ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■51

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:15:54

>>757
アドバイスありがとうございます。
お酒は飲めません。

って事は、カロリー摂取がやはり多いのですね。
食べる量を気持ち減らしてみようかな。

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:17:50

>>755
最終的に、女性で50kg前後の体重を維持しようと思えば、
茹でる前のパスタ50gぐらいになると思います。
しっかりと目標を持って、徐々にカロリー制限のコツを
掴んでいって下さいな。

たまに外食する事等あれば、レディースセット等を注文して、
量の目安にするのも良いと思います。

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:18:33

↑>>761は>>758宛です

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:21:11

パスタ50gは少なすぎるよｗ

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:23:37

>>761
うそ～知りませんでした～。
50gのパスタで維持の量ですか・・・。
って事は私は何人前食べてるんだって感じですね・・・。
じゃあ、今日の昼は2人前食べて腹が減ってるって事か。
今までは4～5人前食べてたって・・・そりゃ太りもしますよね。
実際の適量と言うのがわかってないんだ私。

765 ：754：2005/07/19(火) 15:34:20

>>758 >>760 >>764は私です。
ええと、今の所はパスタ100g（茹でる前）でものすごくおなかが空くので、
今の所の最低限の量にしてもいいかなと思いました。
白米の量は130g位を3食とっているのですが、
普通の人はどのくらい食べてるんでしょうか。
カロリーの表みたいなのだと80グラムで何カロリーと書いてますが、
80gと言う事なのでしょうか？

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 15:44:20

ダイエットというのは、ダイエット中だけ食事を減らすのでなく、
目標体重の人と同じ食事内容、同じ運動ができるようになれば、
自然に無理なく、その体重に近付いていきます。
普段から痩せている人の食事を横目でチラチラ観察すると良いかもしれませんね。

767 ：754：2005/07/19(火) 15:56:37

>>766
ありがとうございます。
いつまでに痩せるという期限も決めていないので、
と言うかもう一生気をつけて行くしかないなという覚悟なので、
キツイ食事制限をするつもりは無いのです。
たまには食べたい物をおなかいっぱい食べようと思うし、
今はまだその段階では有りませんが、地道にやっていきます。
ちょっとずつ体重も、食事量も減っていけばいいって事ですね。
急にそういう食事量には出来ませんが、徐々に減らす事を気にしながら頑張っていきます。

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:06:55

>>767
それで良いじゃないですか。
まだ1ヶ月でしょ。体重や体脂肪の数値にも成果もみえてるのだし、継続が肝要。
なによりその「意識改革」が一番の成果ですよ。

769 ：754：2005/07/19(火) 16:14:00

>>768
ありがとうございます。
その一言で更に頑張れます。
ひと月1.5kgずつでもこれからも減ればいいですよね。
地道に頑張ります。

アドバイスくださった皆様ありがとうございました。

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:15:05

>>767はきっと成功する気がする

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:17:17

>>754
何を悩む。計算して見ろよ。
元々75kg40％なら脂肪量30kg、除脂肪体重45kg
これが73kg37％になったのなら脂肪量27.1、除脂肪体重45.99kg
減った体重以上に脂肪が減って、筋肉が１kg付いたことになる。
元々が77kg43％なら、脂肪量33.11kg、除脂肪体重43.89kg
やはり脂肪が落ちて筋肉が増えたことになる。
標準体重まで落とそうとするなら、どう頑張ってもどうしても筋肉が落ちる時期がやってくる。
それまでに少しでも筋肉を残し、できれば増やしておくことは、代謝維持にはとても大事なこと。
今の落とし方でいいから、焦るな。
最高の減量ができてる。
自信持て！

772 ：754：2005/07/19(火) 16:31:47

>>770
ありがとうございます、本当に頑張ります。続けます。

>>771
本当に本当にありがとう。
正直涙が出てきました。
今までの1ヶ月は本当にムダではなかったんですね。
「一週間じゃわからない、二週間じゃわからない、一ヶ月じゃわからない、
続けろ続けろ、3ヵ月後、6ヵ月後にはきっとトータルで減ってるはず、
ここで辞めたら負けだ」
ずっと自分を励ましながらここまで来ました。
果たして本当に1.5kgは誤差ではないのだろうかと思ったりもしました。
正しいのかどうか不安でしたが、そのように計算してアドバイスを頂いて、
地道にでも確実に効果があることがわかりました。

3ヵ月後、6ヵ月後までにまた不安になること有ると思いますが、
これからはその計算をして自分を励ませます。
本当にありがとうございました。

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:36:55

ここで書いていいかわからないけど…体重より体脂肪を減らしたいとおもうんですがどうしたらいいのでしょうか…やはり運動ですかね？

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:37:19

有酸素運動しなさい

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:51:19

おかゆとごはん、食べるならどっちがいいですかね？

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:55:08

>>775
硬い方が消化に時間かかる。
自分の目的に応じて選びなさい。
ちなみに私は硬めに炊いたご飯が好きだぞ。真似しても良いぞ。

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:55:49

「おとっつぁん、おかゆができたよ
「いつも世話かけてすまねぇなぁ
「それは言わない約(ry

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/07/19(火) 16:59:28

｢ヵっぉ　ぉぃιぃ　ぉヵゅょ｣
｢ぃゃゃ　ぃゃゃ　ぉヵゅ　ぃゃゃゎ｣
｢ぉゃっゎ　ぉヵιょ｣