９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2-4あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3-5あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-10あたり

前スレ：8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122954302/

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>３に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sage で
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120168268/
●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ11●
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118752113/
ダイエッターが食べたい物を書き込むスレ◆4我慢目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118379015/
ダイエット中の停滞期 【3】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115674723/
食事】王道ダイエットPart17【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
☆酒好きな人の為のダイエット☆3tsp
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116258222/
◆◇◆妊娠中ダイエットPart.２◆◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100064785/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２５
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097302028/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ５【痩】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117714354/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その25
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116047126/
40kg以上痩せたい人のスレ3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117065046/
100キロ以上の人のダイエット6
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114905166/

☆身長１６３cm〜１６５cmの人のダイエット日記☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101764799/
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart12
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118832180/
【征くぞ諸君★短期集中ダイエット】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096202335/
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/
体重を測ったら書き込むスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115035361/
【食欲との】夏までに絶対○○ｷﾛ痩せる！3【戦い】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117626351/
□■鬱でもダイエット■□
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1098108707/

>>1
乙!(￣^￣)>

【参加表明】
間食しない3食取り入れてアミノ酸パウダー飲んで適度な運動。
甘いものが欲しくなった時は、黒糖を摂取。

【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：毎日３時間ウォーキング。毎日２時間踊りまくり。
食事は朝はしっかり。昼夜は置き換え食もしくは、野菜果物海藻。一日水２リットル。

今時体脂肪計すらないです。体脂肪率重視で行きたいので、今日買ってきます。
最終的には42kg目標。

現在
１７５センチ
　５５キロ

目標
１７５センチ
　５２キロ

９月１日から１０月１日までに体重を落とすクラブ

数字は基本的に半角だったわけだが・・・。

【参加表明】
先月は参加出来なかったのですが、また今日から書かせていただきます

ダイエット方法：食事をなるべくバランスよく食べる
ウォーキング1時間、踏み台昇降1時間、筋トレをする

最近停滞中なのか、あまり体重は落ちないので
この一ヶ月で1kg落としたいと思います
またよろしくお願いします

>>11
はい失格

【参加表明】
51キロからここまで落としたのでさらに落としますノシ
ダイエット方法　　　・減食
　　　　　　　　　　　　・踏み台
　　　　　　　　　　　　・ジョギング(食べ過ぎた日など)
　　　　　　　　　　　　・歩く
　　　　　　　　　　　　・高温長風呂

最終的には42キロを目指します!!よろしくです

>>15

あなたは参加が認められません。

【参加表明】
初参加でつ。
ダイエット方法
食事＝おかわりしない。間食しない。
運動＝ジョギング、軽く金取れ

前月からダイエットしてまつけど、もー少しで５０�`台に突入します。
ばんがりまつ(｀･ω･´)

>>17
でつまつがキモイという以前に、鳥がない。

【参加表明】
初参加です。

ダイエット方法
・食事制限
・踏み台昇降

巨です。
8月半ばからダイエットしてます。
始める前は72キロありましたorz
頑張ります！

【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：
　食事面：一日３食きちんと食べる。
　　　　　野菜を多めに摂取し、夜は炭水化物少な目を心がける。
　　　　　間食をしない。
　　　　　毎日１リットルの烏龍茶or水（@会社）＋水、お茶等（@家＆ジム）を飲み、
　　　　　一日1.5〜2リットルの水分を摂る。

　運動面：週４回以上ジムに通う。有酸素運動＆筋トレ

　精神面：絶対に痩せる！という意識を常に持って行動。
　　　　　思うように体重が落ちなくても、粘り強く続ける。

宜しくお願いします。

■■>>4を次回のスレ立ての時の為に訂正します■■



■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・　煽らーは sage で
・　トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

【参加表明】
初です。数か月ﾏﾀｰﾘやって４�`ほど落としましたが、最近モチ下がり気味なのでも一度気合い入れ直します。
[ダイエット法]
・一日１〜２食を置き換え
・有酸素運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞ、踏み台昇降)、筋トレ、ﾏｯｻｰｼﾞ
・甘いもの欲しくなったら黒糖、こんにゃくﾁｯﾌﾟなどを食べる

>>22
はい、やりなおし

【参加表明】
ダイエットしても暴食して54〜56をいつまでもさまよっている学生です。
クラブに参加し意思の強い人間になりたいです。

ダイエット方法
夕飯を軽めのバランスの良い食事。ほどよい運動。

11月には51ｋｇになっていたいです！よろしくお願いします。

【参加表明】
先月からの参加です。
適度に筋肉のついたスラリとした体を目指します。

ダイエット方法：
週4日以上のジョギングとエクササイズ。
自炊を心がける。菓子類、アルコールは週1回まで。

あと、アレルギーがあるので牛乳・卵は避けています。
ゆっくりでも最終日までがんばります。
みなさんよろしくお願いします。

8月
体重:47.8ｋｇ→46.2.ｋｇ
体脂肪率26.5％→25.5％
ウエスト64.5→61.8
下腹74→68.5
ヒップ86.7→85
太もも45.3→44.6
ふくらはぎ32.7→32.2
二の腕23.2→22


【9月1日の報告】

【朝食】：焼きうどん（うどん1/2玉・豚肉・キャベツ）
【昼食】：焼きうどん（うどん1/2玉・豚肉・キャベツ）／スープお椀1杯
（キャベツ・トマト・シーフードミックス・ブロッコリー・玉ねぎ・長ネギ）
【夕食】：昼と同じスープ小さなどんぶり1杯／納豆1p+若布+ジャコ
【間食】：青汁+豆乳

【運動】：ジョギング５ｋｍ+ウォーキング１ｋｍ／エクササイズ60分

【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。

ダイエット法
運動…踏み台昇降
　　　筋トレ、ストレッチ（特に腹と下半身）

食事…朝・にんじんジュース
　　　昼・粗食。大豆食品は必ず取る。野菜たくさん。
　　　夜・バナナ豆乳、ゼリー飲料、寒天

生活習慣上、一食重点の食事になってしますので
ドカ食いしないように気をつけたいです。
頑張るぞっ！！

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

ダイエット方法
運動：プール、ウォーキング
食事：1400キロカロリー前後でダイエット期間終了後も
続けられるような食事。
バーチャンみたいな和食中心で野菜を多くとる。
菓子パンはやめる。

【9月1日の報告】
【朝食】：けんちん汁（人参、じゃが芋、玉葱、豆腐、こんにゃく）
　　　　　おにぎり1個、
　　　　　ヨーグルトドリンク（ヨーグルトと牛乳）コップ1杯
【昼食】：サブウェイのローストチキンのサンド、ハーブティ
【夕食】：けんちん汁、高野豆腐の含め煮（高野豆腐1個分、人参、
　　　　　干し椎茸、刻み昆布）、ごはん1膳、梨
【間食】：あめ2個

たまの外回りで外食でした。

18才･大学生･1人暮し

【参加表明】
8月のあたま迄は44kgだったのに実家に帰って5日で4kg以上太ってしまったので、痩せようと決めました｡
(ﾀﾞｲｴｯﾄ方法)
基本的にはﾀｲﾐﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄをします｡
食事面では便秘気味なので食物繊維をｼｯｶﾘとるように心がけたいと思います｡ あと納豆､豆腐等の豆製品をできるだけ毎日食べ､ 夜は軽めに｡
運動面では本当に筋力がないので始めは腹筋を1日に20回､ 慣れてきたら少しずつ回数を増やして､ それに合わせて背筋もしていきます｡


最終的には雑誌ﾓﾃﾞﾙの様なｽﾀｲﾙに憧れているので42kg以下を目指しています｡

【参加表明】
先月、8月（56.4kg→ 54.8kg）からの継続参加です。
トリップは変えました。

ダイエット方法：
一日に1200〜1300kcalの食事
蛋白質54g以上、炭水化物120g以上を心がける
ウォーキング60分以上

時間が不規則なので食事内容は一日のトータルでバランスをとっていく予定。


【9/1】54.8ｋｇ
朝：豆パン50g チーズクリーム80g
　　茸サラダ300g（しめじ2種類・椎茸・エノキ・レタス2種類・玉葱・セロリ・ゴマドレ） 　　　
昼：豆パン100g
　　茸サラダ400g（しめじ2種類・椎茸・エノキ・レタス2種類・ゴマドレ） 　　
夜：グラノーラ30g 冷奴（豆腐170g キムチ60g）　パパイヤ150g
　　けんちん汁200g（鳥肉・大根・人参・シメジ・椎茸・牛蒡・白滝・白菜・マイタケ）

運動：ウォーキング15,000歩　体操10分

反省：摂取エネルギー(1,221kcal) 蛋白質(56g) 脂質(44g) 糖質（135g）
総カロリー、栄養バランス許容値内。
2,3日多めに歩いたのでやや疲れが残った。
太もものラインがすっきりした気がするがフクラハギはふといまま・・・
浮腫まなくなったのはうれしい！

【参加表明】
9/2から…
夜中の過食をやめる。
スナック菓子とパンは絶対食べない。
炭水化物は控えめに
一時間の有酸素運動
オイルマッサージ
腕立て伏せ30回
豆乳毎日飲む
どうしようもない時は置き換え。




マターリいきたいと思います。
間違えがあったら指摘お願いします。

【昼飯】ほか弁
【晩飯】カップラーメン

俺すげー！

【9月1日の報告】
50.0kg（変わらず）
【朝食】：ご飯、野菜みそ汁、アジの開き、野菜炒め、納豆、なし２分の一個、牛乳２００ml
【昼食】：リンゴ一個、ヨーグルト２５０g、牛乳２５０ml
【夕食】：もずく２カップ、牛乳２００ml、ヤクルト一本
【運動】：ウォーキング３時間、踊りまくり２時間

体脂肪計お金が足りなくて買えませんでした。早く入手しなくては。

>>28
半角のカナ文字は>>2の禁止文字画像に含まれていますので、使用しないように。
このスレでは機種依存文字に準じるということで禁止されます。
キロやリットルが一文字になっている記号っぽい文字も禁止です。念の為。

名前:遊太郎@158*62.5*♀
【参加表明】 10月1日に結婚式があるのでそれまでに50キロ台
入りたいと思います

ダイエット方法：1日3食　おやつ一食　それ以外に間食しない
週に二日ジムに通う、毎日デブトレ

>>34
テンプレの参加ルールを守れない奴にダイエットは無理。
やり直し。

【参加表明】>>19

【9月1日の報告】
体重68.8kg／体脂肪率39.9%

朝／ ごはん60g・ピーマンとなすの焼肉のタレあえ
昼／えびピラフ
夜／ 牡蠣フライ4個・トマトとレタスのサラダ・ところてん
他／クッキー半分

運動／踏み台昇降40分

【参加表明】
初参加でーす！
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法：毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞorｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞor踏み台昇降などの有酸素運動
　　　　　　　　毎日腹筋をトータル９０回以上
　　　　　　　　食事は三食バランスよくしっかりと、しかし少なめに
　　　　　　　　間食はなるべくしない。するならヨーグルトor果物
　　　　　　　　お水１日２リットル
　　　　　　　　半身浴とストレッチも忘れずに
　　　　　　　　昼寝をせずに、家事をきちんとこなす。家をピカピカに。
　　　　　　　　姿勢を正しく。化粧を忘れない。

これでばっちり！がんばるぞー！ｴｲｴｲｵｫｵｵｵｵｵｵ！
もし達成できなかったら住所氏名電話番号さらすぞ！
達成できたらお洋服を買いまーす！

↑え。太りたいの？スレ違いですよ

【参加表明】
>>37です。どっひゃー！間違えました。
やり直します。
38さんありがとうねー☆
改めましてどうぞよろしく！

>>33
>>21

>>40 勘違いしていました、すみません。指摘ありがとうございます。

>>39
釣り？
それともまだ夏休みだっけ……。
とりあえず>>4をもう一度読み返してみてね。

>>37
＞もし達成できなかったら住所氏名電話番号さらすぞ！

逃げないでね。
ダイエット方法沢山あって続けられないんじゃない？

参加表明　>>13

62.7kg　30.0%

朝→おにぎり一個・お味噌汁（わかめ、ねぎ）
昼→サラダ（レタス）・からあげ２個・玉子焼き少し・ウィンナー１個・しゅうまい１個
夜→きのこのホール包み焼き（エリンギ、まいたけ、えのき、チーズ１枚）
　　かぼちゃのスープ
間→スイカ

運動→踏み台昇降1時間・筋トレ・ウォーキング1時間

【参加表明】
　よろしくお願いします。
　太った期間と同じだけ（約半年）かけてじっくり落としていきつつ、
　参加を通して、維持できる生活習慣を身に付けていきたいと思っています。

　現体重・体脂肪： 47.4kg、23.0%

　今月目標： 45.8kg（-1.6kg）、22.0%（-1.0%）
　最終目標： 42.8kg（-4.6kg）、16.5〜17.0%（-6.5〜-6.0%）

　 ダイエット法：
　　1. 質・量ともにバランスの取れた食事を摂る
　　2. 規則的に運動をする（有酸素・無酸素併行して実施）
　　3. 規則正しい生活をする

　帰宅が遅いため、夜の食事が重くなりがちです。
　最初の一ヶ月はそこを改善していこうと思います。

【参加表明】
去年の11月以来2回目の参加です。
2004年7月から10キロ減量しましたが脂肪だらけなので、今月からは筋トレも取り入れ
年内は継続して参加できるようにがんばります。
ダイエット方法： バランスのいい食事、週1で有酸素運動、毎日筋トレ・ストレッチ

参加表明>>25
前回報告>>25

【9月2日（金）の報告】
体重:46.4ｋｇ(-0.2)　体脂肪率24％ (-1)

【朝食】：ミニスコーン／レーズンパン／午後teaレモン500ml
【昼食】：スープ（キャベツ・トマト・シーフードミックス・ブロッコリー・
玉ねぎ・長ネギ）お椀1杯／なすの味噌汁お椀1杯／ツナサンド
【夕食】：枝豆／ボイルかに足2本／焼き魚1尾／あられ／ミニスコーン
【間食】：なし

【運動】：エクササイズ40分

【参加表明】>>24

【9月2日の報告】
体重54.4ｋｇ　体脂肪22.3%

朝：煎餅茶漬け　ごぼうサラダ　ハム　味噌ピー
昼：おにぎり2　切干　ひじき　ハム　味噌ピー
間食：飴4
夜：納豆めかぶ　ご飯軽く　かき揚げ　梨1切れ
合計：1500kcal
運動：ダンス

今日はクラブに参加するということで緊張感を持って出来た。
いつまでもこの緊張感を忘れずにしたい。早速体脂肪が減った。

【参加表明】

3週間前に出産しました！
母乳育児の波に乗って、今月で3キロ痩せたいです。
帝王切開だったため、運動はできませんが、健康的な食事を心がけます。

ダイエット方法：
1日3食1500Kcal。（朝：500、昼：500、夜：500）
母乳の出が悪くならないように白米はしっかり食べる。
お菓子や高脂肪な物は控える。
間食をしたくなったら、おにぎり。

よろしくお願いします！

トリップつけ忘れたんでやり直しました(´･ω･`)
これで良いのかな？

朝　わかめ雑炊、野菜炒め、納豆
昼 わかめ雑炊 野菜炒め ブロッコリーのサラダ

夜 わかめ雑炊 野菜炒め 豚もも肉一枚をゆでて青じそドレをかけたの

間食 梨一個

体重、今はかったら６１、２キロ

>>50
ダメ

>>50
もう一息。
他の人と比較して、名前の後ろが足りないでしょ？
もう一度テンプレ読み返して、参加表明のやり直しが必要。

俺は絶対に体重を52キロまで落とす

>>51-52
対応に性格が出てるよね。




このスレにふさわしいのは51だったりするわけだが。

参加表明>>20

【９月２日の報告】
体重55.2(-1.0)／体脂肪25.0(-1.0)

　朝：ハムとチーズのサンドイッチ２個、ヨーグルト、
　　　オレンジ1/2玉、葡萄1/2房、紅茶
　昼：いちじくとクルミのパン、ブロッコリーとホタテのミニサラダ
　　　ブルガリアヨーグルト
　夜：モスの菜摘タンドリーチキン、ミニサラダ、ウーロン茶
　その他：ウーロン茶（1l）

　運動：軽いストレッチのみ

生理２日目です。
生理前からどんどん増えていた体重が
やっと前の卵胞期の頃に戻ってきたと思ったら、
戻ったどころか、前より体重落ちてました！
いきなりストンと体重が落ちたので、モチあがってます。
明日からは生理痛も軽くなると思うので、運動も沢山しようと思います。

来月までに標準体重になりたいな〜

>>33
>>28で使ってる『kg』等は半角英数ですので､大丈夫だと思いますが｡｡

【今日の報告】
体重･48.8kg(+0.2)
体脂肪率･21%(-4)
排便･1回ｱﾘ

生理前のせいか、最近体重が増え気味…('A`)

反省
→夜少し食べ過ぎた
→納豆を食べる
→お菓子は1週間に1個迄にする

>>57食事内容と運動も書け

>>58
それは強制じゃないと思うが

参加表明>>29
前回報告>>29

【9/2】54.9ｋｇ
朝：グラノーラ30g チーズクリーム80g ツナサラダ（ツナ40g　レタス50g) 　　　
昼：ナッツ＆豆パン100g　 豆乳ゼリー（豆乳・ゼラチン・オリゴ糖）　
　　サラダ500g（ツナ40g　レタス210g 畑シメジ150g エリンギ50g　ヤマブシタケ50g　ゴマドレ)　
夜： 秋刀魚（刺身100g 大根　人参　紫蘇） ビール100g パイナップル250g
　　
運動：ウォーキング16,000歩　体操10分

反省：摂取エネルギー(1,279kcal) 蛋白質(65g) 脂質(54g) 糖質（120g）
総カロリー、栄養バランス許容値内。
パイナップルを食べてなんとか糖質120g以上確保。
脂質はいつも過剰で、蛋白質や糖質はかなり調整しないと基準値を満たさない。
1300kcal以下で３つのバランスをとるのは思ったより大変である。

【参加表明】
初参加です。
7月半ばから2kg減に成功したのですが ここ10日間位
ずっと停滞しています。今、正直ちょっと負けそう。
運動を怠け気味です。
気持ちを切り替えて、今後もダイエットを続けたいので、
参加を決めました。年内に50kg台脱却を目指したいです。
ヨロシクお願いします。

ダイエット方法：
・運動を怠けない。
・甘い物を控えめに。
・水分をちゃんととる（一日1.5リットル以上目標）
・たんぱく質と野菜中心の食事。

>>57

>>33が指摘しているのは半角カナ文字だよ。一行目をもう一度読みな。
今回のレスでも使ってるでしょ。

今回は変なのばっかだな('A`)

今回もだろ

>>62
だから今回から半角カナ使用可になったんだってば。

>>21　>>40　さらに先月のスレも読んでないのバレバレ。

>>65
あ、そうだったのか。教えてくれてアリガト。読み飛ばしすぎだったわ。
57ごめんね。

>>66
>>62で「なんだコイツ」って思ったけど、素直でいいね。

【9月2日の報告】
50.0kg（変わらず）
【朝食】：ご飯、わかめみそ汁、納豆、なし２分の一個、牛乳２００ml
【昼食】：リンゴ一個、ヨーグルト２５０g、牛乳２５０ml
【夕食】：めかぶ３カップ 、置き換え食
【運動】：ウォーキング３時間、踊りまくり２時間

体重が全然減りません。

>>68
たった2日で。。。

食事で気になるのは乳製品が多すぎること、野菜とたんぱく質が少ないこと。
食事量を抑えてる分、種類多くとらないと。
ちなみに踊りって？

>>68
なんだよ、その食事！
特にめかぶ3カップって・・・

>>68
全然栄養が採れて無いじゃん。
リバウンドするよ。
大体、なんだよ踊りまくり二時間って。

【９月２日（金）の報告】

＜体重・体脂肪＞
　47.4kg（±0.0kg）、23.0%（±0.0%）
＜食事＞
　朝：（寝過ごした…）お茶・レモン水等のみ
　昼：納豆蕎麦（納豆、モロヘイヤ、ワカメ等）、豆乳
　夜：寒天＋レモン＋きな粉＋オリゴ糖少々、黒豆玄米ご飯、野菜スープ（白菜等、豚耳）
　その他：コーヒー、100%ジュース（80cc位）、サプリメント
　
＜運動＞
　ストレッチ（10分）、自重筋トレ（腹背側筋）、ウォーキング（100分）
＜その他＞
　フェイササイズ
---
もう少し起床・就寝時間を早くしていきたい。

参加表明　>>13
前回報告　>>44

62.7kg　30.1%

朝→おにぎり一個・お味噌汁（わかめ、ねぎ）・ヨーグルト
昼→サラダ（レタス）・オムライス（約茶碗一杯）・ミートボール２個
夜→サラダ（レタス）・えのきと牛肉の炒めたもの・焼き鳥（ねぎ）２本・かぼちゃスープ
間→スイカ

運動→踏み台昇降1時間・筋トレ・ウォーキング1時間

【参加表明】
初めて参加します。
学生で海外生活をしているので、
なるべく運動中心でダイエットしたいと思います。
食生活は、夜は低炭水化物、野菜中心、甘いもの控えめで。
（ただ貧乏学生なため、安いドリンクですませたりするかも…）
体重計を早く購入します。
上のは一番最近はかった（三週間前）の体重＋１きろです。すみません。

★ダイエット法★
運動…ジム一日30分〜2時間
食事…朝・食べないorサラダ、シリアル
　　　昼・野菜中心で軽く、もしくは食べないor飲み物。
　　　間・食べたくなったら200カロリー内で。
　　　夜・低炭水化物で。必ず野菜をとる。

【参加表明】
太めからもニートからも脱出するべくがんばります
ぜったいやせるぞ！！

ダイエット方法
食事　１〜２回/日　置き換え食　野菜・海藻類を気をつけて摂る
運動　有酸素運動と筋トレを1日少しでもやる

【参加表明】
７９kgまでいった体重を６２kgまで減量したのに、７０kgに増やしてしまった高校中退者です。
今度こそはしっかり痩せて、リバウンドしない！

ダイエット法/1日1500kacl以内、筋トレ、有酸素運動

>>76
やりなおし

>>49
母乳ならもう少しｶﾛﾘｰとらないと駄目だよ。
産後の食事指導とかもしてくれるでしょ?

高校中退者とかダイエットに関係ない情報いらん

【参加表明】
絶対痩せます。
ダイエット方法/1日1500kacl以内、筋トレ、有酸素運動

>>80
テンプレもきちんと読めず、ルールも理解出来ない奴にダイエットなんて無理

【参加表明】
ダイエット方法：一日３食1200kcalを目安に、炭水化物を減らして。
　　　　　　　　毎朝犬の散歩をかねたウォーキングを１時間
　　　　　
初参加です。宜しくお願いします。　　　　　　　　

>>81
はいはいおまいみたいなアホは黙ってろボケ。生きてる価値あるんか？
こんなアホな場所二度とこねーよ。じゃあな。あばよ。雑魚共

>>83
君のレスはそのまま君自身宛だな。
可愛そうに。

>>81
それだけでダイエットが無理だなんて失礼だと思います。
やりなおしといってまつさんが書き直したと思ったら今度はダイエットは無理。
やりなおしって言ってる時点でもうまつさんを入れないようにしている風にしか見えません。
あなたがこのスレをたてたんならもっと丁寧な言葉を選んだ方がいいですよ。
だれも書き込まなくなりますよ。

さすが中卒

まつさんは高校中退ですから。
中卒なんていったら失礼ですよ。

>85
直してないじゃん。やり直しはあたりまえ。

【参加表明】>>24

【9月3日の報告】
体重54kｇ　体脂肪23.6%

朝：かぼちゃ天ぷら4　ポテトサラダ　おにぎり　巨峰　味噌ピー
昼：のり弁　ちくわ天ぷら　切干大根　巨峰
間食：飴　ポテト少し
夜：豚しょうが焼き3.5切れ　コロッケ衣なし2　イカフライ1口　ポテトサラダ1口　千切りキャベツ
合計：1650kcal
運動：ダンス

一日中ほぼ学校でダンスをしていた。学校にいるとダイエット中は安全で良い。

【参加表明】
後がないので頑張ります。
今月はちょっと無理しますが、目標まで落ちたら
運動などの時間を増やすなどして引き続き頑張ります。
体脂肪52%でショックです。

ダイエット方法：7日間スープダイエット・スクワット・50分のウォーキング
　　　　　　　　　　半身浴

もうこのスレも潮時だなｗｗ
>>88
糞スレ立てんな！！

ずいぶん偉そうな・・主だな
煽り上等だとか、気合い入れろよだとか
どこぞのヤンキー上がりの低学歴の女だというのが
あからさまだぞ。

>>90
1ヶ月で25ｋｇかー。毎日50キロぐらいかなり早足でウォーキングすればいけるかも・・・
まー、がんばれ

相当悔しかったんだねw ヨシヨシ。

まつキモイ

age煽りは完全スルーでよろ

>>93
数字にすると無謀なのかもしれませんね、、けどとにかくネットの時間も
惜しいので歩いてきます。レスありがとうです。

93-96
一人芝居はやめとけ
ちなみに漏れはまつではない

【9月3日の報告】
50.0kg（変わらず）
【朝食】：ご飯、やさいたっぷりみそ汁、納豆、なし一個、牛乳２００ml
【昼食】：レタス２分の１、ポテトサラダ、モロッコインゲンとほうれん草のゆでたもの、めかぶ40g、リンゴ
【夕食】：ヨーグルト１５０g、巨峰１０粒
【間食】：無糖ブルーベリージュース１５０ml
【運動】：ウォーキング２時間、ダンス２時間

>>69
>>70
>>71
一日考えて自分の計画のだめさ加減を考え、やはり私が間違っているという結論に達しました。
踊りまくりとはダンスのことです。意味不明な単語を使ってしまいすみません。
なれ合い禁止だそうですので多くは言えませんが、言ってくださって有り難うございます！

>>97
テンプレ嫁

まつもキモイがそれに反応してるおまいらも激キモスｗ

【参加表明】
目標は月２kg減量×５ヶ月で１０kg減量を目指します。
よろしくお願いします。

ダイエット法：毎日有酸素運動、筋力トレーニング、食事制限

元ヤンの立てたこんな糞スレ
たかってくるのも　くずばかりだよな

【参加表明】>>19 【前回報告】>>36

【9月2日の報告】
体重68.8kg／体脂肪率40.8%

朝／ホットケーキ半分・ところてん・アイスコーヒー・牛乳
昼／おかゆ・納豆・キムチ・大根の味噌汁
夜／ところてん・から揚げ２個・キムチ・小松菜のおひたし・
　　　ハムとレタスのサラダ・しめじバターソテー・大根味噌汁
他／クッキー１枚

運動／踏み台昇降１０分

【9月3日の報告】
体重68.4kg／体脂肪率40.6%

朝／ピザ一切れ
昼／しょうが焼き定食（ご飯少なめでおかずも残す）
夜／おかゆ・秋刀魚・めかぶ・納豆
他／カキ氷

運動／なし

踏み台昇降で膝を痛めてしまいましたorz
しばらく運動は控えます。

>>103
前回のテンプレをそのままコピペしただけです。
・・・まあ元ヤンですが・・・あなた超能力者ですか？w

【参加表明】>>46

【9月2日の報告】 体重48.0kg／体脂肪率28%
昼：鮭おにぎり2個
夜：餅2切れ（きなこ、ごま）、豆腐とふのりの味噌汁、かつおの刺身、納豆
夕顔と油揚げとちくわの煮物、きゅうりの漬物、トマト、すいか
間：すいかバー（小）、プチラングドシャ8枚
運動：ストレッチ

【9月3日の報告】 体重48.2kg／体脂肪率27%
朝：寒天のメープルシロップがけ
昼：豆腐とふのりの味噌汁、タラの塩焼き、夕顔と油揚げとちくわの煮物、煮豆、きゅうりの漬物
夜：海藻ラーメン2/3人前、海鮮粥、蒸し餃子2個、春巻き1個、杏仁豆腐
運動：ストレッチ、スクワット50回、腕立て伏せ20回、ウォーキング1時間

今日の夜は外食だったので、断りきれなくてたくさん食べてしまいました。
明日から2.3日で昨日今日の食べ過ぎた分の調整をするつもりです。

参加表明>>20　前回報告>>55

【９月３日の報告】
　体重 55.2(+-0)　／体脂肪率 25.5(+0.5)

　朝：ゆで卵２個、スライスチーズ１枚、ウーロン茶
　昼：お餅（磯辺焼き）２個、焼き鳥２本（ねぎま１、つくね１）
　　　梨３切れ、ウーロン茶
　夕：肉野菜炒め、イカとじゃがいもの煮物、ご飯、納豆、青菜の味噌汁、
　　　桃1/2個、水
　その他：VAAMゼリー１個、VAAMウォーター２本

　運動：エアロビ50分、ステップ台のエアロビ50分、
　　　　クロスマシン20分、筋トレマシン７種類、ストレッチ

　久しぶりに親が手料理を作ってくれたので、ほかほかの食事が嬉しくて、
　出された分完食しちゃいました。
　お昼にお餅（しかも2つ！）を食べたのには、後悔しています。

僕は童貞で包茎です。こんな糞スレ立てて申し訳ありませんでした。
この場を借りて逝かせていただきます。さようなら。

参加表明>>25
前回報告>>47

【9月3日（土）の報告】
体重:47.2ｋｇ(+0.8)　体脂肪率24％ (0)

【朝食】：青汁+豆乳／プルーン5個
【昼食】：フルーツグラノーラ60g+豆乳150ml　300kcal／納豆1p+若布+ジャコ
【夕食】：フランス料理コース／ワイン300ml・ビール200ml
【間食】：なし

【運動】：エクササイズ60分

【反省】：記念日恒例の食事を楽しんできました。ダイエット中なので批判もあるでしょうが
自分で決断したことなので後悔はしていません。きちんと調整します。

【参加表明】
先月からの参加です。（77.5kg→73.6g）
ダイエット方法＝１日４０分以上の運動。
豆、野菜、海草を取り入れたバランスの良い食事。

体調不良になりやすい身体を治せるよう、
健康的な生活を目指します。参加表明が
遅くなりましたが今月もよろしくお願い致します。

【参加表明】>>110

【9月3日（土）の報告】 73.6kg／38.6%
朝／白飯120g、納豆100g＋茗荷、トマト１個
昼／フルーツグラノーラ40g、低脂肪乳80ml、ヨーグルト40g
夜／ささみシソ巻焼２個、ピーマンパプリカ炒40g、白飯100g
　　　豚汁お椀１（人参、蒟蒻、じゃが芋、ねぎ）
　　　酢の物80g（きゅうり、たこ、茗荷、わかめ）
他／ハーブティー１リットル　　　

運動／エアロバイク40分、テレビ・ラジオ体操10分

【反省】夕食＞朝食、よくない。

無意味にageておきましょう
元ヤンスレ主様のいないうちに・・・

台風が近づいてきましたね。
今回の１４号は先日アメリカを襲い多大な被害を
もたらした台風と同じくらいの規模のようですね。
台風の進路にあたる皆様お気を付けてくださいませ

元ヤンスレ主さまも気を付けてねｗ

　　　　　　　　糞糞
　　　　　　　糞糞　　　　　　　糞　　　　糞糞　　　　　　糞糞糞　　　　糞糞
　　　　　　糞糞糞糞糞　　糞糞　　　　糞糞　　　糞糞糞糞糞　　　　糞糞
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　　　　糞糞　　糞糞　　　　糞糞　　糞糞　　　　　　　糞糞　　　　　糞糞
　　　糞糞　　　糞糞　　　糞糞　　糞糞　　　　　　　糞糞　　　　　糞糞　　　　　糞
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　　　　　　糞糞　　　　　　　　糞糞　　　　　　糞糞糞糞　　　　　糞糞　　糞糞
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　　　糞糞糞　　　　　　　糞糞糞　　　　　糞糞　　　糞糞　　　糞糞糞糞
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糞糞糞　　　　　　　　糞糞　　　　　　　糞　　　　　　　　　　　　糞

【参加表明】

停滞期に入り暴飲暴食してしまい体重が増えてしまったので増えた分を少しでも落としたいと思います。

ダイエット方法
･通学時に少しでも多く歩くようにする
･休日はできるだけジョギングするように心がける。
･パンはなるべく避ける。食べるとしても250kcalまでには抑える
･野菜を多く摂るように心がける。もしくは野菜ジュースを飲む。
･一日1200〜1270kcalまでに抑えるように心がける。
･体重は2〜3日おきに計る。

誘惑に負け暴飲暴食しないように頑張りたいと思います。

>>115
ダイエットしようと思うなら、体重は毎日量った方がいいんじゃないかな。
維持モードとかなら数日に一回でいいかもしれないけど、そうじゃないでしょ？
あとその重さなら体脂肪も気にした方が良いと思う。

　　　　糞糞
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　　　　　　糞糞糞糞糞　　糞糞　　　　糞糞　　　糞糞糞糞糞　　　　糞糞
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糞糞糞　　　　　　　　糞糞　　　　　　　糞　　　　　　　　　　　　糞

僕は童貞で包茎です。こんな糞スレ立てて申し訳ありませんでした。
この場を借りて逝かせていただきます。さようなら。

僕は童貞で包茎です。こんな糞スレ立てて申し訳ありませんでした。
この場を借りて逝かせていただきます。さようなら。

【参加表明】
初参加です。

ダイエット方法
・1日1〜2食は雑炊
・マルチビタミンのサプリを忘れずにとる
・豆腐、納豆などタンパク質も忘れずにとる
・週5日程の有酸素運動＆筋トレ
・水をたくさん飲む

便秘なので腹筋100回と大量の水を心がけようと思います。
体脂肪率は23〜28％を行ったり来たりです。

【参加表明】
８月（51kg,26%）からの継続参加です。
目標は筋肉質な４４kg、なので、今月は筋肉増強月間として、
体重は-1kg、体脂肪-3％、こまめに運動をしていきたいと思います。
今月もよろしくお願いします。

ダイエット方法
総菜屋さんで買ったヘルシーおかずの玄米弁当を２食に分けて食べる。置き換え食も利用。
独り晩酌禁止。飲む時はつまみに手を出さない。（野菜、魚系はＯＫ）
週３日のエクササイズ、毎日のストレッチ、毎朝ヨガ、顔筋運動で小顔に。

９月１日　48.0kg
昼：玄米御飯、さば南蛮漬け、田舎煮、冬瓜のかにあんかけ、小松菜のおひたし
夜：玄米御飯、さば南蛮漬け、田舎煮、冬瓜のかにあんかけ、小松菜のおひたし
＊＊昼夜は一つのお弁当を２食分に分けてます
水２リットル（コントレックス）
ストレッチ、顔面体操

９月２日　47.8kg
昼：玄米御飯1/2、さば南蛮漬け、田舎煮、小松菜のお浸し、ゴーヤチャンプルー（おかずは全量）
夜：飲み会、浴びる程のお酒（……）枝豆少々、刺身３切れ、野菜の煮物突き出し分、餃子２切れ
水、お茶４リットル
ランニング２kg、かなりしんどい。顔面体操

９月３日　48.0kg
昼：白米半量、豚肉と野菜の炒めもの、シュウマイ２個、ザーサイ、アンニン豆腐（外食）
水３リットル

>>121
間違ったダイエット方法のような気が・・・。
弁当２回に分けて食べるより、自炊して３食でいろんな食材を摂らないと。
その内容なら筋トレしても筋肉つかないよ。

>>122
きちんとしたﾀﾞｲｴｯﾄできるﾔｼは、こんなｽﾚに来なくても（ry

>>117-119
まつ、悔しいのは理解できる。
理解できるが、その糞スレにしがみついてる間にジョギングでもしてこい。
な？

>>124
ヤター。引っかかったーｗ　俺マツの弟だけどｗ　何か？（爆ｗｗｗｗ

　　　　　　　糞糞
　　　　　　　糞糞　　　　　　　糞　　　　糞糞　　　　　　糞糞糞　　　　糞糞
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　　糞糞　　　　　　　　糞糞糞　　　　　糞糞　　　　　糞糞　　糞糞糞
糞糞糞　　　　　　　　糞糞　　　　　　　糞　　　　　　　　　　　　糞

【参加表明】
初参加です。

ダイエット方法
軽い食事制限　踏み台昇降

参加表明>>25
前回報告>>109

【9月4日（日）の報告】
体重:46.2ｋｇ(-1)　体脂肪率25.5％ (+1.5)

【朝食】：青汁100g+豆乳150ml
【昼食】：フルーツグラノーラ60g+豆乳150ml／おかひじきのおひたし／
梨1/4個
【夕食】：カレーライス（植物性ルー使用・ジャガイモ・人参・玉ねぎ・トマト
シーフードミックス・ツナ）／トマト小2個／ゆでオクラ4本
【間食】：なし

【運動】：ジョギング２ｋｍ+ウォーキング２ｋｍ

【参加表明】>>19 【前回報告】>>104

【9月4日の報告】
体重68.2kg／体脂肪率40.4%

朝／焼きおにぎり半分・いちじく半分
昼／おにぎり３個・コロッケ２個・玉子焼き２切れ・ウインナー１本
夜／イカの刺身・赤だし・ハゲの肝・ビールコップ半分
他／ハバネロザク割り固め半分・メロン１切れ

運動／なし

膝の調子が良くなってきてるので明日は軽く運動したいです。

【参加表明】>>46　【前回報告】>>106

【9月4日の報告】
体重48.8kg／体脂肪率26%
昼：ご飯2口、鯖の味噌煮
夜：大根人参わかめの味噌汁、塩鮭、炒めもの（夕顔・きゃべつ・ピーマン・人参）、トマト、ぶどう
間：豆腐花の黒蜜がけ
運動：ストレッチ、スクワット50回、腕立て伏せ10回、腹筋20回、ウォーキング30分

昨日の夜に食べすぎたせいで案の定体重が増えていました。

【参加表明】>>24
【前回表明】>>89

【9月4日の報告】
体重54.4kｇ　体脂肪23.5%

朝：ご飯　アジフライ半　イカフライ1切れ　煎餅小袋1.5　豆菓子
昼：ご飯　イカフライ3分の2本　ひじき
間食：マフィン半分　クリームパン　パンをつまみ食い
夜：梨半分　ひじき　ご飯大盛りと鮭1切れで茶漬け　ごぼうサラダ　イカフライ半本
合計：2350kcal
運動：ダンス

学校が安全とは限らなかった。パン屋さんの友達がパンを・・・。
菓子パンなんて食べるべきではないと思っていたのに
食べてしまった。いや、自分の意思の問題だな。反省。

>>131
ご飯大盛りって時点でアウトなのに
お茶漬けにして流し込んでどうすんの。
せっかくクラブで毎日運動する習慣があるんだから、もっと食事意識したら？

朝昼晩イカフライって…。

【9月4日の報告】
50.0kg（変わらず）
【朝食】：パン１枚、レタス４分の１、トマトジュース１５０ml、巨峰５粒、オニオンスープ、ポテトサラダ
【昼食】：野菜たっぷりスパゲッティ、フローズンヨーグルト
【夕食】：めかぶ４０g、黒豆テンペ、ポテトサラダ、ほうれん草の茹でもの、厚切りハム１枚の半分、リンゴ半分
【間食】：パンナコッタ
【運動】：ウォーキング３時間

結構食べてしまいました。明日で調節します。

参加表明：>>27
前回報告：>>27

【9月4日の報告】
体重：57.4kg　体脂肪率：31%

【朝食】：おにぎり1個、
【昼食】：高野豆腐の含め煮（高野豆腐1個分、人参、干し椎茸、刻み昆布）、
　　　　　おにぎり1個
【夕食】：味噌汁（かぼちゃ、玉葱）、めざし2匹、
　　　　　おからの炒り煮（おから、人参、きくらげ）：小鉢半分、
　　　　　オクラと納豆の和え物（納豆半パック）、
　　　　　鶏胸肉とキャベツの胡麻汚し：小鉢半分、
　　　　　ごはん1膳、梨、キウイ少し
【間食】：クッキー2個、カフェオレ、コーンスープ、ヴァームゼリー

【運動】：筋トレ全身各種、クロール1,800m／60分

嫌いな筋トレに行きました。弁当を持って行ったので外食せずに
済みました。夜はダイエット友達がきたので頑張って品数を揃えました。
献血にも行ったのでクッキーとコーンスープはその時に食べてしまいました。反省

参加表明>>121
前回報告>>121

9月４日　47.8kg 25%
昼：鮭と梅のまぜ御飯、鶏肉の煮物、煮物など（セブンイレブン弁当、399kcal）
夜：高菜おむすび、ササミと野菜７種の炒めもの、納豆、チーズ２かけ、野菜ジュース
水３リットル、簡単なストレッチ、顔面体操

>>122さん
最初は３食食べようと思ってたんですが、３食採ると胃がもたれてしまい、たまに吐きそうになるので
少量の２食で落ち着いてしまいました。
本日の夜は数カ月振りの自炊ですが、やはり惣菜系に比べて品目数が稼げないし
何食も続けて不味い御飯を食べるのは苦痛なんでやっぱり買う事にします。
ただササミ、豆類は追加で採って行こうと思います。ありがとうございます。

>>129
お昼はお弁当？
すごく太りそうなメニュー。
野菜もないね。
彩りのいいお弁当を心がけたら必然的にバランスとれた内容になるよ。

9/3の報告　-kg
朝:なし
間(1:00）:キャベツとニンジンのサラダ中皿一杯(チーズスプーン一杯分かけて）
昼(2:30）:タイ料理
　　　　（タンドリーチキン、南瓜の春巻き皮で揚げたやつ、ホウレン草カレー、パン一切れ、
　　　　　豆カレー、スパイシーサラダ、ニンジンプディング・マンゴーココナッツ小皿一杯）
間(5:00):エスプレッソコーヒー（ブラック）
夜(9:00):キャベツとニンジンのサラダ（ナッツとレーズンを混ぜ）、コーン、パン二切れ
運動:ウォーキング30分（6km/1hペース）、ジョギング10分、ストレッチ10分
　　 筋トレ10分（背筋のやつ60回、腕のやつ20回、レッグエクステンション20回、ダンベル30回×二種類)

昼はバイキング形式だったので、浅く中皿一杯分とデザートの小皿一杯分。
量的には腹八分目くらいで抑えられました。デザートが断れ切れなかったことを反省。
スタバで初めて普通のコーヒー頼んだ。いつもはフラペチーノを頼んでたので…。
夜の炭水化物やめたいけど、なかなかやめれない。ナッツ類はだめだったかな？

　　　　　　　糞糞
　　　　　　　糞糞　　　　　　　糞　　　　糞糞　　　　　　糞糞糞　　　　糞糞
　　　　　　糞糞糞糞糞　　糞糞　　　　糞糞　　　糞糞糞糞糞　　　　糞糞
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　　　　糞糞　　糞糞　　　　糞糞　　糞糞　　　　　　　糞糞　　　　　糞糞
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　　　糞糞糞　　　　　　　糞糞糞　　　　　糞糞　　　糞糞　　　糞糞糞糞
　　糞糞　　　　　　　　糞糞糞　　　　　糞糞　　　　　糞糞　　糞糞糞
糞糞糞　　　　　　　　糞糞　　　　　　　糞　　　　　　　　　　　　糞

やっばい！最近食べたいもの食べ過ぎて1キロ太った！体脂肪も増えた！心なしか全体的に肉肉しい・・・
1週間で元に戻そ・・

>>140
肉肉し過ぎだね
ついでに脳脂肪も肉肉しいね＾＾

糞糞
　　　　　　　糞糞　　　　　　　糞　　　　糞糞　　　　　　糞糞糞　　　　糞糞
　　　　　　糞糞糞糞糞　　糞糞　　　　糞糞　　　糞糞糞糞糞　　　　糞糞
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　　　　糞糞　　糞糞　　　　糞糞　　糞糞　　　　　　　糞糞　　　　　糞糞
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　　　　　糞糞　　　　　　　　糞糞　　　　　　糞糞　　糞糞　　　糞糞　　糞糞
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　　糞糞　　　　　　　　糞糞糞　　　　　糞糞　　　　　糞糞　　糞糞糞
糞糞糞　　　　　　　　糞糞　　　　　　　糞　　　　　　　　　　　　糞

>>129
おにぎり3個、コロッケ2個なんてよく食えるな…

参加すら出来ない奴が女々しいな

age

9/4の報告 -kg
朝(10:00):ブラックコーヒー、マックのチーズとベーコンとエッグのベーグル(約380kcal)
昼(2:00):小さいガーリックパン三個、シーザーサラダ（2,3人前…チキンとクルトン入り）
間(5:00):ホットミルク、ホットミルクティ（ノンカロリーシュガー入れて）、
間(6:00):小さいパン、小さいシナモンロール、オールブラン小皿に一杯、ナッチョ
夜(22:00):スープ、フルーツサラダ（オールブラン混ぜ）、チョコレート大量
運動:ウォーキング30分（6KM/1Hペース）、クロスカントリーみたいなやつ30分
食欲が爆発しました。
最近三日に一回はあるよ…便秘だし。夜（しかも寝る前）の食欲がすごい。
原因がストレスだってわかってるのに抑えられない。
明日ちゃんと調節しよう↓

>>146
明日調節しますって書けばなんでもありか。。。
高カロリーですぐ食べられるものが家に常備してあるんじゃない？
調理しなければならない食材なら、ストレスでバリバリいくこともないと思う。
６時の時点で間食って。。それが夕食でもおかしくない時間でしょう。
本当に痩せるつもりがあるのか、よく考えてみて。

>>146
ストレス？食欲爆発？
挫折するなたぶん
もっと軽くゆっくりやれば

>>146
3日に一度もここまでの暴食があるなら、下手に調節してもストレスが増える
だけじゃないかな。
まずはダイエットじゃなく、質の良い食事と楽しく感じる程度の運動で精神の
安定を図ってみては？
さらに太らなければいいぐらいの気持ちで。

>>146
>食事…朝・食べないorサラダ、シリアル
>　　　昼・野菜中心で軽く、もしくは食べないor飲み物。
>　　　間・食べたくなったら200カロリー内で。
>　　　夜・低炭水化物で。必ず野菜をとる。

目標が無茶過ぎるから続かないんだよ。
お節介かもしれないけど、ダイエットより先にやることあるんじゃない？
今は痩せることを一時忘れて、普通に食べて現状維持を目指さないと・・
せっかく海外で勉強してんのに、貴重な留学時間を節食障害に使ってどーするのさ。

>>129
あなたの書き込み最初から読んだけど。
○○半分とか頑張ろうと思ってるのは感じるけど、内容はひどいよ。
茹でたり蒸したりした野菜なら、空腹を我慢せずおなかいっぱい食べられるから。

【9月５日の報告】
50.2kg（+0.2）
【朝食】：ごはん、納豆、ほうれん草のおひたし、焼き鮭半分、厚切りハム１枚の半分、ほうれん草のみそ汁、牛乳２００ml
【昼食】：置き換え食、ヨーグルトドリンク（果糖）３００ml
【夕食】：黒豆テンペ
【間食】：チョコレート３かけ、ヤクルト１本
【運動】：ウォーキング２時間 、ダンス２時間

参加表明　>>13
前回報告　>>73

62.7kg　30.0%

朝→おにぎり２個・お味噌汁（わかめ、ねぎ）・ヨーグルト・ヤクルト
昼→サラダ（レタス）・カレーライス
夜→水炊き（白菜・豚肉・えのき）
間→クッキー２個

運動→踏み台昇降1時間

失敗しました、申し訳ありません

参加表明　>>13
前回報告　>>73
62.7kg　30.0%

朝→おにぎり２個・お味噌汁（わかめ、ねぎ）・ヨーグルト・ヤクルト
昼→サラダ（レタス）・カレーライス
夜→水炊き（白菜・豚肉・えのき）
間→クッキー２個

運動→踏み台昇降1時間

参加表明>>25
前回報告>>128

【9月5日（月）の報告】
体重:46.8ｋｇ(+0.6)　体脂肪率25.5％ (0)

【朝食】：フルーツグラノーラ60g+豆乳150ml／ご飯1/2膳／豆板醤炒め（レタス・万能ネギ）／
カフェオレ
【昼食】：ご飯2/3膳（ごま塩）／豆板醤炒め（レタス・万能ネギ）／茹でオクラ／チョコ2個
【夕食】：納豆1p／秋刀魚の干物1尾／豆腐120g／スープ（なす・トマト・チンゲン菜・玉ねぎ・
ベーコン・人参）／豆乳150ml+青汁100g
【間食】：なし

【運動】：エクササイズ20分

>>146
体重くらい毎日計ろうよ

【参加表明】>>24
【前回表明】>>131

【9月5日の報告】
体重54kｇ　体脂肪23%

朝：太巻き4切れ　ヨーグルト　プリン ミニメンチ　キャベツ
昼：カツ丼風(カツ煮2切れとご飯)　切干大根　ひじき
間食：飴
夜：ご飯　マグロ漬け　かぼちゃ　ひじき
合計：1600kcal
運動：ダンス

>>132
ご飯大盛りは正確にはお茶漬け2杯ですorz
>>133
自分でも思いましたorz

【参加表明】>>46　【前回報告】>>106>>130

【9月5日の報告】
体重48.2kg／体脂肪率27%
昼：大豆入りご飯、マンゴープリン
夜：スープ（玉ねぎ、キャベツ、じゃがいも、にんじん、とまと）、いかの煮物、
つるむらさきのおひたし、もろきゅう、煮豆、ぶどう
間：すいか、飴2つ
運動：ストレッチ、スクワット50回、腕立て伏せ10回、腹筋15回

参加表明>>20　前回報告>>107

【９月４日の報告】
　体重 55.2(+-0) ／ 体脂肪率 25.5(+-0)

　朝：のりたまごはん、ぶどう一房、梨３切れ、烏龍茶
　昼：焼きそば2/3人前、梨４切れ、桃５切れ、烏龍茶
　夕：ハヤシオムライス(ampm)2/3人前、烏龍茶
　その他：VAAMゼリー１個、VAAMウォーター１本

　運動：エアロビ45分、ステップ台のエアロビ50分、
　　　　ウォーキング30分、筋トレマシン７種類、ストレッチ

【９月５日の報告】
　体重 55.2(+-0) ／ 体脂肪率 22.0(-3.5)

　朝：トースト１枚、スライスチーズ１枚、ヨーグルト
　　　梨２切れ、桃２切れ、烏龍茶
　昼：いちじくとくるみのパン、ひじきと鶏肉のサラダ、ブルガリアヨーグルト
　夕：茄子の味噌炒め、カニカマとキャベツのサラダ、韮の卵とじ、
　　　少なめご飯、納豆、烏龍茶
　その他：烏龍茶(1l)

　運動：ウォーキング30分、筋トレマシン６種類、ストレッチ

カロリーの高そうなもの（親が買ってきてor作ってくれてしまう）は、
量を少なめにするよう心がけています。

【参加表明】
初参加です
長期的な展望は、
年末年始の誘惑が多く太りやすい時期に備えて、
保険のためにも-2kg目指しつつ、運動習慣をつけて
太りにくい体にしていきたい。
背筋・腹筋を鍛え、腹回りの脂肪をスッキリさせて
くびれを作りたい。

ダイエット方法：
・週に2〜3回、1回につき1時間30分程度
使って、トレーニングルームとプールで有酸素と軽い筋トレ
・食事は多種類を、少量ずつ！を心掛け、50回以上噛む
朝昼はエネルギー供給　夜は栄養素供給を意識して摂り
間食はしても良いがダラダラ食いはしないこと。
・今から10/1までの間で、
「過食日（3000kcal超摂取/1日）」を、3日までとする。

まずは10/1までに-1kgで安定させたいです

【参加表明】>>19 【前回報告】>>129

【9月5日の報告】
体重67.8kg／体脂肪率40.1%

朝／ごはん１２０ｇ・納豆半分・めかぶ・スライスチーズ１枚
昼／エビピラフ
夜／牛ステーキ１００ｇ・トマトとゆで卵とレタスのサラダ
他／カラムーチョ小袋

運動／なし

膝の調子がまだ本調子になりません。
ウォーキングに行こうと思ってたのに子供の愚図りと雨に邪魔されました。
なにか良い有酸素運動が無いか思案中です。

>>137
子供達とおもいつきで急遽ピクニックすることになったので
あるものを詰めたら、こういう結果に・・・
>>143
はい・・・食べれるからここまで体重が育ったですorz
>>151
やはりひどいですか。
もう一度、見直してみます。

皆さん煽りありがとうございます。

参加表明：>>27
前回報告：>>135 >>27

【9月5日の報告】
体重：56.6kg　体脂肪率：30%

【朝食】：おにぎり1個、味噌汁（かぼちゃ）
【昼食】：弁当　おからの炒り煮（おから、人参、きくらげ）、
　　　　　鶏胸肉とキャベツの胡麻汚し、
　　　　　かぼちゃの煮物、ごはん
【夕食】：味噌汁（かぼちゃ）、めざし1匹、かぼちゃの煮物：少々、
　　　　　おからの炒り煮（おから、人参、きくらげ）：少々、
　　　　　鶏胸肉とオクラと玉葱の胡麻汚し：小鉢1杯、
　　　　　高野豆腐の含め煮（高野豆腐1／4個分、人参、刻み昆布）、
　　　　　ごはん1膳、梨1／4個、キウイ半個
【間食】：あめ1個、ヴァームパウダー、
　　　　　ヨーグルトドリンク（ヨーグルトと低脂肪牛乳）コップ1杯

【運動】：クロール1,800m／55分

水泳を再開してこの2週間で14キロほど泳いでも、増えこそすれ減らなかった
体重が漸く動いてまるでフワフワ飛んでいる気分です。
減ったのは水分かもしれませんがこの痩せスパイラルを維持して
いこうと思います。

【参加表明】>>115

【9月5日の報告】
体重63.9kg

朝:生姜紅茶。
昼:野菜ジュース･生姜紅茶･たまごの中華玄米雑炊(145kcal)
夜:生姜紅茶･ご飯･野菜炒め･卵とわかめのお汁。
間:ホームランバー(91kcal)マンゴー シャーベット&クリーム(93kcal)[184kcal]
運動:筋トレ･ヨガ15分･40分間の歩行･ショコ20分

朝は腹痛で食欲なかったので生姜紅茶のみにしました。

>>161
エビピラフ →　野菜たくさん入りの炊き込み御飯にすれば油分がカットできる。
牛ステーキ　→　油使ってますか？もしそうなら網焼きステーキに。
トマトとゆで卵とレタスのサラダ →　ドレッシングの油は多くないですか？
運動　→　外に出なくても歩数計をつけてできるだけ歩数を増やそう

>>161　>>157
デブは食事量を減らす努力はしても、調理方法を見直そうと思わない。

>>165
太らない献立を知らないからこそ、ここにいるんだろ。
おまいも164ぐらい具体的なアドバイスしる。

>>166
お前が164なら良いが、164に迷惑でないかい

>>167
そうか？改善に役立つ具体的なアドバイスだと思っただけなんだが。
迷惑だったらすまん　>>164

【参加表明】
初参加です。今からでもいいかな？最終目標は42ｷﾛ。今月は46ｷﾛになる！痩せて告白します。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・毎日1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞor筋ﾄﾚ。
・三食規則正しく1200ｶﾛﾘｰ以内にする。
・食べた後すぐ寝ない。4時間あける。
・お水を一日2ﾘｯﾄﾙ飲む。
・周りに八当たりしない。性格ﾌﾞｽにならない。

これでいいのかな？みなさん、叱咤激励お願いします。

>>169
ダメだよん。トリップつけてね。
あと目標は-2kgぐらいがいいと思う。

【参加表明】
初参加です。最終目標は42ｷﾛ。今月は47ｷﾛ目指します！

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
・毎日1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞor筋ﾄﾚ。
・三食規則正しく1200ｶﾛﾘｰ以内にする。
・食べた後すぐ寝ない。4時間あける。
・お水を一日2ﾘｯﾄﾙ飲む。
・周りに八当たりしない。性格ﾌﾞｽにならない。

これでいいですか？また間違ったらすいません！

169、171です。
どうもまた書き方失敗したみたいです。勉強して出直します。邪魔してすいませんでした(;_;)

9/5の報告 -KG
朝:なし
昼:キャベツとニンジンのサラダ、オールブラン、トルティーヤ（約250KCAL）
夜:小さいパン二個、フランクフルト中二個、マフィンとクッキー
間:ホットミルク、キャラメルカプチーノ、チャイラテ（250KCAL)
運動:ウォーキング一時間(6KM/1H)、ダンベル30回×二種類
一週間出てなかったので今日は下剤のみました。明日から学校だ…またストレスたまる…寝れない。

留学本来の目的を少し忘れてました。でも自分自身を鍛えたいのでダイエットは続けます。
運動中心で頑張ります。
ホームステイなのでホストの生活にあわせてるので夕食は遅めです。
体重計はジムにあったのですが使い方がわからないので調べてきます。

>>173
自分がどのくらいの熱量の食べ物摂取してるか把握してる？
量が少ないからって、熱量も少ないとは限らないよ？
あと、他の参加者の方々みたいに参加表明の際の書き込みと前回の書き込みが
参照できるようにしたほうがいいかもね。

>>173
参加表明の体重も適当。毎日の体重測定もできないんじゃ
参加する意味半減じゃん。

参加表明>>25
前回報告>>155

【9月6日（火）の報告】
体重:46.4ｋｇ(-0.4)　体脂肪率25％ (-0.5)

【朝食】：フルーツグラノーラ40g+豆乳150ml／昨日のスープ+ご飯2/3膳+卵1個
【昼食】：（ドトール）ベーグルサンド286kcal
【夕食】：スープ（豆腐120g・ニラ・豚肉15g・ネギ）／鶏手羽あぶり焼き2本
【間食】：青汁100g+豆乳150ml／生姜紅茶（黒蜜）

【運動】：ジョギング３ｋｍ

>>136
自分で作る飯がマズイのか（爆）
体重落とすより料理の研究を先にしたほうが良くない？

【参加表明】>>24
【前回表明】>>157

【9月6日の報告】
体重54kｇ　体脂肪22.7%

朝：バナナ　オールブラン少し　玄米フレーク1人前強　牛乳
　弁当つまみ(かきあげ甘辛煮　かぼちゃ)
昼：ご飯　かきあげ甘辛煮　ひじき　かぼちゃ　ぬかづけ
間食：飴3
夜：いなり2　ご飯軽く　いわしたたき　漬けまぐろ　ひじき
合計：1600kcal
運動：ダンス

>>165
食事量もですた。8分目を心がけることにします。油物は日中に。

【参加表明】>>160
【9/6（火）の報告】体重39.0　体脂肪15.1
【朝食（推定250kcal）】
チョコレート　米（茶巾稲荷）　味噌汁　納豆　ぬかづけ　梅干　鮭　昆布佃煮
【昼食（推定300kcal）】
抹茶アイス　ごぼうきんぴら　くるみとベリーのパン　チョコ　飴　コーヒー
【間食（推定100kcal）】
アジの浜焼き（珍味系の菓子）コーヒーゼリー
【夕食（推定350kcal）】
米　味噌汁　豚と大根煮　アジのたたき　カブとハムのサラダ　フルーツティー
【運動】
非常に軽い有酸素運動（脈拍が120〜130）40分
非常に軽度の腹筋・背筋等　合計で60回前後　
運動前後のウォームアップ等

運動になっていない運動なので、
今はまだカロリー消費のために運動をするまでは考えていません（理想ですが）
まだぜんぜんだめ　継続が大切　全く手際も悪いです

次回は段取りを考えて仕上げにプールでリフレッシュしたい

カロリー計算は昔大変厳密にやっていたので、
今は大体の感覚が分かるので適当な数値です。すみません

【参加表明】>>19 【前回報告】>>161

【9月6日の報告】
体重68.4kg／体脂肪率40.8%

朝／ごはん１５０ｇ・納豆・玉子焼き１切れ・えのきと白菜の味噌汁

昼／ 卵とじうどん３分の１・にんじんとブロッコリーの温野菜サラダ
　　　えのきと白菜の味噌汁

夜／梅がゆ・おくら・小松菜おひたし・かぼちゃの煮物
　　　豚冷しゃぶ一切れ・えのきと白菜の味噌汁

他／アロエヨーグルト

運動／なし

明日、本屋さんに行くので、
ダンベル体操の本を探してやってみようかと思っています。

>>165
炊き込みご飯、いいですね。きのこ沢山入れてみます。
網のフライパン、今度ホームセンターに行ったときに検討します。
ドレッシングはノンオイルの青じそ使ってます。
出来るだけ家でも動くように頑張ります。ありがとうございます。

参加表明>>20　前回報告>>159

【９月６日の報告】
　体重 55.2(+-0) ／ 体脂肪率 23.0(+1.0)

　朝：ロールパン１個、ヨーグルト、ぶどう少々、梨３切れ、コーンスープ
　昼：かきたまはるさめスープ、揚げ出し豆腐と大根のサラダ
　夕：おにぎり２個（鮭１、卵焼き１）、照焼チキン、魚の切り身、烏龍茶
　その他：烏龍茶（1l）

　運動：ストレッチのみ

参加表明：>>27
前回報告：>>162 >>135 >>27

【9月6日の報告】
体重：56.4kg　体脂肪率：30%

【朝食】：おにぎり1個、カレー風味スープ（玉葱、薩摩芋、かぼちゃ）
【昼食】：弁当　おからの炒り煮（おから、人参、きくらげ）、
　　　　　鶏胸肉の胡麻汚し（オクラ、玉葱、みょうが）、
　　　　　湯葉の煮浸し（湯葉、人参）、ごはん
【夕食】：カレー風味スープ（玉葱、薩摩芋、かぼちゃ）：1杯、
　　　　　おからの炒り煮（おから、人参、きくらげ）：少々、
　　　　　鶏胸肉の胡麻汚し（オクラ、玉葱、みょうが）：小鉢1杯、
　　　　　鶏胸肉の照り焼き（鶏胸肉120ｇ、もやし）、
　　　　　ごはん1膳、梨1／4個、
【間食】：あめ2個、ヴァームパウダー、
　　　　　ヨーグルトドリンク（ヨーグルトと牛乳）コップ1杯

【運動】：クロール1,700m／55分

一人暮らしなのでおかずが数日続くのが悩みです。
夜、肉をたくさん食べたくなってたっぷり食べました。
体脂肪率は高いままですし月の後半はむくむと思うので
前半でもう少し落としたいと思います。

>>182
たいした運動量でもないのにおやつ取りすぎでは？
今月の設定は１キロ減みたいだし、月末までは時間有るけど
もうちょっとタイトにやってもいいんじゃないかな。

>>183
クロール1700mがたいした運動量じゃない？
おやつ取り過ぎって飴2個で？
（ヨーグルトドリンクは申告を信じるなら無糖、おやつじゃなくて乳製品と
して必要）

アンカーのつけ間違いかと思うほど理解不能なコメントです。

【９月５日（月）の報告】
＜体重・体脂肪＞
　47.0kg（±0.0kg）、22.5%（-1.0%）
＜食事＞
　朝：お茶・レモン水、野菜ジュース、寒天＋ヨーグルト
　昼（外食）：コーヒー、野菜スープ、りんごパイ
　夜（外食）：ビール（小の半分）、おつまみ（枝豆、温野菜、煮込み等）、デザート1/3
＜運動＞
　ウォーキング（100分）、ストレッチ

【９月６日（火）の報告】
＜体重・体脂肪＞
　47.0kg（±0.0kg）、24.0%（+1.5%）
＜食事＞
　朝：お茶・レモン水、日本蕎麦（納豆・オクラ・めかぶ・枝豆）、寒天ヨーグルト
　昼：玄米雑炊、煮卵・野菜ガンモ（各1/2）
　夜（外食）：ビール（小1/3位）、お寿司（3カン）、おつまみ（海藻の酢の物、かまぼこ等）
　間食：コーヒー、お茶菓子1/2
＜運動＞
　ウォーキング（100分）、ストレッチ
---
月・火と仕事外食でツラい２日間でした。ウォーキングを往復でしましたが、
明日は筋トレなども多めにします。

>>182
いつもきちんとした食事内容と運動ですね。
全てをよく理解されて実行されてる方だと思います。
このペースで長く続けてください。尊敬です。

【参加表明】>>61

【9月4日の報告】
体重52.8kg(初日比±0)　体脂肪率29%(初日比±0)

［朝］発芽玄米ご飯1/3、ピーマンえのき炒め、枝豆と海苔の和え物
［昼］チーズトースト1/2 、ゆでキャベツ、ノンオイルツナ
［夜］おでん(玉子、高野豆腐、いわしつみれ、結び昆布、結び白滝　各1)
［他］黒豆茶1L、コーヒー3杯
［運動］歩数12600歩、ストレッチ30分、ダンベル20分

【9月5日の報告】
体重52.8kg(±0)　　体脂肪率28%(-1)

［朝］食パン1/2、ゆで玉子1/2、大根とスモークサーモンのサラダ、牛乳200cc
［昼］ごはん1/2 、春雨・野菜・肉団子のスープ、だし巻き玉子一切れ
［夜］チーズブラン1P、プチトマト6コ
［他］黒豆茶1L、コーヒー3杯、
［運動］歩数7850歩、ストレッチ30分

【9月6日の報告】
体重52.6kg(-0.2)　　体脂肪率27%(-2)

［朝］発芽玄米ご飯1/3、ピーマンと海老炒め、枝豆かまぼこ3切
［昼］山菜うどん1/2 、おひたし(白菜、ほうれん草)、肉団子1個、チーズ1切
［夜］無し(…会議が長引き、食べ損ねた)
［他］プーアール茶1L、コーヒー3杯、水割り玄米酢2杯
［運動］歩数8530歩、ストレッチ30分、ステッパー30分

　大好きなお菓子をガマンするのは、かなりツライ…。
　残業で夕食を食べ損ね、抜いてしまった。何か準備しておけばよかった。反省。

【参加表明】>>115
【前回報告】>>163

【9月6日の報告】
体重63.8kg

朝:生姜紅茶。
昼:お弁当(ご飯、煮物、焼き鮭)
夜:生姜紅茶･ご飯･卵とわかめのお汁･茄子とピーマンの味噌炒め。
間:アイス(250kcal)ヨーグルト(80kcal)[330kcal]
運動:筋トレ･ヨガ30分･歩行80分,走行10分

参加表明>>10　
前回報告>>152

【9月6日の報告】
50.0kg（-0.2）
【朝食】：卵かけご飯、納豆、ほうれん草のみそ汁、豚肉とえのきの炒め物
【昼食】：枝豆２０さや、パン１枚、バター小さじ半分、オニオンスープ、ベビーチーズ２本、牛乳２００ml
【夕食】：リンゴ１個、黒豆テンペ
【間食】：チョコレート３かけ
【運動】：ウォーキング２時間

【参加表明】
弛んだ体を元に戻したいです。

方法は、毎日少しづつでも体を動かすことと、和食中心の食生活＆間食を極力控える。

>>182
ダイエットの最終目標にもよるけど栄養素を気にしすぎて
カロリー摂取量が多くならないように気をつけて！
例えば肉をたくさん食べたくなって食べたなら、次の日は
通常（適正量）に戻すのではなくて、通常以下に抑えるようにしてね。
きちんとやっているだけに、
食べ過ぎたときにフォローできない方法だからちょっと心配

【参加表明】 初めて参加します。 ７kg太ったので戻したい！
着れなくなったスカートを着れるようになる。 ダイエット方法
食事 間食を控えて、バランスのよい食事をする
運動 週に３回ジムに行く
携帯からなので、見えづらかったらすいません。宜しくお願いします。

すいません。 ageてしまいました。

ageても良いんだけど、メル欄には「age」って入れないでね。

申し訳ありませんでした。親切にありがとうございます。明日から参加しますので宜しくお願いします。失礼しました。

>>195
説明が悪かったかしら…メル欄は「空白」でって事ですよ(・∀・)

>>182
＞クロール1,700m／55分
これものすごく遅いペースなんだけど…。
心拍数は計ってますか？
それとコメントに書いてあるように、一見食事が充実しているように見えて、同じ物ばっかり食べてるね。
作りすぎたら、冷凍しとけばいいと思うけど。

>>197
有酸素運動としての位置づけなら、遅いペースで時間潰すやり方で
別に良いんじゃないのか？
心拍数だってマラソン選手でもなきゃある程度上がるでしょ

>>197
どうしてもケチつけたい？

>>198
有酸素運動でググってみては？

>>197のレスがどうしてケチつけてるように見えるんだ？
>>199はもしかして本(ry

参加表明　>>13
前回報告　>>154
62.7kg　29.9%

朝→おにぎり２個（ねぎ・しゃけ）・お味噌汁（わかめ、ねぎ）・ヨーグルト・目玉焼き
昼→サラダ（レタス）・きのこグラタン
夜→サラダ（レタス）・豚肉の焼いたもの・太刀魚・こんにゃくの煮たもの
間→スイカ

運動→踏み台昇降1時間

【参加表明】
ダイエット方法：1日1500kcal以内で高蛋白、低糖質な食事を心がける。
　　　　　　　　　筋トレ、ウォーキング。

一年半かけて98キロから落としてきました。もう少しでBMIが標準域に入るので気を引き締めて
頑張りたいと思います。最終目標は45キロです。

【参加表明】>>160
【前回報告】>>179
【9/7（水）の報告】
体重39.0　体脂肪--
【朝食（推定250kcal）】
米　味噌汁　納豆　ぬかづけ　梅干　鮭　昆布佃煮　トマト
【昼食（推定250kcal）】
チャーハン　豚と大根煮　梨　バニラバー　味噌汁　焼きアジ　ピンキー
【間食（推定25kcal）】
飴
【夕食（推定400kcal）】
堅焼きそば　サラダ　フルーツティー　チョコ　ビーフジャーキー
【運動】
なし

食事以外の水分はお茶を1.5リットルくらいとったと思いますが
できるだけ水にしていきたいです。
低血糖に飴を食べました。　ピンキー系やガムを、カロリーが少ないからといって
つい一度に全部食べてしまう悪癖があるので
今回のダイエットをきっかけに　そのような食べ方も改善していきたいです。
家族と同居で、献立を別にすることが難しいので、（どうしても高炭水化物）
いつも少食になってしまいます。夕食は堅焼きそばだったので具を中心に
1/4くらい食べました。

>>182は運動、食事とも優等生だと思うよ。
毎日1.7〜1.8km泳ぐってスピードにかかわらず、すごい運動量だと思うし、
182をさっと数えただけでも1日に13品目以上とってる。

ケチつけてるとまでは言わないけど、随分厳しいなぁとは思う。
>>183 >>197 >>201は同一人物なのかな。
それとも複数の人が>>182の方法はダメだと思ってるのかな。

ちなみに私は>>184ですが、>>198　>>199ではありませんｗ

>>205
アンチ王道とかかもよ。優等生のヤキモチを妬くやつ。
ダイエットは健康的にやるのが本当は一番だってことは
どんなダイエッターだってあたまでは分かっているからね

ただ あえて言いたいのは、>>182は本人の性格も知らないで言うのは
すまないけど、ほめられても
「私はこんなに頑張っているのだ！」
とかあんまり考えないほうがいいね。結果はそのときの体調もあるし
思うようにいかなくても落ち込まないで。

>>197の同じようなもの食べてる、というのは同感だし、冷凍しておけば、という
アドバイスもいいと思うよ。
ただ1700mに1時間近くかけるのって、わりと普通じゃないかな。
泳ぎっぱなしじゃなくて、途中休憩したりするんだろうし。
ゆっくり泳ぐ方が、意識的に手足の伸ばし方とか動きとかに注意してれば、
有酸素運動のみでなく、別のプラスもあることだし。

>>205
上３行だけで良いんでないかい？

>>195
１日に何度も書き込むな。
ちゃんとルール読んだのか？

>>204

＞チャーハン　豚と大根煮　梨　バニラバー　味噌汁　焼きアジ　ピンキー

このメニューで250kcalとかあり得るの？それともそれぞれ数口しか食べてないの？
前回から昼・夜共にお菓子を盛りこんでるけど、それじゃあおかずをちょっとづつ食べる
意味無いんじゃん。
そこは直す気は無いの？

>>210
あっ、その人はスルーでw

なんとなく、貧保耐三のおせちを思い出した。

【参加表明】>>24
【前回表明】>>178

【9月7日の報告】
体重54.4kｇ　体脂肪22.8%

朝：菓子パン1口　ツナトースト　バナナ　ヨーグルト　
　弁当つまみ食い(ミニメンチ半　キャベツ　かぼちゃ)　いかピー半袋位
昼：ミニメンチカツ1.5　キャベツ　ご飯　ひじき
夜：おでんがんも　しょうが焼き2切れ　肉じゃが　チキチキボーン2
合計：1700kcal
運動：ダンス

これから、夜は400kcalに抑えられるようにしたい。8分目も守れ

参加表明>>25
前回報告>>176

【9月7日（水）の報告】
体重:45.8ｋｇ(-0.6)　体脂肪率25％ (0)
ウエスト61.5(-0.3)／　下腹68(-0.5)／　ヒップ86.5(+1.5)／　太もも44.3(-0.4)　／
ふくらはぎ31.8(-0.4)　／　二の腕21.3(-0.7)
※体重は前日比・その他は9月1日との比較

【朝食】：フルーツグラノーラ30g+豆乳150ml　260kcal／シュークリーム1個220kcal
【昼食】：玄米ご飯2/3膳／梅干1個／煮物（ひじき・大豆・人参・玉ねぎ）／旨煮（
チンゲン菜・長ネギ・干し貝柱）
【夕食】：おにぎり小2個（玄米ご飯・ひじきの煮物）／旨煮／スープお椀2/3（ニラ・豆腐・
豚肉・長ネギ）
【間食】：なし

【運動】：エクササイズ20分

【反省】：昨日お土産にシュークリームをもらいました。朝食べるようにしましたが甘いものは
週1度までの予定を破ってしまいました。

ヒップの計測は一番大きなところで測っているつもりですが、2cmも増減しています。
他の部分は納得できるのですが、見えないだけに正確に測れていないようです。

>>214
下腹ってどこ測ってる？

【参加表明】>>46　【前回報告】>>106>>130

【9月6日の報告】 体重48.0kg／体脂肪率27%
朝：ベイクドチーズケーキ1個
昼：おにぎり半分
夜：スープ（玉ねぎ、キャベツ、じゃがいも、にんじん、とまと）、ジャジャ麺1/3人前、鯖のから揚げ2切れ
がんもどきの煮物大1個、千切りキャベツ、煮豆、ぶどう
間：チョコ2個、アイスの実2粒

【9月7日の報告】 体重47.8kg／体脂肪率27%
昼：おにぎり半分、クッキー小2枚
夜：ご飯2口、味噌汁、納豆1P、ぜんまいの炒め煮（こんにゃく、人参、油揚げ）、ホタテシチュー3口、トマト
わかめときゅうりのあえもの、煮豆
間：チョコ2個、マンゴーアイス
運動：ストレッチ、スクワット50回、腕立て伏せ10回、腹筋20回、卓球30分

参加表明>>10　
前回報告>>189

【9月7日の報告】
50.0kg（変わらず）
【朝食】：ご飯、納豆、卵サラダ、厚切りハム１枚、ほうれん草のみそ汁、なし４分の１、筑前煮、牛乳２００ml
【昼食】：レタス２分の１玉、ヨーグルト+牛乳（無糖）２００ml
【夕食】：トマト１個、枝豆２０さや、黒豆テンペ
【間食】：チョコレート３かけ、アミノバイタル（ダンス前）
【運動】：ダンス２時間、ウォーキング１時間

参加表明>>20　前回報告>>181

【９月６日の報告】
　体重 54.4(-0.8) ／ 体脂肪率 22.5(-0.5)

　朝：ロールパン１個、ヨーグルト、巨峰３粒、バナナ１本、
　　　きゅうり少々、トマト少々、ソーセージ(小)２本、コンソメスープ
　昼：おにぎり（鮭）、おかず豆腐バンバンジー風味(ファミマ)
　夕：崎陽軒シウマイ弁当（ご飯1/2）、烏龍茶
　その他：烏龍茶（1l）

　運動：ウォーキング30分、ストレッチ

【参加表明】
とにかく４２ｷﾛまで落とすまでは、
食事→朝は好きなものを食べる、炭水化物もＯＫ　昼→サラダ（鶏のささみや海草など）　夜→味噌汁やスープ

運動→ダンベル１５分間、なわとび１００回、こまめにエクササイズ

参加表明：>>27　前回報告：>>182 >>162 >>135 >>27
【9月7日の報告】体重：56.2kg　体脂肪率：29%
【朝食】：おにぎり1個、カレー風味スープ（玉葱、薩摩芋、かぼちゃ）半杯、
【昼食】：弁当　オクラの和え物（オクラ、人参、みょうが））、
　　　　　鶏胸肉の照り焼き（鶏胸肉50g、もやし）、湯葉の煮浸し（湯葉、人参）、紫蘇ごはん
【夕食】：鶏手羽元のスープ（鶏手羽元1本、玉葱）、
　　　　　納豆とみょうが（納豆1パック）、切干大根のサラダ（切干大根、わかめ、玉葱）、
　　　　　めざし1匹、ごはん1膳、梨1／4個、
【間食】：あめ1個、ヴァームパウダー、無糖ヨーグルト50gと黄な粉
【運動】：クロール1,900m／55分

>>183 184 186 191 197 205 206さん　叱咤激励有難うございます！（アンカー多すぎと出たので略）
冷凍庫が狭いうえに冷凍ごはんや鶏肉などで埋まっていて今ぎっちりです。
でも整理して明日から冷凍人間でがんばります。

心拍数は500mごとの休憩時に計っています。だいたい140台です。
遅いのは下手なのと心肺能力が低いのが大きいのですが、プールが激混みで自分のペースで
泳げないこともあります。前の人が私より遅いときは心拍数が下がらないようバタ足のみとか
苦手な平泳ぎとか取り入れてやっています。
もともとダララーズボラーリバウンダーでこのような体重になってしまったのですから
謙虚にやっていきたいと思います。
改行多すぎと出そうなので残りのレスは明日書きます。長文すみません。

>>210
当人ですが、おかずもお菓子もだいたいひと口ずつです。
米はだいたい一食あたり30gくらいです。
いろいろ並んでいるので、バイキングのように皿に盛り付けて食べます。
アイスが好きなので、100キロカロリー以内で食べています。
アジというのは小さいアジで、表示を見ると
カロリーカウントは30kcal程度です。
お菓子は低血糖状態を回避するときの薬　みたいに使うと
おいしいし効果があります。

でも、>>210さんの言われるように
ダイエットなのにお菓子をつまむクセ…というのは
本当にこれから先なんとか治さなければいけません。
10月1日の時点で結果が悪ければ、そこからもう一度
考え直していきます。

>>211
傷ついてしまった…。やっぱり私はコテハンだと
どうもうまくコミュニケーションが取れないので
【脱退宣言】
とします。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

こういうこと書くのもなんだが、
ホントの意味で痩せたかったら、メシを普通にして運動するのがいいよ。
エクセサイズ1時間+ウォーキング1時間+スイム1時間とか。
（これが適正か知らんけど）
たぶん、これ1年ぐらいやってたら健康美になるよ。

なんか気になったんで、つい。

>>222
それができないからデ（ry

ともかくそのメニューを1年継続するだけの精神力を持った人間はここにはいないわけで、
みんな自分に合った方法を模索し、それが正しい方法であって最後までやり遂げた人間だけが
成功する。10％にも満たないんじゃないだろうか。

ごめんなさい。
仕事でかなりハードなのやってたら、贅肉落ちたのでつい…。
男仕事だとこういうのがあるからなあ。

【参加表明】>>115
【前回報告】>>188

【9月6日の報告】
体重63.8kg

朝:生姜紅茶･ヨーグルト(80kcal)。
昼:お弁当(ご飯、肉団子、卵焼き2切れ、アスパラガスを焼いたもの)
夜:生姜紅茶･ご飯･。
間:さくさくぱんだ(211kcal)肉まん(190kcal)旨チョコミルク(213kcal)
運動:筋トレ･ヨガ30分･ショコ分･20分の歩行

運動らしい運動してないのに友達とバカ食いしてしまった。明日はカロリー抑える努力をしたいです

>>225は9月7日の報告です。訂正します。

>222
フルタイムで仕事してたら１日３時間なんて運動時間を
捻出できるわけがない。

参加表明>>121
前回報告>>136

９月５日（月）　48.2kg（+0.4）25.5％（+0.5％）
昼：鮭おにぎり、ササミと野菜７種の炒めもの、納豆、チーズ２かけ、野菜ジュース
夜：ササミと野菜７種の炒めもの、納豆、チーズ２かけ、野菜ジュース
深夜３時：押し寿司系のおにぎり（133kcal）
朝６時：ビール200ml、お新香
水3.5リットル
ほぼ徹夜仕事。朝方仮眠を採る前に、無理矢理ビールを飲む。

９月６日（火）　47.8kg（-0.4）　25％（-0.5）
昼：玄米御飯４分の１、さば南蛮漬け一口、小松菜おひたし一口、トリ空揚げひとつ、ゴーヤチャンプルー一口
夜：ダイエット缶ビール一本、缶チュウハイ一本、柿ピー少々
水２リットル
ほぼ徹夜仕事。打ち合わせの際酒を飲む。。

９月７日（水）　47.6kg（-0.2）　25％
昼：朝食りんごヨーグルト
夜：玄米御飯４分の３、さば南蛮漬け、小松菜お浸し、トリ空揚げ２こ、ゴーヤチャンプルー
　　（↑９月６日昼のメニューの残り）、納豆
水２リットル
ほぼ徹夜仕事。そろそろ精神にキテル…眠い！


ここ数日は馬鹿みたいに多忙、眠くなるのが恐くて食べ物になかなか手を出せず。
体力を消耗する事は一切禁止（眠くなるから）、ただただデスクワーク。
あと２日続きます。ハード過ぎ。早く仕事とダイエット終わって焼肉とビールで打ち上げしたい…。
心が折れそうです！！

>>228
1日に2食しか摂ってないんだから、2食とも充実させた方がいいんじゃないの？
仕事を理由にし過ぎなのも目障り。。。

>>228
無理やりビール飲むって…。
せめてホットミルクにしたらいいのに。

【参加表明】>>192
【９月７日の報告】
体重 59.2（‐0.6） 体脂肪率 28.6（‐2.3）

朝：ダイエットシェイク
昼：蕎麦１束
夜：ダイエットシェイク
間：飴１個、ガム１枚
運動：ストレッチ

反省：予想外に時間がとれなくて、バランス無視の食事になってしまいました。
栄養バランスを考えて食事する事を心がけます。
>>196 何度もすみません。ありがとうございました。

>>231
どこがバランスのいい食事？

>>232
これから「心がける」って事だと思うんだけど…

>>231
ダイエットシェイク系はリバウンドするって前からずっと言ってるじゃん。
夕飯位、きちんと摂った方がいいよ！

>>233
参加表明読んだ？

ダイエットシェイクを用意してある時点で
バランスの良い食事なんて摂る気なんてないだろ。
リバウンド体質を作りつつ、手っ取り早く見かけの体重だけ減らしたいなら
こんな所に名乗りも上げず、一人で勝手にやればいいのに。

>>231
今日はたまたまひどい日で、明日からはバランスのいい食事にするのだろうと
期待してます。
でももしダイエットシェイクで痩せるつもりなら、先月のスレを読んでごらん。
１ヵ月ダイエット食品で頑張ったいい反面教師がいるから。

>>221
じゃあな、それ以上やせてもキモくなるだけだと思う
>>228
ここに書く余裕があるなら、まだ大丈夫

【脱会表明】
いつもきちんとくる生理が５日遅れていたので
検査薬を試したところ陽性反応が！
今日病院で妊娠５週と診断されました。
２人目をなかなか授かれなくて、
太っているのが原因だと思いダイエット始めたのですが・・・
すみません、退会させていただきます。
これ以上太らないように食事は気をつけていきます。

他の参加者さん、頑張ってください。
そして煽らーの皆さん、今までありがとうございました。

>>238
おめ!!

ＢＭＩ３０、体脂肪率４０％で子作りするなんて
巨ってのは、本当に無計画っつーか、欲望を抑えられないんだね。
胎児と母体の為に、標準体重になってからって考えは無い様だ。
脳脂肪の母を持つ子供もデブなんだろうな。

荒らしはスルーで。

>>238　おめ。

>２人目をなかなか授かれなくて、
>太っているのが原因だと思いダイエット始めたのですが・・・

なんだろ。
マトモな人間なら、せめて１５ｋｇ程度王道で脂肪を減らしてから
出産計画を立てる。
一年くらい待てないのかね。
巨デブのまま、二人の子育てしようなんて頭悪過ぎ。
ま、旦那がデブ専門なんだろうな。

おめでとう！母子ともに元気でね！

【9月8日の報告】
体重47.6kg／体脂肪率27%
朝：クリームシチューカップ1杯
昼：もみじまんじゅう1個
夜：あさり入りアラビアータ少々、味噌汁、塩鮭1/2切れ、タラのフライ1個、わかめときゅうりのあえもの
ぜんまいの炒め煮（こんにゃく、人参、油揚げ）、トマト、大根おろし、つるむらさきのおひたし
じゃことくるみの佃煮
間：チョコ2個、アイスの実8粒
運動：ストレッチ、スクワット50回、腕立て伏せ10回、腹筋20回

参加表明>>25
前回報告>>214

【9月8日（木）の報告】
体重:46.2ｋｇ(+0.4)　体脂肪率24％ (-1)

【朝食】：ハムサンド400kcal／カフェラテ170kcal
【昼食】：おにぎり小1個（玄米・ひじき煮）／茄子の煮びたし
【夕食】：茄子の煮びたし／煮物（ひじき・大豆・人参・油揚げ・玉ねぎ）／
納豆1p／海苔
【間食】：チャイソイラテ（黒蜜）200ml

【運動】：ジョギング1.5ｋｍ+ウォーキング1.5ｋｍ

>>215　下腹はおへその下と腰骨の上の間を測っています。

参加表明>>20　前回報告>>218

【９月８日の報告】
　体重 54.2(-0.2) ／ 体脂肪率 22.0(-0.5)

　朝：トースト１枚、ヨーグルト、烏龍茶
　昼：ブルーベリーベーグル１個、ひじきと枝豆の生姜風味ミニサラダ、
　　　ブルガリアヨーグルト１個
　夕：玄米きのこの雑炊、漬物少々、水
　その他：烏龍茶（1l）

　運動：ウォーキングとジョギング交互に40分、クロスマシン10分、
　　　　筋トレマシン７種類、ストレッチ

会社で、私の大好物である"白い恋人"を２枚いただきましたが、我慢しました。
ホワイトチョコに甘いクッキーなんて猛毒だ！と自分に言い聞かせ、持ち帰って家族にあげました。

【９月７日（水）の報告】
＜体重・体脂肪＞
　47.4kg（初回比-0.4kg）、24.5%（初回比+1.5%）
＜食事＞
　朝：お茶・レモン水、寒天＋ヨーグルト＋オールブラン＋トッピング
　昼（弁当）：玄米＋豆ご飯、豚・温野菜サラダ、野菜Ｊ
　夜：豆乳野菜スープ（カレー風味）、パン、納豆卵焼き
その他：コーヒー、サプリメント
＜運動＞ウォーキング（120分）、ストレッチ

【９月８日（木）の報告】
＜体重・体脂肪＞
　47.0kg（初回比-0.4kg）、23.0%（初回比±0.0%）
＜食事＞
　朝：お茶・レモン水、寒天＋ヨーグルト＋オールブラン＋トッピング、野菜Ｊ
　昼（弁当）：豆乳＋コーンのスープ、煮魚、温野菜、卵
　夜：野菜・茸の雑炊、赤野菜のスープ、ヨーグルト＋ブルーベリー、冷奴
その他：コーヒー、お茶うけ（サブレ1枚）、サプリメント
＜運動＞
　ウォーキング（70分）、自重筋トレ（腹背側筋）、ダンベル（朝晩）、ストレッチ
＜その他＞フェイササイズ
---
お茶うけ（サブレ）分、帰宅後もダンベルメニューを行いました。
身体が大分固くなっているので、週末はストレッチに重点を置いていきます。

【参加表明】>>24
【前回表明】>>213

【9月8日の報告】
体重53.6kｇ　体脂肪22.5%

朝：揚げ玉しらすご飯　ホイップ入りのコッペ半　バウム　ごぼうサラダ
昼：おにぎり　ご飯　カツ３きれ　卵焼き　ひじき
間食：飴
夜：レバーから揚げとにんにく芽の炒め少し　カレーライス少し　ごぼうサラダ
合計：1850kcal
運動：ダンス

一日中ダンスだったから、購買に行かないように朝も弁当もガッツリ。
夜の400kcalは守れたので良かった。

【参加表明】>>203

【9月8日の報告】
体重58.8kg

朝：黒酢
昼：アジのマリネ/豆とレタスのサラダ/バゲット少し/コーヒー
夜：鯵の塩焼き/お味噌汁（わかめ、大根）/いんげんの酢味噌あえ/レタスサラダ
間食：寒天に黒酢/コーヒー

【運動】
ウォーキング30分/腕立て10回/足上げる腹筋100回

朝寝坊してしまい朝食が取れませんでした。
せめて牛乳かヨーグルトでもあればよかったんですが。
5日ぶりに便秘が解消されて体重も少し減りました。

>>238
おめ。
今のままでも、十分臨月以上の体重だけどw

参加表明：>>27　前回報告：>>220 182 162 135 27

【9月8日の報告】体重：56.2kg　体脂肪率：30%

【朝食】：ごはん一膳、味噌汁（じゃが芋、わかめ）、おからの炒り煮（おから、人参、きくらげ）、
　　　　　オクラの和え物（オクラ、みょうが、人参）、鶏肉の照り焼き（鶏胸肉40g、もやし）、
【昼食】：ファミレスの和風おろしハンバーグ（かぼちゃ、茄子、ししとう）、
　　　　　コンソメスープ（コーン）、ごま入り食事パン、フランスパン各半分
【夕食】：味噌汁（かぼちゃ）、
　　　　　冷やしうどん（うどん半玉、絹ごし豆腐150g、みょうが、わかめ、玉葱、人参、
　　　　　きゅうり、練り胡麻）、
【間食】：あめ1個、ヴァームパウダー、ヨーグルトドリンク（無糖ヨーグルトと低脂肪乳）1杯

【運動】：ウォーキング／60分

昨日から左肩に違和感があったので調べてみるとどうやら水泳肩になってしまったようです。
休養が一番とのことですのでしばらく水泳は中止→筋トレ→再開としたいと思います。
上半身に筋肉が少ないのに調子に乗って泳いだ自分の馬鹿さとストレス解消の手段が
なくなってしまったことで、ちょっぴり気落ちしています。

参加表明>>190

【9/7の報告】　体重51.8kg

朝：食パン1枚（ゆずジャム）、烏龍茶
昼：ご飯、味噌汁、秋刀魚の塩焼き、大根おろし、烏龍茶、梨1/2
夜：ご飯、秋刀魚の煮物、ほうれん草の胡麻和え、ウーロン茶
就寝前：烏龍茶

運動：腹筋30回


【9/8の報告】　体重：51.4kg

朝：ご飯、卵焼き、ちくわ、味噌汁、烏龍茶
昼：弁当（ご飯、ウインナー、冷食、他）、烏龍茶
夜：ご飯、揚げ茄子の黒胡麻和え、ホイル焼き（鮭、キノコ3種、野菜）、蛸とキュウリの酢の物、烏龍茶

運動：縄跳び300回＋350回、腹筋(1)30回×3、腹筋(2)30秒×2

順調です。

【参加表明】>>61 【前回報告】>>187

【9月7日の報告】
体重52.2kg(初日比-0.6)　体脂肪率27%(初日比-2)

［朝］発芽玄米ご飯1/3、サンマ塩焼1/2尾、えのきと大根皮のきんぴら
［昼］ごはん1/2 、ゆでキャベツ、エビフライ2個、芋の子汁(里芋、ごぼう、人参、白菜、鶏肉)
［夜］チーズブラン1袋、もずくスープ
［他］黒豆茶1.5L、コーヒー2杯、緑茶
［運動］歩数6880歩、ストレッチ30分、ステッパー40分

【9月8日の報告】
体重52.0kg(-0.8)　　体脂肪率27%(-2)

［朝］発芽玄米ご飯1/3、さば生姜醤油焼、みそ汁(わかめ、豆腐、三つ葉)　　　
［昼］食パン1枚 、鶏の香草焼、粉吹き芋、野菜スープ
［夜］豆乳200cc、エリンギのホイル包焼、ミニトマト6個、水茄子漬
［他］プーアール茶1L、コーヒー3杯、玄米黒酢
［運動］歩数8850歩、ステッパー30分 、ダンベル30分、ストレッチ15分

20日近くも停滞していた体重に、ようやく動きが…。
コーヒーを飲むと、甘いものをつまみたくなる。自分の行動パターンに気付いた。

絶対にあと1キロ痩せるぞ！！！うおおおおお！！！！
マジで頑張るぞ！！！イケメンになるぞ！！！

どこの誤爆だ？

【参加表明】
ダイエット方法：置き換え＋野菜　夜はなるべく主食を抜く　バランスよく食べる　体を動かす

■9月8日（水）
朝食：オルビス　プチシェイク
昼食：中華の焼きそば（野菜沢山）サラダ（チンゲンサイとトマト他）
夕食：ひじきと枝豆の鳥サラダ（147）ヨーグルト（75）

運動：ウォーキング20分×2

昼はどうしても外食が多くなります。野菜が少ない。
今日からがんばります。

【参加表明】
ダイエット方法：
　運動面／１日一時間は運動する時間を確保する
　　　　　　　確保できなくても最低でも15分の有酸素運動は毎日必ず行う
　食事面／バランスに気をつけ食事する
　　　　　　　腹七分目を心がける
　　　　　　　夜２２時以降は食べない
　その他／週末は長時間入浴でリラックス
よろしくおねがいします。

【参加表明】>>192
【前回報告】>>231
【９月８日の報告】
体重59.1（‐0.1） 体脂肪率30.6（＋2）

朝：ダイエットシェイク
昼：めかぶ蕎麦・オレンジ
夜：さんま塩焼き半分（さんま・大根おろし）・つみれ汁
（さんますり身・大根・人参・牛蒡・葱）・冷奴（豆腐半丁・納豆・葱・かつお節）・サラダ（トマト・ピーマン・もやし・かにかま）
運動：有酸素運動４０分×２ 筋トレ（１５回×２セット）ずつ６種類

反省：朝ごはんもきちんととらなくてはと思いました。

ダイエットシェイクは家にあるのを朝ご飯がわりに飲んでいたのですが、
７日は遅くに帰宅したので、食事するよりいいかと思い夜も飲んでしまいました。
朝もきちんと食事をとるようにします。

>>254
がんばれ!!

[参加]炭水化物減らし､毎日半身浴。間食減らす。

朝*たけのこの里三つ。
肉ぢゃが。
鮭御飯三口。

昼*ｶﾌｪｵﾚ。

ぁと4�`痩せるぞぇ。

>>238
おめでとう！
妊娠してまた体重が増えるだろうけど、バランスいい食事するようにがんがって！
いい子産んでねヽ(´ー｀)ノ

>>260
やり直し！頭悪そ…

【参加表明】>>24
【前回表明】>>248

【9月9日の報告】
体重53.8kｇ　体脂肪22.3%

6時ごろ：カレー　食パン　アップルケーキ
12時ごろ：チョコチップパン(400kcal分位)　ラムネバー
16時ごろ　チョコチップパン　おにぎり
18時ごろ　マフィンみたいなもの
20時ごろ　こんにゃく煮物　キャベツ　ごぼうサラダ　豆菓子(400kcal位)
合計：2600kcal

文化祭で色々食べてお腹いっぱいなので夕飯はなしにしようと
思ったが、色々理由をつけて食べてしまった。反省

参加表明>>20　前回報告>>246

【９月９日の報告】
　体重 54.2(+-0) ／ 体脂肪率 21.5(-0.5)

　朝：トースト１枚、ヨーグルト、梨３切れ、桃５切れ、コンソメスープ
　昼：魚介のかにトマトクリームリゾット(カゴメ)
　夕：モスの菜摘タンドリーチキン、ミニサラダ、烏龍茶
　その他：烏龍茶（1l）

　運動：会社帰りに２駅分ウォーキング(30分)

【参加表明】>>115
【前回報告】>>225

【9月9日の報告】
体重64.2kg

朝:生姜紅茶･鮭の玄米雑炊[135kcal]
昼:野菜ジュース･高菜メンマおにぎり[170kcal]
夜:生姜紅茶･ハヤシライス[448kcal]
間:ブラックサンダー(105kcal)雪見だいふく(150kcal)[255kcal]
運動:筋トレ･ヨガ30分･40分の歩行

【参加表明】>>203
【前回報告】>>249

【9月9日の報告】
体重58.8kg

朝：ハムとレタスのサラダ
昼：さんまの塩焼き/大根のお味噌汁/わかめの酢物/ご飯半膳
夜：とりむね、きのこ、アスパラのホイル蒸し/レタス、インゲン、ブロッコリのサラダ
間食：コーヒー/寒天に黒酢

【運動】
ウォーキング40分/腕立て10回/足上げる腹筋100回

【９月９日（金）の報告】

＜体重・体脂肪＞
　46.6kg（初回比-0.8kg）、23.5%（初回比+0.5%）

＜食事＞
　朝：（寝過ごしてしまい）レモン水、野菜ジュース
　昼：野菜雑炊（豆、キャベツ、人参、玉葱、茸、多穀米；カレー風味）、鶏（焼き）、豆乳
　夜：豆腐とワカメのスープ、ぶり大根、パン1/2、水＋果実酢（梅）
その他：コーヒー、サプリメント

＜運動＞
　ウォーキング（40分）、自重筋トレ（腹背側筋）、ストレッチ
---
帰宅が遅くなり、夕飯の時間が遅れてしまいました。
自分で調整できる時はできるだけ早めていくようにします。

参加表明>>257　前回報告なし

【9月9日(金)の報告】
体重59.2kg　体脂肪率24.0%

朝食　くるみレーズンパン／牛乳／野菜ジュース
昼食　煮物（ぜんまい、ひじき、蕗、人参、蓮根）／茄子豚春巻／玉子焼き／
　　　　レタス／プチトマト／麦飯
夕食　いわし生姜煮／菜の花和え物／サラダ巻
間食　リポビタンＤ

運動　階段昇降15分

---

一日目から残業26時半終業で運動時間確保できませんでした・・・だめぽ

参加表明　>256

■今朝の体重　56.9

■9月9日（木）
朝食：ところてん　酢醤油
昼食：コンビニ　ビーフデミオムライス（580）
夕食：オルビス　プチワンタン＋舞茸　(88＋α）野菜ジュース（70）

運動：エアロビ風のダンス　15分×3

昼は時間がなくてコンビニ弁当に。
夜は疲れて食べないでも済ませられそうな感じでしたが、こういうときの夕食は迷います。
暖かい物を取った方がいいかなと思いワンタンを。野菜が殆どないので野菜ジュースは気休め程度に。
反省点の多い内容になってしまいました。

>>265
毎回食事バランスが悪い。
間食も毎日してるようだけど、体重減らないのに見直そうとか思わないのかな？

参加表明>>190
前回報告>>252

【9/9の報告】　体重：50.6kg

朝：ご飯、味付け海苔、味噌汁、アスパラとシュリンプのミニサラダ、カボチャのガーリック炒め
　　枝豆チラシ、烏龍茶、梨
昼：ご飯、秋刀魚の塩焼き、おろし、納豆、烏龍茶
夜：ご飯、ゴーヤチャンプルー、イカの一夜干し、納豆、烏龍茶

運動：腹筋30回×2、腹筋(2)30秒

【参加表明】>>192
【前回報告】>>258
【９月９日の報告】
体重59.5（＋0.4） 体脂肪率30.4（‐0.2）

朝：玄米梅おにぎり
昼：蕎麦・いんげんおひたし
夜：つみれ汁・麻婆豆腐（豆腐・挽肉・葱）・ポテトサラダ
（レタス・トマト・じゃが芋・玉葱・ウィンナー・ゆで卵）・
めかぶ・梅酒
運動：有酸素運動４０分×２ 筋トレ（１５回×２セット）×６種類

反省：梅酒を飲んでしまいました。

【参加表明】>>39（>>38)
【９月９日の報告】
体重：68.8ｋｇ

朝：大根とちくわの煮物　トースト
昼：やきそば　食パン
夜：ごはん　おかか　白身魚フライ　唐揚げ　卵焼き　たけのことにんじん　漬物　
間：ｱｲｽ
運動等：踏み台昇降５０分　腹筋３０回×２　尻上げ２０回　ストレッチ　
　　　　　スクワット　半身浴３０分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分

>>273
焼きそばと食パンを一食で食べるのも相当ヤバイし、
魚フライ・唐揚げ・卵焼きって・・・太りたいのか？
参加表明がちょっとアレだから・・・ネタなのか？

>>274
やきそばはおかずだｺﾌｰ

>>274
本人がちょっとアレだから。

関西人ﾊｹｰﾝ

参加表明>>25
前回報告>>245

【9月9日（金）の報告】
体重:46ｋｇ(-0.2)　体脂肪率24.5％ (+0.5)

【朝食】：おにぎり2個（玄米+ひじき煮）
【昼食】：おにぎり1個（玄米+ひじき煮）／茄子煮びたし小鉢1／味噌汁（白菜・油揚げ）
【夕食】：カレーライス小皿1杯／冬瓜煮物／キュウリ・トマト（ドレッシングなし）／
えのきとイカのケチャップ炒め少し／一口アイス2個／おかき少し
【間食】：なし

【運動】：なし


【9月10日（土）の報告】
体重:46.8ｋｇ(+0.8)　体脂肪率24％ (-0.5)

【朝食】：バナナ1本／豆乳150ml
【昼食】：玄米1.5膳+手製ふりかけ（鮭・若布・ゴマ）／蒸し人参小1本／だだ茶豆
【夕食】：バナナ1本
【間食】：おにぎり小1個（玄米+手製ふりかけ）／トマト1個

【運動】：ウォーキング６ｋｍ

【参加表明】>>46　【前回報告】>>216
【9月9日の報告】 　　　　　体重47.4kg／体脂肪率27%
昼：おにぎり1個、コッペパン1/2（チーズクリーム）
夜：ご飯半膳、夕顔の味噌汁、大葉天ぷら小2枚、ぜんまいの炒め煮（こんにゃく、人参、油揚げ）
塩鮭1切れ、サラダ（キャベツ、トマト、玉ねぎ、青シソドレ）、なすとジャガイモの味噌炒め
間：ぶどう
運動：ストレッチ、スクワット50回、ウォーキング20分

【9月10日の報告】 　　　　　体重47.4kg／体脂肪率27%
朝：のむヨーグルト　150kcal
昼：ご飯2口、納豆1P、ぜんまいの炒め煮（こんにゃく、人参、油揚げ）、煮豆
サラダ（キャベツ、玉ねぎ、青シソドレ）、
夜：スープ（豆腐、わかめ）、さんまの刺身大1尾、きゅうりとトマトの中華風サラダ、ぶどう
間：梨
運動：バタ足500メートル、ストレッチ、スクワット50回、腕立て伏せ10回、腹筋15回

参加表明：>>27　前回報告：>>251 220 182 162 135 27

【9月9日の報告】体重：57.0kg　体脂肪率：29%
【朝食】：ごはん一膳、味噌汁（じゃが芋）、手羽元の煮物（手羽元1本、玉葱）、
　　　　　湯葉の煮浸し（湯葉、人参、刻み昆布）、
【昼食】：ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、豆腐、ポークハム、人参、もやし）、
　　　　　おにぎり1個、梨1／4個
【夕食】：刺身（まぐろ、鯛、たこ、サーモンなど各1切れ）、大根のツマ、青じそ、わかめ、
　　　　　さつま揚げ1切れ（牛蒡入り）、水菜とトマトのサラダ、卵焼き1切れ、
　　　　　豚しゃぶ1枚、アナゴ寿司3つ、コーヒーゼリー、ウーロン茶
【間食】：あめ1個、チョコ1個、ヨーグルトドリンク（無糖ヨーグルトと低脂肪乳）1杯
【運動】：なし
飲み会でした。体がむくんで非常にだるくて辛かったのですが飲み会に出て逆に
元気になれたようでよかったです。

【9月10日の報告】体重：56.6kg　体脂肪率：30%
【朝食】：手羽元のスープ（手羽元1本、玉葱）、トースト1枚
【昼食】：おからの炒り煮（おから、人参、きくらげ）、コンソメスープ（もやし、三つ葉）1椀、
　　　　　カッテージチーズ和え（セロリ、きゅうり、かにかま）、バゲット（小1／4本）
【夕食】：昼の和え物、カレー風味スープ（玉葱、かぼちゃ、薩摩芋）1椀、
　　　　　ひじきの煮物（ひじき、人参、ちくわ、干し椎茸）少々、
　　　　　炊き込みご飯（枝豆、切り干し大根、きくらげ）1杯
【間食】：梨1／4個
【運動】：ジョギング＆ウォーキング60分

【参加表明】>>203

【前回報告】>>266 249

【9月9日の報告】　体重58.8kg

朝：なし
昼：秋刀魚の香草焼き/大根、レタス、インゲン、玉葱ピクルスのサラダ
夜：ハンバーグのトマト煮こみ（とり挽肉、トマト、きのこ、玉葱、アスパラ）/
レタス、玉葱、インゲン、ブロッコリ、ハムのサラダ
間食：アイスコーヒー

【運動】
ウォーキング60分/腕立て10回/足上げる腹筋100回

休みで朝10時半まで寝てたので朝と昼一緒の食事になりました。

【参加表明】>>61 【前回報告】>>253

【9月9日の報告】
体重52.0kg(-0.8)　体脂肪率27%(-2)

［朝］発芽玄米ご飯1/3、さば生姜醤油焼1切、ミニトマト
［昼］しそわかめご飯1/2 、もやし人参炒め、豚生姜焼1枚、味噌汁(大根、豆腐、しめじ)
［夜］煮物(里芋、ごぼう、がんもどき、結びしらたき 各1コ)
［他］黒豆茶1L、コーヒー2杯、 紅茶、生チョコケーキ一切
［運動］歩数13250歩、ストレッチ30分、ステッパー30分

【9月10日の報告】
体重52.2kg(-0.6)　　体脂肪率28%(-1)

［朝］ロールパン1個、ボイルウィンナー2本、ボイルキャベツ、ミニトマト5個　　　
［昼］なし(…外出していて、抜いてしまった)
［夜］発芽玄米ご飯1/3、豚の冷しゃぶ、茹で野菜(もやし、人参、えのき)、もずく酢
［他］プーアール茶1L、コーヒー3杯、黒酢水割り2杯
［運動］歩数7850歩、ステッパー30分 、ストレッチ15分

甘いものをガマンしていましたが、9日、職場でケーキを貰って、食べてしまいました。
手作りのお菓子、断れなかったです。でも、久々のケーキは夢のようにおいしかった。

参加表明>>20　前回報告>>264

【９月１０日の報告】
　体重 53.8(-0.4) ／ 体脂肪率 23.0(+1.5)

　朝：なし（寝ていた）
　昼：おにぎり（鮭）、梨２切れ、桃１個
　夕：キムチ雑炊、梨５切れ
　その他：VAAMウォーター１本、ハーゲンダッツストロベリー１個

　運動：ステップ台のエアロビ50分、ストレッチ

停滞期ってワケではないのに、なんだかやる気が薄れてきています。
今月の目標体重、思ったより簡単に届いちゃったし。
なぜ痩せたいのか、今からもう一度考え直して、何とかモチベーションを維持したいです。

>>283
もーちょいタンパク質摂らないと体脂肪減らないよ

【９月10日（土）の報告】
＜体重・体脂肪＞
　47.0kg（初回比-0.4kg）、23.5%（初回比+0.5%）
　
＜食事＞
　朝：水＋梅酢、寒天＋ヨーグルト＋トッピング（きな粉等）、野菜ジュース
　昼：豆と野菜の玄米雑炊、豆乳ヨーグルト（市販品）、ゆで鶏
　夜（弁当）：胚芽パンサンドイッチ（野菜+ツナ；マスタード）、ゆで卵1/2、
　（帰宅後）納豆1/2p＋モロヘイヤ
その他：サプリメント、カップスープ（コンソメ）

＜運動＞　　ウォーキング（40分）、ストレッチ
＜その他＞　フェイササイズ
---
明日から水曜まで出張です。出先でも、太らない生活の訓練だと思って
節制を心がけたいところです。

俺、食っても太らない体質だよ
身長　168cm
体重　43kg
で今、月見バーガー3個食べてる

>>286
ウチのダンナも170cmで46ｋｇまで落ちたことがあるけど、
骸骨みたいだった。

参加表明>>257　前回報告>>268

【9月10日(土)の報告】
体重58.6kg　体脂肪率25.0%

朝食　ゴーヤチャンプル／菜の花和え物／おいなり／野菜ジュース
間食　チョコパン２口
昼食　ビビンバチャーハンのレタス包み／プチトマト／胡瓜浅漬／牛乳
間食　昼の残り
夜食　焼き秋刀魚／大根おろし／玉葱とじゃがいもの味噌汁／白飯
就寝前　りんご酢

運動　筋トレ７種各10回×2セット
　　　（内容は ttp://e-fitness.jp/level1.pdf のチンニング以外）
　　　マグネットバイク25分

>>286
真面目に病気なんじゃない？

参加表明 >256 　前回報告 >269
前回報告の■9月9日（木）は■9月9日（金）の間違いです。

■今朝の体重　56.9

■9月10日（土）
朝食：オルビスプチシェイク＋牛乳100ml（151）
間食：（11：00）リポビタンD　かなり疲れていたので
遅めの昼食：（15：00）ハンバーグ定食
　　　　ごはん　胡麻　味噌汁（豆腐・ワカメ）一口奴　昆布　キャベツ

運動：エアロビ風のダンス　20分×3

朝は時間がなく、野菜が取れなかった。
仕事の切れ目が見えず遅めの昼食。
このところ良く眠れずに居たのと疲れが重なり帰宅後20：00〜23：00くらいまで昼寝（夜寝）
3時くらい迄寝付かれず、おなかも空いていたが、深夜なので食べず。
昨日も反省ばかりの内容です。改めないと。

286だけど、中3から今まで(22)ずっと同じ
ウエスト58cm
俺病気なのか？

ここで雑談する時点でﾋﾞｮｰｷでしょ

>>291
男？
ジャンクばかり食べてるからチビなんだよ。

【参加表明】>>192
【前回報告】>>272
【９月１０日の報告】
体重59.0（‐0.5） 体脂肪率27.8（‐2.6）

朝：玄米梅おにぎり・卵焼き
昼：蕎麦・温野菜サラダ（ブロッコリー・人参・南瓜・じゃが芋）
夜：冬瓜煮物・栗おこわ・ウーロンハイ３杯
間：チョコ２粒・スナック菓子少し
運動：なし

反省：誘いを断りきれずに飲みに行ってしまいました。夜中にスナックやチョコをつまんでしまい後悔。

俺は病気だ！　フォーーーー！！

【参加表明】>>39(>>37）
【前回報告】>>273

【９月１０日の報告】
体重：68.4ｋｇ

朝：メロンパン　ゆで卵　コーヒー
昼：オムライス
夜：ビール　トマトサラダ　シーザーサラダ　ピザ　焼きうどん　レンコンのはさみ揚げ　
　　鶏肉の甘辛煮
間：ｱｲｽ
運動等：踏み台昇降４１分　腹筋３０回×３　尻上げ２０回　ストレッチ
　　　　　スクワット３０回　半身浴３０分

>>274
いやん、ﾈﾀじゃないですわよ。
太りたくて食べてるわけじゃないし〜。
参加表明がアレって・・・失礼ね！ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
まぁ見ててくださいよ。ｴﾍﾍ

参加表明　>>13
前回報告　>>202
62.7kg　30.0%

朝→おにぎり２個（ねぎ・しゃけ）・お味噌汁（わかめ、ねぎ）・ヨーグルト・目玉焼き
昼→お好み焼き、サラダ
夜→サラダ・太刀魚の煮た物
間→グレープフルーツ

運動→踏み台昇降30分 ・ウォーキング１時間

少し間が空いてすみませんでした

>>296
ネタじゃなきゃ一生巨だな。
食事の量も書いて。

>>298
ネタにマジレスはずかすぃ。

>>298
この手のはかまわないほうがいいよきっと…
家事とか化粧ちゃんとするとか書いてあるし、きっとダラ奥の
デブチュプなんだと思うよ。言っても仕方ないよ。

>>300
チュプよりヌーハーフの方かと思いました。

ヌーハーフに失礼

【参加表明】>>24
【前回表明】>>263

【9月10日の報告】
体重54.4kｇ　体脂肪23.5%

朝： 安倍川餅大　　煎餅小袋2　ごぼうサラダ　カツ2切れ　豆乳　混ぜご飯少し
昼：シュークリーム　アイス2　おにぎり
間食：焼きそば
夜：混ぜご飯　イカフライ　ヨーグルト　プリン　板チョコ3分の1　みたらし団子
合計：2800kcal

先日の食べすぎが続いた。昼間は文化祭で買ってと言われてシュークリームを
買ってしまった。それだけでもあるまじき行為なのに、家に帰って相当食べた。
でも今まで2日に1回は3000kcal超えが続いていたりしてたんですよ。
だから多少よくなってきたほうなんです。これでも・・・・。

【9月10日の報告】
体重54.8kｇ　体脂肪21.3%

朝：ご飯　塩鯖　ひじき　巨峰　チャーハン少し
昼：えびドリア　プチフォッカ
間食〜夕飯：チャーハン少し　ポンスケ半分　ゆで卵　きゅうり味噌　ひじき
合計：1850kcal

全然1500kcal守れていない。明日こそ・・・・・・

>>303
自分としてはよくなってきているのならそれでいいのでは？
あなたがデブなままでも誰も困らないし。

>>303
今までの努力（っつてもあんまたいしたこと無い内容だけど…）
を一気に無にしたね、今日は。
ダイエット中っていう意識がなさすぎだね〜。お疲れ。

【参加表明】
初参加です。
最近じわじわと体重が増え始め、流石に危機感を感じて参加を決意しました。
最終的な目標は46.0kgですが、今月は既に3分の1を過ぎてしまったので、
まずは−1.5kgを目標にしたいと思います。

ダイエット方法
＜食事＞
＊1日1300kcal前後でバランス良い食事を心がける。
＊朝：昼：夜＝4：6：3位を目安とし、夜は主食抜き、もしくは低炭水化物。
＊一日の制限カロリー内ならば特に禁止食品はなし。ただし間食は出来るだけ控えるようにする。

＜運動＞
＊踏み段昇降、軽い筋トレ、ストレッチなど
＊日常生活でも出来るだけ歩くようにする

ただ単に体重を減らすだけではなく、目標達成後も無理なく続けていけるような
健康的な生活習慣を身に付けたいと思っています。
食事、運動ともあまり厳しい設定はせず、ゆっくり着実に長期戦でやっていくつもりですので
明日からよろしくお願いします。

表明>>190 前回>>271

【9/10の報告】体重：未測定

朝：トースト1/2（ゆずジャム）、芋あんぱん（小）、烏龍茶
昼：弁当、プレーンヨーグルト＋マンゴーソース、烏龍茶
夜：寿司、蛸とキュウリの酢の物、緑茶

運動：腹筋30回、腹筋30秒

【参加表明】>>46　【前回報告】>>279

【9月11日の報告】 　　　　　
体重47.4kg／体脂肪率27%
朝：おはぎ1個、抹茶ラスクバゲット1/8本分
昼：パイ3口、梨1/4個
夜：スープ（豆腐、わかめ）、さんまの刺身3/4尾、じゃがいもとホタテのグラタン、千切りキャベツ、煮豆
煮物（大根、人参、筍、南瓜）、小女子とくるみの佃煮、もろきゅう、トマト
間：ジェラート1人前
運動：ストレッチ、スクワット50回、腕立て伏せ15回、腹筋15回、テニス30分

【参加表明】
☆ダイエット方法☆

〜食事〜
基本的に食べたいものを食べることにします。
朝：300kcal以内で、野菜・蛋白質中心に。
昼：300kcal以内で野菜・炭水化物・ゼリー飲料中心に。
夕：400kcal以内で自分の好きなものを。
間：我慢できなくなった時だけ200kcal以内で。

〜運動〜
通学だけで結構運動をしている(400kcalほど)ので気が向いたときに踏み台昇降など。

参加は初めてなのですが目標達成出来るよう頑張ります。


☆９／１１☆
朝：凍らせたゼリー(75kcal)甘栗(145kcal)
昼：メンタイコおにぎり(170kal)カップラーメン(150kcal)サラダ(110kcal)
夕：チャーハン(200kcal)
間：イワシ煎餅(85kcal)＋ビタミンＣとビタミンＢのサプリ(5kcal)

☆合計☆約940kcal
今日は野菜と水分をあまりとらなかった。
明日からはバランスよく栄養をとろうと思います。

【参加表明】>>203

【前回報告】>>281 266 249

【9月11日の報告】　体重58.8kg

朝：鯵のひらき/大根おろし/わかめと玉葱のサラダ
昼：鶏つくねの煮物（とりむね、アスパラ、玉葱、きのこ）/レタス、ブロッコリのサラダ
夜：鶏の照り焼き/もやしとわかめの味噌汁/インゲンとわかめと玉葱の酢の物
間食：コーヒー、寒天と黒酢

【運動】
腕立て10回/足上げ腹筋100回/ストレッチ

しばらく留守にするので少し早いですが、告知します。
【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00〜16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15〜16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっていたりsageになっている中間報告は無効とします。

今までの参加表明で無効な人（敬称略）
>11、>15麦茶、>17スイカ、>22地毛、
>30ゆで（前回参加時（6月）の目標を達成するまで参加資格ナシ）、
>34遊太郎、>76まつ、>169ぷに、>192あっこ、>219キッコロ、>260

参加表明：>>27　前回報告：>>280 251 220 182 162 135 27

【9月11日の報告】体重：56.6kg　体脂肪率：30%

【朝食】：カレー風味スープ（玉葱、かぼちゃ、薩摩芋）お椀半分、
　　　　　炊き込みご飯（枝豆、切り干し大根、きくらげ）1杯、
　　　　　カッテージチーズ和え（セロリ、かにかま）小鉢ひとつ
【昼食】：鶏手羽のローズマリー焼き（鶏手羽2本、じゃが芋）、
　　　　　ベーグル1個（カッテージチーズ30g）、もやしのスープ
【夕食】：味噌汁（もやし、三つ葉）1椀、
　　　　　ひじきの煮物（ひじき、人参、ちくわ、干し椎茸）少々、
　　　　　炊き込みご飯（枝豆、切り干し大根、きくらげ）半杯
【間食】：自家製ムース（ヨーグルト、絹ごし豆腐、砂糖）

【運動】：なし

生理前のせいか少しむくんでいます

>>309
通勤だけで400kcal？
片道１時間以上歩くか自転車漕がないとそのぐらい消費しないけど
どんだけ遠い学校なんだ。

【参加表明】>>39(>>37）
【前回報告】>>273>>296

【９月１１日の報告】
体重：68.4kg

朝：寝坊したためなし
昼：フライドチキン　スコーン（メイプルシロップ）
夜：牛丼　ﾜｶﾒと油揚げの味噌汁　お新香
間：ｱｲｽ
運動等：踏み台昇降６０分　腹筋３０回×３　ストレッチ　スクワット３０回
　　　　　尻歩き　ツイスト運動１００回　半身浴３０分

>>298
量は一応少なめにして、たくさん噛んで満足を得るようにしているんだけど
やはり偏った食生活だよね。
今週は、ちょっと気合入れて食事制限するつもり。

参加表明>>257　前回報告>>288

【9月11日(日)の報告】
体重58.4kg　体脂肪率26.0%

朝食　かれいの煮付け／胡瓜とワカメの酢の物／玉葱と椎茸の味噌汁／麦飯
間食　フランクパン２口／牛乳
昼食　朝と同じ／プチトマト／パインブロック
間食　りんご酢
夜食　鶏ささみと豚肉の塩焼き／ポテトコロッケ／千切りキャベツ／ブロッコリーサラダ／無花果
就寝前　りんご酢

運動　筋トレ７種各10回×2セット
　　　 マグネットバイク25分

>>315
＞鶏ささみと豚肉の塩焼き
これは外食？自炊？
自炊ならささみか豚肉かどっちかでいいと思うよ。
そしてポテトコロッケっていうのもどうかと…。

>>313
泳いで通学してるんだよ。

【参加表明】
初参加です。
太ってることについて、　よくからかわれストレスを感じています。
体系をスッキリさせて、精神的にも落ち着きたいので参加します。
焦らず着実に減量したいと思います。
とりあえず　今月は50ｋｇを切ってモチベーションをあげたい。
　
ダイエット方法：食事制限
　　　　　　　　　　9品目摂取　バランスの良い、食事を心がける
　　　　　　　　　　炭水化物は控える　特に夜

　　　　　　　 　：有酸素運動
　　　　　　　　　　トルネードステッパーを心拍数１３０の状態で１時間
　　　　　　　　　　マッサージ　身体をこまめに動かす。

なんか難しい書き方できないの、とんまるきちゃん。
でも書き込みするよ。
よろしくおねがいしまっす！

>>319
ダメだね…あんたは参加しないほうがいいね。ってか無効だよ。

あげ

参加表明>>190
前回報告>>307

【9/11の報告】体重：51.0kg

朝：トースト1/2（ゆずジャム）、ウーロン茶
昼：いなり寿司3個、プレーンヨーグルト＋蜂蜜、烏龍茶
夜：チキンライス（シーチキン）、サイコロステーキ、レタス、茹でブロッコリー、烏龍茶

間食：ピーナッツチョコ1個

運動：腹筋30回

参加表明＆前回報告＝>>309

☆９／１２☆
朝：ビビンバ(260kcal)アイス(44kcal)
昼：なし
夕：肉まん(270kcal)アイス(44kcal)
間：タブレット菓子(21kcal)

☆合計☆639kcal

最近こんな生活をずっと続けたら本当にお腹がすかなくなった・・・
無理にでも食べた方が良いのかな。
この後サラダでも食べようかな・・・・

体重・49.0kg
前日は少し塩分水分のとりすぎでむくんでたので水分が出ただけのようです。

今月は釣りが多いね。

参加表明　>>13
前回報告　>>297
63.2kg　29.7%

朝→おにぎり２個・お味噌汁（わかめ）・ヨーグルト・目玉焼き
昼→おにぎり２個・れんこんの煮物・サラダ
夜→サラダ・お刺身（ぶり）・牛肉の炒めたもの・お寿司２個（サーモン・玉子）
間→グレープフルーツ

運動→踏み台昇降30分 ・ウォーキング１時間

体重増えたのはもうすぐ生理だと思いますが
少しだけ運動量を増やしてみようと思います

>>325
おにぎり2個ずつ食べなきゃだめ？

参加表明 >256 　前回報告 >290 269

■今朝の体重　56.9

■9月11日（日）
朝食：オルビスプチヌードル＋（まいたけ・ワカメ）　ヨーグルト（75）
昼食：回転寿司（サーモン･マグロ･白魚･サンマ･うに）　磯汁
夕食：卵豆腐(30）納豆（106）青汁

運動：ウォーキング　20分×2　散歩3時間

昼はちょっと食べ過ぎたかも。その割に体重に変化がなかったので一安心。
ただし明日増えているかも。好きな物だとつい食べてしまうので気をつけないと。
相変わらず野菜が少ないです。もっと野菜を上手に食べられるようにしないと。

参加表明：>>27　前回報告：>>312 251 220 182 162 135 27

【9月12日の報告】体重：56.0kg　体脂肪率：29%

【朝食】：味噌汁（もやし、豆腐）一椀、
　　　　　ご飯一杯、かにかま
【昼食】：弁当　鶏手羽のローズマリー焼き（鶏手羽1本、じゃが芋）、
　　　　　ひじきの煮物（ひじき、人参、ちくわ、干し椎茸）、
　　　　　炊き込みご飯（枝豆、切り干し大根、きくらげ）
【夕食】：味噌汁（もやし、わかめ、かぼちゃ）一椀、
　　　　　セロリの炒め物、卵焼き（三つ葉）、ご飯一杯
【間食】：あめ1個、ヨーグルトドリンク（無糖ヨーグルト、牛乳）
　　　　　ヴァームパウダー

【運動】：ジョギング＆ウォーキング50分

おなか下して減ったっぽいです。

参加表明>>20　前回報告>>283

【９月１１日の報告】
　体重 54.0(+0.2) ／ 体脂肪率 22.5(-0.5)

　朝：なし（寝ていた）
　昼：キムチ雑炊、梨たくさん、烏龍茶
　夕：冷やし中華、梨５切れ、烏龍茶

　運動：ステップ台のエアロビ50分、筋トレマシン５種類、ストレッチ

【９月１２日の報告】
　体重 54.4(+0.4) ／ 体脂肪率 22.0(-0.5)

　朝：肉まん1個、ヨーグルト、バナナ1本、スライスチーズ1枚、
　　　梨、紅茶、調整豆乳
　昼：おにぎり（梅わかめ）、海草と大根と枝豆のサラダ
　夕：お雑煮(お餅2個)、梨5切れ、烏龍茶
　その他：烏龍茶(1l)

　運動：ウォーキングマシン30分、筋トレマシン4種類、ストレッチ

最近ちょっと気が抜けて、親が出してくれた食べ物をそのまま全部食べたり、
運動を少なめにしていたら、体重が増えてきてしまいました。
少しの気の緩みが命取りですね。

>>284　たんぱく質摂取、意識してみようと思います。

参加表明>>25
前回報告>>278

【9月11日（日）の報告】
体重:46.2ｋｇ(-0.6)　体脂肪率23.5％ (-0.5)

【朝食】：おにぎり1個（玄米・鮭・若布・ゴマ）
【昼食】：サンドイッチ（海老・レタス・ポテト）270kcal／カフェオレ170kcal
【夕食】：ご飯1膳／納豆1p／ふりかけ（鮭・若布・ゴマ）／炒め物（エン菜・
干し貝柱・椎茸）／ビール200ml
【間食】：アイス

【運動】：なし


【9月12日（月）の報告】
体重:46.6ｋｇ(+0.4)　体脂肪率24.5％ (+1)

【朝食】：レタスサンド270kcal/ソイラテ100kcal
【昼食】：ご飯2/3膳／手製ふりかけ（若布・ジャコ）／蒸し人参／焼き茄子2/3本
【夕食】：ネギトロ細巻き2切れ／握り寿司1/2貫／牡蠣フライ2個（酢醤油）／
蒸し人参少し／焼き茄子少し／南部せんべい3枚／缶チューハイ350ml200kcal／納豆1p
【間食】：なし

【運動】：ウォーキング１０ｋｍ

【参加表明】
初参加です。


ダイエット方法
＊間食はハルサメ
＊腹筋
＊オカズは野菜メイン
＊エビアン１リットルを帰宅するまでに飲む

>>331
間食する気満々ですね。

体脂肪わかりません…
【目標】40kg
【ダイエット方法】間食ぬき・食事療法
がんばりまぁーす！

【参加表明】
初参加です。
海外で２年暮らしたところ、激太りしました。
片思いしてる相手からは「痩せろ」と言われています。
目標は６０キロです。
今月は１．５キロ減量目指します！
ダイエット方法：摂取カロリーを抑える。断酒。ストレッチ。

９月１２日（月）
朝：玄米、納豆、豆乳
昼：ハムマヨパン
夜：玄米、納豆、お味噌汁、刺身（イカ、鯵）、ニシンの酢漬け、レバニラ、チョコレートアイス

野菜不足。
明日は野菜を食べる。

参加表明>>306

【9月12日の報告】
体重：52.5kg

【食事】
◆朝食：（422 kcal）
バナナシェイク(冷凍バナナ、ベリー類、スキムミルク)、サラダ（レタス、胡瓜、セロリ、人参、ハーブソルト）
クラッカー×３(80kcal)、ビスケット×３（65kcal）、りんご半分、ストレートティー
◆昼食：(655 kcal)
白米120ｇ、八幡巻き（牛肉110g、いんげん、人参）、キャベツの千切り、卵焼き（塩味）
納豆昆布、味噌汁（茄子、わかめ、葱）、りんご半分、緑茶
◆夕食：(142 kcal)
低脂肪カッテージチーズ100g＋バジル、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、人参、ハーブソルト）
ストレートティー

トータル：1250 kcal

【運動】
◆朝：踏み段昇降30分
◆夜：踏み段昇降60分、
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット、カーフレイズ）×20

参加表明>>257　前回報告>>315

【9月12日(月)の報告】
体重58.2kg　体脂肪率24.0%　生理一日目

朝食　味噌仕立て雑炊／ひじき煮／だし巻き玉子／野菜ジュース
間食　ポテトコロッケ半分
昼食　イカの煮付け／ひじき煮／だし巻き玉子／ロースハムのサラダ菜巻き／プチトマト／椎茸のガーリック焼き／麦飯
夜食　イカの煮付け残り／胡瓜浅漬け／麦飯
間食　牛乳／りんご酢

運動　マグネットバイク45分
　　　
---
>>316　実家飯です。夜だけ選挙の関係で実家に帰りました。コメントに関してはおっしゃるとおりと思います。

>>331
間食は春雨ってあるけど、春雨って芋でんぷんだから
けっこうカロリー高いですよ。
１食２５ｇ食べたとして約９０Kcal。

【参加表明】
やる気もなんもなくなっちゃったから
たくさん笑って楽しくダイエットしたい！
【ダイエット方法】
ストレッチ
規則正しい生活
なわとび
筋トレ

>>336
一日中飲んだり食ったりしてるけど、間食することに
何か意味があるの？
胃が休む時間が無いような・・・

【参加表明】>>39(>>37）
【前回報告】>>273>>296>>314

【９月１２日の報告】
体重：68.8kg

朝：ごはん　ミートボール　卵焼き
昼：豚汁うどん　食パン
夜：ごはん　納豆　豚焼肉　かぼちゃの煮つけ
間：ｱｲｽ　お煎餅　アップルﾊﾟｲ　食パン
運動等：踏み台昇降４１分　腹筋３０回×２　スクワット３０回　ストレッチ
　　　　　半身浴３０分

>>311のシュウケイビトさんの無効な参加表明には上がってないんだけど
プラレールの参加表明って有効なの？
>>39単体だけじゃ無効でしょ？仮に>>37が有効だとすると、
>>2の「・今月目標は途中変更不可」に引っかかると思うんだけど。
細かいことにこだわり過ぎの感もあるけど、
今までも、鳥つけ忘れで参加表明→無効→鳥つけて内容は>○みたいな書き込みでも無効
だったこともあるから。

途中で逃亡しそうな気もするからどうでもいいって言えばどうでもいいんだけど

自分も>プラレールは無効だと思ってた。

ほんと？駄目なの？
自分が間違えたから、まぁ仕方ないよね・・・。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんにもご迷惑がかかりそうだから、撤退したほうがいいのかな。
とりあえず、ブログにもつけているので続きはそちらに書きつづけることにします。

スレ汚し本当に申し訳ありませんでした。
>>341さん、詳しい解説どうもありがとうございました。
来月また出直すことにいたします。
失礼しました。

＞プラレール
本当にやる気があるならまだ時間はある。
もう一度改めて参加表明しなおせばいい話。
達成無理そうで、住所氏名曝しがいやで逃亡しようと考えてるなら
この先もずっと変われないぞ。

参加表明しなおしなら、あと2週間で5キロは無理。
目標体重も一考すべし。

＞プラレール
撤退してもいいとおもうよ。
このスレはダイエットがうまくいかない不機嫌な人が
自分よりバカそうでデヴそうな人を叩いてストレス発散するスレだから。
ブログがあるならそっちでやったほうがいいよー

参加表明>>190 前回報告>>322

【9/12の報告】体重：50.8kg

朝：ご飯、味噌汁、ウインナー1/2本、烏龍茶
昼：イタリアンのランチコース（スープ、サラダ、前菜、パスタ、デザート、アイスティー）
夜：ご飯、モロヘイヤ野お浸し、蓮根と牛肉の炒め物、生しらす、烏龍茶

運動：腹筋30回

>>333
はい、ダメー

>>338
トリップ付けてね。

>>345がいい事言った！

>>344
あの体重なら5キロくらい減るでしょ(・∀・)

間食で思いっきり食べてるんだからやる気がないだけ。
住所・名前晒すのがイヤでいい機会だから脱会したんでしょ。
ってか脱会表明してないじゃん。最初から最後までダメダメですねｐｐｐ

【参加表明】
ダイエット方法：その１．1日3食きちんと食べる
　　　　　　　　その２．間食禁止
　　　　　　　　その３．時間があったら体を動かす

>>345
それを逝ってはこのスレの存在が
うわぁ何をするふじこになってしまうぞ
まともな煽らーも中にはいる。
と信じたい

>>350
参加表明が無効でやめるんだから脱会表明はいらないんじゃ？

>>345
参加者乙

>>354
元参加者だろうねｗ

>>353
そっかそっか（・∀・)

>>345
お前はそんなつもりで煽りくれてたのか。

参加表明 >256 　前回報告 >327 290 269

■今朝の体重　56.8

■9月12日（月）
朝食：食パン(8枚切）1枚　クリームチーズ(68）ブルーベリージャム 牛乳　100ml
昼食：サブウェイ　シーザーBLT（323）　アイスティ（無糖）
夕食：ダイソー置き換え(92) カップスープ＋まいたけ（89＋α）
　　　サラダ（エビ イカ タコ ワカメ ヒジキ もう1つ海藻 胡瓜 人参 大根 レタス）＋糸寒天（100）

運動：ウォーキング　35分×2 20分×2 散歩3時間程度
朝は寝坊してあるもので済ます。野菜ジュースか青汁の買い置きがあると良かった。
いつも昼にしっかり食べるけれど昨日の昼は軽めだったので夜しっかり食べてみた。
マズイと評判のダイソーの置き換えを見つけたので買ってみた。思ったほどではない。
また買ってみようかと思う。

参加表明>>25
前回報告>>330

【9月13日（火）の報告】
体重:46.2ｋｇ(-0.4)　体脂肪率23.5％ (-1)

【朝食】：青汁100g+豆乳150ml／南部せんべい1枚／アイス
【昼食】：（ドトール）シーフードサンド／アイスコーヒー（無糖）
【夕食】：白米1膳／玉ねぎの味噌汁2杯／焼き厚揚げ1/2丁／千切りキャベツ+
人参ｶﾌｪｵﾚﾎﾞｰﾙ1杯（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし）／海苔佃煮
【間食】：なし

【運動】：ウォーキング６ｋｍ

前回報告>>323
参加表明>>309

☆９／１３☆
朝：ホットドック(300kcal)
昼：タラコおにぎり(160kcal)ゼリー飲料(0kcal)
夕：肉まん１／４(60kcal)アイス(80kcal)おかゆ(80kcal)サラダ(70kcal)おでん｛卵の白身・大根・コンニャク｝(150kcal)
間：タブレット菓子(21kcal)

☆合計☆921kcal

んー。
数字で見ると結構抑えれたように感じるけど、
コンニャクのような固体？のものを食べるとどうも食べ過ぎたように感じてしまう。

運動・１時間ウィンドウショッピング

☆体重☆
ごはん食べたあと48.9kg

【参加表明】>>203

【前回報告】>>310 281 266 249

【9月13日の報告】　体重58.8kg

朝：秋刀魚の生姜煮/もやしとわかめの味噌汁/レタスのサラダ
昼：なし
夜：蒸し鶏/レタスとブロッコリとわかめのサラダ
間食：寒天と黒酢

【運動】
腕立て10回/足上げ腹筋100回/ストレッチ/ウォーキング1時間

仕事が立て込んでお昼の時間が取れませんでした。

>>360
ウィンドウショッピングは運動だと思いますか？

先月にもいなかったっけ？
ウィンドウショッピングを運動に入れてた人。

参加表明　>>13
前回報告　>>325
63.0kg　29.9%

朝→おにぎり２個・お味噌汁（わかめ・ねぎ）・ヨーグルト・目玉焼き
昼→おにぎり１個・ちくわ１個・しゅうまい１個・ミートボール4個・サラダ
夜→サラダ・おでん（豆腐・ひら天・ごぼう）

運動→水泳（15mを35回クロールで泳ぐ）←学校の授業です

>>326
お昼はおにぎり1個にしたいと思います
レスありがとうございました

昨日は水泳でへとへとになり
ウォーキングも踏み台昇降もさぼってしまいました
今日からまた頑張っていきます

【参加表明】>>24
【前回表明】>>303

【9月12日の報告】
体重55.4kｇ　体脂肪23.%

朝：オールブラン蜂蜜　煎餅
昼：ご飯　えび揚げ　卵焼き　ひじき
間食：飴２
夜：納豆キャベツご飯　里芋　梨4分の3　アイス
合計：1400kcal

>>304
いいえ、それは困ります
>>305
もう、しま・・・せん・・

>>602
はい。

>>602×
>>362〇

さげ忘れ＆連投してごめんなさい(ノω;`)

さｇ・・・分かればよろしい

>>368
■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで age で
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

っていうか、何のためにこのスレに参加してるの？
通学に400kcal消費って言うのはギャグ？

━ｷﾃ━━━(・∀・)━━━ﾅｰｲ━

相手にするなってw

みんな一日平均摂取カロリーどんくらい？
にゃんこはやけにすくないが。

【9月13日の報告】
朝　キムチ納豆　サラダ　バナナ1本
昼　ブランフレーク　バナナ1本
間　握り飯１個
夜　中華丼　魚の塩焼き半身　そら豆湯がいたもの　さば寿司１個
間　梨
　

>>373
うわー…今だいたいで計っても1、610�iでした↓
普通は1200〜1300くらいじゃないですか？
前は、そんな気持ちでいたら痩せられないってほとんど
食事もせずに遊んでいたら（遊ぶことで空腹を忘れようとしてたのかも…）
顔こけてしまいましたｗ

参加表明>>20　前回報告>>329

【９月１３日の報告】
　体重 54.8(+0.4) ／ 体脂肪率 21.5(-0.5)

　朝：トースト1枚、スライスチーズ1枚、ヨーグルト、バナナ1本、
　　　コーンスープ、梨
　昼：お寿司７巻、お漬物、あさりの味噌汁
　夕：お寿司３巻、魚の切り身２種類、ポテトサラダ少し、豆、梨
　その他：パワーエイド１本、緑茶500mlPET１本

　運動：腹筋30回、ストレッチ

今日は一日外出していて、昼食は上司におごってもらったので残せませんでした。
体重どんどん増えています。
お通じが４日間ないので、お腹にたまってしまっているのかと思います。
明日から食物繊維をしっかり摂ろうと思います。

参加表明：>>27　前回報告：>>328 312 251 220 182 162 135 27

【9月13日の報告】体重：56.4kg　体脂肪率：29%

【朝食】：味噌汁（かぼちゃ、わかめ、玉葱）一椀、
　　　　　ご飯一杯、納豆（すりごま）
【昼食】：弁当　卵焼き（三つ葉）、セロリの炒め物、
　　　　　ひじきの煮物（ひじき、人参、ちくわ、干し椎茸）、
　　　　　炊き込みご飯（枝豆、切り干し大根、きくらげ）
【夕食】：カポナータ丼（ごはん、玉葱、トマト、パプリカなど）、
　　　　　たことセロリのあえ物、トマトとモッツァレラチーズ、水
【間食】：あめ1個、ヨーグルトドリンク（無糖ヨーグルト、牛乳）
【運動】：なし

今日から3日連続外食があるのでカロリーオーバーにならないよう
がんばります。

>>374-375
連投すんな。馴れ合うな。機種依存文字使うな。
テンプレしっかり嫁




ってお前、参加表明無効の釣り師か？　市ね

>>378
それ、参加者じゃないからほっときなよ。

>>378
うぜーおまい絶対嫌われてるだろｗ
こういうヤツクラスに一人はいるよな。
いじめられてやけ食いしすぎた結果デブったか？ｗ

【参加表明】>>334
【９月１３日（火）の報告】
体重：72.2ｋ（−0.4）　体脂肪：29.1
朝：お昼に起きたのでなし
昼：玄米を茶碗１／４（６０）、かぼちゃのお味噌汁（６０）、トマトを１／６、おいしいシューロール1/2（185）
夜：玄米を茶碗１／４（６０）、焼き鳥塩３本、サザエの刺身、レバニラ、ヨーグルト＆ナタデココ（250）
間食：おいしいシューロール1/2（185）、飲むヨーグルト（９２）

運動：なし

今日はだらだらと過ごしてしまった。
カロリー表示なしの菓子パンを食べてしまった。
後からカロリーを調べたら、とても高くて驚いた。
目標達成まで菓子パンは食べない。
今日は早く寝て、きちんと三食食べられるように起きる。

>>378それに構うあんたもあんただ

>>376
7巻も食べられたら別の意味ですごいね。
7貫なら14個だけど。

カンマとコンマの区別がついてない人とか気になる。

参加表明>>331

【９月１３日の報告】
体重44,6キロ(−0,2)　　体脂肪17,6％(−2,4)

朝：五目おにぎり（人参・昆布）　湯でブロッコリー　黄な粉ミルク
昼：弁当（米・煮込みキャベツ・カラシ菜炒め・南瓜の煮物）
　　野菜ジュース（78キロカロリー）
夕：照り焼きチキン・サラダ（トマト・レタス・玉葱）黒酢2杯
間食なし
運動：腹筋30回×3セット

>>337
間食は毎日するわけでもないし､チゲ春雨なので
汗が出て逆にカロリーを消費するかと思ったのですが。

【参加表明】>>61 【前回報告】>>282

【9月12日の報告】
体重52.0kg(-0.8)　　体脂肪率27%(-2)
［朝］チーズブラン1パック、カスピ海ヨーグルト150cc、ドライブルーペリー
［昼］ロールパン1個、コールスローサラダ、鶏から揚げ2個、わかめスープ
［夜］納豆オムレツおろしポン酢がけ、にんじんスティック
［他］プーアール茶1L、黒酢水割り2杯
［運動］歩数7400歩、ステッパー30分 、ストレッチ20分

【9月13日の報告】
体重52.0kg(-0.8)　　体脂肪率26%(-3)
［朝］チーズブラン1パック、カスピ海ヨーグルト150cc、ドライブルーペリー体重52.2kg(-0.6)　体脂肪率26%(-3)
［昼］チキンカレー1/2、ワカメサラダ
［夜］魚介のホイル焼き(イカ、えび、たら)、トマト
［他］黒豆茶1L、コーヒー3杯、緑茶500ml
［運動］歩数9250歩、ステッパー30分、ダンベル30分

甘いものをガマンするのがツライ…。

>381
参加表明無効ですよ。
それにしても野菜が少なすぎ。

>383
７貫は７個です。
７丁なら14個です。

【参加表明】
>>334のやり直しします。

初参加です。
海外で２年暮らしたところ、激太りしました。
片思いしてる相手からは「痩せろ」と言われています。
目標は６０キロです。
今月は１．１キロ減量目指します！
ダイエット方法：摂取カロリーを抑える。断酒。ストレッチ。

>>386
ご指導よろしくお願いします。
今日は便通もなかったので、明日は野菜を必ず摂取します。

>>386
ずっと1貫＝2個だと思ってきましたが、1個だという店もあるらしいですね。
勉強になりました。

ttp://isabou.net/refresh/tofu.asp

改めて参加表明します。頑張ります。
【参加表明】
ペースを崩さず楽しくダイエットしたい。
【ダイエット方法】
ストレッチ
規則正しい生活
なわとび
筋トレ

378>>教えてくださってありがとうございました。

>389
まだダメ。名前欄に◆はいれない。半角シャープで。

>388
私も勉強になりました。
私が働いてるとこは１貫＝１個ですので。

【参加表明】>>389

390>>本当ありがとうございます。またご指導よろしくお願いします。

ど押しよう。。。
妹の誕生日で、ケーキをたらふくたべてしまったぁ。。。
でも、おいしかったぁ。イチゴのショートケーキ。。。
タルトもサイコーだった。

.

>>391
私は393じゃないけど、トリップ変えた方がいいよ。
割れちゃってるから。

前回報告>>335

【9月13日の報告】

体重：53.2kg（+ 0.7kg）

【食事】
◆ 朝食：（414 kcal）
オールブラン（50g）、サラダ（レタス、きゅうり、プチトマト、ハーブソルト）
ブリーチーズ（ 50g）サボテンの実×２、ストレートティー
◆ 昼食：(587kcal)
鯖トマトソースのクスクス（クスクス60ｇ、鯖缶、玉ねぎ、セロリ、ブラックオリーブ、
パプリカ、トマト）、サラダ（レタス、人参、きゅうり）、ココナッツミルクゼリー
ストレートティー
◆夕食：(218 kcal)
海藻サラダ（海藻、レタス、ラディッシュ、ノンオイルツナ、レモン）、紅茶寒天（蜂蜜）

トータル：1219kcal

【運動】
◆朝：踏み台昇降30分
◆夜：踏み台昇降60分
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット、カーフレイズ）×2


便秘気味のせいか体重増加。体重はともかく、お腹が張っているのが辛い。
夕食に寒天を食べたので、明日には解消されるといいのですが。

【参加表明】>>389
>>394　何度もすいません。

参加表明>>257　前回報告>>336

【9月13日(火)の報告】
体重57.7kg　体脂肪率24.5%　生理二日目

朝食　若鶏レバーの甘辛煮／ピーマンとブナピーのオイスターソース炒め／玉葱と唐芋の味噌汁／麦飯
間食　野菜ジュース
昼食　若鶏レバーの甘辛煮／ピーマンとブナピーのオイスターソース炒め／ロースハムのサラダ菜巻き／胡瓜浅漬け／麦飯
夕食　スティックパン／バランスオン一袋／豆乳
夜食　りんご酢
就寝前　牛乳

運動　マグネットバイク15分

---
>>339
仕事の関係で朝4:30に朝食を摂っており、昼まで８時間空くため間食無しだとちょっと辛いためです。
たまに昼と晩の間に間食があったり夕食があったりする理由も同様です。

>>396
いい加減うるさくてイヤになってるだろうけど、トリップが変わったら参加
無効なのね（>>4）。
もう一度新しいトリップで参加表明しなおしたほうが良いよ。
アンカー(＞＞）じゃなく389の内容をコピーして。
すぐ締め切りだから急いで。

【参加表明】
ペースを崩さず楽しくダイエットしたい。
【ダイエット方法】
ストレッチ
規則正しい生活
なわとび
筋トレ

>>398 いえいえとんでもないです。書き直すたびに反省と感謝です。
むしろ、さぼったあかんなぁと思いました。　　　　

皆優しいなぁ。
＞アホ＝指輪
>>341で書いてある駄目な参加表明例をまんまやってる訳だけれど
あなたは、少し前の書き込みも読まないの？
そもそも、>>374-375で連投してる時も、直前の>>370に連投禁止のルール貼ってあるのに。

テンプレをしっかり読まない、他の人のレスも読まないんじゃね。
自分宛のレスは読んでるみたいだけど。
念のために言っておくけど、この書き込みに対するレスがあるなら、次回報告時にね。

>>400
誰かにいじめられてひねくれたの？
人に当たっちゃだみだおｗ

>401
ﾃﾞﾌﾞ乙。
それとも指輪本人かな？

400が当たっているように見えない私もひねくれ者なんでしょうかねぇ。

>>402
参加者以外で下げてない奴はただの荒らし、かまう必要なし

>>403
>>399の下げ忘れ。

【参加表明】
ダイエット方法：有酸素運動と腹筋とストレッチ
　　　　　　　　　　食事に気をつける
　　　　　　　　　　

生まれ変わって頑張りまっする。

>>指輪＝アホ
こいつは久々にイタイね。

>>405
今から15日で3.8キロは厳しいと思われ。
来月も参加したいならもう少し目標を下げて再度参加表明をお勧めします。

【中間報告（仮）】　明日は報告出来るかどうか判らないので仮報告とさせて頂きます。

参加表明 >256 　前回報告 >358 327 290 269

■今朝の体重　56.5

■9月13日（火）
朝食：寒天の青汁ヨーグルトかけ（110）調整豆乳（114）
昼食：ご飯 スープ 豆腐と野菜炒めのそぼろあんかけ 牛肉とタマネギの炒め煮 中華風サラダ
夕食：ビール500ml位 クリームチーズ20g（68）

運動：なんちゃってエアロビ　15分×2

昼食は中華のランチを2つとってシェアして食べました。
昼食が遅くなったのと、仕事終わりが遅くなった為、夜は疲れて飲んで寝てしまいました。
今朝の体重が落ちていましたが、明日には戻っているかも知れません。
きちんと3食摂るのが難しいですが、食生活を改めるつもりで頑張ります。

みんなこどもぽいなぁ

参加表明>>190
前回報告>>346

【中間報告】
【9/13】　体重：50.4kg

朝：ご飯、味噌汁、味付け海苔、烏龍茶、ヨーグルト＋ゆずジャム
昼：弁当、烏龍茶
夜：ご飯、ビーフンの炒め、茄子の酢みそ和え、お浸し、烏龍茶

運動：ウォーキング20分

>>409
ご飯のおかずにビーフンｗ

【参加表明】>>399
【9月14日(水)の報告】
朝：ブランフレーク（牛乳）　青汁１杯
昼：わかめサラダ　りんご１個
夜：焼肉　おにぎり１個
運動：ストレッチ５分×２
　　　縄跳び　１２００回

>all　
自分が悪いって分かってたんで、返事を
返してくださった皆さんありがとうございました。
気分を害された方、本当ごめんなさい。
明日の中間報告は気をつけます。

　　　　　

参加表明>>331
前回報告>>384

体重44,4キロ(−0,2)　　体脂肪16,5％(−1,1)

朝：ロールケーキ（２センチ）黄な粉ミルク
昼：弁当（米・ゴーヤちゃんぷる（苦瓜＋卵）・ナス味噌・南瓜の煮物）
　　↑全部で二百円　
夕：米（子供用茶碗の６分目）・筍・納豆・黒酢2杯
その他：エビアン１L・アミノダイエット５００ml・チョコらBBフレッシュ
運動（その他）：ウォーキング６km、半身浴、ストレッチ、足マッサージ

順調に落ちていますが､そろそろ生理なので体重が増えないか心配です。

>>412
足マッサージって運動？

参加表明>>20　前回報告>>383

【９月１４日の報告】
　体重 54.2(-0.6) ／ 体脂肪率 22.5(+1.0)

　朝：デニッシュ１個、ヨーグルト、コーンスープ、梨
　昼：おかず豆腐バンバンジー風味、いちじくとくるみのパン、ヨーグルト
　夕：オムライス(ampm)、巨峰６粒
　その他：烏龍茶(1l)

　運動：ランニングマシン15分、クロスマシン20分、筋トレマシン７種、ストレッチ

>>413
(その他)ちゃんと嫁

参加表明】>>387

【９月１４日（水）の報告】
体重：72.0ｋ（−0.2）　
朝：玄米（100）、納豆（100）、豆乳（100）、煮物（150）
昼：キャベツラーメン（550）
夜：玄米（100）、ジンギスカン（200）、小松菜のお浸し（30）、水菜とカツオのカルパッチョ（170）
運動（その他）：ストレッチ、パワーヨガ

今後は朝と夜の食事内容を逆にする。
夜は粗食に努める。

参加表明>>306
前回報告>>395

【9月14日の報告】
体重：53.0kg（+ 0.5kg）

◆朝食：(366kcal)
バナナ、低脂肪ヨーグルト、サボテンの実×１、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、
人参、ウイキョウ、ハーブソルト、バルサミコ酢）、ストレートティー
◆昼食：(573kcal)
カルパッチョ（牛肉110g、ルーコラ、パルメザンチーズ、レモン、塩、胡椒）、
ラディッシュとセロリの浅漬け、ライ麦パン90g (150kcal)、ココナッツミルクゼリー
ストレートティー
◆間食（3時半ごろ）：（150kcal）
グミ、ストレートティー
◆夕食：(200 kcal)
切干大根の煮物（切干、人参、いんげん、キャベツ、高野豆腐）、緑茶

トータル：1289kacl

【運動】
◆朝：ウォーキング60分
◆夜：踏み台昇降60分
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット、カーフレイズ）×20

昨晩の寒天が効いたのか、朝食後暫くして便通あり。ようやく身も心もすっきりしました。
普段便秘とは無縁なので、たまになると結構しんどいです。

あれだけ話し合った機種依存文字のことが>>1でまるっきりスルーされててﾜﾛｽｗ

やっぱり、運動しなきゃだめかなぁ
運動したくないよぉ
ってか、外にでたくないなぁ。

【9月13日報告】
体重50．8ｋｇ（-0.2）
朝　黒糖ロールパン2個
昼　モダン焼（冷凍）1枚
夜　こんにゃくスパゲティ　紅茶鶏（羽身）1/3枚　キャベツ　煮豆（大豆）
間食　フルーツコラーゲンジュース　無糖紅茶
運動　自転車40分　ストレッチ10分　便通○　

【9月14日報告】
体重51.2ｋｇ（＋0.4）
朝　マグロ3切れ　ご飯　1/3膳
昼　ふかし芋（1本　蜂蜜かけ）
夜　たこ・海老・じゃがいものアイオリソースあえ・　海老餃子2個　紅茶鶏（2切れ）キャベツ
　 　こんにゃくヤキソバ（もやし・豚肉）
間食　チョコ３個　コーヒー
運動無し　便通○　
13日朝から左足のつま先から膝まで痺れた状態なので
運動は控えています。

すいません　トリップの番号が参加表明と違ってしまいました。
参加表明時のトリップを忘れた可能性大です。
>>4を読むと参加不可のようですのでこのまま消えます。
どうも失礼しました。

【参加表明】>>61 【前回報告】>>385

【中間報告】体重52.2kg(-0.6)　　体脂肪率26%(-3)

　たったの600g減かぁ…。というのが正直な気持ち。
　同じだけ増やすのなら超カンタンなのに。でも、後半もガンバリます。

【9月14日の報告】
体重52.2kg(-0.6)　　体脂肪率26%(-3)
［朝］ロールパン1個、焼はんぺん1/2、ミニトマト、塩ゆでブロッコリー
［昼］山菜うどん1/2、煮玉子1個、洋梨1/4
［夜］発芽玄米ご飯1/3、納豆、しらすおろし、人参スティック
［他］どら焼1個、プーアール茶1L、コーヒー3杯、黒酢水割り2杯
［運動］ステッパー30分 、ストレッチ20分

上司の出張みやげ「どら焼」様
眺めてるだけでは満足できず、やっぱり有り難く食べてしまいました。

参加表明>>25
前回報告>>539

【9月14日（水）の報告】
体重:46.4ｋｇ(+0.2)　体脂肪率22.5％ (-1)
ウエスト62(+0.5)／　下腹70.2(+2.2)／　ヒップ85.2(-1.3)／　太もも44.5(+0.2)　／
ふくらはぎ31.8(0)　／　二の腕21.7(+0.4)
※体重は前日比・その他は先週との比較

【朝食】：おにぎり小1個（若布・ジャコ）／甘酢炒め少し（ナス・玉ねぎ・人参・テンペ）
【昼食】：おにぎり1個（若布・ジャコ）／甘酢炒め少し（ナス・玉ねぎ・人参・テンペ）
【夕食】：そうめん乾燥時70g／甘酢炒め（ナス・玉ねぎ・人参・テンペ）／豚肉味噌漬け1枚／
キャベツ人参千切り／アイス
【間食】：なし

【運動】：なし

参加表明 >256 　前回報告 >407 358 327 290 269

■今朝の体重　56.4

■9月14日（水）
朝食：食パン8枚切り1枚･ゆで卵・スープ（ワカメ ワケギ まいたけ 糸寒天　桜海老）
　　　バンバンジー風（茹で鳥胸肉1/2枚　胡瓜1/2本　キャベツ1/8玉　胡麻ドレッシング）
昼食：オルビス プチチャウダー（124）納豆（106）ヨーグルト（75）
夕食：野菜スープ（キャベツ1/10玉･舞茸･鳥胸肉1/4枚･ピーマン2/3個･ワカメ･胡麻･桜海老･トマト缶）
　　プルーン1粒（24）

運動：腹筋10回　スクワット10回

時間がなく運動ができなかったので寝る前に腹筋とスクワットをやってみた。
野菜は結構食べられたと思う。
有酸素運動と筋トレを組み合わせるようにしたいです。

参加表明>>257　前回報告>>397

【9月14日(水)の報告】
体重57.8kg　体脂肪率25.0%　生理三日目

朝食　味噌仕立て雑炊／若鶏レバーの甘辛煮／ロースハムのサラダ菜巻き／梨／牛乳
昼食　中華丼／お吸い物／ツナサラダ／梨／野菜ジュース
夕食　サンドイッチ／豆乳
就寝前　りんご酢

運動　階段昇降15分

【中間報告】
体重：68.8kg

【参加表明】>>405
【９月１４日の報告】
体重：68.8kg
朝：りんご酢
昼：ごはん　明太子　シラス干し　高菜
夜：そば（納豆・大葉・ねぎ・かいわれ）
間：ビスコ
運動等：なし

運動しなかったので反省。
明日、今日の分もまとめて頑張ろうと思う。

>>411
報告時にはその日の体重も書く

>>426
私ももう少し背が高いけどそのくらい重かった(ﾉ∀｀)
でもね15日で4キロ減らせたよ！酒をやめたし、野菜の煮たのばっか食ってたｗ
リバウンド無しで今は50台をキープしてるよ。大変だと思うけど頑張って〜！
運動、しっかりやろうね(・∀・)

>>426
「明日、今日の分もまとめて」なんて言っている時点でダメだな。
まとめてやったって、２日分の効果が出るわけ無い。甘い。
今日は今日、明日は明日で「毎日・少しずつでも・止めずに」やる
のが健康ダイエットの基本だからね。頑張ってな。
私は１年半で181cm・108kg→83kgまで落としてキープしてるが、軽
くて気持ちいいぞ。

>>425
＞運動面／１日一時間は運動する時間を確保する
参加表明のこれはどうなったの？
まぁそのあと「15分は云々」と書いてる時点で
15分しかやる気がないんだろうなぁと思ったけど。

>>429
煽らーにつっこんでごめんだけど・・・
それものすごい筋肉質じゃなければ、キープに入る体重じゃないでしょ。
来月ここで頑張ったら？

>>431
だな…。軽くはないな、まだまだデヴだなｗｗｗ

やっぱり煽らーはデブだったか。

デブに煽られるデブw

【参加表明】>>190
【前回報告】>>409

【中間報告】体重：50.2kg

朝：ご飯、味噌汁、味付け海苔、烏龍茶
昼：秋刀魚の塩焼き、烏龍茶
夜：ご飯、肉じゃが、ミニちぢみ、青物（全て1/2人前）、烏龍茶

運動：逆腕立て伏せ30回以上、腹筋30回

エイベックス浜崎あゆみのあまりにも壮絶なパクリ画像集（笑）
ttp://blog.goo.ne.jp/horobiyo/e/e5c3d4f41b46df6d68bbdcdd4512de7c
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/10091.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/9471.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/9181.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/9361.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/3381.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/4681.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/4741.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/4901.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/9751.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/3401.jpg
ttp://www.degitalscope.com/~mbspro/userfiles_res/hamapaku/3361.jpg
KILL AYU
ttp://ayufan.s57.xrea.com/copy/

>>431
でも実績としてはけっこうなものだよね。
アドバイスするには十分なんじゃ？

【参加表明】>>9
【中間報告】体重:50Kg

上がったり下がったりで今日変わらず

>>437
的確なアドバイスだと思うよ。
実際参加者兼煽らーも多いと思うし、ダイエット成功者しか煽っちゃ
いけないとは思わない。


とはいえ、>>429がデヴだという事実は否定できないな。

【あさ】リンゴ
【ひる】バナナ
【よる】みかん

参加表明>>25
前回報告>>423

【中間報告】
体重:46.6ｋｇ(0)　体脂肪率24％ (-1)　※月初との比較

【9月15日（木）の報告】
体重:46.6ｋｇ(+0.2)　体脂肪率24％ (+1.5)　※前日との比較

【朝食】：肉まん1個／カフェラテ166kcal
【昼食】：ミニ冷やし中華350kcal
【夕食】：ペペロンチーノ（スパゲティ乾燥時70g・キャベツ・椎茸）／納豆1p
【間食】：青汁100g・豆乳150ml

【運動】：ジョギング２ｋｍ/ウォーキング７ｋｍ

一時45.8まで落ちたのに振り出しにもどってしまった。
中だるみしている自覚はあるので気合いれなおします。

参加表明：>>27　前回報告：>>377　328 312 251 220 182 162 135 27
【中間報告】体重：56.2kg

【9月14日の報告】体重：56.6kg　体脂肪率：29%
【朝食】：味噌汁（かぼちゃ、わかめ）一椀、ご飯一膳、三つ葉のおひたし（竹輪）、
【昼食】：とろろそば（そば、山芋、きゅうり、ねぎ）
【夕食】：レバ刺し、ガツ刺し、ハツ刺し、豚丼少々、卵焼き、
　　　　　焼き串（葱、椎茸、エリンギ）、白菜の一夜漬け、ジャスミンティー
【間食】：あめ1個、低脂肪牛乳一杯、ヴァームパウダー
【運動】：ジョギング＆ウォーキング50分
飲み会でレバ刺しがとっても美味しかったです。

【9月15日の報告】体重：56.2kg　体脂肪率：29%
【朝食】：ご飯一膳、三つ葉のおひたし（竹輪）、セロリの炒め物、
【昼食】：おにぎり1個（昆布）、梨1/4個
【夕食】：炊き込みご飯のおにぎり1個、かにかま、プリン
【間食】：あめ1個、低脂肪牛乳一杯、
【運動】：なし
体がだるくてつらく台所にあまり立てませんでした。
疲れているのでちょびっと運動を休みます。

ここはダイエットしてない人を
ダイエットしろ！と強制するクラブですか？
ちゃんとアドバイスしてくれる人もいるのに・・・

【参加表明】>>399
【前回報告】>>411
【中間報告】53，6
朝：りんご半分　梨半分　青汁1杯
昼：温泉卵１　ところてん（小鉢に軽く）　豆乳パン１　キムチ納豆１
夜：シュウマイ２　寿司４　肉まん半分
運動：ストレッチ
改善：体を冷ますものより暖めるものを食べる。
　　　　　

すいません>420の報告でトリップを間違えたのですが
>421のトリップが参加表明と同じになりました。
忘れたのではなく　>420での打ち間違いのようです。
差し支えなければこのまま参加させてください。

参加表明>>318
【中間報告】　　体重50.8（‐0.2）
9月15日報告　体重50.8
朝食：ビスケットシリアル100g
昼食：御飯1/2膳　マグロの刺身3切れ　ゆでたタコエビ　エビチリ（小3尾）
夕食：かぼちゃの煮物2切れ　タコのから揚げ3切れ　コンニャクパスタ
　　　　もやしと牛肉　にんにくの芽の炒めもの
運動無し

【参加表明】>>203

【中間報告】 体重:58.8ｋｇ (-0.6kg)

【前回報告】>>361 310 281 266 249

【9月15日の報告】　体重58.8kg

朝：金目鯛の開き/大根おろし/わかめ、もやし、ねぎの味噌汁
昼：焼き鳥、酢の物、サラダ
夜：イカ、ブロッコリ、ねぎの生姜炒め/ワカメとネギのスープ/コーヒー
間食：アイスコーヒー

【運動】
腕立て10回/足上げ腹筋100回/ストレッチ/ウォーキング1時間半

明日から10日間実家に帰ることになりました。
実家ではいつも体重が増えてしまうので体重が停滞気味の今帰るのは
ちと不安なんですが食事管理と運動を心がけてリバウンドしないようにしたいです。
しばらく報告が不定期になると思います。

【中間報告】43,8キロ

【参加表明】>>331
【前スレ】>>384
体重43,6キロ　体脂肪19％

朝：おかゆ（米・エリンギ・梅干し）
昼：イカ墨タコス・無糖アイスティー・
　　サラダ（大根・キャベツ・レタス・トマト・コーン）
夕：温野菜（ブロッコリー・キャベツ・ほうれん草・オクラ）納豆
その他；水１Ｌ以上、ポカリ２００ｍｌ、チョコらＢＢライト
運動（その他）：半身浴のみ

>>413
半身浴と足マッサージはその他に入ります。

【中間報告】
体重57.5kg　体脂肪率25.5%

明日あたりから体重計がタニタからオムロンのカラダスキャンに替わるので
今の数値から若干変動があるかもしれません。

----------------------

参加表明>>257　前回報告>>425

【9月15日(木)の報告】
体重57.5kg　体脂肪率25.5%　生理四日目

朝食　白菜とあげの煮物／玉葱のナポリタン風／わかめと胡瓜の酢の物／麦飯
間食　スティックパン／野菜ジュース
昼食　朝の残り
間食　リポビタンＤ
夕食　朝の残り／胡瓜浅漬け
就寝前　りんご酢

運動　筋トレ７種各10回×2セット
　　　マグネットバイク55分

---
>>430　午前帰宅の日は正直運動時間１時間確保は無理なので、
15分云々は「毎日必ず行う」事のほうに重点を置いての目標設定です。
平日はなかなか厳しいですが、月末月初からの繁忙期は昨日で抜けたので、
これからまた月末進行が来るまでと土日祝はみっちり頑張れます。
とはいえ、今日は気合入りました。煽りありがとうございます。

参加表明>>20　前回報告>>414
【中間報告】
　体重 54.2kg(-2.0) ／ 体脂肪率 23.5%(-2.5)

２週間で２キロ減、と、スルスル減っているように思えますが、
参加表明時が、一ヶ月のうち体重がいちばん重い日(生理初日)だったため、
実際は、１キロ減くらいではないかと思います。
後半は減りにくくなってくるかと思いますが、気持ちを緩めることなく、最後まで頑張ります。

【９月１５日の報告】
　体重 54.2(+-0) ／ 体脂肪率 23.5(+1.0)

　朝：トースト、ヨーグルト、コーンスープ、バナナ1本、巨峰５粒
　昼：ブルーベリーベーグル、枝豆と鶏肉とひじきのサラダ
　夕：モスライスバーガーきんぴら、ミニサラダ、つけ麺少々、梨５切れ
　その他：烏龍茶(1l)

　運動：腹筋３０回、ストレッチ

>>449
自炊しないの？

【中間報告】体重：71.8kg（−0.4）

【参加表明】>>387
【前回報告】>>416
【9月15日（木）の報告】
体重71.8kg（−0.2）
朝：玄米（100）、納豆（100）、焼き豚（20）、ミニトマト（10）、塩サバ（80）、飲むヨーグルト（100）
昼：生ベーコン＆トマトのサンド、ブルーベリーヨーグルトサンド（500）
夜：もずく酢、ミニトマト、枝豆、鶏肉とくらげのピリ辛和え
間食：ヨーグルト
運動（その他）：ストレッチ、パワーヨガ

朝からたくさん食べようとすると結構キツイ。
慣れるまで不快な日々が続きそう…。

参加表明>>306
前回報告>>417

【中間報告】
　体重：52.0kg（−0.5 kg）

シュウケイビト5号さん、お疲れ様です。よろしくお願い致します。

【9月15日の報告】
体重：52.0kg（−0.5kg）

◆朝食：(422kcal)
　　オールブラン（50g）、サボテンの実×１、サラダ（レタス、胡瓜、人参、カリフラワー、紫キ　　ャベツ、塩）、ブリー（50g）、ストレートティー
◆昼食：(628kcal)
アーリオ・オーリオ・エ・ペペロンチーノ（ペンネ乾麺80g、にんにく、オリーブオイル、鷹の爪　パルメザンチーズ）、ブレザウラのサラダ（ブレザウラ40g、レタス、ルーコラ、トマト、パプリ　カ）、プラム×１、ストレートティー
◆夕食：( 198kcal)
ゆで卵、温野菜サラダ（人参、玉ねぎ、ズッキーニ、カリフラワー）、わかめ スープ

トータル：1247kacl

【運動】
◆朝：踏み台昇降30分
◆夜：踏み台昇降60分
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット、カーフレイズ）×20

ようやく体重が減りましたが、単に便秘が解消されただけのような気も。今日が実質上のスタートだと思って、後半戦に臨みたいと思います。
また、16日〜18日の3日間は家を空けるため体重計測が出来ません。次の書き込みは月曜日以降になると思います。

このスレは毎月たてられるの？

【9月15日の報告】
体重：68.8kg

朝：リンゴ酢
昼：チラシ寿司　ワンタンスープ　お漬物
夜：ししゃも　そば（納豆・キムチ・大葉・トマト・かいわれ）
間：ｱｲｽ
運動等：ウォーキング60分

>>428
ありがとうございます！
とても励みになります。運動も頑張って、目標達成したいと思います。
>>429
すみません、今日まとめて頑張るの間違いでした。
しかし結局ウォーキングしかできませんでした。
おっしゃる通り、1日1日しっかりと運動を頑張りたいと思います。
応援ありがとうございました。必ず痩せます。

【中間報告】　
14日に仮報告をしましたが、本日の報告を本報告とさせて頂きます。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

参加表明 >256 　前回報告 >424 407 358 327 290 269

■今朝の体重　55.6　（開始より-1.5キロ　目標まであと0.1キロ）　

■9月15日（木）
朝食：食パン8枚切り1枚･クリームチーズ20g（68）プルーン1粒（24）カフェオレ（スキムミルク）
昼食：肉野菜炒め丼･スープ
夕食：コンビニ ミックスサンド（ハム･チーズ･トマト･レタス･ツナ･卵）（302）　

運動：ウォーキング15分×2　なんちゃってエアロビ15分

朝は時間が無くあるもので済ます。昼は外食。
夜は食べる物があったのにコンビニでサンドイッチを買ってしまった。
特に運動を頑張ったわけでもないのに、体重がカクっと落ちていてびっくりですが
昨日の夕食がいつもより早かったのと、今朝立派な便通があった（一応毎日ありますが）為かなと。

おとといの食事が良かったのが今日出ているのだと思います。昨日は良い食事とは言えないので
明日は戻っていると思いますが後半月で目標達成まで頑張ります。

参加表明>>190
前回報告>>435

【中間報告】体重：49.8kg

朝：ご飯、味噌汁、烏龍茶、梨（1/8）、巨峰（2粒）
昼：ご飯、味噌汁、納豆、海苔、しらす胡桃、梨（1/8）、巨峰（3粒）
夜：ご飯（1/4膳）、ささ身のハーブ焼き、キュウリの酢の物、がんもどきとほうれん草の煮物、烏龍茶

運動：ヒップエクササイズ、腹筋30回、腹筋30秒、腕立て30回

あっさり目標達成しましたが、食事量が減ったせいだと思います。
運動も無酸素運動しかしていないので反省。
有酸素運動を取り入れて脂肪を落として筋肉をつけ、一時体重増える事（筋肉量の増加による）を見越して
月末には49.8kgくらいで安定するようにしていきたいです。

>>453
はい。

>>443
いいえ。
本人にやる気がなければ、参加する必要はありません。
ただ、かなりのデヴがダイエットに成功して軽くなったと豪語し、
見習って毎日運動しろとまで言っているのが痛いだけです。

>>443
軽くなった重くなったは感覚的な問題だし、
人がどうこう言うことじゃないでしょ？
目標体重とかダイエット方法は自分で設定出来るスレで
理想の体重や体型を押しつけるほうが痛いよ。

【参加表明】>>399
【前回報告】>>411 444
【9月１６日（金）の報告】
体重：５４，０
朝：ブランフレーク（牛乳）　ヨーグルト　青汁１
昼：卵とじうどん（しめじ・白菜・白ねぎ・青ねぎ・菊菜）
夜：イカのマヨ豆板醤炒め　冷奴納豆かけ　うなぎ寿司１　鶏レバー１
運動：縄跳び４５０回　ストレッチ２

参加表明>>121
前回報告>>228

【中間報告】46.8kg 24.5%

しばらく書き込めなかったんですが、ダイエットは継続中です。
ただ、運動しきれていないので後半は動きたいと思います。

【参加表明】>>331
【前回報告】>>384>>412>>447
【９月１６日（金）の報告】
体重43,9kg（＋0,3）体脂肪16,7（−2,3）

朝：五目おにぎり（昆布・人参）・カフェオレ無糖（67kcal）
昼：弁当（米・南瓜・キャベツと人参の煮込み・ゴーやｰちゃんぷる）
　　野菜生活（綺麗に赤）
夕：湯でキャベツ・米・たたきゴボウ・トマト
その他：水・アクティブダイエット500ml・チョコらＢＢフレッシュ
運動（その他）：ウォーキング６km・半身浴・腹筋５０回・足マッサージ

参加表明：>>27　前回報告：>>442 377 328 312 251 220 182 162 135 27

【9月16日の報告】体重：56.6kg　体脂肪率：29%
【朝食】：味噌汁（かぼちゃ、茄子）一椀、オクラの和え物（胡麻）、ご飯一膳、
　　　　　切り干し大根の煮物（切干大根、人参、椎茸）、茄子の塩もみ（青じそ、みょうが）
【昼食】：チキンステーキ（皮をとって3/4）、フライドポテト3個、茹でいんげん、
　　　　　フランスパン1切れ、サラダ（コーン、玉葱、レタス）
【夕食】：ポトフ（鶏手羽元、じゃが芋、玉葱）、茄子の辛子醤油和え、
　　　　　かぼちゃの温サラダ、わかめご飯一膳
【間食】：あんこ餅、チーズタルト半分、アイスクリーム少し

今日はダイエットホリデーでケーキを久しぶりに食べました。
むくみは明日以降とれていくと思います。

【参加表明】>>387
【前回報告】>>451,>>416
【９月１６日（金）の報告】
体重：71.8kg（±0）
朝：玄米（100）、納豆（100）、豆乳（100）、塩さば（80）、卵焼き、味噌汁（なめこと水菜）
昼：玄米（100）、ジンギスカンと小松菜、味噌汁（豆腐、なめこ、水菜）、納豆、鶏肉とくらげのピリ辛和え
夜：玄米（50）、納豆（100）、こんぶの酢の物（30）、枝豆、ヨーグルト
運動（その他）：ストレッチ、パワーヨガ

リバウンドが怖くて、空腹感はないのに詰め込んだ。
胃が重い感じがする。
運動はあえて控えていたけど、これだけ食べるのなら運動も並行して始めようと思う。

【中間報告】
　46.4kg（初回比-1.0kg）、22.5%（初回比-1.0%）
---
なんとか中間報告に間に合いました！
（次からは前もって報告するようにしよう…）
不在中の食事内容等、次回以降の報告で行います。

シュウケイビト様、お世話になります。

【あさ】もも
【ひる】みかん
【よる】さっぽろぽてと

参加表明 >>256 　前回報告 >>455 424 407 358 327 290 269

■今朝の体重　55.9　

■9月16日（金）
朝食：野菜スープ（14日の残り、キャベツ抜き）
　　　豆腐とイサキの浅漬けサラダ（豆腐1/3丁 イサキ刺身 浅漬け[胡瓜1/2本 キャベツ ピーマン　大根 人参]）
昼食：ナスとベーコンのトマトソースパスタ　ぶどう生ジュース　プルーン一粒
夕食：酢の物（ワカメ･胡瓜1/2本･鳥胸肉･桜海老･胡麻）　浅漬け（朝のサラダの残り、殆どキャベツ）
　　寒天ヨーグルトかけ　カップスープ（コンソメ）

運動：なんちゃってエアロビ15分×3　腹筋･スクワット各10回

今日から実家に帰るため冷蔵庫の整理と思い、一日置き換えもしないで、しっかり食事してしまった。
ヨーグルトなんかはすぐ悪くなるわけじゃないので、食べないでも良かったかも。

実家では報告できるかどうかわかりませんが食べ過ぎに気をつけたいと思います。
またなるべく運動できるようにします。

９月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：37名
中間報告者：16名（43.2％）

▼目標達成している人・・・3名(8.1％)
ラル、在宅ワーク、HORRY

▼順調に減っている人・・・10名(27.0％)
短足猫、あお、星組、Nut、プルーン、ぶひぶひぶー、ティアン、デミタス、
アメリカンサイズ、アホ

▼±０の人・・・3名(8.1%)
みかん、ぷよぷよ、もじびったん

▼増えてしまった人・・・0名(0.0％）

▼16日までの脱会者・・・1名(2.7％）
まりも

>>341さんのご指摘の通り、>>311に名前を挙げ忘れてしまいましたが、
プラレールさんの参加表明は無効ですね。
ご迷惑をおかけしました。

>>467　集計お疲れ様です。

参加表明>>257　前回報告>>448

【9月16日(金)の報告】
体重57.5kg　体脂肪率24.1%
骨格筋率29.1%(女性平均28%)　内臓脂肪レベル3(1〜30段階)
基礎代謝1264kcal　BMI21.8
体年齢30歳(実年齢+1)

朝食　ちゃんぽん
間食　野菜ジュース
昼食　切干大根／ひじき煮／筍と人参の煮付け／だし巻き玉子／魚肉バーガー／麦飯
夕食　しらすとひじきの握り飯／こんにゃくせんべい
夜食　ナン／キーマカレー／りんご酢

運動　マグネットバイク60分

---
体脂肪計をカラダスキャン359に買い換えました。
きっちり鍛えて早いところ身体年齢20歳台に若返りたいです。

>>467　お疲れ様です。

【参加表明】>>399
【前回報告】>>411 444 459
【9月１７日（土）の報告】
今朝の体重：53，6
朝：生姜紅茶１　豆乳パン１　キウイ１　免疫粉１包　青汁１　脂肪燃焼サプリ１錠
昼：うどん（にんじん・白菜）　青汁１　脂肪燃焼サプリ２錠
夜：たんぱく質が豊富らしいオートミールのようなもの（これに青汁の粉と亜麻仁油を混ぜる）
運動：縄跳び460回　ストレッチ３

今日やめたらどうなるんだ的な自然由来のダイエットセットを母がくれた。
嬉しいけど、何か怖かったのでやたらストレッチした。
しょうが紅茶で冬もポカポカしようと思いました。

【参加表明】>>331
【前回報告】>>384>>412>>447>>461
【９月１７日（土）の報告】
体重43,8kg（−0,1）体脂肪16,5（−0,2）

朝：マグロおにぎり・カフェオレ
昼；弁当（キャベツと人参の煮込み・ごーやーちゃんぷる・南瓜の煮物・米）
　　野菜ジュース（野菜生活綺麗に赤）
夕：米・ハンバーグ・サラダ・ベリービール（200kcal）
運動（その他）半身浴のみ

>>467
シュウケイビトさん
私は参加無効でしょうか？

無効
参加表明時にﾒﾙﾗﾝにageとある

>>471
>>4
参加ルール一行目にはageでって書かれてる

>>472
2ch初心者さんですか？

提げ忘れ

>>472
sageと入れても下がりませんよ。
ageと入れなくても上がりますよ。

>>472
それは報告のしかた。
>>2には、
＞参加の仕方(必須事項)
＞3ﾒﾙ欄agesage等文字や空白を入れない
とある。

もう初心者はどっか池

【参加表明】>>405
【前回報告】>>426>>454

【9月16日の報告】
体重：69.2kg
朝：コーヒー
昼：冷やし中華・たらこおにぎり
夜：ラーメン
間：メロンパン

運動：ウォーキング１２０分
【9月17日の報告】
体重：68.2kg
朝：コーヒー
昼：マツタケおにぎり・唐揚げ・卵焼き・ウィンナー・トマト・ミートボール
夜：バーベキュー（肉・人参・ピーマン・鮎・海老・ホタテ・芋・たまねぎ）・タマネギのマリネ
　　スティックサラダ・ご飯・味噌汁・ワイン・ビール
間：チーズケーキ
運動：ウォーキング20分×２

昼：冷やし中華・たらこおにぎり
夜：ラーメン
間：メロンパン

参加表明>>257　前回報告>>468

【9月16日(金)の報告】
体重57.6kg　体脂肪率24.4%
骨格筋率28.9%(女性平均28%)　内臓脂肪レベル3(1〜30段階)
基礎代謝1264kcal　BMI21.8
体年齢31歳(実年齢+2)

朝食　ちゃんぽん
間食　野菜ジュース
昼食　ところてん／梨
夕食　茄子と玉葱と豚肉の味噌煮／オクラとわかめの吸物／白飯／かぼす飴
就寝前　牛乳／りんご酢

運動　筋トレ７種各10回×2セット
　　　 マグネットバイク25分

【参加表明】>>399
【前回報告】>> 459

【9月１8日（日）の報告】
今朝の体重：53.2
朝：豆乳パン１　キウイ半分　青汁１　しょうが紅茶１
昼：野菜とハムのリゾット１　青汁（豆乳割り）１　牛乳１
夜：たんぱくミール１
他：サプリ３　粉１
運動：ストレッチ２　エクササイズ２　縄跳び20分

【参加表明】>>387
【前回報告】>>463,>>451,>>416

【９月１７日（土）の報告】
体重：72.8kg（＋1.0）
朝：飯（100）、納豆（100）
昼：野菜の炊き合わせ（200）、明太子にぎり（170）
夜：台湾ラーメン（600）、水餃子３つ、餃子１つ、鱒寿司１切れ、ほうれん草の御浸し、刺身（まぐろ、アジ）
間食：くるみ餅２個、酒饅頭半分
昔住んだことのある街に遊びにいったついでに、思い出深い甘味を食べまくってしまった。

【９月１８日（日）の報告】
体重：72.8kg（±０）
朝：飯（100）、納豆（100）、チーズクリームパン（200）
昼：飯（100）、納豆（100）、ほうれん草の御浸し
夜：チーズクリームパン（200）、煮物、ゴーヤちゃんぷる、お味噌汁（水菜＆まいたけ）

大好きなパン屋さんのパンがあり、誘惑に負けました。
昨日といい、今日といい、中だるみしています。
連休はイベント続きで辛いです。

今まさにポテチ食おうか迷っています

ダメ(ﾟOﾟ;)！耐えろ！がんがれ！

一枚だけなら良いんでない？

参加表明>>25
前回報告>>441

【9月16日（金）の報告】 体重:46.4ｋｇ(-0.2)　体脂肪率22.5％ (-1.5)
【朝食】：おにぎり1個（玄米・大豆・昆布・ゴマ）／浅漬け（キャベツ・ミョウガ）
【昼食】：おにぎり1個（同上）／浅漬け（同上）／味噌汁（ジャガイモ・若布）
【夕食】：カジキ煮物1切れ／クリ5個／あられ小袋1／茹でブロッコリー／ご飯1膳／
炒め物（パプリカ・ホタテ1/2切れ・エリンギ）
【間食】：味噌汁1杯
【運動】：エクササイズ5分

【9月17日（土）の報告】 体重:46.6ｋｇ(+0.2)　体脂肪率24％ (+1.5)
【朝食】：シリアル30g／豆乳150ml
【昼食】：（外食）海鮮丼（1割残す）／漬物／味噌汁
【夕食】：（外食）天丼（3割残す）／漬物／茶碗蒸し
【運動】：ジョギング１ｋｍ／ウォーキング８ｋｍ

【9月18日（日）の報告】 体重:47.6ｋｇ(+1)　体脂肪率23.5％ (-0.5)
【朝食】：屋台の焼きそば（３割残す）／ビール100ml
【昼食】：（外食）パンケーキ2枚（メープルシロップ・マーガリン)
【間食】：餃子2個／ビール3度で計400ml
【運動】：炎天下歩き回るが運動としてのウォーキングはなし。エクササイズ5分

外食続きの週末、大人数で行ったので食事場所を選べませんでした。
食事量が多いのに排泄がないので体重がすごいことに・・・
今日の夕方寝てさっき起きたので夕飯はなし。明日からは自炊できます。

>>470
勘違いしただけで気の毒とは思うが、半月自分で頑張って目標クリアして
来月から正式に戻っておいでよ。

参加表明>>257　前回報告>>480 ←9/17(土)報告の間違いです

【9月18日(日)の報告】
体重57.2kg　体脂肪率24.0%
骨格筋率29.1%(女性平均28%)　内臓脂肪レベル3(1〜30段階)
基礎代謝1259kcal　BMI21.7
体年齢30歳(実年齢+1)

朝食　青梗菜と玉葱とあげの味噌汁／鯖の煮付け／麦飯
間食　パン２種／牛乳／豆乳
昼食　味噌仕立て雑炊／りんご酢／牛乳
夕食　おでん（大根・蒟蒻・牛筋）／リーフレタス／ロースハム
就寝前　りんご酢

運動　筋トレ７種各10回×1セット
　　　　 マグネットバイク60分

>>シュウケイビトさん
ありがとうございました。

【参加表明】>>387
【前回報告】>>482,>>463,>>451,>>416

【９月１９日（月）の報告】
体重：７２．４kg（−0.6）
朝：おにぎり２個（うめ、しらす）
昼：駅弁（７７１）、牛乳
夜：焼き鳥３本、刺身１切れ（鰯）、ヨーグルト
運動（その他）：ストレッチ、ヨガ

野菜不足ですが、今日は疲れて料理する気力がないのでこのまま寝ます。
遠出が続いてなかなか食事をきちんと食べることが出来ません。
明日はトマトジュースで乗り切ります。

【参加表明】>>399
【前回報告】>>481

【９月１９日（月）の報告】
今朝の体重：52.8
朝：オールブラン（牛乳１）青汁１　しょうが紅茶１　梨半分　刺身サラダ（青じそドレッシング）　
昼：野菜うどん　青汁ヨーグルト
夜：ミール　牛乳１
運動：ストレッチ１　エクササイズ２　ダンベル一時間半

参加表明>>25
前回報告>>486

【9月19日（月）の報告】
体重:46.6ｋｇ(-1)　体脂肪率22.5％ (-1)

【朝食】：オールブラン30g・豆乳150ml／パイナップル
【昼食】：おにぎり1個（玄米・大豆・昆布）／炊きもの（茄子・人参・玉ねぎ・
ジャガイモ）／厚揚げ煮物2切れ／煮卵1個
【夕食】：炊きもの（同上）／豆腐120g／焼き鮭1切れ／きゅうり糠漬け
【間食】：リンゴ1個

【運動】：ウォーキング６ｋｍ／エクササイズ5分

「炊きもの」って何？

シュウケイビトさま、ありがとうございました。

参加表明 >>256 　前回報告 >>466 455 424 407 358 327 290 269

■今朝の体重　56.0

■9月17日（土）
朝食：オルビスプチヌードル（＋ピーマン1個･キャベツ1枚･舞茸）青汁＋スキムミルク プルーン
昼食：ご飯 豚しょうが焼き付け合せレタス 鳥肉の副菜
夕食：カロリーメイト2本

運動：なんちゃってエアロビ15分×2

朝は自宅、昼間から出かけて昼は外食、そのまま実家に。
実家着が遅くなってしまったため夕食はカロリーメイトを途中で買って済ましました。

■9月18日（日）
朝食：牛乳・納豆
昼食〜夕食：ビール沢山 野菜中心に色々。

運動：ウォーキング50分　散歩60分　腹筋･スクワット各10回

祭礼があり親戚が集まりました。朝は早起きしてウォーキングしてから家の手伝い。
バタバタしていて朝食は適当。あとはグダグダです。最初から予定されていた行事なので
多少の増加は予想していましたが、思ったほど増えていなくて一安心。
ただ、日曜に食べた分は明日以降に体重になりそうなのでまだ油断は出来ませんが。
残り10日間、気を引き締めなおして頑張りたいと思います。

>>493
カロリーメイトよりおにぎりの方がましだよ。
お手軽なもの選ぶにしても、もうちょっと選んだ方がいいかもね。

【９月11日（日）の報告】
　朝：胚芽パン、豆乳、野菜スープ　　昼（外食）：月見納豆蕎麦、めかぶサラダ
　夜：納豆おにぎり、春雨野菜スープ、冷奴、ブルーベリーヨーグルト
【９月12日（月）の報告】
　朝：トマトサンドイッチ、野菜ジュース　　昼（外食）：冷うどん、ワカメ・胡瓜・タコの酢の物
　夜：蒸鶏＋胡瓜＋ごまドレ、卵野菜スープ、冷奴
　その他：お茶菓子（お饅頭１ヶ）
【９月13日（火）の報告】
　朝：野菜玉子サンド、ヨーグルト　　昼（外食）：和風ハンバーグ＋温野菜＋パン、味噌汁
　夜：お粥、卵野菜スープ、コーヒー
【９月14日（水）の報告】
　朝：豆乳、カリーパン、カップ野菜スープ　　昼：お握り（鮭）、野菜ジュース、豆乳
　夜（外食）：ビール（小1/2）、枝豆、卵焼き、お刺身、冷奴

※体重・体脂肪：　9/11〜9/15は、出先のため測れず
※9/11〜9/14の運動：　（毎日）自重筋トレ（腹背側筋）、ストレッチ
---
不在分を含めての報告です。ホスト規制（？）でしたがようやく書き込めそうです。

>>467 シュウケイビト５号様、感謝です！

♂です。
現在178の66.5
今月中に65まで頑張る。

>>496
>>2
まあ、お前のようなのは、来月も参加しない事を勧めるが。

参加表明>>257　前回報告>>488

【9月19日(月)の報告】
体重計測無し

朝食　フルーツグラノーラ／プレーンヨーグルト／牛乳
間食　朝に同じ／松露饅頭／野菜ジュース
昼食　にんにくの芽と豚肉の炒め物／麦飯
夕食　ちゃんこ風鍋物（白菜・エノキ・しめじ・大根・豚肉）
就寝前　りんご酢

運動　マグネットバイク60分

---
バイク後仰向けになったらそのまま寝てしまいましたので計測無しです。
ここ数日どうも疲労が抜けません。おそらく睡眠不足だと思うのですが
食生活にも問題ありかもしれません。十分すぎるくらい食べてると思うのですが
ここは一発ガツンと肉とかうなぎとか食べておいたほうがいいんでしょうか…

参加表明 >>256 　前回報告 >>493 466 455 424 407 358 327 290 269

■今朝の体重　55.9

■9月19日（日）
朝食：マクドナルド（ソーセージエッグマフィン･ハッシュポテト･ミルク・ホットケーキ半分）
昼食：なし（水）
夕食：食パン8枚切り1枚 野菜炒め（キャベツ1/10玉 ピーマン1個 ）
　　酢の物サラダ（胡瓜1/2本 ワカメ 桜海老 豆腐1/3丁　糸寒天）
　　鮭ときのこのスープ（鮭 舞茸 シメジ ぶなピー クルトン）
　　青汁


運動：ウォーキング　20分

朝はこっちの友達と会ってマックに行きました。
食べたいと思ってたけどあんまり美味しいと思わなかった。
次からは行きたい欲求が減るかも。昼はタイミングを逃し水だけ。
自宅に戻って早めの夕食になりました。

>>494さま
昼間の用事が思いのほか手間取ってしまい、実家に帰ってから食べると遅くなってしまうので
電車の中で食べたのと、駅の売店で買ったのでカロリーメイトになりました。
ものすごくお腹がすいていたので、そのまま実家に帰るとある物を色々と食べてしまいそうだったので。
とは言え次回からは、もう少し考えて選ぶようにしたいと思います。

>>499
食事の間隔ｊが空けば空くほど、次の食事の吸収率が良くなってしまうから
水を飲むことが出来たなら、それを野菜か果物のジュースにした方が良かったかもね。

>>498
＞バイク後仰向けになったらそのまま寝てしまいましたので計測無しです。
＞ここ数日どうも疲労が抜けません。おそらく睡眠不足だと思うのですが
＞食生活にも問題ありかもしれません。十分すぎるくらい食べてると思うのですが
運動は参加した頃から始めたのか？なら単に疲れてるだけ、負荷を少し減らせ
食事は参加した頃から変えたのか？なら栄養が不足している食事を見直せ
両方なら両方調整汁
どっちでも無いなら寝不足だ寝ろ

＞ここは一発ガツンと肉とかうなぎとか食べておいたほうがいいんでしょうか…
良いと思うが、全体のバランスは良くな

【参加表明】>>399
【前回報告】>>490

【９月20日（火）の報告】
今朝の体重：52.8
朝：寝坊した！　
昼：ご飯１　味噌汁１　薄切りロースハム３　かぼちゃと小芋の煮物　海老サラダ　しょうが紅茶１　青汁１
夜：ミール（豆乳）　ビスコ１
他：サプリ
運動：ダンベル+ストレッチ　１時間半

今日は本や、映画に夢中であんまり運動しませんでした。
今日は息抜きでまた明日頑張ります。

参加表明>>25
前回報告>>491

【9月20日（火）の報告】
体重:46.6ｋｇ(0)　体脂肪率23.5％ (+1)

【朝食】：ミニスコーン1個／メープルパン1個／午後の紅茶500ml
【昼食】：三角サンド2切れ／クランベリーパイ1切れ／味噌汁（ジャガイモ・若布）
【夕食】：めかぶ1p／カンパチ刺身2切れ／炒め物（エン菜・玉ねぎ・卵・ハム）／
練り物1枚／豆乳150ml・青汁100g
【間食】：なし
【運動】：なし

>>492
炊きものは煮物の水が少ないもので、野菜を炊く・ご飯を炊くなどと使いますが
「たきもの」で変換できないので方言かもしれません。

>>503
炊きものは、出汁の量の多いもので、煮物は少ないもの、
だと思ってた。関東です。
芋の煮っ転がし、ヒジキの煮つけ、→　汁がない（煮物）
カブや大根のたきもの→出汁と一緒に味わう

【参加表明】>>387
【前回報告】>>489,>>482,>>463,>>451,>>416

【９月２０日（火）の報告】
体重：７２．２kg（−0.2）
朝：ご飯、目玉焼き、もやしの中華和え、ヨーグルト
昼：トマトジュース
夕：サンドウィッチ
夜：ご飯、焼き秋刀魚、刺身（イカ）、カスタードコロネ
運動（その他）：ストレッチ、ヨガ

カスタードコロネは余計だった。
自己嫌悪。
遠出ついでにパン屋を発見してしまったのが失敗。
今後は外出先でパン屋の類には立ち寄らないようにする。
そして野菜。
手抜きがたたって慢性的に野菜不足。
葉物は買い置きできないので、明日は根菜類を適度に買い込んでみようかと思う。

参加表明：>>27　前回報告：>>462 442 377 328 312 251 220 182 162 135 27

【9月19日の報告】体重：56.4kg　体脂肪率：29%
【朝食】：ペンネアラビアータ（ペンネ乾燥で50g、ミートソース缶、玉葱）、
【昼食】：わかめおにぎり1個、
【夕食】：冷やしうどん（うどん半玉、わかめ、みょうが、玉葱、オクラ、
　　　　　魚肉ソーセージ、練り胡麻）
【間食】：ヨーグルト、柿の種
アク禁でした。この3日間ぐらい生理痛で半分寝込んで怠惰に過ごしていました。

【9月20日の報告】体重：56.2kg　体脂肪率：30%
【朝食】：ごはん一膳、ひじきの煮物（ひじき、人参、ちくわ、干し椎茸）
【昼食】：弁当　ごはん、切り干し大根の煮物（切り干し大根、人参）
　　　　　コンビニの汲み豆腐1パック
【夕食】：和風ポトフ（じゃが芋、玉葱、牛蒡、昆布）
　　　　　パプリカのサラダ（赤パプリカ、黄パプリカ、みょうが）
　　　　　ベーグル（カッテージチーズ）1個
【間食】：あめ1個、バナナ
【運動】：ジョギング40分、クロール1,500m/45分

重い生理痛などでモチベーションが下がっていましたが、この週末にアムロ生誕
の地山陰に遊びに行くことになり久しぶりに会う人や初めて会う人がいます。
それまで（勿論その後も）がんばろうと思います。
シュウケイビト５号さん有難うございました。

【９月15日（木）の報告】
　朝：野菜サンド、豆乳、春雨スープ　　昼（外食）：惣菜盛合せ+玄米、サラダ
　夜（外食）：鯖味噌煮、冷奴、味噌汁、漬物
　その他：お茶菓子（ミニ落雁*1）、コーヒー
【９月16日（金）の報告】 　46.4kg（初回比-1.0kg）、22.5%（初回比-1.0%）
　朝：トマトサンドイッチ、野菜ジュース　　昼（外食）：冷うどん、ワカメ・胡瓜・タコの酢の物
　夜：蒸鶏＋胡瓜＋ごまドレ、卵野菜スープ、冷奴
　その他：お茶菓子（胡桃饅頭１ヶ） 、コーヒー
【９月17日（土）の報告】 　46.8kg（初回比-0.6kg）、23.0%（初回比-0.5%）
　朝：とうもろこし1/2、春雨スープ、ヨーグルト＋トッピング
　昼（外食）：惣菜盛合せ＋温野菜＋パン、ワカメスープ　　夜：お粥、煮魚、味噌汁
　その他：コーヒー

※体重・体脂肪：　9/15は、出先のため測れず
※9/15の運動：　自重筋トレ（腹背側筋）、ストレッチ
※9/16〜の運動：　（毎日）自重筋トレ（腹背側筋）、ストレッチ 、ウォーキング（70分）
---
15・16日とお茶菓子を戴いた際、甘いものに対する味覚が
鋭くなってきたような感がありました。

参加表明>>257　前回報告>>498

【9月20日(火)の報告】
体重56.8kg　体脂肪率23.3%
骨格筋率29.5%(女性平均28%)　内臓脂肪レベル3(1〜30段階)
基礎代謝1256kcal　BMI21.5
体年齢29歳(実年齢+-0)

朝食　無し
間食　パン２種半分ずつ／ポテトコロッケ半分／野菜ジュース
昼食　しらすとひじきの混ぜご飯／チャーハン／にんにくの芽と豚肉の炒め物
夜食　ビスケットシリアルブラン10枚
就寝前　りんご酢

運動　マグネットバイク60分

---
>>501　明朗快闊なアドバイスありがとうございます。
要因はおそらく食事も運動もですが、まずは睡眠です。
明朝は久々に早起きしなくても良いので、今日はみっちり５時間寝たいと思います。

参加表明>>190 中間報告>>456 　　体重：50.4kg

【9/16】
朝：寒天ゼリー2個（無糖）、ご飯、味噌汁、目玉焼き、ベーコン2枚、烏龍茶
昼：寒天ゼリー2個（無糖）、ウーロン茶
夜：パスタ屋でコース

運動：ヒップエクササイズ、腹筋、腕立て　etc..

【9/17】
朝：豆腐とわかめの味噌汁、烏龍茶
昼：ご飯、キノコと温野菜のサラダ、烏龍茶
夜：ご飯1/2、鮭のソテー、付け合わせのサラダ、キムチスープ、烏龍茶

運動：腹筋朝晩、腕立て伏せetc..

続き…

【9/18】
朝：食パン１/２枚（ゆずジャム）、烏龍茶、寒天ゼリー２個（無糖）
昼：ご飯、白身魚と山芋の柚子あんかけ100g、烏龍茶、プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
夜：ご飯1/2、キノコのマリネ、蛸キムチ、コロッケ２個、キャベツ、烏龍茶

運動：ヒップエクササイズ、腹筋、腕立て（各朝晩1セットづつ）

【9/19】
朝：食パン1/2（ゆずジャム）、烏龍茶、寒天ゼリー２個（無糖）
昼：ライスロール（いわし、サーモン2個づつ）、烏龍茶
夜：キムチチャーハン、寒天ゼリー2個（無糖）、茹でブロッコリー（ポン酢）、モロヘイヤスープ、烏龍茶

運動：ヒップエクササイズ、腹筋、腕立て（1セットづつ）

【9/20】
朝：ご飯、味噌汁、ブロッコリーとハムとキノコのソテー、寒天ゼリー2個（無糖）、烏龍茶
昼：ご飯1/2、さんまの塩焼き、おろしポン酢、寒天ゼリー２個（無糖）、烏龍茶
夜：ご飯1/2、チキンソテー（バジルソース）、レタス、カボチャの煮物、きゅうりの酢の物、烏龍茶
　　寒天ゼリー２個（無糖）

運動：ヒップエクササイズ、腹筋、腕立て（各朝晩1セットづつ）

>>508
食事内容、よくないよ。
朝食食べない、間食が朝食代わりだとしてもパンとコロッケ、
昼はご飯のおかずにチャーハン？だし、
夜は朝食みたいなもん食べてるし。

参加表明　>>13
前回報告　>>364
61.9kg　29.8%

朝→食パン・ヨーグルト・目玉焼き ・ヤクルト
昼→おにぎり１個・ひじき・肉だんご・サラダ
夜→サラダ・豚焼きにポン酢をかけたもの・えびの茹でたもの
間→ココア1杯

運動→踏み台昇降1時間・ウォーキング30分

最近学校が忙しく、パソコンに手がつけれませんでした
中間報告できなくてすみませんでした

後、生理が終わったからか、停滞期が抜けたのかは分かりませんが
一気に1kg痩せました
嬉しいけどまだまだ気を抜かず頑張ります

参加表明>>25
前回報告>>503

【9月21日（水）の報告】
体重:46.6ｋｇ(0)　体脂肪率23.5％ (0)
ウエスト62(0)／　下腹69.7(-0.5)／　ヒップ85(-0.2)／　太もも44.8(+0.3)　／
ふくらはぎ32.5(+0.7)　／　二の腕21.7(0)
※体重は前日比・その他は先週との比較

【朝食】：おにぎり1個（玄米・ひよこ豆・昆布・ゴマ）／厚揚げ味噌田楽1/6丁／
炒め物（エン菜・茄子）
【昼食】：玄米+ひよこ豆1/3合／昆布佃煮／厚揚げ味噌田楽1/3丁／炒め物（エン菜・茄子）／
食パン少し／生八橋1個
【夕食】：リンゴ1個／蒸し煮（レタス1/2玉・ウィンナー2本）／豆乳150ml／納豆1p
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング３ｋｍ

【参加表明】>>399
【前回報告】>>502

【９月21日（水）の報告】
今朝の体重：52.4
朝：酢豚１　ご飯１　納豆１　しょうが紅茶１　青汁１　
昼：オールブラン１　豆乳1　レッドキウイ半分　トマト半分
夜：水炊き（野菜・きのこ類・鶏肉・豆腐）　ご飯１　青汁豆乳１
その他：サプリ
運動：ダンベル15分・縄跳び30分・ストレッチ３回+チョコっと

参加表明>>190 前回報告>>509-510 　　体重：50.4kg

【9/21】

朝：寒天ゼリー（無糖）、ご飯1/2、味噌汁、牛肉巻きポテト２個、ブロッコリーの芽、烏龍茶
昼：寒天ゼリー（無糖）、ご飯1/2、さんまの塩焼き、おろしポン酢、即席味噌汁、ウーロン茶
夜：寒天ゼリー（無糖）、ご飯1/2、生しらす、プチトマト２個、キノコソテー、ヒレ肉ソテー、納豆オムレツ、烏龍茶

運動：ヒップエクササイズ、腹筋、腕立て（朝、夕食前、就寝前）

【参加表明】>>387
【前回報告】>>505,>>489,>>482,>>463,>>451,>>416

【９月２１日（水）の報告】
体重：72.2kg（±０）
朝：ご飯、納豆、味噌汁（きのことわかめ）
昼：ご飯、納豆、味噌汁（きのことわかめ）、ゴーヤチャンプル、カマンベールチーズ１０ｇ、豆乳、トマトジュース
夜：ご飯、納豆、ポトフ風とん汁、きのこ＆パンチェッタの炒め物、たことトマトのカルパッチョ
運動（その他）：ストレッチ、パワーヨガ

慢性的な繊維不足から便秘気味です。
今日は野菜を摂れたほうなので、明日のお通じに期待。

参加表明>>306　　前回報告>>452
【9月20日の報告】体重：51.8kg（−0.7kg）
◆朝食：(470kcal)
りんご、エメンタールチーズ50ｇ、野菜スティック（人参、胡瓜、セロリ）、レモンティー、ラス ク×3（75kcal）
◆昼食：(587kcal)
いかの野菜ピューレ煮（冷凍の野菜ピューレ、カリフラワー、人参、ズッキーニ）、ファイバ ーブレッド（150ｇ）、サラダ（レタス、トマト、胡瓜）、ブルーベリーミルクゼリー
◆夕食：( 187kcal)
ツナ＆コールスロー（キャベツ、人参、玉ねぎ、ノンオイルツナ）、わかめスープ
トータル：1244kacl
【運動】
◆夜：踏み台昇降60分、筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット、カーフレイズ）×20

【9月21日の報告】体重：51.8kg（−0.7kg）
◆朝食：(400kcal)
洋梨、ドライプルーン×３、低脂肪ヨーグルト、クラッカー×5（135kcal）、ストレートティー
◆昼食：(636 kcal)
アボカドサラダ（ターキー90ｇ、アボカド、ウイキョウ、セロリ、胡瓜、トマト）、ライ麦パン75ｇ　ストレートティー
◆夕食：(205 kcal)
　　いかの野菜ピューレ煮（前日の昼食の残り）、ラスク×2（50kcal）
トータル：1241kacl
【運動】
◆朝：踏み台昇降30分　
◆夜：踏み台昇降60分、筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット、カーフレイズ）×20

16日〜19日は体重が量れなかったので報告を省略させて頂きました。
地味にではあるものの徐々に減ってきているので、残りもこの調子で頑張りたいと思います

参加表明：>>27　前回報告：>>506 462 442 377 328 312 251 220 182 162 135 27

【9月21日の報告】体重：55.8kg　体脂肪率：29%
【朝食】：ごはん一膳、けんちん汁（豆腐、こんにゃく、人参、玉葱、じゃが芋）
【昼食】：弁当　ごはん、切り干し大根の煮物（切り干し大根、人参）
　　　　　炒り卵（枝豆）
【夕食】：梨半個、バナナ、ヨーグルト
【間食】：あめ1個、チョコ1個
【運動】：ジョギング＆ウォーキング45分、ウォーキング40分

最近不眠が続いていて眠くて夜は好きなものを食べて寝てしまいました。
今晩から旅行に行くので数日書き込みできませんが暴飲暴食しないように
したいと思います。

参加表明>>257　前回報告>>508

【9月21日(水)の報告】
体重計測無し

朝食　フルーツグラノーラ／プレーンヨーグルト／牛乳
昼食　ローソン寿司パック(500kcal)／焼き鳥２本／野菜ジュース
夕食　焼き鳥３本
夜食　おでん（大根・玉子・厚揚・牛筋）／10品目サラダ／五穀米おにぎり／日本酒一合

運動　筋トレ７種各10回×2セット

---
>>511　はい、重々承知しています。この日は時間がとれない・恥ずかしながら
財布の中身もカラッポと悪条件が重なった結果でした。
朝は>>498の翌朝のため起きられず、間食は野菜ジュース以外は早朝勤務中に恵んで
いただいたものです。昼も弁当箱に詰めるものがなく結果冷食チャーハンという体たらく。
夜は夜で残業中に22時過ぎそうになったため慌ててバッグの中の非常食をポリポリ。
食生活を整えるためにも、まず時間に余裕のある生活を心掛けたいです。

>>519
そうやって言い訳探してるから痩せないんだよ

参加表明 >>256 　前回報告 >>499 493 466 455 424 407 358 327 290 269

■今朝の体重　56.2

■9月20日（火）
朝食：ダイソー置き換え（92）
昼食：食パン8枚切1枚 肉野菜炒め（茹で鳥胸肉1切れ キャベツ1/10玉 ピーマン1個 卵1個 桜海老）
　　ワカメスープ（ワカメ ねぎ 胡麻 糸寒天）
夕食：ウーロンハイ　サラダ　ししゃも　和風ピザ1切れ　ポテト餅　茄子の浅漬け　
　　焼き鳥（砂肝 ねぎま つくね）　焼きそば2口
間食：ゼリー

運動：殆どなし（徒歩10分のスーパーまで歩いたくらい）

前日のマクドナルドに引き続き飲みに行ってしまって、かなり反省。運動もない。

■9月21日（水）
おめざ：牛乳1杯
朝食：明治　プロテインダイエット＋スキムミルク
昼食：肉野菜丼（ごはん･キャベツ･もやし･きくらげ･卵･豚肉･他野菜）　スープ
夕食：納豆（99）お吸い物（ワカメ･湯葉･舞茸･糸寒天･桜海老）青汁（10）水寒天　プルーン2粒

運動：なんちゃってエアロビ15分×3

連休から暴食気味なので増えています。生理中で便秘気味のせいもあると思いますが
中だるみ気味になっているので、気合を入れなおして目標達成に向けて頑張りたいと思います。

>>500さま
野菜ジュースは思いつきませんでした。炎天下で喉がカラカラだったためゴクゴク飲みたかったので
水を飲みましたが、次回こんな場合には野菜ジュースを飲む様にしたいです。

参加表明>>20　前回報告>>449

【９月２１日の報告】
　体重 55.4 ／ 体脂肪率 23.5

　朝：トースト１枚、ドーナツ１個、紅茶、ヨーグルト
　昼：海草サラダ、おにぎり(鮭)１個、ヨーグルト
　夕：カニとコーンとキャベツのサラダ、おにぎり２個、
　　　えびシュウマイ４個、烏龍茶
　その他：烏龍茶(1l)

　運動：ウォーキング＆ランニング40分、筋トレマシン７種類、ストレッチ

【９月２２日の報告】
　体重 54.8(-0.6) ／ 体脂肪率 22.5(-1.0)

　朝：ロールパン１個、ヨーグルト、紅茶、梨
　昼：サラダ、おにぎり(鮭)
　夕：モスの菜摘タンドリーチキン、ミニサラダ、烏龍茶
　その他：烏龍茶(1l)

　運動：ウォーキング＆ランニング40分、筋トレマシン３種類、
　　　　腹筋３０回×２、ストレッチ

７日ぶりの報告です。
１６日は飲み会、１７〜１９日は外泊とイベント続きで、完全に気が緩み、あっという間に体重が増加しました。
このままダイエットを終えてしまおうかと諦めていましたが、
せっかく運動の習慣がついて、体質が変わってきている今やめるのはもったいないし、
やっぱり痩せたいので、また気持ちを入れ替えて頑張ろうと思います。

参加表明>>190　前回報告>>515 　　体重：50.4kg

【9/22】

朝：寒天ゼリー（無糖）、ご飯1/2、味噌汁、ウインナー２本、ピーマンとキノコの炒めもの、梨1/4、烏龍茶
昼：無し
夜：寒天ゼリー（無糖）、ご飯1/2、蓮根と牛肉のピリ辛炒め、ほうれん草玉子とじ、マグロのサラダ、烏龍茶

運動：ヒップエクササイズ、腹筋、腕立て（就寝前１セット）、ウォーキング20分×2

>>519
>>520のように言い訳とかの前に俺はまずここに突っ込みたいんだが。

>日本酒一合

何だこりゃ。よりによって日本酒かよ。
まあどうせ飲み会で仕方なくとか言い訳するんだろうなｗ

【参加表明】>>399
【前回報告】>>514

【９月22日（木）の報告】
今朝の体重：52.4
朝：青汁牛乳１　バケット4分の1　林檎半分　クリームチーズ少々　しょうが紅茶１　チョコレート１
昼：うどん半玉（ほうれん草・白菜・とろろ）　青汁牛乳１
夜：ミール１
間食：チーズケーキ半分・黒豆抹茶ムース半分
他：サプリ
運動：縄跳び30分・ストレッチ4回・ダンベル1時間

今日は食べちゃったーじゃなく、時々誰かと食べるおいしいものって
幸せだなぁと思った。明日も頑張ります。

参加表明>>25
前回報告>>513

【9月22日（木）の報告】
体重:46.2ｋｇ(-0.4)　体脂肪率24％ (+0.5)

【朝食】：シリアル30g・豆乳150ml／肉まん1個／カフェオレ160kcal
【昼食】：おにぎり1個（玄米・ひよこ豆・昆布）／蒸し煮（レタス1/3玉･ウィンナー1本）
【夕食】：蒸しパン1個
【間食】：一口チョコ2個
【運動】：なし

夕飯時に帰宅できずパンを買って済ませました。

【９月18日（日）の報告】 　46.4kg（初回比-1.0kg）、23.0%（初回比-0.5%）
　朝：豆乳、野菜ジュース、とうもろこし1/2　　昼：とうもろこし1/2、ヨーグルト＋寒天＋トッピング
　夜（外食）：お寿司（7カン）、ゆで卵1/2、温野菜（モロヘイヤ・葉菜4種・トマト）
　その他：コーヒー
【９月19日（月）の報告】 　46.6kg（初回比-0.8kg）、23.0%（初回比-0.5%）
　朝：（寝ていてナシ）　　昼：ざるうどん＋薬味（モロヘイヤ・豆腐等）、野菜ジュース
　夜（外食）：鶏焼き＋温野菜、おぼろ豆腐、豆乳コロッケ1/2
　その他：緑茶寒天＋ヨーグルト、コーヒー
【９月20日（火）の報告】 （寝過ごし測れず）
　朝：（寝過ごしナシ）　　昼：お握り（梅）、焼き鮭、ゆで卵、トマト
　夜：鶏＋野菜のスープ（玄米入り）、焼き鮭、冷奴＋薬味（モロヘイヤなど）
　その他：コーヒー、カフェオレ（無糖）
【９月21日（水）の報告】 　46.2kg（初回比-1.2kg）、23.0%（初回比-0.5%）
　朝：ヨーグルト＋オールブラン+トッピング、野菜J　　昼：お握り（鮭）、温野菜、蒸鶏
　夜：鶏＋野菜のスープ（玄米入り）、ゆで豚＋サラダ、かぼちゃ煮物
　その他：コーヒー、カフェオレ（無糖）

※9/18〜9/21の運動：　（毎日）自重筋トレ（腹背側筋）、ストレッチ 、ウォーキング（70分）
---
毎日コーヒーと書いている気がするので、２、３日やめてみます。
(大量に飲み倒しているわけでもないのですが…)

でも>>519はちゃくちゃくと痩せてるからいいんじゃない？健康管理はまずいとおもうけど。
てか、体重・身長が似てるから好感をもってるだけだけどw
一緒にがんばろうや。

>>527
見辛い！

【9月22日の報告】
体重：51.5kg（−1.0kg）

◆朝食：(353kcal)
リコッタチーズ100ｇ＆冷凍ブルーベリー＋蜂蜜、クラッカー×5（135kcal）、サラダ（レタス、 紫キャベツ、トマト）、ストレートティー
◆昼食：(548 kcal)
雑炊（白米120ｇ、桜海老、葱、わかめ、人参）、ラディッシュと胡瓜の浅漬け、ひじき入り卵 焼き、焼き鳥（鶏肉120ｇ、塩＋レモン）、緑茶
◆間食（4時頃）：（160kcal）
アーモンド入りハードクッキー、ストレートティー
◆夕食：(227 kcal)
ツナサラダ（レタス、胡瓜、人参、玉ねぎ、ノンオイルツナ、レモン、タバスコ）、わかめスープ

トータル：1288kcal

【運動】
◆夜：踏み台昇降60分
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット、カーフレイズ）×20

参加表明 >>256 　前回報告 >>521 499 493 466 455 424 407 358 327 290 269

■今朝の体重　56.2

■9月22日（水）
朝食：食パン8枚切り1枚　クリームチーズ20ｇ（68）　水寒天
　　明治プロテインダイエット(半量)＋スキムミルク
　　野菜スープ(キャベツ1/16玉･ピーマン1個･玉葱1/4個･しめじ･ぶなぴー･茹で鳥胸肉2切れ･桜海老)
昼食：ご飯　豚しょうが焼き　千切りキャベツ　味噌汁（ワカメ）　紅茶（加糖）
夕食：サラダ（キャベツ1/16玉･きゅうり1/2本･茹で鳥胸肉1/3枚･豆腐100g･パプリカ･ワカメ･糸寒天）
　　コーヒー寒天（蜂蜜入り）　明治プロテインダイエット（半量）39kcal

運動：ウォーキング　20分×2

昼の紅茶はセットについてきた物ですが、甘くない飲み物を頼んだつもりが甘かった。
あと1週間で0.8キロですが、生理が終わるのでムリな数値では無いと信じて
諦めずにがんばります。

ここってデブポチャ専用か…。

参加表明>>257　前回報告>>519

【9月22日(木)の報告】
体重57.0kg　体脂肪率23.8%
骨格筋率29.2%(女性平均28%)　内臓脂肪レベル3(1〜30段階)
基礎代謝1257kcal　BMI21.6
体年齢30歳(実年齢+1)

朝食　無し
間食　パン２種半分ずつ／野菜ジュース／パーフェクトプラスゼリー飲料
昼食　和風ハンバーグランチ
夕食　きのこと野菜のサラダ

運動　マグネットバイク60分

---
>>520　はい、口先だけてなく行動を以って頑張りたいと思います。気合入りました。
>>524　いえ、言い訳はしようがないです。それが毎日にならないように気をつけます。
>>528　ありがとうございます。健康管理についてはしばらくは試行錯誤です・・・。

みんな頑張ってヾ(●⌒∇⌒●)ノ

参加表明>>25
前回報告>>526

【9月23日（金）の報告】
体重:46ｋｇ(-0.2)　体脂肪率24％ (0)

【朝食】：トースト6枚切り2枚・バター／ソイラテ100kcal
【昼食】：（ドトール）ベーグルサンド／アイスティー無糖
【夕食】：すき焼き（野菜中心に）／エン菜おひたし少し／炒り豆腐小鉢1（豆腐・
卵・人参・干し椎茸・油揚げ）／ビール200ml／玄米+小豆1/3合
【間食】：葡萄1/2房
【運動】：ウォーキング3km

【参加表明】>>399
【前回報告】>>525

【９月22日（木）の報告】
今朝の体重：52.2
朝：青汁豆乳１　オールブラン　梨半分　しょうが紅茶１
昼：おでん（卵1・大根1・こんにゃく3・つみれ1）　
夜：ミール1　　わかめ豆腐サラダ　鯛の塩焼き　ししとうのかつおつゆ　鶏のから揚げ１
　　しめさば
運動：ダンベル・ストレッチ
他：サプリ

【参加表明】>>387
【前回報告】>>516,>>505,>>489,>>482,>>463,>>451,>>416

【９月２２日（木）の報告】
体重：72.4kg（＋0.2）
朝：ご飯、納豆、豚汁、豆乳
昼：ご飯、豚汁、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
間食：薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
夜：ご飯、豚汁、肉じゃが、セロリときゅうりの浅漬け、小あじのフライ、梨
運動（その他）：ストレッチ、パワーヨガ

【９月２３日（金）の報告】
体重：72.2（−0.2）
朝：ご飯、肉じゃが、セロリときゅうりの浅漬け
昼：冷やし中華、りんご
夜：牛肉と生野菜の中華風クレープ包み、ワンタンス−プ、肉じゃが、セロリときゅうりの浅漬け
運動（その他）：バッティングセンター（25×5）

スタート時の体重に戻り、今日から再スタート。
残された１週間は、ジムに毎日通うことを自分に課し目標達成します。

参加表明>>190　前回報告>>523 　　体重：50.4kg

【9/23】

朝：寒天ゼリー（無糖）、ご飯1/2、薄切りハム３枚、レタス、マヨネーズ、烏龍茶
昼：弁当（ご飯1/3、冷食中心）
夜：トマトとツナの炊き込みライス、カツオの刺身、キュウリと蛸の酢の物、イカと蛸リング、イタリアンサラダ、烏龍茶

運動：ヒップエクササイズ、腹筋、腕立て（朝、就寝前）、縄跳び３００回

【９月22日(木）の報告】

＜体重・体脂肪＞
　45.6g（初回比-1.8kg）、22.5%（初回比-1.0%）　　※今月目標到達
　
＜食事＞
　朝：ヨーグルト＋オールブラン＋トッピング、グレープフルーツ寒天
　昼：お握り（しそ昆布）、温野菜（モロヘイヤ・人参・芋等）、焼き鮭、豆乳
　夜（外食）：ビール小、冷奴、蒸鶏他サラダ（ゴマドレッシング）、枝豆、烏龍茶
　
＜運動＞　ウォーキング（120分）、自重筋トレ（腹背側筋）、ストレッチ
---
目標値に到達しましたが、夜は外食だった為明日の数値は期待できなさそうです。
その為ウォーキングを一駅分増やしました。明日も運動多めにして相殺を図ります。

>>529 あああ失礼しました！、不在＋ホスト規制時の未報告分が大体消化できたので、
今日から見易さを心掛けます。

参加表明>>306　　前回報告>>530
【9月23日の報告】
体重：51.2kg（−1.3kg）

◆朝食：(297kcal)
洋梨、低脂肪ヨーグルト、サラダ（レタス、セロリ、トマト）、ラスク×３、
ストレートティー
◆昼食：(656 kcal)
タイカレービーフン（ビーフン80g、鶏肉110g、インゲン、人参、パプリカ、
セロリ、タイカレーペースト）、サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ウイキョウ）、
レモンスカッシュ（レモン果汁＋炭酸水＋人工甘味料）
◆夕食：(248 kcal)
きのこと野菜トマトソース煮（きのこ、ブロッコリー、ズッキーニ、にんにく、
パセリ）、ゆで卵

トータル：1201kcal

【運動】
◆朝：踏み台昇降30分
◆夜：踏み台昇降60分、筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット、カーフレイズ）×20

たかが200g、されど200g。
ほんの少しのこととは言え、朝起きて体重が減ってると嬉しいものですね。

>>539
見やすくなったよ。ありがとね。

参加表明 >>256 　前回報告 >>531 521 499 493 466 455 424 407 358 327 290 269

■今朝の体重　55.8

■9月22日（水）
朝食：食パン8枚切り1枚　クリームチーズ20ｇ（68）　ブルーベリージャム
　　鮭とキノコと野菜のスープ（鮭･シメジ･ぶなぴー･キャベツ･パプリカ･コーン･桜海老）
昼食：グローバルトマトリゾット　納豆サラダ（納豆1/2パック アボカド1/2個 きゅうり1/2本 ワカメ 桜海老）
間食：アクティブダイエット　500ｍｌ
夕食：ダイソー　置き換え（バナナ）＋スキムミルク（130）　水寒天

運動：ウォーキング　25分＋35分×2　散歩1時間

ウォーキング兼散歩（目的地までの往復はウォーキング、目的地ではブラブラ）に
水を持っていくのを忘れ途中でアクティブダイエットを買って見ました。
ＶＡＡＭウォーターの方がノンカロリーでしたが冷えてなかったので。
効果があったのかどうかはわかりません。

参加表明】>>399
【前回報告】>>536

【９月24日（土）の報告】
今朝の体重：52.4
朝：バケット1切れ　クリームチーズ少し　青汁１　しょうが紅茶1　サプリ
昼：サーモンのポワゾバルサミコソース　ライス半分　サラダ　紅茶
夜：ミール１
運動：なし

参加表明>>25
前回報告>>535

【9月24日（土）の報告】
体重:46.6ｋｇ(+0.6)　体脂肪率24％ (0)

【朝食】：フルーツグラノーラ40g・豆乳150ml／雑炊少し
【昼食】：蒸かしサツマイモ1本
【夕食】：ツナコーンサラダ52kcal／ミニおろしそば160kcal／つくね串1本／
缶チューハイ350ml
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング３ｋｍ

参加表明>>20　前回報告>>522

【９月２３日の報告】
　体重 54.6(-0.2) ／ 体脂肪率 23.5(+1.0)

　朝：なし(寝ていた)
　昼：おにぎり(鮭)、バナナ、チーズ、梨、烏龍茶
　夕：ご飯、納豆、イカの煮付け、ネギの味噌汁、梨
　その他：烏龍茶(1l)

　運動：ストレッチのみ

【９月２２日の報告】
　体重 55.2(+0.6) ／ 体脂肪率 23.0(-0.5)

　朝：ご飯、納豆、烏龍茶、梨
　昼：サブウェイのターキーブレスト、烏龍茶
　夕：豆腐と鶏肉のトロトロ煮、少なめご飯、わかめの味噌汁

　運動：腹筋30回×２、ストレッチ

あわわわ、一気に増えていきます・・・・

参加表明>>306　　前回報告>>540

【9月24日の報告】
体重：51.2kg（−1.3kg）

◆朝食(531kcal)：
トルティーヤロール（トルティーヤ（140kcal）、アボカド、生ハム、
レタス、トマト）、ストレートティー
◆昼食(593 kcal)：
鱈のエスカベッシュ（鱈150g、玉ねぎ、セロリ、人参、パプリカ、
ブラックオリーブ、レモン、白ワイン）、ライ麦パン（75g）、ストレートティー
◆夕食(168kcal)：
ロールキャベツ（キャベツ、高野豆腐、ターキー、マッシュルーム、ポロ葱）

トータル：1292kcal

【運動】
◆朝：踏み台昇降30分
◆夜：踏み台昇降60分、筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット、カーフレイズ）×20

参加表明>>190　前回報告>>538 　　体重：49.8kg

【9/24】

朝：メープルパン、栗入りあんぱん、烏龍茶
昼：昨日の炊き込み飯1/2、からあげサラダ（190kcal）、烏龍茶
夜：ご飯1/2、鶏つみれと冬瓜のお吸い物、さんまの煮物、カボチャの煮物、めかぶ、烏龍茶

運動：ヒップエクササイズ、腹筋、腕立て（朝）

参加表明 >>256 　前回報告 >>542 531 521 499 493 466 455 424 407 358 327 290 269

■今朝の体重　55.4

■9月22日（水）
朝食：（10：00）食パン8枚切り1枚　アボカドディップ　ピーマン1個パプリカ1/3個入り玉子焼き
　　　野菜スープ（ベーコン1枚･桜海老･キャベツ1枚･しめじ･ぶなぴー）　アイスコーヒー（無糖＋スキムミルク少々）
昼食：（18：00）ご飯　100g　鮭の味噌汁（鮭半切れ･えのき･ぶなぴー･ワカメ･昆布･わけぎ）
　　　さしみこんにゃく酢味噌　納豆（納豆1/2パック･胡瓜1/3本･桜海老）　寒天（きな粉砂糖）

運動：腹筋･スクワット各11回

朝が遅めだったので昼にお腹が空かず、早めの夕食というか遅めの昼食でした。
夜お腹が空いたけれど我慢できないほどじゃなかったので何も食べずに就寝。
こういう時はどうすればいいのか迷います。
一応目標達成ですが、昨日欠食してるのでまた戻ると思います。

【参加表明】>>399
【前回報告】>>543

【９月25日（日）の報告】
今朝の体重：51.8
朝：青汁豆乳１　オールブラン　　しょうが紅茶１　トマト１　
昼：バナナ１　青汁豆乳１
夜：お刺身サラダ　マーボー豆腐　わかめの味噌汁　ご飯１　チシャ味噌少し
間食：みたらし団子１　チョコ1粒
運動：ダンベル・ストレッチ・筋トレ
他：サプリ

　　昨日日記を書き込んでから運動したくなったのが効いたみたいで嬉しかった。
　　来月参加できるよう、改めて頑張ります。

参加表明>>257　前回報告>>533

【9月23日(金)の報告】
朝食　フルーツグラノーラ／プレーンヨーグルト
間食　パン２種各２口／野菜ジュース／アクティブダイエット
昼食　鶏御膳（鶏飯・鶏天・皮酢他）／海草サラダ
間食　リフレッシュ(ビタミン飲料)
夜食　玉葱とピーマンのコンソメスープ／オールブラン20g／豆乳150g
　　運動　ウォーキング60分／筋トレ７種各10回×2セット
---
【9月24日(土)の報告】
朝食　フルーツグラノーラ30g／プレーンヨーグルト150g
間食　アクティブダイエット／粉末VAAM／飴１個
昼食　焼き鳥重／VAAMゼリー
間食　アクティブダイエット／かき氷／梨一切／かぼすジュース
夕食　牛ステーキ／鶏天／まいたけソテー／サラダ（ブロッコリー・レタス・トマト）／白飯
間食　氷結果汁
　　運動　ウォーキング35km（大会参加）
---
【9月25日(日)の報告】
体重57.4kg　体脂肪率23.0%
骨格筋率29.8%(女性平均28%)　内臓脂肪レベル3(1〜30段階)
基礎代謝1268kcal　BMI21.7
体年齢29歳(実年齢+1)

朝食　フルーツグラノーラ／プレーンヨーグルト
間食　ポテトチリドッグ／オレンジジュース／りんご酢
昼食　鶏と蛸のからあげカレー(593kcal)／豆乳／りんご酢
夕食　キャベツと玉葱とピーマンのコンソメスープ／オールブラン20g／豆乳150g
就寝前　りんご酢
　　運動　無し　筋肉痛対処（アイシング、入浴マッサージ等）に時間をあてました

参加表明：>>27　前回報告：>>518 506 462 442 377 328 312 251 220 182 162 135 27

【9月23日の報告】体重：計測無し
【朝食】：トースト1枚、スクランブルエッグ、ベーコン半枚、サラダ（キャベツ、プチトマト）
【昼食】：刺身（たこ、ぶりなど4種）、煮物（蓮根、人参、牛蒡）、漬物、栗ご飯半分、味噌汁、
【夕食】：刺身（たこ、イカ、ぶり、まぐろ）、おでん（大根、人参、こんにゃく）
　　　　　かれいの煮付け、もずく、鮭の粕汁、ウーロン茶、オレンジジュース
【間食】：シュークリーム、ラスク
【運動】：なし

【9月24日の報告】体重：計測無し
【朝食】：トースト1枚、バター少し、ゆで卵、コーヒー
【昼食】：刺身（たこ、イカ、まぐろなど5種）、煮物（オクラ、かぼちゃ、高野豆腐）、
　　　　　貝の煮付け、かれいの煮付け、お吸い物、漬物、ご飯半分、
【夕食】：じゃがいものオムレツ、フィッシュアンドチップス、レタスのサラダ、
　　　　　鴨の燻製、各一切れ　グレープフルーツジュース、フルーツヨーグルト
【間食】：梨ソフト
【運動】：散歩40分、砂丘のぼりおり

23、24と旅行でした。自分で選べない食事ばかりでしたが和食が多く、刺身が
美味しかったです。

【9月25日の報告】体重：55.8kg　体脂肪率：31％
【朝食】：トースト2枚、梨半分とヨーグルト、コーヒー
【昼食】：梨半分
【夕食】：ラタトゥイユ（かぼちゃ、トマト、玉葱、赤パプリカ、黄パプリカ）、
　　　　　魚肉ソーセージ、納豆1パック、パン1個
【間食】：せんべい1枚
【運動】：なし

通常の食事に戻そうと思ったのですが疲労のせいか頭痛がひどくだめな食事でした。

参加表明>>25
前回報告>>544

【9月25日（日）の報告】
体重:46.2ｋｇ(-0.4)　体脂肪率25％ (+1)

【朝食】：フルーツグラノーラ40g・豆乳150ml
【昼食】：カルボナーラ（スパゲティ乾燥時60g・レトルトソース）
【夕食】：玄米+小豆1/3合／焼き魚1切れ／長ネギと牛肉の煮物少し／のり佃煮／
煮物（サツマイモ4切れ・小豆）／ナス炒め小皿1
【間食】：ソイラテ120kcal
【運動】：ウォーキング６ｋｍ／エクササイズ5分

【参加表明】>>387
【前回報告】>>537,>>516,>>505,>>489,>>482,>>463,>>451,>>416

【９月２４日（土）の報告】
体重：72.0(-0.2)
朝：ご飯、納豆、めかぶ
昼：たこ焼き
夜：ご飯、鮭の焼き漬け、いわしの香草フライ、ポトフ風豚汁、キムチ
間食：団子、ホットケーキ

【９月２５日（日）の報告】
体重：72.2（＋0.2）
朝：ご飯、納豆、めかぶ、キムチ、豚汁残り
昼：ご飯、豚汁残り
夜：豚汁残り、いかめかぶ、秋刀魚の味噌焼き、焼きなす、トマト,りんご

筋肉痛で動けず。
自分の意思の弱さと格闘中。