなりたくありませんけども…。

ガリガリ君くっとけ

>>12
これ以上、食うのは不可能です。
みなさんにとっては少量かと思われるかもしれませんが、僕にとっては大変な量です。
なんとか、今の食事量をキープしたまま、トレーニングで体重を増やす方法を教えてください。

プロテイン飲んで筋トレすれば？

>>14
重いものを持つトレーニングはしたくありません。
だから、今は腕立て伏せと腹筋を毎日、少なくとも100回はやっています。
プロテインは体に悪そうなので、飲みたくありません…。
それにそんな薬を使っても、早死にするだけだと、人から聞きました。

じゃあ諦めろ。帰れ。もう来んなﾎﾞｹｪ。

なかやまきんに君にあやまれ

諦めたくないんですよぉ…。
プロテイン以外で、何を食べれば筋肉が増えるのか教えてください。お願いします。

終了

食べやすくて、カロリーが高くて、脂肪が増えなくて、プロテイン以外で、
筋肉が増える食べ物を教えてください。

トレーニングは、重いものを振り回すやつ以外で、体力とお金と時間を費やさずに、
簡単に効率よく、筋肉を増やすタイプのものを教えてください。

あれはやだ、これは駄目なんて我侭ばっかり言ってたらそりゃ無理だろうよ。
筋トレだって数こなせばいいってもんでもない。ちゃんと筋肥大に効果的なトレーニング
というのもあるし、ちゃんと知識を仕入れて自分にあったプロテインを自分にあった飲み方を
すれば体に負担がかからなかったりもする。少しは自分で調べる努力をしろ。

すいません…筋肥大とはなんでしょうか？
その効果的で体に負担をかけないトレーニングというのを是非教えてください。
それと、プロテインは筋肉を増やすのにはやはり必須なのでしょうか？

よる１０時いこうにめしくえ

ササミ‥とか？
いずれにしろ努力もしないで体質改善なんて無理だと思うけどね。

小食と運動不足→筋肉減→消費できない→さらに小食で運動不足に

女ですけど身長同じですよ！
体重は46です。
>1さんは胃が悪いとか！腸の吸収率が悪いとか。
強力わかもとでものんでみたら？
自分はそれ飲んだら食欲が沸いてすぐ腹減ります。やばい。

無理につめこんでも吸収できなかったら全部外に出ていくよ。

>>23
>>5の食事内容の夜はだいたい23時くらいで、
寝る前というのは大体4時くらいなので、22時以降には二食も食べています。

>>24
ササミ…とはあの肉のあれのことですか？
腕立て腹筋を毎日100回以上やっているのですが、まだ運動不足でしょうか…。

>>25
強力わかもと…？初めて聞きました。何かのドリンクとかですか？
太れないというのは消化吸収率が悪いということなのでしょうか？

今すぐ書店行ってターザン買ってこい>>1

ストレス太りしろ

だいたいこんな糞スレたてる前にちょっと検索すれば美容板にだって太りたい人や筋肉つけたい人のスレは
あるし、ウエイトトレーニング板行けばもっと色々な知識を得る事が出来るだろう。勿論2ｃｈ以外だって探せば
そういうページもある。どっちにしろ>>1みたいな甘ったれた性格の奴じゃ無理だからあきらめろ。

聞く前に調べろよウザー

さっさと糞スレ立ててごめんなさい。全部ネタです。
って言えばいいのに。早くスネばいいのに。

何でも聞くってことは努力してないなコイツ

>>32
努力する気もないんだから、努力してるわけがない

死んでいいよ

なーるへそ

>>27
ターザンですね。分かりました買ってきます。
>>28
ストレスを感じると逆に痩せてしまうのです…。
>>29
甘いですか…。人に聞けば知識をより早く、効率よく身につけられるかと思ったのですが…。
>>30-32
自分なりに努力はしているつもりですよ…。でも、それでも太らないんですよ。
腕立て腹筋100回以上を毎日やるのは相当な努力だと思いませんか？

腕立て腹筋１００回っていいたいだけやん

＞腕立て腹筋100回以上を毎日やるのは相当な努力だと思いませんか？
いえ、全く

1はネタだろ。ネタじゃなかったら今すぐ心ぬべき

>>37-38
事実やってるんですから。これは努力として認めてくださいよ。
トレーニング効果がでにくい体質なだけで…。
100回を200回にすれば、いいですか？それでもやりますよ。

じゃあ１０００ぐらいやれば

>26
普通に薬局に売ってある胃薬？です。
食欲不振、消化不良、消化促進とかいろいろかいてあります。
まぁ詳しくはサプリ板に書いてありますよ。ただ腸の調子が悪くて飲んでるのに食欲が増してなんかやばいです(-_-;)あと運動も。

俺もやせてて全然太んねぇけどな。
そんなに太りたいなら都合のいいこと並べて甘えてんじゃねぇよ。
太る前に性格直せ
おれはお前みたいなやつはまじで嫌いだｗ

>>41
1000回は無理です…。確実に死にます…。
アンビリバボーに出てたロシアの少年じゃないんですから…。
>>42
ありがとうございます。探してみます。
>>43
僕は、ボディビルダーやプロレスラーのような体にはなりたくないんです。
芸能人で例えるなら、少年隊の東山さんのようなしなやかなダンサー体系みたいになりたいんです。
とりあえず、腹筋は6つに割りたいので、腹筋はかなり重視してやっています。

ボディビルダーやプロレスラーのような肉体になる前にやめればいいだろ

こいつ駄目だな。

ネタにしても酷すぎ。なにこいつ。

自然の摂理にしたがえ
神さまがおまいは太れないといっているんだ

痩せる気のあんまりないデブと同じ考え方だなｗ
「筋トレすると筋肉つくじゃん。毎日１時間歩いてる。すごい努力でしょ？」
痩せる気がないデブ女をバカにしたスレだろこれ

もしかして１はひまなのかー

みなさん糞スレ立ててごめんなさい。
さびしいからこんな事を言ってかまってほしかたったんです。
今から削除依頼してきます。

マジレスすると、腕立て100回のような低負荷高回数のトレを
しても持久力はつくけど、筋肉は大きくなりにくいよ。
高負荷低回数の種目をするべし。

>>45
そんなに都合良くやめれるものなんですか？なんというか、ああいう方たちの体は
いかにも不健康に見えるので、嫌なのです。「俺はこんなに強ぇーんだよ」っていうのを
ものすごく前面にだしていて、なんだかみっともないです。もう、強いことは分かりましたから…って感じで。
>>49
そんなつもりは毛頭ありません。本当に太れなくて切実に悩んでいるのです。
でも、デブの方と一緒にはされたくないです。デブは自己管理ができないからデブなんですよね。
一応、僕は自己管理はできていますし、努力もしています。ただ効果がでにくいだけなのです。
だから、より効率のいい方法を探しているのです。
>>51
やめてください。

どうせそろそろ「大漁だｗ」とか言い出すんだろ

強力わかもとは胃薬？ですよ。
サプリ板にもスレがあります。
なんか食欲不振、消化不良、消化促進とかだらだらいろいろ書いてあります。
腸の調子が悪くて飲んでるけどすぐ消化されるっぽくて、すぐ腹減ります(-_-;)やばい。
１さんは努力してると思いますよ。
ダイエットよりきついと思います。
食べたくないのに無理に食べるとゆうのは。

>>50
はい。ニートなんで暇なんです。毎日部屋から一歩も外にでません。

とりあえずウエイトトレーニング板逝って全てのスレ読んでこい

>>52
あまり専門用語を使われても分かりにくいのですが…。つまり、腕立て100回は高負荷ではないということですか？
>>54
どういう意味ですか？
>>55
ありがとうございます。無理に食べるというか、無理に詰め込むといった感じです。
そういった便利なものがあれば、少しは楽になるかもしれませんね。お互いがんばりましょうね。
>>56
やめてください。
>>57
ウエイトトレーニングって重いものを振り回すあれのことですか？

まあ、ほんっとうに努力してるやつは
絶対自分で努力してるなんていわないけどな
そういったって自分がかわるわけじゃないからな

>>57
お前はそんなめんどくさいこと出来るのか？俺は無理だ

>>58
ウエイトトレ
http://sports9.2ch.net/muscle/

>>１>>５５
自演すんな
ここにお前の味方はいない
お前は頑張ってないよ。
いくつなの？どーせ厨房か高房だろ

がんばれとでもいってほしいのかよ

ウエイトトレーニング板見てきましたけど、ボディビルダーばっかりですよ…。
僕はボディビルダーにはなりたくないんですが…。

>>62
IDないから、疑われてもしかたないですけど自演じゃありません。まぎらわしいんで、トリップつけました。

>>60
全ては言いすぎかもしれんが本気なら少しでも参考になりそうなスレ位は目を通すよ。

>55ですが書き込めてないと思って二回も書いてしまいました。
すみません。ここ速い。

>>1
東みたいな体になってもチビだからきもいだけ

>>65
まあ、そうだろうな。そんなお前はウエイトしてるの？

俺なら背のほうなやむけど・・・

>55ですが１さんじゃないし！
女だし。
テレビで逆ダイエットしている人を見てきつそうだなぁと思ったんで書いたんです。
ひたすら食べてたとゆうか。

筋肥大で検索したら

筋肥大のための食事例をあげるスレ　vol.1
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1117869626/

こんなのがありましたが、本当にこんな量の食事を食べているんですか？
こんなに食べないと筋肉はつかないんですか？

>>69
もちろん、低身長も悩みの一つですけど、第一印象で目に付くのが、ガリガリなことだと思ったんです。

神経質治せば太れるよ。
痩せは周りに気つかいが多い。
デブくらいに自己中になろう
態度まででかくなりすぎないようにね

>>64
トリップつけてなりきるのはやめてください。
みんな間違えるじゃないですか。

いいかげんにしてくださいよ。
しんけんなんですから

マジレスすると筋肉を肥大させるには10回が限界程度の運動を3セットくらいやるのがいいらしい

>>72
ありがとうございます。
じゃあ直しますね。






大漁だ。

>>73-74
やめてください。
というかなんでIDないんですか、ここは？

たしかに！
ほかにも神経質な人ほど不眠症になったり。

>>75
腕立て伏せ10回を3セットという感じでいいんですか？
>>76
やめてください。

まぁ病院行って体質改善すれば太りやすくなるんじゃないの

矢部太郎みたいなのか

私は、>>1さんとほとんど同じ身長、体重です。でも女だから、
全然普通。やっぱり脂肪が多いからかな。でも運動なんて全く
してなくて、しかも食は太いのですが、全然体重増えません。

>>77
ほんとにやめてください！！
あなたが最初にやったんじゃないですか！

中年になればおまいみたいなやつは太るんじゃないか？

筋トレがんばれ！

【変身】ガリガリ脱出プロジェクトpart16【鍛錬】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1125305081/

真剣なのなら美容板より身体・健康板をお勧めします

素人が糞スレたてたらこうなるのは
みえみえだろ
もっとおつむつかえよ

頭がヤバイから太れないんだよ、とマジレス

なんで>>1は腕立てばっかなのｗ
お前がやってっるのは軽いうでたてだろ？
本当にそんだけやってれば効果でるんじゃないのか？

>>80
そんなことしてもらえるんですか！
というか、本気でそうしてもらえるのであれば、やりたいです。
>>81
似てますね。でも、坊主にするとしょぼいのがさらに引き立つので、ソフトロンゲって感じです。
ちなみに不潔なロンゲじゃないので、一応。
>>82
体重が増えないという苦しみをわかってくれる人は少ないですね。
我々のような体質は少数派なのでしょうか。
>>83
やめてください。
>>84
年とって太るのは嫌ですね。いかにも自己管理できてないって感じで。
>>85
ありがとうございます。
>>86
そんなスレあるんですか、見てみます。

>>86
良スレですね。しばらく見てみます。

787 ：スリムななし(仮)さん ：2005/09/18(日) 16:25:22
すいません。僕が本当の１です！！
あのー皆さんは僕が痩せてるから僻んでるのでしょうか？
正直に教えてください！！

誤爆してたぞ

この時間がいっちばん無駄だろ
俺ならまずググるけどな

矢部太郎はなんか可愛さがある。

社会人になって　酒の席が増えれば太る
若いうちはエネルギーの消費激しいから
細胞も活発に燃焼される
あと、燃焼しやすい体質だと痩せやすいから、常に水分補給、常に脂肪を摂ろう。
お肉がないのに筋トレしたら惨めなｶﾗﾀﾞになちゃう。江頭みたいなあ

ハードゲイは結構いい体型。

きたえまくったっていってたな

ハードゲイは体がよくないとダメだからな

炭水化物かタンパク質を多くとりなさい

86一通り見ました。
やはり、ウエイトトレーニングとプロテインをはじめてみたいと思います。
>>92
人違いかと。
>>95
燃焼しやすい体質＝ハードゲイン
ということでいいんですよね？
常に脂肪をとる…ですか。なんだかデブになりそうで怖いですが、カロリーアップのためがんばってみます。

精子飲んだり　気になる部分にぬりたぐりましょう
幸せな気分になります

筋トレして一杯食べる。
胃が大きくなる！

一日中寝てはたべ　食べては寝る
太りたいならこれ
筋トレ不要

太りたいけどデブになるかもって・・・
最初っからそんな気持ちでかいけつするわけない
あまったれんな

１さんファイト！
一ヶ月後報告よろしく！
なんかここ電車男風だ。
「ガリ男」

終了
ネタのわりにバカが一杯釣れた

>>103
それはデブになる方法ですよね…。
>>104
なるべく筋肉のみでのウエイトアップをはたすために、脂肪を落とすための
有酸素運動をやりこみたいと思います。
>>105
ありがとうございます。がんばります。

志望おとさず上ねらってけよ

>>1
>>1
＞苦しみをわかってくれる人は少ない
はぁ！？？
男ならな、人に頼ってないで太りたいなら自分で調べて太りやがれバカヤロー
俺も１７７�a５８�`でふとらねー体質だよ！
だけどなお前より全然食ってるし運動してるよ。
お前みたいなたいして頑張らねーやつが苦しみとか言うんじゃねえ。

それじゃ、早速ですが、近くのジムへ行ってみたいと思います。
なんか、ボディビルダーにされそうという不安もあるのですが…。
いろいろ、はじめてのことだらけですが、とにかくがんばってみたいと思います。

ガリが脂肪捨てたら皮と骨じゃん
そんな状態で筋トレ？しね

１が都合の悪い意見にレスしない件

>>112
そう考えるとネタスレじゃないのかも、と思ってしまった

完

男

どう見てもネタじゃないと思うけど。

こうしてまた１つ糞スレが残ったのでした
ちゃんちゃん

俺は172センチで75キロです。もう少し体重を増やしたい（80キロまで）どーすればいいですかね？筋トレ、スパーもしてるしプロテインも飲んでいます。アドバイスお願いします

デブ

>>118
マッチョすぎ

デブではないです今がナチュラルウエイトです。階級を上げようと思いまして。身長が低いのでスピードが損なわれないかが心配です

マッチョマン。
１さんはナイナイの岡村と身長だいたい同じですね。

結構なんでそんなに皆は太りたいんだよ。
俺は１７５�pで５７キロだよ。
ガンバって５５キロまで減らしたいよｗ

↑結構細いね
数字見ただけでは

>>124
見た目の太さと実際の体重って差異があるよね。
俺は173cm59kgで、数字だけなら痩せ程度だけど、見た目はもうガリガリ。
別に腹に肉がついてるわけでもないのに。

俺は170�p49�sだけど、できるなら45�sぐらいになりたいよorz
痩せてるほうが絶対いいぜ(･∀･)！

>125
それぞれ違うよね。
身長体重同じ人でも見た目全然違う時あるし。
見た目細くても実際体重ある人とか、その逆とか。

>126
そりゃ太ってるより痩せてる方がいいけど、170で45になりたいとか、それは痩せすぎなんじゃ。
スーパーモデルみたいな。

モデルもそんなに痩せてないよ。特に男はガタイいいのが多い

ごめんスーパーモデルて女のスーパーモデル並とゆう意味で書いた。
冨永愛みたいな。

170�p49�sって…

170cm１２５ｋｇだった俺はニンゲンだったのか？？
紳士服担当者に「ドラム缶」よばわりされて、、

今ようやく70kg　体脂肪も20％切りはじめたから、
だんたん痩せにくくなってる。ジーンズ（リーバイス）はける下半身に
なりたい。おばちゃんのヒモつきズボンはいや（泣

太るには菓子パン、ピザ、歯磨き代わりに板チョコ５枚食う
もちろん夜食はポテチにこってりジュース。寝る直前に温泉まんじゅう１箱
お弁当は１回で３人分食べる。食後のおやつにチ−ズケーキとか揚げおかき

どんだけ食べるんだよ

だいたい１日１００００キロカロリー

>>1は逃げたか？age

私の彼は177�pで58�sだけどいつもいっぱい食べてるけど、細い。スポーツ(ｻｯｶｰ)してるし筋肉あってモデル体形でうらやましい。長身ｽﾘﾑ、ｲｹﾒﾝだし

腹でてると萎えるよね
キレイな筋肉のつき方って今しかない

身長180cm、体重54kgです。
女友達からはマッチョって言われます。実際、腹筋も6つに綺麗に割れてます。
頬がこけてるので「キックボクシングでもやってんの？」とか言われます。

それはマッチョとは(ry

げっそーーーーーーーーーー

でも、腹筋は綺麗に、クッキリと6つに割れてますよ。

ハイハイ

わがままなガリ男がボディービルダーを見下してんなよ

役作りのために体重を10�s以上増やした経験をもつシャ−リ−ズ・セロンのコメントを参考までに
｢体重ってなかなか増えないのよね。何をやってもいくら食べても全然増えないの。だけど一つだけいい方法があったわ。夜中にド−ナツを食べるの。これは効いたわ｣
こんな感じのことを言ってたよ。

どーも、1です。昨日は腰が痛くて、今までずーっと寝てました。
今、体重計ったら40kgになってました。
ウエイトトレーニングを始めれば太れると聞いたから、期待していたのに…。

昨日、教えてもらったトレーニングメニューです。

・ベンチプレス
・スクワット
・腹筋
・ダンベルカール
・バーベルカール

ベンチプレスは30kgがギリギリ2回上げることができました。「自分の体重分上がればすごい」とのことだったので、以外にあがって驚きました。
スクワットはフォームが難しすぎて、（注意点やらをいろいろいっぱい言われて訳分からん）結局わからずじまいでした。足はあんまり太くしたくないんで、この種目はもうやりません。
後はなんとなくTVとかで見て、知っていたので、自分でやりました。
ジムにはボディビルっぽい人がいっぱいいて、かなり嫌でした。
なんだか、やはりこんな練習では、すぐボディビル体系になってしまいそうで、今でも嫌なんですが、
本当に東山っぽい体系になれるんですか？

そんなメニューこなしてたら一週間でマッチョなっちゃうよ

三キロの鉄アレイ買ってきて自宅トレーニングがいいよ

>>146
やっぱ、そうですよね。
だから、ジムに行くとボディビルダーにされそうで嫌だったんですよ。
とにかく、ムキムキだけは本気で嫌です。ムキムキになるくらいだったら、まだガリのままのほうがマシですね。
とにかく体重を50kgにしたいので、脂肪ではなく筋肉で10kgほど増やすため、あまり重い負荷をかけないトレーニングで鍛えたいと思います。

で、またふりだしに戻ってしまいましたが、
なにかいいトレーニング法はないでしょうか？
教えてください。

お前みたいなヒョロのガリが、たった30�sのベンプレやってるだけでビルダーみたいになれるわけないだろ。
バカじゃねーの？
それともボケてるのか？
そんな簡単にビルダーみたいな体になれるわけないだろ。
俺はビルダーじゃないが、彼らは何ヶ月も努力してあの体を作ってるんだぞ。
お前みたいな頭も体もスカスカな奴は何年かかっても、ああいう体系にはなれねーよ。
ていうか、男なら普通30�sぐらい軽く何回もあげられるんだよ。
お前がいくら30�sのベンプレで練習しようが、お前は一般男性の平均的な筋力にすらなんねーよ。
少しは自分で考えろ。アホか

>>1死んでくんない

>>149
そうなんですか。でも、見た目はっきり言って気持ち悪いですし、不気味ですし、
そんなに必死の努力しても意味ないじゃないですか。でも、なれるわけないという言葉を聞いて少し安心しました。
でも、ベンチプレスは自分の体重分上がれば凄いんですよね？体重40kgの自分が30kgのベンチプレスできるのは凄くないですか？
まぁ、別にそんなのあがろうがあがるまいが、どうでもいいんですけれども。
別に筋力が平均以下だろうがなんだろうが、ムキムキじゃない筋肉であと10kg体重増やせれば、それでいいんで。

自分で全く考えていないわけではないですよ。
とりあえず、ムキムキにならないような重さでトレーニングをしながら、
脂肪を増やさないように、徐々に筋肉で10kg体重を増やすと。

とりあえず、油とお米を食べないで有酸素運動を中心に、軽い重量でトレーニングすればいいんですよね？
ムキムキじゃない筋肉を作るためには、食事が重要であるということを教わったので。
今、カロリーメイトを食べているんですが、これは食べても大丈夫ですよね？

ムキムキが嫌らしいけど
そんな簡単にムキムキにならないよ
むしろ体重も筋肉で増やそうと思ってもなかなか無理なんでもいいから自分で思ったこと３ヵ月やってごらん
今の自分の考え変わると思うよ

ムキムキの人は、それなりの努力をしてるんだよ。時間も体も頭も使って。
ムキムキの好き嫌いはともかく、その努力を笑うところがへん。
自分はまだ努力のうちにはいらないことしかしていないくせに。

３ｷﾛの鉄アレイで筋肥大ってW
ネタかよ

筋量を１０ｷﾛ増やすって大変な事だぞ
高負荷かけなきゃ一生かかっても無理

完

別に筋肉じゃなくてもいいじゃん、そんなにいい体してる奴が大学で
いるかどうか

デヴオタがｶﾞﾘｶﾞﾘになる方法を教えてくれ

あなたは体はがりがりらしいですが、顔はでぶですか？

筋肉って脂肪つけてから鍛えるのと
付けないで鍛えるのとどっちがいいんだろう？

私と生活してりゃ嫌でも太れるよｗｗｗｗ
筋肉もつく

19歳で164cm42kgの俺は腸が弱いから
下痢ばっかでまるでごぼう…(つω｀

ビルダーを気持ち悪いとか言ってるけど、
お前のほうが頭も体も数倍気持ち悪いぞ。

ビルダーかっこいいじゃん

>>153
3ヶ月もやるつもりはありません。1ヶ月程度でムキムキじゃない筋肉で10kg増やしたいのです。
>>154
何度も言うようですが、努力はしています。ベンチプレスももう少しで体重分上がりそうでしたし。
これは以前からの腕立てふせの成果だとは思いませんか？
>>155
なぜ、筋肥大しないんですか？高強度トレーニングに重量は関係ないと聞きましたが。
>>156
ですから、高負荷をかけているじゃないですか。
>>160
意味が分かりません。ガリなのに顔だけはデブなんて奇形な人が世の中にはいるんですか？
>>164
お言葉ですが、僕の学校ではボディビルダーのような体系は十人中十人がキモイと言いますよ。
あなたの周りにはマッチョ好きの変わった女性が多いだけなのではないですか？
第一、格闘技をするわけでもないのに、好き好んでムキムキになるためのトレーニングをするなんて理解できませんし、したくもありません。
なんで、わざわざ、周囲の人が嫌がる体系になろうとしているのか、理解に苦しみますね。要するに、彼らはキチガイみたいなもんでしょう。

ばかじゃねーの

まぁ、そんなことはどうでもいいので、
とにかく1ヶ月でムキムキにならないように、筋肉だけで10kg体重を増やすための、
トレーニングプログラムと、食事内容を誰か教えてください。

筋肉をつけるのが大変なことだというのは知っています。
僕も30kgのベンチプレスがどれだけ重いものかというのを、身をもって知りましたから。
でも、その筋肉というのは、ボディビルダーのような「ムキムキの筋肉」のことですよね？
僕は「ムキムキの筋肉」は嫌なのです。もっと引き締まって、誰が見ても凄いと思えるような綺麗な筋肉質になりたいのです。
「ムキムキの筋肉」は気持ち悪いだけで、周囲に不快な思いをさせる程度の意味しか成しませんが、
「綺麗に引き締まった筋肉」は誰が見ても美しいと思うはずです。芸術作品や彫刻を見て誰もが美しいと思うのと同じように。

知識豊富な皆さんなら、その方法は熟知しておられることと思います。
誰か、私にプログラムを組んでくださる方はいらっしゃいませんか？
僕の要望は以下のとおりです。よろしくお願いします。

■要望

・期間は1ヶ月程度
・ムキムキの筋肉ではなく、引き締まった綺麗な筋肉で体重10kg増やしたい
・ハードすぎるトレーニングはNG（これはムキムキの筋肉を作る方法だから）
・引き締まった綺麗な筋肉を作るための食事内容作成
・引き締まった綺麗な筋肉を作るためのトレーニングプログラム作成
・あまり費用をかけたくない
・時間のかかることはしたくない

http://www.sfd.pl/1/images2002/20021230021234.jpg
http://www.sfd.pl/1/images2002/20021230021748.jpg
http://www.bodybuildingpro.com/pauldillett1.jpg
http://forum.bodybuildingpro.com/attachment.php?attachmentid=1015&stc=1
http://www.musclemayhem.com/gallery/dillett/aai
http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/picture_gallery/Lantos_Johnny/Lantos_008.jpg
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2001musclemaniaworld/w1.html
http://www.bodybuildingpro.com/richgaspari10.jpg
http://www.richgaspari.com/images/gallery/photos_covers/mti153.jpg
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http://www.pronutritionstore.no/thomas.jpg
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ttp://www.schwarzenegger.it/mro/coleman/rc192.jpg
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ttp://digilander.libero.it/mrolympia2/rc174.jpg
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ttp://www.greggvalentino.net/index.cfm?pageID=12&picSectionID=4
ttp://homepage2.nifty.com/owf/saigou_date03.html

>>170
こんなキモイグロ画像を貼らないでください。あなたはウエイト板の住人でしょう？

こういう、人を不快にさせる肉体にならないために、なるべく軽めのトレーニングで
筋肉を作り上げたいのです。どなたかプログラムの作成をよろしくお願いします。

そんな文句ばっか言ったり人をけなして見下してばっかいたら誰も教える気にならねーよ。
やっぱマッチョをバカにしたくてこんな釣りスレ立てたのか

>>172
何度も言っているように釣りではなく本当のことです。
マッチョを馬鹿にするなんて、くだらないことのためにわざわざスレを建てるわけないでしょう。
そうでなくても、彼らは世間から嫌われてるんですから。

デブよりガリの方が精神構造おかしいって言うことを今知ったよ…
高三でここまで精神年齢が低い人がいるとは…
日本は本当に終わりなのかもしれんな…

あのね、言っておくけど
筋肉ムキムキとかガリガリとか関係無く

お　前　人　間　と　し　て　お　わ　っ　て　る　ぞ

>>174
僕はただ、この貧弱な肉体を改善したいだけです。
ただムキムキになることだけは嫌なのです。それは改善ではなく、悪化のようなものです。
どこがどう精神年齢が低いのでしょうか？
では、あなたが>>170のような肉体になってしまったら、気分がいいですか？
まともな精神をした人間なら、あんな体に誰がなりたいと思うでしょうか？僕はごくごく常識的な正論しか言っていません。

圃圃圃圖圖圖圀圀圀囗囗囗圄圄

>>1
おまいの希望にかなうトレ内容や食事方法なんてねぇよ。
期間１ヶ月で筋肉で体重10kg増加？
本気なら10年かけて作れ。

釣りじゃなかったら、完全にアフォだろおまい。

>>173
せいぜい一人で頑張って？

>>176
？？？
>>177
でも、TVのスポーツ選手などは1ヶ月で体重を15kg以上もコントロールするそうですが。
それは彼らの筋肉が、ボディビルダーのものとは違い、引き締まった使える筋肉だからなのではないでしょうか。
そういった筋肉をつけることができれば、体重を10kg増減させることくらい造作もないことのように思えますが。

>>179
じゃあ自分一人でやれよカス

>>180
もともとトレーニングは一人でやっています。
ですが、知識は皆さんの方が豊富なので、その知識を少しでも分けてもらいたいということです。
プログラムさえ作成してくだされば、あとは全て自分一人でやっていくつもりです。

>>181
2chの半分の人口はニートか引き篭もりだ
そんな奴らに頼っても、叩かれるだけだぞ
まあ俺もその一員なんだが。

>>182
ニートだろうが、引きこもりだろうが、
いろんなスレを見たところ、知識があるのは間違いないじゃないですか？
だから、その知識を少しでも分けてくだされば、それでいいんです。

>>183
うん、わかった。
君の強い意志には負けたよ
誰か>>1さんにプログラムを提供してあげてくれ！

一応働いてる俺でも叩きたくなるわけだが

>>179
デブが１ヶ月で１５kgの体重を落とすことは可能だが
１ヶ月で１５kgの体重を筋肉で増やすことなど不可能だ。
よく考えろよ。
大体なんで１ヶ月で目標達成したいんだよ。
誰かと約束でもしたのか？

>>185
そこをグッと堪えるんだお！

−−−−−−−−−−　糸冬　了　−−−−−−−−−−−

自分は１５５センチ４０キロで、こーやって書くと
ぜんぜんガリじゃないのに、見た目がキモガリでつらい

>>189
まず男なら背が低い

5 スリムななし(仮)さん 2005/09/18(日) 15:03:57
昨日の食事内容です。
はっきり言って、無理してこんな過食をほぼ1週間も続けています。常に胃もたれしている状態です。
特に朝の卵3個など、吐きそうになります。でも、太りたいからがんばって食べています。

朝：ご飯、味噌汁、納豆、卵3個
昼：焼きそばパン
夜：カロリーメイト
寝る前：コンビニの弁当




何この食事？なめてんの？

太った女の子が好きな奴集合！( ´ ･ω･ ` ）ﾓｰｱ?
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/male/1127215791/-100

>>186
意志が弱いので長期間続けられるだけの根性がないだけです。
>>190
身長は遺伝だと思います。親も小さいですから。

>>191
寝る前と夜を逆にしてもいいと思う・・・

>>191
あの、全くなめるつもりはないんですが…。
どこか問題点やアドバイスがあれば、教えてください。

ウエイト板からぶらりと来てみれば…。
まあアレだそんなに短期間で筋肉付けたいならキャシャーンにでも改造してもらえＹＯ
それのが早いＹＯ

>>195
何でそんなに無理して体重増やしたいの？

>>197
女とヤリたいから。

>>197
病気と間違えられるからです。

>>198
やめてください。

毎日ダンベルでも食ってろ

>>200
OK兄貴

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>>199
偽者は消えてください＞＜

>>199
いや、お前の書き込みを読んでる限り病気としか思えないぞ。
1度心療内科か精神科にでも行ってみたらどうだ？

>>200-201
やめてください。

>>202
キモイです。やめてください。

>>205
やめねーよバーカ

>>190
女です

>>207
わおっ！

チビガリならあきらめもつくだろ。ひょろひょろのっぽはつらいぞ。みっともなくて。買い物とかあるけんよ

毎日ビルダーでも食ってろ

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　　　　 　 　 　 　 　 !;;;／ニヽ、;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;／　　　／,,r--､ミニヽi　i!　/∠! |ﾍノ{
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　　　　　　 　 　 　 　 !! :;' ｒ ｰ) 　'';;;;;;;;;;/　　　 　 ﾆ''　´ヽ,,_,,Li ／　ｒ:::::_;;:-=i^ 　　　　　>>1
　　 　 　 　 　 　 　 　 !! :{:: ヽ /''　 ;:;:;:;':.:.:.:.:.:.::.　　　　ヽ ,,_,,／　　　ﾍヾ、｛ﾉ　　　　　 そ
　　　　　 　 　 　 　 　 !ヽヽ:::_ﾆ 　　''''''　::::.:.:.:.:.:.. .　,,,.... - 　, '　　　　|:ヽ二!　　　　　 ぉ
　　　　　　　　　　　　　ヾヽ`'''"´, 　　　　: : : : : : : 　　　　　／::..　　　|,,　　!　　　　おん
　　　　　　　　　　　　　　ヾ;'￣　　　　　　　: : :　 　 　 　 ／{_,r-=,,　 ,. ﾞi　 !　　　　らな
　　　　　　　　　　 　 　 　 ﾍ　　　　　　　　　　　 　 　 ／ 　　　　"- '''´　/　　　　 へ奴
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 /　　　　　　　　　　　　　, '　　,...　--_ｭ_ i;;;;::/　　　　　 ぇ
　　　　　　　　　　　　　イ７　　: :::　　　　 　 　 　 , '　_ｒﾆ二,,__ﾑ}ン） /　　　　　　　ん
　　　　　　　　　　　／ /.,i'　　　: ::＼　　　　　　　　ﾍヘ=､_､_};;;:fi彡{/　　　　　　　 や
　　　　　　＿,,,,..／　 /　 {　　　　: : ::＼　　　　ヽノ　ゝ、ミ_"ｰr┤;;;/　　　　　　　　ろ
-―''''''''""　　/　 　　i　　ﾍ　　　　: : :::::＼　　　　　　　ヾ>--､ノ;;/　　　　　　　　　ぅ

　　 ,.-、　　　　　　ＮＩＤＡ！
　 　　　　　　　/.ｎ ｌ 　/⌒ヽ
　 　 　 　 　 　| ｌ ｌ |　,' /7 ,' 　　イッパイ拉致って〜♪
　　　　　　　 ,r'⌒　 ⌒ヽ､'
　　　　　　　f ,,r'￣￣ヾ.　ヽ. 　　　　イッパイ支援うける〜♪
　 　 　 　　 ゞ‐｡=:｡‐fｰ)r､）　
　 　 　 　　 ﾞiー'･･ー'　i.ﾄｿ 　　　　　　　ウリナラ！
　　　　　　　 l､ r==i　,;　|'　
　　　　　　　／　== - 、 　）
　　　　（(　（　ｎ （[Ｋ],ハ_う　　　講師は将軍様
　　　　　　　ゝ)ノ　￣ 　 ヽ
　 　 　 　 　　/ 　 ＿ 　　 l　　)）　　　返還は少人数
　 　 　 　 　 〈__ノ´ 　 ｀(_ノ

　どうもー1 ◆638WzK3htA でーす。
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　　　　（_⌒)⌒)　　　　　(⌒(⌒_）

　　　　 　　　　　　鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱鬱
　　　　　　　 　　鬱 ○。　　　　　 　U　鬱
　　　　　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　U　从
　　　　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓.从
　　　　　　　　.从-=・=-　　　　　　-=・=-从
　　　　　　　从从. 　　　　 　 ｌ　　　　　 　从） 　　
　　　　　　　（从.ｌ∴　 　　　 ∨ 　　　 ∴从人）　　＜募金はいいから募毛頼むよ　
　　　　　　（人人|∴ ヽ 　.ｰ===-'　./.∴..从人） 　　武道館に持ってきてくれよ
　　　　 　 （人人|∴∴!　　　￣　　 !∴∴ｌ从人）
　　　　　　（人人|∴∴!.　　　　　　 !∴∴ｌ从人）
＿ｃ―､＿（人人人＿人＿＿＿＿人＿.人人人） ＿,ｒ―っ＿
三 ー　) 　￣｀￣´⌒´ヽー ヽ / -ｰ^ヽ⌒ヽ´￣｀´￣　　( ヽｰ 三
￣ ￣`――､＿＿　ヽ　　，　 ヽ　　 ，／＿＿,ｒ---― '￣￣￣
　　　　　　　　　　　`i＾　ー　　 '`　 ーｲ
　　　　　　　　　　　　ト-= ﾆ　　　 ﾆ -|
　　　　　　　　　　　　 ト- =　　⌒　 -|
　　　　,-――､＿　　 ﾉ　 　　,,,@,,,　 ﾉ､　　＿,ｒ―-､
　　　（ 　　　　　　 ⌒　　 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ　　⌒ 　　　　　）
　　　　＼　　　　　　　　 ヽ　ﾐｼﾐｯ　 ノ　　　　　　 ／
　　　　　 ＼　　　ヽ､　　 ヽ(　i i　)ノ　　　,ﾉ　　／
　　　　　　　＼ 　　l`ｰ-―' ｀∪´｀ｰ-―'　　／
　　　　　　　　 〉　 ｲ／￣／￣υ￣-ヽ 〉　 |
　　　　　　　/　　::|/| 　/..ノ'' υll '' 　（_ヽ　＼､
　　　　　　(｡ｍｎﾉ| | |　-=・=-　　-=・=- ｀ヽ､_ｎｍ
　　　　　　　　 | .|| || 　｀ー'(､●^●,)ー' 　 ヽ ﾄﾞﾌﾞｽ　
　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ |　　| || //// ﾉ　.u　丶/// 　l　
　　　　　(⌒ ヽ|　　| ||　　 　⊆＝＝⊇　u　 /　　＜つよぽん最高！
　　　（（　 ノ⌒|　i　ゝヽ　　　　　'''''U 　　 / ヽ
　　　　 (⌒ ヽ //∧|　⌒)‐,,,＿＿。つ＿ノ(⌒) 　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　 　 /　　　　　　 　 /　　　 ,　 　　　 ）　 　　 ｀､
　　 　 /　　　 　　　　ィ　　　_ノ ／ 　 ノﾉ　　 , 　 ）
　　　,/　　　 　　 ／　_,,二-‐ '〜 ' ´､､､,;;;,ｆｒ"　ノ
　　 /　　　 　　　　.| ~ r７｡ｱ: 　 　 , ｒ7｡>/　/´
　 /　　　 　 　　　　|　ヽゝ,ソ　　　（ ヾ,ﾉ ;　 i
　/　　　　　 　　　　|　　　　　　　　 >　　|　 |
　!　　　 　　 　　　　|　　　　 　 　´　　 　i　　|
　ヾ､　 、　　 　 　 　|　　　　　 r_‐, 　　./　　.|　ヤツはとんでもないものを盗んでいきました
　　　ヾ ＼　　　　　　|＼　 　　 ‐　　／ 　 ノ
　　　 　　 ｀ー--､､､/ 　 ＼. 　 　 ／-‐ ' ´


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　　　　　　,　-‐'　　　　________,,,,,,,､､､-=;;''''ヽ|　,,､-‐''"
　　　　　<　―‐'''!'''''''h''T'''廿'i＝　.r廿´|　{ ｒ~
　　　　　　￣￣ |⌒i ｒ　ヽ-- ' 　　|i‐‐‐' 　}|
　　　　　　　　　 |λ|｛　　　　　　　ヽ　 　 　 |
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　　　　　　　　　　lＶ　ｒ　 　 　　 　　 　 　　|　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　｀､　!　　 ‐‐''''''''"""'　　 !　　　　　　＜ 　私の心です。
　　　　　　　　　　　ヽﾄ　　　　　"" 　 　　/　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　　　　 　,,､rl　　'''''''ｰ‐_"''''""_´└ ､
　　　　　　　　　／/ __｀-‐''""~　　 ／　　　　丶-､__
　　　　=--_-／ /''"　 ヽ　　　 ／　　　　　　 　//　 ゛''‐--､,,,
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　　　　　　ヾ､　　　　　　　`ー‐'": i!_,l_ノ`
　　　　　　　|　　　　　　　　 ,:(,..､ ;:|/
　　　　　　　|　　　　　　　　,,,..;:;:;:;,/ 　　　　　　　　　 なあムネオさん
　　　　　　 /　　`::;;.　　　'"`ﾆ二ｿ　　　　　＜　
　　　　　/7　　　　ﾞﾞ:`-､;:;:;;;:;:;:;;/ 　　　　　　　　　　北海道はデッカイドウ
　　　,,.ィ"`:､　　　　　　　　"/;:`ｰ-:､.._
　‐'":;:;:;:;:;:;:;:＼　　　. : :;: .　 ;/;:;:;:;:;:;:;:;:;:~`'''ー--:､,,_
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>>1
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　　/~''i　/／＿＼_..`７| l､{''″／__`>ヽ |r｀i
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　 ノ　 .{　　＼ .ヽ,.,　　 .:　　 ,ｲ ／　　}　　ヽ

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　lﾆニニニコ　　.i　　　　　　　　　　　|　 　 　 　!　　 ./　 ( ・） ⊂ニ||（・ )　ヽ　　　|
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　　　 | ||i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 二ｺﾆ=　　　　　　 ,っ― .　 十--　　 　 　 　 i
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　　　　　　　　､_,r=''7ヽ≡彡三彡'" '''"~,r''') `' ﾞi 　f‐-:,ﾆィ=､ヽ　ﾄﾐﾐミ三≫にﾆﾆ､ヽ　
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　　　　　　　`ｰ=''"~`ヾミ》彡/'ｲ (:ﾉZﾆr・ゞ　　 i　f　　 `"_,,二ﾆヽ┤ﾐﾐY人ﾉﾘへ,,.＝、　気の毒過ぎて
　　　　　　　　　　　,,ノ-r'彡〃:┤ ,,..,.　￣",:' ,r j　t`ヽ,、＿,ﾆﾆヽ`t三彡彡ﾒ>ノ､_`''"´とても突っ込めねェよ
　　　　　　　　 ,r''＞=‐ﾅ〃ﾌﾉノ:ﾞi'',r'',.=‐,'".ノ(_rゝ_ﾉ'" ,.,..,.、_´~）　 l ) ）ミﾐ彡＝=､、
　　　　　　　｀~ f　､__,>ｦr7ﾉF彡 i （ r=''"　_,.,.,.,.,.,.,.:ィ",.,-､=､,フ 　 ｲ ﾉﾐﾍ三≡,.,、 ﾞヽ
　　　　　　　　ゞ､＿彡ナ7ﾉｼﾉfr(ゝ､tヽ　/,r‐―一 '"_,.,.,､ﾉﾉ^iﾌ′ l`ヾﾐr十＝、｀`ヽ､)
　　　　　　　　　　 '"~フﾌr/ﾉﾐヽソ l'　 ﾞi〈〈(ヽﾉ'ｰ''"^´ 　　~`ｦ^i　,ﾉ　:,ヾ''ー--＝=:、
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　　　　　　　　　　　　　 ,:r'"川ＫリゞヽＹ从ｿﾍ)》≧几ヽ､
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　　　　　　　　 　 fﾐ､ﾚ': : : -‐-: ､:_: : : :,,: -:‐: ''　　　　丶f三l
　　　　　　　　　 ∧ｼ: : : :-―‐- =: :二:＿:, :-‐: '': ^`'ｰ　ヾミl
　　　　　　　　　 l)ｿ: : ::,,.=ﾆ＝､、: : : : : : : : : :,,.rニﾆゝ、　ヾﾘ
　　　　 　 　 　 rヾ! ,r'",.ィ:o‐-y､`ﾐヽ : : : :r'" ,:ｨto＝=､　　y^i
　　　　　　　 　 ﾄ.ﾞi':::: '´￣ﾞヾﾆｱﾞ:,: :ヾ: : : /'": :｀ﾞ＝'":`.　　 !ｨ:ｌ
　　　　　　　　　l 〉!::::::: : : :,. -‐''": : ::）: :、,..、:｀ﾞﾞ`ヽ: : :::::::::,Kﾞﾘ　息子がわたしを
　　　　　　　　　t !t:::::::: ':":　 .: :f´~ i´ﾞ: :ヾ: : ）: : : : : : ::::::: ﾉﾉ/　 ブッ壊した
　　　　　　　　　ﾞi,t ﾄ:::::: : : : : : : :`'^丶:_:ノ^'": : : : : : : :::: ｲｿ/
　　　　　　　　　 ヽ.ﾞi,::::: : : : : : : : : :_,..t_j...、: : : : : : : :::::::::ﾘ'ﾉ!
　　　　　　　　　　丶)、::: : : : : ,..,,ノ_,r‐-‐ｧ丶=-､: : :::::::: /-'′
　　　　　　　　　　 　 ﾄ、::: : : : : : ｀ヽ｀￣´,ノtj´: : : ::::::: ﾉl
　　　　　　　　　　　,ｨﾄ.＼::: : : : :r''":´:￣:｀:ヽ:: : : : :: ／ノ!,__
　　　　　　　　　 ／ﾞV::＼:＼、: : : : : : : : : : : : : : :ィ":／ ｲフi、
　　　　　　 ＿,:イ::::::ヽ:::::::ヽ､:｀ﾞヾ:、: : : : : : :, -''": :ノ: :／j/　＼＿
　　-‐ ''"~´　　/:::::::::::＼:::::::::ヾ:::::::｀ﾆ='' "´::: : : イ: : : :／　 　 ﾞi,　｀ﾞﾞヽ､
　　　　　　　　/:::::::::::: '"ﾞi,::::::::::: : : : : : : : : : : : : : : : r'"　　　　　!
　　　　　　　 i′　　 ,r‐-ゝ､..,:::::::::::::::: : : : : : : : : ::ノ'^ヽ　　　　 l
　　　　　　　ﾉ　　 ／　　　　《ー--::､: : : : : ,ィ＝7 ゝ　 ＼　　　 !

　 　〃"⌒ヾ.;;;＼　　,l:::"　 /._,:ィ;;;;;; ,:- ''"￣｀~ﾞ`ヽ.　　...
　　 　 t, r - ‐_ヽ_;;ヽ!　l　　 /;;;;;;, ィ,..,_,r;;;;;ァ一＝テ　 :::::..
　　　　ヽ'ﾓ~´ヾ;;;;ハ;;〉 丶　ヾ,r'"'' '´く_`ﾆ"..: =彡´::　 ,,::
　　　　　ﾞi, ｀''＝''Ｚﾞ´＼,r‐''''ｰ-::-一!::. `''ー..　::: ,:-―-､::　　 .::,r'"
　　　　　 l!,r''"´ .::: ｀f~'i..::::::.....　　　 l:::..　 ::::..,r'"　　::.　:::::　　　! .:::/
　 　 　 　 Y :. ..:::　::.:l ,ﾉ-―=‐ｖ-‐､__!:::　 　 ,' :: ...　 :::　::::..　　,ﾄ- '′
　　　　　　ﾞt,:::...　 :::ﾁ".::　...::; ､:::..:　）　　::::. ; :::. :::... ::::.::::::::ﾘ　,':::::::　　ナント言ウ負ケ惜シミッッッ
　　　　　　　ヽ:::::　 丶､(　　　 ）r‐''":::..　　 丶::::::::::::::::::::::,ノ　ﾘ::::::::
　　　　　　 　 ﾞi,...　:::　.::`'┬''"i::::::　　　　..::::　｀ﾞ'',ニ＝.'"::,. ,/:::::::
　　　　　　　　 t:::　　:::::　,.､::__,r‐-､、::　　　　 ,f"　　　｀　／::::::::
　　　　　　　　 ,ゝ、.::　 _ﾉ,r-=-―-､ヽ､___,.、 （::::::...　　／:::::::::
　　　　　　,:r''"　/＼　 `ヽ:-‐―一''シ'"^´　.:: ヾ:::::　ノ:::::::::::
　　　　 ／　　　/ / ｀ヽ、 丶--一'"::::　　　　　.::::::／::::::::::

1はもう飽きたのか?楽しませてくれてありがとう。なかなかの釣り
スレだった

レスが伸びているから期待していたのに、荒らしばかり…。
まぁ、気長に待つことにします。皆さん、よろしくお願いします。

　　　　　　　　　　　ｱｯﾁｬﾝｲﾂﾓﾉﾔｯﾀｹﾞﾃ!
　　　　　　_,　　　　　　　　　＿|￣|
　　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　　　(ﾛ∀ﾛ)
　　　　　 ( ∞ )　　　　　　Σm9 )>
　　　　　 ＜　＼　　　　　　 ＜<

　YO!ｷｷﾀｲｶｵﾚﾉﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ!!
　　　　　　_,　　　　　　　　　＿|￣|
　　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　　　(ﾛ∀ﾛ)
　　　　　( ∞ )　　　　　　　　<(　　)>
　　　　／　＞　　　　　　　 　 ＜　＼

　　　　　　　　　　　ｿﾉｽｺﾞｲﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾕｯﾀｹﾞﾃ!
　　　　　　_,　　　　　　　　　＿|￣|
　　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　　　(ﾛ∀ﾛ)
　　　　　 ( ∞ )　　　　　　Σm9 )>
　　　　　 ＜　＼　　　　　　 ＜<

　 ｵﾚﾉﾃﾞﾝｾﾂﾍﾞｽﾄﾃﾝ!!!
　　　　　　_,　　　　　　　　　＿|￣|
　　　　＼(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　　　　ヾ (　V)　　　　　　　<(　　)>
　　　　　　 ＜　＼　　　　　　 ＜　＼
　　　　　　　_,　　　　　　　　＿|￣|
　　　　　 (　ﾟ∀ﾟ)／　　　　ヽ(ﾛ∀ﾛ)
　　　　　 (V　) 〃　　　　　　ヾ(　ノ)〃
　　　　 ／　＞　　　　　　　　 ＜　＼
　　　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　　＼( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　 ヾ (　V)　　　　　　　ヾ( へ)〃
　　　　　　＜　＼　　　　　　 ＜

クソガリ、しょぼトレ、知識なし♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．
　すごい!3段活用、逝ってよし♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ
　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>
　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞
　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

一月、10kg増やしたい♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!やってることは雑魚だけど♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ベンチはＭＡＸ30kg♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!これでハードトレとは笑わせる♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

目標体型、東山♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!誰がどう見ても、めだか師匠♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

絶対、自分で調べない♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!一番やっかいな質問厨♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

1 ◆638WzK3htA ♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!ぶっちゃけトリップばれている♪＃３３４５５
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

とにかく全てが人任せ♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!来るレス全てがＡＡだ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ボディビルダーが目の仇♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!絶対目の前じゃけなせない♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

しょぼいもん食って、しょぼトレする♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!逆に10kg痩せそうだ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

10kg痩せて、ベンチ目標値♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!155cm、30kgｗｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

とにかくいっぱい教えてね♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!この際、ウソ情報教えちゃおう♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ムキムキにはなりたくないんですぅ♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!お前、女か、氏ねや♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ガリガリ、今日こそMAX更新♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!更新しても32.5kgｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

やっとで1kg増えました♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!その後、3kg痩せました♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

このＡＡだけで300目指す♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!スレ趣旨完全に変わってる♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ビルダーだけにはなりたくない♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!てめぇごときクソガリになれるわけねーだろ、クソガリが♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ぶっちゃけこのガリ殴りたい♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!たぶん一発で昇天だ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

155cm、40kg、男♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　155cm、40kg、男ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

常食してます雑草を♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!10kg増えたころにゃ緑色♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

腹筋、腕立て100回です♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!地上最強の高強度トレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ネットでいきがるクソガリ君♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!現実社会じゃｸｿｶﾞﾘﾋｷｵﾀDQNﾆｰﾄ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

趣味は熟女系AVで抜くことです♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!性欲だけは異常過多♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

だんだんネタが尽きてきた♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!それでも逝くぜ300目指し♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ガリ雑魚、十八番のベンチプレス♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!ベンチとカールを30セットｗｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

体重10kg増やしたい♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!やってるメニューはダイエット♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ガリガリ自慢は腹筋です♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!割れてるというかコケているｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ガリガリ、やっぱり腹筋です♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!その上の骨むきだしのアバラどうにかしろやｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

クソガリ、今日はカールです♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!2〜3kgダンベルで10レップスの高強度トレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

カール、腹筋、ベンチプレス♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!ガリガリ式のBIG3♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

マシン、ハイパー、シャドーボクシング♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!見た目の割りにスピードが遅いｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

カールはネガティブがた落とし♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!これがクソガリ式ストリクトフォーム♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ダンベルがんがん放り投げる♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!でも、5kgのダンベルベンチで放り投げるってｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

クソガリにスクワットさせてみたい♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!30kgで潰れてる（しかもクォーター）♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

クソガリ、ディップスやってみた♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!1レップ目から大声で、結局できないｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

クソガリ、チンニングもやってみた♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!1レップ目から大声で、やっぱりできないｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

太りたいから、有酸素♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!無知なものにも限度があるｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

鏡の前で腹筋を見せびらかす♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!みんなキモイと思ってることに気づいてないんだね♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

筋肉　＝　ケンカ　だろ♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!ガリっと厨にもほどがあるｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

俺はガリじゃねー、痩せマッチョだ♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!胸囲80cm、上腕囲28cmでマッチョｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

でも俺、腹筋割れてるよ♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!腹筋浮き出てる＝マッチョかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

俺の最強腹筋トレーニング♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!バッタンバッタン１レップスごとに休んでるｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

酒とお菓子が大好物♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!史上最強のニュートリションｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

とりあえず、腕だけを太くしたい♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!胸囲80cmの撫で肩で上腕だけ太いってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

カールはめちゃくちゃチーティング♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!「アエーアエー」じゃねーよｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

器具は絶対片付けない♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!大体やってすらいねーけどｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ベンチを100kgにセットする♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!後はお決まりシャドーボクシング♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

5人以上ガリ同士の群れを作らないと不安でしかたがない♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!お前ら、雑魚にもほどあんぞｗｗｗｗｗｗｗｗ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

あと25レスもやんのかよ♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!よぉ一人でここまでやったもんだ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

疲れてきたのでageてみる♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!あとはみんな勝手にやってくれ♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝで300目指す♪
　　　　 _,　　　ヾ　＿|￣|　ヾ
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )／　　　(ﾛ∀ﾛ)
　〃／(　　)　　　　　<(　　)>
　　　／　＞　　　　　 ＜　＼ 　　　　　　　　　　　．

　すごい!300だけ持っていかれる♪
　　 　_,　　　　　　　＿|￣|　 ヾ
　　ヾ(ﾟ∀ﾟヾ)　　　 ヽ(ﾛ∀ﾛ)ノ
　　　　)　　)　　　〃　 ( へ)
　　　＜ ＜　　　　　　＜　ヾ

　　　　　ﾊｲ! ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝ♪
　　　　　_,　　　　　　　　 |￣|＿
　　　　( ﾟ∀ﾟ )　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)
　　 〃 (O　)。　　　　 。(　O)ヾ
　　　 　 <　>　　　　　　 <　>

　　　　ﾌﾞﾕｳﾃﾞﾝﾃﾞﾝﾃﾞﾃﾞﾝﾃﾞﾝ♪
　　　　　 _,　　　　　　　　　|￣|＿
　　　 ┐(ﾟ∀ﾟ　)　　　　　 (ﾛ∀ﾛ)┌
　　　　　 (　　)└　　　 ┘(　　)
　　　　　 ＜　＼　　　　 ／　＞

　　　　　　　　ﾚﾂｺﾞｰｯ♪
　　　　 _,　　　　　　　　 ＿|￣|
　　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　 Σm9(ﾛ∀ﾛ)
　　　 <(　　)>　　　　　　　 (　　)>
　　 　 ＜　＼　　　　　　　 ／　＞

というレスを密かに用意していたのは自分だけの秘密･･･

　　♪
♪　　　♪

《ﾐ〜平ﾐi　　 ／
　Y　-д-V　＜　1 ◆638WzK3htA です…
　（　<V> ）　　 ＼
　｜ ｜　|
　（_＿）＿）

　《ﾐ〜平ﾐi　　 ／
　Y　・Д・V　＜　俺はオクレさんじゃありません！！
　（　<V> ）　　 ＼
　｜ ｜　|
　（_＿）＿）

常に脂肪をとる…ですか。なんだかデブになりそうで怖いですが…

☆｡:.+:　　　 ∧＿∧　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　..　:.　　　　 （　´∀｀）　　＜　…って、言うじゃな〜い？
　　　　 ／￣ヽ/,― ､＼ o｡｡｡＼＿＿＿＿＿＿＿_
.:☆　　 |　||三∪●）三mΕ∃.
.:*　 　　＼＿.へ--ｲ＼ 　ﾟ ﾟ ﾟ　ｼﾞｬｼﾞｬｽｶ ｼﾞｬｼﾞｬｽｶ…
+:..♪.:｡ﾟ*.:.（＿）（＿）　　　　　☆｡:.+:
　☆｡:.+::..　　　☆:.°+　　　　　.. :
　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　　　　　　 ∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧
　　　　　　　　　　　　（｀Д´　） 　　　　　／
　　　　　　　　｡｡｡o ／､ ―,ﾞ／￣＼ ＜　　でも、アンタ、ぶっちゃけその食事はかなり高脂肪ですから！！
　　　　　　.Ε∃三m三（●∪三||　|　　＼　　　　　　　　　　　　残念！！
　　　　　　ﾟ ﾟ ﾟ　 ／＿＿〜〜＿／　　　　＼
　　　　　　　　　（＿）　　　（＿）　　　　　　　∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨
∧||∧
（　 ⌒/
　∪ /　/　ヽ ←　1 ◆638WzK3htA
　　　　/　　ﾉ
　　　 ∪∪
　　　　　　　　 ∧ ∧,〜　　　　　　　　　　　＜ カーボカットで和田の脳もカット
　　　　　　　　( （⌒￣ヽ　　　　＿ 　　　　　　　　　　　　　　　　　 十　ノ　　.|　|　　|
　　　　　　　　　 ＼　 ＼　`ー'"´, -'⌒ヽ 　　　　　 　 　 　 　 　　 田　|┬　 ﾚ |　　|
　　　　　　　　　/∠＿,ノ　　　 _/_ 　　　　　　　　　　　　　　　　　 十 .ﾉ |　.　 ﾉ　　。
　　　　　　　　 /（　ノ　ヽ､＿/´ 　＼
　　　　　　　､（ 'ﾉ（　　　　　く　　　　ヽ､
　　　　　　／`　 　＼＿＿＿_>＼＿＿_ノ
　　　　 ／　　　　　　 /＿_〉　　　　､＿_>
　　　／

クソガリ、自慢は腹筋のみ

(( (`Д´) (`Д´)
　 (/　/)　(|　|) ))
　 <￣<　　 <￣<

　　ﾊｲｯ! ﾊｲｯ! ﾊｲ
　 (｀Д)_(Д´)
　 ﾉ　ﾉヽ　|　|>
　 ﾉ　>　　<　ヽ

　　　　ﾊｲ!
　 (　 )_(`Д´)ノ
　 ﾉ　ﾉヽ　|ﾍ |
　 ﾉ >　　　 <

　　　　ﾊｲ!
　(`Д´)_(`Д´)ノ
　 ﾉ　ﾉヽ　|ﾍ |
　ﾉﾉ　　　　 <

あるある探検隊！
＿(Д´) ＿(Д´)
　ﾍ|　|＼　ﾍ|　|＼
　　 <　　　　<

あるある探検隊！
`(｀Д)＿ (｀Д)＿
／|　|ﾍ　／|　|ﾍ
　 >　　　　>

もうこないと思うけどマジレスする
ムキムキマッチョなんて普通にトレーニングしてても絶対なれない
だから普通の食事とトレーニングをしろ

歯並びがたいせつらしい

１ヵ月で筋量１０ｷﾛ増はゴリラでも無理だろうな…

身長が低いため、筋肉も小さいだろうから必死こいてウエイトしても２、３年はかかるんじゃないか
個人差があるからなんとも言えないけど

あんまし食いモンで太ろうとするなよ。体細いやつのほうが糖尿病
になりやすいんだぞ。

って教えられた俺は。

まぁ、そんなことはどうでもいいので、
とにかく1ヶ月でムキムキにならないように、筋肉だけで10kg体重を増やすための、
トレーニングプログラムと、食事内容を誰か教えてください。

２ちゃんしながら薄焼きチョコパン・あんぱん・クリームパンなんかを
３袋くらい食って
飲み物はもちろんファンタ
しめくくりにカレーライスを飲む

＞「綺麗に引き締まった筋肉」は誰が見ても美しいと思うはずです。芸術作品や彫刻を見て誰もが美しいと思うのと同じように。

ムンクの叫びみたいな体してるやつがなに言ってんだかｗｗｗｗｗｗ

こんな頼み方しかできないやつに教えなくていいって。
どーせ帰宅部の厨房なんだからｗｗ

早く誰か1ヶ月でムキムキにならないように、筋肉だけで10kg体重を増やすための、
トレーニングプログラムと、食事内容を誰か教えてください。

荒らさないで下さい。

>>1
体重よりも身長を伸ばせ

なんで>>１がこの時間書き込まないか知ってるか？




　　　　　　　　塾　　　　だ　　　　か　　　　　ら

残念なお知らせですが他力本願じゃガリからの脱出は不可能だな
筋肉の事は忘れて低身長を活かして池野めだかでも目標にして生きろよ
がんばれー

塾終わりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 .,/　 _,／　　　　　 .､、　　　　 ...､ヽ,,-、
　　　　　　　　 　　　　　　　　 　　　　　　　　　.,,ﾒ-‐'"　　　　　　 _"',|　　.､､._,ｉ.""│._、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　._,,,／｀,イ―''　　　　　 ,｀",lﾞ､､,,ジ'"｀.`｀`.|ﾞ゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,,,-,i´,―--―''"　　　　　 ､､,!冖'"｀､_､,,,/'ﾟ,,."ﾞl-‐''
　　　 　　 _,,,,,,,,,,,,,、　　　　_,,,,,--''"｀'",/ﾞ　 　 　 　 　 　 、､.',j/′.､,,∠''"｀ .'_ヽ.',ﾞl.._,,、
　　　 ,,-'"ﾞ｀　　　 ｀ﾞﾞ''lｰｲ"｀　　　　 .‐′　　　 _,．.,,／ .ヽ､,i,i´ ｀｀ﾞ’　　 、、シ":"'.「
　　.,,i´　　　　　　　　 ｀'i､＼ ﾞ!，　　　　　 ._,-'"ン'｀ ､､｀_,/`,i´　_,__＿,ﾆ＝'" .'ﾞ、ﾞ".ﾞl,,-'｀
　.,/′　　　　　　　　　　｀'i,＼ ′　　.,,,,-',,,,、.,i´､_:_'_ｖ`"ﾞi､|　　 ｀｀｀｀ ｀　 、_,Ｊィ""ﾞl, _,,,,、
: ,i´　　　　　　　　　　　　　ﾞl. ヽ丶　 .r‐'"､.lﾞ､､:,p=l┴丶 .!,,!　 ｀'"''''''冖''?'''ﾞ~."""'."'/゛　｀
: |,,r　　　　　　　 　 　 　 　 ﾞl, 、　i､､､､:,,_,ｘl!ヴi,、　　　　　 ､､っ,,,,　　　 ､｀',,,,､｀､｀､|、
　 |、　　　　　　　　　　　　､"| .i､ lrr-''"ﾞ,,ﾊ；､-'"ﾞﾞ'''''''"丶ヽ.,,冫｀｀~`"`"~"`｀｀ ｀／ `''''
　 ｀''r,,、 ､　、、 .、丶、.｀｀ヽ,レ"°　　｀｀ .jﾟ'=∠､`｀`｀,,,,,∠　~'ヽ｀｀｀｀｀｀｀､_,r‐'ﾍi､
　　　 ｀ﾞ'ｰi,,_、、、、、: :._,,,r〃　　　　　　　"　　/^ﾟ"'广　 ,/　　.,/ﾞﾞﾞ'''ヶ―''''″　　 ｀
　　　　　　 ｀ﾞ^""""''"'"　　　　　　　　　　　　　　　 ｀　　 ′　 ′　 ."

(｀ハ´)｛ライウェイッ！<｀∀´>｛赤ちゃーん！

まじで高３なの？
早く氏ね

どっかのスレで見たんだが、１年間で増やせる筋肉の量は３キロぐらいじゃなかったか？

ムチムチ女しか魅力を感じない

>>298
そりゃビルダーとかの話で素人にはもうちょっと伸びしろがあるかと。

以前は私も１５６ｃｍ４０ｋｇでした。私も食べても食べても太らない体質で
日々悩んでいたのですが教えてもらった食事療法と適度な運動により体重が
５０ｋｇ代に到達しました。その方法を教えます。
朝起きて、骨っ子食〜べ〜て〜♪
学校へ行って休み時間に、骨っ子食〜べ〜て〜♪
帰宅して、骨っ子食〜べ〜て〜♪

↑ﾜﾛﾀww

やめてください。

>>300
ねーよｗ

＞＞１
うらやましいか？
http://vista.x0.com/img/vi03988.jpg

スレ伸びてるから期待してたんですが、全部荒らしばっかりですね。
あと「１＃トリップ」の偽者の人達、本気でキモイんでやめてください。
忘れられていると思いますので再び要望を書いておきます。
皆さんの知識の提供を期待しています。よろしくお願いします。

■要望

・期間は1ヶ月程度
・ムキムキの筋肉ではなく、引き締まった綺麗な筋肉で体重10kg増やしたい
・ハードすぎるトレーニングはNG（これはムキムキの筋肉を作る方法だから）
・引き締まった綺麗な筋肉を作るための食事内容作成
・引き締まった綺麗な筋肉を作るためのトレーニングプログラム作成
・あまり費用をかけたくない
・時間のかかることはしたくない

帰って吊っとけチビ

>>306
まずは体を写真にとってうｐすれ
カメラがない、その他言い訳して逃げるようなら釣り確定

その条件での該当結果は

　　　　　　　　　　　　　　０件です


コメント　　無茶言うなヴォケｗ

1ヶ月で10kg筋肉増やす方法考えたｙ
腕立て　200回
腹筋　200回
ｽｸﾜｯﾄ　250回
3kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　200回
これを毎日やればいい

>>306
釣りとしか思えないな

>308
確かに、体の写真ないとコメントできないね。

もうステロイドしかないだろ。
それほどまでに病弱にやせているなら本来の
用途にかなってるから。

>>310

・ハードすぎるトレーニングはNG（これはムキムキの筋肉を作る方法だから）

に抵触して却下っぽいぞ
たぶん　あるある大辞典とかで紹介してる「一日5分でバッチリ」みたいなやつをご所望ｗ

僕は高3なのですが、駿台模試偏差値38、日大万年E判定というとんでもないバカです。

皆さんの知識の提供を期待しています。よろしくお願いします。

■要望

・期間は1ヶ月程度
・暗記でなく、地頭を良くして東大文一に現役合格したい
・ハードすぎる詰め込み勉強はNG（これは暗記に頼る方法だから）
・地頭を良くするための勉強内容作成
・地頭を良くするための食事内容作成
・あまり費用をかけたくない
・時間のかかることはしたくない

>>313
ネタにマジレスもあれだけど、ステロイドを過大評価してないか？

わかってるならネタに突っ込みいれんなよ

まずはなんで荒らされるのか理解することから始めないとね

全力で釣られるぞー！
>>1うざいから氏ね

>>315
ﾜﾛﾀｗｗｗｗまさにそんな感じ

地頭ってのはもともとの頭のよさのことな＞他の方

>>315
コピペに向いてるな

>>1
水１０�g飲め。しょんべん、うんこはガマンしろ。

安心しろ俺は１７０で>>1と身長ｶﾜﾗﾅｲ

運動もしないでプロテインｶﾞﾝｶﾞﾝ飲めばすぐ太るよ。

曙でも食ってろ

アホしか今１，０００な

僕は高3なのですが、身長155cm、体重41kgというとんでもないチビです。
何をどれだけ食べても身長が伸びないのです。せめて、165cmくらいにはなりたいです。
できれば、座高ではなく脚の長さであと10cm増やしたいです。
ところが、僕は今まで運動という運動をしたことがなく、重いものを振り回したりすることができません。
できれば、簡単にできて、なおかつお金も時間もかからずに身長を伸ばす方法はありませんでしょうか？

ｵﾅﾇｰやめれば背伸びるぉ

僕は35なのですが、通常時3cm、勃起時5cmというとんでもない短小包茎です。
何をどれだけ食べてもチン長が伸びないのです。せめて、10cmくらいにはなりたいです。
できれば、亀頭ではなく陰茎部分の長さであと5cm伸ばしたいです。
ところが、僕は今まで包皮剥きというものをしたことがなく、敏感すぎて刺激を与えることができません。
できれば、簡単にできて、なおかつお金も時間もかからずにチン長を伸ばす方法はありませんでしょうか？

カッターナイフｵﾅﾇｰを推奨するぉ

＞・ハードすぎるトレーニングはNG（これはムキムキの筋肉を作る方法だから）

んなもんちょっとでも筋肉がついてから言え。
そんな一瞬でムキムキなるわけないだろ。お前は戸愚呂弟か？

>>1は>>331に反論できるのか？
見た目がダメなやつって中身もダメなんだなｗ

>>332
>>1の場合は　中身がダメ→見た目もダメ　っぽいと思う。

>>1は他人をキモイキモイ言ってるが

>>1が 一 番 キ モ イ

まぁ１５５センチで４１キロってやせてるけど
別にガリガリってほどやせてないし気にするこ
とないんじゃないかと思うのは俺だけかね。大
学入ったら酒とか飲むこと増えるし勝手に体重
も増えるんじゃね

>>1
体重よりも背を伸ばせ！

↑同意ｗ

155で41って別に普通じゃん？

>>336
いやいやもう無理だろｗｗかわいそうに

>>335
お前だけだｗ
女でも155の41は痩せてる部類になるのに男でそれはなしだろ
でも１がもし仮になんかの間違いでダンサー体型になれたとしても
チビの筋肉質ｷﾓｯになるだけｗ
でも１はなんで身長のことは気にしないんだろう？
それだけの低身長だったらそっちのほうが気になると思うんだけど。
普通の女より小さいじゃん
小さい女でもヒールとか履いたら１より高くなるしな

女でもというけど、同じ身長なら男の方が軽いことは多い

>>341そう言ってるじゃん
よく嫁

誤爆した
笑ってくれ

>>1
体重よりも背を伸ばせ！

※これ以降のレスは全てこのコピペに限ります。

１よ、マジレス
かなり病んでるね、まず医者いけ、内科でいいから
ちょっとねじれれば事件起こすレベルぐらい病んでる事に気が付け
親に相談しろ
心の病気は体に顔にでてんだよ、だから病気って言われてる可能性がある
早く治したいなら入院して自分と同じような病んでるやつらみてこい
お前レベルならすぐ入院できるぞ、本当に…

>>1
体重よりも背を伸ばせ！

身長はもう伸びないから体重増やしたいんだろ。多分

昨日女の子と抱き合った。
腰に手を回して女の子が一言
『ちょっ細いね〜』
……太りたい('A`)

ｶﾞﾘｶﾞﾘすぎて太りてぇー!!………なんて、生きてる内に一回だけでも言ってみたい………＿|￣|〇

痩せればいい。
筋肉で太るより脂肪を落とす方が楽だから大丈夫だよ。

誰か一日に必要な運動と、食事の量とか表にしてまとめてくれないかな？
そしたらダイエット頑張れる気がする。

スレ間違えた

>>352
気にするべからず

(´･ω･`)太りたい｡体重アッププロテイン飲んでも太らない…どうしよう?ねぇー?

太れないやつの意味が分からない
無理やり食いまくればいいだけじゃない？
ラグビー部とか入れば太れるんじゃない？

ケーキとか気持ち悪くなるまで食べまくっても太れない｡そういう体質｡よく食べる方だとは思う｡間食もする様にした｡
一時的に体重増えても､またすぐ元通り｡

(´･ω･`)逆リバウンドって奴だね｡

俺は173cmで52kg。ちなみに俺よりでかいのに50kgしかないイケメンがいる。
別に細くてもいいと思ってるんだけど、顔がでかく見えて嫌だ…。
小顔ならよかったんだが…orz

プロテェイン毎日適量を飲んで１ヶ月経っても太らなかったら病気だろ。

食べまくっても太れない体質なら、その逆をすればいいんじゃね？

まぁ、食べまくるって言っても内容によるけどな。

俺びっくりしたよ。
ピーナツってめちゃくちゃカロリー高いんだな。
100gで600kcal。
しかも安いし。体に悪そうなのもないし。
これ食いまくれば太れんじゃね？とガリ的意見。

なんかの番組で自分の体重マイナス１００をしてその数字
に０．９をかけたらベストあたりの体重が出てくるとか出
てこないとか。だから１も身長からしてみたらやせてない
し気にすることないんじゃないかな。
（１５５-１００）×０・９＝４９．５

うん、ごめんね

やはり、まだアドバイスは来ていませんね…。
分かりました。多少、ムキムキになっても構いません。後で必死になって落としますから。
ムキムキの筋肉を作る方法で構いませんので、アドバイスお願いします。
ただし、条件があります。

条件�@　ムキムキの中でもデブマッチョは駄目です。脂肪はできれば、1gとてつけたくないからです。
条件�A　「高重量使え」とかいうアドバイスはNGです。なぜなら、どう考えても自分の実力では無理だからです。
条件�B　「とにかく食え」とかいうアドバイスもNGです。なぜなら、これもありえないからです。
条件�C　「長期間かけてじっくり作れ」とかいうアドバイスもNGです。なぜなら、そんなに長期間続けたくないからです。
条件�D　いくら筋肉がつく方法でも、丸顔になったり、むくんだりするやり方はNGです。
条件�E　「薬を使いまくれ」というのもNGです。

以上の条件を満たした上で、最も合理的で適切なアドバイスをよろしくお願いします。

>>1
体重よりも背を伸ばせ！

>>1
体重よりも背を伸ばせ！

>>1
体重よりも背を伸ばせ！

結論　無理

高負荷かけろと言うのは、>>1のﾚﾍﾞﾙにあわせての高負荷だから

たとえば、きみが２０ｷﾛのﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ１０回が限界なら、きみにとっては十分高負荷って事になる
回数重ねるうちに記録は伸びるから
自分のﾚﾍﾞﾙに合わせた高負荷をかけるって事

1がロムってる件について。

都合の悪いレスは全部スルーか
あわれｗ

>>371
そして都合の悪いレスしかないｗｗｗ
ｶﾜｲｿｽ

俺は160/40でガリだった。けど毎日マックで食事して寝たら一ヶ月半で体重が55になった。
ちなみに脂肪<筋肉というのが今の体型。あれから三ヶ月たった。マックは安いし太るからおすすめだよ 頑張れ

>>364　
もはや八方塞がりだなｗ　
自滅してるようなもんだよ。

普段温厚な俺でさえ>>364を見ると荒らしたくなるんだが…

てか、そんな都合の良い話があるか？
今の自分を改善したいなら努力に努力を重ねろ

それができなきゃ諦めろｳﾝｺ野郎！

>>1きもい

>>1引くわ

早い話、プロテインを飲め。

>>364
�@脂肪が付いたら後で落とせ。
�A>>369で言われているとおりだ。
�Bたんぱく質摂取しなくちゃ筋肉は付かん。だから食えと言われている。
�Cたった１ヶ月で筋トレの効果は顕著には現れない。
東山がたった１ヶ月であの体になったと思うか？有り得ない話だ。
�D運動してりゃならねぇよ。
�E使わないなら使わないで可能だ。ただし使った方が効果は上がる。
１ヶ月でなんとかしたいなんて言ってるなら、わがまま言わずに使え。
嫌なら時間をかけろ。お前がなんと言おうとこの二者択一は不可避だ。
使いまくる必要は無いんだけどな。バランス良く使えってことだ。

>>1
死ねばいいと思う

>>1
脳のお味噌あるの？

なんにしても１ヶ月じゃ無理。どんなにわがまま言ってもだ。
これだけは理解しろ。

もっとも、お前のやる気と根性の無さではどれだけかかっても無理かもしれんがな。
とりあえず自分で調べて考える努力もしろ。
あれは嫌だこれは嫌だって言ってるうちは、快く手助けしてくれる人は現れない。

という俺は隠れマッチョ程度で、さんざん喋っておいてほとんど知識が無いんだが
細身のマッチョといかついマッチョではどっちが時間がかかるんだ？

つうか>>1はチビ。
チビであることが大問題なのに、その一番の欠点を正視できないから、
はるかに深刻さの少ないガリ（解決可能）を問題視して、チビ問題を
矮小化しようとしている。
哀れな男。

>>383
いやまて、身長は解決不可能だから問題にしてないんだろ？
身長に見切りをつけ、解決可能なガリを問題にするのは普通だと思うんだが。

解決不可能なことで今みたいにグチグチ悩むとしたら、そっちの方がはるかに哀れだぞ。
ある意味>>1は現実を直視しているとも言える。

他の部分では全くのダメ男だがな。

こいつ絶対行動しない

>>1
太りたけりゃ油飲んでろ。

なんでこんなに馬鹿にされてるのか>>1はわかってんのかな？
チビでガリだからじゃないぞ。
他にもっと重大な理由がある。

早く>>1なんか言え。

どーせ>>364のような事を言うんだろ？

＞分かりました。多少、ムキムキになっても構いません。後で必死になって落としますから。
何度も言ってるように筋肉は一瞬でつくわけ（ｒｙ

もういいですよ・・・・

だから１ヶ月で東山みたいになるのは誰だって無理。
時間をかけるのは必然なんだよ。
>>1に教えたくないから１ヶ月は無理って言ってるんじゃないぞ？
物理的に無理なんだ。
ちゃんとバランス良くある程度の量飯食って
その上で多少の時間をかけて筋トレしないと筋肉はまともに付かない。
バランスよくって言ってもたんぱく質過多じゃないといけないけどな。

>>1が言ってることは
「空が飛べるようになる筋トレを教えてください」
と言ってるのと同じようなもんなんだ。
質量保存の法則くらい知ってるだろ？
筋肉の基となる物を十分な量食べて、筋トレしなけりゃ筋肉なんてつかない。
今の食事量と筋トレ量では、普通の体型になるのも困難だ。
徐々に体と胃を慣らして、食事量と筋トレ量を増やせるようにしないとダメなんだよ。
おそらくまともな筋トレが開始できるようになるまでに１ヶ月経つだろうけどな。

どっかのレスで「１ヶ月で東大入れるようにしてください」って>>1を茶化したものがあったが
>>1はそれと同じことを要求しているんだ。

そして、ここからが一番重要なところだ、それは


「わがまま言うな」
これは最低限のマナーだ。

こんだけまともな意見を言ってくれてる人がいるのに聞く耳を持たない。
>>1ウザ過ぎ

食ってもすぐお腹いっぱいになりしばらくすると腹が減る・・・なんなんだこれ

>>393
消化が早いんだと思う。
俺もスパゲッティとか食うとすぐ腹が減る

ネタもつきたし、つまらんスレになってきたぞ
今度立てるときは電車みたいにかわいらしいキャラでゆけ

今までまともな運動してこなかったガリガリのチビでも出来る筋トレを教えてやる。
俺が中学の部活でやらされたメニューの簡易版だ。
俺と同学年の超ガリガリ＆チビでも気合でこなせた一日のメニューの劣化版な。

【基礎】
壁倒立30秒×５
腕立てアゴ付け30回×３
腹筋30回×３
背筋30回×３
ヒンズースクワット30回×３

腹筋をやるときは足を浮かせて膝は９０度に曲げる。
ももは地面に垂直。つまり膝から下は地面に平行。
両手は腹に置き、離さない。
上体を起こすときに手の甲をももに付ける。
多少なら足を引き付けても構わない。

【特殊】
うつ伏せに寝て、アゴのところに両腕のヒジから下を重ねて、その腕の部分に額を乗せて腰を浮かせる。
わかりにくいかもしれないが、腕立ての手の位置にヒジを置く感じだ。
キツイ姿勢だが一番楽なところを探してくれ。
あぁ、肩から足の先まで一直線な。腰は浮かしすぎず、沈めすぎずだ。
この姿勢を１分だ。かなりキツイが気合でなんとかなる。

たぶん１はポパイか北斗の拳の影響で「筋肉は短時間でボーーンッと膨らむ」という
イメージが刷り込まれてるんだと思う。
だから「1ヶ月で10Ｋ」だとか、「マッチョになってしまったら落す」などという発想が
出て来るんだよ。

ちなみにな、筋トレ以外にも運動した方が良い。
エネルギーを消費しないのに食べると太るからな。
じゃあ食べない、となると筋肉がつかないから本末転倒。

水泳はエネルギー消費が高いし、全身の筋肉が満遍なくつくからオススメ。
その場合、ウォーキングじゃなくてちゃんと泳ぐこと。
水泳やってる奴はガキでも脂肪少ないし、綺麗な筋肉してるぞ。
筋トレ無しで水泳だけでも良いくらいだ。
市民プールとか利用すれば、たとえ二日に１回でもそんなに金はかからん。

>>397
上の方でプロスポーツ選手が体重コントロールしてるから。。。
みたいなことを言ってたぞ。

>>1
スポーツ選手は筋肉だけでなく
脂肪を落としたり増やしたりして体重コントロールしてるからな。
今の状態からたった１ヶ月間に筋肉だけで10kgも増やそうと思ったら、確実に体壊すぞ。
関節痛めたり肉離れしたり疲労骨折とかetcetc...

何だこのスレ・・。
なんちゅう釣り堀だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

いやW
こいつは多分本気だW

>>397
いや>>1はサイヤ人なんだよW

とりあえず多少まともな意見出したんだから
>>1がどういう風に出るかだな。

このスレの趣旨がわからん
>>1に釣られるスレなの？

>条件�@　ムキムキの中でもデブマッチョは駄目です。脂肪はできれば、1gとてつけたくないからです。
包茎か？

>>1にマジレスして釣られたかと疑心暗鬼になったり
釣りだと思って馬鹿にしてたら>>1が本気でスネたり
見つめるほどすれ違う>>1と住人の、ガリガリからマッチョへの>>1変態スレ


へんたい 0 【変態】

（名）スル
(1)形や状態が変わること。また、その変わった形や状態。

一日５食ファーストフードなら絶対太れるかと。。。
てか>>1は身長と体重が攣り合ってる･･･と思う。

ようは見た目の問題なんだろう。
釣り合ってても、ガリガリって言ってるからには見た目が悪いんだろうしな。
内臓脂肪とか付いてんじゃないか？

んまぁ俺は暖かく見守ったるから、そろそろ何か言ってくれや>>1よ。

>>398
スレ違いかもしれませんが、水泳はどの泳法で何分位泳げば良いですがね？
大体の目安を教えてくだいさいまし。

>>409
知らん。実体験で良いなら書けるが。

俺の場合は、週２で計4000mくらい泳いでるときは体脂肪率は10％くらいだった。
泳法はうろ覚えだが、

クロール50m×16
バタ足50m×8
背泳ぎ50m×4
平泳ぎ50m×4
バタフライ50m×4
個人メドレー200m×2
１日でこれらを２回に分けて計２時間くらいだったな。
もちろん50m毎にも多少の休憩が入るぞ。

水泳の詳しいデータは覚えていないが、筋トレとしてもダイエットとしても
効率は結構良いという記憶はある。全身運動であることは間違いないからな。
ちなみにやるなら全力で泳ぐことをオススメする。
長時間やると脂肪は落ちるが筋肉はあまりつかない。
だけど全力なら筋肉がつきやすい。もちろん多少の脂肪も落ちていく。

>>409
泳ぐ適量は人それぞれだからな。

マックもたべて一日４〜５食＋プロテイン＋運動もして
体重増えないってどっか悪いんでしょうか？

食事の回数は多い方が太りにくいぞ。
朝食抜いて運動して、昼にガンガン食ってみろ。これで太れる。
力士がやってるくらいだからな。デブ街道まっしぐらだ。

>>410
なるほど。自分の場合はウェイトレやった後に泳ごうと思ってるから
長時間にしようかな。最近プロテイン飲んでウェイトレばっかやって
たせいで少し腹出てきたから何か有酸素運動しなきゃやばいんだよね。
細かい情報サンクス。

>>411
普段泳がないからその適量がいまいちわかんないんだよね。
とりあいず>>410さんのメニューでどんなもんかやってみるわ。

本当にこのスレはいいな・・・
漏れはデブのブサで困ってる。

178cmで52kgです。高校卒業時は60kだったのですが精神的に病んで
食生活が乱れてしまい、この有様です。
減量は簡単である一方、いくら食べてもなかなか太らない体質で悩んでいます。

この間、温泉で知り合いにアウシュビッツ収容所の受刑者みたいだと
言われました・・・orz

>>415
痩せるだけでも変わるぞ？
ブサなんてオシャレと性格でカバーだ。
８割方カバーできる。

>>416
まず激痩せの原因の根っこである精神を健康にする。
体型云々の前に病死しそうだ。
俺は高校卒業後精神的に病んで食生活が乱れて太ったけどな。

書き込まないのではなく、書き込めないのです。
ネット喫茶からアクセスしてるので、書き込める時間帯も不定期なのです。

「筋肉をつけるのには時間がかかる」そんな事は常識ですし、分かっていますよ。
ただ、その筋肉とはムキムキの筋肉であって、引き締まった筋肉のことではないでしょう。
引き締まった筋肉であれば、1ヶ月程度でも十分作り上げることは可能だと思います。

僕だって、筋肉をつける努力はしていますよ。ここ1週間は毎日走りこんでいます。それも毎日1時間です。
腕立て腹筋も150回まで回数を増やしましたし、さらにノルマを増やしていくつもりです。食事だってトレーニング後にプロテインもとっています。
これでも努力をしていないとおっしゃるのですか？もしかしたら、手段を誤ってムキムキになってしまうかもしれないという恐怖を押し殺しての僕なりのハードトレーニングです。

それと、チビガリなどは今まで耳が腐るほど言われてきましたから、そんな煽りをしても無駄です。
それに、何度も言うようですが、とにかく食えと言うアドバイスはどうしても無理なのです。なぜ、そんなことが分かってもらえないのですか？
ここにいらっしゃる方々は、毎日フードファイター並みに食べて、ベンチプレスを60kg以上もあげるような怪物ばかりなのでしょうが、僕のような素質に恵まれなかった人間は皆さんとは違うのです。
胃腸も弱いので、毎食強力わかもとを飲みながら、吐きそうになるまで食べて、やっと体重分のベンチプレスをできる程度なのです。
朝から、バナナ2本と牛乳250mlのバナナシェイクにプロテインを入れて飲んでいます。朝からこれですよ。誰が朝からこんなに大量に食べれる人がいるでしょうか？
昼もアンパンを胃に詰め込むように2個ほおばり、カロリーメイトも食べます。食後の強力わかもとは常食です。
夜は親が作ってくれる食事にさらにプロテインを飲みます。
寝る前にもちゃんとプロテインをとります。
どうですか？食事の努力もちゃんとしているんですよ。ただ、それが体にあらわれないだけです。だから皆さんから合理的な方法を聞こうとしているんですよ。
これだけの努力をしても40kgです。でも努力をすれば、10kg筋肉を増やすことは可能だと思っているんですよ。分かってくださいよ。

( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
釣り･･･だ･･･よ･･･ねぇ？？

>>419
ですから、釣りでも荒らしでもなく、超真剣だと言っているじゃないですか。

>>379
�@脂肪が付いたら後で落とせ。
　＞それでは遅いのです。はじめから脂肪をつけないように、筋肉をつけたほうがはやいじゃないですか。
�A>>369で言われているとおりだ。
　＞高負荷をかけていても、全く体重が増えません。ですから、皆さんの知識を提供してもらいたいのです。
�Bたんぱく質摂取しなくちゃ筋肉は付かん。だから食えと言われている。
　＞プロテインはとっていますよ。
�Cたった１ヶ月で筋トレの効果は顕著には現れない。
東山がたった１ヶ月であの体になったと思うか？有り得ない話だ。
　＞あの体になるだけなら、1ヶ月で十分でしょう。東山さんはその状態を維持しつつ、さらに研磨しているんです。
�D運動してりゃならねぇよ。
　＞でも、実際、プロレスラーは丸顔ですし、ボディビルダーはむくんでいるじゃないですか。
�E使わないなら使わないで可能だ。ただし使った方が効果は上がる。
１ヶ月でなんとかしたいなんて言ってるなら、わがまま言わずに使え。
嫌なら時間をかけろ。お前がなんと言おうとこの二者択一は不可避だ。
使いまくる必要は無いんだけどな。バランス良く使えってことだ。
　＞まくるも何も、はじめから1滴も使いたくはないのです。薬をつかえば、ボディビルダーのようになるだけですから。

>>396
このぐらいなら、やっていますよ。
■毎日やってるトレーニングメニュー
腕立て伏せ　150回
腹筋　150回
早朝ランニング　1時間

>>397
そこまで馬鹿じゃありません。
>>398
なるほど水泳ですか。その手がありましたね。メニューに加えてみます。
>>399
脂肪を落としたり増やしたりして体重コントロールをしているとのことですが、
脂肪を増やす意味はあるのですか？脂肪などなんのパフォーマンスアップにもつながらないですし、
第一、醜い肉体になるだけでいいことは何一つないと思うのですが。
>>407
ファーストフードは栄養価が悪いですし、第一体に悪いので食べません。
>>410
死にそうなメニューですね…。
>>416
同士ですね。

そんな簡単に筋肉が付くわけないだろ
前も言ったが２、３年は覚悟しろ
何度も同じ事言われてるだろ？

てか今から書店に走って基礎知識くらい頭にたたき込め
自分がいかに馬鹿げたお願いしているか身に染みるだろう
てか聞く耳もたないおまえは俺も釣りだと思うが、本気なら哀れだと思いレスした次第
釣りなら、わざわざ親切に教えてくれたな方々にお礼言って去れ

>>421
長時間の低負荷運動をしても筋肉はあまり付かない。
お前が今やってる腕立て150回は低負荷。１時間走るのも低負荷。
走るなら100mを全力疾走。これを何本もやれ。
いくら増やしても低負荷を増やしているだけだ。
それは脂肪は落ちるが筋肉はあまりつかない。

脂肪を付けたくないのなら高負荷、低負荷を両方こなせ。
アンパンは食べるな。ジャンクフードもだ。
コンビニ弁当もダメだ。ジュースもダメだ。
それらは脂肪になるだけだ。
疲れたときに甘いものを少し程度なら良い。そのときもバナナにしておけ。

１ヶ月でボディビルはもちろん無理だが東山の体も全く無理。
脂肪は簡単につくが、筋肉は簡単につかない。
そして筋肉がつきすぎる前に筋トレやめろ。

とりあえず>>396やってみろ。
プロテインなんて無くてもある程度の筋肉はつく。

>>422
スポーツ選手は常にある程度の脂肪を体につけておくようにしている。
体脂肪率の低すぎる体では試合の間体力が持たない。
瞬発力だけではスポーツできないからな。

Ｋ−１選手などの場合は腹の周りに脂肪をつけておく。
脂肪は衝撃を吸収してくれるからだ。
計量前に削ぎ落として、試合前にはつけておくんだ。

>>422
>>410の水泳メニューは当時の俺に適したメニューだ。
いや、死にそうだったんだがな。

お前があれだけ泳ぐ必要はない。ゆっくり長時間泳ぐだけでも脂肪燃焼はできる。
筋肉つけたいのなら全力だ。自分でやれる限りの量で良い。
それでちょっとずつこなす量を増やしていけ。
フォームを考えたりタイムを計ったりとやる気が出る。

ランニングしてるみたいだけど
有酸素しながらのﾊﾞﾙｸﾞｱｯﾌﾟは無理と考えたほうがいい
筋肥大したいなら高負荷ウエトレだけに絞れ
心配しなくてもおまえじゃムキムキにはなれんよ

両立は無理なのか。
変なこと言ってすまなかった。

>>423
聞く耳持ってますよ。だから、レスは返しているじゃないですか。
トレーニングの本はトータルワークアウトの本を持ってます。
>>424
150回が低負荷ですか…。どのくらいまで増やせば、高負荷になるのでしょうか？
100mダッシュのほうが効果的ですか。分かりました、変更してやってみます。

アンパン、コンビニ弁当、ジュースはジャンクフードなんですか？今まで知らずに食べていました…。
これからはこれらは一切とらないようにします。

東山さんの肉体も無理ですか？引き締まった肉体であればいいんですが…。
脂肪は簡単につくとのことですが、僕は脂肪すらつかないのですが…。
上記の食事を知らずに食べていても、全然脂肪はつきませんでしたし…。

【基礎】
壁倒立30秒×５
腕立てアゴ付け30回×３
腹筋30回×３
背筋30回×３
ヒンズースクワット30回×３

たった30回を3セットでいいんですか？

＞とにかく食えと言うアドバイスはどうしても無理なのです。なぜ、
そんなことが分かってもらえないのですか？

食っていないものを体につけるのは無理というものです。食べられないなら
無理して食わなくても、やせていればいいんじゃないかな？
それが嫌なら、頭を使って何とか食えば良いんじゃないかな？

>>425
なるほど、つまり脂肪は持久力のためにはある程度必要であると。
>>426
分かりました。今度、市営のプールに行ってみます。
>>427
そうなんですか？でも100mダッシュなら高負荷なので、トレーニングと両立できる気がするのですが。

>>421
> �Cたった１ヶ月で筋トレの効果は顕著には現れない。
> 東山がたった１ヶ月であの体になったと思うか？有り得ない話だ。
> 　＞あの体になるだけなら、1ヶ月で十分でしょう。東山さんはその状態を維持しつつ、さらに研磨しているんです。

一ヶ月で簡単に東山になれるんだったら、みんな東山なれるんだよ
お前ビルダーやレスラーだけじゃなく東山まで馬鹿にしてんだな
氏ねよ

>>430
すいません、少し感情的になりすぎました。
でも、本当にそんなに馬鹿食いしなければ、体重を増やせないのでしょうか？
僕の母は、僕よりも少ない食事量ですが、ブヨブヨに太っていますよ。

ダッシュなら無酸素運動になるから問題ない

きみのトレメニューにランニングと記述してあったが間違いか

>>429
回数できるってことは低負荷ってことだ。
たくさん出来ないものが高負荷だ。

腹筋のやり方見たか？やり方守らないとさらに低負荷になるぞ。
ちなみに体を下ろすときには背中を全部地面に着けてはダメだ。少し浮かせておけ。
腕立ても普通に適当にやれば簡単だ。
アゴつけたり、両手を頭の真下で重ねてやるだけでも結構変わるぞ。
たぶん普段使わない筋肉使うからだろうな。

一動作、一動作止めてやればキツくなる。
反動使いまくりはダメだ。

>>433
太るだけなら馬鹿食いしなくてもなれる。
脂肪をたくさん含んだものを「ある程度」食べていればな。
あとは食っちゃ寝食っちゃ寝しとけ。
お前はある程度に達していないから脂肪すら付かないんだ。

筋肉つけたいならそんなことしても意味ないけどな。

>>432
馬鹿にしているつもりは毛頭ありません。むしろ逆です。
あの美しく引き締まった肉体を維持して研磨しているということには、リスペクトにつぐリスペクトですよ。
でも、ベースとなる水準に到達するまでであれば、1ヶ月でも可能だと言っているんです。
東山さんの現在の肉体になりたいといっているんじゃありません。
要するに、研磨されていない状態までなら、すぐにでもなれると思うのですが。

>>430は頭を使って食えといってる
馬鹿食いをしろとはいってないと思う

研磨されてない状態でもすぐは無理だ。
というかどれくらいになりたいんだ？

お前の状態から推測すると
高３の平均的な筋肉の状態になるまでに軽く１ヶ月以上かかるぞ。

アンカーと名前間違えた。ごめん。
てか１時間もランニングできるなら体力はあるんだな。
俺には到底無理だ。

>>434
現在のメニューはあれですが、>>424さんのアドバイスを受けて、明日からランニング1時間を100mダッシュに切り替えます。
>>435
しっかり、メモしました。この方法を忠実に守って明日からやってみます。
そうですね、脂肪はつけたくないので、馬鹿食いをするのは、まさに馬鹿げていますね。
>>438
「東山さんの肉体がベースの研磨されていない状態」になれば、僕の学校では確実に浮くと思います。
そうなることが目標です。

>>433　中年になると基礎代謝が落ちるからね。基礎代謝の多い、若い男子は
とくにやせ形でなくても、馬鹿食いして平均体重でいられる。もともと痩せた
体質なら人並み以上に食ってやっとだ。

飲み物は砂糖のたっぷり入ったもの、食事はそれに合わせてジャンクフード。
これを三度の食事以外に一日一食は食べてみるところから始めてみては。

>>440
今でも十分浮いてるだろお前

>>440
今日からやってくれよ。

目標がそれなら１ヶ月じゃあ無理だ。
もっと時間をかけるしかない。
それが嫌なら諦めるしかない。
てか研磨されてないってどういうことかがイマイチわからないな。

なんかみんな優しいな

>>439
途中歩き歩きですけれども…。
>>441
それはデブになる方法ですよね…。
>>443
うーん…。そうですね、時間がありませんからね。今日からやってみます。
研磨された肉体は、例えば、腹筋のカットがバッキバキに浮かんで、血管が浮き出ているような状態です。
最近TVで東山さんの肉体はお目にかかれませんが、以前TVにやってたときは、まさにこんな状態でした。
研磨されていない状態は、そこまでカットが鋭くなくてもいいので、一般的に見て、十分綺麗に見える程度のレベルです。

なんで一ヶ月なの？一ヶ月後になんかあるの？

>>446
意志が弱いので長期間続けられるだけの根性がないだけです。

>>445
つまりとりあえずは東山レベルまでいかなくて良いってことだな？
ちなみに体が貧相に見えないためには腹筋よりも
肩と胸と背中が重要だぞ。
軽い逆三角くらいがちょうど>>1の理想に近いんじゃないか。
腹筋がないと腰を痛めるからどの道必要なんだけどな。

>>447
意志が弱いことは言い訳にならないからな。
意志の弱さがお前の体つきに反映されるだけだ。

>>448
腕立て伏せとベンチプレスは胸ですよね？
肩と背中の筋肉を発達させる（ムキムキにならないように）ためにはどんなトレーニングが必要でしょうか？

僕は意思は弱いですが、はっきり言ってデブの人よりははるかにマシだと思っています。

継続する意思が弱い奴はムキムキにはならないし
なれないから心配すんなよ貧弱ボーイ

僕の現在の肉体です！！是非、皆さん見てください！！！

ガリガリ人間大会
http://www.geocities.jp/garigariningen/

鳩胸な肉体
http://www002.upp.so-net.ne.jp/soo/index.html

>>449
ムキムキにならないようにって連呼してるけどな
並の筋トレじゃあ絶対にならないし、
ハードな筋トレを１年続けてもならないから安心しろ。
そしてムキムキになる前にやめれば良いだけだから心配することじゃない。
それに、お前の今の筋力じゃあムキムキになる筋トレはできない。

肩は倒立でつく。あ、壁倒立は腹を壁側にしろよ
んでつま先は揃えて壁につける。腹もつける。
手の位置は壁から１０cm離したあたり。目線は手と手の間。
筋肉はつくし、壁無しで倒立が出来るようになるかもしれんオマケつきだ。

背中は背筋と水泳。平泳ぎとかバタフライだ。
どっちだかは忘れちまった。どっちもかもしれん。
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ全てやればほとんどの筋肉つくよ。


０と１の差は大きいけどな、１と２は大差無い。
最初から諦めてる奴の意志を０としよう。
ダイエット３日坊主のデブは１。
筋トレが一ヶ月しか続かないならお前は２だ。

>>452
分かりました。ところで女とヤりたいんですが、どのくらい筋肉つけりゃいいでしょーか？

ムキムキにならないようにと言ってるが
なりそうだったらなる前にやめればいいじゃん。
わけわかんね

1ヶ月で変わるわけねーだろ
年単位でトレ続けてやっと体作ってる奴らを馬鹿にしてんのか

おまえは今のままじゃ何もかわらんぞ。
文句多すぎ…ここにくる暇あったら筋トレでもしてな

分かりました。でも、僕には無理です。とりあえず、




　　　　　　　　>>1-1000

　　　　　　　　氏んだほうがいいと思います。

そもそも何で良い体になりたいと思ったんだ？

>>458
ですから、女とヤりたいからと言っているじゃないですか。
どうしてそんなことが分かってもらえないのですか。

ばればれの騙りやってて楽しいの？

てか東山の体、見たことあるけどありゃウエイトしとるぞ

バリバリの血管浮いたカットとあるが、単に脂肪が厚いか薄いかの違いだ（おまえの理想は後者）
筋肉の外見的質には違いがはないと思うが

>>1
体がどうとかの問題より顔面の整形したほうがいいよガリガリ君

しとるぞって
お前北陸の人間か。

ネットで方言使うな
この田舎者が

へーしとるぞって北陸の言葉だったんだ

田舎もんだがネットで喚かない、罵らない、一々揚げ足とらない

北陸ってイメージ薄くない？
知ってる463は北陸人？

>>1へ
1ヶ月で10キロ増か。本気になればできるかもな。
10キロを筋肉だけで増やすならタンパク質だけを1ヶ月で40000KCalとればいい。

基礎代謝＋運動量に加えて一日1333KCalタンパク質のみでカロリーオーバーさせてみろ。
普通の食事に加えて牛乳でといたプロテインを一日7回2時間おきに飲めばいい。食えなくても
飲むのはできるだろ。
今は一日2回か？その程度だったらよっぽど家で豆腐とか食べてたほうがいいぞ。

食事はこのようにして筋肉量のほうは大体現状の1.3倍にする必要がある。
そのためには筋肉にかけるあらゆる負荷をだいたい1ヶ月間で1.8倍程度にするんだ。
ベンチプレスなら50Kg→90Kgを一月で。超回復を考えて2日に1回トレーニングすると
して、毎回2.5Kg程度ずつ負荷を増やしていくんだ。

100mダッシュもいま50本やってるなら一月後は90本に。
腕立ては回数を増やさず、2日おきにリュックに2.5Kgずつおもりを入れてみろ。

もとがヒョロヒョロで伸びしろがあって、成長期なんだ、がんばってみろよ。
ただ、実現できてもまだまだ良い体にはほど遠いことを自覚しろよな、健闘を祈る。

おいおいW
肝臓壊すぞ

>>1は馬鹿ですか？

>>469
一ヶ月でって言い張ってるから
これだけ無理しないと駄目だよ〜ん
ということじゃまいか？

＞筋肉とはムキムキの筋肉であって、引き締まった筋肉のことではないでしょう。
＞引き締まった筋肉であれば、1ヶ月程度でも十分作り上げることは可能だと思います。
引き締まった筋肉とムキムキの筋肉の違いはなに？どう違うの？
ムキムキになる前はどんな体になるの？どういうこと根拠に一ヶ月で引き締まった体になれると思ってるの？
＞バナナ2本と牛乳250mlのバナナシェイクにプロテインを入れて飲んでいます。
＞アンパンを胃に詰め込むように2個ほおばり、カロリーメイトも食べます。
筋肉をつくるのには何が必要かわかってるの？上の食事でどれくらいとれるか分かってるの？

＞意思は弱いですが、はっきり言ってデブの人よりははるかにマシだと思っています。
そこまで腐ったやつはデブにもそうそういない。

デブに心がまともな人に失礼だな。
まぁ>>1に言っても無駄だが

改造手術受ければいいんじゃない？

>>452
シロウト丸だしなんですけど、よく恥ずかしげもなく幼稚な知識さらせますねｗｗｗ

背筋に水泳ｗｗｗ

>>475ちょ…おま…

腕立てや腹筋や背筋で体重増やすって絶対無理だろ。

無理じゃない
自体重トレでも負荷かければ可能
腕立てなら重いリュックを背負うとか〜

腕も腹も筋量が少ないからな
下半身を全く無視しているのはどういうわけだ

>>468
他の人まで釣られたらいけないから言うけどたんぱく質を摂りさえすればよいっていうのは嘘な

このｽﾚ、ｳｴｲﾄ板の住人多いね
そういやｳｴｲﾄ板に貼ってあったもんな

ウエイト住人には1ヶ月10kgなんて無理なことが身をもって分かっているからなあ
実践もせず根拠もなく、偉そうに断言口調で文句垂れているだけの>>1も気に入らんのでしょ

>>475

もうな、頭使うのも色々やるのも面倒だから水泳だけで良い気がしてきた。

1はデブを見下したり、一生懸命トレーニングして
筋肉つけた人を嫌悪して、無意識に見下したり、
学校では絶対浮くとかせっまぁーい世界の常識を全てだと
思い込んだり、とにかく性根に問題がありすぎだよ・・・。

もう少し謙虚に、広く世界を見たほうがいいよ。
とマジレスしてみる。

>>1
プロテインでも飲んだら？

プロティンを筋肉増強剤と勘違いしてるヤツ多いな

肉コップンだろ？

社会的に氏んで！

あんまレス読んで無いけど、とりあえず病気に見られたってのはﾜﾛﾀwww

腕立て回数こなせるぜっていうガリの腕立ては
ただ腕突っ張って肘を微妙にカクカクさせてるだけなオチ

アゴ付けて100回ならすごいんだけどな。

腕立てとかじゃなくてさ、ジム行ってるならマシンとか色々
あるでしょーに。それをやりなさいよ。

>>1
あまり食べるのがキツいならば、径腸栄養剤はどうかな。
３缶程を毎日飲むといい。

っていうか、馬鹿じゃねぇか？童貞肝チビガリくん。
しなやかだろうがムキムキだろうが、筋肉がたった１ヵ月でそこまでつくわけねぇよ腐脳が。
テメェは戸愚呂弟を目標にするぐらいのトレーニングしてたほうがいい。
そうすりゃ１ヵ月後にはまぁまぁ筋肉ついてるだろうよ。

>>493
すんません。その径腸栄養剤とやらは、どこで手に入るもんですか？

病院。

1。おまえは穴の開いたｺﾝﾄﾞｰﾑよりダメなやつだな。

>>1お前はムキムキになるのが嫌だとか口癖のように繰り返しているが
まず短期間にムキムキになる事は有り得ない
何よりお前は簡単にムキムキになるような才能や資質なんて無い
身長155の体重41という悲惨なトレ前の初期スペックがそれを物語っている
どうせ何年トレしてもガリ雑魚のままだろうし細かい事考えないでトレすりゃいいのさ

ただ>>1を叩くだけのスレになっててﾜﾛｽ

ムキムキになるのが嫌って辛いからトレしたくない言ってるような
もんじゃねーか。東山も普通にトレしてるけど、体脂肪率が低くて
筋肉を肥大化させすぎてないだけだろ。イメージとかがあるしさ

５００(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ! ｵﾒﾃﾞﾄｰ!!

>>1これだけ釣れれば満足だろ。
早く削除依頼出しとけ

>>1
ほんとにアホだなｗ
都合のいい情報しか耳に入らんのか？
トータルワークアウトの本持ってるなら、とりあえずその内容を一ヶ月実践しろよ。
それでもわからないなら聞きに来ればいいだろ。

１はまだココ見てるかな？
もう少しデータをくれれば、プログラム作ってみるよ。

あの〜失礼します
ガリガリで全然太れません・・・っていうか
食欲が沸かないというか腹が減ったから無茶苦茶食べたい！っていう状態にならないんですよ・・・
どうやったら食欲が湧き上がるようになりますか？
それを教えてほしいです(^_^;)

>>455
体作りをしている人をけなしているつもりはありません。大体僕は体作りをするつもりはありません。
>>457　>>459
やめてください。
>>461
知ってますよ。でも、ボディビルダーのような方法はとっていないでしょう？
>>468
＞10キロを筋肉だけで増やすならタンパク質だけを1ヶ月で40000KCalとればいい。
不可能です。
＞基礎代謝＋運動量に加えて一日1333KCalタンパク質のみでカロリーオーバーさせてみろ。
＞普通の食事に加えて牛乳でといたプロテインを一日7回2時間おきに飲めばいい。食えなくても
＞飲むのはできるだろ。
2時間おきに7回…ありえないです。飲むのだってつらいですよ。
＞ベンチプレスなら50Kg→90Kgを一月で。超回復を考えて2日に1回トレーニングすると
＞して、毎回2.5Kg程度ずつ負荷を増やしていくんだ。
＞100mダッシュもいま50本やってるなら一月後は90本に。
＞腕立ては回数を増やさず、2日おきにリュックに2.5Kgずつおもりを入れてみろ。
もう少し、現実的なトレーニング方法にしてください。

>>472
＞引き締まった筋肉とムキムキの筋肉の違いはなに？どう違うの？
簡単に言うとムキムキは他人を不快にさせますが、引き締まった筋肉は誰が見ても美しいという違いです。
＞ムキムキになる前はどんな体になるの？どういうこと根拠に一ヶ月で引き締まった体になれると思ってるの？
根拠もなにも、皆さんが筋肉をつけるのには時間がかかるとさんざんおっしゃっているじゃないですか。でも、それはムキムキの筋肉を作る方法であって、
引き締まった筋肉であれば、適度な筋肉量でいいから前者よりは時間がかからないとおもうのですが。
＞筋肉をつくるのには何が必要かわかってるの？上の食事でどれくらいとれるか分かってるの？
たんぱく質ですよね？だから、プロテインをとっているじゃないですか。
＞そこまで腐ったやつはデブにもそうそういない。
デブの人は自己管理ができていない典型じゃないですか。はっきりいって、醜いですし、他人への不快感はムキムキ以上でしょう。
>>486
違うんですか？
>>490
僕のやり方はその方法で尻をつき上げてやっているのですが、正しいでしょうか？
>>497
ムキムキになる才能がない、そうですか、安心しました。
>>499
ですから、あなたたちにとっての普通のトレとはベンチプレス60kgを何セットも軽々あげたり、20kg近いダンベルを振り回したりするもののことでしょう？
東山さんがそんなトレーニングをしていると思いますか？

>＞ムキムキになる前はどんな体になるの？どういうこと根拠に一ヶ月で引き締まった体になれると思ってるの？
>根拠もなにも、皆さんが筋肉をつけるのには時間がかかるとさんざんおっしゃっているじゃないですか。でも、それはムキムキの筋肉を作る方法であって、
>引き締まった筋肉であれば、適度な筋肉量でいいから前者よりは時間がかからないとおもうのですが。
そう通りだ。
だが適量であろうと１ヶ月では無理、ということはわかってるんだよな？

>>1とのマッチョについての意識の相違を生めるために
ちょうど良さそうなものを見つけてきた。
ttp://daitoteko.hp.infoseek.co.jp/player/kinniku01.jpg

お前の体はこの画像の中のどれに一番近い？
この四人の中ならどれが一番理想に近い？

>>507
なれると思うんですがね…。
>>508
右端ですかね…。こんなに身長は高くありませんが…。

それと、お前は教えてもらう側なのになんでそんなに態度がデカイんだ？
叩かれる理由はそういう常識の欠如がほとんどだぞ。

>>509
なれると思っても無理なものは無理だ。
一ヶ月以内という条件が無ければ可能だがな。

>>510
そうですね、叩かれて少し感情的になってしまいました。以後、気をつけます。
>>508
失礼しました。509のレスは間違いです。現在の僕の状態が508の右端という意味です。
理想は…はっきり言ってその中にはいませんね。全員、ムキムキアピールしててキモいですし…。

右はどう見てもがりだろ

ていうか全員スポーツやってりゃ勝手に到達できるレベル
アピールできるレベルではない

まともにスポーツしている高校生はだいたい真ん中の二人くらいの体型だよな。
あの体でキモイと思うのは>>1のみだ。

ちなみに、東山の筋肉がカッコよく見えるのは背が高いから。
チビにはどんなに美しい筋肉が付いても
背が高い奴の体には到底適わないってことは覚えておけ。
無駄な努力って言ってるわけじゃないぞ。背が低い奴には見た目の限界があるってことだ。

俺は顔がガリガリになりたい。本当に

>>1頑張れよ猫ひろし

>>506

>ですから、あなたたちにとっての普通のトレとはベンチプレス60kgを何セットも軽々あげたり、20kg近いダンベルを振り回したりするもののことでしょう？
東山さんがそんなトレーニングをしていると思いますか？


たぶん東山だってそれくらいやってるよ。
芸能人でもっとわかりやすく言うと武田真治なんかが良い例じゃないか？
武田はスリムだが、かなり体締まってるしテレビでベンチもかなりの高重
量を上げてたぞ。服着てたらあんなに細いのに。

まず能書きはいいからベンチなりなんなり、ちょっとでも成果が出るまで
チャレンジしてみて、そこから判断しろや。
最初から何もやらないで、浅はかな知識だけで勝手に物事を判断してあれ
は嫌、これは嫌なんて言ってたら一生チビガリのまんま。
むしろお前のひ弱さは、見た目より先に心を改善すべき。ここの皆だって
お前に色々アドバイスしてやってるのに、お礼も言わず文句ばっか言うか
ら叩かれるんだよ。
お前が今言ってる事とまったく同じ事をジムのインストラクターの人に言
ってみろよ。あれも嫌、これも嫌って言ってたら絶対そのうち呆れられる。
わかったらまずベンチだけでもいいから、マジメに取り組んで成果が出て
から自分の体で判断してみろ。

>>1
オマエ何か笑えるよｗｗｗ

ガリガリじゃなくて太ってない？俺は、身長171で体重50だし。
俺の方がガリってるんですけど・・・・

水泳やれ水泳俺も細いほうだったけど水泳部入ったら胸板とか背中に筋肉ついてｶﾞﾘには見えないれ 根気よくできないんだったら無理だけど

体重より身長が重症だなｗ

>>521が核心をついた！

いい加減に悟れよ>>1。
１ヶ月で１０kgの筋肉を付けて体重を増やす。これは無理だっつの。
ムキムキな筋肉だろうがなんだろうが、こんな短期間で１０kgも筋肉を
増やせるすべは無いと分かれ。じゃあ何か？
フェザー級のボクサーが半年間、筋肉トレーニングを行ったらヘビー級に慣れる
とでも思ってんのかお前は？？

>>1
体重を気にするよりも身長が小さいから話にならない

>>521
頭が1番重症。
もう手の施し様がないよ。

1 ってちょーきもそうｗ
しかも口も臭そうｗｗｗｗ

ｶﾞﾘｶﾞﾘの人はﾑｷﾑｷにはならないから安心していいと思います。
脂肪が付きにくい人は筋肉も付きにくいみたい…

ウィだーの太りたい方用のほえいタンパクの粉食うといいよ
あとヨーグルトと肉アブラ一緒とると吸収がよくなるそう　プ

まずママのオパイ沢山飲んで背を伸ばしたら？
チビは目も当てらんない…。

>>529
自分が今そうしてるからって、人にすすめることじゃないと思うよ

１のいけないところはだな、いちいち自分のしている事をみんなに認めさそうとする所だ。
やっているやっているでいいよ。やっている内容だけ書けばさ。
何故そこでいちいち「こんなすごい事やってるんですよ。認めてくださいよ」
なんて発言が出てくるんだ？？　俺は１に対して怒りしか込み上げてこないな。

お前、街中で出会ったらﾏｯﾁｮﾋﾞｰﾑくらわしてやるからな。マジ、夜中の一人歩きは
気をつけろよ。ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙ大会を余裕で優勝するぐらいの筋肉とテカリをﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしてやる。

ママのおぱい吸う？

>>531
＞夜中の一人歩きは 気をつけろよ。
その言葉、そのままお返しします。

>>533
ｷﾓｽ

チビ

>1ってｶﾞﾘｶﾞﾘじゃないじゃん

>>531
このお坊さんの念仏は何ですか？

俺なんて180�aで60�`だぞ！腕立て伏せが五回しかできないし。胸板は凹んでるし。

削除依頼だしとけよ、(　´Д｀)ｷﾓｯ

>>1からしたら俺の体系はさぞ羨ましいだろうなｗｗ

身長１８０cm、体重７０だ。羨ましいだろ？？ｗｗ
顔はボーリングの大きさ！
腕はまるで柳の如し！
胸板は下敷きのように細く柔軟！
腹は餓鬼のように膨れ上がり！
それでいて足はまるでカモシカのような俺の体系！！

こんな良い体系、世界探しても中々見つからないと思うぞｗ

東山の体質とおまえの体質は違う。
よっておまえは東山のような身体には決してなれない。


以上。

アメフト選手目指せ

>>540
顔は特大スイカの大きさ！
腕はまるで骸骨の如し！
胸板は下敷きのように薄くもろい！
腹は水風船のように膨れ上がり！
じゃないの？

>>543 どう例えようと、俺は人間の求める極限の体系を体現してしまっているのだよ

極小だがな

ママのオパイが効くお〜（′З`)ﾁｭｰﾁｭｰ

きーんにーく素早くぅ　つーけたーいなー　「はい！ターザン！」
>>1には自分の世界がある　例えるなら空を駆けようとする馬鹿な人間

＊「見ろ！>>1が骨のようだ！」
＊「あえて言おう、ガリであると！」
＊「>>1の胸板薄いよ！何やってんの！」
＊「ガリだからさ」

>>1「ドラえもぉぉん！一ヶ月で東山に慣れる道具出してよぉぉ！！」
>>1「デブとは違うのだよ、デブとは！」
>>1「ジーク・東山！」
>>1「引かぬ　媚びぬ　顧みぬ！」
>>1「非デブ！」

>>もう少し謙虚に、広く世界を見たほうがいいよ。
と書き込んだ484だけど、かるーくﾇﾙｰされてる；

全然自分を省みないのね、１って。皆にちびが問題とか
ちびｷﾓｽとか言われてなんにも感じない？
１は同じ事を言ったり言動に漂わせたりしてるわけだけど、
太ってる人とか筋肉質の人に対して。

自分がされて嫌な事は人にもしないって習わなかった？？

それから綺麗な筋肉つけるなら水泳（長距離）してみたら？
私♀3ヶ月毎日２キロ泳いでるけど、ちっとも筋肉質にはならないよ。
適度に引き締まるし。とりあえず1ヶ月だけでもやってみたらどう？

>>548
女だから筋肉質にならないってのもあるだろうけど
長距離なら男でも大丈夫だろうな。

>>1は筋トレの経験がほぼ０だから、１ヶ月で東山になれるとか思ってるんだろうから
とりあえず何でも良いからまともな筋トレや運動をしてみて
どういう筋トレならどれだけの期間でどれだけの筋肉がつくか
実際に体験してみたほうが良いと思う。
今>>1が言ってることは見当外れなことばかりだからね。
あぁ、その間に雑誌やらネットやらで知識もつけた方が良いよ。

>>1頭が可哀相

よし！
ガリガリ君を食べればいいお

都合の悪い意見は無視。
ヤジ馬の意見と、厳しくも正しい意見の区別と判断ができない。
正しいことを言われても納得、理解をしない、できない。
根拠もなく誤った自論を意固地に支持。(一ヶ月でマッチョは無理でも、東山程度ならなれる等)
すぐに逆切れ。
自分はガリ、チビ、と言われて腹を立てるクセに
デブと筋肉質な人間に対して「キモイ、不快」と軽蔑発言。
挙句、>>503等のように手助けしてくれる人の意見にも耳を傾けようともしない。

相手の立場に立てない、自分を顧みれない、人の話を聞けない人間は成長しない。
お前は体だけでなく心もガキのままだ。
どうせこのレスも無視されるんだろうけどな。

>>1ワロス

(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ

最初は、皆釣りなのか本気なのか分かってないレスが続いていたけど、
今じゃあ「早く餌くれもっと餌くれ」ってレスばかりで、>>1も大変だな。

まともな対応が出来るようになったら、周りもまともな対応するけどな。
次のレスは常識的な態度と考え方で頼む。

ぶっちゃけ釣りじゃなくてマジなら俺なら氏ぬな
高3にもなって身長155�p体重41kg小学5〜6年生の児童と変わらんスペックじゃ泣けてくるわ…
まあどうでもいいよな釣りスレなんだしコレ

頑張ってガリガリになる。

今日学校にて>>508さんの画像を友人達とみましたが
真ん中の二人がちょうどいいと私含め4人とも思いました
女から見れば一番右の方はひきしまっているのではなく
ガリガリにしか見えません…。
あまりにも肋骨が見えていると引き締まっているというより
ちょっと気持ち悪いなぁ…とまで思います

マジレス
>>1何で荒れてるか考えろ。お前に原因がある。
それが分からないんだったらもう来るな。
はっきり言ってお前がどうなろうが知ったこっちゃないから。

このくらいのレベルだとネタにしてもマジにしても>>1は相当ヤバイ人でしょ。

>>559
なんか胸ふくらませてみてるからこの画像じゃあよくわからんけどね

>>501
いや、このスレ面白いから俺はもっと釣られたいｗ

俺もヤベー、けど太る努力したくねーｗ

お前ら見てろよ！！！今は１７６センチの５８キロの
デブだけど、絶対に５３キロまで落とすからな！！！

糞ﾂﾏﾗﾝ

>>517
しているはずがありません。武田さんは確実にいきすぎマッチョですし、ああはなりたくありません。
>>519
数値だけを見ると普通なのですが、見た目が本当にガリガリなのです。
>>520
昨日、市営プールで水泳やりました。かなりバテました…。
・クロール25m　4セット
・バタフライ25m　4セット
>>523
プロスポーツ選手なんですから、可能でしょう。ボクサーは体重を増やしすぎると技術が低下するから、そうしないだけでしょう。
>>527
そうなんですか？でも、脂肪は絶対につけたくないんですよね。
>>531
やはりキモいですね、マッチョは。
>>533
やめてください。

>>548
スルーしてはいませんよ、レスをするのがいい加減面倒になっていただけで、今までのレスはちゃんと全部読んでいます。
ぶっちゃけ、売り言葉に買い言葉ですよ。ガリガリ言われたら、デブ氏ねって言いたくなるだけです。
>>549
その体験中にムキムキになってしまったら、どうするんですか。
>>552
ですから、どのレスも全部読んで受け止めていますよ。でも、実際にデブとマッチョは世間一般的にキモイというのが通説じゃないですか。
僕の周りの人間は10人中10人がマッチョはキモい、デブは暑苦しいと答えると思いますよ。
>>557
失礼ですね。あなたこそどうなんですか？実は身長150cm、体重30kgとか言わないでくださいよ（笑
>>559
今の僕はその画像の右端状態なので、ウエイトアップがしたいのです。できれば、筋肉のみで。

>>567 お前、全然考え変わってねぇじゃん。相変わらず、固定観念に捕らわれすぎ。
　　　いいか？　お前がこれから、１ヶ月間ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰになるための筋トレしようが、
　　　一般人から見たらそれでもガリのまんまだよ。努力次第では、「おっ、少しだけ筋肉あるかも」
　　　と思われるか。その程度だってのが何故わからない？　　
　　　武田でいきすぎマッチョて、お前マジでおかしいぞ。
　　　　
　　　あとさ、お前はマジで馬鹿だろ。プロスポーツ選手だったら１ヶ月で筋量を　
　　　１０kgづつ増やしていけるとでも？　勘違いも程ほどにしろ馬鹿。大体なんだよ、
　　　体重増やすと技術が低下するって。どっからそんな情報仕入れたんだよ。
　　　じゃあお前の中で、ヘビー級のﾎﾞｸｻｰはフェザーに比べて技術がかなり低いのかよ？？

　　　脂肪は絶対につけたくないというが、お前欲張りすぎ。脂肪が０％の人間などこの世におらんわボケ。

>>567
体脂肪1kgが約8000kcal．これを10kg増やそうと思うと，80000kcalの摂取が必要．
筋肉1kgがどれくらいのたんぱく質に相当するのかは分からないが，
体脂肪の半分程度という>>468の評価は少々少なめだと思う．
その40000kcalも摂れないなら，物理的に10kgの増量は不可能．

なお，摂取カロリーがすべて体に付くわけではなく，
これは>>1の吸収率が100%という超理想的？な仮定のもとでの話．
実際はもっともっと食べなきゃ駄目だけどね．

>>569
ボディビルダー用のトレーニングをしているのにガリガリのままはありえないでしょう。
僕だって30kgだったベンチプレスが32.5kg上げられるようになりましたし、どんな人でも進歩はするわけですし。
武田さんがいきすぎマッチョというのはいいすぎました。ただ服はずっと着ていてほしいですけど。
無理やり体重を増やすと技術が低下するのは当たり前じゃないですか。
もともとヘビー級の人はそうなるべくした骨格なり、筋肉量をつけられるだけのタッパがあるのだと思いますよ。
フェザー級の人が>>570や>>468のような馬鹿食い同然の食事をして、無理やり体重を増やしても、技術がそれについていけずに低下するじゃないですか。
僕はボクシングのことには詳しくないですけど、何の意味もなく体重を増やしても、競技に有利になるとは思いません。
フェザーにはフェザーの技術、ヘビーにはヘビーの技術があるわけで、双方を比較すること自体ナンセンスだと思うのですが。

>>571 だーかーらー、誰がｶﾞﾘのまんまだと言ったよ。ちゃんと>>569読み返せって。
　　　　それとお前、
　　　　　「ヘビー級の人はそうなるべくした骨格なり、筋肉量をつけられるだけのタッパがあるのだと思いますよ。
　　　　　　フェザー級の人が>>570や>>468のような馬鹿食い同然の食事をして、無理やり体重を増やしても、技術
　　　　　　　がそれについていけずに低下するじゃないですか」
　　　　　　この文章ももう一回読み返せ。矛盾してんぞ。

あと、お前の意見は「〜でしょう」、「〜 だろう」と、憶測が多すぎ。自分の間違った固定観念を、
さも当たり前かのように語るな。お前の意見はほぼ全て間違ってるから。

さっさと病院に行けよキチガイ。

>>572
技術が低下するというか、「体重のガンガン増えていくのに、技術はそのままだから、結果的に低下したように感じる」
というほうがいいでしょうか。
分かりました、固定観念ということにしておきます。
そもそも、「妥協案としてムキムキになる方法で構わない」と言ったのが、マッチョの方々の怒りを買ったようですので、訂正します。
「あなたたちのようにムキムキにはなれませんが、自分の実力の範囲内でウエイトアップをしたいので、どなたか知識の提供をお願いします。」
これで、いいでしょうか？

筋肉量を増やすためのトレーニング法は完全に熟知しました。
そこで、こんどは食事やサプリメントについて、詳しく教えていただけませんでしょうか？

　　　r──────────┐
　　|　l王三王三王三王三l　o==ﾆヽ
　　|　|王三王三王三王三|　　.|　//
　　ゝ 乂━━━━━━━乂＿|　`-=
　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　/　/　　/　/　/　/　　/　/
　/　/　　/　　/　/　　/　/　　ｿﾖｿﾖ

　　　　　　　　　　 　　　　 ∧＿∧
　γ￣ヽ 　　　　　 　　　 ⊂(　´,_ゝ｀)つ-、
r'-'|　 O |　〜 　　　　 ／／/　　 /_/:::::/　　 >>1は筋肉付けるだけの
`'ｰゝ＿ノ　〜 　　 　 |:::|/⊂ヽノ|:::| ／」 　 　 勇気も根性もないから
　 | ,|　　〜　　 ／￣￣旦￣￣￣／| 　　　　 もてねぇんだよ
,,-/￣|､ 　　　／＿＿＿＿＿＿／ | | 　　　　 　
ヽ＿＿シ　 　| |-----------|

>>574
甘えるな屑野郎

食事のアドバイスについての要望

・とにかく馬鹿食いしろはNG（どう考えても不可能だから）
・2,3時間おきにプロテインを飲め、何万キロカロリーもとれというのもNG（現実的に不可能だから）
・高いサプリメント買えというのもNG（経済的に不可能だから）
・デブになるための食事はNG
・手間や時間があまりにもかかりすぎるものはNG

以上です。
それと、病院行けだのガリガリだの煽っている方々へ。
あなたたちだって、2chやってるんですから、同じ穴のムジナですよ。

>>568

>その体験中にムキムキになってしまったら、どうするんですか。
絶対にならない。
それを続けて自分が納得したらやめれば良いだけだ。
わかったか？

てかな、>>503を無視してんじゃねぇよ。

上田 香織です

>>577
おいおい，都合の悪いレスは無視かあ？ｗ
1ヶ月10kgは取り下げるなら，新しい目標を示せよ．それなしじゃ誰もアドバイスできん．

>・2,3時間おきにプロテインを飲め、何万キロカロリーもとれというのもNG（現実的に不可能だから）

↑これをしないと1ヶ月で筋肉10kg付けられない（現実的に不可能だから）

>>1への小学生でもわかるアドバイス

・何万キロカロリーも摂取しない限り、１ヶ月で東山は無理。
・つまり馬鹿食いをしなくてはならないのだが、これは現実的に無理がある。
・つまり、１ヶ月で東山は無理。

今ネットカフェからレスしてるの？

とりあえずお前は格闘技の世界を何も知らないという事で、もう語らなくていいよ。
でさ、なにお前、何様だよ？？　なにが固定観念という事にしとくだよぉぃ。
なんで聞く立場の人間が上からモノ言ってるような口ぶりなんだよ。　
ネットだからってかなりなめてるだろお前？　　ちなみにさぁ、お前は周りに友人
いねぇのかよ？　部活している友人にでも聞けばいいだろうよ。お前かなりむかつく
し、俺はもうこのスレから消える。すんげぇ馬鹿らしくなってきた。

お前みたいな勘違い初めて出会ったよ。

>>577
2chをやっている云々じゃなくて、お前が無礼で非常識で救い様のない馬鹿だから煽られるんだよ

てかチビマッチョゎｷﾓｲと思うょ…
うちのクラスにチビマッチョ居るけどなんか自分より背低いし微妙。

丁寧語使えば礼儀正しいと勘違いしている奴か。

>>578
失礼しました。見落としていました。
>>503さん、遅れましたが、今の自分のデーターです。
身長155cm　体重40kg
■9/27の食事
7:00　ご飯、味噌汁、納豆、卵3個
12:00　焼きそばパン
16:30〜17:30　トレーニング
17:30　プロテイン
19:30　カロリーメイト
23:00　プロテイン飲んで就寝
■9/27のトレーニング
ベンチプレス　32.5kg
腕立て伏せ　10回　5セット
腹筋　20回　5セット
100mダッシュ　5本
クロール25m　4セット
バタフライ25m　4セット

>584
つか所詮２ちゃんじゃん。
まぁあんたも熱くなりなさんな。

嘘を教え込むってのも面白いかも。

1じゃないけどさー
さっきから非常識だの何だの言ってる人達おかしいんじゃない？ここは２ちゃんねるですよ。
気に食わないなら1スルーすりゃいいじゃん

>>580
ですから、無視は一度もしていないと言っているじゃないですか。
取り下げるつもりは毛頭ありませんよ。
>>581-582
これこそ固定観念でしょう。
>>583
そうですよ、13時には帰るのでそれまでにアドバイスをお願いします。

1時間でそのメニューやったのかよｗ

>>588
ちょｗｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>574で
＞筋肉量を増やすためのトレーニング法は完全に熟知しました。
と豪語しておきながらなにそのトレーニング内容ｗ
特に
＞腕立て伏せ　10回　5セット
＞腹筋　20回　5セット
これで筋肥大ｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗ

栄養学的なデータだよ

>>592
取り下げるつもりがないなら，>>570へは何とコメントする？
摂取しないものを体に残すことは不可能なのだが．

>>588
焼きそばパンなんざ食ってるうちは引き締まった筋肉もクソもねえなｗ

病院行けってのは、体を診察してもらえってことじゃなくて
高３なのに礼儀も常識も知らな過ぎるし、理解度も低過ぎるから
脳に障害があるのかどうか調べてもらってきてってことね。
ちょうど礼儀、常識、理解度は小３くらいだし
障害者の人はそのレベルまでしか脳が発達しないっていうからね。
体ももしかしたら障害のせいかもしれないし。
自分では健常者だと思ってるかもしれないけど、実は違ったってこともある。
本当に一度病院に行ってみることを勧めるよ。

>>593
そうですよ。
>>594
低回数、高負荷が筋肉量を増やすのにはいいと言われたので実行したまでです。

俺１７５・５０死にたい

>>588 昼の食事が焼きそばパン１個？？何これ？
　　　　夜の食事がカロリーメイトだけ？？普通に食事しれ。
　　　　腕立て１０回５ｾｯﾄは間違ってる。３セットにしろ。
　　　　ベンチ３２，５kgって、まさか一回上げてはい、終わりじゃないだろうな？

>598
そうゆう事は簡単に言うべきじゃないよ。

>>591
じゃあお前もそいつらをスルーしろよ

>>594 ﾊｹﾞﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗ

>>599
50回も出来るようなトレーニングは、高負荷低回数ではなく、低負荷高回数。
何が熟知しただこの阿呆。そもそも腕や腹みたいな小さな筋肉を鍛えたところで体重は増えない。

>603
おk

>>570
とにかく馬鹿食いすることは無理なのです。
以前にも書きましたが、僕はあなたたちと違って、毎日毎日馬鹿食いできるほど、胃腸は強くないんです。
>>597
なぜですか？
>>598
失礼ですね。早大入る位の学力はありますよ。
>>601
普通の食事ですね、分かりました。
3セットのほうがいいのですか？
ベンチ32.5kgはギリギリ1回上げれた重量なのですが、4セットほどその重量でしました。

−−−−−−−−−−　糸冬 了　−−−−−−−−−−−

>>607
馬鹿食いができないのは分かってる．
俺が言っているのは，
「馬鹿食いが出来ないなら月10kgの増量は不可能」
ということ．これに対してお前は頑固に
「馬鹿食いをしなくても月10kgの増量が可能」
と主張しているので，>>570で出来ない理由を述べた．

これでもなお，月10kgの増量を望むなら，食べていないものが体につくメカニズムを教えてくださいよ．

>>605
では、腕立て伏せ10回を1セットでいいんですか？
体重を増やすのに最も適したトレーニング部位はどこですか？

>>607
学力ではなくて常識がなってない

幼稚園からやり直せ

>>610
あれ、トレーニング法は熟知したんじゃなかったのｗｗｗ

>>594
腕立てっていってもやり方次第で筋肥大は見込めるだろ。
その人の筋力に合わせたものもあるしな。
少なくとも今までの100回も出来る腕立てよりはマシなんじゃないか？
俺も身長の割に一般人よりは結構筋力あるが
やり方次第では、腕立て腹筋ともに10回３セットでかなりキツイぞ。


>>592
>体脂肪1kgが約8000kcal．これを10kg増やそうと思うと，80000kcalの摂取が必要．
>筋肉1kgがどれくらいのたんぱく質に相当するのかは分からないが，
>体脂肪の半分程度という>>468の評価は少々少なめだと思う．
>その40000kcalも摂れないなら，物理的に10kgの増量は不可能．

>なお，摂取カロリーがすべて体に付くわけではなく，
>これは>>1の吸収率が100%という超理想的？な仮定のもとでの話．
>実際はもっともっと食べなきゃ駄目だけどね．

これは大雑把だが化学的に計算した上での数字だぞ。
>>1の知識も無い憶測とはわけが違う。全く固定観念ではない。

>>610
首。
首はあらゆる部位の基礎だからね。

とりあえず、家に引きこもってないで体力系のバイトでもしたら？
1ヵ月後には心も体も鍛えなおせるだろw

>613
私をいぢめて…

ちょっと攻勢な奴がくると途端にしどろもどろになる1ｶﾜｲｿｽｗｗｗ

５セットって書いてあるやんorz

焼きそばパンはカーボにはなるけど筋肥大させる為の蛋白質もたいした栄養価もねえんだよ
そんなモノを昼ご飯のメインで食うなボケ

焼きそばパンなんて食ってたら脂肪つく「だけ」だぞ。

>>609　>>614
そのできない理由が、科学的に、栄養学的に、生理学的に不可能ということでしょう？
それそのものが固定観念という風に考えたことはないのですか？
人間の体は机上の理論で語りつくせるほど、簡単な構造ではないことは、皆さんがよく熟知しておられると思いますが。
>>615
首のトレーニング方法とはどういったものがありますか？
>>616
失礼ですね。引きこもりはあなたのほうでしょう。

カロリーメイトもマーガリンがやばい

というかそもそも、>>1にどれだけ筋トレﾒﾆｭｰ教えようが無理だろ。
性格がヘタれすぎる。腕立て１０回とか言ってるが、>>1はさ、
もう腕が曲がらないくらい、腕立ての状態で少しでも腕を曲げたら
力が入らなく、顎が地面に勝手に付いてしまうほど、負荷かけてんの？
大してえらくもないのに１０×５セットやって自己満足してるだけでしょ？

豆腐食べまくれば？

>>622
早大受かる学力があるのに「エネルギー保存則」も知らないの？ｗ

エネルギー保存則？？

>>622
繰り返します．

食べていないものが体につくメカニズムを教えてくださいよ．

他人の話を信じないのは勝手だが，自分の話を通そうと思うと，「僕はこう思う」「だって〜でしょう」じゃあ駄目．

>>622 ﾊｹﾞﾜﾛｽｗｗｗｗ　
　　　　じゃあお前はあれか、もしかしたらﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟが作れるとか思ってんのか？ｗｗｗ

>>620
すいません。カーボとはなんでしょうか？たんぱく質はないんですか？
>>621　>>623
そうだったんですか。明日からは食べないようにします。
>>624
顎は地面につけていますよ。
>>625
豆腐は筋肉量増大にいいんですか？
>>626
ですから、科学うんぬんをそのまま現実に人間の体に当てはめるのはやめませんか。

>>622
>そのできない理由が、科学的に、栄養学的に、生理学的に不可能ということでしょう？
>それそのものが固定観念という風に考えたことはないのですか？
>人間の体は机上の理論で語りつくせるほど、簡単な構造ではないことは、皆さんがよく熟知しておられると思いますが。

じゃあお前は何が知りたいの？

ごめんーよく分かんないけど、皆蛋白蛋白言ってるから豆腐っていってみたw

>>631
単刀直入に。

・馬鹿食いをしなくても筋肉量増大ができる食事法。
・何をどれくらいの量でいつ食べればいいかなど。
・サプリメント全般について

よろしくお願いします。

>>631の言うとおり、科学的もしくは経験的なことしかアドバイスできない罠

>>1はその両方を求めてないようだし

>>630 顎を地面につけるのなんて当たり前すぎ。
　　　俺が言ってるのは、腕立ての最後の一回とか、もうどんだけ頑張っても、
　　　背中反ったりしても上がらなくなるくらいに負荷をかけてんのかと言いたいんだ。

ここにいる人間は
科学に基づいたトレーニング法や食事法か
実体験に基づいた方法しか知らない。

もっと正しい理論がわかってるのなら、今頃2chなんかで時間潰してない。
というかその理論が現在の有力な理論になっている。
早大レベルが聞いて呆れるな。

リンデロンって言うステロイド剤を一日朝夕五錠づつ飲め。次の日には死んでるか太ってるかどっちかだ。

どうやら＞＞１は、今まで人間が成しえた事の無い超改造の仕方を求めているようだ。

>>633
科学的な理論に基づいた最適メニューなら考えつくよ

>>635
１くらいのガリなら普通に１０回もやればそうなるよ

分の悪い書き込み全無視じゃあ、この釣堀も長くは続かないね
>>1の基地具合けっこう好きだったんだが、もう限界だな

インシュリンは筋肉増強作用があるから、大量に注射すると良いよ。

>>633
てか科学的でも栄養学的でも生理学的でもないなら
何に基づいた方法が知りたいのか具体的に言ってもらわないと教えようが無い。
俺らはお前じゃないんだからな。お前の頭の中のことなんてわからない。
はっきり具体的に言ってくれ。具体的の意味がわからないのなら辞書を引いてくれ。

体重を増やすには、まず先端が強くないと駄目。
先端が弱いと他の部位が強くなれない。
風呂の中で手を開いたり閉じたりするのを毎日1000回繰り返せば良いよ。

170センチ45キロのオレが来ましたよ

食べずに太るってもはや我々の手の届かない高みだよね
>>1は宗教でも興すといいと思う真剣に

200センチ45キロのオレが来ましたよ

>>635
どうやってそんな負荷をかけているのですか？人でも乗せているのですか？
>>636
それを言ってはお終いでしょう。
僕は2chで得た知識の方が、科学うんぬんの机上の理論より、よっぽど実践で役に立つと思ったから聞いているんです。
>>638
それはないでしょう。古代オリンピック選手などは科学うんぬんの知識などなくても、あれだけの肉体は作っていますよ。
>>639
それが、馬鹿食いですか？というか馬鹿食いのどこが科学なんですか？
>>642
すいません、クスリは使いたくないので。

↑
またクオリティ低いなこれ。科学うんぬんのとこ
傷口広がるだけだから、もうやめとき

>>645
それはちょっとヤバイぞ。
病気の可能性あるかもしれんぞ。
そうでなくてもいつか体壊しそうだ。

>>647 いや、オレのはネタじゃないんだけど。

不毛な議論の始まり始まり〜♪

>>643
実践で使えて、確実に効果のある方法です。
そして、それは科学的に見えて、実は抽象的なものではない方法です。
>>644
指を鍛えろということですか？
>>646
絶食をすると言っているんじゃありませんよ。
普通に一般人程度の食事量でも筋肉量を増大させることができる食事法があるんじゃないのかと言っているんです。

まあ、アレだ。食って、筋トレを地道にやるしかないだろ。

米軍からレーションでも買って食えよ
たったの1食で数千キロカロリーと必要充分以上の栄養が摂取できる完璧な食い物だからよ
ただ馬鹿高いけどな

>>652
とっくに始まってるぞ

>>653
＞普通に一般人程度の食事量でも筋肉量を増大させることができる食事法があるんじゃないのか
無い。あると思いこむのは勝手だが、無い。

〜〜〜〜手詰まり〜〜〜終了〜〜〜〜〜

>>652
そのとおりですね。不毛な議論が今日は多すぎます。
もう、難しいことは抜きにして、筋肉を増やすのに適している食べ物を教えてください。
もうそれで構いません。時間もありませんし。

>>655
レーションとはなんですか？あまり高くて怪しいものには手を出したくないのですが。

一ヶ月という到底無理な期間での肉体改造を計算上成しえるには
到底無理な方法しか出てこない。

つまり、一ヶ月では無理ということだ。

もっと時間をかけるのならまともな意見はいくらでも出てくる。

>>648
リュックに何か詰めて背負えば負荷になる。
今現在、世界中でほぼ100％が科学的なトレーニング法を推奨している。
取り入れないのは発展途上国の一部か、未開の土地の原住民だ。

古代オリンピックの選手は、科学的な理論でなくとも
経験的なトレーニング法でトレーニングしてただろうな。
科学的なトレーニングを行う今の選手の方が記録ははるかに高いけどな、

>>655 レーションと聞くと、アレを思い出すな。

>>658
不毛なのはお前が悪い。

ここで皆が教えてくれるのは、真面目に三箇月以上続けて初めて、
一箇月あたり200〜300g程度の筋肉量が増えるような食事と運動だが、
10kgはやめてそれで妥協するか？するなら皆教えてくれると思うぞ。

>>660
性欲を持て余す

ここで質問する前に調べないのはなぜかな

すいません、今日はもうこれで帰ります。
明日、また期待しています。

それでは、よろしくお願いします。

はい逃げた
もうこれ以上は無理ですね
そろそろお開きにしますか

>>658
単刀直入に言うと

一ヶ月で東山→方法無し
一年で東山→希望はある
三年で東山→十分可能

もう埋めるか？

梅

このすれ今から荒らそうと思います。次のスレ立っても荒らします。

>>669
先生、お願いします

まんまんみてちんちんおっきおっき

宇目

ぬるぽ

ガッ

NASAで改造してもらへ

NANA?

　「ガチャ」
Ａ「こんにちはー、ピザファットでーす」
Ｂ「ごくろうさまです。２５００円になりまーす。」
Ａ「あ、３０００円でおつりありますか？」
Ｂ「はい。５００円のおつりになりまーす。ごくろうさまです。あ、ピザはもらう。」
Ａ「ではまたご利用くださーい」
　「ガチャ」

>>677
何それｗｗ

>>1君ウザい

1おめぇはやる事もやらんで文句がおおすぎる。
飯もくわんでなぜ体重が増える？一日三食食えよ。ここに来てるやつらも吐くぐらい食って体重増やしてんだからよ。
ﾏｯﾁｮやﾃﾞﾌﾞがｷﾓｲと人を見下すようなやつはなにやってもダメ！考え方から治した方がいいな。
ﾀｯﾊﾟ150で40ｷﾛだっけ？もろ女の子やんけ。おめぇは大昔のﾊﾟｿｺﾝみてぇだなぁ┐(´ー｀)┌

多少の筋肉をつけるだけならバランス良く1.5人前くらい食べて
激しい全身運動すればすぐにつくけどね。
水泳とか器械体操とかさ。

あの〜…ネタでも釣りでもなくリアルで
身長178cm、体重53kgなんですが…
まぁ、女受けはいいから別にいいんですけどね。

ガタイよくすればもっと女受け良くなる。

>>680 １の思考になって反論してみる。

だから、吐くほど食べるのは無理だと言ってるじゃないですか。何度も言わせないで下さい。
これも何度もいうようですが、周りの人に聞いても、１０人中１０人が間違いなくﾏｯﾁｮやﾃﾞﾌﾞ
はキモイといいますよ。別に見下してはいないです。考え方を治す？それはあなたの方ですよ。

あと、文句が多すぎると書いてありますが、それはあなた方がきちんとした提案をしてくれないから
ですよ。科学論や栄養論にとらわれて、不可能だ不可能だと言われても説得力ないですよ。
人間はそんなもんじゃない事ぐらいみなさんもわかっているでしょう？

こんな感じだな。書いててむかついてきた。

ワロタ

>>1はホビット

脳味噌のサイズもホビット

科学や栄養学等で示されている人間の限界を突破しようと試みてるくせに、
馬鹿食いができませんて、何こいつ？　そんぐらい限界突破してみろよ一度くらい。

>>1には無理でしょ（笑）

胃腸が弱いと馬鹿食いが出来ないだなんて、人間はそんな簡単に説明できません。
そんな固定観念は捨てなければなりません。

もうこのスレ要らないよね。屁理屈ばっかりで、結局は同じ会話の無限ループしてる
だけ

そうそう。1が今の体と一ヵ月後の体の画像をみせてくれりゃおもろいんだがな。

埋めよう

絶対にあいつの筋トレには中身が無いな。回数だけこなして自己満足してるアホだよ

痛すぎるW

>>694
>>1自身に中身がないから

＞そのできない理由が、科学的に、栄養学的に、生理学的に不可能ということでしょう？
＞それそのものが固定観念という風に考えたことはないのですか？
＞人間の体は机上の理論で語りつくせるほど、簡単な構造ではないことは、皆さんがよく熟知しておられると思いますが。
固定観念であるというのなら、>>1が２、３週間飲まず食わずで生きてみて。
馬鹿食いなしで一ヶ月で東山になれると言う人間なら、余裕でできるはず。
それができたらみんな>>1の意見を聞き入れてくれるだろう。

【新世紀エヴァンガリオン】　全弐拾六話

第壱話　ガリガリ、襲来
第弐話　見知らぬ、限界
第参話　増えない、筋肉
第四話　骨、筋トレの後
第伍話　ガリ、焼きそばパンの向こうに
第六話　決戦、第３セット32.5kgベンチプレス
第七話　骨で造られしもの
第八話　東山、来日
第九話　瞬間、心、捻くれて
第拾話　ガリがマッパー
第拾壱話　静止した背の伸び
第拾弐話　>>1の価値は
第拾参話　ガリ、憤慨
第拾四話　チービ、お前の背
第拾伍話　ガリと筋肉
第拾六話　無に負ける筋力、そして
第拾七話　四回目の32.5kgベンチプレス
第拾八話　期間の選択を
第拾九話　骨の戰い
第弐拾話　>>1のかたち　骨のかたち
第弐拾壱話　ガリ男、死亡
第弐十弐話　せめて、人間らしく
第弐拾壱話　皮
第弐拾四話　最後のシ肪
第弐拾伍話　終わってる筋肉
最終話　世界の中心で東山を望んだダメ男

>>698

残酷なクソガリのように
>>1よ　神話になれ

♪ﾁｬｰﾁｬｰﾁｬｰﾁｬｰﾁｬﾁｬｯﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬｯﾁｬｰﾁｬｰﾁｬｰﾁｬｰﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬﾁｬｰﾁｬｯ♪

チビガリ>>1がいま　2chのレスを叩いても
ガリなことをただ嘆いて
逆ギレしてるあなた
体重増やすもの　もとめることに夢中で
運命さえ まだ知らない　痛い気な頭

だけどいつか気付くでしょう
君の体は　ガリのままに
人生終える体質であること

残酷なクソガリのテーゼ
科学理論からやがて飛び立つ
ほとばしる細き骨格で
このスレの住人を裏切るなら
このスレを抱いて輝く
>>1よ　神話になれ

俺の友達に身長178�a51�`の男がいる。顔はイケメンなんだが体はｷﾓｽwww

俺顔はイケメンだけど身長160�a57キロ（´・ω・｀）

>>698
第六話が気に入ったｗ

♪ﾁｬﾁｬｰﾁｬｰﾁｬﾁｬｰﾁｬｰﾁｬﾁｬｰﾁｬｰﾁｬｰﾁｬﾁｬﾗﾁｬﾗﾁｬﾁｬﾁｬｰﾁｬｰﾝ♪

のっぽにおびえる クソガリの>>1
スーパーロボット クソーガリー�T
非力な力は ぼくらのために
腐った心を パイルダー「オン！」
上げろ32.5kg！ クソガリベンチ
今だ だすんだ 焼ーきそばパーン！！
クソガリー！ クソガリー！
クソガリー･･････�T！！

もうすぐ、この記念すべき歴史的なスレが埋められるそうなので、記念に一曲･･･

スレの中に都合悪いレスがついたなら
全部シカトして自分の要望話すのさ
それでも僕等の声がスルーされてゆくだけなら
明日が来るまでせめて>>1を叩きたいんだ

昨日のトレーニングが無駄だと言うなら
今日得た知識を捨てちまうだけだ

新しい日々をつなぐのは　このスレの住人と>>1なのさ
1ヶ月で筋肉10kg増　世界じゃそれを無理と呼ぶんだぜ

>>1の精神状態を垣間見えることが　これ程怖いモノだとは
俺らと>>1が声を合わす
今までの過去なんてなかったかのように歌い出すんだ

ベンチ32.5って1Repだったのかw
高重量低回数をこの種目だけは満たしているな。

>人間の体は机上の理論で語りつくせるほど、簡単な構造ではないことは、皆さんがよく熟知しておられると思いますが。

人間の体の構造について何も知らないやつがよくこんなこと言えるよな。

>>1もう10日経ったよ。

ちょい質問。高負荷低回数は筋肥大が目的。じゃあ低負荷高回数は何が目的なの？
筋持久力？

>>1
せっかくその体なんだから、高校卒業したら競馬学校受けて騎手でもなったら？

体重制限とかのある職業にでも就けばいいんでない？

>>708
Yeah.
あとは脂肪燃焼。

>>664
明日もたくさんの餌を下さいねｗ

１はそこまでガリか？
ちょい痩せくらいだと思うが。

今頃>>1は筋肉バトル見ながら、こんな事考えてるだろうな
｢オレ様が1ヶ月も筋トレすれば、こんな奴ら目じゃないぜｗ｣

>>714 ２番目の丸太を起こせずにリタイヤ
　　　　「なんでだよぉぉぉぉぉぉ！！！！」と言い失神

脳味噌がすごくツルツルでガリなんです。

>>1 植草か錦折なら1ヶ月でなれる。

俺の経験上、まず筋肉で体重増やすにしても飯食わなきゃ絶対増えん。
増えてもたかが知れてると思う。

>>1マジレス


無理

はい終了

ERROR:このスレッドには書けません!

ERROR:このスレッドには書けません!

何このバキスレ

>>697
飲まず食わずで筋肉増強しようとしているんじゃありません。
普通の人と同じ程度の食事量で筋肉増強をしたいのです。
そもそも馬鹿食いしなければ、東山さんのようになれないなんて、アホくさい理論としか思えません。
>>705
そうですよ。でも、ベンチプレスは体重分上がればすごいんですよね？
体重40kgで32.5kgならすごいほうだと思いますが。
>>708　>>711
なるほど、低負荷高回数は筋持久力の向上ですか。脂肪燃焼効果もあると…。これは必須ですね。
>>713
見た目がヤバイのです。
ところで、ナイナイの岡村さんって身長156cmで体重47kgもあるんですね。
せめて、このレベルを小さなハードルとして目標に掲げ、努力します。
>>714-715
見てませんでしたね。
>>717
東山さんがいいんです…。
>>718
ですから、普通の人と同じ量は食べるんですよ。馬鹿食いをしないというだけです。
そもそも、馬鹿食いでよしんば体重が増えたとしても、大半は脂肪ですし、後々恐ろしい病気（糖尿など）になる可能性が高いでしょう。
猪木氏などはその典型ですし。ですから、馬鹿食いしなくても筋肉増強する方法を教えてもらいたいのです。

ぶっちゃけ、これほど無理無理言われ続けて、少し意気消沈ぎみです。
>>717さんじゃありませんが、植草さんか錦折さん程度でもいいように思えてきました。
このスレをたて10日経ちましたが、体重は増えるどころか1kg減…。筋力は強くなっているんですけれどもね。
というか、さらにぶっちゃけますと、トレーニングをしたのは18/19/26/27/28と5日間だけなんです。
19日から1週間もオフをとったのにはちゃんと理由があります。
第一に時間がなかった。受験生なので勉強に時間を費やさねばならず、トレーニングをする暇などありませんでした。
第二に疲労が溜まっていた。皆さんもハードトレーニングで疲労が溜まっているときは休むんですよね。それと同じです。
第三に怪我をする予兆があった。19日、ベンチプレスの最中に肘が痛くなったので1セットだけして帰りました。その日から不安でトレーニングができませんでした。「

でも、これだけ言われて少し気づきました。やはり1ヶ月で東山さんは無理のようですね。
2ヶ月に変更します。あと1ヶ月間+20日、僕に知識の提供をよろしくお願いします。

>>723
男子高校生の普通の食事量は成人の1.5人前くらいだと思うぞ。
運動部の人なら２人前くらい。
これからできるだけ短期間で筋肉つけようとするのなら1.5〜２人前くらいは
男子高校生としては「普通」の量。

でも今の食事量からするとすぐにそんなに食べれるようになるのは難しいから、少しずつ慣らしてな。
繰り返すけど、1.5〜２人前は普通の量で馬鹿食いには入らないからな。
ちなみに今の>>1の食事量は男子高校生の0.5人前以下、成人男性としても１人前も食べてない。

>>724
2ヶ月でも無理でしょ。他人の書き込みをぱくると

>>661
＞ここで皆が教えてくれるのは、真面目に三箇月以上続けて初めて、
＞一箇月あたり200〜300g程度の筋肉量が増えるような食事と運動だが、
＞10kgはやめてそれで妥協するか？するなら皆教えてくれると思うぞ。

ってこと。

>>725
そうなんですか…
僕の体には「食欲」という言葉が存在しないかのごとく、全くといっていいほど食べたいという感情がわいてきません。
「食べないとやばいしな〜」という感覚で食事をしているのです。
それに、なぜ僕が馬鹿食いをしたくないかというと、多めに食べるとわかもとを使おうがどうしようが、あまりの気持ち悪さに戻してしまうのです。
戻してしまったら食べたうちに入りませんよね。だから嫌なのです。戻すとげっそりとした頬がさらにげっそりとしてキモさはアンガどころじゃありません。
だから、なんとか今の食事量で筋肉量を増やす方法はないかと模索しているのです。

>>724
１ヶ月では無理だとわかったのは偉いが、２ヶ月でも大差なく無理だぞ。
２ヶ月じゃあ普通の体型からスタートしても絶対無理。
>>1の場合、ガリガリからスタートだから余計に無理。
最低でも１年は必要だ。
１年で出来るだけ理想の体に近づきたいと言えば
今までよりももっと現実的なトレーニング法を提供してもらえるだろう。
２ヶ月で、などと言っているうちは
非現実的な内容しか提供されないし、提供のしようがない。

怪我しそうな予兆で無理しなかったのは正解。
怪我したらトレーニングどころじゃないからな。

>>724
釣堀の延命の臭いがプンプンするな

あからさまな餌まきはやめとけ

何ヶ月以内とか期間を決めるから辛いしできないんだよ
時間かけてもいいから食事の量をこなしていったほうがいいぞ
その際には卵とか肉とかたんぱく質系を多めにするとか
多少の脂肪がなければ筋肉なんてつかないから
あと
あきらめ癖は治しなさい

馬鹿食いしなくても蛋白質主体にした食事を三食きっちりして
プロテインを運動後と寝る前に飲んでればそれなりに筋肉は肥大する
運動の内容も今>>1がやっている自己満足オナニートレじゃなくて
ちゃんと調べてまともなトレ内容に変更する事だ
まあ屁理屈が多い>>1には無理だな
焼きそばパンでも食ってろハゲ

>>727
ほとんど今の食事量のまま筋肉を増やそうとすると
サプリメントやプロテインを多用しないとまず無理。
なにせ、筋肉になるべき栄養素が全く足りてないからな。
戻してしまったら食べてないのと同じだから
時間をかけて少しずつ食べれるようにしていくしかないな。
どっちにしてもなんらかの方法で栄養を取らないと、筋肥大はほとんど望めない
てか激しい運動をすればある程度自然と食欲が湧いてくるぞ。

>>728
続ける続けるといっても、本当に真剣に集中して続けられるのは2ヶ月程度が自分には限界です。
慣れというかタイセイで続けることなら1年でも可能かと思いますけれども、それじゃ効果はないんですよね。
>>729
ですから、釣りではなく事実だと言ってるじゃないですか。
>>730
多少の脂肪………うわぁ…やはり脂肪は絶対につけたくありません。
>>731
プロテインはトレ後と寝る前にしっかりとっていますよ。
つまり、パンではなく肉を食べればいいということですか？
>>732
自分にとっては激しいトレーニングなんですけどね…
食欲が沸かないということはまだ強度が足りていないと…

マジレスするとお母さんの母乳を飲めば3日で東山

>>734
なわけね〜だろｗｗｗ

>>733
>続ける続けるといっても、本当に真剣に集中して続けられるのは2ヶ月程度が自分には限界です。
>慣れというかタイセイで続けることなら1年でも可能かと思いますけれども、それじゃ効果はないんですよね。

今は2ヶ月しか続ける根性がないとしても
オマイが目指してる体になるためには
1年以上トレーニングを続ける根性が必要

あと、受験を言い訳にするな
中途半端なトレーニングしてたって効果ないんだから受験に専念したら？
オマイの性格なら身の丈にあってないところ受けて玉砕しそうだけどなw

>続ける続けるといっても、本当に真剣に集中して続けられるのは2ヶ月程度が自分には限界です。
じゃあ無理だ。諦めるしかない。諦めたくないなら続けろ。

>多少の脂肪………うわぁ…やはり脂肪は絶対につけたくありません。
ついたなら筋トレがてら落とせ。絶対につかない方法などない。
わがまま言うんじゃねぇ。お前は小学生か。

>>1
ガリガリなお前が筋トレしても筋肉は付かん。
ガリな奴は筋肉が細いから、たんぱく質が筋肉に同化しにくい。
まず太れ。ガリガリの男なんて見苦しい。
ガリガリとスレンダー体型は別物だからな。

今日も煽りや荒らしばかりで、非常に残念ですが、これで帰ります。
明日こそはよいアドバイス、期待しています。

今日のまともなレス
>>725-726
>>728
>>730-732
>>736-738

煽り、荒し
>>729
>>734
>>735

ほとんどまともなレスじゃねぇか。
お前の脳味噌マジで腐ってんじゃねぇか？

てかそろそろ飽きてきたな。

>>1に釣り師の能がないからな
話題のループに加え返答もワンパターン　長く続くわけがない

じゃあ俺は筋トレでもしてくるよ

>>723

>ですから、普通の人と同じ量は食べるんですよ。

全然普通の人と同じ量なんて食ってない。
まず昼に焼きそばパンひとつなんてナメてるとしか言いようがない。
焼きそばパンなんて炭水化物の塊だろ。
晩飯にカロリーメイトってのも同じだ、ちゃんと飯食え。
お前の場合量も少なけりゃ、食ってる物も悪すぎる。
まずはネットで肉体改造に必要な食事を調べて知識をつけろ。


>馬鹿食いをしないというだけです。
そもそも、馬鹿食いでよしんば体重が増えたとしても、大半は脂肪ですし、後々恐ろしい病気（糖尿など）になる可能性が高いでしょう。

そりゃー食事の管理もせずにめちゃくちゃに食いまくって運動もしなかったら
太るよ。お前の言う通りほとんど脂肪だし病気にもなるかもしれない。
でもお前は筋肉で体重を増やしたいんだろ？
だったら筋トレと有酸素運動をちゃんと計画的にやれ。
さっき言った正しい食事法をとりながらマジメに筋トレしたら絶対に体重増える。
食事や筋トレの方法はジムの人に聞けば教えてくれる。
あと自分でネットで調べてもみるといい。掲示板とかで質問しなくても、この手の
サイトはたくさんあるからすぐみつかる。

流れを切って悪いんだが。

>>1　はあきらめて勉強に専念した方が良いと思う。
学力に直結しうるもろもろの能力の欠如が文面から感じられるので
記述式試験を課す大学は、このままでは軒並み不合格ではないか。

大学に行ってからウエイトトレーニングを授業でとるなりすれば
２年くらいで目標は達成できるだろう。

高３のこの時期は、短期間の肉体改造のような精神的にも肉体的にも
負担をかけることをすべきじゃない。

国語はマークシートですら駄目だろうな。
文章が理解できないからな。

続ける続けるといっても、本当に真剣に集中して続けられるのは2ヶ月程度が自分には限界です。
慣れというか「タイセイ」で続けることなら1年でも可能かと思いますけれども、それじゃ効果はないんですよね。
　　　　　　　　↑
　　　　　　　なにこのタイセイって。ねぇ何？早大入れるぐらいの知識あるんでしょ？？
　　　　　　　なにカタカナにして逃げてるの？？　ていうかここに入るのって「惰性」でしょ？
　　　　　　　なにタイセイって。

>>747きっと>>1はシャ乱Ｑのファンなんだろ

こいつが早大に入れるなら、俺は東大を飛び級で卒業できます。

メシ(＋運動)＝きんにく

等価交換

コイツ嫌いだわ（笑）

今頃ナニやってんのかな

つーか>>１は慢喫でスレ見てるんでしょ？？
金かけたくないって言ってるわりには金かかるよね？

しかも高３で、昼休み中に。
一緒に飯食う友達もいないらしい。

高3で平日の昼間にネカフェですか

釣り確定ですな

マジレスしたのにあっさり却下されて
なんだか妙に悲しくなるわ

さらに矛盾が増えてきましたｗ
さすが早大並の頭脳！釣りの腕前も素晴らしいｗ

>>756
ﾄﾞﾝﾏｲ！！

オレも高３で165�a45�`ってﾁﾋﾞｶﾞﾘで食べてもｷﾝﾄﾚしても肥らない体質なんだけど、３年なって本格的にやったら最近やっと筋肉ついたかな〜って実感出来たわけ!!だからもっと気長に頑張れっ( '∇' )ノ"あと言葉使いも気を付けよっ!!

根気が大事

>>1がネタであって欲しいと思いはじめた。
ネタじゃなかったらこれから大変そうだ。

１５５センチのが問題ちゃう

>>754
確かにｗ
何で、いつもあの時間帯なんだ？？

普通ならネタじゃないとこれほどの人間にはなれないが
たまにネタじゃなしにこういう人間がいるから世界は広い。

ワロス

世界はこんなに広いのに、>>1の視野はこんなに狭い

だって　にんげんだもの

ひでお

みつをだろw

飛べないひでおは　ただのひでお

大漁♪大漁♪っと

あら？↑これって>>1のトリップだよね？
おい、見つけちゃったよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おーい、みんなー「　＃３３４５６　」ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

どれどれ

orz

tes

僕ﾃｨﾝすごいがんばってるんですよぉ〜
一ヶ月で東山になってデカメロン伝説踊れるようにならないと
いじめっ子におこづかい盗られちゃうんですぅ〜
だから早く鍛え方教えてくださいぃ〜

>>772
見つけ出さないでください。
>>773
半角でチャレンジしてください。
>>774
落ち込まないで僕を東山にしてください。
>>775
早大合格

エステティシャンです。
参考になるかわかりませんがコメントさせていただきます。
体重が増えないのは消化吸収機能が低下していると思います。
筋肉トレーニングをするのも重要ですが
体をやわらかく血液循環をよくしたらどうでしょうか。
太っている人・やせている人に共通するのが体が硬いこと。
柔軟体操をして、消化亢進剤（強力わかもとか、養命酒など）をとられるといいです。
お相撲さんの増え方は食事回数を減らすことですが、
1さんにはあまりお勧めできませんので、食事回数を増やし、
胃もたれしない消化の良い栄養価の高いものを摂られるといいと思います。

たんぱく質を筋肉にするのは適度な運動とミネラル質、綺麗な血液が必要です。
脂肪はつきたくないのはわかりますが、体脂肪０パーセントの人はいません。
体に不可欠なものです。
たんぱく質ばかり摂ると、体臭がきつくなったり　疲れやすくなったり
しなやかな筋肉が必要だと思います。
たんぱく質ばかりでなく、お野菜ととられるといいと思います。

炭水化物は消費できないとすべて脂肪に変わりますので気をつけてくださいね。

お勧め食材は　お肉お魚でしたら　切り身のもの。
ミンチになっていると脂肪分が多量に含まれます。
炭水化物でしたら、ご飯より、パスタなどのほうが良いと思います。
市販のご飯ものはどうしても炭水化物が多く太りやすいので
ご自分で自炊されるといいと思います。
まずは、体重・体脂肪とも少し増やし、体力がついたところで絞ると
体脂肪だけ綺麗に落ちますよ。
変な食品を食べて増えてしまった体脂肪でしたら落ちませんが、
良い食材で増えた体脂肪・体重でしたら簡単に体脂肪落ちます。
がんばってください。

>>779
「ご飯よりパスタ」はMcGovernに反すると思う。
あと、「食材によって体脂肪の落ち方が違う」は単に気分的な問題で根拠はない筈。

>>780
しむら〜
名前欄！名前欄！！

わざとだよｗｗｗｗ

なんだか、騒動が起こっているようですが、本物は僕です。
あと、人のトリップを公開するのは、ルール違反なんじゃないですか？
まぁ、構いませんよ。また、変えればいいだけですから。
>>779
どうしても体脂肪をつけてから落とすという方法しかないのでしょうか？
脂肪をつけないように筋肉をつけていけば、後から落とすという面倒なことをしなくてもいいのではないでしょうか？

>>783の本物の１です。
トリップ変えました。

僕も何も調べていないわけではありません。
受験勉強の合間をぬって検索くらいはしています。
ところが、レベルがどうも開きすぎているのです。
・超初心者レベルの基礎中の基礎のようなサイト　←ここはクリアしました。
・超ハードコア上級者トレーニーのサイト
この二極化していて、僕の今のレベルに最適な中間レベルがないのです。
ですから、皆さんに質問しているのです。
トレーニング法は完全に熟知しました。食事方法もだいたい理解しました。
今日はサプリメントについて教えてください。よろしくお願いします。

>>1熟知したトレーニング法とやらを語ってくれ
あと食事の方法も語ってくれ
サプリ関係はそれからだ
さぁどうぞ！

熟知したつもりなにごともやったつもりでしょ

>>784
やめてください。
トリップ変えました。
ところでいつまで待てば本当に有効な食事メニューが出てくるのでしょうか。
すでに10日以上が経ち、僕の体重はあれから2kg減りました。
お願いです。僕を東大に入れてください。

案の定語れないか･･･
そんなんじゃこれ以上釣れないぞ
釣り師なら釣り師らしく餌になる知識ぐらい多少用意しとけよボケ
ボロ出まくりじゃねえかよつまんねえ奴だな
もうくだらない釣りは今後は止めろよ

偽物はやめてください。ルール違反ですよ。僕が本物の1です。トリップ変えました。

>>789
ですから、釣りではないと言ってるじゃないですか。

>>790
今、学校だろ？
こんな時間に何やってんだ。

>>791
>>790は偽者です。やめてください。
今日は朝食に、ママの作ってくれたホットケーキを（直径10センチはある）二枚も食べたので具合が悪くなって早退しました。
今は帰る途中で無理してネットカフェで２ちゃんねるを見ています。
あぁ本当に吐きそうだ。隣の人がパソコンしながらホットケーキを食べているのですが、
やっぱりホットケーキをあんなに食べる人はデブになるんですね、凄い脂肪です。
あぁ気持ち悪い･･･。これも馬鹿食いのせいですね。もう絶対馬鹿食いはしません。
体にも悪いし、脂肪もつき過ぎる。
僕が目指すものは純粋に筋肉のみでの体重アップですので。