20kg以上痩せたい人が集うスレ　その26

937じゃないが、停滞期は数回訪れるものだと思ってました…。
減量始めて４ヶ月あまり、15kg減ったが少なくとも10日程度の停滞期が２回はありましたよ。

>>941
937ですが、
自分の体験ベースで言うと、
身長164cm68kgから、まず一気に62kg（1ヶ月くらい）
それから59kg（1ヶ月）
ここでなかなか減らず、2ヶ月くらい58kgになったり59kgに戻ったりしながら、
ある日突然のように57kg台に。
そこでまた1kg程度の範囲だけど減ったり増えたりの繰り返しで、2ヵ月後くらいに56kgで安定。
その後仕事で生活が不規則になって、また58kg台に戻り、今は57kg台で安定したものの、
56kgにはなかなか届かず、です。
食事はもうこれ以上減らすと、髪や肌にも支障あり、というレベルだったので、
どの「停滞期」にも食事、特に脂肪分をやや増やし（あくまで、やや、です）、
運動を変えてみました。
踏み台昇降→ステッパー→ジョギング→水泳　みたいな感じです。

今は運動はあれこれ混ぜつつ、54kgを当面の目標にしていますが、
体重もともかく、体脂肪率が25％内外なんで、23％くらいで落ち着かせたいです。

停滞期は、ちょいちょいあるんですね。
そういわれたら、1週間くらいの停滞期っぽいのは、
何度もあったような気がする。
そうかぁ。スムーズに痩せていくわけじゃないんですね。
停滞期にはまると、死にたくなるｗｗ
特に生理前とか。

>>946
ときどき停滞するものだ、と受け入れてしまった方がいいのでは。
自分が怠けて増えたときには反省して、理想的な生活に戻して、
そうでなければ、「体が新しい体重に慣れるのって時間かかるなあ」くらいの
のんびりで行った方がいいと思いますよ。

体重変わらなくても、サイズは変わって、服は何度も買い換えてるしね。

生理前はとにかく無視。どうせむくみとかですから。

>>945さん
停滞期2ヶ月って、長すぎですね〜〜。
2ヶ月も停滞したら、へこたれちゃいますよね。
私の場合は、毎日5キロを2回歩いてるんですが、
歩かないと痩せないようです。
さすがに60キロきると、痩せにくくなるんですね。
体脂肪が２５％とはうらやましい。
わたしは28.5％もあります。

生理前はむくみなんですね。
わたしは生理前は2キロくらい太ります。
ダイエット始めてからは、太りはしないけど、現状維持がやっと
という状態になります。腰周りに肉がつくかんじになります。
お互い、がんばりましょう☆

終わったか？

まだだ、まだ終わらんよ

えへへっ☆
あははっ☆
うふふっ☆
わたしって☆
すごくない？☆

ダイエッター☆さんって某隔離板の暴露神さんでしょ？

もちつけ＞ダイエッター
ここはあなたの全レススレじゃなく、みんなで話す場所です。
ひどい言い方かもしれないけど、書き込みにくい雰囲気になってます。

現実でもこうやって周りから引かれる存在なんだろうなぁ

自分でダイエットブログとか作ってそっちで語れや。
それなら誰も文句言わんぞ。

そろそろ次スレたててちょ

975くらいまで行ってからでいいんでね？

目標体重62�s(167�p)で現在82�sだけど、あと1�s減ったら来ちゃダメですか？

20kg以上だからいいんじゃないの？

「82kgからダイエット始めて現在○○kg、目標は62kgです」とでも言っとけば無問題かと。

ダメです、って言われたらどうすんだろ

来ないだけだと思う

ううー。
停滞期に入ってしまったようだ・・・。もう5日目。
あと何日耐えたら、脱出できるんだろう〜〜。
1日1000ｶﾛﾘｰも取ってないのに・・・。
つらい。

接種カロリーが1000キロカロリー以下だからこそ体が危機感覚えて栄養をめいいっぱいためこんでいるのでは？

ダイエットしていたら、途中で何度も停滞期があるようですし、
過去にも何度も停滞期に捕まってるから、
今回も何とか耐えてみますｗ
早く痩せたくて、焦り気味かもしれない。

>>966
摂食障害にならないように気をつけてね

１７９ｃｍで７７キロです、２０キロ痩せたいのでここに書きこんでみようかな

>>968男性の方ですか？
ちょうどいい体型じゃないの？
男性は痩せすぎると、貧相に見えないですか？
わたしは、179センチなら、77キロがちょうどいいと思うけど。

968さん男なのかな？

うちの旦那が181cm57kgです。
貧相なんてもんじゃないくらい貧相な痩せすぎ体型ですよ。
968さんくらいでちょうどいいと思いますけど。
どうしても痩せたいなら、体重落すんじゃなくて
筋トレで体型の引き締めをしてみてはいかがでしょう？

968です、男です。
実は８５ｷﾛからﾀﾞｲｴｯﾄして７５、５ｷﾛ（さっき計ったら）なんです。
だから６５ｷﾛまでﾀﾞｲｴｯﾄしようかなぁと思っています。
体脂肪は１７．７％ですが、おっぱいとかﾊﾗとか太ももとかの脂肪がすごい・・
こんなんでは恥ずかしくて海にもいけません。対異性にも自身がもてません。
内臓脂肪は標準値以下だったんで、きっと脂肪が前面に押し出されてるんだと思いますｗ

すでに10kgは落してたんですね。
77kgから20kg痩せたいのかと思ってびっくりしましたよ。
目標65kgならいい感じかもしれませんね。
筋トレもしてかっこいい体型目指して頑張ってくださいね。

>>971
65�`まで落として筋肉で+7�`くらいがｶｯｺｲｲ！
食事と有酸素運動→筋ﾄﾚ+たんぱく質食
腹の割れた男！理想。

腹が割れてると格好いいよね〜。
俺もがんばろ。


ｱﾋｬﾋｬﾋｬ●
　　　 ﾍ))∧
　　　(ﾟ∀ﾟ )
　　ノ‖　 ゝ)
━ゝm━(＿ξ|ν
　　 (~ (　　 ｿ)
ﾄﾞｽｯ　￣

974の壊れっぷりにﾜﾛﾀ

身長163cm
体重75kg
男です。20kgぐらい痩せたいです。何をしたらいいのかいろいろありすぎて分かりません…
自分、スポーツをやっていたので体脂肪率は18〜16くらいです。力士みたいな感じなんです…
なんでもいいのでアドバイスください。お願いします。

とりあえずがっちり型の人は筋トレは無しで、
食事少な目（でもバランスはよく）にして、ウォーキング１時間以上。
月２kgマイナスぐらいのゆっくりペースで１年かけて痩せる。
って感じでいかがでしょう？

焦って短期間で落すのはリバウンドしやすいのでやめたほうがいいですよ。

>>977
わがまま言って申し訳ないですが…あまり時間がある方ではないので短期集中ってな感じがいいです。家で30分くらいだったら、どんな運動がいいですか？

30分で20kg痩せたいわけじゃないよなｗ

室内限定だというなら、
低炭水化物ダイエットに沿った食事を一日3食摂取し、
運動の15分くらい前にヴァームでも飲んで、
サウナスーツを着た状態で30分間全力でDDRでもしとくとか。

>>978
空腹時の運動で蓄積した脂肪を燃焼する。
早朝か就寝前の運動。
早朝の運動は１日の代謝を上げる。
就寝前の運動は睡眠中の代謝を上げる。
ともに運動後８時間くらい持続する。
有酸素運動が基本かもしれないけど既に筋肉があるんだから
食事療法を中心にして好きな運動をすればいいのでは？

>>979
すいません、DDRってなんですか？教えてください。お願いします。

>>980
サッカーをしてるんですが、なかなか痩せなくて家でも運動したいなと思って…
具体的に室内での有酸素運動ってどんなものがありますか？

だんすだんすれぼりゅーしょん
のこと

DDR

　↑
←　→
　↓

ダンレボなんて持ってないです…
とりあえず踊ってればいいですか？

ｽﾃｯﾊﾟｰ系は？
なかったら電話帳や漫画雑誌を何冊かｶﾞﾑﾃｰﾌﾟで束ねて踏み台昇降運動。
ｱﾐﾉ酸やﾌﾟﾛﾃｲﾝは運動前に飲むより運動後30分以内に飲む方が効果が期待できる。

か

電話帳より月刊少年ガンガンの方がお勧め。
蛍光灯換えるとき、三冊集めてガムテで巻いて踏み台にした。

ジムに通わずに室内のみで痩せたいのなら多少の出費は覚悟してもいいんじゃね？
最近流行り？のラテラルサイトレーナーだって送料込みで1万弱だし、
ランニングマシンにしたって2万前後で買えちゃうしね。

次スレたててー

自分でたててー（ぇ

スレ立てできませんて言われたorz

たてましたー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126678978/